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发布时间:2020-06-24 22:52:05

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作者:王晓梅 主编

出版社:中国妇女出版社

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40周怀孕全书

40周怀孕全书试读:

版权信息书名:40周怀孕全书作者:王晓梅[主编]排版:辛萌哒出版社:中国妇女出版社出版时间:2018-06-01ISBN:9787512715684本书由中国妇女出版社有限公司授权北京当当科文电子商务有限公司制作与发行。— · 版权所有 侵权必究 · —PART 01孕1月(0~4周)天使即将降临胎宝宝的发育情况

孕1月的胎儿身长已经增加到5毫米至1厘米,体重也增加至0.5克~1克,身体各器官已经出现了一定的发育变化,胎盘的雏形基本形成。孕妈妈的身体变化

怀孕第一个月,妈妈从外表上看不出有什么变化,很多女性甚至没有自觉症状,此时母体的子宫也没有明显的大小变化,与怀孕前大致相同。第1周 开启健康备孕生活重视饮食习惯和食品安全

现在,大家对优生优育越来越重视,想要有个健康的宝宝,就必须做好怀孕初期的准备工作。

孕期的饮食营养,会影响到胎宝宝的正常发育,对出生后的宝宝的体质和智力更有非常大的影响。所以,此时的孕妈妈在饮食上就不能掉以轻心,首先要做的就是尽早改掉孕前的不良饮食习惯,这样既能保养好自己的身体,又能给胎宝宝创造一个安全健康的生长环境。养成良好的饮食习惯

1.要保证三餐均衡的饮食。

好的饮食习惯是不挑食,不偏食。但并不是要求孕妈妈顿顿大餐来补充营养,而是说每天的饮食,要由能提供健康身体所必需的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素的食物构成。

2.避免吃腌制食品。腌制食品中,亚硝酸盐、苯丙芘等含量较高,对身体很不利。

3.拒绝饮料和酒,少食用辛辣食物。

平时我们可能有很多嗜好,比如喜欢喝饮料、饮酒等。这些嗜好在平时似乎不是太大的问题,但是对于孕妈妈来说,这些嗜好会成为孕育健康宝宝的障碍。

比如,准妈妈食用过量的辛辣食物会加重孕妇的消化不良,造成便秘,严重时还会导致痔疮。避免吃各种“污染”食品

食品本身不应含有有毒有害的物质。但是,食品在种植或饲养、生长、收割或加工、贮存、运输的环节中,由于环境或人为因素的作用,可能使食品受到有毒有害物质的侵袭而造成污染。孕妇经常食用被污染的食物会引起胎儿畸形。怀孕生活中,要重视饮食卫生,防止食物污染。

应该尽量选用新鲜天然食品,含食品添加剂、色素、防腐剂等多的食品就要不吃或者少吃了。

若食用了霉变食品,会发生急性或慢性食物中毒,严重时可殃及胎儿。

蔬菜和水果营养丰富,但是要注意农药残留问题。在食用蔬菜、水果时,认真把食材清洗干净,一些直接入口不能去皮的品种,最好可以加盐或是小苏打浸泡,以避免农药污染。小贴士孕妈妈们为了宝宝更聪明健康,都会特别注意多吃水果,多喝汤来补充营养,要注意的是少吃高糖类水果,吃水果在两餐之间,汤在饭前喝。要注意空气污染

近年来,空气污染成了人们非常关心问题,很多城市的空气对孕育健康宝宝十分不利,清澈的蓝天变得灰霾。相关研究表明,空气污染对于孕妈妈的危害,甚至比二手烟更大。

食物、饮料、药物等因素对胎儿产生的不良影响,孕妈妈可以选择和远离。空气污染是全球问题,一时难以解决。孕妈妈和胎宝宝只能面对现实,尽量想办法减少空气污染对自己和腹中胎儿的影响。注意空气指数的报道

大气污染指数很高的天气,空气中烟尘指数和可吸入颗粒物指数过高,孕妈妈尽量不要到室外活动,将窗户关上在室内休息。若必须要外出,就戴上防雾霾口罩。在合适的时间通风换气

早晨太阳还没有出来时,室外的空气并不新鲜,所以最好等太阳出来后再开窗换气,保证更多新鲜空气进入室内。汽车尾气也应注意

驾乘私家车前要检查汽车排气系统是否正常。按时检测自己的车的尾气排放是否达标。尽量避免开车经过拥挤的街道,堵车时关严汽车玻璃和进风口。汽车停放在带门的车库中,一定要先把车库门完全打开,再发动汽车。小贴士1.孕妈妈应该尽量少在地铁、超市、KTV包间、电影院等空气不流通的场所长时间停留。2.多散步对孕妈妈有很多好处,但是要选择公园等绿化好、空气质量好的地方,尽量不在马路边散步。3.尽量有更多的时间到郊区等环境好的地方,呼吸新鲜空气,以保证胎宝宝健康。避免噪声污染

从生理学观点来看,凡是会干扰人们休息、学习和工作的声音,被统称为噪声。这些噪声对人及周围环境造成不良影响就是噪声污染。噪声污染是环境污染的一种,已经成为人类的一大危害。噪声污染对胎宝宝的危害

噪声会打乱孕妈妈的正常内分泌,使其脑垂体分泌过多的催产激素,易引起子宫收缩,导致流产、早产。噪声也会影响到胎宝宝的体重正常增长。

胎宝宝的内耳耳蜗是从孕妈妈怀孕的第20周起开始成长、发育的。一直处于成长发育阶段的胎儿的内耳耳蜗,非常容易被噪声损害。

高分贝噪声可以损坏胎儿的听觉器官,孕妈妈在怀孕期间接受过85分贝以上的噪声,宝宝出生后很可能失去敏锐的听觉力。

为了胎儿的正常发育,孕妈妈们要尽可能地远离嘈杂的环境,应为胎宝宝造就一个相对安静的环境。

尽量避免去机场、火车站、汽车站等噪声严重的地区,更不要在家里自己收听震耳的摇滚乐。

家用电器要选择质量好,噪声小的。

在家里挂个厚窗帘,因为选择一套质地厚实、褶皱多的窗帘,能有效吸除绝大部分噪声。

在怀孕期间,孕妈妈都喜欢听些胎教音乐,在听胎教音乐的时候把音量控制在10分贝~35分贝是比较合适的。小贴士阔叶乔木和灌木可以用来降低噪声,特别是临街居住时窗台上养几盆龟背竹、金绿萝、常青藤、文竹、吊兰、秋海棠等都是非常好的选择。避调整好孕期心理状态

怀孕时如果压力过大,孕妈妈体内会大量释放出一种激素,可能会导致胎宝宝的先天缺陷,或者导致自发性流产。研究证实,孕妈妈的情绪会对胎宝宝的未来气质有很大影响。可见保持好心情对孕妈妈有多重要。

怀孕导致的体内激素的各种变化,会直接影响到孕妈妈的情绪,并且很难自我控制。放松心情,乐观对待各种问题

怀孕后心理和情绪变化大,就比较容易出现剧烈孕吐和其他反应。几乎每个孕妈妈都会出现早孕反应。除了生理上的原因,心情影响十分重要,如果孕妈妈心理稳定,乐观开朗,相应的反应就不会那么剧烈,或者一段时间之后,就逐渐减轻。

遇到产前检查的异常情况时不要慌张,除了尽力配合医生找到最好的解决方案,调整好心理状态也十分重要。与家人和谐相处

怀孕女性身体的各项机能发生变化,对生活的影响会很大,这时候容易出现婆媳、夫妻关系紧张的状况。好心情源于好的家庭氛围。孕妈妈遇事不要斤斤计较,对家人要善解人意,心存宽容和谅解。无关原则的事情就可以大事化小、小事化了,协调好家庭关系,对孕妈妈自己和胎宝宝的健康都有好处。小贴士记心情日记是一个不错的自我调节办法。利用闲暇时间写下一段文字,画下几幅小画,留下一份长久的纪念。在以后的日子里,拿来与宝宝一起重温这些精彩的片段,是多么温馨幸福。减少不良情绪刺激

有不良情绪时不要一个人生闷气、钻牛角,可以多和身边的朋友倾诉,因为倾诉本身就是一种很好的缓解压力方式。另外少看惊险刺激的电影和电视。保持心情平和,生气和发怒对孕妈妈和胎宝宝的身心健康更是没有一点好处。和准爸爸一起学习胎教知识

要知道,胎宝宝虽然是在妈妈的肚子里孕育长大的,可是和爸爸却有一种天生的亲密关系,孩子和父亲之间的天然亲密关系是任何人也代替不了的。所以,在妻子怀孕时,作为准爸爸的丈夫可不要以为胎教跟自己没什么关系,想要一个健康聪明的宝宝,想和宝宝更好、更融洽地相处,爸爸们就赶紧积极主动地与妻子一道对小宝宝进行胎教吧。

胎教最简单的方法是坚持每天对着宝宝讲话。爸爸每天可以在固定时间摸着孕妈妈的肚子和胎宝宝打招呼,讲故事或念儿歌,或者跟胎宝宝聊聊天,讲讲当天发生的有趣事情,这些对胎宝宝脑部发育都有很大的帮助。音乐胎教

选择一些优美的音乐来听,可帮助刺激胎宝宝的脑部发育,孕妈妈也能获得良好的心境。抚摸胎教

抚摸胎教能促进胎宝宝智力发育,也是加深父母与胎宝宝之间情感联系的有效方法。情绪胎教

通过对孕妇的情绪进行调节,让妈妈忘掉烦恼和忧虑,创造清新的氛围及和谐的心境,从而促使胎宝宝的大脑得以良好的发育。

准爸爸和家人必须要了解一些妊娠相关知识,用良好的情绪和积极的态度鼓励、帮助和支持孕妈妈的日常生活,顺利度过妊娠期。

如果孕妈妈在孕期生活不规律,会对胎宝宝出生后规律生活的建立产生影响,所以,准爸爸在胎教中,还有一项非常重要的任务就是帮助孕妈妈改变不良生活习惯,两人一起健康而规律地生活。小贴士如果孕妈妈在孕期生活不规律,会对胎宝宝出生后规律生活的建立产生影响,所以,准爸爸在胎教中,还有一项非常重要的任务就是帮助孕妈妈改变不良生活习惯,两人一起健康而规律地生活。第2周 把握受孕好时机如何测算排卵期

女人的月经周期通常是一个月,每月会排卵一次,排卵的那天就是“排卵日”。一般情况下,排卵日的前5天和排卵日的后4天,再加上排卵日当天,就是女人的排卵期。但并不是每个女人的排卵期都是10天。

这一个月中除了月经期和排卵期,其余的时间均可以称为安全期。安全期也不是绝对的,由于个人体质差异较大,这个所谓的安全期也只能作为一个参考。

如果月经周期规律,女性的排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。例如,以月经周期为28天来计算的话,本次月经来潮的第1天在12月2日,那么下次月经来潮是在12月30日(12月2日加28天),再从12月30日减去14天,那么12月16日是排卵日,排卵日加上其前5天和后4天,也就是12月11日~20日为排卵期。

如果经期不稳定的话,计算方法是以本次月经来潮第一天为基点,向后算天数:

排卵期第1天=最短一次月经周期天数-18天;

排卵期最后一天=最长一次月经周期天数-11天。小贴士现在,有很多好用的排卵期小助手APP,通过记录并测算经期时间,可以较为准确地推算出排卵期日期。正在备孕的女性可以下载一款自己喜欢的APP使用。如何安排性生活

正在备孕的夫妻除了在身体上和作息上进行调理,一定都很关心如何安排性生活才能得到“好孕”。

在排卵期进行夫妻生活可以提高受孕的概率。一个月经周期规律的女性,其排卵的时间基本稳定。排卵可能在月经来潮后的第14天。

除了日期的推算来确定排卵期,我们也可以利用基础体温法来进行大致的判断。基础体温是指健康人清晨醒后的体温,一般来说它是一天中最低的体温。正常生育年龄的妇女,排卵后体温升高,并持续到下个月经周期开始。利用这一变化规律找到排卵期,进行性生活,受孕率会有很大提高。

卵细胞诞生后能存活12~24小时,精子进入到女性阴道中存活时间为1~3天,因此在排卵前3天或者排卵后一天内进行性生活是很容易受孕的。

如果在排卵前一周,每两天1次,就既能保证精子质量,也可以增大精子与卵子相遇的机会。性爱过后女性最好再躺一小会儿让“好孕”来临。

另外,可以观察阴道分泌物的变化来安排性生活。女性阴道分泌物随月经周期的不同时期而有规律的变化。在排卵期,黏液会变多,阴道内有潮湿感,黏液变清可以拉丝,这种黏液持续的最后一天,一般为排卵期。在其前3~4天和后5~7天安排性生活是非常好的时机。小贴士当男子精力不足时产生的精子质量差,不易受孕。孕期用药需谨慎

生病是不可避免的事情。孕妈妈在怀孕的过程中,也会出现各种疾病。

怀孕期用药需谨慎。有些药物会经过胎盘或经羊水进入胎儿体内,影响胎宝宝健康生长发育。有些药物可能会造成流产、畸形或生长发育迟缓等。所以孕妈妈用药,需要有医生指导,不能自行服药。

受精后3~8周这段时间,是胚胎各器官分化形成时期,极易受药物等外界因素影响而导致胎儿畸形,属“致畸高度敏感期”。这一阶段内,孕妈妈更应慎重。

因为怀孕早期药物对胎宝宝的影响最大,而怀孕一般要到末次月经的4~5周后才能够发觉。准备要宝宝的夫妻们要提前打算,从计划怀孕前3个月就开始慎重使用药物。小贴士有些孕妈妈认为,怀孕后就不能服用任何药物,这其实也是一个误区。孕期要在医生指导下,遵医嘱安全用药,一般对胎宝宝影响不大,不必讳疾忌医。如何记录孕期和胎教日记

记胎教日记是一件非常美好的事情。日记的形式内容可灵活多样一些,比如,记录下每天的怀孕生活、自己的感受、想对宝宝说的话等,还可以写一些新学的孕产期生理保健、营养膳食及常见病防治知识,把自己认为有意义的事情记录下来。

但是,要注意以下几点不要遗漏:

1.月经日期。

2.各种反应的起始、消失日期,明显的反应症状。

3.第一次胎动的日期。如果做了胎动监护,则记录每日胎动的次数。

4.孕期出血。孕早期、孕中期、孕晚期的出血都须记录,出血量及持续时间也不能遗漏。

5.孕期患病须记录起止日期,主要症状及用药品种、剂量、天数、副作用等。

6.如若不慎接触到有害、有毒物质,要确切记录下有害、有毒物质的品种,接触时间,不良反应等情况。

7.若有接受放射线,如X线、CT检查或者其他放射线,要记录照射部位及时间。

8.重要化验及特殊检查的结果要进行记录。比如血常规、血型、肝功能检查、B超检查、胎儿监护、胎盘功能检测等,这些都是非常有价值的资料。孕妈妈一定要妥善保存各种化验单和孕期检查结果。

9.在孕期做好自我监护,如体重变化、孕后期的胎心监测等,最好是自制表格逐项定期记录。

孕育宝宝这段人生的特殊时刻,带给孕妈妈心理上的感受是前所未有的,孕妈妈写胎教日记是留给以后的纪念,也是一个认识自我、超越自我的学习过程,是孩子长大成人后送给他的最好礼物。小贴士在胎教日记里,还可配有一些照片,不一定全是孕期照,随时拍下的风景、美食等各种好玩有趣的情景,都可以放到胎教日记里。第3周 耐心等待好消息的到来孕期运动好处多多

怀孕期间的运动对胎宝宝和孕妈妈有多方面的好处。

对胎宝宝的好处:运动为孕妈妈大脑提供充足的氧气和营养,有益物质通过胎盘进入胎宝宝体内,让胎宝宝更好地生长发育。运动中可以摇动孕妈妈子宫内的羊水,像是给胎宝宝做按摩一样,让胎宝宝的大脑发育更好,出生后会更聪明。母亲适量的有氧运动可让胎儿避免营养过剩,出生时不会超重,宝宝长大后也不会过度肥胖。

对孕妈妈的好处:运动能促进血液循环和新陈代谢,增强心肺功能,改善睡眠,减轻孕后期腰腿酸痛,预防或减轻下肢水肿。运动让孕妈妈的体力更好,肌肉弹性增加,分娩更顺利。散步

散步是最适合孕妈妈的活动,散步的好处在于它可以让孕妈妈保持健康,增强心血管功能,又不会扭伤膝盖和脚踝。散步可以在整个怀孕期间进行,是很安全的活动。游泳

游泳可以锻炼臂部和腿部肌肉,对心血管也很有好处。游泳还有一个好处,随着怀孕而身形日益庞大的孕妈妈,在水里骨骼关节的压力会减小,觉得自己不再那么笨重。瑜伽

瑜伽可以保持肌肉张力,让身体更加灵活,关节承受的压力也很小。伸展运动

伸展运动可以保持身体的灵活,放松肌肉,预防拉伤。如果孕妈妈能够把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来,进行全面的锻炼,就更好了。小贴士孕妈妈在运动期间不能过度疲劳,也不要运动时间过长。孕妈妈不宜做大量出汗的运动。限度是以不累、轻松舒适为宜。孕妈妈在运动期间要注意补充水分。补充叶酸可防胎儿畸形

叶酸是一种水溶性B族维生素,是人体必需的营养素,它参与人体许多重要物质的合成和代谢。人体内叶酸总量5毫克~6毫克,人体不能自己合成叶酸,所以只能从食物中摄取,并消化吸收。

叶酸是胎儿发育不可缺少的维生素。孕早期体内缺乏叶酸是神经管畸形的主要原因。神经管畸形是一种严重的出生缺陷疾病。主要症状包括无脑畸形和脊柱裂在内的中枢神经系统发育畸形,居于婴儿出生缺陷的前位。神经管缺陷儿通常发生流产、死胎、死产、新生儿死亡等情况,即使是存活下来的宝宝,以后也往往遗留严重终身残疾。

在备孕期和孕早期适当地补充叶酸,可以确保胎儿的健康,并有效减少胎儿神经管畸形。

准备怀孕的女性,应在医生指导下提前补充叶酸,增补叶酸在孕前3个月至孕后3个月内进行,一般每天增补0.4毫克叶酸就可以了。另外,曾生育神经管缺陷儿的高危人群应按医嘱增加补充叶酸的剂量。小贴士叶酸对胎宝宝非常重要,但并非补充得越多越好。孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。叶酸用量过大会引起微量元素锌的缺乏,多吃水果、蔬菜可起到辅助补充叶酸的作用。补叶酸是两个人的事

叶酸是DNA合成的必需物质,备孕期缺乏叶酸易导致胎宝宝的生长发育有缺陷,为了宝宝的健康,在备孕期间就要开始补充叶酸。一般来说,女性要在怀孕前3个月,在医生的指导下补充叶酸。

男性作为繁衍后代的另一半,其身体状况对优生优育也具有相当重要的作用。在女性补叶酸的同时,男性适当补叶酸对未来胎宝宝发育也非常有好处。

对于计划想当爸爸的男性来说,如果体内叶酸浓度不足,精子活动能力会下降,这样就不利于成功受孕了。如果爸爸体内叶酸充足,精子畸形的比例会大大降低。

总之,计划怀孕中的男性和女性要一起补叶酸才好。小贴士男性在补充叶酸时,也可以适当多吃一些香蕉、草莓、橙子,补充胡萝卜素、锌、维生素A、维生素B6等,它们都可以提升男性精子的数量和质量,促进精子和卵子很好地结合,从而形成优质的受精卵。富含叶酸的食物推荐

叶酸对胎宝宝的健康非常重要。那么,什么食物含叶酸比较多呢?叶酸天然广泛存在于动植物类食品中,在日常食材中,叶酸来源还是很丰富的。

绿色蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚等。

新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。

动物食品:动物的肝脏、肾脏,禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

其中特别推荐的几种食物如下:

燕麦:燕麦是营养成分相当高的全谷类食品,除含有丰富的B族维生素,所含叶酸成分较高,做成粥类或将之混入白米饭中食用都是不错的叶酸摄取方式。

西蓝花:西蓝花对孕妈妈来说是非常好的食物,热量极低,含有丰富的叶酸,其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰,是孕期食材的最佳选择。

胡萝卜:胡萝卜不但含有丰富的胡萝卜素,具有抗氧化的活性,所含叶酸也十分丰富,直接搅打成果汁饮用,是最直接摄取多量叶酸的方式。

猕猴桃:猕猴桃不仅叶酸含量较高,还含有丰富的维生素C,能使叶酸稳定,提升人体对叶酸的吸收利用率。

各种食材所含叶酸量如下表所示:小贴士孕妈妈孕期饮食需要注意以下几点:1.新鲜蔬菜不宜久放。2.淘米时间不宜过长。3.熬粥时不宜加碱。4.做肉菜时切碎末、细丝或小薄片,急火快炒能有效减少营养流失。大块肉、鱼应先放入冷水中,用小火煮至熟透。5.少吃油炸食品。含锌丰富的食物对胎宝宝的益处

孕妈妈缺锌会降低自身免疫能力,容易生病,妈妈生病自然会殃及胎宝宝的健康。另外,缺锌会造成孕妈妈味觉、嗅觉异常,引起食欲减退、消化和吸收功能不良的问题,这样营养供给跟不上又会影响胎儿发育。

血锌水平还会影响到孕妈妈子宫的收缩。在血锌水平正常情况下子宫收缩有力;反之,子宫收缩无力会影响正常分娩。

孕妈妈缺锌会严重地影响胎儿后天的智力及记忆力。生出来的宝宝身材矮小、体重不长、头发稀萎枯黄,还会影响味觉功能,出现拒食或异食症。所以锌对于孕妈妈和胎宝宝来说,是如此的重要。

一个正常的成人每日锌的摄入量为16毫克~20毫克,以维持基本的机体需要。孕妈妈对锌的需要量要高出普通人一倍才行,不然就属于缺锌状态了。为了给孩子一个健康聪明的大脑和健全的身体,孕妈妈在孕期应重视锌的摄入,有意识地多吃含锌丰富的食物。

大多数孕妈妈可以通过饮食途径补锌,经常吃些苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果、牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物,效果都会不错。核桃、瓜子等含锌较多,可以当作零食来吃,都能起到较好的补锌作用。小贴士锌补充一定要适度,摄入过多也会造成中毒,影响其他营养素的吸收。体内过多的锌还会抑制白细胞的吞噬与杀菌作用,使免疫功能低下。孕妈妈要注意粗粮、精粮合理搭配,因为小麦在磨去了麦芽和麦麸成为精面粉时,所含的锌已大量损失。感冒对孕妈妈和胎宝宝的不良影响

发烧感冒是最常见的疾病,但是怀孕期间感冒的孕妈妈就会担心因此影响胎宝宝。孕妈妈的身体容易疲劳,抵抗力减弱,所以比平时更容易感冒。

一般的感冒,只是打喷嚏、鼻塞、不发烧,症状较轻,应多喝水,多睡觉,用药之前应先咨询医生。

如果孕妈妈患的感冒由流感病毒引起,应引起注意,有些流感病毒可能会影响胎宝宝器官发育,造成胎宝宝畸形或先天性缺陷。若孕妈妈感冒有发烧症状,并且在39℃以上,应及时去医院。

怀孕中期,孕妈妈感冒给胎宝宝带来的影响已经不是很严重了,因为这个时候胎宝宝的心脏发育已经逐渐稳定,感冒对胎宝宝的影响几乎减至最低。

整个怀孕期间,药物不容易被排泄和解毒,会有蓄积性的中毒现象发生。在孕早期,服用一些感冒药物对胎宝宝器官的发育会有一定的影响。在孕期,特别是孕4周前最好不要服用感冒药。有效预防和积极治疗孕早期感冒

孕妈妈是感冒的易感人群,但是孕期感冒药又不能随便服用,所以,孕妈妈们做好预防工作,才是战胜感冒的硬道理。

远离传染源是拒绝病毒入侵的好办法。这些场所大多都比较拥挤、嘈杂,空气也比较污浊,病原微生物密度自然也远高于其他地区,孕妈妈抵抗力低,易被传染。在公共场所停留过久,会在不经意间接触到病毒导致感冒。

怀孕期间尽量不接触感冒的病人,家中居室要经常通风换气,温度、湿度适宜,经常用醋熏蒸房间,保持良好的心境,增强对疾病的抵抗能力。

适量的运动能提升孕妈妈的抵抗力,散散步、爬楼梯等都可以起到锻炼全身的作用。保持适度的运动量可让身体更有活力。

适当多晒太阳也可提高人体对气候变化的适应性。孕妈妈提高自身免疫力,感冒自然没办法来侵袭了。

手部是接触病毒的间接途径,孕妈妈要保持洗手的好习惯。

坚持用盐水漱口、冷水洗脸可以很好地预防感冒。

孕妈妈患了一般的伤风感冒,切记必须在医生指导下用药,千万不要擅自使用抗生素和感冒药。

感冒后,孕妈妈要多休息,因为睡觉能够帮助身体的自我恢复。另外就是多喝水。鲜榨的橙汁含有丰富的维生素C,感冒时喝一杯温热的橙汁会让孕妈妈感觉舒服一些。小贴士经常搓搓手可以起到预防感冒的作用,因为搓手能舒经活络,促进血液循环,这样可以提高孕妈妈的免疫力,抵抗感冒病毒入侵。热水泡脚对预防感冒也很有效果。每晚用较热的水泡脚15分钟,水量要没过脚面,泡后双脚要发红。第4周 怀上了吗如何推算预产期

怀孕之后,孕妈妈们都想准确地知道自己的预产期,知道自己最可能在什么时候分娩,为宝宝的降临做准备。

那么预产期怎么计算呢?医学上规定从末次月经第一天的日期算起,整个孕期共为280天,共40周。

预产期的计算方法是:

预产期为末次月经的月份+9/-3,日期+7。

例如,孕妈妈的末次月经为2017年3月20日,预产期在2017年12月27日。

预产期是根据准妈妈最后一次月经情况推算的分娩时间,并非绝对准确,宝宝在预产期的前两周或后两周内出生都属于正常。

如果妈妈在怀孕前月经周期不规律或周期较长,预产期最好就以B超检查为准。一般B超检查也会有误差。

如果实在记不清末次月经日期,可根据胎动日期作大概计算。一般胎动日期在怀孕后的18~20周,再加上20周就能推算出大约的预产期。怀孕有哪些征兆

在受孕的第一个月,孕妈妈可能不会感觉到新生命的开始。这时候身体会有一些重要的征兆来提醒怀孕了。

停经:怀孕最明显的信号就是停经。健康女性的月经按月来潮,如果过了期还不来,首先可以想到已有怀孕的可能。

疲劳:怀孕的一个早期症状就是疲劳。在怀孕初期,体内激素的增长让人感到疲乏,没有力气想睡觉。

频繁去洗手间:膨胀的子宫会给膀胱造成压力,所以怀孕的另一个征兆就是频繁地跑洗手间,在怀孕初期许多人都有尿频的情况。

呕吐:呕吐是一个众所周知的怀孕信号。呕吐的现象可能在怀孕的第一个星期就出现了。很多人吃早餐的时候会呕吐,也就是晨吐。有的孕妇会在下午或晚上有呕吐感,还有一些妈妈整天都想吐。少量多餐可以减轻这种症状。

情绪化和易怒:突然增加的激素,让孕妈妈的情绪大起大落。

乳房胀痛:乳房的胀痛通常会比腹部的变化出现时间更早。

体温高:怀孕会使人体温度变高。如果在正常温度下感到有点儿热,应该量一下自己的体温。如果你的体温较平常略高,并持续两周时间,这证明你的身体正在发生一些变化,或许就是怀孕了。

一般来说,过了一周没来月经,医生就能查出怀孕的征象。小贴士怀孕时女性分泌人绒毛膜促性腺激素,简称HCG。HCG在女性的血液和尿液中都存在,验孕棒通过内置的HCG抗体与尿液产生的反应判断是否怀孕。在月经迟来一周后用清晨第一次尿液进行测试,可以检测是否怀孕。孕早期腹痛

怀孕期间的腹痛是很常见的现象。孕早期腹痛的原因很多,有些是怀孕时的正常生理现象,有些则代表严重的疾病,一般分为两种,一种是生理性腹痛,一种是病理性腹痛。生理性腹痛

在怀孕初期,很多孕妈妈都会感觉到肚子痛。这是因为怀孕后子宫增大,韧带被牵拉会有肚子疼的情况发生。这种疼痛多发于下腹部子宫一侧或双侧,呈牵涉痛、钝痛或隐痛,走较远的路或者变换体位时,疼痛会变得更明显。通常这种疼痛并不会很严重,可能会造成一些不适,但不会影响日常生活。病理性腹痛

1.如果孕妈妈在刚怀孕时出现下腹部疼痛,首先应该想到是否为妊娠并发症。常见的并发症有先兆流产和宫外孕。阴道点状出血或腹部明显下坠感,就可能预示着先兆流产,此时应该及时就诊。如出现单侧下腹部剧痛,伴有阴道出血或出现昏厥,可能是宫外孕,应立即到医院就诊。

2.在孕期前几个月,如出现阵发性小腹痛或有腰痛、规则腹痛、骨盆腔痛,要及时去医院检查。小贴士孕妈妈在怀孕初期的生理性腹痛,要注意饮食调养,以清淡、易消化为原则。随着孕早期的结束,不适会自然消失。另外要少活动、多卧床、不行房事、勿提重物,并补充水分。如果疼痛加剧或有持续出血,需要立即就医。避免宫外孕

宫外孕又叫异位妊娠,是指胚胎着床发育的地方在子宫以外,如输卵管、卵巢、腹腔等地方,而不是在正常的子宫内。

宫外孕因为胚胎发育的位置不正常,所以导致了胎儿无法健康成长,同时也会引起母体的病变及伤害,那要怎样避免宫外孕呢?备孕期及早治疗妇科炎症

诱发宫外孕的最常见原因是慢性盆腔炎,特别是输卵管炎,输卵管炎可使管腔变得狭窄,受精卵很难由此进入宫腔,只好在输卵管或卵巢安家落户了,所以备孕期防治输卵管炎很重要。有附件炎、盆腔炎病史者,有输卵管手术史者,不孕症患者,曾有宫外孕史者都属于宫外孕的高危人群。不要抽烟、酗酒

尼古丁和酒精成分会影响输卵管纤毛的摆动,诱发宫外孕的发生。抽烟、酗酒女性的宫外孕的概率最高可达平常人的4倍。避免多次人工流产

据相关数据显示,反复人工流产者容易导致宫外孕。女性人工流产次数越多,患宫外孕的概率越大。避免长时间地服用避孕药

避孕药会影响雌激素、孕激素的水平,继而影响输卵管壁的蠕动、纤毛活动以及上皮细胞的分泌。如果激素失调,将会影响受精卵的运送,易引起输卵管妊娠。小贴士凡育龄女性,如果出现停经或阴道不规则点滴出血,一定要及时去医院检查,排除宫外孕的可能。选择适宜的衣服与鞋子

孕妈妈穿衣服有很多讲究,不小心穿错了衣服,可是会伤害到肚里的胎宝宝的,在怀孕期间穿衣服不能马虎大意。

孕妈妈穿孕妇装的时候要视自己的情况来定,有些孕妈妈到孕七八个月才开始穿,有些人是因为腰腹部变化比较大,穿常规的衣服可能会影响到腹中胎宝宝的发育,很早就开始穿了。孕妈妈如果感觉到所穿的衣物腹部或者其他部位有些紧,就要考虑购置孕期衣物了。孕妇装不一定要去专门的母婴用品店购买,怀孕的女人也可以更美,背带裤、宽大的外套并不一定是孕妇的固定形象。一些时尚简约宽松的常规款衣服也非常适合孕期的女性。

购买孕妇装时,有下面几点需要注意:

1.颜色。色调明快、柔和甜美的图案能让孕妈妈精神振奋,有利于母体和胎儿的身心健康。

2.款式。上小下大的“A”字形款式的衣服会让隆起的腹部显得不太突出,下摆宽大,能够很好地显示立体感。裤子要偏肥些。

3.面料。纯棉或丝绸织品。内衣要选用纯棉针织品,以防引起皮肤过敏或乳头堵塞、发炎。

由于孕期容易体热、出汗,所以最好选购质地为天然纤维的衣物,如纯棉、羊毛、亚麻等都是有利于通气降热的材质。夏季选用易穿脱、易清洗、吸湿性能好的服装;冬天衣着要轻而暖,注意不让腹部和腰腿受寒,最好选用保暖性能好的面料。

内衣、内裤不要太紧,内裤最好选用肥大宽松些且能把肚子及臀部完全遮住的款式,裤带也要松紧适度,这样才有利于孕妈妈的身体健康,也有利于胎儿的生长发育。

关于鞋、袜的选择也应注意。孕妈妈可以穿底软、后跟2厘米左右的鞋。那些漂亮的高跟鞋、长筒靴会让孕妈妈加重腰酸、腹坠感,还易绊倒摔伤,怀孕后最好就不要穿了。另外,因为孕妈妈会逐渐有弯腰困难的问题,不系鞋带的鞋子穿脱起来会更方便。宽松的袜子不会影响下肢血液循环。小贴士不管选择怎样的衣着,孕妈妈一定要注意腹部的保护,选择腰部有松紧带或是系带的裤子,这样可以进行自由调节。裤子系得过紧会让增大的子宫不能上升而变成前凸,造成悬垂腹,导致胎位不正,易发生难产。为什么怀孕偏爱吃酸

民间有“酸儿辣女”一说,其实这个依据并没有科学道理。那么,为什么很多人在怀孕后喜欢酸性食物呢?其实这是孕妈妈的生理和营养需求决定的。怀孕后,母体和胎儿的胎盘会分泌一种叫作人绒毛膜促性腺激素的物质,会抑制胃酸分泌。胃酸减少就会使消化酶活性降低,胃肠的消化吸收功能受到影响,孕妈妈就会有恶心、呕吐、食欲下降等妊娠反应。

而酸味食物能刺激胃分泌胃液,提高消化酶的活性,促进胃肠蠕动,有利于食物的消化和吸收,食欲自然而然也就提高了,所以多数孕妈妈都爱吃酸食。

孕妈妈爱吃酸的食物对胎宝宝的骨骼发育有好处。酸性物质能提高膳食中钙质的溶解度,利于吸收,帮助胎儿骨骼的形成和发育。

许多富含维生素C的水果都是酸的,维生素C能够增加母体抵抗力,促进铁吸收,并对胎儿形成细胞基质、产生结缔组织、心血管生长发育、造血系统健全都有着重要作用。

喜欢吃酸食的孕妈妈最好选择既有酸味又营养丰富的新鲜水果,比如西红柿、樱桃、杨梅、石榴、柑橘、葡萄、青苹果等。小贴士人工腌制的酸菜、醋制品虽然是酸的,但其中维生素、蛋白质等多种营养损失量大,腌菜中的致癌物质——亚硝酸盐含量较高,过多地食用对孕妈妈、胎宝宝健康都没有好处。PART 02孕2月(5~8周)胎宝宝的心脏开始跳动了胎宝宝的发育情况

孕2月时,胎儿身长可以长到2厘米~3厘米,体重增加到4克左右,身体的内脏器官已经开始分化。孕妈妈的身体变化

怀孕第二个月,母体开始出现微妙的变化,虽然腹部还不突出,但是早孕反应很明显,有的孕妇还会出现胸胀、尿频等现象,大部分孕妇已经知道自己怀孕了。第5周 宝宝来报到啦如何确认怀孕

怎样才能知道是否已经怀孕了呢?一般来说,基本上有三种方法可以确认。早孕试纸法

用早孕试纸测试怀孕。一般在同房后的10~14天就能够通过尿检测出来是否怀孕。需要注意的问题是:在测试的时候要用晨尿;还应注意在睡前少喝水,让尿液浓度浓缩,早上检测时,尿液里面含的激素的水平会高一些,这样能够保证检测准确性高。基础体温测定法

这是最简单的方法,具体做法就是:每天早晨醒来后,在不活动、不说话、不喝水的情况下测体温。人体在怀孕后孕激素水平会增高,促使体温升高,但是这种情况下体温升高得并不是非常的明显,大约上升0.3℃。这就需要长期坚持测体温才能发现体温变化。

如果孕妈妈坚持测量体温,体温一直都比之前高的话,那可能就是怀孕了。小贴士怀孕后因为体内激素失调,孕妈妈的情绪会出现大起大落的情况,其实人生就是不断学习的过程,做一个新妈妈也是如此。对于情绪上的起伏,妈妈们可以进行自我调节,保持良好的心态,为迎接宝宝的出生,从心理上和知识上做好准备。B超检查法

进行B超检查可以说是确定怀孕的最科学的方法了。一般是女性在感觉月经推迟了一周后,怀疑可能是怀孕,就可以去做B超检查,这个时候做的检查结果基本上能够明确地看到妊娠环和胎心搏动。做B超的好处是能够知道怀孕的天数,看出胚胎发育是否与停经天数相符合。孕妈妈尽量保持良好而稳定的心情

怀孕是一个幸福的过程,同时对于孕妈妈来说也是一个身体和精神都要经历考验的过程。在怀孕过程中,孕妈妈的身体会发生无数细微的变化,肯定会有各种身体和心理上的不适应,对此,孕妈妈们一定要记住的就是:心情放轻松!因为绝大多数的孕妈妈都会安然度过孕期的。

一般说来,由于怀孕后女性激素的变化,孕妈妈的情绪也会随之起伏,甚至是大起大落。特别是在孕早期,很多妈妈有食欲不振、恶心、呕吐等反应,有的人会出现情绪波动、易于激动、烦躁或落泪等现象。有的孕妈妈可能说:“我知道哭泣、难过对宝宝都不好,可有时我就是莫名其妙地想哭。”这是正常现象,因为怀孕使孕妈妈体内激素发生了很大的变化。

很多人在怀孕前并没有想到原来怀孕是这么不舒服,因为没有充分的心理准备,很难一下子调整过来,情绪低落是常有的事。保持愉快的心情对孕妈妈而言特别重要,孕妈妈心情好坏,对腹中胎宝宝的性格形成有直接影响。孕妈妈情绪不稳定,烦躁不安,可使胎宝宝胎动次数明显增加,胎儿出生后也容易爱哭闹,不易喂养。

孕妈妈在妊娠期应处于稳定、正常的情绪中,把自己的情绪调节到最佳的状态,不要过于焦虑、悲伤和愤怒,给胎宝宝提供一个心平气和的生长发育环境。小贴士怀孕后也要保持适当运动量,可以利用饭后休息时间散散步,做些可以承受且没有危险的简单运动。工作时每隔一小时左右应站起来活动一下。怀孕了还能开车上班吗

怀孕后日常生活会有一些变化,一些开车上班的孕妈妈可能就会有这样的疑问:“孕妇能开车吗,会不会产生危险,应该注意哪些问题呢?”

对此,医生的建议是:通常在孕早期和孕晚期是不主张开车的,在孕中期若是孕妈妈身体条件允许,可适当地开。

在孕早期,很多孕妈妈都处于“反应期”,经常出现头晕、恶心、呕吐这些不舒服的症状,会让注意力不集中,反应会变慢,所以在此阶段开车很容易出现判断上的错误或追尾等事故。

在怀孕后,情绪容易激动或精神紧张的孕妈妈更要尽量少开或者不开车,因为这样会增加子宫收缩、阴道不规则出血,甚至导致流产的发生。

长时间的震动可引起流产,尤其是在遇到突发状况时,很容易出现交通事故,甚至造成胎宝宝的早产。

在身体情况相对稳定的孕中期,身体条件允许的孕妈妈可以适当地开车。要注意的是开车时间不能过长。开车时避免紧急制动或者紧急转向。

孕妈妈最好不要开新车、坐新车。因为一般新购置的车,里面皮革、化学溶剂等气味很重,空气污染严重,孕妈妈较长时间地待在车里相对封闭的空间里,对健康还是有影响的。小贴士在开车和坐车时,孕妈妈都要系好安全带。合适的系法是把安全带从大腿和腹部之间穿过,紧贴着身体,让安全带的肩带置于肩胛骨的地方,不要紧贴脖子,还要注意肩带要穿过胸部中央,腰带避开隆起的肚子,放于腹部下方。工作中的注意事项

刚怀孕的孕妈妈,既要上班又要忍受着孕早期的妊娠反应,这其中的辛苦是常人不能体会的。那么,工作中的孕妈妈就要学会让自己能比较舒适地上班。合理安排工作

怀孕后尽早向单位领导和同事讲明状况,以便安排工作。回家后尽可能早些休息,保证有足够的时间休息,不要熬夜,以保证第二天有一个好的工作状态。

根据身体情况合理安排时间。大多数人都是早上比较有精力,下午容易疲劳,那么就可以在早上做重要的事,下午做些比较轻松的事。

孕早期比较容易疲劳,工作比较累的时候,可以短暂地休息一下。暂时放下工作,到外面走走,或者是静坐一会,闭目养神都能缓解工作疲劳。学会释放压力

压力对于常人影响不大,但是对孕妈妈和胎宝宝却会产生负面影响,所以孕妈妈要选择合适的工作量,对工作保持热情。

遇到不顺心的事情,要学会放轻松,可以向朋友和家人说一说。

可以根据自己怀孕的情况来调整自己的座椅,尽量让自己能够坐得更舒服。如果上班需要长时间坐着,可以在背后加个靠背枕,以便坐得更舒服,找一个合适的纸箱等物品垫脚,让腿部抬高,这样还能防止腿部水肿。做好解决妊娠反应的措施

空腹易加重妊娠反应,上班时可以带些饼干等小食品,如果感到恶心,在不影响工作的情况下,随时吃一点儿。还可以准备一些柠檬糖,也可以缓解孕吐。如果身体内水分不足,则恶心的症状就会更严重,要多喝温水,保证体内水分充足,就会不容易产生孕吐反应。小贴士孕妈妈在工作中一定要注意防辐射。现在大多数工作都离不开电脑等电子产品,那么就要做好防辐射的措施,一是穿防辐射防护服;二是在使用电脑时最好与电脑保持一臂之隔,不要站在电磁波辐射严重的主机侧面或后方。使用笔记本电脑的辐射比台式机要小得多。第6周 早孕反应开始了孕早期要注意的身体变化

怀孕初期胎儿还很小,因为胚胎是在形成受精卵之后一段时间才在子宫内膜着床的,所以一般怀孕的女性没有自觉症状,有的反应也不明显,孕妈妈们需要谨慎对待。

在怀孕期间,孕妈妈的皮肤会发生很大的变化。有的人以前脸上有暗疮,可是在妊娠初期却消失了,脸变得干净了。有的妈妈由于激素的原因,皮肤色素沉淀导致长出了暗疮。

在怀孕初期,许多孕妈妈都有尿频的情形,甚至有人会频繁到每小时跑一次厕所。这是一种自然现象,孕妈妈们不用太紧张,也不用专门去治疗。

在怀孕初期,许多人感到疲乏没有力气,想睡觉。不过这个时期不会太长,很快就可以过去。

有些妈妈在怀孕的1~2周时,胃口开始改变,比如很想吃带酸味的东西,平常喜欢吃的东西突然不爱吃了等。这个症状一般经过半个月至一个月就会自然地消失。

在怀孕后乳房会增大,乳头周围深黄色的乳晕上小颗粒显得特别突出,有饱满和刺痛的感觉,比未怀孕时坚实、沉重。这一症状是为后面的哺乳做准备,孕妈妈们不用担心。

怀孕后由于体内的激素改变,黄体素分泌增加,使得阴道内的分泌物增多,这属于正常现象。孕妈妈要注意的是,如果分泌物是奶酪状、泡沫状或脓状,颜色改变为乳白色、黄绿色或绿色,有怪味,有外阴部瘙痒症状时,可能是阴道感染,必须及时治疗,不能忽视。

怀孕后激素分泌发生改变,孕妈妈的牙龈易发生肿大、容易流血,因此,若本身有不少牙菌斑的女性,进入孕期后,牙龈红肿、流血症状会更加明显。所以,在怀孕后要更加注意口腔卫生。小贴士怀孕后容易出现便秘问题,所以孕妈妈要注意补充水分,不能因为有孕吐症状就减少喝水量。要养成规律排便习惯,适度运动可帮助肠胃蠕动。了解妊娠反应

在孕6周左右时,孕妈妈体内人绒毛膜促性腺激素(HCG)增多,胃酸分泌减少及胃排空时间延长,从而导致头晕乏力、食欲不振、喜酸性食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应,这些反应统称为妊娠反应。

妊娠反应在怀孕8~10周达到高峰,孕12周左右自行消失。这些都是普通的妊娠早孕反应,孕妈妈出现这种反应时,不需要过于焦虑,因为正常的妊娠反应一般不会给孕妈妈和胎宝宝的健康造成危害。

大部分怀孕的妈妈基本上都不能避免妊娠反应,只是有的人反应小,有的人反应比较明显。通俗地讲,就是不一样的个体,反应的程度也不一样。

正常来说,妊娠反应一般不会给日常生活造成影响。如果孕妈妈的妊娠反应过于强烈,影响到正常生活,就需要及时就医了。

因为妊娠反应过于强烈,出现妊娠剧吐等严重症状,会影响孕妈妈对营养的吸收,时间久了会造成孕妇营养不良、抵抗力下降、体重降低等问题,甚至出现脱水或酸中毒等情况,危害孕妈妈和胎宝宝的安全。小贴士妊娠反应难受的时候也要保持愉快的心情,可以通过一些饮食上的小细节来调整,从而减轻妊娠反应。1.少量多餐,但要避免空腹。2.适当补充维生素以及矿物质,维持自身营养的平衡。3.食物尽量清淡,不吃太咸、太油腻或有特殊气味的食物。4尝试吃一些薄荷糖、果仁以及葡萄干等。5.苏打饼干、面包等食物可降低孕吐的不适。6.吃完点心后,过一小时再喝水。7.注意多补充水分,避免脱水,香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。妊娠剧吐是怎么回事

妊娠剧吐是指孕妇妊娠5~10周频繁恶心呕吐,不能进食,排除其他疾病引发的呕吐,体重较妊娠前减轻5%以上、体液电解质失衡及新陈代谢障碍,需住院输液治疗。

妊娠剧吐与普通呕吐不一样,主要表现为频繁恶心呕吐,不能进食,导致孕妈妈发生体液失衡及新陈代谢障碍,严重时甚至会危及生命。

出现轻症妊娠剧吐时,孕妈妈不要太过紧张,可在医生指导下通过饮食进行调节,选择爱吃的食物。需要注意的是,要选择含有丰富的糖类和维生素的食品,要容易消化吸收。饮食原则遵循少食多餐,每次进餐后可以静卧片刻,必要时可在医生指导下服用镇静止吐药。

重症妊娠剧吐的妈妈,需要休息或住院治疗。必要时要采取输液疗法来补充水分,增加营养,纠正脱水和酸中毒。孕妈妈要在呕吐停止后再进食,看症状减轻情况来逐渐增加进食量。

在孕期出现了妊娠剧吐,排除了其他疾病原因后,孕妈妈要以平常心对待,应该尽量放松心情,鼓励自己保持好心情,配合治疗继续坚持妊娠。要对自己和胎宝宝有信心,相信只要度过这个阶段一切就会好起来。

如果经过了各种努力仍然无法缓解妊娠剧吐,这样的情况已经威胁到孕妈妈的身体健康,对腹中的胎宝宝可能也造成了一定的影响,就要听从医生的建议考虑是否放弃妊娠了。小贴士妊娠反应严重的孕妇可以精心给自己准备一些易于下咽的食物,水果、酸奶等都是孕吐期间极受欢迎的食物,因为孕妈妈在没有食欲的情况下也能很容易吃下这些食物。超声检查的重要性

超声显像检查现在已成为产科临床工作中不可缺少的手段之一,几乎每个孕妈妈都做过超声检查。超声检查对于孕妇健康和胎儿健康有着很重要的作用,孕妈妈不能忽略这项检查。

怀孕5~6周时进行超声波检查非常重要,通过超声波反应,可以确定是否为宫内或者宫外妊娠,胎囊的位置,胎心、胎芽情况。

超声检查在每一次定期的产检中都会有。这是直观反映胎儿成长情况以及母体健康的一种医学措施,通过超声影像能够看到肚子里胎宝宝的发育情况,孕妈妈子宫内的情况,比如体内是否有盆腔积液,羊水量多少,所以孕妈妈们对于每次超声检查都要重视。

超声图像可以看到肚里宝宝是否畸形,早期的葡萄胎等问题也可以通过超声检查出来。

通过超声检查,能够看出胎儿成长情况,可以帮助确定分娩期。小贴士一般来说,每个月孕妈妈都需要做一次详细的产检,通过超声检查来看宝宝的成长情况是否达标。养胎可使孕妈妈及胎宝宝均获益

孕期前3个月是胎宝宝各个器官成型的时期,也是胎宝宝最为脆弱的时期,各种外来因素很容易影响到胎宝宝的安全和健康。这3个月最难熬,也是最危险的3个月。怀孕之后,孕妈妈们一定要学会好好养胎。

养胎并不单单指生活习惯的改善或饮食营养的补充,养胎需要生活习惯和饮食营养“双管齐下”才更有效果。饮食方面

妈妈的营养摄入是胎宝宝成长所需的养分来源。简单来说,就是孕妈妈吃什么,胎宝宝就吸收什么。孕妈妈们,如果你想要宝宝出生之后先天体质棒棒的,就要在怀孕期间做好饮食管理,提供给宝宝既正确又充足的养分。

在怀孕期间,孕妈妈需要有意识地补充养分。天然钙质可以避免孕妈妈钙质流失,骨质疏松,提供给宝宝骨骼成长所需的钙质。生活和运动

孕早期应该劳逸结合,养成良好的生活起居习惯。怀孕之后继续工作的孕妈妈们,不管是从事长时间坐着或站着的工作,都不能太操劳。如果孕妈妈太过于劳累,会增加早产的风险。所以,孕妈妈若感觉身体很疲累,一定不能硬撑着,要及时休息。

怀孕早期,孕妈妈应该选择慢一些的运动,坚持适当的有氧运动。避免剧烈的运动让子宫受到震动造成流产。

在怀孕前坚持进行体育健身的准妈妈,怀孕后也应按身体条件进行适当运动;如果妊娠前从不锻炼的妈妈,怀孕后没有必要突然参加健身运动,激增的活动量也会引起身体不适应,对胎儿不利。小贴士要真正保证胎儿的健康发育,营养补充工作从怀孕前就要开始。孕妈妈妊娠期一定要合理营养,平衡膳食。特别要注意,改掉爱吃甜食的习惯,防止患上孕期糖尿病。第7周 开始食欲不振妊娠期的用药原则

妊娠期是一个特殊的生理时期。孕妈妈服用药物时,一些药物可直接作用于胚胎,对胚胎的发育产生影响。有的药物虽然本身没有致畸作用,但是会通过母体发生变化而间接影响胎儿。妊娠后孕妈妈体内的酶有一定的改变,对某些药物的代谢过程有一定的影响。药物不易解毒和排泄,会有蓄积性中毒现象,在孕早期胚胎器官形成时,药物对胎儿有一定的影响。所以,为了胎宝宝的健康安全,孕妈妈在妊娠期一定要坚守用药原则。

1.在医生指导下用药,避免不必要的用药。

2.用药前应详细阅读药物说明书,检查是否标注“孕产妇慎用”和“孕产妇禁忌”。

3.减少种类。能用一种药物就不要用两种或多种药物。

4.谨慎使用对胎儿有无不良反应尚不确定的新药。

5.注意药物使用剂量,严格掌握药物剂量和持续时间。

6.防病为先,妊娠早期尽量不用药。

7.如果必须使用对胎儿有害的药物,应在医生的严格指导下使用,并综合考虑各种副作用。

在妊娠期,孕妈妈用药虽然有一定的风险,但并不是所有药物都不能用。应在医生指导下用药,合理规避各种风险。孕妈妈每日需要摄入的营养量

在怀孕期间,孕妈妈们会特别容易饿,这是正常现象,因为胎宝宝生长发育需要的所有营养都需要从妈妈那里获得,孕妈妈的营养摄入是否充足,关系着自己的身体健康,还决定着宝宝是否能健康地成长。怀孕后妈妈吃的食物要尽量做到品种齐全,要吃好主食,同时副食也要多样化,保证足够的营养。

孕妈妈一天食物建议量:谷类200克~250克,薯类50克;蔬菜类300克~500克,其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上;水果类200克~400克;鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)每天总量150克~200克;牛奶300克~500克;大豆类15克,坚果10克;烹调油25克,食盐不超过6克。

孕妈妈补充营养不能盲目,否则不利于自己和胎儿的健康。另外,孕妈妈怀孕前的营养状况,与新生儿的健康也有着非常密切的关系,如果孕前营养状况良好,则新生儿健康活泼,很少生病,智力发育也会相对比较好。小贴士有的女性怀孕后会拼命吃水果,这种做法并不科学,因为水果中富含维生素的同时,糖分的含量也很高,孕期饮食糖分含量过高,可能引发妊娠期糖尿病或其他疾病。减少先兆性流产现象的发生

妊娠于28周前终止的现象,我们称为流产。流产发生的原因很多,孕妈妈出现阴道流血的现象时应想到有流产可能。

会出现先兆性流产的原因主要有两大类,一是因为染色体的异常,二是因为母体的因素。除去基因问题,因为母体的原因流产是可以避免的,所以,孕妈妈需要做好预防措施:

在怀孕早期,孕妈妈尽量少到公共场所去,避免病毒及细菌的感染,也要避免接触苯、汞、放射线等有害的化学物质。

性生活的机械性刺激和精液中的前列腺素,会引起子宫的频繁收缩,以致流产,怀孕早期应避免房事。

怀孕后要避免吸烟、酗酒、过量饮用咖啡等。

精神因素也会导致流产,如过度恐惧、忧伤、愤怒等,怀孕后的妈妈要保持心情愉快。

另外,如果之前有过流产史,应及时到医院检查,查清引起流产的原因,无论是夫妇哪一方有问题都要及时治疗,问题解决后再要孩子。如果是因为急性传染病发生的流产,必须等到痊愈后一段时间才可怀孕。小贴士子宫的先天缺陷也是引起先兆流产的原因,如先天性子宫畸形、子宫黏膜下肌瘤、宫腔粘连等,所以为了避免出现流产,应重视孕前体检。何时应绝对避免性生活

对于孕早期能否进行性生活的说法人们持不同看法,那么,到底在孕期什么时候不能进行性生活呢?

大多数医生和专家的建议是,孕早期不宜进行性生活。这是从孕妈妈和胎宝宝的状况考虑而给出的建议,各位孕妈妈一定要注意这个问题。

怀孕初期是整个孕期最关键的时期。怀孕前三个月,是身体最不稳定的时期,此时孕妈妈的内分泌机能发生改变,胎盘还没有分泌足够的维持妊娠的激素,胚胎组织附着在子宫壁上还不够牢固。若在此期间进行性生活,很有可能会因动作不当或过度兴奋,使子宫受到震动,让胎盘脱落、引起孕妇的盆腔充血、机械性创伤或者子宫收缩而诱发流产。

这段时间最好不要进行性生活,即使需要也要注意轻柔、适度,并且持续时间不宜过长。如果孕妇出现不适应的感觉,一定要马上停止。

另外,妊娠中期虽然允许进行性生活,也不能过于频繁。宫颈口松弛,有过流产、早产经历的孕妈妈最好不要进行性生活。第8周 情绪不稳定的孕妈妈孕妈妈的情绪反应

情绪化、“女王病”、抑郁、焦虑、压力大、负荷过度,都是孕妈妈在怀孕后容易出现的情绪反应。怀孕后,孕妈妈对分娩的恐惧、对宝宝健康的担心等问题会让她出现焦虑、不确定等情绪,这是一种普遍且正常的心理反应。

孕妈妈的情绪变化快速,并且很多时候感觉自己难以控制,比如会没来由地哭泣,有焦虑感等情况,在整个妊娠期中均可能发生。

孕妈妈情绪的变化,就像月经来潮前的变化,比如会为怀孕期间可能出现的危机担心,即将为人母担心做得不够好等,都会突然影响情绪变化。因为身份特殊,大家都会给妊娠阶段的准妈妈们很多的关心、照顾,作为孕妈妈本人,不能产生唯我独尊的“女王病”,有必要适当克制自我宠爱的心理,保持理智心态。

孕妈妈的心情对胎儿有很大的影响,能保持心平气和的好心情更有益于胎儿的健康。多学习了解相关的知识,知识储备越多,内心越强大,越有助于孕妈妈渐渐摆脱不良心理,多多吸收正能量,让自己不被各方言论所误导。另外,情绪不好时,孕妈妈也不要对自己的情绪化过分自责,要知道这些都是怀孕期间的正常现象。学着多多与人倾诉,讲出自己的感受及压力,会感觉舒服很多。小贴士孕妈妈感觉情绪不好时,可以适当给自己做做简单按摩,按按脸部,特别是太阳穴和颈部,能够有效减轻压力,缓解紧张情绪,还可以改善失眠。安胎食谱

其实,并不是只有服用安胎药物才能安胎,健康的饮食能够让胎儿健康成长,孕妈妈在每日饮食中有针对性地食用安胎食物,也可以帮助安胎。提供几款简单好做的食谱,孕妈妈可以根据自己的口味选择安胎食谱。

红糖糯米粥

材料:糯米100克、红糖适量。

做法:

1.糯米淘洗干净,用清水浸泡。

2.锅内放入清水、糯米。先用旺火煮沸后,再改用文火熬煮至粥成,再用红糖调味即可。

试读结束[说明:试读内容隐藏了图片]

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