作者：唐凤萍,卫贝妮
出版社：译林出版社
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明星月嫂的月子宝典试读：
请先听我说
我是一名月嫂，干这行多年，照顾过许多婴儿和产妇，还不包括我自己带大的一个儿子。我接触的年轻妈妈很多都是第一次生儿育女，我感觉，她们对坐月子都倾注了太多太多的希望：她们希望这个月子能帮助自己脱胎换骨，能给宝宝一生的健康奠定基础。当然长辈们也会把这样的理念灌输给她们。可是这样一来就给她们造成了非常大的压力，生怕自己行差踏错，终生受害。所以她们找来了我们——月嫂，来帮助她们度过分娩后的头一关：坐月子。
坐月子的确非常重要，女人一生中有三次改变体质的大好机会：一次是初潮期，一次是坐月子，还有就是更年期。既然是这么重要的机会，实在不应该受制于别人，这个别人或者是自己的妈妈，或者是婆婆，甚至是月嫂。我认为坐月子不是什么神秘的事情，如果谁要告诉你坐月子的时候必须做什么和绝对不能做什么，你一定要首先弄清楚背后的原因是什么，再想想有没有道理，然后再决定要不要遵从。不过不同地方不同人对坐月子都有自己的一套理论或是方法，从来没有“官方”说法以正视听；而现在的年轻人又能通过很多途径来了解生育的所有知识，看上去好像知道很多，但也可以说其实一无所知，因为过度的信息让她们比过去年代的女人们更为迷惑和混乱了。所以接下来就需要把信息去芜存菁，找到适合自己的方式。
目前市面上的很多相关书籍都是从理论上入手，而且大多数为点状的知识，过于分散和凌乱，让人无所适从，亟待一本可操作的月子书。我作为月嫂，在第一线“战斗”已久，也一直很注意充实自己的理论知识，我认为坐月子完全可以提炼出一个系统有序、简单易行的计划，或者叫做攻略更合适些。不能说这个攻略有多么精准，这里所遵循的原则仅仅是我的个人经验和理解，只是希望给准妈妈们一个参照，提前了解和计划好月子里的大事小事，避免一些麻烦和失误。其实不止是坐月子，带孩子也是这样：充分了解，提前规划，谁都能成为好父母！
◇ 怎样使用这本书
既然这是一本攻略，我会尽量把它做得比较实用。全书分为准备篇、实战篇、补丁篇和检索篇四个部分。
如果你还在怀孕期，可以从准备篇开始看，并做好自己的清单。
我还会在每个阶段之后留下家庭作业，让你按照自己的实际情况来填写，只要提前一个阶段做准备就行了。没必要提前太多，因为你永远不会知道实际的情况会怎么发展。至于已经开始坐月子的，就可以跳过准备篇，直接翻看自己所属的阶段。
由于我们的实战篇是按照常态的坐月子方式来编写，因此如果你的情况比较特殊，你就要到补丁篇里搜寻；另外一些前面没有提到的技巧和知识也都会在补丁篇当中体现。为了让你能够更快速地找到自己所需要的内容，我们还会在最后检索篇里把所有提到的知识点按时间列出。
就让我们赶紧开始吧！
第一章 准备篇
一、心理准备
产后抑郁症的发病率实际上比我们以为的要高，这是我做月嫂多年的经验。不论你是什么性格的女性，在宝宝刚出生的头几天里，你都会变得性情古怪。每个人表现不同：有的是沉默寡言；有的是亢奋易怒；有的则变得非常爱哭，因为一点小事就泪流不止……这些其实是极其正常的现象，从生理角度来说，怀孕期间，女性雌激素和孕酮增长了10倍。分娩后，激素水平迅速降低，在72小时内迅速下降到孕前水平。一些研究显示，产后激素水平的迅速降低和抑郁症的发生有关。这种生理变化在分娩之后的头一个月影响特别大，再碰上坐月子、照料新生儿等问题的困扰，就更加重产后抑郁的程度，甚至可能演变成严重的心理疾病。如果产妇能从坐月子一开始就摆正心态，遇到心理问题时就比较容易化解。
第一个秘诀是“自作主张”！我前面就提过，关于如何坐月子有太多种说法了，到时候你的老公、月嫂、爸爸妈妈、公公婆婆，还有远亲近邻、朋友同事……每个人一张嘴、一句话都能把你给听晕了。最怕的是在一些事情已经无可挽回的时候，被人来上一句“这样做不对，其实应该那样”，这绝对会把人逼疯的。所以建议你早点打定主意：是要坐传统型的月子，还是要按照现代医学的来；你是打算听老一辈的，还是月嫂说了算；你是否打算母乳喂养……最好从一开始就确定清楚。依我的看法，就是不要盲从，建议你按照本书的脉络梳理一遍坐月子的各种细节，确定好你的选择，然后就坚定不移地执行吧！
第二个秘诀可是紧跟着前一个来的，那就是“以和为贵”！它与“自作主张”绝不冲突，而是互为补充的。“自作主张”主张的是大局，“以和为贵”模糊的是小节——正因为你确定了大局，所以才有信心模糊小节。中国人重视家庭伦理，所以坐月子这种大事，往往都是全家总动员，特别是那些与父母或者公婆同住的家庭，长辈们既是来帮忙的，也是来指导你的。在大局确定的基础上，如果他们的建议无伤大雅，那么你最好要学会让步。如果的确会产生不好的后果，那么你首先要想到的是他们也是为了你和孩子好，而不是出于恶意，所以请先以诚恳的态度和长辈们沟通，相信他们一定能够理解；如果实在不理解也可以“阳奉阴违”，千万不要就此和长辈们抬杠争执，破坏了家庭的和睦团结。如果为了坐好月子而牺牲了家庭幸福，这实在是得不偿失。
我觉得《西尔斯育儿百科》中有句话特别有道理：说真的，确实没有一种养育子女的最佳办法，就如同没有完美的孩子。这话也可以套用在坐月子的问题上，我们必须要明白：没有传说中所谓的完美坐月子法！现实中总会有这样或那样的问题存在，请放宽一颗心，初为人母最重要的就是保持良好的心态，时刻要告诉自己：“没什么大不了的，一切都会过去的。”这是我要说的最后一个秘诀，也是许多有经验的月嫂之所以成功的秘密：因为她们见识过太多的异常情况，所以她们知道大部分事情都没什么大不了的，所以也就显得特别自信和笃定。
上述三个秘诀对应以下三句话：1. 谢谢你的建议，不过我已经想好怎么办了。2. 大家都是为了我好，千万不要伤了和气！3. 没什么大不了的，一切都会过去的！
当然啦，这只是一般性的建议，每个人还会有自己的实际情况：要是你压根就对坐月子没什么想法，只想听别人的意见，那么你就挑好一个值得信任的人，完全按照他/她的意思来就好啦；如果你一直都是强权派，那么坐月子的时候最好让婆婆妈妈们少参与，否则很难避免决策上的冲突；又或是你本身就是个完美主义者，要你凡事看开点还真不容易，那就更要一开始就做好万全准备，让失误发生的可能降到最低。总之，你该怎么调整心态，自己得先想明白。
二、人员准备
1. 最佳组合
如果有选择的话，“老公+妈妈＋月嫂”的组合当然是最佳组合。老公主要负责为你做心理疏导、对外采买、接待以及做家务活儿，顺带着学习照看宝宝；妈妈主要负责监督月嫂、做家务、照看宝宝，顺带着安慰和指导刚刚升格为母亲的女儿；月嫂则主要负责照看产妇和宝宝，指导育婴的方法，顺带着做做家务。这样，三个人的分工各有侧重，同时也有兼顾，是最现实可行的方式。当然，如果你自己有把握（比如有了本书的指导），月嫂都不一定需要呢，可以只雇用一个有经验的保姆，让她主要负责家务事，你和妈妈、老公一起照料宝宝和做好你的身体恢复。
2. 选择月嫂
如果你打算在月子里找个月嫂帮忙的话，那么务必要提前预约，至少要提前三个月。另外就是一定要慎重选择！
找月嫂一般通过两种途径：找月嫂公司或是经由熟人推荐。个人比较支持后一种，因为相对可靠。但是即便是熟人推荐的，你也要详细打听，因为个人的要求不同会造成判断的差异。例：小安给好友莉莉大力推荐了她的月嫂，说这位月嫂特别有经验，莉莉毫不犹豫地就提前订下了这位月嫂。刚开始坐月子的时候，莉莉对这个月嫂很满意，她脾气好又有经验，看她给宝宝洗澡的手势都非常老道熟练。但是不久，莉莉发现这个月嫂有个很大的问题，那就是晚上睡觉太沉。有时候孩子哭的声音把睡在隔壁的莉莉都吵醒了，月嫂还没醒来。最后莉莉只好晚上自己带孩子，结果搞得月子里完全没有休息好。事后她和小安一讨论才发现，原来晚上都是小安自己带宝宝，月嫂晚上没什么事情，所以也就没有发现这个问题。
如果熟人推荐的不合适，那么就只好到月嫂中心去登记。但事实是，除了那些特别规范专业的大型月子中心，大部分的月嫂中心都没有固定的专属月嫂。他们大多只是留有很多月嫂的资料和联系方式，等到你的预产期到了，他们再临时去和相熟的月嫂联系，看谁有空就介绍给你，事成之后会从月嫂的月薪中抽取中介费。因此不管他们事前如何吹嘘和承诺，实际上根本不可能保证月嫂的品质。经常的情况是，你预约的是一个金牌月嫂，标价是最高的，可是到时候月嫂公司就给你一个新手来充数；如果你发现不好用了再跟他们投诉时，他们有可能又找一个得闲的老手来临时补上。总之我想说的是，请不要随意相信月子中心的推荐和承诺。
◇ 如何判断月嫂中心的资质
一家可信的月嫂中心，首先必须有可信的资质证明和良好的口碑；但我认为最重要的判断依据还是是否有良好的管理制度。（1）要有一批相对固定的月嫂。月子中心与一批月嫂签订长期合约，要求月嫂提交身份证、健康证等，月嫂一般也会先预交一部分押金在中心。有相对固定的一批月嫂也证明这家月子中心具备一定的实力。（2）要有一套标准的工作流程。包括岗前培训、事先预约、签订合同、跟踪访问、月嫂评级等。其中最重要的是最后的评定，正规的月子中心一般都会出示之前雇主的评语或其他评判标准，来帮助客户根据自己的情况选择月嫂。（3）要有明确的保障和更换措施。一般来说，月子中心都会和雇主签订有法律效力的合同。正规的月子中心就会有清晰的保障和更换条款，对双方的责任和利益都标注清楚。如果月嫂让你不满意时你可以更换，而你自己也要受到条款的制约。
当然，优质的月嫂中心更能提供保障，但是他们的收费一定不菲，而且还一定非常抢手，也不是每个人都能享受到的。一般情况下，大部分有经验的月嫂都会脱离出固定的编制，只是在众多的月嫂中心登记自己的资料，同时还会自主接单。一些比较好的月嫂，熟人之间的推荐就已经让她们应接不暇了，而月子中心还要收取中介费，她们相对不那么热衷。所以，该怎么做，还是要靠你们自己擦亮眼睛仔细观察。
◇ 如何界定月嫂的职责范围
月嫂的一般职责就是护理产妇和新生儿，有的甚至还要料理一定的家务。我个人认为所谓“术业有专攻”，月嫂毕竟不同于一般的保姆，既然客户看重的是月嫂的专业知识和经验，就最好能让月嫂专心做好产妇和新生儿的护理这项主业，在她有余力的情况下再做其他事情，不必对月嫂太过强求。我服务过的很多家庭对月嫂的认识就有不同。比如有的认为，月嫂为什么需要那么多休息时间呢？她还经常闲着啊，应该再做做家务啊，要不然她的薪水也太高了！有人会认为，为什么我们要相信一个不了解情况的外人呢？新生儿还是要自己来带，月嫂剩余的时间和精力就去做家务吧。或是想，既然你都做了产妇的月子餐了，就顺手把全家人的饭菜都给做了吧；你既然洗了产妇和宝宝的衣服，干吗不把全家人的都给一并清理了……
有这些误解的还不在少数，但问题是这样一来吃亏的是客户自己，因为你付的是月嫂的高额工资，却不能充分享受到相应的服务。试想：如果月嫂白天没有休息好，夜里怎么会有精力照顾好宝宝？如果她做了别的家务，势必就会减少主业，她们自己心里不会做加减乘除吗？再说，如果你不能信任月嫂，又怎么能指望她认真地为你做事呢？所以最好从一开始就界定清楚月嫂的职责范围。以下的条款可作参考：（1）针对新生儿的工作（约占80％的工作量）○ 生活护理：指导产妇正确哺乳，给婴儿喂养、呵护、洗澡、穿衣、换洗尿布，为物品消毒；○ 专业护理：给婴儿洗澡、抚触、测量体温，观察婴儿有无身体异常，及时清洗消毒尿布，洗涤婴儿衣物，消毒奶瓶；○ 身体护理：给婴儿进行脐部护理，对红臀、尿布疹、发热、腹泻、便秘、啼哭等婴儿体征进行观察和护理；○ 常见病护理：对婴儿的脐带消毒护理，进行有关尿布疹、鹅口疮、黄疸等常见病的观察和护理；○ 潜能开发：帮助产妇为婴儿做婴儿操，锻炼婴儿四肢协调能力，以及开发早期智力，帮助婴儿建立良好的生活习惯。（2）针对产妇的工作（约占20％的工作量）○ 生活护理：帮助产妇擦洗身子、观察恶露，洗涤产妇衣物，将护理与家务兼顾；○ 营养搭配：为产妇制作营养餐，合理安排产妇饮食；○ 乳房护理：帮助产妇进行乳房清洗按摩，帮助产妇通乳，解决产妇乳房胀痛问题，教会产妇正确的哺乳姿势；○ 产后恢复操：帮助产妇练习产后恢复操，恢复产妇体形；○ 心理指导：与产妇交流育儿心得，进行心理沟通，避免其患上产后抑郁症。
◇ 月嫂必须具备的品质
每个人对月嫂的要求当然各不相同，就比如人人都在追求老月嫂的时候，有些很有想法的雇主会更愿意雇用较为年轻的新手，因为她们更合作，态度也会比较温和。相反一些经验老到的月嫂就会比较专断、态度强硬，还有可能要求颇多。所以挑选月嫂时不能仅仅看她的经验值。我个人认为以下六种品质是月嫂起码要具备的：（1）积极的配合参与
坐月子其实真是一个集体协作项目，绝不是月嫂的一言堂。所以月嫂必须清楚自己的定位，而不能自以为是。而且每个家庭都有独有的氛围和特点，月嫂必须融入其中去适应不同雇主的个别需求。（2）专业老道的知识
与之前一条相匹配的就是月嫂必须有自己的专业坚持，当然前提是月嫂对自己的经验和业务非常自信。当自己的经验与雇主的要求完全相悖的时候，坚持这些观点也是非常重要的，否则一味地服从，也无从体现雇用月嫂的价值所在了。做好这两点的平衡很重要。另外，不随意取用雇主的东西，不整天打电话，等等，这些都是基本的专业态度。（3）乐观随和的精神
前面我就说过，很多产妇都会在产后出现抑郁的情绪，这种时候如果面对的月嫂也整天板着一张扑克脸，这岂不是一件让人非常崩溃的事情吗？要知道，调节产妇的情绪，也是月嫂的工作职责之一。（4）卫生整洁的习惯
这是作为月嫂最基础的品质，也是我们在面试月嫂的时候首先要注意的问题。不仅要观察月嫂的外表，还应该通过检查月嫂的卫生证来做求证。
〖知识链接〗月嫂的卫生证可以分成表格和证件两种，一般来说，前者就是个人身体状况检查的各项结果；后者是相应机关给出的上岗证明，里面会对检测医院和项目作出明确的规定。（5）客观中立的态度
说实话，坐月子通常都是家庭问题的高发期。面对产妇及其家人的激动情绪，月嫂要保持冷静，多侧面开导雇主，大事化小，小事化了；至少也要保持不八卦的态度，尽量不卷入到雇主的家事当中。（6）对宝宝的爱心
毋庸置疑、无需赘述，最后这条当然是最为重要的！没有这种爱心的支持，这项工作只会成为一件苦差，又有谁会认真做好苦差呢？
◇ 如何面试月嫂
至于月嫂是否具备上述所说的这些基本品质，除了熟人、月嫂中心的介绍，最最关键的就是面试！我的建议是，不管别人介绍多么好的月嫂，你在雇用之前都要亲自做个面试。一般来说，月嫂也会要求这样的会面，因为毕竟这是双向选择。面试的时候，你可以根据自己的情况来向月嫂提问。下面提供一些基本问题予以参考：（1）月嫂基本情况及性格
请月嫂先做个简单的自我介绍，介绍下年龄、籍贯、家庭情况、从业时间、专长等。
检查三证：身份证、健康证（通常健康证有效期为一年，要注意检查其有效期）、母婴护理上岗证。
询问如下问题：“你为什么要做月嫂？大约照顾了多少产妇及婴儿？从事月嫂工作之前做什么？”通过这些问题了解月嫂对带孩子的看法，以前工作情况和她对孩子是否有爱心，是否细心。
询问如下问题：“在你做月嫂的经历中，有什么印象深刻的事例，比如有没有很难相处的人家，或是在带宝宝过程中遇到宝宝生病之类的情况，哪种孩子最难带？”以此考察月嫂与人相处的态度，以及处理突发事件的应变能力。
了解月嫂目前在本地是否有家人一起生活，考察其是否有后顾之忧，比如家中是否有老人、小孩需要照料，是否有可能临时请假。
让月嫂描述一下一天的工作安排，了解月嫂的工作职责。（2）婴儿护理知识
询问月嫂以下问题：新生儿时期护理的要点（如脐带、黄疸、溢奶、五官护理）；宝宝在月子中会有哪些常见的疾病，如何护理（如鹅口疮、脱水热、消化不良）；宝宝每次吃奶的量如何控制，吐奶如何处理？如何及时发现宝宝发烧、腹胀、黄疸等异常情况，并进行相应的处理？如果宝宝老要你抱或者老是哭，该怎么办？你认为宝宝最容易发生的意外事故是什么？（3）产妇护理知识
询问月嫂以下问题：在月子里产妇身体护理的具体操作步骤（譬如乳房护理、子宫按摩），照顾顺产和剖腹产的产妇有什么区别？夏季坐月子，产妇和宝宝有哪些特别的注意点（饮食搭配、护理方法）？生完宝宝之后什么时候能刷牙沐浴？列举一下不同阶段月子餐菜单，会做哪些拿手菜？开奶的饮食，以及回奶的饮食？如果妈妈出现乳腺炎，还可以喂奶吗？如果侧切伤口或者手术伤口感染，如何处理？（4）工作职责界定
询问月嫂以下问题：何时开始工作，住院期间还是出院以后？一周休息几天？一天休息时间？是否清洗婴儿尿布、衣物、产妇衣物？是否打扫产妇房间？是否买菜做饭？是否帮助开奶？夜间是否仍能照顾产妇和宝宝？在照顾好产妇和宝宝的基础上，可否帮做其他家务？（5）互动提问
询问月嫂以下问题：入户工作后在生活方面有些什么要求？为了配合你的工作，你对我和家人有没有什么要求和建议？还有什么想了解的？
对于以上这些问题，每个月嫂的回答都会不一样，因为每个人的诉求不同，实在没必要太过于教条，毕竟只要她是一个善于沟通的人，在日后就完全可以协调。关键要看月嫂回答问题时候的态度：是否快速、明确、自信。另外，你也要充分调动你的各项感觉来仔细观察面前这个月嫂，这其中就包括直觉——哈，这个说起来有点玄，但是人的直觉，特别是女人的直觉，一般还是很准确的哦！
最后，如果你已经基本确定人选了，那就要和月嫂不停确认。因为预产期是个变数，要随时把自己的情况跟订好的月嫂沟通，以免双方时间发生冲突。同时，之前看好的其他月嫂资料也要保留着，以备不时之需。其实月嫂的档期也经常有变化，有可能之前没空的月嫂正好在你生产的时候有空了。例：在外企专门从事招聘的小米在选月嫂的时候，就完全发挥了她的职业特长，经过大浪淘沙，最后确定的月嫂非常符合她的心意。面试时，小米拿出准备好的购物清单，上面列有100多项，对于每一项的用途、有无购买必要、哪个品牌的产品好，这个月嫂回答时全都不假思索，脱口而出合理答案；而且她非常支持母乳喂养，并具备相关知识。月嫂是本地人，所以，虽然小米的预产期在春节，但是她也能确保当时能留在当地。在快生产前，月嫂会发短消息告诉小米如何乳房按摩。做手术当天，月嫂通过短消息和电话告诉她注意事项。手术后的护理也非常及时，并成功帮助她和隔壁床的MM开奶。小米坐月子时，可以穿着裙子在屋里溜达，或坐在阳台上晒太阳。朋友们来看时都大吃一惊地说：你坐月子怎么这么轻松？！
3. 婆媳关系
刚刚经历了分娩，你当然是身心俱疲，加上激素变化剧烈，情绪难免不好，要是不小心得罪了辛辛苦苦来照料你的婆婆，那可是得不偿失的。而你自己的妈妈最了解你，就算有什么矛盾也不会太计较，所以说让妈妈来照顾月子是最好的，我见过太多的家庭因为坐月子而造成婆媳不合，有的甚至就此形同陌路了。
其实，坐月子再怎么重要毕竟只是人生很短暂的一个阶段，而且如果坐不好也是完全可以弥补的。可是婆媳关系一旦遭到重创，就像瓷器打碎，就算后面努力黏合也会留有缝隙，永远无法弥补，再说婆媳不合也会影响到婚姻关系。婚姻是一辈子的事情，因此婆媳相处也是一个长期“工程”，实在不可因小失大。
如果实在要由婆婆来照料你的月子，那么最好在一开始就说明分工和月子里的关键事宜，双方能达成共识是最好的。其次，你始终要记住有什么不满不能和婆婆直接翻脸，任何时候都不能翻脸！这个时候要请老公当好中间人，对婆婆实在不满时就跟他说，让他委婉地转达。有什么过错最好都推到老公身上，毕竟他自己的妈妈也不会和他较真。最后，一定要尊重婆婆，必要的时候甚至可以来点“阳奉阴违”。婆婆毕竟是长辈，凡事还要尊重她的意见，同时也不能随便使唤婆婆。
4. 亲力亲为
不管什么时候也不要让所谓“专家”（也包括我）的意见来干扰你作为母亲的直觉，这会阻碍你与宝宝的良性沟通。这种沟通看不清也道不明，它只能通过与宝宝的密切接触与亲力亲为才能得到。很多人雇用月嫂，希望把一切脱手给月嫂，但这只能解决一个月的问题。等到月嫂离开，问题又原封不动地回来了，那时候你只能在无人协助的情况下独自面对了，这样一来你雇用月嫂的价值就大打折扣。我个人认为月嫂的最大好处在于学习经验，如果你将月嫂当做一个很好的教练，让她来培训你取得新手父母上岗资格，才是真正物超所值的。本书的作用也在于此，如果你认真按照本书来计划实践的话，可以连雇月嫂的钱都省下了，这就是“授人以鱼不如授之以渔”。
话说在国外，是没有老一辈服侍月子的习惯的，他们在孩子出生以后送上祝福或者礼物，偶尔来看望或帮助一下就已经足够了。我认为这也是很有道理的：老人们辛苦半辈子把孩子拉扯大，实在没必要让他们在精力和体力不济的时候再来承担这样的辛苦任务。所以，你自己越早亲力亲为，就越快成长起来，也能减轻父母的忧虑和负担。
三、环境准备
1. 房间
在做环境准备的时候，必须要先问问自己是否需要一间独立的婴儿房？是否要让宝宝单独睡小床？宝宝晚上睡觉是你照顾还是让其他人来（奶奶、外婆还是月嫂）……这其实不仅仅是经济问题，而是关系到你的教养方式。每个人选择每种方式都有自己的原因，没有谁对谁错。依照我的经验，头一个月最好让宝宝和你一起睡，不必特别准备一间婴儿房。我说的一起睡，是指宝宝要在你的附近或者在一个房间，这样便于母乳喂养；如果不是母乳喂养，这样的安排也便于亲子关系的培养，这在头一个月里非常重要。因此，即便是在你自己的卧室里坐月子，也还是要为将来做些特别的打算。
◇ 选择合适的坐月子房间（1）不宜住在潮湿的房间里。由于妈妈的体质和抵抗力都比较低下，所以居室要温度适宜、舒适。（2）要选择阳光和朝向好的房间。这样，夏天可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。（3）居室通风要好，不要接近多油烟的厨房。
◇ 提前做好房屋清洁消毒
产妇和宝宝在月子里几乎整天都待在居室内，做好居室清洁卫生是防病保健的重要方法。一定要在产妇回家之前的两三天，将坐月子的房间打扫干净。具体做法是：2（1）家里最好用3％的来苏水（200～300毫升/米）擦拭或喷洒地板、家具和两米以下的墙壁，并彻底通风两个小时。（2）卧具、家具也要消毒，阳光直射五个小时可以达到消毒的目的。（3）保持卫生间的清洁卫生。（4）丈夫和其他家人不要在居室内吸烟。（5）有老鼠的地方，要消灭老鼠，同时屋内不要放能被老鼠啃食的东西；也应避免让猫、狗等宠物进入房间。
◇ 保持房间通风透气（1）注意通风，但要考虑到四季气候和产妇体质的不同，即使是冬季，房间也要定时开窗换气。开窗换气时，产妇和宝宝可以先去其他房间休息，避免因直接吹风而感冒。（2）可以使用空调电风扇等。使用空调时，温度不宜过低，使用电风扇时，风扇不宜直吹。（3）除此之外，要保持室内安静，减少噪声，不要大声喧哗。要避免过多亲友入室探望或过多的人来回走动，以免造成空气污染及影响产妇和宝宝的休息。（4）家中已经有孩子的，应确认一下大孩子是否已经接种了百日咳疫苗。1～2个月的婴儿如果患上百日咳，可危及生命。婴儿百日咳通常都是因家中大的孩子传染而来的。
其他还要注意的是：
为了契合现代小家庭的需求，各种坐月子中心应运而生。如果能在产前多方比较、了解，找到可以放心委托的坐月子中心，也不失为一个妥善的方法。
2. 卧室布置
◇ 婴儿床
是否要买一张婴儿床，这要看个人习惯。我觉得好的婴儿床价值不菲，建议一开始先不买。其实头三个月的小宝宝更习惯待在狭小温暖的空间里（因为感觉和母亲的子宫更为接近），所以先买一个小摇篮或是一种可以放在大床上的旅行床（又称为床中床）即可。这种床中床在国外比较流行，个人非常推荐，它一并解决了很多问题：一是可以让宝宝和父母同睡；二是大人在熟睡的时候不容易压到宝宝；三是宝宝在里面睡觉舒服又有安全感；四是如果旅行在外的时候，这个小床很容易携带，让小宝宝在任何一个地方都能找到家的感觉。虽然它的使用时间不算长，最多只有五个月，但它价格不高，一般人都可以承受。物超所值的地方在于这种床中床能够帮助新手父母们打消和小宝宝同睡的顾虑，和宝宝同睡其实是一种既经济又很实用的育儿方式，在以后的章节里我还会接着阐述。
当然如果你坚持要买一张婴儿床也是可以的，购买时要注意两个要点：一是婴儿床一边打开时，最好与现有的大床一样高，这样晚上照顾起来方便；二是要选择品牌床，并且要弄清楚使用的是否为环保漆，最好的鉴定方式就是用自己的鼻子闻闻看是否有很重的油漆味道。一般来说都会有一些味道的，所以不管厂家说得如何环保，婴儿床买回来都要先在家里通风放置一段时间再使用。
购买婴儿床后最好要配备齐全床上用品，包括床垫、床围、床单、枕头、被子、被套等，这些我会在物品准备里详细说明。
◇ 衣柜
虽然说没必要给新生儿准备独立的房间，但是肯定要拾掇出一个足够大的地方给小家伙们放衣物，相信我，他们的领地将越来越大！注意事项有：没必要买那种可爱型的小宝宝衣柜，据我的经验来看，它们通常都不够装又占地方。衣物收纳时要分门别类，最好按照使用习惯来分类：把衣服和毛巾纱布分开；把常用的，比如内衣放在抽屉这类比较好拿的地方；把浴巾和包被放在靠外面的地方；外出的衣服可以挂起来，等等。这里附上一些收纳宝宝衣物的妙招。（1）第一招小号透明整理箱○ 适用于：宝宝日常各种衣物整理。○ 优点：①宝宝的衣物都很小，用小号的整理箱易于摆放衣物；②透明的整理箱能让妈妈们一目了然地看到箱子里放的到底是什么；③整理箱密闭性好，能够隔潮防尘；④整理箱有一定的硬度，外形方正，易于叠放。○ 缺点①整理箱一般比较贵；②整理箱不用时无法缩小收纳，占地方。（2）第二招内衣收纳盒○ 适用于：宝宝贴身的小衣物，宝宝的小袜子，宝宝的小内裤。○ 优点：所有的衣物一目了然，想找哪件一下子就找到。○ 缺点：①一般的内衣收纳盒都没有盖，不防尘；②内衣收纳盒多是无纺布材质，耐用时间短。（3）第三招多口袋挂袋○ 适用于：挂在婴儿床旁，分类收纳随时要用的各类物品。○ 优点：①宝宝的小床上整整齐齐，宝宝有了更大的空间；②尿布、口水巾、湿巾、纸巾……各种物品分门别类，照顾宝宝时不再手忙脚乱；③买个常用的挂袋就好，不必是婴儿床专用，这会便宜很多，用起来功能也差不多。○ 缺点：①不能放很多东西，一是口袋容量有限，二是东西放得太重怕影响婴儿床的稳定性；②挂袋敞口设计，不防灰尘，不适于长期储藏东西，只能放置随手常用或常清洁更换的东西。
小宝宝的衣柜最好是有门或者挂上帘子的，否则容易弄脏。
千万不要在宝宝的衣物旁放置樟脑丸。樟脑丸是由人工合成的一种化学物质，放置后会留下大量粉末夹杂在衣物上。由于新生儿皮肤角质较薄，皮下毛细血管丰富，体表血流量多，衣服留有樟脑丸粉末，或樟脑丸挥发出来的气味，都能经呼吸道和皮肤黏膜的吸收而引发新生儿急性溶血，严重的甚至会危及生命。
◇ 尿布台
在外国人的婴儿房中尿布台是必备的，它附有抽屉和柜子，台子上除了放小宝宝可以躺下的软垫，另一端还有空间，可以放便盆及换尿片时须用到的物品。抽屉内可以放小宝宝的睡衣、内衣、奶嘴和小手帕。柜子内放大件的物品，例如整包尿片和便盆。尿布台实在价格不菲，算是件奢侈品，可是我感觉它非常非常好用。
其实我们完全可以不花这个银子，借鉴尿布台的优点，准备一个与自己的腰部齐平的高台或桌子，在上面铺个软垫或厚毛巾，备齐常用物品，比如尿布、湿巾和尿布膏等，专门用来给宝宝换尿布，而不要像通常那样把宝宝放床上，弯着腰或是跪在地上换尿布。长期如此，一是速度不能很快，二是非常伤腰。相信我，只有你自己感觉到舒服，宝宝才会愉快，所以妈妈们真的要对自己好一点，不要嫌麻烦，赶紧准备一个这样的尿布台吧。
◇ 椅子
卧室里最好有一把椅子，即使房间狭窄也最好想办法放上一把，相对于在床上坐着喂奶，其实在椅子上喂奶对产妇的腰部更好。可供喂奶时使用的理想椅子应该具备以下特点：（1）椅背要挺直；（2）座位要大到可以让你抱着宝宝喂奶；（3）不要太软，否则会损伤你的腰部；（4）最好带个脚凳可以用来垫脚。
◇ 窗帘
卧室里最好能安上尽量不透光的窗帘，因为这能保证即使是在白天，产妇和宝宝也会有质量好的睡眠。其实大部分小宝宝在任何一种环境下都能睡着，黑暗的房间主要在于要照顾妈妈的睡眠。而且研究也证实，在黑暗的环境中，人脑会分泌帮助睡眠的化学物质。
◇ 空调
空调这种现代产物的确给女人坐月子帮了大忙，有了空调就可以做到冬暖夏凉，让环境更为舒适。但因为开了空调就会造成房间过于密闭，所以不到必须尽量不要开空调，即使是开了也要切记经常开门开窗让房间通风通气。
坐月子对房间室温不一定要求十分严格，热了少盖点，冷了把被子暖暖就可以了。有的书中提到新生儿需要室温20℃、湿度50％，我觉得其实没必要这么刻板：春夏秋冬为人生带来了很多的乐趣，小宝宝也应该得到这样的乐趣。
◇ 可调节的灯光/小夜灯
最好是给卧室的主光源加装亮度调控器。在宝宝初生期，把灯光转弱会给他睡眠的暗示。其实还有更省钱的选择，买个可以直接插入插座的小夜灯，这方便了妈妈在夜里观察和照顾宝宝。
3. 厨房布置
厨房里也要为坐月子特别腾出一些地方来。
◇ 为妈妈准备的物品（1）坐月子需要的油、调料、干货、米面之类的物品需要有专门摆放的地方；（2）一些鸡鸭鱼肉也很难做到天天买新鲜的，所以冰箱里也要注意腾出足够的空间；（3）坐月子经常要用到炖煮的烹饪方式，推荐电动炖盅，只需要插上电、定好时间就可以了，而且可以分成两个盅同时炖，真是省时又省力；将来还可以成为宝宝辅食制作的“主力”，一点也不浪费。
◇ 为宝宝准备的物品（1）新生儿使用的奶瓶和餐具等都需要进行专门的消毒清洗，所以你要为洗刷用具和洗涤剂准备好地方；（2）推荐蒸汽消毒锅，使用时把餐具洗好放进去，装上水、插好电就会自动消毒了。当然你也可以用沸水消毒，只要专门准备一口大的平底锅就可以了；（3）准备一个密闭、清洁的地方放置消毒好的奶瓶餐具，实在没有合适的柜子摆放时，也可以准备一个较大的、带盖子的塑料食品箱。
4. 小洗衣机
虽然很多人都觉得宝宝的衣服最好手洗，但是一个小洗衣机可以帮妈妈们省出很多的时间和精力，特别是新生儿每天要换许多套衣服，弄脏很多纱布，有个洗衣机也能让人感觉没有那么大压力。况且小洗衣机能用很长时间，宝宝大些时衣服最好也和大人的分开洗涤，所以我觉得这是一件越早投入越早解脱的好物件，推荐购买。
四、物品准备
坐月子的第一步就是购物！女人们还从来没有如此光明正大又理直气壮的血拼理由：这是为了产后的身体复原以及新生命的降生做准备，没有人会质疑这个钱花得是否值得；如果你的老公对此持怀疑态度，不妨这样回答他：“要不我就先不买了，到时候缺什么你给我去买；实在买不着就多跑几家，反正你腿脚利索，咱们宝宝应该能扛得住！”听到这话十个男人有九个一定忙不迭地请你把一切置备妥当了以绝后患。
在你们的购物清单上也许会有一个全新又有趣的项目——孩子的物品：粉色的小衣服、可爱的奶瓶、婴儿床，甚至还可以布置一个童话一般的婴儿房……
但我不得不把你从这粉色的幻想中拖出来：大手大脚的你要从现在开始学会限制购物了。一方面，现在市面上有层出不穷的新式婴幼儿和产妇用品，购买时最好先询问有经验的前辈，看是否是必需品，再决定是否要为这些新鲜玩意儿买单。另一方面你要清醒地意识到真正花钱的大头还在后面呢：你知道幼儿园的学费逐年递增吗？你能保证不给孩子上那些品种繁多的兴趣班吗？你能确保孩子不会生病吗？现在看个感冒都要花上百来块钱啊！你将来要是想给孩子上重点学校，赞助费要不要出呢……最关键的是，你能保证你的工作就一定顺风顺水，工资就一定水涨船高吗？是啊，这些听起来有些太远了，但是我希望这些冷冰冰的现实能像缰绳一样约束住你高涨的购物欲。
是的，能不买尽量别买。都说从小吃百家饭、穿百家衣的孩子长得好！我们多跟亲戚朋友搜罗些二手的衣服物品，把这个月子坐得尽量环保些。另外，亲朋好友要为新生儿送礼的话建议你别客气，只要关系允许、价格适合，就跟人家大大方方地提出你的需要吧，省得他花了钱你也不一定满意。当然啦，该买的我还是强烈建议你别省着，以免省了小钱添了大麻烦。具体该怎么做，下面我列了一张准备清单，会按照我的经验分清楚哪些是必需品，哪些是奢侈品；哪些最好添置，哪些只要借用即可……然后你再根据自己的实际情况列出清单、做出预算，这才开始着手购物。谨慎规划，严格遵守——这就是传说中的理性消费，从坐月子开始练习，这也是做妈妈的必修功课哟。
1. 妈妈用品
◇ 必备装备（1）全棉睡衣
月子里多汗，衣服也容易脏，多备几套换洗，把自己收拾得干干净净、舒舒服服的很重要哦。关键要注意这几点：全棉——吸汗，健康；开襟——方便喂奶。上面打开，下面还扣着可以保护肚子不受风；宽松——到涨奶的时候，你就知道宽松的必要性了；长袖长裤——一定得是长袖长裤，就是夏天也别贪凉，保护好你的关节。
省钱贴士：坐月子的时候基本不见人，你就算置备了靓丽的行头也没人欣赏；而且这段时期衣服上难免会沾染难以洗净的污渍，建议穿些旧衣服，到时候就算扔了也不会可惜。那些穿了多年的棉毛衣裤、洗得褪色的旧睡衣、老公的旧T恤等都可以派上用场，只要穿着舒服就行了。
数量：宽裕点就按照一天换三套，两天共六套来统计，夏天可能要更多吧，还要考虑到阴天时洗衣服不容易干。（2）毛巾
月子里多汗，要准备N条毛巾，擦脸擦身擦屁屁要分开。
省钱贴士：家里的旧毛巾早点攒起来吧。
数量：多多益善。（3）哺乳文胸
个人觉得蛮重要的，因为哺乳文胸配乳垫在早期溢奶严重的时候很管用，又能防止乳房下垂。对于后者，有的妈妈们非常在意，所以特别要买那种带钢托的文胸。但我觉得不好用，因为涨奶的时候钢托绝对会影响血液循环的，等过几个月涨奶现象没那么严重的时候倒是可以考虑使用。哺乳文胸选择的关键就是要大——要比自己平时穿的再大一至两号罩杯才行。大部分孕妇专用的文胸一般都可以用作产后的哺乳文胸，但是因为涨奶以后的乳房绝对比怀孕时候大很多，同时孕妇文胸最好是有钢托的，这样一来孕妇文胸实际上并不适合作为哺乳文胸的。
省钱贴士：找家里的旧T恤改改，但重点是下面要收口，可以贴上乳垫来吸收溢出的乳汁。等出了月子，需要出门的时候再考虑添置专门的哺乳文胸。
数量：和睡衣差不多，4～6件。（4）收腹带
对于产妇的身材恢复，这可是必备工具。特别要注意的是，必须要用月子专用的全棉布带，而不是平常减肥使用的那种带弹力松紧的腹带，否则反而会压迫到内脏，危害身体健康。不过一些知名的月子中心都强烈推荐的那种束腹带使用起来实在是很麻烦，因为带子很长，一个人很难操作，我在实战篇里也会详细讲解绑腹带的方法。如果不嫌贵的话，可以考虑三洋的产后美体系列，更便于操作，质量也有保障，个人觉得有一款加强型收腹带特别好用，毕竟只有方便才会让人坚持。
省钱贴士：如果有条件自己买布带制作当然最省钱。
数量：1～2条。（5）产妇内裤
产妇在分娩之后的一个月里肚子其实还是没办法恢复到之前的样子，所以内裤一定要穿宽松的。现在也有卖一种产妇专用的网裤。网裤跟一般的内裤相比的优点是：服帖。可以把产妇卫生巾箍住不移位；轻盈透气，穿着舒适，在月经期也能使用。网上销售的一些产褥裤带有隔水面料，个人认为其实更不透气，顺产的产妇大多有侧切伤口，如果不透气可不行；而且这种内裤以后就不能使用了，所以不推荐购买。
省钱贴士：可以继续穿孕妇内裤。
数量：4～6条。（6）棉袜
不管在什么季节分娩，我都建议产妇在月子里一定要穿上棉袜，因为寒从脚底生。
数量：4～6双。（7）软底鞋
月子里要穿软底和有后帮的鞋，以柔软的布鞋为佳。不要穿硬底鞋、拖鞋，更不宜穿高跟鞋、皮鞋等，以防日后发生足底、足跟痛或下腹酸痛。此外，产后不宜赤脚，赤脚容易受凉，会极大地影响健康。
数量：1～2双。（8）月子棒
这是个新鲜物事，看着像一个竹制的牙刷，只不过刷子的部分是用一沓纱布叠成的，用于产后清洁牙齿。每次用完就扔掉一支，实在有点浪费呢。
省钱贴士：其实可以去药店买那种医用纱布，每次剪下一片裹在手指上清洗牙齿，用完就扔掉，一个月子下来也要不了多少纱布。
数量：30支月子棒或者一块大纱布。（9）吸奶器
如果你决定要坚持母乳喂养，那么我认为吸奶器是个必不可少的装备，后面我会详细解释吸奶器的使用。个人强烈推荐新安怡的手动吸奶器，这个也是新安怡的拳头产品，口碑是最好的。唯一的问题就是太脆弱了，一不小心就会摔坏或者丢失配件。好在是大牌子，它所有的零配件包括那个特别小的米字阀门都能在母婴用品店或网上商店买到。
省钱贴士：如果你担心自己没有母乳，那可以先不买，等到确定需要了以后再去一些大的母婴用品店购买。但是这样一来就会比在网上购买花更多的钱了，看你怎么选择了。
数量：一个足够了。（10）卫生巾
很多姐妹对产后的出血很恐慌，其实只有头几天量会比较大，需要用那种夜用加长型的；后面其实就不多了，日用款卫生巾或者护垫就够了，注意要勤换。
省钱贴士：近年来市面上流行产妇专用卫生巾，比一般的卫生巾要贵，其实真的没多大必要。其实就比一般卫生巾更厚。不过要特别注意的是有侧切伤口的MM，伤口没好前，请一定谨慎购买有品牌有保证的卫生巾，以免劣质产品造成伤口污染。
数量：先购买第一周的量就好了，每天用量可以多打算些，一天至少3～5片吧。（11）产垫
就是垫在身体下面的防水垫，在初期是很有必要的，因为可以避免反复清洗床单。
省钱贴士：一般医院应该都会供应，所以不需要买太多。
数量：先备上一包就好了，有需要再买。（12）身体乳液/妊娠纹修复霜
特别对秋冬季分娩的产妇来说，这个是必须的。因为怀孕总会造成皮肤的拉伸，对皮肤造成损伤，所以还是非常需要涂抹身体乳液并进行适当的按摩，来保养和滋润皮肤。特别是那些会长妊娠纹的产妇，如果在月子里就抓紧保养其实是可以大大减轻和延缓伤害的；反之，时间越长，妊娠纹越不容易修复。省钱贴士：不一定要买昂贵的品牌妊娠纹修复霜，普通食用的橄榄油其实就具备天然的滋润效果了。
数量：1～2瓶。
◇ 奢侈装备（1）乳头保护霜
月子里哺乳真是个头疼的大问题，姿势不正确、孩子用力过猛等许多原因都会造成乳头红肿皲裂，这个时候还要喂奶那可真是钻心的疼啊。如果处于初期并且不是鹅口疮（念珠菌）等细菌感染引起的，就可以选用一些乳头保护霜来治疗，一般来说还是蛮有效的，但我个人认为必须要买大牌子的，比如Lansinoh、新安怡、维蕾德等，因为新生儿可能会把药膏也给吃进去，所以要特别谨慎些。这种药膏据说孕期就可以使用了，在洗澡后涂在乳头上可以避免乳头皮肤因过度刺激而干燥，保护乳头处于健康状态，真正哺乳的时候就不容易破裂。但这个东西好点的都要百来元钱，所以只能属于奢侈品，等到确实需要的时候再到网上商店购买吧。
省钱贴士：其实没有什么比自己的乳汁更能有效杀菌消毒了，所以一旦乳头红肿皲裂，就可以在喂奶后挤点乳汁涂抹在表面，不过这只能是在初期不严重的时候见效。这里还有个窍门：如果你能在孕期最后两三个月每次洗澡的时候拿粗毛巾擦洗乳头一小会儿，减低其敏感性，增强抵抗力，哺乳的时候就不会那么脆弱了，不过这个功课也要做得早。（2）电动吸奶器
小S在她的怀孕日记里提到她的Medela电动吸奶器如何如何好用，其实不用小S做广告，Medela早就是全球知名的电动吸奶器专家了，价格当然不菲，六七百元到上千元不等，自然是越贵的越好使。我的雇主也有买过这个的，的确是把双手给解放出来了，省力不少。问题是电动吸奶器除了这个牌子我真的不大推荐你买别的，因为我见过不少产妇买过其他牌子的电动吸奶器，不是太无力就是用力不对，所以最后基本都被束之高阁了。
省钱贴士：我觉得电动吸奶器有两大缺点，一是需要太长时间，二是吸力过于规律，不能根据情况调整力度。所以我还是建议大家勤快些用新安怡手动吸奶器好了。（3）防溢乳垫
这个是配合哺乳文胸用的，特别是出门的时候可以防止溢奶弄湿衣服，可是在月子里，因为产妇无需出门，我倒觉得可以省下这个钱来。
省钱贴士：因为头一个月的乳汁量是最大的，很多新手妈妈还无法做到规律哺乳，大量溢奶是经常发生的，常常是一次溢奶一片乳垫都不够用，实在很浪费。再说月子里不出门，如果衣服弄湿了就换掉好了。我建议把宝宝用的纱布垫一块到背心里，或者用小毛巾或布质乳垫，湿了就换一块。（4）哺乳衣
这种哺乳衣是专门方便母乳喂养使用的。在衣服的胸口处可以方便地开口，而不用把整件衣服都撩起来喂奶，这样就可以在任何时间和地点喂奶了。还有一个好处就是妈妈不会再因为喂奶而使腹部着凉受风，这点其实还蛮重要的。但是哺乳衣通常都不是很时尚，而且又都不便宜，不喂奶的时候衣服也就没用了，所以实在是件奢侈品。（5）母乳储存容器
月子里是母乳产出最多、质量最好的时候，但这个月宝宝又不大会吸奶，有很多都浪费了。其实可以把多余的母乳用母乳储存袋或是瓶子保存起来，放在冰箱冷冻层，可以保鲜三个月。（6）妇科冲洗器
其实就是一个带喷头的瓶子，方便产妇进行下阴的清洗。这个在月子的初期，产妇不方便下蹲或进行淋浴冲洗的时候还是比较管用的。但是到了后期，完全可以到厕所里用莲蓬头冲洗；而且有一些妇女洗液产品里面也会配送这种冲洗器。
2. 宝宝用品
◇ 必备装备（1）纱布
很多妈妈对月子最清晰的记忆就是铺天盖地的纱布，大的、小的、厚的、薄的，宝宝用的、自己用的……反正纱布就是坐月子第一必需品，你在产前尽可能多囤点吧。我遇到很多产妇就是备得不够，月子里又让家人出去添置。下面讲讲纱布的主要用途：○ 洗脸洗澡：虽然也有软布料的毛巾，但是经验证明小宝宝柔嫩的皮肤还是用纱布最合适，洗脸和洗屁屁的最好买不同花样的做好区分。这里要特别推荐一种擦澡专用的大块纱布，又柔软又吸水，真是太好用啦！○ 吐奶巾/围嘴：新生儿很容易吐奶，最好在他们的脖子下面围上一圈纱布，这样就可以减少换洗衣服的次数；等宝宝吃完奶最好抱在肩上拍背，切记在大人肩膀上披上一块纱布，到时候你一定会感谢我这个提醒的。这里要特别说明的是，个人认为纱布做围嘴比专用的那种围兜更好，因为儿科医生提醒说新生儿喂养最好不要用细带子的围兜，容易造成窒息，所以还是用纱布又便宜又安全。○ 盖被：小宝宝特别怕热，夏天里只要在小肚子上盖个纱布浴巾就够了，即柔软轻薄又吸汗透气。○ 吸汗垫巾：垫在宝宝的背后做吸汗垫巾，汗湿了换条垫巾就好了，可以大大减少换洗衣服的次数，这个到宝宝上小学的时候还都能用呢。○ 尿布：用纱布做尿布的确省钱环保又柔软透气，但是只要经济许可，在月子里我诚恳地建议你：还是用纸尿裤吧！因为月子里家人又要看护产妇又要照顾宝宝，而新生儿的排泄非常频繁，在这个时候真没必要为了屎尿分散大家的精力，有这个时间还不如多和宝宝开开心心地说说话。我妈就告诉我，她们那个年代没有纸尿裤，整天就是忙着洗尿布，在院子里成排地晾晒，最害怕的事情就是下雨尿布干不了，连产妇都要自己起来洗，结果身体落下了病根。而且布尿布真的就环保吗？你是否把清洗尿布时所耗费的洗涤剂和水考虑进去呢？还有，手洗所耗费的时间精力和洗衣机洗尿布用的电费相比，也许最后你会发现两者差别还真是不大。所以既然我们有幸能够用上纸尿裤，实在没必要因循守旧。这里还要特别提到一种防漏尿裤——外层是棉质的，里层则是防水面料——按产品说明是专门配合纱布尿布使用的，个人认为非常没有必要。因为它的防水材质很不透气，而且看护者一不注意就会忽略宝宝的大小便情况，穿上以后极易引起红屁股。省钱贴士：市面上的纱布有很多种，价格差别也大，个人觉得那种做尿布的白色纱布就很好用了，一包有好多条，买国产品牌就好，这东西的技术含量应该不大吧。或者更实惠的是到药房买那种医用纱布，事先把它裁好缝好，做成一块一块的小纱帕，费点事情可以省下不少银子呢。这些除了做尿布，还可以当吐奶巾、洗澡巾、吸汗垫巾等，而且可以用上好长时间呢，多备几条不会浪费的。那种号称棉质更好而且带着可爱图案的高级纱布，建议就买两条做洗脸巾好啦；擦澡用的大号纱布要另外购买。数量：20条普通纱布，2～4条纱布面巾，2～4条纱布浴巾。（2）纸尿裤
前面已经说过啦，我的建议是月子里还是多备上些纸尿裤吧，但是切记要购买值得信任的大品牌，因为小宝宝的皮肤娇嫩很容易过敏。月子里的小宝宝一般用NB号或S号就可以了。
省钱贴士：产前先买够住院用的就好了，一是很多医院会附送，二是亲朋好友给新生儿送礼时有时会选择送纸尿裤，你不妨等等看别人送的是什么型号，再根据需要购买。而且很多仓储式超市里会做促销，之前可以关注打折信息，在价格低的时候多囤些。
数量：新生儿的用量还是蛮大的，平均每天4～8片不等；NB号一般用到半个月到一个月大，S号可能多用些时候。不过现在孩子长得都大，有不少出了月子就直接用M号了，个人感觉M号的用量是最大的。（3）衣物
新生儿的衣服品种繁多、款式多样，价格也分好几档，真是看得人犯晕，但其实你只要把握好以下几个原则就好了：
冬暖夏凉、吸汗透气：一定要根据宝宝出生的季节买适当的衣服；同时尽量选择100％棉质地的、吸汗透气的衣服，别买化纤的衣服。
安全舒适、简单易穿：那些镶嵌着亮片和纽扣的紧身衣看起来再漂亮也别买，因为亮片要是掉下来可能会被宝宝不小心吞下去而发生危险；而谁又有耐心在宝宝哇哇大哭时来扣那么多纽扣？如果衣服上的抽绳或花边松了，可能会缠住宝宝的手指和脚趾；还要注意超过20厘米长的丝线和缎带也是危险品，可能会勒住宝宝；睡衣的材质最好是防火阻燃的棉质材料，这些在欧美国家都会有很明确的规定……始终切记的就是，宝宝不是你的娃娃玩具，给他穿得再漂亮也不如给他穿得健康舒服来得重要！所以买衣服的时候别尽挑漂不漂亮，而是多想想：它有安全隐患吗？穿上它换尿布方不方便？方便宝宝手脚运动吗？领口够不够大？胸前有没有敞口，可以让宝宝容易套进去？
大一号、少一点：新生儿长得非常快，衣服一般都穿不了多长时间，刚开始千万不要买太多，也不要买太小太紧身的衣服，至少买大一号的。适合3个月大婴儿穿的衣服只要买几件就够了，宝宝衣橱里更多的应该是适合6～9个月大婴儿的衣服。让宝宝穿大一点的衣服，这不仅会让宝宝舒服，还可以让衣服穿得久一些，降低购买成本。在宝宝的每个成长阶段，只要买几套必要的衣服就行了，宝宝长得速度快，很多衣服可能还没穿过就穿不上了。最好是跟亲戚朋友要些旧衣服，这不光是为了省钱，也是因为穿过的衣服更柔软、更健康。○ 内衣：宝宝的贴身衣服一定要是纯棉质地的，一定要柔软，最好是纱布的料子；建议买白色或彩棉的，尽量避免化学染料；务必选择可信任的品牌。买来之后切记要彻底洗干净；特别是很多内衣制作时加了浆，最好要洗掉；在太阳底下多晒晒进行消毒。至于款式，强烈推荐和尚服！和尚服顾名思义就像和尚穿的袍子一样：没有领子，斜对襟交叉的；没有扣子，就用几个绳子系紧固定。其中分成连体的和分体的，连体的有一种叫蝴蝶衣，这种衣服穿起来非常快，把脚套进去，只要系上两三个绳扣就好了，但是它最好在夏天穿着，冬天的话则不大适合，因为蝴蝶衣的裤脚设计独特，不好束进袜子或外裤里。分体的就是分成上衣和裤子，个人比较推荐。因为分体的一来可以把裤子系在衣服的外面，保护小肚子不受风；二来如果底下尿湿了只要换裤子就行了，也不容易让宝宝着凉。省钱贴士：给夏天出生的宝宝买内衣其实可以不买裤子，因为底下包个尿布已经够闷热了，实在不需要再穿裤子了。数量：3～6套。○ 外衣：月子里的宝宝基本都在睡觉，即使醒来抱着的时候头颈也还不能直立，所以最好不要给宝宝穿套头的衣服。一般来说就是给宝宝穿内衣和尿布，外面裹上包被或睡袋。但是天冷的时候可以在外面套上衣服，特别是冬天，在包被的里面还是要多穿点的，要预先准备棉衣棉裤，这里推荐爬衣。爬衣也叫哈衣或连体衣，在国外很流行。因为宝宝五脏六腑没有发育好，不要勒着、压迫着，通身连体的爬衣对小肚子没有任何束缚，而且只有中间一排的暗扣固定，穿脱也很方便。爬衣分成连脚的和不连脚的，中国的妈妈一般不大选择连脚的，一是因为对宝宝的身长要求比较严格，衣服穿着的时限太短，比较浪费；二来连脚换尿布也不是很方便。但是连脚的爬衣也有它的好处：它省却了袜子，不会勒着脚脖子，而且抱宝宝的时候裤腿不会向上窜，避免宝宝的小腿着凉。我建议可以先买连脚的爬衣，等到短了，就把脚套剪掉，缝边后还可以穿好一阵子呢。不过要注意的是，除了夏天，爬衣一般不适合作为内衣穿着，因为通体设计容易让宝宝的肚子受风。天冷时最好是给宝宝里面穿和尚服分体内衣，外面套上爬衣。爬衣也有棉衣款式的，在最冷的冬天都能让宝宝很暖和。省钱贴士：夏天生的宝宝不用急着买外衣，如果需要，出门只要包个薄薄的包被就好了。数量：2～4套。○ 毛衣毛裤：冬天生的宝宝就要给他们准备毛衣毛裤了，如果有手工棉线织的最好，毛线的就尽量选择羊毛材质的。我的建议：新的毛衣切记多洗几遍，穿的时候最好在外面套上外衣，避免毛纤维飞进宝宝幼嫩的鼻腔。省钱贴士：毛衣完全可以DIY啊，提前准备小毛衣应该很快就能织好的，还可以按照自己喜欢的样子来织。另外最好用旧毛线织，大人穿过的毛衣拆了就有啦。数量：2～4套。○ 包被：这个是新生儿必备的，可以买一种信封式的，三个边用拉链一拉就好了，裹起来很方便，但是长大些抱着宝宝就不行了，因为会顶着宝宝的脚。其实用传统的那种四方小被子就可以，斜对角一包，底下再兜上去，需要的话拿带子松松绑一下裹成一个襁褓。妈妈也好抱，宝宝也有安全感;长大些还可以做小被子，比什么都好用。省钱贴士：不必花钱买什么牌子，只要面料是纯棉的就好了，厚薄可以都备一条，但个人感觉薄的最好用；夏天出生的宝宝完全可以用大浴巾当包被。数量：2～4条。○ 袜子：冬天里要注意宝宝的脚部保暖。全棉袜子可以多备一点。一定注意脚脖子那里不能紧，以免妨碍血液循环。可以准备厚些的毛袜子冬天出门穿。省钱贴士：可以买大一点，多穿一些时间。数量：2～4双。○ 帽子：宝宝大部分的热量都是从头部散发出去的，因此当宝宝外出的时候，一定要戴上帽子。冬天时，宝宝最好是戴能包住耳朵的毛绒帽子；夏天时戴个有小帽檐的帽子挡住阳光。省钱贴士：月子里出门的可能性不大，可以先不买，实在不成就把包被裹在头上。数量：1～2顶。（4）喂哺用品○ 奶瓶：不管你是不是打算母乳喂养，奶瓶都是必备品。要注意的有以下几点：①塑料奶瓶和玻璃奶瓶其实各有优缺点，买时需要权衡。个人感觉新生儿用玻璃的比较健康；等到宝宝大了会自己拿瓶子了再考虑换成塑料的，以防打碎。②买塑料奶瓶时要注意品牌，因为奶瓶经常要高温消毒，好的品牌在材质上会比较有保障。③买奶瓶的同时要注意搭配奶嘴，乳胶比硅胶更柔软更像母乳，比较适合新生儿，但是乳胶材质容易老化，要多备几个。④奶瓶买宽口的，倒奶粉的时候比较方便。省钱贴士：一开始没有必要买很多，先买两三个容量小的，一般125ml就好了。数量：2～4个。○ 奶粉：如果你打算母乳喂养，那么在前几天还没下奶时需要准备小罐奶粉备用，因为奶粉一旦打开最好在1个月内吃完。如果你打算主要用奶粉喂养，刚开始也不需要买太多，因为要看看宝宝的适应情况，如果不合适还可以换别的品牌，这样也不会太浪费。假如以母乳喂养为主，那么900克的听装在一个月内是吃不完的，倒掉的话比较浪费。省钱贴士：奶粉不一定最贵的就好，看宝宝适合哪种。数量：1罐。○ 奶瓶奶嘴刷：玻璃瓶用尼龙刷，什么牌子都好；塑料奶瓶最好用海绵刷，贝亲360度旋转海绵刷最好用，不过有点贵。省钱贴士：这种东西的技术含量实在不高，什么品牌的都好。数量：1套。○ 软勺和小碗：在接触母乳之前，有经验的月嫂和医生都会建议你千万不要拿奶瓶给新生儿喂哺，因为他们会就此接受更容易吮吸的奶嘴而排斥吸母乳。所以一开始肯定要准备一套小碗和小软勺。特别是小勺子，最好是选用硅胶质地的，比较软并且防烫，给宝宝喂水、奶粉和药，最好喝水和喂食各一把。省钱贴士：婴儿碗一开始可以不准备。数量：1～2套。○ 奶瓶夹：买了消毒锅的，里面应该都赠送奶瓶夹。没买消毒锅就可以单独买一个，因为用开水烫过的奶瓶也是很烫的，徒手拿出来那是受不了的。○ 奶粉格：奶粉喂养的宝宝，这个是挺需要的。因为带宝宝外出不可能带奶粉罐，所以奶粉格是一定要有的。一般奶粉格都是3～4个一组，也就是可以带上宝宝3～4顿的口粮。还有一个用途是半夜给宝宝喂奶，如果一勺一勺地从奶粉罐舀起实在太麻烦，睡前先舀到奶粉格里，半夜冲奶粉的时候用奶粉格的漏斗直接倒进奶瓶，几秒钟就搞定了。省钱贴士：如果仅仅是为了出门准备，那么前几天可以先不买。数量：1套。（5）洗护用品○ 浴盆/沐浴床：给宝宝买浴盆最好大一些，因为这样可以一直用到宝宝比较大一些。给新生儿洗澡是件技术活儿，因为他们周身柔软，还不会自己躺在沐浴床上，必须靠大人的手托着，所以月子里还是用不到沐浴床的。但是可以先备好，以后一定会用到。○ 洗发沐浴露：新生儿其实可以不用洗发沐浴露，因为皮肤很娇嫩，如果实在需要，最好是选择天然材料的。○ 面霜：最好给秋冬季节出生的宝宝备一瓶面霜，干燥的气候很伤宝宝幼嫩的皮肤，还容易诱发湿疹。强烈推荐贝亲的婴儿凡士林，超好用！每天洗脸后最好都要涂一些，还有治疗湿疹的功效呢！○ 按摩油/润肤露：给宝宝做抚触，按摩油比润肤露更好用；最好买喷雾式的，瓶装的用起来比较浪费。○ 护臀霜：新生儿的尿布疹，又叫红屁股，本身不是什么大毛病，但是发作起来也很让人烦恼，最好要备一支特别管用的护臀霜。因为外国人用纸尿裤的历史更长，所以他们的护臀霜对治疗尿布疹也更有效，成分也更天然，比如小蜜蜂和优色林等牌子都很不错，如果有条件最好能买到，在网上商店购买也是很方便的。虽然会贵一些，但是因为只要用上一点就很管用，所以我觉得还是值得的。国内医院会开一种鞣酸软膏，其中含有激素，我个人觉得尽量不要用。省钱贴士：如果能勤换尿布，保持屁股干爽，就能避免这种问题的发生。数量：1个。○ 痱子露：在夏季最好给宝宝备一瓶痱子露。痱子是常有的现象，如果不治疗就很容易让宝宝烦躁不安，痱子露比痱子粉好用。○ 隔尿床垫：备上几条，换尿布时和洗完澡后垫在宝宝身下，比浴巾好用。纯棉表面不刺激皮肤，又有隔水层，不怕宝宝屎尿的突然“袭击”。○ 湿纸巾：刚出生那段时间一包大约用四五天，后面用量会减少。一开封就要尽快用完，不然会干掉，最好配个湿巾盒。省钱贴士：这个是常备的，最好是论箱买合算，可以在网上找卖家砍价！但也不要买多，因为买多了容易过期。数量：1～2箱。○ 婴儿指甲剪：小宝宝的指甲生长很快，很容易抓破自己的小脸，所以最好尽快剪掉。很多妈妈都喜欢用小剪刀，我觉得那种专用的婴儿指甲剪更好用，也更安全。○ 棉花球/棉棒：主要用途有以下三种。①眼睛用的细棉棒：有的宝宝在出生几天后眼睛会出现黄白色分泌物，这是新生儿常见的结膜炎，一定要用棉棒搽出分泌物（关于具体操作方法，大家可以在google上输入关键字“新生儿结膜炎”搜索即可），然后再滴入“利福平”眼药水即可。②掏耳朵、鼻孔用的特殊造型棉棒。③普通医用棉棒或棉球：用来给宝宝的肚脐消毒或是给宝宝的皮肤涂抹润肤油时用。○ 消毒剂/医用酒精：请在住院后、出院前让家人到药店购买75％的消毒酒精，每天洗澡后在宝宝的脐带上涂一下用来消毒；也可以用医院配的专用消毒水。（6）玩具
对新生儿来说，为他们准备的玩具主要是为了促进其视、听觉的发育，因此可选择外形优美、色彩对比度强的玩具，以便引起他们的兴趣和注意。根据心理学研究的新发现，新生儿的视神经对黑白有反应。随着生长发育，他们会喜欢看红颜色，喜欢看人的脸，容易注视图形复杂的区域、曲线和同心圆式的图案。新生儿不仅能听到声音，而且对声音频率很敏感，喜欢听和谐的音乐，并表示愉快。所以，建议家长可给新生儿准备一个直径为15厘米的红色绒线球，以及印有黑白脸谱、黑白条纹及同心圆图形的硬纸卡片，彩色气球，小摇铃，能发出悦耳声音的音乐盒，彩色旋转玩具等。
省钱贴士：刚开始真没必要在这上面花太多钱，因为小宝宝很长时间都不会玩什么玩具，其实抱着他们四处看看，认识这个世界比玩任何玩具都更有意义。
数量：1～2件即可。
◇ 奢侈装备（1）床上用品○ 床垫：买床垫最好选择天然材质的，千万不能太软，但也不要太硬。这个时期的宝宝，全身各器官都处在生长发育过程中，骨中含无机盐少、有机物多，因而具有柔软、弹性大、不易骨折等特点。但由于宝宝脊柱周围的肌肉、韧带发育不完善，脊柱和肢体骨骼容易发生变形、弯曲。如果长期睡软床，更容易造成脊柱后突、侧突畸形。另外因为床太软不利于宝宝滚动，当被褥等堵住宝宝口鼻时，宝宝难以挣扎，而且床太软也不利于宝宝练习翻身、坐起、站立、爬和迈步。所以还是让宝宝睡相对硬的床比较好。但是也不能太硬，否则没办法支撑起人体S型脊椎。所以就以宝宝仰卧时小屁股不会过于下陷的软硬度最为适宜。一般来说：棕垫或者乳胶的床垫比较好，但是价格都比较贵；其实完全可以把大人用过的旧棉胎当床垫。○ 床围、床单、被套：选择床围、床单、被套等物品时最关键是要购买纯棉质地的。大品牌的床品套件固然美观大方，但我还是建议把大人用过的旧床单被套改改，这样不仅经济也很健康环保。如果给宝宝单独睡小床的话，适合于小床使用的被褥应单独准备1～2套。被芯最好使用天然材质的，比如蚕丝或棉胎等，棉胎应用新棉花，因为旧棉花不保暖也不卫生。棉被不宜过厚过大，一般每条一斤左右即可；大小应与小床的大小相适应；春秋季节可备一条，冬季备两条。○ 席子：新生儿的皮肤体温调节能力很差，皮肤也很嫩经不起摩擦，所以即使是夏天出生的宝宝也最好不要睡凉席。最好让宝宝睡棉布床单，如果担心他们会热，那就多花点钱买那种亚麻的席子。○ 有条件的话，可准备两条小童毯，随气温变化相应增减。因毛毯较薄，保暖性又好，也可在妈妈给新生儿喂奶时使用。○ 枕头：新生儿一般不需要使用枕头，因为新生儿的头部几乎与肩同宽。平躺时，背部和后脑勺在同一平面上;侧卧时，头和身体也在同一平面上。即使需要，也可以用毛巾对折给宝宝当枕头，所以不用特别买枕头。○ 睡袋：使用睡袋最主要的目的是防止宝宝踢被子着凉。但是月子里的宝宝还不怎么会移动身体，所以其实用不着睡袋，可以等宝宝再大些看情况决定是否购买。（2）日用品○ 奶瓶清洁液：只要备一小瓶就好了。最好少用清洁液，实在洗不干净用开水烫烫，反正最后都是要消毒的。只在有顽固污渍时使用。○ 婴儿洗衣液：小宝宝的衣服一般都不会很脏，但婴儿洗衣液就可以洗掉奶渍、尿迹等污渍。购买婴儿洗衣液时要选择纯植物配方的，不伤皮肤；个人推荐宝贝可爱品牌，这个品牌的物品比贝亲的便宜而且好用。在这项上别省钱，不要使用大人的洗衣用品洗涤新生儿的衣服！○ 婴儿背巾：亲密育儿理念提倡的背巾其实是一种传统的物品，到现在突然有了一批妈咪拥趸，据说一旦妈妈会用了就非常好用，被称为“体外子宫”，特别适用于母乳喂养。但是如果妈妈不会用或者宝宝不适应那就是废布一条了，所以买前还是要想好。○ 暖奶器：有些妈妈觉得这个很好用，但是用这个热奶最快也得三分钟，价格虽然不贵但是用途太单一，就是为了保持奶的温度。但是奶不能长时间处于保温状态，否则会变质。所以我个人感觉这个不是很有必要，热奶时用热水烫一下奶瓶就好了。○ 安抚奶嘴：在月子里不需使用安抚奶嘴。在宝宝断奶长牙阶段，我也不建议使用安抚奶嘴。因为使用时期长后，宝宝会形成依赖心理，不易“戒奶嘴”，对出牙也有害处。○ 爽身粉/液：为了让新生儿身体的褶皱部分保持干爽，很多人喜欢在宝宝洗澡之后给他们涂抹爽身粉。但爽身粉的主要成分是滑石粉，而滑石粉中含有铅，而铅一旦进入婴儿体内无法很快被排泄出来；而且飞扬的粉末容易被宝宝吸进肺里；同时粉末遇水反而会阻塞汗腺，让宝宝的皮肤发红甚至产生皮疹。所以最好是购买天然材质的爽身粉或是爽身液，其实家长只要保持宝宝皱褶处皮肤的清洁和干燥，就可以预防皮炎和痱子的发生，也可在这些地方搽上婴儿润肤油或按摩油。（3）婴儿推车
这是必需品，有时候甚至可以当做摇篮使用。但在月子里使用机会太少，可以迟点再买。手推车选购要点：○ 坐布材料要透气，方便拆下清洗;○ 坐椅可有多段式调整，可以让宝宝舒服地坐、斜躺和睡;○ 要有遮篷;○ 把手可做前向、后向调整;○ 有双重安全锁，停放时可避免滑动，下坡时也较安全。（4）汽车安全坐椅
如果在月子里不打算带宝宝坐汽车可以暂时先不买安全坐椅，但如果需要坐车则一定要购买。虽然有品牌的安全坐椅价值不菲，但因为这本身就是一件安全用品，所以一定要有保障，否则就毫无意义了。（5）待产包
其实就是进医院待产时随身携带的包，鉴于宝宝并不一定按照预产期来临，所以最好在产前两三个月就把它准备好。我这里只列出刚开始必须要带的东西，把这些东西用一个小型的旅行袋全部装下，做到必要时能够拎起就走。○ 资料类：①保健手册②社保卡③计划生育证明④所有产检报告⑤身份证⑥纸、笔⑦手机及充电器⑧数码相机及充电器⑨现金以及信用卡○ 洗漱/卫生用品：①脸盆：2个（一个妈妈用，一个宝宝用，如果医院会发就不用带了）②毛巾：若干（妈妈毛巾两块，一块擦脸，一块洗脚；宝宝纱布巾或者小毛巾若干，给宝宝洗脸洗屁屁。除了洗脸擦脚的毛巾，干毛巾也可以带上几条放在手边上，因为产后特别多汗，可以拿来垫在脖子周围或者用来擦胸口的汗）③月子棒④洗衣皂或者洗衣液（家人或者月嫂为你洗手帕、毛巾之类时使用）⑤成人纸尿裤和产妇卫生巾⑥产褥垫⑦妇科冲洗器⑧卫生纸○ 餐具/日用品类：①调羹、筷子，密封性好的微波保鲜盒（有些医院提供微波炉）②弯头吸管（产妇躺着喝水可用）③杯子（如果是冬天，记得要带保温杯。还有给家人或探访人用的一次性杯子）④抹布、洗洁精（洗碗、清洁用）⑤大小不等的塑料袋或者购物袋若干（方便出院时装东西）○ 妈妈用品：①哺乳内衣+防溢乳垫②产妇内裤③棉袜若干双④睡衣裤一套⑤吸奶器○ 宝宝用品：①NB型纸尿裤两包②护臀霜③80抽婴儿柔湿巾两包④奶瓶一个⑤奶粉一小罐⑥婴儿葡萄糖⑦宝宝出院衣服1～2套（住院期间医院提供宝宝衣服，但是不排除会有宝宝吐奶弄脏衣服之类的事情发生，所以多准备一两套是需要的）⑧抱毯
五、食物准备
很多人把坐月子形容成养奶牛，就是吃饱了然后供应乳汁，其他无事。这样说当然有些绝对，但是的确也切中了要害：坐月子对于产妇来说最重要的就是吃！所以我会把食物的准备单独开辟一个章节进行详细的阐述。
各地的月子餐大相径庭：东北人的主食是鸡蛋和小米粥；江浙一带则流行红糖水滚鸡蛋；四川人喜欢醪糟汤圆；广东人最出名的月子餐是猪脚姜；而福建人则对鸡情有独钟，福州是老酒鸡，厦门是麻油鸡……真是五花八门、各具特色。但是所有这些月子餐的一个共同点就是食谱单一、重复，我听到很多产妇跟我抱怨，月子餐很难吃或是吃到怕。其实刚刚经历分娩的产妇脾胃虚弱，很多都胃口不好，更需要美味来刺激食欲。
月子餐是完全可以做得好吃多样的，只要遵循一定的原则。首先，要考虑当地的风俗。各地会遵循什么准则和当地的水土特产是有关系的，我们可以作为参照。另外一方面我觉得更重要的就是，要和自己的体质对应。传统中医学讲究“辨证论治”，就是说根据每个人“寒、热、虚、实”的体质差异，找出适当的应对方法。怀孕和坐月子期间的饮食调理也是这个道理；相反，因为害怕犯禁忌而过度忌口，反而容易造成营养失衡，错失产后调理身体的良机。例如产妇已经上火了，还吃大量的红枣桂圆；伤口还没恢复就吃鸡肉或鸡蛋，鸡肉和鸡蛋都是发物，不利于伤口愈合。
我建议产妇首先要了解自己的体质属于哪一种，再有的放矢地做准备，甚至可以提前拟好菜单，这样坐月子的时候就不用为了吃什么而烦恼。至于如何判断，最好是请专业的中医来诊断，或者是购买相关的书籍来进行了解。我这里提供一个简易的辨别表格，表格按照目前比较流行的中医体质说把普通人的体质分成四大类，你可以根据自己的情况来进行勾选，选项最多的就是你比较偏向的体质，这样就可以明确自己饮食调理的方向。可以去网上、书上查找或是进行专业咨询，了解所属的体质有什么需要注意的和饮食上面的宜忌等。附表：
当然，人的体质是极为复杂的，即使临床诊断也不一定能准确地诊断出来；而且人们的体质往往都是寒热、虚实交杂的；同时同一个人在不同时期也会发生体质变化。以产妇来说，怀孕期间因为胎儿的原因，体质通常偏热；坐月子时，因为分娩时的消耗和身体恢复期的需要，体质就会稍偏寒。因此，这时应该循序渐进，慢慢地从平补、温补到热补，逐步调理身体。
我在实战篇当中还会根据每个阶段的特性给出进补的重点，同时还会举一些月子餐的例子，包括菜单和具体做法，以资参考。但是具体要怎么做，每个人最好还是根据自己的实际情况进行规划。
六、家庭作业
1. 心理准备
对于坐月子我的目标是这样的：
关于自己，我要做到______________________________________
关于宝宝，我要做到______________________________________
心理准备的三句话是什么？还记得吗？
◇ _____________________________________________________
◇ _____________________________________________________
◇ _____________________________________________________
你还有什么需要特别对自己说的吗？记下来！这样才能时刻提醒自己。
______________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
2. 人员准备
以下的问题能帮你了解自己是否准备好了：
◇ 你的人员组合是怎样的？
◇ 和其他人都沟通好了吗？做好分工了吗？
◇ 你是否打算雇用月嫂/保姆？如果要雇用月嫂、保姆，一般要提前三个月进行预约。
◇ 对月嫂/保姆进行面试了吗？你是否满意呢？
◇ 如果到时某些人无法到位，你是否准备好了预案呢？
3. 环境准备
这些你都准备好了吗？准备好一项就打钩，不相关或是不想准备就画叉，这样才不会忘记。□ 房间清洁消毒□ 宠物问题□ 现有的孩子的健康状况□ 婴儿床□ 衣柜□ 尿布台□ 椅子□ 窗帘□ 空调、风扇、暖气等电器□ 可调节灯光/小夜灯□ 厨房的储物空间□ 小洗衣机□ 其他：
______________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
4. 物品准备
准妈妈要在怀孕的最后三个月开始准备以下物品：
◇ 妈妈用品（1）必备装备□ 全棉睡衣□ 毛巾□ 哺乳文胸□ 收腹带□ 产妇内裤□ 棉袜□ 月子棒□ 吸奶器□ 卫生巾□ 产垫□ 身体乳液/妊娠纹修复霜（2）奢侈装备□ 乳头保护霜□ 电动吸奶器□ 防溢乳垫□ 母乳储存容器□ 妇科冲洗器
◇ 宝宝用品（1）必备装备□ 纱布□ 纸尿裤□ 内衣□ 外衣□ 毛衣毛裤□ 包被□ 袜子□ 帽子□ 奶瓶□ 奶粉□ 奶瓶奶嘴刷□ 软勺和小碗□ 浴盆/沐浴床□ 洗发露/沐浴露□ 面霜□ 按摩油/润肤露□ 护臀霜□ 痱子露□ 隔尿床垫□ 湿纸巾□ 婴儿指甲剪□ 棉花球/棉棒消毒剂/医用酒精□ 玩具（2）奢侈装备□ 床垫□ 床围□ 床单□ 被套□ 被褥□ 席子□ 枕头□ 睡袋□ 奶瓶清洁液□ 婴儿洗衣液□ 育儿背巾□ 暖奶器□ 爽身粉/液□ 婴儿推车
◇ 待产包□ 保健手册□ 社保卡□ 计划生育证明□ 所有产检报告□ 身份证□ 纸笔□ 手机及充电器□ 数码相机□ 现金以及信用卡□ 脸盆□ 毛巾□ 月子棒□ 洗衣皂或者洗衣液□ 成人纸尿裤□ 卫生巾□ 产褥垫□ 妇科冲洗器□ 卫生纸□ 调羹、筷子，密封性好的微波保鲜盒□ 弯头吸管□ 杯子□ 抹布、洗洁精□ 大小塑料袋或者购物袋□ 哺乳文胸+防溢乳垫□ 产妇内裤□ 棉袜□ 睡衣裤□ 吸奶器□ 其他：
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________________________________________________________
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5. 食物准备
◇ 你是什么体质的？
◇ 你定好月子的菜单了吗？菜单表格？
◇ 干货和一些基本的食材储备好了吗？
◇ 食材的采购地点了解清楚了吗？
第二章 实战篇
很多年轻妈妈告诉我，她们害怕坐月子。因为坐月子就意味着足不出户，长期卧床，不洗澡不洗头等，这跟坐牢也差不多了；坐月子还意味着自己会变成一头大奶牛，吃得多多的，养得肥肥的，为了给孩子喂奶就要牺牲自己美好的身材；坐月子更会让丈夫远避，家人忙乱，生活成了一团乱！我觉得以上完全是因为各种或真或假的传言而误解了坐月子的真谛。坐月子其实是女性身体的除旧迎新，是母性自觉的唤醒，是整个家庭与宝宝交流互动的开始！因此一个好的月子应该是这样的：
第一，只有科学，没有禁忌。社会发展至今，我们既然懂得更多，就更不应该被繁文缛节所束缚，禁忌只要是有利的，我们就遵循；否则就大胆摒弃，当然具体怎么做完全视乎你个人的情况。
第二，只有健康，没有臃肿。坐月子的主要目标之一就是把怀孕期间体内所堆积的废水废物给排除干净，排干净了人就不会浮肿，就会变得苗条健康。要想达到这个目标，我的法宝就是四样：饮食分阶段进行，坚持母乳喂养，使用绑腹带，做产褥操！
第三，只有和谐，没有误解。“坐月子”的文化之所以能传承千百年而不式微，除了它具有最明显的保健调养功能，更是因为它彰显了家人的支持与团结。“坐月子”不应该是产妇单方面的默默承受，而应该促进全家人的默契和沟通，这样一来人们就能以新生命为纽带重新巩固家庭的和谐。
所以实战篇将主要围绕以上这三个核心来提炼坐月子的各项要务，但为了方便操作，这些内容依照时间顺序编排。坐月子的总天数，我认为可以按照西医的提法，西医把月子称为产褥期，主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此我们就把产褥期定为产后的六周时间，也就是说胎儿娩出后的42天时间。
按照产妇的休养规律我把攻略分成四个阶段：排毒期（第1周），修复期（第2周），滋补期（第3～4周），调整期（第5～6周）。因为个人情况的千差万别，在实战篇中我无法兼顾所有情况，只按照正常分娩的情况进行讲解，当然其中会兼顾到顺产和剖腹产的差异以及母乳喂养和奶粉喂养的不同，更特殊的问题你可以在补丁篇或检索篇中搜寻。鉴于饮食是坐月子的重要部分，因此我会在每个阶段的最后部分另辟一个月子餐的专题。
除了产妇，还有照顾新生儿的内容。其实这部分是很难按照时间顺序来划分步骤的，因为每个宝宝是不同的个体，他们出现某个问题的时间有早有晚，我只能把相关的知识点分布在各个时期当中，但这决不代表这个问题只是在这个时期才会出现。聪明的妈妈一定也会充分利用检索篇的实用功能来找到自己需要的对策，如果在本书中找不到，你可能就需要寻求专业人士的帮助了。
第一阶段：第1～7天
第二阶段：第8～14天
第三阶段：第15～28天
第四阶段：第29～42天
第一部分 第一阶段：休养和学习
一、第一阶段（第1～7天）
新生命终于诞生了，而你也顺利完成了从孕妇到母亲的转变！
经历了艰难的分娩过程，身为新妈妈的你会感觉到明显的虚弱，身体上的疼痛还没有消除，你仍然处于恢复阶段。这个阶段的调理重点是子宫的恢复以及体内恶露等污物排出。第一阶段的大部分时间你都会在医院中度过，医生和护士会照顾你和宝宝每天的作息，所以你不必太在意时间表的问题。你所需要做的就是遵循医嘱，多卧床休息，不要着急，不要担忧，尽量保持放松的心情。要知道身体的恢复不是一朝一夕的事情！
除了你，不要忘记你的宝宝也同样完成了一场生命中最重要的转变：从温暖包裹的子宫来到一个陌生的空间，他们也需要时间来适应。这个阶段的大多数时间他们都处在睡眠之中，因此晨昏颠倒在所难免，想到这一点，你也就不必为他们夜间的醒来烦恼不已了。焦虑绝对是育儿的大忌，从一开始你就要学会克服这种坏情绪。不止是这个阶段，在未来的岁月里，和这个新生命的相处都将是你最重要的使命之一，所以从现在开始就要学着耐心地倾听他/她的需求并正确地回应。
在这个阶段，你和宝宝还有一项重要任务：母乳喂养！这对你们双方都是一项需要学习的任务，学习总是需要付出时间和精力的，所以别指望它会是一件手到擒来的轻松事儿，而一旦抱定这样的念头，你又会发现它并不是那么难。也许你因为各种原因并不打算母乳喂养，那么也建议你在第一周给孩子喂哺初乳，因为这会给这个新生命以最大的保护和营养。为了确保你能做到，在这个阶段我会尽可能多地介绍母乳喂养的相关知识，而不会提及奶粉喂养。事实就是这样——如果你觉得还有另一种选择，难免会对眼前的事情不够尽心尽力。当然如果有妈妈确实需要，可以在第二阶段的内容里看到奶粉喂养的信息。1. 第1天
◇ 建立亲密关系的六大要诀
不管是不是已经充分做好了当母亲的准备，每个初为人母的女人看到自己孩子的第一面总是难免惊讶之情：他/她看起来面目浮肿，愁眉苦脸，四肢紧缩……并不是一副天使的模样啊！我只想告诉你，你不能与自己的宝宝一见钟情这件事情非常正常，你并不像很多人渲染的那样涌上蓬勃的母爱也很自然，你与宝宝之间的感情还有待更多的亲密接触来逐渐培养。所以，当产妇被推进病房后，我都会把宝宝放进她的怀里，让宝宝依偎着妈妈的乳房；如果是剖腹产，我也会在产妇清醒以后这么做。我还会鼓励爸爸陪在旁边，再把其他的亲属拉开，给他们一家子独处的时间和空间。相信我，这样做是非常必要的。请记住以下这些建立亲密关系的要诀：（1）保持接触
抱着宝宝，和宝宝躺在一起——尽可能多地和宝宝保持肌肤之亲，除非出于医疗原因不得不将母婴分开。（2）吸吮母乳
虽然每个产妇都会分泌初乳，但是大部分产妇在分娩之后的很长一段时间里都没有乳房肿胀的感觉，很多人在第一天都无法泌乳或是量很少；小宝宝也并不是一开始就知道该怎么正确吮吸。我给你的建议是，你不应被动等待，而应该主动去争取：在宝宝出生三十分钟后，你就可以尝试哺乳了。宝宝的吮吸也能促进母亲体内产生催产素，催产素可以增强子宫收缩，减少产后出血；而越早吮吸就越能促进初乳的尽早排出。剖腹产的妈妈在第一天需要平躺休养，这时可以请家人帮忙抱着宝宝靠近乳房吮吸。
〖知识链接〗金子般珍贵的初乳我看到许多家长在宝宝出生后不久就忙着购买各种品牌、价值不菲的牛初乳，但其实对宝宝最适合、最有助益的还是妈妈们的初乳，这是比金子还要珍贵的。早在2002年，世界卫生组织（WHO）就明确指出：作为一项全球公共卫生建议，在生命的最初6个月应对婴儿进行纯母乳喂养。他们提出了“最初一小时，拯救100万婴儿”的口号：如果在新生儿出生一小时内开始母乳喂养，全世界会有100万婴儿幸免于各种疾病或营养不良。初乳与其后的母乳相比，蛋白质含量高，而脂肪和糖的含量少；最关键的是其中含有的分泌型免疫球蛋白A（sIgA），可增强婴儿呼吸道和胃肠道细胞的抵抗力。分泌型免疫球蛋白A还具有防止异种蛋白从肠道吸收的免疫作用，因而起到预防乳糖过敏症的作用。另外，初乳中含有各种各样的细胞，可直接或间接杀灭细菌。初乳喂养的婴儿，与那些一开始就采用奶粉喂养的婴儿相比，结肠内大肠杆菌少，而对身体有益的双歧杆菌占多数。所以，我强烈建议所有的妈妈们一定要给宝宝喂初乳。（3）抚摸宝宝
学会温柔地抚摸宝宝，抚摸他/她的全身。不止是妈妈，爸爸也要这么做。这不仅能给宝宝带来精神上的愉悦，还有很多生理的益处。皮肤是人体最大的器官，布满了神经末梢。当宝宝从子宫呼吸转换成空气呼吸时，最初的呼吸是无规则的，抚摸能刺激新生儿，使之呼吸尽快规律起来，这就是父母的抚摸给宝宝带来的疗效。（4）凝视宝宝
刚出生的宝宝可以看到什么呢？在《西尔斯亲密育儿百科》中提到：“新生儿在离你大约20～25厘米时，能够非常清楚地看见你的眼睛，神奇的是，这个距离通常就是从你的乳头到你的眼睛的距离。”所以，给宝宝喂哺母乳的时候，他/她就能看见你。平时也要尽量让宝宝和你保持在这个距离之内，经常“四目相对”吧，伟大的母爱就是这样产生的。（5）和宝宝说话
千万别小看宝宝的领悟力，如果你对他/她说话，他/她也会以自己的方式回应你，只要你细心观察就会理解他/她的语言。声音分析学的研究也表明，母亲声音中独特的节奏会给宝宝带来安抚镇定的效果。（6）了解宝宝
如果你是一个对新生儿一无所知的母亲，难免心生疑惑和惶恐。所以请在之前就对相关的知识做一些了解，这样你就会知道自己所面对的情况是否正常。
〖知识链接〗新生儿的基本体质特征体重：宝宝的体重差异很大，一般在2.5～4.5千克之间不等。如果孕妇患有高血压、肾脏疾病、产前子痫或在怀孕期间吸烟等都可能导致婴儿出生体重过轻。体重低于2.5千克时，一般被诊断为低体重婴儿或未成熟儿，需采取相应的措施（见补丁篇：未成熟儿）。头部：宝宝的头部与整个身体相比显得不成比例的大，几乎占了整个身体的1/4。婴儿越小，头部所占比例越大。宝宝的平均头围约为35厘米。头围的增长反映出大脑的发育，过大或过小的头围可能意味着婴儿的大脑发育异常。宝宝的头颅由四块尚未融合的头骨组成。在宝宝通过产道时头颅因受压有可能会被拉长或是有些畸形，甚至可能出现头皮肿胀，有如橡胶感。初产妇或高龄产妇所生的婴儿，有时头扁得更加明显。这种现象可自愈，不必考虑如何用枕头等来矫正。在触摸宝宝头部时，会发现其头顶部有一块柔软无骨区域，这就是囟门，即头骨没有闭合的缝隙。它的作用就是让胎头在通过产道时改变形状更利于生产。囟门大小不一，出生后到两个月左右变大，但不必担心，一般在两岁左右就会完全闭合。未成熟儿囟门较大，闭合时间也晚。脸部：刚出生时，宝宝的脸都有些浮肿，特别是眼睑浮肿。因为在分娩过程中受到挤压，宝宝的眼白处可能会出现一些红色小点，这些都是正常现象，一般几周后就会自动消失。有些宝宝的眼睛里还会出现黄色的分泌物，虽然这种现象十分常见，但如果症状持续了一天的时间，那就需要找医生检查了，以防引发眼部感染等其他病症。起初你会发现宝宝很难睁眼，这很正常，千万不要强迫他睁眼。宝宝可以看清的距离只有20～25厘米远，如果看更远的距离，他的眼睛就无法同时对焦。很多宝宝的鼻梁低，很多老人认为需要用手经常提捏。其实随着年龄的增长，宝宝的鼻梁会自然高起来，爸妈不用对此过分在意。皮肤：如果你没在宝宝的皮肤上发现任何一处瑕疵，很有可能是因为你看得不够仔细。实际上，每个宝宝出生时都带有胎记，只是大小不同。胎记可能出现在全身任何一个地方，较常见于眼皮、前额和颈部；在宝宝的骶骨部、臀部也常常可见蓝绿色的色素斑。大多数胎记会在宝宝三岁左右时自然消失，但有些则会不断变大。皮肤表面的胎记对宝宝没有影响，不必治疗。大多数宝宝在出生后的几天里都会出现皮肤过敏现象，如红斑、痱子和皮疹等，但这些并无太大危害，而且随着年龄的增长也会逐渐消失。毛发：有些宝宝天生一头浓密的头发，而有些则是头光秃秃的；头发的颜色有深有浅，差异很大，但随着成长这些特征都会慢慢变化。大多数宝宝出生时身上还有很多细小的胎毛，胎毛在出生后会逐渐掉落。生殖器：很多宝宝，在出生后很短的一段时间里会出现生殖器肿大的现象。这是由于分娩前母体分泌的激素大量增加，其中一部分激素进入宝宝的血管所致。男婴会有阴囊水肿和胸部肿大，甚至会分泌少许乳汁；女婴则有可能出现外阴或阴蒂肿大，甚至会来“月经”。这些都是正常现象，经过一段时间就会恢复正常。四肢：在刚出生的一段时间内，宝宝的四肢仍然会保持着在子宫中的形态：手脚蜷缩，握拳向内；许多在寒冷季节出生的婴儿，还会出现手脚末端发青的现象，这些与宝宝的心脏功能强弱无关。脐带：医生会在宝宝出生后剪断脐带，仅保留很短的一段，这一小段脐带会在一天的时间内变干变黑。医生一般都会做好脐带处理，并用纱布覆盖，第一天一般无需再对其做特别处理。体温：刚刚分娩的新生儿看上去热气腾腾的，出生后体温逐渐下降，比在母体时低1℃～2℃，因此要注意保暖。出生后8小时之内的体温应保持在36.8℃～37.2℃。即使很热，新生儿也不出汗、不流口水，因为他们的内分泌腺还不发达。呼吸：宝宝的胸廓呈桶状，呼吸浅快，有时不规则，每分钟约40～50次，脉搏120～130次。观察呼吸应看腹部的起伏。宝宝的呼吸十分微弱，有些时候还会停止呼吸几秒钟。而且，他们在睡觉的时候有可能还会发出奇怪的声音，这都属于正常现象。因为宝宝的肺还非常脆弱，但是他们的肺功能每天都在完善，所以不必太担心。
◇ 宝宝的五个“第一”（1）第一次体检○ 阿普加评分：宝宝在出生后的1～5分钟之内，需要接受人生中的第一次测试评分，这被称为阿普加评分。医生经过对新生儿的总体情况进行测定，打出相应的分数。每项测试得分为0～2分，总分超过7分则表示宝宝健康状况良好；如果得分低于4分，则表明宝宝需要特别照顾甚至是人工复苏。开始得分较低的宝宝在经过几分钟之后再次测试时，大部分的得分会变高。这个评分并不能预言孩子长大后是否会健康，或者有多聪明，只是用来帮助医务人员了解孩子对子宫外的新世界的适应情况以及孩子是否需要成人的帮助等。附表2.1 阿普加评分表○ 初步测评：在阿普加评分之后，医生和助产士会对婴儿的整体状况进行测评，这包括：①确定宝宝的面部特征和身材比例是否正常。②将宝宝翻身，查看背部是否正常，有无脊柱裂。③检查宝宝的肛门、腿脚、手指和脚趾。④记录脐带上的血管数量——通常为2根动脉，1根静脉。⑤测量宝宝的体重。⑥测量宝宝的头围和身长。⑦测量宝宝的体温，如宝宝体温过低则需为宝宝保暖。初级测评一般耗时不超过1分钟，测评后护士会给宝宝洗个热水澡、清理脐带，再把这个健康干净的宝宝交到爸爸妈妈的手上。○ 全面体检：在宝宝出生后的24小时之内，医生会全面检查宝宝的身体。医生会把各种测量结果与母亲怀孕期间测得的数据进行比较，检验它们是否吻合。接下来，医生会听宝宝的胸腔，检测心杂音；听宝宝的肚子，检查肠功能是否正常；看看宝宝的脑袋上有没有鼓包（大多数情况下，即使有鼓包也是没有伤害的）。医生还要检查宝宝的眼睛和生殖器，还会检查宝宝是否有诸如颚裂、锁骨骨折（这种情况可能会出现在顺产时，通常能够自行恢复）、胎记、髋部脱臼等情况。○ 新生儿新陈代谢筛查：护士会从小宝宝的脚跟提取微量血液样本，用以检测宝宝是否患有某些疾病。○ 听力疾病筛查：新生儿听力测试帮助父母在宝宝的成长早期就发现宝宝是否存在听觉问题。新近的检测是测量宝宝在听到外界声音时的脑电波变化，而不是过去那种简单看宝宝是否会对声音作出表面的反应。○ 乙肝疫苗：一般医院都会建议给新生儿注射乙肝疫苗，这是宝宝的第一次防疫针。乙肝疫苗注射包括3针，第二针和第三针应该在出生后的18个月以内完成。○ 眼睛护理：一般来说，所有的新生儿在出生后都需要滴眼药水来预防其在分娩过程中可能受到的感染。淋球菌和衣原体等性传播疾病病原体是新生儿眼睛感染的元凶。如果没有得到有效治疗，这些感染可能会导致宝宝失明。○ 维生素K注射：维生素K有助于血液凝结，缺少维生素K会引发一种罕见而严重的血液疾病。通常新生儿体内的维生素K水平较低，研究表明注射维生素K可以有效预防新生儿出血危险。
各家医院检查的项目会有所不同，也并不一定是在一天之内完成上述所有检查。如果有某些家族病史，如代谢功能紊乱等，你可以事先和医生沟通，在宝宝出生之后有针对性地进行一些特殊的检查。（2）第一次喂食
母乳喂养是最好的选择，但产后第一天产妇很可能没有泌乳，这个时候就考虑先给宝宝喂食开水或奶粉。但必须注意的是，在宝宝没有吮吸母乳之前的所有喂食都不要用奶瓶，而是用小勺。因为奶嘴相对乳头更容易吮吸，出奶量也更大，小宝宝在接触了奶嘴之后就会抵触乳头。
在喂食奶粉之前可以先给小宝宝喂食10毫升左右的温开水或浓度5％的淡葡萄糖水。用小勺碰触宝宝的嘴角，他/她就会张嘴来喝。如果是泡奶粉，第一次也可以先泡30毫升，这个量只是在母乳喂养之前的一种尝试，量绝对不能过大，以免影响到宝宝吮吸母乳的欲望。实际上，新生儿在头三天是不需要多少食物的，实在不必担心。这也是初乳量很少的原因。
有的地方讲究给新生儿的第一口滋味必须是苦的，这样才能苦尽甘来。因此老人们会给小宝宝喂食黄连水，同时还认为黄连水有助于清除胎毒和火气。但是医生们则不建议这样做，因为黄连水太过寒凉，会伤害小宝宝还很脆弱的肠胃，我赞成医生的说法。如果老人有这样的坚持，最好跟他们好好商量或者请医生说服他们，不要因此起争执。（3）第一次大便
新生儿即使出生后没有进食东西，在出生后6～12小时之内也会拉出胎便。胎便通常没有臭味，状态黏稠，颜色近墨绿色，主要由宝宝在胎内吞入的羊水和胎儿脱落的上皮细胞、毳毛、皮脂以及胆汁、肠道分泌物等组成。这些积存了9个月的胎便必须借着频繁的排便才能清除干净，一般需要延续2～3天，每天3～5次，浓重的墨绿色才能消失。这些排泄物沾染到布上留下的痕迹很难洗净，所以头几天一定要用纸尿裤而不是用尿布。
拉胎便是新生宝宝在出生后的头两三天里的一项重要工作，因为胎便里含有孕期留下的大量毒素和胆红素，所以越快拉完胎便，宝宝就越不会出现黄疸，也越能健康成长。因此，在宝宝出生后的头两三天里，最好多给宝宝喂奶和喂水，以便让宝宝尽早排出体内的胎便。粪便的颜色从黑色到金黄色，这可不是简单的颜色变化，而是说明宝宝已经完成了一项重大的历史任务——拉胎便。
早产儿排胎便的时间有时会有所推迟，这主要和早产儿肠蠕动功能较差或其进食延迟有关。（4）第一次小便
一般来说，宝宝会在24小时之内第一次排尿，健康的孩子也有在48小时后才排尿的。当你在白色尿布上看见红色尿液也大可不必惊慌，这是由于尿中含有尿酸盐的缘故。由于小宝宝的膀胱肌肉尚未发育完全，他的排尿次数多，一天内排尿20次以上也是正常的。所以一定要记得经常给他检查尿布哦。（5）第一天的睡眠
正常情况下，小宝宝第一天的睡眠时间在20小时左右。但不排除个体差异，有的宝宝的睡眠时间也会在15～20小时之间。宝宝的睡眠非常重要，不必为了担心他/她饿而特意叫醒他/她吃奶。
如果小宝宝一直哭闹无法入睡或是很容易醒来，那么你就要好好检查下是不是有什么地方出问题了：宝宝是不是没有吃饱？是不是尿布湿了没有换？是不是睡眠环境太吵？特别要提醒的是，不能给宝宝包裹得太多，否则会热得睡不着。即便是在冬天，给宝宝穿衣盖被也要谨记宽松和全覆盖的原则，只要宝宝的手脚心是热的就没有问题；相反，因为宝宝的呼吸、体温调节中枢还不健全，他们对外界环境适应力差，若衣被过暖或蒙被睡觉，就会因温度过高而出大汗、面色苍白、高热、抽搐、昏迷，甚至还有可能影响神经系统的发育，情况特别严重的，还会因呼吸衰竭而死亡。
另外，新生儿不需要枕头。因为此时宝宝的头围大于胸围，若睡觉时再加枕头，会使头部前倾或偏向一侧，影响呼吸或使其睡不舒适，天长日久，可能造成头颈部畸形。最好让宝宝采取侧卧位，尤其在喂奶后应让宝宝向右侧卧，平时可以采取左侧卧。经常变换体位，可防止宝宝睡偏头。值得注意的是，仰卧并不安全，如果宝宝溢奶，很可能导致窒息。
◇ 新妈妈的四个注意事项（1）休息，休息，还是休息！
虽然分娩是件耗费心力的大事儿，可是出了产房，不少产妇并不想马上休息。她们情绪亢奋，急于找人倾诉、分享心情；有些更是马上就想履行妈妈的职责。但我奉劝新妈妈在第一天还是能多睡就尽量多睡会儿！怀孕时增大的子宫压迫内脏，一旦胎盘娩出，子宫快速收缩，内脏因不再受压迫而变得非常松垮，若坐月子的第一阶段常坐起或走动，将造成松垮的子宫和内脏收缩不良或下垂，而“内脏下垂”会引发很多妇女病。所以在第一个阶段，产妇除了吃饭、上厕所及做适量运动之外，其余时间，应尽量卧床休息，可以侧卧、平卧、俯卧交替进行。孩子、家务、工作等暂时都不要去想，只管放松身心，就当这是一次难得的假期吧，因为接下来需要你做的事情有很多呢。
〖知识链接〗产妇第一周的生理变化心跳：产后72小时内，由于子宫的大量血液回经心脏，使心脏负担加重。有心脏病的产妇此时容易发生心力衰竭。产后1周内脉搏较缓慢，50～60次/分。呼吸由怀孕期间的胸式呼吸恢复到腹式呼吸，呼吸深慢，14～16次/分。出汗：产后1～2天内皮肤排泄旺盛，排出大量汗液，故产妇容易口渴。怀孕期间身体内较多的水分要经肾脏排出，产后5天内尿量较多。体温：体温在产后2～3天，会因泌乳而略有升高。乳房：产后2～3天，乳房充血形成硬结，产后3～4天涨奶并开始分泌初乳，初乳持续4～5天。子宫：子宫逐渐收缩复原，产后第一天子宫底平脐，从第二天起每天下降1横指，产后1周子宫底在耻骨联合上方还可触到，由怀孕足月时子宫长30～35厘米降至10～12厘米，子宫重量由1000克降至500克。外阴水肿：水肿现象一般在产后2～3天消退。恶露：产后3～4天内为血性恶露，量较多，以后转变为淡红色的浆液性恶露，量逐渐减少。（2）尿尿了吗？
顺产产妇的第一次排尿非常重要！因为膀胱受到分娩过程的挤压，致使敏感度降低，容易产生排尿困难；而涨满的膀胱又会影响到子宫收缩，所以产后6～8小时内最好要进行第一次排尿，防止发生产后尿潴留。如果出现排尿困难，家人还可以帮助产妇按摩或热敷耻骨上方的膀胱位置，再不行就需要找医生来解决了。
剖腹产的产妇因为第一天还插有导尿管，因此排尿并不成为问题。但是在第二天去除导尿管之后，产妇则要尽快下地自行解决。不管是剖腹产还是顺产，第一次起床下地都要注意“慢和坚持”这两大原则。同时，一定要有壮劳力陪护，因为产妇在第一天是非常虚弱的，几乎没办法直立行走；如厕时也要谨防晕倒。（3）放屁了没？
在第一天，你会发现护士们总是要过来问：“放屁了没？”那是因为腹内所产生的废气必须尽快排掉，以预防肠粘连；剖腹产产妇只有在通气之后才可以进食流质食物，之前最好连水都不要喝。为了帮助排气，家人可以帮助产妇做一些类似翻身这样简单的动作，产妇还可以多喝水，这里推荐饮用薄荷茶（超市里有现成的茶包销售，也可以自己用薄荷煮水），还可以用橘子皮煮水，这些都能帮助产妇通气。（4）注意保暖
妊娠以后，身体激素的变化促使体内的钠、钾、氯等离子含量增加，导致产妇体内水分潴留。分娩之后，体内雌、孕激素水平快速下降，身体各系统包括内分泌系统的功能也都逐渐恢复到非妊娠状态，体内多余的水分和电解质也随之被排出体外。排泄主要是通过肾脏和皮肤，所以产后最初几天你会感觉尿量明显增多，也特别容易出汗——这只是正常的身体反应，不是病态虚弱的表现，所以无需治疗，更不用大补特补。
需要注意的是，出汗以后毛孔会打开，这个时候很容易受寒着凉，所以即使在夏天都要做好保暖工作。首先，要注意身体尽量被包裹住，不要留有空隙。比如，穿衣服一定要穿长裤和长袖上衣，任何时候都要穿着棉袜等。其次，注意保暖但不要过热。千万不要里三层外三层地包裹，这样不容易透气，而且出太多汗也非常伤身体。最后，记住要勤换衣服，换衣服的时候也要防止被风吹到。推荐一个好办法，把一块毛巾垫在背后，汗湿以后可以先更换背后的毛巾，这样就减少了换衣服的次数。
◇ 爸爸要担当的三个角色（1）总经理：分工和管理
第一天通常都是最忙乱的，这个时候很需要有人来做好分工：谁来照看宝宝？谁负责产妇的餐点和送餐？谁拿好录像机、照相机为值得留念的瞬间做好记录？谁来负责大家的饮食？新爸爸通常是最有资格号令众人的人选了。
宝宝刚出生，好心又好奇的亲戚朋友会在这个时候来探望，此起彼伏的来客和电话干扰母子的休息，所以必须由你来做好管理。首先，你要在第一时间群发短信（根据事先准备的名单），可以用最给力的言词简略描述下此刻的情况，别忘了加上一句：“孩子妈妈表现不错——很累，接下来的几天我会不断报道最新近况。”如果每个人都知道一切很好，知道她很累，那么就会尽可能减少打电话和拜访的次数。如果亲朋好友想帮点忙，那就实实在在地告诉他们可以做哪些事。不排除新妈妈迫切想见访客的情况，那么就让访客尽量缩短来访时间。还有一件事，就是请客人们务必在进门前洗干净手，尤其是他们想抱孩子的时候。护士每次抱孩子前都要洗干净手，所以其他人没理由不这样做。（2）拉拉队队长：安慰和鼓励
这个角色很重要，最好由新爸爸来担当。刚刚经历了艰难分娩过程的产妇，身体各方面都非常脆弱，体内激素水平的变化让她们变得暴躁易怒或是多愁善感，这时特别需要来自另一半的安慰和鼓励。你要尽可能多地陪在妻子身边，多多给予她爱抚和亲吻；绝对避免对她说消极的话，不要责备和埋怨；不要急着离开她独自回家。做好妻子的支持者，坚持在头两天待在她身边，否则妻子就有患上产后抑郁症的危险。除了你自己，也要让身边的人这么做，特别是要处理好自己的父母和妻子的关系。例：产妇小敏的月子由婆婆打理，丈夫因为工作忙，第一天没待多久就回去上班了，平时也没多少时间在小敏的病床旁陪伴。结果小敏对婆婆有一大堆的不满，却无处可诉，憋在心里难免脸色难看；婆婆也觉得自己照料月子劳苦功高却没得到认可。一个月子下来，小敏和婆婆的大小矛盾不断，最后升级成为一场“恶战”。小敏在月子里就离家出走回到娘家，事后小敏的丈夫虽然极力撮合，却再也不能换回良好的婆媳关系了。（3）爸爸
之前的三项任务还可以由别人代劳，可是“爸爸”的职责却是责无旁贷。过去爸爸在照顾新生儿时总被描述成那种好心办坏事的角色，他们也常常被认定为“二手看护”——他们照顾妈妈，而妈妈照顾孩子。其实爸爸会以其独特的方式与孩子相处，而孩子也需要这种独特相处的方式。
下面一些事情是爸爸可以做的：○ 抱抱宝宝。○ 与宝宝笑脸相对。○ 与宝宝多说说话，宝宝很快就会熟悉你的声音，知道你是爸爸。○ 为宝宝换尿布。○ 妻子喂奶时搂抱一下他们母子。○ 带宝宝出去走走，宝宝喜欢户外的阳光和空气。○ 与宝宝一起嬉笑玩耍。
事实上，研究显示，爸爸一旦充分获得照顾新生儿的机会，他们就会全身心地投入其中，不比妈妈做得差。爸爸作为看护人的直觉也许不如妈妈那样强烈，反应也许要比妈妈慢一点，但是爸爸完全可以在孩子的新生儿时期就与孩子建立起牢固的亲密关系，而且他们很有可能比妈妈们学习得更快更好哦。2. 第2天
◇ 泌乳
产后第二天，如果你的乳房还是没有任何出奶感觉，家里人就难免耐不住要给小宝宝喂奶粉了，甚至开始质疑你到底有没有奶，你也许会沮丧地认为自己还不如一头“奶牛”合格。如果你是剖腹产妈妈，又会有很多人来告诫你，剖腹产的产妇都没有奶，所以你就趁早打消了母乳喂养的念头吧……其实很多妈妈都是在产后的第三四天分泌初乳的，这种情况很正常；在这之前只要你了解并确实做好了以下的几点，不管你是剖腹产还是顺产，顺利泌乳根本不是什么大问题。
〖知识链接〗母乳是宝宝最好的选择现在铺天盖地的奶粉广告真是深入人心，但是仔细想想，他们怎么夸张也不敢标榜自己是超越母乳的，最多只是“最接近母乳”。更何况之前的三聚氰胺事件让人们胆战心惊，事实上，母乳才是宝宝最好的选择。母乳是为宝宝量身订制的：每一位母亲的乳汁，都是为她自己的孩子量身订制的，没有哪两位母亲的乳汁成分是一模一样的。每一位母亲的乳汁都会根据自己孩子成长的情况，每天有所调节，甚至一天之内随时调整。比如，早产儿母亲分泌的乳汁比足月儿母亲的乳汁含有更多的免疫球蛋白，而奶粉成分则是固定的。母乳没有副作用，这是奶粉无法做到的：奶粉的主要成分是牛奶，但是在制作过程中，牛奶经过了多道工序的加工。比如，要添加水稀释牛奶，要添加糖弥补损失的热量，要添加防腐剂，要添加各种缺少的营养成分，并且还要调节牛奶中不合理的钙、磷、镁、铁、锌等元素的比例。奶粉中有些多余的物质会增加宝宝肾的负荷以及消化道的负担，使得宝宝的血糖升降过快，甚至为宝宝将来的健康埋下高血压、少年糖尿病和青春期肥胖症的隐患。相比之下，母乳中含有四百多种营养元素，这些元素大部分都是利于婴儿大脑发育的成长素，是任何奶粉制造商都无法仿制的，尽管某些奶粉中添加了人工提炼合成的DHA和AA，但这与母乳中的成分相比还是望尘莫及。母乳喂养的宝宝少生病：母乳中的抗体给宝宝设立一道天然屏障，保护宝宝不受疾病的侵扰，尤其可以预防呼吸道、肠道、耳道感染等婴儿常见病。大量的调查研究表明，在以上常见的感染疾病方面，人工喂养的婴儿的患病率和死亡率相比母乳喂养的婴儿高十几倍。根据一项在芝加哥进行的调查，人工喂养婴儿死于呼吸道感染的几率比母乳喂养婴儿高120倍。另外一项在美国进行的调查显示，母乳喂养婴儿在一岁之内患病率仅为25％，而人工喂养婴儿的患病率则高达94％。母乳中的免疫因子还会根据孩子的身体状况进行调整，并自动浓缩抗体，在宝宝身体内存活七八年之久，有效降低宝宝在整个童年期的患病几率。人工喂养则增加了病菌入侵的机会，特别是在炎热的夏季，还会因用具消毒不严等原因，使宝宝感染病菌、病毒而生病。母乳喂养的宝宝更聪明：所有的哺乳动物都分泌乳汁，所有乳汁的基本成分都是水、蛋白质、乳糖、维生素、矿物质，还有消化酶以及激素，等等。然而，不同物种根据自己的成长速度、行为和需求，所分泌的乳汁成分也各不相同。比如，乳糖促进大脑的发育，智商越高的哺乳动物，其乳汁中的乳糖含量越高，相比其他物种，人类的母乳中乳糖含量最高。母乳中还含有天然的胆固醇，这对于宝宝头两年的成长发育，尤其是大脑和神经系统的发育以及维生素D的生成，都是必不可少的。缺乏胆固醇和DHA会导致成年人患上心脏和中枢神经系统疾病。多年的调查研究表明，母乳喂养宝宝的平均智商高于人工喂养宝宝，而且接受母乳喂养时间越长，相对智力优势则越高。母乳喂养的宝宝消化吸收更好：母乳含有生化酶，有助于宝宝消化。乳清是母乳的主要蛋白质，对肠道好、易消化，其养分大多可被宝宝完全吸收，所以母乳喂养宝宝的大便非常通畅。而奶粉的主要蛋白质是酪蛋白，会形成橡胶般的凝乳，非常不容易消化，难以被宝宝完全吸收，大多成为废物，因此人工喂养宝宝的大便又硬又臭，还经常有便秘的痛苦。母乳保护宝宝不对其他食物过敏，减少罹患其他过敏引起的疾病（如哮喘、湿疹、花粉过敏、慢性肠炎等）的几率。奶粉喂养的宝宝则没有这么幸运。母乳喂养的宝宝极少贫血：虽然母乳中铁的含量比较少，但其中的铁是活性铁，吸收率高达75％。而且母乳中含有更多的乳糖和维生素C，有助于铁的吸收。相比之下含有强化铁的奶粉的吸收率不到10％。根据美国儿科专家的研究和调查，纯母乳喂养至7个月的婴儿群体中没有发现一例贫血，纯母乳喂养至7个月的婴儿在1岁时，比那些较早添加了含强化铁的奶粉或米粉的婴儿，血红蛋白高出许多。为避免缺铁性贫血、过敏症、营养不良等问题，国际母乳会、美国儿科学会都推荐母亲们纯母乳喂养婴儿至6个月以上，不建议6个月以前添加辅食。母乳喂养的宝宝牙齿好：牙医们鼓励长期母乳喂养，因为吸吮动作有助于面部肌肉和牙床的发育，有助于宝宝长一口健康牙齿和一张漂亮的脸蛋儿。而奶粉喂养的宝宝则容易发生龋齿和口腔变形。母乳喂养可以有效降低成年后许多疾病的发病率。母乳喂养可以有效降低以下疾病在少年和成年期的发病率：阑尾炎、气喘、乳腺癌、少儿癌症、结肠炎、糖尿病、湿疹、胃肠炎、胃食管回流、腹股沟突出、少年风湿、关节炎、白血病、多发性硬化、骨质疏松、呼吸道疾病、儿童猝死综合征、泌尿系统感染、视力问题、百日咳、耳炎。（1）坚定信念，拒绝奶瓶
尽管在本书中我一再提及更新更科学的理念，但有些事情还是传统的好，比如母乳喂养。在过去，大多数家庭并没有机会获得奶粉，孩子出生以后唯一的口粮只有母乳，母乳喂养更是代代相传的自然本能。到了现在，母乳喂养反而成了一道难题，实在也是因为有了别的选择。经常听到年轻妈妈说自己没奶或是奶少，实际上依据我的观察，只要坚持喂养，每个妈妈都会有奶，而且绝对足够给宝宝吃。所以我认为成功母乳喂养的诀窍在于坚定信念，因为乳汁的分泌不仅仅是一个生理过程，更是一个心理过程。当妈的要有坚定的决心，不受周围不同观点的左右，将七嘴八舌拒之门外，遇到困难也毫不动摇，一门心思要给孩子吃上奶。正如母乳协会发布的《完全母乳喂养手册》里所说的：“I think I can. I think I can. I think I can.”（“我想我能，我想我能，我想我能。”）
另外要少用或不用奶瓶，正如我在前面提到的，实在要给宝宝喂食就用小勺或是针管，而且只能适量。因为开水和配方奶都会令宝宝感到饱胀，减低他/她对吃奶的兴趣。调查显示，经常用配方奶喂食的婴儿通常在出生后4～8周便停止吃母乳，原因是乳汁是根据供需原理分泌的，哺喂次数越密，乳汁也就分泌得越多。相反的，哺喂次数越少，乳汁便会越少。调查又显示，在初生期喂开水的婴儿比只以初乳哺喂的婴儿体重下降得更多，而新生儿黄疸的程度也较严重。
出生后的第一个月是婴儿学习吸吮的时期，使用奶瓶和奶嘴更会导致婴儿产生对不同乳头的混淆感。因为吸吮母亲的乳头和吸吮奶瓶的奶嘴时，婴儿使用舌头、口腔及颚骨的方法是截然不同的，婴儿会无所适从。一些产生“乳头混淆”的婴儿利用错误的方式吸吮母亲的乳头，就是花了很大的力气也吃不多，还会导致母亲的乳头酸痛。有些婴儿甚至对母亲的乳头完全不感兴趣。有些婴儿只吃过一次奶瓶便足以产生“乳头混淆”的现象。所以，即使你打算使用奶瓶，最好也要等到宝宝满月后才开始使用。例1：飞飞是位教师，做什么事情都好研究，对于育儿也很有自己的一套，从怀孕之初她就打定主意：一定要给宝宝喂母乳。她雇我做月嫂的时候也是反复强调这一点。可是当儿子剖腹产出生后，飞飞才发现，母乳喂养也不是那么简单的事。宝宝出生第一天，飞飞因为麻药未退还昏昏沉沉地睡着，就这样错失了先机。第二天，我把宝宝抱在她身边，怎奈小家伙只管自己睡完全不为所动。我让飞飞弹弹宝宝的小脚，才把他给弄醒；再用乳房“引诱”，宝宝这回张开小嘴了，可吸了两口没尝到“甜头”，吐了奶头就哭。是没奶吗？飞飞很挫败。而守在一边的婆婆早就忍不住开口了：没奶，孩子不能饿着，饿坏了影响发育，吃奶粉吧！然后根本不理我的劝阻，当天宝宝就吸上了奶嘴。之后，虽然我跟飞飞经过努力开了奶，但是因为小家伙已经适应奶嘴，始终不肯接受奶头；飞飞的婆婆又一直强调家里的进口奶粉不能浪费，还是喂奶粉方便，飞飞就这样放弃了母乳喂养的坚持。例2：自己做生意的王静，因为她第一胎就没给宝宝喂哺母乳，加上她的母亲也说自己过去是没奶的，认为这会遗传，所以第二次生宝宝，王静也没打算喂母乳。但是这个小宝宝吃了三天的奶粉就不肯再吃了，弄得她不知所措。在一位朋友的介绍下，她认识了我。我告诉她，奶水的多少和自己乳房的大小，和你的上一胎是否有奶没有关系，更和遗传没关系，每个妈妈都是有奶的。我就鼓励她每天抱着宝宝吸奶，平时也多喝水和猪脚汤，奶水便可渐渐地多起来。王静很高兴，开始有了全母乳喂养的想法，我就告诉她关键是要树立母乳喂养的信心，尽量把奶粉断了。就这样，她实现了这个目标，而且她说这个宝宝的确比她的第一胎更好带，也更健康。（2）尽早开始，频繁吮吸
最好能在宝宝刚出生后不久便开始喂哺。因为这个时候，宝宝的吸吮本能是最强的。一般的婴儿在出生后一个小时内已作好准备，并很期待母亲的哺喂。产后初期，你只有少量的初乳，却足以满足宝宝的全部所需；而且少量多餐的宝宝不容易过饱，既可鼓励宝宝多吸吮，亦能迅速帮助你增加奶量。初乳也带有轻泻作用，能帮宝宝排出胎便，从而防止新生儿黄疸。调查显示，在出生初期越频密哺喂婴儿，婴儿患上新生儿黄疸的几率越低。当你的乳房仍未因乳汁增加而涨乳时，它仍然是很柔软的，这时宝宝会较容易把乳头含得好。早期的哺喂亦有助于宝宝学习如何协调吸吮、吞咽和呼吸等动作。有调查显示，母乳哺喂开始得越早，出现问题的机会便越低，同时哺喂期也越长。尽早及频密地哺喂对于你来说也很有好处，因为宝宝的吸吮可刺激你的子宫收缩，加速产后恢复。（3）母婴同室，按需哺乳“看孩子，别看钟”（watch the baby，not the clock），这是国际母乳会的一句著名格言，意思是说，母乳要按需喂养，而不是按时喂养。西尔斯医生在《西尔斯亲密育儿百科》里说过：“母乳喂养不是一场数学演算，小宝宝们和有哺乳经验的妈妈们可都没有过任何严格的规则。”
实际上，每个宝宝都有不同的哺喂方式。刚出生后的几天中，有些宝宝喜欢母亲频繁而长时间地哺喂，有些却喜欢连续一至两小时吃着奶，然后睡一至两小时。产后三至四天，当母亲的乳汁增加，有些宝宝需要哺喂的时间便会缩短，但次数却会较为频密，不过有些宝宝也许对吸吮兴趣不大，或者初生期一直都很嗜睡。一般来说，在奶下来后的最初一段时期，平均每24小时至少哺乳8～10次。你必须有心理准备在产后初期需要花很多时间哺喂你的宝宝，与宝宝日夜待在一起会比较方便。
要是宝宝对吸奶显得没有兴趣，你可尝试让他最少每隔2～3小时吃一次奶，细心观察宝宝给你的提示，在宝宝清醒或浅睡时（眼睛在眼皮下转动），尝试让他/她吃奶。脱去他/她的衣服，只剩下尿布，这样可令他/她没有睡意。然后轻轻地按摩或拍他/她的背，又或者用湿毛巾拭擦他/她的前额和面颊。同时你可尝试以不同的姿势喂他/她。（4）方法正确，保护乳房
乳头酸痛和皲裂是许多妈妈没有坚持母乳喂养的原因，但其实哺乳和做任何事情一样，需要注意方法。事实上，如果婴儿的位置及吸吮方法正确，就算长时间或很频密的哺喂都不会令母亲的乳头有任何酸痛感。（5）吃饱睡足，心情愉快
按中医的说法，乳汁不足是气血不足或气血壅滞引起的。在咱们中国的传统食物疗法中，就有不少疗效显著的催乳验方、偏方，可以多试试。但其实只要妈妈多摄取液体，哪怕只是一杯水都有助于乳汁的充盈；另外就是要多多休息、补足营养，只有吃饱睡足了才能做一只合格的“奶牛”。
保持心情舒畅也同等重要，这对于成功母乳喂养至关重要。因为焦虑会妨碍乳汁的泌出，也就是说，即使你的身体生产了母乳，但如果你不放松，乳汁就不会流出来，所以不管现实情况多么让人抓狂，在喂奶前还是要努力抛开烦恼。
〖知识链接〗止痛泵的用与不用剖腹产妈妈想要实现母乳喂养常常会拒绝使用止痛泵，因为担心宝宝会受到药物影响，可是手术后的伤口疼痛实在不亚于分娩的痛苦。我的建议是：在适度的前提下还是可以用止痛泵的。使用了止痛泵后，妈妈们基本不会感觉到太大的痛苦，可以更早开始母乳喂养，早吸吮可以建立起很强的吸吮反射，促进催乳素的分泌。而止痛泵中微量的镇痛药物不会对宝宝造成不良影响，相反，疼痛难忍的状况绝对会影响妈妈的泌乳反射。如果妈妈们有担心，可以向医生询问并掌控好使用量；大可不必咬牙硬忍。当然止痛泵也会有一定的副作用，但因人而异。部分产妇会出现肠道蠕动减弱的情况，排气排便都会延后，有的还会出现恶心呕吐、尿潴留、瘙痒、低血压、呼吸不畅等情况。如果遇到这样的情况，就绝对要减少止痛泵的使用了，同时也要尽快找医生解决问题。
◇ 换尿布
我在准备篇中就说过，月子里还是建议使用纸尿布。（如果你一定要使用布尿布，在补丁篇中我也列出了布尿布的使用方法。）虽然纸尿布都有很强的吸水性，但是最好还是在尿布被弄湿以后尽快更换；如果是大便更要立即更换了。很多妈妈纠结于每天要更换多少片尿布，实际上每个宝宝的情况不同，但是月子里每天至少也要换8片吧。宝宝晚上睡觉前、早上起床后、洗澡完和吃饭后都需要更换尿布；而且，在更换尿布之前，一定要彻底地清理好小屁屁。很多人认为使用纸尿裤容易引起红屁股，其实是因为纸尿裤更换不勤和污物清理不彻底造成的。
纸尿裤的穿法很简单，包装上面一般都有说明，但是其中还是有些特别要注意的窍门。请预先把换尿布需要的工具集中在一起，最好是在尿布台上；也可以放在一个小筐里，需要的时候要保证它们都在近旁，这些工具包括：干净的纸尿布，湿巾或湿纱布，垫在宝宝身下的大毛巾或隔尿垫巾，护臀霜，垃圾桶，哄宝宝的小玩具等。打开尿布以后，先不要急着把脏尿布取出；而是一手提起宝宝的双脚，另一只手把前片尿布盖在后片上，垫在宝宝的屁股底下，这样一来可以防止宝宝突然而至的大小便；再用婴儿湿巾或是湿纱布擦拭宝宝的小屁屁，男女宝宝的方法有不同：
女宝宝：要按照从前往后的方向来清理，这样才能避免肛门的细菌进入阴道。首先，擦拭阴部及其周围的皮肤，切忌擦拭阴唇内侧；之后，用一只手抓住宝宝的双脚并抬起，由前向后地清理肛门附近的皮肤。
男宝宝：最需要提防的是他常常会撒尿。这里有个小窍门：清理前先用一张纸巾或干净的尿布盖住阴茎，以防止突然的尿液喷溅。男宝宝的清理不需要特别注意方向，可以用湿巾沿着大腿的褶皱向前擦拭，但要注意不要用力拉扯包皮。擦拭肛门的方法同女宝宝。
把干净的尿布展开，将有胶带的那一面垫在宝宝的身下，这时候再把脏尿布撤出扔掉。注意调整宝宝的尿布位置，使尿布上沿正好贴着宝宝的腰部。女宝宝一般会尿湿尿布的中后部，所以尿布后腰处可以提高些；而男宝宝则容易尿湿尿布的前部，可以把后腰处往下放些。如果宝宝的屁股开始有点发红了，那么切记在清理之后要用护臀霜。用手或棉花蘸取少许护臀霜轻轻擦在宝宝的外阴和肛门处。但是在红屁股的初期，不要使用治疗效果特别明显的护臀霜，而要选择天然材质的，以便于每天使用；婴儿凡士林就是不错的选择。将尿布的正面从宝宝的两腿间拉起，用一只手固定在肚子中间，力道不可以太重，以免宝宝不舒服而挣扎哭闹；另一只手撕下胶带，拉到正面的标记处贴紧，这时要注意调整尿布的位置，应该让宝宝既贴身又舒适，特别要提醒的是，不要让尿布边沿盖在肚脐上。另外就是男宝宝的阴茎要朝下放置，以防止尿液从尿布前端溢出。最后一定要注意把两侧大腿处的尿布边沿给拉出来，否则是很容易发生侧漏的。
实际上，给小宝宝换尿布并不像说得这么简单，他们通常会又踢又叫，每次都跟打仗一样，新手父母换一次尿布常常会累出一身汗来。你要明白宝宝绝对会反抗任何限制他们的东西，而且他们越大换尿布就越困难。但是你也可以把它作为与宝宝交流的又一次机会：你可以在换尿布的时候和宝宝说话或者哼歌，或是用手指上下抚摸宝宝的腿和肚子；在宝宝大一点的时候你还可以做个夸张的表情，吸引宝宝的注意，让他/她注意你的脸，而不是换尿布这件事……你还可以自己发明一些更好的办法，总之千万别跟宝宝着急就对了。
◇ 会阴清洁和伤口护理
在产后，妈妈们会排出大量血性恶露，所以一定要注意清洁。剖腹产或是会阴侧切的妈妈在头几天都会有护士每天来帮助你清洗消毒外阴，其他人则需要自己做或找家人帮忙。日常护理的时候要注意以下这些要点：（1）及时更换卫生巾，一般至少4小时更换一次。（2）每次大便后冲洗清洁会阴，具体步骤如下：○ 将煮沸的开水冷却至约40℃，以不烫伤皮肤为原则，倒入冲洗器内。也可以用温水调和1∶5000高锰酸钾粉水溶液；○ 冲洗时采用坐姿，由前往后冲洗，避免将细菌带入尿道口而形成尿道炎；○ 冲洗完毕后，用卫生纸由前往后轻拍会阴伤口，以吸干多余的水分；○ 换上干净的卫生巾。（3）勤换内裤，并且换下的内裤一定要及时洗干净再去曝晒，如果遇到雨天也要注意烘干后再穿着。
如果发生会阴疼痛，可以采用如下方法缓解症状：穿着宽松的内裤；冷敷，分娩后立即用冰袋冷敷会阴，但是这种办法不到逼不得已并不推荐；热敷，产后24小时以后开始，用热毛巾或热水袋热敷，每日三次，每次约20分钟；麻醉，医生也可能会用喷雾剂或药膏进行局部麻醉；休息时，建议采取侧卧位，或用一个环形垫放在臀部下面，使会阴部高于所坐平面；适当锻炼，产后尽量运用盆底肌肉锻炼法，以刺激局部组织血液循环，促进伤口愈合并减少肿胀疼痛。
有的妈妈做过会阴侧切的手术，在护理上更要特别小心，因为这个手术虽小，但因伤口位于尿道口、阴道口、肛门的交汇处，加之产后的一些特殊情况，很容易发生伤口不愈。要注意避免伤口发生血肿、感染。手术后的最初几天，妈妈应采取右侧卧位，这样可使伤口内的积血流出伤口外，不致发生血肿；要注意观察刀口，如果出现伤口逐渐加剧的疼痛，要及时通知医生；当伤口出现肿胀、疼痛、硬结时，应遵医嘱服用抗生素，并用1∶5000高锰酸钾粉水溶液浸泡局部伤口。
◇ 剖腹产妈妈的注意事项
与顺产的产妇不同，剖腹产产妇的产后恢复时间更长，坐月子时也需要更加精心的护理。除了刚刚经历的腹部大手术给你带来的影响外，你还需要给宝宝喂奶、照顾宝宝。所以，剖腹产的产妇在坐月子期间，千万不要着急，该休息的时候就休息。以下是一些注意事项：（1）不宜长久平卧
产妇在手术后需要平卧很长一段时间，期间可以适当抬起臀部稍微活动受压肌肤，以免受压部位麻木，同时防止褥疮的产生。而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感，手术后麻药作用消失，产妇伤口感到疼痛。所以最好在合适时间采取侧卧位，使身体和床呈20°～30°角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动对切口的震动和牵拉痛。由于侧卧有助于子宫恢复，所以也推荐更多侧卧。（2）不宜一直静卧
术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身坐起，并下床慢慢活动，这样能增强胃肠蠕动，尽早排气，还可预防肠粘连及血栓形成而引起的其他部位的栓塞。（3）不宜过饱
剖腹手术后多食，会导致腹胀，腹压增高，不利于康复。所以，术后6小时内应禁食，以后逐步增加食量。手术后不要吃太多鱼类食品，否则会影响伤口修复。（4）及时排便
剖腹产后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，易造成尿潴留和大便秘结。所以产妇在术后应按平时习惯及时大小便，必要的时候还可以用开塞露帮助排便。（5）严防感冒
感冒咳嗽可影响伤口愈合，剧咳甚至可造成切口撕裂。如果你已患上感冒，也应及时服用药物治疗。（6）避免大笑
大笑也会牵拉伤口，影响伤口愈合。（7）侧卧喂奶
坐姿喂奶的时候宝宝容易压到产妇的伤口部位，所以剖腹产的产妇最好采用侧卧姿喂奶。（8）不要搔抓伤口
要确保腹部切口及会阴部清洁，发痒时不要搔抓，更不要用不洁净的物品擦洗。
◇ 绑腹带
最好从产后第二天就开始绑腹带，特别是对于剖腹产的产妇，绑腹带能帮助伤口复原。对于腹带的使用也有争议，赞成派认为腹带可以减缓内脏下垂和恢复身形，好处多多；反对派则认为腹带对内脏有压迫作用，影响血液循环，绝对不能在月子里使用。但我认为产生这种分歧的原因是对腹带的理解迥异。我这里必须强调一下月子里可以使用的腹带是：棉布或麻布材质，没有弹性或弹性不大；一般是长条形，长度取个人腹围的十二圈半，宽度约30～40厘米。绝对不是那种减肥使用的弹力束身腹带，弹力束身腹带会压迫内脏，在产后三个月之内最好都不要使用！另外从功效上来说，腹带的作用其实主要不是减肥，而是对内脏的固定作用，可预防胃下垂和惧冷症；同时还能防止骨盆扩张，因而对体型也有一定的维护功能。
其实，腹带不是什么新鲜物事，我在一个雇主的家里见到她们世代相传的一种腹带，其原理与我现在说的腹带一样，她说这可是她祖上从清宫里带出来的秘方，那时候的后宫佳丽分娩后都会备上一条呢！现在也有商家研究出更方便使用的腹带，不用层层卷叠，只要在使用的时候对叠在腹部，并且用魔力粘固定即可。虽说效用可能会不如最简单传统的腹带，但是因为操作简单，所以更容易坚持。（1）腹带的绑法○ 先对折成狭长的带子，然后卷好卷紧，以随时备用。○ 仰卧、平躺，然后将双膝竖起、脚底平放在床上；臀部抬高，尽量让大腿与腹部呈一直线，体弱者可于臀部下垫两个垫子。两手放在下腹部，手心向前，用手掌尺侧将内脏往心脏的方向按摩8～12下。○ 将两手放在下腹部，手心向前，用两手边从耻骨处将内脏往心脏的方向按摩，使下腹凹下。○ 右手握着卷紧的腹带，左手拉出带头，将下腹部往上托，由两边耻骨上部开始绕起。一开始要捆紧下腹部，再渐渐放松。分两段式绑，从耻骨绑至乳房下，至少绑18圈，前7圈重叠缠绕，每绕一圈半要“斜折”一次（所谓斜折就是将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后11圈则稍微松一些，对叠次数也少一些，每圈往上挪高2公分，螺旋状地往上绑，一直往上绕到横膈膜处，再以安全别针固定。○ 拆下时须一边拆一边卷回实心圆筒状备用。（2）注意事项○ 若腹围较大者须用三条腹带接成两条来使用；太瘦、髋骨突出、腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带。○ 要想取得最佳效果请不要怕麻烦，早晨起床，盥洗、如厕后就要缠绑腹带。○ 午餐、晚餐前拆下，进食后再绑；洗澡前也要拆下，洗完澡再绑。○ 入睡前要拆下，拆卸时一面松开一面把布带卷起，以便下次使用。○ 应多准备几条，以便于勤加更换，保持干爽卫生。
◇ 产褥操（一）
现在的年轻妈妈对自己的体形特别在意，有很多雇主找上我时不提别的，就是要求我帮她们快速恢复体形。其实把月子坐好了，自然就会变苗条！除了适当的饮食和母乳喂养之外，还需要一些辅助手段，比如绑腹带或做产褥操。
坚持做产褥操可以使妈妈们气血畅通，加强腹壁肌肉和盆底支持组织的力量，有利于产后恢复和保持健美的体型。产褥操最好尽早开展，但是一定要遵循循序渐进的原则，切勿不顾自己身体状况而运动过度，否则会带来不良的后果。
如果产妇是顺产，且没有侧切伤口或者伤口不严重，那么从第二天起就可以做产褥操，建议在清晨起床前和晚上临睡前做，按照你自己的感觉增减次数，建议每次时间不要超过15分钟；如果是剖腹产的妈妈最好等到术后一周之后，再按照自己的伤口恢复程度酌情开展。（1）呼吸运动：可加强腹部肌肉的力量。○ 仰卧在床，双脚平放在床上，两腿并拢屈膝。○ 深吸气，感觉腹部鼓起；再呼气的同时收腹部肌肉。○ 稍停放松，再重复上述动作4次。（2）足部运动：可加强腿部肌肉的力量。○ 仰卧，双腿并膝伸直，做屈伸足趾运动。○ 以踝部为轴心，两脚做内外向转动。○ 收缩腿部肌肉，将双膝向床面下压。○ 重复上述动作4次。
这里还要强调一下做产褥操的注意事项：要循序渐进，从轻微动作开始，逐渐加大运动量；饭后不宜马上做操；做操之前要排空大小便；要在伤口恢复好后再做；要量力而行，以不过度疲劳为限。
◇ 第2天的宝宝（1）宝宝为什么不肯吃奶？
宝宝在出生后的24～36小时内，喝奶的积极性可能不会很高，喝奶的时间也比较短，这些都是正常现象，你不必为此焦虑，更不必就此放弃对宝宝的母乳喂养。你所要做的就是顺其自然，不断进行尝试。（2）宝宝48小时没排出胎便怎么办？
如果宝宝出生48小时还未排出胎便，就要请医生检查。如果宝宝还伴有拒食、呕吐症状，那就有可能患有先天性巨结肠、小肠结肠炎、肠穿孔甚至肺炎等病症，要及时请医生检查。（3）宝宝的体重为什么开始下降？
宝宝在出生前长期浸泡在母体的羊水中，当他们出生后，干燥的空气会把身体里多余的水分蒸发掉，同时还有大量胎便排出体外，所以体重会减轻。一般来说，正常的宝宝出生第二天体重开始下降，出生3～5天后体重开始回升，如果此时还有体重减轻的情况，医生就会对婴儿进行全身检查。
〖知识链接〗新生儿的生理性反射刚出生的宝宝会对刺激产生不同的反射动作，这些动作在初期完全是无意识的，但在宝宝出生3个月后会逐渐被有意识的行为所取代。惊跳反射（又称莫罗反射）：在宝宝的头部后仰时，他/她会伸直双臂，手指张开，然后慢慢地再收回，呈拥抱状，即很多妈妈说的“一惊一乍”，这可不是缺钙的表现。觅食反射：当你轻碰宝宝的脸蛋时，他/她会将头转向手指的一侧，并张开嘴巴。如果你触碰他/她上唇的中部，他/她也会张开嘴巴。握持反射：如果你在宝宝的手掌里放上某样东西，他/她会立即紧紧握住。这种抓握的力量通常可以支撑起宝宝的整个身体，不过千万不要做这样的尝试哦。爬行反射：当宝宝趴着的时候，他/她会自然地抬高盆骨，双脚弯向腹部，就像爬行的姿势一样。当婴儿踢腿的时候，也会摆出这种姿势，但这并不是真正的爬行。眼部反射：宝宝的眼睛会随周围响动而闭眼、睁眼，或是从一边到另一边转动。3. 第3天
◇ 哺乳的正确姿势
很多妈妈无法坚持母乳喂养的原因是乳头酸痛或是宝宝不爱吸奶，依照我的经验，这其实大都是哺乳姿势不正确造成的结果。要想姿势正确，也不是一步到位的，需要妈妈们仔细观察并认真做好练习。一般来说，哺乳有以下三种比较常见的姿势：（1）坐姿○ 妈妈坐舒服：选择一张舒服的硬靠背椅子，采取摇篮式抱孩子的方式，把宝宝抱起来，让他/她的头枕在你的臂弯处，用前臂托住宝宝的背部，手则托住宝宝的臀部或者大腿。你可以在自己腰后、肘下、怀中都垫好枕头，这样你就会得到很好的支撑。○ 宝宝躺舒服：宝宝横躺在你怀里，整个身体对着你的身体，肚子贴着肚子，宝宝的脸对着你的乳房。注意宝宝不应该扭转头和脖子来找奶头，他/她的头应该枕在你的前臂或者肘窝里，你的前臂托住他/她的背，你的手托住他/她的屁股或者腿。为了把宝宝的位置抬高，你可以在宝宝的身下也垫一个枕头；如果坐在椅子上，踩一只脚凳，将膝盖提高。如果坐在床上，就用枕头垫在膝盖下。○ 手势要正确：注意不要前倾身体将奶头送进宝宝嘴里，而是要把宝宝拥到胸前。用另一只手托住乳房去接近宝宝的嘴巴，大拇指在上放在乳晕处，其他四只手指在下，形成一个“C”字形。但要注意，手指不能放得太接近乳头，以免妨碍宝宝而不能把乳头含好；在奶水喷流过急时，可采用食指与中指成“剪刀状”夹住乳房。○ 逗引宝宝张大嘴：用乳头逗引宝宝的下唇，觅食的本能会让他/她把头转向你并张开嘴；必须等到他/她的嘴张得如同打呵欠一般大时，才迅速地将乳头送进他/她的嘴里，压在他/她舌头上方，同时用抱宝宝的那只手将宝宝紧紧地搂向你。你可能要试几次才成功，千万不要着急；如果宝宝不耐烦，就暂时停下来，待到他/她平静下来再试。○ 要确保宝宝的吮吸正确：宝宝正确吮吸的时候，大部分或者全部的乳晕都被含在嘴里，再通过牙龈对乳晕的挤压，把乳晕后面的乳窦里的奶水通过乳头挤到嘴里。所以如果宝宝没有含住乳晕而只是叼着乳头的话是吃不到什么奶水的，这样就会出现宝宝吃不到奶而大哭的情况，很多妈妈把它误解成宝宝不爱吃自己的奶；不正确的含乳方式也容易造成对乳头的伤害。因此妈妈一旦发现宝宝含乳的方式不正确，就要尽快终止宝宝的吮吸动作，重新再来；另外如果发现宝宝的下唇窝在嘴里，可以用手轻轻拨弄他的下巴和嘴，将下唇释放出来。○ 不要妨碍宝宝的呼吸：宝宝的下颌应该紧贴你的乳房，鼻子轻轻地碰到你的乳房，这样就不会妨碍呼吸，但还是要注意观察；如果听到宝宝有不通气的呼吸声时，那就把他/她的臀部搂得更近一些，用手指稍微把乳房往上托一托或者轻轻按下乳房，给宝宝增加呼吸的空间。○ 哺乳后，退出乳头：退奶时用一手按压新生儿下颌，退出乳头；或以手指尖插入宝宝的嘴角或上下牙龈之间，使宝宝停止吸吮，切勿强行拉出乳头。（2）侧卧
其实躺着喂奶对于坚持母乳喂养是非常必要的，因为这样利于夜间的哺乳；剖腹产的妈妈在一开始就只能躺着喂奶，其实在月子里想避免腰酸背痛最好一直采用这种侧卧的哺乳姿势。但是侧卧的姿势相对于坐姿更难掌握，对小宝宝来说难度也会更大一点，所以初为人母的你如果想要更快地找到哺乳的感觉还是先从坐姿开始。侧卧哺乳的要点如下：○ 首先，你可以让别人在你的背后和两腿之间垫上枕头；宝宝也应该面向你侧着躺。○ 为了让宝宝的嘴刚好够到乳头，你可以在宝宝的身下垫上枕头，同时你在自己的头部和肩部也要垫上枕头。○ 不论你朝哪一侧侧卧，都要用同侧的胳膊环抱着宝宝，形成摇篮式姿势。○ 按照坐姿的要点让宝宝吮吸乳房，唯一不同的是你要用上方的手扶住宝宝的后脑勺，来靠近你的乳房。（3）足球式抱姿
这个姿势最适合剖腹产手术的妈妈。妈妈坐在椅子或床上，把胳膊放在枕头上，把宝宝的身子和腿夹在胳膊肘下，宝宝的腿直指着妈妈靠背的地方；同时让宝宝的头枕在妈妈的手上，好像抱着一个足球那样，然后把他的头靠近你的乳房，按之前所述的方式让宝宝叼住乳头。
另外，还有一些要点是很需要特别强调一下的：○ 妈妈要选择一种舒服的姿势，这点非常重要，因为妈妈有可能花上好长一段时间来哺乳。如果姿势不正确，势必造成肌肉无法放松，情绪也容易烦躁，自然不能很好地进行哺乳，更遑论与宝宝进行亲子交流了。○ 乳房饱胀时会导致乳头平陷，还会使乳房发硬，于是宝宝就很难含住乳头。这个时候，妈妈可以在喂奶之前先花几分钟热敷乳房，再挤出一些奶，这样就能使乳房变软，乳头外突一些，小宝宝也就可以把乳晕含在嘴里了。○ 在妈妈帮助宝宝对准乳房时，一定要避免用双手固定住宝宝的头，否则会让宝宝把吃奶当成一件可怕的事情而用力挣脱。同时妈妈也不要为了让宝宝张大嘴而捏挤他/她的两腮，这样也会把他/她惹恼而拒绝配合。总之，谨记不要用强力的手段使宝宝就范，喂奶应该是一件轻松自然的事情。○ 对于乳房特别丰满的妈妈，哺乳的时候最好佩戴支撑型的哺乳胸罩，这样就可以把乳房承托起来，因为用一只手同时托住沉重的乳房和一个小宝宝实在是很难坚持的事情。○ 在刚开始哺乳的时候，妈妈千万不要心急。特别是在小宝宝因为没有办法吸到奶水而生气得拒绝奶头的时候，妈妈切勿就此放弃。可以请家人帮忙安抚下宝宝，妈妈也平复下心情，过一段时间再进行尝试，要知道小家伙可没那么容易记仇，他们也会很快再配合进行练习的。○ 在练习的过程中妈妈也要仔细观察，不断总结经验：宝宝的嘴巴是否张得够大，又或者是否需要将宝宝的身躯再拉近一点。有些婴儿很快便适应下来，但有些却需要花点时间才能做得好。让你自己在这最初的数周学习如何让宝宝把乳头含得好是值得花点功夫的，做好了这项工作不但能够预防乳头酸痛，还能使宝宝花费较少的气力且吃得多。
◇ 抱宝宝
你肯定看过其他妈妈或是月嫂抱起宝宝时的轻松样儿，甚至你的妈妈或婆婆对此也非常在行，可是一轮到你却实在不知道拿这个软软的小东西怎么办。更何况你一抱起他，他/她就使劲哭泣，根本不认你这个正牌妈妈！
我想告诉妈妈们的是，这都没关系，适应只是时间的问题，或者是频次的问题。多去抱宝宝，就能缩短你的实习期。步骤如下：（1）俯身看着宝宝的眼睛并与他/她轻声交谈。（2）将一只手滑入宝宝的后颈，另一只手托住宝宝的背部和臀部，以支撑住他/她的下半身；将宝宝的身体托起后，移入怀抱。（3）如果想变换成横抱姿势，让宝宝身体重量落在妈妈身体上，妈妈挪动托在宝宝脖子后面的左手，让宝宝脖颈完全靠在妈妈的左侧胳膊肘上，右手依然托着臀部；让宝宝头部贴近妈妈的左胸前，这样宝宝能听见妈妈的心跳声。
还有一种方法是把宝宝的脸朝外，背靠着妈妈的胸前，把一只手放在宝宝的两腿之间托住宝宝，另一只手护住宝宝的前胸，防止他向前翻。这样可以拓宽宝宝的视野，让宝宝的手脚有更大的活动范围。
如果要竖起抱宝宝，那就左手托住宝宝的头颈面向自己，再慢慢地与自己的身体贴近，让宝宝靠着自己的肩膀，分别用两手托住宝宝的脖子和臀部。但是在月子里，宝宝的脊椎还没有发育好，除了拍奶外，尽量不要竖着抱宝宝。（4）当妈妈要把宝宝交给别人抱时，让接宝宝的人要尽量靠近妈妈，双手要插到妈妈胳膊之上接过宝宝；确定对方的双手已抱住宝宝了，妈妈才可将自己的手抽出，以防不慎把宝宝摔落在地上。
特别要提醒的是：○ 新生儿头大身子小，颈部肌肉发育不成熟，不足以支撑起头部的重量。所以无论是抱起还是放下宝宝的时候，大人切记要用手托住宝宝的头；同时一定要连脖子一起托住；不要让宝宝的头部没有依托。○ 抱着宝宝的时候一定要支撑其头部和身体；同时把宝宝抱得紧一点可以让他/她感觉更安全，如果能让他/她看清楚你的脸就更好了。○ 在哄宝宝睡觉或宝宝情绪不宁时，妈妈最好将宝宝横抱在怀里，这种抱姿使宝宝的头贴近妈妈的左胸口，宝宝听见妈妈的心跳声，这会让宝宝产生亲切感，从而平复情绪。○ 多抱宝宝，和宝宝进行肌肤接触，这能增进感情，但须注意不宜时间过长，否则会让宝宝疲劳和紧张。
以上看起来很复杂，其实要领很简单：既放松又紧张！只有你放松了宝宝才会感觉舒服，但是你又必须保持一定的警惕性，以防宝宝因突然的动作而掉落。当你熟练了以后，就可以完全抛开以上这些步骤，发明很多属于你自己的方法，但所有一切都要靠你和宝宝之间多多沟通。
◇ 产后抑郁（一）：第三日抑郁
在坚持了九个月之后，又经历了艰难的分娩，大多数产妇在分娩的三天之后都会出现抑郁情绪，出现短暂的“低潮”，而且新手妈妈出现问题的几率更高。这就是为什么很多产妇在抱着宝宝坐下来时，突然哭了起来的原因。但这种抑郁的程度并不深，主要表现为失眠、食欲下降、情绪沮丧、焦虑、易激怒、注意力不集中等，产妇及其家人大可不必过度紧张，只要让产妇多多休息或适当转移注意力就可以了。但也有抑郁情绪不断恶化的情况，如果有这种趋势，那么产妇自己或者家人就得马上采取积极的手段来进行干预：（1）接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助：产妇要把自己的感觉和感受向丈夫、家人以及朋友倾诉。（2）直面问题，寻求解决之道：遇到育儿难题可以上网查找资料，或者与其他新手妈妈聊天，谈各自感受。（3）在婴儿睡觉的时候，产妇尽量休息或小睡一会儿。（4）把孩子交给家人，和丈夫单独一起吃晚餐、看电视或进行其他娱乐，使身心尽量得到放松；或和好朋友一起吃饭、聊天。（5）产妇不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。（6）在医生允许的情况下锻炼身体。（7）学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书、洗澡、看影碟或找点其他感兴趣的事情做。（8）坚持健康而有规律的饮食。
如果以上这些办法都不能解决问题，那就马上寻求医生的帮助，及时遏止抑郁情绪的恶化。
◇ 恶露
产后，随着子宫内膜（特别是胎盘附着地方的内膜）的脱落，子宫分泌的黏液等也随之从阴道内流出，这就是恶露。正常的恶露有些血腥味，但是不臭，总量为500～1000毫升。一般情况下，恶露大约在产后三周左右就干净了。不管是顺产还是剖腹产，产后都会出现恶露，但剖腹产后恶露持续的时间要比顺产时间长一些。恶露按其性质可分为三个阶段，产妇自己要注意观察，因为它是反映产后健康状况的一面镜子：
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