从模范老公到模范老爸(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：李良

出版社：电子工业出版社

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从模范老公到模范老爸试读：

引言

当你和心爱的人携手进入婚姻，这个小家庭就开始弥漫着一股幸福的味道。你的生命开始充实起来，肩上的责任也重大起来。当你决定要生育一个小宝宝时，这个家庭就完整了。宝宝会成为这个家庭的纽带，维系着家庭的稳定。而为了一个新生命的诞生，这个可以遮风挡雨的家庭，除了充满温馨与幸福的味道，还需要面临更多的挑战。

想要小宝宝的模范老公，不但要把老公的体贴周到发挥到极致，还要注意吸取孕婴新知识，和老婆共同面对未来的小生命，将怀孕的各方面都了解透彻，为小生命的到来做好准备。因为生育子女不是女人单方面的事，而应该由夫妻双方共同负责。孩子的来临，会加重你的责任负担，要耗费大量的精力和金钱，所以一定要妥善准备。

为了能够在未来十个月里成为妻子的最好帮手、最体贴的丈夫，模范老公有必要了解妊娠中孕妈妈的生理变化和心理变化，同时也有必要为迎接宝宝的到来学习婴儿保健知识。

本书提供妊娠过程及宝宝出生后十个月，你们将要共同面对并克服的各种问题。只有充分的准备才能更好地迎接家庭的生育大事。模范老公一定要和自己的妻子互相恩爱，努力合作，将生育宝宝的过程变成夫妻之间情感的催化剂，和孩子共同成长。

为了让宝宝成为健康快乐的人，你除了要做一个模范老公，同时还要做一个模范老爸。无私的爱和奉献，会让夫妻之间的感情更加从容、醇厚，让孩子在爱的海洋中成长，让男人因爱的光辉而历练出沉稳、坚毅的魅力。

参与本书编写的人员有：李洁、齐海英、叶文娟、张媛、郭红霞、季慧、李良、杨春明、顾新颖、张文艳、宋飞、赵冰清、孙光雨、薛翠玲、陈方莹等，特此感谢！

第一章 怀孕前，时刻准备着

和老婆一起“计划”生育

生儿育女是每个家庭的头等大事，每对父母都希望自己生出漂亮聪明的孩子，在准备怀孕之前，有许多工作需要与老公一起完成。因为这是两个人之间的事，一定要沟通充分，这样，妻子才能获得更强有力的心理支撑，并促进夫妻双方更紧密的联系。

◆放松心情

决定要孩子之后，夫妻双方就要更加体贴照顾对方，提高夫妻之间的生活质量。模范老公应该为妻子营造一个快乐轻松的环境，孩子的健康和妈妈的情绪紧密相关，因此，在准备生育的时候，模范老公就要带着妻子一起放松心情，参加一些轻松的活动，或者尽量让妻子去做一些自己喜欢的事。

◆周密的财务计划

许多家庭因为开销问题而对要孩子望而却步。随着人们生活水平的提高，现代家庭对育儿的投入的确十分惊人。因此，在生孩子之前，模范老公一定要做好周密的财务计划，对相关的开销要心中有数，并定期开设一个独立的储存账户，控制不必要的开支。这样，才可以保证家庭财务的平衡。

◆戒掉不良嗜好

准备生育的时候，夫妻双方都要树立良好的起居习惯，有抽烟喝酒的老公，要尽量控制，最好戒掉这些不良的嗜好，从而保证生出一个身体健康的宝宝。模范老公要和妻子一起保证充足的睡眠，养成早起早睡的习惯。

◆消除妻子的心理负担

有许多年轻的女性对怀孕有恐惧心理，例如，害怕分娩时的疼痛，害怕因为生育中断事业，害怕生完孩子影响体形等。模范老公就应该打消她的疑虑，增强她的信心，坚持陪她锻炼，并且帮助她做好职业规划。

◆帮助妻子选择压力不大的工作

在压力太大的工作环境下，对怀孕有很大的影响。除了怀孕的几率会受到影响，压力大对胎儿的成长也有很大的影响。轻松的工作可以让妻子保持较好的生活状态，精神上也不会受到很大的影响，这样，怀孕的几率更高，而且胎儿的质量也会更高。

◆提前服用叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。怀孕前和准妈妈都要服用叶酸，因此，在准备怀孕前的三个月，就要开始服用叶酸。

◆计算出排卵日

为了提高妻子的受孕机会，模范老公要帮助妻子通过体温测出排卵日。从月经到排卵前的时间，女性的体温会比较低。开始排卵时，女性的体温会迅速升高0.3～0.5℃左右，宫颈黏液的分泌也会变得旺盛。在这个时候受孕，能够提高怀孕几率。

◆停用口服避孕药和节育环

由于口服避孕药中的雌激素和孕激素会对胎儿性器官产生一定的影响，因此模范老公要监督老婆在口服避孕药之后至少半年后方可受孕。在此期间尽量采用避孕套进行避孕。节育器取出后，应该等正常月经来过两三次后再受孕。服用避孕药避孕失败的，要去医院检查，听取医生建议是否需要继续妊娠。

模范老公养成术为了让自己心爱的老婆安心准备怀孕，模范老公一定要做好各方面的准备，尤其是家庭支出预算，合理安排，将抚养孩子的费用分解到家庭日常预算中可控的小开支上，提高花钱的整体效益，以免陷入入不敷出的困境。积极向妇产科及心理医生咨询，这样可以提前了解一些专业知识，知道相关的注意事项，避免一些不利于怀孕的做法和生活方式。夫妻双方都要注意健康饮食，将身体调整到最佳状态。

孕前检查不可忽视

在孕前进行疾病检查是十分必要的。因为有些女性带病妊娠，不但对自身有害，而且会危害腹中的宝宝。一旦怀孕之后才发现某些对胎儿有影响的疾病，那么就要面临危险，严重的可能要终止妊娠，这对准爸爸和准妈妈都是巨大的打击。因此，一定要重视孕前检查，一旦发现有什么问题，及时给予治疗，然后幸福健康地准备怀孕。

模范老公一定要对孕前检查提高认识，夫妻双方都应该进行孕前检查。妻子应该进行以下几项检查：

◆口腔检查

孕前的口腔检查十分重要。因为怀孕后的激素水平改变，容易导致原本问题不大的龋齿等问题在孕后严重起来。所以孕前的口腔检查必不可少。有龋齿要及时补上，对牙龈出血、牙龈脓肿等问题不可轻易放过。一旦演化成牙周炎、牙根炎、牙髓炎，会将这些炎症带给腹中的宝宝。孕妇在怀孕中牙齿本来就容易出现一些问题，届时仍可在怀孕4～6个月时进行简单的牙齿治疗。

◆染色体检查

染色体检查主要是为了排除遗传性疾病。对于有遗传病家族史的人一定要检查这一项，以便更好地掌握情况，防止把遗传病传递给下一代，方便及时采取积极有效的干预措施，达到优生的目的。孕前三个月最好进行这项检查。

◆肝功能检查

由于我国感染乙型肝炎的人群较多，因此，在孕前必须去检查一下是否携带乙肝病毒。如果检查结果是小三阳或大三阳，应进一步做HBV-DNA测定，亦即血液中乙肝病毒的含量，还有肝功能检查。这些措施可以有效地降低乙肝病毒的母婴传播几率。

◆致畸五项检查

主要检查有没有弓形虫、巨细胞病毒、风疹病毒、单纯疱疹病毒及其他致畸病毒，最好孕前半年进行。这样可以避免一些不必要的悲剧发生。如果感染了这些病毒，就要及时积极地在医生的指导下进行治疗；如果没有，也要向医生咨询如何避免感染这些病毒。

模范老公除了要戒烟酒之外，最好也进行一下孕前体检。一般来说，男性孕前需要体检以下一些内容：

1．血常规、尿常规的检查。

2．肝功能、肾功能的检查。

3．精液检查。

4．传染病筛查，包括性传播疾病的检查。

5．有遗传病家族史的男性需进行染色体检查。

模范老公养成术如果妻子或丈夫中任何一方患有心脏病、糖尿病、高血压、甲状腺肿、肝炎、肾脏病、精神病、性传播性疾病、遗传病等，都要在医生的指导下，延缓怀孕时机，或者严格遵守妊娠注意事项，有些严重的疾病应该先给予治疗，再考虑怀孕。

哪些情况下，别着急怀孕

孕前体检了解自身的健康情况后，有一些情况对于小家庭来说要注意了，有很多情况不利于怀孕，因此，模范老公要和老婆一起了解，哪些情况下要暂缓怀孕，以免怀孕的时候出现严重的问题，或者即便怀上了，胎儿的质量也不高。

以下一些情况最好不要着急怀孕：

◆接触放射性物质&剧毒性物质

如果在怀孕前透过视，或接触过剧毒物质，比如农药、生化品、涂料或在有害气体的环境中工作、生活过，无论是准爸爸或准妈妈，都必须在完全脱离接触性放射性物质环境后的4周以上才可以受孕，因为生殖细胞对X线和剧毒物质的反应非常敏感，如果这些物质在体内没有消除干净，极易生出畸形胎儿。

◆大病初愈或疲劳忧郁时

有些人正在生病或者刚刚生完病，病体尚未恢复时，最好不要太早要孩子。因为身体本身虚弱，容易导致流产，胎儿所需的营养也不能完全得到满足。女性精神不太好，工作压力大，身体过度疲劳等，也要暂缓怀孕，以免怀孕期间出现抑郁症。

◆食用烟酒或吸毒之后

酒精会损害生殖细胞，造成胎儿畸形或者低能；吸毒会对胎儿的大脑发育和神经发育造成影响；大量抽烟后，尼古丁对身体的危害很大。有以上这些行为后，暂时最好不要怀孕。

◆住进刚装修完的房子之后

由于室内装修污染对女性和婴儿造成的危害很大，特别是装修使用的油漆、涂料和胶粘剂造成的苯污染容易造成胎儿发育畸形和流产；而某些建筑、装饰材料产生的放射性污染容易造成女性不孕和胎儿畸形；另外，根据调查显示，在严重污染的空气中生活的孕妇，她们的孩子患上心脏疾病的可能性是呼吸最清新空气的孕妇所生孩子的3倍。因此，住进新装修的房子后半年内最好不要怀孕。

◆做完人流后别着急再怀孕

怀孕后，全身各系统都会发生很大变化。妊娠被迫中断，全身各系统的变化加上失血等对母体的损伤，都需要一定的康复时间，尤其是子宫卵巢等生殖器官和机体都有一个恢复的过程。因此，刚刚做完人流千万不要再着急怀孕，尤其是因卵异常或因病而中止妊娠的女性，距离再次怀孕需要更长时间。否则的话，受精卵在尚未恢复好的子宫内膜上再次着床，很容易发生自然流产。模范老公养成术不要在新婚时马上受孕，刚办完婚礼的准爸妈，在蜜月期中身体一般处于过度疲劳状态，加之新婚蜜月期一般性生活会比较频繁。蜜月旅游途中往往生活起居没有规律饮食失调，饥饱无常，营养偏缺不匀，睡眠不足，使大脑皮质经常处于兴奋状态。加上过度疲劳和旅游颠簸，可影响受精卵生长或引起子宫收缩，易导致流产或先兆流产。因此，建议准爸妈新婚之后过一段时间再实施怀孕计划。

吃什么“助孕”效果明显

为了生一个健康聪明的宝宝，在怀孕前，夫妻双方都要注意饮食，为受孕和优生创造必要的条件，这样才能达到最佳的效果。如果女性在怀孕前就缺乏某些微量元素，那么就无法满足胎儿的需求，因此，怀孕前，要科学饮食，合适食补。对于男性而言，怀孕前的食物也可能影响到精子的质量。

备孕妈妈的助孕功课：

◆补充钙铁

模范老公要注意老婆平时的营养状况，如果老婆在夜里有腿抽筋的现象，就说明缺钙导致了肌肉抽搐。由于怀孕后，血液系统的变化会发生血液稀释，准妈妈本身就会发生缺钙、贫血等现象，对于胎儿的发育更加不利，所以一定要补充钙剂。也可以通过食物进行补充。模范好老公可以给老婆吃一些富含钙铁的食物，例如海藻、瘦肉、肝、绿叶蔬菜、谷类、豆、西瓜、蛋黄等。

◆补充碘元素

由于缺碘容易造成甲状腺激素减少，从而影响胎儿大脑发育，所以模范老公在孕前一定要鼓励老婆多吃含碘的食物，如海带、紫菜等，以免造成孩子得了呆小病。

◆补充维生素

维生素对身体的健康发育起到重大作用。维生素的缺乏会使身体内其他的营养素无法正常工作。根据医学研究发现，孕前补充多种维生素，可以大大降低胎儿发生无脑或脊柱裂的几率。缺少维生素的胎儿容易出现骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血等现象，甚至会影响生产，影响宫缩，导致难产。怀孕前模范老公要有意识地给老婆补充维生素A、维生素C、维生素E，以及B族维生素，可以多吃肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

◆补充锌

由于锌在人体核酸和蛋白质的代谢过程中扮演着重要角色，所以模范老公不妨让老婆多吃一些含锌食物，以免造成各种先天畸形。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌，但以动物食品更为丰富。除此之外，酒精也会增加体内锌的消耗，因此，最好提早半年戒酒。

◆补充锰

锰元素的缺乏不但会影响胎儿智力，而且会产生各种畸变，容易使关节变形，甚至死亡。模范老公要鼓励老婆多吃谷类和蔬菜，而少吃加工过于精细的米面。孕前水果、蔬菜和粗粮必不可少。

◆增加蛋白质的摄入

计划怀孕的夫妇，应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10％～20％，平时每天每千克体重需摄入l～1.5克，而现在要增加至1.5～2.0克。故应多进食肉、蛋、奶、豆制品等。

◆补充叶酸

叶酸不足可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等，还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期，特别是已生过畸形儿的妇女，补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，能有效地预防胎儿畸形的发生。

备孕爸爸的助孕功课：

◆补充锌

对于备孕爸爸来说，由于锌缺乏症会减小精子体积和睾丸激素含量，所以备孕爸爸饮食中锌含量每天至少要1～15毫克。

◆补充维生素C

维生素C和抗氧化剂既能减少精子受损的危险，又能提高精子的运动性，所以备孕爸爸每天摄取大量富含维生素C和抗氧化剂的食物非常重要，备孕爸爸每天至少摄取60毫克维生素C，其实一杯橙汁就够了，其中就含有维生素C124毫克。

◆补充钙

每天服用1000毫克钙和10微克维生素D也能提高男性生育能力，富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪，同时牛奶中也含有丰富的维生素D。

◆其他提高精子卵子活力的食物

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

除此之外，夫妻双方还要注意坚持补充水分，因为充足的水分能清除重金属等体内各种代谢毒物，增强免疫力和抗病力，为怀孕后胎宝宝的怀生长发育提供一个良好的内环境。此外，还要坚持食用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，这些食物都能帮助体内产生高质量的精子和卵子，形成优良的胚胎。

模范老公养成术模范老公要注意别让老婆吃含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，同时要监督老婆别吃腌制食品，因为里面含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。尽量选用新鲜天然食品。如果老婆有喝咖啡的习惯，一定要劝老婆少喝，因为咖啡不利于受孕。另外，如果老婆是过敏体质，也要注意别吃一些可能致敏的食物。因为这极有可能会导致流产、早产等。此外，老公自己也不要吃过咸、肥腻、寒凉的食物。因为这些食物容易损伤脾胃及肾，会影响性功能及精子的质量。

警惕那些不良的生活环境和习惯

在孕前做好生活习惯的调整，不但有利于受孕，也有利于胎儿健康。而不良的生活环境和生活习惯，则很可能成为隐形的杀手。因此，模范老公要监督自己和老婆一起调节，培养健康的生活方式，远离恶劣的生活环境。

◆不要抽烟、喝酒

抽烟喝酒不但对成人的生殖系统有害处，而且还影响胎儿的发育，容易给胎儿造成畸形、抵抗力低、易生病、生长发育迟缓、智力低下等问题。因此，在怀孕前半年，应该戒烟戒酒。

◆远离有毒化学药品

在有毒化学药品环境下工作，常见白带异常增多，就有可能演变成子宫发炎，甚至整个骨盆腔都发炎，还有可能影响脑下垂体及卵巢的正常分泌功能。

◆远离工作压力

长期激烈的竞争，使得许多女性处于巨大的压力下，神经紧张脆弱，焦虑抑郁，容易出现内分泌失调和月经紊乱的现象，从而影响女性正常排卵。模范老公要和老婆沟通协调好，让老婆放弃压力大的工作，释放焦虑的情绪，在轻松的心理氛围下准备怀孕。

◆不要熬夜

熬夜对人的身体损伤很大，不规律的作息会影响新陈代谢。因为现在的年轻人基本上个个都是“夜猫子”，有的人甚至要到后半夜才入睡。熬夜对于人的身体损伤很大，久而久之，就会越到晚上越精神，而到白天困倦和疲惫，所以，准备怀孕的夫妻最好早点睡。

◆不要骑自行车

模范老公要注意在决定怀孕前尽量不要骑自行车。因为自行车座挤压会造成血液流通不畅，很容易引起前列腺炎；摩擦还可能导致睾丸、附睾受损，引起血液循环障碍，从而可能导致不孕症；如果坐垫过高或摩擦过于激烈，可能使输精管受伤进而影响生育。

◆远离辐射

模范老公在孕前三个月要注意防辐射，因为辐射会影响精子的活力及质量，而精子的整个生成循环过程是3个月。严重的会造成基因突变，导致胚胎发育不良和流产。不但如此，模范老公也得要求老婆远离辐射的环境，避免辐射对身体所造成的伤害。尤其是老婆的腹部，如果在怀孕前接受过射线照射的话，就要延缓受孕时间。

◆警惕新装修

在新装修的场所，尤其是家居环境、工作场所等长时间待着的环境，由于涂料油漆的化学成分极易造成胎儿畸形，甚至导致流产。因此模范老公一定要注意，如果居住的地方有化工厂，或者饮用水的水质明显有问题，就要警惕，尽量避开这些不安全的环境。模范老公养成术模范老公要给心爱的老婆营造一个轻松、快乐、健康的环境，将家里打扫得干干净净，同时要避开噪音，营造一个安宁清洁的氛围，在这样的优质环境中，夫妻双方放松舒适，情绪稳定，让老婆心情畅快，利于受孕，并轻松过渡到准妈妈的角色。平时，也要监督老婆远离电脑、微波炉、手机等。

“择期”造人概率高

要想怀上健康的宝宝，除了把握营养和环境，做好各种准备工作，也要注意选择恰当的时机，择期造人，在最佳的受孕时间和最佳的生育年龄受孕，可以达到优生优育的目的。那么如何挑选合适的时机受孕呢？女性的最佳生育年龄在24～30岁之间，生殖器官、骨骼及高级神经系统已经完全发育成熟，卵子质量较高，怀孕后，胎儿的生长发育较好，生产时也能减少危险。而男性则是30～40岁之间，生育年龄是最佳的。在合适的年龄受孕，还要注意季节等其他时间因素。

◆计算排卵期

在排卵期进行性生活，受孕几率大。一般而言，大部分妇女在下次来月经前2周左右（12～16天）排卵。为了更准确，可以通过基础体温测量的方式来测试排卵期。由于女性的基础体温会发生周期性变化，排卵一般发生在基础体温上升前由低到高上升的过程中，排卵后基础体温升高则表示排卵已经发生。基础体温处于升高水平的三天内就是最佳的“易孕阶段”。此外还可以观察宫颈黏液。接近排卵期的黏液如鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，出现这种黏液的最后一天±48小时之间是排卵日，因此，在出现阴部对湿润感时即为“易孕期”。计划受孕应选择在排卵期前的“湿润期”。

◆夏秋季节是最佳受孕时间

许多人认为在夏秋季节怀孕最好。因为每年的7～9月，流行病相对较少，气候温度适宜，蔬菜水果较为丰富，营养摄取更好。而春天是各种病毒性疾病流行的季节，天气较为寒冷，胎儿缺陷率高。模范老公不妨在春季开始备战，争取在秋季双方的健康状况都达到最佳，从而确保健康受孕。

◆保持身心愉悦

在不疲劳而且身心愉悦的情况下受孕，会使内分泌系统分泌出大量有益于健康的酶、激素及乙酸胆碱等，这有利于形成高质量的受精卵。如果其中一方身体欠佳或情绪不好，都会影响精子或卵子的活力，影响受精卵的着床和生长，严重的甚至可能导致胎萎、流产或影响胎儿脑神经的发育。

◆最好在人体高潮期受孕

人都有人体节律周期，在高潮期时，人的身体、心情等各方面都处于最佳状态，如果在这个时候受孕，可以达到优生的目的。人体节律周期可通过万年历计算出来。从出生那天起一直计算到受孕那天为止的总天数，还需加上闰年所增加的天数。然后，分别除以23．28、33这三个数字，通过所得余数大小便可得知身体分别处于三个节律周期的哪一阶段。余数等于临界日的天数为临界日，余数小于临界日为高潮期，余数大于临界日为低潮期。

◆规律性生活有助于受孕

夫妻双方在准备受孕前，性生活不要太频，也不要太少，这样都不利于受孕。由于性生活太多会使精液稀薄，精子数量少，不利于受孕，而性生活太少又会导致精子老化，缺乏活力。受孕前，夫妻双方一定要睡眠充足，心情开朗，然后，最好停止性生活5～7天，以保证精子的活力。

◆避开太阳黑子高峰年

科学研究表明，太阳黑子爆发时对人体将造成很大的冲击，不但会影响受精卵的着床，而且可能导致孩子出生后智力不足。计算太阳黑子周期的办法是，以1745年的零点计算太阳黑子周，国际上一般认为每11．2年出现一个太阳周。

◆避开月满日

由于月球对地心引力的影响，在每个月阴历14～16日间，人们的情绪容易发生波动，可能造成精子和卵子活力不佳，我国民间有一种说法，月圆之日受孕，将来孩子是畸形的几率较高，也是这个道理。

◆不要高龄受孕

所谓的高龄受孕，指的是怀孕时男方超过55岁或女方超过35岁。35岁以上妇女容易发生染色体畸变，所以导致畸形胎儿的比例随着年龄的增加而呈增高的趋势。模范老公养成术模范老公要和老婆一起规划孕前计划，充分考虑到天时地利人和等诸多因素，和心爱的老婆选择最佳时机，轻松受孕。在受孕之前，尽量保持良好的心态，正常健康的饮食及睡眠习惯，为孕育新生命做好准备。当然，并不能保证万无一失，不过即便这样，也不要心怀不安或遗憾，而要顺其自然，在轻松的心态中，受孕会更加顺利。

如何保证“计划外”的宝宝也健康

有许多人在意外的情况下不小心怀孕了，这下该怎么办呢？有一部分人会因为种种原因去做流产，有一些人则干脆生下来。那么选择留下孩子，应该如何保证这个计划外的孩子也能健康成长？

◆配合医生做好孕检

模范老公要带着老婆及时到医院就诊，听取医生的意见，积极面对意外情况，积极采取行动，做好孕检，随时监测孩子的情况，保证孩子健康成长。

◆吃叶酸片

马上将怀孕期间该做的事情提上日程，其中就要补充叶酸片，以防胎儿体重过轻、早产、腭裂等先天性畸形。

◆马上停止不良的生活习惯

如果夫妻中的一方抽烟，那么一定要戒掉烟瘾。因为主动吸烟或被动吸烟都会导致胎儿发育迟缓，智力迟钝，甚至发生脑积水等严重问题。

◆注意防感冒

有很多感冒会导致致病微生物穿过胎盘造成胎儿感染，从而出现畸形，发育不良，先天缺陷等问题。因此，确定怀孕并且想要这个孩子的夫妻一定要预防感冒。

◆调节心情

由于计划外怀孕，可能会导致夫妻双方的心情波动比较大。因此，模范老公要让老婆学会面对这个问题，并将心态调节到最佳的状态，及时地适应自己准妈妈的角色。

◆调整工作

如果老婆的工作比较辛苦，模范老公就要说服老婆放弃较为辛苦的工作，从事一份相对轻松的工作，或者要求调整岗位，从而减轻压力，最大限度地保证胎儿健康。模范老公养成术如果老婆发现自己“有了”，但在“不知情”的状态下喝了酒、吃了药、做了X光检查等，要与不要，能不能要，老公最好和老婆一起去妇产科早孕门诊进行咨询、检查。特别是做人工流产应该是慎之又慎的事情，能不做尽量不做。老公喝酒、抽烟，如果是偶尔的，问题都不大，但如果是长期酗酒，就会对胎儿有影响。所以，如果你和老婆近来没有大量吸烟、酗酒，没有在不良环境下工作，没有病毒感染，最近心情也不错，就可以放心地要这个“意外”宝贝了。

模范老公倾情总结

做“宝贝计划”的主力

在宝贝计划中，模范老公应该起到主力作用，这样才能将怀孕大战打好。对于老婆来说，一下子从妻子转变成母亲，内心多少有些忐忑，这个时候，模范老公就要发挥应有的功能，好好地做好怀孕规划，让老婆吃一颗定心丸。

模范老公在宝贝计划中既应该成为一个领导，又应该成为一个后勤部长。既要有大树般的肩膀可以依靠，又要有俯首甘为孺子牛的低姿态，让老婆在焦虑不安的时候可以依赖，需要呵护的时候随时有一个尾巴跟着，需要营养的时候，有一个免费的厨师在一旁伺候着。当然，模范老公确实任重道远，然而，也必乐在其中。

模范老公在家一定要身兼数职，把老婆照顾得无微不至，为怀孕创造更好的条件。

◆做好后勤工作

为了备孕，首先需要一个健康的身体，为母亲增加营养，这样才能够生出健康的宝宝。如果营养不足或食欲不佳，不仅使妻子体力不支，而且严重地影响胎儿的智力发育。由于孩子的智力形成的物质基础，大部分是在胚胎期定型了的。因此模范老公要关心老婆孕前的营养问题，尽心尽力当好家里的“后勤部长”。

◆变成老婆的开心果

由于老婆在怀孕前，面临着角色的转换，可能会有一些不良情绪的波动，如果老婆情绪低落、高度不安，既不利于受孕，也不利于生活，如果不注意的话，甚至会延续到孕期，从而影响孩子的智力、个性等状况。因此模范老公要通过对老婆的情绪调节，做好备孕工作。平时可以陪老婆一起散散步，做做操，晒晒太阳。经常给她讲讲笑话，让老婆感到老公的体贴温柔，心情愉快惬意。

◆做好财政预算

由于怀孕是一项巨大的“工程”，因此模范老公一定要做好财政预算，为宝宝顺利出生积极做好准备，也可以少让老婆操心。不妨专门设一个储蓄账户，作为宝宝的开支，每月合理安排生活上的开销，减少可有可无的花销。

总之，怀孕不是妻子单方面的事，模范老公一定要起到主力作用，这样才能顺利地为怀孕育儿做准备。长征路漫漫，这才开始了第一步，模范老公一定要给自己和老婆打气，在喜悦中不要忘了做好心理准备，那可是一条充满艰辛而快乐的路啊！

第二章 怀孕了，一级戒备

怀孕1个月（1～4周）

准备工作就绪之后，夫妻双方就可以按计划受孕了。在等待的过程中，可能多少会有一些期待和忐忑。那么有哪些证据表明“中奖”了呢？怀孕有一些明显的征兆，一些敏感的女性可能会在早孕期间意识到自己身体的改变。而这些明显的征兆包括：

◆停经

由于受孕后，会增加激素的分泌，如果月经周期一向很有规律，突然推迟了一周，甚至更久，那么模范老公就要提醒老婆注意了，可能是怀孕了。

◆乳房变大、变敏感

另一个早孕征兆之一就是乳房敏感、胀痛，这是受增多的雌激素和孕激素的影响，乳腺小叶增生发育，乳房逐渐增大导致的。这种胀痛感与女性经期前的感觉很相似，只是更强烈一些。此外，乳头也会变大，乳晕加深。这种不适感会持续到3个月以后。

◆恶心或呕吐

有许多女性在怀孕第六周就开始有恶心呕吐的现象。因为体内自主神经发生了变化，导致孕妇在起床空腹的时候，感到恶心呕吐，并伴随着食欲不振、全身乏力等现象。少数幸运的女性在整个孕期都不会出现这种症状。一般而言，恶心呕吐常常会持续一个月左右。

◆疲倦嗜睡

有些人怀孕之初会感到疲倦。据说，这是由快速增加的孕酮（黄体酮）水平引起的。加上激素分泌增加，孕妇全身新陈代谢变得更加旺盛，容易变得慵懒、疲倦，并且嗜睡。

◆嗅觉更加敏感

怀孕之初，孕妇的嗅觉会比过去更加灵敏。例如，能闻到过去闻不到的味道，甚至受不了，有些香味可能导致呕吐等，这些都说明是怀孕的前兆。

◆饮食变化

有些孕妇会开始喜欢吃一些刺激性强或酸辣的东西，平时很喜欢吃的东西，突然间不爱吃了，还会觉得恶心。这都是害喜的症状之一。

◆腹胀

怀孕早期荷尔蒙的变化可能会让你感到胀气，一些女性在经期到来之前，也会有这种感觉。这也就是为什么怀孕早期在你的子宫还很小的时候，你就会觉得衣服的腰部紧绷绷的。

◆尿频

怀孕时孕妇体内的血液以及其他液体的数量增加，会导致更多的液体经过肾处理排入膀胱，从而导致尿频。从怀孕6周开始，随着宝宝逐渐增大，给膀胱施加更大的压力，尿频可能会继续下去，甚至会更加严重。

◆基础体温居高不下

如果你记录基础体温并发现自己的基础体温连续18天呈高温状态，你很可能就已经怀孕了。

◆用早孕试纸自检

如果有这些症状出现，又不确定自己怀孕了，可以用早孕试纸检测一下自己是否真的怀孕了。

而使用测孕试纸的时候，要注意一些使用细节，以免传递不准确的信息。

要注意包装盒上的生产日期，不要使用过期的测试卡。

一定要按照说明书使用。

如果担心出错，就去医院，收集晨尿约10毫升迅速送去化验。

◆B超检查

也可以用B超检测。一般是月经推迟一周左右可以去医院做B超检查看是否怀孕，如果在B超下能看到妊娠光环就说明怀孕了。

◆血HCG检测怀孕的时间

可于同房后20天左右去医院做血HCG检查血液中血HCG的含量，来判定是否怀孕。如果确诊已经怀孕，那么恭喜你受孕成功！这时候不妨夫妻好好庆祝一番，然后开始做好迎接孕期的各种准备。

模范老公养成术模范老公要细心观察，当老婆出现怀孕的征兆，就要及时提醒老婆用早孕试纸测定一下，或者带她去医院检查咨询。同时要积极做好各方面准备，在饮食方面要更加注意，并要注意不能让老婆从事较累的家务。当老婆恶心呕吐时，模范老公一定要想办法减轻害喜的症状，或者多安慰老婆，让老婆在害喜的同时感到老公在旁边支持着她。制订一张孕育账单

由于生育必然给一个家庭带来财务问题，即便年轻的准妈妈会在产后继续工作，也无法改变家庭收入减少的现实，不但如此，还要应付一系列与日俱增的开支，因此，模范老公一定要列一份孕育清单出来，做到心中有数。

◆孕前检查开销

由于不同地方以及孕妇不同的情况，孕前检查的开销可能有所不同。不过，这里可以列一些常见的孕前检查清单，以供参考。

生殖系统检查：50～70元。

尿常规检查：10～15元。

口腔检查：100～500元。

妇科内分泌检查：250～400元。

ABO溶血检查：20～35元。

染色体异常检查：120～150元。

甲、乙、丙、丁、戊型肝炎检查：300～500元。

梅毒RPR检查：50～70元。

艾滋病病毒检查：90～110元。

衣原体检查：45～60元。

支原体检查：60～80元。

细菌性阴道炎检查：45～65元。

淋球菌快检：40～70元。

淋球菌片：15～18元。

◆孕早期检查开销

怀孕期间必须到医院定期检查，确保胎儿健康安全。此外还应该在孩子出生前，准备好各种必需品。孕检的一些检查的价格参考如下。

以下为基本检查项目。

1．尿妊娠试验：10元左右。

2．全面系统体格检查、妇科检查：100～150元。

3．血常规、血型（ABO/RH）、尿常规：50～70元。4．肝功能、乙肝表面抗原：60～80元。

以下为建议检查项目。

1．优生四项检查：350元～370元。

2．乙肝六项，丙肝，小生化：120～150元。

3．梅毒血清反应，HIV：260～280元。

4．血带查霉菌、滴虫、细菌性阴道病40～50元。

5．如有阴道出血或腹痛做B超检查。

6．病史或体检有异常时可做相关检查。

◆孕中期检查开销

以下为基本检查项目。

1．血压、体重、胎心、宫高：40～50元。

2．血常规、尿常规：30～50元。

以下为建议检查项目（到有资质的医院进行筛查）。

1．孕4个月左右（14～20周）唐氏综合症筛查：150～170元。

2．孕5个月左右（22～26周）四维彩超筛查胎儿严重畸形：300～400元。

3．孕6个月左右（24～28周）妊娠期糖尿病筛查：5～10元。

◆孕晚期检查开销

以下为基本检查项目。

1．测量体重、血压、宫高、腹围：30～50元。

2．听胎心：8～10元。

3．四步触诊法摸清胎方位、胎先露及先露入盆情况，孕28～34周发现胎位异常者及时纠正：8～10元。

4．妊娠8个月左右（30～34周）做骨盆内测量：5～10元。

5．血常规、尿常规，每月复查一次：30～50元。

6．孕7个半月（30～32周）、9个月左右（37周）B超检查，临近预产期根据情况复查B超：40～120元。

7．孕36周后每周做一次胎心监护，有异常情况可提前数周做检查：30～60元。

◆生产开销

自然分娩约2000元，无痛分娩约2000元，剖宫产约4000元；住院每天150～200元，一周约1500元。

◆宝宝出生后第一年的主要费用

纸尿裤：质量较好的每片1.2～1.5元，前3个月每天消耗5～6个，如果及早训练大小便，就可以省下不少钱。

奶粉：如果新妈妈没有母乳，或者母乳不足，那么就需要给宝宝喂奶粉，普通奶粉的售价每袋（400克）在五六十元，高档奶粉售价则在上百至数百元。

营养品：哺乳妈咪对营养素的需要量较高。因选择的营养补充食品品牌不同，相应的费用每月支出200～300元。

就医：宝宝在第一年内可能会有发烧、腹泻甚至肺炎等症，治疗、药物、交通等也是一笔开支。

模范老公养成术模范老公要注意根据具体情况，宽紧适度，正确地做出适合自己家庭的计划，可以将开支预算划分成固定开支、非固定开支及孕期特别支出三大部分。保证家庭生活的日常生活支出，也可以让老婆孕检及抚养宝宝等开销得到保障。为了宝宝，要尽量按照计划执行财政预算，同时要适当灵活地变动计划。让老婆与宠物保持距离

随着生活水平的提高和生活方式的改变，现在很多家庭都会养小宠物。尤其是女性，对宠物尤其喜爱。但是对于孕妇来说，宠物却可能带来很大的威胁。模范老公要尽量说服老婆远离宠物，珍爱宝宝。原因是什么呢？因为猫狗等都是弓形虫病的主要传染源，长期和宠物接触的女性特别容易受到感染，虽然对于成人来说，感染了弓形虫不会引发特别明显的症状，但是对于胎儿来说却有着很大的影响。

所谓的弓形虫病，主要是指由弓形虫寄生引起的感染，在我国各地的感染率为5％～25％。弓形虫的传染途径主要是未煮熟的肉，尤其是猪羊肉。此外，鼠牛兔鸡鸭鹅等都容易感染弓虫病。当你坐在火锅面前大快朵颐时，很可能因为肉未熟而感染弓虫病，同样地，生肉或切肉案板也会传染。此外，猫的粪便也可能感染弓形虫病。

而感染了弓形虫病，如果孕妇处于怀孕的前3个月，那么会有大约40％的胎儿可能受到严重损害，甚至出现流产、死胎等现象。出生后，容易发生眼、脑或肝脏的病变或畸形，如视网膜脉络膜炎、白内障、脑内钙化、脑积水、小头畸形、智力障碍、黄疸和肝脾肿大等。而在怀孕末3个月发生的感染，严重者不到3％。但是，只有在怀孕前没有感染过弓形虫的孕妇，在怀孕期间发生初次（原发性）感染才有可能传染给胎儿，如果孕妇在怀孕前感染过弓形虫，那她就不再有传染的危险。

因此，为了保险起见，如果家中已养宠物，那么模范老公一定要说服老婆将家中的宠物送走，远离宠物，孕育一个健康、聪明、可爱的宝宝。另外，也应该检查一下血清弓形虫抗体，这样可以及早发现。

模范老公养成术模范老公在孕前、孕期都要监督老婆远离宠物。为了更加放心，在怀孕前可以让老婆做一项TORCH化验，如果显示已经感染过弓形虫，可以不用担心，因为老婆体内就已经有抗体了。如果显示从未感染过，说明还没有免疫力，那么就要注意饮食卫生，注意远离宠物。如果化验结果显示正在感染，暂时不能怀孕。在怀孕3个月内感染了弓形虫，最好中止妊娠，以免对胎儿发育造成严重的影响。此外，模范老公也要注意在帮老婆做肉食的时候，一定要煮熟，不要将半生不熟的肉给老婆吃，因为这样也极易感染弓形虫。本月营养餐

怀孕后，准妈妈每天食用的营养，除了供给自身的机体代谢和消耗之外，还要维持腹内胎儿生长发育，因此，孕妇营养的好坏，不但影响到母体健康，也直接影响了胎儿生长和脑细胞发育。

怀孕前几个月，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌，有助胎儿的健康发育。因此，模范老公就要帮助老婆多摄入蛋白质、维生素、碳水化合物以及脂肪等。尽量以天然食物为主。下面是推荐食谱。

◆猪肝凉拌瓜片

做法：

1．黄瓜200克洗净，切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片，放在盆内。

2．熟猪肝150克去筋，切成4厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片，放在黄瓜上。

3．香菜50克洗净去根，切成1． 5厘米长的段，撒在肝片上。

4．海米25克用开水发好，倒入盆内。

5 ．调料酱油、醋、精盐、味精、花椒油适量搅匀浇在瓜片和肝片上即成。

营养分析：

猪肝含有大量的铁，新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。

◆白菜奶汁汤

做法：

1．白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。

2．锅置火上，放入食油烧热，例入汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶、开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。

营养分析：

此汤色泽乳白，奶味浓郁，使孕妇食欲顿开。

◆清汤煲雪耳

做法：

1．将银耳用冷水洗净，再浸热水，胀大后，连浸银耳的热水，可以将之煮，清水是不会成胶的。

2．这时的银耳，如以煮或炖的方式时间都差不多，约两三小时，还会像一朵朵雪花一样，加入冰糖便可。

营养分析：

清汤煲雪耳具有强肺润肌的功效。

本月禁忌食品有：浓咖啡和浓茶；含有过量食品添加剂如色素、防腐剂等的食品；腌制食品。

容易引起流产的食物有：螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋、芦荟等。

模范老公养成术在怀孕初期，模范老公不要爱妻心切，给老婆大补特补，这样反而会导致老婆迅速发胖，营养也没有被胎儿吸收，而是被母体吸收，甚至会引起高血糖等问题。因此只要正常饮食即可。在饮食上，以天然的食物为主，生吃的蔬果一定要洗干净才食用，避免有农药残留。此外，如果你的老婆是过敏性的体质，就一定要谨慎食用致敏食物，以免引起流产、早产、胎儿畸形等问题。本月胎教计划

胎儿在怀孕的第一个月，成长速度惊人。这时候，已经可以为孩子进行胎教了。准爸爸就应为孩子进行音乐胎教。

首先，模范老公要为老婆准备一张舒适的椅子，并且给她备一个垫脚用的小凳子。让老婆全身放松，坐在上面，也可以眯着眼睛，听着悦耳的音乐。可以每周进行两次，每次听5～10分钟。在欣赏乐曲的时候，可以随着音乐尽情地浮想联翩，在专注中，让胎儿也受到音乐的熏陶。另外，在听音乐的时候，孕妈妈最好不要躺着，这样容易睡着，就失去了在清醒中放松的机会。

音乐的选择上以轻柔、缓慢、优美的旋律为主。不要用快节奏或火爆的音乐作为胎教音乐。同时不要频繁地更换曲目，最好是选择一首特别优美的曲子，反复听，这样才能在胎儿头脑中留下印象，达到促进胎儿大脑和智力发育的目的。下面是胎教音乐推荐。

◆维瓦尔第《四季》

宁静、抒怀的境界，特别适合胎教。让人仿佛看到春的生机，响雷大雨过后，阳光照耀大地，犬吠声传达出一种宁静的世界。闲适优美的田园风光，将孕妈妈带入春天的魅力世界之中。

◆巴赫《G弦上的咏叹调》

完美的抒情，优美的旋律，丰富的表现力，将浓郁的感情倾泻而出。孕妈妈在聆听的时候，会感受到管弦乐独特的魅力和深厚的情感。

◆亨德尔《水上音乐》

这首曲子华丽、欢快，如同一抹朝气蓬勃的春风，兴高采烈地来到水上观赏游艺大会。泰晤士河的热闹将人们的情绪带动起来，欢畅地流淌。其中画面热烈，意境悠远。孕妈妈在其中充分体味到柔美而快乐的境界。

◆海顿《云雀》

孕妈妈仿佛听到云雀骄傲的啼叫声，轻轻地舒展在蓝天白云之中。这首弦乐四重奏让人感到轻盈舒展的意境。

◆海顿《小夜曲》

明朗轻快的小夜曲，充满健康的情感，抒情、轻快，又充满典雅质朴的情调，让人感到无忧无虑，有助于安神。

◆莫扎特《土耳其进行曲》

充满乐观情绪的乐曲，会让孕妈妈对生活充满了激情和自信，并振奋不已。

◆门德尔松《春之歌》

恬静舒适的曲调，让孕妈妈仿佛看到春天的身影，丰富的和声让人仿佛看到万物的复苏。

◆门德尔松《仲夏夜之梦序曲》

仿佛让人感受到夏日晚风的温柔，在森林中优美的童话世界里，尽情遨游。

◆舒曼《童年情景·梦幻曲》

仿佛让人看到孩子们在一天的疯玩之后，静静地听着妈妈的歌声，慢慢入眠，最后经历各种神奇的梦，温柔沉睡的情景。

◆贝多芬《月光》

在柔和中有刚烈的影子，在尖锐的冲突中，又被融合到温柔的月色之下。听起来很难忘。

◆约翰·施特劳斯《春之声》圆舞曲

作为施特劳斯的代表作，这首悠扬的曲子可以让孕妈妈振作精神，忘却烦恼。

◆约翰·施特劳斯《蓝色多瑙河》

施特劳斯最著名的圆舞曲，孕妈妈会在音乐中看到如梦如幻的蓝色多瑙河，让人感叹生活的美好。

模范老公养成术在胎教音乐的选择上，老公最好给老婆选择一些她自己比较喜欢的音乐，但要排除如迪斯科、强摇滚乐等节奏过强、过猛、过快的音乐，并要比怀孕前再适当调低音量。在聆听胎教音乐的具体形式上，最好不要戴着耳机听；在具体时间点的选择上，建议选择清晨、中午、傍晚、入睡前四个时间点；而聆听的时间长度则以个人感到疲倦为限。

模范老公倾情总结高兴之余不乱方寸

终于成功受孕了，就意味着宝宝在妈妈的腹中开始第一步的成长。老公兴奋的同时，也不要忘了自己重任在肩，一定要保持冷静，并且将自己所需要做的事情列一个清单，避免遗漏，有条不紊地进行孕后计划。

◆选择医院和医生

模范老公要及时打听哪个妇产医院的服务态度及质量较好，及时联系，并尽量找一个负责任的专业医生，保持长期联络，建立良好的关系。这样有利于更好地跟踪孕情，及时沟通，很多问题就会得到更及时的解决。

◆向有经验的人咨询

许多生过孩子的妈妈们可以作为参考对象。模范老公不妨多请教各种注意事项，避免一些常识性的失误，从而更好地照顾老婆。

◆多陪伴老婆

由于怀孕之初，对于老婆来说，由于生理上的变化，在情绪上容易反复无常。这个时候，模范老公一定要体谅老婆，多陪伴，多倾听，温柔体贴，让老婆安定情绪。

◆向医生了解孕检时间

怀孕之初向医生询问何时可以检查，以及检查的项目，这样可以遵照医嘱，及时地前来就诊，积极观测胎儿的情况。

◆制订饮食计划

怎么让老婆孕期吃好，是模范老公必须考虑的问题。如果你实在没有烹饪的天赋，也一定要向母亲或岳母求助，让她们来照顾老婆一段时间。

◆制订胎教计划

胎教可以在这个月开始进行了。模范老公要及时地做好胎教计划，让胎儿第一时间接受良好的情感灌输和艺术熏陶。

◆代劳家务

模范老公一定要帮助老婆代劳一些较重的家务，尤其是长时间弯腰或下蹲的家务活，例如清理地板、除草等。此外还有需要用力的一些家务，例如提东西；还有向上伸腰的动作也要避免，例如晾衣服。

◆预防病毒感染

模范老公要监督老婆，不要到有宠物的地方去，也尽量减少去公共场所，避免感染一些病毒，可能引起胎儿畸形。

◆避免性生活

第一个月尽量避免性生活，以免导致流产。写给宝宝的悄悄话

亲爱的宝宝，你终于来到爸爸妈妈的身边了！这是我们温暖的家，有了你的加入，这个家会变得更加温暖，更加快乐，虽然你出生后会打破我和你妈妈的二人世界，但是我们的世界也会因你的到来而更精彩，我们也会因你使人生更完整。感谢你，宝宝，让我们成为另外一个身份，爸爸和妈妈。虽然，你妈妈承担了孕育你的职责，爸爸也一直陪伴在你们娘俩身边，你不用害怕！希望你能顺利平安地在妈妈的肚子里度过温暖黑暗的时光，等你出来，就能和爸爸见面了！

怀孕2个月（5～8周）

第一次产前检查，是所有产前检查中比较全面的一次。模范老公要陪老婆一起去选定的医院做检查。检查的项目很多，以前的病史也必须做一次完整的记录。

◆确认怀孕

医生会向孕妈妈了解怀孕的症状，上个月经来潮的日期，以便估算预产期。检查子宫，查看怀孕的征兆和妊娠的大概周数。可能需要验孕检查。

◆过去病史

模范老公要在家帮老婆找一下过去的疾病记录，是否生过大病，有没有动过手术，有没有接受过任何的药物治疗，怀孕后是否用过药物，以及家庭病史（遗传疾病或慢性病），个人的基本资料，平时的生活习惯，妇科病史，有无堕胎记录等。

◆整体性生理检查

包括血压、体重、心脏、肺部、胸部及腹部的检查，来评估孕妈妈的健康状况。其中血压、体重是可以作为日后产检的观察基准的。

◆血液检查

测定血型，并检测有无贫血。此外，还要查看有无梅毒、淋病、肝炎、艾滋病等抗体。

◆尿常规

检查有无含糖、蛋白质、白血球细胞、血液及细菌等。

◆抹片检查

抹片检查有没有子宫颈癌。

◆糖尿病筛查

检查有没有糖尿病倾向，特别是妊娠初期就体重急剧增长的孕妈妈。

◆胎心音

怀孕第13周时，已经能听到胎心音。听到胎心音即可表明腹中的胎儿为活胎，医生听到胎心的跳动后才会开出一系列化验单。正常范围：每分钟120～160次。

◆宫高、腹围

可了解胎儿的成长情况，异常增大提示有羊水过多或有双胞胎可能。

◆骨盆外测量

了解产道情况，判断能否自然分娩。

◆妇科内诊

帮助查清子宫大小、位置、胎位等。

◆乳房检查

了解乳腺发育情况，利于在产前纠正乳头凹陷等问题。

◆微量元素检测

微量元素检查是检查人体各种元素的比值是否正常。通过这个检查，可以进行饮食调整和药物治疗，预防相关疾病。

◆骨密度检测

骨密度是骨骼强度的主要指标。主要看孕妇是否因为胎儿摄取母体的钙质导致骨密度降低，其危害是轻微运动或不小心的磕碰就造成骨折。但是不能使用传统的X射线骨密度检查，避免辐射。

◆特殊检查

如果是高龄孕妇（年龄35岁以上） ，或者怀过“出生缺陷”胎儿，或有任何家族遗传病史，医生可能建议你在怀孕11～12周进行绒毛活检也就是绒毛膜绒毛采样，用来诊断你的孩子是否有唐氏综合征，或其他染色体异常。此外，如果孕妇有有阴道流血、腹痛等异常，会进行B超、激素测定等检查，以了解情况并做相关治疗。

模范老公养成术模范老公一定要和医生详细交流。尤其是老婆有一些既往病史，就更要小心谨慎，将相关的注意事项认真地罗列下来，避免出差错。此外，如果老婆有什么心结或焦虑的内容，模范老公一定要和医生详细讨论，并从医生那里获得相关答案，稳定老婆的心神。此外，在医院里繁复的手续，也需要老公多跑几趟，让老婆在座位上休息等待。帮老婆打败孕吐

由于胎盘会分泌出绒毛膜促性腺激素，会抑制胃酸的分泌，从而使得从到模范老公模范老爸48消化酶的活力大大降低，影响到孕妈妈的食欲和消化功能，因此，会出现恶心呕吐的害喜现象，并直接导致食欲下降。这时候，模范老公就要帮助老婆好好地调理，以便顺利度过孕吐这一关。

改善孕吐有下列一些招数：

◆清淡饮食，避开刺激物

孕早期要以清淡饮食为主，尽量避开刺激物。如果有些人特别排斥某些食物，那么就要尽量避开。

◆保持血糖稳定

低血糖很容易引起恶心、呕吐、眩晕等症状，所以要维持血糖稳定。对于处在这一非常时期的准妈妈来讲，一日三餐的进食习惯好像并不能帮你预防低血糖的发生。比较好的方式是少食多餐，通常为一天6次。上班的准妈妈可以带一些营养食物，比如水果、谷类饼干等，随时吃。另外，进餐时，尽量选择那些自己喜欢的、容易消化的和富含营养的食物。

◆情绪稳定

情绪紧张、压力很大会造成肠胃不适，从而会使孕吐加剧。所以，为了能更安稳地度过这一时期，还是尽量要让自己保持愉悦、平和的心境。

◆多休息

身体或精神疲劳也会增加发生孕吐的可能。所以，准妈妈在这一时期一定要保证多睡眠、多休息。在入睡前，尽量让自己保持愉悦、平静的心情。为了做到这一点，可以在入睡前看看书，听听轻音乐。

◆补充水分

吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。通常我们成人每天需要补充2升水。那么对于孕吐的准妈妈来说，不仅要摄入2升水，还要把丢失的水分弥补回来。但在补充水分的同时，也别忘了补充盐或电解质。因为在你呕吐时，损失的不仅仅是水分，还有盐。

◆摄入B族维生素

维生素B和锌对缓解孕吐都有很好的作用。所以可以多吃一些富6含这两种营养素的食物，比如蛋黄、麦胚、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃、瘦肉、猪肝、鱼类、萝卜、大白菜等。

◆简单的指压法

中医指出，按压内关穴可以减轻因怀孕或其他疾病（如晕船）引起的恶心和呕吐等症状。

◆试试含姜的食物

研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！

◆适当吃点酸的食物

可以适当吃些酸味食物，增加食欲，改善孕吐。从营养学的角度来说，吃酸味食物还能满足母体和胎儿营养的需要，因为怀孕2～3个月之后，胎儿骨骼开始形成，由于形成的主要成分是钙，有了酸性物质的参与，才能将钙盐沉积下来形成骨质，从而帮助胎儿骨骼的生长发育。铁元素要在肠胃内被人体吸收，也必须在酸性环境下才能完成。所以说，酸味食物有利于防止妊娠贫血。模范老公一定要把好关，有些酸味食物也是不能吃的，例如腌制食品、山楂等，不但对母婴不利，山楂还可能造成流产。

◆一些止呕的饮食

竹菇止呕粥

原料：

竹菇、白米、生姜各适量。

做法：

1．将竹菇洗净，放入砂锅内，加水煎汁，去渣，再把生姜去掉外皮，切成细丝。

2．将白米淘洗干净，加水，放入锅内旺火煮沸。然后加入生姜丝，熬至将熟，加入竹菇汁，再煮一会即可。

营养分析：

此粥营养丰富，黏稠清香，有效防止孕吐。

韭菜生姜饮

原料：

韭菜半斤，生姜少量，冰糖适量。

做法：

1．韭菜去老黄叶片，清水洗净，沥干切段。

2．生姜去皮切片。

3．将韭菜和生姜放入碗内，加少许水一起搅汁，再加半碗凉开水搅匀去渣，将汁加冰糖溶化即可。

营养分析：

可以开胃、止痰、止呕，可以防止孕吐，增加食欲。

砂仁姜葱鲫鱼

原料：新鲜鲫鱼一条（约250克），砂仁、味精各3克，生姜1克，葱1根，生油、精盐、料酒、生粉各备。

做法：

1．将鲫鱼洗净去鳞，沥干水分。

2．把葱洗净切段备用。

3．生姜去皮切丝备用。

4．砂仁洗净，沥干，研成粉末，备用。

5．将生油、精盐和砂仁末搅拌均匀放置鱼腹中，用生粉封住刀口，再将葱段、姜丝铺在鱼身之上，撒上料酒及味精，再用碗盖严，隔水蒸熟即可食用了。

营养分析：

健脾开胃，降浊止呕，常常食用可以缓解妊娠期间呕吐现象，改善胃虚气逆的状况。

模范老公养成术模范老公在看到妻子因孕吐而不舒服时，一定是看在眼里，疼在心里。恨不得马上找到治疗孕吐的方法。其实轻微的恶心呕吐可以不必进行治疗，更不要禁食或少吃。相反，如果多吃一些食物，还会感觉好一些。最好每天让妻子吃6次饭，少吃多餐，不吃油腻和辛辣食物，可缓解恶心、呕吐等症状的发生。有的老公会听医生的建议，让老婆服用少量维生素B以止吐，这个方法可以但不能长期过量服用，否则，对胎儿6是有害的，模范老公一定要把握妻子孕吐的尺度，不能顾此失彼。必须给老婆补叶酸吗

早在1948年，人类就已经知道叶酸对人体的重要营养作用。叶酸是由喋啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸残基组成的一种维生素，如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妈妈尤其重要。在怀孕头3个月内缺乏叶酸，会导致胎儿神经管发育缺陷的几率，极可能出现裂脑儿、无脑儿的悲剧。如果孕妈妈经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形的发生。一般情况下，在准备怀孕的前三个月和已经怀孕的前三个月都要服用叶酸，一共是六个月时间。

除了药剂补给，另外还需要注意的是从食物中摄取叶酸。含叶酸的食物很多，不过由于叶酸本身不稳定的性质，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。要从食物摄取更多叶酸，可以注意如下几点：

◆新鲜烹饪

蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失为50％～70％，所以最好选用新鲜的蔬菜烹饪，这样有利于保持叶酸的活性。

◆改变烹饪方式

有一些烹饪方法会使食物中的叶酸损失50％～95％，例如煲汤、炒菜，或者烹饪前用盐水浸泡等。因此，孕妈妈要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。

◆多吃蔬菜

绿色蔬菜中的莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等含有大量叶酸，可以多吃。

◆多吃水果

新鲜水果中的橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等含有大量叶酸，应该多吃。

◆肉类和肝脏

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等也含有大量叶酸，孕妈妈要多吃。

◆五谷类

黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；谷物类的大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等均含有叶酸。

模范老公养成术模范老公可以鼓励老婆多吃一些大量含有叶酸的食物。由于要每天持续吃，模范老公到了该吃叶酸片的时间一定要提醒老婆哦！若有必要服用其他维生素，或者想吃其他含有叶酸的多维片，那么不妨交替服用，例如，一天服叶酸，一天服用多维片，以免过量。老婆情绪有波动，要及时安抚

怀孕之初，孕妈妈可能会觉得十分烦躁。比如有时候一分钟前她还很兴奋地在说着将来怎样抚养宝宝，也许一分钟之后她就皱着眉头开始郁闷。其实妊娠期的女性情绪波动大是很正常的，主要是因为她的生理发生了一系列的反应后，心理也发生了反应，所以心情也跟着变化。

由于激素水平的变化，也会导致情绪不稳，容易发怒、反复无常，会感到焦虑，无来由的恐惧，有时候夹杂着喜悦，有时候又会哭泣，好像失去理性。

即使宝宝是在充分准备中到来的，很多孕妈妈在喜悦之中也难免会有诸多担心，例如，担心宝宝是否健康，担心有了宝宝以后的经济问题等。此外，她有可能遭遇孕吐，感到疲倦或昏昏欲睡，胃可能也会不舒服，生理上的不适会影响到情绪。

这时候老公的安慰和理解以及照顾是不可少的，除了给她生活上的安慰照顾外，还需要注意她们的心理变化，帮她们调节心理。如果你能做到以下几点，你就是完美的模范老公了。

◆多包容她

这时候，无论在平时老公多么没耐心，也要试着去理解老婆。不要烦老婆，而要及时安抚老婆，给她送去最温暖的关怀，让她保持平静。

◆让她感受到你的爱意

老公的爱对于老婆来说犹如一剂强心剂，即便生理上再难受，情绪波动再大，心理也是甜蜜的。而一个冷漠的老公则会加剧孕妈妈的害喜反应。

◆鼓励社交

虽然孕妈妈应该减少出游和社交，但是适当的社交对于孕妈妈的心情来讲，有着很大的积极作用。模范老公要鼓励老婆和以前的闺蜜聊天聚会。

◆适当娱乐

模范老公要陪老婆出去散散步，或者看一场电影，放松心情，适当娱乐一把，比天天在家里转悠好得多。

◆经常沟通

当老婆郁闷的时候，模范老公就要和老婆好好聊天，听她倾诉，当她的垃圾桶，出气桶，必要的时候，借自己的身体给老婆敲一把。

◆合理的饮食方式

有一些食物会促使孕妈妈的情绪更低落，例如糖类、巧克力、咖啡因等，模范老公要监督老婆尽量避开这些食物。

◆注意身体上的小问题

生理上的不适很容易引发情绪不佳。一些孕期很小的问题，比如烧心（胃灼热）、疲劳以及尿频，都可能给孕妈妈带来心理负担。模范老公要及时安慰老婆，并且积极解决这些小问题，让孕妈妈最大限度地保持平静的心情。

◆注意休息

如果老婆心情不佳，不妨建议她到床上小憩一番，轻松一觉，可以改善整个人的情绪。

◆去看专业的治疗师

如果老婆的情绪已经糟糕到一定程度，看起来似乎是陷入抑郁症，那么模范老公就要及时说服老婆去寻求专业治疗师的帮助。

模范老公养成术如果老婆和老妈因为意见不合而导致气氛紧张时，老公一定要做一个合格的“双面胶”，尽最大能力调停“婆媳矛盾”，这样才能让老婆每天心情开朗，有助于胎教。如果自己出差不能每天陪伴老婆，那么每天的爱心短信和问候电话一定不能少了，一定要让老婆知道你一直牵挂着她，让她有满足感和安全感，这样都能有效地缓解情绪。本月胎教计划

怀孕两个月，胎芽已经发展成人形了，大约2～3厘米长，4克左右重。这时候胎儿的骨骼有弹性，是软骨状态。骨骼和内脏已经初具格局。这时候的宝宝，大脑正在急速发育之中。宝宝的头已经部分分化、发育，眼睛、耳朵、嘴大致出现了，脸部基本可以辨认出来，但是两只眼睛的距离仍然比较大，分别长在头的两个侧面。

本月胎教可以采用意念胎教法。因为胎儿的生长发育不仅受到妈妈吃喝及呼吸的影响，而且受到妈妈思想感觉的影响。妈妈的感觉会投射给胎儿，从而影响胎儿的发育。

孕妈妈不妨翻看自己幼儿时期的照片，回忆童年往事，回想和自己父母在一起的快乐时光等方法，来达到良好的意念胎教效果。找出越多的家庭成员照片越好。

◆反思和父母的关系

不妨想想，自己是不是总是待在爸妈身边？爸妈之间的关系是什么样子的？你和父母之间的关系如何？

◆反思和兄弟姐妹的关系

你是不是经常和弟弟一起玩？或者经常和妹妹互相推卸家务？父母是否喜欢偏袒谁？

◆被忽视的家庭成员

有没有一个人从来没有在照片上出现过？如果有的话，想想你对那个人的感觉如何。

◆用一种动物来形容每个家庭成员

如果让你用一种动物来形容照片中的每一个家庭成员，你会选择什么？

◆家庭成员本身的变化

是不是谁胖了或瘦了？这些变化表明了什么呢？

◆回忆自己的感受

参照童年的经历，然后勾勒出想象中的家庭成员的样子，根据这些想象出来的场景，写下自己的想法和感受。

◆画出自己的父母和家

将你自己的父母画出来。然后画小时候的家，将你想到的东西画出来，重新感受一下自己的老家。此外，注意回想细节。

◆释放自己对原生家庭的感情

之后，可以想想自己对家的感觉。如果原生家庭带来的是痛苦回忆，就要告诉自己不要重蹈覆辙；如果十分甜美，那么就要让这种甜美的家庭氛围延续到自己的家庭中。

通过这些意念胎教法，可以让原生家庭带来的一些心结得到释放，让你对即将出生的孩子付出更多的爱。

这些回忆童年往事的方法，可以强化孕妈妈和家庭成员之间的连接，激发妈妈和胎儿之间的情感共鸣。

模范老公倾情总结老婆要享受“国宝级”待遇

怀孕是一件大事，对于家庭来说也意味着家庭结构的变化。模范老公这时候地位就要降一降喽，让老婆成为家中的女王，享受“国宝级”待遇，她说东你不能朝西，她说冷你就要给她加衣，她说热你就要给她降温，她想吃什么你就要不管刮风下雨立即去买回来……

看似这是一种无条件的“纵容”，其实，是对老婆的爱。因为老婆在孕期，情绪各方面都起伏较大，凡事顺着她比较好，因为老婆心情好有助于胎儿的健康成长。

如何让老婆享受国宝级待遇？

◆经常夸奖老婆

当老婆害怕因为怀孕而身材变形时，老公要夸奖：“老婆你越来越有味道了！”“老婆，你这个样子真像个温柔贤淑的妈妈。”“老婆你的身材依然很不错！”诸如此类，会让老婆心花怒放。

◆带老婆出去逛逛街

可以选择一个人不多的日子，带老婆去街上逛逛，让她看看喜欢的商品店，体验熙熙攘攘的生活，让老婆在怀孕的同时，回味一下孕前的快乐时光。给老婆买一些漂亮的孕妇装，让她在孕期也能做个漂亮优雅的女人。

◆让老婆吃上“御膳”

在保证健康饮食的前提下，老公要大展厨艺，让老婆吃到天上地下难寻的美味。经常变化口味，尽量煮出色香味俱全的饭菜，让老婆大饱口福。如果老婆觉得你的手艺确实不佳，可以带老婆去外面吃好吃的，打打牙祭。

◆制造浪漫

怀孕之后，很快就要面临着三人世界。趁着此时还是二人世界，模范老公要多给老婆一些浪漫，让老婆感到幸福。这样，老婆就会感到老公的在乎和关心，身心会更加舒适，有利于胎儿的发育。

◆凡事让着老婆

如果老婆有点小性子小脾气，老公一定要让着老婆，不和她较劲，尽量哄着她，不让她伤心。

老婆如果对老公有各种要求，老公也不能怠慢，一定要努力实现老婆的心愿，不让老婆失望。

◆抢着做家务

老婆怀孕后，身体不太方便，为了避免老婆劳累，模范老公应该抢着做家务，将家中收拾得井井有条，做饭、洗衣、拖地、洗碗尽量包揽，不要让老婆有丝毫的劳累。当然，如果老婆想做家务，也要挑一些轻活让她适当干一点，这样老婆不至于太无聊。写给宝宝的悄悄话

亲爱的宝宝，现在你已经在妈妈肚里两个月了，一定很努力地在生长吧？当你在胚胎中慢慢地冒出来时，我们一直在用喜悦感受着你的成长，期盼着你慢慢发芽、开花、结果，早一点来到这个世界上。希望你能感觉到爸爸妈妈对你的期盼，快快地长大哦，长大以后出来给我们打酱油吧！好了，不开玩笑，希望爸爸妈妈的祝愿能够传递给你，让你平平安安地度过在妈妈肚子里的时光。

怀孕3个月（9～12周）

在怀孕期间，孕妈妈全身各系统的负担将会加重，这个时候，适当合理的补充营养品可以改善孕妈妈的内脏功能，并更好地满足胎儿的需要。但是在补充营养品的时候，必须适时适量，这样才能达到最好的效果，否则，过犹不及。

有一些孕妈妈过量补充营养剂的结果就是增加了内脏的负担，同时还影响到肝的解毒功能，严重的情况下甚至会导致其内脏受到损害。

一些身体虚弱的孕妈妈更不能滥补。因为身体虚弱的人大补容易上火，然后产生一些副作用，例如头痛、烦躁、口干舌燥、便秘、舌苔发黄等现象，并且增加体内湿热症状。这样一来，将会影响到腹中的宝宝。严重的甚至会导致胎儿流产，或者患上先天疾病之类。

那么对于孕妈妈来说，保健品应该怎么补呢？

◆向营养门诊的医生咨询

模范老公要带孕妈妈到专业的营养门诊咨询，并将孕妈妈的病史、体重，胎儿的成长情况，以及平时产检的一些内容主动向医生出示，根据具体的情况来决定应该补什么，怎么补，补多少。千万不要盲目大补。

◆尽量食补

因为很多药剂会增加肝胆的负担，所以模范老公要尽量根据需要给老婆采用食补的方式，而不是药补。通过科学调理，将孕妈妈的身体调养到最佳的状态。

◆药补的注意事项

在进行药补的时候，一定要在医生的指导下进行，并充分了解该药物对身体的影响，有什么不良反应，有什么禁忌等。不要过量食用，或者误食。

◆不要过量

药补也要适量。否则容易导致更大的问题。例如有很多孕妈妈买了各种维生素，其中有一部分都是重复的，她们可能会在同一天时间内服用不同的维生素，最后导致维生素过量，而这对胎儿的发育有害无利。

◆根据体质补充

不同的体质对不同的药物都有不同的耐受性。对于阴血偏虚、阳气相对偏盛状态的孕妈妈来说，就不能吃太上火的补药。例如，人参对于体虚气弱的孕妈妈只可适当服用，但如果过量，会加重阴虚火旺，导致恶心、呕吐、水肿、兴奋、烦躁、高血压等中毒反应，更严重的是有可能导致流产。

◆宜凉补不宜热补

孕妈妈要尽量食用凉性的补药，而不要去吃那些热性的滋补品。桂圆、鹿茸、鹿角胶最好都少吃。此外狗肉、羊肉、胡椒粉等热性食物也要少吃。水果也尽量少吃热性的水果。

模范老公养成术模范老公应该观察老婆的营养情况，经常为老婆煲汤喝。一方面可以按照老婆的口味为她烹饪可口的饭菜，另一方面也要注意不要放一些孕妇不宜的调料，例如八角、胡椒、花椒等调料，对保胎不利。此外要注意不要多吃龙眼、鱼肝油等。孕期口腔护理很重要

怀孕期间几乎所有的注意力都在肚子上，所以特别容易忽略的是口腔问题。由于妊娠荷尔蒙的关系，加上孕期偏爱酸甜食物，且多餐多食，所以牙龈容易浮肿发炎，并且会有出血的现象。如果有蛀牙或其他的问题，那么孕妈妈一定要注意了，对于怀孕的女性来说，这也是维护口腔健康的重要时期。

一般来说，在怀孕之前，孕妈妈应该到医院进行全面的口腔检查和保健，以免受孕后对胎儿的健康造成影响。孕期如果患有轻度牙周病有可能导致胎儿生长受限，从而使得宝宝出生的时候体重过低。在怀孕的前三个月如果患有牙周病，胎儿生长障碍的几率将大大增加。将有细菌通过母体的血液循环，直接导致宫内胎儿受感染而影响发育，所以，孕妈妈要重视口腔保健护理，做到清洁维护，健康饮食，禁忌烟酒等。

◆清洁牙齿

模范老公要督促老婆坚持早晚刷牙、饭后漱口。由于怀孕后，口腔组织的敏感度增高了，刷牙的时候，要给老婆买特制的软毛牙刷，牙膏也尽量选择含氟牙膏，这样可以预防龋齿。此外，还要定期使用牙线清洁邻面牙菌斑。

◆定期检查口腔

孕妈妈可以隔3个月去专业牙科检查一次，如果有口腔疾病，要进行适当处理。对于那些在孕前没有进行口腔健康检查的孕妈妈来说，在孕中期4～6月间，是治疗龋病和牙龈炎的最佳时间。

◆少吃甜食

平时孕妈妈要注意少吃零食，少吃甜食，吃了甜食最好漱漱口。注意平衡膳食，选择一些不容易导致龋齿的食物。

◆合理饮食

孕妈妈要补充足够的营养，供应胎儿牙齿所需要的钙、磷、维生素等。尤其是钙质不但有助于胎儿发育，而且还能够维护妈妈自身的健康。多吃点虾、猪骨汤、牛骨汤等富含钙质的食品。常吃些豆制品、鸡、鱼、肉、水果及新鲜蔬菜，增强机体抵抗力。

模范老公养成术如果老婆患有牙病，千万不能拖着不去看医生，以免越来越严重。给老婆补充钙质，模范老公平时不妨多炖点骨头汤给老婆喝，在熬汤的时候加点醋，有助于骨头释放更多的钙质。此外，模范老公一定要定期带老婆去清理牙齿。每次老婆刷牙的时候，老公就要提醒她刷舌头，这样做也有助于保持口腔健康。吃东西之后，可以漱漱口，或者嚼一片无糖口香糖。帮老婆养成好习惯，避免流产

怀孕之后，要处处注意，以免不慎流产。一方面，对于有流产史的孕妈妈，一定要到医院去检查，问清引起流产的原因，及时治疗。否则，有自然流产历史的孕妈妈很容易再次流产。绝大部分流产的原因是因为胚胎本身不健全导致的。有些是染色体异常，有些是受精卵本身有问题。受精卵长到一定程度后，发生萎缩现象，从而导致流产。模范老公一定要注意帮助老婆养成一些好的习惯，避免流产。

◆妊娠前三个月不要同房

由于怀孕的最初三个月是胎儿脆弱的时候，同房容易引起流产。而且要注意饮食，注意休息。

◆适当补充孕激素

到医院检查，如果发现黄体功能不足的孕妈妈，可以用少量的孕激素，宫颈内口松弛的孕妈妈也要在早期采用宫颈内口的缝扎术。

◆补充黄体酮

孕妈妈三个月内可以补充黄体酮，有助于卵巢黄体功能欠佳的孕妈妈保胎安胎。超过三个月，胎盘的形成就能替卵巢黄体分泌足够的孕酮。

◆避免食用可致流产的食物

薏米、马齿苋、杏仁、山楂、黑木耳、螃蟹、鳖等都容易导致流产。模范老公千万要在一旁把关，禁止给老婆吃这些食品。

◆避免接触有害化学物质

孕妈妈一定要避免接触有害的化学物质，例如苯、汞、铅等。怀孕初期应少到公共场所去，预防病毒感染。

◆充分地休息，保持情绪稳定

怀孕早期切勿过度劳累。不要做过重的体力劳动，尤其是增加腹压的负重劳动，如提水，搬重物等。模范老公要帮助老婆保持心情愉快，维持情绪稳定。多食用鲜牛奶、橘子、芹菜等有助于心情愉快的食物。

◆保持会阴清洁

生殖道炎症也是诱发流产的原因之一。怀孕期间，阴道分泌物增多，因此外阴清洁工作显得非常重要，孕妇每晚都应坚持清洗外阴，必要时一天清洗两次。一旦发生阴道炎症，应立即治疗。

◆摄取均衡的营养

要注意远离烟酒，清淡饮食，不吃辛辣的食品，尽量少食多餐，必须保持大便通畅，避免肠胃不适。维生素E有保胎作用，因此孕期应多摄入富含维生素E的食物，如硬果类（松子、核桃、花生等）、豆制品等。模范老公养成术模范老公要注意别让老婆随便用药。在妊娠期有一些药物对胎儿有害，所以，一定不能擅自用药。一旦老婆生病，一定要及时到医院服药治疗，在医生的指导下用药。如果老婆原来有慢性病，那么最好是在医生的监护下，观察胎儿的发育情况。如果大夫认为不宜怀孕，应该中止妊娠。本月胎教计划

怀孕到三个月，就正式进入胎儿期。宝宝慢慢长大，各个器官更加发达，可以进行微量的排泄，胎儿的四肢慢慢形成，指甲毛发也开始生长，脸部渐渐成形，而且可以清楚地分辨胎儿的性别。

这时候，孕妈妈的害喜现象更加严重，生理的不适也会导致精神上的烦躁不安。这个月最重要的胎教计划，着重在情绪胎教上。

情绪胎教能够更好地连接母子之间的关系，有效地影响孩子后天的心理素质和心理健康的程度，也会直接影响到未来的家庭关系。而这个过程，需要夫妇二人共同参与。模范老公一定将自己的责任和爱充分地体现出来，溶化孕妈妈的心。而且在二人相亲相爱的时候，这种血缘的纽带将会增强家庭的凝聚力，产生出和谐的感情。模范老公和老婆一起共同面对孕期的艰辛，分享迎接生命到来的喜悦，从而将一家三口的感情紧紧地捆在一起。

具体可以如下进行：

模范老公要常常带老婆到大自然中走走，调节情绪，防止疲惫。在神奇静谧的自然环境中，听着随身携带的音乐，在优美的旋律中，在柔和的阳光中，获得一个宁静的心境，能够让情绪达到极佳的状态。

模范老公还可以给老婆买一些相关的书籍或光盘，经常和老婆沟通怀孕的感受。然后可以一起交流心目中完美的宝宝是什么样子。还可以给宝宝取个名字，这样，以后就可以用名字来称呼宝宝了！

如果孕妈妈担心自己的身材，那么模范老公要好好地夸奖老婆的漂亮可爱，让她不要因为外貌体形而埋怨腹中的宝宝。

模范老公倾情总结理解老婆的“性情大变”

怀孕的时候，孕妈妈由于生理上的改变导致大脑皮质和丘脑下部的功能失调，再加上负担加重、行动不便，经常会出现情绪失常，生气发怒的现象。模范老公面对这些情形，要体谅老婆。因为这些变化都和怀孕有关。模范老公千万不要因此感到不耐烦，而要忽略老婆的发脾气，或者使小性子。因为这些都是正常的妊娠情绪。模范老公应该如何化解这一切呢？

◆精神支持

对于老婆常常出现的情绪低落，意志消沉，大发脾气或者无来由的怒火之类，模范老公一定要在精神上支持她。

◆关注健康

许多孕妈妈都会对自己的健康产生忧虑，尤其是在妊娠期间生过病的孕妈妈，更是如此。在这种情况下，模范老公一定要及时带她去医院检查，遵照医嘱，进行一定的治疗。

◆注意饮食

一定要选择对老婆有利的食物，不要轻易吃一些对胎儿不利，以及容易引起情绪烦躁的食物，例如巧克力和糖等。此外一定要让老婆吃饱喝足，以免营养摄取不足。

◆查看周围环境

家里或者工作的地方照明不足，空气的质量不佳，噪音太大，都有可能引起孕妈妈的不适。模范老公要随时留意周边的环境，并尽量改善。

◆经常出去散步

散步对于调节心情是有效的。当然，不要运动过量，在孕妈妈感到乏力之前就要停止。

◆帮忙做家务

模范老公要帮老婆做做家务。例如，吸尘、打扫房间、洗衣服、购物等，让老婆好好休息。如果老婆也想干家务，那么也不妨让她做一些轻松的家务，千万不要允许她提重物或长时间接触冷水。写给宝宝的悄悄话

亲爱的宝宝，时间过得很快，转眼你已经三个月了。这个月你要多吸收营养哦！把妈妈吃下去的营养都吸收到自己身上，这样，才会变得很聪明哦！爸爸妈妈都满怀喜悦，希望你快快长大，相信你是一个健壮可爱又漂亮的小宝宝，但愿你在妈妈的肚子里听着妈妈的心跳声，也能想起外面的爸爸。爸爸一直想着你，经常抚摸你，和你说话，你知道吗？

怀孕4个月（13～16周）

有些孕妈妈，一知道自己怀孕了，马上进入全程“戒备”状态，推掉工作、娱乐和一切体力活动，坐在家里等着宝宝出生。其实，怀孕的时候做运动会消耗母体多余的血糖，降低得糖尿病的危险，而且还能让宝宝发育更正常。

适当的“孕动”可以帮助孕妈妈减轻背疼，并通过强化背部、臀部和大腿的肌肉来改善整体姿态。“孕动”还可以加强肠蠕动，从而减少便秘的发生。另外，在妊娠期间，由于体内激素发生变化，孕妈妈的关节通常都会出现松弛的现象，因此关节容易感到疲劳和发紧。锻炼可以促进滑膜液进入关节，使准妈妈感到四肢伸展自如。“孕动”还可以促使大脑分泌更多的内啡肽，从而使孕妈妈拥有良好的感觉。通过“孕动”，皮肤内的血液流量会增加，从而使孕妈妈看上去精神焕发。如果孕妈妈在妊娠期间睡眠出现了问题，那锻炼是一个再好不过的调节办法，因为它可以帮助孕妈妈消除紧张和不安的心情。“孕动”最重要的益处是动静结合，有助于优生优育，还有助于顺利分娩，还能降低早产的危险。当然，运动需要掌握一个度，切忌剧烈运动或过量运动，以免对自身和胎儿的安全造成影响。

模范老公要经常陪老婆一起做“孕动”，既能够帮助老婆顺利度过孕期，又能够交流情感，在运动过程中增加乐趣和感情。

那么有哪些运动是孕妇可以进行的呢？

◆散步

怀孕早期，散步或慢跑对于孕妈妈来说非常有利，这时候胎儿还不大，行动也没有那么不便，散步和慢跑可以帮助消化，促进血液循环，增强心肺功能。对于有孕吐的孕妈妈来说，也可以减轻害喜的现象。模范老公就要持之以恒地陪伴左右，以确保老婆安全。

◆瑜伽

瑜伽可以增强孕妈妈的体力和平衡感，还可以促进血液循环，改善睡眠，帮助孕妈妈进行自我调控。不过模范老公也要注意，有些情况不适合练瑜伽，例如，老婆曾经有流产史或其他疾病。另外练习的时候，动作要轻柔、缓慢，避免扭伤，还要根据能力来决定练习长度和强度。

◆孕妇操

有一些专门针对孕妇的孕妇操也可以适当练习。这些专门为孕妇设计的操，如果每天找个固定时间有规律地练习，能够让生产更加顺利。

◆游泳

孕妈妈去游泳，不但可以锻炼肌肉，而且能够改善心血管的运行，安全而又轻松，是孕妈妈“孕动”的最佳方式。

◆跳舞

轻柔舒缓的舞蹈不但有利于孕妈妈血液循环，而且还能够陶冶身心，改善心情。但是要注意别做剧烈的跳跃或旋转动作。

模范老公养成术如果老婆在运动过程中感觉关节咯咯作响、脚痛、眩晕的话就应该让她停止运动。一旦老婆在运动过程中出现不适，甚至阴道出血，老公一定要及时把老婆送到医院去，在医生的建议下，选择最适合老婆身体状况的运动方式。运动后应保证充足的休息时间，运动场所宜选在空气清新、尘土噪声少的绿化地带，运动时要让老婆穿着宽松、柔软、透气吸汗的棉质服装。帮老婆挑选合适的文胸

由于怀孕后，孕妈妈的胸围也会随之增大，于是原先的文胸相形之下就显得楚楚可怜，孕妈妈不得不挑选新的文胸。无论是在孕期还是哺乳期，坚持佩戴合适的文胸都可以给乳房很好的支撑力，帮助妈咪塑造娇挺的胸部，有效预防乳房下垂。

那么如何选择文胸呢？模范老公不妨学习一下相关知识，为老婆出谋划策。

◆选择孕妇专用文胸

由于孕初老婆可能会感到乳房酸痛、乳晕敏感，因此，最好选择为孕妇专门设计的文胸，一般是全棉材料，触摸比较柔软，肩带也经过合理的设计，不易压迫乳头，这样不容易造成发炎。

◆注意尺寸

由于妊娠期孕妈妈的乳房呈不断增大趋势，因此，不能从头到尾都只使用同一种型号的乳罩。胸罩过紧，可能会压迫乳房，严重者甚至会影响日后的哺乳。选择文胸的时候，胸罩的肩带尽量宽，以免勒着皮肤，扣带应该可以随着胸围的增大进行调节。

◆选择有钢托的文胸

为了支撑乳房的重量，避免乳房下垂，最好挑选有钢托的文胸，或者采用特殊承托设计的文胸。一定要确保钢丝圈不压迫乳房的任何位置，而且不要穿着它睡觉。因为孕妈妈躺着时钢圈更有可能压进乳房，而引起一些问题。

◆注意肩带的弹性

由于孕妇乳房变重了，乳腺组织日益发达，肩带的设计应宽一些，以加强拉力，给乳房提供足够的支撑，避免下垂。因此，要选择比较有韧性的肩带，同时也要注意罩杯的弹性张力。文胸的罩杯最好采用高弹性张力材质，这样可以让乳房更加舒适。

◆精心挑选材质

由于怀孕到了后期，乳房可能会开始少量分泌乳汁，有些孕妈妈甚至在四五个月时就开始泌乳。乳汁溢出后，容易在乳房上滋生细菌，产生异味，所以文胸罩杯的内里布最好采用抗菌防臭的材质，避免乳头因为细菌感染而发炎。此外，还要注意选用质轻、吸汗、透气的材料，由于孕期孕妈妈的体温较高，比较容易流汗，所以贴身文胸的材质也不能马虎。

◆准备乳垫

由于到了孕后期，有一些孕妈妈会出现分泌乳汁的现象。这时就要提前预备好乳垫，用以防止公共场合时上衣潮湿。此外，分娩后乳垫也能派上用场，帮助吸收多余乳汁，保持乳房干爽。

◆哺乳文胸

现在比较流行一种特别为哺乳设计的哺乳文胸，特点是具有活动式扣瓣肩带，哺乳时不用将整个文胸脱下，只需轻轻按下扣瓣，罩杯前端即可翻下，立即可以给宝宝哺乳。哺乳文胸不仅适用于哺乳期，在孕后期同样方便好用，因而不妨选购这种有特殊设计又经济实用的文胸。

◆准备多个胸罩

孕妈妈起码要准备2～3个胸罩，以便经常清洗更换，这对于身体和胸部的健康来说是比较好的。

◆试穿一下

这是最能保证找到合适自己胸罩的方法。千万不要因为匆忙而忽略了这个步骤。模范老公养成术文胸最好分两次购买。因为后期乳房还会增大。在怀孕的最后几个星期得再买一次。最好在老婆觉得现在的胸罩尺寸不适合的时候，陪她再去购买。另外，可以买有授乳开口设计的文胸，这样可以把文胸的穿着时间由孕期延长至哺乳期。漂亮孕妇装让老婆“孕”味十足

许多孕妈妈会担心自己怀孕后身材走样，变得不漂亮了，从而不自信，甚至排斥怀孕，不接受自己的样子。实际上，怀孕之后完全可以将自己变成一个漂亮孕妇，合适的装扮会让孕妈妈迷人大方。

模范老公嘴上要甜，常夸老婆，让老婆自信一些，同时，也要鼓励老婆经常去逛逛孕婴商城，买到合适的漂亮衣服。

一般说来，孕妈妈穿衣服要以宽大舒适为主。因为随着腹部日益增大，乳房日益丰满，以前的紧身衣紧身裤都不能穿了，以免限制胎儿发育。裤带和袜带都不宜过紧，否则会影响血液循环。模范老公可以带着老婆去选择一些A字型的衣服，突显胸部线条并能使腹部显得不太突出的衣服较好。此外，还有清新漂亮的连衣孕裙，或者套服等。还有背带裤也比较受欢迎。

◆孕妇职业装

由于多数孕妈妈在怀孕前期还是要上班的，职业装的选择对很多职场准妈咪来说非常重要，一般来说，款式简洁、色彩柔和的套装是不错的选择，面料上要讲究精良舒适，千万不要选择紧绷在身上的款式和弹性面料，避免过度束缚腹部。

◆孕妇礼服

为了可能参加酒会、PARTY等活动，小礼服就必须准备一套。一款有弹性的礼服裙就足以让孕妈妈显得大方漂亮。此外，闪光面料的小洋装和套装应该是不错的选择。

◆孕妇休闲装

孕妈妈可以随时准备几件宽松的短裤和T恤，无袖连衣裙是夏秋季节的最好的选择，内穿T恤外配罩衫等搭配都可以。还可以准备一些可以单穿或配套穿着的男式衬衫，一般是高支棉或牛津布制作而成的，比较宽松，适合孕妇体型，穿着较舒适，也很好搭配。此外，也可以挑一些柔软舒适的弹性针织服装，如束腰外套、针织裤和针织连衣裙，方便搭配。

此外，模范老公一定要提醒老婆一些注意事项：

孕妇装千万不要选择太紧的款式，最好选择可调节的孕妇装。去医院的时候最好穿裙子，方便检查。在面料的选择上，尽量选择好洗的面料，而且柔软、吸汗、透气。

模范老公养成术老公在为老婆挑选合适的鞋子时，一定要记住，鞋子的尺码应依脚长而定，并比脚长多出10毫米左右。形状上要选择圆头且肥度较宽，鞋面材质较软的鞋子。还要注意鞋跟高度，理想的鞋跟高度为2～3厘米，因为这样可增加足弓弹性，站立时身体更挺拔，行走时也较为轻松有力。并且要选择耐磨度好且防滑性较佳的鞋底。老婆用药要小心

孕妈妈服药，药物会通过血浆进入到胎盘，从而影响胎儿。而胎儿器官发育尚未完全，其器官无法分解药物，解毒能力很差，排泄缓慢，因此，容易受到影响。尤其是怀孕前三个月，胎儿更为敏感，最容易受到药物影响。如果在怀孕期间，孕妈妈的身体出现什么问题，那么模范老公就要小心谨慎，尽量不要让老婆服药，如果实在严重，必须治疗不可，也必须遵守以下原则。

◆向医生说明已怀孕

模范老公带孕妈妈去看病的时候，必须告诉医生自己末次月经的日期以及受孕情况，以供医生参考。

◆根据孕周考虑用量

在用药的时候，模范老公要将准确的孕周告诉医生，严格掌握剂量。此外，尽可能避免在怀孕前三个月服药。可用可不用的药物应尽量不用或少用。

◆禁用致畸药物

有一些致畸药物，一定不要使用。如果孕妈妈的病情的确太严重，那么需要做一番取舍，权衡利弊方可使用。

◆不要联合用药

尽量单独用药。避免联合用药。尽量用最少的有效剂量，最短的有效疗程，避免大剂量、长时间使用。

◆尽量减小对胎儿的影响

能局部用药就尽量避免全身用药。如果孕妈妈的疾病使胎儿染病时，要尽量选用跟羊水的药物浓度和母体的药物浓度相接近的安全的药物。

◆切忌滥用药物

有些人会听信偏方，或者自己想当然地到药店买药，这些都可能会导致不良后果，因此，尽量在医生的指导下用药。模范老公也要注意查看药品说明书，如果上面注明孕妇慎用、禁用等字样，千万不要让老婆使用。

◆孕晚期用药要慎重

在孕晚期，临近生产时，要考虑药物通过胎盘将对生产的胎儿及新生儿的影响。在预产期前一周，用药更是要慎重。新生儿体内的代谢系统不完善，因此药物会在婴儿体内集中并产生过量用药的症状。

◆服药方式

孕妈妈尽量采用口服剂、肌肉注射剂、雾化吸入剂、外用剂等方式，一方面尽量减少药物对孕妈妈和胎儿的损害，另一方面也有利于吸收。

以下列出一些对胎儿有影响的常见药物：

◆抗生素

抗生素极易对胎儿产生不良影响。例如四环素会导致胎儿牙齿变色及骨骼发育异常；氨基糖苷类容易引起新生儿先天性耳聋和前庭损害；氯霉素对胎儿和新生儿可产生毒性反应，如果大量使用氯霉素，将会出现“灰婴综合征”，新生儿全身呈灰色，伴有心血管衰竭。此外，最好不给怀孕妇女使用喹诺酮类药物。

◆抗菌药物

有一些抗菌药物不利于胎儿，例如抗结核药易导致婴儿精神迟钝或其他脑病，应慎用。而对于肝胆疾病患者而言，利福平要慎用。合成抗菌药中的成分易透过胎盘进入胎儿，可能有危险或致畸。呋喃类药物在孕晚期使用，容易导致新生儿溶血、黄疸。

◆镇定安眠药

如冬眠灵、奋乃静、苯巴比妥、氯氮卓（利眠宁）、甲丙氨酯（眠尔通）等镇静安眠药，都能引起胎儿畸形，切忌使用。

◆口服避孕药

可引起胎儿先天性心脏病，因此，如果是长期服用避孕药而意外怀孕的孕妈妈应根据医生建议终止妊娠。

◆过量维生素

维生素：孕妇服用维生素过多会对自身及胎儿不利。有口服补充维生素习惯的孕妈咪，最好通过多吃水果蔬菜的办法来补充。

孕妈妈需要慎服的中药有：巴豆、黑丑、白丑、大戟、斑蝥、商陆、麝香、三棱、莪术、水蛭、虻虫、大黄、枳实、附子、桃仁、红花等。

模范老公养成术很多孕妈妈都知道孕期不可乱吃药，但会觉得外用药不会有太大影响。其实这种想法是错误的。模范老公一定要提醒老婆慎用外用药，因为一些外用药能透皮被吸收进血液，引起胎儿中毒，造成胎儿神经系统器官的损害。一般需慎用的外用药有：百多邦软膏（莫匹罗星），因为此膏中的聚乙二醇会被全身吸收且蓄积，可能引起一系列不良反应；阿昔洛韦软膏，这种抗病毒药会影响人体D N A的复制；皮质激素类药，大面积使用或长时期外用时，可造成胎儿肾上腺皮质功能减退；风油精，其中所含的樟脑会通过胎盘屏障进入羊膜腔内作用于胎儿，严重时可导致胎儿死亡。本月胎教计划

怀孕4个月，开始进入比较稳定的时期，不易造成流产。这时候胎儿约有15厘米长，体重约有120克。胎儿的眼耳鼻已经完全形成。脸上出现了毫毛，头发开始生长。内脏逐渐成熟并有动作。躯干的成长速度超过了头部，而牙苞开始出现。正在发展反射动作。有时候孕妈妈还可以感到有太胎动。

这个时候，孕妈妈的生理、心理状态和营养都构成了胎儿的内环境。而如果孕妈妈生活紧张，压力很大，气氛不轻松，那么出生的宝宝在外貌上常常选择父母双方的缺点。而如果孕妈妈所处的环境整洁、舒适、愉快，那么出生的宝宝无论在相貌上还是体态上，常常选取父母的优点，而且智商也较高。

除了像妊娠3个月那样继续把饮食生活调节好，做好早期的胎教外，还有必要增加一些新的胎教内容。如抚摸胎儿、开始训练胎儿的运动功能等。由于这时胎儿已有了精神活动，还可以让胎儿听音乐以及和胎儿对话等直接的胎教措施。

平时，可以由孕妈妈或准爸爸通过动作、声音和语言与孕妇腹中的胎儿对话，是一种非常有益的胎教手段。对话可随时进行，每次时间不宜过长，一般以3～5分钟为宜。对话内容可灵活掌握。例如早上醒来以后，先抚摸一下胎儿，问声：“早上好，宝宝！”当孕妇在洗脸刷牙过程中，闻见丈夫所做早饭的香味，可深吸几口气让胎儿也闻一闻，并问胎儿：“你爸爸做的早饭香不香？”在路上看到什么有趣的东西，也可以和宝宝分享一下。公园田间，可以把所看见的景色告诉胎儿，让胎儿也领略一下大自然的美好。在就寝以前可以由丈夫通过孕妇的腹部轻轻地爱抚胎儿，同时告诉他：“宝宝，睡觉吧！爸爸妈妈要睡觉了！”

由于这个阶段，胎儿的深神经与听觉系统迅速发展，孕妈妈可以很好地利用这段时间，有意识地对胎儿进行相应的听觉训练，经常给胎儿播放优美抒情的乐曲，把胎儿作为一个听众，与他聊天、讲故事、朗诵诗歌，模范老公更是要发挥自己的能动性，和胎儿进行有意义的对话。这些方法不但可以刺激胎儿的听觉发育，而且对孩子未来的听力很有帮助。

此外，需要注意的是，一些老公在经历了最初当爸爸的兴奋后，对老婆的关心可能会减少。慢慢地就引起老婆的抱怨。而老婆的不良情绪，往往会影响到胎儿，也会在夫妻关系中产生裂缝。因此，模范老公一定要多照顾老婆的情绪，保证她的饮食健康，鼓励她多吃，夸奖她漂亮，给她变着花样做好吃的，带着她出去走走。更重要的是，经常和老婆沟通，逗老婆开心。

此外，现在有许多医院会开设孕妇学校，在其中孕妈妈们可以学习很多孕期及分娩知识。这时候，模范老公就要主动提出和老婆一起去学习，一来可以更了解孕期应该了解的知识，另外也给老婆强大的精神支持。

模范老公倾情总结学会听胎心很重要

怀孕一个月后，胎儿的心脏就开始跳动了，最开始比较微弱，只能通过B超来反映一分钟跳多少下。到了两个月，胎心的跳动开始达到180次左右，妊娠14周以后，胎儿的心跳速度下降为每分钟140次左右，以后保持在每分钟120～160次。医生除了用听诊器直接听胎心外，还可以用多普勒胎心探测仪测得胎心音。胎心音可以直接反映胎儿的情况，是产检中医生每次必查的项目之一。

怀孕四个月左右的时候，老公就可以在老婆脐下正中线附近听到胎儿的心跳声了。这时候老公一定很激动吧！学会听胎心是一项重要的功课，模范老公不可不学！

首先，由于胎儿的位置及胎位不一样，胎心的位置也会随之变化。当宝宝头朝下的时候，准爸爸可以在下腹的两侧听听。如果宝宝处于臀位，就可以在上腹两侧听。当宝宝面朝里的时候，最容易听到胎心。因为胎心音主要从胎背传出。

另外，胎心音不同于子宫动脉及胎盘杂音。子宫动脉杂音主要是由于血流通过扩张的子宫动脉时所产生的声音，有些像风声；胎盘杂音是血流通过胎盘时的声音，它们的频率和孕妈妈的脉搏是相同的。而胎心音则是一个比较明朗的强有力的声音，频率正常要比孕妈妈的脉搏快。

平时，模范老公要经常选择一个合适的时间，每天固定地听听胎心音。主要听胎心的变化。模范老公可以贴在老婆的腹部上，在听胎心的同时，还要对着手表，以便数数。正常胎心率为120～160次/分，过快、过慢或不规律都需要引起重视，及时向医生反映。因为很有可能表示胎儿有宫内缺氧、窒息的可能。写给宝宝的悄悄话

亲爱的宝宝，爸爸很高兴听到你的心脏跳动了！仿佛让我感受到你那强健的生命力，那蓬勃的生机。你的出现给这完美的世界增添精彩的一抹，爸爸很愿意做你身边的绿叶！但愿你这棵漂亮的小树苗茁壮成长，努力地吸吮阳光雨露，爸妈给你加油！

第三章 我爱我的胖老婆

怀孕5个月（17～20周）

由于怀孕后，老婆的激素水平发生改变，心理上和生理上都比较敏感，对压力的抵抗力也会下降。这时候，由于焦虑等情绪化，往往容易导致老婆失眠。那么这时候，老公能否给老婆吃安眠药呢？当然是不行的。由于多数镇静安神的催眠药物对胎儿不利，易使新生儿发生低凝血酶原血症及出血，甚至畸形。所以尽量不要吃安眠药。

那么模范老公应该如何帮助老婆解决这些问题呢？

◆沟通放松心情

模范老公要经常和老婆沟通，一方面可以及时帮助老婆缓解不好的情绪，另一方面，老公的关怀也会让老婆感到安慰，慢慢地放松心情。

◆改善环境

模范老公要彻查周围环境，看看是否有噪音，房间是不是不够舒适，或者是否天气太干燥，太热或太冷等等，这些因素，都要注意，并随时排查改善。模范老公可以在睡前放放音乐，让轻柔的音乐伴随着老婆入睡。

◆注意睡前饮食

有些孕妈妈在临睡前可能会吃一些东西。模范老公就要检查老婆临睡前吃的东西是否利于睡眠。如果老婆最后一餐和睡眠时间相距太短，也可能造成失眠。模范老公要让老婆尽量少吃咖啡因、辛辣食物等。另外吃得太油腻也会加重消化系统的负担，而豆类、白菜、洋葱、玉米、香蕉等容易导致孕妈妈腹胀，也会影响睡眠。

◆帮助老婆调节饮食

模范老公可以要求老婆睡前喝点牛奶，或者喝小米粥、核桃粉，吃点葵花子等，这些食物都有利于睡眠。如果半夜饿了，也可以吃点全麦面包，泡点大枣和蜂蜜。这些都有助于孕妈妈消除烦躁心理，促进睡眠。

◆晚餐时间

晚饭最好安排在睡前4小时左右。这样不容易因为吃得过饱而导致滞食，影响睡眠。晚餐也不宜过饱。神经衰弱的人在晚上这一餐应吃单一味道的食物，不要五味混着吃。

模范老公养成术模范老公可以在老婆的睡前饮水中加点醋，促进睡眠。如果发现老婆是因为身体虚弱导致失眠，可以对症食疗。在卧室里放点柑橘或洋葱，镇定安神。老公最好在老婆沐浴后给她做做按摩，有助于老婆安眠，或者用热水泡脚等。宝宝开始胎动了

在整个怀孕期间，也许没有什么比胎动更让人激动振奋。怀孕五个月，有些宝宝已经迫不及待地开始动了，给孕妈妈们带来十足的欣慰和快乐。但是也有人在焦急的等待中变得沮丧，因为宝宝一直没有什么动静。

实际上，在第七周之前，胚胎就会自行摆动了。可是一直要等待胎儿长大许多后，孕妈妈才能感觉到胎动。一般而言，第一次胎动可能发生在第14～26周之间，多数是发生在第18～20周之间，都属于正常。当然，对于那些生过孩子的孕妈妈而言，胎动可能会更早被感觉到。而怀第一胎的孕妈妈则会更晚一些。瘦的孕妈妈可能会比胖的孕妈妈更早感觉到胎动。因为脂肪多的缘故，胎动会更加隐蔽。

对于那些胎动较迟的孕妈妈，也不用担心。有时候胎儿在子宫中的位置，也会影响到母体的辨别，造成延后察觉。胎动是一种什么样的感觉呢？多数人会这样形容：“抽动”、“一种碰撞或轻推”、“突起”、“蠕动”等。如果有些孕妈妈一直到21周仍然感觉不到胎动，而且医生也没法让胎儿有所反应的时候，就要利用超声波仪器来观察胎儿的状况。但是，如果胎心正常，其他一切也正常，那么就可以继续等待。

另外，有了胎动之后，有些胎儿过了几天才让孕妈妈再次感觉到胎动。其实这也是正常的。因为胎动频率存在很大的差异性，此外，尽管胎儿可能一直在活动，也只有一些比较大的动作才能为孕妈妈所知。另外，当胎儿面向内，朝内踢的时候，也不易觉察到胎动。此外，在胎儿最活跃的时候，也许正是孕妈妈睡梦中时。尤其是夜间睡着一两个小时后，喝点牛奶或吃些点心，可能胎儿能动起来。一直到28周之后，胎动才会慢慢地变得规律起来。

模范老公养成术胎动计数的方法：每天上午八九点，下午两三点，晚上七八点，要静坐着计算胎动次数，老公就要在一旁帮助老婆计算胎动的次数，然后把三段时间的胎动次数相加，然后乘以4 ，就代表了12小时内的胎动次数。如果胎动小于10次，就说明胎儿宫内缺氧，需要和医生联系，及时处理。老婆上班时间的保胎准则

有些孕妈妈在怀孕的前几个月，还一直坚持工作。这样也挺好，因为正常上下班，经常接触外界，孕妈妈的生活改变不大，心理调试会更好，对胎儿也有好处。

但是上班毕竟不同于家里，因此，一定要注意一些情况。

◆工作量不宜太大

模范老公要提醒老婆不要像过去那样干那么多工作，应该减少压力，或者向部门提出申请，换一个轻松的岗位，这样有助于保胎。

◆避开特殊的工作环境

除了不宜加班或者压力太大，孕妈妈最好不要在高温环境、有污染的环境、噪音环境中工作。还要远离辐射。

◆选择合适的服装

模范老公要为老婆选择漂亮合适的孕妇装，既得体大方，又不显得臃肿，以宽大舒适为宜。不要让老婆穿高跟鞋，可能会导致腰酸背痛。如果由于工作的需要，你还不得不去见客户或者合作伙伴，千万不要因此穿一些紧身的压迫肚子的衣服，这样很容易让身体感到疲劳。孕妇职业服装，或者连身裙，既可以隐匿身材，又比较舒适，是一个不错的选择。

◆让同事知道自己怀孕的事

不要感到不好意思，让同事知道自己怀孕，可以得到适当的保护，在必要的时候也会得到更好的帮助。工作的过程中，也能得到更多照料和帮助。

◆保证充足的睡眠

孕妈妈比普通人更需要睡眠。因此，在中午工作之余，也要小憩一会，晚上最好多加1～2小时的睡眠时间。如果孕妈妈为了工作睡眠时间太少，对胎儿的生长发育是很有害处的。

◆补充营养

上班毕竟耗费脑力和体力，对于本来就负担很重的孕妈妈来说，更是如此。模范老公要常常在老婆的包里放一些对孕妈妈和宝宝都有益的食物，水果、小零食之类，以补充老婆的体力。另外，中午在外就餐如果由于时间和选择都有限，造成营养素摄取不均衡，会影响胎儿的生长发育。为了避免这种情况，应该选择配菜较多的套餐，荤素搭配，还要注意避开一些辛辣的食物。

◆注意避开交通高峰时间

由于孕妈妈需要比普通人更注意交通安全，一定要错开上下班的交通高峰时间，避免过度拥挤带来不必要的伤害。上班可以提早出来，下班也可以提早一段时间离开单位，或者在办公室逗留一会，避开下班人群的高峰期。如果有条件的话，最好自己开车或者家人接送。

◆同事抽烟时要注意避开

由于吸二手烟对胎儿不好，因此，一旦同事在抽烟，又完全忘记你的存在时，决不能将就，可以礼貌而不失客气地向对方提出自己的抗议，或者出去躲避一下，或者赶紧开窗换气，千万不要碍于面子，一声不吭。

◆工作时要经常变换姿势

如果你的工作需要久坐或久站，一定不能整天保持一个姿势。需要接触电脑的孕妈妈应该尽量减少面对电脑的时间，经常起来走走。否则，怀孕晚期坐的时间久了还容易引起下身水肿和静脉曲张，工作半小时到1小时就站起身来活动活动，做做孕妇保健操是一个明智的选择。

◆要注意办公室用品的使用

在办公室里最好减少接听电话的次数，或者用酒精对电话进行消毒，最好有自己的电话机，避免电话听筒上的细菌传播给自己。怀孕头三个月最好减少使用电脑。除了必要的工作，不要整天坐着上网聊天或玩游戏等。如果是夏天，还要注意空调使用时，要定时开窗通风，或者隔一阵子就外出呼吸新鲜空气。

模范老公养成术模范老公不妨督促老婆提前安排好产后的工作，并经常和上司、同事联络，这样，等到老婆休完产假，回到工作岗位上也能够更好地进入状态。另外，最好根据老婆的具体情况，来选择是继续上班还是回家保胎。因为过于繁忙的工作，老婆肯定吃不消。如果工作轻松，那么对老婆的身心状态还是有好处的，只要注意休息，注意饮食就可以了。老婆总是疑神疑鬼怎么办

孕妈妈由于生理原因，常常变得多愁善感，敏感多疑，总是担心自己的宝宝是否健康，自己出现一些生理上的症状就担心害怕等等，一天到晚情绪起伏很大，让老公很吃不消。

出现这种情况，老公首先要体谅老婆，不要因为老婆的性情多疑而表现出不耐烦，而要尽心尽力地哄着老婆。

◆做好充足准备

模范老公要和老婆提前对可能出现的各种状况做好准备。因为怀孕之后，体形、饮食、情绪等各方面都会发生巨大的变化，而宝宝降生之后，家庭生活的变化，都要有所准备。如果做好了充分的物质和精神准备，那么孕妈妈就能够保证平和、自然的心境去面对种种变化。

◆了解相关常识

孕妈妈平时没事可以看看图书报刊之类。模范老公应该到网络上给老婆订一些孕产书，让老婆经常阅读，这样可以了解相关的常识，让老婆充分了解怀孕所需注意的问题，正确看待自己身上的一切现象。

◆保持良好的心态

孕妈妈应该心态平和，多和别人交流沟通，正确评价自己，不要干重活，应该注意的问题都要注意的前提下，轻松生活。遇到不快的事情能够自我调节。

◆多散步，适量运动

适当的运动对于调节孕妈妈的心情来说十分有效。在合适的时间出去散步，呼吸新鲜空气，沐浴阳光，对孕妈妈的健康有很大的帮助。良性的生理循环也能够带来一个好心情。

◆老公的幽默

幽默的老公可以充分地化解老婆的不良情绪，让老婆从恐惧或愤怒中及时地解脱出来，开怀大笑。善于安慰的老公，也能够让老婆的不快顺利地得到消解。

◆耐心地倾听

有的时候，老婆只是需要有一个人听她说说话。这时候，老公不要觉得老婆太唠叨，而应该耐心地听她说。也可以建议老婆采用写日记的方式来倾诉心事。这些都是较为有效的释放途径。

◆转移焦虑

模范老公可以带动老婆找一些她平时感兴趣的事情做，例如看书、看话剧等比较能转移注意力的事情，这样，可以帮助老婆转移焦虑。

模范老公养成术很多孕妈妈由于太过担心腹中胎儿的健康，又没有什么经验，导致将产检作为监控胎儿的手段。尤其是具有较高文化水平的孕妈妈更容易焦虑。如果你的老婆也变得异常焦虑，那么模范老公就要及时开导她，让她知道过度产检其实有可能会“打扰”到胎儿。一般情况下，从怀孕到生产做四五次B超就够了。本月胎教计划

怀孕五个月，胎儿就长到20～25厘米的身长了。胎动也十分明显，孕妈妈足以感觉到宝宝的动作了。胎儿身上有柔软的胎毛，有头发，眉毛和睫毛都长出来了，还有一层胎体的皮脂在保护着胎儿。这时候孕妈妈的肚子就比较明显了，有的孕妈妈还会分泌乳汁出来，而且胸围会增大许多，下腹部时常会有下坠感，有心慌气短的感觉。便秘的情形可能会加重。

这时候胎儿已经有了初步的意识，孕妈妈在这个时期可以对胎儿进行美的教育。

◆音乐

孕妈妈可以通过听一些优美的音乐，来激发自身的自主神经系统活动，从而分泌出许多激素，增加有利于胎儿健康的化学成分，有利于胎儿大脑和各个系统的发育。音乐能让孕妈妈愉快放松，在情绪上达到一种极佳的状态，从而使胎儿深受感染，宁静悠闲的音乐节奏，可以给胎儿创造一个很好的环境，让躁动不安的胎儿安静舒适。

◆阅读

孕妈妈在阅读的过程中能提高够审美意识，让精神充实、丰富，充满对生活的热爱。还可以看一些有趣的童话故事，一方面培养孕妈妈的童心，另一方面则让孕妈妈为以后培养宝宝做好准备。同时，在阅读的过程中，专注的品质也能够给孕妈妈带来良好的身心体验，从而培养宝宝的美感。

◆舞蹈

孕妈妈不适合剧烈的舞蹈运动，而轻柔的舞蹈则挺适合孕妈妈的。孕妈妈可以在家中的地毯上，脱了鞋，穿着宽松的衣服，随着轻柔的音乐自己随意摆动四肢，这些随意的动作一方面可以发展胎儿的节奏感，另一方面也可以放松孕妈妈的肢体，达到活动肌肉的目的。

◆说话

要经常和胎儿对谈，就好像胎儿听得懂一样。语言交流可以无形中促进母婴之间的感情。每天晚上，老公和老婆一起摸摸肚子，和宝宝打声招呼说说话，是十分必要的。

◆大自然的美

大自然的美对胎教能起到十分重要的作用。孕妈妈多到大自然中去欣赏美丽的景色，不但能够陶冶身心，而且能够促进胎儿大脑细胞和神经的发育。当看到静谧的或活泼的自然美景，孕妈妈内心的郁闷会一扫而空，一切都那么美好。此外新鲜的空气也有利于胎儿的大脑发育。

模范老公养成术模范老公一定要经常和老婆一起做胎教，闲暇时可以和肚子里的胎儿玩“踢肚游戏”。其具体游戏方法是：先轻轻抚摸老婆的腹部，与胎儿沟通一下信息，当胎儿用小手或小脚给以“回敬”时，则轻轻拍打被踢或被推的部位，然后等待胎儿再一次踢打老婆的腹部。一般等1～2分钟后胎儿会再踢，这时再轻拍几下，接着停下来。如果你拍的位置变了，胎儿会向你改变的位置再踢，须注意改拍位置离原胎动的位置不要太远，游戏时间也不宜过长，一般每次10分钟左右即可。

模范老公倾情总结主动当老婆的“依靠”

模范老公在这个时期更应主动给老婆做点家务，以免老婆劳累，由于老婆肚子变大了，弯腰不便，就要给老婆洗脚，老婆需要的时候要给老婆擦擦身。此外，当老婆心情郁闷的时候，一定要把自己的肩膀贡献出来给老婆依靠。当老婆感觉到老公是最好的可以依靠的大树时，老婆就会开心地度过孕期。

当老婆心情郁闷的时候，模范老公一定要善于开解。就算不善言谈，对老婆多变的脾气捉摸不定，也不要一走了之，而要耐心体谅。可以和老婆一起去图书馆逛逛，或者去看看电影，或者出去拜访朋友，总之，一切老婆特别喜欢做的事情，只要不会对胎儿有不利影响，就要支持并和她一起去。

这个时候形体的变化往往是女性最关注的地方，老公要多夸夸老婆，同时还要帮助老婆一起做适当的打扮。例如，经常夸奖老婆气质还是很好的，鼓励老婆梳一个漂亮新颖的发型，陪老婆去买一件漂亮时尚的孕妇装，这样可以最大限度地减少老婆的失落感。

老婆身体感到很累的时候，老公要尽量帮助老婆放松身体，缓解老婆的身体不适，经常给老婆做按摩，给老婆买孕妇枕，让老婆睡得更加舒适。如果脚抽筋，可能是缺钙，一定要注意补充钙剂。

如果孕期检查中出现一些小问题，模范老公也要第一时间安慰老婆，并给老婆强有力的支持。

此外，也要积极咨询医生，并且对于真的可能出现问题的宝宝，要从容应付，做好心理准备。老公的表现会影响老婆的心情。老公的坚定也会带给老婆莫大的宽心和安全感。因此，模范老公一定要做老婆坚强的后盾，让老婆成为大树下幸福的花朵。写给宝宝的悄悄话

亲爱的宝宝，看着你一天天长大，爸爸的内心可激动了！你一定对外面的世界充满好奇吧！那么你就要努力长大，当你力量充足的那一天，就能够看见这个美好灿烂的世界了！现在，你还在妈妈肚子里，温暖而舒适，那么，希望你努力强壮自己，这样当你看到这个世界的时候，你就可以亲自去探索了！

怀孕6个月（21～24周）

为了适应胎儿生长发育的需要，孕妈妈身体里会发生巨大的变化。比如说，肾脏排泄功能加速，部分营养素有可能随之排出，而孕妈妈很可能因为雌激素的影响或缺乏维生素导致牙龈充血等症状。这时候，母体对营养素的需求量增加，食欲改善，食量也增加了。这时候，模范老公要注意给老婆补充更多营养。

随着营养的补充，另一个问题随之而来。就是孕妈妈可能因为饮食增量而导致肥胖的问题。这时候，模范老公要贴心地为老婆准备不容易发胖的营养食物。

◆绿色蔬果

绿色而富有营养的蔬果，可以成为孕妈妈营养丰富的来源，同时也不用担心发胖。菠菜含有丰富的叶酸和锌；甘蓝是很好的钙的来源；把沙拉的配料改革一下，莴苣和花椰菜也是营养丰富，含有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂的蔬菜；而柑橘类的水果富含维生素C、叶酸和大量的纤维，能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳；香蕉可以快速地提供能量，帮你抵抗疲劳。

◆全麦面包&饼干

全麦面包不但可以保证每天20～35克纤维的摄入量，还可以提供丰富的铁和锌。而全麦饼干则随时可以当做小零食食用，能够缓解孕吐反应，可以保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

◆低脂酸奶

酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。

◆脱脂牛奶

对于成长中的宝宝来说，强壮的骨骼和牙齿需要大量的钙，如果钙供应缺乏，胎儿的孕育系统就会开始吸收孕妈妈本身的钙，容易使孕妈妈患上骨质疏松症。因此，模范老公不妨每天给老婆热上三杯脱脂牛奶，孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这种需求。

◆瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

◆鸡蛋

鸡蛋是除了肉类外在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。鸡蛋可以煮着吃煎着吃还可以炒着吃，总之比较不腻。

◆坚果&干果

坚果中一些不饱和脂肪有利于胎儿的大脑发育。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。你也可以选择杏脯、干樱桃、酸角一类的干果，但是不要吃香蕉干，因为经过加工的香蕉干，脂肪含量很高。

◆豆制品

对于那些坚持素食的准妈妈，豆制品是一种很棒的健康食品，可以提供很多孕期所需的营养，例如蛋白质。

模范老公养成术模范老爸不要为老婆准备用高脂肪、高热量的原料，如老母鸡、肥鸭等炖出来的汤。在炖汤的过程中原料中所含的油脂都会慢慢地渗透到汤里。炖出来的汤脂肪含量就会很高。老婆经常喝这样的汤汁，不但对健康无益，反而有害，会造成脂肪在体内的堆积，久而久之体重就会超标。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、西红柿、紫菜、海带、绿豆芽等低脂汤料炖出来的清汤，营养会更丰富一些，更适合孕妈妈。“大肚”老婆出门安全准则

怀孕的女性也不可能天天在家，足不出户，还是会经常出门逛街或者散步，甚至还会到稍远的一些地方办事。那么，对于身怀六甲的孕妈妈，出门应该注意点什么呢？

◆注意天气

孕妈妈在出门之前，要留意天气预报，如果暴雨或者天气太炎热，最好不要出门。此外，无论是开冷气还是开暖气，都要注意保持适当的温度，以免上下车后因为内外温差而产生不适。

◆避开交通高峰期

不要选择在高峰时段乘车，以免过于拥挤。如果赶上人多的时候，要小心翼翼地保护自己，可以向售票员说明情况，请人让座。

◆乘车系好安全带

乘车的时候，孕妈妈最好系安全带，将安全带的下部从大腿和腹部之间穿过，使它紧贴身体。这样可以在车辆急刹车的时候，减少受撞击的力量。车内最好保持适度的温度。

◆气味污染

孕妈妈要特别注意防止汽车的尾气污染。如果发现车内的尾气太重，最好换一辆车。长时间坐在车内的时候，不要一直开着发动机，以免聚集难闻的尾气。另外，要保持车内和外面的空气对流。如果在车多的地方，要关上车窗，以免呼吸到有害气体。

◆不要长时间坐着

长时间坐着对于孕妈妈来说不太好。因为这样容易导致关节肿胀或抽筋。坐一会最好能够站着动一动，保持血液循环的畅通。也可以在座位上做一些简单的放松舒展运动。

◆准备护腿长袜

如果孕妈妈准备乘飞机，最好带着专门的护腿长袜，可以有效地舒缓静脉曲张。

◆不要让脚太局促

最好带着柔软的宽拖鞋，或者铺一块柔软的脚垫，然后脱掉鞋子放在鞋垫上。这样可以让脚轻松一些。如果旁边有空座位，不妨将脚放上去歇一歇。

◆乘车要注意细节

孕妈妈在下车的时候，一定要注意，防止车门夹住宽大的孕服。还要注意别让同车的乘客踩到，容易滑倒，还很尴尬。此外，上下车的时候，孕妈妈一定要避免和他人争抢，还要注意脚下的台阶。模范老公最好能在老婆出门的时候充当护花使者，照顾一下。如果老婆外出购物，老公要帮老婆提重物，以免让老婆劳累。太阳太大的时候，最好撑把伞。在人多的时候，要注意安全，尽量用手护着老婆，以防磕碰。如果遇到不良的天气，要防止老婆滑倒，提醒老婆穿上防滑鞋子。

模范老公养成术助老婆摆脱腿脚抽筋的痛苦梦魇

孕期小腿爱抽筋，几乎是百分之六十的孕妈妈都会遇到的问题，孕期小腿怎么这么容易抽筋呢？有什么比较好的解决方法呢？这些都需要模范老公学习一下，以便指导照顾“劳苦功高”的老婆。

◆抽筋原因

通常引起孕妈妈腿部抽筋的原因是孕期缺钙。维生素D可对人体内钙的平衡及代谢起到重要的调节作用，维生素D缺乏，可使血钙减少，引起神经、肌肉兴奋性增加，发生抽筋等症状。怀孕后，为满足胎儿的生长发育。孕妈妈对钙的摄取会明显增加，室外运动减少，饮食中维生素D含量不足，不能保持血钙正常值，则会引起孕妈妈腿部抽筋。

另外，孕妇长时间坐着或因受寒、受冷、疲劳过度导致下肢痉挛发生。妊娠后期，因为子宫增大，使下肢的血液循环不畅，也会导致孕妇小腿抽筋。

◆抽筋症状

抽筋通常发生在夜间，一般是小腿肚和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰，脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

◆紧急措施

孕妈妈一定要掌握一些抽筋后的紧急措施，以便快速摆脱疼痛。如把腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服，但却能减轻抽筋，有助于驱除疼痛。注意一定不要绷脚向下弯曲脚趾，那会让抽筋变得更糟。晚上看电视或吃饭时，可以慢慢地顺着一个方向绕脚踝，接着再朝另一个方向绕。

◆服用钙片

众所周知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕妈妈每天必须保证约1200～1500毫克的钙摄入量。若孕妈妈钙摄入不足，必将造成血钙低下，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。应适当选择钙剂作为辅助补充，一般建议每日服用一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。有些孕妈妈服用钙片后可能会有便秘现象，可以通过喝蜂蜜水来润肠，效果明显。

◆科学饮食

孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮、海带、奶制品、绿叶蔬菜等食物中含有钙，孕妈妈食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。孕妈妈应多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。

◆活动防抽筋

孕妈妈在怀孕期间应尽可能多活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。准爸爸应该多带老婆在公园走走，或者只是到商店转转都能让她得到适度的锻炼。如果孕妈妈觉得累了，别忘了要停下来歇一歇。别走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

◆香熏按摩疗法

准妈妈一定不会排斥精油，那么准爸爸可以投其所好，用薰衣草油或洋甘菊油，每种油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入两滴某种油，用香熏按摩油做按摩也有效果。薰衣草能减缓疼痛，洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症。

◆姜水泡脚

准爸爸可以用水煮生姜，生姜切成片，等水稍凉些，用姜水给孕妈妈泡脚，可缓解腿部疲劳，促进血液循环，有效帮助睡眠。最好水位可以过小腿肚子。远离风口，以免受凉。

◆按摩缓解

孕妈妈坐在沙发或椅子上，腿部伸直，将脚跟放在准爸爸大腿上，准爸爸以大拇指轻轻按压太冲穴（位于第一趾与第二趾的趾缝上2寸处）。模范老公养成术为防止自己心爱的老婆幸免抽筋，模范老公一定要了解哪些行为容易引起抽筋，在照顾她的同时，一定要提醒她别这样做。忌长时间保持某种姿势。如翘二郎腿，孕妈妈的腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。忌睡眠过多。孕妈妈睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。忌穿高跟鞋。孕妈妈所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大，可选择平底、前高后高的厚底鞋或气垫鞋，并且要选择合脚、贴脚的柔软鞋体。和老婆一起做孕妇操

在产前做做孕妇操，不仅能让孕妈妈保持强健柔韧的身体，而且有利于顺利分娩。模范老公不妨买来相关光碟，或者到网络上找找视频，让老婆跟着进行。当然，老公也可以一起做，这样增加趣味性，同时也能监督老婆，让她坚持做下去。

◆提肛运动

坐在靠背椅子上，轻吸气，以中断排尿那样的方法用力收缩肛门、会阴部肌肉，并尽可能维持一段时间，然后呼气放松，每次做10～15次。这个动作可增强肛门、会阴部肌肉的弹性，利于分娩。

◆足部运动

坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿与地面呈垂直状态，脚心着地面；然后脚背绷直、脚趾向下，使膝盖、踝部和脚背成一直线。双脚交替做这个动作，方便时可随时做。通过脚尖和踝关节的柔软运动，促进血液循环，增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体，避免脚踝损伤。

◆盘腿运动

盘腿坐下，背部挺直，双手轻放在两膝上，每呼吸一次就用手按压一下，反复进行。注意要用手腕向下按压膝盖，并一点点加力，尽量让膝盖接近床面，每天早晚各做3分钟。这个动作可增强背部肌肉，松弛腰部关节，伸展骨盆肌肉，帮助孕妈咪分娩时双腿能够很好地分开，使胎宝贝顺利通过产道。

◆腰部运动

坐在床上左腿伸直，右腿朝外弯曲一些，左手放在左膝盖上，右手撑于一侧，左手上举弯腰，重复数次。两侧交替进行，每次3分钟。

◆振动骨盆运动

趴在床上，双手与肩同宽，深深低着头，腰背部向上拱成圆形；然后抬头挺腰，腰背部伸直。做时可配合呼吸，每天早晚做5～10次为宜。这个动作可帮助孕妈咪不费劲地活动骨盆，有利于日后分娩，还可使产道出口的肌肉柔软。

◆扭动骨盆运动

卧在床上，双手伸直放在身体两旁，右腿屈膝，右脚心平放在床上，膝盖慢慢向右侧倾倒；待膝盖从右侧恢复原位后，左腿屈膝做同样动作；然后双腿屈膝，双腿并拢，慢而有节奏地用膝盖画半圆形，由此带动大腿、小腿左右摆动，注意双肩要紧靠在床上。每天早晚各做2次，每次3分钟。这个动作能够增强骨盆关节和腰部肌肉的弹性。

◆做运动时要注意的一些问题

1．不宜餐后很快开始。

2．做之前最好让身体放松。

3．动作要轻柔，掌握合适的频率和动作幅度。

4．不要过于疲劳。

5．运动期间多喝水。

6．有问题要停止运动。

模范老公养成术模范老公要请医生帮助制订科学的孕期锻炼计划，根据老婆的实际情况，选择合适的运动及运动时长。老公要监督老婆不要三天打鱼两天晒网，要循序渐进，持之以恒。但是在运动的过程中，一定要注意安全。如果运动中突然出现一些疼痛、呼吸困难、头痛头晕等现象，一定要停止运动。如果停止运动半小时后还有宫缩，就不要再运动了，如果阴道出血，那么最好去医院咨询。本月胎教计划

怀孕六个月的时候，胎儿约有21厘米，大约有530克，皮肤薄而透明，没有皮下脂肪，可以看出手指和脚趾纹。眼睛开始分开，眼睛会张开。大脑已经比较发达，能够很快地对外界做出反应，而且渐渐地形成了胎儿的个性特征和爱憎喜怒等不同的感情。

这个月的胎教，可以让孕妈妈经常温柔地抚摸一下肚子中的宝宝。因为温柔的抚摩是爸爸妈妈和胎儿最早的触觉交流，他们可以通过手感受孩子的胎动，孩子也可以通过温柔的爱抚感受到爸爸妈妈的爱。抚摩胎儿的好处很多，一方面可以锻炼胎儿皮肤的触觉，在抚摩过程中，胎儿通过触觉神经来感受这种来自外界的刺激，可以促进胎儿大脑细胞的发育。经常受到抚摩的胎儿，对外界环境能够做出更灵敏的反应，出生后一些运动明显能够提前。另一方面，在抚摩的过程中让胎儿感受到爸妈的爱，交流了亲子感情，促进胎儿运动的积极性，而且，孕妈妈也会身心放松。

在进行抚摩胎教的时候，要有舒适的环境，温度不宜太热或太冷。然后孕妈妈就仰卧在床上，将身体调整到最舒适的位置，全身放松，呼吸匀称，心态平和，双手放在腹部。当然，也可以采取半仰的姿势。

孕妈妈可以先平静地呼吸5～10分钟，让呼吸来调整自己的情绪和身体的状态。等到一切都平静下来之后，就可以用双手从胸部以下到腹部慢慢地按摩，可以在按摩之前在手上涂点橄榄油之类。在按摩的时候，四周环境要保持安静，同时孕妈妈可以闭上眼睛，开始进行想象。想象着宝宝的身体的形状，想象宝宝在你的按摩下发出甜蜜的微笑，想象宝宝感觉到爱和安全感。

快结束的时候，孕妈妈要把注意力转回自己的呼吸，回到自己的身上和所在的房间。张开眼睛，低头看自己的身体，然后感觉那种洋溢在四周的爱和宁静。

按摩时还要注意以下几点：

1．动作要温柔，轻轻地进行。

2．孕中期和晚期如果有一阵阵的腹壁变硬，可能是不规则的宫缩，这时不要进行按摩，可能会导致早产。

3．在进行按摩胎教的时候，孕妈妈情绪应该是愉快轻松的，如果情绪不好，最好不做。

4．按摩胎教应该有规律地进行。

模范老公倾情总结陪“大肚婆”进行一次短途旅行

许多孕妈妈都会在这个比较安全的时期选择轻松的旅行，可以放松放松心情。而模范老公自然要全程陪护，让自己的“大肚婆”享受一次甜蜜的旅行，享受三人世界到来前仅属两人的惬意时光。

◆最佳的旅游时间

对于孕妈妈来说，怀孕的前三个月容易流产，怀孕的最后三个月也容易早产，都不宜出行，而4～6个月是孕妈妈最佳的旅行时间。这时候，害喜的现象已经消失，而身体也尚未太过沉重，是比较安全的时候。

◆选择安全的交通工具

孕妈妈不太适合选择长途公共汽车，因为路上颠簸，时间又较长，比较不便。乘坐时间长了，腿脚容易肿胀。如果有晕车的毛病，还要防吐。如果实在没办法只能乘坐公共汽车，就要在车中途休息的时候活动活动，促进血液循环。当然最好是乘坐火车或飞机。乘火车的时候，可以选择卧铺。

◆旅行之前做产检

出发之前，模范老公最好带着老婆到医生那儿看看，获得一些有效的建议。并且，可以做一番检查，以便旅行结束后回来再查一次。如果是有高血压、糖尿病等疾病，那么就要经过医生的首肯才能去。

◆最佳饮食方案

要随身携带最佳饮食方案，因为胎儿对营养的需求并没有因为你的度假而休息。因此，旅游过程中遇到对胎儿不宜的食物，孕妈妈要有所节制。此外，不要喝生水，避免感染病毒之类。

◆充分的行李准备

除了要带上宽松舒适方便换洗的衣服外，合适的鞋子也必不可少。模范老公还可以给老婆备一个小小的海绵枕头，让老婆在乘车的时候可以靠着小憩一番。还要带上足量的维生素丸，准备一些小包装的脱脂奶粉，防止在途中找不到鲜奶，还可以带着一些医生开的肠胃药等。行李要轻便，不必要的东西不要带太多。

◆旅行时间要充分宽松

在旅行过程中不要随意改变行程，要保持充分的时间，以便孕妈妈可以充分地休息和睡眠。变更的饮食容易加重孕妈妈的便秘情况，所以，要多吃纤维素，补充水分，还要多运动。

◆别去不宜的地方旅行

因为对于孕妈妈和胎儿来说，空气稀薄是一项很大的负担。此外，一些可能感染疟疾的地区也尽量不要去。实在要去，最好打预防针。还有，人多拥挤，空气不好的地方也少去，对孕妈妈不好。写给宝宝的悄悄话

宝宝，一转眼，你就在妈妈的肚子里度过了六个月。现在，你又长大了一些。我们都能感觉到你活蹦乱跳的样子，你这个调皮的小家伙。我们希望你是一个健康聪明的宝宝，相信你一定青出于蓝胜于蓝。我们的心都为你柔软，为你骄傲，听着你心脏的跳跃，生命的感觉如此贴近，如此神奇，更难以想象当你来到我们的生活中，那将是一个多么大的惊喜！

怀孕7个月（25～28周）

在怀孕期间，孕妈妈可能会出现腹部肿胀、腰痛、胃痛、腰酸背痛等现象，这时候就需要老公的温柔体贴。如果模范老公经常给老婆按摩，那么孕妈妈的痛苦会减轻很多，不但如此，胎儿也很喜欢被抚摸。

按摩不但可以促使血液流通，可以让肌肉放松，而且还能够让孕妈妈心情愉快，感到幸福。胎儿也会将这种触摸传递给大脑，让胎儿的大脑发育得更好。

给老婆按摩要注意以下几点：

◆清洁环境和双手

在给老婆做按摩之前，老公最好把自己清洁干净，把双手洗净，以免将一些细菌污染带给孕妈妈。最好保持干燥温暖，不要将潮湿冰冷的双手搭在老婆身上，这样只会让老婆惊跳起来。对于孕妈妈所需要的床铺和椅子等都做好清洁工作。此外，所穿的衣服，所用的床铺棉被等，也都要干净。

◆保持环境舒适安静

按摩的环境一定要舒适，温度也不要太高或太低，可以播放一些优美的音乐，让氛围更加轻松，有利于孕妈妈身心放松。也可以在36℃以下的温水里一边洗浴一边为老婆做按摩。

◆最大限度地放松

老公要引导老婆深呼吸，放松全身，播放轻柔的音乐，营造一种宁静轻松的氛围，做几次意念的练习，全面地放松。

◆选择舒适的姿势和衣物

孕妈妈的服装要选择布料柔软的，以免衣服摩擦皮肤时给孕妈妈造成不适。此外，姿势也必须舒适，最好是半躺在床上。

◆在合适的时间按摩

模范老公要选择合适的时间进行按摩，例如沐浴之后、睡觉之前都是较好的按摩时机。如果孕妈妈刚刚吃饱饭，或者心情比较焦躁，又或者胎儿有些异常情况下，按摩都不合适。

◆按摩法

对于肩部、背部等面积较大的部位适于用按法。即用拇指的指端或者指腹按压局部，如果需要深入刺激，还可将食指弯曲，用指背关节进行按压。指按法的按压方向要垂直。按压时要固定不移，按压的力度由轻至重，持续而稳定，不要突然发力，也不可突然放松。还可以采用穴按法，即用单手掌根或者全掌着力按压，或者将双手交叉重叠按压。操作穴按法时，向下按压后先停留片刻再重复按压动作，以便手掌的力度能够充分深入体内，达到按摩的效果。

颈椎及脊背等部位适于用指揉法，用单指（拇指）、二指（食指和中指）、三指（食指、中指和无名指）进行按摩，着力应均匀连贯，对穴位进行按摩时，对于力度的把握要有渐进感，即由轻而重、由点到面，逐渐扩大范围。

平坦且肌肉丰厚的部位，如肩背、腰部、臀部、四肢等，适用于掌揉法。

按摩可以每天一次，一次半小时左右。如果老公实在没有时间，可以轻轻地按摩老婆的肚子。

模范老公养成术模范老公在按摩的时候一定要注意动作必须温柔。粗糙的碰触会让胎儿感觉非常不舒服。此外，按摩的过程中不要轻易使用精油，可以采用一些质地温和的润肤露，减少按摩时对皮肤的摩擦，也有助于滋养肌肤。缓解老婆的“萝卜腿”

孕妈妈会出现萝卜腿，多半由于怀孕时静脉血流量突然增多，羊水和胎儿的压迫导致大腿的静脉血液回流阻塞，以及血管功能被改变，导致手脚冰冷、双脚容易酸疼，腿部胀痛、水肿等现象，导致出现令孕妈妈郁闷的“萝卜腿”。这些现象多数会在产后的几个月内得到改善，但是对血管的伤害却无法消除。所以，模范老公一定要帮助老婆预防这些问题，让老婆从孕期开始就注重腿部保养。

◆不要久站或久坐

孕妈妈平时就要保持运动的习惯，不要久坐或者长时间站着。坐着的时候，可以用一个小凳子垫在脚下，减少腿部的压力，可以防止静脉曲张。

◆控制饮食

孕妈妈的饮食要以豆类、肉类、蛋等蛋白类食物为主，不要吃太多高糖性的食物。两餐之间的充饥食物以低脂饼干和高纤饼干类的干粮类为主，同时尽量多吃水果少吃淀粉，水果也要以苹果、柳丁、葡萄、奇异果等富含维生素及营养的水果，可以美容，帮助新陈代谢。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。另外，一定要避免食用高盐、罐头类食物。因为怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此每日对盐的摄取量应该在10g以下。

◆常常按摩

模范老公不妨给老婆买一些腿部保养品，用以消除腿部疲劳、水肿等，只要老婆的腿部一感到不舒服，马上就使用。沐浴后临睡前，老公就可以给老婆进行双腿按摩，可以缓解酸痛和肿胀感。

◆穿弹性袜

孕妈妈专用的弹性裤袜可以为腿部提供支撑力，帮助血液回流。孕妈妈要根据自己的体形及身体状况，选择不同弹性程度与款式的弹性袜。孕初到中后期应该换穿不同的裤袜。后期大腿粗肿的孕妈妈，可以使用半统型裤袜。

◆左侧睡

孕妈妈左侧卧睡姿可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力及对心脏的压迫，在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。平时睡觉，不妨拿一个枕头垫在脚底下，帮助血液回流。

模范老公养成术模范老公也要了解老婆的衣物如何清洗，以便自己有时间帮老婆或者指导她正确清洗，比如，弹性袜要用中性肥皂或冷洗精清洗，最好避免放在强转速的洗衣机内清洗，只要用双手轻轻搓揉数下即可，不可用力过猛，会伤害其弹性纤维；然后以清水冲涤，洗净后，吊挂晾干或平放于有吸水性之布料上或压平即可。最好同时准备两双以上交替穿着，可以延长裤袜的寿命。如果弹性袜已经破损或失去弹性，请更换新的弹性袜。警惕不正常乳汁

在怀孕中后期，有些孕妈妈已经开始分泌一些乳汁，有些是正常的生理反应，不需要担心。因为怀孕后，体内所发生的一系列荷尔蒙变化，也会造成乳腺的变化。大量的雌激素和黄体素刺激乳腺内的腺管及腺泡发育，造成乳房变大，乳晕变深等，而脑下垂体释放出的泌乳素，则会随着血中浓度的增高而增高，会促使乳腺内的腺泡增生，分泌乳汁。孕妈妈如果在这个时候发现衣服湿了，并且还有细小的白色皮屑黏在乳头上，那么不用太担心，这些都属于正常的生理变化。

但是，孕妈妈仍要注意乳头上是否有其他不正常的非乳汁液体流出，因为这代表了潜在的其他乳房疾病。乳腺肿瘤和乳癌会因为怀孕的关系而导致雌激素急速上升，刺激本来就存在的雌激素依赖性肿瘤快速生长。由于怀孕被忽略的问题，最后会因为癌细胞快速生长而导致不正常的液体流出。

除此之外，由于乳腺管内本来就有乳汁聚积，如果有细菌感染，就会造成乳腺炎，伴随着单侧乳房的疼痛或局部肿胀，皮肤发热发红，可能会有化脓的液体流出，有臭味，如果出现这些症状，那么老公就要赶紧把老婆送到医院进一步检查诊断，找到真正的原因。

因此，平时孕妈妈就要经常检查自己的乳房，留意一下有没有不正常的化脓或血样的液体流出。一定要去医院看看，这些都是不正常的乳汁。

模范老公养成术对于正常的乳汁，老公要提醒老婆平时细心护理，不要过分挤压，这样容易引起宫缩从而造成流产。老公要为老婆选择合适的内衣，以免对乳房造成摩擦。而且要注意内衣的卫生，及时更换内衣，以免造成细菌感染。多给老婆吃一些补脑食品

每一位父母都希望自己的宝宝聪明伶俐，健康可爱，就会想方设法地给宝宝补脑。而促进宝宝智力发育的方法很多，最好是用食补。平时，老公要多给老婆吃健脑食品，少吃伤害大脑发育的食品。

◆富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物，对于胎儿的大脑发育有着重要的作用。这类食物有瘦肉、肝、鸡、鸭、鱼、虾、蟹、蛋、奶等；此外，豆类、谷类、干果类中也富含蛋白质。

◆富含脂肪的食物

富含脂肪的食物所包含的营养素脂肪，在构成脑组织时起到十分重要的作用，其营养价值不可替代。如牛肉、羊肉、猪肉；蛋类，乳类及其制品。硬果类如榛子、核桃、花生、葵花子等也含有丰富的脂肪。

◆富含维生素C的食物

孕妈妈多吃一些富含维生素C的食物，例如樱桃、番石榴、猕猴桃、西蓝花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、苦瓜等，能够促进胎儿脑功能的灵敏度。

◆富含钙的食物

孕妈妈经常吃的牛奶、绿色蔬菜、大豆、小鱼干、芝麻等富含钙质，能够保证大脑避免受到刺激，可以对大脑的异常兴奋起到抑制的作用，也是不可或缺的。

◆富含糖的食物

由于大脑是消耗能量很大的器官，而糖是大脑活动能量的来源，可以保持大脑的活力。所以白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等都能有效地刺激胰岛素分泌增加，从而提高血液中色氨酸的含量，最终增强大脑神经源的活动，从而提高了宝宝的智力。

◆含B族维生素的食物

B族维生素族间接通过蛋白质的代谢促进脑部活动。孕妈妈可以多吃芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、小麦、啤酒、动物肝脏、麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，增加B族维生素的摄入。

◆富含维生素A的食物

孕妈妈要适量补充维生素A，因为缺少维生素A可使智力低下，但不可过量补充。动物肝脏、海产品、奶油和鸡蛋等含有维生素A。孕妈妈可以吃点咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊等水产品。

◆富含维生素E的食物

孕妈妈可以多吃点坚果类、果仁、麦芽、植物油、瓜果、豆类等食物，这些富含维生素E的食物能够保护细胞膜，从而防止不饱和脂肪酸的过氧化。

◆富含碘的食物

碘是胎儿神经系统发育的必须品，所以孕妈妈要多吃点海带、海蜇、紫菜、苔条和淡菜等。

模范老公养成术老公要监督老婆尽量少吃含铝量高的食物，如油条，以免造成记忆力下降，甚至痴呆。不应吃含铅食物，如爆米花、松花蛋、啤酒，因为铅会杀死脑细胞，损伤大脑。此外，过咸食物，如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等也应该远离，容易造成脑细胞缺血缺氧，同时孕妈妈也不应摄入过多的味精。老公在做饭菜的时候要尽量少放味精，以免造成胎儿缺锌，也不要给老婆吃煎炸时间太长的食品。本月胎教计划

怀孕七个月，胎儿约有34～35厘米，体重大约1000克左右，胎儿的神经系统、血液循环系统、呼吸系统都发育得挺完善的，而脑组织继续发育，表面形成沟回，皮下脂肪增加。毛发更长了，胎儿的表情和听觉更加完善，可以自行控制，对外界的刺激能接受了。

由于这个阶段宝宝的听觉器官已经形成了，所以这时候可以给孩子讲故事。

根据研究表明，在这个时期给胎儿朗读同一个故事，孩子出生后，让妈妈和其他女性为孩子朗读同一个故事，而孩子明显对自己妈妈的声音更有反应。说明胎儿能够记住妈妈的声音。

胎教时要做好准备，孕妈妈可以选择自己喜欢的故事，或者好听的童谣。

在讲故事的时候，孕妈妈一定要如同身临其境，这样才能绘声绘色，声情并茂，更好地融入胎儿的情感之中。由于孕妈妈本身受到强烈的感染，自然而然激发身体的兴奋，从而有利于胎儿发育。

此外，念故事的时间应该要定时，这样可以形成规律，让胎儿的神经系统对语言更加敏锐。

除了讲故事，还可以用画册进行胎教。在阅读的时候，孕妈妈自己也要展开想象力，将幻想的情景通过大脑放大并传递给胎儿。同时，要注意在声调中表现自己的喜怒哀乐，唤起胎儿对语言的情感接纳。

选择胎教教材的时候，不要选择暴力的主题或者太过激情的内容，而尽量选择真善美的作品，选择趣味横生的作品。这样，宝宝才能在良好的胎教氛围中感受到平和、快乐。

模范老公倾情总结尽量留在准妈妈身边

老婆的肚子越来越大了，这时以及后面一段日子，都是比较容易出现意外状况的时候。因此模范老公尽量不要在这段时间出差，要尽量陪在老婆身边。随着老婆逐渐进入怀孕晚期，老公的责任更加重大。这时候，老婆的情绪可能还会起伏不定，模范老公就要多陪陪老婆，安慰老婆，让老婆在放松的心情下安心度过孕晚期是十分重要的。老公的陪伴，可以让准妈妈感到踏实和温暖。因为老公的支撑永远是老婆最需要的。老公对准妈妈的爱护关心和鼓励支持，会让准妈妈战胜对分娩的恐惧和焦虑，从而缓解情绪上的紧张。

◆让老婆发泄情绪

孕妈妈情绪容易激动，这时候，模范老公不要和老婆辩解，而要倾听，并且抱抱老婆，用爱抚和亲吻来平复老婆的情绪。

◆带老婆适当走走

长期待在一个地方容易让人感到很闷。这时候模范老公应该带老婆出去走走，拜访一下朋友或者到岳父母家小住一段时间，这样可以减少老婆和公婆居住时的紧张。

◆陪老婆回娘家看看

陪着老婆回娘家看看，不但可以让老婆心情变好，让老婆对自己更加温柔，还增进了和岳母家的情感联系。毕竟，在娘家面前，模范老公的体贴，会给老婆赚足面子哦！

◆去野外走走

模范老公要带老婆多接触大自然，比如去近郊呼吸新鲜空气，看看绿草，看看美好的景色。不过，最好不要太劳累，尽量选择行程短的。

◆和老婆一起布置环境

舒适的环境有利于老婆心情愉快。模范老公可以建议变换家中的摆设，和老婆一起布置房间的色调，多买一些摆件等。写给宝宝的悄悄话

宝宝，一眨眼你就七个月了。感觉你越来越活泼，也越来越强壮了。爸爸妈妈真的很开心。希望你在妈妈的肚子里，能够快快乐乐地吸收营养，倾听外面的世界有多么的精彩，希望你能够听懂爸爸妈妈讲给你听的故事，以后也给我们讲故事，好不好？我们都很相信，你一定是带着故事来的，你会是我们生命中的传奇！

怀孕8个月（29～32周）

这个月的宝宝身体发育已算完成，肌肉发达，动作会更活泼、力量更大，甚至有时会用力踢母亲的腹部，因此，八个月的宝宝胎动和过去不太相同，会呈现比较剧烈的动作。

这时候对于孕妈妈来说，由于子宫变大，内脏全部往上推挤，心、肺受到压迫，有时会感到呼吸困难，胃部也会受到挤压，因而易食欲不振。腰部及其他各部位会感到酸痛，下肢浮肿、静脉曲张浮出，此外，还会出现其他各种症状等，胎儿逐渐长大，腹部皮肤紧绷，皮下组织出现断裂现象，紫红色的妊娠纹处处可见。下腹部、乳头四周及外阴部等处的皮肤因黑色素沉淀而呈现于黑状，妊娠性褐斑也会非常明显。这些是孕期皮肤的生理改变，孕妈妈不用害怕。

这时候，宝宝的胎动变得更加频繁而且动作很大。有时候甚至吓孕妈妈一跳。那么遇到这种情况，不用太惊慌。定期去医院检查，两周一次，如果显示胎儿一切正常，那么只要数胎动即可。如果12小时胎动次数少于20次，或者一个小时的胎动少于3次，尤其是晚上，或者胎儿的活动越来越弱，这些都要警惕。如果晚上一个小时内没有胎动，说明胎儿极有可能缺氧，最好到医院去检查。而缺氧的最初阶段，胎儿会烦躁多动，如果胎动突然异常频繁，甚至超过了40次，那么也必须及时去医院检查。千万不要贻误时机。

平时孕妈妈应该多休息，这时候不能过度劳累，必须限制水分与盐分的摄入量。此外，也要注意不能感冒。

这段时期还要注意羊水可能过多或过少的情形。

羊水过多容易导致孕妈妈气短腹胀，在生产的时候容易导致宫缩乏力、产程延长或产后出血，胎膜早破和早产的概率也较大。此外容易造成胎儿畸形。

羊水过少对于胎儿来说是很危险的信号，容易导致胎儿死亡，增加剖宫产的几率。如果孕妈妈发现腹胀不适、不能平卧、呼吸困难等问题，应该立即去医院检查，了解胎儿情况。如果羊水过少，一定要多喝水。

模范老公养成术模范老公这时候要更加小心谨慎地照顾老婆。为老婆提供更舒适的睡眠环境。由于老婆的体型变大，睡眠时会有一些不便，老公最好为老婆选一张舒适的睡床，不能过高，避免老婆上下床费劲，床位尽量设在通风干燥的地方，床铺不要太软，最好在木板床上铺10厘米厚的棉垫。房间内使用较暗的灯，睡觉前，要提醒老婆不要喝太多的水。孕晚期更要注意老婆的心理保健

这时候孕妈妈的肚子越来越大，负担也越来越重，行动很不方便，容易感到疲惫，而且面对分娩，孕妈妈心里会焦虑、担心，害怕分娩的痛苦，是否顺利生产，害怕孩子的健康问题，思想压力很大。模范老公应该理解老婆的心理压力，对老婆可能表现出的烦躁和焦虑表示理解，并加以宽抚，消除老婆对分娩的恐惧。此外，要督促老婆做好迎接分娩的准备，做一些分娩的辅助动作和呼吸技巧。

如何让老婆轻松镇定地迎接分娩？

◆了解分娩知识，排除恐惧

为了克服分娩恐惧，最好多看看分娩的过程，以及出现一些问题时的应对方法。这些知识一般在医院里举办的“孕妇学校”讲座就能了解到。模范老公应该多了解相关的医学知识，这样可以减轻孕妈妈的心理压力，解除思想负担。

◆定期做产检

一定要认真听胎心，做好胎心监护，同时还要进行宫底测量等。通过这些检查，有利于掌握胎儿的健康状况，预防各种突发事件的发生。

◆保护老婆安全

这个时候子宫十分脆弱，而且容易感染。所以老公不要和老婆进行性生活，以免造成早期破水。平时要注意老婆的行动，尽量不要出现意外。

◆督促老婆适当活动

可以正常出去运动，规律的运动有助于顺利分娩。这时候仍可以进行散步，爬楼梯等运动，不过要注意安全。如果有阴道出血等现象发生，就要及时就医。

◆做好家中的妊娠监护

老公还是要定期听胎心，监测胎心的情况。可以帮助老婆每天按摩乳头1～2次，每次15～30分钟，防止过度妊娠。及时称体重，如果每周体重增长超过500克，最好到医院检查。并要注意防止感冒。

◆调节饮食

这时候应该保持热量足够摄取，以免造成蛋白质缺乏。为了减轻水肿，老公在做饭菜的时候要少放盐，并且控制不要过量饮食及饮水。

◆做好分娩准备

为了避免意外，要随时做好分娩的准备。例如，分娩时需要用的东西都尽量提前买好，打包，住院用的一些证件或档案也要准备好，以备不时之需。孕晚期以后，特别是临近预产期时，模范老公应该留在家中，一方面应付一些突发情况，另一方面也可以抚慰老婆。

◆如果有意外要提早入院

如果出现一些意外情况，例如阴道出血等，应该去检查，并在医生的指导下提早入院。当然，除非是情况严重到一定的程度，例如有早产征兆，否则，还是不要入院，因为医院的环境不可能像家中那样舒适、安静和方便，而且会给孕妈妈一种紧迫感和紧张感。

模范老公养成术孕妈妈的心理焦虑或烦躁，或多或少也和生理有关。因此，模范老公要帮助孕妈妈从身体上进行调节，减轻心理上的不适。这个时期由于膨胀的子宫压迫胃部，可能会造成胃痛或胃的灼热感。这时候老公要让老婆少吃多餐，多吃蔬果，并且还可以吃一些咸的苏打饼干来缓解不适。并且千万不要让老婆进行过于激烈的工作和运动，只要一疲劳，就马上休息，每天保证一定休息时间，在睡觉的时候要选择左侧卧，这样可以避免子宫压迫脊柱旁的大血管，让下肢大静脉的血液正常回流心脏，预防下肢水肿。脐带绕颈并不可怕

有些孕妈妈在产检做B超的时候会被告知脐带绕颈，孕妈妈就会十分惊慌。因为脐带是一条连接着母体和胎儿的生命线，一旦出了问题，很有可能对胎儿产生严重的影响。实际上，脐带绕颈是一个挺常见的现象，但是不一定就会造成胎儿窒息缺氧。大约有20％～25％的胎儿会出现这样的现象，绝大多数能够安全降生。如果出现脐带绕颈的现象，那么孕妈妈就要及时排查，看看是否危险。

◆超声检查

通过超声检查了解胎儿的生长情况，如果发现脐带绕颈的胎儿生长速度不正常甚至停止，就要引起注意，考虑是否缺氧或有窒息的可能。

◆胎心监护

胎心监护可以让孕妈妈了解到宝宝的状况。如果胎心监护的过程中，发现有异常现象，那么就要考虑宝宝是否有缺氧状况。在自然分娩的过程中，胎心监护也是必不可少的。

◆数胎动

平时在家里，孕妈妈要仔细数胎动，如果胎儿缺氧，胎动会发生变化，太频繁或明显减少甚至消失，就要赶快到医院检查，看看是不是出了问题。因为通过手术可以挽救胎儿的生命，但是缺氧的时间太长，胎儿的安全就难以保证了。

◆识别假性脐带绕颈

有时候，脐带仅仅是挡在胎儿的颈部，并没有缠绕到胎儿的颈部，但B超却可能误诊为脐带绕颈。所以，要复查一次。另外，有时候这周发现脐带绕颈了，下周发现又没有了。因为胎儿一直在动，所以孕妈妈也不用太担心，要继续观察。

那么脐带绕颈是否会影响顺产呢？不一定的，因为不是所有的脐带绕颈都会对宝宝有不良影响。只要胎儿的生长发育正常，胎动正常，胎心监护正常，自然分娩一般是没有问题的。不过，如果发现胎儿的脐带绕颈很多圈，或者脐带过短的情况下，还是剖宫产更安全一些。因为分娩的过程中，很可能导致胎儿缺氧窒息。

另外有一种情况比较危险，叫脐带脱垂。分娩之前，如果胎位不正或胎儿太小，脐带可能会滑落到胎儿先露部分的下面，假如胎膜早破，脐带先滑落，在宫缩的作用下，脐带会被挤压，从而导致胎儿的血液供应急剧减少，甚至中断，使胎儿在短时间内出现严重窒息甚至死亡。

一旦有这种情况，一定要尽快动手术使胎儿娩出。

模范老公养成术出现脐带绕颈的现象，模范老公要学习相关知识，稳定老婆情绪。如果在家的时候胎膜破了，要让老婆立即平躺下来，用枕头等物品将臀部垫高，然后以平卧的姿势送到医院。这样脐带垂落，也不会受到压迫。平时要勤听胎心，注意胎动。如果顺产过程中，在后期胎膜破裂的时候，要用胎心电子监护，万一出现胎心减速，或者产程中胎头不下降时，最好剖宫产，在半小时内迅速分娩出胎儿，以免造成严重后果。预防早产

如果妊娠在28周到37周之间结束，被称之为早产。早产是新生儿死亡的重要原因之一，而且孕妈妈由于准备不及，往往增加剖宫产的几率，更重要的是早产对婴儿本身非常不好。

早产常见的原因有：

1．工作压力大，精神创伤等都容易引起早产。

2．旅途奔波和过度劳累也会导致早产。

3．妊娠高血压综合征、肝内胆汁淤积症、胎膜早破等都会引发早产。

4．胎儿本身存在前置胎盘、胎盘早剥、胎盘功能不全、双胎、羊水过多等问题也容易早产。

5．孕妈妈患有心脏病、慢性肾炎、急性肾盂肾炎、病毒性肝炎等也可能早产。

6．孕妈妈的腹部受到撞击，性交等直接的刺激也会导致早产；

7．遗传或染色体异常容易导致早产。

8．胎儿子宫内生长迟滞。

早产的征兆：

1．少量的出血是早产的征兆之一，即便是带血色的黏液，或者分泌物变成水样。这时候要保持冷静，用卫生纸垫止血，并快速去医院。

2．盆底部位有逐渐增加的压迫感，是因为胎儿向下坠。

3．腹部疼痛，或者1小时内宫缩超过4次，或者下腹部反复变软、变硬，肌肉也有发胀的感觉，那么赶快要去医院检查一下。

预防早产的要点：

◆精神愉快

模范老公要千方百计地哄老婆开心，不要让老婆受到一些不良的精神刺激，更不要去做让老婆伤心的事，给她造成精神创伤。平时孕妈妈去了解一些分娩知识时，千万不要被一些不顺利的分娩经历吓倒。有许多因素是未知的，因此孕期一定要放宽心，不要自己吓唬自己，影响心情。心理压力越大，早产发生率越高，特别是紧张、焦虑和抑郁与早产关系密切。因此，孕妈妈要保持心境平和，消除紧张情绪，避免不良精神刺激。

◆避免性生活

同房动作要轻柔，同时尽量减少同房的次数，因为精液中的前列腺素会引起子宫收缩，导致早产。

◆充分的休息

孕妈妈要充分地休息，以免睡眠不足，过度疲劳。孕妈妈宜左侧卧，这样做的目的是减少子宫的自发性收缩，并加强子宫和胎盘的血流量，从而改善胎儿的氧气供给。不做登高爬低的工作，避免由于不慎而早产。

◆不要刺激腹部

不要到人多的地方去，或者在人们外出的高峰期外出。如果过度拥挤或者不慎跌倒，极易造成早产。当孕期过28周后腹部逐渐增大，孕妇行为要谨慎，避免外伤。

◆治疗生殖道感染

在孕检的过程中，如果检查出孕妈妈患有生殖道感染疾病，应该及时请医生诊治。孕期要保持外阴卫生，如果有阴道炎，一定要积极治疗，以防因阴道细菌上行感染造成羊膜炎，发生早破水。

◆注意其他健康问题

如果孕妈妈患有心脏病、肾病、糖尿病、高血压等合并症，应积极配合医生治疗；有妊娠高血压综合征、双胞胎或多胎妊娠、前置胎盘、羊水过多症等情况的孕妇，定要遵医嘱，积极做好自己孕期的保健工作，一旦发现异常，要及时就医。

模范老公养成术范老公要在营养方面全方位满足老婆，多给她喝牛奶，吃动物肝脏等，防止铁、铜等微量元素缺乏引起早产。此外，要制止老婆进行剧烈的运动，尤其是弯腰等增加腹部压力的动作，因此，有许多家务活一定要亲力亲为，不要让老婆动手。此外，防止便秘，喝蜂蜜水，吃膳食纤维丰富的新鲜蔬菜、水果等，以免排便困难诱发早产。本月胎教计划

怀孕八个月，宝宝的胎位一般都是头朝下的，胎儿的身高约为38～42厘米，体重1500～1800克。胎儿的骨骼系统、肌肉系统、神经系统等发育基本完成，皮肤已经没有皱纹，听觉神经更加发达，随着被胎儿撑薄的子宫壁和肚皮“隔音效果”变差，胎儿在宫内会聆听外面的一切声音。第八个月可以对胎儿进行推晃式的锻炼，轻轻地推动胎儿，让胎儿在腹中荡秋千、踢腿、散步等。

孕妈妈可以躺在一张舒适的床上，面带微笑，两只手轻轻地放在小腹上。环境要安静舒适，没有人前来打搅。准备好之后，可以看看自己的腹部，想象着宝宝的样子，蜷缩的身体，想象宝宝精致的五官，细嫩的手指，想象孩子的动作，四周包围着温暖的羊水。然后，站起身来，将两手放在腹部上，一边继续想象着孩子的样子，一边吸气并鼓起腹部，然后吐气，收缩腹部，重复一次，然后再一次。数次之后，当你感觉到和宝宝完全契合的时候，就闭上眼睛，用鼻子吸气。吸气的时候，想象着一股温柔的气息，穿过自己的身体，抵达肚子中的宝宝，轻轻地抚摸着宝宝。吐气的时候，从嘴巴吐出来，用放在腹部上的手抚摸孩子。这时候如果胎儿踢孕妈妈的肚子，孕妈妈就可以轻轻地拍打那个被踢的部位。过一会儿，可能胎儿还会在被拍打的部位再踢，孕妈妈可以再拍打别的地方，但是不要离刚才被踢的部位太远。几分钟后，胎儿可能会在改变后的位置再踢。这样循环，每天进行两次。

这样的训练一方面可以增强胎儿的运动能力，促进胎儿智力的发育，同时也强化妈妈和胎儿之间的连结，让妈妈的情感尽量融入胎儿的感觉之中。

要注意动作轻柔，循序渐进，时间不要超过十分钟，以3～5分钟为宜，否则会累着宝宝。

模范老公倾情总结陪老婆一起失眠

随着宝宝的日渐长大，孕妈妈越来越难以入睡。再加上多年来养成的睡眠姿势和习惯，这个时候因为宝宝的负担变得没那么舒适，就常常引起失眠。这时候，孕妈妈在床上辗转反侧，如果老公在一旁呼呼大睡，恐怕，孕妈妈难免感到失落。这个时候，老公一定要尽量陪孕妈妈聊聊天，减轻老婆的精神压力，并且努力寻找原因，让老婆从失眠中解脱出来。

一般来说，孕妈妈失眠的原因主要有以下几点：

1．随着腹部变形和体重增加，常常使孕妈妈腰酸背疼，翻身吃力，容易苏醒。

2．由于宝宝的长大，肾脏负担加重，从而产生更多的尿液。子宫的增大压迫膀胱，导致储尿量减少，从而导致尿频。这样就影响孕妈妈的睡眠。

3．由于子宫增大，压迫肺部下方的横隔膜，使呼吸困难。这时候也容易导致孕妈妈的不适，所以夜间容易醒来。

4．由于怀孕期间，整个消化系统都会受到影响，食量增大，消化速度却没有加快，从而导致恶心、呕吐、便秘等现象，影响睡眠。

5．孕妈妈的恐惧心理导致睡眠不好，多梦，例如担心不能顺利生产、宝宝不健康及以后难以抚养等。

那么如何改善老婆的睡眠呢？

一方面要调整成最好的睡姿。孕妈妈最佳的睡眠姿势为侧卧，双腿蜷曲。这样可以避免压迫下腔静脉，因为它担负着把子宫以下所有部位的静脉血液输送回心脏、重新补充养分的重要任务，保证血液循环畅通。必要的时候，可以用孕妇枕，支撑肚子和腰部，让孕妈妈睡得更舒服些。

不要进行强度较大的运动，不要进行压力很大或情绪化的讨论。例如看情节紧张的电影，或者进行激烈的辩论，这些都是孕妈妈的睡前禁忌。可以冲个热水澡，喝杯自己喜爱的热饮料等。睡觉前，尽量少喝咖啡、可乐、苏打水之类含有咖啡因的饮料。

床上也不要放太多杂物，尤其不要把卧室和床当作工作的地方，否则会给你一种心理暗示，让你难以入眠。床就是睡觉、休息的地方，可以休闲地看看书，听听音乐，而不要老在那里做事。

如果妊娠前有锻炼的习惯，孕期应继续坚持，锻炼能使孕妈妈精力充沛和感觉良好，只是运动量和运动形式应有改变，不宜过度。

饮食中注意多摄取蔬菜和水果等大量含纤维和维生素C的食物，减少动物性蛋白质以及精制淀粉乳白面包、白米饭、甜食等以避免失眠。

孕妈妈平时也应注意远离拥挤、闷热、充满烟雾的环境，多外出散散步，既可呼吸一下新鲜空气，调整情绪，又可使晚上的睡眠更好。

沐浴后可以选择一个最舒适的体位，放松全身肌肉。放松的方法有舒展身体、瑜伽、按摩和深呼吸等。可以通过暗示法，然后让孕妈妈感到疲倦放松，这样就更容易入睡。

总之，孕妈妈失眠最好不要通过药物进行治疗，还是要着重于生活上的调理。写给宝宝的悄悄话

宝宝，八个月的历程，顺利地度过了！在妈妈的肚里你是不是周游世界了！别以为你的世界是最广大的，我们这里还有更精彩更广大的世界呢！真希望你早些出来看看我们，领略一下这个世界的美好！你每天都在锻炼吗？你的跟斗翻得真好！你出生后，一定比现在更加活泼可爱！我们相信，你是一个四肢发达，头脑聪明的小宝宝！

怀孕9个月（33～36周）

孕妈妈这个时期就要专心为分娩做准备了。其中可以做一些有助于顺产的小运动，可以保证到时候更加顺利。模范老公就要提供条件，为孕妈妈的运动做好准备。

◆下蹲

下蹲练习有助于骨盆关节灵活，增加背部和大腿肌肉的力量，以及会阴的皮肤弹性。下蹲的时候，如果有点困难，可以摆一张椅子，蹲下的时候扶着椅子。注意动作要缓慢，不宜猛然蹲下去。

◆普拉提式的侧腔呼吸

这种呼吸方法对肺活量的锻炼，能够让孕妈妈在生产时呼吸更加平衡。此外有助于加强腹肌和盆骨底部的收缩功能。操作方法：吸气时尽量扩张胸腔，吐气时尽量收缩腹部。呼吸要做到悠长缓慢。

◆增强肩臂肌肉力量的运动

孕妈妈可以盘腿而坐，或者只要舒适就好。两只手十指相扣，向上伸直，然后再分开缓缓放平，如此三次，接着弯腰到右侧，右手臂屈肘着地，左手臂向上举起，伴随着呼吸，然后再恢复坐姿，换一侧进行。可以重复进行。

◆增强臀腿肌肉力量的运动

取舒适姿势端坐地毯上，两条手臂自然地放在身体两侧，两只手掌着地，面部朝两腿向前平伸；然后稍稍屈膝弓腿，脚跟着地，脚趾向上用力翘起，保持放松，小腿、脚踝、脚趾用力。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。

保持刚才的姿势，两腿向前平伸，脚跟着地，脚面向前，脚趾伸进。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，可以使整个腿部、脚部受力，然后身体恢复原状。

◆凯格尔运动

这是一个简易的骨盆底肌肉运动，可以随时随地进行。平时可以平躺着进行。要点如下：收缩臀部的肌肉向上提肛，然后紧闭尿道，阴道及肛门，坚持几秒钟，然后再慢慢地放松。每天可以重复数次。这个动作可以锻炼肌肉的柔韧度，也有助于产后恢复。

◆盘腿对脚坐

保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这个动作可以保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背。

◆上下摇摆骨盆

用双手和双膝支撑身体，头和身体在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

◆墙面滑行

背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

模范老公养成术孕期中的运动尽量采用坐姿或侧卧的姿势。最好不要做俯卧或仰卧运动。在做运动的时候，动作一定要缓慢轻柔，强度要适中，最好伴随音乐。此外，在怀孕3个月内和7个月后，或有流产经历、怀有多胞胎、怀孕期间有不明原因流血现象等高危孕妇，最好不要做运动。老婆该停止工作了

在妊娠的后半期，如果从事经常耗力，或者精神压力较大的工作，那么母体演变成高血压的风险可能增高，而胎盘受损和胎儿体重过低的危险也加大。还有的研究表明，如果孕妈妈在28周以后仍然继续工作，产生并发症的风险也会增高。

假如孕妈妈在岗位每天必须站立四个小时以上，那么24周开始就应该辞职在家。所以，如果孕妈妈无法增加足够的体重，那么就应该放弃工作，或者至少减少工时。而孕妈妈的工作如果涉及到吃力地抬举重物，推拉、攀爬、弯腰等，那么最好在20周左右就停止工作。有些工作会影响到规律的饮食和睡眠，那么最好放弃工作。

但是如果工作性质是属于办公室的，那么可以考虑一直工作到最后一个月。不过也不宜每天久坐。事实证明，不太有压力的工作，比在家里与家务相伴更能缓解孕妈妈的紧张情绪。此外，每天上下班中，步行一到两个小时，对分娩很有助益。

另外，可以有一些方法帮助孕妈妈减轻工作带来的问题。

经常休息。久坐的工作要常常起来走动走动。久站的工作要坐下来，把脚抬高。做做四肢运动。

坐办公室的时候，最好在座位下放一个小箱子或小凳子，垫脚。

不工作的时候，尽量要抓紧时间和机会多休息。

利用午休的时间，好好地眯一会。

远离烟雾弥漫的地方。

避免有毒气体和化学物质。

不要在高温的地方。

必须提举重物的时候，一定要注意姿势。不要靠腰部用力，尽量用手臂的力气。

每天至少两小时去排尿一次。

按时进餐，不要让工作排挤了吃饭的时间。

我国女职工产假的具体安排，部分是必须享受的假期，单位无权进行剥夺，另一部分是工作许可，单位同意请假。

一般来说，产假有90天+30天（晚育）+15天（难产）+15天（多胞胎每多生一个婴儿）。

产前检查：职工妊娠期间在医疗保健机构约定的劳动时间内进行产前检查，应该算作劳动时间。

产前假：怀孕七个月以上，每天工间休息1个小时，不能安排夜班劳动。

哺乳时间：宝宝1周岁内每天两次哺乳时间，每次半小时，也可合并使用。

保胎假：工资按照病假发。

产前假：工资按照正常工资8成发。

产假：领生育生活津贴。

哺乳假：六个半月按照正常工资8成发，再延长期内按7成发。

模范老公养成术如果老婆坚持工作，而工作本身压力不大，也不劳累的情况下，老公可以允许老婆一直等到分娩再停止工作。但是老婆上下班的时候，老公最好能够接送。这样可以避免一些意外。如果孕妈妈出现早产等异常情况，医生建议休息或住院监护的时候，孕妈妈必须绝对服从，暂时停止工作，到医院就诊。确定去哪家医院生产

为分娩做准备，此时就要开始选择在哪家医院生产了。产前医院的选择，对于母子的顺产有很大的影响。不一定选择所谓的最好最贵的医院，因为那未必是最好的。选择医院的时候，要综合考虑各方面因素。

◆距离近

离家近的医院在遇到突发状况的时候，比较快速抵达，可以避免不必要的麻烦。同时，也方便产后照顾。所以，老公在选择医院的时候，一定要参考医院和家里的距离。

◆口碑好

尽量选择口碑好的医院，而不要盲目去一些口碑不太好的医院。可以事先收集一些信息，然后再到该医院咨询一下。夫妻不妨四处打听一下，看看同事亲戚中做了妈妈的人的经验，如果有熟悉的医院中的人，也可以参考一下意见。

◆分娩方法

正常的分娩方法中有不用任何药物的自然分娩和进行麻醉的无痛分娩。事先打听好是否提供助产分娩，是否可以由亲人来陪伴，自己是否介意会阴切开术等。

◆是否倡导母乳喂养

在倡导母乳喂养的医院，护士及医生会鼓励新妈妈用母乳喂养，并且会有这方面的指导和帮助，有助于希望母乳喂养的孕妈妈更好地保养乳房。

◆有没有优质的新生儿服务

要了解一下分娩的过程中，有没有提供胎心监控，宝宝降生之后，是否可以提供新生儿按摩、游泳等活动，对新生儿是否有比较完善的体检等。

◆费用高低

费用无疑是很多夫妇生产时需要考虑的因素。但无论如何，还是要以医院本身的素质为主，事先打听好收费标准，并且了解一下有没有单人病房，配餐等其他服务情况。一般来说，公立医院由于成立时间较长，医疗设施和人员比较可靠，费用也相对比较公正，但公立医院由于医生常换，就诊人多，床位较挤，有一定的局限；而私立医院则费用相对昂贵，由于成立时间短，遇到突发状况可能无法及时采取有效措施。但私立医院可以根据孕妇的需求提供更周到的服务。

◆母子分室还是母子同室

如果是母子分室，孩子会被放在卫生的新生儿室，妈妈产后能得到较好的休息。但缺点是，妈妈还没来得及知道孩子的状况以及带孩子的方法，就出院了。

如果是母子同室，虽然妈妈有时休息不好，但是妈妈可以和宝宝保持亲密接触，让自己的爱心陪伴着小宝宝。

模范老公养成术模范老公最好建议老婆选择一直以来接受产检的医院，这是比较明智的做法，因为孕妈妈经常产检的医院会留下更加详尽的资料，以及有跟踪服务的医生，对于孕妈妈的情况要比其他医院了解得更多，孕妈妈也更熟悉医院的环境，在心态上，孕妈妈更加放松，也有助于日后的生产。本月胎教计划

胎儿到了九个月大的时候，胎儿的体重大约有1400克，身长约40厘米，胎儿的身体发育基本完成，皮肤变得红润，头发又黑又长，脸上布满了皱纹，动作很活跃，还会有复杂的表情。此时的胎儿身上有一层胎脂，是用来保护体内水分的。胎儿已经能够吸吮、吞咽

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