七种体型隐藏的心灵密码(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)


发布时间:2020-08-04 08:28:50

点击下载

作者:肖然

出版社:世界图书出版公司

格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT

七种体型隐藏的心灵密码

七种体型隐藏的心灵密码试读:

版权信息书名:七种体型隐藏的心灵密码作者:肖然排版:KingStar出版社:世界图书出版公司出版时间:2015-05-19ISBN:9787510095511本书由世界图书出版公司北京分公司授权北京当当科文电子商务有限公司制作与发行。— · 版权所有 侵权必究 · —第一章与身体对话

生命之初,我们起源于两滴水。一滴来自父亲,一滴来自母亲。爱的动力让两滴水结合,开启了我们的生命旅程。这份爱,无论是轰轰烈烈,还是润物无声,都将深深根植于我们的生命中。

在爱中,我们慢慢长大,慢慢地能感受到一种有规律的震动——母亲的心跳,那种令人安心的韵律陪伴着我们,滋养着我们,我们感受着源自内心的呼唤,感受着其中的欢喜、忧郁、渴望……后来我们还能听到一些外面的声音,当然我们并不能确切地明白那些声音的意义,但能感觉到那些声音里富含的情绪,有喜悦,有怜爱,有焦虑,等等。这些有的让我们感觉无比舒适,也有的让我们焦躁、愤怒、委屈、恐惧,让我们觉得不适。我们被这些情绪包围着,影响着,一天天长大……

十月怀胎,瓜熟蒂落,我们成功地脱离母体,真正地降临在这个世界,外界的一切对我们是那么陌生,恐惧使吸入第一口空气的我们放声大哭,却换来了周围人的笑声——这是对新降世的婴儿最真挚的祝福。

大概很少有人能记得我们自己刚出生时的样子,但是很多人都见过婴儿那小小的、红红的、柔软的身体。它被称为赤子。它的柔软代表着真、纯,代表着原始的生命力。赤子之心,就是一颗真诚、纯朴的心。《道德经》里说“载营魄抱一,能无离乎?专气致柔,能婴儿乎?”婴儿处在精神和肉体合一、精气聚结、柔和温顺的状态。婴儿般柔软、有弹性的身体,以及婴儿般单纯的心灵,便是至真至善至健康的理想状态。绝大多数人生下来都是健康的婴儿,我们的身体生来不仅是健康的,而且有着自愈的能力。

虽然我们从两滴水到脱离母体只用了10个月的时间,但这10个月里所发生的一切却凝聚了人类几万年进化的成果。那个小小的、柔软的身体里具备了免疫系统、修复系统、排毒系统以及应激系统等多个运行复杂的系统,使得它有了从容应对各种自然障碍的基础。人体在某些情况下,抵御外界生存压力的能力之强大会令人惊讶。举一个极端环境的例子,地震救援有一个黄金72小时。在地震救援时,24小时内被救出的人员,存活率在90%左右;48小时之内救出的人员,存活率在50%~60%;72小时内救出来的人员,还有20%~30%的希望存活。也就是说,人体在缺水、缺食物,甚至是缺氧的极端环境中,各个系统还能维持大约72小时之久。

我们来看看各个系统的具体运作:免疫系统让外界的病毒、细菌不能侵害我们身体;身体受到伤害的时候,修复系统自行发挥作用进行修复,我们每个内脏、每个器官,都有自愈的能力;应激系统在身体受到各种内外环境因素及社会心理因素刺激时出现的非特异性全身反应,让机体进入战备状态,有利于机体的战斗或逃跑,有利于在变动的环境中维持机体的自稳态,增强机体的适应能力,这样我们就可以躲开一切能躲开的危险;排毒系统可以把有毒的、不应该存于体内的物质排出体外,保持身体的纯净。

但是现在我们大多数成年人平时的感觉却是:换季时一不小心就感冒,一感冒就一个月都好不了;各个器官的功能不时出现小毛病,如消化不良、腰酸背痛、头疼头晕等;身体在各种压力下越来越疲惫,不堪重负……不要说被埋在地震废墟下,就连平时的工作和家务都好像应付不过来,只好求助于各种各样的药物和治疗,我们不得不怀疑身体是不是大自然中最脆弱的存在。这一切是怎么发生的呢?

让我们再回到那个最初的、柔软的时刻吧。婴儿无智,而得自然之智。婴儿用哭与笑和别人打交道。高兴的时候,他就笑;难受的时候,他就哭。这就是“自然之智”——他不用去考虑别人的感受,也不用考虑场合,只是忠实于自己,忠实于自己情绪的表达。在婴儿的世界里,没有好与坏,没有对与错,甚至都没有我与你的区别。他的世界里没有分别心,自己和妈妈是一体的,自己和宇宙是一体的。当我们看着婴儿,抱着婴儿,感受着它的时候,我们的心中自然而然地有一股暖流涌出,那就是爱,一种本初的、纯净的爱,没有任何期待,没有任何标准,纯粹萌生于生命最深处的爱。正是这种爱让生命一代代地传递下去。在婴儿的世界里,爱的能量顺畅地流动着,灌溉着身体的每一个角落,使他成长,使他强壮。

可是有一天,这个小小的人儿忽然发现,忠实于自己的、直接的情绪表达并不总是能被接纳。不知从什么时候起,我们的哭声并不能带给我们想要的东西,我们渴望的爱有时显得那么遥不可及。我们因爱而生,我们一生渴望被爱,然而爱的方式却不总那么简单和直接。得不到爱的时候,我们恐惧、焦虑、愤怒、委屈,我们睁着无辜的眼睛看着这个复杂的世界。慢慢地我们发现了人我之间的区别,我们知道了对错、好坏,我们竭尽所能去做父母、老师、朋友、同事眼中的好人,以换取我们所渴望的爱。

于是,各种各样的行为模式产生了。有的人严格要求自己,为自己的人生设定了一个又一个的高难度目标,在他们眼中没有最好,只有更好。有的人则想方设法对别人好,把别人的事都揽在自己身上,把自己忙得喘不过气来。还有的人希望把所有的事情都考虑周到,预防一切可能发生的危险,生命在他们眼中成了一场输不起的豪赌……

我们靠这些模式生存了下来,我们本也以为这些模式会带给我们想要的生活,却发现我们又有了很多的无奈,很多的纠结与痛苦……

是什么使我们辗转反侧,夜不能寐?

是什么使我们茶饭不思,日渐消瘦?

是什么使我们身心俱疲,空耗生命?

是什么使我们空虚寂寞,孤独迷惘?

我们用我们的大脑苦思冥想,却不得要领。是的,我们所明白的“事理”都储存在大脑里,大脑负责记忆、思考、指挥我们的行动。可是我们有时会有莫名其妙的恐惧,与大脑里所有的意识无关;我们会有莫名其妙的愤怒,与当下发生的事件无关;我们会有莫名其妙的委屈,与身边的人无关……生命所经历的一切,真的都只记录在大脑里吗?为什么还会有那么多我们无法控制的负面情绪产生呢?

那么,生命用什么记载这些信息?不是用大脑,而是用身体去记忆,用五脏去“思考”!当大脑中找不到答案的时候,请你问问你的身体,与你的身体对话!

还记得婴儿的身体吗?那么柔软,那么有弹性,那么有活力。它代表着生命力,代表着自然的状态。可是几十年过去了,你现在再感受自己的身体,它还是那样的柔软、有弹性和有活力吗?当你去感受身体,更多的感觉是这样那样的“毛病”。当你去接触这个“毛病”,你会发现那里滞留着很多的能量,比如说坚硬,或者形状发生了变化,出现了萎缩甚至空洞。爱是一种能量,因得到爱和得不到爱而产生的情绪也是能量。当爱和情绪能在我们体内自如流动时,我们的身体就充满了能量,健康茁壮。而当情绪过于激烈或表达受阻时,这股能量就会对我们的身体造成破坏。情绪就像是电流,我们身体里的神经、经络、经筋以及细胞都是它的传导媒介。适度的情绪流过时,这些传导媒介受到了滋养。可是当情绪过于激烈,情绪的能量程度超过了传导媒介的承受力时,通路就会受到损伤,或堵塞,或阻断。而我们的神经和血液又是伴行的,神经经络统领血液,血液濡养神经经络。所以当情绪过大,这些能量媒介通路被破坏时,它所控制的脏器功能也会减退或紊乱,出现各种神经症症状或功能性疾病。于是,我们的生命不再完整,我们的生活出现了这样那样的缺失,身体出现了这样那样的记忆。这些缺失、记忆的背后也许是一种不健康的生活方式,也许是一个未完成事件,也许是一个固化的信念或观点,或者是一种不和谐的家庭关系。它们在影响着我们,影响我们的健康,影响我们的幸福,形成了我们的疾病。

所以,疾病不仅仅是身体某个器官或某种功能出现了故障,更是:

一种不健康的生活方式;

一个未完成事件;

一个固化的信念或观点;

一种不和谐的家庭关系。疾病是一种不健康的生活方式

现代人喜欢追求时髦的生活,但时髦不一定代表着健康。现在很多人工作的地方和家里都装了空调,一到夏天,就把空调开着,窝在屋子里,不愿意出去。一个夏天下来,难得出上一点儿汗。其实自然有四季之分,人的身体也顺应自然,四季有不同的侧重。夏天对于身体而言,要“使气得泄”,也就是要通过排汗的方式把身体里的毒素排出去。夏天都在空调房里待着,汗出不来,毒素排不出去,到冬天就会有一些毛病显现出来。所以很多中医院都提倡冬病夏治,就是在提醒人们要注意自己夏天的生活习惯。

还有很多年轻人觉得自己年富力强,要在事业上努力一些,或是在生活中多享受一些,熬夜就成了生活的常态。殊不知这样的不节制,会过度耗费自己的精气,让一些病症有了生根发芽的条件。身体的各个脏器都需要休息,每个脏器休息的时间不同,如果晚上12点不睡,就伤了肝胆,肝主血,所以伤了血,第二天眼圈就是黑的,而肝肾同源,伤了肝的同时,肾也受了损害。

现在养生已经成为流行语,其实,最大的养生就是“得自然之智”——按自然规律办事,该吃的时候吃,该睡的时候睡,该动的时候动,该静的时候静,让我们身体的智慧而不是无穷无尽的欲望来主导生活。疾病是一个未完成事件

未完成事件是心理咨询中常用的概念,它最早诞生于德国的格式塔心理学中,指的是某种没能获得圆满解决的事情或未被弥合的既往情境,尤其是创伤或艰难情境。同时,也包含由此引发且未表达出来的情感,多数时候都是负面的情绪,包括悔恨、愤怒、怨恨、痛苦、焦虑、悲伤、罪恶、遗弃感等。

我们在成长过程中都遇到过很多的创伤,大多数在发生的当下就得到处理而弥合了,有的却被我们压抑或忽略了。我们常说时间是弥合伤口的良药,随着时间的流逝,有些具体事件在我们的意识层面变得模糊,甚至被忘却了,但它曾引起的情绪和身体反应却在我们潜意识的深处潜藏了下来。

我们的身体就像一本账簿,记载着我们一生的经历,我们每一次创伤性的经历都会沉积在我们的身体上,形成各种结节、条索和塌陷。我们身体不同的结节,代表着不同的记忆,比如恐惧会被记录在腰部区域,而伤心会被记忆在左侧肩胛与脊椎之间的区域,压抑的愤怒则会被记录在背部中段的隆起和板结中……所以说,我们的身体就是一个情绪与疾病写成的地图,指导着我们去处理那些被遗忘的未完成事件。在这本书里,我们会看到各种各样的未完成事件如何困扰着我们的人生。同时,我们也会看到,只要我们静下心来与身体对话,这些困扰最终都会得以解决,因为我们的身体生来就是健康的,而且有着强大的自愈能力。疾病是一个固化的信念或观点

我们都知道,情绪的淤积是疾病产生的一个很重要原因,而人们往往把情绪的产生归咎于外部事件。比如,我们经常会听到有人说“这件事太让我生气了”“你这么做太让我伤心了”等,但我们没有意识到的是,让我们产生情绪的,并不是外部事件,而是我们如何看待这些事件,也就是我们的信念或观点。我国佛教故事里有一个著名的公案,说的是广州光孝寺的和尚在打坐,忽然抬头看到风吹着经幡在动,于是一部分和尚说是风在动,另一部分和尚则认为是幡在动。两派和尚争论不休的时候,恰好禅宗六祖慧能经过,就说了句“既不是风动,也不是幡动,而是心动”。慧能这一语就道破了天机:到底是风动还是幡动,全看自己的心如何动。我们所遇到的事情也是一样,是非对错如何去评判,全看我们的想法。

心理咨询中有一个疗法叫合理情绪疗法,它强调人的情绪、行为是由自己的观念引起的,它的基本理论叫ABC理论。在ABC理论模式中,A是指诱发性事件;B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念,即他对这一事件的看法、解释和评价;C是指特定情景下个体的情绪及行为结果。通常人们认为,人的情绪及行为反应是由诱发性事件A引起的,即A引起了C。而ABC理论指出,诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因,而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的直接原因。人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有关。在这些想法和看法背后,有着人们对一类事物的共同看法,这就是信念。合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应,而不合理的信念则相反,会导致不适当的情绪及行为反应。当人们坚持某些不合理的信念,长期处于不良的情绪状态之中,不仅会导致情绪障碍的产生,也会因为情绪堆积而最终导致疾病的产生。

但我们平时很难觉察到这个B,因为在我们心中很多信念都已经形成了自动化的反应。所以,其实疾病是很好的通信兵。身体通过疾病告诉我们,我们的某些信念需要改变了。一个很典型的例子就是头疼。很多人都会头疼,我们平时提到某件事情很难办,也会说“这件事真让人头疼”。常常头疼的人,会发现在生活中充满着“让人头疼的事”。我们如果仔细观察这些事情,就不难发现这些事情之所以难办,在于它带有新旧价值观的冲突。我们内心里有很多声音,一个声音说“这样做不好”,另一个声音又在说“可以试试啊”。我们希望能创新,可原来的价值观却缺乏弹性,或者根本认为没有改变的必要,这又让新的生活碰了壁。这个时候头疼其实是在提醒我们要检视自己的内心,看看自己究竟为什么需要改变,又为什么害怕改变。当内心冲突能够在意识层面被呈现时,头疼也就完成了它通信兵的任务,可以功成身退了。所以,习惯性头疼的人,需要的不是止痛片,而是与身体对话,倾听自己内心的声音,当潜意识中的内容得到了表达,外在的症状也会随之消失。疾病是一种不和谐的家庭关系

一个扭曲的身体可能代表着一个扭曲的内心,而一个扭曲的内心往往对应着一种扭曲的、不和谐的家庭关系。近些年来越来越多的孩子脊柱侧弯,当我们去探索他们的家庭关系,会发现他们的父母关系紧张,有很多争吵,他们是在“战争”中成长的。而孩子不但会在心理上“倾向”某一方,也会在身体上展现这种倾向性。他们用身体记录下父母关系。因此父母的良好关系不但能给孩子安全感、自信,让他们建立良好的人际关系能力,也能影响孩子的内在平衡,以及由内而外的身体健康。父母给孩子最好的礼物,就是一个良好的亲密关系。

归根到底,身体上的“毛病”只是一个现象,但它不是一个偶发的、独立的现象。“头痛医头,脚痛医脚”的处理方法只能缓解一时的症状,而不能彻底地根治疾病。在疾病这个现象的背后,往往是一个系统性问题,它可能是我们的生活系统出了问题,可能是我们的人生系统出了问题,也可能是我们的家族系统出了问题,更可能的是这几个环环相扣的系统都出了问题。所以我们只有全面地呈现这个系统,才能找到疾病背后的真相,找到这个真相,疾病才有彻底治愈的可能。

身体是智慧的,它记载着我们一生的经历。我们的渴望、我们的缺失、我们经历过的创伤、我们的家庭关系,甚至我们家族秘而不宣的隐私,都被身体以独特的语言记录下来。身体上的每一个结节、每一个条索、每一处僵硬,都是身体的“语言”,它在试图告诉我们被我们压抑或是遗忘在潜意识里的信息。35岁以前,我都是一个医生,一个纯粹的中医。身体上的每一个信息,在我眼中都是要治愈的疾病,我的工作就是与之战斗。我曾经12年没出过门,每天从早上5点开始接诊,在按摩床边一直站到晚上12点。我倾尽全力与各种各样的疾病做斗争,却发现很难真正赢得一次彻底的胜利。很多人在我帮他们治疗一段时间后,症状减轻了,甚至消失了,他们兴高采烈地走了。可是过不久,他们又回来了,又和从前一样了。我还发现,性格类似的人往往有着类似的疾病,有过相似经历的人有相似疾病的可能性也很大。中医典籍里早就有关于“五情”“五志”与“五脏”相互关系的论述,在我的从医经验里,也确实证实了“五情”“五志”对“五脏”的影响。后来有幸接触到了西方心理学,我发现很多存在于潜意识中的感觉与信念其实可以在身体上找到相对应的地方。我才骤然明白,原来疾病并不是我们要与之斗争的敌人,而是我们要与之合作的朋友,我们要做的是,倾听身体疾病背后的故事,弥补内心缺失,调整缺乏弹性的观点、信念,从而拥有健康、幸福的人生!

于是我开始慢慢总结规律,什么样的行为模式会导致身体怎样的变化,比如多思多虑的人一般都比较消瘦;而委屈的人比较容易在腰腹部产生赘肉等。我把这些总结起来,归纳成七种类型。在接下来的章节里,我列举了这七种类型的典型案例。这些案例大部分是在我做身心能量整合疗法培训时的学员,也有我接诊时遇到的病人,我展现的是在课堂或诊疗室里对他们进行身心调整的过程。对于案主而言,这是与他们的身体对话的过程,也是重新经历他们生命的过程,在这里呈现的是他们内心深处最隐秘的记忆和感受。我会随着他们身体的感觉去寻找他们最初的伤痛和缺失,并将他们的内心中被压抑的情绪与能量释放出来,从而疗愈这些创伤。

为了让大家更好地理解我对健康与疾病的看法,我在呈现个案的同时还加入了一些讲解。在每一个个案分析之后,我会总结这种类型人的内心世界和外在表现,使读者能以此为对照,更好地了解自己,接纳自己。同时,在每章的最后我也提出了这种类型自我调节的具体方法,希望能最切实地帮助到每一个需要帮助的人。

我力图为大家提供一本身体地图,让大家可以按图索骥,去解读身体的语言,与自己的身体对话,重新认识自己,重新认识生命。跟随书中的人物,去经历他们的人生,同时也重新认识自己吧!当我们以全新的角度看待生命的时候,我们会发现身体到底储存着什么。我将和大家一起去穿越自己,去发现自己,去发现健康的秘密,去发现幸福的钥匙!第二章成就型:世界是个竞技场

成就型的人(以下简称“成就型”)做事目标感很强,为了达到目标会使用各种手段,甚至有时会让人觉得不择手段。总体来说,他们人生的目的就是去追求一个又一个的目标。他们总是昂着那高傲的头,处处体现着自己的优秀。他们很讨厌“懒人”和“蠢人”,他们最怕别人“笨”。

如果你有一个成就型的下属,你会很放心把任务交给他;如果你有一个成就型的上司,那么你可能会被他的要求压得喘不过气来。因为在他心里,无论是自己还是他人,都必须足够优秀,否则就是没有价值的。

成就型最主要的情绪是愤怒,他们最主要的应对方式是指责,不断指责自己,也指责他人。世界需要成就型,因为他们的努力会推动世界向前发展,可成就型需要放松,因为他们的身体被他们自己逼上了悬崖。

◆妈妈,请你爱我!

◆高高隆起的肩颈——成就型的外在表现

◆能干人心里的眼泪——成就型的内心世界

◆自我调节——假如你是成就型妈妈,请你爱我!

与赵媛媛的相遇是在深圳。她在班中很引人注目:优雅、干练,虽然已经年近五十,但保养得很好,脸上总挂着得体的微笑,眼睛却闪着犀利的光芒。她随时都斗志昂扬,仿佛在时刻等着抓别人的错处,所以她的周围总是环绕着一种充满压力的气场。“我从小到大,都是个很自觉、很乖的人。”那天我在讲解颈椎病形成的心理因素时,赵媛媛举手说自己有很严重的颈椎病,我让她说说她自己,她便开始介绍自己的优秀。这是一个很典型的成就型的思维模式:不能忍受自己不优秀。“嗯,很自觉、很乖。”我已经抓到她话中的关键词,特意重复一遍,以提醒在场的学员。成就型多半都有一个从小开始就很优秀的人生,他们也以此为傲。“是的,我从来不用父母去教导我学习,我的成绩不是第一就是第二。”赵媛媛继续着她的话,说到令她自己骄傲的往事,她的头微微昂起,像一只随时准备接受挑战的小公鸡。“不是第一,就是第二,来,还有什么?”我有意激发她的斗志。在她看来,我这么说无疑是在怀疑她的优秀,而她的优秀是不容怀疑的。

她的眼睛果然变得锐利无比,小公鸡已经找到了对手,迅速地乍起了全身的羽毛,提示对方她已经进入战斗状态,“什么叫还有什么,难道你觉得这还不够,难道你觉得我还不够优秀吗?”当然这只是她心里的潜台词,在表面上她还尽量保持着平静:“我在各方面都有一个标准,不是低标准,而是高标准。我比较好强,就是读大学的时候……”“标准?”我迅速打断了她,“你有多少标准?”“说不清楚。”她稍稍沉吟了一下,回答道。“说不清楚有多少标准?”我继续追问她的标准。是的,对于她这样的人来说,人生充满着标准,不仅在衡量自己,同时也在衡量他人。这样的人被称为“成就型”,是因为他们的“高标准,严要求”往往会带给他们事业上的成就,但是如果他们不能很好地平衡自身内在需求与外在标准之间的关系,会给自己和别人带来很大的压力,由此也就会产生很多身体的症状,赵媛媛的颈椎病就是很好的证明。我对成就型没有偏见,世界需要成就型,我甚至有些同情成就型,因为成就型更需要努力去接纳他们内心的小孩。

面对我的追问,她显得有些猝不及防,但她迅速做出判断,与其跟我在“标准”这个“愚蠢”的问题上纠缠,不如接着展示她的优秀:“我在家庭里面也是,各种关系都要平衡好,就是希望工作也做得好,家庭关系也处理得很好,反正所有的事情都处理得很好。”

让赵媛媛把一个典型的成就型的人生信条和心理状态都表现得很充分之后,我就直入主题了:“都很好,就一个不好,你的身体不好,是吗?”“对。”“还有一个不好,你看不到你自己,是吗?”

赵媛媛轻轻地咬了咬嘴唇,又迅速恢复常态,很昂然地回答:“是。”“那个人去哪里了?你在你的身上绑了个枷锁,一道道捆绑,上面吊着一个很高的目标:我要达到。对么?”这时我已经开始让自己柔和了起来,我不是要挑战她,而是想让她看到她自己的思维模式。我的话已经足以形成对她人生观的挑战,如果我再激她,她就会用全副心思去考虑如何“对付”我,而不去思考我话里的意义。“我目前觉得自己是没什么目标的。”她已经开始“对付”我了,我说东,她就一定要说西。“你觉得是这样吗?”我平静地追问。

她又咬了咬嘴唇,没有说话。“你现在真的没有目标?真的吗?告诉我。”我面带微笑地看着她,以我最大的诚意看着她,调用我全部的身体语言告诉她:没关系,这里没有人要攻击你,你在这里是安全的。“嗯,目前希望自己更健康一点。”她也开始变得柔和起来,那个小公鸡全身竖起的羽毛开始收了起来。“你现在定下了一个目标,是希望自己的身体健康起来,是吗?”“我现在就开始做了。”“你愿意为你的健康付出什么样的代价?”“还没想吧,尽量去做吧,能做就去做。”“但按你习惯的方式去做,你并没有得到想要的健康,是这样吗?”

她咬着嘴唇,停顿了一下,有些无力地回答道:“是。”“因为你看不到自己,你闭上眼睛,想想都有什么?在你的眼前,就像过电影一样,过的都是什么?”“都是别人。”她有些气馁了。“都是别人吗?你有看到你自己吗?你自己在哪里呢?”成就型气馁之后有两种可能:一种是开始放下防御,真实面对自己;另一种是休整片刻之后,迸发出更强劲的“斗志”。我很小心地注意着我的语气,尽量避免第二种情况出现。“今天,就在老师给其他同学做个案的时候,我想起了我自己。”“嗯,那你想到的自己是什么样子?”“小的时候,哥哥姐姐都能上幼儿园,就我不能上。从小到大爸爸妈妈都是把我交给隔壁邻居的一些奶奶去带。好像是四五岁的时候,我跟爸爸妈妈要求,说我不去隔壁奶奶家了,我就一个人待在家里。然后所有人都上班、上学,我就一个人待在家里。”这很好,因为赵媛媛不再强调自己如何优秀,开始去面对自己的孤独了。“我问你一个问题,你为什么不去隔壁奶奶家了?”这个问题可能让她有些意外,她愣住了。我继续引导她:“我宁肯待在家里孤独,只要让我待在家里,我可以抛弃自由,我可以抛弃我自己,我可以抛弃一切!是这样吗?你真明白了吗?回答我。”“我其实挺明白的。”她缓缓地说,情绪越来越低落了。“你心里什么感觉?告诉我。”“我心里感觉,那个孩子在一个窗口里面看着外面来来往往的人。”

这话说得我都有些心酸了。每个学员在我面前展示的都是他们内心最孤独、最脆弱的一面,我一度担心自己看多了这些人间疾苦有一天会麻木,会对着学员的眼泪习以为常,但时至今日,我仍然被每一个生命的悲伤所打动。我静静地看着她,温柔地问她:“她一直在那儿等你,你愿意把她捡回来吗?”

赵媛媛默默地点了头。我走到她身旁,手轻轻地搭在她肩上,慢慢地说:“你闭上眼睛。去看看那个孩子,你问问她,‘你想出去吗?我把你抛弃了那么多年,我今天可以把你捡回来。’闭上眼睛,你可以看到她内心当中有一句话,是什么?你替她把她喊出来,喊出来!你有勇气吗?她趴在窗口那里,她有一句话一直忍着,但她想喊出来,那是什么?她被抛弃了很多年,她需要你把她捡回来,她还有能力喊出来吗?你能代替她吗?”

我感觉到她的身体开始颤抖,就把手放在她头上,接着说道:“她一直在那里等你,你愿意把帮她喊出来吗?”我略停了一下,让她有时间感觉自己的内心,接着说道:“这么多年,她抛弃了自己,出卖了自己,放弃了自己,一直在那儿趴着,等待着,你知道她在等待什么吗?”成就型指责的对象不是别人,而是自己心里那个弱小无助的孩子。我们每个人心里都有这样一个孩子,当我们能够接纳自己内心的小孩时,我们也就能接纳其他人身上软弱的部分了。反之,如果我们无法接受自己也有软弱可怜的一部分,我们就会无情地去指责别人身上同样的部分,所以我要从帮助赵媛媛正视自己内心的孩子开始,一步步地促进她的自我接纳。

她忍不住抽泣起来。我转身问大家:“我们为她做一件事情,可以吗?”(这个课堂是大家的,在这里做的每一个个案,我都会征求大家的意见。)大家都说可以,我又转身问赵媛媛:“你愿意吗?”

她已经无力回答,只是深深地点了点头,我拉她站起来,走到按摩床上趴好。她颈椎部位拱起的大包清楚地展现了出来。单从生理的角度来说,这个大包里面是扭曲结索的血管、神经纤维、肌肉组织等,它们严重妨碍了颈椎附近的供血和自我修复功能,从而引发颈椎病、高血压等顽疾。而从心理学角度看,肩颈处的隆起代表着愤怒、恐惧与要求完美,赵媛媛拱起的大包说明了她情绪积压的严重程度很高。这种情绪如果得不到处理,单单从身体下手,往往会愈而复发。“我们看看她的脖子,是什么样的?当一个孩子在窗前趴了那么多年,她内心有一个很大的渴望,这个渴望是什么?”我轻轻按摩着她的肩胛骨,低头看着趴在床上的赵媛媛,慢慢地引导她,“你能理解她吗?你今天已经看到她了,你用你自己的方式去理解她一下,可以吗?她一直在那儿等你,你可以通过那个小小的窗口,看到她祈盼的眼睛。我们今天共同去看一下那个孩子,可以吗?你看到她了吗?你可以走向她吗?”“可以。”她一边抽泣一边回答。

稍停了一会儿,我跟她说:“你可以问问她‘你在等什么?你在等谁呢?’”“你在等谁啊?”她拖着哭腔重复我的话,声音里开始显出些许稚嫩。这个是非常好的开始,她心里的那个孩子慢慢开始呈现。

我停了一下,想让她自己回答,但是她没有,于是我就帮她回答:“她告诉你,‘我在等我的妈妈’。”“是。”被触动了心事,哭声渐渐大了起来。“在她心里存着一句话:‘妈妈,你什么时候回来?’喊出来,替她喊出来!她一直在那儿等待着:‘妈妈,我很优秀,妈妈,我可以为了你放弃我的一切,你看看我吧,给我一点点的陪伴,求求你!’这个孩子在哭:‘妈妈看看我,妈妈,你什么时候回来?’你看看这个孩子。”

哭声代替了一切语言。我知道此时不需要我的介入,唯有等待,等她把自己内心的心酸和委屈都流淌出来。我一边继续按摩她的肩胛部位,一边向大家讲解:“大家知道吗?她就是强直性脊柱炎。她一直在那里等待着,以至于身体都僵化了。这么多年,‘我’忘记了她,‘我’抛弃了她,她一直在那里流泪!”

听到她的哭声渐渐低了下去,我又开始引导她:“你能进屋去看看那个孩子吗?你愿意吗?”“我愿意。”声音里甚至带些奶声奶气了,看来被她遗忘的那个孩子还很小很小。“我们共同去看看那个孩子,如果你能和她讲话,你可以对着她讲话。你可以告诉她:‘你很重要,我需要你。’”

哭声又渐强了起来。我摸到她的腰部有板结,继续对她说:“强直性脊柱炎是从腰部开始的,在你很小的年龄发生的事情,你还记得吗?跟着邻居奶奶发生的一切,你还记得吗?”在我们愤怒的背后,是深深的恐惧,愤怒越强,意味着恐惧也越强。恐惧源于某个时候我们无法面对和承受生活的磨难,心理学上称之为“未完成事件”。成就型会通过对自己的高标准、对他人无能的怒气和不满来掩埋自己的恐惧。“记得。”声音里透着些许的惊恐。“你很害怕,最怕就是妈妈把你送走,你还记得吗?‘只要妈妈要我,我可以不要我自己。’”“是的。”“喊出来:‘妈妈你看看我,求求你!’喊出来。”我在她的腰部用了些力,希望她能借着疼痛,把自己内心的话喊出来。“我……”她只说了一个字,就说不下去了。

我继续加大用力:“喊出来,用力量喊出来!”“看看我。”似乎是很微弱的呼喊。“求求你,求求你,妈妈!”我引导她喊。“求你了。”“妈妈,求求你,看看我,不要把我送走,我很乖,我听话。”“我听话。”那个优秀的、愤怒的、高昂着头的赵媛媛不见了,剩下的是那个弱小的,可能连自己的名字都说不利落的孩子,在那里颤抖着诉说着她心中那个卑微的愿望:“妈妈,请你爱我!我愿尽我毕生的力量,做你心中的好女儿,只求你看看我!”“哭出来,看着这个孩子,看着她的眼神,她一直在那里等待,乞求妈妈看看她。她是个乖孩子。你走过去,走到这个孩子面前,拉住这个孩子,你愿意吗?”“我愿意。”“走过去,你愿意怎么样对待她?”“我想抱抱她。”“把她抱在怀里,让她哭出来,让她痛痛快快地哭出来。”我说道。好好抱抱她吧,这个被你遗忘多年的孩子,这么多年,她一直在努力,努力地做最好的女儿、最好的妻子、最好的妈妈,这么多的努力,她无非是想要一点最基本的温暖。“告诉她,‘你可以喊的。’我们看看她要喊什么,替她喊出来,可以吗?”“妈妈,爱我!”

是的,就是这句话——“妈妈,爱我!”“喊出来!‘妈妈,爱我,求求你妈妈!’”“我很爱你的,你爱我吗?”声音中充满了童真,又饱含着恐惧,生怕得到的那个回答不是自己所要的。“你爱我吗?妈妈,我可以为你牺牲我的生命。”我继续引导。“我可以为你牺牲我的生命。”“我可以不要我自己,只要你要我。”

排山倒海的哭声压过了一切。是的,这么多年的努力,只为让你爱我!多么委屈的孩子啊!同时我也敢肯定,在那扇窗子外面一定有个焦急的妈妈,她努力工作,为了给孩子创造更好的生活条件,她严格要求孩子,为了让孩子有更美好的未来。她做这一切都只因为她爱这个孩子,只是忙到最后,她忘了说“我爱你”!人类绝大部分痛苦的根源就在于:我爱你,你却不知道;你要我爱你,我却不知道!父母子女之间是如此,夫妻情侣之间是如此,朋友同伴之间是如此,甚至我们自己跟自己的内心之间也是如此。“你可以把她抱在怀里,在心里跟她讲话,你想对她讲什么?可以讲‘我找到你了。’”“我找到你了。”“我再也不和你分开了。”“我再也不和你分开了。”“我会把你放在我心里最重要的位置。”“我会把你放在我心里最重要的位置。”“给你最温暖的关怀。”“给你最温暖的……”她已经哭得说不下去了,走到今天,那片温暖,如果不是自己给自己,试问谁能给得了呢?随着我们的成长,那个理想的母亲最终要内化成自己的一部分,成为自己力量的源泉。“你有资格哭泣,你有资格不再坚强。”此时是我在对成年的赵媛媛说话,让她能放下一切,跟自己好好拥抱。“我好累啊。”她虚弱地说。与自己内心最重要的部分分离,没有了力量的源泉,试问我们又怎么会不累呢。“回来吧,我需要你。”我替她向这个小孩提出请求。“我需要你。”“我给你想要的一切。”小时候,妈妈是最能满足我们的人;长大后,最能满足自己的就只有自己了。“我给你想要的一切。”“你想要为她做点事情吗?想吗?她需要呐喊,那是她的生命,压抑的生命。你深深地吸一口气,然后喊:‘啊——’”

赵媛媛努力吸了一口气,但我感觉这口气仅仅只到了喉咙,她气馁地说:“我吸不了。”“来,我来陪伴你,来,深深地吸一口气,‘啊——’”“啊——”如风中之烛,细若游丝。“有力量吗?来,我们再试,深深地吸一口气,‘啊——’”“啊——”“来,继续!”“啊——”“你知道为什么吗?当一个孩子长期处于等待和祈盼中,慢慢地就会失去了‘要’的力量,失去了讲出自己需求的能力。你知道吗?我需要你把它喊出来,可以吗?来,全身用力。”“啊——啊——啊——”“来,全身用力,把全身的力量凝聚在一起,包括腿也要用力,有力量喊出来吗?你没有力量,我就给你些力量,来喊,‘啊——’”我配合她的呼吸,用力挤压她的背部,希望能打通她的呼吸通道。成就型很难痛快地哭喊出来,因为眼泪都变成了怒火,通过指责别人来避免面对自己软弱的一面,人也变得越来越强硬。让这样一个人去学会怎样哭喊,就像让哑巴开口那样困难,但唯有喊出来,她才能面对生命中的真相,拥抱那个弱小的孩子,成为更加柔软、更加完整的人。“啊——啊——啊——”“你可以哭出来,喊,不要停下来,一声一声地喊……继续,不要停,喊出来……继续,痛痛快快地哭出来,今天是为了自己,好吗?你有资格,因为你不再是趴在窗口的小姑娘了。”“啊——啊——啊——”“你所有的能量都卡在背部,你的背部像板一样。来,我们俩共同喊一声‘妈妈’,你愿意吗?好,喊,‘妈妈!’”“妈妈!”还是不够力。“‘妈妈!’一声比一声大,喊出来!”“妈妈!”好一点儿了。“‘妈妈!’用所有的力量喊!”“妈妈!”哭喊声出来了。“你能有多大的力量你喊出来。”“妈妈!!”和她背部的板结相比,这种力度还远远不够。“大家听到那个孩子趴在窗前喊什么了吗?‘妈妈!’,我们大家和她一起喊‘妈妈!妈妈!’喊出来,跟大家一起喊!”

于是现场响起了一浪高过一浪的呼喊“妈妈!妈妈!妈妈!”,大家既是在陪着赵媛媛,也是在陪着自己心里的那个孩子。“妈妈!!!”赵媛媛尖锐的哭叫,像第一缕刺破黑暗的曙光,终于迸发了出来。“妈妈已经回来了,妈妈就在你身边!在陪伴着你,你可以哭出来!”我松了口气,随着那声撕心裂肺的叫声,我感觉她的背部开始柔软了下来。

哭是一种排毒的过程,因为眼泪里有毒素,如果不让它流出来,它留在体内,就会毒害我们的身体,想哭的时候就哭才是养生之道啊。我让赵媛媛哭了一会儿,轻轻问道:“妈妈回来了吗?你能拉住她的手,告诉她妈妈回来了吗?”

哭声在继续,这很好,这么多年的眼泪,就让它流一会儿吧。“妈妈回来了,那个孩子她在窗前,你拉着她的手,走向妈妈,跟妈妈一起回家。”

哭声还在继续。“你拉着她的手,想对妈妈说什么?想让妈妈抱抱你吗?”“想。”她边哭边说。

我把她拉起来,示意一旁的助教过来抱抱她。就让她把头埋在“妈妈”怀里,好好地哭一场吧,等待了四十多年的拥抱,抱住妈妈,跟妈妈讲讲心里话。也许此时此刻只想哭,那也没关系,就哭吧,让泪水恣肆地打湿妈妈的衣襟,让泪水恣肆地打湿我们每个人干渴的心田!“你终于回家了,我们大家都站起来抱抱她吧!”大家慢慢聚拢过来,把媛媛环抱在中间,每个人的手都搭在同伴的肩上,大家紧紧围在一起,“妈妈爱你,孩子!”高高隆起的肩颈——成就型的外在表现

当看见成就型时,你的眼前总能一亮,因为他们永远与众不同,光鲜耀眼。他们总是高傲地昂着头,因为在他们心里自己必须足够优秀,否则是没有价值的。我曾经见过这样一位老师,第一眼我就判断出她一定是位优秀的职业女性。她衣着整洁大方,神情干练,连说话的声音都很响亮。好像你见到她,就必须低下头来承认自己的逊色。她昂头挺胸但颈肩处隆起,说话的声音比一般人高几度。她告诉我她是一个工作很成功的人,可是近几年颈动脉狭窄堵塞,经常头晕。几十年来,她一直征服着一个又一个的人生目标,甚至不允许自己有一次失败。成功是她最大的幸福。每天她都要把最好的一面展现给其他人,在她的心里除了成功就是炫耀自己的成功。她最害怕的就是失败,她也不允许自己失败。她在外企担任销售总监,业绩总是第一。她告诉我她最受不了的就是笨人,看到笨人她就发怒。我问她:“你周围有多少笨人?”她说:“大部分都笨得要死!只要和他们讲话他们听不明白,我就气得要死。他们怎么会这么笨呢?无论你怎么骂他们也不会改变!我每天都会生他们的气。”

这样的人肩背是高起,像是隆起的小山峰。他们最容易出现的身体问题就是颈椎病、高血压,他们常见的行为模式就是指责。他们脾气急躁,做起事来雷厉风行。最大的需求是赞美和掌声,所以与他们交往,你千万不要忘记称赞他们。他们的追求会让你感到他们很现实。他们目标清晰,只要能达到目标,他们不怕吃苦受累。一般他们都比较开朗乐观,总能发现新的希望和新的方向,也都比较听从领导,听从指令。他们的逻辑性不是很强,但思维很快,而且短期思维会超过长期思维。由于急于求成,有时他们也会自乱阵脚甚至欲速而不达。他们怕别人笨的背后是怕别人慢或者拖拉,心急火燎的个性使他们奔波忙碌终生。

我们生活中还有很多这样的女孩子:她们从小就是被当男孩子养的。有的是因为父母重男轻女,有的是由于父母希望她们像男孩子一样顶天立地。她们与那些被夸奖的孩子在体型上都是颈后高起。但被夸奖的孩子后背比较平整,而在重男轻女的家庭中或被要求像男孩子一样顶天立地的家庭中长大的孩子,在高起的肩颈下面,也就是对应心脏的区域会有凹陷,那其实是在诉说着她们与父母的疏离。

我们常说的健康包括身体与心理两方面的健康。当一个人的身体在长期某些情绪的积累与冲击之下形成了疾病的时候,其实我们已经身心分离了。这个时候我们甚至都已经意识不到情绪的存在,我们所能感觉到的只是身体的症状。比如成就型人肩颈高起的部位让他们经常感觉到疼痛,这是因为他们为了追求成功、优秀而长期着急上火,导致气血上逆,能量聚结。心脏的心慌、心悸、气短,则与他们每次失败时对自己产生的伤心和失望有关。在关系中他们经常说“你怎么这么笨”,同时,内心中另一个声音也在指责着自己“我怎么这么笨”,因为在幼年时期,除了表扬之外,“你怎么这么笨”这句话他听得也最多。能干人心里的眼泪——成就型的内心世界

我们很难看到成就型的脆弱,因为他们不允许自己不够好、不够优秀。甚至从小到大他们都是被成功或优秀包裹着。只要让他们回想自己的经历,记起的几乎都是爸爸妈妈的夸奖,老师、邻居的赞美。在任何场所他们总能体会到被羡慕甚至嫉妒的眼光。他们好像是被优秀或者成功这种词语催眠长大的。开始可能是爸爸妈妈的催眠,但到了后来就慢慢自己催眠自己,形成一种必须——“我必须是最好的!我必须是成功的!我必须不能比别人差!”。再到后来就形成一种应该——“我就应该是最好的!就应该是成功的!就应该是不能失败的!”。于是他会拼命去维护这种优势。

我在1992年曾被北京对外经济贸易大学谢毅宾教授请到学校去做校医。那时候对外经济贸易是非常热门的专业,所以对外经济贸易大学非常热门,我记得当时它的高考录取分数线一连几年都超过了北京大学。他们招的学生大部分是全国的尖子生。就在那一年,有一位来自云南的女孩被对外经济贸易大学录取了。她成绩非常优秀,是当年云南省的高考状元。这个女孩子从小到大都是爸爸妈妈的骄傲,从小又“漂亮”又“优秀”。从上小学到高中很少考第二名。她从小就不服输,每次有人比她强一点她都会受不了。一路走来,她终于考上了全国最理想的大学。但是让她想不到的是,自从进入大学她再也不是第一了。无论是长相还是学习,这里的学生都是从全国千里挑一的,她不但不再是第一名,就连前几名都排不上。这样巨大的落差让她一下子不能接受,经过一年的压力与挣扎,在一次去香山爬山的时候,她选择了跳崖自杀。这个事情当时令我非常震惊,一个花季少女居然因为不能接受自己的失败而放弃了年轻的生命。

当然,这只是一个极端的案例,但在我们日常生活中经常会有这样“严格要求自己”的人。比如我的一个朋友,她是一个外企高管,高高的个子,修长的身材,走路总是昂头挺胸,衣服总是时尚得体。第一眼见到她我就眼前一亮,她谈吐高雅而轻快,让人不得不自惭形秽。可当我检查她的后背时,发现她左侧肩胛与脊柱之间对应心脏的区域有一个条索状的反应,并且肩颈部有一个高高隆起的肉包。于是我问她:“你是不是经常有胸闷和头晕的感觉?”她有些惊讶地说:“咦?你怎么知道?”我又问她:“其实你经常着急,并且有很多伤心,是吗?”她又惊讶地问:“你怎么知道?我确实有很多伤心,心脏也经常不舒服。”我说:“我们今天做一件事情。你闭上眼睛想象有一个人站在你面前,你看着她,重新回忆并且体会过去的所有事情。”她安静下来,眼泪却流了出来,她告诉我她从小就很优秀,从小就是被夸赞着长大的,从自己记事以来就被爸爸妈妈的夸奖所催眠:“你一定要优秀,学习要好,将来要有出息。妈妈爸爸都是很优秀的人,从不会被别人说不好……”于是她就拼命地把自己的事情做好,就怕爸爸妈妈不开心。“他们不开心我就觉得自己不好,在他们面前我总是微笑的。如果我心里很难受就会躲在卫生间里偷偷地哭,等哭完把脸洗干净,才会微笑着出来。我记得我从很小就学会了用微笑骗爸爸妈妈。爸爸妈妈经常吵架,相互指责,总是他说她这里做得不好,她说他那里做得不好。每当他们这样的时候,我总是又害怕又觉得自己不好。我上学的时候最怕的就是考试,因为必须要考第一名。有一次我考了第二名就被妈妈打了一顿。从小到大我就不允许自己失败,可是有时我会恨自己‘为什么要这样?’今年我三十八岁了,恋爱了几次都分手了,分手的理由都是别人认为配不上我。最可气也最让我伤心的是,他们用的全都是同一个理由!都说‘你太优秀了,我配不上你。’有时甚至会不告而别。难道优秀错了吗?有时我也很恨自己为什么总是发火,而且压不住自己的怒火。有时我想骂人,骂同事,骂下属,看着他们做不好事情我就来气,你告诉他们一百遍也记不住,这个世界笨人怎么那么多!”

她声泪俱下,伤心、委屈、愤怒倾泻而出,没有人会想到一个成功而高傲的女人背后却有着那么多辛酸。

其实,优秀是他们的外衣,是笼罩在他们身上的光环,在某种程度上也成了他们的压力和枷锁。他们在做到优秀的同时,还要独立和坚强。他们表面冷峻,雷厉风行,有一种很难靠近的感觉,可是心理上通常会有很强的情感缺失。他们心中有一个伤心孤独的孩子,渴望着能有一个人靠近他,陪伴他,让他依赖,给他父母一样的关怀呵护。

他们的坚强和优秀都是一种表象。在他们的内心里,无论自己多好都会被认为还不够好,而不够好的那个部分就被自己排斥、不接受。当一个人对自己某一部分“真实的我”排斥不接受时,就会产生两个动力:一个是觉得自己不够好,于是拼命地努力去做得更好来证明自己;另一个是被压抑的部分,会存储、积压很多的眼泪。“爱是有条件的,只有我优秀,我才是有价值的,只有拿到好的成绩我才是可爱的!”这样的信念根深蒂固地植入他们的潜意识里。为了争取更多人的认可,他们把成就变成了人生中最大的乐趣。但那些成功给他们带来的喜悦是短暂的、一闪即过的。由于渴望的爱从不被满足或者被有条件地满足,他们学会了拒绝。但是拒绝之后,内心的强烈渴望依旧不会消失。内心中因爱而生的纠结和为爱奋斗的辛苦占据了他们人生中的大部分。长期求爱不得的急躁和愤怒的冲击(怒则气上)会让肩背高起来,而内心的缺失、伤心与孤独,使后背对应心脏的区域易有条索和凹陷。自我调节——假如你是成就型深度觉察:愤怒管理

看到“愤怒管理”这几个字,成就型可能马上就会说,我不需要,我的情绪控制得很好。是的,你在表面上都控制得很好,因为在我们的一般常识中“愤怒”“着急”都是比较负面的词,它们经常让人联想起“暴跳如雷”“急得团团转”这样一些让人很窘迫的场面,这样的场面对于追求完美的你来说,是绝对不允许出现的。所以,哪怕是对自己,你也很难承认自己的愤怒。就像赵媛媛,当下属的工作令她不满意的时候,她并不会指着别人的鼻子破口大骂,但她自己会感到一种难以压抑的怒火。

所以要进行愤怒管理,第一步就是要承认自己心中的愤怒。愤怒本身没有什么不好,愤怒是当愿望不能实现或达成目的的行动受挫时引起的一种紧张而不愉快的情绪。也就是说当你的愿望不能实现,或是行动受挫时会自然而然地产生愤怒情绪。虽然这种情绪体验并不令人愉快,但不能否认它能激发出我们身体内更多的能量。从进化的角度看,有时行动受挫给我们带来的威胁是致命的,而愤怒就是我们的第一道防线,它能迅速地激发我们身体更多的能量,让我们能够应付面临的困境。只不过我们现在要面对的困境通常已经不是生死一线或非输即赢了,而且通常也不能以体力来解决,所以当愤怒激发的能量不能以直接的方式被利用时,就会淤积在我们体内,成为健康的隐患。正确对待这种淤积的第一步就是承认它。

在承认自己的情绪之后,我们就可以进行第二步了,分析引发情绪的原因。情绪本身并没有对错之分,我们需要检讨的只是引发情绪的原因和处理情绪的方式。以赵媛媛跟我说过的一件事情为例:当时她让手下的员工做一个项目介绍的PPT文件,这名员工已经有两年工作经验了,她觉得她已经完全可以胜任这项工作,并且她之前也已经很仔细地交代过这名员工应该怎么去做,可是员工交来的PPT文件还是错误百出。当赵媛媛看到这份文件的时候,她的指责几乎就要脱口而出。

后来我们分析这件事的时候,赵媛媛也承认,那个PPT文件在员工交上来的时候还有足够的时间改好,所以这件事本身并没有带来非常严重的后果。那么是什么让她怒火中烧的呢?其实是她对这件事所形成的评判。在看文件的过程中,她不仅看到了文件内容,而且对文件撰写的好坏形成了评判,甚至对完成文件的员工的工作态度形成了评判。“工作没做好”与“员工不负责”这两个评判之间应该有着无数的信息要处理,但此时赵媛媛的脑子转得比银河亿次机还快,几乎是条件反射似的得出了这个结果。而这个条件反射正是成就型最惯用的行为模式。

当我问到赵媛媛,这个文件没做好,有没有别的可能时,她说这个员工一直以来的工作成绩就很难达到她的要求。我建议赵媛媛去找她谈一谈,看看她是对工作没兴趣,还是确实能力上有差距,还是因为别的事情影响到她的工作情绪了。一谈之下,赵媛媛才发现竟然是自己的态度在很大程度上打击了员工的工作积极性。员工们觉得无论他们做什么,在她眼里都是不够的、不好的。就像我们有的家长,孩子拿了80分的成绩回来,就马上质问他们为什么只有80分啊,那20分丢在哪里了。家长眼里看不见已经拿到的80分,而只看到丢了的20分。在赵媛媛那里也是一样:一眼就看到没做好的部分,于是,员工做得不够好的那部分被放大,甚至掩盖了其他的优点,这样一来,员工在她眼中就变成一无是处了。同时,员工也觉得不管自己做什么样,反正她要自己改的,那么自己做得如何也就无关紧要了。所以尽管工作了多年,她手下的员工也很难有进步,而且做得久的还会养成依赖她的习惯。

如果你也跟赵媛媛一样,那么接下来的觉察对你来说就很有必要了。首先请你观察发生了什么,只是观察,不管你是否喜欢,只说出事实部分。然后你试着用客观的词语去表达你的情绪感受,接下来你可以想想是你的哪些需要导致了那样的感受,最后你可以提出你的具体要求。

就赵媛媛这件事来说,在做这个觉察之前,她内心的语言很可能是这样:“这个文件怎么做得这么差,真是气死我了,你工作也太不负责了!”当她去做觉察的时候,心里的声音就变成了:“这份文件做得不理想,总共有六个地方需要修改。我有些生气,因为我希望员工的工作都很出色。你是不是可以把那些有问题的地方再修改一下?”

当然,一开始你可能无法在事件发生的当下来做这个觉察,也很难把内心的觉察说出口,没关系,只要你在心里试着去做,你就会发现你的情绪发生了改变。如同一只亚马孙的蝴蝶扇动翅膀,就可能引起美国德克萨斯州的一场龙卷风一样,你一点点的改变会引发你身边的世界发生一系列的改变。所以,请你现在就扇动你美丽的翅膀吧。行为实验:慢生活

作为永不能停下的一列火车,让成就型停下来给自己身心加点油,是一件很难的事情。请记得对自己说声“我太累了,也该停下来歇一会儿了。”工作是无限的而生命是有限的,你一直在用有限的生命应对着无休止的工作,为着一个又一个生活的目标拼搏。当你的身心向你提出一次又一次的抗议时,你是否也应该回头看一眼自己,看看该为自己做点什么?去美国旅游的朋友可能会听到当地的印第安人导游常讲一句话:“请走慢一点,等等你的灵魂。”

对于成就型来说,最大的问题就是急躁和愤怒,做任何事情都是要快,所以你的功课就是慢下来。老子说“静乃燥君,重为轻根。静生慧,重生威。”安排一个时间,好好体验一下慢生活吧。这个实验可以是一次郊游,也可以是一次短途旅行,你可以把时间安排得尽量宽松,比如平时一个小时可以到的地方,你把路上时间安排成两个小时。在路上的时候尽量不去想目的地,而只是注意观察路旁的风景,遇到有意思的风景时,随时都停下来看看。如果你一时之间对风景都没有感觉,那就强制性地安排每半小时一次休息。休息的时候去观察所有出现在你身边的事物,不论是一棵树、一朵花,还是一辆车。记住:只是观察,不要做任何评判。在这个过程中,你会感觉整个人慢慢地放松了下来,就好像捏紧的拳头忽然间松开,尽情地去享受血液畅快流动的感受吧。身体练习:

怒伤肝,这是大家都知道的,所以易怒的人通常肝经都有淤堵的现象,下面介绍几种疏通肝经的练习:

1、拉筋:仰卧在床上,双脚朝上,臀部和两条腿都贴在墙上,双脚尽量分开,如同英文字母V。刚开始练习的时候不用要求角度太大,以自己能承受为宜,慢慢地角度会越来越大,坚持的时间也会越来越长,一般一次十五分钟,一天三次为宜。

2、推肝经:坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放,双手交叠,压在大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置稍用力向前推到膝关节,反复推动,四五十遍,然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服推,在皮肤上涂些润肤油直接推效果更好。每晚推一推,疏肝理气,活血化瘀,去肝火,保养妇科,改善面部气色。

3、瑜伽莲花逍遥式:在硬一点的床上或就在地上铺块毯子坐下来,把右腿向侧方伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧,然后身体向右侧弯,右手去抓右脚尖,而左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。刚开始练习时,身体很难完全展开,你可以靠着墙,背、腿和手臂都贴着墙,这样很快就能找到平面侧展的感觉了。持续一分钟,就会感觉有一股暖流流向肋部,再左右交换来做,一天做三到五组就可以明显增强肝经的解郁能力,让你拥有轻松快乐的好心情。静心冥想:

我们给自己一个呼吸、深深的呼吸,感觉到吸入的氧气进入到身体的每一个部分,让身体放松下来。随着我们的呼吸,我们去穿越一下自己的人生历程,看看我们所经历的一切。

在我们面前有一个人,那就是自己。深深地呼吸,随着呼吸将注意力带入身体的每一个部分,让我们和身体做一次沟通,做一次联结。我们的身体伴随了我们很多年,我们却很少去看它、去体会它。

我们今天用一点点时间,让我们的呼吸进入身体的每一个部分,也许你身体上有些不舒服,它也许是在告诉你一些信息。那里也许存在着委屈,也许存在着伤心,也许存着些恐惧,我们今天都允许它存在。你可以去看看它,并对它说一声,我看到你了,也谢谢你这么多年在提醒我。用呼吸去接触那份不舒服、那个封闭多年的感觉。

让我们的呼吸进入我们的身体最中心的地方。让呼吸进入每个细胞,感觉身体的正中有一个亮光,像是一个火种,就在我们身体的正中。那个亮光是我们生命的火炬,我们身体就是那个光环,亮光越来

试读结束[说明:试读内容隐藏了图片]

下载完整电子书


相关推荐

最新文章


© 2020 txtepub下载