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发布时间:2020-08-01 11:53:17

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作者:郭清玲,刘力

出版社:安徽人民出版社

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跳跃的心灵体操

跳跃的心灵体操试读:

前言

生命走到青春时节、也就是到了最灿烂的花季。这是一个如梦如幻的季节,一个渴望自由的季节,也是一个逐步走向成熟的季节。

在这个季节,同学们有苦有乐,有欢笑也有眼泪。他们就像土中刚刚发芽的种子,摸摸索索地想要冲破土地的束缚,想望一望蔚蓝的天,要看一看五彩斑斓的世界,想特立独行地干自己想干的事。

无可否认,青春期是人生中最美好的季节,每一位青少年都会追求卓越、立志成才。只不过,面对激烈的生存竞争、沉重的学业压力以及成长过程中所遇到的种种挑战,生活阅历尚浅的青少年很容易在青春的路上迷失方向,从而阻碍其健康地成长与发展。

其实,心灵旅程是一个漫长而又艰难的成长过程,处于这个时期的青少年,心理上的变化是非常微妙的:他们有着坚定的目标,有着百倍的信心,有着伟大梦想;当然,他们也会敏感,也会固执,也会逃避……

青少年学生正处在身心发展的重要时期,随着生理、心理的发育和发展、社会阅历的扩展及思维方式的变化,特别是面对社会的压力,他们在学习、生活、人际交往和自我意识等方面,都会遇到各种各样的困惑或问题。因此,对学生进行青春期健康教育,是学生健康成长的需要,也是推进素质教育的必然要求。

那么,青少年如何才能顺利地渡过这一时期,怎样才会快乐成长?针对青少年的困惑和疑问,我们特地编写了这套“培养青少年心灵成长方案全集”系列丛书,包括《看清青春什么样》、《跨过心灵的河流》、《让心开出太阳花》、《跳跃的心灵体操》、《朦胧青春没有雾》、《阳光缕缕的思绪》、《青春磨砺的光辉》、《站在青春的阳台》、《开出最美青春花》、《青春与梦想齐飞》10册。

在这套丛书里,我们针对青少年的心理特点,专门选择了一些特殊的故事,分别对他们在这一时期将会遭遇的情感问题、生活问题、学习问题、交友问题以及各种心理健康问题,从心理学的角度进行剖析和讲解,并提出了解决问题的方法和措施,以供同学们参考借鉴。

以上各册全部根据具体内容相应进行分章且归类排列,具有很强的可读性、启迪性和知识性,是青少年学生进行心理素质培养和健康生命教育的最佳读物,也是各级图书馆收藏和陈列的最佳版本。

第1章 认识自我

青春的可贵,在于学习;青春的活力,在于追求;青春的健美,在于进击;青春的永存,在于奉献。

第一节 透视心理困惑

1.为什么觉得自己很没用

你的困惑:都说天生我才必有用,可是我从我的身上却看不到任何的才能,更加看不到未来的方向,上天赋予了他人美貌、优美的身姿、动听的歌喉、超强的记忆力,而我却什么也没有。我来为你疏导:心灵故事之→小丹在上初二时,他那温暖舒适的家突然破碎了。父母因为感情不和而离异了,他和妈妈一起过,他一下子觉得自己一无所有。失去爱的心理掺杂着丝丝的恨,犹如一团拨不开的迷雾,笼罩着她的心。为什么爸爸离我们而去?他不爱我们了吗?为什么我和妈妈要搬迁到另一个城市里?他们为什么这么残忍?由于生活改变,给了他沉重的打击,使他整天觉得自己很可怜很孤独。对于眼前的一切他不习惯,以前的知心朋友和属于自己的一切都不存在了,在陌生的环境里他是那么的无助。刚开始,小丹沉闷不乐,情绪也不稳定。后来因为心理上打击,他越来越恨爸爸和妈妈,开始强烈地反抗,不管什么事情都和妈妈作对,与妈妈吵架,还逃学,成了一个典型的“问题少年”。老师们不管他,同学们讨厌他,他自己也抱着破罐破摔的心理。不管别人怎么说他,他也不听。他觉得自己是一个没有人要的孩子,是一个坏孩子,他不相信自己,不相信任何一个人,他自暴自弃,把自己关在自己为自己建的“牢笼”里,他不相信自己能走出去,能从新站起来。透视心灵深处→

小丹这是一种自暴自弃的行为,也是一种糟蹋自己,对自己的不负责任的表现,我们常人云亦云地相信,糟蹋自己是一项美德,是所谓的谦卑。其实,谦卑与糟蹋自己正好相反。谦卑是感知自己在神的眼中看为宝贵,我们的所有和所做的,全然是他赏赐给我们的。要胜过自弃的心理,就必须鼓起勇气站起来勇敢的生活。

自弃是指自己懒惰成性、不求上进、得过且过、不思进取。一般自弃的人是没有理想和追求的,不愿意吃苦,不愿意奋斗,最终什么事也没有做成。据《孟子·离娄上》记载:“自暴者,不可与有言也;自弃者,不可与有为也。言非礼义,谓之自暴也;吾身不能居仁由义,谓之自弃也。”

青少年之所以产生自弃心理,多数是因为学习不够认真,成绩较差,多次遭受老师或家长的批评而造成的。有这种心理的青少年,总觉得别的同学看不起自己,在老师和家长眼里又是个坏孩子,因而自尊心减退、丧失自信心。

青春期是青少年风华正茂的时候,他们的生活像一幅美丽的风景画,多姿多彩,他们的这个时期是令人羡慕和向往。然而,有些青少年并不快乐。他们的心理素质比较弱,他们会因为成绩不好或做错了事而自暴自弃,整天闷闷不乐,对生活彻底地失去信心。其实,世界上永远没有一帆风顺的事,一路走来会有很多的坎坎坷坷的,只有你仔细地品味这些困难和挫折,才会拥有无悔的青春。解开心结→

青少年应当勇于与自己的消极心理做斗争,战胜自弃,直面更加精彩的人生。以下方法可做参考:(1)赏识自己,重视个人的发展。

每个人都希望得到别人理解、信任和赏识。要学会从老师和家长的话语中读懂鼓励和关爱,哪怕只是一句赞美,也要让它成为自信的“肥料”。(2)培养好奇心,挖掘学习的动力。

青少年这个时期的最大特点就是好奇心强,可以利用这一点,通过参加各种有益活动,也引起自己的好奇心,帮助自己激发学习的动力。(3)远离自弃,树立正确的自信心。

如果你的心中仍在困惑,你就要学会找帮手,找一个可以进行心灵沟通的知心者,如人生阅历丰富的老师、家人,心态好的朋友等,让他们帮你指出明确的目标和方向。

总之,青少年要想彻底地抛弃自弃,就不要自怨自艾、郁郁寡欢,消除你的愁容,放飞你美丽的心灵,每天保持良好的心态,你会觉得生活是那么美好和温馨。

2.为什么对失败充满恐惧

你的困惑:我的“年级第一”、“三好学生”都被班里同学抢去了,我从来都不曾觉得自己是如此的无能,从此,我的成绩也是一落千丈。现在的我失去了往日的自信,我害怕考试,害怕看书,害怕看到父母的身影,害怕身边的一切……我来为你疏导:心灵故事之→童第周是我国著名的生物学家,他为国争光,为社会甚至是人类的发展都做出了很大的贡献,然而,他坎坷的人生则更加令人心发感慨。童第周出生在浙江省的一个偏僻的小山村里。从小他就对于知识十分的渴望,但是因为家境贫困上不起学,所以,他只能一直跟着父亲学习文化知识,直到17岁时进入学校的大门。他十分珍惜在学校学习的机会,此时,作为一名中学生,他自身的基础太差了,跟父亲学的知识远远不够,因此,中学的课程让他十分吃力,第一次考试他的平均成绩才50分了。由于他的成绩较差学校命令其退学或留级。为此,他备受打击,他诚恳地向校长再三请求,最后校长为他的执著所感动,于是同意他再跟班试读一学期,但如果成绩还是那么差就必须自动退学,毫无商量的余地。此后童第周就“疯”了。他发誓一定要抓住这来之不易的机会,忘乎所以的奋力学习。于是,他常常与“路灯”相伴,五更时他就起来在路灯下读书;有时,晚上寝室灯熄后,他就来路灯下复习功课。终于,“功夫不负有心人,”在期末考试时,他的平均成绩达到75分,数学还得了100分。他成功地把握了人生的一次重要的机会,被批准继续上学。后来,他凭着自己坚强的意志,刻苦钻研、勤奋好学,并取得了卓越的成就。透视心灵深处→

名人、伟人之所以可以名扬天下甚至是名垂青史,其中必经一番苦难折磨,因为只有强者才能驾驭挫折,驾驭生命。

从童第周的例子我们可以看出来,具有坚强的意志对一个人来说是多么的重要。如果他没有坚强的意志,他就会被迫退学;如果他没有坚强的意志,他就不会成著名的生物学家。

心理学认为,挫折是在有目的的活动中遇到无法克服的心理障碍或干扰所造成的,因为自己所需要的没有得到而产生的消极心理。在生活中挫折是对勇气的最大考验,就是看一个人能否做到败而不馁。

青少年时期有许许多多的幻想和目标,为将其变成现实,他们会付出种种努力甚至刻意的追求。当这种需求持续性地不能得到满足或部分满足时,他们的心理就会产生了挫折感,所以挫折也可称为是需要得不到满足时的紧张情绪状态。如果挫折产生于较为重大的目标,如学业、工作、爱情等上,这种挫折可称之为失败;如果这种挫折的障碍与压力持续时间长,影响范围广,将会使其处于一种不利身心发展的人生位置,则称为身处逆境。挫折、失败和逆境会给青少年带来紧张状态和失望、压抑、沮丧、忧郁、苦闷等紧张心理状态和情绪反应,心理学上称之为挫折感或挫折心理。

在日常生活中,青少年的挫折心理表现在很多方面,例如:(1)学习方面。

由于青少年处于成长阶段,在生活方面会有一系列的新问题,因此产生很多烦恼。然而大多数烦恼来自学习方面的。具体表现是学习的课程较多、内容太难,随着现在科学技术的快速发展,知识水平也随着逐渐增长,造成了青少年沉重的学习负担,这种压力远远超出了他们承受能力。另外由于压力过重等原因造成的成绩不理想,会使他们自暴自弃、没有上进心、厌学等,这些都是青少年在学习上所表现出来的挫折心理。(2)非理智方面。

非理智是一个人遭受时挫折的一种信号。这种不良情绪有冷漠、攻击、逃避等等。对于这种情况父母和老师要及早了解并找出原因,尽快解决以防患于未然。(3)人际关系方面。

人际交往在日常生活是很重要的,有的青少年比较内向,不善于表达。造成在人际交往中感到紧张、惶恐,怕与人接触。产生和同学之间的关系一直搞不好。时间久了他们就会养成一种自闭的习惯,把自己整天锁在狭隘的书桌上,慢慢地形成了性格孤僻、偏激等一些挫折心理的表现。(4)安全感不强。

一般青少年在受挫折的情况下,最容易缺乏安全感了。有时会变得过于敏感,认为别人总是讽刺或攻击自己,因此产生一种无法介入的戒备心理。他们经常表现为敏感和多疑。例如:担心朋友对自己不忠,会出卖自己。怀疑同学们对自己的称赞是否有恶意等等。(5)理想方面。

青少年的思想往往是比较单纯的,考虑事情过于简单,不能正确的评价自己能力,对自己的要求过高。在制订理想和目标时,往往很不切合实际。一旦未能达到理想,从心理上就会有巨大的失落感,带着悲伤的心情,觉得人生无望、前途渺茫。解开心结→

青少年正处于长身体、长知识的好时期。此时,正是树立正确的人生观、塑造健全人格、培养良好品质的关键时期。因此,青少年战胜挫折至关重要。方法主要有以下几点:(1)青少年遇到挫折时要冷静的分析原因,从客观的条件中找出受挫折的原因,并制定有效的措施。(2)青少年在制定目标时要正确认识前进的目标,并学会在前进过程中及时调整自己的目标。青少年还要注意在合适的场合发挥自己的优势,并确定合适的奋斗目标。例如:一位著名的作家在年轻时一心想当戏剧家,他三次投考海南戏剧学院都名落孙山,随后他又写作,最终取得了意想不到的结果。(3)青少年要善于把压力变为动力。有时适当的压力能够有效地激起你的动力。也就是人们常说的“好事多磨”。(4)青少年要有正确挫折观念。经常保持积极乐观的态度。让挫折和教训使我们变得更聪明、成熟。用失败的经验帮助你慢慢走向成功。

总而言之,挫折是人的心理发展由不成熟阶段过渡到成熟阶段的必经之路。青少年要能容忍挫折,学会自我宽慰,心怀坦荡、情绪乐观、发奋图强,满怀信心去争取成功。

3.为什么对自己言行感到不安

你的困惑:我不敢面对同学们所谓的“机会”,我不敢尝试老师给我的挑战,如唱歌、领操,甚至是做班干部。我觉得自己根本就没有能力,一旦我尝试了,留给我的可能就是失败与同学们的嘲笑。我来为你疏导:心灵故事之→在印第安有一群村民被白人追杀,当时的处境非常危险。村长把村民们集中在一起,说:“我有件事很重要的事情告诉大家!”在场的所有人都神色惶恐地听着。村长说:“这不是一个好消息,我们现在除了水和牛饲料以外,没有其他可以吃的东西了。”全场死一般的寂静,所有的人脸色都变得刷白。突然,村长又神情木然地说:“还有一个好消息要告诉大家。”“真的?”这下全场一片欢呼,每个人都觉得生存的希望之火又点燃了。村长笑着说:“那就是,我们还存有很多的水和牛饲料。”后来,这村子里的所有人都顽强地生存下来。这个故事告诉我们,在厄运面前绝不绝望的人,最终是不会被生活打垮的人;也就是说,人生的好多次失败,最后并不是败给了谁而是败给了悲观的自己。透视心灵深处→

在心理学上,悲观是对自己的言行感到不满而产生的一种不安情绪,也就是心理上的自我指责,觉得没有一丝的安全感及对害怕面对现实等多种心理形成的混合物。

青少年时期是成长过程中不论是身体还是心理上变化最大的时期,在这个成长的过程中他们会遇到很多困惑和烦恼。对于这个时期的青少年来说,如果成长的烦恼没有得到合理的宣泄和解决,那么青少年很容易产生挫折和失败的心理,此时会有悲观心理的产生,而且,将会对身边的很多东西失去兴趣。

一般悲观的人,先把自己打败,然后又被生活打败。像这种悲观心理在青少年时期相当普遍。特别是在初一、高一年级的学生这种情况最为明显。也可以这样说,青少年时期是人的生理和情感及对社会的认知变化最大的时期,在这个过程中,青少年面临各种各样的环境和变化,从心理上将会有很大的转变。所以当青少年来到一个新的环境中时,他不愿意面对新的生活和环境,造成对这个社会适应不良,这种消极心理就会使青少年陷入悲观和压抑。

青少年在交往的过程中有取悦他人的倾向,经常承受不属于他自己的过错。这就和他们内心的悲观心态有关。此时,心里也会相当痛苦和难受。所以迫使他们形成胆小怕事、怯懦、退缩、忍让等不良的习惯。

这种类型的人所受的痛苦是有限的,同样前途也是有限的;人的一生总是会经历些不如意的事,有时自己的行为表现也并非令人满意,也可能会导致自我批评和害怕等情绪。所以悲观的青少年也未必整天沉湎于这些感受之中。要经常鼓励自己积极向上,经受多种磨难,做一个乐观向上、朝气蓬勃年轻人。解开心结→

悲观是人生观理论中的一种形式,有关专家认为:“人生如同上好的旋踵,盲目地走只是听命于生存意志的摆布,那么,追求人生的目标和价值就毫无意义了。”因为每个人都有意志也都有欲求和渴望。所以,如果欲望得不到满足,那么就会使青少年悲观失望。尤其是青少年在自信不足时,悲观的心理就会大大增加,这也是产生悲观的主要因素,同时它还会在行动上带来阻碍,使你对未来产生犹豫不定。所以,青少年为了美好的明天要战胜悲观心理。方法如下:(1)乐观是心胸豁达的表现,是人际交往的基础。要和乐观的人做朋友,在和他们交往的过程中,学习他们看待事物的态度和思考模式,根据实际情况不断地改变自己的认知和心态。而且,和乐观的人在一起容易感受到更多快乐,可以有助于你从悲观的情绪中尽快走出来。(2)了解自己的心态,多到公园走走,旅游等,让自己全身心地投入到大自然的怀抱中。利用外界的景物赶走心中的不愉快,让大自然的宁静给你带来轻松的好心情。(3)如果你悲观的情绪难以自拔时,可以暂时转移注意力,听一些轻松的曲子,让音乐的旋律溶解你内心的不良情绪,也可以跑步进入另一种状态。(4)失败是成功之母。放弃过去的任性和执著。用积极态度,为自己增强自信心,脚踏实地寻求成功的方法,消除悲观的心理。

4.为什么觉得自己事事不如人

你的困惑:我学习成绩不如别人,我长得不如别人,我的家庭条件不如别人,我的一切都不如别人,叫我如何抬起头来?我来为你疏导:心灵故事之→1870年,维也纳一个商人家里出生了一个叫阿德勒的男孩。从小体弱多病而且其貌不扬,所以无论是家庭里还是学校,他都经常是被人遗忘的角色。而他的哥哥们却非常出色,是同龄人中的佼佼者,是全家人的骄傲。在这种强烈的对比中,在男孩的心头总罩着一层挥之不去的阴云,他苦闷、压抑却无法自拔。他因此而非常的自卑,做什么事情都畏首畏尾,也更加让人忽视。后来,随着这个男孩子慢慢地长大,他开始明白让自己感到苦闷、使自己行动受到限制的原因就是自卑。经过多年的努力研究,他认为:“由于身体缺陷或其他原因引起的自卑,不仅能摧毁一个人,使人自甘堕落,另一方面,它还能使人发奋图强,力求振作,以补偿自己的弱点。”想要成功就要去战胜这股力量,进而把自转化为向上的动力。他自己做到了,最终成为一位著名的心理学家,他就是阿德勒。从这个故事中,我们可以看到,自卑是我们生活中以及事业、交往中的绊脚石,要想通向成思的路,必须将其移除。透视心灵深处→

所谓自卑,是对自己的评价偏低、觉得自己自愧无能,而内心经常有自怨自艾、悲观失望等情绪产生的消极心理。这种心理是对自己缺乏正确的认识,是青少年在交往过程中时常缺乏的自信心,在办事时没有胆量,总是畏首畏尾或随声附和,自己没有一点主见,一旦遇到错误或是有些事情没有做好就以为是自己不好而造成的。这种自卑的心理会导致他们在生活中失去交往的勇气和信心。

过度自卑的青少年往往敏感多疑,胆怯懦弱,孤僻内向等。常常情不自禁地过分夸大自己的缺陷,甚至毫无根据地臆造出许多弱点,把自己看得一无是处,具体表现在:(1)对批评特别敏感。自卑感强的青少年,往往伴有不安、焦虑、恐惧等不良情绪。怀疑自己的能力,又过分担心别人看不起自己,呈现出一种病态的自我保护心理,神经质地对待别人的批评意见。对别人的言行会做出不正常的反应,要么大哭大闹,要么极度消极,总认为人们轻视、贬低、挑剔、歧视自己,因而对别人的言行做出不正常的反应。(2)自暴自弃。占大比例的自卑儿童往往会表现为自暴自弃、不求上进,认为反正自己不行,在做事过程中,只要遇到困难挫折,就轻易放弃,无法坚持,认为反正自己不行,努力也是白费力气。更有甚者,还可能表现出自虐行为,如故意在大街上乱窜,深夜独自外出、生病拒绝求医服药等,有意把自己暴露在危险情境之中,并表现出对自己的残害行为。(3)对别人轻视、嫉妒。自卑者为了减轻自己的心理压力而贬低别人,以使自己的地位不会显得过低。这些青少年往往有较强烈的嫉妒心理。心理学家认为,这是他们为减轻自家因自卑而产生心理压力设计的宣泄情绪的渠道,尽管这往往并不奏效。(4)不敢参与竞争。自卑的人惧怕竞赛场合,不相信自己的力量,虽然十分渴望获得成功的体验,但由于对自己的能力缺乏信心,通常还未交锋就断定自己会失败,因此,这样的儿童总是尽量躲避竞赛场合。有的虽然在他人的鼓励下勉强报名参赛,但往往在正式参赛时又会临阵逃脱,甘当“逃兵”。(5)较少与同伴交往。在集体生活中,从来不愿抛头露面,自卑心理的青少年绝大多数对交朋结友或兴趣索然,或视为“洪水猛兽”。很少主动与同伴交往,一般没有朋友,或者过分依赖于某一个能保护自己的同伴。

一般引起青少年的自卑心理主要原因有以下几方面:(1)外貌和体形。如五官不够端正,过瘦、过胖、口吃等缺陷造成的。比如,一位男同学,因身材不好引起自卑,并认为同学看不起他,使他感到自己的言谈举止及社交能力均不如别人。(2)社会环境。如出身农村,经济条件差,学历低等。(3)生活经历。如情场失意,当众出丑、被人嘲弄等。

青少年的自卑表现最突出就是敏感性和掩饰性,他们经常从别人的言谈举止中寻找与自己有利的评价;由于担心被别人知道自己的缺陷,常常加刻意的掩饰或否认,从侧面表现出较强的虚荣心。

经有关人士研究表明,自卑严重的青少年具有以下心理缺陷:(1)对一切事情过于敏感,因而很容易遭受挫折。(2)没有自我形象,常把自己封闭起来,以掩饰自己的弱点。(3)没有正确的竞争意识。(4)一心倾向于超越现实的幻想世界里,缺乏社会活动的积极性,有严重的孤独感。解开心结→

自卑心理并不可怕,在正常人中也会有的,不一定是病态心理,问题在于有了自卑感怎么办?(1)自我满足,消除自卑心理。

青少年的心理比较敏感脆弱,经不起困难和挫折的打击。如果一旦遭受挫折,就很容易变的堕落并产生自卑感。因此,青少年做事时不要有过高的要求,要做到善于满足自我,在生活和学习上,目标不要定得过高,这样既容易达到目标又避免了挫折的发生。(2)提高自我评价,远离自卑心理。

一般自卑的青少年比较注重别人对他的低估评价,不愿接受别人对自己的高估评价。总是喜欢拿自己的短处与别人的长处相比。这样越比越觉得自己差,越比越泄气,自然在心理上就产生了自卑感。其实,每个人都各有优缺点。因此,有自卑心理的青少年,要正视自己的优点,经常回忆自己经过不懈的努力而达到目标的成功的事例;还要善于发现自己的优点,肯定的学习成绩,来激发自己的自信心。(3)正视自己的不足与缺陷。

要克服自卑,就要正视自卑。有些青少年把问题看得过于严重,终日沉浸在自己的自卑情绪中,甚至回避与其他同学交往,将自己封闭起来。但是这更加容易使自己在思想上陷入自卑的情绪,形成恶性循环,加重自卑。正确的态度应该是面对现实,坦然面对自己的不足和缺陷,针对自己不如别人的方面进行自我调整和改变。如果是学习差,就更应该努力,提高自己的学习能力,迎头赶上,如果是生理方面的原因,就要在思想上争取更胜一筹,一个心地善良、作风正派的人,其轩昂的气宇与良好的精神面貌,足以弥补身材不高或某种生理上缺陷的不足。众所周知,贝多芬只有一米六三,而且身受各种疾病的缠绕,但这没有阻碍他成为一代乐圣。因此,在生活和学习中,不要执著于自己的不足与缺陷,就可以极大地减轻这种不必要的心理负担。(4)要扩大交友圈。

要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往中,你会被他们感染、影响,你的注意力会被他人所吸引,会感受到他人的喜怒哀乐,跳出个人心理活动的小圈子,那么心情也就会随之变得开朗起来。同时,你还能多方位地认识他人和自己,通过有意识的比较,可以正确认识自己,调整自我评价,提高自信心。(5)建立自信心。

自信是消除自卑心理最根本的动力。人生不是一帆风顺的,不要害怕失败,因为失败是难免的,要想到“失败是成功之母”,要以积极的态度面对失败,在失败中汲取力量,相信自己的能力和毅力,克服困难,向成功努力。

未来的世界无限广阔而美好,青少年应该走出自卑的阴影,在自己身上发现特质、独一、不同性,相信自己有其独特。充满自信,大踏步地向前跨越,去创造事业的辉煌,去书写人生的壮丽。

5.为什么不屑与人为友

你的困惑:同学们都说我很“拽”,都叫我“冷血动物”、“冷杀手”,原因是我平时对任何人任何事的态度都很冷淡。仔细想想,自己真的是对朋友从不关心,对于家人毫不体贴,而这一切,我觉得并没有什么不妥……我来为你疏导:心灵故事之→大街上,一个老乞丐向一个青少年伸出了枯黄瘦骨的手,青少年抬眼看了一眼,眼神像是在看一只路过的毫不相干的蚂蚁一样。继续看着公车来的方向。老乞丐的手仍然没有缩回去的意思,他请求青少年可怜可怜自己,给自己施舍一点,青少年的眼神如死灰一般。好不容易,公车来了。正当青少年欲上车时,听到一声喊:“嘿!亮。”青少年扭头看了看,一个骑摩托车的少年对他笑笑说:“上来吧,我载你回去。”青少年手一挥,转身便上车了。只留下了仍然伸着手的老乞丐和骑着摩托车的少年。众人的目光下,少年有些尴尬,随即一笑说:“这家伙,总是让人冷得发抖!”透视心灵深处→

有关研究者深入青少年中进行了一项心理调查,结果发现:很多青少年对家人的情感很冷淡,不予理会,在他们看来家人的关怀都是理所当然的。此外,他们对于同学很排斥,不是自卑,也不是自闭,就是不屑于与别人交往。

冷漠指的是对他人冷淡漠然的消极心态。在现在这个开放式的经济社会中,这一代青少年没有了封闭的苦闷。但大多数独生子女在特殊背景中令他们享尽了家庭的宠爱,在很少受挫折的成长背景中使他们产生了消极的冷漠心态。

目前,青少年存在着比较普遍的一种心理冷漠化的现象。它主要表现是对别人怀有戒备心理,甚至有敌对情绪,有这种现象的青少年他们从不与别人交流思想感情,然而,对别人的不幸还冷眼旁观、无动于衷,没有同情心。

冷漠属于一般的心理问题,它是情感反应的自我控制;通常因为受人欺骗或遭人暗算所受到的心灵创伤。正因为这些原因使有冷漠心理的青少年逐渐失去了热情、集体主义精神,使之人际关系的冷漠、自私、不团结友爱等。

冷漠的表现并不是在任何场合下都会产生的,它一般是指青少年在不和谐的群体或陌生的环境中出现。在这种场合下进行人际交往,就会显示出对人对事漠不关心的态度,觉得一切都与自己无关。

青少年产生冷漠的心理主要是来自家庭、社会、学校、学生自身四个方面。具体原因如下:(1)来自家庭的原因。

有些家庭,由于夫妻之间无话可说、互不关心变得十分冷漠,使孩子在此也得不到一点温暖,形成了冷漠;另一原因就是现在的青少年由于是父母的宠儿,在家都是“小皇帝”或“小公主”。由于不管他们提出什么要求父母都满足他,形成性格傲慢、自大,在人际交往过程中造成难以沟通,从而和伙伴之间产生了隔阂和冷漠。

有些父母望子成龙心切,从不顾虑孩子的意见和想法,从小就给孩子制订了多种学习计划,逼子成龙。还一些父母直言不讳地说:“现在的社会流行的就是能挣会花,讲实力、竞争意识强,教孩子‘孔融让梨’时代已经一去不复返了”。这种盲目的指教只会使青少年产生孤僻、冷漠等不良的心理现象。(2)来自社会方面的原因。

由于我国市场经济体制的转型过程中的种种因素,导致社会规范出现大量有断层和盲区,社会失范行为处处可见。盲目自利的人生,已使一些人不再有真诚的感动,不再有奉献的情怀,不再想理解自己、理解他人,国家意识、集体意识和互助精神、奉献精神的削弱在一些人身上不时体现,甚至出现诸如坑蒙拐骗、欺诈赖账、贪赃枉法等违法败德行为。比如:在马路上,有个人被汽车撞到了,而那辆车又逃跑了,后面好心的司机看见了连忙施救,被撞的人给自己的亲人反说是救他的车撞的,导致这位好心的司机还脱不了关系,由于大人们的冷漠也促使青少年产生冷漠观,从此,遇到此类事时只是做个路边的观看者。(3)来自学校方面的原因。

随着素质教育的投入,青少年在德、智、体、美等方面的教育有了很大的提高。但是德育的教育质量降低了,使师生之间的冷漠及不当的教育方式让青少年变得冷漠。有时候两个学生之间发生了矛盾,向老师诉说后,老师因有事或其他原因没有及时处理,这就容易让学生误认为老师冷漠而产生冷漠;有时候因某位学生生病了或不慎摔伤,其他同学看见了却不闻不问或不救助,也容易让学生心理产生冷漠等等。(4)来自青少年自身的原因。

有的青少年有自闭的心理。这种类型的青少年整天只知道埋头学习,从来不重视与集体和他人的交往。有严密设防心理,由于害怕受伤从不与别人交往。

有的青少年对自己的期望过高、好高骛远,因此产生了理想与现实的矛盾,心中产生不满或失望的情绪。由此产生了对人对事的冷漠心理。解开心结→

这种冷漠的消极情绪青少年如何克服呢?(1)从日常生活中做起。

这是克服青少年冷漠心理的必要条件。例如,父母总是把好吃的东西留给青少年,不好吃的给大人,家长认为这是理所当然,青少年也欣然接受。时间长了,青少年就会有一种“不谦让,不为别人着想”的坏习惯,随着青少年的年龄增长,自私、霸道等不良行为都突出表现出来了。

所以,青少年应当学会从自己身上找原因,学会在日常生活中发现父母的爱,培养自己回报父母的心,激发自身的感激意识对于青少年的健康成长十分重要。(2)激发积极情感。

具有冷漠心理的青少年最怕别人知道自己心中的隐痛了。一旦有人提到或触及类似问题,会非常敏感。克服这种不良心理,首先要做到自我肯定,也就是自信。多想一些自己的优点,在学习、生活中培养自己的自信心,相信很快就可以走出冷漠心理。

6.为什么因失败而一蹶不振

你的困惑:一次失败让我对自己失望透顶,同时我也发现了自己是一个极易产生失望感的人,并且一旦对某人或某事失望,我就会长期处于悲观消极的情绪中,无法解脱出来。我来为你疏导:心灵故事之→乔阳在小学时他的各门功课一直都很优秀。刚踏入初中时他的成绩也是名列前茅。但是,到了初二上学期,在期末考试中他的数学成绩才得了75分,这对他来说是很大的打击,因为数学是他的强项,以前的考试他从没有下过90分。自这次期末考试后,他就像变了一个人似的。乐于助人、热情开朗的他整天忧虑重重、闷闷不乐,总感觉周围的同学在嘲笑他、看不起他,好几次同学叫他一起去看电影、打篮球可他全部都拒绝了,而且时不时地还发脾气,就这样持续了有一年之久,还仍然没有从悲观失望中崛起。透视心灵深处→

有成功就有失败。然而,成功可以给我们带来喜悦的心情,失败则会让我们感到失望、懊恼。这些事情在生活中都是很常见的,有的青少年看到成功就兴奋,看到失败就沮丧,甚至被失败彻底打倒,长久地沉浸在失望的情绪中,不能自拔。

心理学家认为,失望的心理简直就像普通的感冒一样,这种心理几乎每个人都有过。差别就在于有的人很快就能摆脱失望,而有的人却被失望长期羁绊着。其实感冒并不可怕,失望也是如此,只要你尽快治疗、尽快做自我调节,很快就能从失败的阴影里走出来。进而精力充沛地工作、学习。

著名的发明家爱迪生说:“失败也是我需要的,它和成功对我一样有价值。”失败对于有志者来说,往往是动力的来源。面临失败我们不要悲观失望,而是要在失败中崛起,找出失败的原因并寻求进取之策,做到不达目标不罢休的决心。

每位青少年都具有积极向上的进取之心,这与他们强烈的求知欲、自尊心和好胜心是密不可分的。但由于他们没有过多的经验,思考问题时也并不周密,往往带着浓厚的情感色彩去看待周围的人和事,然而,有时还片面地坚持己见,对老师或集体的要求,合乎己意的就去做,不合己意的就盲目地拒绝。他们不能很好地控制自己,总是凭着自己的冲动去做事,如果事情成功了就会为此沾沾自喜,如果事情没有做好或者失败了,他们就会悲观、失望、懊恼、后悔,从此一蹶不振。这一切都说明了他们意志和品质的发展还不成熟,缺乏自制力和自控制能力,所以,摆脱不了失望的困惑。

其实,人生在世不如意之事十有八九。青少年在生活和学习中会遇到挫折时都会感到有一种失落感,有些青少年就会产生放弃学习的念头。在这个时候就需要我们认真思考一下了,在这反复挣扎的过程中,我们应该怎样面对失败和挫折呢?有这样一句话:蜘蛛不会因为一次网破而不再吐丝,蛹也不会因为要面对破茧的痛苦而甘于死在茧内。所以,青少年在遇到挫折和失败时,不要一蹶不振、悲观失望。此时,我们应该像蜘蛛那样保持积极向上的精神,像蛹那样不屈服于困难和失败,相信自己终有一天会走向成功。只要我们坚持不懈,不屈不挠,只要我们肯为目标而努力奋斗!就一定会摆脱失望,就一定会走向成功。

安徒生如果当时不勇于面对挫折,不为目标而努力奋斗,最终他会写出意义深刻的童话故事吗?会成为举世闻名的童话作家吗?不会的。在面对耳聋、感情等多方面围攻的音乐家贝多芬,他退缩了吗?没有,因为这些挫折和困难,使他变得更加勇敢,更加自信地去寻找人生的音乐。正因为如此,他才成为了世界著名的音乐家。所以,成功是需要我们在失败的时候勇于面对、积极向上、锲而不舍、不畏困苦、笑对失败。这样,成功就会离我们越来越近。解开心结→

那么,青少年应如何摆脱失望的心理呢?(1)确定自己的奋斗目标。目标对于每个青少年来说都非常重要。然而,确定自己的目标时要根据自身条件和客观情况来规划自己的奋斗目标,切记目标不要过高,否则可能会带来负面影响。如你的数学成绩很一般,可你却期盼在数学竞赛中能拿第一,其结果难免失望。如果你的外语一窍不通,而你却想很快当上外文翻译家,那岂不自寻失望吗?在现实中,如果你所做的事情与实际期望的不符合,那就是期望越高,失望就越是沉重。我们在定目标时要根据自己的实际能力来确定相当的目标,这样就能减少失望的情绪。(2)要经得起困难和挫折。在这个世界上,没有事事顺心的事,也没有一个人在一生只有幸运而没有困难。而那些成功的人,往往都是在历经艰难、百折不挠、坚持不懈,在一次次的失败中爬起来的,他们会在每次失望中重新树立自己的信心和动力。就像爱迪生一样,在研制灯泡的试验中经历了一万次失败才取得了成功。倘若当时爱迪生知难而退,那么,他就不可能是发明电灯的创造者了。这说明要克服失望的情绪就必须要经得起挫折和困难的考验。(3)要时刻充满希望。学习、生活、创业是一个复杂而漫长的过程,也是一个连续不断的过程。有些青少年的失望,恰恰是把所有希望都割断了。如果我们把读书和学习看成一个循序渐进、连续奋斗的过程时,那么,对成功和失败的看法也就截然不同了。所以,青少年要时刻充满希望,把握以后的每次机会,摆脱失败,走向成功。(4)正确地接受批评。青少年当你受到批评时,不要为此感到失望、不平和愤怒。此时,你应该吸取教训,把所有的精力用来研制一项明确的计划,用来平息批评并重新起步。不要把时间和精力浪费在彼此的抱怨上,应该积极向上,为自己的下一个目标而努力奋斗。(5)正确对待失望。青少年要认清在人生的道路上失望是不可避免的,不要因此而逃避。其实,期望不只是一个点,它还具有线和面。这样的好处是一旦遇到难遂人愿的情况时,我们就有思想准备放弃原来的想法,追求新的目标。比如你去剧场听音乐会,你原先以为自己喜爱的歌唱家会参加演出,不料他却因病不能演出,你当时可能会感到失望。可是这时如果你将期望的目光投向其他歌手时,你就会抛弃失望的情绪,慢慢地就会沉浸在音乐的旋律中,内心也会充满喜悦。

在生活中失望多了,人们就会感到有挫折感,觉得事事都不顺利,青少年应当充满希望而不是充满失望。不要因一时的失败和挫折而长吁短叹,不要因路途坎坷而灰心丧气,为要因厄运重生而意志消沉,落泪和沮丧不是我们所需要的形象,只有努力拼搏的火花才能摆脱失望、才能燃起希望之光。

第二节 解开情绪之结

1.为什么强迫症成为“多事佬”

你的困惑:不论是学校里的人还是家里的人总说我管得太多了,我总是会强迫自己去做一些事情以达到自己的心理需求,如卫生方面、行为方面。不仅如此,当别人的行为没有达到我的要求时,我就会心浮气躁,难以平静下来,我会让他们按照我的话来做,而结果可想而知了……我来为你疏导:心灵故事之→张丰是班里的班长,平时的学习生活中,他不仅要求自己的学习要尽善尽美,还常常要求班里的同学严格配合他的管理工作。班里有五个班干部,文艺委员、生活委员、体育委员、学习委员各有其人,但张丰却总是样样都想管,不论哪方面,只要是班中的事,不论大小,他都要一一过问。一次,班中有一个学生的英文作业没有交,他觉得这个同学严重影响了班级的荣誉,于是面对面看守着那个同学把作业做完,亲手交给了老师,他这才算是放下了心。每次到了周末,他就会给同学打电话询问作业做得怎么样了,周一上课前一定要交的。次数多了,同学们都不愿意接他的电话,张丰就会因此而感到缺少些什么,晚上也难以入睡。透视心灵深处→

出门后总是怀疑是否关好门窗、防盗门是否锁好,于是返回再检查一番;刚刚整理好的手提包又觉得东西没带齐;外出看到小狗,觉得自己好像感染了狗身上的病菌,回家后一遍又一遍的洗手,还强迫家人去洗;下班后不能确定保险箱关好没,必须赶回去看到保险箱关上后才能安静下来;一些事情总是不由自主地在脑海里反复出现……

在日常生活中,这些现象对于很多人来说都是曾有过的感受和经历,被心理学家称为强迫心理,即强迫症。据有关专家指出,强迫症已成为严重影响人们生活质量的四大精神障碍之一,必须受到人们及社会的关注。

心理学家认为,强迫症是一种以强迫观念和强迫动作为主要表现的神经症,其症状特点就是自我强迫,而病人却又无法控制。愈是企图努力抵制,反愈感到紧张和痛苦。随着社会的竞争日趋激烈,高度紧张的工作生活节奏和过度的压力导致具有强迫心理的人越来越多,也导致强迫症发病率不断上升,而且年龄越来越小,其中青少年已经成为患病的最大群体。

导致强迫症的原因

有关专家指出强迫症主要与遗传因素、心理社会因素、心理素质因素有关。(1)遗传因素。据调查表明,患有强迫症的病人的亲属中,同病患率或焦虑障碍的发病危险率高于一般居民,患病率为5%~7%。(2)心理素质。强迫症患者多有强迫性人格或精神衰弱的现象,他们多谨慎过度、少言寡语、办事一丝不苟,要求十全十美却又刻板固执、墨守成规以及缺乏自信等。他们注重细节,办任何事都力求准确完善,但从来都达不到自己的要求,胆小怕事害怕自己做不好而出现过分的紧张、和恐惧等,导致大脑出现一时性或局部性的功能障碍。其中相当多的都是因为对完美主义的偏执追求,使自己走进强迫症的精神陷阱。(3)社会心理因素。研究人员发现,人在强烈情感体验影响下,大脑皮质兴奋或抑制过程过度紧张或相互冲突形成孤立的病理惰性兴奋灶,是强迫观念的病理生理基础。所以当身体出现病症或长时间情绪不稳定,或由于工作、生活环境的变迁,亲人丧亡,遭受迫害受到惊吓等,都会诱发神经症的发生出现强迫症。(4)压力过大。现代青少年可能有来自于家庭、学校以及自身的一些压力,长期积压在心中而无法及时的发泄,所以就会使内心脆弱、急躁、自制能力差或具有完美主义人格的人产生强迫心理,从而引发强迫症。目前,强迫症在青少年中的患发比例还较小,年轻的白领阶层发病率越来越高。解开心结→

日常生活中,任何人都不可能一帆风顺,多多少少都会遇到一些挫折和困难。正常情况下,人们都会在头脑里不断地想解决问题的方法,特别是面临重大选择的时候,人们想的时间就会更长,如果一旦问题得到解决,强迫感就自然消失,也就是说,强迫症是可以治愈的。

那么,怎么使强迫症消失呢?(1)摆正心态,平复情绪。

有对于强迫症的治疗主要是心理治疗。其实,强迫症并不可怕,关键在于患者能否勇敢理智地面对它、战胜它。

患有强迫症的人,脑海中总是反复出现某些念头、幻象、情绪、冲动、意图。这些思想打乱了正常的思想过程和情绪活动,即使自己知道这样不行,可却无法克服,心里很是难受,终归难以驱除或摆脱,给自己带来焦虑、紧张和不安的情绪。但试想,如果自己的情绪平静,即使反复的思考某个问题,但至少不会感到难受。所以不管遇到什么事,顺其自然就行,特别是完美主义人格者,要学会肯定自己,少与他人攀比,不要将症状视为大敌,而要接受症状,摆正心态。(2)压力宣泄。

强迫症是一种神经症障碍,精神因素是强迫症的主要发病诱因,所以有了紧张恐惧应及时宣泄。平时多和朋友聊天,对家人和朋友说出心理创伤和紧张恐惧心理,把内心的痛苦发泄出来。(3)转移注意力。

一旦自己感到有强迫意识,要赶快将注意力转移开强迫症状,即使是几分钟也行。比如去做自己感兴趣的事,如散步、运动、听音乐、玩篮球、读书、玩计算机等;也可以学习有关强迫症的知识,尽可能地把时间安排得紧凑,使自己没有时间去实施被强迫的事,减轻强迫心理的干扰。记住,千万不可使自己陷入习惯性的思考,时刻告诫自己要做有意义的事。

如果强迫症过于严重,就要及时就医,适当配合服用诸如安定、利眠宁和小剂量的药物以消除紧张感。其中,抗焦虑药可减轻焦虑,有助于心理治疗与行为治疗的进行,抗抑郁药可有效治疗本症。尽管一些药物能缓解强迫症,但科学家一直没有探明该病背后的深层机制。但最重要的还是心态要放平,不可过于强求。

2.为什么难以控制心理焦虑

你的困惑:随着年龄的增长,我的心理问题也随之不断地涌现了出来。我常常会感到莫名的紧张,内心惶恐不安,易烦易燥,还会失眠,我不想这样,却又无法摆脱,我该怎么办呢?我来为你疏导:心灵故事之→韩若是一名从各方面来讲都非常优秀的高中生,但在面临人生的转折点——高考时,她突然不会说话了。这件事让韩若的家人及周遭的朋友都很是惊讶,18岁的小若十几年来一直生活在一个贫困的家庭中,父母虽没有什么稳定的工作,但却艰难地支撑着这个家并负担着三个女儿的学费。小若在这样的环境中成长,所以学习一直很勤奋,成绩也一直名列前茅。从上高中她给自己定下了目标——一定要考上清华大学。因为在她看来,想要减轻家里的负担,就必须有一份好工作,要想有一份好的工作就只有考上清华大学。期盼已久的高考已临近,可她并没有兴奋的感觉。“可是如果考试失利怎么办?爸妈失望不说,就连转变家庭命运的愿望也无法实现了。”这可怕的结果一直缠缚着她的大脑,在这样的“自我加压”下,她的近几次模拟考试成绩都很不理想,这导致她的思想压力越来越重。在这样的恶性循环下,逐渐出现了烦躁、紧张不安、失眠等人们常说的高考综合征,以至于最终发展到最严重的地步——失语。透视心灵深处→

对于青少年来说,学习成绩的好坏直接影响到今后的升学和前途,当今社会各行各业竞争激烈给他们造成巨大的心理压力。有调查显示,78%的青少年都存在着“学习压力太大”和“学习成绩不好”的心理焦虑。像小若这样自尊心和进取心都很强的青少年会有很高的自我要求,适当地自我施压可以促进青少年的成长,但如果这些心理压力没有及时得到疏导,就会越积越厚,严重时会使其因为学习压力而走入心理困境无法走出。

在高考和中考前,有些班级会设立这样的倒计时牌:“距高(中)考还有30天”等等,当内心敏感的青少年学生每每看到,就会心里焦躁。因为对于一些心理脆弱、调节能力差的学生来说,这个倒计时牌无疑是极具刺激性的,也是可能引发青少年心理焦虑的导火索。

焦虑是一种心理状态而不是一种情绪,已被列入心理疾病的行列。在这个充满不确定因素、浮躁涌动的时代,使人们很容易生活在焦虑当中。

这种病症以青少年居多,其中以女孩最为多见。这类青少年常常因学习成绩差,对陌生环境反应敏感,而紧张不安,甚至惶恐不安,敏感多虑。对老师的批评,同学的看法异常敏感,常常担心被别人嘲笑。过分地关注尚未发生的情况,并会因此毫无根据变得烦躁。这类青少年突出的表现是焦虑程度过高,经常处于过度担忧、害怕的状态,对日常一些微不足道的小事,也显得过分焦虑。

心理焦虑的症状是内在的症状,外显性不强,焦虑使人长期处于烦躁、急切、提心吊胆、紧张不安的心境,让人感到似乎就要大难临头或危险迫在眉睫,但实际上并不存在什么危险或威胁,却不知道为什么如此不安。当焦虑症发作时,其表现为过度烦躁,焦虑不安,睡眠不好,做噩梦,讲梦话,食欲缺乏,心跳,气促,出汗,尿频,头痛等自主神经功能失调的症状。心理焦虑会对青少年的日常生活及成长产生严重的影响。心理焦虑的青少年可能会不断的担心自己的学习成绩,尤其是在各种考试之前,便会异常的紧张,寝食不安,精神不振。焦虑的特点是没有明确对象和具体内容的恐惧。

心理焦虑的人就像一个放哨站岗的士兵,每时每刻都对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态,影响了他们干其他所有的学习与生活,甚至影响他们的睡眠。

心理焦虑症与先天素质和后天环境因素有密切关系。这类心理疾病就有敏感,自信心不足,自尊心又很强的性格特点,容易紧张,多虑,少言寡语。但这些症状很容易让人忽视,认为这只是心情不好,或是青春期性格在发生变化而已,其实不然。造成心理焦虑症的重要原因有:

第一,家长对青少年的过于苛求,一心“望子成龙”,却从不去考虑这些要求是否会对青少年的成长造成影响,家长的施压与权威,让青少年整天处于紧张状态,久而久之,便导致了青少年心理过分焦虑而影响生活。

第二,家长对青少年的过于溺爱,如果家长对青少年过于宠爱,对其百依百顺,这样就会使青少年不能正确地认识自己。一旦脱离家庭,在社会上或学校里碰到一些不顺心的事时,就容易发生过度焦虑。

第三,老师的教育方法不当,现在式的教学过度地追求“高分数”、“高升学率”,对学生进行“题海战术”等,教育内容过多,采用“填鸭式”的教学方法,使青少年学生们负担太重,接受不了,也易形成过度焦虑反应。解开心结→

有人曾对一所普通高中高三的学生做了心理状况的调查,结果发现,大约有1/2的学生在不同程度上存在着心理问题,而心理焦虑问题最为突出。这些学生主要是为主要是为明天的出路而焦虑,高中的学生主要是为能否升上重点大学而焦虑,但表现形式大同小异,都是感到焦虑不安、精神紧张、恐慌、郁闷及无所适从。

短时期的焦虑,对身心、生活、工作无甚妨碍;长时间的焦虑,能使人面容憔悴,体能下降,甚至诱发疾病,给身心健康带来影响。

青少年正处于心理成熟的发展期,是心理调节的不稳定期,也是人一生中焦虑反应发生的高峰期之一,故而青少年焦虑反应发生率高并不足为奇。但对此不可掉以轻心,因为如果不能及时调理,焦虑反应持续下去其危害很大,可逐渐发展成为神经衰弱,对日后身心健康影响颇大。所以,帮助青少年远离心理焦虑问题刻不容缓。

首先,要增加自信心。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。大部分的青少年是由于对自己没有信心,对自己完成和应付事物的能力有怀疑,从而夸大自己失败的可能性,导致了忧虑、紧张和恐慌。所以,要远离心理焦虑,第一步就是减少自卑感。应该相信自己,每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

其次,学会自我放松,自我解压。也就是学会从紧张情绪中解脱出来。当情绪紧张时不妨深吸一口气,再想象着把压力或缠绕你思想的不良情绪缓缓呼出。事情都有两面性,尝试着多去想想好的一面,逐渐将阴暗的情绪赶出大脑。

再次,自我反省。有些青少年是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。所以,你只会莫名地感到焦虑不安和痛苦,却找不到原因。因此在这种情况下,就需要进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以以不伤人伤己的方式发泄一番,发泄后焦虑一般可消失。

最后,可以适当地进行自我刺激。心理焦虑一般都是脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。这个时候采用自我刺激法,转移自己的注意力。比如在胡思乱想时,做一些自己喜欢做的事,看富有逻辑性的侦探小说,或从事紧张的体力劳动,从而忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想产生不良情绪,同时也可增强你的适应能力。

3.为什么消极思想夺走了勇气

你的困惑:同学们都说“我就是这样,改不了了。”“我无能为力。”“我不得不如此。”“我就是学不会!”“办不到,我没有时间。”这些是我的口头禅。后来我发现,我的确爱把类似于这些消极的话语挂嘴边,所以我很不快乐……我来为你疏导:心灵故事之→故事之一:小丹今年上高中了,升入高中后由于教师的教学方法发生了变化,竞争对手也发生了变化,使她感到十分不适应,导致学习成绩下降,从初中时的全年级前几名落至高中的141名。这是她长这么大以来,第一次感觉自己这么的无能。每当想起父母的殷切期望,看到他们的目光,就让她觉得非常难过,不知如何做才能达到父母的要求。如今,苦闷、烦恼、忧愁、气愤充满头脑,看见书就又恨又怕,真想把它扔出去。成绩更是一落千丈。故事之二:一次,有一个小孩子和家人玩纸牌游戏,连续几次都拿了很差的牌,因此连输几局。他开始不高兴了,不断地抱怨,没有好牌,赢不上一局。他母亲看着他的牌,正色对他说:“如果你真要玩,真想赢,就必须用手中的牌玩下去,不管那些牌有多好或有多坏!人生也是这样,就像牌局永远是偶然的结果,但是不管你的运气有多差,牌有多差,你都得无条件地接受,你能做的就是要尽全力的把握每一把牌,将它打到最好。”后来,小男孩谨记母亲的教诲,一步一步地成为少校、中校、上校、少将、盟军统帅。这小孩子就是艾森豪威尔,美国历史上第三十四位总统。透视心灵深处→

在生活或者工作、学习当中,每个人都会遇到类似以上的体验:那就是对一切都漠不关心,凡事都提不起兴趣,遇到事情时总认为自己肯定做不好因而也懒得去做它。这是所有的人都有一个共同的弱点,遇到困难的时候,屡次不进,就会想到退缩,或者容易在这时接纳他人哪怕有意无意地消极影响。这种心境在心理学上称为消极心态,是与积极心态相反的一种情绪,它是时时干扰我们工作和学习的一种心态。轻易接受消极影响的这种弱点的破坏性极大,因为多数人不知道这种弱点像敌对阵营中钻入了对方的内奸一样,他会想方设法阻挠破坏你积极的一面,使人心情特别压抑,情绪低落,会使人丧失斗志,放弃理想;消极心态严重的人往往不愉快,情绪不稳定,对身心造成损害,易患多种疾病。

消极情绪包括:忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。消极情绪的产生是因人因时因事而异的,主要有以下几点:(1)害怕失败。失败是每个人成长过程中的必修课,所有人都遭受过无数的挫折,因此,这种失败的恐惧感就一直潜藏在我们的身体里面,随时威胁着我们。久而久之,就会造成内心的胆怯和懦弱,从而产生消极的想象力和预期的失败感。(2)自我认识的错误。每个人都对自身有一个印象和评价,这就是自我认识。这种认识在我们的一生当中是非常重要的,它是决定自己行为方式的重要因素。一个人之所以这样做而不那样做,是因为他认为,他这样做更符合他的“我观”,即更符合他的身份、年龄、性别、品德、能力等等。对青少年而言,如果他觉得自己是优等生,他就会为此而努力,尽量避免其他的干扰因素,而如果他认为自己智力不好,他就会有意无意地原谅、纵容自己成绩差、无能,他的行为目标,可能仅仅是不做白痴,那么最终的结果也就是丧失对自己的信心,使假想心理成真。(3)做事经常半途而废。在遇到困难时候,首先想到的就是挫折可能带来的种种伤害。“害怕”是因为对自己没有把握,自认为能力不够,自信不足,同时,总是看到事物消极的一面,因而显得胆小,脆弱、忧虑、犹豫、找借口。在这样心态的影响下,这种“害怕”就会与日俱增,心理的承受能力会越来越低,于是,轻易就会被困难吓倒,造成推卸责任,消极被动。解开心结→

那么,怎样战胜消极心理呢?(1)永远不对自己说“我不行”。

在生活和学习的过程中,要学会经常对自己说“我能行”。只有在比较中发现自己的长处,才能找到肯定自己的支撑点,才能树立信心。任何人都有长处,同时也有短处,例如理科成绩比较好的同学,文科成绩不一定突出;做难题高明的同学,容易题目的正确率不一定高。总之,只有学会在比较中挖掘自己的长处与优势,才能对自己充满信心,走出消极的困扰。(2)注意力转移法。

当青少年们遇到严重的挫折或伤害时,往往会产生愤怒、恐惧、焦虑等强烈的情绪反应,在这种激情状态下,最容易一时冲动,做出违反情理的事,这时要理智地控制自己,将注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事,以此来冲淡或忘却烦恼,此来缓解不良情绪的影响,从而逐渐达到心理上的平衡。其次可以自觉地改换环境。如外出散步、旅游参观,调换居住地点等。这样可以冲淡消极情绪的影响。(3)寻找适当的宣泄方法。

当心中有烦恼、不痛快、伤心的事时,不要闷在心里而要找有关的人、自己的朋友或亲人倾诉。即使他们不一定找得出好的解决办法,自己说出来也是一种释放,于身心有益。长期强制压抑情绪,会使内心的体验变得更加强烈,从而有可能导致心理疾病。当你遭到突如其来的灾祸,精神受到打击心里不能承受时,可以在适当的场合放声大哭。这也是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。只有情绪发泄出来,精神才可以得到放松,消极情绪才能逐渐消除。(4)对自己有一个客观的评价。

遇到挫折,应先从自己的主观方面去寻找原因。坚信“人无完人”,每个人都有长短处,只要积极有为,扬长补短,“长风破浪”就会“有时”;不要担心不如别人,要接受自己,确立一种自强、自信、自立的心态,不要让自卑情绪成为你的主宰。需要注意的是,在与别人进行比较的时候,要知己知彼,有其可比性。例如:相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样,否则就无法去比。有了这一条,人的心理失衡现象就会大大降低,也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。否则,将会产生消极的自我否定心理,大大影响做事的积极性。(5)随时调整自己的目标。

在某些情况下,虽经努力也难以达到目标,很容易陷入一种困扰、迷茫的心境之中,这时要客观地分析情况,对自己预期的目标进行调整、修改,使它更切合实际,这样就容易获得成功,摆脱受挫的心境。只有对自己的目标随时做出调整,使其符合自己的能力范围,才能获得相应的成就,产生自信心。当然,有时候挫折也是难免的,青少年朋友们要学会在生活的挫折中吸取经验,反复磨炼,提高自己的挫折耐受力。(6)正确地对待失败,战胜失败机制。“失败机制”是个不断自我加强消极症状的系统,它能瓦解我们潜在的积极乐观的本能。失败机制包括挫败感、攻击性、不安全感、孤独感、不确定感、愤怒感、空虚感等等,这些看似小的心理,却常常是导致人生挫折的罪魁祸首。所以,要想开启快乐生活之门,就必须要战胜他们。你可以尝试新事物,在尝试的时候,必然会被失误困扰,不要拒绝错误,轻松地承认错误,但是要藐视错误,宽容自己一如宽容你的朋友一样,否则你就会扼杀你的尝试。在不断的失败与努力中,开发自己的潜能,不断的自我完善,恢复自我的本来面目。(7)适当地放松自己。

当你受某道题困扰,当你对自己的能力产生怀疑时,不妨停下所做的事,做一个深呼吸,然后休息一会。如果可以,改变一下环境。还可以做一些放松的练习,它们可以让积极的思想代替你的消极思想。用宽松的环境来调适一下自己紧张的心情,以恢复身体的各种功能,但这种调适必须是健康有益的,否则就会适得其反。比如,来一次散步或者远足,读一本好看的书,听你喜爱的音乐,做一些把自己的注意力从思考中解放出来的事情。放松要适可而止,要有度。

4.为什么心理如此脆弱

你的困惑:我们学校又有一名女同学自杀了,她是因为告白遭到拒绝而服毒自杀了。前不久就有一位优等生因为高考落榜而在学校的大楼上跳楼身亡,现在又出现这样的情况,我真的无法理解,他们为什么会选择这样极端的方式去解决问题?他们的心理为什么如此脆弱呢?我来为你疏导:心灵故事之→故事之一:这是一个年仅15岁的学生,名叫乐乐。他平时学习上受到老师的好评,性格比较内向,但并不自闭。但是就在一个风和日丽的上午,他服毒自杀了。在得知乐乐自杀的原因后大家都很吃惊,他自杀的原因很简单:在课间活动的时候,沉浸在节日喜悦中的乐乐因为没有完成作业,受到年轻的班主任老师李可的严厉批评。李老师把他的作业本撕毁,扔到他的脸上,让他“滚蛋回家”。乐乐听后非常气愤,转身就朝家中跑去,在外工作的父母下班回来后,发现了已告别自己花样年华的乐乐的冰冷尸体……故事之二:16岁正是一个花样的年华,正值花季的小晓却在家中吃药自杀了。小晓生前曾是父母和老师的骄傲,她不仅学生优异,而且能说一口流利的英语,平时喜欢摆弄吉他,弹唱流行歌曲,经常参加学校的演讲比赛及歌唱比赛。有一天,她找妈妈给她买一张唱片,是小晓最崇拜的偶像刚出的新专辑。但是妈妈却以“快要升学考试了”为由拒绝给她买唱片。为此,小晓很是生气,便和妈妈进入冷战。几天过后,小晓的妈妈在数次遭到小晓的冷脸及冷言冷语相待后,终于忍不住大发脾气:“那个破明星有什么好的,就为一个见都没见过的人你摆脸给谁看哪,一个学生不好好学习,每天就知道追星,看你以后也不会有什么出息,干脆不要上学了,回来让你一次追个够!”小晓把自己关在房间里眼泪流个不停,她不明白平时对自己有求必应的妈妈为什么会变成这样。最终她选择了喝下大量的安眠药来结束了自己的生命。透视心灵深处→

此类案例在当今社会中并不少见,造成这种结果的原因正是因为他们的心理太脆弱,承受能力太差。以至于乐乐在受到老师的批评后选择服毒来结束痛楚,而小萍也选择相同的路。面对青少年人群中不断出现的新问题,除了加强家庭和学校教育,帮青少年树立起一个正确而积极的人生目标,注重培养他们形成顽强而坚韧的性格外,青少年也应正确地对待在学习和生活中出现的压力,以达到及时消除心理障碍,避免更多的悲剧发生。

现代青少年中不断涌现出一些让我们始料未及的新问题,当前中学生心理脆弱、承受能力差的现象较为普遍,而造成这种现象的原因主要有以下几种:(1)心理压力过大。

青少年的心理压力主要来自于家庭方面。现在的学生很大一部分都是独生子女,作为家里的“独苗”,父母给的爱多,期望也多且重。有一些家长溺爱子女,使他们缺乏锻炼,独立解决问题的能力较差,面对挫折的承受能力也降低了。来自家庭原因包括两种情况:一种是家庭不关注孩子青春期的教育,把孩子完全交给学校,子女缺乏来自父母的关爱,生活中面临的具体问题也得不到父母的指导,易走极端。比如打工者子女出现的问题。另一种是过度保护,家庭什么都包揽,也容易让青少年心理脆弱,经不起挫折。另外,家庭残缺或父母关系紧张也是造成学生心理脆弱的一个原因。在这样的家庭中,家庭关系紧张导致的敏感孤单的心理使他们在面对挫折时容易一蹶不振。从而造成不能正视现实生活中的波动和挫折,影响其人格的发展和完善。(2)未经挫折,依赖性强。

在家人和周围环境的宠溺下长大的青少年,往往有着非比寻常的优越感。生活的一帆风顺让他们习惯了在平静的大海中航行,以致稍有些风浪,他们就会不知所措,心理难以承受。有经历才会有成长,人人都不喜欢挫折,但挫折又不可否认的是助人成长的重要元素。青少年心理脆弱也跟其年龄也有一定的关系,由于他们涉世不深,又正逢角色和身份的转变时期,必须面对很多从未体验和经历过的问题。这对那些习惯依赖父母的青年而言,就更难把握自己。学生在长期的传统方式管理下,绝大多数一直处于被动地位,逐渐丧失了主体意识,依赖父母、依赖老师、依赖他人,一旦失去依赖,便无所适从,导致心理承受能力很差。不会孤立地处理问题,喜欢否定自己,害怕失败和挫折。解开心结→

当今社会中,青少年由于心理承受能力差,因为一些皮毛小事而轻易结束自己生命的事件其实并不少见。那么为何青少年的心理会如此脆弱呢?这个问题已经越来越受到大家的关注。

青少年时期是最重要的时期,健康的身体和心理对于以后的成长有着举足轻重的作用。青少年在这个时期的生长发育旺盛,同时也会有多种不良心理问题滋生。在现实生活中,这样的现象是很多的:有的同学考试成绩不理想,则垂头丧气,心情苦闷,严重的甚至怕见人;有的同学受到家长或老师的批评,便不吃不喝、生气、使性子等。这就是一种普遍的心理问题——心理脆弱。心理脆弱的主要表现就是面对挫折,会怯弱,后退,害怕,不敢迎难而上,给自己施压,从而导致了以极端的了断方式去逃避。这种不能承受挫折与打击的脆弱心理,使得他们行为难以捉摸,处事较为极端,还会带来很多社会问题,危害很大。所以当代青少年应该学会消除其脆弱心理,增强心理承受能力,学会以积极的心态对待挫折。以下是具体的方法:(1)学会正视挫折,随时做好面对挫折的心理准备。

当然,每个人都希望自己是幸运之神,挫折这个词最好与自己无关;但是,“一帆风顺”、“心想事成”只不过是人们的美好愿望而已。在生活中、学习中、工作中,总会有需求得不到满足、愿望不能实现的时候。要认识自己所面对的周围环境,并且要调整自己,使之适应环境。要正确地认识到挫折是任何人都无法避免的。生活中、学习中、工作中都会有不同的挫折潜伏着,随时会来考验你,所以就要求青少年能够积极地面对挫折,做好充分的心理准备,那么当挫折来临时就不会不知所措。(2)学会如何应付挫折。

只有应付挫折的思想准备还远远不够,还需有应付挫折的方法。遇到挫折首先要沉着冷静,自我疏导。面对挫折不能自卑,要有憧憬,要告诉自己挫折背后就是成功,只要有信心,不放弃,鼓足了勇气迎难而上,总会克服困难的。有些挫折,以一个学生的能力,确实无法独立解决。这种情况下,学会去寻求他人的帮助。当遇到挫折时,往往当局者迷,自己百思不得其解,这时候如果求助于家长、老师或者同学,往往能抓住要害,对症下药,走出困境。挫折之后要善于总结经验,从中吸取教训,这样就会尽可能地避免重蹈覆辙,将失败作为成功的筹码。(3)注意培养受挫后的恢复能力。

乐观的人并不是没有痛苦,而是能很快从痛苦中解脱出来,重新振奋精神。与挫折过招的过程是让人郁闷的,有的人会在挫折过后仍然保持这种不良的情绪一段时间,有的甚至会更久。所以这就需要有一定的方式方法来引导自己从挫折的阴影中走出来。比如:对生活要抱有乐观态度,要以微笑去面对每天的人和事,胸襟要开阔,丰富自己的知识,多交朋友,走出自我的封地。或者可以告诉自己,挫折并不可怕,就如暴风雨,一旦过去,留下的只是能够让人展颜欢笑的一道美丽的彩虹而已。不妨把挫折看做是一件不完全的好事,因为它让你成长。

5.为什么深陷抑郁的沼泽

你的困惑:期中期末考试、各种课外学业、中考、高考、考研、考博,不停的考试,再加上感情因素、生活压力、虚拟网络等,我觉得学生是人生最苦最累的日子,我终日被这些东西所累,我从来不知道什么是快乐,也不知道如何去面对以后的路,因为我看不到未来的光明,而尽是灰暗。我来为你疏导:心灵故事之→正值花季的小瑶是某高中高三的学生。原本一个活泼的女孩子,却在高三的前半学期无诱因的开始出现失眠、头晕、头痛、胸闷、心慌、上腹不适等症状,整天胡思乱想、郁郁寡欢,对前途悲观绝望,常常无精打采,精疲力竭。之前很爱学习的她,现在也失去了兴趣,经常旷课,不愿参加集体活动,也不愿说话,对即将来临的高考也失去了原有的信心,她甚至想到了退学。几次向父母提出都被劝说了回来,但即使回到学校,她上课的大多时间也是在发呆,而且经常会感到脑子不够用,记忆力下降,注意力不集中。就连生活作息也受到了影响,晚上难以入睡,早上却醒得很早,常常清晨4、5点就醒了,一醒就发愁这一整天该怎么过。这样的情绪一直左右着她,让她觉得生活没有希望,自己是一个废人,还连累了家人,很想一死了之,曾多次自杀未遂。透视心灵深处→

这个故事里的小瑶就是典型的抑郁症患者。抑郁症是一种较持久忧伤情绪体验,并伴有躯体不适和睡眠障碍的问题,多发于青少年,并女孩多发于男孩。在我国,抑郁症的患病者约2600万人,17岁以下儿童和青少年之中有3000万人受到情绪障碍和行为问题的困扰。其中抑郁症的发病又位居精神疾病中的首位。由于青少年处于心理转变的关键时期,他们还没有具备适当的能力和技巧去应对挫折,加之目前的教育制度及父母的期望值过高给心理造成很大的压力。因此容易产生抑郁的情绪。

青少年抑郁症的发病率一直处于上升趋势,但人们对此病仍是“不识庐山真面目”。患者自身识别率几乎为0,学校、家庭、社会对本病的识别率平均不足1%,一些综合医院的识别率仅为15%左右。病患者常心烦意乱,郁郁寡欢,常逃学要求调换学校对一些喜欢的事情失去兴趣,情绪低落,学习不集中易疲劳失眠、头晕胸闷不愿与父母交流不管父母对错都在抵触,当青少年发病时,常常被误诊为头痛、神经衰弱、精神分裂症、心血管系统及消化系统等疾病,耽误了及时治疗的时间。下面,向广大青少年朋友们提供几点自鉴方法。(1)没有活力。青少年本应处于人生活跃的年龄阶段,但是患病的青少年们却感到整个人已经垮了,他很明确主要不是身体没有力气,而是精神上丧失了动力,做什么(包括自理生活)都需别人催促或推他一把,否则就根本不想动。不少病人挣扎着想振奋起来,但总是坚持一段时间后,就又放弃了。(2)有睡眠障碍。睡眠问题也是忧郁症患者常出现的毛病,这些患者所谓的“睡不好”包括比正常情况多花两个小时以上才能入睡的“入眠障碍”;就算入睡后也会在中途醒来好久次;或者比正常睡眠时间提早两个小时醒来,称为“早醒型失眠”等。(3)反抗父母。有些青少年因为父母的管教过严,到了青春期或走上社会后,不但不跟父母沟通交流,反而处处与父母闹对立。一般表现为不整理自己的房间,乱扔衣物,洗脸慢,梳头慢,吃饭慢,不完成作业等。在学习上表现为逃学、旷课,较严重的夜不归宿,离家出走,跟父母翻过去的旧账,甚至要与父母断绝关系。(4)无望感。感觉自己或者环境一无是处,或是感觉过多的、不恰当的内疚,感到个人的一切都很糟糕,前途暗淡无光,对未来丧失希望是抑郁症的一种表现。即使是而对坦途,也并无喜,反而感到忧伤和痛苦。如考上名牌大学却愁眉苦脸、心事重重,想打退堂鼓。有的在大学学习期间,经常出现休学退学的念头。(5)情绪波动较大。一天中的大部分时间意志消沉,几乎每天如此。青少年表现为情绪的莫名急躁,经常是坐立不安和焦虑,有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒,并且即使是低度的压力,也使人难以应付。(6)有自杀的趋向。重症患者利用各种方式自杀。反复出现自杀的念头而没有明确计划,或试图自杀,或有明确的自杀计划。对自杀未果者,如果只抢救了生命,未对其进行抗抑郁治疗(包括心理治疗),患者仍会重复自杀。解开心结→

抑郁症给青少年的成长造成了极大的危害,因为由其导致的自杀可给家庭带来不可估量的伤害和损失。那么,青少年如何走出抑郁呢?(1)安排一些有益的活动。抑郁的时候,常会感到,自己不得不做一些令人厌倦的事情。现在,尽管令人厌倦的事情没有减少,但可以计划做一些积极的活动,即那些能给你带来快乐的活动。例如,你可以看看自己喜欢的书,和朋友一起出去踏青,或者做些运动。抑郁的人常常把时间用在痛苦的挣扎中,很少参加集体活动。有时候就算是出去玩了,也会常常想到其他的事情,比如,作业没有做完,衣服还没有洗,会因此而产生内疚感。其实,抑郁的人需要积极的活动,否则,就会像不断支取银行的存款却从不储蓄一样。积极的活动相当于你在银行里的存款,哪怕你所从事的活动,带来的积极效果极其微小,你也要为此而高兴,因为你的存款又增加了。(2)培养幽默感,学会自嘲。经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念,但不是完全否定自己,两者要区分开来。不妨把自己的人生看做是一出戏剧,而且还是一部传奇浪漫的喜剧。不管是生活,还是学习当中,无不是戏剧化的场景,在演戏的同时,不要忘了欣赏。培养幽默感不仅能使生活变得诙谐,而且可以使人变得更有吸引力。研究证明,一个不懂幽默的人,他就不懂调节情绪的方法,他所遇到的困难也就越多,他的情绪也最容易消沉。(3)不要过度地追求完美。别求尽善尽美,比如在公共汽车上被人骂了一句,觉得损害了自己的形象,转而又埋怨自己不好,认为自己无能,处处都倒霉。其实,这是自寻烦恼。要改变不正确的自责习惯。不要什么事做完之后,都要对自己挑剔一番,事事都觉得不对,都后悔,那么,这将会使你在做其他的事情时,变得畏首畏尾,顾虑重重,徒增心理上的压力。(4)善于挖掘自己的优点。只有使自己的优点在自己身上明确起来,使其发扬光大,使缺点与优点在自己身上明确地分离开,让缺点在心中变得渺小,使其发扬光大的良好品质真正地在自己身上起支配作用,建立积极的心态,这样才能更好地表现最好的自我,更积极主动地充分发展最好的自我。青少年朋友如果能够如此肯定自己,你才能得到和优秀学生一样的肯定,从而走向成功。(5)运用欲擒故纵法。美国一项研究表明,要消除抑郁,必须要正视抑郁,敢于体验抑郁,即每天拿出一段时间专门进行忧虑,即“用忧虑战胜忧虑”。专家们发现,尽情地忧虑一段时间,更能驱除忧虑。但是,这样做需要有一个良好的指导,否则,如果把握好度,将会陷入更深的心理泥沼里。心理学家建议这样做:①平时通过想象、放松、转移注意力等方法打断忧虑,告诉自己,会有时间专门去忧虑的;②每天专门抑郁的时间不要超过半个小时;③专门忧虑时不要坐自己平时常坐的座位,以免以后一坐这座位就产生忧虑,也不要在晚上睡觉前安排专门忧虑。这样可以逐渐消除抑郁情绪。

让抑郁症远离这个花一样的年龄,青少年朋友们要有意识地倾听自己内心的需求,时不时地停下匆忙的脚步,反省一下是否伤害了自己,伤害了别人,这样才能走出抑郁的沼泽。让快乐围绕在我们的左右,让成功变得可能,让我们成为一个身心都健康的人。

第2章 摆正情感

刚刚起锚驶向人生之海的小船,载不动爱情的沉重,而青春的友情却可伴随它顺利远航。

第一节 摆脱消极心理

1.生理缺陷让我如此痛苦

你的困惑:我不是一个完整的人,与其他青少年相比,我的身体有欠缺,所以我不敢奢望快乐。我觉得从一生下来我的人生就不可能完美了,曾经很多次我都想结束自己的生命,但是我没有勇气,这让我更加看不起自己。心灵故事之→张星出生于河北省一个普通农民家庭里,在家排行第三,家里有一个哥哥,一个姐姐。张星自幼就得了小儿麻痹症,经过5年的诊治,两条腿最终还是留下了残疾。在病情好转后,张星就缠着父母要上学读书。刚开始,他都由哥哥姐姐背着上学的;后来,他开始一瘸一拐地自己连走带爬地上学。很快,聪明伶俐、好学上进的小张星就赢得了师生的喜爱。但是,双腿的残疾还是让他在学校里受到了同学们的歧视。为了不辜负父母和老师的期望,张星忍辱负重地读完了小学、初中。2006年,张星以全县统考第5名的优异成绩考入了县重点高中。然而在体检时,他却被无情地刷了下来。眼巴巴地看着朝夕相处的同学升入高中,而自己只能面壁独处,张星心中痛苦万分。而此时,村里人也开始议论纷纷:“小瘸子捞不着(不能)读书了!”“小瘸子”这个字眼就像皮鞭一样抽打着张星。一天,远处隐隐传来的“当当”的上课铃声,这就像针扎一般刺着他的心。张星觉得,残疾将注定他的一生都是灰暗的。于是,痛苦、失落、绝望深深地笼罩着他……终于有一天,张星趁家人不在,自己偷偷挪到父亲放农药的屋里,仰头喝下了一瓶农药……透视心灵深处→

张星的事例无疑是个悲剧,但在现实生活中,确实有很多中学生由于某些生理缺陷的原因而产生轻视自己,认为自己不如他人的心理状态。如有的因生理上的缺陷(如残疾、个子矮、其貌不扬),或者有口吃,或乡土口音较重等原因,不愿引人注意,凡事不多开口,遇事总爱往后退缩;有的因家庭不幸难以摆脱阴影,躲避人多繁杂的场合,甘愿独处等。其实,这些都是不健康的心理状态,这些心理如不能得到及时的调整,就有可能造成与张星一样的后果。

那么,生理缺陷究竟会对一个人的心理状态造成什么样影响呢?下面就让我们对这一问题进行剖析。

剖析生理缺陷对青少年心理的影响(1)自卑是具有生理缺陷的青少年最大的心理障碍。

具有生理缺陷的青少年由于自身的生理缺陷,往往不能够正确对待自己的社会地位,易产生自卑心理。这是他们最大的心理障碍。而自卑又容易使他们离群、孤立、丧失自信、缺乏荣誉感,外在表现则为忧郁、悲观、孤僻等。

其次,自卑一旦产生,就会使人变得性格内向,情感脆弱,体验深刻,害怕当众出丑;而这些消极的自我暗示则会抑制交往中的自信。在面临新环境时错误地衡量自己的能力,消极心理暗示造成的心理负担限制了能力的发挥导致失败。这种结果形成一种消极反馈,印证了自卑者的认识,使自卑感在内心根深蒂固。如此一来,具有生理缺陷的青少年就容易自我认识不足,对自己估计过低。他们常常通过别人的评价和与他人比较认识自己的长短优劣,性格内向的人往往愿意接受较低评价,以己之短比人之长,同时反省自己,过度严格要求自己;但是却越来越觉得自己不足,形成消极自我评价的恶性循环。这最终就导致了他们的感受性高而耐受性降低,以至于在受到难以忍受的打击时,他们再也无法肯定自己了。(2)自卑心理寻源。

心理学家分析,具有生理缺陷青少年的自卑心理大多源自于儿童时代。由于自身的生理缺陷和环境的压力、家长的态度、家庭的娇纵和放任、特殊学校的教育环境、社会的态度等方方面面的原因,他们渐渐产生了强烈的自卑心理。这些自卑心理在儿童时期的典型特征为:长年情绪低落,过度怕羞,拒绝交朋友,对挫折或疾病难以承受,难以集中注意力。此外,在生活中还过分追求表扬;对于他人,喜欢贬低,产生妒忌心理;对于竞争、竞赛,常常持回避态度,对自己容易自暴自弃。(3)具有生理缺陷青少年的自卑表现。

具有生理缺陷的青少年由于生理缺陷、性格以及生活环境的不同,自卑感的表现也有所不同。具体来说,主要有以下五种类型:

①孤僻怯懦。这类生理缺陷者常常认为自己处处不如别人,谨小慎微,他们对外界、生人和新环境有一种畏惧感和不安感,生活状态常常处于忧伤之中。

②咄咄逼人。这类生理缺陷者一般以被动角色出现,但在某些条件下以盛气凌人的进攻形式表现出来。比如脾气暴躁,动辄发怒,即使是鸡毛蒜皮小事也要借口挑衅等。这是当他们自卑到极点时,采取怯懦已经无法排解自卑之苦之后采取的行为方式。

③滑稽幽默。少数生理缺陷者还有自嘲或扮演滑稽角色的表现,这都是用来掩饰自己内心自卑的。

④否认现实。很多生理缺陷者由于没有信心和勇气去改变和面对现实,就采取了否认和回避现实的方式,典型表现为借酒浇愁,严重的就是自杀。

⑤随波逐流、认命。这类生理缺陷者不敢有独立主张,尽量与别人保证一致享受一种安全感;也有部分生理缺陷者也曾努力拼搏过,但都失败或未达到心中的目标,于是他们就认命了。其实这还是源于心中的自卑。

由上面的剖析我们可以发现,具有生理缺陷的青少年,首先在自己的心理就有阴影,对自己容易产生不自信甚至自卑的心理。此外,由于外在环境因素,比如家长的不理解,他人的嘲讽、歧视等,使得他们往往容易产生极端的想法,如文中的张星同学一样。

因此,具有生理缺陷的青少年要想拥有自己精彩的人生,要克服的挫折是非常多的,而其中最重要的一点就是要正视自己的生理缺陷,不要让它成为永远笼罩在自己头上的一片阴霾。解开心结→

青少年应当学会正视自己的生理缺陷,只有这样才能打造人生的精彩,如果连自己都看不起自己,终日自怨自艾,那么还有谁能帮得了你。要知道,自己才是自己最好的医生,自己的人生路也必须由你自己来走,坚强且勇于挑战的人,永远都是生活的主人。对此,心理专家做出了几点建议,可供参考:

第一,正确认识自己,提高自我评价。具有生理缺陷的青少年产生自卑心理最主要的原因就是在社会学习及交往中不能正确认识自己和对待自己。因此,要改变自卑,首先就要从改变认识入手,要善于发现自己的长处,不断肯定自己。

第二,改变认识问题的方法。不要再把与他人比较作为衡量自信心的唯一标准,要学会多与自己的过去比较来获取自信。

第三,正确认识自卑。很多生理缺陷青少年的自卑心理好像就是自己的“天性”似的,无法有效克服,于是自己就产生悲观心理。其实,在现实生活及学习中,自卑者往往比较谦虚,善于体谅人,少与人争名夺利;安分,为人处世小心谨慎,稳妥细致。而一般人都比较相信他们,乐于与之相处。而这些其实都是优点,生理缺陷者如果能认识到这些优点,就有利于自卑感的消除。

第四,进行积极的自我暗示,自我鼓励。具有生理缺陷的青少年要经常对自己进行积极的自我刺激过程,即使自己处于不利地位,也要鼓励自己,增加信心,凡事不应当奢望过高,要从实现微小目标,获得微小满足开始。只有从自己能够把握的小小成功中不断获得胜利的信心,才能逐步走向自信,走进生命的春天。

第五,积极与他人交往。具有生理缺陷的青少年要学会多与他人交往。这样,你就能够感受他人的喜怒哀乐,心胸自然就会变得开阔起来。此外,通过与人的交往,可以倾吐心声,了解他人的长处、短处,在比较中正确认识自己。通过与人交往,就可以看到许多人也像自己一样在挣扎,在苦闷,与他们分享个人的生活经验。这对促进自我转变是有很大益处的。

2.别人说我像个女孩子

你的困惑:现在有些青少年由于俊俏的外貌或是腼腆的性格,常常会被别人说像女孩子,甚至会被嘲笑说是“娘娘腔”。为此他们感到困苦不堪,不知道该怎么办?心灵故事之→一个男孩的自述:我今年16岁了,我要郑重地强调一下——我是个男生。但是从小到大,我一直都不快乐,因为我身边的许多人都说我像个女孩子,小时候还好,只是单纯地说我长得像女孩子,随着年龄的增长,我的外号越来越多了,“美女”、“东方不败”、“娘娘腔”等等,但最近竟然还有人说我是“变态”。我简直受不了了。也许我是没有男孩子的那种调皮与那种骨子里就透着的霸气,我确实有着女孩子特有的那种秀气与腼腆。但我实在不能忍受别人总说我像个女孩子。我觉得造成这一切的原因,可能是因为很小时候,我就跟着姐姐到处玩,姐姐也把我当女孩子一样看待。所以从小到大,我都是和姐姐的女孩儿群里玩,女孩子玩的我都会,甚至比她们玩得还要好,她们总是笑着说我长得像女孩子,我没当回事,甚至觉得那是在夸奖我。慢慢地,我开始觉悟,那并不是一种荣耀。于是,我不再和女孩子一起玩了,但我还是改不掉那种像女孩子的习惯。比如上课老师听到老师喊我的名字,我就会脸红,而且如果老师提问我问题,我就容易紧张,满脸发烫。这都没什么,可是最要命的是,不晓得为什么会这样——我明明是个男生,可是声音却越来越像个女孩子的声音,同学们都说我是个“娘娘腔”。对大家的嘲笑,敢怒而不敢言,因此这也养成了我爱哭的习惯。有一次,我不小心撞到了同班的一个男生,班里竟然有人叫我“变态”。这是我最难以忍受的。我已经无心再在学校正常的学习了,而且这也使我丧失了生活的勇气。透视心灵深处→

其实,像这个男孩所说的情况,在现代青少年当中并不少见。

先天的因素是一个方面,但导致这种后果的主要因素是后天的环境塑造与习惯养成。这个16岁男孩在小时候缺乏与同龄同性小朋友之间的交往,长期和女孩子在一起玩耍,加上家长对这个问题的轻视,导致了他的行为习惯被经常在一起的女孩子同化,行为处事都像一个女孩子。在青少年发育期,变嗓是正常的,根据个人的自身条件来定,这个本身意志无法去改变的。“娘娘腔”这个词原指行为举止像古代中国“娘娘”相似,故得名“娘娘腔”。现在多指男性的行为举止女性化。娘娘腔不单指男性的行为习惯女性化,“娘娘腔”是一种特有的习惯,可以出现于男性与女性,但男性出现娘娘腔比较容易引人注意。娘娘腔的女性也很常见。

我们生活中经常可以见到“男声女调”或“女声男调”这种情况的青少年,本应声音粗犷低沉的男孩子说话像个女孩子,而有些女孩子本应该清亮尖细的嗓音却粗粗的,像个假小子。这是青春变声期常见的一种变声障碍。“娘娘腔”不单是声音上的女性化,还表现在男孩行为上某种程度的女孩化,其中较典型的有:说话爱发嗲,走路爱踩“碎步”,举手投足动作忸怩,爱跟女孩子玩等等。表现因人而异,不尽相同。一般来说,“娘娘腔”并不一定会像有些人想当然地认为的可能导致同性恋,但却可能给男孩在心理上的健康成长带来某种程度的负面影响,比如说对于男孩子自然的人格塑造和所谓的“男子气概”的培养等等极为不利。

人们心中对“娘娘腔”的概念,往往是指该男子讲话、动作倾向女性化,穿着偏向女性化,经常喜欢与女性接触交往,而不喜欢参加男子们通常会喜欢的运动和游戏,如拳击、踢球、摔跤等。被人们视作“娘娘腔”的这类男子不同程度地具有女性化倾向和偏好,在社会上往往受到嘲笑和歧视。

但是为什么会出现男孩子行为女性化这种“娘娘腔”的现象呢?其实大多数有“娘娘腔”的男子是由于心理因素引起的。可能他们在小的时候就爱玩女孩喜欢的洋娃娃,扮家家酒时喜欢做妈妈,再大一些的时候就大些喜欢打毛衣等;这是由于男孩从小的个人错误的意愿而导致的结果,但也同时逃不开父母的责任。在青少年出现这种错误倾向时,父母没有及时地纠正和开导他们,有些父母甚至于愿意觉得很好玩,反而愿意把他们打扮成女孩。这样,就导致了他们从小在性别天平上就走向了女性这一端,直到长大成人,已阴差阳错,造成“错位”,出现“娘娘腔”。

还有心理学专家认为处在青春期这些男孩之所以会“娘娘腔”可能是由于自信心的缺失而导致的,它普遍表现出两个性格特征:孤僻和脆弱。有些独生子在父母长辈的溺爱下很容易形成这两种性格,再加上父母对此问题不够重视,导致了青少年的心理缺陷随年龄增长愈演愈烈,久而久之就出现所谓的“雌化”现象。并且有德国专家已经证实,“娘娘腔”基本上与遗传因素无关。他们做了一项统计,结果显示,凡是父亲在孩提时表现出“娘娘腔”而成人后又消失的,其儿子“娘娘腔”的比例与其他家庭的男孩相比只是略高一些。但是如果父亲在孩提时表现出“娘娘腔”一直保持至今,那么其儿子“娘娘腔”的比例就要比其他家庭的男孩高出2~3倍。由此不难看出,男孩“娘娘腔”的形成在很大程度上与其生活的环境息息相关。也可以说男孩子“娘娘腔”更多的是由于环境而导致的。实际上,诸如父亲的性格、家长的期待、家里女性多还是男性多、青少年间的排行、儿时玩伴的影响等等,都可能对青少年的行为方式、性格特征产生一定的作用。解开心结→

当你被别人说你像个女孩子,是个“娘娘腔”时,你所需要做的并不是制止别人的言论,而是从自身出发,找找自身的原因,想想为什么别人会这样说你,他们是从哪点来评价你是“娘娘腔”的。从而改善一下自己的行为,告别“娘娘腔”。

首先,在找出自身的原因后,比如在哪些行为表现上像女孩子,其实这些你心里也很明白,就像爱哭(虽然男孩子伤心时也会哭的)、胆小(虽然有许多男孩子也很胆小),把在别人看来是女孩子的特点的行为都一一列出来,从而鼓足了勇气去改变它们,克服它们。

然后,要重新定位自己,要时刻告诉自己:我是一个男孩子,一个堂堂正正的男子汉。既然别人说你是“男性的身体,女性的心理”,那你就要做到既有男性的身体,也有男性的心理。但是要以正确的心态去对待,因为男性和女性心理其实也有许多相通的地方,并没有什么绝对的界限,而且男生会些女生做的事情,这也很正常,也应该是令你自己感到骄傲的事情,因为别的男孩子不会呀!当然其他男孩子普遍拥有的你也要努力去学会,比如说坚强,比如说勇敢,比如说自信。

其实,对于男孩子女性化这种现象,最根本的解决之道就是要有一个健康的性格,其中最重要的就是自信心,自信可以给你有勇气,让你变得坚强,让你变得挺胸抬头,让你变得阳光而充满朝气。

3.月经的烦恼与保健

你的困惑:为什么月经总是这么变幻无常?是我的问题吗?第一次月经我就比同龄人晚,之后还经常出现过早或过晚的“来事”,有时还会腰酸背痛肚子疼,我是怎么了?心灵故事之→少女的困惑:我已经1个月没有来月经了,最近还老是腰疼,乳房胀痛;情绪也不稳定,一会想哭,一会想笑。对自己特别没自信。难道这就是青春期吗?我这样是不是很不正常啊?有时候,我来月经的时候肚子还会很痛,恶心,不想吃东西。我曾问过周围的同学,有的人月经来的时候肚子还会痛两天。这也太恐怖了。听大人们说,这些症状跟遗传有关,结婚以后症状就会减轻,真的是这样的吗?总之,现在每个月到这几天心里都是慌慌的,很紧张,但是越紧张情况就越糟。我也不知道该怎么办才好,就觉得作女孩子真是好麻烦,自己要是个男孩子该多好。透视心灵深处→

月经会伴随少女一直进入更年期,可谓如影随形,很多女孩子还给它一个雅号——“大姨妈”。但是,有时候这位“大姨妈”可真是不够“亲昵”的,鬼鬼祟祟的,给少女们增添了不少麻烦和烦恼,正如文中的女生所提到的那样,会有腰疼,乳房胀痛、痛经、情绪不稳定等症状。

那么,这样是不是真的不正常呢?月经期间,身体究竟发生了什么样的变化呢?下面,就让我们来了解月经,揭秘心中的“疑团”。(1)月经是怎样产生的?

月经是女性的一种正常生理现象,它是下丘脑—垂体—卵巢三者相互调节和制约所产生的结果。具体来说,月经是子宫内膜在卵巢分泌的雌、孕激素的直接作用下,增长在先,脱落于后,而引起的周期性子宫出血。

一般来说,青春期少女正处在性成熟时期,下丘脑—垂体—卵巢轴的功能尚未完全发育成熟。所以,开始来月经时并不排卵,只产生雌激素,使子宫内膜增生;但雌激素的水平很低,又使子宫内膜停止增生,而脱落出血。有的少女在月经期间,因盆腔充血而产生下腹坠胀、腰酸感;个别还有轻度神经系统不稳定的情况,如头痛、失眠、精神抑郁等;还有的是胃肠功能出现紊乱现象,如恶心、呕吐、便秘或腹泻等。这些在起初都属正常现象。

月经的到来说明少女已经进入青春发育期。绝大多数女孩子在13~15岁时就开始来月经了,第一次来月经称为初潮,月经的周期一般为28~30天,每次月经来潮一般为3~7天,出血量为30~60毫升。月经既有周期性又有规律性,如月之盈亏,潮之起落,来去有时。(2)月经为什么会有周期性变化?

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