久病成良医(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：大爱中医网

出版社：吉林科学技术出版社

格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT

久病成良医试读：

前言

全民健身时代的到来，并没有带来全民健康。犹如道高一尺，魔高一丈一般，今天的社会，物质生活丰富了，科学技术发达了，医疗卫生水平提高了，可是人们患疾病的速度却一浪高过一浪，当肺结核不再是不治之症的时候，艾滋病却让人们束手无策；当天花不再泛滥时，一场非典，让人们重新回到了瘟疫的恐怖时代……

疾病，似乎是与健康对立的永恒话题。

在人生成长的路途上，疾病是一道阴魂不散的魔障，每个人都竭尽全力躲开它。但是，不经意间，谁也不知道什么时候，这个魔障就附着在我们身边某个善良人的体内，吞蚀我们的身体，折磨我们的心灵。

这个时候，我们怎么办？

医药不是太上老君的仙丹，医生不是万能的神。更何况在现行的医疗体制之下，对医院，好多病人都有太多的茫然、不解、困惑以至于却步，种种弊端，让我们在遭受身心的剧烈煎熬时，还额外多出一层绝望。

面对疾病，我们只能坐以待毙吗？

无数患者以他们坚强的意志，成功的实例告诉我们，不是的，在疾病面前，就和在任何重大自然灾害面前一样，人是可以发挥自己的主观能动性的，只要我们不抛弃不放弃，积极探索，主动求治，创造生命的奇迹已不是奇迹。

为了给广大正在遭受疾病折磨的病友们一丝希望，我们收集了无数成功的病例，整理成此书，他们中有被糖尿病、高血压折磨得死去活来的老人；有被医生判定“只有半年好活”的癌症患者；有一出生就注定要走漫漫求医路的孩子……他们和他们的亲人，以其坚强的意志，博大的胸怀，丰富的智慧，向我们展示了一个又一个可歌可泣的故事，分享他们成功路上的点点滴滴。他们以其成功的经验告诉我们：病魔可以战胜，身体可以掌控，只要我们从现在开始，打起精神，了解身体，一切皆有可能。

有人说：“落水时的一根浮木，其意义远不在于能救人一命，而在于能给人以求生的希望。”也许，书中的故事与你大相径庭；也许，主人公的经验，对你毫无价值。但是，只要你能从中窥视到一点点治病的道 理，燃起一丝丝生存的希望，那么，本书就算没有白读。在此，我们祝愿天下苍生：幸福安康！大爱中医网

No1 学会控制自己，不偏听偏信

疾病无声

最初听说自己有糖尿病是在单位体检之后，当时我不相信。40岁，正是一个男人春风得意、大展拳脚之时，怎么可能患上这种“老年病”？后来，禁不住内心的揣测，在爱人的陪伴下去大医院专门做了血糖方面的检测。果不其然，空腹血糖12.7mmol/L、尿糖（++），看着医生龙飞凤舞的“糖尿病”字样，我头晕目眩，这怎么可能呢？一来，家族里面没有这样的病史；二来，糖尿病患者该有的“三多一少”现象，我一样都没有，怎么可能会有糖尿病？

事实终归是事实，在爱人的监督控制下，我按照医生的嘱咐，开始戒烟戒酒，低盐低糖饮食。烟还好说，因为我原本就抽烟不多。可这酒……刚开始的时候还小心翼翼地跟朋友们解释、推脱、赔小心，实在推不过去也是低吟浅酌。一段时间以后，发现单位里有同样问题的老同志在酒桌上毫无顾忌，对自己的病似乎并不引以为戒，我也逐渐放下心来，还在心里嘲笑自己的小心谨慎。专家点评糖尿病初期一般都没什么症状，不到很严重时，往往很难发觉。一般来说，感觉到不热却口渴，不自觉地喝很多水，甚至连半夜三更都要起来喝水，这些都要引起注意。而生活中，这些症状很容易被误以为是喝酒造成的。临床研究发现，以下人士患糖尿病的可能性比较大，应加以警惕：1. 有糖尿病家族史。2. 40岁以上的人。3. 过于肥胖或者消瘦的人。4. 曾有过血糖高、尿糖阳性的人。5. 曾分娩过超过8斤以上巨大胎儿者。

早知当初，世间没有后悔药

不知不觉间，我起身离开办公室上洗手间、倒茶水的次数明显增加。同事多年，不知情的王姐还戏说我对茶水座旁边的小丫头动了异样心思，弄得我是哭笑不得。再次去检查，是因为自己的视力明显下降，每天腰膝酸软，身体状况越来越差，不得已而为之。

检查的医生对我进行了严厉的批评，说我“要钱不要命”，“视身体如儿戏”云云，顺便带着把爱人也给教训了一顿。为了引起我足够的警惕，医生把糖尿病的并发症大肆渲染了一番，说如果让血糖继续高下去的话，视网膜、周边神经、全身的血管、神经等都有可能发生病变，严重者甚至可能肾衰竭，并发心脏病等等，听得我浑身直冒冷汗，爱人在一边更是脸色苍白。现在想来，当时，我对自己的病情的确重视不够，否则后面也不会吃那么多苦头。

好习惯，让身体慢慢康复

回去之后，除了吃药之外，在饮食、运动上都严加控制。那段时间生活很规律，每天早起慢跑30分钟，晚饭后散步30分钟（在爱人的强烈要求下，饭局也是能推就推），甚至中午的伙食都是爱人按照保健医师给的方案：粗、细粮结合的二两主食，菜有荤有素，素菜主要选择绿叶菜，采用凉伴或者炖煮、清蒸的低盐烹调方式做出来；送到单位。面对同事们别有深意的笑脸，我们也只能抱以无言的微笑，家家有本难念的经，他们哪里知道我心里的苦啊！专家点评糖尿病医药市场流传一句话，“大话满天飞，陷阱遍地有，品种数不清，不知该用啥？”面对名目繁多的药物，应该如何辨别真伪，选对药品呢？这里专家给了一个小方法，那就是：一看、二问、三试用。1. 看真假。手续是否合法；证照是否齐全；是长期还是短期行为，看承诺能否真正兑现。2. 问清楚药品的来龙去脉。药品的产地是哪里；成分是什么；是否真有降糖作用；最好问问周围的人有没有用过，问问主治医生，此药是否有用。3. 看了，问了，都没问题，再试一试。试买试用，先买一个疗程的看看效果再说话。千万别听人家忽悠，没有东西能紧俏到今天买了，明天就没了。

大意，健康的克星

过年，我跟所有的人一样，将身体的问题忘到了脑后，大吃大喝，过得好不畅快。有句话说：出来混，迟早要还的。糖尿病也是这样，你把它忘了，它会不失时机来找你。春天的时候，我患了重感冒，整天头昏脑涨，骨关节阵阵作疼，那样子，和春节期间的豪气干云简直没法比，一下子老了不止10岁。在家休息调养期间，连电视都看不了，视线模糊，双腿酸软，走起路来跟踩在棉花上一样，浑身不自在，只好躺床上，像个重病患者。

去医院检查，空腹血糖14.39mmol/L，尿糖（++++），而且出现了糖尿病视网膜病变，医生给注射了胰岛素，并且警告说如果再不加控制的话，极有可能失明。

我这人是有点不见棺材不掉泪的。回去以后，翻阅了大量的糖尿病资料，看到糖尿病的十大并发症，结合自己的身体反应，才真正意识到问题的严重性，惊觉自己是一个真正的疾病患者，应该拿出战斗的精神来对待糖尿病。稍有不慎，都有可能留下终生遗憾。

从那以后，我严格遵循医生给出的治疗糖尿病“五驾马车”，从饮食到运动都严格控制，药物和血糖监测更是遵照医生给出的标准，丝毫不敢懈怠。这样子一段时间下来，问题倒是控制住了，可是这长期不能沾酒，饮食得循规蹈矩，活着还有啥意思啊？而且还得每天监测血糖，十分麻烦。

“中药秘方”，骗你没商量

看到我受折磨的样子，爱人很是心痛，满世界寻医问药。最后，也不知道从哪里找来了一种丸药，黑乎乎的，一股刺鼻的中药味，说是一位著名老军医研制出来的“中药秘方”，一般人根本找不到，已经有不少病人得到根治了。我跟她说糖尿病目前根本没有根治的办法，这些肯定是假的，可她不信。每天晚上硬逼着我服下，拗不过她，我只好坚持服用。过了大半个月，服用了一个疗程之后，去医院检测，血糖更高了。看着化验单，爱人一脸的惶恐，我倒不忍心说她什么了。

吃，也要讲究技巧

一般情况下，如果血糖控制得好，不出现并发症，最难过的莫过于“吃”。主食、副食、蔬果、肉类，每样食物含糖量高低，都要做到心中有数，什么该吃什么不该吃，都要严格控制自己。最艰难的时候，看到孩子的零食都两眼放光。后来，经过长期摸索，我总结出来一条经验，那就是吃要掌握“技巧”。比如，在吃的次序上可以先吃蔬菜，然后再吃主食。这个是有医学根据的，因为蔬菜含糖量比较低，且富含粗纤维，在粗纤维的包裹下，主食与消化液的接触面减少了，因此进食后血糖会比较平衡，不会瞬间升高。采用少量多次的方式对于糖尿病人进食也是一个很好的方式，可以将主食作成小零食，分成若干等份，一次只吃一点点。我的包里除了降糖药之外，就放有一些这样的小零食，以备不时之需。

另外，不要偏听偏信，以为粗粮比细粮含糖量低，可以放开肚皮吃。其实粗粮和细粮的区别在于它们所含的粗纤维不一样，含糖量并没有多大的区别。常人多吃粗粮有益健康，对我们糖尿病患者却没有多大益处。

另外一点就是淀粉含量高和有甜味的食物，如土豆、山药、藕、红薯、南瓜等，含糖量肯定高，一度传说南瓜可以降糖，后来也证明是没有事实根据的。我的经验就是，在饮食上一定要格外注意，不能见风就是雨，听说某样食物可以降糖，就忙不迭地往嘴里塞，“吃”是糖尿病人的一大忌，应该慎之又慎。专家点评美国哈佛大学公共卫生学院曾经对7万名女性进行调查，结果发现散步可以减少糖尿病的发病率。研究人员称，运动防治糖尿病及其并发症，主要的作用在于它可以减少脂肪、减轻体重、降低血糖。如快步行走、温和地快步走，都能降低患糖尿病的危险。一个人如果每天快走约一个小时，就可降低约50%患糖尿病的危险。

五驾马车，为身体保驾护航

在治疗糖尿病的五驾马车当中，第一是饮食，第二就是运动。运动这一块我是做得最好的，很有心得。年轻时我就比较爱好运动，后来由于工作原因停下了。自从发现患有糖尿病之后，又拿了起来。运动坚持了一段时间之后，身体明显强健了，原先的啤酒肚也没了，体重减轻，血糖明显下降。医生也说有氧运动可以大大提高肌肉吸收葡萄糖的能力，有助于降低血糖。我能够几次躲过并发症的危险，最是得益于运动。

在治疗糖尿病中，我的总结是，糖尿病是一个长期、磨人耐性的疾病，一定要重视起来，学会控制自己，在生活习惯上多加注意，不要企图借助药物来控制。可以不用药的尽量不用药，而用非药物的方法，如运动疗法、心理疗法、物理疗法、食疗（降糖、无糖、饮食控制等）等等，这些方法不管用了，再去考虑药物控制。

医师指导三味单方治疗糖尿病：1. 仙鹤草：仙鹤草具有降血糖、止血止咳的作用。平时拿仙鹤草冲水泡茶服用，对于糖尿病和腹泻有很好的疗效。2. 地骨皮：地骨皮具有清热、凉血、泻肝火的功效。拿地骨皮泡水趁热喝下，对于治疗糖尿病患者的多汗，效果较好。3. 枸杞子：枸杞子有很好的滋补肝肾效果。用枸杞子冲水服用对于糖尿病患者的四肢无力、阳痿有很好的疗效。

No2 治养结合

医院，疾病的“始作俑者”

刚检查出来糖尿病的时候，我没什么感觉，当时血糖16.8mmol/L，尿糖（+++）。医生劝我住院，我死活不同意，觉得这医生不厚道。

后来医生苦口婆心地跟我讲，糖尿病任其发展，上可能导致眼睛失明；下可致使双腿溃烂，甚至截肢。而且，还会引起心脏、肾脏病变，危及生命。这话让我想起以前的老领导，他的爱人就是糖尿病引起双目失明的，唉……

想到这里，再看医生，发现他的眼睛其实蛮真诚的，没有欺骗的感觉。住院之后，血糖明显下降，一个多星期后就趋于正常值：空腹血糖到了6.1 mmol/L。这期间，医生跟我谈了很多糖尿病的相关问题，如何自我控制等等。后来又给我一本小册子看，我翻来覆去，看了无数遍之后，终于明白了糖尿病到底是怎么回事。“书上说糖尿病的帽子一旦戴上就永远摘不下来了，那意思是不是说我这病没治了？”我担心地问医生。“没那么严重，可以治的！”医生笑了，“只要你好好熟悉这个病，回去以后按照我说的要求去做，保证你健康活到九十九。”这话像一颗定心丸，让我放心了不少。专家点评糖尿病的并发症分为急性和慢性2种：急性并发症包括急性感染、糖尿病酮症酸中毒、高渗性非酮症糖尿病昏迷、乳酸性酸中毒和糖尿病治疗过程中出现的低血糖等症状。慢性并发症往往有一个较长的潜伏期，但是一旦得上也很难根治，因此应以预防为主。糖尿病慢性并发症有3种：1. 大血管并发症主要指脑血管、心血管和其他大血管，如冠心病、中风、下肢血管病变等等。2. 微血管并发症主要包括肾脏病变和眼底病变。如肾衰竭、视网膜病变导致失明等等。3. 神经病变主要包括周围神经、自主神经、颅神经、脊髓、脑部及糖尿病肌营养不良(肌肉萎缩)等各种神经系统的病变，典型的疾病有心肌梗死、阳痿、不育症等。

疾病考验毅力

回家之后，我严格按照医生的指示做，按时吃药，每天定时定量吃五餐，主食每餐只吃150克，一天主食不超过250克，另外蔬菜、豆制品等，都分成若干等分，每餐吃一点。每天坚持饭后百步走，这样倒也把血糖控制住了。

坚持了2个月之后，天气开始变冷，再也懒得出去散步了。那段时间，儿子跟媳妇天天吵架，家里不得安宁。我的身体出现了更多的问题，头晕头痛不说，还恶心呕吐，四肢无力，连大小便都失禁了，像是“时日无多”的样子，把老伴和孩子都吓坏了。送到医院，糖尿病并发高血压。明眼人一看就知道是心理原因导致的，儿子和媳妇面露愧色，以后这吵架就少了很多。说起来，我这身病还真起了点作用。

药不是治病的万能灵丹

出院时，医生给开了很多药，有治糖尿病的，如拜糖苹、二甲双胍等；还有治高血压的，如美托洛尔、培哚普利等。有段时间，一天光药就要吃十多种。老伴看不下去，说“是药三分毒”，这样吃药对身体会有很大的不良反应，我也听不进去，病了可不得吃药吗，要不咋办？老伴跟我说，降糖药大多在肝脏内代谢，要由肾脏排出，吃多了很可能导致肝、肾功能出现问题，可是我全当耳旁风了。

我这人比较喜欢交朋友，自从患病以后，结识了很多病友，大家经常在一起切磋，你有什么症状，我有什么毛病；你吃什么药，我用什么方法，大家说起来，你一言我一语，大有医生开交流会的架势。从那里，我也学到了很多方法，尝试过很多新的药物。

一次，一位病友给我推荐了脉君安降压药，我用了一个多月，血压确实降下去了，可是一检查，血糖却直线上升了。老伴请教西医专家，才明白，原来这种药内含一种成分叫做氢氯噻嗪，肝肾功能不全以及糖尿病患者是不能随便使用的。专家还说，即使是同一类病人，药也是不能滥用的，必须要对症下药，共性的药物不一定对个体有效。服药，一定要先请教医生，确定没有问题之后再服用，不能自己想当然。

老年“馋嘴猫”

我能够健康活到今天，很大一部分功劳得归老伴。他这人年轻时就爱琢磨事，退休了，没事琢磨，就开始研究起我这病来了。他买了大量的书籍，自己研究，完了跟我说糖尿病最重要的是调整饮食和运动锻炼，光靠吃药不是长效行为。我也懒得去听，老都老了，怎么快乐怎么过吧，年轻时想吃没的吃，如今老了，有的吃了，还不赶快吃几口，以后还能有机会吗？别的东西倒也罢了，这水果总不会有多大事吧。趁人不注意，我总会偷吃个把香蕉、橘子什么的。老伴发现以后，发动全家人监督我，只要我偷偷地去厨房，肯定会有人出来阻挡，甚至连我6岁的小孙女都会说：“奶奶偷吃东西了。”在这种情况下，我再好吃，也只能忍着了。

降糖药降糖不治病

有一次，我在小区里看到一家公司做促销，卖一种降糖药，说只要吃这个药，血糖就能保持平衡，以后都不用控制饮食了，听了这个话，我这个“馋猫”可是心动得不得了。一个穿着白大褂的姑娘给我测试了一下血糖，然后又给了几颗药让我吃。一个小时以后，再测，发现血糖真的降了不少。看到这神奇的效果，我立马跑回家去，准备买上两个疗程。老伴正好在家里，听我说了以后，直接就说这是假的，说目前糖尿病还没有办法解决，必须得控制饮食，我不信，非要拿钱去买。老伴没办法，跟着我下楼去，仔仔细细审问了一番，直问到人家小姑娘脸红脖子粗，说不出话来。

过了一段时间，发现我们常在一起的一位病友好久没出现了，一问，人家已经住院两个月了。原来，他也看到了那个促销，买了3个疗程，吃完之后，血糖没降，反而引起并发症，导致了下肢瘫痪，现在还躺医院里。听到这个话，我惊出一身冷汗。上回要不是老伴细心，我这……后果简直不敢想象。专家点评中科院上海药物研究所与澳大利亚伽尔文医学研究所合作研究发现苦瓜中含有不少化合物，它们能激活体内与能量代谢相关的一个重要蛋白——单磷酸腺苷活化蛋白激酶（AMPK），该蛋白具有调控人体能量代谢和促进葡萄糖摄取的作用，对治疗2型糖尿病很有作用。该研究同时指出，苦瓜中确实含有降糖成分，但是不是还含有对糖尿病不利的因素，还有待进一步考证。因此，在食用时也要多加注意。

气功伴我安享晚年

老伴在报纸上看到说苦瓜可以降糖，在求证了专家意见之后，给我弄回来好几包苦瓜粉，让我每天吃两勺。有了上次的经验教训之后，对老伴的话，我基本是言听计从了。这样吃了大半年之后，再去检查，各项指标基本都恢复了正常。

后来，我又从病友那里学到了一套六字诀气功锻炼法，每天早上起来跟病友一起练习。练了没几天，感到浑身疲惫不堪，想要放弃，这时候也是老伴监督劝告。他从各种资料中得知这种方法能够平稳情绪，使全身气血通畅，控制病情，对身体很有帮助。于是不厌其烦地劝告我坚持练习，后来还陪我一起练。可以说，我的病情能够控制下来，老伴是第一大功臣。

由于每个人的身体状况不同，因此治疗所用的方法、药物都会不尽相同，除了听从医生的指示之外，自我保健也非常重要。糖尿病也被称为“家庭病”，需要三分治，七分养。更多的时候，是需要在家庭生活中进行调理的，因此，需要家里的每个成员共同帮助、坚持治疗。在我的治病过程中，我的老伴，儿子、媳妇甚至孙女都付出了很多，怕我嘴馋，他们对吃的也是格外禁忌。若没有他们，很难想象我能控制得这么好。尤其是老伴，简直是我的第二医师。一个家庭里面如果有一个糖尿病患者，也一定要有一个对糖尿病知识有所了解的人，这样才能少走很多弯路，一家人也才能幸福和睦地生活。专家点评六字诀是古代吐纳法之一，最早见于梁·陶弘景的《养性延命录》。后来经国家体育总局健身气功管理中心组织编创，成为一套新的健身气功法。六字为“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”，以发音吐字不同形式来治五脏疾病。“嘘”字音长而重，解郁导滞，疏肝理气，治肝病，练20～36次后，依次往下。“呵”字清心安神，可治疗失眠多梦，心神不宁等；“呼”字健脾气，对脾脏虚弱导致的消化不良有很好的疗效；“呬”字清肺热、“吹”字补肾气，各10～12次，调理五脏之气；“嘻”字主三焦、理气调气，使全身气血调畅，阴阳平调。最后，收功时可配合梳头，擦面，按摩百会，旋转腰膝等保健功法。一套操练下来，可疏通经络，调畅气机，促进血液运行，疗效很好。

医师指导餐后1～2小时是血糖的高峰期，此时进行适当的运动，对于帮助血糖转化有极好的功效。对于糖尿病患者来说，耐力型的有氧运动是最好的选择，如步行、慢跑、跳绳、游泳以及太极拳、医疗体操等都不错。这里提供几种供患者在家进行的简易运动：1. 踮脚尖，将手扶在椅背上，左右交替提足跟10～15分钟。2. 起坐运动，坐椅子上，屈肘，两手扶上臂，背部挺直，椅上坐、立反复进行，做多久依自己体力而定。3. 抗衡运动，将双手支撑在墙壁上，双足并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3～5次。糖尿病患者因体力所限，每次运动20～30分钟即可，不可盲目求长求多。血糖高于16mmol/l或者低于3.6mmol/l，都不要进行运动。

No3 调整生活方式

医院十年病史

算起来，这个号称“中国第一疾病”的高血压已经跟了我整整10年啦。那时候感冒去医院，医生诊断说我有高血压。可是我想，我腰也不酸背也不痛，也不老眼昏花的，哪儿来什么高血压。再说了，人老了，哪儿能没点病。年轻时候还天天头痛呢，还不这么过来了，没把医生的话当回事。

可是，这人吧，老了就是老了，不服不行，不拿病当回事也不行。我这病后来会加重，也只能怪自己疏忽大意了。你说历史上不是已经有前车之鉴了吗？当初，项羽要是早早地拿刘邦当回事，后来也不会有垓下之围啊。我咋就没想到要及早控制，及早预防呢？

那次之后过了大概两三年，我明显地感觉到不对劲了，头晕得厉害，还时不时地感到肢体麻木，记忆力也明显减退了。身边一些朋友聚在一起的时候也经常讨论一些高血压、糖尿病啥的。我一说这症状，他们就说了，你这不是高血压吧，赶紧地，去医院看看。

一查血压，24~15kp，看看眼底，已经是二级了。又做心电图、超声心动图，显示左心室肥厚，医生说：“大爷，你这高血压可有两年了啊。”孩子在一边赶紧地问：“严重吗？”医生说：“问题倒不是很严重，不过必须得服降压药了，以后饮食各方面都得注意点。”

马虎大意惹祸害

我这人做事比较马虎，也不大记得事。吃药的事也一样，需要家人提醒，刚开始的时候老伴和孩子还想着，早上起来就提醒。时间一长，身体的不适症状减轻了一点，也就都散漫了。主要还是我没放在心上，总觉得人上了年纪，身体总归该有点小毛小病的，得过且过，不喜欢拿自己当个重病人似的娇惯着。机器还有磨损的呢，何况这身体，哪儿能不折点旧。偶尔地“刷刷油”，吃点药完了。

一天早上，起来上厕所，刚从被窝里站起来，就感到强烈的眩晕，一下子失去了知觉，整个人重重地摔在了床上（幸好没摔在地上），把家里人给吓坏了，赶紧送到医院。在医院住了半个月之后，总算把血压给控制了下来。这一回，我可是真正体会到高血压的“威力”了。专家点评调查显示，高血压患者遵医嘱定时定量服药的只有21.7%。大部分患者对服药都存在很大的误区。1. 认为空腹服药对胃有影响，在早饭后服药。2. 不在血压升高前1小时用药，导致血压高峰时得不到很好控制。3. 根据别人的经验改药、停药。4. 有症状时服药，症状消失后即停药。5. 不定时定量，甚至漏服。6. 由于药物不良反应停药。7. 对高血压危害性认识不足，早期不服药，等症状严重时才就医。8. 降压效果不理想，不及时就医更换药物。

左手吃饭

出院以后，我开始认真琢磨这病了。首先就是从吃饭下手，酒当然得戒掉了，你说我这大半辈子都喝过来了，现在要戒酒，这不是要命嘛，可没办法，戒吧。比起酒来，这命更重要不是，咱又不是酒鬼，哪能要酒不要命？然后就是调整饮食结构了，以前习惯性的三餐现在改为五餐，每餐只吃七八分饱，而且大大地放慢速度。说起来我这高血压也是由胖引起的，这胖嘛，和我吃饭太快也不无关系，肚子感到撑的时候，我已经吃下大量的食物了，这是个严重的恶习，首先就从这里改起，别看说起来简单，这慢速吃饭可不比戒酒轻松很多，一样地磨人性子。为了降低吃饭速度，我硬是练就了用左手吃饭的本领。嘿嘿，这还成了我在老友们面前炫耀的绝招呢！专家点评自然界有很多天然的降压食物，患者可以有选择地食用。粮食类：玉米、小米、燕麦、薏米。蔬菜类：芹菜、洋葱、香椿、黄豆蒿、西红柿、菠菜、茄子、荠菜、冬瓜、南瓜、葫芦、荸荠、土豆、萝卜、芦笋、莴笋、绿豆芽、大蒜、生姜。水果类：苹果、香蕉、山楂、桃子、西瓜、草莓、红枣、梨、哈密瓜、柠檬。豆类：绿豆、大豆（大豆不宜直接食用，可选择食用如豆腐、豆浆等豆制品）、豌豆、黑豆、青豆、红豆、蚕豆、扁豆。坚果：松子、花生、核桃、杏仁、榛子、葵花子。鱼肉类：猪肉（宜选择瘦肉）、牛肉、鸡肉、鸽肉、兔肉；鱼、鸡蛋、虾皮、海参、淡菜等。其他：牛奶、海带、紫菜、黑木耳、香菇、银耳等。不过，如果高血压伴有如肾病、糖尿病等并发症的，则要注意此类食物对并发症的影响。

复合饮食

在饮食方案上我采用的是“复合饮食”，这是我在资料上找的，据说是国外专家推荐的方案，即7份蔬菜，3份低脂食品，如鱼、瘦肉、鸡肉、低脂奶制品等，这样既可保证充足的营养，又不会觉得饥饿，热量也得到了控制，还能降低血脂、胆固醇和血压，对身体非常有好处。对于我而言，这是一个非常不错的方案，填满了胃的“空虚”同时还控制了血压，一举两得，也比较容易坚持。选择一个合理的饮食方案，最重要的就是这个方案能够让自己坚持下去。

除此之外，每天我会补充一些维生素片，经常喝橙汁。自己买了一个榨汁机来榨，这样比较纯，含糖量也低些。橙汁是维生素C含量最丰富的饮品，维生素C能够促进胆固醇排泄，有助于控制高血压。没有高血压的朋友也应该多喝一些，防患于未然。

测量血压

再说测血压，很多人嫌麻烦，懒得测，或许也觉得没什么用。这里我想强调一下，血压是一定要测的，血压测量为调整药物提供了一个很好的参考依据。在家里测血压，对于及时监控自己的病情，以及避免“白大衣”效应都有很好的作用。那时候，我要是及时地测血压了，也不至于连血压急剧升高都不知道啊。也是孩子孝顺，给我买了一台电子血压计，从那以后我就开始天天监测了。人的血压时刻处于波动之中，在测血压上，我的经验是一定要选择心情平静的时候，如果刚刚发过脾气去测肯定不准的，要是测出来的血压比平时高很多，无疑是给自己心里添堵。剧烈运动或者劳动过后都不要去测，有一次我刚从外面回来，爬楼梯爬得气喘吁吁地，跑去测，结果高压一下子跑到了25kp，低压也在16kp，把我吓坏了。告诉老伴，她看我满头大汗，就说“是不是累的，过会儿再测一下吧。”坐下休息了30分钟，再去测，果然降低了很多。

所以，在测血压之前10分钟左右最好让自己处于安静的状态，采取坐姿，也不要跟人说话，以免分散注意力，导致血压波动。测试过程中心情也要放松，不能紧张，否则测出来的血压值也是不准的。测试那边胳膊的袖子最好脱下来，以获得最大限度的放松，如果冬天嫌麻烦的话，衣服要穿得宽松一点，力求胳膊不受束缚。测试的手臂不要换，如果开始用左臂的话，后面就一直用左臂，因为人体左右手臂的血压值不一样，同一手臂测量出来的结果更有可比性。专家点评世界卫生组织认为，测血压时采取坐位为好。站立时，血压会偏高，平躺血压会降低，差一点点没有关系，但要按照标准去测。如果想比较血压变化的话，要躺着就一直躺着，要坐就一直坐着。测前一刻钟要进行排尿，不要喝茶、喝咖啡、抽烟，室温最好在23摄氏度左右。

穿衣的讲究

人老了就得讲究养生，衣食住行都得悠着点。高血压病人就更是如此了，从某种意义上来说，高血压就是一种生活方式病，因此在生活的方方面面进行控制是很有必要的。就拿早上起床来说吧，就不能像年轻时候一蹦就起来了，醒来之后最好在床上躺几分钟，待头脑完全清醒了再慢慢起身。不光如此，这穿衣服也有讲究，高血压患者最好不穿那些颜色过于鲜亮的衣服，比如红色，很容易刺激眼球，导致血压升高。这里我推荐柔软的蓝绿色休闲服，这些颜色可以让人心情平和。

另外，也不要穿过紧的衣服，我总结了一个“三松”原则，一是皮带要松，勒得太紧对身体不好，最好穿背带裤；二是衣领要松，太紧的领子容易压迫颈动脉，造成脑血管供血不足，很容易造成意外。领带之类能不用就不要用了；三是鞋带要松，最好穿布鞋，以舒适方便为好。冬天要注意保暖，但衣着上也要舒适简便。住处最好宽敞明亮，不给人压抑感，也尽量避免周围过于喧嚣，保持卫生，经常注意通风透气。

高血压是一个生活方式病，如果光靠药物的话很难控制下来，稍微有点风吹草动就又升上去了。这样反复波动对身体影响很大，万一导致并发症就麻烦了。所以一定要从衣食住行各个方面着手，把养生之道贯彻到生活的方方面面，养成一个良好的生活习惯，一切问题都会迎刃而解。

医师指导高血压气功分降压功和稳压功，在做练习之前，先要换上宽松舒适的衣服，鞋子，然后找一个安静、空气清新的环境。降压功的姿势是：身体自然站立，双脚开立与肩同宽，内扣成八字。目微闭、膝微屈、头顶悬、撮肛门、胸内含、腋虚圆（像我们在很多电视里看到的那样）。两手下按如球状，与小腹同高；随后掌心向下，指尖下垂，缓慢上升至膻中穴位置（两乳之间）；呼气同时，手按下至下丹田。在手掌向下时，脑中可同时想象一股温热水流，自上向下淋浴全身。一开始不必强求呼吸，待熟练之后，呼吸自然能够跟上节奏。每天早晚各做一次，反复 20 分钟左右即可。稳压功与降压功姿势相同，只不过两手翻转至掌心相对成抱球状。每次练习时间可相对延长，30～60分钟即可。

No4 缓慢运动，悠扬音乐

32岁，检查出来高血压

检测出高血压的时候我32岁，事业上风头正劲，刚刚被提拔为策划部经理。为了拼房拼车，我是没日没夜的加班加点，广告公司的工作本来就够没规律了，哪里经得起我这样折腾，当上经理没多长时间，我就头痛得不行。有几次甚至痛得彻夜难眠，根本没法工作。无奈之下，我只好去医院。当医生告诉我，我已经有了高血压时，我惊讶得不行，以老婆的话说，我的嘴巴可以塞下一个鸡蛋。

高血压，这不是我爸那辈的人才可能得的病吗？我才32岁呀！老医生态度很好，丝毫不介意我的质疑，耐心地跟我说：“高血压早已不是老年人的专利了。像你们这些年轻人，生活不规律，胡吃海喝，心情又不得放松，血管提前老化太正常不过了。你看过去，30来岁的人哪有你这样啤酒肚的？”一番话说得我哑口无言。检查结果显示我是原发性的高血压，并没有其他的什么大问题，头痛除了精神因素之外，血压过高也是一大原因。专家点评高血压的形成主要和血管张力、血液容量的增加有关。中青年人由于生活节奏快、工作压力大、精神紧张，很容易导致神经系统过度兴奋，内分泌失调，以至于血管过度收缩，引起高血压。事实上，血压是一个慢性病，很多人在年青时候已经有了，只不过到老年才发现。这是因为年轻人精力旺盛，免疫力强，所以表现不明显，患了高血压却仍然蒙在鼓中。因此，从年青时候开始控制血压，调整自己的生活非常重要，这也是将问题扼杀在摇篮中的最好办法。

五七运动原则

鉴于我当时还比较年轻，医生建议我从生活习惯上着手，说高血压药物一旦吃上就不好停下。这么年轻开始吃药的话，即使血压控制住了，将来胃肠、肝肾等都有可能遭受损害，得不偿失。除了少喝酒等地球人都知道的建议外，医生一再警告我要减肥，说肥胖是导致高血压的重要因素。唉，以前只觉得肥胖有碍观瞻，至于肥胖对身体健康的影响，真是没在意。没想到，现在要为了健康减肥。对我而言，这绝对是一大耻辱。

说到减肥，首先想到的自然是运动了。从医院回来，老婆就自作主张帮我办了张健身卡。鉴于高血压患者以中小强度运动为宜的原则，健身教练给我制定了一个五七运动计划，也就是每周运动５次，基本上每天晚上只要一有空闲就跑去健身馆了。７是指心率，运动对于任何人来说都不是越多越好，凡事都要量力而行。高血压患者更不能过度运动，一般人的心率用170减去当时年龄就差不多了。除非你的身体特别棒，否则不要超过190。我一般选择在跑步机上慢跑，高血压患者不能进行高强度的运动，像散步、慢跑等是比较合适的。有时间的话，我也经常去游游泳，游泳是减肥的最佳运动，而且也不会太劳累。

这样坚持了两个月左右，我的啤酒肚果然消了不少，整个人看起来精神多了。说起来，对我的业务好像都有积极影响呢！专家点评高血压患者在锻炼前后都要有10～15分钟的辅助放松练习，锻炼周期一般以3个月为宜。锻炼的时间建议在上午8～10时左右或者下午4～6时左右进行。运动过程中如果出现胸闷气短、心脏不适时要立马停止运动。

降压药要坚持服用

虽然我很自律地参加运动，但是工作性质却决定了我的血压不能控制得很好。闲的时候可以几天无所事事，一旦忙起来又是不分昼夜的。虽然说身体才是革命的本钱，可是我历尽艰辛，好不容易才看到一丝曙光，难道就要这样放弃吗？说什么我也不甘心啊。就这样，在拼命工作当中，血压不知不觉中又上升了。

无奈之余，只有吃药了。考虑到工作的需要，我不敢对药物怠慢，在吃药上非常小心谨慎，也亏得这份小心，才让我得以在保全工作的同时，将血压控制下来。要是像很多人那样，血压一升就吃药，一降就不吃药，估计我这条命早没了。吃药上，我的经验是一定要把它当回事，认真执行。这一点非常重要，时吃时不吃的很容易造成血压波动，而血压波动对身体的危害是非常大的。

再一个，降压药有很多种，一开始最好只吃一种，一定要选取那种对自己的病情最有利、而副作用也是最小的。观察一周后，如果控制得不好的话，再采取联合用药。每增加一种药物之后都要观察3～5天，看作用如何，降不下来的话再增加另外一种。一次性增加太多药的话，很可能出现低血压。所以，服药一定要遵从医生的嘱咐，及时与医生保持联系，定期找医生复查，以便调整自己的用药方案。

音乐降血压

血压只要控制得好，不导致其他并发症的话，倒也不会给生活带来很大的影响。我很清楚，药物只是无奈之举，要根治的话从生活习惯和情绪上下手才是最重要的。我前面一点虽然后来控制得不错，可后面一点就比较麻烦。因为工作的原因，经常要面对不同的人和事，心情很难平静。烦躁的时候，更容易火冒三丈。为了避免的我血压升高，在家里老婆都是尽量顺着我，可在单位就不可能这么好了。

没有办法，我只有加深自己的修养了。在这点上我最大的收获就是听音乐。说起来，音乐真是个好东西，虽然达不到孔子说的“三月不知肉味”的境界，不过，心情烦躁的时候，打开播放器，那舒缓的乐曲声弥漫开来，心情确实能够平静不少，很多烦心事也没了。尤其是晚上加班的时候，冥思苦想不得法，这时候放点音乐，打开窗户，让风吹进来，脑子瞬间就能平静不少，我的很多策划案就是在这种情景下想出来的。

听音乐也不是所有的乐曲都可以听的，要有针对性的挑选，像我这样比较容易亢奋的人就适合选择那些镇静性的乐曲，如勃拉姆斯《摇篮曲》、德彪西的《月光》，圣桑的《天鹅》，海顿的《小夜曲》等等。不过，从我个人角度而言，更喜欢中国民族的乐曲，像《渔舟唱晚》、《平湖秋月》、《汉宫秋月》等都是我百听不厌的曲子，那优美的旋律、舒缓的节奏、柔和的音色，听起来真的如潺潺溪水流淌心间，所有的浮躁都被涤清了。这样，心情平静了，血压自然而然也就降下来了。专家点评美国国际高血压学会一项研究报告指出，高血压患者每天听半个小时音乐有助于降低血压。研究人员对48名年龄在45～70岁的高血压患者进行了试验。他们将志愿者分成两组，其中一组28人，他们每天听30分钟的古典音乐或者印度音乐，另外一组则继续原来的生活节奏。试验4周后，检测结果表明，每天坚持听音乐的这组高血压患者血压明显降低。相比之下，另外一组高血压患者血压变化不大。

保持良好生活习惯，对自己负责

虽然说医学发展了，可这疾病也在发展，并且是道高一尺，魔高一丈。要想靠科学手段来解决所有的疾病问题好像不太现实，真正对自己负责任的方式还是得从日常生活习惯上下手。年轻人得高血压，要么心情沮丧一蹶不振，要么粗心大意不当回事。很多时候，比老人的心里承受力都差，这实在是大错特错。现在快节奏的生活，很多人都有这样那样的问题，年轻人得糖尿病、肿瘤的也不在少数，但只要你控制得好，保持良好的生活习惯，一样可以和健康人一样上下班，去开创自己的事业。当然，也不能让自己太累着。

医师指导高血压的保健运动有很多种，下面介绍几种原发性高血压的保健运动，只要每天坚持2～3次，每次30分钟左右，对预防心、脑血管疾病，增强体质有很好的功效。运动之前，要求衣着宽松，肚子勿过饱或过饥，排空二便，心情放松，每次运动坚持30分钟左右。1. 按摩头面：先将两手搓热，擦面20次之后，然后顺着前额——耳后——后颈——肩部——前额——前颈——胸部的顺序反复按摩20次左右。2. 甩手：身体放松，自然站立，两臂前后自然摇动100～200次。3. 按摩肚脐：双手掌心相叠，按摩肚脐，可降压，并预防中风。4. 伸展四肢：自然站立，双手高举过头顶，然后缓慢放下；双腿慢慢下蹲至全蹲，两臂上提，重复5～10次。5. 平举：两脚自然站立与肩同宽，先左臂前举，右臂侧举；停留３秒钟之后，换成左臂侧举，右臂前举。重复此动作5~10次。6. 捶背拍胸：两脚自然开立，两手半握拳由下向上，同时捶击腰背部，手法轻柔、不可用力过大，两拳再由上到下捶击10次左右。随后上肢右转，两臂弯曲，右掌心在胸前拍打，左掌心在后背相对位置拍打，重复10次左右。7. 按摩脚心：仰卧，双足跟交替按摩脚心，使脚心感到温热，也可用手揉搓脚底直至发热为止。

No5 主动防治，哮喘却步

新婚伊始，哮喘发作

25岁那年的春天，我刚结婚。婚后不到一个月，我就感冒了。当时也没在意。仗着年轻，不打针也不吃药，以为过几天就会好了，没必要小题大做。谁知道，这次感冒很严重，一直咳嗽，十多天还没好。

老婆看不下去，就去药店里买了止咳糖浆来让我喝。喝下去的时候是挺舒服的，但对咳嗽却没什么效果。后来，越来越严重，夜里咳得老婆都不能睡觉。发展到后来连呼吸都觉得困难，胸口发闷，没办法，只好去医院检查。

医生说我这是哮喘，并仔细询问了一番我的生活情况。得知我住在刚装修好的房子里面，家里还养了猫时，频频摇头，说这些环境极可能是导致我患哮喘的罪魁祸首。

在医院注射了一个星期的点滴之后，我就回家了。由于自己家里油漆味太浓，我就回到了父母家，遵医嘱口服氨茶碱。在母亲的悉心照料下，病情好了很多。看到病情好转，我就把药丢一边了。专家点评导致哮喘的原因有很多，其中环境污染严重是一个很重要的因素，室内环境潮湿，容易滋生细菌、瞒虫，装修材料不合格会导致各种问题，宠物也是引发哮喘的一个重要因素。除此之外，引发哮喘的因素还有：1. 自然环境，如空气、水源等。2. 气候异常变化温度、湿度过高或者过低都可能导致哮喘。3. 致敏性食物虾、蟹、贝壳等海产品中的特异性蛋白质很容易诱发哮喘。4. 呼吸道感染呼吸道感染是诱发儿童哮喘的主要原因。5. 养花玩物侍弄花草虫鱼是很多人的嗜好。但是花粉、动物身上的细菌很多时候是哮喘病人的致敏源。

浓烟，疾病再度猖獗

一次，父亲请了几个朋友来家里玩。我进到他们那房间的时候，一股浓重的烟味呛得我顿时咳嗽不止，直擂胸口，哮喘再次发作了。家人看着吓坏了，赶紧把我送入了医院。

这次在医院一住就是二十多天，医生给开了爱全乐和必可酮气雾剂，嘱咐我回家之后一定要认真地用药，远离过敏源，好好休息。为这个事，在母亲的监督下，父亲戒掉了他吸了将近30年的烟。

踏破铁鞋，秘方无寻处

为了根治我的哮喘，母亲寻找了很多偏方，光中药就喝了几百副，丸药、汤药、膏药，针灸、按摩、拔罐，看着母亲辛苦找来的这些，加上哮喘发作时的痛苦，我抱着试试看的心全都试遍了，这其中也有起作用的，但疗效都很短，过不了多久又再次发作。

98年，我在报纸上看到一条门诊的广告，说他们研制了一种药品，治疗哮喘很有效果，对年轻力壮、免疫力强者尤为有效，只要正确服用，配以合理的饮食调理，可以治断根。看到这个消息的时候，我的心情为之一振。要知道，这几年我被哮喘折磨得已经是人不人，鬼不鬼了，工作、婚姻，无一不受其影响，好多次，我都绝望得想放弃生命了。

抱着期待、忐忑的心情，在老婆的陪伴下，我去了那家门诊，这个药物一个疗程３个月，一个月2000块钱。比正规医院开的药贵出了一大截，我本来有些犹豫，在老婆的劝告下，就买了半个月的。

效果确实很好，才吃一天就不喘了。半个月吃完之后，我又去开了半个月的，心里庆幸得不得了，以为自己找到了灵丹妙药，心想这下子终于可以脱离苦海了。家里人也跟着我高兴不已，母亲还把这个药告诉了身边跟我有同样病的人。

后半个月的药吃了不到10天，问题就来了。最先是手没力气，在写字上最明显，以前我的字在单位里是首屈一指的，刚劲有力，那也是我最为自豪的地方。可后来写的字像浮在纸面上一样，人家一看就不对劲。慢慢地，胳膊、脚全都酸软无力，甚至连咀嚼都没有力气了，吃东西只能吃些稀饭之类的流食。

去医院，医生把我训斥了一顿，说我不该胡乱用药。然后，为了治疗肌无力，又花了很多冤枉钱。我们家里并不富裕，那几年，刚买完房子没多久，欠了一屁股债。为了治疗我这个病，又不断往里投钱，以至于到最后，亲戚朋友都有些害怕见到我了。专家点评慢性病患者在一定时期内最好选择固定的医院以及医生，这样有利于彼此了解，对疾病的防控能够更加及时。频繁地更换医院及医生，有时候会让自己陷入模棱两可的境地，对不同医生的话无所适从。因此，一开始找一家各方面信得过的医院，一位医德与医术兼备的医生很重要。

痛定思痛，将身体掌控在自己手中

在治疗哮喘的路上辗转了几年，期间有过无数迷茫、痛苦、挣扎、绝望，最难得的是家人一直陪伴左右。最难过的时候，我将所有的怒火都发泄在老婆身上，说不清楚什么感觉，一方面那时候她还年轻，我不希望她被我拖累；另一方面，我又害怕她真的离开我。面对我的暴躁脾气，她一直宽容地忍受着，告诉我哮喘不是什么大不了的病，只要我好好医治，不会影响生活。

我的母亲也是，好多次，看到她偷偷地掉眼泪。但是，面对我的时候，她总是一副笑脸。在两个柔弱而坚强的女人支持下，我开始反思自己，想着要积极面对问题，好好对待自己的身体。

我开始大量翻阅关于哮喘的资料，从饮食、运动、营养等各方面进行调理。这当中，我最大的收获就是摸清了规律，我的过敏原有很多，浓重的烟尘、灰尘、瞒虫、猫、刺鼻的味道等都可能引起咳喘。吸入了这些东西，如果不及时采取措施的话，后果会越来越严重，要靠吃消炎药、去医院输液等来控制。掌握了规律之后，一旦不小心接触了过敏原，我会立刻使用止喘药，如喘乐宁等。这样，就能将病情控制下来，不让它发作。

还有一点很重要，那就是医院的选择。在这个病的治疗过程当中，我前前后后跑了十来家医院，从中医院到中西医结合医院，到哮喘病专科医院，还有各种偏方秘方的小诊所，数不胜数。我的经验是一定要找对哮喘病有研究的专科医院，因为专科医院有长期的治疗经验和专业的知识，大夫的医疗功底相对而言更加专业扎实，可信度更高一些。

另外一个就是用药。我这人心性漂浮，缺乏长性，一看到病情好转了，就懒得再用药。思想转变之后，就开始认真用药了，把用药当作一种习惯，和刷牙洗脸一样，不是可有可无的事情，严格遵从医嘱，掌握正确的用药方法。定期去医院检查，看情况是否有所好转，在医生的指导下，我用必可酮气雾剂，从每天早晚各两喷到早两喷，晚一喷，到最后慢慢不再使用。专家点评慢性病人的用药一定要规范。由于疗程长，见效慢，很多慢性病人一看到没有症状了，就停止用药。慢性病是一个长期潜伏的疾病，即使没有症状，也不能突然停药，否则病情很可能复发。所以用药治疗不能心急，应当在医生的指导下，按治疗方案用药，做到足量、准时、定期，切忌“三天打鱼，两天晒网”，更不能擅自中断疗程用药，否则极可能前功尽弃。

从2000年开始，我基本上就没有再用那些治疗哮喘的药物了。平时空闲的时候，我会利用腹式呼吸来加深呼吸幅度，这样可以增加肺活量，改善肺通气功能。另外，游泳也是我喜欢的辅助治疗哮喘的好运动，湿润的环境有助于哮喘康复。不过这些要在身体状况比较好的时候进行。对于哮喘患者来说，轻微的运动才是比较合适的，一定要注意自己的身体状况，不能让自己的身体过度疲劳。

经过一段时间全方位的调理，过去动不动就让人难受的喘气、呼吸声，如今基本没有了。虽然有些指标还不太稳定，但是我整个人从精神上、体质上都有了明显的好转，生活质量也提高了，看到家人明显轻松下来的神情，我也很安慰。即使有病在身，我也不是家人的负担，而是一家人的精神支柱。专家点评有关研究指出：过敏性鼻炎和哮喘是一种常见的联合病，这是因为二者有着共同的“发源地”——过敏性体质。临床发现，相当多的哮喘患者在哮喘发作前先有过敏性鼻炎的症状，过敏性鼻炎是哮喘的危险因素。据统计，患过敏性鼻炎的病人中发生支气管哮喘的比例高达40%～60%，过敏性鼻炎患者发生哮喘的危险性比正常人高8～20倍。因此过敏性鼻炎也成为哮喘的先发症状，预防哮喘必须先治鼻炎。

医师指导呼吸加运动可以很好地防治哮喘，有兴趣者可以自行在家里练习，以增强体质，防患于未然。1. 仰躺于床上，头下垫一个枕头，双臂稍稍弯曲，将双手放在腰部，吸气时收缩腹部，呼气时放松胸部。2. 上身慢慢抬起，同时收缩腹部，做深呼吸。3. 半卧，颈下放一枕头，先向左边侧身躺着，左胳膊弯曲轻放于大腿处，右胳膊平放在床上，做腹部收缩和深呼吸，然后换右侧。4. 全侧卧。一只手臂放在枕头下边，而另一只在上面呈半弯曲状，做腹部收缩，与此同时，依次收缩颈部、肩部、双臂和前臂肌肉。5. 取半蹲姿势（体力不好者可采取坐姿），双腿分开，双手用力按住膝盖，提肩吸气，然后收缩腹部肌肉，接着再放松，呼气和落肩。6. 上身伏在桌子上，手臂交叉地放在桌上的枕头上，把头枕在手臂上，收腹吸气，随后放松呼气。7. 身体靠在椅背上，背成弓形，头低下，两腿稍稍地分开，向上抬肩，先收缩胸部吸气，然后放松呼气。

No6 巧妙用药，开拓兴趣

母爱，难以祛除儿子的疾患

我的哮喘病史已经有30多年，这期间被疾病折磨得自杀的念头都有过。那种通宵无法睡觉，呼吸困难，只能喘气等天亮的痛苦常人是体会不到的，我的身边就有因为忍受不了哮喘发病时的痛苦而自杀的人。说起来，这个病真是一人受罪，全家遭殃。

很小的时候我就被诊断出有鼻炎，对花粉、烟尘之类的过敏。再加上体质不好，动不动就感冒咳嗽，母亲对这些不太懂，为了防止我感冒咳嗽，她就把我关在家里面，不让出去。久而久之，就形成了哮喘，为了治疗我的病，母亲找了很多偏方，如小牛胎胞，冬虫夏草炖鸡等，但实际上都没有起到作用。专家点评确诊病人患了哮喘，除了患者经常出现的反复喘息、咳嗽等症状外，还应该包括全面的肺部体检、常规胸片检查和肺功能检查。尤其是肺功能检查，这是判断疾病严重度的主要指标之一，也是监测哮喘病程发展的重要指标，患者应该将肺功能检查报告和数据保存下来以做比较。

哮喘日记帮助科学用药

最后将哮喘控制下来，还是几年前我自己找到了方法。那是从别人口里听来的，记哮喘日记。我购买了一台峰流速仪，每天早晚在使用哮喘药物之前，使用峰流速仪测定PEF值，然后将其和哮喘的症状以及发生频率、用药情况等都记录下来。这样，去看医生的时候，医生就可以根据这个判断病情，调整用药。

在我的经验里，哮喘病人用药非常重要，年轻的时候，我总是凭感觉服药，一旦感觉鼻子发酸，频频打喷嚏，哮喘要发作的时候，第一个想到的就是用药。自从发现泼尼松和地塞米松能在紧急时缓解憋气问题之后，遇到紧急状况，我就服用这些，不到万不得已绝对不去看急诊。我的身上长期携带着氨茶碱、地塞米松和气喘气雾剂三种药。那时候，也没有认真地咨询医生，这些药该怎么用，自己想怎么着就怎么着，在与哮喘作斗争的同时，我的心脏和其他器官也受到了严重的损害。

后来，我听从“喘友”的意见，找了一位哮喘专科的主治大夫，他看了我的哮喘日记之后，告诉我不要再用气喘气雾剂，说这个严重损害心脏，给我推荐了特布他林和必可酮气雾剂，并认真地指导我怎么使用，每天用必可酮喷两次，每次喷两下。那时候还用氨茶碱，过了３个月以后，氨茶碱就完全停服了。这期间，也有憋气难受的时候，浑身发软，但我还是坚持过来了。专家点评一般哮喘急性发作时，患者应该及时去医院就诊，医生会给予强有力的平喘药物治疗和病情监护。在症状稳定的慢性期，患者应该请专科医生根据自身症状和各项检查结果制定长期个体化治疗方案。

激素没有想象的那么可怕

哮喘病人往往害怕使用激素，我一开始也是，总觉得激素不良反应那么大，而且容易产生依赖性，是没救了的人才用的。最开始的时候，连西药都不肯用，坚持要用中药，认为中医治疗副作用小。我的母亲也比较信任中医，因此跑遍了本地的中医院，但都不见效果。最后人家说治病要中西医结合，各有各的长处，不能偏废。没办法，我开始用西药，那也是用用停停，犯病了大量的用，好了就不再用，所以病情也是反反复复。经过多年的总结摸索，才发现，治病和做学问一样，要博采众长。治疗哮喘要想不用激素几乎是不可能的，激素也没有人们想象的那么可怕。

在《全球哮喘防治创议》和《中国支气管哮喘防治指南》中也提到过，吸入糖皮质激素是治疗哮喘最佳的治疗方案。所以，对激素没必要太过担心，在医生的指导下，只要剂量合适，长期吸入也没有问题。

吸入激素有一点技巧，吸之前一定要摇匀，然后先呼气，直至感觉肺内没有空气可以呼出了，再吸。吸入之后，在没有不舒服的情况之下尽可能屏气久一点，然后再慢慢呼气。掌握好按压与吸气同步，以及吸入药物后尽可能长时间屏气这一点很关键。我刚开始吸入之后，咽喉有一些灼热和轻微的疼痛，后来医生告诉我吸入之后立即漱口，这样疼痛的感觉好多了。专家点评皮质激素的吸入疗法可适用于任何类型的哮喘患者，早期应用效果更好。吸入型皮质激素具有较强的气道局部抗炎作用，代谢快，在体内很少发生蓄积。长期、持续、规范地吸入可有效地完全控制哮喘发作，且不良反应很小。一般来说，成人每天使用量为200～800微克左右，要根据气喘程度去增减，分早晚两次用药。

疾病打不倒坚强的人

哮喘是一个容易反复的病，防治得再好，一遇到沙尘、烟灰、油漆或者过于劳累什么的，都有可能发作。和所有的慢性病一样，需要耐心和毅力。这些年，跟哮喘打交道，我总结出来一个心得，套用一句时髦话就是：要在战略上藐视敌人，在战术上重视敌人。治疗慢性病，心理因素很重要，如果你自己觉得没救了，那可能真的没救了。反过来，如果你信心百倍，积极采取各种办法，哮喘能够控制下来。只要稍加注意，也能和正常人一样生活。

这一点我深有感触。以前，因为体质比较差，而且害怕疾病复发，我总是小心翼翼地，不敢去热闹人多的地方，怕遇到过敏源导致疾病复发，也害怕自己动不动咳嗽、喘气引起别人厌烦，经常都是自己躲在家里。一个人的时候，难免胡思乱想，想到自己疾病缠身的痛苦，以往的一些经历，总是感叹人生无常，时常郁郁寡欢。后来，在治疗疾病的过程中渐渐认识了一些“喘友”，大家在一起说说笑笑，对自己的病也慢慢看开了。时不时还和他们一起逛逛公园，爬爬香山，哮喘发作率无形中低了不少。用老伴的话说，我是越活越年轻了。专家点评据英国《胸腔》杂志报道，研究人员请60名哮喘患儿记录下过去一年半中，他们哮喘急性发作的情况和呼吸强度。同时，研究人员还询问了患者当时所处的环境和心理状况。结果发现，哮喘患儿在生活中遇到应激事件，在２天内发作哮喘的概率会达到平时的4倍。分析显示，在这些事情发生后6周，儿童再次发作哮喘的概率也是平时的2倍。研究人员据此认为，除因包括神经系统、激素及大脑调节在内的免疫过程会引发哮喘外，心理活动也会引发哮喘发作。

京剧是娱乐，也是良药

说起来，我今天能够这样坦然自如地生活，不再为疾病所累，也是受益于这些病友。让我意想不到的是，在这些“喘友”当中，居然还有几位京剧票友。我爷爷当年就是唱京剧的，小时候，经常听他练嗓子，那时候也跟着学了几段唱腔，后来由于疾病影响，没办法再练了，还以为这辈子与京剧无缘了。

在这几位“喘友”兼票友的影响下，我从最简单的练习开始，慢慢吊嗓子，到后来，也能够字正腔圆地唱几句。后来，早上晨练，我最常做的事就是去空旷的地方哼上几句京剧，还时常有人对我竖起大拇指，大声叫“好”呢！

京剧节奏慢，一字一句都要腔调十足，如《打渔杀家》里面一段老生唱腔：“尔本是奴下奴敢来欺负我，大战场小战场见过许多……江湖上唤萧恩不才是我……”中的“我”字需要拖上一二十秒钟。而有的京戏，如《铡美案》中包公的几段唱腔，如“驸马爷，抬头看端详……”要一口气下来，这些唱腔对肺活量是极大的锻炼，一来二去，我的哮喘基本上没有再犯了。

听京剧，学京剧，唱京剧，不仅治好了我的哮喘，而且它还怡情养性，让人积极乐观。如今，在京剧戏迷会上，我也算得上一个“角儿”了，时不时还要登台亮相，吼上几嗓子，他们哪里知道，我原来是一个哮喘病人啊！

医师指导拔罐不像针灸那样对穴位定位要求十分准确，是一种比较简单的理疗方法，用在哮喘上也有很好的疗效。防治哮喘病特定的穴位主要是大椎（颈部下端，后背脊椎中心与肩平齐的位置），此穴是人体阳气汇注的地方，通过刺激大椎穴可以激发阳气，化痰止咳平喘。每周拔罐1～2次，坚持6～12个月，或于下一个发作季节前１个月开始预防治疗，能够有效预防哮喘发作。

No7 携手乙肝病毒

乙肝，埋藏在身体里的隐形炸弹

我不知道怎样就感染了乙肝，大学里一次体检报告告诉我感染了乙肝病毒（幸好没有被劝退）。因为这个，大学四年我都没有谈过恋爱，因为怕被感情伤害，也怕害了别人。同学知道我是乙肝病毒携带者之后，有的离我远远的。更有甚者，看我的目光都有些异样。那些人，我不想去谴责他们什么。但是，那些目光真的深深刺痛了我。因为疾病，大学时光，留给我的并不完全是美丽的回忆，也有无名的伤痛，虽然那时候乙肝并没有对我的学习生活造成实质性的影响。幸好，更多的同学给予我的是温暖和爱心，他们对我的理解和照顾，我一辈子都会铭记在心。

毕业之后，有好的单位接收，因为不想面对体检这一关，我拒绝了。离开家，去了外地一家民营公司，好长一段时间里，我都小心翼翼地，害怕被同事和领导知道。其实那时候，我的肝功能完全正常，基本上不会对别人造成伤害。可是，这个社会，总有那么一些事，让人无以言说。夜深人静时，面对城市的万家灯火，说不出的孤独和惆怅。专家点评鉴于目前社会上存在的种种误解，乙肝患者不宜四处公布自己的病情，也不要充当“讲解员”，宣讲乙肝的知识，说服别人和辩解自己的病情。周围人群和左邻右舍、同事及亲朋好友都知道你是乙肝患者，并不一定都会理解，还有可能带来不少麻烦。所以，乙肝患者有必要采取一些自我防卫措施，在积极预防和治疗的同时，尽量作好保密工作，减少负面影响。在保证不做传染源的同时，保持自己的信心，树立战胜疾病的勇气。

工作之后，或许是为了祛除疾病所带来的自卑感，我拼命工作，希望能够出人头地，让别人刮目相看，尤其是那些以前鄙视我的同学，我要让他们感到脸红和羞愧。我的努力取得了不俗的成绩，领导对我格外器重，公司的大会小会上屡屡获得表扬。可能是因为年轻，刚开始的时候还没什么感觉。时间一长，应付这些超额的工作，我明显感到心有余而力不足。专家点评专家提出，酒精对肝脏有着直接的伤害作用。据临床观察，急性肝炎潜伏期的患者，由于大量饮酒，可突发急性肝功能衰竭；慢性肝炎一次大量饮酒可引起慢性肝炎活动，激发黄疸；乙肝表面抗原长期阳性的患者，长期饮酒易致肝硬化，还可能促发肝癌，缩短寿命。即使是少量饮酒对肝脏的损害也很大，这是因为肝炎患者的肝功能已受到损害，各种代谢乙醇的酶类活性减低，肝脏解毒功能已经严重下降。

病情发作时，我独自承担

在频繁与客户应酬之后，在无数次加班加点之后，我的身体越来越疲乏，肝区隐隐作痛，还经常恶心呕吐。我偷偷去医院检查，乙肝大三阳，ALT和AST分别是130、198，GGT150，DNA6次方。医生推荐我打干扰素，可是我嫌麻烦，也害怕长期跑医院会引起别人的注意，因此选择了吃药。当时医生给开了一种中成药，一个月下来花费要上千元，这对工作不久的我而言实在是一项沉重的负担。一段时间之后再去检查，除了AST稍微下降了一点之外，其他的并没有什么转变。于是我换了一家医院，这次医生给我开了联苯双脂、消炎利胆丸和复方丹参片，一个月下来才两百多。吃了３个月之后，再去检查，ALT和AST都降到20左右，GGT80。看到指标都正常了，我就停止了服药，只是酒稍微少喝了一点。

反跳，服药要懂得的道理之一

过了没多久，我又感到不舒服了。去医院一查，转氨酶明显升高。查阅了很多资料才明白，原来联苯双脂主要目的是降低转氨酶的，但是这个药很容易造成转氨酶“反跳”，所以不能骤然停药。在转氨酶已趋正常的情况下，要从次数和用量上逐渐减少联苯双脂的用药，1周左右才能够完全停药。

从这以后，在服药上我学聪明了，就像快跑一样，结束之后有一段惯性，所以要慢慢地让自己停下来。用药也是一样，为了让药效发挥最大的作用，在停药之前，最好再巩固一段时间，慢慢地停下来。（是不是所有的药都这样，我不太清楚，在停药之前，最好先查阅一下相关的资料或者请示医生，确定之后再做决定。）

酒精，肝病患者首要禁忌物

由于工作的原因，我经常需要应酬喝酒。酒精对肝脏的刺激大家都知道，不过那时候，只要病情不发作，我并没怎么当回事。在酒桌上，兴奋起来豪情万丈，一杯接一杯，完全把疾病忘到了脑后，高兴的时候还连场赶。就这样，再次发病也在所难免了。这一次病情很严重，需要住院，一住就是一个多月。

在医院里，看着那些被疾病折磨得死去活来的人，我才真正地对乙肝有了深刻的认识。想到自己以前疯狂喝酒的状态，真是心有余悸。在医院，我开始接受干扰素治疗，刚打了没几个小时，就身体发热，四肢酸软。因为之前医生说过干扰素会有副作用，所以这些还能坚持，可是后来，问题越来越严重，恶心呕吐，甚至还脱发掉发。一个人住在病房里，看着别的患友总有亲戚朋友来嘘寒问暖，自己有说不出来的孤独和痛苦，好多个夜晚，躺在病床上，绝望的念头阵阵袭来，对于一个乙肝患者来说，人生还有什么指望？专家点评在日本京都举行的第17届亚太肝病年会上，台北长庚大学纪念医院林锡铭教授领衔的长达11年的乙肝研究结果显示，干扰素确实能够“干扰”肝癌转化。研究者通过对446名乙肝患者进行分组跟踪研究，结果发现：通过干扰素治疗的患者，其肝硬化和肝癌的累积发生率远远低于未治疗的患者；通过干扰素治疗而发生e抗原转阴的患者，肝硬化累计发生率比未发生e抗原转阴或者自发e抗原转阴的患者都要低得多。

干扰素，坚持才是胜利

出院之后回到公司，从同事们异样的目光里，我知道他们已经得知了消息。我经过的地方他们都会有意无意地回避，对这一切，我选择了沉默，随后办理了离职手续。老板除了沉重的叹息之外，什么都没有说，在结算工资的时候额外给我补了两个月的薪水。

随后，坚持了两个月没有看到效果，再加上干扰素的副作用实在不好受，我就停止了，选择了药物治疗。其实现在想想，干扰素还是应该继续用下去的。当时医生就说干扰素的治疗效果不会一下子就显现出来，需要一个过程。后来从很多病友那里得到的答案也是这样的。如果当时坚持了，可能后来受的罪会少很多，可惜时间不能倒退。

父母知道我的情况后，强行将我接回了家。被亲人包围的感觉真的很好，看着父母日渐苍老的脸庞，我发誓一定不让自己成为他们的负担，要让自己好起来。我翻阅了很多乙肝方面的资料，尝试过各种各样的办法，吃下去的药夸张点说可以用卡车来装了。病情反反复复，用医生的话说，

没有恶化成肝硬化实在是我命大。专家点评研究表明，慢性乙肝患者在怀孕期间出现宫内感染的概率非常低（约5%）。因此，慢性乙肝患者只要在怀孕期间肝炎不活动，整个疗程几乎不需治疗，只要在分娩时采用剖宫产缩短产程，减少母婴发生血液交换的机会，同时在12小时内给新生儿接种乙肝免疫球蛋白（剂量〉100iu）和采用0、1、6方案（即新生儿出生的当天、第１个月、第６个月）接种乙肝疫苗，就可有效阻断母婴传播，有效率90%以上。男方是乙肝患者的话，最好在HBVDNA呈阴性后再行受孕。

吃药也需要毅力

治疗乙肝是一个长期的过程，期间要服用的药物也是常人想象不到的。在这些年的治病过程中，我发现自己之所以会走这么多弯路，实在是当初犯了一个致命的错误，可能现在很多人还没有意识到，那就是首次治疗方案很重要。就是说，第一次接受抗病毒治疗的时候一定要采用高效、快速抑制病毒的药物。因为首次治疗方案决定着抑制乙肝病毒的强度和速度。如果第一次没有选择正确的方案，坚持治疗的话，后面频繁更换药物，对疾病控制不利，而且非常容易产生耐药性。

我就是这样的典型案例，在长期的治疗过程中，总是由于这样那样的原因难以坚持，治疗方案也是换来换去，吃的药也是一样，从中成药到西药到中药，中间不知道吃了多少不同的药物，也不知道给肝脏带来多大的负担。我觉得在选择药物的时候尽量选择那些耐药发生位点较高的药物比较好。另外，选择了一种药物就坚持吃，定期（一般３个月）到医院检查，千万不要想当然地擅自更改治疗方案，或者听信别人的传言随意吃别的药。如果已经发生耐药了，一定要及时听医生的话，加用干扰素，免疫增强剂，或者选择变异位点比较高的药物，总之要结合自己的病情来判断，千万不要人云亦云。

治疗乙肝，不要盲目追求“冠军”

乙肝病人最高兴的就是看到“转阴”的字样，很多骗子就是利用患者的这种心理，随便找一种东西来行骗。事实上，乙肝治疗表面抗原转阴是一件很困难的事，每年自然转阴率不超过2%～3%。如果能够实现e抗原的血清学转换，就是乙肝e抗原转阴，核心抗体转阳也是很不错的。再不济，能够抑制住乙肝病毒，使乙肝病毒的DNA转阴，也算是很不错了。拿体育比赛来比喻的话就是，乙肝病毒DNA转阴算是铜牌；e抗原血清学转换是银牌；而表面抗原转阴则是金牌，越往上走，难度越大。一味追求表面抗原转阴很不现实，要根据自己的实际情况，在医生的帮助下制订一个切实可行的目标。

这一点，我可算是前车之鉴。当初认为把病治好，就要把各项指标都转阴，成为一个绝对的“健康人”。为了达到这一标准，药没少吃，罪没少受，结果却没什么成效。后来才知道，乙肝就目前而言，根本不可能绝对治“断根”。治得再好，体内也潜伏着毒素。所以，学会与病毒为友，携它同行，保持良好的生活习惯，愉悦的心情，定期去医院体检才是保证身体健康的王道。

在自己的努力和父母的精心调治下，我的肝功能逐渐转为正常，虽然依然携带有乙肝病毒，但我并不觉得自己比别人“矮一截”。

如今，我已经结婚生子，工作小有成就，一家人在一起其乐融融。回想曾经的那段时光，真的是感慨良多。在我看来，治疗乙肝，首先需要一个端正的态度，不要觉得自己和正常人不一样。要知道，疾病并不是我们想要的，面对别人异样的目光，自己要能挺住，明白人的素质不一样，不要心里有愧。

万丈高楼，平地起。和自然界所有事物道理一样，治病也需要一步一步来，慢慢坚持，不半途而废，不轻信传言，乙肝病人完全可以健康幸福地走完自己的人生。

医师指导按摩对于肝炎有很好的辅助作用，对肝功能有帮助的穴位主要是后背的肝俞、胆俞以及肾俞，三者都位于足太阳膀胱经上，“肝俞”在第9、10胸椎中间左右１厘米；“胆俞”在其正下方；“肾俞”在第2、3腰椎左右１厘米的位置。用指压按摩时，从上而下，一边吐气一边施压，每天５次，每次重复５个回合，长久坚持必有大的收获。

No8 成功手术加认真调理

手术成功源于精确的选择

手术之后，医生看了复查的CT片子后，说手术很成功，还把片子拍照，说要作为成功的案例进行备档分析。这让我的心情一下子好转了很多，家里人也都非常高兴。一家人洋溢着笑脸收拾东西，同房的病友看到我们也都由衷地祝贺。

走出了医院的大门，看到阳光，我们不约而同地互相看了一眼，我这算是从鬼门关捡了一条命回来。我不由自主地深呼吸了一口，一种重生的感觉涌上心头。

当初，去医院检查是在孩子的强烈要求下去的。那时候，只是肝区有点不舒服，时而痛时而不痛。没想到这一跑就是六家医院，在单位的医院做B超、CT、核磁共振，然后再到市里最好的医院，一家一家地跑完之后，才敢确定是肝癌。家里人还不告诉我，说是良性肿瘤。其实我这把年纪了，什么事没经历过。看他们的眼神我就知道怎么回事了，只不过彼此隐瞒着，不让对方难过罢了。人活着，不是为了自己，而是为了家人。专家点评转氨酶是体内氨基酸代谢过程中必不可少的“催化剂”，在肝功能化验单上主要有丙氨酸转氨酶天门冬氨酸转氨酶，主要存在于肝细胞中，一旦肝细胞受损，就会不同程度地进入血液当中，导致

转氨酶升高

出院的时候，拎了一大包药物回去，有高钙冲剂、肝复乐等各种胶囊。在家里，几乎每隔两小时就要服一次药。爱人有些看不下去，说这么多药，不是加重肝脏负担吗？可是查阅资料之后，发现这些药品都是保肝护肝的，也说不出哪里不好。

回家一段时间之后，身体开始出状况了，厌食、头昏、浑身无力，有点像肝炎的症状，尿液比平时偏黄，我怀疑是不是出现黄疸了。跟爱人说了一下，她马上紧张起来，拉着我就要去医院。肝功能检查之后发现转氨酶很高，都在80以上，难道肝脏发炎了？问其他的病友，有人说问过医生，这是打干扰素造成的，不用担心。爱人是个严谨的人，对这些模棱两可的话不太相信。当即打电话询问以前给我动手术的医生，医生说打干扰素不一定会造成转氨酶升高，最好过去检查一下。

手术不是在本地医院做的，为了以防万一，我们还是不辞辛苦，舟车劳顿地跑到了主治医院。复查结果证实了我们的想法，就是肝炎。主治医生说，幸亏我们够勤快，没有掉以轻心，否则后果不堪设想。以前就有病人没当回事，导致肝腹水去世的。听到这些话，我跟爱人面面相觑，心里真是庆幸。生命是如此脆弱，对于一个病人来说尤其如此，任何一个细节都要小心翼翼。因此，我总结出一条教训，在发现身体有异样的时候，一定要及时询问医生，去正规医院检查诊治，力求将问题扼杀在襁褓之中，不给它一点点抬头的机会。对于癌症病人来说，这是以不变应万变之策。专家点评意大利国家肿瘤研究所研究人员在《国际肿瘤杂志》上发表的研究报告指出，多喝酸奶可减少人们患肝癌的概率，如果每天食用酸奶，患肝癌的概率将比普通人减少78%。酸奶含大量优质蛋白和多种营养成分，非常适合肝癌患者食用。这是因为肝癌患者胃肠道常处于淤血状态，日常饮食宜多选择刺激小的食物。相比于在胃肠道经过发酵后才能被人体吸收的牛奶，酸奶本身已经过发酵，大大减少了胃肠道负担。而且，酸奶所含的氨基酸也比牛奶更丰富。酸奶中所含的乳糖酶和大量酵母菌，可抑制和杀灭肠道内腐败菌，使肠道内因细菌分解蛋白质产生的有害物质减少，同时由于乳酸菌大量繁殖生长，肠道内呈酸性环境，更利于肝癌患者康复。肝癌患者的饮食原则是少食多餐，酸奶每天最好喝2～3次，每天总量不超过300毫升。一般在饭后服用，不要在临睡前饮用。

吃，身体的根本

中国有句古话叫做“三分治，七分养”。这句话几乎通用于所有的疾病。作为“癌中之王”的肝癌来说，手术之后的养护尤为重要。回到家里之后，除了服药、喝蜂王浆、蜂胶之外，爱人在我的饮食上也是精心调配。跟其他的患友相比，我能够活得时间更长一些，很大一部分的原因就是我比较能吃吧。50多岁的年纪，还患有这样的疾病，我依然能够一餐吃上两碗米饭。如果不是爱人怕我肝脏负担不起，不让我吃那么多，我还可以继续吃。我坚信一点，只要能吃，什么病都不怕。每天除了三顿正餐之外，两餐之间还会有加餐，晚上还会吃夜宵，一般都是水果、点心或者各种汤羹，除了辛辣的食物和发物、胀气食物之外，其他的东西，爱人都会变着法地做给我吃，真是辛苦她了。

除了吃的方面格外重视以外，休息娱乐也很重要。每天中午我都会午睡一两个小时，睡到自然醒。然后出去找朋友们打打小牌，下下棋什么的，一天很轻松随意地过去了，不给自己什么压力。人生这大半辈子都过了，即使现在走了，也没什么遗憾的。何必哭丧着脸，让家里人都跟着难过呢？很多时候，我们不是被疾病“杀”死的，而是被自己恐惧的心理“吓”死的。

中西医，将治病与防病结合起来

现在很多人争论中医和西医，认同西医的人把中医斥为巫术，而喜好中医的人对西医也是嗤之以鼻，两者互不相融。在我看来，中西医结合还是很有必要的。尤其对于肝病患者来说，手术之后，服用中药来调理身体，增强身体的免疫力，降低西药对肝脏的毒副作用很有好处。不过中医针对性很强，要根据个人的体质来决定药剂的分量，因此寻找一位医术高明的中医很重要，而且一旦有不适的反应，要及时找医生调整药方。在我所服用的中药中，有一道茶，是经过病友推荐的，询问过医生，说可以喝。这种茶水性凉，很适合肝病患者，对身体没什么太大的副作用，听说不少病友喝过之后感觉都不错。就是用10粒大红枣、10粒小红枣、２两白花蛇舌草、一两半枝莲、一支铁树（苏铁）叶一起分两次煎熬，第一次用大约15碗水，第二次用大约10碗水，然后将两次煎好的水倒在一起，日夜当茶喝就可以了。不过白花蛇舌草和半枝莲都是极其寒凉的东西，体质偏寒的患者可能得认真查证一下。

中医讲究辨证论治，从整体来看一个人的病，这一点对于术后康复患者来讲尤为重要。如果调养不好的话，很容易复发，或者发生其他并发症，西医很多时候会治了这头，却丢了那头，甚至发生癌细胞被杀死了，而人也没了的无奈事件。所以在手术之后，利用中医来调养还是很有必要的。我的一位多年老战友很多年前就诊断出肝癌，后来还出现腹水，但现在还是健健康康的，如今他只服用肝复乐和白花蛇舌草水。

所以说，不管是中医还是西医，不能全信但也不能不信。最重要的是要找那些专业性强、医德高尚的医院和医生，在这一点上，我的经验是：广告打得太多的基本上不太可信，而中医如果收费太高的话也值得商榷。找医院要找那些业内口碑好，在患者当中流传也比较广的，而不是听信广告的忽悠。当然，这只是我个人的经验之谈，具体情况还得结合当地以及个人实际，量力而行。专家点评目前肝癌治疗方案有十多种，涉及内科、外科、肿瘤科、介入科等多个科室，科室间往往存在局限和壁垒。因此患者在就医时不妨多跑几个科室，听取不同科室医生的建议，博采众长。多跑几个科室，花费的只是挂号的费用，而决定一种治疗方案，花费巨大而且性命攸关。如果从不同科室的医生那里，得到了不一样的治疗方案，那么就要谨慎选择了，不妨挂些著名专家的号，跳出科室间可能出现的利益冲突，在治疗方案上应该就不会出现大的偏差了。

关爱自己是一种生活态度

如果说肝癌是上天召我回去的信号，那么能够存活这么多年完全得益于我的意志、家人的关爱以及及时的治疗。从确诊到动手术，我一共只用了一个星期的时间，很多远在外地的亲戚朋友知道后都大为惊愕，说我做得太冒险了。事实上从治疗的角度来说，早发现早治疗从来就是一条救命的准则，越拖只会对病情越不利。而家人的关爱更是我活下去的力量源泉，手术过后，剧烈的疼痛让人生不如死，爱人和孩子在一边，那神情似乎比我还难受，面对我时好时坏的暴躁脾气，他们也是一忍再忍。所以说，善待自己，关爱家人，不仅仅是一种生活态度，更是防病、治病的关键所在。

医师指导癌症由于化疗会导致体质急剧下降，因此吃对于癌症患者来说至关重要，以下一些食谱对于肝癌患者有很好的滋补作用，可酌情食用：枸杞甲鱼：将一小把枸杞与甲鱼共蒸至熟烂即可，枸杞与甲鱼汤均可食用。每周1次，不宜多食。甲鱼具有滋阴、清热的效果，能够有效提高机体的免疫功能。翠衣番茄豆腐汤：将适量的西瓜翠衣、番茄和豆腐全部切成细丝做汤食用。此汤具有清热解毒，利尿健脾的功效，但如果病人本身就体虚，则不宜多服。羊肝菠菜粥：将羊肝洗净，切片；菠菜洗净，切段，与大米加水同煮成粥，当作早晚餐食用，有很好的滋补作用。

No9 积极心态

平常人也可以创造奇迹

我做手术的时候已经比较危险了，肿瘤已经超过了10厘米。手术当中，医生还发现有肝硬化的症状，当初检查都没有发现，可能是因为我拖了一段时间的缘故。幸好手术还比较成功，术后化疗除了打干扰素时有点发烧之外，没有其他太大的不适反应。

对于癌症病人来说，术后存活期五年是一个很重要的指标。我已经幸运地走过了第一个五年，感谢上苍以及身边所有的亲人们，希望所有的人都能够健康长寿。

医生说，我能够幸运地走到今天是一个奇迹，当初检查出病症的时候，医生私下里跟家人说，我最多半年的时间了，让他们做好心理准备。这五年之中，很多曾经比我状况好的病友都相继离去。每次听到这样的消息，都是一次心灵的震颤和意志的考验。

能够支撑到今天，除了医护条件到位之外，和我强烈的求生欲以及亲人们的鼓励也有着莫大的关系。尤其是每次痛得死去活来的时候，如果不是亲友在一边安慰劝告，强大的使命感支撑，我真想放弃一切，好好地睡过去，一辈子都不要受这种折磨了。专家点评发生肿瘤，是生物进化当中一个正常的过程，每个人体内都可能产生肿瘤。肿瘤细胞生长很慢，不会在短暂的时间内置人于死地。这是一个缓慢的消耗过程，所以带瘤生存是完全可能的。冠心病患者会突然死亡，肿瘤不会。事实上，大部分肿瘤患者是被吓死的，因为肿瘤而产生的恐惧、悲哀、抑郁等情绪会导致免疫系统崩溃、内分泌失调。要想解决这一问题，需要对肿瘤有一个客观的认识。肿瘤细胞的产生是生物衰老在基因上的机理之一，这是自然界的调控、平衡机制在起作用，是物种进化的自然规律。年龄越大，长肿瘤的可能性越大。70岁以上的老人体内很多都有肿瘤，而这些肿瘤是生理性的，不是病理性的，没必要闻瘤色变。

食物是最好的医药

也许是医生给老伴说了时日不多的话。所以，手术之后，虽然医生警告说饮食要清淡，最好素食，但老伴还是没怎么让我忌口，我想吃什么她基本都会做什么。鸡蛋、鱼类、猪肝、蘑菇等等富含营养，又适合肝脏病人食用的东西，她都会在每天的食谱当中添加进去。我是最喜欢吃肉的，没病之前几乎无肉不欢。为了照顾我的喜好而又不影响身体，她会细心地将肉剁成馅配上新鲜的蔬菜作成肉丸，既清淡又富含营养，还避免了因脂肪含量过高而给肝脏带来负担。

化疗在杀死癌细胞的同时也会杀死正常细胞，严重地损害了人体的免疫力。老伴认为，加强营养，提高身体的免疫力比什么都重要。她是个细心的人，每次从医生、病友的口中听来的一些食疗方子，她都会一一记录下来。回到家里，在查阅相关资料证实了对康复有用之后，都会做来给我吃。老伴的厨艺很好，一些原本比较难下口的食物，经她的手做出来，味道总会格外鲜美，让我欲罢不能。听说甲鱼对肝脏比较好，每隔一星期左右，她都会去市场拎回一只，和着枸杞熬汤给我喝。此外，茯苓鳜鱼、芡实炖肉、青果烧鸡蛋等适合于肝癌病人的食物都是老伴的拿手好菜。

为了我，老伴提前办理了退休手续，专心在家里照顾我。谁都知道少吃多餐对身体很有好处，对于这一点，老伴更是发挥到极点。别人一天五顿，我是一天六顿，早上牛奶+鸡蛋+馒头（面包），中午是米饭+一荤二素+汤，晚上是各种汤面条（面片），早中晚加餐分别是水果、点心和各种汤。这样，各种食物变换着吃，在化疗之后，别人都瘦得皮包骨，而我反而还胖了几斤。专家点评台湾癌症基金会曾经公布过“21世纪健康用餐十守则”，这也适用于肝癌病人，其处方如下：1. 先吃蔬菜再吃肉2. 肉类蛋白豆类有3. 蔬菜杂粮纤维多4. 菇类葱蒜样样优5. 看见脂肪要说No6. 外皮肥肉要挑走7. 少吃烟熏和烧烤8. 蒸煮清炖最爽口9. 少碰甜点不会错10. 天天蔬菜健康多

针灸：没有副作用的止痛药

肝病最难忍受的就是疼痛了，最开始的时候缓解疼痛，都是使用哌替啶，疼痛得最厉害的时候甚至一天用到４次。孩子看到我这样子，很不忍心，觉得这样依赖哌替啶也不是办法。本来我是挺赞成用中药的，可是孩子和老伴都觉得我用的药品已经够多了，为了缓解化疗的副作用已经在吃中药了，缓解疼痛再用中药的话，只怕对肝的损害更大。

经过多方查寻，孩子找到一位很有名的针灸医师，采用针灸疗法，用针灸来刺激足三里、太冲等穴位，确实疼痛感当时就减轻了不少。不得不承认，祖国医学能够流传这么些年，的确有它的神奇所在。虽然说针灸对于严重的痛感无能为力，但是绝大多数时候还是起作用的。最重要的是针灸没有什么副作用，使用哌替啶的时候，还经常恶心，有时候还便秘、头痛，用针灸就没有这些问题。而且，针灸还能够增强免疫力，调整脏腑气血运行，对于术后康复有很好的辅助作用。针灸用于肝癌，是否经过科学论证还不得而知，这是我个人的大胆尝试，或许有关专家也可以认真研究一下，如果确有依据的话，对于发扬祖国传统医学也是大有裨益。

专家指导针灸可以调动机体的防御系统，提高免疫能力，调动自身的抗癌能力，从而抑制肿瘤的发生与发展。对于肿瘤引起的疼痛也有较好的疗效，还能缓解和改善因放、化疗而引起的多种不良反应及并发症等。但和其他的方法一样，针灸也不是百无禁忌。体质过于衰弱、恶病质、出血倾向、皮肤感染、溃疡、瘢痕；精神过度紧张、有恐惧心理；失血过多、疲劳过度尚未恢复的病人都不宜使用针灸。同时，对于那些兴奋过度，过饱过饥，醉酒者也在禁忌之内。针灸疗法看起来方便易行，但肿瘤患者施针时一定要请技术过硬的针灸师操作，以防刺入肿瘤组织、血管等引起更大的问题。

寻找一名合适的医生

在疾病面前，尤其是癌症这样的重症面前，很多患者往往感到束手无策，将一切都交给医生，但由于各种各样的原因，又对医生充满了不信任。因此造成一种矛盾的现象，一方面渴望医生为自己治好病；一方面又以怀疑的眼光审视着医生。试想一下，如果你是医生，面对这样的病人，你会舒服吗？套用时髦的话说，就是要学会换位思考。

住院期间，我见到不少病友，因为各种各样的关系与医生、护士闹得不可开交。好几次，还见到患者家属对医生大打出手。说句良心话，无论是医生还是我们患者，谁都不容易。古人说“医者父母心”，现代人可能做不到，但是从一个医生的角度来说，谁都希望将病人治好，安心地将他们送出医院。所以，既然选择了一位医生，就一定要对其投以信任的眼光。

如何选择一位尽职尽责，对我们的病情最有利的医生，需要发挥自己的聪明才智，努力寻找当中的技巧。就做手术而言，最重要的是寻找一名专业技术好的医生，怎么样的叫做专业技术好呢？我的经验是要找临床经验丰富的，而不是头衔或者学历高的。这一点从媒体或者医院提供的资料里很难知道，因为这些地方报道的往往是一些行政职务高或者学术成就大的人，这些人花在临床上的时间肯定会少很多。我的主治大夫只有本科学历，而且为人非常低调，但是他的临床经验非常丰富，在医院内部有口皆碑，而外面却鲜为人知，这些都是我通过多方面的途径打探出来的。在术前检查的时候，也可以和护士或者其他的医生套套近乎，和他们交朋友，从他们那里得到的信息往往是最真实的信息。专家点评沟通无论在哪里都很重要，与医生的沟通也一样，需要掌握一定的沟通技巧。医生大多很忙，因此与他们说话一定要简洁，切忌啰嗦。1. 勇敢礼貌不管对任何人都一样，对医生不要因为害怕而畏惧、尴尬，礼貌而勇敢地说出自己哪里不舒服，是否对检查感到害怕、害羞等，医生也是人，只要你的态度礼貌诚恳，他会予以解答的。2. 开门见山对医生提问一定要以最重要的问题开头，节约他的时间。同时注意技巧，让医生明白，你问这些问题是为了更好地接受治疗。3. 说出所有疑问对诊断、治疗计划有疑问，或者不愿意接受治疗，要清楚明白地询问医生。如果答复不满意，可以再去询问其他医生。

身体是陪伴一生的伴侣

有时候躺在床上，发现这身体跟老伴很相像。刚退下来那会儿，我对老伴说：“这些年辛苦你了，从今以后，你歇着，我来伺候你，把以前欠你的债都还上。”老伴脸一扭，嘴一撇，说：“谁稀罕。”

年轻的时候，没拿身体当回事，更没想过自己有一天会躺在床上，吃喝拉撒都要人侍候。退休之后，开始注意到身体的问题，也跟小区里的老人一样早起练太极，傍晚去跳操。没事还研究营养学，对着菜谱认真地炒几个菜，炖几个汤，美其名曰要对身体负责。可这身体不乐意了，“哦，以前你对我不好，我撑过来了。现在你反悔了，明白了，知道了我的好，我就得感恩戴德啦？我也让你尝尝被人忽略的滋味，让你尝尝什么叫痛苦。”我把这话讲给老伴听，她听了哈哈大笑。我说：“幸亏你比这我身体明事理，要不我这苦头可吃大了。”

我不是佛教徒，三世轮回之说不敢妄加评估。但这身体的现世报却是实实在在的，我没有乙肝，若是过去几十年不那么凶猛地抽烟，生活上多加注意，这肝癌想来也不会找到我。所以说，今天的身体素质基本上是你过去几十年的生活习惯决定的。

医师指导通过调整呼吸对于防治肝癌也有很好的疗效，具体做法如下：仰卧，放松心情。两手上下相叠，枕于头下，左腿伸直，右腿屈曲60度，双目微闭，自然呼吸，应力深、长、细、匀、稳、悠，每分钟8～10次，呼吸20～50次；之后交换双腿姿势再做。反复3～4个回合，每日早晚可不定时做4～6次。

No10 认真学习，积极治疗

钱与健康的轮回

人老了就是不行，什么病都有可能找上门来，心脏出问题之前，我已经有了10年的高血压和糖尿病史，光是这些就足够要人命的了。怎么说呢，可能人的各个器官都是一体的，一个出了问题，其他的也很难健康吧。住院之后，在医生的监护之下，还发生过３次心绞痛。冠状动脉造影之后，医生建议介入治疗，安装冠脉支架。我当时想了很久，不是很愿意，在我看来，在身体里面安装一个东西，总不是长久之计，万一复发可怎么办呢，再装一根又一根吗？医生给解释了好半天，说这样能提高我以后的生活质量。并且说，不管是什么样的治疗方法，都存在复发的可能性。比起球囊扩张再狭窄率的30%～50%，支架20%的狭窄率已经是很小的了。

在医生的反复解释之下，我同意了安装支架。幸好，以前的拼命没有白费，几个孩子也还争气，家里的经济条件还足以支撑我选择一个好点的支架。用老伴的话说，我这是年轻时候拿命换钱，老了拿钱换命。有时候想想还真是这样，这里也奉劝那些不顾一切打拼的人，放下脚步，悠着点，爱护好自己的身体也是挣钱方式之一。专家点评需要做冠脉造影的人群有如下几类：1. 怀疑有冠心病的病人，比如多次发生胸闷、胸痛等症状者。2. 确诊冠心病需做支架术，以便了解冠状动脉的狭窄部位及程度，这样就可以根据冠脉的造影来选定手术方案。3. 准备做冠脉搭桥手术的病人。4. 其他的心脏手术前医生为了了解冠状动脉的血液供应情况通常也需要做冠脉造影。（如年龄在50岁以上的先天性心脏病外科矫治术，心脏瓣膜置换术等病人）。

小小药柜作用大

我选择的是药物支架，据说这种支架再狭窄率比普通支架还低了10%，一般的人只要控制得好，复发的可能性很小。听到这话，我很安慰，60多岁的人了，哪里能够这样频繁地接受手术呢？

术后，回到家里，我想这辈子也不要受那种折磨了。去一次医院，就是交钱、检查，交钱、拿药，住院就更是身心的双重煎熬了。最后出来一堆的检测报告，一堆的账单，外加一堆的药物，看着头都痛了，吃起来更头痛。

我这都一把年纪了，要吃降糖药、降压药。得了这病以后，还要吃抗凝血药、扩张血管药等，名目繁多。不同的药，不同的分量，不同时间服用，这么多的事，光想想都心烦意乱了。

儿子很孝顺，看我要吃那么多药物，有时候分不清东西南北的，就找人做了一个药柜，专门用来放这一堆的药物。小小的药柜上刻着朵朵兰花，显得古色古香的，挺漂亮，里面共分三层，分成一个个小格子，用个玻璃门关着，里面放些什么东西，一目了然。一层放一些常用的外用药和辅助用品，像创可贴、酒精，胶布、温度计等，随用随拿；二层是内服药，像药店里似的，外面贴好了标签，什么消炎药、降压药，服用时间，分量等，都写得清清楚楚。万一急性发作了，家人也不至于翻箱倒柜，省事不少；三层放了一些家用的医疗器械，如血压仪，测糖仪、听诊器等。另外，每次去医院的病历，化验单，CT图片等等都整整齐齐地放在那里，去医院的时候就带上，医生一看就知道过往的病史。

别说，对于我这样生性不是很谨慎的人来说，这个药柜起的作用不小。服药看起来简单，但是要常年按规律地服用，还真不是轻松的事情，有了这个药柜，再加上老伴的提醒，我服药明显规律了很多。对于治病来说，这个功劳可不能小觑。

吃药吃出来的药源性肝炎

进医院的次数多了，对身体和疾病多少也有点了解，也能为别人看点病了。有一次，跟几位病友在一块聊天，一位病友说他最近发现小便比以前黄了很多，没什么食欲，精神也没以前好了。

一听这症状，我想他八成是药吃多了，导致肝脏有问题。于是劝他去医院检查肝功能。果然，报告显示：胆红素、血清谷丙转氨酶升高，病原学检测为阴性，医生告诉他说这是得了药源性肝炎。

他很疑惑，问我吃药怎么会得肝炎。其实具体的道理我也说不上来，我只是觉得吧，这人体各器官是一体的，这个地方得病了，难保其他的器官不受影响。我们这些老病号，天天吃若干种药，（记得有段时间，我一天要吃十多种药，过去说病人是药罐子，如今不煎药了，也算是个药袋子吧？）对身体能没影响吗？这心脏保住了，血管正常了，可难保其他的地方不发生问题。更何况，这西药的毒性又那么大。肝脏可是人体第一解毒器官，每天那么多的药进入肝脏，它能受得了吗？

听我这么一说，病友频频点头，说：“看来这久病也不见得能成医，还是得花心思，动脑筋去思考啊。”

据医生讲，临床有过调查，老人用药过量和滥用药物的问题很突出，尤其是抗生素类药物，这一点一定要引起注意。老人肾功能大多也不太好，在用一些对肾脏影响较大的药物，如磺胺类药物等，使用时一定要慎之又慎。按《中国药典》记载，老年人药剂量为成年人的 3/4，一些容易引起不良反应的药物，则要控制在 1/2 以内。医生开处方的时候，往往不大注意这些，只按常规用量开。所以，去医院或者药店买药的时候，得多长几个心眼，拿到一种药都要说说自己正在服用的药，多问问，是否会有冲突，是否可以减量等等。专家点评肝脏是药物进入人体后最重要的代谢场所，大量、长时间地用药会对肝脏造成伤害。尤其是不恰当地合用两种或两种以上药物时，损害更严重，会造成部分肝细胞坏死，出现黄疸、血清谷丙转氨酶升高等肝功能异常情况，这在临床上被称为药源性肝炎。药源性肝炎大多为患者自身用药不当所致。所以患者用药一定要接受医生的指导，切不可随意增添或减少用药剂量。

服用阿司匹林有讲究

再说吃药的问题，一般心脑血管患者都会被要求吃阿司匹林，因为它具有抗血小板凝集的作用。就是这一个简单的药片，服用起来也是大有学问的，像我们这样的老人，胃一般都不太好（都是年轻时候作的孽），所以选择的时候最好选择肠溶片，这样对胃的损伤比较小。服用时间呢，最好放在早饭后，也是为了减少对胃肠道黏膜的刺激。如果胃本来就有问题，那么在服用的时候，最好跟医生讲述清楚，让医生开一些保护胃黏膜和保护胃酸分泌的药物。

最重要的一点是，阿司匹林不能随便和皮质激素以及消炎镇痛类的药合用，比如泼尼松、吲哚美辛等，都不能放在一起用，否则很可能增加出血的危险。另外，在服用阿司匹林的时候不能饮酒，因为酒精会加剧阿司匹林对胃黏膜的刺激，严重的时候很可能导致胃出血。这些都是我从各方面搜集来的资料，很多都是病友的经验之谈，说起来，也不知道有多少病友因为不知道药物的成分，不知道药物之间相克的道理而吃尽了苦头。

基础性疾病治疗是关键

很多人疑惑，为什么血管有支架撑着还会再狭窄。最开始的时候，我也不明白，也一度很抵抗做支架。后来在医生的解释下才明白了，因为支架放入血管之后，血管内皮有一个修复过程，这个过程会把支架包住，这是一个好现象。可是包住之后，如果药物控制不好，或者生活习惯不好的话，修复好的部位还会继续生长，这样支架里面又会出现堵塞，比如血脂高的病人，要长期服用他汀类降脂药，目的就是预防血管再次变窄。

除了药物的影响之外，其他的病症，以及生活习惯都有可能导致复发。就我来说，糖尿病就是一个很重大的问题，在治疗心绞痛之前，医生已经一再地告诉我，一定要控制好糖尿病，基础性疾病能够在很大程度上影响冠心病的预后效果。

所以，在防治冠心病的同时，控制糖尿病也是我的一项松懈不得的任务。为了控制糖尿病还有血压，我几乎每天都要出外健走两小时，在饮食上也是多加控制，为了不让家人操心，我硬生生将抽了几十年的烟给戒了。你能知道这得多困难吗？说实话，有时候，我都不敢相信自己能有这么大的毅力。专家点评美国的若福米·坦纳卡博士以超声波追踪了人体血管弹性变化后建议：一周五天，每天精神勃勃地走上30分钟，你的血管壁弹性就可以是那些终日懒散在家不活动的人的两倍。上了年纪的人血管壁就像旧轮胎一样变硬，这是产生高血压的主要原因。健走锻炼能够保持血管的柔韧性，有效预防动脉硬化。

医师指导对于心脏病患者来说，自我按摩是一种经济简便的治疗方法。心脏病患者平日在家可尝试以下的按摩手法，防病强身。1. 肩胛骨按摩：用双手贴着肌肤上下来回轻轻按摩背部两肩胛骨之间的部位，左右两边可以贴着双肩胛骨，同时按摩心俞穴和神堂穴（在第５胸椎凹陷下旁开5～9厘米的部位）。2. 按摩背部：可请他人代劳。也可用一块干毛巾，手持两端，自己对背部肩胛骨之间上下摩擦，按摩次数每次必须达到250次为宜。3. 胸部按摩：左手上举，露出腋窝，用右手左右来回按摩腋窝的顶点极泉穴，左右手各做100次；然后双手交叉胸前，左手按摩右侧腋窝下的胸侧，右手按摩左侧腋窝下的胸侧，双手同时按摩100次；随后在胸前下移一手掌至心前区（继续呈交叉状态），再做左右方向的按摩100次；下移至胸腹交界处，左右方向按摩100次。4. 胸前按摩：（接上势）双手松开，右手按住胸前正中处，上接颈部，左手紧跟右手下面，双手在胸前正中作左右方向的按摩100次；接着双手下移至剑突处和腹部，按摩100次。5. 手臂按摩：左右手交替按摩对侧手臂内侧；然后分别按摩对侧手臂外侧；再交替按摩对侧肩部；然后右手捏住左肘部作左右旋转，以左手以同样的方法按摩右肘；然后左手伸直，右手握住左手小臂，左手腕部转动，随后换手。所有的动作都重复100次。6. 手指运动：右手抓住左手掌的拇指做捏拉动作，然后以此类推到无名指、中指、食指、小指。随后换手，每个手指做50次。

No11 起搏器让心律失常变正常

小药片大学问

最初发病到现在已经13年了。当时也说不上来为什么，就是经常感到头晕，胸闷，脉搏一度低到每分钟50次左右。那时候，走路就像踩在棉花上一样，身子轻飘飘的。即使是那样，我也不愿意去医院，自己去药店买点药吃，像什么普萘洛尔啊，速效救心丸等。

吃了药，也没见好，反而问题越来越多，经常走着走着，眼前就一片黑暗。没有办法，在家人的逼迫下去了医院，医生给做了24小时动态心电图检测，发现有停搏现象。医生说这是缓慢性心律失常，早该来医院了。

然后问了一些过往的病史，听我说到以前用过普萘洛尔等药物的时候，连连摇头，说：“你说你呀，连药性都没弄清楚，就胡乱吃药。这样很可能导致心源性猝死的，你知道吗？你这算是命大，要不然……”

原来，心律失常有很多种，有的心动过速，有的是跳得过慢，对不同的症状要用不同的药。一般人都是跳得过快，所以用普萘洛尔可以，因为它可以减慢心率，降低传导。对我却是适得其反，医生的话让我冒了一身冷汗。“术业有专攻”，医学是一门很深奥的学问，即使是几颗小小的药片，里面也大有学问。感冒药还要针对不同的病人呢，更何况这心血管药，回想当初，发现我真是糊涂得可以。专家点评成人的心率一般在60～80次/分，女性稍快；3岁以下的小儿常在100次/分以上；成人每分钟心率超过100次，称为窦性心动过速。一般人运动、兴奋、激动、吸烟、饮酒和喝浓茶后都有此现象。也可见于发热、休克、贫血、甲亢、心力衰竭及应用阿托品、肾上腺素、麻黄碱等。心率低于60次/分者，称为窦性心动过缓。长期从事重体力劳动者和运动员经常会出现这种现象。另外，像甲状腺机能低下、颅内压增高、阻塞性黄疸，以及洋地黄、奎尼丁或普萘洛尔类药物过量或中毒也有可能出现这种现象。心率超过160次/分，或低于40次/分，大多见于心脏病病人，病人常有心悸、胸闷、心前区不适，应及早进行详细检查，以便针对病因进行治疗。

起搏器没有想象中恐怖

由于心电图检测过程中发现有停搏现象，医生建议我安装起搏器。虽然我不是很愿意，但出于今后生活质量的考虑，还是决定安装。装的是双心腔起搏器，因为它同时能够搏心房和心室，跟人体心脏跳动的规律完全符合，比单心腔的更合适一些。手术很成功，整个过程不到一个小时，打的局部麻醉，并没有我想象的那么痛苦和恐怖。

起搏器安装手术没有人们想象的那么恐怖，但是术后护理却极为重要。一不小心的话很可能导致其他的并发症，比如导线断裂、阈值增高、感染及皮肤坏死等等，这些问题可能由于安装位置不佳，电池不足，起搏器系统故障，肢体动作过大等各种原因引起。因此，术后康复期内，一定要加强护理，术后24小时，一定要躺在床上不能乱动，也不要翻身。

拆线之后，要进行功能性锻炼，这样有利于局部血液循环，以及切口愈合。这种功能性锻炼出院之后也要坚持，运动从来都是循序渐进的，不能盲目加大运动量。医生告诉我说，要从轻抬手臂开始，然后慢慢地做些扩胸运动，直到手臂可举过头顶摸到对侧耳垂，不能操之过急。刚开始的时候，切口有些疼痛，把我吓了一跳，还好，医生说这属于正常范围，没多大事。

出院之后，也不能从事那些剧烈的运动，一定要注意保持心律的平稳，不能让自己劳累、激动。可以选择太极拳、气功、散步等比较舒缓的运动来作为辅助治疗手段。我就跟几个老病友一起练习太极拳，每天早上起来，喝点水，吃完药，就会慢慢地散步到公园，选择一个视线开阔的地方练拳，这样对机体的自我修复很有帮助。专家点评临床发现，心脏疾病很容易导致心跳过缓，当心跳低于40次/分的时候，会出现供血不足，时间一长会导致心脏、肝脏、肾脏以及胶大脑等主要器官萎缩，发生脑萎缩、出血、脑梗死等疾病。专家认为对此最好的治疗方法之一就是安装心脏起搏器。在国外，安装起搏器是一件很平常的事情，在美国、日本、欧洲等发达国家，安装起搏器的病人比例高达千分之三，而我国这个数字仅是百分之一左右。专家认为，安装率不高的主要原因是中国民众对起搏器的认识不足。

多余的担心

有很多刚安装起搏器的病友都会担心的一点就是，现在心脏跳动就靠这么个东西在维持着，万一它出现什么问题，突然发生故障停止工作了，那可怎么办？这个问题本身并不严重，最重要的是自己的心理负担要放下。虽然安装了起搏器，但自己的心脏功能并没有完全丧失，即使起搏器停止了工作，可能会出现一些不适症状，但也不会立马停止心跳，因此太多的担心是没有必要的。

而且，一般来说，既然出院，那么起搏器的工作肯定趋向稳定了，电池也不可能突然用完（这个一般可以用到6～8年的时间），心脏突然停搏的可能性很小。如果不小心进入了高压电磁场，出现了一些异样症状，要赶紧离开现场。如果真的对起搏器依赖很重，出现眩晕，脉搏跳动次数也低于正常频率，要立即停止活动，带好起搏器卡（起搏器卡一定要保存好），去医院接受检查。

最需要防备的磁场干扰

起搏器受很多东西的干扰，这个很多人也知道，但是具体受哪些影响却不是很清楚。这个我做了一个统计，家里面主要是一些辐射强的电子产品，如电磁炉、微波炉、手机等。室外影响比较多的是雷达天线、大型电机、正在修理的汽车引擎以及电视发射台等。还有一个，那就是医院的检测产品，比如核磁共振、手术电刀、射频消融、电灼治疗器等，也会很大程度上干扰起搏器的跳动。所以，不管是在家里，还是出外，都一定要注意，一旦感到不适，首先要想到附近可能有干扰物，要赶快离开现场，避免受影响。

还有在生活细节上也要注意，平时要多吃一些高蛋白、高纤维的食物，保持大便畅通，必要时可用开塞露，或请医生开一些治疗便秘的药物，切不能用力排便，那样有可能使起搏器电极脱位。我曾经遇到一位病友就发生过这样的现象，幸好当时在家里，及时送去了医院。如果在公共卫生间的话，后果真是不堪设想。

另外，起搏器埋植和导线引出地方的皮肤要保持清洁、干燥，避免撞击。洗澡的时候也要注意不能用力揉搓，那样会导致起搏频率加快。

除此之外，最重要的一点是要定期检查，出院之后，每隔3～6个月一定要去医院检查一次。接近电池使用寿命年限的时候，频率更要高一些，一般1～2个月最好检查一次，以便医生随时掌握病情。自己平时也要早晚把脉，如果比设定的频率慢时，要及时回医院检查。

总之，一定要在细节上做到位，不让任何一点小问题影响自己的健康。这些看起来很复杂，事情琐碎繁杂，但真正注意了，坚持下来，一旦成为习惯，也就不会觉得有什么负累。比起不装起搏器面临的危险而言，这些都算是极小的事情了。

医师指导心律失常患者饮食原则以清淡而富有营养的食物为主，如蔬菜、水果、猪心等。夜间心慌明显者，可以在睡前饮用莲枣汤。经常心悸且伴胸痛的患者，可多食用一些诸如蜂蜜、大枣、无花果、核桃仁等滋补食物。这里介绍几种失律失常患者常用的家常食疗食谱：1. 粳米竹沥粥：粳米30克左右煮成粥，然后兑入竹沥30～60克，稍煮即可食用。可当早晚餐，或者上、下午时间加餐食用。2. 桃仁红花羹：桃仁、红花各10克，藕粉100克，先将桃仁、红花兑水煎成药汁，再加入藕粉搅拌即成。3. 黄芪粥：生黄芪、何首乌各30～60克，粳米200克，大枣2～3枚，陈皮1克，将所有材料煮成粥，待快熟时加入红糖稍煮即可。4. 虫草羊肉：冬虫夏草10克，瘦羊肉500克，小火炖烂后食用。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

下载完整电子书