作者：杨勤
出版社：文化发展出版社
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3天打造一流口才：当众讲话实战训练大全试读：
绪论助你成为讲话高手获取你的成功喜悦>>>丘吉尔说：“你能对着多少人当众讲话，你的事业就有多大。”42岁的胡建华对这句话感触颇深。他是一位自主创业者，十多年前他从国有单位走出来，开始创业。他曾经经营过的项目很多，做过网吧，也开过中餐厅。而随着时代的变化，网吧的业务越来越低迷，长期处于亏损状态，中餐厅的生意也一直不温不火。从2011年起，他开始寻找新的项目，希望能够在事业上有所突破。当他了解到有一个广告项目十分有前景时，就毅然和朋友共同创建了一个团队，开始他在事业上新的征途。
然而，这是他这么多年来第一次接触公司化的运作模式，所以非常不习惯，尤其是在公司每周每月的各式会议上，都需要当众讲话，这对他来说是一个巨大的挑战。他意识到，要想从一位个体经营者成功地转型为企业管理者，当众讲话的学习已经迫在眉睫。如今，他的广告公司已经落户上海，在他的带领下，年产值已经达到两千多万，而他说得最多的一句话是：“我希望将来能对着更多的人讲话。”
>>>“我在贩毒集团卧底时，曾经几支枪同时对着我的脑袋，也没有流一滴汗，而平时的一次普通讲话，却让我汗流浃背。如果要我选择，我宁可去冲锋陷阵，也不愿意当众讲话。”这是一位32岁的特警队长的心声，他叫江震。就是这样一位铁血硬汉，不怕流血牺牲却怕当众讲话。“以前我讲话时，说话语气生硬，表情也十分严肃，一句不到十个字的话，要分几次才能说完。每次给队员们开会，通过他们的表情，我都能明显感受到他们不爱听，觉得特没劲。还记得第一次上课时，我站在台上，感觉手足无措，非常尴尬。”现在，这位硬汉已经完全走出了困境，他还要求他的队员们都要练好口才。他说，保家卫国除了有过硬的本领，还需要有好的口才，这样既能打硬仗，将来还能带好团队，当好教官，为国家培养更多的特警精英。
>>>“如果你真的想做一件事，你一定会找到一个方法；如果你不想做一件事，你一定会找到一千个借口。”刘定邦同学的经历就是对这句话最好的诠释。25岁的他在炎帝的故乡——随州从事白酒销售工作。他的老板也对他很信任，仅仅两年时间，他就从一名销售员做到了营销部经理。可是由于他害怕当众讲话，所以明显感觉到自己已经无法上升到更高的平台了。
他曾经无数次想要做出改变，提升自己当众讲话的能力，但是，一想到平时工作特别忙，每周只有星期天一天的时间休息，还要经常出差，就一直没有付诸行动。后来，他越来越觉得长此下去不是办法，当一辈子的营销部经理不是他想要的结果。所以，只要是休息，他就会到武汉参加口才培训。回家后他还和女朋友制订了一个练习计划：每天给她讲一个故事，哪天没讲，就自罚200“大洋”。就这样，在连续两个月的奔波学习后，他的演讲能力明显提高。虽然每次去武汉至少要花费200元以上，还被女朋友罚了400元，但是他觉得自己变得更加自信、从容，这些可是花钱都买不到的。现在他已经成为了公司的销售总监，所以他说他的座右铭就是：“不要为失败寻找借口，而要为成功寻找方法。”
>>>作为武汉某大型国有银行的行长，53岁的耿中华去年有点烦，不是因为银行的效益不好，而是因为调到北京总部去了。以前在自己的银行，开会或致辞都是小菜一碟。但是，自从到了总部以后，工作环境发生了很大的变化，参会的规格越来越高，更要命的是，为了响应李克强总理的号召，绝大多数时候都要求脱稿讲话，所以他每次都很紧张，简直烦不胜烦。
为了能抓住机遇，焕发出职业生涯的第二春，他找到了我。在课堂上他总是非常认真地记笔记，积极训练，课下也常与老师交流心得体会，经过短短半个月的学习，在临别时，他动情地说：“当了这么多年的领导，从来不会因为讲话而感觉到紧张，甚至脸红。本以为这次外调将成为我事业上的滑铁卢，但当众讲话的学习让我找回了自己。”
曾经有一段时间，每当听到学员分享他们获得成功的喜悦，我都会感到沾沾自喜。随着学员们一批批的学成毕业，他们从刚入校时的自卑和迷茫，变成到毕业时的自信与释然。有家长看到孩子的进步专程从重庆过来武汉感谢我们；有的学员在我们学校附近逛街也不忘过来上课；有的是在工作中通过竞聘演讲顺利升职后给我报喜，像这样的例子不胜枚举。而最让我印象深刻的是，有一次，学员李悦介绍她的同事欧阳兰过来学习，当欧阳兰听完课以后，不无感慨地说：“我一直想知道是什么样的课堂如此有魅力，让她能风雨无阻地过来上课，到底是什么这么吸引她，现在我终于知道为什么了。”听到这些话以后，我感到非常满足，甚至有点小小的骄傲，直到有一天，我突然改变了这种看法。
一次乘坐地铁时，旁边一对情侣正在谈论前一天播放的《超级演说家》。男生说：“如果我也去报名，你说我有可能被选上吗？”女生很认真地看了男生一眼：“你平时口才还不错，但是去演讲估计有点难，毕竟你没有经验，也没有参加过专业的训练！”最后，男生感叹：“要是我也可以像他们那样就好了。”
正所谓“说者无心，听者有意”，我立刻意识到自己还远没有到值得骄傲的时候，尽管我作为当众讲话培训中心的校长，已经数不清教过多少学生了，但是，能从中受益的终究只有这些学员而已，和地铁男拥有同样想法的人还大有人在。古语说：穷则独善其身，达则兼济天下。而长期的实践证明，我们的这套口才训练方法非常有效，为什么不把它介绍给更多的人呢？所以，我决定写一本当众讲话的实战训练书，让更多的朋友分享我的这套方法，从而获得属于自己的成功喜悦。
真是知易行难，等我真正提笔的时候，才发现要写的内容实在是太多了，以至于无法下笔。该写些什么呢？这个问题足足困扰了我两个星期，直到有一次，我上课时对学生说：“我们讲话讲什么内容呢？应该讲自己想讲、观众想听、有启发性或指导意义的话。”此刻，我顿时意识到，这不正是我要写的内容吗？
现在各式口才书籍非常多，但大多数比较注重理论知识的讲授，比如：条理清晰很好、讲话有吸引力很好等，但是，应该怎么做才能条理清晰呢？又怎么做到讲话有吸引力呢？……面对这些问题，基本没有太多方法的介绍，而恰好这些知识正是阅读者迫切想要了解的。古人云：授人以鱼，不如授人以渔。我突然意识到，我只需要写这些实用的方法就行啊！这样就能让大家彻底摆脱羡慕他人好口才的窘境，真正获得“捕鱼”的本领！
所以，我将我们所有的训练方法罗列了出来，在每一章、每一节中详加介绍各种训练的方法和实战技巧，还有大量的事例和学员案例做解释，让朋友们看着简单易懂，并且真正能从中受到启发，比如：条理公式、金线串珍珠、千丝万缕、四思而后行等方法，无不简单实用；精彩的开场白与结尾的设计、如何用幽默等技巧的使用都能让自己的讲话精彩万分。所以，就像武术中的拳法套路和实战一样，书中既有讲话的套路，又有实际讲话的战法，总之，实用性是此书的最大特点。当然，在我写完的时候，总觉得还有些地方可以再雕琢一下，或是言犹未尽的感觉，但从整体内容而言，它已集合了我们多年口才教学之大成，它一定可以给想要获得好口才的朋友以切实的帮助。此外，对于书中未尽之处，非常欢迎朋友们给我提出宝贵意见。第一篇当众讲话之准备篇第1课走出误区 克服紧张
要是你一直把弓弦绷得太紧，你的弓就会很快断裂。——费德鲁斯
可能有很多朋友已经准备学习当众讲话了，或者正在学习当众讲话的路上，但是他们在学习时仍有很多的困惑和不解。有很多学员见到我，问得最多的问题就是“老师，我怎样才能拥有好口才？”“我看了很多的口才书和视频，为什么我的口才一点也没有提高呢？”“为什么我在下面想得很好，上台却紧张到大脑一片空白，讲得乱七八糟呢？”“我只有小学文化水平，我也能学好当众讲话吗？”等等。
所谓“理不辩不明”，为了能让大家更好地学习当众讲话，理解口才学习的真正内涵，从而更好地指导我们后期的学习，我将从以下三个方面进行阐述，希望帮助大家把这些问题弄清楚的同时，也能帮大家理清思路，找到正确的方向，从而在学习当众讲话时一帆风顺、更上一层楼。第一节走出误区 拨云见日
人生的道路充满着崎岖和坎坷，而路途的荆棘和遥远都不可怕，最可怕的是走入歧路而自己却不知道，方向都不对，更别提到达成功的终点了。因此，在学习中我们应该尽量避免走入误区，否则将使自己事倍功半，无功而返。那么，在学习当众讲话时有哪些常见的误区呢？让我们来看看他们的庐山真面目吧！误区一：文笔好就讲得好
在生活中文笔好的人大有人在，但他们面对当众讲话时的表现往往没有他们的文章那样出色。1982年诺贝尔文学奖得主哥伦比亚作家马尔克斯，是20世纪最具影响力的作家之一。然而马尔克斯虽然腹有诗书，下笔生花，但他却十分害怕在公众场合发表演讲。每当他不得不站在大众面前讲话，他都会显得特别拘谨，无法做到畅所欲言，有时甚至会无话可说。这说明写和讲是有很大区别的。【学员案例】（李新 男，38岁，武汉市某机场航站楼主管）
初次见面的时候，他给我的印象很好，无论是形象气质还是谈吐都非常不错。当我问到他为什么想学习当众讲话时，他难掩心中的失落，道出了个中原委。他毕业于西安交通大学，走上工作岗位后，一直勤勤恳恳、兢兢业业，工作业绩也很好，平时的学习材料或有什么重要文件都是由他撰写，领导也一直想提拔他到更高的岗位上去历练。但是他们单位对于高层人士的选拔，必须要经过竞聘环节的考核，由评委打分决定。在做竞聘准备的小房间内，只有几个选手在里面，虽然空气中充满了压抑和紧张，但是他凭着对自己写作水平和工作能力的自信，觉得这次的竞聘志在必得。当他推开考核办公室的大门时，整个人都懵了。前面是一个约10平方米的舞台，空荡荡的，闪亮的灯光显得格外刺眼，下面坐的是黑压压的人群。望着这些或认识或不认识的领导、评委和观众，李新大脑里一片空白，在谈到对竞聘岗位的认识时，由于自己有所准备，所以勉强应付过来了，即使是这样，中间也出现了忘词的尴尬。在后面的竞聘提问中，他彻底败下阵来，对于评委所提的三个问题他完全没有思路，在那一刻，他的脑子像是凝固了一样，已经没办法运转了，只想找个地缝钻进去，而这次竞聘自然也是以失败而告终。事后，很多领导和同事为他感到惋惜不已。
写作和当众讲话虽然有相通的地方，但是又有很大的不同，在下面会写文章绝不等同于在众人面前会讲话。
虽然写作和当众讲话都是对自己思想和观点的表达，它们都比较注重整体的框架和结构，要求条理清晰，逻辑性强等。但是它们的准备时间、修改要求、表现形式和受众不尽相同，我们在当众讲话时，需要利用最短的时间完成构思、选材、语言组织等环节，有时甚至还要求讲话者边讲边想，没有时间准备和修改；并且在讲的同时还要辅以抑扬顿挫的声音、与内容相符的情绪调动和态势语言；让讲话者可以镇定、大气、自信、从容地面对观众表达自己的观点和看法。误区二：文化低就学不好
在生活中，很多人误认为文化水平的高低直接决定了自己口才的好坏，其实不然。著名的华西村村长吴仁宝是一个地地道道的农民，但他素有“农民语言大师”的美誉，他的讲话精辟、易懂，比如：“我听了老百姓的话，老百姓就会听我的话”，“家有黄金数吨，一天也只能吃三顿；豪华房子独占鳌头，一人也只占一个床位”等话语都被奉为经典、广为流传。而在我们学校学习的学员文化层次各异，拥有高学历的人更是比比皆是，有从海外名校毕业归来的，有博士、硕士等，相比之下，在当众讲话时，文化水平高的人在用词上更为讲究、语言的逻辑上更为严谨，但这些都不是决定性的因素，要想在当众讲话时，在短时间内能给观众留下深刻的印象，同时具有较强的感染力，最重要的是语言的生动性和真情的表达。【学员案例】（欧君 男，25岁，健身教练）
他从小父母离异，由于家里管得少，初中毕业后就外出打工。他做过搬运工、销售、汽车修理工，到过广州、上海、烟台等城市，18岁时应征入伍成为了海南某部的一名海军战士。退伍后的他想要做一个健身教练，他考虑到作为健身教练必须口才好，才能招揽更多的学生，所以想通过训练口才提升这方面的能力。但是，另一方面，他又担心自己学历低而学不好口才。然而，出人意料的是，他在每次口才训练课上的讲话都很受其他学员们的喜爱。原来，他的特殊经历让他很早就尝到了人间的冷暖，记得他讲了自己16岁时用第一次挣到的薪水给妈妈买礼物时，妈妈激动得潸然泪下的经历；讲了做化妆品销售时，骗子公司是如何骗去他仅有的300块钱的辛酸；还讲了当海军时，在海上看到的美丽景色和遇到暴风雨时的狼狈不堪的样子……他的这些叙述鲜活而平实，极富感染力。尽管他的年龄不大、学历不高，但是他的生活经历极为丰富，而这些经历让他在讲话时充满真情，让人印象深刻，久久难以忘怀。
一般而言，作为社会人，一个人所拥有的丰富的社会阅历和对人、对事、对物的深刻认识和感知是当众讲话中最宝贵的财富。我们相信：每个人的经历都是一个威力巨大的武器，只是你还不知道如何扣动扳机，让自己的话语击中对方的心灵而已；每个人的记忆都是一个宝藏，只是你还没有发现这些宝藏的价值，不知道如何使用而已。
当然，如果我们意识到文化水平低有可能阻碍我们在表达上的发挥，我们就需要在平时通过积累更多的知识、讲话的素材，让自己的内涵更丰富、思想更成熟；同时通过掌握应用这些素材的技巧和方法，让我们在讲话时内容丰富精彩且妙趣横生，各种妙词佳句都可以信手拈来，就自然能平添不少个人魅力。误区三：学的仅仅是口才
学习当众讲话，从小的方面来讲，就是学习如何更好地表达自己的观点和感受，让自己在社交中应对自如。事实上，观点、看法人人都会提，关键是你所提的观点别人是否能接受，这就需要自己对相关问题有深刻的认识，否则，说的话不疼不痒，浅尝辄止，别人就会左耳进右耳出，起不到任何作用。而我们当众讲话的内容更多的是要求能“明白事理，促进行动”，这就给讲话者提出了更高的要求。你是否有令人折服的观点呢？你说的道理别人能接受吗？你的倡议能打动人吗？这些问题就显得非常重要。
因此，从大的方面来看，学习当众讲话实际上学的是明辨是非、透过现象看本质的能力，从而提升自己的思想境界。一个看问题不透彻的人，很难说出令人信服的话；一个思想境界低的人很难说出高远的话。只有当自己对事、对物有了深刻的认识后，你才会形成正确的道德观和价值观，并用它们来指导自己的生活。【学员案例】（叶倩倩 女，19岁，中南财经大学大一学生）
她来自湖北黄石一个幸福的三口之家，从小生活条件优越，可以说是集万千宠爱于一身。但是，读大学后，来到了一个陌生的环境，使她非常不适应，同学关系也处理得很不好。面对当众讲话时，她还常常因为无话可说而感到自卑，一向好强的她来到我们学校学习口才。
在发表结业感言时，她动情地说：“我在这里学到的不仅仅是口才，更懂得了很多为人处世的道理。如今，我与同学的关系变得更融洽了，爸妈也说我更懂事了。记得有一次，老师要求我们就《学会感恩》展开话题，说实在的，长这么大，我从来都是过着饭来张口、衣来伸手的日子，完全没想过要去感恩。听到其他学员的感恩故事，我简直觉得自己无地自容。现在，我利用空闲时间在学校勤工俭学部做兼职，不仅锻炼了自己，也加强了我和老师与同学之间的关系。前天勤工部发了第一周的薪水200块钱，我用这些钱买了一个剃须刀和一条围巾分别送给了我的父母。虽然钱不多，但是它代表了我对父母养育之恩的感激之情，也是对我这么多年的不懂事的最大弥补。在以后的生活中，我要时刻怀着一颗感恩的心去回报父母、回报社会。”
每次学员对不同话题的见解和看法的表达，都是一次次心与心的交流与碰撞，他们在学习中不断地成长，也在不断地走向成熟。
那么，除了口才以外，我们学习当众讲话到底还有哪些收获呢？首先，在学习当众讲话时，随着知识的不断积累会让你觉得自己变得更加强大，知识素养也在不知不觉中得到了提高。其次，当你知识素养和道德修养达到一定的水准，你将不仅仅是站在个人的角度看问题，表达的观点经常能一针见血、一语中的，分析的内容也能鞭辟入里，令人叹服。最后，每当你站在台上面对众多的陌生人开口讲话时，你会发现每次都是对你的内心的最大考验，通过不断的训练，你就能战胜自己的恐惧，可以真正站在台上谈笑风生、滔滔不绝。试想，你在台上表现都如此优秀，更何况是在生活和工作中呢？而由于自己具有非凡的口才和良好的心理，遇到任何场合的讲话都知道如何去说、怎么说得更好，这种自信心就会油然而生，讲起话来就会得心应手、无往不利。第二节了解紧张 心有主张紧张是一种普遍现象
生物学家认为，现代人是由森林古猿进化而来的。从生理学的角度来看，哺乳动物具有发达的神经系统，因此，面对外界不同的刺激，都会做出适当的反应，当这种刺激变得不可控制时，就表现为紧张和恐惧，此时，动物的肾上腺激素的分泌就会成倍增加。这种激素会促使其出现心跳加快、呼吸急促、腿脚发抖等现象，同时也能爆发出惊人的力量。兔子遇到狼时会紧张，羚羊听到狮子的吼声时会紧张，猕猴看到巨蟒时会紧张，这种紧张会让有的动物不知所措，而有的动物的反应则比平时更敏捷。因此，紧张是动物适应环境变化的一种情绪，是一种普遍现象。
当人们感受到外界的刺激，同时觉得这种刺激不可控时就会紧张。比如，运动员第一次参加大型的比赛会紧张，学生在参加重要的考试时会紧张，求职者在面试中会紧张……在当众讲话时，当人们换到一个陌生的环境，面对陌生的人时也会紧张。无论是多么有名的演说家还是著名的演员、主持人等，或多或少地都存在着紧张的现象。白岩松是央视著名主持人，中央电视台新闻评论员，任《焦点访谈》《新闻周刊》等节目主持人。因为观众的期望值太高，他不敢出丝毫差错。别看他主持节目时侃侃而谈、镇定自若，其实，据他自己说，在主持节目时，他的两条腿一直在不停地颤抖，节目结束后，背上和手心里全是汗。每次大型直播，他都非常紧张，整夜整夜地睡不着，食欲不振，人明显消瘦。直播节目做完后，没有出差错，他又兴奋得整夜整夜地睡不着。
很多时候，我们看到的是人们沉着冷静、挥洒自如的一面，其实他们在面对新的环境时也一样紧张。《新闻联播》的女主播欧阳夏丹回忆她第一天坐上《新闻联播》主播台，她坦言很紧张，脚一直在抖，只能和郎永淳互相打气。“过去《新闻联播》有新面孔，都是一个老的带一个新的，但那次是我们两个新人直接上，所以压力特别大。我记得很清楚，当天除了我们首次上阵以外，《新闻联播》的一些包装也进行改版，所以台里破天荒让我们9点半就去实战排练，然后开了一下午的总结会。19点开播，18点时稿子全都重新换过，开播前一分钟，头条稿的导读找不到了，我们吓出了一身冷汗，幸好我及时发现，最后有惊无险，那真是惊魂一刻。”“每次听到片头曲，都会觉得有点紧张，我们每次播报都尽量把语速放慢，不容自己有任何错误。”其实主持人也是普通人，面对直播、面对众多观众，也一样会紧张。
很多人学当众讲话都会走入这样一个误区：怎么样才能不紧张？但经过统计没有演讲完全不紧张的人。有一次，一位知名的演讲家应邀参加一场大型演说，话题是“如何有效克服演讲时的紧张”。上台前，这位演讲家在厕所被一位彬彬有礼的小姐问道：“教授，请问您现在是不是很紧张？”教授说：“不会啊，我可是有十几年经验的演讲老手了。”这位小姐带着笑容说：“那您怎么会跑到女厕所来了？”
紧张是一种普遍现象。它并不可怕，关键在于我们如何把这种情绪控制好，让它成为我们当众讲话的助力。适度紧张和过度紧张
心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是人们应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量，因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则可能会扰乱机体内部的平衡，严重者导致疾病。
著名的羽毛球世界冠军林丹之所以被称为“超级丹”，不仅仅是因为他有精湛的球技，更因为他拥有强大的内心。而另外一个悲情人物马来西亚名将李宗伟在实力上与林丹不相伯仲，但战绩上被称为“千年老二”，在2012年的伦敦奥运会决赛场上，林丹又碰到了老对手李宗伟。比赛打得十分艰苦，前两局双方战成1∶1。第三局比赛，李宗伟拼了命地死咬林丹，在比赛后期，李宗伟获得了19∶18的领先，只要2分，他就可以创造历史，击败林丹获得冠军，并且夺得马来西亚羽毛球历史上的第一块奥运金牌。但仅仅3分钟，林丹上演了一幕神奇的逆转连续得分拿下本局比赛，从而以总比分2∶1战胜对手夺冠。在赛后的采访中，林丹说：“任何人在面对李宗伟时都不可能不紧张，但这种紧张可以让我的精力更集中，打得更好。”
美国射击名将马修·埃蒙斯因为两度“送”金牌给中国队，而让中国人记住了这个憨厚的帅哥。 2004年雅典奥运会，一直领先的埃蒙斯最后一枪脱靶，把金牌拱手让给了中国选手贾占波。2008年的北京奥运会上，埃蒙斯在男子50米步枪三种姿势决赛时，在夺冠几乎没有悬念的情况下，最后一枪打出了 4.4环，再次将金牌“送”给了中国选手邱健，位列第4。赛后，他在接受记者采访时说：“我一直很忧心忡忡，几个月来都在考虑这场比赛。在决赛的最后一发前，我知道我做得很好，我感觉良好，以为大仇得报，觉得根本不可能会有失误发生。但是在开最后一枪时，我当时抖得厉害，我比自己想象的还要紧张。”
从上面两个例子我们不难看出，适度的紧张是正常的，不仅无害，反而有利。只有过度紧张才会影响到正常发挥。就像J.R.史密斯所说，没有人能完全松懈，像上紧发条的时钟一样，人不带点紧张，就不能有所作为。适度的紧张还有助于解决突发的问题，它有时是一种生存需要，俗语说的急中生智就是这个道理。而莎士比亚也说，人若紧张过度，就会犹豫不定，反而把事情耽误了。耽误的结果是叫人丧志乞怜，寸步难移。
从某种意义上说，体育竞技比赛中的紧张与当众讲话中的紧张极为类似，在我所接触的学员中，有八成左右的人在面对当众讲话时都非常紧张，而且这种紧张已经严重地影响到了自己的正常表达，他们常表现为大脑空白、心跳加快、面红耳赤、大量冒汗、手脚发抖、声音发颤等，而且附带有很多的小动作，比如用手卷衣角、挠头、摸鼻子、耸肩、身体左右摇摆等，这些都成为了他们的讲话中的瑕疵。可以毫不夸张地说，过度紧张是学习当众讲话的最大障碍。那么，如何扫除这一障碍呢？这就需要我们首先来认识一下造成紧张的原因是什么，然后对症下药，力争在当众讲话中展示出自己的真实水平。造成过度紧张的原因
1.期望值太高
人们常说，希望越大，失望也越大。这里所说的是那些期望值远远超过自己实际能力限度的人。一个高三学生在平时的多次模拟考试中都只能达到二本的分数线，而自己却希望能考上北大、清华这样的大学，这显然不切实际。这种不切实际的期望会在考试中就给考生增添无形的压力，令他们遇到稍难一点的题就会莫名地紧张，心里想着，这题做不出来就完了，而不是去专心答题，结果自然反而比平时考得更差。
参加奥运会的运动员都是世界各地的顶尖高手，很多时候他们期望值太高往往会适得其反。
山东姑娘魏宁是2004年雅典奥运会女子飞碟双向的银牌得主，一向对自己要求很高的她，对这块银牌一直耿耿于怀，她渴望在北京奥运会上把奖牌的颜色换成金色的。糟糕的是，大赛之前，她开始变得焦躁不安，总想着四年的努力一定要换来一个理想的结果。她对比赛寄予厚望，但不幸的是，在资格赛中，魏宁75靶只中了70靶，仅以并列第三的身份晋级决赛。决赛中，魏宁依旧没能发挥出应有的水平，四次出现脱靶。最终只取得第六名的成绩。
当众讲话也是如此，有的人在还没有开始讲话前，就想着自己一定要征服所有的观众和评委，达到尽善尽美的效果等，这些都是不切实际的期望和想法。如果抱着这些想法，演讲还未开始，就已经会惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备讲话，结果导致情绪焦虑指数不断飙升，该用于准备讲话的时间都花在了猜想听众反应上，到了真正发挥时就往往会事违人愿。我们应该明白一个道理，一千个人眼中有一千个哈姆雷特，我们没办法去满足所有人的意愿和期待，只能尽自己的最大努力，唯此尔尔。
一个期望值超过实际水平过高的人终究不会取得成功。只有把心放在一种平静悠然之中，人的最大潜能才能发挥出来。现实中的大量事物，都充分地证明了这一点。美国著名医生马克斯威尔·马尔兹说过：成功的法则应该是放松而不是紧张。放弃你的责任感，放松你的紧张感，把你的命运交付于更高的力量，真正对命运的结果处之泰然……
2.缺乏足够的自信
人们大都有这样一个认识，在做自己比较在行的事情时往往比较放松，自信心很足，而做自己不熟悉的、没有接触过的事情时就会比较紧张，缺乏自信。比如说，一个做粤菜很牛的厨师，在做粤菜时能轻轻松松搞定，而让他去做一道川菜就会很费劲了。由于缺乏经验，他甚至连川菜怎样配菜、放哪些调料都不知道，更别提掌控油温、火候了。这时他就会面露难色，紧张不自信。
在我们学校的学员中，缺乏自信的人在讲话时都非常紧张，且面部表情茫然，声音细小，语速也很快。在中国当前的教育背景下，没有专门的课程去学习当众讲话，因此，对于绝大多数人而言，不知道如何去讲话是正常的状态，毕竟天生会讲话的人少之又少，而对于自己想要表达的内容缺乏必要的技巧和方法，观众的心态也是五花八门、各不相同，这些不确定因素都导致自己觉得无法掌控，因此，缺乏自信也就是必然的了。
自信心不足的人在讲话时，往往会带着放大镜看待自己自以为是的缺点。他们会觉得自己处处不如人，忙着拿天平比较优劣得失，满脑子都是我讲得如何，我表现得好不好，我……哪里还有时间去思考要说什么话呢？既找不到话题，也听不进别人的谈话内容，结果东拉西扯、词不达意、答非所问，当然会让人觉得不会说话、不专心、不诚恳。如此一来，别人真的就不喜欢和他们说话了。不愉快的说话经验又会一次一次地打击他们的信心，这些就会形成一个恶性循环，使得说话者更紧张、更害怕说话。
如此，也就引出了下一个问题，自信从哪里来呢？据科学研究统计，在同样的外部压力下，人们在做自己熟悉的事情时出错的概率为3.6%，而在做不熟悉的事情时出错的概率高达94.7%。这些数据告诉我们，要想获得自信，就必须了解你要做的事情的相关技巧，能很好地掌握它，运用它，自然能够自信满满。
3.太过于认真
有的朋友看到这个标题时可能觉得费解，不是说，这个世界上最怕的是“认真”两个字吗？为什么说过度紧张是因为太过于认真呢？
其实，认真对待每一件事没有错，关键是认真得过分就不行了。大家想一想，在读书的时候，每次考试之前最不紧张的是什么人？应该是两类，第一类是那种平时刻苦努力成绩很好的人，因为他们对于考试很有把握；还有一类则是那种成绩很糟糕的人，因为他们知道自己肯定考不好，破罐子破摔，所以无须紧张。而最紧张的则是考前一天还在开夜车，考前的那一刻还在看书的那种人。因为他们想要更好的成绩，背着很重的心理负担，能不紧张吗？
我有一个学员，为了参加企业举办的一次演讲比赛做了非常充足的准备。他的演讲稿直到最后一天仍然在进行修改，虽然那篇稿件已经不失为一篇佳作；同时他分别对手势、表情、发声的技巧做了精心的设计。在备赛期间，他一遍遍地反复练习，可他始终对自己的表情和肢体动作不太满意，于是一再地修改、调整。到了正式比赛，由于不熟悉稿件，导致他多次出现卡壳的情况；也由于他的表情和动作不协调，使他在舞台上显得非常紧张，原来准备好的都没有很好地展现出来，最终输掉了那场比赛。
太过于认真的人往往比较追求完美，追求完美本身没有错，关键是追求完美的过程会给自己增加很大的压力，一旦不能很好地释放这些压力，就会变得过度紧张。
4.脸皮不够厚
我曾经有过学滑旱冰的经历。那是1991年，我和几个同学到公园去玩，那里有一个很大的溜冰场，男女老少很多人都在滑冰，有组队的，有单滑的，有玩各种动作的，好不热闹。我们几个也忍不住去试试。刚穿上鞋，我就后悔了，因为我连站都站不稳，不一会儿，我已经摔了好几次，样子狼狈不堪。最可恨的是每次摔跤都有人起哄和发出幸灾乐祸的笑声。我好几次都想放弃了，但转念一想，他们又不认识我，嘲笑就由他们嘲笑吧，有什么大不了的，如果我放弃就永远也学不会了。就这样，我边摔跤边总结经验，终于掌握好了平衡和基本的前进技巧。看来，这还要得益于我的脸皮厚！
当众讲话需要面对很多不同的人，讲话者会承受这些人的目光所带来的力量，如果内心不够强大或者说脸皮太薄就会很紧张，会怕出丑、怕失败、怕别人的目光、怕别人瞧不起……总之，怕的东西很多。如果带着这样的心情去讲话，那么，站在台上会是一种难言的煎熬，想不紧张都不行。其实，对于讲话者而言，就像学滑冰一样，脸皮厚一点，失败了别人笑一下又何妨，总结经验下次再来，一次讲话失败不是世界末日，我们要有屡败屡战的精神，才能不断进步，正所谓，失败并不可怕，可怕的是害怕失败。
有人取笑著名发明家爱迪生，问道：你已经试验了一百多种灯丝的材料都失败了，为什么还要继续试验呢？爱迪生回答道：我并不是失败了一百多次，而是发现了这一百多种材料都不适合做灯丝！所以，面对我们在台上的讲话，即使不成功，如果换一个角度看，你会发现，自己又多了一次当众讲话的经历，又多了一次练习讲话的经验，这也是一种收获啊！第三节实战篇：克服紧张训练课
俗话说：人类最大的敌人不是对手而是自己。人们在面对周围的人或事时，更多的时候是在和自己的心态做斗争，只有摆正了心态，才能更好地去做自己想做的事，发挥出自己的真实水平，展示出真实的自我，甚至能超越自我。而在当众讲话时，面对不同的环境，要想克服紧张，无论是心态的调适，还是很好地适应面对观众都需要通过训练来完成。课程目标（1）坦然面对自己的紧张心理。（2）在当众讲话中建立信心。（3）了解每次讲话前和讲话时，应该如何做来克服紧张。常规训练
在每次讲话前和讲话时，我们又应该如何训练呢？
讲话前可以按照如下方式进行心理调适。
1.转移注意力
应用“时间流逝法”转移注意力。时间终将会过去，盯着时间是过，不看时间还是在过，时间不会因为我们的主观想法而停止或加快，终将会流逝，我们能做的就是不要多想讲话的事，找点有意义的事去做往往能让自己更放松。
2.心理暗示
正面的心理暗示更能激发人的斗志，也更容易获得成功，因此，在讲话前告诉自己“我已经准备得很充分了”“我能发挥得好”等，都有利于克服紧张。
3.深呼吸
上台之前深呼吸30秒，既缓解了紧张，又能精神抖擞，每次讲话前都可以做。
经过上面所介绍的几种方法调适后，这种紧张感会大大降低，如果每次讲话前都能坚持进行，你会发现自己能很好地控制紧张。
讲话时可以按照如下方法进行训练。（1）假想法
讲话紧张的原因之一是害怕面对观众，因此，除了自己多进行对镜练习以外，还要经常对着自己的父母、朋友练习讲话，多适应面对观众时的感觉。一旦真正上台讲话时，可以把台下的观众假想成自己的家人或一棵棵树或欠自己钱的人等。（2）眼神训练
在台上讲话时的紧张，很多都是源于看到观众的目光投向自己时不知所措，因此，适当的眼神训练也是很有必要的。刚开始训练时，可以采用虚视法，就是不盯着下面的人看，眼睛平视，看远处。当紧张感不是很强的时候，就可以采用环视法，也就是与台下观众有眼神的交流，左右环视。经过训练后，慢慢就会适应大家的目光，在台上会更自如、自信。实战训练
1.大声说出来
在前面我已经详细阐述过，想要克服紧张，首先要坦然地去接受自己的紧张，然后再通过不断的调适和训练去消除紧张感。而正确地认识紧张仅仅自己心里清楚是远远不够的，还需要我们大声地向别人说出自己的紧张，充分地释放自己的紧张心理。实战训练一：谈谈自己讲话最失败的一次经历。【学员案例】（周丹阳 男，27岁，工程设计师）
大家好！我叫周丹阳，是一名工程设计师。
我平时基本上都是与电脑和各种图纸打交道，性格也比较内向，很少与人沟通和交流，更别说是当众讲话了。但是，在2012年1月底的时候，我们公司举办了一次春节联欢晚会，其中有一个抽奖环节，我非常“不幸地”被抽中了大奖，为什么这么说呢？因为凡是中奖的人都必须要讲一段获奖感言，当主持人念到我的名字时，我的心在那一刻跳得超级快。当时在场的上百人的目光都望向我，我能感觉到自己的脸一定涨得通红。当我走向舞台时，脚都有点不听使唤了，本来只有十米左右的距离，感觉是那么的漫长，当我拿起话筒时，我完全抑制不住自己的颤抖，大脑里面一片空白，我不敢看台下的人，就这样待在那里，感觉背心里一阵发凉，估计有几分钟的样子，我一个字也说不出来，那时我恨不得找个地缝钻进去就好，最后只说了四个字：“谢谢大家！”就灰溜溜地走下台了，连奖品都忘了拿。
那次的经历让我刻骨铭心，我知道自己不可能再去逃避了，我必须要改变自己的现状，再这样下去，可能我连老婆都找不到，在公司也不会有什么发展，所以，我这次下定决心要学习当众讲话，希望自己能得到锻炼和提高。谢谢大家！
大家可以像周丹阳一样，尝试着对自己的家人或朋友大声说出自己的紧张，这样你就迈出了坚实的第一步。
2.发现自己的长处，明白信心的来源
我们知道信心的建立是有一个过程的，但很多人并不清楚当众讲话毫无信心的原因，所以就会显得很急躁或者焦虑，相信通过我们的第二个分享活动你就能了解信心该如何获得了。实战训练二：谈谈自己最擅长的事，结合当众讲话谈谈该如何获得信心。【学员案例】（汪谨 男，36岁，货车司机）
大家好！我叫汪谨，我是一名货车司机，今年36岁。
我最擅长的事情就是开车。无论是小轿车还是货车，我都能开得很好。记得有一次，我开车到南昌去送货，途中要经过一个菜市场，本来就很狭窄的道路两旁都是人，有的车还停在两边，非常拥挤。记得，其中有一个地方在通过的时候与两边车辆的间隙只有10厘米左右，旁边的人看着都心惊胆战，但是凭着我多年的行车经验，终于有惊无险地通过了。
而我之所以能如此大胆地开车，是因为我从20岁开始就跟着我老爸跑运输，到现在为止已经16年了，各种复杂的环境都见过，开的路程也长，应该是熟能生巧吧！而且，我对车辆的性能也有很好的认识，所以，每次出车我都很有信心。
我想，在当众讲话时我没有信心的主要原因是训练得太少，加上不知道怎么去说，就像开车一样，如果开得很少，也不了解汽车的性能，就不会有信心了。所以，我以后一定要多训练，多实践，多积累，多学习一些讲话的技能和方法，慢慢地就会有信心了。
谢谢大家！
汪谨通过把当众讲话与自己擅长的事结合起来看，清楚地看到了自己当众讲话没有信心的原因，这样就能更好地投入到后面的学习中去。大家不妨也思考一下这个话题，相信你通过思考也能更好地明白自己该怎么去做才能真正建立信心。拓展训练（1）找出自己最易紧张的时刻，认真分析原因，不断创造机会去尝试，如：与女孩子讲话紧张、与领导讲话紧张、与陌生人讲话紧张等。（2）逛街、散步时有意识地主动搭讪。（3）利用节假日做促销员、卖报纸等。（4）多参加一些社交活动，在人多时主动发言。子曰：学而时习之，不亦说乎！——《论语》第2课确立目标 有的放矢
没有目标而生活，恰如没有罗盘而航行。——康德
我们在学习中不能没有一个明确的目标和方向。目标与方向主导了我们的成绩与结果，它是驱使我们不断向前迈进的原动力。如果一个人心中没有明确的目标，就会虚耗精力与生命，好比一辆没有方向盘的超级跑车，即使拥有最强有力的引擎，最终仍是废铁一堆，寸步难行。第一节确立目标 阶段达成明确的目标是成功基石
1953年美国耶鲁大学对应届毕业生进行了一项有关目标的调查，研究人员问参与调查的学生第一个问题：“你们有目标吗？”只有10%的学生确认他们有目标。接着，研究人员又问了第二个问题：“如果你们有目标，那么，你们可不可以把它写下来呢？” 结果只有4%的学生清楚地把自己的目标写下来。
20年后，耶鲁大学的研究人员在世界各地追访当年参与调查的学生。他们发现，当年白纸黑字写下人生目标的那些学生，无论是事业发展还是生活水平，都远远超过了那些没有写下目标的同龄人。这4%的人拥有的财富居然超过那96%的人的财富总和。那96%没有写下人生目标的人，一辈子都在直接或间接、自觉或不自觉地帮助那4%的人实现他们的人生目标。
在当众讲话的训练课堂上，我们会要求学生为自己的口才学习制定一个明确的目标。比如，有的学生制定的目标是提高公众演讲能力，在职场上得到领导的赏识、同事的认同，进而提升个人的综合竞争力；有的希望通过口才学习，提高人际沟通交往能力，使自己在与他人交谈时表现得有内涵、谈吐好，实现个人的自我价值；还有的则是为了克服紧张、找回自信，等等。此外，还有部分学生，他们制定的目标会更为具体一些，例如，希望通过学习，可以在与女生沟通时更加自信，能找到对方感兴趣的话题，进而解决自己的婚姻大事；有的则是希望提高自己的销售技巧，提升销售业绩等。【学员案例】（刘念 男，28岁，销售主管）
从事销售工作半年来，由于表达能力不强，与人沟通时逻辑混乱、词不达意，他的业绩一直不理想。也因此他总被同事瞧不起，还经常挨领导的批评。为了能够提高自己的销售业绩，找回自信，他毅然来到了我们学校学习当众讲话。在后续课程的学习中，我发现他是我见到的最认真的学员之一。
每周六早上，他都5点准时从随州出发，坐两个半小时的火车赶到我们学校。上课时他认真听课记笔记，积极参加实战训练。上完一天的课程后，他就找最近的旅馆住上一晚上，周日继续一天的学习，到下午5点再乘坐火车赶回随州。就这样，他坚持每个周末都来参加口才学习，不到两个月的学习，他的口才能力有了极大的提升，他的销售业绩也在原有的基础上实现了大幅的攀升。
在一次话题的训练中，他很有感触地说：“在学习当众讲话时，我遇到过很多的困难。比如刚开始害怕上台，看到比自己讲得好的人就会担心自己被比下去。而且，每个周末要过来学习，都没有时间陪女朋友。我也想过少学一天没什么关系，但每当这个时候，我就想起了同事对我的奚落，领导对我的不满。我告诉自己，一定要学好，我要证明自己不比别人差。是这个信念一直支撑着我走到现在，事实证明我付出的努力获得了回报。如今，我的销售业绩越来越好，同事和领导都很惊讶于我的变化，说我前后判若两人，前不久领导还任命我为部门的销售主管。”
事实证明，这些有着明确具体学习目标的学员，在后期的学习中往往更主动，进步也更明显。爱因斯坦曾说：在一个崇高的目标支持下，不停地工作，即使慢，也一定会获得成功。我们在学习当众讲话时，更需要设定一个属于自己的目标并为之努力奋斗。分阶段目标让成功更容易【学员案例】（仝战 男，29岁，某部队营级干部）
在第一次课堂分享中，他说：“我曾是一名解放军战士，保家卫国是我的职责。面对部队中的各项体能训练，我都会全力以赴，让自己做到最好，每当国家需要我时，我都会以最佳的状态出现在战斗一线。可是如今我时常需要下到连队，对战士们做思想政治教育工作，并传达部队相关精神。这件事情和体能训练有很大的差别，每次上台讲话，我因紧张而流的汗比跑5公里越野时还要多。我感觉每次讲话都是一种煎熬，我最大的希望就是通过当众讲话的学习，能让我重新树立自信，不要再让自己在战士们面前丢脸。”
练好口才，重建自信，是仝战的学习目标。在这一目标的基础上，我与他共同制定了学习的几个小目标：克服紧张训练目标、语音语速训练目标，表达技巧训练目标等。每节课后，都将本次的课堂录像和上次的课堂录像进行比对，确定每一个目标实现情况。在不断检视自己的同时，也找到了更多进步的喜悦，慢慢地，他的口才表达越来越优秀，自信心越来越强，现在他已经是他们部队有名的演讲高手了！
心理学家曾得出过这样的结论：人们的行动有了明确目标，并能把行动与目标不断地加以对照，进而清楚地知道自己的行进速度与目标之间的距离，人们行动的动机就会得到维持和加强，就会自觉地克服一切困难，努力到达目标。
山田本一是日本著名的马拉松运动员。他曾在1984年和1987年的国际马拉松比赛中，两次夺得世界冠军。记者问他凭什么取得如此惊人的成绩，山田本一总是回答：“凭智慧战胜对手！”
大家都知道，马拉松比赛主要是运动员体力和耐力的较量，爆发力、速度和技巧都还在其次。因此对山田本一的回答，许多人觉得他是在故弄玄虚。
10年之后，这个谜底被揭开了。山田本一在自传中这样写道：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一标志是银行；第二标志是一棵古怪的大树；第三标志是一座高楼……这样一直画到赛程的结束。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，被我分解成几个小目标，跑起来就轻松多了。开始我把我的目标定在终点线的旗帜上，结果当我跑到十几公里的时候就疲惫不堪了，因为我被前面那段遥远的路吓倒了。”
我们学习当众讲话，在确立了长期目标的同时，还必须确定一些小目标，并时常把自己的学习情况与每个小目标进行对照。这样能使自己的执行能力变强，并能在实现一个个小目标中找到成功的喜悦，得以进一步促进自己向新的目标迈进。认识自我助你有的放矢
每个人对自我的认识是有一定局限性的，很多时候只能凭着感觉说出自己的不足，而更多的问题并没有被自己所发现。比如，有的学员在与我沟通的过程中，先说自己就只是说话没条理，其他方面没有问题。结果随着谈话的深入，他慢慢地在引导中发现了自己存在的好几个其他问题。这时，他的学习的目标也就越来越清晰、越来越全面，在后面的学习中就更有目的性了。因此，要想制定明确的分目标，首先必须清晰地认识自己真实的口才能力，然后才能确定自己真正需要朝哪个方向去努力。
有人曾经说过：这个世上最困难的事情莫过于正确地认识自己了。在我们的学校，我们首先将通过口才测评和性格测评等科学分析量表，帮助大家认识自己。在经过科学的测评分析后，大家就能大致知道，无论是性格上，还是口才学习上，自己在后期的学习中应该朝什么方向去努力了，这些都是我们今后奋斗的目标。第二节实战篇：确立目标训练课课程目标（1）明确自己达成目标的原因，产生足够的学习动力。（2）确立长期目标与分阶段目标，更好地指导后期的学习。（3）定时检查阶段目标的完成情况，进行合理的调整与激励。实战训练
有人说，要想成功其实并不难，因为走向成功只需要两步，第一步是行动，第二步是坚持。在当众讲话的学习中，很多朋友都能下定决心开始学习，向成功迈出了第一步。但由于生活、工作等原因，一些人并不能坚持下来，从而半途而废，非常可惜。究其原因，多数是因为缺乏坚持不懈的动力，而这种动力则是由达成目标的原因所产生。实战训练一：是什么原因促使你来学习当众讲话的课程？请具体举例说明。
这个话题对学员能否坦然面对自己的过去是一种挑战，另外，通过对具体事例的回顾（令人痛苦的回忆），更能让他们清楚地认识到这种现状必须要得到改变，否则这种痛苦会持续存在并不断加强，也就更能坚定改变的决心。【学员案例】（黎芳 女，33岁，某国际知名化妆品公司华中地区销售总监）
大家好，我叫黎芳，目前在一家化妆品企业做销售管理工作。我是一个在工作中比较强势的女人，业务能力也很强。作为一名中高层管理干部，我一直对自己的能力充满了自信。
可是，就在上个月初，集团召开年度会议，集团总部领导希望我能将自己的销售和团队管理经验做一个经验分享。本来我以为这些都是我十分熟悉和擅长的内容，应该不会有什么问题。可是，当我面对台下几百位观众时，一种莫名的紧张感让我透不过气。所以，从头到尾我都是照着PPT上的文字念的，没有任何的现场发挥，当时，我都能感觉到自己的声音在发抖，唯一想着的就是快点念完。当我从主席台上回到观众席时，才发现自己全身都已经汗透了，这是以前从没有过的现象。
后来，只要是面对很多人的讲话场合我就会选择逃避，我觉得自己的形象已经大不如前，我绝不允许这样的事情继续下去。于是，我来到了这里，希望哪里跌倒了在哪里爬起来，使我重新找回自信。谢谢大家。
在这个讲话中，黎芳清晰地再现了自己的一次讲话失败的经历，也明确地表达了想要改变的愿望，这些都为后来的成功奠定了良好的基础。在2014年4月15日的全国销售精英交流会上，她以惊艳的表现得到了与会者的一致好评。
经过第一个话题的分享后，相信大家都能像黎芳一样深刻地理解“我要改变”的真正含义，在后续的学习中，这次话题的内容将会深深地融入我们身体的每一个细胞中，所产生的动力就像我们体内的血液一样永不停息，这些都将鞭策着我们不断前行。
在弄清了学习当众讲话的原因后，我们就应该确立自己的长期目标和短期目标了，因此，请大家接着做第二个话题的训练。实战训练二：通过当众讲话的学习，你想达到怎样的目标？通过对自己能力的检测，为了能实现长期目标，你确定了哪些分阶段目标？【学员案例】（汪涛 男，35岁，创业者）
大家好，我是汪涛，我目前正在做一个创业项目。
大家知道，韩国的整形美容行业非常发达，在韩国老百姓做整形已经是一种普通消费了。随着韩流的入侵，中国的整形市场需求也非常大。目前，我主要从事微整形的项目推广并提供技术支持。本以为，这是一个很容易推广的项目。但是，在与客户交流时，我发现我的说服力非常差，业务做得很糟糕。今年的7月，我们公司即将召开一个大型的客户见面洽谈会和微整形行业的高峰论坛会议，我作为企业负责人及会议的主讲人，对此心里完全没底。
这次的投资，我除了自己的所有积蓄，还向亲友们借了不少资金，感到压力很大。所以，我希望通过提高自己的当众讲话能力，能让自己和公司的综合实力得到全面提升。
我的长期目标是希望自己能成为一名优秀培训师，通过能力检测，我发现自己存在很多问题，比如，说话没条理、语速过快、内容不丰富、没有吸引力、没有说服力等。
我知道，罗马不是一天建成的，因此，我想在第一天先解决语速过快和说话没有条理的问题，这样，在与客户交流时，就能在短时间内让对方清楚地知道我的想法，而不是像以前，讲了很长时间别人还不理解。第二天，解决内容不丰富、缺乏吸引力的问题，第三天，解决说服力和号召力的问题……我相信只要坚持不懈，我一定能获得成功。
汪涛在创业中遇到困难，逼着自己发生改变，所以他有着明确的目标。但是，当他发现自己的问题比较多，长期目标不能在短时间内一蹴而就时，很快根据自己的实际情况，确立了分阶段目标，让自己的口才学习更有针对性，效果也更明显。
目标是我们不断前行的指路明灯，目标是我们坚持不懈的源源动力，目标是我们改变自己的一剂良药，因此，通过本篇的训练后，相信大家对自己有了一个清醒的认识，同时也能明白，即使前行的道路充满艰辛和坎坷，只要我们心中有目标，拿出抓铁有痕、踏石留印的精神，我们将无所畏惧、勇往直前。对于一只盲目航行的船来说，所有的风都是逆风。——哈伯特第3课闪亮登场 秀出自信
身登演说台，其所具风度姿态应该是衣着整洁，举止大方，还没开口就使会场有肃穆起敬之心。——孙中山
在一年一度的戛纳国际电影节上，为什么影迷们把明星走红地毯称为饕餮大餐？以至于每次红毯秀之后，各路媒体、粉丝都会争相品评很长一段时间？我想，除了在那里星光熠熠以外，更多的是因为人们想看到他们喜爱的明星的登场亮相，让大家可以尽情享受这场视觉盛宴。而走秀的每位明星会提前很长的时间来准备这次“秀”，无论是发型、服装，还是首饰等无不是精挑细选，明星们期望在走秀时，在每一个举手投足之间，都能充分展示自己的个人魅力，从而给观众留下美好的印象。第一节重塑形象 涅槃重生
在开始学习之前，首先让我们看看在当众讲话时，经常会见到哪些场景。
场景一：A君走到台上，在还没有转身正面面对大家时就已经开始讲话了：“各位朋友，早上好！”“好”字的话音落下来后，他才真正侧转身子，面对大家。
场景二：B君在台上讲话时，双手插在裤兜里，弓着身子，眼睛不敢直视前方，低头望着自己的脚尖。
场景三：C君在台上讲话时看上去很自如，但是他在舞台上的走动很频繁，有时腰部还会不自觉地左右摆动。
你们是否觉得这些场景似曾相识？甚至觉得自己在台上的表现好像与某个人很相似？其实以上这些现象都是很多人容易在台上犯的错误，所以感觉见过也并不奇怪。还有的人可能觉得自己很会讲话，但是，由于没有注重手的摆放，站立的姿势等细节，从而让自己的讲话效果以及整体形象大打折扣。每个在台上讲话的人都希望把自己最好的一面展示给大家，希望表现得镇定、从容、自信、得体，但是又不知道如何去着手学习和训练，所以每次站在台上时仍然觉得手足无措，尴尬异常，自信心备受打击，这些都是我们在学习当众讲话前首先要解决的问题。
心理学理论“晕轮效应”认为，一个人给别人的第一印象，往往成为人们对其做出判断的依据。所以，我们从一个人的仪表风度就能看出他是一个怎样的人。比如你见到一个衣着整洁，彬彬有礼的人，就会认为此人做事细心，很有素质，进而会在心里产生好感。相反，倘若一个人给你的最初印象是衣冠不整，满口脏话，你一定会觉得这个人道德低下、缺乏责任心。 因此，每个演讲者从一上场起，就应该重视自己的仪容仪表、一举一动。仪表
仪表是指人的外在美，同时也是内在美的体现。具体来说，仪表是一个人的容貌、表情、神态、举止以及服饰、发型等给人留下的综合印象。
俗话说：“人靠衣裳马靠鞍。”服装对人体有“扬美”与“遮丑”的功能，它可以反映人的精神气质、文化素质和审美观念。演讲者的衣着应该整洁合身，庄重大方，色彩和谐，轻便协调。在演讲时，我们主要应该注意以下几点：
1.整洁整齐
衣着服饰整洁、整齐，这是登台演讲时的最基本要求，切不可不修边幅，肮脏邋遢，但也不能过分雕饰。如，发型、服装奇特怪异，不仅会分散观众的注意力，而且还会让自己的形象受损。
演讲者在准备讲话之前，应主要检查以下几个方面：眼角是否有分泌物、脸颊是否有脏东西、牙缝是否有异物、扣子是否扣好、拉链是否拉上等。大家试想一下，一个牙缝里有一片青菜的人所做的激情澎湃的演讲，即使说得再有道理，也很难让人产生钦敬之感。
2.合体得体
合体主要指的是衣着与自己的身材协调，过于宽大或紧身都不适宜。我曾经有个学员，在上课时由于裤子过于肥大，他在讲话的过程中，总是不停地提裤子，让人哭笑不得。（1）衣着要与自己的性别、年龄、职业等协调，充分体现自己的特点和神韵。（2）衣着要与自己所处的环境相融合，针对特定的演讲环境来决定演讲时的衣着。如果是在高雅的宴会上，听众雍容华贵，而演讲者衣衫不整，举止粗俗，就难登大雅之堂。而在繁忙的工地，田间地头，西装革履去讲话，就必定在心理上与听众产生距离感。（3）衣着要与自己的演讲主题相适应。“峨冠博带话务农，蓬首垢面谈诗书”听起来滑稽可笑，但是这种现象也确实存在，如一个穿着拖鞋的人大谈注重礼仪，一个浓妆艳抹的人大谈节俭朴素，都显得与主题格格不入，令人大跌眼镜。而服装的颜色往往也很重要，一般
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