作者：朱晓平
出版社：江苏科学技术出版社
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很老很老的老偏方，职场疲劳一扫光试读：
第一章 办公室老偏方，健健康康坐办公室
坐办公室的人，千万别忽视身体，健健康康才是真。
1．办公室防辐射，多吃橙子，多喝绿茶
症状：电脑、复印机、打印机、微波炉等电子设备造成的电磁辐射
偏方：每天喝2～3杯绿茶，吃一个橙子。喝绿茶时，同时加入10克黄芪，效果更佳。
我朋友的妻子是办公室文员，去年结婚不久就怀孕了。有一天，她看到媒体报道了一个消息：两名长期在电脑等辐射源环境中工作的孕妇产下畸胎……这个报道看得她心惊肉跳，生怕自己的孩子出现问题。她向生过孩子的女同事请教，同事们都建议她去买防辐射衣穿。我朋友一开始听他妻子说起这件事，也挺担心，他想如今的工作和生活环境里，电器越来越多。电脑、复印机、打印机这些自不待言，还有空调、冰箱、微波炉等等，简直是一座“电器迷宫”。用电器越多，电磁辐射也越大，肚子里的小宝宝怎么受得了呢？他越想越担心，赶紧找我来问个究竟。
我告诉他这个问题说起来还真有些复杂：人体所处环境的电磁辐射强度超过一定限度时，肯定是会对人体健康产生不良影响。轻者，会导致人体神经功能失调，产生头昏脑胀、失眠多梦、疲劳无力、记忆力减退、心悸等神经衰弱的症状。重者，会增加患癌的几率，并可能引起孕妇肚中的胚胎发育不良，流产率、畸胎发生率升高。由于电磁辐射可能会对人体产生危害，所以联合国人类环境会议早已将之列为“造成公害的主要污染之一”。在医院里，经常接触强辐射的人，比如医院影像科的工作人员，由于接触CT、MRI，每年都可以享受一个月的带薪“辐射假期”，目的就是尽量减少其接触辐射的机会，避免其产生的危害。
不过话又说回来，日常生活中我们接触的并不是CT、MRI这些强辐射仪器，而只是普通电器，它们会不会产生过量的电磁辐射，并对人体产生危害呢？现在科学界的主流观点认为不会，一方面因为每件普通电器在制作时，均经过严格检测，确保其产生的辐射量很小，对人体安全；另一方面，大量的临床研究报告也认为，日常电器并不会对人体产生损害。但是也有学者提出不同意见，认为单件电器虽然产生的辐射量不大，但是如果像办公室里，复印机、电脑、打印机等多台电器同时存在，同时产生辐射量时，这时候的辐射量可能就不一定安全了；有些学者还专门在同一家医院里进行研究，把正常生育的孕妇和那些畸胎、流产、胎儿发育不良的孕妇进行对比，发现后者使用手机、微波炉等电器的频率要比正常孕妇要高。
总之，普通电器的电磁辐射是否对孕妇有害，这个问题还不能说有最终的定论，但如果问我个人意见的话，不怕一万，只怕万一，让他妻子在怀孕期间尽量远离计算机、电视、移动电话、电磁炉、微波炉等各种电器，如果不行的话，提前做点防辐射措施，总是有益无害的。
朋友听完觉得很有道理，说马上就去上网买防辐射服给老婆穿。我告诉他没有必要花这个钱，因为日常电器产生的电磁波能够发生绕射，除非这件衣服能够密密实实地把孕妇从头到脚包裹起来，一个小缝也不露，否则它肯定可以从衣服的领口、袖口任何一个地方钻进去，根本起不到防辐射作用。
朋友又紧张起来，连忙问我还有其他什么好的方法，让他和妻子都不再担心电磁辐射。我告诉他，抵御电脑辐射最简单的办法就是每天喝2～3杯绿茶，再加上吃一个橙子。
他听了怀疑地问，绿茶和橙子真可以防辐射？我解释说，辐射之所以会导致人体损伤，是因为它会产生各种自由基。自由基在体内可引起DNA损伤，造成单、双链断裂以及碱基损伤、DNA分子交联等。研究表明，绿茶里的茶多酚成分能够有效消除上述危害，从而减轻辐射对人体的不良影响。至于橙子的作用，主要是其中富含维生素C成分。每100克橙子含有33毫克维生素C。而药理学研究显示，维生素C有清除自由基的功效，正好能够对抗辐射对人体产生的不良反应。值得提醒的是，吃橙子会比吃橘子要好些，因为后者的维生素C含量大概只有前者的一半左右。
另外，我嘱咐他，如果可以的话，喝绿茶时最好同时加入黄芪一起浸泡，每天冲泡服用10克的黄芪即可。黄芪含有黄芪总黄酮成分，大量研究表明，它对于辐射造成的自由基有强大的清除作用，能够防护辐射引起的细胞DNA链断裂，保护被辐射损伤的脾脏组织、淋巴细胞等人体组织，甚至对于辐射引发的贫血，黄芪亦有治疗的功效。此外，对准妈妈来说，黄芪更是个好东西，要知道很多保胎安胎的方子里，都少不了黄芪。
朋友听了我的话，就经常和妻子一起喝黄芪绿茶、吃橙子。此后，他们定期到医院进行体检，一切都很正常。等到他妻子顺利产下一个八斤重的宝宝，夫妻俩才真的不再担心了。
2．做做手指保健功，防治“鼠标手”
症状：腕管综合征
偏方：
①使用鼠标一小时后，掌心向上伸直五指，把鼠标放在掌心，五指用力弯曲抓紧，同时腕关节向掌面方向弯曲；五指放开伸展，腕关节再向掌背方向弯曲。一收一放为1次，连续做15次以上。
②在腕关节的腕横纹（注意是掌面下方的腕横纹，不是掌背下方的腕横纹）正中线左右，沿着腕横纹横向揉搓，注意用力要大些，力透深处，揉搓半分钟以上。如有时间，建议亦揉搓前臂正中线的区域。
③工作时，在上述按摩的区域贴一块伤湿止痛药膏。
写字楼的白领们，有没有经常觉得手腕僵直和酸痛？或者手指、手掌，感觉到麻木、疼痛、发冷，甚至夜间因手部的麻木疼痛而惊醒？如果有这些症状，提醒你别把这不当一回事儿，要抽空赶紧到医院做个手部检查，因为你有可能患上“鼠标手”了。
杨小姐在一家外企当综合秘书，要不是上个月遇到的那件事，她压根儿想不到自己的手会出问题。那天晚上，杨小姐像以往那样在电脑前加班，右手长时间握着鼠标。突然，她感觉右手发麻，几乎动不了。连忙放下鼠标，活动了一下手腕，才有所缓和。之后的每天晚上，她都会在半夜里突然醒来，感觉右手很麻木，活动好几分钟症状才消失。但第二天早上起床时，右手的麻木感又回来了。这还不算完，她渐渐地发现，白天的手麻木也发作得越来越频繁，最后发展到只要右手握鼠标工作十几分钟，就会出现症状，得活动好几分钟才消失。后来，她只好经常用左手来操作电脑，工作效率大打折扣。
杨小姐有点怕了，专门请假到医院看病。医生告诉杨小姐，她可能得了“鼠标手”，建议她去做个肌电图来确定诊断。杨小姐仔细咨询了一下，得知做肌电图时需要把探测针插进手掌，被吓得不轻。这时医生又告诉她，如果确诊的话，可能要通过手术来治疗。杨小姐真的害怕了，拿了检查单就直接走出了医院。回家后她静下心来想了想，觉得问题应该不会那么严重。随后，她来到我的门诊，想看看中医有没有法子把这个病治好。
听杨小姐神色沉重地讲完经过，我也怀疑她的病是鼠标惹的祸，但要确诊的话，还得做个小试验。我让她模仿平常的工作状态，使用我诊室里电脑上的鼠标，自己先去看其他的患者。十分钟后，杨小姐说自己的手开始麻了，我走过去握住她的手，用大拇指紧按着她的腕关节揉搓了几下，她的麻木症状立刻消失了。杨小姐很惊讶，因为平常手麻后，她得活动好几分钟才能复原，这次怎么会如此快呢？
我笑着告诉她，肌电图检查没必要做了，这个小试验的结果，基本就可以确定她得的是“鼠标手”。这是常见的白领职业病，也是现代病的一种，日常大量使用计算机工作的群体是高发群体。有很多玩电脑游戏的年轻人，或者因其他职业原因，需要长期重复同一个手部运动的人，也很容易患病。另外，有资料显示，女性特别容易罹患这个病，发病率是男性的3倍以上。
平时说起的“鼠标手”只是个俗称，专业上一般叫做“腕管综合征”，是由于人体的神经在腕关节处受到压迫而引起的。现在很多上班族都需要长时间打字或使用鼠标，由于键盘、鼠标均有一定高度，手腕就必须背屈成一定角度，这时腕部就处于一种不自然的强迫体位，无法自然伸展。保持这个体位重复地、长时间地操作电脑，手腕关节反复、过度的活动，很容易导致腕关节周围软组织过度劳损，出现水肿，甚至局部组织增生，从而压迫通过腕关节处的神经。而这条神经恰恰是支配控制手指的，所以当神经受压后，轻则导致手指麻木、疼痛，严重的话，甚至可能会出现手指无力、肌肉萎缩呢。另外，值得一提的是，腕管综合征还有个特点：一般引起大拇指、食指、中指这三个手指麻木疼痛，另外两个手指倒较少涉及。
杨小姐听到这里，有点紧张了，问我是不是真要动手术。我告诉她不用着急，她的病症才发作了一个来月，算是比较轻的，目前还不至于要动手术，扎一下针灸也能好。杨小姐连忙摇头，说她最怕扎针了，我说没问题，还有一些更简单的办法可以使用，比如腕部活动操，或者称之为手指保健功：
首先，每使用鼠标一段时间，就要伸直五指，掌面向上，把鼠标放在掌心，五指用力弯曲抓紧鼠标，同时腕关节向掌面方向弯曲；然后五指放开，腕关节再向掌背方向弯曲。如此一收一放为1次，连续做15次以上。
不过这个方法起效会慢些，要更快见效的话，就像刚才我的那个按摩手法，能立刻消除杨小姐这样的手麻。具体方法如下：
伸直五指，掌面对着自己的眼睛，然后弯曲腕关节，即可看到腕关节处有几道腕横纹，左右横向揉搓腕横纹的正中线处，注意用力要大些，力透深处，揉搓半分钟以上。如果有时间，建议将前臂正中线的区域也进行揉搓。
只要患者坚持上述方法，一般是可以痊愈的。因为做这个握着鼠标收放伸屈的动作，能够有效地舒缓腕关节周围疲累的软组织，防止其发生劳损，压迫神经。按摩腕横纹的区域，则能起到即刻松弛局部组织，减轻神经压迫的效果，从而达到治疗目的。
为了加强疗效，我还向杨小姐推荐了一个食疗偏方辅助治疗：取用瘦肉50克、黄芪30克、当归6克、田七3克、大枣3枚，一起炖汤服用。黄芪、当归这两味药，相信读者朋友都熟知了，两者配合起来，其实被称为“当归补血汤”，是很有名的益气补血方子。很多白领由于工作过于劳累，属于中医所说的“气血虚弱、气虚血瘀”的状况。气虚血瘀，经络不通，就容易发生麻木、疼痛的症状，这个方子既补气血，又活血化瘀，非常对症，而且味道也挺不错。
杨小姐听完，很满意地回去了。一个星期后她来复诊，手果然好多了。我让她继续坚持，另外还可以加多个方法：用普通的伤湿止痛膏药，贴在腕横纹处，以加强局部活血化瘀的效果。两个星期后杨小姐再回来见我，说她的鼠标手已经完全好了。杨小姐还高兴地告诉我，她的同事正好也患上了这个鼠标手，杨小姐把我教给她的方法传授给同事，也同样有效。
不过值得提醒的是，倘若局部组织对神经的挤压较为严重，已经是重度的鼠标手，光靠自我按摩的方法可能就不够了。这时需要去医院接受针刺，乃至手术治疗，以解除神经压迫。所以说，不管什么症状，在初期的时候我们就要足够重视，因为初期永远是治疗的最佳时机。
最后说一句，临床上我发现有些经常手部冰冷的患者，按上述针对“鼠标手”的方法来治疗的话，往往也会取得意想不到的效果。分析原因，应该是这些患者手腕处的神经也受到了压迫，虽然没有表现为手指麻木疼痛的症状，但被压迫的神经却传出信号，使手掌、手指处的血管收缩，这样自然就会手冷了。
3．电话太多手臂痛，戴个护肘很管用
症状：前臂和手指会出现灼烧样疼痛、麻刺感
偏方：
①肘部佩戴护肘，或者用毛巾缠绕于肘部。
②曲肘后，在肘部内侧摸到骨头突起处，在其周围进行左右及上下深按揉搓法，每次按摩2分钟，每天3次。
随着手机的普及，很多人都会出现一种症状，即前臂和手指会出现灼烧样疼痛、麻刺感，这个症候群俗称为“手机肘”，医学上叫做“肘管综合征”。
邻居家的闺女小莫就曾患上这个病。小莫在一家公司从事电话销售工作，打电话就是她的职业，有时候为了冲业绩拿多点奖金，还要额外加班打电话。这样做了一年多，最近她感觉到每当打电话久了，拿电话的手无名指和尾指就会有些不舒服，有时候疼痛，有时则是麻木感，非要放下电话，休息一会儿，搓搓手指才能缓解。一开始她没有在意，但后来发现，这种麻木疼痛感开始蔓延到前臂处。这几天症状更加严重，只要用右手拿起电话几分钟，她就能感觉到无名指和尾指，乃至前臂处疼痛麻木，还伴随着一种乏力感，似乎手指都不太听自己使唤了。小莫坚持着用左手打电话工作了几天，晚上回到家跟妈妈说起了这事。小莫的妈妈知道我是医生，赶紧带她来我家，让我看看这到底是怎么回事。
我问小莫做这个职业，平时每天大概要打多长时间电话。小莫说少的要六七个小时，加班就不好说了，可能在十个小时以上。我点点头，叫小莫坐下，模仿一下她上班时打电话的动作。小莫听话地坐在桌前，用肘部顶着桌面，右手握着手机放在耳边。五分钟之后，她告诉我手指开始麻痛了。我让她保持着这个打电话的动作，然后在她的肘关节处捏了两下，小莫惊喜地告诉我，手指的麻痛立即就消失了！我心里有底了，告诉小莫她应该是由于长时间打电话，肘部长时间过度屈曲，导致患上了“手机肘”，专业医学名词则叫做“肘管综合征”。“手机肘”早期表现往往只是手指麻木疼痛，这和平常所说的“鼠标手”发病症状有点相似。不过两者其实不难区分：“鼠标手”一般是引起大拇指、食指、中指这三个手指麻木疼痛，而“手机肘”则一般引起无名指、尾指这两个手指出现不适症状。另外，手机肘主要是由于肘关节长期过度屈曲所导致的，一般多发于长时间打电话者，其他一些职业，如经常抓方向盘的司机、常用电脑键盘者，或者喜欢枕着手臂睡觉的人，也容易患上“手机肘”。
手机肘是怎么回事呢？在我们肘部的内侧，可以摸到一块突起的骨头，叫做肱骨内上髁。这个部位附近有一条“尺神经”经过。当人们屈肘时间过长，比如长时间拿着电话说话、长时间在电脑前工作、长时间开车，甚至夜晚睡觉时姿势不当，均可能使肘部处于过度弯曲的状态。这样的时间久了，就会使尺神经的供血减少，轻则导致麻木、疼痛，甚至乏力感出现。严重的话，肱骨内上髁周围的软组织可能发生慢性劳损，损伤后导致局部组织过于紧密，对尺神经产生挤压、压迫，就会产生尺神经所控制的尾指、无名指以及前臂内侧端的区域，出现麻木、疼痛甚至无力的症状了。压迫严重的话，甚至会导致手部和前臂的肌肉萎缩。我们试想一下，就算是一条橡皮筋儿，长时间处于极限拉伸状态，也会迅速老化，何况是人的软组织呢？
小莫的母亲听了很紧张，连忙问我有什么好方法。我告诉她们不必着急，小莫这病症刚发生没多久，应该还不难治疗。首先可以像我刚才那样在肘部按摩。具体方法是：当手部出现麻木疼痛症状时，在肱骨内上髁周围按压，如果可以找到一个点，深按后能使症状发生变化（减轻或者加重都可以）的话，就在这个点进行左右及上下深按揉搓法，每次按摩2分钟，每天3次。这个方法的作用是加速局部血液循环，改善尺神经的供血，更重要的是通过大力深部揉搓，揉软局部紧张、紧密的软组织，解除对尺神经的压迫。
另外，还有个偏方可以一起使用：工作时在肘部佩戴个护肘，或者更简单一些，用毛巾缠绕于肘部。这个方法的好处是，可以避免长时间处于过度屈肘状态，保证尺神经的供血，也避免了肘部的软组织发生进一步劳损。
此外，我还嘱咐小莫，除了上述措施，近期内一定要注意工作时的窍门。比如最好采用耳机、耳麦来打电话，而不是用手握着电话放在耳边。如果无法做到的话，那么应该注意每次打电话控制在1小时之内，且每过一段时间就换只手来打。还有，其他令肘部弯曲小于90度的活动也应当避免，比如午休时枕着胳膊睡觉就是大忌。有条件的话，还应该经常用毛巾热敷肘部，效果就会更好了。
小莫听我解释完，放心地回去了，一个星期后在电梯里遇到她，问起她的病情，小莫欣喜地告诉我，手臂的症状已经完全消失了。她还告诉我，找我看病的第二天她就向领导汇报了自己的病情，按我的说法跟领导解释了这个“手机肘”的原理，领导倒也通情达理，听完后马上决定对电话改装，让她以后再也不必举着电话来工作了。
需要注意的是，对于轻中度的手机肘患者，通过以上治疗措施，再配合足够的休息，一般可以在一两周，甚至数天内就把病治好。但是严重者，可能就要到医院采取如局部针刺、穴位注射、专业推拿甚至进行手术的疗法，千万不可大意，否则如果引起了肌肉萎缩、手指无力，再治疗就要费老大功夫了。早发现，早治疗，效果好，这句话是永远不过时的。
4．按压一个穴，防治手指痛
症状：桡骨茎突腱鞘炎
偏方：找准手三里穴位，先在该点用力按压揉搓1～2分钟，再以该点为起点，以桡骨茎突为终点，按摩两点连线上的前臂肌肉区域5分钟左右。每天至少进行1次，一周为一个疗程。
如今，大屏幕的智能手机越来越受到白领一族的青睐。我的一位朋友，自从买了一部iPhone手机，就深陷其中不可自拔，除了工作、睡觉，平时坐地铁、吃饭、走路，只要有空，他总会拿起手机转动大拇指把玩，连上下电梯的时间也不错过。有时朋友聚会，他看到别人还在用小屏幕的诺基亚手机，总要拿出他的iPhone，眉飞色舞地夸赞这部手机的好处。也因此，他被朋友们称为“iPhone哥”。
突然有一天，“iPhone哥”来医院找我，闷闷不乐地告诉我，最近一个星期来不知怎么回事，他的大拇指突然痛了起来。他自己拿风湿膏药来贴，几乎把大拇指缠成木乃伊了，但疼痛却一点都没有好转。他心里有点担心，就专程请了假来找我看看情况。
我仔细看了一下他的大拇指，不红也不肿，看不出什么问题，就问他究竟是个怎么样的痛法。朋友说平常没事，但只要进行活动就有症状，尤其是把大拇指往上一翘，或者往下一弯曲，就能感到大拇指的根部有钻心的疼痛，搞得他干什么事都小心翼翼，连手机最近都很少碰了。
我听他这么一说，就马上明白了，这哥们得的是一种现代病，可以称之为“iPhone指”，专业医学名词叫做“桡骨茎突腱鞘炎”。前些年这个病有另外一个俗名，叫做“短信手”，当时手机还处于“键盘时代”，那些短信狂人花大量时间用大拇指发短信，天长日久后就会造成大拇指活动时疼痛。现在的智能手机，一般都采用灵敏的触摸屏幕，使用时非常人性化，以单手大拇指即可完成全部操作，加上这些手机功能先进，应用程序很多，人们花费在上面的精力和时间更远超短信时代，如此一来，大拇指的活动频率和活动时间比起短信时代不降反增。过去的“短信手”，也就变成了现在的“iPhone指”啦。
我对这位朋友说，他的准确的损伤部位，其实位于桡骨茎突处。桡骨茎突在哪里呢？其实很容易找，把手自然举起，将虎口处面向自己的眼睛，再把大拇指用力向上翘，就可以看到大拇指根部有一条肌腱明显的凸起，沿着这条肌腱向手腕的方向摸，可以触到一个骨状突起，这就叫做“桡骨茎突”了。此处的深层有一个“腱鞘”，里面有支配大拇指活动的肌腱通过。如果将肌腱比喻为电线里的铜丝，那么电线外面的胶质绝缘层，就可以比作“腱鞘”。平时，大拇指活动时，肌腱就在腱鞘里来回运动，并与腱鞘发生反复摩擦。如果是正常情况下的活动，并不会出任何问题。但如果拇指活动量过大，久而久之，此处就有可能出现慢性损伤，继而发生炎症。这样拇指一活动，就会引发疼痛了。
这里出现了问题，其实可以用一个比较简单的按摩法治理，就是按摩肘关节附近的手三里穴。手三里穴位于手臂外侧、肘关节以下约2横指处。首先用力向深层按压住这个穴位，同时活动大拇指，如发现拇指疼痛减轻甚至消失，则证明穴位已找准。如果疼痛依旧，则可以左右或上下稍微移动手指并进行按压，直到找到一个穴点，按压后活动拇指疼痛就减轻或消失为止。找准穴位后，就用力在该点按压揉搓1～2分钟，然后再以该点为起点，以桡骨茎突为终点，按摩这两点连线处的前臂肌肉区域5分钟左右。一般效果立竿见影，很快就能治愈。
我跟朋友一边解释，一边顺手在他身上演示操作了一下，几分钟的按摩下来，朋友再试着活动手指，果然转动自如，毫无障碍。这回他可服了，翘起刚治好的大拇指对我赞不绝口，说这回可真亲眼见识到中医的神奇了。
我提醒他别高兴得太早，回去后还得继续自行治疗几天，每天至少治疗一次。同时注意，治疗期间拇指活动不要太频繁，这样一般一周左右即可完全治愈。他连连点头答应，回家之后按着我的方法去做，也尽量不在无聊时用手机打发时间。几天后接到他的电话，说拇指原先的症状已经完全消失，没再复发了。
明明是手腕的毛病，为什么要在几十厘米开外的“手三里穴”进行治疗呢？在中医理论里，这叫做“远端取穴”。中医认为，局部的疼痛，是因为经气阻滞，不通则痛。治疗时，不能把视野局限于局部的疼痛，而要放眼远处，重视整条经络的气血畅通。在远端取穴按摩，相当于加强了远处经气的强度。当强大的经气向远端流动时，就会冲破桡骨茎突患处的经气阻滞，令经络畅通，疼痛自然就消失了。
而从现代医学的角度看，这种“远端取穴”的思维也是有科学依据的。在桡骨茎突处的肌腱，直接连接着“手三里穴”附近的肌肉。当桡骨茎突处发生炎症时，就会导致“手三里穴”的肌肉发生痉挛。“手三里穴”的肌肉发生痉挛后，又会反过来加剧桡骨茎突处的肌腱炎症，如此造成恶性循环，导致桡骨茎突处的疼痛久久难以消失。按压“手三里穴”的目的，就是放松这里的痉挛肌肉，打破恶性循环，进而让肌腱炎症渐渐消散。这种治疗方法，在临床上有专业名称，叫做“肌肉起止点疗法”，效果非常不错。
最后说一下，“iPhone指”虽然好发于玩手机的达人身上，但经常使用大拇指活动的其他人群也有可能出现。另外，此病在早期及时治疗并不困难，但如果久久得不到正确治疗，桡骨茎突处就有可能出现软组织的粘连，严重挤压局部的肌腱、神经，这时候只用以上方法效果就不理想了，可能需要通过专业的针灸、推拿，甚至手术治疗方能去除病患。
5．戴耳机引起耳鸣、头痛，银杏茶让您快乐无忧
症状：长期佩戴耳机造成的耳聋、耳鸣、头痛、头晕等症状。
偏方：
①张开口，用手指不断按压耳屏前方的凹陷处，按压2～3分钟后，再用手掌心在耳道口连续做一压一松的动作3分钟，每日进行3次。
②每天取干的银杏叶3片，泡茶饮用。
③戴耳机听音乐的同时嚼口香糖，或者吃点零食。
现在有许多白领，上下班的途中，总喜欢戴着一对耳机听音乐。这样做看上去挺有范儿，但危害其实不少。它会分散人的注意力，导致意外事故的发生。据美国一个研究团队的统计报告显示，仅2004年就有16名佩戴耳机步行的人在交通事故中丧生或重伤，到2011年时这一数字增加到47人，增幅很大。至于骑车时戴耳机，事故发生的几率和严重程度，只有更高。美国甚至有议员提出，要通过立法来禁止这种行为，以减少意外发生的数量。
也许你觉得交通事故的发生几率极低，怎么也轮不到自己。即便如此，长期用耳机听音乐还会损害耳朵的听力，导致耳聋、耳鸣，甚至引起头痛、头晕、失眠等等疾病。这种危害出现的几率就大得多了。
我认识的一位年轻人小陈最近就吃到了苦头。因为刚出来工作薪金较低，他在市区工作，住在房租便宜的郊区。由于路途遥远，每天上下班花在地铁、公交车的时间加起来起码有两个半小时以上。为了打发时间，他上下班时都经常戴着耳机听歌，回到家躺在沙发上看书时也经常戴着耳机。结果不出半年，他就发现耳朵出了问题，经常出现嗡嗡嗡的声音，听力好像也下降了，还经常头晕、头痛。这种情况维持了一个星期还没有好转，小陈以为是上班太累导致的，专门请假休息了两天，结果症状依旧。这下他有些害怕了，赶紧来找我看病。
我告诉他，佩戴耳机这种事，必须有个度。耳机直接插入耳孔，声音不易扩散，接触时间过长、音量过大，就会使听觉系统受到损害，严重起来，甚至可能导致耳聋。有学者专门做过研究，发现如果每天用耳机听音乐3小时以上，每周听4～6天，持续一年以上的话，即便患者自身还没有出现症状，但采用仪器测试听力，就能发现他们的听力全都已发生损伤，损伤程度竟然和长年在充满噪音的车间里工作的人员相近！小陈听了我的话，露出了吃惊的表情，连连表示以后再也不敢用耳机了，又问我有什么好方法治疗耳鸣。我笑着说，也不必因噎废食，等这个病治好后，耳机还可以继续听，但是使用要得法。每天听耳机最好不要超过1小时，且音量不可过大，以听些轻音乐或古典音乐为宜。听耳机时，可以嚼一下口香糖，或者吃点零食。研究发现，戴耳机时嚼东西，内耳测量到的声音压力会降低，从而达到保护听力的效果。这与飞机起降时吃点东西或者咽咽口水，就能缓解耳朵疼痛是一样的道理。
至于他的耳鸣，幸好他来看病来得早，从出现症状到现在才一个星期左右，用以下两个小方法估计就能治愈了：
第一个方法是：张开口，在耳屏（俗称小耳朵）前就可以摸到一个凹陷处，用手指在这个凹陷处不断地挤压2～3分钟，然后再用手掌心在耳道口连续地做一压一松的动作3分钟，每日3次。
耳屏前的凹陷处其实是中医针灸学中的听宫穴，听宫穴垂直稍微往上一点就是耳门穴，往下一点则是听会穴。这三个穴合称为“耳前三穴”，有助于改善耳内血循环，促进听觉功能恢复，是针灸学治疗耳朵疾病几乎必用的穴位。由于耳前三穴挨得非常近，用手指在耳屏前凹陷处按摩时，基本上就把三个穴位都刺激到了。
第二个方法是：每天取干的银杏叶3片，泡茶饮用。长期佩戴耳机之所以会造成听力损伤，是因为长时间的噪音会引起内耳微循环障碍，还导致耳蜗产生大量的氧自由基，继续对听觉功能结构产生损伤。而传统医学认为，银杏叶具有活血化瘀的功效。现代药理研究则证实银杏叶中含有黄酮甙和银杏内酯等有效成分，具有保护血管内皮功能、改善微循环、清除自由基等作用。目前，已有多种以银杏叶为原材料制作的注射针剂、口服药物应用于临床，其治疗耳聋、心脑血管疾病的效果是值得肯定的。
小陈听了很是高兴，按我介绍的方法回去试了一个星期，他耳鸣的情况就明显好转，两周后就已完全治愈。有过这次教训，小陈不但自己注意合理用耳，遇到整天戴着耳机听音乐的同事，他还会上前劝说人家，并向他们介绍我的方法。
需要提醒的是：银杏叶不建议从路边银杏树上摘采，原因是未加工过的银杏叶本身就具有一定毒性，而且路边的树通常会被管理部门喷洒上农药，直接饮用的话对身体可能反而有害无益。而中药房里出售的银杏叶经过科学加工，已基本去除了毒性，使用起来非常安全，而且价格也很便宜。
6．佩戴小香囊，“空调病”不用慌
症状：密闭空调环境引起的反复呼吸道感染
老偏方：将等量艾叶、冰片、藿香、佩兰、薄荷烘干，混合后磨成细末，取5克磨好的细末用薄棉布装好，即制成中药小香囊。白天将香囊佩戴在脖子上，不定时拿起来用鼻子嗅吸，晚上可取下放在枕头边上。待药粉气味变淡，再重新装入新药。
空调，可以说是上班一族又爱又恨的东西。人们喜欢它，是因为它能在炎炎夏日送来一室清凉，使工作环境更舒适。人们厌恶它，则是因为空调在调节气温的同时，还会带来很多副作用，最常见就是人们经常提到的“空调病”。
邱女士在一家广告公司做文案策划。每逢炎炎盛夏，公司的办公室就会关紧窗户，把空调从早开到晚。空调送来的风虽然很清凉爽快，但由于门窗紧闭着，办公室面积又不大，邱女士待久了就觉得憋气，想打开窗户透透气吧，没开多久被路过的领导看到，就批评了邱女士一顿，说她没有节俭观念。被训过一次后，邱女士再也不敢偷偷开窗了。但在这样的环境下工作，年纪较大的邱女士很容易就患上感冒。她知道自己的体质差，上班时总会多穿几件衣服，但感冒还是反复地来。这两天她又犯病了，自己吃了感冒药没见好，于是来找我开中药治疗。
我帮邱女士检查了一下，只是普通感冒，告诉她不必担心，吃点中药很快就能痊愈。为她开药的时候，邱女士顺便聊起了自己反复感冒的烦恼，问我有什么办法能够预防。我告诉她反复感染的原因是“空调病”，要知道密闭的空调环境很有利于细菌和病毒的传播：一方面空调房里都是门窗紧闭，空气只在房内进行循环流动，房间里只要有一个人感冒，身上带“毒”，他身上的病毒或细菌很快就可以借助空气传播给房间里的其他同事；另一方面，很多空调机内部管道可能长期都没有清理，里面早已滋生了大量的病原体，这样当空调机一开，病原体就会随着徐徐的凉风散布于整个房间。此外，空调房里除了温度低，空气也会比较干燥，这都会使人体鼻腔的免疫防御功能下降，这样如果免疫力本来就差，自然病毒细菌就容易通过鼻腔进入呼吸道，最终就会导致感冒了。
邱女士听完，说她完全明白了。他们公司用的是柜式空调，办公室又小，无怪乎自己会反复感冒。不过他们公司下个月就要搬家了，要搬去一个大型写字楼，办公场地大了几倍，用的还是中央空调，到那个时候应该就不会那么容易感冒了吧！
我告诉邱女士，照她的体质看，前景也不容乐观，中央空调其实并不见得比柜式、窗式空调好多少。早在1976年7月，美国费城一间旅馆内举行了一次退伍军人会议，期间近200名与会者患上一种前所未见的肺炎和呼吸道感染病，最终导致29人死亡。后来人们经过几个月的调查，耗费200万美元，才发现原因是旅馆的中央空调多年未经清洗，滋生了一种叫“军团菌”的细菌，这个致命的杀手沿着中央空调的管道蔓延至整个旅馆，最终导致了惨剧的发生。
邱女士听完，脸上显出悲观的神色，说自己的身体本来就差，要提高免疫力又不是一天两天的事，如果上班关空调吧，同事们又不愿意，这样下去，岂不是整个夏天自己都要在反复感冒中度过？我告诉她办法是有的，体质确实不能够短期内提高，但可以用一个简单而又雅致的方法来迅速解决邱女士的烦恼，那就是佩戴“香囊”。邱女士一听是香囊，就问是不是端午节的那种，里面装着雄黄的？我告诉她，形式上差不多，只是里面装的东西有点儿不同。这个偏方香囊，要取等量艾叶、冰片、藿香、佩兰、薄荷烘干，混合后磨成细末，取5克磨好的细末装入一只薄棉布制的小布袋里，即制成中药小香囊。白天将香囊佩戴在脖子上或者装在前胸的衣袋里，总之是放在尽量离鼻子近的位置，并注意不定时地把香囊拿起来用鼻子嗅吸，晚上可取下放在枕头边上。待药粉气味变淡，再重新装入新药。如此每天进行，就可以有效预防感冒反复发作了。
佩戴香囊，是我国一种非常古老的习俗。在古代，香囊除了有类似今天的香水般的功效外，其实还有药用价值。佩戴香囊来防疫辟秽，预防外邪之气入侵体内的方法有着悠久的历史，早在马王堆汉墓中出土的文物中，就有装有佩兰等中药的辟邪香囊。在端午节给小孩佩香囊以辟邪驱瘟，祈福平安的习俗亦是源远流长。这里介绍的偏方香囊中，艾叶、冰片、藿香、佩兰、薄荷这些中药均有明显的芳香辟秽作用。现代药理研究证实，这些药物所含的桉树脑、龙脑、薄荷油等挥发类成分，能够抑制病毒、细菌等多种病原微生物，且对机体免疫功能也有一定的调节作用，提高呼吸道黏膜上免疫蛋白的数量，从而减少感冒的发生率。现代的研究者还把这个方子专门在容易犯感冒的幼儿园孩子身上作过临床试验，一部分孩子佩戴这个偏方香囊，另一部分不戴，最后总结疗效发现，戴香囊用药组感冒的发病率，要比不戴香囊的孩子们低上一半！而且研究还发现，佩戴香囊的孩子们在感冒后的痊愈速度也要快上几乎一倍。
邱女士听完我的解释之后，对于佩戴香囊这条偏方非常感兴趣，请我立即给她开些偏方里的中药，回到家她马上就连夜加班，缝一个漂漂亮亮的香囊。我提醒她，香囊的作用主要在于治疗，所以制作所用的布料密度不能过高，也不能太厚，否则不利于药效挥发。我还提醒她，在空调房里可以适当使用加湿器，既然干燥是导致疾病的原因之一，那么改善湿度当然就没错了。
秋天时我又见到了邱女士，这回是她带了一位朋友来找我看病。我问她近期身体的情况，邱女士说自从戴了我教给她的香囊后，她几个月来只感冒过一次，比起以前每过一两周就头痛脑热一次的情况好了太多。她还把这个方法推荐给公司的同事，现在几乎每个女生都在办公桌上放一只香囊，一上班就戴着，连几位男同事也受她们影响，让她们帮着做香囊呢。
这里，我还想提醒一下，其实香囊不仅是在有空调的办公室里适用。像私家汽车、公交车、地铁这些交通工具，在夏天也是长时间紧闭窗户，长开空调的，而且空间面积比办公室更小，更容易导致感冒的发生。在这些环境中，不妨也试试用一下这个偏方香囊。
7．每天按压甜美穴，甜美地远离烟瘾
症状：烟草依赖症
偏方：
①上午、中午、晚上各按摩甜美穴1次，每次10分钟以上，至局部有酸、痛等轻微不适感为佳。在有吸烟欲望时，亦应加强按压甜美穴处。
②不按摩时，在甜美穴处贴上膏药或小磁铁片。
虽然吸烟有害健康，已经是众所周知，可还是有很多人烟不离手。为什么呢？因为从心理上，很多人把吸烟当做缓解压力的一种手段，尤其是上班族，在巨大的压力下往往容易迷恋香烟，成瘾后已经成为烟草依赖症。一旦停止吸烟就会产生精神、心理上的渴求，坐立不安，注意力不能集中。只有重新抽上几口烟，让这种渴求得到满足，身心才能重新调整到平衡状态并产生快感。
我就认识一位典型的烟草依赖症患者罗先生，他是一名平面设计师，平时烟瘾特大，工作稍不顺心，就点上一支；集中思考方案时，也点上一支；有时通宵加班，没有烟根本撑不下去，一夜能抽三四包。用他的话来说，一天没烟简直就活不下去了。
罗先生何尝不知道吸烟对身体的危害比较大，心梗、中风、冠心病、肺气肿，甚至癌症，这些烟草可能导致的大病他还没有经历过，但吸烟引发的慢性咽炎、反复感冒他却早已深有体会。他也想把烟给戒掉，可用了好多办法也没有成功。有段时间为了戒烟，他拼命吃零食，结果体重上去了，烟还是照样吸，逐渐就对戒烟失去了信心。
戒烟的方法不少，但要说到易于坚持，实施简便，还真的不算多。我后来教给罗先生一个办法，还真让他戒掉了烟。这个办法就是按摩甜美穴。这个穴位于腕关节处，在阳溪穴和列缺穴之间的中点，按压能感觉到有个小凹陷，并有明显压痛感。阳溪穴定位很容易，手拇指向上翘时，可以看到或摸到有两条肌腱显现，在这两条肌腱之间的凹陷中心处，就是阳溪穴。在找到阳溪穴后，手指先按在阳溪穴处，然后手指在皮肤上向手臂方向滑动，约滑动1～2厘米，指下就能感觉一个硬硬的骨性突起（桡骨茎突），这就是列缺穴了。确定了阳溪穴与列缺穴，甜美穴就很容易确定了。
具体操作如下：
1.上午、中午、晚上各按摩甜美穴1次，每次10分钟以上，至局部有酸、痛等轻微不适感为佳。在有吸烟欲望时，亦应加强按压甜美穴处。
2.不按摩时，可取一块风湿膏药（牌子不限，以自己贴上去皮肤感觉最明显的那一种为选择对象），剪成1x1厘米大小，贴于甜美穴处。左、右手交替，如第一天贴左手的甜美穴，第二天则贴右手的甜美穴，以免常贴于一处，引起局部皮肤过敏等不适。每次贴6小时，更换新的风湿膏药，每天至少贴两次，即12小时。如对风湿膏药过敏，可取一块小磁铁片，约1x1厘米大小，用胶布固定在甜美穴处，其他做法同上。
这个按摩穴位的方子其实是一位老外发明的。美国俄亥俄州的一名医师欧尔姆（Olms），在学习了中国针灸理论后成为了一名针灸医师，经过了长期临床实践后，他在上世纪80年代发表文章，公开介绍了用这个穴位进行戒烟的方法。由于患者成功戒烟后能够过上“甜美”的生活，所以欧尔姆医生将它命名为甜美穴。甜美穴戒烟这个方法后来引入了我国医学界，其疗效同样得到了大量的临床验证。因此，这个方法，也可以算是中医出口至国外，被老外消化吸收并发明创造，最后进口回国的“外国偏方”。
吸烟者之所以难以戒烟，从病理上来看，主要原因在于烟草里含有的尼古丁成分进入脑部，与中枢的阿片类受体相结合后，能够产生一种愉快欢欣感。原本人体大脑中枢自己也会产生阿片类物质，与中枢的阿片类受体结合，在长期吸烟后，由于从外界可以源源不断地输入尼古丁与阿片受体结合，中枢自身产生阿片类物质就变得没有必要，渐渐功能下降、退化了。这有点儿像以前我们都是用手来写字，电脑出现后很多人习惯了用电脑的拼音输入法、五笔输入法来打字，结果慢慢就提笔忘字，用手写字的能力严重退化一样。
由于大脑生产阿片类物质的能力退化，长此以往，中枢就对外界输入的尼古丁产生了依赖，一旦哪一天突然停止吸烟，自身的阿片类物质又分泌不足，大脑中枢无法得到满足，患者就会出现心情烦躁、坐立不安、出汗、心慌等不适，忍不住只好到处找烟抽，导致戒烟无法成功，在医学上，这种现象叫做“戒断综合征”。罗先生说，有一天加班到深夜后，突然发现身上没有烟，附近又没有通宵营业的7-Eleven便利店，只好把烟缸里的烟头拣出来，一一剥开取出烟丝，自己卷了几支，这才渡过难关。我还听身边有烟瘾的人说过，在没有烟草的时候，曾卷过树叶来吸的经历。总之，上瘾后的烟民，由于在大脑中枢对烟草产生了依赖，所以要想戒烟，确实存在一定的难度。
刺激甜美穴就是针对“戒断综合征”来达到戒烟的目标的。研究发现，刺激这个穴位后，能够刺激、诱发脑中枢自己产生阿片类物质，这样在停止吸烟和供应尼古丁后，脑中枢内能够通过自产的阿片类物质得到满足，从而使“戒断综合征”的症状减轻，抑制抽烟的欲望，从而最终达到戒烟的效果。
用甜美穴来戒烟，如果在治疗后第二天再吸烟时发现烟味变苦、变淡、有霉味的话，戒烟效果就会很理想，一周左右就能戒烟成功。一般来说，吸烟者的烟龄越短，每天吸烟的数量越少，这种烟味改变的反应就越容易出现，戒烟的成功率也越高。如果这样的反应不强，也不必灰心，在这个方法的配合下，坚定戒烟的愿望，每天渐渐减少吸烟的量，坚持1个月左右，大多数人也是能够成功的。
虽然甜美穴帮助过不少烟瘾患者戒烟，但要强调的是，戒烟能否成功，戒烟者的主观意志永远是最重要的。任何戒烟的方法都是一种辅助性治疗，只有在自己有坚强戒烟愿望的基础上，戒烟方法才能起到良好的效果。要坚定自己的戒烟愿望有多种办法，如主动了解吸烟的危害，多看看吸烟对身体器官损害的照片（在网上一搜索就能看到）等，另外还应注意清洗带烟味的衣被，尽量不与吸烟者在一起，避免烟味刺激。只要做到这些，戒烟并非“不可能完成的任务”。
8．防治吸入二手烟，喝杯好茶就没事
症状：烟毒侵袭（吸烟、二手烟、厨房油烟等引起）
偏方：取黄芪10克、枸杞5克、甘草5克、绿茶包一个，四者放入杯中，冲入沸水，加盖后浸泡10分钟后饮用，每天进行，可解烟毒。
虽然公共场所禁烟令已经颁布有几年了，但客观地说，实施效果差强人意。比如许多单位的办公场所，还是有不少烟民一边上班，一边吞云吐雾，其他不吸烟的同事碍于情面，也不好强硬制止，往往都采取了容忍的态度，忍气“吞烟”。
我的一个堂妹就是这样。她工作的单位烟民比较多，会也多，每次公司开会对她来说都像受罪，因为要被迫吸入大量的二手烟。本来她自己身体就不太好，呼吸道经常发炎，所以每次开完会，好长时间都不舒服。她自己胆子小，就只能向同事们抱怨，希望有人去劝说，可吸烟的基本都是公司领导层，大家怎么敢正面提这种意见呢？再说，大多数人觉得这并不是个大问题，反而说她太敏感了。面对这种情况，堂妹只好向我求助，看有没有办法缓解一下。
她先是问我，网上都说二手烟的危害比一手烟还大，这是真的吗？吸多了会不会得肺病？我告诉她确实如此。一方面香烟都有过滤嘴，吸烟者起码有个过渡嘴阻挡一部分毒素，而吸二手烟的人可就完全没有任何保护了；另一方面，研究发现，二手烟中包含4000多种有害物质，其中包括40多种与癌症有关的有毒物质。而且在二手烟中，许多化合物的释放率还高于吸烟者吸入的烟气，如焦油和烟碱，二手烟要高2倍，亚硝胺（强烈致癌物）更是高将近50倍。所以才说，吸二手烟对身体的危害甚至比吸烟者更大。
世界各国的研究报告均指出，吸二手烟会使哮喘、肺气肿、中风、心梗等重大疾病的发生率上升，甚至有学者认为：不吸烟者如果和吸烟者在一起生活或者工作，每天闻到烟味15分钟，时间达到一年以上，受到的危害就等同吸烟了。
堂妹听到这里有点紧张了，问我怎么办，她总不能戴着防毒面具开会吧！我能理解她的心情，像她这样普通的办公族，太多事情都无可奈何，只能自己尽量去缓解和防范。我推荐给她一个解烟毒的偏方：取黄芪10克、枸杞5克、甘草5克、绿茶包一个，四者放入杯中，冲入沸水，加杯盖后浸泡10分钟后饮用，反复浸泡至无味道为止，每天坚持进行。
香烟之所以对人体危害这么大，主要是因为香烟的烟雾中含有大量自由基。这些自由基可以直接或间接攻击黏膜、损伤细胞，并氧化和破坏人体超氧化物歧化酶（SOD）的分子结构。SOD是一类存在于细胞内的金属酶，能催化自由基发生歧化反应，是机体内自由基的清除剂，具有很强的抗氧化作用。它的活性一旦被氧化和破坏，身体对于烟草毒性的天然抵抗力就会受到严重削弱。而药理研究显示：黄芪、枸杞、甘草，以及绿茶里含有的茶多酚，均有提高SOD活性，促进加快氧自由基清除作用的效果。因此，这个偏方可以放心使用，会有不错的解烟毒效果。
堂妹听了我说的办法，在办公室里一有空就泡杯黄芪茶喝，坚持一段时间后，她再开会时闻到二手烟，喉咙、鼻子就没那么难受了。她还把这个偏方介绍给其他怕烟的同事，采用的人很多。后来这件事传到领导那里，领导并没有因此为难她，还问她要了偏方的操作方法，打算让家里人也试试。
这个方子除了可以解烟毒，还可以解厨房油烟毒。烹调油烟是我国饮食业人员、家庭妇女高频接触的一种室内空气污染物，这与我国特有的烹饪习惯有关。随着餐饮业的发展，油烟污染日益严重。但一般人可能不知道，烹调油烟其实和香烟烟气一样，内含有BAP、挥发性亚硝胺、杂环胺类化合物，这些都是致突变、致癌的物质，会造成体内细胞的氧化损伤。有研究专门对厨师、家庭妇女和没有油烟接触的人员进行了DNA检查，结果表明厨师和家庭妇女的氧化性损伤指标明显高于无油烟接触的人员。多项研究也表明，即便没有吸烟的习惯，但如果长期吸入烹调油烟，也会增加患癌症的几率。所以，家庭妇女、厨师都要注意保重身体。有空不妨也泡上一杯黄芪茶，轻轻松松解毒吧。
9．电脑引起干眼症，请用枸杞菊花茶
症状：电脑干眼症
很老很老的老偏方：
①取枸杞10克、菊花8朵，用开水冲泡5分钟，先熏眼，再饮用，每日3次。
②取新鲜蜂蜜100毫升、纯净水300毫升，调配成1：3的蜂蜜稀释液，装入经过消毒的容器中，每日滴眼3次，即可缓解。
③经常按压三阴交穴。
黄女士是一位杂志编辑，日常的工作就是对着电脑写稿、校对，年青的时候身体强壮，还不觉得什么，现在年纪大了，发现岁月不饶人，最典型的变化就是对着电脑时间一久，眼睛就会觉得很干涩，疲劳，看东西也变得不清楚，非要休息一段时间才能缓解。这个状况严重影响了她的工作效率，怎么办呢，黄女士先是用热毛巾敷眼，又买了眼药水来滴眼，这些方法一开始还有效，但用久了就渐渐不大好使了。黄女士的一位朋友曾在我这里看病，听说了这回事，就介绍她来我的门诊看看。
听黄女士介绍完，我基本就心里有底了。从中医理论看来，黄女士的干眼症与年纪大、肝肾阴虚有关，阴液不能滋养于眼，就会发生眼干、疲劳。而从现代医学的角度看，她的病与其自身的职业有关，一天到晚对着电脑，工作时精神集中，眼睛长时间不离开屏幕，时间一久，就患上了“电脑干眼症”，医学专业上则称之为“视频终端综合征”。这个病主要跟使用电脑时很少眨眼有关。平时，我们每个人都会自觉不自觉地眨眼睛，可别小看眨眼这个小动作，它其实是一种眼球保护性动作，可以让泪腺分泌的泪水均匀地分布在眼球表面，保持眼睛的湿润，还可以让眼部肌肉得到暂时的休息。像黄女士之类的职业人士，工作时一直盯着电脑，由于聚精会神，眼睛就会长期保持着睁大状态，而很少有眨眼动作。眼睛长时间睁着不眨，就会令眼球表面的水分不断蒸发，眼球表面补充水分的机会也少，这样眼睛能不干涩疲劳吗？
考虑到黄女士还要从事现在这份职业很多年，我向她推荐了几个天然安全的偏方，有利于长期使用：
1.枸杞菊花茶：取枸杞10克、菊花8朵，用开水冲泡5分钟左右后打开杯盖，把眼睛凑到杯口，先睁大眼睛，让水蒸气来直接熏蒸眼球数秒钟，再闭上眼熏蒸数秒，如此反复熏蒸至无水蒸气散出为止，然后饮用枸杞菊花茶。每天使用至少3次，尤其在看电脑一段时间后使用效果最佳。不过，这个方法使用时要注意，熏蒸眼睛时水蒸气不能太烫，以免造成不必要的烫伤。
这个方法早在清代陆定圃所著的《冷庐医话》中就有记载，现在看来它依然很有道理：水蒸气能给干涩的眼球直接补充水分，润湿眼球表面。热水汽熏蒸还能够加强眼周的血液循环，放松紧张的眼部肌肉，缓解疲劳。至于枸杞、菊花，那是中医学里出了名的“明目”之品，通过熏蒸，枸杞、菊花的成分就能够直接作用于眼球处。药理学研究发现，枸杞含有一种物质，能够促进泪腺分泌出油脂类的成分，混杂在泪液里，这个油脂分布到眼球表面后，就能起到“隔水保湿”的功效，减少眼球水分的蒸发；而且枸杞含有丰富的类胡萝卜素，有保护视力之效。至于菊花，药理学研究亦发现它有抗氧化、保护眼球细胞、预防白内障等眼病发生的作用。
2.蜂蜜滴眼液。制作方法如下：取纯净的新鲜蜂蜜100毫升，加入300毫升的纯净水，配成1：3的蜂蜜稀释液，装入干净的瓶子里密封，然后将密封的瓶子放入锅中加水煮30分钟，以进行充分消毒。再取一个空的眼药水瓶，将消毒后的蜂蜜液吸入眼药水瓶中备用。使用时滴数滴于眼中，每日滴3次即可。
蜂蜜是一种胶质状高渗性溶液，滴入眼后能迅速在眼角膜表面形成一层保护膜，对角膜起到滋润作用，并能够减少眼睛水分的蒸发，达到预防电脑干眼症发生的作用。且蜂蜜还具有一定的消炎、解毒效果，对疲劳的双眼十分有益。
3.经常按压三阴交穴：三阴交位于小腿内侧，在内踝尖直上三寸，胫骨后缘处。这个穴顾名思义，是指三条阴经在此穴处交会，所以经常按压它，就能够补充人体阴液，使阴津充足，眼睛有足够的阴液滋养，就不容易出现眼干了。这个穴的作用我有过深刻的体会：曾经用针灸治过一位老年干眼症的患者，他已经眼睛干涩了二十多年，每天都要多次滴人工泪液眼药水才能舒服。我一开始取眼睛周围的穴位针刺，针刺三次后，患者的症状就已经明显好转，但再继续针刺下去，连针了五次却停滞不前，不能继续改善了。后来我在针刺眼周穴位的基础上，加用了三阴交这个穴位，果然有了改观，治疗三次后，症状就完全消失了。这个病案让我深深地感到，古人命名“三阴交”这个穴名，确实是有深长寓意的。
除了上面几个偏方，我还告诉黄女士一个使用电脑的小窍门：在电脑前工作时，应该注意把电脑屏幕由垂直于桌面的角度调为向后倾30度角左右，这个小窍门的好处是，屏幕后仰了，眼睛在看屏幕的时候，上眼皮就会不自觉地下拉、放松，遮盖了部分的眼球表面，这样就能够减少眼球暴露在干燥空气里的面积，减少水分蒸发。
不久之后，黄女士带着一位同事来看病，告诉我说，我教给她的几个方法效果很不错，她只使用了三四天就觉得症状明显好转，后来她一直坚持使用，眼睛再没有感觉到异常。
10．长期疲劳、反应迟钝，最简单的刮痧一学就会
症状：长期困乏、头晕、记忆力差、反应迟钝
偏方：
①患者取俯卧位，先在背部常规消毒，涂抹润滑油，依次推刮督脉、足太阳膀胱经，见痧即止，每周治疗1～2次。
②服用中成药“归脾丸”，连服2～4周。
工作时间过长，忙忙碌碌，可以说是现代都市人日常写照。在这种生活方式下的办公族们，正面临严重的健康危机，好多人都处于亚健康状态，经常会感到疲劳、头疼、反应迟钝、记忆力差等症状，这已然成为当代办公族甩不掉的包袱。
前段时间我遇到一个患者刘女士，她是高三的英语教师，还担任班主任，平时事儿特多。学生面临高考，刘女士工作压力很大，既要让领导、家长满意，又要管好学生，自己还要申报职称，时间真的不够用。她每晚都熬夜到一两点才睡，时间久了，近半年来她觉得身体越来越差，每天都很疲乏，上课得强打着精神，脑袋反应似乎也变慢了，常常忘事，还经常头痛、颈部及背后酸痛，要吃去痛片才能解除，人也瘦了下来。
一开始她没当回事，直到有一天头痛难忍，吃了三粒去痛片还是觉得不舒服，只好请假休息了半天。她想自己身体肯定出了什么问题，于是第二天专门去医院的体检中心做了个全身检查，却没有什么指标不正常。体检医生告诉她只是疲劳过度吧，注意休息就行了，就让她回家了。
回去后，刘女士的情况并没有改善，她心想，自己肯定是有问题的，同事建议她去看看中医，于是她找到了我的门诊。
我看过她的体检报告，又问了一下她的病情，基本确定她患的是慢性疲劳综合征。这个病可以说是现代病，1987年才由美国疾病控制中心正式定名，1994年才算是正式确定下来诊断标准，认为如果体检没有明显的问题，但又存在长期的慢性疲劳半年以上，且有以下症状的4项或以上，就可以认为是慢性疲劳综合征：①注意力或记忆力下降；②咽痛；③颈部或腋下淋巴结肿大、触痛；④肌肉疼痛；⑤无红肿的多关节疼痛；⑥头痛；⑦睡眠质量不佳；⑧运动后肌肉酸痛、疲劳持续超过24小时。对照一下这个标准，显然刘女士是完全符合的。
慢性疲劳综合征的发病率很高，尤其在脑力劳动者，比如像刘女士这些教师群体中非常普遍。多项针对教师群体的调查研究显示，本病的发病率在60%以上。这个病的病因还不是太清楚，现代医学界认为精神过度紧张，病毒感染，免疫功能、神经、内分泌异常等多种因素，都可能引起该病。但近年来业界越来越重视精神因素，因为当人体长期处于高度紧张、劳累状态，大脑的神经系统功能就会失调，继而导致内分泌、免疫功能亦发生紊乱，从而出现像刘女士的这些症状。但在治疗上，现代医学的办法却不太多。
这个病在中医看来相当于“虚劳病”，也比较复杂，认为它与心、肝、脾、肺、肾等多脏腑均气血虚弱有关。气血虚弱，经络之气就会运行不畅，导致了此病多种症状的反复发生，在治疗上应当强调整体调节才行。
刘女士听我解释完，担心地问我是不是很难治好，我告诉她也不必担心，中医治疗这个病还是有很多办法的，比如刮痧疗法就是一个不错的选择。具体方法是：患者俯卧位，先在背部常规消毒，涂抹润滑油，然后依次推刮督脉、足太阳膀胱经。见痧即止。每周治疗1～2次，一般要坚持治疗4周。
这个方法的原理很简单：督脉为“阳脉之海”，总督一身之阳气，因此在督脉处刮痧进行刺激，就能激发全身的气机；足太阳膀胱经行于背部两侧，心、肝、脾、肺、肾等五脏六腑之俞穴皆行于其上。要知道“俞穴”的意思就是“脏腑之气灌注之处”，因此在膀胱经上刮痧，就相当于刺激了全身所有脏腑的俞穴，对全身脏腑的精气均有激发、补充之效，对于因五脏六腑虚弱导致的慢性疲劳综合征正适合。现代研究也发现，通过在背部刮痧治疗，能够起到舒缓精神压力、放松肌肉、改善微循环、提升免疫细胞活性、调节内分泌的功效。而且，由于痧斑一般要数日甚至一周才能消失，在此期间，痧斑会一直刺激着督脉、膀胱经，起到持久的治疗作用。大量临床实践已经证明了该疗法的有效性和安全性，完全可以放心使用。
刘女士半信半疑地接受了一次刮痧治疗，在她背上刮出了很多紫黑色的痧斑。十来分钟后治疗结束，她从治疗床上起来，满脸喜色，说原来身上背上沉重、疲劳的感觉消失了大半，连头脑也清醒了不少。我又开了些中药给她回去服用，一周后刘女士回来复诊，说过去的一周里整个人神清气爽，精神多了。她在我这里调理了一个月左右，所有慢性疲劳综合征的症状就全部消失了，上班时干劲十足，在当年的高考中，她带的班级在学校里取得了最好的成绩。
读者现在对刮痧疗法已经不再陌生，就是用一种用光滑扁平的器具（比如牛角刮痧板，在普通的药店、淘宝都可以买到）蘸上润滑液体刨刮患处。如果不想购买，从厨房里拿个搪瓷汤匙，用匙子的边缘来刮痧亦可。最简单的办法是拿一元钱的硬币清洗干净后，用硬币边缘来刮。要注意不要拿其他面值的硬币，因为我比较过，一元钱的硬币边缘很光滑，其他面额硬币边缘粗糙，刮起来很容易损伤皮肤的。
另外，如果想加强疗效的话，本病最好同时配合中药口服，“归脾丸”是个比较好的选择，很多人都适用。这个药在普通药店里都有卖，它是中医补心脾的一个名药，尽管慢性疲劳综合征与多脏腑亏虚有关，但心、脾是其中很关键的两个。要知道“脾为后天之本”（后天指“出生后”的意思），且“心主神明”，对于慢性疲劳这个“后天”发生的，由于精神过度紧张引发的疾病，显然是非常适合的。读者如果找不到中医大夫给你打脉辨证，试试这个归脾丸一般是不会错的。由于这个药有多种包装规格，具体服用时依照说明书即可，我这里就不细说了。
最后值得提醒一下的是：首次接受刮痧者，刮痧时的力度不必强求过大，以自觉舒适为度。另外，刮痧治疗后，绝大多数患者都会觉得明显舒适，但偶尔也有人刮痧后反而出现头晕不适，如见此症状，则说明刮痧法并不适用，须另寻他法。
11．巧制蛋壳醋，治好骨质疏松、腿抽筋
症状：长期缺少日晒可能引起的缺钙、骨质疏松、腿抽筋等
偏方：
①将鸡蛋壳烤黄后碾碎，以1：10的比例倒入山西老陈醋浸泡3天以上。在烹调、吃饭时服用该醋。
②直接吃鸡蛋壳，或将蛋壳磨粉后，混入饮料、面食等食物中一起服用。
有位欧阳阿姨经常来找我调理身体，对我非常信任，她总想让她的丈夫陈伯伯也来找我看看病，但她丈夫喜欢打麻将，总以没时间推辞掉。一天，欧阳阿姨突然一脸焦急地出现在我诊室门口，说陈伯伯今天早上起床上厕所，不小心滑倒在地，立刻就觉得背部异常疼痛。一开始欧阳阿姨以为老头子只是岔气了，给他涂活络油，贴风湿膏药，却根本不能见效，于是连忙带过来找我看病。
陈伯伯长得很瘦，我检查了一下，发现他有一块胸椎骨头有明显的压痛，轻轻一碰他就受不了，我判断可能有骨折，马上让欧阳阿姨带他去照个胸椎X光片。不久结果出来了，不出所料，果然是胸椎压缩性骨折，我连忙联系骨科，正好有个床位，就立即办了入院手续，住院治疗了。
过了几天，欧阳阿姨又来找我，拿了一袋苹果，说是感谢我的及时诊断和帮忙联系床位，陈伯伯入院后做了手术，现在已经好多了。骨科医生说他是严重的骨质疏松，所以摔跤时产生的冲击力即把脆弱的胸椎骨给压成了骨折。至于骨质疏松的原因，主要是体内缺钙，这个结果既与陈伯伯不注意补钙有关，也与他经常在房间里打麻将，极少出外活动晒阳光有关系。
欧阳阿姨了解到老公的病情，马上想到了自己的女儿。她女儿每天天亮就出门坐地铁上班，在写字楼里一直工作到天黑才下班。女儿有时候开玩笑说自己的生活很黑暗，每天都见不到天日。当时听了这话，欧阳阿姨还觉得很好笑，现在才担心这样很可能会导致缺钙的风险。但女儿不可能更换工作，让她吃钙片也不大可行，因为她从小就很厌恶吃药片，而这吃钙片补钙，如果不能养成习惯坚持的话，效果肯定也不好。药补不行，她就想食补，每天给女儿煮点骨头汤喝，但咨询过骨科医生，医生却告诉她这个方法没什么用，这下她可真不知道如何是好了。
听完欧阳阿姨的讲述，我告诉她靠骨头汤补钙确实不大可行，因为骨头里的钙只有几毫克能够溶进汤里，而根据中国营养学会制定的标准，我国成年人每日的钙摄入量应该达到800毫克，显然骨头汤这几毫克是微不足道，远远不够的。但是食疗补钙还有其他方法，比如吃醋就是一个有效的途径。当然这醋可不是普通的陈醋，而是要自己加工一下，具体方法是：平常煮鸡蛋或炒鸡蛋时，将鸡蛋壳留下，洗干净后放烤箱里烘烤至蛋壳变成淡黄色，然后将之碾碎成粉末。再将碎鸡蛋壳粉倒入山西老陈醋醋瓶中浸泡，两者比例为每10克蛋壳粉配100毫升醋，浸泡3天后即成。在烹调、吃饭时使用该醋即可。
蛋壳的主要成分是碳酸钙，含量高达96％。而将蛋壳浸在醋里，通过化学反应会形成醋酸钙。与碳酸钙相比，醋酸钙是一种活性钙，更加有利于人体吸收利用。研究表明，按上面的方法制作的醋，三天后，每100毫升醋里就能有800毫克的醋酸钙，浸泡的时间越久，醋酸钙的含量还会更高，可达到每100毫升里含1500毫克醋酸钙的水平。这样的话，每天只要摄入两三勺子的醋（约30毫升），就相当于吃进了450毫克的钙。这个数量就已经完全足够了，要知道我们一日三餐里吃的食物很多也含有钙元素，科学研究发现如果不另外补钙的话，我国居民平均钙摄入量也有大概400毫克／天，再加上两三勺子的醋里含有的450毫克，就已经完全达到甚至超过中国营养学会推荐的800毫克/天的标准了。
欧阳阿姨听完非常高兴，说她们家是北方人，经常会用到醋，每天两三勺根本不算个啥，这个办法肯定可以保证她女儿不缺钙了。我又告诉她，如果她女儿因为加班等原因无法在家里吃蛋壳醋，或者嫌长期吃醋比较厌烦，也可以直接把鸡蛋壳磨粉吞服，同样能够补钙，而且效果并不会比吃市面售卖的钙片差多少。要知道蛋壳里的钙含量达34.9％，而市面上卖的钙片，钙含量也不过是10%～40%左右，而且蛋壳表面有大量微细的天然小孔，组织结构显得比较疏松，相比市面上用机器压实的钙片，显然是蛋壳吃进肚里后更容易被吸收。而且，蛋壳里除了钙，还含有不少的镁元素，所以吃蛋壳的话，可以说是钙镁同补。
如果嫌直接吃蛋壳难以下咽，还有别的办法，比如将蛋壳磨成粉，倒入饮料中一起服用，或者在做馒头、面条、点心的时候，加入蛋壳粉一起烹饪。总之，鸡蛋壳补钙有多种做法，根据自己的情况灵活选用，就可以保证每天的钙摄入量能够达到标准了。
12．声音嘶哑嗓子痛，快喝玄麦甘桔茶
症状：慢性咽炎
老偏方：取玄参、麦冬、甘草、桔梗各5克，开水浸泡，代茶频饮。每天使用，2周为一疗程。
我朋友的儿子小胡前几年大学毕业，当了老师。由于业务能力强，很快就成为了学校的主力干将，每天都要上四五节课。他是个认真的人，备课非常仔细，讲课时也生怕坐在后面的学生听不清，声音总是放得很大。他的努力获得学生和领导的一致好评，能者多劳，他承担的任务也越来越繁重，晚上经常要熬夜加班。为了提神，他逐渐养成了吸烟的习惯。
近半年，小胡总觉得嗓子不舒服，每天上完课，咽喉又疼又痒，里面像有痰液堵着，但咳不上来又咽不下去。劳累的时候，说话声音会变得非常沙哑，甚至出现短暂失声，快说不出话来一样。为了缓解喉咙的症状，他经常用些喉片、喉宝，但用久了，效果就不明显了。
这天下午，小胡老师来到我的门诊，说他上午上了两节课，喉咙就特别难受，含了一包喉片了还是不舒服，实在受不了，只好来找我，让我给他开一些治喉咙的灵丹妙药，尽快解决他的问题。我给他简单检查了一下，告诉他别急，他得的就是普通的慢性咽炎，平日来我门诊的患者中有不少是老师，当中很多人都有这个病，一般我都会给他们开个叫“玄麦甘桔茶”的方子，效果还不错，他也可以试试。
慢性咽炎是老师、记者、播音员等以讲话为职业的人群常患疾病，此病从中医角度看来，多由肺、肾阴虚所致。中医认为：咽喉与肺、肾的关系最为密切。像小胡老师，长期大声说话、过度劳累，很容易会导致肺阴耗损，长期熬夜加班、吸烟导致肾阴不足。肾阴不足，虚火循经脉上炎于咽喉，肺阴虚亦导致虚热内生，烧灼咽喉，就会导致此病的发生。
玄麦甘桔茶的组方很简单，就四味药：玄参、麦冬、甘草，桔梗各5克，开水浸泡，代茶频饮即可。方中的玄参是主力，它归于肺、肾经，是中药里养阴清热的佳品；麦冬众所周知，是养阴润肺的良药；甘草既有调和其他药物药性之功，同时本身也能清热解毒，利咽止咳。至于桔梗，它既能提升肺气，还有个关键作用，能够“载药上行”，也就是有利于其他三味药的有效成分输送至咽喉，直达病所，从而增强该方的治疗效果。现代药理学亦发现：玄参、甘草、桔梗均有直接的抗炎作用，能够直接作用于咽喉处起消炎之效；麦冬、玄参同时还具备抗疲劳之效；桔梗由于其中含有的皂甙成分，有明确的祛痰功效，对于慢性咽喉炎患者喉中有痰却无法排出的病症正好适用。
此外，我还嘱咐小胡，他这个病从现代医学的角度看，与长期超负荷讲课及发音方法不科学，使喉部和咽部黏膜在强气流的长期冲击下，导致黏膜发炎、充血肿胀有关，所以要想断根，还得注意科学发声，保护好嗓子才行。学学丹田发声术，尝试利用丹田发音就是个好办法，不仅可以保护喉咙，发出的声音也具有强大的穿透力。不少播音员、歌唱家就是这样做的。小胡听说有这样的好办法，马上就高兴地向我请教。
丹田发声术练起来并不复杂，首先我们要知道丹田是位于肚脐下方的小腹中线处。
第一步：把双手重叠，掌心放在丹田，呼气时用手掌挤压脐及脐下方，让小腹用力向内凹陷，吸气时手掌向上托起，同时脐及脐下方用力向外凸出，练习一分钟左右。
第二步：姿势及动作同前，但吸气、呼气时同时发“嘶”的声音，要求缓慢、清晰，如此反复练习2分钟。
第三步：选取一篇短小的文章进行朗读，朗读时缓慢、清晰，同时注意保持朗读时呼气凹小腹，吸气时凸小腹的动作，练习1分钟。
以上三个动作，其实最终的目标是让练习者在发音时能养成“呼气时凹小腹，吸气时凸小腹”这样一个习惯。这个习惯的好处是能够使肺部吸气量达到最大值，为发声提供足够动力保障，保证声音洪亮；且能够使喉咙的发声器官处于最科学、最有效率的工作状态，不容易出现损伤。作为慢性咽炎的辅助发声训练法，丹田发声术已在临床应用多年，只要能够熟练掌握，效果是非常明显的。胡老师听完非常兴奋，当场练习了几次，让我帮他纠正。直到我告诉他，他已经完全掌握了这个练习方法后，才再三感谢离开了医院。
两个星期后他回来复诊，告诉我咽喉的症状已经明显舒缓。另外，他自我感觉丹田发声的方法已经初步起效，现在他每天上四五节课，声音比以前大了许多，下课时也不怎么觉得嗓子难受了。
值得一提的是，对于单纯慢性咽炎的患者，用以上两个方法往往即可既治标，又治本，但有些患者发病日久，声带损伤严重，出现了声带小结、声带息肉的话，单用上述方法可能效果就不太佳了，搞不好需要通过手术切除小结、息肉后才能治愈。另外，慢性咽炎的症状还可能由鼻炎、胃食管返流症、颈椎病等其他疾病引起，所以如果用上方治疗无效的话，也要考虑到这些疾病的可能性并针对性治疗，方能取得最佳疗效。
13．治疗视力下降，多按后脑勺
症状：颈性视力障碍
偏方：在患眼同侧的后脑勺枕骨下缘区域及上段颈椎旁寻找压痛点，以按压后眼睛症状有变化为度，找到后在该处用力揉搓按压1分钟左右，每天治疗2～3次，当天即可见效。
前几天，我接诊了一位姓孔的女患者。她是一名绘图员，最近一年来，她的视力渐渐下降，看东西经常觉得模糊，眼睛也很容易出现干涩、疲劳。一开始她没太注意，以为只是看电脑时间过长，眼睛太累造成的，于是买了多种保健眼药水，经常滴眼，但情况却一直没有什么改善。最近她看报纸，讲现在的社会，由于手机、电脑、iPad、游戏机等电子产品的普及，很多人用眼过度，导致眼睛疾病有越来越“年轻化”的趋势，如果不及时医治，可能会导致失明。孔女士非常担心，专门去眼科医院做了检查，但却没查出什么毛病，医生只是叮嘱她要注意眼部休息，连药都没给她开。孔女士不放心，想西医既然看不出毛病，那找中医瞧瞧吧，于是经人介绍找到了我。
听完孔女士的叙述，我让她在椅子上坐好，绕到她的背后，用手指在她后脑勺枕骨的下缘处进行轻轻按压，按压到一个位置时，孔女士突然轻轻叫了一声，说那里按着很痛，我点点头，让她稍微忍一下，然后在这个痛点处用力揉搓了几下。虽然预先有提醒，孔女士还是禁不住叫出声来，我停了手，问她现在看东西怎么样。孔女士看了一下四周，脸上露出惊讶的表情，说她的眼睛刚才有干涩的感觉，给我按了几下后，现在这种感觉轻微多了。见她有这样的反应，我基本上就可以下诊断了，孔女士患上的叫做“颈性视力障碍”。
这个病听起来有点儿奇怪，但这样命名是有道理的。我至今仍记得在临床上第一次遇到这个病的情景。那时候我刚开始行医，经验还很不足，在门诊遇到了一位28岁的患者，他在一年前驾驶摩托车时发生车祸，人飞出去头撞在地上，当即昏迷不醒。朋友立即把他送往医院，当天就进行了CT、MRI等检查，显示颅脑、颈椎都没有异常，医生说他命大，只是有点轻微脑震荡而已。果然，第二天他就从昏迷状态中醒来了，但苏醒后患者却发现，自己向左边看东西时会出现重影、视物模糊的现象，但向前方、右侧看的时候却没有这种情况。他把这个症状告诉给医生，医生也觉得纳闷，又反复给他做了颅脑的MRI检查，每次都显示脑部神经正常，没有受损。患者看医生没了办法，出院后又多方求医，去过十几家医院的眼科、神经科，都找不到原因，吃了多种药物也无法见效，最后抱着试一试的心态来找中医看看。
看到这位患者时，我一开始心里也没有底，心想那么多名医都看不好，我能搞定吗？但后来我静下心来，考虑到这位患者的问题最初是外伤后出现的，按中医的认识，外伤会导致局部气滞血瘀，经络不通，有可能引发眼睛的问题。按这个思路，我就尝试在患者的头部外伤区域慢慢寻找，最终在他的左侧后脑勺枕骨下缘，风池穴附近找到一个压痛明显的穴点，在此用力按压，再让他转颈向左侧看，男子当时就说左眼变亮了似的，视物重影、视物模糊的症状明显减轻。于是我确定以此处为治疗点，进行了推拿、针灸治疗。治疗完后男子的症状基本消失，连续治疗两天，他就痊愈了。患者非常高兴，还专门写了感谢信来表扬我呢。
虽然治好了这个病例，但我当时并不太明白个中机理，于是我专门去图书馆查阅了文献，才发现原来那位小伙子得的就是“颈性视力障碍”。颈性视力障碍是指由于上段颈椎病或枕骨下缘、上段颈部软组织损伤后引起的一系列眼部症状，而眼科检查又无明显的器质性病变的一类综合病症。小伙子头部撞击地面，虽然没有引起颈椎骨头的损伤，但损伤了颈部的软组织，而MRI、CT又无法发现软组织的病变，所以之前的医生都没有往这方面考虑，这才导致他多方求医仍无法见效。
眼睛为什么会和枕骨下缘、颈部扯上关系呢？从中医理论说并不奇怪，因为循行于颈项的督脉和手足三阳经均直接或间接与目系发生联系。颈椎出现问题时，颈项部的经络痹阻，气血运行不畅，就会直接导致眼睛出现毛病。从现代医学的角度看，眼睛也与颈项部有联系。因为上段颈部脊髓发出的神经纤维，通过神经纤维网络，最终是连接于眼部组织的，并能够起到调节瞳孔括约肌、眼睑肌和眼部血液循环的功效。当颈项部出现急性损伤（如交通事故）或慢性劳损（如年纪大，或长期伏案工作），损伤的部位就可能干扰通往眼睛的这条神经通路，使神经传导出现障碍，最终引起眼部的功能障碍，出现视力问题。
后来的临床实践中，我慢慢发现，颈性视力障碍其实还真不少，尤其是白领办公族身上常可见到，特别是对电脑严重依赖的工作人群，他们长期低头伏案工作，颈部软组织发生慢性劳损，就可能引起眼睛的症状。但当他们去看病时，很多临床医生却往往会忽视颈部的病因，孔女士就属于这种情况。
孔女士听了我的解释，心悦诚服，请我赶快帮她治疗。我让她不要着急，又仔细检查，最后在她的左、右枕骨下缘以及第三颈椎棘突旁共发现三处明显压痛点，且按压后都能使她的眼睛症状减轻，就好像这三个点是眼睛的“开关”一样，一按就能使眼睛发生变化。于是我在这三个位置进行了针刺、推拿手法，治疗三次后，她的症状就完全消失了。
读者朋友如果出现了视力障碍，但眼科检查没发现明显的异常，或者按照常规的方法治疗效果不佳时，也可以自行按颈性视力障碍来治疗一下，往往可能起到意想不到的效果。在治疗此病时，按压的位置一般不会在某个固定的穴位上，一般需要在与患眼同侧的枕骨下缘及上段颈椎旁的区域寻找具体治疗点。如感觉左侧眼睛视力欠佳，就在左耳后的枕骨下缘开始，向颈椎方向，由外至内地慢慢按压。到达颈椎脊柱后，则从颈椎上段，由上至下地在颈椎棘突左侧处慢慢按压，直至颈椎中段为止。如能在以上区域找到一个或数个明显压痛点，且按压后视力障碍能够有所变化，则可确定为治疗点。在治疗点处用手指按压揉搓，注意要用力向深层揉搓，每个治疗点揉搓1分钟左右，每天治疗2～3次，一般当天即可见效，连续治疗一周左右，往往就可以痊愈了。
14．香水过敏喷嚏多，泡杯花茶熏鼻子
症状：过敏性鼻炎
偏方：
①用辛夷3～5朵，用开水冲泡5～10分钟，先用热气熏蒸鼻子数分钟，然后饮用，每日2～3次，七日为一疗程。
②将辛夷花去掉梗茎，捣碎当烟丝用，卷烟或者装入烟斗内，点燃后吸烟，并尽量从鼻腔排出。每日吸3次左右，七日为一疗程。
③配合搓鼻摩鼻法及冰水洗鼻法。
潘先生是我一位老友，最近跳槽到了一家模特公司当管理人员，事业开展得挺顺利。一次聚会时，他开着公司配的名车来参加。见面后，我们都说他找了份好工作，待遇好，还天天看到美女，大饱眼福。潘先生听了只是苦笑，说别提了，自从去了新公司上班后，他的鼻子就开始出问题，几乎天天都要狂打喷嚏、鼻塞和流鼻涕。一开始他还以为是风水不好，专门找了风水师来他办公室看过，却没有效果。后来他发现规律了，每当有模特到他办公室去，他的鼻子就要犯病。这些时尚女性，身上的香水味特别浓，而且各不相同，一走进门，整个办公室就会弥漫着一股强烈的香味，闻到这香味他就开始打喷嚏。模特们见到，还笑他是不是到处留情，有人在背地里想他，潘先生听了只好苦笑。有什么办法呢，他总不能命令公司的模特不准涂香水吧。
为这事他专门去看过医生，医生说他是对香水过敏，引起了过敏性鼻炎，开了些抗过敏药给他吃，但叮嘱他这些药只能治标，一旦停服，鼻炎又会重发，要治根的话，建议他还是尽量避免接触香水为妙。潘先生听了只有摇头，避免接触香水，岂不是要他辞职另谋他业？他也吃过几天抗过敏药，服用的时候确实效果不错，但一停就要复发。他想这西药副作用大，总不能长期服用，今天来参加这个聚会，一方面是为了叙旧，另一方面是专门来找我，想看看中医有没有什么办法能帮助他。
我和潘先生认识很久了，知道他既喜欢喝茶，又爱抽烟。考虑到他这两个习惯，我斟酌了一下，给他推荐两个简单的偏方：
1.辛夷花3～5朵，开水冲泡5～10分钟，先用热气熏蒸鼻子数分钟，然后饮用，每日2～3次，7日为一疗程。
2.将辛夷花去掉梗茎，捣碎备用，使用时取少量（约0.3克）用白纸卷成卷烟状，或者装入烟斗内，点燃后吸烟。吸烟时应要求令烟雾尽量从鼻腔排出。每日吸3次左右，7日为一疗程。
辛夷是玉兰花的花蕾，外表面密布着灰白色或淡黄白色茸毛，极像毛笔的笔头，所以又称“木笔花”。辛夷花长得很好看，还是一味著名的中药，中医认为它可入肺经，上通于鼻，能驱头面风邪并通鼻窍，是治疗鼻塞、鼻涕、喷嚏等鼻渊症状的常用药。现代药理研究证实，辛夷能治疗鼻病主要是因为以下几点作用：首先是抗过敏作用。辛夷中含有挥发油成分，鼻子过敏反应的出现，与一种叫做“嗜酸性粒细胞”的细胞有着密切关系。辛夷挥发油恰好能对这种细胞产生抑制作用，从而降低了过敏反应的发生率。其次辛夷还有抗炎作用，能够直接作用于鼻黏膜，使黏膜血管收缩，减少液体渗出。采用泡茶熏鼻法及吸烟法，目的都是使辛夷的有效成分直接作用于鼻腔局部，从而起到有效的治疗效果。
此外，我还建议潘先生再配合两个方法：1.搓鼻摩鼻法，即用双手的中指或食指，沿着鼻梁两侧上下反复搓，要遍及眼角内侧到迎香穴（鼻翼根部）的范围，搓的时候要求有一定的力度，以有酸麻感为佳，每次搓至发热即可，每天进行三次。2.每天晚上回家后洗脸时，从冰箱里倒点冰水，用小手指蘸着冰水伸进鼻腔里，对鼻腔里的黏膜进行擦拭清洗。
这两个方法在《很老很老的老偏方，小病一扫光》里其实有提到过，用在这里有两方面的原因：
1.提高耐受度：“过敏”可以理解为娇气、耐受度低，无法承受普通的刺激，如果能够提高患者的耐受度和承受力，那么就不容易“过敏”了。我导师的老师，曾经有一个治过敏性鼻炎的方法叫做“鼻三针”，是用注射器在鼻部三个穴位处打普通的维生素药水，打的时候患者会觉得很痛，但一般打完三次后，鼻炎的毛病基本上就能好。这个方法的本质其实就是通过疼痛的过度刺激，提高了鼻子的耐受度，使之变得没那么娇气，从而达到治疗效果。而搓鼻摩鼻法，以及用冰水洗鼻法，其实也是一种通过过度刺激，而渐渐提高耐受度的思维。
2.清洗鼻腔内过敏原：很多过敏性鼻炎与空气污染有关，污染物、脏东西、过敏原吸入鼻腔，附着于鼻腔黏膜处，时间久了就会引发鼻炎症状，因此白天上班回到家后，把脸上的脏东西洗干净后，别忘了顺便把鼻腔也清洗一下，这样鼻炎自然就不容易发作了。
潘先生听我讲完，竖起大拇指连称有道理，回去后他按我说的方法试行了两个星期，症状基本消失，闻到模特身上的香水味，也没再犯病了。
过敏性鼻炎算不上什么重病，但除了潘先生所在的行业外，各行各业都可能出现，理论上最好的治疗方法是找出过敏原，然后尽量避免接触，但这却往往很难做到。上面几个方法大家不妨尝试，相信一般都会有不错的效果。
15．吃出口腔溃疡了，涂点蜂蜜就好
症状：口腔溃疡
很老很老的老偏方：
①将蜂蜜抹在溃疡处，每天4～5次。
②猪肝枸杞叶汤，建议一周服用1～2次，可预防此病。
现在的白领，由于工作紧张，生活节奏快，上班时大多数都得依靠快餐来解决午饭问题，甚至许多人一天下来吃的全是快餐也不奇怪。很多快餐为了节省成本、提高口感和加工快捷，食材和营养往往比较单一，煎炸的种类偏多，还往往加入了大量调味剂和添加剂，上班族经常吃这种食物，就容易得各种各样的“快餐综合征”。而口腔溃疡，就是“快餐综合征”的一个典型病症。
小陈就是这样一位患者，大学毕业后，他在市中心找了一份工作，一日三餐几乎都在外面解决。刚开始，他觉得吃快餐挺方便，肉蛋菜也都齐全，经常吃应该也没问题，可一年后，他开始反复地出现口腔溃疡，一般一两个月就发作一次。尽管每次发作时，小陈自己买点西瓜霜之类的药用用，三四天就能好转，但这个病反复发作断不了根却令小陈很是头疼。同事告诉他这是体内有火所致，于是他经常喝凉茶，但把超市里各个牌子的凉茶都试了遍，口腔溃疡还是如雨后春笋般层出不穷。有一天他的口腔溃疡又复发了，这回他决定去医院看看，听听专业医生的意见，经朋友介绍，他找到了我。
我让小陈张开口看了一下，告诉他这就是普通的口腔溃疡。小陈问我有什么好药能给他用，我说不必用药，回家拿一瓶蜂蜜，用筷子蘸点蜂蜜点在溃疡处，每天点上4～5次，一般1～2天就能迅速好转。
这个偏方是我从母亲那里学来的。母亲从农村出来，懂得很多偏方。小时候我不爱吃青菜，也得过好几次口腔溃疡，说话都很困难。每次母亲就拿根筷子蘸点蜂蜜，点在白色的“溃疡点”上面，每天点上几次。点完后要求我暂时不要说话，不能喝水，也不能把蜂蜜给咽下去，总之闭嘴不动，保持5分钟以上。这法子很有用，每次快则一天，慢则两天，我的溃疡就好了。
后来学医后，我才明白了用蜂蜜治口腔溃疡的机理。要知道口腔溃疡可以看做黏膜上的一个小伤口，和皮肤上划破的小伤口本质上是一样的。治疗起来不外乎就是依照局部消毒、局部营养这两个原则。蜂蜜一方面具有良好的消毒效果，因为它的成分中75%以上都是葡萄糖和果糖，含水量很少。大量的糖分，令蜂蜜成为一种高渗透性的溶液。细菌碰到蜂蜜后，细菌里的水分就会被蜂蜜吸走，令细菌脱水而亡。此外，蜂蜜是一种酸性食物，它的PH值在3.2～4.5之间，而细菌最佳的生长环境是中性，所以细菌在这么酸的环境中是很难生存的。此外，消毒伤口的正规药剂中有一种叫做“过氧化氢”，而研究发现，蜂蜜中正是含有过氧化氢，可以有效地杀菌灭菌。
另一方面，蜂蜜内含的营养成分还能给予伤口额外的营养支持，使组织生长修复得又快又好。因此用蜂蜜治口腔溃疡，可谓是既有效，又省钱的好办法。
小陈听了连连点头称是，又告诉我他今天来的真正用意，希望能解决他反复口腔溃疡发作的烦恼。我询问了一下他的职业、饮食习惯等，心里有底了，给他开了个食疗的方子——猪肝枸杞叶汤，具体做法是：取枸杞叶50～100克、猪肝50克，先将猪肝下锅加油，放姜片，稍煎炒一下，再加入适量开水煮沸，然后加入枸杞叶，连煮10分钟，加调味料即可饮用。建议每周服用1～2次。
小陈看着这个方子很不理解，我跟他解释说，他的病与长期吃快餐有关，考虑到他这个习惯估计很难改变，所以我给他开的也是个便于长期使用的食疗方子。这个猪肝枸杞叶汤的原理是这样的：多项调查研究显示，都市快餐族进食的快餐，在锌、维生素B2的供给方面，明显低于“中国居民膳食营养素参考摄入量标准”，尤其像麦当劳、肯德基之类的西式快餐更甚，所以长期吃快餐的人，很容易导致锌和维生素B2的缺乏。而大量研究发现，这两个元素的缺乏就会导致口腔溃疡的反复发作。此外，研究还发现，正常人唾液里有分泌型免疫球蛋白，参与口腔的局部免疫，但在复发性口腔溃疡患者身上，其含量远远低于正常水平，所以免疫功能的低下，也是口腔溃疡复发的重要因素之一。而都市快餐族由于工作紧张、缺乏锻炼，免疫力差这早已经是普遍的常识了。
猪肝枸杞叶汤恰好能针对以上几个病因来进行调节：猪肝内含有丰富的锌、维生素B2成分，每100克里含维生素B2达2.75毫克，在市面上常见的食物中，可以说是最多的；每100克里含有锌2毫克，在常见食物中也可谓名列前茅。至于枸杞，这是著名的补药，早在《神农本草经》中就说“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。现代大量药理研究结果表明：枸杞能显著提高机体的免疫抵抗力，使机体免疫细胞的质、量均得到提升。因此常服这个食疗方子，就能够既补充锌和维生素B2，又提高免疫力。坚持服用，自然就能纠正快餐的副作用，根除口腔溃疡的病根了。有些人可能担心，长期吃猪肝会导致血脂增高，这其实不必担心，枸杞叶里恰好含有能降血脂的成分，与猪肝搭配，能抵消掉猪肝这个可能的副作用。
小陈听我说完非常高兴，这次看病既找到了他的病根，也找到解决病根的方法，以后就不用总为口腔溃疡烦恼了。我叮嘱他，年轻时如果注意保护身体，注意养成营养均衡的饮食习惯，将来会一生受益。所以，平时应该注意学习一些营养学的知识，不要偏食，尤其是不健康的食品尽量少吃，这样才能长治久安。
第二章 消疲健脑老偏方，精神好了，干事自信
头脑清醒了，整个人就像充满电一样有活力。
16．用脑过度常健忘，睡前喝碗远志汤
症状：用脑过度，健忘，记忆力下降
很老很老的老偏方：取远志3克，百合10克、鸡蛋1个、龙眼肉10克、大枣5枚，冰糖5克，将鸡蛋打破，与其他药放入炖盅里加水适量，搅匀后蒸熟，每晚服用1次，适合脑力工作紧张的人士长期服用。
我有个朋友姓胡，前一阵儿遇上闲聊，说他的儿子近来像患上了健忘症，在公司里办事总是丢三落四，上司吩咐的事情，有时一转身就忘得一干二净。在家里呢，出门总是忘记锁门，一些话刚到嘴边，却怎么都想不起来了。
朋友告诉我，他儿子小时候特别聪明，记忆力非常好，读的也是重点大学。健忘的症状主要是近半年出现的，去医院检查过，甚至还照过了头颅MRI，没有发现异常，医生也说不出所以然来，只是让他儿子注意休息，工作别太劳累，让家人既不解又发愁。我让他改天带小胡来，看看到底是怎么回事。
隔了段时间，父子俩一起来找我。我问起小胡平时工作的情况，原来是一家外企的市场调研师，平时工作节奏很快，白天调研，写市场报告，晚上还要发邮件与海外客户联络，一天到晚都离不开电脑，常常要工作到凌晨两三点，每天累计睡眠才五六个小时。近半年来，他发现自己的脑子似乎不太好使了，以前他的记忆力超强，客户资料在他的大脑中存档，随用随取，现在，他经常得把事情记在便笺纸、手机、笔记本里，经常要拿出来翻翻，否则很多事情转身就忘，这严重影响了他的工作效率。他怀疑自己是未老先衰，才三十几岁就得了老年痴呆。
听小胡讲完，我笑着说没那么可怕，哪有年纪轻轻就老年痴呆的道理。不过像小胡这种青中年的“健忘症”，近年来临床上确实见得不少。由于这种病多见于那些出入于高级公司，长期使用电脑、iPhone、传真机等数码产品的白领精英们，所以还有人称之为“数码痴呆症”，具体表现就是工作中精神难以集中，记忆力衰退，办事丢三落四。这种病症的发生机理不是太清楚，但一般认为与工作强度过大、睡眠时间不足、精神过度紧张，以及过度吸烟、饮酒等相关。而这些因素又恰恰都是白领们的“家常便饭”，综合起来，就容易造就了“数码痴呆”这种现代病。这也是为什么很多年轻人觉得自己的记忆力不如过去好的原因。
小胡听我这么说，感到很是无奈。因为这些习惯，都是工作需要，除非辞职，否则根本不是说改就能改的。我告诉他不必太担心，中医增强记忆力的办法还是很多，比如有条老偏方就不错：取远志5克，百合10克、鸡蛋1个、龙眼肉10克、冰糖5克，将鸡蛋打破，合上药放入炖盅里加水适量，搅匀蒸熟，每晚服用1次。如果想味道更好，也可以同时加少量鸡肉、瘦肉等一起炖，一般服用2～4周就能见效，脑力工作紧张的人士更可以长期服用，以作预防保健之功。
先说说方子里的远志，这是一味具有益智作用的中药，唐代医学家孙思邈甚至将之列为益智方药的第一名。《神农本草经》中记载它“益智慧，耳目聪明，不忘，强志倍力”。李时珍在书中说：“此药服之能益智强志，故有远志之称”。晋代葛洪在《抱朴子·仙药篇》中也记载到：“凌阳子仲服远志二十年……开书所视不忘”。现代药理研究也发现，远志能够通过增加脑血流量、增加记忆神经递质、保护脑细胞等多方面机制达到增强记忆力的效果。方中的龙眼肉同样早被《神农本草经》收录，作为滋补药品及保健食品已有一千多年的应用历史，有补益心脾、养血安神之功效。现代研究则发现，自由基损伤脑细胞是记忆力下降、痴呆的重要机制之一，而龙眼肉对于清除脑部的自由基有确切的实验证据支持。此外，在《很老很老的老偏方，小病一扫光》中，曾经讲过龙眼肉里含有一种腺苷酸，对于焦虑症状有明显的抑制效果，从而起到镇静、宁心、安神之效。这个功效显然对于小胡这类的白领精英们同样极为适合。
至于百合加鸡蛋，它最早出自于张仲景的《金匮要略》一书，原名叫“百合鸡子汤”。方中百合味甘，为清补之品，具有养阴清心安神功效。而鸡蛋，张仲景认为主要靠里面的蛋黄来发挥作用，认为它有滋阴润燥之功。百合与蛋黄合用，滋阴之效更强。我给小胡用这个方子，是因为他因为加班，睡觉睡得太晚，睡眠时间过少，从中医看来这显然是伤阴的，所以需要滋阴治疗。而从现代药理学看来这个思路也是正确的：百合含有人体的多种必需氨基酸以及药效氨基酸，具有很高的营养和药用价值，在抗疲劳、抗氧化、免疫调节方面均有独特的功效。蛋黄含有丰富的卵磷脂成分，人的大脑中，卵磷脂约占比重的30％。在脑部，卵磷脂会转化成乙酰胆碱，而乙酰胆碱是神经细胞之间的重要信息传导物质。吃蛋黄相当于从外界补充卵磷脂、乙酰胆碱，自然有提高记忆、增加脑功能之效了。
小胡按我这个偏方服用三个星期，自觉记忆力已经大为改善，以后他时不时按这个方子炖夜宵吃，再也没有怀疑过自己得老年痴呆了。
17．常按风池穴，以防偏头痛
病症：偏头痛，紧张性头痛
很老很老的老偏方：深按头痛同侧的风池穴处，用力向上方揉搓2秒钟，休息几秒，再用力向左右两边揉搓，连做3～5次，每天至少1次，7天为一个疗程。平常亦可每日进行以预防保健。
近些年我在临床中发现，过去常常被人们称为老年病的某些症状，现在越来越多地出现在年轻人，尤其是职场白领的身上。由于工作和生活压力不断增大，很多年轻人为了供楼供车，一年到头忙得团团转，不少人犯上了本应是老人家才有的疾病。有句话叫做“三十岁的年龄，六十岁的身体”，总结得就非常精辟。
前不久，我应邀到一家公司去为员工进行工作之余的自我保健讲座，课程结束后，组织方设了现场提问的环节。有一位员工举手提问，说自己经常有头痛的毛病，经常要吃止痛片，同事们都笑她把止痛片当零食吃了。我问她现在有没有不舒服，她说有，早上上班没多久就开始头痛，不过不算太厉害，所以她就忍着没吃止痛药，尽量减少服药量。我说那正好现场演示一下，于是我让这位员工站到台上，我给她在脑后的风池穴重重按了两下，那位女员工马上就说头痛完全消失了。
深按风池穴是一个简单而且非常实用的小方法。风池穴位于后颈部枕骨下的两个凹陷处，左右各一个，属于比较好找的穴位。这个穴位与耳垂下缘基本处于同一水平线上，找穴位的时候可以这样进行：如找左侧的风池穴，先摸到左耳垂下缘，然后手指紧贴后颈部的皮肤，沿耳垂下缘的水平线，往颈椎方向移动，在离颈椎正中线还有约3厘米左右的距离时，手指就可以摸到一个凹陷，在此处深按有酸胀感，这就是风池穴了。头痛发作时，把手伸到脑后，将大拇指按在头痛同侧的风池穴处，深深按下，要求深按至指腹能感觉到深层的枕骨为止，然后用力向上方揉搓2秒钟；休息几秒钟后再用力揉搓，连做3～5次，一般头痛即可立即缓解、消失。每天进行1次，治疗7天为一个疗程。轻中度的头痛，一般一个疗程后就不再容易发作了。但这个方法平常亦可经常使用，以预防保健，进一步预防头痛的卷土重来。
头痛的病因很多，医生里面有句话叫做“患者头痛，医生也头痛”，意思是碰到一位头痛的患者，医生要考虑到很多种原因，并进行多项检查来最后确定到底是哪一种。但对于经常坐在办公室的白领们，头痛的原因就比较简单，大部分来我门诊看病的头痛白领患者，都与风池穴或者附近的区域有密切关系。
从中医理论讲，头痛属于中医的“头风病”范畴，乃风邪侵入头部经络，导致经络不通，从而导致痛症，即所谓“不通则痛”。而风池穴乃祛风的要穴，古人认为，在此穴治疗能把风邪驱散出体外，因此自然对于头风病非常有效。历代医家均对此穴非常推崇，如《针灸资生经》记载：“风池疗脑痛”，《胜玉歌》云：“头风头痛灸风池”，可以说风池穴一直被视为治疗偏头痛的要穴。
而从现代医学的角度看，办公室白领们主要从事脑力劳动，工作时以伏案或面对电脑为主，颈部长时间保持一个姿势，渐渐地就会导致颈椎上段、枕骨下缘处（最常见就是风池穴的深层区域）的颈肌慢性劳损，结果造成肌肉痉挛，或者局部出现纤维粘连紧张，对颈1～3脊神经以及枕神经产生挤压。而这些神经从神经解剖学上来说，均与头面部的神经直接或间接相联通。当颈部神经受压时，就有可能出现头痛、偏头痛的症状。在医学上，近些年将这种头痛命名为颈源性头痛、高位颈神经后支源性头痛，或颈肌收缩性头痛等。而在风池穴进行深按揉搓，能够解除颈部肌肉的痉挛，松解局部粘连紧张的组织，解除对颈1～3脊神经以及枕神经的压迫、挤压，自然就能迅速消除疼痛症状，立竿见影了。
听了我的讲座后，公司的职员好多脸上都显出恍然大悟的表情。见他们都听明白了，就想讲得更深入一点。我告诉他们，神经受压还可能表现为其他症状，比如前段时间有位公司的管理人员来找我看过病，他的症状不是头痛，而是出现双侧面颊部麻木感，尤其在躺下睡觉时更明显。他到处找医生，看了半年还没有治好，却在我这里只看了一次就痊愈了。诊病时我让患者先躺在床上，等麻木出现后，按压风池穴，麻木感马上就消失。这位患者的症状同样是风池穴深层的软组织损伤，挤压了神经，只是神经受压后没有表现为疼痛，而是出现了麻木症状而已。
这位患者惊讶于一个慢性病竟然可以用如此简单的方法治愈，向不少朋友提起过，我来这家公司讲座，也是由他介绍促成的。我也很乐意为奔波在职场的年轻人做点什么。看到讲座完毕后台下听众的满意表情，显然他们都学到了不少小窍门，我看在眼里，心里也说不出的高兴。
18．失眠用生姜，助您睡得香
症状：顽固性失眠
很老很老的老偏方：
①按压照海、申脉及三阴交穴，每穴按至局部产生酸痛感为佳。每穴按5～10分钟，每晚睡前1～2小时进行。一周为1个疗程。
②每晚入睡前，在枕头旁边放10克左右的生姜丝或细末，连续使用10～30天。
失眠、睡不好觉是每个人都有过的经历，但大多数人只是偶尔出现。比如第二天要考试了，前一晚失眠，考完试后就又能睡得香，这种失眠就不算什么事，也不必重视。但如果长期失眠，那就麻烦了，对健康损害很大。咱们中国有一句老话“天天失眠，少活十年”，说得就非常正确。
有位女患者，是一个新闻网站的栏目主编。做他们这一行，平时总是紧绷着神经，捕捉热点，一有突发事件，连夜通宵赶稿，几十个小时不睡觉是常有的事。干这工作时间久了，女主编渐渐发现自己的睡眠出现了问题，不用加班的时候，晚上却无法正常入睡，常常躺在床上一直到凌晨两三点，眼皮明明在不断地打架，心里非常想睡觉，却就是无法进入梦乡，只能起床吃两片安眠药才能入眠。但这样靠药物强行睡觉，睡得却并不香，总是不断做梦，第二天早上醒来后全身疲惫，像是没怎么睡觉一样。这种情况久了，她觉得身体越来越差，经常头昏、精神不振，记性也变得特别差。这种精神状态，什么工作都别想做好，更不用说新闻这一行了。
这位女主编对自己的病情很揪心，也一直在到处找医生治疗，但效果却不理想，始终离不开安眠药。到我这儿来看病的时候，只见她两个眼眶都是黑的，整个人显得无精打采，目光中透着焦虑。我看了她的病历，厚厚一大沓，各类治疗失眠的药她基本上都试过一遍，却仍然无效。女主编告诉我，她找过很多医生，到最后不少医生看到她都直摇头，说她的病情太顽固，实在没法治。
我告诉她别着急，既然药物她已经吃过了无数种，我也不打算再给她开药了，但可以试试用针灸的方法来调理。女主编露出畏惧的表情，说这辈子最怕扎针，我说既然这样，回去自己按摩三个穴位也可。这三个穴位分别是照海穴、申脉穴和三阴交穴，均位于脚踝附近。照海穴位于内踝尖正下方，按压酸痛之处；申脉穴位于外踝尖正下方，按压酸痛处；三阴交穴位于足内踝尖往上三指的距离（食指、中指、无名指并拢后的宽度），在胫骨边缘的凹陷处。这三个穴位要按至局部有酸痛甚至发热感为佳，每穴按5～10分钟，每晚睡前1～2小时进行。
女主编按我讲的方法回去实施，一周后她回来复诊，一见面我就觉得她气色好了不少，比上次精神很多。果然，她说使用了我这个点穴法后，反应良好，当晚使用后，睡眠状态就大为改善，坚持使用几天后，现在入睡已经基本不需要安眠药了。
三个穴位为什么能轻松治好失眠呢？中医认为，人体的睡眠乃机体阴阳平衡的结果，早在《灵枢》中就有论述：“阳气尽，阴气盛，则目瞑（闭眼睡觉）；阴气尽，而阳气盛，则寤（睡醒）矣。”因此，中医认为失眠的病因关键在于阳盛阴衰，正如《类证治裁·多寐》所言：“不寐者，阴虚阳盛之病。”因此调和阴阳是治疗失眠的根本方法。
在人体经脉中，有两条经脉叫做阴跷脉、阳跷脉。在中医中，这两条经脉是调节人体阴阳二气的重要奇经，又通于大脑及眼睛，因此具有调节睡眠之效，历代医家均十分重视这两条跷脉与人体睡眠的密切关系。在经络学说中，照海被认为联通于阴跷脉，申脉被认为联通于阳跷脉，因此刺激这两个穴位，就能够调整阴阳，起到治疗失眠的效果。
按摩三阴交也是为了调和阴阳。三阴交这个穴是足太阴脾经与足厥阴肝经、足少阴肾经交会之处，三条阴经相交，可见此穴为“阴中之阴”。刺激此穴时，能够起到强盛阴气之效，正好能够针对失眠之“阳盛阴衰”的病机来治疗。
客观地说，现代医学对于失眠的认识还很不深入，临床上经常可以看到不少患者长期失眠无法治愈，只能依靠吃安定片来维持，这类状况往往被称为“顽固性失眠”。临床上我发现，对于此类患者，照海、申脉、三阴交这三个穴位往往可以有效，尤其那些已服用过多种药物仍无效的患者，不妨转换下思路，试试穴位按摩这种非药物疗法，往往会有意想不到的结果。
除了按压穴位法，失眠的患者还可以试试一个小偏方：每晚入睡前，在枕头旁边放10克切成丝或细末的生姜，要求让鼻子能够闻到淡淡的生姜香气。此法坚持使用，快则十天，慢则一个月，一般就能起效。
19．加班熬夜过劳了，赶紧喝西洋参五味茶充电
症状：加班熬夜后身体疲累
很老很老的老偏方：取西洋参5克、五味子5克、枸杞子5克，夜班时加入适量茶叶共同泡水饮用，可酌加蜂蜜调味。
岁末年终，往往是很多公司冲刺突击的关键时刻。冲指标的冲指标，做总结的做总结，做核算的做核算。本来就已经很忙的上班族为了赶上进度，更是不惜加班加点。这么一来，就会出现各种各样的加班综合征。
有一天我接诊了一位李女士，她是一家大公司里的财务，由于工作繁忙，已经连续加班两个星期了。每次加班的时间都很长，很多时候凌晨还在公司，也不乏通宵达旦。直到有一天，家里人说她脸色很苍白，整个人就像“没电”一样，她才意识到自己的身体快要熬不住了。好不容易请同事代班，休息了一天，但好像更累了，毫无恢复精神的迹象，这才决定来看医生。
我观察了她的气色，发现她面带菜青色，整个人看上去很没有精神，再给她把脉，发现李女士的脉象非常虚弱，脉搏几乎难以摸到跳动的感觉。显然，李女士这是疲劳过度，典型的气虚证候。
一般情况下，正常人疲劳后，休息一晚就可以恢复充沛精力。但是加班者的工作时间远远超过了休息时间，过度伤精耗气，又无法通过充足的休息补充回来，隔天起床，还是会感到非常疲倦。对于这种疲倦，很多人都不会真正重视，就算重视起来去医院专门做体检，抽血化验拍胸片等折腾一阵子，各项理化指标的结果往往都会显示正常。但体检正常，并不代表真的没病，这种情况在中医看来已属于“气虚”之象，如放任自流，继续长期过度劳累，轻者造成免疫力下降，易感冒发烧，严重的话，则容易造成痰湿内生，可能滋生肿瘤疾病；气虚还容易造成血瘀之象，淤血阻滞心脉、脑脉，就容易导致心脑血管疾病，近年来各种媒体已经报道了很多位职场精英突然猝死，英年早逝的案例，他们的悲剧，就与长期劳累、过度气虚有关。
李女士听我讲完，很是紧张，说自己这种加班的工作状态，短时间内还摆脱不了，问我该吃什么药来进行调理。我告诉她不必担心，她这还不算太严重的，可以先用个简单的小偏方应对：取西洋参5克、五味子5克、枸杞子5克，开夜班时加入适量茶叶共同泡水饮用，可酌加蜂蜜调味，每天服用至少一次。
从中医阴阳理论角度看，夜晚属于阴，长期熬夜者，由于缺乏睡眠，既伤气，又伤阴，使全身心、肝、肺、脾、肾五脏均亏损，所以治疗上最好是既补气阴，又调五脏。方中的西洋参就具有补气养阴的功效，而五味子则起到调五脏之功。西洋参又名花旗参，它的好处很多人都知道，不必细说。但五味子可能一般人不太熟悉，其实它具有悠久的应用历史。五味子，顾名思义是一种具有辛、甘、酸、苦、咸五种药性的果实，《新修本草》记载：“五味皮肉甘酸，核中辛苦，都有咸味”，因此有五味子之名。古人认为，这种五味俱全的果实，能对心、肝、脾、肺、肾等人体五脏均发挥补益作用。如早在《神农本草经》里就记载：“五味子主益气，补不足，强阴，益精。”晋《抱朴子》有关五味子的记载是：“常服能返老还童、延年益寿。”明《本草纲目》记载：“补虚劳，令人身体悦泽、明目。”中国古代的王宫贵族和中药名师，都喜欢经常服用五味子以强身健体。这个习俗至今在韩国仍非常流行，韩国人感到疲倦时，往往就会饮用五味子茶。首尔的仁寺洞地区，聚集着几十家韩国传统茶茶馆，几乎家家都有五味子茶供应。又比如在济州岛，家家户户的餐桌上都少不了两件宝，一个是泡菜，而另一个就是五味子。
现代药理研究也证实了五味子的补益作用，发现它含有五味子素、五味子粗多糖、五味子醇甲等多种有效成分。五味子素能改善人的智力活动，提高工作效率。五味子粗多糖能明显延长工作时间，具有抗疲劳作用。五味子醇甲对脑细胞有保护作用。药理研究还发现，五味子对中枢神经的不同部位都有兴奋作用，可以在一定程度上提高人的智力活动，提高工作效率。有研究以健康男青年试验，以规定时间内穿针引线、听电话的正误率或长距离赛跑为评价指标，发现服用五味子后，注意力、灵活性和耐力明显提高了。此外，护肝、调节免疫力，保护心血管也是五味子的功效。总之，不管从中医角度，还是从现代医学角度看，服用五味子都是非常有益的。
至于枸杞子，早在《很老很老的老偏方，小病一扫光》里就提到过它的好处，与花旗参、五味子共同使用，可谓强强联手，疗效更佳。
李女士按我说的回家泡茶饮用，很快就觉得精神了不少，工作效率也大为提高，顺利完成了各项任务，年底还被单位评为了优秀员工。听她告诉我这个消息时，我很是欣慰，但还是提醒她要注意休息，必须避免长期加班熬夜，因为这是违反人体生理规律的，长年处在这样的工作状态，就不是药物所能帮助了。
像李女士这样的上班族，真不知道还有多少。出于种种原因，明知道这样的工作方式对自己有害，却难以下决心摆脱，这样的心情，应该很无奈吧。但愿上面的偏方，能给大家一些帮助。
20．开车急躁易发怒，按按头顶百会穴
症状：性子急躁，路怒症
偏方：深按百会穴，配合收缩小腹肌肉，进行缓慢深呼吸。想象按压头顶百会穴的手指发出一股真气注入体内，将心中的怒气向下打压，同时腹部的吸气亦将心中的怒气向下吸引，在丹田化为无形。
有一次和朋友出去办事，正值下班高峰期，路上车很多，本来还可以走走停停，不想前面几十米有两部车突然发生了轻微刮碰，停在了路中心，结果后面的车流就完全停下了。等了几分钟，旁边的一辆私家车里，一位姑娘突然打开车窗，对着前方的两辆事故车破口大骂，督促他们尽快把车开走，见对方没反应，她爆出一连串粗口之后，又接着狂按喇叭。我朋友下意识地看了看她，奇怪地说，她的样子很淑女呀，怎么骂起人来比男人还粗鲁呢！
我笑了笑，说这没什么好奇怪的，这是典型的“路怒症”，也可以叫“交通心理烦躁症”。“路怒症”的概念最早来自国外心理学，英语为“road rage”，指带着愤怒的情绪驾驶，形容在交通阻塞情况下，驾车压力与挫折所导致的愤怒情绪，经常被超车、拥堵或看不顺眼的现象激怒，并因此出现粗话、谩骂、过激、甚至大打出手的行为。如路面积水行车不减速、开大音响招摇过市、前车速度稍慢后车就不停地闪大灯催促、随意对其他车辆或行人进行谩骂、猛按喇叭与路人
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