作者：陈宝英孕产育儿研究中心
出版社：中国人口出版社
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十月怀胎知识百科全书试读：
前言
让生命从此刻开始绽放怀孕生子，对女性而言，无疑是一生中最宝贵也是最值得珍惜的日子。从得知自己体内有一个小生命开始孕育的那个时刻起，一种由衷而生的激情，一种庄严神圣的感觉便会涌上心头。从此，心头上有了一份牵挂，生活中有了一种希冀。从此，身体的每一根神经都牵挂于那个在肚子里慢慢成长的神奇生命。
孕育生命的过程是美好的，然而却充满了无数的艰辛。这种艰辛，对热爱生命、热爱生活、渴望享受孕育生命的过程中美好与感动的准妈妈来说，在内心中是完全可以战胜的，但在现实生活中，却必须加倍重视，应以百倍的细心去面对——孕期中那些不可避免的困扰、疑惑与烦恼。就此而言，整个孕期，就是一个艰难与欣喜并存的时光。
宝宝既要平平安安地出生，还要健康聪明，这就使得准父母们面对因妊娠带来的各种身心改变，尤其是宝宝未出生前的猜测和想像，都会感到紧张焦虑与不知所措。因此，每一位妇产科医生每时每刻都会遇到准父母们提出的各式各样的问题，应该承认，医生在有限的门诊时间里是不能满足人们的需要的。
为此，我们编撰了本书。本书内容涵盖了从准备怀孕到宝宝降生的各个时期所需要了解和掌握的优生胎教常识，以及可能出现的各类问题。当所有的大事小情——假使我们真的遇到了，都能找到解决的对策，那么，孕期你对宝宝的爱心中就少了一份担心。而当宝宝以我们最希望的样子来到这个世上时，你会觉得，你孕期点点滴滴的在细节上的注意，虽然琐碎，但它正如“唠叨”一样，里面都是爱。
可以说，孕育中的女性是伟大的，让人肃然起敬，更让人心存关爱，愿这本书像你的家人对你的关爱一样，带去我们的另一种关怀。Part 1备孕必读
准备为你们甜蜜的爱开一朵花了吗？
那可需要好好了解一下土壤、种子、环境等各方面的相关知识了。
健康的身体是备孕的基础，只有在肥沃的土壤中，种子才能茁壮成长。优秀的卵子与精子是高质量“种子”的来源，准父母应注意在生活习惯等各方面进行计划、调整，规避可能影响“种子”质量的各种不利因素。
本章尽可能地列出了备孕期间可能会遇到的问题，并提供了尽可能详尽的解决方案。此外，遗传问题一直是准父母关心的话题，因此，本章特别挑选了具有代表性的问题给出了专业、简单、清晰的解答。准备怀孕的年轻父母可以各取所需。
生命是美丽的，对人来说，美丽不可能与人体的正常发育和人体的健康分开。
我的生命是从睁开眼睛，爱上我母亲的面孔开始的。孕前体检及相关知识孕前体检的必要性与重要性
虽然现在没有婚检的硬性规定，但是为了宝宝的健康和出色的未来，孕前体检仍然是非常必要且非常重要的。
1．孕前体检可以调整夫妇在最佳状态下怀孕，符合优生学宗旨，同时孕前体检可以减少孕期并发症，对孕期护理以及孕妇的健康都有很大好处。
2．有很多夫妇因为没有做孕前体检，从而导致怀孕后被检查出子宫内胎儿带有各种缺陷的现象正在日益增多。也有一些宝宝在出生后被检查出有各种不同程度的生理缺陷，如先天心脏病、遗传近视等等。
3．无论是育龄女性，还是育龄男性，或轻或重都会有一些生殖系统感染。一些育龄女性存在一些症状不明显、不易被察觉的感染，通过孕前检查化验可以发现并给出治疗意见，一些男性有不易使妻子受孕的疾病，通过孕前体检也可以及早找到原因，找到解决或治疗方法。
4．特别需要注意的是，孕育生命的过程中，能够与卵子结合的精子并不都是优秀健康的，精子质量不好或者数量不足，受精卵异常的几率就大，不能成功受孕或者受孕后胚胎质量不高的情况就会发生。所以，为了保证胎儿的健康，准爸爸也要进行必要的孕前体检，及时发现、排除一切不良因素，为孕育一个健康的胚胎做出努力。
提前进行体检，是为了排查可能的不利因素，做充足准备。如果没有做体检，胎儿就意外到来，也不要因为担心而诚惶诚恐，临床也有很多没有经过孕前体检照样孕育出健康宝宝的妈妈，在发现怀孕后，可以选择去医院做孕期检查，如果一切都没有问题，准妈妈准爸爸就要把心放下来，安心投入到孕育宝宝的生活中去。专家提示
一般性的体检并不能代替孕前体检，一般性的体检是以最基本的身体检查为主，检查结果不能对是否适宜怀孕做出有效判断。孕前体检包括一般性体检在内，但比一般性的体检更有针对性，它以检测生殖器官以及相关的免疫系统、遗传病史等为主，包括了专项检查和特殊检查，这些能够排查不宜怀孕或者需要推迟怀孕的各种不利因素。孕前体检项目有哪些准妈妈体检项目准爸爸体检项目孕前体检医院的选择及其他常识选择什么样的医院做体检
一般情况下，妇产医院、妇幼医院、产科专科医院，以及大中规模的综合医院都可以做孕前体检。具体的选择要根据准妈妈、准爸爸生活所在地做出具体判断，一定不要选择不正规的医院，也不要以一般体检代替孕前体检，最好通过多种咨询与一些可靠的信息渠道尽可能多了解目标医院的具体情况，如医院环境、硬件设备、医护服务等是否到位，是否符合自己的需求做出判断。
也可以参照在哪里生，就在哪里检的原则来选择合适的医院，这样在进入孕期体检环节时生活起居也比较方便，不论如何选择，一定要根据家庭的具体情况作合理地决定。不必要迷信大医院、名医院，也不要此刻就开始紧张焦虑患得患失，保持良好的心态是孕前体检的第一步。挂哪个科的号
有些医院专门设置了孕前体检门诊，有些医院则将孕前体检设置在妇产科或者计划生育科，也有些医院将孕前体检设置在内科。不同的医院有不同的情况，最好是进入医院后去分诊台、服务台或者挂号处进行详细询问再做行动，以免浪费精力，耽误不必要的时间。孕前体检前的准备
1．体检当天早晨不要吃早饭，也不要喝水，因为一些项目需要空腹检查，但可以携带早餐，待需要空腹检查的项目完成后，再补充早餐。
2．可以把早晨的第一次排尿收集少许，装入干净的小瓶子里带到医院，等待化验。不必非要等到医院才排尿，因为晨起尿浓，憋尿效果不好，再者有一些项目需要憋尿，如子宫B超，如果这个过程前期及中间时间较长，你可能会忍受不了。
3．正确的方法是早晨起床后把尿排净，空腹前往医院，可以带一瓶纯净水，B超检查前1～2个小时喝水憋尿，最好排空大便，这样既可以憋住尿，也可以使膀胱充盈，有利于检查。
4．有一些女性怕检查时下体有异味，因此在去医院前清洗下体，这么做是不对的。体检前不但不应该洗，前一天晚上也不应洗，这样对检查有利。
5．女性避开月经期，不要穿带金属的衣物，不佩戴首饰，不化妆。
6．体检前一天避免剧烈运动，也不要过晚进食，保持充足睡眠。
精液常规检查是准爸爸孕前体检的重点项目，一般精液检查至少要进行3次以上，每隔1～2周进行一次。精液一般通过自慰或性爱时戴避孕套的方法获取。精液的收集方式直接影响到检查结果的准确性，准爸爸在获取时要注意以下几个事项：
1．采取精液的前3～7天暂停性生活，并且也不得有自慰的情况，还应禁烟戒酒，忌服对生精功能有影响的药物等。
2．精液采集瓶应干净、干燥、无菌。瓶子不应过大，也不应过小。
3．采集的精液必须是全部精液，不可丢失一部分，尤其是开头部分。并于采集后2小时内送检。转运的途中应维持于体温状态。意外怀孕了该怎么办
做备孕计划，积极接受孕前体检，都是为了孕育一个健康的宝宝。但有时计划赶不上变化，万一意外怀孕了怎么办呢？
在不知怀孕的情况下服用了不合适的药品，是否会对胎儿造成伤害？在胎儿悄悄到来之际依然保持吸烟喝酒的习惯，是否也会对胎儿有伤害？准妈妈们刚刚烫发或者接受了X光照射，胎儿会受到影响吗？
意外怀孕的情形有很多，如果并没有做好准备或者在不利的情况下怀孕了，先静下心来想想在这期间都做了哪些可能对腹中胎儿不利的事情，再咨询医生并做保胎与否的决定。意外怀孕后其中一方吸烟了、烫发了、喝酒了等等
其实问题不是很大，准妈妈准爸爸在发现怀孕后要立刻禁烟戒酒，之后定期做孕期检查，安心养护胎儿。如果仍然不放心，可以去医院，把自己的情况告诉医生，根据医生建议做相应处置。服用避孕药期间怀孕了
关于避孕药是否会导致胎儿畸形的问题，目前还存在争议，具体的情况要及时与医生取得联系，寻求科学的帮助。不要先自顾自认为会对胎儿造成必然的伤害或者导致胎儿畸形等，让自己心神不宁反而会对胎儿有影响。
这里要再次提醒准妈妈准爸爸们：服用避孕药一定要定时定量，服药前也要做好各项准备、学习工作，切忌随意乱服，想起来就吃。只有这样才可以把可能的伤害降到最低。专家提示
有些准爸爸会因为妻子怀孕而出现类似妊娠反应的表现，如恶心等。不知道怀孕的情况下参加体检，做了X线胸透等
胎儿对外界的不良刺激是有一定抵御能力的，并不会轻而易举就受到影响或者出现问题。而且，如果受精卵或者胚胎遭到了不能抵御的打击和伤害，会自然被淘汰。所以，出现这种情况也不要着急惊慌，一定要保持良好的心态，去医院做相关检查，如果没有发现任何异常问题，大可放下心来。意外怀孕后选择流产，却发现了不宜流产的疾病或者其他影响日后怀孕的问题
这是医学上的问题，需要专业的医生来解决。自己不要烦恼，保持良好的心态积极解决就好。良好的心态还有助于疾病的治疗与痊愈，无论发生什么事情，夫妻双方一定要正面积极地对待、沟通，为解决问题做最大努力。意外怀孕后妻子或丈夫不愿意要
每一位宝宝都是天使送到人间的礼物。当得知要做准爸爸准妈妈时，大部分人都会很高兴地迎接胎儿的到来。但是如果意外怀孕使妻子或者丈夫一方不能接受时，愿意接受的一方一定要冷静下来，耐心和另一方认真地讨论，给对方以支持和鼓励。
要认真权衡利弊，不要轻易决定流产，等上几天，耐心沟通。打消对方的顾虑。通常，过些时间，不愿意接受孩子的准爸爸准妈妈也会开始萌发做父母的愿望。无论是哪一方一定要保持良好的心态，不要焦虑、着急、轻易草率地作出令自己后悔的决定。专家提示
服用避孕药前需要做什么？
1．看医生，听取医生的避孕建议。可以去妇科门诊、计划生育门诊或者妇女保健门诊。
2．确定自己没有怀孕。
3．详细记录每次月经来潮时间，要记录在容易看到的地方，如床头日历上。
4．避孕药要和上述的月经记录一并放在固定的地方，最好是卧室床头，方便对照。
5．选择一个固定并有保证的服药时间，定量服用。不要相信自己到时自然会做到，养成一个良好的习惯有助于规避不良影响。
6．在月经周期之初服用避孕药，而不是随便哪一天。
7．服药期间出现经血过多、时间过程、停经等问题，或者出现漏服、多服等问题时，要及时去看医生，寻求帮助。
8．如果一直有服用避孕药的习惯，在停止服药后3～6个月内不要怀孕。备孕的身体准备生殖环境要调养好
胎儿的生长发育与父母的身体状况密切相关，身体器官是否健康、能否承受一个新生命的成长、体内是否有适合卵子与精子健康的成长环境等等，这些都关系到胎儿能否顺利健康地落地、生根与发芽。因此，一定要注重生殖环境的调养，让孩子真正赢在“起跑线”上。加强性器官的保健，保证良好的生理状况
性器官是生育的主要器官，因此健康怀孕首先要保证性器官的卫生与健康。
夫妻双方每次过性生活前应认真清洗外阴和外生殖器，以免性生活时将阴道口或阴茎上的污物带入阴道内。性生活后或次晨最好也清洗一次，以减少局部分泌物刺激的不适，也有利于身体健康。
准妈妈要注意外阴清洁，清洗时要注意大小阴唇间、阴道前庭部的卫生，不需要清洗阴道。准爸爸要注意认真清洗阴茎、阴囊，一定要注意清洗包皮处隐藏的污垢。
如果有外阴瘙痒症状要及时就诊，以免日后对怀孕造成影响。
孕前一定要要加强保健。夫妻双方在孕前要通过检查保证身体器官的健康，并通过保持个人卫生、生活习惯等调养生理状况，通过有效的健康准备，创造生育的最佳条件。孕前应治愈这些疾病，保持良好的身体机能
1．泌尿系统感染。因为造成泌尿系统感染的病菌不能被杀灭，有引起肾盂肾炎的危害，对准妈妈健康不利，如果孕期发生泌尿系统感染，治疗泌尿系统感染的药物也会对胎儿不利；再加上泌尿系统感染本身对胎儿健康造成的不良影响有时要比药物影响更大，所以，在孕前以及孕期预防泌尿系统感染是很重要的事情。
2．宫颈糜烂、盆腔炎（包括附件炎、子宫内膜炎、子宫颈炎等）、乳腺疾病等也要先治愈后怀孕，避免对怀孕带来麻烦。
3．准爸爸如果患有前列腺炎或有征兆，也要先治愈再怀孕。前列腺炎并不是老年男性病，不少年轻男士因为工作环境、生活习惯等原因也会患病。前列腺炎会严重影响精子的质量，有时会造成不孕不育，因此，准爸爸一定要主动接受检查，不要觉得怀孕事不关己，也不要因为羞于启齿而拒绝检查治疗。合理补充营养从孕前3个月开始
孕前的合理营养对于保证优生优育以及母亲的健康也是非常重要的。因为，妊娠早期是胎儿器官分化形成的关键阶段，这一阶段胎儿的营养来源很大程度依靠母亲孕前体内的营养储备。
准妈妈准爸爸可以通过健康的营养补充，养成良好的饮食习惯，促使怀孕更顺利地进行，同时，也为宝宝创造一个良好的营养环境。1．保持饮食平衡
计划怀孕前的3个月至半年即可开始注意饮食调理，根据具体的经济状况，做到平衡饮食，保证摄入均衡适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素，就可以为胎儿提供生长发育的物质基础。2．注意补充叶酸
孕前体检的时候，医生会提醒你，最好提前三个月补充叶酸，因为小小的叶酸可是有着大作用。
叶酸可以预防胎儿出生缺陷，是胎儿大脑神经发育必需的一种营养素，对胎儿的细胞分裂、增殖和各种组织的生长也有着重要的作用。如果在孕前3个月科学地补充叶酸，可将新生儿神经管缺陷发生几率大大降低。此外，孕前及孕期坚持科学地补充叶酸，还可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等情形的发生。
当然，也有很多妈妈在孕前没有服用叶酸片的情况下生下的宝宝非常健康，这是因为我们日常摄入的食物中，有很多是富含天然叶酸的。专家提示
准妈妈要注意多饮水，少劳累，注意清洁外阴，用质量合格的卫生巾、洁净的内裤等来尽可能避免被感染。准爸爸要合理饮食、正常作息、多多运动。为了生出一个健康的宝宝，夫妻双方在孕前3个月内要保持规律的作息、愉悦的心情和健康的身体。调整体重，让身体做好受孕准备
身体太胖或者太瘦都不利于怀孕，孕前调整体重，也是一种优生学。
如果准妈妈太胖，要适当进行减肥，调整至标准体重再进行怀孕。因为体重超标的准妈妈容易患高胰岛素血症，它可以刺激卵巢分泌过多的雄性激素，影响排卵，导致不孕。而且，体重超标的妈妈在孕后也容易出现其他一些症状，如孕期糖尿病、高血压等，使怀孕很辛苦，也会对胎儿带来影响，造成分娩困难等不利情况。
如果准妈妈太瘦，要适当进行增肥。体重太轻的女性由于皮下脂肪太少致使激素含量降低，会出现经期不准甚至闭经情况，影响生育，如果身体极瘦，可能会失去怀孕能力。所以要适当增肥，调整至标准体重再进行怀孕。太胖的准妈妈可以这么减肥
太胖的准妈妈可以通过调节饮食、合理运动来减少体重。你可以这么做：
1．健康饮食：早饭吃饱，中午吃七分饱，晚饭尽量少吃。饮食粗细搭配适宜，拒绝油炸、烧烤、高热量等不健康食品。多喝水，每次进食多咀嚼几下，少食多餐，促进新陈代谢，减少过量饮食。注意：喝水应以新鲜开水或凉开水为宜，少喝碳酸饮料、咖啡等，每日饮水量保持在1600～2000毫升即可。
2．坚持运动：每日坚持15分钟以上的运动，时间不要太短，也不要过长，避免过度劳累。可以选择爬楼梯，以20～25阶为宜；步行，尽可能多走路；慢跑半小时等，也可以选择修炼瑜伽，每日15分钟左右为宜。周末可以选择晴好天气多进行一些户外运动，如游泳、登山、打球等。
切记千万不要使用减肥药等盲目减肥，以免药物对身体造成伤害。也不要选择节食，如果每日营养跟不上，就会影响各部分器官的正常运作，影响生殖机能，对于女性而言，过度节食可能还会引起内分泌失调，对怀孕造成一定影响，得不偿失。
要相信自己，相信合理的运动加上健康的饮食一定可以逐步达到健康减肥的目的。太瘦的准妈妈可以这么增肥
太瘦的准妈妈也可以通过合理的饮食与适当的运动达到增加体重的目的。
1．不挑食，一日三餐要吃足、吃好，对于过瘦的准妈妈，还可以选择适当加餐，如在下午食用适量高蛋白及高营养的点心，如三明治、豆浆、鸡蛋等。
2．不偏食，饮食粗细搭配，各种食物都要食用，从各种渠道增加营养。
3．饮食中增加适量油脂，增加热量，多食用少骨、少刺、多肉的食物，少食用多骨、多刺、费时的食物。如可多食鸡腿，少食鸡翅、鸡脚等。
4．调整进食顺序，如先吃饭后喝汤。多食用浓汤，取代清汤、白开水。
5．保证充足的睡眠，保持心情愉悦，减少压力，心情放轻松，营养吸收得也多也好。
6．适度运动，增加食量，可以选择慢跑、游泳、走路等运动，使体重健康的增长。
如果出现准妈妈的体重尚未达到标准就意外怀孕的情况，也不必担心，只要在孕期注意合理补充营养，满足胎儿的生长需求就好。注意听从医生的建议，选择适合自身情况的方式补充营养。专家提示
怀孕时的标准体重究竟是多少呢？我们可以用以下公式进行计算。其中BMI为体重指数：
BMI＝体重（kg）÷身高（m）的平方
计算结果即BMI指数在18～25之间的就是正常体重；如果低于18，属于偏瘦，应该适当增加体重；如果高于25，属于偏胖，应该进行适当减肥。对卵子不利的因素要在孕前调理规避
一个健康的宝宝首先得益于一个优质的胚胎，只有健康的卵子和健康的精子结合，才有机会造就一个非常优秀的胚胎。呵护好卵巢和子宫，创造条件提高卵子质量，对怀孕是十分重要的事情。
提供一个优质的卵子要注意规避对卵子不利的几个因素：作息、饮食无规律
这会导致卵子质量和受孕能力双双下降。女性尤其不要经常熬夜。因为经常熬夜会直接影响内分泌环境的平衡，一旦生物钟被打乱，激素分泌失调，卵巢功能就会发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。受孕前的一个月，应多吃些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡、鱼及蛋类，蔬菜和水果也应多吃，身体棒了卵子自然也会更优质。此外，还要养成早睡早起的习惯，身体应季节而动，适时调整作息是健康顺利怀孕的基础保障。烟酒不忌讳
吸烟、喝酒对女性卵巢伤害很大，因为卵巢对香烟很敏感，香烟中含有的大量毒素不仅会危害卵子，而且会造成卵巢老化。就卵巢功能而言，长期吸烟的女性卵巢功能较差，排出的卵子质量也不高，长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。二者都会使女性生育能力下降。性生活不卫生
比如经期性生活。月经期间，女性盆腔充血，子宫腔会形成广泛的新鲜创面，如果这时过性生活，可能会加重盆腔充血情况，并有可能从生殖器和阴道处将病菌带到体内，引发子宫炎症，造成月经量增多、月经日期延长等不利身体的情况发生。女性在经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。即使不准备怀孕，女性在月经期间也不要有性生活。人工流产
人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，从而影响卵子的生存内环境，影响卵子的质量和活力。年龄超过35岁
对于女性来说，卵子和精子的最大不同就是，后者每30天就会更新一次，而卵子则会随着年龄的增加而逐渐减少，其质量也日趋下降。所以，从女性的生理规律来说，生育能力最强在25～30岁这个阶段，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降，44岁以后，大部分的女人会失去受孕能力。
这也就是说女性年龄越大，细胞越老化，卵子受精能力越会受到影响。因此，如果有做妈妈的打算，应该选择适龄生育，避免大龄晚育。如果各方面条件确实无法做到这一点，也要尽量从生活习惯、行为方式等各方面精心养护身体，推迟年龄给生育带来的变化。备孕的知识准备最佳怀孕年龄
女性最佳生育年龄在24～29岁，此段时间不仅卵子产生的数量与质量都比较高，而且女性的身体健康状况也最适合生育。因为从生理上来说，女性的生殖器官通常在20岁以后逐步发育成熟，身体骨骼要到24岁左右才能发育成熟。如果在骨骼未发育成熟前怀孕，胎儿与母亲会互相争抢成长必须的营养，不仅对母亲的身体发育造成影响，也容易使胎儿发育不良，有的还会有分娩困难，如胎位不正、子宫收缩无力等情况。
男性最佳生育年龄在30～35岁，因为男性的精子质量在30岁时达到高峰，之后能持续5年的高质量，因此这一时间段的男人所生育的后代通常都是很优秀的。最佳怀孕季节
最佳的怀孕季节是每年的秋初，也就是一年中的9～10月份。
9～10月份秋高气爽，孕妇此时的睡眠、食欲较少受到外界影响，而且此季为丰收季，大量的水果上市，非常利于营养补充。并且如若此时怀孕，预产期当是春末夏初，彼时温和的气候等有利于产妇的身体康复、新生儿的方便护理等等，益处多多。
所谓最佳怀孕季节、时间，是为了提高受孕几率，选择更为健康适宜的客观环境保证孕妇与胎儿的健康和发展。中国区域广大，各地气候也有很大区别，因此，最佳月份也是相对的，准妈妈可以自行分析并决定一个大致的怀孕时间。最佳受孕时间
女性排卵期是最佳受孕时间，此时夫妻行性生活，受孕率较高。
要增加受孕机会，提高胎儿质量，排卵期前夫妻双方应节欲一段时间，使双方精血旺盛，一般节欲3～5天较好，尽量安排在接近排卵日的时间进行性生活，这样可以保证足够数量且质量较高的精子受精。
性生活频率不要太高或太低，也不要在排卵之前过早性交或者排卵日后希望通过“补课”得到“果实”。因为过高或过低的频率容易影响精子质量，而先于排卵期过早性交，或者晚于排卵期性交，都可能致使精子等不到合适的卵子，影响怀孕或不利于优生。性爱姿势对受孕也有影响
两种性爱姿势更容易使准妈妈怀孕：1．男上女下式
这种姿势可以使阴茎插入最深，因此能使精子比较接近子宫颈，为了达到更好的效果，女方可以两条腿伸直仰向肩部。为了进一步提高受孕几率，女方可以用一个枕头把臀部抬高，使子宫颈可以最大程度地接触精子。2．后位式
有些女性的子宫呈后倾后屈式，影响精子进入子宫而导致不育。因此，进行性生活时，可以采取男方后位女方跪趴式的姿势，这样有利于射入阴道的精液在穹隆处储留，进而进入子宫和卵子相会，提高受孕几率。无论哪种方式，男方射精后，都应尽快抽身，让女方赶快平躺下来，这样可以避免精液外流，借助引力帮助精子游动，提高受孕几率。女方还可以采取侧卧的办法，让膝盖尽量向胃部弯曲，为精子的游动创造最佳的条件。排卵期测定
准爸爸准妈妈学会准确预测排卵期也能帮助怀孕。测定排卵期的三种方法
可以通过月经周期计算法、基础体温测定法和观察黏液法来测定排卵期。1．月经周期法
从月经来潮前的第1天算起，倒数14天左右为排卵日，排卵日及前2天和后3天加在一起为排卵期。
使用这种方法的前提是月经周期要规律，如果月经不规律，可以选择用基础体温测定法、黏液观察法或者是医院检测等方法来测定。
月经周期正常与否与精神状态有很大关系。过于疲劳虚弱、精神紧张焦虑、情绪失调等可能引起功能性月经失调。因此，在此再次提示：备孕的准妈妈一定要保持良好平稳的情绪，这样才能更有利于怀孕。2．基础体温测定法
到医院购买一张基础体温表，按照表中的要求认真填写，计算排卵期。
因为女性的体温会随着月经周期发生一些变化，通常月经期和月经后的7天内是持续的低温期，中途过渡到高温期后，会再度返回到低温期，直到下次月经来临。
从低温期过渡到高温期而成为分界点的那一天，基础体温会特别低。以这一天为中心，前2天和后3天即为排卵日。专家答疑Q：排卵期未成功怀孕是否自己有问题？
A：每个人都有不同的具体情况，即使是在确定的排卵期进行性生活也未必会成功受孕。受孕是一个十分复杂的过程，不仅需要各种生理上的条件得到恰当的满足，也需要一定的心理条件，排卵期计算方法只是提供了一种受孕可能性的测定方式，并不是完全可靠。而且据专家说，即使夫妻双方都没有问题，计划怀孕的夫妇在半年内能够如愿的可能性也只占50％，因此，排卵期没有成功怀孕也不要着急紧张，觉得自己有问题。不当的情绪反而会影响怀孕，如果计划怀孕两年内没有受孕成功，这时夫妻双方就应该去看医生，寻求解决方法。万不可盲目焦躁，甚至滥用偏方，影响身体健康。Case 1 排卵期同房没有怀孕李女士今年30岁，自三个月前开始准备怀孕后，每天坚持规范地测量体温，预测排卵期。但是三个月来，她同丈夫坚持在排卵期同房，却未见一点怀孕迹象，李女士和丈夫又沮丧，又担心，甚至怀疑自己有不孕症。其实刚刚计划怀孕三个月而没有怀孕，并不能说怀孕失败，更不能就此判断有不孕症。李女士夫妇此时最应该做的是调整心情、放松精神，用旺盛的精力和健康的生理状况积极备孕。此外，还可以通过加强营养补充，在排卵期前后增加性生活次数等方式提高受孕几率。如果半年内还没有成功，夫妻双方就应该去医院进行检查，寻求专业帮助。3．观察黏液测定法
女性排卵期黏液分泌会增加，此时的黏液性质稀薄、透明，类似鸡蛋清，可拉成长丝而不断。
每天的任何时候都可以观察黏液性质，准妈妈可用手指从阴道口取黏液检查，观察手指上的黏液外观、黏稠程度以及用手指做拉丝反应等。
性生活不会影响黏液性质。月经周期特别长时计算排卵期的方法
月经周期不准确，不太确定排卵期时，可以选择在月经结束一周后的时间内进行性生活，以增加受孕机会。频率为每隔2～3天一次为宜。
最好能去医院进行一下检查，看一下月经周期过长是否存在其他问题，如子宫内膜炎、宫颈炎等。因为行经时间过长，很容易发生阴道感染，影响怀孕。如果有疾病，最好治愈后再进行怀孕。如何选择体温计测量基础体温
目前，我们常见的体温计有两种：水银温度计和酒精温度计。从准确程度上来说，标准的水银温度计更为准确。医院与药店常售的体温计一般都是水银温度计。
最近也常听人说起有电脑手表、末梢血流量测量仪以及宫颈温度计等其他新型的测量排卵期的工具。不过，作为家用而言，一般的标准水银温度计已经足可以帮助我们测量体温，只要按照基础体温表的要求认真填写即可。如还有其他疑惑，可咨询医生寻求解决之道。排卵试纸测定排卵期可靠吗
任何一种方法都不是百分之百可靠的。孕前平衡饮食建议
平衡饮食要因人而异，不是千人同方就是好，最重要的是适合自己。所以，不同体质的女性，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食内容、方式等问题上要区别对待。准备怀孕的女性最好事前对自己的营养状况有一个全面的了解，以便针对性地补充缺失的营养元素。
下面仅提供一份平衡饮食的建议供大家参考，个人的具体情况可根据孕前体检的结果，根据医生的建议作出合理调整。
营养状况较好、体重稍超的准妈妈要适当补充优质蛋白、维生素、矿物质和微量元素，但要少食富含脂肪和糖分的食物，避免营养过剩。
所谓优质蛋白主要是指容易消化吸收的蛋白，各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等都含有丰富的蛋白质，准妈妈可以多食用如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等食物。
维生素以补充维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D为主，新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，所以多食干净者为佳。
营养状况一般、体质一般的准妈妈从备孕前三个月到半年，每天都要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质和微量元素，体质差的妈妈还要注意补充适量脂肪，为后期胎儿在子宫内的成长发育提供充足的营养基础。
营养状况较差、体质瘦弱的准妈妈最好能够在备孕前一年就开始合理补充营养，调整身体。体质瘦弱的准妈妈尤其要注意全面补充营养，剔除挑食、偏食的毛病，逐步补充适量优质蛋白、微生物、矿物质、微量元素和适量脂肪，日常饮食应注意合理搭配，食欲不佳者可通过改变口味、改变烹调技术等方式逐步提高食欲，补充孕前营养。
各种微量元素中，尤以钙、铁、磷、锌、碘为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育有重要影响，铁与造血功能密切相关，锌、碘则对胎儿的智力发育和预防畸形有重要意义。准妈妈可以合理食用富含这些元素的食物，如牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果等。
缺铁的准妈妈可以多食用牛肉、动物肝脏、蔬菜、葡萄干等。
缺钙的准妈妈可多食虾皮、乳制品和豆制品等。专家提示
如果在孕前食用营养素制剂或者孕妇奶粉补充营养，一定要认真查看营养素制剂、孕妇奶粉中的叶酸含量，以避免重复补充叶酸等营养素，导致摄入过量。
长期服用叶酸会干扰体内锌元素的代谢，锌元素摄入不足会影响胎儿的生长发育。因此，准妈妈在补充叶酸的同时，也要注意适时补充锌。饮食中可以多食牡蛎、鲜鱼、牛肉、羊肉、贝壳类等海产品以及豆类食品，包括黄豆、绿豆、蚕豆等。这些食物中都富含锌元素，其中牡蛎的锌元素含量尤为丰富。一些发酵的食品中也富含锌，如面筋、烤麸、麦芽等。此外，花生、核桃、栗子等坚果类食物也含有锌。
准妈妈平衡饮食一定要注意不偏食、不挑食，遵循进食为杂的原则，这里所谓的杂主要是指杂粮，如小米、糙米、全麦食品等。杂粮中含有多种对人体有益的元素，而且也能有效预防脂肪囤积，保持身体的正常新陈代谢。
不同的家庭可以根据不同的情况合理搭配饮食，针对性地进行营养补充才能对身体提供必要的帮助，不要盲目追求多食、食精，如果因为一味多食造成营养过剩，会为后期的行动、分娩造成一定困难，如果不分情况乱补一气，盲目吃各种保健品、补品，还有可能扰乱身体机能，影响怀孕，因为一些保健品、补品中虽然含有大量浓缩营养，但同时也可能含有不利于准妈妈自身体质的其他成分。
针对性的平衡饮食，达到强健身体、补充重要营养的功能，提高怀孕质量才是要平衡的最终目的。叶酸如何从孕前开始补充
叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素，准妈妈一般要妊娠第4周之后才知道自己怀孕，怀孕早期（3～6周）又正好是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。如果准妈妈能够从妊娠前开始至孕后3个月，每天补充400微克叶酸，就可以使神经管畸形降低到相当低的水平，达到一定的预防效果。
补充叶酸有两种方法，一种是通过日常食物进行补充，一种是通过食用叶酸补充剂进行补充。
叶酸是一种水溶性的B族维生素，遇光、遇热容易失去活性，因此在食用上述富含叶酸的食物时，一定要注意烹调方法，保证人体能真正从食物中获取叶酸。如最好食用新鲜蔬菜，勿长期收藏，因为蔬菜放置2～3天后叶酸会损失达50％～70％；盐水长时间浸泡的蔬菜，也会损失很多叶酸。煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50％～95％，因此，通过食物补充叶酸时要全程注意食物的储存与烹饪。
准妈妈还可以选择服用叶酸补充剂补充叶酸，但一定要在专业人员的指导下，合理选择，合理补充。
目前市场上唯一获得国家卫生部门批准的叶酸补充剂是“斯利安”片，每片为400微克。
一点提醒：本书只是提供目前为止市场上所售药品中的一个参考，个人体质不同，药品种类也不同，不同的时期药品的种类、质量也参差不齐，因此不建议各位准妈妈盲目买药、盲目服药。最好能到医院向医生进行咨询，根据自身情况选用合格的药品，在医生指导下服用。
此外，药物及酒精容易影响叶酸的吸收，因此，有饮酒或者正在服药的准妈妈应注意：备孕期戒除饮酒习惯，正在服药者，要咨询医生，在医生指导下进行调整。
注意：叶酸并不是补得越多越好。叶酸摄入过量不仅于胎儿的生长发育无益，反而会增加某些进行性、未知的神经损害的危险。大量的临床研究显示，孕妇对叶酸的日摄入量上限为1000微克，每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。
下表所列食物都是含天然叶酸丰富的，你可以在每日饮食中多多摄入。关于遗传，你最关心的问题
对于父母来说能够怀着喜悦的心情孕育一个健康的宝宝莫过于天下最幸福的事情，但同时也难免会存在一些担心，比如担心孩子的身高、智力、相貌等的遗传问题，担心遗传基因可能会带给胎儿的疾病，甚至有些父母非常希望孩子能够通过遗传得到自身很出色的一些才艺或特质等等。
遗传的方式多种多样，在这里我们认真建议，如果对自身的遗传问题有所顾虑或者已经确认有遗传疾病的夫妇，应该尽早进行遗传咨询，向专业医生寻求咨询与帮助，尽最大力量在孕育新生命之初把问题解决，以利优生。遗传咨询怎么做正确理解遗传咨询
对遗传感到顾虑，主动进行咨询的夫妻并不多，主要原因是夫妻自认为双方及亲属不存在被诊断为遗传疾病的因素。但遗传的情况有多种多样，遗传的方式也各有差别，遗传咨询和遗传检查其实并不只针对夫妻一方或者曾有家族病史者，下面我们会列出必须做遗传咨询的几种情况，凡是有其中之一种情况的夫妻，都应该进行遗传咨询，在医生指导下做必要的遗传检查。必须做遗传咨询与遗传检查的几种情况
凡是具有以下情形之一者都需要做遗传咨询与检查：
1．曾经生育过一个有遗传疾病或者先天畸形的孩子。
2．夫妻双方或是一方，或者是亲属患有遗传病，或者有家族遗传病史。
3．夫妻或者是家族中曾有不明原因的不孕不育、习惯性流产、原发性闭经、早产、死胎等情形。
4．近亲结婚的夫妻。
5．夫妻或家族中存在性腺或性器官发育异常、不明原因的智力低下患者、行为发育异常的患者。
6．高龄夫妻。女性35岁以上，男性45岁以上。
7．夫妻双方或者一方曾经或正在接触有害毒物作业，如生物、物理、化学、药物、农药等。
8．夫妻双方或一方可能是遗传病基因携带者或者染色体结构或功能异常、平衡易位携带者。专家提示
上述情形中最后一种情形所提到的“染色体平衡易位”，简单来说就是指个人携带染色体遗传物质，而携带者本身个体发育表现正常，并无影响，但其与正常人结婚所生育的孩子可能会从携带者身上接受一条易位的衍生染色体，从而产生不平衡易位的后代，破坏基因平衡，引起胎儿畸形的情况。进行遗传咨询与遗传检查的地方
医院的遗传科、产前科、妇科都可以进行遗传检查，可以向遗传门诊医生、婚前检查医生、遗传学专业人士、有遗传学知识的妇产科医生等进行询问。遗传咨询的目的
了解家族中存在的遗传病及病因等，预测怀孕的风险率，在医生指导下科学规避风险。
生育过患有遗传疾病的孩子后，是否会减低再生遗传的几率。Case 2 对遗传疾病的错误理解造成的悲剧一对夫妻生育的第一个孩子还未成年就因患有血友病而不幸夭折，因此他们决定再生一个孩子。虽然第一个孩子被检测患有血友病，但夫妻二人都认为既然已经生了这样一个孩子，再生孩子就不太可能会出现这样不幸的情况。因此，未去医院做任何检查就孕育了第二胎。但是，第二个孩子成年后却因为脑出血而成了残疾人，无法照顾自己，夫妻俩不得不四处奔走寻求良方，辛苦照顾这唯一的孩子。在基因型遗传疾病中，遗传基础所起作用的大小就成为遗传度或遗传率，比如说一种遗传病，其发生率为50％，意思是这对夫妻每生的每一个孩子都有50％的几率患有遗传病，并不会因为已经生育了一个孩子，而降低再患遗传疾病的风险。如果第一个孩子患有遗传病，那么再生育第二个孩子就是存在很大风险的，所以，如果已经生育过一个或者两个有病的孩子，夫妻双方就必须做遗传检查，预测再育风险率，根据医生建议加以治疗或者根据遗传规律选择胎儿性别，合理规避减小遗传影响。千万不要盲目判断，冒险生育，造成终生遗憾。
高度近视的遗传也是由具体情况分析的，一般近视主要由遗传因素和环境因素引起，前者占65％，后者占35％，具体情况比较复杂，要做多方面考虑。但环境因素是影响视力的潜在因素，如果妈妈孕期营养不足、缺乏必要的元素、早产等都有可能造成孩子近视。特殊情况下的备孕提醒大龄（高龄）孕妇备孕注意点
由于特殊的生理构造，女性在大龄、患病等特殊情况下备孕可能会存在很多问题，比如大龄女性妊娠比较容易使自身的健康状况发生问题，也有可能因为卵子的质量及其他因素对胎儿的生长发育产生不良影响等。
针对以上这些情况，大龄女性备孕时可注意以下几点：
1．勤加锻炼，增强机体免疫力，提高自身健康素质，使身体拥有一个较好的怀孕状态。
2．如果有计划怀孕，要尽早受孕。如果做出了怀孕的决定，尽可能不要反复犹豫拖延怀孕时间，要在身体状况更为良好的状态下提早受孕，为孕育一个健康的胎儿打下基础。
3．认真进行孕前体检、孕期体检，积极防治疾病。由于大龄妊娠容易引发一些影响自身与胎儿的疾病，因此大龄女性在有怀孕计划后一定要积极去医院检查，与医生主动沟通，对潜在的风险积极预防。如果有影响怀孕的疾病，也不要沮丧焦躁，只要积极配合医生，利用机会彻底治愈后，依然可以怀孕，孕育健康的宝宝。怀孕后也要注意按期进行孕期体检，配合医生指导，尽量减少孕期流产、早产和孕晚期难产发生的几率，保护自己，保护胎儿。
4．保持良好的生活习惯，创造利于怀孕的环境。
一定要改变不良的生活习惯，如戒烟戒酒、不熬夜，按时作息，规律饮食等。良好的生活习惯可以强健机体，增强身体器官的机能，提高卵子的质量，有助于怀孕。饮食不仅要规律，还要注意平衡饮食，补充营养，做好营养储备，为胎儿提供充足的营养环境。
事实上，无论何时怀孕，拥有良好的心理状态才是会对怀孕产生很大影响的因素。因此，一定要保持良好的心态，积极正面地面对怀孕这件事。专家提示大龄（高龄）妊娠存在的风险
1．容易自然流产
2．容易早产、难产
3．不孕症发生率提高
4．易发高血压和糖尿病
5．心理状态不佳
6．乳腺癌率增大
7．产后身体恢复慢
8．胎儿体质较弱
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