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作者:李瀚洋,张文杰

出版社:当代世界出版社

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开辟心灵后花园

开辟心灵后花园试读:

前言

著名心理学家威廉·詹姆斯说过:“世界由两类人组成:一类是意志坚强的人,另一类是心志薄弱的人。后者面临困难挫折时总是逃避,畏缩不前,面对批评,他们极易受到伤害,从而灰心丧气,等待他们的也只有痛苦和失败。但意志坚强的人不会这样。他们来自各行各业,有体力劳动者,有商人,有母亲,有父亲,有教师,有老人,也有年轻人,然而内心中都有股与生俱来的坚强特质。”所谓坚强的特质,是指在面对一切困难时,仍有内在勇气承担外来的考验。

一个人光有发达的四肢、健壮的肌体,并不算是一个完全健康的人。在一个发育良好的体内,必须同时具有一种正常而良好的心理,这才是我们获得幸福、取得成功的前提。我们每个人都可能遭受情场失意、官场失位、商场失利等方面的打击;我们每个人都会经受幸福时的欢畅、顺利时的激动、委屈时的苦闷、挫折时的悲观、选择时的彷徨,这就是人生。人生就是一碗酸、甜、苦、辣、咸五味俱全的汤,每种滋味你都可能品尝。

人生的幸福美满其实是人的一种感觉,一种心情。外部世界是一回事,我们的内心又是一种境界。一个人是欢欣鼓舞、兴高采烈,还是孤独苦闷、垂头丧气,这主要由我们的心理、态度来支配。事物本身只能影响我们的态度,并不能直接影响我们的心情。

本书通过生动活泼的故事,加上来自专家的建议向读者表述了这样的观点:为什么我们很多人整天都会感觉到压抑和烦闷,快乐为什么与自己无缘呢?关键在于我们很多的人总是被人生中的一些挫折所困扰,其实你不妨试着给自己开辟一个心灵的后花园,把这些烦恼统统抛开。

不甘平庸的人必然会努力给自己的精神开辟第二空间,那将是他的后花园,在那里,他可以尽兴呼吐心灵中的浊气和俗气,重铸更亮泽更馨香的自我。

第1章 人生是一场考验

没有所谓命运的东西,一切无非是考验,惩罚或补偿。

世界上最倒霉的人

克罗地亚的塞拉克可说是世界上最倒霉的人了,关于他的事迹可谓层出不穷。

他一生中经历过7次大难、4次失败婚姻,可谓“最不幸的人”。

塞拉克所经历的人生第一次灾难是1962年。当时他正坐火车从萨拉热窝到杜布洛夫尼克去,火车行驶在半路上时发生意外,快速行进中的火车出了轨,陷入一条冰冻的河流。17名乘客溺水而死,西拉克的一只胳膊碰断了,身体部分擦伤,体温降到很低水平,但他仍艰难地爬到了河岸上。

一年以后,塞拉克乘坐一架DC-8型飞机从萨格勒布到里耶卡去,这次又遇上了意外事故。飞机的舱门被强风吹开,机上大部分乘客被强大的气流吸了出去,西拉克也未能幸免。19人被摔死,但西拉克最后却“降落”在一座干草堆上,再次躲过了一劫。

1966年,塞拉克在斯普利特所乘坐的一辆巴士汽车翻入一条河里,致使4人丧生。西拉克爬到车外,游到安全的地方。除了身上部分地方有擦伤、划伤之外,他的健康根本没有什么大碍。

塞拉克所遭受的第4次大灾发生于1970年。当时他正开车沿着一条高速公路行驶,不知怎么回事,他的车子突然起火了。没有多想,他便赶忙钻出车外,迅速离开了出事的汽车,几秒钟后,汽车的油箱爆炸了。

经历过以上4次大难而不死后,朋友们开始称呼他为“幸运先生”,他表示:“对这个问题可以有两种不同的看法,我要么是世界上最倒霉的人,要么是世界上最幸运的人,我喜欢相信后一种观点。”

三年后,塞拉克在一次事故中丢掉了大部分头发。那时候,他开的是一辆“沃特伯格”汽车。有一天,汽车的燃油泵出了点毛病,他正低头检查时,燃油泵喷出的汽油浇在了烧得正热的发动机上,火苗通过发动机的气孔立即窜了起来,他躲闪不及,头发被烧掉了大部分。

1995年,第6次变故来临了。他在萨格勒布被一辆巴士汽车给撞倒在地上,不过还好,他只是受了点轻伤,休克了一会儿。第二年,他自己开车在山区行驶,车到一处山角转弯时,一辆联合国工作人员乘坐的汽车迎面开了过来。情急之下,他把自己开的斯科达汽车往山崖边上的交通护栏上开去,车子越过护栏开始向下坠去,塞拉克在最后一刻跳出了司机座位,落在悬崖上的一棵树上,他的车在他身下300英尺深的山谷爆炸了。

据塞拉克自己讲,他先后结过4次婚,但每次都以失败而告终。

可2003年发生的一件事情让他成了“世界上最幸运的人”。40年来从未买过幸运彩票的他买了有史以来的第一张乐透彩票,结果他竟中了头奖!这使得他一下子得到60万英镑的巨额奖金。赢得60万英镑大奖后,塞拉克表示,“我想,我的婚姻和我经历的大灾大难一样,对我来说也都是灾难。”

这位从“最不幸运的人”变为“世界上最幸运的人”的人今年已经74岁,在确认自己赢得大奖的消息后他高兴地说:“现在我准备好好地享受生活了,我感到自己好像获得了新生。我知道这么多年来上帝一直在关注着我。”塞拉克准备拿这笔钱买一座房子、一辆汽车,再买一艘快速游艇,然后再和比自己小20岁的女友结婚成家。

如果他没有得到最后的幸运,他是不是就该感到绝望呢?一个74岁高龄的老人,在生命即将燃尽的时候,还能对人生有什么期待呢?然而奇迹却发生了。人生其实是对信念的一种考验,而灾难绝不会永存。

没有永恒的幸运,但是也没有永久的不幸,做人要有一颗平常心。

请相信:厄运并不会与你相伴始终。

倒霉的事情像阵风

宾夕法尼亚州匹兹堡有一个女人,她已经34岁了,过着平静、舒适的中产阶层的家庭生活。但是,她突然连遭四重厄运的打击。丈夫在一次事故中丧生,留下两个小孩。没过多久,一个女儿被烤面包的油脂烫伤了脸,医生告诉她孩子脸上的伤疤终生难消,母亲为此伤透了心。她在一家小商店找了份工作,可没过多久,这家商店就关门倒闭了。丈夫给她留下一份小额保险,但是她耽误了最后一次保费的续交期,因此保险公司拒绝支付保费。

碰到一连串不幸事件后,女人近于绝望。她左思右想,为了自救,她决定再做一次努力,尽力拿到保险补偿。在此之前,她一直与保险公司的下级员工打交道。当她想面见经理时,一位多管闲事的接待员告诉她经理出去了。她站在办公室门口无所适从,就在这时,接待员离开了办公桌。机遇来了。

她毫不犹豫地走进里面的办公室,结果,看见经理独自一人在那里。经理很有礼貌地问候了她。她受到了鼓励,沉着镇静地讲述了索赔时碰到的难题。经理派人取来她的档案,经过再三思索,决定应当以德为先,给予赔偿,虽然从法律上讲公司没有承担赔偿的义务。工作人员按照经理的决定为她办了赔偿手续。

但是,由此引发的好运并没有到此中止。经理尚未结婚,对这位年轻寡妇一见倾心。他给她打了电话,几星期后,他为寡妇推荐了一位医生,医生为她的女儿治好了病,脸上的伤疤被清除干净;经理通过在一家大百货公司工作的朋友给寡妇安排了一份工作,这份工作比以前那份工作好多了。不久,经理向她求婚。几个月后,他们结为夫妻,而且婚姻生活相当美满。

你看,厄运真的不会长久延续下去。有位名人说过“没有永久的幸运,也没有永久的不幸”,这个例子足以映证这句名言。厄运虽然令人忧愁,令人不快,甚至给人不断的打击,但厄运的一个“致命弱点”,就是它不会持久存在。

所以那些接二连三地遇到倒霉事件,哀叹自己“倒霉透顶”的人,一定要相信——迟早一天我会转运。

马克思说过:“一种美好的心情,比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”

生活因“倒霉”而多彩

人们都希望自己的生活中能够多一些快乐,少一些痛苦,多些顺利少些挫折,可是命运却似乎总爱捉弄人、折磨人,总是给人以更多的失落、痛苦和挫折。记得有这样一则故事:草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带回了家。过了几天,蛹上出现了一道小裂缝,里面的蝴蝶挣扎了好长时间,身子似乎被卡住了,一直出不来。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍。于是,他便拿起剪刀把蛹壳剪开,帮助蝴蝶脱蛹出来。然而,由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须经历的痛苦挣扎,以致出壳后身躯臃肿,翅膀干瘪,根本飞不起来,不久就死了。自然,这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远地消失了。这个小故事也说明了一个人生的道理:要得到欢乐就必须能够承受痛苦和挫折。这是对人的磨炼,也是一个人成长必经的过程。

人生在世,谁都会遇到厄运,适度的厄运具有一定的积极意义,它可以帮助人们驱走惰性,促使人奋进。因此厄运又是一种挑战和考验。我们的生活因厄运变得丰富而多彩,我们的性格因坎坷而锤炼得成熟。厄运来临——与厄运挑战——在战斗中升华自己,这就是逆境与厄运的意义所在。

人生重要的不是拥有什么,而是经历了什么,任何坎坷的经历都是一种宝贵的人生财富。

英国哲学家培根说过:“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”关键的问题是应该如何面对厄运与不幸。

最高的境界是在逆境中学会微笑。

要在逆境中学会微笑却相当不易……挫折,成功,失败,有几个人能看透?又有几个人能够做到从容?

逆境中的微笑可以让人心平气和,不急不怒,能让人仔细分析所处困境,理清思路,找出解决办法,顺利渡过难关。从心理学的角度来讲,不利局面下能保持微笑会给竞争对手以极大的心理压力,此时的微笑会让对手心惊胆战,不寒而栗。顺境中的微笑也可以让人保持心态平静,戒骄戒躁,可以让人看清鲜花丛中的荆棘,看到阳光道上的陷阱,使人头脑清醒,继续勇往直前。

不论阴云密布,不论阳光灿烂,都让我们时时刻刻保持微笑。微笑是如此简单,人人皆有;微笑是如此重要,可以冶心;微笑是如此有益,助人成事。

微笑是人生的一种境界,我们始终这样认为。

偶尔的不幸不能宣告结束,不断的意外也不能。挫折绝对不等于失败,除非你自己这么认为。

挫折绝不等于失败

纵观古今,许多著名的科学家、文学家和政治家大都是在逆境中坎坷中磨砺过来的,人类创造文明与进步的事业,无不经过挫折与失败。正所谓“宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来”。

我国古代科学家张衡发明地动仪时,曾遭到当时朝廷政治上的打击,对他降职使用。别人也嘲笑他搞科学是不务正业。但他不为功名利禄和嘲笑讽刺所动摇。世界著名科学家、大西洋海底第一条电缆的设计者威廉·汤姆逊教授曾说过:“有两个字最能代表我50岁前在科学进步上的奋斗,这就是‘失败’……失败当然会产生忧虑的,可是,对于从事科学的人,天赋的才能常会带来一种特别的兴致,借此使他不致十分失望,也许反会使他的日常生活格外快乐。”有人专门研究过国外293个著名文艺家的传记,发现有127人在生活中遭遇过重大的挫折。

任何成功的人在达到成功之前,没有不遭遇失败的。爱迪生在经历了一万多次失败后才发明了灯泡,而沙克也是在试用了无数介质之后,才培养出小儿麻痹疫苗。“你应把挫折当作是使你发现你思想的特质,以及你的思想和你明确目标之间关系的测试机会。”如果你真能理解这句话,它就能调整你对逆境的反应,并且能使你继续为目标努力,挫折绝对不等于失败,除非你自己这么认为。

爱默生说过:“我们的力量来自我们的软弱,直到我们被戳、被刺,甚至被伤害到疼痛的程度时,才会唤醒包藏着神秘力量的愤怒。伟大的人物总是愿意被当成小人物看待,当他坐在占有优势的椅子中时会昏昏睡去,当他被摇醒、被折磨、被击败时,便有机会可以学习一些东西了;此时他必须运用自己的智慧,发挥他的刚毅精神,他会了解事实真相,从他的无知中学习经验,治疗好他的自负精神病。最后,他会调整自己并且学到真正的技巧。”

然而,挫折并不保证你会得到完全绽开的利益花朵,它只提供利益的种子。你必须找出这颗种子,并且以明确的目标给它养分并栽培它;否则它不可能开花结果。上帝正冷眼旁观那些企图不劳而获的人。

倒霉之后,是保持正常的心态,还是带着恶意去生活,其实是一个态度的选择,而且是一种很重要的选择。

是爱还是恨

面对厄运,人一般有两种反应:一种是很在乎,一种是不在乎。心理素质好的人不会把倒霉当作什么事儿,可心理素质稍微差一些的人就不同了。他们认为上天不公,于是怨天尤人,甚至心怀怨恨,于是以前一个热情的人也会变得冷漠,以前一个善良慈爱的人也会开始生恨。

于是在陌生人问路时,他不会动动嘴,而是不理不睬,或者故意指错方向;马路上有人丢了东西,他看在眼里,绝不会喊他一下;散步时踩到一块石子,不是踢到路边去,而是踢到路中间;单位来了新同事,没有给他一个微笑,而是冷眼欺生;有人遇到倒霉事,他更加不会安慰几句,而是站在一旁幸灾乐祸;有人做了好事,他也不满,全是一股嫉妒之心;等等。

倒霉之后,是保持正常的心态,还是带着恶意去生活,其实是一个态度的选择,而且是一种很重要的选择,每个人都绕不过去的。选择善意的人心情是明朗的,愉快的、坦荡的、温馨的;选择恶意的人,心境常常是阴暗的、烦躁的、猥琐的。这种善说不上大善,这种恶说不上大恶。但日积月累着善意和恶意,却会使人发生质的分化。向善会使人升华为高尚,向恶会使人堕落为卑劣。向善的人会生活平静,一步步走向成功;向恶的人会事事觉得不顺,一步步走向失意。比如生活中,国人最讨厌也最常见的“长舌妇”或者“长舌男”,几乎每个单位都会有。仔细观察一下,我们会惊讶地发现,这些人几乎无一例外都是些生活中的失意者。一个家庭幸福、工作顺利的人,一般不会做这种事。这类人不做正经事或者做不了正经事,就无事生非,平日连看人的眼神都不对,鬼鬼祟祟、伸头探脑,打探人的隐私,散布一些流言,今天捣鼓张三,明天捣鼓李四,人见人怕,还自以为得意。但如果把精力放在这上头,就说明他或她的日子已经不妙了。一个在生活中被人害怕的人,肯定是一个被孤立的人,在别人心里又是最没有分量的人,当然会被人轻视。被人轻视又会造成他或她更大的失落和不如意。如此恶性循环,终至变态扭曲,狂躁不安,把自己弄得灰头土脸。这种人既不会有家庭幸福,也不可能享受到同事朋友间的友谊,事业也难有所成。

向善,多一点生活的善意,是一种生活的选择,也是一种人生的境界。你日积月累的是阳光,生活自然会充满灿烂。

是什么使我们无敌?是什么使我们具有力量?答案只有一个:我们的信念。

信念在挫折中发光

巴尔扎克说:“挫折和不幸是人的进步的台阶。”

美国人菲奇毕生以制造一种用蒸汽作为动力的汽船为目标,但以失败告终了,于是发明这种汽船,一度被认为是“绝不可能”的事。

菲奇的发明设计在他死后,被一位美国青年富尔顿看到了。富尔顿在少年时曾经有一个想法,如果用一种像鸭蹼形式的轮子在船边转动,是不是可以代替人力划桨的方法使船在水中前进呢?他曾在14岁时创造过一种像鸭蹼那样拨水的小艇,只苦于找不到推动蹼轮的力量。

富尔顿在法国看到菲奇的设计图以后,对制造轮船产生了浓厚的兴趣,也进行了自己的设计。据说他曾拿着自己的设计图去见拿破仑,希望能得到他的支持和帮助,可是拿破仑一笑置之,把富尔顿打发走了。于是富尔顿就在英国订购了瓦特蒸汽机,带回美国自己试制。当时很多人认为这种试制蒸汽机是一种幻想的事业,不肯投资,后来得到一位不愿公开姓名的人的赞助,富尔顿的试验才得以进行下去。

富尔顿也曾有过失败,他仔细研究了菲奇和自己的失败,认为失败的主要原因是将鸭蹼式的搔水机装在船的下部,一旦船的载重量比较大,搔水机就不能转动,船也就不能前进了。而富尔顿在9年的实验中,明白了船身的大小决定了船的载重量,而船的载重量有多大,与选择多大动力的蒸汽机密切相关。

1807年8月,经过富尔顿精心设计的“克莱蒙特号”轮船终于出现在美国的哈德逊河上。它有45米长,只有5米宽,还有高大的烟囱,船弦上装着蹼轮,这样奇形怪状的船当时谁也没见过,人们把它称做“富尔顿的蠢物”,料定它绝对不可能航行成功的,就连富尔顿的父亲也阴沉着脸在一旁冷眼相看,一言不发,但富尔顿还是我行我素。他深信,只有成功才能证明一切。

8月17日,“克莱蒙特号”点火起航了,哈德逊河两岸挤满了观看的人群,不料航行了一会儿,“克莱蒙特号”就呼呼直响而不再前进了。这时两岸爆发出幸灾乐祸的嘲笑声、哄闹声,就连他父亲也发出“嘘”的一声,似乎再一次证明这种“富尔顿的蠢物”是绝对不可能成功的。富尔顿咬着牙一言不发地检查他的轮船。他坚信,只有成功才是最大的报复。经过紧张的检查,这才有人发现,原来在机器的关键部位脱落了一个螺丝,赶紧把这枚螺丝装上,“克莱蒙特号”航行成功了。这艘怪模怪样、怪声叫唤的汽船,使周围的人都惊讶不已,富尔顿的父亲脸上也露出了笑容。

而那位认为汽船是“绝对不可能”的拿破仑皇帝,他的海军被英国海军打败了,成了俘虏,被放逐到了一个孤岛上。如果当时他能采纳富尔顿的建议,或许19世纪的欧洲历史要重新书写呢。

终于,富尔顿被世界公认为轮船的发明者。而他在发明汽船的过程中,要在思想上战胜多少“不可能”和面对多少次失败,又有多少人知道选那种永不言败的精神和优良的心理素质,造就了近代伟大的发明家——富尔顿。是的,世上很少有一帆风顺的事,而失败却随时会有。许多伟人的成功,都是因为他们对自己有信心,正确对待失败,从中获得教益。

大自然有一条法则,无论强者弱者自有自己的空间。只要你认真地生活着,你必然会适应生存。

选择改变还是适应

一位搏击高手参加比赛,自负地以为一定可以夺得冠军,却不料在最后的竞赛上,遇到一个实力相当的对手。双方皆竭尽了全力出招攻击,搏击高手警觉到,自己竟然找不到对方招式中的破绽,而对方的攻击往往能够突破自己的防守。

他愤愤不平地回去找他的师父,在师父面前,一招一式地将对方和他对打的过程再次演练给师父看,并央求师父帮他找出对方招式中的破绽。

师父笑而不语,在地上划了一道线,要他在不擦掉这条线的情况下,设法让这条线变短。

搏击高手苦思不解,最后还是放弃继续思考,请教师父。

师父在原先那条线的旁边,又划了一道更长的线,两者相较之下,原先的那条线看来变得短了许多。

师父开口道:“夺得冠军的重点,不在于如何攻击对方的弱点。正如地上的长短线一样,只要你自己变得更强,对方正如原先的那条线一般,也就无形中变得较弱了。如何使自己更强,才是你需要苦练的。”

大自然的法则就是:物竞天择,适者生存。现在是竞争时代,这是世人皆知的道理。人们所欣赏的那些成功人物都是通过竞争和不断地创新而逐渐脱颖而出,成为各个领域的佼佼者的。他们具有常人所不具备的坚韧毅力,勇于创新,不断进取。真可谓与天奋斗,其乐无穷;与地奋斗,其乐无穷;与人奋斗,其乐无穷!

天才人物并不是天生的强者,他们的竞争意识与自我创新力并非与生俱来,而是后天的奋斗逐渐形成。通过学习,谁都能有胆有识,敢于竞争,敢于创新。

不要因为弱小而不敢与人竞争,也不敢轻易创新。弱者有自己生存的方式,只要相信弱者不弱,勇敢面对敌人,我们同样能培养出竞争意识和自我创新力。

从香港渔村南丫岛闯到好莱坞的国际演星周润发,曾从事过不少现在年轻人嗤之以鼻的工作,他以亲身经历向年轻人说明,职业无分贵贱,要学习适应逆境。

发哥说:“工作无分贵贱,我做过电子厂、信差、Bell-Boy(门僮)与杂工,日薪8元我都做过。电视台第一份合约月薪500元、第二年700元,最红时拍电视剧《狂潮》,月薪也只是700元。那又怎么样?有工作寄托起码有奋斗心,不要说‘贡献社会’那么伟大,但可以证明自己的存在价值。工作是人生经历,我的工作经历,对演艺生涯十分有帮助,每个行业的人都要靠经验摸索成长。”

发哥勉励处于逆境的人:自己面对困难、逆境从没有灰心过,关键是以平常心面对。

自然界有一条定律,弱者自有自己的空间。的确,无论强者弱者都有一套适应自然法则的本领,只要你认真地生活着,并不十分在意自己的强大与弱小,只要拥有自己的游刃有余的空间,充分发挥自己的优势,到那时,你的优势会弥补你的不足,你定能获得别人也许苦苦求索也无法得到的东西。

厄运是一种磨难,不仅会把我们磨炼得更坚强,而且能扩大我们对生活的认识范围和认识的深度,使自己更加成熟。

挫折并不都是坏事

厄运会给人以打击,带来损失和痛苦,但也能使人奋起、成熟,从中得到锻炼。我们可以换一个角度看待厄运,那就是——厄运既有消极的一面,也有积极的一面。

大化学家汉弗莱·戴维在分解钾、钠等碱金属的时候,经过几个月紧张危险的实验,在最后一次实验中,发生了意外爆炸,他的脸被炸伤,左眼也失明了,但却获得了最后的成功。后来他说:“感谢上帝没有把我造成一个灵巧的工匠,我的最重要的发现是由失败给我的启发。”戴维是从失败之树上摘取了胜利之果,伴随着不断的失败,他得到了成功。

大文豪巴尔扎克也说:“世界上的事情永远不是绝对的,结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石……对于能干的人是一笔财富,对弱者是一个万丈深渊。”

确是如此。生活中的倒霉事件和意外不幸,并不都是坏事。平静、安逸、舒适的生活,往往使人安于现状,耽于享受;而挫折和磨难,却能使人受到磨炼和考验,变得坚强起来。“自古雄才多磨难,从来纨绔少伟男”,痛苦和磨难,不仅会把我们磨炼得更坚强,而且能扩大我们对生活的认识范围和认识的深度,使自己更加成熟。比如,别人的嫉妒和谣言中伤会给我们带来痛苦,但另一方面,也可以帮助我们认识到人事关系的复杂性,通过总结经验教训,改进自己,帮助他人,可以使我们在调整和处理人际关系上学到更多的东西。再比如,进行某项改革,由于经验不足失败了,这是痛苦的。但是,“失败乃成功之母”,失败所带来的启示常会把我们引向成功之路。只要不泄气,勇于继续探索,善于总结经验教训,就一定能开辟出一条成功的道路来。

富兰克林当年的电学论文曾被科学权威不屑一顾,皇家学会刊物也拒绝刊登;第二篇论文又遭到皇家学会的一阵嘲笑。他的论文被朋友们设法出版后,因论点与皇家学院院长的理论针锋相对,遭到这位院长的人身攻击。但富兰克没有被挫折所吓倒,没有放弃自己的科学信念,而是更积极地投入实验,以实践来证实自己的立论。他冒着巨大的生命危险进行了风筝攫电的有名实验,终于获得了成功。于是,他的著作被译成德文、拉丁文、意大利文,得到了全欧洲的公认。这正像常言所说的“水激石则鸣,人激志则宏”。试想,如果没有那些挫折,没有那些曲折和苦涩,他也许还不会取得成功。

成就事业的过程往往也就是战胜挫折的过程。强者之所以为强者,不在于他们遇到逆境时根本没有消沉和软弱过,而恰恰在于他们善于克服自己的消沉与软弱。鲁迅彷徨过,哥白尼忧郁过,伽利略屈服过,歌德、贝多芬还曾想自杀过。但他们通过斗争,最终都坚定地走向了真理,更加磨炼了自己的意志和毅力。奥斯特洛夫斯基说得好:“人的生命似洪水在奔腾,不遇着岛屿和暗礁,难以激起美丽的浪花。”

面临厄运时如果能够适当地变换思维的角度和方式,你将会得到另一种结果。

需要改变的是看法

要正确地认识厄运,还应该善于变换角度看待自己所面临的厄运。

譬如照相,同一景物,从不同角度拍摄,就会得到不同的形象。对待厄运也是这样。我们应当看到,偶然与不幸是生活的组成部分,但它仅仅是生活的一小部分。在我们的整个生活中,还有那么多的欢乐和幸福的事情,我们为什么不去注意它们,而要对自己的一些创痛念念不忘呢?有的人在厄运袭来时,就觉得自己是天底下最倒霉的人。其实,事情并不完全是这样。也许你在某件事上是“倒霉”的,但你在其他方面可能依然很幸运。和那些更不幸者相比,你或许还是一个十分幸运的人。英国作家萨克雷有句名言:“生活是一面镜子,你对它笑,它就对你笑;你对它哭,它也对你哭。”的确,如果我们以欢悦的态度微笑着对待生活,生活就会对我们“笑”,我们就会感受到生活的温暖和愉快。而我们如果总是以一种痛苦的、悲哀的情绪注视生活,那么生活的整个基调在我们心中也就会变得灰暗了。

我们还可以这样认识顺境和逆境:人们固然乐于接受顺境,不欢迎逆境,但是,逆境也可以砥砺人生,增长人的才干,使人通过破除障碍和不良情绪而得到新的突破与发展,心理达到更高层次的平衡;而顺境,则也可能使人怀安丧志,一事无成。中国古代有个故事,说的是公元前657年,晋国君主晋献公听信夫人骊姬谗言,逼死太子申生,逼公子重耳出逃在外。重耳立志回国继位,振兴家园。后来,他在齐国娶了妻子,又接受了齐恒公馈赠的20辆马车,很感满足。其妻见状,痛心疾首,劝勉他:“行也!怀与安,实败名!”意思是:您且行动吧,满足现状是会毁掉一个人的前途的!重耳从此振作起来,几年后夺回了王位。根据这个故事,人们引申出“怀安丧志”这个成语,告诫人们:迷恋、苟安于享受,就会变成碌碌无为的庸人。

水可载舟,亦可覆舟。顺境和逆境,在一定条件下是会互相转化的。面临厄运时我们如果能够适当地变换思维的角度和方式,多从其他方面重新评价和审视所遭遇的挫折,也会有助于摆脱自己所处的困境。

大家都热爱自己的工作吗?工作累吗?即使累,然而幸福吗?如果是自己的选择,如果真心喜欢自己的工作,那么再苦再累也是值得的。上帝对每一个人都是公平的,只要你愿意在正确的方向付出,只要你愿意坚持,总有一天会有属于自己的收获。

有这样一个家庭,家中的生活一向很拮据,尽管一家六口已千俭万节了,可父母双方微薄的工资才仅仅够糊口,但他们却很乐观,时常鼓励儿女:“孩子们,迎着困难走下去,我们总有办法的。别忘了,我们还有那只玉镯呢。”那是爷爷奶奶的唯一的遗产,孩子们没见过,但妈妈说那可是件价值连城的老古董呢,必须在万不得已的情况下才可以用。这给儿女们增添了不少信心:他们毕竟有个依靠。

每到月初,精打细算的母亲便把那叠不多的钱细心地分成一小叠一小叠:这是本月的水费,那是伙食费……最后只剩一两个可怜的裀儿。但是有一个月,母亲怎么分也不够用,因为最小的妹妹也要上学了。父母锁紧了眉头,这钱是如何都周转不过来了。一家人沉默不语。姐姐打破沉默,小声说:“妈,卖掉那玉镯吧。”仍是一片沉默。只见做父亲的掏出自己的一份钱说:“我戒烟吧。”母亲眼里透出了一片感激,接着,读大学的哥哥也退还自己的一份:“我明天就去找个兼职。”于是左减右删,他们还是保住了那生活的唯一依靠。

此后,这个家庭常遇到厄运,但父母总是说:“没到万不得已的时候,决不动用玉镯。”而兄妹们也不再为艰难的生活而恐惧,他们的心里和爸妈一样踏实而有信心:毕竟我们还有个玉镯呢。

直到哥哥姐姐出来工作后,他们再也不用吞咽生活的苦水。母亲打开了那只“宝盒”,令他们万分惊讶的是,里面空无一物。儿女们霎时明白了爸妈的用心。多年来,鼓励他们闯过一个又一个难关的,不是那只价值连城的玉镯,而是父母那比玉镯更有价值的对生活充满信心永不屈服的乐观与坚毅。

回首那段辛酸的生活,回味父母在困境中的乐观与不屈,这对几个孩子来说,它的价值是物质所不能衡量的。带着这种品质,他们将坚定地走在崎岖的人生道路上。

你要坚定自己的信念,不要动摇。就像挖水井,你首先必需找到你认为有水源的地方,然后坚持往下挖。如果水源离地面50米,你每次只挖到40米就放弃,而去找另一个地方再挖,那么,你不管付出多少汗水,都将会白费力气,最多是自欺欺人地告诉自己:“我又多了一次失败的经验。”

找到属于自己的工作的人们,面对工作上的困难,面对不顺,不要垂头丧气,不要轻言转换工作,再坚持一会儿,霉运就会过去,再坚持一会儿,就会出现转机。

第2章 我们的心灵风暴

当事人仅是偶而出现某些行为,却被概化成“每次都这样”、“总是如此”。这种“认知扭曲”最要不得。

为什么会沮丧

为什么会有这么多人在遭受打击之后走向心理异常?为什么心理疾病患者越来越多?是客观环境的压力所致,还是人为的原因?

我们认为,下面这种事实不容忽视。

在日常的生活中,有很多人都曾经碰到下列情形:

例一,你和朋友碰面谈事情一向都很准时,但最近由于塞车曾迟到两次,今天当你再度晚了10分钟才出现时,你的朋友马上不耐烦地说:“你怎么老是迟到啊?”朋友忘记了一向都是你等他的。

例二,你的17岁女儿周末很反常地晚归了,你焦心地等到她一进门,立刻气急败坏地质问:“你和什么狐群狗党混到这个时候?还知道要回来啊?”你完全不理会女儿很委屈的申辩,她是在和同学在学校练习下周的啦啦队比赛。

例三,你在8岁儿子的书包中,搜出一款不属于你们的卡通手表(儿子曾经要求你买给他,你却斥之以盲目追求流行。)当下你如同五雷轰顶,捶胸顿足地哀嚎:“他这么小就会拿人家手表,长大后岂不会去抢银行?”你没去思索儿子的行为也许并非受当前社会物质价值观的影响,而可能只是反映了某种心理需求的不满足。

这几个例子中,被误解者有什么错呢?可是批评与打击照样加到他们的头上。这就是我们所说的“人祸”——一种极其恶劣的思维及行事习惯,这样的行为会引发负面的连锁反应。

在心理学的认知治疗学派中,将这种思考上的偏差,称之为“认知扭曲”,也就是一种错误的思考模式。第一个例子的现象可称为“以偏概全”,亦即当事人仅是偶而出现某些行为,却被概化成“每次都这样”、“总是如此”。例二的情形可说是犯了一种“遽下结论”的毛病,也就是在尚未询问事实的可能原因时,就主观地认定并下结论。第三种认知扭曲称为“灾难式思考”,亦即过分夸大事情的可能后果,高估了结果的严重性,甚至认为即将大难临头。

这些认知扭曲经常是当事人一种不自觉的,几乎是自动化的反应模式。这种模式由于轻易地否定了别人,往往造成当事人在人际上的困难,但是当事人却经常不自知且无法理解自己对别人的伤害。而如果,这种思考模式的对象是针对自己的行为,当事人就会出现如下自贬的思考:“我太笨了,为什么我总是犯同样的错?”“我连这种小事都做不好,还奢谈什么成功的未来?”“我的女友不要我了,我一定会单身一辈子,孤独而终了。”如此的认知扭曲,结果就是造成自尊心低落,情绪沮丧了。严重的就是产生“恨”,产生怨怒与报复心理。一幕幕悲剧及惨案大都因此而上演。

你是否有这种习惯思维模式?你是否遭受过这种“扭曲”心理的危害?你该如何处理?要如何才能终止这样的思考模式?方法其实不难,就是要训练自己在出现这类思考时,马上中断这个自动思考的连锁反应,停下来,自问:“我这样想,有什么确实的证据吗?”“事情还有没有其他可能的解释?”“结果真的一定会变成那么糟吗?难道我真的要坐待命运的判决,而不图改变吗?”

如果你时时警觉自己是否常出现这类认知扭曲,并且努力地不停地自我修正错误的思考,渐渐地,你将发现自己承受无端打击的能力会越来越强。

不要让一时的抑郁长时间主宰你的情绪,它会使你走上绝望的恶性循环。

抑郁是一种失落

尽管我们希望我们的看法乐观一点,可事实却不能让我们乐观起来。虽然我们知道现代人的心理很脆弱,虽然我们知道厄运与打击可能使很多人走向心理异常,但后果比我们想象的要严重得多。

由美国医学协会发起的一项对10余个国家和地区约3.8万人的调查显示,平均有5%的人患有抑郁症,抑郁症发病率最高的年龄段在25~30岁之间,其中女性的比例明显高于男性。来自美国的资料显示,抑郁症病人中有2/3的人曾有自杀观念,其中有10%~15%的人最终自杀,所有自杀者中有70%的人有抑郁症状。我国上世纪90年代对7个主要省市的调查表明,约有27‰的人患有精神障碍(其中抑郁症位居首位),一半的病人在20~29岁发病。

沮丧只是一时的情绪失落,但抑郁不同。虽然抑郁也是一种情绪。专家告诉我们,在我们的生活中,充满了大大小小的挫折和失败,常常我们最梦寐以求的东西,它再也不存在了,常常我们最心爱的人,再也不能回到我们身边。每当这些时刻来临的时候,我们都会体验到悲伤、痛苦,甚至绝望。通常,由这些明确现实事件引起的抑郁和悲伤,是正常的、短暂的,有的甚至有利于个体的成长。但是,有些人的抑郁症状并没有十分明确、合理的外部诱因;另外一些人,虽然在他们的生活中发生了一些负面生活事件,但是,他们的抑郁症状持续得很久,远远超过了一般人对这些事件的情绪反应,而且抑郁症状日趋恶化,严重地影响了工作、生活和学习。如果是这样,那么很可能,他们患了抑郁症。

抑郁就好像透过一层黑色玻璃看一切事物。无论是考虑你自己,还是考虑世界或未来,任何事物看来都处于同样的阴郁而暗淡的光线之下。“没有一件事做对了”;“我彻底完蛋了”;“我无能为力,因此也不值一试”;“朋友们给我来电话仅仅是出于一种责任感”。当你工作中出了一点毛病,或思想开了小差,你就认为“我已经失去了干好工作的能力”,好像你的能力已经一去不回了。回想过去,你的记忆中充满着一连串的失败、痛苦和亏损,而那些你曾经认为是成就或成功的事情,以及你的爱情和友谊,现在看来都一文不值了。你的回忆已经染上了抑郁的色彩。一旦戴上这副黑色的滤光镜,你就再也不能在其它的光线下观察任何事物。消极的思想与抑郁相伴:情绪低落导致消极的思想和回忆,反之,消极的思想和回忆又导致情绪低落,如此反复下去,形成一个持久而日益严重的抑郁恶性循环。

在某种程度上,你对你的抑郁是有责任的。你可以采取许多办法来控制它,甚至还能控制它的某些起因。你肯定能改变它,如果你真的想要克服抑郁症,你就必须改变它。然而人们对于抑郁症的感受程度是各不相同的。我们每个人的情绪都会有所波动,有所摇摆,看来这部分地是由于我们大脑中的生物化学精密结构之差异所致,而这种生物化学结构是不能随意控制的。因此,把你的抑郁症看成是超出你控制能力的事,就像你患感冒一样,不要看得过于严重,有时候也许对你是有帮助的。用这种体贴的态度对待自己,反而能帮助你解脱抑郁,不致于被它所控制。

在社会交往中,让自己坦然、真诚、自信、充满生命的活力,充分展示你的人格魅力,就会赢得成功。

是谁在焦虑

问一问自己:我的生活目标是什么?我是谁?我是不是每天有所进取?学会正确认识自己,愉快地接纳自己,以自我评价为主,而不要管别人怎么说。

58岁的李玉良得了一种怪病——她一听到“饿”字,马上就“饿得前胸贴后背”,虽然两小时前她刚吃过饭。她一天要吃10多顿饭,但依然感觉饥饿难挨。

李玉良于今年退休,不久,她就陷入饥饿感中。“感到饿就吃,才吃一点马上就不饿了,过一会,又感到饿。”李玉良说,近几年来,饥饿感频率和强度不断加强。“吃饭不到两个小时,就又饿得心慌,一听到别人说饿,马上就觉得自己腹中空空,就是晚上,也要爬起来吃上三四顿饭。”李玉良痛苦极了。

李玉良四处求医,有医生认为她患了胃溃疡,但检查结果却一切正常。

随着时间的推移,李玉良的饥饿感越来越强烈,已经达到了只要别人一说“饿”字,她就会恐惧得“头发都吓立起来”的状态。她到心理医生那里看病时,还随身携带了大量的方便面、方便粉丝等食品,只要一饿,马上就吃。这一天她吃了13顿饭。

经过心理专家诊断,李玉良患的是非常严重的焦虑障碍,主要是对“饿”很敏感,产生了恐惧心理,这也与她一饿就吃,一吃就饱,每次食量只有一点点有关。

确诊后,心理卫生中心的专家用特殊治疗方案对李进行治疗,一周后,李玉良的饥饿感不再那么强烈;两周后,饥饿感得到初步缓解;到了第三周,李玉良和“饥寒交迫”的日子彻底拜拜了。

专家指出,这种病是心理原因所致,因此保持一个良好的心态非常重要。

在如今这个快节奏的社会里,升学就业、职位升降、事业发展、恋爱婚姻、名誉地位,种种事情使人们承受着巨大的心理压力,由此产生焦虑情绪,造成心神不宁,焦躁不安,严重影响其工作和生活。

发生焦虑的原因有时候匪夷所思,出人意料。

谈判焦虑:一位来自香港的年轻老板黄先生,曾有很好的经商业绩,他到大陆发展事业后,还娶了有经济专业硕士学位的霍小姐为妻。他因感到自己对大陆政策、风俗了解较少,自己普通话也讲不好,因而在商业谈判中总是怕开口,依赖太太做他代理人。而霍小姐毕竟年轻,经商经验不多,自信心不足,因而对丈夫不满,矛盾由此发生。

同事焦虑:英语专业毕业的路小姐业务能力极强,走到哪里都得到上司的赏识,她工作6年均在合资公司,但竟然换过8家公司,为什么频繁跳槽?其实既不是她不适应业务,也不是老板炒她鱿鱼,都是她自己自动离职。原因只有一个,她困惑地对心理医生说:“我不知道如何与同事相处,为什么总有人造谣诬蔑我,有人排挤我,有人向老板告我的黑状?我也没有做错什么,为什么不能容忍我的存在?我只好逃避……”

媒体焦虑:某部委干部乔女士由于她的工作近年来得到政府重视,各种媒体频繁地进行采访,“上镜”机会很多。但因她工作中一些难言的苦衷,使她对媒体的采访越来越反感,多次出现与记者的矛盾冲突。经心理测试,发现乔女士患了焦虑性神经症。

着装焦虑:中青年女性容易产生与化妆或着装有关的焦虑情绪。简女士说:“一看见别人比自己会打扮,就像打了败仗一样,情绪一落千丈!”钟小姐说:“在某些隆重的场合感到自己服装色彩的搭配不和谐,服装的样式也不够时髦,顿时像被人家扒光了衣服一样无地自容……”

另外,还有如亲友焦虑、校友焦虑、餐桌焦虑等等。形形色色的焦虑情绪不胜枚举,它们像病菌一样侵蚀着人们的精神和机体,妨碍着我们的正常人际交往,还直接影响着我们的身心健康。

为什么全叫我碰上了呢?为什么别人看起来总比我好呢?让我们对焦虑情绪进行进一步剖析,就会发现焦虑同样是因为没有很好地调适自己的心理。

例如,有人做事急于求成,一旦不能立竿见影地取得所谓成功,就气急败坏,从精神上“打败”了自己,这是焦虑陷阱之一;认为自己的表现不够出色,被别人“比了下去”,丢了面子,于是就自责,自惭形秽,产生羞耻感,这是焦虑陷阱之二;缺乏多元化的观念,以为做不好的事情都是自己的责任,自己太笨,却不知一个问题的解决,其实需要多方面的条件,有时是“有意栽花花不开,无心插柳柳成行”,人们却常不能接受这样的现实,认为努力与回报不平衡,便埋怨社会不公平,这是焦虑陷阱之三;实际上绝大多数人和事物都是不好不坏,有好有坏,时好时坏,多侧面的特征各有其特色,怎可用同一标准去衡量?绝对化的评价方式,常常会导致自己总是否定自己,这是焦虑陷阱之四。

其实,分析一下产生焦虑情绪的原因,无非是来自自卑心理,自我评价过低,忽视了自己的优势和独特性。

我们的传统观念总是引诱人们追求十全十美,言行举止、吃喝穿戴都要“看着权势做,做给权势看”。实际上那是一个温柔美丽的陷阱,俗话说“人比人气死人”。其实,人类是地球上最高级的社会性动物,人群本身就是极其多样性和多元化的,正像大象、小兔、犀牛和长颈鹿不能相互比较一样,每个人有自己的“自我意象”,每个人的个性、能力、社会作用等,都是他人不可替代的。所以,要排除来自社会的心理压力所造成的焦虑,就必须改变自己的想法、活法。

不要“看着别人活,活给别人看”,要问一问自己:我的生活目标是什么?我是谁?我是不是每天有所进取?学会正确认识自己,愉快地接纳自己,以自我评价为主,正确对待他人评说。

在社会交往中,让自己坦然、真诚、自信、充满生命的活力,充分展示你的人格魅力,就会赢得成功。

活得积极自主,潇洒自在,为自己寻求快乐,焦虑、烦躁等消极情绪对于解决任何问题无济于事,心平气和、乐观、勇敢、自信,是克服焦虑的精神良药。

情绪在主宰着我们的生活,而不是那些轻微的懊恼事。需要改变的是我们自己,而不是给自己怨天尤人的理由。

你厌烦了吗

在《女性奥秘》一书中,有一篇标题为“无名病”的文章,作者弗莱德曼论到现今世界愈来愈多妇女所面临的苦境,她们对生活厌烦不满,她们压根儿就没有快乐。

一位23岁的母亲如此自述:

我身体健康,孩子们都活泼可爱,家庭舒适,经济上也算宽裕。我的丈夫是一个电子工程师,前途无量,但不知为何我总觉得不满足,我常问自己为什么会这样。我的丈夫认为我可能需要度假休息一阵子,但我需要的并不是休息,因为我根本就不能独自坐下来看书。孩子们午睡时,我就会在房间里走来走去,等着去叫醒他们。有时早晨醒来,我会觉得一点盼望也没有。

一个名叫约翰逊的医生,在《读者文摘》上写道:

现今世界的文明和优越的物质生活乃前所未有的,然而现今一代的人却愈来愈厌倦生活。我们寻求娱乐却常常觉得索然无味;甚至在剧院上演一幕精彩的戏剧时,也常常出现幕还没拉上就走了好几批观众的现象。我们坐在电视机前,看着一出又一出的电视剧、电影,但脑子里却不知道看了些什么。我们看报章、杂志的时候也是心不在焉,大多数人在说“我累了”的时候,实际上是指他们对自己所做的事情厌倦了,对自己的生活感到索然无味。

弗莱德曼所讲的“无名病”就是厌烦病。各个行业、各个阶层的人都会患这种病;无论你有什么,抑或你没有什么,都不能保证你不会患上厌烦病。无论是富人还是穷人,聪明的还是愚拙的,知识分子还是文盲,都同样会患上此病。

厌烦病不仅是妇女特有的病症,男人也同样会有。有一个商人往医院看病,却说不清自己有什么不妥。于是医生给他做了彻底的检查,结果找不到这个商人有任何毛病,于是这人再往医生处作进一步查询。经过一段轻松的谈话后,医生就对他说:“我有一个好消息要告诉你的,你的体格检验完全正常,我不用在你的病历卡上写任何东西。”

商人听了并不显得高兴,他说:“医生,我从早晨起床到晚上睡觉,没有一刻不觉得疲倦的。”这时,医生才意识到他的病人患的是“厌烦病”,而不是一般的身体不适。于是医生就开始指出这个商人所拥有的一切:兴隆的生意、舒适的家庭、漂亮的妻子、可爱的孩子和其他能用金钱买到的许多东西。但这个商人听了以后却说:“让别人把这些东西都拿去吧,我对这些简直厌透了。”

为什么会出现这种现象?难道患这种病的人大多不是生活一帆风顺的人吗?难道他们不是处于别人不能奢望的“顺境”之中吗?

这还是和我们的心理习惯有关。这个世界上,可以说除了圣人之外,没有人能随时感到快乐。作家萧伯纳曾说道:“如果我们感到可怜,很可能会一直感到可怜。”对于日常生活中使我们不快乐的那些众多琐事与环境,我们可以由思考使我们感到快乐,这就是:大部分时间想着光明的目标与未来。而对小烦恼、小挫折,我们也很可能习惯性地反应出暴躁、不满、懊悔与不安,这样的反应我们已经“练习”了很久,所以成了一种习惯。这种不快乐反应的产生,大部分是由于我们把它解释为“对自尊的打击”等这类原因。司机没有必要冲着我们按喇叭,我们讲话时某位人士没注意听甚至插嘴打断我们,认为某人愿意帮助我们而事实却不然,甚至个人对于事情的解释,结果也会伤了我们的自尊;我们要搭的公共汽车竟然迟开;我们计划要郊游,结果下起雨来;我们急着赶搭飞机,结果交通阻塞……这样我们的反应是生气、懊悔、自怜,或换句话说——闷闷不乐。

你认为你的厌烦可能是由于生活中缺少指引引起的吗?你的生活没有目的、没有目标,你不明白你自己和你的命运;你无目的地做完一件又一件的事,到处搜寻,但最后厌烦了、疲乏了;你就像飞机要在暴风雨中找寻降落点,但前景却一片模糊。

那就多读一点书吧。比如《圣经》。你读《圣经》时会发现各种各样的人,他们的生活与普通人没有什么分别,但不管他们遇到什么困难,他们都没有产生“厌烦”。有追求使他们从厌烦中摆脱出来,只有无目的的人才身陷其中,没有自我意识,不知道他们为什么存在,在毫无趣味的刺激中徘徊。

你要阅读一些伟人的自传,你会发现,这些伟人有时也会精疲力竭,但他们从来不觉得厌烦,从未觉得生活没有目标。

这些伟人所共同具有的“目标感”,与现今许多拥有大量物质财富但心灵贫乏、对生活厌倦冷漠的人形成了鲜明的对照。

读史使人充实,思考使人受益,这就是你应该做的。

希尔提有句名言:人类是被上帝从休息的乐园中放逐出来的。

值得生气吗

虽然一般的人在遭受打击时往往会沮丧和失意,但那些生来就血气方刚的人不同。他们会是另一种表现方式。

有一个商人一次乘火车时,将一大笔小费给一名服务员,请他第二天早晨5点到达鹿园站时务必把他叫醒。商人解释说他有一个非常重要的约会,由于他是个懒睡的人,他担心自己会不能准时起床。“一定照办,先生!”服务员回答,“你放心吧!”

可是第二天早上9点商人醒来时,发现他仍在火车上,而且远离鹿园站至少有200英里。他气急败坏地找来服务员,劈头把他大骂了一顿,甚至用上了一些他退伍后未曾用过的粗话。然后才悻悻地下了火车。“那简直是我一生中见过的最疯狂的人。”碰巧目睹了这场风波的列车长说道。“如果你认为他疯狂的话,你该去瞧瞧今早5点被我喊下车的另外一个人怎样疯狂地发怒呀!”服务员说。

这件事真惹人发笑,但是今天有多少人任凭他们的怒气尽情发泄,这可不是好笑的事情。

耶鲁大学心理学教授坎门博士(Dr.James C omer)提出,现今无论是在公共场合或是在私下里,发怒的现象都在日益增加,他说:“这肯定是个‘愤怒时代’——比历史上任何一个时期都严重。”

如果你对此有所怀疑的话,那么请观察一下,在加油站,若有一个司机把车插到另一辆车的前头会发生什么风波?如果在挤迫的升降机内,有人被另一个人推撞的话,场面将会如何?或者是在超级市场里,若有人在等候付钱的行列中插队,会有什么事发生?每个人的脾气显然就像点着的火种,能迅速燃烧起来!大多数人都愈来愈感到愤怒是一种潜伏的危险情绪,而且发怒时总是错的,果真是那样的吗?

为什么我们是易怒紧张的一代?或者就个人而言,为什么你有时要发脾气?为什么我们常常要发怒,而前人却不像我们这样?花几分钟时间,让我们来思考一下其中的原因。

耶鲁大学心理学教授坎门这样说到:“人们普遍有这样一种感觉:世界正逐渐包围他们,这么多的人几乎把他们吞噬掉了。我们感到无能为力。突然之间,我们怀疑任何一人都无法解决我们众多的问题,于是我们生气了。由于挫折失败导致爆发怒气。”

大多数人都不懂得如何处理倒霉事件,就像一位名叫约翰的先生一样。有一次,他骑上他的拖拉车去山上打猎,半途中车子不知怎的突然不能前进,约翰试着修理了一会儿,但车子仍不听使唤,他修理的时间愈长,就愈感到失去了一次宝贵的打猎机会,于是他就更生气了。最后他的忍耐终于到达极限,他抽出他那把小型手枪朝车子一阵猛射,然后一脚把它踢落山崖。有时我们也很想采取那种发泄方式,只是那样做经济上有点不太上算。

无可否认,现代人的生活节奏比以往任何时期都快,于是形成了一种张力,好像小提琴上的琴弦不断拉紧以致最后断裂。预期的目的未能实现——不管是在你的婚姻或是子女的生活中,或在学校里拿不到你应得的成绩,或是得不到该得的提升;所有这些及其他诸如此类的烦恼引起失望,一旦它得不到解脱,就会产生愤怒。我们把日程表安排得愈来愈满,直到有一天大动肝火之后才问自己,“我干吗发这么大的脾气?”这很简单——你在短短的时间内要做的事情太多了,但你没有做好,事情出了点意外,于是你觉得懊恼,并因此而惭愧,因为你肯定“有修养的人”是不发怒的,而你却动怒,你就因此而讨厌自己了。

你试图在做连耶稣自己都无法做到的事——没有适当的休息和放松。他叫他的门徒,“离开工作,休息一会”,而你却不允许自己这样做。让自己一直处在紧张中而不“离开工作,休息一会”,是很不正常的。

有许多方法可以令你改变这种状况。不妨离开你去了25年的教堂,而转换另一间教堂,因为那里使你痛苦、易怒;又或者买一部新车,换掉那部旧的,使你可以克服挫败感;或是换一个工作,离开原来使你怨恨不满,总是不能使你提升的旧工作。当然,仍有许多事情是我们无法改变的,那么我们就需要改变我们自己,从而来接受那些我们所不能改变的现实。

温馨祥和的春节变成了一种折磨、一种负担,成了人们相互攀比的机会,造成了年关恐惧症的发生。

道不尽的年关恐惧症

人生总是有各种各样的烦恼。对于中国人来说,春节本来是一个喜庆与团圆的节日。但大量事实告诉我们:春节的功能改变了。

春节,本应是一件喜事,但一些市民的心理负担却越来越重,以至于患上了“年关心理恐慌症”。真是几家欢乐几家愁!

为什么呢?春节不是一个调节身心、放松休息的节日吗?

据调查,有四种因素使人一到年底心里就慌。

一、新年一到挫败感更强。

有一位商界人士说到,过了春节他就30岁了,虽年轻却已是一家外企的行政部副经理,又有一个正在读研的女友,平时颇令人羡慕。去年春节他就给自己定好了年度“规划”,要在而立之前年收入过10万元,在公司升职一级,与相爱多年的女友结婚……一年就要过去了,不但升职和加薪无望,连即将毕业的女友也要出国,感情路上亮起了“红灯”。周先生陷入了强烈的挫败感中,终日长吁短叹。

调查发现,有70%的人在这个特殊的节日里都因对自己生活状态不满、感叹光阴虚度而陷入强烈挫败感,难以自拔。这类人多数在生活、事业上已取得了一些成绩,但并不满足现有的状态,希望短时间内达到自己预定的目标。一旦现实与理想的差距太大,就很容易心态失衡,产生挫败感。这种挫败感会因新年到来显得尤为强烈。

二、想起应酬坐卧难安。

一位邱先生说到,已到中年的他开了一家IT公司,因为平时为工作忙得团团转,他很想利用春节假期彻底放松。但连续几年春节,他都难得半天的清闲,不是请客户吃饭,就是供货商请他吃饭。折腾了几天,好容易应酬都完了,春节假期也结束了,“七天不但没休息成一天,反而比平时上班更累,应酬喝酒都让人吃得恶心了!”邱先生临到春节就觉得坐卧难安,整天愁眉不展,精神委靡。

据医生介绍,出现这类心理恐慌的病人,80%是公司或单位的领导。这类人之所以以领导居多,是因为原本借以联络感情的春节走亲访友,对他们来说已变成一种累人累己的“任务”。为了“公事”拜年,他们不得不应付“狂轰乱炸”的应酬,长此以往不仅会导致胃肠功能紊乱,而且会引发心理疾病。

三、人情债逼出抑郁症。

刚刚大学毕业的刘小姐的烦恼难以言表。她刚在大城市找了份工作,干了半年,春节打算回湖南,但由于家里人丁兴旺,给小孩的压岁钱及送长辈的礼物算下来得准备两三千元,但她自己工资也只够日常开销,不出这钱回家拉不下面子。越想越发愁,刘小姐整天闷闷不乐,夜夜失眠,终于走进了医院,来寻找解脱的方法。

有刘小姐这样烦恼的人真不在少数。心理医生介绍,一些人对“人情债”认识不正确,把这作为强加给自己的负担,压力过大就容易导致精神紧张,甚至诱发心理疾病。一些人表示,自己虽未到产生心理疾病的地步,但对过年也着实害怕。

四、恐惧春运恐惧回家。

年轻的小伙子阿强告诉我们,他在大都市广州打工已经4年了,去年他妈妈生病了,他就趁过年回河南。谁知路上因为连续坐了30多小时火车,极度疲劳的阿强产生了幻觉,嘴里嚷着“有人要害我”就要往火车下跳。幸亏乘警及时发现,一把抓住了他,否则后果不堪设想。今年,由于妈妈病重,阿强又不得不在春运时回家。但想到去年那可怕的一幕,他十分担心旧事重演。

这类人多是有旅游精神综合症病史的患者,这些病人大部分因春运拥挤,长时间乘坐飞机、火车、轮船而产生严重的精神障碍,甚至会失控而跳车、跳船等。每到年底春节临近时,他们就会产生无比的恐惧。心理医生告诉我们,医院这段时间每天都会接到这类病人20多位,其中以外地打工仔为主。

专家认为,出现这种现象的原因除了社会生活压力加大外,很大程度上是因为人们对春节的功能定位发生了变化。

现在越来越多的人把春节作为自己“年度工作总结”的日子,在春节应酬吃饭谈工作,也被越来越多的公司老总认同。这种氛围一形成,以往温馨祥和的春节变成了一种折磨、一种负担,也助长了人们相互攀比现象的出现。这样,春节不但没有起到调节舒缓人们心情的作用,反而加重了人们的心理负担,引发疾病。

专家提醒我们年底保持一颗平常心,还春节本色的功能定位——休闲、调节心态、增进感情。“拿出勇气来,给自己一些时间、空间”,过一个顺心顺意的春节其实就在自己的掌握之中。

如果你放任自己的不良情绪,身体就会乱了套。这是身体因你不够坚强而在“惩罚”你。

我的身体乱了套

从科学的角度来说,不仅我们的心理上不允许我们流露出脆弱来,我们的身体也不允许。如果你放任自己的不良情绪,身体就会乱了套。这是身体因你不够坚强而在“惩罚”你。

盛夏高温酷暑之际,是肠胃病高发季节,每日肠道门诊和消化科的病人络绎不绝。几天前,张大夫接待了一位自称患了不治之症又求医无门的病人。患者是位年近40的中年男士,这位李先生在某外资公司从事销售工作,由于工作关系,经常天南地北地跑,生活和饮食都很不规律。三个月前,李先生经常感觉没有食欲,饭后感觉腹中胀气,还经常出现腹泻。起初,李先生以为是一般的胃肠问题或脾胃不和,随便吃了些助消化的药物,很多天后,病情不但未见好转,反而越来越重。李先生去了很多家医院,腹部B超、纤维胃镜、消化道造影等检查都做遍了,未见异常,但不舒服的感觉像恶魔一样始终纠缠着他,李先生总觉得自己是得了胃癌一类的恶疾。

张大夫初步了解了他的病情,又向李先生询问了一些工作和生活中的事情。原来,已近不惑之年的李先生每天至少要工作10个小时,晚上拖着疲惫的身体回到家,还要辅导儿子功课,经常是一边为孩子做听写练习,一边打瞌睡。工作和生活压力时常使李先生觉得喘不过气来,每天像上了发条一样,脑子里的弦绷得紧紧的,时间一长,他经常感到腰背酸痛、周身乏力,有时还会失眠。前一段时间,工作更加繁忙,竟又添了肠胃不适的新毛病。

张大夫聆听完李先生“诉苦”,又仔细分析了他的各项检查结果,最终将其诊断为:功能性胃肠功能障碍伴发抑郁症。李先生对诊断结果吃惊不已,原以为自己是消化系统出了问题,怎么会是抑郁症呢?其实,早在上个世纪就有学者对情绪波动对人体胃肠运动的影响做过研究。研究显示,当患者情绪忧郁、恐惧或易怒时,可显著延缓胃的消化与排空,结肠运动也明显受到抑制。据统计,功能性的胃肠功能障碍患者中符合抑郁症诊断标准的占30%以上,结肠功能紊乱患者中50%以上伴有抑郁。

由于人们对心理、精神障碍可以引起诸多的躯体症状认识不足,所以,很难想到这些消化不良、胃痛、腹泻等症状会是由心理、精神障碍引起的,其实如果能及时到医院就诊,经医生鉴别,如果消化道症状是由于抑郁引起的而非躯体器质性疾病所致,这些症状的消除就需要抗抑郁的治疗。抗抑郁治疗一般常用心理治疗与药物治疗相结合的方法。患者可以从医生那里得到真诚的解释、劝告、建议和纠正一些不正确的认识。当心理治疗效果不理想时,经医生诊断后可遵医嘱服用抗抑郁药物,一般都会取得较好的疗效。随着情感障碍的纠正,因它引起的身体的各种不适症状也会随之好转。

人生有压力是不可避免的,谁还没有个烦难事儿呢?既然明白了这一点,就要学会自我“减压”,举重若轻,化解紧张。

你太紧张了

国外专家研究表明,长期处于紧张状态会对人体健康产生致命的影响。在一个讲究高效率的现代社会里,人们实际上不仅要在工作中承受这种高效率所带来的巨大压力,同时还要承受一个高度发达的社会环境给人们的生活所带来的压力。在压力日益增大的环境中,许多人已不知不觉地成了工作和生活压力的奴隶,而且他们长期处于紧张状态的身体也开始不断发出不和谐的抱怨。最近发表的一项科学研究报告表明,长期处于紧张状态可以对人体健康产生致命的影响。

一项最新科学研究结果表明,当一个人由于工作和生活压力所迫长期处于紧张状态时,其体内有一种叫做IL-6的免疫蛋白的浓度会超过正常值。存在于血液中的IL-6免疫蛋白是一种能够引发炎症的物质。研究证明,这种免疫蛋白与一些中年人易患的疾病如心脏病、糖尿病、骨质疏松症、虚弱和某些癌症有关。研究结果还表明,紧张对人体健康产生的影响与人的年龄增长成正比,岁数越大的人,紧张状态对其健康所产生的损害也就越大。此外,研究人员还发现,那些工作或生活在紧张环境中的人容易做出一些会使IL-6浓度升高的事情,例如抽烟或猛吃猛喝,而吸烟和发胖都会使IL-6浓度上升。同时,研究人员告诫说,那些身处紧张环境中但尚未出现严重疾病的人千万不要以为自己的“抗压能力”很好,因为紧张对人体健康的影响有个累积的过程。

在这项长达6年的跟踪研究里,科学家发现,让人紧张的不仅是工作。研究还表明,那些需要长期照顾家中重疾患者的被调查者的心理紧张程度和孤独感会持续很久。研究还发现,当久病的配偶去世后,这些人的体内还会出现高量IL-6。甚至在几年之后,他们身上IL-6的这种高浓度都下不来。因此,研究人员指出,那些上有老下有小且自己年龄已进入中年的人不但要注意工作中的压力,同时应注意缓解生活环境的压力对自己身体所产生的影响,因为IL-6的持高不下会诱发许多疾病。

人生有压力是不可避免的,谁还没有个烦难事儿呢?既然明白了这一点,就要学会自我“减压”,举重若轻,化解紧张。

当人步入中年后,工作上的压力通常表现为所担负的责任多了也重了,生活上的压力则表现为膝下儿女要操心的事越来越多,家中老人的健康问题也越来越多。在这种情况下,专家建议,中年人应学会“举重若轻”,自己给自己减压。对上司赋予自己的工作重任应以乐观的心理去对待,千万不要自己给自己增加压力。人们常说的“工作是永远做不完的”,并非没有道理。实际上,时时刻刻都挂念着工作并非一种理性的对工作负责的态度。因为从客观上讲,人所能承受的压力毕竟是有一定限度的。因此,光敬业还不行,还应讲究如何在保持自己身心健康的情况下更好地敬业。此外,中年人对儿女的事情也应多放手,不要总是放不下心,管得太多。从某种意义上讲,当儿女成人后,你放手得越早,他们和你也就越能早获益。

适当地学会“诉苦”,减轻心中的郁闷。人们在工作中和生活中所遇到的压力是各种各样的。减轻这些压力有一个通用配方,这就是“诉苦”。每当自己感到有压力时,不妨找自己的好朋友倾诉一下。如果一时找不到合适的朋友听自己倾诉,自己对自己倾诉对减轻所遇到的压力也是有帮助的。有不少人认为向别人倾诉自己的苦处是一种懦弱的表现。实际上,倾诉内心的郁闷是一种科学的心理排遣方式,与勇敢与否没有任何联系。

身心疲乏是一种危机状态,它是健康的主要杀手。

你太疲劳了

现代社会,人们想要抱怨的首先恐怕是“累”。——真倒霉!摊上了这么个要命的工作!为什么别人就不是这么累呢?

不知从哪一天开始“累死了”成了许多人的口头禅;“一天到晚没精神,可到哪个医院都查不出毛病。”这也是一些上班族抱怨的内容。“亚健康”一词诞生真的是恰如其分地表现了现代许多上班族的精神状态。疲劳日益成为严重影响人类健康的大问题。除了确诊的病人外,常人眼中的健康者有一半左右处于“亚健康”状态。前不久公布的一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果显示,66%的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象;经常腰酸背痛者为62%。

身心疲乏是一种综合状态,也是一种危机状态,它是健康的主要杀手。有这种危机感的人感觉不到生活中有趣、有意义的地方,经常出现这样几种典型症状:冷漠、无聊、沮丧、乏力、身体不适等,在心理上体现为刻板僵化,态度消极,工作艰苦,效率降低等状态。

另外重要的一点是,疲劳的人没有好情绪。身心疲惫、心力交瘁是一个很慢的、微妙的过程,它分为几个明显的阶段:热情——萧条——沮丧——冷漠——烦躁。

让我们一起来观察你自己的生活吧。你可以回想一下上星期有这么一天,你没有遇见一件顺利的事,并且经常受到打扰。或许,不是上星期的事了,可能是昨天发生的,或者整个星期的事都已经模糊起来了。

每当你要开始工作,拦阻你的事就来了,不是电话响起,就是有朋友来找你聊天,你想对来访的人说:“朋友,其实我很想坐下来跟你聊一会儿,但是我现在没有空。”可是,你不敢说出来,惟恐会开罪你的朋友。所以,你只好坐下来跟他消磨时间。

每当你开始工作时,就这样一次又一次地被打断,以致你总是挂虑那还没完成的工作。到晚上,你回顾一下一天所完成的事一件也没有。这-天,你的确什么工作都没做,但你下班回家的时候却已精疲力竭了。是工作令你太累了?显然不是!是因为你紧张而造成疲倦。

第二天,一切都有了转机。你的工作有进展了,样样顺利,晚上回到家时,仍然精力旺盛。事实上,你这一天所消耗的能量比前一天多得多,但你所取得的成就使你忘记了疲劳。当一个人对生活失去兴趣,开始感到生活像是在笼中,今天和昨天没有区别时,他就开始感到疲劳。对这种疲劳症,维他命和药片都无济于事。

哥伦比亚大学的桑戴克博士为研究厌烦与疲劳的关系进行了一系列实验。他找了一组学生,用不断改变他们兴趣的方法,使他们几乎一个星期不用睡觉。桑戴克博士在总结他的实验时说:“厌烦是引起疲劳的真正原因。”这并不是说,如果你对你所做的事情非常感兴趣,你就可以整夜不睡。但要明白,厌烦引起疲劳,疲劳使你更厌烦。久而久之,你就处于亚健康状态了。

专家分析:亚健康介于健康与疾病之间,没有引起身体上的病变,因此常常被人忽视。但现在人的生存压力比以往大大增加,因此现在有很多的人处于亚健康状态。不过,处于亚健康状态也不必紧张,只要做好自我调节,适当减压,摆正自己的位置,不过高要求自己,也不低估自己的能力,放宽心,多运动,就可以排除疲劳。

相对的应付策略有:

调整工作预期;

工作后的减压;

形成工作中相互支持的体系;

给自己放个小假;

有规律的锻炼,保证良好的营养;

有外在的兴趣、爱好和消遣;

外出吃午饭;

生活上更多照顾自己;

打破工作常规。

婚姻是帖药,不幸的婚姻是可以让女人伤透五脏六腑的毒药。

不幸的婚姻让女人内伤

婚姻究竟有益还是有害健康?新出炉的研究结果,值得女性好好思考思考……

婚姻和健康的关系,一直备受注意。早在20世纪70年代,人口学家就发现很奇怪的现象:结婚的人比未婚、离婚、鳏寡的人要长寿。

这种趋势到现在还是一样,结婚的人比未婚者比较少手术,或死于各种原因例如中风、肺炎或是意外。尤其是已开发国家,中年未婚男性死亡机率是已婚男性的两倍。

很多人争论,这是因为健康的人本来就比较容易结婚,所以他们会显得比未婚者长寿与健康,并不是婚姻的关系。

不过,最近的几个研究更进一步证实婚姻和健康的确有密切关系,但是,却不全然是正面的,关键在于婚姻品质。“婚姻就像是一种生命的保鲜剂或是安全带,”芝加哥大学教授、社会学家琳达接受《纽约时报》的采访时指出,“结婚对健康的意义,就和我们吃健康食物、运动和不抽烟一样。”

不幸婚姻对女人伤害更大。

虽然一般来说,已婚者比未婚的人健康,但是愈来愈多的研究也发现,不幸福的婚姻对健康具有杀伤力,尤其是女性受到的影响更大。

在情况好的时候,婚姻可以是对抗寂寞与压力的治疗处方,因此也抵挡了和压力有关的疾病。但是,婚姻出了问题时,争吵、冷战也造成了隔绝和忧郁。研究指出,婚姻不幸福的人比婚姻和谐的人容易罹患忧郁症。

不幸福的婚姻对健康的负面影响,有些甚至出乎意料。例如,婚姻品质不好的男人和女人,比婚姻幸福的人容易有牙龈问题和蛀牙。有两个研究则显示,夫妻的紧张关系和胃肠溃疡有关。

不过,如果婚姻美满,配偶经常扮演支持者的角色,可以帮助一个人控制饮食、督促运动,因此也比较容易维持健康。这是婚姻和健康最直接的原因。

更重要的是,一个好品质的婚姻可以给人一个生存下去的理由。“当生病时坚持要好起来的意志力有点脆弱,对配偶的承诺让会让人重拾坚定的意志。”宾夕法尼亚大学精神科教授吉姆说。

相反,不良的婚姻关系比没有还要糟糕。吉姆在被研究对象的家中装设录像机,记录夫妻的家庭生活,包括争吵。结果发现,有心脏病的人,和另一半的关系又不好时,在4年内死亡的机率是那些婚姻关系较少问题的人的1.8倍。“我们从来没有想到负面婚姻的影响力这么大。”吉姆说。

1998年的研究显示,感觉婚姻不幸福的女性,光是想到和丈夫吵架就会血压升高,心跳加速。

这些生理学的证据显示,婚姻的压力会让一个人的健康容易出问题。

一个持续15年在俄勒冈进行的研究显示,婚姻关系中不平等做决定的权力,和女性的死亡有关,对男性则没有影响。

吉姆在郁血性心脏衰竭的研究中发现,八个有心脏病、婚姻又不和谐的女性,有七个在诊断后两年内死亡。“我们不知道为什么女性对于负面的关系或是敌意这么敏感。”凯特医师说。

总结几个研究,不幸福的婚姻对女性健康的影响比男性要大,也许是女性比较在乎对婚姻的承诺,在乎彼此的感情,所以也比较容易“内伤”。

其实,再完美、琴瑟和鸣的婚姻关系都有好与不好的时候,重点是婚姻关系本来就是复杂、多面的,有时候甜甜蜜蜜,有时候恨对方入骨。在这么亲密的纠葛关系里,冲突自然会牵动极大的情绪反应,进而影响健康。

所以,除了努力经营婚姻关系外,另外值得思考的恐怕是如何纾解自己的情绪,保持身心平衡,不要失了婚姻,还赔上了自己的健康。

一旦你沮丧的时候,一定要及时调整,早日从这种坏情绪中走出来。否则,你的身体也不会答应。

沮丧会影响你的心脏

我们已经知道人在遭遇打击或者逆境之后会持续忧郁,有烦躁感和空虚感,对生活失去信心;对前途悲观失望,有一种深深的负罪感,认为生活毫无意义;不能接受外界的影响,对日常生活(包括性行为)无任何兴趣;严重的失眠,行为异常;精力不能集中,记忆力衰退或优柔寡断;周身疼痛,常有莫名其妙的哭泣感。

但你有没有想过坏情绪可以损害你的心脏——这绝不是危言耸听。美国俄亥俄州立大学的一项研究报告指出,无论男人或女人,心情沮丧与心脏病皆有关系,但男人因心脏病死亡的机率较高。

这项报告说,另一项研究报告也证明心脏病与沮丧有关,但这项研究首次显示,沮丧的妇女死于心脏病的机会并不比不沮丧的妇女多。

这项报告的作者说,他们发现,沮丧的妇女较不沮丧的妇女罹患心脏病与其他心脏疾病的机会多73%,但因心脏病死亡的机会并未增加。沮丧的男子较不沮丧的男子罹患心脏病的机会多71%,因心脏病死亡的机会多2.34倍。

研究说,“目前尚不清楚为何女性沮丧与冠状动脉心脏病有关,但却不一定会死亡”。

沮丧与心脏病间显然有许多因素,包括沮丧的人更可能会有高血压的危险,也可能有更多心悸的问题等。

因此,一旦你沮丧的时候,一定要及时调整,早日从这种坏情绪中走出来。下面几种方法也许会对你有所帮助。

自我设问法:通过自己设问自己回答,寻找产生沮丧症的原因。一旦找到并能做出答复,就有可能幡然醒悟,得以解脱。

元气恢复疗法:其原理就是“行动产生情绪”。具体说,在心情特别沉闷时,为了驱散它,就要爽朗行事,行动要有自信,不要愁眉不展,而要挺胸、扬眉、谈笑风生、考虑振奋人心的事,提起精神,驱散心头沉闷,直到实际上恢复元气。

自我调整法:人们常因思考方法不对,学习习惯、工作习惯及生活方式不良而屡遭挫折,感到沮丧。对自己的思考、行为习惯和生活方式进行适当调整,以使自己适应变化的环境,也能有效地治愈沮丧症。

色彩疗法:当一个人感到沮丧时,他会觉得眼前一片灰暗。一个沮丧的人如若老是呆在屋里,更会产生被禁锢的感觉。色彩疗法对沮丧症患者能起到心理松弛的作用。有利于控制沮丧情绪。

环境通常很难改变,而心态却可以作一定的调节,以有利于我们更好地休息。

失眠的困扰

对于现代人来说,失眠是个什么滋味,恐怕越来越多的人都开始有了自己的切身感受。难得一两次的失眠并没有什么大问题,然而睡眠障碍却是现代人面临的一个特大问题,许多人在经历了一些不愉快事件后都能引起睡眠上的障碍,然后又因睡眠障碍引起其他的病症,这样一个“恶性循环”完全以睡眠为中心环节。

据卫生部1999年公布的一份统计资料披露,我国失眠症患病人数已达120~140万。在我国城市居民中,失眠症的发病率已高达10%~20%。估计有睡眠障碍的人数还要在这之上。

引起失眠的原因自不必说,虽然客观环境因素和疾病因素有一定比重,但心理因素还是主要原因。

适宜的睡眠条件与环境,对于失眠者来讲是非常重要的。如乘飞机到异地而造成的时差性失眠,噪声造成的失眠,在城市中极为常见。疾病造成的失眠症,常与疾病伴随发生,且与疾病的转好有着密切关系。服用中枢神经抑制剂的病人形成耐药性或撤药时可继发失眠;另一方面,长期服用中枢兴奋剂也可引起慢性失眠。嗜酒而有酒精依赖者突然停饮可引起严重的失眠;有的特殊药物如避孕药等,也有可能引起失眠的副作用。

人更多的是由于情绪紧张不安,心情抑郁,过于兴奋、生气愤怒等引起失眠。有学者研究出现,在300例失眠患者中,85%的人是由于心理因素引起的。忧郁症、神经衰弱、精神分裂症的病人大多失眠。心理因素对失眠有着重要的影响,反过来失眠又影响到人的心理。失眠使人精力不足,精神萎靡,注意力不集中,情绪低沉,使人急躁、紧张、易发脾气,降低人的学习效率与工作效率。长期失眠有可能使人的感受能力降低,记忆力减退,思维的灵活性减低,计算能力下降,还会使人的情绪状态发生一些改变。失眠对人的心理影响程度不仅取决于失眠的长短和严重的程度,而且在相当大的程度上取决于失眠患者的心理状态和对失眠的认识态度。有人虽患有严重的失眠,精神状态仍很正常;但有人即使偶尔失眠,也是叫苦连天,情绪一落千丈,严重影响工作与学习。

在诸因素之中,最重要的是心理、精神因素,它约占慢性失眠患者的半数。短时间失眠,常是因环境应激事件引发,而一旦这种应激逐渐消退,就可恢复正常睡眠;而长期失眠者,忧虑是失眠的最常见的病因。恐惧症、焦虑症、疑病症、强迫症与失眠的关系都很密切。

如果你不能保持一个健康的心态,自然会产生各种恐惧、焦虑、疑虑强迫等症状,也会引起失眠。

因此,我们如果要保持健康的睡眠,除了要有合适的环境外,我们的个人心态很重要。环境通常很难改变,而心态却可以作一定的调节,以有利于我们更好地休息。

睡眠最主要的还是一个质量问题。每天能够很好地睡上三四个小时要比脑子里乱七八糟地睡上十小时都好。不管你再怎么倒霉,遇到再烦难的事,也应该睡个好觉,保持一个好的精神状态。

以下几种才算是有利于正常睡眠的合适心态:

1.拥有平静的心态、放松的心境、稳定的情绪。

2.出自关心个人健康,愿意有规律地生活,遵守按时睡眠习惯。

3.意识到一天的生活和工作已结束,有休息的愿望,不把烦恼问题带到床上。

头痛只是身体给予你心理软弱的一个最为轻微的“惩罚”,它是在提醒你,你该保持心理的足够韧度。

紧张性头痛

你是否经常会有以下这样的情形?

场景一:加班到晚上10点,从一堆文件中抬起头来时已头昏脑胀。坐在回家的车上时感到了头痛,到家以后头痛越来越厉害了,对桌上的饭菜也胃口全无。草草吃了片止痛药,便一头倒在了床上。

场景二:出差到外地,每晚都睡不踏实,白天浑浑噩噩的,总打不起精神。正在开会听着报告,突然感到了剧烈的偏头痛,好像有一根弦绷在脑子里,紧紧地随时要断掉一样。

场景三……

场景四……

头痛,成了随时随地不请自来的“不速之客”,甚至你家中的药箱里,办公室的抽屉里,背包里,都不得不常备着止痛药片。有时候你越忙它越来添乱,因为来得太频繁,你都不把它当回事了。

的确,在每个人的一生中都有过头痛体验。据统计,40岁以前经历过严重头痛的人为40%。而在医院的神经科门诊,因被头痛折磨得束手无策而不得不来就诊的人数,占了全部就诊人数的40%。

这是现代都市人较易染上的一种时髦病,头痛频率没有规律,受人的性格、年龄和教育程度等影响,性格比较封闭内向,受教育程度相对较高的三十余岁的年轻人最易发生,且往往形成惯性,每遇压力即不同程度地出现头痛。

紧张性头痛好发于“白领”阶层中的年轻职员,尤其是青壮年女性多见。据专家统计,有4种头痛偏爱女性:

紧张性头痛。去医院就诊的头痛病人中,绝大多数都是紧张性头痛,其中75%的头痛者为女性。罪魁祸首:最近的工作压力太大了,情绪经常处于紧张状态;工作时的坐姿不当,睡觉时的枕头高度不合适,造成了颈部肌肉紧张;过度疲劳,睡眠欠佳。

周期性头痛。这是血管性头痛的一种,多发生在月经前后,大约有60%的女性头痛发作与月经周期有关。罪魁祸首:这可能与女性月经周期中雌激素水平的变化有关。

偏头痛。罪魁祸首:情绪经常处于紧张焦虑状态;长期失眠或近期睡眠很不好;没有按时吃饭,感到饥饿难耐;月经周期在捣乱和口服避孕药的副作用;气候和气温的突然变化;吃了过多的导致头痛的食物,如巧克力、奶酪、酒精饮料等。

冷饮性头痛。罪魁祸首:吃了过多的冰淇淋、冰棍等冷饮,或在吃冷饮时速度过快,冷饮不过是头痛的外因条件,如果你经常出现冷饮性头痛,真正的内因是你属于交感神经功能亢进体质,或全身的神经调节功能失调。

专家告诉我们,在这四种头痛中,由第一种原因引发的占一半,心情过分焦虑或忧郁,并伴随精神紧张,都会引发头痛。

不过比较起来,这是你心理异常可能导致的身体最轻微的“惩罚”了。这种头痛通过心理治疗方法可以解决,只要坚持休闲性的锻炼,保持开朗乐观的平衡心态,自觉加强身心保健,就能抛离这种时髦病,当然能在心理医生指导下治疗则更具效果。

第3章 不妨看开一点

人生还有许多重要的事情去做。对于弱者来说,一次经历上的打击足以摧毁一个世界,可对于强者来说,则会赢得一个新世界。

是谁在想不开

现在社会上有个新兴职业叫“情感陪护”,据说有时候业内人员收入还不错,看来这样的服务是有人需要的。

但是人们对这一职业议论纷纷。“需要这样服务的人肯定都有毛病。”有人这样说,“有啥想不开的,与家里人或亲戚朋友说说不就行了?还用花钱去聊?”

对此种理解,心理学专家认为,心理上有毛病的人并不一定有心理疾病,但凡是心理疾病都是由想不开引起的。这种想不开的毛病也不能忽视。

常言道,退一步海阔天空。而现实生活中有的人就是不肯退这一步,即人们通常指的想不开。结果,往往贻误了事态的好转,甚至作茧自缚导致了一幕幕人间悲剧。

偶尔想不开或经人指点很快想开无可非议,但若常常固执己见,钻牛角尖,甚至“顽固不化”、无法醒悟就确实需要情亢进体质,或全身的神经调节功能失调。

专家告诉我们,在这四种头痛中,由第一种原因引发的占一半,心情过分焦虑或忧郁,并伴随精神紧张,都会引发头痛。

不过比较起来,这是你心理异常可能导致的身体最轻微的“惩罚”了。这种头痛通过心理治疗方法可以解决,只要坚持休闲性的锻炼,保持开朗乐观的平衡心态,自觉加强身心保健,就能抛离这种时髦病,当然能在心理医生指导下治疗则更具效果。

感陪护了。心理学专家认为,现如今人们想不开的原因主要有以下几个方面:

1.心理消极。想不开的人往往表现为性格内向,情绪消沉,自信心不足,心胸狭隘,喜欢以消极的态度看待事物,既不善思考也不敢思考,对事物的结局异常悲观。

2.偏执人格。想不开往往是把思维停留在某一点上,无论别人如何劝导也死抱着不放,不轻易改变自己的态度和认识,并沿着自己的偏失认识走下去,有的甚至碰得头破血流也不回头。

3.固定思维。思维方式僵化,思考问题都是走同一条路,缺少变通和应变能力,形成固定的思维模式,使自己认识、处理事物的能力永远停滞在一个水平上,限制了思维的广度和深度,使问题的解决一开始就处于盲目难解和不能自拔的状态。

4.不思进取。良好的思维品质和灵活的思维方式是在实践和学习中锻炼出来的。由于消极心理的作用,想不开的人心存惰性、不思进取、不愿学习锻炼解决问题的方法和能力,使自己永远处在想不开的状态中。

5.自我干扰。有的问题只要稍微改变一下,思维就会跳出艰涩和狭隘的圈子出现积极的转机。这在旁观者看来是极为清楚的,可是当事者执迷不悟,排斥正确意见,一叶障目,不见泰山,把问题看得那么死,抓的那么紧。

专家指出,情感陪护的陪聊实际上也是一种心理咨询的方式。这种咨询形式在南方有不少。需要陪聊的人很多,首先说这种服务是好事。然而一个很重要的前提是必须对陪聊者的素质有严格要求。

具体说来,以上所说的素质指的是这个人得具备一定的文化素质、心理学专业素质,还有思想品德素质。情感陪护中的陪聊应该归于心理导师的行为,起主导作用的是心理导师。心病就像一层窗户纸,一捅就破,但陪聊者如果没有一定的根基,不会察言观色,不但这层纸捅不破,反而容易产生误导。心理上的误导是很可怕的,它比医生下错药更厉害,吃错了药能解,而一旦对其产生了误导,后果是难以想象的,这样的例子也有过。

另外,倾诉者因为在心理上存在着某种毛病,所以很容易在倾诉的过程中产生一种心理学上所说的“移情”。比如说,失恋者有时“移情”于陪聊的异性对象,对其产生好感。所以,一般正规的心理咨询必须是三人在场,其中心理导师的身边会有一名异性助手。

实际上,只要你有信心矫正自己的心理异常,你也可以做自己的情感陪护。只要你注意提高自己的心理素质,不断扩大知识面,加强思维方式的学习和提高,就能拓宽思路、摆脱偏见,从想不开到想得开,敞开心扉,去拥抱那灿烂的阳光。

在每个人的内心,失败的种子永远存在着,这不是什么大不了的事,正如每个人都难免倒霉一样。

每个人心中都有失败的种子

有人是“注定”要倒霉的,从这句话中,你会了解到,潜意识会把破坏性或负面的思考动力,转化为实质的对应事物,正如潜意识会遵循并奉行正面或建设性的思考动力一样。正是这种心理导致了上百万人指称自己的经验“不幸”或“倒霉”的奇怪现象。

有达数百万的人会自以为是“注定”要贫穷落魄失意的,因为他们相信有某种奇特的力量超乎他们的掌握。他们是创造自己“不幸”的人,因为这一观念的负面思想,让潜意识给接收,转化为实质的对应事物了。

再次提醒你,只要你将想转化为实质事物、成功的渴望传输给潜意识,并满怀期待、由衷相信,转化的过程终将发生。你的信心、你的信念,正是主宰潜意识行动的因素。当对你潜意识进行暗示的时候,没有人能够阻挡你去“欺骗”你的潜意识。

在每个人的内心,失败的种子永远存在着,除非你介入其间将它砸毁。一个人体验到空虚之后,空虚就会成为避免努力、避免工作、避免责任的方法,也因此成为随波逐流生活的理由与借口了。

我们都可以化失败为胜利。请您从挫折中吸取教训,好好利用,就可以对这个失败泰然处之了。

你可以通过各种方法来完成这种转化。最好的方法是读一读书,从伟人的著作中汲取精神力量。

比如当你孤独的时候,当你苦闷的时候,当你消沉的时候,你可以读一读《约翰·克利斯朵夫》。它让你感受朋友的温情,使你不再孤独;它让你领受创造的快乐,使你不再苦闷;它让你拥有奋斗的力量,使你不再消沉。《约翰·克利斯朵夫》告诉我们:世界永远是充满希望和阳光般的温暖,只要我们去寻找。当约翰·克利斯朵夫怀着自由的希望来到法国的时候他首先看到的是法国巴黎社会的颓废。但他却不相信法国就是这样,巴黎就是这样。他没有失去探索的心,而是带着一颗永远充满希望的灵魂去揭开法国的神秘面纱。他要找到在这朦胧的面纱下发光的生命。

人生旅途中,谁也有苦闷的心情,谁也有不幸的时候。你不免会问:我该做怎样的人?我活着是为了什么?我怎样才能快乐?约翰·克利斯朵夫是一个追求真的人,他痛恨一切的做作、自欺欺人和自我标榜。他从来没想过要为了什么而去屈服,不顾自己的真实想法。他这样真实地活着,也真实地看着这个世界。他的音乐就是要给痛苦彷徨的人以安慰。他用音乐表现自己,用音乐去爱别人。真实地奋斗与生活,坚定地奉献爱与真诚,他“无挂无碍而清明宁静”。有了这个基础,就有了快乐的基础。他说,生命的快乐在于创造。“难道你们一无所见,一无所闻,一无所感,一无所悟吗?”这是克利斯朵夫对自认为会欣赏音乐的人的愤怒,也是对那些麻醉而不知领会快乐的人的愤怒。你我都不愿拥有苦闷,想要有一个快乐的人生吗?那首先你得做一个真的勇士,永远“能够用一颗天真的心去体验宇宙间生生不息的现象”。这样你就有了快乐的基础。然后,你为了爱那些可爱的人活着,爱那些善良的人活着,爱那些可怜的人活着,你就有了快乐的源源不断的泉流。最后你得去创造,而创造需要奋斗。奋斗,去创造生命的奇迹;奋斗,去创造生命的美丽。在创造的时候,快乐的天使如约而至。

你奋斗,你追求,但你我都知道失败难免。谁都有消沉的时候,但你要不断去寻找。我们从克利斯朵夫身上找到了一种永不屈服的动力。“失败可以锻炼一切优秀的人物;它挑出一批心灵,把纯洁的和强壮的放在一起,使它们变得更纯洁更强壮;但它把其余的心灵加速它们的堕落,或是斩断它们飞跃的力量。一蹶不振的大众在这儿跟继续前进的优秀分子分开了。”

当灾难无缘无故地降临,我们得勇敢地说:“我们得祝福灾难选我们决不会背弃它,我们是灾难之子。”

只有在拥有坚韧的品格之后才能具有坚强的心理承受力,而有了坚强的心理承受力之后,你才能去正视厄运。

你是否经受得住打击

一夜之间,一场雷电引发的山火烧毁了美丽的“森林庄园”,刚刚从祖父那里继承了这座庄园的保罗陷入了一筹莫展的境地。

他经受不住打击,闭门不出,茶饭不思,眼睛熬出了血丝。

一个多月过去了,年已古稀的外祖母获悉此事,意味深长地对保罗说:“小伙子,庄园成了废墟并不可怕,可怕的是你的眼睛失去光泽,一天一天地老去。一双老去的眼睛,怎么能看得见希望……”。

保罗在外祖母的说服下,一个人走出了庄园。

他漫无目的地闲逛,在一条街道的拐弯处,他看到一家店铺的门前有人在攒动。原来是一些家庭主妇正在排队购买木炭。那一块块躺在纸箱里的木炭忽然让保罗的眼睛一亮,他看到了一线希望。

在接下来的两个星期里,保罗雇了几名烧炭工,将庄园里烧焦的树木加工成优质的木炭,送到集市上的木炭经销店。

结果,木炭被抢购一空,他因此得了一笔不菲的收入。然后他用这笔收入购买了一大批新树苗,一个新的庄园初具规模了。几年以后,“森林庄园”再度绿意盎然。

别让眼睛老去才不会让心灵荒芜。

坚韧——正是我们所追求的品格。我们之所以追求坚韧的品格,是因为有了它后我们才可能获得一次一次成功,是因为有了它后我们才可能登上生命的巅峰。

我们追求坚韧的品格,它让我们无畏于征途中的艰难险阻,它让我们在一次次挫折之后仍是不屈不挠,它让我们的心理在承受一次又一次的打击后却仍能为心的向往而努力奋斗。因为只有在拥有坚韧的品格之后才能具有坚强心理承受力,而有了坚强的心理承受力之后,你才能去正视厄运——从厄运中吸取经验教训去争取下一次的成功,而不是在遭受打击之后一蹶不振,永远陷于“倒霉”的泥淖中再无翻身之地。

我们追求坚韧的品格,是因为我们在一些方面仍不能承受过重的压力,是因为我们还不能正确的面对一些自身的问题,是因为我们在受到失败的挫折之后,仍需旁人的鼓励和鞭策而不能靠自身的力量去摆脱失败的痛苦。这是我们不想见到的。所以,我们需要去追求,追求坚韧的品格,追求那无时不有、无处不在的坚强的心理承受力。

我们追求坚韧的品格,则因为我们是处于钢铁和鸡蛋之间的那种人——具有一定的心里承受力,虽不像鸡蛋一般脆弱,但也没有钢铁的坚强。这种人可以在失败后获得成功,也可以在挫折中一败涂地。这是我们不想见到的。所以我们仍需要去追求,追求坚韧,追求坚强。

但是坚强的心理承受力并不是说说就能拥有的,它需要我们通过艰苦的努力去树立一种正确的世界观和人生观,以之用于正确面对各种失败和挫折。只有正确的面对,才有失败后的成功;只有失败后的成功,才算拥有坚强的心理承受力,才能证明你拥有坚韧的品格。

想要使自己拥有足够坚强的心理承受力,你就要学会坚韧。

牛顿说过:“如果你问一个善于溜冰的人怎样成功的,他会告诉你:‘跌倒了,爬起来。’这就是成功。”

你会放弃吗

有人说,偶然的失败不会使我心灰意冷,但要是你做了一项成功性本来极小、而且失败不断出现的事情的时候,你还会不会坚持下去呢?

希拉斯·菲尔德先生退休时积攒了一大笔钱,他突发奇想,想在太平洋的海底铺设一条连接欧洲和美国的电缆。随后,他就全身心地开始推动这项事业。他使尽浑身解数,总算从英国政府那里获得了资助,开始他的铺设工作。电缆一头搁在英国旗舰“阿伽门农”号上,另一头放在美国海军新造的豪华护卫舰“尼亚加拉”号上;不过,就在电缆铺设到5英里的时候,它突然卷到了机器里面,被弄断了。

菲尔德不甘心失败,又进行了第二次试验。在这次试验中,铺了200英里长时,电流突然中断,不久又神奇出现,结果轮船在夜间突然发生一次严重倾斜,制动器紧急制动,不巧又割断了电缆。

但菲尔德并不是一个容易放弃的人。他又订购了700英里的电缆,而且还聘请了一个专家设计出一台更好的机器,以完成这么长的铺设任务。最终,两艘军舰在大西洋上会合了,电缆也接上了头;随后,两艘船分别驰向爱尔兰和纽芬兰,结果他们都把电缆用完了。其间,他们又经历了三次电缆割断事故,最后不得不返回爱尔兰海岸。

参与此事的很多人都泄了气,公众舆论也对此流露出怀疑态度,投资者也对此没有了信心,不愿再继续投资。这时候,如果不是菲尔德身上具有百折不挠的精神,不是他那天才的说服力,这一项目很可能放弃了。他继续为此日夜操劳,废寝忘食地工作,因为他不甘心失败。

于是,第三次尝试又开始了,这次总算一切顺利,铺设工作完满完成,一切似乎就要大功告成选但电流突然又中断了。这一回,除了菲尔德和少数几个人,几乎没人不感到绝望。但凭借菲尔德的信心和坚持不懈的毅力,他们又找到了投资人,开始了新一轮的尝试。

但这一次打击更残酷,在铺设横跨纽芬兰的600英里电缆线路时,电缆突然又折断了,并且掉进了海底。他们几经打捞,都没成功。于是,这项工作只好耽搁下来,而且一搁就是一年。但所有这一切困难都没能吓倒菲尔德。他组建了一个新公司,制造出一种性能优于普通电缆的新型电缆,继续从事铺设工作。1866年7月13日,新一次试验又开始了,并顺利接通,发出了第一份横跨大西洋的电报选电报内文是:“7月27日。我们晚上9点到达目的地,一切顺利。感谢上帝选电缆都铺好了,运行完全正常。希拉斯·菲尔德。”

所有知情的人都为此而感动了!他们可知道什么是永不放弃,什么是锲而不舍。

坚持该坚持的,放弃该放弃的,不要总是留恋逝去的荣华,不要总是盯着不幸遭遇不放,放弃了,你会发现前面是片天。

放弃负面情绪

厄运对人的刺激往往比较强烈,并伴随着心理、生理活动不同程度的卷入,因而会给人以深刻的印象,尤其给人带来阴影的东西,更会使人感到时时被它所纠缠。然而,事情如果已经发生,那就应当面对它,寻找解决的办法;如果已经过去,那就应当丢开它,不要老是把它保留在记忆里,更不要时时盯住它不放。痛苦的感受犹如泥泞的沼泽地,你越是不能很快从中脱身,它就越可能把你陷住,越陷越深,直至不能自拔。南唐后主李煜被俘后赋词曰:

往事只堪哀,对景难排。

秋风庭院藓侵阶。

一任珠帘闲不卷,终日谁来!

金剑已沉埋,壮气蒿莱。

晚凉天净月华开。

想得玉楼瑶殿影,空照秦淮。

像这样留恋逝去的荣华,死盯住自己的遭遇不放,哪能不被沉重的痛苦情绪所压倒呢?

鲁迅笔下的祥林嫂,心爱的儿子被狼叼走后,痛苦得心如刀剜,她逢人就诉说自己儿子的不幸。起初,人们对她还寄予同情。但她一而再、再而三地讲,周围的人们就开始厌烦,她自己也更加痛苦,以致麻木了。老是向别人反复讲述自己的痛苦,就会使自己久久地不能忘记这些痛苦,更长久地受到痛苦的折磨。

当然,我们不是主张完全不去看它,采取逃避的态度。而是说,一方面,情感不要长久地停留在痛苦的事情上,另一方面,我们的理智应当多在挫折和坎坷上寻找突破口,力争克服它,解决它。

比如,做一件很不容易的事失败了,终日以泪洗面,那当然不好。但是,如果若无其事,心安理得,一点压力也没有,这也不是好的态度。失败的痛苦我们应当很快丢掉,但失败这件事却不能忘掉。要通过这件事,看到自己准备得还不是很充分,要继续努力,争取从头再来。

一个人如果不觉得自己聪明,那他就成不了聪明的人;他不觉得自己心地善良——即使在心底隐隐地有这种感觉,那他也成不了善良的人。

你丧失自信了吗

一位著名的击剑运动员在一次比赛中输给了一个与自己水平不分伯仲的对手。第二次相遇,由于上次失利阴影的影响,这名运动员又输掉了,尽管他并非技不如人。第三次比赛前,这名运动员做了充分的准备,他特意录制了一盘磁带,反复强调自己有实力战胜对手,每天他都要将这盘录音听上几遍,心理障碍消除了,他在第三次比赛中轻松击败对手。

我们总能看到在体育比赛中,弱队战胜强队,大爆冷门,或是在商战中,实力弱的公司战胜实力强的公司。为什么呢?因为在诸多因素之中,充满必胜的信心去迎接挑战,是取得成功的基础。

缺乏自信常常是性格软弱和事业不能成功的主要原因。有一个美国外科医生,他以善做面部整形手术驰名遐迩。他创造了奇迹,经整形把许多丑陋的人变成漂亮的人。他发现,某些接受手术的人,虽然为他们做的整形手术很成功,但仍找他抱怨,说他们在手术后还是不漂亮,说手术没什么成效,他们自感面貌依旧。

于是,医生悟到这样一个道理:美与丑,并不仅仅在于一个人的本来面貌如何,还在于他是如何看待自己的。

一个人如果自惭形秽,那他就不会成为一个美人;同样,如果他不觉得自己聪明,那他就成不了聪明的人;他不觉得自己心地善良——即使在心底隐隐地有这种感觉,那他也成不了善良的人。

一个只要有自信,那么他就能成为他希望成为的那种人。

有这么一件事:心理学家从一班大学生中挑出一个最愚笨、最不招人喜爱的姑娘,并要求她的同学们改变以往对她的看法。在一个风和日丽的日子里,大家都争先恐后地照顾这位姑娘,向她献殷勤,陪送她回家,大家以假作真地打心里认定她是位漂亮聪慧的姑娘。结果怎样呢?不到一年,这位姑娘出落得很漂亮,连她的举止也跟以前判若两人。她自豪地对人们说:她获得了新生。确实,她并没有变成另一个人——然而在她的身上却展现出每一个人都蕴藏的美,这种美只有在我们相信自己,周围的所有人也都相信我们、爱护我们的时候才会展现出来。

许多人以为,信心的有无是天生的、不变的。其实并非如此。童年时代招人喜爱的孩子,从小就感觉到自己是善良、聪明的,因此才获得别人的喜爱。于是他就尽力使自己的行为名副其实,造就自己成为他相信的那样的人。而那些不得宠的孩子呢?人们总是训斥他们:“你是个笨蛋、窝囊废、懒鬼,是个游手好闲的东西选”于是他们就真的养成了这些恶劣的品质,因为人的品行基本上是取决于自信的。我们每个人的心目中都有各自为人的标准,我们常常把自己的行为同这个标准进行对照,并据此去指导自己的行动。所以,我们要使某个人变好,应该对他少加斥责,要帮助他提高自信心修正他心目中的做人标准。如果我们想进行自我改造,进行某方面的修养,我们就应首先改变对自己的看法。不然,我们自我改造的全部努力便会落空。对于人的改造,只能影响其内心世界,外因只有通过内因才能起作用。这是人类心理的一条基本规律。

对真善美的自信,于我们至为重要。我们总是本能地竭力保持这种自信所造成的形象。我们也接受别人的批评,但我们接受的只是那些善意的和那些我们认为对自己信任和爱护的人的批评。若是有人伤害我们的自尊心,即以己之见贬低我们,训斥我们,谩骂我们是笨蛋、呆子时,我们便愤然而起,进行反击。我们的心理自发地护卫着自己,护卫人最宝贵的——自信心。假若有人削弱了我们的自信心,那我们真的就会堕落,我们追求真善美的意志就会衰退。

一个人真有性格,就会有信心,就会有勇气。大音乐家瓦格纳遭受同时代人的批评攻击,但他对自己的作品有信心,终于战胜世人。黄热病流传许多世纪,死的人不计其数。但是一小队医药人员相信可以征服它,在古巴埋头研究,终告胜利。达尔文在一个英国小园中工作20年,有时成功,有时失败,但他锲而不舍,因为他自信已经找到线索,结果终得成功。

由此可见,信心的力量惊人,它能改变恶劣的现状,造成令人难以相信的圆满结局。充满信心的人永远击不倒,他们是人生的胜利者。

一个人成功的因素很多,而居于首要的因素就是热忱。热忱,是我们内心的神。

你需要一点热忱

人生无目标,生活无动力。尤其是那些厄运连绵的人,活着很空虚,很无聊,特没劲。这种消极的生活态度使他们郁郁寡欢、萎靡不振,做什么事都提不起精神来,在国外称之“无兴趣症”。他们特别怕苦怕累,不愿付出任何辛苦。虽处于青春年华,却死气沉沉,如近秋末暮年。他们体会到的是人生的无目的性和失望的痛苦滋味。

自卑懦弱,自我封闭。有的人进了大学校园后,置身于高手云集的群体之中,当年在中学里那种“鹤立鸡群、出类拔萃”的优越感消失了,代之以严重的失落感和对新的生活方式与语言习惯的不适应,对新的学习方式与人际交往的不适应等等,方方面面难以沟通交融,只能用自卑或过于自尊包裹自己,孤独地在群体外徘徊。

知识面狭窄,兴趣爱好单一。一个人知识面越宽,兴趣越广泛,求知欲望就越强,精神生活就越丰富。而知识面狭窄的人,如果缺乏深度,不仅影响个性的全面发展,且会使人因生活内容贫乏而感到空虚。大学生的精神生活主要体现在课余闲暇之时。根据个人的兴趣爱好不同,可分为学术型、娱乐型、兴趣型等。课余闲暇活动一般是志趣相投者的共同行动,兴趣爱好单一的人往往孤掌难鸣。

热忱可以改变一个人对自己、对他人、对学习与生活的态度,热忱使得一个人更喜爱人生。一个人成功的因素很多,而居于首要的因素就是热忱。要想解除自己对生活的无聊空虚感,最根本的还是在于认定一个生活中愿意为之奋斗的目标,即对人生有所想有所盼,对自己有目标有要求。夜深人静时不妨扪心自问:我最想得到的是什么?我最喜欢的是什么?我最向往的是什么?你为自己找到了答案,便是得到了一股把自己发动起来的力量。看看周围的人们,他们生活得快乐、充实、兴致盎然,是因为他们特别有钱吗?他们才貌出众吗?他们名气特别大吗?都不是。他们的快乐充实在于,他们善于从平平淡淡的生活中发掘和体验到一些具有真情善意、美好快乐和有情趣的东西,他们对生活充满了热忱。“沮丧的周末人”不妨试着改变一下自己:

爱自己,学会管理自己。懂得爱自己才懂得管理自己。而学会管理自己,首先要克服惰性,走出软弱。只有爱自己,将自己作为一个有价值的人予以接受,才能做自己的主人。你可以从别人那里得到指点和方法,但最终给你生命答案的还是你自己。只有爱自己的人,才知道去爱别人,并通过帮助自己、关心自己来帮助别人、关心别人,并从中享受到真正的快乐。学会爱自己,不是姑息放纵自己,而是勤于律己和纠正自我,在自己孤立无援时,学会给自己一个微笑、一枝鲜花,怀着美好的理想和愿望,走出自我消沉的黑夜,去拥抱属于自己的清晨。舒展紧皱的眉头,放松自己,主动地和同学们一起去郊游、打球、聊天,或看一本好书充实自己,相信自己和别人一样,也能编织出多彩的周末。

改变你的想法,摆脱旧自我。卡耐基说:“丰富生活的惟一途径就是改变你的想法。”作为一个懈怠者,你总有一种“定型”的意识,那就是内心似乎充满着“破灭与无望”。其实你完全有“能量”抗衡这种消极心理,只不过是你一时意识不到罢了。如果你始终认定自己是无能的人、失败的人,那么,无论你怎样努力,总免不了失败。只有肯定自己,才能把握自己,强化优点,发挥优势。而始终以消极念头看待自己和生活,只会使自己越来越看低自己,且易生沮丧和感到许多无谓的压力。

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