作者：查炜
出版社：江苏科学技术出版社
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
在家做足疗试读：
前言
很多反射区都是两个脚上都有，是按摩一侧还是两侧的都按？
经常咳嗽，是咳嗽的时候按摩，还是平常天天按摩？
每次用手给脚做完按摩之后总是感觉手很累，有没有省力的方法？
脚上的穴位和反射区总是找不准，该怎么办呢？
针对读者的这些困扰，专业医师给出详细的按摩时间、次数和疗程，你不用再疑惑按摩多长时间、多少次等问题。另外，本书教你用按摩棒在足底的反射区按摩，不仅省力，而且治疗效果更好。
本书在脚上标注反射区和穴位，不仅美观、查找方便，而且准确度也更高；加上一个步骤一张图，看图就能学会足疗。每天早晚在家对照做一做，只要几分钟，无论是为自己还是为家人，都可以在疲惫之时享受身体和心灵的双重放松。
如何消除疲劳？怎样缓解压力、调理脾胃？美容瘦身真的可以很简单吗？每天只需几分钟，捏捏脚，即可起到有效的保健养生功效，使身体摆脱亚健康，获得真健康。
健康之行，始于足下。
把足疗店的全套按摩“搬”回家
足疗店里师傅的按摩技法是不是“遥不可及”呢？其实不然，只要我们准确地掌握了反射区和穴位，在家也能做足疗。下面我们就以图文的形式展示足疗师的按摩技法。值得注意的是，按摩的手法应该从轻手法开始逐渐加重，操作次数逐渐增加，操作时间逐渐延长，但每次以半小时左右为宜。
按摩部位
准备
1自我按摩者多采用坐式，坐在床上、地板上、沙发上、椅子上都可以，但要觉得舒适。先将左脚放在右膝上，脚心向上，用右手按摩。
2操作时先将手掌平放在足底上，以大小鱼际着力，来回搓擦足底36次，此法称为干洗脚。如果搓擦36次后足底尚无发热感觉，为用力不够，加力继续搓擦，直至擦热为止。
按摩基本穴区
1按揉大脑（头）反射区、头颈淋巴结反射区、垂体反射区各50次，用力以自觉酸痛为宜。2按揉腹腔神经丛反射区、肾反射区、肾上腺反射区各50次，用力以自觉酸痛为宜。3推按输尿管反射区、膀胱反射区各50次，用力以自觉酸痛为宜。4按揉肺、支气管反射5按揉足三里50次，用6按揉涌泉50次，用力区50次，用力以自觉力以自觉酸痛为宜。以自觉酸痛为宜。酸痛为宜。7按揉太溪50次，用力8按揉太冲50次，用力9按揉三阴交50次，用以自觉酸痛为宜。以自觉酸痛为宜。力以自觉酸痛为宜。按摩对症相关穴区
做完基本穴区后，根据自己的主要症状寻找对症的反射区和经穴，每穴按摩30～50次，敏感点可增加操作次数至100次。例如，头痛就可以按照下面的方法进行按揉。1点按大脑（头）反射2点按小脑、脑干反射3点按三叉神经反射区区50次，按摩力度以区50次，按摩力度以50次，按摩力度以局局部胀痛为宜。局部胀痛为宜。部胀痛为宜。4点按头颈淋巴结反射区50次，5点按腹腔神经丛反射区50次，按摩力度以局部胀痛为宜。按摩力度以局部胀痛为宜。6点按肝反射区50次，按摩力度7按揉太白30次，按摩力度以局以局部胀痛为宜。部胀痛为宜。
结束
1完成上述各步操作后，以双手拇指指腹同2转动踝关节沿顺、逆时针方向各18次。右时按揉右脚的内外踝下脚做完后，再做左脚，方法同上。结束按的凹陷处照海和申脉30摩。次。试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]