作者：李经纬
出版社：中国中医药出版社
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中国传统健身养生图说试读：
前言
中特别指出：“我们深信这本图说将会拥有最为广泛的读者，从普通群众甚至不识字的老人到博学之士，只要关心自己和亲友的健康幸福，都可以从本书得到益处和启发，这就是编者的用心和目的。”令我十分欣慰的是，该书出版之后，读者群不断扩大，社会反响强烈。先是海峡两岸，继则欧西各国，先后提出繁体字本、西文译本出版的要求。为了满足台湾同胞与海外华人的迫切要求，我同意了台湾著名医学家、养生学家李政育先生关于重编本书并由元气斋出版社出版繁体字本的意见。经过努力，1998年由李经纬、李政育与太极掌门人洪道子共同署名的《中国传统养生气功精华·图解养生治病功》上、下两册正式在台湾出版。其内容包括《中国传统健身养生图说》中的23种，删去了原书第18“擦面美颜诀”、第19“行内功图”和第20“外壮八段锦”；补入“活人导引图”、“吐纳调气图”和“锦身机要图”等。繁体字本出版后，在台湾及海外华人社会赢得了广泛赞誉。《中国传统健身养生图说》出版后不久，在欧美各国也引起反响，但多数读者因为阅读中文简化字本、繁体字本（台湾版）仍存在不少困难，他们希望该书之说明文字能译成西语出版。为满足欧美各国读者的要求，外文出版社与著作者商谈可否将《中国传统健身养生图说》译成英、法、德文，我们同意并支持外文出版社进行翻译与出版。经过国内外德文、法文、英文翻译专家们的合作，该书的翻译工作顺利展开。翻译们克服了对中文语意理解的种种困难，终于先后完成德文本、法文本以及英文本的出版发行。《中国传统健身养生图说》一书，现已有5种不同文字发行于世界五大洲，对此我们感到十分欣慰。
近年来，随着中医养生保健、延年益寿知识的普及，养生保健逐渐引起中老年群体的广泛关注，然而社会上出现了一些鱼目混珠之徒，不惜故弄玄虚、编造妄说，以骗取钱财，危害群众健康。由此，人们呼吁学者们正本清源，将中医健身养生之真知传授给大众。我们考虑再三，深感该书修订出版已是当务之急。中国中医药出版社迅即将此列入出版计划，特以为记。2011年10月前言
中国传统健身养生术源远流长，内容十分丰富。在原始社会，我国先民已经创用导引术来防治关节等疾病，增强自身体质。战国时期的《庄子·刻意》则更明确地谈到导引养生术，说：“吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”数千年来，我国健身养生术不断发展，而且更加丰富多彩。总的来说，这些内容大多以文字记载而保存，只有少数以图画的形式流传下来。这些健身养生图形象直观，不仅能弥补文字表述的缺陷，而且还有其珍贵的文献和文物价值。现在，我们把这些健身养生图整理出来，并根据原书记载略加说明，编成《中国传统健身养生图说》，希冀对当今的健身养生会有所裨益，同时也给养生学者提供一份参考资料。
本书收录了我国1911年以前的健身养生图片（道教内丹图暂不收入）。其来源有三：一是文物；二是书籍，包括中医、藏医、道藏、诸子等，来自这两方面的图片，尽量尊重原貌进行重印或摹绘，如内容相同而有多种版本，则选用内容完整同时画面清晰的图片，而不论其绘图年代和古籍版本；三是新绘图，有些养生术代表一定时期的养生学成就，且对后世产生影响，但只有文字记载而没有绘图，此次根据古籍中的有关文字描述绘出其行功图式。此乃管见，不当之处，请读者提出宝贵的意见和建议，以便再版时修订提高。
为了帮助读者更多地了解每种健身养生术的学术价值，在每组图片之前，对该方法的出现、演变以及相关人物与著作等作了一些必要的考证和简要的评述。此外，每图之后，对原书有图说者，适当进行白话串解，以提高其实用价值，满足广大读者锻炼的要求。我们深信，这本图说将会拥有最为广泛的读者，从普通群众甚至不识字的老人到博学之士，只要关心自己和亲友的健康幸福，都可以从本书得到益处和启发，这就是编者的用心和目的。编者2011年9月
一、导引图
导引图是1973年底从长沙马王堆三号汉墓出土的一幅彩绘帛画。原帛画高50公分，长约100公分。其上绘有44个男女老少分四行排列练功的各种姿式和动作，形象逼真，栩栩如生。考古专家认为，这幅导引图为汉初文物，至迟不晚于下葬年代的汉文帝十二年（公元前168年），是中国现存最早的医疗体育图卷。总图一为出土复原残图，总图二为据原图复绘之图。总图一总图二
这幅导引图，从功法的具体形式来看，包括四方面的内容：一是徒手运动，帛画大部分图像为徒手锻炼；二是器械操练，如“以杖通阴阳”之类，帛画中出现过盘、棍、球、袋等四种器械，用来辅助行动；三是行气吐纳，如“印（仰呼）”之类；四是意念活动，如某些图像表现为凝神入静存想的样子。从术式的功能来看，可分为养生功和医疗功。养生功，主要以养生保健为目的，多为模仿动物动作的功法，如螳螂、熊经、鹞北等。医疗功，主要以治病为目的或作为治病的辅助方法，促使机体恢复健康的功法，多为标明“引”治某种疾病的术式，如引聋、引胠积、引温病等。
为了便于研读，现据马王堆三号汉墓出土的帛画复原图摹绘成44幅分解图（见图1-1～图1-44），并对有题记者作一简注。无题记者或多为保健体育锻炼功法。左图为出土复原残图，右图为据原图复绘之图。图1-1图1-2图1-3图1-4图1-5图1-6 折阴
直立，向右转体，右手上举，左手自然下垂，此为治疗阴脉病候的导引办法。图1-7图1-8 螳螂
直立，双手上举，然后向左侧弯腰，此为模仿螳螂动作的导引术式。图1-9图1-10图1-11图1-12图1-13 痛肋
立式，左脚向右侧跨出一步，同时双臂往上平举，用口缓缓呼气，此为治疗胁肋部疼痛的导引方法。图1-14图1-15 颓疝
两脚分开站立，与肩等宽，头微前俯，双目下视无神，两臂微微外展而下垂，双膝向前微屈，此为治疗颓疝的导引术式。图1-16图1-17图1-18 腹中
直立，两手平举，右手掌心向上，左手掌心向下。此为治疗腹中诸疾的导引术式。图1-19图1-20 耳聋
直立，耸肩，两手握拳向外展，两脚外分，面呈用劲貌。此为治疗耳聋的导引法。图1-21图1-22 烦
直立，一手托天，一手自然下垂于体侧，为治心胸烦闷不舒的导引术。图1-23 引膝痛
上身挺立，双手叉住后腰，转体向右，下肢试图作屈膝状。此为治疗膝髌疼痛的术式。图1-24 引胠积
着冠，低头，垂臂拱立，若步行状，此为治疗邪积腋下腰上之胁肋部所致疾患。图1-25 鹤□
直立，向右半转体，两臂向外平展。此似以模仿鹤飞之态及鹤鸣之状的导引术。
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]