作者：王启才
出版社：江苏科学技术出版社
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常见病自愈调养按摩试读：
前言
经络是人体自身的灵丹妙药，经常按摩经络上的穴位，是激活人体自愈力的最简单途径。腰酸背痛时，力道适中的揉捏能让人如释重负；头疼、感冒、痛经、晕车……只要找到合适的穴位，能让这些小毛小病烟消云散；迁延难愈的糖尿病、高血压等慢性病，经常敲打经脉，就能起到辅助疗效，让你一身轻松。
按摩疗法以其简便易行、安全可靠、无副作用的优点，受到人们的普遍欢迎。不仅能祛除病痛，还消除疲劳、增强体质、美容防衰、延年益寿。只要每天坚持几分钟，就能解酸痛、除百病、排毒素、促循环。
本书收录了百余种常见疾病的点穴按摩方法，几乎涵盖了家庭能够自我保健的所有疾病。一个穴位两张图示，让你既能通过人体骨骼图精准定位，又能通过真人演示图轻松找准反射区，不再担心找不准穴位。一种疾病多个实用穴位，让你在日常保健，亚健康，突发意外，慢性病，男科、妇科、儿科等多种小毛病面前不再不知所措，看图就能马上上手操作。
另外，本书还介绍了十二正经、任督二脉上的重要穴位，让读者系统了解经络知识，不再为穴位太多记不住而烦恼，只要记住几个主穴，就能随时随地养生保健。绪论按摩保健必修课助按摩一臂之力捏捏按按就能强身健体
按摩是通过穴位、经络或神经系统的传导，直接或间接地刺激肌肉、骨骼、关节、韧带、神经、血管，产生局部或全身性的反应，这种变化使人体内部的各种生理机能逐渐趋于正常，增加人体抵抗力。按摩对人体的益处
1.润肺镇咳、平喘化痰
通过对穴位、经络、神经等的刺激及传导作用，影响肺的功能，明显减轻咳嗽痰多的症状。
2.促进肠胃蠕动
按摩的刺激能增加胃肠道平滑肌的张力、弹力和收缩力，加速胃肠蠕动。
3.提高人体免疫力
按摩可提高人体的免疫力，增加人体白细胞的数量，并能增强白细胞的噬菌能力。
4.使神经系统兴奋
局部按摩可使周围神经产生兴奋，加速传导反射作用，从而改变内脏的活动。
5.辅助治疗“三高”
按摩能调节血液中的血脂、血糖，对高血压、高脂血症、糖尿病（三高）有辅助治疗作用。
6.消除疲劳
按摩可使肌肉纤维被动活动，放松被牵拉的肌肉，消除疲劳，提高肌肉的运动能力。
7.减少皮下脂肪堆积
按摩可大量消耗和祛除皮下的脂类物质，既能达到减肥的目的，又能增强体质，是肥胖者恢复健美身材的好方法。
8.缓解疼痛
按摩能增强细胞膜的稳定性，改变钾离子浓度，使疼痛症状缓解或消失。
9.改善淋巴循环
按摩可改善淋巴循环，加速水肿及渗出物等病理产物的代谢，有利于肿胀、渗出物的消除。
10.美容养颜
按摩不仅有活血通络、疏通阳气、祛除寒湿的功效，还能美容养颜、祛除色斑、改善肤色。哪些人适合经常做按摩
在现实生活中，按摩可以帮助人们消除压力、调理疾病，在呵护人们身心健康方面起着重要的作用。通常来说，以下人群适合经常做按摩：心理压力大的人群
按摩疗法对消除压力很见效，可以增强人的精力，改善身心素质，减低受伤或生病的可能性。
经常按摩可使心情舒畅，舒缓压力。亚健康人群
当下，紧张的生活节奏，使很多人蒙受身心的双重压力，以至于出现了种种亚健康情况。譬如，经常腰酸腿疼、头晕脑胀、神疲力乏……这类情况如果不进行调理，时日一长就会诱发疾病。按摩可以消除各种不适，将疾病控制在萌芽状态。慢性病患者
对于“三高”群体、冠心病等各种慢性病患者，在服药的同时，配合做做按摩，可以促进血液循环、消除脂肪，没有副作用，能使人带病延年。老人和小孩
老人经常做按摩，可以增强身体机能，延缓衰老，“身体棒吃饭香”；经常给孩子做按摩，能增强孩子的体质，让孩子不发烧、不咳嗽、不感冒，少受疾病的困扰，让家长省心。爱美的女性
天性爱美的女性，经常按摩，能帮助她们留住靓丽的青春，胜于任何化妆品。按摩能够促进脸部血液循环，加速皮肤代谢，让女人面色光鲜。遭遇跌打损伤的人群
遭遇跌打损伤等突发症状，按摩是不错的方式。按摩可以祛风止痛、活血消肿，对调理肌肉损伤有很好的效果，可以促进跌伤部位快速愈合。按摩的时候要注意什么
进行按摩操作时，对按摩环境、按摩者本身都有一些要求，充分了解这些要求并在按摩过程中予以重视，对取得良好的按摩效果具有很大意义。一般按摩注意事项
1.自我按摩时须注意保暖。按摩时室内空气要保持流通，室温要适宜，但不可开窗或使用风扇。冬天应搓暖手掌后再按摩，以免因手冷接触皮肤引起肌肉紧张，影响疗效。
2.按摩前要选择合适的体位，卧着的地方要尽量用柔软的东西（如被褥等）垫好，同时要充分暴露按摩部位。
3.按摩前要修剪指甲，最好把指甲修整圆滑，以指甲与指腹顶端相齐最为合适；用热水洗手，保持手部清洁。同时，将有碍操作的物品，如手表、戒指等，预先摘掉。
4.注意保护好皮肤。按摩的部位要覆盖治疗巾，防止损伤肌肤，或适当地选择和使用润滑剂，如擦按摩乳、按摩膏等，切不可用手干按摩。
5.在做腹部按摩、肾区按摩之前要排空小便。按摩腰、腹部时要先宽松腰带。
6.不可在过饥、过饱或过度疲劳时进行按摩。饭前、饭后1小时内，盛怒、酒后、大运动量后也不能马上进行按摩。
7.按摩过程中，要随时调整手法力度，做到均匀、柔和、持久、力量适中。要在按摩部位涂抹按摩乳、按摩膏，以免按摩时滑伤皮肤。孕产妇、小儿按摩注意事项孕产妇按摩注意事项
1.对于女性被按摩者，首先要询问其月经情况，是否是孕、产妇？孕妇或者可疑怀孕者应该主动将自己的情况告知按摩师，以引起注意。
2.孕期及产后的妇女需要给予胎儿足够的营养，因而特别容易产生骨质疏松，按摩时，力量要轻重适宜，手法要轻缓柔和，不可用过强的刺激，以免引起骨折。
3.孕、产妇病人有很多穴位和部位是禁用的，例如腰腹部和腰腹部的穴位，以及合谷、肩井、三阴交、太冲等刺激性强、容易导致纠缠或早产的穴位。随着胎儿发育，腹部穴位最好少去按摩刺激，或者用非常柔和的手法进行按摩。也可以热敷来代替。另外，对容易引起子宫收缩的敏感部位，如乳房、大腿内侧以及子宫反射区也要注意刺激量。小儿按摩注意事项
1.小儿按摩的适用对象为9周岁以内的小儿。
2.一般3岁以下的小儿可由别人抱着按摩，3岁以上小儿可单独采取坐位、仰卧位、俯卧位或侧卧位等进行按摩。
3.选择在一个温暖舒适、避风、避强光、噪音小的环境内给小儿做按摩，室温最好是在25℃左右，用一些轻柔的音乐做背景，以营造轻松的氛围。
4.小儿皮肤娇嫩，按摩时切勿抓破小儿皮肤。家庭按摩一般可使用按摩油或爽身粉等介质，以减少按摩时的摩擦力。
5.小儿按摩的操作顺序为先头面，次上肢，再胸腹腰背，最后是下肢；也可先重点，后一般；或先主穴，后配穴。“拿、掐、捏、捣”等强刺激手法，除急救以外，一般放在最后操作，以免小儿哭闹不安，影响治疗的进行。注意！按摩法并非人人适用
按摩并不是任何情况下都可以进行的，当身体处于某些特殊状态时，切勿进行按摩，以免对人体造成伤害。这些情况别按摩
1.各种急性传染病患者不能按摩，以防疾病传染和延误治疗。
2.有急性炎症（如丹毒、疥疮、脓肿、骨髓炎、蜂窝织炎、白喉等）和各种化脓性感染及结核性关节炎患者不能按摩，以免炎症扩散、蔓延。
3.有各种大面积皮肤病和各种皮肤溃疡、烧伤、烫伤的患者不能按摩，以免皮肤创面感染。但如果患者只是某些部位有一般皮肤病而且没有传染性，则可选择完好无损的皮肤进行按摩。
4.各种容易引起出血的疾病（如血小板减少、白血病等）患者不能按摩，以免引起或加重出血。
5.各种肿瘤（原发性或继发性恶性肿瘤）患者不能按摩，以免肿瘤细胞扩散。
6.急性风湿性脊椎炎患者，忌按摩；危重患者、恶性贫血患者，也不能按摩。
7.骨关节、骨质疾病或急性软组织损伤导致的局部组织肿胀者，如关节肿痛、关节脱位、骨折患者，不能按摩。但是关节复位后留有后遗症者可以按摩。
8.各种急症患者，如急性阑尾炎、胃肠道急性穿孔等患者不能按摩，应及时就医。
9.妇女月经期、妊娠期，不宜对腹部进行按摩，以免增加经血量或引起流产、早产。
10.有严重心、肝、脾、肺、肾功能不全的患者，不可进行按摩。
11.年老体弱者、久病极度消瘦者、过度饥饿者或饭前后半小时应慎用按摩。不宜在家中按摩的疾病
1.出血性疾病。
2.严重的心脏病、肾病、脑病、肺病等。
3.骨折、骨髓炎、严重的骨质疏松症等。
4.神志不清、精神病。
5.急性传染病、胃溃疡或十二指肠溃疡、急性穿孔等病。
6.恶性肿瘤等等。按摩过程中和按摩后的异常反应处理方法按摩中
按摩不同的部位时，要根据舒适度来不断地变换体位。通常来说，按摩疗法安全可靠，无毒副作用，但是如果按摩者所采用的方法不得当，有时也会出现一些异常的反应。下面我们就来看一下，如果出现异常反应，该怎样处理：按摩后
根据个人体质的不同，每个人在按摩后都会出现不同的反应，有的人可能会立即见效，有的人需要一段时间的坚持才能看到效果。出现疲倦、兴奋、排汗增加等症状，一般是因为按摩后新陈代谢加快、心跳减缓、身体感到自然的疲倦，适当的休息即可消除这些不适症状。掌握专业精准的按摩手法推法：通经利窍
手法 用手指、手掌或拳向下、向外或向前推挤患者肌肉的手法。
分类 推法可以分为指推法、掌推法、拳推法。
要领 用力要均匀，频率一般30～60次/分钟。应先在治疗部位涂抹少量油类介质，以免推破皮肤。
指推法
用拇指指腹在颈项、手、足等部位做推动。
拳推法
用食、中、无名、小指间关节作用于脊椎两侧做推法。
掌推法
用手掌在背、腰或四肢处做推动。按法：一般用于胸胁病痛
手法 用拇指、掌根等部位按压体表一定的部位或穴位，逐渐用力，向下用力，并持续几秒至半分钟。
分类 按法可分为指按法、掌按法、肘按法。
要领 垂直按压，固定不移，用力由轻到重，稳而持续，忌用暴力。指压法结束时不宜突然放松，应逐渐递减按压的力量。
指按法
用拇指指腹按压人体穴位，此法适用于全身穴位。
掌按法
以掌根、全掌或鱼际部位进行按压，此方法常用于背、腹等较大部位。
肘按法
用肘尖代替手指或手掌进行穴位按摩。此法适用于人体肌肉丰厚的部位。拿法：舒通四肢关节筋络
手法 用拇指和食、中指或拇指与其他四指相对用力呈钳状，在人体一定部位或穴位上进行一紧一松有规律的提拿。
分类 拿法可分为三指拿、五指拿。
要领 动作要缓和而有连续性，用力要由轻到重，不可骤然用力，不可用指端去扣掐。
三指拿
以拇指、食指、中指相对，用力于人体穴位。此法常用于人体肩部、颈部、上肢等部位。
五指拿
以拇指与其余四指相对，用力于人体穴位。此法常用于臀部、腿部等部位。捏法：行气活血，对脏腑功能有益
手法 用拇指和食、中两指相对挟提皮肤，双手交替捻动，向前推进。
要领 捏动时以腕关节用力为主，指关节做连续不断灵活轻巧的挤捏，双手同时操作要协调。用力均匀柔和，速度可快可慢，快者100～120次/分钟，慢者30～60次/分钟。摩法：调治消化疾病和时尚美容的常用按摩手法
手法 手掌掌面、指面等部位置于穴位之上，以关节带动前臂做环状或者半环状按摩。
分类 摩法可分为指摩法、掌摩法。
要领 肘关节自然屈曲，腕部放松，指掌缓和而协调，着力部位随着腕关节连同前臂作盘旋活动，轻重缓急要合适。指摩法120次/分钟，掌摩法80次/分钟。
指摩法
以指面摩动穴位的手法。此法适用于人体胸腹部及肩部。
掌摩法
以掌面摩动穴位的手法。此法适用于人体面部及身体肿胀疼痛部位。滚法：加大受力，疏松筋骨
手法 通过腕关节的屈伸运动和前臂的旋转运动带动空拳滚动。
分类 滚法可分为侧掌滚法、握拳滚法。
要领 肩、臂、手腕放松，肘关节微屈约120°角，着力于体表的部分要紧贴体表面而作往返动状态，不要跳动或使手背拖拉摩擦。
侧掌滚法
以腕关节的屈伸和外旋，不断连续活动以按摩穴位。
握拳滚法
手握空拳，用食指、中指、无名指、小指四指的近侧指间关节突起部分在身体部位做前后滚动。擦法：温经透热，治疗寒症
手法 用手掌面、大鱼际或小鱼际部着力于一定部位上，做前后或左右的直线来回摩擦。
分类 擦法可分为掌擦法、侧擦法、鱼际擦法。
要领 关节要伸直，使前臂与手接近相平，手自然伸开，着力部位要紧贴皮肤，但不能硬用压力，以免损伤皮肤。擦时应直线往返，用力要稳，动作要均匀连续。100～120次/分钟。
掌擦法
用全掌用力紧贴，沿直线来回擦动按摩。此法适用于人体腰背部位。
侧擦法
用小鱼际及手掌尺侧施力按摩。此法适用于人体肩背部、腰骶部及四肢。
鱼际擦法
用大鱼际施力按摩。此法适用于人体四肢。揉法：缓解疲劳
手法 用手指或手掌，贴在患者皮肤等有关部位、压痛点或穴位处不移开，做顺时针或逆时针方向的环旋揉动，并带动该部位的皮下组织。
分类 揉法可分为指揉法、掌揉法、肘揉法等。
要领 腕部放松，既不可在体表造成摩擦，也不可故意在体表挤压。
指揉法
用指面轻按穴位，腕部放松，和缓地回旋揉动。此法适用于全身穴位。
掌揉法
掌面或掌根用力，腕部放松，用腕关节带动前臂做回旋揉动。此法适用于腰背及腹部等面积较大且平坦的部位。
肘揉法
用尺骨鹰嘴施力于穴位，做环旋揉动。此法适用于肩背腰骶处。抖法：肢体放松，滑利关节
手法 用单手或双手握住按摩对象的肢体远端，有节奏地上下左右小幅度摆动肢体，使波动感达到肢体的关节和肌肉。
要领 肢体要自然放松，抖动幅度要小，频率要快。应避免拍击或暴力伸拉。拍击法：急、慢性腰肌劳损的常用按摩手法
手法 用虚掌拍打患者身体表面的方法，称为拍法；用虚掌、掌根、掌侧、小鱼际叩击患者身体表面的方法，称为击法。两者合称为拍击法。
要领 握虚掌时指与掌间要留出空隙。双手同时操作时，动作要协调。捻法：适用于四肢小关节
手法 用拇、食指相对夹住治疗部位进行捏、揉、捻的动作，状如捻线，称为捻法。
要领 操作时拇指与食指的运动方向须相反才能形成捻的动作。动作时要灵活连贯、柔和有力，捻动的速度宜快，在治疗部位上的移动宜慢。掐法：方便快捷，急救有奇效
手法 拇指微屈，以拇指指甲着力于体表穴位进行掐压。掐法常与揉法配合应用，即掐后可轻揉局部，称为掐揉法。
要领 垂直用力掐压，不能抠动。掌握好指力，或在掐穴处垫块薄布，掐后再轻揉一会儿。摇法：适于全身各关节疾病
手法 使关节或半关节做被动的环转运动，称摇法。
分类 摇法可分为颈项部摇法、腰部摇法和四肢关节摇法。
要领 摇转的速度宜慢，可随摇转次数的增加及受术者的逐渐适应适当增快速度。摇转方向可以按顺时针方向或按逆时针方向各半。摇转的幅度应控制在人体生理活动范围内，由小到大，逐渐增加。摇动时施力要协调、稳定，除被摇关节肢体运动外，其他部位应尽量保持稳定。
颈项部摇法
此摇法可令头部保持水平位运动，使颈椎做环形摇转运动。
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]