西藏行摄之书(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：赵利山

出版社：中国摄影出版社

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西藏行摄之书试读：

序言

世界上最珍贵的两样东西却是免费的：阳光和空气。而上天，把这两样东西毫无保留地赐予了喜马拉雅山北麓—一片广阔、宁静且生机盎然的土地。

原来，阳光可以这样明朗、热烈；空气可以这样纯净，纤毫不染。于是，来这里的人也可以变得这样的单纯而快乐！这就是

西藏

每个去西藏的人，都怀揣着许多梦想和期望。想给自己一次证明，证明自己身体还足够强健；想给自己一种发现，发现自己内心的真实所在；想得到一种收获，收获被都市尘封已久的那份简单的快乐；而钟爱摄影的人，更是想通过镜头，将那一幅幅简单却震撼心灵的画面永久地珍藏在自己的记忆中，融入到生命的血液里……

人生，就是一段旅行。心存虔诚，调匀呼吸，背上行囊，迈出脚步，打开镜头……这次，就踏上那片自由而神奇的土地。佛说：谁想到我，我就在谁的面前。在纯净如洗的蓝天下，快乐如自由的空气，简单纯净，满怀虔诚祈得心灵的赐福。《西藏行摄之书》不只是西藏摄影攻略，更像是你西藏摄影之旅的同伴，一位具有丰富西藏摄影经验的老师，带你搜罗美景，探寻秘境，只为让你更善于发现、感受和捕捉到每一瞬间的快乐。

深呼吸，现在就出发！2012年12月11日西藏

自古至今，西藏都充满着神秘的色彩，无论从地理还是宗教文化方面，得窥其奥从来都不是一件容易的事情。

西藏平均海拔在4000m 以上，喜马拉雅山脉、昆仑山脉、喀喇昆仑山脉、冈底斯山脉、唐古拉山脉和横断山脉从东、西、南、北四个方向合围。以海拔8844m 的珠穆朗玛峰为最高峰的喜马拉雅山脉气势磅礴，堪称“世界屋脊”和世界“第三极”。事实上，包括西藏在内的整个青藏高原起初并不存在，经查，青藏高原地质历史似可追溯到4.5 亿年前。在距今2.8 亿年前，这是片波涛汹涌的辽阔海洋。这片海域横贯现在欧亚大陆南部，与北非、南欧、西亚和东南亚的海域相通，称为“特提斯海”。由于板块运动，分离出来的印度板块以较快的速度向北移动、挤压，其北部发生了强烈的褶皱断裂和抬升……距今1 万年前，青藏高原部分抬升速度加快，以平均每年7cm 的速度上升，最终成为当今的“世界屋脊”。

这样的地理环境不仅造就了西藏独特的高原雪域风光，同时也导致西藏人的生活方式与外界大不相同。独特的藏传佛教成为藏族人的信仰，林立的寺庙、高耸的佛塔、飞舞的经幡已经成为令人神往的人文景观。一步一叩头的朝圣者、手摇转经筒的老阿妈，都在传递着虔诚的快乐。

无论是独特的雪域风光，还是博大的人文景观，抑或神秘的宗教信仰，西藏都如磁石般吸引着无数探险者、旅行者和朝圣者前来，用各自不同的方式朝拜同一个心中的圣地。

出发前的准备

去西藏摄影，制定周密的拍摄计划非常必要，这个计划将直接影响你的拍摄质量和效率。好，那我们现在就来制定一个计划吧。

拍摄目的

确定好要去的地方后，问一下自己：“去西藏拍什么？”西藏拥有地球上独一无二的高原风光、神秘的藏传佛教、悠久的藏族文化、壮观的人文景观和善良快乐的藏族人等等，恐怕每一样都会让你燃烧起创作的欲望。因此题材的选择就要根据您的专长和喜好来取舍了。或者你就是为了猎奇，什么都拍，可能也是个不错的选择；但一个严肃的摄影师，一定要有明确的目的性，才能拍出独具个人风格的作品来，这也是决定你如何选择季节、装备、交通甚至预算的一个重要因素。

路线选择

首先一定要确定你想去什么地方。西藏全区土地面积为120多万km2，大小相当于一个中等国家的面积，全区又分为7个地区，想要一次走遍西藏是不可能的。所以，我们在出发前要明确目的地。本书提供了几条经典拍摄路线供您参考。

季节选择

对于摄影来说，西藏大部分地区的任何季节都适合拍摄，每个季节都有其特有的景色和人文风情。但如果考虑交通和安全等因素，在西藏摄影还是有一定季节限制的，最好的时候还是春秋两季，虽然我个人也偏爱冬季进藏，只要根据你所喜欢的季节而定就好了。

西藏部分地区受季节因素影响很明显，尤其是雨季（7-8月）进藏，会遇到很多意想不到的麻烦，比如山体滑坡、泥石流和洪水等会造成交通瘫痪，甚至威胁人的生命。但这个季节也是异常美丽的，你如果有充分的准备和充足的时间也可进入，但务必时刻把安全放在第一位。海拔较高的地区受季节因素影响会更大，这里汇集了高海拔地区的各种严酷环境：氧气稀薄、严寒、高温差、风沙和冻土等。这里人口稀少，甚至大面积为无人区，医疗条件很差。去这些地方一定要掌握好进入的季节，进入西藏各地区的最佳时间将在后面分别详细介绍。

摄影装备选择

去西藏摄影，选择什么样的器材永远是一个说不完的话题，选择胶片还是数码相机，画幅大小，光圈快门指标，器材重量甚至相机品牌等等，都使大部分摄影师无比纠结。器材的更新换代太快，我们不倡导追求顶级，追求最新技术和最高像素，根据实际需要够用就行。当然，如果你是一名以摄影为生的专业摄影师，或是一个要求完美的摄影爱好者，而且资金不是问题的话，好的器材也是有助于拍出好作品的。

给一般摄影爱好者和旅行者的几点建议：

机身

无论你用135还是120相机，也不论是胶片还是数码相机，如在西藏进行一般的旅行拍摄，大部分相机都能胜任.用好你手上现有的相机吧。

镜头

拥有一只具135相机等效焦距为24-85mm的变焦镜头的相机就基本够用了，如果你还有一只能达到200mm的变焦镜头，那会让你的摄影之旅更加精彩。在西藏进行一般摄影，UV镜是必备的附件，UV镜都有不同程度过滤紫外线的作用，同时可以保护镜头。清洁镜头的工具也必须带上，一般一个气吹、一块镜头布和一瓶清洁剂即可。考虑到身体在高原的承受能力有限，建议一般摄影爱好者不要携带太多器材。

胶片和数码存储

一般摄影爱好者如用胶片，首先，专业负片是不错的选择，我推荐柯达的专业人像负片ProImage100和富士的X-TRA Superia 400,它们的特点是对人的皮肤质感表现得非常完美，而且颗粒细腻。X-TRA Superia 400还是在弱光下拍摄的理想选择。其次，如果用反转片拍摄，那就更好了，好处是冲洗后可以直接看到拍摄的效果，坏处是极窄的宽容度很难驾驭，这将考验你的摄影技术,同时在这个数码时代，胶片的拍摄成本比较高。如用反转片，推荐柯达的EB100，这是一款价廉物美的反转片，很多专业摄影师也用它。富士的Provia100F具有精细的颗粒和真实的还原，用途广泛，但价格较高。尽量多带胶片，避免在西藏购买，那里不但质量没保证,而且价格离谱。

如果你用数码相机，需要准备足够容量的存储卡，每张最好8G以上，至少两张比较保险。推荐SanDisk和Kingstone的正品行货。另外还有数码伴侣，当然容量越大越好。如果能带一台笔记本电脑更好，每天晚上还能简单编辑当日的作品，但这对你的体力是一种挑战。文件一般设为jpg格式，如果想在后期留有更宽的调整余地，最好拍摄raw格式文件，当然需要的存储空间会较大。

供电

如果你用一次性电池，应尽量多带，在高寒地带电量会有所减少。电池也应避免在当地购买，特殊电池在偏远地区可能找不到。如用充电电池，建议多准备两块备用，这样会让你的拍摄更从容。还需提醒的是，要准备一个或多个具有多种规格插口的电源转接器（插座），这点很重要，因为入住的旅馆条件很难预料，你的各种需充电的设备插头规格也都不尽相同，而且需要同时使用。

三脚架

一个坚固、平稳的三脚架，在光线条件差的时候会提高你摄影的成功率。如果你对影像质量有严格的要求，三脚架则是必备的。云台可选择中型球台，要带安全锁，避免相机滑落。

相机包

一款结实、舒适并且有防雨功能，能装下你所有摄影器材的摄影包就足够了。推荐双肩包及腰包，它能分散器材的重量，让你的长途跋涉更加轻松。

其他

一只小型闪光灯也会给你的摄影之旅带来惊喜。最好把照相机的说明书也装进包里，有时一些简单的小故障在说明书的指导下自己很容易排除。

给专业摄影师和发烧级摄影爱好者的建议：

机身

专业摄影师和高级摄影爱好者使用的器材大部分是专业器材，通常摆在他们面前的问题是带数码还是胶片、单反还是旁轴、135还是120或是大画幅以及带多少台相机等问题。类似的问题常常让我出发前彻夜难眠。通常带一台比较专业的相机即可，但建议严谨的专业摄影师应带两台相机，一台常用，一台备用，或分别装不同焦段的镜头。也可以一台120一台135组合，或者一台数码一台胶片机。全景相机是非常适合风光拍摄的。切忌把你的器材陈列柜搬到西藏，而且强烈建议不要带4×5或8×10相机，除非你有专业的摄影助理。其实，我有一次进藏只带了一台135宽幅相机和一只广角镜头就完成了一个项目的大部分拍摄任务。总之，要根据拍摄题材、摄影作品的用途等对自己已有器材进行合理组合。

镜头

无论你带了什么相机，镜头都是成像质量的的决定因素之一。一般具135相机等效焦距涵盖16-200mm的各个焦段的定焦和变焦镜头就基本够用。通常，定焦镜头包括：16mm、24mm、35mm、50mm、85mm、135mm、200mm,变焦镜头包括各厂家的大三元：16-35mm、24-70mm、70-200mm。一般定焦成像都会好于变焦的，但是如果选择定焦镜头，就需要你带大量的镜头，不但沉重，换镜头也会让你错过精彩时刻。变焦很方便，而且现在的专业变焦镜头也已经达到相当高的水平。说实在的，定焦和变焦镜头的成像差别并没有价格差的那么大。我建议，如果带定焦就带24mm、35mm、85mm、200mm，还可以混合搭配，比如16mm、24-70mm、70-200mm或16mm、35mm、50mm、70-200mm。如果带旁轴相机，就带16mm、24mm、35mm、50mm、90mm等镜头。另外，没必要追求大光圈镜头，虽然这样的镜头会拍出完美的效果，但是在海拔5000m以上背着它对你的体能会是一种挑战。如果不是拍野生动物，200mm以上镜头也别带了。

胶片和数码存储

如果你用胶片相机，尽量用专业反转片或专业黑白负片。随着数码时代的到来，胶片产业逐步萎缩，现在市场上的主流品牌反转片有柯达、富士和爱克发等。柯达的E100VS是一款高饱和度、高反差的反转片，受到大部分风光摄影师的青睐；E100G是一款还原比较真实、颗粒非常细的反转片，用途比较广泛。富士在胶片行业具有领先地位，Velvia50F是富士的顶级产品，是世界上颗粒最精细的胶片，具备高饱和度、高反差的特性，是大师级摄影家的首选；同时具有相同特性的Velvia100F，也是我偏爱的一款胶片；Provia100F是一款还原真实、用途广泛的胶片，我偶尔也使用它；高速的Provia400F在弱光环境下也会派上用场。如果使用黑白负片，我推荐柯达Tri-X,这种胶片反差柔和，层次丰富而且颗粒细腻。T-MAX100，是适合一般户外的中速胶卷，清晰度极高，微粒度极细，宽容度很大。还有相应的T-MAX400高速片。依尔福是专门生产黑白胶片的厂商，100 delta professional具有三层特别粒子结构，比其它同速胶卷微粒更细，影像锐利清晰，层次非常丰富。高速的400 delta professional也是不错的选择。

如果你用数码相机，要准备有足够容量和运行速度的存储卡，最好是16G以上的高速储存卡，至少3张比较保险。质量有保证的品牌有SanDisk和Kingstone等，但要选择正品行货。数码伴侣容量越大越好，品牌众多，尽量选择正品行货。一台笔记本电脑是必要的，还要准备一只大容量移动硬盘做备份，这样才能保证作品的绝对安全。

专业摄影师和高级摄影爱好者拍摄照片的格式当然得选raw格式，这样您的后期工作才会得心应手，数码相机的魅力也将在此得以体现。建议设置格式时选择raw+小尺寸jpg，这样有一张小图便于快速浏览。

供电

出发前准备足够甚至富余的一次性电池和备用充电电池，和一个具有多种规格插口的电源转接器。

三脚架

对于专业摄影师和高级摄影爱好者而言，三脚架是必备的，而且要求能稳固地固定你的200mm镜头或沉重的120相机，这就要求三脚架非常坚固，由碳纤维制成的三脚架是专业的选择——碳纤维不但坚固，而且轻巧。云台要非常平稳牢固，最好选择大型球台，备用快装板。

摄影包

由于装的都是专业器材，摄影包也不能忽视，要能宽松装进你的器材，还要有放电脑的空间，沉重的器材对你的体力是严峻的考验，所以摄影包不仅要结实、抗压、防雨和防沙，而且要舒适减压 ，推荐专业品牌的双肩包及腰包。

滤镜

虽然有的专业摄影师对UV镜嗤之以鼻，但在西藏，UV镜是每只镜头必备的附件，应尽量选择优秀的UV镜。那些著名品牌都有防水、防风沙和防眩光镀膜的专业产品。如以拍摄风光为主，偏振镜、减光镜和各种渐变镜都是必不可少的；有的超广角镜头还需配上中灰镜；如果拍黑白胶片，还需要几块专用彩色滤镜。

其他

作为一名严谨的摄影师，曝光的准确非常重要，专业测光表是必备工具，最好是入射和反射两用的。一盏小型闪光灯也非常有用。遮光罩，既防止眩光，又保护镜头。快门线，可满足长时间曝光的需要。相机清洁工具，包括气吹、镜头布、清洁剂等，清洁套装也是很好的选择。当使用金属镜头和机身在高寒地区拍摄时，一双紧贴皮肤的小羊皮手套不但是非常好的保护措施，在调节相机时也会有很好的手感，露指的手套也很方便实用，在市场上也能找到。

器材保养

每天要清洁相机和镜头，但不要经常擦拭镜片，除非粘上油渍。清洁数码相机的内部要格外小心：首先选择干净少灰的地方，一般在酒店的卫生间；把相机调到B门，然后按下快门，相机卡口朝下，用单向气吹轻轻吹。注意不要把气吹伸入相机，以免反光镜突然弹回造成损坏，更不能用任何物品碰触感光元件（包括所谓的专业器具）。器材在摄影包里要避免过挤导致互相摩擦。

拍完的胶片要用食品密封袋封好（食品密封袋超市有售）。备用储存卡要放在原装的塑料盒里，避免挤压和掉落。

注意事项

在人群比较集中的八廓街或寺庙节日里，相机最好挂在脖子上，不要斜挂在肩上，以免被拥挤的人群挤落。更换镜头时应避免镜头和相机卡口暴露在大风或下雨的室外环境中，如不得已，可以借助摄影包遮挡。在寒冷环境中，相机快门或镜头光圈有可能不工作，唯一的办法是不要长时间裸露在外。最好准备一台小型备机放在贴身的衣兜里做应急用。要强调的是，在严寒地带拍摄不要用手直接触碰金属相机，以免冻伤。

西藏摄影须知

如果是以人文和人物为主的拍摄，与被摄者的沟通是非常重要的。微笑是最好的邀请，大部分藏族人都很友好，如果被摄者拒绝你的请求，要尊重他们的权利，切勿强拍、偷拍，这样拍摄的照片也不会出彩。如果条件允许，要把照片寄给他们，作为一种回报。最好的办法是带一台一次成像相机，顺便拍一张给他，他很会高兴的。如果你的照片将有商业用途，你应当和他签一份肖像权合同。

在西藏大部分寺庙的室内不能随便拍照，有的地方可申请付费拍摄，有的地方是绝对禁止拍照的，你要遵守相关规定。

旅行装备选择

服装的选择要根据你要到达地区的季节、海拔等因素决定。如果你在夏季去拉萨及其周边地区则不用特意准备，有什么穿什么就行了。但在其它季节和高海拔地区旅行则需要服装具备以下特性：保暖、速干、防风、防雨、透气且结实耐用。

贴身服装

很多人认为纯棉内衣既舒适又健康，没错，但这是在日常生活中。在西藏高海拔地区进行户外活动，纯棉内衣反而会给你带来危险。虽然纯棉吸汗性强，但排汗性较差，而且缓慢的排汗过程不但不舒服，还会消耗身体的大量热量，这样很容易感冒，而在高原上感冒是非常危险的。有几种材料的贴身衣物比较适合，可供参考。在夏季和藏东的温湿地区，尽量选择采用Coolmax材料制作的贴身服装，这种材料排汗速干的能力较强，是户外运动的首选。在冬季和高海拔寒冷地区，采用Thermastat和Polartec面料的服装具有速干和保暖的特性，确保在寒冷的环境中出汗后仍具保暖作用。另外贴身衣物一定要合身，过大影响保暖，过紧则会降低舒适感。

保暖衣物

各种抓绒产品是一般性保暖衣物的常见材料，抓绒保暖性好、柔软舒适、重量轻，是户外运动保暖的理想面料，而Gore公司的Windstoper材料具有保暖、防风和透气的特性，比一般抓绒更能适合恶劣的环境，是户外防风保暖的首选产品。

如果在冬季和高海拔寒冷地区则需要羽绒制品，根据不同的环境，羽绒制品也会有多种选择，羽绒服的保暖程度取决于充绒量、含绒量和蓬松度。这些数字越高，保暖性越高，价格也会更高。羽绒服品牌很多，就不一一列举了。

冲锋衣裤

市面上的户外品牌琳琅满目，但面料种类并不多，主要有Gore-TEX、Omni-Tech、Fine-Tex和Syme-TEX等，其中鼎鼎大名的 Gore-TEX拥有近80%的市场占有率。据说Gore-TEX是最高品质的防风、防水和透气的面料，玄机就在Gore-TEX薄膜，此薄膜每平方厘米有14亿小孔，这些小孔比水分子小2万倍，比水蒸气分子大700倍，所以Gore-TEX既能阻隔雨雪和大风，又能排除汗气，能适应最为严苛的环境。这听起来似乎很完美，但我认为这是一种传奇化的说法，它防雨防风没问题，但透气性不可能有普通面料好，只能说它是防水面料里最透气的，理论上没有既绝对防雨又绝对透气的面料。所以我们在选购冲锋衣裤时,要选择有手动透气拉链的款式，上衣的透气拉链一般在腋下，裤子的透气拉链一般在大腿侧面。其实其他品牌的面料也具有不错的防风、防水和透气的特性。由于Gore-TEX名气大，所以绣有Gore-TEX标识的假货满街是，建议到正规店铺购买。

鞋

对于进藏的摄影师来说，大部分时间都要徒步行走，而且地面环境比较复杂，一双好鞋子再重要不过了。一双好的徒步鞋应具备以下特点：内部干爽、防水、防滑、耐磨，并对脚踝有良好的保护作用。在这里只介绍徒步鞋和普通登山鞋。

徒步鞋比较轻便，透气性好，鞋底较柔软，穿着舒适，款式时尚美观，适合在大部分环境徒步行走。

普通登山鞋也是现在户外爱好者比较青睐的品种。这种鞋也有很强的适应能力，防水透气性强，穿着舒适；采用高帮，有效保护脚踝；鞋底内镶嵌有钢片，增大对脚掌的支撑力；较厚的脚底颗粒，耐磨又防滑。这些特点使其成为户外爱好者的最爱。

大部分户外鞋同样采用Gore-TEX和Waterproof等材料，都具备不同程度的防水透气功能。

选用户外鞋时应注意以下几点：

试鞋时穿你将在户外穿的袜子试。

两只脚都要试，因为一般人双脚可能不一样大。

鞋的尺寸不要完全合脚，一般要略长最少1cm，横向肥瘦要保证脚趾能自由活动，因为经过长时间行走，脚会轻微肿胀。

新鞋都需要一个磨合过程，最好出发前用半个月时间磨合，千万不要穿新鞋就出发，因为在高原上磨合会非常痛苦。

准备一双合适的备用户外鞋垫，以保持脚下干爽舒适。

袜子

袜子也要选择排汗性好的材料，接缝处要平滑，大小合适，要多准备两双，勤换。

手套

建议带两副手套，一副户外保暖手套，一副小羊皮紧贴皮肤的手套。上文提过，当使用金属镜头和机身在高寒地区拍摄时，羊皮手套不但是非常好的保护措施，在调节相机时也会有很好的手感。

帽子

一般冲锋衣都带帽子。但另外准备一顶帽子会让你的头部更灵活，视野更开阔。我推荐当地的西部牛仔帽，360度的保护能防止耳朵和脖子晒伤。

户外背包

主要装衣物、生活用品、睡袋和帐篷等，一般容量80L左右，采用防水材料、带防水罩的结实耐用的背包即可。因为背包大部分时间放在旅店里和车的后备箱里，很少有机会背着它到处跑。

睡袋和帐篷

睡袋。无论你是否需要露营，一条睡袋仍有必要。西藏大部分旅店卫生条件不错，但一些偏远地区就难说了，有了睡袋不但保暖，而且卫生。如果要露营，可根据你的目的地、季节和地理环境选择睡袋，一般专业睡袋都会有适应各种环境的标签作为参考。

帐篷。如果没有特殊情况，建议尽量不在西藏露营。尤其在冬季，在拉萨、日喀则和山南大部分地区是没有机会露营的，所以在上述地区没必要带帐篷。如果某些地方需要露营（比如珠峰大本营旺季时），就准备一款三季的双层帐篷，一定要具备保暖、防雨、防风、支撑坚固的特点，底部防水线越高越好。另外舒适轻便的防潮垫是露营必备的，它不但能提高露营的舒适度，还能有效防止潮气侵袭人的身体。各大户外品牌都有帐篷和睡袋，购买前应多了解相关知识或咨询专业销售人员。

地图和书籍

首先，本书不是旅游攻略，建议摄影爱好者出发前多了解西藏，最有效的的途径是书籍和地图。各种版本的旅游指南也是出发前必看的书籍。对于各种旅游杂志关于西藏的报道，可以做个简报供出行参考。

另外，《西藏生死之书》是一本关于藏传佛教生死观的著作，也是藏文化的精髓所在。即使不去西藏，这本书也值得一看。对于一般摄影爱好者来说，紧急地补补摄影课也非常重要，俗话说“临阵磨枪，不快也光”。《美国纽约摄影学院摄影教材》也是一套很有帮助的书。西藏地图是必备的，在西藏无论走到哪里都应随身携带中国地图出版社的《西藏自治区地图》和《西藏自治区地图册》。后者更为详细，有分县地图。

有一个秘籍教给大家，在Google卫星地图中找到西藏，放大到足够大，再抓屏，然后拼接，最后打印。这种清晰的卫星地图就连大昭寺广场上的人都看得见，这也许是目前最好的地图了。

其他物品

有的朋友出发前会带很多东西，生怕到西藏买不到。其实拉萨物资供应不比内地差。在这里列出几种需要你特别准备的物品：水壶，确保你在行程中随时补充水分，推荐军用水壶（带饭盒的那种套装的）和瑞士希格水壶，最好加个保温套，既能避免饮用冰水，又可充当热水袋；指南针，这个比较容易买到，在野外确认方向非它莫属，现在也有GPS导航仪，可根据你的需要选择；带海拔高度提示的户外手表，它能随时检测你所在位置的海拔信息；墨镜，高原紫外线强，如果赶上下雪，没有它你的眼睛容易受伤；手电，在供电能力差的偏远地区会派上用场，有时摄影也用它补光；密封食品袋和环保垃圾袋尽可能带足，自己制造的垃圾要处理好，不要随意丢弃。

交通选择

现在去西藏交通已经不是问题，西藏各区相继都有民用机场启用，将来还会有更多机场通航。

公路进藏也有几条主要线路可达拉萨，分别为青藏、川藏南北两线、滇藏线、新藏线和中尼公路。虽然西藏公路路况越来越好，但个别路段仍然经常受大雪或滑坡的影响，雨季或冬季不时会有中断的情况。大部分摄影爱好者仍然坚持选择这些线路，因为这里沿途的风光和人文风情像具有魔法一般吸引着他们。这也是自驾车的最佳线路。

2006年7月1日青藏铁路正式通车，首发拉萨的城市有北京、成都、重庆、西宁、兰州，之后又陆续有上海、广州等大城市加入青藏铁路的运行，大批旅游者实现了通过铁路前往西藏的梦想。现在坐火车进藏似乎成了首选。

作为以摄影为目的的旅行者，如果可能，最好分别选择不同的交通工具进出西藏，体会沿途不同的风光。具体选择什么交通工具，这要取决于你的时间安排和预算了。最理想的便是自驾车进藏，这也是每个人的终极梦想，尤其对于摄影者，可以随时停车、转向到达拍摄的目的地。这不仅需要时间、金钱，更重要的是勇气，最好几辆车结伴而行。单车骑行进藏是最酷的一种方式，我第一次骑行滇藏线目的竟然是为了摄影，回想起来都有点疯狂。单车骑行不仅要有足够的勇气，还要有坚强的毅力。

旅行预算

不论贫富，西藏都向你敞开博大的胸怀。通常单飞一次拉萨及日喀则、山南、林芝等地的自助游，需要半个月左右，各种费用加起来10000元人民币足够了。

也许在您出发前就已经花掉大部分银子了，因为一套名牌的户外服装可能会花掉两个来回机票的费用，我建议一般旅行者不必武装得那么精良，其实大部分时间那些装备起不到作用；当然，如果经济条件允许，精良的装备会让你的旅行更舒适安全。相信你会找到两全其美的办法。在西藏，摄影者最大的开销就是交通。因为好多地方并不通车，所以只能包车前往，比如珠峰和阿里地区。如果您用胶片相机拍摄，胶片也是一笔庞大的开销。好在现在有了数码相机，但很多专业摄影师仍然习惯使用胶片。

你的目的地、交通路线和时间等诸多因素决定你的预算。预算一定要有些余量，因为在西藏总会有些意想不到的开销。许多银行在拉萨和各地区市县都有支行和ATM取款机，可以携带银行卡。

健康保障

高原反应：

在西藏，保持健康是个很重要的问题。 首先不要把高原反应想像得过于可怕，只要做到以下几条，大部分人都会顺利克服它。

确定自己没有以下疾病，如心、肺、脑、肝、肾的病变，严重

贫血，高血压或流感，如有其中一种请勿盲目进入高原。

刚到高原，不要过度兴奋，立刻投入到繁忙的拍摄当中，虽然刚上高原可能反应不强，但过两天你就要吃不消了。一般要充足地休息两天，少做运动，多睡眠，少吃油腻，不要抽烟和酗酒，多喝水，多吃蔬菜水果。如果能够正确地调整自己，2-3天后，就能初步适应，但并不是可以为所欲为了，还是不能过多运动，要逐渐过渡。

不要过于依赖氧气。人们常常用吸氧来缓解不适，当然，吸氧能有效解除胸闷、头痛、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。我建议如果你症状不很严重，最好不要吸氧，这样能使你很快适应高原环境；如果反应严重需要吸氧，吸量要用逐渐递减的方法，最终取消吸氧。

初到高原，要防止因受凉引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，初到高原不要急于洗澡 。

安排行程也要由低海拔逐渐至高海拔，循序渐进。

即使发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度有针对性地治疗。如果反应较轻，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后反应会消失或减弱；如果反应较重，浮肿、头痛欲裂，甚至影响到睡眠，应到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等。拉萨拥有全世界治疗高原病最先进的技术和最权威的医疗团队，所以在拉萨不要为医疗水平担心。推荐区人民医院，我曾在此治疗过较严重的高原反应，输了一天液加上吸氧，当天症状就明显减轻，第二天基本就没事了。

暴晒和干燥：

除了高原反应，第二天威胁是晒伤，但应对起来比较简单：避免长时间太阳直射，使用防晒护肤品，戴墨镜和带沿的帽子，尽量穿长袖服装。此外空气干燥也是高原上的一大杀手，要适当使用护肤品和唇膏，多吃水果，勤喝水。

常用药品：

高原反应预防药：红景天药剂等。感冒预防药：板蓝根冲剂、快克等。

外伤药：云南白药、创可贴等。

治疗胃肠疾病：吗叮啉、氟派酸等。

清热解毒：牛黄解毒片、西洋参冲剂、菊花茶等。其他：眼药水、纱布等。

证件手续

要去珠峰和阿里等地，必须要有边境证（边境管理区通行证）。虽然拉萨等地也都能办理此证，但我强烈建议在户口所在地或工作所在地办理。

以下是官方公布的办理方法（北京市）：

办理《边境通行证》应到其户口所在地公安分（县）局户籍接待室申请办理，并交验以下证明证件（同行有无身份证的儿童的，另带儿童的户口簿）：

设保卫（人事）部门的中央、国家机关、省级人民政府驻京办事处、市属国家机关、社会团体、企事业单位的本市员工需办理边境通行证的，可凭单位保卫（人事）部门审核意见及办证人《居民身份证》到单位所在地分、县局申请办理。

未设保卫（人事）部门的企业单位和各类民办、私营公司企业，应由办证人持企业单位或者公司法人审核意见、本人《户口簿》、《居民身份证》到其户口所在地公安派出所申请，填写《申请前往边境地区人员登记表》加盖公安派出所户口专用章后，到户口所在地分、县局办理。

本市无业公民及国家机关、社会团体、企事业单位的离退休人员需办理边境通行证的应由办证人持本人《户口簿》、《居民身份证》到其户口所在地公安派出所申请，填写《申请前往边境地区人员登记表》并加盖派出所户口专用章后，到户口所在地分、县局办理。

持有《北京市工作居住证》的外省市人员及出国人员，凭本人《北京市工作居住证》、《居民身份证》或者护照到本人从业单位所在地分、县局办理。

在京暂住一年以上的非本市户口人员办理《边境通行证》，从业单位设保卫（人事）部门的凭单位保卫（人事）部门审核意见和本人《居民身份证》、《暂住证》到单位所在地分、县局申请办理；单位未设保卫（人事）部门的凭从业单位法人的审核意见、本人《居民身份证》、《暂住证》到暂住所在地公安派出所申请，填写《申请前往边境地区人员登记表》并加盖派出所户口专用章后，到暂住所在地分、县局办理。

我的办证经验：

先在单位开好相关证明，带上身份证、暂住证、带两张一寸照片，直接去分局办理，当场完成，而且免费。需要注意一张证上只允许填两个目的地地址，如果你要去两个以上地址，办法是让工作人员多开一张。一般填前往县名即可。

关于护照，据说可以用，但建议还是办《边境证》

保险

预祝您旅途平安！但仍建议您出发前给自己投一份意外伤害保险，国内各大保险公司都有相关产品。具体条款和服务范围请咨询保险公司。

拉萨圣殿之旅

了解拉萨

拉萨古称“惹萨”，藏语“山羊”称“惹”，“土”称“萨”。相传公元七世纪唐朝文成公主嫁到吐蕃时，这里还是一片荒草沙滩，后为建造大昭寺和小昭寺用山羊背土填卧塘，寺庙建好后，传教僧人和前来朝佛的人增多，围绕大昭寺周围便先后建起了不少旅店和居民房屋，形成了以大昭寺为中心的旧城区雏形。同时，松赞干布又在红山扩建

布达拉宫

大昭寺

拉萨市是西藏自治区的首府,是藏传佛教的圣殿,拥有全区最重要的历史文化遗产和独特的自然景观。拉

萨不仅是虔诚的藏族人民神往的朝佛圣地,也是大部分摄影师朝思暮想的摄影圣地。巍峨的布达拉宫，熙熙攘攘的八廓街，神秘的大昭寺，磕着长头的人们,无不让人心生感动,流连忘返。

拉萨也是西藏地区的交通集散地,连接所有进藏路线,北有青藏公路和青藏铁路,东连川滇藏公路,西连新藏公路,往南通过中尼公路与尼泊尔相连,拉萨的贡嘎机场也非常忙碌。

拉萨不但汇集众多藏传佛教寺庙，还有美丽的高原风光。如果你是第一次进藏，在拉萨就可以拍到能代表整个西藏的人文和风光的作品了。即使以前来过，拉萨也有永远拍不完的题材。我每次到西藏，都会在拉萨停留几天，故地重游或去发现新地方。

最佳摄影季节

拉萨市区地处河谷冲积平原，是世界上海拔最高的城市之一，属高原温带半干旱季风气候区，年日照时数3000小时以上，故有“阳光之城”的美誉。拉萨常年空气稀薄干燥，每年6-9月，受印度洋暖湿气流影响，形成少量降雨。日夜温差大，夏秋季凉爽舒适，冬春季节比较干燥，午后多大风，会卷起拉萨河谷的沙尘。

景点路线分布图

一般拉萨的旅游旺季是每年的5-10月，11-4月相对为淡季，8-10月是最美的时节，对于摄影来说也是最好的季节，但游客较多，恐怕没人想拍摄大批的旅游人潮。除旅游旺季，其它时间也不会让你失望的，冬末春初的藏历新年期间是拍摄拉萨人文风情和宗教活动的好时候。如果运气好，赶上一场瑞雪，拍到拉萨的雪景是非常难得的。3-4月正是春暖花开的季节，这个季节前往拉萨，不但可与大量游客错开，吃住行都会有优惠。布达拉宫

布达拉宫（英文音译：the Potala Palace）屹立在西藏首府拉萨市区中心的红山上，是一座规模宏大的宫殿式建筑群。最初是松赞干布为迎娶文成公主而兴建的，17世纪重建后，布达拉宫成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。布达拉宫中还收藏了无数的珍宝，堪称是一座艺术的宝库。1961年，布达拉宫被中华人民共和国国务院公布为第一批全国重点文物保护单位之一。1994年，布达拉宫被列为世界文化遗产。宏伟的布达拉宫已成为拉萨的标志，所以对于摄影爱好者来说，拍一幅与众不同的布达拉宫照片是非常重要的。主要拍摄点

药王山观景台

推荐拍摄级别:

这里是拍摄布达拉宫的最佳角度之一，属于典型的明信片角度，45°角构图，画面以前面的两座白塔为前景，增加了画面的平衡感和空间感。这里现在已经修成平整安全的观景台了，每当旺季到来时，观景台就被架着“长枪短炮”的摄影爱好者所占据。

最佳时间

当第一缕阳光照在宫殿上时，神秘的布达拉宫顿时闪耀着夺目的金光。当然，一天中最佳的拍摄时间是早上日出和傍晚日落时。布达拉宫的夜景也分外迷人，在旺季通常晚上9时街上便会亮起灯光。另外，从正面拍摄布达拉宫日出和日落的最佳季节是在冬季和春季（大概在10-5月），因为这个季节太阳在日出日落时光线能够斜射到宫殿的正面，在夏季早晚太阳都是偏移到宫殿的背面或者侧面，那时更适合在宫殿背面拍摄。

经验分享

因为这是拍摄布达拉宫的最佳位置之一，所以慕名来此拍摄的游客和摄影者非常多，尤其在旅游旺季，更是人头攒动。如果想拍到理想的布达拉宫景色，就一定要早点抢先占个好位置。不过，观景台对摄影师来说有个缺陷，就是对着布达拉宫方向的地方是个尖角，只有这个尖角部分才是最佳的位置，但这里只容得下一个人，所以一定要早到。布达拉宫夜景

使用器材

135全画幅数码相机，24-70mm镜头，三脚架，快门线和测光表。这个角度适合用28mm或更广的镜头拍摄，可以同时把前景中的白塔收入画面。布达拉宫全景夜景

布达拉宫广场

推荐拍摄级别：

每次来拉萨第一件事便是来到布达拉宫广场，站在广场中心凝视着宏伟的宫殿，多久也不会觉得疲倦。布达拉宫的正面角度无疑是最能体现其宏伟气势的拍摄角度了。

最佳拍摄时间

早上日出和傍晚日落时分，日落后可拍夜景。

经验分享

广场是从正面角度拍摄的最佳地点，如果以广场为前景，在旺季白天拍摄有点困难，因为人太多，不如晚一点来拍夜景，用慢速快门拍摄，会得到意想不到的效果。现在广场又增加了音乐喷泉，为摄影提供了趣味性。千万别忘了带三脚架,更要小心不要把器材弄湿。

使用器材

135全画幅数码相机，16-35mm镜头，三脚架，快门线和测光表。超广角的透视效果更利于表现建筑宏大的气势。拍夜景时，三脚架、快门线和测光表一个都不能少。布达拉宫广场喷泉布达拉宫广场雪景布达拉宫水景倒影

布达拉宫广场水景

推荐拍摄指数：

这里也是经典拍摄角度，池塘中注满水后，在风平浪静的天气，布达拉宫会在水中形成美丽的镜像。即使在冬天，池塘里的冰雪也会有意想不到的反射效果。

最佳拍摄时间

早上日出和傍晚日落时分，日落后可拍夜景，不同季节会有完全不同的感觉。

经验分享

这个位置很容易被忽略，但其实是非常好的拍摄位置，它就在广场的东南方向，具体拍摄地点可以选择池塘的南岸或中心岛。我本人更喜欢这个位置的夜景，斑驳的倒影会给画面带来丰富的变化。

使用器材

135全画幅数码相机，24-70mm和70-200mm镜头，三脚架，快门线和测光表。用70-200mm中长焦镜头可拍摄特写。布达拉宫水景倒影布达拉宫特写

布达拉宫内部

推荐拍摄级别：

参观布达拉宫室内是禁止拍照的，只有从进入大门后一直到东庭院可以拍摄，最佳位置在布达拉宫的之字形台阶处，而进入布达拉宫内部则只有东庭院可以拍摄，进入室内是绝对禁止拍摄的，请遵守相关规定，以免惹来不必要的麻烦，请踏踏实实用心感受宫殿的艺术与奢华。

最佳拍摄时间

早上拍完日出，在附近吃过早饭，差不多就要开门了。

经验分享

东庭院是白宫的入口，也是布达拉宫里宝贵的拍摄场地。每天在这宏伟的宫殿前都有长长的朝圣队伍，朝圣者来自藏区各地，人文氛围格外浓郁，这里是拍摄人文照片的理想场所。

使用器材

135全画幅数码相机，24-70mm镜头及测光表。24mm或更广的镜头更适合布达拉宫内部拍摄，可以营造出透视感，给画面带来冲击力。之字形阶梯白宫前的广场广场人像广场上的拉萨市民龙王潭公园

转布达拉宫

推荐拍摄级别：

布达拉宫外围有一条小路，它是藏族人朝拜布达拉宫转经的，游客从布达拉宫西门出来向北便进入这条小路，路右边是咯吱咯吱转个不停的转经筒，左边是经营各种商品的商铺。转经人和游客熙熙攘攘。走到布达拉宫背面便是龙王潭公园。

最佳时间

清晨或傍晚均可，也可参观完布达拉宫后顺便转一圈。

经验分享

参观完布达拉宫之后，可以跟着转经的朝圣者围绕布达拉宫转一圈，喜爱人文摄影的朋友会有意外的收获。在龙王潭湖边可以拍摄布达拉宫的背面和倒影，湖中有好多水鸟，不妨把它们也纳入你的构图中。最后回到北京中路上，到达布达拉宫的南门。这里有成群的鸽子，人们常来喂食，此处也常常吸引摄影师们驻足。

使用器材

135全画幅数码相机，28mm手动定焦镜头和测光表，其实只用一只定焦镜头也能拍出丰富的画面感觉。画家笔下的布达拉宫湿地日落秘境发现湿地夜景

拉鲁湿地

推荐拍摄级别：

拉鲁湿地位于拉萨市西北郊，对拉萨的环境净化起到举足轻重的作用，所以被称作拉萨的“肺”。以湿地为前景拍摄布达拉宫是个非常特殊的角度，你会拍摄到具有“水乡特色”的拉萨。不仅如此，湿地的茂密植被还会把整个拉萨现代建筑屏蔽得一干二净，我们仿佛回到拉萨初建时的样子—水鸟在水中嬉戏，牦牛闲庭信步，宏伟的布达拉宫倒映在宁静的水面……

最佳时间

这个角度适合拍摄日出和日落，夜景更加精彩，这里尤其适合夏季拍摄，这个季节湿地是一片绿洲，而且太阳偏向北，在日出和日落时分，阳光正好从侧后方照射在布达拉宫上，当然其他季节的景色也各有特点，既然到了拉萨就不要错过拉鲁湿地。

经验分享

拉鲁湿地在拉萨西北方向的郊区，湿地南面有一入口，公交车、出租车都可以到达。北口封闭，且没有公交车可到，只有乘出租车前往，出发前一定要讲好来回和等候的价格，因为回程是没有出租车的。也可以租一辆自行车前往，可自由控制时间。建议从南口进入，湿地内有路深入其中，可寻找最佳拍摄位置。我最近一次进入湿地时，发现前景增加了高压铁塔，给取景造成一定难度，但还是有避开高压铁塔的办法，多走走看看寻找最佳位置，拍摄日落和夜景时高压铁塔也不会那么明显。考虑安全因素，建议去湿地最好结伴同行。

使用器材

135全画幅数码相机，24-70mm和50mm定焦镜头，三脚架，快门线和测光表。根据画面需要，拍水也常会用到偏振镜。拉萨河谷全景拉萨清晨

拉萨河

推荐拍摄级别：

这里是拍摄拉萨全景的理想角度。当太阳从东方升起的时候，沉睡的布达拉宫在桑烟弥漫中苏醒，迎接第一缕阳光。此时此刻，整个世界仿佛定格在这灿烂的景象中。拉萨河南岸有几个山坡上可以拍摄到不同角度的拉萨全景，其中最好的位置在布达拉宫东南和西南方向的山坡，西南方向离布达拉宫的直线距离更近，拍摄起来更方便些。

最佳时间

这个角度同样适合拍摄日出、日落和夜景。与拉鲁湿地相反，正面角度的日出日落更适合在冬季拍摄，这个季节太阳偏向南，在日出和日落时分，阳光从前侧方照射在布达拉宫上，而其他季节也会拍出意想不到的精彩照片。拉萨鸟瞰 夜景

经验分享

拉萨河南岸也属偏僻的郊区，不通公交车，也只有包出租车前往，计算好日出日落的时间，跟司机讲好往返和等待的价格。如果有充分的体力，也可以乘出租车到目的地，回程时步行到拉萨河大桥桥头就可以打到出租车了，考虑到安全问题，这个地点只适合早晨去拍。租一辆自行车前往也是非常好的选择。

使用器材

135全画幅数码相机配45mm定焦镜头，135全画幅数码相机配24-70mm和70-200mm镜头、三脚架、快门线和测光表。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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