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作者:王淼

出版社:天津科学技术出版社

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养生重于救命

养生重于救命试读:

前言

一提起“养生”二字,很多人可能会不以为然,可一提及“救命”二字,人们的精神就会紧绷起来,主要是因为二者的作用结果不同。比如,很多人并不认为喝酒会对身体产生什么伤害,酒后那种“飘飘欲仙”的感觉反而让人舒畅,如果此时劝说他喝酒对身体有害,有悖于养生,这个人肯定会不以为然;可一旦嗜酒过度,便会引发一系列肝脏疾病,如酒精肝,身体各处的不适开始显现,患者本人开始恐惧,担心自己过早地离开人世,所以重视程度和之前大不相同。其实,学会如何养生就是延续生命的关键所在,日常的养生做好了,就相当于在救你的命。

在我国古代,“神医”通过良方救命的例子比比皆是:“扁鹊——拉皇子出鬼门关”、“华佗——麻沸散保命之法”、“张仲景——急救术跟阎王‘抢命’”、“孙思邈——食疗是长寿的秘诀”、“李时珍——‘减肥’保命之法”……

由此我们也能看出,古代的医术、养生之术有多高明。古人并不是很在意养生之术,而养生之术却救人于水火之中,将其从垂死边缘拉了回来,不得不说是奇迹。难道非要等到生死攸关的当儿再去养生吗?

很多年轻人并不将养生当成一回事儿,认为自己很年轻,身体健康,养生是毫无意义的事,还不如将精力放到吃喝玩乐上面,有时候可能会为了某种聚会去健身房、游泳馆什么的。到了老年之后,各种慢性病缠身,可谓是生不如死。

实际上,年轻人也是需要养生的。现在,老年人比年轻人更重视养生,因为老年人的身上已经出现了很多问题。这些问题大都是年轻时遗留下来的,年轻的时候如果时刻保持身体健康,那么上了年纪之后,身体的所承受的负担才会更小,生活质量才能更高。

无论处在什么年龄段的人,无论是男人还是女人,无论你从事什么行业,都应当时刻做好养生工作,将养生一词牢记于心,这样,慢性疾病、过劳死、猝死等才不会找上你。

本书从心系统、肝系统、脾系统、肺系统、肾系统五大系统谈养生,并且为读者介绍如何根据体质去养生,为广大读者讲述了常见的、历经千百年历史的传世良方,以及如何在细节之中谈养生。可以说内容具体、丰富,涉及面广,适合各个年龄段人。本书并没有专一介绍某种养生方法对于身体健康的影响,而是从饮食、季节、按摩、生活等方面来全面介绍,内容非常全面,语言通俗易懂。第一章救命与养生之间,有着先后关系救命重要,养生是救命的前提

养生,就是指通过各种方法增强体质、颐养保命、预防疾病,进而达到延年益寿的医事活动。“养生”中的“生”,即生命、生存、生长的意思;“养”,即为保养、调养、补养的意思,也就是说,养生即为保养生命。《黄帝内经》之中,黄帝与老师岐伯之间有这样的对话,在谈及瘟疫时,黄帝问老师为什么有的人会被瘟疫传染,而有的人不会,岐伯回答道:“正气存内,邪不可干。”意思就是说,体内正气充盈,邪气就很难入侵,而正气的充盈与否与一个人的养生保健工作是否做到位之间密切相关。

从古代开始,中国的医学家们就已提倡养生之术。讲究顺应天时、地利、人和。睡眠不但要充足,而且要睡好,睡得有规律,“日出而作,日落而息”,再看看现代人的生活,黑白完全颠倒,想什么时候玩耍就什么时候玩耍,想什么时候工作就什么时候工作,完全不顾及自然界规律,不懂得顺应时辰养生,因此,现代人被慢性病缠身,年纪轻轻就患上了糖尿病、高血压、颈椎病,甚至早衰。

而饮食方面更要强调,我们回过头去寻找过去的医学资料,就会发现,很少有人因为癌症而死去。可能我们现在认为饮食和生命之间的关系不大,最多就是吃饭能够维持生命,而并不认为“吃”的过程会对生命安全产生什么影响。

现代人的饮食种类非常丰富,很多人从小与国外的“垃圾食品”打交道,与烧烤、油炸食品为伴,岂不知,这些食品之中添加了大量添加剂,而且经过高温油炸、烧烤之后的食物本身就会产生致癌物,在这种从小培养的“致癌因素”奠基下,致癌率怎会不上升?

再有,现代人是那样利欲熏天。过去的人很容易满足,每天吃饭、睡觉、耕田也就不会再思虑其他的事情,所以,即使过去的人吃喝不好,可仍旧身体健康、生活愉快、容易满足。可是看看现代的人,每天吃的好、喝的好、住的好,却仍旧想尽办法如何高升,如何赚取更多的钱财、获得更多的利益,不时地算计着周围的人,可想而知,每天这样忧心忡忡、焦虑紧张,怎会身体健康,健康又从何而来?

虽然现代人的养生意识比过去的人高了很多,可现代人却并没有从真正意义上认识养生,只是觉得自己有了钱,过去满足不了的现在能够被满足,岂不知,养生就是个救命的过程,不然怎么会出现酒精中毒而死、过劳死、猝死?不要以为自己今天十几瓶啤酒下肚对肝脏产生的伤害可以用护肝的保健品来弥补,一次两次可能还有些作用,可时间久了,这样糟蹋自己的身体、糟蹋自己的肝脏,再给它什么“好吃的”它也“消化不了”了。这就像是一辆刚买的车子,你从一开始就不知道保养它,而且意外频出,平时只是给它喷喷漆、擦擦车窗、加加油,却不关心内部零件的损耗,久而久之,车就会在某一天达到难以忍受的限度报废。

人体也是如此,在等到疾病出现的时候才想到养生的重要性就太晚了,况且此时的重点是治病而不是养生,如果等到垂死挣扎之时再去寻觅什么“救命良方”、“起死回生之术”就更晚了。小病治愈之后开始着手养生还算来得及,可如果是患上了治愈不了的疾病呢?比如高血压、糖尿病、癌症等,此时再想起养生恐怕也只是能够控制病情,而不得不终身与疾病为伴,与药物为伴,不禁悔之晚矣。

由此我们也能看出,及早养生对身体健康和疾病防控,甚至生命安全来说都是非常重要的,很多疾病在经过长时间的养生之后都是可以预防的,我们所患的疾病无非是脏器疾病、系统疾病、组织疾病,如果平时我们注重养生,把它们保养得健健康康,疾病自然不会找上门,我们距离疾病,甚至死亡就会更远一步。顺应四时,养生有道

如今,随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始重视养生的过程,认为养生比治病更为重要。实际上,养生的过程并不复杂,从中医的角度上说,顺应时辰就是最好的养生方法。

顺应时辰养生并不复杂,民间有这样的话语:“冬天不冷,夏天不热,迟早要坐病。”意思就是说,气候异常的季节生病的人会更多,而这句话在现在已经成为常态。夏季的时候,人们会将空调调到最大,以确保身体的凉爽,这样很容易患感冒、关节痛。到了冬季,人们又会利用暖气,保持室内的温暖,甚至变得有些“热火朝天”,这样的温暖环境不但浪费了能源,也违背了自然规律,危害非常大。《黄帝内经》中有云:“冬不藏经,春必病温。”到了冬季,人体的精气会处在闭藏阶段,此时外界温度过高,腠理会反常张开,气血大量消耗,虽然表面上看起来没有什么变化,但身体早就形成“表虚”之态,遇到温度稍低的环境,肯定会感冒发烧。

冬季室内的温度不宜过高,控制在20℃左右即可,夏季的温度也不宜过低,最好买把扇子,自己动手扇风,人的生命过程应当遵循冬暖夏凉的基本规律,才可减少疾病的发生。

人和自然界的其他生物一样,具有顺时特性。就像树木到了冬季树叶会落光,原来分散在枝叶上的营养会运送至根部,枝叶营养就会相对缺乏;夏季时枝叶茂盛,根部营养相对缺乏。春季时,人体的气血会从内向外走,到了夏季,体内气血充盈,表面气血会相对缺乏,这也是夏季人容易患肠胃疾病的原因之一。秋季时体表之气缺乏,不能固卫,因此易患感冒。

正是人体有这样的“顺时”特性,因此,人的生活起居也应顺应这种特性,有针对性地进补。春季主养肝,应当注意吃些补肝养肝之品,避免“春困”;夏天应当补心,适当服用生脉饮就能够达到此功效,因为生脉饮里面的麦冬、五味子有补气、清肺热之功,还可滋养心气,预防胸闷、气短、汗多等症;秋季气候干燥,可适当吃些梨,秋梨有润肺止咳、收敛气血之功;冬季是最佳的补养季节,女性应当注意补养气血,男性应当注重补养肾阳。

从中医的角度上说,起居应当顺应四时。春季为万物生发的季节,容易“春困”,因此,春季不宜长睡不起,应早睡早起,注意锻炼,能够舒肝气。夏季昼长夜短,应适当晚些入睡,但也不能太晚,晚上12:00以前最好睡觉。还应注意,夏季时人的情绪会随着温度上升而变得暴躁,进而加剧气血充盈在表面,因此,控制情绪为夏季养生之重点。秋季时应当注意早睡早起,这个时候气血从内向外收敛,顺应气血收藏,睡眠时间最好跟着延长,情绪上尽量少思虑、悲秋。冬季时应当早睡晚起,没有必要早上五六点钟起床锻炼身体,因为过早起床会导致毛孔过度开放,不利于储藏精气。

冬至为一年之中白昼最短的日子,从中医阴阳五行理论上说,这一天为一年里阴气最盛的季节,起居更应注意。冬至时阴气旺盛,阴气开始逐渐上升,而夏至为阴气生发的日子,这个时候,应当细心呵护它。在这两个特别时期,不宜远行或剧烈运动,应当好好休息。春分和秋分时,人体气血内外各半,气血旺盛,外界温度适宜,可通过加强运动助气血运行。

在一天当中的不同时辰,环境、人体也会发生不同变化,所以中医提倡睡子午觉,进而保持身体中阴阳的平衡。每天上午的7:00~9:00为一天内胃气之顶点;9:00~11:00为脾运化之顶点;15:00左右为小肠运化之顶点,所以,9:00和15:00都是最佳的进餐时间,由于工作繁忙而不能进食的人应当适当调整进餐时间,而需要上夜班的人不宜强迫自己夜间禁食,但是最好吃些清淡食物,防止危害胃和肝脏健康。关注疾病,更要关注健康

日常生活中,我们很少会重视健康,甚至忘记健康这个概念。但是到了生病的时候,我们对于健康的重视程度就会超过以往的任何时候。

比如,糖尿病患者就会高度警惕自己的日常饮食和起居生活;高血压患者会主动调节自己的情绪,避免过度紧张;感冒发烧的患者就会注意防寒保暖,不会再为了“风度”不要“温度”……

可是健康的时候呢?我们往往会忽视这些问题,根本不将“养生”一词放在心上,冰凉饮品不知节制,油腻食物大吃特吃,生冷食物永无休止,或是为了减肥而放弃碳水合物类食物。

实际上,这是一种本末倒置的做法,也是不重视健康的表现。

事实上,关注疾病没有错,但更多的时候,我们应当将注意力放到关注健康上,因为我们迫切需要的是健康,而不是疾病。

平时,我们很难感受到自己的内在器官,一旦我们感受到某个器官,那么这个器官就出了问题。在我们体内的病菌、病灶尚未形成气候之时,我们就会觉得没什么必要去关注它,至病灶影响到我们的正常生活时,我们才开始提升对它的注意力,而此时想要恢复此脏器的健康状况,可就难上加难了。

如果我们平时可以提升对健康的重视程度,多多关注身体健康,那么很多疾病都是完全可以避免的。

比如,如果从年轻的时候就开始注意增添衣物,那么就不会有那么多人成年或老年之后患上老寒腿;如果从小重视自己的饮食结构,对自己的一日三餐定时定量,那么就不会有那么多人患上高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病;如果我们平时对寒凉之物的食用种类、数量有所限制,就不会有那么多人患上胃肠疾病了……

由此我们也能看出,日常保健对于身体健康,以及日后疾病的防控来说都是非常有帮助的。

关注健康,我们就应当重视健康知识和养生之道,在没有出现健康问题的时候及早预防。平时注意多锻炼,经常运动,对身体健康也是非常有益的。

有时候,虽然表面看来我们的身体非常健康,但是如果不注意生活中的细节问题,不运动,就会形成亚健康,虽然它不是病,但却让人浑身难受、不自在。

俗话说得好:“常吃五谷哪有不生病的。”饮食是导致疾病的重要原因。关注健康,远离疾病,还应当注意调节自己的情志。现代医学研究证明,很多疾病都是情志不遂引发的,而健康老人的共同说法就是心态平和、心情愉快,因此,我们应当尽力让自己快乐、开心,虽然这并不容易做到。

关注健康问题,还应慎重用药,俗话说得好“是药三分毒”,不管是西药还是中药,我们都应当尽量少用或不用药,可以通过食疗之法的就不用药物治疗,能够尽早治疗,少用药的就不能拖到病重后再用药。“病来如山倒,病去如抽丝”,疾病并非短时间形成的,而是逐渐形成的,只是最初生病之时感觉不明显,没有引起重视,才使得疾病一发而不可收拾。为了身体健康、提升生活质量;为了家庭和谐幸福,我们一定要提高对健康的重视。

如今,养生保健问题越来越受到重视,反应了人们生活水平的提升,健康意识的增强,没有健康的身体,生活质量就没有保障;也说明我们应当多了解医药知识,多听、多看,防止被“养生大师”们欺骗。“亚健康”烦恼,处理得当即可消

如今,人们已经越来越关注健康问题,因为越来越多的人虽然没有患上什么医生能够检查出来、可以开药的疾病,但却开始浑身乏力、头晕、耳鸣、失眠、手脚冰凉、便秘、心悸气短、坐立不安、心烦意乱、颈部或腰部酸痛等,进而出现了“亚健康”一词。

虽然查不出是何种疾病所致,但身体上确实非常不舒服,根本不能专心地去做事,并且没有行之有效的药物能够改善上述症状。

生活中,我们经常会看到一些人被“亚健康”问题所困扰,不但给身体健康带来威胁,还给患者带来了无形的心理压力。因为我们,甚至是医生根本不知道如何应对它,也不知道它什么时候会“爆发”出来。很多人因此而终日活在恐惧之中,俗话说得好:“有病乱投医。”很多亚健康的人在身体不适而又无法治疗的情况下吃各种保健品、补药,症状不但没有改善,反而出现了其他不适。

实际上,从中医的角度上说,亚健康就是一种疾病,可能为脏腑功能不协调、经络不畅所致,这些疾病的最初表现不明显,但是若不及时治疗,就会愈加严重,成为某些疾病的“培养室”。

其实,亚健康是完全可以避免的,只要我们注意好日常生活中的点点滴滴,就能够在一定程度上防治亚健康,进而再度享受健康的生活。

那么究竟怎么处理自己生活中的点滴才可以让自己远离亚健康呢?

一、做好体内清洁

亚健康为不正确地使用身体所致,如不按时吃饭、不按时睡觉,无休止地加班熬夜、看电视、玩游戏、泡吧等,身体动也不动,吃饭多为应付,胡乱吃些东西就当是日常三餐。应当严格规范自己的用餐和起居才能更好地为身体排毒、清洁体内。

二、调整身体的方法

很多不良习惯都会导致亚健康,仅仅通过纠正不良习惯很难迅速看出效果。可以进行适当的穴位按摩,了解与穴位相关的知识;了解一些与中药、中成药有关的知识;了解一些简单的健身知识;一定要拥有正确的健康理念。糖尿病,无感觉的“杀手”

现在,糖尿病已经成为世界三大高发疾病之一,而且发病率仍然呈现逐年上升、年轻化趋势,严重威胁着人类健康。

事实上,糖尿病本身并不可怕,但是糖尿病引发的一系列并发症却会无情地摧残一个人的身心,使得患者陷入深深的恐惧之中,下面就来介绍一下糖尿病对人体健康的危害。

一、危害身体健康

持续血糖升高会在不知不觉中侵蚀患者全身的血管和神经,导致体内的各个组织和器官发生病变,引发一系列的并发症。

急性损害:糖尿病酮症酸中毒、高渗性非酮症糖尿病昏迷、乳酸性酸中毒为非常严重的急性并发症,会危及患者的生命。急性并发症通常来势凶猛,如不及时救治,死亡率是非常高的。

慢性损害:糖尿病和糖尿病急慢性并发症对健康的危害是非常大的。现在,糖尿病慢性并发症越来越多,成为糖尿病患者致残、致死的罪魁祸首。

糖尿病患者体内血糖的长期升高,会引发身体内各个系统的代谢障碍,使得大血管、微血管发生病变。糖尿病早期症状并不是很明显,很难引起人们的注意,如果任糖尿病发展下去,到了晚期时,心、肾、眼、神经等都会出现一些列病症,比如,糖尿病性心脏病、糖尿病性脑血管病、糖尿病性肾病等。

二、危害精神健康

糖尿病导致的不适和治疗措施都会为患者带来精神和肉体的摧残,非糖尿病患者很难体会那种痛苦。

糖尿病慢性并发症的致残性是非常高的,甚至会对患者的生活、工作产生极大不便,对健康、经济来说负担都很大。给患者本人、家属带来的压力也是非常大的。糖尿病患者的生活、饮食也很痛苦,不像健康人那样想吃什么就吃什么,想喝什么就喝什么,糖尿病患者必须控制饮食的种类和数量,并且还要进行强迫性锻炼,不停地打针吃药。

由此,糖尿病患者失去了很多生活的乐趣。种种的不适,以及无限期的各种“条条框框”,使得糖尿病患者承受着巨大的精神压力,经常萎靡不振、烦躁易怒。

三、缩短寿命

有调查发现,糖尿病为多数国家居民早逝的原因之一,据统计,糖尿病患者的平均寿命比健康人缩短10年。

四、加重经济负担

随着糖尿病发病率的逐年上升,用在糖尿病上的费用已经对患者本人、家庭、工作单位,甚至国家带来了沉重的经济负担。

国外调查发现,2002年时,美国直接、间接用在糖尿病防治工作的费用达到了1320亿美元,附加各项资源耗费,这笔开支非常惊人。

2002年,中国对17个省会城市进行调查,结果显示:这一年糖尿病治疗费用是188.2亿元,占卫生事业支出的4%;普通糖尿病患者人均费用3726元,并发症糖尿病患者人均费用13897元。由此可见,这是一笔巨大的开支。高血压,逐渐“侵蚀”你的脏腑

有调查结果显示,我国平均每15秒便会有一个人死于心脑血管疾病。而高血压为目前最重要、最常见的心血管疾病。现在,随着计划生育政策的实施,人口日趋老龄化,除非采取广泛而有效的措施,否则,高血压的发生几率仍旧会上升。

高血压会诱发脑卒中、冠心病、肾脏疾病,同时,随着血压的升高,心肌梗死、心力衰竭、脑卒中、肾脏疾病的发病几率会增大。就高血压疾病来说,人体中的心、脑、肾都会受到严重的危害。下面就来介绍一下高血压对于身体各处的危害。

一、损害心脏健康

从发病机制上看,高血压对于脏器的损害,以及引发脏器病变是个漫长的过程。临床资料表明,高血压首先危害的就是心脏。调查结果显示,收缩压在120~139毫米汞柱的时候,冠心病发作风险比收缩压小于120毫米汞柱的时候上升40%。由此可以看出,高血压与冠心病的发生有一定的关系。血压迅速升高还可能诱发心肌梗死,加速心力衰竭。

高血压对心脏冠状动脉会产生损害,对心脏细小动脉的损害较小。血压上升,冠状动脉就会扩张,刺激血管内层下平滑肌细胞增生,导致动脉壁胶原蛋白、弹力蛋白、黏多糖增多,胆固醇、低密度脂蛋白容易进入动脉壁,久而久之,形成纤维增生。此外,平滑肌细胞内容酶增多,对动脉壁上胆固醇的清除率就会降低,导致冠状动脉狭窄,出现粥样硬化,心肌供血量下降,被称作冠心病或缺血性心脏病。

研究表明,高血压引发的冠心病的发病率在逐年上升,并且调查显示,冠心病患者里面一半以上的人都存在高血压病史。从这里我们也能看出,高血压对于心脏冠状动脉的损害很严重。

高血压通常容易使得心脏结构、功能发生改变。由于血压长期高升不下,左心室长期受累,负担日趋加重,左心室就会由于代偿而逐渐扩张,形成高血压性心脏病。处在心功能代偿期,除了偶尔会出现心悸、气短等,不会出现其他症状。

代偿功能失调,就会出现左心衰症状,稍微活动就会出现气喘、咳嗽、心悸、呼吸困难、痰中带血,甚至出现肺水肿。X线检查和心脏超声等影像检查可能显示出左心室肥厚。所以,高血压患者血压水平控制的不好,很可能会在数年之后出现高血压性心脏病。

二、损害肾脏

我们的泌尿系统维持着人体生理平衡的过程,肾脏是泌尿系统中的重要脏器,对机体的作用很大。对肾脏危害较大的因素除了炎症、细菌感染以外就是高血压了。

病理研究表明,高血压对肾脏的危害是从细小动脉开始的,初期时,没有明显肾脏形态和功能的改变,只是某些肾单位出现纤维化玻璃样变,另一些正常肾单位代偿性肥大。随着病情的发展,肾脏表面会出现颗粒状,皮层变薄,出现萎缩,进而导致肾功能不全,甚至发展成尿毒症。所以,高血压对肾脏的危害是个漫长的过程。

肾功能代偿不全的时候,很可能会因为肾脏浓缩功能下降出现多尿、口渴、多饮、尿比重低等症。肾功能不全继续发展,尿量明显减少,全身水肿,会出现电解质紊乱、酸碱平衡失调,血液中的肌酐、非蛋白氮、尿素氮都会升高,双侧肾脏呈现出对称性轻度缩小。

肾脏功能不全或发展为尿毒症对于肾脏的损害都是不能逆转的,当然了,肾脏功能不全阶段的患者病情的发展缓慢,注意保护肾功能、合理用药的患者能够较长时间维持在稳定状态,随着肾移植、血液透析的出现,肾功能衰竭生存期会延长,无论如何,高血压对肾脏的损害很大,一定要提高重视程度。

三、损害大脑健康

大脑的危害主要因高血压所致,也可能由于高血压出现动脉硬化而引发。所以,高血压对脑的危害严重威胁健康和生命安全。

高血压主要通过影响动脉血管危害脑,高血压早期,血管不会出现明显器质性损害。如果持续多年高血压,血管壁会慢慢硬化、失去弹性,管腔会越来越狭窄、闭塞。脑中的小动脉肌层、外膜不发达,血管自动调节功能较差,长时间血压升高、血压波动大、精神紧张、降压药使用不当等因素都可能引发脑血管病。

临床高血压引发的脑血管病包括脑出血、高血压脑病、腔隙性梗死等。脑出血为晚期高血压常见并发症。防止脑出血要从控制血压入手。因为脑出血的病变部位、出血量、紧急处理情况对患者的预后影响很大。脑出血的病死率较高,幸存者大都会留下后遗症,如偏瘫、失语等。

四、损害眼底健康

眼底检查不但为眼科疾病诊断的依据,也是判断高血压疾病程度、了解预后的重要检查手段。高血压对眼底产生的损害主要包括以下几种。

高血压发病早期,眼底检查多正常,若血压长时间增高,视网膜动脉容易硬化,动脉硬化后会出现交叉症状,这种症状会随病情发展而出现视网膜病变:渗出、水肿、出血,甚至视神经乳头水肿,若治疗不及时,眼底会出现放射状腊样小黄点,会引发视觉障碍,如视物不清、视物变形等,最后导致失明。

通常将眼底病变分成四级:第一级为视网膜小动脉稍出现狭窄、轻度硬化;第二级为视网膜动脉明显硬化,动脉出现“眼线反应”,动静脉出现交叉症状;第三级会加重视网膜出血、渗出、水肿;第四级伴随着视神经乳头水肿。

病变程度的分级显示的是高血压进展程度,也就是眼底改变级别越高,高血压患病时间越久,病情越重。特别是视网膜出血、渗出、视神经乳头水肿的时候,预示着体内重要脏器,如脑、心、肾等都有着不同程度损害。特别是出现增殖期视网膜病变的时候,说明已经发展到了不能逆转的程度。老年痴呆,年轻时就要预防

如今,老年痴呆已成为常见疾病,它指的是由于老年性脑萎缩导致的进行性脑器质性痴呆。

痴呆的早期表现包括:记忆力下降,患者常常丢三落四,会在短时间内忘记近期发生的事情,有时甚至记不起几个小时前吃过什么东西。并且,病情会逐渐加重,遥远的事情也会忘得一干二净,如:记不起过去的经历、记不得朋友的名字,甚至连家人都不认识了。有的病人会表现出情感障碍,初期情绪不稳定,感情脆弱,常常哭泣,对很多事都会表现出惆怅,对某些小事表现出烦躁不安、担惊受怕。

还有的患者会出现认知障碍,开始表现为注意力下降、思想涣散、说话重复,做事优柔寡断,与以往的表现形成鲜明对比。有些病人有心理障碍,这类病人的记忆力减退,会忘记自己将东西放在什么地方,经常会对周围的人产生怀疑,总认为有人偷了他的东西。

有些病人会感到身体不适,去医院进行检查,并未查出病症,但仍然感到痛苦。这类患者性功能低下,还会怀疑自己的配偶对自己不忠,为此,经常会发生家庭争吵。少数病人行为有障碍,经常会做一些与自己先前性格相反的事情,比如:以前不吃甜食,现在却什么都吃;以前性情温和,现在却经常打人、骂人等。

老年痴呆并不只是老年人才要注意的,现在有很多中年人也出现了老年痴呆的症状,所以要从中年开始预防。老年痴呆如果在痴呆前期或初期发现,在生活中采取一定的措施并配合药物治疗是可以控制不让其恶化的,而且还可能向好的方向转化。预防老年痴呆可以从下几个方面着手。

一、均衡饮食,尽量减少动物性脂肪、盐的摄入,每天盐的摄入量应当控制在6克左右,其他营养物质,如:碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等的摄入量要均衡。

二、走路的时候要小心,因为头部摔伤可能会导致痴呆。

三、应当积极地使用我们的大脑,以预防大脑退化。在生活中,应当经常动脑,如:没事出去打打牌,不能一天到晚坐在屋里闲待着,或者躺在床上睡觉。

四、关心他人,维持良好的人际关系,同时明白自己的生存价值。

五、进行适当、适量的运动,以维持腰部、脚部健壮。手部运动也非常重要,应当经常做些精巧手工、打打牌,都能促进大脑活力,平时练习书法、弹乐器等都能够在一定程度上预防老年痴呆。

六、应当避免过度饮酒、抽烟,规律生活。饮酒过量易导致肝机能障碍、引起脑机能异常。

七、预防动脉硬化、高血压、肥胖,对于此类疾病,秉承早发现、早治疗的态度。

八、保持年轻心态,没事扭扭秧歌、跳跳老年操、适当打扮一下自己,以避免意志消沉、唉声叹气,时刻保持开朗心态。平衡心理,离健康更近一步

波动的心念会影响个人、家庭、社会等的健康发展。我们情志中所表现出的任何被动念头都会影响我们的身体健康状况,恨、恼、怒等负面情绪会使我们的身体产生毒素。如果我们想要拥有健康的身体、幸福快乐的生活,都应当用平和的心态去对待。《黄帝内经》中提到,人的心理出现任何的失衡状态,都可能是毁灭性的。所以,现代人讲究的养生即善于克制,自我排遣。要懂得处理好人际关系,保持良好心态,还应擅于平衡身体中的阴阳,调和六脉才可祛病延年。

中国有句古话:“人生不如意事,十之八九。”可能在我们看来,别人经历之事似乎都是一帆风顺的,自己却庸庸碌碌,久而久之,就会出现心理失衡。心理不平衡,失落、嫉妒、私欲便会接二连三产生出来,使你的光明大道被堵塞,再也看不到希望和光明。

这种心理不平衡还可能会让人走向死路,如:疾病缠身而死,权钱交易、大捞特捞走上犯罪的道路等。因此,心理不平衡是生命质量下降的源头,也会导致身体衰老,疾病横生。

以前,村子里有个老爷爷,本该在家中安享晚年,好好过自己的日子,但是自从对面搬过来一位城市里的老爷爷,他的心理就出现了不平衡。他看到对门老爷爷西装革履,没事就练习书法,家中的摆设古香古色,尤其是他手上的那块名表,更是骚动着老爷爷的心,于是,他自己也想着要一块,开始节衣缩食,但是老爷爷是个糖尿病患者,每天都需要服药,可是为了名表却把药给“戒”了,结果血糖直升,最后住院抢救。住院的时候,对门的老爷爷来看他,他又认为人家在对着他炫耀,说了几句讽刺的话将人家气走,自己的病情变得更严重了。

这种现象在生活中也非常常见。不平衡心理常常来源于错误比较,总是和别人的言行、举动、外表、家室、穿着等作比较,很容易产生失衡心理。无数例子告诉我们,要在当今社会的种种诱惑下保持平衡的心理,这是养生、安身立命的大智慧,能够阻止大灾难的发生。

因此,我要提醒大家注意,人一定要有追求,但不能一味地奢求。当今社会机会多多,但是机遇却并不会在每个人的身上都发生。人要求其所能求,舍其所不能求,心安自得培养元气,才能够不受邪气的侵扰。欲望强烈的人会损伤元气,健康便无从谈起。

那么要怎么才能做到平衡心态呢?

第一,对自己不能过分苛求,对他人的期望也不要过高。不管做什么事情,都不要将目标定得太高,定个切合实际的目标,通过努力达到目标,心情就会舒畅很多。如果目标定得太高,总是处于一种失败的状态,那就很难有好心情了。对他人也不要寄予太大的希望,每个人都会有优缺点,不要将自己的标准强压给别人,会减轻不少烦恼。

第二,要对自己的情绪进行疏导。当我们出现不平衡的情绪时,要学会转移情绪,倾诉就是一种很好的调节内心情感与外界刺激平衡的方法,能够去灾免病;也可以将自己的情绪转移到其他事物上,如:快速奔跑、大声吼叫、大哭等,都能够转移注意力,释放不良情绪。

第三,求雅趣,在娱乐中疏导自己的不良情绪。心理失衡时,可以试着做做自己喜欢的事,消除内心的压力,释放抑郁的心情,缓和报复心理,保持心理健康。如:下棋、绘画、钓鱼等,多参加娱乐活动是保持心理平衡的良药。

第四,与人为善,多做一些有意义的事。要从自身做起,与人为善,别人需要帮助的时候要尽量去帮助别人,将你的援助之手伸向他人,你才会感到更加的踏实,有助于保持心理平衡。

第五,遗忘,也许是对人最好的呵护。人生的道路多崎岖,忘记那些对你的心理有影响的人和事,就能够保持你的心态平衡。因此,忘掉曾经对你有过伤害的人和事,才能让你前行的道路更加轻松,心理也就会更加平和。

心理不平衡即为生命质量降低之源头,也是致病、衰老之源头。因此,我们如果想追求健康的身体、生活的快乐、人生的幸福,应当向往社会安定和世界和平,一切从自己的内心做起,只有达到平衡的心理状态,才可健康长寿,远离疾病。保持心理平衡,让我们变得更加健康!心理“营养素”,同样不可缺少

现在,养生一词已经传入各个年龄阶段、各个阶层人的耳朵中,人们已经越来越注意饮食养生类问题了,但是你可知道,注重为身体补充营养素的同时,也得给心理加点“营养素”。

结束了一天的忙碌生活,想要到自己喜欢的饭馆吃些顺口的饭菜,你还能吃得下,说明你的心态还是向着乐观积极方向发展的。但若我们结束一天的忙碌后竟连吃饭的心情都没了,还怎么可能向着健康的方向发展呢?

我有个朋友,是那种踏实肯干的人,但是,只要是今天的工作稍微有些不顺心,就会一整天垂头丧气,记得有一次,他被上司数落,下班后我约他吃他最爱吃的对虾,他却推三阻四,说自己没胃口。

经过我再三邀请之后,他还是去了,可吃着吃着他突然胃痛起来,勉强去了卫生间,竟将吃进去的东西全部吐出来,带他到诊所诊治,只说是吃东西的方式不当,没什么大事。

其实,这种事情在生活中并不少见,我们经常会发现周围的某个人突然瘦了很多,以前怎么减肥也没看他瘦下来啊,一问,果然没采取什么减肥方式,那到底是怎么瘦下来的呢?仔细观察之后,才发现对方的面容非常憔悴。

其实,这类人大都是因为心情不好导致身体消瘦,面色苍白的。人在心情不好时,饮食的欲望会大大减小,即使是吃下去东西,吸收率也会大大降低。

可能有人会想,那也不错啊,还能减肥了。但是你知道吗,这样长期处在心情郁结的状态,影响的不仅是食欲,还会影响我们身体营养素的均衡。长期处在心情不好的状态,身体的免疫功能也会降低,很容易患上各种常规性疾病。

看过《红楼梦》的人都熟知里面的焦点人物——林黛玉,整天处在惆怅、抑郁的状态,最后竟忧郁致死。林黛玉多愁善感,使得他的身体因忧郁而变得虚弱,严重时还会咳血,这样的生活状态,怎么可能会健康?

如今,中国患抑郁症的人越来越多,有的因事业抑郁,有的因感情抑郁。我们应当在日常的生活中多调节自己的心理状态,避免自己在某些事上走极端、钻牛角尖儿。

情感方面受到伤害时,我们的肝脏最先受到损害,情怀不怅,会导致肝气丧失调节能力,直接引发气郁不舒,甚至会让我们心神不宁,夜不能寐,出现精神类疾病。

目前,人们的生活节奏日趋加快,多数人可能都会经历几次情绪低谷,这是非常正常的,我们千万不能深陷其中,应当懂得调节自己的心情,使自己快速地恢复至以前的心理状态。若长时间处在低落状态,会妨碍自己的心理功能、社会功能,让我们不能正常地记忆、思考、抉择、社交等,久而久之,就会出现脱离社会感。

通过上述介绍我们也能看出,心理健康对身体健康的影响是非常大的。平时我们可多听音乐,选一两项我们所喜欢的事情坚持做下去,多出去散步,与身边的人沟通,将影响自己心情的事情痛快地说出来,这样就会觉得身心舒畅,事情总闷在心中是很难解决的,并且时间久了,想法会变得偏激,加重对心理健康的影响,还会对身体健康产生负面影响。

我们常常会将“我太忙了,没办法下班之后去享受什么”之类的话作为借口,那我们可以想些开心的事清,想想令我们开心的人,想到那些的时候,就会觉得身边的琐碎事情真的算不了什么,也就释然了。

实际上,心理健康的调节主要还应依靠我们自己,平时多观察事物美的一面的就可以了,不断地鼓励自己,为自己加油,多交些朋友,将注意力从一个人的身上分散,放到多个人,多件事上,这样的日子才能越过越轻松,时不时为自己的心理加点“营养素”,让我们的身心都保持在健康状态!宽心病自祛,调节心情可延寿

生活中,我们常常会遇到这种现象:两个在基本相同条件下生活的人,一个生了很重的病,另一个却非常健康,几乎不生病;再比如,并非所有接触过致癌物的人都会患上癌症,或相同疾患者,却出现一个治愈,一个死亡的结果。

究竟是什么原因导致这种差异呢?实际上,生病和死亡几率,与人的情绪、精神有着密切的关系,我们常常会发现癌症患者本人的内心长期处在压抑状态。

临床研究结果显示,意识、精神的不良方面如同毒药一般以情绪的方式对我们下丘脑的活动产生直接影响,不断地削弱我们的免疫系统,久而久之,便诱发了疾病或导致疾病长久不愈。因此,要拥有健康的身体,我们应当懂得如何将心理上的自我破坏态度转换成自我治愈态度,这样就可以开启我们身体的自动恢复机制,以便恢复身体健康。《黄帝内经》中提到:“人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐。”正是因此,人产生出的负面情绪便会对身心产生影响。那些尚未解决的心理问题会导致内心紧张,这种紧张又会使体内的生命物质显示出流通障碍,这些障碍会引发生理疾病。有句古话叫:“心宽一尺,病退一丈。”将心放宽,即可击退疾病,那么怎样做才可保持心宽?

首先,要以宽大为怀。俗话说:“心宽体胖。”心宽的人一定是满面春光、笑容可掬的。无论何时何地,遇到何事,都应当将“宽大”二字放在首位,这是一种智慧。心静要平静,只要自己心静如水,心情开朗,那么什么事都不能阻挡我们前行的道路,什么疾病都不能摧残我们的意志。如果可以做到怡然自得,心中常常是乐观向上的状态,即可战胜病魔,保护自己以免被负面情绪、疾病打败。

其次,要随遇而安,安常处顺。俗话说得好:“知足常乐。”只要对自己的现状、生活表示满足,就会有勇气面对一切变化,当我们遭受疾病带来的痛苦之时,应当尽量想开些,随遇而安,积极治疗,才可保全自己。要喜欢、爱护自己,不能总是想着如何改变自己,应当懂得认可自己,接受现实,用爱心去拥抱自己,拥抱生活,成熟、客观地去面对生活,懂得感恩,善待自己。这样一来,我们的内心即可感受到平和、安详,我们自身也能受到保护。

自己应当有特定的爱好,对自己的兴趣、爱好应当进行发展,还应保持自己的好奇心、求知欲,可以帮助我们保持健康的体魄、和谐的心理。此外,应当广交朋友,多与积极、乐观的人在一起,尽量避免和消极、悲观者接触。

最后,还应注意,不能总将问题“严重化”。因无关紧要之事发牢骚,也不宜将事情看得太过严重,将所有错事归咎在自己身上。应当不断地寻求新爱好,对生活应充满新鲜感,放松周身,牢记:心宽一尺,病退一丈。

对于那些给你带来过大压力,让你难以喘息的事情,应当放下;还应看到事物光明的一面。让自己心平气和,拥有一颗平常心,不计较微不足道之事。将那些对自己来说是负担的事情当放下,多看到事物光明的一面,不能不问世事,不分青红皂白,也不能太走极端,应当做到“不以物喜,不以己悲”。

人过一天,为何不开开心心的呢?开心能够让人心宽,能够防病祛病,因此,只有让自己心宽,才可增强自己的身体素质,疾病也就会远离你。

日常生活,我们应当懂得运用情绪渲泄之法,把心中的不快讲出来,就会觉得轻松些;生活中遇到挫折时,可将那些令人烦恼之事抛开,做自己想做的事;到景色优美的地方去散步,或让自己的好朋友到家中做客,或是参加些自己喜爱的文娱、体育活动;根据自己的兴趣选择生活目标,以分散注意力,让生活更有意义;多向别人伸出援助之手,可以让自己忘掉心中的烦恼;提高自己的修养,懂得“退一步海阔天空”,要拥有豁达人生,应当将眼光放远一些,莫计较小事。人体的自愈能力,强到你难以相信

我们都有这样的体会,有的时候感冒发烧不治也可自愈;有的时候身上被割了口子,也没有上药,但是过了几天伤口自己便愈合了;有的时候身上出了疹子,没经过什么特别处理,疹子自己也会消失……

由此我们也能看出,人体的自愈能力是非常强的,但是当疾病到来时,没有几个人相信自己能够战胜它。

很多时候,面对疾病我们觉得束手无策,不妨进行一些自我调节。比如,感冒的时候按摩督脉,症状就能够明显好转,不要一感冒就吃药、打针,甚至打点滴,时不时锻炼一下我们的免疫功能,以免其退化。

各种药物如同一把双刃剑,在为我们治疗某种疾病的同时还会伤害到我们身体的其他部位,也就是说,利用好我们身体的自愈能力对于身体健康来说是非常重要的。打针和输液对身体的伤害更大。人体的血管有一定弹性,经常打点滴,血管就会被撑起来,出现薄厚不一,几年后,血管会在情绪波动较大或受伤之后破裂,即我们平时所说的出血,常见的是脑出血,因为我们脑部的血管非常细,常打点滴者比不打点滴者患脑出血的几率大5~8倍,这种症状潜伏期很长,对身体的危害非常大。

我们在对待自己身体的时候应当有足够的耐心,应当时常引导它、锻炼它,而不能漠视它、压抑它、强制它、仇视它。我们的身体潜藏着巨大能量,只有正确地利用它,才能更好地发挥它的自愈能力。

对于我们来说,关注点应当放到健康上,而不是疾病上,但是很多人关心的只是疾病,而并非健康。

我们可以为了美丽而“冻人”,我们可以为了工作而加班熬夜、睡在办公室;我们可以为了穿上心爱的婚纱而几天靠水果和饮品过活……我们这样糟蹋着自己的身体,直到身体坚持不住的时候,出现感冒、发烧、咳嗽、流鼻涕等症时,我们却难以接受,开始吃药,注射抗生素,甚至打点滴。我们无休止地“虐待”自己的身体,却不允许它反抗,不相信它的自愈能力,它就真的会一点点变差。曾经有个女孩到我这里看病,女孩长的很漂亮,但是脸上长了不少痘痘,任谁看了都会觉得遗憾,我为她把了把脉,除了心脉明显虚弱,其他脉象都比较正常。我并没有给她开药,而是告诉她回家之后自己按揉太冲穴(位于足背侧,第1、2跖骨结合部之前凹陷处)和行间穴(足背侧第1、2趾间,趾蹼缘后方赤白肉际处)来补足心血,让新鲜的血液抵达面部,才能将痘痘“赶走”。一个星期之后,女孩又来到诊所,脸上的痘痘果然无影无踪了,面色也白皙了不少。

由此我们也能看出,利用我们自身的“宝”就能够让很多看似很难解决的疾病、问题迎刃而解。相信自己身体的自愈能力,你就能离健康更近一步!保持人体阴阳平衡,身体才健康

我们并非从刚出生的时候就能保证身体的阴阳平衡,偏阳或偏阴。阳虚或阴虚都容易患上与之对应的疾病,因此,阳虚者平时应当以助阳温热为主,而阴虚者应当滋阴祛火为主,尽力保持阴阳平衡,以达到身体健康。

看到这样的叙述,很多朋友都会有这样的疑问,究竟自己属于什么样的体质?体质其实是个复杂的概念,并不是一两句话就能说的清楚,简单地说分成寒、热两种体质,下面就来简单介绍一下。

一、寒性体质

其显著特征为身体火力不足,主要表现为:畏寒怕冷、喜暖恶寒、不喜饮水或只喜欢饮热水,腹泻便溏,手脚冰冷早上犯困、秋冬季节流鼻涕、喜欢吃葱姜、舌苔淡白、津液较多、面色青白或青黄、身体虚胖、喜欢安静、脉搏缓慢,低于70次/分钟。

二、热性体质

其显著特征为喜欢冷寒,多穿一件衣服即燥热出汗,喜欢喝水、绿茶,喜欢风、吹空调,喜欢吃冷饮,常常口苦、尿黄赤、烦躁易怒、便秘、咽干咽燥、目赤、肋部疼痛、失眠、发热,脉搏数在80次/分钟以上,舌苔发黄,面色发红,不喜欢睡觉,体味重。女性大都月经提前、经量大,经色深。

严格属于两种体质之一者很少,多介于二者间的,或偏热或偏寒,或热表寒,或上热下寒,或忽冷忽热。

体质不同,治疗的方法也是不同的,治病的过程中如果能够了解患者体质,也就看到了疾病根本。若为寒性体质,虽然患者有时会发热,但通常为虚热,而并非真的阳气充足,治疗时所用药物不能太寒凉,凉性药物应当少用或不用,立即温补才可以。热性体质者虽然偶感风寒,表现出畏寒怕冷之症,但不能用大剂量温药,只需服用少量解表药物,可以用内部火力赶走肌表积寒即可。若是看到发热症状便祛火,虚寒体质者仅有的阳气也会被耗尽;若是看到寒凉症状就开始温补,热性体质者的身体就会变得更热。

实际上,体质是不易被改变的,阳虚多寒,阴虚多热。阳虚体质通过后天锻炼、补养后虽然可以避免畏寒怕冷,但却仍旧保留阳气不足的先天缺陷,容易外感疾病。因此,此类患者应当坚持锻炼。阴虚者虽然由于罹患疾病、不良环境而引发阳气不足、胃寒怕冷,但身体的原始机制处于助阳状态,因此治疗寒症时不能久用温热。动静结合,身体才更健康

有句话叫“生命在于运动”,很多人误认为只有不停地去运动才能让自己的身体保持在健康状态,实际上,动静结合才是正确的养生之道。

健身讲究的是动静结合,不要因为动而忘了静,应当动静适宜,进而达到健全身体素质的目的。运动的过程中,应当顺其自然,自行地进行调息、调心,将心中的杂念抛之九霄,从容淡定,内修外练。外练形体、内练精神,以达到身心合练之境界,体会“静中有动”、“以静制动”的感觉。

身体健康的理念即为动静结合、作息得当,过于安静或是运动量过大对于身体健康都是不利的,只有劳逸结合,动静有规律,才更有益于我们的身心,那我们应当如何去调节动静以达到最适的度呢?

中国养生包括动态养生和静态养生,动生阳,静生阴。运动可增强人的体质,让人精力旺盛,进而提高人的工作效率,延长寿命。但还有另外一种说法,女性的寿命相对比男性长些,除了生理上的差异,还因为女性喜静养,做事较慢,因此阳气散失少,阴津保护的好;而男性相对女性来说,喜欢动养,说话做事比女性快些,阳气消耗量大,阴津保护的差。

然而,这并不是说女性就可以不运动了,通过静养就能够延续寿命。但只靠静养,身体肌肉会退化,各个脏器会受到不同程度的破坏,人的身体素质会降低,进而导致胸闷、气短、头晕、乏力等现象。

此外,不进行运动者比那些爱运动者的乐子少,生活之中缺乏情绪。有调查发现,体育课上,不爱运动的学生里面,90%是优等生,他们中的大部分属内向性格,很少看到他们露出其他孩子般的笑脸。就拿女生来说,参加的运动很难像男生那样让人难忘。

生活追求的不是寿命有多长,而是质量有多高。我们在想要拥有长寿的同时,还应当让自己拥有身心的愉悦,这样活着才更有意义、有价值。

将自己的运动同休养相结合,在体会快乐的过程中塑造出健康的体魄,延长我们的寿命。

但是只运动不休息也是不行的,身体长期处在运动状态就会受损,若运动后觉得非常疲劳,并且在没有完全恢复的状态下又开始进行下一次运动,很可能会出现种种不适,如:膝关节损伤、腰背肌慢性劳损等。我们都知道,运动员很容易出现各种身体损伤,他们的训练实际上就是过度运动。

如果我们在运动后平衡感下降、肌肉紧绷、反应能力下降,而且吃不香、睡不好、易怒、便秘、免疫力降低,很可能是我们的运动过量所致,这时要停止运动,立即静养,如果静养一段时间后症状仍然没能得到缓解,要及时到医院进行检查。

为了防止动静不协调,我们可以每周运动4~5次,每次运动的时间为半小时左右,其余时间进行适当休息或进行日常中的常规运动,如:遛狗、逛街、做家务等。应避免长时间休息,将休息、运动间隔开来,这样才可以达到更好的效果。

运动应当多样化,在培养自己的运动乐趣的同时还能够对身体进行全方位锻炼,避免单一运动而损伤身体某个器官。

生命的过程的确需要运动,但是还应牢记“物极必反”一说。并且,运动项目、运动量应当因人而异,量力而行。做到动静结合、阴阳共济,身体才会更加健康;动养形、静养神,生命延续的时间才会更久。第二章养好你的心系统,气血才可得养心经,与生命息息相关

提起古代的十二时辰,我们首先想到的就是子时和午时,因为古代练功讲究的是练子午功,睡觉讲究的是睡子午觉,但是由于子时正处在半夜,我们通常都处在梦乡之中,因此,我们最熟悉的莫过午时了。

午时,即太阳运行至天空正中的时候,也叫日中、日正等,也就是中午11:00~13:00,为心经当令之时,是人体气血阴阳交替转换的临界点。就拿人体气的变化来说,阳气从半夜子时生,午时阳气最旺盛,午时过后阴气逐渐旺盛,子时阴气最旺盛,因此,人体阴阳气血的交换之时为子、午两时辰。

心经热则咽干,心经受外邪侵袭则肋痛、手臂痛、掌中热痛,心脉痹阻则心痛,心经和心之间紧密联系在一起,养护心经与人的生命安全密切相关,所以,午时一定要养护好心经。

心经始于心中,属于心脏周围血管组织,向下通过横膈,和小肠相联络。它的一条分支从心系分出,向上行于食道旁,与眼球周围组织相联;另一条支脉从心系直上肺,之后向下斜出腋窝下,沿上臂内侧后面,行于手太阴肺经和手阙阴心包经后面,向下行于肘后方,沿前臂内侧后方,至腕关节尺侧豌豆骨凸起的地方,入手掌靠近小指一侧,沿小指内侧至指甲内侧末端。《黄帝内经》中提到,心经出现异常的时候,就会在人体外部反应出一系列症状:心胸烦闷、疼痛、咽干、口渴、眼睛发黄、胁痛、手臂靠近小指侧那条线疼痛或麻木、手心热等。

每天上午11:00~13:00的时候敲打心经能够缓解上述症状,还能够放松上臂肌肉,疏通经络。此外,点揉、按摩心经上的重点穴位能够改善颈椎病压迫神经引发的上肢麻木等,还能够治疗失眠。

神门穴为心经上的重要穴位,能够防治便秘、焦躁、心悸、失眠等症,每天早晚分别按摩左右两侧神门穴2~3分钟,之后按揉两侧心俞穴2~3分钟,长期坚持按摩,女性朋友们在经期来临的时候就能有个好心情,轻松、愉快地度过经期。“颜面”问题,由心脏来决定

对于女人来说,血是最重要的东西,它不但关乎着女人的生命过程,还关乎着女人们最重视的“颜面”问题。与血液最为密切相关的就是心脏。

一个女人的心脏功能好不好,从她的面容上我们就能看出来,心脏功能强,整个人看上去就是精神十足,神采奕奕;可若是心脏出了问题,脸色就会变得苍白、有皱纹、干燥。

从中医的角度上说“心其华在面”,“华”即光彩之意,就是说,从女人的脸就能看出女人的心脏状况。我们的面容如同一面镜子,它反映着心脏的状况。

此外,心脏除了关乎着“面子”的问题,还关乎着人的一切活动,如果心气不足,生活和工作就会没精神,因此,每个健康、美丽、皮肤白皙光滑、充满活力、神采奕奕者的心脏功能都是非常好的。

有的女孩子一年四季手脚冰凉,即便在夏季,其他人的手都热乎乎的,这些女孩的手却仍旧冰凉,比其他女性怕冷。这样的女孩大都身材瘦弱,说话低声细语,容易得病。我看到这些女孩儿的指甲、手非常苍白,而且翻过她们的眼皮,会看到眼皮里面也是苍白的,毫无血色。

出现上述症状者很可能已经贫血,此时应当注意保养心脏。在年轻的时候不注意保养心脏,结婚生子之后,会常常头晕、耳鸣、牙齿酸痛等,也非常容易心悸、失眠,甚至常常不明原因地心慌难受,出现上述症状说明您的心血已严重不足,心脏正在走向衰老。

若是长期贫血,白发、长皱纹等症就会来得更迅速,因此,想要保住“颜面”,应当从保养心脏入手,心脏健康,才能延缓衰老前进的步伐,保住你的青春。

保养心脏的同时还应注意保护肝和肾。五行之中,心属火,肝属木,养好肝,肝木即可生心火,此外,肾属水,水克火,养好肾,水火才能交融平衡。

下面就来为大家介绍几种简单的方法判断身体的健康状况。

一、看身体的某些表现

若月经量减少,乳房胀痛,性欲衰退,额头、下巴长痘痘,多为心火过旺,肾水不足。

二、看舌头

若舌尖发红,口舌生疮或溃疡,舌体发红,则为心火旺盛,但通常来说,月经前三天和月经期,舌尖比平时红很多是正常现象。

若舌头变薄,颜色变浅,说明卵巢功能开始衰退;舌头发僵、打卷,不自主说话或突然不能说话,可能是心一时不能主宰神智,使得舌头不听使唤。若舌头歪向一侧,多为脑中风先兆。

三、看脸色

面色红润而有光泽,说明心气旺盛,血脉充盈,心脏健康;可如果面色苍白,则说明心气不足或气血亏虚;若面色青紫,说明身体有严重血瘀,应当到专业机构诊治。心病,用少冲穴来治疗

在我们的周围有很多人,他们胆小、自卑、怯懦,不敢在人前大声讲话,不敢争取属于自己的利益,常常躲在别人的身后黯然神伤。并且,这样的女性朋友的乳房容易发育不良,不丰满;月经量减少,颜色浅;子宫、卵巢供血不足,功能弱;中年之后衰老得更迅速,脸上非常干巴,皱纹非常多,比同龄人显老,更年期易提前。

虽然说胆小和性格有着密切的关系,事实上,胆小这种症状完全可以通过中医调理的方法来治愈。

五脏之中的精气,可以藏阴精,还可以藏阳精。心脏可藏阴阳之精,心阴为心之能量,心阳为心之活力,能量、活力每个人都拥有,只不过天生胆小、自卑、怯懦者拥有的能量尚未被释放,即中医中提到的心阳不足。

还有些人,本身性格非常好,由于受了某些打击而变得胆小、自卑,这种性格严重损害心肾,使得心不能藏神,肾不能藏志,心志都不足,胆子就会变得特别小。

经过多年临床观察发现,先天与后天胆小者有生理上的相同之处,通常舌苔薄白瘦瘪,脉象虚细。

治疗的过程中,可针刺心经上面的少冲穴,针刺的过程中,配合慷慨激昂的音乐,如《真心英雄》,要让他们随着节拍大声喊叫,以便让气从丹田出发,聚集力量,一冲而出。积极向上的音乐、节拍声能够激活心肾,使得心肾有足够能量保藏“神气”和“志气”,与此同时,还能够振奋心肾。此治疗方法每10次为一个疗程,通常情况下,进行3~5个疗程的治疗之后,就可以感觉到身体发生的变化,不再害怕看到陌生人,做事不像以前那样畏首畏尾。以前暗黄干燥的肌肤也变得非常健康,充满活力;乳房不坚挺的女性朋友的乳房开始变得丰满坚挺;生过孩子的女性坚持此法可延缓更年期的来临,让衰老来得更晚一些。

性格胆小、怯懦、自卑的女性朋友,坚持按摩少冲穴,每次按摩10~20分钟,连续按摩3~5个疗程之后就能看出显著效果。

心经属火,少冲穴为心经上的木穴,在五行之中,木生火,经常按摩少冲穴,可以让心经这个木穴燃烧,以补足心阳。

说了这么多按摩少冲穴对于胆小之人的好处,那么少冲穴究竟在哪?少冲穴位于小指末节桡侧,距指甲角0.1寸。取穴的时候要让患者采用正坐、俯掌的姿势。

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