女人面色润、妇科好、精神足,养好内分泌是关键(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)


发布时间:2020-07-12 01:54:20

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作者:柳顺玉

出版社:江苏凤凰科学技术出版社

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女人面色润、妇科好、精神足,养好内分泌是关键

女人面色润、妇科好、精神足,养好内分泌是关键试读:

内分泌失调对女人容貌的影响

/长痘痘//体毛多/

如果在唇周、下颌、前胸中线、大腿内侧、乳晕周围等地方都有不同程度的毛发分布的话,大部分和内分泌失调有关,严重者会伴有月经不调、月经稀少,甚至是身体疾病的征兆。

对治方法:1.少吃炸鸡、薯条、蛋糕、碳酸饮料等垃圾食品。

2.多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物,多吃豆腐、豆浆等豆制品补充雌性激素。/肥胖/

胰岛素和前列腺素E这两种激素都会促进脂肪合成,减少脂肪分解。糖皮质激素如果分泌多了,就会刺激大脑产生饥饿感,促使我们吃的增多,最终的结果就是转变成脂肪。

对治方法:不要盲目节食减肥,先检查内分泌水平,然后制定合理的饮食和运动计划。

内分泌失调带来的不适与疾病

/骨质疏松/女性在过了40岁以后,由于雌性激素分泌量减少,对成骨细胞的刺激减弱,导致骨吸收平衡失调,从而导致骨密度减低,临床上就表现为骨头脆性增加、易骨折、骨密度减少等骨质疏松症状。对治方法:1.补钙最好在40岁之前。最好的方式就是通过改善饮食结构,从天然食品中获取足量的钙。2.每100克鲜牛奶中含钙120毫克,每天喝一袋500毫升装的牛奶,就能补充600毫克的钙。/乳腺增生/乳腺增生自我判断方法用手触摸乳房时,可以摸到一些小肿块,时不时会有胀痛。肿块和胀痛常常是跟着月经走的,月经前肿块会变大变硬,也更疼,月经过了乳房变软,肿块也小了甚至摸不到了,痛的感觉也轻了,甚至痛感消失。/非月经期出血/经常性非月经期出血如果经常出现排卵期出血,可能是严重的内分泌紊乱导致的,需要在医生指导下,服用可以补充雌激素的药物。对治方法:口服短效避孕药是调节内分泌的一个不错选择,不仅能平衡雌激素,还能让月经变得规律。偶尔非月经期出血一般是因为过度劳累或生病后免疫力低下,或生活不规律,或情绪波动影响了内分泌的平衡导致的,对身体没有多大影响,一般也不需要治疗。对治方法:1.注意补充雌激素,适当增加豆类、豆制品的摄入,比如每天一杯豆浆。2.规律作息,避免过度劳累,保持情绪稳定,加强体育锻炼。/闭经/受凉是引起非病理性闭经的主要原因之一。对治方法:饮食调节,平时多吃姜、羊肉等可以驱除寒气的食物。/生/姜/红/糖/驱/寒/汤/材料 生姜5片,红糖2勺。做法 生姜加入适量清水,煎煮10分钟,放入红糖即可。提示 淋雨、受凉时,可喝此汤驱走寒气。/月经不调/判断标准一:月经周期从本次月经开始,到下一次月经开始,是一个完整的月经周期。理论上月经周期是28~30天,前后波动一周都属正常。判断标准二:月经持续时间只要是在2~7天,都没问题。少于2天,就是经期过短;超过7天,属于经期延长。这两种情况,就是月经失调了。判断标准三:月经量一个周期经血量在20~100毫升是正常的。如果每次来月经,一包10片的卫生巾,三包都不够用,每换一次卫生巾,不超过半小时就湿透,甚至经血顺着腿往下流,基本上可以判定属于月经量过多。判断标准四:经血颜色第一天的血色是暗红色或红褐色,到了中期,变为鲜红色。如果经血是黑色的,或者是淡红色,则是不正常的。/白带异常/正常的白带为乳白色或无色透明,略带腥味或无味。白带质、量、色发生变化时,就是身体发生疾病的信号。

调整内分泌的天然补养品

粗粮粗粮含有较多的膳食纤维,可促进肠蠕动,缩短体内垃圾在肠内停滞时间,使大便通畅,有利于毒素排出,还可抑制肥胖。早餐:用粗粮熬粥,比如燕麦、糙米、薏米等。午餐:可以稍微多吃一些粗粮,红薯、玉米、豆类都是不错的选择。玫瑰花玫瑰花含有丰富的维生素,其香气可缓解压力、安定神经,有助于睡眠。玫瑰花还能够调节内分泌,延缓更年期的到来,对保护皮肤和消炎也有很好的作用。/玫/瑰/花/茶/材料 玫瑰花10克。做法 将玫瑰花放入杯中,倒入适量沸水,盖上盖子泡5~8分钟,即可饮用。提示 玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸,会影响玫瑰花的功效。

作为一名普普通通的女性,在我四十而不惑的这个年龄,有着一份自己热爱的职业,觉得很幸运。拥有一个稳定幸福的婚姻和一个乖巧懂事的女儿,同样让我很感恩。而我的这份感恩要比别人更浓重一些,这可能跟我的职业有很大关系。

从医近20年的光景里,已经记不清诊治了多少位患者,尤其进入到妇科内分泌这个科室后,大概每年的接诊量也会在一万六千人以上。以前在产科的时候虽然也是从早忙到晚,但看到的都是对新生命无比期待的幸福面孔。而我现在的诊室里,毫不夸张的讲,每天都在上演着人间的悲欢离合,当你看尽这些喜怒哀乐,也就尤为珍惜眼前的幸福。由此我经常感叹,女人的内分泌真真切切关乎着她一生的健康与幸福。

每一位患者都是一个活生生的临床案例,身后又承载着很多难以明说的故事,作为她们的医生,我的“望闻问切”后得到的通常是很多病情以外的隐私或者让人动容的故事。

有些花季少女为了追求所谓的骨感美,背着父母滥用减肥药物,最严重的到了厌食症的地步,甚至危及生命。那个时刻,同样作为母亲,我的第一反应是惋惜和心疼,同时胸口也感到有一种难以形容的憋闷感,我恨她们的无知,堪忧她们的未来。

接诊中有相当一大部分患者是希望能早日成为一名妈妈,来我这里,每次听她们的内心诉求,都像把我当成了最后的救命稻草,让自己不由得感到压力和责任的重大。在我们这个社会,不得不承认很多地区很多人的意识还停留在“不孝有三,无后为大”的这个层面上,她们有的因为怀不上宝宝婚姻走到尽头,有的因为年轻无知,过多的人流最后影响生育而在我面前懊悔大哭。当然我最愿意看到的还是那些坚持内心的信念积极配合治疗的患者,最后梦想成真,有的不远千里从老家寄来了喜蛋和感谢信。每到那一刻,内心的幸福与满足感是难以言表的。

看到很多职场高压下的女性,不能很好地平衡自己的生活,打破了原有的平和快乐的日子,也破坏了体内的各种激素,她们变得焦躁不堪甚至抑郁,在我面前都是一副痛苦无助的样子或者漠然麻木的表情。

更年期的女性朋友在这个最关键的时期没能安全顺利地度过,有的让身体发展成更大的疾患,有的甚至因为这个时期的脾气与情绪无法把控,失去了精心呵护多年的家庭。

妇科内分泌接诊的女性患者,可以说包罗万象,作为医生,不得不感慨不叹息,如果天下的女性都多一些妇科内分泌的科普知识,能够做到正确地了解身体讯号,懂得关爱自己,很多身体上的病症或者生活中的不美好也就不会发生。

能有本书的问世,首先要感谢我的恩师和医院的领导对我多年的教导,以及对我工作上的支持。在很多医学界的前辈身上,确实可以感受到严谨求学的从业态度和尊重生命、高风亮节的道德修养,并且深深地影响着我,让我这么多年一路上收获太多感动。

最后感谢我的爱人与女儿,和谐的家庭、温暖的爱,可以让我有更坚定的信念在妇科医学的路上前行,也让我有更多的激情与能量为天下女性的健康尽一己之力。柳顺玉第一章女人要知道内分泌到底多重要对女人来说,内分泌的重要性再强调都不为过,除非你不在意自己的美丑,也不在意自己是否足够健康。夸张点儿说,女人的一生,就是内分泌的一生。从出生开始,尤其是从青春期开始,我们就由内分泌调控这一生。体内的荷尔蒙是否平衡,直接决定着我们的生活状态。假如女人能始终在内分泌的平衡木上走得平稳,那么恭喜你,健康与靓丽就是让所有女人羡慕你的两大资本。内分泌:女人的平衡木提到内分泌,大家一般都会想到内分泌失调,想到女人。其实,跟呼吸系统一样,不管是男人还是女人,都有内分泌系统,都需要借助内分泌系统分泌出来的激素对人体的新陈代谢进行调节。但是,跟男人相比,女人的内分泌显得更为重要,因为它是不是平衡的,与女人的健康和美丽直接相关。内分泌,最关键的是平衡

我看到过唱《把悲伤留给自己》的中国台湾影星陈升出的一本书,叫《风中的费洛蒙》。乍一看到,还有点儿没明白,略一琢磨,哦,荷尔蒙。台湾地区的人把“荷尔蒙”叫作“费洛蒙”,只是音译的不同。

这个“荷尔蒙”,很多人都不陌生,其实它才是真正的人体平衡调节器。荷尔蒙是什么呢?荷尔蒙其实就是激素,它是英文单词“Hormone”的音译。

一说到荷尔蒙,人们难免会联系到爱情。为什么呢?因为男人和女人的爱慕之情,往往是激素的相互吸引。我们常说的“女人味儿”“男人味儿”,这个“味儿”其实就是指身体所散发出来的雌激素和雄激素。难怪,陈升的书里边到处可见男女间各种纠缠迷离的情愫。

严格来说,我们体内一共有七十多种激素,它们共同决定着身体状态。但显然,它们对身体的影响是有大有小的,有一些显得更为重要。那么,对女人影响最大的激素是什么呢?是雌激素。

雌激素是一种女性激素,主要由卵巢和胎盘产生。女孩子进入青春期后,卵巢开始分泌雌激素,以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育。雌激素能让水葱样的小女孩一下子变得体态丰盈、女人味儿十足;它还能让子宫内膜增生、变厚、变软,为受精卵在子宫中踏实生长做好准备工作;如果卵细胞没有受精,子宫内膜脱落,就形成了月经。

可以说,正是雌激素帮女人拥有了女性的魅力,假如你不想当个“女汉子”,就一定要让自己拥有足够的雌激素,它是女性柔美的根源,也是女人充满青春活力的法宝。

对女人来说,雌激素就像让我们永葆青春美丽的仙丹,只要有了它,我们就可以更年轻、更美丽。但大家千万不要忘了,最重要的是一个“平衡”,雌激素也不是越多越好的。在什么年龄阶段,你的各种激素水平就应该在相应的正常范围之内,超出了正常范围,身体就容易出问题。

我对接诊过的一对患者印象特别深刻,一对母女一起来看病。这个当妈妈的,年轻时一直苗条漂亮,对身材相当自豪。可是到了40岁以后,她发现不管怎么节食,自己的体重都在不可抑制地上升。为了不让自己变成肥胖的中年女人,她刻意严格控制自己的饮食,并且同时口服一些药物,还去跳各种减肥操。可是,这些努力都没能让这位妈妈的体重减下来。于是,固执的她吃得越来越少,她就不相信这肥减不成功。

过了一段时间,突然有一天,她发现自己瘦了,而且越来越瘦。可是没高兴多久,她就发现不对劲了,自己怎么瘦成这样了?说是皮包骨头一点儿也不过分,太难看了。难不成是身体出什么毛病了?她这才来看医生。

而跟她一起来的,是她刚刚读大学二年级的女儿。女孩读了大学之后开始住校,和宿舍的姐妹们对比之后,对自己的身材越来越不满意,嫌自己的胸部不够丰满。听说服用雌激素可以刺激身体二度发育,就瞒着大家偷偷开始服用。

过了一段时间,这位女孩的胸部倒是没有明显变大,可是她每天洗澡的时候都会感觉胸部有明显触痛感,一开始她还以为这是乳房发育的征兆呢,可是刺痛感越来越强。放假回家后,她吞吞吐吐地把事情告诉了妈妈,两个人就一起来医院了。

看着这对母女,我真是哭笑不得。这两个人,妈妈得了甲亢,原因是长时间节食,导致内分泌失调,甲状腺激素分泌过多,新陈代谢速度加快,以至于出现了消瘦的症状。如果她对此视若无睹还要继续节食,那很可能就会危及她的生命。

而女儿呢?由于随意服用雌激素,导致体内雌激素水平过高,内分泌系统也出现了不平衡,于是出现了乳腺增生的症状。要知道,人体内的各个脏器和系统都讲究和谐、协调,雌激素尽管对女人的形体美丽有帮助,但也绝对不能随便服用。即便需要从外界补充雌激素,也一定要在医生指导下进行才可以。

在多年接诊的经历中,像这对母女这样的患者并不少见。基本上,关于内分泌的所有问题都是平衡问题。我们身体里的各项荷尔蒙都需要平衡,而且正常情况下它们也的确是平衡的。一旦因为某些原因出现失衡,体内的某一种或者某几种荷尔蒙过多或者过少,无论男女,都会出现各种病症,只是在女性的身上表现得尤为明显罢了。

所以我常说,对女人来说,这一生我们就是在内分泌的平衡木上行走。倘若能够走得轻盈漂亮,你也就拥有了靓丽成功的一生。无情的不是岁月,而是荷尔蒙

不管是男人还是女人,这一生,我们的内分泌都与“年轻态”息息相关。不过,正像我之前说过的那样,内分泌对女人的影响更大。大家应该都有感触,一过30岁,男人越来越有魅力,甚至还有“男人四十一枝花”的说法;而女人的姿色,则是一天不如一天,所以有了“女人四十豆腐渣”这种说法。到了40岁之后,如果没有经过细心保养,女人基本上看起来总是比同龄的男人显老。

为什么会这样呢?是岁月对女人格外无情吗?其实真正的根源在荷尔蒙那里。从青春期开始,女人的一生,每一个人生阶段的生理状况,都跟体内的荷尔蒙分泌密切相关。

虽然我们的寿命不是直接取决于内分泌,但我们最关注的年轻漂亮,还真得靠它。于是从青春期开始,我们就开始了由内分泌决定的一生。

女孩子的青春期开始得早,从十一二岁起,就进入了“女大十八变”的过程。我们会发现这时候女孩子开始长个儿了,胸部开始慢慢隆起,腋下也长出了黑色毛发,并且迎来了月经初潮。在这段时间,决定女孩子身体发育的是雌激素。也就是说,以后的身材好不好,主要看这段时期她们体内的雌激素水平。

我们对青春期的界定一般是12~18岁,在这段时间里,小女孩渐渐长成了大姑娘,出落得亭亭玉立。大家应该都有经验,20岁左右的女孩子,几乎没有丑的。这时候的小姑娘,个个皮肤细腻有光泽,身体看起来又结实又饱满还有弹性,可以说,这是她们一生中最为漂亮的阶段。为什么呢?因为这时候她们体内的雌激素分泌量是一生中最巅峰的时刻,而且体内各种荷尔蒙处于一种特别平衡的状态。

美了几年之后,到了25岁,这是一个转折点。虽然存在个体差异,但基本上到这个年龄之后,每个女人体内的雌激素分泌量都开始出现缓慢下降,35岁以后,更是明显下降。与此同时,雄激素的分泌量开始逐渐增加。

雄激素增多,直接会导致我们出现一些雄性生物的特征。当然,由于我们分泌的雄激素特别微量,即便增多,也不至于恐怖到引起变性。但它带来的直接后果就是,原本细腻光滑的皮肤变得粗糙,各种色斑、色素沉着都开始出现。其实也不能全怪雄激素,出现这种状况,主要还是体内荷尔蒙失衡,由于雄激素分泌过多,势必就会显得雌激素分泌量相对不足了。

那么是不是这一时期身体能够分泌足够的雌激素,我们就可以避免出现开始衰老的迹象?也不是的。假如这时候我们体内的雌激素分泌量过多,雄激素显得相对不足,有可能会导致乳腺增生或者子宫肌瘤。所以说,雌激素也是过犹不及,多了一样会生病。

而在25~35岁这10年间,绝大多数女人都要完成人生的一件大事——生育。在这件事上,内分泌更是起着至关重要的作用。要知道,内分泌失衡会引起月经不调、排卵不正常,进而导致女性不孕症。

即使怀孕了,如果你的孕激素偏低,也容易导致先兆流产等情况。所以在妇产医院,你会发现那些妇科情况好的女人更容易受孕,且孕程也顺利得多。为什么呢?因为内分泌平衡,妇科情况就好,说白了还是内分泌的事儿。

来医院里做检查的大多数是婚后女性,我常常提醒那些还没有做“造人计划”的女性,如果在日常生活中不讲究卫生或频繁人工流产,会造成粘连或发生炎症,整个生殖系统会遭受重创,再想要孩子可就难上加难了。

听我这么说,有的人就疑惑地问我:“人工流产后出现宫腔粘连、闭经,柳大夫,有那么严重吗?”事实就是如此,一次宫外孕手术就有可能造成卵巢功能下降,在医院里这样的案例每年都有发生。

有很多女人40岁就面临了提前闭经的尴尬,这是卵巢衰退的一个重要表现。卵巢衰退,雌激素分泌就会减少。研究数据表明,血液中雌激素浓度高的女性,比雌激素浓度低的同龄女性可以年轻8岁之多。

女人从35岁开始荷尔蒙就会出现大幅度下降,一般到了45岁就进入了一种叫“围绝经期”的阶段,它其实指的就是绝经之前那段较为漫长的时期,也就是我们常说的更年期。这个时期也是卵巢功能衰退以及生育功能趋于终止的时期,很多女性在这个时期没有注意积极地预防或者保养,最后会发展成很多疾病,更年期的问题我们也会在后边具体提到。

荷尔蒙分泌量的减少以及失衡,会让各种问题层出不穷。假如雌激素严重不足,我们的皮肤会越来越粗糙,毛孔越来越粗大,脸上的各种斑点越来越多。假如雄激素不够呢,同样还是要面临乳腺增生、子宫肌瘤和卵巢囊肿这些疾病。

过了50岁之后,一般女人都已经处于绝经期。在人生的这一阶段,女人如果还希望自己能有青春少女般白皙光洁的脸庞和窈窕动人的身材,几乎肯定是奢望。随着卵巢功能的衰退,这时候的雌激素分泌量只有20岁时候的五分之一了。等我们活到80岁,雌激素分泌量连巅峰时期的十分之一都不到了。

这一生,随着体内各种荷尔蒙分泌量的增减,我们会由年轻美丽逐渐变为衰老。容貌和身体的变化都是自然规律,每一个年龄都有那个年龄的美,岁月的积淀也会让女人散发出不同的味道和魅力,所以每一个女人都不必太在意“年老色衰”。只是,我们一定要关注自己的健康,学会在不同的年龄段正确地关爱自己。

在这一生中,荷尔蒙不仅影响我们的美丽,更影响我们的健康。对女人来说,雌激素是至关重要的一种荷尔蒙,它直接影响着子宫等各种女性器官的功能。在30岁之前,我们身体的内分泌系统还比较年轻,所以充满活力,它能够很好地自动调节。因此,即便雌激素不够,也不太会影响身体其他器官的生理机能。

但是,到了30岁尤其是35岁以后,雌激素分泌量的锐减,让内分泌系统无法应付,它很难自动调节出平衡状态了,于是女人不仅开始显现出各种老态,更开始出现各种疾病。

所以,我说女人的一生是荷尔蒙决定的一生,一点儿都不为过。10个女人, 6个内分泌失调提起内分泌失调这个词,就算你是男人,也一定不会陌生吧?虽然大家往往只会想起女人,但这件事的确在男人和女人身上都会发生。不过,由于荷尔蒙的变化在女人身上表现得更加突出,所以女人一旦内分泌失调,都会直接影响我们的身体和生活,当然,一定是不太好的影响。不管是头痛、失眠,还是皱纹、色斑,或者经期的肚子痛、痘痘等,都与内分泌失调有关。

我们的生活压力越来越大,环境越来越糟糕,我可以很负责任地说,在25~55岁这个年龄区间的多数女性,几乎都存在内分泌失调的情况。只不过有的人没那么严重,经过一段时间调理就好,有的人则需要看医生了,但是她们自己却往往没有意识到。内分泌失调,你中招了吗

对女人来说,内分泌失调最常见的疾病是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。如果还没有严重到发展为疾病,那么最主要的表现就是痛经、月经紊乱。但平时我们身体的小毛病,比如月经期间的各种问题或者黑眼圈、色斑、皱纹增多这些现象频频出现,也或多或少与荷尔蒙不平衡有关。

要是来医院做检查,我要让你先抽血,看看血液里边的女性内分泌激素(如黄体生成素、促卵泡激素、催乳素、孕酮和雌二醇等)分泌是否正常,根据数值可以判断你是否出现内分泌失调,以及失调情况有多严重。但一般情况下,我相信除非情况比较严重,否则大家不大会来医院特意做一个内分泌检查的。所以,大家需要自己检查一下身上是否出现了内分泌失调的症状,如果有,就要及早引起注意并且加以调理。

首先是各种妇科疾病,这绝对是内分泌失调的警报。比如月经量多、痛经、月经不调、乳房胀痛、乳腺增生、闭经等,根源基本都是内分泌失调。不过一旦出现这些病症,表明内分泌失调已经相当严重了,我们最好在此之前就能注意到,做到早调理、早治疗。

还有就是我们的皮肤,也是内分泌是否失调的一个报警器,比如原本白皙的脸上出现了各种斑,不管是黄褐斑还是黑斑,这些都是你身体的内分泌系统出问题了,然后一旦出现一些诱因,比如紫外线照射、化妆品里的重金属等,这些外界不良因素的刺激,就会让皮肤上长斑。不管你用再多祛斑的护肤品都不管用,因为这不仅仅是皮肤的问题。

再有,生活中我们经常听到有一类人总是抱怨自己“喝凉水都长肉”,如果你是属于这类人,特别容易发胖,又怎么也难减下一斤肉,我建议你去查一查内分泌。我有一位女患者,不仅仅是体形不美观,肥胖已经影响到她的正常生活了。为了减肥她真是没少折腾自己,可是除了身体越来越虚弱之外,没见到什么成效。后来是她的一个亲戚在我这里看过病,听我提起过肥胖有可能是内分泌问题,就建议她来医院看看。我给她测量体内激素水平,发现胰岛素水平异常高,肥胖导致胰岛素水平升高,两者恶性循环,这也就是她肥胖的根源了。

当然还有情绪上我们也要多加留意,比如你发现自己变得比以前急躁、焦躁,自己不能很好地控制情绪,这时候你也可以考虑一下是不是内分泌有问题了。我们都知道,女人到了更年期的时候,容易变得性情古怪,情绪波动非常大,这是因为体内荷尔蒙发生了巨大变化,失去平衡。即便我们没到更年期,但如果内分泌失调了,也会对心情产生相应的影响。所以,如果你脾气越来越差又没有明显的外在原因,很可能是内分泌出了问题。

此外,还有一些非常明显的症状,如不孕、体毛过多、面部痤疮等,都可能跟你的内分泌有关。虽然我们不能把平时身体的各种小病小痛都归罪于内分泌失调,但别忘了内分泌系统是非常敏感的,体内荷尔蒙失衡就可能引起身体任何部位的病变。

这就正是我们要密切关注内分泌系统的原因,它要么给你锦上添花,要么就雪上加霜。当然,我们希望它是能够给健康状况锦上添花,让我们更加年轻美丽的。那就要尽可能全面地去了解妇科内分泌的知识,真正做到防患于未然,让自己远离内分泌失调。TIPS:内分泌的自我检测如果你正处于25~45岁这个年龄阶段,那么这里有一个自我测试,可以帮助你进行自我判断,看看自己是否存在内分泌失调的症状。1.脸上皮肤暗淡,长斑,或有痤疮;2.皮肤松弛、粗糙、干燥,缺乏紧实感;3.月经不稳定,并伴有非月经期出血或闭经等症状;4.月经前后有痛经、乳房肿胀、腰酸背痛的情况;5.体毛增多,例如嘴唇边、腿上、乳房周围等;6.经常感到阴道干涩,性欲减退,甚至是性冷淡;7.经常感到肌肉酸痛,或是患上肩周炎、颈椎病;8.白天时常犯困,比以前慵懒,并且容易疲惫;9.时常会有潮热出汗、头晕目眩的现象发生;10.出现脱发、头皮出油多等情形;11.情绪不稳定,精神不容易集中,易怒或焦虑;12.时常失眠,睡眠质量差;13.白带异常,或出现其他妇科疾病;14.体形有逐渐发胖的趋势。如果你有3种以上情况出现,说明你的内分泌系统存在轻度的失调;如果你有五六种以上的情况出现,说明你的内分泌出现了失调,甚至是混乱的。出现的情况越多,你越要赶紧重视起来,千万不要等到产生更大的疾患再去医院检查。为什么内分泌失调会找到你

最近流行一句话,叫“不作死就不会死”。可是,关于内分泌失调这件事,有些原因还真怪不到我们自己头上,比如年龄就是导致我们内分泌失调的一个重要因素。如果我们每个人的身体状况都始终像在20岁时候那样,也就没那么多健康问题了。可是随着年龄的增长,我们的内分泌系统功能越来越差,很难让体内的荷尔蒙保持平衡状态。

所以,我接待的患者中小女孩或者少女不多,即便有,也是因为她们自己的确做了某些破坏内分泌平衡的事情,比如过度减肥等。但年龄越大,内分泌问题就越突出,很多人往往会说:“我怎么就莫名其妙地内分泌失调呢?我的作息、饮食、心情都和以前差不多,最近也没什么特殊改变啊?”你是不觉得自己有什么变化,可严格来说,我们的身体每一天都在发生细微变化,而且正常情况下,是在朝糟糕的方向发展。因此,年龄越大,我们对内分泌问题就应该越关注。

另一个大问题就是环境了。曾经有患者和我探讨:“柳大夫,你说古代女人也有这么多问题吗?她们都是怎么检查、怎么治疗的?”古代女人到底活得怎样,我们都很难去了解,但可以肯定一点,古代虽然医疗条件差,可是环境条件好。不管是空气质量还是食品安全,这些对内分泌失调都得负重要责任。

就拿空气质量来说吧,大家别以为雾霾只对呼吸系统有影响,内分泌系统也难逃厄运。在连续雾霾、不见天日的时候,我劝诸位还是要尽量减少外出,否则雾霾中的有毒物质被吸收之后,长期也会直接影响女性的内分泌健康。

对这两点,我们确实感到无能为力,但这两条导致内分泌失调的客观因素对我们身体的影响,和主观因素相比,那真是小巫见大巫。内分泌失调,其实有很多方面还真是我们自己“作”出来的。

说起破坏身体内分泌平衡的恶行,那还真是数不胜数。除了随年龄增长而带来的雌激素分泌减少外,我们日常的饮食、睡眠、精神三方面也是造成内分泌失调的重要原因。

我们先来说吃的,这也是最常见最重要的原因了。前段时间我接诊过一个患者,子宫内膜增生。她年龄不大,才30来岁,体形丰满。我问她平时的饮食习惯,她两眼放光地说最爱甜食,吃完之后满满地都是幸福感。平时呢,基本上是糖果、小点心不离身,时不时地拿出来吃上一点。而且只要有机会就会喝下午茶,咖啡加甜点,自我感觉时尚得很。

看着她那满足开心的样子,真不忍心打击她。可是要知道,糖、酒精、油炸类食物和咖啡因是四大类最容易让内分泌失调的食物。这些东西,你吃得越多,越容易内分泌失调。

很多女孩子都是无甜不欢的,一见甜品就走不动道儿了。要说甜食不是不能吃,但得看怎么吃,吃多少。比如我们来月经的时候,体内荷尔蒙水平会有所波动,情绪也容易受影响。这时候稍微吃一点儿巧克力或者糖果,可以带来兴奋愉悦感,这没什么不好。但甜食吃多了,一方面会发胖,另一方面还会影响体内的胰岛素水平,产生与代谢有关的种种问题。假如因为自己胖而减肥,又会带来另外一系列的内分泌问题。

接下来是睡眠问题。根据我的经验,做了妈妈的女人,也许是因为哺乳期间每天夜里要醒很多次,睡觉越来越轻,睡眠质量往往越来越差。而年轻女孩子呢,她们通常一睡着就睡得很香很沉,倒是不大容易失眠,可她们最大的问题是熬夜,晚上打死都不肯睡,早晨打死都起不来,或者周末狂睡懒觉,这些都不属于睡眠质量良好的表现。

那么睡眠为什么会影响内分泌呢?在后边我们也会具体讲到这一点,简单来说呢,在我们休息的时候,内分泌器官各司其职,安静地工作或者休息,调节体内的荷尔蒙到达平衡状态。所以一旦作息不规律,打乱了身体生物钟的节律,自然会引起内分泌紊乱。

引起内分泌失调的另一个重要因素其实是跟睡眠有关的,它们俩往往会形成恶性循环,那就是精神状态不好。都说这年头生活不易,要且行且珍惜。的确,活着是有很大压力,各种压力,每种压力都得打起十二分精神应对,让人很难自在放松。可是,这种紧张的精神状态被我们敏感的神经系统感知到了之后,马上就会造成内分泌失调。

所以,在了解了导致内分泌失调的主要原因之后,我们就可以结合自身情况做一个简单的分析,大致知道自己可能在哪些方面出问题,然后做到及时关注和调整。我也会在后面的内容中给出一些实用的方法,帮助大家一起调理内分泌。内分泌失调,不光关乎你的容颜相信我们很多人都知道,不管是女孩子的月经不调、乳房问题、皮肤问题、男女不育不孕症等,基本上都是内分泌失调惹的祸。但是我们的内分泌系统中绝不仅仅只有性腺,还有很多我们耳熟能详的常见病,这些常见病原来也都是内分泌惹的祸,所以不要总以为内分泌就是关乎容颜和妇科的。在内分泌系统紊乱引起的所有疾病中,甲状腺疾病与糖尿病是最常见的两类,同时也是治疗时间长、治疗难度大的两类。糖尿病大家应该都知道它的厉害,对甲状腺疾病可能不大熟悉,我们一个一个地来说说。难缠的甲状腺疾病

既然是甲状腺疾病,一定是与甲状腺有关的,甲状腺是内分泌腺的一种,它分泌的激素作用主要是促进人体的新陈代谢。跟它有关的疾病有很多种,但最常见的就是甲状腺功能亢进,就是我们常说的甲亢。

需要提醒大家的是,我们俗称的“大脖子病”是一种甲状腺肿,往往是因为缺碘引起的。而甲亢虽然也能引起甲状腺肿大,让脖子变得粗大,但甲亢患者一定不能让饮食中碘的含量过高,他们不能吃海带、紫菜这些含碘丰富的食物,这跟“大脖子病”是恰恰相反的,这一点大家一定要注意,不要只看表面症状就擅自诊断。

既然是甲状腺功能亢进,当然肯定是分泌的甲状腺激素太多了。既然这种激素主要功能是促进新陈代谢,那么直接表现就是我们的身体处于一种高代谢状态,新陈代谢速度格外快,所以会让人变得消瘦。可是,一旦吃药,又很容易让人变胖。而且,这种肥胖是病态的,很难减肥成功,会给患者,尤其是女性患者带来很大的心理负担。

前一阵子有个女大学生来看病,让我印象很深。她是在入学体检中发现有甲亢的,老家在农村,家里经济条件也不好。为了不让父母担心,她就瞒着家里自己偷偷从生活费里省下钱来吃药。尽管生活水平很差,可原本身材很苗条的她还是变得越来越胖。

寒假回家之后,见她突然变得那么胖,父母都以为是大学生活过得太舒服了。父亲让她多干点儿活减减肥,母亲则不停地唠叨,说长这么胖,连婆家都不好找……本来已经很烦躁、很委屈的她忍不住冲母亲发了脾气,事后又非常后悔。

过完寒假开学之后,她找了份兼职做,一方面想多赚点儿钱,另一方面也想让自己更累一点儿,看能不能把体重降下来。可是她跟我说的时候眼泪都快掉下来了:“我觉得累,真的不想打工,可是又不想给父母更多负担。我也爱美,本来长得还不算难看,也有男孩子追。可是您看我现在这个样子,不用我妈说我也知道自己很难嫁出去……我也不知道自己怎么会得了这种病,有时候真的都不想活了。”

看着这个女孩子,我心里也很难受。对一个年轻女孩子来说,她身上背负的压力太大了。像甲亢这种疾病,看起来似乎不那么致命,似乎只会让人变瘦、视力减退,可能患上甲亢性心脏病。可是,即便病情没有恶化到引发心血管疾病,这种病对我们生活的影响也是相当大的。由于这种内分泌系统的疾病常常让人心烦易怒,特别容易发脾气,会极大影响与家人及他人的关系。而且,得了甲亢的人工作效率会越来越低,甚至丧失劳动能力。

所以,我们要做的就是尽量注意预防,而且在刚刚发病的时候就努力把它扼杀在萌芽状态中。很多患者在发病之初没有得到及时的治疗,等到情况非常严重的时候才开始着急。可是他们只顾着着急,又不肯遵医嘱或者详细地了解这种病,以至于日常保健护理工作都做不好,再加上甲亢本来就顽固难治,所以导致久治不愈,对健康和生活的危害最后变得越来越大。胰岛素分泌缺陷导致的糖尿病

说起糖尿病,恐怕人人都不陌生,人人都想让它离自己远点儿。可是大家对糖尿病又有多少了解呢?你是否知道这是一种内分泌系统紊乱导致的疾病?

西医把这种病叫作“糖尿病”,在传统中医里它对应的名字是“消渴症”,这个名字很形象,也就是消瘦、经常口渴的意思。大家如果对糖尿病有所了解,一定会知道它最突出的特点是血糖升高,而它的典型症状是“三多一少”,也就是多饮、多尿、多食和消瘦。大家有没有发现,它的症状跟甲亢是有点儿相似的?事实上,甲亢一直发展、恶化下去,是有可能诱发糖尿病的。但除了这些症状之外,糖尿病还有另外一个典型症状是疲乏无力、肥胖。

大家有没有注意到,消瘦是糖尿病的典型症状,怎么肥胖也是?是的,因为糖尿病分很多类型,确切来说,世界卫生组织将它分成了四种类型,而这两种病症分别是两种最常见糖尿病类型的不同表现。

但不管是哪种类型的糖尿病,它的发病根源都在胰岛素。我们可以说,这是一种胰岛素分泌缺陷疾病。有些人是因为体内分泌的胰岛素数量不够,有些人则是因为体内的胰岛素不能正常发挥应有的作用,还有些人是这两种情况同时发生。

那么,胰岛素是一种什么物质呢?它的分泌出问题了,为什么就会出现糖尿病?简单来说,胰岛素能够促进糖原、脂肪、蛋白质合成,它也是我们身体里唯一一种能够降低血糖的激素。现在大家应该可以明白,为什么缺胰岛素,体内的血糖水平就会升高了吧。

至于糖尿病的发病原因,跟甲亢有点儿像,也是因为体内的代谢不正常了。既然胰岛素的作用是促进糖原、脂肪、蛋白质的合成,那么当我们体内的胰岛素水平出问题时,就会影响这三大营养物质的代谢。一旦糖原代谢出问题,血糖就会升高;而蛋白质代谢出问题,会让免疫力低下;脂肪代谢出问题,就会让人越来越瘦。

表面上看起来,变瘦、口渴这些似乎都不是大毛病,但如果仅仅是这样,大家也就不至于那么惧怕它了。糖尿病最要命的地方在于它的各种并发症,不管是大脑、心脏、神经,还是眼、肾脏,都有可能因为糖尿病出现各种严重的并发症。而这些并发症的后果,往往是致命的,这才是它最可怕的地方。

我国的糖尿病患者已经接近1亿人了,可麻烦的是大家只知道糖尿病厉害,却没有做到人人预防、人人保健的程度,所以有很多轻度糖尿病患者因为没有及时得到治疗,让病情越来越重。所以我们还是要引起足够的重视,平时自己多了解一些健康方面的常识,对自己的身体也多一些敏感和关注,才能避免自己或家人悲剧的发生。

另外,虽然不同类型的糖尿病病症表现可能看起来差别不大,但它们的成因是不同的,所以治疗方法也有差异。这一点大家要引起注意,一定不能擅自判断,或者随意借鉴其他患者的经验。

除了甲状腺系统疾病和糖尿病之外,因为内分泌系统障碍引起的常见病还有很多,比如侏儒症、慢性肾上腺皮质功能减退症、肥胖病、骨质疏松症等,都有可能是因为荷尔蒙出问题导致的。欧美国家的人们自我保健意识比较强,他们往往不会等到有了疾病、医生要求自己补充荷尔蒙的时候才关注自身的内分泌系统。他们往往会在日常生活中,密切关注自己体内荷尔蒙的变化。这一点,是我们特别需要学习的。第二章女人要小心每个年龄都有内分泌的烦恼都说女人是水做的,那是文学家的说法。可是在我看来,女人是荷尔蒙做的。虽然在男女身上都有荷尔蒙的存在,即便是雌性激素,男性身上也有。但为什么女人尤其要关注荷尔蒙水平呢?因为荷尔蒙的种种细微变化,在女人身上表现得格外突出。这其中,最受关注、对女性影响最大,并且直接决定我们的美丽与健康的是雌激素。25岁之后,你会迎来第一条皱纹我们常说,女人从25岁开始长第一条皱纹,之后就开始迅速衰老,所以25岁是女人的一道坎。为什么呢?24岁的女人和26岁的女人有什么区别?岁月的刻刀为什么会在25岁的时候才对我们下手?小心,荷尔蒙开始减少了

假如我们身边的哪个女孩子一夜之间变得光彩照人,而且没有整容的迹象,我们往往会问她:“最近谈恋爱了吧?”为什么大家都说恋爱中的女人会变漂亮呢?有人说,那是因为谈恋爱了,整个人心情好,而且会更在意自己的外形,所以花了很多时间精心化妆、选衣服,自然会变漂亮。这也是原因之一,但绝对不是最关键的。

最主要的原因在于,当一个女人真的坠入爱河时,她体内的雌激素分泌量会迅速升高。在雌激素的刺激下,我们的皮肤收缩,基底层的胶原蛋白锁住了大量水分,让皮肤显得特别光滑细腻而且富有弹性,这也就是为什么这时候女人看起来会面若桃花,格外漂亮。

但遗憾的是,从25岁开始,我们体内分泌的雌激素量开始下降。对绝大多数女人来说,在21岁到22岁时,内分泌系统处于巅峰状态,这是她们一生中雌性荷尔蒙分泌最为旺盛的时刻,身体的各项机能达到最高水平,因此这个年龄的女孩子最为年轻漂亮。

基本上过了25岁之后,女人体内的雌激素量便开始逐年递减。也许其他荷尔蒙分泌量的减少我们感觉不明显,但雌性荷尔蒙的减少,一下子就能感觉到。

在人体内,雌性荷尔蒙不仅能让我们的皮肤柔滑细腻,还能帮助身体保持玲珑有致的体形。为什么中年女人容易发胖?不是因为她们普遍吃得更多,而是她们体内的雌性荷尔蒙量不足以帮她们轻轻松松保持身材曲线,她们必须付出比年轻女孩子多几倍的努力,才可能有好身材。

那么,究竟什么是雌性荷尔蒙呢?我们主要把女性卵巢分泌的雌激素称为雌性荷尔蒙,它们对于维持女性的青春靓丽和各种生育机能起着至关重要的作用。

那么,为什么女人会从25岁开始长第一条皱纹?因为你的雌性荷尔蒙开始减少,而它对代谢最明显的作用是可以改变体内脂肪的分布,促进皮下脂肪沉积。所以,它能增加我们皮肤的厚度,让皮肤看起来圆润紧致,并且减少皱纹。而当体内的雌性荷尔蒙量不再能够帮你毫不费力地抵御岁月的风霜,我们光滑的面孔,就会被刻上第一条印记。它在提醒你体内发生的微妙变化,让你对自己的身体更为关注。守护荷尔蒙才能守住青春

十多年前,那还是2002年的时候,当我看到来自意大利的凯奇博士,一位研究癌症超过30年的肿瘤专家在世界抗衰老会议上所做的报告时,简直如获至宝。

在他看来,人类认为自己必然要经历的衰老,原来是可以避免的。我们随着时间流逝一点点地失去青春与活力,这不是自然规律,而是一种疾病,是因为体内缺乏荷尔蒙才出现的疾病。换句话说,我们之所以会变老,是因为体内的荷尔蒙分泌不足。因此,只要我们能够找到好的途径给身体补充荷尔蒙,不但不会老,甚至还有可能返老还童。

假如这话不是在学术会议上很严肃地宣读出来,极有可能会被我们当作是疯子的无稽之谈。但身为肿瘤专家的凯奇给了我们希望,让我们知道了,只要我们体内的荷尔蒙充足,人类保持年轻漂亮、健康有活力,就不再是虚无缥缈的梦想。

只是,十多年过去了,人类并没有发明出让人青春永驻的荷尔蒙仙丹。以目前的医学水平,我们还未能研制出像自体荷尔蒙一样有效的外源荷尔蒙。现在,我们人体分泌的自体荷尔蒙,也就是身体内部自己分泌的荷尔蒙,对我们才是最安全、最有效的。因此,我们应该做的,就是帮助自己的身体分泌出足够的荷尔蒙。

该怎么做呢?我从来不提倡对身体进行过度刺激,更不主张寅吃卯粮,透支身体的资源。我会鼓励患者采用更加轻松、愉悦的方式,在最为放松的状态下,自然而然地分泌出更多荷尔蒙。

真的存在这种两全其美的方法吗?是的。多年来,我一直是这样做的,收效也相当令人欣慰。一般来说,我会根据各位患者的具体情况分别采用以下方法:寻找一个让自己痴迷的兴趣爱好、让自己找回感动到流泪的感觉,养成正常而健康的生活习惯,用不至于反感的味道刺激嗅觉,试着谈恋爱或者寻找恋爱的感觉。千万别小瞧这些方法,不管你认为它们靠不靠谱,假如你的荷尔蒙水平不尽如人意,都可以试试看,一定会带来惊喜。

比如,一直以来,我都在努力给自己制造恋爱的感觉。结婚十多年,女儿都已经10岁了,我跟先生绝对称得上是老夫老妻,但多年来,我一直用心给彼此制造新鲜感,时不时地找回一些当年心动的感觉。不管是去陌生的地方旅游度假,还是在家里附近的餐馆约会用餐,我用这些方法刺激荷尔蒙的分泌,让自己保持更加年轻的心态和身体状态。何乐而不为呢?

每一个女人,都像花朵一样美丽,同时也像花朵一样脆弱,这一生,我们需要更加细心、耐心的呵护才能始终绽放得芬芳美丽。而这种努力,在我们盛放的25岁就要开始了。在与岁月争夺荷尔蒙的这场战争中,愿我们每个人都能赢得漂亮。30岁以后,长痘不再是“青春”我们医院里的小护士们,经常会找我咨询各种内分泌问题。大家都知道护士这份工作的特点,要求这些小姑娘别熬夜是废话,她们不可能做到。由于排班是轮换着的,她们经常是这周上白班,下周上夜班,然后下下周又上白班。身体呢,就在这种一会儿白天一会儿黑夜中不断调整,各种内分泌问题在她们身上表现得非常明显。其中最典型的症状,要数长痘痘了。她们常常开玩笑说:“长痘痘嘛,说明我们还年轻。”20来岁的姑娘们这样嘻嘻哈哈也就算了,每当听到已经30多岁当妈妈了的还在这么说,我就总忍不住苦口婆心地唠叨:“过了30岁,长痘痘肯定不是因为青春了。”这个常识她们肯定也知道,我还是不招人喜欢地指出来,只是希望她们能重视这个问题。“第二青春期”是怎么来的

医生这个职业,其实是需要相当好的心态的。虽然帮每一个愁眉苦脸的患者重现笑容是很有成就感的事情,不过在工作时间,我们很少能看到笑脸,因此一旦遇到乐观幽默的患者,是印象非常深刻的。

所以那天,当这个已经不能称为姑娘的姑娘走进诊室时,我还是眼前一亮。病历显示她已经32岁了,可是一点儿都看不出来,因为她精神面貌特别好。尽管脸上长了很多刺眼的痘痘,也掩盖不了快乐的神采。

她跟我说:“柳大夫,您也看到了,我脸上青春洋溢。我老公说:‘可怜的少女太太重回青春期了。’我说:‘多好,一辈子过了两个青春期,比别人都多一个。’当然这都是玩笑话,青春好,痘痘可不好。我当年青春期的时候也长过痘,那时候勤洗脸涂点儿药也就好了。可是这次不行,眼看这痘痘越长越多,我这终于坐不住了,您帮我看看怎么回事。”

我喜欢这种乐观开朗的患者,她们一般心态很好,这绝对有利于恢复健康。我也跟她开玩笑:“那么,这位青春期少女,是不是每天晚上疯玩不回家睡觉?还是整天为学习成绩和隔壁班的小男生烦恼?”聊了一会儿,我可以确定她长痘痘的原因了,果然不出所料,是因为工作紧张,生活和工作压力都太大。虽然她心态够好,表面上看起来一副无所谓的样子,但实际上身体已经过度疲劳了,精神承受了很大压力。

我告诉她这是成人痘,当然你也可以叫它熟女痘,它主要是因为压力大、内分泌失调、生活习惯不好、便秘等因素引起的。她听完我讲述病因,不停地点头称是:“我这段时间刚刚升了主管,工作确实比较忙,压力也比较大,经常是不得不熬夜,睡眠不大够,幸好我身体一向底子不错,还能撑得住,不过看样子荷尔蒙已经抗议了。”

成年痘往往总是这样,30多岁的女性,不管是事业还是家庭都处在一个压力相当大的状态,本身就非常容易出现荷尔蒙失衡。假如再长期熬夜或是过度劳累,为了对抗越来越多的压力,肾上腺就会分泌出一种荷尔蒙,它跟雄激素有点儿相似,长痘痘也就不奇怪了。

既然压力是肯定存在的,我们客观上很难改变,那能调整的只有心态和作息了,所以我给她的建议是:“咱们的好心态啊,得继续保持。痘痘不算什么,坏心情可就更麻烦了。不过呢,工作再忙,也尽量不要熬夜。早晨可以晚点儿起床,但晚上尽可能别睡那么晚。还有饮食上也稍微注意点儿,太甜、太油、太辣的食物和海鲜少吃点儿,做好防晒,这都能让痘痘不那么猖獗。”

一般来说,30岁以后长痘痘,大都是因为内分泌失调,诱因是生活作息、工作压力、饮食不当等。为了不让“第二青春期”出现,我们平时在工作和生活中,还是要放宽心,尽量不要给自己太大压力,努力让体内的荷尔蒙保持平衡,这样才能让皮肤回到应有的平滑状态。痘痘长在哪里,药就下在哪里

30岁女人脸上的痘痘,和20岁少女的痘痘是不同的,虽然它们的成因各种各样,但显然有一个共同点,那就是,都跟身体状况有关,而不再像少女那样,可能只是因为荷尔蒙或者油脂分泌过剩才长痘痘的。所以,假如你已经年近30或者30多岁,脸上长痘痘的时候,就不能懒得理它,也不能随便乱擦药。我们先得根据长痘痘的部位判断一下到底是怎么回事,再想办法消除痘痘。

我们从上到下来看脸上的痘痘,先来说长在额头上的。如果你的痘痘只长在额头上,它在提醒你,最近生活作息是不是太不规律了?不管是加班还是熬夜还是失眠,总之肝脏累积了过多毒素,已经严重内分泌失调,所以才在额头上长出很多痘痘。对付这种痘痘,除了要用舒缓镇静的药物安抚痘痘之外,最关键的是要改变眼下的作息时间,一定要努力保证睡眠质量。

假如你的痘痘不是长在额头,而是在眉心,也就是印堂的地方,那么一定要引起注意了。要知道,这里长痘痘常常是在警告我们心脏有问题了。假如你最近真的有胸闷、心悸的情形出现,还是建议你去医院做个检查,因为这些都是心脏活力减弱的表现。

如果是鼻子两侧冒出痘痘,往往说明你胃火比较旺盛,或者最近消化不大好。一般来说,经常便秘的姑娘,就很容易在鼻子周围长痘痘。所以,这时候姑娘们就要注意忌口了,少吃刺激性强的东西,尽量把胃火降下去,痘痘也就慢慢平复了。

如果是嘴巴周围长痘痘,这说明肠道有问题了。所以,鼻子周围长痘痘的,嘴巴周围也往往不能幸免。所以,清肠降火排毒才是对付这类痘痘的关键。

还有很多人,每个月在大姨妈来之前都会长痘痘,那些痘痘又大又红又硬,一般都是长在下巴上的,有时候脸颊上也会有。一般来说,这样的姑娘对体内的荷尔蒙变化更加敏感,所以容易长生理期痘痘。对付这些痘痘,我们一定要足够温和。每次大姨妈快来的时候,别给皮肤猛补充养分了,它根本吸收不了,这时候你的皮肤既敏感又脆弱,所以不管是清洁还是保养,都要注意用一些适合敏感肌肤的产品。总之,一定要对它足够温和。

有些姑娘的痘痘长得满脸都是,当然主要集中在鼻翼两侧、额头、下巴和脸颊上,尤其是连发际和眉间也有,这往往是因为卸妆不彻底。不管是粉底还是腮红,这些彩妆如果不能彻底卸掉,非常容易堵塞毛孔,当然就很容易长痘痘了。对付这种痘痘,关键当然是要把妆卸干净。下班回家不管多晚多累,也一定及时卸妆。而且,因为已经长了很多痘痘,所以卸妆产品也要注意使用那些既有很强清洁力又比较温和的类型。

还有一部分姑娘,她们“上火”之后会长痘痘。比如说,今天晚上吃了水煮鱼或者麻辣香锅,明天早上脸上一准儿冒痘痘,有时候长在脸颊上,有时候长在嘴角,位置不确定。这显然是因为食物刺激皮肤了,皮肤受到刺激后分泌了太多油脂,也就长痘痘了。这时候我们只能亡羊补牢,管住自己的嘴巴,尽量清淡饮食,而且一定要多喝白开水。

此外,还有一些人是这种情况:她们出差或者寒暑假或者外出旅游,总之就是换了一个环境之后,会出现月经不调,同时脸上也长痘痘。很明显,这是因为身体的内分泌还没调整到平衡状态,当然也因为我们的皮肤比较敏感。对于这么敏感的皮肤,我们只能根据环境来细心呵护,根据新环境的气候选择合适的护肤品。等皮肤慢慢适应,痘痘也就消停了。这时候不建议大家乱擦各种药膏,它们通常只会给原本已经很敏感的皮肤增加更多负担。

虽然不同部位长的痘痘原因不一样,治疗方法也不一样,但对付它们有两个共同点,一个是养成良好的生活习惯,比如不用手摸脸,经常换洗床单、枕套、毛巾等,少吃甜食多运动,等等。除此之外,还有一个共同点,那就是保持好心情。一个轻松乐观的状态,任何时候,对任何疾病都有治疗作用。所以,不管脸上的痘痘让你多烦,都尽量要心情愉悦。相信我,这样才能帮你更早告别痘痘。保养卵巢,防止“未老先衰”

女人最怕什么?变老!尤其是没有老的时候显出了老的状态。

我曾经遇到一个刚刚30岁出头的患者,在单位是部门的骨干,在家是贤惠的妻子,里里外外操持着一切。可慢慢地,她开始明显感到不对劲,不仅月经不调,还常觉得气力不支,上班无精打采。在镜前打量自己,分明觉得脸色萎黄、皮肤松弛,生出了明显的鼻沟纹和抬头纹,整个人看起来比实际年龄老了许多。“大夫,我感觉好像一夜之间,人就老了。以前加班加出黑眼圈,气色差,在家简单敷个面膜,睡一觉就恢复了。现在去美容院也不奏效。难道女人一过30岁,就真的无药可救地衰老了吗?”她一来就不停地向我诉苦。

其实,这种烦恼并不是她独有的,我接待了很多类似情况的女性患者。实际上,这种感觉上的衰老很可能是一种误区。近年来,因为越来越大的工作压力,以及由此带来的心理压力,加上外界环境变化,身体在某段时间过度劳累等原因,越来越多年龄在30~40岁的女性感到衰老加速,比如有的女性甚至在30岁出头就出现闭经的症状。

究其原因,这多数与中年女性承受的过重负担有关。她们在家是“总管”,在外是骨干,家庭和工作的重负使身体出现了“超限损耗”,这使得人体内的一些器官细胞过度疲劳,进而导致了女性青春活力的丧失,以及皮肤的老化。但这时候表现出的衰老,其实是一种“假性衰老”,是可以逆转回来的。用现在流行的话说就是“逆生长”。

那么,该如何才能“逆生长”呢?30~40岁的女性,如果感觉非常疲惫,身体明显走下坡路,出现妇科方面的失调症状,不要简单地以为是衰老而掉以轻心或者忧心忡忡,应该立刻到医院进行身体检查,排除患有其他疾病后,就要考虑早衰的可能。

我经常对有这种困惑的患者说,最重要的是保养好你的卵巢。女性的卵巢功能从35岁就开始走下坡路,卵巢功能衰竭了,雌激素分泌不出来了,更年期就到了。

很多人错误地以为,卵巢只是形成卵子的器官,其实卵巢的重要作用是生成雌激素。卵巢出现衰老,雌激素分泌必然减少,与之对应的就是女人的皮肤、精力、身体状态都会出现不同程度的衰老。所以,保养卵巢是30岁以后女性要格外注意的一件事。

保养卵巢最重要的方法是多吃含叶酸的蔬菜。蔬菜中有种物质叫叶酸,怀过孕的女性可能都知道,补充叶酸能防止胎儿出现畸形。叶酸是一种水溶性的维生素,常被称为“造血维生素”,它能够有效地帮助身体制造红细胞,对预防卵巢衰老有很好的帮助作用。瑞士医学家曾经做过一项实验,他们发现经常吃富含叶酸蔬菜的女性,其发生卵巢癌的概率比很少吃含叶酸食物的女性将减少74%。含叶酸比较多的蔬菜有菠菜、油菜、小白菜等绿色蔬菜,其实都很方便买到,种类也不单一。

除了吃富含叶酸的蔬菜以外,保养卵巢还可以采用运动的方式,例如户外慢跑或瑜伽、跳舞等。因为当你的身体处于运动当中时,你体内的血液流通和新陈代谢就会加速,卵巢也会随之受到相应的照顾。

另外就是在生活中对自己要求低一点儿。我接触的大多数30多岁的职业女性,责任心比较强,总想“忙过这一段再放松”。这种想法一定要改,因为身体疲劳是有承受度的,可能挨过这一段时间就难以恢复了,进行心理和身体的放松是等不得的。40岁开始,女人会加速衰老40岁的女人总是有点儿尴尬。与年轻人相比,少了份激情与纯真,多了额头细密的皱纹;与老年人相比,少了岁月的沉淀和历练,多了一些浮躁和轻狂。当年旗鼓相当甚至还不如自己的男同学,如今事业有成,意气风发,而自己却因为年龄的增长,身体各项素质都每况愈下而黯然惆怅。为什么更年期会提前

我有个患者今年刚好40岁,因为总是感觉头昏脑涨,出虚汗,睡眠质量很差,还总是心浮气躁,容易发怒,特意来医院找我看门诊。很显然,她是典型的内分泌失调患者,衰老得严重:脸色暗淡无光,皮肤松弛,两颊布满了色斑,身材又有明显的发福,而且头发也几近花白,整个人也没有什么精气神儿,完全看不出来是只有40岁的样子。

跟我描述完病情之后,我问她:“你的月经量怎么样呢?”她跟我说:“最近总不定期提前,而且量很少。”月经是内分泌的信号灯,看来,这位患者的确是内分泌失调了。

从生理角度来说,这位女士的情况很好理解,女性从25岁开始,荷尔蒙就开始减少,30多岁容易紊乱,到了40岁,荷尔蒙减少得厉害,女人就开始加速衰老。所以出现这样的情况,也并非偶然,只不过,这位患者应该是30多岁的时候没有注意到内分泌的问题,显然她比一般女性衰老得更多。

女性在进入40岁后不但身体机能和身体素质明显下降,而且随着卵巢功能的逐渐走向衰退,体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失,伴随着就会出现诸如浮肿、胸胀、胸痛等不适反应。其实这个趋势从30岁左右就开始了,而40岁则是一道“坎儿”。一旦调理不好,就会导致更年期提前,甚至会造成子宫内膜异位等妇科疾病。

和她沟通了一会儿,我发现这位患者最近在工作中压力很大,生活也很不规律,而且经常熬夜看报告。显然,她是那种要事业不要健康的“主儿”,这可不行啊。我和她说:“你是典型的内分泌失调,如果你再不调整身体,更年期很可能提前。”

听完我的话,她显得很焦虑,立马问我:“柳大夫啊,您看,我该吃点儿什么药呢?”我对她说:“你先别着急,我也是从40岁这个坎儿过来的,现在要做的就是调节内分泌,药物的辅助治疗是一方面,重要的是你要让自己适应年龄带给你的身体变化!”她被我说得一头雾水。

很多患者来医院,都爱问“我要吃什么药”“什么药管用”,其实在我看来,有些时候我们自己在心态、生活上的改善,比吃药更见效!大多数的女人到了40岁这个年龄,或多或少都会发现,自己的魅力正在逐渐丧失,自信心也随之减少,甚至心态都完全变形了。

我常常和她们讲,并不是你一个人这样,女人到了40岁这个年龄,本身就是雌激素减少得厉害,而且家里、单位一堆事,更容易加速自己的衰老。你越是觉得自己老了,你的身体就会老得更快,心情更糟糕,典型的恶性循环。

所以,聪明的女人要学会接受这种变化,要让自己在40岁的时候尽可能地调理好身心,把心态放稳了,心情好了,生活健康了,这比吃药管事儿!现在不补钙,10年后骨质疏松

钙是人体内含量最多的元素,也是人体最容易缺失的元素。人体的钙99%存在于骨骼和牙齿中,还有1%存在于血液中。钙又被称为“生命中的钢筋混凝土”,一旦缺钙,对身体起支撑作用的钢筋混凝土便松垮了,人体免疫力自然下降。尤其是随着年龄的增长,还会造成骨质软化、疏松等疾病。由于骨质疏松与雌性激素分泌密切相关,人到中年缺“钙”了,这种现象在女性朋友中尤为常见。

有一次我给一位患者做复查,这位患者今年55岁,刚绝经了两年,总是感觉心烦气躁、胸闷气短。跟她聊完病情,做完初步检查后,

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