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作者：张小平

出版社：吉林科学技术出版社

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怀孕优生百科全书试读：

前言

母爱是人世间最伟大、最无私的爱，孕育是上天赋予女性最温柔、最动人的体验和最神圣的职责。即将成为妈妈的人，为了新生命的萌芽而欣喜和骄傲；已成为妈妈的人，为了新生命的降生而坚强和满怀感激。“十月怀胎，一朝分娩”，其中的甜蜜与艰辛，只有经历过的人才能体会。

生命始于受精卵细胞，一个细胞经过分裂、分化，发育为正常胎儿并娩出，需要母体和胎儿各方面的协调作用。在这个过程中，无论是母体还是胎儿出现异常，都可能影响妊娠的正常进行。总之，妊娠是一个让人既喜又忧的生理过程，孕妈妈保持健康的心态是母婴健康的先决条件。充分了解自身的生理变化，合理安排饮食起居，定期进行产前检查，出现异常情况随时就诊，要知道孕妈妈关爱自己就是关爱孩子。

本书还将传统坐月子的方法进行了科学系统的更新，结合了现代健康生活的观念。从新妈妈饮食、心理、疾病等方面讲解了如何科学坐月子，如何合理补充营养与调理身心平衡，如何在最短时间内恢复母亲体力，提供完整的保养知识配方与诀窍，确保妈妈身体健康与心理复原，确保宝宝的健康成长和家庭的美满幸福。

第一章　如何生个优质宝宝

怎样才能优生

这是优生的第一步，做好这一步，就会事半功倍。通过婚检，了解双方的生理条件或时机是否适合结婚。若双方为直系血亲或三代内旁系血亲，会明显提高遗传病、先天畸形、智力发育缺陷以及流产的发生率，应禁止结婚。若一方或双方患有麻风、严重痴呆或精神病，则不易生育下一代。孕前应排除不利因素

为了保证孕期母婴的健康，应安排理想的受孕时刻。如果女方患有慢性病，应积极治疗，待疾病得到控制，身体能够胜任妊娠负担或不具有母婴传染性时再进行受孕。孕期指导

孕期指导应从孕前开始，其主要内容包括对孕妇营养、保健、用药等各方面的具体性指导，可以预防妊娠并发症，避免胎儿受不利因素影响而造成发育缺陷甚至流产，有利于母婴的身体健康。产前诊断

产前诊断是预测胎儿在出生前是否患有某些遗传疾病或先天畸形的一种方法。其理想效果是限制群体中所带有害基因的繁衍。产前诊断是实现优生的重要措施。血型与遗传

作为一个孕妈妈，对自己未来的心肝宝贝一定充满了好奇心吧？其实，依照血型的遗传规律，就可以推测出宝宝可能是什么血型，不可能是什么血型。

人的血型分为A型、B型、O型和AB型4种。A型血人的红细胞上有A抗原，B型血人有B抗原，O型的人无抗原，AB型的人有A抗原和B抗原。

如果母子血型不合，会使母体产生抗体，致使胎儿及新生儿发生溶血症。孕妈妈检测血型，不但可以推测出宝宝可能是什么血型，还可以避免溶血症，这也是检测血型的最终目的。

了解亲子间血型的遗传关系，不但能满足你的好奇心，对法医的亲子鉴定，也具有一定的参考价值。

宝宝长大了会像谁

决定孩子身高的因素约有70%来自父母，而后天因素的影响占30%。如果父母都是高个子，孩子是高个子的概率是70%；如果爸妈都是小个子，则孩子个儿高的概率为30%；如果爸妈一个高一个矮，则孩子高矮的概率就会各占50%。

有些人还担心孩子的身材会不会像父母那样肥胖或瘦削，这其中也有遗传的因素。父母肥胖，他们的子女有80%的机会成为大胖子，如果只是一方肥胖，概率则下降至40%。也就是说，胖与不胖，大约有一半是人为因素决定的，我们完全可以通过合理饮食、充分运动，让自己的体态匀称。智商

一般来说，智力受遗传的影响是十分明显的，有人认为智力的遗传因素约占60%。这种遗传因素还表现在血缘关系上。父母同是本地人，孩子平均智商为102；而隔省结婚的父母所生的孩子智商可高达109；如果父母是表亲，低智商的孩子会明显增加。

但是，不可否认，虽然智力受遗传影响，然而，后天的环境对智力也有极大的影响，比如：后天的教育、训练以及营养等也会起到相当大的作用。身高

身高属于多基因遗传，而且决定身高的因素35%来自爸爸，35%来自妈妈，其余30%则与营养和运动有关。

假若父母双方的个头都不高，那只剩30%的后天身高因素，也决定了孩子力求长个儿的尝试不会有太明显的效果。鼻子

一般来说，高大而宽的鼻子呈显性遗传。双亲中有一个是鼻梁挺直的，遗传给孩子的可能性就很大。另外，鼻子的遗传基因会一直持续到成人阶段。小时候呈矮鼻梁的孩子，长到成人时期，还有变成为高鼻梁的可能性。肥胖

体型也属于多基因遗传。据统计，爸妈均瘦，宝宝也多为瘦型，仅有7%会胖；父母之一肥胖，宝宝有40%肥胖概率；爸妈都肥胖，宝宝有80%肥胖概率。肥胖的人往往有家族史，但环境因素对体型的影响也很大，出生后的生活条件、营养供应、运动情况、工作性质等因素均对体型有调整作用。“绝对”遗传下颌

下颌是不容商量的显性遗传，“像”得让你无可奈何。有半数以上概率的遗传下巴，子女们常常毫无例外地长着酷似的下巴，“像”得有些离奇。

比如即使父母任何一方有突出的大下巴，孩子要想长个小下巴也很难。秃顶

秃顶是遗传的，而且在男性身上为显性遗传，在女性身上为隐性遗传。概括地讲，秃顶大多是由爸爸遗传给儿子的。

若爸爸是秃顶，外祖父也是秃顶，男孩的发生率大概是100%；如果爸爸不是秃顶，外祖父稍秃顶，男孩就有25%的可能；如果爸爸不是秃顶，外祖父满头浓发，那孩子秃顶的可能性几乎为零。耳朵

耳朵的形状也是遗传的，而且大耳朵是显性遗传，小耳朵则为隐性遗传。父母中只要有一方为大耳朵，孩子就极有可能也是一对大耳朵。双眼皮

眼睛的形状遗传自父母，而且大眼睛相对小眼睛而言是显性遗传，只要父母双方有一个是大眼睛，生大眼睛孩子的可能性就会大一些。一般来说，单眼皮与双眼皮的男女结婚，孩子极有可能是双眼皮。但如果父母双方都是单眼皮，一般情况下，孩子也会是单眼皮。

做好孕前准备

从少女到为人妻子，从为人妻到为人母，所有的变化都是女性一生中所要经历的过程。每个成年女性都渴望有一个健康活泼的小宝宝，但是孕育小生命是一个漫长而又艰辛的过程，需要慎之又慎。

从准备怀孕起，未来的妈妈们便将开始经历生命中最大的变化。

为了更好地适应这一变化，孕前良好的心理准备是孕妈妈必须注意的关键问题。一手摸着骄傲的大肚子，另一只手被关爱的丈夫搀扶着，可这只是光彩的一面，面对漫长的10个月，孕妈妈需要的更是耐心和毅力。想当母亲是每一位女性内心世界所渴望的正常心理需求，但光有愿望不行，在心理上也应做好相应的准备，这种准备有时比其他准备显得更为重要。认识责任与义务

怀孕的妻子与往日相比更需要丈夫的理解与体贴，尤其平时妻子可以做的体力劳动，在孕期大部分都落到了丈夫的肩上；孩子出生后，夫妻双方对孩子的义务与对家庭的义务都在随着时间的推移而增加。平静心情

怀孕会使女人在体形、情绪、饮食、生活习惯、对丈夫的依赖性等诸多方面发生明显的变化，不要过于担心，这些都是正常的，几乎所有的孕妈妈都会出现这样的现象，所有这一切都是生育一个健康小宝宝必经的历程。但是孕妈妈的心情好坏，会直接影响宝宝的发育状况，这就需要孕妈妈调整好自己的心态，所有想当妈妈的人都应以平和自然的心境来迎接怀孕和分娩的到来。学习妊娠知识

了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象，如早期的怀孕反应、中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。一旦有这些生理现象的出现，应能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间，母体为了适应胎儿生长发育的需要，全身各系统都会发生程度不同的生理改变。其中精神与神经系统的正常调节规律易失衡被破坏，由此而出现兴奋与抑制间的不协调，了解这些知识就更为必要。接受变化

小生命的诞生会使夫妻双方的二人世界从此变为三人世界，孩子不仅要占据父母的生活空间，而且还会占据夫妻各自在对方心中的空间。这种心理空间的变化往往被年轻的夫妇所忽视，从而感到难以适应。

拉拢婆婆

你的妈妈会对你付出无私的爱，也许还会搬过来跟你同住来帮你度过这段“艰苦岁月”。但如果远水解不了近渴，不要忘了，在你旁边还有亲爱的婆婆。

婆婆毕竟是过来人，养育了你亲爱的丈夫。不妨把你的担心和苦恼告诉她吧，即使以前有些芥蒂也会在你们真诚的交流中消散，这样不但解除了你的担忧，还会增进婆媳之间的关系。

请教同事

亲朋好友聚少离多，同事关系在人们日常工作和生活中的地位日益重要起来，和睦相处形成一个和谐一致，心情舒畅的工作环境是非常重要的。

特别是对于怀孕后还要坚持工作的职业女性，告诉他们你真实的怀孕状况，他们也会乐于给你方便，在工作中寻求最大的便利。

依靠“闺密”

你最重要的时刻怎么少得了“闺密”的支持！一些与准爸爸都不能说的情况，可以和闺密细细说来，一起去寻求解决的办法。还可以一起制订合理的健身计划，参加有益健康的运动。即使只是在一起喝喝茶、散散步，也能减轻你的心理压力。提前为胎儿补充营养孕前补碘

孕前补碘比怀孕期补充碘对宝宝脑发育的促进作用更显著。

准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判断身体是否缺碘，对缺碘者在医生指导下服用含碘酸钾的营养药，食用碘盐及经常吃一些富含碘的食物。如紫菜、海带、裙带菜、海参、虾仁、蛤蜊、蛏子、干贝、海蜇等，可以补充典含量改善体内碘缺乏状况。孕前补锌

锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。孕妈妈每天至少需要摄入100毫克锌，孕前及孕期女性应多摄入富含锌的食物。如牡蛎、贝类、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。补充叶酸

为什么要补充叶酸

叶酸是B族维生素中的一种，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用，是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。

孕前和怀孕早期，每天补充0.4毫克叶酸，胎儿发生兔唇和腭裂的危险可降低25%～50%，有可能避免35.5%的先天性心脏病患儿出生，故孕前及孕早期应注意补充叶酸。

补充叶酸需要吃什么

蔬菜中，菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜、花椰菜、甘蓝、油麦菜等；谷类食物中，如全麦面包、麦芽等；水果中，香蕉、草莓、橙汁、橘子等都富含叶酸。此外，动物的肝脏中也富含叶酸。提前学习孕前药理知识

当夫妻双方决定怀孕后，之前的一切避孕方式当然要抛弃了，而且，如果曾经使用药物避孕的话，还要留给身体足够的时间来代谢，把这些药物排出体外。另外，如果有可能的话尽量停用一切不必要的药物，以免药物中含的致畸成分影响受孕，让妻子的身体恢复到最佳状态，让宝宝变得更健康。要谨慎用药

一般情况下，女性在怀孕时使用药物都应该很慎重，但孕前就不是那么重视了。在准备怀孕后孕妈妈要避免使用吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、阿司匹林、环丙沙星、酮康唑等药物，以免影响卵子的受精能力。激素、某些抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药等，都会对生殖细胞产生一定程度的影响。

在计划怀孕期内需要自行服药的女性，应避免服用药物标识上有“孕妇禁忌”字样的药物。有长期服药史的女性也一定要咨询医生，明确安全停药的期限，这样才能确定安全受孕时间。

谨慎用药不仅仅针对孕妈妈，准爸爸也要严格遵守。其实，很多药物包括避孕药，均会影响精子的生存质量，甚至会引起精子的畸形；睾丸中含有药物的精液可通过性交排入阴道，经阴道黏膜吸收后进入女性血液循环，从而影响受精卵，产生低体重儿及畸形儿。其他影响男性精子质量的药物有抗组胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药、壮阳药物等，这些药物不仅可致新生儿缺陷，还可导致婴儿发育迟缓、行为异常等。提前6个月停用避孕药

孕妈妈要提前6个月停服避孕药。那是因为在停药的前几个月，卵巢的分泌功能尚未恢复正常，子宫内膜也相对薄弱，不能给受精卵提供良好的孕床。因此，至少应提前6个月停药，以代谢体内残留的药物，恢复卵巢功能和子宫内膜的周期。对避孕栓、避孕药膜等化学药物，在有了明确的怀孕计划后，一定要停止使用这种方式，以免残留的化学药物危害精子的健康。孕妈妈在孕前的准备阶段，不妨选择避孕套、阴道隔膜这种不会损害精子和卵子的质量，并且可靠性也很高的方式作为过渡，选择最优的卵子来孕育自己的宝宝。进行疫苗注射

马上就要做妈妈了，你肯定希望在未来的10个月里，平平安安，不受疾病的打扰。最直接、最有效的办法就是注射疫苗。风疹疫苗和乙肝疫苗是两种必须要注射的疫苗，此外，还可根据自身的状况，结合医生的建议，考虑是否需要注射其他疫苗。风疹疫苗

风疹病毒感染是目前发现最主要的导致先天性残疾。如耳聋、白内障以及先天性心脏病等生物因素之一。受孕前至少要在怀孕前3个月，就应该去接受风疹疫苗注射，以保证胎儿不受危害。事实上，最好能留出充足的时间，提前8个月就进行注射，并在2个月后确认抗体是否产生。乙肝疫苗

母婴垂直传播是乙型肝炎重要传播途径之一。如果一旦传染给孩子，他们中85%～90%会发展成慢性乙肝病毒携带者，其中25%在成年后会转化成肝硬化或肝癌。

因此，要及早预防。无抗体的女性应按照“0、1、6”的程序注射乙肝疫苗，已有抗体的女性可去医院咨询是否要打加强针。流感疫苗

这种疫苗属短效疫苗，抗病时间只能维持1年左右，且只能预防几种流感病毒，适于儿童、老人或抵抗力相对较弱的人群。

对于孕期的防病、抗病意义不大。因此专家建议可根据自己的身体状况自行选择。水痘疫苗

早孕期感染水痘可导致胎儿先天性水痘或新生儿水痘。如果怀孕晚期感染水痘可能导致孕妈妈患严重肺炎，甚至致命。

准备怀孕的女性至少应该在受孕前3个月注射水痘疫苗。注意生活习惯的危害谨慎使用清洁用品

大多数清洁用品，如家具上光剂、擦洗粉和玻璃擦拭剂等都是安全的。但要注意正确的使用方法，如果有条件，最好买一些毒性较小的清洁用品，或是自制一些天然的清洁用品。干洗衣物时，一些溶剂中的化学成分有可能沾在衣物上，对孕妈妈的身体造成危害。所以，应该在洗衣过程中少接触那些洗衣溶剂，并注意通风晾晒，洗后，一定要记得在通风的地方晾一段时间，避免一些化学物质给人体带来危害。避免过多使用手机

使用手机是否有影响，虽然这仍需要得到更多科学数据的证实，但手机释放出的电磁场可能对人的生殖力产生影响，对于健康安全的考虑，不管在孕前还是孕期，你和老婆都应尽量限制手机的使用。避免饲养小动物

有很多家庭喜欢饲养宠物，殊不知它们整日到处乱跑，不管是多么脏的垃圾，它们也会胡乱翻腾，可想而知，它们的嘴巴、爪子、皮毛会经常沾满各种细菌、病毒、弓形体等致病微生物。

若人与动物吃住不分，很容易传染上疾病，对孕妇的危害则更大。宠物身上的病毒、弓形体、细菌等感染孕妇后，可经血液循环到达胎盘，破坏胎盘的绒毛膜结构，造成母体与胎儿之间的物质交换障碍，使氧气及营养物质供应缺乏，胎儿的代谢产物不能及时经胎盘排泄，致胚胎死亡而发生流产。慢性缺氧可导致胎儿宫内发育迟缓或死胎。

除此以外，更为严重的是弓形体可引起的先天性心脏病、小头、脑腔积液、脊柱裂等多种胎儿畸形。如果孕妈妈非要饲养小动物，那么丈夫要承担饲养责任，喂熟食或成品猫粮狗粮，不让它们在外捕食。怀孕前及怀孕期间的女性要尽量避免接触宠物及其粪便。避免使用电热毯

使用电褥子，会影响人的生殖功能，如果孕妈妈使用电热毯，可导致流产。所以打算要怀孕时，尽量不要使用电热毯，可以选用其他保暖用品。新房装修完不要马上入住

装修材料中的有害物质，如甲醛、苯、甲苯、乙苯等，无法在短时间内完全散发掉，会危及胎儿健康，增加先天性畸形、发病率。装修好的房屋最好在有效通风换气3～5个月后再入住。掌握受孕诀窍

在享受性爱的同时，准爸爸应掌握适当的诀窍，做爱也是有很多需要注意的地方。保持爱的愉悦

受孕时的心理状态与优生有着密切关系。当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高潮，精子和卵子的质量也高。做爱时没有忧郁和烦恼，夫妻双方精神愉快，心情舒畅。此时受精，易于着床受孕，胎儿的素质也好。做丈夫的要重视妻子的感受并使妻子达到性高潮，这对于得到一个健康聪明的宝宝至关重要。做爱后不宜马上洗澡

做爱后，孕妈妈可能会想马上洗澡，但是如果想提高怀孕概率，还是不要马上洗澡，应该在床上多休息一会儿，不要站立或行走，这样不仅可以防止精液外流，还可以借助地球引力的力量帮助精子游动，加大受孕的概率。传承传统体位

现在男女生活追求变式，连最私密的性爱也不例外。其实在讲究刺激享受的同时，秉承传统的男上女下的姿势，对怀上健康的宝宝更有利。科学证明，做爱时男上女下姿势对受孕最为有利。这种姿势使阴茎插入最深，因此能使精子比较接近子宫颈。要加强效果，女性可以用枕头把臀部抬高，使子宫颈可以最大限度地接触精子。不过值得注意的是，有些女性子宫呈后倾后屈式，影响精子进入子宫而导致不育，这时做爱采用后位式反而会提高受孕的概率。生男生女有诀窍

性高潮控制法

如果想生男孩，则在妻子到达性高潮之后再射精。因为精子耐酸性能力弱，如果在碱性环境之中，则Y基因比X基因更活跃。

另一方面，如果女性达到了性高潮会分泌碱性黏液，对于Y基因来说，便为其创造了更有利活动的环境。

如果想生女孩，则在妻子达到性高潮前射精。抑制有利于Y基因的碱性黏液的分泌，为子宫创造酸性环境。

掌握排卵期

接近女方排卵的时候同房，容易生男孩，过了排卵期则容易生女孩。

这是因为在排卵期女性的阴道呈现碱性，而其他时候为酸性。人为地制造促使X基因或Y基因和卵子成功结合的时机。孕前加强锻炼

在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与受精卵的顺利着床，避免怀孕早期发生流产。孕前加强体育锻炼，可增强身体的免疫力，防止孕期被病菌感染。加强锻炼还可使卵子的活力增强，并且可使全身肌肉更有力，特别是骨盆肌，减轻孕妈妈分娩时的难度和痛苦。

随着妊娠子宫的增大，肾上腺皮质激素的增多，孕妈妈腹壁皮肤张力加大，使皮肤的弹力纤维断裂，出现多数紫色或淡红色不规则平行的裂纹，称为妊娠纹，在初产妇中比较常见，脐下、耻骨联合下最为明显。它与突然发胖造成的花斑纹是一样的。许多孕妈妈因为体重增长过多，大腿外侧会出现花斑纹。这些斑纹在产后渐渐萎缩，成为银白色，皮肤也变得松弛了，不再像原来那么光滑、富有弹性。若孕前注意锻炼身体，并且经常做做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。这样，当皮肤张力变大时，皮肤弹力纤维的抗张强度也会变大，不易断裂。物质准备要齐全

生儿育女对人生来说是件大事，需要进行必要的物质准备。如果刚刚结婚，欠下外债，或经济状况较差，就不适合马上受孕，待条件成熟时再生育。对于准父母来说，为宝宝提供优越的生活是自己的责任，做好财政预算是必不可少的。要有适当的预算

小宝贝的到来会给你们的生活增加很大一笔开销，特别是在孩子出生前后，需要花钱的地方很多。在收支变化对家庭形成影响之前，要考虑好这个问题。一定要有适当的预算，否则，接下来的日子会变得乱七八糟。你可以向刚生完宝宝的朋友、亲戚或同事咨询一下，问问他们都买了些什么东西，哪些是必备品。

一般来说，宝宝出生后你会收到一些成套的宝宝服、纸尿裤、洗浴用品、毛巾被等，所以，自己只要准备一些小被褥、奶瓶等物品就行了，随着宝宝的生长需要再进行购买，不要准备过多。计算所需开支

为尽量减少后顾之忧，可以先计算一下大体所需的开支：

孕妈妈孕产期相关花费了解家庭收入的情况

在计划开支前，准爸爸一定要明确自己的家庭收入情况，给自己服下一颗定心丸。

宝宝出生后第一年的基本开销备孕计划一览表

做好孕前检查

在第一次孕前检查的时候，医生会常规性地对你的整个身体情况和家庭情况进行详细的询问，如：“你的月经规律吗，最近的一次是什么时候来的？”“以前做过流产手术吗，有过流产史吗？”医生需要了解你的月经史，以前有没有过人工流产或自然流产，有没有分娩过畸形儿或有遗传疾病的新生儿、以前有过哪些病、家属得过哪些病、准备怀孕期间是否接触过有害物质以及婚姻史和家族史的情况等。千万不要因为医生的这些问题涉及隐私，或者感到不好意思而拒绝回答，或提供错误的答案。了解真实且正确的情况是医生作出正确诊断的重要前提。体温测量

标准温度：36℃～37℃。门诊检查前，可以在家里测量好体温再到医院就诊，这样可以减少门诊的等待时间。测量体温有三种方法，比如肛温法、口温法、腋温法。身高测量

在整个孕前和孕期检查中，身高一般只测一次。医生将通过身高和体重的比例来估算你的体重是否合适，是否存在体重过重或过轻的问题，以及估算出你骨盆的大小。体重测量

体重是孕前检查的必测项目。因为妊娠时体重总是会或多或少的增加，所以在体重发生改变前记录下基础值，有助于医生帮助孕妈妈了解体重的增长情况，为日后比较做准备。

如果你体重过重，医生会建议你在妊娠前采用适当的方法减去一些体重。因为超重的孕妈妈在妊娠时会冒很大的风险，患妊娠期并发症的概率比正常体重的孕妈妈要高好多倍，而且会增加产后恢复的难度。如果你体重过轻，可能看上去很苗条，但过瘦的身材所面临的妊娠风险可能会比体重过高的孕妈妈更加严重。当体脂含量少于20%，连月经都不会按期到来，就更别提按期排卵了。一般情况下，“瘦孕妈妈”怀孕的概率要比体重正常的孕妈妈小很多。所以保持适当的体重比例，符合体重标准是非常重要的。体重标准

体重的标准实际上有很多种，通常医生会用体质指数（BMI）法计算你的体重是否符合标准，看看是太胖还是过瘦。给孕妈妈的建议过胖或过瘦都是体内营养不均衡或缺乏锻炼造成的，一定要把控制体重作为计划中不可或缺的一项，无论过胖过瘦都应积极进行调整。血压测量

标准值：不应超过140/90毫米汞柱（18～12kPa）。

血压也是每次检查的必测项目，测量血压的目的是为了留下基础值，用来和怀孕后进行比较。有些女性虽然没有表现出症状，但是血压处于不正常的范围中，也就是我们平日所说的高血压。这部分女性若在妊娠前能够得到诊断，并进行治疗，有助于其更健康地度过孕期。心率测量

一般情况下，正常人的心率在60～100次/分钟，心跳有力，每次心跳的间隔时间相同，超过100次/分钟称为心动过速，低于60次/分钟称为心动过缓。生殖系统检查

通过白带常规筛查滴虫、真菌、支原体、衣原体感染、阴道炎症，以及淋病、梅毒等性传播疾病。如发现患有性传播疾病，最好先彻底治疗，然后再怀孕。口腔检查

如果牙齿没有其他问题，只需洁牙就可以了，如果牙齿损坏严重，就必须拔牙。这是由于怀孕时雌性激素会增加，孕妇免疫力降低，从而促使牙周组织对牙菌斑感染的局部刺激反应加重，出现牙龈炎症等牙病。因此在怀孕前，孕妇应进行口腔检查，去除牙菌斑，消除牙龈炎症，避免孕期牙病治疗药物对胎儿的影响。血糖检查

糖尿病是有可能给妊娠带来致命灾害的疾病之一。身患糖尿病的孕妇患上高血压疾病的概率比普通人高4倍，而且胎儿有可能长得过大，给分娩带来困难。糖尿病孕妇发生流产、死产以及发生畸形儿的概率都比较高，孕前血糖检查必不可少。妇科检查

妇科检查包括促卵泡激素、黄体生成素等6个项目，月经不调的女性需要检测。如果孕妈妈患有卵巢肿瘤，即使为良性，也会给孕育带来危险。因为怀孕后子宫不断增大，会影响对肿瘤的观察，甚至会带来流产、早产的遗憾。男性生殖检查生殖系统检查

泌尿生殖系统的健康对宝宝也很重要，这项检查孕前体检必不可少。生殖系统是否健全是孕育宝宝的前提，除了排除生殖系统不健全因素外，还要考虑传染病，特别是梅毒、艾滋病等，虽然这些病的病毒对精子的影响现在还不明确，但是这些病毒可能通过爸爸传给妈妈，再传给肚子里的宝宝，使他们出现先天性的缺陷。染色体异常

孕前检查除了要排除有遗传病家族史，比如自己的直系、旁系亲属中，有没有人出现过习惯性流产的现象，或是生过畸形儿，根据这些状况判断染色体是否出现平衡异位，以减少生出不正常宝宝的可能性。必要时准爸爸最好跟妻子一起进行染色体异常检测，排除遗传病。肝功能检查

虽然关于肝功能不全是否能够通过精子传染给胎儿，现在还没有定论，但极容易传染给朝夕相处的爱妻。所以为了保险起见，做一个全面的肝功能检查，也是准爸爸的职责所在。内分泌检查

生殖内分泌功能障碍影响男性的性功能和生殖功能，是男性不育不育的一个重要原因，内分泌检查主要是有关性激素T、FSH、LH、PRL的测定和各种激发试验，如HCG刺激试验等。精液检查

健康宝宝是健康的精子和卵子结合的结晶，因此准爸爸孕前检查最重要的就是精液检查。3～5天不同房是进行精液检查的最重要的准备，通过检查，你可以获知自己精子的状况。如果精子的活力不够，就应从营养上补充；如果精子过少，则要反省一下自己的不良习惯，戒掉烟酒、不穿过紧的下装等；如果是无精症，则要分析原因，决定是否采用现代的助孕技术。给准爸爸的建议准爸爸可能会认为，孕育孩子更多的是女性的责任，不需要自己去做什么检查。其实健康的宝宝更需要优质的“种子”，对于孩子的孕育，你的健康同样重要。准爸爸的孕前检查必不可少，比如无精子症等疾病自身并不一定有不适感觉。

第二章　怀孕进行时

怀孕的早期征兆

停经是怀孕的第一信号。只要有性生活的女性都应该记住自己的月经日期，可用日历作记号。一般来说，如果停经超过1个星期，就可以怀疑是否怀孕，到医院做检查以确定是否怀孕。如果怀孕超过1个月，医生便能大致查出怀孕征象，怀孕就比较容易肯定了。

有极少数女性，虽然已经怀了孕，但是在该来月经的时候，仍然行经一两次，不过，来的经血比平常要少，日期也短些，这在中医上称为“漏经”，真正原因尚不十分清楚。恶心、呕吐

呕吐是多数孕妈妈都会经历的，有的敏感的女性在很早的时候就有可能产生孕吐。一般发生在停经40天左右，大部分孕妈妈都会出现恶心呕吐，尤其是在早晨空腹时更为明显。多数人会有食欲缺乏、消化不良等症状，轻的感觉厌油腻，重的表现为厌食。有些孕妈妈还会突然特别厌恶某种气味，甚至觉得不可忍受。有些则表现出对某种食物的特别偏爱，如喜欢酸、辣的食物等。也有的孕妈妈在某一时期特别想吃某种食物，但当真正吃到时，又可能突然不想吃了。基础体温升高

正常情况下，育龄女性的基础体温如下：月经自来潮到中期（下次月经前2周）为低体温，之后为高体温（比前段体温升高0.4℃左右）的典型双向型体温，如果后段时间的体温一直处于高温，并超过21天月经仍不来潮，则属于怀孕。这是衡量怀孕与否的重要标志。假若体温高低不平，而且悬殊较大，多属于黄体功能障碍，胎儿往往发生危险，必须及时治疗。发生倦怠、嗜睡

总是精力充沛的你，是否突然感觉疲惫不堪？黄体酮的大量分泌，会让你觉得筋疲力尽。几乎所有怀孕的女性都深受这种症状之苦，你可以再观察其他的症状，以确定是否怀孕。乳房出现变化

在停经之后，乳房发胀、痛，而且逐渐增大，乳头感到刺痛，乳晕变大、并出现褐色结节，乳房皮下可见静脉扩张。这种乳房发胀不会伴有发热，也不会有其他异常现象，仅仅是一种正常的生理反应。胃口的改变

有些孕妈妈在月经过期不久的时候（2个星期左右）就开始发生胃口的改变。常发生在早晨起床后，有恶心、泛酸、食欲缺乏、挑食等现象。有些人简直不想吃甚至要呕吐，有些人很想吃些酸味的东西。这些症状称为早孕反应，一般经过半个月至一个月会自然消失。小便增多

怀孕初期，许多孕妈妈有尿频的情形。有的每小时一次，这是由于子宫增大后压迫膀胱引起的。在怀孕3个月后，子宫长大并超出骨盆，症状会自然消失。这种尿频，没有尿痛、尿急的感觉，更没有疼痛的症状，与尿路感染有本质的区别，并且怀孕后的小便增多，并不是非常明显。

如何知道自己怀孕了

怀疑自己怀孕后，可用市售的早孕诊断卡，按说明进行自我检测，而且在月经过期当天即可检测，或在同房后7～10天进行检测，极为方便，即可作出自我诊断了。

为了减小测试不准确的概率，在去卫生间进行具体操作之前，要仔细读测试卡使用说明，然后要小心谨慎地按照说明去做，遵守测试时间，5分钟内读取结果。化学药剂时间长了就会失效，你最好注意包装盒上的有效日期，不要使用过期的测试卡。虽然许多试纸都表明女性在错过经期一天后便可测试，但事实上，这是因人而异的。为了让结果可信些，最好还是在月经推迟二周后再做检测，而且用早起第一次排出的尿液检测，测出结果最可靠。如果测试结果呈阳性但很不明显，你就该假设自己怀孕了，去医院检查一下吧。

早孕试纸的测试结果受很多因素的影响，虽然产生阳性结果不像产生阴性结果那样误诊率高，但也有不少非怀孕因素而导致测试结果呈阳性。

例如近期有过流产、卵巢肿瘤等病症，或服用一些生育类药品，都可能导致检测的失误。如果你怀疑自己怀孕了，不管测试结果如何，最好去医院检查检查。测基础体温法

一般排卵前体温在36.5℃以下，排卵后体温上升0.3℃～0.5℃，但如果发现自己的基础体温持续保持高温两周以上，甚至看起来像有轻微的感冒的症状，便应该想到，这可能是有喜讯的征象。医院测试医院测试法

宫颈黏液结晶的类型，对诊断早孕有非常重要的意义。妇女在怀孕后，卵巢的“月经黄体”不但不会萎缩，反而进一步发育为“妊娠黄体”，分泌大量孕激素。

因此，宫颈黏液涂片有许多排列成行的椭圆体，医生见到这么多的椭圆体就可断定是妊娠现象，说明你已经怀孕了。

如果月经过期而宫颈黏液涂片中见到的是典型羊齿叶状结晶，那就绝对不可能是怀孕。黄体酮试验

如果体内孕激素突然消失，就会引起子宫出血。对于以前月经有规律，而此次月经过期，疑为早孕的女性，可以用黄体酮试验辅助诊断早孕。给受试者每日肌肉注射黄体酮（即孕激素）10～20毫克，连用3～5天。如果停药后7天内不见阴道流血，测试呈阳性，基本上可以确定为怀孕。B超检查

如果B超检查中发现子宫体积变大，同时子宫内壁变厚，就能确认你怀孕了。在怀孕四周半时，利用B超检查能确认胚囊状态，并由此诊断出孕妈妈是正常怀孕还是宫外孕。所以，即使早孕试纸显示已怀孕了，建议孕妈妈也要在怀孕35天时去医院接受B超检查。

体检备忘录

怀孕7个月（28周）以前：每4周1次。

怀孕8～9个月（29～35周）之间：每2周1次。

怀孕10个月（36周）以后：每周1次。每次产检详解

5～8周：超声波检查

此时通过B型超声波检查，大致能看到胚囊在子宫内的位置，若仍未看到，则要怀疑是否有子宫外孕的可能。若孕妈妈无阴道出血的情况，检查时仅需看看胚囊着床的位置；若有阴道出血时，通常是“先兆性流产”，这段时间若有一些组织从阴道中掉出来，就要考虑是否真的已经流产。另外，在孕期5～8周时，还可以看到胚胎数目，以确定孕妈妈是否孕育了双胞胎。对于开始出现的恶心、呕吐、胃口不佳等情形，要少食多餐，防止饥饿性酮症。

9～11周：绒毛膜采样

9～11周做绒毛膜采样，若孕妈妈家族本身有遗传疾病史，可在这个阶段做“绒毛膜采样”。此项检查具有侵入性，常会造成孕妈妈流产以及胎儿受伤。

12周：第一次产检

大多数孕妈妈在怀孕12周左右开始进行第一次产检。由于此时已经进入相对稳定的阶段，一般医院会给孕妈妈办理“孕妈妈健康手册”。日后医生为每位孕妈妈做各项产检时，也会依据手册内记载的检查项目分别进行并做记录。

检查项目主要包括：1.进行问诊。2.量体重和血压。3.身体各个部位检查。4.听胎儿的心跳。5.检查子宫大小。6.抽血。7.验尿。8.“胎儿颈部透明带”的筛查。

17～20周：第三次产检

孕20周做超声波检查，主要是看胎儿外观发育上是否有较大的问题。医生会仔细测量胎儿的头围、腹围、看大腿骨长度及检视脊柱是否有先天性异常。孕妈妈在孕16周时，基本可看出胎儿的性别，但在孕20周时其准确率会更高。

21～24周：第四次产检

大部分妊娠期糖尿病和妊娠胆汁淤积症的筛检，是在孕期24周时做的。医生会抽取孕妈妈的血液样本进行筛查试验。如检查出患有妊娠期糖尿病，在治疗上，需要采取饮食调整以及注射胰岛素等方法。

25～28周：第五次产检

此阶段最重要是为孕妈妈抽血复查梅毒、艾滋病、乙型肝炎有关抗原、抗体。目的是要再次确认孕妈妈早孕时所做的反应，要检视孕妈妈本身是否带有或已感染到乙型肝炎。此外，血糖、胆汁酸的复查也很必要。

29～32周：第六次产检

在孕期28周以后，孕妈妈的产检是每两周检查一次。医生要陆续为孕妈妈检查是否有水肿现象。由于大部分的子痫前症，会在孕期28周以后发生，所以，孕妈妈在怀孕后期，针对血压、蛋白尿、尿糖所做的检查非常重要。如果测量结果发现孕妈妈的血压偏高，又出现蛋白尿、全身水肿等情况时，孕妈妈须多加留意，以免有子痫前症的危险。

33～35周：第七次产检

到了孕期34周时，建议孕妈妈做一次详细的超声波检查，以评估胎儿当时的体重及发育状况，并预估胎儿至足月分娩时的重量。一旦发现胎儿体重不足，孕妈妈就应多补充一些营养物质。

36周：第八次产检

从36周开始，孕妈妈愈来愈接近分娩日期，此时所做的产检，以每周检查一次为原则，并持续监视胎儿的状态。

37周：第九次检查

随着胎儿长大，胎动愈来愈明显，孕妈妈宜随时注意胎儿及自身的情况，以免胎儿提前出生。腹部发硬、尿频严重、胎动有所减少、阴道有血性的分泌物等症状，都是临近分娩的征兆，孕妈妈要时刻准备着。破水时，要马上平卧，急送医院。

38～42周：第十次产检

从38周开始，胎位开始固定，胎头已经下降，并卡在骨盆腔内，此时孕妈妈应有随时分娩的心理准备。在未分娩前，仍应坚持每周检查一次，让医生进行胎心监护、B超检查，了解羊水以及胎儿在子宫内的状况。如果超过41周还未有分娩迹象，孕妈妈就应该住院催产了，因为逾期过久，胎儿在子宫内将面临缺氧的危险。选择医院

孕妈妈和胎儿的健康，甚至生命都要托付给医院，所以提前选择好医院非常重要。

比如可以通过细心观察其设施、医疗队伍、服务和急救状态时的措施是否快速、准确等多方面来选择。选择离家近的医院

从初诊到分娩，去医院的次数会是13～15次。妊娠7个月以前是1个月1次，妊娠8～9个月时是1个月两次，末月要接受每星期1次定期检查。所以要选择交通便利，即使堵车也能在1个小时内到达的医院。考虑分娩及产褥期

最好是初诊到分娩及产褥期都在同一个医院做诊察。主治医生是固定的，这样对医生的信赖感会增加，可以安心分娩。还有就是同一个医生一直跟踪母子的健康，可以在早期发现异常症状，并采取安全的分娩方式。

学会推算预产期

如何将喜讯告诉别人

很多女人愿意做的是，一旦得知自己怀孕的消息时，除了自己之外，你最先想告诉的人就是自己的丈夫。这时，你最好采用一种很独特的方法向他宣布这个甜蜜的消息。比如，你给他打电话，约他去你们曾经最爱去的地方，说要告诉他一个秘密。在那里，你可以让他先猜，但就是不让他猜到。待他猜得一副山穷水尽的样子时，你突然出其不意地让他得知这个消息，这样会使你和你最亲爱的人都觉得很甜蜜。怎样告诉周围的其他人

接下来，你要告诉谁倒是很容易决定了。肯定地说，家里人还有亲近的朋友都会很高兴知道这一消息，然后，你再去告诉其他的熟人。

不过，有些女性觉得选择什么时候和别人分享这一消息是很私人的问题，她们认为或许再等一等向众人宣布这个消息更为妥当，不知你是不是也曾经有过这个困惑？有些女性也许在早孕试纸还没完全干时，就迫不及待地把电话拨到家里或者朋友那儿了，虽然在第一时间通知了周围的人，但也许后来会发生一些让自己挺尴尬的事。

第三章　欣喜在第一月：播种生命的种子

孕妈妈与胎儿的变化

子宫是女性体内生殖器中的一部分，孕育生命从子宫开始，子宫常被称为“宝宝的摇篮”。医生会根据最后一次月经的第一天来确定怀孕的时期，然后记录下来，用来计算预产期的日期。怀孕期一般是从末次月经日期推算280天，即40周。第二周

这个时期，卵巢开始孕育一个成熟的卵子，当成熟卵子发育到一定阶段的时候，明显地突出于卵巢表面。随着卵泡液的增加，使突出部分的卵巢组织越来越薄，最后导致破裂，卵子被释放，这一过程称为“排卵”。

这一周，女性的阴道分泌物增多，无色透明。在排卵时有些女性甚至会感到腹部有些疼痛。第三周

到了这周妊娠才真正开始。卵子与一个精子结合，形成一个细胞，这个细胞将会发育成为可爱的宝宝。第四周

这时期，子宫开始变大、变软，子宫颈容易充血水肿。当受精卵植入子宫内膜的过程中，有时会有轻微的流血，这属于正常现象。此时胚芽确已悄然在子宫里着床了。现在你的子宫内膜受到卵巢分泌的激素影响，变得肥厚松软而且富有营养，血管轻微扩张，水分充足。受精卵不断分裂，移入子宫腔后形成一个实心细胞团，称为“桑胚体”，这时的受精卵就叫做胚泡。当胚泡外周的透明带消失后，它会与子宫内膜接触并埋藏于子宫内膜上，这就是“着床”。胎儿的发育第二周

当精子穿入卵子时，通常在其中一条输卵管的上方，受精就发生了。在受精的那一刻，胎儿的性别就已经确定。在一开始，受精卵就拥有所有完整的遗传密码：23条染色体来自父亲，另外的23条来自母亲。有时两个卵子会与两个精子同时受精，这就形成异卵双胞胎；比较少见的是，一个卵子与一个精子受精，之后再分裂为两个受精卵，形成完全相像的双胞胎。

在这不过10厘米长的4天输卵管的旅程中，细胞每天都会分裂增加一倍，所以当这一组即将形成胎儿的细胞群到达子宫时，它已经至少有16个细胞大了。

精子和卵子结合，形成了受精卵。精卵结合后，成为“合子”，当细胞数目完成150个左右时，即产生分裂；到了受精后5～6日时即分为内胚叶、中胚叶、外胚叶等三个细胞群，以便担任各种不同的职责，并完成人体内的各种部分。这期间，将成为胚子的胚盘，完成了羊膜、卵黄囊、羊水腔、胚外体腔等的分化，而且内含液体。而包藏这些东西的袋状物，即称为“胎囊”。直径为1～2毫米大小。

另外，营养膜即将在胎盘与胎儿之间形成脐带，并且由母体摄取酸素和营养物质供给给胎儿。第三周

第三周是胎盘与羊膜开始形成的时期，宝宝与妈妈的血液循环建立了联系。此时的宝宝被称做“胚芽”。小宝宝在外形上还没有形成人的特征。在滋养层里，宝宝的胚胎开始成形，现在看起来像个椭圆形的盘子。羊膜腔在第八天形成，到第十二天，宝宝的胚胎就已经达到2000个细胞了，第二个周末，胚胎已有0.2毫米长。第四周

胚胎在短短的一周时间里，体积将增长10倍，心脏开始形成，宝宝的头部开始有了一个雏形，此时会出现一个小尾巴，像小豆芽一样，将来会发育成骶骨和尾骨。脑、脊髓等神经系统、血液等循环器官的原型几乎都已出现。

生活指导

计划怀孕后，孕妈妈就要注意自己的出行安全了。如果你还在上班，很幸运地公司离家很近，就少了很多烦恼，可以坚持每天步行上下班，既锻炼了身体，又不会影响工作。如果离家很远，你就要想办法使自己更加安全、更加便利地上下班，保证母子出行安全了。

如果公司到家的路程实在太远，不如考虑在公司附近租房子吧，这样就可以把路上的时间争取为休息时间。或者征求住在自己家旁边的、热心的有车同事，搭个顺风车，你友情赞助油钱，互惠互利，大家都开心。预防放射线危害

禁止做X线检查、CT检查，避免长时间计算机操作以及看电视。因为在受精后的1～15天为胎儿的器官分化前期，虽然不会使胚芽畸形，但可致它死亡。

坚持口服叶酸片（从怀孕前的1个月至妊娠后3个月）每天0.4毫克，以防胎儿神经管畸形。生活规律

孕妈妈应该保持有规律的生活起居，不能因为出现嗜睡、疲劳现象，就终日躺在床上。睡眠时间可以比平时延长1～2小时，早睡早起，有条件可以午睡，午睡的时间约1小时为宜。时间太长，会导致晚上不易入睡，扰乱生活规律。孕妈妈要经常称体重

孕妈妈体重变化对胎儿的影响很大，有资料表明，孕妈妈如体重增加10.9～12.3千克，围生儿死亡率很低；体重增加超过12.3千克者，围生儿难产率增加。所以，孕妈妈要合理地控制和调整体重。

在妊娠期间，孕妈妈要多摄取高热量、动物高蛋白营养物质。妊娠末期，因母体组织间液体存贮量增多，表现为体表可凹性水肿（显性水肿）；或仅表现体重增加（隐性水肿）。怀孕晚期孕妈妈体重，一般每周增长不应超过0.5千克，体重增长过多过快，大多因体内液体潴留过多所致。严重水肿常常是妊娠高血压综合征、低蛋白血症的初期表现，所以，孕妈妈要随时注意自己体重变化情况。不要洗热水浴

因为在怀孕的最初几周内，处于发育中的胎儿中枢神经系统特别容易受到热的伤害。如果洗热水浴或做蒸气浴都可妨碍胎儿的大脑细胞组织生长。有调查显示：凡妊娠早期（2个月内），洗热水浴或蒸气浴者，所生婴儿的神经管缺陷（如无脑儿、脊柱裂）比未行热水浴或蒸气浴者大约高3倍。宜洗温水浴（水温在35℃左右）。如何克服早孕反应

许多女性在妊娠期间都会发生或多或少、程度不同的妊娠反应，并出现诸多病理性或生理性的常见症状。其中大部分属于正常现象，适当休息、调节饮食或少量用药、分娩过后症状便可减轻乃至消失，但有些异常的反应，如不及时诊治，可能会危及母婴健康。面对痛苦的妊娠反应，如何消除或者缓解呢？恶心呕吐吃不下

日常饮食可采用少食多餐的办法，吃了吐，吐了还要吃。食物清淡，尽量不吃太咸、过于油腻或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适程度。吃完干点心后，1个小时左右再喝水。

有些孕妈妈对特定食物的气味相当敏感，一闻到便有想吐的感觉。所以，对那些食物最好就敬而远之，不要有所接触，例如：油烟、油漆味、汽油味、鱼腥味等。四肢无力易疲倦

疲倦感的产生，主要由于体内黄体酮水平增高，而黄体酮恰恰有镇静的作用。另外，妊娠早期新陈代谢速度加快，这样就可能感到非常疲惫，有时甚至控制不住自己，想要马上睡觉。这就要少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。失眠

增大的子宫使孕妈妈翻身困难，睡觉容易疲劳。另外，害怕分娩带来的痛苦而过于紧张和恐惧等都是其常见原因。孕妈妈可以白天进行适当的锻炼，睡前散散步、听听音乐，睡前喝杯牛奶等，学会调整好睡眠，切记不要滥用镇静剂和其他药物，以免影响胎儿智力、身体发育。每晚10点钟左右，用温热水浸泡双足，促进入睡，逐渐建立身体生物钟的正常节奏。孕妈妈怀孕期间慎用药

孕妈妈怀孕期间最担心的事情就是自己生病，因为母体是胎儿最有利的保护，一旦母体有了问题，身体的各项机能都会明显滞后，这样往往由于营养物质供给不足，影响到腹中胎儿的正常发育。特别是怀孕期间的用药问题，一定要遵照医生的嘱咐进行，这样才能做到万无一失。只有医生的指导才是惟一可以相信的

许多孕妈妈认为用药只要看看说明书就可以了，但并不是所有的说明书都具有百分之百的可信度，况且有些专业的医学术语孕妈妈也未必能够知晓，因此与其盲目相信药品的说明书，不如老老实实听从医生的指导。

此外，有些药物是孕妈妈怀孕之前医生开给自己的，但是怀孕后情况发生了变化，没有医生的指示同样不能使用，此时积极征求医生的建议才是最明智的做法。遵照医嘱定量服用

就像高楼不是一天建成的一样，病情也有自己的好转周期，药物对病情的缓解作用需要时间，并不是吃很多药或者每天不停地吃药就必然对病情有帮助。如果孕妈妈一意孤行，这不仅对自己的身体非常不利，对腹中的胎儿更是没有半点好处。孕妈妈防辐射必读微波炉的辐射

有关科学报告指出：在微波炉中，食物的分子被高频的电磁波振动，产生热量，可以烹熟鸡或鱼。关键的问题是，如果微波炉密封不好，微波也同样振动旁边使用者身上的分子！由此可以看出，微波也可能给人带来危害，尤其是在孕早期，这有可能会导致胚胎的畸形。电脑的辐射

电脑周围会有高频电磁场产生，孕早期长时间使用电脑可影响胚胎发育，增加流产的危险性。另外，长时间坐在电脑前，将会影响孕妈妈自身心血管、神经系统的功能，盆底肌和肛提肌也会因劳损影响正常分娩。复印机的辐射

孕妈妈使用复印机时，身体距离机器30厘米为安全距离。目前市面上较新型的复印机把有辐射的部分装在底盘上，这种复印机对身体危害较小。给孕妈妈的建议不要观看恐怖电影或带有大量暴力场面的电视剧，因为孕妈妈心理及精神上的压力和刺激会影响胎儿的发育。电视机的辐射

一般来讲，电视机在出厂前都已做了严格的检测，其电离辐射率不超过0.5毫伦，不至于对人体造成放射线的危害。但放射线本身是一种能量，它产生的二次效应的能量传递，将对人体产生危害。

科学家对每周接近荧光屏20小时的70多位孕妈妈进行的调查结果表明，其中20%的孕妈妈发生自然流产。因此提醒孕妈妈，不要一有时间就坐在电视机前，而应多到室外活动，每天看电视不宜超过3小时。装饰材料的辐射

家中使用的天然装饰石材中，有一部分具有放射性污染。如家庭装修使用的壁纸、壁布、涂料、塑料、板材等，释放出一些有害气体，致使居室空气污染严重。

因此，无论是购房或租房，都应先彻头彻尾地做辐射检查，尽量避免生活在不健康的环境中，减少接受辐射的时间。电磁炉的辐射

电磁炉发射的电磁场很高，比冰箱高出上千倍，甚至上万倍。人们信任电磁炉烹制食品的质量，但是很少有人对它可能带来的危害提出质疑。

面对这种缺乏确定结论的情况，专家们建议：孕妇应当避免接触电磁炉。妊娠期，丈夫要主动承担做饭的责任，让妻子和未来的宝宝远离不良电磁波的危害。

营养与科学饮食

受孕前后，如果碳水化合物、脂肪供给不足，孕妈妈会一直处于饥饿状态，可能会导致胚胎大脑发育异常，影响胎儿的智商。尽量选择易消化吸收、利用率高的蛋白质，如鱼类、乳类、蛋类、肉类和豆制品，每天应保证摄取150克以上的主食。少食多餐

因为多数孕妈妈有早孕反应，恶心、呕吐及食欲缺乏是常见的现象，适当调节饮食，最好不要拒食，选择符合孕妈妈口味的食物，少食多餐，多吃新鲜蔬菜和水果、豆类及豆制品和动物肝脏等。平衡合理的营养

食物品种应当杂一些，注意荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，不忌口，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点，养成好的膳食习惯。孕妇饮食不宜过酸

妊娠早期母体摄入的酸性药物或其他酸性物质，容易大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育。妊娠后期，受影响的危害性相应小些。因此，孕妇在妊娠初期大约两周时间内，不宜服用酸性药物、酸性饮料和过多酸性食物。孕妇饮食宜细嚼慢咽

在怀孕初期，由于孕期反应较强，食欲缺乏，食量相对减少，这就更需要在吃东西时引起注意，尽可能地细嚼慢咽，使唾液与食物充分混合，同时也有效地刺激消化器官，促使其进一步活跃，从而把更多的营养素吸收到体内。这对孕妇的健康和胎儿的生长发育都是非常有利的。

近年来还有人认为孕妇的咀嚼与胎儿的牙齿发育有密切的关系。有专家发表文章说：“胎儿牙齿的质量与母亲咀嚼节奏和咀嚼练习的关系很大。”并且断言：“大脑的发达与咀嚼有很大关系。”这些说法是有一定道理的。因此，如果孕妈妈吃饭时习惯于“速战速决”，为了你和孩子的健康，最好从现在开始吃饭细嚼慢咽。每日应摄取的食物豆制品、蛋类每日最基本的需求量：豆制品50克，鸡蛋1个。谷物米饭3.5碗，面包2片，土豆1/2个。怀孕后期最好再增加1/2碗米饭。蔬菜黄绿色蔬菜100克，淡色蔬菜200克，就可以保证营养的均衡。肉、鱼尽量选取脂肪含量少的肉或鱼60～70克，可以加上肝10～20克。乳制品孕妈妈在怀孕初期开始就要增加1瓶。但是对牛奶过敏的人可以通过鱼类等食物补充钙质。水果以苹果1/2个为基准。但要注意不要摄取过多糖分。

孕期保健常识

正常妇女阴道内有多种细菌存在而不发病。当阴道黏膜受到损伤、化学刺激或月经等血液分泌物淤积，破坏了阴道正常状态，细菌就会趁此机会大量繁殖，从而致使阴道发炎。

另外，阴道毛滴虫、真菌引起的阴道炎也很常见。阴道炎可以没有症状，但大多有白带增多、脓腥、臭味，外阴阴道黏膜发红，并有瘙痒、灼热、疼痛等不适。

各种阴道炎对孕妇、胎儿均有危害。阴道毛滴虫可引起泌尿道感染；真菌在阴道黏膜表面形成白膜，胎儿娩出时接触可引起真菌性口腔炎（鹅口疮），因疼痛影响吸乳，还可发展成真菌性肺炎；淋菌可迅速传染给新生儿，最常见为淋菌性眼结膜炎，如果治疗不及时可致失明。孕期阴道炎还可以使宫颈处的羊膜和绒毛膜发炎，坚韧度下降，容易使胎膜早破而引起早产、流产、胎儿宫内感染，严重时还会胎死宫内或使新生儿患败血症等，阴道伤口容易化脓、裂开或引起产褥感染。因此，孕妇早期有必要去医院检查白带情况。日常健康提示

第四章　不安在第二月：幸福与不安的交织期

孕妈妈与胎儿的变化

如果月经没有按时来，可以去药店购买怀孕试纸，以便证实自己是否怀孕。一旦证实了，要马上去医院检查。这个时候，一般女性还没有怀孕的明显症状，甚至不知道自己已经怀孕了，但是有些敏感的女性会出现类似感冒的症状。如果有这种症状，同时月经还没有来，就要去医院检查，不要随便吃感冒药。第六周

这个时期，由于激素刺激乳腺，会感到乳房胀痛，乳头突出会更加明显，还会出现乳晕，也就是乳头周围出现一圈棕色。由于乳房的血液供应增加，可以透过皮肤看到静脉。第七周

这个时候，多数女性会出现恶心呕吐，即“早孕反应”，并有疲劳感，总是有些困倦，不愿意做家务，总是想躺着，心跳加快，新陈代谢率也有所增高。由于子宫扩张压迫膀胱会导致尿频；激素分泌物增多会导致情绪烦躁。第八周

在本周内，胚胎开始有第一个动作，遗憾的是孕妈妈感觉不到。现在情绪波动很大，有时会很烦躁，但必须注意，孕6～10周是胚胎腭部发育的关键时期，如果孕妈妈的情绪过分不安，会影响胚胎的发育并导致腭裂或唇裂。在怀孕3个月之内，孕妈妈一定坚持补充含有叶酸和微量元素的食物。胎儿的发育第五周

这个时期胚胎已经在子宫内着床，完成着床大概需要4～5天，而且必须具备3个条件：即透明带在受精后7天左右必须消失，使胚胎泡解脱并与子宫内膜直接接触；子宫内膜分泌旺盛，间质水肿，血管扩张充血；囊泡周围的细胞分化为滋养细胞和合体细胞两层，其中合体细胞能分泌子宫内膜的蛋白分解酶，使胚胎泡着床。此时已经可以辨认出最原始的结构胚盘和体蒂。胚体浸泡在羊水中，犹如自由游动的鱼，母体和胚胎的联系已很紧密。第六周

宝宝的生长发育已由分化前期进入分化期，即受精后的15～56天是胚胎器官高度分化和形成期，在三胚层中，每一个胚层都分化为不同的组织。此时，胚胎的身长约6毫米，重量为2～3克，如果仔细地观察，头和躯干已经能分辨清楚了，长长的尾巴逐渐缩短。第六周后，胚胎迅速地成长，宝宝心脏已经开始划分心室，并进行有规律的跳动及开始供血。主要器官包括初级的肾和心脏的雏形都已发育，神经管开始连接大脑和脊髓，原肠也开始发育。第七周

进入此周后，胚胎的长度有6毫米，像一粒小苹果籽，细胞还在迅速地分裂。心、肠、胃、肝等内脏及脑部开始分化，脚、手、口、眼、耳等器官已形成。绒毛膜更发达，胎盘形成、脐带出现，母体与胎儿的联系非常密切。第八周

这时的胚胎像一颗豆子大小，大约有12毫米长。现在胚胎已经有了一个与身体不成比例的大头。胚胎的面部器官十分明显，眼睛就像一个明显的黑点，鼻孔大开着，耳朵有些凹陷，当然，眼睛还分别长在两个侧面。内外生殖器的原基能辨认，但从外表上还分辨不出性别。手脚已经分明，有肢体伸出。此时宝宝的心脏已经划分成左心房和右心室，并开始有规律地跳动，每分钟大约跳150次，比孕妈妈的心跳要快两倍。给孕妈妈的建议●身体不适，要去医院检查：出现月经延迟2周、浑身无力、恶心、呕吐等身体变化，孕妈妈就要及时去医院进行检查。●要预防感染性疾病：这个时候是胎儿的脑和骨髓等生成的关键时期，孕妈妈要注意预防疾病，特别要注意风疹。●调节日常生活：孕妈妈要有规律的生活，不要熬夜，或者经常对着电脑。另外，胎儿对X线检查也很敏感，日常生活要注意。生活指导很多人因为没有明显的早孕反应，直到怀孕两个月才发现自己怀孕，因为害喜严重、需要很长的睡眠时间，加上知道自己怀孕，还要好好保护腹中的胎儿，生活可不能像怀孕前一样自由自在，怀孕两个月的孕妈妈在生活中需要注意很多问题。避免在孕早期做X线检查

在妊娠5～6月前的胎儿，尤其在妊娠3个月胚胎期，胚胎正处于分化、发育、形成的旺盛时期，对射线最敏感。妊娠中后期，随着胎儿的发育，对X线的敏感程度逐渐下降。

孕妈妈在做射线检查时应尽量避免在早孕期的时候做X线检查，在做胸部、头部、四肢等部位X线检查时，应尽量做好孕妈妈腹部的有效防护工作，减少不必要的X线损伤。

如果孕妈妈在不知道自己怀孕的时候，做了X线或放射性同位素的治疗和检查，是否继续妊娠或终止妊娠，应征询放射治疗医师的意见，医师会根据剂量的大小、孕妈妈的年龄、期盼程度，考虑是否终止妊娠。

一般来说，孕妈妈必须做的胸透应安排在孕28周以后进行，骨盆X线测量或拍摄胸片，均须在妊娠末期进行。如果是从事放射工作的孕妈妈，怀孕期间应暂时离开放射环境。要保持愉快的情绪

你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系，但有血液物质及内分泌的交流，你的情绪变化会引起某些化学物质的变化。在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。此时，能吃多少就吃多少，不必太介意营养够不够的问题。注意不要缺水，让体内的有毒物质能及时从尿中排出。这一时期最容易发生先兆流产和自然流产，应避免用力的动作。保持良好心态

这一时期孕妈妈的情绪波动很大，身体不适也会造成孕妈妈心情烦躁，心理压力，甚至会导致妊娠抑郁症。这时孕妈妈一定要保持良好心境，孕妈妈要扩大支持你的朋友和家人的范围，让自己包围在爱和支持中。预防便秘

此时，因妊娠反应，许多孕妈妈会很倦怠，懒得活动，再加上吃得也比较精细，极易引起便秘。一旦发生，不要使用泻药，而应采取饮食调理，或外用甘油润肠等办法。避免冷水刺激

孕妈妈在洗衣、淘米、洗菜时不要将手直接浸入冷水中，寒冷刺激有诱发流产的危险。如果你家里没有热水器，最好准备几副胶皮手套。注意摔伤

我国北方冬季气温很低，地上常常结冰，孕妈妈身体笨重，行动不便，极易摔跤和扭伤。因此，结冰季节，孕妈妈尽量不要外出。外出时应特别小心谨慎，避开冰地，以防发生意外。在妊娠四五个月后要常用温肥皂水擦洗乳头，除掉乳痂，涂以无水羊毛脂或5%维生素油膏。学会进行自我观察

注意自己是否有呼吸困难、心动过速、心胸疼痛等症状。一般来说，劳作后15分钟之内，心率可以恢复到劳作前的水平，则无心力衰竭的症状。如果孕妈妈在工作或者劳作中，出现腹痛、阴道出血等现象，应及时卧床休息并去医院检查。贫血、甲状腺功能亢进、多胎妊娠、有习惯性流产史、妊娠高血压综合征、产前出血、早产史者，要特别注意休息，避免疲劳。孕妈妈应注意晒太阳

要经常开窗通风，以保持室内空气新鲜，但应避免大风吹。孕妈妈还应经常晒太阳，以便身体对钙、磷等重要元素的吸收和利用。天气好时，可到室外去走动，接触阳光，天气不好时，也可在室内有阳光的地方接受日光照射。冬季每天至少应晒太阳半小时以上。孕期的合理工作

边工作边孕育胎儿，并不是一件容易的事情。得到周围人的理解，保持良好的人际关系是重要的前提。把怀孕作为理由，不知不觉中给周围人带来麻烦了吗？周围人都在协助你工作，自己更要做好自己的事情，不要给大家添麻烦吧。要尽早报告给上司

知道怀孕后，要尽早报告给上司。商谈好，什么时候停止工作，什么时候复职。做好之后的工作进程安排，自己产假时的继任者的安排等，但是绝对不要勉强工作。给孕妈妈的建议●准备好产假期间的工作安排。●与外部情况相关的工作计划要留有余地。●与后任同事做充分的交接沟通。●为使工作感觉不至于迟钝，在产假期间也要收集与工作相关的信息，进行学习。●不要急于复职，和爸爸商量后再慎重决定。交接工作

如出现因身体不适等原因而比预定时期提早休产假的情况，就要早早交代好工作，和后任同事做好充分的交接，保证在自己休假期间工作顺利进行。日常生活中的动作姿势规范移动重物

孕妈妈在移动重物时，要量力而行，要注意不要将肚子顶在重物上，尽量使用身体的侧面挨着物体。另外也不要使腰部用力过大，避免抻到。除非是紧急状况，不建议孕妈妈独自移动重物，避免危险发生。上下楼梯

妊娠期，孕妈妈上下楼梯时，要看清楼梯，一步一步地慢慢地上下，整个脚掌都必须踩在楼梯上，不可只用脚尖踩楼梯，也不要猫腰或过于挺胸腆肚，只需伸直背就行。妊娠后期，隆起的肚子遮住了视线，上下楼梯时，更要注意千万别踏偏或踏空，踩稳了再走，如有扶手，一定要扶着走。蹲下拿东西

孕妈妈将放在地上的东西拿起或者将东西放在地下时，千万不能采取不弯膝盖，只弯腰的姿势和动作。要屈膝落腰，完全蹲下，或单腿跪下，把要拿的东西紧紧地靠住身体一侧，伸直双膝拿起。高处取物

孕妈妈在高处取物时，要注意不要将双脚的脚尖点地，以防止因站立不稳而摔倒的情况发生。另外也不要过高地抬起手臂，避免抻到。如果是摘取晾晒的衣物，也要注意地面湿滑情况，防止滑倒。

如果在高处的物体过重，还是不建议孕妈妈高处取物的。日常生活中的小细节是非常重要的，希望孕妈妈们一定倍加小心。正确的站姿

对身体有利的站姿

☆视线斜向上45°

走路的时候眼睛不要看地面，视线应该呈斜上45°，这样一来，能使视野更加开阔，同时也能看到很多美丽的风景。

☆下巴放松

☆嘴巴闭合，用鼻子呼吸

☆走路时扭动骨盆

感觉一下自己的双脚是直接长在胸部下面的，有了这样的感觉之后，走路的时候就能够自然扭胯。

☆脖子伸直

☆肩膀下沉，前后摆动

肩膀下沉，不要弓背，手臂前后摆动。在这种状态下，背部的肌肉就可以得到很好的放松。

☆脚穿运动鞋

散步的时候，脚上一定得穿休闲的运动鞋，这样可以减轻和膝盖的负担。

对身体不利的站姿

☆视线一直向下

如果视线一直向下，可能导致出现双下巴。

☆下巴紧绷

这样会导致颈部血液循环不顺畅，导致出现皱纹或是斑点。

☆骨盆没有得到锻炼

走路时只是从大腿根部开始活动，即使很大幅度地走路，骨盆也得不到锻炼。

☆肩膀往里窝会引起驼背

走路的时候完全没有使用背部的肌肉，因此肩膀就会往里面窝，背也挺不直，出现驼背现象。

☆脚穿带跟的鞋子

即使不是高跟鞋，矮跟或是凉鞋都不可以，这样的鞋子都不合适长距离的步行，会引起脚或是膝盖的疼痛。预防妊娠纹妊娠纹的构造怀孕前的皮肤构造怀孕前的皮肤，由表皮、真皮、皮下组织等构成。出现后的皮肤变化真皮和皮下组织的一部分跟不上皮肤的急剧伸展，出现皲裂，产生波浪状花纹。预防妊娠纹的妙方预防妊娠纹的有效按摩大腿从膝盖内侧到臀部进行按摩。臀部从大腿处由下向上，托起臀部。腹部用手掌在腹部以画圆的方式轻轻按摩。营养与科学饮食怀孕第二月是胎儿器官形成的关键期，脑部开始发育，倘若营养供给不足，容易引起流产、死胎和胎儿畸形。因此即便在怀孕初期孕妈妈的反应比较厉害，也要尽量多吃些有营养的食品，以此来保证自己和胎儿的健康。补充钙元素

含钙量高的食品包括奶制品、鱼、虾、蛋黄、海藻、芝麻等，对于有足量乳类饮食的孕妈妈，一般不需要额外补给钙剂。对于不常吃动物性食物和乳制品的孕妈妈，应根据需要补充钙剂，补钙的同时，还需注意补充维生素D，以保证钙的充分吸收和利用。补充维生素D

维生素D能够促进膳食中钙、磷的吸收和骨骼的钙化，妊娠期如果缺乏维生素D，可导致孕妈妈骨质软化，严重时可引起骨折等现象。可造成胎儿及新生儿的骨骼钙化障碍以及牙齿发育出现缺陷。

孕妈妈如果严重缺乏维生素D，还可使婴儿发生先天性佝偻病。对于孕妈妈来说，维生素D的每日摄入量不应超过10～15微克。因为照射阳光可促进维生素D的吸收，孕妈妈最好保持每日有1～2小时的户外活动。继续补充叶酸

叶酸是胎儿神经发育的关键营养素，孕2月是胎儿脑神经发育的关键时期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键期补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险性减少。人体内叶酸总量在5～6毫升，但人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。孕妇每天补充400～800微克叶酸才能满足胎儿生长需求和自身需要。菜花、油菜、菠菜、番茄、蘑菇、豆制品、坚果中都含有丰富的叶酸。孕妈妈没食欲怎么办

为了防止因早孕反应引起孕妈妈营养不良，一定要设法促进孕妈妈的食欲，在食物的选择、加工及烹调的过程中，应该注意食物的色、香、味，使孕妈妈摄入最佳的营养物质。食物形态的学问

既要做到吸引人的视觉感官，同时还要做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。食物选择的学问

日常饮食中选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、粳米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米或小米稀饭能补充因为恶心、呕吐所失去的水分。食物烹调的学问

烹调过程中，要尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。又比如蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，对维生素C有保护作用。小心这些易造成流产的食物薏米薏米味甘性微寒，有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效，是补身药用佳品，是一种药食同源之物。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。螃蟹螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛淤之功，故对孕妈妈不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。芦荟中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的女性若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。对于分娩后的女性，如果芦荟的成分混入乳汁，会刺激胎儿，引起下痢。芦荟本身就含有一定的毒素，中毒剂量为9～15克。孕期保健常识怀孕第二个月，此时的胎儿还不稳定，极易出现流产的现象，所以孕妈妈在生活细节方面要特别注意。并且要在本月进行初次产检，以确保妈妈和胎儿的安全。初次产检的时间

一般来说，孕妈妈都应该最晚在停经6～8周时去医院检查以尽早确诊怀孕并准确推算预产期。有的心急的孕妈妈在停经未满6周就到医院要求进行妊娠试验，以确定是否怀孕。

其实此时，不宜去医院做妊娠试验。因为此时胚胎还未发育成熟，检查结果的准确性不高。也有的孕妈妈在经过早孕试纸测试为阳性后，迟迟不愿去医院确诊，这样做会耽误排查早期异常妊娠和推算预产期。本月B超检查显示宝宝身高2～3厘米，体重约4克。可以分出头和身体，逐渐出现眼、鼻等的形状。脐带组织也已经开始发育。产前检查时的着装建立保健手册

一般情况下，医生都不会在孕妈妈第一次产检时要求孕妈妈马上建立孕妇保健手册，而是在妊娠3个月后，孕妈妈确定了产检和分娩医院再办理相关事宜。

孕妈妈在办理保健手册（卡）时，应带好户口本、准生证在户口所在地妇幼保健院（社区医院）办理。在建立孕妇保健手册（卡）时，应进行一次包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、B超、体格检查等项目的全面身体检查。有病史的孕妈妈还要加查心电图等项目。

孕妈妈在办理好孕妇保健手册后，可到选定的医院建立病例。小心流产

每一个精子与卵子的相遇，大约只有30%的受精概率，这些受精之中有23%左右在临床上尚未证实有怀孕即流掉；另外虽有67%确认有怀孕，却仍有少部分于妊娠早期自然流产，其他的在经历怀孕第一、第二妊娠期的过程，也有部分因为早产、胎儿异常、胎死腹中而无法存活至足月生下来，必须接受终止妊娠的处理。造成流产的原因

母体因素

孕妈妈患有以下疾病都可能导致流产：

胚胎（或胎儿）因素

胚胎发育不正常，是早期流产最常见的原因。

免疫因素

对于已经怀孕的孕妈妈来说，不要做大量的运动，多吃些瓜果蔬菜，流产的危险会大大降低。据研究表明，怀孕早期每日服用维生素补品的女性流产率比不服用维生素补品的低50%。

内分泌功能失调

如孕妈妈体内黄体功能失调及甲状腺功能低下。

外界因素

孕妈妈受到含汞、铅、镉等有害物质或有毒环境的影响。受到外界的物理因素，如高温、噪声的干扰和影响，也可导致流产。流产的防治方法

防止外伤

整个孕期，孕妈妈要适当休息，避免强烈运动，不要登高，不要长时间站立、用力或劳累，同时也不要长期蹲着，不要经常做举高、伸腰的动作，不要骑自行车。

充分的休息

不要做过重的体力劳动，尤其是增加腹压的负重劳动，如提水、搬重物。

保持会阴部的清洁

生殖道炎症也是诱发流产的原因之一。怀孕期间，阴道分泌物增多，孕妈妈每晚都应坚持清洗外阴，必要时一天清洗两次。

保持心情愉快

鲜牛奶可以帮助孕妈妈预防骨质疏松，还能帮孕妈妈稳定情绪。橘子、芹菜等高纤维的蔬菜水果，既去火又补充维生素。

节制性生活

在孕早期，胎盘的附着尚不牢靠，宫缩非常容易导致流产，所以妊娠早期应禁止性生活。妊娠中期虽然可以有适当的性生活，但次数和幅度都应少于孕前，此时准爸爸们应该克制一下。

第五章　难关在第三月：身体疼痛期

孕妈妈与胎儿的变化

由于孕妈妈的子宫在迅速地扩张，你可能第一次有腹部疼痛的感觉，这种情况在许多孕妈妈身上都曾发生过，这时你可能因为恶心和呕吐的原因不愿吃东西，但现在的你不能控制饮食，还是应该尽量吃些有营养的食物，以此来保证有足够的养分为胎儿的成长作后盾。第十周

孕妈妈的形象开始发生很大的改变，乳房开始增大，你需要更换大一些的胸衣了。

腰围也开始变大，你心爱的牛仔裤只能等到明年再穿了。此时你的食欲则突然改变，从前一直爱吃的东西却不爱吃了，一直不想吃的东西倒想尝一尝。此时期需要经常服用含微量氟的水，这样你会得到充足的氟化物、钙和磷，以保证胎儿的牙齿和骨骼的生长发育。第十一周

此时孕妈妈情绪变化会很大，刚刚脸上还是晴空万里、笑容满面，可能一会儿因为一些小事就会变成乌云密布了。有时会感到什么事情都懒得做，常为一些鸡毛蒜皮的小事而苦恼或烦躁不安。孕妈妈不必为这种变化莫测的情绪感到不安，因为这些都是很正常的，是孕期雌激素作用的结果。至于早孕反应的程度因人而异，有的可能会很严重，但也有任何不适反应也感觉不到的孕妈妈。第十二周

这个时期最易发生流产，所以，孕妈妈做任何事情都必须量力而行，并要避免精神过度紧张，积极预防感冒及其他传染病。有半数以上的孕妈妈会在这时出现恶心、食欲缺乏等早孕反应，同时出现的胎动还会给你带来意外的喜悦。

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