作者：学生青春期教育指导小组
出版社：辽海出版社
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学生青春期摆脱烦恼的教育艺术(下)试读：
前 言
青春期是指男女性器官加速生长、身体各部位发育快速进行的时期。一般来说，女孩子青春期比男孩子早，大约从10至2岁开始，而男孩子则从12至14岁才开始。不过，由于个体差异很大，所以，通常把10岁至20岁这段时间统称为青春期。
青春期是指个体的性机能从还没有成熟到成熟的阶段，在生物学上是指人体由不成熟发育到成熟的转化时期，也就是一个孩子由儿童到成年的过渡时期。在这个时期，个性性发育成熟，已经可以生育。由此可以看出，青春期主要是以生理上的性成熟为标准而划分出来的一个阶段。
总的说来，青春期是一个过渡时期、发展时期、变化时期、反抗时期和负重时期，因此必须要加强青春期的教育。从狭上说，青春期教育主要是性教育，要讲生命的孕育和诞生的基本知识，青春发育的生理规律，青春体貌的变化，性欲望、性吸引、性冲动和性宣泄的生理与心理现象，性的安全健康和身心保护的知识，还要讲预防意外怀孕、预防性病、艾滋病、反对滥用毒品等知识。
从广义上说，青春期教育作为人生教育，它还应当传授性的价值观念、性的社会行为规范与道德责任，性的法律界限与防止性暴力等知识，教导人际交往特别是两性交往的知识与技能，帮助青少年学习关于两性之间的友情、爱情、择偶、婚姻等人生课程，懂得性别社会化、性别差异与性别角色、两性尊重与平等的基本概念等。
教育部正式公布了新制定的《中小学健康教育指导纲要》，指出中小学每学期都将安排6到7课时的健康教育课。从小学五六年级起，学生将接触到有关青春发育期的相关健康卫生知识。高中阶段的健康教育课程，还将涉及避免婚前性行为等部分内容等。
青春期教育需要性道德的正确疏导，青春期的身体、心理、精神各方面的协调发展需要性道德和性知识均衡匹配。只有以性道德为支撑，以性知识为依托的性教育，才能培养青少年对性的理性认知，建构健康的性价值观，才能使生活更愉悦、更和谐、更文明。
同时，广大青少年学生正处在身心发展的重要时期，随着生理、心理的发育和发展、社会阅历的扩展及思维方式的变化，特别是面对社会的压力，他们在学习、生活、人际交往和自我意识等方面，都会遇到各种各样的心理困惑或问题。因此，对学生进行青春期健康教育，是学生健康成长的需要，也是推进素质教育的必然要求。
为此，我们根据青少年生理和心理的发育和发展规律，特别编辑了《学生青春期教育与培养艺术》，主要包括性知识教育、性心理教育、健康情感教育、健康心理教育、摆脱青春期烦恼教育、健康成长教育、正确处世教育、理想信念教育、坚强意志教育、人生观教育等内容，具有很强的系统性、实用性、知识性和指导性，能够全面指导广大学生的青春期教育，不仅是广大学生阅读的最佳读物，也是各级图书馆珍藏的最佳版本。
第三章 正确认识社交
第一节 抛弃社交烦恼
1．为什么不要太大方
你的困惑：我的家里条件不是太好，从小看着其他同学们吃与穿的“优越”，让我非常伤自尊。长大后，我的“大方”几乎让所有人都认为我是个“阔少”，这让我觉得花再多钱、说再多的谎言也是值得的，然而最近家中的亲戚在听闻我的事迹后却指责我“穷大方”、“败家子”，为什么？不是说做人要大方吗？
我来为你疏导：
心灵故事之→
一个偏僻的小山村里，发生了一件当地不以为奇的事情：
大宝的母亲临死前怕送葬花钱欠债太多，于是，闭眼前千叮咛万嘱咐，告诉大宝死后一定不要发丧，否则就是不孝。大宝依嘱行事，偷偷把母亲安葬了。且不料走漏了风声，众亲戚纷纷而至，见了大宝就开始破口大骂：“你这混账东西，连母亲的丧礼都不肯花钱，要你这个不孝顺的东西有什么用？你娘地下有知怎么能瞑目啊……”“你这个畜生不要面子，我们还要呢！”甚至有的亲戚要动手上房揭瓦拆房。
最后，大宝只好屈服，四处借钱，重新举行了所谓在小山村有脸面的葬礼。亲戚们在丧礼上流着眼泪，分不清是兴奋还是伤心的窃窃私语道：“这下可为我们争来了面子，大宝他娘在九泉之下也能瞑目了。”可是他们却不曾想：可怜的大宝却因此欠下了4000多元的债务。死者及亲戚的面子给足了，可是活着的大宝以后该如何生活呢？
透视心灵深处→
所以说，“面子”是套在穷人脖子上的枷锁，穷人为它付出的代价太惨重了。对于硬“撑”起来的面子，虽然表面风光，实则内心苦涩。爱面子的心理往往让穷人戴上自制的枷锁，打肿了脸也要充胖子。打肿脸充胖子当然是给别人看的。别人有的，自己也要有。为了婚礼及丧礼的盛大隆重而欠下许多的债，因为“面子”毕竟不能顶债，生活质量下降在所难免。这种人对现实的认识不足，不甘于在人前“掉价”，所以就会自欺欺人。其实，“胖”还是“瘦”，自己最清楚。
穷人要挣脱这个枷锁，就要有理财观念。即使再少的钱，也要有计划地去支配。暂且不说让钱生钱，先使自己的基本生活有最起码的保障，再说发展。
所谓虚荣，是指表面上的风光无限而内心却是畸形痛苦的一种不良心理。青少年的虚荣心是一种追求虚表的性格缺陷，是一种被扭曲了的自尊心。过分的追求虚荣是道德责任感的一种不良的心理反应，其本质是谋私利己的情感反映。在这个世界上，每个人都需要自尊，都希望得到他人和社会的认可。但是，虚荣心强的人往往不是通过自己实实在在的努力，而是利用撒谎、投机等不良手段来获取虚名的。
虚荣就如浓厚的乌云，它会挡住灿烂的阳光而使人蒙受虚伪的阴影；虚荣如波涛汹涌的河水会冲断人生的桥梁，使人犹豫不决、徘徊不前。据调查统计，大多数青少年都有虚荣心的表现。这种现象严重驱使了青少年的心理，使他们丧失了生活的基础，被扭曲了的自尊心呈现出了过分的虚荣表现，这是他们追求虚表的性格缺陷，从而使他们陷入勾心斗角的氛围中，因为一个人的虚荣心和另一个人的虚荣心是不能共存的，这是为了取得荣誉而表现出来的一种不正常的社会情感因素。
青少年一旦有了虚荣心，就如夏天突如奇来的狂风暴雨，它会好不留情地吹走你的谦虚谨慎、自知之明、沉着稳健，以及那颗纯洁明静的心。它会给你带来骄傲自大和盲目追求的心理，让你像棉絮那样漂浮不定，始终找不到目标，到最后你还是失败了。青少年朋友，不妨翻阅一下历史，从中你就会发现许多因为虚荣而失败垂成的人。
有着强烈虚荣心的人，总根据个人的私欲去追求一种表面的、暂时的、虚伪的效果，甚至弄虚作假、敲诈骗取，这种不理智的行为完全丧失了自身的存在价值，其目的就是为了取得荣誉和引起别人的注意，进而得到周围人的赞赏和羡慕。简单地说，虚荣就是对道德荣誉的一种反动表现。
青少年产生虚荣心的原因有以下几个方面：
1．爱面子。处在经济繁华的年代，有很多青少年都非常爱面子。他们会在朋友或同学面前说出很多不合实际的话语，他们也会为能了实现自己的话而做出许多不合常理的事情来。这种现象严重影响了青少年的道德观。
2．攀比心理。攀比心理对青少年的身心健康是极为不利的。有些青少年盲目的和其他同学攀比，这种现象很容易使青少年产生自卑、失落、嫉妒等等负面情绪，在攀比之下其心理很难以得到平衡，就会不断地埋怨自己、认为自己无能。越是这样就越掩盖自己的缺点，然而其虚荣心就越强烈。
3．不良性格导致。有些青少年比较外向，性格活泼开朗，比较善于交往。因此，这种类型的青少年为了引起别人的注意，喜欢在公共场合中表现自己、也就是爱出风头。而那些性格内向的青少年，由于不爱说话，但又害怕别人瞧不起自己，于是经常说出一些虚荣的话来掩饰自己不自信的内心，为了得到他人的信任就会做出虚荣的行为。还有一些青少年因为学习成绩不好，就会用夸耀自己的家里很有钱等方式来获得心理的平衡等等，这些不良的行为严重地恶化了青少年们的纯洁心灵。
4．不正确的价值观。由于青少年对道德品质认识的不够深，对人格的重要性不明了的状态下。就会盲目地追求或显示自己的虚荣心，这种庸俗的思想行为往往只能迎来鄙视的目光，而受不到别人的尊敬和信赖。
解开心结→
从心理学的角度上来看，虚荣心是一种追求虚荣的性格缺陷或被扭曲了的自尊心。每个人都有自尊心，并且都希望能得到别人的认可，这是正常的心理需求。换个角度来看，虚荣心是不道德的社会心理病态，它常常使青少年们做出不成熟的不良行为。因此，青少年克服虚荣心是非常必要的。
1．青少年要认识虚荣心的危害。虚荣心较强的人，在心理上往往是自私、虚伪、欺诈的，这种表现与谦虚谨慎、不图虚名的美好品德是格格不入的。这种人从来都不思进取，对于自身的缺点总是想方设法去遮掩，而不是去改正。他们会为得来的赞赏而沾沾自喜。
2．青少年要把握好攀比的分寸。青少年要保持清醒的头脑，面对现实、实事求是，根据自己的实际情况出发，认真地处理自己的事情。摆脱那些过于虚荣的心理困惑，克服盲目攀比心理。不要因为自己的某方面不如别人就靠试图找自己的长处来掩饰，要学会正视自己的不足，要知道立足于社会不是通过攀比个人价值来实现的。
3．青少年要树立正确的荣辱观。在这个社会上，对于自身价值的实现是离不开社会现实的需要，青少年必须把对自身价值的认识建立在责任感上，对于那些荣誉、地位、得失要用理智的心态来面对。人生在世，要有一定的荣誉与地位这是正常的心理需要。但是，一定要正确理解权力、地位及荣誉的真正内涵。才能从中获取人生中最重要的东西。
4．青少年要有高尚的道德情操。青少年的高尚情感，要用道德品质来规范自己的言行，用高尚的道德品质或人格来战胜虚荣心，洁身自好，重品德。同时青少年们还要正确对待失败和挫折，必须要从失败中吸取教训，从挫折中总结经验，并通过自己的艰苦奋斗，努力克服前进道路上的困难和障碍，树立起高尚的道德情操，这样才有可能实现自己的远大理想和抱负。
最后，青少年战胜虚荣心的主要方法就是要不断提高自己的修养、完善自己的人格、在困难和挫折中总结经验，从而走向人生的最高点。
2．为什么“妒火”烧了心灵
你的困惑：他（她）为什么比我学习好？为什么老师和同学都喜欢他（她）？我恨他（她），恨他（她）所拥有的一切，美貌、身材、智慧……
我来为你疏导：
心灵故事之→
很早以前，有一个叫维利的人，非常嫉妒隔壁的邻居，当邻居高兴的时候，他就不高兴；邻居因为做生意发财的时候，他就不痛快；因此，他每天都祈祷邻居家着火或盼望邻居得什么绝症，甚至盼望邻居的儿子夭折……然而事与愿违，每当他见到邻居时，邻居总是过得好好的，并且友善地与他打招呼，这时他的心理就更不是滋味了，恨不得一刀把邻居给劈了。就这样，他每天痛苦地折磨自己，身体一天不如一天，胸中就像堵了一块石头，吃不下也睡不着。
终于有一天他实在忍不住了，决定给他的邻居制造点晦气，于是，他就到花店里买了一个大花圈，并小偷小摸地给邻居家送去了。当他走到邻居家门口时，就听到屋面有人在哭。这时，邻居正好出来，看到他手里拿着一个花圈，忙说：“维利，这么快你就过来了，谢谢！”从邻居口中得知他的父亲刚刚去世。这个叫维利的人顿时觉得无趣，和邻居说了两句话，转身就走了。
透视心灵深处→
上面这个例子中的主人就是出于嫉妒之心，把自己的心灵置入到地狱之中，把自己折磨来折磨去，最后却一无所得。
嫉妒是人的一种天性，它是人际关系中较为普遍的社会心理和情绪心理的表现。一个人如果产生了嫉妒心理，那么他常常会以“自己”为中心，看不见别人的优势也发现不了自己的不足，整天满脑子的都是为什么别人比自己出色，其结果只能是自寻烦恼。如果让嫉妒心理长存心中，那么，嫉妒心理就会演变为嫉妒行为，最终就会害人又害己。
嫉妒心是指别人在某方面比自己出色，并认为别人的优势会损害自己的利益，在心理产生的忌恨与不满。这种不良情绪往往是在侧面流露出来的，这是嫉妒心理的表现特点。每个人都有嫉妒心理，只是嫉妒的程度不同而已，所以在生活中嫉妒处处存在。比如：兄妹之间存在着嫉妒、朋友之间存在着嫉妒、同事之间存在着嫉妒等等。
在现实的生活中，尤其不够成熟的青少年最容易产生嫉妒心理了。如别的同学家庭条件好，穿着好看的衣服，背好看的书包，其他同学比自己学习好等等。这时，嫉妒就像幽灵似的困扰着青少年的心灵，践踏其可贵的友谊。
每位青少年都是争强好胜的，如果父母或老师不给予正确引导，那嫉妒心理就会把青少年们的心灵拉入地狱。在现实生活中，如果遇到别人比自己幸运，心里就会很不是滋味。如有的青少年看到别的同学比自己成绩好，其他方面的能力也比自己强，生活条件也比自己优越，受到的表扬和得到的荣誉都比自己多，就产生嫉妒和不满；嫉妒是阻碍青少年前进的拦路虎，嫉妒的人总是拿别人的优点来折磨自己。其实，现实生活中有很多问题都很复杂，青少年们难免会遇到各种各样想不通的问题，这都是在所难免的，在遇到这种情况时，嫉妒要像闪电那样瞬间即失。否则，只会给你带来更多麻烦，百害而无一利。
青少年产生嫉妒心除自身的原因外，还有一点就是如果老师处理问题不公平或心理上有偏爱，对某些同学因为成绩差而有成见等等，都有可能产生矛盾，甚至会使一些学生因怨恨而产生嫉妒心理。
有嫉妒心理的青少年往往高傲自大。所以在心理上就容不下比他出色的人在。如果看到周围的人有比自己优秀的，就会想方设法去贬低对方或者设置陷阱去坑害对方。进而排除别人优于自己的方面来解除心中的愤恨，从而达到在心理上的平衡。这些不良的行为严重扭曲了青少年的心态。
青少年的嫉妒心是怎么产生的呢？
1．心胸狭隘。如果青少年没有宽容之心、厚道之道、团结友善等优良品质，那么在生活中就缺少基本道德品质，当遇到自己不能解决的事情而别人轻而易举的就能解决，此时，就容易燃起嫉妒之心。
2．受生活环境的影响。在日常生活中，如果成人之间互相猜疑、互相贬低，有时候在家里讨论某位同事因工作出色而表示不满等等，这些都潜移默化地影响着青少年们的心理。
3．过多的夸奖。父母或其他亲人过分地炫耀和夸奖他们，这也容易使青少年产生了自命不凡的心理，在他们心里无形心中就产生一种不允许别人超过自己的心理，否则就会心生嫉妒或迁怒别人。
心存嫉妒对青少年的健康成长会带来哪些危害呢？
1．嫉妒的突出表现就是中伤别人，损害别人的自尊心，打击别人的进步，这不利于同学之间的正常交往。在特定的条件下便以各种消极的情绪、情感和有害的行为表现出来，并外化为种种邪恶的力量，造成一些无可挽回和令人痛心的危害。
2．危害身心健康，恶化同学关系。心理经常处于紧张焦虑状态，不仅影响学业进步，影响身体健康，更会影响其健康人格的形成。嫉妒会使人心胸狭窄，目光短浅。
3．嫉妒不仅危害别人，也危害自己。嫉妒潜移默化地磨灭青少年奋发向上的锐气，倘若一名青少年长期处在嫉妒的心境之中，那么他就会在内心深处产生一种压抑感，给自己造成莫大的心理压力。
解开心结→
现在大多数家庭都是独生子女，他们享受着优越的物质生活的同时也受到父母的精心呵护和关爱。然而，青少年们在健康成长的过程中总会遇到复杂多样的问题，嫉妒就是其中之一。嫉妒可能会摧毁青少年的理智或扭曲他们的人格。由此，青少年若心生嫉妒之时，必须要及时控制。方法如下：
1．要走出自我狭隘的小圈子，做个明白人。青少年在成长的过程中，时时会发现自己周围的同学正在超越自己。如果你能为他们的进步而高兴，并能为有如此出色的朋友而感到骄傲和自豪时，那么你就走出了自我狭隘的小圈子，你就具有了一种宽广的胸怀，这种胸怀对于你将来的成功十分重要。如果说嫉妒心理代表着一种平庸和狭隘，那么能够积极地容纳别人和欢迎别人超越自己的态度则代表着一种高尚和善智。
2．要建立起自我丰富的内涵。嫉妒是一种害人害己的危险心理。要克服人性的这些褊狭、自私和平庸的弱点，就应该用人类的智慧和知识来充实自己，使自我的内心世界更加丰富。
3．提高自身的竞争意识。有嫉妒心理的青少年，把这种心理转化成竞争的动力，并通过竞争来提高自己各方面的能力，通过自己的不断努力来超越对方，久而久之，就避免了嫉妒心产生的消极影响。
4．要开阔胸襟，扩大视野。有嫉妒心的青少年不要斤斤计较，在心中一定要有一个“度”。世上没有十全十美的人，对于有些事情我们可能会力不从心。所以，这时要做的就是面对现实，放宽自己的心胸，扩大视野，用一种高尚的思想来看待一切，嫉妒心慢慢地就会消除。
5．要善于取他人之长，补自己之短。在学校的学习和生活中，每个人都要在具有竞争气氛的学习生活中客观地对待自己，摆正自己的学习态度。不要把学习中最优秀的同学仅仅看成是与自己有竞争关系的对手，而要看成是促使自己进步的动力。在与他人相处的时候，不要仅仅拿自己的长处和别人的短处去比较，而要注意发现别人的长处，弥补自己的短处。只有这样才会有长进，才会使学业和思想都能达到一个更高的境界。
中国古代这样一副对联，叫做“欲无后悔须律己，各有前程莫妒人”。希望有嫉妒心的青少年读读此联，然后，不断地的反思自己，并改善自己的不良行为习惯。人生在世，重在不断的自我完善，而不是击倒他人。俗话说好：“临渊羡鱼，不如退而结网。”青少年们要用正确的态度来引导自己不甘落后的进取精神，做一个道德高尚的人，不断地调整心态、超越自我，尽早地跳出嫉妒的深潭，为自己美好的明天而努力奋斗。
3．为什么社交恐惧症缠上了我
你的困惑：很多青少年都有这样的反应，怕与人交往，怕发言，怕别人注视自己，在公共场合，紧张得脸红、发抖、出汗，或者因为担心而浑身僵硬，直挺挺地愣在那里。严重影响了学习和同学之间的关系，那么这究竟是怎么回事，又该如何克服呢？
我来为你疏导：
心灵故事之→
故事之（1）
何艺从小性格就内向，自尊心也特别强，所以学习成绩一直也很好。可是，最近她总以为别人时刻都在用鄙视眼神的看她、评价她，所以她担心自己会出什么差错，否则，会让人看不起。后来，她暗恋上了班内的某个男生，但又不敢表露出自己的爱慕，还怕别人知道这个秘密。有一次，好朋友给她开玩笑说：“我知道你爱上他了，你别藏在心里啦！”她一听心里急得发慌，担心别人会对她评头论足。从此以后，她见人就躲开，不愿理会别人。有人找她聊天、玩耍，她就面红耳赤、心慌意乱，而且说也是语无伦次，最后导致一见人就担心害怕。
故事之（2）“要我上台发言，还不如把我杀了。”面对老师的责问，周舟说出了这样的话。
周舟是名高中生，他性格内向。上初中时，由于爱斜着眼看同一排的女生，引起了对方的反感。调换座位后，仍无法改变这种行为，后来连男生也不愿意坐在他旁边了。从此他便认为世上最难打交道的是人，十分害怕与人交往。
每次遇到同学必须轮流上台发言，他就装病逃学，也不敢面对朝夕相处的同班同学说话。周舟显然是得了社交恐怖症。
透视心灵深处→
恐惧是人类及心理活动的状态，也是一种情绪的不良反应。从心理学来看，恐惧是有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。青少年时期在交往中最容易出现这种恐惧心理，这种现象男女生都可能出现。青少年渴望得到友谊，在心理上希望能广交朋友。但是有些青少年在实际交往时，就出现了不敢见生人、和别人交谈时面红耳赤等不良的恐惧反应，精神系统都处于紧张的状态，这就是青少年时期的社交恐惧。
青少年在社交时出现的恐惧心理主要以自闭、恐惧、焦虑为主的综合心理障碍。它的表现形式是不敢交友、害怕社交的一种自闭心理；有些青少年有社交的欲望但得不到满足，因此就会产生焦虑、孤独、害怕面对挫折的恐惧心理。由此他们开始逃避现实，总是觉得没人注意的地方才是最安全的。其实，社交恐惧的特点是强迫性的恐怖情绪，在心理想象出恐怖的情景来自己吓自己。“社交恐惧症”又称见人恐怖症，是恐怖症中最常见的一种，约占恐怖症病人的一半左右。社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。他们在公共场合把注意力过于放在周围的环境上，对外界的刺激非常敏感，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。表现为怕与人见面、谈话，见人就紧张，面红耳赤，颤抖，因之常独居屋内避不见人。社交恐惧症常常会导致口吃、植物性神经功能紊乱甚至兴奋性晕厥等并发症，影响人们的正常生活和工作状态。
产生社交恐惧的原因
1．处于青春期这一特殊阶段，青少年有着特殊的心理矛盾。迈入青春期的中学生，心理上需要与他人交往，尤其是与异性交往，但同时又有一种胆怯与羞涩心理，这就在他们心灵上引起了严重的不平衡。他们渴望与异性交往，但是同时又害怕父母与老师以及同伴的误解，于是产生了严惩的心理冲突。而面对这种冲突，大多数人选择的是逃避，回避与异性的交往，回避别人的目光。然而，这种办法常常又加剧了他们内心的紧张和压力，使他们对迎视他人的目光也产生了焦虑的情绪，慢慢的发展为同性之间，最后成为社交恐怖。
2．经受过挫折。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。一般青少年出现社交恐怖的心理来源于往日的直接创伤经历。他们在交往过程中屡次遭受失败和挫折，就容易在心理上产生沉重的打击，在情绪上产生不愉快的心理表现。时间久了，自然而然就会形成一种紧张、焦急、不安、恐惧等不良的情绪状态。
3．对于自我的过分关注。青春期开始后，有些青少年总觉得自己什么地方“与别人不一样”，但自己又说不清楚，这种想法常常使他们对于自身的情况疑神疑鬼，一到公共场合就觉得别人都是在说自己、议论自己，非常害怕别人从自己身上看到什么不对的东西，于是神经一直处于紧张状态。在这种精神状态下，他们虽然心里想给人留下大方得体的印象，结果却常常是手足无措、语无伦次。这种情况长时间的持续会演变成一种惯性反应，最后成为社交恐惧。
4．不良的性格所导致的。有社交恐惧的青少年与不良的性格也有密切关系。像那些有害羞、依赖、胆小心理的青少年就容易产生过度的焦虑和紧张，所以，这种类型的青少年在交往时就会被个性左右，多思多疑成了他们社交恐惧迅速滋生的土壤。
5．受别人的影响所产生的恐惧。如有的青少年看见或听别人说在交往中所遭受的挫折及困境，听后自己就会感到痛苦和害怕。于是就产生情绪紧张、焦虑、恐惧，由于情绪的繁衍化，导致了出现社交恐惧心理。
6．内心矛盾所导致的恐惧。青少年时期由于性生理的日渐成熟及觉醒，开始产生对异性充满好奇或好感，于是想接近异性。但由于父母管教太严，也不提倡异性交往。导致青少年内心压抑、没有倾诉对象。久而久之，就形成了不协调的心理冲突，不敢与异性对眼神，害怕与别人讲话，上课也不认真听讲，出现忧郁、烦闷的不良情绪表现。
社交恐惧症易患人群
1．过度追求完美。对自己要求过高，希望自己在所有人面前、在任何场合、在各个方面都表现得完美无缺，得到别人的称赞。但是再怎么努力也无法达到理想的状态，这样反复的挫败感造成了社交中的紧张。
2．性格严重内向。内向者安静、内省、不喜欢接触人；自我封闭严重，时间长了，就会产生对于公共场合的恐惧心理，不知如何自处，如何交流。
3．自卑心理严重者。他们大都对自我的评价过低，认为自己处处不如别人，羞于与他人比较，从别人的眼光中看出别人对他（她）厌恶、憎恨或别人也不自然了，不愿与他（她）继续交谈，因此就更加紧张害怕。
解开心结→
和以往相比，“社交恐惧症”除了患者人数增加外，还有往低龄化发展的趋势，有不少甚至是学龄前儿童。社交恐怖是一种由心理因素造成的问题，只要用心理学的方法积极加以调适，是可以解决的。对于预防和治疗青少年的“社交恐惧症”，我们提出以下几点建议：
一、树立正确的交往心态
对于有社交恐怖问题的中学生，首先应帮助他正确认识青少年异性交往的常见心态。处于青春期开始想要引起异性的注意，但却又对此产生着一定的恐惧与羞怯感，这是青少年心理发展的一个正常现象。随着年龄的增长，人越来越成熟了，这种羞怯感也就会渐渐消失了，与异性交往便成了一件自然而然的事情。有些学生特别是性格内向的学生与生人和异性说话不敢抬头，这也是正常的现象，但是如果是在此程度上恶化下去，就会走了社交恐惧症的范围。所以要树立起良好的心态，对于异性交往有一个正确的认识。同时，要注意与生人的互动性，打破害羞的顾虑。
二、树立自信心
社交恐惧是自卑心理的一种行为表现。很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。学会客观地看自己。不否定自己，自己欣赏自己，不断地告诫自己“我是最好的”，“天生我材必有用”信条，扬长避短，勤奋努力。同时不要对自己要求太高。过于追求完美，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
三、改善自己的性格
一般害怕交往的青少年大多都是比较内向的，这种类型的青少年要注意锻炼自己的性格。多参加一些有益的公众活动，要积极主动地与同伴或陌生人交往，慢慢地你就会改掉羞怯、恐惧的不良心理，进而使自己成为一个开朗、乐观、豁达的人。
四、学会与别人交流，进行情景练习
青少年要把握好时度，在合适的场合充分地展示自己的优点和长处，快乐时与朋友一起分享，不愉快或有困难时向朋友诉说。时间久了你就会体会到友谊的价值。
要勇敢地走出自我封闭的圈子，不妨给自己定一个计划，先和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈。要多参加集体生活，培养在公众场合表达意见的勇气。如果实在难以做到这一点，可以在家里，每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松与人交往”、“我不怕任何人，我要表达自己、改变自己！”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。
五、勇敢地去面对
要克服社交恐惧症的最好办法就是去勇敢的面对他。就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！人都是生活在一定的群体和环境中的，不可能脱离社会而生存，我们必须要与人交往。而社交恐惧症往往使你表现出逃避的心理，其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。所以当你想要逃避正常的社交行为时，要在心里多想一想，为什么会造成这个样子，是什么原因造成的，你可以用什么方法去解决，要认识到逃避无济于事，而要振作精神，能解决的就解决，不能解决的则尽力忘掉它。
此外，还要掌握一些社交技巧。有社交恐惧心理的青少年，要与善于交往的人接触，你可以从他们身上学些有关社交的知识和技巧，来弥补自身的缺点和不足。
社交是每个人生存的本能需要，所以当你存在社交方面的障碍时，不要逃避，要勇敢的面对，只有这样才有可能走出社交障碍的困扰。
4．为什么多疑有碍快乐交往
你的困惑：有同学主动接近你，想与你交朋友，你却冷漠视之。其实不是你不想交他这个朋友，是因为你怀疑他的真诚；如果看见两个同学在窃窃私语，就以为在说自己的坏话；别人无意之中看自己一眼，以为别人不怀好意，别有用心……你是否也在受这种情况的侵扰，该怎么处理呢？
我来为你疏导：
心灵故事之→
从前有个做官的人叫乐广，他经常和一个朋友一起喝酒聊天，但是有段时间那个朋友一直再没有来过，乐广十分惦念，就登门拜望，这才只知道原来朋友生了重病，就问他的病是怎么得的。朋友支支吾吾不肯说。经过再三追问，朋友才说：“上次在您家喝酒，我看到酒杯里有一条蛇再游动，当时恶心极了，想不喝吧，您又再三劝饮，出于礼貌，就闭着眼睛喝了下去。回到家里，我越来越疑心刚才饮下的是有蛇的酒，又感到随酒入口的蛇在肚中蠕动，觉得胸腹部疼痛异常，难以忍受，吃饭、喝水都非常困难。”
乐广很是奇怪，酒杯里怎么会有小蛇呢？但他的朋友又分明看见了，这是怎么回事儿呢？回到家中，他在客厅里踱来踱去，突然，北墙上的那张红色的弓引起了他的注意。他立即坐在那天朋友所在的位置上，取来一杯酒，也放在原来的位置上。结果发现，酒杯中有弓的影子，不细细观看，确实像是一条蛇在蠕动。乐广马上把朋友接到家中，让他坐在上次的位置上，给了斟了满满一杯酒，问道：“您再看看酒杯中有什么东西？”那个朋友低头一看，立刻惊叫起来：“蛇！蛇！又是一条青皮红花的小蛇！”乐广哈哈大笑，指着壁上的弓为他解释了原委，朋友弄清原委后，疑虑立即消失，病也很快痊愈了。
这就是“杯弓蛇影”的故事，后人常用来形容疑神疑鬼，自相惊扰的人，这往往和遇事者多疑的性格有关。
透视心灵深处→
多疑是指神经过敏、心中产生疑神疑鬼的消极心态。它是在主观意识上产生的一种不信任的心理。多疑的人喜欢把对事物的认识固定在一个框架中，然后把那些无关紧要的东西联结起来，并用客观原因来证实自己的推断。最后把自己推入迷惑的世界里，不能自拔。据心理学研究表明，多疑是属于偏执型的性格缺陷。多疑心理形成之后，一般是比较顽固、任性的，它是导致偏执性格障碍的主谋，所以，青少年需要警惕，不要让自己染上这种心理疾病。
多疑心理可以是自我怀疑，也可以是怀疑周围的人，这种不良的心理严重影响了青少年们的正常生活和学习。具有多疑心态的青少年往往会固执己见，他们通过自身的“想象”把生活中无关紧要事情凑合在一起，把别人无意间的言行举止，误认为是对自己怀有敌意或迫害的心理，在没有足够的证据时就怀疑别人欺骗自己，甚至把别人的好心好意理解为阴谋诡计。于是，导致在人际交往中自筑鸿沟，最终反目成仇。
著名的哲学家培根曾说过：“猜疑之心犹如蝙蝠，它总是在黑暗中起飞。这种心情是迷人的，又是乱人心智的。它能使人陷入迷惘，混淆敌友，从而破坏人的事业。”在日常生活中，我们常常会碰到一些疑心重重的人。比如，对他说一句问候的话，他也再三品味“言下之意”；你无意中的一个玩笑，他就会认为你是笑里藏刀、不怀好意；看见两个人小声说话，他就猜想是在议论自己的缺点等，这些生活中的小细节常常令疑心较重的人左思右想。那种高度的警觉性和冲动的性格，令人不得不敬而远之。
单纯的多疑在成为一个人的行为习惯之前，则通常在误会别人的情况下发生的。比如有些青少年自认为在某些方面不如别人，因此，他总认为别人会看不起自己，处处算计自己。如果别人在和其他人说话时对他投来了不经意的目光时，他就认为别人在说有关自己的坏话；或者有人给他开善意的玩笑，就怀疑别人对自己有成见等等。具有多疑心态的青少年常常“疑心生暗鬼”，常用主观的想象来代替客观的事实，产生一种忿恨的报复心理。
有多疑心的青少年一般是在孩提时受到过严厉虐待或遭受不幸，主要就是缺乏感情交流，逐渐形成对任何人都不信任。这种类型的青少年往往自恃清高、心胸狭窄、神经过敏，遇到任何事时总喜欢往坏处想，总觉得任何人都在和自己作对，从而产生攻击性的言行，导致在家不能与亲人和睦相处，在外不能与同伴打成一片，搞得人际关系硬硬的。
多疑和猜疑是不相同的。由于多疑而不相信别人，在猜疑中局限了交往范围，因此，就会失去青少年本应享受的欢乐，同时，损伤和别人之间的感情。多疑，像一条无形中的锁链，束缚着我们的手和脚，并促使青少年们远离朋友及亲人，从而走向生命的极端。
猜疑心理只是一般的怀疑，然而这种怀疑有可能纯粹是神经过敏所导致的，也可能是符合客观事实的。青少年要想让情绪的表达合乎常情理，即要保持喜怒有常也要保持喜怒有度，最好不要随心所欲。特别是在情绪不好时，更不要随意迁怒于他人或义气用事，否则，后果将会不堪设想。
一般正常的情况下，猜疑心理是人皆有之的，这不属于心理问题。然而，多疑则是猜疑的极端表现，绝大多数有多疑心理的青少年都是无端生疑，这样不仅在心理上产生更多的猜疑，而且纯粹是心理失衡的极端表现。所以，青少年这远离这种不良的心理误区，快乐、自信地面对身边的每一个人，为你们的友谊搭出平稳的桥梁。
青少年产生多疑的原因：
1．在过去的生活中经受过挫折。有些青少年曾经可能受过别人的欺骗或遭受过挫折，由于经不起沉重的打击，从而不相信任何人，对朋友也失去了应有的信任。
2．片面的认识。有些青少年由于性格内向，不善于交往，缺乏主观意识。由于自卑心理的原因常常认为别人对自己不满，怀疑别人背后议论自己等等。
3．与世隔绝。整天待在家里，很少和外人接触，对外面的世界感觉很陌生。因此导致害怕与别人交往，从而产生更多的不信任和戒备心理，这也是产生多疑心理的原因之一。
解开心结→
在这个世界上，任何人都不愿意与一个多疑的人交往，因此，对于青少年来说，有一个良好人际关系的第一步是消除多疑心理，做一个心胸开阔的人。
1．认识多疑的危害，加强自身修养。青少年要全面认识多疑的危害及不良后果，然后果断地克服多疑心理，用宽阔的胸怀，友善的态度与别人交往，你就会得到一生中最重要的东西——友谊。
2．用信任赢得真正的友谊。青少年要用信任的态度赶走多疑的心理，慢慢地就会走出心胸狭隘的心理。然后用真诚的心与同学交往，抛掉偏见和不信任的态度，最终你会赢得真正的友谊。
3．青少年要树立自信心。首先青少年要相信自己的能力，相信别人能做到的你也能做到。这样，你就会全心全意地投入到学习和生活中，多疑的心理自然而然就消失了。
4．正确看待自己的缺点和不足。多疑的青少年常常是因为自己的缺点和不足，青少年不要过于把注意力停留在自己的不足之处，你要知道这个世界上没有十全十美的人，你要做的就是扬长避短、优缺共进。
总之，青少年消除多疑心理就需要理智地思考问题、积极的自我暗示。不管在任何时候，都要用自信友善的态度与人交往，这样不仅有利于获得别人的尊敬，还会赢得别人的友谊，从而培养成开朗、豁达的性格。
5．为什么不能接受别人批评
你的困惑：青少年往往不能接受别人对自己的批评，不能听到任何对自己的质疑与否定的声音，即便是自己的喜好的事物，也决不允许被质疑被指责。其实，这是一种十分有害的狭隘心理，必须要克服。
我来为你疏导：
心灵故事之→
有一次，爱德华·史丹顿称林肯是“一个笨蛋”。因为林肯为了讨好某个自私的政客，就签署一道命令转移某些兵团。史丹顿不仅拒绝执行林肯的命令，而且大骂林肯签发这种命令是笨蛋的行为。有人忙不迭地去报告总统，而林肯却平静地说：“如果史丹顿说我是该死的傻瓜，那么我一定是，因为史丹顿一向是对的。我得过去看看这到底是怎么一回事，我究竟错在哪里。”林肯果然去见史丹顿，他知道自己签发了错误的命令，于是收回了成命。从此事可以看出林肯是一个服善之人，只要是诚意的批评，是以知识为根据而有建设性的批评，林肯都非常欢迎。可见，只要批评是出于善意的，而且言之有物，它的作用比赞美还要大。
透视心灵深处→
好听赞誉之言，好闻顺耳之话，这是人之常情。和许多成年人一样，青少年往往也喜欢听表扬而反感批评。而法国家长和教师普遍认为，那些在孩提时代难以接受批评的青少年，长大后，也大多会对批评持“敬而远之”，或干脆“拒之门外”等消极态度，而且会逐渐因为没有批评而变得自负。人不能没有自负。尤其对青少年来说，在适当的范围内，自负可以激发他们的斗志，使他们能勇往直前。但是，自负又必须建立在客观现实的基础上，脱离实际的自负不但不能帮助人们成就事业，反而影响自己的生活、学习、工作和人际交往，严重的还会影响心理健康。因此，西方有句谚语：恭维是盖着鲜花的深渊，批评是防止你跌倒的拐杖。听惯了谀辞的人常常狂妄自大，只有虚心接受批评的人，才能改正缺点，提升自己。所以，青少年必须要养成善于听取别人批评的品质。
比尔·盖茨认为，一个人无论什么时候都要虚心接受批评，尤其是成长中的年轻人。但是在现实当中，能做到这一点的青少年又有几人呢？他们在接受别人批评的时候，一般都会在脸上表现出一些不自在的表情，心理或多或少存在一些抵触和不服，哪怕是别人批评的对，也要在批评者的言谈话语里找出那么一丁点不恰当的语言，为自己狡辩几句的。这是青少年朋友们在面对批评时的主流态度。
解开心结→
那么，怎样才能接受别人的批评呢？
大多数青少年都希望别人重视他们，只要做了什么事，就希望获得别人称赞。如果别人说他们的错处，便觉得受了委屈，或怒气冲天。于是，朋友们便往往不敢讲你的弱点说出来，他们或者是称赞，或者是默默无语。但是有时候他们提出的批评并不是针对个人本身，而是对其做事或是对人态度的不满，他们的批评是对我们做事的建议，并不是无中生有的挑剔。聪明人会微笑着接受，因为那可让让他们知道自己的缺点与不足，以便能逐步弥补和改掉它们，去完善自己；而愚蠢的人则对此不屑一顾，甚至对提出者心怀怨恨。
俗话说：良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。如果你真的明白良药苦口这个道理，敢于坦然去接受药的苦味儿。那么，我们就很容易接受别人的批评了。其实，凡是有头脑的人总是时时警惕自个儿不是完全的人，他晓得他自己确有许多缺点。批评是揭发这种缺点的一种好方法，是应当受到欢迎的。批评是一种恩惠，是在教导自己认清看不到的那一面。正如富兰克林所说：“批评者是我们的益友，因为他点出我们的缺点。”
生活中免不了挨别人的批评指责，如何回应别人的批评是一个重要的生活技巧。青少年们如果不经过深思熟虑就回应批评，很容易造成不必要的麻烦。但是，只要愿意张开双眼认真观察，双耳用心聆听，用心去领悟，用慧眼去看透，用智慧去解剖，用真理去分辨，用足够的决心和恒心去面对并且改过，勇往直前，终究会变得更加的完美。当遇到别人的批评指责时，请先考虑下面的问题：
1．摆正心态，直面批评
批评不管是处于什么目的，不外乎有两种情况，一种是批评的对，一种是批评的不对。但是不管是对哪种批评，都不能立刻做出反驳。如果因为别人的批评，使你感到愤怒或者自尊受到伤害而立即回应的话，你可能会很快感到后悔。所以，在回应别人的批评之前，要先耐心等到自己冷静下来，然后再做回应。经过考虑之后，对的批评要善于采纳，因为这能够改变自己的缺点，对于不断改造自己完善自己是至关重要的。当批评是错误的时候，这时，自己可以完全避开、忽略它，并认为这个批评是毫无意义的。如果青少年学会以静制动，那么别人的批评就会失去作用。所以，面对批评，心态最重要。
2．应当锻炼一幅“厚”脸皮
在生活中，偶尔有一幅“厚”脸皮，未尝不是一件好事。不可对一点小小不快的批评就忧心忡忡，差不多全身要崩溃了，要有不怕丢脸的精神，敢于面对别人的批评。但是，这也要把握一定的度，不要到了麻木不仁的地步，否则将会比不接受别人的批评更为可怕。脸皮不可太薄也不可太厚，要学会利用别人的批评以求自己进步，第一步就是要能够得到这种平衡。无论批评者的动机如何，我们总可以利用批评用为改进自己的一种指南。只要敢于面对，就会有进步。
3．重视别人的批评
很多人都听过这样一个故事：有一位香皂推销员，主动要求人家给他批评。当他开始为高露洁推销香皂时，订单接得很少，他担心自己会失业。他确信产品或价格都没有问题，所以问题一定是出在自己身上。每当他推销失败，他会在街上走一走，想想什么地方做得不对，是表达得不够有说服力？还是热忱不足？有时候自己得不到答案，就会回去问刚才的商家，让他们告诉自己，到底自己哪个地方做得不好，请他们指证。他这个态度为他赢得了许多友谊以及珍贵的忠告，他得到了快速的成长。很快，他的销量就上去了，但是他的这种精神却一直保持了下来，后来，他被升为高露洁公司的总裁，他就是立特先生。如果想让自己进步，就需要重视别人的批评和建议。这是立特先生的成功告诉我们的真理。
每个人都希望得到别人的赞美。当别人对你说好听的话时，你会觉得高兴；当别人批评你的时候，你就会觉得难受。但是，如果我们只听到别人的虚伪的赞美和歪曲的谄媚，就会飘飘然而自得，怎么可能会取得进步呢？
4．接受批评时，要保持平静，带着微笑
其实，大多数的批评的出发点是好的，所以，在接受别人的批评时记得保持平静，用真理用智慧去思考及衡量。别人给你提出批评，无疑是想让你改正，别人批评我们的时候其实也是在冒险，因为批评一个人的同时也可能成为了别人的敌人或仇人，更有可能被人责骂或责怪。善意批评者是伟大的，所以我们要报以微笑，甚至一个虚假的微笑，都可以使我们更轻松，也会让事情朝着积极、缓和的方向。在对批评分析后，知道什么是对的就要赶紧改过自己的缺点，这就是感激别人的最佳方法，这也是一种感恩。
青少年要善于接受别人的批评，无论何时何地，都要经常反省自己，虚怀若谷，不可唯我独尊，妄自尊大。
6．为什么心中苦闷无处说
你的困惑：家庭的重担，家族的寄托几乎压得我喘不过气来，成绩稍微有些滑落，父母就会对着我长篇大论，我能做的只是低头不语。这个世界上没有人真正了解我，我也不相信任何人，所以，我的所有苦闷与忧愁只能与日记分享，与孤独分享，我的心近乎崩溃了。
我来为你疏导：
心灵故事之→
司文是某校高三的学生，他自幼学习成绩就非常好，父母把希望都寄托在他的身上，希望他能考上名牌大学。因此，母亲每天晚上都陪他看书、学习到深夜。由于司文过重的学习及家庭的压力下，他觉得自己的精神都快要崩溃了，甚至有不想参加高考的念头。他的心情十分压抑，总是不能安心的学习，性格也逐渐变得孤僻、易暴躁，以至于每天很晚了还是不能入睡，这种不良的情绪使他的成绩更是一落千丈。最终，还是没能考入理想的学府。
透视心灵深处→
压抑是现代社会较为普遍的病态及社会心理。在心理学上，它是指个人受挫后不是将变化的思想和情感释放出来或是转移到其他地方，而是将这种心理表现压抑在心头，不愿承认自己烦恼的存在。
压抑是现代人所面临的共同困境。它是指一个人受到挫折后不能接受的，把这些不愉快的排斥到意识之外，压抑到潜意识之内，推迟而满足需要的状态。像是当我们陶醉在童年故事中时，很想开怀大笑但却因某种原因而又不敢在现实生活中放声大笑的意境，这就是在压抑自己的情绪。
压抑的心理一般来源于外部环境，也有可能是来自自身的原因。在生活中，青少年要学会适当地控制自己的情绪，但不要压抑自己的情绪。因为，每个人的情绪是不会自然消失的，如果你强行的压抑情绪会让你的心灵深处受到创伤。这种创伤可能会使你颓废，甚至还有厌世的心理，从而对生活失去信心。
每个人在生活的海洋中努力拼搏之时，都会面临两种状况，即成功或失败。如果失败了可能会导致沮丧，然而，沮丧的心理最有可能会导致情绪的压抑。要知道，人的一生中不可能是一帆风顺，如果心情不好或情绪不稳定时，要采取积极的方式来宣泄自己的不良情绪。如与朋友交谈、听些愉快轻松的音乐、参加一些娱乐性的体育活动等，也可以适度地大哭一场，切不可压抑。因为，压抑只是起到暂时减轻焦虑的作用，它不能把那些不良情绪完全消失，而是会变成某种潜意识，使人的心态和行为变得更为消极。
对于青少年来说，生活环境的不协调或经受过多的挫折都可能产生压抑的心理。原因如下：
1．日常生活中的压抑。青少年在生活中必然要面临学习、生活等事情，如果自身的能力不能承担这些正常的实践任务或者经常过度地学习和生活，那么就会感到痛苦和压抑。例如：有些青少年面对繁重的学习负担及成绩下降，就会感到压抑消沉等消极表现。
2．日常的行为规范产生的压抑。行为规范是调节、约束人们的行为准则。如果青少年有太多的行为规范或对自己的要求过于严格，然而，这些行为规范与你的接受能力相差甚远，因此极容易产生压抑
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