健康孕产40周保健监测全书(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：孙念怙

出版社：科技文献出版社

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健康孕产40周保健监测全书试读：

前言

当准妈妈得知自己体内有一个小生命开始孕育时，除了怀有一份激动与喜悦外，还带着几分不安与紧张，往往会对接下来的40周妊娠生活感到疑惑和担忧。本书从孕前期、孕早期、孕中期及孕晚期四个方面，用通俗易懂的文字，细说这40周里准妈妈可能遇到和经历的点点滴滴，帮助准妈妈轻松、顺利地走过孕育宝宝的生命历程。

全书以妊娠40周为主线，详细地介绍了每一周胎儿的发育状况与准妈妈自身的身体变化、准妈妈每一周的营养饮食与日常保健，以及每一周的孕妈妈的日常保健等。旨在为准妈妈提供全面的、系统的、科学的孕期指导，伴随准妈妈从妊娠第一周走到最后一周。本书内容前沿而实用、科学又简单易学，准妈妈可以一看就懂，一学就会。

同时，本书还特别安排了准妈妈每月产检的相关知识。从专业的角度，给准妈妈讲述在怀孕过程中可能要进行的相关检查及其他辅助检查。参照本书，准妈妈可以知道，自己在妊娠的什么阶段应该进行什么检查；什么样的检查结果可能预示存在问题；什么样的情况下需要得到医生的帮助等。了解这些产检知识，可以避免准妈妈过多的担心和焦虑，并对怀孕过程中自身的状况有一个很好的监测与了解，让每一位准妈妈都能从容、乐观、安全地面对每一天。

愿本书成为天下所有准妈妈科学孕育宝宝的枕边书，帮准妈妈解决等待过程中的种种困惑。准父母们只要做足功课，便可轻松孕育出一个聪明、漂亮、健康的宝宝。

孕前准备篇——优生，从这时开始

第一章　上好怀孕预备课

计划怀孕的爸爸妈妈须知

有学者研究发现，怀孕前强烈希望有孩子的母亲，分娩时就会对孩子产生挚爱之情。随着孩子的生长，在与孩子的不断交流中，对孩子的爱也不断加深。而一些视怀孕为意外，并消极对待的母亲，大多在孩子出生3个月时仍没有感觉到孩子的可爱，以后随着时间的推移，与孩子接触的不断增多，母爱才逐渐产生和加强。但和那些从孩子一出生就有强烈感受的母亲相比，其母爱的强度仍有很大的差距。这种差距与女性对怀孕的心理准备有关。

女性有了做母亲的心理准备，知道自己怀孕的消息就会非常高兴，并会积极期待着孩子的出世。在怀孕期间，她们情绪稳定，对怀孕采取的态度是认真的，能积极做好孕期的保健和产时的配合。在这样的情况下，胎儿就能健康发育，分娩才会顺利。而未做好心理准备的女性，其怀孕期间的情绪是消极的、不稳定的。这种消极情绪能激起自主神经系统活动的异常，同时引起内分泌变化。由内分泌变化产生的生物活性物质，经血流通过胎盘、脐带进入胎儿体内，从而对其产生不利影响。

可见，怀孕前应培养热爱孩子的心理，对生孩子持积极的态度，在思想上做好准备，这样才能使孕妈妈在孕期保持良好的心情，克服因妊娠产生的各种生理不适，保证胎儿的健康，母子感情也能尽早地建立起来，使宝宝的身心健康成长。了解你的子宫

子宫是女性重要的生殖器官，它是孕育胎儿的重要场所。子宫的生理功能主要取决于子宫内膜正常的周期性变化，而这种变化则受卵巢分泌的雌激素和孕激素控制和影响。

子宫颈突出于阴道内，内含有腺体，可分泌一种黏液，即宫颈黏液。这种黏液的性状和量的多少，与子宫内膜一样，受卵巢功能的影响，并呈明显的周期性变化。在排卵期，由于雌激素的作用，宫颈黏液稀薄，有利于精子通过，与此同时，精子还能从宫颈黏液中摄取养分，增加其活力，促进精子与卵子结合。而排卵后，在孕激素作用下，宫颈黏液减少而黏稠，并可在子宫颈管内形成黏液栓，使宫颈与外界分开，产生保护作用。卵子的来历

卵巢是女性的性腺，是位于子宫两侧的一对扁椭圆形器官。成年女性卵巢重5～8克。卵巢虽小，但是却有着很大的作用，它既是卵子产生的场所，又可以分泌多种性激素。

女性出生时，便携有上百万个卵细胞。正常情况下，人的一生中只有数百个卵细胞发育成熟，绝大部分都在发育过程中退化死亡。而这些成熟的卵子中，又仅有极个别能受精发育成胚胎。怎么保持精子质量

大家都知道，女性能否成功怀孕，在很大程度上决定于准爸爸的精子质量和数量。影响精子质量和数量的因素有很多，主要来说包括以下几个方面：

年龄

老年男性精子的“游动能力”与年轻男性相比显然不足。精子游动每过一年都会减弱约0.7%，男性22岁时，精子游动出现异常的比例仅为25%，而60岁时这一比例已上升到约85%。

射精的频度

禁欲时间太长，精子的质量也会下降。

烟和酒

香烟中的尼古丁能杀伤精子，而酗酒则可能会导致男性生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎宝宝畸形或发育不良。

汽车尾气

汽车尾气中含有大量有害物质，如二氧化硫、二氧化碳等。人体长时间接触这些物质会影响生殖健康。最严重的是，汽车尾气中的二英是极强的环境内分泌干扰物质，可使男性的睾丸形态发生改变，精子数量减少，生精能力降低。

噪声

随着现代文明的发展，城市噪声对健康的影响更为突出。噪声会使人体内分泌紊乱，导致精液和精子异常。长时间的噪声污染可以引起男性不育；对女性而言，则会导致流产和胎儿畸形。

辐射

大剂量的辐射可引起男性睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。日常生活中，辐射源很多，微波炉、电脑、电视机、空调、手机等，都会产生辐射。因此，男性平时应尽量减少与辐射源的接触，但也不必过度紧张。

高温

低温环境是精子的最佳孕育空间，高温对精子来说是对生存的残酷考验。高温对睾丸会产生损害，但是究竟多高的温度和在这种温度下暴露的时间多长才会对睾丸产生影响，目前在学术界仍有争论。

生活中，男性应尽量避免在高温环境中停留过长时间，如洗桑拿浴和泡热水澡等。药物

药物对男性生育能力的影响与药物的种类、剂量、疗程，患者的年龄等因素有关。一般使用药物的剂量越大、疗程越长，患者的年龄越小，对生育功能的损害越严重，恢复生育功能所需要的时间也越长。

药物中的镇静剂、安眠药、抗癌药物、激素类药、性保健品等都会损害男性性腺功能，造成精子数量和质量下降，或通过影响性腺的内分泌功能，导致性功能障碍。因此，未婚未育男性在选择药物时要小心谨慎。什么年龄的父母生的孩子最优秀

在婚姻问题上，人们最关注的是情感；在生育问题上，科学家们的着眼点则是遗传。

法国遗传学家摩里士1989年的研究成果表明，年龄在30～35岁的男人所生育的后代是最优秀的。摩里士说，男性精子素质在30岁时达到高峰，然后能持续5年的高质量。另一方面，生理学家公认，女性在23～30岁之间是生育的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，女性并发症少，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。这时夫妻双方生活经验也较为丰富，有能力抚育好婴幼儿。若过早地怀孕生育，胎儿与发育中的母亲争夺营养，对母亲健康和胎儿发育都不好。从而不难看出，男女生育的优化年龄组合应是前者比后者大7岁左右为宜。选择什么季节怀孕最理想

夏秋季怀孕可使胚胎在前3个月避开流行病毒感染，又有利于孕妈妈多在室外散步，充分吸收氧气，还有大量的水果蔬菜供应，以保证母子合理的营养结构和营养量。夏秋季分娩为产妇和婴儿提供了良好的恢复和生长的气候条件。所以，夏秋季可以说是理想的怀孕季节。育龄妇女及家人要考虑自身的特殊条件，怀孕的季节理想与否并不是绝对的。即使不在夏秋季怀孕，只要注意改善不利条件和注意弥补不足，也可以生出一个健康可爱的宝宝。优生与受孕时机有关吗

培养聪明的宝宝从胎儿时期，甚至是受精卵时就已经开始了。因此，在计划受孕时，除了要注意男女双方的身体是否健康外，还要选择身体状态最佳、精力最充沛、心情最好的时机，因为这时所获得的受精卵也是最优质的。男女之情的萌发与脑垂体后叶分泌的加压素和催产素有关。在含情脉脉的床前戏过程中，男女均分泌大量的加压素和催产素，加上过去已知的性激素，就构成一个有利于生殖的内环境，使排卵、射精、受精、着床等一系列环节都符合生理的特点，这种内分泌激素的协调、内环境的稳定，无疑能使胎儿很好地发育成长，使之成为一个智力与体力俱佳的个体。假若房事环境恶劣，心情不佳，或未做床前戏而骤然行房，则性激素、加压素、催产素必然分泌低下，不仅造成精神痛苦，而且此时受孕，各种条件均不具备，内环境恶劣，胎儿发育必然会受到影响。由此可见，受孕时机与优生有十分密切的关系，要培养一个优秀的人才，各个环节缺一不可。如何才能成功受孕

精子和卵子结合形成受精卵，受精卵再着床到子宫内膜上生长发育，称为受孕。受孕是一个比较复杂的过程，要完成这个过程，夫妻双方必须具备一定的生育条件，这些生育条件大致可以分为以下几个方面：

男子的睾丸能产生正常的精子正常成年男子一次射出的精液量为2～6毫升，每毫升精液中的精子数应在2000万以上，有活动能力的精子达60%以上，精子的畸形率不超过15%。精子排出后可存活48～72小时。如精子达不到上述标准，就不容易使女方受孕。

女性的卵巢能排出健康成熟的卵子月经正常的女性，每个月经周期都有一个健康成熟的卵子排出。对于卵巢功能不全或月经不正常的女性，就不容易受孕。在女性排卵期前后要有正常的性生活

只有这样，才能使精子和卵子有机会相遇。如有阳痿、先天性无阴道等疾病，就不会有正常的性生活。在非排卵期性交也基本不会受孕。

正常而又通畅的生殖道夫妇间性交时，男子必须将精子排入女子阴道。精子的必经之路包括男子附睾、输精管、尿道，女子阴道、子宫颈管、子宫腔和输卵管，都必须畅通无阻才能成功受精。精子和卵子在壶腹部相遇，精子必须有能力进入卵子，才能结合成受精卵。

受精卵能向子宫腔移行受精卵借助输卵管的蠕动被送到子宫腔。如滞留，就成为输卵管妊娠，即宫外孕。

子宫内环境必须适合受精卵着床卵子受精后，一边发育一边向子宫方向移动，3～4天后到达子宫腔，6～8天就埋藏在营养丰富的子宫内膜里，然后继续发育为胎儿。受精卵发育和子宫内膜生长是同步进行的，如受精卵提前或推迟进入宫腔，这时的子宫内膜就不适合受精卵着床和继续发育，也就不可能怀孕。

只要上述任何一个条件受到破坏，则不能怀孕。警惕伤害子宫的行为

目前，子宫患病率不断上升，调查显示，子宫疾病占到所有妇科疾病的1/2。各种子宫疾病使许多女性朋友不得不放弃怀孕，严重时还可能出现生命危险。因此，我们一定要警惕下面这些伤害子宫的行为：

反复流产

不要以为人工流产是小事一桩，如果反复手术，特别是在短时期内反复流产，对子宫损害很大，严重时还可能导致不孕。

多次妊娠

每增加一次妊娠，子宫就增加一分风险。有数据表明，怀孕3次以上，子宫患病及发生危险的可能性就会显著增加。

私自堕胎

有些女性朋友出于各种原因私自堕胎，或找没有资质的江湖医生进行流产手术，这样做可能导致严重的后果。如子宫破损或继发感染。多胞胎是怎么产生的

大多数情况下，一次妊娠只怀一个胎宝宝，但也有一次妊娠同时怀两个或两个以上胎宝宝的情况，并以双胎更为多见。

异卵双胞胎当母亲同时排出两个卵细胞并与不同的精子结合而形成的双胞胎为异卵双胞胎。他们和一般意义上的兄弟姊妹没有区别，只不过成长在同一个时刻。这种情况多与遗传有关，在35岁以上孕妈妈中更为常见。

同卵双胞胎他们是真正意义上完全相同的双胞胎。他们由一个精子和一个卵细胞发育而成。他们外表酷似，有时甚至心灵相通。他们在子宫中就掌握了非语言的交流方式。他们通常需要对方的情感支持。目前认为，同卵双胞胎的发生完全是随机的。

多胞胎三胞胎及以上的多胞胎，可以是同卵和异卵双胞胎的混合形式。现在大多数三胞胎或多胞胎妊娠是人工授孕的结果。怀孕的最佳时间

人体的生理现象和机能状态在一天24小时内不是一成不变的，而是不断变化的。其变化有一定的规律，一般情况下，7～12时，人的身体机能状态呈上升趋势；13～14时，人体机能进入白天里的最低时刻；下午17时再度上升，晚上23时后又急剧下降。科学家普遍认为在一天中，晚上21～22时这段时间是同房受孕的最佳时刻。除此之外，同房后女方长时间平躺睡眠有利于精子游动，增加了精卵接触的机会。同时受孕地点应该力求舒适、安静、幽雅和空气新鲜，避免旅途受孕。生物节律可助优生吗

生物节律（也就是平常说的生物钟）是指生物体伴随着时间的变化而作周期变化的规律。

每个人从出生到生命的终结，每个月都存在着生物节律的高潮期和低潮期。如果健康的男女双方在生物节律的高潮期受孕，就能生出一个身体健康、智力超群的孩子；如果一方在高潮期而另一方在低潮期，出生的孩子先天素质和智力就一般；如果双方生物节律都运行到低潮期时性交并怀孕，则生出的孩子就可能会体力和智力较差。我们在生活中就常常看到，尽管父母都聪明伶俐，但他们的结晶却痴愚鲁钝；反之，“中人之资”的夫妻却生了个出类拔萃的孩子。告诉你生男生女的奥秘

有些父母希望能够自己控制生男生女。常常有人询问生男生女有没有诀窍？但在医学上并没有成熟的结论。生男生女是由精子决定。

人体有23对染色体，22对为常染色体，1对为性染色体，人的性别就是由这一对性染色体决定的。男性的性染色体为X和Y两种，女性的为两条相同的XX染色体。当男性的X染色体受精后发育为女胎，Y染色体受精后发育为男胎。男性的精子中，X和Y两种染色体的比例是相同的，故男女性胎儿比例也是相同的。但是由于带X染色体和Y染色体的精子的活力和耐力有明显不同，对外界因素的承受力和生存时间也不相同，所以在不同情况下，两种精子的受精能力是不相同的。

所以目前人们还不能随心所欲地控制胎儿的性别。

避免怀孕的“不良”时机

夫妻双方为了办好婚事，付出了很多心血，在精神和体力上都处于相当疲乏的状态。身体和精神状况会明显地影响精子和卵子的质量，并影响到精子和卵子结合后的胚胎、胎儿。婚后立即怀孕对妇女本身也不利。婚后，夫妻双方需要相当长一段时间来使身体恢复到健康状态。

旅游结婚有诸多优点而颇受新婚夫妇的欢迎，但在旅游时，跋山涉水、赶车乘船，不仅体力消耗大、饮食不规律，而且生活规律和精神情绪常处于混乱状态，机体抵抗力也会下降，这些都会影响精子和卵子的质量。

旅游中，从一个地方到另一个地方，各地气候差别很大，极易受凉感冒，加之疲劳、人群混杂、空气污染等因素，会诱发各种疾病，其中风疹等病毒感染是胎儿畸形的重要诱因。

另外，新婚期间往往房事过频，旅途中难免缺乏良好的洗漱、淋浴设备，这就不易保持会阴部和性器官的清洁卫生，泌尿生殖系统感染也十分常见，这对怀孕也极为不利。

旅游中吃住的卫生条件也不能保证，容易发生呼吸道或消化道感染，常需服用各种抗菌药物，无论是感染还是服用药物，都对胎儿不利。

因此，新婚期间，特别是新婚旅行游玩期间，最好采取避孕措施。口服避孕药会影响优生吗

在使用口服避孕药进行避孕的过程中，无论是长期服用的复方短效、长效避孕片，还是临时服用的事后紧急避孕药，如果漏服、不按规定服，都有可能导致避孕失败而在不知不觉中受孕。

受孕者一定十分关心：口服避孕药是否会影响胎儿的发育呢？孕期用药，主要是通过母婴物质交换的重要器官——胎盘影响胎儿。

已知性激素对胎儿和新生儿皆有不良影响，有毒性，可致畸、致癌。雄激素和合成孕激素（如甲地孕酮、氯地孕酮），特别是由睾酮衍化而来的合成孕激素（炔诺酮），可引起女胎男性化，表现为外生殖器的异常，像阴蒂肥大，阴唇融合粘连等。雌激素不仅会引起男胎女性化，也会通过刺激肾上腺增加雄激素产量而使女胎男性化。子代先天性心脏病发生率也增加2～3倍。口服避孕药是否会对遗传和后代产生不良影响，一直是研究重点。

有人认为口服避孕药会增加染色体畸变率，尤其是染色体断裂率会显著增高。连续服药或停药几个月内受孕者的自然流产率增高，并且这些流产儿的染色体畸变率高。不过也有资料显示，孕前或孕时曾服用过避孕药者与未用药者的畸胎率并无差别。关于口服避孕药对子代的影响，尚有争论。鉴于目前中国广泛采用的短效避孕药的剂量仅为原始剂量的1/4，一般认为还是相当安全的。停服避孕药后多久再怀孕比较合适

有资料表明，服用避孕药6个月的妇女，在停药后的第1个月经周期就能恢复排卵的功能，有的体内激素水平还高于过去正常的水平，往往更容易怀孕；服用避孕药在1年以上的妇女，约在停药后的1～2个月内开始排卵；服用避孕药的男子不管时间多久，在停药3个月后精液就恢复正常。但是，停止服用避孕药多久怀孕比较合适呢？据观察，停药后立即受孕，双胎的发生率可增高1倍，主要为双卵双胎。最近英国对5500名服药妇女进行观察，未发现口服避孕药对下一代有不良影响。其畸变率、流产率无明显差别。有的科学工作者进行研究，并没有发现口服避孕药者的生殖细胞内染色体有什么异常改变。

可见，服用口服避孕药不会造成遗传病。因此，从停药到再次受孕的时间长短，似乎并没有什么关系，停药后虽然不见得能够很快怀孕，但对排卵功能的抑制一般在5周左右就已经解除。不过，长期服药对胎儿是否有远期影响，目前还没有定论，为了慎重起见，绝大多数人主张以停药半年后再怀孕，这样能够使母体有充足的时间消除激素的干扰，并恢复自己的生理功能。避孕期间怀了孕好不好

避孕失败后能否继续妊娠，要根据具体情况而定。首先，应该考虑夫妻双方身体是否健康。其次，要考虑所采取的避孕措施，如果采用安全期避孕失败后受孕，则不会对妊娠带来负面影响。如果采用口服或注射避孕药物、阴道用杀精剂以及宫内节育器避孕失败后受孕，则有可能对胚胎带来负面影响，通常要尽快终止妊娠。如果采用避孕套或体外射精避孕失败后受孕，则从优生学角度来看，应该去医院做检查，听从医嘱是否终止妊娠。自然流产和人工流产后不应立即怀孕

无论是自然流产还是人工流产，机体某些器官的平衡被打破，出现功能紊乱，需要一个恢复的过程，主要是指子宫内膜的修复。如果修复不良，则会对再次妊娠带来多种不利影响。特别是那些流产中或流产后出现异常情况者，更应该等待一段时间再怀孕。如果早产或流产后不久就怀孕，由于子宫等器官的功能不健全，对胎儿十分不利，也不利于妇女身体的恢复。一般而言，流产后应该等待至少半年后再考虑怀孕。对反复自然流产的妇女，应该尽可能查清原因后再怀孕。受过X光照射的妇女不宜立即怀孕

调查表明，在1000个儿童中，发现有三色色盲的儿童的母亲腹部大多都曾接受过X光照射。如果在怀孕前4周内受X光照射，就可能会发生问题。医用X光的照射虽然很少，但它却能杀伤人体内的生殖细胞。因此，为避免X光对下一代的影响，接受X光透视的妇女，尤其是腹部透视者，过4周后怀孕较为安全。压力过大时不宜怀孕

现代医学研究证明，压力过大在很大程度上影响女性的生育状况，人的心理因素可能抑制排卵，使子宫和输卵管痉挛及宫颈黏液分泌异常等，这都对女性的生殖功能有很大影响。因此，一些生活和工作压力比较大的女性，要想怀孕一定要提前调整好精神状态，减轻压力，从而更好地受孕。女性过胖和过瘦都不宜怀孕

女性过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到影响。这样，不仅不利于受孕，还会增加婴儿在出生后第一年患呼吸道疾病或腹泻的几率，并在孕后易并发妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病。那么体重过重或过轻的标准是怎样的呢？通常认为体重如果低于标准体重的15%，则为身体过瘦；如果高于标准体重20%以上，则为身体过胖。

准备怀孕的女性，无论身体过胖还是过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。体重过瘦的女性，可以适当增加优质蛋白质和富含脂肪食物的摄取，如肉类、蛋类及大豆制品，但切忌不要因为要增加体重而盲目吃补品或大量吃零食，这对妊娠期间胎儿的发育是没有好处的，并且给身上增加一些没用的脂肪，对产后恢复带来影响。体重过重的女性，除了积极进行正确的减肥运动外，及早请教营养医师制订合理食谱，控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，多吃健康的蔬菜和水果。但切忌盲目节食减肥，这样对身体的损害会很大，也会对健康受孕带来不良影响。有高血压的女性可以怀孕吗

原先血压正常的妇女，可能在妊娠中期以后发生并发症，最常见的就是妊娠高血压。只要做产前检查，高血压是很容易被诊断出来的。血压表示为两个值——收缩压及舒张压，正常的孕妈妈，收缩压介于110～140毫米汞柱之间，舒张压则介于60～90毫米汞柱之间。因此，如果收缩压大于140毫米汞柱、舒张压大于90毫米汞柱，这说明孕妈妈血压升高了。妊娠高血压到底会有什么危险呢？通常它们在怀孕20周以后才会出现。起先仅仅是血压的上升而已。但是随着周数增加，血压逐渐上升，同时也会开始出现蛋白尿。如果尿中流失的蛋白质太多，超过食物中的摄取量，孕妈妈便会出现血中蛋白含量不足的症状，最明显的就是全身水肿。由于供应胎儿养分的子宫血流量明显减少，胎儿生长就会受限，羊水也会减少。这种合并妊娠性高血压、蛋白尿及全身水肿的情况，以往称作“妊娠毒血症”，现在则称作“先兆子痫”。

一般而言，妊娠高血压出现越早，越会导致严重并发症，发生先兆子痫的概率也越大。同时，胎儿发育也会明显受限，有时甚至胎死宫内。产前检查时测量血压，可以及时发现高血压以及先兆子痫，对孕妈妈帮助很大。有肾脏病的女性能怀孕吗

慢性肾炎是由原发性肾小球疾病引起的一组以蛋白尿、血尿、水肿、高血压为临床表现的疾病，病程长达一至数年。通常可将慢性肾炎分为3种类型：蛋白尿型，有水肿而无高血压，肾功能正常，该型病人可以怀孕；高血压型，以蛋白尿和高血压为主要表现，肾功能正常，该型病人怀孕后极易发生妊娠高血压综合征，产儿死亡率较高；氮质血症型，有蛋白尿、高血压和明显的肾功能损害及氮质血症，该型病人不宜怀孕。

第二章　孕前调养，生一个健康聪明的小宝贝

孕前女性调养

近年来的实验资料表明，胎儿期营养不良所造成的免疫功能低下和贫血，不易为出生后正常喂养所扭转。婴幼儿生长发育监测资料表明，胎儿生长受限和婴幼儿发育落后有连续性，甚至影响学龄期体格发育和智力发育。因此妊娠营养对优生优育的影响很大。但是孕妈妈也并不是营养越多越好。营养过多一是会增加某些妊娠并发症的发病率，另外某些营养过多反而会对胎儿造成损害。提前3个月补充叶酸

叶酸对育龄妇女和孕妈妈非常重要。怀孕早期缺乏叶酸是引起胎儿神经管畸形的主要原因。神经管闭合是在胚胎发育的3～4周，叶酸缺乏可引起神经管未能闭合而导致脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。无脑畸形为严重的脑发育不良，并有颅骨缺损，一般患有此病的婴儿会在出生前或出生后短时间内死亡。脊柱裂患儿虽可存活，但将会终生残废，对国家和家庭造成很大损失。据调查结果表明，中国是世界上脑部和脊髓缺陷儿高发的国家。每年约有10万个孕妈妈产下脑部和脊髓缺陷儿，即每1000个出生婴儿中有3个有此缺陷。其主要原因是中国女性在计划怀孕和怀孕期间普遍缺乏叶酸。研究证实，女性从孕前3个月开始每日补充680微克叶酸，可有效降低胎儿神经管畸形的发生率达85%。补充叶酸对降低胎儿先天性心脏病、唇腭裂也有好处。

叶酸缺乏不但会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妈妈患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿生长受限、早产及新生儿出生体重偏轻等。

要减少胎儿脑部和脊髓缺陷的发生，最重要的是女性在受精时就开始摄取足够的叶酸，但实际上很多女性在得知怀孕后才开始补充叶酸，而那时通常已是受精后的一两个月了，这就会使早期胎儿的脑部和脊髓因得不到足够的叶酸而发育不健全，导致脑部和脊髓缺陷的发生。

因此专家建议女性在计划怀孕期间就开始补充叶酸。叶酸在整个孕期都不可少。随着胎儿的身体组织迅速成长，孕妈妈需要摄取大量叶酸来满足胎儿的需要。专家认为，孕妈妈每天要补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。维生素与优生

维生素在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用。如维生素E可增强精子活力，促进男女性欲。许多研究证实，体内具有足够维生素C的男性，会有较健康的精子，男性摄入的维生素越多，防止DNA被破坏的能力就越强。因此，夫妻都要多补充含维生素的食物，如乳类、蛋类、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、核桃、胡萝卜、番茄、卷心菜、莴笋和水果等，但维生素A不能过量。孕前一定要补钙

不要以为怀孕后开始补钙还来得及，事实上补钙应从准备怀孕时就开始。

女性从准备怀孕的时候起，如果发现自己缺钙，最好能每天摄取600毫克的钙，并停止没必要的减肥。这是因为女性身体脂肪量的突然增加或减少，都会破坏激素平衡。例如，女性脂肪量如果降到了18%以下，身体雌性激素的分泌量就会减少。这不仅会导致月经不调，骨密度也会降低。骨密度低下的女性，在怀孕期或哺乳期，易引起头发脱落、牙齿变脆，也是女性闭经后易患骨质疏松症的原因。

如果女性能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。孕妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。应在饮食中适当选择一些富含钙的食物。孕前要抵制油炸食品

油炸食品经高温处理后，食物中的维生素和其他多种营养素均受到很大程度的破坏，营养价值明显下降，加之脂肪含量较多，食后很难消化吸收。妇女在怀孕早期，一般都有早孕反应，若食用油炸食品，不但影响食欲，而且会使早孕反应加重。怀孕中期以后，孕妈妈增大的子宫压迫肠道，使肠蠕动减弱，若食用油炸食品，更容易导致便秘。怀孕以后，由于体内激素水平的变化，孕妈妈消化功能较以前下降，油炸食品更不应多吃。一旦食后孕妈妈胃部有饱胀感，会导致下顿饮食量减少。患便秘者更不应食用。食品专家研究发现，食用油经反复加热、煮沸、炸制食品后，会产生有致癌作用的物质，用这种油炸制或烹调食品也会带有有毒物质，经常食用，会对人体产生危害。

孕前男性调养

计划要宝宝的准爸爸不可挑食，因为营养不足会影响精子质量。如果食物中缺乏钙、磷、维生素A和维生素E等物质，尤其是缺乏锌、硒，会影响精子的数量和质量。准爸爸要注意多吃一些富含锌、硒等元素的食物，如鱼、牡蛎、动物肝脏和糙米等。同时，还要尽量少摄入“杀精子”食物，如芹菜、大豆、可乐等。国外有医生经过实验发现，男性多吃芹菜会抑制睾酮的生成，从而减少精子数量。当然一般人不可能每天只大量地进食芹菜、大豆，只要按照正常的用餐数量和习惯，芹菜、大豆等是不会对男性精子产生影响的。

肥胖的准爸爸也要特别注意，营养失衡会影响男性体内性激素的正常分泌，造成精子异常，使胚胎的物质基础受到影响。所以对准爸爸来说，在怀孕前也应该和妻子一起调整一下饮食结构，改变偏食、挑食的不良习惯。准爸爸调养身体需吃的食物

很多男性朋友对蔬果不屑一顾，认为那是女性减肥的食物。实际上，蔬果当中的营养物质是男性生殖生理活动所必需的。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的有可能导致不孕。

研究表明：男性体内维生素A严重不足容易使精子受损，精子的活动能力也随之减弱。即使受孕，也容易导致胎儿畸形或死胎。而B族维生素（包括泛酸）与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系，一旦缺乏，则会降低男性的生殖能力。叶酸对于准备做爸爸的人来说也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，从而减弱精子的活动能力，使得女性受孕困难。

蛋白质是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质食品包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等。除此之外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类也是优质的蛋白质食品，可以帮助增加精子的营养，提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸，它们无法通过人体自身合成，只能从食物中获得。除了优质蛋白质以外，人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。如锌、锰、硒等元素参与了男性睾酮的合成和运载的活动，同时帮助提升精子活力及受精等生殖生理活动。能够提高精子质量的食物

精液的生成离不开优质蛋白质，可常食用各种瘦肉、鸡蛋、鱼肉、乳类、大豆制品等含优质蛋白质的食物。锌元素是维持男性生殖系统正常功能不可缺少的重要物质，富含锌的食品有牛肉、鸡肝、鸡肉、蛋类、猪肉、花生等。钙、铁、磷等矿物质和维生素A、维生素D、维生素C等也是维持男性性功能的重要物质，在水果、蔬菜、鱼类和豆制品中含量丰富。另外坚果类食物对提高精子质量也十分有好处。准爸爸应忌的饮食

现在有些长得又肥又大的茄子是用激素催生而成，对精子的生长有害，最好不要多吃。一些茶叶中农药含量严重超标，经常喝浓茶也会影响男性的生育能力，所以准爸爸不宜过多饮茶。

有些男性喜欢喝咖啡，但咖啡中的咖啡因对男性生育能力有一定影响，如果咖啡饮用过多，对男性生育能力危害更大，所以应尽量不喝。计划生育要提前戒酒

患有“胎儿酒精综合征”和“胎儿酒精效应”的儿童几乎都有某种异常行为，或许表现得极为友好，见到陌生人时不会紧张和不安，但是他们几乎不能交到同龄朋友或与他人保持朋友关系；睡眠很不规律；行为冲动，目的不明确；经常小偷小摸；一般不能对任何错误承担责任；几乎没有自我保护观念；即使遇到轻微挫折或麻烦也常常会发狂和愤怒。父母不要认为孩子长大后这些异常行为会逐渐减少，有时某些异常行为在婴儿期和儿童期可能并没有表现出来，但是当进入青少年期和成人期时，就会出现并可持续终生，如疯狂冲动等异常行为。所以患“胎儿酒精综合征”的成人不能独立生活与工作。由于酒精对胎儿造成的损伤，后天的治疗几乎很难取得成效，因此，预防至关重要。要及早给予诊断和治疗，对其进行特殊教育，使各种先天缺陷得到弥补，为之提供重返社会的适当职业，力求使这部分患儿尽量得到最佳发展。吸烟不利受孕

首先，我们知道烟草中的有害物质是随空气播散的，父亲抽烟，母亲和胎儿就被迫跟着吸“二手烟”，其危害和母亲抽烟的危害是一样的。其次，烟草有害物及其代谢产物可以引起男性精子的遗传基因突变或控制精子生成的基因发生突变，导致精子畸形。生命的诞生是由夫妇双方决定的，如果精子畸形、活动力弱或精子成熟过程中受损都会影响受孕，造成死胎、流产或胎儿畸形。男性也要做孕前检查

若想生一个健康的宝宝，男性健康也十分重要。孕前检查中，男性主要检查精液和生殖系统疾病。部分孕妈妈习惯性流产、怀死胎等都与男性精液质量不高有关。

孕前检查主要针对生殖系统和生育相关的免疫系统及遗传病检查，通常要做血、尿、便的常规检查，胸部X线检查，肝功能（含两对半检查）、肾功能、梅毒、艾滋病检查等。除了要排除有家族性遗传病之外，还要排除各种传染病，特别是梅毒、艾滋病、肝病等，虽然这些疾病的病毒对精子的影响现在还不明确，但是这些病毒可能通过丈夫传给妻子，再传给腹中的胎儿，使胎儿出现先天性缺陷。有些特殊人群还要做一些特殊检查，比如家里养宠物或者从事动物养殖、进行过器官移植的夫妻，经常生食鱼类或肉类者还要检测病原体，如弓形体、巨细胞病毒、风疹病毒、单纯疱疹病毒等，高温工作环境下的男性要做精液检测。

孕前检查：“抗感染筛查”筑起健康防火墙

通过静脉抽血，主要检测备孕孕妈妈血液中铁、锌等微量元素的含量，血小板数值等，目的是及早发现是否贫血、感染以及人体凝血功能等血液系统疾病和状况。如果备孕孕妈妈贫血，不仅有可能使子宫缺氧缺血，导致胎宝宝生长受限，给胎宝宝带来一系列影响，例如易感染、抵抗力下降、生长发育落后等，并且易发生早产、死胎和低出生体重儿，还会出现产后出血、产褥感染等并发症。备孕孕妈妈生产时或多或少会出血，所以检查是否拥有正常的凝血功能十分重要。血常规检查结果异常提示可能为贫血

血常规是备孕孕妈妈最常规的一项检查。血常规检查的内容包括所有血液基本成分的检查，如：红细胞计数、白细胞计数、血小板计数及其分类，是临床上最基本的重要检验项目。

尽管血常规检查不是什么特殊性检查，也不是很复杂的过程，但是，由于血液不断地在全身循环，流经身体各个重要器官，渗透到各组织中，参与人体的新陈代谢，调节和维护人体各组织器官功能活动和内外环境的平衡，如果人体各部位稍有异常改变，都会由血液携带其各种信息传达出来。所以，检查血液中各种细胞成分的量和质的变化，可以协助判断机体各组织器官的病变情况。

血常规中的许多项具体指标都是一些常用的敏感指标，对机体内许多病理改变都有敏感反映，其中又以白细胞、红细胞、血红蛋白和血小板最具有诊断参考价值为例。血常规、地中海贫血基因等检查结果异常提示可能为地中海贫血

地中海贫血又称海洋性贫血，是一种遗传性疾病，是由常染色体异常而引起的贫血病。这种疾病也就是医学上讲的溶血性贫血。

红细胞系：

红细胞平均体积（MCV）低值时，可提示：可能为地中海贫血。

平均血红蛋白含量（MCH）低值时，可提示：可能为地中海贫血。

平均血红蛋白浓度（MCHC）低值时，可提示：可能为地中海贫血。

普通的血常规可以发现血液成分的异常情况。如果红细胞的平均体积、平均血红蛋白含量以及平均血红蛋白浓度低于正常，就需要做血红蛋白电泳观察血红蛋白的比例，如血红蛋白A、血红蛋白F、血红蛋白A2出现异常，可考虑为地中海贫血，也可通过基因筛查检测有无地中海贫血基因。肝肾功能最佳检测时间：孕前3个月

通过静脉抽血，对备孕孕妈妈的肝肾功能进行检查，内容主要包括：总蛋白和白蛋白、胆红素、氨基转移酶、肾功能、血脂等，主要是了解孕前的身体状态和营养状态，有无肝肾脏疾病和损伤。如果备孕孕妈妈是病毒性肝炎患者，怀孕后会造成胎宝宝早产，甚至新生儿死亡等后果；肝炎病毒还可直接传播给胎宝宝。肝功能检查结果异常提示可能为脂肪肝

总胆红素、直接胆红素和间接胆红素数值异常时，可提示：可能肝功能有问题。

肝功能检查是通过各种生化试验方法检测与肝脏功能代谢有关的各项指标、以反映肝功能基本状况。肝功能反映了肝脏的生理功能，肝功能检查在于探测肝脏有无疾病、肝脏损害程度以及查明肝病原因、判断预后和鉴别发生黄疸的病因等。

由于肝脏功能多样，所以肝功能检查内容很多：与肝功能有关蛋白质检查有血清总蛋白、白蛋白与球蛋白之比、血清浊度和絮状试验及甲胎蛋白检查等；与肝病有关的血清酶类有丙氨酸氨基转移酶、天冬氨酸基转移氨、碱性磷酸酶及乳酸脱氢酶等；与生物转化及排泄有关的试验有磺溴酞钠滞留试验等；与胆色素代谢有关的试验，如胆红素定量及尿三胆试验等。

一般常选择几种有代表性的指标了解肝功能，如蛋白质代谢功能试验、胆红素代谢功能试验、肝脏排泄试验以及各种血清酶检查。包括胆红素、白蛋白、球蛋白、氨基转移酶、血清氨、凝血时间等。

胆红素是红细胞中的血红蛋白所制造的色素，红细胞有固定的寿命，每日都会有所毁坏。血蛋白分解成为正铁血红素和血红素，然后正铁血红素依酶的作用会变成胆红素；而血红素则会重新制成组织蛋白，通过此种作用制造的胆红素称为间接胆红素，间接胆红素又在肝脏依酶作用下变成直接胆红素（饱含胆红素）。

胆红素是肝功能检查的一项常用指标，一般用胆红素的指标来检验肝脏的排泄能力。

如果直接胆红素不变，间接胆红素升高，再次复查结果相同，可断定有可能患溶血性疾病。

在排除溶血情况的基础上，如果检查结果中直接胆红素和间接胆红素都升高，可判断可能是由肝脏功能异常引起。再通过进一步检查明确是否有肝炎病毒感染，是否有脂肪肝、酒精肝、肝硬化等。

如果间接胆红素不变，直接胆红素升高，可能是由肝癌、胆石症引起。

胆红素数值异常时，很可能有比较严重的问题，所以需要配合其他检查，以明确病情，依不同的情况可分别采取不同的治疗方法。

丙氨酸氨基转移酶（ALT）和门冬氨酸氨基转移酶（AST）高值时，可提示：可能是脂肪肝或肝细胞受损。

氨基转移酶主要分布在肝脏的肝细胞内，是最典型的肝功能指标，肝细胞坏死时ALT和AST就会升高。其升高的程度与肝细胞受损的程度相一致，氨基转移酶数值升高，表示肝脏细胞受损。如果乙肝五项检查为正常，脂肪肝的可能性比较大。

一般来说，轻度脂肪肝，氨基转移酶没明显变化；中、重度脂肪肝，表现为ALT、AST轻度或中度升高，一般肥胖性脂肪肝ALT高于AST，酒精性脂肪肝反之；约30%严重脂肪肝患者可出现不同程度碱性磷酸酶（ALP）升高、Υ-谷氨酰氨基转移酶升高等。

总蛋白、白蛋白低值，球蛋白（主要是T-球蛋白）增高，A/G比值变小或倒置时，可提示：可能肝脏合成功能受损害，是病情比较严重的表现。“优生四项”即抗感染筛查（TORCH）最佳检测时间：孕前3～6个月。

TORCH抗感染筛查是对备孕孕妈妈风疹病毒（RV）、巨细胞病毒（CMV）、单纯疱疹病毒（HSV）、弓形虫（TOX）等进行筛查。TORCH感染是导致流产、胎死宫内、畸形的主要原因之一。如果备孕孕妈妈感染后怀孕，病原体可通过胎盘垂直传播，导致胚胎停止发育、流产、死胎、早产、先天畸形等，甚至影响出生后婴幼儿智力发育，造成终身后遗症等严重后果。

通过孕前抗感染筛查可以降低胎宝宝宫内感染率并给予优生指导，减少宝宝的出生缺陷发生率，所以称之为“优生四项”筛查。进行TORCH抗感染筛查，可检测是否有弓形虫、风疹病毒等。

TORCH是弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等病原体的总称，它们是备孕孕妈妈孕前、孕期中引发感染的主要病原微生物。最方便的早期筛查和诊断方法是检测人体血清中的特异性IgM、IgG抗体，以判断受感染的情况。

●仅IgM阳性，可提示：一般为近期感染或继发活动感染。

●仅IgG阳性，可提示：一般为既往感染。

●IgM和IgG抗体均阳性，可提示：重复或复发感染。

备孕孕妈妈感染风疹病毒后怀孕，病原体会通过胎盘引起胎宝宝感染，导致出生婴儿先天性风疹综合征，造成宝宝先天性白内障、心脏病、耳聋及永久性发育畸形。

弓形虫病是一种人畜共患的传染病，弓形虫病原体主要寄生于猫、狗体内。备孕孕妈妈感染弓形虫后怀孕，可导致流产、死胎、早产、胎儿宫内发育迟缓、脑部损伤、眼部损伤，表现为小头畸形、无脑畸形、智力低下、精神障碍、白内障、视神经炎、失明等症状，新生儿面部及脏器畸形，或增加妊娠并发症的发生。

备孕孕妈妈感染巨细胞病毒后怀孕，胎宝宝的中枢神经系统和肝脏受损最为明显，如脑积水、脑软化、运动神经障碍、听力丧失、慢性肝炎等。

单纯疱疹是人类常见的疾病之一，由单纯疱疹病毒感染引起，它可使皮肤和黏膜局部水疱状病变。备孕孕妈妈感染单纯疱疹病毒后怀孕，胎宝宝感染表现为皮肤疱疹、斜视、失明、耳聋、脑积水、颅内钙化等症状。

备孕孕妈妈孕前TORCH筛查结果出现阳性者，应积极治疗，定期监测，及时发现不良后果，及早做出相应处理，以确保孕育一个健康的宝宝。

孕早期篇——在欣喜中小心翼翼

第一章　怀孕第1周：迎接小天使，你准备好了吗

胎宝宝的发育状况与孕妈妈的身体变化

在第1周，由于尚未受精，成熟的卵子在输卵管中等待精子的到来。而精子正在准备着最后的冲刺。不过，要孕育出健康的宝宝，越早付诸努力越有利。以妊娠期40周来计算，将准备产生新卵子的1周视为妊娠第1周具有特别的意义。

因为这意味着，妊娠不是以精子和卵子相遇的瞬间作为开始，而是以制造具有妊娠可能性的卵子和精子作为开始。因此，准备妊娠的夫妇应当在最后一次月经开始的时候检查妊娠的可能性，在身体上和心理上做好准备。孕妈妈的身体变化

大家通常所说的“怀孕40周”，是从末次月经的第一天开始算起的，因此，前两周实际上是为卵子的受精做准备的两周。

在这一周，由于尚未妊娠，所以女性的身体基本不会发生变化。未处于妊娠状态的子宫有如鸡蛋般大小，妊娠初期，体积基本上没有变化。随着月经的结束，子宫内膜重新变厚，准备排卵。到了排卵日，成熟的卵子从卵巢中来到输卵管等待精子，卵子在输卵管中可存活12～24个小时。这种现象是有妊娠能力的女性每月都会经历的过程，用肉眼无法看出其明显的变化。

健康的卵子和精子的结合是孕育健康婴儿的第一秘诀。孕妈妈应当检查排卵日，按照自己的排卵日开始同房，丈夫最好在此前1～2周期间禁欲。

孕妈妈的饮食营养

孕早期的膳食强调营养全面、合理搭配，避免营养不良或过剩。虽然第1周的精子和卵子还未真正结合在一起，但也一定要遵循这样的饮食原则。

母亲应适当增加糖类的摄入量，以保证胎儿的能量需要。孕妈妈每天至少应摄入150克以上的糖类，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积。一旦这些物质被胎儿吸收后，对胎儿大脑的发育将产生不良影响。此外，孕妈妈的脂肪摄入量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。

孕早期胚胎的生长发育及母体组织的增大均需要蛋白质。孕早期是胚胎发育的关键时期，此时，如果孕妈妈体内蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足会引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时，早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此，母体应从膳食中获得充足的优质蛋白质。只有每天不少于40克的蛋白质供给，才能满足母体和胎儿的需要。不愿吃动物性食物的孕妈妈可以补充奶类、蛋类、豆类及坚果类食物。

孕早期应确保孕妈妈无机盐和维生素的供给。另外，为了补充足够的钙质，孕妈妈应多进食牛奶及奶制品。不喜欢喝牛奶的孕妈妈可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重的孕妈妈易出现体液平衡失调的症状，应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防发生酸中毒。孕妈妈可适当多吃黑木耳

黑木耳营养丰富，具有滋补、益气、养血、健胃、止血、润燥、强智等功效，是滋补大脑和强身的佳品。黑木耳炖红枣具有止血、养血的功效，是孕前女性、孕妈妈及产妇的补养品。孕妈妈可适当多吃花生

花生是世界公认的一种植物性高营养食品，被称为“长生果”、“植物肉”、“绿色牛乳”。

中医学认为，花生具有醒脾开胃、理气补血、润肺利水和健脑抗衰等功效。吃花生不要去掉红色仁皮，红皮是利血物质。并且花生含有维生素E和一定的锌，能强化记忆，抗老化，滋润皮肤，所以它对孕妈妈保持完美容颜有好处。但是孕妈妈最好不要将花生仁炸食，这样会增加胆固醇。孕妈妈最好多吃炖食，营养不会被破坏，又不上火，且易消化。孕妈妈可适当多吃芝麻

芝麻含有丰富的钙、磷、铁。中医学认为，芝麻有填精、益髓、补血、补肝、益肾、润肠、通乳、养发的功能，孕前、孕中适当多吃芝麻对自身和胎儿都有益。

孕妈妈的日常保健

X射线属于一种电磁波，因其波长短、能量高，若不在严格控制下使用，将会对人体产生损伤，其损伤程度与放射设备、放射时间、放射剂量、射线与人体的作用方式、外界环境与个体差异等因素有关。虽然拍X射线照片的照射剂量较大，但偶尔拍一次片或X射线透视一次（放射治疗除外）对身体健康并无大碍。但育龄期妇女，特别是准备怀孕的妇女或孕妈妈，其卵子、胚胎或胎儿对放射线高度敏感，即使是明显低于正常人可以耐受的放射剂量，也可能会造成对母体和胎儿的损害。所以，孕初期应该避免进行放射检查。远离噪声

强烈的噪声对孕妈妈和胎儿都会产生许多不良的后果。女性在怀孕前和怀孕初期都可出现恶心、呕吐等反应，有些人的反应特别剧烈，以至于影响进食，有的甚至需要输液治疗；有的孕妈妈在怀孕的后期会患“妊娠高血压综合征”，主要表现是血压高、水肿和蛋白尿。在接触强烈噪声的女性中，妊娠剧吐的发生率和妊娠高血压综合征的发生率都比其他女性要高。而且噪声可能会引起子宫收缩，影响胚胎的成形及胎儿的血液供应，进而影响胎儿神经系统的发育。暂时与宠物告别

也许就在你的宠物狗或是宠物猫咪的身上，藏有弓形虫，如果弓形虫通过猫猫狗狗的粪便感染到孕妈妈的体内，就会给胎宝宝造成恶劣的影响，胎儿失明、癫痫、智力低下等这些症状都是弓形虫所造成的。为了胎宝宝的健康发育，孕妈妈还是应该狠下心来把宠物送走，将感染弓形虫病的几率降到最低。远离危险物品

如果孕妈妈长期接触化学物品，则会严重危害母婴健康。如铅、镉、甲基汞等重金属会增加孕妈妈流产和死胎的危险性。其中，甲基汞可能导致胎儿中枢神经系统的先天疾患；铅可能导致婴儿智力低下；二硫化碳、二甲苯、汽油等会引发流产；氯乙烯会增加婴儿先天性痴呆的几率。防止甲醛的危害

甲醛污染主要来自于建筑材料、家具、地毯、燃料、香烟、除臭剂、消毒液等，对于孕妈妈来说，这些甲醛就像是危害胎儿的魔鬼。对于刚刚装修过的新屋，要开窗通风两个月后，孕妈妈再入住。对于由一般性家庭用具引起的甲醛污染，最好的办法也是开窗通风，这样就能使室内甲醛的浓度迅速降低。在装修时，室内装饰可选用乙烯墙纸，以防止甲醛的挥发。此外，还可采用氨熏蒸消毒法降低甲醛浓度。具体方法是：把装满氨水的塑料盘放在房间内，并且使室内保持在27℃左右，熏蒸12小时以上，即可有效消除甲醛气体。还有一些绿叶植物可以吸收室内的甲醛，如绿萝、吊兰等。

胎教启蒙

所谓胎教，简单来说就是怀孕期间孕妈妈要掌握足够的知识，去认识与了解周围环境对胎宝宝的影响，以指导孕妈妈如何在孕程中让自己的身体及心理都能与胎宝宝共同成长。

经过胎教的训练，孕妈妈会重视自身的健康和营养，避免怀孕带来的各种不适与不便，培养平稳的情绪，远离焦虑、消除压力，在保持心情愉快的同时努力建立正面、积极的生活态度。孕妈妈也可以通过胎教，努力充实自己、建立自信，让怀孕成为自我蜕变与成长的机会。

当孕妈妈的身心环境都处于最好状态时，胎宝宝在子宫内就会受到良好的刺激，身心都得到健康的发育，这对以后建立良好的亲子关系有莫大的帮助，也为宝宝出生后实施早期教育踏出第一步。胎教与早教的区别

胎教这种教育方式不同于出生后的教育，不是教胎宝宝唱歌、说话、算数……胎教主要是指，训练孕妈妈为自己及胎宝宝创造一个良好舒适的怀孕环境，保持健康的精神及心理状态，通过与胎宝宝的讯息传递，积极而主动地对胎宝宝进行良性及温和的信号刺激，激发胎宝宝的大脑和神经系统的潜能，为其出生后的继续教育奠定良好基础。直接胎教

直接胎教是指对孕妈妈和胎宝宝的保健教育，是为了促进胎宝宝生理和心理的健康成长，确保孕妈妈能够平安度过孕产期，所采取的精神、饮食、环境等方面的保健措施，因为没有健康的妈妈，就不能生育出健康的宝宝。孕期胎宝宝还没有完全定型，正处于器官形成和生长发育中，容易受外界影响而发生变化，即中医所说的“形象始化，未有定仪，因感而变，外象而内感”。这里所说的受外界影响，主要是指受母体精神、饮食、寒温等方面的影响。母体的身心是否健康，对胎宝宝的成长，包括智力与体质的发育，具有决定性的作用。因此，直接胎教有利于孕妈妈和胎宝宝身体健康和精神健康，有利于保胎、养胎和护胎等保健措施的实行。间接胎教

间接胎教是指在怀孕期间加强孕妈妈的精神、品德修养和教育的同时，利用一定的方法和手段，通过母体刺激胎宝宝的感觉器官，以激发胎宝宝大脑和神经系统的有意活动，从而促进胎宝宝身心的健康发育。

间接胎教相对于直接胎教来说，更偏重于品德、精神、智力以及性情的培养、情操的陶冶，主要是通过采取一些措施与方法，让孕妈妈置身于美好的事物、环境和氛围中，这样，不但会使孕妈妈精神饱满、心情舒畅、头脑清醒、思维敏捷，而且还能间接促进胎宝宝身心、品质、智力等方面的良好发育。因此，间接胎教实际上是在直接胎教的基础上，对孕妈妈和胎宝宝精神世界的优化和美化措施，在胎宝宝个性的形成、智力的发育和人格的完善方面，具有举足轻重的作用。了解胎教环境

胎教的目的是为了优生，而优生的根本宗旨则在于使每个胎儿都具有优良的遗传基因。想要获得优良的遗传基因，胎儿生长的环境条件是一个非常重要的因素。

一般来说，胎儿生长的整体环境是由母体内胎儿生活的环境和母亲生活的大环境构成的。母亲的营养、文化修养、孕期保障等因素构成了胎儿的生理环境；母亲的疾病、服用的药物、接触的化工产品以及情绪变化等因素所引起的身体内分泌的改变则构成了胎儿生活的生物化学环境；母亲的运动、子宫内的条件以及母体接受的阳光、空气、声响、辐射等因素又构成了胎儿生长的物理环境。以上种种环境合起来才是“胎教环境”。因此对于准父母来说，要想做好全方位的胎教，一定要从以上多方面一起下工夫才行。胎教对宝宝的益处

胎教对胎宝宝的益处更是举不胜举，它不仅可以激发胎宝宝的智力潜能，在孕妈妈的良性影响下，胎宝宝还会养成良好的生活习惯以及优良的性格，这对其未来的发展大有帮助。

●受过胎教的婴儿非常爱听音乐，特别喜爱在腹中时父母给自己听过的音乐。这些宝宝对音乐敏感、音感准确，学习音乐、唱歌的能力强。新生儿在哭闹时听到胎教音乐很容易安静下来；若在睡前播放胎教音乐或妈妈哼唱催眠曲，婴儿也能很快入睡。

●受过胎教的婴儿学习兴趣高，喜欢听儿歌、故事，喜欢看书、看字，不少孩子在还不会说话时，就拿书要妈妈教，学习汉字的能力惊人。智力得到超常发展，容易接受新的知识。同时，婴儿的记忆力较同年龄的婴儿好，记忆的速度也较快。

●受过胎教的婴儿情绪稳定易安慰，适应环境能力强，很少无故哭闹，容易养成良好规律的生活习惯，这会使父母得到较为充分的休息。

●受过胎教的婴儿开始说话的时间较早，语言能力较强，5～6个月时便可以发出声音表达意思，让妈妈明白宝宝是饿了还是要大小便，使妈妈照料起来更方便。

●受过胎教的婴儿眼睛明亮，视听及注意能力强。

●受过胎教的婴儿性格活泼，喜欢与他人接触，与未受过胎教的婴儿相比，较早学会笑，能较快理解别人的表情和言语，并透过姿势的改变，表现出与他人的互动。

●受过胎教的婴儿运动与感觉系统发育较早，吸吮手指的能力、手的握力及四肢运动的能力强，动作协调性好，扶起坐立时颈部肌肉张力较好。

总之，受过胎教的孩子将来学识字、听课、唱歌、游戏、与人互动等能力都比较强。因此，只要认真努力地实施胎教，一定可以全面开发孩子的智力。但是要注意：胎儿出生后必须继续先前进行的“胎儿教育”，才能巩固成果。胎教对孕妈妈的益处

有人认为，孕育是一项苦差事，受怀孕的影响，孕妈妈身体及心理都要经历着多种多样的磨难。其实，在怀孕的10个月中，胎教会带给你相当大的益处，让你成为一位温文尔雅、内外兼修的魅力女性。提高个人修养

胎教强调胎宝宝会受到孕妈妈言行的影响，胎宝宝会依据妈妈的生活习惯而开始养成一些习惯。人们都知道，每一个人都有不同的生活习惯，养成好习惯会使人终身受益。因此，胎教要求孕妈妈对生活习惯、学识、修养、爱好等都要给予关注及调整，以便给胎宝宝一个良好的身教。在这层意义下，胎教会将孕妈妈潜移默化成一位知识丰富、品格高尚的女性。充实孕期生活

在孕期，孕妈妈常常有孤独的感觉。加上怀孕期间身体上的诸多不适，导致生活范围局限、内容无聊，除了在家里看电视、玩电脑就不知道可以从事哪些活动了。倘若孕妈妈将胎教加入到日常生活中，不仅能使生活变得丰富多彩，还可以使脑部时刻保持灵活，心情保持舒畅，就连令人难以忍受的妊娠反应也会减轻不少。如此良性循环，胎宝宝也会感觉到外面的世界是多彩美丽的。搭建亲子互动桥梁

在未与孩子见面之前，通过胎教实践，可培养孕妈妈对胎宝宝的爱与关怀，进而期待胎宝宝出生后，能延续这份爱与关怀，给予宝宝最好的教育与照顾，为以后的亲子互动搭建桥梁。胎教应适度进行

到目前为止，中国关于胎教失败的例子还极少见到。但有些情况也引起了相关专家的重视。比如有的妈妈在心理咨询中反映，经过音乐胎教后，自己的宝宝虽然聪明活泼，但精力过盛，总是不爱睡觉。当专家问起具体胎教方法后，才知孕妈妈孕期工作较忙，又不愿放弃胎教的机会，所以每日抽空便将胎教器置于腹部。可有时孕妈妈因疲劳很快入睡了，而胎教器仍不断地刺激胎宝宝，这有可能干扰胎宝宝的生物钟，因此出现了胎宝宝出生后精力过盛的现象。所以，胎教应该适度进行。不要盲目选择胎教方案

准备养育孩子的父母时常感到困惑——社会上种类繁多的“胎教方案”都宣称自己的方法培养出的孩子如何“超常”、“早慧”。

年轻的父母们不甘心让自己的孩子落伍，纷纷解囊参加培训或购买“胎教方案”。其实这些“胎教方案”中有一些就是打着“科学”、“专家”的旗号在误导人们，有的宣扬遗传决定论，有的明显违背胎儿成长的自然过程。因此，建议新手父母不要太过焦虑，应从正规的专业单位及渠道学习一些有关儿童发展方面的知识，包括孕期心理、儿童心理教育学及胎教早教的有关常识。这能使你做到心中有数。在对待选择胎教方案这一问题上，一定要保持冷静的头脑，善于识别和选择适合自己的方法，拒绝盲从。

第二章　怀孕第2周：期盼中的爱情“结晶”

胎宝宝的发育状况与孕妈妈的身体变化

卵子在输卵管中的寿命为12～36个小时，在这期间，差不多有3亿个精子努力要成为那个找到并进入卵子的幸运儿。实际上，能到达卵子的精子大约只有几百个，而最终只有一个精子能冲破重重障碍，与卵子一起，形成受精卵。生命的历程，由此开始。

当精子细胞穿入卵子时，通常在其中一条输卵管的上方，受精就发生了。在受精的那一刻，胎儿的性别就已经确定。孕妈妈的身体变化

按照女性的生殖周期，子宫每个月都有月经周期为受孕做准备，月经来潮的第1天是月经周期的第1天。由于排卵通常发生在月经周期的第14天，所以两周后如果月经没有按时到来，说明你已经怀孕2周了。

在怀孕的第2周，因为胚胎实在是太小了，而且母体的激素水平也比较低，孕妈妈一般不会有特别不适的感觉出现，像呕吐、恶心等症状并不是很明显，甚至有的孕妈妈在第2周里根本不会有呕吐的情况发生。

怀孕第2周的时候，我们要告诉孕妈妈的是，留意一下，阴道是否流血。如果不出血，暂时不要管它，只要不出血就暂时不考虑宫外孕的情况，所以不要太担心，再观察观察，现在不建议你去做B超。孕妈妈的饮食营养怀孕初期的饮食指导

在怀孕的0～4周，由于胚胎幼小，孕妈妈的进食量和所需营养素与怀孕前期基本相似。孕妈妈每天最低营养需要大致包括200克主食、40克以上蛋白质（相当于50克瘦肉+2个鸡蛋），在此基础上配以优质蛋白质，如猪瘦肉、肝脏、牛奶、鸡肉、蛋类、鱼类等。同时，孕妈妈要注意补充维生素C，多吃菠菜、猕猴桃等新鲜绿叶蔬菜、水果和豆类制品。

此时，孕妈妈应注意吃些容易消化、清淡少油腻且符合口味的食物，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。可将孕妈妈每日饮食调整为少量多餐，每天加2～3次辅食，辅食量不宜过多。孕妈妈在每天清晨妊娠反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物，多饮水，保持心情舒畅，克服恶心、呕吐等妊娠反应，坚持进食。孕妈妈应多吃鱼

妇女在孕前、孕期每周都吃鱼的话，未来婴儿患上湿疹的概率会下降43%。丹麦研究者最近发现，那些经常吃鱼的孕妈妈出现早产和生出体重较轻婴儿的可能性要远远低于那些平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妈妈。

调查还发现，每周吃一次鱼，就可使从来不吃鱼的孕妈妈早产的可能性从7.1%降至1.9%。研究人员推断，鱼对孕妈妈有益，是因为鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些都是胎儿发育尤其是神经系统发育的必要物质。并且，鱼中富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质有延长怀孕期、防止早产的功效，也能有效增加婴儿出生时的体重。所以说，孕妈妈吃鱼好处多多。孕妈妈要多吃豆类食品

豆类是重要的健脑食品，如果孕妈妈能多吃些豆类食品，将对胎儿的成形及胎儿健脑十分有益。

孕妈妈应经常喝豆浆，或与牛奶交替食用。豆腐也是豆制品的一种，其蛋白质含量占35.3%，脂肪含量占19%，100克豆腐中含钙120毫克，因此，豆腐是非常好的健脑食品，孕妈妈可以适当多吃，但高龄产妇尽量少吃。孕妈妈要多吃嫩玉米

在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5～10倍。对孕妈妈来说，多吃嫩玉米好处很多，因为嫩玉米粒中丰富的维生素E有助于安胎，可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良等。

另外，嫩玉米中所含的维生素B能增进孕妈妈食欲，促进胎儿发1育，提高神经系统的功能。嫩玉米中还含有丰富的粗纤维，能加速致癌物质和其他毒物的排出，妊娠便秘者食用，可起到缓解病情的作用。孕妈妈的日常保健初次怀孕要注意

初次怀孕的女性，在身体和心理上都会发生一连串的变化，因为是第一次，孕妈妈自己往往还浑然不觉。若是原本没有生育的计划，或是根本不了解身体的反应，以致误食药物或疏忽了生活上的细节，都有可能对胎儿和母体产生不良的影响。

就身体反应而言，怀孕初期可能会有类似感冒的症状，若胡乱买成药吃，不仅不能达到治疗的目的，还可能会生出畸形儿。所以平日在任何情况下，都不要任意服用成药，最安全的办法是去看医生，找出病因。如果感觉身体不适，不要勉强做剧烈的运动或在此时远游，以免造成意外流产。怎样选择合适的医院

孕妈妈选择医院时，要考虑以下几点：

首先，最好选择一级以上的医院。

其次，如果怀孕时伴有异常或出现严重并发症的妈妈，最好能选择综合性医院。

再次，考虑居住的位置，医院最好离住所较近，检查较方便。现将妇幼保健院和综合性医院的优势分析如下：专业性较强的妇幼保健院

从硬件和医生专业技术水平上来说，妇幼保健院可能比一般综合性医院更为专业。一些中型妇幼保健院所配置的妇产科医疗器械比一般大型综合医院更齐全，比如孕期的B超检查、唐氏筛查等所需的医疗器械。专业的产科医院，产妇们所得到的饮食及护理照料更适宜。新生儿出生后，可以在妇幼保健院接受按摩。综合性医院的优势

科室齐全、各科专业人员全、技术水平高是综合性医院最大的优势。对于那些原来就有慢性疾病和容易出现异常并发症的孕妈妈来说，在综合性医院各门诊科室会诊和处理病情比较方便。减少电脑和手机的使用率

一项研究报道显示，处在孕早期的女性如果每周在电脑前工作超过20小时，其流产率增高80%，畸胎率也会有所提高。尤其是在工作的电脑前打手机，所产生的辐射更强烈。

为了保护胎宝宝的健康，专家建议孕妈妈尽量减少电脑和手机的使用时间。如果必须用电脑，每天不要超过6个小时，并每隔1小时需要离开电脑10分钟左右。

处在孕早期的妈妈，每周使用电脑的时间不要超过10小时，过了孕早期，也就是当婴儿的重要器官基本发育完成后，每周使用电脑的时间也不要超过20小时。

手机是最常使用的电子设备。但怀孕期间，孕妈妈每天使用手机最好不要超过30分钟。有一种孕期最佳的使用手机方法，在家时，用固定电话作为通讯设备，外出时再使用手机。胎教启蒙好的遗传基因是成功胎教的保障

好的遗传基因是胎教效果的保障。如今，各级妇幼保健机构已成立了各种规模的遗传咨询中心，为准备生育的夫妻解疑释惑，减少后代患遗传病的机会。有下列情况的夫妻可到当地的遗传咨询中心进行咨询，以确保优生优育：

已生育过一个有遗传病或畸形或智能低下儿；夫妻一方患有某种遗传病或智能低下；夫妻一方或双方有家族性遗传病；近亲结婚；35岁以上高龄产妇；有习惯性流产史；接触致畸物质，如铅、磷等毒物以及化学制剂、放射线、同位素等；孕早期病毒感染，孕期长期使用药物等；生育过一个或多个无明显原因而夭折的孩子。孕前准备与胎教

在孕前，应该做好相应的准备工作，才能让胎教的实施顺利进行。一般来讲，在排卵前4～5天应减少性生活的次数，使丈夫养精蓄锐，以产生足够数量的高质量精子。但性生活次数也不宜过少，以免精子发生老化。一般来说，在排卵前4天，每两天性交一次比较容易受孕。

在计划受孕的日期以前（指女方排卵期以前），男女双方都不要穿紧身裤，如尼龙裤、牛仔裤等。因为这些纺织物透气性能差，易导致病菌生长繁殖，使女方患阴道炎的机会增多，直接影响受孕。紧身裤使男方睾丸压向腹部，睾丸的温度升高，使其生精功能减退。在这种情况下受孕，畸形儿或有先天性缺陷的婴儿出生率也会增高。受孕瞬间的胎教

父母都希望孩子能继承自己的优点，生一个强壮、聪慧、漂亮的宝宝。请注意，受孕瞬间正是关键的时刻。在选择最佳的受孕日期，下班后应早些回家，夫妻双方在和谐愉快的气氛中共进晚餐，在情感、思维和行为等方面都达到高度协调时同房。

在同房的过程中，夫妻双方都应有好的意念，要把自己的美好愿望转化为具体的形象。带着美好的愿望和充分的激情进入“角色”，极大限度地发挥各自的潜能。女性达到性高潮时，血液中氨基酸和糖原能够渗入阴道，使阴道中精子获得能量加速运行，从而使最强壮、最优秀的精子与卵子结合。重视情绪对胎教的影响

孕妈妈的情绪与胎儿的发育有着密切的关系。在情绪紧张或应激状态下，人体内一种叫乙酰胆碱的化学物质释放增加，促使肾上腺皮质激素的分泌增多。在孕妈妈体内这种激素随着母体血液经胎盘进入胎儿体内，而肾上腺皮质激素对胚胎有明显破坏作用，影响某些组织的联合。前3个月正是胎儿各器官形成的重要时期，如孕妈妈长期情绪波动，就可能造成胎儿畸形。

第三章　怀孕第3周：生长发育的“幸福时刻”

胎宝宝的发育状况与孕妈妈的身体变化

本周胎儿的发育实际上并没有开始，需要完成的是精子与卵子结合形成受精卵的过程。以2个、4个、8个成倍的速度分裂，到达子宫时，受精卵已经分裂为16个细胞。发生第6次分裂时细胞的个数达到64个。

之后，受精卵开始变大。受精卵从输卵管慢慢进入子宫，同时发生细胞分裂。受精4～5天后才到达子宫的受精卵并不马上附着在子宫壁上，而是先在子宫内自由活动3天左右的时间，以便充分做好着床生长的准备。受精卵在子宫内做着床准备的同时，子宫壁为了迎接受精卵的到来，变得非常柔软而厚实。孕妈妈的身体变化

在本周，孕妈妈才算是真正怀孕，受精卵已经进入子宫开始发育。

孕妈妈如果平时制订了基础体温表，基础体温表中从低温期向高温期过渡的日期就是排卵期。如果排卵后没有妊娠，高温期大约持续2周后转为低温期，这时月经开始。但是，如果受孕，高温期将持续14周左右。这时，孕妈妈虽然没来月经，但像患感冒一样，全身乏力，并持续发低烧。大约15%左右的女性排卵时下腹部会出现轻微疼痛，阴道的分泌物也会增加。当受精卵附在子宫壁上时，有些女性还会出现阴道出血症状，这些都属于正常情况，不必太紧张。孕妈妈的饮食营养孕妈妈不宜饥饱不一

有的孕妈妈担心吃得过多胎儿会过大过重，不利于分娩，或者是忧虑自身发胖增重，影响产后体形美，于是会有意识地节食。如果营养物质摄入受到人为限制，会使孕妈妈抵抗力下降，易患多种妊娠并发症和并发症，还会使体力下降，不利于日后分娩。还有的孕妈妈由于妊娠反应的干扰，不愿吃饭，可能孕妈妈本人并不觉得饥饿，但实际上因身体得不到营养的及时供应，对胎儿生长发育很不利。

同样，有的孕妈妈暴饮暴食，吃得过饱会造成肠胃功能紊乱。一次吃得过多，人体大量的血液就会集中到胃里，造成胎儿供血不足，影响胎儿生长发育。也有的孕妈妈长期饮食过量，这样不但会加重孕妈妈的胃肠负担，还会造成胎儿发育过大，导致分娩时难产。

所以，孕妈妈对饮食要有节制，注重饮食种类的调剂和营养素摄入的均衡，会更加有益于自身和胎儿。孕妈妈进食不宜狼吞虎咽

孕妈妈进食是为了充分吸收营养，保证自身和胎儿的营养需要。孕妈妈进食切忌狼吞虎咽。人体会将食物的大分子结构变成小分子结构，从而有利于消化吸收。这种变化过程是靠消化液中的各种消化酶来完成的。人在进食时，慢慢咀嚼食物可以使消化液的分泌增多，这对人体摄取食物营养则非常有利。咀嚼食物引起的胃液分泌比食物刺激胃肠而分泌的胃液数量更多，持续时间更长。可见，咀嚼食物对消化液的分泌起着重要作用。吃得过快、食物嚼得不精细，进入胃肠道后，食物与消化液接触的面积会大大缩小，会影响食物与消化液的混合，有相当一部分食物中的营养成分不能被人体吸收。此外，有时食物咀嚼不够，还会加大胃的消化负担或损伤消化道黏膜，使消化液分泌减少，易患肠胃疾病。孕妈妈吃水果要科学

0～4周时，孕妈妈多吃水果对自己和胎儿都有很大的好处。

水果中富含维生素，经常食用水果，人体内就不会缺乏各种维生素。更重要的是，这对胎儿大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多，却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素，它起着氧化还原作用。

维生素大量存在于动、植物中，但其他食物一般都是加热后再食用的，其中的维生素损失非常严重，只有水果是洗净后去皮生吃，可最大限度地保存维生素。但是，孕妈妈不能把水果当做正餐来食用，因为尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是对于子宫、胎盘及乳房发育来说，水果中的蛋白质和脂肪含量更是不足；同时，用水果来代替蔬菜，会减少不溶性膳食纤维的摄入，容易诱发便秘。孕妈妈的日常保健孕妈妈发热危害大

胎儿在母体内发育，尽管有子宫保护，但也不是安全无患，常常受到来自外界的干扰。其中，孕妈妈因感染而高热，可直接危害胎儿的正常发育。科学家指出，高热是致人类先天性畸形的原因之一。

过去认为流感使先天性畸形发生率升高，是流感病毒和治疗药物所造成的。实际上畸形儿是由母亲感冒时高热造成的，而且高热在妊娠早期对胎儿危害较大；高热程度越高，持续时间越长，重复次数越多，畸形出现率越高。胎儿的神经细胞在妊娠早期繁殖旺盛，易受损伤，一次高热可使胎儿8%～10%的脑细胞受到损伤，损伤后的脑细胞由胶质细胞来充填，这些细胞无神经细胞功能，所以会表现出脑发育迟缓。高热也同时损伤其他器官，形成千奇百怪的畸形儿。由此可知，凡是能够使孕妈妈体温升高的一切因素都能影响腹中胎儿，最终导致畸胎。因此孕妈妈一旦体温升高，应立即就诊，解除高热，治疗原发病。孕妈妈要适当晒太阳

一些医学专家经过研究表明，如果孕妈妈缺少阳光照射，会使体内维生素D降低，从而影响胎宝宝的大脑发育。胎宝宝在出生前和出生后均需要充足的阳光照射，以此来获得维生素D，因此，孕妈妈应保证充足的光照。一般而言，冬季每天应接受1小时光照，夏季则需要2小时左右，尤其对那些长期在室内工作的孕妈妈来说，晒太阳就显得更加重要。但是，晒太阳也要本着过犹不及的原则。英国的一份报纸曾报道，由于夏季气温过高，孕妈妈在怀孕期间尤其是孕早期的三个月里，要尽量避免长时间的暴晒，因为在高温下，为了降低体温，孕妈妈的血管会自动收缩，从而通过血管向胎儿输送的养分也会随之减少。在分娩前，高温暴晒还会引发流产和早产。因此建议孕妈妈晒太阳要本着适量的原则，冬季1小时左右，夏季2小时左右，夏季要避开温度最高的11点至下午3点这个时间段。日常起居要有规律

怀孕后，孕妈妈要注意生活起居要有规律。适当增加睡眠和休息的时间，保持适量的运动，不要过于劳累。夜间睡眠不要少于8小时，如果有条件要午睡，即使单位没有太长的午休时间，也应在午饭后，闭目养神一段时间。晚上入睡前，要认真做好个人卫生，用热水泡脚，一方面可有效缓解压力，而且在冬春寒冷季节，也可以避免感冒。下面介绍一些帮助孕妈妈提高睡眠质量的方法：1.不要饮用带有刺激性的饮料，如浓茶、咖啡等，避免大脑受刺激性饮料的影响而过于兴奋。2.睡前不要深入讨论或争论问题，因为讨论会使大脑过于兴奋，难以入睡。做好准备工作，最好先上个厕所，排空膀胱中的尿液，并用热水洗脚，使脑部血液下流，减少大脑皮质的兴奋。3.要保持卧室内的整洁和空气清新，卧具要整洁、舒适。胎教启蒙不要过多地担忧和焦虑

孕妈妈在孕育新生命的同时，可能会为宝宝和自己的未来担心忧虑，比如为宝宝的生育费用担心，为怀孕后的不良反应而感到不适应，为自己的体形日益臃肿而烦恼，等等。这些不良情绪很容易使孕妈妈陷入无休无止的焦虑中。

其实，这种担忧和焦虑容易使孩子形成胆小怕事的性格，同时也使孩子的心理承受能力降低，做事容易情绪化，可能会经常莫名其妙地大哭。此时的孕妈妈能采取的最好的方法自然是随时调整自己的情绪，一旦发现自己正陷入忧郁焦虑的泥潭，应立刻想办法疏导或转移注意力，可以通过看书或看电视来缓解紧张的情绪，让自己开朗起来。发怒时想想胎宝宝

怀孕会使自身变化很大，许多孕妈妈都易怒。

一些生活中遇到的琐事都可能会让孕妈妈大发其火。殊不知，妈妈发火之后心里是痛快了，可对宝宝的个性却造成了坏的影响。

一个容易动怒的妈妈，很可能会生出一个容易动怒的宝宝，性格可能会比较固执、偏激，也更容易情绪化。所以孕妈妈一旦遇到可能会发火的情况，先要冷静下来，可以喝点水，在屋子里走几圈，或者出去散散步，这样都有助于稳定情绪。孕妈妈多愁善感影响胎宝宝

在怀孕期间遇到不顺心的事也是常有的，但不少多愁善感的孕妈妈经常会将一些小挫折扩大为自己人生的失败，因此整天自怨自艾，愁眉不展。如果孕妈妈经常哭泣、伤感，容易使宝宝形成胆小、懦弱、缺乏自信心的性格。孕妈妈一旦发现自己有这方面的情绪，就应该做点别的事情来分散自己的注意力，看一些轻松愉快的电影或者找人倾诉，把不良情绪宣泄出去。腹式呼吸帮你稳定情绪

既然孕妈妈的情绪对胎宝宝有着不可估量的重要作用，孕妈妈应尽量避免心情杂乱不安，尽量保持平静、愉悦。腹式呼吸法对稳定情绪和集中注意力非常有效。

练习腹式呼吸法时，孕妈妈尽可能穿得宽松点，场地可自由选择，可以坐在床上，也可以是在沙发上，甚至平静地站着。关键是腰背舒展，全身放松，微闭双眼，手可以放在身体两侧，也可以放在腹部，总之你觉得舒服就好。准备好以后，用鼻子慢慢地吸气，在心里默默地慢数5下。吸气时，要让自己感到气体被储存在腹中，然后慢慢地将气呼出来，用嘴或鼻子都可以。总之，要缓慢地、平静地呼出来，呼气的时间是吸气时间的两倍。孕妈妈可以在每天早起或临睡前，有意识地这样呼吸一次，可使整个孕期焦躁的精神状态归于平静，对稳定情绪帮助很大。

第四章　怀孕第4周：胚芽找到了“小床”

胎宝宝的发育状况与孕妈妈的身体变化

这个时期胚胎已经在子宫内“着床”，或称“植入”。由于胚胎还非常小，孕妈妈几乎察觉不到它的存在。

受精卵着床以后，继续进行细胞分裂。这时它被树根状的绒毛组织包围。胎儿通过绒毛吸收存储在子宫内膜上的营养成分。这个绒毛组织最后成为胎盘，对胎儿来说具有决定性的意义。

妊娠4周时的胎儿细胞分为外胚叶、中胚叶及内胚叶。这些细胞最后形成不同的身体器官。最上层的外胚叶形成皮肤、毛发、手指甲、脚趾甲、大脑、脊髓和神经；中间的中胚叶形成肌肉、骨骼、泌尿生殖器、心脏以及其他器官；最下层的内胚芽形成各种脏器内部的黏膜、肺和肠道以及连接这些器官的分泌腺。孕妈妈的身体变化

平时细心的孕妈妈，在这周一般会意识到自己已经怀孕。如果出现月经该来而没来、基础体温连续14天处于高温期，那就很可能已有身孕。如果已经怀孕，基础体温在排卵后升高，且持续14周保持高温期。不能确定是否怀孕时，可以购买测孕试纸进行检查，或者到医院的妇产科检查是否妊娠。

妊娠后，体内的黄体酮分泌发生变化，在黄体酮的作用下，从食道到胃脏的括约肌松弛。这时部分孕妈妈会出现呕吐，同时伴有肚子不适或者下腹部隐痛等症状。孕妈妈的饮食营养孕妈妈应少吃刺激性食物

有些女性喜欢食用带点辣味的食品，适当食用可以起到促进食欲及血液循环的作用，但怀孕女性是不宜过量食用这些刺激性食物的。

首先，辛辣物质会随着母亲的血液循环进入胎儿体内，给胎儿造成不良影响。

其次，辛辣食物容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥，可能引起消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘。

再者，肠道发生便秘后，孕妈妈必然用力屏气解便，使腹压增加，易发生痔疮。

由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妈妈的消化功能和排便，如果孕妈妈始终保持着进食辛辣食物的习惯，一方面会加重孕妈妈的消化不良、便秘或痔疮的症状；另一方面也会影响孕妈妈对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此妇女在计划怀孕前3～6个月就应停止吃辛辣食物，怀孕早期更不可多食。孕妈妈不宜喝茶和咖啡

咖啡与茶是人们常喝的饮料，而且饮用时容易养成习惯。喝茶在中国有着悠久的历史，并且已经形成了独特的传统文化，许多人在日常生活中离不开茶。

近几年来，随着中国的对外开放，西方的生活方式逐渐进入中国，咖啡作为一种时尚的饮料逐渐流行起来，特别是在年轻一族中，习惯喝咖啡者数量不少。咖啡和茶中都含有咖啡因，咖啡因是中枢神经兴奋剂，排泄较快，对成人毒性不大。目前在临床上尚未见到饮用咖啡或含咖啡因的饮料与人类畸形有直接相关联系的案例。但在药物对胎儿致畸的动物试验中发现，咖啡因能引起小动物畸形，此结果应引起我们的重视。

如果准备妊娠或已发现受孕，最好适当减少茶或咖啡的饮用量，并应避免饮用浓茶或浓咖啡，最好用清水或新鲜果汁代替这些饮料。孕妈妈不宜多吃菠菜

人们一直认为菠菜中含有丰富的铁质，具有补血功能，所以常被当做孕期预防贫血的最佳菜。其实，菠菜中含铁量并不高，而且含有大量草酸，草酸会影响人体对钙、锌的吸收。孕妈妈过多食用菠菜会使体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

钙、锌是人体不可缺少的微量元素，孕妈妈缺钙不仅会影响自身健康，还会对胎儿发育造成不良后果；孕妈妈缺锌会出现食欲下降，对各种营养素的摄入减少，所以孕妈妈尤其孕早期不宜过量食用菠菜。孕妈妈的日常保健如何确认怀孕几周了

通常，第1次的产检就是要确定有无怀孕，以及确定怀孕周数。

习惯上，医学上给怀孕周数下的定义，是以最后1次月经来潮的第1天开始计算。例如，最后1次月经是1月1日，到了2月5日检查确定怀孕，共36天，故算作怀孕5周零1天。平常月经规则来潮的人，月经周数即等于怀孕周数，但对月经不规则、时早时晚的人而言，单以最后一次月经计算周数，误差可能很大，此时便需求助产科医生。怀孕第1个月应该注意的事项

怀孕1个月的孕妈妈一般身体不会有特别不适的感觉，相对后期还是比较轻松的，但这个时期是胎儿发育的重要时期，孕妈妈要特别注意下面的事情：

首先要确定是否怀孕，如果停经了，要马上去看妇产科医生；一旦确定怀孕，并计划要孩子，要好好安排今后的工作和生活；不要盲目使用药物，并少到人多拥挤的地方；适当地进行户外活动，调整好心情，保持愉快的心境；回家后尽可能早些休息，缓解疲惫的感觉。流产的预防措施有哪些

妊娠早期，胚胎对各种有害或不良因素十分敏感，如某些药物、放射线、化学物质的侵害、细菌、病毒的感染，以及体内内分泌激素水平的异常或某些营养物质的缺乏等，这些都可使胚胎发育产生缺陷，从而最终导致自然流产。有些流产是属于无法防止的流产，也就是说，不论以何种方法都不能避免其发生流产。而绝大部分的自然流产都是由于胚胎不健全所致，这些萎缩变形的卵泡有60%～70%是因为染色体异常或受精卵本身有问题，受精卵长到某种程度后，即会萎缩，从而发生死胎、流产。孕妈妈不要太难过，因为这是人类生殖过程中一种自然淘汰和优生选择的方式。孕妈妈应当了解流产的预防措施：

●计划在适孕年龄生产，不要当高龄产妇或高龄准爸爸。

●注意均衡营养，补充维生素与矿物质。

●养成良好的生活习惯，起居要规律，学会缓和情绪、缓解工作压力。

●改善工作环境，避开所有的污染物质。调整好居室的环境，保持居室通风。

●黄体期过短或分泌不足的妇女，最好在月经中期和怀孕初期补充黄体素。

●若患有内科疾病，应先积极治疗，最好等病情得到控制或稳定一段时间以后再考虑怀孕。

●习惯性流产的妇女（自然流产超过3次以上）应该进行详尽的检查，包括妇科B超检查、血液特殊抗体监测、内分泌荷尔蒙测定和夫妻双方血液染色体分析等。胎教启蒙警惕环境对胎宝宝的危害

如今，随着现代化进程的发展，噪音污染也越来越引起人们的关注。汽车、飞机和各种机器的轰鸣声已对优生优育构成了严重的威胁。

加拿大蒙特利尔大学的1个研究组对131名4～10岁的男女儿童（他们的妈妈在身怀他们时曾在声音嘈杂的工厂里工作）进行检查，结果发现，那些出生前在母体内每天接受最大噪音的儿童对400赫兹的听力感觉比那些没有接受过噪音的儿童差3倍。美国相关研究也证实，胎宝宝和婴幼儿的内耳受到噪音的刺激还能使大脑的部分区域受损，阻碍蛋白质合成，某些酶的代谢水平减慢，严重影响大脑的发育，并使孩子的智力受到严重影响。因此，孕妈妈要警惕噪音，不宜在有高分贝噪音的环境中工作、居住，也不应听震耳欲聋的刺激性音乐，更不应乘坐拖拉机等噪音大的车辆。适当运动有利于胎教

运动可以增强肺活量、疏通经络、促进血液循环、提高免疫力、改善人的精神状态，对于孕妈妈来说，适当的运动同样是大有好处的。如果孕妈妈气血旺盛，又有活力，胎宝宝就会得到充足的营养，健康地生长。孕妈妈适当活动，对自己的身体也大有好处，可以减少患感冒和其他疾病的概率，有利于更快、更好地调理身体，从而减少怀孕带来的不适。户外活动还可以使孕妈妈获得必要的新鲜空气。

另外，多活动可以增加孕妈妈子宫、腰部、腿部等处肌肉的弹性和耐受能力，减少难产，有利于顺利分娩，也有利于产妇产后身体的保健和迅速恢复。运动胎教中，步行是最好的运动方式，孕妈妈每天可走半小时，这样可促进血液循环，增加呼吸量，促进胃肠蠕动，增强腹部血液循环。因此，如果孕妈妈上班路程不远，最好不乘公共汽车，而改步行。胎教不要拘泥于形式

胎教是自由的，不必拘泥于形式。只要你把孕期生活过得多姿多彩，给你将来的小宝宝传达最愉悦的情绪，就能让他健健康康、快快乐乐地成长。

胎教的方式方法有很多，你可以选择你喜欢的，并完全可以按照自己的习惯，发挥自己的想象，与腹中的胎宝宝互动，这样才更有效果。人在轻松的环境中学东西会非常快，胎宝宝也是一样。只要孕妈妈感到舒适，并且感到胎宝宝醒着，就可以随时把自己听到、看到的一切与宝宝分享，但是也要注意给胎宝宝一定的时间休息。不管你以何种方式关注他，每天早起与他打招呼也好，在他躁动时轻轻地抚摸他也好，一定要让他感觉到你的关爱。要知道，胎宝宝不怕重复，他更喜欢熟悉的东西。在将来的某一天你会发现这个秘密——当他听到你为他唱一首熟悉的歌时，会轻轻地蠕动，这就是他正享受你的爱意呢。

第五章　怀孕第5周：“小海马”需要叶酸

胎宝宝的发育状况与孕妈妈的身体变化

在第5周的时候，子宫里胚胎正在迅速地生长。从形状上看，胎体可以分为身躯和头部。胎儿的背部有一块颜色较深的部分，这个部分将发展成为脊髓。妊娠4周时还蜷曲在一起的手脚在这一周有了发展，像植物发芽一样伸展开来。神经管两侧出现突起的体节，体节将会发展成为脊椎、肋骨和肌肉。

虽然现在通过超声波还无法听到胎宝宝的心跳声，但毋庸置疑，胎宝宝的心脏已经在不停地跳动。尽管还没有最终形成心脏的外观，但已经有了由两条血管结合而成的心室。小小的心室像痉挛一样反复收缩。孕妈妈的身体变化

第5周的时候别人还很难看出你已怀孕，腹部表面无明显的变化，但孕妈妈还是能感觉到自己与怀孕前不一样了。

很多孕妈妈会出现恶心、呕吐等早孕反应，恶心现象在早上空腹时尤为严重，只要是闻到某些食物的气味，马上感到恶心甚至呕吐。这种症状通常从早晨开始，随着一天中活动的增加而逐渐好转。由于逐渐增大的子宫压迫膀胱，使孕妈妈频繁产生尿意。乳白色的阴道分泌物也逐渐增加。另外，由于荷尔蒙的影响，肚子或者腰部常处于紧绷状态，肠道的蠕动变得缓慢，从而容易引起便秘。孕妈妈的饮食营养怀孕第5周的饮食原则

妊娠早期，由于血糖偏低、进食不足、产生酮体，孕妈妈易发生食欲不振、轻度恶心和呕吐，这时可以多吃粗粮等含糖较多的食物，以提高血糖、降低酮体。在这段时期宜多吃鱼，因为鱼营养丰富，滋味鲜美，易于消化，特别适合妊娠早期食用。为了防止恶心、呕吐，要少食多餐，少吃油腻和不易消化的食物，多吃稀饭、豆浆等清淡食物。还可以在起床和临睡前吃少量面包、饼干或其他点心。5种饮食方案缓解孕早期恶心、呕吐

孕吐是早孕反应的一种常见症状，其形式和程度可随孕妈妈的个体差异而有所区别。孕妈妈在怀孕1个多月或第5周的时候会挑食、偏食，有轻度恶心呕吐，这属于早孕反应。轻度的孕吐反应，一般在妊娠3个月左右即会自然消失，对身体无大的影响，也不需特殊治疗，只要情绪稳定，适当休息，注意调节饮食即可。

精神过度紧张和神经系统功能不稳定的妇女，反应一般较重，甚至可发生剧烈而持续性的呕吐，进而表现为全身困倦无力、消瘦、脱水、少尿甚至酸中毒等危重病症，在医学上被称为“妊娠剧吐”。这种疾病对母亲和胎儿的健康影响很大，应及时就医治疗。

孕妈妈的孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦猪肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要摄入充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妈妈和胎儿的需要。

孕妈妈要学会自己稳定情绪，解除思想顾虑，不要紧张和焦虑，尽量避免一切不良的精神刺激，保持精神愉快；每天注意休息，至少保持8小时睡眠，但也不要经常躺在床上不活动，应该适当外出散步；避开有强烈刺激气味的环境，如闷热的房间、厨房及吸烟环境等。

丈夫和家人应从精神上给予孕妈妈多一些关注，生活上多一些照顾，对孕妈妈的烦躁心情多一些体贴和理解，使孕妈妈精神愉快，这些都有助于减轻妊娠反应。孕妈妈应注意摄入蛋白质

蛋白质是妇女怀孕时需求量最大、最重要的营养素，也是构造人的内脏、肌肉及脑部的基本营养素，与胎儿发育有极大的关系。蛋白质除作为能量的供应外，还能提供人体不能合成的必需氨基酸。

妊娠早期每天摄入优质蛋白质85克左右，方可满足孕妈妈的需要。但过多地摄入蛋白质，人体内会产生大量的硫化氢等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等症状。同时，蛋白质摄入过量，也易导致胆固醇增高，加重肾脏肾小球滤过压力。

因此，蛋白质的摄入应持适量、适度的原则，切不可盲目多补、滥补。孕妈妈的日常保健正确认识孕吐

到怀孕第5周时，多数妇女都会有不同程度的恶心呕吐，叫做孕吐。呕吐，是很多孕妈妈都会经历的，早孕期的呕吐可能会发生在一天中的任何时刻，并且有时只不过是感觉恶心，并不会真的呕吐。

大多数孕妈妈在怀孕初期都会发生不同程度的呕吐，轻者仅在早晨出现，只会感觉稍有不适；重者可能会持续呕吐不止，从早到晚都要往洗手间跑。

孕吐有时也受精神上的影响。如在不想要孩子而妊娠时，以及与丈夫出现不和，或者孕吐得很厉害，但得不到家人的理解和照顾等情况下，出现精神压力后，孕吐也会加重。孕吐的确是让人难受，但孕吐仅出现在孕早期，孕早期的三个月一过，孕吐也自然消失。因此孕妈妈要保持乐观的精神状态，解除思想顾虑，消除精神紧张，有助于顺利度过孕早期，避免孕吐加重。

但是严重的孕吐会吃不下食物，甚至连喝水也吐，引起消化液大量流失，导致电解质的平衡失调及肝功能受损。一天内多次孕吐会消耗体力，体重也会急剧下降，在这种情况下，需要到医院就诊，必要时需要打点滴。用药物抑制孕吐要慎重

产生孕吐状况的时候，就是最易流产的时刻，也是胎儿器官形成的重要时期，在此期间的胚胎对外界影响最为敏感，若是受到X光的照射、某种药物的刺激，或是受到病原体的感染，都会产生畸形。

抑制孕吐的镇吐剂或镇静剂中，最有代表性的是20世纪60年代初用“反应停”治疗孕吐，引起短肢畸形的发生。因此治疗孕吐，一定要在医生指导下用药。在此时期，孕妈妈应保持身心平衡，注意饮食，吃些清淡和有助于缓解呕吐的富含维生素C的食物，必要时可接受医师的指导。烧心怎么办

孕妈妈不要每餐进食过多，尤其是不要太饥饿时才去吃东西。在怀孕中后期的孕妈妈常会有“烧心感”，在弯腰、咳嗽、用力时更易发生。因为此时体内孕激素逐渐增多，使食道下段控制胃酸反流的肌肉松弛，加之逐日加大的子宫对胃的挤压，使得胃内食物排空减慢，胃液很容易返流到食道下段，刺激损伤食道下段黏膜。可采取以下方法避免：

就餐时不要过于饱食，也不要一次喝入大量水或饮料，特别是不要喝浓茶及含咖啡因、巧克力的饮料，它们都可加重食道肌肉松弛；辛辣性食物、过冷或过热的食物也会刺激食道黏膜，加重“烧心感”，最好少吃为宜。还应注意，进食后不要立即躺下。

有“烧心”感时，睡眠时在头部床脚下垫高15～20厘米，抬高上身的角度。这样，可有效减少胃液反流，垫高枕头的办法不可取，它不可能使整个上身抬高角度。胎教启蒙早孕反应处置不当影响胎宝宝智力

女性怀孕初期3个月是决定新生儿智力高低的关键时期，而宝宝的心、脑、口、牙、耳、腭等器官，均在孕初3个月内形成。同时，孕妈妈的妊娠反应往往在这个关键时刻最厉害。在此期间，孕妈妈的胎盘会分泌出一种叫绒毛膜促性腺激素的物质，该物质能抑制胃液的分泌，使胃液显著减少，影响孕妈妈的正常消化吸收功能，使人产生恶心、呕吐、不思饮食等现象，致使孕妈妈出现消瘦、体重下降等，直接影响宝宝的健康，严重时会影响宝宝脑细胞的发育。

早孕反应其实是一种正常、暂时的生理现象，为了将来宝宝的健康，孕妈妈应积极乐观地去克服。一方面，调整心理状态，避免紧张、焦虑、烦躁等消极情绪。另一方面，宜采用少吃多餐制，吐了再吃的方法，并多吃一些对宝宝脑部发育有益的食品。众所周知，蛋白质、矿物质、维生素和糖等均是宝宝大脑发育不可缺少的成分，故孕妈妈的食物应多样、清淡、易消化，以利于胎宝宝成长。孕妈妈压力大，胎宝宝心脏有危险

女性在怀孕期精神压力过大会对宝宝的神经系统造成不良的影响，并且可能会增加宝宝以后猝发心脏病的危险。

医学专家曾做过一项研究，结果显示精神压力大的孕妈妈，胎宝宝的心跳频率高，持续的时间长。这种由于妈妈长期心理压力而增加宝宝心跳频率的反应，与宝宝将来罹患心脏病的高危险性有关联。医学专家还使用超声波测量513名孕妈妈腹中的宝宝头部、腹部和骨骼，同时观察和检测这些孕妈妈的生活压力和体内的压力激素水平。

孕妈妈的高压力水平会阻碍宝宝的生长。此外，压力激素水平高的孕妈妈可能生出早产、低体重宝宝。早产宝宝成年后罹患高血压及死于心脏病猝发的比例也比正常人高。精神压力大的孕妈妈所生宝宝的体重要比精神压力小的孕妈妈所生宝宝的体重轻得多。因此，研究人员建议，孕妈妈应努力进行自我心理调整，采取静坐和一些放松运动，以降低精神压力。开始写胎教日记

记胎教日记是使孕妈妈心情安静祥和的一个好方法。下班后在家里安安静静地记下和胎宝宝一天的经历，对孕妈妈而言是一件非常幸福的事情。胎教日记不仅仅是“爱”的记录，更是胎宝宝成长的“珍贵史料”。因此，建议孕妈妈从怀孕那一刻起就开始记录。胎教日记里应该记录下孕妈妈每天为胎宝宝成长所做的胎教内容、胎宝宝的反应、准父母的生活中的喜闻乐见等。胎教日记可依自己的实际情况列上怀孕期间每天或定期发生的事情，如营养胎教、语言胎教、音乐胎教、运动胎教、孕检备忘等。

第六章　怀孕第6周：胚胎已经具备心脏的雏形

胎宝宝的发育状况与孕妈妈的身体变化

从怀孕第6周开始，胎儿逐渐成形。虽然后面还拖着小尾巴，但手脚四肢已开始像植物发芽一样长出来，能看到明显的突起状。胳膊比腿生长得快，两只手和两条胳膊就像动物的蹼。此时脸部的雏形也逐渐显现，眼睛是两个黑色的突起，耳朵是两个小洞，嘴巴和鼻子则是两条小缝。

随着胎儿脊椎的成长发育，神经管闭合，神经管的管腔演变为脑室（脑部内腔，腔内积满脑脊液）；心脏管融合并开始收缩；此外，肝、胰腺、甲状腺、肺等器官的原始形态开始成形。孕妈妈的身体变化

在孕妈妈的子宫里，胚胎正在迅速地成长，而孕妈妈的早孕反应则更强烈了，同时还伴有头痛、便秘等症状。

怀孕以后，食物进入内脏的速度减慢。同时子宫增大压迫胃部，胃和十二指肠里的食物就会顺着食道倒流，致使孕妈妈心情焦虑、消化不良。这种现象随着时间的推移会变得越来越严重。

在这个时候，有的孕妈妈头痛症状加剧，而有的孕妈妈情况正好相反，平时常犯的头痛得到缓解或消失。越是平时不犯头痛病的孕妈妈，怀孕后越有可能头痛。头痛现象在怀孕3个月之后会自然消失。孕妈妈的饮食营养孕妈妈应注意摄入足够的热量

孕妈妈在此阶段由于大量贮存脂肪以及胎儿新组织生成，热量消耗高于未妊娠时期。因此，妊娠后热量的需要增加，且随妊娠延续而逐渐增加。保证孕妈妈热量供应极为重要，如果孕期热量供应不足，母体内贮存的糖原和脂肪被动用，孕妈妈就会表现为消瘦、精神不振、皮肤干燥、骨骼肌退化、脉搏缓慢、体温降低、抵抗力减弱等。

据研究，孕妈妈膳食中热量的摄入量直接影响胎儿的生长发育，摄入量少可使出生胎儿体重低，因此，孕妈妈应摄入足够热量，且保持血糖处于正常水平。因葡萄糖为胎儿代谢所必需，多用于胎儿呼吸，当胎儿耗用母体葡萄糖较多时，母体就不得不以氧化脂肪及蛋白质来供给。当孕妈妈糖类摄入不足，脂肪消耗过快，氧化不全时极易出现酮症酸中毒。患酮症的孕妈妈将出现血糖低，血液酮体高现象，母亲缺氧会导致胎儿缺氧，对胎儿的脑部和神经系统发育将产生不良影响。

热量主要来源于脂肪和糖类。脂肪主要来源于动物油和植物油。孕妈妈热量的需要量应随着妊娠中基础代谢的增加、胎儿和胎盘的生长发育、母体有关组织的增大以及体重的增加而增加。妊娠早期基础代谢增加不明显，胚胎发育缓慢，母体体重、乳房发育变化很小，所以热量的摄入量只要比未孕时略有增加就可以满足需要。

妊娠期妇女每天糖类的需求量为400～500克，最好根据体重的增加情况调整每日热量的供给，妊娠全程体重应增加12.5千克左右，孕中晚期每周增重应为0.3～0.5千克。孕妈妈要摄入益智健脑食品

孕妈妈的饮食与胎儿的健脑关系极大。现代营养学家们指出，孕妈妈在怀孕期间的饮食非常重要，它直接影响胎儿的生长发育，特别是脑的发育。大脑的发育在胎儿期共有两次高峰，第一次在妊娠3～4个月内，第二次在妊娠7个月到足月。

大脑50%～60%是脂肪，而且绝大部分是不饱和脂肪。不饱和脂肪主要来源于植物类食物。富含植物脂肪的食物有：小米、玉米、荞麦面、芝麻、花生仁、核桃仁、甘薯、土豆、各种瓜子、大豆及其制品等。其中核桃所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油酯，这种油脂正是胎儿大脑和视觉功能发育所必需的营养成分，其中的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分。

亚麻酸的正常摄入应在怀孕前3个月开始，如果孕妈妈没有足够的供给，胎儿就无法形成健康大脑，而且神经系统一旦形成，就再也无法修补，将导致孩子成人以后注意力缺陷、多动性障碍、冲动、焦虑、易发脾气、睡眠不好、记忆力差等症和精神失调的概率是常人的6倍。孕妈妈的日常保健孕早期不宜过性生活

过性生活时通常会使子宫痉挛长达一分钟之久，容易使胎膜早破或使阴道内病原体上行至子宫内而形成感染。孕早期胎盘还没有完全形成，处于不稳定状态，把胎儿维护在子宫里的孕激素的分泌还不充分，是最容易发生流产的时期。因此孕早期不提倡有性生活。哪些预防针孕妈妈不能打

打预防针可以保证孕妈妈的健康，但下述的预防针孕妈妈不能打：

麻疹疫苗

麻疹疫苗是减毒活疫苗。孕妈妈接触了麻疹患者后，如果从来没有得过麻疹，也没有注射过麻疹疫苗，应马上注射丙种球蛋白。不过，在人的生长过程中，从未患过麻疹，也没有注射过麻疹疫苗，这种情况是少有的。

风疹疫苗

风疹疫苗也是减毒活疫苗，孕妈妈也是禁用的。未患过风疹的孕妈妈，在妊娠早期如果接触风疹病人，最好终止妊娠。因为风疹极易引起胎儿畸形，而免疫球蛋白的预防效果又不肯定。

孕妈妈应忌的其他疫苗

水痘、腮腺炎、卡介苗、乙脑和流脑病毒性活疫苗，口服脊髓灰质炎疫苗和百日咳疫苗，孕妈妈都应忌用。

正确打预防针的方法是孕妈妈向医生介绍自己的怀孕史、以往及目前的过敏史等，让医生做具体处理。孕妈妈不能做CT检查

CT是利用电子计算机技术和横断层投照方式，将X线穿透人体每个轴层的组织，它具有很高的密度分辨力，要比普通X线强100倍。所以，做一次CT检查受到的X线照射量比X光检查大得多，对人体的危害也大得多。孕妈妈怀孕前3个月内接触放射线可能引起胎儿脑积水、小头畸形或造血系统缺陷、颅骨缺损等严重恶果。因此，孕妈妈做CT检查会产生严重的不良后果。所以，如果不是病情需要，孕妈妈最好不要做CT检查。如果必须要做，应该在孕妈妈腹部放置防X射线的装置。孕妈妈不宜服用的中成药

中医药学在孕期用药上有着丰富的经验积累，其用药原则是孕期服用中草药必须对症，孕期补养用药，亦应平和适中。

具体而言，妊娠期间，凡峻下、滑利、祛淤、破血、耗气、散气等作用的中药，都应禁用或慎用，因为这些药物可导致胎儿畸形、流产、早产。慎用药还包括通经祛淤、破气破血及辛热滑利的药物，例如桃仁、红花、半夏等。同时，孕期不应滥用补养药，因为怀孕后，阴血下聚以养胎，使孕妈妈机体处于“阴血偏虚，阳气偏亢”的状态，所以民间也有“产前宜凉”的说法。胎教启蒙视觉发育与胎教

在怀孕第2个月时，胎宝宝的眼睛开始发育，到了第4个月时，对光线已经非常敏感。为了证实这一点，有人曾用手电筒的光线有节奏地照射孕妈妈的腹部，发现胎宝宝会睁开双眼，把脸转向亮光的地方，胎宝宝的心率也随之发生有规律地变化。这就说明，胎宝宝在准妈妈的子宫里是有视觉能力的，对其实施胎教能促进其视觉发育。听觉发育与胎教

早在受孕后第4周，胎宝宝的听觉器官便开始发育，第8周时耳郭已经形成，这时胎宝宝的听觉神经中枢的发育尚不完善，所以还不能听到来自外界的声音。到了第25周，也就是怀孕第6个月的后期，胎宝宝的传音系统基本发育完成。到第28周时，即第7个月的中旬，胎宝宝的传音系统已充分完成并可以发生听觉反应，至此，胎宝宝已经具备了能够听到声音的所有条件。孕妈妈和准爸爸们应及时抓住怀孕26周以后的有利时机，每天有计划地对胎宝宝进行听觉训练，以培养胎宝宝灵敏的听力和对外界事物的反应能力。记忆力与胎教

目前医学界多数人认为，胎宝宝具有记忆能力，而且这种能力还将随着胎龄的增加而逐渐增强。有人做过这样的实验：在医院产科的宝宝室播放妈妈子宫血流及心脏搏动声音的录音，发现正在哭泣的新生宝宝很快就安静下来，情绪稳定，饮食、睡眠情况好，而且体重增加迅速。这是因为胎宝宝在妈妈的子宫中早已熟悉妈妈的心音，一听到这种声音就感到安全亲切。

胎宝宝既然有记忆能力，那么准妈妈就应设法开发胎宝宝的记忆力，把良好的、积极的、真善美的信息及时传递给胎宝宝，让他输入脑子里，受用一生。反射行为与胎教

医学研究表明，胎宝宝在胎儿时期就已具备逃避反射、防御反射、吸吮反射、刺激性呼吸反射等能力。

例如，当准妈妈突然饮水时，胎宝宝会有剧烈的踢蹬运动，表示有水的感觉；如妈妈进入声光柔和的房间，胎宝宝也会十分安静，表示对此环境十分满意；而当准妈妈进入一个有噪声且阴冷的地方时，胎宝宝就会用激烈的胎动来表达自己的厌恶和不满情绪；准妈妈不安时，胎宝宝的血氧量就降低；孕妈妈情绪激动时，胎宝宝也会出现多方面的混乱运动。

国内外大量科学研究已经证明，胎宝宝在子宫腔内是有感觉、有意识、能活动的一个小生命，既然胎宝宝有听力、视力，又有记忆力，进行胎教、促进胎宝宝发育就是完全可能的。胎教就是根据这些理论基础，在孕期调节和控制母体的内外环境，有针对性地、主动地给予各种有益的信息刺激，通过这些良性刺激，来促进胎宝宝身心健康和智力的发育。

第七章　怀孕第7周：恶心、呕吐，感受初为人母的辛苦

胎宝宝的发育状况与孕妈妈的身体变化

进入第7周后，胎儿原先只是雏形的脸部轮廓更为清晰。现在，突起的鼻子已在一张一合地运动，可以清楚地看见小黑点一样的眼睛和鼻孔。胎儿的身体也在发生变化。头部位于脊椎的上方，尾巴变短。手脚变长，可以区分出胳膊和腿，手和肩膀也能够分辨出来。

胎儿的心脏完全形成，内部器官在快速生长。心脏分为左心室和右心室。胎儿的肚子明显突起，这是肝脏的雏形。肺部形成支气管。胃和肠初显雏形，盲肠和胰腺也已形成。孕妈妈的身体变化

怀孕进入第7周，为使胎囊顺利着床，子宫壁变软。另外，子宫颈部的黏膜变厚，以保护子宫。在整个妊娠期间，宫颈黏膜严严实实地包围着子宫。

现在孕妈妈随时可能有饥饿的感觉，而且常常饥不择食。大吃大喝使你的体态很快就会发生变化，此时不要过多地考虑体形。

在这个时期，早孕反应使很多孕妈妈难以承受，给生活、工作、学习都带来种种不便。如果有的孕妈妈事先没有做好怀孕的心理准备，这一切都会使其产生心理不平衡、忧郁和疲劳，表现为爱发脾气、易哭闹等。

要注意的是，这时正是胚胎腭部发育的关键时期，情绪过分不安可能导致胎宝宝的腭裂或唇裂。因此，现在一定要保持心情愉快。孕妈妈的饮食营养孕妈妈适当补充含铁的食物

铁是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素酶类以及多种氧化酶的组成成分。它与血液中氧的运输和细胞内生物氧化过程有着密切的关系。因此，铁是造血原料之一。

怀孕期间，孕妈妈除了维持自身组织变化的需要外，还要为胎儿生长供应铁质。胎儿除了摄取生长所需要的铁质之外，还需要在肝脏中贮存一部分铁质。同时，母体还要为分娩失血及哺乳准备铁质。

轻度缺铁性贫血是妊娠期较常见的一种并发症。轻度贫血对于妊娠及分娩的影响不大，而重度贫血可以引起早产、低体重儿或者死产。整个妊娠期胎儿及母体红细胞生成需要铁大约800毫克。为了预防妊娠贫血，孕期必须吃足量的含铁食品。

富含铁的食物有猪肝、精瘦肉、鸡蛋等，这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白铁。

有些食物，如菠菜、蛋黄，铁含量很丰富，却不容易被人体吸收。容易吸收的含铁食物有肝脏、豆类食品、燕麦、大麦、牛肉、鸡肉、泡菜、甜菜、土豆、樱桃、葡萄干、南瓜、沙丁鱼及虾等。一些富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、青椒等与含铁质的食物一起食用，可促进铁质的吸收，而奶、咖啡、茶和抗酸剂等则会妨碍铁质的吸收。孕早期，孕妈妈每天至少应摄入15～20毫克铁；孕晚期，每天应摄入20～30毫克铁。

人体可耐受铁的最高摄入量为60毫克。含铁质的口服制剂一般选择乳酸亚铁型补铁保健品，因为乳酸亚铁更有利于人体的吸收和利用。孕妈妈不宜吃久放的土豆

土豆放久了会发芽，发芽的土豆可引起食物中毒，这一点早已为人们所知。

但虽未发芽，可贮存时间很长的土豆对人有什么影响却很少有人知晓和重视。土豆中含有生物碱，存放越久的土豆生物碱含量越高，食用这种土豆会影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用长期贮存的土豆后都会出现异常，但孕妈妈还是不吃为好。营养师推荐的调养食谱

姜丝炒牛肉

材料　牛肉片100克、姜丝少许。

调料　植物油、酱油、水淀粉、料酒、盐、香油各适量。

做法

1.牛肉片洗净，先用酱油、料酒、水淀粉腌约20分钟。

2.锅内倒入植物油，待油热后以大火快炒牛肉片，再加入姜丝、盐翻炒几下，熟后淋入香油即可起锅。营养点评牛肉富含蛋白质、维生素B、维生素B、铁和锌。尤其是其中牛肉富含612的铁质，有治疗及预防孕早期贫血的作用。孕妈妈的日常保健孕妈妈勿用搪瓷杯喝热饮

也许你不知道，家庭常用的搪瓷器皿可能会给孕妈妈带来意想不到的危害。

搪瓷器皿表面的瓷是由硅酸钠与金属盐组成的，其中铅含量很多，还含有铋、镉和锑等有毒金属元素。有研究报告称，搪瓷器皿经4%的醋酸浸泡，即可渗出一定的量铅、镉等有害元素。经过100℃温度和一定时间煮沸，也可溶出一定量的铅和镉。

饮食中的铅可来自搪瓷器皿。咖啡属于酸性热饮料，用搪瓷器皿贮存或饮用咖啡，容易使搪瓷器皿中的铅析出。柑橘类酸性饮料与热咖啡相同，因此，用搪瓷器皿贮存或饮用酸性饮料，同样会增加搪瓷器皿中铅的析出。

由于胎儿正处在发育阶段，孕妈妈若接触铅等有害物质很容易造成畸胎，甚至死胎。因此，孕妈妈不应使用搪瓷器皿喝热饮料、酸性饮料或进食其他酸性食物，以防各种有毒金属元素对母体和胎儿造成危害。孕妈妈洗衣服要注意

孕妈妈洗衣服应注意以下几点：不宜用很凉的水洗，可适当加些热水；洗衣服时姿势要稳，不宜取蹲位，以免压迫胎儿，影响其血液循环；洗衣服时用力不宜过猛，搓板不要顶着腹部，避免胎儿受压；怀孕早期洗衣时不宜使用洗衣粉，因为洗衣粉里的化学物质可损害受精卵；晒衣服时动作宜轻柔，不要向上伸腰，晒衣绳应低一些。孕妈妈不要穿高跟鞋

穿高跟鞋可以使人漂亮，更有气质，可是怀孕后能穿高跟鞋吗？妇女怀孕后，腹部一天天隆起，体重增加，身体的重心前移，站立或行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果再穿高跟鞋，就会使身体站立不稳，容易摔倒。另外，因孕妈妈的下肢静脉回流常常受到一定影响，站立过久或行走较远时，双脚常有不同程度的水肿，此时穿高跟鞋不利于下肢血液循环。因此，孕妈妈不宜再穿高跟鞋。

为了缓解腰背部肌肉紧张，孕妈妈最好穿软底布鞋或旅游鞋，这些鞋有良好的柔韧性和弹性，可随脚的形状进行变化，所以穿着舒服，行走轻巧，可减轻孕妈妈的身体负担，并可防止摔倒等不安全因素发生。此外，孕妈妈也不要穿凉鞋和拖鞋，因为这类鞋容易脱落，也会引起摔跤。上班途中如何避免呕吐症状

孕妈妈在上班途中，为避免呕吐带来的不适感，应事先准备一些可以立即食用的饼干等食物，除此之外，不妨准备一部随身听，可一边搭车，一边欣赏自己喜欢的音乐，转移注意力。在车上，实在觉得很不舒服的时候，就不要勉强忍耐，应赶快下车，稍微休息一下。随身携带塑料袋和小毛巾，万一碰到急需的时候，就可以派上用场。胎教启蒙营养胎教保证宝宝脑细胞发育

据国外神经学专家研究，胎儿从第5周之后就开始形成神经细胞。因此，父母希望宝宝有什么样的智力，希望宝宝大脑拥有无穷的潜力，这样在一定程度上是可以预先设计的。所以，在这个月，孕妈妈一定要注意保证有利于宝宝脑细胞发育的营养供给，可着重补充以下食品。

蛋白质

蛋白质是大脑的直接构成成分。瘦肉、海鲜、牛奶、豆类等食物中都含有丰富的蛋白质。

DHA

DHA属多元不饱和脂肪酸，在体内必须由脂肪酸、亚油酸、亚麻酸转化而成，能提升婴儿智力发育指数、视力敏锐度，对婴儿脑部及视力的发育有重要作用。金枪鱼、鱿鱼、鳕鱼、鳃鱼、鲢鱼等含有大量的DHA营养成分。

不饱和脂肪酸

植物性脂肪中含有的不饱和脂肪酸对头部毛细血管的健康和氧气的充分供给起着重要的作用。可以从核桃、松子等坚果类，豆类、食用油等植物性脂肪中摄取到。孕早期应坚持每天散步

散步有利于孕妈妈呼吸新鲜空气，提高神经系统和心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢，加强肌肉活动。所以散步是增强孕妈妈和胎儿健康的有效运动方式，孕妈妈应坚持每天散步。但要注意，孕妈妈最好不要在马路上散步。因为马路上的车辆川流不息，所排放的尾气中不乏致癌、致畸物质，严重影响着人体的健康。对孕妈妈及胎宝宝的影响更甚。此外，马路、大街上空气混浊，汽车马达轰鸣声、刺耳的高音喇叭声等噪音都会对孕妈妈及胎宝宝的健康造成极为不利的影响。

因此，孕妈妈散步的地点要有所选择，如到空气清新的公园、郊外、林荫绿地、干净的水塘湖泊边等，尽可能不要在污染较大的马路、大街上、人群嘈杂的商场和闹市中散步，以确保孕妈妈及胎宝宝的健康。根据孕妈妈的性格选择胎教音乐

胚胎学研究证明，胚胎从第8周起神经系统初步形成，听觉神经开始发育，尽管发育得还很不成熟，但宝宝已具有可以接受训练的最基本条件。故从妊娠2个月末起，孕妈妈和宝宝可以听一些优美、柔和的曲目。音乐胎教不仅可以激发孕妈妈愉快的情绪，同时可以适当刺激宝宝的听觉，使其提前适应，为下一步的音乐胎教与语言胎教、对话胎教开个好头。

选择乐曲时要根据孕妈妈的不同性格特点选取不同曲词、节奏、旋律和响度的乐曲。孕妈妈情绪不稳、性情急躁、胎动频繁不安，则宜选择一些缓慢柔和、轻盈安详的乐曲，可以使孕妈妈及宝宝逐渐平静下来，并有益于母胎的身心健康发展。

第八章　怀孕第8周：胚胎已初具人形

胎宝宝的发育状况与孕妈妈的身体变化

怀孕第8周的时候，胚胎快速地成长。胎宝宝的脊椎变直，可以在子宫中直立身体和抬头。胎儿的两手放在腹部，膝盖向下弯曲，其姿势就像在游泳。手和脚已经清楚地分开，开始长出手指和脚趾。

从现在开始，“胎宝宝”将迅速生长，速度丝毫不逊于心脏和大脑发育时的速度，并在几周中显现出明显的轮廓。皮肤像纸一样薄，血管清晰可见。在胎儿脖子的最上端形成耳朵的外耳，脸上长出眼睑，鼻子和上嘴唇开始显露出来。这时还开始形成睾丸或卵巢等生殖器官组织。孕妈妈的身体变化

进入孕期的第8周后，恶心现象更加严重。孕妈妈闻到异常的气味就会呕吐，有时还会进食后立即吐出。孕妈妈应尽量避开敏感的气味和食物，以免失去食欲。对于想吃的食品可以经常食用，特别注意营养问题。

孕妈妈怀孕前就像鸡蛋大小的子宫，现在变得有拳头那么大。这时虽然从外表上还看不出怀孕的迹象，但从这一时期开始体重有所增加，腰身也在逐渐变粗，穿衣服时会有紧绷感。同时，下腹部变硬，感觉有些肿胀。由于妊娠期间阴部和阴道的供血量快速增加，因此颜色变深。同时，阴道里黏稠的分泌物增多。平时内衣要经常换洗，并通过淋浴清洁身体。如果分泌物的颜色变深，那么有可能是细菌感染，最好到医院就诊。孕妈妈的饮食营养怀孕不宜多吃热补品

第8周是保胎的关键时期，但有些食物对保胎十分不利。如桂圆中含有葡萄糖、蔗糖、维生素A、B族维生素及酒石酸等物质，属营养丰富的食物。

中医认为，桂圆有补气安神、养血益脾之效，为滋补佳品。但桂圆甘温大热，一切阴虚内热体质及患热性疾病者均不宜食用。妇女怀孕后大多阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妈妈往往有大便干燥、口干苔热、肝经郁热的症状。

中医通常有“胎前宜凉”的主张。桂圆甘温大热，孕妈妈食之不仅不能保胎，反而极易出现漏红、腹痛等先兆流产症状，甚至流产或早产，故不宜食用。不仅桂圆不宜多食用，人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、荔枝、胡桃肉等也不宜多食用。怀孕不宜全吃素食

素食中尽管含有较多的维生素及微量元素等营养物质，但却缺少牛磺酸这一营养物质。而牛磺酸与孕妈妈及婴儿的视力有着非常密切的关系。

有人曾用孕猫来做实验，发现孕猫的牛磺酸食用量增加，会有助于幼猫视力的正常发育；反之，如果孕猫的牛磺酸食用量明显减少，则幼猫会出现视力反常，视网膜出现严重的退化，严重者甚至失明。所以说，怀孕以后的妇女吃素食并不好。

对于均衡饮食的人来说，很少会缺乏牛磺酸，因为大多数动物性食品中都含有一定量的牛磺酸，而且，人体自身还能少量合成。但是怀孕以后，孕妈妈所需要的牛磺酸要比平时多，这就需要从食物中获取。所以，孕妈妈饮食应荤素搭配，不能只吃素食而不吃荤食，否则，不但影响自己的健康，而且会危害胎儿。孕妈妈主要营养素的食品来源

妊娠第2个月是胎儿器官形成的关键时期，最原始的大脑已经长成。

怀孕时期营养的好坏，直接影响胎儿生长发育。孕妈妈营养不良，会使胎儿发育不良，导致出生婴儿智力低下、发育迟缓或胎儿畸形等，严重的还会引起流产、早产或死产。为确保营养胎教的成功实施，孕妈妈应注意摄入含有适量蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D）和叶酸的食物。

这时，孕妈妈还应注意主食及动物脂肪不宜摄入过多，因为摄入过多的脂肪会使胎儿过大，造成分娩困难。同时，营养不足会导致孕妈妈头晕、全身无力、牙齿松动，引起缺钙、缺铁、贫血等营养不良疾病。

因此，孕期应注意合理的营养及科学调配，以保证主要营养素的摄入。孕妈妈在妊娠初期的1～3个月，以高蛋白、少油腻、易消化为原则，每日应保证摄入优质的蛋白质、充足的糖类和维生素。孕妈妈的日常保健孕早期腹痛要小心

孕早期腹痛是孕妈妈遇到的常见症状，哪些腹痛是正常的生理反应，哪些是身体发出的疾病警告，孕妈妈应谨慎对待，不可大意。在孕早期，有些腹痛是生理性的，即因为怀孕所引起的正常反应，但有些却是病理性的，可能预示着流产等危机的发生。

生理性腹痛

孕早期，很多孕妈妈总感觉有些胃痛，有时还伴有呕吐等早孕反应，这主要是由孕早期胃酸分泌增多引起的。这时要注意饮食调养，膳食应以清淡、易消化为原则，早餐可进食一些烤馒头片或苏打饼干等。随着孕早期的结束，不适的状态会自然消失。

病理性腹痛

在孕早期出现腹痛，特别是下腹部疼痛，首先应该想到是否是妊娠并发症。常见的并发症有先兆流产和宫外孕。

孕妈妈在孕期前几个月，如果出现阵发性小腹痛或有规则腹痛、腰痛、骨盆腔痛，问题可能就比较复杂。如果同时伴有阴道点状出血或腹部明显下坠感，那可能预示着先兆流产。孕妈妈应该少活动、多卧床，不要行房事，勿提重物，并补充水分，及时就诊。如果疼痛加剧或持续出血，需要立即就医。

如果是出现单侧下腹部剧痛，伴有阴道出血或出现昏厥，可能是宫外孕，应立即到医院就诊。单侧剧烈腹痛也有附件肿物扭转的可能性。

有些孕妈妈认为在孕早期出现腹痛可能是偶然性的，不要紧，只要躺在床上休息一下就好了。这种盲目采取卧床保胎的措施并不可取，应及时到医院检查治疗，以免延误病情。腹部胀痛是不是流产先兆

一般妊娠流产的比率大约是10%～15%，其中约有70%发生在怀孕的第2个月至第4个月之间。流产的征兆是下腹部疼痛及阴道少量出血。流血的情况不同，所出现的症状也就不同。

先兆流产：有出血及下腹部疼痛的症状出现，子宫口仍然是闭锁的状态，这种程度的流产，只要通过治疗，如果确认胎儿存活，90%以上的妊娠都可以继续下去；难免流产：先兆流产继续恶化，胎盘已经剥离，宫口扩张，大量出血，下腹部剧烈疼痛。此种流产已无法避免；完全流产：子宫口打开，腹部发生阵痛，胎儿和附属物完全排出体外，此类流产经常发生在怀孕的早期；不全流产：部分妊娠产物排出，部分残留宫内，子宫收缩不好，引起大量出血，是最危险的情况，需立即就医；过期流产：完全没有任何症状出现的流产，此时，胎儿早已经死亡，未排出子宫腔。孕妈妈往往在做超声波等检查时，才知道自己已经流产。胎教启蒙优美的居室环境能促进胎宝宝发育

优美的环境，能对人的神经起到调节作用，也能对孕妈妈的性格、心情起到改善、缓和的作用。一个干净整洁、安静舒适的居室还会使孕妈妈从精神上感到愉快。居家环境的布置，是孕妈妈的物质、精神生活统一和谐的黏合剂，这不仅能对孕妈妈的精神生活起到一定作用，而且也能促进宝宝的良好发育。

居室的色彩布置应该根据孕妈妈工作种类、性格等不同而有所变化。一般来说，在纷繁复杂的环境中工作的孕妈妈，居室色彩应该简洁、清雅，如乳白色、淡蓝色、淡绿色等。孕妈妈从繁乱的环境中回到宁静优美的房间，内心的烦闷便会趋于平和、安详。如果孕妈妈是在紧张、安静、技术要求高、神经经常保持紧张状态的环境工作，家中不妨用粉红色、橘黄色来布置，因为这些颜色都会给人一种赏心悦目、充满希望的感觉。孕妈妈从单调的色彩环境、紧张的工作状态中回到生机盎然、轻松活泼的环境中，神经可以得到松弛，体力也可以得到恢复。

居室还要进行绿化装饰，而且应以轻松、温柔的格调为主，无论盆花、插花装饰，均以小型为佳，不宜用大红大紫，花香也不宜太浓，这都有利于消除孕妈妈的疲劳，增添情趣。在居室的墙壁上还可以悬挂一些活泼可爱的小宝宝的画像或照片。他们可爱的形象会使孕妈妈产生许多美好的遐想，形成良好的心理暗示。另外，悬挂一些景象壮观的油画也是有益的，它不仅能增加居室的自然色彩，孕妈妈也可以在这优美的环境里得到很好的休养。

在这优美的环境里，孕妈妈还可培养自己更广泛的兴趣，如可以自己种一些花草，喂养一些漂亮的小鱼等。这些都能够陶冶孕妈妈的情操，感到那种旺盛的生命力是无处不在的，进而产生美好的联想。教胎宝宝识别图片

胎宝宝在妈妈的子宫内并不是始终处于沉睡状态、没有感知能力的生命体，等到他们再大一点的时候，就可以透过孕妈妈“观察”外面的花花世界，感受着妈妈的喜、怒、哀、乐。

有关专家研究发现，胎宝宝是有记忆力的，能记住孕妈妈反复重复的动作或语言，所以在孕期不断地激发胎宝宝的记忆潜能是十分重要的。在本月里，孕妈妈可以经常教宝宝识别图片，千万不要认为这种做法是毫无意义的，这对激发胎宝宝的记忆潜能非常有益。

孕妈妈可以找一本有图画的书，随机地翻阅，记住几张你喜欢的图画，然后再随机地翻阅，看看能不能再找到它们。玩几次后试着与胎宝宝一起体会游戏的趣味性，掌握游戏的要领。等宝宝出生后，妈妈就可以拿看过的图画书与宝宝做游戏，看看宝宝对你曾喜欢的图片是否有特殊的表现，这个游戏对婴幼儿早期智力开发十分有益。

最初确诊怀孕检查：恭喜你！怀孕了！（停经6～8周）

当然，妊娠的症状表现因人而异，月经该来而过了数天仍未来的，是最明显的特征。但有些人还有其他特征。

有些孕妈妈在月经过期不久（1～2周）就开始发生口味的改变，有些人突然嗜酸嗜辣，平常喜欢吃的东西现在不爱吃了，吃过一次的食品第二次就不想吃了，有些孕妈妈甚至不想吃任何东西或发生呕吐。

有些孕妈妈乳房变得很敏感，稍微碰一下即痛，也比往常增大一些，并且变得坚实、沉重，有一种饱满和刺痛的感觉。仔细观察还可发现，乳头周围深黄色乳晕上的小颗粒显得特别突出。

有些孕妈妈特别容易感到头晕目眩、发热、疲乏、嗜睡、精神委靡、不安、易怒，或者腹部下方感到疼痛。

还有些孕妈妈有尿频的现象，有的甚至每小时一次。

这些都是胎宝宝呼唤孕妈妈的信号。尿常规和电解质等检查结果异常提示可能有妊娠剧吐

呕吐是妊娠的正常反应，如果反映剧烈，就需去医院就诊，诊断是否患上妊娠剧吐。

尿常规：尿酮体阳性，尿比重增加，有时尿中可出现蛋白和管型，可提示：妊娠剧吐。

血常规、电解质以及肝肾功能检查：血液浓缩，钾、氯浓度降低，肝肾功能异常及酸中毒，可提示：妊娠剧吐。如果孕妈妈呕吐不限于晨起及饭后，而是反复发作，甚至不能进食，就会导致体液失衡及新陈代谢障碍，临床上称其“妊娠剧吐”。妊娠剧吐可影响胚胎发育，甚至发生胎宝宝停止发育，必须及早治疗。流产检查

超声（B超）检查：一般在孕5～6周可见胎囊，孕6～7周可见胎芽。当临床尚无流产征象时，经超声检查即可发现枯萎孕卵。图像仅见一较大胎囊内为无回声区。

阴道细胞学检查：绒毛膜合体细胞在涂片中的出现倾向于发生流产。妊娠期阴道涂片中核固缩指数升高表示孕激素不足，流产将不可避免。

基础体温：早期妊娠应保持高温曲线，持续16周左右，逐渐正常。有流产先兆时如基础体温与正常妊娠相同，预后良好；若较正常妊娠降低者，预后不良。

激素测定：由于内分泌异常可能致流产，可根据不同情况测定激素，以判断流产的可能性。妇科检查异常提示可能流产

有停经史，有阴道流血，且子宫出血量一般较异位妊娠为多，提示：可能流产。

流血开始时为鲜红，时间长变为暗红色或褐色，伴有腹痛及其他排出物，提示：可能流产。

超声（B超）检查发现孕卵枯萎，提示：可能流产。

孕妈妈妊娠不满28周，胎宝宝尚未具备独立生存能力而中断妊娠，称为流产，俗称“小产”。流产的主要症状是腹痛和阴道流血，这是由于胎盘剥离和子宫收缩所造成的。但是这个逼出妊娠物的过程却是变化多端的，因而流产的表现也是不尽相同的。

流产发生于孕12周前者，称为早期流产；发生于12周后者，称为晚期流产。但其实流产大多有一定的发展过程，虽然有的阶段的临床表现不明显，且不一定按顺序发展，但临床上还是把流产划分出一些类型：先兆流产、难免流产、不全流产和完全流产。稽留流产为流产发展的另一种特殊情况。习惯性流产是从其反复流产这一特点命名的。

一般来说，引起孕妈妈流产的原因有以下几种。

生殖器官疾病：如子宫颈口松弛或重度裂伤而引起胎膜早破，会导致晚期流产。

病毒影响：孕妈妈患有疾病，使细菌或病毒通过胎盘进入胎宝宝血液，使胎宝宝在子宫内死亡，造成流产。如孕妈妈在怀孕后患感冒治疗不及时，病毒就可以从母体经胎盘侵入胎宝宝，促进子宫收缩而发生流产。

精神受到严重刺激等：孕妈妈精神受到严重刺激、腹部受撞击、化学物质慢性中毒、孕期房事不节、母子血型不合等，都会引起流产。

流产当然是一件十分遗憾的事，但从遗传学的观点看，流产也并非坏事，它符合生命的自然规律。因为在流产的胎宝宝中，染色体异常的比率相当高。血清孕酮和血HCG含量测定持续降低提示可能有先兆流产

孕酮持续降低，提示：可能预示先兆流产。

孕酮是女性维持妊娠的必要条件，尤其对早期妊娠的支持十分重要。孕酮维持在正常水平会使子宫肌纤维松弛，兴奋性降低，同时降低妊娠子宫对宫缩素的敏感性，怀孕的过程中减少子宫收缩，有利于受精卵在子宫内生长发育。保持孕酮的正常值非常重要，高浓度的孕酮对增大的子宫起着明显的镇静作用。孕早期，孕妈妈体内的孕酮应该是持续上升的。

β-HCG值表现为持续降低，提示：可能预示先兆流产。

孕妈妈体内的血HCG和孕酮在妊娠期并不是一致的：孕酮是持续上升，而血清HCG在妊娠早期增长的速度非常快，1.7～2天即增长一倍，至妊娠8～10周达最高峰，一直持续到12周后迅速下降，然后保持一定的水平。孕早期，孕妈妈随着妊娠进展，血清HCG含量和孕酮值一样应该逐渐增高。如果孕妈妈体内的孕酮和β-HCG值均表现为持续降低，往往是预示先兆流产。

第九章　怀孕第9周：胎儿期开始了

胎宝宝的发育状况与孕妈妈的身体变化

入怀孕的第9周，胎儿的背部逐渐变直，胳膊渐渐变长，胳膊肘形成并能够弯曲，手指和指纹逐渐形成。可以区分大腿和小腿，脚趾也已形成。随着肌肉的逐渐发育，如果进行超声波检查，可以感觉到胎动。

胎儿基本的面部轮廓形成，面部肌肉逐渐发达。几周前开始生长的眼睑渐渐覆盖眼睛，外耳的轮廓清晰可见。上嘴唇开始形成，连接头和躯干的颈部越来越清晰，同时脸部轮廓逐渐形成。孕妈妈的身体变化

进入孕期第9周后，随着子宫逐渐增大，孕妈妈会感觉到整个身体都在发生变化。如下腹部和肋下疼痛，双腿麻木，同时又紧绷得发疼，腰部也酸痛，这些都是比较正常的现象。但如果疼痛的同时还伴有出血，就必须向医生咨询。同时，疼痛使得神经变得更加敏感，因此保持平和的心态非常重要。

在这一时期，由于妊娠荷尔蒙，即人类绒膜促性腺激素，分泌旺盛，平时在月经前皮肤容易干燥的人，怀孕后仍会出现相同的症状。不过，有的孕妈妈怀孕以后皮肤变得细嫩。妊娠荷尔蒙的影响因人而异，皮肤干燥症状严重时，需要认真护理皮肤。

此时，孕妈妈的乳房明显增大，摸起来发硬、发疼。同时，还能摸到一些肿块，这是妊娠荷尔蒙导致的结果，不必过于担心。孕妈妈的饮食营养怀孕3个月的饮食原则

这时是胎儿发育和成活的关键时期，饮食要特别注意，日常饮食应包括以下几类：

食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80～100克。

保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷、土豆、白薯、玉米等杂粮。

保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妈妈食用，如菜油、花生油和橄榄油。

适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。孕妈妈不宜多吃油炸食品

油炸食品色香味美，香脆可口，颇令人喜爱。但是，孕妈妈不宜过多食用。油炸食品经高温处理后，食物中的维生素和其他多种营养素均受到很大程度的破坏，营养价值明显下降，加之脂肪含量较多，食后很难消化吸收。妇女在怀孕早期一般都有早孕反应，食用油炸食品不但影响食欲，而且会使早孕反应加重。怀孕中期以后，增大的子宫压迫肠道，使肠蠕动减弱，食用油炸食品很容易导致便秘。特别是怀孕以后，由于体内激素水平的变化，孕妈妈消化功能较以前有所下降，油炸食品更不应多吃。一旦食后胃部有饱胀感，会导致下次食量减少，患便秘者更不应食用。再者，食品专家研究发现，食用油经反复加热、煮沸、炸制食品后，会产生有致癌作用的物质，经常食用，会对人体产生危害。孕妈妈吃阿胶好吗

阿胶具有促进血液中红细胞和血红蛋白生成、改善机体内的钙平衡等作用，是有效的补血药和妇科用药。怀孕后若有先兆流产征兆，用阿胶和其他中药材配伍，可有安胎作用；怀孕前后若有贫血者也可服用阿胶以促进血色素生成。但是，早孕反应期胃口不好时不宜服用；对酒精过敏或患有妊娠合并高血压综合征者也不宜服用；脾胃虚弱、呕吐泄泻、消化不良者更要忌用。营养师推荐的调养食谱

排骨炖豆腐

材料　猪排骨250克、豆腐100克、大白菜适量。

调料　盐、花椒水、葱段、姜块、香菜末、植物油各适量。

做法

1.排骨洗净、剁成长块；大白菜、豆腐分别洗净、切块。

2.锅内放水烧沸，把排骨块焯烫，冲凉，并撇净汤内血沫，将汤倒入盆中。

3.锅内放油烧热，炝香葱段、姜块，放入排骨、白菜略炸一下，倒入原汤，加豆腐、盐、花椒水，烧沸后在小火上炖烂，取出姜块、葱段，加香菜末即可。孕妈妈的日常保健孕妈妈做B超会影响胎儿发育吗

B超即B型超声检查仪，是一种临床上很常用的医学诊断仪器，在妇产科常用于诊断妊娠，观察胎儿生长发育和胎盘情况等。

一般认为B超是一种非侵入性的、对受检者无损害的检查，特别是相对于X线、CT核磁共振等检查仪器来说，B超对人体是较为安全的。但超声波毕竟也是一种能量形式，达到一定量时受检者体内会产生生物效应。孕早期最好不做阴道B超，而妊娠中晚期做过妇产科B超的新生儿未见不良影响。因此，孕早期的妇产科B超检查应该谨慎使用。怀孕后得了乙肝怎么办

孕妈妈在孕期发现感染了乙肝，这对母婴均有影响。

妊娠早期得肝炎，会使妊娠反应加重，增加早产机会。发生在妊娠晚期，会引起产后出血和感染。对胎儿的影响是流产率高，死胎较多。即使顺利分娩出，在新生儿时期发生某些并发症、智力低下甚至死亡的几率，也比正常产妇所生的孩子要高得多。

对怀孕后患乙肝的孕妈妈，大多数学者主张在一般情况下可以继续妊娠，不必做人流，只要注意多休息，配合医生积极治疗。只有少数病情严重的患者，若继续妊娠，会加重肝脏负担，使病情恶化，所以主张先做短期支持疗法，然后采取人流中止妊娠。争取在早孕期间施行人流。

妊娠期得了乙肝，除了应用大量的维生素、能量合剂保护肝脏外，还可以采用中药治疗。在妊娠晚期，要注意防止发生贫血和凝血功能障碍，以免产后大出血。

分娩以后，立即给孩子洗澡，以防母血或阴道分泌物中的病毒侵入新生儿的口腔或皮肤的破损处，并采取隔离措施，将新生儿与母亲分开，并尽可能用人工喂养。

在出生后24小时内、1个月和6个月时各注射乙肝疫苗20微克，以预防肝炎进行母婴垂直传播。若与乙肝免疫球蛋白联合使用，预防效果更好。养胎与卧床

绝大多数孕妈妈不必在孕期卧床静养，适度活动对母体和胎儿都有益处。当然，在妊娠反应严重的时候、体力不济时，需要短期卧床休养。有早产征兆、有出血现象和高危妊娠的孕妈妈，会受到医生“卧床静养”的医嘱。

必须卧床静养的孕妈妈，可以采取措施来预防卧床休息的消极影响，保持身体健康、感觉舒适。穿让自己感觉舒服的衣服，比如纯棉质地的、宽松的衣服。康复治疗：处于卧床休养期可以进行物理治疗。按摩治疗：减轻肌肉疼痛。适当运动：可以在床上做一些强度不大，又比较安全的运动。胎教启蒙大豆食品有助于胎宝宝大脑发育

豆类是重要的健脑食品，如果孕妈妈能多吃些豆类食品，对胎宝宝的大脑发育有非常大的帮助。

大豆中含量相当高的氨基酸和钙正好弥补米、面中这些营养的不足。其中重要的营养物质谷氨酸、天冬氨酸、赖氨酸在大豆中的含量分别是米中含量的6、12、10倍。大豆中蛋白质约占40%，不仅含量高，而且多为适合人体智力活动需要的植物蛋白，也有利于健脑。大豆脂肪含量也很高，约占20%，其中油酸、亚油酸、亚麻酸等优质不饱和脂肪酸含量较多。过多食用动物肝脏会导致胎宝宝畸形

过去，人们都提倡孕妈妈的饮食中必须包括动物肝脏，这是因为动物肝脏含有丰富的消化酶以及钙、铁、锌、镁等元素和一些重要的维生素，如维生素D、维生素A、维生素B、维生素B等，但过多地12食用动物肝脏，也会产生副作用。

孕妈妈过多食用动物肝脏易导致体内维生素A水平过高，可能产生致畸作用。英国学者通过对一些畸形儿，包括耳朵缺陷、头面形态异常、唇裂、腭裂以及眼睛缺陷、神经系统缺陷和胸腺发育不全的患儿进行调查，发现其患病原因均与孕妈妈过量食用动物肝脏有关。

因此，孕妈妈最好减少食用动物肝脏的频率和量，以偶尔吃一次为宜，每次控制在30～50克。孕妈妈应少去厨房

孕早期，胚胎处于细胞分裂、增殖，组织器官分化、形成阶段，脑组织也是在这一时期形成的。这时胎宝宝非常“脆弱”，极易受周围环境的影响。当孕妈妈吸入含有二氧化硫、一氧化碳、浮尘、焦油等有毒有害物质的气体时，这些物质通过血液循环进入宝宝体内，会影响胎宝宝的正常发育，甚至会引起胎宝宝畸形或自发流产。

因此，孕妈妈不可久留厨房，家庭中厨房是粉尘、有毒气体密度最大的地方。液化气燃烧后，一氧化碳的浓度比室外高出许多倍；煤气燃烧后，释放出大量二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳，而且煤烟中还含有强烈的致癌物——苯并芘。所以孕妈妈应尽量少去厨房。准爸爸要多与胎宝宝交流

虽然此时胎宝宝还只是一个小胚芽，但准爸爸的爱子之心恐怕再也按捺不住了。

胎宝宝在子宫内最适宜听中、低频率的声音。而男性声音正是以中、低频率为主。在这个月，虽然胎宝宝并不能听到什么，但准爸爸可以从现在起就试着对着妻子肚子中的宝宝讲话。如果坚持每天和胎宝宝说话，让胎宝宝熟悉爸爸的声音，就能够唤起胎宝宝最积极的反应，有益于宝宝出生后的智力发展及情绪稳定。

第十章　怀孕第10周：平稳度过孕早期

胎宝宝的发育状况与孕妈妈的身体变化

第10周胎儿各器官均已形成了，胎囊消失，可看见月牙形的胎盘。胎盘具有五大功能，即气体交换、供应营养、排泄废物、防御及内分泌作用。因而它可以说是胎儿营养的大本营。

怀孕第10周的时候，胎儿的形状像扁豆荚。胎儿的眼皮还是黏合在一起，直到27周以后才能完全睁开。宝宝的手腕已经成形，脚踝开始发育完成，手指和脚趾清晰可见，手臂更长而且肘部变得更加弯曲。胎儿的耳朵的塑造工作已经完成，生殖器官也逐渐形成，但是用B超还是分辨不清性别。

胎儿活跃在羊水中，在他的水世界里，小家伙能像鱼一样游动，有时转换身体的方向，有时改变身体的位置，还用手和脚做出很多小动作，但孕妈妈仍是感觉不到的。孕妈妈的身体变化

进入第10周后，孕妈妈的早孕反应仍会持续，像疲劳、嗜睡、尿频、恶心呕吐、便秘、肠胃胀气时不时还会干扰一下孕妈妈的生活，但食欲会有所增长，乳房会继续增大，皮肤下血管会继续扩大。随着孕周的增加，你适应这些情况后，会出现一种新的平静感。从现在开始可以适当做一些你喜欢的、对妊娠安全的运动，例如散步。孕妈妈的饮食营养孕妈妈不宜多吃酸性物质

孕期第3个月还常会有恶心、呕吐等妊娠反应。中国民间历来常用酸性食物来缓解孕期呕吐，甚至有用酸性药物止吐的方法。这种方法并不可取，长时间的酸性体质不仅容易使母亲患上某些疾病，更重要的是影响胎儿正常、健康的生长发育，甚至可以导致胎儿畸形。孕妈妈不宜过多吃肉

肉类能补充一部分人体需要的营养素，但吃肉过多，会影响其他营养素的吸收，引起营养不良。吃肉过多，还会使孕妈妈和胎儿体重过大，造成难产。此外，人体呈微碱性状态是最适宜的，如果偏食肉类，则使人体趋向酸性，容易致使大脑迟钝、不灵活，影响宝宝智力发展。孕妈妈可以适量摄入“脑黄金”“脑黄金”是不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸的时髦用语，它的英文缩写是DHA，属于人体大脑中枢神经和视网膜发育不可缺少的营养物质。人的大脑有140多亿个神经元，而DHA是人脑细胞的主要组成成分，人脑细胞脂质中10%是DHA。DHA还是构成脑磷脂、脑细胞膜的基础，是人类大脑形成和智商开发的必需物质。它对视觉、大脑活动、脂肪代谢、胎儿生长及免疫功能和避免老年性痴呆都有极大影响。DHA缺乏时可引发一系列症状，包括生长发育受限、皮肤异常鳞屑、不育、智力障碍等。

胎儿期是人体积聚DHA等大脑营养最迅速的时期，也是大脑和视力发育最快的时期。孕妈妈摄入DHA等营养可以通过脐带供胎儿吸收，满足胎儿发育需要。母乳是婴幼儿的最佳食物。哺乳期妈妈摄入足量的DHA可以维持其乳汁中DHA处于较高水平。若胎儿及婴幼儿从母体和母乳中获得的DHA等营养不足，大脑发育过程有可能被延缓或受阻，智力发育将停留在较低的水平，而且有可能造成婴幼儿视力发育不良。因此，孕妈妈及时摄入足量的“脑黄金”是十分必要的。孕妈妈饮食状况会影响宝宝未来的寿命

长期以来，人们一直在关注孕妈妈的饮食结构对孩子健康所产生的影响。英国科学家最近发表的一项研究结果表明，采用合理膳食结构的试验白鼠所生出来的后代活得更健康、更长寿。

曾有研究表明，“轻量级”新生儿容易在成人后患心脏病和高血压。这说明母体本身得不到很好的营养供应会影响胎儿的正常发育。此外，研究还证明，胎儿在妊娠期间的发育状况对其出生后的寿命长短有着很大的影响。根据实验结果推算，人类妊娠期间不同的营养供应对孩子寿命影响很大，甚至可以影响孩子是活到50岁还是活得更长久一些。“成长健康，宫内起源”。孕妈妈的日常保健电视机、电脑的辐射会影响胎儿吗

根据研究，看电视受到的辐射照射比晒太阳还低，而胎儿接收到的能量几乎等于零。

曾经有人认为，电脑的操作人员流产率比较高，但是，近来的统计发现，使用电脑并不会增加流产概率。不过，为确保优生优育，妇女在怀孕期间不宜长时间、连续不断地进行紧张的电脑操作，适当休息、轻便活动十分重要。长时间固定座位，有碍胎儿生长发育。还可能使静脉形成血栓。电脑前作业姿势不能固定不变，工作时间也不宜过长。如果办公室通风不良，造成室内二氧化碳浓度偏高，空气中细菌总数超标，空气中负离子浓度低，正离子浓度相对增高，臭氧浓度低及室内外温差大，就会使人容易患上感冒。

因此，办公室要定时换气、通风，保持室内空气新鲜。夏季室内空气温度以28℃左右为宜，不能过低；冬季为19～22℃即可，不能过高。高龄孕妈妈B超检查胎儿颈部透明区“NT”也称胎儿颈部透明区：妊娠早期可在胚胎矢状面测量背侧颈部皮下组织厚度，妊娠中期则以胎儿头部水平断面为标准。在测量双顶径的切面基础上将探头在胎儿头后部向足端偏斜，使小脑及小脑延髓池显示清晰时，测量后部皮肤线至颅骨线外缘间距离。正常时妊娠10～13周NT应小于3毫米，妊娠14周以上NT应小于6毫米。DS胎儿的组织间隙液与VI型胶原结合，而编码VI型胶原的基因正位于21号染色体上，在DS胎儿中该胶原的一个单位过分发达，导致结缔组织中弹性成分增加，这使得胎儿颈部皮肤肿胀，导致NT增厚。值得注意的是，NT测量值，在正常与异常之间存在交叉，判断时应慎重，尤其切面不标准及测量误差易导致误诊。内衣、胸罩和鞋子

从确定怀孕开始，就应该穿纯棉内衣和纯棉内裤。换上纯棉文胸，是为了不堵塞乳腺，文胸最好买大一点的，不要太紧。怀孕第3个月最好就穿孕妈妈内裤，托腹那种，也许刚穿上时，还不足以撑起来，但穿着确实会很舒服。记住要穿质量好一些的，一生当中怀孕的机会毕竟不多，何必委屈自己呢。

千万不要穿高跟鞋。穿高跟鞋走路，腿部容易疲劳，尤其孕妈妈腹部不断增大，身体有所变化，和平时不一样。为自己购置几双软底鞋子，建议买了新鞋一定再去重新粘一个底，让鞋底和鞋跟更防滑。

鞋子建议选择薄底的，平底或者带低跟的，或者以前的运动鞋，要穿很长一段时间，如果鞋底发硬，孕妈妈会很不舒服。到孕中期，脚也会比以前大一些，要留有充分的余地。胎教启蒙孕妈妈要全面提高自身修养

中医著作中说：“……自妊之后，则顺行坐端严，性情和悦，常处静处，多听美言，令人诵读诗书，陈说礼乐，耳不闻非言，目不观恶事。如此则生男女福寿敦厚，忠孝贤明，不然则生男女多鄙贱，不寿而愚顽……”意思是，女性怀孕以后，要在坐、立、行等方面端庄，性情要温和，要多听优美的语言，不听粗俗之语等，这样生下的后代就会享福寿久，否则就会不长寿而且愚笨顽劣。也就是说，孕妈妈在妊娠期间的行为可直接对宝宝造成影响。

从现代研究结果来看，孕妈妈在怀孕期间的所作所为都可以直接影响到宝宝出生后的性格、习惯、智力等各个方面。所以，孕妈妈应在学识、礼仪、审美、情操等方面全面发展，提高自身修养，同时也对宝宝进行良好的胎教。

在孕妈妈本身得以充实、丰富的同时，也熏陶了腹中的宝宝，让他也感受这诗一般的语言、得体的举止。这还会刺激宝宝快速地生长，使其大脑的发育优于其他宝宝。由于这种教育使宝宝事先拥有了朦胧的美的意识，出生后一般也较其他宝宝聪慧、活泼、可爱。宝宝与母亲的关系也会因此而倍感亲密。为孕妈妈创造优美的环境

环境对宝宝前3个月的生长发育影响很大，是传统胎教和现代胎教的重要论题。那么，怎样才能为孕妈妈创造优美的环境呢？一般说来，优境包括以下三个方面。

家庭优境

家庭优境，一是要有宁静而愉快的家庭气氛。夫妻相亲相爱、关系和睦、彼此谅解，就能形成良好的家庭气氛。孕妈妈都希望丈夫能理解自己的处境，多体贴自己，平时多操持家务，对自己温存。丈夫如果能勤快地做好家务，上下班不忘记向妻子和宝宝亲吻问好，必将使母子都感到满足和惬意。二是要有整洁、舒适而雅致的居室，所有的摆设和布置都要使孕妈妈赏心悦目。

社会优境

应尽可能地为孕妈妈创设社会优境。如医院、妇幼保健院应专门为孕妈妈开辟环境优美的胎教乐园，让孕妈妈们有一个学习和交流的地方；民政部门和街道居委也应创办舒适温馨的孕妈妈之家；街心花园也应添置有关优生优育优教的雕塑和画廊，让孕妈妈有休息和观赏的去处。

自然优境

孕妈妈可以欣赏名山大川的壮美与秀丽，也可以徜徉于街心花园，感受自然美景，也可以漫步于小桥流水、麦田菜畦，欣赏农家风景。

关于家庭优境胎教，首先要进行有利于胎教的审美设计，使家庭环境既适应现代生活节奏，又符合胎教的目的，有助于胎教的实施。再次要有沟通夫妻感情的渠道，要多与宝宝之间进行感情的感应和交流。

第十一章　怀孕第11周：胎宝宝生长发育加快

胎宝宝的发育状况与孕妈妈的身体变化

进入怀孕第11周，胎儿细微之处已经开始发育，宝宝的手指甲和绒毛状的头发已经开始出现。胎儿维持生命的器官如肝脏、肾、肠、大脑以及呼吸器官都已经开始工作。本周已能够清晰地看到胎儿脊柱的轮廓，脊神经开始生长。

从现在开始，胎儿的骨骼细胞发育加快，肢体慢慢变长，逐渐出现钙盐的沉积，骨骼变硬。所以此时胎宝宝就要从孕妈妈体内摄取大量的钙质。从本周开始，胎宝宝在今后的6个月中的主要任务就是让自己长得又结实又健康，为将来出生后能够独立生存做准备。孕妈妈的身体变化

为维持脑和自律神经的活动、肺的运动、肝和肾脏以及消化器官的功能运转而进行的所有运动叫做功能代谢，功能代谢所需的热量叫做基础代谢量。在这一时期，孕妈妈的基础代谢量迅速增加，比受孕前增加25%左右。因为热量消耗迅速，应当摄取足够的蛋白质和热量。

虽然每人的情况有所不同，但在怀孕期间，孕妈妈的血液量通常会增加50%以上。因为子宫不断增大，所以血液需求量就随之增加。增多的血液对孕妈妈和胎儿起到保护作用，用以应对紧急出血的状况。血液量从孕早期就开始增加，到孕中期时达到最高值。血液量增多后，孕妈妈的排汗量也会随之增加，因此应注意补充水分。孕妈妈的饮食营养孕妈妈一定要吃早餐

从入睡到起床，是一天中禁食最长的一段时间，如无早餐供应以补足血糖，则肌肉与脑所需血糖必须来自肌肉中的蛋白质，由蛋白质转化为糖以供消耗。但是，肌肉通常无法供应足够的血糖，因此，脑内血糖仍会很低，这时人会感到疲劳，反应迟钝，注意力不集中，精神委靡，学习落后，工作能力降低。孕妈妈一定要吃早餐，因为孕妈妈比正常人体质弱一些，早餐如果不吃很容易引起低血糖，后果严重会引起头晕。如果处于怀孕早期，为了自己和宝宝的健康成长，原来不愿吃早餐的孕妈妈也要坚持吃一些。晨起的身体对于营养的吸收是有限的，建议早餐以食用流体食物为主，少量固体食物为辅。早起喝杯早餐牛奶，搭配含有谷物纤维的固体食物，简单又营养。孕妈妈还可以直接饮用加了谷物的早餐奶，例如苦荞早餐奶，以满足人体所需的膳食纤维和微量元素。

如果孕妈妈有晨吐现象，可在早上吃几块苏打饼干，过一会儿再吃早餐。孕妈妈的早餐应包括面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶，并且要注意适当吃些新鲜的水果，以保证维生素和其他营养的需要。孕妈妈应多吃粗粮

人体中含有氮、氧、磷、钙等11种多量元素，还有铁、锰、钴等14种微量元素。这些元素虽然在体内的比重极小，却是人体中必不可少的。人体必需的微量元素，对孕妈妈、乳母和胎儿来说更重要，因为他们缺乏微量元素时会引起更严重的后果。而在粗粮中，则含有较多的微量元素。

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸，以及豆类中的黄豆、青豆、赤小豆、绿豆等。由于加工简单，粗粮中保存了许多细粮中没有的营养。比如，含糖量比细粮要低，含膳食纤维较多，并且富含B族维生素，同时，很多粗粮还具有药用价值。孕妈妈应少吃罐头食品

罐头食品方便、味美，被许多家庭喜爱，但孕妈妈食入过多则对健康不利。因为胚胎发育时，对有害化学物质的反应和解毒机制尚未形成，极易受到各种有害因素的影响。

厂家在生产罐头食品时，为了保持色佳味美，经常要添加一些辅料，如人工色素、香精、甜味剂，制作肉类罐头食品时还要添加一定量的硝酸盐和亚硝酸盐，以促使肌红蛋白转变成亮红色的亚硝基肌红蛋白。亚硝酸盐能与蛋白质分解后所产生的胺类结合成具有强烈致癌作用的亚硝胺。此外，为延长保存期，罐头食品在制作过程中要加入防腐剂（常用的如苯甲酸）。一般而言，罐头食品所加防腐剂均经过检验对人体无毒害作用，少量短期食用是相对安全的，但经常食用，可能会对肝、肾均有损害，更有可能造成胚胎畸形。孕妈妈的日常保健工作的孕妈妈必须注意的问题

怀孕后还要上班的孕妈妈必须注意以下事情：

尽早让单位知道自己怀孕。有些怀孕的职业妇女，为了不想增加单位的麻烦，采取隐瞒事实的做法，这样往往容易造成伤害。其实，及早让单位知道自己怀孕的事，不但容易得到理解和帮助，同时，单位方面也可以尽早做产假等的安排。

事先查阅妊娠及育儿制度。每一家公司对怀孕生活和育儿期间的规定与处理方式都不一样，应事先向负责部门或工会询问清楚。尤其是产假的时数、资薪的保证、弹性上下班、产后的育儿时间、定期检查及孕吐的特别休假等，一定要先弄明白。

此外，若工作的内容是必须站立作业及劳动、压力的负荷较大等，属于工作环境方面的问题，应和主管及家人商量，以做出调整。为什么提倡孕妈妈要工作

一边怀孕、一边工作已经成为大部分女性的选择。一名健康的孕妈妈选择一边怀孕一边工作，至少可以带来以下好处：

首先，减少孕妈妈独自闷在家中产生的烦闷和担忧情绪。忙碌会冲淡这种担忧，尤其是当所有同事都表扬你：“气色很好”、“育儿知识储备丰富”、“一定能生个漂亮聪明的宝宝”时，孕妈妈的担心会不知不觉地消失，有时候会转忧为喜。

其次，增加运动量让孕妈妈更乐观。保持适宜的运动量是增加未来顺产几率的关键因素之一，尤其在怀孕6个月以后，如果没有外出工作的动力，人就会变懒，觉得一动就吃力。而“懒惰不思动”将导致体重激增以致难产几率增加。孕期为什么不能用某些化妆品

女性化妆已经成为现代社会文明和时尚的标志，但化妆品对孕妈妈和胎儿的健康是有影响的。孕妈妈最好不用或选用化妆品。以下几种化妆品应引起注意：

1.染发剂。染发剂不仅会引起皮肤癌，而且还有引起乳腺癌的可能。

2.冷烫精。妇女怀孕后，不但头发非常脆弱，而且极易脱落，使用冷烫精会影响体内胎儿的正常生长发育，少数妇女还会对冷烫精产生过敏反应。

3.口红。口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，还可能吸附大肠杆菌进入胎儿体内。孕妈妈涂抹口红以后，空气中的一些有害物质就容易被吸附在嘴唇上，并随着唾液侵入体内，使孕妈妈腹中的胎儿受害。

但是，怀孕时期的皮肤仍然需要保护，因此高质量的滋润保湿产品、防晒用品及预防和减轻妊娠纹的身体滋润乳剂还是必需的。胎教启蒙进行亲子对话训练

亲子对话训练，就是父母对自己的胎宝宝进行讲话的训练，它和我们平时面对面的对话不同，一是父母看不见胎宝宝，胎宝宝也看不见父母；二是胎宝宝不会讲话。但即便如此，父母也要用亲切的眼光注视着腹部，想象宝宝的样子，想象自己在和胎宝宝进行交流。要把胎宝宝当成一个婴儿看待，当他是一个有血有肉、有思想有感情、机灵可爱的“小淘气”。

只有这样，你才能够像对待婴儿那样，轻声呼唤他的名字，谈话时自然、亲昵，充满温情和爱怜。不论是早晨还是晚上，只要有时间，就不要忽视这种亲子对话的机会。这种对话既是爱的表现，又是美的传送，能够产生以美导真的效应，从而提高宝宝的素质，宝宝出生后，这种做法的积极作用就会显示出来。与胎宝宝聊天要讲究分寸

对话胎教是胎宝宝十分喜欢的一种互动方式，也是与胎宝宝沟通感情的最佳时机。孕妈妈可以对胎宝宝说的话很多，既可以聊聊自己的心情及感受，又可以教宝宝一些生活常识。不过，在进行对话胎教时要注意以下两点：

用心和胎宝宝说话

如果在声波上载满情感，虽然声音的波动相同，但却会产生几倍的能量。对胎宝宝说话时，最好带着“我想给宝宝讲这个故事，送给他特大的喜悦”或“宝宝，我们一起开心开心”的情绪。说话时应张大嘴，准确地发音。从确切知道怀孕的消息开始，就经常将你的思绪用“心灵沟通”的方式传达给胎宝宝，并时常讲故事给他听，与他说话，让他习惯你和准爸爸的声音。等到胎宝宝完全习惯了父母的声音后，每当你们发出声音或在思考时，胎宝宝就能感觉到你的心情，听到你们的话语。

语速缓慢

据研究，语速快的人的声音难以清楚地传达给对方，对胎宝宝说话时，尤其如此，应当慢条斯理，这是对话胎教的要点之一。提前进行运动胎教

宝宝在子宫中的活动方式有握拳、吸吮手指、吞咽羊水、踢腿和翻身等动作。尽管在怀孕3个月时，孕妈妈还感觉不到胎动，但实际上宝宝已经开始了以上的动作，所以从此时起就可以提前进行运动胎教了。运动胎教就是孕妈妈在宝宝自发运动的基础上，适当、适时地帮助宝宝进行运动刺激和训练，以促进宝宝的身心发育。

运动胎教的具体做法是：孕妈妈仰卧在床上，头不要垫得太高，也可将上身垫高，采取半仰姿势，不论采取什么姿势，一定要感到舒适。孕妈妈要全身放松，呼吸匀称，心平气和，面部呈微笑状，双手轻放在宝宝的位置上。双手从上至下，从左至右，轻柔缓慢地抚摸宝宝。开始时动作宜轻，时间宜短，每次5分钟左右即可。

第十二章　怀孕第12周：胎宝宝身体雏形已发育完全

胎宝宝的发育状况与孕妈妈的身体变化

从妊娠第10周至第12周，胎儿的生长速度惊人。身体增大了将近2倍，面部的模样基本形成。这一时期虽然没有长成新的器官，但是巩固了几个星期前初长成的身体器官。胎儿的肌肉已经非常发达，可以在羊水里自由活动。胎儿的手指和脚趾都已分开，长出手指甲。胎儿身体各处的毛囊开始生成。另外，生殖器官完全成形，可以区分出胎儿的性别。孕妈妈的身体变化

怀孕大约12周以后，孕妈妈的子宫从胃盆通过耻骨的上端进入腹部。子宫进入腹部之后对膀胱的挤压减轻，但是支撑子宫的韧带收缩，有可能引起腰痛。抚摸肚子，能感觉到腹部明显隆起。这个时期，孕妈妈的早孕反应现象渐渐减退。当然情况严重的孕妈妈，也有可能持续到第16周。

有些孕妈妈在此期间经常会头晕目眩。从座位站起来，或者突然改变姿势时，会感到一阵眩晕，这是血管系统一时难以向大脑供血造成的。另外，如果进食间隔太长，也会由于血糖下降而导致眩晕。只要不是因为贫血而致，就不必太担心。因为头晕时身体不稳容易跌倒，所以要注意避免突然移动身体。

有的孕妈妈脖子和脸上出现黄褐斑，这种现象因人而异，不过基本来说，脖子和脸上出现褐色的不规则斑点是怀孕症状之一。这种褐色斑是由于怀孕以后黑色素增加而造成的。分娩后，褐色斑点会变淡，最后逐渐消失。孕妈妈的饮食营养孕妈妈不宜吃油条

油条制作时都加入一定量的明矾，而明矾是一种含铝的化合物。一般每500克炸油条用的面粉中含有15克明矾，如果孕妈妈每天吃两根油条，就等于吃了3克明矾，蓄积起来其摄入的量就相当惊人了。铝可通过胎盘进入胎儿的大脑，影响大脑发育，从而增加痴呆儿的发生率。孕妈妈不宜过多吃巧克力和山楂

过多食用巧克力会使孕妈妈产生饱腹感，从而影响食欲，致使必需的营养素缺乏。

通常孕妈妈较喜欢吃酸东西，而山楂酸酸甜甜，还有消食的好处，便成了首选果品。但山楂对子宫有兴奋作用，会造成宫缩，可能还会流产，为以防万一还是少吃为妙。如果想吃酸就选择杨梅、樱桃、橘子、葡萄、苹果等新鲜水果吧。孕妈妈不宜多吃方便面

众所周知，人体的正常生命活动需要六大营养素，即蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中一种营养素，时间长了，人就会患病。而方便面的主要成分是糖类，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，即使是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面，其中肉汁成分的含量也非常少，远远满足不了人体每天所需要的营养量，而妊娠的妇女所需要的营养素就更多了。

吃方便面过多易造成孕妈妈营养不良，进而引起胎儿体重不足，所以孕妈妈应尽可能避开这种食物或禁止食用。孕妈妈可以适食青椒

青椒是孕妈妈补充维生素C的理想食品。维生素C又名抗坏血酸，是人体不可缺少的重要维生素。它参与人体内氧化还原过程，分布于全身各组织，以肾上腺皮质、脑垂体等组织内含量最高，其次是肝、肾组织，脂肪组织内含量最少。它能够增强对感染的抵抗力，促进骨骼正常发育及伤口愈合，特别能刺激造血机能，对红细胞的成熟起一定的作用。如果缺乏维生素C时，会患坏血病，出现皮肤、牙龈等部位出血及鼻出血、便血等症状。

青椒富含维生素C。据测定，每500克青椒含维生素C525毫克，比番茄高9倍，比大白菜高3倍，比茄子高35倍，比白萝卜高2倍。它还富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质等。青椒还含有一种叫辣椒素的物质，能够刺激唾液及胃液分泌，使胃肠蠕动加快，帮助消化。

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