看图学太极剑(视频学习版)(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：北京灌木文化发展有限责任公司

出版社：人民邮电出版社

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看图学太极剑(视频学习版)试读：

太极剑是属于太极拳门派的剑术，兼具太极拳和剑术的风格特点。太极剑是在古代剑术的基础上改造发展而成。

剑，古代兵器之一，属于“短兵”，素有“百兵之君”的美称。古代的剑有的由金属制成，长条形，前端尖，后端安有短柄，两边有刃。“42式”太极剑风格独特，舞起来动作柔和、舒缓、美观大方，体静神舒、内外合一。小知识太极拳与太极剑太极剑是太极拳运动的一项重要内容，它是在太极拳的基础上，为了提高练习者身体的平衡能力、协调能力和练习的趣味性而逐渐发展起来的锻炼方法。它兼具太极拳和剑术的风格特点，一方面它要像太极拳一样，表现出轻灵柔和、绵绵不断、重意不重力的特点，同时还要表现出优美潇洒、剑法清楚、形神兼备的剑术演练风格。2 认识剑器

太极剑是中华武术中的主要器械之一。随着时代的发展，剑器走向民间，成为表演、健身器材。太极剑也称为软剑，因为其前端较软，可以抖动弹起。它由剑身、剑柄、剑穗和剑鞘组成。剑刃

古称锷，指剑身两侧最锋利的部分。人们常在刃部夹钢，从而让剑更加锐利。小知识剑刃的外观和材质剑刃多平直，厚度均匀。材质有不锈钢、夹钢、碳钢、折叠钢和花纹钢等之分。太极剑用剑为软剑，以不锈钢或花纹钢为主。剑脊

指剑身中央凸起的部分，有增强剑身强度的作用。剑脊有单脊、双脊和三脊（呈血槽状）等形式。剑脊要求平直，两面刃对称，以保持剑的平衡。小知识剑脊的分类长剑依据剑脊分为起脊剑和平脊剑两种。起脊剑剑脊平面的中间部分是凸起的；平脊剑剑脊平面的中间部分是平的。标准太极剑的剑脊是凸起的。剑尖

剑身的顶部，两侧为剑锋。小知识剑尖的标准要求通常剑尖以立地基本不弯为标准。测试方法：将长剑的剑尖朝下立在地上，在手松开的一瞬间剑若基本不弯，则剑尖标准。剑头

剑柄的顶部装饰，又称剑头，其主要作用是平衡重心以利手感，其次有装饰作用。小知识剑头的外观和材质剑头的外观光滑圆润，无砂眼。材质通常以铸铜为主，这种材质的好处就是不会生锈，易于保养。剑柄

指手握部分之主体。剑柄有单、双手之分。单手剑的剑把长为10~20厘米，双手剑的剑把长在20厘米以上。剑把通常使用皮革、线绳或木材制作。护手

护手也叫剑格，是用来防止对方的剑沿着己方剑身滑下砍伤己方手的金属部件。材质与剑头一样，以铸铜为主。小知识剑柄的外观和材质剑柄有护手、剑把和剑头组成。剑头、剑把、护手的衔接应平整无棱角，护手与剑头光滑圆润，剑把粗细适中。剑头、护手、吞口材料以铸铜为主，剑把材料多以花梨木为主。不可随便选用硬质木材制作剑把，否则容易变形。剑鞘

主要用来保护剑刃。通常为木质材料，外涂以朱漆或黑漆，或裹以鲨鱼皮，现代常采取裹蛇皮的办法求创新。若采用檀木、红木、黄花梨、鸡翅木等珍贵木材来制作，则不需要涂漆，让其呈天然木纹本色，历久更显古色古香。小知识剑鞘的选择剑鞘材质一般以花梨木为主，此木色泽纹路美观大方，质地细密、坚实耐用，时间越久越有光泽。3 太极剑的装备

练太极剑时要身着太极服、太极鞋。太极服

太极服是我国武术练功服的一种。古时练习者练功时一般身着长衣长裤，不束腰，以宽松为主，也不戴围巾、帽子、手套，以免阻碍体内气息的运转与流通。太极服通常按照中国民间传统服装样式制作，荷叶领、对襟盘扣，以白色或黑色为主，比较讲究的太极服上会有精致的刺绣图案。小知识太极服的挑选第一步要看品牌，不同品牌的太极服，其定位也不同。大品牌的太极服，整体质量也好。第二步要看太极服的版型，版型不好，穿出来的效果也不好。第三步要看太极服的面料，面料要舒适透气。第四步要看太极服都包含哪些辅料，一般会用到辅料的地方有领口、袖口等，对于松紧带、裤腰绳和缝纫边的线，都要注意。第五步要看它的制作工艺，主要看品牌，一般大品牌的太极服，工艺会比较好。

太极服材质对比涤纶

涤纶布料直挺不易变形，价格最便宜，但不透气。丝绸

丝绸布料轻盈凉快，但价格也稍贵，不易保养。纯棉

纯棉布料轻薄透气，吸汗能力强，价格亲民，易打理。抓绒

抓绒布料手感舒适，保暖厚重，但是易沾灰尘。太极鞋

太极鞋一般有帆布鞋和皮鞋两种，这种鞋的鞋底比较宽大（不是那种流线型样式，但很合脚），这样的鞋底造型更方便练太极拳。最好的太极鞋是聚氨酯鞋底的。聚氨酯鞋底弹性较好，而且比牛筋底耐磨得多。由于太极拳中有许多脚部的动作，有的是前脚掌着地碾动，有的是脚后跟着地碾动，所以练功时穿着一双舒适的太极鞋是保护脚部的明智选择。

太极鞋

太极鞋的材质帆布太极鞋

帆布材质轻薄透气，舒适保暖，但不易打理。PU太极鞋

PU材质厚重防水，脏了也较容易擦拭，但透气性较差。4 太极剑的热身

习练太极剑，首先要进行热身运动。头部运动

头绕环运动

身体直立放松，两臂下垂，两脚微开，相距大约一步。头部按照上-右-下-左的顺序转动。转动时动作要缓慢，可持续进行数次。

抱头垂下

身体直立放松，两脚微开，相距大约一步。双手交叉，置于脑后，使两前臂与肩膀平行。然后两臂逐渐向头前部合拢，并垂下头，使面部朝向地面。可持续进行数次。

头侧屈运动

右手右侧屈

身体直立放松，两脚微开，相距大约一步。伸右手，手掌由头顶绕过，贴在左侧耳部；左手从身体前方伸出，握住右臂肱二头肌部位；右手扳住头部向右侧弯曲。可持续进行数次。

左手左侧屈

身体直立放松，两脚微开，相距大约一步。伸左手，手掌由头顶绕过，贴在右侧耳部；右手从身体前方伸出，握住左臂肱二头肌部位；左手扳住头部向左侧弯曲。可持续进行数次。上肢运动

拉伸右臂

身体直立放松，两脚微开，相距大约一步。伸右手折向脑后，伸左手在脑后位置抱住右臂肘关节处，然后向左侧拉伸数次。

拉伸左臂

身体直立放松，两脚微开，相距大约一步。伸左手折向脑后，伸右手在脑后位置抱住左臂肘关节处，然后向右侧拉伸数次。肩部运动

1　身体直立放松，两脚微开，相距大约一步。两臂向左右两侧张开，伸至与肩部形成一条直线，掌心朝上。然后两臂弯曲折向肩部，手指指向肩膀。

2　手指按住肩膀，弯曲的双臂分别向上向下、向前向后依次转动。提膝运动

1　身体直立放松，两脚微开，相距大约一步。双手叉腰，然后双脚向上踮起，脚尖着地。

2　脚后跟落地，然后弯腰摸膝，双手分别触摸左右两侧膝关节，指尖向下。之后身体直立，复归原位。伸展运动

1　身体直立放松，两脚微开，相距大约一步。双手在腹部位置交叉，掌心向上。抬起交叉的双手，举至胸前，掌心向内。交叉的双手由胸前向外翻掌，直到两臂伸直至头顶部，此时掌心向上。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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