养生就是养脏腑——《黄帝内经》的健康智慧(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者:吴倩 编著

出版社:重庆出版社

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养生就是养脏腑——《黄帝内经》的健康智慧

养生就是养脏腑——《黄帝内经》的健康智慧试读:

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图书在版编目(CIP)数据

养生就是养脏腑:《黄帝内经》的健康智慧 /吴倩编著.—重庆:重庆出版社, 2019.2

ISBN 978-7-229-13827-1

Ⅰ. ①养… Ⅱ. ①吴… Ⅲ. ①《内经》-养生(中医) Ⅳ. ①R211

中国版本图书馆 CIP数据核字(2018)第 297599号

养生就是养脏腑——《黄帝内经》的健康智慧

YANGSHENG JIU SHI YANG ZANGF——HUANGDINEIJING DE JIANKANG ZHIHUI

张传志 审定 吴倩编著

摄影:小树Jessie

责任编辑:陈冲

责任校对:刘小燕

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开本: 710mm×1000 mm 1/16印张: 18 插页:1 字数:300千

2019年2月第 1版2019年2月第1次印刷

ISBN 978-7-229-13827-1

定价:48.00元

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推荐序

中医学植根于中华民族优秀传统文明的沃土中,经过数千年的临床实践,中医药已被证实无论是在防病、治病,还是在养生、保健方面,其疗效都是确切有效的,所以在源远流长的中华文明发展的历史长河中,中医学为中华民族的繁衍生息作出了不可磨灭的贡献。《黄帝内经》是中医学最具代表性的经典著作,也是中医学者必须研读的著作。但是因为《黄帝内经》成书于 2000余年前的秦汉时期,其语言为比较难懂的古汉语,要学习它就必须要有一定的古汉语基础,这就对初学者和爱好者的阅读体验造成了一定的困扰,为此需要有中医学专家翻译成现代白话文并编写成容易理解、容易掌握的科普读物。《养生就是养脏腑》一书攫取了《黄帝内经》中关于防病、治病、养生、保健的理论知识,尤其是人体五脏六腑的生理、病理特性及脏腑相生相克的规律,用浅显通俗的语言,列举了发生在人们自身或日常临床多见的事件、案例,图文并茂地向广大读者讲述、展示如何进行养生、保健,使大众既容易了解、掌握人体如何适应自然,遵循五脏六腑的正常变化规律,又能根据自身的实际情况进行无病早防、有病早治,理性地进行健康促进,把健康的金钥匙牢牢掌握在自己手中。

该书首先推荐给关注中医、热爱中医,特别是对中医养生、保健知识有迫切需求的朋友们,同时也推荐给广大读者来学习中医养生保健常识,提高自身的体质。

吴倩主治医师是毕业于中国中医药高等学府 ——北京中医药大学 的硕士研究生,在校期间刻苦攻读,勤奋好学。她走上临床工作岗位后,用中医理论指导临床实践,热情耐心地接诊每一位患者,不仅医术好,医德更高尚,还善于总结临床经验,撰写科普图书,真是难能可贵,后生可畏。

在《养生就是养脏腑》脱稿之际,愿为之作序。北京中医药大学教授、主任医师景录先2017.10

专家介绍:景录先,主任医师,北京中医药大学教授;兼任中华中医药学会内科分会常务委员、副秘书长,世界中医药联合会内科糖尿病专业委员会常务理事、副秘书长。擅长诊治糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、痛风、关节炎、高脂血症、泌尿系感染、脏躁等。

自序

如果谁以为,读完《黄帝内经》就懂得如何养生,那他就错了。

其实,《黄帝内经》中并没有讲如何养生,而只是描述了人怎样顺应自然、顺应自我去生活。

在这个信息过量的时代,我们见到太多被“知识”刺激而形成“养生焦虑”的人。这类人群以 45~65岁、有一定知识储备和胆汁质气质的城市居民为代表,他们定时收看各大电视台的养生专栏,在图书展销会上锁定所有封面带“养生”“保健”“长寿”“不生病”字眼的图书,并成为蜂蜜、阿胶、虫草、三七粉、西洋参的主要购买力,也成为了在子女面前唠叨后遭到回避的对象。

我们真得非要忙活点什么才能保养身体吗?

我的恩师张传志先生,可能是面相最年轻的重庆市名老中医了。

恩师年近七旬,体态匀称、面容润泽,有的患者以为他才五十上下。

老师说,他没有什么养生秘诀,也不吃任何保健品,就是好好吃饭,好好睡觉,饮食均衡,心态平和,不争不抢,不急不躁,然后每周去游泳锻炼。

老师接诊患者时,也不随便建议他们“忌口”或“保暖”等,而在患者问服中药的忌口问题时,他常哈哈一笑地说:“爱吃什么就吃什么,不要过量就行。 ”

中医有言:“胃以喜为补。”意思就是,如果你特别想吃什么,那001 就说明身体需要什么,只要不过量就行。

其实,我们不用去纠结吃什么、怎么吃,能不能喝凉水,该不该穿袜子,不用为养生保健消耗太多心力。我们更应该静下来,体会自己的身体要表达什么、需要什么,然后让自己忙碌、争斗了十几年甚至几十年的身体与心灵达成和解。

每个人都是独立的个体,有不同的体质和不同的心性。我们无法复制别人的生活方式,也无需因为没有按照某养生专栏里传达的那样去做而焦虑。我们需要做的是了解自己的身体,了解自己真正的需求,让我们的身体与心灵越来越顺应和谐,让人与自然越来越顺应和谐。

这才是《黄帝内经》里述说的内容,也是本书想要传递的生活方式。

在本书出版之际,感谢恩师张传志先生的指导,感谢重庆市中医院的帮助,感谢重庆出版社的鼎力支持。因为个人水平有限,拙作难免多有疏漏,请大家指正。

路漫漫其修远兮,吾将上下而求索。吴倩2017年 11月

第一章肝的养生

清代名医叶天士言:女子以肝为先天。肝负责储藏血液,参与气血调配,对女性生长发育、生殖健康,起到了重要的作用。肝血充沛的女士常常面色红润,情绪稳定,月经调畅。肝对男士而言同样重要。肝血充沛、肝气舒畅的男士,由于情绪稳定,耳聪目明,因此在事业道路上更容易迈向成功。

一、肝者,将军之官,谋虑出焉——良好的情绪是最好的疏肝药

肝是跟人的情绪、思虑密切相关的一脏。《黄帝内经·灵兰秘典论篇》中说道:“肝者,将军之官,谋虑出焉。”意思就是,把肝比作一个威武、刚正不阿的大将军,他要为应对敌情做出许多谋虑 ——为了应对生活中的诸多事情,特别是许多不愉快的事情,人也要做出很多谋虑,而这就和肝有极大关联。

当那些不愉快的事情难以应对时,人就难免着急、生气。我们常把爱生气的人形容为“肝火旺”。现代生活节奏快,人们压力大,因此“肝火旺”的人不在少数。学生为考试而着急、生气,上班族为工作完不成而着急、生气,夫妻之间更会为了柴米油盐的事情而着急、生气。中医认为肝主疏泄。人体一身的气的条畅、疏导,都要依赖肝来完成,如果肝的功能失调了,气就得不到很好的疏导。反过来,如果长期生气,人体的气就不能正常升、降、出、入,肝的疏导功能就受到压抑,人就要出问题。这就好比军营里每天都有士兵出来捣乱,那么将军还能正常工作吗?

我认识的一个工程师, 50多岁,身体特别好,但他工作特别忙,002 还爱发脾气。特别是有时候需要在短时间内完成工作时,他就更容易着急,按他的描述:着急起来感觉有股火在往上蹿,蹿得头也疼,眼 睛也红。他对中医很感兴趣,觉得自己也懂一点中医,认为这是肝火旺的表现,就每天自行服用龙胆泻肝丸泻肝火。结果服用了 3天后,眼睛虽不红了,但他却开始腹泻,一天五六次。他实在不知道怎么办才好,就找到了我。

我说:“您这病根本不适合服用龙胆泻肝丸。 ”

他很不解地问:“为什么?我不是肝火旺吗?我自己都能感觉到火气很大,不是应该用龙胆泻肝丸来泻火吗? ”

我告诉他:“龙胆泻肝丸不能随便服用,更不能当做保健药长期服用。 ”

龙胆泻肝丸是清利肝胆湿热药效比较强的药,只有确诊肝和胆都有湿热,才能服用该药,而且当湿热减轻后就应该改服其他作用更缓和的药。这个药中的龙胆草、黄芩等药物苦寒清热,必然伤脾胃,长期服用会使脾胃功能受损,人就会有拉肚子、食欲下降、饭后腹胀等症状出现。总觉得自己爱生气,生气后眼睛红,这的确是肝火旺的表现,但未必是湿热的表现。

上火跟体内有湿热的表现是不一样的。辨别的方式很简单:观察自己的舌头,如果舌苔又厚又腻又黄,那就是湿热的表现;如果仅仅是舌头比较红,没有上述舌苔表现,那就是单纯的上火,而没有湿的表现。

这位工程师对着镜子观察舌头后,不好意思地说:“看来我不是湿热。那我总爱生气,又不适合吃龙胆泻肝丸,怎么办呢? ”

我说:“像您这样心情不舒畅,总爱着急上火,是肝郁、气滞不舒的表现;此外,因为您服用了不对症的苦寒的龙胆泻肝丸,造成脾胃也有受损,这种情况适合服用逍遥丸。逍遥丸是健脾疏肝的药,它通过疏导的方法,能把肝的气理顺。这个药更适合您的症状。其实,保 持良好的情绪就是最好的疏肝药,只要情绪调整好了,比吃什么药都强。 ”他点点头,说:“是,是。以后我一定注意调整自己的情绪。 ”《黄帝内经》中说道:“怒伤肝。”如果人体总是处于一种怒气冲冲的状态,或者有怒气而使劲压抑,对肝都是有损伤的。前者会造成肝火旺盛,后者会造成肝郁气滞。所谓的“肝火”,并不是眼睛能够看得到的熊熊烈火,而是中医的一种语言智慧,它描述了分布在肝的脏器和经络系统的异常旺盛的能量。这种能量不是维持我们人体活动的生理性能量,而是致病性能量,是“邪火”。这种火,不适合用寒凉的药物去“浇灭”它,而是应该用疏导的方法去“和解”它。

与其长期吃清火的药,不如静下心来调理情绪。在这里教大家一个简单的呼吸吐纳调理情绪的方法:早晨醒来的时候,先不要着急起床,闭着双眼,把当天要处理的事情大致想一下,然后把手放在上腹部两肋的位置,深吸气,感觉吸进了大自然的清气,以交换身体的浊气,然后长长地吐气,感觉把从前郁结在肝上的浊气都吐出去,同时心中默想:“这些事情都没什么大不了,我都能够妥善处理,所有不愉快的事情都能慢慢得到解决。我一定能把事情处理好。”如此重复深吸气、深呼气 24~36次,心情就能平复下来,为一整天的好情绪打下基础。

呼吸吐纳是调理气机的好方法,胜过许多药物。如果每天早晨都能这样调整呼吸,同时默想那样的话语,放松心情,长时间下来,整个人的精神状态都能得到大大的改善。

我们还可以根据自身情况,找到其他适合自己放松心情的方式,而不需要经常靠服药来清肝火。

TIPS:

肝胆湿热之人可表现为心烦、易怒、口苦、皮肤瘙痒、舌苔腻等;肝火上扰之人可表现为头痛、目赤(眼红)、心烦、口干、便秘、舌红,一般无腻苔。

长期服用清火药容易引起人体脾胃虚寒,导致腹泻。由于每个人的体质各异,因此最好在中医师指导下服用清火药。

长期不明原因的心烦易怒或者情绪抑郁,有可能不仅仅是情绪不佳,还可能是内分泌出现问题或者心理状态异常,建议到医院咨询相关专科。

二、诸风掉眩,皆属于肝——血压高,原来是肝风内动惹的祸

随着社会的进步、物质水平的提高、饮食结构的改变、生活节奏的加快,罹患高血压的人越来越多。与高血压密切相关的心脑血管疾病已成为 21世纪的头号杀手,严重危害人们的健康。有部分人血压居高不下,同时吃 3~4种降压药也不管用,这是怎么回事呢?《黄帝内经 ·至真要大论篇》中说道:“诸风掉眩,皆属于肝。 ”“掉”,就是肢体摇动的样子;“眩”,就是头晕目眩,眼前发花的样子。这句话告诉我们,大多数肢体不自主摇动和头晕目眩的疾病,都跟肝风内动有关系。有很多高血压病人平时没什么症状,但是一旦遇事紧张,或者压力大的时候,就会头晕、头疼、眼花,甚至感觉头重脚轻,这就是“掉眩”。根据中医学理论,这个病跟肝有关系,应该从肝上去治疗。

现代医学则认为,高血压跟动脉硬化有关系。但绝对不是说,动脉硬化 =高血压。

实际上动脉硬化是人体自然老化的表现,现代医学研究发现,人从 5岁开始,动脉壁就开始沉积杂质了,也就是说,动脉硬化从 5岁就开始了。从 5岁到 60岁,这期间动脉硬化会发展到什么程度呢?为什006 么有的人患高血压,而有的人不患高血压呢?临床研究表明,那些到老年时血压依然保持正常的人,必然是对肝的保养特别好,也就是生活习惯特别好的人,他们不抽烟、不酗酒,精神愉快、心情放松,运动规律。相反,那些平素就有意无意伤肝的人,他们抽烟、酗酒,经常发怒或生闷气,这些人就是高血压瞄准的后备军。烟是一种毒,对人体各个脏器都有损伤;酗酒损伤肝血和肝阴;发怒使肝阳上亢。这些行为都对人体有很大的伤害。

我认识的一位老建筑师, 60多岁,他的血压最高时收缩压220mmHg、舒张压 130mmHg,大家都劝他戒酒,他却说血压虽高,但身体无任何不适,所以照喝不误。殊不知酒毒已在不经意间造成了肝血、肝阴的损耗。

果不其然,有一次这位老建筑师到青海一带出差时,在高原上发生了中风。医生说他脑血管堵塞得厉害,必须要做支架。他的家人很着急,向我咨询怎么办。根据他们家的经济情况,我建议其暂时不做支架。因为有可能做了一个支架后还得做第二个、第三个,这会给家庭带来严重的经济负担。因为肝风内动的问题没有解决,血瘀的问题没有解决,单纯把狭窄的脑血管撑开,这就好比把管道的某一段拓宽,如果管道中的水流动力没有改变,同时水里还有很多渣滓,那么管道仍然会堵塞。

于是家人把病人接出院,用中药进行调理,加上针灸治疗, 2个月后,该病人因中风(脑梗死)而导致的肢体活动障碍症状缓解了。后来他又坚持长期服药,血压控制得非常好,收缩压降到了 130mmHg左右。

为什么这位老建筑师会突然发生中风呢?这与他长期饮酒、作息不规律、肝阴损耗有关。任何一个脏器的阴和阳都应该保持平衡状态,这样才能够保证人体的健康。肝阴肝血损伤后,肝阳发生病理性亢进,肝的功能出现问题,原本肝负责疏导人体的气的运行,现在疏导不了了,气就在体内乱窜,就好比自然界的风一样乱刮 ——这就是“肝风”。肝风内动,容易引发中风(脑卒中)。

如果病人血压居高不下,同时服用两种以上的降压药(西药)也无效,还伴有头晕、头疼、眼花的症状,我建议其可以同时采用中医药治疗。中医应用平肝潜阳息风的汤药,结合针灸或刮痧疗法,这样调理一段时间后,病人的血压就能得到有效控制。至于中医治疗的周期是半个月还是半年,要看病人的体质和是否有其他基础病。

除了服药之外,高血压者平时可以饮用一些有降压作用的茶。

绞股蓝茶对高血压、高血脂、便秘都有一定疗效。绞股蓝在《本草纲目》中被称作“人间仙草”,味甘性寒,现代药理研究表明其确实有降压、降血脂的作用。

如果高血压者同时还伴有眼花、眼干,则可以饮用白菊花加决明子泡的茶。这两种中药都有平肝、清热的作用,长期饮用菊花决明子茶可以清肝火、平肝风,对肝火旺造成的眼病也有好处。

如果是在夏天暑湿比较重的时候,还可以用夏枯草泡茶喝。夏枯草除了清肝火之外,还有祛湿的作用,非常适合暑天湿气重的时候泡茶饮用。现在市面上卖的凉茶,里面大多有夏枯草的成分,就是因为这种草药清热祛湿的效果好,但因其性味凉,故久服仍会伤脾胃。

TIPS:

罹患高血压病的人,应长期、规律地服用降压药,而不能仅凭自己的经验判断是否停药或减量服药。人的血压在一天之中也有波动,突然停药会造成人体血压骤然升高,引起中风(脑梗死或者脑出血)或者其他高血压急症。

降压药有 6大类,每个人的体质不同,因此需要在医师的指导下选择适合自己的降压药,而不是看别人在服用什么药,自己也跟着服用什么药。

中药可以治疗高血压的合并症,也可以缓

解动脉硬化的进程,但不等于说服用中药的同时可以擅自停服降压药。

高血压患者应当戒烟、戒酒、戒急躁。

三、切忌以酒为浆,以妄为常——过度饮酒促生肝风

除了血压高之外,肝风内动还有什么表现呢?有些长期饮酒的人,戒酒后出现手抖、头颤,这也是中医所说的“风”。《黄帝内经·上古天真论篇》中说道:“今时之人,以酒为浆,以妄为常,……以耗散其真。”就是说,现在的人经常过度饮酒,而且把这当作生活的常态,不知不觉中损耗了自身元气,还不知情。

过度饮酒确实对身体有极大损害,尤其对肝的损伤最大。中医学认为,手抖、手颤、头颤的发生与酒毒损伤肝有关。这个肝不是指西医学说的肝脏,而是包括了肝脏系统与一部分神经系统(锥体外系)的功能系统。

我有一个长期饮酒的病人,他因为工作原因而无法戒酒,如今出现了不自主眨眼的症状,这种眨眼不是我们平时正常的眨眼,而是眼睑上下狠命地眨,眨到眉毛、鼻子都皱在一堆,平均每分钟眨眼一次。这就是肝受酒毒所害的表现。我给他做了两次针灸,他的眨眼症状有所好转,眨眼频率明显降低。他说,以前眨眼时自己没有明显的意识,现在针灸治疗后能自主有意识地控制了。

但是我知道,无论怎么治疗,只要他仍不戒酒,那么这种情况009 就绝对好不了。

还有一次,我在急诊科遇到一个中年人,他因为喝酒后头痛 1天,来院要求输液治疗头痛。来到急诊科时,医生发现他走路有点跛,问他怎么回事,他也说不清,只觉脚使不上劲。医生凭经验判断,这绝不是喝酒导致的头痛那么简单,赶紧让他去做头颅 CT检查,结果提示脑出血,出血量为 20mL!于是医生赶紧把病人转到脑外科进行治疗。如果出血继续,病人就会有生命危险。

这个病人平时血压并不高,这次就是因为过量饮酒,导致血压骤然升高,引起颅内小血管破裂。从中医角度来看,酒毒引发肝风,风动挟瘀血阻塞脑络,引起中风。

过量饮酒,对人体确实有很大危害啊!

告诉大家几个非常简单的防醉酒的办法,可以减少酒精吸收:在举杯前,先吃菜,多喝汤,吃饱了再举杯,或者在饮酒前吃两个西红柿。这样在饮酒的时候,胃肠对酒精的吸收少,对肝的损伤就小,而且西红柿中的维生素 C还有助于酒精代谢。但这对饮酒过量的情况无效。

如果已经醉酒,可以通过按摩脾俞和阴陵泉来解酒。脾俞在人体的背部,第十一胸椎棘突下,左右旁开1.5寸(约两指宽)处各一个。阴陵泉在胫骨内侧髁后下方,约胫骨粗隆下缘平齐处。

但是无论用什么招数或按摩什么穴位,最好的办法是戒酒、控酒。那些明知道自己血压高却贪杯的人,无异于自己拿刀割自己的肝,这是多么愚蠢的做法!

TIPS:

饮酒前喝西红柿汁、西瓜汁、橙汁,是利用水果中丰富的维生素 C来促进酒精代谢。饮酒前喝酸奶,可以在胃黏膜形成保护层,减少酒精吸收。

长期酗酒的人,戒酒后可能会出现手颤、面部肌肉颤动的戒断症状,这种情况需要去医院进行戒断症状正规治疗。

饮酒后如果出现持续头痛,切不可认为仅仅是酒精作用,还需要警惕是否发生了脑血管意外(脑梗死或者脑出血),这时应当到医院进行检查和治疗。

四、厥阴脉循阴器而络于肝——月经不调,要从肝着手

周围有很多年轻女性因为月经不调,向我咨询该怎么治疗。

她们中有的人是月经周期不准,有的人是月经量过少,有的人是痛经,有的人是经前脸上长小痘痘(痤疮)或者经前头痛。无论是哪一种情况,我都会建议她们服用疏肝健脾的中成药或者中药进行调理。

对于女性而言,调理月经用疏肝健脾的方法,几乎万试万灵。这里说几乎,意思是并不绝对。对于大多数的月经不调,中医认为要从肝着手。《黄帝内经 ·热论篇》中说道:“厥阴脉循阴器而络于肝。”意思是,足厥阴肝经绕着下阴的器官循行,然后联络于肝脏。下阴的器官,在男性是指阴茎、阴囊、输精管、前列腺,在女性则指外阴、卵巢、输卵管、子宫。也即是说,这条经络将下阴的器官与肝密切地联系起来了,肝是否疏泄,直接影响到这些器官是否能够正常发挥生理功能。

中医认为肝藏血。肝脏贮藏的血液每个月都按时向下注入女子胞(子宫),于是就形成了月经。不管是肝藏血不足,还是肝气郁滞,都会影响月经。所以,有的女性有这样的体会,若因为减肥而过度节食,012 或者由于劳累,消耗了肝血,导致肝藏的血不足,月经量就会逐渐减少,甚至闭经。又比如与人发生争执,或受到精神刺激,或工作、居住地变动,情绪变化大,都容易造成肝气郁滞,气不能通畅地运行, 肝血输送到女子胞的动力就受到阻碍,月经就会延期或不定期。这些郁滞的气和瘀积的血还会造成痛经;如果瘀积的血得不到正常疏导,就容易化火,导致体内产生异常的热量,最终会表现为脸上长痤疮。而这些,都必然要通过疏肝来治疗。

有一个 23岁的女孩,她每次来月经前 3天就开始头疼,以左侧为主,呈阵发性,而且脸上长痤疮,这些症状要在月经结束之后才能消失。我建议她在月经前 3到 4天开始服用加味逍遥丸,一直服用到月经结束,连服 3个月经周期。加味逍遥丸是在逍遥丸的基础上加入了山栀子、牡丹皮两味清热的药,适用于肝郁气滞而化火或本身有内热的人。因为她每次经前都长痤疮,而且痤疮颜色鲜红,肯定是有内热的表现,所以我建议她服用这个药。她按我说的方法服用了几个月经周期后,头疼及长痤疮的情况就再也没有出现过了。

还有一个 28岁的女孩,她是艺术学院的研究生,长得非常漂亮,可她每次来月经都腹痛难忍,连课都上不了,饭也吃不下。每个月的这个时候,她只能“蜗”在宿舍床上,需要靠暖水袋才能稍微减轻症状。我当时建议她每次月经前 5天开始服用逍遥丸,一直服用到月经来后的第 3天,同时月经第 1天开始服用艾附暖宫丸,一直服用到月经结束,如此连续服用 3个月经周期。刚开始她不愿意这样操作,因为艾附暖宫丸是大蜜丸,她说这么大一个药丸子吃下去多难受!

接下来的第一个月经期,她因为痛得忍不住,所以就按我说的方法服了几天药,感觉痛经好了很多,甚至能去上课了。于是她坚持了 3个月经周期,痛经就完全好转了。到现在,她已经 3年没有再服药了,只是偶尔生气后,痛经会有发作,再次服药后,痛经很快就能好转。

逍遥丸和艾附暖宫丸是一个很好的搭配,前者疏肝健脾,后者温 暖女子胞,并有活血的作用。大部分女性痛经都跟胞宫寒有关系,比如不忌食生冷食品,或用冷水洗澡,或月经期受了冷风等。

我国古代医圣张仲景在他的著作《金匮要略》中就说过:“妇人之病,因虚,积冷结气,……至有历年血寒,积结胞门,寒伤经络。”意思就是,妇科很多病都跟胞宫内有寒气有关系。所以女性一定要注意保暖,尤其是下半身的保暖,不能贪凉,不能多吃冷饮,不能经常穿露脐装。

有的女性因为体质弱,又受到了精神刺激,造成肝血亏虚,肝气不疏,严重时会导致闭经。

北京已故名医焦树德(原北京中医药大学教授,中日友好医院主任医师)的医案中曾经记载过这样一个例子:在 20世纪 70年代,焦老治疗了一个 19岁的女孩,女孩身体瘦弱,因为学习成绩不理想而心理抑郁,慢慢地就发生了闭经,而且每次该来月经的时候就感头痛,到医院检查后,医生怀疑是蛛网膜下腔出血,建议行开颅手术治疗。焦老说,这个病不需要手术治疗,用中药就能治。家属认为蛛网膜下腔出血是很严重的病,抱着救命的心态让焦老赶紧开中药治疗。焦老根据女孩的症状、舌象、脉象,认为她是肝郁气滞、瘀血内阻,用了疏肝理气活血的方子,后来女孩的月经恢复了,头痛也好了,更没有必要做手术了。家里人都很高兴,认为中医真是神了!焦老又接着让女孩服用了一段时间的单方:取 4份乌贼骨、1份茜草,混匀打成粉末,每次取一点塞到煮熟的山雀蛋里食用。这样连吃了一段时间,女孩的月经就恢复了正常,每月按时到来,而且脸色变得红润,心情也舒畅了很多。

这个单方出自于《黄帝内经》,叫“四乌贼一葎

茹丸”,原方是要用鲍鱼的汁送服,因为鲍鱼汁是能够大补肝血的佳品。焦老当时考虑 到鲍鱼太昂贵,而山雀蛋却很常见,所以就建议患者用山雀蛋包裹药粉服食。山雀蛋也有养肝血的作用,还能平衡阴阳。只不过,现在很难找到山雀了,真有需要的时候,也许能用鹌鹑蛋替代。“上工治未病”,未雨绸缪很重要。我们不必等到真正病了的时候才想到治疗,在疾病未发生之前就注意保健更有意义。

比如,女性平时就应该注意保暖,不要贪吃冰激凌和冰冻饮料;日常注意疏肝气,事事劝慰自己,少生气,少郁闷;同时注意疏导肝的经络,每天睡前自己动手搓一搓腿,尤其是腿的内侧(肝经通过的地方),从大腿根搓揉到小腿肚下方,每条腿连续搓 6到 8次,这样也等于是对肝经和与之相联系的“阴器”做了一次保健。足厥阴肝经经脉循行

TIPS:

常吃红枣和桂圆(龙眼)有养肝血的作用,适合女性月经前后补肝。可以直接吃鲜枣和鲜桂圆,也可以用干枣和干桂圆泡水喝。

女性的腹部要注意保暖,否则容易引起月经不调。建议不要在空调房内穿露脐装。

月经不调与多种因素相关,目前西医多用激素(黄体酮)治疗。临床实践证实,中医药调理月经不调的效果优于仅用激素治疗。

五、人卧血归于肝,肝受血而能视——警惕用眼过度耗伤肝血

智能手机是现代人生活的“必需品”。无论男女老少,每天都会花越来越多的时间看手机。即使是青少年,如果长时间玩手机,甚至一整天不停歇,有可能抬头的时候会感觉眼睛看不清东西,像隔着一层雾一样。

这就是西医所说的用眼疲劳,中医所说的“久视伤血”。《黄帝内经·五脏生成篇》中说道:“人卧血归于肝,肝受血而能视。”意思就是,肝与眼目有密切关联,只有肝血充足的时候眼睛才能看得清楚,而人在躺下休息时,血才能归到肝内。所以大家都有体会,有时长时间用眼后,躺下休息一会儿,眼睛就感觉看得清楚一些,头目也会清爽一些,如果在很困的时候仍然硬撑着不睡,就会眼发花,看东西模糊。《黄帝内经 ·脉度篇》还说道:“肝气通于目,肝和则目能辨五色矣。”一方面,肝好视力才能好;另一方面,过度用眼会损耗肝血,使视力受到影响。

我认识的一个四十多岁的女性,她 20年前做过矫正视力手术,当时近视治好了,可近两年来她一直觉得眼花、眼胀、头晕,而且下眼017 睑一直发黑发暗。医生说这是近视手术的后遗症,没有办法治疗,可是眼花、眼胀、头晕的不适对她造成非常大的困扰,她问我该怎么办。矫正视力的手术在国内还称不上非常成熟,有部分人手术后几年甚至十几年都有可能出现后遗症,所以当有人问我这个手术能不能做的时候,我都建议最好不做。当然我不是专业的眼科医师,当事人应当和眼科医师以及家属商议后决定。

那么这位女士的问题怎么解决呢?我问她近几年来是否有情绪问题,是否经常生气,是否长时间用电脑。她说,她跟先生经常吵架,而且也的确经常用电脑消遣。我当即分析,她的眼花、眼胀、头晕症状,中医看来是肝郁气滞、肝气不和,加上久用电脑耗伤肝血,而导致的一系列眼目症状。按压她头部的鱼腰、阳白、太阳等穴,她有明显的胀痛反应,于是我在她的这几个穴位周围用点揉法和摩法进行手法推拿,她立刻就感觉眼睛清亮了,头也不晕了。

穴位的治疗作用只是短时的。我又给她开了一个疏肝、养血的汤药处方,让她回去煎汁饮用,连服 1周。同时嘱咐她一定要放宽心,主动与丈夫沟通,夫妻和睦,则心情愉快。

她连服了 1周汤药后,眼睛不花了,头也不晕了,感觉舒服了很多,但是下眼睑仍然发暗、发黑。我告诉她一个验方:取 10g桑叶、 10g蚕砂、 1g红花,水煎 20分钟,用煎出的水浸透纱布,每晚热敷眼睛 15分钟,纱布凉后再用水煎汁浸热,连敷 2次。她用了这个方法后,眼睛不适感明显缓解,下眼睑发黑、发暗也好转了。

这个验方来源于中医的一个古方,叫“桑明洗液”。《本草纲目》中说:“桑叶治劳热咳嗽,明目长发,止消渴。”而蚕砂“治消渴、癥结,及妇人血崩、头风、风赤眼,去风除湿”。这两味药配合煎汤,外用热敷,对眼干、眼痒以及消除眼袋都有很好的作用。

有的人说,就算不玩手机,但由于工作需要,必须长时间用电脑,这种情况怎么办?

长时间使用电脑除了伤害眼睛之外,电脑还有辐射,会造成人体面色暗沉,眼圈发黑。因此,工作之外,我们应尽量减少使用电脑的时间,多到户外活动。我们还可以在电脑旁摆放一盆绿叶植物,目视天然的绿色来缓解睫状肌疲劳。连续使用电脑半小时就应该休息一下,做一下扩胸运动,或到户外或窗边眺望一下远方,调节一下眼目的疲劳。

每当用眼过度,感觉眼睛周围酸、胀,头胀时,可用拇指按压太阳穴,食指屈曲,刮上眼眶和额头,从眼眶往上,从中间刮向两边,一直刮到前发际。然后用拇指揉一揉太阳穴,这样眼睛会非常舒服,睁眼后会感觉视物清晰了很多。

小学生经常做的眼保健操对视力的调节也有很好的效果,关键是要每天坚持,点揉穴位要准确。据报道,有部分用眼过度造成假性近视的学生,仅靠坚持做眼保健操就恢复了视力。

TIPS:

中医讲“人卧血归于肝”,在躺着休息时肝血最充沛。所以用眼疲劳后小憩一下最有利于恢复。

长期用眼疲劳,眼睑容易长汗管瘤。西医认为汗管瘤是由脂肪代谢障碍所引起的人体表皮小汗腺导管的一种痣样肿瘤,与内分泌、妊娠、月经及家族遗传等因素有关,不影响身体健康,可以用激光祛除。此外,用桑明洗液外敷也有助于祛除汗管瘤。

将电脑界面换成浅果绿色,较白色而言更不容易引起眼疲劳。

六、肝在志为怒——心情好不好,来把肝经穴位找

不知从什么时候起,情绪不佳成了都市人生活的常态。这也难免,城市里工作节奏快,学生考试竞争激烈,交通拥堵,购房压力大,股市不稳定,生活中还有很多琐碎小事烦心,谁都难免会生气。人人都有喜怒哀乐,情绪的波动是正常的,关键就是任何一种情绪都不宜过于激烈,过于长久,如果“过”了,就有害。《黄帝内经·阴阳应象大论篇》中说道:“肝在志为怒。”意思就是,肝的调节反映到情志上就是发怒。

适当的怒的情绪其实可以促进人的上进心,激发人奋发图强。在打仗的时候指导员会故意激起士兵对敌人的怒火,以激励士气。可是,过度的怒火会损伤身体,使肝火亢盛,损耗肝阴和肝血。爱发怒的人眼睛总是布满血丝,面颊发红,血压高,头痛;若不加以注意和调养,发展为肝风内动,则人就有发生中风的危险。这就是《黄帝内经 ·阴阳应象大论篇》进一步说到的“怒伤肝”。

那么,怎样化解生活中频频产生的怒气呢?怎样才能调适自己的身体和心情呢?

肝是主管人怒气的脏器,要想少生气,就要从肝上去调理。我给021 大家介绍几个疏肝的穴位,大家可以自己为自己点穴理疗:一个是脚背上的太冲,一个是脚内踝骨上方的三阴交,一个是小腿胫骨面上的 蠡沟,一个是位于肋间的期门。

太冲在足背侧,第 1跖骨间隙的后方凹陷处,也就是足背上大脚趾和二脚趾的中间,往趾蹼后方约两个指头宽的地方。这个穴位是肝经的原穴,有疏肝、平肝的作用。点对了位置后我们会有种胀而痛的感觉,越是爱生气的人感觉越强烈。每天晚上洗脚后,用拇指或中指点揉太冲 24~36次,方向由内向外(左手逆时针,右手顺时针),有疏导不良情绪的作用,对高血压者还有降血压的作用。太冲在足背侧,第1跖骨间隙的后方凹陷处。

我向人说明太冲穴的作用的时候,总是说:太冲,就是用来治疗那些“太冲动”的人。人一冲动就会着急,就会发怒,如果平时就注意点揉自己的太冲,就能平复冲动的心情。

三阴交在内踝骨上3寸,胫骨后方。这个穴位是脾经、肝经、肾022 经三条经络的交汇点,所以叫三阴交,点揉这个穴位不但能调节肝郁,还能调理脾和肾的经气。点对了三阴交后我们会有种酸、胀的感觉。经络敏感型的人会有从三阴交连着大腿根,甚至到外阴都酥麻的感觉, 这就是因为肝经向上与外阴相连。这个穴位一般和太冲配合点揉,有疏导不良情绪的作用。

北京已故名医、擅长针灸的杨甲三的经验是:针刺太冲、三阴交、足三里,有疏肝健脾的作用,效果等同于服用逍遥丸。

蠡沟在小腿内侧内踝高点上5寸,胫骨内侧面的中央。这个穴位是肝经的络穴,肝经从这里向胆经以及联络阴器的分支联络。点揉这个穴位不但能调节肝郁,对癫痫发作、睾丸肿大也有一定的治疗作用。蠡沟在小腿内侧内踝高点上5寸,胫骨内侧面的中央。三阴交在内踝骨上3寸,胫骨后方。《黄帝内经·灵枢》中说:“足厥阴之别,名曰蠡沟,去内踝五寸,别走少阳;其别者,径胫上睾结于茎。其病气逆则睾肿卒疝,实则挺长,虚则暴痒,取之所别也。”那些平时就爱生气的人,特别是爱生气 且月经不调的女性,点按蠡沟时有明显的痛感,甚至痛到碰都不能碰。点按这个穴位时动作一定要轻柔,力度要由轻到重。女性经前心情不畅,或到期月经仍不至,这时可用少许红花油搓一下蠡沟,通过疏导肝经的作用可使月经调畅。

期门在胸腹部,正对乳头下方,第六肋间隙中(两乳头连线为平第四肋间隙)。期门是肝经的募穴,也就是肝经的经气向胸腹部输注汇集的地方。期门可调节心情不畅,治疗肝郁以及肝气犯胃造成的泛酸、呕吐、呃逆、饱胀感。有的人生气后觉得胃里胀气,不想吃东西,或者两肋疼痛,或者自觉有股气在肚子里窜动,此时点按期门有很好的治疗作用。点按期门时要由轻到重,在吸气时往下点按,呼气时松力,如此重复 6到 8次呼吸,然后用手掌从胸骨剑突下向两肋抹,由中间抹向两侧,力度适中。这样做几次后,理疗者会有种心胸突然开阔的感觉。期门对多种月经病的调理都有作用。期门在胸腹部,正对乳头下方,第六肋间隙中(两乳头连线为平第四肋间隙)。

医圣张仲景的《伤寒论》中记载有“发热恶寒,经水适来……热除而脉迟,身凉,胸胁下满,如结胸状,谵语者,此为热入血室也。024 当刺期门,随其实而泻之”。就是说,如果在月经期受了寒邪,造成发热,或热退后身上凉,胸胁满闷,情绪异常或意识不清,即是肝经有邪气,应当针刺期门来治疗。

以上介绍的四个穴位都能够疏导肝经,解除肝郁,化解郁闷、生气的不良情绪,作为保健可以每天点揉,在晚饭后或睡前进行,可以自己操作也可以家人互相操作。持之以恒,不但对疏导心情有作用,还能够帮助调理月经和降血压。

当然,除了点穴之外,还应该在情绪上疏导、宽慰自己。

我曾经看过一个小故事:有个农妇非常爱生气,一位老禅师为了开导她,把她关在一间黑屋里。开始时她又打又闹,后来闹得累了,就没声音了,老禅师才把屋门打开,问她:“你生气吗? ”农妇说:“生气。 ”老禅师把一杯热茶倒在地上,说:“你看见气了吗?试着去抓住它。 ”农妇伸手去抓热茶冒上来的热气,却无法抓住。老禅师说:“你看见了吧,气就是这么个东西。你不理,气就不聚。 ”农妇有点感悟。如果她不去理,就不会有气。如果她当时在黑屋里处之泰然,那么屋门早就会被打开。

所以,不管眼前的情况看起来多么难以应对,生气都是无用的。在你决定放正心态,泰然处之的一刹那,有可能解决的方法已然在眼前了。

TIPS:

按摩三阴交和蠡沟还可以治疗男女泌尿系

感染。

按摩期门对乳腺增生、乳腺炎也有治疗作用。

七、肝气虚则恐,实则怒——胆量大小跟肝气虚实有关

有的人胆量特别大,甚至天不怕地不怕,被形容为“胆大包天”;有的人胆量特别小,凡事畏畏缩缩,遇事情容易受惊吓,被形容为“胆小如鼠”。一般认为胆量大小跟从小接受的教育、培训有关,也跟成长过程中的遭遇有关,这是性格使然。但从中医的角度来分析,胆量是小是大与肝气是虚是实有关。《黄帝内经·本神篇》说道:“肝气虚则恐,实则怒。”就是说,肝气虚的人胆量小,容易产生害怕的情绪,容易受惊吓,肝气实的人胆量大而且容易发怒。

肝气的虚实一是和先天有关。有的人生来就气旺火旺,属于实性体质,肝气很充足,胆子很大,也容易生气、上火。这种人往往其父母一方或双方肝气实,性格急迫暴躁。而有的人天生就属于偏弱的体质,肝气不足,胆小怕事。二是和饮食有关。如果平时爱吃辛辣的食品,常常大鱼大肉,肝胆经就容易积热、生火,火气一大人就容易发怒。而如果平时以素食为主,或者经常吃不饱,长期营养不良,就没有那么多气血去充养肝气,人就偏于胆小,遇事犹豫不决。三是和成026 长的经历有关系。一个人可能先天肝气很充足,但因受惊吓造成了肝胆气的不足,俗话说的“吓破了胆”或“一朝被蛇咬,十年怕井绳”就是这个意思。

肝气的偏虚或偏实其实是个人体质问题,不需要多加纠正。但是肝气过于虚或者过于实就是一种病理现象了。

如果一个人总是胆大包天、怒气冲冲,动不动就找人打架斗殴,这难道不是有问题吗?如果一个人总是畏畏缩缩,听到一点噪声都吓得心里怦怦直跳,这不也是有问题吗?

北京中医药大学基础医学院曾经做过这样一项调查,对 30例中医诊断为肝气虚的患者进行焦虑抑制情绪表和艾森克人格问卷(成人)的测定,发现人格特征不稳定、内向或者倾向内向者占 53.33%,情绪异常、以焦虑抑郁的混合状态为主者占 46.67%。这说明肝气虚的人在心理学上也是有一定问题的。

对肝气过于虚、胆小怕事的人,建议平时多吃牛羊肉。牛羊肉是补血作用比较强的肉类,可以补养肝血,牛羊肉的热性还可以滋养身体的阳气,肝血和阳气足了,胆的精气也就充足了。

为避免肝血消耗,造成肝气虚,我们还要注意不要过劳,特别是用眼过度的脑力劳动。有的家长反映:正处在高三刻苦学习阶段的孩子,如果整天读、写、算,就会变得胆小、易受惊吓,特别容易被噪声惊扰。这就是因为过劳导致肝血消耗、肝气不足,最终造成胆量变小。所以学生一定要注意劳逸结合。

对于突然受到过度的惊吓而导致胆小易惊的人,我们一方面要给予其心理疏导,另一方面,如果心理疏导难以解决其机体的失衡状态,就需要用中医的方法进行调理。

我国古代传统医学在心理治疗方面有着丰富的经验。

金元时期的名医张子和的医案中就记载过这样两个案例:

一个富人太太,因为雷声而受到了惊吓,从此变得非常胆小,屋027 里稍微有一点动静都会吓得心里怦怦跳个不停。如果家里仆人说话声音大了,她都会吓得躲到一边;如果谁不小心踢翻了一张凳子,她也会吓得躲进里屋。张子和上门就诊后,并没有开方子,而是吩咐仆人们拿梆子敲木鱼,敲足一天。

第一天,富人太太听见敲木鱼的声音很害怕,问是怎么回事,家人告诉她说,这是为了给她驱邪。富人太太听久了这个声音后就不害怕了,该吃饭就吃饭,该绣花就绣花。

第二天,张子和吩咐仆人敲锣打鼓,但叮嘱他们敲打时声音要小一点。富人太太刚开始很害怕这个声音。家里人又安慰她说,这是为了给她驱邪。她听了半天之后也就不害怕了,自己该做什么就做什么。

第三天,张子和又吩咐仆人敲锣打鼓,但这天敲的声音很大,像震雷一样。富人太太刚开始很害怕这个声音,家里人又安慰她说,是为了给她驱邪,很快就能把邪祟驱赶走了。她听了半天后也就不害怕了。

这样过了三天,富人太太再听见家里有任何动静都不害怕了。

另一个案例是:一个妇人受到意外惊吓后双腿突然发软,站都站不起来,家里人不知怎么回事,请张子和来诊疗。张子和让两个人架住妇人的胳臂,扶她走到庭院里,另外两个人故意拍着手笑着,嘲笑谩骂这个妇人。妇人一生气,居然站起来了,还要去追赶这两个谩骂她的人。就这样,她的怪病痊愈了。

张子和解释说,《黄帝内经》上说道:“恐则气下。”妇人受了惊恐后气往下泄,导致中气不足,所以造成双腿发软、无法站立。而“怒则气上”,故意惹她发怒,使她下陷的气提升起来,病也就好了。

这就是我国古代名医利用心理疗法治疗疾病的案例。从现代心理学来看,张子和治病,第一例用的是“习服疗法”,或者称“系统脱敏疗法”,第二例用的是“精神转移疗法”。

平时胆小的人,也可以选择适宜自己的方法锻炼勇气,战胜不必 要的恐惧心理!

TIPS:

过度的胆小、易惊恐,甚至总疑心周围有危险,这是一种心理疾病,需要到正规的心理诊疗机构进行心理治疗。

经常吃辛辣食物、肉食的人,多数脾气容易急躁,这类人可多吃水煮白萝卜,或者水煮大白菜,以改善急躁的心情。

八、肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之——春季应吃辛散芳香的食品来养肝

按阴阳五行来看,肝与春季相应,春季正是养肝、调肝的好时机。《黄帝内经·四气调神大论篇》中说道:“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,……逆之则伤肝。”就是说,春季养生要顺应春天阳气生发、万物初生的特点,要注意顾护阳气,不要压抑机体生长、活动的生理特性,否则就会压抑肝气的生发。

在饮食调养方面,养肝要考虑春季阳气初生的特点,相应地食用味辛甘性发散之品,而不宜食用味酸性收敛之品。正如《黄帝内经·藏气法时论篇》中说:“肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之。 ”

针对肝之“欲”,投其所好,食用顺应本脏生理特性的食物或药物。

在五脏与五味的关系中,酸味与肝相对应,酸味具收敛之性,是使气收敛、向内的,而不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食用过酸的食物和酸味的药品不是补肝,而是使肝气收敛,是“泻肝”。春季正是肝气生发的大好时机,饮食调养要投其脏腑所好,有目的地选择一些性味辛散芳香的食品,如韭菜、豆豉、葱、芫荽(香菜)、香椿、春笋,以及花草茶,如玫瑰花、槐花、茉莉花茶。同时,要避免食用过030 酸的食品,如用过多的醋调味,或食用过多的肉等等。韭菜味辛性温,入肝、胃、肾经。春天的韭菜顺应了春季的生发之性长出,有疏肝和暖肝的作用,应经常适量食用。有的人爱流鼻血,特别是在春天,这是因为这类人平时肝火就旺,一到春天肝气往上升,血不循着正常的脉络流动,而从鼻子流出来。这种情况也可以用韭菜食疗:用韭菜 2两,清水洗净,切成约 1厘米长的段,加少许食盐搓软,把腌出来的汁液倒掉,再加醋浸渍十几分钟,连醋食下,一天吃 2~3次,一般鼻血就会止住。如果复发的话可再吃 2~3次。

需要注意的是,因为韭菜是温性的,所以一些胃热重的人吃了韭菜后会觉得非常不舒服,呃逆、泛酸。小儿的脾胃功能不健全,食用韭菜后容易消化不良,从而导致腹泻或呕吐。所以胃热重的人和小儿最好少吃韭菜。

更要注意的是,韭菜中残留的农药很难被分解代谢,人吃了这样的韭菜后就会中毒。所以选购韭菜时要选择有机食品、绿色食品。

竹笋也是春季养肝的佳品。与韭菜不同的是,它是微凉性的食材。

我认识的一个老大哥,不到 50岁,从单位辞职后开始专业炒股,他每天早晨起来的第一件事就是打开电脑关注股票,经常连续 10个小时守在电脑前,有时吃饭都在电脑前完成。这样长时间对着电脑屏幕,无疑是很费眼、很伤肝血的,加上股票有涨有跌,心情难免大喜大悲大怒,情绪上难以控制。我最近见到他的时候,吓了一跳,他的眼睛非常红。他不好意思地说,自从专业炒股之后,他添了两个毛病,一是眼睛红、干涩,点眼药水也没用;二是嗓子干,总有痰,而且痰总咳不干净。但是他发现,嗓子干的时候,吃盐水煮笋后就会舒服很多,痰也要少一些,但过段时间不吃,这些症状又反复。

我告诉他,眼睛红、干涩和嗓子干、有痰,都和肝有关系。《黄帝内经》中就提到了“肝开窍于目”“肝受血而能视”,由于久久盯着电脑屏幕,损耗肝血、肝阴,导致眼睛红、干涩。《黄帝内经》中还说到031 “肝足厥阴之脉……循喉咙之后,上入颃颡”,意思就是肝的经络与喉咙相联系。

像这位老大哥那样,情绪难以控制,肝气不疏发,肝火就会沿着经络向上烧灼颃颡(咽喉),人就会觉得嗓子干。而痰多是肝郁克脾、脾虚生痰的表现。恰巧笋是有利于疏肝的食品。春天生长的笋,顺应了春气向上的生发之性,所以是养肝、调肝的佳品,因此他每次吃了笋之后嗓子就会感到舒服。《本草纲目》上记载竹笋“味甘,无毒,治消渴,利水益气,可久食”。

我告诉他,可以长期食用笋作为食疗,最好每周吃 3~4次,同时每天喝金银花、白菊花、玉蝴蝶等泡的茶,以花的芳香之性生发郁滞的肝气,同时也有利咽的作用。当然,最重要的还是不能长时间对着电脑,应当多参加户外运动,以舒展四肢的阳气。本身从单位辞职就是想图个自在,不受诸多牵制,可是若因为炒股而整天情绪不佳,还032 伤了身体,岂不是缘木求鱼了吗?

喝花草茶也有疏肝作用。花儿多数开在植物的末梢,顺应了升发 之气,所以有使气机向上升发的作用。

有的女士有这样的经历,如果某段时间总生气,或者心情抑郁,脸色就发暗,还会长斑,这就是肝气不疏畅造成的。长期饮用花草茶疏肝,确实有美容的效果。《红楼梦》中就记载了采下初春还未绽放的花骨朵,阴干后泡茶养颜的方法。

春天时,大家都来顺应“天地俱生,万物以荣”的天气,选择适合自己的辛散芳香的食品来养肝吧!

TIPS:

常用于泡茶饮,可清肝热、疏肝气的花有茉莉花、杭白菊、玫瑰花、月季花。

春笋味道鲜美,且含有丰富的膳食纤维,可使排便通畅。但由于纤维很难消化,因此胃弱的人在进食大量春笋后,容易引起胃痛,甚至竹笋纤维摩擦胃黏膜而引起胃溃疡。

肝火旺造成的流鼻血,除了可以用醋渍韭菜的方法以外,还可以将揉碎的青蒿塞入鼻孔,这样鼻血也能很快止住。

第二章心的养生

我们为什么将悲痛的情绪叫作【伤心】置,它是所有脏腑的最高领导者。心的正常生理活动保证了其他脏腑井然,将劳动成果叫作【心血】?这是因为,这些行为都需要在心的指导下完成。从《黄帝内经》来看,中医学将心的作用提到了一个很高的位置,它是所有脏腑的最高领导者。心的正常生理活动保证了其他脏腑井然有序地工作。养心包括补心气、养心血、清心火、宁心安神几个方面。心态和情绪的调节对心的保健至关重要。

一、心者,君主之官,神明出焉——心是五脏六腑的最高领导

无论是从中医学还是现代医学来看,心都是一个至关重要的脏器。《黄帝内经·灵兰秘典论篇》中说道:“心者,君主之官,神明出焉。”意思是,心是五脏六腑的君主,是最高领导,人体一切思维、一切生命活动的体现都要靠心来完成。中医所说的心与西医所说的心脏不同,它包含了心脏和与心脏相关联的一部分中枢神经系统。

现代科学研究认为,古人把现代医学上归属于大脑的功能归之于“心”。《孟子》说道:“心之官则思,不思则废。”就是说,思考是靠心来完成的。

这不是古人的臆想,而是一种智慧。古人看待的脏腑是从功能系统上去划分的,而现代科学是从实质性器官上去划分的,二者有“道”与“器”的差别。《黄帝内经》早在五千年前就提出“心主神明”,而现代医学近二十年才发现大脑与心的密切关联。中风(脑血管病)的发病率越来越高,临床研究证实,有为数不少的中风病人在急性期会出现心电图的036 异常改变,还会发生心律失常、心绞痛等病症。这种情况,西医叫做“脑心综合征”,认为是脑血管病引起神经—内分泌—免疫系统的紊乱造成的,其中还有复杂的细胞因子的参与,只要治疗好了脑血管病,心律失常也会好转。

动物实验证实,当人为地用手术的办法造成大白鼠脑血管梗阻,然后再监测它们的心电图,结果 95%以上的大白鼠在脑血管梗阻后 2小时之内均发生心律失常,而这种情况大约需 72小时才能逐渐恢复正常。

由此可见,心脏与中枢神经实际上是紧密相连的。

正因为心是五脏六腑的最高领导,心的功能如果发挥正常,特别是心主神明的功能正常,其他脏腑也会井然有序地工作;反之,如果心的功能出现异常,其他脏腑的功能也会失常,就像朝廷失去了君主一样混乱不堪。这就是《黄帝内经》所说的“主明则下安,以此养生则寿,……主不明则十二官危矣,使道闭塞而不通,形乃大伤,以此养生则殃”。

我认识的一个司机,他每天的工作时间特别长,由于开车时必须要小心谨慎,所以非常劳心。他年轻的时候,每年单位组织体检都没发现任何心血管方面的问题,可是在四十多岁的时候,他突然出现心区疼痛的症状,痛得像针扎一样,并且阵发性发作。由于担心是冠心病心肌梗死的前兆,他赶紧到医院检查,可是心电图和 Holter(24小时动态心电图)检查都显示正常。医生说他这种症状不是心绞痛,只能继续观察。他觉得非常难受,除了心口阵发性作痛以外,还伴有头晕、失眠、小腿酸沉、大便时而便秘时而稀溏的情况,这些情况在服用一段时间的扩张心血管的药后会稍微好转,但停药后症状又会加重。

他向我咨询时,我告诉他,所有问题其实都归结到心,是心气不足、心血瘀阻造成的。《黄帝内经·生气通天论篇》说道:“阳气者,烦劳则张。”意思是说,人体的阳气如果过度操劳就会耗散。

过度劳心会耗散心的阳气,造成心气不足。当气不足时,血就不 能很通畅地运行,所以时间一长就会形成血瘀。心气不足、心血瘀阻就会造成心口如针刺般疼痛。但由于这个司机的心脏还没有出现明显的器质性病变,所以去医院检查也没有查出任何问题。

由于心的功能发生了异常,“主不明”了,就等于是最高领导不能发挥领导作用了,因此其他脏腑也跟着出问题,这位司机因此出现头晕、失眠、小腿酸沉、大便时而便秘时而稀溏等症状。对于这样的疾病,司机无需单独治疗头晕、失眠、大便不调等,只要恢复心的功能,让最高领导重新发挥正常的指挥作用,那么所有的问题就都解决了。

于是我给他开了一个补心气、养心神、通心脉的药方,他连续吃了 14剂,就没再出现心区疼痛的情况,其他不适的症状也一并消失了。

还有一位四十多岁的女公务员,由于过度操心小孩的学习,同时又由于股市波动,日夜紧张,她某天就突然出现心悸。她描述道:“就像心脏不受控制了,我能感觉到心脏一直突突地跳个不停,心里非常慌,喉咙好像被什么堵着一般,要过二十多分钟才能恢复。 ”

这位女士也到医院去查了心电图和 Holter,结果显示正常。从第一次心悸发作开始,她就觉得异常疲惫,提不起精神,而且莫名其妙开始腹泻,一天泻 4~5次,还觉得眼前雾蒙蒙的、视物不清。

我为她诊脉并察看了她的舌象后告诉她,她这个病的由来就是劳心过度。由于过度操劳,消耗了心的阳气,心气不足,造成了心悸、心慌。异常疲惫其实是气虚的表现,腹泻、眼花也与心的功能失调有关系,只要把心气补足了,这些情况自然就会痊愈了。

我给她开了一个简单的方子:甘麦大枣汤。这个方子仅有甘草、浮小麦、大枣三味药,出自于医圣张仲景的《金匮要略》,能够补心038 气、养心阴,而且口感好,没有中药的苦味,可以当食疗方长期服用。这位女士连续服用了一个月,心悸的情况消失了,其他症状也没有再出现。

心的领导地位多么重要!如果它不能正常工作,其他脏腑功能就会失调。

养心的一个重要调摄方法就是:宜静养,不宜操劳;可思考,不可患得患失。

正如《黄帝内经·上古天真论篇》告诉我们的:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。 ”

TIPS:

人在“伤心”时,在神经—内分泌的调节下,心血管会发生应激反应,使人体有心脏难受的感觉。

心悸、胸闷不一定是冠状动脉狭窄引起,还有可能是心脏的植物神经功能紊乱,因此用西医检测方法很难检查出问题,而用中医药调理则可恢复正常。

心态和情绪的调整,对心脏疾病(如冠心病)的康复至关重要。已发现疾病的朋友们要放宽心态,调节好情绪。

二、诸痛痒疮,皆属于心——瘙痒和溃疡,要看是不是心火重

我经常接到一些家长的咨询:孩子一到某个季节就起荨麻疹,严重的时候浑身都是红疙瘩,痒得不得了,皮肤都抓破了,有时吃扑尔敏、开瑞坦都不能缓解症状,怎么办呢?

我往往会反问:这个孩子是不是从小吃配方奶粉?是不是特别爱吃肉食,尤其爱吃炸鸡、炸薯条?如果答案为“是”,那么他的荨麻疹跟心火重有很大关联。《黄帝内经》中论述的“病机十九条”,阐明了各种病的发生发展的根源所在,其中说道:“诸痛痒疮,皆属于心。”意思是说,大多数痛、痒、生疮、生溃疡的疾病,都跟心有关系。

唐代的医学家、《内经》学家王冰解释说:“心寂则痛微,心躁则痛甚,百端之起,皆自心生,痛痒疮疡生于心也。”意思是说,心里静的时候,痛、痒就不明显,心里烦躁的时候,痛、痒就非常明显,痛、痒的感觉是由心生的,所以说痛痒疮疡生于心。

金元时期的医学家刘完素认为《黄帝内经》中这句话应该是“诸痛痒疮,皆属于心火”。意思是说,大多数痛、痒、生疮、生溃疡的疾040 病,都跟心火重有关系。这两位医学家所做的注解都有道理。我们在临床中观察到,当心火重的时候,人就容易发生瘙痒和溃 疡类疾病,如荨麻疹、皮炎、痤疮、口腔溃疡,以及不知原因的全身瘙痒。

如果小儿从小吃配方奶粉,且平时爱吃肉食和油炸食品(这些食物都是热性的),那么他就容易心火旺盛。

心的阳气本来是维持人的精神活动的生理性能量,而过度的心火则是一种带有致病性的能量,机体会自动地通过一些途径把这些多余的能量排泄出去,也就是找个出口把火发出去。火发在皮肤上就成了荨麻疹、皮炎,发在黏膜上就成了溃疡。不管吃扑尔敏还是开瑞坦,如果这种心火没有泄出去,心里就会躁,正如唐代王冰所说的“心躁则痛甚”,瘙痒难耐,把皮肤挠破了也不解气。

中医认为小儿的生理特点是“心肝阳有余,肺脾肾阴不足”。就是说,小儿的心气非常足,容易心火旺盛,如果吃得太好,食积在体内化成热,便会助长心火。

遇到荨麻疹患儿家长来咨询,我总会建议说:要想治愈荨麻疹,一定要少吃配方奶粉,两岁以上的小儿可以改喝鲜奶。平时还要注意多吃蔬菜水果,少吃肉,少吃油炸食品,在荨麻疹发作期间完全不可以吃海鲜,因为海鲜是发物,对皮肤病而言是绝对的禁忌。西医也认为海鲜是常见的过敏原。同时,日常可以给孩子喝一些清心火的茶,比如从竹叶心、白茅根、莲子心、麦冬当中选取 1到 2种泡茶,而且这些食物药食两用,只要不过量服用就不会损伤脾胃。

这些药食两用的茶不但对小儿适用,对成年人也同样适用。只不过成年人的病情往往比小儿的病情复杂,如果成年人发生荨麻疹,除了有心火的因素,往往还伴有湿热,因此需要配合清热利湿的药物,或进行清利湿热的理疗,比如刮痧、拔罐、刺络放血。

有一个简单的办法辨别是单纯的心火还是同时伴有湿热,对着镜子观察舌头,看舌体和舌苔的颜色。如果是舌尖红,舌上起芒刺,就 表明是心火重;如果舌尖红伴舌苔黄腻,则说明人体还夹有湿热。

值得一提的是,当我告诉家长们尽量不给孩子喂配方奶粉时,家长总会担心孩子营养不够。于是我反问那些家长:“您小时候喝过配

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