心灵绿茶：完美人生我做主(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：李云

出版社：河北美术出版社

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心灵绿茶：完美人生我做主试读：

成长是一件美好的事情。它是一个人不断变得更好更强更成熟的过程。然而，成长是需要付出一定代价的，它是一个“破茧而出”的过程，就像是蚕蛹化蝴蝶，就必须经历漫长黑暗的岁月时光。人也一样，想要成长，就必须接受种种的人生考验。有时候人们在完全看清事物的本质后，可能会感到非常痛苦，这并不是因为自己必须独立面对各种困境，而是因为在你还处于懵懂状态的时候，更多的问题接踵而来，摆在你面前的路会变成很多条，但是这样的迷宫却没有人能教你到底该走哪条路——因为每个人的成长轨迹不尽相同。究竟该如何去走，主要是靠自己去解决。

人生的岁月是有尽头的，但是生活中的苦难和烦恼却无穷无尽，问题总是一个接着一个，总会在第一时间给你的世界增添忧愁。在人生旅途中，特别是青少年时期，心灵的天空时常会飘来朵朵阴云。中小学时代是人生中的黄金时代，是快乐的时代，是绚丽多姿的时代，也是困惑和矛盾冲突的时代。处于青春期的青少年，生理发育逐渐成熟，但心理成长还远远跟不上。

在这个时期，一些心理问题就会在某些青少年的身上显露出来。其中大部分仅仅是成长过程中的一种迷茫、一种困惑，但由于心理问题是动态的，具有累积效应，一旦遇到某些特殊情况和诱因便会突然爆发。

好像突然之间，你不知道怎样和老师相处，不知道怎样才能交到更多的朋友，不知道为什么自己会那么在意别人的眼光，为什么这么迷惘，为什么这么冲动，为什么自己有时自傲，有时却自卑……

人生是一条曲线，有高峰也有低谷，有阳光灿烂，也有忧虑和沮丧。命运对每一个人都是公平的，没有人会永远一帆风顺，都会碰到这样或那样的难题，经历这样或那样的坎坷，有些人在困境面前选择了妥协，有些人则选择了勇敢地面对，这就是快乐的成功者与苦闷的失败者的区别所在。

失去是另一种获得，困境是另一种赐予，缺憾是另一种圆满。

成长，促使我们的心中放飞出无数的梦想，我们渴望自己的学习成绩更优异，盼望自己生活得更时尚、更美好，向往通过自己的努力最终攀上人生成功的巅峰。小小的改变，往往能让命运转变，通向幸福人生的坦途。我们要学会在变化中成长，在困境中变得强大。学会用多种方法去解决所面临的难题，试着改变一下想法去考虑生活中的问题，换一个角度，换一种方式生活，怀着一颗热爱生活的心，细腻地去感受人生，把自己身上的真实力量充分地展示出来。改变，只有通过不断地改变，才能实现心中的理想，让人生拥有更多的可能。

一粒沙中看世界，一朵花里有天堂。我们微小的瞳孔映照着广阔的世界，我们有限的人生蕴含着无限的哲理。用心去发现，将浓缩的真知化为鲜活的智慧，我们就能在学习和生活中驾轻就熟。带着轻松愉悦的心情去学习、生活，以微笑面对人生世事，以勇气和毅力克服困难和挫折，以一颗乐观积极的心态去面对成长过程中所遇到的种种烦恼，使困境变成顺境，收获意外的喜悦。

这套“青少年健康成长自助宝典”丛书，正是针对青少年成长路上遇到的各种烦恼和问题而编撰，是一套从积极的、正面的角度解答和帮助的心理自助类图书。本丛书提倡青少年珍惜青春，自尊自勉，自强自信，团结互助，尊敬师长，挑战自我，用青春的正能量来战胜烦恼，完善自己，成就自我。衷心希望青少年朋友们通过阅读这套丛书，获得更多的青春元气，展开理想的翅膀，排解成长过程中的烦恼，为自己打造一个智慧的人生。第一章拨云见日，冲破青春迷惘

青春的迷惘正是对人生意义的迷惘，对自己“从何处来、向何处去”的迷惘。

吉鸿昌说：“路是脚踏出来的，历史是人写出来的。人的每一步行动都在书写自己的历史。”青少年们对自己的青春都会有不知所措的感受，所体验到的青春的迷惘并不是特殊的风景，而是人性结构中的一个必要的层次，它带给人生以痛苦，但同时也为人生积聚着力量。所以，不必悲叹，学会乐观；不必感慨，路就在脚下。铺下精神和美德，才会塑造真正的灵魂；因为你埋下的是什么，你收获的必将是什么！一、学会坦然接受现实

青少年是祖国的未来，他们担任着富国大任。然而，他们之中却有许多人对自己的生活充满恐惧，意志衰退，精神不振，不愿意接受事实，常常沉浸在个人的世界，在想象中度过黑夜，迎接黎明。最后，在消极心态的促使下迷恋上了网络。因为在那里谁也不认识谁，他们可以从中寻找心理上的平衡，可以逃避现实的种种烦恼，还会感觉到前所未有的放松自在感。克服消极思想

例一：

有一个高中女生，升入高中后由于教师的教学方法发生了变化，竞争对手也发生了变化，使她感到十分不适应，导致学习成绩下降，从初中时的全年级前几名落至高中的141名。这是这位女生16年来第一次感到自己的无能，每当看到父母期望的目光，她就非常难过，不知如何做才能达到父母的要求。苦闷、烦恼、忧愁、气愤充满头脑，导致她看见书就又恨又怕，有种想把书扔出去的冲动。后来，在朋友的引领下她走进了网吧，致使学习成绩一路直线下降。

例二：

有一个初三男生，上网的历史已经有4年了。4年前，这个男生的家庭是小康家庭，爸爸严厉且不失温和，母亲永远都是那么美丽。有一天，爸爸喝得酩酊大醉，到很晚才回家，原因是他失业了。母亲看着爸爸的样子，却没有一点办法，只有在一边落泪。

从此，他们家和谐的笑声消失了，爸爸不再管他，母亲只是默默地流泪。当妈妈哭泣的时候，爸爸就开始骂妈妈。他在这样的家庭环境影响下，心情极度恶劣。本就学习不太好的他成绩更差。以前有时父亲虽然也曾板起脸教训他，但从来没打过他，但现在每次回家等待他的就是无情的打骂。4年前的一场打骂之后，他离家出走，交了许多坏朋友。虽然，后来父母找到了他，多次向他道歉，他仍整天泡在网吧里，不肯回家。

上述两个例子就是典型的青春期消极所引起的悲剧。青少年由于心智还没有成熟，在遇到一些特殊情况的时候，往往不知道该怎么办。无奈之下，只有消极应对。具体来说，产生消极的原因有以下几点：

1．沉重的压力

在现实生活中我们不难发现，学校中有两种学生最容易迷恋网络：一是学习成绩很差的青少年，另一种是前期学习特别好，后来随着压力的增大学习成绩逐步下滑的学生。在沉重的学习压力下，学习差的青少年和在学习竞争中失败的青少年，都迫切地想摆脱现实中的一切，此时网吧便成为了他们最钟爱的场所。

2．对自己期望过高

青少年正处于智力发展、精力充沛、充满幻想、敢想敢干的年龄，往往对自己期望过高，对未来充满渴望，这就有可能在理想与现实之间出现偏差，因为自己的理想得不到实现，欲望得不到满足，从而产生消极情绪体验。特别是处在青春期的青少年，往往感情强烈，情绪的调节和自控能力较差，因而情绪波动大，很多事情都可能引起消极情绪体验，而进入网吧是他们最后的选择。摆正心态

预防青少年消极思想有以下几个方面：

1．恰当定位

由小学到初中，初中到高中，人们都会经历一个对自己的角色进行再定位的过程。许多人都带着“过去的辉煌”来到一个陌生的环境。各方优秀的人才汇聚成为一个新的集体，人人有奇才，个个是高手，重新排定“座次”以后，只有少数人能保持原来的中心地位，多数青少年要从中心角色向普通角色变化。这一转变引发了青少年对自我的重新认识和对自我角色的再定位。这种对自我的思考和新生自身的成长应该具有积极的影响，但是如果有偏差的话，反而会产生困惑和心理困扰。所以适当地自我定位对每一位青少年学生来讲是非常必要的。

2．学会自我安慰

自我安慰就是对自己原本不满的事物大加赞赏、列数其优点的做法。如果当青少年没考上某重点学校时，便说这所学校也不怎么样，并可以罗列一大堆它的不足；有的人因自己相貌一般，便自我安慰说：“漂亮有什么用，又不能提高成绩或有助升学。”诸如此类。

3．学会宣泄

当自己所追求的目标达不到，或因自己能力所限不能获得成功时，青少年往往会因失败而感到苦闷，这时不要闷在心里，而要找有关的人、自己的朋友或亲人倾诉。即使他们不一定找得出好的解决办法，自己说出来也是一种释放，于身心都有益。

4．转移注意，升华挫折

青少年在感到消极时，不妨把注意力从消极的心理紧张和焦虑转向其他事物，以淡化或忘记那些令人不快的情绪反应。当我们的主观愿望不合理时，就要把它导向比较崇高的方面。

健康心理揭秘

青少年在生活中遇到的困难大大小小，各种各样。比如可能有时会缺钱花，可能会身体不好，或是会在学习中碰到很大的困难不能前进。但如果想一想骆驼和仙人掌在沙漠中遇到的困难，我们个人所遇到的困难又算什么呢？一定要通过自强不息的奋斗来战胜自己遇到的困难。二、放飞心情，学会接纳他人

冷漠是指对他人的不幸冷眼旁观、无动于衷，显得毫无同情心，逐渐失去对人对事应有的热情。冷漠非常可怕，它能使人变得对周围的一切采取漠然、麻木不仁的态度，遵循“事不关己，高高挂起”的信条。这样只能把青少年学生塑造成为玩世不恭、消极混世的自怜者，是一种可悲的自我摧残和自我埋葬。

冷漠的心态并不是在任何场合下都会产生，一般容易在其所归属的不和谐群体或陌生的群体中出现。但在受到亲朋好友尊重或家庭成员无微不至的关怀时，一般就不会出现这种态度，即使偶尔出现，青少年只要了解原因并予以解决，冷漠也能迅速去除。怎么拥有好人缘

例一：

有一位青少年给一位心理医生写了一封信，信中说她感到很苦恼，自己学习成绩优异，品行也不错，可是选举班干部的时候同学们都不愿意投她的票。许多同学认为她只顾自己学习好，对与自己无关的人和事一概冷漠对待，所以不愿意这样的人做班委。她自己认为这就是自己的个性，毕竟没有影响其他人。

例二：

小江是某高中的学生，学习不是太好，而且他本人在班上不管对谁都非常冷淡。没办法，老师只好把小江的母亲请到学校交流情况。最后老师让小江当着母亲的面对今后的行为表个态，小江在说了一句“以后好好做”之后，无论老师怎么追问，他都不再说话。

在这次交流的过程中，小江的母亲和小江的态度也是一样的，老师追问一句，小江的母亲回答一句，从不主动提出问题。

青春期青少年冷漠有很多原因，上述两个例子就很说明问题。第一个青少年的冷漠是因为她根本不想接受别人的意见，认为自己是对的。而小江的冷漠很有可能跟他的母亲有一定的关系，或许是家长的溺爱，或许是家长的行为影响。总的来说，青春期青少年冷漠的原因应该有以下几点：

1．家长的溺爱

许多孩子在家中备受宠爱。在这种家庭式的宠爱结构中，孩子就成了一个中心点，所有的事都围着一个人转，结果青少年缺乏独立性，意志力薄弱，一旦离开家庭，稍遇困难便会发愁，只知道要求别人关心、爱护、让着自己，不会想着去关心别人，爱护、理解别人，久而久之必然缺朋少友，形成冷漠的性格。

2．父母对孩子的影响

有些父母对自己的孩子没有多余的热情和关心，和孩子的相处都是公式化的模式。父母的冷淡，使孩子在与人相处时，不知该怎么办，只好什么也不说，孩子的这种行为在旁人看起来就是冷漠孤傲，久而久之便没有人与他交往，而这时孩子的心理就会受到伤害，为了不使别人觉察到，便以冷漠掩饰自己。

3．家庭教育因素

在青少年的成长中，父母的言行对孩子的心理成长和适应能力发展起着关键性的作用。青少年父母因为离婚的问题使孩子得不到应有的抚爱，或者跟随再婚者生活，受到继父或继母的冷遇和歧视，心灵受到严重的损害。还有的父母都想管教孩子，但步调不一致，方法失控。有的家长过分专制，听到教师关于孩子在校情况的反映后，不分青红皂白，大加训斥，甚至拳脚相加，使得孩子孤注一掷，甚至把对家长的怨怒迁移到老师身上，对老师的怨恨与害怕交织在一起。

健康心理揭秘

有的青少年不能适应学校有组织、有计划的学习，不习惯遵守学校严明的纪律和行为准则，处理不好同学关系，造成人际紧张；有的由于性格孤僻，在学校中受到冷遇、嘲笑、歧视，找不到自己在学校中应有的位置，从而造成心理压抑。如何成为讨人喜欢的青少年

1．认识“冷漠”的源头

许多事情的发生，并不是凭空而来的，它都是有缘由的。如我们所说的性格一样，每个人心地其实原本是热情、善良的，也就是所谓的“人之初，性本善”，青少年之所以变得冷漠，往往是由于受到成人或影视作品的不良影响，不正确的教育和引导是青少年冷漠的根源。

2．摸清“心理禁区”，激发积极情感

每个青少年都存在着一个“心理禁区”，具有冷漠心理青少年的“心理禁区”更为明显。所谓“心理禁区”，是指具有冷漠心理的青少年最怕别人知道藏在内心的隐痛。一旦有人提到或触及类似问题，便非常敏感。因此，我们首先应该给予他们足够的尊重。其次，要注意激发具有冷漠心理青少年的兴奋点，通过有效的心理补偿，克服其心理“过敏症”。同时，要教育他们学会把自己的注意力从内在情感转向外部世界，即丢开个人顾虑，少考虑别人对自己的态度，多考虑自己的学习、工作。

3．积极投身社会公益活动

青少年应该多参加社会公益活动。比如观看赈灾义演，参加社会各界为“希望工程”的捐款，去敬老院参加义务劳动，为学校和班级捐献书本或盆花，把零花钱和图书捐助给贫困山区的孩子，参与张贴公益广告、标语，义务宣传公益知识等。

4．学会设身处地

青少年要想真正关心体贴他人，就必须站在他人的立场上，设身处地地为别人着想，体验别人的感受，认识到他人也渴望得到关心和帮助，进而改变冷漠态度。

健康心理揭秘

造成青少年的冷漠心理的原因有很多，其中最主要的一点就是理想和信念的丧失。应该说，青少年刚刚跨入学校时，是充满热情的。但是，他们在沐浴学校生活中的阳光雨露、领略社会春风的同时，不可避免地要碰到各种各样的阴暗面，遇到一些令人百思不得其解的事。这时候，他们的心理便会发生矛盾和动摇。对此，青少年要从本质上去理解问题，把熄灭的理想和信念的火炬重新点燃起来。三、青春期总有一种莫名的忧伤

先让我们来认识一下何为抑郁症。所谓抑郁症是一种常见的心理疾病，有人称之为“心灵的感冒”。现代医学认为是大脑生物胺（如5-HT）不足，导致患者整个心理功能都处于抑制状态，而非单纯的情绪低落。

学习是青少年的主要生活内容，涉及认知、情感、意志、行为、个性等，抑郁症常导致青少年学习困难，注意力和记忆力下降，厌学、拒学等学习障碍。

青少年抑郁症发病率近年趋升，但人们对此病仍是“不识庐山真面目”。抑郁的主要表现是情绪低落，精神压抑，郁闷或沮丧，整日愁眉苦脸，易哭泣，即使遇到各种娱乐或令人高兴的事情，他们照样高兴不起来。他们可以觉察这些是不正常的，并愿意与人讨论自己的情绪问题，但多将之归因于他人或环境。这种状态下的青少年能力很差，所以，想要塑造一个健康的青春期现象，摆脱抑郁势在必行。抑郁，青春期悲惨的痛

例一：

小光是某高中的学生，她的父母先后下岗。父母在家中经常为钱而争吵，吵完后动不动就教训小光。受家长负面情绪的影响，小光变得很少讲话，时常独自哭泣，并产生厌学思想。表面看来，小光很正常，无发烧、腹泻等症状，但在学校里上课却打不起精神，学习成绩明显下降。

另外，小光还疏远同学，不愿与同学说话。在晚上时，睡眠不好，经常半夜醒来后就睡不着觉，睁眼到天亮。小光的父母先后带她到几家医院检查，被诊为“植物神经紊乱”或“神经衰弱”，服过中药、西药两三个月后，病情也没有好转。不得已，小光的父母决定带小光去看心理医生，在心理医生的诊疗下发现小光生命体征平稳，心肺肝脾肾均无异常，最后确诊小光患了抑郁症。

例二：

娜娜是某中学的插班生，之所以插班是因为三年前她因多种原因患上了抑郁症而休学。众多原因中，最重要的原因是她面临着巨大的学习压力，父母对她寄予重望，娜娜不堪重负，心理上调整不过来，出现了抑郁症初期的典型症状。患症初期她就有很多激烈和异常的举动，班里的同学对她像避瘟神一样，这更加重了她的病情，最后不得不休学去治病。

病治好之后，父母应她的要求又回到了学校，且对老师说了她的情况。于是，娜娜得到了老师的格外关照。但由于三年前娜娜的情况，学校的同学都有耳闻，当她进入班级时，许多同学都看着她窃窃私语。最后，经娜娜的父母和老师的商量，决定让全班人知道娜娜的详细病史并让同学们帮助她。最终，老师把娜娜调到了一个好脾气的女生旁边，女生很善良地一直照顾着她，而娜娜也挺合作地上课、放学、回家。

然而，这种现象并没有持续太长时间，娜娜在上课时又开始发呆，面对如此情况，老师只好和娜娜的父母联系。

娜娜的父母也很着急，但却对此毫无办法，只得再次求救于心理医生。

小光和娜娜的表现都属于青春期的抑郁症，他们由于受到各种因素的影响，受到了巨大的压力而造成精神的高度紧张。青春期的抑郁非常值得关注，一旦处理不好，后果会非常严重。青少年产生抑郁的原因

1．自身因素（1）遗传和脑部神经创伤。遗传使其心理承受力比较差或脑部神经先天性不健全，容易引发抑郁症；而某些脑部神经创伤，可能降低心理承受力而引发抑郁症。（2）能力和性格问题。有些人由于先天的缺陷，遭到别人的歧视和嘲笑，形成自卑的心理，慢慢地就会变得忧郁。（3）心灵受伤。曾经历过极其残酷残忍的精神虐待，如：过分地惊吓、羞辱、欺骗，或者超过自身心理负荷，都可能会引发抑郁症。

2．家庭因素（1）父母盲目地追求高分，使孩子从小就被束缚在了死板的教科书中，而无暇玩耍和学习书本以外的其他实用知识。虽然分数是高了，但人际交往能力却变弱了。孩子到了青春期总有一些问题是不能和父母说的，知心朋友又很少，所有的问题只能闷在心里，长时间就会引起自卑心理，再加上心理调节能力差，从而引发抑郁症。（2）父母的教养方式。父母教养孩子的方式有很多种，一般来说，科学型的父母教出来的孩子其学业与行为最健康；溺爱型的父母教出来的孩子往往有两种类型，一种是心理健康的，一种是心理和行为均有偏差的；专制型父母教出来的孩子往往缺乏竞争意识，而常表现为被动、低自尊、害怕权威及困难；忽视型父母教出来的孩子其学业及社交上困难，有品行障碍。相比较而言，专制型与忽视型父母教育出来的孩子最容易出现抑郁症。

3．社会的因素（1）颓败信息影响。由于各种发放信息者没有顾及到对青少年的影响，比如暴力事件及影片，黄色及性变态影片，腐败颓败事件的影片，及各种心理畸形影片等等，这些信息给心灵上不成熟、缺乏生活经验的青少年造成了一定的困惑，使得他们产生对世人的不信任和恐慌，造成一些原本没有必要的心理担忧，形成心理压力。（2）网络和游戏的影响。许多青少年沉迷于网络和游戏中，使原本就不擅长交际的人，更是忽略了亲人、朋友，与他们的交际比原来更少，长期下来，患抑郁症的可能性就增加了。

健康心理揭秘

摆脱抑郁的好方法：

1．经常运动

防治抑郁症，以有氧运动为主，一般不宜作大强度的剧烈运动，如有比较明显的身体和心理不适，应该同时进行心理和药物治疗。跑步、跳绳、散步等运动，对治疗抑郁症都有很好的疗效。

2．对自己要有信心

缺乏自信心是一切抑郁症的病源，青少年只有建立起自信心，才能在集体面前发表自己的意见，提出自己的建议，主动和他人交流。这样，青少年就会远离抑郁。四、永远不放弃自己

自弃，简单地说就是自我放弃，不求上进、得过且过、不思进取、懒惰成性的心理表现，它与自强是相对立的。通常自弃的人不知上进，没有理想与追求，不愿吃苦，不想奋斗，懒惰成性，此类人最终只能是一事无成。

青春期是青少年学习知识、涵养道德、增长才干、发现自己的最佳时期。正所谓“少壮不努力，老大徒伤悲”。青少年应当趁此大好时光，培养自身的品格，努力学习，奋发进取。然而，很多青少年却产生自暴自弃的想法，他们总是觉得要学的东西太多，自己是个“笨孩子”，即使再努力也学不好，就算自己再怎么表现，别人也不喜欢自己。

为此，广大的青少年朋友们一定要认识到自弃的危害性，从个人、国家、民族的角度认识自强精神的重要意义，战胜自弃才是我们新一代青少年应有的表现。自暴自弃是青少年的最大的敌人

例一：

王朝在上初二时，他那充满爱与欢笑的家庭突然破碎了。父母因为感情不合而离异，从此以后他与妈妈一起过，曾经的拥有使他觉得现在的自己一无所有。失去爱的心里掺杂着丝丝的恨，犹如一团拨不开的迷雾，笼罩着他那脆弱的心。为什么爸爸离我而去？他不爱我了吗？为什么我和妈妈要搬离曾经那个温暖的家？他们为什么这么残忍？

生活的改变，给他幼小的心灵以沉重的打击，使他整天觉得自己很可怜很孤独。对于眼前的一切他都不习惯，以前的朋友和属于自己的一切都不存在了，在陌生的环境里他显得那样的无助。

在这样的心理之下，王朝沉闷不乐，情绪也十分不稳定。心理被长时间打击之后，他越来越恨爸爸和妈妈，开始强烈地反抗。他不管什么事情都和妈妈作对，与妈妈争吵，经常逃学而遭到老师的批评，他成了一个典型的“问题少年”。

最后，老师们不管他，同学们讨厌他，他自己也抱着破罐破摔的心理，不管别人怎么说他也不听。他觉得自己就是一个“坏孩子”，是一个没人理睬、没人要的孩子，他不相信自己，不相信任何人，他自暴自弃，把自己关在那片只属于自己的“牢笼”里。

例二：

17岁的依依就读于某校高二，他们班共有60个学生，而她是个极其普通的女孩儿。依依皮肤略黑，容貌普通，成绩也很一般。读小学时，她并未在意自己的长相，但是随着年龄的增长，她越来越不满意自己了。眼看着身边的女同学出落得亭亭玉立，皮肤白净，她就开始为自己的外貌深感痛苦。特别是班里几个淘气的男同学，常常戏称她为“黑妹”。她听在耳里伤在心上，觉得自己就是一只“丑小鸭”，没人喜欢她，经常处于一种“被抛弃”的阴影中。在这种情绪笼罩下，她整日郁郁寡欢，怪父母没有给自己一个美丽的面容。如此心境使她的学习成绩逐渐下滑。于是，她整天愁眉苦脸，觉得自己是个学习成绩差、容貌不如人的孩子，觉得自己没救了，不想参加考试也不想再上学了。父母发现依依的异常之后，便常常开导她，可终不见效果。

王朝的自弃是因为生活环境的问题，依依的自弃是因为自身容貌的问题。其实，这两种自弃都属于青春期特有的心理变化。青春期青少年产生自弃心理的原因有很多，如果不加以了解和重视，将会对青少年的将来产生很大的影响。青少年产生自弃的原因

1．不公正的价值评论系统

很多青少年之所以产生自弃心理，部分原因是受目前在我们社会中流行的、不公正的价值评论系统影响。并不是每个人都被承认具有价值，也不是每个人都得到接纳。相反地，赞美和敬佩往往只留给少数一些天生具备令人艳羡特质的人物。这是个错误的倾向，人们应该给予正确的认识。

2．父母、老师的态度

有些青少年学习不够认真，成绩较差，多次遭受老师或家长的批评。有这种心理的青少年，总觉得别的同学看不起自己，在老师的眼里是个差生，就是在父母的眼里也被称为“坏孩子”，因而自尊心减退，丧失自信心。

3．由“丑小鸭”心理而产生

随着年龄的不断增长，青少年们总会特别在意别人对自己外貌的评价。有“丑小鸭”心理的青少年在与朋友交往时，往往容易产生一种自卑自厌的心理，他们怕被别人嘲笑而不愿与人交往，他们常常把自己封闭起来，久而久之，便逐渐产生一种自弃心理。

4．生活环境所引起的自弃

由环境而产生的自弃心理，主要包括家庭环境、学校环境和社会环境。正如王朝所产生的自弃心理行为，就是由家庭问题而导致的。王朝的表现不仅是一种自暴自弃的行为，也是一种糟蹋自己、对自己不负责任的表现。相信自己天生我材必有用

自弃就意味着自灭。凡是有成就之人，他们不会选择自弃，而自弃者不会有所成就。为了帮助青少年克服自弃心理，特提供以下建议：

1．勇敢面对“自救者天救，自助者天助，自弃者天弃。”也许每个人都不愿自弃，然而，自弃的心理还是非常容易产生的一种倾向，尤其是青少年。要战胜自弃的心理，就必须鼓起勇气，站起来勇敢地生活。

2．远离自弃，树立正确的自信心

青少年在学校和家庭中，要善于发现自己的优点，懂得和家人、朋友友好相处。在做事情时，青少年要对自己有信心，通过长辈的帮助，找到自己明确的目标和方向。

健康心理揭秘“自救者天救，自助者天助，自弃者天弃。”牢记这句话，永远不放弃自己，生活一定会向我们敞开怀抱。五、摒弃悲观的想法

避免或逃脱责罚是人类的一种强烈本能，多数人在“有利”与“不利”两种形势的抉择中都会选择趋利避害。通过各种“免罪”行为，人们可以暂时逃脱责罚，保持良好的自身形象。逃避是错误的选择

例一：

某中学举行运动会，一排十多名选手站好了自己的位置。有个男孩，很有实力，但他的个子矮了点。比赛还没有开始，这个男孩抬头看了看，他发现所有的选手都比他高一些。男孩犹豫了，他不确定自己是不是能够跑出好成绩。

结果，本来实力最强的他，却只跑了第四名。他失败的原因很简单，首先从心理上败下阵来，没有为班集体取得荣誉。

例二：

16岁的果果是个清纯活泼又可爱的姑娘，但令人没有想到的是她竟然有自残的习惯——她隔三差五就在自己的手臂上用剃须刀拉出几道口子。为了掩盖伤口，她一年四季都穿着长袖衣服。究其原因，是因为她受不了来自方方面面的压力，为了逃避这些压力和作为学生的责任。对于自残的感受，她竟然说：“我先是感到巨大的疼痛，然后就逐渐麻木没有感觉，像死了一样。过一会儿又更加疼痛，我开始为自己担心，但过不了多久我的全身就感到非常放松。”

上面两个事例充分说明，青少年的逃避并不是可选的方向，他们如果一旦学会面对，事情往往就比现在要好得多。青春期的孩子总会发生这样那样的问题，面对这些问题，青少年要有充分的思想准备，要觉得自己能够战胜这些困难，赢得最后的胜利。那么，青少年选择逃避的原因又是什么呢？

1．错误的认知

有许多青少年一遇到困难就逃避，因为他们认为逃避困难比面对困难更容易，殊不知逃避的结果只能是比原来更糟。

2．家庭的溺爱

有些青少年，自己在家无论什么事，都有爸妈操心，遇到困难，爸妈就会帮着解决。一旦自己长大了，爸妈又不在身边，遇到困难，便不知该如何是好，只有选择逃避。

3．对自己没有信心

好多青少年遇到困难，总感觉自己战胜不了，对自己没有自信心，提前就给了自己一个“下马威”，可想而知，他还怎么去面对困难呢？

4．心理的压力太大

学习压力、亲子关系、早恋等是现代青少年普遍存在的心理压力。尤为普遍的是，有的学生几次考试不理想，便产生焦虑感，进而影响学习状态。而影响学习状态的罪魁祸首竟然是逃避。由于考试不理想，于是便不想学习，以各种方式逃避学习。乐观才是正确的方向

青春期的逃避是需要青少年自我克服的，在这样的事情上，没有人能够从本质上帮助我们。这就需要我们勇敢地面对。

1．青少年要学会面对困难（1）要用积极的态度面对困难。困难并不可怕，可怕的是不能以正确的态度面对困难，在困难中使人倒下的往往不是困难本身，而是消极悲观的态度，是缺乏战胜困难的勇气和信心，是没有坚强的意志。人的信念、人的精神起着很大的作用。人们常听说这样的例子，一个没患癌的人，被搞错了检查身体的诊断结果，以为自己得了癌症，人马上就不行了；而真正患癌的人，以为自己没有患癌，反而表现得很正常。

在困难中，通常要怀着必胜的信心，而有时以顺其自然的态度面对困难，应该是更好的态度，因为有些事情的结果是难以预料的，期待着有什么结果也许会使人失望，有些事只要自己尽力了，即使是失败了，也不会感到遗憾。（2）困难是弹簧，你弱它就强。光是不怕困难还不够，不但要学会怎样面对困难，而且还要学会解决困难。只有会解决困难，才能让生命中没有困难。拥有一个乐观向上的心情，是战胜困难的前提。如果眼前遇到了困难，要先勇于接受，然后再分析困难的原因，寻找解决困难的若干个路子。这样，再大的困难也不是困难了。（3）学会承担责任。人们在逃避指责时，经常会含糊其词，或者故意隐瞒关键问题，或者干脆靠撒谎来逃脱批评与惩罚。比如说，学习拖拉的人多半不会轻易承认。相反，他们常常会说：“我学习不好是因为我不想学，我要是想学肯定会比某某要好得多。”或者：“都怪老师他教得不好，他讲的课我根本听不懂，听不懂学习当然就不好喽。”因此，青少年要想克服逃避这种不良的习惯，就要学会勇于承担责任，承认错误。

2．父母要培养孩子勇于面对困难（1）为孩子提供一个良好的家庭气氛。对于孩子的教育来说，在慈爱而不是溺爱、严格而不是严厉、诱导而不是包办的环境中生活，会得到莫大安慰和力量，激发正视困难的勇气。（2）创造条件，让孩子亲身实践并尝试成功后的喜悦。给孩子提供锻炼的机会，在平凡的小事上开拓孩子的进取意识和创造力，提醒并指导孩子克服困难的具体方法，帮助其解决自己生活中的问题，体验战胜困难的乐趣。（3）以信任和鼓励的态度引导孩子独立解决困难。信任和鼓励是刺激孩子奋发进取、坚决完成任务的有效方法，而且会使孩子身心得到愉悦。如果孩子遇到困难解决不了时，父母如果采取不管不问、讽刺嘲笑、过多的批评、大声呵斥和粗暴责问的方式，会使孩子精神更加紧张，感到束手无策，失去解决困难的勇气和信心。（4）和孩子诚心坦率地交谈，有利于孩子树立信心，战胜困难。交谈，可以使双方更加了解，做到知己知彼。孩子从小就与父母在一起，每天都有机会进行言语交流，父母要抓住时机，多和孩子推心置腹地谈论周围发生的事情，讨论遇到的问题，这样就会培养孩子面对困难的独立意识。

健康心理揭秘

青春期的少男少女们大多数都有喜欢逃避的习惯，究其原因，是因为他们还没有完全明白责任感和义务是怎么一回事。如果想塑造青春期的完美灵魂，就要学会乐观地面对，不要逃避。六、青春厌上学，未来放弃你

厌学是目前青少年诸多学习心理障碍中最普遍的一个问题，是青少年最为常见的心理疾病之一。从心理学角度讲，厌学症是指学生消极对待学习活动的行为反应模式，主要表现为学生对认识存在偏差，情感上消极对待学习，行为上主动远离学习。拯救无精打采的青春期

小刚是初中二年级学生，在班上的学习成绩属中等偏下。小刚从小父母离异，与外婆一起生活。父亲由于自身经济情况较差，很少给予小刚照顾。母亲再婚后，曾接小刚去一起生活，但继父要求较为严格，曾因为小刚犯错而责罚，导致小刚对继父一直耿耿于怀，再不愿与母亲生活在一起了。

其实，小刚在上小学时，各科成绩都很优秀。但进入初中以后，学习开始有点吃力，在一次期中考试没考好之后，小刚就觉得心里特别烦躁，经常说头痛、难受，不想上学。初二上学期开学后，班上一个同学告诉他打游戏很好玩，他从此迷恋上了打游戏，以至于上课总是无精打采，老师讲到什么地方都不知道。老师针对他的表现多次批评教育，但是由于没有父母的关心和管教，他不愿听课，不愿记笔记，拿起课本就烦，学习成绩下降很快，而成绩越下降越不愿学习。

例二：

孙女士的儿子上高一，不知道为什么，一提到学习，脸上就出现烦躁的神情，一拿到书本，就哈欠不断。做作业时也磨磨蹭蹭，拿块橡皮也能拿半天。孙女士让他把第二天的书看一看，他就冲孙女士说一句：“没什么好看的。”孙女士追问了半天，他才冒出一句：“学习真没意思，真累！”孙女士很是焦虑，找到了班主任，班主任直截了当地告诉她，他现在很厌学，我们也正想着跟您联系呢！

小刚和孙女士的儿子的青春期问题是典型的青春期厌学情绪，处于这种情况下的青少年往往会让父母和老师心力交瘁。因为青少年的主要任务就是学习，一旦产生厌学情绪，青少年所面临的就是“无所事事”。长期下去，青少年的健康成长就完全得不到保障，所以，青春期的少男少女及家长和老师一定要关注和重视这个问题。青少年产生厌学情绪的原因

1．家庭的因素

一些青少年产生厌学心理，究其原因，家庭因素是不容忽视的。家庭中的物质环境、精神氛围、家长的教育方式，都会通过有形或无形的方式给子女的学习带来正面或负面的影响。许多家庭缺乏有利于孩子学习的精神氛围；还有的家长对孩子抱以不切实际的过度期望，把家庭变成“第二学校”，自己承担“伴读”“督学”角色，这无形中增加了孩子的压力。在这种情况下，孩子常会认为学习是为了父母，而自己体验不到学习的乐趣，以至逐渐丧失了对学习的兴趣，导致成绩下降；而成绩稍一下降，父母对其施加压力更大，孩子更不愿意学习，成绩更差，便造成了恶性的循环。

父母对独生子女过分保护、溺爱，不愿让孩子吃苦，“读书无用论”又成为部分青少年厌学者的借口。此外，父母离异、单亲家庭等社会现象使孩子心灵受到伤害，失去家庭温暖，丧失了学习的动力，也会造成孩子的厌学。

2．来自教学内部的原因

目前相当多的学校，其教育教学指导思想仍未从应试教育的樊篱中走出来。升学指挥棒在中学仍有很强的支配力，由此产生一系列问题，直接影响了学生学习积极性，加重了学生厌学心理。

3．来自社会大环境的影响

我国目前正处在社会主义计划经济向市场经济转轨的重大历史时期，在变革的巨浪中各种各样的思潮同时涌来，由于青少年自身不太成熟的特点，缺乏处世经验和辨别是非的能力，就容易受一些不良思潮的负面影响。如：“商海”对青少年的强烈吸引，社会劳务市场的不完善，使许多青少年未把获取知识、提高自身素质作为今后走上社会求职的必要条件，而认为有钱就有学上，有门路就有好工作。现在一些重点中学，各年级各班中都有分数不够、花钱进来的学生，这些学生中有相当一部分有厌学心理，这些都会对青少年产生严重的不良影响。

4．自身因素

学习方法不当，考试遭受失败而产生的厌学心理。有些学生尽管花费了大量的时间和精力去学习，希望能够考出一个好成绩来报答自己的老师和父母。但由于没掌握良好的学习方法，总结出一套循序渐进的学习经验，结果还是事倍功半，并且在考试中屡次遭受失败。因而产生了自卑心理，觉得自己天生就比别人笨，自己的命运注定要比别人差。怕同学嘲笑，怕老师批评，怕父母打骂，导致学习动力不足、丧失学习兴趣和学习信心等，以致用逃避的方式来解决问题。青少年战胜厌学情绪的方法

种种原因造成的厌学心理如不及时加以疏导和排除，势必影响青少年的学习积极性，同时也会阻碍教学质量的提高。解决青少年厌学心理问题，应着重从以下几个方面着手：

1．更改教育观念和教育方法

学校要根据现代青少年的心理特点，更改教育观念和教育方法，真正实现由应试教育向素质教育的转变，使教育真正面向全体学生。

2．培养孩子的学习兴趣

教师要积极探索合理的教学模式和教学方法减轻学生的压力，充分调动学生学习的积极性，培养学生的学习兴趣。

3．晓之以理，动之以情

对有厌学情绪的学生，教师应以积极的心态面对，晓之以理，动之以情。改变“恨铁不成钢”的教育观念，不妨降低一些要求，增加一些感情投入，给学生以信任、好感，在评价时多一些肯定色彩，使学生体验到教师的关心、爱心，理解教师的一片苦心。

4．多与孩子沟通、交流

作为家长，不要再增加学生的心理负担，应多与孩子交流、沟通，站在孩子的角度换位思考，给他们以充分的信心。

健康心理揭秘

厌学者在行为上，主要表现出一种远离学习活动的倾向，他们一般很少把精力放在学习活动中，不愿做作业、不认真听讲，经常迟到、早退、旷课、逃学，有的干脆辍学。对老师、家长提出的学习要求，常故意抵触对立，因此，常和老师、家长发生冲突，导致青春期心理紧张。七、战胜自卑心理

自卑是对青少年有害的心理因素中比较突出的一种心理特征，是性格上的一个缺陷。它的表现是对自身的能力评价过低，总觉得这也不如人，那也不如人。自卑往往与胆怯、忧伤、失望的情绪相联系。

但自卑和谦虚不能混为一谈。谦虚是一种美德，受人尊敬。实践证明那些有强烈自卑感的青少年是很难坚持学好的，个别的甚至可能自暴自弃，悲观失望，破罐破摔，对前途、学业失去信心，走上轻生或者犯罪的道路。所以，战胜自卑心理对青少年来说是极为重要的。自卑是影响青少年心理健康的最大因素

例一：

小琳因为在初中时行为习惯极差，所以原学校拒绝接受她读高中，后来转进了别的学校读高中。但她的入学考试成绩居全班之末，因此，她整天有愁容无笑脸，思想负担很重。

班主任很快了解到了这种情况，决定找她谈话。经过细心交流，班主任得知小琳认为自己成绩差，而且“名声”又不好，总担心在班上受孤立，还担心将来别人都考上大学而自己考不上，那么被淘汰的就是她。为此，她整天抬不起头，挺不起腰，上课听讲也不专心，发言更是不积极，整天沉默寡言，跟同学相处也很被动。更为严重的是，小琳已经有了辍学的想法。经过班主任长时间地谈心和引导，小琳慢慢转变了自己的想法，学习成绩也上升很快。

例二：

小秦从小生活在农村，家境一般。由于成绩特别突出，被一所省重点高中录取，他想自己的努力总算没白费，终于有了出头的日子。但新的烦恼来了，他在班上虽然成绩很好，但他很羡慕城里边的同学。

所以，只要星期天有休息时间，他就去逛商场或者出去玩，而且回来后经常向别人讲述自己的所见所闻。可是无论小秦讲到什么，城里的同学却早已知道。慢慢地，小秦认为自己根本不可能跟城市的同学相比，自卑感很快就产生了。现在的他跟刚来学校时那个阳光帅气的小秦相比简直是判若两人。

小琳的自卑来自自己的学习比别人的差，自己的“名声”不好，担心自己考不上大学；而小秦的自卑来自没有同学“见多识广”。其实，这些都是青春期少年经常面对的问题，只要我们正视它，把它看作是一种前进的动力，这种自卑感就不会存在了。想要解决这种自卑，就要了解青少年自卑感产生的原因。

1．自我认识不足，过低评估自己

每个人总是以他人为镜来认识自己，如果他人对自己的评价过低，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自己的认识，从而过低评价自己，产生自卑心理。对自我形象不认同，觉得自己长得不好，或者是对自己的能力产生怀疑。自己没有赢得别人尊重的本钱，于是产生了极强的失落感，原有的优越感一下子就成了自卑感。

2．家庭经济因素

部分青少年由于出身贫寒，生活困难，与别人相比，觉得自己家庭的经济条件太差而感到自卑。目前，由于这方面引起自卑的青少年人数有增加的趋势。

3．与成长经历特别是童年经历有关

人的一生说长不长，说短也不短，但真正对人产生深刻影响的关键时期就那么几个，其中童年经历的影响尤深。心理科学的研究已证实，不少心理问题都可在早期生活中找到症结，自卑作为一种消极的心态也不例外。

4．个人的性格特点、意志品质

气质忧郁、性格内向者大都对事物的感受性强，对事物带来的消极后果有放大趋向，而且不容易将其消极体验及时宣泄和排解。因而外界因素对他们心理的影响往往要比对其他气质、性格类型者的影响大，产生自卑的可能性也相应增大。相反，意志品质表现为自觉、果断和自制的青少年在其上进心、自尊心受到压抑时，不是变得自卑，而是激起更强烈的自尊，及时调整自己的行动，以更大的干劲冲破压力，努力拼出一条成功之路来。相信自己，就能战胜自卑

治疗青少年自卑的措施：

1．改变形象法

心理自卑的青少年，通常具备说话吞吞吐吐、做事畏手畏脚的特征。从说话的音量、走路的姿势入手，便可改变他们的心态。对有自卑心理的青少年应特别注意教育他们改变自己的形象：穿整洁大方的服装，讲话爽快，走路昂首阔步等。

2．语言暗示法

积极的语言能使人产生积极的情绪，改变消极的心态，因而别人可以有意识地用“你聪明”、“你一定行”之类的语言为青少年打气，或是在此基础上，让他们根据自己的实际情况，每天上学之前都念上几遍，在语言暗示之后再满怀信心地去上学。

3．预演胜利法

每当孩子遇到困难，不敢接受挑战时，就要求他们先在头脑中想象完成任务时的胜利情景。这种白日梦式的预演胜利法，对于帮助青少年战胜恐惧心理，愉快地接受富有挑战性的任务，具有立竿见影的效果。

4．发挥长处法“尺有所短，寸有所长。”每一个人都有自己的长处和优势，同时，也有自己的短处和劣势。如果用其所短而舍其所长，就连天才也会丧失信心，自暴自弃；相反，一个人若能扬长避短，强化自己的长处，就是有残疾的人也能充满信心，享受成功的快乐。因此，消除青少年的自卑心理，要善于发现他们自身的长处和优势，并为他们寻找发挥长处的机会和条件，这也是帮助青少年克服自卑心理的关键。

5．储蓄成功法

自信是成功的保证，自信也是建立在成功的经验之上的，科学研究表明，每一次成功，人的大脑便有一种刻画的痕迹——动作模式的电路纹。当人重新忆起往日的成功模式时，又可重新获得成功的喜悦。在消除青少年自卑心理时，为了能让他们生活在成功的体验之中，行之有效的方法就是指导他们建立成功档案，将每一次哪怕是非常小的成功与进步都记录下来，每隔一段时间就拿出来看看，经常重温成功的心情，这样能使他们信心百倍地去克服困难。

6．洗刷阴影法

失败的阴影是产生自卑的温床。有自卑心理的青少年遇到的挫折与失败比一般人要多得多，及时洗刷失败的阴影是克服自卑、保持自信的重要手段。洗刷失败阴影的方法很多，较为常见的有两种：一是在家长帮助下将失败当作学习的机遇，认真分析失败的原因，从失败中学习和吸取教训，总结经验；二是彻底遗忘，青少年要有意将那些不愉快的、痛苦的事彻底地忘记，或是用成功的经历去抵消失败的阴影。

7．逆向比较法

没有比较就没有鉴别，要认识自己就得拿别人来做比较。我们通常不提倡逆向比较，即用自己的长处去比别人的短处。但对于“羡人之长，羞己之短”的青少年来说，采用逆向比较法，选择别人的短处作为比较的对象，对于消除自卑心理，达到心理平衡能收到意想不到的效果。

健康心理揭秘

一位哲人说：“并不是追求越高，才能的发挥就越充分。”对于后进青少年来说，与其空谈立志，还不如适当降低追求，让大的目标分解成若干个小目标，做到一学期、一个月、甚至一个星期都有目标可寻。目标变得小而具体，就易于实现，这样一来青少年会经常拥有成功感，可以更快地进步。八、自信，让青春不狭隘

狭隘，也就是人们常说的气量小，心胸狭隘。狭隘心理是许多不良个性的根源，如忌妒、猜疑、孤僻、神经质等。目前，青少年中普遍存在着心理素质脆弱的现象，究其根源也是心眼小，心胸狭隘。他们只听得好而听不得坏，只能接受成功而不能接受失败，稍遇挫折、坎坷和不如意，就出现过激行为，造成对自己、对他人的伤害，给家庭、社会带来损失。

因此，具有狭隘心理的青少年很容易出现认识上的片面性，看问题绝对化和极端化。一有问题就固执己见，容不下有悖于自己观点的人或事，稍不如意就发脾气，导致情绪上的冲动和行为上的莽撞。有的把攻击对象指向自己，出现自卑行为；有的把攻击对象指向别人——同学和老师，出现暴躁、敌对情绪，甚至做出过激的行为。有狭隘心理的青少年容易把目光投向自己，以自我为中心，唯我独尊，固执己见，处处都从自己的利益出发，在平常的人际交往中极力排斥“异己”；容不下别人比自己强，忌妒超过自己的人。他们往往只愿意与不如自己的人交往，其结果导致自己交际圈缩小，失去向别人学习长处的机会。时间长了，必然带来孤独、寂寞和空虚的困扰。如果这种个性缺陷恶性膨胀，容易导致心理障碍。狭隘心理是不应有的表现

例一：

肖岩在他们班上是个学习尖子，各门功课的成绩都名列前茅。但是，他为人心胸狭窄，整天疑神疑鬼。同学说句悄悄话，他怀疑人家是否是在说他的坏话。老师在讲课的时候偶尔多看了他几眼，他疑心老师是不是对他有了成见。有一次班上组织郊游，老师开始说让肖岩负责总策划，制定游艺活动的具体方案，包括英语猜谜、智力排雷、诗词联句和攀登高峰等。后来老师考虑英语猜谜的难度比较大，肖岩的英语比较好，就让他专门负责这一项活动，而让他同桌章孟担任了总策划兼活动总指挥。肖岩怀疑一定是章孟向老师说了他的坏话，他才失去了这次表现自己才能的绝好机会。

例二：

韩海是一位初中生，成绩不错，长得也很讨人喜欢，就是心胸狭隘。由于和同学打架，班主任让他请家长过来面谈。爸爸来学校把他带回家后，批评了几句，他认为不合理，自己不应该受到批评，因为那是别人先跟他动手的。从那以后，他一直为这事闷闷不乐，不愿理老师，回到家里也不愿多说话了。

青少年在成长的过程中受多方因素的影响而形成狭隘心理，这一现象严重影响了他们的学习和交往，成为身心发展的障碍。

1．家庭因素

青少年狭隘思想的产生同家庭中不良因素的影响有很大关系。父母狭隘的心胸，为人处世的方法，不良的生活习惯等对子女都有潜移默化的影响，有些子女狭隘的性格完全是父母性格的翻版。另外，优越的生活环境、被溺爱的教育方式往往易形成青少年任性、骄傲、利己主义等思想，自然受点委屈便耿耿于怀，对“异己”分子不肯容纳与接受。

2．认知水平

青少年的阅历浅、经验少，遇到问题后容易把事情想得过于困难、复杂，加之对自己的能力估计不足，对事情感到无能为力。因此，容易紧张、焦虑，放心不下。

3．长时间生存在封闭的环境

每个人的心理都是对客观现实的反映，然而，人的性格和品格都是其生存环境相互影响的结果。可以这样说，如果一个人与环境的交流越多，那么他的开放心理就越大，心胸就越开阔；如果一个人生活在封闭的、抑郁的环境中，那么，他和环境的交流就会越少，久而久之，思想和胸怀就会变得狭隘。唯有自信，才能健康成长

青少年要健康成长，就必须战胜狭隘的心理。主要从以下几个方面进行准备和锻炼。

1．加强人生观的改变

一个人活在世上，就要充分地挖掘生命的潜能，为社会作贡献，给别人、给后人留下点有价值的东西。一旦把眼光放在大事上，自己一时的得与失则算不上什么，对整体、全局有利的人和事就都能容纳与接受，使眼光从狭隘的个人圈子里放出去。抛开“自我中心”，就不会遇事斤斤计较，“心底无私”才能“天地宽”。

2．确定一个积极的生活目标

作为青少年应为自己确立一个积极的目标，把眼光放远一些，遇到事情也不会斤斤计较了。

3．开阔视野，拓宽心胸

放假时，可以走出校园或家庭，到大自然中去感受它的博大。可以去看浩瀚的大海，也可以去登上高山，开阔自己的视野。同时，在野外多了解大自然胸怀博大的本质，以此来感染和激励自己。

4．正确处理人际关系“闭门造车”是蠢人才会干的事情，青少年必须学会融“小我”于“大我”之中。自古以来就有“强中自有强中手”的说法，如果认识不到这一点，不愿结交意见相反或强于自己的人，那你永远只能在你的小圈子中徘徊。只有热情坦率地交友，虚心向别人学习，才能使自己发展进步，也才能更深刻地了解自己和他人，开阔心胸。

5．丰富课余文化生活

青少年可以参与多种多样的文娱体育活动，拓宽自己的兴趣范围，时刻感受到生活、学习中的新鲜事物，感受到生活的美好，陶冶性情，从而在健康向上的氛围中找到精神寄托，消除心理压力。

健康心理揭秘

爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”自信，就是坚持真我，不能因别人而丧失信心，也不能为迎合别人而放弃个性。人生必须经历挫折。有希望在，就有美好存在。

自信是成功的要素。若一个人获得了巨大成功，那么他所具备的优秀品质中，自信必是第一条。常言道，自信是成功的一半。如若不充分认识这一点，有一天你会连原来的一半也丧失。自信的人依靠自己的力量去实现目标，自卑的人则只有凭借侥幸。自信者的失败是一种命运的悲壮，自卑者的成功则是一种命运的悲哀。前者虽辱犹荣，后者虽荣犹辱。九、想做就做，告别胆小

懦弱就是无能，对任何人听之任之。懦弱使人无法坚持正义，也使人没有是非观，而甘愿或只能在强权的威慑面前屈从。表面上无法即时体察到，但行为结果上造成很多危害和隐患，懦弱的蔓延会使一个民族缺乏骨气。

懦弱的青少年不坚强，不勇敢，受欺负无法面对困难和痛苦，禁受不了大风大浪的考验，没有开拓性和创造精神。懦弱的人生活悲哀，事业惨淡，成功率低，遇到生活中的小沟小坎往往不能面对，难以逾越，更有甚者，连经历小小的误会都会备受精神折磨。青春期的少男少女们，一定要想做就做，告别懦弱。胆小，青春期的不正常表现

例一：

这是写给心理医生的一封信：

我是一个青少年，性格内向、懦弱，经常受到同学的欺负。比如，有的同学让我去干某件事情，我明明心里非常不情愿，可总是不能拒绝；与同学发生了矛盾和纠纷，明明是对方的错误，我却不能据理力争，而是听凭对方的指责；有的同学打我，我也只能逆来顺受，久之我便成了孤独的人。为了改变这种懦弱的性格，我开始学习抽烟，我看到电视上有个性的男人都会抽烟，我想，如果我学会了抽烟，在人们面前表现得很酷，也许同学们就不会欺负我了。可是我错了，我现在烟抽得不少，可是性格依然没有改变，同学们照样瞧不起我。能帮帮我吗？

例二：

小波本来有个幸福的家庭，爸爸是一家大公司的经理，家里的日子过得相当殷实。自从小波降临人世，就成了妈妈的最爱，他的存在超过一切，甚至胜过了妈妈的生命。

但是小波的爸爸却觉得妻子不在乎自己了，便在外边找了情人。当小波的妈妈发现丈夫偷情后，双方的争吵就没完没了，每次把小波都当成出气筒，埋怨、愤恨、咒骂、挨打等都降临到小波的身上，他小小的心灵遭到极大的创伤。

争吵进一步升级后，小波的爸爸被妈妈赶走了，并且不许爸爸再回来，也不许他来看儿子。连续的争吵已经给小波造成了很大的心理创伤，活泼可爱的小男孩不见了，取而代之的是懦弱不敢为的小不点。小波的爸爸和妈妈虽然很着急，但是却一时想不到办法。小波上初中后，经常被别人取笑或者是人家让干什么就干什么，自己从不反抗。

最后，小波的爸爸妈妈带他看了心理医生。

上面的例子中，第一个例子很有代表性。青春期的青少年大多数的懦弱表现都是这样。他们不敢反抗，不敢发表自己的观点和意见，对任何事情都是“逆来顺受”。而第二个例子的情况就较为特殊了，小波的懦弱是由于父母长时间的争吵所造成的，属于人为影响比较多点。对于青少年来说，到底是什么让他们会有懦弱的心理，其实大部分应该归结于父母不正确的教育。

1．父母的不适当的表扬

表扬是对行为的鼓励和肯定，起着心理强化的作用，但不适当的表扬常会使行为向不良方面定型。有个懦弱的女孩曾这样说：“爸爸从小就常夸我老实、听话，而且常常是当着亲戚朋友的面这样说。从此，我就慢慢失去了在陌生人面前抗争的能力，不会在众人面前哭喊，好像命里注定要逆来顺受。”这个例子说明，不适当的表扬可使青少年向不良的性格方面定型，变得懦弱。

2．青少年受到的家庭教育过分严格

在过分严格的家庭教育下，由于青少年面对家长的强大压力，无法逃避，便习惯于对紧张刺激作出被动消极的反应。随着时间的推移，他们在父母面前的屈从，就可能发展为在别人面前的懦弱。告别恐惧，做勇敢少年

要想告别懦弱，勇敢地面对一切，需要以下几方面的努力。

1．学校和父母（1）学校和家长应该多关心青少年的心理健康，细心观察孩子的情绪变化，根据孩子的心理特征进行必要的心理抚慰和鼓励，改变孩子懦弱的性格特点。（2）父母要与孩子多沟通、多交流，增强家庭凝聚力，父母之间尽量减少不必要的争吵，为孩子创造一个温馨、和睦、民主的家庭环境。要根据孩子的个性特点、能力水平提适当的要求，让孩子做力所能及的事，通过成功自我激励，体验成功的喜悦，获得信心。再根据孩子实际水平，设置一些经过努力能够克服的困难，使孩子在克服困难中不断前进，正视“挫折”。

2．青少年自己（1）青少年应正确评价自己。如实地看待自己的长处和短处，

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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