北大心理课(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：冯哲

出版社：人民邮电出版社

格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT

北大心理课试读：

前言

近百年来，北京大学涌现出了众多人文修养非常深厚的大学者，蔡元培、李大钊、鲁迅、胡适、季羡林、张岱年，等等。他们用自己的智慧和才能在自己的专业领域领时代之先，他们形成的北大独有的人文魅力和人文精神更是在潜移默化的传承与发展中，影响着近百年来很多国人的人生理念、价值取向乃至行为方式。

在北大众多学科中，心理学有着悠久的历史。早在1900年，北大就开设了心理学课程，1917年新文化运动拉开序幕，心理学在北大广泛传播。在校长蔡元培的支持下，中国现代心理学的先驱陈大齐先生在北大创立了中国第一个心理学实验室。这是中国现代心理学研究的开端。之后数年，陈大齐、孙国华、唐钺、汪敬熙、周先庚等教授先后在北大讲授和研究心理学，硕果累累。

提到心理学，可能很多人首先想到的就是“心理问题”“抑郁症”“心理咨询”……觉得和正常人的生活没有直接关联，是学之无用的。其实这种看法是一种误解。波普尔曾经说过：All Life is problem-solving。意即，人生不过是解决问题。其实心理学是一门帮你了解他人、了解自己的学问，掌握了这门知识，你可以更好地洞察生活中的人际关系，更理智地面对人生中的重要问题。

学习心理学知识，可以加深我们对自己的认识和了解。比如，你是经常被坏情绪控制，还是能够很好地控制情绪？慢下来，为什么反而会收获更多？作为一位优秀的女士，有两位优秀的男人都喜欢你，你选哪一个呢？怎样才能让自己脱离欲望的束缚呢？为什么有些人能借助对手让自己变得更强大，而你却总把挫折当成人生的障碍呢？为什么玛丽莲·梦露一出场就吸引了所有人的目光，你却走到哪里都是“配角”……

此外，我们还可以把学到的心理学知识用到人际交往中去。你可以通过对方的行为来分析他的心理，从而做到更准确地认知和应对。相信很多人都看过热播的美剧《别对我说谎》。在剧中，主人公莱特曼博士能够通过人的一些细微动作和表情变化判断出对方是否诚实。这些细微的动作和表情可能仅仅是耸了耸肩、皱了皱眉等让人不易察觉的下意识行为，然而其中却蕴涵着丰富的信息。心理学知识可以让我们见微知著,更深入地了解他人的心理活动，提高沟通的质量，自然也会获得更好的沟通结果。

在本书中，我们精心汇编了很多北大学者、学子有关心性修炼以及心理分析方面的见解和评论，内容涵盖了心智成熟、慢生活、舍与得、气场等多个当下人们普遍关注的心理学话题，以大师的视角解读现代人生活中的诸多困惑和烦扰，相信会给读者带来更多的启发和指导。

本书在策划与创作过程中，得到了李少聪、李尚芳子、李成坤、胡俊、丁修山、刘曼、刘冲、徐芳、王恩聪、聂振岗、刘悦、赵会会、金东东、杨亚楠、张盛林、雷敏的大力支持和帮助，在此向他们深表谢意。没有他们的积极参与，本书是很难面世的。

由于编者水平有限，加之时间仓促，书中难免有错漏之处，希望各位读者不吝指正。

第一章 心智成熟——管理好你的情绪

1．今天，你情绪化了吗

情绪是个很奇特的东西，我们看不到它，却总受到它的影响。几乎每个人都有过类似的经历，在情绪失控的那一刻，完全丧失了驾驭自己的能力。那些心态平和时不可能说的话，竟脱口而出，不可能动手的竟轻易出手，把本来有希望化解的问题搞得一团糟。

一大早，你就被上司批评，然后一天都情绪低落、无心工作；布置工作时，下属提出不同意见，你觉得颜面尽失、自尊受损；遭遇客户刁难，你虽然忍住了怒火，回到家却把气撒到了家人身上；和爱人发生争执，你气得跑出去，跟朋友喝了个酩酊大醉，却和朋友因为一言不合就怒言相向。

心理学家认为，一个人如果过于敏感，那么很容易因为一些微不足道的原因而产生较大、较明显的情绪波动。情绪化的人不能控制自己的情绪，遇事非大喜则大悲。在这种情绪的支配下，人往往会变得很少顾及别人的感受，极度以自我为中心，刻意要求别人，表现出多疑，可能把别人的善意表扬当成讽刺、把别人的善意批评看成是和自己过不去，甚至“歇斯底里”，让周围的人很难适应这种大起大落、摸不着边际的情绪发泄，纷纷敬而远之，所以情绪化的人往往很难维持人际关系。杂志编辑琳达因为业务能力出色，被调入新部门。最初，琳达颇受同事们的欢迎，但相处时间久了，大家却开始对她敬而远之。周一下午，大家都在安静办公。一阵巨大的敲击声突然传来，吓了大家一跳。只见琳达正烦躁不安地移动手中的鼠标，并大吼道：“这个鼠标怎么这么不好用！”同事们都被吓倒了，没有人敢出言劝阻。此后，大家发现，只要事情不顺意，琳达一定大发脾气，例如和作者电话交流不愉快，她一定会将话筒重重地砸下去。随着接触的深入，大家发现，琳达并不像表面看上去那么好亲近。一旦她认为这个稿子好，那其他文章就入不了她的眼了。如果有人不同意她的意见，和她稍稍争辩，她就会像点着火的火药桶，让交流和沟通根本无法进行下去。

在职场，一个人待人处世过于情绪化，往往会被贴上“不成熟”的标签，这会阻碍自己事业的发展。我们都知道，社会纷繁复杂，大部分事情不能以个人意志为转移，所以，不如意的事情十之八九。喜怒哀乐是每个人都会有的正常情绪，若不能掌控自己的情绪、正确看待和对待事情，那么只能一错再错，使自己总是处在烦恼之中不能自拔。

心理学家认为，一个成熟的人应该是一个能够驾驭自己情绪、学会用平和的态度去应对事务和困扰的人，而不是不良情绪的奴隶。

要想控制自己的情绪化，首先要了解情绪变化的规律。没有谁能24小时都精力充沛，情绪变化也不仅仅是外界事物的影响。加州大学心理学教授罗伯特·塞伊经过研究发现，一个人的精力往往在一天之始处于高峰，而在午后则有所下降。也就是说，一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心，而是常常会在你精力最差的时候影响你。

心理学研究发现，当你情绪不佳、跟别人闹别扭，或者发现方向不对头的时候，由于习惯使然，你往往不容易去主动改变思路。其实这种时候，你最需要做的一件事情就是转个弯，调解一下自己的情绪，抑或转变一下前进的方向。害怕竞争，担心被拒绝，害怕不完美，怕袒露自己的真实感觉……太多负担让我们对生活失去感知力和行动力，他人的一句话或一个举动有可能让我们对自身的想法或行动产生怀疑。当了解到了自己不良情绪的来源后，你只有认真应对才能消除焦虑和坏情绪。

另外，现代生理学研究发现，在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，人们会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成神经系统的暂时性联系，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重。这时我们应该马上转移注意力，想一些高兴的事，向大脑传送愉快的信息，这样就会有效地抵御、避免不良情绪。

当然，暂时放下坏情绪，去亲近自然，也有助于心情保持愉快开朗。著名歌手弗·拉卡斯特曾说：“每当我心情沮丧、抑郁时，我便去做园艺，在与那些花草林木的接触中，我的不快之感也烟消云散了。”假如你不可能总到户外去活动，那么，哪怕走到窗前眺望一下青草绿树，对你的心情也会有所裨益。

情绪化是生活的毒药。心智成熟的人能够理智地控制自己的情绪，做情绪的主人。

2．你容易被别人的坏情绪感染吗

你升了职，本来很高兴，但是一回到办公室，看到同事们冷漠回避的眼神，你的喜悦感一下子减半，升职的快乐完全被同事的不愉快代替了。

午后和同事聊天，对话起初往往都是积极正面的，比如最近看的书或电影。然后，当其中一个人开始抱怨枯燥繁重的工作时，谈话就开始微妙地向消极转化。

情绪会相互感染，尤其是坏情绪。美国洛杉矶大学医学院的心理学家加利·斯梅尔做过一个心理学实验，让一个开朗、乐观的人与一位愁眉苦脸、抑郁难解的人同处一室。结果，不到半个小时，这个原本乐观的人也开始变得长吁短叹起来。美国密歇根大学心理学教授詹姆斯·科因的研究表明，只需要20分钟，一个人就可以受到他人低落情绪的传染。

心理学家认为，这是因为人在了解自己的过程中，很容易受到来自外界信息的暗示，从而出现自我认识的偏差。所以，当其他人有喜事和我们分享时，我们会受到积极的暗示，变得轻松愉悦；当对方心情糟糕，并向我们倾诉或发泄时，我们接收到负能量，心情也很容易变得不好。刚进公司时，尚品烨踌躇满志，渴望通过努力得到上司的赏识。同事刘启是老员工，尚品烨有什么问题就会虚心地向他请教。不过，每次刘启都懒洋洋地说：“想那么多干嘛？说实话，我来的时候和你一样，结果呢？还不是这样？”也许刘启的抱怨是无意的，但是这已经大大削弱了尚品烨的冲劲与热情。有时候，尚品烨刚刚说服自己要努力，坚持自己最初的信念，但是他一想到刘启长吁短叹的话语就又动摇了。渐渐地，尚品烨也觉得自己的工作没前途，什么中远期计划也早已束之高阁。

坏情绪就像病毒一样，传染速度很快。意志力弱、易受暗示的人更容易被感染，变得消极平庸。那些在工作上较有成就的人，绝大部分是在情绪上具有稳定性的人，他们能很好地控制自己的不良情绪，同样重要的是，他们对别人的负面情绪也具有免疫能力。名作家哈里斯和朋友在街上闲逛。哈里斯买了一份报纸，并且礼貌地对摊主说了一声“谢谢”。没想到摊主面无表情，毫无回应。朋友很气愤，事后忍不住问：“你不认为刚才那个摊主的态度很差吗？你不生气吗？”哈里斯笑笑说：“我每天来他这里买报纸，他都是这样的，这没什么啊！”朋友惊讶地问：“他对你态度这样差，你为什么还每次都礼貌地跟他说谢谢呢？”哈里斯笑着对朋友说：“我们何必让别人来影响自己的心情呢！”

心理学家认为，一个心理成熟且健康的人，通常对“自我”有一个清晰而持续的概念，能够比较客观真实地认识自我。这样的人会不受或者少受外界的暗示或影响，从而保持自我的信念，管理和控制自己的情绪。

如果你的心情常被别人的负面情绪影响，那就要学会提升自己对坏情绪的免疫力。如果一个人每次见你都会向你抱怨他的老板刻薄、老婆啰唆、孩子叛逆，或者哀叹自己时运不济等，就算你对坏情绪的“免疫力”再强，也不能保证长期与其在一起不受一点影响。所以最好远离这些坏情绪的“携带者”，多和积极乐观的朋友在一起。如果对方是你每天必须长时间相处、无法远离的人，那么不妨换个角度，去看看他身上的优点或者积极的一方面。

另外，当别人向你倾诉消极思想的时候，如果你意志力强、有主见，能鼓励劝慰，向他传递积极正面的情绪，那么你就能专注于自己的心情，不受别人情绪的控制。

当然，我们也要防止“情绪污染”，尽量做到不将坏情绪传播给家人、朋友、同事。当遇到烦恼、挫折时，要善于开解自己，及时做好疏导工作，使氛围向积极的方向转化。

情绪是自己的，快乐是自己的，何必让别人左右？学会调节自己的情绪才能有正确的判别能力。提升自己对别人坏情绪的免疫力，才能每天拥有积极、阳光的心情。

3．不靠心情好坏来做事

很多人都会在心情不好的时候选择“什么也不去做”，或“不去做某件事”，期望等到自己心情突然之间好转，然后再去行动。比如心情好就工作努力，心情遭就拖延应付，这就像按照自己的心情去给世界着色，必然会改变事情的原貌，甚至扭曲了事实，造成无法弥补的遗憾。

一位作家曾经说：“儿子和女儿已说过很多次，想要我陪他们去看电影《哈利·波特》。但在这之前我总觉得自己很忙，往往都是要他们等，等到天气好的时候，等我心情好的时候。结果，一拖再拖，那个所谓的‘天时地利人和’的时间总没有到来。而我忽然意识到，孩子们长大了，马上就要到不再需要我陪着看电影的年龄。”

好心情和坏心情只是我们生活和工作的一个借口。当面临一件困难、复杂的事情时，人就会不自觉地逃避。而逃避的借口往往是心情或状态不好，于是坚持等自己心情好了再开始做事情。这样做的后果，往往是我们被平时的琐碎事情不停打扰，反而没有时间去做紧要的和重要的事情。因此，不要消极地等待好心情的到来，也不要放纵自己的坏情绪去行事。我们要懂得调控自己的情绪，管理自己的情绪，这样才能掌控生活，让事情顺利进行。本来欧莉心情还是蛮好的，但走进办公室看见桌子上一堆堆要整理的文件，她的心情陡然变得压抑。整理文件，看似简单，但做起来却麻烦无比，欧莉越做越心烦。中午吃过饭后，欧莉去洗手间，猛然看见镜子中的自己——竟然一副怒气冲冲的样子。欧莉想：“这是我吗？我在同事眼里不是一个爱笑的人吗？用这种精神面貌去工作，我自然觉得工作心烦了。”于是，欧莉对自己做了个鬼脸，在阳台上做了几次深呼吸，想了想自己那些开心的事，调整了烦躁的心情。她告诫自己，还是尽量平和心态，带着愉悦感去工作吧！

每个人都有自己的“情绪周期”，尤其是职场上班族，有时会莫名地情绪低落。这时，先不必急于工作，可以考虑采取类似“汽车预热”的方式来调整一下。比如，先和同事交流一下看法，或者先翻阅、浏览自己感兴趣的图片、新闻等。当你给自己的心情“预热”后，消极的情绪就会得到缓解，你也可以积蓄更多的积极情绪，让自己用正能量去工作。

要调节情绪，你可以暂停一分钟。一分钟的时间是微不足道的，然而在调节情绪方面，它确实是非常宝贵的。在吵得很激烈的时候，一定要暂时停下来一分钟，在骂得咬牙切齿的时候也要暂时停下来一分钟，在棍棒拿起以前要暂时停下一分钟，在你打算“拼命”的时候也要暂时停下一分钟。美国第三任总统杰弗逊说过一个方法：“先数到10，然后再说话，假如怒火中烧，那就数到100。”这样，绷紧的弦就会稍稍松弛下来。

另外，当你感到压力大或者心情不好时，做几次深呼吸可以让你体内的有害气体都排出体外，让你拥有一个好心情。

当然，如果时间允许，换一种环境，做些快乐的事情，体会不同的感觉，就能轻易地把消极的情绪抛到脑后。比如，去看场有趣的电影，或者去吃自己喜欢吃的东西。尤其在什么都懒得做的时候，我们反而要去户外进行有氧运动。户外运动不仅让我们感受户外的阳光，还能调动我们身体的各个系统，起到激活情绪的功效。

需要注意的是，一定不要把你生活中的情绪或者心情带到工作中来，也不要把工作中的情绪带到生活中去。上班之前，要把你的坏情绪甩掉，下班回家进门之前，要把你的不愉快扔在门外。这样我们就不会带着负面情绪工作和生活了。

4．心烦意乱不如静下心来

一位医生曾说：“如果天气酷热，不但人的身体会中暑，人的情绪也会中暑。因为高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。”有报纸就曾登载了一篇名为《情绪也中暑》的文章，讲到一位19岁的小伙子被女朋友骂了几句竟从二楼跳下，一名女白领每隔20分钟就要去洗手间里洗一次手和脸，否则就显得烦躁不安。

在当下这个浮躁的社会里，我们时常感到一种莫名的心烦意乱，找不到原因，也无法消除，对解决问题没有丝毫的帮助，反而会令事情越来越槽。很多人在办错事后常说：“当时我烦得很，顾不上那么多。”“我脑子里乱极了，根本不知道自己都在做些什么。”可见，心烦意乱时，人往往会失去方向，所以在这种状态下不如保持静默，拭去心灵的浮躁，也许出路就在面前。几个老矿工终日在极深的坑道中工作。一天，矿灯突然熄灭了，他们顿时惊慌失措，开始胡乱地寻找出路。一阵混乱摸索后，几个人走得精疲力竭，只好坐下来休息。大家谁也不说话，空气中是令人窒息的恐惧，好像死亡即将来临。其中有两个人根本坐不住，烦躁地走动着。这时，一个平时处事冷静的老矿工开口说话了：“与其这样盲目乱找，不如坐在这里，看看是否能感觉到风的流动，因为风一定是从坑口吹来的。”大家听了他的话似乎看到了希望，都稳稳地坐了下来。刚开始没有一点感觉，可是一段时间后，大家都变得越来越平静，感觉也变得很敏锐，逐渐感受到阵阵微弱的风轻抚脸上。他们顺着风的来处，终于找到了出口。

佛家讲人生静如禅，讲无尘心。其实这“尘”就是现实生活中那些痛苦、麻烦、焦虑和不快乐，以平静的心态拭去这些“尘”，我们会更敏锐地感受到生活中的美好和快乐。

周国平曾说：“人生最好的境界是丰富的安静。这是因为摆脱了外界虚名浮利的诱惑，我们拥有了内在精神世界的宝藏。”因此，当我们心烦意乱，无法控制自己的烦乱情绪时，不妨让自己静下来。大城市的生活，忙碌的工作都充斥着浮躁，加之经常面对各种诱惑，云安常常感到心烦意乱、茫然不安。一次偶然的机会，云安开始学习手工制作皮具。其实制作皮具这门手艺，需要长时间地精雕细刻。心情浮躁者做不了。用手缝皮，手会起老茧，还会被针戳得到处是伤。可屡屡受挫的云安对自己说：“让我再试试看，看我能不能行。”令人惊讶的是，通过做皮具，云安获得了内心的平静。他说：“当我全心全意做手工的时候，我感觉我的大脑在休息，感觉自己的心进入了一种很平和宁静的状态，感觉像坐禅入定般自在。”

忘记烦恼，专注地做一件事情，常常能令我们获得平静。比如阅读，当一个人全身心地投入到一本书中，他便很容易获得内心的宁静。忙碌也是一个好办法，当你无聊烦闷的时候，不妨去做些家事或者写字画画，让自己从心烦意乱的状态中脱离出来，很快你就能感到舒适。如果你的心中是湛蓝的天空，那么即便身处闹市，那一切令人烦恼的嘈杂也会渐渐隐去，只留下一片宁静的空间。

做事情就像射击，若你不能令自己静下来，你永远无法打中靶心。当你感觉事事不顺、心烦意乱的时候，问问自己：“我能不能静下心？”

5．别把心长时间泡在抱怨的污水里

你是否每天都在抱怨：“这个社会太不公平，我的老板太不公正！”“我这么有才华，为什么没人欣赏我的能力？”“我只不过是在为老板打工，老板只是在利用我！”“这些工作太繁琐枯燥，我一点兴趣没有，我不好好工作是因为我不喜欢！”“我讨厌有‘关系’的单位，为什么要我与平庸的同事共事，与难处的同事相处？”

如果我们的手机掉进了污水里，我们会立马弯下腰把它捞出来。但是，当我们遇到挫折，心掉进抱怨的污水池里时，我们常做的反而是喋喋不休地抱怨，让心沉溺在抱怨的污水里。

的确，生活有很多烦心事，比如被糟糕的交通堵在路上，被恶劣的天气困扰，因为上司的批评而难过，抱怨自己不够冷静聪明，等等。但是，抱怨有用吗？抱怨改变了拥堵的交通吗？完全没有。作为非常消耗能量的无益举动，抱怨遮住了我们发现幸福的眼睛，让我们的生活变得更糟。

当你抱怨不休，无心工作时，你的上司自然会批评你；你不注意健身减肥，当然没有适合你的衣服；整天玩乐，不思进取，你当然不能获得赏识或发展的机会……所以说，当遇到问题或遭到挫折时，把大好的光阴和大把精力都白白浪费在了抱怨上，最后无所作为又能怨得了谁呢？

每个人都可能遇到挫折和失败，这是我们每个人人生必然会经历的事情。但是，永不抱怨才是正确的人生态度。

抱怨是没有用的，关键是坦然面对现实，不断提升自己的能力，利用有限的资源去创造无限的未来。所以说，当你意识到你在抱怨或是无谓地批评时，应该马上停止自己的抱怨。然后想想你为什么要抱怨。抱怨的这件事是你可以改进的吗？如果可以，那就开始行动吧。如果无能为力，那为它生气也是白费力，学会以平常心对待吧。著名作家六六曾经在文章里写到一位“耐折腾”的唐姓装修师傅。这位唐师傅不仅花很长时间弄懂六六喜欢什么样的风格，更是努力在她的预算和喜好之间寻找平衡点。六六写道：“我订了客卫的墙砖和地砖，这是我自己选的。等我看到已做好‘半壁江山’的时候，我竟然后悔了。我说，这不是我想要的！他竟然比我还平静。问我：‘你想要什么？’我想想，觉得不好意思，说算了，我认账，我能忍受。他对我说：‘别。难得装修一次，要用好多年，别凑合。你不喜欢，没关系，我们改。’我嫌麻烦。他说：‘满意是最高标准，只要满意，不怕麻烦。’最终，他既没让我多花钱，又实现了让我满意的双赢局面。”

要是我们是装修师傅，遇到这样的客户，会怎样呢？大部分人可能会不情愿、抱怨连连，但是，唐师傅没有这样，只是提高、改进，尽力让客户满意。

心理学家认为，一个心理成熟的人很善于控制自我，能够紧紧抓住客观因素中的可控部分，坦然接受客观因素中的不可控部分，灵活调整自己的策略。也就是说，如果把遭遇挫折比作面对一堵高墙，心理不成熟者的态度是撞墙、痛苦，抱怨自己是天底下最不幸的人；而心理成熟者则会找梯子翻过这堵墙，或迂回绕过这堵墙。

当你开始抱怨时，不妨告诉自己：“生活是不公平的，我要去适应它；生活又是公平的，只要始终积极地去努力尝试，就一定会有回报。”任何工作都既有好的一面也有坏的一面，每个人都不得不去做一些令自己厌烦的事情。这时，心智成熟的人从不抱怨，而是用一颗阳光的心灵，把时间花在不断进步上面。

6．不要苛求每个人都会喜欢你

有人常为此烦恼：“我努力做到对每个人都好，可是为什么总有人不喜欢我，甚至还有人恨我？这让我太痛苦了。”套用一句80后的流行语：“你又不是人民币，不可能每个人都喜欢你。”

在这个世界上，一个人无论多么伟大和高尚，生活中也总会有不喜欢甚至怨恨他的人。所以，有人不喜欢你吗？那真的是再正常不过了。反过来想想，这个世界的每一个人你都喜欢吗？当然不是。既然你不可能喜欢这个世界上的每一个人，那你也不能要求这个世界上每一个人都喜欢你。

没人能让所有的人满意，因为我们并非完美无缺。退一步说，即使谁真的做到了完美无缺，那他仍然做不到让所有的人满意，因为他的优秀会使其他人产生抵触情绪。罗伯·霍金斯半工半读念完耶鲁，先后当过伐木工人、家庭教师、作家，30岁成为芝加哥大学的校长。这样优秀的人，人们是怎么评价他的呢？老教育家说他经验不足，年轻教育家批评他教育理念不成熟，很多人写文章批评他。

事实上，如果在你所认识的人中，有20%的人喜欢你，有一半的人认为你很普通，有30%的人讨厌你，那你已经非常成功了。而且，你要知道，有人讨厌你并不意味着你很坏或有很多不足，而是你和他在性格和价值观上有差异。

虽说我们不可能赢得世界上每个人的喜欢，但是只要能得到自己喜爱的人的爱，人生就是幸福的。心灵导师戴尔·卡耐基曾指出：“你们以后不要刻意地去讨好每个人，也不要太在意别人的评价，你只要努力做好自己就可以了……最重要的一点是，当你不再奢求每个人都喜欢你的时候，你或许还真的能够讨得大家的喜欢。”因为当你不再试图讨好所有人时，大家反而会感觉你是一个坦诚的人，都会欢迎你，愿意和你成为朋友。尤其是身在职场，坦诚共事不失为明智之举。

有人曾经说过：“人生处事应如雪，柔和淡然花散地，才能让人深润铭记于心底。”全方位地看待自己，做人踏实一点，试着去用一颗平常之心看待周围的一切，你的从容必然会在无意之中博得大家的喜欢。

7．小不忍必将乱大谋

现代人追求个性，主张率性而为。但是，不管任何场合，不管对方是谁，只要脾气一上来，就放纵情绪，肆意发怒，这样虽然得到了一时的快感，却失去了影响一生的机会。岂不是得不偿失？“小不忍则乱大谋”，在职场中，我们常常会遇到令自己不满或受损的事情，比如工作的意外调动，环境的变迁等。面对这些事情，如果我们不能“忍”一时之气，而是愤然辞职，结果往往是不能解决问题，而且对自己的长远发展也不一定有利。

和客户约好的时间，你准时到达，可是客户却临时有事迟到了，要你等，你应该如何应对？如果你能忍住心头的怒气，耐心等待，那么客户来时，你已经占据了很好的心理优势，事情也自然很容易谈成；如果忍不住心头的怒气，和客户在电话里就吵起来，那么你不仅会失去这个客户，甚至还有可能失去这份工作。

人的一生中，总会遇到许多人际关系和事业上的不如意，这些挫折和矛盾需要以智慧和耐心去解决，而不是凭一时的喜恶。当你身处困境时，千万别为了解一时之气而放弃了长远的目标。

韩信胸怀大志，忍受跨下之辱，才最终有机会成就伟业；越王勾践忍受了尝粪便之辱，才令吴王放松警惕，得以归国，最终完成霸业。可见，忍耐力可以说是一个人成功的基石。

忍，不是懦弱可欺。相反，这是一个成熟人的自信和坚韧的品格。能忍之人，一定是一个有度量、有雅量的人，懂得宽容和理解，知道人们之间的矛盾可能是由于认识水平的不同，或一时的误解造成的，能用谅解的态度去对待别人，从而缓和或解决矛盾。清代康熙年间，礼部尚书张英接到家人的书信，称家里与邻居在地基的问题上发生了矛盾，希望张英采取措施压制邻居的嚣张气焰。看后，张英只回了一首诗：“千里家书只为墙，再让三尺又何妨。万里长城今犹在，不见当年秦始皇。”家人读完信后，主动把院墙向后移了三尺。而邻居看到这种情形也意识到自己的行为有些过火，主动把院墙向后让出了三尺。这就是“六尺巷”的由来。张英不仗势欺人，而是用忍让的办法化解矛盾，成为了当地的美谈。

俗话说：“两斗皆仇，两和皆友。”忍得一时之气，免得百日之忧。如果你碰到一点不如意的事情就大动肝火、冲动行事，结果必定是害人又害己。如果双方都能在各自原则的基础上，相互礼让，这样就会皆大欢喜。

总之，在遇到不如意的时候，请别说“只要我喜欢，有什么不可以”，而是应该冷静下来，掂量轻重，然后再做决定。如果不是自己的过错，但形势比人强，那就不要逞匹夫之勇，为了伟大的目标忍耐一下吧。

8．不要在刁难面前失去理智

——黄侃

人生在世，我们难免受到他人的刁难。情绪处于极度对抗的时候，理智就会被压下来，这时事情只是攻击对方的炮弹。在刁难面前失去理智，口不择言，只能把事情变得更糟。

心理学认为，失去理智就是把一件事的优先级提到了最高，忽略其他一切的低优先级事物。而在我们面对刁难的时候，其实我们有更重要的事可做。这时失去理智，就是把我们的精力从重要的事上面转移到无关紧要的愤怒上面，显然是得不偿失的。

面对上司、顾客、客户的刁难，有多少人能不随之而动，保持冷静呢？你是不是会像炸药桶一样，一点就着，一说就爆？在面对刁难时，最重要的恰恰是调整自己的情绪，冷静应对，此时我们不妨包容他的一切，以静制动，这样他也伤不到你。电视台记者麦克颇有才华，白天采访财经新闻，晚上播报七点半的黄金档，一切都很圆满。但是，由于偶然得罪了顶头上司——新闻部主管，麦克屡次遭受刁难。新闻部主管以不适合播报黄金档为由，让麦克主持晚上十一点的新闻节目。麦克明白这是上司在故意刁难自己，但他没有反驳，而是说：“谢谢主管，我终于可以利用六点钟下班后的时间进修了。”从此，麦克果然一下班就跑去上课，播报夜间新闻时，他也会把每一篇新闻稿都先详细过目，充分消化，没有任何松懈。因此，他的节目大受好评，台长又亲自将麦克调回七点半的黄金档。不久，新闻部主管又让学财经出身的麦克改跑其他路线。这对跑财经已颇有名气的麦克，简直是一种侮辱。但他冷静下来，毫无怨言地默默地接受了。但麦克在财经方面的能力还是获得了台长的认可，当有财经界的重要人物来电视台，麦克都必须作陪，这使得新闻部主管不得不又把麦克“请”回财经记者的位子。恼火的新闻部主管又让麦克去制作一个新闻评论性的节目。这种节目吃力不讨好，非常麻烦，但麦克仍然没有抱怨地接受了下来。节目上了轨道后，麦克获得了台长的欣赏，渐渐成了台里的热门人物。一年后，原来的新闻部主管调走了，麦克理所当然地接任了这个职位。

试想，如果面对一次次刁难，一个人只是抱怨，或者是逞一时之快，那他除了被排挤走，哪里还有什么作为呢？只有找回理智，更加努力地不断提升自己，才能成为最后的赢家。

就拿面试来说，面试官常常会提出一些“刁难”的问题来考察面试者的应变能力。这时候，一般人的第一反应往往是抵触、反感和紧张，能够立即采取积极情绪应对者不足一成。有些人把面试官的刁难看成了人身攻击，言辞争辩，结果自然失去了应聘机会。

这种紧张时刻，一定要控制自己的消极情绪，换个角度去思考问题才能正确应对。比如，把面试官的刁难看成是一种对自我能力的试探，或者把他刁难的原因归咎于面试官心情很差、为某件事情而难受，或者工作交期催得很急等，从而重新找回自信和理智，度过这类危机。

因此，当被人刁难时，我们不妨这么想：“别人对我刁难和冷嘲热讽，并不是我做得不好，而是我过于优秀而被别人嫉妒。如果我气急败坏，失去理智，那只不过是正中别人的下怀。为了更好地还击，我应该保持沉默，暂时收回拳头，储存力量。”

第二章 慢生活——让灵魂跟上脚步

1．你是真忙，还是在装忙

一家网站的问卷调查发现，只有18%的人是真的忙，而剩下的人或因为要保饭碗，或因面子问题，或因躲避某些人而不得不加入“装忙族”的行列。刚入职场时，苏瑛每天做完手头工作后，就上网聊天看电影，等待下班。时间一久，她就发现上司看她的眼神有些不对。苏瑛和朋友说起此事，朋友立马问她：“你在老板面前忙吗？我在老板面前可一向忙得焦头烂额。”苏瑛恍然大悟：老板眼中，谁不忙谁就是没有上进心、没能力，是吃闲饭的，也是可以随便找个理由裁掉的。意识到了危险，苏瑛正式成为了“装忙族”。从那天起，苏瑛一开始上班，就立即坠入“忙碌”之中。同事们经常见她拿出各种便利贴贴在办公桌周围，上面写满了当日工作的安排——“帮老总准备行程”“完成上周总结”“整理会议资料”“约客户见面”……没几天，便利贴就已经贴满了她的办公区域。而且，虽然公司规定下午五点半下班，但老板不走，苏瑛绝不会走，即使加班时她常做的只是浏览网页。“工作狂”苏瑛颇受公司领导们的好评，但只有苏瑛自己知道，她是装忙。而且，装忙的时间久了，苏瑛觉得自己身心疲惫，不知道这样的日子什么时候是个头。“装忙”成了一些人在职场的生存哲学，它跟比较心理有一定的关系。还有专家认为，“装忙”属于心理学中的“认知失调”，这是一种亚健康状态。如果“装忙”的盲目行为得到周围人的关注，则意味着行为被强化，可能会越装越忙；而一旦“装忙族”无法继续“装”下去，很可能会产生较严重的心理问题。

因此，如果一个人在别人面前说“我忙着呢”，那就可以说明自己是一个有追求、有价值、有身份地位的人。如果一个人说自己整天闲着没事干，大家心里都会认为他是一个没什么追求的庸人，以后很难有出息。于是，装忙族就只能通过装忙来显示自己的价值，维护自己的面子了。

但是，上班时装忙，下班后“加班”至深夜，天天这么“忙”下去，势必会引起身心疲惫、注意力难以集中等健康问题。而且，这种认知失调只会让人越装越忙，甚至产生较严重的心理问题。外贸公司员工简钰发现公司很多人总是在上班时间聊天喝茶看报纸打发时间，而把工作放到下班做。用数个小时边聊天边工作，这样，加班费也有了，还可以向老板显示自己多么卖力。不过，崇尚“上班时积极快速完成工作，下班就自由享受自己的时间”的简钰却不会这么做，她表示：“我宁可不要加班费，也不想浪费美好的夜晚，不想占用和家人相处的时间。”

在职场上，该忙的时候要忙，但装忙则会加大时间成本和机会成本。而且，尽管上司希望大家忙起来，但上司更看重的是工作成绩。如果你看起来忙而工作做得并不好，那你也同样不可能得到上司的赏识。所以说，你最好目标明确，把时间安排紧凑，有条不紊、认真出色地完成自己的工作。

如果公司并不强制要求加班，那么下班后不妨给自己享受生活的时间，给自己一个忙里偷闲的机会。生活并不是只有工作，还有家庭、朋友等，冷落了亲情，疏远了友情，那是不可取的。利用下班和周末多和亲友聚聚，相信也能够给自己的工作和生活一个可持续发展的计划，有可能拥有长久而骄人的职业生涯。

忙与闲，如果能够交替进行，那实在是人生的真正境界。如果你能从忘我的追求中走到自己的绿树下，也能从绿树下走进忘我的追求中，那你就拥有了真正的人生。

2．你是不是成了职业危机感的奴隶

郑智化曾在《中产阶级》里唱道：“我的包袱很重，我的肩膀很痛，我害怕过了一夜就被世界遗忘。”这句歌词，现在倒是生动描述了职场世界里许多人的恐慌与危机。一家人力资源机构的调查数据显示，70%的职场人士承认自己的工作没有职业安全感。整日担忧职业生涯的延续性、薪资福利保障以及工作氛围和人际交往，使得许多人陷入了抑郁。

北京师范大学心理学院副教授张西超认为职业安全感是指一个人在职业中获得的信心、安全和自由的感觉，特别是满足一个人现在或将来的各种需要的感觉。简单地说，它是指所从事的职业能否让自己感觉到充满自信、安全，能否保障自己目前和以后的生活。不过，由于职场竞争越发激烈，知识更新的加速，越来越多的人失去了安全感，觉得别人都在对自己的位置虎视眈眈，结果每天都在惴惴不安中过日子。蒋梅今年36岁，是一家外企公司的副经理。当年大专学历的蒋梅进了公司，因为年纪轻、肯吃苦，一门心思扑在工作上，颇受老板赏识。几年间，从普通员工到主管，再到副经理，可以说蒋梅的一切都挺顺利的。但是，蒋梅却坦承，自己的职业危机感从未消失过。刚进公司那会儿，蒋梅怕业务完不成，怕被同行赶超；结婚后，她不敢要孩子，怕有了孩子影响工作，会被人挤掉；现在自己是副经理了，看起来挺稳固的，可以放松了，但是新的危机也来了。拥有高学历、充满自信活力的年轻人不断地涌进公司，大专学历的蒋梅不得不进修，通过考证来弥补自己学历上的不足，让新人服服帖帖地在自己手底下做事。身为一个36岁的女人，蒋梅有时也因年龄显得十分尴尬。不但和年轻人的沟通上找不到话题，有时候发脾气还会被同事私下里嘲讽是“到了更年期”。虽然身居要职，但蒋梅仍然工作繁忙，还得抽出时间努力进修。这样她留在家里的时间更加少了，根本不能好好跟丈夫说上几句话，也没有时间品味生活的滋味。

职场中的竞争是残酷的、激烈的，职业危机感的出现是不可避免的，永远都不会有稳如泰山的职位。而且，高处不胜寒，越是职位高，职业危机感越重，一旦你不够努力或者进步不够快，那你的位置很快就会由别人来替代。因此失业恐惧、自尊心受到威胁、没有归属感、知识结构老化，工作能力和职位要求有距离，在竞争中处于劣势等，都让人的职业安全感消失殆尽。

不过，从另一个方面来看，正因为有着那么多的危机存在，才使得我们不至于慵懒疲沓、裹足不前，而能在忧患下奋然前行。心理学研究也表明，这种危机感就像水库里的水，如果完全干涸了也不好，但超过警戒高度更不好。保留恰当的危机意识却能够促进身心兴奋度的提高，从而提高效率。

这种危机感和不安全感会一直伴随着我们，所以不论在思想还是在行动上，降低“不安全感”带来的职业损耗也很重要。最好的解决方案是与不安全感和睦相处。也就是说，缺乏职业安全感的时候，你可以强迫自己看清楚最坏的可能局面并勇敢地接受。

充电进修，是降低职场危机感的主要手段之一。但是，需要杜绝为充电而充电或乱充电的状况，应尽可能把充电与本岗位绩效、与职业生涯设计联系起来。当然，还可以培养一些可转移的技能，如沟通能力、协调能力、管理能力等，做复合型人才。

从心理上来讲，缺乏安全感是缺乏信心的体现，这时候需要我们调动自己的心理能量。面对外来威胁的时候，如果有失控的感觉，你要打量一下内心，看看有哪些心理能量可以调动起来，比如敬业精神、乐观精神。如果你缺乏自信，不妨去寻找自己的“亮点”。失之东隅，收之桑榆。时间虽然让你折旧了，但你也拥有了更多资源和能力，比如管理能力、对职场规则的认知、人脉积累以及对公司核心信息的了解等。要充分认清自己的优势，不妄自菲薄。如果自己时常因此处于紧张、焦虑等状态，不妨试一下自我放松：集中精力做一件喜欢做的事情，深呼吸放松、想象美好场景等。

要做工作的主人，而不要做疲于奔命的奴隶。在危机感中合理提升自己，不要苛求自己，给自己一个合理的坐标，用平常心去做事就会坦然很多。有些事情，尽力就行。

3．总应该和时间赛跑吗

记得曾有媒体把当下的有些人称作“最着急的地球人”。因为他们创业，最希望是一夜暴富；上网，最爱点“快进”“刷新”；寄信，常会选特快专递；照片，最好是立等可取；连过马路都等不及红灯变绿。光阴如梭，惜时如金是对的，但是却不该把人生变成了一场和时间的赛跑，处处“赶时间”。

在心理学中，“赶时间”是人焦虑情绪的典型表现，是指一个人遭受心理冲突或挫折而引起的复杂情绪反应，通常是由紧张、忧虑、烦恼、恐惧、焦急等众多感受交织在一起形成的复杂情绪状态，长时间保持这种状态会让人患上一种时间紧迫症。

患有时间紧迫症的人无论什么都要赶，无论什么都要三分钟做出决定，做出成绩。拿相亲来说，如果一男一女关系的发展方向是婚姻，那么故事的发展就是一个接一个的问题：你什么工作？工资多少？要小孩子吗？一看不合适，那赶紧散。有人甚至说：“谈什么恋爱，差不多就行了，办事要抓紧，后面还有生孩子、买房子，一大堆事等着要办呢。”好像每个人的头脑中都紧绷着一根弦，催促着我们不停地向前奔跑，不停地追赶时间。但是，在马不停蹄的奋斗中，我们的身体却变得越来越差，离健康和快乐也越来越远。

英国著名时间专家格斯勒曾经说过：“我们正处在一个把健康变卖给时间和压力的时代。而且，这种变卖是不需要任何契约的，我们正在以一种自愿的方式把自己的健康甚至幸福抵押出去。”事实正是如此。每天繁忙地奔走在城市里，生活的幸福感也在一点一点流失。著名导演陈逸飞在上海因病去世。这样一位才华横溢的艺术家怎会说走就走呢？原来，忙于新片《理发师》的他，曾因胃出血住过两天医院，可是他病情稍有起色便又赶回拍摄现场，终因积劳成疾、病情恶化而离世。

时间本来是人们定义出来的概念，却成为了人们束缚自己的锁链。如果一个人整天处于时间危机感的包围下感到岌岌可危，连健康都保证不了，又怎么能享受人生呢？况且，人生十分短暂，匆匆跑到尽头，只不过是一场徒劳的旅行。

其实，很多时候我们并不是真的很急。这种急迫感，并不是生活本身，而是商业社会造成的。生命如茶，应该慢慢品味，才会滋味无穷。电影《志明和春娇》的最后，春娇问志明：“你知道我是什么时候爱上你的吗？”原来是在情人宾馆两人却安然无事的那次。记得当时志明搂着春娇说道：“有些事，不需要一个晚上做完，我们又不赶时间。”正是因为这一句简单的话，春娇爱上了志明。

是时候学学“0.8的生活哲学”了。不妨为自己准备个日程表，安排好每天要做的事，而且做每件事前后，都要预留出足够的时间。如果是外出赴约，不妨提前算好距离和时间，并在此基础上打出十几分钟的富余。这样的话，没有心理负担，也能更从容一些。曾经整日为追赶时间非常焦虑的苏婉君，生完孩子后换了份不用天天出勤、相对轻松的工作，每周用两三天上班，剩下的时间可以照顾孩子和家庭。苏婉君觉得与孩子在一起的时间，才是“安住当下”的美好。她和孩子一起喂兔子，把萝卜放在笼子里，看兔子小心翼翼地跳过来，咔嚓咔嚓吃萝卜。她跟孩子一起玩游戏，给孩子讲故事。苏婉君说：“有人曾说，只有当生命以它的韵律和节奏展开的时候，才是舒展和丰厚的。不追逐时间，我体会到了这种舒展，是我与自然、他人等产生的联结。”当苏婉君长时间照顾孩子疲劳心烦时，工作的节奏反而成为苏婉君生活的调剂。她上午采访，中午约见客户，下午开会，这让她很有成就感。而且，用少得多的时间，她就能完成比原来更多的工作。

学着让生活慢下来，让脚步轻快起来。当你背负着越来越多的欲望时，告诉自己“放下”的重要性。觉得烦躁不安，想加快脚步时，要在心理暗示自己：“其实，没有那么赶”“时间很充裕”“不要急迫，等一等”。如果你的内心能有这样一种意识，你的生活会从容很多。另外，每天给自己一点时间，哪怕是短短几分钟的散步、冥想、听音乐，都足以让人心情舒畅，甚至达到超越自我的精神境界。

工作不是生活的全部，“慢发展”实际上是一种更稳固、更妥当、更持久的发展，慢下来一些，我们才能获得生活的真谛。如果你的生活节奏快得早已让你无法承受，那就放慢脚步吧，让子弹飞一会儿，我们不着急。

4．你可以像心脏一样工作

民营企业家王均瑶因过度操劳离世，年仅38岁。

28岁的浙江女主播梁薇在因公出差时过于疲劳突发心脏病猝死。

普华永道一位美女硕士把加班、出差当成“家常便饭”，年仅25岁就离开了人世。

一位超市营业员，连续加班多天，每天只睡四五小时，结果猝死在下班回家的路上。

……

造成以上种种不幸的原因就是人们面对现代生存竞争时，把生命之弓绷得过紧，以致过早地断裂了，成为“过劳死”。

拿健康和生命赌明天，这种牺牲型的工作方式极大地伤害了我们自己。可以说，尽管每天都在工作，但是很多人却不知道什么是最好的工作方式。谈及这个问题，健康教育专家洪昭光教授在一次讲话中曾说：“一个人要有四个‘像’：像心脏一样工作，像蜜蜂一样生活，像老子一样思考，像婴儿一样睡觉。”为什么要像心脏一样工作呢？难道是学它勤勤恳恳、兢兢业业、不知疲倦、不分日夜地苦干。错了！这是人们的自以为是。如果心脏真的这样“工作”，那它早就“累”死了。

心脏的重量不到人体重量的0.5%，但它要负责全身的血液循环供给，工作量非常大。科学研究发现，正常人的心率为66～70次/分，即每一次心跳为0.9秒，其中收缩期（工作）为0.3秒，舒张期（休息）为0.6秒，即1/3时间工作，2/3时间休息，相当于我们的8小时工作制。到了夜间入睡，心跳变慢为50次/分，这时每次心跳为1.2秒，收缩期还是0.3秒，舒张期变成0.9秒，也就是1/4时间工作，3/4时间休息，相当于6小时工作制。所以说，心脏工作的最大特点是会休息，而且是有序的休息。

心脏工作的智慧不仅如此，它还非常敬业，当人体运动或遇到紧急情况时，不用指令，心脏就能马上服从大局，根据需要加快心跳到150次或更多，这时每次心跳才0.4秒，收缩期0.2秒，舒张期0.2秒，即相当于12小时工作制。但是，它又非常自爱，绝不蛮干，绝不接受“连续工作”的指令。而且，心脏重量虽轻，但用血量却占全身的10%，这并非自私自利，而是因为大工作量的客观需要。可以说，心脏的工作体现了劳逸结合、中庸适度的完美境界。

要“像心脏一样工作”，就是强调要科学地工作，合理地休息。这不仅因为工作与休息是一块金币的正反面，谁不会休息，谁就不会工作；更是因为一些压力空前增大的现代人，往往不分日夜地连续工作，苦干蛮干，以致损害了健康与生命。古话说得好：“一张一弛，文武之道。”工作中要敬业奋斗，但也要注意自我调节。我们该“出力出汗不出血”，“拼脑拼劲不拼命”。总之，敬业而不蛮干，工作休息有序，才能保持长期持久地工作。章云因为工作节奏快、生活压力大，而出现了情绪低沉、烦躁不安等亚健康症状。意识到紧张工作给自己带来的伤害后，章云在医生的指导下，开始学习科学地休息和调控自己的情绪。章云学着在保证充足睡眠的前提下工作，留一点时间给自己静思，与自己对话；或者找一个可信赖的朋友倾诉内心的疲乏与烦恼，从对方的分析中学会接受现实，调整生活和工作方式，做到张弛有度。为了学会放松，章云在闲暇时会听音乐、聊天、做短途旅游。平日里他开始有计划地参加球类运动，去游泳，或者和好友登山攀岩。这些都是放松心情的良药，起到了显著效果。经过一段时间的调养，章云变得神采奕奕，又恢复了活力。而且，凭借好的精神状态，他的工作又高效起来。

如果你是个加班上瘾的工作狂，那么在工作中一定要放弃那种“做完了再休息”的念头。在办公室工作，每隔1小时活动一下，可以做简单的保健操，也可以随意活动筋骨，这样，虽然用时不多，却可以有效防止由“久坐”生活方式导致的慢性疾病。而且，最好每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉头脑中的一切杂念。当然，每天一定要锻炼1小时，不一定要去专门的健身房，晨跑是不错的长期运动，下班时也可以选择步行。

不要把工作仅仅当成是谋生的手段，也要把它当做是“乐活”的一部分。遵循自然之道，劳逸结合，慢下来，你会发现，慢生活才是幸福生活。

5．休息一下，“让灵魂跟上脚步”

这些人都怎么了？中科院专门研究此类问题的心理学者认为，这些走路一阵风，手机响不停，吃饭像比赛的人都患上了一种名为“快节奏综合征”的心病。应接不暇的生活与工作让一些白领的大脑得不到应有的休息和轻松，精神压力过大，往往产生紧张和忧虑感。而且，一离开工作，他们就会不知所措，感到烦躁不安。

走在大街上会发现，每个人的脚步都是那么匆匆，似乎每个人都穿上了一双永不停步的红舞鞋，在事业与生活的人生舞台上不停地奔走。为了收入、社会地位、声望、车子、房子、配偶，我们要拼、要拼，绝不停歇！但是，这种无休止的快节奏生活在给予我们物质回报的同时，也带给了我们心灵的焦虑、精神的疲惫、职业的枯燥和健康的每况愈下。“快”，已使我们迷失了生活方向。

记得有一个故事这么说道，一个圆环因为失去了一块，所以滚动的速度变慢。但这使得它有机会欣赏沿途的鲜花、阳光，听地上小虫的叫声……有一天，它重新补上缺损，滚得很快，结果一切都变得稍纵即逝，再也无法赏花望月了。很多人也如这个完整的圆一样，正在丧失生活的乐趣。

现在，是时候停下脚步，慢慢地享受生活了。从现在开始，一边工作，一边过“阳光暖暖、日子散散”的慢生活吧。“慢生活家”卡尔·霍诺指出，“慢生活”是相对于当前社会匆匆忙忙的快节奏生活而言的另一种生活方式，不是磨蹭，更不是懒惰，而是让速度的指标“撤退”，让生活变得细致。这里的“慢”应该说是一种回归自然、轻松和谐的意境。

实现慢生活的一个途径是将身心融入大自然中。林语堂先生曾在《生活的艺术》中写道：“让我和草木为友，和土壤相亲，我便已觉得心满意足。我的灵魂很舒服地在泥土里蠕动，觉得很快乐。当一个人悠闲陶醉于土地上时，他的心灵那么轻松，好像是在天堂一般。事实上，他那六尺之躯，何尝离开土壤一寸一分呢？”不难看出，大自然中的阳光、空气、水、植被等对人来说，是多么重要。

另外，每天加长一点睡觉的时间，多一些和家人相处的时间，从点点滴滴中感受幸福，也会成为我们精神上的补给。当我们满脸皱纹、牙齿摇落时，藏在内心深处的生活细节会变成美好回忆，最终陪伴着我们。

不要担心慢生活会影响我们的职业生涯。金庸先生性子很慢，生活都是慢吞吞的，心里不焦急，做什么事情都是徐徐缓缓的，最后也都做好了。如果想实现慢生活，工作狂们一定要有工作计划，把工作按优先次序排列。在工作中勤于沟通，乐于分享，这样有助于效率的提高。而且，职场中实现“慢生活”也可以清楚地认识自己，认识自己在职场中的位置，这样对于自己今后的发展也有促进作用。

印第安人曾有古谚：每走三天，就一定要停下来休息一天，以等待自己的灵魂，这样才能不迷失自己。虽然人这一辈子都在路上，可生活绝对不只是一个赶路的过程。所以不妨像歌中唱的那样，在赶路的途中“请你们歇歇脚呀暂时停下来”，去看看山上的杜鹃花，看看海边的白浪花，享受亲情、爱情、友情的美好，享受艺术、旅行和读书的美好，做一个在三月春天里心境悠闲的人。

6．懂得给自己留点时间

众所周知，国画讲究“留白”。就拿《寒江独钓图》来说，画面上只有一只小舟，一个渔翁在垂钓。但因为以无胜有的留白艺术，整幅画中虽然没有一丝水，但却让人感到烟波浩渺，满幅皆水。

其实，人生也如作画一样，需要留白，需要给自己一点空间和时间，或用来养精蓄锐，或纯粹只是用来发呆浪费。

今天的我们，身陷物欲的洪流中，每天疲于奔命。但忙碌之余，我们可曾想过，自己的灵魂在哪里？自己是否已经是利益的奴隶了？散文家汪曾祺先生在写作之余总会留些时间给自己种葡萄，他把种葡萄的琐事记录下来，告诉自己人生慢慢走，边走边欣赏。这些时间其实就是对人生感悟的升华，是一种精神上的补给。

留一点时间给自己，是在投资自己。善用时间来投资自己的人，才能从繁忙的工作中回归真正的自己，从而更懂得如何成长。因此，他们往往能够享受到更多的甘美果实。不妨给自己留一点时间，踏踏实实地学点本领。

保留属于自己的时间，更重要的一点在于安静地审视自己，享受面对自我的时光。当下紧张忙碌的生活令不少人渐渐迷失。而判断一个人究竟有没有找到“自我”，有一个可靠的检验方法，就是看他能不能独处。问问自己，当自己一个人待着时，是感到百无聊赖，难以忍受呢，还是感到一种宁静、充实和满足？

周国平先生认为独处可以帮助一个人的灵魂生长。因为在独处时，我们才能从别人和事务中抽身出来，回到自己，然后开始与自己的心灵以及与宇宙中的神秘力量对话。一位知名设计师非常懂得简单生活和适当独处的好处，她曾经说：“有没有那样一段时间，你需要停下来，想一想我是谁？会不会有那样短暂的片刻，你突然之间忘记，你来自哪里，要去向哪里？是否在一次驻足之后的凝望中，你会想下一个路口何去何从？如果你有这么做，你就会知道平静的幸福，也就会重新找到自己的灵魂。”

因此，不妨挑选一段固定的时间，一周一次或一个月一次都可以，而且时间长短不拘，就算只是几小时也可以，重点在于你为自己留下了一点空白。当你能再度感到生命是属于自己的时候，你就会发现自己更有力量去满足别人的需要。

甚至，这点时间你也可以什么都不做，静静地发呆，就这样让这段时间流去。当你坐在电脑桌前打字，思绪混乱的时候，时常会停下来，在秋阳明丽的午后为自己沏一壶香茗，感受着清香从茶中一缕一缕地升起，感受到清新之美。一个人坐在小屋里，静静地聆听着钟表的“嘀嗒”声，感知生命。散步在丛林中，耳畔鸟鸣虫息，聆听自己内心的回音。走在闹市区，我们不妨放慢匆忙的脚步，欣赏一下身边亮丽的风景……这可以让我们对生活已变得迟钝的感觉逐渐复苏，可以让冷漠的我们察觉到生命的美丽。

拿出点时间来，哪怕纯粹是为了浪费也好！那是你自己与自己约会的时光。不管你选择了一天的哪个时段，也不管你选择在自己的书房，或是安静的咖啡厅，还是在城市中的某一角落，只要你喜欢，什么都可以。把一切交给心灵，就这样静静地驻足停留，回到你真实的自己，等待未到达的灵魂。

7．享受生活，随时随处

所谓“蚂蚁族”就是指时下那些像蚂蚁一样，小心翼翼处事，忙忙碌碌工作，精打细算生活的人。他们坚持“牺牲在前，享受在后”的原则，努力存钱，期待退休后能有足够的资金去享受好的生活。

虽然现代生活为每一个人提供“享受工作、享受生活”的条件和环境，但是许多人还是会在工作中感到不堪重负，因而从来不敢有“享受工作，享受生活”的奢求。在快节奏的生活中，大家往往都告诉自己：要趁年轻努力工作赚钱存钱，以便将来可以享受生活。于是，我们不停地为生活奔忙，却一天也没有享受生活。

可是，没有人知道到底要存多少钱才足够安然养老！况且，我们口中的“将来”具体是什么时候？难道真要等到自己爬不动山、涉不得水、垂垂老矣的时候，才有时间去享受生活吗？

专栏作家萧良序十多年前到夏威夷去拜访朋友。夏威夷群岛环境优美，依山傍水，碧海蓝天，生活步调悠闲，令他乐不思蜀。回程时，萧先生直觉地想到，将来如果赚够了钱，退休到这里享受生活，多好！可是，他一转念，突然意识到一个很奇怪的事实：岛上那些即便是收入最低的小贩，都已经过着那种自己预定辛苦一辈子才能达到的生活！而为什么自己必须工作一辈子呢？由此，他才意识到，抱着退休之后再去享受生活的念头是不可取的。事实上，任何一个人只要他想，他就可以从当下开始享受那种安逸平和的生活。冯涛一直想带家人去欧洲旅游，但一直没有去，原因是他想趁现在事业的上升期多辛苦辛苦，为以后退休积攒多一点资本，到时候别说去欧洲，周游世界也不在话下。突如其来的一场变故让冯涛改变了这种想法。年初，单位的体检查出他有重度的心律不齐。看到检查报告单，冯涛二话不说，立即递交了辞职书，买了飞机票和家人飞到了法国。临走前他说：“因为无论我计划有多么好，但一旦事情的走向超出我的控制，到时候再后悔可是来不及了。”从欧洲回来，冯涛凭借自己的经验和资源开了一家服装设计公司。因为设计师的工作相对来说属于时间上弹性非常大的，他不要求自己把工作每天排满，只要认真做自己的工作就好。谈到自己的生活，冯涛说：“年轻的时候，努力拼搏是应该的。我以前总想着现在多积攒一些，以后退休的生活就能更游刃有余。但这次的事让我明白了，我们的生活也应该恬淡一点，把时间用在做自己喜欢的事情上，比如我就经常和女儿去游乐园，和朋友去钓鱼，有时候在家和老婆一起做饭看电影。钱是要挣的，但是不能以牺牲自己的生活为代价。那样的话，挣钱工作还有什么意义呢？”

我们总是习惯把好东西留到特别的日子才用，但是青春和年轻的体力却不可能放在冰箱里保鲜，让我们到退休之后再拿出来用。更何况，一位作家曾说过：“不同阶段用不同的姿态面对生活或者去看世界，都是不一样的感受。等到60岁之后再去看这个世界，欢喜必然要大大减半，而愁绪却会加倍增长。”等到年老再去享受生活，那时其实已经无法如现在一般体味生活的喜乐了。

不妨趁还扛得起、走得动、吃得下，赶快去做。说实话，有钱很好，但是我们不一定要很有钱才能做很快乐的事情，可是我们一定要有年轻的体力和愉快的心情，才能做更快乐的事情。

其实，要过退休的生活，并不需要发横财，只需要稍稍改变一下你的思维。要知道，每一个人都有享受生活的权利，年轻、忙碌的我们同样也可以。如果有谁剥夺了这种权利，那就是你自己。如果你抓住了“幸福生活”这个目标，那么剩下的事情就是把我们活着的每一天都当成特别的日子，享受当下，乐活现在。如果你能搬到喜欢居住的环境，或是换一份你喜欢做的工作，那你就已经开始朝着享受理想生活的方向迈进。

8．学会随遇而安

很多年轻人常把“随遇而安”理解成满足现状，轻易妥协，不思进取，毫无创见，认为这是一种很没有出息的表现。这其实是一种误解。随着年龄的增长，你会很快发现，人生的很多智慧就包含在“随遇而安”这四个字里。三伏天时禅院的草地枯黄了一大片。小和尚催着师父撒草种，师父却答道：“随时！”中秋播种时，秋风吹走了不少草籽，师父答道：“随性。”小和尚抱怨小鸟在吃种子，师父说：“随遇。”骤雨冲走了好多草籽，师父却说：“冲到哪儿，就在哪儿发芽。随缘。”不久，草地上一片新绿，小和尚高兴得直拍手。师父点头：“随喜。”

凡事都讲究一个“随”字，这不是怨天尤人、悲观失意，而是顺应事物发展的自然规律。所以“随遇而安”的生活态度，其实是指能使自己较好地适应周围的生活环境，无论它发生多大的变化，也能入乡随俗，随方就圆。

比如，著名节目主持人孟非，童年在重庆、少年在南京，他接受着不同的文化。长大后尝过临时工日子的辛酸艰苦，然后经历了从摄像、记者、编导、制片人到主持人的角色变换。四十年，人生坎坷，孟非只用了“随遇而安”这四个字作答，并告诉人们顺应本心，淡定从容，才能坦然面对每一次改变。

还有，那些在全国各地打工的人，他们挑着铺盖卷在无名小站下车，在上无片瓦、下无寸土的地方尝试开辟生活。他们随遇而安，不断迁徙，在哪里落地，就在哪里发芽、生长和开花，就在哪里重新建立自己的家。其实，他们才是胸怀宽阔，能把世间的一切变化都看得很平常、很坦然的人。

当你陷入一种不好的境遇，又无力改变现状的时候；当你的生活突然发生变故，需要重新开始的时候；当你想摆脱目前的现状，却不知道下一步该如何去做的时候，不妨随遇而安吧。随遇而安是一种适应，更是一种接纳，它需要一个人有足够的勇气和胆识来接受新的困难和挑战。不抱怨，做好现在自己的事情，享受踏实的现实生活，并默默地寻找时机，这才是最好的应变能力。

不少人在遇到不如意时，首先不是想办法解决问题，而是喋喋不休地抱怨，为自己的失败找借口，这样只会徒增自己的苦恼。这种人计较得太多，未必会得到很多。其实，面对不如意，第一要做的就是接受它，然后做自己当下能做的事情。一个和尚问师父什么是佛。师父问：“你吃饭了吗？”和尚说：“吃过了。”师父说：“那就洗碗去。”其实，道理很简单，吃饭之后，就去洗碗；睡觉时，就去睡觉。守住自己清净自然的本心，不被外物所迷，不被妄念所转，这才是安住当下。

当然，随遇而安的生活态度并不是要你变得庸庸碌碌，而是帮助你尽量克服在遇到人生障碍时容易产生的“躁、燥”之气，保持头脑冷静，在现有的条件下做到最好，同时寻找最适合自己的出路。

生活中的事情往往是这样的，有时你求都求不来的东西，反而在不经意间就来到你的身边。人生在世，随遇而安，不要把事情想得太复杂，只要尽力做就行了。

第三章 舍·得——痛苦有时源于选择的多元

1．学会选择

一个女孩在网上求助，说有两个很优秀的男人在追求她，一个男人虽然经济条件不好，但幽默、周到、细心。听说女孩要租房子，他就花时间找了好几套，还陪着她一处一处去看。另一个男人性格开朗，阳光帅气，家境不错，还是女孩喜欢的类型。她无法做出选择，也不想伤害任何一个，只能躲着这两个人。

一个年轻、成功的男人有三个女孩喜欢，甲文采好、性格温柔，乙生性活跃、豪爽，丙聪明伶俐、善解人意。虽然通过综合考虑，最后一个女孩最好。但是他依然难以割舍甲的温柔和乙的豪爽，抱憾地说：“这三人的优点要是能集于一人身上该多好！”

为什么做出选择这么难呢？很多人认为这是因为选择了其中一个就选择了一种生活方式，需要慎重。但更深层的原因是选择其中一个就代表放弃其他的，人们的贪心在潜意识里不允许自己放弃任何东西。

有一个笑话说，两个媒人给一个村姑说亲。一个说的是村东头秦财主的儿子，长得难看，人又蠢笨，但可以过得锦衣玉食；一个是村西头贫农楚家的儿子，虽穷，但人长得英俊还聪明。媒人走后，村姑的娘问她选哪个？村姑答道：“最好白天到秦家吃饭，晚上到楚家睡觉。”这虽是一个笑话，倒也道出了人们面对选择时想“鱼与熊掌兼得”“两全其美”的心理。所以说，阻碍人们做出选择的，并不是路本身，而是贪婪之心。

无论做出何种选择，走哪一条路，你都要首先明白，每条路上都同时有鲜花与荆棘，关键是看你怎么走。而且，这世上根本没有完全正确的选择，我们所能做的就是做出自己认为正确的选择并坚持下去。

刘青云在电影《购物狂》中扮演了一个患有选择恐惧症的心理医生。每当遇到选择，他就不知如何是好。比如点餐，到底是买咖喱饭还是牛肉饭，他都要犹豫很久，好像点错了会死人一样。因为无法从两个女人——芳芳和叮当中选择自己喜欢的，他最后竟然和保安打起来了。当然，在电影中他最终还是认清了自己到底爱谁而做出了最好的选择。

因此，当你做出选择的时候，重要的是要明白自己最看重什么。比如，你看重的是感情，想找一个更喜欢你，愿意宠你爱你的人，那就选那个最努力追求你的人。或者，你并不急着结婚，只想找个自己喜欢的人，谈场风花雪月的恋情，那就选择你爱的那个。如果你很现实，更看重以后的生活品质，那就选那个能给你提供生活保障的人。如果你看重的是人品，那就选择那个尽管有些穷，但能相守一辈子的人。无法判断时，不妨自己做一些小的测试：当你闭上眼睛时，你最先想起来的是谁呢？你早上起床第一眼最想看见谁？如果有了心事，你最想向谁倾诉？答案就在其中。

适合不适合，只有你说了算。不过你还要记住一条忠告：选定一个人后，就尽快忘记另一个，不要怀疑自己的选择。很多人很容易犯的过错就是当和A男争吵时，就说：“当初我怎么瞎了眼，放弃B男选择了你？”这无疑是对A男的巨大伤害。既然做出了选择，那么就忠实于自己的选择，爱自己所选择的。

雕塑家罗丹曾说：“当我打算创作一尊雕塑时，我不会预先构想它的样子，而是直接把那些没有意义的部分凿掉，那么有意义的部分便自然地浮现出来了。”

同样，在生活中，我们之所以感觉痛苦，正是因为我们抓住的太多，我们需要把那些无关紧要的东西凿下来，让真实的自我走出来。当你放下那些多余的东西时，你就会发现，你真正在意的就会浮现出来。这时候，选择就再也不是一件难事，只要推开自己想进的门就可以了。

2．弱水三千，只取一瓢饮

挪威心理学家卡尔曼博士曾经提出过“理性人”的概念，指人在自身的原始欲望面前应该保持一定的理性，只有如此才能够称得上是一个合格的社会人。爱美之心人皆有之，然而如果控制不住总是追求更完美的选择的话，那么爱情就没有意义了，因此在爱情方面，理性的人就应该是一个专一的人。

一个漂亮女孩和一个优秀的男孩相爱了。男孩希望和女孩终身相守，可女孩却说：“你是我第一个男朋友，谁知道我以后会不会遇到比你更好的。这样吧，一年以后再说吧，如果我们真有缘，那么自然会在一起。”一年里，女孩遇到了很多人，谈了不少恋爱，但是她还是觉得第一个男孩最好。可当她回头时，男孩却早已不在原地等她了。

许多人在选择伴侣时，容易东想西想。没有长久伴侣的，如果有很多选择，他就会挑花了眼，犹豫不决。有恋人的，总是觉得现在的不够好，期望遇到一个更有感觉、更好的。其实，这就是贪念在作怪。佛祖怜悯一个快渴死的旅人，置一湖于此人面前，但此人却滴水未进。佛祖问原因，旅人说：“湖水这么多，而我的肚子又这么小，既然一口气不能将它喝完，那么不如一口都不喝。”佛祖这才道：“你在一生中可能会遇到很多美好的东西，但只要用心好好把握住其中的一样就足够了。”

贪而不知足，我们就会失去当下的幸福，造成遗憾。所以，若有幸能遇到适合你的那个伴侣，最好就不要再三心二意了。因为不管生活中有多少鲜花，我们只要有一支就够了。

身处大观园，宝玉每天都和各样的美女在一起。但是，他是怎么回应这个问题的呢？《红楼梦》第九十一回里黛玉见宝玉和宝钗很暧昧，就问宝玉道：“宝姐姐和你好，你怎么样？宝姐姐不和你好，你怎么样？宝姐姐前儿和你好，如今不和你好，你怎么样？今儿和你好，后来不和你好，你怎么样？你和她好，她偏不和你好，你怎么样？你不和她好她偏要和你好，你怎么样？”贾宝玉只用一句话就表了自己的情，安了黛玉的心“任凭弱水三千，我只取一瓢饮”。

虽然爱上一个人是靠际遇，但是选择和一个人长相厮守一辈子，靠的更多的是你对这份感情付出的努力。所以，不要再追问谁是你的Mr.Right了。如果你没有经营幸福的能力，那么就算是真的Mr.Right出现在你身边，你依然会错过，依然会活在犹疑与遗憾当中。

很多人会说：“如果婚后遇到我爱的那个人呢？那我岂不是追悔莫及？”说实话，此时此刻在地球上，约有两万个人适合当你的人生伴侣。但关键是，看你先遇到谁。如果你和第一个人已经发展成了相知相惜、互相信赖的深层关系，那么到你遇到第二个理想伴侣的时候，你只会把他当成朋友。不要为这些也许根本不可能发生的事情烦恼。现在就问问自己：“在眼前的伴侣关系中，我能努力到什么程度、成长到什么程度，我是不是能经营好这份感情？”

不只是感情问题如此，人生中的很多事情也需要我们“弱水三千，只取一瓢饮”。比如，炒股。股市里有很多只股票，选哪一只呢？东家说这只好，西家说那只好。好不容易选了一只，结果涨得慢，这时又听到别人的股票怎样怎样好，如何如何赚钱，便又弃之不顾，跟着别人走。

投资高手都会告诉你一个理念——单一炒股。也就是说，找一个自己完全了解的公司，长期跟踪，选择比较合适的介入时机后，或坚定信念、持股到底，或在条件许可的情况下进行适当的波段操作，体会高抛低吸的乐趣。但是，有一点要注意，进行这种操作时必须坚持心无旁骛，不要眼红其他股票如何涨了、别人如何赚钱了等。其实，一只大多数人都不看好的重组股，有时会像一份大多数人并不看好的感情。只要你相信自己的能力，努力经营，一样也会有丰厚的收益。

放下那些贪求和欲望，幸福并不需要很多东西。一杯水、一碗饭、一句“我爱你”就足矣！千万不要因为选择过多而迷失了自己，一次次地错放了幸福温暖的手，珍惜现在所拥有的，就能把握明天的幸福。

3．选择清闲还是忙碌

如果你的面前摆着两份工作，一份待遇适中，工作清闲，每天上班后喝喝茶，聊聊天就行了，之后还有大把的时间娱乐；另一份工作薪水较高，一上班就有项目做，忙得你马不停蹄。你会选择哪一个呢？

张卫先生的微小说《故事一种》就讲了一个在清闲和忙碌里反复折腾的人——张三。张三最初任职于国企某处，上班就是和几个同事穷聊、喝茶、看报纸。几年过去了，当年张三栽种的小树都长成了栋梁，而张三还是无所作为。一天，张三突然意识到这是在虚度年华，然后辞职下海。

下海后，张三吃苦受累、披星戴月地忙了几年，最终挣到了大钱。这时，张三开始享受清闲舒服的生活，但他心里总有个疑问：“不知道会不会有那么一天，我又忍不住再次痛恨这种清闲生活而选择忙碌？”

选择清闲的人，刚开始很惬意，有大把时间可以花在玩乐上。但很快他就会变得懒散、无计划、无进取心，开始混日子。一旦他意识到自己的生命正在虚度，他就会开始羡慕那些忙碌而又有活力的人。而选择忙碌的人，总觉得自己永远没有休息地工作，身心疲惫不堪，十分渴望逃避忙碌，走向清闲，又因为求之不可得而变得十分痛苦。“清闲与忙碌”的两难选择，放大了看，是具有普遍意义的人生问题。忙碌和清闲是两种生存状态，虽然它们处于矛盾冲突的两端，但是各有自己的合理性、价值和魅力，当然，也各有自己的弊病。至于选择哪一个，并没有什么标准，你只要选自己觉得最适合、最有利的。

很多人选择工作时，看的是福利好不好。一个服装设计师认为选择工作最重要是考虑：“我适合做这份工作吗？我喜欢这份工作吗？”如果有一份工作，无论外界行情如何、无论多苦多累多卑贱你都毫不动摇、依然能够从中享受到乐趣，那就是它了。这样的工作，可以让你从内心中获得强大的力量，承受各种考验，最终成为大赢家。

退一万步说，福利、保险都是小事，你如果对这份工作没有任何兴趣，那么工资再高，福利再好，又有什么意义呢？如果你每天都做自己不喜欢的事，这样一定会让你很难受。过不了多久，你最终还是会选择放弃。那些总是衡量工资、年终奖、待遇的人，还不如现在放开一切。有时想得太多也不一定是好事。

一个32岁的男博士生找了份研究所的工作。因为工作清闲，他每天吃完早饭就去菜市场买菜。后来，菜市场的管理员终于忍不住问：“哥们儿，你下岗了吧？”他愕然，随即释然地说：“嗯，我下岗了！”这看似是一个笑话，却暗示出清闲工作的弊端。

工作的选择，关系着一个人的人生价值是否实现的问题。一份忙碌、有发展空间的工作比一份清闲、没上升空间的工作更能让一个人有成就感。如果你是一个年轻人，那么，建议你不要浪费大好的时光，做点什么吧。相对清闲的工作会磨掉一个人的进取心，所以你不妨选择忙碌充实的工作。这对年轻人来说是一种非常好的磨砺，别把它看得那么痛苦，在奋斗中你会体会到更多的快乐，你会发现成长是一件幸福的事。

天天清闲，百无聊赖，只会徒增烦恼。而奔波忙碌有时反而是一种幸福。而且，放松的愉悦也只有在繁忙后的休息中才能真切地体验到。

当然，忙碌并不意味着每天无休止地工作。连续地加班和没日没夜地工作，只会让人烦躁、效率低下和丧失创造力。恰当合理地安排自己的时间是至关重要的，尽量把应该完成的任务及时完成，然后再去享受那一刻的清闲。若你的工作清闲，但因为要教养孩子或照顾老人而不能从事那些忙碌的工作，那就不要为此抱怨了。你也可以在现在的基础上充实生活，利用闲暇时间学一些新的知识或技能，或把这些清闲时间用在更喜欢的副业上，等等。

选择生活方式或者工作，清闲和忙碌并不是标准，重要的是你到底喜欢什么，适合什么，需要什么。只有适合自己的，才是最好的。

4．放弃，有时就是最好的选择

如果拥有只是看上去很美，而放弃则会减少心灵上的包袱，那么是继续拥有还是果断放弃呢？这是心理学家艾琳卡提出的一个疑问，对于纸面上的答案，大多数人选择的是放弃，然而在现实生活中，这一比例却正好相反。

女孩小艾在网上爱上了一个已婚男人。在两人感情的纠缠里，她渐渐发现，所谓的爱情不过是别人的一场游戏；而当初的坚持，反而让自己虚度了最美丽的年华。

有一得，必有一失，鱼与熊掌不可兼得。不懂得放弃、什么都不想放弃，也不会有所成就。

人，有时必须做出选择，即便会因此丧失许多既得利益。这个既得利益就是经济学上讲的沉没成本，指已经付出且不可收回的成本。当一个人做出选择时，常常会受到沉没成本的影响而不愿放手。一个女人努力经营婚姻，但10年后，丈夫却提出离婚，准备和另一个相处了3年的女人结婚。不甘心的她坚持不离婚，心里想：“我就是不成全你们，只要我不离婚，看你们两个能怎么样？”其实，这种坚持没有意义，只不过是她自己放不下以前付出的努力和感情。即使胜利了，就能改变丈夫出轨数年的事实吗？就能改变婚姻名存实亡的状况吗？执著于已不属于我们的东西，执著于那些无意义的事情，我们的坚持也就变成了一种苛求。

有个故事说得好，说卖茶壶的人经过一个山坡，几个茶壶掉出来摔碎了。但是他头也不回地向前走。有人提醒他去看碎壶，他却答道：“既然已经摔碎了，看又有什么用呢？”与其在痛苦中挣扎和浪费时间，还不如放弃，继续走前面的路，做自己该做的事情。

电影《卧虎藏龙》里李慕白对师妹说：“当你紧握双手，里面什么也没有；当你打开双手，世界就在你手中。”每一次放弃并非毫无所得，只是为了下一次得到更多的回报。著名作家刘墉曾经是某电视台的节目主持人。可在事业到达顶峰时，他却毅然选择了离职，到美国去做美术教员。面对众人的不解，刘墉回答道：“其实道理很简单，就好比一个人爬山，他历尽千辛万苦到达顶峰时，就不能再往上爬了，此时他唯一的选择只有下山。一方面来说，他要开始走下坡路；而另一方面，他可以下这座山，去爬另一座更高的山。不管是哪个方面，首先要做的都是从现在的山上下来。我的选择就是想多登几座山，从不同的高度看看风景。”其实，刘墉不是第一次做出这样的“放弃”决定。当年，他上大学时曾经主动向老师申请不上英语课。原来，相对于重要的英语，刘墉认为大学的时光才是最重要的，他还有很多事情要做，比如说要画画，要练习演讲，要参加校外活动，要搞写作，要交女朋友……于是，刘墉在有限的时间里努力，去尽量珍惜这宝贵的四年。努力没有白费，他在演讲比赛中拿到了第一，为后来成为主持人打下了口才基础；画画打下的扎实的基本功，为后来做美术教员挣得了饭碗；频繁参加校外活动，为成为记者、编辑，进而创办出版社打下了基础；经常在报纸上发表诗作和散文，使他后来成为了作家。最重要的是，在那个时候，他认识了他未来的妻子……

人生总要面临权衡取舍，放弃并不是不求进取，知难而退也不是一种圆滑的处世哲学，更可能是一种自我调整，是人生目标的再次确立。张文举当年梦想当一个作家，他满怀信心地不断写稿、投稿，却从来没有刊出过文章。很多年后，他接到了唯一的一封退稿信，编辑认为尽管他不可能成为一个作家，但从多年的来稿中却发现，张先生的钢笔字越来越出色。张文举闻言放弃了写作，专注于书法，成了硬笔书法家。

需要注意的是，这里所指的放弃，是那些不切实际的幻想和难以实现的目标，而不是放弃为梦想奋斗的过程和努力；是要我们放弃那种毫无意义的拼争和没有价值的索取，而不是丧失奋斗的动力和生命的活力。而且，当其中一个有51%的选择理由时，就应该毫不犹豫地选择它。然后，你必须承认这个现实，把那49%当成0，不要再为此费心思，而是全力以赴去把那51%尽快转化成100%。

人生有限，坚持是一种选择，放弃也是一种选择。有时候，尽管放弃是无奈而痛苦的，但却是必须的。只有这样，你才能了结，也才能重新开始。若干年后，当我们回首时，你会发现自己做出了最好、最明智的选择。

5．只做自己擅长的事

事无巨细，务必躬亲，这样看似很好，然而在心理学家看来，如果一个人对遇到的每件事都过分关注的话，就是换上了严重的强迫症。

记得有个故事，讲一个受宠的公主想要把池里的水泡串成花环。可是大家都知道，水泡虽然好看，终究是虚幻不实的东西，是不能做成花环的。如果谁真的把这件事当成人生的目标，那么到头来必然空无所得。

经济学认为商品具有两种属性，一种是使用价值，一种是价值。但是，如果一个物品根本没有“使用价值”，那么无论你如何努力，它都不会有“价值”。把这个经济学原理放到生活中，我们会发现，原来并不是每一件事情都值得去做。

现代人每天都在马不停蹄地奔忙，心力交瘁，脾气也越来越暴躁。但是很少有人考虑过，真的是每件事情都值得你去做吗？是不是每一份文件都必须由你签名？是不是每一件事情都必须由你做决定？并非如此。很多人之所以难受是因为不知道事情该不该做就去做了，而且不知道事情的轻重缓急，结果什么都做了，但最后却发现有很多事情不值得做。

很多人可能会认为做所有的事情总比什么都不做要好。实际上并非如此，如果一个人总是把自己的时间花费在一些无谓的事情上，那么他不仅忙活了半天全是无用功，而且也没时间去做一些有意义的事，这难道不是对时间最大的浪费吗？可以说，这比什么都不做还要糟糕得多。

威廉·詹姆斯说过：“明智的艺术就是清醒地知道该忽略什么的艺术。”最聪明的人是那些对无足轻重的事情无动于衷的人，他们具备无视“小”（人物、是非）的能力。这就像你在往前奔跑时，不可以对路边的蚂蚁、水边的青蛙太在意——当然有毒蛇拦路是不行的。如果你要先搬掉所有的障碍才行动，那么最后什么也做不成。记住，只要做最正确的事情就好了。著名剧作家贝尔·西蒙的每部作品都堪称经典，很多人都认为他有什么过人的才能或智慧。但奥秘很简单，那就是在写每一个剧本之前，他都会先问问自己：若能将这个剧本中每一个角色都表现得淋漓尽致，又保持故事的原则性，那这个剧本究竟会有多好呢？这个问题，无疑会有以下几种答案：第一种，很好，值得花费两年的心血去深入构思创作；第二种，还行吧，但是像鸡肋，没太大意思，不值得耗费太多的精力；第三种，俗套，根本不值得一写。正因为在做事以前有这种好习惯——认真考虑事情是否值得做，才让贝尔·西蒙从来没有为不值得做的事浪费时间，而将有限的精力全部投入到了最有价值的事业中去，最终取得了成功。

每天让自己纠缠于繁杂的不值得做的事情，污染的不仅是自己的心情，更是对时间最大的浪费。聪明的人更懂得放下那些小事，那些不值得做的事情，把时间花在有价值的事情上，于是他们成功了。所以，在我们做事之前，一定要辨别这件事有没有价值，到底值不值得花费时间和精力去做。

究竟什么样的事情才值得做呢？这就需要我们用自己心里的那把尺子去衡量了。通常来讲，选择值得做的事情要根据自己的价值观、性格个性还有职业等。比如，政治家愿意在参政议政上花费时间与金钱，但商人就认为这是不值得做的事情。内向的人更愿意做研究和实验。

电视剧《金枝欲孽》中白扬有句经典的话——如果一件事让你反复掂量，不知道值不值得做，那么这件事情根本不用去做。正是贪求的多，不懂取舍，所以，尽管有些事情像食之无味、弃之可惜的鸡肋一样，还是会让我们犹豫不决，不确定到底是做还是不做。一个只会做小事的人，不一定能把大事做好，而一个能做好大事的人，小事也就不在话下了。往往优秀的人懂得区分事情的轻重缓急和大小，有具备分辨什么是无关紧要的事的能力，然后立刻砍掉它。这时候，就要放下，弃之不选才是一种解脱，人生也会悲少喜多。

正如福布斯二世所说：“不要做自己的奴隶，不是每件事都必须做。”如果是值得自己做的事情，那就一定要做好。如果不值得，就坚决拒绝。知道什么是你该做的事情，抓住它，而把其他事情授权给适当的人，你的心灵才能得到解脱，从繁忙中挣扎出来呼吸新鲜的空气。

6．放手去做，不要患得患失

心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索表演者，他在一次重大的表演中不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说“这次太重要了，不能失败”；以前每次成功的表演，他都总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达效应”。

同事买了新房，而自己首付的钱还没有凑够，心里很不舒服。节衣缩食地存钱，好不容易买了新房，却发现房子的价格有所下降，于是陷入了后悔的情绪旋涡。

经济危机时找工作，面试时心根本静不下来，一边想要是得到这个工作会如何好，一边想要是没成功自己的状况会怎么糟，结果过于紧张，文不对题，回答得似是而非。

明明能做成的事情，为什么却没成功呢？

有这样一则故事。夏王让神射手后羿表演精湛的射箭本领，并说：“如果射中了的话，我就赏赐给你黄金万两；如果射不中，那就要削减你一千户的封地。”后羿听后，脸色就变得凝重了。他射了两次，都没有射中。后来，夏王问臣下原因，傅弥仁道：“若羿也，喜惧为之灾，万金为之患矣。人能遗其喜惧，去其万金，则天下之人皆不愧于羿矣！”也就是说，高兴和恐惧成为了后羿的灾难，万两黄金成为了他的祸患。

患得患失，过分计较自己的利益或者事情的成败反而会成为大障碍，在任何情况下都保持平常心，方能不受困扰。而这平常心就是：得到了，就尽情地享受得到的喜悦；如果失去，就淡然处之，顺其自然。试想，月尚且有阴晴圆缺，何况人呢？

就拿炒股来说，多数炒股者都看过不少技术分析书籍，比如股票下跌，那就是该撤手的时候，如果有侥幸心理，那就是把自己放在砧板上让人割肉。同样，当行情还没有走完，不要看到别人卖就卖。不过在实际操作中，大家往往会把这些抛之脑后。因为心态会左右一个人的决定，特别是不清楚在何时该卖出时。所以，炒股首先要练的不是技术，而是心态，即不能一涨就喜、一跌就慌，在涨跌之时要看淡，要放开，不患得患失。在2008年奥运会之前，不少报纸都登出了有关奥运首金的猜测，认为凭杜丽和赵颖慧出色的能力，拿奥运金牌可以说把握很大。但是，2008年8月9日，杜丽和赵颖慧冲击全中国人寄予厚望的奥运会首枚金牌未能成功，这让很多人都发出了遗憾的感叹。杜丽是最大的夺金热门，但最终只位列第五。是她不够优秀吗？不是，而是她背负的压力过大，在巨大的压力之下心情就难以平静，而射击不是勇者胜，而是静者胜，没有了平静的心，发挥失常就是很正常的了。幸运的是，14日杜丽从奥运会首日的失败中重新站了起来，在另一项比赛中杜丽打出了101.3环的好成绩，并最终以总成绩690.3环创造了新的奥运会纪录，夺得女子50米步枪三种姿势项目的金牌。

输赢之间，只有输了也不在乎，才能一门心思地着眼于手里的事情，从而因专注而赢。即便这次不能赢，也会将其变成下一次赢的资本。所以说，输得起的人才能赢得起。同样，得失也在一念之间，只有敢得敢失，才能真正有所得。

现代生活压力大，名利诱惑也多，得失之间情绪起伏也很大。于是，很多人患上了高血压和心脏病。其实，每个人活在这个世上，都可能碰到各种不如意的事，从工作、学习到家庭生活，谁都有一本难念的经。但无论如何，心不能乱，心乱百病生。

尽了自己的努力后，结果如何，无需太在意。当养成了这种“得意不忘形，失意不忘志”的心态之后，你就能心境平静。如果能把这种得失观放到整个人生中，那就没有什么气可以生，也没有什么“心病”解不开了。

一位残疾军人到一眼特别灵验的泉水前祈祷，人们同情道：“真可怜，他一定是要祈祷上帝给他一条完整的腿。”而军人祈祷的却是：“我要请求您帮助我，教会我只有一条腿该如何过日子。”所以说，对于那些已经失去的，无需牵着不放，留在过去的人，看不到将来。

总之，患得患失只会让你的箭无法瞄准，让你的手发抖，让你无法击中目标。所以不妨放开一切，用平常心去做事情，才不会那么累。别忘了最好的状态是：得到时，不惦记着失去；失去时，不耿耿于怀。

7．专心一事，放弃其他

有这样一个爱情笑话。

男人：“你是我的太阳……不，你是我的手电筒。”

女人：“怎么？不是说太阳吗？”

男人：“不行，太阳普照着所有的男人。我只希望你照着我一个人。”

爱情具有排他性，真正的爱情只属于两个人。于是，相爱的男女为独爱的这棵树木放弃了一大片森林，但是他们收获的确是长长久久的真爱。可以说，只要有为爱而在一棵树上吊死的勇气和毅力，那就离幸福很近了。

不过，大多数人不会“单恋一枝花”，总是认为拥有的越多就会越快乐。迂回了很长的路，受了颠簸之后，他们才会发现：自己其实永远无法拥有一切，只能选择其中的一个，好好地去经营。所以，与其“望断天涯路”，何不“怜取枕边人”。比如当你选择了自己所钟爱的行业，或者是爱人，就应该把自己全部的心力投入其中，而不能朝三暮四，那样最后只能一无所获。

时下的“职场跳蚤族”光简历都可以写四页，做过的工作涉及到很多毫不相关的行业。但是，不要以为他们什么都能做，他们会的也只是这个行业很小的一部分。正因为什么都不精通，什么都没有深入进去，他们只好一直做不需要专业知识的初级工作。这样反复折腾，结果一定一无所获。陈涛学的是新闻出版专业，毕业后他就到了省晚报做记者。很多人因为忍受不了工作的艰辛而调走，但陈涛却一干就是7年。之后，陈涛开始担任晚报编辑。他边学边干，最终对报纸出版的各个环节，如写稿、编稿、策划、审稿等无不了然于胸。报纸出版过程中可能出现的问题，都难逃他那双“火眼”。陈涛出色的工作获得了领导和同事的肯定。几年后，陈涛成为了总编辑助理，开始负责统筹版面，审看报纸的大样和清样。每天，陈涛都要审看样板，发现和纠正各种问题。现在，陈涛在省晚报是不可替代的人。18年的风雨坚守，让陈涛成为了职场大赢家。

人总是贪心的，尤其是年轻的时候，有着太多的选择。因为年少气盛，往往什么都想试一试，结果却因协调不过来而得到一个泛而不精的结果。其实，选择一件事，用心、专注地做下去，更容易成功。这就像你执著于爬一座山，就一定能爬到山顶。

事实上，真正入行，你会发现任何行业都是博大精深的，甚至足够你花一辈子的时间和精力去钻研和奋斗。而且，任何一个大师级的名人，一般都只是自己那一个领域内的大师，比如股神巴菲特。

巴菲特从11岁开始买第一只股票，直到现在，他已经坚持做股票60多年了。我们知道，巴菲特并不是世界上最富有的人，排在他前面的，是做软件的比尔·盖茨。巴菲特肯定也知道做软件很赚钱，但他肯定不会去做。不管股市如何，他都“吊”在投资股票这棵树上，继续坚持在自己的行业里做自己的事业。这就是专注于“一棵树”的力量。一位女士开了一家纽扣店，附带着卖些头饰、胸花之类的小玩意儿。看经济类杂志的时候，这位女士发现，世界500强的企业家都是一根筋，比如零售业的老大沃尔玛，自始至终只做零售，钱再多也不买地，也不去做房地产。女士想：“既然大企业都这样做，那就一定有奥妙。”于是，她以后再进货时，不进头饰、胸花之类的东西，全进纽扣，有多少品种进多少品种。刚开始，营业额下降了，但是很快大家都知道了这家专营纽扣的小店。后来，因为什么纽扣都能找到，小店吸引了众多客户，最终成为了远近闻名的“纽扣大王”。

为一棵树而放弃整片森林，就意味着集中目标，不轻易被其他诱惑所动摇。如果你能在一个选定的行业里努力奋斗十年，哪怕这条路崎岖不平，障碍重重，为众人所否定，同行者寥寥无几，你都要用“板凳坐得十年冷”的精神朝着一个主攻方向努力。尤其在岔路口，你必须不改初衷，有心无旁骛地坚定信仰和超然气度将它走完，这样才能一直走进美好的未来。

总之，不要认为自己聪明，什么事情都能做好，殊不知，人的精力和时间有限，贪多心躁，事情往往都做不好，还不如凭着兴趣尽心做好一件事。当你用所有的精力和时间去呵护一棵树的时候，你会发现，这就是最好的。

第四章 淡泊——功名利禄随他去，便是世间自在人

1．有了钱，我们才能幸福吗

金钱和幸福之间真的成正比关系吗？

美国装卸工比利·鲍勃·哈勒尔47岁那年赢得了奖金高达3100万美元的彩票头奖。两年内，他拥有了7处房产和5辆崭新的汽车。但是两年后，哈勒尔却在自己牧场豪宅的浴室里开枪自杀。原因是，在他的认知里，很多钱应该等于很多幸福，然而事实上，他的幸福感知和“幸福设定点”大致还和中奖前的水平一样，这让他非常接受不了。

另一项调查数据也背离了我们的“认知”。一项面向北京、上海、天津、广州等20个大中城市展开的“中国（城市）女性生活质量调查”结果显示，月均可支配收入在万元以上的比“5001元～9999元”的人群幸福感更弱，其幸福感分值甚至还略低于月薪4000元左右的人群。

金钱和幸福，作为生存的必需品，并非互相排斥。但是，它们也并非成正比。并不是收入越高，钱越多，幸福感越强。

西方心理学者曾做过这样一个实验：他们假设人们对幸福的满意度为一条纵轴，而金钱收入为一条横轴，两轴相交的起点为零。当人的身上一分钱都没有的时候，幸福的满意度确实很低，几乎为零。但一旦人们解决了食不果腹、衣不蔽体的困境，坐标轴上的那条曲线就会陡然上升，但很快又成为一条水平线，任凭横轴上的金钱收入增至百万、千万、亿万……纵轴上的幸福满意度也不会再上升。这就是著名的“幸福递减率”。

通过实验，心理学者得出一个结论：在物质生活达到一定水平后，幸福与金钱的多少无关。

当然，有钱比没钱要好，谁都希望自己的钱包鼓起来。不过，要是把积累财富当成人生的目标和获取幸福的方式，那么很可能变成缘木求鱼。

打开百度，查看各种对幸福的诠释，你会发现，更多的是说幸福是每个人内心深处的一种主观感受，是一种精神满足。比如，和恋人在寒冷的冬天吃一碗热馄饨，很多人都会觉得幸福。这种幸福并不是依靠不断积累的物质财富来获取一时的感官享受，而是因为爱的人在身边。所以说，幸福不幸福主要还是在于个人自己的感受，在于自己是否有个健康的人生观和乐观的心态，以及一颗知足但不缺乏上进的心。

很多人之所以在当下的条件下对生活会有失望、失落，是因为自己给自己的期望常常高出实际。时间久了，他们就会丧失感知幸福的能力，即便以后他再有钱，也很难获得幸福感。所以你不妨降低期望值。有时候当自己觉得失望时，回头想想，其实如果当时要是没给自己定下那么高的希望的话，那么可能对于现实的结果更容易接受些。

还记得《北京爱情故事》里的一句经典台词：“当初我是那么地渴望开宝马、住别墅；那种渴望强烈到我可以不惜一切代价去追求，可现在，当我正真拥有这一切的时候，那些所有我曾经假想过的快乐感和满足感全都不见了，我到现在才发现，如果没有人跟我分享这一切，那我拥有这些有什么用？”

有钱不是幸福的代名词。幸福是一件很容易的事情，它在于个人心境的舒适与满足。把握好现在，珍惜你所拥有的，才是最真实、最现实的事情。

2．修剪欲望

每个穷人都想成为百万富翁，觉得到那时自己一定生活惬意，无忧无虑。但是，这些经过数年奋斗终成百万富翁的人，现在觉得幸福吗？答案是不一定幸福。原因是：有些人会觉得自己离千万富翁的生活还差得很远。

著名经济学家韩秀云认为很多现代人都有一种“不管挣多少钱都越来越烦躁不安、患得患失的心病”，并解释说：“人类有一个最大的敌人，就是人们的欲望。为什么这么多人生活得那么痛苦，缺乏幸福感？不是因为缺钱，而是被各种无休止的欲望所折磨。”

托尔斯泰曾经讲过这样一个故事。很久以前，有一个人想得到一块土地。地主得知后，就对他说：“清早，你从这里往外跑，跑一段就插根旗杆，只要你在太阳落山前赶回来，插上旗杆的地都归你。”那人听后，于是开始不要命地奔跑，一直到太阳偏西了还不知足。终于在太阳落山前，他跑回来了，但是此时的他却已精疲力竭，摔个跟头后就再没起来。这样他不仅没有得到土地，还因为过度劳累而丢了性命。牧师在给这个人做祈祷时说：“一个人要多少土地呢？就一个坑这么大。”

从心理学的角度看，每个人的内心有一种想永远据为己有的欲望在作怪。因为害怕得到的东西会失去，于是人们就会希望财富和物质能够愈积愈多，以备不时之需，结果变得贪得无厌。所以，生活中，我们经常发现有些人看到同事买了新车，自己也想买；看到别人穿着法国名牌的衣服，自己也想要；看着别人有了游艇，自己即便用不着也想买……虽然明知道自己真正要的并不多，但人们对财富的胃口越来越大了，贪得无厌。结果应了“多欲为苦”之说。

现实社会中，食欲、情欲、官欲、财欲，可以说，欲望形形色色，五花八门。而且许多媒体都把拥有财富最多的人放在头条，这让人们觉得，必须出人头地、衣锦还乡，一个人的一生才没有虚度。于是，人们放任欲望生长。

但巴比伦首富阿卡德曾经说：“如果人们对自己的欲望不加以有效的克制，那么人们的所有劳动所得都会被这个深不见底的欲望之壑所吞噬。即使是世界上最有钱的富翁，比如我，如果不时时对自己的欲望加以克制，那么也会将所有的财富全都散尽；而且，如果不事先有效地克制自己的欲望，那么我根本就不会拥有诸多财富。”所以，我们要学会克制欲望，修剪欲望。一家寺院来了个气宇不凡的大亨，他向寺中的法师请教“人怎样才能清除掉自己的欲望”。法师将大亨领到灌木丛前，然后将剪子交给对方，说道：“您只要能经常像我这样反复修剪一棵树，您的欲望就会消除。”大亨将信将疑，走向一丛灌木，咔嚓咔嚓地剪了起来。不久，他就感觉身体舒展轻松了许多。然后，每隔十天大亨就来一次。三个月后，法师问他是否懂得如何消除欲望。大亨则愧疚地说：“每次修剪的时候，能够气定神闲，心无挂碍。可是，从您这里离开，回到我的生活圈子之后，我的所有欲望依然像往常那样冒出来。”后来，法师说道：“当初我建议你来修剪树木，只是希望你每次修剪前都能发现，原来剪去的部分，又会重新长出来。这就像我们的欲望，你别指望完全消除。我们能做的，就是尽力把它修剪得更美观。放任欲望，它就会像这满坡疯长的灌木，丑恶不堪。但是，经常修剪，就能成为一道悦目的风景。”

对待欲望，不能完全消除，也不能完全放纵，要持之以恒地修剪。这样就能端正自己欲望的方向，让欲望利己惠人，造福社会。

尤其，要想身心自在，最好“少欲无为”，做到知足常乐。所谓知足常乐，是指一个人对于生活的态度。“眼馋肚饱”的生活心态，是不能使人真正快乐的，因为总有不安心的欲望、不甘心的野心在“折磨”着我们。而且，知足并不是安于现状，就如同吃饭一样，一顿饭只吃一顿的食物，这叫做“知足”；在吃饱的基础上，想要在一顿饭中吃掉两顿饭的食物，那就叫“贪婪”；吃过这顿饭后，为下顿饭做打算，这叫做“规划”。所以，知足给予一个人的感觉就是内心的平安和舒坦，是自信、力量和享受。因为知足所获得的自信、力量、享受和喜乐，正是促使人继续前行和上进的根本条件。如果你总是对现状不满，那就不妨把欲望调整到与现状相适应的程度，一点一点达到满足。

尤其，当你和别人做出不切实际的比较时，最好看看自己已经拥有的东西。有些人常常对自己的现状愤愤不满，总说自己的钱挣得太少，房子太旧，只能坐公交车上下班，等等。但他们忽略了自己人生中的亮点：有一个深爱自己的妻子和聪明的孩子，一份稳定的工作。所以说，与其钻进牛角尖里作茧自缚，倒不如自己去寻找生活中的快乐。“清风朗月不用一钱买”，人生快乐的事太多太多，又何苦为眼前的一点儿暂时利益而烦恼呢？

总之，“生死疲劳，从贪欲起；少欲无为，身心自在。”不对物质和欲望抱有过多的幻想，那么我们自然就会神清气爽，快乐自在。如果你能这么想，那不管在什么样的外界条件下，你都能找到内心富足快乐的感受。

3．别让翅膀赘上黄金

芝加哥大学的萨勒教授提出过一个“心理账户”的概念，钱并不具备完全的替代性，虽说同样是100元，但在不同人的脑袋里，同样的100元所建立起来的幸福却是不一样的，也就是说，对于不同的人，其幸福所代表的物质程度也应该是不同的。同样的物质财富，在不同人的眼中所带来的幸福有所不同，其根本原因在于人的内心。

电视剧《蜗居》里，经济条件不好的海萍为了攒钱买新房，和丈夫苏淳省吃俭用。苏淳想吃包有点牛肉丝的方便面，偷偷地抽一支香烟，也被她训得一无是处。为了不让老婆失望，不让父母伤心，苏淳借了6万元高利贷。海萍获知后，哭天抢地，要死不活地吵着要和苏淳离婚。甚至可以说，正是为了买房，单纯的海藻才被推向了黑暗的深渊……

我们每个人都有追求幸福的权利和自由，但是，这种对幸福的追求应该量力而行，不能为了追求幸福而不择手段，不惜一切代价。否则，我们身上套上了黄金枷锁，那就再也不能轻松自由地生活了。

除了憋着所有劲儿买房买车，生活中经常有这样的人，样样要和别人比，比官位、比车子、比住房、比穿衣打扮等。有的人并不富裕，却硬要打肿脸充胖子，看到别人买车，自己借钱也要买。看到别人结婚搞得排场，自己借债也要弄得更豪华气派。结果债台高筑，一刻也无法从心底获取到快乐。

在这个被青春偶像剧和都市言情剧浸染的时代，名车、豪宅、花园洋房已经浸入很多人的思维。比如，很多人谈恋爱一定要找有房、有车、无贷款的；结婚一定要住新房、在高级酒店大宴宾客，要买名牌家具电器，要出国游……在这样的风气中，很多人忽略了自身的经济承受能力，“用明天的钱办今天的事”。结果，今天追逐一些不该在这个年龄或者经济条件下享受的东西，明天就负载着一些无法承受的压力。

正如一只鸟儿翼上系了黄金就不能飞一样，为求权势辗转反侧、殚精竭虑甚至愁肠百转的人也不可能获得幸福。在欲望中，我们渐渐迷失本性，即使追到的物质也没让我们轻松快乐，反而蹙眉千度。得到的与得不到的都没法释怀，这又怎能享受生活的幸福呢？所以说，房子、车子或许可以按揭，但是有些幸福却是不能按揭的！不要为了一时的享受，就拖累今后的生活。

如何正确追求幸福呢？卢梭曾经在他的名著《爱弥儿》里有一段很精辟的话，意思是说人生幸福起于愿望与能力的平衡，一个人应该懂得学会在自己能力范围内做自己所能做的事。所以，箴言就是量力而行。

无论你是富人还是穷人，都可以量力而行地去做自己真心喜欢的事，尽量以自己最大的诚心来做自己认可的事情，这样就可以让自己的生活过得悠闲、舒适安心。如果你的工资不高，就不要顽固地迷恋大品牌，贪慕虚荣四处借钱去买名牌，非名牌的东西也可以穿得很有品位；如果你没有钱买高档小车，就不要欠债贷款换潇洒，买个便宜实用的开着照样舒服。不要忘记，在外面同人攀比可能会使人羡慕，但是回家受苦的还是自己。

玩过“植物大战僵尸”游戏的人，应该对那个总是笑脸的向日葵印象深刻。其实就算没钱没闲，我们也可以像向日葵一样幸福。一个好办法就是用力去发现生活中微小的幸福。加班晚归的某天，街上正好响着一首喜欢的歌曲，于是停下匆忙的脚步，将歌听完，辛苦与疲惫融化在温柔的吟唱里；或者，某个雨天，躲在家里看一部好电影，雨停以后，看见窗外的芭蕉被雨洗得发亮。或者，在周末的阳光里，跟恋人或兴趣相投的朋友喝点小酒聊聊八卦。我们的生活没有电视剧精彩，但这些蕴藏在平淡里的小幸福更加珍贵。“鸟翼上系上了黄金，就飞不上蓝天了”。急于求成的幸福，未必就是真正的幸福，更可能是我们追求真正幸福的累赘。每个人的生活都要学会做减法，消减不切实际的欲望。量力而行去追求幸福，幸福才是建立在坚实大地上的爱巢，而不是建在空中的楼阁。

4．大脑充实的人最终也会口袋充实

1985年，法国《解放》杂志刊出了各国著名作家们关于“您为什么写作”这一问题的回答：“我从事写作，因为我不能做其他事情。”“问我为什么写作，我的回答是：它使我着迷。”“为什么写作？因为这是我的兴趣所在。”“写作是我的自我需要。”“为什么写作？我最简单的回答是：为了揭示事物的本质。”“我写作，是因为写作的奇妙与魅力远比我强大；我写作，是因为我认为谬误、堕落与不公道是不合理的；我写作是为了活着；我写作是为了存在；我写作是因为我写作。”

……

答案形形色色，但是我们发现，这些著名作家走上写作之路，大多是出于内心的热情、冲动或者喜爱，而并不是着眼于得到名或者利。也正因如此，他们才能在寂寞中创作，写出惊世之作。

不过，现在很多人在追求较高学位和寻求满意的职业时，却更多着眼于社会名气。比如，不少人之所以写作，是因为看到韩寒、郭敬明这些作家靠文字名利双收。而大多数人并不是因为喜欢表演才想去当演员的，而是因为这样可以出名、赚大钱。不少人做销售，并不是本身喜欢这个工作，而是因为销售能让人挣到大钱，荷包满满。

西方有一句话说得好：“一心想得诺贝尔奖的，得不到诺贝尔奖。”试想，老是想着得奖、成名，怎么可能专心做学问，怎么能静心做研究呢？

很多年前，北大有个优秀的博士生，一直埋头于科研。一次他偶然到赛特去购物，心态竟一下子不平衡了，因为别人都大把大把买很贵的东西，而自己却囊中羞涩。于是，他对自己走过的学术道路产生了怀疑。

2007年，南京海事学院的一名男生买彩票中了500万元。兑完奖，该男生立即卷铺盖回老家，不上学了。一有钱，就不上学了，这是什么道理？

我们可能时常为暂时的清贫所困惑，为自己的求而不得而焦躁，从而怀疑自己的选择。我们可能时常被一些蝇头小利所诱惑，而改变自己前进的方向，于是很多人选择了先满自己的口袋。但是，李嘉诚曾经说过这样一句话：“年轻人不要先急着满口袋，应该先满脑袋，脑袋满了，口袋自然会满的。”一心想着口袋满，即使真的做到了，譬如中了500万巨奖，那只不过是幸运的一时降临，一个人的幸运讲求机缘巧合，一旦失去了幸运的依托，又该何去何从？先满口袋，还是先满脑袋？这其实是用什么样的眼光看待金钱和名利的问题。著名科学家、被誉为“当代毕昇”的王选先生曾经说：“1985年我家中还只有一台9英寸的黑白电视机，当时我已多次去香港和国外，有一次在香港看到高级商场中一些人在买高档首饰，尽管我当时工资很低，没有奖金，但我突发奇想：‘将来会证明，这些买高档物品的人对人类的贡献可能都不如我王选。’我一下子感到一种强烈的自豪感，后来我把这称为‘精神胜利法’，但这与阿Q完全不同，是对知识价值的高度自信。”据说，当年王选选择研究激光照排技术时，被很多计算机同行看不起，因为当时很时髦的是数据库管理系统、操作系统的结构等。但是王选认为，一个有成就的科学家，他最初的动力，决不是想要拿个什么奖，或者得到什么样的名和利，而是出于热爱和一心想对未知领域进行探索的缘故。也正是这种科研精神，让王选能够定下心来，逆流而上，终于有所成就。

改变的关键之一就是不断学习，获取知识。一个人一定要有远见，如果你想以后赚更多的钱，就不要为了现在的一点蝇头小利而改变自己的前进方向。如果一个人脑袋空，那么他就算是口袋满，总有一天也会漏空。我们经常看到一些少年成名的人放弃了学校教育，但是多年后，他们还是会回到课堂，重新去学知识和能力。洛克菲勒说：“拿走我所有的财富，把我丢在沙漠，哪怕只有一个商队经过，我都会再次成为世界首富。”为什么他能这么自信，因为他的头脑才是他挣钱的资本。

而且脑袋之“满”还可以理解为一种内心或精神的充实。据说，索尔·佩尔马特教授听到自己获得了诺贝尔奖时正在监考，他只是淡定地告诉学生：“我终于也有自己的停车位了。”美国加州大学伯克利分校规定，得了诺贝尔奖的老师，不涨工资不升职，照样上课，照样监考，照样做实验，唯一不同的是有一个专属停车位。对于这个奖励措施，伯克利的教授是这样阐述的：“做学问如果没有一颗淡定的心，没法继续，更不可能前进。”

在这个知识经济的时代里，为了满足一时的物欲或利益而不看书学习进修，那么口袋满了也迟早会空的。一个能踏踏实实充实自己，不为蝇头小利所诱惑的人，才能最终满口袋。

5．小心物质欲望成为幸福的脚镣

心理学家马斯洛在其著名的满足研究中指出，人所要实现的满足有四个层级，最初的层级是最基本的生理满足，而最高的层级则是心理满足，随着社会的进步，第一层级是比较容易满足的，而最高的层级，无论在何时都是不太容易做到的，尤其是在一个不那么平等的社会中。

我们常说自己的生活有压力，买不起房，购不起车，买不起好手机，吃不起鱼翅、鲍鱼。但是，这种物质上的压力，真的来自于生存吗？

听听这些为车、为房奔走的人的心声：“我现在的薪水只能负担一套房子，但同事们很多人都有两套以上，他们早都给儿女们准备好了。”“我到办公室的交通其实挺方便的，骑自行车一会儿也就到了，但看着同事们都有车，我也觉得还是贷款买辆车好。”“邻居家的孩子读的是国际学校，我也要多挣点钱，好把孩子送到国际学校读书才行。”“我朋友的老公每年都会送给她价值不菲的生日礼物，而我却是

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

下载完整电子书