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发布时间:2020-08-11 03:12:28

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作者:李崇高

出版社:吉林科学技术出版社

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10月怀孕大百科

10月怀孕大百科试读:

前言

妊娠期,是每个女人一生中最期待、最渴望的幸福时光,同时在这奇妙的280天,无论身体或是心情,都会经历各种前所未有的变化。当被告知“恭喜!你怀孕了”时,你的心情如何呢?在喜悦的心情下,是否还存在着不安的情绪呢?妊娠、分娩的确是一件大事,不安是理所当然的事。

从生命的最初形态受精卵开始,胎儿在母体子宫内经过10个月的生长发育,就会成为人类社会的一员。母亲要为新生命的诞生度过一段快乐而又难忘的岁月,280天的孕育历程带给年轻父母的不仅是一个惊喜,还有新一轮的操劳。保证母子平安是每一个家庭的心愿。每个准妈妈都希望小宝贝健康、聪明又可爱。从此,心头有了多少牵挂,生活中有了多少希望。然而,在这10个月历程中,伴随你的不仅只是将为人母的喜悦和骄傲,也有很多麻烦和疑虑时时在困扰。怎样轻松、平安、顺利地走过孕育小宝贝的生命历程呢?

生命始于受精卵细胞,一个细胞经过分裂、分化,发育为正常胎儿并娩出,需要母体和胎儿各方面的协调作用。在这个过程中,无论是母体还是胎儿出现异常,都可能影响妊娠的正常进行。总之,妊娠是一个让人既喜又忧的生理过程,准妈妈保持健康的心态是母婴健康的先决条件。充分了解自身的生理变化,合理安排饮食起居,定期进行产前检查,出现异常情况随时就诊,要知道准妈妈关爱自己就是关爱孩子。

本书还将传统坐月子的方法进行了科学系统的更新,结合了现代健康生活的观念,从新妈妈饮食、塑身、美容、心理、疾病等方面讲解了如何科学坐月子,如何合理补充营养与调理身心平衡,如何在最短时间内恢复母亲体力,提供完整的保养知识、配方与诀窍,确保妈妈身体健康与心理复原,确保宝宝的健康成长和家庭的美满幸福。

第一章 孕前准备

如果各方面条件已经成熟,那就开始准备吧!怀孕前做好周全的准备会给妊娠创造一个好的开端。给家庭多增添一个成员,当然不能是草率上阵,准父母在孕前这个起跑线上就该做好各项准备,让你的宝宝在出生时就站到更高的起点上。你现在的身体状况、心理状态、工作环境、生活环境、生活习惯都适合做妈妈吗?为了让你的身心以最佳的状态迎接新生命,你必须做好充分的准备。不用紧张,也不会麻烦,只要按照它来做,受孕过程就可以轻松开始了。

怀孕之前的准备

不管甜蜜的二人世界多么令人留恋,年轻夫妇总要考虑新的家庭成员——“小宝贝”加入的问题,如果各方面条件已经成熟,那就准备和这个小宝宝的约会吧!怀孕前做好周全的准备会给280天的怀孕旅程创造一个好的开端。准爸爸准妈妈对未来的宝宝都寄予了很大的期望:漂亮、聪明,最关键的是健康。这就需要做好充分准备。从心理上准备宝宝的到来

怀孕和分娩是女人一生最为重要的事情之一。很多人说一个女性只有经历了恋爱、婚姻、妊娠、分娩、做母亲这一过程,才算是拥有了一个完整的人生,才称得上是一个完整而成熟的女性。真的是这样吗?

从少女到妻子,从结婚到怀孕,从怀孕到分娩,所有的变化都是女性一生中所要经历的自然过程。每个成年女性都渴望有一个健康活泼的小宝宝,但是孕育小生命是一个漫长而又艰辛的过程,需要慎之又慎。从准备怀孕起,未来的妈妈便将开始经历生命中最大的变化。

为了更好地适应这一变化,孕前良好的心理准备是准妈妈必须注意的关键问题。一手摸着骄傲的大肚子,另一只手被关爱的丈夫搀扶着,可这只是光彩的一面。未当过母亲的女性的人生是不完整的,想当母亲是每一位女性内心世界所渴望的正常心理需求,但光有愿望不行,在心理上也应做好相应的准备,这种准备有时比其他准备更重要。

怀孕早期,因为早孕反映,你可能食欲缺乏,泛酸呕吐,随着怀孕天数的增加,你可能行动不便,甚至出现一些妊娠并发症,为了治疗,可能需要打针吃药。你是否会以平静的心态对待这些,会不会因此迁怒到丈夫甚至肚子里的孩子身上呢?

给准妈妈的建议有心理准备的准妈妈与没有心理准备的准妈妈比起来,她们的孕期生活要顺利、从容得多,妊娠反应也轻得多。有了这样的心理准备,孕前孕后生活会尽可能地轻松愉快,家庭也充满幸福、安宁和温馨,宝宝才会在优良的环境中健康成长。

女性怀孕期间的心理状态与情绪变化,对胎儿的发育会造成直接的影响,影响着孩子成年后的性格、心理素质的发展。由此看来,怀孕期间女性良好的心理状态不仅影响着准妈妈,而更重要的是对孩子的直接影响。如果夫妻双方都希望尽快要孩子,就必须从心理和精神上做好准备,内容包括:

1.消费要有计划:妊娠、养育小宝宝不仅辛苦,而且需要一定的物质基础。因此你在准备要孩子的那一刻,就要学会有计划地消费,为妊娠和宝宝的出世做一定的积蓄。

2.面对孕期的各种变化要有平静的心情:怀孕会使女人在体形、情绪、饮食、生活习惯、对丈夫的依赖性等诸多方面发生变化,所有这一切都是生育一个健康小宝宝必经的历程。所有想当妈妈的人都应以平和自然的心境来迎接怀孕和分娩的到来。

3.接受未来家庭心理空间的变化:小生命的诞生会使夫妻双方的二人世界从此变为三人世界,孩子不仅要占据父母的生活空间,而且要占据夫妻各自在对方心中的空间。这种心理空间的变化往往为年轻的夫妇所忽视,从而感到难以适应。

4.认识家庭责任与应尽义务:怀孕的妻子与往日相比需要丈夫的理解与体贴,尤其平时妻子可以做的体力劳动,在孕期大部分都落到了丈夫的肩上。孩子出生后,夫妻双方对孩子的义务与对家庭的义务都在随着时间的推移而增加。

5.学习和掌握一些关于妊娠、胎儿在宫内生长发育和分娩的知识:了解优生知识及妊娠过程出现的某些生理现象,如早期的怀孕反应、中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。若一旦有这些生理现象的出现,应能够正确对待,泰然处之,避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间,母体为了适应胎儿生长发育的需要,全身各系统都会发生程度不同的生理与心理改变,其中神经系统的正常调节规律易失衡被破坏,由此而出现兴奋与抑制间的不协调,了解这些知识就更为必要。

不管你是正在盼望着怀孕,还是始终抱着顺其自然的想法,或是对可能发生的事情感到困惑、担忧、恐惧,甚至在你还没来得及做任何基本准备时已经怀孕,即使这样,一旦怀孕成为事实,就要愉快地接受它。要清楚的是,怀孕、分娩不是疾病,而是一个正常的生理过程,天下几乎绝大多数的女性都经历了或正在经历或将要经历这个阶段。一旦决定成为准妈妈,你就要以一种平和、自然的心境迎接怀孕和分娩的到来,从怀孕的那天起就意味着责任随之而来,这是作为一名女性最重要的时刻,以愉快、积极的心态对待孕期所发生的变化,坚信自己能够孕育一个代表未来的小生命,完成将他平安带到这个世界上的使命,就是我们需要做的心理准备。可以帮助准妈妈顺利度过孕期的每一阶段,并对未来孩子的生长发育奠定坚实的基础。给宝宝准备温暖的“窝”

当你决定做准妈妈时,定会陶醉于十分美好的憧憬之中。但仅仅有憧憬还是不够的,还要脚踏实地干些实际的事。为自己,为宝宝提供一个舒适温暖的“窝”,才会使准妈妈顺利度过妊娠、分娩的过程。

任何人都离不开衣食住行的问题,准妈妈、婴儿更不例外。不论是宽敞舒适,还是狭小拥挤的住房,都是妈妈和宝宝温暖的家。

当然,最首要的问题是解决阳光照射和室内保温的问题。没有阳光的屋子,准妈妈及将来问世的孩子得不到阳光的照射,身体中的钙吸收就会受影响,也将影响孕产妇及孩子的骨骼发育。由于没有阳光,室内阴暗潮湿,还会增加产妇的产后病,如关节疾病的风险。另外婴儿经常泡于屎尿中,如果在阴暗湿冷的室温中换尿布,还会使婴儿容易患感冒等疾患。所以保持室内阳光充足是十分重要的。

如果住房条件不好,应尽可能解决室外高大树木对室内阳光照射的影响。同时将玻璃窗擦洗干净,增加照明度。冬季的住房更要解决保温问题,具体做法是增设取暖设施,维修好房屋等。

另外,居室中应该整齐清洁。安静舒适,不拥挤,不黑暗,通风通气。

居室中最好保持一定的温度,即20℃~22℃。温度太高,使人头昏脑涨,精神不振,昏昏欲睡,或烦躁不安;温度太低,使人身体发冷,易患感冒。夏天可通风降温,也可使用电扇,但电扇不宜直对准妈妈,更不能长时间直吹。冬天可使用暖气升温,也可使用电热风。但用电热风取暖一定要注意,以防温度太高烫伤。

居室中的湿度也很重要,50%的空气湿度是最适合妈妈和宝宝的。湿度太低,使人口干舌燥,鼻干流血,免疫力下降;湿度太高,使被褥发潮,人体关节酸痛。所以,要保持适宜的湿度。室内太干,可在暖气上搭湿毛巾,可在炉上放水壶或洒水;室内太湿,可以放置去除潮湿之物或开门通气。

还有,居室中的一切物品设施要便于准妈妈日常起居,注意消除一些不安全的因素。经常使用的物品要放在准妈妈站立时就能够方便取放的地方,清理一下床下与衣柜上的东西,调整一下厨房用品的位置。

给准妈妈的建议家中可以经常播放一些有益的胎教音乐,经常对胎儿说话。当然争吵和打骂是决不应有的,准妈妈要保持良好的情绪,迎接一个健康宝宝的到来。

在准备怀孕之前,居室最好不要装修。如果装修了,最好在装修3~6个月后再入住,否则易引起流产或胎儿发育畸形。

居室中的色彩搭配也是一个不可忽视的环节。色彩对人的心理产生明显的暗示作用。准妈妈在不同妊娠期对不同的色彩有不同的感觉,可以选择孕妇所喜爱的颜色来装饰居室,以使准妈妈心情舒畅。

如果觉得房间的布置比较单调,不妨用点艺术作品来加以装点。如果居室小,东西多,使人感到拥挤和紧张,不妨用优美宜人的风景图片、油画来开阔人的视野,帮助准妈妈忘记紧张和疲劳,解除忧虑和烦恼。另外,活泼可爱的娃娃有助于联结起准妈妈与胎儿之间的感情纽带。还可以用小生命给准妈妈的居室生活带来生机,比如说阳台上种植花草、饲养鱼虫,使居室充满活力。

居室中要有良好的音像刺激。噪声不利于准妈妈的健康和胎儿的发育,它会使准妈妈心烦意乱,听力下降,会使胎儿不安、早产,甚至脑功能发育受挫。但是,无声也不利优生。过于寂静可使准妈妈感到孤独、寂寞,使胎儿失去听觉刺激,所以,二者均不可取。小宝贝需要些什么

离你的宝宝出生还有一段日子,正是采购婴儿用品的大好时机,趁你的行动还比较方便,精力也较充沛的时候赶快行动吧!一个崭新的生命即将降临人世,需要做大量的物质准备,你要买的东西还很多呢!

许多新婚夫妇在初为人父母时,不太清楚应为即将出世的小宝贝准备好哪些东西。其实给新生儿准备用物,不是那么简单,也很有学问。准备得好,方便实用,还有利于孩子的健康;如果准备不好,不但花费大,用不上,还会碰到一些麻烦而叫苦不迭。

首先,没有必要一切东西都买新的,因为孩子尤其是新生儿的生长速度很快,有一些东西很可能只用了几个月的时间就不能再用了。如果有亲朋好友愿意把他们用过的东西送给你或借给你,只要是干净、完好无损就可以愉快地接受它,完全不用去想它们是已经用过的了。但是,如果你觉得自己有这个经济实力,不在乎为孩子多花点钱,那么就尽情享受给宝宝购物的乐趣吧!

一般说来,生活必备用品包括以下几类:寝具、衣物、浴具等。

寝具包括床、床垫、纸尿垫、毛巾被、薄棉被、小枕头、小睡袋等。床最好是木制的,床栏间的距离不能大于婴儿的头围。床垫要和床的尺寸相配合,与床边的空隙不能超过一指。被子一定要买纯棉面料,里料可以是人造纤维。枕头对于刚出生的宝宝,可能没什么用途,但是3个月以后就要用枕头了,枕头不要太高,3厘米左右就可以了,填充物一定要柔软透气。

依季节的不同,给宝宝准备一些衣服,每一个季节至少2~3套才可以替换着穿。衣服的衣料应选择柔软易吸水的纯棉布或纯棉织品,让宝宝穿起来更加舒适。新生儿脖子短,上衣要做成“和尚领”,钉扣子会磨坏宝宝稚嫩的皮肤,所以不要给它选择带扣子衣服。裤子可做成开裆连脚裤,可以让宝宝的脚暖暖的。小帽、鞋、袜也要备齐,每种够用就行,不要贪多。

尿布和尿垫要准备充分,尿布要用白色或浅色旧棉布,用前先用开水煮或烫,然后在阳光下晒干,达到消毒的目的。有条件的家庭可用一次性纸尿布和“尿不湿”。

浴具包括大浴盆、小毛巾、大毛巾、婴儿浴液、婴儿香波、婴儿油、护肤膏、爽身粉、钝头剪刀等,毛巾必须是纯棉制品,柔软舒适。浴液、洗发液和护肤品都必须是婴儿专用的,成人用品的成分不够温和,不适合给宝宝用。

喂食用具,新生儿以食母乳最佳,但也要准备奶瓶、奶嘴,以及洗刷和消毒用的奶瓶刷和消毒锅等。有条件的还要购鲜牛奶,以备母乳不足或者母乳有病时小儿食用。另外,还可以买点浓缩鱼肝油(维生素AD滴液)和钙,在医生指导下,给宝宝服用。如果是母乳喂养,需要胸垫、吸奶器、奶瓶(给婴儿喂水用);如果是牛奶喂养,奶瓶买一般的玻璃奶瓶即可,便于蒸煮消毒。奶嘴要多备几个,一旦损坏可及时补充,还有围嘴等。最适用的围嘴是塑料底棉布面的,防水,不易弄脏衣服,且容易清洗,还要准备喝水用的小杯。

还可准备好录音机、录音带,可以帮助你录下孩子可爱的童音,哪怕是哭声。还有专用影集,把给孩子拍摄的所有照片保存起来。这些都是最有纪念意义的。

给准妈妈的建议给宝宝准备东西时不要被广告所迷惑,虽然售货员几乎每件商品都声称是“必备”的用品,但在实际生活中,它们中有很多其实是没有多大用处的。你可以问问亲戚、朋友和同事,哪些用品是真的不可缺少,哪些是可有可无,哪些是买了从未用过的。

种下一粒小小的种子

为人父母真的是一件幸福无比的事,那些不曾亲身经历的人永远都无法体会其中的乐趣。但另一方面,这真的也是一件相当辛苦的事!开始觉得二人世界好像始终不够完整,如果有个孩子能围绕在自己身边一定充满幸福感,好吧,你已经想有个孩子了。宝宝最初的摇篮——子宫

子宫是女性最重要的生殖器官之一,被人们誉为“胎儿的宫殿”、“月经的故乡”和“生命的摇篮”,可见,子宫对于人类多么重要。从子宫发育成熟时就开始了它的繁重使命——形成并排出月经、生儿育女,直至衰老退居第二线。

子宫是女性内生殖器中的一部分,孕育生命从子宫开始,所以子宫也称为人类“生命的摇篮”,因为它是每个新生命最初寄居的宫殿。身为女性,你的青春与美丽,都与子宫的健康息息相关,甚至由子宫及其附件掌握着,子宫可谓大权在握。你想终身拥有女性独特的风韵,或享受为人母的权利,绝对不能离开健康的子宫。受精卵经过输卵管最后着床于子宫,小小的生命就在子宫内开始慢慢成长,经过10个月的发育,一个生命便离开子宫来到这个世界。

子宫作为孕育生命的地方,有一个复杂的结构,位于女性阴道上端。呈倒置的梨形,前面扁平,后面稍突出,成年女性的子宫长7~8厘米,宽4~5厘米,厚2~3厘米,子宫腔容量约5毫升。子宫上部较宽,称子宫体,其上端隆起突出的部分,叫子宫底,子宫底两侧为子宫角,与输卵管相通。子宫的下部较窄,呈圆柱状,这就是女性的多事之地——子宫颈。

子宫颈内腔呈棱形,称为子宫颈管,成年女性长约3厘米,其下端称为子宫颈外口,连接阴道顶端。未产妇的子宫颈外口呈圆形,已产妇的子宫颈外口,由于受分娩的影响,形成大小不等的横裂,而分成前后两唇。

给准妈妈的建议有人称子宫是“多事之地”,是许多妇科病发源地之一,如子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、宫脱、糜烂、子宫内膜移位等等。一旦发现必须彻底系统治疗,万万不可大意。除产前检查外,一般每半年或1年,到正规医院进行妇检。

子宫为一空腔器官,腔内覆盖有黏膜,称子宫内膜,从青春期到更年期,子宫内膜受卵巢激素的影响,有周期性的变化,于是我们每个月都会受到月经的拜访。性交时,子宫为精子到达输卵管的通道。受孕后,子宫为胚胎发育、成长的场所。分娩时,子宫收缩,使胎儿及其附属物娩出。

正常的子宫有较大的活动性,但一般呈前倾前屈位。这主要依赖于子宫的圆韧带、阔韧带、主韧带和子宫骶骨韧带的依托及骨盆底肌肉和筋膜的支托作用。子宫位置的异常往往会降低女性的受孕率,甚至成为妈妈的美梦破灭。

子宫壁较厚,妊娠时子宫腔可随胎儿的生长,逐渐扩大到原来25倍左右。

子宫这块圣地的受损与分娩不但可以说是息息相关,而且,必须要做到“三不”,即一不要私自堕胎,有些人出于种种原因,私自堕胎或找江湖医生进行手术,这样做的严重后果是子宫破损或继发感染甚多;二是不要滥用催产素药,在一些偏远农村,当准妈妈分娩发生困难时,滥用催产素的事时有发生,这相当危险,可导致子宫破裂等;三是不要用旧法接生,少数农村仍沿用旧法接生,包括在家自己接生,这对妈妈和宝宝来说都是相当危险的。如何抓住幸“孕”的尾巴

人类与动物不同就是,动物繁殖有季节性,它们常利用春、秋两个最佳季节来繁衍后代。人类则在这方面没有明显的“季节性”,一年365天,除了有特殊情况外,都可进行性活动,都有可能怀孕。

没有哪一对夫妻不想生个既聪明又健壮的孩子。除日常男女对各自体质锻炼和健康的维护外,科学研究表明,选好受孕时间也是十分重要的因素。最佳受孕季节

如果选择3~4月份怀孕,此时正是春暖花开的季节,此时气候温和适宜,风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。准妈妈的饮食起居易于调适,这样使胎儿在最初阶段有一个安定的发育环境,能够防治畸形胎的产生。

给准妈妈的建议性高潮可以增加受孕机会,因为性高潮中子宫内为正压,性高潮后急剧下降到负压,子宫内产生吸引作用,精子可以很方便地游入。兴奋期子宫上提,消退期子宫下降,这也有利于精子从精液池流入子宫。性兴奋中,阴道分泌碱性黏液,使平常呈酸性的阴道环境pH值上升,有利于精子的生存和活动。

另外,日照充足是春季怀孕的又一个好处,在整个妊娠过程中能提供良好日照条件。准妈妈皮肤里的7-脱氢胆固醇在太阳光中紫外线的照射下,能变成维生素D,促进对钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼的生长和发育。另外,太阳光照射到皮肤上,能促进人体的血液循环,还能杀菌消毒,对准妈妈的身体健康也大有益处。

而9~10月份怀孕,秋高气爽,气候温暖舒适,睡眠食欲不受影响,而且秋季水果多,对准妈妈营养补充和胎儿大脑发育十分有利。预产期又是春末夏初,气候温和,有利于产后新妈妈的身体康复和促进乳汁的分泌。春夏之交婴儿可有良好的光照条件,有利于新生宝宝生长发育和骨骼钙化,这样宝宝就不易患佝偻病。进入冬季,婴儿逐渐长大,可避开肠道传染病流行高峰。最佳的受孕时间——排卵期

排卵期当天及前5天,此时性交受孕概率比较高,当然了,受孕率最高的还是排卵当天。需要注意的是,性交次数过疏或过频都不利于受孕,性交间隔过短,精液稀薄精子量少,不利于受孕,通常要在排卵期性交前节欲3~5天,以保证足够数量的高质量的精子受精。性交时间应尽量在最接近排卵日的时间。排卵之前过早性交,精子在生殖道里停留时间过长;或者排卵后过迟性交,卵子等待时间过久。这两种情况都影响精子和卵子的质量,不利于优生。一天之中的最佳受孕时间

科学家根据生物钟的研究表明,人体的生理现象和功能状态在一天24小时内是不断变化的,那么一天当中,何时受孕最为合适呢?早7时至12时,人的身体功能状态呈上升趋势;13时至14时,是白天里人体功能的最低时刻;下午5时再度上升,晚11时后又急剧下降,普遍认为晚9~10时同房受孕是最佳时刻。除此之外,同房后女方长时间平躺睡眠有利于精子游动,可以增加精卵亲密接触的机会。

什么样的姿势有助于受孕

到底什么样的做爱姿势能确保怀孕呢?很多想要当妈妈却未能如愿的女性常常有这样的疑问。

答案是爱人的精子离你的子宫颈越近越好,这是确保怀孕的重要手段之一。怀孕的原理是精子和卵子结合,所以要给精子创造最有利条件,使它能顺利地游至你的输卵管。其实,所有的女性在做爱后采取正常平躺姿势时,都会有液体从身体中流出。这时我们可以想办法利用地球重力来阻止精液流出,如果体力允许,做爱后可把你的双腿朝空中举起,如果体力不支,也可以把双腿举起靠在墙上。或者你也可以在做爱时,采取男方在上,女方在下的传统体位,但躺下来的时候千万别忘了在你的臀部下方塞一个枕头,使下半身垫高。这样同样可以利用地球重力,延长精液在阴道的存留,从而让精子有更多的机会更快地到达子宫。

当你想怀孕的时候,急迫的情绪往往让你心里只想着这么一件事,失去了做爱的浪漫感觉。其实,过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期,打消你的性冲动,甚至影响到男性的睾丸激素分泌,导致精子数量下降。如果想让你的受孕过程充满浪漫,那就放轻松,尽情地享受性爱。哪些食物可以提高生育能力

1.富锌食物:各种植物性食物中含锌量都比较高,比如说豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中,牡蛎的含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

2.动物内脏:这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,可以增强性功能。

3.富含精氨酸的食物:精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

受孕是一个复杂的生理过程,必须具备下列条件:卵巢排出正常的卵子,精液中含有正常活动的精子,卵子和精子能够在输卵管内相遇并结合成为受精卵,受精卵能被送到子宫腔中,子宫内膜发育必须适合孕卵着床,这些条件只要有一个不正常,便能阻碍怀孕。受孕避开6个黑色时间“黑色”受孕时间,指的是精子和卵子在人体不良的生理状态下或不良的自然环境下结合为受精卵。这样的受精卵容易受到各种干扰,质量受到影响。

优生学家认为,夫妻在受孕前和受孕时的心理与生理必须处于健康状态,有一个适宜的环境和良好的条件,否则可能就会影响将来宝宝的健康,甚至造成悲剧。因此,准备受孕的夫妇应该避免以下6个黑色时期。不要在情绪不佳时受孕

情绪与健康息息相关,并且还可影响精子质量。不良的情绪刺激可影响母体激素分泌,使胎儿不安、躁动而影响生长发育,或者造成流产。因此,精神不愉快时不要怀孕。不要在蜜月时受孕

不要在新婚时马上受孕。在蜜月里,身体一般处于过度疲劳状态,加之新婚夫妇性生活频繁,会大大影响精子与卵子的质量和状态,故应该在婚后的一段时间后再受孕。不要在不良的环境下受孕

我们的人体也是一个充满电磁场的导体,自然环境的变化也会影响这个导体的运转,如太阳磁爆、雷电交加、山崩地震、日食月食等,都会影响人体的生殖细胞引起畸变,所以在这些时间都不宜受孕。否则,容易生育出不健康或者畸形的孩子。停用避孕药后不要立即受孕

长期口服避孕药的女性,由于药物对生殖细胞的影响,易于排出不良卵子,所以至少要等停药后两个月,一般主张半年后再要孩子。放置避孕环的女性在取环后,也应该等2~3次正常月经后再受孕。不要在患病期间受孕

疾病会影响体质、受精卵的质量、宫内着床环境。患病期间服用的药物也可能对精子和卵子产生不利影响。因此,夫妇双方若有人患急性病,最好等体质康复停药并咨询医生后再考虑受孕为宜。不要在炎热和严寒季节受孕

酷暑高温,准妈妈妊娠反应重,食欲不佳,蛋白质及各种营养摄入量减少,机体消耗量大,会影响胎儿大脑的发育。另外,严寒季节准妈妈接触呼吸道病毒的机会增多,容易感冒而损害胎儿的健康。6个恶魔让你做不成妈妈

夫妇同居,若性生活正常,不采用任何避孕措施,婚后2年内未受孕的称为不孕症。女方从未怀过孕的为原发不孕,其中约1/3是由女方的原因造成的。女性不孕有先天性的生理原因,也有自身保健问题。

年轻时很多女性总觉得生孩子的条件不具备,好不容易和老公攒下了钱,买了房子、车子,万事俱备,只欠东风了,可左等右等,殷切期盼的宝宝就是迟迟不肯到来。问题到底出在哪儿呢?怀孕,这个看起来简单的问题,为什么变得这么难呢?关于女性不孕的病因很多,它是多种疾病共同作用的临床表现,包括全身、卵巢、输卵管、宫腔、阴道等疾病。重要的是找到病因,对症治疗。妇科病惹的祸

在女性生殖道中,衣原体最常侵犯的部位是子宫颈,可引起局部炎症,并可由此向上蔓延引起子宫内膜炎、输卵管炎等疾病。多次人流引起继发性不孕

人工流产是导致宫内环境恶劣的始作俑者,尤其是多次人工流产,会使孕育宝宝的“土地”变得越来越“贫瘠”,短期频繁流产的女性,很容易造成习惯性流产。频繁人流还可能会引起宫颈粘连或宫腔粘连以及盆腔炎、输卵管阻塞等症状,这些都是导致不孕的重要原因。长期吸烟容易发生流产

很多人都没有料到吸烟和不孕之间有任何关系,其实吸烟对怀孕也有一定影响。

专家称,香烟中含有大量烟碱和尼古丁,进入人体后会造成全身血管病变,子宫血管也会因此受到牵连。长期吸烟不但会伤害身体的整个激素系统,影响卵巢功能,导致内分泌失调而引发不孕,还能使女性绝经期提前2~3年,倘若在怀孕早期吸烟还容易导致流产。酒精可使染色体畸变

酒精是生活中常见的致畸剂之一,极易引起人体染色体畸变。女性对酒精的耐受性比男性要低,酒精易集中于滋养胎儿的血液中,造成胎儿酒精症,影响其身体和大脑的发育。

酒后受孕是胎儿先天性畸形、先天智力低下等缺陷的主要原因。准妈妈喝酒,更会直接影响到胎儿的生长发育。妊娠的前3个月,尤其是8周以内,是胎儿器官形成的重要时期,也是致畸敏感期。如果这时妈妈饮酒,可造成小头、小眼裂、塌鼻梁、上颌骨发育不全等面部异常,以及指趾短小、先天性心脏病等缺陷。所以,计划怀孕的女性一定要远离酒精。压力过大卵巢暂停工作

社会竞争的压力加剧使不少职场女性压力增大,紧张焦虑、精神压力过大或长期处于忧虑、抑郁或恐惧不安精神状态中。

医学研究表明,女性长期处于紧张情绪,不仅会引起自主神经功能失调,也会影响性激素的分泌而造成生殖功能失调,并通过神经内分泌的改变影响到卵巢功能,由此降低正常受孕率。减肥过度导致排卵停止

合理的脂肪摄入对生育功能的维持可以说是至关重要的。盲目减肥会导致营养不均衡,微量元素严重缺乏,从而影响到生育能力,如缺铁则难以维持正常的月经量和月经周期,缺锌易导致卵巢功能发育不全,缺碘则有可能引起闭经,导致排卵停止。

据研究发现,脂肪太少也会干扰女性月经规律,所以盲目减肥的女性可能会失去做妈妈的机会。

了解优生优育知识

每个爸爸妈妈都想顺利地生一个健康、聪明的宝贝。那就应该从怀孕之前就准备好,尽早解决碰到的各种问题。优生优育应该在孕前就开始。如果有一天你们决定要个可爱的宝宝,别忘了先拟订一份详细的孕前计划,这样可为健康宝宝的到来做好充分的准备。什么年龄做妈妈最好

准妈妈选择在最佳生育年龄期生育,对于胎儿的生长发育,对未来孩子的成长都是十分有利的。

生育虽然是婚后的自然规律,但掌握它的主动权使其更加科学,对家庭和社会都是有利的。年轻夫妇建立家庭之后,何时生育更加适合,要从很多方面来考虑。

女性在13岁左右开始进入青春发育期,卵巢发育成熟,开始周期性地排卵和月经来潮,这时就已经具备了做妈妈的能力。育龄时间一般可持续30多年。25~35岁这段时间是生育功能最旺盛的时期,是最佳的受孕时期,进入更年期(45~55岁)后,生育力就逐渐减退,最后生殖器官萎缩,月经停止。这时生育力也就完全丧失了。

因此,一般认为,女性的最佳生育年龄在25~29岁。这个时期从身体状况到社会经验都是女性生育的黄金时期。

此时身体发育成熟,激素分泌旺盛,胎儿发育环境好,有利于胎儿的生长发育。同时产妇的胎位异常率和手术率均低于其他阶段,妊娠高血压综合征的发生率也低,母亲和孩子的身体健康都可以得到保障。

一般来讲,23岁前,女子正处在身体各器官急速发育时期,生殖系统还不完全成熟,过早结婚生育,容易给生殖器官留下隐患,导致疾病。而且,正当发育时期的女青年本身需要大量的营养物质,如蛋白质、碳水化合物、维生素、各种矿物质、微量元素等等。倘若过早结婚生育,胎儿就要从母体内获得以上营养物质,母体和胎儿的同时需求势必造成供应不足,结果影响胎儿的健康,也可能使母体受到影响。早育母亲往往刚到中年,就会出现未老先衰、腰腿疼痛等症状。

给准妈妈的建议女性25~29岁是生育的最佳年龄段。不过如果你已经或即将成为高龄准妈妈,也不必过度担忧。此时最重要的是做好产前检查,以便发现问题时及时处理。此外,许多优生检查可在怀孕早期进行。

这时医生就会告诉你与过早生育有关系,此时后悔已经来不及了。对孩子的影响有时还会造成身体和智力发育的不良,以致终生痛苦。

随着职业女性的增多,高龄产妇的数量也越来越多,医学上将35岁以上产妇称为高龄初产妇。与适龄生育相比,高龄初产妇要承担更多的风险:分娩时间越迟,越容易生下畸形儿。这时的女性不但卵细胞老化,而且还易受到病毒感染、物理及化学的刺激、激素变化的影响等,导致人体卵子分裂发生异常,受精后形成的个体就产生染色体病,比如唐氏综合征的悲剧。女性随着年龄的增长,子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差,开宫口慢,自然分娩困难,所以高龄产妇产程可能比年轻产妇长,剖宫产率也比年轻产妇高,容易发生大出血和难产。此外,高龄产妇可能面对的还有来自妊娠的并发症。

高龄产妇生育后还要面临养育和教育问题。高龄产妇在精力和体力上都比不上较年轻的父母,生完孩子后还要以从前双倍的精力投入工作……这一切都是高龄产妇需要面对的烦恼。30岁以后准妈妈须知

如今,30岁以后才准备当妈妈的职业女性多了起来。一般来说,女性的最佳怀孕年龄为25~29岁,随着年龄的增长,生育力逐渐下降。大龄准妈妈一定要做足准备工作,把握身体功能衰退前的最佳时间,才有可能在事业有成后,再成为幸福的妈妈。

对于高龄产妇来说,最害怕的就是生育一个有残疾或者智力有问题的婴儿,母亲的高龄会增加婴儿先天性缺陷和无法存活的可能性。但幸运的是,现在随着胎儿期诊断技术的逐步提高,医生们已经可以在怀孕后8个月及时发现许多因各种因素引起的先天性缺陷的遗传异常。有些情况可以在出生前或分娩后进行及时治疗。

所以大龄准妈妈必要的超声波检查一般需要做2次,分别在12周和20周的时候进行。这项检查可用来进一步确定怀孕日期及任何发育异常的情况,如腭裂、脏器异常。绒毛及羊水检查在11周左右进行,用一根活检针通过宫颈或腹壁进入宫腔到达胎盘位置,取出少许绒毛组织进行检查。

另外,也可在16周左右,在麻醉的状态下,以针头穿刺的方法,抽取羊水、收集胚胎脱落细胞进行检查。这些方法都能够很准确地检测胎儿是否异常。甲胎蛋白检测在16~20周进行,是一种无危险的血样检查,测定血液中用甲胎蛋白水平,可发现神经缺损。

高龄初产妇应缩短检查间隔时间,要从确诊怀孕开始,每半月检查一次,并要特别注意血压和尿的检查,以便及时发现妊娠高血压综合征。自第三个月起,每周检查一次,发现胎位异常,应请医生及时采取有效措施,进行矫正。

除了做必要的检查,在生活中,30岁才做妈妈的高龄产妇还必须注意哪些问题?

如果你在公司有很长的工作经历,工作环境中有X线辐射或需要搬提重物,应该向老板或主管负责人提出更换工作的要求。有些如吸烟、酗酒等不良生活习惯,一些长期困扰你的“隐形”疾病如牙痛、神经性头痛等同样会影响未来宝宝的健康。

高龄产妇要生下健康的宝宝,必须比二十几岁的产妇更加精心地呵护自己和胎儿。就目前来讲,如果你想要晚些成家,或者晚些要小孩的话,一定要注意身体的健康,最好定期去妇产科检查身体,这样即使推迟怀孕时间,也不必担心。

30岁怀孕并不会影响你的皮肤的变化。如果你本来就有比较顽固的皮肤问题,孕期的激素分泌并不会使其严重,当然此时你需要停止一切药物。可以选择使用一些安全的除皱霜、保湿露,它们对孕期的肌肤都有很好的保护作用。

整个孕期应保持心情的舒畅,适当地运动,尽量避免去人群密集的地方。至于分娩方式要因人而异,高龄初产可以是剖宫产的指征,如果年龄不是很大,身体健康,又没有并发症发生,也可以考虑自然分娩。

另外,当你怀孕时,还要十分注意饮食营养。平衡饮食包括:每日摄取的蛋白质(肉类、鱼、蛋),碳水化合物(面、米)和维生素(新鲜的水果、蔬菜),你还应该增加必要的脂肪酸,这些可以从鱼油、坚果、绿色蔬菜、水果中获得。

高龄初产妇整个孕期需要比一般准妈妈更为谨慎,从衣食住行等方面加强保健。在饮食上,既要保证充足的营养供应,又不要吃得过多,并要适当进行体力活动,防止胎儿过大。

为确保母子安全,高龄初产妇应比一般准妈妈提前几天到十几天入院待产,具体时间可根据准妈妈的不同情况,由医生决定。

给准妈妈的建议有些高龄初产妇自确诊怀孕后,就忧心忡忡,担心分娩时会出现问题,这其实是大可不必的,这种不良心理对准妈妈和胎儿都很不利。在现代医疗条件下,只要产妇积极与医生配合,听从医生指导,完全可以平安分娩。父母的血型和宝宝的健康

许多人都知道,如果输血时血型不合,两种血型就会在体内“战斗”而造成严重后果,所以在输血前必须做血型鉴定。同样,如果母亲与孩子的血型不合,母亲体内的抗体通过胎盘进入宝宝的身体,会引起新生儿溶血症。

在进行产前检查时,医生会要求准妈妈进行血型检查。对于ABO血型为O型或Rh血型为阴性者,还要查其丈夫的血型。

对此,很多准妈妈不理解。我们都知道孩子的血型是遗传父母的,对小孩的血型起到决定的作用。但是,应该有很少的人知道,父母的血型对胎儿乃至后来新生儿的健康起到很大的影响,轻者是黄疸加重,重者可患贫血乃至有生命的危险。

在正常的情况下,孩子出生后的第二天开始都会有一定程度的黄疸,妈妈会发现孩子的头面部或者胸腹部会出现柠檬黄一样的颜色;到了4~6天的时候黄疸变得更加严重,出现一个小高峰;出生后10天左右黄色就逐渐消退,恢复正常,因为婴儿体内来自母亲的抗体每天在消耗,所以症状会逐渐好转。

如果在孩子出生后24小时内出现皮肤黄疸,进展迅速,甚至发展到全身,颜色由浅黄变成金黄色、橘黄,这个时候就应该引起足够的警惕。新生儿溶血症的原因主要分为两种:ABO血型系统不合和Rh血型系统不合。在我国,最常见的是ABO血型系统不合,尤其是母亲血型为O型、父亲是AB型的时候,因为这样血型的父母生出的孩子,血型不是A型就是B型,很容易发生溶血症。

一旦发生此种免疫性溶血,对胎儿或新生儿危害极大,孕期可导致流产、早产、胎儿宫内发育迟缓、死胎、死产等。此外,新生儿还可因严重贫血、心力衰竭而死亡,也可因大量胆红素侵入脑细胞引起核黄疸。核黄疸病死率高,即使幸存,病儿的神经细胞发育及运动能力也会受到影响。

准妈妈要记得从孕16周左右开始,定期检测血液中抗体的情况,一般在4周左右一次,密切注意宝宝有否发生溶血可能。如有异常可以在孕期治疗,效果也不错。Rh血型不同的准爸妈,第一次怀孕时基本上没事,但如果有过流产或生过孩子等现象,一定要查准妈妈体内Rh抗体。若抗体阳性的“活性”很强,就不应该怀孕,否则容易发生死胎、新生儿严重溶血。

给准妈妈的建议如果准爸爸是A型血、B型血或AB型血,准妈妈是O型血,且有过流产史或者输血史的话,就要当心新生宝宝有无贫血以及黄疸出现的时间、程度,不要和其他原因所致的黄疸、贫血混淆,以免耽误治疗。生男生女掌握在自己手中

在自然情况下受孕,正常的爸爸妈妈生男孩和生女孩的概率各占50%。生男生女到底是由什么决定的呢?古往今来,曾经出现了许许多多的猜测。科学家为此曾作了不懈的探索。

生男还是生女,是人类很注意的一个问题。男子和女子无论在体型结构、生殖器官、心理特征上都有很大的差异。其实,男女最本质的不同,在于细胞内的染色体。

大家都应该发现一个有趣的现象:父母和孩子之间总有些相似的地方。这种亲代和子代间的特征相像,就叫遗传。为什么亲代能将自己的特征传给下一代呢?这是因为人体细胞(包括精细胞——精子;卵细胞——卵子)中,有一种特殊构造的小体,叫染色体。染色体上有许多顺序排列的遗传物质,叫做基因。基因的化学成分是脱氧核糖核酸(DNA)。它把父母的特征全部记录下来,又巧妙地传给下一代。遗传就是由基因控制的。在染色体上贮存着人的全部10万个遗传基因。

给准妈妈建议男性的精子数会随着年龄的增加而减少,所以生女孩的概率相对提高,这是已被证明的事实。同样地,女性的年龄越大,由于老化作用的影响,会使子宫内的碱性分泌物逐年降低,生女孩的机会也大幅提高。所以,一般来说年纪较大的夫妻生女儿的概率比年轻夫妻高。

每一个细胞内都有46条染色体,配成23对。其中,1~22对染色体称为常染色体,是男女所共有的。第23对是性染色体,显示出男女的不同。女性的性染色体是由两条X染色体组成,即XX型;而男性的性染色体是由X和Y两条不同的染色体组成,即XY型。

人类性别是在受精的一刹那由精子决定的,而卵子是被动的、中性的。受精卵发育成男胎或女胎,关键取决于捷足先登同卵子结合的精子是Y型还是X型。X型精子和Y型精子与卵子是随意结合的,即生男生女的可能性各占50%。

当精子与卵子结合成为受精卵后,就可能有两种选择:一种结合是X精子与X卵子结合,则为XX型,生女;另一种可能是Y精子与X卵子结合,则为XY型,生男。有人易得男孩,有人老生女孩,这是因为XY精子和卵子结合受许多因素制约,这是极为复杂的,目前还不能按人们的愿望随心所欲地控制性别,但是也有一些相关因素可以影响宝宝的性别。

一般情况,带Y染色体的精子活动力强,但其耐力差,易受外界不良因素伤害,存活时间短,在接近排卵日同房,怀男宝宝的可能性大。而带X染色体的精子活动力较差,对不良环境耐力好,存活和保持授精能力的时间较长,所以在排卵前数日同房,怀女宝宝的可能性大。

减少性生活次数,能提高精液浓度和性接触的敏感度,性交时间选择在排卵期,性交时充分提高女方性欲,让女方达到性高潮后射精,容易怀上男宝宝。因女方性高潮时分泌物中含有碱性。反之,性生活过频,过早射精,可增加生女孩机会。

带X染色体精子喜欢酸性环境,而带Y染色体精子喜欢碱性环境。所以调整饮食习惯,多吃蔬菜类食物,用弱碱稀释溶液冲洗阴道,可以提高怀男宝宝的概率,反之,多吃肉类食物则易怀女宝宝。遗传因素影响宝宝的智商

人类智慧之根究竟是什么?智力是否完全取决于基因?基因的作用是有条件的,而后天培养同样起着重要作用。

智商(IQ)也称为智力商数,是对人的语言、乐感、数学逻辑、时空概念、运动感觉等方面的综合测试参数。目前普遍使用的智力测量标准是智商。智商为200分制,即最高的分数是200,最低的是0。如果一个儿童的智龄与实际年龄相等,则其智商为100分,说明其智力中等;智商在120分以上则表示聪明;在80分以下则表示弱智。

不少父母对自己孩子的智力高低非常关心,甚至专门请医生给孩子测定智商,力求早日了解孩子的智力情况,以便及早定向培养。面对参差不齐的智商数,人们不禁要问,究竟是什么因素决定了智力水平?智力水平是不是也可以遗传呢?

从遗传学的角度上讲,人体的每一个性状都与遗传有密切关系,如相貌、形体、性格、动作姿势、声音等等方面,子女都可能与父母有相似之处。

智力的遗传更是相当复杂,它并非只是一个遗传单元,因此可能会从父母那里继承智力的方方面面。许多基因的共同参与决定了智力,因此单个基因对智力的特定贡献显得非常渺小。虽然每一基因对智力产生细小的影响,但是IQ产生的累积效应却是巨大的。

一般来说,智力受遗传的影响是十分明显的,有人认为智力的遗传因素约占60%。古今中外不少超智力的人有家族聚集趋势,遗传因素是个体间智力差异的主要原因,遗传结构完全相同的同卵双生子,即使在不同的环境中长大,其智商仍极为一致。人们从家谱的研究中发现,天才往往具有家庭聚集性。我国历史上的“三苏”在文学上都有很深的造诣。俄罗斯巴赫家族8代136人中有50名男人都是著名音乐家。这不禁让人们感到好奇,智力是不是也能遗传?单卵双胞胎具有几乎相同的遗传基因,将他们与双卵双胞胎比较,就可以了解智力与遗传有无关联。而在不同环境下长大的单卵双胞胎之间进行比较研究,就可以了解遗传在智力方面有多大的决定意义。通过这一研究方法,人们发现,智力与遗传确有关联,智商的70%由遗传决定。

一般来说,父母的智力高、孩子的智力往往也高;父母智力平常,孩子智力也一般;父母智力有缺陷,孩子有可能智力发育不全。这种遗传因素还表现在血缘关系上,父母同是本地人,孩子平均智商为102;而隔省结婚的父母所生的孩子智商达109;父母是表亲,低智商的孩子明显增加。

准妈妈的建议不管智力与遗传的关系有多密切,毕竟智力是多基因遗传,环境因素仍积极影响着智力。遗传只是智商的潜在值,而不是智商的绝对值。它为智力的发育提供了潜在的物质基础,只有在环境因素的作用下,特别是后天早期良好的、适时的教育刺激下,才能充分开发智力的潜力。

但是,不可否认,智力虽然受遗传影响,而后天的环境对智力也有极大的影响。即后天教育、训练以及营养等起决定作用。音乐世家对孩子自幼有熏陶作用,但将一个音乐世家的子弟放到一个完全没有音乐的环境中去,那么这孩子也难成音乐家。

所以说,绝大多数人,后天条件如教育、个人学习和实践是智力差异的重要因素。可以说遗传提供了智力的基本素质,后天因素则影响其发展的可能性。因此,要想使后代智力超群,就必须在优生和优育上一起下工夫,使孩子的智能潜力得到最充分的发挥。生下来就近视的宝宝

近视是我国人群中患病率较高的眼科疾病,给我们日常生活、工作中带来许多不便。因此许多年轻的患有近视的夫妇十分担心自己的近视能否遗传给下一代。近视是由遗传因素和环境因素引起的。调查分析证明,近视眼约65%是由遗传决定的,35%是由环境所决定,因此,可以肯定地说,近视会遗传给下一代。

病理性近视通常指近视程度在300~600度,有的甚至超过600度;有的虽然屈光度不一定很高,但有严重的眼底变性,这些都表现为高度近视。

我国一般人群中,约有1/5是近视眼基因的携带者。遗传因素是高度近视的主要发病原因。我国高度近视眼的发生为常染色体隐性遗传,即父母双方均为高度近视者,子女100%为高度近视;父母一方为高度近视者,子女50%为高度近视;但也有的表现不完全。如果父母双方都不是高度近视,只是致病基因的携带者,子女的发病率可能是25%。

中国中医研究院眼科医院的专家在研究中发现,在有遗传近视家族史的100例儿童中,67%是在10岁以前发病的。专家从诊治的上千份病历统计中观察到:儿童在5~10岁发生近视、散光的,他们的父母一方或双方多有近视、弱视、散光等眼病。后天近视一般低于600度,主要与环境因素有关。

双生子近视患病率高达40%以上,显著高于非双生子的患病率。这是因为双生子在胚胎发育期间营养分配给两个胎儿,缺乏足够的营养,直接影响眼球和巩膜组织的发育。

早产儿巩膜发育不完善或提前接受过多的氧气,使婴儿的视网膜发生水肿,造成玻璃体容积增加,眼轴拉长,成为近视的患病因素。此外,婴幼儿时期如果拴在面前的玩具过近,常常会诱发宝宝近视。上学期间不规律的生活或看书、写字的不良姿势、过近距离,也可引起眼球长度的变化,而导致近视眼的发生。

尽管我们在前面讲了高度近视可以遗传,但也不必过于紧张,因为降低这种遗传病不是不可能的。

首先,孩子应该注意用眼卫生,学习时的照明度要合适,光线不要太强或太弱。看书时,眼睛和书的距离应保持在30厘米左右。少年儿童连续看书写字的时间不宜过长,大约40分钟就应休息一会儿。看书写字的姿势应端正,不走路看书或躺着看书。

看电视时要注意距离,电视亮度应适中。还要做眼保健操和预防疾病及增加营养,保证睡眠时间等。

如果是个年轻的高度近视患者,将来在选择配偶时,就要尽量选择没有近视病的,这样可以在一定程度上避免自己身上的有害遗传因素在下一代身上表现出来。

给准妈妈的建议早产是引起近视眼的另一个环境因素。要注意护理早产儿,尽可能不吸氧气。这是因为早产婴儿的眼球血管丰富,被安置在暖箱内接受了过分的氧气,容易促使视网膜发生水肿,使眼球内容物的容积增加,视轴过度拉长而导致近视眼发生。视网膜病变者近视发生率高。宝宝长大了会像谁

我们经常听到人们说:你长得真像你爸爸或你长得真像你妈妈。那我们究竟遗传了父母的哪些容貌特征呢?

在已知的十大特征性遗传中,有些是百分百地像,有些是似是而非,有些像得微不足道,有些像可以通过再塑又不那么像。接近百分之百的绝对遗传

肤色

肤色在遗传时往往让人别无选择。它总是遵循“相乘后再平均”的自然法则,给你打着父母中和色的烙印。比如,父母皮肤较黑,绝不会有白嫩肌肤的子女;若一方白、一方黑,那么,在胚胎时平均后便给子女一个不白不黑的中性肤色。

鼻子

一般来说,鼻子大、高而宽的鼻子呈显性遗传。双亲中有一个是鼻梁挺直的,遗传给孩子的可能性就很大。另外,鼻子的遗传基因会一直持续到成人阶段。小时候呈矮鼻梁的孩子,长到成人时期,还有变成为高鼻梁的可能。

下颚

是不容商量的显性遗传,像得让你无可奈何。比如即使父母任何一方有突出的大下巴,子女们常毫无例外地长着酷似的下巴,像得有些离奇。

双眼皮

眼睛的形状遗传自父母,而且大眼睛相对小眼睛而言是显性遗传,只要父母双方有一个是大眼睛,生大眼睛孩子的可能性就会大一些。一般来说,单眼皮与双眼皮的男女结婚,孩子极有可能是双眼皮。但如果父母双方都是单眼皮,一般情况下,孩子也会是单眼皮。

耳朵

耳朵的形状也是遗传的。而且大耳朵是显性遗传,小耳朵则为隐性遗传。父母中只要有一方为大耳朵,孩子就极有可能也是一对大耳朵。半数以上概率的遗传

身高

身高属于多基因遗传。而且决定身高的因素35%来自爸爸,35%来自妈妈,其余30%则与营养和运动有关。这也就是说只有30%的主动权握在你的手里,假若父母双方个头不高,那只剩30%的后天身高因素,也决定了你力求长个的尝试不会有明显效果。

肥胖

据统计,爸妈均瘦,宝宝也多为瘦型,仅有7%会胖;爸妈之一肥胖,宝宝有40%肥胖;爸妈都肥胖,宝宝有80%肥胖。肥胖的人往往有家族史,但环境因素对体型影响也很大,出生后的营养情况、运动情况、工作性质等因素均对体型有作用。

怀孕,不打无准备之仗

准父母在孕前这个起跑线上就该做好各项准备,你现在的身体状况、心理状态、工作环境、生活环境、生活习惯都关系着将来宝宝的健康,所以要以你的身心最佳的状态来迎接他的到来。宝宝的到来是一件大事,千万不能打无准备之仗。孕前检查

如果怀孕后才发现自己感染了某些疾病,那么你很可能会面临一些痛苦的选择:是终止妊娠,还是冒险继续怀孕?这会使原本欢乐的家庭增添了忧愁和烦恼,影响了身心健康,因此,孕前双方进行健康检查是保证优生后代的必要条件之一。

很多人都有这样的想法:自己在单位每年都进行体检,身体很正常,还用得着再重复地做孕前检查吗?

专家认为,一般的体检并不能代替孕前检查。体检主要包括肝、肾功能、血常规、尿常规、心电图等,以最基本的身体检查为主,但孕前检查主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等。

特别是在取消婚检的今天,孕前检查能帮助你孕育一个健康的宝宝。必做检查对于每个准妈妈来说,是一个都不能少的。虽然只是简单的常规检查,但对于家庭的幸福和你未来宝宝的健康,影响可能超出你的想象。病原体检查

子宫内感染是影响胎儿生长发育的重要因素,目前已知的主要病原体有:弓形虫(T)、风疹病毒(R)、巨细胞病毒(C)、单纯疱疹病毒(H)以及其他病毒(O),如人乳头状病毒等。这一组病原体感染称为TORCH病群。医学研究证实,准妈妈如果感染了上述任何病原体,均有可能在怀孕的过程中感染胎儿,导致流产、死胎、畸形、先天智力低下等症状。

有些女性认为,自己身体一向很好,孕前也没有感冒、发热症状,没必要做这些检查。其实不然,因为大多数成人感染TORCH后少有明显症状,不易被觉察,必须通过化验才能发现。对孕前发现TORCH抗体阳性者,应在专业医生指导下进行治疗和定期监测,直到抗体转阴后方可考虑怀孕。血常规(血型)检查

及早发现贫血等血液系统疾病。因为如果母亲贫血,不仅会出现产后出血、产褥感染等并发症,还会殃及宝宝,给宝宝带来一系列影响,例如易感染、抵抗力下降、生长发育落后等。乙肝病毒检查

如果母亲是病毒性肝炎患者,没有及时发现,怀孕后会造成非常严重的后果:早产,甚至新生儿死亡。肝炎病毒还可垂直传播给孩子。孕前检查若出现大三阳及肝功能异常,应暂时避免怀孕而先进行治疗。若为乙肝小三阳,应进一步定量检测乙肝病毒DNA,判断其传染性,对于乙肝DNA检测阴性者可以怀孕,孕期及新生儿娩出后24小时内肌注乙肝高效免疫球蛋白,防止新生儿感染上乙肝病毒。妇科检查

孕前最好做一次妇科检查。因为一些病原微生物如淋球菌、梅毒螺旋体、沙眼衣原体等,也可引起胎儿宫内感染,影响胎儿的正常发育。如果发现上述致病微生物感染,应推迟受孕时间并进行积极的治疗。如果孕前患有真菌性或滴虫性阴道炎,最好是治愈后再怀孕。此外,还应该在孕前做一次B超检查,了解子宫及其附件的情况。口腔检查

如果孕期牙齿要是痛起来了,考虑到治疗用药对胎儿的影响,治疗很棘手,受苦的是准妈妈和宝宝。如果牙齿没有其他问题,只需洁牙就可以了,如果牙齿损坏严重,就必须拔牙。尿常规

有助于肾脏疾患的早期诊断,10个月的孕期对母亲的肾脏系统是一个巨大的考验,身体的代谢增加,会使肾脏的负担加重。血型和溶血

包括血型和ABO溶血滴度,避免婴儿发生溶血症。

对于曾经有过异常孕产史的夫妇,如自然流产、死胎、胎儿发育畸形或新生儿不明原因死亡等,在下次怀孕前应到医院遗传优生咨询门诊进行咨询,避免类似情况再次发生。

给准妈妈的建议进行孕前检查最好是在准备怀孕前2~3个月。这样有充足的时间作准备,有问题也可及时进行治疗。同时,医生还可以给予一定的孕前指导,比如受孕方面的注意事项、饮食方面的营养补充和身体方面的健康准备等等,建议准妈妈要减轻工作压力,要充分休息,准爸爸戒烟戒酒。

希望每一位准备做爸爸妈妈的人能够引起足够的重视。其实这些完全可以靠孕前检查来避免。提前半年为宝宝准备营养

怀孕是一个正常的生理过程。当一个家庭准备迎接一个小宝宝出世的时候,当你渴望做父母的心愿即将实现的时候,优生优育一个健康聪明的宝宝是即将做父母的人们的共同愿望。很多女性都是在知道怀孕后才补充营养,而对孕前的营养却不够重视。

很多准妈妈都习惯于在知道怀孕后再补充营养,其实这时已经有点晚了,宝宝的健康与智力,尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。父母的健康是宝宝健康的基础,丈夫有良好的营养状况,才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况,才有可能提供一个胎儿发育成长的温床。这就对父母精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出了较高的要求。

一个微小的受精卵增长至出生时3~3.5千克体重的胎儿,需要大量的营养;母体在孕期血浆容量增加、器官体积增大也需要额外的能量及营养素补充,对维生素、微量元素和矿物质的需求是非孕期的1.8倍,营养素充足的母亲其胎儿的代谢要优于那些母体营养素缺乏的胎儿。计划怀孕的女性应在孕前注重多种益智营养素的摄入,一旦受孕即可充分满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求。

一个人所吃的食物,都会被消化系统转化成容易消化的物质,然后被血液吸收和利用,随时供身体需要,很多营养素可以在人体内储存很长时间,如脂肪能储存20~60天,维生素C能储存60~120天,维生素A能储存90~356天,而钙能储存高达2500天。为了保证母婴健康,应当从准备怀孕时就开始调整夫妻双方的营养。

从孕前至少半年就开始加强“全面营养食谱”的调配,这是优生意识的表现。从这时起,就要特别注重青菜、水果、肉类和豆制品类杂而广的食物摄取,以通过蛋白质及多种维生素的吸收、转化,充分地为子宫内膜输送未来的胚胎发育所必需的各类氨基酸及其他营养物质做好准备。孕前补碘

孕前补碘比怀孕期补充碘对下一代脑发育的促进作用更显著。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平,以判明身体是否缺碘,对缺碘者在医生指导下服用含碘酸钾的营养药,食用碘精盐及经常吃一些富含碘的食物,如紫菜、海带、裙带菜、海参、蛏子、干贝、海蜇等,可以改善体内碘缺乏状况。注意补锌

锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分,对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。准妈妈每天至少需要摄入100毫克锌。孕前及孕期女性宜多摄入富锌食物,如牡蛎、贝壳、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。补充叶酸

叶酸是一种B族维生素,对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用,是胎儿生长发育中须臾不可缺少的营养素。孕前和怀孕头1~2个月期间每天补充0.4毫克叶酸,胎儿发生兔唇和腭裂的危险可降低25%~50%,有可能避免35.5%的先天性心脏病患儿出世。故孕前及孕早期应注意多摄入富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜、甘蓝、豆类、酵母、全麦面包、动物肝、麦芽及香蕉、草莓、橙汁、橘子等。

准妈妈的建议女性在怀孕前应当对自己的营养状况做一全面了解,必要时也可请医生帮助诊断,以便有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素。不同食物所含的营养成分不同。因此,准备怀孕的夫妇应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌口,保证营养均衡全面。从优生角度考虑,怀孕的准妈妈身体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多,于优生不利。准妈妈的药品“黑名单”

准备怀孕的女性在怀孕前也会生病,得了病以后,应根据情况合理用药。但药物对治病有利,对怀孕却极为不利。

夫妻双方在孕前服药,会影响将来胎儿的生长发育吗?有研究表明,许多药物会影响精子与卵子的质量,或者使胎儿致畸。忽略用药问题必须引起准爸爸准妈妈的警惕。西药

抗生素类

如西环素类药,可致骨骼发育障碍,牙齿变黄,先天性损失白内障等。链霉素及卡那霉素,可致先天性耳聋,并损害肾脏;氯霉素可使骨髓造血功能抑制,新生儿肺出血;红霉素能引起肝损害,磺胺(特别是长效磺胺),可导致新生儿黄疸。

解热镇静痛药

阿司匹林或非那西汀,可致骨骼畸形,神经系统或肾脏畸形。

镇静药

甲丙氨酯可导致发育迟缓、先天性心脏病;地西泮可造成发育迟缓;巴比妥可致指(趾)短小,鼻孔通联;氯丙嗪会造成视网膜病变。

激素

雌激素会造成上肢短缺、女婴阴道腺病、男婴女性化、男婴尿道下裂。考地松可致无脑儿、兔唇腭裂、低体重畸形;甲状腺素可致畸形。

抗肿瘤药

环磷酰胺可造成四肢短缺、外耳缺损、腭裂;一硫嘌呤可导致脑积水、脑膜膨出、唇裂、腭裂。

维生素及其他

大量的B族维生素、维生素C会致畸;马来酸氯苯那敏或苯海拉明也可能造成肢体缺损。中药

中药是复方药物,对于生殖细胞的影响不容易被察觉,而许多人始终认为中药性温,补身无害,甚至随便去药房抓药使用,这都是极其危险的做法。准妈妈应该慎重服用的中药有麝香、斑蝥、水蛭、蛀虫、商陆、巴豆、牵牛、莪术等,这些药物可致畸胎、死胎及流产。

一般医师都有《药物手册》,其中记载各种用药的分级和对胎儿的影响,其分类如下:

A类:安全。准妈妈可放心服用。

B类:相对安全。准妈妈要慎用。

C类:很可能不安全。准妈妈不应使用。

D类:不安全。准妈妈禁用。

一般来说,有资质的医师,在你告知他你已怀孕后,所开给你的用药也应是可以信任的。另外,怀孕时服用中药须谨慎,在使用中药材前,应请合格的中医师诊断,以避免造成无谓的伤害。

给准妈妈的建议卵子从初期卵细胞到成熟卵子约14天,在此期间卵子最容易受药物的影响。一般说,女性在停药20天后受孕,比较安全;但有些药物的影响时间可能更长。因此有长期服药史的妈妈一定要咨询医生,才能确定安全受孕时间。在计划怀孕期内需要自行服药的准妈妈,应避免服用药物标志上有“妊娠期妇女禁服”字样的药物。适合孕前做的运动

无论是否怀孕,体育锻炼对你都是有好处的,当然,它也是健康妊娠的重要部分。在怀孕前制订一个好的锻炼计划可以使你更健康,更好地控制体重,更加精力充沛。锻炼也可使将来的分娩更省力。

一个小生命在母体里孕育和生长是让人欣喜和激动的,作为母亲的你除了等待宝宝的降生还能做些什么呢?那就从孕前开始吧!除了有规律的生活起居和科学的饮食计划外,坚持一段有规律的针对腹部肌肉和心血管功能的锻炼对宝宝顺利来到世界上有很大帮助。

在计划怀孕前的一段时间内,若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动,可以促进女性体内激素的合理调配,确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床,避免怀孕早期发生流产;孕前加强体育锻炼,可增强身体的免疫力,防止孕期被病菌感染;可消耗体内多余的脂肪;可使精子和卵子的活力增强。可使全身肌肉更有力,特别是骨盆肌,更可以减轻准妈妈分娩时的难度和痛苦。

随着妊娠子宫的增大,肾上腺皮质激素的增多,准妈妈腹壁皮肤张力加大,使皮肤的弹力纤维断裂,出现多数紫色或淡红色不规则平行的裂纹,称为妊娠纹,在初产妇中比较常见,脐下、耻骨联合下最为明显。它与突然发胖造成的花斑纹是一样的。许多准妈妈因为体重增长过多,大腿外侧会出现花斑纹。这些斑纹在产后渐渐萎缩,成为银白色,皮肤也变得松弛了,不再像原来那么光滑、富有弹性。孕前就要注意锻炼身体,并且经常做做按摩,坚持冷水擦浴,增强皮肤的弹性。这样,当皮肤张力变大时,皮肤弹力纤维的抗张强度较大,不易断裂。

给准妈妈的建议准备怀孕的女性,锻炼应以增强体质为主,孕前锻炼可参加快走、慢跑、登山、爬楼梯、郊游等有氧运动,也可做一些游泳健身活动,但每周最好不少于4~6次,每次不少于30分钟。准妈妈离宠物远一点

很多人对养狗的顾忌就来自于弓形虫,如果女性在怀孕期间首次感染上弓形虫,就会对未出生的婴儿造成危害。所以最安全的方法就是养宠物又准备要孩子的女性要去医院给自己和狗狗抽血检查一下体内是否感染了弓形虫,防患于未然。

要打算怀孕,生活中要注意的方面就太多了,特别是对于一些宠物,还是不饲养为好。其中,弓形体原虫感染,就是由宠物引发的。

有的人爱好养猫、狗、鸟等小动物,还总把它们抱在怀中,殊不知这些小动物身上往往带有寄生虫,这些寄生虫与宠物之间是共生关系,在宠物身上寄生而不引起疾病,但人接触后就会引起疾病。弓形体原虫是一种寄生虫,主要寄生在网状内皮细胞之中,也可侵袭除成熟红细胞外的任何组织细胞。一般来说,多为隐性感染,有的出现乏力、低热、头痛、肌肉关节酸痛,易被忽视。重者会引起高热、淋巴结肿大或非典型肺炎、心肌炎、脑膜脑炎等,波及眼会引起眼部病变,如脉络膜炎、视网膜炎、玻璃体混浊等。因症状没有特异性,临床上往往难以确切诊断。

准妈妈如果感染弓形体原虫,弓形体原虫就会通过胎盘感染胎儿,还可以通过血液、子宫、羊水感染胎儿,其中通过胎盘传给胎儿的机会高达40%。别小看这些小虫子,它们有可能使人感染一些疾病,而如果感染发生在孕期,则有使宝宝神经系统受损害的危险,宝宝可能出现脑积水、无脑儿或视网膜异常等。有些婴儿出生后无明显症状,如不给予及时的治疗,数月或数年后可出现智力低下、癫痫等中枢神经系统损害以及斜视、失明等眼部损害。

给准妈妈的建议虽然感染弓形体原虫对准妈妈和胎儿的影响很大,但只要采取有效的措施,是能够预防的,这就是为什么要求准妈妈不要触摸玩弄小动物的原因。此外,要不吃生或未煮熟的猪、羊、牛肉,不吃被猫等小动物污染的食品,不用被小动物舔过的餐具,饭前便后洗手,避免病从口入。

怀孕或正准备怀孕时一定要把宠物安置到其他地方,一旦接触了宠物,要马上洗手。如果养小宠物时怀孕了,一定要去医院检查自己有无感染宠物身上的病原体,若已感染,要与丈夫、医生共同探讨胚胎的去留问题。绕开遗传病的雷池

怀孕,对于怀孕者及其家庭,都是一件大事。生儿育女乃人生中无法忽视的重要内容。但是,为了母体与胎儿的健康,达到优生优育的目的,一些育龄罹患疾病的女性不宜怀孕。不能怀孕,看起来是令人遗憾的事,但从长计议,了解不能怀孕疾病对准备怀孕的女性是有一定益处的。

如果准妈妈患有下面的任一种疾病,那你们的怀孕计划就要暂缓,治疗才是当务之急。心脏病

怀孕后,身体的负荷逐渐加重,尤其到了孕晚期,准妈妈会有心力不支的感觉。如果孕前有心脏病而且没有得到及时有效治疗,准妈妈很可能会出现心功能不全,从而导致流产、早产、胎盘功能不全等。

所以你患有心脏病,就要慎重考虑,征询医生的意见。如果有幸得到了怀孕的许可,也不可高兴太早,应在医生的正确指导下,方可安全度过孕期。肝脏疾病

怀孕可增加肝脏负担,如果原本肝脏就有问题,就会使病情加重。而且如果准妈妈患有肝脏疾病,很可能把疾病传染给宝宝的。因此有肝病的女性在怀孕前最好确定病情已经被控制得稳定,千万不能在肝病的传染期怀孕。肾脏疾病

妊娠时,由于母体血总量增加,血管外体液积蓄过多,容易出现水肿。肾脏病患者如果妊娠,就会出现妊娠高血压综合征,而且往往比较严重,出现早产、流产等现象。在进行认真的治疗之后,如果病情好转,则可以考虑怀孕。但决定怀孕之前还应对病进行复查,并听取医生的意见。结核病

活动期的肺结核,需要链霉素、异烟肼等药物抗结核治疗,这些药物具有很大的毒性。如果此时怀孕,这些抗结核药物势必影响胎儿正常发育,甚至导致胎儿耳聋、畸形。罹患急性肝炎者,特别是乙肝、丙肝等具有血液传染途径的传染病,在治愈之前,或具有强烈传染性期间,也不宜立即怀孕,以防止将疾病传染给下一代,当然也防止母亲的疾病加重甚至发生意外。高血压

平时有剧烈头痛、失眠、眩晕等症状更应做好必要的检查。与肾病相同,高血压的准妈妈也较易出现妊娠高血压综合征,也容易患妊娠高血压综合征。有原发性高血压的女性在怀孕后期,很难控制血压的急剧变化,有时血压升得很高,容易发生子痫或脑出血。若有这样的情况发生,应积极治疗,在血压保持稳定的前提下,方可实施怀孕计划。在孕期须注意保健,采取低盐饮食,并定期做好检查和咨询。糖尿病

在孕期,糖尿病曾一度是非常严重的疾病。它也是妊娠期的重要并发症。无论是原有糖尿病,还是在怀孕后才出现的病症,都是不容乐观的。对准妈妈来说,糖尿病的最大危险就在于会引发妊娠高血压综合征。如不能很好地控制,可导致流产、早产,甚至出现巨型儿等。对这类情况,应在孕前向医生咨询,采用合理的饮食结构和药物治疗,在医生的监护下怀孕和分娩。

给准妈妈的建议顺利度过妊娠期,生育一个聪明、健康的孩子,保证母子平安,是每对已婚夫妇的最大心愿。为此,每对已婚夫妇在决定生育前都应一起去接受健康检查,确认健康状态,积极治愈不宜妊娠的疾病是十分必要的。贫血

这是一种女性常见病。平时有眩晕,站起来时头晕、头痛等症状。严重贫血不仅对准妈妈本身有影响,还会影响胎儿的发育。

如果女性在怀孕前就患有贫血,那么怀孕后的早孕反应就可能相对强烈,影响到营养的吸收。再加上有宝宝来分享大量的营养,贫血会变得更加严重。如果是重度贫血,可使胎儿宫内发育迟缓、出现早产或死胎。

对准妈妈来说,可引起贫血性心脏病、心力衰竭、产后出血、产后感染等。因此,最好等到贫血治愈后再怀孕。怀孕之后也要定期检查,继续注意防治。阴道炎

阴道炎患者如果怀孕,就会使胎儿得一种鹅口疮的疾病。其症状是在新生儿口腔黏膜和舌头下面长出像白苔一样的东西,影响吃奶。所以,患阴道炎后抓紧治疗,一般只需10余天就可以治愈。治愈之后再怀孕对胎儿来讲就不会受感染了。性病

在计划怀孕之时,如夫妻任何一方患有性病,都不可隐瞒,否则会危及到胎儿的健康。例如疱疹病毒感染,如果没有治愈就怀孕,很可能可导致胎儿发育迟缓,出生后也可能会在宝宝的眼睛、口腔和皮肤黏膜等处出现疱疹病毒感染的迹象。伤害宝宝的危险职业

事实上,多数的性病经过正规治疗是可以痊愈的,只要在孕期不再复发或发生新的感染,完全可以拥有一次健康的妊娠。

随着社会的不断发展,越来越多的女性加入到各行各业的工作中,成为职业女性。有部分女性工作环境中含有较高浓度的化学物质,影响女性的生殖功能,进而影响胎儿的健康发育。

当你想生个宝宝时,想过没有,你目前所从事的工作可能是对宝宝很不利的,甚至会带来无法弥补的伤害,所以,想怀孕的时候,一定不要从事下面的工作:

1.某些特殊工种:经常接触铅、镉、汞等金属,会增加妊娠女性流产和死胎的可能性,其中甲基汞可致畸胎,铅可引起婴儿智力低下;孕期接触高浓度氯乙烯、己内酰胺、铅、苯系混合物以及强烈噪声的女性,妊娠高血压综合征的发病率增高。孕期接触高浓度铅、苯、甲苯等,还有使自然流产发生率增高的危险。

2.高温作业、振动作业和噪声过大的工种:工作环境温度过高,或振动剧烈,或噪声过大,均可对胎儿的生长发育造成不良影响。

3.繁重的体力劳动:繁重的体力劳动会消耗能量很多,增加心脏的血液输出量,加重上班族准妈妈的负担,会影响胎儿的生长发育,甚至造成流产、早产。

4.接触电离辐射的工种:电离辐射对胎儿来说是看不见的凶手,可严重损害胎儿,甚至会造成畸胎、先天愚型和死胎。

5.医务工作者,尤其是某些科室的临床医生、护士。这类人员在传染病流行期间,经常与患各种病毒感染的病人密切接触,而这些病毒(风疹病毒、流感病毒等)会对胎儿造成严重危害。因此,临床医务人员在计划受孕或早孕阶段若正值病毒性传染病流行期间,最好加强自我保健,严防病毒危害。

给准妈妈的建议有些有毒物质在体内的残留期可长达1年以上,即使离开此类岗位,从事此类工作的女性也不宜马上受孕,否则易致畸胎,应该采取适当的避护措施。

6.密切接触化学农药的工种:农业生产离不开农药,而许多农药已证实是会危害女性及胎儿健康,引起流产、早产、胎儿畸形、弱智。使用农药地区的胎儿先天缺陷发生率高于非农业地区,频繁使用含氯苯氧基农药的地区,在喷洒农药季节受孕的婴儿先天缺陷明显增加。准妈妈应警惕危险源

上班族准妈妈大都面临着两难选择,一方面割舍不下熟悉的工作环境,另一方面又对宝宝的健康成长充满了担忧……

怀孕了,这个重要事件打破了你往日的平静生活。面对身体发生的奇妙变化以及心理产生的微妙感觉,作为上班族的你可能会觉得身心都有些应接不暇。办公室里存在各种各样的污染源。怀孕后继续在写字楼里工作,我们不能指望人人像老公一样对自己呵护备至,有些问题还要自己小心。危险因素一:电脑

电脑简直是我们工作中不可缺少的伙伴和搭档。但你可知道,电脑开启时,显示器散发出的电磁辐射,对细胞分裂有破坏作用,在怀孕早期会损伤胚胎的微细结构。根据最新的研究报告,怀孕早期的女性,每周上机20小时以上,流产率增加80%,生出畸形胎儿的机会也大大增加。

因此,在怀孕3个月以前,最好远离电脑,即使是别人操作的电脑,你也要与它保持距离。虽然这很难做到,不过尽量少接触电脑还是可以的,如果必须上机的话,与屏幕保持一臂的距离。你还可以使用一个电脑保护屏,可屏蔽至少75%的电磁辐射,或者穿上一件防辐射马甲或围裙(内有金属薄膜,可遮挡对胸腹部的电磁辐射)。

同时,养成一完成检索或打印马上关掉电脑的习惯,不要在网上无限制地浏览或玩游戏。危险因素二:电话

你可能没有想到,我们平时用的电话是一项最容易在写字楼里传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人,是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。如果办公室里有人患感冒,或是如厕后未把双手洗干净,疾病就会在办公室里蔓延开来,很可能殃及你和你腹中的宝宝。

所以,准妈妈最好拥有一部独立的电话机。如果不得不和其他同事共用,准妈妈至少应该减少打电话的次数。或者干脆勤快一点,经常用乙醇擦拭一下听筒和键盘。危险因素三:二手烟

虽然人们都知道吸烟对胎儿不好,据说被动吸烟的结果更可怕。但和你同一个办公室的瘾君子一旦烟瘾发作,可能就顾不上这许多了。也许他会忘乎所以地对着你吞云吐雾,还在那里自得其乐,全然忘了你的存在、你的担心和顾虑。这样的事可能会经常发生,所以你不能将就这样的瘾君子。

为了胎儿能健康发育你应该向瘾君子及时提出自己的“抗议”,或平时就把空气净化器放在办公桌旁,同时别忘了赶紧开窗换气。反正你不能让自己等闲视之,应加以制止,要不然腹中的胎儿就惨了。危险因素四:空调

写字楼里的中央空调,给你创造了一种舒适宜人的环境。刚从户外步入写字楼,你也许会感觉很舒适,但在里面待久了,你可能会像许多人一样出现头昏、疲倦、心情烦躁的感觉。这多半是身体在提醒你:小心空调!

给准妈妈的建议你最好将自己怀孕的消息告诉上司和同事。国家有相关政策保护怀孕的职业女性,你就放松心情坦坦荡荡地过好每一天。因为,腹中的胎儿不仅需要你给他提供营养,也需要你拥有好心情,这样才能让他发育得更好。而且,上司和周围的同事得知你怀孕了,还会在工作上给予你更多的照料和帮助。

所以定时开窗通风,排放浊气。还有,怀孕期间,尽量每隔两三个小时到室外待一会儿呼吸几口新鲜空气。危险因素五:复印机

由于复印机的静电作用,空气中会产生出臭氧,它会使人头痛和晕眩,启动时,还会释放一些有毒的气体,有些过敏体质的人会因此发生咳嗽、哮喘。

如果你的办公室里有一台复印机的话,你可以跟同事商量,把它放在一个空气流通比较好的地方,并要避免日光直接照射。你还要经常减少与复印机打交道。平时还应注意适当增加含维生素E的饮食。孕前建好感染的隔离墙

准妈妈在怀孕前要打预防针,似乎是一件挺新鲜的事。因为打预防针的一般都是儿童——他们年龄小,抵抗力差,需要借助预防针以增强免疫力,那么,育龄女性在怀孕前为什么要打预防针呢?其目的是为了保证胎儿正常发育,减少病残儿的出生。

快做妈妈了,你肯定希望在未来的10个月里,平平安安,不受疾病的打扰。加强锻炼、增强机体抵抗力是根本的解决之道,但对某些传染疾病来说,最直接、最有效的办法就是注射疫苗。乙肝疫苗

我国是乙型肝炎高发地区,高达10%左右的人群被乙肝病毒感染。其中,母婴垂直传播是乙型肝炎重要传播途径之一。如果一旦传染给孩子,他们中85%~90%会发展成慢性乙肝病毒携带者,其中25%在成年后会转化成肝硬化或肝癌。因此还是及早预防。

乙肝疫苗按照“0、1、6”的程序注射。即从第一针算起,在此后1个月时注射第二针,在6个月时注射第三针。由此推算,至少在孕前9~10个月,你就应该进行注射。这样才能保证在怀孕的时候,既产生了抗体,又让体内的疫苗病毒完全消失。风疹疫苗

女性在怀孕1个月内若感染风疹,胎儿先天性心脏病发生率达60%以上;女性若在怀孕的第二个月内感染风疹,胎儿先天性心脏病发生率为33%;女性若在怀孕的第三个月内感染风疹,胎儿先天性心脏病发生率达5%~7%。风疹病毒导致的胎儿先天缺损除心脏外,还有先天性眼疾、血小板减少性紫癜、肝脾肿大、耳聋、痴呆等。最可怕的是,有2/3的风疹是隐性感染,也就是说,虽然已经感染了风疹病毒,但准妈妈没有任何症状,而胎儿却已受到了严重的损害。

至少在孕前3个月,就应该去完成这个任务,以保证小宝贝不受到疫苗病毒的损害。事实上,最好能留出充足的时间,提前8个月就进行注射,并在2个月后确认抗体是否产生。

除了上述两种必不可少的疫苗外,还可根据自身的情况,结合医生的建议,考虑是否需要注射其他疫苗。流感疫苗

这种疫苗属短效疫苗,抗病时间只能维持1年左右,且只能预防几种流感病毒,适于儿童、老人或抵抗力相对较弱的人群。对于孕期的防病、抗病意义不大。因此专家建议可根据自己的身体状况自行选择。甲肝疫苗

甲肝病毒可以通过水源、饮食传播。怀孕期间准妈妈因为内分泌的改变和营养需求量的增加,肝脏负担加重,抵抗病毒的能力减弱,极易感染。因此专家建议高危人群(经常出差或在经常在外面吃饭者)应该在孕前注射疫苗防病、抗病。水痘疫苗

早孕期感染水痘可导致胎儿先天性水痘或新生儿水痘,如果怀孕晚期感染水痘可能导致准妈妈患严重肺炎甚至致命。从未得过水痘的待孕的女性至少应该在受孕前3个月注射水痘疫苗。狂犬疫苗

这属于事后注射疫苗,也就是在被动物咬伤后再注射。在生活中注意防范,这种麻烦是完全可以避免的。若不慎被动物严重咬伤,必须征求医生的意见,才能考虑注射。

给准妈妈的建议无论是注射何种疫苗,都应遵循至少在孕前3个月注射的原则。还要提醒你的是,疫苗毕竟是病原或降低活性的病毒,并非打得越多越好。坚持锻炼,增强体质,才是防病的根本。

开始怀孕了

怀孕是胎儿在母体子宫内生长发育的过程。精子和卵子结合的过程叫做卵子受精或受孕,这就是怀孕期开始了。许多准妈妈最为关心的问题是:如何知道、如何确定自己是否怀孕了?在受孕的第一个月,准妈妈不会感觉到新生命的开始。但是,有一些重要的征兆,会提醒准妈妈,你可能怀孕了。如何判断自己是否怀孕

凡在生育年龄的女性,发生性关系而又未采取避孕措施,都有怀孕的可能。婚后保持正常性生活的女性,如果没有采取避孕措施,约有85%的人在第一年内就会怀孕,尽早知道自己怀孕,尽早做准备,对妈妈和宝宝都有积极的意义。

在家庭条件下可以采用下列几种简易方法自我判断是否怀孕:

1.测量基础体温:成年女性体温的波动与月经息息相关,据此女性可以方便、可靠地进行基础体温的自我监测,用以判断有无排卵、掌握排卵期、发现早期妊娠。基础体温测量方法是,每天清晨醒来未起床前,不做任何活动,先用口表测量口腔体温并作记录。一般来说,月经周期规则的女性,如果月经到期未来潮,而基础体温保持在高水平上(37℃~37.2℃),并持续16天不下降,即有怀孕之可能;持续20天不下降时,即可确定怀孕。

2.自查晨尿:月经迟迟不来的女性,用一干净玻璃烧杯,接晨尿1/3杯,滴入碘酒数滴,将烧杯放在炉火上加热,待尿液变成红色后,停止加热待其自然冷却,若冷却后的尿液红色消退,则表示已经怀孕;冷却后尿液颜色不变,则说明未怀孕。

3.早孕试纸:从妊娠的第七天开始,准妈妈的尿液中就能测出一种特异性的激素——人绒毛膜促性腺激素(简称HCG),通常在医院进行的尿妊娠试验检查的就是它。目前市售的早早孕试纸,也是通过尿液迅速检测其中的HCG,灵敏度很高。

此外,还应去医院做进一步的检查以确诊。

1.妇科内诊检查:医生在消毒的条件下,对停经女性可进行一次内诊检查。早孕的女性其阴道壁及子宫颈变软,并着色而呈紫蓝色。由于停经时间的不同,子宫可出现不同程度的增大变软,一般在停经5周后即可有此表现。妊娠8周后,部分女性的子宫颈与子宫体间的子宫峡部极其柔软,致使宫颈与宫体似不相连,这种现象称为海格征,是早孕的典型体征。妊娠12周后,子宫底即可超出盆腔而在腹部触及。

2.妊娠试验:是早期妊娠最重要的辅助检查项目。由于妊娠后绒毛的滋养叶细胞分泌人绒毛膜促性腺激素,所以利用生物或放射免疫的方法从血或尿中测定该激素可协助诊断妊娠。既往应用的有蟾蜍试验、乳胶凝集试验及放射免疫测定等。

目前应用得最为广泛的妊娠试验方法是以胶体金为标记的抗体结合物膜上层析免疫的夹心一步法,即早早孕快速检测试纸法。怀孕后的早期反应

月经突然不来了,许多女性马上心一悬。众所周知,这是怀孕的信号。实际上,生活中还有一些小变化可以帮助女性做出怀孕判断。

怎样判断自己是否怀孕?你的月经一直没来,这是大家都知道的一点。不过你可以在开始等待每个月的好朋友出现之前,就从追踪其迹象与症状而得知。怀孕之后,准妈妈产生一系列的生理变化,这些变化尽管有轻有重,但都可以被准妈妈发现,只要用心注意,你的身体会告诉你已经怀孕了。停经

停经是怀孕的第一信号。所有的有性生活的女性都应该记住自己的月经日期,可用日历作记号。

一般来说,如果月经过了1个星期,就应该怀疑是否怀孕,到医院做尿HCG检查以确定是否怀孕。如果过期1个月,医生大致能查出怀孕征象,怀孕就比较容易肯定了。

有极少数女性,虽然已经怀了孕,但是在该来月经的时候,仍然行经一两次,不过,来的经血比平常要少,日期也短些,这在中医上称为“漏经”,真正原因尚不十分清楚。恶心呕吐

一般发生在停经40天左右,大部分准妈妈都会出现恶心呕吐,尤其是在早晨空腹时更为明显。多数人会有食欲缺乏、消化不良等症状,轻的感觉厌油腻,重的表现为厌食。

有些准妈妈还会突然特别厌恶某种气味,甚至觉得不可忍受;有些则表现出对某种食物的特别偏爱,如喜欢酸、辣的食物等等;也有的准妈妈在某一时期特别想吃某种食物,但真正吃到,又可能不想吃了。发生倦怠、嗜睡

总是精力充沛的你,是否突然感觉疲惫不堪?黄体酮的大量分泌,会让你觉得筋疲力尽。几乎所有怀孕的女性都深受这种症状之苦,你可以再观察其他的症状,以确定你的怀疑。乳房出现变化

在停经之后,乳房发胀、痛,而且逐渐增大,乳头感到刺痛,乳晕变大、并出现褐色结节,乳房皮下可见静脉扩张。这种乳房发胀也不会伴有发热,也不会有其他异常现象,仅仅是一种正常的生理反应。胃口的改变

有些准妈妈在月经过期不久的时候(2个星期左右)就开始发生胃口的改变。常发生在早晨起床后,有恶心、泛酸、食欲缺乏、挑食等现象。有些人简直不想吃甚至要呕吐,有些人很想吃些酸味的东西。这些症状称为早孕反应,一般经过半个月至一个月会自然消失。小便增多

怀孕初期,许多准妈妈有尿频的情形,有的每小时一次,这是增大的子宫压迫膀胱引起的。在怀孕3个月后,子宫长大并超出骨盆,症状会自然消失。这种尿频,没有尿痛、尿急的感觉,更没有疼痛的症状,与尿路感染有本质的区别,并且怀孕后的小便增多,并不是非常明显。基础体温升高

正常情况下,育龄女性的基础体温是月经自来潮到中期(下次月经前2周)低体温、之后高体温(比前段体温升高0.4℃左右)的典型双向型体温,如果后段时间的体温一直处于高温,并超过21天月经仍不来潮,则属于早孕。这是衡量怀孕与否的重要标志。假若体温高低不平,而且悬殊较大,胎儿往往发生危险,多属于黄体功能障碍,必须及时治疗。准妈妈的第一次产前检查

产前检查是保障母子健康的最好办法。怀孕虽然不是病,可是从受孕到孩子出生的280天的时间里,准妈妈和胎儿均有可能发生一些异常变化,影响母子的身体健康和生命安全。准妈妈和胎儿的一些异常变化,只有通过产前检查才能被及时发现。

每对夫妇都希望生个健康的宝宝,所以,产前检查对准妈妈及胎儿的健康来说非常重要。产前检查能排除一些主要的异常,如唐氏综合征等染色体异常,先天性心脏病等缺陷,母亲本身的疾病对胎儿的影响等等。一般从确诊早孕时开始,对准妈妈进行全面的体检。比如血压、心脏、肺及呼吸道,血常规、血糖、尿糖等,并可申请生育指标。准妈妈在受孕后最迟不要超过3个月就应该到医院做第一次产前检查,这是为了保护准妈妈和胎儿的健康,便于医师及早了解准妈妈的全面情况和发现潜在的不利于妊娠和分娩的各种因素。如无异常于20、24、28、32、36、37、38、39、40周共检查9次,如果错过1~2次,没有多大关系,定期检查会更安全。

1.产前检查:询问病史。你的第一次产前检查可能要花很长时间。你将被问及许多问题并做体检。实验室检查会在这次或下次做。要了解一般情况,年龄职业、住址等。二是要有无家族病史,传染病及遗传病史。三是既往史,了解是否曾得过各种较严重的疾病。四是月经史,了解月经周期、初潮年龄、月经天数等。五是婚姻史。六是妊娠及分娩史,是否有流产早产情况等。七是本次怀孕经过,早孕反应、是否感染病毒、用药史、胎动开始时间、有无阴道流血、心慌气短、下肢水肿、头痛等。

2.全身检查:检查准妈妈全身情况、测量身高、体重、血压、检查乳房发育情况,并检查各脏器情况。

3.产科检查:包括腹部检查,子宫底高度、腹围、胎位、胎心等;阴道检查,包括阴道有无真菌或滴虫,产道及附件检查是否有异常,骨盆检查,测量骨盆内外径。

4.化验检查:进行必要的血常规、血型、尿常规、肝、肾功能及澳抗等检查。

因为造成胎儿异常的原因很多,有些还查不出原因,有些原因尚无适当的检查方式,一定要按期做正规的产前检查,可防止妊娠意外的发生。预期宝宝将在哪一天降临

预先推算出孩子的出生日期,无论对于准妈妈做好临产准备还是做好有关迎接新生儿的事情都至关重要,切不可忽视。预产期,顾名思义是预计分娩的日期,胎儿在宫内的年龄是以周为单位计算的。根据孕周可以判断胎儿成熟与否。从末次月经的第一天以后的280天(即40周)为胎儿在宫内的生长发育期。所以,预产期的计算方法是:末次月经的月份加9或减3,日期加7。例如,最后一次月经是在2月1日,则月份2十9=11月,日期1十7=8日,那么预产期应该是11月8日。

如果末次月经是在4月以后,则采取减3的方法计算。如末次月经来潮是4月2日,就是4月份-3=次年1月份,2十7=9日,即次年1月9日为预产期。如果用农历计算;则月份计算相同,只是日期加7天改为加15天。

第二章 孕期生活安排

从生命的最初形态受精卵开始,胎儿在母体子宫内经过10个月的生长发育,就会成为人类社会的一员。母亲要为新生命的诞生度过一段快乐而又难忘的岁月,280天的孕育历程带给年轻父母的不仅是一个惊喜,还有新一轮的操劳。保证母子平安是每一个家庭的心愿。每个准妈妈都希望小宝贝健康、聪明、又可爱!从此,心头上有了多少牵挂,生活中有了多少希望。然而,在这10个月历程中,相伴你的不仅只是将为人母的喜悦和骄傲,还有很多麻烦和疑虑时时在困扰。怎样轻松、平安、顺利地走过孕育小宝贝的生命历程?

0~1个月妈妈宝宝的变化

怀胎十月,感受到的是宝宝在自己腹中成长,但妈妈却不了解胎儿的困惑,不知道他是在何时长出小手和小脚,何时学会挤眉弄眼。多想了解你,多想走近你,我亲爱的宝贝!胎儿的成长

精子和卵子结合,医学上叫做受精,形成了受精卵。精卵结合后,成为“合子”。在24小时内,它们的核膜逐渐融合,两者的遗传物质也结合到一起,并且立刻开始分裂,这时,一个新生命萌生了。

着床后,由营养膜发达的绒毛组织产生了人绒毛膜促性腺激素激素。接着,由周围的子宫内膜不断地吸收营养,并进行细胞分裂而开始分化。外壁成为营养细胞,中壁的一部则成为即将成为胎儿的胚结节,整体而言,即成为小型袋状的胚盘胞。

细胞数目发展大致150个左右时,即将成为胎儿(怀孕10周之后,即称为胎儿)的胚结节的细胞,即产生分裂;到了受精后5~6日时即分为内胚叶、中胚叶、外胚叶等三细胞群,以担任将来各种不同的职责,并完成人体内的各种部分。这期间,围绕着将成胚子的胚盘,并在此时,完成了羊膜、卵黄囊、羊水腔、胚外体腔等,而且内含液体。而包藏这些东西的袋状物,即称为胎囊。直径为1~2毫米大小。

另外,营养膜合胞体则位于外侧的营养膜细胞与着床部位的子宫内膜之间,这两种营养膜即在胎盘与胎儿之间形成了脐带。并由母体摄取酸素和营养。受精后3周,胚盘即成胚子,而完成各种器官。这时胎囊的直径约10毫米以上,而且与日俱增。

此时的宝宝被称作胎芽。小宝宝在外形上还没有形成人的特征。胚芽表面被绒毛组织覆盖着,不久后将发育成为胎盘。身长和头部的比例为2∶1,有长长的尾巴,整体形状像小海马。脑、脊髓等神经系统、血液等循环器官的原型(形成基础的组织)几乎都已出现。心脏从第二周末开始形成,出现了心脏的原基,虽然还不具有心脏的外形,但已经有了活力,在身体内轻轻地跳动。肝脏在这时也开始明显发育。眼睛和鼻子的原形尚未生成,但嘴和下巴的原形已能看到。与母体相通连的脐带,也从这个时期开始发育。准妈妈的变化

这个月的前半个月还没有受胎,妊娠大约在中旬前后。这时,绝大部分准妈妈没有妊娠的主观感觉。但如果观测基础体温,则会发现仍保持排卵期的较高温度而没有降低。个别人可出现类似感冒的症状,如周身乏力、发热或发冷、困倦嗜睡、不易醒等。有的人可伴有恶心、呕吐。这时子宫已稍显丰满,但大小还看不出明显变化来,和没有妊娠时一样,只有鸡蛋大小。

然而身体内这些惊心动魄的变化每一位准妈妈并不能察觉,也感觉不到自己的身体有何反应,子宫几乎与往日一样大。因为受精的具体日期不易确定,而且大多育龄女性2次月经间隔的时间为28~30天,而黄体平均寿命为14天,所以医学上将266+14=280天定为妊娠天数,即为10个妊娠月,每个妊娠月为28天,包括4孕周,每孕周7天,“十月怀胎”之说即是由此而来。

此阶段准妈妈无明显生理上的变化,但心理上会发生一些变化。对于首次妊娠的女性面临的问题是:如何适应由女人、妻子到母亲的社会角色转变,如何孕育胎儿,以及在孕期和产程中可能遭受的困苦。因此,妊娠初期的她,会更加趋向于表现女性的敏感、依赖和虚荣,并渴望得到丈夫、母亲和友伴的关心、开导与帮助。

要想减轻准妈妈这些心理负担,最主要的责任就落在丈夫身上。丈夫要善待妻子,不仅在身体上照顾好她,为她分担家务,陪她上医院检查,还应该关心她心理的变化。

0~1个月准妈妈的生活宜忌

怀孕了,作为准妈妈的你就要开始在生活的各个方面加以小心了,饮食也应格外讲究一些,那么到底哪些该做哪些不该做呢?你心里一定要有个谱。准妈妈应注意的问题

现在你已经开始准备要一个可爱的宝宝了,应该准备好身体的内环境与生活的外环境。

环境是指保持健康的身体和心态,过度抽烟喝酒会造成精子和卵子畸形,你一定不愿意让宝宝的生命在异常状态下开始吧,所以戒烟戒酒是非常重要的一步。在有计划的受孕过程中,不要接触有毒物质,如麻醉剂、农药、灭害灵、铅、汞、镉等。这时要保持身体的轻松闲适,不要在大强度运动和过度疲劳的状态下受孕。外环境是指生活居室要保持清新爽洁,尽量把小家庭布置得浪漫温馨,营造一个和谐轻松的氛围。

在这时不要轻易服用药物,禁止做X光、CT检查,避免长时间计算机操作以及看电视。因为在受精后的1~15天为胎儿的器官分化前期,虽然不会使胚芽畸形,但可致它死亡。

坚持口服叶酸片(从怀孕的1个月至妊娠后3个月)每天0.4毫克,以防胎儿神经管畸形。

电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染,对胎儿发育极其不利。已经面市的“护胎宝”防护罩可有效防磁,建议你预先购买一套。

从现在开始,不要再洗热水浴(指水温超过42℃)。因为在怀孕的最初几周内,处于发育中的中枢神经系统,特别容易受到热的伤害。如果洗热水浴或做蒸汽浴都可妨碍胎儿的大脑细胞组织生长。有调查显示:凡妊娠早期(2个月内)进行热水浴者或蒸汽浴,所生婴儿的神经管缺陷(如无脑儿、脊柱裂)比未行热水浴或蒸汽浴者大约高3倍。宜洗温水浴(水温在35℃左右)。

如果原来生活不规律,从这个时候起一定要纠正,每天定时休息,保持充足的睡眠,不宜过于劳累。

身体不适去医院就诊时,要向医生讲明自己本月准备受孕情况,以便医生做出合适的处理。准妈妈要怎么吃

妊娠第一个月,宝宝需要的营养并不多。不过从现在开始必须培养良好的饮食习惯,不挑食,不偏食,保持营养平衡。

受精卵种植在母亲的子宫内膜这块“肥沃的土壤”上的第一个月,正是卵裂期、胚层期和肢节期,它的生长速度快得惊人,到第一个月末,胚胎的体积能增长近10000倍,大约已经有1厘米长左右。这时母亲的血液已在胎儿的血管中缓缓地流动,心脏已经形成并开始工作。所以准妈妈的饮食需要注意营养。

准妈妈需要平衡合理的营养:荤素搭配、粗细结合、饮食适度,并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。孕早期可以补充多种维生素和适量叶酸。

50天左右的胎儿就像花生那么大,在孕早期应像准备期一样,通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量,否则会导致多胎妊娠,孩子生长发育不良。叶酸理想每日摄入量为0.4毫克。在孕早期服用准妈妈专用含有叶酸的多种维生素,还能帮助减轻早孕时的呕吐等妊娠反应。

给准妈妈的建议有些食物不管你多爱吃,像是薏仁、人参、螃蟹、柿子、鸭肉等有毒性的食物都要尽量少吃,当然泡面也要放弃,刺激性食物也最好别碰,爱吃麻辣锅的人,还是等生完之后再说吧!

此外,在孕早期,大多数准妈妈都会出现妊娠反应,很多准妈妈被恶心、呕吐、食欲缺乏等困扰,尤其在早晨及饭后比较明显,有的还会出现偏食、厌食的现象。很多准妈妈担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那,但往往都会吐得一干二净。其实在孕早期,不用太担心孩子的发育,在吃东西方面顺其自然,只要是想吃的,稀饭、榨菜都可以。

若有便秘现象,要多吃蔬菜和水果,并且想办法排便出来。

孕早期应注意食物清淡易消化,少吃油腻食物,吃饭时少喝饮料和汤,避免各种有害刺激。准妈妈宜动还是宜静

动与静,是人体生活中的两大常态,对于健康来说,这两种状态如果把握适当,运用适度,对健康是很有积极作用的,这就是人们常说的“动亦健身,静亦养身”的道理。

对于准妈妈来说,静养身、动健身也同样适用。准妈妈在选择运动方式时,关键的是要“适当”。我们可以这样认为,准妈妈保健应当动静相宜。可是现实中有些准妈妈的生活却不是这样。怀孕以后,女性在生理上会发生很大的变化。内脏器官负担加重,活动不便,容易疲劳,出现喜静厌动情况,结果,体质一天天变差。

静自然可以使人少受外界不良因素的刺激和影响,也可以避免一些不慎带来的意外,然而生活中有许多生动有趣的事情,可以让人调节心情,放松情绪,获得轻松和快乐的享受,假如失去了。这对准妈妈来说,是很可惜的。

准妈妈经常让自己过分安静、过分地在单一的环境中生活,心情自然显得沉闷有余,活跃不足,单调之中难免还会出现一些不良情绪来,这对准妈妈自身、对胎儿的发育都没有什么好处。

过于静止的生活状态,会使准妈妈摄入的营养物质得不到消耗而过多地积蓄在体内,结果容易造成体重增加,出现肥胖,实际上形成了不利于准妈妈健康的身体负担,有的准妈妈因此而呼吸都感到困难,行动也非常不利索。甚至,孕育中的胎儿也可能因营养过剩而发生过大,结果为准妈妈分娩增加负担,其实,这样的结果是不好的。

进行适当的体育锻炼,能调节神经系统功能,增强内脏功能,帮助消化,促使血液循环,有利于减轻腰酸腿痛、下肢水肿等压迫性症状。

体育锻炼还能增加腹肌的收缩力量,防止腹壁松弛而引起的胎位不正和难产,从而能缩短产程,减少产后出血。更主要的是,准妈妈体育锻炼有利于增进母子健康和优生。

因此,我们可以这样说,怀孕期间应该科学而又合理地让自己动静相宜,这对准妈妈优生优育都是非常有益的。电热毯可能导致宝宝畸形

冬季,不少人睡觉时喜欢用电热毯。但一些专家研究认为,怀孕早期的女性不宜使用电热毯。使用电热毯对于正常人来说危害不大,但对于准妈妈则不然,随着围产医学研究工作的进展,关于电磁场对准妈妈会产生不良影响的探讨越来越引人注目,其中的一个问题就是准妈妈不宜睡电热毯。

准妈妈睡觉时使用电热毯可导致胎儿畸形。这是因为电热毯通电后会产生电磁场,这种电磁场可能影响母体腹中胎儿的细胞分裂,使其细胞分裂发生异常改变。胎儿的骨骼细胞对电磁场最为敏感。现代医学研究证实,胚胎的神经细胞组织在受孕后的15~25天时开始发育,心脏组织于受孕后20~40天开始发育,四肢于受孕后24~26天开始发育。怀孕早期,准妈妈受到过强的电磁辐射,易导致胎儿畸形;在怀孕4~5个月,可能引起胎儿智力损害等。因此,准妈妈如果在这段时间内使用电热毯,最易使胎儿的大脑、神经、骨骼和心脏等重要器官组织受到不良的影响。

0~1个月准妈妈的健康护理

怀孕是人生中的大事,它不仅代表着新生命的诞生,也宣告着新的开始与新的希望。然而,在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命的同时,准妈妈们必须先经历10个月的辛苦路程——恶心、呕吐、尿频、腰酸背痛、失眠、心烦、乳房胀痛等,准妈妈们都做好心理准备了吗?妊娠剧吐

女性怀孕之后,胎盘即分泌出绒毛膜促性腺激素,会在一定程度上抑制胃酸的分泌。胃酸分泌量的减少,使消化酶的活力大大降低,从而影响准妈妈的食欲和消化功能。这时,准妈妈就会出现恶心、呕吐、食欲缺乏等症状。

怀孕早期很多准妈妈会发生恶心、呕吐、乏力、瞌睡等症状,医学上称为早孕反应,这是正常的生理现象,可自行消失。

给准妈妈的建议准妈妈妊娠反应较重或感到不放心时,应首先向医生请教,准妈妈自己也可想些办法使反应减轻,上准妈妈学校了解一些有关的医学知识,增加自身对妊娠反应的耐受力。

可是,少数准妈妈呕吐较为严重,一见到食物就频频呕吐,甚至连喝水也吐,结果发生严重的水、电解质紊乱症状:口渴、烦躁、尿少、形体消瘦,精神委靡、眼眶下陷等。病因尚不明确,可能与绒毛膜促性腺激素水平较高有关,但症状的轻重,个体差异性很大,不一定和激素含量成正比。神经功能不稳定、精神过度紧张的年轻准妈妈常会有较重而持久的妊娠呕吐。这是由于大脑皮质与皮质下中枢功能失调,致使丘脑下部自主神经功能紊乱所致。

医家认为,这种妊娠剧吐持续时间长,往往超过3个月以上,由于营养不良,严重影响准妈妈身心健康与胚胎的正常发育,不利优孕优生。对胎儿的影响

胎儿生长发育所需的营养,全部靠母体的胎盘供给,因而准妈妈的营养直接关系到胎儿在子宫内的生长发育和出生后的健康。在妊娠的前3个月,这是胚胎初步形成的关键时期,这个时期如果缺乏营养,就会造成一些严重的不良后果,如流产、早产、畸胎、宫内发育迟缓,甚至发生胎儿宫内死亡。对准妈妈的影响

因发生妊娠剧吐时,准妈妈吃进去的食物几乎都会被呕吐出来,使得准妈妈得不到足够的营养物质,致使准妈妈的体重下降,抵抗力降低,以至于容易感染疾病。严重时还会危及到准妈妈的生命。

发生妊娠剧吐怎么办?

1.避免精神过度紧张,身心放松,注意休息。妊娠反应是生理反应,多数准妈妈经过一两个月就会过去,因此要以“向前看”的心态度过这一阶段。当准妈妈感到身体不适时要及时休息,还要学会转换情绪,多做自己喜欢做的事情,例如看看自己的婚纱照或整理一下自己的心爱之物等等,这样可以使准妈妈自我感觉良好,心情愉快,减轻妊娠剧吐所带来的反应。

2.在饮食方面,准妈妈最好是能吃什么就吃什么,能吃多少就吃多少。这个时期胎儿的营养供给很重要,如果得不到充分保障,会严重影响胎儿的成长发育。饮食不要求规律,想吃时就吃,可少食多餐,不必过多考虑食物的营养价值,避免胃内空虚,可备些饼干、点心等随时食用,这样可以缓解恶心、呕吐。根据个人爱好调味,以增进食欲,避免不良气味刺激,如炒菜味、油腻味等。

便秘能加重早孕反应程度,所以准妈妈要特别提防便秘。要多吃蔬菜、水果,注意补充水分,可以饮水果汁、糖盐水或淡茶水等。通过利尿,可将体内有害物质从尿中排出。

准妈妈最好多选择西红柿、杨梅、石榴、樱桃、葡萄、橘子、苹果等新鲜的菜果,它们不但香味浓郁,而且营养丰富。同时,准妈妈可选用食疗方,减轻妊娠呕吐,保持妊娠期精神的愉快,营养的充足。

3.准妈妈要按时到医院做围产期检查。如果当尿液检查发现酮体为阳性时,即应住院治疗。

最初两三天可能需要禁食,主要通过静脉输液补充营养及纠正酸碱及水电解质平衡,一般经上述治疗后,病情可迅速好转,呕吐停止,尿量增加,尿酮体由阳性转为阴性,食欲好转。此时可给予少量流食,并逐渐增加进食量或改进饮食。

呕吐严重,进食困难者应住院治疗,防止肝肾功能的损害。如经1周的治疗仍持续呕吐,体温超过38℃,黄疸加重、谵妄、昏睡,出现视网膜出血,多发性神经炎者,应考虑终止妊娠。尿频

怀孕以后,准妈妈开始频频光顾卫生间,这都是尿频、便秘等妊娠反应惹的祸。尽管这是大多数准妈妈都会遇到的情况,但为了能享受到怀孕的快乐,应尽力想办法缓解。“解尿”对一般人而言,是一种很正常的生理症状。所谓的尿频,意思是白天解尿次数超过7次,晚上解尿次数超过2次以上,且解尿的间隔在2个小时以内。处于孕期中的准妈妈,特别是在怀孕初期与后期,很容易有尿频的症状发生。

怀孕的前3个月,尿频的症状比较明显,到了孕期的第四个月,子宫出了骨盆腔而进入腹腔中,症状慢慢地减缓。进入怀孕后期,38周左右,胎头下降,使得子宫再次回到骨盆腔内,尿频又重新变得明显。

女性的子宫位于小骨盆的中央,前面是膀胱,后面是直肠,子宫体可随膀胱和直肠的充盈程度不同而改变位置。通常膀胱贮尿400毫升时才有尿意,约4小时排尿一次。

给准妈妈的建议妊娠后输尿管、肾盂等都处于扩张状态,尿液会排泄不畅,易发生泌尿道上行感染,出现尿急、尿痛症状,若这些症状加重,且尿频在妊娠早期出现,则需要及时去医院就诊,查明原因,及时治疗。

妊娠早期,子宫体增大又未升入腹腔,在盆腔中占据大部分空间,将膀胱向上推移,刺激膀胱,引起尿频。到了孕期的第四个月,由于子宫出了骨盆腔进入腹腔中,因此症状就会慢慢地减缓,但是,进入怀孕后期(38周左右),由于胎头下降,使得子宫再次重回骨盆腔内,尿频的症状就又变得较明显,甚至有时会发生漏尿。

准妈妈要缓解孕期频尿现象,可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说,平时要适量补充水分,但不要过量或大量喝水。外出时,若有尿意,一定要上厕所,尽量不要憋尿,以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外,准妈妈要了解尿频是孕期中很正常的生理现象,忍耐力自然会增强。腰酸背痛

随着肚子一天天隆起,站立时身体的重心一定要往后移才能保持平衡。这种长期采用背部往后仰的姿势会使平常很难用得到的背部和腰部肌肉,因为突然加重的负担而疲累酸疼。除此之外,黄体素使骨盆、关节、韧带软化松弛,易于伸展,但也造成腰背关节的负担。

怀孕时期,体重急剧增加,激素改变,整个身体多少都会有些微水肿、韧带松弛等现象发生。

在怀孕初期,由于这些现象并不会对身体造成太大影响,因此,准妈妈并不会感到腰酸背痛或行动不便,但是,到了怀孕中、后期,随着肚子逐渐变大、体重增加,准妈妈们就会开始行动不便,甚至经常出现腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等。其实,这些症状都属孕期的正常现象,准妈妈们不要每天忧心忡忡。

腰酸背痛令准妈妈感到困扰,影响心情。其实要舒缓腰背疼痛有很多方法,以下小贴士可帮助各位挺着大肚子的准妈妈。维持良好的姿势

最重要的就是不要弯腰驼背,否则,压力往下时,脊柱就会不自主地弯曲,当然就容易造成腰酸背痛。所以,姿势正确、抬头挺胸,让重量平均放在骨骼上,是预防和减缓腰酸背痛的最有效方法。借助腹带

市面上售有托腹带及侧睡枕,准妈妈们在平时使用托腹带,将肚子托高,可以减轻腹部的负担;而侧睡枕则可在睡觉或坐姿时使用,可以避免腰部悬空,并且同样减轻腰部的压力。各种舒缓运动

准妈妈平日可定时和适度做运动,促进身体血液循环,增强腹部、背部及骨盆肌肉张力,不仅可减轻腰酸背痛,还可刺激肠蠕动、预防便秘,维持身体健康及为分娩作准备。当然应该请医生评估是否只能从事较轻松的运动,如散步、柔软体操等,或是应该卧床多休息。

除了上述缓解方法,准妈妈亦要经常细心观察症状,因为腰痛伴随阴道出血,且疼痛剧烈,有流产或早产的可能,或是否宫外孕。如疼痛严重到影响活动,伴有坐骨神经痛时,亦可能引起严重病症,应及早就诊。孕早期检查白带

女性的白带是指从阴道排出来的分泌物,白色糊状液体,一般无气味,由阴道黏膜渗出物、宫颈腺体、子宫内膜及输卵管的分泌物混合而成,含有阴道上皮脱落细胞、白细胞及阴道杆菌。

女性白带的分泌量和性状,通常会随体内雌激素和孕激素分泌情况而变化:当雌激素升高时,白带增多,稀薄而透明;孕激素升高时则变黏稠,呈白色。妊娠以后,卵巢的黄体分泌大量雌激素和孕激素,以维持孕卵的着床和发育。12周以后,胎盘形成,它逐渐代替了黄体,继续合成大量雌激素和孕激素,因此,准妈妈体内始终保持着高雌激素和高孕激素状态。于是,雌激素和孕激素依赖的细胞发生明显变化,外阴组织变软、湿润、阴道上皮增厚、血管充血、渗出液和脱落细胞增多,宫颈肥大、柔软、充血,腺体分泌旺盛。宫颈腺的分泌和阴道渗出液以及脱落细胞混在一起形成白带,在妊娠期就会不断地排出体外。

如果白带增多,并且伴随着性状改变,有臭味,呈豆腐渣样或凝乳块状,或灰白色沫状,并有不同程度的外阴瘙痒时,则属异常现象,应及时诊治。医院的白带检查一般着重观察白带的量、颜色、性状、气味及伴随症状。

如果白带量不多,颜色呈乳白色、鸡蛋清样,稍有腥味,但无不适感觉,则属于生理性白带。如果白带过多,且呈黄色、脓性、甚至是血性等改变时,则属于病理性的范畴。如白带呈灰黄色,泡沫状,有腥臭味,同时伴有外阴瘙痒、灼热、疼痛和性交痛,多为滴虫性阴道炎;白带呈灰白色,豆腐渣样或如凝乳块,有时有臭味伴有外阴瘙痒、灼痛、多为真菌性阴道炎;白带呈黄色和黄绿色,有臭味,好像米汤或脓一样,大多为化脓性细菌感染所引起,一些生殖器官的炎症会造成感染。

给准妈妈的建议在白带增多时要注意个人卫生,勤洗外阴,勤换内裤,保持外阴清洁。为了防止交叉感染,应准备专用的盆及毛巾洗外阴,内裤及洗外阴用的毛巾不要晾在阴暗角落,要放在太阳下曝晒。擦大便时要从前向后擦,避免污物污染外阴。战胜感冒全攻略

可以说,准妈妈是最害怕感冒的人群之一,感冒病毒在怀孕早期会对胚胎造成伤害,如果同时还伴有高热,危害就会更大了。更让准妈妈难受的是,感冒后还不能随便吃药。

怀孕期间,准妈妈特别容易感冒。而患了感冒的准妈妈害怕用药治疗会对胎儿产生不良影响,而且又不知道在感冒早期应怎样进行调护,最终使感冒发展严重而导致发热。在孕早期,高热影响胚胎细胞发育,对神经系统危害尤其严重。高热还可使死胎率增加,引起流产。因此,准妈妈如果患了感冒,应该在医生的指导下合理用药。同时,患了感冒,是否需要吃药治疗,需要看病情如何。轻度感冒

如果只是轻微的流清涕、打喷嚏等,对胎儿影响不大,可不必服药,多喝开水,注意休息就行。发热超过37℃

如果感冒加重,又是妊娠早期不能拖,否则易延误病情,应尽快到产科就诊,在医生指导下进行治疗。一味地拒绝治疗并不是最佳方法。

准妈妈患感冒自身就已带有病毒,会影响到胎儿健康。如果准妈妈发热超过37℃,身体极端不适时,必须慎防肺炎之类的并发症,必要时医生会给准妈妈做特殊检查,如做血常规,医生会根据其病情用药,选择最为安全、对胎儿影响最小的治疗方法进行治疗。体温39℃以上

对于发热超过39℃、出现久咳不愈等症状时,准妈妈是必须要去医院就诊的,如果不及时就诊,可能会引起胎儿残废,造成流产。若是咳嗽,仅需在居室制造一些蒸气,防止室内空气干燥,即能减轻病状。万一感冒严重到影响睡眠时,就应到产科医生处就诊,将自己已经怀孕及实际怀孕的周数告诉医师,医生通常会采用一些安全的处方。

孕中期要慎用药,像庆大链霉、链霉素、卡那霉素等对听觉神经有损害的药物应慎用,最好不用。在孕晚期,药物一般对准妈妈、胎儿都没有太大地影响了。

在饮食上,适当吃些富含矿物质、维生素、优质蛋白质的食物,保证睡眠,这些都能增加抵抗力。并且要特别注意不接触感冒病人,家中居室要经常通风换气,温、湿度适宜,可多喝开水。俗语说得好,“常喝萝卜白菜汤,不用郎中开药方”,这两种蔬菜在感冒初期服用,效果很好,平时多食更有好处。下面就介绍几种治疗感冒的食疗小偏方:

1.橘皮姜片茶:橘皮、生姜各10克,加水煎,饮时加红糖10~20克。

2.姜蒜茶:大蒜、生姜各15克,切片加水一碗,煎至半碗,饮时加红糖10~20克。

3.姜糖饮:生姜片15克,葱白3段,加水50克煮沸,饮时加红糖。

4.萝卜白菜汤:用白菜心250克,白萝卜60克,加水煎好后放红糖10~20克,吃菜饮汤。

5.菜根汤:白菜根3片,洗净切片,加大葱根7个,煎汤加糖趁热服。

6.米醋萝卜:萝卜250克,米醋适量,萝卜洗净切片,用醋浸1小时,当菜下饭。

0~1个月胎教进行时

在怀孕的前3个月,准妈妈的生理反应,如恶心、呕吐、乏力、食欲缺乏等,往往影响准妈妈的心情、情感与心理平衡,容易烦躁、易怒或易激动、抱怨。而恰恰此阶段是胎教的刚刚开始阶段,又是胚胎各器官分化的关键时期(胚胎于此阶段形成)。准妈妈的情绪可以通过内分泌的改变影响胎儿的发育,准妈妈在怀孕早期的不愉快心情,会对胎儿造成巨大的影响。因此,怀孕早期保持健康而愉快的心情是这一时期胎教的关键。给宝宝的最好教育是宁静

时下,各种各样的胎教方法已成为优生优育的热门话题,而有关专家却认为,心绪宁静是最好的胎教。

宁静,是指准妈妈本身的宁静,即心情不急躁,不愤怒,情绪安定,心情愉悦等精神状态。据国外一个研究机构观测发现,当母亲情绪不安时,胎动明显增加,最高时可达平常的10倍。如果胎儿长期不安,体力消耗过多,出生时体重往往比一般婴儿轻500~1000克。准妈妈情绪不安不仅影响胎儿的体重,也会影响胎儿的智力。

科学家们在研究中还发现,准妈妈在妊娠期间的所想所闻,乃至梦中的感觉,都可以转变为内环境的变化信息,在不知不觉中传给胎儿。而恶劣的情绪必然给胎儿带来不良影响。有研究证实,多动症患儿在胚胎期,母亲都曾有过较大情绪波动和心理困扰的过程。

不仅如此,准妈妈的情绪不安还影响胎儿的智力。这说明母亲在怀孕期间的身心健康和心理状态确实可以影响胎儿的智力发育。

准妈妈们没有必要为了胎教去看一些不喜欢的电视节目及书籍等,到处打听别人的意见,拼命地读有关育儿的书。其实,只要清楚地意识到自己要当母亲了,很好地控制自己的情绪就行了。只要感情丰富、情绪稳定的准妈妈,才有可能生育一个感情丰富、才智不凡的孩子。

给准妈妈的建议所谓的胎教,很重要的一点就是为了消除母亲的紧张感。如听古典音乐,在树林悠闲散步等,归根结底就是为了让准妈妈有个宁静的心态。用一些真正有效的胎教法

每个妈妈都希望自己的宝宝再聪明一点,因此把宝宝的智力开发提前到了胎儿时代,然而“胎教”真的会得到想象中的效果吗?

科学合理地对胎儿进行胎教,有助于胎儿的智力和人格的发展。那么,准妈妈究竟怎么做才能让胎教发挥其应有的作用呢?胎教的外环境

尽量生活在一个轻松、愉快的环境里,使准妈妈情绪乐观、豁达、稳定。丈夫和家人都要给准妈妈以更多的关怀、宽慰和温馨。

适当控制看电视的时间,准妈妈看电视时也不要靠电视太近,3米左右比较安全;准妈妈的房间不要放太多家用电器,尤其是电脑和电冰箱不宜放在准妈妈的房间;不要用电热毯取暖,也尽量少用微波炉。

少去人声嘈杂、空气污浊的公共场所。常到空气新鲜、宁静的公园里散步,欣赏各种鲜花、绿色植物和美丽风景。

妈妈的工作环境如果是长期接触化学品麻醉品、长期面临电脑辐射或工作地点离机场较近的话,都容易导致孩子发育迟缓,或发生流产。

通常当胎动厉害的时候,其实已经说明外部环境的恶劣已经到达相当严重的程度。最好的解决方法是,准妈妈改变工作环境,远离那些容易使孩子受到伤害的污染源。胎教的内环境

即准妈妈本身的情绪和心情对胎儿的影响。通常,准妈妈的不良情绪会对孩子的心理发展造成一定的不良影响。同时,这些情绪也会对孩子的性格形成起一定的作用。

准妈妈随时调整自己的情绪,一旦发现自己正在陷入忧郁焦虑中,应立刻想办法疏导或转移注意力,可以通过看书和看电视来缓解紧张的情绪,让自己开朗起来。

在情绪不佳时要分散自己的注意力,比如在伤心时找一些事来做,也可以看一些轻松愉快的电影电视来缓解情绪。当然,如果情绪受伤很严重的话,找人倾诉则是最佳的发泄方法。

0~1个月准妈妈饮食营养

怀孕后由于胎儿生长发育的需要,有些营养,如蛋白质、钙、铁、维生素类以及热量必须摄取得比平时多,有些则是相同程度就已足够。营养要均衡地摄取,这样才能促进胎儿脑细胞的形成和智力发育。营养师建议

在胎儿发育过程中脑细胞形成的关键时期,如果缺乏蛋白质就会影响脑的发育,日后难以弥补,会造成永久性的伤害。

妊娠后,母体会出现一系列的生理变化,并会带来各种不适,如妊娠呕吐、偏食等,这都可能给母体的营养和情绪带来不利的影响。因此,孕妇应合理安排好生活和饮食,选择的食物应是多种多样的,营养要均衡、全面,千万不要偏食、挑食或忌口。

在妊娠期,孕妇情绪稳定是胎儿健康的基础和开发智力的基本保证,其实,人的情绪和营养也有很大的关系。营养合理,身体健康,心情自然就好。孕妇情绪的变化会引起体内生理与心理的变化,惊恐、暴怒会引起肾上腺素分泌增加,使血管收缩,子宫供血减少,对胎儿发育不利。

因此,安排好生活和饮食,不仅能保证供给足够的营养物质,还可以使情绪稳定,避免大的波动。

人体所需的营养素有很多种,在营养学里归纳为:蛋白质、碳水化合物、脂质、维生素、矿物质和水六大类,这些都必须充分供应。这就需要饮食多样化,多吃新鲜蔬菜和水果,适当地吃些粗米面等杂粮。1月营养食谱推荐奶油烩白菜

原料

大白菜300克,鲜牛奶60克,火腿、精盐、味精、湿淀粉、鲜汤、植物油各适量。

制作

1.将火腿切成火腿末备用。

2.将大白菜洗净,切成4厘米长小段;将锅中的油烧至五六成热,倒入大白菜翻炒一下后捞出。

3.将锅刷净后再次放在火上,倒入鲜汤、鲜牛奶,加精盐、味精烧沸,再倒入大白菜烧3分钟,湿淀粉勾芡,撒入火腿末,淋油装盘即可。

功效

本品味醇汤鲜,含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维等营养素,能补虚损、益肺胃、生津润肠,特别适宜于孕早期女性食用。砂仁鲫鱼汤

原料

鲫鱼2条(约600克),砂仁5克,葱段、生姜、料酒、精盐、味精、胡椒粉、植物油各适量。

制作

1.将鲫鱼洗净,并把砂仁塞入鱼腹之中。

2.把锅放在火上,在锅内倒入适量食用油烧热,加入生姜、葱段煸香,放入鲫鱼略煎,烹入料酒,加清水大火烧开,再改中火烧至汤汁呈乳白色,加入精盐、味精、撒入胡椒粉即可。

功效

鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养素,尤其富含钙和磷,对胎儿骨骼发育有良好的作用,孕妇常食,可醒脾开胃,对恶心呕吐、不思饮食的孕妇食用最佳。香酥鹌鹑

原料

鹌鹑4只,酱油、生姜、葱、料酒、糖、精盐、香料、植物油各适量。

制作

1.将鹌鹑洗净放碗内,加入酱油、精盐、料酒、糖、香料、生姜、葱腌渍1小时,然后上笼蒸熟,取出将其晾凉。

2.把锅放在火上,在锅内倒入适量食用油烧至八成热,放入鹌鹑炸至皮脆肉酥,捞出,改刀装盘即可。

功效

本品色泽红亮,味咸微辣,香酥鲜嫩;富含优质蛋白质、钙、铁等多种营养素。鹌鹑有“补五脏,益中续气,强筋骨,耐寒暑,清热”之功效,因此本品特别适宜于孕妇食用。猪肝炒菜花

原料

猪肝150克,菜花250克,香菜少许,猪油2大匙,酱油1小匙,绍酒1大匙,糖1小匙,精盐1小匙,味精1小匙,花椒面、葱、蒜片、姜末各少许,淀粉适量。

制作

1.将猪肝切小薄片;菜花掰成小块,下沸水中焯烫透,捞出,沥净水分;香菜洗净,切1.6厘米长的段。

2.炒锅上火烧热,加入底油,放猪肝煸炒片刻,加葱、姜末、蒜片、花椒面、菜花翻炒。

3.烹绍酒,加酱油、糖、精盐、味精,用水淀粉勾芡,淋明油,撒香菜段,出锅装盘即可。

功效

猪肝可明目、补血,多食用此菜可改善孕妇孕期贫血的现象。菜花含有维生素C并且有抗癌的作用。蟹肉冬蓉羹

原料

花蟹300克,冬瓜450克,鸡蛋白2只,鸡汤600克,姜4片,葱花少许,料酒6克,精盐、糖各4克,麻油、胡椒粉各适量,淀粉12克。

制作

1.将冬瓜去皮、瓤,切成小块,放入碟中;花蟹洗干净、拆件后放在冬瓜上面,再放上姜片,隔水用大火蒸6分钟。

2.花蟹拆肉,冬瓜压成蓉一同放锅中煮,再加入调料,在上面洒上葱花即可。

功效

怀孕后也应注意对水分的补充,若缺水或失水过多,消化液的分泌便会减少,就容易出现疲劳、食欲缺乏等症状。因此,孕妇应多补充水分,但尽量不要喝汽水类碳酸饮料。家常豆腐

原料

豆腐1块,猪瘦肉150克,青、红椒、水发木耳各少许,绍酒、酱油、辣椒酱、精盐、味精、葱、蒜片、姜末各少许,淀粉适量。

制作

1.将猪肉、豆腐切成片,撒少许精盐腌十分钟,下油锅,煎至金黄色,倒入漏匙。

2.炒锅加油,下入猪肉片煸炒至变色,添少许汤,再下入豆腐片、木耳,烧至入味,加味精,用水淀粉勾芡,淋明油即可。

功效

本品含有丰富的蛋白质,容易消化,能保证孕妇母体蛋白质的平衡。凉拌五彩鸡丝

原料

熟鸡胸脯肉200克,胡萝卜、金针菇、黄瓜各100克,红椒丝60克,味精、精盐、胡椒粉、糖、麻油各适量。

制作

1.熟鸡胸脯肉撕成丝;胡萝卜、黄瓜分别洗净切成丝,加精盐略腌一下,金针菇洗净,与红椒丝一起焯熟。

2.所有原料放入碗中,加精盐、味精、胡椒粉、糖拌入味,淋上麻油,即可装盘。三鲜炒饼

原料

大饼、水发海参、熟虾仁、净笋片、鸡肉各50克,菜心120克,酱油、料酒、精盐、味精、糖、清汤各适量。

制作

1.海参、鸡肉、笋片分别切成丁;大饼切成条;菜心洗净焯熟,铺在盘底。

2.把锅放在火上,在锅内倒入食用油烧热,将饼条炸至金黄色,捞起装入盘中;在把炒好的海参丁、鸡肉等原材料到在饼条上即可。

功效

本品营养均衡,荤素搭配,易被人体吸收利用,对孕早期呕吐严重的孕妇有补充营养、增进食欲的作用。银鱼炒蛋

原料

银鱼300克,鸡蛋5个,葱花、料酒、味精、精盐、植物油各适量。

制作

1.银鱼洗净,加入精盐、料酒、味精、葱花拌匀,将鸡蛋磕入碗内。

2.把锅放在火上,在锅内倒入适量食用油烧热,倒入银鱼炒熟后装盘;锅复上火,在倒入油烧至六成热,倒入鸡蛋清,快速翻炒,再倒入银鱼炒匀,即可起锅装盘。

功效

此菜富含蛋白质,氨基酸其营养价值极高。能滋阴润燥、养血安胎,对孕早期有流产史的孕妇来说,是一道很好的保健安胎食谱,同时也有益于胎儿的神经系统和骨骼系统的发育。特色温拌面

原料

面条500克,黄瓜丝、熟肉丝各30克,香菜20克,鸡汤、酱油、香醋、芝麻酱、精盐、味精、麻油各适量。

制作

1.芝麻酱加少许精盐和开水调稀;香菜切细末;酱油、醋、鸡汤、味精、麻油调成味汁。

2.面条焯熟出锅装盘,放入黄瓜丝、熟肉丝、香菜末,浇入芝麻酱和味汁即可。

功效

本品咸香爽口,含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷、铁、锌及多种维生素,孕妇宜常食,尤其对厌食、食欲缺乏的孕妇有一定疗效。五柳海鱼

原料

海鱼1条,五柳60克,葱段12克,淀粉6克,茄汁40克,糖6克,精盐2克,胡椒粉少许,生粉4克。

制作

1.将海鱼剖洗干净,在鱼身两面各划几刀,抹干水分后涂上淀粉。

2.在锅内倒入适量食用油,待油热后,将鱼放入锅内大火煎香,捞起滤油摆入碟中。

3.利用余油,放入葱段、五柳爆香,再加入调味料煮至呈稀糊状,取起淋在鱼身上即可。

功效

海鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、烟酸等营养成分,用五柳烹调后,能增进孕前期孕妇食欲,减轻孕期反应,使孕妇能摄入更多的营养成分。虾肉水饺

原料

虾胶200克,猪肉泥500克,韭菜末300克,水和面团1400克,葱花、精盐、味精、料酒、酱油各适量。

制作

1.虾胶、猪肉泥、韭菜末加精盐、味精、料酒、酱油搅匀成虾肉馅。

2.将和好的面团揉条、揪段,擀成中间厚周边薄的圆形面皮,包入虾肉馅,捏成饺子。

3.把水烧沸,倒入饺子煮熟,撕上葱花即可。

功效

本品馅心鲜嫩,汁多味美;孕妇常食可滋阴、强体、养胃,有益于胎儿早期大脑的发育。山药芝麻粥

原料

粳米70克,山药20克,黑芝麻150克,鲜牛奶240克,冰糖100克。

制作

1.粳米淘净,浸泡1小时,捞出沥干;山药切成小块;黑芝麻炒香,一起倒入搅拌器,加水和鲜牛奶搅碎,去渣留汁。

2.把锅放在火上,放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁,慢慢搅拌,至熟即可。

功效

本品香甜可口,滋阴补肾、益脾润肠,孕妇在孕早期食用,有利安胎。干炸藕合

原料

嫩鲜藕300克,豆沙馅150克,鸡蛋1个,面粉适量,糖、淀粉各适量。

制作

1.鲜藕去皮,去节,洗净切片,两片相连的夹盒。鸡蛋磕入碗内,加适量面粉、淀粉调成糊备用。

2.豆沙馅加入糖调匀,再拌入藕夹盒内,蘸干面粉挂糊,炸至金黄色时,控油捞出即可。

功效

本品可改善孕妇食欲的功能。香椿蛋炒饭

原料

米饭300克,鸡蛋3个,香椿芽130克,猪瘦肉丝80克,料酒、精盐、味精、干淀粉各适量。

制作

1.香椿芽洗净切末;猪瘦肉丝加精盐、料酒、味精、干淀粉上浆;鸡蛋磕入碗内,加精盐、味精搅匀。

2.在锅中加油烧热,倒入肉丝滑熟,起锅;在倒入鸡蛋清、香椿末,大火翻炒至熟,最后加入米饭、肉丝一起炒,淋上料酒。

功效

本品芳香诱人,富含蛋白质等营养素,最宜孕妇食用,以补充更多营养。杜仲腰子汤

原料

杜仲30克,猪腰1只,精盐、味精各适量。

制作

1.杜仲用干净纱布包裹;猪腰去筋膜,洗净,切开,去臊腺,再切成小薄片备用。

2.将杜仲、猪腰置锅中,放入清水适量,煮至肉烂。

3.加入精盐、味精调味,再煮片刻即可离火。

功效

此汤对肾脏亏虚、体虚肢冷、胎动不安、习惯性流产等均有一定疗效。而且补益肾气,养血生精。适用于肾虚腰痛者。养血安胎汤

原料

春鸡1只,石莲子、川续断各15克,菟丝子、阿胶各12克,姜2片,瘦肉120克,红枣5个。精盐、糖各适量。

制作

1.将春鸡剖洗干净,瘦肉切大件,放入滚水中煮3分钟,在把石莲子、川续断、菟丝子放入锅中,加清水煲汁待用。

2.将所有原材料放入炖盅内,隔水炖3小时,放入调料拌匀即可。参枣米饭

原料

糯米300克,党参15克,大枣30克,糖60克。

制作

1.党参、大枣泡发,加水煮半小时,捞出党参、大枣,加入糖搅匀成甜参枣汁。

2.糯米淘洗干净,加适量水蒸熟后扣在盘中,摆上党参、大枣,倒入甜参枣汁即可。

功效

本品适合食欲缺乏的孕妇食用。番茄炒猪排

原料

番茄2只,肉排400克,菠萝2片,洋葱、青椒各30克,生粉25克。鸡蛋1只,精盐3克,糖6克,淀粉6克,生抽4克,鸡汤12克。

制作

1.将肉排洗净用料腌6分钟,把番茄放入滚水中焯,去皮后切成粒状,洋葱、青椒切片。

2.把肉排放入油锅中,用中火炸熟,捞起滤油。利用余油将上述材料炒香,再加入调料煮滚,最后放入排骨炒匀即可。

功效

本品是孕妇孕早期的可口菜肴。萝卜煲红蟹

原料

红蟹250克,萝卜400克,姜片、葱段各6克,糖6克,精盐4克,鸡粉6克。

制作

1.将红蟹剖洗干净,保留蟹膏,先用刀斩去蟹爪,再斩成大块待用;萝卜去皮,切成三角形形状。

2.将萝卜、姜片、葱段同放入锅内,加清水600克煲滚,再放入调料煮至萝卜熟透,加入红蟹用大火煮3分钟即可。

功效

此菜是孕早期补充锌的食疗佳品。有过敏反应的孕妇慎食。香脆凤尾虾

原料

鲜虾400克,青椒、洋葱各12克,樱桃番茄14个,甜茄汁60克,脆炸粉120克,精盐5克,胡椒粉2克,酒3克,淀粉4克。

制作

1.将鲜虾去壳留尾,洗净并吸干水分,腌5分钟。把所有材料洗净,沥干水分待用。

2.将脆炸粉用清水调成稀糊状,放入鲜虾拌匀,放入已烧热的油中,用中火炸脆,取起滤油后摆入碟中,再淋上甜茄汁即可。木耳马蹄带鱼汤

原料

带鱼1条,荸荠10只,木耳60克,姜片12克,葱段4条,鸡粉6克,精盐5克,胡椒粉少许。

制作

1.将带鱼去鳞,剖洗干净,去掉头、尾,切成段;马蹄去皮,木耳切片待用。

2.在锅内倒入食用油,放入带鱼用中火煎香,捞起滤油。在放入马蹄、木耳、姜片、葱段煲2小时后,加入调料即可。

功效

此汤含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等,具有补虚损、益胃气的功效。孕妇常食能摄入更多的营养成分,有利于健身、安胎。五花东坡肉

原料

五花肉400克,花生90克,葱2条,姜12克,老抽6克,糖25克,精盐3克,胡椒粉少许。

制作

1.将五花肉放入滚水中煮6分钟,捞起后涂上老抽。锅内倒入适量食用油,放入五花肉,用中火煎香,取出放入冷水中洗净,滤干水分后切成2厘米见方的块状,待用。

2.将五花肉、花生、姜、葱及调料一同放入锅内,用中火煲至水快干时上碟即可。

功效

猪肉含优质蛋白质,花生能健脾和胃。孕妇常食此菜有很好的滋润作用,对胎儿的生长发育较有益处。凉瓜清煮花蛤

原料

凉瓜400克,花蛤500克,咸蛋1只,精盐5克,姜片6克,冰糖40克,胡椒粉、麻油各适量。

制作

1.将凉瓜洗净后切成长5厘米的段,用刀切出瓜皮,加入精盐拌匀、抓透,待用。

2.把花蛤放入滚开的水中煮至开口,捞起取肉。

3.在锅内倒入适量食用油,放入姜片爆香,然后加入清水,待水开后放入咸蛋、凉瓜、花蛤及调料煮3分钟,捞起上碟即可。香菇肉粥

原料

猪肉馅120克,香菇3朵,芹菜、虾干各40克,红葱头4粒,酱油及胡椒粉各1小匙。

制作

1.将原材料洗净,分别切细丝;香菇泡软,去蒂切丝;肉馅放入碗中加一半酱油拌匀备用。白米洗净,放入锅中加2杯水大火煮成稀饭。

2.用中火爆香,加入剩余材料快炒,最后加入肉馅、虾干炒熟,加入半熟稀饭用中火煮约15分钟,再加入胡椒粉及芹菜末即可。

功效

香菇富含B族维生素及多量的钾、铁,可降低血中胆固醇及预防高血压、肾脏病,更能增加抵抗力。此粥清淡可口,最适合孕早期胃口不佳者,可作为主食食用。茄汁味菜牛柳

原料

牛柳肉200克,味菜220克,葱段、青红椒、洋葱各12克。鸡蛋1个,生抽、糖、淀粉、甜茄汁、生抽各适量。

制作

1.将牛肉、葱段、青红椒切丝,用调料拌匀,腌制12分钟。味菜切片,放入滚开的水中煮4分钟,捞起待用。

2.放入牛柳肉用小火煎至八成熟,然后再放入切好的原材料炒片刻,加入调料略煮,最后放入牛柳肉炒匀上碟即可。

功效

牛肉是高蛋白低脂肪的食物,还含有丰富的钙、磷、铁等元素,有补脾胃、益气血、强筋骨的作用;味菜的酸味能分解体内的钙质。常吃此菜能使胎儿的骨髓发育得更强壮。砂仁腿丝蒸鲈鱼

原料

鲈鱼1条,砂仁12克,火腿丝15克,姜丝、葱丝各30克,生抽25克,精盐2克,生粉3克。

制作

1.将砂仁洗净,沥干水分后分一半捣成末。

2.鱼去鳞、去鱼鳃及内脏,用刀起出鱼脊骨,然后用腌料涂匀鱼身,把砂仁放入鱼腹中,隔水蒸约12分钟后取出备用。

3.将油烧热,下姜丝及葱丝爆香,放在鱼面上,最后淋上酱油即可。

功效

鲈鱼开胃安胎,补肾舒肝。砂仁能治疗消化不良、食欲缺乏、胎动不安及呕吐等症。此菜有补中安胎、开胃的作用,适用于预防脾虚气滞的脘闷呕逆、胎动不安等症。

1~2个月妈妈宝宝的变化

怀孕的第二个月,准妈妈的身体悄悄地发生了一些小变化,如害喜、胸胀、频尿等。此时,月经也完全不见痕迹,你会被“已经怀孕”的充实感所包围。2个月的宝宝虽然只有2~3厘米,但眼睛、耳朵都已经开始发育了!胎儿的成长

这时候,宝宝的生长发育已由分化前期(受精到形成胚卵)进入分化期(器官形成期),即受精后的15~56天是胚胎器官高度分化和形成期,此时,胚胎的身长约2.5厘米,重量约为3克,严格地说,这样小的胚胎还是称作胚芽合适。然而,如果仔细观察,头和躯干已能分辨清楚了。长长的尾巴逐渐缩短。先出现两条胳膊,然后出现两条腿。手脚已经分明,由肢伸出,甚至5个手指及脚趾也都有了,大体上像个人形了,眼睛出现轮廓,鼻部膨起,外耳开始有小皱纹,颜面已似人形,内外生殖器的原基能辨认,但是从外表上还分辨不出性别。准妈妈的变化

由于激素的作用,准妈妈可能在未确知怀孕前就已觉得身体有了一种异样的充实感,果然,准妈妈的身体确实开始发生变化了。在这段时期,体重会增加400~750克;外腹部仍无明显的改变;子宫略为增大,如鸡蛋般大小。

月经在这段时间已经不可能到来了,早孕反应出现,大部分人已经觉察出妊娠。而食欲则突然改变,从前一直爱吃的东西却不爱吃了,一直不想吃的东西倒想尝一尝。鼻子变得敏感,有时会对平素没有任何反应的某种食品或者做饭的气味,感到一阵阵的恶心、想吐,尤以晨起为重,可伴有食欲减退、消化不良。

准妈妈还会感觉到乳房格外发胀,稍一接触内衣,就感到针扎似的疼痛,常伴有乳晕色素沉着,发黑。同时小便频数,腰部有压迫感。这往往与子宫的充血增大有关。有些人可出现心绪不佳,感到什么事情都懒得做,常为一些鸡毛蒜皮的小事而苦恼或烦躁不安。

1~2个月准妈妈的生活宜忌

很多人因为没有明显的早孕反应,直到怀孕2个月才发现自己怀孕,因为害喜严重、需要很长的睡眠时间,加上知道自己怀孕,更要好好保护腹中的胎儿,生活可不能像怀孕前一样自由自在。怀孕2个月的准妈妈在生活中需要注意些什么呢?准妈妈应注意的问题

随着胎儿的长大,需要的营养越来越多,这是胎儿神经管发育的关键期,因此,为了避免胎儿的异常,准妈妈应尽量避免各种不良因素,并且提高自己的免疫力,免受病毒感染,更不要私自服用药物。

第五周后,胚胎进入器官分化期,易感性最大,避开病毒、有毒化学物质、放射线仍是至关重要的。如果你月经过期7天,就应到医院确诊是否怀孕。

早孕反应是从妊娠4~7周开始的,时间、症状、程度都和个体差异有关。少数准妈妈反应严重,80%的准妈妈有反应,也有部分准妈妈无妊娠反应。一般表现为恶心、食欲减退,空腹时要吐,头晕乏力,不能闻油烟或异味。这些反应怀孕3个月后会自然消失,所以不必过度忧虑。每天增加1小时睡眠时间,注意休息。保证充足的氧气,每天到绿地或林荫中散步1小时。上台阶或楼梯时,先让前脚尖落地,再让其脚掌落地。然后,一面把膝关节伸直,一面把身体重心移到前足。可以轻轻地抓住楼梯扶手以保持平衡,但不要以此拉身体上楼。

另外,要尽量减少上、下楼梯的次数,坐椅子时,先轻轻地坐在椅子中间,然后使腰部向后移动靠住椅背,最后全身放松地坐在椅子上。弯腰劳动时,要先背部垂直,屈膝蹲下再做。

看18英寸以上的电视机,应与电视机保持3~4米的距离,每次看电视时间不要超过1~2小时,屏幕发出的射线对胎儿有影响。避免精神刺激,如不要看恐怖电影。

站立工作时,两脚要一脚前,一脚后,不要并齐靠拢,另外,不要站立过久。为了母子的健康和安全,妊娠时准妈妈应该回避下列几种工作:

接触刺激性物质或有毒化学物品及农药的工作:比如药厂工人,半导体生产线工人,印刷、喷漆、石油化工厂工人。

需要长时间站立的工作:如饭店招待员、售货员。

振动作业或震动波及腹部的工作:如火车上的服务员。

野外作业:比如有危险,无条件抢救。

受放射线辐射危险的工作:如放射科技术人员。

接触动物的工作:动物身上带有细菌,准妈妈感染后,可能影响胎儿的健康发育。

接触病人病毒的工作:比如医务工作人员。

高温作业和噪声环境中的工作。

上述各种工作都不利于准妈妈、胎儿的健康和发育。妊娠期,准妈妈可以适当请求调整工作,尽量回避上述工作或尽量减轻这些工作的强度和降低危险性。不要使用冷水洗澡、洗头,防止感冒,如果是自己洗衣服也要注意,一次不要太多,以免过累引起流产或早产。短途外出,尽量步行,不挤公共汽车,不逗留于人群拥挤之处,以免腹部被撞,避免感染流行性疾病。远途外出,尽量回避交通高峰时间,不受拥挤。

给准妈妈的建议这段时间是最容易引起流产失去小宝宝的时候,要正确地对待活动和休息。同时,保持身体的清洁卫生,合理安排膳食营养。尤其要避免活动量过大的运动,曾经发生过流产的准妈妈更须注意。此外,性生活必须节制,严禁性交,一直到妊娠中期。

要学会计算心率,进行自我观察。注意自己是否有呼吸困难、心动过速、心胸疼痛等症状。

一般来说,劳作后15分钟之内,心率可以恢复到劳作前的水平则无心力衰竭的症状。

如果准妈妈在工作或劳动中出现腹痛、阴道出血等,应及时卧床休息并去医院检查。贫血、甲状腺功能亢进、多胎妊娠、有习惯性流产史、妊娠高血压综合征、产前出血、早产史者,要特别注意休息,避免疲劳。尽量避免久蹲或负重劳作,要经常变换劳作姿势,避免部分肌肉过度紧张而产生疲劳。

此时要保持愉快的情绪。你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系,但有血液物质及内分泌的交流,你的情绪变化会引起某些化学物质的变化。

在饮食上,应选择清淡可口和易消化的食品。此时,能吃多少就吃多少,不必太介意营养够不够的问题。注意不要缺水,让体内的有毒物质能及时从尿中排出。这一时期最容易发生先兆流产和自然流产,应避免用力的动作。准妈妈的衣服和鞋子

怀孕了,第一件事要做什么?多数人都匆匆赶去购买补品。其实准妈妈们的着装也忽视不得,刚刚怀孕的女性,不妨先清理一下自己的衣柜。

准妈妈着装舒适安全是第一。清理衣柜时,首先要将化纤面料的服装都清出来,尤其是内衣。因为怀孕期间,女性的皮肤会变得敏感且易出汗。如果经常接触人造纤维的面料,容易引起皮肤过敏,可能会影响到腹中宝宝的健康。

第二类应该暂时收起来的是颜色鲜艳的衣服。为了降低衣服的褪色程度,很多服装会使用偶氮作为固色剂,而偶氮可能通过皮肤接触进入血液循环,对胎儿产生不良影响。

准妈妈衣柜里剩下的,应该是纯棉布料及真丝质地的服装。这种材质的服装,透气性、吸湿性和保温性都比较强,很适合准妈妈。纯棉织物不论是作为贴身的内衣,还是作为外衣穿,都会感到凉爽舒适,到了炎热的夏天,其吸汗功能更是能够时刻保证身体的干爽;真丝衣服的保温性较好,且又轻又软,也是准妈妈不错的选择。

给准妈妈的建议值得注意的是,准妈妈们不要直接穿新衣服,因为衣服在加工过程中,会使用各种染料及其他化学剂,直接穿可能引起皮肤过敏,严重者还可导致皮肤炎症,给准妈妈带来不必要的麻烦。因此,对买来的新衣服,应洗涤一两次再穿。

日本东京谷西光教授对150例缺奶或乳少的哺乳女性以按摩取其乳汁,用现代化的电子扫描显微镜进行分析,发现80%以上的受检人乳汁中有极细的羊毛或化学纤维。因此穿化纤内衣是现代城市女性乳汁分泌不足的原因之一。

所以准妈妈不要贴身穿羊毛、羽绒或腈纶等化纤类衣服。

款式宜选用穿在身上能够很美地体现胸部线条,使隆起的腹部显得不太突出的样式。如上小下大的“A”字形,或者上面再加些褶,下摆宽大,能够很好地显示立体感。裤子要偏肥些,尤其是腰部。如果太厚太重在孕晚期宜选用背带式裤子。

在购置新衣物时,基本的原则就是选择天然的面料。夏季选择棉、麻布料;春秋季以平纹织物、毛织物、混纺织物及针织品为主;冬季则是各种呢绒或带有蓬松性填料的服装。而且,一般来说,夏季准妈妈容易出汗,宜穿肥大不贴身的衣服;冬天要穿厚实、保暖、宽松的衣服,如羽绒服或棉织的衣服,既防寒又轻便,款式也美。现在市场上有很多孕妇服出售,怀孕的女性可选择适合自己的购买。

有些女性,为了显示体形美,喜欢穿瘦、紧、小的衣服,甚至在怀孕以后,也不愿意购买对身体有利的宽大舒适的衣服。其实,女性怀孕以后,由于胎儿在母体内不断地成长发育,会使得母体逐渐变得腹圆腰粗,行动不便。同时,为了适应哺乳的需要,准妈妈乳房也逐渐丰满。此外准妈妈本身和胎儿所需氧气增多,呼吸通气量也会增加,胸部起伏量增大,所以准妈妈的胸围也增大。如果再穿原来的衣服特别是瘦、紧、小的衣服,就会影响自己呼吸运动及身体的血液循环,甚至会引起下肢静脉曲张和限制胎儿的活动。因此,怀孕后的女性应穿轻而柔软、宽大舒适的衣服,内衣、内裤不要太紧,裤带也要松紧适度,这样才有利于准妈妈的身体健康,也有利于胎儿的生长发育。

准妈妈怀孕期间,体重一般增加15千克左右,走路时对腿和脚的压力就大了许多,重心也发生改变,准妈妈在选购鞋时,除了讲究舒服、保暖,还要考虑脚弓的需要,因为脚弓除了可以吸收人体行走时的震荡外,还可以保持人的身体平衡。

许多准妈妈认为平底鞋是最佳选择,但是穿平底鞋走路时,一般是脚跟先着地而脚心后着地,因此平底鞋不能维持中弓吸收震荡,又容易引起肌肉和韧带的疲劳及损伤,相对而言选择后跟2厘米高的鞋比较合适。

中、晚期的准妈妈不宜穿高跟鞋,这一时期准妈妈的身体已经发胖,尤其是臀部开始突起,胸部和腰部的位置都向前挺,身体也自然往后仰,这时若穿着高跟鞋走路,准妈妈身体的重心就会向前倾斜失去平衡,引起摔跤闪腰等麻烦,还可能造成腹腔前后径距离缩短,使骨盆的倾斜度加大,人为地诱发头位难产,同时腹部受到的压力会上升,使血管受到更大压力,从而整个血液循环受到限制,这样易发生妊娠水肿。准妈妈没食欲的解决之道

孕育一个小宝宝,是一件艰辛而又神圣的事情,准妈妈要付出很多的辛苦,尤其在怀孕早期,会被一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲缺乏、偏食等折磨,严重者无法进食,引起各种营养素的缺乏,从而影响准妈妈健康,甚至会导致胎儿发育畸形。

怀孕第二个月,妊娠反应比较大,即使面对一桌的佳肴,也难以激起一些准妈妈的食欲,但准妈妈这时所需要的营养却在增加,如何既让准妈妈胃口大开,又使她吃得有营养呢?

为防止因早孕反应引起准妈妈营养不良,要设法促进准妈妈的食欲,在食物的选择、加工及烹调过程中,注意食物的色、香、味,使准妈妈摄入最佳的营养素。

1.食物形态上的学问:既要做到吸引人的视觉感官,同时还要做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

2.食物选择的学问:选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、粳米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

3.食物烹调的学问:食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。

烹调过程中,要尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。又比如蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,因淀粉中有还原型谷胱甘肽,对维生素C有保护作用。

推荐食谱:

番茄炒豆腐

原料:番茄2个,豆腐1小块,酱油、糖、精盐、味精各适量。

制作:先用开水把番茄烫一下,去皮,切成厚片。把豆腐切成3厘米左右长方块。锅内放少许油,待热后,放入番茄小炒片刻,然后把切好的豆腐放入锅内,加少许酱油、糖、精盐、味精滚几滚,待豆腐炒透即可装盘。

功效:番茄味酸,含有大量维生素C,对骨、血管、肌肉组织极为重要;豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B、维1生素B、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒,既可以增加准妈妈2的食欲,又可以补充营养。

酸菜鲫鱼汤

原料:鲫鱼1条,酸菜、葱、生姜各若干。

制作:鲫鱼去内脏,洗净后用油煎一下,放入2碗水煮开后,放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3~5分钟,然后再用小火煮15~20分钟,汤变成乳白色即可。

功效:鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤,能够开胃。

自制酸黄瓜

原料:黄瓜2条,醋、糖各适量。

制作:黄瓜洗净后,切成细条,用精盐腌15分钟,沥水,加入少许醋、糖搅拌。用保鲜膜封住碗口放入冰箱内,30分钟后即可吃。如果觉得冰,可以放在桌上晾一会儿。

功效:黄瓜富含碳水化合物、纤维素、维生素C、叶酸、钙、维生素A等营养。刚怀孕的准妈妈吃生黄瓜容易反胃,所以可以通过一些简单的制作,使黄瓜的味道更美而又不失营养。

1~2个月准妈妈的健康护理

在怀孕最初的2个月,你的身体变化还不怎么明显,你看上去和普通女性没有多大区别。对你来说,你也不必把自己当做一个特殊的人来看待。但值得提醒的是,怀孕最初的时期是最容易失去宝宝的,为了留住宝宝,准妈妈的一举一动可要格外当心了。阿司匹林的危害

有的准妈妈在日常生活中,遇到各种疼痛时,常常不经过医生的指导,自行服用止痛药物。合理使用止痛药,可起到减轻疼痛的作用,但如果长期使用,特别是滥用,则会对自己和宝宝造成严重损害。

阿司匹林可谓家喻户晓,它是19世纪末20世纪初发明的。在这100年间,全世界的人大约服用了10亿片。它被用来治疗头痛、发热,近年来又在治疗风湿病上大显身手。阿司匹林有较强的解热镇痛和抗风湿作用,用于感冒、发热、头痛、肌肉痛和神经痛,疗效迅速而持久。

但是长期服用阿司匹林的不良反应也是不容小看的:

1.损伤胃肠道。超剂量或长期服用阿司匹林,可以导致原溃疡恶化或诱发胃溃疡。

2.干扰凝血机制。服用一般剂量阿司匹林,能够抑制血小板聚集,延长出血时间,但是大剂量或长期服用,虽然能够抑制凝血酶原形成,延长凝血酶原形成时间,造成肝损害。患有低凝血酶原血症、维生素K缺乏和血液病症的人禁用。

3.诱发或加重哮喘。阿司匹林对前列腺素合成有抑制作用,可以间接地诱发或加重哮喘。

4.影响听觉。超剂量服用阿司匹林,能够引起可逆性耳聋、耳鸣、听力减退,并加重噪声对听力的损害。

5.肾脏毒性。超剂量服用阿司匹林,可引起急性肾小管坏死,有严重肾衰竭的患者应禁用。

6.损害肝脏功能。阿司匹林能广泛干扰肝脏代谢过程中的各个环节,因而临床有ASA肝炎之称。

阿司匹林危害最大的还是准妈妈和胎儿。准妈妈小剂量长期使用,会延长孕期及产程,并增加母体出血的危险。妊娠后期超剂量服用,会造成新生儿头部血肿、紫癜和短暂的便血。

一项实验研究的结果提醒人们,那些在怀孕期间经常服用阿司匹林的女性,生下的男孩日后性欲水平可能极其低下。但是研究再次说明准妈妈应当谨慎服药的重要性。因为这类药物都会降低前列腺素的水平,而前列腺素对于雄性的发育是至关重要的。病毒对宝宝成长的影响

流行病学证明,女性在怀孕前后,如果感染了病毒,不但自身致病,还可使胎儿畸形或者染上先天性疾病。故应对以下几种常见病毒感染予以重视。

遗传因素、物理因素、化学物质及生物因素都可能导致胎儿先天性发育异常。就生物因素看,主要是病毒感染。可致胎儿畸形的病毒有风疹病毒、水痘病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等。准妈妈在妊娠过程中,特别是怀孕初的3个月以内感染了这些病原体,则胎儿发生畸形的可能性要比正常准妈妈高得多。病毒为什么有这么大的危害?原来病原体通过各种途径如呼吸道黏膜、口腔、生殖道以及破损皮肤进入血液,造成病毒血症,并通过血液侵犯到胎盘及胎儿,形成宫内感染,最后影响胎儿的正常发育,导致胎儿畸形。风疹病毒

准妈妈孕早期感染风疹,会致胎儿心血管异常(如动脉导管未闭、肺动脉狭窄、房间隔缺损、室间隔缺损)先天性耳聋、先天性白内障;小头畸形、智力障碍,以及出生后迟发性损害,如糖尿病、中枢神经系统异常等。乙肝

准妈妈患乙肝后,可通过胎盘传给胎儿,造成婴儿急性肝炎,如长期带病毒以后可发展为慢性肝炎。因此患乙肝的女性,或是在慢性肝炎活动期,均不宜受孕。巨细胞病毒

准妈妈感染后常导致早产、流产或胎死宫内;出生后的新生儿有黄疸、肝脾肿大、血小板减少性紫癜、肺炎,并常伴有中枢神经系统损害。部分患儿可有小头畸形、行动困难、智力低下等现象。有些受巨细胞病毒感染的胎儿,出生时可不表现异常,但出生后数月或数年后发生中枢神经系统损害,如智力低下及耳聋等。

给准妈妈的建议由于病毒引起的疾病很多,准妈妈不能麻痹大意,尤其在怀孕早期更应加强预防措施。例如注意营养和锻炼,提高机体抗病能力;在传染病流行季节,尽量少到影剧院、舞厅以及人群众多的公共场所活动,不要到医院看望病人,以减少感染机会。水痘

准妈妈感染水痘后,其病毒可通过胎盘传给胎儿,损害胎儿运动神经,引起先天性白内障、肌肉萎缩等。如在孕早期感染应终止妊娠。单纯疱疹病毒

单纯疱疹病毒,一般来说,有两个血清型——I型和H型。HSV-1主要引起生殖器以外皮肤黏膜及器官感染。此型病毒较少感染胎儿;HSV-2主要引起生殖器及腰以下皮肤疱疹,常可由性交而传染,故国外将其列为性病。此型病毒多会感染胎儿,致胎儿小头症、智力障碍、脑内钙化、白内障、心脏畸形、视网膜形成异常。如准妈妈阴道受病毒感染,胎儿经产道出生时也会受感染而发病。弓形体病

它是由弓形体原虫侵入体内而引起的传染病。动物中以猫最易患此病,人与猫密切接触,便可受到传染。妊娠后可使弓形体原虫通过胎盘进入胎儿体内,胎儿感染后,大多会造成流产、死胎或早产。即使出生也易发生视网膜脉络膜炎,造成失明与智力迟钝。流感病毒

准妈妈感染病毒后可致胎儿兔唇、无脑、脊柱裂等畸形。

如果在怀孕4个月内感染上病毒性疾病,需到医院进行产前诊断。一旦发现胎儿畸形,最好终止妊娠,进行人工流产。缓解水肿和下肢水肿

水肿是孕期的常见现象,而体重增加也是产前检查时医生和准妈妈关心的问题。总之,只要不是突然肿得很厉害或体重增加得特别多特别快,准妈妈大都可以安心地度过孕期。

约有75%的准妈妈,在怀孕期间或多或少会有水肿情形发生,且在怀孕七八个月后,症状会更加明显,缘由是由于子宫越来越大,压迫到下腔静脉,因而造成血液循环回流不顺,这属于正常的现象。那么,还有哪些水肿是不正常的呢?过胖的“肿”

孕中期准妈妈胃口大开,营养全面,没有切实地控制体重,到了孕后期,体重一下增加了不少,这样的准妈妈要注意饮食,不能让体重增加过多。生理性水肿

所谓生理性水肿,主要是由于子宫压迫造成,增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅,代谢不良,导致腿部组织体液淤积,一般多发生在脚踝或膝盖以下处,这是大多数准妈妈都会遇到的烦恼事。肿胀的手脚,做事和走路都觉得不方便。通常准妈妈在早晨起床时并不会有明显症状,但在经过白天久站和夜间活动量减少后,大约在晚上睡觉前,水肿症状就会比较明显呈现,但生理性水肿大致是不会对胎儿造成不良影响的,但这种水肿产后会自愈,所以准妈妈不用担心。病态性水肿

病态性水肿则由疾病造成。例如:妊娠高血压综合征、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病,这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响,对胎儿的健康也会有危害。

病态性水肿的症状,不仅呈现在下肢部位、双手、脸部、腹部等都有可能发生。如果用手轻按肌肤时,肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。

以下有一些小方法对减轻准妈妈水肿非常有效。

1.调整姿势。准妈妈晚上睡觉可多采用侧卧的姿势,这能更大限度地减少早晨的水肿。白天,可以经常地把双脚抬高、双腿放平,让腿部的血液循环通畅。

2.适当按摩。有两个简单的按摩方法。一是屈膝坐在地上或坐在椅子上,用两只手捏住左脚,大拇指触到脚背,将两个大拇指并齐沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩。按摩2~3分钟后换另一只脚。另一个是盘腿坐在地上或坐在椅子上,抬起左脚,将右手的4根手指(除大拇指外)从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里,刺激脚趾缝。做1分钟左右,换另一只脚。这两个方法对准妈妈消肿都很有效。

3.饮食缓解。准妈妈多吃一些有利尿消肿作用的食物,如西瓜、红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等,喝温水也可以减轻水肿的症状。合理饮食

1.火腿冬瓜汤:火腿先煮熟取出,晾凉再切片。冬瓜削去皮,去除瓜瓤,切块。锅中放火腿及鸡汤,再加3杯水,先煮10分钟,再放入冬瓜同煮入味,冬瓜熟软时,熄火盛出,加少许胡椒粉即成。

2.鲫鱼煲赤小豆:鲫鱼500克、赤小豆120克、陈皮6克。加入适量的清水,煲烂,用精盐调味。每日或隔日服用1次。

3.西瓜富含果糖、维生素C等,具有清热解毒、利尿消肿的作用。多食西瓜或其汁,可减轻水肿。

4.红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物,可以在平时的饮食中注意食用。

5.喝温度适中(37℃~38℃)的水也可以减轻水肿的症状。克服头晕的办法

有些女性怀孕后就会感觉头晕目眩,做事总是提不起精神。

头晕是准妈妈常见的症状。轻者头重脚轻,走路不稳;重者眼前发黑,突然晕厥。准妈妈头晕的原因是多种多样的,常由多种疾病引起。早孕反应

在停经6周左右出现,伴有嗜酸、食欲缺乏、偏食恶心、呕吐等,多在妊娠12周左右自行消失。

给准妈妈的建议头晕是准妈妈的常见症状之一,准妈妈在空气不佳的场所、强烈阳光照射下、过度疲劳等情况下都会引起头晕,休息后会有所好转。但有些疾病如贫血、血糖过低等也会出现头晕的现象,如果头晕很严重或持续时间很长,就应及时让医生检查。供血不足

女性怀孕后,子宫比平时需要更多的血液,这样就导致血液滞留在下半身,当突然站立或久站、空腹状态时,脑部的血液供应较少,便容易发生头晕、倦怠,甚至轻度的头痛。这类准妈妈一般在突然站立或乘坐电梯时会晕倒。妊娠的早中期,由于胎盘形成,血压会有一定程度的下降。

原来就患有高血压病的准妈妈,血压下降幅度会更大。血压下降,流至大脑的血流量就会减少,造成脑血供应不足,使脑缺血、缺氧,从而引起头晕。这种一时性的脑供血不足,一般至怀孕7个月时即可恢复正常。

出现这种情况的准妈妈必须加强自我保护:不骑自行车,以免跌伤;一旦头晕发作,应立即坐下或平卧,以阻止头晕加剧;避免久站,以预防发作。进食过少

这类准妈妈有时发作性头晕,伴有心悸、乏力、冷汗,一般多在进食少的情况下发生。进食少,使血糖偏低,从而导致身体不适。这类准妈妈早餐要吃得多些,要保证早餐的质量,保证有牛奶、鸡蛋等,还可随身携带奶糖,出现头晕时吃块糖可使头晕症状得到缓解。妊娠高血压综合征

由于该病出现脑血管痉挛,影响局部血氧供应而发生头晕眼花,伴有头痛、水肿、蛋白尿等,多出现于妊娠中晚期。应立即到医院就诊。头晕

这类准妈妈一般在仰卧或躺坐于沙发中看电视时头晕发作。该类准妈妈的头晕属于仰卧综合征,是妊娠晚期由于子宫增大压迫下腔静脉导致心脑供血减少引起的。只要避免仰卧或半躺坐位,即可防止头晕发生。如发生头晕,应马上侧卧。贫血

贫血也是引起准妈妈头晕的常见原因。准妈妈平时应摄入富含铁质的食物,如动物血、猪肝、瘦肉等。一旦发生贫血,应紧急补铁,纠正贫血。特别要指出的是,孕期发生妊娠高血压,也会出现头晕、头痛症状。

若病情进一步发展为先兆子痫时,则可引起抽搐、昏迷,危及准妈妈和胎儿生命。这是孕期最严重的并发症之一,应及早诊治。乳头下陷的纠正

乳头是哺乳的重要器官,是乳房的重要组成部分。为了保证婴儿能顺利地吮吸乳汁,孕期准妈妈需要注意乳头的护理。

乳头是突出的纤维肌肉组织团,表面有15~20根导管开口,发育完好的乳头外形突出,平均直径1~1.5厘米,发育不良的乳头常有内陷或内翻,为了给以后婴儿哺乳奠定良好基础,每个准妈妈在胎儿娩出前,都应学会保健自己的乳头以防这块人体“弹丸之地”遭受疾病的侵袭。

准妈妈在哺乳前,需买一个适合乳罩,如母亲的乳房较重,或者乳房没有支持物支撑着会感到很不舒服,就应白天与晚上都戴上乳罩。有些女性发现一种增厚乳头皮肤的非常简单有效的方法,特别是对于那些乳头内陷的女性更为适宜。其具体方法是用大拇指与食指轻轻地捏住乳头,使其在大拇指的食指中间来回转动,同时将乳头向外轻轻牵引,然后再捏转另一侧乳房。这个方法应在妊娠的最后3个月内每天做2~3次。使其不再回缩,必要时可重复进行几次。此法无效时,还可用外科手术来纠正。洗澡后用毛巾擦乳头,这对乳头皮肤的增厚也较为有效。

如何诊断乳头是否内陷呢?用拇指和其余四指的指尖压迫乳晕部位,一个正常的乳头便会突出,而一个真正内陷的乳头则会内缩。乳头内陷是指整个乳头陷入乳晕之内,是由乳头发育不良所致,有的是因导管炎、肿瘤的牵拉而引起的。

乳头内陷或内翻,会使脱落的角质层及皮脂腺的分泌物积聚在内,不容易排出或清洗。久而久之可发生臭味,极易继发感染而阻塞导管开口,造成导管发炎,使乳晕周围形成慢性脓肿,破溃造成长久不愈地流脓淌水而形成乳头瘘管,或反复红肿、疼痛。由于乳头内陷或内翻,还可给婴儿哺乳造成困难,因小儿无法叼住乳头,吸不出乳汁,致使奶淤积在里面,还容易患蒙性乳腺炎。

每天早上要用温水清洗乳头,以保持乳房的清洁。另外,胸肌没有办法支撑日渐丰满的乳房,必须要选择合适的乳罩托住乳房,使其保持在原来的位置上。即使乳房小而且结实,也要这样做。慎做放射线检查

一般来说,准妈妈如果接受放射线过量,可引起胎儿小头畸形、新生儿生活能力低下、造血系统障碍和神经系统缺陷。所以怀孕期间尽量不要做X线检查。

常常有准妈妈到门诊询问怀孕后可不可以接受B超及X线等放射线检查。的确,日益增多的畸形儿使得人们更加小心谨慎。

放射线一般包括X、α、β、γ线以及电子、中子等粒子的放射线。X线作为一种电离辐射,可使妊娠4~8周的胚胎细胞基因突变或染色体发生异常,还可直接影响胚胎细胞的正常发育,使细胞变性坏死以及影响人体造血系统、消化系统和生殖神经系统的发育,造成胚胎的死亡或畸形、新生儿造血系统障碍和神经系统缺陷。因此,准妈妈应尽量避免接触X线。

不过,X线辐射对人的损伤同接受X线的剂量有明显关系。一次胸透接受的射线剂量仅是一次胸片检查的15倍,也低于X线诊断防护学研究致畸的X线射线剂量。故有不少准妈妈在早期因婚检或疾病诊治而做的胸部透视是不足以致畸的,至于B超的射线还要小得多。

在妊娠5~6月前的胎儿,尤其在孕3个月的胚胎期,胚胎正处于分化、发育、形成的旺盛时期,对射线最敏感。妊娠中后期,随着胎儿的发育,对射线的敏感性逐渐下降。准妈妈在做射线检查时应尽量避免在早孕期做X线检查,在做胸部、头部、四肢等部位X线检查时,应尽量做好准妈妈腹部的有效防护,减少不必要的X线损伤。

1~2个月胎教进行时

妊娠第二个月是器官形成的关键时期,宝宝的最原始的大脑已经建立。受孕以后母亲的一举一动,都会对胎儿产生影响,不要以为宝宝没有知觉。为了鼓励母亲能自觉地对胎儿实施胎教,就必须保持一种轻松而愉快的精神状态。感受古老的心音胎教

由于在妊娠第二个月胎儿的听觉器官已经开始发育,而且神经系统也已初步形成,尽管发育得还很不成熟,但已具备了可以接受训练的最基本条件。

中医心音胎教,又被称作中医养生胎教,是我们祖先经过长期观察实践总结出的一套保胎、养胎、孕胎提高胎儿生命质量、身心素质的一种方法,胎儿在母亲的肚子中,既受母体外环境的影响,也受内环境的作用,母亲的情绪,思维作为信息传递给胎儿,影响胎儿。心音胎教就是妊娠准妈妈在受孕期,运用意识有目的地向腹内胎儿传授知识的一种胎教方式。

在母腹中的胎儿并非与外部隔绝,对内外环境的变化和刺激并不是毫无知觉,相反的它们异常敏感,成人听不到的极低或极高频率声音,胎儿在母腹中都能感觉并作出反应。据现代医学对腹中胎儿的观察,低频声音可以抑制胎动,高频声音则能促进胎动。如果它听到悦耳柔和的声音,胎儿的心律很规整,遇到噪声胎动就增加,胎儿对母亲的心声,血流声既适应又熟悉,在出生后对妈妈的心脏声音就有很强的识别能力。因此,婴儿在妈妈的怀抱里总能很安静地入睡。

胎儿在子宫腔内是有感觉、有意识、能活动的一个小生命,他能对外界的触、声、光等刺激产生反应。准妈妈思维和联想所产生的神经递质,也能传入胎儿脑部,使胎儿脑神经细胞发育,并创造一个相似的环境。

给准妈妈的建议外界的各种刺激,由妈妈的感觉器官传递到大脑,在通过心理活动影响母亲的生理活动,继而对胎儿产生影响。因此,为准妈妈和胎儿创造一个良好的内外环境,才能生个既健康又聪明的宝宝。

胎儿和母体之间,是血肉相连的,孕期母亲的营养、情绪、健康状况不仅可使身体血液中的生物反应发生改变,而且也影响胎儿的生存内环境,如压力、温度、羊水中离子浓度等等准妈妈外环境,除了直接作为物理因素作用于胎儿外,还能通过母亲的心理活动作用于胎儿,给胎儿带来或好或坏的影响。

准妈妈的情绪变化,不仅可以影响到准妈妈本人的身心健康,而通过神经和体液的调节也对胎儿的发育产生有着极大影响。在整个妊娠期间要确保准妈妈的情绪乐观稳定,不要大悲大怒,更不应该吵骂争斗,力求始终持着平和的心态。和宝宝一起做胎教操

胎儿喜欢与妈妈子宫壁接触的感觉,运动训练有利于胎儿宫内发育以及出生后的运动技能发育,所以,在适当的情况下做胎教操是一件非常有意义的事情。

从怀孕第七周起,宝宝就开始变得不老实了,小至吞咽、眯眼、咂拇指、握拳头,大至伸展四肢、转身、翻筋斗,都可以做到。准妈妈和准爸爸可以和宝宝一起做胎教操,这对小宝宝的肌肉活动力增强,出生后翻身、抓、握、爬、坐等各种动作的发展都有利。

你可以每天在固定的时间给小宝宝一个信号:孩子,快来和妈妈做操。

做胎教操的时间要控制在20分钟以内,因为胎儿的睡眠周期是20分钟一次,妈妈可以选择伴随着舒缓的音乐,轻柔缓慢地做胎教操,每节操做4个八拍就可以了。

1.双手放在子宫两侧,用手掌推的力量轻轻从两侧向中间推,先右后左。手掌推压的力量会在子宫内形成羊水的波纹,宝宝会感觉到很舒服。

2.将子宫分为四个象限,从右上开始,以顺时针方向,用手指肚的力量向下压,每个象限按两下,左右两手各负责两侧的两个象限。这节操的目的是对胎儿的全身进行抚触。

3.以顺时针方向用整个手掌对胎儿进行抚触。

4.邀请准爸爸参与的环节,准爸爸坐在妈妈身后,以妈妈子宫的中心为线,两个手掌同时在子宫两侧画圆做抚触。如果准爸爸没有时间,准妈妈自己也可以完成这节体操,双手放在子宫两侧,以中心为线,用手掌的力量画圆。

如果宝宝用力挣脱或者蹬腿反对,就表示宝宝不高兴了,你就要停止。几周以后,宝宝对妈妈的手法熟悉了,一接触妈妈的手就会主动要求“玩耍”。妈妈要记得开始这些动作时要轻,每次持续5~10分钟,每日1次,每周3日。

1~2个月准妈妈饮食营养

怀孕2个月时,孕妇的反应一般比较明显了,容易因饮食量过少而导致营养缺乏,倘若发生营养不良,胚胎容易因营养物质缺乏而殒坠。就像是果树上的叶子,在水分与养料不足时就容易枯萎掉落,这一点必须引起重视。营养师建议养成好的饮食习惯

在妊娠的第二个月,有些孕妇会因孕吐而吃不下东西,并且担心胎儿是否会营养不够。妊娠初期胎儿生长缓慢,但母体体重通常每日也要增加1克左右,但对营养的要求并不是很高。所以不要勉强自己进食,假如为了胎儿,勉强吃下含有钙质或蛋白质的食物,效果也不大。只要能尽量吃些清淡爽口的食物,就不致影响胚胎发育。

想吃的时候就放心地吃,稍微改变饮食习惯,如可采用少食多餐的方法,并多吃清淡易消化的食物,如面包、饼干、牛奶、稀粥、果汁、蜂蜜及新鲜水果等。

避免吃过甜或刺激性强的食物,如辛辣食品。汤类和油腻食物特别容易引起呕吐,所以吃饭时孕妇不要喝汤和饮料,也不要吃油腻食物。不吃罐装食品

温馨提醒孕早期是妊娠反应最强烈的一个时期,常伴有呕吐、头晕、懒散等症状,因而丈夫的作用更显重要,要贴心帮助妻子,从各个方面给予准妈妈关怀,这样,才称得上称职的好丈夫、好爸爸。

不要食用经过高度加工过的食品,如罐头食物及各类袋装食品,加工过的食品常常含有大量脂肪以及不必要的防腐剂、香料及色素,购买前仔细地查看标签,要选择没有人造物质或者这些成分含量非常低的产品。孕妇要少吃糖

因为妊娠第七周胎儿的乳牙胚开始形成,如果服用过量的糖会大量消耗母体的钙质,从而不利于胎儿的牙齿生长和钙化,如出现牙齿先天发育不良,不但牙冠形态可发生永久性异常,而且抗龋能力也会下降。呕吐严重的孕妇,多吃蔬菜和水果,同时口服维生素B族和维生素C。科学补充叶酸

叶酸是胎儿中枢神经系统发育所必需的,尤其是在妊娠最初几周内更为需要,由于体内不能储存叶酸,并且妊娠期间叶酸的排出量也会大于平时的好几倍,所以,建议准妈妈每天都要适量补充叶酸。

新鲜的、深绿色多叶蔬菜是叶酸良好的来源,但要蒸着吃或生吃,因为经过烹调后,大量维生素会被破坏。饮食要卫生

不要食用小卖部出售的熟食,也不要买事先烹调过的在市场出售的肉类以及可以即食的家禽食品,因为这些食物中可能含有传入胎儿体内的细菌,会对胎儿的生命造成危险。

给准妈妈的建议在食物营养成分中,对脑的健全发展起重要作用的有如下8种,脂肪、蛋白质、碳水化合物类、维生素B族、维生素C、维生素E、维生素A、钙。2月营养食谱推荐当归黄芪补血鸡

原料

当归12克,黄芪50克,枸杞子15克,鸡腿1只,精盐、米酒各适量。

制作

1.鸡腿切小块,汆烫后去血水。

2.鸡腿、药材加清水放入锅内,用大火煮开后,转小火煮至鸡腿熟烂。

3.加精盐、酒调味即可。

功效

黄芪可补气,当归可补血,前者与后者剂量以5∶1的比例调和即为中医有名的补血汤。如果常口干舌燥者,可加麦冬12克同煮。本菜有助于改善血虚引起的手足冰凉,增强造血功能。白果蒸蛋

原料

鸡蛋2个,白果12粒,精盐1小匙。

制作

1.白果去除胚芽,放入滚水中煮至熟软,捞起备用。鸡蛋磕入碗中打匀,加入3倍的水,再加精盐继续打匀,盛入蒸碗中备用。

2.蒸锅中倒入半锅水烧热,放入白果蛋汁的蒸碗,隔水蒸8分钟,锅内水将滚时,搅拌一下蛋汁,使白果浮出蛋面,继续蒸至蛋汁凝固即可。青椒肚片

原料

青椒420克,熟猪肚180克,蒜片12克,料酒12克,精盐2克,醋2克,湿淀粉10克,汤30克,植物油30克。

制作

1.锅内放油烧热,下入蒜片、青椒炝香、煸炒。

2.猪肚、青椒均切成片。猪片下入加醋的沸水锅中焯透捞出。

3.下入肚片、料酒、精盐、汤炒匀至熟,用湿淀粉勾芡,装盘即可。

功效

猪肚含蛋白质多、脂肪少,还含有维生素、叶酸等,能益胃健脾,补虚。青椒含大量维生素,尤其维生素C的含量丰富,增加胃肠蠕动,可防治腹胀。山药鱼片汤

原料

山药1段,桑葚子8克,石斑鱼片(或红鲷)240克。

制作

1.山药削皮,切成丁以备用。

2.药材放入高汤内,用大火煮开后,转中小火煮15分钟至山药熟软。

3.放入石斑鱼片续煮3分钟即可。

功效

山药可补虚增气力、益颜色、润皮毛、助消化,相当适合孕妇食用。排骨莲子芡实汤

原料

排骨500克,莲子40克,芡实30克,百合30克,蜜枣4个。

制作

1.将莲子、芡实、百合、蜜枣洗净备用。

2.将排骨洗净,并放入开水锅中煮5分钟,取出过凉水。

3.用适量清水煲滚,放入排骨、莲子、芡实、蜜枣煲2小时,加入百合煲30分钟,下精盐调味即可。

功效

芡实、莲子具健脾胃、益气血的功效,对孕妇健胃益脾疗效俱佳。干炸虾肉丸

原料

大虾仁350克,鸡蛋2个,猪肥膘肉20克,口蘑30克,味精2克,料酒、葱姜汁各15克,精盐3克,面粉50克,花生油800克。

制作

1.在鸡蛋清中加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀,猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末,顺同一方向搅匀成馅。

2.将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子,下入锅内炸至金黄色,捞出沥油,装盘即可。山药红枣排骨汤

原料

红枣6颗,排骨300克,山药280克,生姜2片,精盐5克。

制作

1.锅中加清水煮滚后,放入排骨、山药煮8分钟。

2.山药去皮、切小块;排骨洗净、汆烫去血水,入锅中加调料炖煮。

3.待其快煮好时,放入红枣、姜片,再稍微煮一下即可。

功效

孕妇如果有脾胃虚弱、食欲不佳或疲劳等症状时食用本菜会有好的效果。山药、红枣性平味甘,含有维生素C等成分,具有清虚热、固肠胃的作用。炒鸡胗肝粉

原料

面条300克,鸡胗肝共150克,丝瓜100克,葱头50克,花生油400克,糖8克,精盐5克,湿淀粉、葱花、料酒各6克,鲜汤少许。

制作

1.将鸡胗肝、丝瓜分别洗净,切成小薄片,加调料放入碗内。面条用开水烫熟。

2.下鸡胗肝、丝瓜片炒熟,将调好的汁再炒片刻,洒在面条上,起锅装入盘内即可。

功效

鸡肝有补肝益肾的功效,鸡胗有健脾和胃作用。此菜多种原料制成,营养丰富,孕妇常食,可防治缺铁性贫血。本菜色泽淡雅,柔软滑爽,鲜醇爽口。雪菜肉丝汤面

原料

猪肉丝120克,面条250克,雪菜60克,花生油、酱油、料酒、味精、精盐、葱花、姜末、鲜汤适量。

制作

1.雪菜洗净,将浓咸味浸出挤干水分,切成碎末;肉丝洗净,放入碗内,加料酒拌匀入味。

2.先炒肉丝,在将葱花、姜末炝锅,放入雪菜末翻炒几下,烹入料酒,加入余下的汁拌匀盛出。将面条煮熟盛出舀入制好的鲜汤,再把炒好的雪菜肉丝均匀地覆盖在面条上即可。

功效

雪菜含维生素C、钙、蛋白质、粗纤维等。此汤色泽清雅,汤醇肉鲜,面滑可口,能补充钙质,具有滋补作用,防治抽搐。虾皮烧冬瓜

原料

虾皮50克,冬瓜350克,花生油20克,精盐适量。

制作

1.将冬瓜削去皮,切成块;虾皮浸泡洗净待用。

2.把锅放在火上,放油,烧热后下冬瓜快炒,然后加入虾皮和精盐,并加少量水,调匀,烧透入味即可。

功效

冬瓜含有大量的水分和维生素C,有清热解毒、利尿消肿的功效。虾皮含有丰富的钙、碘等成分,孕妇吃此菜清淡适口,香鲜,可提高身体免疫功能,有利胎儿骨骼的生长。炒马鞍鳝

原料

净黄鳝鱼150克,笋片125克,葱段20克,辣椒30克,料酒10克,蒜蓉1.5克,油500克,糖醋汁100克,湿淀粉12克,麻油少许。

制作

1.将黄鳝鱼洗净滴干水,剞井字纹后剁成块。

2.鳝肉块过油,放入调味料炒透,加入过油的鳝鱼肉块,滴入料酒,用糖醋汁、湿淀粉调匀勾芡,麻油少许,炒匀装盘即可。

功效

本菜含蛋白质、脂肪、磷、钙、铁和多种维生素。此菜色泽红润,鱼酥汤浓,味鲜醇,适合孕早期食用。生姜炖牛肚

原料

熟牛肚600克,砂仁12克,陈皮、草果各6克,生姜30克,料酒12克,精盐3克,鸡精2克,芝麻油5克。

制作

1.锅内放入清汤,下入姜片、陈皮、草果煮10分钟左右。生姜削去外皮,切成条片;牛肚切成条片;下入沸水锅中焯透捞出。

2.下入其余材料炖20分钟左右,加鸡精略炖,出锅盛入汤碗,淋入芝麻油即可。羊奶山药羹

原料

山药30克,羊奶400毫升,糖1小匙。

制作

1.山药洗净、去皮,用磨泥板磨出半碗山药泥,放入蒸笼中蒸熟。

2.羊奶煮滚后,连同山药泥一起调匀即可。

功效

本菜可改善孕妇的气管功能和容易感冒的体质。枸杞双仁炒芹丁

原料

芹菜280克,核桃仁60克,松仁、枸杞子各30克,鸡精2克,味精、醋各2克,精盐3克,汤25克,湿淀粉8克,植物油20克。

制作

1.枸杞洗净,芹菜切成丁,用碗将调味料兑成芡汁。将核桃仁、松仁分别炒酥出锅。

2.芹菜丁下入沸水锅中焯熟倒入漏匙,锅加油烧热,下入枸杞、桃仁、松仁略炒,在放入芹菜丁,倒入兑好的汁颠翻至匀,出锅装盘即可。

功效

芹菜具有补钙、补铁的良好功效,核桃仁可健脑,松仁含油脂,可润肠通便。此菜具有补肝肾、益精血作用,可为孕妇提供丰富矿物质,有益于孕妇身体健康和益于胎儿的脑发育。桂花肉

原料

鸡蛋2个,糯米粉100克,瘦肉500克,生抽、糖、醋、酒、精盐各适量。

制作

1.鸡蛋打散与糯米粉调和成蛋糊备用。

2.瘦肉切片,用糖、用精盐酒略腌一下,然后把腌好的肉拌入蛋糊中。

3.油烧成热,将肉逐个放入,略炸捞起,待油温回升后复炸至金黄色,捞起沥油。加入调料翻匀即可。

功效

此菜色泽金黄,甜酸适口,含有丰富的优质蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁、锌、维生素A、B、B、D等营养素。12芝麻酸奶奶昔

原料

黑芝麻粉6克,酸奶100毫升,牛奶120毫升,蜂蜜适量。

制作

将所有的原材料放入果汁机内一起打匀即可。

功效

黑芝麻滋养肝肾、润燥滑肠,适用于肝肾阴虚、血虚肠燥、便秘等症状。酸奶可养颜美容、预防便秘,有助于肠胃道有益菌群的生长,是健胃整肠的健康食品。牛奶具润肠通便之效。蜜蜂性味甘平,本菜可改善孕期便秘的现象,补充钙质。猪肝炒油菜

原料

猪肝60克,油菜240克,酱油25克,植物油20克,精盐、料酒、葱、姜各3克。

制作

1.将猪肝切成薄片,用酱油、葱、姜、料酒等浸泡。油菜洗净切成段,梗、叶单放。

2.把锅放火上烧热,放入猪肝快炒后盛出。

3.再加精盐先炒菜梗,倒入油菜叶,炒至半熟,放入猪肝,并倒入余下的酱油、料酒,用大火快炒几下即可。

功效

此菜富含维生素A、维生素B、维生素B、维生素C和钙、磷、21铁等多种营养素,还有蛋白质、脂肪等,营养丰富,对缺铁性贫血、孕期肝虚水肿有显著疗效。本菜肝嫩香,菜烂滑。双耳牡蛎汤

原料

水发木耳、牡蛎各150克,水发银耳60克,料酒12克,鸡精3克,葱姜汁20克,精盐3克,味精、醋各2克,胡椒粉1克。

制作

1.将锅内加汤烧热,下入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮15分钟。

2.将木耳、银耳撕成小块。牡蛎下入沸水锅中焯一下捞出。

3.下入焯好的牡蛎,加入精盐、醋煮熟,加入味精、胡椒粉调匀,出锅装碗即可。

功效

木耳、银耳均富含钙、铁,是补钙、补铁的佳品;牡蛎营养丰富,锌的含量非常丰富,为其他食物之首,也是补钙的最好食品之一。是孕妇补锌、钙、铁的一款美味汤菜。黑豆奶

原料

青仁黑豆粉6克,牛奶150毫升,豆浆120毫升,白糖适量。

制作

牛奶、豆浆混匀加热后,放入黑豆粉、白糖一起搅拌均匀即可。

功效

牛奶所含的丰富的食物活性钙为人体钙质的重要来源,既容易吸收利用又安全。豆浆营养价值极高,含有丰富的植物性蛋白质、微量元素等,可预防孕妇因缺钙而导致脚抽筋。刺嫩芽烧鲫鱼

原料

鲫鱼2条,刺嫩芽120克,熟五花肉50克,料酒、葱段、姜片、酱油各12克,精盐4克,味精、醋各2克,植物油800克(实耗20克),湿淀粉8克。

制作

1.将熟五花肉切成片,刺嫩芽洗净,鲫鱼两面打十字花刀,下入锅中炸透捞出。

2.在下入葱段、姜片炝香,放入肉片煸炒。

3.加入刺嫩芽、料酒、酱油等,将炸好的鲫鱼加精盐、醋烧透入味,用湿淀粉勾芡出锅。

功效

刺嫩芽含有丰富的胡萝卜素、维生素、纤维素。鲫鱼也含有丰富的优质蛋白质和维生素。此菜可为孕妇提供多种营养,同时有防治便秘,对孕妇、胎儿均十分有益。小米面发糕

原料

小苏打少许,黄豆面300克,小米粉650克,食用碱6克,温水500克。

制作

1.小米面放盆内,加黄豆面、小苏打和碱,再加温水,拌和均匀,调成稀软面团。

2.笼屉内铺好屉布,将稀软面倒在屉布上抹平,放入滚开水、冒大气的锅上,用大火沸水足气蒸约25分钟,蒸至熟透出屉,切成菱形块即可。

功效

本食谱富含磷、脂肪、维生素B、铁、钙、维生素B、胡萝卜12素、烟酸及蛋白质等,适宜孕妇缺铁性贫血患者食用。香菇烧鲤鱼

原料

鲤鱼1条,黄豆芽150克,水发香菇60克,精盐4克,葱段、姜片、料酒、酱油各10克,味精1克,湿淀粉12克,植物油800克(实耗20克)。

制作

1.将鲤鱼去鳞、鳃、内脏洗净,两面剞上十字花刀。锅内加油下入鲤鱼炸硬捞出。

2.下入葱段、姜片炝香,烹入料酒,加入汤烧开,下入炸好的鲤鱼略烧一下。

3.下入香菇、黄豆芽,加入酱油、精盐烧至熟透入味,用湿淀粉勾芡,出锅装盘即可。

功效

香菇含有大量优质蛋白和多种矿物质,是非常有利于健脑的食品。鲤鱼肉的脂肪主要是不饱和脂肪酸,有促进大脑发育的作用。

2~3个月妈妈宝宝的变化

现在已经怀孕3个月了,乳房胀痛、膀胱受到压迫的感觉越来越明显,但令人喜悦的是,宝宝的成长也在一天天加速。透过超音波可以听到宝宝的心跳,这可是会让准妈妈们兴奋得睡不着觉。胎儿的成长

受精后10周,按妊娠月数计算为3个月末期,胎胞里的羊水漂浮着的胎儿尾巴已经消失,有胚胎逐渐转为胎儿,略呈完整的人形。其身长7~9厘米,体重15~20克。躯干和腿都长大了,然而头部仍占身体全长的大部分,而下颌和脸颊发达,更重要的是已长出鼻子、嘴唇、牙根和声带等,已更像人的脸面,眼睛上已长出眼皮。

此时,胎儿的躯干和腿都长大了,四肢已能活动,但动作很小。尾巴完全消失。心脏的跳动已经很清楚。肝脏也开始工作,肾脏也日渐发达,血液循环开始。已有了输尿管,胎儿则可进行微量的排泄了。外生殖器已经开始发育,但这时尚不容易分辨男、女。胎儿已经能活动了,但很轻微,母体还觉察不到。骨骼开始逐渐骨化,手指和脚趾的指甲逐渐长出。眉毛、头发也长出来了。称为味蕾的味感觉受体开始形成。内耳已达到与成人相同的程度。准妈妈的变化

这时,准妈妈的基础体温仍然保持升高状态。由于胎儿的不断成长,子宫逐渐增大,膀胱明显受压,母亲常出现小便频数和便秘、腰部沉重感乳头及外阴部位色素沉着加重。白带显著增多,用多普勒超声法已经可以听到胎心。

多数人在8~9周时,妊娠反应的各种不适达到了顶点,到10~11周则逐渐减轻,不久就会消失。到妊娠12周时,准妈妈体重增加2~3千克。偶尔有些准妈妈出现便秘或腹泻。这个时期最易发生流产,准妈妈做任何事情都必须量力而行,并要避免精神过度紧张,积极预防感冒及其他传染病。度过了妊娠最初的3个月后,你会感到舒心一些,胎动的出现又会带来了新的喜悦。

2~3个月准妈妈的生活宜忌

怀孕3个月的时候,是一段令人兴奋的时光,但也要做好准备应付在这期间最易发生的任何问题。这个孕月保持良好心情非常重要。无论是心情愉快还是紧张焦灼的情绪,都将转化为胎儿的身心感受,对宝宝将来的影响将会很大。因此,准妈妈不要忘记腹中正在发育的胎儿,要心怀博大一些,尽量让自己保持平稳、乐观、温和的心境,这是良好的启蒙胎教。准妈妈应注意的问题

这个阶段子宫虽然已经增大到拳头大小,子宫底已在耻骨联合上2~3横指,但下腹部的隆起还不明显,只有经过妇科检查才能发现子宫增大。

这个月,阴道分泌物往往增多,应注意经常外阴清洁,每天用清水清洗,保持局部的卫生。此外,容易发生便秘或腹泻。这个月最容易发生流产。因此,日常生活中做事时不要劳累过度,防止腹部受到压迫。即便早孕反应较少,也不要逞强去做激烈的体育活动。性生活应当避免。

这个时候是胎儿最易致畸时期,怀孕的准妈妈们谨防各种病毒和化学毒物的侵害。如果胃口不好,要吃得精,多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等。制作上要清淡、爽口。如果你呕吐得厉害,要去医院检查,可以采用输液治疗。如果你感到腰酸、腰痛,可吃一些阿胶,将10克阿胶与适量糖加水蒸食。或者服用几天六味地黄丸,每日2次,一次1丸。一般而言,正常准妈妈不会有腰痛的感觉,多为先兆流产征兆,应该引起重视,及时治疗。

给准妈妈的建议风油精所含的樟脑进入人体后,一般正常人体内的葡萄糖磷酸脱氢酶会很快地与之结合,使之变成无毒物质,然后随小便一起排出体外,所以不会发生不良反应。然而由于生理上的变化,准妈妈体内的葡萄糖磷酸脱氢酶的含量降低,怀孕3个月内若过多地使用风油精,樟脑就会通过胎盘屏障进入羊膜腔内作用于胎儿,严重时可导致胎儿死亡或引起流产。

要保证充足的睡眠,如果中午能够午休一会儿当然是最好的了。在体内大量雌激素的影响下,从本月起,口腔出现一些变化,如牙龈充血、水肿以及牙龈乳头肥大增生,触之极易出血,医学上称此为妊娠牙龈炎。准妈妈要坚持早、晚认真刷牙,漱口,防止细菌在口腔内繁殖。温度适宜时每天应到公园、绿地散步1小时。

不可长时间骑单车,尤其是在不平坦道路上,这样易使盆腔充血而导致流产。如果要骑一定要选择平坦路面,但时间不宜过长。

这时的胎儿不仅只是有了人样,而且还开始产生了内在精神。要知道,这种内在精神对于胎儿是否能正常地生长发育非常关键,它与准妈妈的情绪息息相关。因此,准妈妈要注意保持愉快情绪,避免体内经历“坏天气”,只有心灵安定,胎儿才能健康发育。准妈妈能否吃巧克力

胎儿发育需要很多的能量,但怀孕的准妈妈总担心会发胖,或所吃食物营养不够,又或者营养不能有效被胎儿吸收。而且如果怀孕准妈妈处于反应期,呕吐现象严重时根本吃不下食物。这时就需要有一种好吃且营养丰富的食物。

有的准妈妈担心患上妊娠期高血压、糖尿病,从怀孕开始就拒绝吃糖、巧克力。其实,这是出于对妊娠期糖尿病发病原理的误解。在妊娠期间,胎盘可以分泌物质对胰岛素进行抵抗,以保护胎儿获得充分的糖供应。如果准妈妈摄入的糖越多,胰岛素消耗得越多,而遭遇胎盘分泌物质的“抵抗”也就越多,直至不堪负荷,就可能出现糖尿病症状。

但据英国《太阳报》消息,芬兰赫尔辛基大学的一个科学小组发表报告说,如果准妈妈们每天都嚼上几块巧克力,她们将来的宝宝就会笑得更开心。这些科学家对300名准妈妈的饮食习惯及她们宝宝的日常行为进行了跟踪研究,并在杂志上发表了他们的研究结果报告,专门供准妈妈参考。

研究人员对300名准妈妈在妊娠期间食用巧克力的情况,及其怀孕后的心理压力情况进行了调查。调查和分析结果发现,准妈妈每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。

研究人员发现,与那些在妊娠期间很少吃巧克力的准妈妈所生的宝宝相比,在妊娠期间爱吃巧克力的准妈妈所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。报告认为,准妈妈如果每天都吃巧克力的话,巧克力中所含有的令人“感觉良好”的化学物质就可以通过母亲传递给肚中的小宝宝。这样,在孩子出生之后,他们将会比一般的婴儿笑得更多,更愉快。

给准妈妈的建议正常女性特别是偏瘦的女性根本不需要对糖避之不及;肥胖女性、以前在妊娠期曾患有糖尿病的准妈妈,虽然的确不宜多吃糖,但也不需要一点糖都不碰。

该项研究还显示,那些容易紧张的准妈妈,如果在妊娠期间能经常食用巧克力,其所生的孩子不怕生人。

芬兰科学家认为,喜欢吃巧克力的准妈妈所生孩子容易呈现出比较健康向上的情绪,这与巧克力中所含的某种化学成分有关。准妈妈在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿,从而使得其在出生后,特别是在6个月后,表现出积极的生活情绪。准妈妈怎样吃酸味食物

很多女性怀孕后特别喜欢吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌,提高消化酶的活性,促进胃蠕动,有利于食物的消化和各种营养素的吸收。所以怀孕后爱吃酸味的食物是有利于胎儿和母体健康的。

怀孕后的女性在一个时期内,常常想吃酸味食物,这往往与生理变化有一定的关系。

女性怀孕后,胎盘会分泌一种叫做绒毛膜促性腺激素的物质,对胃酸的分泌产生抑制作用,能使胃酸显著减少,消化酶活性降低,并会影响胃肠的消化吸收功能,从而使准妈妈产生恶心欲吐、食欲下降、肢软乏力等症状。由于酸味能刺激胃分泌胃液,且能提高消化酶的活性,促进胃肠蠕动,增加食欲,有利于食物的消化与吸收,所以,多数准妈妈都爱吃酸味食物。

从营养学角度来看,准妈妈吃些酸性食物,确实能够满足母亲和胎儿营养需要。一般怀孕2~3个月后,胎儿骨骼开始形成。构成骨骼的主要成分是钙,但是,要使游离钙形成钙精盐在骨骼中沉积下来,必须有酸性物质加入。准妈妈多吃酸性食物能够帮助胎儿骨骼生长发育;此外,准妈妈吃酸性食物有助于铁的吸收,促进血红蛋白的生成;维生素C也是准妈妈和胎儿所必需的营养物质,对胎儿形成细胞基质、产生结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用;维生素C还可增强母体抵抗力,促进准妈妈对铁质的吸收作用,而富含维生素C的食物大多呈酸性,因此,准妈妈吃些酸性食物可以为自身和胎儿提供较多的维生素C。

给准妈妈的建议有的准妈妈喜欢吃人工腌制的酸菜或者醋制品,其实这些食物吃多了反而会对宝宝造成危害。这些食物虽然有一定的酸味,但蛋白质、维生素、糖分、矿物质等多种营养几乎丧失殆尽,而且腌菜中的致癌物质亚硝酸精盐含量较高,过多食用显然对母体、胎儿健康无益。

很多含酸味的新鲜水果中都含有丰富的维生素C。维生素C可以增强母体的抵抗力,促进胎儿正常生长发育。因此喜吃酸味食物的准妈妈最好选用一些带酸味的新鲜瓜果,如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、话梅等,也可在食物中放少量的醋、西红柿酱,增加一些酸味。

由此可见,准妈妈喜食酸性食物是符合生理及营养需要的。然而,准妈妈食酸应讲究科学。如果酸性食品吃得过多,超过了碱性食品,体内酸碱度失去了平衡,这不但不利于母体健康,而且还会危及胎儿。最近几年国外研究发现,酸性药物是导致畸形儿的“凶手”之一,在最危险的致畸药物中,80%是偏酸性的,其余是中性,而无一是碱性的。同时科研还发现,怀孕的最初半个月内,吃过多酸性食物、服酸性药物最危险。

在我国民间祖祖辈辈流传着“酸儿辣女”的说法,甚至有的人愚昧地认为,只要多吃酸,即使是怀的女胎,也可借助酸的力量转为男胎。其实这些错误的做法很可能毁了胎儿。正确的做法是根据准妈妈的喜好选择食品,但要保证营养丰富,易于消化,清淡可口,切不可偏食,避免酒、葱、蒜等刺激性物品。流质和半流质饮食如萝卜汁、果汁、乳汁、甘蔗汁、山楂汁、冰糖绿豆汤、荷叶粳米粥等,既简便易做,又有利于控制呕吐发作,可随时饮服。准妈妈的口腔卫生很重要

妊娠期的准妈妈如果有口腔疾病,不仅容易引发并发症,而且还会影响胎儿发育,为了妈妈和宝宝的健康,请妈妈们注意口腔护理。

怀孕会引起生理上的一连串的变化,口腔部分也会因为内分泌及生活饮食习惯的改变而使准妈妈容易患许多口腔及牙龈的病变。在怀孕1~3月因胎儿发育易受药物影响而导致畸形儿,这段时间尽量不要使用药物。一般的口腔手术,手术前后都须服用治疗药剂,若是时间长并刺激的口腔手术,易致流产。

在怀孕末期,接近临盆前,时间长的手术,也可能会造成早产。虽然目前研究报告指出,手术及麻醉本身对胎儿并无伤害,早产或流产纯系病人紧张情绪所致,但是,学者还是主张,准妈妈如有无法忍受的、持续的牙痛,还是应该及时拔牙或手术。但是人们观念保守,在怀孕时,即使痛得几天睡不着觉,还是有所顾忌,不愿接受治疗,像这种病例,医生经常都是爱莫能助,眼看着忍痛到分娩以后。

因此,准妈妈在怀孕的4~6个月最适宜做拔牙手术,但经常因为准妈妈本身的疏忽的折磨,造成准妈妈们的苦不堪言,更可能因而影响“胎教”。

为了预防这种情况的发生,准妈妈须比平时更加注意口腔的护理与保健,应从以下几点做起。

1.早晚必须各刷一次牙。餐后及时用漱口水漱口。刷牙可根据自己的情况来选择牙膏,如果有龋齿,要选用含氟或含锶的牙膏;齿龈出血、水肿者,宜选用能消炎止血的药物牙膏;若是由于吃酸性零食过多而引起牙齿过敏,可以嚼含川椒粒,或选用脱敏牙膏。

2.在孕期经常去口腔科进行检查,彻底洗牙。如果牙齿有龋、牙龈炎、牙周炎,应及早进行治疗。牙周炎

最常发生在20~35岁之间,因此在我们论断中,准妈妈患有口腔疾病的病例,不胜枚举。

智齿牙周炎是指未完全长出的牙齿周围的牙根发炎。女性应该在准备怀孕之前,即做口腔检查,及时将有问题的智齿拔除,因为在怀孕初期及末期不适于口腔手术,就算是在怀孕4~6个月的较安全期,准妈妈拔除智齿的过程,也是一件痛苦的事。怀孕期的牙龈病

怀孕期间,动情激素及助黄体酮的增加,会促使牙龈中微小血管丛的扩张、扭曲及循环滞留,使牙龈对机械刺激较为敏感,而且这种激素的增加,会破坏牙龈肥大细胞,放出组织胺及溶蛋白酶等,都会使牙龈对外来刺激的反应更加激烈。

因此一些轻微刺激的存在(如只有少数的牙菌斑)在未怀孕前都不会引起不适的症状,但是怀孕后会出现严重牙龈发炎、肿胀现象。

通常怀孕末期2~3个月时,牙龈炎开始加重,在怀孕第八个月前,变得更加严重。更会出现一些分散的瘤块,称之为怀孕肿瘤。

给准妈妈的建议妊娠期的女性生活规律改变,进食的次数增多,爱吃零食又偏爱酸甜食物且常忽略口腔卫生保健。因此孕前本来没有龋病的女性在妊娠期可患龋病,孕前已有龋病者在孕后龋病可加重或龋齿数增多。此外,准妈妈由于内分泌的改变,若不注意口腔卫生容易患妊娠期牙龈炎。

因此,怀孕前,及早将此类牙齿斑、牙结石等局部刺激因素去除是迫切需要的。蛀牙

一般女性会有“怀孕时一定会坏牙”的错误观念,而任由牙齿蛀掉,实在非常不幸。

其实,怀孕不一定会坏牙,而是因为怀孕时,准妈妈生理及生活饮食习惯的改变,常会疏忽,全身倦怠,并且常有激烈呕吐的现象,一刷牙就会呕吐,因此很容易停止或荒废刷牙。胃酸滞留口中,或常喜欢吃酸性食物,致使唾液pH值改变,也是造成准妈妈容易蛀牙的原因。急性牙根炎

有些较厉害的蛀牙,如果牙髓神经已经坏死,反而不会痛,病人一无所知,但漫漫十月怀胎,便可能暴发急性尖牙周炎、根尖牙槽炎、根尖牙槽肿胀等急性症状。因此,但凡无髓牙、残根或以前已作根管治疗而明显的有根尖病灶的牙齿,都应该及早求诊,及早治疗或拔牙、修补,以避免怀孕期间疼痛。

如果患有口腔炎、口角炎,应充分摄取维生素B;牙龈出血,2多吃富含维生素C的食物。当需要拔牙时,时间一定选择在怀孕的3个月以后、7个月以前的时间进行。因为在怀孕的头3个月拔牙,容易诱发流产并加重孕吐;而在怀孕7个月后,因身体笨重不便与医生配合,而且有引发早产的可能。

不是治疗上必需,一定不要拍牙齿X光片。必须拍时,应在腹部围上“铅橡皮围裙”,以防放射线危害准妈妈和胎儿。

平时可做上下叩齿动作。这样不仅能增强牙齿的坚固性,同时可增加口腔唾液分泌量,其中的溶菌酶具有杀菌、洁齿作用。

因此,呼吁所有的准妈妈们,要注意口腔卫生,孕前已患牙龈炎者,牙龈炎症状可加重。有吸烟嗜好的准妈妈,牙龈炎的情况一般较重,甚至可出现牙周袋,导致牙齿松动。

一旦发现有问题要及早治疗处理。更希望你在准备怀孕之前,即做口腔检查,务必在怀孕前“除旧迎新”,准备好一口“好牙”,妈妈也会在幸福安详的呵护期待下,迎接你可爱的宝宝!

2~3个月准妈妈的健康护理

和怀孕2个月一样,这个时候也是流产高发期,在生活细节上尤其要留意小心。上班时,应保持愉快的工作情绪,以免因心理负担过重、压力过大而影响胎儿的发育。在这个阶段,夫妻最好不要行房,至少也需要节制,且避免压迫到腹中的宝宝,时间则越短越好。流产的防治方法

对于每个准妈妈来说,听到流产都会感到恐惧和难过的,好不容易盼到期望已久的宝宝,尽管怀孕的过程很艰辛,许多的准妈妈还是尽力地撑过去。不过,却不是每个人都能顺利度过漫长孕期的。

每一个精子与卵子的相遇,大约只有30%的受精概率,这些受精之中有23%左右,在临床上尚未证实有怀孕即流掉;另外虽有67%确认有怀孕,却仍有少部分于第一妊娠期自然流产,其他的在经历怀孕第一、第二妊娠期的过程,也有部分因为早产、胎儿异常、胎死腹中而无法存活至足月生下来,必须接受终止妊娠的处理。到底是什么原因造成流产而保不住宝宝呢?专家认为,主要有以下5个方面:

1.胚胎(或胎儿)因素。胚胎发育不正常,是早期流产最常见的原因。

2.母体因素。准妈妈患有以下疾病都可能导致流产。

患有急慢性疾病,比如贫血、高血压、心脏病的准妈妈容易流产。

准妈妈受到病毒感染,或者准妈妈因为高热而引起子宫收缩导致流产。

患有子宫畸形、盆腔肿瘤、宫腔内口松弛或有裂伤等生殖器官疾病。

3.外界因素。准妈妈受到如:含汞、铅、镉等等有害物质或有毒环境的影响。受到外界的物理因素,如高温、噪声的干扰和影响,也可导致流产。

4.内分泌功能失调。如准妈妈体内黄体功能失调及甲状腺功能低下。

5.免疫因素。由于母儿双方免疫不适应而导致母体排斥胎儿。

对于已经怀孕的准妈妈来说,不要做大量的运动,多吃些瓜果蔬菜和巧克力,流产的危险会大大降低。而据研究显示,怀孕早期每日服用维生素补品的女性流产率比不服用维生素补品的低 50%。另外,妊娠后尤其是早期,应该注意以下6点:

1.充分的休息,切勿过度劳累。不要做过重的体力劳动,尤其是增加腹压的负重劳动,如提水、搬重物。

2.防止外伤。整个孕期,准妈妈要适当休息,避免强烈运动,不要登高,不要长时间站立、用力或劳累,同时也不要长期蹲着,不要经常做举高、伸腰的动作,不要骑自行车。

3.远离易造成流产的食物。

芦荟:中国食品科学技术学会提供的资料显示,怀孕中的女性若饮用芦荟汁,会导致骨盆出血,甚至造成流产。对于分娩后的女性,如果芦荟的成分混入乳汁,会刺激孩子,引起下痢。芦荟本身就含有一定的毒素,中毒剂量为9~15克。

螃蟹:它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛淤之功,故对准妈妈不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。

给准妈妈的建议准妈妈要放慢生活节奏,坦然面对安胎期。抛开平日的忙碌工作,完全放松紧绷的神经,遵照医嘱,多多卧床休息,不仅可以调养自己的身体,也可以让胎儿多吸取一些养分,让胎儿体重再多增加一点、各个器官发育更完善,等到“瓜熟蒂落”时,高高兴兴地迎接一个健康宝宝的到来!

甲鱼:虽然甲鱼具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散淤血块的作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

薏米:是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。

马齿苋:实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。

4.节制性生活。性生活时腹部受到的挤压和宫颈受到的刺激均会诱发宫缩。在孕早期,胎盘的附着尚不牢靠,宫缩非常容易导致流产,所以妊娠早期应禁止性生活。妊娠中期虽然可以有适当的性生活,但次数和幅度都应少于孕前,准爸爸们应该克制一下。

5.保持心情愉快,情绪稳定。鲜牛奶可以帮助准妈妈预防骨质疏松,还能帮你稳定情绪。橘子、芹菜等高纤维的蔬菜水果,既去火又补充维生素,并且让你心情愉快起来。

6.保持身体特别是会阴部的清洁。生殖道炎症也是诱发流产的原因之一。怀孕期间,阴道分泌物增多,因此外阴清洁工作显得非常重要,准妈妈每晚都应坚持清洗外阴,必要时一天清洗2次。

不论是自然流产或人工流产,流产后的调养对女性而言非常重要!因为流产后,子宫、卵巢等也会经历复旧的过程,如果调养得宜,则身体状况能恢复得相当不错;如果不注重调养,则健康可能由此走下坡,严重的甚至会引发不孕,不可不谨慎!反复流产要检查

要想生一个健康的宝宝,就要避免反复流产,否则当你打算生一个小宝宝时,却痛苦地发现自己已不能怀孕,患了输卵管阻塞或没有排卵,此时她们年龄已大,最佳生育期已接近尾声,后悔莫及。

自然流产是指在胎儿能够存活以前,流出母体之外。自然流产占所有妊娠的15%~30%。在妊娠前3个月流产,称为早期流产。在妊娠12~20周期间流产,称为中期流产。在妊娠20周以后流产,称为早产,胎儿有可能存活,但需有非常先进的护理条件。

很多准妈妈对自然流产的原因不甚了解,不管是什么原因引起的流产,都一概要求保胎,甚至盲目服用保胎药物。然而自然流产都是有原因的,早期流产尤其是自己没有觉察到的流产多是因为精子或卵子发育异常所致,也可以说是“种子”不好导致的,这是一种重要的自然筛选现象。此时不主张保胎,一般只做轻微对症处理。其实,这种情况下即使保胎后有少数胚胎能幸运地发育为成熟胎儿并正常分娩,畸形儿或低能儿的比率也会大大增加。

反复自然流产可不能掉以轻心,至少要进行下面一些检查:

早期妊娠流产多为精子或卵子异常、受精卵异常、或染色体异常所致,因此可做精子检查,因为卵子在体内检查困难,但多数上述异常难以检查出。

要检查准妈妈有无异常,如:有无感染,有无内分泌异常,如甲状腺功能亢进或甲状腺功能低下、糖尿病等,有无免疫方面异常,如母体内是否存在特殊的抗体。

准妈妈有无营养缺乏,如叶酸缺乏,母体有无过度吸烟或饮酒。

准妈妈所处的环境,是否接触铅、汞、镉等有毒物质,是否接触X线等放射物质。

给准妈妈的建议流产后至少半年,最好是一年后再怀孕为好。其一,无论是机体还是生殖器官经过充分的休息、调养,对受孕怀胎、母子健康以及优孕、优生都大有益处。其二,若第一次流产是因孕卵异常或患病所致,那么,两次妊娠期相隔的时间越长,再次发生异常情况的机会也就越少。如果想要一个健康的宝宝,女性流产后应坚持科学的避孕,待一年半载后再怀孕。

检查准妈妈生殖器官是否有畸形,宫颈内口松弛与否等。

有无母——儿血型不合的问题,查夫妇双方ABO及Rh血型及抗A、抗B抗体,抗Rh有关抗体等,以上检查目的在于找出流产的原因,并予以纠正、治疗,如有宫颈内口松弛通过缝合宫颈内口就有成功妊娠的可能。鼻出血怎么办

孕期流鼻血是怀孕期间较常见的一种现象,在怀孕的早期、中期、晚期都会出现,尤其是在怀孕的中晚期会更严重,所以请准妈妈不用着急。

准妈妈怀孕后,卵巢和胎盘会产生大量雌激素,尤其是妊娠7个月后,经卵巢进入血液中的雌激素浓度可能超过怀孕前20倍以上,血液中大量的雌激素可促使鼻黏膜发生肿胀、软化、充血,如果血管壁的脆性增加,就容易发生破裂而引起鼻出血。尤其是当准妈妈经过一个晚上的睡眠,起床后,体位发生变化或擤鼻涕,更容易引起流鼻血。

此外,鼻息肉、血液病、凝血功能障碍、急性呼吸道感染等疾病,也会经常产生流鼻血的现象。如何预防

1.注意饮食结构,在怀孕中期,可多吃些富含维生素E类食物,比如白菜、青菜、黄瓜、西红柿、苹果、红枣、豆类、瘦肉、乳类、蛋类等,这样可以增强血管弹性。不吃或少食油煎、辛辣等燥性的食品。气候干燥时,要适当多饮些水。

2.少做比如擤鼻涕、挖鼻孔等动作,避免因损伤鼻黏膜血管而出血。

3.每天最好用手轻轻按摩鼻部、颜面肌肤1~2次,这样既可以促进血液循环和营养供应,还能增加抗寒、抗刺激能力。

4.鼻部按摩。比如,每天用手轻轻地按摩鼻部和脸部的皮肤1~2次,促进局部的血液循环与营养的供应,尤其是在冬天。

给准妈妈的建议建议经常流鼻血的准妈妈随身携带一些纸巾备用。若发生流鼻血,请不要紧张,可走到阴凉处坐下或躺下,抬头,用手指捏住鼻子,然后将蘸冷水的药棉或纸巾塞入鼻孔内。

5.室内要保持一定湿度。在冬季时,如果准妈妈平时就有较严重的鼻腔疾病或鼻出血多而频繁时,最好及时到医院请医生诊断。如何处理

准妈妈一旦出现鼻出血时,应该迅速仰卧,用拇指和食指压鼻翼根部,持续5~10分钟,然后再用冷湿毛巾敷额或鼻部,一般出血可止住。如果出血较多,可以请别人对着准妈妈的双耳连吹3~5口长气,也能起止血作用。其次,重视饮食保健可防止鼻出血。消除妊娠反应的窍门

许多女性在妊娠期间发生或多或少、程度不同的妊娠反应,并出现诸多病理性或生理性的常见症状。其中大部分属于正常现象,适当休息、调节饮食或少量用药、分娩过后便可症状减轻乃至消失,但有些异常的反应,如不及时诊治,可能会危及母婴健康。

面对痛苦的妊娠反应,如何消除或者缓解呢?反应一:恶心呕吐吃不下

日常饮食可采用少食多餐的办法,吃了吐,吐了还要吃。注意多吃一些对胎儿发育特别是大脑发育有益的食物,如蛋、鱼、肉、牛奶、动物肝脏、豆制品、海带、牡蛎以及蔬菜、水果等,以确保蛋白质、维生素、无机盐等各种营养素的充分摄入。食物清淡,尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后,应该过1小时再喝水。有些准妈妈对特定食物的气味相当敏感,一闻到便想吐。所以,对那些食物最好敬而远之,不要有所接触,例如:油烟味、油漆味、汽油味、鱼腥味等。反应二:胸口灼烧

妊娠早期的准妈妈出现胃灼热感是一种常见的生理现象,约半数准妈妈可发生,一般至妊娠20周后症状逐渐消失,个别准妈妈可在妊娠晚期才出现,一直持续到临产前。在妊娠早期出现胃灼热感,一般不需治疗,饮食上注意少食多餐,吃易消化的高维生素食物,少吃甜食及高脂肪食物,并适当进行户外活动,保持精神上的轻松愉快,症状明显时喝杯牛奶或吃点食物则多可使胃灼热感减轻或消失。反应三:四肢无力易疲倦

疲倦感的产生,主要由于体内黄体酮水平增高,而黄体酮恰恰有镇静的作用。另外,妊娠早期新陈代谢速度加快,这样就可能感到非常疲惫,有时甚至控制不住自己,想要马上睡觉。这就要少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。适当减少运动量和工作量,怀孕初期应该充分休息。多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。反应四:失眠

增大的子宫使准妈妈翻身困难,睡觉容易疲劳。另外,害怕分娩带来的痛苦而过于紧张和恐惧等都是其常见原因,造成准妈妈的彻夜不寐。准妈妈可以白天进行适当的锻炼,睡前散散步、听听音乐,用温热水洗脚,睡前喝杯牛奶,学会调整好睡眠,切记不要滥用镇静剂和其他药物,以免影响胎儿智力、体力发育。反应五:睡觉时有时会抽筋

在妊娠期,尤其是妊娠3个月以后,许多准妈妈会发生小腿抽筋的情况,这实际上是由于小腿后面排肠肌痉挛性收缩而产生的疼痛,是由体内缺钙引起的。发生小腿抽筋后,可将足趾搬向头侧或用力将足跟下蹬,使踝关节过度屈曲,腓肠肌拉长,而迅速缓解症状。准妈妈为预防上述症状发生,要多食含钙丰富的食品,必要时可口服钙剂。平时多接受日光照射,以增加体内维生素D的合成。反应六:便秘

由于其特殊的生理状况,常常出现便秘,甚至出现较严重的便秘。妊娠后期,随着胎儿长大,子宫体逐渐增大,宫底抬高。为防便秘和痔疮,凡经常排便不畅的准妈妈应该改变习惯,调整饮食。多喝水,最好每天清晨再加1杯精盐开水;多吃含渣食物,像谷类粗粮、蔬菜和水果,最好再加点蜂蜜;多散步,最好做些轻便体操。此外,每天定时如厕以形成条件反射。粪便过于干燥的,可服些润滑性泻剂,像液状石蜡30毫升;或刺激性泻剂,像果导或一轻松2粒,暂时通便。但是,绝对不可乱吃强烈的泻剂,如中药番泻叶、大黄等,否则肠蠕动剧增,有可能引起子宫收缩,而导致流产或早产。

2~3个月胎教进行时

为了及早挖掘孩子的潜能,如今许多父母最为关心的就是胎教。在众多的胎教方式中,音乐被公认为是最能引起胎儿共鸣、有益胎儿发育的必修课程。优美悦耳的音乐,可以刺激准妈妈分泌有益于健康的物质,帮助胎儿大脑的发育,让将来的宝宝更健康更聪明。宝宝可以感知音乐

怀胎十月,对望子心切的父母来说,时间是不短的。但是,做父母的在这期间应该怎样和自己的孩子联系,交流感情呢?在各种艺术中,音乐有其特殊的位置,它是准妈妈与胎儿之间不同语言间的桥梁,能被胎儿、婴儿所感受。音乐是准妈妈和胎儿建立最初联系和感情的最佳通道。

胎儿生活在羊水的海洋里,外面的世界又有层层设防,除了羊水、羊膜外,还有绒毛膜、子宫、母亲的腹壁等。虽然胎体居于深宫之中,但当长到6个月左右的时候,就可以清楚地听到母亲子宫内的血流声、心脏的跳动声、母亲与父亲的对话声,以及来自于外界的各种声音,并且能对声音的强弱、音调的高低产生不同的反应。

胎教,实际上是对胎儿进行良性刺激,主要通过感觉的刺激来发展胎儿的视觉,培养胎儿未来的观察力;发展胎儿听觉,有利于将来培养对事物反应的敏感性;发展胎儿的动作,有利将来孩子动作协调、反应敏捷、心灵手巧。

由于胎儿生长在子宫这个特殊环境里,胎教就必须通过准妈妈来施行,通过神经可以传递到胎儿未成熟的大脑,对其发育成熟起到良性的效应,一些刺激可以长久地保存在大脑的某个功能区,一旦遇到合适的机会,惊人的才能就会发挥出来。

音乐对人的情绪有直接的影响,好的音乐会使人的精神振奋,情绪稳定。音乐还能使精神状态达到平衡,使胎儿不致过于兴奋或过于抑制。胎儿兴奋的明显表示是胎动增加,此时给胎儿听听轻松优美的音乐,胎儿会变得安静,使胎儿神经系统的抑制过程增强。胎儿在一夜睡眠之后,精神处于深度抑制状态,此时给胎儿听听音乐,胎儿能过渡到兴奋状态,准妈妈和胎儿都能精神饱满地迎接一天的工作和生活。准妈妈在睡前和胎儿共同听听摇篮曲或小夜曲,胎儿和妈妈会在温馨的爱中共同入睡。

人的大脑半球有明确分工,左半球的功能是语言、计算、理解,重点是逻辑思维;右半球的功能主要是空间位置关系、艺术活动等,重点是形象思维,右半球是“情感半球”。人的大脑在出生后左脑比右脑更发达,而在出生前大脑尚未发育成熟时,用音乐开发右脑就更显得重要,可以使左右脑的发展尽可能达到平衡。音乐可以刺激胎儿的大脑神经细胞,促进脑神经细胞的发育和脑功能的发展。

有人曾做过这样的试验。在音乐会上,当准妈妈沉溺于优美的音乐声中时,腹中的胎儿也在母腹内尽情地倾听,并且在做着有规律的活动,当演奏完毕,爆发出热烈的掌声时,胎儿立即受惊般的加速活动,心率也急剧加快。

还有人做过这样的试验,在婴儿室内播放母亲子宫的血流及心脏跳动声音的录音,发现正在哭泣的新生儿很快就可以安静下来,情绪稳定,饮食与睡眠也好,而且体重增加迅速。这就是因为胎儿在母腹内听惯了这些声音,一旦再重复听到就会使得新生儿觉得安全而又亲切,这些试验观察表明,胎儿确实具有分别响声与接受外界信息的能力。正是由于胎儿具有听觉功能,从而便可利用其积极正确的音乐、对话等方式施以胎教。

给准妈妈的建议除了听音乐外,准妈妈也可以多接触琴棋书画,要安排孕妇多看画展、花展、科技展,多阅读一些轻松乐观、文字优美的文学作品,还可以学习插花、摄影和刺绣等知识和操作。陶冶自己的情操,与胎儿进行心灵情感的交流。给宝宝听的经典胎教音乐

婴儿早在娘胎便已有了听觉,所以,许多准爸爸、准妈妈为了使自己的宝宝聪明、伶俐,在胎儿的7~8个月起就进行胎教,内容包括和腹中胎儿喃喃说话、定时放一段优美动听的音乐等。那么,所有的音乐都适宜胎教吗?

准妈妈在选择胎教音乐的时候,应尽量避免聆听过度嘈杂或不当的音乐(因胎儿不喜欢听到高振动频率之音波)。选择旋律温和自然、有规律性的音乐,如大自然的河川、溪流声、虫鸣鸟叫声。

如何选择胎教音乐呢?舒缓、轻柔、流畅、欢快、表现力度适中的乐曲比较适合此时的准妈妈,节奏快、力度强、喧啸、嘈杂的乐曲,如迪斯科、摇滚乐、架子鼓,这种悲壮、快捷、凄凉的音乐不适宜胎教,应该避免。

另外,音乐胎教对音乐磁带的要求很高,绝对不是任何音乐磁带都可以的。一旦音频过大,比如准妈妈直接把传声器放在腹壁上,声波可长驱直入母体内,胎儿受到高频声音的刺激后极易遭到伤害。轻者出生后听力减退,可能只听到说话声,但却听不见高频的声音,不但音乐听不入耳,中年后还会过早耳聋,严重者出生后便丧失听力。

古典音乐(特别是巴洛克音乐)因为其节奏和母亲的心跳旋律相近,所以对胎儿和新生儿有启发和安抚的作用,巴赫(克线上的旋律)、莫扎特(21号钢琴协奏曲)、韦作特(D调广板吉他协奏曲)、舒伯特(鳟鱼)钢琴和提琴五重奏,这些都是不错的选择。古典胎教音乐参考曲目

萨替:《第一号琴诺佩第》,此曲速度和缓,以单纯的旋律反复多次,具有缓和情绪的功用,音量适中,具有朦胧之美,相当适合作为胎教音乐。

舒曼:《梦幻曲》(选自《儿时情景》),是《儿时情景》中的第7首,曲风温馨感人,仿佛回到母亲的怀抱。

李斯特:《爱之梦》,音乐具有美丽爱情般的梦幻感觉,在情绪、速度各方面的条件都相当适合做胎教音乐。

贝多芬:《月光奏鸣曲》第一乐章,这个乐章以三连音的动机,犹如水波的荡漾,蕴含着幻想的气息,宁静的感觉,适合胎儿聆听。

布拉姆斯:《摇篮曲》,由大提琴改编的版本避免了女高音刺激的高音域,改以柔和的中低音域表现,具有和缓情绪的作用,不论是胎儿或是刚出生的幼儿都适合聆听。

舒伯特:《鳟鱼》(大提琴与钢琴演奏版本),这首歌是描述鳟鱼在清澈的溪水中自在地游来游去,轻快的旋律配上可爱的歌词,而比较适合作为胎教的是器乐改编的版本。

波普:《小夜曲》,大卫·波普的演奏风格优雅,音色变化极为丰富,这首小夜曲就是极为动人的一首。

林姆斯基-高沙可夫:《小夜曲》,这首乐曲充满了高雅的气质,不论旋律或抒情性都可以当做林姆斯基-高沙可夫的代表作。

舒伯特:《降E大调慢板》,这个乐章因为十分柔美动听,所以被后世的人冠上“夜曲”的别称,相当适和作为胎教音乐。

莫扎特:《单簧管五重奏》,在五重奏中,单簧管展现了安详的音色,令人全身舒畅,相当适合胎儿与婴儿聆听。

肖邦:《降E大调夜曲》,这首《降E大调夜曲》是肖邦所有的夜曲中,知名度最高的一首,其甜美动人的音色仿佛水晶灯般的晶莹剔透,令人爱不释手。伤害宝宝的音乐胎教方式

音乐能够陶冶,和谐生活,加强修养,增进健康以及激发想象力。胎教音乐对于促进准妈妈和胎儿的身心健康具有不可低估的影响。但是对宝宝进行音乐胎教也要方式适当,否则可能追悔莫及。

给准妈妈的建议市面上出售的音乐磁带很多,要注意选择。从总体来讲,优美抒情的中国传统乐曲、民族乐曲、西方古典乐曲、摇篮曲、圆舞曲等对准妈妈和宝宝的身心健康都是有益的。

在现实生活中,有不少准妈妈,把“胎教音乐”当做培养“天才小神童”的胎教法宝,这是一种认识误区,特别是不合格的胎教音乐磁带,将会给母腹中的小宝宝造成一生无法挽回的听力损害,应引起准妈妈们的警醒。音乐胎教有六忌:

1.过度嘈杂或不当的音乐。不要给胎儿聆听过度嘈杂或不当的音乐,他不喜欢听到高振动频率之音波。

2.音乐的节奏太快。太快的节奏会使胎儿紧张。

3.音量太大。太大的音量会令胎儿不舒服。

4.音乐的音域过高。胎儿的脑部发育尚未完整,其脑神经之间的分隔不完全。因此,过高的音域会造成神经之间的刺激串联,使胎儿无法负荷,造成脑神经的损伤。

5.音乐当中有突然的巨响,因为这样会造成胎儿受到惊吓。

6.胎教音乐过长。长度5~10分钟是较适合的,而且要让胎儿反复地聆听,才能造成适当的刺激,等到胎儿出生之后听到这些音乐就有熟悉的感觉,能够令初生婴儿有如待在母体内的安全感,对安抚婴儿情绪有相当好的功能。

因此要选择优美的音乐歌曲给胎儿听,千万不要选噪声大的、有较强刺激打击乐的歌或音乐。胎儿对这种噪声的耐受性很差,而且会使胎儿性情烦躁,情绪波动,甚至感到恐怖不安。

给胎儿听的音乐最好是中低音量。声调不能尖锐刺耳,最好高、中、低音均衡,较低的音调会破坏声音的平衡,使胎儿出生后听觉器官对高音迟钝。

2~3个月准妈妈饮食营养

此期是胚胎发育和各器官形成的重要时期,胚胎迅速成长,人体的主要系统和器官逐渐分化出来。由于胎儿迅速成长和发育受子宫内环境的影响最大,所有的先天发育缺陷如腭裂、四肢不全及盲、聋等,几乎都在这个关键的时期内发生。但由于胎儿体积尚小,所需的营养更注重的是质的好坏,而不是量的多少。而且此时的妊娠反应较重,应以清淡、营养的饮食为主,如果孕妇胃口好转,可适当加重饭菜的口味,但避免吃辛辣、过咸、过冷的食物,宜多吃水果、蔬菜,补充水分。营养师建议要保证全面合理的营养

妊娠早期,胚胎各器官的形成发育需要比较全面的营养素,例如蛋白质、维生素、碳水化合物、无机盐和水。但由于妊娠反应,孕妇往往不能合理的吸收营养素。因而,膳食要根据孕妇妊娠反应的情况,依照孕妇的口味,合理地进行调配,以满足胚胎发育所需的各种营养。如喜酸、嗜辣者,烹调中可适当增加调料,引起孕妇食欲;呕吐脱水者,宜多食水果、蔬菜,补充水分、维生素、无机盐;冷食较热食气味小,可适量食用冷食,以防止呕吐。要保证优质蛋白质的供给

妊娠早期,虽然胎儿体积很小,但它是胚胎发育的关键时期。若此时准妈妈缺乏蛋白质和氨基酸,会引起胎儿生长迟缓、身体过小等现象,造成胚胎畸变,出生后无法弥补。

孕妇在妊娠早期,一定要保证足够的蛋白质摄入量。至少不应低于孕前的蛋白质摄入量。要选取易于消化、吸收和利用的优质蛋白质,如奶类、蛋类、畜禽肉类等食品,确保妊娠早期胚胎发育所需的蛋白质。要增加能量的摄入

妊娠早期基础代谢增加不明显,准妈妈组织变化不大,因此能量需求量不多,但仍要适当增加,保证胎儿所需的能量。孕妇可增加面粉、粳米、玉米、小米、糖、红薯、土豆等碳水化合物类的食物。这些食物易于消化,而且能缓解早孕反应。保证无机盐的供给

无机盐和维生素在胚胎各器官的形成发育中具有重要的意义。妊娠早期正是细胞分裂阶段,尤其是脑细胞的发育更为重要,此阶段的营养状况直接影响脑细胞数量。如果妊娠早期缺乏无机盐,后果是难以弥补的。研究发现,孕早期铜摄入不足,会导致胎儿内脏、骨骼畸形,引起中枢神经系统发育不良。锌缺乏可使胎儿生长发育迟缓,骨骼、内脏畸形。因此,此期孕妇要特别注意摄取富含锌、铜、铁、钙的食品,如核桃、芝麻、畜禽肉类、内脏、奶类、豆类和海产品等。注意维生素D的补充

维生素D对孕妇有着特别重要的意义。如不注意膳食的合理性,很容易出现维生素D缺乏症,孕期补充维生素D的方法有下面几种:

1.注意食用富含维生素D的食物,如蛋类、豆类及动物肝脏。

2.多接受日光照射。

3.妊娠3个月以后,应加服钙剂和鱼肝油。

4.原有骨质软化症或维生素D缺乏者,怀孕前要积极治疗。

5.孕前或孕期要积极防治各种感染性疾病、慢性迁延性疾病及其他与妊娠有关的病症。注意铜、锌元素的补充

孕妇缺铜将影响胎儿器官的正常分化和发育,导致先天性畸形,表现为胎儿的大脑萎缩、大脑皮质变薄、心血管异常、大脑血管弯曲扩张、血管壁及弹力层变薄,并可导致孕妇羊膜变薄而发生胎膜早破、流产、死胎、低体重儿、发育不良等各种异常。

如果孕妇严重缺锌,那么分娩出的婴儿发生畸形的概率就大大增加。缺锌还可阻碍核酸及蛋白质的合成,影响胚胎的生长发育。孕妇缺锌可导致婴儿先天性畸形,如无脑、脊柱裂、软骨发育不全、软骨发育不良性侏儒、尿道下裂、隐睾等。有资料统计,由于缺锌造成流产及死胎也较为多见。注意碘元素的补充

妊娠期间,胎儿一天天在生长发育,碘的需要量也在增加。12~22周,正是胎儿大脑和神经形成的特定时期,若碘元素及甲状腺素缺乏,会造成大脑皮质中主管语言、听觉和思维的部分不能得到完全分化和发育。出生后,表现为不同程度的聋哑、痴呆、身材矮小、痉挛性瘫痪、智力低下及小头、低位耳等畸形。

在饮食的安排上,由于妊娠反应,孕妇应该选用易于消化、在胃内存留时间短的食物,以减少呕吐的发生。3月营养食谱推荐奶油玉米笋

原料

玉米笋400克,鲜牛奶100克,熟猪油50克,糖8克,精盐3克,味精5克,面粉、水淀粉、奶油各适量。

制作

1.把玉米笋切成透龙花刀,放入开水锅内略烫捞出,控干水分。放入面粉炒开,添少许汤,加入鲜牛奶等调料及烫好的玉米笋。

2.用小火扒制入味后,汤快尽时,用水淀粉勾芡,芡熟淋入奶油,出锅装盘即可。炒面粉要用小火翻炒,面粉炒开即可,不要炒得变色。

功效

玉米笋含维生素C非常丰富,而且还含有丰富的蛋白质和脂肪,以及大量谷氨酸,有营养、强身、健脑、通便之功效,有利胚胎的神经系统发育,防止孕妇便秘。香肠炒油菜

原料

油菜200克,植物油20克,香肠60克,酱油8克,料酒3克,精盐10克,味精2克,姜末、葱花各少许。

制作

1.将油菜洗净切成短段,梗、叶分别放置;将香肠切成薄片。

2.坐锅点火,放油烧热,下姜末、葱花煸炒,然后放油菜梗炒,再在锅内倒入适量植物油并将油菜叶炒至半熟,倒入切好的香肠,并加入酱油,用大火快炒几下即可。

功效

本菜色泽鲜艳,菜烂肉香,富含钙、铁、维生素C,还富含维生素B、维生素B、胡萝卜素及蛋白质、脂肪、磷等,孕妇常食能防12病强身。牛肉末炒芹菜

原料

牛肉70克,芹菜200克,酱油5克,淀粉15克,料酒、葱、姜各3克,植物油15克,精盐4克。

制作

1.用酱油、淀粉、料酒调汁拌好;将牛肉去筋膜洗净,切碎;将芹菜择好,用开水烫过洗净切碎;葱去皮切成葱花;姜洗净切末。

2.把葱、姜煸炒,再下牛肉末和芹菜加精盐,用大火快炒,盛出待用。把剩余的酱油和料酒倒入其中,搅拌几下即可。

功效

牛肉具有益气补血,强筋健骨的作用。此菜鲜香脆嫩,含钙丰富,孕妇常食能增加钙、磷、铁,可防治小腿抽筋,并有利胎儿的发育。红果茶

原料

糖50克,红果、清水各500克。

制作

1.将红果洗净,用小刀挖去蒂,去籽。

2.把不锈钢锅放在火上,放入清水,下红果烧沸后,转小火煮,至红果软烂,用漏匙挤碎,加入糖继续熬煮3分钟,至果茶呈稀粥状时,装入盛器,冷却即可。

功效

本品是孕早期极为可口的营养保健食品,能减缓准妈妈早孕反应症状,增进食欲。蘑菇炖豆腐

原料

嫩豆腐500克,鲜蘑菇45克,熟竹笋片30克,素汤汁适量,酱油10克,香油35克,精盐、味精各适量。

制作

1.把鲜蘑菇削去根部黑污,洗净,放入沸水中焯1分钟,捞出,用清水漂凉,切成片。

2.将嫩豆腐切成小块,用沸水焯后,捞出待用。在沙锅内放入豆腐、笋片、鲜蘑菇片、精盐和素汤汁,用中火烧沸后,移至小火上炖,加入酱油、味精,淋上香油。

功效

蘑菇含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、锌、铜等营养成分。豆腐性味甘、凉,具有宽中和脾,生津润燥,清热解毒的功效。本菜营养较为全面,可满足胚胎对各种营养素的需求。红烧鳗鱼煲

原料

炸海鳗鱼1块,大白菜半棵,熟笋丝1/4杯,香菜末少许,酱油1小匙,精盐、乌醋、糖各1小匙。

制作

1.大白菜洗净并切成丝备用。

2.将高汤、酱油、精盐、糖、乌醋倒入锅中煮开,再将事先切好的白菜丝及笋丝投入同煮至大白菜软烂,另以淀粉水勾芡后熄火,出锅盛盘即可。

功效

本菜富含蛋白质、维生素、纤维素。大白菜中的纤维素还可以起到润肠、排毒的作用。素火腿

原料

油豆腐皮150克,酱油6克,糖8克,虾仁3.5克,香油15克,精盐4克,味精2克。

制作

1.将精盐、酱油、糖、味精及鲜浓汤汁、虾仁、香油等调匀;将油豆腐皮先用冷水浸一下,取出待用。

2.将油豆腐皮和汤汁按其方法沥汁、叠好、卷紧,虾仁也用布包裹卷紧,蒸1小时左右取出晾凉切片即可。

功效

此菜含钙、铁丰富,还含有蛋白质、脂肪、维生素B等营养成2分,本菜适于孕妇食用,以增加钙质的摄入。连理双味鱼

原料

鳜鱼750克,芝士60克,鸡蛋清1个,姜20克,葱30克,花椒油5克,料酒8克,精盐、五香各4克,豆粉50克。

制作

1.鳜鱼去内脏、骨、腮,切开按平,洗净。一半切鱼花一半切鱼片,然后将其入味待用。将嫩葱叶剁细,芝士切成1厘米方形。

2.取入味后的鱼片,包入芝士成鱼包,然后裹豆粉和面包糠,放入全蛋液中裹匀,蒸后炸一下。

功效

此菜造型生动,五香、椒麻双味搭配,突出用料本色,多种烹饪方法充分结合,口感变化多样。含较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素B,有降低血脂,易于消化的功能。6糖醋黄鱼

原料

新鲜黄鱼1条,青豆30克,胡萝卜18克,鲜笋20克,水淀粉,酱油、糖、醋、料酒、葱各适量。

制作

1.将胡萝卜、鲜笋洗净,切成小丁,与青豆一起放入沸水中烫,葱切末,黄鱼去鳞、内脏及鳃,用清水洗净,改花刀腌制。

2.放入油锅中,炸至金黄色时捞出,加入调料,用水淀粉勾芡,把汁浇在鱼身上即可。

功效

孕妇多食有利强身健体和胎儿的神经系统发育。西红柿牛尾汤

原料

白萝卜250克,土豆380克,西红柿300克,牛尾1条,洋葱2个,姜4片。

制作

1.土豆、白萝卜去皮,切片;将牛尾刮去皮毛,洗净;西红柿、洋葱洗净,切开。

2.烧水放入牛尾煮约5分钟,取出冲净。加入白萝卜、姜煲半小时,再放入土豆,煲至土豆烂熟,放入西红柿、洋葱,煮沸15分钟,调味即可。

功效

本菜可壮腰补肾。西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。除了价廉物美、酸甜可口之外,还有美容健身之功效。螃蟹粉丝煲

原料

螃蟹1只,冬粉2把,洋葱,豌豆荚10个,红虾米,香菇,香菜少许。咖喱粉、精盐,糖,胡椒粉少许。

制作

1.豌豆荚洗净去丝,螃蟹洗净拍裂蟹钳。

2.洋葱、香菇切丝,虾米泡软洗净沥干水分,冬粉用热水泡软后切段。爆香虾米,再放入水、洋葱丝、香菇丝、豌豆荚及调味料烧开。加入冬粉炒至成汁,把螃蟹放入锅中蒸12分钟取出,撒上香菜即可。

功效

本菜含有均衡的营养素。螃蟹营养丰富,含有,维生素A、维生素B、维生素B及磷等。12瓜片肉丝

原料

西瓜皮400克,瘦猪肉150克,红辣椒1个,水淀粉,花生油,葱、姜、精盐、料酒、糖各适量。

制作

1.将瘦猪肉洗净,切成细丝,然后放在水淀粉内拌匀;辣椒去蒂和籽,洗净切成细丝;将葱、姜洗净,切成细丝备用。

2.将西瓜皮洗净,片成薄片,再切成细丝,放入小盆内。撒上少许精盐拌匀,腌10分钟后将瓜皮丝挤去水分。油烧热,放入肉丝及调料翻炒即可。

功效

本菜色美味鲜,脆嫩爽口。是孕早期孕妇的佳肴,有利胚胎中枢神经系统的发育。什锦果汁饭

原料

粳米、牛奶各30克,糖250克,苹果丁,菠萝丁、蜜枣丁、葡萄干、碎核桃仁,玉米淀粉少许。

制作

1.将番茄沙司与上述材料放入锅内,加清水和糖烧沸,用玉米淀粉勾芡,制成什锦沙司。将米饭盛入小碗,然后扣入盘中,浇上什锦沙司即可。

2.将米淘洗干净,放入锅内,加入牛奶焖成软饭,再加入糖拌匀。

功效

此饭营养全面,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、磷、铁、锌、烟酸等多种营养素。使孕早期女性能到充分的营养,并且能满足胚胎生长对各营养素的需求。胡萝卜苹果汤

原料

苹果80克,胡萝卜50克,洋葱25克,鸡高汤、精盐、胡椒粉各适量。

制作

1.洋葱切丝,胡萝卜去皮切片,苹果去核切片。

2.锅中放入橄榄油加热,加入适量的佐料炒软至香味散出。

3.倒入鸡高汤煮滚,再以小火炖煮约12分钟,以调味料调味即可。

功效

本菜富含胡萝卜素。苹果味甘性凉,是有生津止渴、润肺除烦功效,常吃苹果的孕妇感冒的概率也会减少。红枣生鱼汤

原料

生鱼1条,鸡心、枣各10粒,猪瘦肉250克,陈皮1小块。

制作

1.将猪瘦肉放入开水中煮5分钟,取出洗净;另起油锅,下入生鱼煎至两面微黄,铲起。

2.将生鱼切好,洗净;红枣去核,洗净;陈皮浸软,刮去瓤,洗净;猪瘦肉洗净,切块。

3.用适量清水煲开,放入全部调料,小火煲2.5小时,放入精盐,出锅盛盘即可食用。

功效

本菜可补血生肌,消食开胃。生鱼补虚益胃,利水消肿,是一种高蛋白低脂肪的滋补食品。鲜蚝豆腐

原料

鲜蚝250克,豆腐1盒,红辣椒2个,大葱1支,香菜3棵,蒜头2粒,豆豉1大匙,酱油2大匙,糖1小匙,香油1小匙。

制作

1.鲜蚝洗净待汆汤备用;红辣椒切片;葱切末;豆腐切小块;蒜头拍扁;香菜切段。

2.锅中倒入2大匙油烧热,先爆香蒜头,加入烫好的鲜蚝拌炒,再加入豆腐、红辣椒、豆豉、酱油和糖稍煮,最后撒上葱末及香菜,并淋上香油即可。

功效

滋味鲜美丰厚的鲜蚝,搭配软嫩味美的豆腐,吃在嘴里,滑顺的口感非常舒服,与豆豉拌炒后,滋味更是甘甜,十分下饭。核桃酪

原料

核桃仁250克,江米100克,花生油,水淀粉适量。

制作

1.江米、核桃仁洗干净,泡约2小时,泡软,用竹签挑去里面的膜,洗净。核桃仁炸酥,捞出晾凉后和泡好的江米加水磨成浆。

2.坐锅点火,放入清水和糖烧沸,撇去浮沫,倒入江米、核桃浆搅开,烧沸后撇去浮抹,用淀粉勾薄芡,盛入碗内即可。

功效

本菜香甜味美。常食核桃能健脑,补肾,润燥,补气、养血,有滋补保健作用。木耳海参汤

原料

水发海参100克,木耳、银耳各80克,黄瓜1根,精盐、料酒、胡椒粉、鸡精、香油、姜、葱、香菜各适量。

制作

1.将海参洗净切小块,黄瓜切成片,葱切丝、姜切片,香菜切段备用。

2.把姜片炒香,再放入银耳和木耳,倒入适量高汤,加料调料小火炖半个小时后放入海参,胡椒粉烧开盛入碗中,淋少许香油即可。香油拌耳丝

原料

卤猪耳朵1只,黄瓜100克,香油20克,蛋皮20克,酱油15克。

制作

1.将猪耳朵切成丝,放入盘内;黄瓜洗净,与蛋皮切成丝放在耳丝上,用以点缀。

2.在耳丝上淋入香油、酱油拌匀即可。

3~4个月妈妈宝宝的变化

经过了前面3个月的充分准备,我们来看看此时的胎儿长成什么样子了。它的面部发育,外貌更像人的样子,还有了最早的面部表情,还能皱眉、斜眼和扮鬼脸,是不是很可爱呀!它的眉毛和眼睫毛开始长出,头发慢慢变得粗一点,它对母亲腹壁外的亮光已有感觉。胎儿的成长

胎儿发育到15周末,体重约120克,身高约16厘米。差不多有母亲的手掌那么大。胎儿泡在羊水里,就像宇航员在太空里一样轻飘。

这个时候胎儿的皮肤开始增厚,变得红润有光泽,并开始长头发了。皮肤颜色发红,光滑透明,可透过皮肤看到血管。在胎儿皮肤颜色加红的同时,皮肤也增厚了,有了一定的防御能力,有利于保护胎儿的内脏器官。

此时,胎儿心脏的搏动更加活跃,内脏已几乎全部成形。骨骼得到进一步发育,肌肉逐渐结实,加上羊水增多,因此,胎儿的手脚已经能在羊水中稍微活动了。

这时,胎盘也形成了,与母体的联系更加紧密,流产的可能性大大减小。随着胎盘功能的逐步完善,胎儿的发育加速,羊水量从这个时期开始快速增加。这时如果用手轻轻在腹部碰触,胎儿就会蠕动起来,但你可能还感觉不到它的动作。胎儿的神经元迅速地增多,神经突触形成,胎儿的条件反射能力加强,手指开始能与手掌握紧,脚趾与脚底也可以弯曲,眼睑仍然紧紧地闭合。

胎儿的营养供给主要依赖于胎盘,胎儿的根基已经十分牢固了。营养物质的获得更加充分。由于肌肉组织和骨头的发育,胎儿的手足能稍微活动,但准妈妈尚不能感觉到胎动。

4个月的胎儿完成的胎盘透过脐带,将准妈妈与胎儿结为一体,形成支撑胎儿发育的系统。如此,母体生病对胎儿也有影响。

母体日常生活中的各种变化,经由血管而影响胎儿。相反的,胎儿在体内所产生的各种现象亦将反映至母体。从此以后,母子生命相连的关系而延续世世代代。

你可能还不知道,宝宝现在开始打嗝了,这是胎儿呼吸的先兆。现在你还听不到任何声音,因为胎儿的气管充斥的不是空气,而是流动的液体。胎儿腿的长度超过了胳膊,手指甲完整地形成了,指关节也开始活动。

易造成流产的危险期基本结束,本月至7月是最为安定的时期。准妈妈的变化

子宫进一步增大,如同婴儿的头一样大,所以,准妈妈下腹部明显隆起,在下腹部很容易摸到。从这时起,每次产前检查都要测量子宫底的高度,即子宫底距耻骨联合上缘或剑突下的距离,据此可以判断子宫的大小。

第十五周末时,子宫底的高度处在耻骨联合与脐之间。这时,阴道分泌物仍较多,腰部沉重感、便秘、尿频等现象依然存在。此外,准妈妈还可发生头痛、痔疮及下肢、外阴静脉曲张。

这个时候,准妈妈的腹部有沉重感,尿频、白带多等现象依然存在,基础体温逐渐呈低体温状态,并一直持续到分娩结束。

妊娠反应已经基本平息,自我感觉较以前舒服,胃口转佳,食欲改善。因此,要注意饮食营养的均衡,尤其早孕反应严重的人,可借此时机夺回损失。羊水的数量开始急速增加,脐带不断加长,胎盘已经基本形成。

因为胎儿与母体的联结更加紧密,改善了母体供给胎儿的营养,因此,流产的危险性开始减小。妊娠已处于稳定阶段。

从这时起,准妈妈应按医生要求,定期去医院检查,观察胎儿、胎盘、胎心、母体的变化状况,如果发现问题要及时处理。

3~4个月准妈妈的生活宜忌

母亲的伟大,从萌生怀孕念头的那一刻便开始了。十月怀胎的准妈妈可谓责任重大,要为即将出生的baby改变自己原来的生活习惯。但是,你的爱,肚子里的宝宝能感受到,一出生便会送你最珍贵礼物——宝宝的健康。准妈妈应注意的问题

进入本月,准妈妈的情况已经大有改善,早孕的不适反应基本消失,流产的危险也变得很小,但是对于生活细节的关注则丝毫不能放松。

准妈妈现在需要增加营养,既要保证食物的数量,也要保证食物的质量,使营养平衡。从各种食物中普遍吸收各种营养素。对生成胎儿的血肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等成分,这个阶段的需求量比平时大得多。

应选用标准粳米、面,搭配摄入些杂粮来吃,比如适当吃些小米、玉米、燕麦片等。一般来说,孕中期每日主食摄入应在400~500克,这对保证能量供给、节省蛋白质有着重要意义。动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿生长和准妈妈组织增长的物质基础。此外,豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。对于经济条件有限的家庭,可适当选食豆类及其制品以满足机体需要。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。

第四个月宝宝开始长牙根了,准妈妈要多吃含钙的食物,让孩子在胎里就长上坚固的牙根。注意少吃含白糖多的食物,因为白糖有消耗钙的作用,且易引起发胖。你可选用红糖,红糖中钙的含量比同量的白糖多2倍,铁质比白糖多1倍,还有人体所需的多种营养物质,有益气、补中和健脾暖胃等作用。

用药仍要当心,有可能使胎儿的脑神经形成受影响,服药必须经过医生的指示。

预防接种要慎重,有可能造成胎儿受感染,形成死胎或是危险性流产,必须先与医生商量。

少吃含精盐多的食品,精盐分吸收太多,会在后期引起水肿和妊娠高血压综合征。

饭量增加后,容易便秘。预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜,多饮水,多活动。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜,起到润肠通便作用。切不可滥用泻药,有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。

节制冷饮。夏季不要长时间地使用电风扇,在有空调的屋子里不要待得太久。最好每天洗澡。洗澡不要过冷或过热,要选择淋浴或擦浴。

内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品,每天换洗。有实验证明,化纤乳罩是产后乳水足的重要原因。准妈妈要保持充足营养

到孕期第四个月时,胎儿所有器官都已形成,以后将会继续增加体重,因此对能量和蛋白质的需求大大增加。

胎儿需从妈妈身上汲取丰富营养,他们的健康与聪明,特别是对大脑发育,都要靠充足营养作为后盾。如果准妈妈营养不良,就会使胎儿的脑细胞增殖减慢甚至停止或分化,形成的脑细胞数量仅是正常的80%。得到充足营养的胎儿,出生后体格健壮、智商高,不然会发生身体和智力上的欠缺,而这种欠缺在小宝贝出生后是难以纠正或无法弥补的。

因此,准妈妈一定要科学地摄取各种营养素,特别是有过严重早孕反应的准妈妈。

每天应该摄入谷类主食350~500克,如粳米、面、玉米、小米等;动物性食物100~150克,如牛、羊、猪、鸡、鱼、肉、蛋等;动物内脏50克,每周至少1~2次;水果100~200克;蔬菜500~750克;奶及其制品250~500克;豆及其制品50克,如豆腐、豆浆、豆制品、红小豆、绿豆、黄豆等;油脂类25克,如烹调油等。

饮食要多样化,不偏食不挑嘴,食物宜偏淡,以防引起水肿或妊娠高血压综合征。

精白米和精白面类精制食品中缺乏B族维生素。而粗粮中含有丰富的B族维生素,二者可以相互弥补,使营养摄入更全面。荤菜可以提供胎儿生长发育所需要的蛋白质、脂肪等营养素,但缺乏素食中的维生素和膳食纤维,故要搭配互补。

早餐的能量占全天总能量的30%,要吃得好;午餐的能量占全天总能量的40%,要吃得饱;晚餐的能量占全天总能量的30%,要吃得少。这段时期准妈妈要保证胎儿的骨骼正常发育,钙的需求会增加40%,每天约需要1200毫克钙才能确保母体与胎儿的需求。钙摄入不足,会给胎儿带来严重的后果,可能引致先天性佝偻病。因此,准妈妈必须摄取充足的钙,并补充维生素D帮助钙的吸收,才能确保出生的宝宝拥有一个健壮的体格。

给准妈妈的建议由于准妈妈要负担两个人的营养需要,因此需要比平时更多的营养。同时,尽量避免过分刺激的食物,如辣椒、大蒜等。每天早晨最好喝一杯开水。此外,要避免过多脂肪和过分精细的饮食,一定要保证铁元素和维生素的摄取。准妈妈应该警惕的化妆品

爱美是人的天性,不少准妈妈喜欢化妆,如果因出入某些特别场合,偶尔化淡妆倒也无妨,若是常常化浓妆,这是很不适宜的。

准妈妈的肤质不会因怀孕而发生非常显著的变化,从理论上来说,只要选择经过国家质量认证的护肤品,特别是一些可信度较高的品牌,其中成分并不会影响到胎儿,没有必要全盘“格式化”日常护肤品。但是有些化妆品可能偷偷地伤害你,并悄悄地殃及后代。怀孕的女性,务必要警惕某些化妆品中包含的有害化学成分。准妈妈禁用的化妆品有4种

染发剂

据国外医学家调查,染发剂不仅可以使准妈妈患皮肤癌,还可以导致胎儿畸形。所以准妈妈不宜使用染发剂。据有关资料报道,染发剂对胎儿有致畸、致癌作用。有些准妈妈对化妆品会产生严重的过敏反应,头面部出现皮疹、发痒,眼睑甚至整个颜面部肿胀无法睁眼。因此引起先兆流产者并不罕见。

增白霜

增白及祛斑类除色素化妆品中,一般都含有无机汞精盐(氯化汞或碘化汞)和氢醌等有毒的化学药品,它们很容易被正常皮肤吸收,并且可以积聚,经常接触汞,染色体畸变率升高。汞可与核蛋白结合引起染色体畸变,还可以通过抑制超氧化物歧化酶的作用让细胞内自由基形成增多,导致DNA分子损伤。更可怕的是,这些有毒物质可经母体胎盘转运给胎儿,导致胎儿蛋白质分子变性和失活,使细胞生长和胚胎发育速度减慢,导致胚胎异常。

冷烫精

据法国医学专家多年研究,女性怀孕后,头发变得非常脆弱,而且非常容易脱发。此时,如果用化学冷烫精烫发,更会加剧头发脱落。此外,化学冷烫精还会影响女性体内胎儿的正常发育,少数女性还会对此产生过敏反应。因此准妈妈不宜使用化学泠烫精。

口红

妊娠期以后,准妈妈体内各个重要脏器都发生着巨大的生理变化,而嘴唇的颜色也是人体健康的一面镜子。假如准妈妈经常涂着口红到医院做产前检查,就会掩盖唇红的真实色泽,致使一些疾病不能早期发现,早期治疗。

口红多含有油脂、蜡黄、颜料等。油脂为羊毛脂,是一种天然的动物脂肪,是从漂洗羊毛的废液中提炼回收的。它能渗入人体皮肤,具有较强的黏合性,可以吸附空气中飞扬的尘埃,各种金属分子、细菌和病毒,经过口腔进入体内,一旦抵抗力下降就会染病。其中有毒、有害物质以及细菌和病毒还能通过胎盘对胎儿造成威胁。

此外,口红中的颜料,目前国内外多采用一种叫做酸性曙红的红色粉末,其本身就是对人体有害的一种色素,有些研究发现,它能损害遗传物质——脱氧核糖核酸,引起胎儿畸形。

长时间涂抹口红,还会使唇红组织过度角化,口唇发干、红肿痒痛,严重者发生脱屑,甚至引起周边炎症及口唇过敏症。一旦发生,即会影响准妈妈的健康,进而影响胎儿的生长发育。准妈妈防辐射必读

辐射环境的污染无所不在,对于准妈妈来说,辐射更是危害母婴健康的一大敌手。下面,我们就将隐藏在家中、办公室中和医院中的辐射源找出来,与它们保持安全距离,避免侵害。

在我们的日常生活中,辐射可以分为2种:

1.天然产生的辐射:这是指人类生活环境中天然存在的辐射。宇宙线、来自地表的辐射线、生物体内的辐射线等等都是其中的一种。此外,我们的身体本身也会放射辐射线,天然辐射对健康是无害的。

2.人工产生的辐射:这是指人类生活的环境所产生的辐射,电脑辐射、手机辐射、家电辐射,以及医疗上的放射线等都是人工产生的辐射。人类在享受电磁辐射所带来的便利的同时,也在不断承受它的负面影响。随着电器的大量使用,由此引发的辐射污染无所不在,对于准妈妈们来说,辐射更是危害准妈妈和胎儿健康的一大敌手。家中的辐射

装饰材料的辐射

我们家中使用的天然装饰石材中,有一部分具有放射性污染,如由工业废渣制成的煤灰砖、矿渣砖等建筑材料,也有不少放射性超标;还有些家庭装修使用的壁纸、壁布、涂料、塑料、板材等,释放出大量有害气体,致使居室空气污染严重。因此,无论是购房或租房,都应先彻头彻尾地做辐射检查,尽量避免生活在不健康的环境中,如已无法改变住所,则要测出辐射最强的是哪里,加以屏蔽,或者调整家具位置,使家人接触辐射材料的距离加大,减少接受辐射的时间。

电视机的辐射

准妈妈适当看电视可以改善情绪,有一个好心情,对于身心健康是很有益的。一般来讲,电视机在出厂前都已做了严格的检测,其电离辐射率不超过0.5毫伦,不至于对人造成放射线的危害。但放射线本身是一种能量,它产生的二次效应的能量传递,将对人体产生危害。

科学家对每周接近荧光屏20小时的70多位准妈妈进行的调查结果表明,其中20%的准妈妈发生自然流产。因此,提醒准妈妈,不要一有时间就坐在电视机前,而应多到室外活动,每天看电视不宜超过3小时。办公室的辐射

电脑

电脑周围会有高频电磁场产生,孕早期长期使用电脑可影响胚胎发育,增加流产的危险性。另外,长时间坐在电脑前,将会影响准妈妈自身心血管、神经系统的功能,盆底肌和肛提肌也会因劳损影响正常分娩。

在使用电脑时可以在胸前穿戴一个皮质的兜子,就像是做饭时的围裙一样,或者含多元素的织物,以防电场,又要消除磁场,同时还可以阻隔少量的X线。换一个液晶显示器,可以减少1/3的辐射量;或者在显示屏上安一块电脑专用滤色板可以减轻辐射的危害。

另外,在电脑旁边放盆仙人掌也可以减少电脑辐射,因为仙人掌对于辐射有较强的吸收力。

复印机

不要用身体贴着或靠着复印机。使用复印机时,身体距离机器30厘米为安全距离。目前市面上较新型的复印机把有辐射的部分装在底盘上,这种复印机对身体危害较小。医院里的辐射

X线辐射对胎儿的危害非常之大,易造成胎儿畸形、脑部发育不良,以及使儿童期患癌症概率增加。通常在怀孕初期暴露于X线之中,比较容易造成伤害,但越接近预产期时,影响越小。准妈妈若在不知情的状态下受了X线辐射,就要尽量保留拍片记录,这样以便医生协助你判断胎儿的安全性。一般在怀孕期,如果只是照一张腹部X线,大约是只有0.5雷得的照射量,对胎儿影响还不是非常大,用不着去做人工流产;胸部X线或牙科X线等微量的辐射,对胎儿的影响几乎很小。

3~4个月准妈妈的健康护理

生个健康宝宝可以说是每个准妈妈心里最渴望的事情。然而,准妈妈孕育宝宝的过程,既充满希望和快乐,又面临着许许多多的危险,比如流产。“如何使肚中的胎儿健康发育?”这就需要准妈妈和准爸爸一起来小心注意了。黄体酮安胎与中药安胎

对于准妈妈们来说,怀孕让人欢喜也让人忧,对于流产以及保胎存在着不少的疑虑。黄体酮

先来看看黄体酮。黄体酮可使子宫内膜增厚,对继发性闭经来讲有催经作用。若怀孕了,则有利于胚胎生长发育,能起到保胎作用,所以有催经和保胎的双重作用。黄体酮的保胎作用是肯定的,只是保胎作用面很窄。

黄体酮仅适于因自身孕激素分泌不足而出现流产征兆者。但事实上只有1/10左右的流产是由黄体酮功能不足引起的。作为孕激素的黄体酮,医生常用来治疗先兆流产或习惯性流产,甚至大多数患者都知道用它保胎。但是临床观察表明,黄体酮并不是对所有流产都有效。

染色体异常者

该类先兆流产是染色体数目及结构异常,属遗传基因缺陷所致,用黄体酮治疗不会有效。

母体有重大的消耗性疾病

如急性传染病、严重的贫血或营养不良引起的先兆流产,以及宫颈闭锁不全,免疫因素如抗精子抗体阳性、ABO血型不合等所致者,均不可使用黄体酮。

常见的有害的化学物质

如镉、有机汞、镍、铅、氯丁二烯等,均易引起流产、死胎。黄体酮对此是无能为力的。放射性物质、重体力劳动、剧烈运动等所致先兆流产,使用黄体酮同样也无效果。

其他因素

服用有碍胚胎发育的药物、吸毒或患有性病,这些因素也可以引起先兆流产。黄体酮爱莫能助。所以,国际上已不推荐用孕激素治疗先兆流产,尤其是妊娠早期更不宜使用。若在妊娠早期应用黄体酮还会增加致畸的危险。若胚胎已死亡,盲目使用黄体酮会使子宫受抑制,收缩功能减弱,胚胎难以排出,引起不全流产或刮宫困难,造成出血增多、继发感染等。若由疲劳、外伤引起先兆流产时,大剂量使用黄体酮,还可能导致女性胎儿男性化或胎儿外阴部发育障碍。

因此,我们要正确认识流产的不同因素,正确认识保胎,切莫盲目使用黄体酮。中药

中药安胎适用于那些高龄产妇及习惯性流产的准妈妈,中医师会依照个人体质的不同,调配适合的药物,达到最佳的安胎效果。最常见的安胎药有当归芍药散、加味逍遥散等。主要的安胎中药有:

紫苏

性微温,味甘、辛,具有解表发汗、宽胸利膈、顺气安胎之功。适用于妊娠期风寒感冒及脾胃气滞所致的胎动不安、胸胁胀满、恶心呕吐等症,常与陈皮、砂仁等配伍。

黄芩

性寒,有清热燥湿、泻火解毒、凉血止血、除热安胎之功,适用于怀胎蕴热之胎动不安,常与白术、当归等配伍。也可治疗妊娠期湿热泻痢、黄疸及肺热咳嗽、高热、热毒炽盛之出血、疮疡肿毒等。

砂仁

性温,味辛,能化湿行气、温中止呕、止泻、安胎。适用于妊娠初期胃气上逆所致之胸闷呕吐、胎动不安等,常炒熟研末单用或配苏叶、藿香、黄芩、白术、当归等一同使用。

白术

性温,味甘,具有补气健脾、燥湿利水、和中安胎之功。适用于脾虚气弱之胎动不安。可配陈皮、茯苓、党参、生姜等使用。还广泛用于怀胎蕴热(配黄芩、栀子、白芍等)及血虚(配当归、白芍、生地等)、肾虚(配桑寄生、续断、山药、山萸肉等)所致的胎动不安。

艾叶

性温,味苦、辛,有温经止血、散寒调经、安胎之功,适用于下元虚寒所致的胎漏下血、胎动不安及月经不调、痛经、宫寒不孕等症,常与香附、当归、小茴香、川续断、桑寄生等同用。

给准妈妈的建议值得注意的是,准妈妈们想以中药安胎千万不可到中药行自行抓药,这样十分危险。因此,准妈妈们最好选择正规中医院或医院附属中医科,让中医师做出诊断,再对症下药,会比较安全。不同时期的安胎

怀孕初期的安胎

安胎药只对少部分黄体素分泌不足的准妈妈有帮助,多卧床休息、避免性生活才是最好的安胎方式。

怀孕晚期的安胎

对于怀孕晚期的安胎,若早产迹象严重,医生会要求准妈妈住院安胎。安胎的准妈妈要绝对卧床,连吃饭、排泄都要在床上。除了卧床安胎外,准妈妈最重要的是要放松心情、不要紧张。据医生观察得知,准妈妈在睡觉时,因为身体、心情放松,子宫的收缩会较醒着时明显减少,安胎效果会比较好,所以放松心情是最好的安胎方法。宝宝佝偻病的预防

提起佝偻病,人们总以为此病好发于婴儿时期。其实不然,当孩子还在娘胎里,就可能已发生佝偻病,医学上把这种佝偻病称之为先天性佝偻病。据国内某些地区的报告,先天性佝偻病的发病率高达50%以上。可见,预防佝偻病应从胎儿期做起。

在第8~10周时,胎儿的长骨骨干开始骨化,这种骨化的进行,有赖于母体对钙、磷和维生素D的摄取,尤其是在妊娠后半期,胎儿生长发育迅速,维生素D和钙的需要量也相对较高。如果此时孕母体内维生素D和钙量不足,即可影响胎儿的骨骼发育而发生先天性佝偻病。在妊娠期间户外活动少、阳光照射不足、营养不良以及妊娠后期常有腰酸、腿痛、手脚发麻和抽搐等低钙症状的准妈妈,胎儿也易患先天性佝偻病。

孩子出生后不久即出现佝偻病的症状:生后2~3个月内前囟门特大、前后囟门通连、胸部左右两侧失去正常的弧形而成平坦面,甚至发生低钙抽搐。

先天性佝偻病是完全可以预防的。怎样来预防胎儿佝偻病的发生呢?合理摄入营养

维生素D的来源之一就是食物了。准妈妈若营养不良或偏食挑食,就有可能影响胎儿对维生素D的吸收。因此,预防胎儿佝偻病,准妈妈必须经常吃些富含维生素D的食品,如鱼、蛋黄、动物肝脏等。

一般从妊娠28周起每天服维生素D,如鱼肝油及其制剂和钙粉,直至孩子娩出,可以有效地预防先天性佝偻病的发生。

给准妈妈的建议准妈妈在孕期内多进行户外活动、晒晒太阳。饮食上要注意多吃富含钙和其他营养素的食物。必要时服用维生素D制剂,尤其是在孕期有手脚发麻、抽筋等低钙症状者,更应注意补充维生素和钙粉等。多晒太阳

据调查,人的皮肤中有一种叫做7-脱氢胆固醇的物质,它受阳光中的紫外线照射后,可转化成维生素D。因此,准妈妈必须常晒太阳,常做户外活动,促进维生素D的合成。消除疾病因素

如果准妈妈患有慢性肠道疾患、慢性胆囊炎、阻塞性黄疸、慢性肝炎、慢性肾炎等疾病,均会影响维生素D的吸收、代谢。因此,准妈妈应当积极有效地治疗这些疾病。

此外,有条件的地方,可测定血中钙、磷含量,并算出其乘积,如果钙、磷乘积小于20,则可预测胎儿将患佝偻病,准妈妈需及时补充鱼肝油制剂,以起到预防胎儿佝偻病的作用。准妈妈警惕宫外孕破裂

宫外孕是妇科常见的急腹症,也是孕产妇死亡的主要原因之一。近年来,宫外孕的发病率不断增加,导致宫外孕发生的危险因素也受到人们的日益重视。正常情况下,卵子在输卵管里受精,然后由输卵管迁移到子宫腔,在这里安家落户,慢慢发育成长,直至娩出。但是,因为种种原因,像慢性输卵管炎、输卵管周围粘连、输卵管发育不良或先天畸形等等,受精卵在迁移的过程中出了岔子,没有到达它应该去的地方,而是在别的地方停留下来,这就成了宫外孕,医学术语叫异位妊娠。宫外孕可以发生在卵巢、子宫颈甚至腹腔,但90%以上发生在输卵管。这样的受精卵不但不能发育成正常胎儿,还会像定时炸弹一样随时爆炸。

输卵管、卵巢这些地方的组织,不像子宫那样结实而富有弹性,所以当胚胎慢慢长大到一定程度,就会将周围的组织撑破,造成腹痛和大量出血,这就是宫外孕破裂。出血后,血液大量积存在腹腔里,外表看不出来,很容易被忽略。不少人直到失血过多晕倒了被送进医院时才发现。

给准妈妈的建议千万不要以为宫外孕是非常罕见的病,不会那么倒霉,偏偏轮到自己身上。大约50个妊娠中,就会出现一位宫外孕。而且,近年来,国内外报道,宫外孕的发生率增加了4~6倍。专家认为,这与女性不节制地做人工流产有关。人工流产导致子宫内的创伤,胚胎不易在宫内着床,而转移到别的地方安家。另外,不洁的性生活也是原因之一。

准妈妈一定要当心下面的情况:

停经:多数病人在发病前有短暂的停经史,一般来说在6周左右。但有的病人因绒毛组织所产生的绒毛膜促性腺激素,不足以维持子宫内膜,或因发病较早,可能将病理性出血误认为月经来潮,认为无停经史。

腹痛:为输卵管妊娠破坏时的主要症状,发生率很高,约为95%,常为突发性下腹一侧有撕裂样或阵发性疼痛,并伴有恶心呕吐。刺激膈肌时可引起肩胛部放射性疼痛,当盆腔内积液时,肛门有坠胀和排便感,它对诊断宫外孕很有帮助。

阴道不规则出血:一般来说,呈点滴状,深褐色,量一般不超过月经量。阴道出血是因子宫内膜剥离,或输卵管出血经宫腔向外排放所致。腹痛伴有阴道出血者,常为胚胎受损的征象。只有腹痛而无阴道出血者多为胚胎继续存活或腹腔妊娠,应提高警惕。

晕厥与休克:这是腹腔内急性出血和剧烈疼痛所导致的。出血越多越快,其症状出现越迅速越严重。可引起头晕、面色苍白、脉细、血压下降、冷汗淋漓,因而发生晕厥与休克等危险。

如发现上述症状,家人应及时护送医院治疗,以免耽误抢救时机。

如果你已做好了心理准备,打算承担一个女人最神圣的职责,那么至少要让身体做好全方位的准备。因为一个健康的母体会把一切意外的危险阻隔在安全线以外。

怀孕以及正确避孕:选择双方心情和身体状况俱佳的时机怀孕。如不考虑做母亲,就要做好避孕。良好的避孕可以从根本上杜绝宫外孕的发生。

及时治疗生殖系统疾病:炎症是造成输卵管狭窄的罪魁祸首,人工流产等宫腔操作更是增加了炎症和子宫内膜进入输卵管的概率,进而导致输卵管粘连狭窄,增加了宫外孕的可能性。子宫肌瘤、子宫内膜异位症等生殖系统疾病也都可能改变输卵管的形态和功能。及时治疗这些疾病都可减少宫外孕的发生。

尝试体外受孕:如果曾经有过一次宫外孕,那么再次出现宫外孕的麻烦可就大了,甚至摧毁一个女人做母亲的信心。一个健康宝宝的诱惑当然值得女人为此铤而走险,但科学技术也为女人提供了更多帮助,比如可以选择体外受孕。精子和卵子在体外顺利“成亲”之后,受精卵可以被送回到母体的子宫安全孕育。

3~4个月胎教进行时

这真是令人难以置信!人的性格早在胎儿期,就已经基本形成,这一点已被专家们所证实。因此在怀孕期注重胎儿性格方面的培养就显得非常的必要。胎儿性格的形成离不开生活环境——母亲的子宫的影响,小生命在这个环境里的感受将直接影响到胎儿性格的形成和发展。开始宝宝的性格训练

未来的父母应为孩子一生的幸福着想,从现在起,尽力为腹内的小生命创造一个充满温暖、慈爱、优美的生活在环境,使胎儿拥有健康美好的精神世界,使胎儿良好性格的形成有一个好的开端。

我们知道,人的性格是在社会实践过程中慢慢形成的。但是,也不可忽视宝宝最开始处的环境对他日后性格形成所造成的影响,“人之初”的心理体验为日后的性格形成打下了基础。

人们的性格千差万别,其实个体的差异早在胎儿时期就已表露出来:有的安详文静,有的活泼好动,有的淘气调皮。这既和先天神经类型有关,也和怀孕时胎儿所处的内外环境有关。母亲的子宫是胎儿的第一个摇篮,小生命在这个环境里的感受将直接影响到胎儿性格的形成和发展。胎儿能敏锐地感知母亲的思维活动、情绪波动及母亲对自己的态度。

如果妈妈的子宫充满和谐、温暖、慈爱的气氛,那么胎儿幼小的心灵将受到感染和同化,意识到等待自己的那个世界是美好的,进而逐步形成了热爱生活、果断自信、活泼外向等优良性格的基础,反之,倘若夫妻生活不和谐,不美满,甚至充满了敌意和怨恨,或者是母亲不欢迎这个孩子,从心理上排斥、厌烦,那么胎儿就会痛苦地体验到周围这种冷漠、仇视的氛围,随之形成孤寂、自卑、多疑、怯弱、内向甚至阴郁的性格。显然,这对胎儿的未来会产生不利影响。

给准妈妈的建议妊娠期间始终保持孕母愉快和良好的情绪、生活在优美与和睦的环境,对即将出生的宝宝充满深深的爱,这些对将来孩子性格的形成无疑是非常重要的,同时,也是积极开展胎教的重要内容之一。准妈妈如何调适坏情绪

在孕程中妈妈的情绪与胎儿的发育息息相关,这是大多数准妈妈都了解的,但人有七情六欲,怎么可能永远保持愉悦心态呢?所以,你要学会调适自己的情绪。

除了生理上的变化,怀孕时准妈妈的情绪也会发生千般变化。即使是依计划而进行的怀孕仍可能带来矛盾的心理或不确定感。怀孕初期的激素增加与劳累都是造成准妈妈们心情起伏不定的原因。而有些妈妈还会对于怀孕的过程是否能顺利、小孩是否健康等问题忧心忡忡,这些也都是正常的现象。

随着现代医学的发展,人们日益认识到准妈妈的精神状态对胎儿的生理、心理功能的发展有着重要的影响。准妈妈良好而稳定的情绪是保证优生优育的重要因素之一。研究发现,女性在怀孕期间若能注意精神卫生,保持乐观的情绪,所怀胎儿发育正常,分娩时也比较顺利。但如果准妈妈情绪紧张、恐惧、愤怒、悲哀、忧郁,可使母体内的激素与其他有害化学物质浓度剧增,并通过胎盘影响胎儿的发育。

女性怀孕以后,由于内分泌的改变和身体负担的加重,会出现各种不适感,尤其在孕早期可出现食欲缺乏、恶心、呕吐等反应,有的会出现情绪波动,易于激动、烦躁或落泪等。实际上,准妈妈们要明白的一点是,恶劣的心情于事无补,只会适得其反,所以要尽快通过自己或求助别人来调整一下不良情绪。不妨多一点幻想

幻想能帮助你在孩子还未出世前,即与她建立亲密的关系。发现自己花了好几个小时幻想着自己的孩子,其他什么事情也没有做,不要觉得荒谬,跟肚子里面的小家伙联系感情是接受他的第一步。求得家庭成员的帮助

孕期中的你,注意力可能更关注孩子,而丈夫则继续一边关注事业,一边关注家庭。这个时候,你可要求他做出一些调整,告诉他你真正所需要的,让他多关心你,免得你过于焦虑。

给准妈妈的建议孕期母亲的心情可以影响胎儿的性格,为了下一代的快乐,至少要学会控制和平抚自己的情绪。从怀孕之日起,每位准妈妈已经开始了和自己孩子的心灵沟通,因此要尽量保持愉快的心情,与胎儿一起健康度过孕期。写日记

在人的一生中应随时记录日常生活的一切,这样可以帮助你看清自己的另一面。日记是个抒发自己不想与人分享情感及思绪的好地方,同时还能帮助你抓住自己。未来,你的孩子即将成立属于自己的家庭时,可能会对这本日记相当有兴趣呢。沟通

在怀孕期间想与他人沟通,分享自己的感情和心事是相当自然的。你的先生为当然之人选,可能他也有很多话急于告诉你。他想跟你谈论的问题可能是些忧虑,和一些他认为你可能会觉得他很烦、很可笑无知的问题,或是因为你太忙太累而没有时间与他讨论的问题,他就会避而不问。

忽视自己所担忧的事情并不能解决问题,在你丝毫没有准备的情况下,被压抑的问题也有可能逐渐浮现,突然爆发出来。处理物质生活的变化

怀孕期间所有你原本能轻易解决的问题,在这个时候反而都变得不可能了。因此应该保持冷静,如果能够解决的话就不要过度反应。准备好有得必有失

这里的“失”主要表现在你开始失去一些和外界的联系,如不能和丈夫一起参加聚会,与好友的感情似乎也正在淡化,你感到孤单……但这也正是你为一个小生命所必须付出的,有付出才会有得到的。及时提醒自己采取转移烦恼、宣泄积郁、积极社交等方式,保持一种平和恬静的心态。面对妊娠反应

面对食物难以下咽的时候,要以理智告诉自己,胎儿的健康来自母亲,怕吃或不吃,不但自己撑不住,胎儿健康也会出问题,特别前3个月是胎儿所有身体器官及神经系统发展的关键期。不要陷自己于害喜的苦难中,有经验的人一定知道,若能把自己的思想、情绪焦点移到另一些有兴趣的工作上。这时,你所分泌的快乐、满足的情绪,将是胎儿正常心智的粮食呢!

准妈妈的情绪能直接影响胎儿的身心健康。准妈妈情绪变化,使体内激素分泌和血液化学成分发生变化,使血压升高,引起子宫、胎盘血液循环障碍,导致胎儿缺血缺氧,甚至造成胎儿流产、早产、死胎等不良后果。而准妈妈情绪不稳,日后宝宝也可能出现情绪波动、注意力不集中、易受惊吓、爱哭闹等负面影响。

3~4个月准妈妈饮食营养

怀孕的早期由于早孕反应,孕妇的食欲不好,很容易造成营养的缺乏。到怀孕的第4个月时,早孕反应大都已经消失,食欲已恢复正常,不论吃什么都觉得非常可口。但此时仍不可掉以轻心,因为从这个阶段开始,胎儿的运动增多了,正值胎儿需要大量养分的时期,所以孕妇必须均衡地摄取各种需要的营养素,这不仅是为了胎儿,也是为了自己本身。营养师建议营养对于母子的重要性

女性自怀孕初,身体功能就开始发生变化,不但孕妇本身需要更多营养,而且还要将营养供给腹中的胎儿,因此怀孕期间准妈妈的营养状况对胎儿极其重要。

孕妇体内的营养除了要保证胎儿生长发育外,还要供给与胎儿有密切关系的不断增长的子宫、胎膜、脐带及胎盘。在整个妊娠期间,为了增强孕妇的抵抗力,提高防御各种疾病的能力,需要给予充足的营养。

另外,为增强分娩时的娩出力、防止分娩时的出血、保证产后哺乳及育儿等方面的体消耗,孕妇需要在妊娠期积蓄营养,以增强体力,这样才可顺利生出健康、聪明的天才宝宝。营养影响胎儿大脑的发育

孕妇营养不良可影响胎儿脑的发育,轻者出现脑功能障碍,重者使脑组织结构改变,出生后智力严重低下。营养缺乏时间越长,脑的损害越大,智力就越低下。蛋白质对胎儿及婴儿的营养尤为重要,尤其是在妊娠12~18周和妊娠最后3个月至婴儿出生后半年内,蛋白质的摄入量对婴儿脑组织的发育影响更大。营养补充要适度

怀孕期间要尽量丰富,不可偏食、废食,因为长期单一饮食将会导致营养不良症的发生。营养不足及营养过度均不利于母子健康,营养适度最好。孕妇的营养状况也不能到孕期才注意,而要早做准备,尤其青春发育期以后的营养与孕妇体质有很大关系。

有些孕妇专吃高蛋白、高脂肪的食物,如肥肉、奶油蛋糕、巧克力等,以为这样营养就好了,但实际上某些营养素过高可以破坏营养平衡,孕妇自身甚至胎儿均可增加患病的因素。有些女性平时就有偏食、忌食的不好习惯,造成营养不良,怀孕后自身及胎儿的健康都受到影响。

在饮食方面,除了要均衡合理地摄取营养外,还有一些注意事项,如避免食用速食面,因为速食面中含有大量的精盐分,大人一天的精盐分需求量约6克左右,如果摄取过多的精盐分,容易造成妊娠高血压综合征。尽量不要喝碳酸饮料,因为碳酸饮料的糖含量很高,食入过多的糖会消耗钙质,另外,碳酸也会妨碍钙的吸收,即使吃再多含钙质的食物,一旦喝下大量的碳酸饮料,也会使体内钙质缺乏。

另外,煮菜调味要淡,不仅在妊娠中如此,平常也应该注意。如果孕妇饮食味道偏重,孩子将来口味偏向会和母亲一样。4月营养食谱推荐猪肚汤

原料

猪肚600克,白茅根40克,玉米须10个。

制作

1.猪肚去肥脂,切开,用精盐、淀粉搓擦,用水冲洗干净,切块;白茅根、玉米须、红枣(去核)洗净。

2.将猪肚放入开水锅中煮12分钟,再用冷水冲洗干净。

3.将全部用料一起放入锅内,大火煮沸后,用小火煲2小时,煲好后,调味即可。

功效

本菜能够补肾,利尿,清热去湿。适用于孕期水肿。经常服用猪肚,对孕妇胎气不足、分娩后虚弱等有一定的补养效果。枣圆羊肉汤

原料

羊腿肉800克,桂圆30克,党参20克,生姜4片。

制作

1.羊肉洗净,切块。

2.桂圆、红枣(去核)洗净;党参洗净,切段。

3.在锅内倒入适量食用油起锅,放入羊肉,用姜、酒爆透。

4.把全部用料一齐放入锅内,加清水适量,大火煮沸后,小火煲3小时,调味。

功效

本菜具有健脾补气、养心安神、消肿利尿的作用。柠檬鸭汤

原料

光鸭1只,鲜柠檬1个,姜3片。

制作

1.柠檬洗净,切薄片;光鸭去除内脏,切除鸭尾。

2.将光鸭放入开水锅中煮7分钟,取出洗净。

3.锅内加适量清水烧开,放入姜片、老鸭,大火煲滚后,改用小火煲2小时。将柠檬片放入,再煲约半小时,放入精盐、糖拌匀调味即可。

功效

本菜可健脾开胃。经常食用柠檬可以防治心血管疾病,还能安胎止呕,美白肌肤。鲜贝蒸豆腐

原料

鲜贝300克,豆腐2块,菜心150克,姜丝10克,豆酱40克,糖2克,鸡粉4克。

制作

1.把豆腐切成厚2厘米的块状,放入碟中,上面撒上鲜贝肉及姜丝、调料,放入蒸锅内用大火蒸2分钟。

2.将鲜贝剖开,取出贝肉洗净待用。

3.将菜心放入油精盐滚水中焯熟,捞起排在碟边即可。

功效

此菜有清热生津、解毒、补中宽肠的作用,孕妇多吃还可有效预防水肿。炒肉海带

原料

猪瘦肉150克,海带200克,油10克,绍酒、糖、酱油各1大匙,精盐、味精、花椒面、葱、蒜片各少许,淀粉适量。

制作

1.猪肉切成小薄片;海带涨发透,择洗净,切成片,用沸水焯烫熟,捞出沥净水分。

2.炒锅上火烧热,下入肉片煸炒至变色,放葱、蒜爆香,烹绍酒,加入糖、调味料,添少许汤,再下入海带片,翻炒均匀,用水淀粉勾芡,淋明油,出锅即可。

功效

海带含丰富的碘,可以多吃,具有效补充孕期孕妇缺碘而导致的胎儿畸形的问题。小饭团

原料

米饭4/5碗,肉松1大匙,卤豆干1块,萝卜干末1大匙。

制作

1.卤豆干切成细末。

2.取1/4量的米饭置于塑胶袋上,再用饭匙压平1/2量的肉松、萝卜干与卤豆干放在米饭上,最后再取1/4量米饭盖在其上,将塑胶袋捏紧即成为圆形的小饭团。

3.依此法做成2个小饭团。

功效

本菜富含蛋白质等营养成分。辣味炒百合

原料

鲜百合250克,腊肠150克,胡萝卜片少许,油5克,绍酒、糖、精盐、味精、葱花、姜片各少许,淀粉适量。

制作

1.鲜百合去皮,洗净,切瓣,下入沸水中焯烫透,捞出沥净水分。

2.腊肠放蒸箱内,蒸至熟透后,取出晾凉,备用。用葱、姜炝锅,先放入腊肠煸炒片刻,烹绍酒,添少许汤,加入调味料,放入百合,再加胡萝卜片,翻炒即可。

功效

可以开胃增进孕妇孕期食欲。核桃炖兔

原料

兔肉300克,瘦肉40克,核桃60克,去核红枣8克,姜6克,精盐、鸡粉各适量。

制作

1.将兔肉切成块,瘦肉切成大粒,放入滚水煮3分钟,捞起待用。

2.把所有材料放入炖锅内,加入适量滚水,用中火隔水炖3小时,加入调料拌匀即可。

功效

兔肉有强肾益脾的作用,核桃可健脑。此汤具有健脾胃、补肝肾和益智的功效,有利于胎儿智力发育和母体健康,特别适合孕中期孕妇食用。清蒸武昌鱼

原料

武昌鱼500克,胡萝卜、葱、姜、精盐、料酒、酱油、鸡精、油各适量。

制作

1.鱼去鳞,去内脏洗净;姜、葱洗净,姜切片,葱、胡萝卜切成丝。

2.在鱼腹内放入姜片,撒上料酒,取一小碗放入酱油、精盐、水、鸡精搅拌均匀成调料汁,将鱼和调料汁一起放入蒸锅内蒸。

3.取出蒸好的鱼,撒上调料汁即可盛盘。海带排骨汤

原料

海带180克,排骨300克,蜜枣2只,黄豆40克,姜片5克,精盐、鸡粉、麻油各适量。

制作

1.海带洗净,切成丝状。

2.将排骨洗净,斩成长8厘米的段,放入滚水中煮1分钟,取起待用。

3.将全部材料放入锅内,加水,先用大火煲半小时,再转用小火煲2小时,最后放入调料拌匀即可。

功效

孕妇常食此菜,有利于胎儿大脑的正常发育。贵妃牛腩

原料

牛腩600克,红萝卜300克,姜,葱,甜面酱半汤匙,八角,芫荽少许,精盐,辣豆瓣酱、番茄酱、酒,糖,生抽匙,牛腩汤两杯。

制作

1.牛腩洗净,放入开水中煮5分钟,取出冲净,再煮20分钟,取出切厚块,汤留用。红萝卜去皮,切成角形。

2.爆香姜、葱,加入牛腩爆炒,放入调味料及八角待烧开,改小火煮加入红萝卜煮至熟,淀粉勾芡,上盘时放上芫荽即可。

功效

肉类中,以牛肉的营养成分最高,能增长体力,补充元气。红萝卜含有大量维生素A原,能增强抵抗力及保持良好视力,更是牙齿、头发和指甲的生长所必需的营养素。金沙炒牛奶

原料

鳕鱼肉120克,鸡蛋3只,牛奶200克,粟粉4克,番茄2个,淀粉2克,精盐、糖各5克。

制作

1.把鸡蛋白取出,粟粉放入牛奶中拌匀,然后再加入蛋白、调料拌匀。将鳕鱼肉切成细粒后拌上淀粉煎香,倒起滤油。

2.放入鸡蛋白、牛奶,用小火炒至成型,取起放入碟中。将鳕鱼肉洒在炒牛奶上面,番茄切片排在碟边便成。

功效

此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁等矿物质及多种维生素,是孕中期孕妇补充蛋白质、钙质及卵磷脂的良好来源。翡翠蒸酿鹌鹑蛋

原料

鹌鹑蛋10只,鲮鱼滑250克,青菜120克,姜2克,淀粉3克。蚝油8克,糖2克,鸡粉20克。

制作

1.坐锅点火,把青菜,鹌鹑蛋放入滚水中煮熟。

2.将鹌鹑蛋拌上淀粉,酿入鱼滑中,再放入碟内,用大火蒸3分钟,取起待用。

3.在锅内倒入适量食用油,放入姜将其爆香,再加入芡汁,煮至呈糊状时取起,淋在鹌鹑蛋上即可。

功效

此菜含有丰富的维生素A、D和铁等营养成分,常食此菜,有滋补作用,适宜孕妇孕中期食用。猪小肚煲车前草

原料

猪小肚3个,车前草、红萝卜各120克,瘦肉,姜片,蜜枣,赤小豆、黄豆适量。

制作

1.将猪小肚切成两半,用粗精盐反复搓擦,然后再清洗干净,瘦肉切成大块待用。

2.捞起洗净;车前草、红萝卜洗净后切成大块。

3.将所有材料一起放入锅内,用大火煲半小时,再转为小火煲放入调料便成。牛奶粳米饭

原料

粳米600克,牛奶450克。

制作

将粳米淘洗干净,放入锅内,加牛奶和适量清水,盖上锅盖,用小火慢慢焖熟即可。

功效

此饭含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分牛奶有补虚养身、生津润肠等功效。孕妇食用有利于母体健康和胎儿的发育,防治孕妇便秘。葡式咖喱鸡

原料

鸡腿350克,马铃薯100克,青红椒、洋葱各25克,椰丝20克,淀粉5克。咖喱粉5克,糖8克,精盐4克,鸡粉5克,奶油6克。

制作

1.将鸡腿斩成件,马铃薯去皮切成大块,青红椒、洋葱分别切片待用。

2.将斩好的鸡件拌上淀粉,放入锅中煎香,然后再放入青红椒、洋葱及马铃薯炒匀,倒入滚开的水及调料,用中火煮至水快干时盛出,上面洒上椰丝即可。椒盐三鲜

原料

鲜鱿鱼120克,鲜虾、带子各50克,洋葱、青红椒,鸡蛋1个,酒、鸡粉、精盐、胡椒粉适量。

制作

1.洋葱、青红椒洗净后切成丝状将鲜鱿鱼剖洗干净,切十字花,鲜虾去壳;带子洗净,抹干水分,其他材料腌好拌匀。

2.顺同一方向搅拌成糊状,再慢慢倒入油锅中,用大火炸硬,放入洋葱、青红椒爆香,再加入三鲜及调料,炒匀上碟便成。

功效

这里将鲜鱿鱼、鲜虾仁、带子合称为三鲜。三鲜含有大量的蛋白质及丰富的钙、磷、铁等。此菜能增加孕妇的食欲,防止营养的缺乏,有利于胎儿正常发育。白瓜松子肉丁

原料

白瓜1个,瘦肉200克,松子仁60克,蒜蓉10克,生抽8克,糖、淀粉各适量。

制作

1.瘦肉洗净,切成小粒,加生抽腌,用水淀粉上糊;松子擦净备用。白瓜洗净,去皮、瓤,切成小粒。

2.油烧热,放入白瓜粒煸炒,炒熟盛起。蒜蓉爆香后,下瘦肉粒,炒熟,再将白瓜粒回锅,放糖,下松子翻炒均匀即可。

功效

本菜清香肉嫩。白瓜含蛋白纤维素和维生素,可帮助消化。松子含蛋白质、脂肪、铁等,有健脑通便功效。孕妇吃此菜可润肺、益气、助消化及促进胎儿大脑健康发育。柑橘鲜奶

原料

鲜奶150毫升,柑橘1只。

制作

1.将柑橘皮和果肉切成碎末。

2.将柑橘碎末放入鲜奶中,加适量糖,拌匀。

3.将柑橘鲜奶倒入冰格中,放入冰箱冷冻,食用时取出即可。

功效

鲜奶中含有丰富的钙质,是孕期补钙的最佳选择,这款柑橘鲜奶适于孕中期孕妇的食用。芝麻豆腐

原料

黑芝麻酱30克,绢豆腐1盒,鲜橙1只。

制作

1.将黑芝麻酱放入锅中煸炒,加适量糖调味。鲜橙去盖,挖空橙肉。

2.用挖匙挖出绢豆腐,放入鲜橙壳内,将剩余的橙肉挤出橙汁淋在豆腐上。

3.在豆腐表面放上炒好的芝麻酱等,盖上橙盖,放入冰箱冷藏,食用时取出即可。

功效

豆腐和芝麻中都含有丰富的钙质,且芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于胎儿大脑的发育。土豆烧牛肉

原料

牛肉、西红柿、土豆各60克,洋葱30克,食用油5克,精盐、糖各适量。

制作

1.土豆、洋葱洗净,去皮,切块,放入牛肉汤中煮熟。西红柿洗净切块备用。

2.牛肉洗净切块,放入白水中用大火煮开,然后改用小火煮,熟后捞出备用。

3.油热后煸炒西红柿,洋葱,倒入牛肉、土豆,加精盐、糖再煮1~2分钟即可出锅。

功效

菜肴色泽美观,酸、甜香适口,含有较高的优质蛋白质。蓝莓酸奶

原料

蓝莓果酱150克,酸奶240毫升。

制作

1.酸奶倒入容器中。

2.浇上蓝莓果酱,放入冰箱冷藏,食用时取出即可。

功效

酸奶的营养与牛奶相似,但经乳酸菌的作用后,其中的营养成分更易被人体吸收,蓝莓含有丰富的抗氧化成分,有效增加孕期营养。香菇熏干

原料

香菇150克,熏干2块,虾皮15克。

制作

1.香菇浸在水里泡开,煮熟,切丁备用。

2.将熏干切条,沸水焯过备用。

3.将熏干、虾皮、芹菜放入盘中,加精盐、香油或橄榄油拌匀即可。

功效

虾皮中含有很多钙质和矿物质,香菇别具芳香,能增进食欲。

4~5个月妈妈宝宝的变化

到了怀孕第五个月时,肚子里小宝宝的手臂和脚可就开始不老实了,耳朵也能清楚地听到声音,有时还会因为外面的声音太大而吓一跳呢!在怀孕17~20周之间,有些准妈妈已经可以感觉到宝宝的胎动,不过,如果你没有太明显的感觉,也不须太担心,因为宝宝隔着羊水的动作,对准妈妈来说,可能轻到让你没有感觉呢!胎儿的成长

孕17~20周为孕5月,这阶段胎儿生长较快,变化明显。这时,胎儿的身长18~27厘米,体重280~300克,全身长出细毛,头发、眉毛、指甲等已齐备。胎头约占身长的1/3,脑袋的大小像个鸡蛋。头重脚轻的身体分为三部分,终于有些匀称了。皮肤渐渐地呈现出美丽的红色,可见到皮下血管;皮脂腺已开始发育;根据外生殖器开始能分辨男或女(借助超声波);呼吸肌开始运动;并有分泌现象。皮下脂肪开始沉着,因此,皮肤就变成不透明的了。骨骼和肌肉发育较以前结实,四肢活动增强,因此母亲可以感到胎动。心脏的搏动更加有力,用听诊器透过腹壁可以听到胎心心脏的跳动。

神经组织已经比较发达,并且开始有了一些感觉。这时胎儿已经具有了吞咽及排尿功能。羊水达400毫升左右。宝宝最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速地发展。味觉、嗅觉、触觉、视觉、听觉从现在开始在大脑中专门的区域里发育。

透过超声波可看胎儿已能做些细小的动作,两手在脸部前面握手,手指一只只地扳动,做抓手运动、跳跃运动。脚踢动力量大,严重时,可踢到子宫壁。动作频繁地在羊水腔内改变身体姿势而玩耍着。此外,呼吸运动不规则,也不盛行,而开口动作、眼珠运动则非常清楚明显。不时地搔头抚摩自己的脸,手指触摸嘴唇而产生反射动作——开口动作,渐渐地由反射转为自然的动作。由于胎儿的动态已涉及中枢神经,使得母体的日常生活与胎儿之间的联系更加复杂。母体接收到的刺激直接反映至胎儿的动作上。这时虽是妊娠安定期,但胎儿有可能有过激的反应。

妊娠第五个月,大脑皮质功能并未成熟,大脑的机能亦未发挥。母亲的兴奋、激动状况使激素发生分泌变化,促使中脑发生信息,透过血液、胎盘而传至胎儿。母亲血压增加、心跳加速,胎儿不一定即有所行动。这是因为由外部虽可影响子宫腔的胎儿,但是胎儿本身的中枢神经作用将抑制胎儿的运动。不过胎儿仍然能够敏锐地感应到母体环境、心态的变化。准妈妈的变化

准妈妈在孕5月一般无妊娠反应,食欲较好,流产危险性减少,感觉上比前几个月要舒服。胎儿生长较快,子宫渐渐变大,子宫如人头大小,子宫底的高度距耻骨联合上缘是15~18厘米,已近平脐水平。准妈妈腹部开始明显隆起,由于乳腺管、腺泡发育,乳房会变得丰满,乳头着色加深。由于皮下脂肪增加,准妈妈会显得体态丰盈。下腹部可出现某种痛楚。

随着胎儿的长大,从母体吸收营养多,准妈妈的营养需求量增大,故准妈妈要注意从饮食中补充各种营养,否则易致贫血,影响胎儿的智力发育及身体生长。可以用少食多餐的方法,改为每日4~5餐,力争多吃些含铁元素丰富的食品,防止缺铁性贫血。

同时,开始进行乳头的保养,做些授乳前的准备。从妊娠16周起,就要开始测定胎动。

初次感受胎动的时间往往因人而异,早的人可从妊娠16周就可感到,晚的要到20周才能觉察。准妈妈自己可以感觉到胎动活跃,这是胎儿情况良好的表现。20周末时,经腹壁能触及胎儿肢体及浮球感胎头(宫内羊水致浮动感)。准妈妈偶感宫体间歇性收缩,并非异常,不要紧张。

4~5个月准妈妈的生活宜忌

这个时期,准妈妈一般都会开始感觉胎动。下腹部的隆起开始明显。这时子宫底的高度15~18厘米。大多数准妈妈在怀孕第五个月时会感到舒服多了。这个时期准妈妈要多吃猪、牛、鸡、羊等的肝脏及绿色蔬菜、海参、海藻,注意不要患贫血。同时开始对乳房及乳头的保养。准妈妈应注意的问题

怀孕到了第五个月,之前有的小症状会缓解许多,感觉进入了稳定期。这个时候宝宝的内脏器官都已经发育完成,大部分都可以分辨性别,想预先知道宝宝是男是女的妈妈,可以主动请医师告知。

在此阶段中,宝宝变得越来越好动,而且他已经可以控制自己的动作了。而这些胎动的现象,通常初产妇要在怀孕20周时才会察觉到,而经产妇则是比较容易感受到这些轻微的胎动。刚出现胎动时好像肠子在蠕动,这时的胎动不很活跃,而且不一定每天都能感觉到,不必由于有一天没有感到胎动就惊慌失措。

注意你的体重。妊娠中的女性体重平均要增加10~12.5千克,母亲肥胖容易诱发糖尿病、妊娠高血压综合征等,还会对胎儿的发育造成影响。有条件的话,在家中备体重计,一星期称1次。怀孕中期,每周体重增加不超过500克,别让自己胖得太多,胖得太快。

不要每餐进食过多,尤其是不要太饥饿才去吃东西。从第二个孕月起,体内孕激素逐渐增多,使食管下段控制胃酸反流的肌肉松弛,加之逐日加大的子宫对胃的挤压,使得胃内容物排空减慢,胃液很容易反流到食管下段,刺激损伤食管下段黏膜。

增大的子宫使你必须采用侧卧位睡眠,尤以左侧位为好。不过,单一的左侧卧位会使心脏受压,所以适当的左右交替是必要的。

准妈妈最好的休息形式即是睡眠,通过适当的睡眠解除疲劳,使体力与脑力得到恢复。如果睡眠不足,可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加准妈妈和胎儿感染的机会,造成多种疾病发生。但睡眠时间长短,因人而异,有的仅睡5~6小时即可恢复体力与精力,有的则需更多的时间。一般正常人需要8小时的睡眠,准妈妈因身体发生一系列特殊变化,易感疲劳,可适当延长1小时为宜,一般至少应在8小时。妊娠晚期,为保持精力充沛,还应在中午坚持1小时左右的午睡。如无条件者,至少也应卧位休息半小时。准妈妈每日工作时间不应超过8小时,并应避免上夜班。工作中感到疲劳时,在条件允许的情况下,可稍休息10分钟左右,也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的准妈妈,中间可不时变动一下姿势,如伸伸胳膊动动脚,以解除疲劳。

由于怀孕后体内激素的变化,可能会发生皮肤瘙痒。准妈妈皮肤瘙痒是妊娠期较常见的生理现象,不需要特殊治疗,孩子出世后就会消失。经常洗澡、勤换内衣、避免吃刺激性食物、保证睡眠充足、保证大便通畅,都有助于减轻皮肤瘙痒。洗澡时间不能太长:每次沐浴的时间最好是10~20分钟,因为洗澡时间过长,不仅皮肤表面的角质层易被水软化,导致病毒和细菌的侵入,而且准妈妈容易产生头昏的现象。另外,洗澡频率应根据个人的习惯和季节而定,一般来说3~4天1次,有条件的话,最好是每天1次。

给准妈妈的建议洗澡前后的温差过大,很容易刺激准妈妈的子宫收缩,造成早产、流产等现象。尤其是夏冬两季,冬天气温低,准妈妈不宜马上进入高温的浴室中洗澡,应及早进入更衣室,慢慢适应浴室内逐渐升高的温度;夏天气温高,准妈妈不能求凉快而洗冷水澡,洗澡的水温应适中,不宜过冷也不宜过热。

准妈妈除了清洗全身以外,最重要的是外阴部位的清洗。因为怀孕后阴道分泌物增多,有时会感觉痛痒,所以一定要每天清洗。此部位最好用清水洗,尽量少用洗剂,避免坐浴,也不要冲洗阴道,否则会影响阴道正常的酸碱环境而引起感染。洗好澡过后,别急着穿上内裤,可穿上宽松的长衫或裙子,等阴部风干后,再穿上,这样可以有效地预防阴部瘙痒。

发生腿抽筋现象主要是因准妈妈血液中缺钙造成的。面部出现蝴蝶形妊娠斑的准妈妈外出时应戴遮阳帽。

因为宝宝的发展已经稳定,准妈妈害喜、疲倦的现象缓和,再加上激素分泌的变化,所以,怀孕中期的性生活频率往往会提高。

悠闲自得地散步,也是一种很好的休息形式,如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行,同时说说悄悄话,除能解除疲劳外,也是调节和保持准妈妈良好精神状态的妙方,对准妈妈和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中,还应避免着凉,否则会得不偿失。

这个月的产前检查要做B超,以了解胎儿的大小、活动情况、心跳、羊水量、胎盘位置、器官发育情况等。准妈妈的营养饮食

从怀孕第五个孕月起,准妈妈的基础代谢率增加,每天所需的营养也比平时多。准妈妈的食欲增加,所以体重会明显上升,皮下脂肪的堆积会使准妈妈看起来胖了很多。

准妈妈摄入的能量除了供自己消耗外,还要供胎儿生长发育的需要,所以要增加营养,每天多吃鸡蛋1~2只,牛奶250克或豆浆1~2碗,多吃些荤素菜如鱼、肉、肝及豆类食物,有利于胎脑发育。

怀孕中期是最容易发生生理性贫血的时期,应多吃含铁的食物,如动物肝脏、动物血及海藻、绿色蔬菜等。在怀孕20周后每天吃一粒硫酸亚铁片,以防止发生贫血。

准妈妈要避免每餐进食过多,特别是不要太饥饿了才去吃东西。也不要一次喝入大量的水或饮料,尤其要避免喝浓茶、咖啡等,因为这些饮料可加重食管肌肉的松弛,加重“胃灼热”感,应该少喝为宜。

随着食欲的增长,准妈妈的进食会逐渐增多,有时会出现胃中胀满。此时可服用1~2片干酵母,以增强消化功能。也可每天分4~5次吃饭,既补充相关营养,也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。

如果平时饮食荤素搭配合理,营养一般不会有什么问题。但是如果担心发胖或胎儿过大而限制饮食,则有可能造成营养不足,严重的甚至患贫血或影响胎儿的生长发育。一般来讲,如果每周体重的增加在350克左右,则属正常范围。从本月起,准妈妈要把补钙列为饮食中的重点,还要加服鱼肝油,但有些人因补钙心切而大量服鱼肝油,这样做是不妥当的,因为过多服用鱼肝油,会使胎儿骨骼发育异常,造成许多不良后果。补钙最主要还是从食物中摄取,经常多吃一些含钙多的食物,如海产品中的小虾皮、鱼、紫菜、乳制品、青菜、动物骨头、豆腐、鸡蛋等。当食补不足时,可服用钙剂或维生素D制剂。准妈妈应多去户外接受阳光的照射,这样可以得到最为安全可靠的内源维生素D。

给准妈妈的建议怀孕中期,胎儿发育迅速,准妈妈身体不适或情绪明显好转,身心情况稳定,食欲旺盛,食量增大。这时应多摄入含蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质丰富的食物。

此时,还要多吃动物内脏,包括肾、肝、心、肚等,它们不仅含有丰富的优质蛋白质,而且还含有丰富的维生素和矿物质。本月准妈妈对维生素、矿物质、微量元素等需要明显增加,为此,孕中期女性至少每周一次选食一定量的动物内脏。准妈妈不要拒绝大豆食品

有的准妈妈不习惯吃豆类和豆制品,这对供给胎儿足够的健脑营养素很不利,因为豆类是重要的健脑食品,如果准妈妈能多吃些豆类食品,将对胎儿健脑十分有益。

豆类包括许多种,根据其营养成分及含量大致可分为两类:一类是大豆(黄豆)、黑豆及青豆,另一类包括豌豆、绿豆、红豆、小豆、美豆等。

大豆含有较高的蛋白质,大豆蛋白质是最好的植物性优质蛋白质,含有丰富的赖氨酸,正好弥补米、面中这些营养的不足。比如,脑中极为重要的营养物质谷氨酸、天冬氨酸、赖氨酸、精氨酸在大豆中的含量分别是米中的6、6、12、10倍,可见含量之高,对健脑作用之大。

大豆含脂肪量也很高,约占20%。在这些脂肪中,油酸、亚油酸、亚麻酸等优质聚不饱和脂肪酸又占80%以上,这就更说明,大豆确实是高级健脑食品。大豆油脂中含不饱和脂肪酸高达85%,其中亚油酸高达50%以上,这些油脂是人体必需的脂肪酸,自身不能合成,必须从食物中摄取,另外油脂中还含有较多的卵磷脂、脑磷脂。

除此以外,大豆中的钙含量也极高,维生素B、维生素B等的12含量在植物性食物中也较高。除大豆外,其他的豆类含脂肪不多,但却含有较多的淀粉、蛋白质。100克大豆中含钙240毫克,含铁9.4毫克,含磷570毫克,含维生素B0.85毫克,B0.30毫克,烟酸2.2毫克,12这些营养素都是智力活动所必需的。因此,大豆也是高级健脑品。

与黄豆相近的还有黑豆,其健脑作用比黄豆更明显。毛豆是灌浆后尚未成熟的大豆,含有较多的维生素C,煮熟后食用,是健脑好食品。

豆制品中,首先值得提倡的是发酵大豆,也叫豆豉,含B族维生素非常丰富,比一般大豆约高一倍。维生素B在谷氨酸代谢中起着2非常重要的作用,而谷氨酸是人脑的重要物质,可提高人的记忆力。

豆腐也是豆制品的一种,其蛋白质含量占35.3%,脂肪含量占19%,100克豆腐中含钙120毫克,维生素B、维生素B的含量也很12高。因此,豆腐是非常好的健脑食品。其他如油炸豆腐、冻豆腐、豆腐干、豆腐片(丝)、卤豆腐干等都为健脑食品,可交替食用。

豆浆和豆乳所含的亚油酸、亚麻酸、油酸等以及聚不饱和脂肪酸含量都相当多,可谓比牛奶更好的健脑食品。准妈妈应经常喝豆浆,或者与牛奶交替食用。

熟黄豆面加些红糖,用作拌米饭、蘸馒头、蘸切糕等都好吃,其含钙量是豆腐、豆豉的2倍多,其维生素B的含量是上述食品的10倍以上,铁成分是3倍,其他矿物质也是3倍多。

在食用豆制品时,注意要吃加热煮熟的食品,否则豆类中固有的抗营养物质,可能对人体造成不良影响。在食用普通豆制品的同时,某些发酵的豆制品如豆腐乳,也可以食用。发酵的豆制品不但易于消化,有利于提高大豆中钙、铁、镁、锌等的生物利用率,促进吸收,而且能使不利物质降解。准妈妈的坐式运动

怀孕,有如一项完全需要你自己动手完成的工程,是建立自信心的一种特殊的方式。有些女性发现在孕期她们的身体状况有了很大的改观。只要怀孕状况正常,准妈妈完全有能力参与多项活动。事实上怀孕时维持一定的运动,对胎儿和母亲都有好处。母亲的血量增加、改善焦虑心情、分娩产程会缩短、自然分娩机会提高、胎儿窘迫概率降低,平均胎儿体重比不运动的妈妈少310克左右(胎儿脂肪减少了),且运动的母亲所生的宝宝,运动神经元的发育比一般新生儿更快。总而言之,若想让分娩更顺利,维持产后身材与体力,建议女性在怀孕前就开始培养运动习惯,并在怀孕过程中持之以恒,不只宝宝变得强壮,即使经历怀孕分娩的煎熬,一定依然是美丽动人的健康妈妈。

孕中期的运动量多大合适,没有一个固定的标准。但是要因人而异,总体上来说,孕中期胎盘已经形成,所以不太容易造成流产。胎儿的成长也不是很大,准妈妈也不是很笨拙,所以在孕中期增加运动量是适合的时期。要根据自己以前的情况,如果你以前一直没有运动,那可以做一些轻微的活动。在怀孕4个月以后你可以尝试一下坐式运动:

坐在椅子上,上身挺直,双脚分开着地,两手平放在大腿上,做收腹动作,数三下复原,重复多次(如没有流产史及征兆的在孕初期也可做)。

盘腿坐在床上,背挺直,两手分别放在两膝上。随着呼吸用手腕按压膝盖,使膝盖慢慢地、一点一点地接近床面。每次5~10分钟,早晚做。主要伸展骨盆的关节与肌肉,以利分娩(这个动作每个孕期都可以做)。

4~5个月准妈妈的健康护理

怀孕5个月时,胎儿在子宫内悄悄地变化着,原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小,有条件的妈妈不妨去上产前学习班,学习班由产科医院主持,或由妇幼保健机构组织,与许多准妈妈在一起听课,会使你信心倍增。高危妊娠准妈妈自我保健

由于妊娠期存在某种不正常因素或致病因素,可能危害准妈妈、胎儿和新生儿或导致准妈妈难产,医学上称为高危妊娠。

具有下列情况之一者属高危妊娠:

1.年龄小于18岁或大于35岁。

2.有异常孕产史者,如流产、早产、死胎、死产、各种难产及手术产、新生儿死亡、新生儿溶血性黄疸、先天缺陷或遗传性疾病。

3.母儿血型不合。

4.妊娠高血压综合征。

5.妊娠并发内科疾病,如心脏病、肾炎、病毒性肝炎、重度贫血、病毒感染(巨细胞病毒、疱疹病毒、风疹病毒)等。

6.妊娠期接触有害物质,如放射线、同位素、农药、化学毒物中毒及服用对胎儿有害药物。

7.孕期出血,如前置胎盘、胎盘早剥。

8.早产或过期妊娠。

9.胎盘及脐带异常。

10.胎位异常。

11.产道异常(包括骨产道及软产道)。

12.多胎妊娠。

13.羊水过多、过少。

14.多年不育经治疗受孕者。

15.曾经患有或现在有生殖器官肿瘤者等。

高危妊娠可用产前评分进行量化科学管理。高危妊娠产前评分标准

高危妊娠准妈妈,首先不要紧张,因为紧张有弊无益。只有有了良好的心境,才有利于母婴的身心健康。

增加营养。准妈妈的健康及营养状态对胎儿的生长发育极为重要。凡营养不良,有明显贫血的准妈妈所分娩的新生儿,其出生体重均较正常者为轻,故应给予准妈妈足够的营养,并积极纠正贫血。我国高危妊娠产前评分标准

对伴有胎盘功能减退、胎儿宫内生长迟缓的准妈妈应给予高蛋白、高能量的饮食,并及时补充足量维生素和铁、钙等。

卧床休息。卧床休息可改善子宫胎盘血循环,减少水肿和由于妊娠对心血管系统的负担。

改善胎儿的氧供应。给胎盘功能减退的准妈妈定时吸氧,每日3次,每次30分钟。

要学会计数胎动。每日计数胎动3次,每次数1小时,时间分别在上午7~8点钟,中午12~1点钟,晚上9~10点钟。3次胎动次数相加乘4,便是12小时的胎动次数。正常胎动次数每小时3~5次,12小时不能少于10次。胎动过频或过少,均提示胎儿缺氧;胎动消失,则是求救信号。

睡姿应取左侧卧位。这种睡姿有三大优点:

1.避免子宫压迫下腔静脉,增加血液排出量,减少水肿,增加子宫、胎盘和绒毛的血流量。

2.使右旋子宫转向直位,有利于胎儿发育,减少胎儿窘迫和发育迟缓的发生率。

3.避免子宫对肾脏的压迫,使肾脏保持充足的血流量,有利于预防和治疗妊娠高血压综合征。准妈妈饱受便秘苦恼

怀孕是非常辛苦的人生过程,常常会伴有许多不适,便秘,便是准妈妈们在孕期感到最头痛的一件事。

很多女性怀孕后,特殊的身体状况,使得便秘有机可乘。由于担心小宝宝的安全,准妈妈们一般都不敢随意用药,以至于排便成了怀孕女性痛苦不堪的事情。

孕期便秘的发生,以怀孕后期最为严重,主要是因为孕期分泌大量的黄体酮,它可以使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大,重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,因而减弱了排便的功能,这就是为什么准妈妈比常人更易便秘的原因。

另外,准妈妈便秘的发生也与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等因素有关。想想看,如果这些因素加在一起,造成的后果将是多么严重!有30%~50%的准妈妈会因此得痔疮。

长时期的排便不畅又导致痔疮形成,这不仅造成身体不适,还影响准妈妈的情绪稳定。

一些准妈妈怀上小宝宝后,便秘变得越来越严重,常常几天没有大便,导致腹痛、腹胀,不思饮食,排便困难时甚至不得不使用甘油、开塞露,精神状态很差。

除非迫不得已,便秘的准妈妈都应当以预防和调理为主。首先,要多吃水果、粗粮和芹菜、韭菜等富含长纤维的蔬菜。

早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。

体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以,每日至少饮水1000毫升。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。准妈妈大多数体虚,每天早上起来可空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水,适当补充水分,增加肠道内的津液。

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