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作者：【美】蒂什·杰特

出版社：中信出版社

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跟法国女人学雅致试读：

序言 探寻保持永恒 美丽的秘密

我们的家庭还没步入民主时代，安德烈娅不得不与纽约贝德福德的伙伴们告别。在将我们的三只大狗交给当地的动物保护协会后，我们登上了航班，从此开启了美妙非凡的法国之旅。

有时精心计划会得到比预期更好的结果，正如有时我们为了工作而远迁他地、为了爱情而驻足安居。我这次就收获了双赢的结果——我在一个美好的法式晚宴上遇到了我的今生挚爱。女主人考虑得很是周到，邀请了一位魅力四射的单身法国男士，还说着一口流利的英语。那口流利的英语起到了关键作用，因为当我遇到这位男士时（他后来成了我的丈夫，那个让我有充分的理由留在法国的人），我掌握的法语词汇最多不超过20个，而且基本不会用动词串联起完整的句子。

那已经是25年前的事了。

几十年弹指一挥间，真没想到我这么快就从30多岁变成想都不敢想的中年女人。

我完全没想到这个年龄会给我的魅力加分：女人到了一定的年纪在法国人眼中是迷人、神秘而又性感的。

这也就是为何我真切地感受到我简直生活在女人的天堂。

早先，我就意识到这是一个千载难逢的机会，可以在与大师接触的过程中向她们学习始终保持优雅的艺术。

于是我开始从我的偶像身上探寻。她们在老去的过程中似乎能保持始终如一的优雅与个人风格，而且从不因光阴的流逝而烦忧，她们只是一心想着展示自己最美的一面，同时照顾好自己，也就是吃得好、关注体重、少喝酒、常锻炼、用心生活，并热情地赞美生活。

外在与内在究竟孰重孰轻，在经历了一番内心斗争后我认识到它们是密不可分的。这也就是法国人所谓的bien-être（幸福），如果将意思完整地翻译过来就是创造一种和谐的生活。于是我得出结论：每天花15到20分钟，让自己做好充分的准备迎接新的一天，是绝对值得的。

我学到的第一课就是理解那句箴言：展示自己的美丽是对时间最好的报复。保持美丽与年龄无关，但与自尊及内心愉悦有关。

当外在的美精致到位，女人就会变得自信，又有什么比自信更令女人具有吸引力的呢？人们欣羡不同年龄的法国女人展现出的那种颇具传奇色彩的沉稳与洒脱。单单是她们身上的这些特质，就能使最简单的服饰转变为仿佛是无心之举的潮流时尚，既无一丝矫揉造作之意，也全无有意为之的僵硬感。人们完全感觉不到她们在外表上投入了多少精力，尽管有时她们确实需要这么做。

还有一点让法国女人的形象平添了几分励志色彩。虽然需要经常修饰、悉心呵护和改善自己的外表，但这并不会影响她们在工作上全力以赴，努力提高内在修养。外在，纵然已化为法国女人个性中的有机组成部分，却远非全部。

法国女人聪慧有魅力，阅历丰富，再加上那份优雅，俨然一杯透着浓郁女人味儿的魅惑鸡尾酒。

试想一个女性，读着新出版的书籍、观看最近上映的国际大片、参观前沿的展览，又能在谈话中不时加入些逸闻趣事，真的让人难以抗拒，不是吗？

或许在人生的不同阶段都保持魅力是一门艺术，但这却是一门每个女人都可以学习的艺术。我也在学习的过程中。在本书中，我愿与大家分享我所知道的一切。

可是，如果我们已经把40岁的站台甩到了身后，而这趟时间列车反而再次加速向前，你在车上该如何是好？Ç'est la vie（放松吧，这就是生活）。

这种生活与年龄无关，法国女人很清楚这一点。过美丽的生活与时尚、简单、智慧和宽容有关，是现实主义和joie de vivre（乐活）的绝妙融合。生活总是错综复杂的（不得不以现实主义应对），但这不应妨碍我们欣赏和赞美生活。《跟法国女人学雅致》是献给年过40的姐妹们的礼物，这是一本有关如何穿戴、如何让时尚为我所用、如何保持愉快的详尽指南，而且书中所述的每一个技巧、秘诀、产品、原则、小建议以及衣柜打理妙方，都经过某个人，也就是我的亲身检验。

我相信这本书会使你重新审视年龄、美丽、幸福以及时尚这些概念。我们将共同踏上一段文化交流之旅，去拜访我的精致生活的大师——从法国女人身上探寻保持永恒美丽的秘密。

欢迎走进我的世界，在享受生命的旅途中感谢您与我同行。

1 法国女人的魅力

当人们问我（总也逃不掉的问题）：为什么似乎所有法国女人都能保持时尚和美丽，其中的秘密究竟是什么？我总会赞叹着回答：“这是当然的呀！”

在浸淫法国文化20多年之后，我已经明白为什么法国女人似乎一生都能超越年龄，让自己显得年轻、有活力而又时尚，当然我也偷偷（见笑了，情不自禁啊）学来了一些技巧。

不得不承认，我对这个问题的探寻几乎到了着迷的程度，在花费了大量时间做了大量研究之后，我终于明白了那句法语je ne sais quoi（不可言说）的内涵，人们常用它来解释法国女人拥有而我们通常缺失的那种风韵。不过我向你保证，你很快也可以拥有。往下看吧。

法国女人为何如此特别？

我研究中年法国女人的目的不是为了厚此薄彼，用我们的平庸衬托法国女人的别致，但多年理性而又真切的近距离观察使我不得不承认，大多数情况下，法国女人都比我们看起来略胜一筹。

让我来逐一细说。法国女人的长相未必就显得年轻，但她们总能展现自己更时尚、优雅且保养周到的一面，因而也就显得比实际年龄年轻。她们好像不费吹灰之力就能做到这一点，同时在一颦一笑的举手投足中自得其乐。

自信的光环对于法国女人风韵的贡献功不可没，但我们大部分人都容易忽视的是，实用主义心态也是一个关键因素。法国女人是不折不扣的现实主义者，她们的所有选择和行为都贯穿着现实主义。她们接受充满变数的生活，相信机会与危机并存，因而必须内外兼修，做好充分的准备。

实用主义天性赋予了她们出众的适应能力，同时也让她们得以保持灵活开放的心态。成长的过程并不是一帆风顺的，但法国女人能够预见困难并做好准备。“王子与公主接吻后一劳永逸的幸福”在现实世界中是不存在的，但美丽、物质、愉悦、修养以及适应和接受这些现实的能力却可以创造一个美满丰富的人生。

法国女人崇尚简洁之美。她们懂得，奢华的精髓在于质量而非数量，这是颠扑不破的真理。她们已建立起自己独有的风格，练就了犀利的眼光，对于究竟什么适合自己的个性、体形，哪些能彰显自身特质都已是胸有成竹。随着韶光流逝，她们会调整修饰自己的容貌，让自己显得从容自若、独具个性，而那种独特的优雅具有穿透时间的力量。

我时常回想起多年前对巴黎装饰艺术博物馆（Musée des Arts Décoratifs）馆长进行的采访。我问他，法国文化获得如此广泛的尊重，原因是什么。他认为法国人的生活之所以处处散发着内在的优雅与时尚气息是“几个世纪耳濡目染无所不在的美的自然结果，建筑、服装、食品等皆如此”。

对赏心悦目的文化的赞颂和近乎无意识的吸收——我认为他的观点极有见地。法国女人凝聚了法国丰富文化的精粹，是法国传统、法式优雅和生活艺术的真正继承者。我可以证实：随着时间的流逝她们变得越发迷人，那份由内而外的活力与魅力都有增无减。

法国女人眼中的美

像凯瑟琳·德纳芙（Catherine Deneuve）这样的大美人在法国女人中也是凤毛麟角的。看看伊娜·德拉弗拉桑热（Inès de la Fressange）就知道了。她就是一个极具代表性的例子。她是一个传统的美女吗？不算是吧。（她传达了一种全世界最重要的驻颜秘方——微笑。我所见过的她的每张照片都洋溢着明媚的微笑。）

法国女人所追求的是做真实的自己，这也在一定程度上解释了为何她们眼中的美是不受年龄影响的。对于一种自主定义美的文化而言，能够做到忽略年龄的消极内涵也在情理之中。在我看来，法国女人已经把握了衰老和美的精髓，为它们注入了全新的意义。不论是男人女人，都可以自由表达自己对美的理解。法国女人并不惧怕生日的到来，她们会用这一天来赞颂像旅行又像冒险般的美好生活，或借这个机会出去购物、做一次美容、再精心打扮一番、参加生日宴会。

采访在法国和伦敦行医的整形外科明星医生尚·路易·赛贝格（Jean-Louis Sebagh）时，我曾问他法国女人是否做拉皮除皱手术。“她们当然会做，”他给了肯定的答复，但又补充说：“她们不要任何刻意为之的成分，她们想要显得自然。”

自然：法国女人几乎在生活的各个方面所追求的都是自然，虽然达到这一目的可能需要一些非自然因素的干涉。

根据我的观察，法国人从不会为年龄而感到困扰。法国女人只是希望展现自己年龄最美的一面，而且对这项任务乐此不疲。一些人做了拉皮除皱手术，我看到很多人坐在我的皮肤科医生办公室的等候室内，与做过美容“微调”的法国大牌电影明星并排坐着。没有一个人是为了彻底改变形象来看皮肤科医生或整形外科医生的。基本上她们都挺喜欢自己的，或者她们已经学会接受自己以及充分利用自己特有的自然资源。

我很少听到朋友抱怨时光流逝，除非是开玩笑。或许他们会简单提到扎那条最喜欢的皮带时不得不松一两个扣，或扎得低一点（但却丢不得）。很多人选择自然的方法：调理饮食（这是他们一生努力的方向）、关注体重、坚持锻炼，而不借助于针或手术刀。大家聚在一起时会讨论自己喜爱的面霜，要不要剪短发，早餐吃猕猴桃的益处……这期间还会跳跃到完全不相关的话题：正在阅读的书籍，谁参观了最近的艺术展览，政治初选的最新趋势，最新的插花应用。她们不仅关注外在时尚，也重视内在修养。

法国女人求知欲很强，并不是她们喜欢突发奇想或异想天开，而是大多数时候她们都显得学识丰富而又活力四射。这正是她们的魅力所在。她们会发表自己的观点，而且极有见地，尤其喜欢激烈却不激进的辩论。她们是调情的高手。无害的打情骂俏、激发火花的对话以及妩媚都是她们的利器，也是保持年轻经久不衰的妙方。

我们时常会忘记（媒体也在助推这种遗忘）：美丽、时尚、性感、宽容、智慧和魅力并没有截止日期。像法国女人那样，我们要让自己怀揣着这份信念并做出实际行动。

自律让我们更自由

我和朋友在细细品味着香槟或茶（依时间而定）的时候，会笑着感慨自己在年轻的时候只顾着快活，并未意识到彼时的一切都是那么简单。胡吃海喝，要记着涂防晒霜啊，不要再吃这个了，好吧，再喝一杯葡萄酒，要喝完那杯水，没什么大不了的，就再来块巧克力吧，减轻几磅体重……

我们都认同，训练方法是一样的，只是有一些额外的要求，但随着这些原则的累积，荷尔蒙和生活向我们抛出一个个挑战，困难因素也在增加。我采访过的一个营养学家指出，要在更年期保持体重稳定，每天的饮食就要少摄入250卡路里。

法国女人会为这些琐事儿烦忧吗？她们可不会。那么细节就变得更为重要了，但这并不会削减她们对穿衣打扮和外出的兴趣。她们一直在实际生活中训练自己。那为何现在停下来呢？这都源于自律。自律是建立优雅生活的基础，它既不负面也不令人生厌。自律意味着自由，它会赋予女人（尽管命运无法抗拒）掌控自己生活的能力。真正的青春之源很多年来，我都在我们村子附近的城镇教授高级英语对话课，这是成人教育计划的一部分。这些课程让我感觉自己进一步融入了法国社会。我的学生年龄跨度从44岁到75岁不等。你可能已经猜到，没错，她们就是我的非科学调查的最佳研究对象，我经常会将调查报告发布到博客上，而她们就是其中的主角。鉴于这一章的主题，我决定询问她们，是什么让她们保持年轻。这是她们给出的答案，没有按顺序编排：你会发现，没有一个人提到最喜欢的面霜或美容秘籍。

法国女人并不认为照顾自己是一种负担，她们悉心呵护装扮外表的同时从来不忘学习、积累知识与探索生活。彻彻底底的法国化，完完全全可以实现。但对我们而言，达到最佳状态往往是一个令人望而生畏的负担。我们感受不到其中的愉悦。在法国的生活经历和对朋友熟人的观察，让我这个美国人发现这很容易做到，确实如此。

趣味性：说真的，在做过足疗、美容、很棒的剪发后，当你穿着高档内衣、喷洒了你最爱的香水后，你难道没有感觉妙不可言吗？法国女人对这一点已经认识得深入骨髓了。照顾自己会让我们建立那种法国女人身上让人欣羡的自信。

可能你要问：“这不是需要花费大量时间吗？我能处理好生活中的这项新任务吗？”确实如此。刚开始，在你将这些新仪式融入你的日常生活并成为习惯之前，你都得拿出额外的时间。我还是建议你将“任务”换成“快乐”，为什么不将对自己好一点儿看作自己应得的呢？学会法国人的思维方式吧。

回报是立竿见影的，一点儿不假。一个月后你的皮肤就会显得年轻，无可挑剔的发型会为你节省每天每周打理的麻烦。将衣柜整理得实用而又整洁，就会免去慌乱，也会为你带来更多自信。

法国女人讲究饮食，很少喝酒，每天留出必要的时间进行严肃的梳妆仪式，清洗皮肤、头发，并进行身体护理。与每天早晨轻松愉快（浅施粉黛）的化妆相比，皮肤保养并不是可有可无的杂务。这些每日护理必不可少，它们是为新的一天注入正能量的积极因素。这是女人对自己的投资，也是她能做的最好的投资，回报将会在未来不期而至。

记住，没有一个人是隐形的

第一步是做出决定：是的，我很忙。生活让我应接不暇。我有极其重要的事情要完成。坦白说，永远有做不完的事。但在匆忙的生活中，如果真的想抽出身来审视一下自己的天然资源的话，总能找到时间。我已经学会了像法国女人那样把自己排在优先列表中。这不是自私，而是聪明。“穿着这件邋遢的旧运动衫和人字拖，素面朝天到商店去也没什么大不了”，法国女人绝不会这么想。她知道自己不是隐形人，她不会在意是否看到熟人。因为她们有很强的自尊心，对外表全然不在乎是做不到的。我认识的一个女人曾告诉我，如果没化妆的话，她是不会为水表抄表工开门的。她说：“他还会再来的。”

可可·香奈儿曾说：“我真的不能理解一个不打扮一下就出门的女人，即便是出于礼貌也不应如此。谁知道哪一天命运之神会眷顾我们呢？当然要以最美的一面来迎接命运之神了。”确实如此。“我真的不能理解一个不打扮一下就出门的女人，即便是出于礼貌也不应如此。谁知道哪一天命运之神会眷顾我们呢？当然要以最美的一面来迎接命运之神了。”——可可·香奈儿

虽然我们谈论的是打造近乎完美的外表，但没有一个心理正常的法国女人会问自己的丈夫或伴侣，他是不是觉得她的臀部很大或他是否注意到她的体重增加了。我最要好的法国朋友安妮·弗朗索瓦丝曾说：“你为什么要谈论那些负面信息呢？特别是当没有一个人注意到这些的时候。这不是疯了吗？”“我年轻的时候，曾穿着比基尼内裤和薄而透明的丝绸胸罩在我丈夫面前跑来跑去，因为一切都很完美，”她告诉我，“现在，虽然我很苗条，生育了6个孩子，但过了这么多年，一切都没有原来那样漂亮了。我当然不会对我丈夫指出这一点。现在我只是改变了装扮：丝绸吊带、宽短裤、敞口松垂的和服睡袍，因为我的腿很美，中跟的平底拖鞋可以让我显得更修长。他会认为我只是改变了习惯。除非是脑子进水，有哪个女人会让他生命中的那个男人认为她在隐藏一些缺点呢？”

法国女人知道自己的优势，也会隐藏自己的缺陷，但几乎从来不会（除非是闺密）谈论她的恐惧、失败或缺点。美国人则喜欢过早地告诉人们一切，可能是希望赢得好感吧。有时我们会因自己的轻率和缺乏克制而后悔。法国女人对于是否被别人喜欢并不那么在意，她们懂得一点儿神秘感会为自己的魅力加分。

魔法公式：努力+自律=丰厚回报

我想如果有人问我：“你在与朋友交往和观察法国女人的过程中所获得的最重要的感悟是什么？”我通常会回答：“极细微的努力也会带来丰厚的回报，不论是每天精心摆放餐桌，还是起床、打扮，出去迎接新的一天的挑战。”

我的朋友安妮·弗朗索瓦丝，作为6个孩子的母亲、12个孙辈的祖母（外祖母）、室内设计师、出色的女主人、两个大家庭的主妇，曾告诉我她很懒，所以喜欢井井有条。她说：“如果我生活在一团乱麻中，什么事情都做不成。”

我有时会打开她的亚麻壁橱和橱柜，希望获得一些启发。一切都摆放得秩序井然，不管是从条理还是美学角度来看：架子上铺着漂亮的纸，薰衣草香袋依偎在熨烫平整的亚麻床单旁，是祖母留下来的，她都保存好多年了，仍然完好如初。“是的，我是一个有条理的人，我想这意味着我也是一个自律的人，但对我来说，那是不浪费时间的唯一办法，我可以利用这些时间追求我喜欢做的事情。”她解释说：“比如说，我享受阅读的时光，也喜欢做美容或喝茶并和你闲聊。”

安妮·弗朗索瓦丝使一切看起来都轻而易举，不论是出席宴会还是穿衣打扮。

她能完美地完成这些任务，是因为所有准备工作都已经到位。

她仍旧可以轻松地穿上过去的大部分衣服，那些因精心护理而保存长久的亚麻并非是个例，她的衣柜也是这样。她曾告诉我：“我会精心照料我的衣服。我尊重它们，因为它们让我不管看起来还是感觉起来都很棒，其中一些衣服非常昂贵。20世纪60年代和70年代的几件显得过于稚嫩了，我虽然想看起来年轻些，但也不能冒傻气，我把它们送给女儿了，但我的衬衫式连衣裙、短裙还有一些夹克和长裙，我都已经穿了30多年了。尽管我尽力保持稳定的体重，身体还是发生了一些变化，因此我会请女裁缝做些修剪，或者干脆换一种穿衣方式。如果衬衫式连衣裙腰部的纽扣系不上了，就干脆把它当作一个轻质外套，配上T恤衫和牛仔裤。”

我曾经看她穿过一件浅蓝色的牛仔衬衫式连衣裙，就是这样的搭配，非常棒。

法国女人的自律已经远远超出了物质的范畴。这是她们生存的指导原则，是她们继承的传统，她们也会传承给自己的孩子。自律并不妨碍偶尔的异想天开。即便是最自律的法国女人有时也会不按规则行事。还记得那句著名的法国式表达joie de vivre（乐活）吗？如果不允许品尝巧克力蛋糕和香槟，怎么能体验到生活的乐趣呢？的确如此。

那些法国女人更耐人寻味

最近在与朋友聚餐时，那次聚会的组织者马雷夏尔与我讨论年龄、美貌、魅力、苏格拉底（我敢发誓）、性还有政治（一般法国聚会的典型餐桌话题）。他说他宁愿坐在一个优雅活泼又吸引人的80岁老女人身旁，也不愿意跟一个漂亮的没有话题的25岁女孩子坐在一起。“我要的是享受与女人在一起的乐趣，听她们的经历，看到她们眼中的激情，”他说，“一个了无生趣的年轻美人会让我感到乏味。年龄这件事，我搞不懂。年龄实际上并不那么重要。”

我在法国生活的理由很快就得到了他的认同。（我就坐在他的对面。）10个秘诀 如何保持永远别致？

我们都喜欢指南，这10个规则会在不知不觉中为你带来明显的改变：你会看起来更年轻更时尚，感觉更自信，这些都会让你显得更美。两者构成一个良性的无限循环。1.姿势 不论是站着、走路还是坐着，始终注意抬头、肩向后收。（身体形成完美的曲线，使穿衣效果更好，不论是在身体上还是心理上都会产生神奇的效果。试试就知道了。）2.足够即好 自然应成为你的审美法则。最少的妆容，随身体运动而摆动的头发，浓妆艳抹只会加重冷涩的气氛。（服装首饰的搭配也是如此，过于烦琐的装饰只会让你看起来古板过时。）3.保养 为个人护理预留时间和预算金额。这是你应得的，因为最好的投资方式是投资自己。没有人比法国女人更清楚这一点了。（记住：这是一条投资建议，不是一次负疚之旅，不要亏欠自己。）4.放下包袱 学会将负能量转变为一种财富。向前走。不要为此焦虑。我们都是成年人了，为琐事忧虑只会平添皱纹。5.你是独一无二的 放大积极的一面。没有缺陷，只有不同；不同意味着个性，一种风格。这就是你。6.每天都是一场盛典 这是法国女人的生活准则。起床、梳妆、出门。不要亏欠自己，满足你的自尊心，也不要让你的观众失望，不论你是否认识他们。（回报是丰厚的，拭目以待吧。）7.友善 不论与任何人相处，家人、朋友或是陌生人，始终保持平和礼貌。这或许是陈词滥调，但微笑永远是世间最好的拉皮除皱手术。我从未发现法国女人吝啬于微笑。当前她们尤其热衷于牙齿美白这一美式美容秘方。8.流动的诗篇 大步走、有目的地漫步，步履中加入些弹性。在行走间散发优雅与活力。没必要趾高气扬地踩着细高跟鞋，芭蕾平底鞋看起来一样时尚而年轻，并有过之而无不及。9.沁人心脾 绝不要忘了喷一下或洒几滴香水。不论远近都令人陶醉。香水并非特殊场合的奢侈，它传达的是个性。10.假装，直到你成为那样 每个人究竟有多自信？没人清楚。采用这一方法，让你的活力与自信喷射而出吧。这是年轻与美丽的终极秘籍。（此法则已经过我亲自尝试、试验、验证。）

长久以来，法国人为拥有独特气质、超越年龄与美的“标准”的女人起了各种名号。例如，“魔鬼丽人”总是被用来形容美艳的碧姬·芭铎。它表达的是一种如花火般的美，韶华美貌倏忽之间燃尽，“嗖”的一下消失得无影无踪。

还有具有与众不同的气质但并不漂亮的女人，像著名社交名媛雅克利琳·德里贝斯（Jacqueline de Ribes）。归于这一类别的女性还有很多很多，包括伊迪丝·琵雅芙（édith Piaf）、科莱特（Colette）、乔治·桑（George Sand）、夏洛特·甘斯布（Charlotte Gainsbourg）和她的同母异父的妹妹露·杜瓦隆（Lou Doillon）。大部分人会不约而同地将可可·香奈儿归于这一队列。这些女性与社会的审美标准相去甚远，但充满情趣，令人回味无穷。

每个人都打造了自己的独特形象（甘斯布和杜瓦隆还在不断探索）。没有一个人尝试将自己塞进某种青春或美丽偶像的模子。不论是身体上还是心理上，她们都享受“做自己”的怡然自得。

这些女性为美做了全新的注解。法语中的一个词语用在这里极为合适：bluffant。bluffant的字面意思是故作深沉，但其内涵是积极的，也可用来表示“神秘的”“绝妙的”或“过目不忘的”。它完美地阐释了这些女性，她们拥有独一无二的个人风格。有趣和奇妙这类形容词经常用来形容她们，她们比那些普通的庸俗乏味的“漂亮”女人更有趣也更耐看，后者无知地误认为漂亮的外表就是一个女人需要的所有装备。绝非如此，法国女孩和女人对这一点了解得十分透彻。

法国女人知道自己适合什么，不论是头发还是衣柜以及其他，因此她们能始终保持清新与精致。她们的非凡魅力让我们抛弃了“年轻与美丽密切相关”的过时观念。单单是她们所投射出来的自信就令她们拥有难以抗拒的魅力，仿佛获得了青春不老的力量。

只要有信念、毅力，任何人都可以拥有自信。这是真的，自律是必备的，但自律很快就会转变为习惯，而习惯会让人着迷，我敢向你保证。首先，你必须相信自己是一个与众不同、年轻、美丽十足而又妙趣横生的人。强调积极的一面，如果你不相信自己没有缺点，就请你假装相信。随着时间的推移，自信心就会战胜一切，自然而然地流露出来。

自信心的建立需要时间，法国女人很早就开始打基础了。她们每天都会精心打扮自己。她们清晰地定义了自己的风格，在几十年前就搞清楚了什么适合自己的身材和生活方式。她们的衣柜制作精良，具有多重功能。她们的物品各就其位，不会让人抓狂。她们的美容养生法简单却有效。她们在美发方面花费不菲，认为这是必不可少的投资，头发没问题，就少了几分忧虑。放入衣橱中的任何一件首饰或衣服是不可能带有污渍、褶皱或缺失纽扣的。细节、细节还是细节，自律、自律还是自律。

将自己放在第一位

建立自信还有一个简单的万全之策：学会说不。

Non（不）是法国女人每天脱口而出的字眼。无须提供借口和解释。当法国女人说不时，说明她选择将自己放在优先列表中。在各方面照顾好自己，能使自己以最佳状态（包括一份好心情）处理生活中重要的事情：丈夫、家庭、朋友、工作、痴迷的爱好还有保持时尚。

在法国生活后，我的生活态度也发生了巨大变化。我开始欣赏法国女人的某些特质和习惯，并将它们融入我自己的生活。在她们看来，关心自己并不代表减少对他人的关心或放弃责任。不会出现利益上的冲突。让自己感觉快乐是为健康考虑，而不是出于自私。

在我眼中，她们之所以年轻，不仅是因为身体层面——她们的秀发、妆容、服装、仪态、优雅的姿态——还有她们对精神领域的追求。我所认识的法国女人都是“超级书虫”、博物馆爱好者、国际电影迷和对话大师。

或许是因为她们整天大口喝的矿泉水中含有镁，但是不管什么原因，我所了解的法国女人都洋溢着活力和激情。或许这就是青春之源，只是一次很棒的剪发和一件完美的小黑裙。

我将在后文分章节为您详细讲述她们做了什么，又是如何做到近乎完美的。

2 肌肤保养

法式梳洗礼赞

是文化熏陶，拜自然所赐，还是后天教养所致？当我开始探寻法国女人皮肤光彩照人却显得极为自然的秘密时，这些问题萦绕在我的脑海。

文化有影响吗？是还是否？那么染色体呢？啊，不会的。

基因对她们外表的影响与我们的没有太大不同。遗传从远古时代就开始了。在母亲和祖母的照料与指导下，法国女孩继承了良好的习惯，这是法国女人一生都能让皮肤保持红润而又年轻的首要原因。

在向下进行之前，我要先肯定地告诉你：无论何时开始对面部和身体进行专门护理都不算晚。可以预见的是，你将收获红润的肤质。我向你保证。多年来我一直都悉心呵护我的面部（这要感谢妈妈），我还从皮肤科医生、内科医生、美容师、整容外科医生、药剂师和朋友那里获得建议，我看到了自己的皮肤在光泽或光亮以及细腻方面有了极大改善。

在本章中，我将告诉你（从头到脚，每一个细节、每一个步骤、每一个秘密）我学到的所有有关法国女人护理皮肤的方法，并再一次讲述她们是如何享受其中的乐趣的。

将护肤变成日常习惯

每个人都赞同，女人的肌肤并不一定与她的实际年龄吻合，没错，可能会显得更年轻。我从未认识到这一点，但现在这看起来是显而易见的。

当然了，法国女人精心呵护自己的面部，甚至每毫米都不放过。虽然在一般情况下人们并不能看到每一寸肌肤，但这并不意味着不应该对其优待有加。每天淋浴、盆浴或在泳池与海水中浸泡数小时并冲洗过后，都要涂擦面霜和乳液。精油和乳霜（后文会提供具体细节）用于身体补水的强效护理，特别是在重重包裹的漫长冬季之后。不论是隐藏于衣服下的皮肤还是面容都可以得到极温润的护理。例如，如果你喜欢用苎麻或剑麻沐浴手套擦洗的话，可以先将手套在沸水中煮一下。没错。第14区的友邻贝尔纳·卡西埃温泉水疗中心的经理帕斯卡莱说，自然状态下它们太粗糙了。她喜欢将它们烹煮几分钟后再使用。（你会发现，差异是很明显的，而且去角质效果很好。）

我认为护理程序一定程度上取决于一个女人的个性以及时间限制和自律能力。我们中的一些人很享受慢条斯理地梳洗，即洗浴和修饰仪式所带来的愉悦。有一些人则既无时间也不喜欢这冗长的过程。不论哪一种方式，都要能体味到其中的乐趣。一些女人为什么要将美容护理看作杂务呢？

法国女人不会这样做。

我想这种观点的出现说明我们需要重新审视自己，用法国人的思维方式思考。发现快乐时就享受它，尽自己所能创造快乐。相信我，照顾好自己，从转变观念开始，这是给自己的礼物，未来还会收获更多。

我告诉你的每种产品和方法我都曾亲身体验过。我可以肯定地告诉你，如果采用了书中的建议，你同样可以显得更年轻，不需要频繁化妆，就能得到不绝于耳的赞美之声，而与此相比，新的日常美容护理程序则显得微不足道。

法国女人都有一个皮肤科医生

或许我从法国朋友那儿学到的最珍贵的一课就是：每一个女人都需要一个专属的皮肤科医生。不得不承认，我当时感觉有些意外，因为除了陪有严重皮肤过敏的妈妈去看皮肤科医生外，我从未去看过皮肤科医生。（妈妈的医生是奥地利人，早在“太阳崇拜”被看作是我们的劲敌之前，他就告诉妈妈尽量让我避免在阳光下活动，并使用他开的防晒霜，我因此得到了很好的保护。）

医生和美容师（执业皮肤专家，负责美容、脱毛、各种与身体护理相关的美容）告诉我们，所有这些护理都需要我们到水疗中心进行咨询，自行诊断是女性在护理皮肤时可能遇到的最大错误。时髦的巴黎恩蒂温泉水疗中心的美容师兼经理卡罗勒·杜比莱告诉我：“女性可能以为自己的皮肤是干性的或油性的，但这种感觉可能只是对错误的产品、过度暴露于炎热的环境、有空调的室内等环境的反应。”

虽然美容师和皮肤科医生对所有问题并非都持一致看法，但在这一点上却没有分歧。大多数女性选择清洁和护理产品时，会参考朋友、广告、销售人员的没有针对性的建议，以及喜爱的杂志上的宣传。我们整理这些信息，但它们可能与我们没有任何关系。杜比莱指出：“这是浪费时间、精力和金钱。专家可以检查女性的面部，准确地告知她皮肤的情况。从那一刻起，她就知道如何合理地照顾自己了。”

皮肤科医生是法国女人小圈子中不可或缺的成员。随着时间的推移，他们之间的关系会愈加亲密。当然，皮肤科医生随时可以回答你的问题，但依据我的经验来看，她也可以亲密到提供不施加麻醉就保持年轻的处方。曾为电影明星诊治过的巴黎著名皮肤科医生瓦莱丽·加莱（Valérie Gallais，我曾看到他们悄悄溜进她的办公室）告诉我，除非女性因严重的皮肤症状需要医疗护理，她都建议她们安排年度会诊。“我会做例行的从头到脚的检查，查看是否有黑色素瘤或其他值得我注意的地方。”她说。“如果女性的诊断结果颇为乐观，会是一件很有趣的事。我在诊断性检查中也会评估病人面部的状况。我会询问初次就诊的病人他们的生活方式、使用的产品和个人护理习惯，我会向她们解释，如果她们愿意接受更有效的配方将会有更好的效果——我会向她们推荐另一种产品或开出一个更有效的处方。”“通常遇到的情况是，多年找我看病的病人需要用其他品牌或改用同类产品中功能更强的产品，因为她们的皮肤出现了变化。随着女人年龄增长，配方也要有所调整。也许55岁的时候就不应该使用自己40岁或45岁使用的同一款面霜。或许5年坚持使用同一款产品时间太久了，或许有必要提高一两个级别了。”

认清现实：去看皮肤科医生并不算奢侈。皮肤科医生是我们抵抗衰老的最好盟友。不论我们生活在何处，都可以找到一个可以建立长期关系的优秀皮肤科医生。每年请她做定期检查，正如妇科医生一样，通常都在保险范围内。如果你花几分钟的时间讨论抗衰老面霜和保湿面膜，没人会叫警察来的。

在看皮肤科医生方面，投资会带来丰厚的回报。如果他们提出的有关护理和清洁的简单原则我们都可以遵循的话，我们实际上根本就不需要化妆，即使化妆也会让人难以察觉——特别自然，简直就像法国女人的妆容一般。

我还发现，皮肤科医生推荐的专柜产品和他们开出的更强效的处方产品，价格更为便宜，简直就是那些广告大加追捧的效果欠佳的品牌产品价钱的零头。所以这些投资将带来回报。记住，照顾自己并不是自私自恋。我们这样做是为了自己的幸福，也是为了我们所爱的人的幸福。你总能找到你能承担的保养方式。

与时间的对抗：抗衰老产品

相关专业人士建议，女人应该在30岁时将抗衰老产品纳入自己的美容必需品。这条建议与我无关，但想到我在芝加哥的女儿，我就匆匆跑去买齐了加莱医生推荐的所有产品寄给她。

根据加莱医生的建议，基本必备品包括魔法三件套：一件清洗产品和两件保湿乳或保湿霜——一个白天用，营养配方则在晚上用（你懂的）。这些不补水产品中的抗衰老成分效果特别灵验。要注意的是具体选择要根据个人的皮肤类型、年龄或一些特殊情况决定（我们最好遵循专家的建议）。

所有皮肤专家最常给出的建议就是补水、补水，还是补水。他们也认同，如果想省事的话，可以使用含有防晒配方的日用面霜。

加莱医生的总体建议：“一定要根据个人年龄选择保湿产品。一般而言，补充维生素C是年轻女士抗衰老的第一步；玻尿酸、维生素A以及乙醇酸更适合较成熟的皮肤。虽然我通常会建议年轻女士使用类维生素A产品（如维生素A酸）。”

在美国，很有趣的是，玻尿酸一般会推荐给20多岁和30多岁的女性用于祛痘和抗衰老。

刚开始时循序渐进非常重要。皮肤科医生会提醒女性逐渐增加抗衰老产品的强度——开始时用量轻，随后根据皮肤的需要逐渐增加剂量，绝非多多益善。不论何种处方都是过犹不及的。他们的建议是：“让你的皮肤正常吸收。”加莱医生表示：“不要过早地过分护理，这会带来适得其反的效果。”不同阶段皮肤的状况不同，我们要相应地调整方法提供适当的护理，而不是让皮肤不堪重负。皮肤科医师和专业美容师在这一点上观点一致。补充要用得恰到好处，皮肤才能光彩照人。例如，40岁时，女人的皮肤可能并不需要超强补水产品，但到60岁时就极有可能有这种需求。女人应该根据自己的实际需要选择产品，考虑身体中的激素变化。

全球首屈一指的整容医师尚·路易·赛贝格对护理在抵抗衰老方面的效果深信不疑。他认为应该在三十几岁还年轻的时候就开始行动，肉毒杆菌、填充物、化学换肤、皮激光疗法这些手段也应成为保持年轻计划的一部分。他说：“无须太多，足够就好。记住，法国女人不希望别人认为自己做了一些‘不自然’的事情，也就是说她们在保养的过程中，没有人会察觉到巨大的变化，因此也就没有人会注意到。一切都看起来很自然。”

他把这些程序称作“微调”。赛贝格说他不会“变脸”，但是他可以使之复原。“如果你能在早期开始医疗护理，就能使40岁的面容保持到70岁。”他所指的医疗护理包括结合使用激光疗法、肉毒杆菌、玻尿酸填充剂、二甲氨基酸乙醇疗法（马上详细介绍）以及注射（抗氧化剂维生素C、维生素A和维生素E），且要交由高级医师治疗，最好选择像赛贝格医生这样有艺术家般敏感性的杰出医师。

于是我问赛贝格医生，如果40岁的面容保持到70岁这样的奇迹出现，最少需要多少投资。

他说：“这是一个典型的美国式问题。”

我说：“说个大概就行，就满足一下我的好奇心吧。”

他回答道：“大约每年2500欧元（约合人民币20521元），但我的一些病人的花费超过了10000欧元（约合人民币82086元）。”

因为各种各样的原因——观念、预算、恐惧，我们大多数人更倾向于选择一种更温和的美容养生法，这也就意味着要依靠理性、健康饮食、可信赖的皮肤科医生以及好的产品。财富与优质基因一样有胜于无，但这些只能看运气。

多年来我一直使用维生素C精华素以及补充乳液，这两者都是桑德兰·塞邦的推荐，桑德兰是一名内科医生，也是法国美容医学领域的顶级医生。维生素C是一种抗氧化剂，可以“捕获”加速衰老过程的自由基。含有维生素C基本配方的精华素和乳液能够改善皮肤密度，减少岁月的痕迹。加莱医生是这样告诉我的。

自由基会加速破坏胶原蛋白从而导致皮肤老化，胶原蛋白能够使皮肤保持弹性和光滑。维生素C对于保护胶原蛋白非常有效，但是它本身却不稳定。维生素C能够保持有效的唯一形式就是L——抗坏血酸，而且，L——抗坏血酸必须保存在黑色能遮光的瓶子里。（我买的左旋C精华素就装在这种瓶子里，塞邦医生还建议我将它放在药箱里，进一步保护里面的精华素免遭破坏。）

听到一种产品背后蕴含着严肃的科学知识确实令人欣慰，但我关心的还是产品效果。维生素C适用于所有类型的皮肤，这一点毋庸置疑，我已经见证了它带来的重大效果。我的皮肤几乎没有毛孔，像婴儿肌肤那般光滑——和我飞吻过的人经常称赞我那光滑的脸颊——而且还拥有青春的红润和光泽，几乎不需要用化妆品。

我用了一种处方药维生素A酸，不会让我的皮肤产生过敏反应，虽然有些女人的皮肤不适合用这种药品，但这20多年来，它一直是我护肤的最大帮手之一。由于每晚——嗯，这么说可能有些夸张——使用维生素A酸，我的上唇没有出现“条形码”皱纹，眉心之间也没有经典的狮子的那个纹。

塞邦医生说：“毫无疑问，在曾出现过的所有抗衰老方案中，这些产品肯定属于效果最显著的那部分。在我们常用的工具箱中也占有一席之地。要知道，预防永远是最好的良药。”

如果你的皮肤不会对维生素A酸过敏，我建议你找医生开一个处方。这也是一个永远不算晚的补救方法。如果你使用它有皮肤发红和脱皮的副作用，加莱医生建议换用芯丝翠果酸再生精华（NeoStrata Renewal）。她还表示，可以使用优色林的一种特效乳霜——抗红晚霜，消除皮肤发红和脱皮的现象。

很遗憾，我从未在鼻子和嘴唇之间那条烦人的鼻唇沟抹过维生素A酸。不知为什么，我总觉得这并不会产生很大的效果。一个美容师评价说，我一定是一个生活中经常笑的人。真是太对了。

另一个残酷的事实：维生素A酸并不是为了填充面部瘪下去而产生的皱纹，而填充剂会对这些皱纹起作用。如你所知，填充剂通过注射器实现填充。

但请不要担心，塞邦医生告诉我，微笑是现存最好的面部锻炼方式，听到这，我再高兴不过了。他是这样说的：“微笑可以‘提肌’，愁眉苦脸、皱眉则会‘降肌’，地心引力则一直起下降作用，因此，最好的方法就是尽量微笑提肌。”

强效抗衰老产品可以也应该用在颈肩部位。我们经常遗忘这个部位，而且一想起这里，我们就会情绪低落。很不幸，我对前胸的这个部位也没有用心，上面的皱纹就是证明。我们总是慷慨地在脸部大量涂抹乳霜、润肤液和防晒产品，却把娇嫩的脖子和胸部抛在了脑后。为了弥补长期疏忽产生的后果，我首先试了一下让我信赖的维生素A酸，看看能不能消除一些皱纹。结果没什么用，让人失望至极。然后，我又求助于加莱医生和中胚层疗法。

再也没有什么比中胚层疗法更能让人了解法式美容了。法国女人推崇中胚层疗法。她们将中胚层疗法称为美学抗衰老疗法——或者，可以说，她们根本不提中胚层疗法。

法国医生米歇尔·皮斯托（Michel Pistor）于1952年首次应用中胚层疗法，1987年，法国卫生部将其纳入传统医学疗法。但是，在传统医学的庇护下，加莱医生并没有使用这一疗法解决我胸部的问题，她通常不会在患者身上用中胚层疗法。她的治疗方案是严格意义上的化妆品。

中胚层疗法采用微创渗透技术准确治疗问题部位。它有多种与美容相关的功用——例如，丰手、祛除鱼尾纹——在我看来，该疗法采用的是微量注射维生素和玻尿酸混合物的方式，而且，治疗时会用到针，不过是那种只有大约0.6厘米长的针，特别细小。加莱医生拿着这种针让我看，并问道：“很可爱，是不是？”（就在这时，她轻轻擦去我预约前涂的非常厚的麻醉膏。）

微型“医疗弹药”直接注入皮肤中间层，也就是中胚层。治疗采用的是向皱纹部位连续注射的技术。这确实是没有痛苦就有收获。当然，每个人要进行的治疗次数各不相同。我是两次就满意了，一次需要80欧元（约合人民币656元）。注射器注入的混合物能够刺激天然胶原蛋白和弹性蛋白，整个治疗过程在医疗团体很少的帮助下就能“自然”进行。皮下注入的玻尿酸体积可能会变大至它在水中的30倍，从而形成聚合物，而这些聚合物可以为皮肤补水，丰盈皮肤，同时，玻尿酸还会促进新细胞生成和微循环，有助于修复皮肤。

为了保持良好的美容效果，通常需要每年重复治疗一次。对此结果，我是再满意不过了，而且我打算将此列入我的美容计划表。我再也不会忘记或忽略往颈部涂保湿霜和适当的防晒产品了。人生啊，就是活到老学到老。

我还预约了一次若埃勒·乔科（Joёlle Ciocco），法国版《Vogue》（著名时尚杂志）称她为“世界最著名的表皮学家”[很明显，“表皮学家”（epidermitologist）一词也是她创造的]，和她约谈的结果就是，我的护肤产品清单里又多了一些产品。乔科女士是一名化学家，而且，据我采访过的一些女士称，她还是一个奇迹缔造者。对我个人而言，她的方案太昂贵，超出了我的预算。其中，她做一次差不多两个小时的脸部护理的开支就超出整个美容预算整整1100欧元（约合人民币9020元），而且，据她讲，这个护理一年要做4次。再者，虽然她的手法很精湛，但也只是在脸上擦些霜和乳液。另外，手法精湛也并非一直让人舒服。她一度戴上手术手套，将大拇指伸到我嘴里，其余部位越过脸颊伸到我的

耳朵后面，然后开始按摩。她还提醒我可能会“不舒服”。其实，当她的手伸到我嘴里时，我就只有两个选择：或者咬她——我确实认真考虑过——或者任眼泪默默淌过我的脸颊。由于她表示只收取我一半费用，我便决定不跟她吵闹了。

我见到了她的一些忠实客户，多数都是中年女性（还有更年长者），包括一些国际影星，由此，我判断她的疗法应该能产生显著效果。她还有大量奢华的系列产品，值得赞扬的是，向我建议我应该立即使用的产品清单时，她并没有提她自己的药品。她所列清单的第一款产品就是一种很著名的洁面乳，薇姿（Vichy）三合一活泉爽肤洁面乳。小提示：下次预约皮肤科医生时，带上你的护肤产品，这样医生就能了解到关于你护肤习惯的直接信息。

她推荐的另一种产品是安瓿瓶装的硒，我要直接将它涂在脸上，按照她的建议，一周有三个晚上要用，直到一盒用完。据说，硒可以促进抗氧化作用，是一种很了不起的抗衰老产品。但是直接涂脸上这个说法让我觉得很奇怪，因此，我去咨询了我的医生和皮肤科医生。他们都说硒的分子太大，不能渗入皮肤，但又表示，硒是绝佳的体内抗氧化剂，如果我愿意将它分割开，就打开安瓿瓶，把那块矿物质放到脸上，当收敛剂用，这么做就可以了，如果我真想护肤，就应该把它喝下去。我喝了。它有没有改变我的人生呢？当然没有，但总体来讲，皮肤看起来很好（与我年龄而言），我假设这是硒起的作用。

大蒜、全谷类、海鲜、金枪鱼、蛋、巴西胡桃及其他食品中含有天然的硒。为什么不内部、外部共同补充硒呢？这一直是我的观念。

加莱还给我开了两种补充药物，我每天都用：一种是Cledist，这种化合物包含神奇的硒、锌、维生素E、维生素C，还有许多其他天然成分，像西红柿、蓝莓、葡萄及姜黄的精华；另一种是Elteans，含有著名的欧米茄3（Omega-3）和欧米茄6（Omega-6）及黄豆和胡萝卜精华。现在的硒液用完后，我就准备只用加莱医生开的补充药物，我打算余生就靠它们了。

从内而外地护理

不管你信不信，好皮肤并不仅仅是由我们往脸上抹什么、不抹什么决定的。法国女人了解，饮食对皮肤也有很大的影响。

这听起来是件很容易的事，但每个人都跟我说，人到中年后，对脸部做的最糟糕的事情之一就是成为一名“溜溜球式减肥者”。这让我相当郁闷，很可悲，我的生活就是一个生动的“溜溜球式减肥”故事。同时，她们强调了吃能让我们保持年轻的食物的重要性。你应该知道是什么食物吧？例如，大量谷物、优质蛋白食品、花椰菜。

至少，人体有一个部位需要脂肪——脸部。很明显，法国名言“10年在脸上，10磅在臀部”很有道理。我有几个朋友，她们在30岁时更喜欢保持臀部的美丽，现在则竭尽全力护理脸部。

关于这一点，塞邦说：“正因为脸部有脂肪，我们才显得年轻，它和身体其他部位的脂肪不同，脸部脂肪更脆弱。脸部瘦得太多，就会显得憔悴。脸部不丰满，人看起来会更老。”

饮水方面，一天至少1.5升。51岁的内科医生亚历山德拉·富尔卡德（Alexandra Fourcade）就将水瓶放在办公室的桌子上。她说，她的水瓶有时一天要装满三次。我的水瓶此时就在身旁。有时，我会从500毫克的维生素C泡腾片上掰一块，放进水瓶里，或掺入一些绿茶。维生素C是一种抗氧化剂。使用一点儿就有效。绿茶能促进人体对水的吸收，还有其他好处。富尔卡德也赞成这么做。

早上喝一杯石榴汁相当于服用一剂强效抗氧化药物。富尔卡德每天都会喝。

大多数人都没有足够认真，坚持每天食用5份水果和蔬菜。鉴于这种情况，加莱和塞邦医生建议她们的患者采用一年两次的维生素和抗氧化药物胶囊“疗法”。需要患者自己自觉服用。每次治疗持续三个月，然后中断三个月。我遵医嘱服用的是Oléage Selenium-ACE Progress 50，它含有葡萄籽、橄榄和西红柿精华，有显著的抗氧化功效。制造商还在其中加入了一些花椰菜。

睡不好，就成不了美人

我们必须保证睡眠。生活中总是充满各种问题和压力，而这些因素不仅会使我们精力衰竭——体力和脑力——而且会让我们的容颜衰老。睡眠可以让精神和身体得到休息。如果不幸患上失眠，可以尝试一些草本药物（我用的是药剂师朋友推荐的一种混合药物，由缬草、西番莲、山楂属植物和黑苦薄荷组成）、草本茶或精油。我的药剂师朋友克里斯蒂娜·萨洛尔特（Christine Salort）还推荐了一种方法，在方糖上（相信我，你会需要糖的）滴三滴洋甘菊茶、马鞭草精油或苦橙花精油，然后吞下这块糖。

塞邦医生还强调了睡眠对美肤的重要性。他的睡眠从来没有少于7个小时。他还表示：沉思也好，运动也好，我们应该想办法减轻生活中的压力。他说：“压力能产生生物效应。”有压力时，肾上腺会过度活跃，而这种过度活跃恰恰能加速衰老。

法国女人的季节性护肤秘诀

关于季节性护肤，比如说，在沙滩或滑雪度假期间，遭受强烈阳光照射的前一个月，医生和药剂师会建议我们准备好晒前用药物，以防强烈阳光的袭击。我并不能彻底理解这种在法国很流行的做法，因此，我请教了专业人士。

含有类胡萝卜素，尤其是番茄红素的胶囊，可以加速黑色素细胞的生成，从而保护皮肤。加莱医生解释，这种疗法对那些紫外线过敏的人尤其有效。有些人的皮肤在太阳光下暴晒后会发红、脱皮，晒前用药物可以有效促进褪黑激素的分泌，从而形成一道抵抗太阳光的屏障。

梅奥诊所将阳光过敏定义为“阳光照射引起的一种皮肤反应状况。对大多数人来讲，阳光过敏症状就是暴露在阳光下的部位发痒、起红疹。严重者会造成荨麻疹、水疱或其他症状”。

购买晒前用药物之前，应咨询内科医生或皮肤科医生，确保药物内含的是纯天然成分。对于有色人种的女人，这种胶囊可能会在皮肤上形成一些参差不齐的黑色斑点，也就是大家熟知的黄褐斑。

胶囊的主要成分是番茄红素、天然胡萝卜素、硒（看，又用到硒啦）和维生素E。

我一个朋友索菲，今年47岁，她的皮肤是乳白色的，非常细腻，而且对太阳光过敏。虽然她从未有意将皮肤晒黑，但在夏季和冬季假期的一个月前，她就开始随身携带晒前用药了。

这种药还是一种买一送一的商品，大家都知道，我们是多么喜欢快乐翻倍的感觉。为皮肤保湿的同时，这种药还有助于我们将皮肤晒成健康的金褐色。在将皮肤变成大家十分羡慕的法国式古铜色的过程中，药物的作用不可或缺，而且，它们还一直为我们提供从内到外的保护屏障。这种治疗方法并不排除对强效防晒产品的需求。

采用该疗法后，我那太过苍白的皮肤竟然有了一点儿颜色。要知道，我从未故意晒黑过，因此，这个结果真是一个大大的惊喜。

如果你正打算用保妥适（Botox）药物（A型肉毒杆菌毒素，可注入面部去除皱纹）做填充，或直接使用一种更根本的治疗方式，不要忘记提前一周使用山金车精油，而且治疗后一周也要使用，以减轻擦伤或预防擦伤。我那次在车道上摔伤脸后，我的药剂师朋友克里斯蒂娜·萨洛尔特（Christine Salort）马上给了我一些山金车萃取药。要是能预料到那次严重的跌伤，我就会提前准备好了。

这种顺势疗法药物的一般用量是每月3次，每次5片。山金车属于菊科植物，使用历史长达几个世纪，它首先能够减轻消化不良的症状，其次可以治疗擦伤。

小投资就能获得惊喜

我采访的医生，他们的患者形形色色，包括王妃、伯爵夫人、影星、作家、电视名人及想为自己将来投资的法国女人。这些医生们告诉我，他们喜欢精挑细选几种简单纯粹的婴儿配方产品。

法国顶级皮肤科医生之一，玛丽·塞尔（Marie Serre），直接将我带到她的浴室，告诉我，她的生活离不开这些产品。对于洁肤用品，她一直坚持使用贝德玛ABCDerm HO温和洁肤液。这种洁肤液装在2透明塑料的按压瓶中，在不二价商店（Monoprix，法国专售廉价商品的连锁商店）或任何药房购买大概都是10欧元（约合人民币85元）一瓶。它是专为婴儿生产的，该产品温和、有效、有益皮肤，并且无须冲洗。你应该能猜到，现在在我的浴室它已经占据了重要地位。轻轻地祛除睫毛膏时，它的效果好得惊人。

塞尔医生说：“我每天都用，坚持好多年了。”

和我一样，她在涂抹护肤品前也要喷一遍舒护活泉水。（一大罐够用好几个月。）

舒护活泉水，就是这里的人们所知的泉水，由于其成分低钙，因此对皮肤无刺激，还有助于“修护”（加莱医生就是用这个词说的）皮肤，而且，它还可以作为一种抗发炎的药剂使用。夏季，我会把它放在冰箱里，包里也会放一个小型钱包大小的罐装活泉水，温度上升时喷在脸上。

塞尔医生甚至还向我展示她最喜欢的Lotus（一个法国的化妆品品牌）化妆棉——也是婴儿专用产品。这种化妆棉最大的是10×8厘米，内含芦荟，两面都可以使用。她给我讲了用法：“首先，在化妆棉上喷洒贝德玛洁肤液，然后，轻轻地擦脸部。接着，用化妆棉的另一面重来一次。化妆棉干净的时候，脸也就清洗干净了。”送给美国朋友的礼物中，我经常会带上一两包这种化妆棉。它们可是一流的出行必备物品，收到这种礼物的人都会要求我多送一些。

这些都不可以做！

说到这里，就不可能回避这些明显的问题：使用这些护肤品时不准暴晒，不准吸烟，不准有暴力行为，少喝酒，并坚持每晚睡觉前清洗干净。我相信，应该没有人会累得连花60秒或更短时间洗去每天污垢的工夫都没有。当然，大家都知道这些——我们都是这么做的——但这一章就是关于皮肤的，总该有个快速回顾吧，不是吗？加莱医生列出了她最不能忍受的两种极其恶劣的行为“使用会导致皮肤变干的不当或劣质产品，还有去紫外线日晒沙龙”。她又语带惊讶地说，那些女人竟然不知道这样做的危险，真是让她吃惊极了。

你可能会认为大多数法国女人都吸烟。我却很少遇到或看到中年法国女人吸烟。（不过很可惜，我见到了许多吸烟的十几岁的女孩还有年轻的女人，而且数目多得惊人。要是她们能听妈妈们的忠告该多好啊。）我又向内科医生证实了我的观察结果，他说，有大量年龄在45岁和50岁之间的女人都在戒烟。

富尔卡德医生以前是一个“轻度吸烟者”，她告诉我，喝酒是她社交生活的一部分，并不是每天都喝。“我知道对红酒的调查结果及其治疗价值，我也知道偶尔在吃饭时喝一两杯红酒感觉会好很多。研究表明，酒精会加速皮肤衰老，还有，高热量的食物也会。”

加莱医生也持相同观点，“偶尔喝杯香槟可以吗？当然，为什么不呢？人为了快乐总要不时破例，但每天饮酒对脸部皮肤确实不好，而不含酒精的葡萄汁有抗氧化作用，对皮肤有益。”如果担心牙齿上染色，可以选择白葡萄汁。

在法国生活的这么多年，我从未见过哪个法国女人喝鸡尾酒或其他酒，葡萄酒和香槟除外。我的朋友中，只有一个人吸烟。她坦承，她是将烟当作了食欲抑制剂，而且，很不幸的是，在人生大部分时间中，她还是一位太阳崇拜者。从后面看过去，她有一头漂亮的天然白金色头发——白色和金色混合，穿着紧身牛仔，你可能认为她只有25岁。但当她转过身来，你会觉得她差不多有25岁的3倍。

有趣的是，她从不沾酒精，哪怕是红酒。除了我最好的法国朋友，我想我还没有见过其他法国女人在宴会时把一杯（也可能是两杯）以上的香槟当作开胃酒。她们吃饭时也不会喝超过一两小杯红酒。我在法国居住的日子里，还没有见过哪个法国女人喝醉。

关于酒精的最后一点：不要认为只有缺乏睡眠才会导致黑眼圈，酒精也会。如果不采取其他办法，黑眼圈会让人显老。

护肤的乐趣和益处

以上内容，我们一直在谈从头到脚的美容，我认为，在接着写下去之前，你可能会更喜欢一个条理清晰的介绍，以便快速、简单地参考。我也是一直这么做的，生活已经足够复杂了，还是简单些好。每天当太阳升起时使用温和的洁面产品洗脸，温水清洗，并喷洒凉爽的舒护活泉水。中年以后油性皮肤就很少见了，因此一般不需要使用紧肤水。矢车菊花水（Eau de bleuet）是一种纯天然不含酒精的“水”，许多法国女人清洗过面部之后会用它。矢车菊花水有助于收缩毛孔。玫瑰香水是另一个法国香水秘密，用过之后，皮肤会增加一丝光彩——气味也很迷人。营造感觉的另一种方法：深蓝色瓶装的矢车菊花水和玫瑰香水摆在浴室里，看起来非常漂亮。[试想一下，玛丽·安托瓦内特公主（Marie Antoinette）和蓬帕杜侯爵夫人（Marquise de Pompadour）曾经用的可能就是它们。]接下来是日用霜。最近，在加莱医生建议下，我换了一种高分子玻尿酸配方的日用霜。

注：玻尿酸是一种人体皮肤中自然存在的分子，对皮肤的密度和锁住水分有重要作用。它也是注射到皮下，填充那些深深的皱纹的填充剂。拿出容器后，它的侵入性大大降低。玻尿酸分子太大，无法以任何外用制剂的形式穿透皮肤——然而，它有助于其他产品的渗透，如维生素A和维生素C。玻尿酸还具有极强的保湿属性，能够丰盈表皮层，像法国人所说的“重新盈润”。从观念上讲，玻尿酸产品中还应含有类视黄醇，许多专家认为，类视黄醇能刺激胶原蛋白的合成保持皮肤的弹性。为了简化生活，至少要确保你的日用霜配方具有一定的防晒系数。不在海边或山顶时，需要的最小防晒系数在15到20之间。加莱利用图表展示了无防晒系数和防晒系数为15到20之间的巨大差异，并将此差异与防晒系数为20到50之间的极小差异做对比。什么都不用并非良策。

注：美国黑色素瘤基金会和美国皮肤病学会推荐至少使用防晒系数为30的产品，并鼓励人们在参加户外活动时使用防晒系数为50的产品。关于眼霜的问题，我问了4个朋友——玛丽·克洛德（Marie Claude）、克罗迪娜（Claudine）、玛丽昂（Marion）和达尼（Dany），她们都表示对霜的使用特别挑剔，但却从未使用过什么特定的眼部药剂。我的皮肤科医生，还有她那风华绝代的43岁助手都告诉我，她们从不使用眼霜——包括白天和晚上。看到了吗？又节省了一笔开支啊！每天晚上当太阳落山时

每天晚上，仔细、轻柔地卸除所有化妆品，再用矿泉水冲洗、喷洒。有些自来水的水质太硬，含钙浓度太高，会导致皮肤发干。想要一种眼部卸妆产品吗？其实，这不是十分必要。若埃勒·乔科推荐的薇姿三合一洁面霜及塞尔医生喜欢的贝德玛ABCDerm HO，在处理防水的睫毛膏方面也堪称冠军，我把二者换着使用。后2一种是一款卸妆产品，也就是说，用完后无须冲洗。

注：这两种洁肤产品，药房均有销售，一瓶能用好几个月，只需几欧元就可以了。使用维生素C精华素——等两分钟至其渗入皮肤，然后再涂上一层晚霜。整个过程需要3~4分钟，效果很明显。精华素与晚霜的结合使用不是完全必要，但它肯定是一个好方法。虽然维生素C精华素能刺激胶原蛋白的生长，但它不具有保湿功效，如果你是干性皮肤，最好再多涂一层晚霜。如果你想省一步，可以直接使用特定的抗衰老晚霜。切记，护肤就是补水、补水、再补水。完全清洗干净的皮肤已经准备妥当，就等吸收抗衰老产品了，因此，晚上就是使用类视黄醇和保湿性晚霜（如含甘油类保湿成分的乳霜）的最佳时机。切记，睡眠时，人体温度会微微升高，这就会促进皮肤对乳霜和精华素的吸收。最后，使用高效润肤霜。一周一次

去角质产品（Gommage）能去死皮，使脸部表层皮肤洁净、红润。直到最近，我还想去角质产品（从定义上理解）能够卸妆，其实不是这么回事，这也不是关键所在。去角质之前必须清洁皮肤。正如美容师埃洛迪（Elodie）——也是巴黎郊外一家温泉水疗馆的所有者——所讲：“去角质之前不先卸妆就好像洗澡时不脱衣服一样。”唇部轻微皲裂时，也可使用去角质产品。去角质后，再敷一种合适的保湿面膜。如果你的皮肤油性特别大，这种情况也不太可能，让你的皮肤科医生推荐一种适合你皮肤类型的面膜，或者去角质后，用你最喜欢的晚霜就可以了。正如娇韵诗国际护理研发和培训总监多米尼克·里斯特（Dominique Rist）所说：“只有在你温柔时，皮肤才会理解你。”通常，一旦我们发现某些产品所含的成分适合自己，该产品的其他要素也会成为我们的个人爱好，我们可能会喜欢上它的质感、它的香味，这是许多人不断总结的心得。另一个秘诀：如果你每周一次或两次整晚都敷着面膜，把它当晚霜用，醒来后会特别舒服，感觉特别好。这一点已经测试过了，真的。保湿面膜并不滑腻。找到你最喜欢的那种面膜后，你会发现，如果在头挨到枕头（当然，要有清新、干净的枕套）前等15~20分钟，将会产生完美的效果。

什么时候明白都不算早！

专家建议，女孩子应早在12岁时就开始体验能让人心情舒畅的脸部清洁。在那个年龄，使用温和的洁面乳是最大的乐趣，现在有很多这样的产品。用它代替普通的香皂和水是迈进“大姑娘”美容世界的第一步，而且，从理论上讲，这种新鲜有趣的体验将促使她们养成一生合理护肤的好习惯。如果你家里有正值青春期的女孩子，现在就过去向她们介绍护肤产品和使用这些产品带来的快乐吧。我的药剂师萨洛尔特（Salort）医生指出，现在有许多非皂基香皂可以作为过渡到更“成人化”产品时的替代品，他还说，大多数护理品系列的全部产品表中都有这类产品——毕竟，他们也希望女孩子一直都用他们的产品。

如果有痤疮问题，药剂师可以帮忙解决。如果解决不了，就该去找皮肤科医生了。法国女人有一个心态就是：护理和治疗最重要，什么时候明白都不算早。

和专家学来的小窍门

我真的十分喜欢自己，因此，我在自己的日常套路里增加了一个高科技工具，增加的这个工具已经给了我很大的回报。上次过生日时，我送给自己的礼物是一个科莱丽洁面刷。一般情况下，我每隔一晚会使用一次。我深信，用过洁面刷后再涂精华素和乳霜，效果比以前更好了。我已经准备好了这方面的知识，如果你想知道，可以告诉你的。

科莱丽洁面刷能够轻轻地（当然是很轻了）清理掉皮肤上每天积聚的污垢，比用手清洗有效多了。它可以将灰尘和油脂松解并掸掉。洁面刷美妙旋转300下，从而全面彻底地清洁脸部皮肤，与仅用手清洗相比，它能清理掉6倍的化妆品和2倍的油脂。

本书出版时，科莱丽洁面刷将在法国销售，目前这里还没有。一些法国皮肤科医生，还有多米尼克·里斯特都反对使用它，他们认为这个工具太粗糙了，可能会损伤纤弱的毛细血管。因此，你应该想得到，我专门带着我的洁面刷去找了加莱医生，她认为只要我不用力压它，并选用最精细的配件，这个小工具就没什么问题。

我的脸现在感觉十分洁净，还带红润的光泽，可以说，使用这些可爱的产品组合所产生的效果还是让我满意的。

我的皮肤是敏感皮肤，我也是最近才发现的，那是我的皮肤第一次发红，若埃勒·乔科建议我每周两次用炉甘石凝胶治疗，以前，我都不知道有这种药品。我只记得炉甘石液，10岁时，我从我们家旁边的树林里穿过，然后起了一片毒漆藤皮疹，用的就是它。

乔科女士说，炉甘石凝胶能使皮肤光滑，治愈一切炎症。她让我将它当面膜用，在脸上保持15分钟，然后冲洗，再喷洒舒护活泉水。我按照她说的做了。（此时，你可能意识到，我几乎乐意做任何事。）这有效吗？可能有吧，皮肤确实舒缓了。

最后，只是我个人的美容建议。我不会说这是“提示”，因为当我向美容师提出这个想法时，我觉得他们会感到头晕，然而，医生们却回答：“为什么不呢？”

我每周会有一晚让脸上干干净净的，像平常那样清洗，在各个关键部位拍一些维生素A酸，再确保枕套清洁，然后睡觉，让皮肤一直呼吸。医学专家同意，如果这不是一个好主意，也不应该是一个坏主意。我个人还是认为这是一个超棒的想法。我问几个法国女性朋友对这个“诀窍”的想法时，她们说很喜欢这个主意，但和我的看法并不相同。她们几乎都表示，她们太累时、除了清洗什么都不想做时，也会这样。

残酷的事实：你会看到一些乳霜的广告，承诺有助于调整并明显提升下巴——要知道，下巴已经向地心引力投降了——所以，这肯定是骗人的。下面是三种有效的解决方案：穿高翻领毛衣，巧妙地系围巾，很不幸，最有效的选择是整形手术。我就知道，我就知道……没有一种方案能说明人生是公平的。

身体美容与修复

美容绝不止于颈部。法国女人将同样的要求和准则应用在身体美容上，保持身体的柔润，通常都要脱毛，护理脸部时，你能闻到身体的芳香。

对她们来讲，去角质和日常保湿产品很珍贵。你可以将脸部去角质的产品用到身体上，但是，我和专家则倾向于更有实际价值的产品。身体可以协调这种产品，而且效果要好很多。

本书提及的“调查性报告”的众多好处之一便是这些美容方式我都亲自体验过。全身去角质按摩带来的感觉就是，你已经羽化登仙升入天堂。在一个完美世界，我将把它列入月计划表。

如果你想自己做全身美容，美容师建议混合使用甜杏仁油和精细适中的海盐。如果你觉得海盐太粗糙，可以换成糖，具有同样的效果。首先，取一大汤匙的盐（如果你喜欢，也可以用糖），与甜杏仁油混合，直到调成你满意又有效的黏稠度。法国人做的时候很干脆，直接抓一把。但我还是建议，在你的脸部去角质产品中加一些食用盐，将它调成身体去角质良方。（淋浴时，踩到那些滑滑的精油时可能会扭断脖子，而且，很难冲洗掉表面的精油，包括身体表面。这也是我喜欢自己的方法的原因。）使用水晶护肤品时，在手肘、膝盖、脚跟处多下点儿功夫。有时，我会在手肘上用一些糊状柠檬汁和小苏打，用我预先煮过的去角质沐浴手套取这些东西。

比较忙的时候，可能没有时间进行步骤繁多的去角质护理，这时，可以在煮过的沐浴手套上挤一些润肤霜，简单地去一下角质。沐浴结束后，涂上保湿霜就可以了。安妮·弗朗索瓦丝和奥萝尔（Aurore）大多数时候就是这么做的。

日常护体霜应含有一种重要的成分，即尿素保湿因子，因为它可以促进深层保湿，并能制造出锁住水分的保护膜。尿素保湿因子也是皮肤中自然存在的分子，它的作用是锁定表皮层的水分。配方中尿素因子占10%或更多的护肤产品可以祛除鳞状干皮，保持皮肤光滑、有弹性，而且，它还可以缓解皮肤干燥引起的瘙痒。加莱以她的胳膊为证，说：“用了这样的产品，皮肤再也不会像鳄鱼皮那样粗糙了。”

加莱医生推荐使用尿素保湿因子占5%~10%的产品，具体要根据皮肤状况而定。再次明确，手肘、膝盖、脚后跟等部位用得越多越好，双手偶尔也是如此。如果你追求的是魅力，这些乳霜、乳液可能满足不了你的需求，但如果你想见到效果，那就赶快开始使用吧。非常时期的护理方法

1）喝了过量香槟怎么办？使用矢车菊花水补救。拿几片扁平的卸妆化妆棉，大小要正好盖过眼睛，用矢车菊花水浸泡，然后再把它们放在冰箱里——没错，就是冰箱。眼睛浮肿或疲倦时，取出来几片，拿着在外面旋转一会儿，这样就不会再冷冰冰的，然后放到眼睛上，再躺下3~5分钟。相信我，这就是一个自制迷你奇方。

2）怎么处理任何原因引起的肿眼泡？我的朋友埃莉斯对所有问题都有解决方案（你可能知道一部分，但我可以打赌，你不熟悉最终的细节部分）。在沸水中浸泡两个甘菊茶包，取出来，夹在两片化妆棉之间，拿着摇一会儿，等它冷却到舒适温度。躺下，将它们敷在眼睛上，放轻松，直到它们变冷。下一步，用纱布包一块冰块，在眼睛轮廓周围擦拭——沿一个方向擦5次，再沿反方向擦5次，动作一定要缓慢、轻柔。

3）真正的抗压窍门。往2升沸水里扔两大把甘菊花（健康食品商店有售），煮10分钟，再浸泡10分钟。把花拿出来，将水倒进浴缸，进去泡15分钟。如果能轻啜一杯绿茶或甘菊茶，效果会更好。

4）清爽宜人的提神方式。在小冰块托盘里倒入玫瑰香水。取出冰块，用纱布包好，用它擦拭脸部和颈部。这个感觉很舒服，可以闭合毛孔。同样地，用纱布包轻拍脸部，还有助于定妆。

5）重大场合的紧急求救。你会需要“小助手”帮忙，我将我的“小助手”介绍给大家吧。我偶尔需要强效用品的时候，会使用左旋C速效精华液。它的配方中含有一种蛋白质复合物，这种产品涂上以后，干得很快，会形成一层看不见的弹性——这一点很重要，试想一下，这样根本就不影响谈话，甚至微笑——凝胶膜，瞬间就可产生紧致、光滑的效果。遗憾的是，这种产品有一种灰姑娘式的缺点。我用过它之后，看起来是精力充沛，而且很清爽，脸上细小的皱纹也显得更小了。我在眼睛周围也涂抹了速效精华液。但是有一点，豪华的四轮马车终将变成南瓜车，因此，必须得在它的有效时间结束前离开。

6）呀！起痘痘啦！关于如何治疗成人痤疮，萨洛尔特医生推荐了薇姿的Normaderm油脂调护系列或欧树的Aroma-Perfection芳疗雅致系列。这两种产品她都用过，又把它们推荐给了客户。我并没有尝试这两个系列，因为我很幸运，从没有遭受过重度痤疮的折磨，只是有时会长小粉刺。偶尔出现小粉刺时，我会涂上大量的维生素A酸，一般情况下，这些小粉刺两天内就会消失了。

上述习惯是最低要求，这对那些时时刻刻都在全面呵护皮肤的女士来说是个可行的办法。不过，对于颈部到足部之间的皮肤，大家或多或少都会有些忽略。不用担心，用一些强效修复产品就可以力挽狂澜了。

超级滋润的按摩霜，如乳木果油或摩洛哥坚果油，乳脂奶油中也有此类成分，它们可以对我们忽略的美容死角进行有效补救。这些都是纯天然产品，富含维生素，可以用来作为头发的深层护发素，擦到皮肤的干燥区域的表皮并反复按摩，直至皮肤不再吸收油分。

我建议（当然美容师也这么认为）做一个冬季的全身皮肤深度护理，我们会在睡眠时为身体涂抹滋润霜。你会穿旧的睡裤和T恤，还有袜子。但是千万不要在自己家之外的地方这么穿，也不要让朋友或其他家庭成员看到你穿成这个样子。不要忘了，我们这本书讨论的可是优雅的法国女人啊。

此时，你可能也想整晚让补水面膜贴在脸上。如果你想来个全方位的保养，手上戴个手套，再用用发膜。

希望你的爱人会理解你，做这些保养后，你也会更漂亮。你可以告诉他自己做这些全是为了他——聪明的法国女人就会这么讲。这样讲也会很省事儿。最好呢，搬到客房去睡。你可以这样哄他，感觉自己好像有点儿感冒，不想传染到他……

问过我的法国朋友和熟人后，我发现，基本上所有法国女人的美妆产品中都有一瓶摩洛哥坚果油。这种产品可以涂抹面部、腿、胳膊等部位。大家最钟爱的另一种产品是甜杏仁油，有些人会用它来卸眼妆或把它当成一种简单、舒适和天然的保湿乳。我对使用精油卸妆的做法不太感冒，对眼妆尤其如此。根据我的经验，用精油卸眼妆或多或少总会有一些液体流到眼睛里去。这样不仅会有点儿痛，而且精油也会让眼睛浮肿。

巴黎的一些温泉水疗中心（SPA）推出了一种新疗法（至少对我来说比较新鲜），这种疗法是用一种热的香薰蜂蜡进行深度保湿。Bernard Cassière的产品带有喷嘴，可以轻松保留液体不挥发。你点了蜡烛后，沉浸在舒缓的香氛中，然后吹灭蜡烛，让发烫的蜡油冷却到温和。然后把蜡油像乳霜一样涂抹到腿上，反复按摩，直至干燥，像皮肤鳞片一样掉落。在纽约我们曾经体验过这种手法的足疗和手部护理，那感觉妙不可言。不过我从未在腿上和胳膊上体验过，也没有涂抹过其他部位。这确实很有效，而且如果是专家操作，整个体验过程是极其舒适的，不过我绝不会在家里试这种疗法。我知道这可能引发重大灾难，可能还需要医护人员干预。我的一位熟人桑德兰说，若是能够体验到此类服务，她可以从巴黎城的这头徒步走到另一头。（她经常开车，而且喜欢夸大其词。）

让我们马上快速总结下，去脂和排水产品需要长期坚持使用，因此它们的效果很难去衡量。

问题就在这里：要想看到效果，必须每天坚持不懈地涂敷一次，如果想要很明显的效果，专家的建议是涂敷两次。这对那些喜欢化妆的人来说也是要费不少功夫的。每天用两次，用到老，我的天哪！产品承诺的效果是皮肤更光滑——例如，没有显眼的赘肉、血液循环更好、没有浮肿且面部红润。不得不说，用过多米尼克·里斯特给的产品后，确实有效果，我按照她的指示不遗余力地按摩臀部和大腿，这些产品的确可以让皮肤变得粉红及更有光泽，不过，可曾有人体谅到我按摩费了多少功夫？

我询问过一些我很熟悉的法国女人，偶尔也与那些在社交场合遇到的女性交流，我想知道她们是否不遗余力地一天两次按摩大腿，天天如此。没有一个人这么做。有少数人说她们在穿泳装的季节有时候会一天按摩一次，8月之后就根本不会这么做了，而且她们还说自己也不知道这样是否对体形有帮助，毋庸置疑，这至少对她们心理上是有益处的。

后来听说富尔卡德医生确实在用消脂霜，会用它来涂抹大腿、臀部和腹部，一天两次，并且已经坚持几年了。她坦诚地告诉我：“我不知道这是否能带来一丁点儿的不同，我觉得可能不会有变化，不过我知道按摩有助于血液循环和排泄，这就是个好事儿。”我曾见过她的大腿，真是没有一点儿赘肉。她已经50多岁了。有次我们一起吃饭，她穿着一件露膝连衣裙，看起来非常迷人。她很迷人，而且也是再好不过的例子，从根本上来说，女性在某个年龄段是什么状态并没有（好吧，极少有）什么条条框框。当时她刚夏季度假归来，皮肤是健康的棕色，这是减少赘肉的又一诀窍。

我听说消脂霜可以缓解眼圈周围偶尔出现的眼袋。我试验过，好像确实管用。加莱说这个产品中有两种有益于缓解症状的成分，咖啡因和葡萄糖，“皮肤护肤品”从理论上说是有帮助的。唯一存在问题的是身体最娇嫩的皮肤对香味和类似材料的反应。葡萄糖是外来的豆科植物的提取物。

可以谨慎试用下，或者安全起见就不要试这个方法。我没有什么不良反应，不过我不会推荐这个，也不想再展开来说，我还是倾向于使用我的冷冻矢车菊花水。

女人的手犹如一面镜子

我有一个朋友，她的手很美。每周六上午，她都会在成百个10美元（约合人民币63元）一次的足部护理/手部护理店中选择一家，做一次手部护理。她总是选择涂那些引人注目的指甲油。到周三或周四时，指甲油就会剥落。她会怎么做呢？用棉签和洗甲水把这些杂乱的指甲油清理掉吗？不，她不会这么做。她好像对此浑不在意，然而，她在整体上还是可以保持很好的风格。

要点：随便修饰会立即破坏整体的自然感觉。从头到脚皆是如此。

不需要太费劲就能保持手部的干净整洁，显得非常好看。选用最近的流行色的指甲油会需要更多的时间和精力。如果很满意这些颜色，一定要涂上，但出现剥落的迹象后，若是无法修复，就将其清理掉。

我从未见过法国女人的手上或脚上有指甲油剥落的现象。

做出看起来更柔和的指甲——质朴的指甲，自然的白色指尖（与“法国手部护理相反”，顺便提一下，这不是法国手部护理方式，而是一个美国人发明的方法）——将温水、一个柠檬的汁液、4汤匙过氧化氢混合在一个杯子里，将指尖泡在里面。用棉布包住橙木签，在混合液体里浸蘸，然后擦指甲下面，这是手部护理完美的修饰。同时，将已经软化的表皮压下去。加柠檬汁是埃洛迪的小窍门，我觉得很新鲜。接下来，用白色的指甲笔擦拭指尖下面，这样就可以了。肉色、淡黄色（颜色绝不会显得太强烈）或灰白色、浅粉色指甲油，你便拥有了绝大多数的法国女人做手部护理的基本品。

我跟法国朋友还有专业人士学到的最宝贵的知识就是，许多专门为某种单一目的制造的美容产品都有多种用途。例如，我们的脸部去角质产品，用到手上也可显奇效，能祛除角质，让双手丰盈起来。去角质后，再使用保湿面膜，有助于实现深层水化。手部皮肤马上就会年轻起来。

假设，你对手部护理和修饰要求十分严格。你是不是忘了一些事呢？还记得每天仔细地涂一些强效防晒配方产品吗？如果没有涂，你将为那些疏忽的岁月付出代价，特别是像我一样，过去曾用很多时间行驶在路上的朋友。太阳光毫不吝啬地钻进我们的手部皮肤。切记，冬季要戴手套，夏季要涂强效防晒产品。

自己做好准备：美白霜对于那些讨厌的显示年龄的“斑点”根本无效。从我自身的经历便可确认这一点，而且萨洛尔特医生，还有塞邦、加莱、富尔卡德、塞尔医生还强化了我在这方面的认识。是的，我都体验过，我花费了大量金钱做了许多尝试，因此，你就可以节省一笔开支了。

如果你已经对这些褐斑烦透了——瞧，我一直小心翼翼地避免使用“老年斑”这个字眼——而且认为它们是你看起来显老的元凶，这里有两个解决方案：一是昂贵的激光手术；一是便宜的液氮疗法。

3月末，我朋友弗朗索瓦丝对手部和脸部都做了液氮治疗。皮肤科医生只在10月至次年3月之间提供治疗，因为随后的时间，皮肤对太阳尤其敏感，不适合接受这种治疗。

通过液氮疗法治疗后，褐斑消失不见了。弗朗索瓦丝告诉我，它不会对皮肤造成一丁点儿伤害，而且效果惊人。她的皮肤科医生给她开了一种特殊的防晒霜，她还尽量在那些疤痕治愈的过程中戴了三个星期无指手套。她摘下手套让我看，天哪，我看到的是一种从未见过的，如新生婴儿般完美的皮肤。简直像变戏法一样。加莱医生一直走在整个最新疗法领域的最前端，她通常先使用液氮疗法，如果无效，就会把患者交给她的同事，一位激光疗法专家。她说，90%的患者用液氮就能治愈，而花费只是激光疗法费用的零头。

液氮疗法，更为人熟知的名字叫冷冻疗法或冷冻手术，据我朋友所讲，这种疗法会有“轻微的不舒服”。我试了一下，确实只是轻微的不舒服。

当然了，真正有趣的手术开始之前需要进行局部麻醉。

如果我们不坚持使用防晒产品，老斑点消除后还会长出新的斑点。毕竟，时间的脚步一直向前，衰老是不可避免的。

塞邦为我做了一次激光治疗。激光治疗仪会发出强烈的光束，通过治疗仪上笔尖一样的装置将能量传递到特定的斑点上。然后，光会被血液中的氧合血红蛋白吸收——红细胞是传送氧气的媒介，产生的热量就会摧毁斑点，而健康细胞则不会受损。

她为我治疗之前，在我手上涂了麻醉霜。我就坐在一个轻松舒适的躺椅上，戴一副用来保护眼睛的护目镜。直到这一刻，一切还没有问题。她还告诉我，手术会“轻微的不舒服”，不过一点儿也不痛。但是，正如人生的各个方面一样，痛的范围太广了，还需要敞开说吗？手术的感觉就像是被一根又大又粗的橡皮筋反复绷在身上一样。整个治疗过程花了大约30分钟时间，但我觉得好像过了30年。最终的结果——不得不承认，非常好——等两周后疤痕痊愈时，治疗效果已明显可见了。

足部清洁与护理

在美国，典型的足疗就是做些足部按摩，再涂点指甲油。法国人则青睐另一种疗法，叫作医学足疗。这种疗法也被认为是法国女人保养方案的必要组成部分。多年来，它也是我生活的一部分。

经由国家授权的专业人士手持锋利闪亮的仪器护理后，那双被我忽略的双脚变得完美无瑕，我甚至忍不住向它们行注目礼。亚历山大·拉格兰德（Alexandre Lagrande）就是这几年来为我做足部护理的专家。他将我的趾甲剪成指定的形状和长度，轻轻地擦掉死皮、老茧，还有刚刚长出来的讨厌的鸡眼（就用上述那种消过毒的锋利仪器），将每根脚趾周围清理干净，去掉死皮，利用微型的旋转钢砂圆盘将每片趾甲打磨得闪亮、光滑。最后结束时，抹上超级滋润的护足霜，做一次令人舒服得忍不住呻吟出声的足部按摩。我告诉他，我很享受最后一道修饰。通常，他会再多做几分钟，而且，他特别强调，让我每天晚上都往脚上抹些护足霜。我总是保证我能做到，而事实上，我只是有时会这么做。

在法国，医学足疗要比足部美容便宜（一种传统的利用指甲油美足的方式），但效果要好得多。通过持续的居家保养——接下来会描述更多这方面的内容——你可以将一次投资产生的效果维持几个月。如果勤快的话，一年做4次就足够了。如果你打算去法国，我建议你进行预约。一般来讲，医学足疗的花费在25~30欧元（合人民币213~255元）。

说实话，我在足部保养方面比较爱偷懒。美容师告诉我，不只我一个人这样。帕斯卡莱将我发现的舒适的居家疗法用到了我们的脚上。开始时先在温水里洗脚，水里放一把海盐和一片阿司匹林泡腾片。阿司匹林中含有水杨酸，这是一种化学去角质成分（β-羟基酸），再加上冒泡泡的成分，一切都显得很轻快。

泡脚、阅读、思考、放松，这个过程很是享受。脚从水里出来后，就要用到身体去角质产品了，接着处理软化的死皮，如果你觉得精细的浮石很舒服，在下一步去除顽固的老茧时就尽情体验吧。最后，涂上大量的乳木果油或摩洛哥坚果油，穿上干净的白袜子，一切结束，开始睡觉。

你可能在想：这听起来又是一件讨厌的杂务。我猜得对不对？别担心，这种疗法见效很快，你也将很快为你的勤快感到欢欣鼓舞，从而忘记你花费的几分钟时间，而为双脚重新回到“让人忍不住爱抚”的样子雀跃不已。

以上方法都不反对足部美容时使用漂亮的指甲油。我不想让你认为，我不涂指甲油。一年365天，涂指甲油是我每天要做的乐事。没有什么事能像突然从床上蹦起来，看着美丽的双脚更让人高兴的了。有些法国女人整个冬季都不会涂指甲油，只是满足于医学足疗带来的整洁。

如果你认为自己没有时间像法国女人那样护理、保养皮肤，那么，问自己几个问题：我想要从头到脚都美丽的皮肤吗？我渴望看起来更漂亮、更年轻吗？如果我涂指甲油并进行修饰，我会感觉更好吗？

当然，你的答案是肯定的。谁不想呢？当我们对自身感觉良好时，就会显得精力充沛，然后我们会变得无比自信，说真的，还有什么比充满自信而又美丽的外表更迷人的呢？我可以保证，只要你愿意，总会找到时间的。这里挤出几分钟，那里挤出几分钟——一个月内，你就能养成许多好习惯。其实，法国女人和我们一样忙碌，但是，像做生活中的任何事一样，女人必须为自己建立优先列表。

3 化妆

化妆品空前繁多，减法尤为重要

我从未遇见过渴望变成其他人的法国女人。或许有人会承认，自己要是再高些就好了；或者本应该在晒太阳时更用心一些，她们想的仅仅是这些罢了。以我之见，法国女人认为不必改变自己。她们更倾向于尽可能在每个年龄都展示出最好的一面——仅此而已。

本章给了我一个实现梦想的机会。世界知名的法国化妆师花数小时的时间向我讲述了要实现自然美的效果，应该怎样使用化妆品。他们还特别告诉我适合我用的化妆品种类和颜色。因为这次采访，我更加相信专家的建议就是一次性投资，将会产生不计其数的回报。我们不能一直使用同一种化妆品——或许化妆品颜色也不应一成不变。随着年龄增长，人的皮肤会发生变化，大多数人会因此更换护肤产品。此外，重新评估化妆品也很有意义。市场上有许多专为提高中年女人美丽值而设计的化妆窍门和产品，例如，含有反光物质的粉底。

自然美的技巧

自然是法国女人的口头禅。她们希望自然地展现发型、皮肤、妆容、体形、风格、动作和信心，并且一直保持自然状态——表现自身真实的外在。她们还希望我们相信，轻易就能实现自然美的效果，但那是另一件事情。

娇兰的创意总监奥利维尔·埃绍德迈松（Olivier Echaudemaison）很认同一句法国格言，他说：“法国女人明白每个女人都是独一无二的。她们知道这一点，并且喜欢这种独一无二。法国女人没有模仿其他人的欲望，也没有想要模仿的美女偶像。此外，她们一直想引诱男人，而且她们知道男人会对明显的技巧起疑。”

技巧是一个有趣的概念。这个词和它的意思在法语和英语中完全相同：聪明的计谋或策略，巧妙的办法，发明的才能，手艺，自然美。人们可能会理解性地认为“手艺”和“自然美”含义微妙，在几乎没有化妆品的情况下，它可以稍稍帮助人们提高自然资本，仅此而已。

当然，这是目前对技巧下的定义，尤其是对那些化妆几乎隐形的中年法国女人而言。但是，法国也并非一直是这种情况，曾经，法国流行用戏剧化妆品表明化妆者在生活中的身份及宫廷内外的人员安排。

在18世纪路易十五统治时期，法国人流行在脸颊上涂鲜艳的胭脂。交际花们把脸颊涂成诱惑性的鲜亮深红色，资产阶级则选择纯净的深红色。那时候的女人甚至在睡觉时也不擦掉胭脂。当时的法国人都以雪白的皮肤为标准。到19世纪早期，人们用来实现理想肤色的化妆品都是剧毒性的，因为那些化妆品成分经常含有铅、水银、砒霜等原料。

在18世纪的凡尔赛宫中，贵族妇女的皮肤通常是苍白色，还有涂成玫瑰色的脸颊和朱红色的嘴唇。作为强调，她们还会在脸上点美人痣（被称为les mouches，字面意思为“苍蝇”），这些美人痣形状很古怪，例如，星状、半月状。女人脸上美人痣的位置经常传递出一个信息——比如说，眼角处点美人痣就意味着“轻浮”（甚至是兴高采烈）。人们还会使用美人痣遮掩瑕疵。

回顾往事确实有趣，很令人神往，尽管有时也会发生事故。从有时间开始，或如法国人所说，“只要世界还是这个世界”，法国女人就一直在寻找提升她们美丽资产的方式，不管是磨碎虫子做胭脂还是榨浆果汁涂红脸颊和嘴唇，她们不断地做各种努力。我很久以前还读到一则消息：人们使用剃刀“削掉”——你瞧，世界上没有什么新鲜事，只是达到目的的手段不同——面部表层皮肤，露出下层更年轻、更新鲜的皮肤，这层皮肤可以更好地吸收所有的危险化妆粉剂。此外，今天的化学剥皮也不是什么新鲜事——只是利用一种不同的方式达到相同的目的。

épilation，即脱毛，也是女性化妆的主要方面。为了得到光滑、无毛的皮肤，女人想尽了办法，比如用蝙蝠和青蛙血、蚂蚁腿当化妆品原料。我曾经试图探索这些初级“化妆品”究竟是如何使用的——它们的效果有多好——但没有得出什么结果。因此，我只能简单地认为它们效果很好，不然，如果这些化妆品不起作用，怎么可能会有人为此做那么倒胃口的事情呢？

关于过去和现在的女人，最有趣的是在国王统治时期，她们都希望自己表现得像另外一个人，从嘴唇颜色、壮观的发型高度到礼服、装饰品，所有的一切都要模仿别人。

今天，这种想法遭到了法国女人的厌弃，如今的她们在很大程度上通过容光焕发的自然装饰，突出表现自己的个性。

每个法国女人都希望通过巧妙地使用化妆品达到这一效果。灵巧的手法，完美的技术，让一个个法国女人看起来都好像不施粉黛，呈现出清丽脱俗的绝世容颜。或者正如著名品牌娇韵诗的国际艺术和培训总监埃里克·安东尼奥蒂（Eric Antoniotti）说的那样“Vous encore plus belle”，意思就是“您看起来更加漂亮了”。“每个女人都有自己独特的一面。所以，为什么要模仿其他人呢？”安东尼奥蒂若有所思地说。“法国女人就是要展示最真实的自己。”

这就是我赞赏法国女人的另一个原因。她们追求自然，喜欢自然，自己挑选能让人看起来更漂亮的产品。这其实是一个很简单的准则。很多法国女人确实很喜欢某些化妆品、护肤品，但她们很可能不会因为这些品牌选用的代言人而改变想法去买产品。相反，她们会听取皮肤科医生或药剂师的建议。当然，这些明智的建议很有道理。朋友之间还会愉快地分享化妆的成功经历。为什么不欣赏闺密们认可的已经测试过效果的产品呢？

零瑕疵的肌肤

显然，法国人基本的审美观是利用精妙的化妆技巧增进自然美，但除去这一点，如果皮肤有很多瑕疵，那么所有的努力都将白费。

有一位著名的法国化妆师，环游世界教女士化妆，同时为各地明星和上流社会人士化妆，他告诉我：“在法国以外的国家遇到的一些母亲让我震惊，她们鼓励自己的女儿使用遮瑕化妆品，却不去找皮肤科医生解决这么简单的皮肤问题。在我看来，找医生解决这些问题可以帮助女孩子树立一生的自信，还能培养良好的习惯。遮掩瑕疵的做法就是一种消极行为，好像是有瑕疵的人本身有问题一样。不找专业医生寻求直接的护理方案而去使用遮瑕化妆品，这分明就是鼓励孩子掩饰问题。”

现实的确如此。法国女孩子很早就受母亲和祖母的指导，从小就明白完美的肌肤是世界上最有效的美丽永驻的秘诀之一。

母亲和祖母可能还会告诉小孩子不采用防护措施而在阳光下暴晒时间过长的危险，及吸烟和过度饮酒的危害，但是，很多人对此漫不经心，从而忽略了这些建议，布利吉特·巴多（Brigitte Bardot）就是其中之一。当然，我们在此并非要讨论年轻人粗心大意的后果。不是这样，我们这么做的原因是要仔细审视好习惯在漫长人生中带给我们的好处。

我有一个朋友，她一直有吸烟的习惯，而且年轻时是在法国圣特鲁佩斯酷热的阳光下度过的——皮肤一度接受暴晒——她以自己为例告诉女儿，要使外貌看起来不比实际年龄大太多，有些事情是不能做的。因此，她的女儿卡罗琳（Caroline）很自觉地使用防晒霜，而且没有染上吸烟的坏习惯。然而，女儿多次试图劝母亲戒烟，最终却失败了。

只要女人悉心护理皮肤，就会收到好的效果，就会显得容光焕发。如果化妆品下的皮肤有瑕疵，那么，使用一层又一层的化妆品和遮瑕产品还有什么意义呢？

没有一个法国女人会在心里认为：“嗯，是的，我确实希望我的朋友、家人和我遇到的每个人都喜欢我今天的妆容。”

确实，我真的怀疑这不是任何一个女人的目标，无论是哪国的女人。“手艺”意味着“手法灵巧”，就像“微妙”“完全自然”。有谁想要别人称赞自己化妆化得好吗？至多，我们乐意朋友注意到自己新用的口红颜色。

使用太多的化妆品，尤其是粉底和遮瑕产品，不仅会看起来不自然、令人反感、过时，而且会使中年女人看起来更老。化浓妆时，化妆品会进入皱纹和毛孔。但中年法国女人使用粉底时，我们就不会看到这么令人反感的一面。

法国女人明白现代化妆品不是用来遮盖皱纹的，而是为了使人看起来更清新，达到肌肤健康、容光焕发的效果。我的朋友、熟人，包括医生，从不被皱纹困扰。“没有皱纹反而不自然，”一位医生朋友告诉我，“事实上，那些通过手术或化妆品遮掩皱纹的女人看起来很恐怖。老实说，我从不把皱纹当问题。”

这个朋友50岁出头，美得惊人，微黑的脸上的皱纹并不会影响她的容颜。她20多岁时我们相识，经过这么多年，我觉得她现在比以前更加漂亮了。

法国女人从内心深处理解人应该重视自己的天然资本。容颜就是一笔财富，可以说，法国女人每天投入时间和精力将皮肤保养得完美有光泽，就是因为这一点。

法国女人的日常妆

法国女人重视清新、自然的容貌，这样的容貌可以增添不惧年龄的活力。因此，除了化妆，她们不会使用更多微妙的化妆方式。青春年少时，她们可能会使用怪诞的彩色眼影、闪光的蓝色唇膏，但是有一点，她们只是为了好玩才这么做。长大成熟后的法国女人则希望巧妙地突出并完善容貌，表现最美的自我风采。“打扮得清新一些，”奥利维尔·埃绍德迈松说，“所有年过中旬的法国女人都使用粉底。我总是将粉底和贴身内衣联系在一起。因为两者都可以让人安心，使人增强信心，它们对女人来讲最为重要，是女人心中深藏的小秘密。”

日常化妆时，采取一种法国心态，可能从其他方面看起来真的很平凡，但它能改变人生观。我一直很享受化妆的过程，尤其是在参加聚会前，但穿上其他衣服前我要做的仅仅是穿上内衣。现在，我喜欢将这两种姿态看作精致的女人味、个性和精神振奋的表现。心胜于物是一种卓越不凡的信心增强剂。

或许是一种心理问题，抑或是愚蠢，反正我情不自禁地被日常生活中充满积极向上、女人味和及时行乐气息的法国观念吸引。这是我在埃里克·安东尼奥蒂（Eric Antoniotti）教我如何选择和使用粉底时想到的。这一点稍后再说。

你可能会认为不化妆的脸从字面上讲就是脸上没有化妆品，但事实远非如此。“化妆过浓对任何女人来讲都是重大过失，因为这样会使人看起来更老，而不化妆差不多会产生同样的结果——肤色不好、暗淡无光、魅力值不高等。”这就是奥利维尔·埃绍德迈松对化妆的看法。“对法国女人来说，这些都是化妆的微妙之处，”埃绍德迈松接着说，“承认自己花很长时间化妆是件无法想象的事。一句对朋友容貌的夸奖至多可能换回这么一句快速回答：‘亲爱的，我只是用了一点提洛可产品。’”（提洛可是娇兰推出的一种传统的粉盒产品，内含古铜色粉饼，针对每种肤色，都有多种色调。使用后整个人看起来显得精力充沛，还带有一丝仿佛刚刚度假归来的光彩。）“即使说自己不喝酒的法国女人也能喝下一杯酒，”埃绍德迈松如此说，然后又笑道，“你要相信她！”

我们在此先暂停一下。粉底

每个女人都会问的第一个问题就是：“怎样选择合适的粉底颜色？”

不要介意进行著名的手腕测试。“手腕上静脉蓝意味着这不可行。”奥利维尔·埃绍德迈松说。

那么埃里克·安东尼奥蒂提供的小窍门——看手掌——如何呢？真的可以吗？做这个测试需要一两个朋友配合。我在采访时就和两位女士一起测试过。我们都觉得这个测试很有趣，虽然听起来有点奇怪。测试时，他让我们把手翻过来，手心向上。我和其中一位女士的手掌是玫瑰色的，另一位女士的手掌有点儿桃红色。结果就是：我们两个玫瑰色手掌的人需用黄色基调的粉底，另一位女士应该用玫瑰色基调的粉底。“相反的颜色可以相互弥补，校正肌肤的颜色。”安东尼奥蒂这样解释。

他又补充说，黄色可以产生鲜艳的效果，玫瑰色则有清新的感觉，两者缺一不可。

粉底形态是一种个人选择，我个人比较喜欢液体粉底。

在我印象中，化妆师虽然自己会用，但不会真的想看到女人用粉底刷或专用的特制海绵施粉底。这种态度可能是我的美国式自由主义的又一个范例，我曾经问过两个法国朋友她们是如何化妆的。她们都回答“用手指”。

我刚开始用粉底时感觉很兴奋，就用了粉底刷。这种施粉底的技术值得学习（不复杂，但用着也不习惯）。而粉底刷的效果也很明显，因为使用这种羽毛状的小刷子能快速、均匀地把粉底涂到脸上，着实令人惊奇。

我一直都在使用粉底，但只是涂到鼻子上一点儿，前额上打点儿，眼周围抹点儿，下巴上拍点儿，从来不会涂满整个脸部。根据专家建议，这么多已经足够了。自从他们帮我解决了颜色难题，我感觉化妆效果好多了，我承认我会经常怀疑自己化妆的技术是否还需要提高。

这就是他们告诉我的方法：轻拍、轻拍，在你想要打粉底的部位轻轻地拍，（没必要整个脸部都拍。不过，又有谁会这样做呢？）轻柔地抹匀，而且各部位之间要衔接好，不留分界线。关于这一点，还有一个小诀窍：将双手搓热，贴到脸上，然后在涂抹化妆品的部位轻轻压按。这样，化妆品就更贴皮肤——看起来绝对自然。

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