作者：杜文达、刘红伟、王萌
出版社：人民邮电出版社
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看图学踢足球试读：
内容提要
跆拳道起源于朝鲜半岛，被韩国视为“国技”，跆拳道是以动作来检验自己，且男女老少都适合的体育运动。通过本书中专业教练的详细演示，介绍了跆拳道的基础知识和练习方法。喜欢跆拳道的朋友们，可以通过阅读本书《跆拳道基础训练教程》轻松掌握跆拳道的相关知识以及实际技法的讲解。无论是热爱跆拳道的入门级练习者还是资深选手都可以从《跆拳道基础训练教程》中找到你们想要的技法讲解。
本书使用说明
第1章走进足球的世界足球是当今世界上最具神奇魔力的体育运动，是世界上公认的第一大运动。据不完全统计，现在世界上经常参加比赛的球队约80万支，登记注册的运动员约4000万人，其中职业运动员约10万人，全球有狂热足球迷达8亿人。世界杯期间观看人数达20亿人次，全球从事足球产业的人数达1亿人。其影响巨大。1 古代足球的起源起源于中国最早的足球运动
2004年初，国际足联确认足球起源于中国。“蹴鞠”是有史料记载的最早足球活动。蹴鞠运动兴于齐国，与齐国繁荣的经济、浓郁的思想文化、发达的科学技术、尚武的社会风气等很有关系。在大约2300年前，齐国都城临淄已经非常流行蹴鞠运动。当时蹴鞠已经成为国家军队训练士兵的重要体能和技巧训练项目。中国古代蹴鞠外国古代足球运动
西方足球运动的历史也是悠长久远。早在古希腊就有一种类似今天的手球游戏。以后，罗马人在此基础上又有所发展。公元1066年，威廉发动战争侵入英国，并将足球游戏传入了英国。当时主要用牲畜的膀胱充气做成球。1348年爱德华三世公布一条法令，规定凡在伦敦城居住的男性，礼拜天及假日不得踢足球。1369年6月12日再次颁布一道禁令，对足球加以取缔。三个世纪后，英王詹姆士一世颁布了“体育运动声明”，允许在群众中开展足球运动。随着足球运动的日益普及，该项运动开始传入宫廷和学府，一些达官贵人和大学生也喜爱上了这项运动。到了伊丽莎白女王的后期，足球比赛已能登堂入室。欧洲古代足球2 现代足球现代足球运动的诞生
从17世纪中后期开始，足球运动逐步从欧美传入世界各国。尤其是在一些文化发达的国家更为盛行。越来越多的人走向球场，投身到这一热血的运动中。在这种情况下，英国人率先为足球运动的发展作出了重要贡献。1863年10月26日，英国人在伦敦皇后大街弗里马森旅馆成立了世界第一个足球协会——英格兰足球协会。英格兰足球协会的诞生，标志着足球运动的发展进入了一个崭新的阶段，这一天也是现代足球的诞生日。国际足球联合会国际足球联合会标志
国际足球联合会，简称国际足联，于1904年5月21日在法国巴黎成立。协会现有会员209个，是国际单项体育联合会总会成员。足球比赛
Point1 世界杯
世界杯（FIFA World Cup）即国际足联世界杯，是世界上最高荣誉、最高规格、最高含金量、最高知名度的足球比赛。与奥运会并称为全球体育两大最顶级赛事，甚至是转播覆盖率超过奥运会的全球最大体育盛事。
世界杯是全球各个国家在足球领域最梦寐以求的神圣荣耀，它亦代表了每个足球运动员的终极梦想。世界杯每四年举办一次，任何国际足联会员国（地区）都可以派出代表队报名参加这项赛事。雷米特杯大力神杯
Point2 奥运会球赛
奥运会足球赛由每个国家的国奥队参与。最初只限业余球员参加，到20世纪20年代，职业足球迅速发展，为顺应这一形势，1930年国际足联创办了由职业运动员参加的世界杯赛。从此奥运会足球比赛开始走下坡路。为了寻求出路，国际奥委会决定向职业球员敞开大门，欢迎职业球员参加奥运会足球赛，提出将奥运会足球赛球员的年龄限制在23岁以下，否则足球可以不列为奥运会比赛项目。1989年9月，国际奥委会作出让步，决定从第二十五届奥运会起，将参赛球员的年龄限制在23岁以下。这样也使国际足联四大年龄组（17岁以下、21岁以下、23岁以下和成人组）各自的比赛计划得以实现，现在每个队允许有3名超龄球员。奥运会足球赛赛场足球的流派
现代足球发展至今，形成了众多地域流派。目前，分为三个流派，即欧洲派、南美派和欧洲拉丁派。流派是一个集合概念，是若干国家某种打法风格的反映。流派形成的过程主要受传统文化、地理环境、社会观念、身体条件和主观追求等方面因素的影响。所有这些因素，是流派正确形成和发展的必要条件，这三种流派在技、战术、身体、心理方面各有优势。
Point1 欧洲派
英国、德国都属这一流派。在技术上，讲求时机与实效。他们的运、控球动作简捷，多采用一次性出球并以中长传配合见多，运射频繁有力，头球争夺能力强，抢截凶狠；战术上，打法较为简练，整体意识强，气势逼人，充分运用中长传球快速通过中场，直接威胁球门并不失时机地争抢射门；前场进攻多以远射、头球、外围传中和包抄冲门为主。防守上多采用区域盯人与人盯人混合运用，逼抢勇猛凶狠；身体上，最典型的特点是有不间歇奔跑的体力，其次是具有强健高大的体格、爆发力量和速度；心理上，充满自信心，情绪高昂，勇于冒险，作风泼辣，意识顽强，尤能适应快速、凶猛打法的竞争环境。
Point2 南美派
巴西、阿根廷一直是南美的典型代表，其主要特点是：技术上，脚下功底深，动作细腻，灵活娴熟，并有良好的控球能力。善于在激烈的拼抢中以巧妙地摆脱和个人的运球突破对方，创造局部人数优势，造成以多打少。抢阻注重于稳妥，特别讲究出击时机和效果。战术上，整体进攻组织严密，以短传推进为主的配合方式快速通过中场，节奏感、特别是即兴应变力强。讲求突然性，表现在对方阵地防守中，善于抢点，以突然性进攻渗透防守，以不失时机地突然远射、冷射威胁球门。防守上追求集体作战，注重同伴间的保护与补位。巴西队
Point3 欧洲拉丁派
欧洲和南美派两大流派的风格特点，各有其令人着迷之处。就近些年来足球发展的状况看，两大流派在各取对方之长，以丰富自身的风格特色。在这种追逐中，欧洲拉丁派便应运而生了。所谓欧洲拉丁派是指欧洲与南美流派高度融合的一种派别。在这一流派中，目前普遍认为法国、意大利、西班牙结合得较好，可谓是典型代表。
这一流派的最显著特点是：技术上融南美的娴熟、精巧、细腻与多变为一体；而在战术配合上，则更推崇欧洲的快速、简练和实效。西班牙队3 未来足球的展望与追求
全球化是近年来流行的一个概念，对政治、经济和文化领域的影响深远，特别是经济的全球化带动了其他各领域全球化的发展。经济全球化是一个历史过程：一方面在世界范围内各国、各地区的经济相互交织、相互影响、相互融合成统一整体，即形成“全球统一市场”；另一方面在世界范围内建立了规范经济行为的全球规则，并以此为基础建立了经济运行的全球机制。足球运动的产业化就是一个很好的范例，从第一支职业足球俱乐部成立至今，足球运动已经成为一个数十亿美元的产业，足球与经济的联系也越来越紧密。经济全球化的不断发展，势必会更深入地影响到足球运动的未来，如何使足球的发展进入经济一体化的轨道，是一个值得研究的课题。全攻全守是主导
现在足球要求球员技术动作全面化，攻防职能一体化。单一的锋卫职责机械分工已逐渐消失，各队都朝着攻守平衡和技能、体能和心理智能全面发展的方向努力。片面强调技术或体能的时代已经结束。战术是获胜的关键
阵型是比赛的形体，而战术则是比赛的灵魂。合理有效的战术是技术、意识、身体素质等要素的综合体现，是现代足球比赛获胜的首要因素。一只球队要训练并熟练掌握多种攻防战术，同时还要具备在比赛中根据不同情况快速改变战术的能力，这样才能在整体攻防中高度机动调配攻防力量，充分发挥个人和全队特点，克敌制胜。进攻是足球的生命
进攻是打破攻守平衡的主要方面，也是进行战术变化的重要因素，只有进攻才能取胜。单凭扰乱对手的零散反击战术已经在高水平比赛中失去了优势，在得球后快速、有针对性、大胆推进的进攻已占据主导地位。从外围深入防守腹地，进攻球员带球突破最后的防线，在防守的结合部寻找机会是当前进攻的有效方法。定位球进攻战术在比赛中起着越来越重要的作用。迅速是足球的核心
在激烈对抗的比赛中，空间和时间越来越受到限制，这就要求球员的一切活动都要在快速中完成。个人动作要做到判断、应对快，完成动作快，职能转换快；战术配合要做到步步推进快，层层设防快，攻防转换快，完成战术环节配合快。快速是衡量一个球队竞技水平的重要标志。整体的配合必不可少
整体是攻守力量的体现。突出中路进攻，加强边路突破是整体进攻战术的主要目标。个人即兴发挥与局部战术协调配合，二三线后排球员插上进攻和多点的纵深进攻使进攻更加隐蔽，更具威胁；中路4人联防仍是防守的主导，在提高个人防守能力的基础上增加防守层次，缩小进攻的宽度和深度，压迫空挡，整体“轮转”防守和积极的压迫式防守已普遍采用。球星在比赛中的作用往往是他人所无法替代的，出类拔萃的球星与训练有素的整体完美结合，球队才能获得最大的成功。第2章足球基础知识
在这一章中我们将具体了解一下关于足球的场地、比赛规则和运动装备。储备了这些知识让我们在赛场上更具优势。1 场地与器材足球比赛场地
足球场是一个神奇的地方，它是为了足球而诞生。到今天，它已经成为了一支球队的一种传统，一种象征。在足球发展的历史上，众多的球场都见证了无数关于足球的光荣与梦想，痛苦和悲伤。素不相识的球迷因为一个黑白相间的足球，而聚集在这里共同经历着悲欢离合。
技术要点
值得注意的是，现在很多人都不知道，足球场地并不是纯平面的，而必须是龟背形的，也就是说球场的中间高，四个边较低，这样做是为了便于下雨的时候排水通畅。只是由于球场面积太大，并且上面种有草坪，所以我们看不出来。
足球的比赛场地必须是长方形，边线的长度必须长于球门线的长度。
长度：最短90米（100码）最长120米（130码）
宽度：最短45米（50码） 最长90米（100码）
足球国际比赛场地标准如下。
长度：最短100米（110码） 最长110米（120码）
宽度：最短64米（70码） 最长75米（80码）
足球国际比赛场地标准如下。
长度100～110米（110～120码），宽度64～75米（70～80码）
足球世界杯决赛阶段场地标准如下。
长度105米（约115码），宽度68米（约74码）
足球比赛场地是用线来标明的，这些线作为场内各个区域的边界线应包含在各个区域之内。两条较长的边界线叫边线，两条较短的线叫球门线。所有线的宽度不超过12厘米（5英寸）。比赛场地被中线划分为两个半场，比赛中的两个球队分别归属两个半场。在场地中线的中点处做一个中心标记，以距中心标记9.15米（10码）为半径画一个圆圈。器材
Point1 绕杆
绕杆是足球基础运动中不可缺少的一部分。绕杆过程中运球节奏非常重要，基本上是一次触球过杆，这样可以保持良好节奏，效率就会很高。绕杆中的触球技术，要求支撑腿微曲，击球脚脚尖翘起，用脚内侧（即脚弓）推击球的右后中部（以右脚为例）；击完球后，身体重心迅速跟上球，并且充分跑到球的左侧（这样有利于下一步的运球变向），换左腿做同样的动作，左右腿来回交替进行。
Point2 训练墙
训练墙的规格为高（165+15）cmx宽45cm。材质为210D牛津布或者110GSM网纱。训练墙的结构为单层，可折叠，牢靠。它的重量约1.57kg。它结构稳定，方便携带，占用空间小;防水，防潮效果不错，性价比高。
技术要点
足球练习中一定要熟悉球性，先要学会带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。接下来再进行绕杆练习，杆距离5～6米，熟悉一段时间后杆距离减为2～3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能太用力，否则会失控。练习的时间与成绩成正比。
Point3 草地
足球场多为草地材质，草皮的种类一般是是75%的细叶草配25%的大叶草。世界杯球场的草皮是一种“人工合成”草皮，即按专家配方人为地将不同的自然草皮合成在一起，其中大约有70%是圆锥花序状的草，大约有30%是牧草。球场所需的草皮一部分在德国当地的达姆施塔特市培育，另一部分则在荷兰的海蒂森市栽培。
Point4 球门
球门必须放置在每条球门线的中央。它们由两根距角旗杆等距离的垂直的柱子和连接其顶部的水平横梁组成。两根柱子之间的距离是7.32米（8码），从横梁的下沿至地面的距离是2.44米（8英尺）。两根球门柱和横梁具有不超过12厘米（5英寸）的相同的宽度和厚度。球门线与球门柱和横梁的宽度是相同的。球门网可以系在球门及球门后面的地上，并要适当撑起以不影响守门员。球门柱和横梁必须是白色的。从距每个球门柱内侧5.5米（6码）处，画两条垂直于球门线的线。这些线伸向足球比赛场地内5.5米（6码），与一条平行于球门线的线相连接。由这些线和球门线组成的区域范围是球门区。
Point5 球网
这里所说的球网是指足球门框后面的网，通常以白色纤维线编制而成，11人的标准足球球门网，是1278～1864个网格组成，5人的标准足球球门网，是639～932个网格组成，现在足球大门的后面，都要挂上球网，当球被攻入门，裁判员立即鸣哨，宣告攻方得分。
Point6 足球
一般足球比赛用球的外壳应用皮革或其他许可的材料制成，在它的结构中不得使用可能伤害运动员的材料。
圆周不长于70厘米（28英寸）、不短于68厘米（27英寸）；重量在比赛开始时不多于450克（16英两）、不少于410克（14英两）；压力在海平面上等于0.6～1.1个大气压力（600～1100克/平方厘米、8.5～15.6磅/平方英寸）。
Point7 跨栏
足球训练用的跨栏分成各种不同的高度，15厘米、23厘米、32厘米、40厘米等。用来提高足球队员的敏捷度、协调性和柔韧性。这对于足球运动员的爆发力也有一定的帮助，所以足球训练用品中很多人也会选择购买跨栏来训练运动员。
Point6 三角路障
三角路障用来足球练习，在训练足球运动员带球过人的时候，多数会用到三角路障作为训练器材。一般材料为塑料，不会轻易碎裂。运动员装备
Point1 球鞋
我们都知道，足球是一个对抗性很强的运动，脚部受伤的情况经常发生，因此受伤是非常正常的事情。而专业的足球鞋，能够更好地保护脚部，提供更好的抓地力，帮助运动员更好地发挥水平，找到自己的踢球风格。根据球场的类型来选择足球鞋很重要。
Point2 训练服
足球训练服最注重的就是排汗性与舒适性，现在的训练服大多采用了先进的面料技术，因此现在足球训练服的价值一般不会太低。
Point4 长袜
足球长袜的主要作用是用来包裹护腿板。通过自带的尼龙搭扣固定于小腿胫骨前，防止球员小腿在比赛中与对方球员的鞋钉相撞而受伤，用长袜套住护腿板则起到二次固定作用。此外，还可以搭配护踝等一同使用。保护皮肤，防止球员在比赛中倒地或贴地铲球时擦伤腿部。有些球员用它来更好地固定小腿肌肉群，发力更舒服。
Point4 足球护具
足球护具包括很多，如护膝、护肘、护腿板、护踝、护腕、护腰、滑铲紧身裤和紧身上衣等。护具一般都是针对容易受伤的地方或者以前有伤的地方，所以不是所有人都戴这些护具。足球最常用的就是护腿板，那是一块长25～30厘米、宽5～8厘米的、瓦片状护具。有时可以护踝用。长发运动员会在比赛中戴发带。
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