如何成为一个学习忍者(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：（英）格雷厄姆·奥尔科特（Graham Allcott）

出版社：机械工业出版社

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如何成为一个学习忍者试读：

闹钟响了。你的大脑慢慢想起今天早上已经不是第一次听见闹铃了。你看了看时间，惊叹道：“我不可能贪睡了那么久，绝对不可能！”今天是星期三。你还有一项任务未完成，明天就必须上交了。时间倏忽而逝，本来打算好的今天早上一个小时的额外阅读时间变成了一个小时的赖床时间，显然这不是个好兆头。哦，你可能会错过公交车，因此上课迟到。

昨天晚上你熬夜了，因为朋友叫你晚上过去聚餐，但没想到聚餐整整持续了一个晚上。此时此刻，你觉得晕乎乎的，如同腾云驾雾般，甚至不知道该如何面对这个世界。你看了看手机短信，突然回忆起来答应了老板明天晚上加班（好吧，你确实需要钱，也只能这样了），但是接下来的几天你会很忙。更要命的是还有件事情没有完成，而且周一就是截止日期了。事实上，你已经知道接下来的几天不可能再像你几周前制订的计划那样得过且过地安然度过了。“为什么事情不能按照计划进行呢？”“为什么我总是觉得自己什么事情都没有做好，搞得一团糟呢？”“搞定所有这些事情实在比登天还难啊！”

本书围绕上述这些问题，帮助你从匍匐前行摇身蜕变成一个学习忍者（knowledge ninja）——制服这些压力、混乱、拖延以及其他让人崩溃的“敌人”，从而建立起一种游戏般的掌控感，让你对自己所做的事情充满极大的干劲儿。

我们很容易感觉到其他人把事情都搞定了，只有自己还是一团糟。所以，让我来告诉你一个小秘密：其实，每个人都有同样的感受。不论是最有权势的商业巨擘、政治家、电视荧幕上帅气爆棚的偶像，还是你的朋友、家人和行为榜样，他们也终究是芸芸众生中会犯错误并力争上游的普通人。作为人，我们比想象中的更容易犯错：我们计划不当；我们好高骛远，心比天高；我们思维不够缜密，以至于无法对前景有清晰的认识；我们纠结于孰轻孰重；我们感到惊恐畏惧、紧张不安。哦，多希望有一场关于拖延的考试啊，因为我们肯定能拿到“A”等成绩（不过再仔细想想吧！我们甚至很可能把这场考试一直推迟到第二天。）

这就是制订学习计划或阅读学习指南时出现的部分问题：生活并不完美，而我们也忘了自身本来也并不完美。我们总认为自己把事情搞得一团糟，因为生活本来就是一团解不开的乱麻。但学习类的丛书和宏伟计划总是误导我们认为自己的梦想近乎完美，而我们也屡次中招。我们梦想着自己可以过上完美的生活，并使自己确信买一个漂亮的新笔记本和几只荧光笔就已经踏上了成功之旅的第一步。一学期已经过去三周了，我们最初的那些豪情壮志早已褪色不堪、锈迹斑斑，我们又开始感到失望无助、焦躁不安、畏缩不前，生活和学习又成了一团乱麻。

我在校期间学到了很多东西，而实际上只有很少一部分是从课程里学到的。在校期间，我编辑了一份音乐杂志，在一个乐队演唱，参与政治改革运动，筹办音乐活动，为当地的报纸写音乐专栏，在当地的一个无线电台当流行音乐播音员，同时每周六天配送报纸，每周有三个晚上在一家银行工作。但当我回首逝去的上学时光时，仍觉得自己浪费了很多机会。如果那时我就懂得效率、注意力、心理学、自控力以及动力，那么我的在校时光和我现在的资质将会更上一层楼。

亲爱的读者朋友，不论你是在为你的普通中等教育证书（GCSE）或高中教育证书（A-level）而学习，还是为你的法语课课后作业而学习，我都希望本书在激发你的学习热情的同时，还能够为你提供一些关于商业领域和生产力的技巧及诀窍，从而将你的学习提升到一个新的水平。如果你脑海中已经有了自己的目标——？一种能力、一段人生历程或一项成就，那么我很愿意成为你这段旅程中的向导，并且我承诺助你完美收官，顺利到达理想目的地。

你想要改变现状，从而变得更具自律性，对事物有更好的记忆力，掌握辩证思考的技能，并能写出更好的文章吗？你当然想这样。那么，如何才能改变现状，获得更多呢？你需要像一个学习忍者一样思考，掌握能够帮你集中注意力的九个关键技巧，彻底变革你的学习方式。

应该摒弃只有孩子应该花时间在学习上的观点。只要你仍有一些需要学习的东西，你就还是一个学生，这意味着你需要终生学习。——亨利L.多尔蒂如何使用本书

本书分为三个主要的部分：（1）我们将主要讨论培养有利于学习的心智和习惯，即学习忍者的练就方式——？一些能够帮助你找到捷径、最大化利用学习时间、有更多的控制感、降低焦躁的精神方法。我们将共同探讨成为一个学习者的意义，并探索适合你的学习方式。从本质上来说，第一部分的目标是尽可能让大脑以最为有效的方式接收并保存知识，并且扫除这一过程中的重重障碍，轻装前进。（2）在本书中间的几章中，我们将会用这种新发现的学习忍者心智来处理学习的几个关键原则，并充分发挥你特有的学习方式的优势，包括：一般性学习、记笔记、小组学习、写作、复习和考试。（3）我们将讨论许多人关注的主题——拖延症。但我还想讨论怎样才能置换掉拖延症：不断增强行动的动力，克服你的恐惧，并培养出有助于让学习更加有趣，帮助你余生学习的天真的好奇心。

我希望你从头到尾一页不漏地阅读完本书，但我知道你可能没有时间！所以在我们开始前，如果你匆忙挑选了本书，那么不管你今天读到了哪里，你都可以根据目录指引径直切换到指定章节。“我怎么可以这么傻！”

当我们回首过去，悔恨于自己已经浪费的美好时光，看着截止日期不断逼近，我们都忍不住想给自己一个响亮的耳光。我们过去浪费了太多时间，所以现在必须争分夺秒。我们怎么可以这么傻？！你是否曾经奢望着把钟表往回拨，回放那些事后，才意识到毫无意义的电视剧、电影和游戏占据了自己的时间（虽然当时玩得很开心）？我们所面对的诱惑让我们成了普通人。尽管我们无法简单地决定在某一天成为一个超级英雄，对这些让自己分心的事物、拖延症和懒散的行为习惯产生免疫力，但我们可以学着像学习忍者一样思考。学习忍者是拥有强大的内心、掌握有效的方式并能具有比预期做得更好的能力的人士。让我们面对现实吧，每个人都想成为学习忍者式的人。

所以本书会讲述学习忍者的九大特征。所有这些特征都可以通过一些实践来学习。它们是通往学习旅程的坦途，是引领你思考周围世界的有效方式，是提高你的自我约束力并摒弃那些让你感到沮丧的不良习惯的方法。所以，我亲爱的学习忍者学徒，我们现在就扬帆起航吧！第一部分学习忍者的独门武器第1章学习忍者的九大特征平衡

学习忍者需要在生活中找到平衡点。学习只是众多优先任务中的一个方面，它可能不是你最先考虑的事情。保持平衡是为了更好地适应学习，以便自己有时间来做那些真正重要的事情。或者，学习可能是你最想做的事情，但是生活总是羁绊着你。兼顾

你的年龄越大，学习程度越深，“日常生活”越有可能羁绊你学习的道路。它可以压得你喘不过气来。给学习或写作腾出空间只是成功的一半，另一半则是良好的自我感觉！有几个相似的提高效率或学习的方式，其中尤其重要的便是构建行动体系。它能让你兼顾生活中的各方面，而不至于让自己被压得喘不过气来。“行动体系”包括有助于你养成好习惯并且对你的决策充满自控感所需要的结构和系统。列一份不错的任务清单，以便你能清楚自己的选择，并且了解那些让你烦躁不安的事情。列清单是缓解紧张的最重要的方面之一。一份好的任务清单就像第二大脑：实际上比你本身的大脑更加有用，因为一旦你把事情都写下来，你就不容易忘记。

养成很好的日常行为规范需要的不仅仅是心里想着要有好的想法。想要改变你的行为习惯，并养成能坚持不懈的良好习惯，你需要再次思考行动体系。你是否一直想查看一下自己的邮箱或者抽时间看看那些庞然大物似的书籍，却从来没有真正付诸实践？你是否不断告诫自己需要在那篇文章上有所进展了，但最后还是选择看奈飞公司刚出的电视节目？这些不仅仅是意志力或者决策的问题，这些是“行动体系”的问题！所以在本书的后面部分，我们将会着重讨论自我管理技巧，这将有助于你减轻拖延症，以便自己能做更多的事情。人际关系“我这周不能和她分手，因为她周四有一个高级水平的考试。”我们都曾经听过朋友说出这样的话，甚至我们自己也曾说过这样的话！人际关系是需要花时间去苦心经营的，但是这恰恰成了让我们分散学习注意力的羁绊。不论这段关系是爱情发展初期、与父母或兄弟姐妹的关系，还是一份牢固的友谊，它们都是问题所在。“学习/生活平衡”这个概念包含了很多内容，并且如果你在为一份资格证书而刻苦学习，你可能经常会觉得学习和生活失去了平衡。如果你像我一样，从14岁一直到大学毕业，为了有更好的生活，在学习之余做着一份兼职工作，那么这将是一项极大的挑战。从表面上看，生活/工作平衡只意味着两件事情，而实际上，生活中我们需要同时处理着三四件或更多的重要事务。社交

当然，除去这些需要你投入精力和注意力的事情外，你还有“更重要得多”的事情，像喝酒、跳舞和娱乐，如果你正在上大学则更是如此。一些学院或大学会对学生的社交活动设置限度，但在我所遇见的来自不同机构或者任何年龄阶段的学生中，没有一个人会遵守这些规定。实际上，就我来看，学生为了展现自己的叛逆精神，这些规定反而会促使他们参加更多的社交活动。当然，如果你是一名成熟的学生，你的社交生活与校园井水不犯河水，或者你更喜欢把自己的闲暇时光用于做其他的事情，那么这些规定对你来说完全是“天外来客”。同时，同伴的压力也无处不在——我们都希望被他人接纳，并且努力避免“被孤立”（fear of missing out，FOMO）的感觉。

除了拥有校园外生活和室外生活之外，我们还都有着线上生活。这通常比我们在特定的一天晚上外出参加社交活动更加复杂。事实上，近来线上生活几乎成为我们的第二本能，我们甚至会忘记它在一直发生着，或忘记我们可以尝试着改变它！但仔细想想你在手机或者网络上耗费了多少时间。就我个人而言，我知道有时候我需要关闭这些东西，让它们远离我的生活。但有时候花几分钟时间在社交媒体上有助于清醒大脑，让我对一项任务重新打起精神，然而其他时候沉迷于Facebook也会让你放弃外出！

你不需要为了成功学习而放弃社交。实际上，有研究表明社交有助于记住关键信息。但有时候你需要在两者之间取得平衡，尤其需要找到两者之间的交叉点。举个例子，如果你将复习安排在已经筋疲力尽的狂欢夜后的第二天早上，而不是在你的最佳学习状态期间，那么你几乎不可能获得奖学金，然而我们还自欺欺人地说这种行为很好地平衡了生活和学习。但实质上，提前准备好放弃整个星期天是确保你可以毫不内疚地尽情享受周六之夜的最为有效的方法之一。所以，让我们来切实面对那些有助于实现平衡的最好方法，而不是对那些让我们充满道德感的假象信以为真。如果我们够实在的话，会发现自欺欺人的做法几乎是没有任何作用的。背景和聚光灯法则

我们如何保持平衡很大程度上与我们的关注点有紧密的联系（对于这一点，我们会在后面详细叙述）。实现平衡感的最好的方法之一是“背景化”：学会先将事情放到后台背景中，直到我们准备好将聚光灯重新照向它们，这是一项重要的技能。有时候我们需要让人际关系占据舞台的中心，有时候我们应该以最小的努力来“维持”它们；有时候我们要努力参加社交活动，有时候我们应把它隐藏起来。越是像“终身保修单”、购物或者修理这些琐碎的事情，越容易让我们认为应该将聚光灯一直照向它们。但是如果你需要专注于真正重要的事情，那么你需要将这些琐碎之事“背景化”。平衡来源于目的

最后，让我们从最大的问题开始：为什么？

你为什么学习？你为了什么而学？你的目的是什么？我一直认为从“为什么”这种重大而深刻的问题开始，并真正思考你的动机何在是一件鼓舞人心的事情。在我们的文化中，对事情保持好奇心或质疑事情是不受鼓励的——事实上，我写了这么多就是想要说明，要对所有的学习进行总结，这个国家的教育经常有意地试图给我们洗脑，让我们绝不要质疑自己的假设或意图。

我们从小就被教育要上学，取得好成绩，追求学术之路或受训，得到一份好工作，加薪，买房子，养孩子，退休，然后乘坐游艇环游加勒比海……或许按照上面这个顺序完成所有这些事情正是你要学习的原因，但这几乎是绝对不会发生的。你可能仅仅是在享受自己的聪明与智慧。如果真是这样的话，就承认吧！就我来说，我想要上大学背后的一个很大的动机就是那样我将会是整个家族中第一个能考取众人期待的顶尖大学的人，我对此充满了自信。而一旦等我上了大学，我就会好好学习，因为我希望能够像系里那些已经在杂志，甚至在英国《卫报》上发表文章的学者一样名声大噪。他们喜欢喝特浓咖啡，穿着十分合身的开襟毛衣，看起来浪漫极了。是的，我在大学图书馆度过那些诸多时光的动机在于希望有朝一日我也能穿着十分合体的针织衫。

我知道，这听起来像我在要求你去思考人生的意义（从某种程度上来说，我确实正在这样做），但我的确认为至少应该让你知道学习确实对你很重要的一些原因。毕竟，你还有其他选择。你可以放下本书，放弃课程，不学无术，安享余生。

我希望你现在想想是什么在驱使着你。你到底是为什么而学习？真的是为了取得好成绩？或者分数真的对你那么重要吗？还是因为它们可以使你妈妈微笑，或者有益于你实现更大的人生计划？花几分钟时间好好想想这件事。练习：目的

在下面写下你想要学习，以及你为什么想更好地学习的真正原因：

我努力学习，因为我想要……

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我想成为一个学习忍者，因为……

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5._______________________禅宗式的平静

学习忍者的内心静若止水，他们始终处在“此时此刻”。好了，先快速预警一下：事情将会有一点“嬉皮士”风格，但是请跟着我的思路前进，因为成功的第一个秘密正在向你靠近。

你会经常听到人们说在时间紧迫的情况下，他们的工作效率最高。他们认为截止日期会让他们更有效率。这只对了一半。截止日期逼迫着你不断向前，有所进展，而在截止日期前的最后几个小时里，当你挣扎着努力完成所有事情的时候，你对自己的时间安排别无选择。当你埋头苦干时，此时此刻你正处于无忧无虑的状态，你不再想着刷新Facebook，浏览八卦网站或者足球比分。为截止日期感到恐慌万分的过程中，你会感到平静，因为已经没有了别的选择，已经没有任何时间去耽搁或者做别的事情了，你需要集中所有的注意力，像特洛伊勇士一样奋力工作，迎接截止日期的到来。

不是截止日期本身，而是那种将注意力全都集中于“此时此刻”的感觉让你变得有效率。时间像凝固了一样。你忘记了生活中的烦心事，可能忘记了用餐，甚至可能挣扎着才想起今天是周几。这实际上就是僧人们所谓的“禅”的一个翻版。

我们不会只把生活中的大部分时光花在当前。我们计划着自己的未来，为彩虹末端的金子而不懈拼搏，而不惊叹于彩虹本身；我们悲叹于所做出的糟糕选择，或者对我们已经失去的东西哀苦不已。就我们的工作而言，我们花费了大量的时间进行规划，天马行空地想象着差劲的工作、糟糕的分数或者不好的决策带来的不良影响。事实上，这些担忧会让我们举步维艰，麻木不前。

所以，我们作为学习忍者的目标便是做到“禅宗式的平静”——达到一种只和自己的目的互动、心如止水的境界。在已经为此努力并练习了若干年后，你完全有可能达到禅宗式的境界，不会感受到截止日期带来的紧张和忧虑。进入境界，进入“禅”

进入“工作空间”并非偶然。背景中，电视还开着？关掉它。背景中，音乐还开着？除非它是一些你知道根本不需要思考的内容（就个人而言，爵士和电子音乐对我有作用，而其他任何节奏较快的合唱或者像说唱rap一样有很多唱词的音乐则对我没有任何作用，因为它们会引诱我思考歌曲或者随着音乐哼唱），否则关掉它。你是否被一堆无关的书包围着？请将它们搬走，让你的桌子或工作空间成为一片净土。是的，你是否清楚用于连接世界的信息以及电脑或者手机上的网络链接也会对你有干扰？你甚至想花点时间把所有的窗口和应用都关掉，因为这些全都是你进入境界的敌人，也是禅宗式的平静的敌人。大脑和身体

追求禅宗式的平静需要考虑的第二个问题就是你自己的身体状态。你的身体状态是否因为咖啡或高咖啡因含量的饮料而波动不定？你会吃像鱼和营养丰富的新鲜蔬菜这类补脑食品呢，还是对快餐大快朵颐？你会参加一些体育锻炼吗？这些真的很重要！上面这些事情都影响着你大脑的运作方式。事实上，通过对运动15分钟后的人体大脑热区图和早上像僵尸一样蹒跚走到桌子前的人体大脑进行比较，我们就会明白难怪理查德·布兰森（Richard Branson）始终都在健身房中开始新的一天（他甚至说过每天早上的锻炼是他成功的秘诀）。所以，有好的身体，才能有好的精神状态。身体强健能够让大脑更清楚地思考，能够提高你注意力的质量，有益于你的学习。应对压力带来的紧张感

我们都面临着压力。压力是我们对一些有威慑性或者有挑战性事件的自然生理反应。在某种程度上，压力不失为一件好事，因为它可以为我们带来动力或紧迫感。但它也是禅宗式的平静的劲敌：压力可以激发你开始工作，而太多的压力会压得你喘不过气来，分散你的注意力，使你不能有效率地学习。所以留心压力，特别注意那些给你造成紧张的压力，这将有助于你克服紧张与压力，并培养出禅宗式的平静。在本书的后面部分中，我们会讨论注意力的管理技巧（因为我们需要担心的是“注意力管理”，而非“时间管理”），我们也会讨论拖延症、恐惧，以及当你坐在桌前时如何将它们抛至身后。学习忍者知道克服压力是你可以学着解决的最困难但也是意义最为深远的事情之一，它们不仅影响着你的学习能力，而且影响着你的生活能力。冷酷

在培养禅宗式的平静的同时，学习忍者是冷酷的。冷酷并不意味着欺骗或者缺乏道德，但我们在对待自己和他人时需要表现得更加无畏。尤其是当我们在保护自己所拥有的最宝贵的东西——我们的注意力时，需要变得更冷酷。注意力是一种不断变化的资源，也就是说有时候你感觉自己处于注意力的巅峰，而有时候你感觉自己疲惫不堪，行动迟缓或者不能清楚地思考。没有人教过我们，一天中何时注意力最集中，最适合安排自己的工作。注意力也不会自然而然地出现在大部分人身上。我们之后会对此进一步探讨，同时也会着重讨论自我控制。但是目前，我们需要认真思考以下这些关键因素。对你自己说“不”

人们常常认为“对不起”最难说出口。但是事实上，“不”字更难说出口。你是否听过这句话：“道歉比获得允许更容易”？这句话是说有时候你只需要拼命地做一些有助于你自己事业的事情，即使你知道这样可能让别人感到不爽。如果你已经获得了自己想要的东西，那么说出“对不起”一词就不再那么困难了！但是你认为对自己说“不”会是怎么样的一番景象？今晚电视上会直播你最喜欢的球队的比赛，然而你今晚还需要完成一项非常重要的任务。如果你看完比赛才开始做正事，那么还未完成任务你就会疲惫不堪、萎靡不振。有时候我们只需要对自己说“不”。

在我们所生活的世界中，迟来的满足已经变得像寄送纸质信件一样稀有了。我们只需要动手点点鼠标就能够买到任何想要的东西，看任何我们想看的东西，可以在任何时候跟任何人聊天（不论他们身在何方），学习任何想学的东西，去任何想去的地方……所以为什么还要傻傻静候呢？因为迟来的满足和对自己说“不”的艺术是成功人士的秘密之一。在公司刚刚起步经营时，企业家清楚企业要取得足够的成就，真正盈利，平均需要三年的时间（这一点，我有发言权），而在这三年里，很多人因为缺乏耐心而选择了放弃。要知道，最终的成功属于那些懂得期待迟来的满足并且具有坚持不懈的韧性的人士。对分心的事物说“不”

所以，你只需要对你自己冷酷，对吗？错！一些最大的分心物并非来自我们自身，而是来自他人。如果你在学习之外有任何一种生活（让我们直面它吧，几乎每个人都这样），那么冷酷无情地应对那些占用你注意力的事情就意味着你需要不时地对那些讨人喜欢的或激动人心的东西说“不”。你需要加入那个委员会吗？你需要参加那个盛大聚会吗？你需要在工作上花更多的时间吗？在生活中创造出一些空间来全身心投入学习显得尤为重要。如果你不这么做，而只是装作自己能够找时间做，那么你最终会一事无成，也无法取悦大家。

我怎么知道这个的呢？你想知道我内心的秘密吗？我总是这样做。我在上学期间准备高级水平的考试时，加入了学生会，担任乐队的主唱，学习吉他，每周有三个晚上在一家银行供职，参加政治运动，担任当地无线电台的流行音乐主持人，编写了一份音乐爱好者看的杂志，同时谈了一场恋爱。那段日子我非常疲惫，甚至会把任务清单读出来。虽然当时我喜欢并享受做上面每一件事的每一分钟，但是回首看来，它们对我的学习造成了很大的影响。所以后来为了进入心仪的大学，我不得不多花了一年的时间重修一些学科。我现在在这方面做得比以前好些了吗？好了一点。但是我对事情的乐观和热情常常冲昏了我的头脑，让我看不到这一不足。我创办了自己根本没有时间用心经营的公司；尽管自己有很重要的工作需要做，但我仍把时间投入到了慈善项目上，因此导致我有很多年都是不分周末、没日没夜地工作。这些天来，我严格遵守一周工作四天的作息规律，并且雇了一个助手来帮我“打理”。相比之前，我对于占用自己注意力的事情变得冷酷无情得多了。那我能再进一步吗？当然可以。因为成为学习忍者是一个不断进步的过程。充电，拔掉插头，合上开关

学习忍者需要保护自己的注意力，避免被分神、被干扰。有很多方式可以采取，但是最好的办法之一就是多注意你与网络的关系。你是否清楚家里的电脑甚至家庭网络连接都有“合上开关”这个功能？！那就去使用它。只需要简单地花点时间把你的手机调成静音，放在抽屉里，断掉网络连接。一小时远离干扰的禅宗式专注力真的非常有用。

完美是大功告成的劲敌。你花费在某事上的最后片刻很少是最好的。变得冷酷意味着要学会“放手”，要懂得在对你所造之物感到满意之前放弃。软件开发者对此非常明白，他们不会等到事情变得十全十美，只会等到事情变得“足够好”。开发者仍在研发的几近完美的软件根本算不上产品，它只是存在于某人脑海中或者屏幕上的一个想法而已。完美主义是一种病态，因为它告诉我们应该坚持把任何事情都做到尽善尽美；只要某件事情不是完美的，那么就不算完成。然而，为了平衡和兼顾我们的学习与生活，我们需要学会适应“恰如其分”。当然，如果你的生活只有一份简单的学习作业，你最好尽量坚持认真做到完美，直到评分者能给到不低于100%的分数。但是这种想法的问题就在于在现实中，你还有其他三份作业需要准备，以及更多的课外阅读，浩瀚如海的观点需要绞尽脑汁，工作、家庭和生活也需要煞费苦心。

之后我们将会探讨“帕累托原理”（Pareto principle），该原理认为你成果的80%源于你20%的努力和时间。这并不意味着要将20%的时间花费在你认为值得的具体任务上，但是将这个原理运用于集中关注“产生的后果”而非“投入的时间”上才有价值。注重你想要成就的目标和逆向操作是缓解效率低下，以及对你的注意力更加冷酷的一种良好的方法。擅长利用工具和资源

学习忍者需要善用工具和资源。当我们希望变得有组织性，有效地利用自己的注意力从而高效地学习时，有很多工具和资源可供选择。它们可以分为以下不同的类型。

·思考工具。我们可以遵循一些一般原则、准则以及方式来整理自己的想法。思维导图（mind-mapping）是一个关于思想工具的很好的例子，一旦你学会了如何使用它，学习进程将会加快。我们将在接下来的几章中了解更多的方法。

·组织工具。我们借用很多应用软件、文具、规划师和其他事情让生活更加顺心如意。我们将会主要讨论一些最好的组织工具以及如何正确选择切实有用的组织工具。

·学习资源。你除了可以从店铺或者网上找到一些有用的工具以外，别忘了你的辅导老师也可以为你提供一些可以使用的工具和资源。记住，虽然他们可以对你的工作进行评析，但是他们的主要作用在于指出“漏洞”或不足之处，将你的不完美之处跟不好的地方记录下来，他们最大的益处还在于帮助你取得最后的好成绩。所以我们之后将会了解像阅读清单这类的学习资源，以及如何尽可能有效地使用你手头的资源。

你会注意到学习忍者不仅会“使用”武器，他们还是各种工具的行家里手。“行家”这个词是非常重要的。工具的有用程度在于你如何使用它们。对最新的运用软件或者小的配件使用不当根本就算不上在高手，而是在浪费时间。所以学习忍者知道只有将工具用于节约时间，提升学习，才能有价值；一般来说，使用工具的产出要多于你使用工具时所投入的精力。我们有可能将工具误用为让人分神的事，毕竟，如果你花费了一整天制作出了世界上最精致、最美观的复习时间表，那还需要复习吗？或者如果你花费了一整天把你旧的应用软件中过去6个月的待办事项清单中的所有项目都转移到最新的、最闪亮的、最花哨的应用软件中，又有谁需要在这些待办事项清单上打勾呢？我们就像喜鹊一样，容易受到一些闪亮的新奇事物的诱惑，尤其是当它们意味着我们不必长时间做那些棘手的事情的时候。意识到这种倾向尤为重要。花费数月在新键盘上练习盲打，只为了一篇论文能节省20分钟？这可不太好。但是花费6个小时上一堂盲打课，从而来帮助你在今后两年的学习中累积节约40个小时的时间，又会是怎样的效果呢？这才是善用工具之道。遁行和伪装的艺术

作为一个学习忍者，你需要练习这门遁行和伪装的艺术。离开众人瞩目的聚光灯，低下头寻找你的目标符咒才是重要的技艺。我在斯里兰卡的一个海边小屋中写下了这些文字。为什么要这样呢？因为我需要几周时间来一丝不苟地体验禅宗式的平静和学习忍者式的专注。为了达成这个目标，我需要独处：远离那些要求我暂停写作去参加枯燥乏味的会议的同事，远离来自朋友、家庭、电视、社交和日常惯例的各种诱惑及分心的事物。（说实话，在英伦的隆冬之时到这里来享受几周的和煦暖阳与迷人海滩，也是非常不错的选择！）隐匿在黑暗中

好吧，你或许不能在每次想写文章的时候都跑到斯里兰卡来，但是不要害怕花费时间“脱离圈子”。特意这样做会让你成为一个富有动力和专注力的人，“隐匿在黑暗中”，让自己不太容易被找到是商界中成功人士经常使用的策略——他们在家工作，或者带领团队“停工几日”，以便他们能够在远离办公环境的束缚和干扰的地方进行思考。同样，如果你感到平时学习环境会让你分心，或者你需要换一个地方学习，为什么不把你的手机留在家中，转移到附近的咖啡店，来点儿“策略性隐藏”呢。选择引人注目的时刻

举个例子，在工作授权的时候表现得太显眼并非明智之举。只需要清楚你在事物循环过程中所处的位置，并对何时需要有所行动进行预测，就有可能减少你要做的事，增加别人要做的事。如果你的朋友正在一起讨论周末出游，那么总有一个人需要承担选择日期以及协调的责任。我并不是说你的目标应该避免所有事情，而是要当心在这些事情中扮演重要角色。洗洗涮涮和其他家务活也都是很好的例子。当然，你的目标也不是完全地逃避，而是当你有一项任务即将到达截止日期时，对以上相关事情采取回避模式也不算是一件坏事。并且有时候，回避一项任务也是不错的。举个例子，在新班级中，当我知道有一项任务最终将分派给每个人，我通常会积极主动地成为第一个或前几个去做的人，这样我就能更好地计划自己的那部分，而不妨碍之后的工作。在其他任务较少时，正如谚语所说，先行把额外的事情做完比几周后酿成大乱要强得多。稍微偏离一下主题，这对于课堂讨论或团体会议也算是一个好的策略：在最开始的时候说一些有见解的话语，引起大家的注意，那么在接下来的时间里，你就不会感到太大的压力。有趣的伪装

在这个每个人都不断被期待应该表现得更为显眼的时代，偶尔来点顽皮的伪装也是非常有趣的。我有一个朋友，他从15岁到现在从不会在晚上活动结束时向他人道别。他会在不被人注意的情况下悄悄溜走，常常给人感觉就像他消失在了稀薄的空气中。通常在一个室内聚会上，或者在酒吧、音乐会，抑或一起出游时，我们会突然环顾四周，惊奇地问道：“吉姆去哪了？他又离开了吗？！”

同样地，在商业领域，我也有一些曾经参加过我的培训的客户，他们的时间总是被同事占据，他们被安排参加日程中一个又一个的会议，这导致他们没有时间来完成实际的工作。我让他们故意想出像“M项目”（project magenta）这种含糊不清的日程表安排。如果他们的同事看到“M项目”，他们并不知道那是什么（因为那是我们编出来的），但是由于他们担心自己因为不懂而显得很傻，所以他们不会打扰那段日程安排。这样做有一点鬼鬼祟祟，甚至有点狡诈，但是它的确为你赢得了至关重要的时间和专注。花点时间远离众人的视线至关重要，因为我们的大脑和疲惫的注意力需要它们所能获取的所有帮助。正念

当你早年上学时，老师会指导你的学习：他们会告诉你读什么，写什么，如果你过去有点愤世嫉俗，我敢肯定他们还会告诉你应该如何思考。你很少有以自己想要的方式去学习、表露自我的自由。但随着你在教育中不断取得前进，并且如果你确实能够以自己的方式接受教育，那么我有好消息要告诉你：你已经成为了你自己的老板！恭喜你！你可以沉浸在自我主导的学习中，追随自己的目标，做出自己的决定，管理自己的学习。这些是好消息，但是如果遇到了不好的一面，同样令人惊恐。成为自己的老板，其不好之处在于你必须管理好自己，包括缺点和其他所有的方面。

我们将在本书的后面章节中探讨拖延、恐惧、懒惰、混乱无序的思考以及一旦我们实现了自我管理，需要解决的一系列问题。不要只是做事情，坐下来

正念是一门关注当前时刻的技能，就其本身而言，它有助于我们清除头脑中的杂念，养成我们之前讲过的禅宗式的平静。正念不再是嬉皮士、激进分子和僧人的专属。这项技能很容易通过智能手机应用和YouTube学会。一种达到工作正念的谨慎方法

对我来讲，正念是可以练习和提高的技能。我越多地培养和坚持正念的习惯，即使是每天十分钟，我就越能注意到一天当中其他时刻的其他方式。我开始注意到自己的一些坏习惯，我的情绪何时会阻碍我尝试做的某些事，或者我的思维何时会受困于对新数据的渴望：一种令人激动不已的好奇心，从一个奇怪的YouTube视频中产生的幻觉。或许你也会注意到自己很怪异、很扭曲的时候吧？关注你注意力的目的

学会活在当下，清醒地决定应将注意力置于何处是正念可以切实帮助我们实现的事情。你怎么知道它何时才能开始发挥作用呢？你会比以前更快地注意到自己的拖延症，你会意识到自己的注意力何时“脱线”，你开始做白日梦而不是建设性地阅读，并且你会注意到自己何时会根据高昂的情绪而非严谨的逻辑行事。真正值得警醒的是注意工作和决策的进程，以及花在思考工作与那些决策上的时间。这样，我们不但可以聆听自己的内心世界，而且能留意他人。留意他人

我已经提示过，你我都有自己的缺陷和不足。我们都有坏习惯，一次次地做错事，有时也被形势左右。那是我们的小秘密，并且如果你不愿意说的话，我也不会告诉别人。但还有一个更大的秘密：我们并不是独自一人！任何其他人都有他们自己的挣扎和辛酸的故事。当你们共同工作时，他们可能会对你的请求，如对你想要一点时间和空间以专注于自己的工作这种无情却又机智的请求有所反应，因为他们对事情有所误解。其他人可能会批评你没有从逻辑的角度而是从非理性的角度思考问题。所以，在我们做出快速的判断之前，应该以跟他人合作的方式利用正念来表现一丝的悲悯和“情商”。一点点慷慨大度也将大有裨益——当然，你或许需要它们来还人情，并时不时地明白你自己的需求！时刻保持良好状态

指望着几包薯片或者偶尔喝点功能饮料就能让你的大脑保持最佳状态是毫无意义的。经常睡眠不足对你没有任何好处。然而，对于很多正在学习或工作的人来说，如果花费了大量的时间在休息或调整自我状态上，他们会很容易感到内疚。在我指导商界精英的时候，我告诉他们像以前的人一样每周末都休息。这意味着整整两天不用上班也不接收邮件，而去做一些完全不同的事情。现在世界压力如此之大，对于某些按照法律规定和合同规定休假的人来说，我可能像是一个荒谬可笑的理想主义者（我很清楚这种情况，因为几年前，当我还是一个思维混沌不堪、一点也没有“学习忍者”特征的首席执行官时，通常会在周末去办公室清醒头脑并清空收件箱）。

所以，与其对耗费在书本和电脑之外的时间感到愧疚，还不如将其视为“练习学习忍者式的准备”。没有休息，没有头脑的放松，我们都面临最终筋疲力尽的风险。睡眠和运动以及休息与恢复都值得我们思考。翻开新的一页

缺乏条理也是造成压力以及欠佳表现的潜在原因。你的桌子上或工作空间中是不是堆满了资料、笔记或者文件？你知道它们之间的内在关系吗？你打心底里知道自己应该理清这些混沌的思绪，还是你觉得一切都在自己的掌控之中？

这同样适用于你的时间安排表以及基本的日志写作技能。许多人都犯这样的毛病：不能将生活中的不同方面清楚明了地记在同一个日记本中，往往他们的学习时间表在一个本子上，家庭和工作计划在另一个本子上，而社交安排可能根本没有写下来！再说一遍，无计划、无准备的体系导致过度的思考和压力，经常会分散你最宝贵的注意力。未雨绸缪，为麻烦的到来时刻做好准备

现在，在你觉得这些看起来太过基础、乏味，并对此不屑一顾之前，让我来说几个未雨绸缪最可能的原因。

一个持续作战的学习忍者最终会被“灭掉”。生活中我们有时候会经历“出乎意料的波荡”。或许是一段感情纠葛将我们撞离轨道，或许我们花费了几天和疾病斗争，又或许是一场意料之外的工作危机将我们这几天的注意力从任务清单上分散开。在上述任何事情中，重要的是我们应以绝对的最佳心态应对危险，最佳状态会让事情尽可能快地回到正轨。

如果你感到疲惫了，那么你在这场战役中将会一无是处。如果你的组织能力不佳，那么说明你不够机敏，因为你手头没有用于重新评估自己决定要做的不同事情的信息，以便自己能将事情放入新的轨道并向前推进。因此，你不充分的准备严重妨碍了你的反应速度和质量，可以说未雨绸缪这是学习忍者最重要的特质！

我们不是在谈论万无一失。我们只是在假设你前方可能会有麻烦，毕竟这才是生活。既然你不能规划好每种可能性，那么为那些可能很快就会成为你前进道路上的拦路虎的烦心事做好准备不失为明智的决定。如果你能这样想，那么未雨绸缪就根本不会再显得轻佻或让人讨厌了，不是吗？专注

你是否经常自我思忖：“我如果能够做到心无旁骛该有多好？”你的想法是积极的，但是思想是脆弱的。我们将在下一章讨论一些有助于自我控制，让你像学习忍者一样集中注意力的小窍门。当然，保持长时间的专注力通常不太容易，而保持学习忍者式的专注力的一个优势就是短时高频的专注力爆发会比长时间的挑灯夜读更加有益。另外，借此思考一下你的专注力方式也很重要。“多面手”神话

旧时的管理类书籍经常鼓吹“多面手”的各种优点。这种观点认为如果你能一次处理很多数据，做出多种决策，并且任何时候都能一次性处理很多事情，这将会极大地有利于你熟练掌握自己的工作并完成更多的事情。讽刺的是，根据目前正在上学或读大学的这代人的生活体验，以及对“Y一代”来说（特别是“80后”和“90后”），同时完成多项任务是他们生活的一部分。人们不再看电视了，他们一边和别人说话，一边看着笔记本或平板电脑，或一边给其他人发短信，一边注意着下一条社交媒体信息。交流被设置成为一个超多元任务的世界。虽然这方便了人们的交流，但是不利于集中注意力和专注力。

基于工作的“多元任务”的杀手锏实际上仅意味着焦点在不同主题、想法或装置之间快速、有规律地切换。从本质上来说，它是残缺不全的，让人抓狂、疲乏。因此，我们将在这里讨论如何使用学习忍者式的专注力。

学习忍者式的专注力是通过进行单一任务训练而形成的。保持专注力意味着专注于一件事情，直到这件事情有了结论。当我指导企业领导时，单一的任务对很多人来说是最伟大的启蒙瞬间之一。虽然这听起来很简单，但是做起来会比我们想象的更困难。从“用户体验”的角度来看，它具有让人难以置信的功能。

J.K.罗琳（JK Rowling）是如何取得成功的？她坐在咖啡馆里，每次连续几个小时、几天甚至几周只思考她的想象世界。她在完成单一的任务。几乎你崇拜或者尊重其工作的任何人都是这样。多亏J.K.罗琳那时候没有坐在咖啡馆中发送手机短信或者每隔五分钟就查看一下她的Facebook状态，抑或同时做点平面设计兼职工作，在YouTube频道上学法语。否则，她可能现在连第一本书都没完成。

单一的任务也会促进并有助于我们进入在本章开始提到的禅宗式的平静。“一次只做一件事”这个观点听起来可能有点奇怪。你可以将单一的任务简单视为产生专注力的方式，或者你可以更进一步将它视为一种生活方式。它是关于质量而非数量的一种生活方式。以下是一些形成单一工作方式的出乎意料的方式：

·除了专注于你的想法以外，坐着什么也不做。

·在你的桌子上只放一件东西（比如，只放跟你当前正在完成的具体任务相关的书籍或文件夹）。

·在和爱人出去吃饭时，把你的电话放得远远的，甚至放家里。

·每周至少一次出行前把手机放在家里。

·定期不带手机离开房间。专注于你的聚焦点

我们都生活在竞争优先权的时代。专注力是需要我们思考并计划的事情，专注力也需要我们做出一定的牺牲，比如当你主动决定放弃某些事情时，嘴上难免会喋喋不休念叨一番，可能直到第二天你才会真正下定决心。你也可能因此错过与朋友的见面，没法看自己喜欢的电视节目（不过这也正是发明网络电视和媒体的原因之一），并且你的很多小小的愿望可能也会无法如愿以偿。我们大多数人尝试用意志力来赢得“想做的事”和“应该做的事”之间的这场拔河赛，却并没有考虑因输掉比赛而产生的悲泣，所以我们输掉了这场拉锯战。我们将会在下一章中讨论为什么自我控制被严重高估了。所以经常快速地哀悼吧，要习惯于哀悼你在专注过程中不会去做的那些事情，将这视为练习专注过程的常规部分，不要把它们当作损失。这至少为你提供了选择专注力的奋斗机会。用“欺骗”的方式来专注

然而，仅靠自我控制难免显得太天真了。选择其他的动力来“欺骗”你选择专注的方式不失为一种清醒大脑的好办法。和你的朋友比赛（她已经写完多少字了），让一个家庭成员来监督你的进步，这样你就有动力不至于看起来呆头呆脑或者让他们失望了，决定只在最开始的五分钟完成事情……这些都是可以让你在不知不觉中培养专注力的方法。我们将会在本书的后面章节中讨论保持动力、克服拖延症以及学习忍者的诸多窍门。超人只是达到自己最好状态的普通人

读完本书之后，你将会很清楚地知道如何成为学习忍者；你将会知道如何不断地在学习和生活中取得成功；或许你甚至会为此感到有点自鸣得意。你的朋友可能会有意讨好你，问一些这样的问题：“你是怎么把这些事情全部搞定的”“你是怎样取得这么棒的成绩的”以及“为什么你每件事都做得这么棒”。因为这里有个秘密：作为人类，我们的效率一般不够突出，让我们不断被已有的失败鞭策，从而没有时间明智地完成一些事情。而最大讽刺是什么呢？很多人将这些默认的生活和工作方式作为唯一的做事方式。你将会意识到在改变自己的行为习惯所需的最初的付出之后，要像个知识学习忍者一样清晰、惬意、高效地生活，实际上比任何不具学习忍者式的技能，在黑暗中摸爬滚打的生活更容易，所以准备好表现得像某个超人吧。

不过，还有需要记住的很重要的一点是：这些新获得的技能并不会让你对失败产生免疫力。有哪部电影里的超人会死去或者感到疲惫，需要卧床休息一天呢？金刚战士曾有过电池没电的时候吗？没有，当然没有。你将读到的有关学习技巧、提高效率或者个人发展的大部分书都是由看起来具有完美筹划路线的“专家”编写的。这些书都是他们以要求你变得完美无缺的方式写的，让你表现得要和他们所说的一样。

所以让我来澄清一件事情：不要再沉醉于完美的梦境中了，我没有把“学习是你生活中唯一需要考虑的事情”作为本书开始的前提。我知道你也有自己的生活，我也不要求你一直在比赛中处于顶峰位置。我经常会把事情搞砸，我认识的其他人，包括声称自己是完美的、对失败具有免疫力的人，也都是这样。

事实上，当我或者我团队中的其他人把事情搞砸时，我会感到庆幸，因为这是一份礼物。这份礼物提醒我们大家都是美丽的凡人，都有诸多的小缺陷，让我们在内心记住自己的担心与自我批评，但这没关系。想想你羡慕的人，可能是位音乐家、领导人、商人或者电视明星，也可以是其他任何人。现在花五分钟时间想想他们在大红大紫之前都有哪些付出。你觉得他们是否有着我们所拥有的自我怀疑？你是否觉得他们在候场或者等待聚光灯照向他们时会镇定自若？但对你来说，他们看起来几乎和超人一样。

对你最不满意的客户，就是你最好的学习资源。——比尔·盖茨

我用了不到十年的时间白手起家，创办了一家价值百万美元的公司，开始做慈善事业，写书，环游世界……以及他人对我竖起大拇指称赞叫好的事情。但是，我并不完美。即使效率是我的专业领域，我仍旧时常对天马行空地猜想事情花费的时间而感到内疚不已。我总是拖延那些花费时间最长的事情。我会突然抛弃原有计划转而去做没有太大影响力的事情，因为它们更能让我感到满足。我挣扎着对一些事情说“不”。我最大的进步是意识到偶尔的失败和犯错也并非坏事。事实上，你在向超人靠拢的路上意识到自己的人生局限也是强有力的一步。

这将是在你掌握了学习忍者的做事方式之后发生的事情。我们处于共同的旅途上，不要让你生活中的任何事变得完美，在你到达成功殿堂的道路上，你需要犯一些必要的小错误。其他人会用不同的眼光看待你，怀疑你是不是某种超人，但只有你知道真相。

学习忍者有很棒的工具和技能。虽然他们有很多工作，但是他们并不会不知所措；虽然他们有时也会犯错，但是他们会处变不惊，很好地把控自己。他们准备充分，聚精会神，偶尔冷酷无情。但是归根结底，学习忍者也是普通人，他们没有超能力，也并不完美。他们只是做到了自己最棒的一面的普通人，而面对重重困难仍能成就伟业是一种比一夜爆红的超级英雄更有趣、更能被人们记住的方式。第2章学习忍者的行为习惯行动体系、第二大脑和高效可行的日常惯例

活着，就好像明天你即将死亡；学习，就好像你能够永生。——圣雄·甘地为什么要变得有组织性

我知道你又在翻白眼了。“变得有组织性？有必要吗？”我自己很多年来也一直都有这种疑问，有这样的心态。实际上，我根本就不是一个有组织性的人。我通常的工作风格与组织性格格不入：专注于概念，易冲动，混乱，凭直觉，别出心裁。我就是一个典型的不受教条约束的人。但是很多年来，缺乏组织性给我的生活带来了不利。这使我产生了莫大的失败感（并损害了我的雄心壮志），所以我决定对此采取点行动。因此，这对你意味着两件非常重要的事：首先，如果地球上最没有组织性的人都能做好这件事，那么你也没有问题；其次，在本章提到的任何一种技能层面上，我都能感受到你的痛苦。当然，你可能已经很有条理了，如果是这样，那么我凭经验可以断定你很可能在本章结束时就有所改变了，因为你已经看到了有条理、有组织以及高效率的价值。无论你起点如何，采用本章提到的习惯都可能改变你的人生。相信我，我不会轻易使用“改变人生”这个词，本章内容可能真的会改变你的人生。你的朋友和家人将会以新的眼光看你，你也会以新的眼光看待自己，你将会感觉更好，你的生活也会更容易。

在本章中，我将会谈论你需要用于平衡学习和生活的行动体系，也就是将事情联系在一起的框架与结构。我们将以如何安排生活中的每件事作为开端，之后我们将着眼于有助于我们坚持好习惯的清单，最后我们还会谈及一些学习忍者的惯例：每天、每周、每阶段都需要坚持的行事小方法，它们不但有助于确保有效的学习，而且能确保你更快乐地生活。集中注意力

人们常说时间是你最珍贵的资源。时间无疑是个了不起的“标尺”——无论一个人多富有，都无法买来时间，但是还有更加珍贵的资源——你的注意力。将“变得有组织性”这件事视为有助于你更有效地管理你的注意力，而不是帮你“管理时间”的途径是很重要的。

我们说注意力比时间更珍贵的原因在于，有数百种不同的方式让我们的注意力分崩离析。如果你想一次同时专注于五件事，那么实际上你不能很好地专注于其中任何一件事，并且你每一块分裂的注意力也会逐渐减少。同样地，即使学会了一次专注于一件事，但是由于一天中我们的生理规律不同，也并不总能达到最佳状态。举个例子，你可能喜欢早起或喜欢熬夜，而当你真正开始分析它时，你可能注意到：通常情况下，在一天中的某些时段，你会比其他时段更加清醒，而在有些时段，你会更加困倦。为了达到最佳的效率，你的工作方式应该与你注意力的不同层次相匹配。注意力的三个层次（1）有前瞻性的注意力。在这个层面上，你全神贯注、高度警惕，并准备好处理工作中最难的部分，或者让你的大脑应对最困难的概念。你如何使用这一层次的注意力，对你的成败有很大的影响。（2）积极主动的注意力。虽然现在你未处于最佳水平，但还算发展顺利。你可能很容易分心，在这种状态下，你可能偶尔表现很棒，但也会发现自己更粗心大意。虽然积极主动的注意力没有第一种注意力——有前瞻性的注意力更有价值，但是它仍是一种可用的重要资源。（3）消极被动的注意力。我们都有不在状态的时候，实际上，现代人的通病之一就是“白费功夫”——即使你放弃YouTube上的视频或者Twitter上的明星，你仍旧会说服自己晚一个小时上床。我们说服自己消极被动的注意力也是有用的。然而真相是，只有当我们去做一些不需要太多注意力的杂事时，消极被动的注意力才可能发挥作用。

那么，你认为上述三种类型的注意力在你日常的一天中各占了多大比重？你现在将这种注意力用在何处？让我们来看看你生活中普通的一天。练习：我的注意力水平

看看下面的表格，思考一下你生活中普通的一天。你的注意力的波峰和波谷在什么时候？在每个时间段做记号，标注出有前瞻性的注意力、积极主动的注意力和消极被动的注意力。

在你填表之前，你必须承诺如实做答。记住你平时一天中有几个小时都处于有前瞻性的注意力的状态，有几个小时处在积极主动的注意力的状态，还有几个小时处在消极被动的注意力的状态。如果你习惯早起，可能刚开始时你的注意力很集中，但后来你的注意力会逐渐消退，需要在餐后间歇休息一会儿，恢复元气，包括期间对咖啡因和其他兴奋剂的使用以及其他你平时会做的事情。当然，这只是对你的“最佳猜测”，缺乏科学性，但在本章后面它有望让你清楚自己可以做些什么来帮助管理你的注意力。

以上便是你普通的一天，如果以上事情存在的话！当然，可能你每周的安排会有所不同。你可以创建你自己的每周时间安排表或者从网站（www.knowledgeninja.co.uk/resources）下载一个PDF工作表来标记时间。

可能你周一早上上完统计课后感觉有点丧气，或者周三出去玩了一晚上意味着周四早上会一无所获？或许周五上午房间里就只有你一个人？或许可以将坐火车的安静时光作为美好的阅读时光？分心vs.注意力

我们进一步讨论以下让人分心的事情，特别是以下三类原因几乎在让你分神的事情中占了95%的比重：（1）拖延症。（2）充满诱惑的新鲜事物。（3）唠叨。

让我们依次来分析这三者。

1.拖延症

产生拖延症的原因有很多，但通常有四个主要原因将你的思维、注意力和目的化为“尘埃”：困难的工作、不明确的工作、让人生畏的工作以及枯燥乏味的工作。

我们将在后面集中讨论拖延症的问题，所以如果你现在真正需要的是找到开始做事或坚持做事的大量方法，那么请直接跳到第9章。而现在，我们将更多地探讨你染上拖延症的实际缘由。

我们的恐惧和生存本能来源于大脑的一部分，即边缘系统。与前额叶（大脑中更加理性、聪慧和逻辑的部分）相比，边缘系统的功能更强大，处理信息的速度也更快。所以你头脑内的战争注定会发生在理性和动机激发二者之间。换句话说，是我们将自己引入诱惑之中。我们寻求着让自己分神的事物，我们让自己烦躁不安，或者我们只是“不在状态”，无所事事，所有这些都完美地符合人的本性。你永远不会彻底摆脱拖延症。然而，你可以学着发现导致拖延症的行为方式，并更快地回到正轨。

没有巫毒魔法能帮你达到这个目的——良好的系统促进良好的思考，并有助于你减少分心。

2.充满诱惑的新鲜事物

第二种类型的分心事物来源于充满诱惑的新鲜事物。这些新鲜事物可以是了不起的新想法、令人激动的智能手机铃声、新的邮件、窗外发生的有趣的事情、无线电广播、电视或网上正在直播的节目。如果你错过了，可能就再也看不到了，基本上可以是任何激动人心的或新鲜的事物。我们喜欢“闪闪发光的”新鲜事物，当它们可以带我们逃离无聊但重要的事情时更是如此。最近有人问我什么时候有了将这些最好的观点写成书的想法。我认为应该是在写上一本书的途中。写书是一项很困难的工作，我现在还未实现的新想法对大脑而言还是一个宽阔的“操场”——在那里，我可以自由探索，不用顾及结果，就像做白日梦一样，但会感觉它有一些用处。同样地，不论你的邮件收信箱或手机屏幕显示什么最新的消息，你都觉得它是世上最重要的信息，因为它是吸引我们大脑关注的新鲜事物。

3.唠叨“唠叨”是我几年前想出来的新术语，它描绘了一些能够提醒你需要做的重要事情的想法，也可能是人！当你没有在忙其他有用的工作时，这些提醒将会很有益处，但是，我们不能控制何时会产生唠叨。举个例子，在我开车回家的路上，正路过到家之前的最后一个商店，如果我的大脑提醒我家里没有牛奶了，那么此时这样的“唠叨”就会非常有用。但是不知道怎么回事，我的大脑忘了提醒我，直到我到家把麦片倒进碗里，打开冰箱门找牛奶的时候，才发现……哦！

在我们的工作和学习中也经常发生类似的事情。当你坐在那里看书或写文章时，你的大脑会告诉你：“什么时候又要考试了？25日还是28日？我写完这篇文章后还剩几天复习时间？”只要这种唠叨存在，它就是你脑海中最吵闹的“小挂念”。你无法甩掉这个讨厌的小东西。所以，你只能四处摸索着找你打印出来的考试时刻表，上网，给朋友发短信，而你的文章始终没有完成。

上述这些很好地引导我们思考学习忍者是如何处理这三种让人分神的事情的，他们是将其最小化还是有效管理它们。学习忍者使用了第二大脑。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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