斯瑟蒂克胎教早教圣经(中外专家指导 权威版)(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：高振敏

出版社：科技文献出版社

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斯瑟蒂克胎教早教圣经(中外专家指导 权威版)试读：

前言

胎教的理念就是强调孕妇的心理状态和情绪变化可以影响胎儿的发育，而母体的健康也会对胎儿的发育起到良好的作用。如何通过母体使胎儿获得更好的成长发育空间，就是“胎教”的实质。实践证明，胎教不仅对胎儿的生理发育有影响，而且与宝宝今后的智商、情商发育都有非常密切的关系，胎教就是父母对宝宝最初的家教。

本书结合中国准妈妈的情况，去还原再现斯瑟蒂克在怀孕过程中所做的胎教，用最通俗易懂的语言来进行深入讲解，提供多种方法以便准爸爸、准妈妈选择。本书以孕月为单位，详细记录怀孕每一个月胎儿和准妈妈的生理变化和孕期注意事项，以及在本阶段最适合采用的胎教方法，使准妈妈能够在不同时期选择相应的胎教方式，不再为“如何胎教”、“怎样胎教才有效果”这样的问题而困惑。

同时，在宝宝出生后，继续指导新手父母对宝宝进行胎教的延伸教育，巩固胎教时期的胎教成果，为宝宝开创一个健康幸福的人生！

实践斯瑟蒂克胎教早教法，你也会有适合自己的成功胎教早教法，成就属于你的天才宝宝！

绪论：和斯瑟蒂克一起，科学胎教、早教

斯瑟蒂克的启示：胎儿都是天才

斯瑟蒂克的胎教实践证明，胎宝宝蕴藏着巨大的潜能，胎宝宝在妈妈肚子里所听到的、感觉到的事情，都会深深地铭记在他们的脑子里。

胎儿的大脑很早就形成了

胎儿还只是在胚胎期，就已经有“很出色”的大脑了。人类的大脑从内侧往外分为古皮质、旧皮质、新皮质三层。胎宝宝的大脑也是按这样的顺序发育而成的。也就是说，大脑的这三层皮质在胎儿期就已经事先输入了生存所不可缺少的信息以及自然万物的知识，像电脑的存储器一样。研究证明，胎宝宝是有记忆的，这正好为胎教的可行性奠定了科学基础，同时也让我们对胎宝宝的未来充满希望。

斯瑟蒂克胎教法的内涵

斯瑟蒂克胎教法的内涵非常简单，即“母亲在妊娠中把听到的、看到的、想到的事情，通过自己的声音、身体变化、心理状态等传递给胎宝宝，而接受了这一切的胎宝宝在出生时就会具有某种素养，这种素养会让孩子很快学会各种本领。这就是‘天才儿童’诞生于寻常百姓家的全部谜底”。

斯瑟蒂克胎教法的宗旨

现在很多人对胎教存在一种误解，以为做了胎教，孩子出生后就一定是天才。其实不是这样的。斯瑟蒂克胎教法并不像大家想像的那样神奇，它只不过是顺应胎儿的生长规律罢了。它的根本目的就是让准妈妈在孕期保持愉悦的心情，身体健康，顺利地迎来小宝宝。

要知道胎教只是为了让胎儿健康成长，并不是要把每个胎儿变成神童，它提供的也只是先天之本。一个人的智力是否超常，还得看后天的积累。不仅在做胎教时不能抱着功利的心态，甚至在对孩子进行后天教育时也不能急功近利，否则会适得其反。

这也是我们在进行胎教过程中一直要遵循的宗旨。但是必须提醒大家的是，胎教的目的不是为了要生一个“天才儿童”，而是让胎宝宝发育得更加健康。

为宝宝开拓美好未来从怀孕开始，每时每刻，将你深深的爱与祝福倾注给腹中的胎儿，用充满爱的胎教，赋予胎儿卓越的先天禀赋！

斯瑟蒂克：我是这样进行胎教、早教的

实子·斯瑟蒂克，一个出生在日本的普通女性，一个典型的美国家庭主妇。她的丈夫约瑟夫·斯瑟蒂克只有高中文化水平，是一个从事机械工作的普通技术人员。然而，就是这样一对极为普通的父母，却创造了一个育儿奇迹：他们的4个孩子在他们的教育下，智商都高达160以上，全都进入仅占全美5%的高智商者行列，成为举世瞩目的“天才儿童”。

作为成功孕育了4个天才儿童的妈妈，实子以幸福而喜悦的心情和大家分享她的育儿心得，她用自己的语言，阐述了胎教的可行性以及他们开展胎教的原因，并对他们成功的胎教实践作了全景式的展示。其实，培养天才宝宝并不复杂，只要你多一些爱，多一些耐心，你也一样能做到。

胎教始于优孕“好的开端是成功的一半”，任何事情的开始都是十分重要的。进行胎教育儿，同样要求怀孕前的受精必须在最佳状态下进行，必须是最健康的精子和卵子。首先是健康状况，妻子和丈夫都必须保持身体健康，其次是要制订妊娠计划，思想和心理上都要做好准备，要在双方都感到最幸福的时刻进行受孕。最重要的是，夫妻双方一定要彼此相爱，这种深厚的爱就是胎教最坚实的基础。

以胎儿为中心安排生活

母亲和胎儿是“一体同心”的，母亲生活没有规律，胎儿自然也不会有规律的生活节奏，因此，提前制订一个妊娠期间的胎教总课程是非常必要的。自从制订胎教计划之后，我们的意识就一直围绕着孩子，生活也开始以孩子为中心。虽然约瑟夫和实子都不抽烟、不喝酒，但是他们知道，生活中除了烟和酒，还有很多物质都会通过母体经由胎盘对胎儿产生不利的影响，作为妈妈，一定要掌握这些知识，并将这些知识付诸行动，才能使胎教取得更好的效果。

胎教的关键是准妈妈的情绪和态度

最理解妈妈心情的就是肚子里的胎宝宝。如果把注意力集中在胎宝宝身上，那么你说的话和教给他的东西就一定会被他所接受。但是绝不能对他表现出毫不负责或者抱怨的态度。你要经常以一种安定、平和和稳定的情绪，保护这个小生命，直到他平安地来到这个世界上。只有这样，胎儿才能安心地倾听你说话，学到更多的东西，让爱的胎教获得最佳效果。

为胎教创造好的环境

为了和胎儿更好地进行心灵沟通，让我们一起在美好的世界里畅游，非常需要一个安静的令人舒畅的环境。一个安静舒适的环境可以减轻准妈妈的不安和担心，可以让准妈妈将满腔的爱都倾注在胎宝宝身上。把家中为宝宝将来准备的房间布置好，作为进行胎教的场所。理想的儿童房应该是朴素和平静的浅色调，可能的话，最好是自然色，因为这样能够使人的注意力不至于分散，有利于胎教的顺利进行。

准爸爸参与是胎教不可缺少的环节

胎儿和母亲是连体的，母亲可以通过思维的形象化、视觉化将知识传授给胎儿，但是这并不意味着胎教完全靠准妈妈一个人完成。在整个胎教过程中，准爸爸的作用也尤其重要，他不仅需要帮助孕妈妈保持安定平和的心情，而且还要直接参与胎教。首先，准爸爸要养成和胎儿讲话的习惯，胎儿对常常听到的声音特别敏感，如果经常对他讲话，胎儿就会通过对你声音的感受，促进记忆力的发育。其次，有很多准妈妈不太熟悉的领域，准爸爸可能比较擅长，如机械、科学等，这时准爸爸就派上用场了。“子宫对话”，让胎宝宝了解世间百相

子宫对话，实子觉得是一种重要的胎教方法，而且这种方法简单实用，随时随地都可以做。通过子宫对话，你会发现生活中有很多美的地方，以前你可能只是默默地感谢生活给你带来的一切，而现在你真正学会了如何赞美生活，这是你孕前所不能感受到的。

在整个孕期，实子一直抱着这样的意识进行胎教，即胎宝宝一直在倾听实子的声音，和实子一起观赏景物。要把胎宝宝当做已经出生的小宝宝那样，耐心地同他分享孕妈妈所听到的、看到的和感受到的所有事物。

孕妈妈要时刻保持强烈的探索心和求知欲，这对胎宝宝大脑的发育有着极大的影响。其实，一旦对某种事情感兴趣，不擅长的事情也会变得很有趣。

给胎儿以音乐的熏陶

音乐能影响人的情绪，培养人丰富的感受性，常听可以使自己心情平静、柔和、优美的音乐，可以调节气氛，稳定情绪。反复听这些音乐，能对胎儿进行情操方面的教育。所以，只要有时间，实子就会哼唱一些歌曲，让胎宝宝不断地听到那些旋律动人的歌声，向他传递“爱的信息”；或是一起听音乐，培养胎宝宝的感受性。优美的韵律会给胎宝宝留下美好的记忆，使他朦胧地感知世界的美好与和谐，并把“爱”深深刻在脑海里。

充满感情色彩地给胎儿讲故事

培养胎宝宝想像力、独创性以及进取精神，最好的方法莫过于讲故事。实子总是充满感情地朗读，同时使故事内容在自己的大脑中形成一个个具体的形象，以便更加具体地传递给胎儿，暂且称它为“画的语言”，这是一种立体双向的传递方式，因为实子认为胎宝宝已经有“心”了，他对妈妈的语言不仅仅用耳而是用大脑来接受了。

用“闪光卡片”向胎儿传递“语言之画”

从妊娠第5个月开始，实子就开始用事先准备好的“闪光卡片”，教胎宝宝学习文字、数字和图形了，这些卡片都是在白纸上用很鲜艳的颜色描绘出来的，这样会更加醒目。在学习开始前，实子总是把呼吸调整得深沉而平稳，然后把要教的内容在头脑中描绘出来，通过深刻的视觉印象，将卡片上的文字、数字、图形的形状和颜色，以及自己的声音一起传达给胎宝宝。

胎教成功的诀窍，就是将三维要素而不是平面的形象导入到胎教中去。

从胎教过渡到早教

胎教为早期教育提供了良好的基础，而早期教育又是胎教的进一步发展。因此，要将胎教很好地过渡到早期教育，就必须做好两者的衔接。也就是说要开展好对新生儿的教育。做好这个阶段的教育工作，意义十分重大。所以，新父母，尤其是新爸爸一定不要忽视这个时候对新生儿的教育。对宝宝的训练还需要持续一段时间，直到与早期教育衔接上。

继续给宝宝适宜的信息刺激

胎宝宝在出生以前，准妈妈已给予了胎宝宝音乐、语言、触摸刺激，为他输入了“信息流”。这些对胎宝宝的感觉器官和大脑产生了一定的影响，促进其神经元结构的形成。一般人认为，胎教至此应该告一段落。但由于宝宝在出生后6个月之内，是大脑细胞增殖的另一个高峰期。3岁以前这段时间是神经系统的髓鞘形成的高峰时期，所以宝宝和胎宝宝一样，也需要充分的营养供给，并继续需要适宜的信息刺激，才能进一步促进其神经系统的发展。

对宝宝要进行综合感觉教育

所谓“综合感觉”，实际上就是指有机地综合使用各种教育方法，以促进宝宝视觉、触觉、听觉的发展，以及对语言和音乐感觉的发展。

由于宝宝出生时大脑的大小和重量只有成人的1/3，神经细胞尚未成熟，神经纤维也没有形成完善的髓鞘，而相互间的联系几乎没有形成，所以，在出生后的初期，只有将大量的刺激传到感觉器官，再通过感觉细胞传达给大脑，才能促进其神经细胞的成熟。因此，尽管宝宝刚出生时根本不明白语言的意思，但还是要给他各种声音的刺激，这些刺激包括语言和音乐的刺激。除了声音刺激之外，还要给新生儿视觉和触觉的刺激，这些及时且适宜的感觉、视觉和触觉刺激，就是胎教的“加时课”，也是与早期教育的衔接链。

胎教篇　科学育儿始于胎教——斯瑟蒂克胎教法助你孕育“天才宝宝”

第一章　备孕期——斯瑟蒂克告诉你应提前为胎教做准备

知识储备：斯瑟蒂克胎教知识面面观

什么是胎教

所谓胎教，简单来说就是怀孕期间准妈妈要掌握足够的知识，去认识与了解周围环境对胎宝宝的影响，以指导准妈妈如何在孕程中让自己的身体及心理都能与胎宝宝共同成长。经过胎教的训练，准妈妈会重视自身的健康和营养，避免怀孕带来的各种不适与不便，培养平稳的情绪，远离焦虑、消除压力，在保持心情愉快的同时努力建立正面、积极的生活态度。准妈妈也可以通过胎教，努力充实自己、建立自信，让怀孕成为自我蜕变与成长的机会。当准妈妈的身心环境都处于最佳状态时，胎宝宝在子宫内就会受到良好的刺激，身心都得到健康的发育，这对以后建立良好的亲子关系有莫大的帮助，也为宝宝出生后实施早期教育迈出了第一步。

胎教与早教的区别

胎教这种教育方式不同于出生后的教育，不是教胎宝宝唱歌、说话、算数……胎教主要是指，训练准妈妈为自己及胎宝宝创造一个良好舒适的怀孕环境，保持健康的精神及心理状态，通过与胎宝宝的讯息传递，积极而主动地对胎宝宝进行良性及温和的信号刺激，激发胎宝宝的大脑和神经系统的潜能，为其出生后的继续教育奠定良好基础。

直接胎教

直接胎教是指对准妈妈和胎宝宝的保健教育，是为了促进胎宝宝生理和心理健康成长，确保准妈妈能够平安度过孕产期，所采取的精神、饮食、环境等方面的保健措施，因为没有健康的妈妈，就不能生育出健康的宝宝。孕期胎宝宝还没有完全定型，正处于器官形成和生长发育中，容易受外界影响而发生变化，即中医所说“形象始化，未有定仪，因感而变，外象而内感”。这里所说的受外界影响，主要是指受母体精神、饮食、寒温等方面的影响。母体的身心是否健康，对胎宝宝的成长，包括智力与体质的发育，具有决定性的作用。因此，直接胎教有利于准妈妈和胎宝宝身体健康和精神健康，有利于保胎、养胎和护胎等保健措施的实行。

间接胎教

间接胎教是指在怀孕期间加强准妈妈的精神、品德修养和教育的同时，利用一定的方法和手段，通过母体刺激胎宝宝的感觉器官，以激发胎宝宝大脑和神经系统的有意活动，从而促进胎宝宝身心的健康发育。

间接胎教相对于直接胎教来说，更偏重于品德、精神、智力以及性情的培养，情操的陶冶，主要是通过采取一些措施与方法，让准妈妈置身于美好的事物、环境和氛围中，这样，不但会使准妈妈精神饱满、心情舒畅、头脑清醒、思维敏捷，而且还能间接促进胎宝宝身心、品质、智力等方面的良好发育。因此，间接胎教实际上是在直接胎教的基础上，对准妈妈和胎宝宝精神世界的优化和美化措施，在胎宝宝个性的形成、智力的发育和人格的完善方面，具有举足轻重的作用。

胎教环境

胎教的目的是为了优生，而优生的根本宗旨则在于使每个胎儿都具有优良的遗传基因。想要获得优良的遗传基因，胎儿生长的环境条件是一个非常重要的因素。

一般来说，胎儿生长的整体环境是由母体内胎儿生活的环境和准妈妈生活的大环境构成的。准妈妈的营养、文化修养、孕期保障等因素构成了胎儿的生理环境；准妈妈所患疾病、服用的药物、接触的化工产品以及情绪变化等因素所引起的身体内分泌的改变则构成了胎儿生活的生物化学环境；准妈妈的运动、子宫内的条件以及母体接受的阳光、空气、声响、辐射等因素又构成了胎儿生长的物理环境。以上种种因素合起来才是“胎教环境”。因此对于准父母来说，要想做好全方位的胎教，一定要从以上多方面一起下工夫才行。

大脑发育与胎教

人的大脑是逐渐发育成熟的，早在胚胎时期大脑便开始发育。那么在胎宝宝大脑逐渐发育成熟的过程中，脑细胞发育的关键阶段是在什么时候呢？实验表明，宝宝的大脑细胞增殖旺盛期是在宝宝出生前3个月到出生后半年之间，此期间大脑体积增大与脑细胞增殖是同步进行的，而且增殖数量也一次完成。

有关研究显示，胎宝宝从怀孕6个月大起就已具有约140亿个脑细胞，也就是说已经基本具备了一生中所有的脑细胞数量。其后的任务只是在于如何提高脑细胞的质量，若想再增加一些脑细胞，恐怕是回天无力了。由此可见，胎宝宝时期脑的发育是十分关键的。因此，这一阶段准妈妈要多注意食用优质蛋白质，并科学地进行胎教，才能使宝宝更加聪明、健康。

视觉发育与胎教

在怀孕第2个月时，胎宝宝的眼睛开始发育，到了第4个月时，对光线已经非常敏感。为了证实这一点，有学者曾用手电筒的光线有节奏地照射孕妈妈的腹部，发现胎宝宝会睁开双眼，把脸转向亮光的地方，胎宝宝的心率也随之发生有规律的变化。这就说明，胎宝宝在准妈妈的子宫里是有视觉能力的，对其实施胎教能促进其视觉发育。

听觉发育与胎教

早在受孕后第4周，胎宝宝的听觉器官便开始发育，第8周时耳郭已经形成，这时胎宝宝的听觉神经中枢的发育尚不完善，所以还不能听到来自外界的声音。到了第25周，也就是怀孕第6个月的后期，胎宝宝的传音系统基本发育完成。到第28周时，即第7个月的中旬，胎宝宝的传音系统已充分完成并可以发生听觉反应，至此，胎宝宝已经具备了能够听到声音的所有条件。准妈妈和准爸爸应及时抓住怀孕26周以后的有利时机，每天有计划地对胎宝宝进行听觉训练，以培养胎宝宝灵敏的听力和对外界事物的反应能力。

记忆力与胎教

目前医学界多数学者认为，胎宝宝具有记忆能力，而且这种能力还将随着胎龄的增加而逐渐增强。有学者做过这样的实验：在医院产科的宝宝室播放妈妈子宫血流及心脏搏动声音的录音，发现正在哭泣的新生宝宝很快就安静下来，情绪稳定，饮食、睡眠情况好，而且体重增加迅速。这是因为胎宝宝在妈妈的子宫中早已熟悉妈妈的心音，一听到这种声音就感到安全亲切。

胎宝宝既然有记忆能力，那么准妈妈就应设法开发胎宝宝的记忆力，把良好的、积极的、真善美的信息及时传递给胎宝宝，让他输入脑子里，受用一生。

触觉发育与胎教

胎宝宝的触觉发育较早，当胎动出现时，隔着母体触摸胎宝宝的身体，胎宝宝就会做出反应。也就是说，触觉发育早在胎宝宝时期就已经开始，而这一点也是抚摸胎教有益胎宝宝触觉潜能开发的有利证据。

反射行为与胎教

医学研究表明，胎宝宝在胎儿时期就已具备逃避反射、防御反射、吸吮反射、刺激性呼吸反射等能力。例如，当准妈妈突然饮水时，胎宝宝会有剧烈的踢蹬运动，表示有水的感觉；如准妈妈进入声光柔和的房间，胎宝宝也会十分安静，表示对此环境十分满意；而当准妈妈进入一个有噪声且阴冷的地方时，胎宝宝就会用激烈的胎动来表达自己的厌恶和不满情绪；准妈妈不安时，胎宝宝的血氧量就降低；准妈妈情绪激动时，胎宝宝也会出现多方面的混乱运动。

国内外大量科学研究已经证明，胎宝宝在子宫腔内是有感觉、有意识、能活动的一个小生命，既然胎宝宝有听力、视力，又有记忆力，进行胎教、促进胎宝宝发育就是完全可能的。胎教就是根据这些理论基础，在孕期调节和控制母体的内外环境，有针对性地、主动地给予各种有益的信息刺激，通过这些良性刺激，来促进胎宝宝身心健康和智力的发育。

胎宝宝做梦与胎教

通过观察准妈妈睡眠时胎宝宝的情况，发现准妈妈开始做梦的同时，胎龄8个月的胎宝宝身体停止活动，眼珠迅速转动，这说明胎宝宝也在做梦。胎宝宝做梦说明他在睡眠过程中大脑并不是完全休息的，也有一部分在继续活动，这种大脑皮质兴奋和抑制的交替活动促进了大脑的发育。

一些科学家认为，胎宝宝的做梦再次说明，准妈妈在怀孕过程中能把她所想、所闻、所梦到的一些事情，变成思维信息，通过一定的途径不知不觉地传给胎宝宝，对胎宝宝进行影响和教育，这是有一定科学道理的。这种教育和影响对于胎宝宝的成长也是很有必要的。反过来也提示我们，准妈妈在整个孕期应该保持乐观开朗的情绪，不要有消极情绪，更不要去观看那些暴力、枪战、恐怖、色情、悲剧的文艺作品（特别是影视剧），以免在大脑皮质中留下那些恐怖、紧张、血腥的画面，对胎宝宝造成不利影响。

胎宝宝的感知和学习能力

胎宝宝除了听力之外，在孕10周左右就已形成压觉、触觉等感受器，并开始具有相应的功能，如触觉、情感、领悟和记忆的能力。这一切都足以说明，胎宝宝在“宫中”已有感知和学习的能力。

胎宝宝能分辨母亲的心跳声。有学者研究发现，当一个新生宝宝大哭时，如果立即播放预先录制好的妈妈的心跳声，小宝贝便会立即停止哭闹，变得异常安静。

处于母体的子宫中的胎宝宝也能进行“思考”，做出“决定”。成人进行思考并决定做出某一动作时，通常心跳频率会略微增加。用摄像仪观察腹中的胎宝宝，发现胎动发生前的6～10秒，胎宝宝的心跳频率明显加快。这种现象在胎龄6个月起便能观察到，说明此时胎宝宝大脑已发育到能够进行思考的程度。

胎宝宝不但有听觉、感知、记忆能力，还具备一定程度的思考和决定能力。为此我们应该不失时机地做些有利于胎宝宝大脑发育的工作，从而使胎宝宝在大脑发育的关键时期受到良好的早期训练，以促进宝宝先天智力素质或者说潜在能力的更好发育。

胎教对准妈妈的益处

有人认为，孕育是一项苦差事，受怀孕的影响，准妈妈身体及心理都要经历着多种多样的磨难。其实，这种想法有些偏颇，虽然孕育宝宝存在着一定的风险，但随着医学技术的发展，怀孕分娩已不再是大问题，准妈妈及胎宝宝的安全得到了较大的保障。另外，在怀孕的10个月中，胎教会带给你相当大的益处，让你成为一位温文尔雅、内外兼修的魅力女性。

提高个人修养

胎教强调胎宝宝会受到准妈妈言行的影响，甚至在胎宝宝时期，他们就会依据你的生活习惯而开始养成一些习惯。

人们都知道，每一个人都有不同的生活习惯，养成好习惯会使人终身受益。一旦养成坏习惯，想改正是很困难的。因此，胎教要求准妈妈对生活习惯、学识、修养、爱好等都要给予关注及调整，以对胎宝宝进行良好的胎教。在这层意义下，胎教会将准妈妈潜移默化成一位知识丰富、品格高尚的女性。

充实孕期生活

在孕期，准妈妈常常有孤独的感觉。加上怀孕期间身体上的诸多不适，导致生活范围局限、内容无聊，除了在家里看电视、玩电脑、看漫画、种花就不知道可以从事哪些活动了，使生活变得异常无趣，久而久之，人也会变得呆板僵化。倘若准妈妈将胎教加入到日常生活中，不仅能使生活变得丰富多彩，还可以使脑部时刻保持灵活运作，心情保持舒畅，就连令人难以忍受的妊娠反应也会减轻不少。如此良性循环，胎宝宝也会感觉到外面的世界是多彩美丽的。

搭建亲子互动桥梁

在未与孩子见面之前，通过胎教实践，可培养准妈妈对胎宝宝的爱与关怀，进而期待胎宝宝出生后，能延续这份爱与关怀，给予宝宝最好的教育与照顾，为以后的亲子互动搭建桥梁。

胎教对胎宝宝的益处

胎教对胎宝宝的益处举不胜举，它不仅可以激发胎宝宝的智力潜能，在准妈妈的良性影响下，胎宝宝还会养成良好的生活习惯以及优良的性格，这对其未来的发展大有帮助。

1.受过胎教的婴儿非常爱听音乐，特别喜爱在腹中时父母给自己听过的音乐。这些宝宝对音乐敏感、音感准确，学习音乐、唱歌的能力强。新生儿在哭闹时听到胎教音乐很容易安静下来；若在睡前播放胎教音乐或妈妈哼唱催眠曲，婴儿也能很快入睡。

2.受过胎教的婴儿学习兴趣高，喜欢听儿歌、故事，喜欢看书、看字，不少孩子在还不会说话时，就拿书要妈妈教，学习汉字的能力惊人。智力得到超常发展，容易接受新的知识。同时，婴儿的记忆力较同年龄的婴儿好，记忆的速度也较快。

3.受过胎教的婴儿情绪稳定易安慰，适应环境能力强，很少无故哭闹，容易养成良好规律的生活习惯，这会使父母得到较为充分的休息。

4.受过胎教的婴儿开始说话的时间较早，语言能力较强，5～6个月时便可以发出声音表达意思，让妈妈明白宝宝是饿了还是要大小便，使妈妈照料起来更方便。

5.受过胎教的婴儿眼睛明亮，视听及注意能力强。

6.受过胎教的婴儿性格活泼，喜欢与他人接触，与未受过胎教的婴儿相比，较早学会笑，能较快理解别人的表情和言语，并透过姿势的改变，表现出与他人的互动。

7.受过胎教的婴儿运动与感觉系统发育较早，吸吮手指的能力、手的握力及四肢运动的能力强，动作协调性好，扶起坐立时颈部肌肉张力较好。

总之，受过胎教的孩子将来学识字、听课、唱歌、游戏、与人互动等能力都比较强。因此，只要认真努力地实施胎教，一定可以全面开发孩子的智力。但是要注意：胎儿出生后必须继续先前进行的“胎儿教育”，才能巩固成果。

准妈妈做好胎教的主角

胎教，一方面是“胎”，另一方面是“教”。也就是说，胎教首先要立足于科学地“养胎”，重点是系统性地“教胎”，它是“养胎”与“教胎”相结合的一门科学。要学好并做好“胎教”这门功课，每位准妈妈必须首先懂得什么是“养胎”，什么是“教胎”，准妈妈是胎教的主角。

准妈妈的养胎必须科学精心

胚胎是人及哺乳动物体内的生命幼体，它是精子和卵细胞结合的产物。一个受精卵从近针尖般大小生长发育为一个身长约50厘米、体重达数千克，具有完整的器官和发达的神经系统的胎儿，必须经过母体对他的孕育。一般来说，科学而有益地孕育胎儿的全过程，就是我们所说的“养胎”。

准妈妈只有给胎宝宝足够的营养、安全生长的内环境和健康生长的外环境，才能孕育出一个健康的宝宝，也才能为胎教提供一个必须的前提。因此，“十月怀胎，一朝分娩”这句古语不仅道尽了人们对母亲孕育生产的期盼和礼赞，也道出了母亲在养胎过程中付出的艰辛和努力。

准妈妈的胎教必须持续爱心

说到“教”，人们可能马上联想到教育、教养，其实“教胎”的“教”更强调的是准妈妈对胎宝宝的感化和影响。因为胎宝宝更多的是通过感觉与外部世界取得联系的，所以，唯有外部对他的感觉刺激才能作用于他的生长发育，从而达到影响他向好的方面成长，也就是实现胎教的目的。

总之，科学的胎教只有立足于“养胎”，才能达成“胎教”。

准爸爸也要参与胎教

可以这么来比喻：如果说胎宝宝是一粒发芽的种子，那么，准妈妈就是提供养分的土壤，准爸爸就是“和风细雨”与“阳光雨露”。对胎宝宝的成长来说，准妈妈给予了直接的影响，她在胎教中起了决定作用。但是，准爸爸的“雨露阳光”则能使种子发育得更健全、生长得更完美，同样是胎教中不可或缺的一方面。所以，准爸爸是胎教的重要参与者。

当然，准爸爸对胎儿的影响，主要是通过对妻子的影响以及参与胎教而实现的，所以，在准妈妈怀孕期间，准爸爸要保持平和愉快的心境，关心、体贴和照顾妻子，节制房事，积极参与胎教，这些是准爸爸参与胎教的主要内容和作用。

和妻子一起制订胎教计划

在确知妻子怀孕后，准爸爸就要和准妈妈一起制订具体的胎教计划，安排好胎教时间，学习胎教知识，记好胎教日记。在日常生活中，准爸爸还要从具体事情上帮助准妈妈胎教，比如，要鼓励准妈妈加强学习，让准妈妈多听音乐、多看书；特别是在妊娠后期，还应与准妈妈一起看看儿童读物。

协助准妈妈“养胎”

吸烟的准爸爸应该禁烟，为家庭创造一个洁净的空气环境。妊娠期，准妈妈腹部逐渐膨大，行动不便，一旦操劳过度或激烈运动，会使胎宝宝躁动不安，甚至导致流产或早产。准爸爸要自觉地多分担家务，不要让准妈妈干重活，要让她有充分的睡眠和休息时间。在乘汽车、逛商店时，准爸爸要有意识地保护准妈妈，避免其腹部直接受到冲撞和挤压。

体贴妻子、有责任感的准爸爸，还可以帮助准妈妈“怀孕”。只有让准妈妈平安顺利地度过妊娠期，才是胎教的基本保证。所以，在准妈妈的怀孕期间，准爸爸要“帮助怀孕”，这也是一种有意义的“胎教”。

听胎心音　让准妈妈仰卧在床上，两腿伸直，准爸爸直接用耳朵或木听筒贴在准妈妈腹壁上听胎心音。正常胎宝宝的胎心音的声响为“滴答、滴答”的跳动，一般每分钟120～160次。过快、过慢或不规则，都属于不正常现象。

数胎动　让准妈妈仰卧或左侧卧位。准爸爸两手掌放在准妈妈的腹壁上，可感觉到胎宝宝有伸手、蹬腿等活动，即胎动。胎动一般在怀孕4个月时开始出现，孕7～8个月较明显。一天有两个高峰，一个在晚上7～9时，一个是午夜11时至凌晨1时，早晨最低。胎动是胎宝宝健康状况的晴雨表，正常的胎动数为平均每小时不低于3次，过多或过少都是异常现象。

量宫底　准妈妈排尿后，取仰卧位，两腿屈曲，准爸爸用卷尺测量准妈妈耻骨联合上沿至子宫底的距离。自妊娠20周开始，每周测量1次，一般每周增加1厘米为正常。到36周时，由于胎宝宝胎头入盆，宫底上升速度会减慢或略有下降。宫底升高的速度，反映了胎宝宝生长和羊水等情况，如宫底升高速度过快或过慢，准妈妈应注意，去医院检查。

称体重　从准妈妈怀孕28周开始，准爸爸要提醒准妈妈每周测量1次体重，一般每周增加500克为正常。若准妈妈体重增加过快或不增加，都是不正常的表现，准爸爸应带准妈妈到医院检查，找出原因。

主动节制性生活

准爸爸还需要注意的是，妊娠初期和后期，夫妻同房易引起流产、早产或阴道感染，尤其在产前1个月性生活频繁，可引起胎膜早破、胎儿呼吸困难和新生儿黄疸等。准妈妈在妊娠期对性的要求多半不高，因而克制房事的主要责任就落在了准爸爸的身上。

对于准爸爸而言，应认识到性生活不等于性交，性生活比性交要丰富得多，性交只是性生活的一种方式。温柔的拥抱、亲热的触摸，也是很美妙的，并不一定非得性交。

胎教不是为了塑造“神童”

胎教是为了使孩子通过训练，发育得更健康、更聪明，提高其综合素质，而不是像某些错误的宣传，是为了培养天才、神童。胎教的主要目的是让胎宝宝的大脑、神经系统及各种感觉器官、运动器官发育得更健全、更完善，为宝宝出生后接受各种教育、训练打好基础，使宝宝对未来的自然环境与社会环境具有更强的适应能力。

胎教应适度进行

到目前为止，虽然没有胎教失败的案例，但有些情况也引起了相关专家的重视。比如有的妈妈反映，经过音乐胎教后，自己的宝宝虽然聪明活泼，但精力过盛，总是不爱睡觉。当专家问起具体胎教方法后，才知准妈妈孕期工作较忙，又不愿放弃胎教的机会，所以每日抽空便将胎教器置于腹部。可有时准妈妈因疲劳很快入睡了，而胎教器仍不断地刺激胎宝宝，这有可能干扰胎宝宝的生物钟，因此出现了胎宝宝出生后精力过盛的现象。所以，胎教应该适度进行。

不要盲目选择胎教方案

准备养育孩子的父母时常感到困惑——社会上种类繁多的“胎教方案”不断描述着照此法培养出的孩子如何“超常”“早慧”。年轻的父母们不甘心让自己的孩子落伍，纷纷解囊参加培训或购买“胎教方案”。其实这些“胎教方案”中有一些就是打着“科学”“专家”的旗号在误导人们，有的指导思想就是遗传决定论，有的明显违背胎儿成长的自然过程。因此，建议新手父母不要太过焦虑，应从正规的专业单位及渠道学习一些有关儿童发展方面的知识，包括孕期心理、儿童心理与教育学及胎教早教的有关常识。这能使你做到心中有数。在对待选择胎教方案这一问题上，一定要保持冷静的头脑，善于识别和选择适合自己的方法，拒绝盲从。

以平和的心态进行胎教

胎教对胎宝宝的心智影响已为越来越多的人接受，音乐、运动、语言、抚摸、情绪以及营养和疾病预防等都属于胎教的范围，只有重视孕期保健的每一个细节，才能孕育出一个健康聪明的孩子。

但是，我们提醒准父母在进行胎教时，一定要拥有良好的心态，不要把胎教当成任务来完成，否则不仅自己心情紧张、压力大增，还有可能影响胎教效果，因为当准妈妈的情绪经常处于紧张状态时，其血液中的肾上腺素就会升高，导致血管收缩、血压升高、胎盘供血减少，从而造成胎儿宫内缺氧，影响胎宝宝的发育生长。

胎教从孕前3个月开始准备最合适

胎教应该从新生命诞生前的3个月就开始准备。怀孕是精子和卵子的结合，新生命在此刻宣告诞生，而精子和卵子的发育和成熟在此之前就已经开始。科学研究显示，精子从细胞分裂、成熟大概需要90天，那么，要使得精子质量最佳，孕育出健康的后代，就必须提前做好准备。女性子宫内的温度、压力决定着胎宝宝生长的环境，良好的环境也需要提前创造。俗话说：“好的开始等于成功的一半。”当然，这并不是说其他时期的胎教不重要，事实上，产前各个时期的胎教都有不可忽视的作用。斯瑟蒂克经典言论也许有人会马上反击我们：“孩子还没有生下来，你教育他什么啊，太急功近利了吧！”其实我们只是借用这个词而已，胎教在这里的意思是根据胎儿的发育特点给胎儿一些合适的刺激，让他长得更好，出生后更健康。胎教的宗旨只是为了让胎儿健康成长，并不是要把每个胎儿变成神童，它提供的也只是先天之本。一个人的智力是否超常，还得看后天的积累。不仅在做胎教时不能抱着功利的心理，甚至在对孩子进行后天教育时也不能急功近利，否则会适得其反。

方法汇总：最常用的九大胎教方法

情绪胎教

情绪胎教是指通过对准妈妈的情绪进行调节，排除一些对胎宝宝不好的负面情绪，让准妈妈忘掉烦恼和忧虑，创造清新的氛围及平和的心境，通过准妈妈的神经递质作用，促进胎宝宝大脑的发育。

情绪胎教的作用

现代医学研究表明，情绪与全身各器官功能的变化直接相关。不良的情绪会扰乱神经系统，导致准妈妈内分泌紊乱，进而影响胚胎及胎宝宝的正常发育，甚至造成胎宝宝畸形。针对准妈妈的情绪是否真的会影响到胎宝宝的问题，科学家们做了一系列实验及调查。结果表明：

准妈妈在孕早期如果长时间处在不良情绪中，比如紧张、恐惧等，会触发流产，特别是习惯性流产。

准妈妈如果有沮丧忧郁的情况而不加以治疗，可以观察到胎宝宝出生后对外界的刺激反应会减少。

在怀孕7～10周之间，准妈妈若精神极度不安，胎宝宝发生唇裂或腭裂的概率就会增加。如果准妈妈过度焦虑，会增加胎宝宝神经发育异常的风险，使胎宝宝在未来的成长中更容易出现情绪和行为方面的问题。有关专家还认为，儿童的情绪、行为和动作方面的问题与怀孕时期准妈妈是否过度焦虑有很大关系，焦虑程度越高的准妈妈所生下的孩子，日后出现情绪和行为问题的概率越高，是正常人的2～3倍。

情绪胎教的要点

调整心态　妊娠反应是孕期正常的生理反应，会给准妈妈平添许多烦恼。准妈妈在面对这些反应的时候，必须及时调整心态，否则很容易影响心情，并产生烦躁、易怒等不良情绪，情绪大幅度波动还会在一定程度上加重妊娠反应，这些不良情绪对胎宝宝的健康和先天性格的形成都有很大的影响。

克服忧虑　对许多准妈妈来说，忧虑是比较常见的一种心理状态，她们常常担心自己和胎宝宝的健康，也会因此而浮想联翩，特别是身患疾病的准妈妈，她们常担心胎宝宝受到自己身体或服药的影响而发育不良。其实，这种忧虑是大可不必的，准妈妈只要积极地进行产检，并听从医嘱服药，胎宝宝就能健康发育。

消除疑虑　有些准妈妈认为，胎教只是“隔着肚皮说话”，不会起到任何作用，因而对胎教的作用产生了怀疑心理，从而打断了胎教的连续性。这种想法是错误的，不仅容易引发疑虑、烦躁、焦急等不良情绪，而且还会影响到胎宝宝。

分娩前避免恐惧　恐惧是临产前最容易出现的一种心态。许多人认为分娩是一道生死大关。但事实上，随着医疗技术的提高，因难产致死的概率越来越低，准妈妈完全可以相信医生，相信科学技术，即使发生了意外，也能够采取及时的医疗措施来保证母子安全。因此，不要因为分娩而过分紧张、恐惧，应以坦然、平静的心态面对分娩。

情绪胎教的注意事项

准爸爸应担当起照料准妈妈的重任。如果调理得当，能帮准妈妈愉快地度过令人厌烦的孕早期；相反，则很可能加重妊娠反应，导致准妈妈出现不良情绪，从而影响准妈妈自身及胎宝宝的健康。

准爸爸要保护准妈妈的安全。准爸爸应该义不容辞地承担起照顾妻子的重任。妻子出门的时候，应陪伴在其身边，照顾她的出行，避免腹部遭受碰撞。妻子在家的时候，应给她创造最安静、舒适、温馨的家庭环境等，这对缓解准妈妈的身体不适与不良情绪十分有益。准爸爸不要因工作忙而忽视妻子的感受，要做好开导准妈妈的工作。对于妊娠期间准妈妈的不良精神状态，准爸爸的适当引导和开导工作是必不可少的。

营养胎教

营养胎教是根据孕早、孕中、孕晚三个时期胎宝宝的发育特点，合理指导准妈妈摄取食物中的各种营养素，以食补、食疗的方法来缓解孕期不适并保证胎宝宝的营养。

营养胎教的作用

为母婴补充营养　从一个重为1.505微克的受精卵，到出生时约3000克的婴儿，这个成长发育的过程全依赖于母体供应营养，准妈妈如果不及时摄取营养，胎宝宝为了完成自身的发育会吸收准妈妈体内储存的营养，久而久之，就会造成准妈妈营养不良，从而出现多种不良症状。所以说准妈妈要注意均衡补充营养，以供自身及胎宝宝的营养所需，避免出现营养不良等问题。

为分娩储备能量　准妈妈及时补充营养，能为分娩储存力量，等到分娩时，准妈妈才能更有力量将胎宝宝娩出。

为产后哺乳打好基础　产后母乳的多少，与孕期营养补充的量有直接关系，为了能让胎宝宝吃到营养丰富且充足的母乳，准妈妈一定要注意补充营养！

营养胎教的要点

孕早期的营养胎教　孕早期即怀孕初始至怀孕12周，在此期间胎宝宝的各器官正处于分化形成阶段，胎宝宝成长速度不显著，生长所需的热量和营养物质较少，因此不用急于补充太多的特殊营养成分。但由于这一阶段的准妈妈受妊娠反应影响，食欲往往不好，容易恶心、呕吐等，影响正常进食。所以建议本阶段的准妈妈少食多餐、重质不重量，以吃高蛋白、少油腻、易消化吸收的食物为原则。

孕中晚期的营养胎教　从孕中期开始，胎宝宝迅速成长，准妈妈身体代谢速度增加，对营养成分的需求量较孕早期要多很多。所以孕中期和孕晚期需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。因此，必须适量增加这些物质的摄入，多吃一些蛋类、奶类、肉类、五谷杂粮、蔬菜及水果，以保证胎宝宝的正常发育。

营养胎教的注意事项

准妈妈应合理、科学地补充营养，多吃营养含量高的食物，但需注意体重的增长，适当地调整饮食。

准妈妈忌盲目服用保健品　首先要考虑准妈妈自身是否需要进补，千万不要盲目听从销售商的花言巧语，更不要被那些诱人的广告所蒙蔽。许多保健品的功效并不会比食物好，有些保健品甚至根本不适合准妈妈食用。所以，准妈妈在决定购买营养品前最好先咨询一下医生。

准妈妈不要只吃菜不吃主食　米面等主食是能量的主要来源，孕中期和孕晚期的准妈妈一天应保证摄入400～500克的米面及其制品，才能满足身体对热能的需求。

不要以营养品代替食品　为了加强营养，一些准妈妈每天要补充很多营养品，诸如蛋白粉、复合维生素片、钙片、铁剂、孕妇奶粉等。补充了这些营养品后，一些准妈妈认为自己所需的营养已经足够了，一日三餐不及时吃也没有关系。其实这样做反而对身体不利。因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品，单纯使用并不能达到均衡补充营养的目的。

准妈妈要适当饮食　有些准妈妈在得知怀孕以后便开始加大饭量，希望借此来满足胎宝宝的营养需要。几乎所有的准妈妈都相信只要自己吃得多，胎宝宝就能摄取到足够的营养成分，就会健康发育。其实，准妈妈即使进食量加倍，也不等于胎宝宝可以将准妈妈多吃的那部分营养全部吸收。所以，准妈妈要适量进食，这样才能保证自身及胎宝宝的健康。

准妈妈在孕期加强营养是必须的，但营养摄入绝非多多益善。太多的营养摄入会加重身体的负担，并且会囤积在体内形成脂肪，导致孕期肥胖和冠心病。另外，体重过重还限制了准妈妈的体育锻炼，导致抵抗力下降，还可能造成难产。

环境胎教

环境胎教就是通过指导年轻夫妇在准备受孕前6个月就开始学习环境卫生知识，以利于优生养胎。良好的环境基础与优生、优育及胎宝宝的健康发育有着非常密切的联系。胎宝宝的生活环境分为内环境和外环境。内环境是指母体的子宫腔及准妈妈的健康状况。外环境是指嗜好、放射线、职业、噪声、污染源及药物等所构成的大环境。

环境胎教的作用

随着社会经济的高速发展和商业化进程的加快，环境污染逐渐成为严重危害人类健康、降低人类生活质量的一个重要因素。而环境污染作为影响胎宝宝的胎外环境因素的一部分，对于正在母体中生长、发育的胎宝宝所造成的伤害更是难以弥补的，所以准妈妈应给予高度重视，以免造成无法弥补的遗憾。

在受孕后最初的数周时间内，胎宝宝正处于器官分化阶段，是最容易受到侵害的高敏时期。此时胎宝宝发育最快，但也最为脆弱。由于胎宝宝各方面均未发育成熟，且不具备抵抗外界侵害的能力，若遭受不良环境因素的刺激，则很容易发生畸形或死胎的情况。

因此，准妈妈重视环境胎教对胎宝宝的健康是十分重要的，特别是在妊娠早期，准妈妈应对自己的宝宝加倍呵护。处于安静、洁净的优质环境中，是保证胎宝宝健康发育的前提条件，也是做好环境胎教的一个重要环节。

环境胎教的要点

孕前保证精卵质量　精子质量与精子是否发育成熟、精子是否健全和精子是否具有较强的活力有关。精子是否健全与准爸爸的生活习惯以及是否受过有害物质损害等因素有关。因此，要保证精子的质量，首先应避免与有害物质接触、远离环境污染、尽量戒除烟酒，更应积极、有效地治疗生殖器疾病。而良好的卵子质量主要取决于卵巢和输卵管的健康情况。如果卵巢发生病变，就会妨碍卵子的发育和传输。同时，某些环境因素对卵子也会产生一定的不良影响，甚至还可能导致卵子发育异常或出现突变等。由此看来，孕前保证良好的精卵质量，也是做好环境胎教的一个重要方面。

让胎宝宝远离生活污染　巨大的环境污染和生活污染，时刻威胁着人类的健康和胎宝宝的正常生长发育。生活污染包括的内容非常广泛，它不仅存在于电视、空调、电脑、音响、微波炉、手机等人们常用的工具和电器中，更包括噪声污染、病菌污染等多方面因素。在妊娠期，准妈妈应远离这些生活污染。

创造和谐的家庭氛围　在良好的家庭氛围中，准妈妈感受的是温馨，而腹中的胎宝宝也能够在温馨的家庭中获得身心上的良好发育。良好的家庭氛围需要夫妻双方共同维护，在互爱、互敬、互助、互谅、互勉的基础上，共同抚育宝宝。

优化家居环境　优美的家庭环境是保证准妈妈身心健康、促进胎宝宝健康发育的重要条件。良好的家庭环境不仅依赖于温馨、优美的家居装饰，更需要夫妻之间相互理解、相互关爱，这对准妈妈和胎宝宝的身心健康都是非常有益的。

环境胎教的注意事项

远离高氟污染　氟元素是一种有助于人体骨骼发育的微量元素。虽然氟对人体有一定的好处，但是过量摄取对人体的危害还是比较大的。过量摄取氟元素，会使氟元素积蓄于人体的骨骼和牙齿中，导致骨质代谢受到抑制和牙齿钙化的发生。如果母体含氟量较高，会使氟元素通过胎盘传输给胎宝宝，甚至引发宝宝先天性氟中毒。因此，准妈妈应尽量远离氟污染，以最大程度减少胎宝宝对氟元素的摄取。

避免接触X射线X射线　对母体中的胎宝宝具有很大的伤害，尤其是胎宝宝在母体中最初的3个月。此时正是胚胎器官形成的晚期，若受到X射线的放射作用，很容易导致器官畸形，同时还会增加流产和死胎的发生率。妊娠的中期和晚期，都是胎宝宝较为脆弱的时期，照射放射线同样可导致宝宝出生后畸形。因此，准妈妈在妊娠期间应尽量避免接受X射线检查。

运动胎教

有人将运动胎教称为体育胎教，是指准妈妈通过一定的体育锻炼达到促进母子身体健康、促进分娩的一种胎教方法。另外，运动胎教不仅可以准妈妈自己进行，准爸爸也可以陪准妈妈一同运动，这样做不但可以达到胎教的目的，还可以增进夫妻间的感情。

运动胎教的作用

有益胎宝宝的成长　运动胎教对胎宝宝也有着非常重要的作用。要知道，当胎宝宝成长到第7周的时候就已经开始自发地运动了。胎宝宝早期的运动主要表现为眯眼睛、吞咽、抿嘴、搓手、握拳等。随着胎宝宝继续长大，运动方式会逐渐增多，会出现上抬手臂、蹬腿、转身、翻跟头、游泳等自发性运动。一般当胎宝宝成长到第18周的时候，准妈妈就能够非常明显地感觉到胎宝宝在腹中的运动了。我们可以通过对胎动的观察来了解胎儿的健康状况，现代医学已经证明，胎动的强弱和频率可以预示胎儿在母体内的健康状况。

有人曾对胎动强者和胎动弱者进行观察，发现在宫内活动强者出生后其动作的协调性和反应的灵敏度上均优于出生前胎动弱者。凡是在母体内受过运动训练的胎儿，出生后翻身、爬行、坐立、行走等动作都明显地早于一般的孩子。因此，胎儿的运动训练确实是一种积极有效的胎教手段。

促进准妈妈身心健康　运动胎教能令准妈妈健康地孕育宝宝，因为运动能够调节人体内分泌系统和血液循环系统的功能，增强心脏和肺部功能，改善消化功能和代谢功能。同时，运动还能够促进腰部和下肢的血液循环，有效改善准妈妈腰腿酸痛、下肢水肿等妊娠不良反应。运动胎教还有助于准妈妈腹肌、腰背肌、骨盆肌肉力量和弹性的增强，这不仅能够有效缩短分娩时间、预防产道损伤和产后出血，更能够预防由于腹壁肌肉松弛所导致的胎位异常或难产。

另外，运动胎教对准妈妈的心理健康也有很大帮助。它能愉悦准妈妈的心情，使准妈妈乐观、平静地度过孕期。准妈妈如果能长期坚持锻炼，还能增强毅力，这对正处于妊娠时期心理较为脆弱的女性来讲有非常好的调节功能，同时也能帮助准妈妈克服妊娠所带来的不良反应。

运动胎教的要点

孕早期，胎宝宝尚未稳定“安家”，而且准妈妈受妊娠反应的影响容易呕吐，体力较差，进行比较舒缓的运动是最佳选择。到了孕中期，准妈妈孕吐多半已经减缓，而且身体状况不错，胎宝宝也更加稳定了。此时运动幅度可以稍微大一些，如练习孕期体操、瑜伽等，孕前有游泳爱好的准妈妈此时也可以继续游泳。到了孕晚期，准妈妈进行运动时就要小心一点了，因为不当的运动可能导致早产。

运动胎教的注意事项

控制运动幅度　准妈妈的运动量以小为原则，不要进行剧烈的活动，也不要从事繁重的家务劳动，如搬运重物、登上爬下地打扫卫生，这些活动对于准妈妈来说都是相当危险的。

另外，准妈妈不宜长时间做弯腰、下蹲的动作，这很可能导致腹部或盆腔充血。准妈妈也不宜长时间站立，否则会出现腰酸背痛的现象。对于有过流产史的准妈妈，运动时更要注意保护好自己。

身体不舒服时宜立即停止　运动过程中如果感到身体不适，则应立即停止。特别是在孕早期，如果妊娠反应比较严重，则应适当减少工作量和运动量，保证充分的休息。到了孕晚期，准妈妈在运动过程中如出现不适症状必须及时到医院检查。另外，有习惯性流产的准妈妈则更应注意运动量，要注意休息，并在医生的指导和帮助下进行运动和工作，以保证孕期安全。

忌碰撞腹部　准妈妈身体上最重要的部位就是腹部，那里是孕育胎宝宝的关键部位，平时要特别注意保护，一旦使腹部受伤，后果不堪设想。因此，准妈妈无论是进行体育锻炼，还是做家务劳动，或是在生活中的任何时候，都应该时刻注意保护自己的腹部。

抚摸胎教

抚摸胎教是指有意识、有规律、有计划地抚摸胎宝宝，以促进胎宝宝的感觉系统发育。

抚摸胎教的作用

科学研究发现，人类皮肤上有丰富的神经末梢。这些神经末梢极其敏感，非常有利于人体对外界迅速做出反应。进行抚摸胎教，能促进胎宝宝接受外界感应的敏感性。从胚胎发育来看，皮肤与神经系统同起源于外胚层，胎宝宝的皮肤在发育的同时神经系统也在发育。如果给胎宝宝以良好的抚摸刺激，那么胎宝宝的神经系统也会受到良好的刺激，能促使胎宝宝的心理健康发育。

抚摸胎教的要点

叩击腹部　叩击式胎教是指准妈妈用双手稍握拳，轻轻叩击腹部，时间以3～5分钟为宜。

抚摸腹部　指准妈妈用双手轻轻抚摸腹部，并集中注意力将母爱传给胎宝宝，等待胎宝宝做出回应。这种单纯性的抚摸胎教，准妈妈可以根据胎宝宝的反应决定胎教时间的长短。

触压腹部　触压式抚摸胎教是指当感受到胎动时，准妈妈用手指轻轻触压胎动部位，以达到刺激胎动的目的。

抚摸胎教的注意事项

动作轻柔　准妈妈无论用哪种抚摸胎教的方式，动作一定要轻柔，以免用力过度引发意外。

恰当掌握抚摸的时间及频率　其实，抚摸的时间及频率并不是越多越好，过多的抚摸会使胎宝宝感觉很累，甚至会损伤胎宝宝。

腹壁变硬时忌进行抚摸胎教　有的准妈妈在怀孕中后期经常有一阵阵的腹壁变硬，这可能是不规则的子宫收缩，此时不能进行抚摸胎教，以免引起早产。

注意胎宝宝的反应　抚摸胎教可以安排在妊娠20周后，每晚临睡前进行，并注意胎宝宝的反应类型和反应速度。如果胎宝宝对抚摸的刺激不高兴，就会以用力挣脱或者蹬腿作为回应。这时，父母应该停止抚摸。如果胎宝宝受到抚摸后，过了一会儿，才以轻轻的蠕动做出反应，这种情况可以继续抚摸。

光照胎教

所谓的光照胎教就是指给尚在腹中的胎宝宝以适当的光亮刺激，以促进胎宝宝视网膜光感细胞的功能尽早完善。

光照胎教的作用

专家研究发现，从妊娠6个月起，胎宝宝对光亮就有所觉察，有的会躲闪，有的会做眨眼动作，这表明胎宝宝对光照有反应。用B超监测，当用手电光一闪一灭地照射准妈妈腹部时，胎宝宝心率会出现剧烈变化。这些事实都说明，光线照射准妈妈腹部会引起胎宝宝的各种反应。光照胎教能促进胎宝宝视觉功能的建立和发育，光能够通过视神经刺激大脑视觉中枢。光照胎教成功的胎宝宝出生后视觉敏锐、协调，专注力、记忆力也比较好。所以，在胎教中不可忽视光照胎教这种方式。

光照胎教的要点

准妈妈进行日光浴　准妈妈到室外活动也是光照胎教的一种方式。如果是夏季，可穿薄上衣，让腹部直接接受阳光，胎宝宝也会受到光的刺激，达到光照胎教的目的。

用手电筒照射腹壁　准妈妈可每天定时用手电筒微光紧贴腹壁，每次持续5分钟，这样有利于胎宝宝的视觉功能的健康发育。

光照胎教的注意事项

光照胎教开始的时间　在宝宝的感觉功能中，视觉功能比听觉和触觉功能发育得晚，在准妈妈怀孕7个月时，宝宝的视网膜才具有感光功能，对光才有反应。光照胎教可以在准妈妈怀孕6个月以后开始。

光照胎教的具体时间　要配合胎宝宝的作息时间进行光照胎教。不要在胎宝宝睡觉时进行，以免打乱胎宝宝的生物钟。要在胎动明显时，即胎宝宝醒着的时候做光照胎教。准妈妈经过这么长时间和胎宝宝的相处，也应基本知道胎宝宝的作息规律。当然也有作息不太规律的胎宝宝，这就需要准妈妈细心体察胎宝宝的情况了。

光照胎教的具体步骤　准妈妈每天定时用手电筒微光紧贴腹壁反复关闭、开启手电筒，一闪一灭照射宝宝的头部位置，每次持续5分钟，不要用强光照射，时间也不宜过长。

语言胎教

语言胎教是指准妈妈和准爸爸通过与胎宝宝进行语言沟通来促进父母与胎宝宝间的感情，提高胎宝宝语言、智力的发育，使胎宝宝出生后在语言及智力方面更加优秀。

语言胎教的作用

加强母子沟通：语言是人类的沟通工具，更是父母与孩子沟通的桥梁。正是因为语言的存在，孩子才能深刻体会到父母对自己的关心和爱护，父母也通过语言了解孩子丰富的情感和内心世界。很多父母认为与孩子进行交流沟通，必须等到孩子的语言发育到一定程度以后才能进行。事实上，即使是未出生的胎宝宝，与父母情感的沟通仍然需要语言作为媒介。

增进母子感情：每一次与胎宝宝亲密的语言沟通都是一次增进感情的过程，胎宝宝更能通过对父母声音的习惯而形成一种对父母的依赖感和亲近感。实验表明，经常与腹中胎宝宝沟通的准妈妈能够明显感觉到胎宝宝出生后对自己的依赖，而且智力、语言能力的发育和性格的发展也比没受过语言胎教的宝宝强。

促进胎宝宝的大脑发育：研究显示，人类大脑皮质特别发达，有别于其他动物。大脑皮质是用来学习知识和进行精神活动的，人的一生大脑可储存1000万亿个信息单位。准爸爸、准妈妈以及其他家人给胎宝宝进行语言胎教，是一种积极有益的教育手段，可以刺激胎宝宝大脑皮质充分发挥作用，为后天的学习打下基础，使宝宝变得更聪明。

语言胎教的要点

准妈妈及准爸爸可以经常和胎宝宝聊天，在聊天时，最好能使用日常性语言。应在准妈妈情绪轻松愉快的环境中进行，以亲切和蔼的语调，把准妈妈对周围事物的感受告诉给胎宝宝，这是你与胎宝宝最直接的爱的交流。语言胎教的题材很多，父母可以将日常生活中的科普知识作为话题，也可以与数胎动结合进行，还可以由准爸爸拟定语言环境的常规内容进行讲述。例如：妈妈早上起床后，可以喃喃自语地和腹中的胎儿说说话“宝宝，早上好。太阳出来了。昨天晚上睡得好吗”等。在对话过程中，胎儿能够通过听觉和触觉感受到来自父母亲切的呼唤，增进彼此生理上的沟通和感情上的联系，这对胎儿的身心发育是很有益的。

语言胎教的注意事项

随时关注胎宝宝的反应　进行语言胎教时，准妈妈及准爸爸必须随时观察胎宝宝的特殊反应，如果在讲述某件趣闻时，胎宝宝有柔和的胎动，说明胎宝宝对所谈话题比较感兴趣，准妈妈或准爸爸可以继续讲下去，也可适当地延长胎教时间。如果胎宝宝产生了剧烈的胎动，说明胎宝宝对这个话题不感兴趣，必须立即停止。所以，准妈妈及准爸爸需每天选择不同的事情、不同的故事讲给胎宝宝听，这样就能够慢慢了解胎宝宝到底对哪类故事感兴趣，是否喜欢爸爸或妈妈的声音等一系列信息，为以后胎教的顺利进行打好基础。

将形象、声音、情感结合进行　虽然胎宝宝不可能理解准妈妈或准爸爸的讲话内容，但能在听到声音后做出反应。对温柔、形象、充满爱的语言，会做出良性反应，对嘈杂、争吵、肮脏的语言会做出强烈的抵抗动作。所以，准妈妈及准爸爸可以根据这一点，将形象、声音、情感结合起来，给胎宝宝做胎教。

忌对胎宝宝肆意而谈　良好的语言胎教对胎宝宝确实具有良好的影响，相对而言，恶劣的语言环境就会对胎宝宝造成负面影响。准妈妈及准爸爸千万不要认为胎宝宝是个无知的小生命，并在胎宝宝尚未出生时肆意而谈，不顾及胎宝宝的感受。

忌三心二意　准妈妈及准爸爸对胎宝宝讲话时千万不能三心二意，必须集中精力，否则对胎宝宝的理解力、听力和想像力的培养都是没有好处的。

语言胎教要持之以恒　语言胎教是一项长期工作，需要经由日常生活中的日积月累、一点一滴地使胎宝宝增加对父母的依赖和对语言的感受能力。因此，在胎教的过程中，准妈妈和准爸爸要做好心理准备，一定要有耐心，坚持每天进行。斯瑟蒂克经典言论语言学习并不是很容易，它讲究一个循序渐进的过程。同时这也是抽象知识的学习，特别是在学习字母时，更是比较抽象，所以准妈妈需要借助自己的想像，把某个字母和一个比较接近的物体联系起来，使字母具象化，这样语言的学习就不是那么难了。另外，我们家是双语家庭，有些这样的家庭会担心，如果同时教日语和英语两种语言，胎儿不就混淆了吗？其实不会的。双语教育只是为了让胎儿的大脑多接受点刺激，大脑接受的刺激种类越丰富，大脑发育就越好。在进行语言胎教中，有些自然现象很不容易用图片或者文字表现出来，比如火山喷发，所以对于这类内容我们讲得不是很多。但日常生活经常见到的、自己比较熟悉的东西，比如苹果，我们都吃过、摸过，这样讲起来就比较容易，准妈妈可以告诉胎儿苹果的色泽、味道、盛产日期、挑选方法，以及什么样的人不适宜吃苹果，这些我感触都比较深，因此选择这类题材进行胎教，我可以将自己的真实感受传达给胎儿，胎教效果更好。

美育胎教

美育胎教是指根据胎宝宝意识的存在，通过准妈妈对美的事物的感受而将美的意识传递给胎宝宝的胎教方法。准妈妈要通过自己的感受，将美的事物经神经传导输送给胎宝宝。美育胎教也是胎教学的一个组成部分，它包括自然美育、感受美育等方面。

美育胎教的作用

美育胎教运用审美心理学的知识，强调胎教中准妈妈的审美感知、审美情感、审美想像、审美理解，从而达到优化和加强胎宝宝心理素质的目的，为提高胎宝宝出生后对美的感知能力奠定基础。

美育胎教的要点

带胎宝宝感受大自然　准妈妈经常欣赏大自然中美丽的景色，然后将对大自然的热爱之情经过“提炼”传递给胎宝宝，就能促进胎宝宝神经系统的发育，使胎宝宝也能得到大自然美丽景色的陶冶。同时，准妈妈经常走进大自然，呼吸新鲜空气，也有利于胎宝宝的大脑发育。

培养准妈妈自身气质　准妈妈如果有优雅的气质、饱满的情绪和文明的举止，就能感受到来源于自身的一种美，胎宝宝在母体内也能得到美的熏陶。专家建议，怀孕期的女性必须注意提高自身修养，注意个人言行举止。不仅要精神焕发、穿着整洁、举止得体，还要适当丰富自己的精神生活，丰富个人内涵、陶冶情操。胎宝宝在准妈妈得体的举止中，也会受到熏陶，对出生乃至今后的成长都有着正面影响。

美育胎教的注意事项

欣赏美的事物　进行美育胎教时，准妈妈应尽可能欣赏一些美的东西，例如，美丽的大自然、动听的音乐等，这样能使胎教发挥积极的作用。

忌随意而行　准妈妈无论做什么、说什么都要随时想到腹中的胎宝宝，言行举止必须有一定的约束，以免将不良的行为作风传递给胎宝宝。

音乐胎教

音乐胎教就是指通过对胎宝宝传输优良的音乐声波，促使其脑神经元轴突、树突及突触的发育，为优化后天的智力及发展音乐天赋奠定基础。

音乐胎教的作用

有益母子健康　音乐胎教的主要作用是要让准妈妈感受到平静与愉悦，并通过神经系统将此情绪传递给腹中的胎宝宝，使其深受感染，潜意识能记录到和谐、美好的信息。给胎宝宝“听”音乐，并给予适当的良性刺激，会使胎宝宝的心率随着音乐的节律而变化。经过音乐胎教训练的婴儿反应快、语言能力强、动作协调敏捷。心理学家认为，音乐能渗入人们的心灵，会激起人们无意识的超境界幻觉，能唤起平时常被抑制了的记忆。常听音乐的胎宝宝长大后情感丰富，更富有想像力和创造力。生理学家则认为，优美、健康的音乐能促进准妈妈分泌出一些有益于健康的激素、酶和乙酰胆碱等物质，起到调节血液流量和神经细胞兴奋的作用，从而可以改善胎盘的供血状况，使胎宝宝更健康地成长。

开发胎宝宝的智力　音乐胎教的理论中假设胎宝宝能感知声音，主要是强调通过对胎宝宝施以适当的音乐刺激，促使其脑部神经的发育，甚至反复用相同的声音刺激，在胎宝宝大脑中形成粗浅的记忆。由于人的大脑半球有明确的分工，左半球的功能是语言、计算、理解等，主管逻辑思维；右半球是“情感半球”，主要功能是空间位置关系、艺术活动等，主管形象思维。人的大脑在出生后左脑会比右脑发达，因此在出生前加强右脑开发就显得格外重要。音乐的感受是由大脑右半球主管的，若能越早实施音乐胎教来强化胎宝宝的右脑，就越能增强其形象思维能力，让胎宝宝左右脑的发育达到平衡，使孩子更聪明、更具才智。

音乐胎教的几种方法

准妈妈自己欣赏音乐　如果我们把音乐胎教的对象设定为准妈妈，那音乐胎教的目的就在于愉悦、平静准妈妈的情绪，因此在选择音乐时，准妈妈可选择适合自己的、轻松舒缓的音乐，以缓解不良情绪。

让胎宝宝自己听音乐　等胎宝宝20周后，可适当给胎宝宝听一些音乐。英国科学家最新研究证明，胎宝宝在20周时就具备了听力，而不是人们通常认为的妊娠26周。这项研究还发现，新生儿能记住在胎宝宝时期所听到的乐曲。

准妈妈给胎宝宝唱歌　准妈妈也可以通过自唱的方法，对胎宝宝进行音乐胎教。这是一种互动方式，胎宝宝会喜欢的。

音乐胎教的注意事项

选择专业的胎教音乐　给胎宝宝听的音乐必须是经过特殊选择的，声调不要太过尖锐刺耳，最好高、中、低音均衡，除了要选择经过特殊处理的音乐外，准妈妈应距离扩音器最少1.5米，尽量避免将声音很大的耳机直接放在腹部。胎教音乐的节奏要求平缓、流畅，最好选择不带歌词的音乐。自然界中诸如大海的波涛、潺潺的溪流、微风轻吹的声音等配合一些音乐，如经典名曲等，听到这类声音能使人心情舒畅。

控制好音量　胎教的音乐音量宜在60分贝左右，如果把耳机直接放在腹部上，音量大小特别要注意。你可以把手掌放在耳朵与耳机中间，然后调到你觉得适中的音量，这时你听到的音量大小一般约为60分贝，相当于胎宝宝在腹内听到的声音强度。

最好一首单曲重复播放　怀孕8个月后，可考虑重复播放1～2首固定的乐曲，除了可以加深胎宝宝对这几首音乐的潜在记忆外，更容易培养孩子的音乐天赋，开发孩子将来的想像能力。

不要让胎宝宝长时间听音乐　音乐胎教益处很多，但是也需要把握一个度，准妈妈为胎宝宝听音乐的时间以每次不超过30分钟，每天1～2次为宜。斯瑟蒂克经典言论音乐可以颐养人的身心，听着美妙的音乐，准妈妈会在轻歌曼舞中度过孕期那稍微有些无聊的时光，心中充满孕育的喜悦。如果准妈妈会演奏乐器，也可以弹一些曲调柔和的曲子，那样再好不过了。在怀孕早期，听音乐的目的其实是为了让准妈妈自己的心情更愉悦，看到这里有人会问了，胎教不是针对胎儿的吗？不尽然，胎教既有针对胎儿的活动，又有针对准妈妈的活动，胎教的目的就是为了让准妈妈愉快、身心轻松，让胎儿健康成长，所以胎教包含双重含义。

成功胎教的基础是健康怀孕

土肥苗才壮——成功胎教还要立足于胎养

准妈妈优良的胎前、胎内环境是孕育一个健康胎宝宝的摇篮。准妈妈做好胎前和胎内环境的养护，就为孕育胎宝宝提供了优质的“土壤”。

养护好胎前环境，保证精子、卵细胞质量

胎前环境对胎宝宝发育的影响，可以追溯到精子和卵细胞结合之时乃至结合之前的品质，是夫妇准备孕育宝宝之前的精子和卵细胞的生成环境，它决定了精子和卵细胞的质量。

精子和卵细胞的质量决定了孩子是否健康、聪明。对于精子而言，足够的数量是保证受孕成功的前提，其质量或活力更是良好受孕的条件；对于卵细胞而言，其质量首先取决于能否在卵巢内健全发育，又能否顺利通过输卵管。

为了确保有高质量的精子并且能受精成功，必须把减少精子数量、降低精子质量的不利因素降到最低。这就要求丈夫必须远离污染的环境，避免与有害物质接触，戒除烟酒等不良嗜好，及时治疗生殖器官疾病等。

为了确保卵细胞能健全发育并顺利排出，以迎接精子的到来并成功受孕，妻子必须尽早对已有的妇科疾病进行治疗，同时，也要避免环境污染、职业因素及不良嗜好的影响。

养护好胎内环境，孕育一个健康的宝宝

高质量的精子、卵细胞为生育聪明健康的孩子提供了可能，但要把这种可能变为现实，还需要良好的胎内环境，这是胎养的最终目的。

所谓胎内环境，是指怀孕后受精卵进入子宫继续生长发育成胎宝宝的全部条件，包括胎宝宝本身的发育情况和母体身心变化情况等。它是胎宝宝赖以生存的母体身体状况、营养状态等构成的生活环境；准妈妈精神和意识活动所构成的胎宝宝的心理环境；准妈妈伴随着情绪的波动而产生的体内激素的改变所构成的胎宝宝的生物、化学环境；准妈妈的心跳声、肠胃的蠕动声所构成的胎宝宝在母体内的物理环境。

由于胎宝宝在母体子宫内不能主动获取营养、选择环境，它只能被动地生活，需要母体的帮助而生长，因此，准妈妈本身的健康状况、情绪变化、生活习惯、行为方式等都将对胎宝宝产生直接或间接的影响。这就不仅要求准妈妈要有合理营养的膳食，还要有良好的心境，以及健康的生活方式，并注重避免有害物质的侵入，给胎宝宝创造一个安全、营养、温馨的生长空间。

孕前养胎从饮食营养开始

养成良好的饮食习惯

孕前养成良好的饮食习惯并达到良好的营养水平，容易生出健康的婴儿；营养不良的孕妇不仅容易在妊娠期间发生合并症，而且患其他孕期疾病的概率远高于营养水平良好的孕妇。一些年轻女性为了保持身材而故意节食减肥，但过瘦体质不仅不利于怀孕，而且即使怀孕了对胎儿的发育也会产生负面影响。

所以，每一个准备做父母的人都要养成良好的饮食习惯。女性在孕前所食用的食物种类要杂、要多，宜粗少细，要多吃原汁原味的无污染食物，要经常变化食物种类，不要偏食；同时要注意少吃或不吃刺激性食物；要避免食用污染过的食物，重视饮食卫生，尽量选用新鲜天然食品，不要食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，蔬菜应浸泡数十分钟，瓜果尽量去皮；还要注意不可暴饮暴食，以免影响健康；另外，要特别多吃鱼虾、山药等食物，以增加受孕机会。

多吃能增加精子和卵细胞活力的食品

夫妻双方因精子或卵细胞活力不强而导致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵细胞的某些缺陷，提高受孕概率。注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，尤其是可以在餐桌上多增加一些野菜和野生食用菌，以避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵细胞，以形成优良的胚胎。

提前在体内储存钙和铁等矿物质，并且注意补水

准妈妈在妊娠中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙症状，等到发现症状后再去补充为时已晚，特别是原本已经出现营养不良症状的准妈妈。因此，准妈妈在孕前就应该多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

准妈妈身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属等，增强免疫功能和抗病力，这样便可为胎宝宝提供一个良好的生长发育的内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

营养补充切勿矫枉过正

强调孕前营养并不意味着准备怀孕的女性吃得越多越好，一味多食会造成体重过重。如果怀孕后胎儿生长过快，就会增加行动负担，给分娩带来困难。同样地，如果孕前就因饮食失调而造成肥胖，妊娠和产后仍不能恢复，也会给身体健康带来隐患。糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病的发病都与营养过剩有密切的关系。所以，准妈妈孕前必须合理地安排好孕前养胎的营养补充。

准妈妈孕前叶酸的补充

叶酸是一种B族维生素，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用，因此，叶酸是胎宝宝生长发育中不可缺少的营养素。

研究表明，准妈妈孕前和怀孕后1～2个月期间每天补充0.4毫克叶酸，胎宝宝发生兔唇和腭裂的概率可降低25%～50%，还有可能避免35.5%的先天性心脏病患儿的出世。所以，准妈妈孕前及孕早期应注意多摄入富含叶酸的食物，如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、豆类、全麦面包、动物肝脏、麦芽及香蕉、草莓、橙子、橘子等。

准父母改变吸烟的习惯

烟酒对精子和卵细胞的损害是大家公认的，烟中的多种有害物质会杀伤精子，并对卵细胞造成损害，所以准父母在受孕前3个月必须戒除烟酒。

如果准妈妈不改变吸烟的坏习惯，怀孕后易发生宫外孕、前置胎盘和胎盘早剥等；同时，烟里的某些有害物质能引起人体内染色体畸变和基因突变，从而造成遗传物质的变化，引起流产、早产、死胎及先天畸形等；而且，准妈妈吸烟还会殃及后代，使新生儿体重偏低、身长短小、头偏小、肺部发育不成熟、体质差，儿童期易患多动症、易受感染，婴儿的病死率较高。吸烟的准妈妈所生的婴儿患先天性心脏病的危险比不吸烟的准妈妈所生婴儿高两倍。而准爸爸如果不改变吸烟的坏习惯，会导致精子畸形，而且对早期胚胎的危害最严重。

准父母改变嗜酒的习惯

父母饮酒也像吸烟一样，对胎儿的健康产生严重影响。酒精是男人性能力和生育能力最常见的杀手。因为酗酒不仅会让男人的性能力降低，还可能使精子受到损害，导致精子形态、活力的改变，甚至杀死精子，使精液中精子数目减少，直接影响受孕率以及胚胎的发育。由于饮酒引起的胎宝宝先天畸形称为“胎儿酒精综合征”，生出的宝宝也会智力低下。

如果想有一个健康、聪明的小宝宝，准父母应在备孕前较长时间开始戒酒，并且在妊娠期间绝对不能酗酒。不过，如果准妈妈偶尔少量饮葡萄酒、啤酒、果酒或些许的酒心糖果或糕点，也不必过度紧张。

准父母改变泡澡的习惯

我们知道，男性的精子生成需要较体温低的温度，如果睾丸的温度上升，异常精子的数量就会增加。而男子阴囊位于躯干下方，皮肤有许多皱褶，汗腺也十分发达，并呈悬垂状，这些都有利于睾丸的散热，使阴囊温度永远比体腔内温度低4℃左右，比体温低1℃～2℃，这恰恰是最适合精子生成的温度。因此，准爸爸常洗热水澡会造成精子异常，从而造成妻子受孕后胎儿畸形以及不孕症发生率增高的现象。

医学界早已证明，准妈妈在怀孕的前3个月泡热水澡，可能造成胎儿无脑或脑神经缺陷。即使准妈妈在怀孕中后期，泡热水澡也要视个人体质而定。因为准妈妈的血液循环已和常人不同，在经历冷、热水的过度刺激后，其心脑负荷可能无法像一般人调适得那么好，很可能发生休克、晕眩或虚脱的现象。所以，建议夫妻在准备受孕前采用其他方法替代泡热水澡，比如冲澡、泡脚等。

准父母生活要有规律

受孕前要做各种各样的准备，其中很重要的一项就是准父母要调整作息时间，使之更加符合健康自然的生活规律，让双方的身体状况达到良好的状态。

注意充分的休息

人在疲劳或患病的情况下，身体的抵抗能力会下降，体内的各种功能都有所降低，这时精子和卵细胞的质量就会受到影响。一旦身体出现这种状况，就会干扰子宫的内环境，因而不利于受精卵的着床和生长，从而影响胎儿脑神经的发育，甚至导致死胎、流产。所以，准父母孕前应该调整作息，注意充分休息，每天睡眠时间不能少于7小时，让双方在精神饱满的情况下受孕。

培养良好的作息习惯

准妈妈一旦怀孕，胎儿就会通过母体来区分白昼和黑夜。胎儿在妈妈的腹中是完全按照母亲的作息时间“生活”的。所以，准妈妈的作息习惯自然会影响胎宝宝。有事实证明，如果准妈妈生活规律且早睡早起，宝宝出生后就会比其他的小朋友更加活泼健康，可见准妈妈本身正常的作息习惯是多么重要。所以，准妈妈从计划怀孕开始，就要培养自己良好的作息习惯，坚持晚间10时左右上床，早睡早起，起居有规律。

按时健康进食

每日要按时进食，最好保持定量，不要暴饮暴食，注意饮食健康；膳食结构要合理，不要吃多盐、多糖或加工类食品，以防吸收过多的热量、饱和脂肪酸和胆固醇，从而导致肥胖、高脂血症等疾病的发生；戒除不良嗜好，停止吸烟和过量饮酒，多吃无污染的绿色食品。

进行适宜而有规律的锻炼

准父母在计划怀孕前的一段时间内，要进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，这样可以确保精子的质量，也可以确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。

加强锻炼有利于养胎优孕

锻炼增强准父母身体功能

准爸爸在准备要孩子前进行适宜的体育锻炼，可以让自己精力充沛、代谢旺盛，使得雄性激素的分泌大量增加，生精过程亦明显加快，加之性腺的代谢功能得到提高，可以促使精子细胞成熟和活力增强，为受精卵的形成提供了大量健康合格的精子。

一旦受精卵形成，整个胎宝宝的生长发育过程都与准妈妈的健康息息相关，准妈妈身体功能的健康状态对优生就更为重要了。准妈妈在受孕前必须使自身机体及功能都得到改善，以适应十月怀胎对机体所产生的各种影响。孕前体育锻炼还可调节准父母的心理状态，以治疗某些精神性不孕症，如功能性性功能障碍等。尤其对于长期从事脑力劳动的准父母，孕前体育锻炼可使他们的神经系统从高度紧张的状态中得到调节放松，缓解焦虑紧张，从而增加受孕机会。

锻炼有利于准妈妈优孕

锻炼能提高准妈妈孕前各种性激素如促卵泡激素、黄体生成素、雌激素、孕激素及泌乳素等分泌增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生一系列的变化，为胚胎组织的生长和发育提供良好的基础；锻炼能改善准妈妈的心肺功能，有助于胎宝宝发育所需的各种营养素的输送，为胎宝宝的生长发育提供保障；锻炼还能增强准妈妈的肌肉系统功能，可以防止诸如胎位不正、难产等并发症，减少产伤对新生儿的危害。总之，锻炼是优孕的必要保证。

孕前6个月的养胎计划

做全面的健康体检

孕前6个月，夫妻要一起去医院，在有关科室进行一次全面的身体健康状况检查。同时，要进行必要的生育咨询，尤其是遗传病的咨询；根据医生的要求和建议，或做进一步的检查，或发现疾病积极进行治疗。

最后，根据医生的意见，决定是否要孩子，以及何时可以要孩子。

调整生活方式　准父母首先要戒烟禁酒；喜欢喝咖啡的准妈妈也要限制在一天一杯之内；不要再喝碳酸饮料及刺激性饮品。

远离不安全环境　如果在不安全的环境中工作，比如经常接触化学物质、超强电磁波等，最好能换个岗位。此外，家中的电视、音响、电脑、微波炉、手机等都会造成电磁污染，对胎宝宝发育极其不利，建议准妈妈尽可能远离。

改变避孕方式　有些避孕药对胎儿究竟有没有不良影响还没有定论，所以，如果有生育的意向，建议提前6个月左右停止使用避孕药，改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法。

孕前5个月，选择受孕季节

测体温、验精液　这时，可以开始进行女性基础体温的监测，以掌握受孕时机。基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温，从月经到排卵前的这段时间，体温比较低。当开始排卵的时候，体温急剧升高，黏液分泌旺盛，表明此时为受孕的好时机。通过连续几个月的记录，可以检测出排卵的稳定程度；同时，也可进行丈夫精液的检验。丈夫可在医生的指导下，进行精液样本的采集，医生给予精子的数量、移动性和活力的分析报告，以判断是否具有足够的、高质量的精子。

选择受孕季节　8月左右受孕、5月左右分娩比较科学。因为8月是初秋时节，各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜，以及充足的肉、鱼、蛋、奶制品供应非常丰富，为准妈妈摄取并储备多种营养创造了有利条件；而在胎宝宝最易感染病毒的敏感期，已经到了寒冬时节，疾病感染率降低；准妈妈临产时正是凉热适宜的春末夏初，避免了宝宝出生后因为天气炎热而生痱子，也有利于新妈妈产后的饮食调理和身体恢复。

经济准备　可以进行适当的生活安排，做好一定的经济准备，免除思想负担，为受孕创造一个安心、轻松的心情。

改善居室　可以改善居室环境，以方便准妈妈怀孕后的行动。比如，可以在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫；在马桶附近安装扶手；把晒衣架或晒衣绳适当调低；如果居室通风条件不好，要设法安装换气扇或做其他改动。

孕前4个月，进行优生筛查

优生筛查　主要是检测准妈妈体内风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒等的抗体水平，根据检测结果来估算胎儿可能发生宫内感染乃至畸形、发育异常的风险，最大限度地保障生育一个健康的宝宝。

远离宠物　一些家养宠物如猫、狗等体内会有弓形虫病毒。要带宠物去医院做个体检，以确保它们没有感染源，或者将宠物寄养到宠物中心，总之，最好远离一切可致感染弓形虫病毒的因素。

身体排毒　清除夫妻身体内的烟尘与有毒物质，可食用畜禽血、春韭、黑木耳、海鱼、豆芽等。

孕前3个月，加强营养补充

补充营养　在日常的饮食中，开始注意选择一些含有优质蛋白质的食物，如豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等；选择一些含碘的食物，如紫菜、海蜇等；选择一些含锌、铜的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉等；选择一些有助于补铁的食物，如芝麻、猪肝、芹菜等。此外，还要多吃含大量维生素的食物，如新鲜的瓜果和蔬菜，特别是多摄入能降低胎儿无脑、脊柱裂等神经管畸形的叶酸。

调整体重　如果准妈妈的体重超常（偏瘦或偏胖），那么受孕的机会就会大大降低。这时，准妈妈在补充营养的同时，也要开始有计划地调整体重。

进行锻炼　为确保准妈妈受孕时体内激素的平衡与受精卵的顺利着床，也为了配合体重超标的准妈妈进行体重调节，此时可以有计划、有目的地进行孕前身体锻炼。晨跑、瑜伽、快走等运动形式都是不错的选择，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。运动可以不要求强度，但要注重坚持。

孕前接种　孕前进行接种可以保证胎宝宝正常发育，减少病残儿的出生。如果准妈妈有接种疫苗的需求，应该向医生说明自己准备怀孕的情况，让医生决定究竟该不该接种。

停止服药　这时，不要再服用抗病毒药物。如果准妈妈有慢性病不能随便停药，一定要去医院咨询，医生在用药上会给予调整，以指导你安全受孕。

孕前2个月，调整性生活频率

调整性生活频率　在准备怀孕的阶段，要适当减少性生活的频率。准爸爸应通过增加健身的次数，来保证精子的数量和质量。

算出排卵日　为了提高受孕率，要算好排卵日，一般是月经来潮当日加上15天，如果平时月经周期不够准确，也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。

孕前1个月，展开一次激的生活情

展开一次激情的生活　在身体状况良好的情况下，选好一个美妙的夜晚，进行一些浪漫的准备，以最期盼、最激情的时刻迎来一次生命的融合。

充满激情的方式　你们尽可以在爱的柔情蜜意中，期待一次爱的降临，只要是在家里，可以不分时间、地点，让随心所欲的做爱把你们带入身心的激荡中……

最佳的受孕体位　有些体位有利于精子通过阴道，使精子可以比较容易地通过宫颈，这就是有助于受孕的体位。

一般来说，建议想要孩子的夫妻可以采取男上女下的体位，也就是妻子躺在床上，屈曲双腿，大腿分开，丈夫趴在妻子两大腿间，将勃起的阴茎慢慢插入阴道。

男上位的好处是：男方和女方可以面对面，这样女方的阴道口朝上，形成一个杯形，可以盛住精液，这对受孕十分有利。同时，为了增加受孕机会，还建议，女方可在臀部下垫一个枕头，使得骨盆向上倾斜，以利于精子更顺利地通过阴道完成受精。

对于子宫后位的女性来讲，更合适的受孕体位是后进式，也就是女方头面朝下俯卧，用双膝支撑或用枕头支撑，男方阴茎从女方的后面进入阴道。

后进入式的好处是：由于阴茎能更深地插入，精子可以沉积在宫颈附近，这样更利于精子通过宫颈。

第二章　孕早期——斯瑟蒂克告诉你完美胎教从此刻开始

孕1月：早一天胎教，早一天受益

胎宝宝像个小海马

终于受精了

卵细胞与精子在母亲体内完成受精后，受精卵只有0.2毫米左右的大小，一般受精卵在受精后7～11日着床，开始妊娠的全过程。受精卵着床后3周左右，胚胎即成胚子，其大小刚刚能用肉眼看到，长度为5～10毫米，重量不足1克。

胎宝宝像个小海马

此时的胎宝宝从外表上看身体是二等分，头部非常大，占身长的一半。头部直接连着躯体，有长长的尾巴，其形状很像小海马。胳膊和腿大体上有了，但因为太小还看不清楚。脑、脊髓等神经系统及血液等循环器官几乎都已出现。心脏从第2周末开始形成，从第3周左右开始搏动，同时将血液输送到全身各处，肝脏也从这个时期开始明显发育。到第1个月末，胚胎的体积增长近10000倍，大约已经有10毫米长。这时，准妈妈的血液已在小生命的血管中缓缓地流动，胎宝宝的心脏已经形成并开始工作了。

准妈妈基础体温上升了，有点紧张

准妈妈基础体温上升了

受精卵形成的1周之内还不能称为怀孕，这个时期准妈妈身体还没有任何症状，直到第2周后，准妈妈才能感到一点点迹象：诸如发热发寒、慵懒困倦等。即便在妊娠第1个月里，准妈妈的妊娠反应也不明显，只有基础体温最能准确传达怀孕的信息。每天早晨持续记录体温的准妈妈，如果发现稍稍偏高的体温（37℃左右）持续了2个星期以上，这是有喜讯的征候。当然，妊娠的征候因人而异，月经该来而过了数天仍未来的，是最明显的特征。有人怀孕之后，特别容易感到头晕目眩、发热、腹部下方疼痛、易怒，乳房变得很敏感，稍微一碰即痛，这些都是胎儿呼叫妈妈的信号。

高兴的同时还有点紧张

对于对新生命充满期待的准妈妈来说，当她终于从医生那里得到明确诊断自己已怀孕的消息时，既高兴又紧张。有些准妈妈此时却不知道应该从何处开始了解并养好腹中的宝宝，因而增加了无助和求教的心理负担。此期间，准妈妈的体内环境对胎宝宝来说特别重要，准妈妈的这种担心若不能及时调整则对胎教不利。一般情况下，当准妈妈得知自己怀孕的时候，往往已经是怀孕的第2个月了。在过去的1个多月的时间里，腹中的小生命已经经历了从无到有、由快速发育到出现轮廓这样一个天翻地覆的变化。此期间，准妈妈的内环境对胎宝宝来说特别重要，尤其是准妈妈的心态直接影响了内环境的质量。因此，准备怀孕之始，准妈妈就应该拥有良好的心态，这是十分重要的。

制订全面的胎教计划

一旦怀孕，准父母就应根据怀孕早、中、晚期胎宝宝发育的不同生理特点以及准父母自己的特长和愿望，制订胎教计划，分配好准父母各自的“任务”，并开始记胎教日记。胎教计划包括选择好胎教方法、安排好胎教时间、准备好胎教教材、记录好胎教日记等几个方面。

选择好胎教方法

各种胎教方法可交替进行，如早上可先进行触摸胎教，然后进行语言胎教，晚上再进行对话胎教。

安排好胎教时间

胎教时间最好安排在早上起床后、午睡后或下班后、晚上临睡前。刚开始时，胎教的时间不宜过长，每次控制在10分钟以内。随着准妈妈妊娠月份的增加，胎教可延长至20分钟。

准备好胎教内容

胎教内容可选择音乐、儿歌、诗文、外语等，要循序渐进。斯瑟蒂克经典言论当我的子宫里种下了一粒种子，我等待它发芽、开花、结果，既期盼又焦虑。期盼的是我可以看到宝宝的样子，焦虑的是宝宝将要离开我。一个人从诞生就面临着和妈妈的分离：从离开妈妈的子宫、离开妈妈的乳房、离开家到学校、离开家到另一个城市，进而拥有自己的家。所以准妈妈要珍惜怀孕时和宝宝在一起的美妙时刻。

设计好胎教日记

要坚持记胎教日记，内容可自行决定。胎教日记的内容一般可包括准妈妈孕期的生理、心理变化，饮食起居及保健情况，胎教的实施及胎宝宝的发育状况等。比如，可记录准妈妈怀孕的时间、孕期身体的变化、产前检查情况、心理状态、饮食起居、患病及用药情况、胎宝宝状况，以及胎教的感想等。

胎教日记要突出当月胎教重点

胎教日记要点

记胎教日记，可以每天进行，也可每隔两天记1次。可简洁，可繁复，任你发挥。但以下几点，绝不可遗漏。

●准妈妈末次月经日期、早孕反应的起始及消失日期，以及有哪些明显的反应。

●准妈妈孕期出血情况。不论孕早期、孕中期、孕晚期都须记录，并记下出血量及持续时间。

●第1次胎动日期。如做胎动监护，则要记录每日胎动次数。

●准妈妈孕期患病及用药情况。孕期患病须记录疾病起止日期，主要症状及用药品种、剂量、天数、不良反应等。

●重要化验及检查结果。如血常规、血型、肝功能检查、B超检查、胎儿监护、胎盘功能检测等，都是非常有价值的资料，应妥善保存好各种化验单、检查报告单。

●接触有害物质及放射线情况。关于有害有毒物质的接触包括有害有毒物质品种、接触时间、不良反应等；如果接触X射线、CT检查及其他放射线，要记录照射部位及时间。

胎教日记主要内容

胎教日记的重点可以记录下当月胎养胎教过程中准父母遇到的问题和解决的方法、检查化验结果数据，认为比较重要的和有效的胎教方法。更主要的是需要记录下胎教的具体实施情况、胎宝宝的反应、准妈妈的感受、实施的效果、令准妈妈感觉最愉快的事情，以及胎教内容的自我体会。这些都是准父母孕育生命、体验生命的最细微感受，也是准父母对生命过程最深切的记录。

胎教前进行呼吸法：调整心境，提高胎教效果

呼吸法准备

胎宝宝的接受能力取决于准妈妈胎教的用心程度，胎教的最大障碍是准妈妈心情烦躁、不安。在胎教训练开始之前，准妈妈可以运用呼吸法调整心境，这对稳定情绪和集中注意力是很有效的。

呼吸法实施

准妈妈实施呼吸法时，场所可以任意选择：可以在床上，可以在沙发上，也可坐在地板上。这时，准妈妈要尽量使腰背舒展，全身放松，微闭双目；手可以放在身体两侧，也可以放在腹部；衣服尽可能穿得宽松点。

准备好以后，用鼻子慢慢地吸气，以5秒为准，在心里一边数“1、2、3、4、5”一边吸气。肺活量大的人可以持续6秒，感到呼吸困难时可以减至4秒。吸气时，要让自己感到气体被储存在胸中，然后慢慢地将气呼出来，用嘴或鼻子都可以。总之，要缓慢、平静地呼出来。

呼气的时间是吸气时间的2倍。也就是说，如果吸气时间是5秒的话，呼气时间就是10秒。就这样，反复呼吸1～3分钟，就会感到心情平静，头脑清醒。

呼吸法效果

实施呼吸法的时候，尽量不去想其他事情，要把注意力集中在吸气和呼气上。一旦习惯了，注意力就会自然集中。准妈妈在每天早上起床时、中午休息前、晚上临睡时，各进行一次这样的呼吸法，这样，妊娠期间动辄焦躁的精神状态可以就得到改善。

掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力，能进一步提高胎教效果。

胎教前情绪调节：消除早孕的担忧心理

调节准备

由于准妈妈对怀孕后将发生的一切情况都是陌生的，所以她们常常会有一种担心和恐惧的心理。有的准妈妈担心孩子生下来会有缺陷，担心自己过去接触过有毒物质会对胎宝宝产生不良影响；患过病的准妈妈担心自己服过的药会影响到胎宝宝的发育，尤其是患高血压、心脏病的准妈妈，还会担心怀孕将加重自身的病情，同时影响到胎宝宝的健康成长；高龄准妈妈则担心会生个畸形儿，同时又担心分娩时会难产等。此类的担心，常使准妈妈处于不良的心理状态中，导致准妈妈精神持续处于高度紧张状态。长期的担惊受怕会使肾上腺素的分泌增加，而体内肾上腺素积累过多，将会直接影响到胎宝宝的生长发育。

调节实施

准妈妈有了以上不良心理状态，应及时调整消除。准妈妈要加强对妊娠知识的学习，通过咨询医生弄清有关问题，消除不必要的担心。准妈妈有了病症应及时去医院就诊、咨询医生，按时做产前检查，查看胎宝宝的发育情况，随时听取医生的建议，发现问题尽快处理，保证自己和胎宝宝的健康。

准妈妈的情绪调节还需要准爸爸的协助。准爸爸在妻子情绪不好时，要主动调节生活情趣，早晨陪妻子一起到环境清新的公园、树林或田野中散步，做做早操，嘱咐妻子白天晒晒太阳。准爸爸还要保持乐观和幽默的生活态度。由于妊娠后体内激素分泌变化大，准妈妈会出现种种令人不适的妊娠反应，因而情绪不太稳定，特别需要向丈夫倾诉。此时丈夫要用风趣的语言以及幽默的笑话来宽慰和开导妻子，这是稳定妻子情绪的良方。妻子感受到丈夫的温馨和体贴，就会心情舒畅惬意，这对胎宝宝的发育也有好处。

在即将开始的10个月的胎教过程中，准爸爸应备加关爱妻子，让妻子多体会到家庭的温暖，避免愤怒、惊吓、恐惧、忧伤、焦虑等不良情绪，始终保持愉快心情。准爸爸还要主动参与胎教过程，陪同妻子一起和胎宝宝“游戏”，给胎宝宝讲故事，描述每天的生活和收获，让胎宝宝熟悉父亲低沉而有力的声音，从而建立良好的亲子关系。

调节效果

准妈妈的精神和心理状态对胎宝宝的生长发育具有至关重要的影响。只要准妈妈拥有博大的爱心，努力培养自己良好的心态，调节好自己的情绪，加强自身修养，就一定能保持稳定、良好、乐观的心境，以饱满的精神状态来呵护胎宝宝的成长。

饮食胎教：孕早期，准妈妈膳食要平衡

胎教准备

孕早期，准妈妈膳食要满足一定的特殊要求，才能保证胎宝宝的生长发育。

具体来说，就是膳食组成要多样化，即食物感官性状良好，色、香、味俱全，食品选择应根据孕妇营养需要并兼顾饮食习惯。菜的良好搭配，可使准妈妈胃口大增，所以应该注意菜的量、色、味等。

膳食制度合理化，即量的搭配上要注意菜肴中各种原料的一定比例，突出主料。如肉丝炒洋葱、青椒炒黄鳝等应时菜肴，如果主要是吃洋葱和青椒的鲜味，配菜时就应加大洋葱和青椒的量；如果要以肉丝、黄鳝的营养摄取为主，配菜时就应多加些肉丝、黄鳝。

色的搭配要注意原料色彩鲜明，相互映衬。若准妈妈喜欢清淡口味的，菜的主料、辅料色彩可以基本一致，如主料鸡肉、鱼肉皆为白色，配以白色的冬笋，看起来干干净净，就可以让准妈妈有一种清清爽爽的感觉，产生食欲；若准妈妈喜欢口味浓重的，就可以取不同颜色的原料相配，使菜肴色泽丰富，如炒虾仁配以碧绿的青豆或豌豆，可使虾仁显得白如美玉；再如番茄炒鸡蛋，红黄相间，色彩鲜明，可使准妈妈食欲大增。

味的配合要注意浓淡相宜。如多脂肪的肉类，味浓腻，则应加配一些应时的蔬菜，如菜心烧肘子等；再如动物性原料的蛋白质，经过加温或经酸、碱、酶的作用之后，会散发出各种鲜香的味道；具有挥发作用的洋葱、大蒜等植物，可使鱼肉、猪肉的醇香与某些蔬菜的异样清香相融合，令人感到别有风味，也能使准妈妈食欲大开。

胎教实施

孕早期，准妈妈的饮食有一些特殊需要。首先，准妈妈的热量需求较高，当然，也不宜摄入过多的脂肪；其次，营养素要相应增加：准妈妈每日每千克体重需蛋白质1～2克、矿物质1克，而且必须增加维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E的摄入量，少食多餐，多吃水果、蔬菜；再次，准妈妈要忌烟、酒、茶、咖啡、辣椒等，为增加食欲，可适当增加酸、甜食物的摄入量。

此外，还要注意保证充足的休息与营养，摄取低盐饮食等。确定怀孕后，每日需补充叶酸0.4毫克，直到孕12周。

胎教效果

营养不良的准妈妈不仅容易在妊娠期间发生合并症，而且患其他孕期疾病的概率要远高于营养良好的准妈妈。所以，怀孕后准妈妈要保证营养摄入的全面和均衡，所食用的食物种类要杂而多，宜粗少细，同时避免食用污染过的食物，不挑食不偏食，这样做就能基本从日常饮食中摄取足够的营养，也就能基本满足胎宝宝最初的营养需要。

1月胎教日记重点：计算好预产期

记录下准妈妈最后1次月经的起始日，推算出预产期；

记录下准妈妈身体反应（若有反应）的起始、症状及异常、用药等情况；

记录下准妈妈所患疾病及用药（若有患病）情况，坚持测量体温；

记录下准父母初为人母、人父的感受及对新生命的期盼。

本月胎教小课堂：怎样开展情绪胎教

准妈妈的良好情绪保证胎宝宝的健康和情商

古人对孕妇的要求是“目不视恶色，耳不听淫声，口不出秽言，食不进异味”，要保持良好的心态。准妈妈情绪变化对胎宝宝有较大影响。准妈妈如果处于恐惧、愤怒、悲哀、烦躁等消极情绪中，其身体功能包括内分泌方面会发生明显变化，其中很大一部分将体现为血液中所含化学物质（激素等）发生变化，而准妈妈的这些变化会直接影响到胎宝宝，可使胎宝宝出生后情绪不稳、消化不良、经常生病或躁动不安。例如，在孕早期（孕7～10周），准妈妈情绪波动会造成肾上腺皮质激素分泌增多，血液中过量的肾上腺皮质激素可以阻碍胚胎中某些组织的联合，破坏胎儿腭部正常发育，可能导致生产出腭裂、唇裂等畸形胎儿。

国外研究报告指出，准妈妈的情绪还会对胎宝宝未来的情商产生影响。

准妈妈要始终保持良好的情绪

为了胎宝宝的健康和未来智商、情商的发育，准妈妈要时时保持良好的情绪。保持良好情绪的方法有很多种，欣赏是最适宜准妈妈的方法之一。准妈妈如果坚持每天听几首优美的歌曲、念几首好诗、看几幅好画、读几篇好文章，一方面可以提高自身修养、养心怡情，另一方面还可以令自己赏心悦目，保持良好的情绪。此外，准妈妈的亲友也应积极配合，不要增加准妈妈的心理负担，准妈妈如果在生活中遇到什么不顺心的事，要及时安慰，化解她的不良情绪，共同营造一个温馨、和谐、充满爱心的胎教环境。斯瑟蒂克经典言论各位妻子，如果你的丈夫对怀孕的你不够关心，不要刻意责怪他。男人一开始是很难意识到自己做爸爸了，就像他们很难相信自己的妻子怀孕了那样，你要给丈夫足够的时间适应这一过程，你要用你对小生命的爱感染他，让他知道自己现在多了一个身份——父亲。每个人都可以根据自家的条件给孩子做胎教。我是全职在家带孩子的，所以有很多时间花在孩子身上，但是那些需要工作的妈妈也不要为此愧疚，因为只要母亲怀着一颗爱心孕育胎儿，孩子出生后都会健康快乐！人很容易把精力投放在一件事上，就比如你怀孕了，你很容易把心思更多地放在肚子里的胎儿身上，不仅妻子如此，丈夫也会这样。这样一家人会把关注的目光都落在未出世的孩子身上。不过，在这里需要提醒你的是夫妻之间无论在什么时间、什么地点都应关心对方，及时发现对方的情绪是非常重要的。确定妊娠越早越好

生命的开始——有效的妊娠信号

一个宝宝的出生远没有想像得那么简单，首先要具备健康的精子与卵子，此外精子要有足够的游动能力，游到卵细胞附近后冲破障碍与之结合，然后还要平稳“着床”，最后再开始自己漫长的生长之旅。一个生命的开始需要经过繁复的过程，下面我们就来详细了解一下，一个生命的起源到底有多复杂。

精子的形成

精子经过有丝分裂后，形成64个初级精母细胞。初级精母细胞再经过减数分裂，成为两个次级精母细胞，每个次级精母细胞再经过一次成熟分裂，成为两个精原细胞。到最后，每个精原细胞就变成了256个精细胞。在分裂的同时，精子细胞已逐渐移动至曲细精管管腔，并且形态上转变为有头、有尾的精子。这段分裂持续的时间大约要64天，随后精子慢慢沿曲细精管进入附睾，停留2～3周后发育成具有运动和受精能力的成熟精子。

精子的质量

精子的活力左右着它与卵子相遇的可能性。如果精子活动能力强，可以穿透宫颈黏液，进入输卵管并与卵子结合，女性就能够怀上宝宝。精子的活动强度可以分为3级，1级精子只能原地活动，2级精子可以呈曲线形运动，3级精子可以直线快速前进。3级精子的活力最强，最有可能接触到输卵管壶腹部与峡部连接点的卵子，成功受孕。

卵子在排出20小时后便开始老化，精子也是一样，它不可能长时间地在阴道中存活，精子的最长存活时间仅为8小时。正常男子一次射精可以排出数千万甚至上亿个精子，但是这些精子中只有一小部分可以继续生存。大部分的精子会在女性生殖道中因失去活力而死亡。

排卵的过程

有研究表明，排卵的过程要持续15分钟左右。当女性成熟后，垂体开始分泌促性腺激素，这使得卵巢内的原始卵泡逐渐发育。当卵细胞周围充满大量含有雌激素的液体时，卵泡就开始逐渐增大，并向卵巢表面移动，当卵泡壁越变越薄，成熟的卵子就会从卵泡液中流入输卵管，由输卵管带到子宫内，等待精子的到来。

受精

受精的过程大约需要1天，但过程却是相当精细的，缺少其中任何一个步骤都不能成功孕育出宝宝。卵细胞外围有三个保护层，而精子头部的顶体内含有一系列的酶，这些酶可以溶解保护膜，使精子得以进入。进入后还要穿过透明带才能完全进入到卵细胞里面。这时卵细胞就会进行封锁，抵御外围其他精子的进入。

当精子成功进入卵细胞后，它会进入更深的卵黄，释出第二极体。这时精子的尾巴就会消失，头部变圆、变大，形成雄原核。而卵黄则会收缩，进而透明带内出现缝隙，次级卵母细胞完成第二次有丝分裂，排出第二极体。此时的主细胞就变成成熟的卵细胞，细胞核形成雌原核。雄原核和雌原核接触、融合形成一个新细胞，这就是受精卵。

着床

当受精卵形成后，它就要寻找属于自己的“领地”，开始生命初体验的旅程。精子与卵细胞成功结合后要经过3～4天的旅行，从输卵管转移到子宫内膜上进行胚胎发育。受精卵能分泌一种蛋白分解酶，侵蚀子宫内膜壁，使受精卵植入其中，开始漫漫的生长过程。

怎样尽快知道自己怀孕了

有些准妈妈怀孕数月了自己都不知道，仍然不禁忌不良的生活习惯，乱吃药，从而对胎宝宝造成了不可逆的损伤。确实，在受孕的第1个月，准妈妈不会感觉到新生命的开始，但是，有一些重要的征兆，会提醒育龄女性可能怀孕了。

月经过期

健康女性的月经一向是按月来潮的，如果过了时间还不来，首先就要想到自己或许已经怀孕了。一般来说，如果过了自己惯常经期的2周时间还不来月经，通过检查，大致能查出怀孕征象；如果过期1个月，怀孕就比较容易确定了。

口味改变

有些女性在月经过期不久的时候（1～2周）就开始发生口味的改变，有些人突然嗜酸嗜辣，平常喜欢吃的东西现在不爱吃了，吃过一次的食品第二次就不想吃了，有些人甚至不想吃任何东西或发生呕吐。发生这种情况，准备要孩子的女性就要联想到自己可能是怀孕了。

发生尿频

在怀孕初期，许多女性有尿频的现象，有的甚至每小时1次，这是一种自然现象，用不着治疗，但要想到自己可能怀孕了。

乳房胀痛

在怀孕初期，孕妇会感到乳房有轻微的胀痛感，也比往常增大一些，并且变得坚实、沉重，有一种饱满和刺痛的感觉。仔细观察还可发现，乳头周围深黄色乳晕上的小颗粒显得特别突出，这也是怀孕的初期征兆。

精神倦怠

在怀孕初期，许多女性感到疲乏、嗜睡、精神委靡，如果排除生病的可能，就要想到有怀孕的可能。我们建议，有正常性生活的女性，在月经过期2周以后仍不来潮，应去医院检查小便，以尽早确定是否怀孕。

孕2月：良好的胎教促进胚胎发育

胎宝宝主要脏器开始形成

胎宝宝大体上有人形了

妊娠5周后，利用超声波可看到孕妇子宫内白色环状的胎囊，已由直径10毫米发育成20毫米，胚胎则呈1～11毫米的点状物。妊娠7周，胎囊由31毫米增大至50毫米，胚胎头部至尾部的长度（头臀径）则由8～9毫米长成14毫米左右，头部与躯体的形状已具备。体重约4克。长长的尾巴逐渐缩短，头和躯干也能区别清楚，大体上像个人形了。

胎宝宝主要脏器初具规模

胎宝宝手、脚已分明，甚至5个手指及脚趾都有了，连指头上长指甲的部分也能看得出来。眼睛、耳朵、嘴也大致出现了，已经像人的脸了。胃、肠、心脏、肝脏等内脏已初具规模。大致80%的脑、脊髓神经细胞已在这时出现。心脏的跳动大约是1分钟130～150次，肝脏在明显地发育。但是，这个时期胎宝宝的眼睛还分别长在脸的两个侧面，肌肉组织、神经纤维等并未形成。外生殖器开始形成，但从外表上还分不出性别。孕妇的羊膜腔里积有羊水，胎儿好像漂浮在里面。

准妈妈开始呕吐了，感到有些不安

准妈妈开始呕吐了

妊娠4～5周内，准妈妈胎盘的绒毛组织所产生的绒毛膜促性腺激素经由尿道排出，若能确定这种激素的存在，即表示已怀孕。大致上来说，大部分人都是因为呕吐而开始留意到自己可能怀孕了。

妊娠初期准妈妈除了恶心之外，还会由于骨盆充血压迫到膀胱引起便秘、腹泻、多尿等现象，同时，常常会感到下腹发胀。这些若非便秘、腹泻、膀胱炎等病症引起的，即是由于内部生殖器官引起的，是由于妊娠引起子宫不规则的收缩，从而导致的一种正常的生理现象，并无大碍，准妈妈不必担心。

准妈妈喜悦中会不安

大部分准妈妈都会因真切地感到妊娠的具体存在而满怀期望，希望孩子早日诞生。但是也有些准妈妈则因深受呕吐之苦而不能忍受，或因为第一次怀孕对即将到来的孕期和生产感到紧张和担心，产生强烈的不安，出现情绪低落等现象。其实，这种心态很不好。因为紧张不安的精神状态不仅扰乱了准妈妈的孕期生活，也会影响到胎宝宝早期的生成和胎宝宝的生长发育。

对于这种不稳定的情绪表现，准妈妈应正确认识和调整。积极主动地去多想一些愉快的事情，多看一些轻松、幽默的书籍，多听一些动听优雅的音乐，进一步了解妊娠的呕吐多是由神经紊乱、精神过度紧张造成的，尽量让自己从紧张中放松下来，保持心情舒畅，保持心理平衡；和亲友聊聊天，从而减轻准妈妈妊娠的不良反应和烦躁情绪。

营养胎教：帮助2个月胎宝宝健康度过器官发育的起步阶段

胎教准备

怀孕第2个月，胎宝宝大体上初具人形，主要脏器才开始形成，但此时胎宝宝接收外部刺激的能力还不够；同时，胎宝宝正处于器官发育的起步阶段，大脑的发育更是十分迅速，需要全面必需的营养素。所以，这个月准妈妈的胎教主要以营养胎教为主，丈夫及家人要给准妈妈以精神上的抚慰，努力调节好准妈妈的日常生活，为胎宝宝最初的健康发育创造良好的胎内环境。

胎教实施

多摄入脂肪　在日常生活中，脂肪的主要来源有豆油、菜油、花生油、芝麻油等植物油，以及猪油、牛油、羊油等动物油，还有核桃仁、鱼、虾、动物内脏等。尤其是鱼类，不但含有比动物油更多的不饱和脂肪酸，还含有一种更能健脑益智的营养物质——DHA。

因此，准妈妈每周至少要吃3～5次鱼，如果家庭条件允许的话，最好每天吃1次鱼，每次不少于250克，这样胎宝宝就可以通过胎盘从母体中获得大量的DHA，使脑细胞数量增殖和发育优良。胎宝宝获得DHA的量与准妈妈摄入DHA的量是成正比关系的，即准妈妈吃得越多，胎宝宝吸收DHA的量越多，如果准妈妈怀孕期间鱼吃得少或因为偏食等其他原因使DHA摄入量减少，那么胎宝宝从准妈妈体内获得的DHA含量也就少，这样就会给胎宝宝的大脑发育带来很大的损失，甚至造成无法弥补的严重后果。

多摄入蛋白质　我们日常生活中食用的瘦猪肉、鱼、牛奶、鸡蛋、奶酪等食品中富含动物蛋白，而黄豆、花生、各种豆制品中富含植物蛋白。准妈妈整个孕期应多吃这些食物，每日摄入的蛋白质不少于80克，而且还要提倡准妈妈将动物蛋白和植物蛋白混合食用，这样可以提高其摄入蛋白质的营养价值。

多摄入钙　钙能保证大脑持续长久地工作，对脑所产生的异常兴奋起到抑制作用，并能使脑细胞避免有害刺激，因此准妈妈怀孕期间对钙的摄取也是很重要的。非妊娠期，女性每天平均需要钙0.4克，而妊娠期，准妈妈每天需钙量必须大于1克，才能满足自己和胎宝宝对钙的需要量。

含钙丰富的食物有鱼、海带、虾皮、芝麻酱、豆制品、乳类、蛋类及水果等。另外，以猪骨、牛骨、羊骨熬成汤后加点醋供准妈妈食用，钙吸收量可达70%以上。

多摄入糖类　脑是消耗能量的器官，虽然脑的重量只占体重的2%左右，但脑的耗能量却占全身总热量的20%，因此脑对能量的需求非常大，而糖类正是大脑活动能量的来源。有人称糖类为“慢性能源”，正是因为它能将能量如细水长流般地提供给大脑，从而成为大脑供能的最佳源泉。

多摄入B族维生素、维生素C和维生素E　B族维生素包括维生素B、维生素B、维生素B、维生素B等。许多营养学家认为，B族维12612生素对大脑的功能有着间接的作用，它对脑的作用是通过帮助蛋白质代谢而促进脑活动的。所以，准妈妈一定要注意B族维生素的摄取。另外，维生素B还有减轻早孕反应的作用。6

一项研究证实，准妈妈摄取充足量的维生素C，可提高胎宝宝智力。美国营养学家库巴拉和卡兹曾经对人群抽样调查后得出结论，血液中维生素C的含量与智能有着密切关系。由此可见，准妈妈摄入充足的维生素C对胎宝宝的大脑发育很重要。维生素C大量存在于新鲜的绿叶蔬菜、辣椒、豆芽、酸味水果中，特别是枣、橘子、柿子等水果，准妈妈怀孕早期应多吃各种蔬菜和水果。

维生素E具有保护细胞膜的作用，还能防止不饱和脂肪酸的过氧化，即维生素E可以防止脑细胞活力衰退，若体内有充足的维生素E，可保持脑的活力。维生素E广泛分布在木本植物的果实、种子及谷物的胚芽中。含维生素E丰富的食物有五谷、大豆、花生、芝麻、莴苣、油菜、菜花等，准妈妈在孕早期可多食用。

胎教效果

孕早期是胎宝宝大脑发育的关键时期，而人的大脑主要由脂类、蛋白质、糖类、钙等成分组成，因此，准妈妈在孕早期多摄取这些营养素有助于胎宝宝大脑的发育。

保持良好的心理状态，是对胎宝宝早期最好的胎教

胎教准备

在怀孕早期，大部分准妈妈都会感受到即将做母亲的喜悦感、幸福感和自豪感，这种良好的心理反应对胎宝宝生长发育是十分有利的。但是也有一部分准妈妈由于内分泌的变化，加上早孕反应十分严重，会产生紧张的心理；同时，恶心、呕吐、眩晕、食欲不振等不良反应，还会让准妈妈产生种种担忧，担心妊娠失败甚至厌恶妊娠、担心胎宝宝流产或畸形、担心分娩的疼痛等，进而产生烦躁心理。所以，这个时期要及时开展冥想胎教，这样做有助于帮助准妈妈稳定情绪，给胎宝宝一个安定的生长环境。

胎教实施

在准妈妈情绪不稳定的时候，可以去想一些愉快的事情，尽量让自己从紧张的情绪中放松下来，保持心情舒畅，保持心理平衡，这样才能保护好初期孕育的胚胎，为日后胎宝宝的正常生长发育和胎教开一个好头。

准妈妈坚持冥想不仅对胎教有好处，也会对分娩有帮助。练习冥想一般需要一个月以上才可以看到效果，所以最好从怀孕的初始起一直练习到分娩之时。

准妈妈每天应该练习30分钟到1小时，但也可以根据自己的身体状态适当调整练习时间。

胎教效果

准妈妈与胎宝宝的神经系统之间虽然没有什么直接的联系，但当准妈妈情绪不佳时，能刺激其自主神经系统的活动，此时内分泌腺就会分泌出多种多样的激素，这些激素又可以经过血液循环进入胎盘，使胎盘的血液成分发生变化，从而影响到胎宝宝的生长发育，导致胎宝宝出现唇裂、腭裂；同时，由于情绪紧张，导致准妈妈的体内环境发生紊乱，会使准妈妈抵抗力降低，易受病原体的感染，从而引起胎宝宝先天畸形。而准妈妈情绪愉快，体内分泌的将是有益于胎宝宝生长发育的激素。

准妈妈练习冥想可以让自己保持良好

的心理状态，保持稳定、良好、乐观的心境，这就是对胎宝宝早期最好的胎教。

刺激2个月胎宝宝最初的大脑发育

胎教准备

到了怀孕第2个月，胎宝宝的脑已发育至80%，脊髓神经细胞已大部分发育完成，这时就可以具体实施对胎宝宝最初的呼唤胎教了。

胎教实施

进行呼唤胎教，主要在早晨或傍晚。例如，早晨起床前，准妈妈可以轻抚腹部，对胎宝宝说声：“起床啦，宝宝。”走在路上，准妈妈可以把眼前的景色生动地讲解给胎宝宝听：“瞧，马路上的人真多，空气真新鲜，太阳真明亮！”就寝前，可以由准爸爸通过轻抚妻子腹部的方式来抚摸其腹中的胎儿，并可与胎宝宝对话：“哦，小宝宝，爸爸来看你啦。”

胎教效果

通过呼唤胎教，可以刺激胎宝宝的大脑发育，因为孕2个月是胎宝宝大脑发育最快也是最重要的阶段。呼唤能够让胎宝宝建立一种固定的反应，尤其是呼唤他的名字（如果准父母已经为他取好的话），更会在以后使他与父母之间建立起一种独特的“联系密码”。

调节准妈妈早孕的紧张情绪

胎教准备

音乐胎教分为两大类，一类是让胎宝宝直接欣赏音乐，一类是准妈妈自己欣赏。由于这时胎宝宝的一些感觉系统尚未完成发育，故本月的音乐胎教主要以准妈妈欣赏音乐为主。

准妈妈主要是通过欣赏美好的音乐来调节情绪、平衡心理、养心怡情，从而产生美好的联想，通过准妈妈的神经和体液调节将这种感受传导给胎宝宝，将自己美好的情绪信息传递给胎宝宝，从而达到胎教的目的。

胎教实施

本月进行音乐胎教具体方法不限，准妈妈可以戴着耳机听，也可以不戴耳机听，还可以一边听一边唱等，每一位准妈妈都可根据各自的生活环境和喜好随意安排。准妈妈要尽可能地多抽出一些时间欣赏胎教音乐，让轻柔悦耳的音乐充满自己所处的空间，还可以一边听一边想像腹中胎宝宝那欢快的样子，促使母亲和胎宝宝之间心理上的共谐。欣赏音乐可以一天1～2次。

胎教效果

由于音乐的曲调、节奏、旋律、音响度不同，对人体产生的情感和理性共鸣的程度就不同，所以，选择胎教音乐时，准妈妈要根据自己的实际情况，有针对性地选择曲目，从而达到胎教的目的。

因妊娠2个月时大多数准妈妈都会因呕吐不适而造成食欲不振，因此，我们建议准妈妈听一些促进食欲的音乐，比如民乐《花好月圆》、《欢乐舞曲》等。这类乐曲听起来旋律欢快流畅，充满阳光、温暖和喜庆，会给准妈妈带来好心情。

准妈妈在听音乐时要将自己融入到热情舒畅的乐曲中，忘我地感受音乐氛围，这样才能消除因呕吐等早孕反应带来的不良情绪。

准妈妈烦躁时，准爸爸要帮她平静下来

怀孕初期，大多数准妈妈会有不同程度的妊娠反应，如呕吐、恶心、厌食、气闷、腹胀、腰痛等，这些会弄得准妈妈心情烦躁。尤其对于初次怀孕以及没有足够思想准备的准妈妈，更会觉得无所适从、心情烦躁，严重的甚至会对怀孕产生敌对情绪，从而对胎宝宝身心发育造成负面影响。

准爸爸要让准妈妈正确对待妊娠反应，尽量摆脱不必要的烦恼，可以提醒她平时多看看书，多想想愉快的事，多听听美妙的音乐；还要多陪她说说话，多带她到环境优雅的地方去散散步。帮助准妈妈放松紧张的心理，缓解烦乱的情绪，从而减轻妊娠反应的不良影响，消除烦躁心理，为胎宝宝创造一个宁静、安全、稳定的生长环境。

准爸爸制造氛围积极参与

准爸爸对胎宝宝的影响，主要是通过对妻子的影响以及参与胎教来实现的。所以，在准妈妈怀孕期间，准爸爸要保持平和愉快的心境，关心、体贴和照顾妻子，要节制房事，积极参与胎教，这才是准爸爸参与胎教的主要内容和作用。首先，准爸爸要和准妈妈共同商定受孕的最佳时机，并以最佳状态参与造就新生命的全部过程，奠定胎教的基础。其次，准爸爸还要参与制造有益的胎教氛围，创造良好的胎教环境，以及调整准妈妈的胎教情绪等。最后，也是最为重要的，就是准爸爸要在与胎宝宝对话、给胎宝宝唱歌、训练胎宝宝运动等胎教手段的实施过程中，充分发挥其无可替代的作用。以男性特有的低沉、宽厚、粗犷的嗓音来训练胎宝宝的听觉功能，让胎宝宝表现出积极的反应，这一点，准妈妈是无法做到的。

准爸爸在参与胎教的过程中，自己不仅得到了感情的升华，还能充分感悟到身为人父的责任，这不仅对准妈妈的心理是一种极大的安慰和鼓励，也对创造良好的胎教氛围产生积极的作用。

准妈妈在音乐胎教中找到最美妙的触动

胎教音乐要旋律优美、轻柔舒缓

音乐是一种表现人类情感的独特语言，它凭着旋律、节奏和音响度，触及不同种族、不同语系的人们的心灵，让人产生共鸣。对于孕妇来说，它最大的特点便是擅长抒情，能滋养情绪、安抚心理、提升境界；对于胎宝宝来说，音乐（这里是指一些特定的音乐作品）具有刺激大脑的作用。当音乐声传入胎宝宝大脑后，可诱发其大脑突触电位升高，促进大脑的特殊化学合成作用，以达到促进胎宝宝智力发育的目的。

对于整个孕期都需要良好情绪和心境的准妈妈，以及大脑正在发育并且需要良好刺激信号的胎宝宝来说，听胎教音乐有重要的作用。

选择胎教音乐的要求是：能维持准妈妈愉快的心情，可良性刺激胎宝宝的生长。即胎教音乐应选择那些旋律优美、富有节奏、轻柔舒缓以及抒情性强的作品，切忌选择那些节奏过于强烈、声音力度过于刺激、情绪变化过于快速、抒发的情感过于悲伤的作品，比如爵士乐、摇滚乐等。

胎教乐曲的选择以西方音乐为例，最好以巴洛克音乐为主，因为巴洛克音乐的音律与胎宝宝的心律非常接近，而它宗教般的和谐旋律可使胎宝宝心灵沉静、全身放松，它的乐声波长正好与胎宝宝脑部的α波相符，可刺激α波产生，有助于胎宝宝精神的集中与安定。

准妈妈要有美妙的触动

准妈妈欣赏音乐的心境和目的是不同于一般音乐人或音乐爱好者的，她主要是欣赏音乐的旋律，借着悦耳的旋律来安抚自己的情绪、触动自己的心灵，从而将美好的情绪传递给胎宝宝，把美好的体验“输送”到胎宝宝的感觉中。

因此，准妈妈以音乐来影响自己的情绪和丰富自己的想像是欣赏胎教音乐最主要的目的。为了能诱导出自己的愉快心情、安定精神和丰富想像，准妈妈在欣赏胎教音乐时就要发挥想像力，沉浸到音乐营造出的氛围和意境中，从而将美好的感觉传递给胎宝宝，以促进胎教。

胎教音乐曲目推荐

民族音乐类

·二胡曲：《良宵》、《江河水》

·丝竹乐：《春江花月夜》

·广东音乐：《喜洋洋》、《步步高》、《彩云追月》

·古琴曲：《平湖秋月》

·古筝曲：《渔舟唱晚》

·钢琴曲：《牧童短笛》

·唢呐曲：《百鸟朝凤》

外国音乐类

·小提琴协奏曲：《四季》

·《水上音乐》（亨德尔）

·《D大调弦乐四重奏》

·《A大调钢琴奏鸣曲》

·《第十四钢琴奏鸣曲》

怎样开展呼唤胎教

胎宝宝感觉器官在孕早期就已发育

科学家研究发现，胎宝宝的眼、耳、鼻、皮肤等感觉器官，在妊娠早期便已形成，当然，其功能的建立和发展则是妊娠中后期的事了。妊娠中期，胎宝宝对声音已相当敏感，这声音包括准妈妈体内的声音，如大血管的搏动、子宫动脉和脐带血管的搏动以及胃肠的蠕动等；同时也包括准妈妈体外的声音，如外面世界的各种响动，即使是准父母比较微弱的谈话声，胎宝宝也会全神贯注地倾听。这说明胎宝宝与外界已通过听力建立起了一套信息传递系统。

隔着肚皮轻轻呼唤胎宝宝

呼唤胎教，顾名思义就是准父母隔着肚皮通过呼唤的方式呼唤胎宝宝。在胎宝宝有了一定反应之后，准父母对着胎宝宝进行呼唤：“宝宝，你好，我是妈妈。”“我是爸爸。”还可以一边说，一边用双手抚摸准妈妈的肚皮。每天坚持，久而久之，胎宝宝就会对准父母的呼唤发生反应了。斯瑟蒂克经典言论我们很少对着腹中的胎儿呼唤他的名字。那是因为我们当时并不知道孩子是男是女，总不能给孩子起两个名字吧？如果给孩子起个男孩名字，要是生出来是个女孩，孩子会不高兴的。她会觉得你希望她是个男孩，因为你有任何想法胎儿都是知道的。所以在做胎教时，我们一般都称呼胎儿为“宝宝”“宝贝”“亲爱的”“孩子”这样一些没有明显性别区别的名字。改变不良生活习惯，缓解早孕现象

准妈妈改变长时间上网、化妆的习惯

改变长时间上网的习惯

长时间上网对身体有危害，准妈妈则更要克制。首先，长时间上网对准妈妈身体健康有直接影响。电脑显示器的电辐射会伤害准妈妈的眼睛；而且操作电脑时间过长，手指、上肢动作不变以及长期的坐姿不变，容易引起疲劳，导致肌肉骨骼系统的疾病。这对准妈妈来说，有百害而无一利。电脑低能量的X射线和低频电磁辐射，还容易引起人体中枢神经失调，导致多种疾病，产生暴躁及抑郁等。有些准妈妈会因此发生早产或流产，或导致胎宝宝畸形。

其次，长时间上网还增加了准妈妈精神和心理的压力。由于操作电脑过程中注意力高度集中，会使准妈妈生理、心理过度重负，从而产生睡眠多梦、神经衰弱、机体免疫力下降等现象，甚至还会诱发一些精神方面的疾病。这对准妈妈来说，是优生的大敌。此外，长时间上网时电脑散发的气体会危害人的呼吸系统，这不仅不利于准妈妈的身体健康，对于那些患有哮喘病和过敏症的准妈妈来说，就更是一种伤害了，这样做极不利于优生。

所以，准妈妈一定要有节制地上网，每周不宜超过20小时，并在孕前3个月开始穿着孕妇专用的防辐射服。

改变天天化妆的习惯

各种化妆品如口红、指甲油，以及其他化学制剂等，均含有对人体有害的化学物质。国外医学专家调查发现，女性怀孕后，头发非常脆弱，极易脱落，若是再用化学冷烫剂烫发，更会加剧头发脱落；而且化学冷烫剂还会影响体内胎宝宝的正常生长发育，少数准妈妈还会对其产生过敏反应。

口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成的，其中的油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素。准妈妈涂抹口红以后，空气中的一些有害物质容易被吸附在嘴唇上，并随着唾液进入体内，还可能吸附大肠埃希菌进入胎宝宝体内，使准妈妈腹中的胎宝宝受害。准妈妈如果在孕期常用化妆品，就会在体内残留有害物质。有害物质就会通过母体吸收，并通过胎盘进入胎宝宝体内，可导致胎宝宝中毒；而且，由于有些准妈妈本身对化妆品也会产生严重的过敏反应，头面部会出现皮疹、发痒，甚至眼睑及整个面部肿胀而无法睁眼，由此而引起先兆流产者并不少见。因此，准妈妈不能常用化妆品和一些化学制剂，尤其是口红、指甲油、染发烫发剂等，更不宜化浓妆。

孕早期不适有办法

尿频时尽量少喝水

很多准妈妈在刚开始怀孕的时候出现尿频的现象，甚至很多人是在发现尿频后去医院检查时才发现自己已经怀孕的。其实，尿频是怀孕期间大多数准妈妈必经的阶段。在怀孕初期出现尿频主要是因为身体激素分泌改变所导致的，到现在为止还没有特别好的办法来控制这种情况的发生，唯一可行的就是控制饮水量。为了避免夜间频繁上厕所影响睡眠，准妈妈最好在晚饭后就尽量少喝水，临睡前1～2小时内不要喝水。当然，也不能绝对禁饮，因为适量摄取水分可以预防尿路感染。早孕而产生的尿频只是小便频繁，身体不会出现其他不适症状。如果尿频伴随疼痛或烧灼感等异常现象，不要耽误，应立即到医院做检查，否则可能会影响到肾脏等其他脏器。

胃部不适可以少吃多餐

孕早期，由于胎盘分泌激素的影响，胃部肌肉张力降低，胃肠蠕动减弱，准妈妈常常会感到胃肠道胀满；尤其是胃贲门部括约肌松弛，使食物和消化液有机会从胃里逆流到食管内，食管黏膜受到胃酸的刺激，会产生胃区烧灼感，准妈妈因此感到“烧心”。整个孕期，准妈妈可能都会感到胃部不适，所以，一定要想办法进行缓解。

怀孕期，由于胃肠道活动减弱而引起的令人不舒服的腹胀，大多不需要特殊治疗。为缓解胃部不适的感觉，准妈妈可以采取少食多餐的进食方法，包括下午茶和宵夜在内，一天可进食4～5次，尽量减少胃内食物存储量，以少食多餐方式满足机体的需要；不要吃很酸的、味道浓烈的食物和碳酸饮料，以免它们刺激胃液分泌，加重胃灼痛。另外，饭后立即卧床，或者进食过多或摄取过多脂肪及油炸食品也都不可取，这些都会加剧“烧心”症状。此外，准妈妈应养成定期排便的习惯，可以预防和减轻腹胀。

出现眩晕及时补充食物

孕早期，许多准妈妈有眩晕现象，这可能是由准妈妈血液被稀释引起的生理性贫血或低血糖状态造成的；如果在拥挤、空气不流通、人群集聚的场所，准妈妈的眩晕加剧甚至发生晕倒，可能与准妈妈长时间站立或突然改变体位，出现低血压状态有关。如果准妈妈是由于血糖低引起的眩晕，一般情况下与进食间隔时间过长有关，只要少食多餐，及时补充食物就可以迅速提高血糖，改善眩晕了；如果准妈妈是由于改变体位引起的眩晕，最好不要突然站起，可缓缓改变姿势。另外，还要注意不要到闷热的地方长待，尽量待在距离窗口较近、能呼吸到新鲜空气的地方，如果觉得头晕，可以找一个地方平躺一会儿。

便秘多吃富含膳食纤维的食物

在孕早期，还有一个让准妈妈不适的问题，那就是便秘。造成便秘的原因可能是由于激素作用于肠道的肌肉，使之松弛，造成排泄能力下降。要避免便秘，准妈妈在饮食中就要多吃富含膳食纤维的食物，比如多吃水果和蔬菜，尤其多吃香蕉，每天可以喝8～10杯（每杯约250毫升）的水；养成定期排便的习惯；坚持每天适量运动，以助维持良好的肠道功能。

孕3月：根据胎宝宝的发育开展营养胎教

胎宝宝全身器官大致出现

胎宝宝真正出现了

到了这个时期，胚胎才转变成真正的胎宝宝，接下来的一两周内，胎盘开始发育，制造出各种激素。脐带将把从准妈妈的血液中摄取到的足够养分传递给胎宝宝，同时将胎宝宝产生的代谢废物输送至母体，排出体外。这个时期的胎宝宝身长为7～9厘米，体重约28克，与第2个月时相比，增长了3～4倍。

这个时期的胎宝宝在身体构造上已具备了头部、胸部、腹部等外形，头部长度为身长的1/3。中枢神经系统方面发育迅速，首先是背后的脊髓神经在功能上已出现分化、成熟，肌肉或脊髓的末梢神经、神经链等则在以后才开始渐渐长成，胎宝宝的大脑在准妈妈体内平均每天产生5000万～6000万个神经细胞。

胎宝宝全身器官大致出现

第8周初，胎宝宝的头部与躯干可以颈部作为关节而前后左右弯曲伸展；第8周中，胎宝宝的手、脚并未发育完成，但手开始活动；第8周末，胎宝宝的脚与头部、躯干开始活动。同时，由于母亲打喷嚏、咳嗽等引起的腹部压力变化都将促使胎宝宝活动。胎宝宝的皮肤已经有感觉，皮肤的刺激使其脑部更发达。

第9周末，胎宝宝的全身器官大致已经出现，中枢神经系统脊髓上的延髓亦开始活动。

第10周，人形更加清晰，尾巴消失，躯干和腿都长大了，下颌和脸颊更加发达，还长出了鼻子、牙根和声带等，眼睛上已长出眼皮。

第11周，通过透明的皮肤，可以看到胸部、腹部的内脏器官；心脏、肝脏、胃、肠等更加发达；肾脏也日渐发达，已经有了输尿管，胎宝宝可以进行微量排泄了。这一时期的胎宝宝通常有些活动，伸伸手脚，头部一会儿靠左、一会儿靠右，全身像虾一样弯曲、伸缩、跳跃，有时动作慢，有时动作快，并在羊水中活动。

准妈妈的肚子还没有动静，有点烦躁

肚子还是静悄悄的，感觉不到胎宝宝的存在

这一阶段，准妈妈一般已经习惯呕吐所带来的不适感了，准妈妈的身体上没有太大的变化。此时，只有用超声波才能看到胎宝宝的动态及状况。然而此时，胎宝宝已经实实在在地在母亲体内成长了。怀孕后仍继续工作的准妈妈们，这时就必须克服孕早期的反应，同时创造良好的工作条件，如不要提重物、不要过于疲劳，以使胎宝宝有个良好的生长环境，也使自己的身体反应减小到最低程度。

准妈妈有点烦躁

准妈妈经历了最初得知怀孕的喜悦和紧张之后，面对呕吐、眩晕等妊娠反应时，难免产生烦躁、忧郁的情绪。一般来说，大多数准妈妈都能积极调整自己的情绪，渐渐变得开朗起来。然而，也不排除有少数准妈妈会产生情绪和心理上的不良反应，即由烦躁而发展至暴躁、发怒。

这个时期，准妈妈要尽量克服自己的不良情绪，努力丰富业余生活，了解发怒的害处，尤其对胎宝宝的害处；多想想腹中的宝宝，体会做母亲的幸福。明白了这个道理后，每一位准妈妈都会更加爱护腹中的胎宝宝而尽量克制自己产生不良情绪的。

饮食胎教：日常饮食必吃的食物有利于胎宝宝发育

胎教准备

准妈妈在整个孕期的营养补充很重要，要求比平常更注意营养的全面和均衡，尤其在孕早期胎宝宝大脑刚刚开始发育，准妈妈尤其要注意在饮食中补充有利于胎宝宝脑细胞发育的食品。

胎教实施

鸡蛋　鸡蛋的营养价值很高，含丰富的蛋白质且利用率高，营养成分全面而均衡，人体所需要的7大营养素除了膳食纤维之外，其余的鸡蛋中全有。鸡蛋的最可贵之处，在于它能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸，这不仅有益于胎宝宝的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量，是准妈妈理想的饮食胎教食品。

准妈妈每天吃两个鸡蛋比较合适，最多也不要超过每天四个鸡蛋。

核桃　核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质，因其含较多的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，故具备多种健脑食品的优点，是脑力健全发达的基本保证。孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期，所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。

黄豆或豆制品　蛋白质是一切生命的物质基础，蛋白质的来源有两大类：一是动物蛋白质，如各种奶类、鱼肉、牛肉、虾、肝脏、蛋类及鸡、鸭、鱼、虾蟹等；另一类是植物蛋白质，多种豆类及其制品，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等，以及谷类、干果类，如米、面、玉米、花生、核桃、榛子、瓜子等。其中黄豆富含人体必需的8种氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美称，它还富含脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸，是准妈妈孕3个月前理想的饮食胎教食品。

DHA　DHA（俗称脑黄金）是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要物质，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮质中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，它对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、脂肪代谢、突触的生长和发育起着极为重要的作用，对胎宝宝生长、智力发育都有极大的影响。但由于人体自身难以合成足够的DHA，所以准妈妈必须摄入DHA来补充，这样才会利于胎宝宝的智力发育。

动物肝脏和莴苣　动物肝脏和莴苣富含叶酸，而胎宝宝生长离不开叶酸。所以，准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸，一般每天需要摄取叶酸0.4毫克，如果家族中有相关遗传病，则每天需要摄取4毫克。除了莴苣和动物肝脏外，瘦肉、深绿色蔬菜都富含叶酸。

虾（虾皮）　虾含有丰富的钙、锌等矿物质元素，每500克虾皮的含钙量高达50克。孕早期多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分，还可以促进胎宝宝脑部的发育。所以，虾或虾皮是准妈妈补充微量元素、饮食胎教的上佳食品。不过，有过敏反应的准妈妈要慎食。

含维生素C多的水果　准妈妈最好每天喝一杯新鲜的柠檬汁或橙汁，或是多吃一点绿色蔬菜和新鲜水果。可以每天服用维生素C500毫克，分一次服用或早晚饭后各服250毫克都可。准妈妈适当补充维生素C能维持机体血红蛋白的水平，还可预防感冒。准妈妈多食用含维生素C丰富的水果，生下来的宝宝，记忆力强、头脑清醒、思维敏捷，所以孕早期饮食胎教时可不能少了它。

此外，苹果不仅富含锌等微量元素，还富含糖类、多种维生素等营养成分，尤其是纤维含量高，有利于胎宝宝的发育和后天记忆力的加强，素有“益智果”之美称。准妈妈每天吃1～2个苹果可以满足补充锌的需要，适宜于饮食胎教。

小米　孕3个月前是胎宝宝脑等重要器官形成的关键时刻，准妈妈补充丰富的营养素十分重要。而小米中就含有较高的脂肪、钙、镁、锌、铁，以及维生素B和维生素B，此外还含有较高的胡萝卜素和纤12维素，这些都非常有利于胎宝宝早期的脑发育和身体发育。所以，准妈妈在孕3个月前要多吃小米粥，以加强饮食营养。

胎教效果

究竟食用哪些食品，这是准妈妈在整个孕期都非常关注的。相关营养素和有益的食品每个月都要补充，同样，对不宜食用的食品，准妈妈也要提高警惕，整个孕期都要禁止食用。只有这样，才能达到整个孕期饮食胎教的良好效果，确保准妈妈的饮食对胎宝宝的有益影响。

均衡的营养确保胎宝宝早期脑发育

胎教准备

脑的生长发育主要依赖细胞数量的增殖和体积的增大，而且脑细胞的增殖具有一次完成的特点，胎宝宝在脑发育期如果营养不良，脑组织结构可能产生不可逆的永久损害，会导致胎宝宝智力低下，甚至终身残疾。此期间，营养全面均衡对胎宝宝早期发育，尤其是脑发育非常重要。因此，第3个月的胎教主要表现为营养胎教。具体来说，就是要求准妈妈除了在孕早期注意饮食中各种营养的搭配、营养均衡外，还要多摄入有助于胎宝宝大脑发育的营养素，这样才能保证胎宝宝的脑发育。

胎教实施

蛋白质是人的大脑复杂智力活动中不可缺少的基本物质，对生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用。准妈妈在孕早期加强蛋白质的补充，就会避免胎宝宝因蛋白质供应不足而引起大脑发育障碍。

碘对胎宝宝的大脑发育有着显著的促进作用。如果胎宝宝缺碘，可致胎宝宝智力低下。所以，准妈妈这时要注意吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、海参、蛏子、干贝、海蜇等，以改善体内碘缺乏状况。

锌对胎宝宝的大脑发育起着不可忽视的作用。如果胎宝宝缺锌，可形成多种畸形。所以，准妈妈要多摄入富含锌的食物。含锌较多的食物有牡蛎、蚌、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、紫菜、南瓜子、瘦肉等。

某些维生素缺乏或过多可致胚胎神经系统畸形，亦严重影响智力。如缺乏维生素A可致头小畸形，缺乏维生素B、叶酸可致神经管12畸形，缺乏维生素E可产生无脑儿、露脑畸形等患儿。所以，准妈妈要多食用富含维生素的食物，主要是瓜果类和蔬菜类。

推荐营养食谱

咖喱牛肉土豆丝

原料：牛肉500克，土豆150克，咖喱粉7克，植物油、生粉各10克，料酒10毫升，酱油5毫升，盐5克，葱、姜各1克。

做法：将牛肉自横断面切成丝，把生粉、酱油、料酒调汁，加入牛肉丝抓匀；土豆洗净去皮，切成丝；将油烧热，先将葱、姜爆香，再将牛肉丝下锅干炒后，将土豆丝放入，加入酱油、盐及咖喱粉，用大火炒几下即成。

特点：此菜富含铁、维生素B、叶酸等，均是促进胎宝宝脑发育2的重要营养素，尤其适合准妈妈在孕早期食用。

当归枸杞炖猪心

原料：鲜猪心1个，大骨100克，当归、生姜、枸杞子、清汤、盐、味精、胡椒粉各适量，料酒5毫升。

做法：鲜猪心切厚片，大骨剁成块，当归切片，枸杞子泡洗干净，生姜去皮、切片。锅中加水，待水沸时，下入猪心片、大骨，用中火煮净血水，捞出冲洗千净待用。在小炖盅里加入猪心片、大骨、当归、枸杞子、生姜，调入盐、味精、胡椒粉、料酒，注入清汤，加盖入蒸笼，隔水炖约1.5小时即可。

特点：此菜所含维生素B、维生素B、维生素C、叶酸等有利于12胚胎的生长发育，适宜于孕早期准妈妈食用，可以促进胎宝宝的大脑发育。斯瑟蒂克经典言论准妈妈做胎教时一定要集中注意力，所以保持内心的平静、排除外界干扰是很重要的。在每次做胎教前，练习下呼吸法可以缓解紧张情绪，平静心情，集中注意力。这种呼吸法是这样练习的：第一步，采取舒适、自然的方式坐在椅子上或者躺在床上。第二步，腰背舒展，全身放松，微闭双眼。第三步，缓慢吸气4～6秒，让气体进入自己的腹部。第四步，呼气8～12秒。经过这样的练习，心情会慢慢平静。练习呼吸法时要注意以下几点：练习时可以坐在椅子上、沙发上，或者躺在床上。练习呼吸法时尽量把注意力集中在吸气和呼气上，一旦习惯了，注意力自然集中了。练习时穿得要宽松点，这样不会觉得衣服给自己带来负担。练习呼气、吸气，集中注意力是提高胎教效果的好方法。

抚摸胎教：训练3个月胎宝宝初始的触觉发育

胎教准备

其实，2个月的胎宝宝已经开始有感觉了，到了6个月，胎宝宝的皮肤感觉（痛觉、触觉、压觉）就开始发育了。准妈妈在第3个月对胎宝宝进行抚摸训练，能激发胎宝宝活动的积极性，增强体质，同时有益于胎宝宝的智力发育。

胎教实施

孕3月抚摸胎教的具体做法是：准妈妈可用双手轻抚腹部，一边抚摸一边可呼唤胎宝宝的名字，还可以跟胎宝宝说话，把胎宝宝当成每时每刻和自己生活在一起的人，把自己正在做的或可以和胎宝宝一起做的事告诉胎宝宝。同时，准爸爸也可以选择合适且相对固定的时间抚摸胎宝宝，或用手指轻按准妈妈的腹部，把压力通过腹壁传至胎宝宝皮肤。这样可满足胎宝宝的皮肤“饥饿感”，激发胎宝宝活动的积极性，促使其发生蠕动。

在抚摸胎宝宝时，准妈妈要随时注意胎宝宝的反应。此外，手法要轻柔，循序渐进，不可操之过急。

每次5～10分钟，每天1～2次。

胎教效果

这种练习不仅能训练胎宝宝的触觉，还可以促进胎宝宝的反应和活动，使之出生后反应灵活。坚持触压可以尽早开启胎宝宝的触觉，也可以为胎宝宝日后的运动胎教打下基础。

但要注意的是，有先兆流产或先兆早产的准妈妈不宜进行抚摸训练，准妈妈早期腹痛者也禁止用此方法。

对话胎教：促进3个月胎宝宝的早期身心发育从沟通开始

胎教准备

胎宝宝长至3个月时，准妈妈就可以对他进行对话胎教。准妈妈通过动作和声音与腹中的胎宝宝进行对话，是一种积极有益的胎教手段。在对话过程中，胎宝宝能够通过听觉和触觉感受到来自准妈妈爱的呼唤，这对促进胎宝宝的身心发育十分有利。

胎教实施

准妈妈每天定时与胎宝宝讲话，刚开始时，时间不宜长，每次3分钟左右。

准妈妈可以采取坐姿或卧姿，保持心情愉快，面带微笑；对话的内容不宜太复杂，应简洁亲切。在实施对话胎教时，可根据生活场景的变化而改变对话内容，最好每次都以相同的句子开始和结束，以加强胎宝宝的印象。

比如，可以对胎宝宝说：“宝宝，快醒醒，睡得舒服吗？”“宝宝，早晨好！”“宝宝，妈妈（爸爸）真爱你！”“宝宝，好好休息吧”等。

进行对话胎教时要注意，吐字要清晰，声音要柔美，语调要缓和。

胎教效果

胎宝宝只知道声音的波长和频率，还没有对世界的认识，不懂得谈话的内容，而且他并不是完全用耳朵听，而是用他的大脑来感觉、接受母体的情绪。所以，准妈妈要集中精力，排除杂念，心中只想着腹中的胎宝宝，把胎宝宝当成一个面对面的宝宝，对他娓娓道来。准妈妈通过与胎宝宝对话，胎宝宝最初的意识会被轻轻触动，为后面进一步的语言胎教打下基础。

继续音乐胎教：培养准妈妈孕早期镇静平和的情绪

胎教准备

怀孕3个月时，大多数准妈妈仍会有妊娠反应，出现呕吐、眩晕等不适症状，这些通常都会将准妈妈折腾得心情忧郁、烦躁。准妈妈的情绪不佳和心理不平衡会影响胎宝宝的生长发育，所以这时最好的胎教方法之一是培养准妈妈的好情绪。第3个月继续进行音乐胎教，就是为了让准妈妈恢复安宁和平静，让胎宝宝在早期的生长过程中健康发育。

胎教实施

孕3月准妈妈可聆听一些使人镇静的音乐，如民族管弦乐曲《春江花月夜》、琴曲《平沙落雁》等，这类作品旋律优美细腻、柔和平缓，富有诗情画意。

准妈妈在聆听时不要仅仅满足于感官欣赏，还要根据不同的乐曲对感情和心理上产生的不同刺激，产生各种不同的联想，例如，大海、波浪、潮汐和日升日落，高山、峡谷、瀑布和林间流淌的小溪，森林、草原、骏马和雪白的羊群……

胎教效果

准妈妈在音乐胎教过程中，通过联想在脑海中产生的形象，能对胎宝宝产生形象化的刺激。比如，准妈妈在欣赏名曲《春江花月夜》、《雨打芭蕉》时，借曲生情、遐思悠悠，沉浸在古曲宁静美妙的意境中，就会把这种平静祥和的情绪带给胎宝宝。

准爸爸要激发准妈妈对宝宝的爱

准爸爸要帮助准妈妈学会爱胎宝宝

第一次怀孕的准妈妈肯定是既高兴又有点担忧，尤其是情绪脆弱的准妈妈，还会把一切紧张和不适归罪于未出世的小宝宝，在期待的同时又往往产生一丝埋怨。准妈妈的这种情绪对胎宝宝的生长发育极其不利。这时，准爸爸就要帮助准妈妈摆脱不良情绪，激发准妈妈对胎宝宝的爱。

准爸爸可以诱导准妈妈，让她多关注小宝宝，比如可以一起给宝宝起个有意义的名字，规划宝宝的未来，多陪伴准妈妈观看展现母子情感的电影、电视等，让准妈妈的注意力渐渐从不适应的感觉转移到小宝宝的身上。

准爸爸要安排好准妈妈的孕期饮食

准爸爸还要安排好准妈妈的孕期生活，让准妈妈和胎宝宝一起度过的孕期生活充满甜蜜的期待。孕期饮食很重要，尤其是孕早期的饮食，既要考虑胎宝宝需要的营养，还要兼顾准妈妈的口味，这就要求准爸爸多费些心思，安排好饮食。准妈妈想吃的又富有营养的食物要尽量满足，准妈妈不愿吃的但对胎宝宝有好处的食物就要想方设法让准妈妈吃。准爸爸这种无微不至的体贴，一定能给准妈妈带来无穷的动力，帮助她战胜最初的不适，把对胎宝宝的“埋怨”化成对胎宝宝的爱。

准爸爸要创造一个舒适的孕期生活

准爸爸还要尽可能给准妈妈创造一个舒适和幸福的孕期生活，使准妈妈在孕期感受到未来一家三口的幸福，从而学习如何表达母爱。准爸爸要主动承担家务，经常陪伴妻子，多注意观察准妈妈的身心变化，调节准妈妈的情绪，让准妈妈尽快地从忧郁中走出来，在自己的呵护下充满信心地度过孕期，表达对胎宝宝的母爱。

准妈妈忧郁时，准爸爸要让她愉快起来

有的准妈妈怀孕后，情绪会变得异常低落，总感到烦闷、神情沮丧，打不起精神。忧郁心情对准妈妈和胎宝宝极为不利，它会使准妈妈心情压抑，导致其体内血液中调节情绪和大脑各种功能的物质含量偏低，从而直接影响到胎宝宝的正常发育。

如果忧郁情绪持续一段时间，准妈妈还会产生失眠、厌食和自主神经紊乱等症状，使得日常生活中缺乏活力，神情处于懒散状态。忧郁不仅不利于胎宝宝的发育和发展，而且受母亲的影响，这样的孩子出生后情绪不稳，喜欢长时间啼哭，长大后往往郁郁寡欢，感情脆弱，缺乏自信心。

这时，准爸爸一定要帮助准妈妈消除忧郁，带她多参加社会活动，多做一些适当的文体活动，如下棋、唱歌、欣赏优美的音乐等，在和众人的交往中，尽量让她敞开胸怀，开阔视野，消除内心的忧郁症结，把自己从忧郁的情绪中解脱出来。

3月胎教日记重点：不要忘记第一次孕期健康检查

孕期第一次健康检查，也就是孕早期（1～12周）检查，通常在准妈妈怀孕3个月内进行。孕早期检查项目一般包括以下几个方面。

病史了解

医生会对准妈妈的既往病史、月经史、药物过敏史、家族史、婚姻史、既往孕产史、丈夫健康情况等进行询问；同时，了解准妈妈有无影响妊娠的疾病或异常情况。

体格检查

检查准妈妈的血压、体重、身长、心、肺、肝、脾、甲状腺、乳房等，了解准妈妈身体变化及营养状况。

妇科检查

了解准妈妈的子宫位置、大小、形状是否与确定的怀孕月份相当；并注意有无生殖系统炎症、肿瘤以及其他异常情况等。

实验室检查

包括化验血常规、尿常规、乙肝表面抗原、肝功能、梅毒血清、风疹病毒、弓形虫等检查。

特殊检查

如果准妈妈属于高危人群，还必须进行淋球菌、衣原体等检查。

本月胎教小课堂：怎样开展营养胎教和抚摸（按摩、触压）胎教

开展营养胎教：重在补充胎宝宝生长发育的营养素

人的生命从受精卵开始，从一个重1.505微克的受精卵，到分化成600万亿个细胞组成的重量为3000克的完整人体，其重量增加了20亿倍，这个生长发育的过程全依赖于母体供应营养。虽然影响胎宝宝正常发育的因素是多方面的和复杂的，但是，准妈妈适宜而平衡的营养对胎宝宝的健康发育是很重要的，并且人的智力发育也与胎儿期的营养因素息息相关。

例如：蛋白质是智力发育的必需物质，能维持和发展大脑功能，增强大脑的分析理解和思维能力；磷脂增强大脑的记忆力，是脑神经元之间传递信息的桥梁物质；维生素能增强脑细胞中蛋白质的功能等。这些营养素都需要准妈妈在孕前和孕期及时补充。

开展抚摸（按摩、触压）胎教：双手在胎宝宝的位置轻柔缓慢地抚摸、触压

相对视觉而言，胎宝宝的触觉发育要早一些。胎宝宝从第2个月开始，就能扭动头部、四肢和躯体，能在羊膜内游动。胎宝宝4个月时，准妈妈的手如果在腹部摸到胎宝宝的脸，胎宝宝就会做出皱眉、眯眼等动作。如果准妈妈再在腹部稍微加一些压力，他立刻会伸出小手或小脚“回敬”一下。通过胎儿镜观察发现，当触动胎宝宝的手心时，他马上就能握紧拳头做出反应，而触动其嘴唇时，他就会努起小嘴做出吸吮反应。更有趣的是，根据超声波图像还发现，生活在子宫内的男性胎宝宝的阴茎居然能够勃起。这一切都充分说明了胎宝宝触觉功能的存在，而且由于黑暗的宫内环境限制了视觉的发展，胎宝宝的触觉和听觉就更为发达。正是由于具备了这一功能，抚摸胎教的实施才有了良好的基础。

准妈妈进行抚摸（按摩）胎教时，可以仰卧在床上，也可以采取半仰姿势，以自身舒适为感觉，全身放松，呼吸均匀，双手放在胎宝宝的位置上进行抚摸。

具体手法是：双手从上而下、从左至右，轻柔、缓慢地抚摸胎宝宝，心里默想：宝宝，妈妈爱你！

抚摸（按摩）胎教法实施时有些注意事项。首先，抚摸及按压时动作要轻柔，以免用力过度引起意外。其次，有的准妈妈在孕中、晚期经常会有一阵阵的腹壁变硬，可能是不规则的子宫收缩，此时千万不可进行抚摸胎教，以免引起早产。最后要提醒的是，如果准妈妈有不良产史，如流产、早产、产前出血等，则不宜使用抚摸胎教，可用其他胎教方法替代。

准父母在抚摸胎宝宝的基础上还可以给胎宝宝做触压锻炼。在腹部松弛的情况下，来回抚摸、触压胎宝宝。

在触压、抚摸胎宝宝时，准妈妈要随时注意胎宝宝的反应。抚摸一般可在傍晚胎动频繁时进行，每次5～10分钟，每天1～2次。斯瑟蒂克经典言论皮肤是人体最灵敏的器官。胎儿在第8周时皮肤就已经有了感觉，那么胎儿是怎么感受皮肤的刺激呢？因为子宫总是反复收缩，所以处于羊水中的胎儿不断地接受皮肤的刺激，非常的神奇。你也许经常看到这样的照片，照片上的孕妇一般都会用手抚摸着自己的肚子，有些孕妇还会边抚摸肚子边窃窃私语，同时脸上还露出幸福的微笑。而有的孕妇有时拍拍肚子，肚子里的胎儿也好像有了反应，回应她的拍打，这大概就是胎儿和妈妈身体语言的交流吧！完美营养给胎宝宝健康的保证

准妈妈营养胎教食谱

到了怀孕的第3个月了，大多数准妈妈可能已经适应了最初的妊娠反应，可以正常进食了。这个时期，也是胎宝宝大脑和器官生长发育的重要阶段，所以，准妈妈一定要抓紧补充各种营养素，尤其是妊娠反应严重的准妈妈更要大量摄取营养素，并且注意膳食合理调配，选择一些营养价值高而且美味的营养胎教食谱，开展好营养胎教。

松仁海带

原料：松子仁50克，水发海带100克，鸡汤、盐各适量。

做法：松子仁用清水洗净；水发海带洗净，切成细丝；锅中放入鸡汤、松子仁、海带丝用小火煨熟，加盐调味即成。

特点：口味清淡，别有风味。松子仁健脾滋阴，有利于胚胎的生长发育；海带散结软坚，孕早期准妈妈食用可壮体，还有利于安胎，适合孕早期准妈妈营养胎教食用。

鲜贝蒸豆腐

原料：鲜贝300克，豆腐2块，菜心100克，姜丝10克，豆酱30克，白糖、鸡精各适量。

做法：将鲜贝剖开，取出贝肉洗净待用。把豆腐切成厚2厘米的块状，码入碟中，在豆腐上铺放鲜贝肉及姜丝、豆酱、调料，放入蒸锅内用大火蒸2分钟。将菜心放入沸水中焯熟，捞起排在碟边即成。

特点：贝类肉质鲜甜，含丰富的蛋白质及钙质；豆腐是高蛋白质、高钙、低脂肪的营养食品，适合孕早期营养胎教食用。

煎酿鸡翅

原料：鸡翅300克，火腿肉50克，苦瓜1个，鱼露、酱油各30克，植物油、料酒各适量。

做法：将鸡翅去骨，用料酒腌制10分钟。把火腿肉、苦瓜分别切成长10厘米的段，酿入鸡翅中。烧锅下油烧热，放入鸡翅，用小火煎熟，取起滤油后码入碟中，跟鱼露、酱油佐食。

特点：苦瓜含奎宁、类胰岛素、多种氨基酸、果胶、苦瓜苷等物质，具有清热、去暑、提高免疫力的作用；鸡肉含丰富的蛋白质、脂肪、维生素等。准妈妈常食此菜，对孕3个月内的均衡营养有一定的帮助。

瘦肉燕窝汤

原料：瘦肉600克，中等燕窝75克，猪骨50克，盐、生抽各适量。

做法：将瘦肉和猪骨洗净，先放沸水内，煲约1.5小时，然后捞起猪骨，放入预先泡开、拣净的燕窝同煲半小时，用盐、生抽调味。

特点：此汤补血益阴，滋阴润肠。其中猪骨含丰富钙质，对准妈妈及胎宝宝都有好处，燕窝、猪瘦肉营养丰富，富含多种氨基酸、蛋白质和B族维生素，能帮助胎宝宝生长发育，尤其适合准妈妈孕早期营养胎教食用。

准妈妈不宜吃的食物

螃蟹、甲鱼等寒凉食品

某些水产品有活血软坚的作用，食用后容易造成准妈妈早期出血、流产等现象，如螃蟹，尽管其味道鲜美，但由于其性寒，有活血祛淤的功效。对于一般人来说，甲鱼具有滋阴益肾之功，是大补元气、营养丰富的滋补佳品。可对准妈妈来说，甲鱼性寒，有较强的通血散淤之效，有一定的堕胎作用，所以，准妈妈不宜食用。根据中医的说法，生冷寒凉的食物，如西瓜、绿豆沙、生鱼片、凉茶等，也对准妈妈不利，不宜多吃；此外，湿热的食物，如芒果等，也不宜多吃，否则易导致头晕、心悸及呕吐，会加重孕早期的反应。

当归、薏米等活血食品

当归具有活血调经的功效，并且其碱性物质挥发油还有兴奋子宫的作用。准妈妈在孕早期食用后，易发生子宫收缩而导致阴道流血。薏米也叫苡米，既是一种食品又是一种药品。中医认为，薏米性质滑利，对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩、引发流产，准妈妈在孕早期也不宜食用。

桂圆等燥热食品

桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养很丰富，中医认为它有补心安神、养血益脾之效。但桂圆性温大热，准妈妈本身就阴血偏虚，阴虚则滋生内热，往往有大便干燥、口干而胎热、肝经郁热等症状，所以不宜食用。中医一贯主张胎前宜清热凉血，而桂圆性温大热，如果准妈妈食用不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。如果准妈妈因食用桂圆而有流产症状，应立即停食。

松花蛋、油条、味精等含化学添加剂的食品

松花蛋往往含铅元素，经常食用，会引起铅中毒，导致缺钙，准妈妈尤忌吃。

油条的制作中加入了明矾，明矾是一种含铝的无机物，准妈妈摄入的铝通过胎盘会侵入胎宝宝的大脑，从而造成胎宝宝大脑发育障碍。一般来说，炸油条时，每500克面粉就要用15克明矾，也就是说准妈妈每天早上吃2根油条，就等于食用了3克明矾，日积月累摄入的铝十分惊人，对胎宝宝生长发育的影响危害很大。

味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便会从尿液中排出，所以味精摄入过多会消耗体内的锌元素，导致准妈妈体内缺锌，而锌是胎儿生长发育之必需品，故准妈妈应少吃。

罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对成人的健康影响不大，但如果准妈妈食入过多则对母子健康不利；另外，罐头食品经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏，营养价值并不高。所以，准妈妈尽量不要食用罐头食品，要多食用新鲜的无污染的绿色食物。

孕4月：开展语言胎教的最佳时期

胎宝宝的心音能测到了

胎宝宝的心音能测到了

妊娠至13周时，用胎心仪（B超）就应该能测到胎宝宝的胎心音了。到第16周末时，胎宝宝体重达100～120克，身长达15厘米。胎宝宝皮肤在颜色加红的同时也加厚了，脸上长出叫毳毛的细毛。

此时，胎宝宝的胳膊、腿能稍微活动了；内脏的形态发育完成，心脏大致已经形成，心脏搏动更加活跃，用超声波听诊器可测出胎宝宝的心音；消化器官、泌尿器官等已具备部分功能，并有尿意；中枢神经方面，脑部重要的记忆系统海马开始在大脑中形成，大脑将覆盖间脑并产生免疫物质；制造血液的地方由肝脏移至脾脏；脸部已完全形成，嘴形亦大致发育完成；此时，胎盘形成了，胎宝宝与母体的联系也更加紧密；流产的可能性大大减少，由于胎盘长出，改善了胎儿营养的供给，胎宝宝的成长速度加快，胎膜长结实了，羊水也从这个时期开始急速增加。

胎宝宝有时做做小动作

对于外来的刺激，胎宝宝身体仍然没有较强烈的反应；尽管能做开口运动，且呼吸器官也发达起来，但肺部组织尚未发生功能；耳朵从第4个月开始可听清子宫外部的声音，如果突然听到很高的声音，胎宝宝会做出迅速的反应。这时的胎宝宝已能完成全身上下的运动，手指、脚趾、手腕等细小器官亦相当发达，同时，手可移至身体各部位，如摸摸膝盖、摸摸脐带、两手放在脸部的前面做有节奏性的移动，还可用手搔头、搔脸等，偶尔亦做些跳跃的运动。

准妈妈的肚子微微凸起，有时还是会担心

准妈妈肚子微微突起来了

这时的准妈妈腹部微凸，但是不是很明显；子宫变大、多尿、骨盆充血，并影响大肠蠕动而常常发生便秘。此时，准妈妈乳房明显变大，准妈妈要随时保持乳头的洁净，并擦上乳霜，若发现乳头凹陷进去，特别需要注意清洁问题，并请教医生及时纠正，为日后哺乳做好准备。注意在妊娠早期不要过分按摩乳房，免得诱发子宫收缩而造成流产。

准妈妈尽管有点担心，但还是很甜蜜

妊娠4个月时，妊娠的早期反应已渐渐消失，这时大部分准妈妈会将心思逐渐放到腹中的胎宝宝身上，慢慢会产生各种各样的猜测和担心：孩子是否有缺陷？长得像爸爸还是像妈妈？是聪明健康还是愚笨体弱？是男还是女……这些担心都会造成准妈妈心理上的压力。心态良好的准妈妈会在猜测中享受做母亲的甜蜜；容易紧张的准妈妈，则会在担心当中增加心理负荷，从而产生悲观消极的情绪，给胎宝宝带来不良的影响。

这时的准妈妈，应以积极美好的遐想来体验做母亲的愉悦和对未来生活的憧憬，消除对胎宝宝不利的想法，也消除自己的心理负担。

语言胎教：建立胎宝宝对语言的最初记忆

胎教准备

胎宝宝到了4个月，大脑还在进一步发育，为了促进胎宝宝大脑的更好发育，强化胎宝宝对语言的最初刺激感觉，准妈妈在胎宝宝4个月时，需要用语言直接进行胎教。

胎教实施

第4个月进行的语言胎教主要包括放录音给胎宝宝听，为胎宝宝讲故事。

给胎宝宝放录音时，可选择词汇简洁、生动、形象的小故事、儿歌、民谣等；在为胎宝宝讲故事时，准妈妈可以任意发挥，根据自己的生活编些小故事或读故事书，内容宜短，句子宜简单，轻快和谐。那些故事内容压抑、恐怖的不要给胎宝宝讲。讲故事时，准妈妈要用亲切温柔的语调，把胎宝宝当成一个大孩子，声音要缓和，吐字要清晰，要充满爱心地娓娓道来。

除此之外，准妈妈还可给胎宝宝朗读一些轻快活泼的儿歌、诗歌、散文以及顺口溜等。

语言胎教每日可进行1～2次，每次10分钟左右，要在胎宝宝醒着（即有胎动）时进行。

胎教效果

现代医学已经证明，生活在母亲子宫里的胎宝宝是个能听、能看、能感觉的小生命。准妈妈对外界事物的感觉都能通过某种途径巧妙地转化为信息刺激，直接作用于胎宝宝。所以，这时的准妈妈如果抓住这个最早的教育时期，加强与胎宝宝之间的交流，给予语言的良性刺激，就会影响胎宝宝的精神世界。

按摩胎教：刺激胎宝宝的早期身体反应

胎教准备

早在怀孕第7周，胎宝宝就开始了自发的“体育运动”，如吞咽、咂嘴、握拳、蹬腿、转体、游泳等。从这时起，准妈妈就要在胎宝宝自发运动的基础上，适当适时地帮助胎宝宝进行按摩刺激和训练。

胎教实施

按摩胎教的具体做法是：准妈妈仰卧，全身放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手指轻按腹部的不同部位，并观察胎宝宝有何反应。开始时动作宜轻，时间宜短。

每次时间以5～10分钟为宜。

胎教效果

适时适当地进行一些按摩的刺激，可以促进全身血液循环，增加胎盘供血，有利于胎宝宝健康发育，还可促进胎宝宝的身体刺激反应。在胎宝宝生长发育的必经之路上，胎宝宝的全身骨骼、肌肉和各器官在运动中可以不断受到锻炼和发展，在运动中逐渐健康长大。

光照胎教：适度刺激胎宝宝视觉的早期发育

胎教准备

胎宝宝的视觉在怀孕第13周就已经形成了，对光很敏感。

到怀孕第4个月时，胎宝宝对光线已经非常敏感。但是由于胎宝宝在25周前一般不愿睁开眼睛，所以，这个月进行光照胎教只是为了适度刺激胎宝宝视觉的早期发育。

胎教实施

光照胎教具体的做法是：在温室内将腹部袒露，将手电筒光线照射在准妈妈的腹部上，每次5分钟左右。结束前可反复多次关、开手电筒，让胎宝宝有个适应的时间，以减少对胎宝宝视力的不良刺激，切忌光线太强。

大多数时候，可以用各种颜色的彩灯，先后照向腹部，1～2分钟转换1次，而且灯光要活跃，由近而远，逐渐形成多种形式。

准妈妈也可以迎着阳光散步，让太阳温暖柔和的光线直射在腹部。

胎教效果

第4个月对胎宝宝进行光照胎教只是为了适度刺激胎宝宝视觉的早期发育，经过坚持不懈的光照胎教，到了怀孕后期，可发现胎宝宝眼球活动次数会随着光线的变化而增加，心率也会出现剧烈变化。

孕中期，准妈妈膳食要补钙

胎教准备

准妈妈怀孕4个月，也就是到了孕中期后，胎宝宝进入生长发育较快的阶段。此时，胎宝宝骨骼和大脑需要补充大量的磷、钙，一定量的碘、锌和各种维生素及大量的蛋白质，而准妈妈在这个阶段也需要蛋白质供给子宫、胎盘和乳房。

胎教实施

具体地说，准妈妈的饮食每天要荤素、粗细搭配，多吃豆制品，多吃含热量高的食物，多进食大米、面粉等主食，最好每天能达到400克以上，并要适当吃些玉米、小米、麦片等杂粮，做到粗细搭配；准妈妈除每日进食牛奶、豆奶、豆制品、海带、紫菜、虾皮等食物进行补钙外，还应增加户外活动，如散步、多晒太阳，以增加体内维生素D，帮助钙的吸收。

准妈妈还应进食足量的新鲜水果和蔬菜，以补充胡萝卜素和维生素C，每天最好摄入500克蔬菜，蔬菜不足的季节可吃些豆芽以补充维生素C，防止由于子宫逐步膨大压迫肠道而引起的便秘。此外，孕中期的食物宜偏淡，要吃些汤汁以补充水分。

胎教效果

怀孕第4～6个月，有的准妈妈会随着妊娠月份的增长而发生小腿抽筋，这主要是由于体内血钙水平降低所致，因此这一阶段需要多补充含钙丰富的食物，增加蛋白质尤其是优质蛋白质的摄入，满足自身和胎宝宝迅速生长的需要。

继续对话和抚摸胎教：准爸爸积极参与更有成效

胎教准备

这个时期，准父母除了实施上述胎教方法以外，还应继续展开前阶段所实施的抚摸及对话胎教。这个阶段的抚摸和对话胎教，需要准爸爸的积极参与。

胎教实施

抚摸和对话胎教最好结合在一起进行。对话的内容可与实际生活联系在一起，以简单轻松为原则。如每天清晨，准妈妈可以一边抚摸肚皮，一边说：“该醒醒了，小宝宝！”准妈妈梳洗时，可以向胎宝宝描述当天的天气：“今天的太阳真明亮，空气中一阵阵清香。”吃饭时，可以向胎宝宝介绍：“浓浓的牛奶真香。”散步时，可以一边走一边对胎宝宝解释：“小鸟在歌唱，小草在舞蹈，风暖洋洋的。”还可以由准爸爸轻轻抚摸妻子的腹部，对胎宝宝说：“宝宝，爸爸来看你了。把小手伸出来，小脚丫蹬一蹬……”

胎教效果

对于准妈妈而言，与胎宝宝的沟通严格地说从怀孕第1天就开始了，母胎之间的生理信息、行为信息、情感信息早已有了双向传递，它们相互影响，相互作用。而准爸爸直到准妈妈妊娠4个月有了胎动以后，才能依稀感到准妈妈腹内胎宝宝的存在，这时就需要准爸爸用温柔的手贴着妻子的腹部，细细抚摸妻子腹中神秘的小生命，让他在你的帮助下踢腿、翻跟斗、做仰卧起坐；这时还需要准爸爸轻轻地对着妻子的腹部，向腹中的小生命问好、呼唤。

怀孕时期，准爸爸温柔的说话声，可以刺激胎宝宝的听觉发育，也可以增进胎宝宝的舒适感。准爸爸如果能时常以温柔的声音和胎宝宝说话，让胎宝宝在母体内便开始记忆父亲的声音，可以让胎宝宝有“被爱”的感觉。

准爸爸的参与和胎宝宝的呼应，将使接下来的胎教实践变得更有成效、更有意义，也充满情趣。

准妈妈情绪不佳时，准爸爸要帮她调整

有的准妈妈在这个月妊娠反应还没有过去，由于妊娠反应较重，所以性格会变得很坏，易动怒、好发脾气，不仅喜欢和丈夫吵架，还把自己的暴躁情绪迁怒到他人身上，使得家庭生活中弥漫着不安定的气氛。

要知道，发怒会使准妈妈血液中的激素和有害化学物质浓度剧增，并通过胎盘屏障进入羊膜，使胎宝宝直接受害；发怒还会导致准妈妈体内血液中的白细胞减少，从而降低机体的免疫力，使出生后的孩子抗病能力减弱。因此，准妈妈发怒，不仅有害于自身的健康，而且会殃及胎宝宝，贻害无穷。

这时，准爸爸要劝告准妈妈，生活中难免会遇到让自己气恼的事，遇到不愉快时一定不能急躁，想发火时，要学会立即转移自己的关注点，可以听听音乐、看看书、散散步来分散自己的注意力；同时，准爸爸还要提醒准妈妈加强自身的修养，培养自己宽容的气度，把暴躁的心理“熨平”；此外，还要引导准妈妈多接触一些美好的事物，多参加一些有益的活动，保持良好的心态，让准妈妈在积极的引导下产生美好的愿望，让胎宝宝在美好的愿望中逐渐成长。

4月胎教日记重点：念读适宜的民谣和儿童诗

秋天到/佚名枫树叶，穿红袄，银杏树，穿黄袄，杨柳叶，随风飘。我知道，我知道，准是秋天来到了。

云儿/佚名云儿、云儿，轻又轻，随着风儿去旅行。有时像棉絮，有时像鱼鳞。到底像什么？我也说不清。

看月亮/佚名初一看，一条线。初二三，眉毛弯。初五六，挂银镰。初七八，像小船。初九十，切半圆。十五六，像玉盘。

小纽扣/（台）林焕彰我喜欢弄脏衣服，要常常换洗，妈妈缝在我身上的小纽扣，那些小纽扣，就一颗颗地脱落。哦！童年已经找不回来了，像妈妈缝在我身上的那些小纽扣。

蚕宝宝/佚名蚕宝宝，真稀奇，小时像蚂蚁，大了穿白衣，吐出丝来长又细，结成茧子真美丽。

小蝌蚪/佚名青蛙妈妈前面游，后面跟着小蝌蚪。小蝌蚪，真好玩，小小尾巴大大头，跟着妈妈走，一个也不丢。

蝴蝶/佚名蝴蝶蝴蝶满天飞，春天一到天气好，大家出去放纸鹞。长线放得高，短线放得低，蝴蝶蝴蝶满天飞。

我家门前有小河/佚名我家门前有小河，后面有山坡。坡上野花多，野花红似火。河里有白鹅，鹅儿戏绿波。鹅儿真快乐，昂头唱山歌。

鸽子/（台）林武宪鸽子在天上绕圈子，把自己的家当圆心，绕了一圈又一圈，绕了一圈又一圈，圈圈越绕越大。不论它飞多久，不论它飞多远，家，永远是圆心。

蘑菇/（台）林良蘑菇是寂寞的小亭子。只有雨天青蛙才来躲雨，晴天青蛙走了，亭子里冷冷清清。

白鹭鸶/（台）杨唤春天的田水，还有些凉，白鹭鸶喜欢落在牛背上，晒过太阳的牛背是最柔软温暖的石头。

云和月/（台）林良白云飘过来，这条白手帕飘到月亮面前。轻轻擦过，轻轻飘走。擦过脸的月亮，更亮了。

本月胎教小课堂：怎样开展语言胎教

胎宝宝在孕中期、孕晚期开始有记忆的萌芽

很多人对胎宝宝实施语言胎教感到不可思议，认为胎宝宝既不会思考也不会说话，根本无法接受语言信息。其实，语言胎教是一套行之有效的胎教方法，它的训练基础并不是建立在胎宝宝说话的基础上，而是建立在胎宝宝具有记忆的科学基础上。

对于胎宝宝是否有记忆，国内外不少专家、学者有过许多争议，有人认为自妊娠第4个月开始，胎宝宝大脑中已经偶尔会出现记忆痕迹；也有人认为，8个月以前的胎宝宝不可能具备记忆功能，但同时又认为记忆能力从胎儿期就已经开始萌芽。目前医学界多数人都认为，胎宝宝具有记忆、感觉的能力，而且这种能力还将随着胎龄的增加逐渐增强。

有研究发现，由于胎宝宝在子宫内通过胎盘接受母体供给的营养和母体神经反射传递的信息，胎宝宝脑细胞在分化、成熟过程中可以不断接受母体神经信息的调节和训练，对外界有意识的激励行为的感知体验将会长期保留在记忆中直到出生后。而且，这种感知体验对婴儿的智力、能力、个性等均有很大的影响。

语言胎教要选择语言简明、富有画面感的内容

准父母在对胎宝宝进行语言胎教时，最好选择那些语言简洁、画面形象丰富、蕴涵色彩的作品。

语言胎教可以在轻松愉快的环境中进行，准父母选择一些简单明了的短文、儿歌、童谣、故事等讲给胎宝宝听。由于准爸爸的声音更为低沉和醇厚，所以胎宝宝尤其喜欢“听”爸爸的朗读，我们建议，准爸爸要多给胎宝宝讲读一些优美的文章和短语，把胎宝宝带入一个充满意境的美妙世界。斯瑟蒂克经典言论女性的声音比较尖，稍微抬高嗓门，就显得声音比较大了。而男性的声音比较浑厚，胎儿最爱听，最适合在胎教中给胎儿讲故事。特别是在音乐胎教中，爸爸来给胎儿唱歌是最合适不过的。任何一件事只要形成一种习惯，做起来就会非常顺手，胎教也是如此。把胎教的每个细节渗入你的生活，做起胎教来你就不会觉得累，而你自己也在做胎教的过程中也收获了一种健康的生活方式。孕中期准妈妈健康不可忽视

开始孕中期健康检查

孕中期每4周进行一次产前检查，孕中期检查通常在准妈妈怀孕6个月内进行。孕中期检查内容如下：

常规检查

每次体格检查测量血压、体重、宫高、腹围、胎心率，并注意有无下肢浮肿。

复查血液、尿液

复查血常规，及时发现妊娠合并贫血，复查尿常规，及时筛查妊娠高血压综合征。

特殊情况下的疾病筛查

根据医生建议做唐氏综合征和神经管缺陷的血清学筛查；做B超，筛查胎儿体表畸形；做妊娠合并糖尿病筛查。

家庭养胎监测——听胎心

4个月可以“听”到胎宝宝的心跳了

胎心，系指胎儿心脏的跳动声，它表明胎宝宝生命的存在。一般来说，用胎心仪在11～12周就可从准妈妈的腹部测到胎宝宝胎心音；如果用一般的听诊器则要在孕17周左右才能听到。

如果在怀孕12周后，用胎心仪还未测到胎宝宝的胎心音，或者用一般的听诊器在孕18周后也未听到胎宝宝胎心音，医生就需要用超声波检查了，来确定准妈妈妊娠周数和胎心音，以防胎宝宝发生不测。

准爸爸帮测胎心

等到胎宝宝的胎心音明显时，准爸爸就要担负起测胎心音的重任。

具体方法是：让准妈妈仰卧在床上，两腿伸直，平心静气；准爸爸直接用耳朵或木听筒贴在准妈妈的腹壁上听胎心音。

每天1次，每次1分钟，准爸爸要注意排除子宫杂音和腹主动脉音，这两者声音的速率与准妈妈脉搏一致，前者为吹风声，后者为“咚咚声”，与“滴答、滴答”犹如钟摆声般的胎心音不一样。正常胎心率为每分钟120～160次，过快、过慢、不规则均属异常，如果有异常发生，应立即去医院诊治。

孕中期的特别护理

保持阴部清洁

怀孕后，准妈妈孕激素水平的变化会引起阴道内pH的变化，阴道分泌物可能会增多，阴道的气味也会发生改变。而且随着妊娠的进展，尤其进入孕中期后，阴道分泌物会变得相当多。所以，保持生殖器官的卫生很重要。

准妈妈要注意保持外阴清洁，坚持每天用温开水清洗外阴；为防止交叉感染，要准备专用的水盆和毛巾；大便后，注意要从前向后擦拭，以避免将肛门周围的大便和不洁物带入阴道；每天换洗内衣裤，洗净的内裤要在阳光下曝晒；避免穿紧身内衣和化纤类内裤，保持阴部的透气和干燥。

注意观察白带

如果分泌出的白带是乳白色或浅黄色，并且无味，就说明是正常的生理现象，不必担心；如果白带增多的同时，还伴有颜色和性状的改变，甚至出现臭味和外阴瘙痒，就应该立即去医院检查和治疗。

做好“大肚”的准备

此时准妈妈都没有真正体会到大腹便便的感觉，再过一段日子，你的身材就要变形了，所以，要做好思想准备和物质准备。为自己选购一些孕妇装吧，包括加大的内衣裤，注意准妈妈的内衣最好选择吸湿性和透气性俱佳的全棉制品，内裤应选用透气和吸湿性均好的棉制品，最好不要用松紧带式的内裤，可采用抽带式内裤，根据腹围的变化随时调节松紧。

如果你留有一头长发，现在不妨把它剪短些，毕竟接下来的数个月你将面临许多生活上的不便，而且短发也方便清洁，可以省去不少事。

保护好牙齿，预防龋齿和牙龈炎

由于孕期内供血量增加，并且激素分泌的水平也有所变化，致使准妈妈的所有身体组织都发生软化，其中包括牙龈，它会变得柔软并且易感染。而牙病的发生直接影响了进食，极不利于孕期营养食物的摄取，因此做好孕期牙齿保护是不可忽略的，也是优孕的保证。

一般来说，准妈妈在孕期易发龋齿和牙龈炎。由于准妈妈在孕期饮食习惯的改变和饮食不规律，如准妈妈一般少食多餐，饼干、麦片等食物含糖量也高，再加上口腔卫生易被忽略，所以容易患上龋齿；妊娠性牙龈炎也是孕期好发的口腔疾病，妊娠期牙龈肿大往往发生在怀孕第3个月，第8个月时达巅峰，表现为牙龈水肿明显，牙缝间开始肿大、色暗红、松软、易出血。孕期保护牙齿首先在于预防，等牙病发生了再去治疗往往就来不及了。

进行一次专业清洁和护理　在孕期，准妈妈应至少进行一次牙齿的专业清洁和护理，清除牙龈四周堆积的牙菌斑、牙结石等，这样有助于防止牙龈疾病和感染；最好在怀孕前和孕中期进行两次常规口腔检查，治疗龋齿及防治牙龈炎；如果有口腔疾病，最好及时治疗，妊娠4～6个月是治疗口腔疾病的适宜时期。

保持口腔卫生　保护牙齿和牙龈的最好方法就是注意口腔卫生，坚持健康饮食，少吃高黏性、高糖的食物，每次进食后刷牙。

确保摄入足够的营养　孕期准妈妈的营养需要量大大增加，尤其需要补充钙、磷、铁、氟等元素，若补充不足，准妈妈易全身骨质疏松、牙齿缺钙，就容易发生龋齿。

经常清洁口腔　准妈妈可以使用工具保持口腔清洁，比如用汤匙的侧面由舌根向舌尖方向轻轻刮，以清洁舌苔；也可以用牙线清洁牙缝，但动作要比平时轻柔一些，否则易引起出血。

防治便秘

准妈妈怀孕后由于孕激素增高，使肠道肌肉松弛；并且胃酸分泌减少，胃肠蠕动减缓，排空时间延长；加之子宫压迫肠道，从而使大便易结块，出现排便不畅，导致便秘。

少数准妈妈从怀孕初期就开始受便秘的困扰，而多数便秘都是发生在孕中期。便秘严重时，便会引发痔疮。当然，子宫的压迫导致骨盆静脉血液回流受阻也增加了患痔疮的可能。如果患了痔疮，准妈妈不可擅自使用痔疮栓之类的药物，需向医生咨询，确定其是否对母体和胎宝宝有害。

如果准妈妈发生了便秘，切记不能擅自服用泻药，否则会引起流产、早产，因为大部分治疗便秘的泻药都会引发子宫收缩，且有一定的毒副作用，可影响到胎宝宝的发育。所以，准妈妈应通过调理饮食、纠正不良饮食习惯来改善便秘情况。可试试以下几种方法。

多喝水　坚持每天早晨空腹喝一杯温开水；饭后可服用铁剂并喝水；适当喝一些蜂蜜水。

多摄入膳食纤维　多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果以及芝麻、核桃等润肠食物。注意饮食调理，避免食用辛辣食物和易胀气的食物。

养成每日定时排便的良好习惯　有排便意识时应立即排便，不要强忍。

适当运动，保证健康　生活方式多散步，以帮助肠蠕动；减少久站和久坐的时间，保持血液循环畅通；保证充足的睡眠，身心放松。

慎用药　若大便仍无法通畅，建议使用少量开塞露，并注意用量和次数，不要引起腹泻；必要时可以遵医嘱口服缓泄剂，如麻仁丸等，但是禁用那些峻泄剂及灌肠，避免腹泻过度引起流产和早产。

重视妊娠期糖尿病筛查

妊娠期糖尿病对母胎危害大

妊娠期糖尿病仅指妊娠期发生的糖尿病，多发生在怀孕3个月后，分娩后大部分恢复正常，只有小部分于产后数年发展成真正的糖尿病。目前，妊娠期糖尿病的发病率高达6.0%，对母亲及胎儿的健康影响很大。

增加孕期疾病的发生　增加孕期合并症、妊高征的发生率；造成感染增多，如肾盂肾炎、无症状菌尿、皮肤疥疮、伤口感染、产褥感染、乳腺炎等。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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