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发布时间:2020-08-02 10:37:45

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作者:顾恺颉

出版社:复旦大学出版社

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徘徊在富士康楼顶

徘徊在富士康楼顶试读:

前言

目前,随着后现代主义空虚感进一步的漫延,80\90后员工自杀率已成为自杀人群的主体,并且每年都有上升势头。随着富士康年轻员工今年来接二连三已达十多起的跳楼自杀事件,又再一次把压力和心理健康提到了大众面前。那么压力到底是什么?如何应对?中华全国员工帮助发展计划研究中心经过一系列临床研究,心理专家顾恺颉给你一个全面的揭示。

想象一只常见的压力锅静静地置放在炉上。不管是意大利焖烧锅还是锅宝,其功用都是要让食物在高温高压下快速烹调完成。设计原理大同小异,产品质量包括介质的导热速度、锅盖的密合度等却各有所异,当然也影响着料理时间与菜色火候。我们要成就为一个功能良好、且健康的个体,亦是如同一只能应付各种不同火力的锅子一般,视任务需要在有限时间内,去完成一道道炖肉、粥品、甜汤。并希冀在适当的调节下,不致令自己burn-out,让焦味破坏了成品,或者因为焦黑的污垢需要花许多时间去刷洗,延误了下一道菜的出菜,甚至无法再度使用。

我们要成为品质优良的压力锅,不仅仅要学会承受压力,也要学会在适当的时机用适当的方法释放部分压力,只有两者完美的结合才能烹制出世上顶级的美味佳肴。同样的道理在生活中压力与个人表现之间的关系就像一个倒U型曲线,压力过多或过少都会降低个人表现的质量。比如一个运动员在平常练习的时候,可能会因为不是正式的比赛而较为放松,因此无法跑出最好的成绩。到了正式比赛的时候,因为竞争与比赛是不能重来的压力,使得他能专注精神,使出全力,因此可能达到平时所不能达的表现水平。但是,如果运动员过于紧张,也可能使其表现大打折扣,甚至低于平日练习的水平。因此适度的压力可能会促进我们的表现,也可能带给我们成长,让我们学会一些新技能或对人生有不同的体验。例如有人在经过疾病的压力之后,更体会到健康的重要,采取更多健康的行为。我们可以从这个角度去理解,并赋予压力一个正向的意义。当我们能成功的因应一路走来的压力,也意味着我们能度过有意义的人生。

上海心潮心理咨询中心董事及首席企业讲师

心灵花园心理咨询有限公司首席咨询师

中华全国员工帮助发展研究中心研究员

中国精神卫生协会心理治疗专委会委员顾恺颉博士

2010年6月10日

当一个人在选择生或死之前,首先是经过了种种压力的侵袭。无论这种压力是来自于工作,还是职场复杂的人事关系,它都将人引入了紧张、苦恼、不安、忧郁、疲倦的情绪中,累积放大后带来人对于to be or not to be的追问。那么,压力到底是个什么玩意?它真的那么强大得会让人放弃生命吗?我们先来看几个压力的故事。

压力故事一职场降压,学会做减法

最近,相关部门对医院门诊人群进行了高血压抽样调查显示,在新出现的高血压病例中,35-45岁患者占63%。而在一些城市,35岁以下的年轻高血压患者已占到20%。中青年白领盛行的高血压往往是由各种外界或内在不良刺激,长期反复地作用于大脑,导致大脑皮质兴奋和抑制过程失调,引起丘脑下部血管运动中枢的调节障碍,表现为交感神经兴奋性增高,儿茶酚胺类物质分泌增多,使血管外周阻力加大,心缩力量增强,以致血压升高。科学最新研究表明,如果常年处于慢性压抑之下,人体内的胆固醇水平也会上升,进而加速动脉血管硬化。

这就让我们想起在2009年上投摩根基金投资总监孙延群因过劳突然辞世,再细数英年早逝的职场精英孙延群、罗京、陈逸飞、王均瑶、彭作义、杨迈、汤君年……这一长串名字无不让人惋惜和感叹。上班族精英离奇暴毙已不再稀奇,而“压力综合症”引发的心力憔悴和并发症是造成死亡很重要的因素。

案例一:长期加班,我身心疲惫

Jack(化名),男,30岁,设计师

大学毕业后,我在一家外资设计工作室工作。那会儿,满脑子的远大目标和理想,有干劲有能量,除了吃饭睡觉,我几乎把所有的时间都花在工作上。老板为人很好,见我家住得远,同意我住在工作室。

一开始,我很享受终日忙碌的充实生活。因为吃住在工作室,所以对我而言根本没有上下班的时间界限。项目来了,工作室几个伙伴就昏天黑地干上几个月;待项目结束,庆祝一番后就又开始下一个项目。

虽然工作非常辛苦、劳累,但我们都很珍惜这个工作机会。一来,因为老板是首席设计师,跟着他一起打拼,对个人设计水平的提升非常有帮助;二来,收入在同行业里也算得上可观的,着实没有不努力的理由。

就这样,6年间,加班是常有的事儿,每次项目进入倒计时阶段,团队都要集体加班到深夜,连续几周吃住在办公室,那种辛苦真的不堪回首。

几年下来,不少同事的身体都出状况了,手腕疼痛、腰痛、颈椎病、胃病,还有就是因抵抗力下降而频繁发烧、感冒。

因为长期加班,我时常感觉到自己非常疲劳,以前只要好好睡一天,精力就恢复了,可现在却无法很快恢复了。疲乏的感觉天天缠绕着我,导致注意力无法集中、健忘、失眠等现象都出现了,紧接着,心理上也出现了烦躁、脾气大、容易无理由地发火等现象。

如今我很犹豫,一方面,我对这份工作、这个老板和这些伙伴真的很留恋,可另一方面我却也担心这样超负荷的工作会毁了我的健康……

[心理点评]

现代医学研究发现,生理与心理对健康有交互影响,由生理导致的心理疾病,称之为身心疾病。

研究发现,比起轻松愉快的人来,工作经常加班并容易感觉疲劳的人得身心疾病的危险性要多出10倍。同时,忙碌着却感觉没有希望的人,罹患高血压的可能性要比对生活充满希望的人高出3倍。

本案中的Jack是典型的身心疾病患者。我的建议是,健康是第一位的,毕竟身体是革命的本钱,不是吗?如果目前的工作内容无法调整到轻松一些的状态,那么不如选择离开。因为,当个人无法改变现状时,选择离开不失为一个好的调整手段。

就公司而言,则可以适当安排员工进行身心健康方面的培训,了解如何释放压力、舒缓压力等相关知识,并适当安排工间操、轮流休假等方式,让员工放松身心,防微杜渐。

案例二:工作惯性让我停不下来

凯文(化名),男,31岁,工程师

同事们都叫我“工作狂”。刚开始我还不以为然,为自己的执着和敬业骄傲,开心工作、开心加班,虽然身体上的累常有,但心理上的累从未感受到。可自从做了项目负责人后,生理上以及心理上的疲劳无时无刻不在困扰着我。因为需要赶进度,整个团队加班到深夜是常有的事情。刚开始,团队成员并没有太多的怨言,对加班也不叫苦叫累,但时间久了,不少人就开始闹情绪罢工了。一两个人的节奏慢下来了,整个团队的效率自然很难保证。

其实我也能理解,二三十岁的年轻人正值结婚成家的年龄,若全身心地扑在工作上,必然会影响到恋爱和婚姻。时间一长,即使员工自己没有怨言,家人也会有意见,所以靠加班赶项目的做法只能是偶尔行为,不能是长久之计。

去年,下属小王加班时,患了急性阑尾炎,老总闻讯后立即赶来,支付了全额手术费,还付了很大一笔营养费。事后,不少同事都说公司很仗义、很慷慨,但我认为,用健康换来的营养费不要也罢。今年年初,一位朋友得了肺癌,40岁就走了,这事对我刺激很大。因为这位朋友也是典型的工作狂,而且也是个有多年烟龄的老烟民。从那以后,我就有了非常强烈的戒烟念头,而且也想慢慢减少加班时间。但我发现自己好像已经有了惯性,停不下来了。回到家里,我还是控制不住地去电脑前工作,困了就喝咖啡、抽烟解乏,硬撑着完成一个个工作目标。凌晨三点甚至五点睡觉不稀奇,白天到公司还要强打着精神继续工作。

我也不知道自己为什么如此地有干劲,但不拼不搏又能怎样?如此昂贵的房价、如此高额的生活消费,这一切都需要钱,对于像我这样年龄的人来说,想要成家立业,辛苦劳累、压力大是必然的。

[心理点评]

从心理学角度而言,持续的工作狂状态也许是强迫症的一种症状。

强迫症的典型标志就是不接受现实的缺陷,但又害怕任何改变,所以重复并痛苦着。本案中凯文问题的焦点就是,一方面担心超越极限的工作会影响健康,一方面又放不下工作,两者之间的心理冲突一直在他脑中循环,结果压力越来越大。

此外,长期的睡眠时间不足,也会导致患高血压的风险增大。美国研究人员的一项最新研究发现:每天睡眠时间平均为5小时的人,与平均为6小时的人相比,5年内患高血压的风险会增加37%,每晚睡眠少于5小时的人中有近三分之一患有血管硬化。虽然仅仅一项研究尚无法证明缺少睡眠导致心血管疾病,但至少可以确定,每晚保证6小时睡眠对健康有利。

所以,建议凯文更合理地进行时间管理和目标管理,选择最重要、最紧急的事情去做,而放松和增加睡眠时间应该列在当前最重要的事情之中。另外,坚持有氧运动,对大脑神经功能的调理也是很有益处的。

[职场EQ]

面对压力,是束手无策,还是积极调节?以下方法或许可以帮助你:

1.提高睡眠质量

临睡前不要去想明天的工作及生活中的不如意,如果失眠,可尝试“思维中断法”。

2.增加运动

选择消耗量不大、健体又能防身的运动,比如打太极拳。

3.保持顺畅的沟通

保有良好的沟通动机,建立良好的互动模式,适当运用肢体语言。

4.适当放慢生活节奏

把工作和生活节奏放慢,如果感觉急躁,尝试用腹式呼吸法控制。

5.停止自我责备和抱怨

打电话或约谈一个朋友倾诉,或者暂时抛开烦恼,去做你最爱做的游戏或活动。

6.自我充实并保有一颗期待的心

学会关注当下以及将来,而不是过去。并且,从现在起,开始充实自我。

快速检测你的压力

本量表共包含5个题目,分别测量“焦虑”、“愤怒”、“忧郁”、“自卑”与“失眠”等个人主观体验及心理困扰的严重度。

请您仔细回想在最近一星期中〈包括今天〉,这些问题使您好感到困扰或苦恼的程度,然后圈选一个您认为最能代表您感觉的答案。

1. 工作中感觉紧张不安

A.完全没有 B. 轻微 C. 中等程度D. 严重 E. 非常严重

2. 觉得容易苦恼或动怒

A.完全没有 B. 轻微 C.中等程度D. 严重 E. 非常严重

3. 感觉忧郁、心情低落

A.完全没有 B. 轻微 C.中等程度D. 严重 E. 非常严重

4. 觉得不如其他人,自我否定

A.完全没有 B. 轻微 C.中等程度D. 严重 E. 非常严重

5. 睡眠困难,譬如难以入睡、易醒或早醒

A. 完全没有 B. 轻微 C.中等程度D. 严重 E. 非常严重

A.0分B.1分 C. 2分D. 3分E.4分

0-5分:没有明显困扰---心理健康状况维持良好,请继续维持自己的好心情。

6-9分:轻度---要注意调整一下自己的压力状况,试着多放松心情喔。

10-14分:中度---目前状况可能有心理困扰,建议您可以找专业人士谈一谈或亲密的朋友倾诉下了。

15分以上:重度---目前心理困扰程度已经非常需要一位临床心理师的帮助了。

压力故事二应对压力,职场大虾有窍门

在《职场降压,学会做减法》中的JACK和凯文如果是一个比较典型的职场压力者的形象,下面这几个压力故事中,临床心理师顾恺颉将带我们认识另外几个男女主角,他们每一个都在各自工作中表现出色,并担当重责,可谓是身经百战的职场战将,在他们的现实生活中,充满着可能比一般白领更为棘手的难题,压力缠身也是经常的事,遇到这样的情况,除了急,我们一同来看看他们是如何驾驭突发事件、解除压力警报的?

某时尚杂志社主编 MARK

压力境况:企业频繁易主自己身居不败

我在时尚杂志界用通俗的话说也算是混迹多年了,回想起当年,曾是怀着一颗愤世嫉俗的心进入时尚媒体的。当年看着很多杂志上雷同的明星八卦和爱情技巧,经常会想能不能自己独创一本有着特立独行精神的时尚杂志,不但对社会起到时尚引领的作用,也可以教化青年和直陈时弊……一转眼,十年光景,我从一个普通编辑慢慢挪到现的位置。曾经的理想却渐行渐远,如果问我现在的感受,还真有些壮志未酬的感慨。但时过境迁,我知道只有先让自己生存下来,有更多的话语权才能“张理想、定乾坤”。十年来我只跳过一次槽,在时尚杂志界算是稀有人种了。而目前所在的杂志社几年来也是多次被转手,东家频繁更替,更替一家走一批人,而我却横下心始终坚持了下来,并且每格台阶走得都还算稳。我觉得吧,老同事们走肯定是因为感觉无法适应或无法应对新压力,而我就不这样认为,我觉得到哪里都是做事,我坚信做好事情的前提是沟通。所以这几年慢慢总结积累了一些比较有效的人际处理和应对技巧,正是良好的沟通方式和态度让我能从容面对杂志社每次的人事更替。每次新东家接手后,我总会主动向投资人或股东报告自己的工作、介绍社里的内外情况。当然我也非常注意分析新投资人的投资意图和经营方向,了解了老板的需求,你才能提出老板想听的思路。我对目前职场中,一些新生代白领容易和领导产生冲突感到很奇怪,这不是自找压力和烦恼吗。我在工作中从来不会对领导表达不认同的想法,我更多会让领导做选择题,最终的决断权是领导的,但提出自己的意见得用更好的方案来打动领导。我每次和不同的人沟通也会用不同的方法,这是一种自然的习惯,你问我其中的道理我肯定没你们心理师专业啦,说不大清楚。和不同的人说话我的谈话目标很清楚,就是有利于解决问题而不是制造新问题。

MARK是用这样人际沟通技术让自己平安度过每一次的职场危机和压力。所以大虾抗压窍门第一项是:人际间的合理沟通是抵抗压力的首选。

心理学延伸提示:和他人沟通,如何既能投其所好,又能达成自已的目标,沟通方式上可以预先做一个合理选择。心理学研究认为,通过对人的潜意识的观察,可以将人的沟通模式分为三种类型:视觉型、听觉型、感觉型。

视觉型人的特点是行动快捷,能同时兼顾几件事,说话简短,开门见山,比较注重外在环境和颜色协调等。由于视觉型的人容易缺乏耐心,所以和这样的人交流要讲重点,说话突出专业、清楚、简短。

听觉型人的特点是对文字敏感,说话多,说话内容详尽,喜欢听音乐,富于节奏感,并且善于倾听。由于听觉型的人注重思考,想得周全,所以要耐心沟通,说话要细致全面,语重心长往往能打动这类型的人。

感觉型的人举止稳重、动作缓慢、不在乎好看或好听,更注重内在的感受,并重视人际关系,喜欢被人关怀和尊重。和感觉型的人交流语速就得慢下来,声音不能太大,最好是先从聊天开始,并不忘适度的赞美。

就样看来,见什么人说什么话就是非常好的一种沟通方式了,本案例中的MARK就是用这样沟通方式让压力离自己远远的,你学会了吗。

某地产开发商董事长:MARRY

压力处境:事业生活难平衡

我出道是比较晚了,在跟着哥哥下海做厂时孩子已经十岁了。那时真的非常艰苦,为了学做管理,以有利于哥哥事业的发展,就报了MBA课程,于是每周都会从浙江的工厂里赶到上海读书。那时已经快四十了,同时我还要身兼妻子、媳妇、妈妈等多重角色,每天有忙不完的事要处理,天天都在与时间赛跑。

我最常碰到的压力,就是同时处理好几件事,譬如:接近快下班时手头忙着新的一项合作或项目方案,同时还要准备明早的招标会或社会活动。此时再突然接到孩子生病需送诊消息,这就是最糟糕一天了,事情都糊在了一起,工作上再苦再累从不会让我掉眼泪,但为了孩子,我夜里暂时放下一切的时候,看着他熟睡的脸,感觉非常对不起他,我真的经常为此流泪……

后来,我和我哥哥因为工厂的对外投资上意见不合而分业,而我的先生那时也是站在我哥哥一边。于是我一赌气就独自到上海投资房地产事业。那时是我最孤独的时候,我感觉家人都不爱我了,我有一种强烈的被抛弃的感觉,但我不愿意妥协,于是就把更多情感放在了自己的房地产事业上。

这几年的打拼,我开发的楼盘节节攀升,我和家人除了过节外,很少见面。只有在上海读大二儿子每周过来吃饭,儿子日渐长大,大二的小伙子早已经比我高出一头。但相处时的那种陌生感总让我窒息,长时间里我被亲情的疏离折磨得压力重重,我相信家庭关系中被压抑的情感终有一天会爆发的。

我的事业虽然在外人看来是非常成功的,但我一直没有真正的快乐过。有一些人评论我更像一个男人时,他们怎么会想到我每天可以忘带手机钱包,但藏着儿子照片的项链绝不会忘带,老公给我的结婚戒指不会忘戴。我是一个女人,我深爱着我的家和亲人。但爱却有这么多无奈,我像个迷途的羔羊。

我去年开始接受个人心理咨询,并参与到一个“爱的旅程”的治疗团体中,没多久,我的感受变得清晰了,我终于知道我在哪里出了问题。于是在心理师的指导下,我开始主动给我的哥哥、老公和儿子,还有我的母亲(父亲已离世)写了一封信。告诉他们我是多么爱他们,今天看似成功的我却急盼着回归到久别的家里去,重新扮演好一个正常的妻子、妈妈、女儿和妹妹的角色,希望他们能重新接纳。而他们的反映也大大出乎我意料,在咨询师的安排下,我的妈妈、哥嫂及老公、儿子同时走到一起,和我一起做了一次家庭关系治疗。现在我为企业聘了专人管理,我正专心弥补我曾经失去的亲密感。而现在的我正体验着这份在事业中来没有过的快乐和轻松。如果要让我对正为事业忙碌而无暇顾及家庭的白领们说什么的话,我会告诉他们:“如果有家庭与工作两头忙的困扰,建议分配的时间要切割,回到家就不碰公事。”

另外,我觉得很重要的是:“过年请回家看看!”

MARRY是用心理求助和家庭治疗的模式让自己重拾对家庭的希望和爱的信心。所以大虾抗压窍门第二项是:家庭关系中爱要大声说出口,爱是减压最好的良方。

心理延伸提示:

心理学家在对老鼠亲密感试验中获得爱对动物机能的重要性。也就是两组老鼠,一组接到更多爱的信号而另一组没有爱的信号。接受到爱的信号的老鼠在生理机能各方面都明显优于没有接受到爱的信号的老鼠。

同时最近美国科学家研究又发现,家人间的具有亲密感的肢体接触会向大脑释放复杂化学物质,使人感到兴奋、愉悦或放松,并会使人体发生一系列化学变化,释放某种快乐荷尔蒙。所以家人、伴侣之间的肢体接触是会让大脑更愉悦和放松的。

专家建议:

经大量实践证实,人类的80%以上的压力来自于人际关系和爱的关系的不足。这两个故事恰恰符合了本次主题的需要。除此外,我们还可以根据压力所产生的原因及结果来分析,去对应做些什么:

1、除了爱以外,快乐荷尔蒙可以大量在运动中获得

这几年运动风气大行其道,无论是登山、健行、骑单车还是游泳,都有人投身其中,顾恺颉认为,透过适度运动,不但能强化心肺功能、活络四肢,还可以帮助“脑内啡”生成、分泌提升情绪、纾解压力的“快乐荷尔蒙”,是比较有效无害的舒压方式之一。

良好的运动应该保持每周运动3次、每次运动30分钟、每次心跳达130以上的运动频率,让自己保有健康体态。!

2.放声大笑、释放压力

笑也能舒压?别怀疑,这是真的!根据国外研究指出,大笑有助于强化脑内啡、提升免疫力、降低压力,达到调剂身心的功效。正因大笑好处多,印度还兴起大笑舒压风潮,上千名印度警察在老师带领下放声大笑,藉由笑声释放压力。所以,当心理压力大时,不妨大笑几声,让“笑”一解千愁!

3、正向思考、化压力为助力

每个人承受压力的程度就像一个“碗”,一旦压力超出“碗”的负荷,就会让人压力倍增,“正向思考”有助于让自己从“小碗”变“大碗”,压力自然也会得到抒解。压力的产生往往在一念之间:当一个人用正向乐观的心态看待压力时,压力反而会变成加速自己进步的动力。

4、“旅游”让心一起呼吸

当一个人压力过大时,不妨让自己离开几天,“旅游”就是不错的舒压选择,到外头走走,一方面沉淀思绪、一方面增广见闻,让压力释放、心灵深呼吸。

心理测试:压力面前你最需要什么

如果本世纪最壮观的流星雨将会来临,你会选择在哪里看这场流星呢?

A、海边

B、山顶

C、草地

D、屋顶【答案与分析】

选择A的人:对你来说,当生活中出现挫折或者失败的时候,最好的安慰是爱情。所以,找到真心相爱的人,是你追求成功的同时必须要考虑的。

选择B的人:你是一个很乐观的人,相信再大的问题都会过去。对你来说,拥有一帮能够倾吐苦水的朋友是最重要的。

选择C的人:你有些喜欢靠幻想来排解压力和焦虑。这样的排解可以顶一时之需,但从长远来看,你还需要自我成长、锻炼自己应对现实和挫折的力量。

选择D的人:你通常喜欢把自己的生活安排得满满的,让工作占据你大多数时间,这样的你比较容易出现人际关系问题。所以,你最需要的,是扩大社交圈,融入群体之中。

压力故事三在无法摆脱的压力下,我写下了遗书

在光鲜的外表背后,白领们的职场竞争、生活压力其实不小,而且,他们大多好面子、善隐忍,所以问题一旦爆发,往往更为激烈。下面这个故事的倾诉者也是一名白领,在看似成功的职场生涯背后,是一份越来越沉重的压力,在这样的压力下,她不得不借助一种奇特的方式来获得释放和解脱--

来访者林小姐(化名),34岁,外企人事主管

她这天下午如约而至,衣着考究,一看就知道是位白领精英。在她的脸上我看到一丝无所谓的表情,好似一切都进入不了她的内心,可真的是这样吗?在这样的麻木背后,到底隐藏着什么呢?“我毕业就到了现在的公司工作。这是一家很有名的外企,当我知道能够进入这家公司的时候,那种激动兴奋的心情我直到现在还能感觉得到。当时同年级的同学是多么羡慕我啊!现在,我却羡慕他们。刚开始我对工作充满了激情,可是现在我真的感到很无助很疲惫,我没有其他更好的选择了……”

这时,她从包里拿出一封信给我。

这是我的遗书,已经是第五封了,我找不到更好的方法来改变现在的这种状态,我觉得只有写遗书时可以给我带来一些解脱。我工作很努力,所以步步高升,从一个最基层的小职员,做到今天的部门主管。可是这中间我受了多少排挤,委屈只有自己知道。同事们觉得我升得快,都不服我,特别是年纪比我大的雇员,更是在背后中伤我。这也算了,有所得必有所失嘛!可自从公司因合并和资产后,公司一下子进行大裁员,我被迫成了裁员消息的宣布者。当时整个公司的雇员都仇视我,还有人当场扇了我一耳光。那是我觉得很好的一位同事,我在不久前才表扬过她的。大家都在骂我,仿佛是我要他们离开的。当时真的很尴尬,但更重要的是我的心真的很痛,那根本不是我的主意呀,我不过是一个执行者而已,可有谁知道呢?

接下来是第二轮裁员,我跟老板争取,想尽量减少裁员的人数。可是老板说我拿他的钱就应该为他办事,只需要做,不需要有异议,不然我就自己滚蛋。你看,原来我不过是个执行工具而已,枉我还一直以为老板很器重我。我的心再次被刺痛了。那种两头不是人的感觉,实在是太糟糕了。

林小姐还是面无表情,但隐隐约约我能感觉到那份哀怨。

裁员风波过后,我不仅和公司里其他同事关系紧张,连下属们也开始疏远我了,除了工作,他们平时几乎不会和我说一句话,有时候他们又说又笑,我一经过,他们就散开了,而且看我的眼神里满是厌恶。

而且,因为裁了很多员工,我手下的人根本就不够用了,可是任务却是有增无减。我真的已经尽力了,每天凌晨三四点睡,早上六点多醒。可是手下员工不配合,而老板也因为我曾经的“反抗”而对我不满,经常挑我的刺,不止一次告诉我,没有本事就滚蛋。

我的压力越来越大,诚惶诚恐地过每一天。我一直是个要强的人,现在我不仅有挫败感,还有恐慌感。曾几何时,我开始害怕失去这份工作。我觉得所有的人都在笑我无能,都在看我笑话,我真的快崩溃了。

如今,我经常头昏眼花、胸闷、心悸、呼吸困难,我曾在大街上昏过去几次,被人送到医院,可是医生检查不出什么。我也不知道自己这是怎么了。我很着急,到处求医,本来工作就压得我喘不过气,后来又多了身体上的担忧。都大半年了,我每天都是在煎熬、折磨、焦虑中度过,我受不了了,我现在觉得只有死才能让我解脱,我也没有兴趣知道自己到底得了什么病。这些年来,我一心扑在工作上,没有朋友、没有成家,如今想想,自己活得还真凄惨。好多次,我想就这么放弃了,甚至开始写遗书。可每次写完遗书后,那种窒息感得到了一点宣泄,就会感觉不甘心和留恋,于是,就又挺过来了。可是,这样子靠写遗书支持着活下去实在不是办法呀,我真的不想死得不明不白的。

[心理分析]莫忽视“无理由焦虑”

人一旦面临压力,或是处在一种不喜欢的情境,就会引发不愉快的情绪反应,但是,为了生存,又必须去面对它、处理它,这时一般人大多会出现保护性反应,即萌生逃避或是要摆脱的心理,这就是焦虑情绪产生的原因。焦虑情绪,一般的人或多或少都会有,但只要引起焦虑的情境过去,焦虑情绪也会随之消失。

可是,如果焦虑情绪长期得不到缓解,就容易引发焦虑症。焦虑症就是持续的紧张、害怕、慌乱,甚至不需要特定的情境。焦虑症患者对于环境的讯息会维持在高警觉状态,对于事情的预期性焦虑也比

试读结束[说明:试读内容隐藏了图片]

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