作者：傅杰英
出版社：江苏人民出版社
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美啊，请你停一停试读：
前言 美丽的智慧
——改变体质的偏颇世界上的美容方法千千万万，但是作为一名专门从事针灸治疗损美性疾病的中医师，我想告诉您，不要希求真的有什么美容绝招。如果您只对“三五天就能见效”的美容方法感兴趣的话，那么这本书并不适合您。在这本书中，我只能告诉大家一些美容的基本道理和原则，以及具有可行性和安全性的简单方法。要知道，美与不美的主要责任不在美容师、医生，而在自己。
我一直想用较为整体、实在、科学的方法向大家讲述养生和美容的知识，以避免误导性的所谓“中医美容”“中医养生”给广大读者带来迷惑、混乱。所以我希望您带着平和，或是与好朋友聊天的心情看完这本书。
作为一个中医教育和临床工作者，我当然发自内心地乐见中医走进生活、走入家庭，从而使中医知识得以普及。可是，当我遇到越来越多的女孩由于盲目、过度的养生、美容而引起各种新的问题时，不免又产生一些不安和担忧。
美容也是一种养生。现在，很多女性身上出现了来自“美容源”“养生源”的美容问题和健康问题，比如由于不当的针灸减肥而引起的月经不调；不当的美白祛斑法导致的皮肤敏感或色斑加重；误补滥补造成的内热上火、血压血脂居高不下，这些都是莫名其妙的方法和言过其实的说头造成的。民风的急功近利带来的最终结果就是：医院“过度检查”“过度治疗”，百姓“过度养生”、“过度美容”。
哗众取宠地说绝招、教仙方、打保票，这样只会使人们对于媒体、商家宣传的方法、方药寄予不切实际的希望，更何况有些根本上就是媒体商家的虚假炒作。一旦不见效果，消费者就可能“义无反顾”地骂骂咧咧、掉头就走。我真担心，中医的普及也会走上这条路。
这种听风就是雨，一哄而上又一哄而散、“一抓就死，一放就乱”的现象映射在我们生活的各个方面，例如工作、学习方面，甚至对待自己的身体、生命也会造成伤害。不懂得养生美容时就胡吃海喝、恣情纵欲，没有一点约束；稍微懂得点养生美容就过分讲究、小心，这也不敢，那也不行，必须这样吃、一定那样运动。这叫“半夜哭妗子，想起来一阵子”，是抽风式的，一惊一乍的养生美容了。
我经常会遇到患者问：“傅老师，您怎么保养的呀？皮肤气色真好！”我常回答：“该咋咋地，饿了吃，困了睡，自自然然生活呗！”只要您明白养生、美容的原则、道理，该咋活就咋活！该竞争还是要竞争，该拼搏还是要拼搏，想吃啥就吃啥，关键是做到适可而止，收放自如。
说到底，美容养生难就难在“适可而止，收放自如”上，您需要有好的心态、性格才行。而怎样才有好的心态、性格？自我完善当然重要，还有则是要接受正确的引导和教化，要明白养生美容的真谛在哪里，告诉大家如何认识身体和生命，其中的道理在哪里，为什么不能这样做，为什么可以那样做。
养生和美容其实是一种心态、性格的完善和塑造，是走向智慧的一种人生学习。中医美容、养生的真谛和精髓是不仅在细节方法、一招一式、一方一穴，它重在告诉人们如何客观整体地了解生命，明白人生的道理，和自己的身体和谐相处。中医养生、中医美容包含的智慧实际上是在教我们如何做人。做人，既包括与自然、与别人和睦相处，也包括与自己的身体和睦相处。
不要认为讲养生、写养生、为人做美容、讲美容的人就自然是“近水楼台先得月，向阳花木易逢春”，会仙风道骨，能美丽漂亮、健康长寿。其实，只有内心真正领悟人生的智慧，形神合一地顺从自然规律，才能收获健康和美丽。上天是公平的，就算养生大师、名医教授、美容教母，如果熬夜、郁闷、吃喝无节制，也照样是健康问题多多，美容问题多多！
了解自己的体质，认识自己的生命，有针对性地改善体质偏颇才是美容和健康的关键。
我写中医养生、中医美容书的一贯指导思想是不说绝对、噱头的话语，毕竟“满话好说，满事难做”呀。如果你愿意看、喜欢看，那是我们的缘分。
美容领域以讹传讹的东西不少，但是我们必须明白的是，错误的知识远比没有知识更为有害。
养生保健、减肥美容始终都是自己的事，我作为医生在这里只是帮您一把，也只是帮您科学地解决美容困惑。大家一定要认清这个道理，不要花太多的冤枉钱，如果大家能明白这些道理，我这本书就算是达到目的了。傅杰英2010年8月
第1章 美丽，先与体质结下善缘
要想美丽，须扬长避短
体质决定美丽：解读体质的四个密码
修复美丽的第一步：怎样判断体质体质形成的四大条件美容的上上策：展现体质固有的美容优势要想美丽，须扬长避短每一种体质都有其不足和巧夺天工的美丽
有的读者可能会问：“美容不就是让皮肤美、身材靓吗？皮肤美就注意皮肤护理、防晒美白；身材美就少吃多动呗，怎么会和
体质
扯上关系呢？”您先别急，听我慢慢道来。除非营养不良或者有严重疾病，小孩子的皮肤都好像是吹弹即破般水灵娇嫩，还散发着奶香，既不见斑，也没有痘。但是一旦具备生殖功能（男精女血），皮肤就开始呈现出不同的状态，如果是油性皮肤，可能与痤疮有缘；如果是干性皮肤，也许和色斑有份；如果是敏感皮肤，难免粗糙红痒；只有少数女孩子会带着娇嫩的皮肤进入青春期而呈现出漂亮的中性皮肤。
在生活中，有的人做足了防晒美白的“功夫”：防晒霜、遮阳伞、墨镜不离身。可是到头来还是面颊上挂着“两团乌云”，色斑如期而至，弄不掉也甩不开；而有的人既不防晒、不打伞，也很少使用高档护肤品，常常素面朝天，却晒红晒不黑，脸上始终“晴朗无云”。
有的人处处小心，不吃辣椒、糕点，但还是皮肤油腻、毛孔粗大，不时鼓包出痘；而有的人吃香喝辣，油炸煎炒的食物不离口，油却不知跑哪里去了，就算偶尔鼓出个小痘，也不会油光满面。
有的人怎么吃也不胖，总想增肥增重；而有的人却喝凉水都胖，总是与不断上升的体重作斗争。有的人压力越大情绪越紧张，就越消瘦；而有的人则相反，而且体重增加很快。
其实，操控这种“一样米吃出百样人”的无形大手就是人的体质。美容所涉及的皮肤性质（中性、油性、干性、混合性、敏感性）、毛发、三围（胸围、腰围和臀围）、体型、性格心理等在很大程度上就是体质现象，并且与体质关系很密切。比如决定皮肤性质的皮肤保湿功能和皮脂腺的分泌与营养代谢、生殖内分泌关系非常密切，而营养代谢、生殖内分泌的个体特点就是体质内涵之一。女孩子的毛发疏密程度和乳房外形都与体质的先天因素有较大关系：比如青春期就出现的梨形身材，常见于阳虚兼痰湿体质的女性；中年时出现的苹果体型，常见于气虚兼痰湿、
血瘀体质
的女性。躁动、敏感常见于兼加内热的体质，而湿热、阴虚体质自身就有热，气郁、阳虚、血瘀体质的人也常兼有内热。上述那些与体质先天差异有关的外形其实很难彻底改变或根本扭转，所以，养生美容的前提就是要认识、了解自己的体质特点，欣然接受体质赋予自己的皮肤、毛发、五官、形体、性格心理，无论是优势还是不足，只要做到扬长避短，就可以利用体质的特征打造一个个性、美丽的自己。尽管我们不一定都能把自己塑造成明星模特的样子，但我们可以利用和改善自己的体质，让自己拥有天然之美。体质——生命的色彩和旋律
如果把我们的体质比作一幅画，有的偏于浓墨重彩，有的则偏于清新淡雅；如果比作一首歌曲，那么旋律有的偏于高亢激昂，有的则偏于悠扬缠绵。各有各的精彩、各有各的无奈，只要不出现不良生活习惯导致的“败笔”和“走调”，生命都是美的，都好看、好听。
什么是体质？体质就是在先天禀赋的基础上，后天生存环境和生活习惯相互作用所赋予我们生命的个体特点和个性。一句话，每个人的体质，源自父母，养于后天。体质决定美丽：解读体质的四个密码
体质通常包括形态结构、生理功能、能量代谢、性格心理四个方面的内容。也就是说，通常是从上述四个方面来判断、描述体质的。
形态结构：体质决定您从头到脚的美丽
人的体型分高矮胖瘦，有的高大威猛，有的瘦小精干；对女性来说，有的胸廓饱满，有的扁平；有的毛发浓密黝黑，有的稀疏黄软；有的皮肤质感偏厚，有的偏薄，有的偏油，有的偏干；有的肌肉紧实，有的松软无力等。
比如阴虚体质的女性常见骨骼纤细、四肢修长、肩削胸扁、皮肤质感偏薄；痰湿体质常见肥胖臃肿、手脚掌肥厚敦实、皮肤质感偏厚。血瘀、气郁、湿热、阴虚体质的女性常见肌肉紧实；而气虚、阳虚、痰湿体质的女性常见肌肉松软；先天禀赋好的体质，毛发多数浓密黝黑；而先天禀赋差的体质则毛发多数是稀疏黄软的。
生理功能：女性之美的源头
皮肤的皮脂腺分泌功能或保水保湿功能各有强弱不同，比如皮脂腺分泌旺盛常见于阴虚、痰湿、湿热、上热下寒体质人群；保水保湿功能不足则常见于
气虚体质
者。肝脏具有调节情绪，令情绪反应畅通而适度的功能，这叫“肝主疏泄，性喜条达”。所以，肝脏功能相对薄弱的人，情绪的自我调节功能就较差，很容易情绪郁闷或者烦躁易怒，难以自控，这会影响我们的睡眠、食欲、体内循环等。气郁、湿热、血瘀体质的美容问题和肝脏的疏泄条达有较大的关系。
女性之美在很大程度上取决于相对稳定的生殖内分泌功能。气郁、痰湿、血瘀体质的女性，生殖内分泌功能非常容易受外界影响而波动较大。比如闭经、月经过少、月经延期、多囊卵巢、乳腺增生、子宫肌瘤等常见妇科疾病确实是出于气郁、血瘀、痰湿体质为主的人群，而且多数伴有肥胖、痤疮、色斑等美容问题。
能量代谢：一个人白胖和黄瘦的真正原因
能量代谢的特点在很大程度上决定人的体质类型，并且与皮肤、体重关系非常密切。
如果能量代谢畅通无阻、进出平衡，则常见洁净清爽的外形，比如平和、阳虚体质者。
脾胃主消化吸收，关系人体的能量代谢。比如脾胃相对虚弱，进少出多，能量储备不足，则常见肌肉松软、毛发干枯、面色泛黄等形神失养的外形，最常见于气虚为主的体质。如果能量代谢旺盛，身体像个小火炉，往往“酒肉穿肠而过”不留痕迹，进多出多消耗多，则常见精力充沛、兴奋活跃、紧实瘦削的
阴虚体质
者。有的人脾胃功能较好，能吃能喝，能量储备功能强，仿佛摄入的食物都要榨点油储备下来，则常见肥胖、皮肤出油、面色污浊的痰湿体质者。
有的人细胞懒惰，代谢缓慢，能量消耗不足，“喝凉水都增膘”，这种现象则常见白胖、无神的阳虚体质者。
性格心理：体质影响情志
乐观开朗、积极向上的女人通常会具有吸引人的外形，这是气郁、血瘀体质最缺乏的；而性格内向，压抑、消极、悲观的女性通常会具有“苦命”的外形，这是气郁、阳虚、血瘀体质最常见的；敏感且情绪波动大的人的外形则是灵活躁动，常见于气虚、湿热、阴虚体质的人；迟钝稳定的人外形通常安静平和，常见于平和、痰湿体质的人。
从中医角度看，体质可以简单地分为形神两方面，也就是可以从形神两方面去辨别分析体质类型，这和体质包括形态结构、生理功能、能量代谢、性格心理的说法并不矛盾，只是切入点和视角不同罢了，但其本质都是一样的。“形”包括形态结构，“神”主要是性格心理，而生理功能、能量代谢都有动态、变化的共同特点，比如呼吸、心跳、生殖、月经、排泄、新陈代谢等，这些就是中医广义的“神”，即活的生命。
修复美丽的第一步：怎样判断体质
体质和我们的美容关系很密切，怎么样判断体质呢？体质可以大致分为以下八种：
平和体质
具体地说，平和体质是一种很好的体质。所谓平和，并不是指她的五官多么漂亮，也不是说她一定百病不生，有时候她还可能有气血稍弱、阳气微虚、血压偏低，脉搏无力等问题，但平和体质的女性从外貌形态、生理功能、能量代谢、性格心理四方面来看一定很协调，形神和谐，自稳功能强，对社会环境、自然环境的适应能力也较强。在我们的身边，平和体质的人就是那种不扎眼、不折腾，但是耐处、耐看、耐活的一类人。
平和体质人群的特点是：体形匀称，体重稳定适中；面色润泽，皮肤稍偏油的居多；情绪平稳，行缓心安，喜怒有节；听觉嗅觉较为灵敏；冬天耐寒、夏季耐热；不贪吃不嘴馋；大小便规律；舌质淡红，脉象从容和缓。一般来说，长寿的人多数都得益于平和体质。平和体质，可遇不可求！
平和体质的核心优势是“神”平稳。《灵枢·通天》说：“居处安静，无为惧惧，无为欣欣，宛然从物，或与不争。”这句话勾画出平和体质的人生活安静，性格和顺，从容稳重，举止大方，比较淡于名利，有顺从事物自然发展规律的心理素质。这也是平和体质有诸多优势的主要原因。
平和体质者如果得病也相对好治。我临床中会不时遇到以平和体质为主的患者，他们的皮肤不一定是漂亮的中性皮肤，也有些人是油性皮肤，但即使是油性皮肤，长了痤疮也好治，往往只用一个疗程就会见效。如果工作压力大，身心疲劳，只要压力缓解，充分睡眠，很快就能恢复，偶尔严重一点儿的，用针灸或中药一调整就能很快见效。
平和体质可遇不可求，先天因素极为重要。有时学生问我：“傅老师，怎么把我的体质调成平和体质呢？”我开玩笑地说：“那你就再投一次胎，投到长寿家族去。”
阳虚体质
按照中医理论来说，生命就是一股阳气，一团燃烧在体内的火焰。阳虚体质的女性就是指身体的阳气、火力相对不足。这就好像一间屋子光线不够明亮，一杯温水热量不够充分，一株植物生机不够蓬勃。
阳虚体质的女性最常见的外在表现是：
1.明显比别人畏寒怕冷，手足常年不温，腰腹发凉。
2.喜热饮、热食，小便像白开水一样清，大便溏烂。
3.精神不振，形体白胖，舌淡胖嫩，舌苔滑润。
另外，就算春天气温明显回升或者夏季天气很热时，脉搏还是沉迟无力，连自然界的阳气都鼓动不起来。阳虚体质的人生命之“火”虽不旺盛，但是并不代表寿命短，俗话说“省油的灯长明”，所以呵护得当阳虚也是一个可以长寿的体质。
如果没有夹带血瘀、痰湿体质或上热症状，阳虚体质的女性会呈现出冰清玉洁、干干净净的美容优势。
健康状态下，阳虚体质的健康困扰可能主要是难以摆脱的消沉、委靡情绪和常年相伴的畏寒怕冷、四肢冰凉。阳虚体质的人阳气不旺，总是提不起精神。阳虚体质的人自有其洁净的美容优势！
当您发现自己体质不平和时，大可不必紧张，因为生命本身是千差万别的。除非意外伤害，人从健康、亚健康走向疾病往往是一个动态的由量变到质变的过程，所以健康与否没有绝对界限。而且，健康的标准更不是绝对的，而是相对的。正因为如此，所谓养生、“治未病”才显得特别有意义。
世界卫生组织对健康的定义是：健康是身体上、精神上和社会适应上的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。健康定义的细则是：
1.精力充沛，能从容不迫地担负日常生活压力和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。
2.处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。3.作息规律，睡眠良好。
4.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。5.能够抵御一般感冒和传染疾病。
6.体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无牙龈出血现象。9.头发有光泽，无头屑。
10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
其中前四条为心理健康的内容，后六条则为生物学方面的内容。
依我看，世界卫生组织的健康标准太严格，如果按照这些标准，世界上90%的人都可能是病人，都可能有心理障碍了。比如，在健康状态下，气虚、阳虚体质的人经常精力不那么充沛；气郁、血瘀、湿热体质的人会显得比别人更难控制情绪；不少阴虚内热体质的人可能从来不知道什么叫倒头便睡，更体会不到“黑甜乡”的美妙；气虚体质的人适应环境的能力也许天生就差些；
痰湿体质
的人可能体重保持在轻度超重才是最佳的状态。世界卫生组织的健康定义大概体现了西方非此即彼、非白即黑的思维模式。这种严格的健康标准有时可能更容易引起人们的心理困扰而导致过度治疗。我们要了解生命的多样性，健康的多样性，要学会接受自己的身体、认可自己的生命特点。体质稍微有点偏颇，比如偏寒、偏热、偏虚、偏实其实并不可怕，适当调适就会变得非常健康。阴虚体质
盛开的鲜花离不开阳光雨露，因为阳光使其生机盎然，雨露令其娇嫩滋润。人体也是如此，除了要阳气“温煦”，也需津液滋润。俗话说“孤阴不生，独阳不长”，缺了哪方面都不行，还要方力量均衡，相互牵制，人体才能阴阳平衡、水火和谐。阴虚体质者容易缺水，就像一个熊熊燃烧的小锅炉，时刻都有上不完的火，清不完的热。这就是阴虚体质者出现诸多美容问题的主要原因。火燥相结，怎么找回阴凉呢？
生活中的阴虚体质女性是什么样子呢？当生活和工作压力不大时，阴虚体质的人总是显得精力充沛，静不下来，眼光炯炯有神，嘴巴滔滔不绝，口唇鲜红，颧骨部经常泛出潮红色，有一定的美容优势。阴虚的人干练灵活，都属“热情派”。
阴虚体质者常见皮肤干燥缺水，但不一定缺油，形体干涩瘦长，性格比较容易急躁。
以前我有一个学生是典型的阴虚体质，总是精力异常旺盛，她常说：“老师，我是上了发条的，我的发条不会松！”有一次，我去她家做客，待了差不多四小时，前后我说了不到十句话。不是我不想说，而是容不得我说，插不上嘴。她做饭时说，吃饭时说，洗碗时说，坐下聊天更是她说，说话时她语速很快，稍带沙哑。阴虚体质的“热土”就酿生出她如此“火热”的生命：饭量大、身材瘦、皮肤干、眼睛有神、动作灵活、手脚麻利、精力充沛、古道热肠。还好她没有因内热而生痤疮，缺乏滋润而生色斑。我每次在课堂上讲到阴虚体质时，就会不由自主地想到这个可爱的学生。
健康状态下，阴虚体质者的健康困扰可能是从来不曾踏踏实实地睡过一个好觉，总是觉得心烦意乱，手脚发热发烫。气虚体质
气虚女人的身体就好像是一部动力不足的汽车，虽然照样能开，勉强算得上协调，但总是慢慢吞吞，拖拖拉拉。面对这样的体质，我们也只能顺其自然，小心“驾驶”，虚按虚的节奏，慢有慢的活法，所以气虚也是一个可以长寿的体质类型。
我们可以通过以下的特征来判断这种体质：面色偏黄，语音低怯、气短懒言；肌肉松软乏力，舌淡且周边常有明显的齿痕。气虚体质的女性非常容易疲劳，不耐劳作，甚至是能躺就不坐，能坐就不站，给人一种慵懒、松弛、怠惰、枯萎的感觉，平时说话、做事都是有气无力、无精打采的状态。慵懒的女孩，该补补气了！
年轻时气虚体质女性，如果没有兼加明显的痰湿、血瘀、湿热，可能有较明显的美容优势，比如身体柔弱、慢声细语、洁净清爽、性格安静等。但是气虚体质者会随着年龄的增长，兼加其他体质的特征，使体质复杂化。中医讲，气是将帅，能带领津液、血液运行，推动营养输布。如果气虚，就能想象出身体是一种怎样的状态了，不仅不利于美容，还影响健康。长期气行无力，就会慢慢夹带气郁，化解不了的热湿就会滋生痰湿、血瘀等体质特点，所以，气虚体质的女性通常都会或多或少的兼加气郁，如果任其发展下去，
气郁体质
女性可能会丧失固有的美容优势。健康状态下，气虚体质者的健康困扰可能主要源自环境适应能力的不足，比如，气候、地域变化时抵抗力不足，容易生病；工作调动时精力不足、难以适应，容易出现消沉情绪，甚至患上抑郁症。现在，由于人们普遍缺乏运动，肺活量明显降低，全国各地的体质普查结果，都显示气虚体质很常见。气郁体质
俗话说，人活一口气。这口“气”要在体内升降出入、畅通无阻才能够胸不闷、肚不胀、吃得香、排得畅、月经按时、周身通泰，这就是气顺的表现。气最怕郁结，经常处于郁闷、憋屈、压抑状态下的人就最容易促生或加重气郁体质。
气郁体质的女性大都性格内向、敏感忧郁，面貌不舒展，体型多数不胖，喜欢唉声叹气。
年轻时，气虚体质女性的皮肤、形体并不会出现明显的美容问题，反而会由于气质忧郁而呈现出特有的女人味，不禁会惹人怜爱。
过了30岁，气郁的女性可能就会面临许多美容问题：面部容易长斑，形体郁胀发胖或青黄瘦削，这都是气郁日久使体内脏腑、气血失调的结果。
健康状态下，气郁体质者的健康困扰主要源自经常爱生气找气生，性格忧郁悲观，心里有烦恼却难以发泄。郁生斑和胖，解开心结才治本。
湿热体质
三伏天，暑气下迫，地湿上蒸，湿热氤氲于天地之间，食物放上半天就会腐烂发臭了，这种天气大家都经历过，我们可以把湿热体质想象为体内一种又湿又热的状态，这样的体内环境，难免也常会因为感染细菌、病毒、真菌等而产生各种炎症。
这种体质的女性外形表现为瘦削或偏胖，肌肉紧凑，面色青黄，皮肤油腻，经常感觉身体发沉，肌肉酸痛，此外大小便、经血、白带经常臭秽难闻。
在健康状态下，湿热体质者的心理困扰主要源于急躁易怒的情绪，总是缺乏宁静平和的心态。痰湿体质
痰湿体质是一种能量相对富余、代谢不太畅通，容易储存富余能量的体质。痰湿表现为两种形式，一种是有形的，一种是无形的。一般来说，痰湿者的外形是皮肤油腻、身材肥胖、腰身粗大等。这算是一种有形的痰湿；无形的痰湿则存在高血糖、高血脂、高血尿酸、高血压等内在问题。痰湿体质者还常有体内水液代谢不畅通，出现滞缓或下注等问题。
虽然痰湿体质的特点展现出了形体肥胖等美容劣势，但是痰湿体质也有美容优势。只要不发胖、出油不太多，中青年女性会有珠圆玉润、风韵绰约、皮肤光泽，不易衰老等其他体质所没有的美容优势。皮肤光泽的“富态”女子。
痰湿体质者的健康困扰主要是反应稍慢、行动迟缓，以及发胖而带来的心理自卑。
根据全国几次大规模的城乡男女学生体质健康调研结果表明，中国学生的营养状况改善明显，但是孩子们缺乏运动，肺活量等体能素质普遍下降。一方面是营养丰富的饮食，甚至能量富余；另一方面是严重缺乏运动，肺活量下降，气息浅，呼吸质量差。这样的现象非常容易催生气虚、痰湿体质！典型的气虚、痰湿体质者看上去身躯肥硕胖大、油光满面，但是行动迟缓，身体沉重、双目无神，所以形成了一副形盛气虚、体大神昏、外强中干的样子，这种外形不仅有碍美容，还需要好好调理，解决健康问题。这种表里不一的体质进入老年后健康问题会接踵而至，您要提前预防。血瘀体质
血瘀体质就是血脉运行基本能够承担人体的各种生理机能所需，但是总显得不那么畅通的一种体质。这就像缓慢、迂曲、淤滞的河流与畅快、奔腾、清澈的河流相比总是不一样的。我们姑且认为这是正常范围内循环相对不畅通吧！此外，血瘀体质的人身体中确实存在潜在的血瘀问题。
血瘀体质者常见面色口唇晦暗，皮肤干燥、色素沉着、黑眼圈，舌质暗或有瘀斑，舌下静脉曲张。一般这种体质的人性格急，容易烦躁、健忘。气血不畅，当然美不起来。
血瘀体质在老年人中普遍存在，多是由生理性衰老或气郁、阳虚、气虚、阴虚体质发展而来。
血瘀体质者的困扰主要是面对繁杂的社会和人生问题时，容易内心敏感，郁闷纠结，不会自我解脱。对于青中年女性来说，血瘀体质既影响健康，又影响美容，是一种不太好调理的体质。
如果您想马上知道自己是什么体质请参看附录：中医体质分类与判定。
体质形成的四大条件
爹妈遗传：体质是父母种在您身上的一粒种子
一个人的体质在很大程度上决定于父母的遗传基因。父母体质对后代的影响非常大，这就是“种瓜得瓜，种豆得豆”的道理。每个人的体质都有父母的留给我们的“烙印”，并且伴随我们的一生成为体质的主色调、主旋律，所以很难彻底改变和扭转。比如肥胖的父母，其子女多数是痰湿体质；如果父母曾经患有严重的痤疮，通常子女也难逃痤疮的“造访”；如果父母是干性皮肤，那么孩子皮肤也不会太油腻；所以说，体质就像是父母种在我们身上的种子，具有先天因素。
环境塑造：一方水土养一方人，一种体质造一种美
一方水土养一方人。体质的差异会带来外形的差异，同时也会带来审美观的不同。江南多窈窕淑女，东北有高大美女，湖南产辣妹子、四川出小美女等。尽管各地女子的个子高矮、面色深浅、皮肤质地的厚薄各有不同，但各有千秋，都同样养眼，秀色可餐。这就叫一方水土养一方人，一种体质造一种美啊！
个人修为：自我修炼，破解顺势美容的密码
起居、饮食规律，情绪相对稳定是体质养生的另一个基础，这些全在于个人修为。例如，痰湿、血瘀、气郁体质的形成或偏颇与个人修为就有很大的关系。肥胖、色斑、痤疮、黑眼圈、面色憔悴等美容问题严重或久治不愈的人，通常都存在生活方式或性格心理的问题。
让我们以作息和睡眠是否规律为例，谈谈生活方式与基因表达的关系。
基因是由有遗传效应的DNA片断组成，控制着生物的性状。它有两个特点：一是能忠实地复制自己，以保持生物的基本特征；二是能够“突变”，突变的本质就是生物在大自然中的生存竞争，是物竞天择、优胜劣汰的过程。突变导致的各种疾病就是“劣汰”，突变导致生物的应变、适变就是“优胜”。
基因需要表达成蛋白质，才能完成“复制”和“突变”。其实基因并无好坏之分，只是它们各自编译的蛋白质有好坏之分。虽然人体天生带有很多所谓的“坏”基因，但关键是如何让它们“老老实实”，如何调控它们的表达水平。我们的生活方式如果符合自然规律，那么基因就会照常“复制”或者通过“突变”来应变，而不符合自然规律的生活方式则会打开潘多拉盒子，释放出隐藏在生命中的“坏”基因，使其“兴风作浪”，那么我们就会失去健康和美丽。
美国的科学家曾做过一个实验。先让一批小白鼠生活在有正常光照周期（12小时光照，12小时黑暗）的环境下，因为生物的所有基因表达水平都受到了光线的影响，所以小白鼠当然是呈现出好的表达——它们都身体健康、情绪稳定、平安无事。接着，科学家又让小白鼠生活在光照周期紊乱或昼夜颠倒的环境下，结果其基因表达周期越来越不同步，多数小白鼠毛色、体重、精神出现了严重问题，并且睡眠、消化、生殖也出现严重失调。这就好像一个乐队没有了指挥，虽然每个乐手仍然都在努力演奏，但是总体效果却越来越差。
日出日落、昼夜更替就像是生命“乐队”的总指挥，您只有合着节拍，才能奏出动听的乐章。所以，生活方式的规律与否能够影响甚至操控基因的表达，在火树银花不夜天的现代生活中，规律的作息、良好的睡眠习惯就显得尤为重要！
任何体质的扬长避短和基因的良好表达都必须基于良好的生活方式。事实证明，色斑、肥胖、黑眼圈、痤疮、面容憔悴等美容问题，只要我们坚持健康的生活方式，就可以避免或者得到明显的缓解。
请您有点耐心，试上半个月吧：每天保证十一点前睡觉，早上六点半起床，三餐规律而不过食，每天锻炼半个小时，心往宽处想，保持一颗简单、平和的心。您一定会发现这才是最天然、最经济、最一举两得的养生美容。但很多人一边大把“烧钱”，去美容SPA、抹高级化妆品，穿高级服装，一边熬夜上网、吃喝应酬，这种做法真是舍近求远、舍本逐末呀！
时光雕刻：时间在悄悄改变着我们的体质
随着年龄的增长，环境、个人修为在我们的身体上会打下越来越深的烙印。
青壮年时期正好是生命的巅峰阶段，我们不得不家庭、事业一肩挑。虽然生命的火力尚未明显衰减，但性格心理、饮食起居、生存环境却会随着年龄的增长在身体上打下深深的烙印。我们作为国家的栋梁、家庭的支柱，开着爹妈“设计”留传下来的“车船”，随着岁月的流逝，我们的身体会“承载”得越来越多，“磨损折旧”也会越来越明显。虽然从前崭新“车船”的亮丽光鲜随着时间逐渐暗淡，但同时人与“车船”的磨合也会慢慢和谐、平稳。那些因不良生活方式导致磨合不佳的人中大都以痰湿、气虚、气郁、湿热体质为主。这说明他们的生存状态是：活动少、压力大、应酬多、烟酒多，心理疲惫不堪。通常他们的外形会出现浑浊不清爽，肥胖，长黄褐斑，非青春期的青春痘、黑眼圈、脱发、肤色暗淡、面色憔悴等问题，而这些往往会非常困扰那些对外形要求较大的人，如演员、白领、公务员、教师等。
体质有自我作践的时间烙印，比如原本是平和体质或阳虚体质，外形洁净清爽，但是由于恶劣的环境再加上起居饮食的不规律，所以在平和体质或阳虚体质的基础上就会催生出湿热或痰湿，这样就会造成身体虚实兼加，虚的方面表现为没有精神、消沉委靡，缺乏力量，实的方面表现为皮肤油腻粗糙，形体肥胖。现在，请您闭上眼睛想想吧，这样的形象何美之有？随着体质的改变，原本属于洁净清爽的外形就会荡然无存了！
另外，情志长期忧郁、不疏解，也会促生或加重血瘀或痰湿体质的外形表现。比如，长期利欲熏心，贪得无厌，就会促生或加重痰湿或阴虚体质；如果因情绪不畅导致失眠，会影响我们的健康和美丽；如果长期吃冰冻寒凉的食物也会促生或加重阳虚或痰湿体质。
随着年龄的增加，我们都会不可避免地进入生理性的衰老阶段，阳气会越来越虚，最后丧失生殖能力，血管越来越硬化，循环越来越不畅，这是自然规律，人人如此，所以老年人大都是阳虚、血瘀体质。一句话，随着时间流逝，年龄增加，我们的体质会越来越复杂，混合体质就会越来越多。
但您也别担心，随着岁月的苒荏，个人自保能力的增强，体质也会朝向正面的方向发展。比如原本是痰湿体质，但是后天非常注意饮食控制、运动锻炼、皮肤清洁保养，尽管年岁增长，但依然能保持形体丰满，皮肤光泽的外形。而痰湿体质潜在的健康威胁和美容问题就会得到最大地遏制，在很大程度上防止了痰湿、血瘀、湿热相加对我们身体的侵害，如此这样，体质才不会随着时间而变得过于复杂。
好的生活环境、个人修为，会使体质扬长避短，生命体验也会越好、越和谐。如果年轻，就会自然散发出青春的气息，比如阳虚、气虚体质的女性虽然常有神疲乏力的不利一面，但是也会有洁净清爽的长处；痰湿、湿热体质的女性虽然有皮肤油腻粗糙等“浊”的困扰，但是也会有质地饱满，不易起皱纹的优势；阴虚体质的女性虽然皮肤干燥易长色斑等缺点，但是也会有形体灵活、不易发胖的优势。
请爱美的您耐心点，不要急，保护好自己的身体环境，约束好行为习惯。好的环境，好的修为，自然会与体质结下善缘，让您最终收获形正貌美的“正果”。
美容的上上策：展现体质固有的美容优势
各种与体质密切相关的外形都各有优劣长短，所谓“天生我材必有用”。我们的美容任务不是“砸烂一个旧世界再建一个新世界”，也不是上天给你一个形体容貌，你再造一个形体容貌。我们要做的是欣然接受、顺势而为、扬长避短，预防潜在的美容问题，展现体质固有的美容优势。所以，要想找到真正的美丽，心里要有一个符合自己体质的个体化的美容标准和美容方案。
每种体质的巧夺天工就在于如何扬长避短，下面我就针对八种体质的特点逐一说说它们的美容优势。
1.以阳虚体质为主的女性容易形体肥胖肿胀，精神委靡不振，在控制体重、消除肿胀的基础上，我们可以突出洁净清爽、安静平和的美容优势。
2.气虚体质为主的女性容易形体消瘦，肌肉松弛，面色萎黄，皮肤容易较早松弛。如果面色发黄不干枯，不过度消瘦，过度劳累，在此基础上这种体质也可以突出干净、清爽、安静的美容优势。
3.气郁体质为主的女性容易长色斑，总是情绪忧郁，但从某种美容角度来说，只要不过度，稍带忧郁气质或许更有一种难得的韵味。
4.痰湿体质为主的女性容易发胖、皮肤油腻，那么把体重控制在正常范围或轻度超重就是一种顺势的美容标准，皮肤出油但不出痘就更加利于美容。在这个基础上我们就可以突出体型丰满圆润，皮肤光泽饱满的美容优势。
5.血瘀体质为主的女性容易出现消瘦、脱发、皮肤干涩、晦暗、长色斑等美容问题，我们在预防色斑、减轻晦暗的基础上，可以突出形体紧实、少长痤疮的美容优势。
6.阴虚体质为主的女性容易体形消瘦、皮肤偏干，那么控制体重不低于正常水平，皮肤不出斑就是一种“胜利”。在这个基础上我们可以突出体型娇小或高挑，精神活跃的美容优势。
7.湿热体质为主的女性容易皮肤油腻、长痤疮、有异味，面色显“浊”，在尽量避免上述美容问题的基础上，我们可以突出面部光泽、形体紧实、眼睛有神的美容优势。
综合上面的体质特点和美容优势，我们得出的皮肤护理方法就是：发扬油性皮肤耐老的优势，以少生痤疮为美；展现干性皮肤细腻的优势，以预防色斑为主要美容任务。
如果是源于家族遗传即先天因素而导致的肥胖，减肥确实有一定难度，但只要不过度肥胖，您就不必担心，这时候应学会接受自己的形体，只要摸索出适合自己的美容方法和装扮就能获得属于自己的美丽。香港有个著名主持人沈殿霞，她虽然很胖但是给人以赏心悦目的美感，这种美在我看来并不输于消瘦的梅艳芳。
每一个爱美的女人只有从心里认识和接受自己，才不会陷入美的困扰，不能自拔。与其浪费大量的金钱和时间，过度关注和修饰自己的面庞和身材，还不如换个思路，关注自己体质特有的优势，扬长避短，这才是美容的上上策。
从我的专业角度来看，美容方法更要个体化，比如同样是油性皮肤，如果是阳虚体质的上热下寒就要把热从头面引下来，美容的重点应在补充下焦的阳气上面；湿热体质则要特别注意皮肤的清洁，通利大小便。同样是干性皮肤，阴虚体质者要注意滋润、补水；而血瘀体质者则主要是适当加强按摩，活血化瘀，改善面部循环。同样是减肥，痰湿体质只要真正坚持少吃多动就会见效；而阳虚体质则反而要适当注意以食物和运动来温补阳气。
体质就像种子，决定了开什么花、结什么果。对于体质，我们要欣然接受，能顺其自然地“锦上添花”、“雪中送炭”，明白了这个道理，美丽就不再是难事了。
我们遇到的美容问题基本上都是伴随着体质的明显偏颇（感觉很不舒服而又诊断不出具体疾病，即所谓的亚健康）和疾病而出现的。外形都有体质的基础，从美容角度看，每种体质各有优劣，所以我们要抓住这个特点，找出自己身上先天的美容优势，这才是顺应了“天道”，顺势而美。这里我想提醒大家的是：气郁体质、痰湿体质、血瘀体质、湿热体质处于亚健康状态时最为影响生命质量和美容，是美容问题相对多的几种体质。
第2章 先修“神”，再炼“形”
相由心生，心性决定美丽
容貌的美容辩证
形体的美容辩证相由心生，心性决定美丽一般来说，美容中所讲的“神”是指生命活动的整体外现（广义）和性格心理（狭义）。这里我们主要指狭义之“神”。
有助于美容的神有以下特征：情绪相对稳定平和，多数情况下心态积极向上、乐观、包容，心理困扰较少，“喜怒忧思悲恐惊”七情反映适度，善于自我调节。一般这样的人，言谈举止、眼神表情都会令人感到亲切，容易接近。不要说都有这些特点，就算大致具备上述特征，也可以说您已经达到了80%的美容要求，即耐看的标准了。在这种标准之上即使出现美容问题，也比较好调治。而最容易有“神”方面困扰的就是气郁、血瘀、湿热体质者，因为这些体质人群的性格总是有不舒展、不畅达的因素。
气虚、阳虚等虚性体质者，如果不注意保健而出现明显体质偏颇时会“神”不足，例如精神委靡不振，缺乏生活和工作乐趣，目光无神，健忘，不爱说话，动作迟缓，这些表现都是因为阳气或气血不足，神气失养所致。
容易被惊吓的人也常见于气郁、气虚、阳虚等虚性体质。
容易恼怒急躁而不能自制，常见于阴虚、气郁、血瘀、湿热体质者以及外形瘦弱的人，但是脾气大，爱发火的人也有可能是气虚体质。凡事没有绝对，体质特征也不是绝对的，所以我在这里说的都是普遍、一般化的状况。
经常处于忧虑悲伤而难以自拔或爱哭的女性，常见于气虚、气郁体质。
经常思虑多，心事重，爱操心的人，常见于气郁、血瘀、气虚体质。
昼夜都精神困顿，昏昏欲睡，迷迷糊糊的人，常见于痰湿、气虚、阳虚体质。
记忆力衰退，极容易忘事的人，常见于痰湿、血瘀、阴虚、气虚体质。
经常出现胸中憋闷或情不自禁地长吁短叹的人，常见于气虚、气郁体质。
经常出现睡眠障碍，如入睡困难、早醒、易醒等问题的人，常见阴虚、气虚、气郁、阳虚、痰湿兼湿热体质。气虚、阳虚体质的失眠多数是由于“神”失养，要适当温补；气郁、痰湿、湿热体质者的失眠一般是由于中焦堵塞导致的不畅通引起的，要注意节食减肥、疏利气机；阴虚体质的失眠主要是由于内热，扰动了神气，要注意养阴清热。如此对待不同体质的失眠症状，才是真正的量体裁衣、对症下药。
什么是气质？什么是优良的气质？每个人都有自己的答案。我认为气质是人的才能、学识、智慧和修养在举手投足、言谈举止中的自然流露。女性具有很多种良好的气质，比如优雅、高贵、淡定、平和等，这些气质会使人感到一股强烈的、难以抗拒的吸引力。后天因素中对气质影响较大的有文化因素，比如文学修养、艺术修养等，“腹有诗书气自华”讲的就是文化艺术对人气质的提升；此外还有人际交往，俗话说“近朱者赤，近墨者黑”，这说明密切接触的朋友对气质有潜移默化的影响；生活环境、家庭氛围对人的性格、言谈举止也有较大作用，所谓“书香门第”、“大家闺秀”、“小家碧玉”等都说明了家庭和家风对气质的影响也是很明显的。总之，良好气质的养成在于家庭养育、个人的悟性和修为，尤其是后者更为重要。
良好气质的养成在于所受的教育、家庭氛围、个人的悟性和修为，这和吃补品、练瑜伽、跑美容院没太大的关系。
如果骨子里散发出过分的畏缩拘谨、小气狭隘、猥琐庸俗、凶悍强硬、强烈妒忌、刁钻奸滑、孤傲冷僻、狂热浮躁等不良气质，很难以达到“形神合一”的美容要求，算是美容的不治之症吧！也就是说，不良气质不碍吃喝拉撒，人也可以照样生存，小取健康，但是美容就免谈吧。
我认为，一个人的真正魅力主要在于特有的气质，这种气质对同性和异性都有吸引力。是一种内在的人格魅力，这样的人才称得上“神美”的最高境界。容貌的美容辩证
五官的美容辩证
眉毛可使人表情生动、轮廓清晰；眉眼衬托，才能“相映成趣”。眉眼高低协调的动态美可以表达内心丰富的情感世界，同时，眉形与脸形相配也会产生美感，比如“柳叶眉”、“卧蚕眉”是女性的美眉，体现女性娴淑的阴柔之美。眉毛的颜色应和头发颜色相配，我们东方人都以黑色浓密为美。一般来说，气血不足的人，眉毛比较稀疏，这就是为什么有明显阳虚体质的人很少见到有力眉形的原因。
眼睛是“心灵之窗”。人们常通过“含情脉脉”、“深情款款”、“目光深邃”、“杏眼怒睁”的眼神将内心情感流露于外。明亮清澈的眼睛非常传神，所以传神也是美丽之眼的基本要求。而痰湿、湿热、血瘀的体质会令眼睛混浊，比如眼白总是布满红血丝或有黄色的脂肪沉积；明显的气虚、阳虚体质者眼睛多缺乏神采。
眼圈晦暗常见于血瘀、痰湿、阳虚体质，医书也有“目胞黑者，痰也”的说法。痰湿体质的人如果身体肥胖又长黑眼圈，那真是太影响美容了。
阳虚、血瘀体质的人如果性生活过度、过度疲劳、睡眠不足、痛经等会使眼圈发青。眼白长期淡红的则常见于阴虚内热体质，这类人一般食欲亢进，痰湿重，代谢不畅，所以眼白会因脂肪沉积而发黄浑浊。
眼睑郁胀松弛，肿眼泡或眼袋明显的人常见于气虚、阳虚、痰湿体质。
鼻子又叫“面王”，突出于面部正中最前端，正所谓“一鼻定乾坤”。如果鼻子稍有不正，就会破坏容貌的美感。要想“五官端正”，鼻子起着很重要的作用。如果您有秀丽挺拔的鼻子，就会超出一般意义的美，让您的美更上一个档次。
中国人对鼻子的审美标准是：鼻梁挺直，鼻背脊线上端稍宽，下端略细直达鼻尖，鼻尖呈亦尖亦圆的形态，称之为“悬胆鼻”。看看我们国家的国旗护卫队、三军仪仗队的小伙子们吧，那叫一个帅呀，仔细品品，个个都有一个挺拔笔直的好鼻梁。
以我在生活中的观察，鼻子的外形确实与体质有一定的相关性。比如以平和体质为主的人一般身体素质较好，鼻子笔直挺拔的较多，而长寿老人也以高鼻梁居多。如湿热体质、阳虚体质的上热下寒有时会导致脾胃积热或肺火上蒸于鼻窍，导致鼻头色赤，表面隆起，高低不平，严重的还状似赘瘤，也就是我们俗称的“酒糟鼻”，非常影响美容。
口唇最能反映气血盛衰和脾胃功能的强弱。比如唇部皮肤极薄，能充分透出红润的血色，红润饱满能反映出旺盛的气血，这说明脾胃的消化吸收功能也很好；口唇干燥发白说明脾胃虚弱，气血不足，是虚性体质；口唇偏于紫暗则常见于血瘀体质者；唇薄且颜色鲜红多是阴虚火旺之人；口唇颜色深红且干燥，表明体内有实热。
牙齿应洁白晶莹，排列密齐，无缺损。所谓“红唇白齿”、“明眸皓齿”能带给人洁净、健康的美感被认为是美貌的条件之一。漂亮的牙齿首先来自先天禀赋，其次与胎儿期的营养发育有关；最后才是后天良好的卫生保健。如果先天禀赋不好，自幼牙齿发育不良，稀疏发黄，那么后天再注意护理也养不出一口漂亮的牙齿。当然，也有先天禀赋很好，却由于后天口腔卫生习惯差而丧失牙齿的先天优势的。
牙齿逐渐变黄，多为肾亏衰老之象；齿垢黄，口臭者，常因体内湿热积滞所致；齿垢不洁，则是结石较多者，常见于痰湿、湿热体质人群，这是因为胃中浊气所结；牙齿干燥变长，牙龈萎缩、牙根有垢者，常见于阴虚体质的中老年人。
耳廓要左右对称，并向后贴近颅壁，长度约等于鼻长，耳垂以近乎圆形为美。所谓“肾开窍于耳”，就是说耳是肾脏系统向外开的一扇“窗户”。一般来讲，如果耳朵厚大柔软，骨少肉多，说明先天营养好、肾气足；如果耳朵僵硬，又小又薄，骨多肉少，说明先天营养不好、肾气不足，有这些特点常见于虚性体质。所谓耳薄耳小“没福气”，实际就是表示体质差，容易生病；耳朵淡白，没有血色，常见于明显的阳虚体质；耳朵发红，耳背血管过于显露则常见于阴虚阳亢、气郁肝郁、肝胆湿热的人群。
闻“色”识体质
我们是龙的传人，祖先给了我们黄皮肤、黑头发和黑眼睛。中国人面部的主色调应是黄色稍带红润，有偏白、偏红、偏青、偏黑的也是正常差别。前者是种族赋予我们的，后者是体质赋予我们的。种族和体质赋予我们的肤色，不管你喜不喜欢，都会伴随我们一生，我们既不要把它当成病色，也不必刻意去改变它，实际上你想变也很难的。所以我们要在接受、欣赏自己的肤色的同时，因势美容。其实一个人面色只要有光泽，就是美丽的，不必一定要花大价钱去“漂白”、“去黄气”。
中国历来有“一白遮百丑”的说法，白皙的皮肤配上黑头发、黑眉毛、黑眼睛，当然眉清目秀；但是如果皮肤偏黑，也不要气馁，黑有黑的美，其实做个“黑牡丹”也不错呀！
我们的面部也会随着季节、天气、环境、情绪、饮食的不同发生相应地变化，比如春季面色稍带青；夏季面色略发红；在气温明显下降的深秋初冬时面色会发暗；长期在室内生活工作则面色偏白；经常外出劳作、旅游会使肤色变黑；口味长期偏重也会使面色加深；情绪激动兴奋或饮酒后面色会变红等，这些都是正常现象。
当人体处于亚健康或者疾病状态，面色会相应地发生异常变化，叫做病色。这时您要首先注意健康，调理体质；其次才是改善面色，护肤美容。
面带黄气，缺乏光泽，没有血色，是因为脾胃虚弱或气血不足，内有痰湿所致。
面色偏黑带紫，均匀地显露出晦暗之色，则是血瘀或阳虚体质患有心脑血管或者肿瘤等疾病的征兆。
皮肤又黑又干还性情急躁，则是阴虚火旺的典型特征。
面色淡白而无光泽，则常见于气虚、阳虚体质者。
平素面色明显比一般人要红，则是胃火盛、食欲旺的表现，常见于阳虚体质的上热下寒人群。如果颧骨部潮红、口唇深红则常见于阴虚体质人群。如果经常性出现面目虚浮、郁胀则很有可能是气虚、阳虚等虚性体质人群。
尊重自己的皮肤性质，投其所好
皮肤美容护理首先要尊重自己的皮肤性质，投其所好，才能扬长避短。面部皮肤性质根据皮肤质地的厚薄、弹性、皮脂腺和汗腺分泌等情况而分为中性、干性、油性、混合性、敏感性皮肤。这与先天禀赋和后天营养密切相关，属于体质现象，与体质有较大关系。比如阴虚、血瘀体质者的皮肤可能不缺油，但含水量少，会显得干燥；而相比之下，平和、气虚、阳虚、痰湿体质的人，年轻时由于不缺油又不缺水，往往会显得皮肤润泽娇嫩。
中性皮肤是一种理想的肤质，其表现为：皮肤红润，富有光泽，细腻光滑，富于弹性，厚度适中，无粗大毛孔。这种皮肤还有一个特点就是较为耐晒，对气候变化不过分敏感，适应性强，较少生雀斑、黄褐斑、痤疮等损美性皮肤疾患。中性皮肤多见于发育尚未成熟的少女以及平和、气虚、阳虚体质的成年女性。
中性皮肤的保养又轻松又省钱，只要注意随着气候、环境的变化适当选择护肤品就行了。夏季偏油就注意清爽洁面，冬季偏干就注意保湿滋润。
干性皮肤的特点是皮肤细腻，颜色或淡或暗，不滋润，缺乏弹性和光泽，薄而干燥，易生皱纹，不耐风吹日晒，易生色斑，尤其多是气虚、气郁、阴虚、血瘀体质人群。
不同体质的干性皮肤形成原因有所不同，补水保湿途径也有所差别，这在后面的章节中我会讲到。
不少干性皮肤的女性习惯到美容院蒸面、敷保湿面膜，在夏季空调环境下还经常用随身携带的保湿水喷脸，希望缓解干燥，补充水分，这是干性皮肤护理的误区，因为这种滋润都是暂时的、一次性的，喷过之后，随之而来的则是更加严重的皮肤紧绷感，上述方法反而会加速皮肤表面的水分蒸发。
干性皮肤的夜间护理很重要，睡前我们可以涂擦晚霜、营养霜，周末还可以在家做一次面膜，比如用蜂蜜、杏仁粉调成糊状敷面；或把红茶打成粉状，与蜂蜜、面粉调成糊状敷面；或用两小匙白醋及半匙甘油与面粉调成糊状敷面等，每次15分钟即可。
如果您长期吃素，在饮食中缺乏维生素A，日晒风吹、乱用化妆品、常喝浓茶或咖啡，常用热水洗脸，这些都会加重皮肤的干燥紧绷感，应该尽量避免以上情况。
油性皮肤是因为皮脂分泌过多，所以总是油光满面，以额、鼻、下巴部较为明显，还有毛孔粗大、肤色较深、皮肤较厚，易生粉刺痤疮，易于感染等潜在的问题。但同时也有弹性好，皱纹少，耐冷、耐热、耐晒等优势。各种体质凡是兼夹有湿热、痰湿或者阴虚内热体质者多是油性皮肤。上热下寒的阳虚体质者也多是油性皮肤。
油性皮肤虽然会因为油腻而显得粗糙，但是护理得当也会耐看耐老。对于女性来说，年轻时干性皮肤细腻好看，但是不耐看、不耐老；油性皮肤进入中年后却会逐渐显现优势，仍然可以滋润光泽，显得年轻饱满。
油性皮肤其实只是油脂分泌比较多，但并不表示不缺水，水油本身就是两回事。事实上，随着年龄增长，油性肌肤都存在缺水的问题，只是油光的皮肤会掩盖缺水的真相，而让我们忽略了补水。如果只注意控油、吸油而不补充水分，时间久了就会出现一张油汪汪的脸，但缺水还会使皮肤松弛，非常影响美容。
要想保持油性皮肤耐老耐看的优点，就必须同时补水保湿。您可以选用含有保湿补水成分的夜间护理产品，比如不含油脂的精华素，因为精华素内的营养成分较高，可以在不增加皮肤油脂负担的情况下给皮肤良好的修复和滋养；还有茶树精油、玫瑰草精油都可以调节油脂分泌，使水油平衡，如果用在经常长痘的油性肌肤上可以起到保湿消炎的作用。
敏感性皮肤的特点是：质地较粗糙，有细小丘疹，毛细血管显露，对许多护肤品过敏，遇到季节变化则会发红、发痒，怕风怕晒，这种肤质很难“伺候”，常见于血瘀、气虚、湿热体质者和肠胃不好的人。
敏感性皮肤应该遵循“无为而治”的美容原则，要尽量少刺激它，不做揉、搓、弹、拨等按摩，不蒸面、不去角质、不嫩肤、不美白，尽量少化妆。对于敏感皮肤来说，高浓度、效果明显的护肤品往往也意味着高风险和高敏感。
这里我给大家介绍一种物质——葡萄籽提取物，即花青素。它对防治皮肤过敏效果不错：一是它可以在一定程度上改善过敏体质和敏感皮肤，从根本上抑制致敏因子“组胺”的释放，提高细胞对过敏原的耐受性，改善皮肤过敏的现象；二是它可以活血化瘀，缓解过敏症状。瘙痒是敏感皮肤最常见的现象，中医谓之“风”，如何祛风止痒？中医给出的答案是“祛风先活血，血活风自灭”，葡萄籽提取物就有这样的作用。
如果您缺乏维生素C，皮肤就容易粗糙干枯、敏感。经常性地吃些富含维生素C的蔬果如红枣、柑橘、奇异果、西红柿等，对敏感皮肤、干性皮肤是很有益的。而烧烤、煎炒、辛辣刺激、海鲜等食物尽量不要吃，因为这些食物常有“发”的作用，所以敏感皮肤以及所有皮肤病患者都要少吃，或尽量不吃。
当皮肤明显干燥、瘙痒发红时，您不妨试试这个方法：将半杯橄榄油兑半杯清水当洗面品使用。这个方法可以使肌肤变得滋润不敏感。
混合性皮肤是一种兼有油性皮肤和干性（或中性）皮肤的两种特点的肤质，多见于25～35岁之间的人。即在面部T型部位（额、鼻、口、下颌）呈油性，这主要与营养过剩、能量富余有直接关系，同时也与情绪紧张焦虑，内分泌失调，消化不良有关；而其余部位呈干性或中性。
现在，混合性皮肤的人越来越多。除了一些人是天生的混合性皮肤外，还有一部分人会随着年龄、环境等逐渐变成混合性皮肤。混合性皮肤的护理方法是在面部“T”型部位按照油性皮肤护理方法去保养，其余部位视具体情况而定。
形体的美容辩证
形体匀称
一般来说，我们上身与下身的比例基本上受制于遗传因素，手术整形也很难改变。如果腿短腰长，就可以利用穿衣技巧进行掩盖。最常用的方法是：穿裙子或是用高跟鞋配搭长裤，尽量少穿凸显颈部长度的上衣，不留蓬松高卷的发型。
同样，胸围、腰围、臀围的比例也主要取决于遗传，但是气虚或阳虚且兼有痰湿体质的女性常会出现因乳房松弛下垂，腰围、臀围过大而身材比例失调的形体特点。
体重适中
形体美讲究不宜过度肥胖或消瘦，胖要丰满，凹凸有致；瘦要苗条，不露骨。
痰湿体质者比较容易肥胖、笨拙、身体发沉，阳虚体质者则常见肥胖肿胀、畏寒怕冷。值得注意的是气郁体质者因为情绪波动而容易暴饮暴食，也会引起短期内体重大增，身材走样。气虚体质者则容易肌肉松弛无力，乳房、臀部、腹部松垮下垂。阴虚、血瘀体质者则常见瘦削且灵活的形体。《四诊抉微》记载：“形胜气者夭。”意思是说，体形肥胖硕大，但是无力少气、外强中干的“纸老虎”的寿命不太长，最常见于气虚兼加痰湿体质人群。
从中医角度讲，形体瘦弱，精神就不足；形体壮硕，精神就旺盛，这是形神、形气的呼应，是表里如一，形神一致的表现。如果出现形体瘦削而精力过于旺盛，形体胖大而倦怠乏力的现象则说明身体的“形神”不够和谐，这叫形气不相符。
在形体美容的过程中，我们不能各个都向模特看齐，如果体质偏于阳虚或痰湿的人硬要减肥，追求瘦骨嶙峋的模特身材，恐怕会苍白干瘦、瑟缩委靡，一看就是病态，更谈不上美容了，这种体质的女性倒是稍微胖些更好看。
体质偏于阴虚、血瘀、湿热的人一般肌肉紧实，清瘦些会更好看。如果阴虚、血瘀、湿热体质者体型偏胖则要注意了，因为这会比痰湿体质者更容易出现代谢或心脑血管方面的疾病，而且面部肤色会显得更加油腻、污浊。
第3章 每一种体质都有自己的神形之美
真正的美容应“表里如一”
美容的基础是五脏功能相对协调
美容要懂得形神并重让女人味从内向外发散
没有丑的青春
——牢牢维护您的第二性征女人就该有个女人样
——别忘了自己的“第三性征”“素颜”美女越来越少是因为体内浊气泛滥
美容的四个准确定位
不同体质之人的美容方法经络穴位是养生美容的好方法
过度美容反而会加速皮肤衰老
真正的美容应“表里如一”爱美之心，人皆有之，美容就是对我们的外形进行美化，但是怎样美化呢？美丽不是徒有其表，而是表里如一。道理似乎不言而喻，但是在实际生活中，多数人会不由自主地过度重视皮肤表面的护理，不顾一切地减肥瘦身，外加涂脂抹粉、描眉画眼、穿戴名牌。外在的美丽只要有时间和金钱就可以达到，而内在的美丽则需要讲究个人修为和自我约束。
真正的美容应该是表里结合，先调理内在脏腑气血以获得健康的气色，这叫“雪中送炭”，然后再护理皮肤，化妆修饰，这叫“锦上添花”。美容的基础是五脏功能相对协调
美容的基础是体质不发生明显的偏颇（亚健康），深入地说，就是五脏功能的相对协调。
人是一个整体，皮肤、毛发、形体、心理，这都是内在脏腑气血功能的伸展外延，都离不开脏腑气血的营养支撑。
人的外表由五华（面、皮、唇、甲、发）、五体（脉、皮、肌、筋、骨）、五窍（舌、鼻、口、目、耳）、五志（喜、怒、忧、思、恐）组成，而人美不美，也主要是通过五华、五体、五窍、五志这四方面来感受的。
心其华在面，主血脉，开窍于舌，主喜
如果心脏功能弱，鼓动血脉就无力，面色、舌头就会发暗发紫，这些常见于兼有血瘀、阳虚体质的人；如果心火旺盛，常常会见到舌尖很红或舌溃疡，这种情况多见于湿热、阴虚、气郁或者阳虚体质上热下寒的人。喜发自心，所以大喜过望常会随之乐极生悲，而伤心。
肺其华在皮，主皮毛，开窍于鼻，主悲
痰湿、湿热、阴虚体质很容易因肺热而皮肤出油生痤疮；气郁、气虚体质会因为肺气失调而出现皮肤干燥、敏感、鼻子过敏。悲发自肺，所以过度悲伤而难以自拔，很伤肺气。
脾其华在唇，主肌肉，开窍于口，主思
如果脾胃功能旺盛则常见口唇丰满红润、肌肉紧实的外形；如果是气虚体质则多由于脾虚而显得口唇干燥、色淡，四肢肌肉松软无力；如果是湿热、阴虚、阳虚（上热下寒）体质的人出现食欲亢进，口舌生疮、有异味，那么脾胃积热则是最常见的原因。思发自脾，所以过度思虑、殚精竭虑则会大伤脾气。
肝其华在爪，主筋，开窍于目，主怒
如果是气郁、气虚体质的人则常见肝血不足而出现贫血，指甲会变薄变脆；如果是湿热、气郁体质的人则容易肝功能不好，指甲会粗糙不平。肝血不足或者肝气郁结的人会出现关节筋骨涩滞不灵活，也会目光涣散无神，视力下降。如果眼睛明亮视力好，说明肝血充足，阴虚导致的肝阳上亢则会使眼睛发红。怒发自肝，所以经常暴怒，大发脾气的人就非常伤肝。
肾其华在发，主骨，开窍于耳，主恐
肾主生殖繁衍，是先天之本。一个人如果头发浓密，骨骼粗壮结实、听觉灵敏是肾气充足、先天禀赋好的表现。相反，毛发稀疏黄软、出现脱发、弯腰驼背、腰酸腿痛、听力下降则是肾气不足的表现，这常见于阳虚、阴虚体质的人。恐发自肾，所以经常处于恐惧之中的人会大伤肾气。
五华、五体、五窍、五志是心、肝、脾、肺、肾五脏的有机组成部分，是五脏结构和功能系统的外延。五脏的健康、失调、疾病都可以通过五华、五体、五窍、五志反映出来，也就是“有诸内，必形诸外”的体现，这是中医诊断疾病的基本原理，也是中医美容的基本原理。这个原理表明了重视内养、内调、内治才是中医美容的特点。
以我多年的经验来看，只有单纯的外在美容问题而毫无内在脏腑问题的美容案例是很少的，而且脏腑失调引起的美容问题常是严重的、反复发作的，比如肥胖、神情憔悴、面色萎黄、黑眼圈、色斑、痤疮囊肿、黄褐斑、口臭就是如此，它们无一例外都是因为体质明显偏颇或五脏功能失调导致的。
美容要懂得形神并重
美与不美无非是通过外在的“五华”、“五体”、“五窍”、“五志”来感受的。“五华”、“五体”、“五窍”、“五志”可以归纳为“形”和“神”两个方面，这里的提法和体质中提到的“形”“神”意思基本一样：“形”包括皮肤、毛发、体态、体型、胖瘦、指甲、体味等。“神”包括我们的气质、性格、心理、情绪等因素，一般通过面色、目光、表情、体态动作、声音、精神意识等综合表现出来，是美容的灵魂，是画龙点睛的关键一笔。“神”是美容的灵魂也是核心，形与神的关系是“神美”为“形美”雪中送炭，起到画龙点睛的作用，“形美”为“神美”锦上添花，二者交相辉映，相辅相成。
虽然有的女孩皮肤白皙、身形苗条，是天生丽质的美人胚，但是如果没有良好的性格心理即“神美”，再美丽也撑不过青春期，随着性格缺陷的困扰和时间的烙印也难免“落花流水春去也”。相反，我们保持良好的外形，也会对于性格心理产生积极的影响，使人自信、阳光，也能焕发出美丽。
有的女孩虽然第一眼看上去很美，但是相处不久就再也不想与她继续接触了。为什么呢？因为她“神”不美，不是郁闷压抑，就是火大暴躁、狭隘嫉妒，如果是这样的性格，那么容貌再美丽，也难以得到大家的认可。相反，与“神美”的人相处就会感觉安静、平和，即使她容貌算不上漂亮但是耐看、顺眼，给人舒服的感觉。
因此，美容中的形神缺一不可，真正的美是形神兼备的美，形神美容与人的体质、健康、疾病也有密切的关系。美容包括修身养性、自我完善，首先要“心里美”，才是美容的高境界！让女人味从内向外发散
现在审美的标准非常多，行业不同，标准不同；场合不同，标准也不同。有的以骨感孱弱为美，有的以搏出位夺人眼球为美，有的喜欢传统路线，有的喜欢中性风格，就算是“萝卜白菜，各有所爱”吧。但是，不管怎么说，人体自内向外散发出的女人味才是真正的女性美。
什么是女人味呢？其实就是与生俱来的有生殖内分泌基础的女性固有的生命之美（生物学意义上的美）。
女人属阴，凡是基于女性生殖内分泌基础的特质充分外显就自然有阴柔之美，这是美容之道，不可违背。女性较之男性，在皮肤、体态、形体、性格上非常具有美的特性和欣赏价值，因此在各种文化中“美”似乎成了女性的专有名词，所以女人也更加关注美容。在这里我就侧重谈谈女性的阴柔之美吧。
中国传统文化里的审美观是中华民族在生殖繁衍过程中自然产生的，是基于家族延续、种族繁衍、健康生存的本能。也就是说，凡是具有女性阴柔特质的就一定具备良好的生殖内分泌功能，能够健康生存，生殖繁衍、养育后代，这就是美！换句话说，女性只要具备良好的生殖内分泌功能，身体就健康，自然会散发出阴柔之美。健康、生殖、美容应该三位一体，不可割裂其中的任何一个。这种审美观一直不自觉地引导着中国人欣赏女性的视角，也是绝大多数中国男性择偶的最佳标准。
女性阴柔之美是建立在生殖内分泌不失调，身体健康的基础上，如果没有内在的基础，硬扮起来的美就像一朵假花不能近看、久看，所以美在真假之间所呈现的质感和神韵是有天壤之别的。没有丑的青春——牢牢维护您的第二性征
男女生殖器的不同外形和构造特征叫做第一性征，决定第一性征的是遗传物质——染色体。
人和动物性成熟后，受性激素影响，出现一系列与性别有关的外表特征叫做第二性征。第二性征是男性阳刚之美、女性阴柔之美的基础，在青春期表现的最为明显，所以说“没有丑的青春”。决定第二性征的是男女性激素的差别。
青春期发育后，男性在雄激素作用下渐渐显现阳刚之美，如杨树般挺拔刚健：骨骼粗壮，肌肉结实，喉结突出，声音变得低沉粗犷，长出胡须，出现遗精等；而雌激素则使女孩蜕变成女人而慢慢显现出阴柔之美，如柳树般柔软婀娜：皮下脂肪丰满且呈现出女性特有的分布特点，乳房高耸，腰身纤细，臀围较大等；声音柔和甜美；体味小，有的甚至散发特有的体香，走动起来暗香浮动；皮肤光洁细腻，毛发柔顺飘逸，悬垂性好等。
刚柔相济、阴阳和谐的男女平等才是真正的平等，才是真正的妇女解放。
女性特有的雄激素水平，决定了女性增高的同时，骨骼比男性纤细，骨盆却比男性宽大，关节明显较男性柔和圆润。
皮脂腺、毛囊受雄性激素水平调控。男性雄性激素水平高，皮脂分泌旺盛、皮肤质感厚、体毛浓密。女性皮脂腺分泌则明显弱于男性。皮肤含水量多，质感薄，体毛柔细短小。
中国传统文化中的审美在较大程度上是比较尊重美容之道的。当然，“三寸金莲”、林黛玉式的弱不禁风等审美则另当别论。
传统文化中描述的女性身形体态既要亭亭玉立，也要珠圆玉润。亭亭玉立不是指瘦骨嶙峋，弱不禁风，而是苗条婀娜、瘦不露骨。珠圆玉润不是指肥胖臃肿，而是丰满圆润，凹凸有致的体态；虽然皮下脂肪丰厚，但肌肤柔软而富有弹性。如果挑选媳妇，我相信绝大多数妈妈会毫不犹豫地选择亭亭玉立、珠圆玉润的，因为这样的女子既养眼又好生养，对养育后代很有好处。人们一般都不喜欢自己的姐妹、女儿、妻子瘦骨嶙峋，像搓板，如排骨，这都说明人人都本能地希望自己的亲人拥有健康的美。
女性美容的基础是拥有完善和健康的生殖和内分泌系统。可是，现代不健康的生活方式把这个基础都打乱了，女性的生殖内分泌经常会因生存的重压、环境的污染而问题重重。我们不难看到大小医院的妇科总是人满为患，而生殖内分泌完全健康的女性不多了，取而代之的是大量患有月经不调、慢性妇科炎症、妇科肿瘤、不孕等病症的女性。女性带着这些病症，外形还怎么可能会有自然的生命之美呢？值得注意的是，痰湿、湿热、血瘀、气郁体质的女性最容易在妇科方面出现问题。女人就该有个女人样——别忘了自己的“第三性征”
女孩子从小当女孩子养，男孩子从小当男孩子养，就会形成我们所说的“第三性征”。也就是随着第二性征的发育，在文化、风俗、环境的熏陶下，两性在情趣、性格、情感、心理方面会逐渐不同，比如女孩温柔、羞涩，这就是第三性征。
温柔、贤淑、端庄，这些具有浓郁阴柔特性的词汇是对女性美的最高评价，也是第三性征最好的体现。可是现在却涌现了大批“女强人”、“铁娘子”，对于这些女人我们更多地把她们当领导、老板、对手来敬重，内心却很难把她们当女人来欣赏。第二性征赋予女性柔软的外形，同时也要具备第三性征赋予女性柔和的心性，这才是形神兼备、形神和谐。需要注意的是，气郁、湿热、血瘀体质的女性相对于其他体质的女性容易在体现第三性征的“神”的方面表现不够柔和。
不过，您千万不要误会我的意思，我绝对不是说女性要放弃事业，低眉顺眼、唯唯诺诺、取悦于人。而是说，该干啥干啥、该咋活咋活，只要在家庭、单位、社会中好好利用、展示上天赋予我们女性的形神阴柔特性，这就是一种美。和谐社会、美满家庭，女人的责任从某种角度来说会重于男性，因为女人是春风，是润滑剂；她们是是领导者的妻子、男子汉的母亲、家庭的核心。“素颜”美女越来越少是因为体内浊气泛滥
现代女人的美容困扰细数起来还不少：肥胖、黄褐斑、黑眼圈、皮肤油腻、毛孔粗大、痤疮、多毛，还有浓妆艳抹下的憔悴不堪和内心的焦虑、压抑、紧张等，但往往现实中越怕什么就越来什么，我们不禁会问：“为什么日子富裕了，护肤品满桌，靓衣衫满柜，反而美容困扰更多更严重了？”
在过去，尤其解放前，我们被称为东亚病夫。中华民族苦难深重，上下几千年，多是战火内乱、饥荒连连、民不聊生，盛世太平的日子不多。长期以来，多数人偏于营养不良，所以常见虚弱性体质。所以中国养生一贯重视补益，重吃重喝，药补、食补非常发达。当机体的能量摄入能够维持生命和劳作，但又稍显不足时，外形往往显得比较洁净清爽，所以我们才会有清水芙蓉、冰清玉洁的赞美。当然如果能量摄入严重不足、营养不良的话，形体容貌就是表现为身材干瘪、皮肤干燥、面色发黄等，就像花蔫了一样，所以，我们的民族有相当长的一段时间被称为“东亚病夫”。
随着时代的发展，经济繁荣、生活富足，大街上食肆林立，饮食丰富美味，引诱得全民食欲亢进（当然有的是相对的食欲亢进：相对于缺乏运动，吃的偏多）。
现在，出现汗少、大便不通、月经过少、闭经、不孕不育等问题的女性比以前增多了。这是由于缺乏体力活动，再加上吃得又好又多，完全是进多出少，身体不消耗。所以，多数人能量摄入过多、能量富余，从而出现了大量的痰湿、气郁、血瘀、湿热等淤滞性体质。伴随淤滞性体质的外形变化，美容问题就是肥胖、皮肤油腻、毛孔粗大、痤疮囊肿、体味大、脂溢性脱发等。就算是阳虚、气虚、阴虚等虚性体质也会由于进多出少，消耗少而存在较为严重或局部淤滞的问题。
20世纪五六十年代，随处可见皮肤细腻如凝脂般的女人，但由于当时“不爱红装爱武装”的审美教育，所以我们不觉得这是一种美。那时，处于青春发育期的女孩长痤疮也不多，偶尔额头或面颊生几个“匆匆过客”，只称做“青春美丽痘”，现在常见的囊肿性、聚合性、顽固性痤疮在当年更是非常少见。现在很多女孩子出现了皮肤质地厚，粗糙油腻且毛孔粗大的严重美容问题，这在当年是不可想象的。我想，这种对比在很大程度上是能量富余在皮肤上的反映吧。
现代社会，生存和竞争压力都很大，调节不好很容易神失调、情不和。气郁、气虚、湿热、血瘀体质的女性相比其他体质的人更扛不住压力、解不开心结，从而出现各种美容困扰：如色斑、痤疮、脱发、憔悴、消瘦等，这些就是典型的心身失调导致的问题。
昼夜颠倒的夜生活是美容养生的最大杀手，熬夜会使各种体质出现明显偏颇和诸多美容问题，如皮肤暗淡粗糙、面色憔悴、黑眼圈、口臭、脱发、中心型肥胖等。
空气、水质、土壤的污染更是让生活其中的人显得眉眼污浊，面如蒙尘，不是粉刺就是痤疮，肤色不匀的女性更是随处可见。多年前，我曾到一个污染严重的城市去开会，走在街上，感觉路过的人看上去总显得不干净，不清爽。我仔细观察才发现，马路上汽车的排气管争相吐着黑烟，天空阴霾，空气灰蒙蒙的，男人皮肤又黑又粗、出油严重，女人多数有色斑或粉刺，满街几乎看不到一个皮肤干净、面色鲜亮的人。痰湿、血瘀、阴虚、湿热、气郁体质的女性如果生活在这种环境下，就是“外浊”加“内浊”，年纪轻轻就可能会“浊”气上脸，严重影响美容了。美容的四个准确定位
毫无疑问，美容是为了增加个人的自信，这听上去似乎在说美容完全是自己的事情，与他人无关。但是自信从何而来？还不是从他人的眼光、评价、反馈而来！欣赏、赞许、仰慕、艳羡、友善的眼光及评价，和一个人的形神美容有很大关系，而这些眼光和评价就是我们自信心的源头。
坦白讲，多数情况下，与陌生人交往，我们几乎都是以貌取人。但凡是头一回见面就感觉养眼、顺眼、得体的人，他的容颜品质也不会有太大问题。说到底，美容更多是为了让别人欣赏，是为了别人接受自己而做的“化妆”。如果一个被很多人接受的人一定会更加自信，从而更好地处理人际关系，这样确实会顺利不少。当然，自信的维持最终还是取决于内涵，而不是表面的容颜。
养眼、顺眼、得体的人非常容易引起别人的好感和注意，这种特点有利于人际交往、立足社会。如何通过美容变得养眼、顺眼、得体呢？需要注意以下的四个定位：
性别：阴柔，并且柔中带刚最好
性别是美容最基本的定位。当下娘娘腔、假小子，都不符合世俗社会的审美标准。女性要阴柔，再来点柔中带刚，则是极品女人。我们会发现那些刚柔相济、阴阳和谐的女人，相处时会让人感到一种发自内心的舒服。
体质：扬长避短最巧
根据自己的体质美容是美容个体化的最好切入点，也是我这本书着重论述的。
美容和体质有很大的相关性，并且有一定规律可循。形体、皮肤、毛发、性格心理在很大程度上是由体质决定的，具有一定的稳定性。不同的体质会出现不同的美容问题，比如痰湿体质者身体易发胖，湿热体质者面容易黄浊，血瘀体质者肤色易晦暗，气虚体质者皮肤易松弛，阳虚体质者精神易委靡等。美容问题实际就是体质出现明显偏颇或患有慢性疾病时表现出的形神特点。
为了避免盲目美容，盲目跟风，以及不切实际地追求明星面孔、魔鬼身材，我们心里一定要有自己的美容标准。
比如痰湿体质的女性应该以丰满圆润为美；血瘀、阴虚体质的女性则以瘦不露骨为美。
如果是油性或干性皮肤就不要奢望变成中性皮肤；油性皮肤以毛孔不过于粗大、不生痤疮为美；干性皮肤则以不生色斑为美。阴虚体质的干性皮肤不需要用昂贵的补水保湿护肤品，关键是多进汤水，多吃果蔬、不熬夜；血瘀体质的干性皮肤关键是情绪舒展，注意活血化瘀，再做好皮肤的补水保湿就能获得属于自己的健康皮肤。
痰湿体质油性皮肤的改善主要是做到饮食清淡、控制食量，护肤品控油的效果对这种体质的人很有限；湿热体质的油性皮肤需要注意局部的清洁控油。
阳虚、气虚体质的女性，性格以静为主，甚至有时会显得精神疲惫、精力不足，那么穿戴装扮就要淡雅收敛些，可以化淡妆来提神、提气，但是要避免鲜艳夺目的外形装扮，这对喜欢安静、不喜欢引人注目的阳虚、气虚体质女性来讲是很不舒服的。而湿热、阴虚体质为主的女性容易躁动兴奋，那么在穿着上就可以适当时尚鲜艳些，这样交相辉映，会更加光彩夺目。
月经不调、慢性盆腔炎、附件炎、宫颈炎、乳腺增生、子宫肌瘤等患者，一般都有皮肤粗糙、肤色不匀、色斑等皮肤问题；多囊卵巢综合征患者常见痤疮、皮肤质感厚、肤色深、多毛、肥胖等美容问题；肝病、胃病、失眠、肿瘤患者则容易生色斑。这些疾病所带来的外形变化就是我们通常说的美容问题。而为什么会得这些疾病呢？与体质有关！比如气郁体质者易患肝病、胃病、月经不调等；湿热体质者则易患慢性盆腔炎、附件炎、宫颈炎等；血瘀体质者易生包块肿瘤、子宫肌瘤、乳腺增生等；痰湿体质者易得多囊卵巢综合征等；阴虚体质者容易失眠、便秘等。
因此美容问题的发现过程是“顺藤摸瓜，拔出萝卜带出泥”：美容问题——寻找疾病——关注体质；而美容问题的解决程序则反过来是：调养体质——治疗疾病——改善美容。
如果女性过于浓妆艳抹，我觉得没有必要。这种依靠外在手段强装出的美，不一定就是美。美丽的女人一定是“底版”好，“底版”对于女性来说就是皮肤光泽、肤色均匀、没有痘和斑、眼睛清澈、毛发洁净。做到这些必须基于良好的身体状况，体质不出现明显偏颇。
年龄：顺其自然最真
孩子是纯阳之体，天真活泼，怎么打扮都可爱，皮肤娇嫩，基本不用特别护理，洗干净就足够了，所以“美容”的重点在于养成孩子良好的生活习惯和性格，这会使孩子终生受益无穷。如果没有养成良好的生活习惯，形成健康的心理性格，也许一过青春期，就会与色斑、痤疮、肥胖等美容问题“结缘”。凡是有严重美容问题的青少年绝大多数是因为幼年的养育出了问题。
当我们进入生殖繁衍期后，体质就会逐渐复杂，兼加不同的体质特点，这时候就要根据体质选择适合自己的美容方法。下面是一些美容的共性原则请大家参考：
比如二十几岁的女孩子一般都是朝气蓬勃、青春逼人，只要做到不熬夜、少吃油炸烧烤、肥甘厚腻的食物，自然就会是皮肤光泽、形体丰满、充满青春气息，用不着刻意美容。这个年龄段的女孩美容的重点应放在：防止出现黄褐斑、严重痤疮以及青春期发胖。
人到中年是盛极必衰的转折期，虽然还抓着青春的尾巴“风韵犹存”，但是毕竟“落花流水春去也”。如果幻想拥有一张富于弹性的青春面庞、婀娜多姿的苗条身材，难免天天“明镜悲白发”，花大量时间、精力、金钱去美容、减肥。其实，我们没必要和客观规律较劲，步入中年，皮肤松弛，形体发福，动作沉稳，可能会赋予您更厚重的人生质感，让人感觉温暖、产生信赖。恕我直言，我一直对于那些穿戴装扮“不服老”“不服输”，穿梭于美容院，热衷于拉皮整形的中年人有点不理解。一个将近五十岁的人整成二十岁的脸，总让我联想起文革时看的朝鲜电影《看不见的战线》中的那个女间谍“白桃花”，简直是面目全非，虽然好看，但是挺吓人，挺别扭的。
人到老年算是“尘埃落定”，胖就胖点、瘦就瘦点，皮肤护理回归小儿，不要用太多功能强大的或标榜能抗衰驻颜的护肤品了，效果非常有限，所以您不要奢望能够通过高档护肤品可以“时光倒流，玉面惊人”，要相信老有老的美。每当我在街上看到安详淡定、整洁得体、风度翩翩的老人，总要多看几眼，那种赏心悦目的感觉和看到漂亮女孩一样，真是舒服。
时间：春夏秋冬各有时
从养生角度看，一年四季的美容方法应该有所不同。
春夏季节阳气升发，体内新陈代谢旺盛。所以干性皮肤要避免使用嫩肤、去死皮、激光祛斑等美容方法，是为了预防敏感和晒出色斑。春夏季油性皮肤出油会明显增加，所以这时的美容重点是保证毛孔畅通，皮肤清洁就好了。
秋冬季是改善干性皮肤的好时机，多吃水果、多进汤水是皮肤补水保湿的最佳途径。油性皮肤则要注意，不要因为秋冬开胃嘴馋而肆无忌惮地大吃花生瓜子、大鱼大肉等，在秋冬季，也要尽量少吃火锅及煎炒的食物。在这个季节，皮肤为了防寒保温，毛孔会自然闭合，产油太多又堵塞不畅就会鼓出很严重的脓毒大疱。
形体肥胖的人可以趁着春夏季代谢分解旺盛的时机来减肥，只要顺应天时，少吃多动，往往比较容易见到成效，因为得天道相助。秋冬季的美容重点应放在维持春夏减肥的胜利成果，即体重不反弹。我认为秋冬只要体重不增加就是一种减肥。在冬季减肥很辛苦，旺盛的食欲难控制，瑟缩的身躯难活动，最关键是没有天道相助，如果逆着“收藏储备”的趋势，硬要“减仓清库”会很伤根基，如果再吃减肥药那就更谈不上美容养生了。
对于形体瘦削的人来说，春夏季的美容重点在于保持体重不下降，因为春夏的天道是消耗、分解、代谢，增肥增重则没有天道相助，硬补硬吃只会积滞上火。尤其是夏季，吃东西更要小心，可能一场腹泻就把秋冬好不容易补养出来的几斤“膘”弄不见了。而秋冬季要借助天道，趁着秋季气温明显下降或冬季严寒时赶紧进补，只要肠胃能消化，想吃什么就适当多吃些。凡是一到春秋季节就面色发红、出油出痘的女孩很有可能是虚性体质，这是因为身体的根基不牢，单纯的皮肤护理效果非常有限。如果春季这种症状在春季严重则说明体质偏于阴虚，要注意养阴清热，这时候可以试试三才封髓丹。如果秋季这种现象更严重说明体质偏于阳虚，我们可以试试“引火归元”，关于这个方法，在阳虚体质一章中我会详细讲解。
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