作者：陈红喜
出版社：河北科学技术出版社
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孕妈妈优生宝典试读：
阅图精美生活
完美孕产系列十月怀胎是女性一生中的一段特殊时期。如何才能顺利度过这一特殊时期，生育一个健康聪明的宝宝，是每一个欲孕和已经怀孕的女性都十分关心的问题。其间，譬如营养饮食、日常起居、工作与休息、养胎与胎教等都需要认真对待，对孕期出现的不适努力克服，并想办法减缓或减轻，如此，就有可能快乐地度过孕期的每一天。最精美的彩色图片
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为提高生命的质量，在计划怀孕之前就要做好日常保健，尽可能地将身体调整到最佳状态。同时,还要做必要的孕前检查和遗传咨询，选择在一个最佳的受孕时机同房。只要你们做好了迎接新生命的准备，你们未来的宝宝一定是最棒的。1．制订一个妊娠计划
提前制订一个妊娠计划，是拥有一个健康聪明宝宝的最佳保证。相互商量要不要孩子
结婚组建新的家庭后，下一步就要考虑到新的家庭成员“小宝贝”的出生问题。
综合考虑各方面的因素，以及未来家庭的建设，选择适当的时期妊娠和分娩是很有必要的，这就是计划生育。
具体来说，在确定是否要孩子之前，主要应考虑以下几个方面：
①家庭的经济条件是否具备。如果经济条件不具备就急于生孩子，会给生活带来麻烦，也给自己的家庭增加负担。
②要考虑自己的年龄、工作、学习是不是适于要孩子。如果是年龄小、刚开始参加工作或正在学习专业技术知识，就应该考虑晚一些时候要孩子，集中搞好工作、学习，从而有利于自己事业的发展。
③要考虑自身的身体健康状况。比如身体比较虚弱或正在患某种疾病，就要推迟怀孕生孩子的时间，待身体健康状况好转后，再考虑怀孕问题。
④要考虑要不要孩子的问题。有的因家庭中有遗传病史，如遗传精神病、智力低下、机体病患等，就要向医生咨询，是否可以生孩子，如果盲目地生孩子，可能会给家庭和社会带来负担。
如已确定要孩子，就须对夫妻双方的健康状况、年龄、工作及学习的安排、家庭的经济状况，甚至小孩出生后的哺养和教育问题作全面考虑，做到“心中有数”，选择各种条件都处于最佳状况的时期，来完成生儿育女的人生大事。是否要孩子？夫妻双方的意见要达成一致具备积极的生育态度
现实生活中，对待怀孕有些人顺其自然，有些人是既然已怀孕也就无可奈何，还有些人早就计划要孩子，现在怀孕了，当然很是欢喜。这几种不同的态度对妊娠的影响也将截然不同。
第一种情况是一切听之任之。怀孕本为自然的生理过程，既然结婚成家了，有孩子也是自然的，不惊慌，不恐惧，心态平和，倒也自在。
第二种有些不愿意，又不愿做流产。这种无奈的心理不好，既然选择要孩子了，就得有积极的生育态度。
第三种以乐观的心情迎接新生命的到来，宫内胎儿也会因感觉到这种欢乐气氛而生长发育得更好。但是也得想到妊娠本身会有很多未知的问题存在，如流产、胎儿发育异常情况等，切忌大喜大悲。
还有一种态度是千万要不得的。有些夫妻，婚后关系不融洽，婚姻处于危险的边缘，而想以生孩子来改善双方的关系，把孩子作为婚姻的纽带。这样有两种情况可能发生，一是确实使婚姻关系得到改善；二是孩子的到来并没有给摇摇欲坠的婚姻带来转机，反而起恶化作用，这对孩子是极不公平与不负责任的。
所以，要孩子应建立在稳固的家庭婚姻关系基础上，夫妻双方都愿意有一个小宝宝，并愿意肩负起做父母的责任，以欢乐、祥和的态度迎接新生命的到来，并全力创造必要的条件和融洽的家庭气氛。在最佳生育年龄怀孕
优生学家认为，女性的受孕怀胎年龄以24～30岁最为适宜。因为这个年龄段的女性全身发育已完全成熟，卵子质量高，妊娠并发症少，胎儿发育好，早产、畸胎、痴呆儿的发生率最低，而且分娩顺利。此年龄段夫妻精力充沛，生活经验也比较丰富，有利于抚养好婴儿。
如果年龄过小怀孕，胎儿会同仍在发育中的母亲争夺营养，对母亲的健康和胎儿的发育都不利。而女性过晚婚育，特别是35岁以后才怀孕，由于女性年龄偏大，卵子质量降低，发生畸形、痴呆儿的可能性亦加大。以欢喜的心情迎接怀孕2．进行必要的孕前检查与咨询
只有父母双方身体都健康，没有遗传隐患，才有可能孕育一个健康的新生命。提前做一次孕前检查
孕前夫妻双方进行健康检查是保证宝宝聪明健康的必要条件之一。很多人都有这样的想法：自己在单位每年都进行体检，身体很正常，还用得着再做孕前检查吗？
专家认为，一般的体检并不能代替孕前检查。一般体检主要包括肝功能、肾功能、血常规、尿常规、心电图等，以最基本的身体检查为主，但孕前检查的主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等。特别是在婚检自由的今天，孕前检查能帮助你孕育一个健康的宝宝。这是因为：
①身体患有某些比较严重的全身性疾病时，孕育胎儿会加重全身各个系统的代谢负担，影响疾病的痊愈，使病情加重，甚至危及生命。
②胎儿会和孕妇争夺各种营养，若孕妇全身各个系统无法满足胎儿的需要，就会影响到胎儿的生长发育，还会造成流产、早产或胎儿畸形。
③如果丈夫患有严重的疾病，或长期服药，自然无法产生健康的“种子”。
④孕前接受一次全面的检查，可以帮助孕前夫妇发现自己不知道的疾病，发现妨碍受孕的身体因素，如生殖器官的异常等。并对影响优生优育的因素进行干预，为优孕提供完备的条件，减少流产、畸胎及妊娠并发症的发生，从而实现优生。
一般来说，孕前检查的最佳时间是准备怀孕前的3～5个月。有了孕前检查结果的保证，就等于拿到了迎接宝宝的通行证。孕前一定要到医院进行体检找专家进行遗传咨询
虽然现在畸形儿的出生率较低，但我们每个人都有生畸形儿的可能。你应当事先了解你生畸形儿的可能性有多大，这就是我们通常所说的遗传学咨询。
孕前咨询非常重要，想要孩子的夫妇，不论你们的身体状况健康与否，都应该和医生进行沟通交流。需要说明的是，有些人认为自己身体健康，又没有遗传病家族史，去不去咨询无关紧要，这种想法是不对的。通过遗传咨询可以了解：夫妻中一方有遗传病或先天畸形，后代发病的机会有多大；已生育过一个遗传病患儿，下一胎的再发性有多大；对原发性闭经、先天性智力低下的夫妇所生后代的预测。据遗传学家统计，下列父母有出生严重遗传病后代的风险：
①近亲婚配的夫妇。
②夫妇双方或一方患有某种遗传病，或有遗传病的家族史。
③有致畸物质或放射性物质接触史的夫妇。
④已生育过一个有遗传病或先天畸形患儿的夫妇。
⑤夫妇双方或一方已知或可能是遗传病致病基因的携带者，以及染色体平衡易位的携带者。
⑥血型不合的夫妇。
⑦有自发性流产史的夫妇。
⑧在35岁以上的高龄孕妇，以及高龄男女的生育。孕前向专家进行遗传咨询很重要，有利于优生优育专家提醒遗传咨询包括夫妻双方人们通常把遗传咨询关心的焦点集中在母亲身上，但父亲的健康也很重要，只有父亲健康，精子才能健康。如果精子或卵子有严重缺陷，精卵将不能结合形成胚胎。如果只是轻微缺陷，则可能会形成一个不健康的胎儿。因此，遗传咨询的对象应当包括夫妇双方。3．做好孕前日常保健
做好孕前保健才能保证提供质量最好的精子和卵子。怀孕前将体重调整到最佳状态
女性过胖或过瘦，内分泌功能都会受到影响，不仅不利于受孕，还会增加婴儿出生后第一年中患呼吸道疾病或腹泻的几率。
实际体重低于平均标准体重15％为过瘦，这样的女性要多摄取优质蛋白质和富含脂肪的食物，如瘦肉类、蛋类、鱼类及大豆制品。
实际体重高于平均标准体重20％以上为过胖，应请营养医生制订科学合理的食谱，即注意控制热量的摄入，少进食油腻及甜味食品，争取将体重减到理想范围内，这样也可避免怀孕后并发妊娠高血压综合征及糖尿病。
无论过胖或过瘦，在准备怀孕前，女性都应该积极进行体重调整，争取让体重处于正常状态。孕前运动能帮助夫妻将身体调适到最佳状态养成良好的生活习惯
在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强合理营养，养精蓄锐，为男女双方生成良好的精子和卵子创造有利的物质条件。其次，尽量不熬夜，早睡早起，根据自己的喜好，因地制宜进行体育锻炼，如晨起慢跑，打打羽毛球，晚间散步，呼吸新鲜空气，以增强体质，养成良好的生活习惯。孕前就要戒烟禁酒
如果夫妇计划生孩子，就应该怀孕前戒烟禁酒，怀孕后再戒则为时过晚。研究表明，女性在怀孕20周以前减少吸烟支数或停止吸烟，所生婴儿重量可接近于非吸烟者的婴儿，但仍有先天性异常的危险。不吸烟的女性如果与吸烟的人在一起也会受到影响，丈夫吸烟，妻子便会吸入漂浮在空气中的焦油和尼古丁。
酒精是生殖细胞的毒害因子。酒精中毒的卵细胞仍可与精子结合而形成畸形胎儿。由于酒精可在人体内贮留一段时间，酒精代谢物一般在戒酒后2～3天即可排泄出去，但一个卵细胞的成熟至少要14天以上。因此，受孕前2周就不宜再饮酒。摄取充足的营养
搞好孕前饮食的目的，是为了提高未来宝宝的身体素质和智力素质。孕前饮食一方面是为男女双方提供合格的精子和卵子服务，一方面为女方做好孕期的营养储备。
在准备怀孕的前3个月，女性就要开始多吃瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果等，同时还需主副食搭配合理，并且要多样化。饮食上不偏食、不素食，也不要依赖滋补品。由于妊娠初期的早孕反应会大大影响进食，为减少“早孕反应”造成的身体营养缺失，孕前女性要多吃一些身体储存量较低的营养素，如富含叶酸、锌、铁、钙等的食物，为早期胚胎正常发育打下物质基础。孕前3个月开始补充叶酸
叶酸是一种维生素，它对红细胞分裂、生长，核酸的合成具有重要作用，是人体的一种必需物质。科学家发现，孕妇缺乏叶酸，可导致胎儿发生神经管畸形，如常见的无脑畸形和脊柱裂等。新生儿的唇腭裂畸形及先天性心脏病，也与叶酸缺乏有关。
因此，女性怀孕前就一定要摄取充足的叶酸。首先要改进饮食，注意安排富含叶酸的食物，如动物肝脏、肾脏、绿叶蔬菜（菠菜、小白菜、苋菜、韭菜）、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果；其次改善烹调方法，做菜时不要温度过高，时间也不宜太长。孕前女性要远离“二手烟”4．选择最佳时机受孕
父母身心状态最好的时候，也是优生的理想时机。最佳受孕季节
年轻夫妇如果想要一个孩子，那么就应该选择合适的怀孕季节。一般来说，选择合适的怀孕季节，要考虑多方面的因素，其中包括能不能呼吸到新鲜空气、穿衣服行动等是否方便、蔬菜瓜果是否充足、能不能抵抗病毒感染等。
夏季、秋季怀孕既可使胚胎在前3个月避开流行性病毒感染，又有利于孕妈妈多在室外散步，充分吸收氧气，还有大量的水果蔬菜供应，以保证母子合理的营养结构和营养量。来年春季时分娩为产妇和婴儿提供了良好恢复和生长的气候条件。所以，夏季、秋季可以说是最佳的怀孕季节。
冬末春初是一些疾病流行的时期，病毒性传染病较多。病毒可能引起胎儿的先天性缺陷。怀孕头3个月是胚胎的敏感期，如果受病毒感染，容易导致畸胎。因此，从健康方面来考虑，最好不要在冬末春初怀孕。人体生物钟优生法
生物钟又叫生物节律或生物节奏。它是生物体随时间做周期性变化的一种生理现象。这种生理现象是由环境作用于生理机能形成的，它受中枢神经的制约。
人的情绪生物钟，周期为28天；体力生物钟，周期为23天；智力生物钟，周期为33天。当三者都处于周期线高峰上时，人体处于最佳状态，如能在夫妻双方的三条周期线均处于高峰时受孕，孩子很有可能在情绪、体力和智力三方面发展都较好。夏季和秋季是理想的怀孕季节准确预测排卵期
女性在每个月经期中，可能怀孕的时间仅5天左右。受孕通常也只能发生在性交后的24小时里。因而掌握女性排卵期是很重要的。宫颈黏液法
宫颈黏液法是澳大利亚人比林斯研究的根据宫颈黏液的变化来推测排卵期的办法。宫颈黏液由子宫颈管里的特殊细胞所产生，随着排卵和月经周期的变化，宫颈黏液分泌的量和性质也同时发生周期性的变化：
①月经干净后宫颈黏液常稠厚而量少，甚至没有黏液，称“干燥期”，不易受孕。
②月经周期中期随着内分泌的改变，宫颈黏液增多而稀薄，阴道分泌物增多，称“湿润期”。
③接近排卵期分泌的宫颈黏液清亮、滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断。出现了这种黏液，在前后24小时之内，会发生一次排卵。基础体温法
所谓基础体温，是指除运动、劳动、进食或精神方面的原因引起的体温升高外，在安静时所测得的体温。一日当中，清晨醒来时是测量基础体温的最佳时机。
基础体温法是根据女性在月经周期中基础体温呈周期性变化的规律来推测排卵期的方法。一般情况下，排卵前基础体温在36.6℃以下，排卵后，基础体温上升0.3～0.5℃，持续3天，从排卵前3天到排卵后1天这段时间是容易受孕期，可作为受孕计划的参考。
每天早上醒来，在进行任何活动前测量体温，标记在记录表上，并描成温度变化曲线。最佳受孕时刻
在对最佳受孕日进行计算和判断后，那么一天当中，何时受孕最为合适呢？
科学家根据生物钟的研究表明，人体的生理现象和机能状态在一天24小时内是不断变化的，早7～12时，人的身体机能状态呈上升趋势；13时末至14时，是一天当中人体机能的最低时刻；下午17时再度上升，晚上21～22时人体机能最高，晚23时后又急剧下降。
所以，普遍认为晚上21～22时是同房受孕最佳时刻。
除此之外，同房后女方稍微垫高臀部，并长时间平躺睡眠有利于精子游动，增加精卵接触的机会。在家中受孕有利于放松心情
良好的环境能使怀孕女性情绪稳定、乐观。在这期间受孕更有利于优生。最佳环境包括气候、周围的整洁清爽、空气清新，这有利于精卵结合着床和胎儿的发育成长。选择最佳环境条件，要求夫妻双方感情融洽，思想统一，步调一致，还要注意兼顾工作、学习等，在经济和物质方面做好必要的准备。良好的环境条件，不仅为优孕所必需，也有利于优养优教。
受孕最好在家中进行。家中比较安静、卫生，夫妻对家庭环境又比较熟悉和放心，能做到精神放松、情绪稳定，利于优生。旅游怀孕则不可取。因为旅途劳累、生活不宁，卫生条件也得不到保障，一旦怀孕，易出现先兆流产和胎儿畸形。温馨的家庭环境有助于怀孕Part 2孕早期1月，幸“孕”甜蜜全家乐
怀孕不仅代表着新生命的诞生，更意味着新希望的开始。已婚妇女若未采取避孕措施，随时都有怀孕的可能，所以一旦发现身体不适，首先应考虑怀孕的可能性，及早意识自己己怀孕了，并在确定怀孕以后及时向家人传达怀孕的喜讯，让全家人都把准妈妈怀孕当做小家庭的头等大事来对待。1．孕妈妈胎宝宝变化情况
留意自己身体的状况，早日得知妊娠的喜报。胎儿发育情况
这个时期胚胎已经在子宫内“着床”，或称“植入”。完成着床需要4～5天，而且必须具备3个条件，即透明带在受精后7天左右必须消失，使胚泡解脱并与子宫内膜直接接触；子宫内膜增殖分泌旺盛，间质水肿，血管扩张充血；囊泡周围的细胞分化为滋养细胞和合体细胞两层，其中合体细胞能分泌溶解子宫内膜的蛋白分解酶，使胚泡着床。
怀孕9周前的受精卵叫作“胚芽”或“胚胎”，通过B超可看到它的外形像一颗小小的松子。
大脑的发育已经开始，受精卵不断地分裂，一部分形成大脑，另一部分则形成神经组织。
胚胎细胞在几周内以惊人的速度分裂。妇身体状况身体状况孕妇身体状况
在这个时期，大部分孕妇都没自觉症状，少部分人可出现类似感的症状：身体疲乏无力、发热、畏等。稍安勿躁，孕妈妈马上会进入个丰富多彩的孕期生活。
乳房大小形态还看不出有什么变化。
和没怀孕时差不多。2．饮食与调理
从妊娠开始，孕妈妈就应该为自己制订一套合理而可行的营养计划。制订一套可行的营养计划
从妊娠开始，孕妈妈就应该为自己制订一套合理而可行的营养计划。因为妊娠是特殊的生理时期，母体摄入的营养不仅要维持自身机体代谢和消耗所需，还要额外地提供给体内的小生命正常生长发育所需要的全部营养和热能，所以，充足而均衡的营养对准妈妈来说是非常重要的。
所以孕妈妈要注意在不同时期根据自己的情况合理均衡地摄入营养。
孕早期，宝宝还小，对营养的要求相对孕中期和孕晚期要少。但孕早期是胚胎细胞分化和主要器官系统的形成期，因此均衡的营养是重要的。再忙的孕妈妈也要坚持吃早餐，早餐尽量做到精简而营养丰富。
因为早孕反应的关系，孕妈妈的口味会变得比平常挑剔。所以饮食方面，应以清淡、稀软类食品为主，少食或不食油腻厚味的食品为主。进食情况特别差的孕妈妈，恐怕难以强求她按营养要求进食，可以暂时不考虑食物的品种，想吃什么、吃得下什么就吃什么，只要该食物不属妊娠禁忌的就行了。
维生素E有保胎作用，因此孕早期应多摄入富含维生素E的食物，如坚果类（松子、核桃、花生等）、豆制品等。每日的早餐要列入营养计划当中多吃海产品
在沿海及低洼等不缺碘的地区，水中的碘可满足常人的需要，但对孕妇来讲还不够，这与孕期偏食有关。孕妇缺碘，会造成死胎、流产、早产和先天性畸形。补碘的关键时间是在妊娠早期3个月，尤以妊娠前为好。若怀孕后5个月再补碘，已起不到预防后代智力缺陷的作用了。海带、海鱼、紫菜、贝类等海产品中含碘量较高，孕妇若每2～3天吃一次海鱼，便可满足机体对碘的需求量。海带等海产品中含有丰富的碘保证均衡的营养
孕妈妈需要均衡合理的营养，即荤素搭配、粗细粮结合、饥饱适度、少吃多餐，品种多样化、不偏食、不挑食。饮食应以清淡、易消化吸收食物为宜，少吃油腻食物，饭时少喝饮料和汤。多吃蔬菜和水果，并依然每天坚持补充叶酸，可以避免腹中宝宝发生神经管发育异常。适当增加热量和脂肪
怀孕期间，适当补充热量和脂肪，才能满足孕妈妈和宝宝对能量的需求，并且脂肪分解得到的脂肪酸是对生长发育很重要的物质，孕早期要形成良好的胎盘及丰富的血管也特别需要脂肪酸，这样才能保证胎儿的营养需求。但是如果摄入过量，会使腹中宝贝长得过大，不利于以后的分娩。多食全麦食品
全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应；全麦面包可以提供丰富的铁和锌。多食绿叶蔬菜好处多
许多孕妈妈受传统观念的影响，在妊娠期间不太注重蔬菜的摄入，尤其害怕一些绿叶蔬菜上会残留农药。再加上妊娠期间的饮食一般都做得相当精细，叶酸等维生素破坏增多，远远不能满足胎儿生长发育的需要。
美国波士顿大学医学院人类遗传学中心主任奥布里·朱伦斯基博士，对两万多名孕妈妈参加的历时3年的一项调查研究表明，在妊娠头6周服用含有叶酸的多种维生素的女性，可使婴儿患所谓神经管缺陷的危险减少50％～70％。朱伦斯基博士指出，这项研究是同类研究中最肯定的研究成果。
研究人员发现，在妊娠前后从未服用过含叶酸的多种维生素的女性，或者只在妊娠前服用过多种维生素的女性中，其所生的婴儿神经管缺陷率为3.5％。但是在妊娠头6周服用过含叶酸的多种维生素的女性，婴儿神经管缺陷率只有0.9％。据观察，进入妊娠期7周后，用多种维生素就没有什么益处了，但可以肯定的是，多种维生素中的叶酸是起了保护作用。
叶酸存在于蔬菜、水果、豆类以及动物肝、肾等食物中，尤其是新鲜绿叶蔬菜的含量丰富。本月营养师推荐食谱鲜奶鸡蛋【原料】鲜奶300毫升，鲜鸡蛋2个，砂糖3汤匙。【制作】①鲜奶用开水浸暖，加入砂糖拌匀至糖溶。②鸡蛋打散入碗内，拌匀，慢慢加入鲜奶，轻手搅匀（切勿猛力搅打，以免引进气泡）。③烧开水，将蛋放入，加盖或碟盖着碗面，猛火蒸8分钟即可取出进食。【特点】鲜奶含蛋白质、脂肪、钙质和维生素。鸡蛋含蛋白质、脂肪、矿物质及多种维生素。孕妇常吃鲜奶炖鸡蛋，不但能使皮肤光滑，将来小宝宝也会白胖胖的。3．保健与护理
为了生育一个健康聪明的宝宝，从现在开始就要远离不利因素的影响。注意受孕时的卫生
平常，女性要注重各方面的卫生。在此阶段，更要注意受孕时的卫生，过性生活前，夫妻双方一定要注意清洁手部和外阴的卫生，可洗个“小澡”——冲洗外阴和肛门等部位，男性要注意清洗包皮垢，以免藏污纳垢而给自己和妻子造成细菌感染，对健康和孕育均不利，所以一定要清洗干净，并且要注意内衣裤的卫生，尤其不要穿紧身的衣裤，这也对孕育不利。别把假孕当真孕
尿妊娠试验是一种简便易行的辅助诊断方法，但不是百分之百可靠。阳性反应很有可能是怀孕了，但也有少数情况会出现假阳性，即妊娠试验阳性，但并未怀孕。
①非孕性闭经。虽然不来月经是怀孕的重要征兆，但不来月经并不都是怀孕。因为精神压力及精神刺激、内分泌机能低下、子宫发育不良或卵巢异常均可以引起月经推迟或闭经；体弱的女性受环境的影响，月经周期也会变化；平常月经不调或月经周期长的妇女有时也会出现非怀孕性闭经。
②想象妊娠。整日冥思苦想想要孩子的人，或者极度害怕怀孕的人，虽然事实上并未怀孕，也会出现怀孕的征兆，这就叫做“想象妊娠”。专家提醒潜在的电话危害需注意黏附在电话机上的细菌和病毒有480种以上，很多疾病最容易通过电话机来传播。有些女性打电话时总是离话筒很近，打完电话也不去洗手。这样就会使常年积累在电话机上的病毒，浩浩荡荡地进入她们的口腔和鼻孔中，并在此进行生长繁殖。一旦这些部位有创口，病菌就会进入身体内部，最终可能通过脐带进入宝宝体内，从而引起上呼吸道感染、胎宝宝发育不良、流产、早产等。留意怀孕的征兆
一般而言，在受孕的第1个月，孕妈妈身体不会有什么异常情况。但是，接下来就会出现一些重要的征兆，来提醒准妈妈可能怀孕了！
①月经不至。正常健康女性的月经一向是按月来潮，如果过了期还不来，首先应想到有怀孕的可能。一般来说，如果月经过了1个星期，医生大致能查出怀孕征象，如果过了1个月，怀孕就比较容易确定了。也有一部分女性，虽然已经怀了孕，但是在该来月经的时候，仍然有一两次少量阴道出血，不过，来的血量比平常要少，日期也短些。
一般说来，有正常性生活的女性，在月经周期1周以后仍不来潮，就应去医院检查尿液，确定是否怀孕。
②乳房变化。在怀孕初期，乳房会增大一些，并且会变得坚实和沉重一些，此外，孕妈妈会感觉乳房有一种饱满和刺痛的感觉，而乳头周围深黄色的乳晕颜色加深，其上小颗粒则显得特别突出。
③精神疲乏。在怀孕初期，许多孕妈妈会感到浑身疲乏，没有力气，只想睡觉。不过这个时间不会太长，很快就可以过去。
④胃口改变。有些女性在月经延期不久的时候（1～2个星期）就开始发生胃口的改变。平常喜欢吃的东西，突然变得不爱吃了；有些人是吃过一次的食品第二次就不爱吃了；有些人简直不想吃或甚至看到食物都想吐；还有些人很想吃些酸味的东西等。一般经过半个月至1个月，这些症状就会自然地消失。精神疲乏是怀孕的征兆之一上班须注意
女性怀孕后，多数还需继续上班工作。那么，上班的孕妈妈如何自我保健并应注意什么呢？
在比较紧张的工作当中，自感疲劳就要争取适当休息数分钟或半小时；条件允许的话，应到屋外或阳台上呼吸新鲜空气。做事务性工作者，不要长时间保持一种姿势，应经常改变工作体位，活动四肢，以解除疲劳。商场售货员不要长时间从事站立工作，应经常坐坐，随时注意休息。长时间坐着工作，应在脚下垫一台子，以抬高下肢，防止下肢水肿。
不要突然站起，一切动作都应缓、慢、稳。定时大小便，不要憋尿。每天坚持午睡
正常成人一般需要8小时，而准妈妈因身体各方面变化，容易感到疲劳，睡眠时间应比平时多1～2小时，最低不能少于8小时。
孕妈妈应坚持每天都午睡，即使春、秋、冬季也应午睡一会儿。午睡可使孕妈妈精神放松，消除疲劳，恢复体力。但午睡时间最长不要超过2小时，一般半小时到1小时或再长一点。午睡要有规律，不要什么时候想睡就睡，或者时间太长，应适当安排在午后固定的时间。如果无条件午睡，可躺下稍加休息，而在晚上早点睡觉。午睡时，应脱下鞋子，抬高双腿，全身放松。不要为了工作就不顾睡眠，这样会严重影响胎儿的生长发育。孕早期不能洗热水浴
以往喜欢或习惯洗热水浴或桑拿浴（指水温超过42℃），从现在起都要暂时忍痛割爱。因为，怀孕最初几周里，小胚芽的中枢神经系统正处于分化和发育中，对于温度变化极为敏感，特别易受伤害。
调查显示：凡妊娠早期（2个月内）行热水浴或蒸汽浴者，所生婴儿的神经管缺陷（如无脑儿、脊柱裂）比未行热水浴或蒸汽浴者大约高3倍。因此，孕妇宜洗温水浴，水温在35～38℃为宜，每次时间15分钟，方式以淋浴为佳。怀孕以后最好洗淋浴，水温不要过高远离小动物
动物身上有一种弓形虫原虫寄生，可通过动物的身体和排泄物传染给准妈妈。若在孕期感染弓形虫，就会通过胎盘感染胎儿。如果感染发生在孕早期，就可能导致流产、胎儿发育异常；若感染发生在孕晚期，对胎儿大脑损害就会很严重，阻碍胎儿大脑的发育，结果造成胎儿脑积水或畸形。尤其是怀孕后才开始饲养小动物的，孕妈妈身体抵抗力低，最易受到感染。为了优生，孕妈妈一定不要和小动物接触，也不要到饲养动物的人的家里做客或动物园去游玩，以免受到感染。最好将宠物送人避免药物对孕卵的伤害
怀孕后不能随意用药，这是一个常识。在有可能受孕的时候（最易忽略的是妊娠30～40天），如果患伤风感冒、便秘、头痛、失眠等，不要随意用药，在这个月药物对小胚芽影响很大。必须及时就医，并告诉医生怀孕的时间，以便选用效果好又对胎儿无害的药物。服药时一定要遵从医嘱，切不可擅自乱用。但是，也不能“讳疾忌医”，使病情加重，不要认为一服药就会致畸而拒绝用药，这样就都会延误治疗，对胎儿的生长发育同样有害。
可有的孕妇在尚未察觉怀孕时，如孕1～2周时，误服了某些药物，非常担心因此会给胎儿带来不良影响。由于排卵日多在最后1次月经（从第1天算起）的2周后，所以实际受孕周数为计算出的怀孕周数减2周，如从最后1次月经的第1天算起，怀孕3周时实际的受孕周数为1周。所以，怀孕2周内服用可引起畸形的药物对受精卵基本没有什么影响，因为此时的受精卵有非常特别的修复能力。如生病了,一定要在医生的指导下服药不要再接触洗涤剂
日本学者曾经对孕卵发育障碍与环境因素的影响进行了动物试验：用含有2％的酒精硫酸（AS）
或直链烷基磺酸盐（LAS）涂抹在已孕的小白鼠背部，每日2次，连涂3天，在妊娠第3天取出孕卵检查，发现多数孕卵在输卵管内已极度变形或死亡。而未涂过AS或LAS剂的孕鼠，其孕卵已全部进入子宫且发育正常。
由此揭示，含有AS或LAS之类的化学物质，可通过哺乳动物的皮肤吸收到达输卵管。
当孕妇体内此成分达到一定浓度时，可使刚刚受精的卵细胞变形，最后导致孕卵死亡。
据有关部门测定，目前市场上销售的洗涤剂之类物质中含AS或LAS的浓度为20％左右，是用于小白鼠实验的2％浓度的10倍。因此，人们必须对引起不孕的凶手——洗涤剂之类化学物质有足够的认识。
准妈妈从计划妊娠这个月开始，就不要再接触洗涤剂。洗衣服最好用洗衣机洗，晾晒衣物时最好戴上橡皮手套；至于吃完饭后的盘碗洗刷最好是全权交给丈夫。准爸爸应主动洗碗，减少准妈妈接触洗涤剂的机会使用化妆品应注意
每一位女性都是爱美的，但是为了宝宝和自己的健康，有些化妆品就只能忍痛割爱了。
口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成的。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素外，还可能吸附大肠杆菌进入胎儿体内，而且还有一定的渗透性。孕妈妈涂抹口红以后，空气中的一些有害物质很容易被吸附在嘴唇上，并随着唾液侵入体内，使腹中的胎儿受害。鉴于此，进入孕期后最好不要涂口红，尤其是不要长期涂口红。
不过，怀孕时期的皮肤仍然需要保护，因此高质量的滋润保湿产品、防晒用品，预防和减轻妊娠纹的身体滋润乳剂还是必需的。女性虽然爱美，但怀孕后还是离化妆品远一点为好搞好外阴清洁卫生
女性在妊娠期要特别注意个人卫生，应注意每天清洗外阴，防止发生生殖系统炎症等疾病。
阴道是内生殖器官与外界相通的地方，细菌易于侵入。它的位置十分不利，阴道的后方便是肛门，粪便里有大量细菌，极易污染阴道。特别是有些孕妇患有外痔，大便后如不清洗，更易弄脏内裤，污染阴道及泌尿道。
孕妇体内雌激素会随着孕周增加而逐渐增多，促使子宫颈、子宫内膜的腺体分泌，尤其是到孕晚期，白带会越来越多。如果护理得不恰当，就可能引起外阴炎和阴道炎，导致胎儿在出生经过阴道时被感染。因此，孕妈妈在白带增多时，每天用温开水清洗外阴2～3次，但不要清洗阴道内。
为了避免交叉感染，必须准备专用浴巾和水盆。
天天更换内裤，洗净后在日光下晾晒。
外阴出现瘙痒时，在洗澡时不要使用碱性大的肥皂清洗外阴，请医生指导护理并按医嘱去做。搞好居室卫生
女性怀孕以后，因身体原因待在家里的时候比较多，家庭居室成了孕妈妈的主要生活场所，这就要求为孕妈妈营造洁净、清爽、舒适、怡人的家居环境。房间不要求豪华漂亮，但要通风良好，要常开窗户通风换气。室温最好控制在20～22℃，空气湿度50％。温度太高（25℃以上），易使人头昏脑涨，全身不适；温度太低，会影响人的正常生活和工作。室内不要堆满杂物，家具摆设简单、整齐清洁、美观大方。每天应打扫一次房间，擦洗一次地板和家具，保持室内清洁。室内还要定期消毒，定期杀虫。准爸爸要帮忙收拾屋子，给孕妈妈营造一个良好的居室环境及时进行早孕检查
在这个月末，你一定要去医院作一次初孕检查，通过初诊检查，可明确是否怀孕、怀孕天数、孕妈妈是否适合继续妊娠下去等。
一旦证实自己怀孕了，要立即联系你的保健医生或到医院建立怀孕健康档案，并且定期到医院进行孕期检查。检查内容包括以下方面：
①咨询。如果你对宝宝的生长发育有任何疑问或发现任何异常现象，可到医院产科进一步咨询。如果有这些情况，如高龄（35岁以上）孕妈妈，曾有过病毒感染、弓形体感染、接受大剂量放射线照射、接触有毒有害农药或化学物质、长期服药等情况，或已生育过先天愚型儿或其他染色体异常儿的女性，有糖尿病、甲状腺功能低下、肝炎、肾炎等疾病的孕妈妈，都应该进行相关的产前检查和咨询，以确保妊娠健康、顺利地进行。
②检查项目。在妊娠初孕检查时，一般要进行如下项目的检查。
*问诊：医生会进行详细的病史询问，会询问停经日期及怀孕后的反应、妊娠史、月经情况等。
*体格检查：测量血压、身高、体重，检查甲状腺、心、肺、肝、脾、胰、肾、乳房等，虽然这些体格检查很平常，但是很有必要。
*阴道检查：也叫内诊。内诊时，医生一只手2个手指放置在阴道内，另一只手按压下腹部，两手配合，便可了解产道、子宫及附件有无异常情况，核查子宫大小与怀孕天数是否相符，有无生殖器官畸形和肿瘤等。
③化验检查。进行尿液、血液的常规检查，或其他相关检查，比如血糖、肝功能、乙肝病毒标志物、梅毒、血型、凝血时间、艾滋病病毒检查等，以确保准妈妈无相关疾病，确保孕育地顺利进行。
总之，你可在此期去医院进行妊娠初诊，听听医生的建议，做相关的检查，这对孕育是很有意义的举措。一定要到医院进行早孕检查4．胎教课堂
为了宝宝聪明再聪明点，从受孕一开始就有意识地进行胎教吧。正确认识胎教
但凡父母都希望孩子能继承父母的优点，生一个强壮、聪慧、俊美的宝宝。请注意，受孕瞬间正是关键的时刻。在选择好的最佳受孕日里，下班后应早些回家，夫妻双方在和谐愉快的气氛中共进晚餐，在情感、思维和行为等方面都达到高度协调时同房。注意受孕瞬间的胎教
在同房的过程中，夫妻双方都应有好的意念，要把自己的美好愿望转化为具体的形象。带着美好的愿望和充分的激情进入“角色”，极大限度地发挥各自的潜能。女性达到性高潮时，血液中氨基酸和糖原能够渗入阴道，使阴道中精子获得能量加速运行，从而使最强壮、最优秀的精子与卵子结合。积极做好母亲角色的转变
在胎教过程中，孕妈妈也在学习对胎儿表达爱，为做好母亲角色作准备。当了妈妈之后，最需要付出的是爱心与耐心。从胎儿在孕妈妈的身体里“扎根”那一天起，就可以与他“谈情说爱”，使用爱的语言，充满爱的心情，传递爱的信息。胎儿宛如初生的“心芽”，而孕妈妈则像培育“心芽”的大地。与胎儿保持“心”的接触吧！让他每一天都能得到充足的母爱。不看刺激类电影
一些想象力丰富的孕妈妈，在看完恐怖片或侦探小说后，就会变得“神经过敏”，经常会担惊受怕。这会对孩子的身心发展造成不良影响。孕妈妈经常处于恐惧中，容易使孩子产生行为偏激、固执、自卑的性格，长大后这样的孩子在语言能力上可能会遇到困难。即使没有语言障碍，也不容易跟别人友好相处，沟通能力差。
因而孕妈妈尽量不要看恐怖片或侦探小说，即便要看，也应在白天进行，如果在晚上看这些很刺激的电影往往容易造成孕妈妈失眠，从而对胎儿产生极大危害。艺术陶冶情操
多读一些格调优美、文笔高雅的文学名著、散文或诗歌，多观看视觉明快或诙谐幽默的影视作品，多欣赏美丽的图片或画片，多接受大自然绿色树木之“沐浴”，多眺望秀丽迷人的景致，多听能使精神放松的优美乐曲，以使感情变得柔和，精神生活变得充实，从而使心情保持宁和。孕妇的情绪可以通过内分泌的改变影响胎儿的发育，孕妇在怀孕早期的不愉快心情，往往可以借助母子沟通的方式而影响胚胎。孕妈妈在怀孕以后不要再看刺激类电影了5．准爸爸课堂
在准妈妈受孕之处，准爸爸就要努力为准妈妈创造一个和谐的孕育环境。给妻子一个好心情
在孕期阶段，丈夫要对妻子多加体贴和爱护。日常生活中要以诚相待，当双方产生矛盾或发生争执时，丈夫要主动相让，多一些随和，多一分宽容。
一般来说，孕妇容易出现急躁情绪，常常不容易克制自己的情绪。遇到这种情况，丈夫更要体谅妻子，心甘情愿地做到“忍气吞声”，时时笑脸相迎，说话低声低气。如果有不同意见时，也不要高声喊叫，不能让妻子怒气冲冲，以免影响腹中胎儿的生长发育。为了让孕妇能够拥有一个良好的情绪，就需要准爸爸和家人一起努力营造一个温馨的家庭氛围，比如多带孕妇散散步、聊聊天等。不要再留胡须
如果准爸爸平时有留胡须这个习惯，在妻子怀孕这段时期最好先放弃。即使每天认真洗脸，胡须仍旧是很多病菌的藏身之处。当准爸爸和妻子亲吻时，就有可能将病菌传递给抵抗力降低的准妈咪，从而引发各种疾病，造成不必要的麻烦。而且，在宝贝出生后，做了真正爸爸的你，也最好不要马上把胡子留起来，抵抗力脆弱的宝贝同样需要好好保护。丈夫要经常陪妻子聊聊天保护不宜过度
在妻子怀孕前后，身体和心理上的负担都会加重，准爸爸此时需要对孕妈妈加以适当地保护。从生活上、饮食上、精神上多关心孕妈妈，帮助孕妈妈顺利地度过妊娠。但要注意不要对孕妈妈过度保护。一些准爸爸在孕妈妈怀孕后把家务事全包下来，甚至让孕妈妈请长假在家休息；在吃的方面也不惜花钱，买各种各样的高级营养品。更有甚者，因为怕孕妈妈出门受凉、挤着、碰着，索性将孕妈妈整天关在家中。
这种关爱之情是可以理解的，但是，这种过分保护对孕妈妈是弊多利少。因为孕妈妈需要适度的活动，这样有利于保持孕妈妈良好的心理状态，缓解妊娠引起的压力。适当的锻炼还能增强体质，特别是增强腹肌和骨盆肌肉的力量，有助于以后顺利分娩。孕妈妈活动过少加上充足的营养，易导致妊娠肥胖症，这对孕妈妈的健康和小宝宝的发育都有不利影响。每天要把胡须剃干净了逐步进行父亲角色的转变
男人在得知妻子怀孕时往往非常兴奋，因为这是他们男子汉气概的证明，同时他们也更加自信。有时夫妻俩盼望孩子已久了。当然，成为人父也意味着责任。有人也可能因为他的自由从此将受限制而感到不安。把这些思想矛盾与你的配偶公开地谈一谈是非常有益的。帮助妻子克服确诊时的压力
许多女性在确定自己是否怀孕时，对去医院做检查感到很畏惧也很害羞，其实做妈妈是一件值得骄傲的事，没必要感到羞怯。而且在医院确定怀孕的方法非常简单方便，主要通过妇科检查、尿妊娠试验和B超检查。
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