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作者：李天灵

出版社：吉林科学技术出版社

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美容排毒瘦身1000问试读：

第一章　涓滴营养　水嫩肌肤

皮肤有哪些生理功能

保护防御功能

皮肤覆盖人体表面，是人体的天然屏障，柔韧性好，耐摩擦，对外界较轻的冲击牵拉起保护作用。皮肤表面呈酸性（pH5.5），不利于细菌、病毒、真菌的生长，皮肤表层内有一层乙烷溶脂物质和水分乳化形式脂肪，既能保护和防止体内水分的蒸发，又可防止外界水分的渗入。

体温调节功能

主要是散热和保温。皮肤散热主要靠毛细血管扩张，血流增多，通过皮肤辐射的方式把热散至外围。出汗散热占全身散能量的21%，大量出汗时可达75%～90%。皮肤血管收缩和皮下脂肪则可减少散热、保持体温。

代谢功能

皮肤对水分和电解质及其他代谢产物有排泄作用，主要通过汗腺的分泌进行。人体在常温下每天可分泌汗液400～600毫升，当外界温度升高时可达上述数量的数倍到数十倍，这不仅使人体丧失了很多水分，而且还伴有许多电解质，如钠、钾、氯、钙、镁等，及其他代谢产物的丢失。当人体肾功能、肝功能不全时，皮肤的排泄功能还可以增强，排泄毒物还会增多。

呼吸功能

人体在30℃时，24小时内通过皮肤可排除碳酸7～10克，吸收氧3～4克。皮肤的呼吸功能取决于汗腺的分泌状况，分泌量越多，气体代谢也越多。在高温或强体力劳动时，通过皮肤的气体代谢量可为肺代谢量的15%～20%。

感觉功能

皮肤具有冷、热、痛、触觉和其他复杂的感受器，如粗糙、细腻、光滑、潮湿等，对外来的各种刺激可作出相应的反射活动。另外皮肤还有免疫功能、储血功能等，并且能制造维生素D。

温馨小提示皮肤是人体最大的器官，占体重的14%～17%。它虽然具有多种功能，但无其他内脏的储备及代偿能力，再生能力也有限，其他脏器如肝、肺、肾、胃、肠等切除1/2，其剩余部分可以代偿，而皮肤则不能。

你的皮肤属于什么类型

正常人体皮肤根据其生理状态通常可分成四种类型，即干性皮肤、油性皮肤、中性皮肤和混合性皮肤。

干性皮肤

皮脂分泌减少，皮肤角质层所含水分低于10%，表现为皮肤纹理较细致，毛孔不明显、弹性低、缺乏光泽、皮肤干燥，可有粉状脱屑。这种皮肤对外界刺激敏感，易衰老，老年人皮肤和衰老性皮肤多属此类。

油性皮肤

角质层含水量正常，皮脂分泌量多，表现为面部油腻发亮，毛孔粗大。这种皮肤对外界刺激的耐受性好，不易衰老，不易生皱纹，常见于青年男性和中年男性。

中性皮肤

皮肤角质层的水分和皮脂分泌量保持平衡状态，特点是平衡厚薄适中，纹理细腻，毛孔细小，光滑柔软，富有弹性，对外界刺激不太敏感，这种平衡类型常见于儿童、少年中，在一些青年中也可见。

混合性皮肤

兼具干性、油性皮肤特征。T字区呈油性肤质，双颊呈干性肤质。常见于干燥型油性皮肤，随着年龄增长可转化为干性皮肤。

温馨小提示每个人的皮肤类型并不是一成不变的，它随着年龄、季节、环境、习惯及身体状况的变化而发生改变。

怎样认识皮肤的pH值

pH是化学名称，代表了所含氢气的程度，对液体而言，表示所含酸或碱的成分；而在皮肤方面，pH值代表了皮肤是属于干性或油性。

皮肤的pH：皮肤表面的pH值应在4.5～6.6之间，大于7为碱性，小于7为酸性，等于7为中性，故正常皮肤偏酸性，皮肤不同的部位pH值有所差别，小汗腺多的部位为5.5±0.5，大汗腺多的部位则为6.5±0.5。一般认为头部、前额及腹股沟为偏碱性，其余部位偏酸性。

皮肤对碱性物质可起缓冲作用，往往在接触碱性溶液后最初5分钟的中和能力最强，过一段时间，皮肤表面又恢复原其有的酸碱度。但若超过皮肤缓冲范围，皮肤可随着碱性溶液浓度的增长而开始溶解，这是危险的信号。

温馨小提示皮肤对pH在4.6～6.0范围内的酸性物质，亦有一定的缓冲作用。弱酸性对于皮肤具有适度的收敛作用，而强酸则会伤害皮肤。

如何吃出青春活力

衰老的过程主要受遗传基因和环境因素的影响，而在诸多环境因素中，营养是其中极为重要的一环。营养与衰老的关系，主要表现为能量摄入及饮食成分两方面。研究认为，能量限制、合理的饮食结构及某些营养素，尤其是抗氧化营养素的摄入，对保持青春、延缓衰老有重要作用。

蔬菜是人类膳食组成中的重要食物，具有其他类食物所不可替代的作用。它们不仅含有丰富的维生素，而且还是胡萝卜素和核黄素的主要来源。胡萝卜素参与上皮细胞的正常形成，并与人类的视觉有着密不可分的关系，如果体内缺乏，会导致夜盲症；如果呼吸道抵抗力降低，还易被细菌侵袭而引起支气管肺炎。核黄素是体内许多重要辅酶的组成成分，缺乏时常出现口角炎、舌炎、阴囊炎、角膜血管增生或巩膜出血等，核黄素在一般食物中的含量不是很丰富，各种新鲜蔬菜，尤其是绿叶菜是它的一个重要来源。

有些人对肉类乃至一般的荤食已到了谈荤色变的地步，“非素不食”。其实，他们又走进了另一个误区，由此导致的结果恰恰是，完全素食不但未必能长寿，而且可能导致多种疾病。长期素食，会导致人体碳水化合物、蛋白质和微量元素的缺乏和失衡，易患胆结石。还会使脂溶性维生素A、维生素E缺乏，胆囊上皮细胞的脱落增加，导致胆固醇容易沉积。从小就吃素食的人，胃气也很差，不能吃肉食。

因此，在饮食习惯上要注意提倡均衡营养，不能片面强调少吃油、多吃素，不要片面强调素食和偏食。

温馨小提示吃粗粮、新鲜蔬菜和增加生食食物，是吃出青春和防衰老的重要措施。例如番瓜子、葵花子、芝麻、葡萄、花生等，均具有特别高的营养价值。芝麻含丰富的健脑成分B族维生素和维生素E，且钴、硒、钙、镁的含量也是同类食物中最高的。

皮肤美与维生素有什么关系

人的皮肤是由鳞状上皮和结缔组织组成的，构成结缔组织的成分有硫酸软骨素、透明质酸和胶原纤维。人年轻的时候，因透明质酸吸收了许多水分，所以皮肤有弹性、娇嫩、充盈、没有褶皱。随着岁月的流逝，人体是从结缔组织开始最先表现衰老的。随着年龄的增长，硫酸软骨的合成和透明质酸吸收水分的能力减弱，皮肤的弹性也就日趋下降。而适当服用维生素家族则可以延缓皮肤的衰老。

B族维生素多含于肝脏、瘦肉、鳗鱼、牛奶和蛋类食物中；维生素E则储存于肝脏和奶油中；维生素C在柚子、橘子等水果中含量丰富。平时早餐，用一个橘子配上一杯绿色蔬菜汁，不但有滋润肌肤的功效，同时还可以预防便秘。肝脏食物，虽多为所排斥，但平均一周或十天定量摄取，确实对美颜助益良多。缺乏维生素A会加速皮肤老化，硫酸软骨素是一种黏性一次强的多糖类物质，它在合成时需要大量维生素A的参与。维生素A不足，自然导致硫酸软骨素合成量下降，皮肤的健康就会受到影响。事实上，不论维生素A缺乏引起的皮肤老化还是正常生理进程中的皮肤老化，都和硫酸软骨素合成能力减弱有关，所以，维生素A缺乏可加速皮肤老化。维生素A还是丘脑、脑垂体等重要内分泌激素的营养成分。当其不足时，不能对卵巢发出正常的分泌腺素的指令，致使卵巢功能低下，男性激素相对增加，皮肤就容易长粉刺，影响皮肤的美观。有色蔬菜胡萝卜素转变为维生素A的比率很高，故人们可以从蔬菜中获得充足的维生素A。当然，如果动物性食物不足，胡萝卜素也不能很好地转变为维生素A。所以要想保持年轻美貌，应尽量多吃含维生素A高的动物性食物，如肝、瘦肉、蛋黄等。维生素B不足也会严重影响皮肤的美观。我们所吃的米、2面以及油类，在体内都能转化为人体脂肪。当超过人体需要量时，脂肪会从皮肤的皮脂腺孔排出皮肤表面，或储存于毛孔内。毛孔内的脂肪常是螨虫和化脓菌繁殖的地方，所以脂肪多的人容易长粉刺、毛囊炎及酒糟鼻等。维生素B不足可以促使上述病发生。因为脂肪“燃烧”2时需要大量维生素B，缺乏维生素B脂肪就会储备于毛孔中，使皮肤22分泌物增加，长出粉刺等。脂肪的“燃烧”不但需要维生素B，还需2要蛋氨酸。蛋白酶在谷物和蔬菜中含量极微，大量存在于动物性食物中，如肉、肝、鱼、蛋。肉、肝、鱼、蛋含B族维生素也很丰富，要保持皮肤美，应多吃上述食物。另外，多吃马铃薯、苹果、粗粮等食物不仅能保证大便通畅也会节约大量的维生素B蛋和氨酸。另外糖2和转变为脂肪的能力是淀粉的三倍，多吃糖和多吃脂肪一样会促进粉刺的生长。因而，为保持皮肤美，应控制脂肪和糖的摄取量。

温馨小提示规律均衡的饮食生活，可形成美丽健康的皮肤。营养素包括动物性和植物性的蛋白质以及B族维生素、维生素E、维生素C等。这些B族维生素、维生素C、维生素E，可使毛细血管畅通，并不断供给皮肤所需要的营养，以促进健康、柔嫩肌肤的成长。

水为什么是美容的佳品

水是人体不可缺少的物质，也是美容的佳品。人每天到底应喝多少水？这应依气候、劳动强度、身体状况、生活习惯来定。一般来说，每天至少应喝3升水。喝水应注意以下几点：

1.饮水最好以白开水为主，因白开水方便、卫生，是“最佳饮料”。以牛奶、菜汁代水也有助于于健康美容。

2.清晨空腹喝一大杯水，然后右侧卧10分钟，对肝和胆有益。

3.不要一次喝3升水，然后滴水不沾，那样会引起“水中毒”危险，要平均分配。

4.饭后不要饮大量水，水多了会冲淡胃酸，不仅减弱杀菌力，还不利于消化。

5.临睡前不宜多喝水。因睡眠时，水分不会被充分吸收，水多了，会引起眼皮水肿而影响美容。

6.少喝冰水，因冰水会使消化分泌受阻，使消化器官疲劳，导致消化不良。

7.喝水应喝一次性烧开的，沸腾不超过5分钟的开水最为适宜。忌饮反复烧煮的开水。

温馨小提示便秘要大口大口地喝水：便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

饮食美容是怎么回事

中医学认为，食物之所以能够美容，就是由于其与药物一样具有寒、热、温、凉四气，酸、苦、甘、辛、咸五味。针对机体的不同状态，我们可以恰当地运用食物的四气、五味，来调和阴阳，补益气血，调整脏腑，使面部肌肤红润光泽，眼神充满生机，从而达到美容的目的。

下面简单介绍一下美容食物的性味：

1.寒凉性食物。一般具有清热泻火解毒的作用，适宜于体质偏热，面红目赤生疮者用。它包括黄瓜、雪梨、绿豆、豆腐、白菜、苦瓜、丝瓜、茄子、菱角、冬瓜、冬笋、香蕉、莲藕、橙、猪肉、鸭肉、鲤鱼、田鸡等。

2.温热性食物。一般具有温中、补虚、驱寒之功能，适用于虚寒体质、面色萎黄、畏寒体倦者。它包括酒、山楂、桃、胡桃、粟米、大米、辣椒、姜、胡椒、葱、蒜、韭菜、羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、鲫鱼、鳝鱼、羊奶、牛奶等。

3.辛味食物。一般具有宣发、布散作用，不仅能促进皮肤新陈代谢，还能使主料中的性味直达皮肤，从而达到美容的效果。它包括葱、姜、辣椒、茴香、蒜等。

4.酸味食物。一般具有收敛固涩、生津益阳的作用，适用于面部干燥脱屑、皱纹多者食用。它包括乌梅、草莓、米醋、橘子、苹果等。

5.咸味食物。一般具有软坚散结的作用，还可以引药入肾，使肾气充足，容颜健美。它包括海带、海参、猪肾、带鱼和盐等。

6.甘味食物。一般具有补益气血、调和肠胃之功效，是美容的重要食物，它包括大枣、大米、小麦、饴糖、萝卜、西瓜、冬瓜、鸡肉、鸭肉、银耳、燕窝等。

7.苦味食物。一般具有清热解毒、坚阴疗疮的功效，适用于各种疔疮。它包括苦瓜、茶叶、猪肝、苦菜等。

温馨小提示一个人如果想保持健康美丽的肌肤，必须保持体内酸碱平衡。据专家研究认为，正常的酸碱食物的比例应为1：4。如果过量食用酸性食物可引起疮、脂肪粒、疣类皮肤病；常食碱性食物，皮肤不易受细菌或药物的侵蚀；但如果过量食用，也会引起营养不良而导致皮肤病。

常见的有益美容的食物有哪些

1.粮食类。可以美容的粮食有大米、糯米、粟米、荞麦、黑豆、黄豆、大麦、扁豆、黑芝麻。

2.蔬菜类。可以美容的蔬菜有白菜、韭菜、芹菜、卷心菜、菠菜、番茄、黄瓜、丝瓜、藕、茄子、蘑菇、胡萝卜、木耳等。

3.瓜果类。可以美容的瓜果有苹果、梨、橘子、大枣、龙眼肉、荔枝、无花果、胡桃肉、甜瓜、胡桃、胡桃、荸荠、菱角、栗子、樱桃等。

4.鱼肉类。可以美容的鱼肉包括猪肉、牛肉、鸡肉、兔肉、鸭肉、狗肉、鹅肉、田鸡肉、鳝鱼、鲫鱼、鲤鱼、鳖、龟、海参、燕窝等。

5.调味类。可以美容的调味品有食盐、醋、豆豉、姜、小茴香、胡椒等。

6.饮料类。可以美容的饮料有牛奶、羊奶、米酒、茶等。

温馨小提示现代医学认为，食物中含有大量的蛋白质、脂肪、糖、维生素及微量元素，只要恰当地补充人体所必需的以上物质，皮肤就会得到充足的营养，面色就会变得红润、有光泽，皮肤就会显得饱满而富有弹性，从而达到美容的目的。

哪些粗粮具美容功效

不同的粗粮有不同的功效，如：

玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它含有的膳食纤维要比精米、精面粉高4～10倍。而膳食纤维可加速肠部蠕动，排除导致大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。

绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用；

荞麦含有其他谷物所不具有的叶绿素和芦丁，它含有的维生素B1、维生素B2比小麦多两倍，烟酸多3～4倍。并且，荞麦中所含的烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物，经常食用荞麦对糖尿病也有疗效。

新鲜糙米比精米对健康更为有利，因粮食加工得愈精，维生素、蛋白质、膳食纤维损失愈多。

粗粮的诸多益处，表现在直接给皮肤带来好处。如粗粮中的膳食纤维可加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿，能够使皮肤细腻均匀；对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；粗粮中还含有大量的镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。

爱美的女性、中年“三高”症状者、长期便秘者、长期坐办公室者、接触电脑较多者、应酬饭局较多的人则更要多吃粗粮。夏天瓜果丰富，粗粮可解腻，如白天可以多吃水果，晚餐可以吃杂粮粥等，坚持一个夏天，皮肤定会有所改善。

温馨小提示粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势，可以通过熬粥或者与细粮混合吃的方法解决这个问题。胃肠功能较差的老年人（60岁以上）及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。患有胃肠溃疡、急性胃肠炎的病人的食物要求细软，所以应当尽量避免吃粗粮；患有慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮。

美容护肤的海产品有哪些

海产品是人人都爱吃的美味，可是你知道对美容作用显著的海产品吗？下面就请来看看对美容护肤作用显著的几种海产品吧。

干贝

味甘性平偏凉，有健脾补血养阴作用。干贝中含蛋白质63.7%及钙、磷、铁等无机物及微量元素，可提供皮肤黏膜所需的胶质蛋白，因此有美容作用，对关节、韧带等也有益处。

海带

味咸性寒，有软坚补血、润肠通便作用。含有海藻胶、蛋白质及较多的粗纤维，有润肤作用。海带中的矿物质极为丰富，经常食用能预防骨质疏松症和贫血症，可使人骨骼挺拔壮实，牙齿坚固洁白，容颜红润娇嫩。众所周知，海带的营养价值颇高，含有多种维生素、膳食纤维和矿物质。海带中的碘极为丰富，此元素为体内合成甲状腺素的主要原料。而头发的光泽是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。“头发质素”和所含有的角质成分，要从含硫的蛋白质中吸取，而蛋白质又是使头发产生光泽的重要物质。海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B，维生素B，维12生素C等多种物质，这些营养物对美发皆大有益处。因此，常吃海带，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效。

海蜇皮

性凉味咸，有清热、养阴、润肺的作用，含水量达88.2%，蛋白质5.6%，以及少量铁，有滋润皮肤黏膜的作用，皮肤干燥者常食有益。

带鱼

性温味甘，含有较多的蛋白质和不饱和脂肪酸，清代《随息居饮食谱》一书中谓其有“暖胃、补虚、泽肤”等作用。其蛋白质细腻易于吸收，其不饱和脂肪酸有利于血管疏通，对健美有利。

海参

海参被人们誉为“海中人参”，是名贵的滋补品，具有滋阴、补血、调经、养胎等功效，也是滋补美容的佳品。

牡蛎

牡蛎肉肥美爽滑，营养丰富，素有“海底牛奶”之美称。据专家分析，干牡蛎肉含蛋白质高达45%～57%，脂肪7%～11%，肝糖19%～38%。此外，还含有多种维生素及牛黄酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。钙含量接近牛奶的两倍，铁含量为牛奶的21倍，是健肤美容和防治疾病的珍贵食物。《本草纲目》记载；牡蛎肉“多食之，能细活皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”。现代医学认为牡蛎肉还具有降血压和滋阴养血等功能。牡蛎肉由于味鲜美，营养全，兼能细肌肤、美容颜及降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用，因而被视为美味海珍和健美强身食物。

鱼鳔

在我国食用鳔有悠久的历史，北魏贾思勰的《齐民要术》中就有把石首鱼鳔进行加工食用的记载。《本草新编》载：鱼鳔“补精益血”。现代中药学认为，鱼鳔味甘性平，养血止血，补肾固精。直接服用鱼鳔胶珠，对神经衰弱、小儿慢脾风、女性经亏、赤白带下、崩漏等都有显著疗效。鱼鳔能增强肌肉组织的韧性和弹力，增强体力，消除疲劳；能滋润皮肤，使皮肤细腻光润，避免枯燥干裂。

又名鹿角尖、海大麦，属暖温带性海藻。羊栖菜肉厚多汁，食用价值高。据分析：干品每百克含蛋白质10.6克，糖类47克，灰分18.3克，脂肪1.3克，钙1.4毫克，磷100毫克，钾4.4毫克，铁5.5毫克，胡萝卜素5.5毫克，还含有多种维生素和微量元素。现代医学研究表明：羊栖菜对促进儿童骨骼生长、保持皮肤润滑、缓解大脑疲劳、防止衰老等有显著的作用，也是美容保健的佳品。

温馨小提示有关专家介绍：水产品尤其是海鲜类食物与皮肤黏膜的生理代谢有密切关系，经常食用可使皮肤黏膜所需的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素得到补充，从而使皮肤持久光洁，充满活力。

你知道大蒜的美容功效吗

大蒜古称葫、葫蒜。明代著名医学家李时珍很推崇此品，认为大蒜“夏日食之解暑气，北方食肉面尤不可无，乃食经之上品。”按皮色不同，分为紫皮蒜和白皮蒜两类。紫皮蒜的蒜瓣外皮呈紫红色，瓣肥大、瓣数少，辣味浓厚，一般在春季栽培，故又名春蒜，适合生食或作调味品。白皮蒜的蒜瓣外皮呈白色，辣味小，一般秋季栽培，故又称秋蒜，适于腌制醋蒜。还有一种蒜瓣小而多的白皮蒜，俗称狗牙蒜，适合生食。

说到大蒜，恐怕许多人怕食后留下口臭，对它敬而远之，其实，大蒜是一种营养较丰富、疗效较高的食物。据研究，每100克鲜蒜含蛋白质4.6克，碳水化合物29.3克，钙10毫克，磷75毫克，维生素B0.03毫克，核黄素0.04毫克。青蒜和蒜苗中还含有丰富的维生素C，1前者每100克中含37毫克，后者可高达120毫克，是补充维生素C的极好蔬菜。

大蒜对皮肤有刺激末梢神经、改善表皮血液循环、增强皮肤活力、使网状细胞活跃、促进新陈代谢等作用，故能使皮肤滋润、光滑。日本已配制出各种大蒜化妆品，如大蒜指甲油、大蒜润肤膏等，深受人们欢迎。

温馨小提示大蒜具有广谱抗菌能力，对多种细菌、真菌和原虫都有抑制作用，可用于防治痢疾和肠炎，并且还可以治疗高血压、动脉硬化症等病。若把大蒜放在口中嚼食3～5分钟，可杀灭口腔中的全部细菌。近来研究发现，大蒜可阻断亚硝胺在体内的合成，因此具有防癌作用。

饮水与美容有何关系

水是人体不可缺少的物质，人体各种成分中含量最多的是水，水广泛分布于细胞、细胞外液和机体的各种组织中；男性成年人体中水的含量约为体重的60%，女性约为50%。据研究，一个人每天至少要消耗5升水；如果除去食物中所含的水分（蔬菜中90%、水果中80%、肉类和鱼类中都含水），每天至少要喝3升水。自然而然，水也是美容的佳品。

皮肤与水分的关系极大，皮肤如果缺水，就会显得晦暗、皱缩、弹性差。所以说，水在美容上占有很重要的地位。假如你能很好地利用水，将青春常在。

温馨小提示那么，人每天到底要喝多少水？其实，影响人体需水量的因素很多，如年龄、体重、气温、劳动及其持续时间等都会使需水量产生变化。一般来说，每天至少应喝3升水。平时出现口渴感时，需及时补充水分，以便维持体内代谢正常进行。

如何用水来美丽肌肤

皮肤的水分，主要来自体内，体内的水分主要靠饮入。只有体内的水分充足才能保持皮肤光滑而富有弹。一些国家近年来兴起的“饮水美容法”，由于价廉省时，颇受人们欢迎。

在考虑到增强皮肤角质层保持水分功能时，还可以考虑由外界“直接”给表皮细胞增加水分，让水进入表皮细胞内外，以增加其弹性。其做法一是面部蒸气美容，即利用水蒸气的热力作用，软化毛孔内的堵塞物，扩张毛孔和毛细血管，使水分子透过毛孔、毛囊壁渗透到表皮细胞，从而达到补充水分及促进血液循环、减轻皱纹的目的。在家庭可用电热杯烧水，待水蒸气上冲时即可蒸面。若用市售的蒸气美容机，效果更为理想。每天熏蒸时间是：干性皮肤3分钟，中性皮肤5分钟，油性皮肤7～10分钟，另一种方法是用瓜果汁涂脸。瓜果汁所含糖、维生素及矿物质等成分，可能通过渗透压的作用将水分带到表皮细胞内，由此使细胞含水量增加，使皮肤更具有弹性。凡带酸性的瓜果汁均可应用，但每次都应用鲜品，且一次不可涂得太多，仅轻轻一层便可，每日早晚各一次，用前须先洗净皮肤，用后可不必洗去。

皮肤要保持有足够的水分还需要平时的精心保养。比如洗脸，本是生活小事，往往不被重视。其实每天洗脸是调节皮肤含水量的一种护肤措施。因为恰当的洗脸能洗去皮肤表面的污尘面垢，使表皮保持一定湿度。但是洗脸用水温度不可太高，因为水温过高易使皮肤干燥脱皮。常用30℃～35℃的温水洗脸，最能软化角质层，使皮肤保持清新润滑。其次，为了保护皮肤，不要洗澡太多。因为皮肤表面有天然含油脂的保护层，洗澡过多，特别是水温太高或使用碱性肥皂等，会使皮肤表面的油脂丧失而变得过于干燥，即使是夏天，每天沐浴一次也就足够了。如果皮肤本来就是干燥的人更注意。

温馨小提示女性因为使用化妆品，在晚上入睡前常需要使用卸妆品清除妆容，并用洁脸剂等来清洁面部。但洁脸剂不仅会洗去面部皮肤分泌的油脂，也会洗去天然的保湿因子，因此须正确使用。若洗脸后肌肤绷紧的感觉持续长久，则表示过多的皮脂被洗掉；如果洗后完全没有绷紧的感觉，则表示洁脸剂的洗净力不够，脸上仍留有污垢。正常情况应该是有轻微的绷紧感，且持续2～3分钟为宜，否则需考虑调换另一种洁脸剂。

瘦身又健脑的饮食你搭配好了吗

现代社会，整日与电脑相伴的人越来越多。此时此刻，作为都市白领，你也许已经在电脑前连续坐了几小时，一定迫切想知道长伴电脑的人在饮食方面应注意哪些原则吧？

健康早餐

每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包（或其他面点）和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能吃完，却会使人感觉精神抖擞。如果不吃早餐，整个上午都会感到能量不足，工作效率很低，所以每天必须吃好早餐。

健康零食

因为工作忙，午餐可能没有时间吃，晚餐也可能会推迟，所以要提前准备好“健康零食”。不妨在办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过营养强化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干之类，再备上盒装灭菌牛奶或纯果汁，在你饥饿的时候这些食物会助你一臂之力。

健康用餐

要多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，远离脂肪含量过高的食物。

温馨小提示要养成按时就餐和不偏食的良好习惯。医学家认为，两餐之间的间隔一般以4～5小时为宜。如果两餐间隔时间太长，容易感到饥饿，以致影响耐久力和工作效率；两餐间隔时间太短，消化器官得不到适当休息，不容易恢复功能，又会影响食欲和消化。千万不能因为工作忙或一味追求体形美而不吃饭或拖延就餐时间。

你知道白领女性的营养选择吗

在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。值得注意的是早、晚两餐。早餐最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮质的兴奋和抑制作用。

由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的，机体的能量消耗并不大，所以晚餐要少吃那些富含能量的食物，如米饭、面食及油脂性食物。对于蔬菜、水果不但不应少吃，相反倒应多吃一些，这样可以保证机体对维生素和无机盐的充分摄入，对保持白领女性的体形优美、头脑清醒、思维敏捷是极为有利的。

温馨小提示白领女性参加陪酒的应酬机会较多，尤应注意饮食营养方面的问题。在酒席上不要偏食少吃。饮酒助兴是必要的，但要适量，不能多饮。

白领女性如何进行日常膳食调理

白领丽人多为中、青年女性，经济条件好，但社交活动多导致身体“透支”，因营养不平衡而影响身体健美。因此，白领女性尤应注意做好日常膳食调理工作。

健脑饮食

白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合征。因此，要注意摄取健脑食物。首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能使脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力；其次，从事脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。因此，宜多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等；再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。此外，多吃葱、蒜亦有良好的健脑功能。

减肥降脂饮食

一般认为，肥胖的人常伴有高脂血症，通过控制饮食可达到减肥目的。要补充大量的膳食膳食纤维，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等；多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等；适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质；学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。此外，饮些减肥茶，也能起到减肥作用。

少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼子、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等，尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食椰子油；多吃富含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等；少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品；多吃黑木耳、麦粉或燕麦片，它们具有良好的降血脂作用。“三期”饮食“三期”指白领女性的月经期、孕期和哺乳期。月经期应增加含铁食物，以补充经血流失的铁质。宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等。孕期和哺乳期要保证能量和优质蛋白质。怀孕后期每日能量要比平日增加200千焦，蛋白质增加25克，哺乳期每日能量要增加800千焦，蛋白质增加25克。同时，要供给足量的矿物质和维生素，每日要补充铁10毫克。增加维生素A、维生素B、维生素C、维生素1D等的摄入。

温馨小提示每日饮一袋牛奶，内含250毫克钙，可有效地补充膳食中钙摄入量偏低的现象；每日摄入碳水化合物250～350克，即相当于5～7两主食；每日进食三到四份高蛋白食物，每份包括：瘦肉50克、鸡蛋2个、家禽肉100克、鱼虾100克，以鱼类、豆类蛋白较好；每日吃500克新鲜蔬菜及水果是保证健康、预防癌症的有效措施。蔬菜应多选食黄色的品种，如胡萝卜、红薯、南瓜、番茄等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力的作用；多饮绿茶，因绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。坚持有粗有细（粗细粮搭配）、不甜不咸的饮食原则，你的身体会既健康又美丽。

白领女性饮食的4个“不要”是什么

1.不要过多摄入脂肪：女性要控制总能量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食物，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

2.不要减少维生素摄入：维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B、维生素B等。这类维生素在糙16米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，在各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证体内维生素的均衡水平。

3.不要忽视矿物质的供给：女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些含钙、镁、锌和铁多的食物，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

4.不要忽视氨基酸的供给：供脑力劳动者营养脑神经的氨基酸要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

温馨小提示从目前人们的生活水平来看，食物摄入量往往过多，各种营养都容易满足，所以在一般情况下，不要吃脂肪和糖多的食物。不宜多吃肥肉、豆类及干果类，在限制主食的同时要忌吃零食。

蔬果汁为什么能够白嫩皮肤

亚洲女性总是希望自己白一点，大S也说“就是要白得彻底”。除却天生肤质，后天饮食正确与否也是影响皮肤白嫩的一个因素，最重要的一点就是要少吃感光植物。所谓感光植物就是植物内的化学物质有助于紫外线的吸收，而紫外线正是让肌肤变黑、长斑的元凶之一！芹菜、香菜、白萝卜之类就属于感光蔬菜，会使色素沉着。那么要吃些什么东西才有助于美白呢？除了含大量维生素C的水果、蔬菜，如樱桃、柠檬、奇异果、草莓与菠萝等之外，高丽菜、青椒、花椰菜、地瓜、番茄、糙米、燕麦、黄豆芽、豌豆等，内含丰富的多种维生素，直接或间接有助于美白，是最好的美白蔬果。

温馨小提示

高丽菜菠萝汁原料：高丽菜叶6片、菠萝1/4个，柠檬汁与芦荟汁少许，蜂蜜与冰开水酌量。做法：高丽菜和菠萝，加冰开水打成汁后过滤，依个人喜好加入柠檬汁、芦荟汁与蜂蜜。番茄菠萝汁原料：菠萝2片、番茄1个，蜂蜜与冰开水适量，柠檬汁少许。做法：菠萝、番茄、水与蜂蜜，一起倒入果汁机搅拌，过滤后即可饮用。西瓜决明子汁原料：西瓜两大片，柠檬汁与蜂蜜少许，决明子5克。做法：（1）先以500毫升的热水冲泡决明子，置凉待用。（2）将西瓜柠檬汁与蜂蜜一起倒入果汁机搅拌，过滤后倒入决明子茶。

如何通过调整饮食结构消除皱纹

皱纹是皮肤缺乏水分、表面脂肪减少、弹性下降的结果。专家建议，通过调整饮食结构可以逐渐消除皱纹，延缓皮肤衰老。

多吃富含软骨素硫酸的食物：人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸。人们的饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，只要多吃含软骨素硫酸丰富的食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素硫酸主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。

多吃富含核酸的食物：核酸是一种生命信息物质，它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其他各类代谢方式和代谢速度。核酸是一种永葆青春的物质，它既能延缓衰老，又能健肤美容。经科学验证，女性每天服用核酸约800毫克、维生素2克，4周后脸部皱纹大部分消失，粗皱皮肤可变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

多吃酸牛奶和肉皮：人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中也可消除皱纹。多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹，使皮肤保持光滑。

温馨小提示吃鸡时，把吃剩下的鸡骨熬成汤（鸡皮最好加在一起熬），营养十分丰富。常喝这种汤，能消除皱纹，使肌肤细腻。

如何使全身皮肤白皙

美白，绝非不自然的漂白，而是积极地避免肌肤产生斑点，令肌肤健康，散发自然白皙的光泽。所以，除了烈日当头需加强防晒外，一年四季都需进行美白工作，抵御不同的紫外线。以下是我们提供的几条美白小常识。

1.如果不是一定要外出，避免在上午10点至下午2点之间出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最严重。

2.每次曝晒于阳光下时，应及时使用防晒产品，而且每隔2～3小时需要擦一次。此外，即使在水中也一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。

3.只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后都应先将全身冲洗干净。以轻柔的动作擦拭身体之后，用温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些护肤品，或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减轻燥热不舒服的感觉。

4.将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。天然西瓜皮含有维生素C，可以镇定、温润皮肤；天然芦荟也具有同样效果，取出中间的芦荟胶质敷在肌肤上，有消炎作用，又具有凉快清爽功用，可改善肌肤发红现象。

5.舒缓紧绷的身心。生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下的肌肤需要特别的照顾。在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在舒缓的音乐声中做好美白保养并净化心灵，可舒缓疲惫的身心。

6.不要摄取含有人工食品添加剂的食物。健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出；而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

7.并非所有皮肤抗日晒的程度都一样。通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，要依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应防晒指数的防晒品。

8.紫外线长期照射，会导致白内障或慢性眼炎，甚至使眼角膜受损。保护方法是戴上有透明或深色滤镜片的紫外线滤镜。使用眼部防晒品和化妆品也能避免眼睛四周受到阳光的损害。

9.日晒前要避免服用某些激素药物或糖精。因为在接触紫外线后，这些成分会引起皮肤黑色素加深。

温馨小提示日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸，因为这些蔬果含有某些成分，很容易在吸收阳光中紫外线的同时引起色素沉淀。

哪些美食可让皮肤更细腻净白

西蓝花

它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

三文鱼

其中的ω～3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

海带

它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤分泌过多的油脂。

猕猴桃

富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

番茄

含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

蜂蜜

含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃会使皮肤红润细嫩有光泽。

肉皮

富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

温馨小提示果蔬的水分能补充皮肤在暴晒后所丧失的水分，帮助皮肤恢复弹性。女性最为注重的就是美白，给你最简单的美白防晒菜单，使你的美丽由内而外！

哪些美味菜可吃出白嫩好皮肤

快乐地聊天、滋养的食物面膜，一下午的时光稍纵即逝。想必大家都开始有点饿了。那么，准备好锅碗瓢盆，简单的美白防晒菜单，一定能让大家对你的满意度飙升到最高点。

美白食谱——胡桃蜂蜜糊

食材配方：胡桃粉50克，蜂蜜适量。

做法：将胡桃粉用开水冲调均匀后，加入蜂蜜调匀即可食用。

食疗功效：胡桃糊含有丰富的蛋白质、脂肪、钾质、铁质、维生素C和维生素E等营养成分，其中蛋白质和脂肪能补充人体的磷质，增强身体细胞的活力，使细胞加速生长。在皮肤晒伤后选择吃胡桃糊，有助于晒后皮肤细胞的修复。

美白食谱——番茄玉米西蓝花

食材配方：番茄2个，西蓝花1/4个，鲜玉米粒100克，蒜、油、盐、鸡精各适量。

做法：将两瓣蒜用刀拍碎（切碎也行）。番茄洗净，切成半月状。西蓝花洗净并掰成小朵。锅里烧水，将西蓝花用水焯3～5分钟。炒锅入油烧至六七成热时下入蒜末炒香（注意：油不要太热，别把蒜炒煳了），倒入焯熟的西蓝花、番茄和玉米粒，加入适量盐和鸡精，炒熟即可。

食疗功效：番茄含有丰富的番茄红素，有很好的美肤防晒作用；西蓝花富含维生素C，可美白和抑制黑斑形成。玉米中的胱氨酸含量丰富，是食物中少有的，也是可以阻挡紫外线的天然食物。

食材配方：黄瓜250克，大虾肉100克，淀粉5克，料酒、葱花、姜片、盐各适量，植物油10克。

做法：将虾去壳，剔去背上的筋，洗净，切成薄片，用料酒、酱油、葱花、姜片加水适量，浸泡1小时；淀粉加少许水调好。黄瓜洗净，切成片。油入锅上火烧热，将虾片蘸匀淀粉汁，下油锅炒熟，拨在锅边，用余油快炒黄瓜片，然后将虾片拨下来与黄瓜同炒，加入盐，用旺火炒几下，即成。

食疗功效：黄瓜除了能清洁美容外，其中所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜又因含有胶质和果酸，所以常用来治疗晒伤和雀斑。黄瓜汁也常被用来清洁脸部、治疗皮肤过敏，是难得的排毒养颜食物。经常食用此菜可美白皮肤，强身壮体。

美白食谱——番茄猕猴桃饮料

食材配方：番茄1个，猕猴桃1个，蜂蜜适量。

做法：将番茄和猕猴桃榨汁，加入蜂蜜即可。

食疗功效：清凉消暑，可消除燥热。这两种果蔬含有丰富的维生素C，具有抗氧化和美白皮肤的作用。

温馨小提示10种皮肤最喜爱的食物，记得多吃点，对皮肤有好处的。（1）西蓝花：增强皮肤抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。（2）牛奶：增强皮肤张力，有延缓皮肤衰老、消除小皱纹等功效。（3）胡萝卜：刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。（4）猕猴桃：可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。（5）大豆：防止色素沉着于皮肤、抑制皮肤衰老。（6）番茄：展平皮肤新皱纹，常吃番茄，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。（7）肉皮：充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白可增强皮肤弹性。（8）蜂蜜：保持皮肤红润有光泽。（9）三文鱼：防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。（10）海带：常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

女性的皮肤有什么特点

女性皮肤最美的时期为15～25岁，20岁为最佳期，这是激素分泌所致。激素分泌的多少，对于皮肤有很大的影响。激素虽有许多，但直接影响肌肤的是男性激素和女性激素。女孩子在十几岁的时候，由于卵巢所分泌的女性激素及黄体素不够充分，所以不能保持激素的平衡。随着年龄的增长，到了20岁左右的时候，已大致能保持体内激素的均衡，所以皮肤的光泽、颜色、弹性和健康情形都会达到高峰。这时的女性，皮下脂肪发达，肌肤变得润滑、光泽、有弹性，逐渐显出婀娜多姿的女性韵味。

然而，女性激素分泌量是随着年龄增长而递减的，到了40岁以后，就会越来越少。而男性的男性激素分泌量一直到老年变化都不大，这亦是男性皮肤不易衰老的原因。

当年龄超过24岁时（过渡期），皮肤就会越变越薄，弹性纤维逐渐减少。血液循环不佳，新陈代谢亦开始衰退。脸部血色滋润程度衰退，容易出现褐斑、皱纹，这种肌肤称为“中年肌肤”，也是最需要护理的皮肤。此时好好地照顾皮肤，才可延缓其衰老。

温馨小提示造成女性皮肤多变的原因除了年龄之外，也和女性特有的生理特点有关。如女性在月经期，眼窝就会出现阴影、皮肤变得粗糙而又特别敏感；而在女性排卵期，肌肤又是最美的时候；女性在怀孕期皮肤会变得粗糙，容易出现褐斑；而哺乳期的女性皮肤会变得十分漂亮。

你了解皱纹吗

一项调查研究报告显示，“面部皱纹问题”在女性面临的肌肤问题中居首位。新近出版的一本女性刊物则称，一份针对消费市场的调查表明，70%以上的女性最担忧的皮肤老化问题是“皱纹会在不知不觉中爬上面庞”。而通常情况下皱纹分两种：假性皱纹和真性皱纹。

假性皱纹：也称为浅皱纹，多因长期喝水不足或经常熬夜而造成肌肤失养或缺水、皮肤弹性链条缺损及皮下脂肪减少而产生的这些小细纹属于短暂性皱纹，立即补救即会消失。

真性皱纹：也称为深皱纹，是由于皮肤内的真皮层的胶原纤维和弹性纤维（前者维持着皮肤的韧性，后者则保证皮肤的柔软）随年龄增长而递减，皮下组织的刚度降低，皮肤的营养得不到补充，皮肤纤维就会渐渐失去弹性并断裂，形成永久性皱纹，是很难去除的。

温馨小提示皮肤的胶原弹性纤维一旦老化、断裂。皮肤就会变得松弛，失去弹性，从而产生皱纹，影响并导致皱纹产生的因素非常多，既有外在因素，也有内在因素。

你的皮肤超龄了吗

请对照以下问题仔细检查你的面容：

1.用无名指轻拂眼下的皮肤，感觉不到平滑

2.眼尾出现了细小的皱纹

3.笑的时候，眼下有放射状的皱纹

4.眼头有小皱纹了

5.眼下水肿形成眼袋了

6.鼻子四周不再油油的

7.鼻翼的毛孔很粗了

8.洗完脸拍上化妆水后，水分立刻被吸干

9.感到不能不使用乳液或面霜

10.感到只搽乳液仍不够滋润

11.感到脸色很憔悴

12.发现忽然冒出许多雀斑

13.常找不到合适的洗面奶，以致每天洗完脸后就觉得皮肤像涂了一层粉似的

14.脸上的毛孔越来越粗

15.脸颊的肉横向生长，毛孔几乎完全看不到了

16.摸摸肌肤觉得非常柔软舒适

17.有时出现一些小皱纹

18.鼻翼旁的笑纹似乎加深了

19.嘴巴四周总觉得非常干燥

20.嘴角似乎有些下垂

21.天天洗脸，却仍有污垢

22.不爱化妆，对皮肤保养亦不热衷

23.经常蒸脸

24.粉底一定要用液态的或膏状的，否则便不易上妆

25.颈部出现皱纹

26.虽然不算胖，却出现了双下巴

27.将头发向后挽起时，脸上的轮廓显得异常突出28.颧骨附近的肉往下移了

温馨小提示统计一下以上的28个问题中，符合你的情况的总共有多少3项以下——肌肤年龄未满20岁你的肌肤一年四季都处于极佳的健康状态，即使出现一些小毛病，也能迅速恢复。美容建议：只需平时以柔软化妆水补充水分，眼部和嘴巴四周以乳液轻轻按摩以防干燥即可。10项以下——肌肤年龄在20～24岁之间，弹性不错。美容建议：每天多喝水（8～10杯），减少食用甜点，油炸，腌制及烘烤食物，把所有零食全换成水果，有针对性地进行一些食补。如红枣粥等。每天坚持锻炼20分钟，注意对皮肤加强保湿，避免经常暴露于寒风中或暖房里。20项以下——肌肤年龄在25～29岁之间你的肌肤弹性和保湿已经明显衰退。美容建议：同上（20～24岁），皮肤保养外，还应以乳液营养霜加强保湿的效果，特别是夜间的保养，按摩要重视，可定期到美容院做保养。21项以上——肌肤年龄在30岁以上这时小皱纹已经爬上你的面颊，脸色也常显灰暗，且经常干燥。美容建议：你极需使用营养霜敷脸，选用带油性的化妆水，夜间用美容乳液或营养霜强化肌肤的弹性和湿度，定期到美容院做精华素导入。注意：饮食，锻炼，保持宽容、愉悦的心境。

如何预防皱纹的发生

每天坚持做面部运动操对减少皱纹有好处：

方法1

早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变得红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。

方法2

1.除了大拇指以外其余四根手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，用从内向外的方式，轻轻地拍打3～5圈，一边做完之后再换另一边进行拍打，重复5次。拍打时，嘴巴肌肉是放松的状态，所以会呈现出微微张开的样子。

2.在两颊的部位，用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100～120下即可。

3.最后一个动作是手指并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40～50下。

方法3

1.闭嘴，面对镜子微笑，直到两腮的肌肉疲劳为止。这个动作能增强腮部肌肉的弹性，保持脸形，白天也应做几次。

2.眼睁得越大越好，绷紧脸部所有肌肉，然后放松，重复4次。这个动作有利于保持脸部肌肉的弹性。

3.皱起并抽动鼻子，不少于12次。这个动作能使鼻部血液畅流，保持鼻肌的韧性。

4.将注意力集中于腮部，双唇略突，使两腮塌陷。重复几次。这个动作能防止嘴角产生深皱纹。

5.鼓起两腮，默数到6，重复1次。这个动作能保持腮部不变形。

6.张开嘴，双唇微撅，然后慢慢闭上嘴（双唇始终鼓着），重复10次。这个动作可改善鼻尖的血液循环，保持上唇优美。

温馨小提示皱纹是皮肤缺乏水分、表面脂肪减少、弹性下降的结果。通过对饮食结构的调整可以逐渐消除皱纹，延缓皮肤衰老。

怎样按摩才能消除面部皱纹

前额皱纹

两手四指并拢，手指向上，用四指指腹从眉上向上轻推额部至前发际，重复10次。两手示指、中指并拢，用指腹按于额部中央，向两边作柔和的按揉，至太阳穴时轻轻按压几下，再按揉返回至额部中央，共做5个来回。

两手示指、中指并拢，右手在上，左手在下，两手相贴于额部中央，两手同时向远离中央的方向对抗按压额部皮肤，直至按压整个额部。

左手示指置于眉上，中指置于前发际下，两指轻轻用力将额部皮肤撑开，右手示指、中指并拢，在皱纹上轻轻地纵向按揉，直至整个额部。

一手四指并拢，用指面拍打额部皮肤1分钟。

眼周皱纹

用双手示指指端按压双眼内角的睛明穴，每秒钟做强按压1次，共按压5次。

用双手示指指端按压双眼外角的瞳子穴，每秒钟按压1次，按压5次后闭上双眼，仍按住此穴，向外侧按压，随后放松，共重复10次。

两手示指指腹沿眼眶周围做小幅度按揉，共按揉5圈。

用左手示指、中指将眼周有皱纹处皮肤撑开，右手示指、中指并拢，用指腹在皱纹处做轻轻按揉片刻，直至整个有皱纹处。

用示指、中指、无名指指腹轻轻拍打眼周皮肤1分钟。

整体按摩消皱法

由上而下用手指推擦按揉或用毛刷推擦膝以下足阳明胃经经线5遍，并按揉足三里穴1分钟。

用手指推按或用毛刷推擦膝以下足三阴经经线，由上而下进行5遍，并按揉三阴交和血海穴半分钟。

从上向下以手掌内侧缘或毛刷推擦腰背部督脉经线，然后分别按揉脾俞穴、胃俞穴、肝俞穴、肾俞穴半分钟。以中脘为中心摩腹，顺时针方向，手法柔和，共旋摩5～10分钟。

温馨小提示上述消除皱纹按摩法宜用于20～40岁之间的患者，超过40岁后按摩消皱效果即不太显著，40岁之前均可取效。也可用上述“整体按摩消皱法”配合面部保健按摩预防和延缓面部皱纹的出现。只要正确保养面部皮肤，就可防止皮肤衰老，即使进入老年皱纹也不太明显。

消除面部皱纹的简易方法有几种

脸上出现了皱纹，消除的方法概括起来有以下几种：

1.食疗法：食物与皮肤的代谢、分泌和营养的关系十分密切，吃含维生素A较多的动物肝脏、虾仁、菠菜、南瓜等可润泽皮肤，防止皮肤干涩、粗糙和萎缩。多吃富含胡萝卜素的熟透胡萝卜，可防止皮肤胶原蛋白质和弹性膳食纤维因遭受紫外线照射而被破坏。常吃富含B族维生素的花生仁、糙米、豆腐、蔬菜、豆类以及富含氨基酸的优质蛋白质食物如鲜鱼、鸡肉、瘦猪肉、牛羊肉等，尤其是富含胶原蛋白质的猪排、牛排、猪耳、猪脚、肉皮等，均有平展面部皱纹的功效。

2.药物疗法：猪皮内所含的胶原蛋白质为猪肉的2.5倍，从猪皮中提炼的胶原注射液，可以直接注射于生有皱纹的皮肤下，同时服用维生素C，这是消除面部皱纹的有效疗法。

3.按摩疗法：即对面部进行自我按摩，方法是先把手掌擦热，从额头沿眼眶到面颊，最后至下巴，往返轻轻按摩30次，至颜面微微发热时为止，每日早起和入睡前各按摩一次，长期坚持，也可使面部皱纹逐渐消失。

4.激光疗法：是现代高科技的产物，首先用电子仪探测出皮下神经末梢的电位差（即失去的能量），然后用除皱仪确定每条皱纹周围的神经末梢部位，再由医务人员操纵特种激光机多次照射，使硬化后的皱沟纤维化，将凹处重新填平。用这种方法可以消除粗条皱纹。

温馨小提示人一旦衰老，皮肤的新陈代谢就会减慢，使表皮细胞的更新周期由青年期的21～23日，延长到30～35日；会使真皮主要成分胶原蛋白生成表皮细胞减少，皮肤内的水分在脂肪中的含量也相应减少，因而皮肤变薄，肌肉萎缩，皱纹因此产生。因此，改善不良的生活习惯，做好饮食调理，减少环境影响，经常保养皮肤，保持愉快生活是预防皱纹产生、舒平皱纹的关键。

面部皱纹如何预防

面部的魅力在光滑、细嫩、透红的皮肤上，因此皱纹是许多女性所关注的最敏感的话题。

由于各种原因面部皮肤失去正常的生物学特征，变得干燥粗糙、油性缺乏、弹性下降，从而产生皮肤老化的象征——皱纹。皱纹产生多少或快慢不但与遗传因素有关系，而且与社会环境、生活习惯、心理健康、休息情况等各方面都有关系。

饮食保养法

多吃富含胶原蛋白的食物。决定皮肤光滑、细腻的部位是皮肤真皮层。真皮的主要成分为胶原蛋白。若食物中缺乏胶原蛋白，皮肤的弹性会下降，产生皱纹。富含胶原蛋白的食物包括鸡皮、鱼、鸡软骨、猪爪等，因此这些食物非常有利于美容。

经常吃富含核酸的食物。核酸不但在合成蛋白质的过程中起重要作用，而且在人体新陈代谢中作用也非常大。随着年龄增长，人体的核酸合成也相应减少，因此多吃富含核酸的食物，会预防衰老、保护皮肤。

据调查，日本中年女性每日口服核酸800毫克，维生素C2克，连续一个月，一半人群脸上的色斑完全消失，一部分人脸上的皱纹全部消失。富含核酸的食物有肉类、鱼虾类、动物肝、蘑菇、花粉等。

多吃动物的爪、筋、皮及水果、酸奶等，会预防皱纹产生。人体皮肤的表皮每天都有数万个细胞死亡，同时又有相应的新细胞生成。多吃动物的爪、筋、皮，有利于皮肤储藏水分，滑润、细嫩皮肤，防止产生皱纹。水果和酸奶中含有的某些成分有利于促进皮肤表皮的新陈代谢，清理已死亡的表皮细胞。

维生素A、维生素E、维生素B、维生素B、维生素B在皮肤美126容中具有一定的作用。要保持合适的体重，体重不稳定容易引起皮肤松弛，弹性下降，产生皱纹。

运动锻炼法

运动可促进血液循环、增强新陈代谢、使皮肤细胞吸取充分的营养与氧气，同时及时排出废物，缓解面部肌肉紧张，延长皱纹产生的时间。因此，要经常参加体育运动。还有做面部局部运动效果也挺好，正确的按摩或缓慢细嚼食物等，都有利于促进面部血液循环。

但过度的面部运动反而易产生皱纹。因此，改善不良习惯，经常照镜子纠正错误的习惯动作，特别要注意面部表情，禁戒易产生皱纹的动作与表情，保持乐观的情绪。

避免不良的刺激

长时间暴晒，会影响到皮肤，因此经常在户外工作的人，应戴帽子工作，若日光强烈，还要戴太阳镜，保护眼睛。

冬天气温低、干燥，皮肤容易发干，因此室内应经常浇水，保持一定湿度（50%～60%）或用湿巾擦洗面部，维持一定的湿润感。

化妆品中的化学成分比较多，对皮肤有不良的刺激，因此要适当地使用，晚上入睡前一定要清洗掉化妆品，只使用营养晚霜。

温馨小提示经济条件允许的人，使用增加营养、改善基因、可制造新鲜血液、防止皮肤衰老、增强人体抵抗力、恢复青春活力的注射剂，可以预防和治疗皱纹。比如羊胎素、美迪蔻因除皱、青春素等。需要强调的是，始终坚持锻炼身体，积极参加社会各项活动，是预防皱纹产生十分重要的一环。

如何护理女性的颈部皮肤

女人的颈部最先老。如果光照顾好了面部，而忽略了对颈部的护理和保健，就像数数年轮就能知道大树有几岁，那么数数女人颈部的颈纹也就知道了这个女人老化的情况。正处在青春时期的女性对自己的身体处处都要领先一步保养，否则就会留下叹息和悔恨。平时，我们稍微留心一下就会发现，虽然年纪不大，但颈部居然爬上了细细的皱纹！这一惊人“发现”不能不使我们感到担忧。即使是如花美颜也挡不住这似水流年，因此，我们要时刻关注我们的美颈，消除它的岁月痕迹。

颈部皱纹产生的原因

颈部皮肤十分细薄，其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的1/3，持水能力自然比面部要差许多，容易干燥，滋生皱纹。日常生活和工作中的不良姿势过多地压迫颈部，如枕过高的枕头、长时间埋头工作、用颈部夹着电话听筒煲电话粥、不注意防晒等，都易加速颈部肌肤的松弛。类似老化的状况一旦产生，便很难恢复。

颈部日常护理

因为颈部皮肤皮脂分泌少，持水能力差，所以滋润保湿是我们护理颈部皮肤的首要工作。

1.清洁：每天洁面的同时，要细心清洁颈部，使颈部皮肤能够通透地吸收更多的营养。有人洗脸的时候总会忽略颈部，这种习惯必须改正。

2.涂抹滋润型的颈霜、晚霜：此类产品通常都含有让颈部皮肤紧致、滋润和抗老化的成分，早晚坚持使用，可延缓颈部皱纹的出现。

3.小心防晒：紫外线是促使面部皮肤衰老的罪魁，也同样是造成颈部皮肤老化的祸首，因此，防晒工作应从面部延伸至颈肩部。

4.定期去美容院做专业颈部护理：专业美容院可提供一整套完善的颈部护理，可全面改善颈部皮肤松弛、缺水和轮廓感下降的情况。

颈部护理小动作

下面的一组动作可通过颈部肌肉伸展来刺激颈部动脉血管，使血流加速，头、颈周围肌群放松，恢复肌肉的柔软与弹性，同时还可令颈部线条更加优美。但要注意的是：做这组动作时，要配合深呼吸并放松。

1.保持双肩平衡，挺胸收腹。

2.将右手放在左耳上。

3.将头微倾至右边，并以右手轻按住左耳，保持腹、腰挺直，双肩平衡，这样可以扩张颈动脉，增加血液循环。

4.右手指按住左耳向下压，同时左肩朝外用力伸直，保持10～15秒，使肩部肌群伸展。

5.放松头与手臂，还原，深吸一口气后吐气，能立即感受到头部的轻松与局部肌肉的放松。

6.将以上的动作流畅地反复多次进行，可塑身燃脂。

预防颈部皮肤松弛

1.在5秒钟内侧脸，直到脸部与天花板平行为止。

2.在5秒钟内把下唇往上提。

3.紧接着上唇也向上提起至最大限度为止，保持5秒钟。

4.慢慢地恢复正常表情。

5.流畅地反复进行以上动作，可防止颈部皮肤松弛，保持肌肤光滑。

防止脂肪聚集和皱纹形成

1.面向正前方。

2.脸部向前倾，保持5秒钟。

3.恢复正面姿势。

4.在5秒钟内把两肩向上提起，达到靠近耳根为止，并保持5秒钟。两肩稍微向后倾斜，然后慢慢放下。

5.流畅地反复进行以上动作5～10次。皮肤敏感的人可采取以下措施

1.有皮炎的人，可适当外用防晒剂，如二氧化钛霜等。

2.谨防一次性大量强烈日光暴晒，在出游时，要戴上宽边遮阳帽或遮阳伞。

3.洗脸用水不可过热，不要用碱性肥皂洗脸，不用粗糙毛巾使劲擦脸。

4.每天洗脸后可进行5分钟的穴位按摩，也可用蒸汽浴面，以增强血液循环，改善皮肤的环境，有利于皮肤的保湿。

5.在日常饮食中，多食富含维生素A的食物和新鲜蔬菜、水果。注意每天饮水量要充足。

温馨小提示按摩不仅能够缓解疲劳，还能促进颈部的血液循环以及肌肤的新陈代谢，提升颈部轮廓，减少颈部皱纹的产生。不过由于颈部皮肤的肤质薄、弹性差，按摩时，动作一定要轻柔，力度适中。（1）将按摩霜在颈部涂抹均匀，双手交替提捏颈部。（2）用示指、中指对颈部自下而上按摩。（3）用双手的示指和中指，置于腮骨下的淋巴位置，按压约1分钟。（4）将面膜敷于颈部，以提升颈部皮肤的含水量。（5）勿用热水接触颈部皮肤，以防止皮肤的老化和出现颈纹。（6）睡前对颈部进行冷敷。（7）选择高度适中的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力。（8）避免将香水喷在颈部皮肤上，以防止香水挥发时带走水分。

如何淡化让你显老的法令纹

在女人一生繁复浩大的保养工程中，总有特别容易忽略的地方，那就是我们通常所说的V线区域——法令纹和颈纹。尽管这两条线没有鱼尾纹那么经常被提及，然而它们对青春的破坏力却比小皱纹严重得多。所以，千万不要忽略了对V线区域的保养。

第一条V线——法令纹

脸部法令纹越来越深的现象，是脸部皮肤组织老化引起的。脸上明显的法令纹，常常让自己看起来较为严肃、老态、没有亲切感，让旁人对你有种难以亲近的感觉。

形成原因

1.年轻时，遗传因素是法令纹的主要原因，有的人的纹路天生就比别人重。而随着年龄增长，皮肤里的胶原蛋白、水分含量会逐渐消失，皮下脂肪也会萎缩下垂，形成皮肤表面的凹陷，致使法令纹产生。

2.过于丰富的表情常常会牵动脸部的皮肤，原本是做表情时才会有的“动态纹”，久而久之也会变成留在脸上不走的“静态纹”，这就好像反复折叠的一张纸，就算摊平了，还是会有折痕。因此，与其等法令纹出现，不如及早预防。

日常护理

消除法令纹需要在每日护肤时配合按摩。别小看几个动作的作用，持之以恒就能告别让人显老的纹路。你若担心法令纹造访，那么表情多多的年轻美眉，更要用按摩来预防，省钱又有效。

1.在每天用面霜护肤时，取两粒绿豆大小的面霜沾在左右手中指上，并用示指和中指将其均匀地点在鼻翼两端，即法令纹的起始位置。

2.双手的示指和中指并贴，指腹紧贴着法令纹线，由鼻翼两端至嘴唇下方沿顺时针方向做环形按摩，促进面霜的初步吸收，同时这个动作能够刺激皮肤的表面组织，渐渐平滑皱纹。

3.双手的示指和中指由嘴唇下方向上滑动，就像是要把嘴角向上拉起，这个动作能够防止唇周的松弛和细纹，也能向上提拉整个脸部的轮廓。

4.用中指指腹轻轻按压鼻翼两端和唇角外侧的两大穴位，重复3～5次，让肌肤完全吸收面霜，注意按压时不要向下用力，应该舒缓地向上。

温馨小提示做脸部运动可以增进脸部肌肉的弹力。预防法令纹出现，道理就好像上健身房锻炼能够让身体变得紧致有曲线一样，养成表情运动就是锻炼脸部肌肉的“普拉提”。与法令纹相关的3条肌肉，就是分布在脸颊和嘴巴周围的上唇拳肌、颊骨肌和笑肌。要想锻炼，也得分部位进行。念字母“O”的音，可以锻炼上唇拳肌；改发字母“E”的音，可以锻炼颊骨肌；持续做“笑”的表情，嘴角在往两旁伸展的时候，笑肌就能得到锻炼。

如何抵制皮肤衰老

现代医学认为，皮肤老化是由自然因素和非自然因素造成的。自然因素，即自然衰老，从40岁开始，皮肤的老化渐渐明显，这是谁也无法抗拒的生命进程；非自然因素包括精神因素、生活习惯、环境因素、内分泌因素等。具体地讲导致皮肤老化的原因有以下几个方面：

1.细胞再生能力衰退。人身上的每个细胞都有生长与休止的周期变化，皮肤细胞膜会随着胆固醇的积聚、增加而硬化，从而引起细胞老化呆滞，身体机能退化，不能再自我更新。

2.环境损害。这种损害的范围目前正变得越来越广，环境污染对皮肤的损害主要包括外界的紫外线、空调、汽车废气、香烟、电子辐射以及不健康的饮食等，这些都在时时侵蚀着皮肤的健康。当然也包括人为的伤害，最直接的伤害来自于“皮肤护理”过度地护理或根本不护理，以及错误地“护理”，都会造成对皮肤的伤害。

3.不良生活习惯。工作压力过大、饮食不均衡、缺乏运动、熬夜、睡眠不足、不适当的减肥，都会使肌肤处于疲倦状态，导致皮肤代谢紊乱。此外，经常性地化彩妆、高度紧张、吸烟、经常在密闭空间甚至面部表情过度夸张，也会诱发皱纹。

女人过了30岁，细胞更新开始减速，皮肤的光泽、水分、弹性均开始减少，眼角出现小细纹，皮肤渐渐松弛。到了40岁，就会出现鱼尾纹、眼袋，肤色会变得灰暗没有光泽。如这时再不注意保养，就会加速皮肤的老化。要拥有健康靓丽的皮肤，不仅需要用修护类保养品来保养、修护肌肤的天然防护系统，延缓皮肤衰老，还要自己筑起一道心理的“防火墙”，为自己营造“养尊处优”、“恬然自得”的心理环境，将各种侵蚀肌肤的烦恼毒素摒除。

温馨小提示

对于衰老性皮肤的护理，一般可采取下列几种方法：

家庭保养：使用适合自己的护肤产品，做好日常护肤的程序，正确掌握一些基础的美容常识，达到健康护肤的目的。

美容院专业护理：通过各种专业的按摩、面膜、高科技仪器等手段，促进皮肤各功能的恢复，达到防止衰老的目的。

食物美容：多吃含胶原蛋白多的食物，如猪肉皮、猪蹄等。

干性皮肤的养护诀窍

干性皮肤，由于皮肤缺乏水分及油分，因而皮肤缺少光泽，手感粗糙，如长期不加以护理就会产生皱纹，所以干性皮肤必须采取适当的皮肤护理措施，以防未老先衰。

1.在选用洁肤品时，宜用不含碱性物质的膏霜型洁肤品，不要使用粗劣的肥皂洗脸；要用温水洗脸；有时也可不用香皂，只用清水洗。

2.可选用适合干性皮肤的面膜敷脸，一般情况下，敷脸15～30分钟即可。

3.可用蒸面疗法加快面部血液循环，补充必需的水分和油分。具体方法如下：待蒸汽上升时，将面部置于脸盆上，可加入适量的甘油等护肤品，将面部置于蒸汽上方熏蒸，以面部潮红为度，每次5～10分钟，一般每周可进行1～2次。4.早晨，宜用冷霜或乳液润泽皮肤，再用收敛性化妆水调整皮肤，涂足量营养霜。晚上，要使用足量的乳液、营养化妆水及营养霜。使用成分大致相同于人类皮肤最表层之皮脂膜的化妆品，也就是先用乳化过的化妆品，然后再逐渐增加其他系列化妆品。

温馨小提示干性皮肤的护理要做到：坚持每天按摩1～2次面部，每次5分钟左右，以促进血液循环，改善皮肤功能。饮食方面要多吃牛奶，牛油、猪肝、鸡蛋、鱼类、香菇及南瓜等。在秋、冬季节，因气候干燥，可选用冷霜等化妆品。

你知道油性皮肤的养护诀窍吗

油性皮肤皮脂排泄旺盛，脸部油腻光亮、粗糙，有些像橘子皮。特别是在T型区的额头、鼻子和下巴处，油脂分泌更多，极易发生痤疮、粉刺等。油性皮肤不易起皱纹，对外界刺激耐受力较强，用纸巾测试法呈透明状。

保养要点：

1.洁面水温可偏高，以40℃左右为宜。用洁面力度强的香皂或青瓜洗面奶，去掉附着在毛孔中的污物，再用洗面海绵反复擦洗洁净。

2.用调节皮脂分泌的化妆水护理肌肤，用适于油性皮肤的护肤品营养皮肤。

3.不偏食油腻之物，多食蔬菜、水果。

4.要经常做深层皮肤护理：洗面、蒸汽浴面、按摩、面膜，要使用适合自身皮肤特点的化妆品。

温馨小提示油性皮肤能经受各种外界刺激，不怕风吹日晒，不容易老化，起皱较晚。这种皮肤应该用中性或稍偏碱性的香皂、热水清洗，每日洗面部三四次，以去除皮屑、皮脂和尘土，使皮肤光洁美观，减少毛孔阻塞。这种皮肤不宜过多地使用化妆品，特别是油性化妆品，以免加重油腻和毛孔阻塞，最好选用含水分较多的营养霜。

中性皮肤的养护秘诀是什么

清洁工作

中性皮肤选择洁面产品的范围比较大，水凝胶、固态或者液态的洁肤乳都可以。不过以亲水性的洁肤乳洗脸为最好，并用手以画圆圈的动作涂抹于脸上，一定要冲洗干净。因为皮肤上的残污会影响保养品渗入角质层。

滋润工作

最好用润肤水沾湿棉片，轻轻地擦净皮肤。使用润肤水的目的在于除去剩余的洁肤乳残渣、润泽以及平衡皮肤的酸碱值。中性皮肤可以使用含有5%～10%酒精成分的润肤水。

日常保养工作

中性肌肤选择日霜的范围很大，不过还是应该选择以能帮助皮肤表面脂质膜的添补及维护的产品为佳。晚上一定要用眼霜或眼部凝胶，以指尖轻轻地将眼霜搽上，再由外而内沿着眼周，轻柔地作圆形的滑动。晚霜选择较为清爽的乳液状产品。

特别保养工作

中性皮肤的保养应注意以下几个方面：

选择对皮肤有滋润作用的香皂，坚持每天按时保养，保持良好状态，一般以每日清洗面部2次为宜。

早晨净面后，可用收敛性化妆水收紧皮肤，涂上营养霜，再将粉底霜均匀地搽在脸上；晚上净面后，用霜或乳液润泽皮肤，使之柔软有弹性，并且可以使用营养化妆水，以保持皮肤处于一种不松不紧的状态。

选择中性皮肤的面膜敷面15～20分钟，每周1次。常用的敷面方法：

1.将一个鸡蛋的蛋清搅打至发泡，涂在脸上20分钟，用温水洗净再用冷水洗。

2.把一大汤匙微温的蜂蜜同一小茶匙柠檬汁混合，搅匀后涂在脸上，保留30分钟或更久一些。

3.把一汤匙蜂蜜和一汤匙酸乳酪混合拌匀，涂在弄湿的脸上，保留15分钟，然后用温水洗净。

温馨小提示中性皮肤在饮食上要注意补充必需的维生素和蛋白质，多食水果、蔬菜、豆制品和乳制品，并注意保持心情舒畅，精神愉快，避免过多地使用化妆品，避免烟、酒及辛辣食物的刺激。适量地做一些户外运动，使得皮肤更加健康、自然，充满青春活力。

20岁如何养护皮肤

水油含量决定肤质

人类皮肤表面有一层弱酸性的膜，它调节皮肤状态，保护皮肤健康。这层膜由皮脂腺分泌的皮脂和由汗腺分泌的水分组成，两者是否平衡，决定了这个保护膜的质量，也就是我们肤质的特性。

根据皮肤中皮脂含量和含水量的不同，我们的皮肤通常可分成干性、油性、中性和混合性4种类型：干性皮肤常见于老年人和衰老性皮肤；油性皮肤常见于中、青年人；中性皮肤是最好的皮肤状态，常见于青春发育前期的儿童；混合性皮肤多见于中、青年人。选择护肤品，要根据皮肤含油量、含水量的变化而有所不同。

含油量的变化：少—多—少

皮肤是件世界上最禁不住岁月考验的“外衣”，20岁浓艳、30岁暗淡，到了40、50岁就褪色了。这件“外衣”之所以会发生明显的变化，皮脂的分泌状况起了最主要的作用。在人的一生中，皮脂分泌有着由少到多，再到少的变化规律。

婴幼儿的皮脂分泌量较少，所以他们的皮肤比较脆弱，风吹日晒、香料、防腐剂都会产生伤害。婴幼儿护肤品一定不能含有香料，最好还能防晒。

青春期时性激素开始活跃，皮脂分泌量大大提高，所以很多少年轻人都会为青春痘的大量出现而烦恼。这时要注意彻底清洁皮肤，可使用含适量酒精、能控油的护肤品。

35岁后皮脂分泌量减少，皮肤变得干燥、易脱皮，有时甚至红肿、刺痛，皱纹也开始出现。这时白天需要使用能修复皮肤表面皮脂膜的产品，夜间注重眼部的保养。

45岁以后人体睾酮水平日益下降，皮脂分泌量进一步减少，所以中老年人要用油性偏大的护肤品。

含水量的变化：由多到少

皮肤的特性发生变化，还与皮肤外层角质层含水量的逐渐减少有关。实验显示，婴幼儿皮肤的含水量为成年人的两倍，皮肤非常柔软、细嫩，因此他们使用的护肤品需要用适量的消毒成分代替过多的营养成分，主要起基础保护作用。到20岁左右，角质层含水量稍减，皮肤虽然光滑平整，但此时如不注意补水，导致含水量进一步减少，就会出现“假性”皱纹。成年以后皮肤含水量更少，约为10%左右，这个阶段如果没用专业保湿护肤品，皮肤就会因为水分减少而变得干瘪、没有光泽。

因此，随着年龄的增长，我们要逐渐重视护肤程序中保湿的步骤。无论选择哪种保湿产品，最好都在皮肤湿润的状况下涂抹，以便更直接地进行保湿。

季节也会产生作用

就是在同一个年龄段，日照、健康状况等因素也会使皮肤发生性质改变。

临床上最多见的是因营养代谢不良，而妨碍皮肤新陈代谢，最终改变皮肤干湿状态的情况。另外还有精神因素，例如过度劳累、心情忧郁、精神受刺激等都可使皮肤失去光泽，由油变干，容易变得脆弱、敏感。过量的紫外线照射可使皮肤发生不可逆转的损伤，过冷、过热、过度的机械性刺激也是皮肤健美的大敌。因此，要想保证肤质向良性发展，就要调节好这些内外因素。

温馨小提示现实生活中，很多人都对自己的肤质“认了”：皮肤白嫩的人安然享受着这一切；皮肤暗淡的人只把高档护肤品当安慰剂，好也罢，坏也罢，自己就是拿它没办法。其实，我们的肤质并非一成不变。好皮肤固然与天生有关，但年龄、后天保养等因素，同样会对它产生重要的影响。护肤，要随着年龄增长对号入座。

怎样更新你的护肤理念

生活在广告时代里的消费者中，女人恐怕是最容易落入陷阱的一群了。在她们陶醉于“晶莹”、“美白”、“完美无瑕”的美容梦想的同时，她们的肌肤正受着来自不当护肤理念和不当护肤品的侵害。作为消费者的你想了解这其中的秘密吗？

特别提示1：很多油性皮肤的人根本不需要整张脸地保养，一瓶具有保湿功能的产品事实上就是最经济的保养品。

特别提示2：用粘贴式或面膜式产品拔除粉刺会刺激皮脂腺分泌，造成更严重的粉刺生成。此外，膜同时会伤及皮肤角质层，造成皮肤缺水或产生脱皮现象。

特别提示3：女性在选购护肤品时总是表现出对于产品深入皮肤的“深度和速度”的强烈关注。于是，善于投其所好的商家打出各种动人的字句证明他们的产品真的作用于深层。而事实上，大多数护肤品只停留在表面大约0.1厘米的表皮层。说到护肤品的成分是否进入肌肤，这是一个因人和产品而异的问题。

特别提示4：对于用后马上产生“神效”的护肤品，一定要格外当心。因为这些产品中极可能含有对皮肤有害的成分，有的甚至会造成无法挽回的后果。

温馨小提示客观地讲，现代美容的科技水平比过去任何时候都发展迅速，人类创造的产品也日趋完美。但这距离将所有人的“面子”都治理得完美无瑕还有一段遥远漫长的道路。而不完美将作为这个物质世界的本质特征之一长期存在下去。而我们最不愿意看到的是，人们在追求完美的道路上丧失了已有的美与健康。

你知道不同部位皮肤的养护要点吗

不同部位的皮肤保护方法是有所不同的。

1.一般部位。躯干、四肢等处的皮肤比较平展和厚实，或不易受伤且对损伤有一定的抵抗力。如没有特殊需要一般不需采取特别护肤措施。

柔细部位。颈两侧、四肢屈侧、手足背等处皮肤虽也平展，但较细嫩。皮肤保护时以防刺激、防外伤为主。

2.皱褶部位。腋、肘窝、腹股沟、腰眼部皮肤易相互接触、摩擦，污物易蓄积，汗液难蒸发，易潮湿、糜烂甚至感染。因此，皮肤保护要着重保持局部清洁、干燥，还要防止衣裤等对这些部位的紧束和压迫。

3.粗厚部位。手掌、足跖皮肤角质层很厚。这与它们经常接触外物并受外力作用相适应。厚实的角质层通常足以缓冲机械力对皮肤的损伤。但这些部位也是多汗部位，所以保护掌跖皮肤既要防止过于潮湿而浸渍，也要防备过分干燥而开裂。还要提醒一点：掌跖角质层厚，受摩擦刺激后发生的疱多较深且为大疱，不易及时察觉。选择适当的鞋袜对跖部皮肤保护至关紧要。

4.受压部位。如脚跖、臀部、背部，隆突部位如关节表面皮肤（肩、肘、腕、指跖背、髋、膝、踝等）应小心防止外伤，尤其是撞击伤、磨损、角化增生和血液循环障碍。

5.肢端部位。指的是末端手指、足趾和指跖甲。强调防外伤、冻伤、烧烫伤和感染。

6.多毛部位。头皮、胡须部和其他多毛部的皮肤保护主要是保持毛发洁净、整齐、不过长。防止感染，特别是毛囊炎一类的化脓感染。

7.多脂、多汗部位。除头皮外，还有面部、上胸、上背部。多汗部位主要防浸渍和汗疹如痱子等；多汗多脂部位要防细菌、真菌感染和某些化学物质如油脂类的刺激。毛囊虫以食皮脂为主，皮脂分泌过旺会促进毛囊虫繁殖，易导致或加重毛囊炎、痤疮、酒渣鼻等病态，故应积极治疗。

8.腔口部位。指眼、耳、鼻、口、尿道口、阴道口、肛门等部位。这些部位的皮肤多较细薄、柔软，又潮湿多皱。皮肤保护应着重避免摩擦、压迫，防止过干而导致裂口，过潮引起浸渍、糜烂。还要注意分泌物、排泄物对皮肤的刺激以及由此而来的炎症和感染。

9.暴露部位与遮盖部位。暴露部位皮肤的保护主要是防日晒、外伤、过敏物接触和微生物侵扰；遮盖部位则要防止分泌排泄物，尤其汗液的有害作用，注意皮毛、化纤织物对皮肤的刺激和致敏。足部尤其足趾间要保持清洁干燥，防患足癣。

10.黏膜保护。重点在维护其完整性，防止特殊接触物如义齿、助听器、隐形眼镜等对黏膜的损伤和刺激，要保持清洁。

温馨小提示每天喝8杯水，不要以茶、果汁、汤、咖啡或其他饮料代替，而且要持之以恒。临睡前皮肤要保湿，洁面、爽肤、润肤，一步也不能省略。桌边放盆绿色植物，充当空气滤净器，补水又清新。用洗澡的蒸汽来敷脸，方便省时。敷保湿面膜，最好在浴室里，蒸汽有助于面膜中的营养成分的吸收。随身携带滋润喷雾，除保持肌肤润泽外，也可提神醒脑。切忌让液体在脸上停留太久，否则水分蒸发会带走更多水分，使皮肤更干燥。

你知道斑是如何形成的吗

黑斑的形成

1.晒太阳是造成斑的头号元凶，一般人晒太阳所引起的黑色素沉积，会随着人体的新陈代谢而排掉；但有些人可能新陈代谢较慢或年纪较大，而留下黑色素，形成黑斑。

2.使用过期或劣质化妆品导致的金属物质中毒，如铅、汞、砷中毒等。

3.皮肤外伤时，有粉尘、墨水等异物嵌入伤口；使用碘酒、紫药水或过食含色素的食物，如酱油、黑木耳等，都会造成色素沉积，形成黑斑。

雀斑的形成

1.遗传因素：不过不一定是遗传自你的父母，有可能是隔几代遗传。一般来说雀斑大多出现于皮肤较白的脸上。

2.暴晒于阳光下：阳光中的紫外线一方面刺激皮下的色素细胞频繁活动，制造出大量的麦拉宁色素；另一方面损伤皮肤细胞正常的新陈代谢功能，令黑色素无法顺利排出而残留在皮肤上，甚至沉积在真皮层中。所以过度的日晒会加重、加深雀斑，但到了冬天雀斑又会逐渐变淡。

黄褐斑的形成

是由于组织细胞间的微细循环受淤阻，细胞溶解死亡，黑色素增多形成色斑沉着所造成的。脸部的表皮层最薄，毛细血管最丰富，也最易形成色素沉着。色素沉着部位主要在表皮基底层，黑色素颗粒明显增多，较为严重者真皮层的噬黑素细胞内也有较多黑色素。与正常相比，色素细胞的数目，黑色素形成以及黑色素颗粒的活性都有不同的增长。

1.人体内阴阳失衡：一因肝气郁结，致使血淤颜面；二因脾胃虚弱，气血不能润泽颜面，湿热上升至颜面形成斑点；三因肾阳不足，阳气弥散，血淤颜面形成黄褐斑。

2.怀孕后胎盘分泌雌孕激素增多，所以孕期女性面颊部常见对称分布的黄褐斑，但生产后体内雌孕激素分泌恢复正常状态后，大部分人的斑会自然减轻或消失。

3.药物因素：长期口服避孕药的女性9%～20%易长黄褐斑，有人甚至在口服避孕药一个月后便出现面部斑点。此外服用治疗高血压、糖尿病的药和多食感光性较强的食物，如芹菜、香菜、胡萝卜等也容易引起黄褐斑。

4.其他因素：一些慢性疾病如慢性肝炎、结核病等会导致酪氢酸酶活性增强，黑色素产生增加，而机体自身排除黑色素的能力却随之减弱，黑色素一旦不能及时排出体外，久而久之就会在面部产生黄褐斑；另外，化妆品使用不当也会加重、加快黄褐斑的形成。

了解了黄褐斑的成因，不难得出这样的结论：女性长黄褐斑是常见的困扰，而男性病例就相当少见。这也难怪女性朋友要大声抗议上帝的不公平了！

老年斑的形成

老年斑的形成及多寡，受多方面因素的影响。

1.人进入老年后，机体抗氧化能力衰退，加上血管逐渐老化和硬化，肌肤基底层出现过多的自由基沉淀，形成斑点。

2.年龄因素或某种营养的缺乏导致血液流动以及皮肤新陈代谢减缓，使机体自身排除黑色素的能力下降，黑色素沉积后便会出现老年斑。

3.与其他因素有关：如先天遗传和某些物理因素，最典型的就是紫外线的照射能导致老年斑出现。

温馨小提示洗完脸照镜子时，请仔细观察一下你的面部，是否有一些斑点，这和你的身体状况有关。发际边斑点：和妇科原因，如女性激素不平衡有关。眼皮部斑点：多见于妊娠与人流次数过多的人及女性激素不平衡。太阳穴、眼尾部斑点：和甲状腺功能减弱、妊娠、更年期、神经质及心理受到强烈打击等原因有关。鼻下斑点：多见于卵巢疾患。眼周围斑点：多见子宫疾患、流产过多及激素不平衡而引起的情绪不安定。面颊的斑点：多见于肝脏疾患、日晒、更年期老人及副肾上腺机能减弱。嘴巴周围的斑包：进食量过多。下颚斑点：多见妇科疾病、白带过多、化妆品过敏。下颚斑包：血液酸化、白带过多、妇科疾患。额头斑点：多见于性激素、副肾激素、卵巢激素的异常。额头小疮包：皮脂代谢异常、颈椎过劳。颈部斑点：花露水过敏，日光紫外线灼伤。

怎样战胜雀斑

雀斑是一种单纯的浅棕色或褐色皮肤斑点，多数长在面部，虽不影响健康，但直接影响美容。所以，许多女性求医问药的心情非常迫切。

雀斑的形成主要是由于皮肤表皮基底层的黑色素细胞生成的黑色素过多所致。黑色素来源于奶酪等食物内所含的酪氨酸。在体内酶的作用下，酪氨酸转化成二羟苯丙氨酸，然后氧化，生成的促黑激素由于某些原因增多时，就可引起色素代谢障碍，出现皮肤雀斑。

雀斑通常在5岁以后出现，具有一定的遗传倾向，女性由于雌激素的原因，长雀斑的人数也比男性多。每逢夏季日晒增多时，雀斑色泽加深，对美容影响较大。冬季虽然雀斑颜色浅些，但不会完全消失。据观察，雀斑较多的人色素痣发生率也较高。

在化妆品市场上，有许多类型的药物化妆品具有一定的祛斑作用。但有些人无论涂用什么化妆品疗效都不理想。那么有没有更理想的治疗方法呢？近年国内采用了多种治疗雀斑的新方法，一是采用液氨喷雾冷冻治疗，适用于雀斑斑点稀疏、斑片较大的人。一般经冷冻治疗或电离子治疗后雀斑的斑点在48小时内会结一层紫色薄痂，7～14天薄痂会自行脱落，斑点也随之消失。这种方法要求操作医生技术熟练，疗效比较理想，有效率在95%以上，费用也不高，二是采用电离子治疗机或扫斑仪对雀斑进行浅烧灼，再有一种方法是采用磨削美容术来治疗雀斑。适用于皮肤色泽较白、雀斑密集、面积又大的人。由于雀斑的斑点较浅，磨削时只要轻轻地磨除表皮就可破坏表皮基底层的黑色素细胞，从而起到理想的治疗作用。

随着美容整形医学的发展，药物脱落也应运而生。通常采用一种酚制剂涂于面部雀斑处，经药液对雀斑的作用，涂后皮肤会产生一层痂皮，大约经过5～7天，痂皮自行脱落，雀斑也随之消除。此法痛苦少，简便易行，效果也较好，还可除去面部细微的皱纹和凹凸不平的小疤痕，使面部皮肤红润丰满。

温馨小提示值得指出的是，随着痂皮脱落后长出的新生的表皮，开始呈绯红色，有的人过一段时间可能出现色素沉着反应。色素沉着的日期长短不一，一般肤色白者色素沉着较轻，反应期也短；肤色深者色素沉着时期较长，可达半年至一年，甚至更长。多数人在粉红色新皮逐渐成熟后，色素会自然消退。在色素沉着反应期间应注意避免日晒，同时可搽用防晒增白的化妆品（护肤霜），并内服维生素C等抗黑色素生成的药物。定期用面膜护肤会缩短色素反应期过程。

如何确定适合自己的美容方法

1.根据自己的肌肤特性、年龄、皮肤健康情形选择美容方法。

2.在尚未找到一种真正适合自己的美容方法之前，不要轻易改变保养方法，或同时使用多种方法。

3.选择化妆品时，要考虑与自己的皮肤相宜。

温馨小提示要选用一个品牌的产品；要选择有信誉厂家的化妆品；要选一样自己喜欢的产品和适合自己的产品。

不让面部皮肤缺水的方法有哪些

日本清酒洗面

放少许日本清酒于温水中，在卸完妆后，轻泼洗面。它能促使血液循环、预防肌肤衰老，并能深入毛孔、清除污垢、保持皮光肉滑。

食盐洗面法

将盐放在手心上，加些温水于手心，使盐慢慢地溶于手中，然后轻轻地在脸上呈圆形按摩清洗。盐本身就具有天然的杀菌力，而且对去角质与美白都有效果。

豆腐擦脸

具体方法很简单：将豆腐弄碎装在薄的纱布袋里，洗脸过后用来揉搓脸部；或者也可以在弄碎的豆腐中加入一些面粉和蜂蜜，再敷到脸上，保留20分钟后洗掉，就能达到嫩肤的效果。

酸奶敷脸

用含活性乳酸菌的饮品或酸奶也可祛斑美白。脸洗净后，将这些东西倒在化妆棉上完全浸透，直接贴在脸上20分钟，最后用清水洗净。

温馨小提示每日最少要喝1200毫升的水，相当于三瓶矿泉水！但除了清水之外，也要适当喝点绿茶，有效帮助身体和肌肤抗氧化，通常上午喝水、下午喝茶，身体的吸收会比较好。

你掌握妊娠期皮肤的护理方法吗

孕妇由于孕激素的影响，皮肤失去了以前的柔软感，而略显粗糙，甚至会很干燥，有些区域会出现脱皮现象，脸部的色素沉淀也随之增加。

这个时期的皮肤护理须注意：

1.干性皮肤的孕妇不要频繁地洗脸，因为皂碱会将皮肤上的天然油脂洗净，最好改用婴儿皂、甘油皂洗脸。

2.需使用能给皮肤增加水分的护肤品，涂抹在干燥区内并轻轻地加以按摩，而强生婴儿润肤膏或润肤露品质纯正温和，其特殊的滋润配方，能有效防止皮肤干燥，并能保持酸碱度平衡，更适合此时使用。

3.浴时不应浸泡太久，否则容易造成皮肤脱水，可以在水中加些浴油，尽可能少用普通肥皂，可使用不含皂质、中性的沐浴露或婴儿香皂。

4.浴后，应在全身涂抹润肤油。

温馨小提示妊娠期不要用太强的洗面奶，温和一点的比较好。孕龄4个月：可以多吃一些含优质动物蛋白和维生素的食物，蔬菜、水果可使你的皮肤颜色更加漂亮，也应该多吃一点。一些婴儿护肤品性质温和，也是妈妈不错的选择。

怎样调理妊娠期的面部色斑

由于孕妇的黑色素代谢缓慢，面部大多会长黑斑，且孕后不易恢复。在妊娠中后期，孕妇的皮肤变得较敏感，对紫外线抵抗力减弱，皮肤容易被晒黑，于是面孔出现黄褐斑，额头和双颊出现蜘蛛斑。

虽然这些症状在产后会不同程度地减轻，但在孕期，还是要不间断地采取一些必要的保护措施，毕竟女人即便是孕妇也不愿看到自己的容颜失彩。

1.处理黄褐斑和蜘蛛斑的最好方法就是用妊娠霜加以掩饰，切勿试着去漂白，那样会破坏皮肤的分子结构，形成永久性伤害。

2.大多数孕妇的斑痕会在产后三个月内自然减淡或消失，如果褪不掉，要请教医生，慢慢调理。

3.由于妊娠是一个较易发生皮肤炎症的时期，所以，即使是以前靠得住的产品，此时也要慎重使用。

4.尽量避免刺激，不要化太浓的妆，散步时一定要涂上防晒油或带上遮阳伞、帽子。

温馨小提示阳光会使原本已有色素沉着的部位颜色加深，直接暴晒在紫外线下易罹患皮肤癌，在炽热的阳光下要尽量保护好皮肤。

面部皮肤护理要注意哪些事项

1.进行皮肤护理操作时，要使用手指、纯白纤维纸或棉球，有色纸或印刷纸里的油墨可能刺激到皮肤。

2.切勿用粗质纱布或棉布擦脸，粗布纤维会使柔软的皮肤剥脱。由于洗涤剂、漂白剂和软化剂等可残留在棉布上，用此布抹脸会损伤皮肤。

3.不可用卫生纸拭面，因此纸太粗糙，又常含有香水和除味剂，它们有损于面部皮肤。

4.勿用体部除味专用皂洗脸。这种肥皂能杀灭所有细菌，包括对人有益和有害的，从而毁坏皮肤的酸性罩膜，使门户洞开，有害物质长驱直入。

5.面部涂搽任何制品，无论是清洁剂、湿润剂、调色剂和美容剂时都要动作轻柔并作圆周运动，向上朝外，指向发线。

6.额部使用清洁剂时要尽量按揉到发线。

7.早晨先作皮肤料理，后洗头发，以保证冲洗掉发线周围头发上的清洁剂。

8.切勿用热水冲脸，它将使毛囊皮脂腺开口部膨隆成红色小球体，这很不雅观。去除这些小疙瘩，可用手指轻拍面部。

9.调色剂上法：用洁净的白棉球蘸药液搽在刚洗净的脸上，向上向外将调色剂揉搓至全面部；也可用喷雾器喷洒后，再用棉球涂匀。

10.面部不能搽酒精类刺激物，以免损伤皮肤。

11.每次洁面治疗后都要保持面部湿润、老少皆应如此。皮肤老化非因缺“油”而是缺“湿”（水分）。

温馨小提示清晨：人的肌肤需要及时补充膏霜类护肤品，以保证其中的油脂和水分能给肌肤提供一天的营养和水分；中午：人的肌肤会因为干燥而起细纹，直接给角质层补水是最易见效的养护措施，应选择水制类护肤品；晚上：正是一天中皮肤营养代谢最旺盛的时候，需要补充偏油一点的护肤品，它们不仅能迅速在皮肤表层建立起保护膜，还能渗透到更深层，滋养更多的皮肤组织。

什么样的护肤品容易被皮肤吸收

在很多护肤品广告中，人们经常听到“易吸收”“直达皮肤深层”等词汇。如今的美容护肤产品层出不穷，从霜膏类、油脂类到水制类，形态差别极大，到底哪种最易被皮肤吸收呢？

护肤品搽在皮肤表面后，被吸收的速度和深度主要取决于产品剂型的种类。一般来说，同类物质相互融合的速度较快，而异类物质则融合速度较慢。皮肤本身就含有油脂，所以相比较而言，偏油性剂型的护肤品，被皮肤吸收的速度明显快于单纯水制类产品，也更容易到达皮肤深层。在各类油脂中，通常羊毛脂的吸收速度高于凡士林，凡士林快于植物油，而液状石蜡的吸收速度最慢。

温馨小提示护肤品并不是越油越好，皮肤吸收外界营养物质，主要通过角质层、毛囊皮脂腺及汗毛孔两种途径。不同剂型的护肤品，其吸收途径是不同的：水制类护肤品通过角质层被吸收进皮肤，油脂类护肤品通过毛囊皮脂腺及汗毛孔渗入皮肤，而霜膏类护肤品因为既含水，又含油，所以要通过上述两种途径被肌肤吸收。

你知道怎样用醋美容吗

醋不但是调味佳品，而且有良好的美容作用。这是因为醋的主要成分是醋酸，它有很强的杀菌作用，对皮肤、头发都能起到很好的保护作用。下面介绍几种用醋美容的方法。

1.如皮肤粗糙者，可将醋与甘油以5：1的比例，混合涂抹面部，每日坚持不辍，容颜就会变得细嫩，皱纹减少。

2.可在洗脸水中，加一汤匙醋，洗毕后用清水反复洗净，也有美容之效。

3.用醋200毫升加水500毫升，烧热洗头，每天1次，对脱发、头痒、头屑疗效显著。

4.如果想要手指甲和脚趾甲光亮晶莹，可在温水中加进半茶匙醋，用其浸泡手指甲或脚趾甲，然后再进行修剪。此时，不但甲皮柔软易于修剪，而且甲缝中的污垢也容易清除。

5.可在水中放点醋浸浴，浴后会使肌肉放松、疲劳消除、皮肤光滑。

温馨小提示醋还含有丰富的钙、氨基酸、B族维生素、乳酸、葡萄酸、琥珀酸、糖分、甘油、醛类化合物以及一些盐类，这些成分对皮肤极其有用。用加醋的水洗皮肤，能使皮肤吸收到一些需要的营养素，从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。所以，用醋美容已在全世界引起重视。

你知道这些药食两用的美容良方吗

养颜茶

生姜500克，红枣250克，盐100克，甘草150克，丁香25克，沉香25克。共捣成粗末和匀备用。每次15～25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。

温馨小提示此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。

红枣菊花粥

红枣50克，大米100克，菊花15克，一同放入锅内加清水适量，煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。

温馨小提示此方具有健脾补血、清肝明目之功效；长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病的作用。

莲实美容羹

莲子30克，芡实30克，薏米50克，桂圆肉10克，蜂蜜适量，先将莲子、芡实、薏米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏米、芡实为健脾利水之品。据现代药理研究，芡实中含有美容必需的维生素A、维生素C、B族维生素，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢。

温馨小提示此羹是较理想的美容药膳，经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。

补血美颜粥

川芎3克，当归6克，红花2克，黄芪4克，大米100克，鸡汤适量。将米淘净，用水浸泡；当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥。待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。

温馨小提示此粥有活血行气、补养气血之功效；女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。

玉竹润肤膏

玉竹1000克，磨成粗末加水煎煮3次，然后弃渣取汁浓缩加白蜜250克调成膏状装瓶。每日早晚空腹服用30克，白开水冲服。《神农本草经》中说玉竹有润泽肌肤、轻身不老之功效，可治女性肤色枯萎病。

温馨小提示现代研究表明，玉竹含有黏液质及维生素A类物质等，具有抗衰老、润肌肤之功效。

梨楂美容丝

取梨500克，山楂200克，白糖适量。山楂去核，梨去皮，切成长丝放入盘子中。锅中放糖加少量清水熬至糖起黏丝时放入山楂丝、梨丝，炒至糖汁透入，出锅即可食用。山楂含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钙等营养物质，具有散淤、消积、解毒、活血的作用。梨含鞣质、多种维生素、果酸及糖类物质。

温馨小提示具有润肺、健脾生津、止咳的作用，两物合用，常食能润肤养颜、延年益寿。

灵芝猪蹄汤

灵芝30克，猪蹄2只。将灵芝浸泡、猪蹄去毛洗净切块，共放瓦锅内，加生姜、胡椒、炖至烂熟即可佐餐食用。现代药理研究证明：灵芝具有补肺益肾、健脾安神以及提高人体免疫力的作用，猪蹄含有丰富的胶原蛋白，人体若缺乏胶原蛋白，就会使细胞脱水、弹性降低，从而导致脸上皮肤松弛，出现皱纹。

温馨小提示常食此汤既能抗衰老，又能柔嫩肌肤、减少皱纹、护肤美容。

红颜汤

红枣50克，水发黑木耳100克，白糖适量。将水发木耳去杂质洗净，切成小块。红枣去核，一同放入锅中加清水适量煮至红枣、木耳烂熟，放入白糖调味即可食用。据本草记载，红枣具有润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损的作用，配以滋补强身的黑木耳，其补益、滋养、活血、养容的效果十分显著。

温馨小提示常食能使面色红润、青春焕发，此汤尤益于女性。新鲜黄豆250克，优质米醋适量。用醋浸泡黄豆，以浸没黄豆为准。15天后，每天食醋黄豆5～10粒。醋含有氨基酸、糖类、维生素、无机盐及醇类，对人体新陈代谢大有好处。黄豆含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。

温馨小提示常食醋黄豆不但可使皮肤细嫩光滑，皱纹减少，而且还有抗衰老、延寿之功效。

银耳樱桃羹

银耳50克，樱桃30克，桂花和冰糖各适量。先将冰糖溶化，加入银耳煮10分钟左右，再加入樱桃、桂花煮沸后，随意食之。

温馨小提示此羹有补气、养血、白嫩皮肤、美容养颜之功效。

红白果仁汤

红枣20克，薏米20克，白果15克（去壳除衣），桂圆肉10克，一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食之。此汤具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效。

温馨小提示常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。

百合鸡汤

百合15克，淮山药15克，莲子15克，薏米30克，芡实15克，党参20克，白蒺藜10克，乌骨鸡1只（约1000克），先将乌骨鸡去毛及内脏切块，放入炒锅内加水适量炖至半熟时，再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟，食鸡肉、饮汤。

温馨小提示此汤可按平日口味食用，具有治疗脾胃虚弱，气血不足之功效；常食可以使皮肤柔嫩，皱纹减少，消除雀斑，润泽生辉。

早晚各喝两杯醋水可防皮肤干燥吗

冬季，肌肤最容易缺水，令许多女性的脸部皮肤出现皱，尤其是眼睛和嘴唇等娇弱部位，更容易出现脱皮、出血等现象。而充足的水分是肌肤润泽的前提，缺水会使女性肌肤过早衰老，一旦皮肤缺水，全身肌肤就会失去弹性，变得像丝瓜藤一样衰弱，脸上的肌肤也会逐渐失去光泽。所以，如果你的皮肤干燥，别忘了在早上和晚上各喝两杯醋水。具体方法是：预备两杯凉开水，再加入两勺山西老陈醋于水中，搅匀，即可饮用。长期坚持，效果显著。

不能低估早晚两杯醋水的作用。醋的主要成分是醋酸，有一定的保健作用，能增加食欲，帮助消化，而且，由于醋中含有丰富的钙、氨基酸、B族维生素、乳酸等物质，对人体皮肤有一定的好处。早上的两杯醋水可以清洁肠胃，补充夜间肌肤失去的水分。而晚上的两杯醋水，则能保证在夜间，体内血液不至于因缺水而过于黏稠，因为血液黏稠会使女性大脑缺氧，脸上色素沉积，提前衰老。

除早晚饮用两杯醋水外，在洗手间放置一瓶醋，经常用醋洗手，还可令手部肌肤白嫩细腻。因为自来水的水质较硬，醋水可以软化水质。具体做法是，先将手洗干净，再在手上涂一层醋，15分钟后洗掉。

温馨小提示喝醋的保健作用很多，但是过量食用也有危害。醋是一种酸性物质，食用过量不但会影响人体酸碱平衡，还会灼伤食道。特别是对胃溃疡患者来说，由于本身胃酸分泌过多，多喝醋会加重病情。要注意每天饮用醋的总量不宜过大，通常不超过100毫升，以20～60毫升最为适宜。

你知道黄瓜的美容功效吗

1.黄瓜平和除湿，可以收敛和消除皮肤皱纹，对皮肤较黑的人效果尤佳。将黄瓜（皮、肉及籽）榨成汁，用棉球蘸汁搽脸，在皱纹处反复多次搽用。黄瓜捣碎绞出汁，加1个鸡蛋清，搅和在一起，洗脸后擦在脸上，静卧20分钟，然后用清水冲洗干净。

2.生吃黄瓜美容，用黄瓜拌粉皮、拌海蜇、拌面、拌肚丝、拌鸡丝，也可拿整根黄瓜当水果吃。

3.把黄瓜切成薄片，临睡前贴在脸上，第二天早晨去掉，你会发现皮肤比昨日光滑、润泽多了。

4.黄瓜面膜：黄瓜和其他材料搭配，能制作出多种多样的面膜。

三种自制黄瓜面膜方法：（1）原料：小黄瓜2个，鸡蛋白1个，面粉少许。

方法：①小黄瓜用果汁机打碎。②鸡蛋白与黄瓜汁调匀。③徐徐加入面粉调成糊状。（2）较粗的黄瓜

做法：将黄瓜洗净，削掉外皮，用水果刀斜着切黄瓜，切成薄薄的小片，大约1毫米左右，切片完毕，对着镜子将黄瓜片一片片片贴在脸上，甚至颈部，贴好后，面部只有鼻孔暴露。（与成品面膜不同，成品面膜不贴在眼睑部，因为眼睑的皮肤最薄，易受刺激，黄瓜面膜没有刺激性，故可以贴）（3）原料：一根黄瓜、半汤匙柠檬汁，15克榛子，一个鸡蛋清（用搅拌机将其搅成蓉状）。

做法：先将黄瓜去皮，再放进食物搅拌机中。将黄瓜汁倒入一个滤锅或过滤网中，将过滤出的滤液用一个碗装起来。然后，将柠檬汁和榛子一起加入到滤液中，一边将其打匀，一边轻轻地往里面倒入经过搅拌后的蛋清。最后将其均匀地涂抹于整个面部。保持15～25分钟，用温水冲洗干净。

第一步：新鲜黄瓜用水果榨汁机榨碎。（榨汁机也可以选那种超级便宜，超市只卖七八块钱，用手挤压式的，比较小且方便清洗，可以作为美容专用）

第二步：在榨好的黄瓜汁里加入适量的面粉或珍珠粉。这样就不会流下来，而且面粉或珍珠粉里都含有多种维生素。

第三步：把头发包好（不然含有面粉的面膜粘在头发上不好洗下来，珍珠粉就好一点）。

第四步：把面膜敷在脸上，敷匀。

第五步：用保鲜膜包住脸，把眼睛、鼻子、嘴露出。

第六步：10～15分钟后，揭开保鲜膜清洗脸部。

温馨小提示据专家研究，鲜黄瓜中所含的黄瓜酶是一种有很强生物活性的生物酶，能有效地促进机体的新陈代谢，扩张皮肤毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，有令人惊异的润肤美容效果。每日用鲜黄瓜汁涂抹皮肤，就可以收到滋润皮肤、减少皱纹的美容效果。

你知道这些饮食搭配最佳吗

餐桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。而错误的搭配不仅会让食物失去营养，甚至会让身体受到危害。

鱼+豆腐

作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起食用，对钙的吸收与利用能收到更好的效果。

作用：防治贫血。

原理：猪肝富含叶酸、维生素B以及铁等造血原料，菠菜也含12有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

羊肉+生姜

作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等气味，又能有助于羊肉温阳祛寒。

鸡肉+栗子

作用：补血养身，适于贫血之人。

原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，而且造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

鸭肉+山药

作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。

原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉同食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。

瘦肉+大蒜

作用：促进血液循环，消除身体疲劳，增强体质。

原理：瘦肉中含有维生素B，与大蒜的大蒜素结合，不仅可以使1维生素B的析出量提高，延长维生素B在人体内的停留时间，还能促11进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

鸡蛋+百合

作用：滋阴润燥，清心安神。

原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。

芝麻+海带

作用：美容，防衰老。

原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

豆腐+萝卜

作用：有利消化。

原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃功能弱的人多食会引起消化不良；萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。

红葡萄酒+花生

作用：有益心脏。

原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。

温馨小提示维生素A主要功能是促进蛋白质的合成。维生素A缺乏时可以影响睾丸组织产生精母细胞，导致输精管上皮变性、睾丸重量下降、精囊变小、前列腺角质化。维生素C的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性细胞中遗传基因DNA通过维生素C的抗氧化功能得到保护，缺乏维生素C遗传基因被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E能改善血液循环，可提高毛细血管尤其是生殖器部位毛细血管的运动性，可提高性欲、增加精子的生成。维生素B的生理活性在很大程度上取决于钴。钴能够减少组织的耗氧量，12从而提高对缺氧的耐受性，促进机体组织在缺氧环境中的活力，长期坚持素食者会因缺乏维生素B，致使精液中精子的浓度比其他人明显偏低，精液产12生量也较其他人少，影响正常的性功能。

饮用酸奶的注意事项

酸奶是人们生活中常饮用的食物，它的保健作用，一直被人们看重。但饮用酸奶要注意以下几个方面。

1.目前市场上，有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，其不具备酸牛奶的保健作用，购买时要仔细识别。

2.饭后两小时左右饮用。适宜乳酸菌生长的pH值酸碱度为5.4以上，空腹胃液pH值在2以下，如饮酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱；饭后胃液被稀释，pH值可上升到3～5。

3.饮后要及时漱口。随着乳酸系列饮料的发展，儿童龋齿率也在增加，这是乳酸菌中的某些细菌导致的结果。

4.不要加热。酸奶中的活性乳酸菌，如经加热或开水稀释，便大量死亡，不仅特有的风味消失，营养价值也损失殆尽。

5.不宜与某些药物同服。氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂次碳酸、鞣酸蛋白等药物，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

温馨小提示酸奶含钙量较少，婴儿正在生长发育，需大量钙，且酸奶中由乳酸菌生成抗生素，虽能抑制和消灭很多病原体微生物，但同时也破坏了对人体有益菌的生长条件，同时也影响正常的消化功能，尤其对有肠胃炎的婴儿和早产儿更不利。

排毒解毒与调补美容有什么关系

中医理论认为，人体体内各种毒素的排出关键在于通，保持体内各种生物管道正常的生理功能，使之发挥良好的排毒作用。“通则不痛，痛则不通”，通过调理机体各个管道的功能，达到排毒通畅，使之阴平阳衡，气血调和，五脏功能均调理正常。以利于化解、中和、转化体内外来、内生的多种毒素，从而避免多种疾病发生，以达到健康美容的目的。

以美容为例，中医传统理论认为，人在健康正常的生理状态时，面部光滑润泽，容颜细腻红润，表示人体精神气血津液的充盈与脏腑功能协调正常。因为皮肤也是人体排毒管道之一，反映人体的健康状况。当机体内排毒管道不通，排毒不畅时，毒就会存在于体内，损害各脏腑功能，“有诸内必形之外”，皮肤作为人体最大的一个器官，重要的排毒管道，也必将深受其害。会因此产生诸如痤疮、色斑、皮肤干燥、失去弹性等多种疾病和不适。此外，延缓皮肤的衰老，美容更是一个全身性的问题，因为皮肤的健康与否，时时刻刻反映着机体的健康。全身健康情况不好，皮肤当然不会好，精神萎靡不振的人，大都会面容枯槁，形色晦暗。所以只有做到调整全身的功能状态，打通机体内排毒管道，使毒素排得畅通，恢复机体的正常功能，才能达到养颜美容、健康美容的状态。在此理论基础上，针对毒素对机体产生的危害，我们提出了排毒解毒、调补养生、养颜美容的健康美的新理论，并在实践的基础上摸索出有效方法。

温馨小提示排是打通机体内的排毒管道，补是因为外来之毒和内生之毒进入人体后易伤精耗气，可对人体造成多种损害，使机体正气受损，脏腑功能失调，失养，并降低人体抵抗力与对外界环境的耐受力，所以要适当地补益人体的精气，而采取的一种特殊的补益方法。但绝非纯补、壅补，其核心是在排的基础上补，补的基础上排，要补得适当，排得合适。二者是有机结合的一个整体，共同作用以打通人体内的排毒管道，提高人体的免疫力以及人体自身的排毒解毒能力，从而达到排毒解毒的目的。

女性气色好，为什么要养血

祖国医学认为“女性以养血为本”，只有气盛血盈，才能使肌肤细腻柔嫩，红润光泽，娇颜如玉，不施脂粉亦添娇。由此看来，对爱美的女性来说，追求容颜健美，肌肤柔润，养血极为重要。

注重经期调和：18～25岁是女性一生中肌肤最柔润细腻的黄金时期，因为这一时期雌激素分泌最为旺盛。那么“红颜”究竟能留驻多久，则要看雌激素的分泌是否正常，月经是否调和。因此，女性出现月经不调时应及时去医院进行调治，为25岁以后容颜有个好气色打好基础。

加强饮食调理：多吃些富含“造血原料”的蛋白质、铁、铜、叶酸和维生素B等营养食物，如动物肝、肾、血、瘦肉、鱼虾、贝12类、蛋黄、牛奶及水果、蔬菜等，并戒烟，少酒，饮淡茶。

温馨小提示食用养血药膳效果也很好，如：（1）红枣黑木耳汤：红枣5枚，黑木耳15克。将红枣、黑木耳用温水泡发放入小碗中，加水和冰糖适量，再将碗放置蒸锅中蒸1小时。吃红枣、木耳，喝汤。（2）老鸡红枣汤：老鸡1只，胡椒40粒，红枣12枚。将鸡去毛洗净内脏。胡椒纳入鸡腹内，红枣去核洗净。水煮沸，放进鸡、红枣煲5小时，肉烂后加盐调味。佐餐随量服食。（3）龙眼肉糯米粥：龙眼肉15克，糯米60克，红糖适量。粥成加入龙眼肉及红糖，再煮片刻，即可服食。

第二章　细枝末节　呵护肌肤

冬季皮肤的护理重点有哪些

冬季是肌肤最好的修复期。冬季日照时间短，阳光照射不强烈，是进行修复的最佳时机。如果肤色暗沉、不匀、有斑点等，可以使用一些高品质的修复霜、祛斑霜、美白霜、强化深层角质细胞的生理功能，帮助淡化角质细胞黑色素。角质层的细胞从基底层经分裂复制，到从表皮脱离，至少需要28～75天的时间。所以，修复一般肌肤表皮的问题也需要至少四个星期以上的时间，而冬季是一个最好的、最安全的修复季节。

滋润保湿护理需要贯串于整个冬天，这已毋庸置疑。整个冬天都要使用滋润保湿产品，还可以采取集中滋润保湿的方法，缓解严重的缺水现象。每周敷一至两次保湿面膜，加强保湿护理，让干燥的皮肤不间断地得到水分的滋润。

按摩促进新陈代谢，适时按摩，能使皮肤的温度提高。对毛细血管、淋巴管给予直接的刺激，使血液和淋巴的循环顺畅起来，在对皮肤组织提供营养及氧气的同时，将热化的废物排出体外，让皮肤红润起来，也能缓解皮肤的疲劳。

温馨小提示冬季气候干燥寒冷，肌肤一般会有明显的缺水现象。影响皮肤润泽的最重要原因，一方面是表皮角质层的保湿结构，另一方面是真皮层的水分供应能力。这两部分健康与否，关系着皮肤的润泽程度。失去水分的皮肤如同失去水分的海绵，会变得干燥粗糙，角质细胞的色素被压缩在一起，不仅使皮肤看起来较黑、较干，色泽暗淡，而且也容易受到环境和气候的伤害。

皮肤在春季的护理重点有哪些

从春天开始，阳光会越来越强烈，而空气中的湿度还不够，加上春风往往使肌肤觉得干燥。这时，在继续使用保湿品的同时，要开始使用隔离霜或防晒霜。

过敏不可忽视。春季是肌肤的易敏季节。无论是春风的刺激还是对花粉敏感，当皮肤产生轻微过敏现象时，首先要停用所有的化妆品，让皮肤有舒缓的时间，一般两三天症状就会消失。如有持续发红的现象，就去医院进行脱敏治疗。

春天不要使用油脂厚的产品。春季，皮肤血管和毛孔随之扩张，皮脂的分泌也变得旺盛起来，如果这个时候还使用油脂比较多的护肤品，就很容易堵塞毛孔。应该选用一些含油脂量低的霜或乳液，这样，既不影响皮肤的正常吸收，又能为皮肤提供营养。

不能过度去角质。易过敏的季节不能过度去角质，磨砂产品、深层清洁产品、去角质产品都要适可而止，每周使用一次就已足矣，使用过勤，肯定会给皮肤带来伤害。

疗效强的产品使用。敏感季节不应使用疗效太强的产品，尤其是有脱掉角质作用的产品更要慎用。最好使用不给皮肤增加负担的非疗效型的基础保养品，以确保肌肤的自我健康。

温馨小提示夏季，强烈的阳光照射会加速肌肤的老化速度，皮肤暗沉、色斑的出现也在所难免，甚至还会伤及头发，使发质变得干枯粗糙。这个季节，做好防晒护理是最重要的，不要因为一时的疏忽或懒散而给皮肤带来不必要的伤害。如果是油性肤质，还要加强抑油和控油的护理，持续高温和炎炎烈日会导致油脂分泌旺盛，造成毛孔堵塞，给油性肌肤带来更多的问题，例如，突然冒出的痘痘和“死而复生”的痤疮。

在夏季皮肤有哪些护理重点

防晒是重中之重。过度的阳光给你的绝不仅仅是肤色上的不美，老化速度的加快才是更可怕的，防晒霜应是最重要的一件护肤品。要选择同时具有防护UVA和UVB功能的双重防晒品，即能保护不被晒黑，也能保护皮肤不被晒伤。

经常保持皮肤清洁。洁肤是夏季护肤的第一要旨。据调查，其实近一半人的脸部皮肤感觉不适并非选错了护肤品，而是洁肤不当。对于经常化妆的人来讲，清洁更是每天必做的“功课”。上妆5小时，妆彩就会和皮脂、汗水混合而造成污染，刺激皮肤，清洁的目的是清除残妆、汗水、皮脂分泌物以及附着在肌肤上的大气中的污垢。

做好控油补水的双重护理。盛夏，除了干性肌肤，大多数人都会有T字区出油、双颊缺水的现象。这时，首先要做好“控油和保湿双管齐下”的针对性护理，千万不能因为T字部位出油较多而忽略了肌肤缺水的现象，皮肤看起来油光发亮，并不表示不需要水分滋润，先去油，再补水，是最正确的护理方法。可以选用适合在夏季使用的清爽系列洁面产品清洁皮肤，重点在额头、鼻翼两侧和下巴部位。

清洁时还要配合按摩动作，要以旋转的方法，由下而上、由内而外打螺旋。尤其在毛孔粗大的部位，可做稍微深层一点的按摩，诱出油脂，清除脏皮屑，再用水清洗。之后，要拍上爽肤水和保湿乳液，并且要在双颊部位加倍用量。

温馨小提示夏季气温高，新陈代谢旺盛，汗液分泌多，可选用具有清毒养颜的洗面奶，如含有五行草、野菊花等植物精华的洗护用品。可通过增强皮肤的通透性，促进真皮细胞的代谢功能达到全面清除皮肤深层毒素的功效，尤其适合各类型皮肤在春夏季使用。

在秋季皮肤有哪些护理重点

去斑美白进入护理程序。经过漫长的夏季，肌肤或多或少都会受到伤害，肤色暗淡，晒斑、雀斑的颜色也会加深。秋天，是进行美白去斑的好时节。买一些有信誉的系列美白护肤品，就可以在家做深层美白护理。如果肌肤有晒伤，可使用一些晒后润肤露，帮助被阳光灼伤的皮肤复原，并消除刺痛感，防止脱皮、发痒的情况出现。

护肤品换季。涂在脸上的护肤品就如同穿在身上的衣服，到了季节一定要更换。进入秋天后要把护肤品调整一下，尤其是干性皮肤的人，补水保湿一定要放在第一位。调整护肤品可以根据气候的变化来进行，如果空气还不十分干燥，就可以只调整一两件产品，比如说洗面用品和日霜；随着气候越来越干燥，就要再加上一支保湿晚霜或保湿精华素；当空气变得越来越干燥时，就要把护肤品彻底更换成全套的保湿系列了。

适度去角质肌肤显光彩。气候转凉，皮肤更新的速度就会减慢，堆积在一起的老化角质让皮肤看起来暗沉没有光泽。这时，使用一些温和的磨砂产品，磨掉积聚在表皮的死细胞，皮肤马上会显现出光泽。如果能在磨砂之后马上敷个保湿面膜，皮肤水润的效果会更加明显。

温馨小提示虽然秋风裹着凉意吹走了炎炎的夏季，但肌肤的代谢功能也随之减弱，肌肤问题随之而来。一个明显的感觉是皮肤变得粗糙干燥，暗斑的颜色显得更深，甚至皮肤有脱皮现象。这个季节需要肌肤保持均衡的水分和油脂，免受外界环境的影响。只有肌肤的保湿机能处于正常的工作状态，才能够自然防止外在环境和气候带给肌肤的不适，让肌肤呈现出滋润有光泽的良好感觉。

春季肌肤护理的三大秘方是什么

春季皮肤护理的“秘方”有3点——保湿、保暖和防晒。

保湿

要保证饮水，每天至少喝2000毫升水。二要清洁皮肤，每天用40℃的温水清洁面部2～3次；先用温水洁面，再用温热毛巾敷面3～5分钟，然后用热水敷面至面部微红。三要做好保养，及时补充一些含油脂较多的护肤品；长时间户外工作以及做家务时最好戴上橡胶手套；已开裂的手足皮肤可同时使用硅油霜、尿素霜等防裂护肤药品；瘙痒可用樟脑、薄荷类药物。

保暖

外出时要戴好围巾、手套、耳套等，穿好棉鞋；出汗后，要及时更换潮湿的衣服、鞋袜；最好穿着质地较柔软的纯棉内衣；化纤内衣会因冬季干燥产生较多静电，且透气性不好，这样很容易引起皮肤不适，所以尽量避免穿着。二要加强锻炼，适当活动四肢，提高身体免疫力，增强皮肤适应寒冷环境的能力；随时摩擦双手和双耳，促进末梢血液循环。

防晒

雪地和冰面对紫外线有一定的反射作用，再加上阳光中的紫外线一年四季也会辐射到面部，使得皮肤饱受其害。紫外线还会对眼睛造成一定的伤害，进行登山、打球等户外运动时，一定要使用防晒霜和护目镜。防晒霜一定要选用偏油性的，这样既能防止能量散发，同时也可以达到保湿防燥的目的。

温馨小提示春天，万物复苏，皮肤毛孔开始疏泄，新陈代谢逐渐加快，皮肤显得舒展，有生气，皮肤起滋润作用的皮脂旺盛地分泌，且不存在夺走皮肤水分的寒风和干燥空气，故皮肤显得滑润光洁，所以说，春天的皮肤最美。但春天也可以说是最容易引起皮肤疾病的季节，春季由于受风吹及紫外线照射，皮肤容易发生红斑及光线性皮炎；还由于鲜花盛开，空气中飘浮着大量的尘粉，常会引起接触性皮炎、荨麻疹等过敏性皮肤病。甚至暖风所夹带的灰尘也是皮肤的大敌，这些灰尘与分泌旺盛的皮脂混合，会引起皮肤粗糙。故春季皮肤的防护重点是防止紫外线照射和风吹，保持皮肤清洁。

春季性感美肤有哪些戒律

人人都想拥有润泽健康的性感肌肤。打造完美肌肤，也成为当今美女扮靓的首要需求。如何还自己以清爽、娇嫩的美丽肌肤，以下4个戒律，可要记牢了。

戒律一：马虎卸妆

卸妆可是护肤的重中之重哦。卸妆水不仅能够帮你卸去各类杂质，更能保持脸部毛孔呼吸畅通。健康的循环系统，能让死皮细胞彻底被清除，从而让肌肤更加细腻、富有光泽。因此，卸妆可是马虎不得的哦，想让肌肤得到完美的休息，就要在卸妆上好好下工夫吧。

戒律二：要补水更要保湿

不要以为，单纯的补水就能彻底解决你的肌肤干燥问题。其实，那只是治标不治本的做法。要想肌肤由内而外水嫩起来，深层保湿工作必不可少。选用具有深层锁水保湿功能的滋润产品，在这个季节，可是势在必行的。

戒律三：忽略面膜的重要性

面膜不只是肌肤的急救工具。现在各大品牌推出的面膜已经渗透到各个领域，对去除黑眼圈、消灭眼袋，都有不错的功效哦。因此，一定不能忽略面膜的重要性，想拥有性感无敌的美丽肌肤，一定要把面色暗淡等各色小问题都一网打尽。

戒律四：纯粹依赖化妆品

知道吗？运动可是护理肌肤的必修课哦，当你运动完毕之后，整个人体血液进入一个健康的循环阶段，这时是排除毒素的最佳时刻。

温馨小提示祖国医学认为，春天养生当需补，也就是人们可根据自己的体质状况，进行灵活的营养和饮食调理。一般而言，根据春天里人体阳气逐渐生发的特点，可选择平补和清补的饮食。如果选用温性食物进补，往往会出现助阳生火的弊病。平补的饮食，适合于正常人或病弱的人；如荞麦、米仁等谷物，豆浆、绿豆等豆类，橘子、金橘、苹果等水果，还有芝麻、胡桃等。清补的饮食，是指用食性凉的食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼等。阴虚者进补这些饮食可以消火，改善怕热的感觉，可帮助改善体质。病中和病后恢复的女性，应以清凉素净、味鲜可口、容易消化的食物为主，帮助胃口恢复。因此，可选用大米粥、米仁粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥、海蜇、肉松、腐乳等食物。切勿食用太甜太腻，油炸多脂、生冷粗糙的食物以及糯米等食物，以免阻塞肠胃，损伤胃功能。

春季可以自制哪些护肤面膜

春季，万物复苏，气候宜人，是皮肤得到滋养的最佳时期。以下是几则既经济又实用的营养面膜，不用到美容院就能自行制作完成。

适用于油性皮肤的面膜

1.在搅匀的蛋黄里加一点苏打粉，再滴入1～2滴柠檬汁，拌匀后涂在脸上，保留15分钟后用温水洗掉。

2.用牛奶冲麦片粥，调匀成糊状，涂在脸上，保留10～15分钟后用温水洗净，再往脸部轻拍些凉水。

3.把6片干酵母捣碎或直接用两匙酵母粉，加1匙酸奶或一小块酸乳酪，调匀后在面部、颈部薄薄地涂上一层，保留20分钟后洗掉。

适用于中性皮肤的面膜

1.将1个蛋清搅至发泡涂在脸上，20分钟后用温水洗去，然后再用冷水清洗干净。

2.1　匙蜂蜜加约1/3匙柠檬汁，调匀后涂在脸上，保持20分钟或更长时间后洗去。

3.把1匙蜂蜜和1匙酸奶或酸乳酪混合后搅匀，涂在抹湿的脸上，保留15分钟再洗去。

4.将精白面粉加橄榄油调成糊状敷面。

适用于干性皮肤的面膜

1.把1匙蜂蜜、半匙藕粉和1个生蛋黄搅匀，取适量敷在脸上，待其干后再洗净。

2.用鲜奶或奶粉调成汁，在脸上涂一层，保留15分钟后洗去。

3.将家用的新鲜猪油均匀地涂在脸上，再用美容蒸汽机蒸面5～10分钟。如果没有美容蒸汽机，可在一只玻璃杯里倒入沸水，用毛巾连头带杯一起蒙住，使蒸汽直扑面部，也能达到与美容蒸汽机同等的功效。

温馨小提示面部皮肤的老化，主要原因是皮肤细胞、真皮、皮下组织缺水，尤其是表层皮肤细胞的角质蛋白缺水，致使皮肤容易角化，变得松而脆，容易脱皮，进而逐渐出现皮肤干燥和起皱。要保持皮肤光滑柔嫩，必须千方百计地保持皮肤的湿润，使其含有较多的水分。这几款针对各种皮肤的面膜即能很好地做到这一点。

夏日防晒食物知多少

烈日当空，骄阳似火，热辣辣的太阳侵袭着美眉们柔嫩的肌肤。虽然外出前搽了厚厚的防晒霜，可还是挡不住脸蛋由白皙变成黝黑，甚至出现斑斑点点。一个夏天过后都“黑了一圈”。其实呢，防晒美白需要内外兼修，“外伤内补”，靠食物的进补来提高皮肤的抵抗力是防晒美白的最根本之道。

夏季，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量的氧化自由基，而自由基会破坏皮肤的细胞组织，加速黑色素生成，让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性，也会使皮肤的抵抗力降低，从而晒黑。因此，夏季除了做户外在防晒功夫，还应从“内在”加强防晒，多吃“防晒”食物。因为“防晒”食物能提高皮肤的抗氧化力，帮助清除自由基。

高摄入维生素C

每天吃2～3种水果，其中一种要选择含高维生素C的番石榴、猕猴桃、草莓、番茄或是柑橘类。

维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称“美白之王”。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A、增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食物中获得。

适量食用黄色、红色

红、橘黄色蔬果食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、番茄、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

番茄：最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些马铃薯或者胡萝卜会更有效，其中的β-胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

西瓜：含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

多吃鱼蛋类

鱼肉：肌肤紧致的秘密武器。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100～200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部、颈部肌肉的明显改善。

鸡蛋：天然防晒佳品。如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。

温馨小提示爱美的你一定知道太阳光是导致皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个天然保护层是非常重要的。不要以为只有夏天才需要防晒，或者只是怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低患上皮肤癌的概率。所以，要保护好皮肤，每天应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。

夏季如何护理肌肤

第一点：颈

颈部护理不好最容易暴露年龄的秘密，有的女性脸部很娇俏，但颈部却满是青筋、赘肉和皱纹。延缓颈部衰老的秘诀有：

1.每天先顺时针再逆时针方向做50次颈部运动。

2.每晚洗澡后和每天早上洗脸后给颈部抹上滋润霜，并由上至下按摩几次。

3.不要在颈部使用磨砂膏，因为这里的皮肤太娇嫩。有条件的话每星期去美容院做一次颈膜，这样可以有效收紧肌肤，保持弹性，防止松弛。

第二点：背

许多人背部的油脂分泌特别旺盛，容易长出粉刺和油脂粒。有效去除背部油脂粒的方法是：

1.用老丝瓜制成丝瓜络刷洗背部，能去除沉积在背上的油脂。

2.每周使用两次身体磨砂膏，能去除背部的老死细胞，并控制油脂分泌。

第三点：腋窝

吊带衫、背心是女性在夏天的常穿的衣物，可许多人因为腋窝部位的腋毛和而影响了美观。因此，准备工作要在冬季做好，不要临时抱佛脚。

1.每次洗澡时都涂上脱毛膏，让黑毛一点点脱去。

2.此部位皮肤非常娇嫩，不要用刺激性强的浴液。

3.洗澡后要保持腋窝干爽，最好涂上适度的爽身粉。

第四点：胳膊肘

许多女性在手上下了很大工夫，护手霜、纤维指甲、指甲贴花等的确让手部皮肤光滑美丽。可往胳膊肘一瞧，粗黑干燥的老皮露出粗糙。此时要做到：

1.每天早晚将此部位洗净，并涂上一层润肤霜，以保持滋润。

2.每周两次用身体磨砂膏去除死皮，让肌肤再生。

第五点：腰部和肚脐

夏天若是穿露脐装或两截式泳装，腰部和肚脐的护理就十分重要。

1.每次洗澡时按摩腰部5分钟，以保证腰部不长赘肉。

2.肚脐处要用丝瓜络轻轻擦洗，别让污渍积聚。

3.多做腰部运动，避免变成水桶腰。

第六点：大腿内侧

你也许觉得这个部位很少人见，没必要保养。但是假如夏天你常去海滩或游泳池，就不该拒绝护理。

每周用磨砂泡沫磨一次，能使之洁白、润滑。注意，要用磨砂泡沫，而不是普通磨砂膏，因前者砂粒细小润滑，适合较嫩薄的肌肤。

第七点：膝盖

近几年，夏天流行不穿丝袜，若膝盖皮肤又黑又粗，就该叫苦不迭了。因此从冬天起，你就要为夏天做好准备。

1.每周两次用身体磨砂膏在膝盖上做按摩，去除老化角质。

2.每周一次用海泥面膜敷膝盖，有去除皮肤垃圾、舒爽肌肤之功效。

温馨小提示夏季也是昆虫孳生的季节，虫咬蚊叮在所难免，所以，虫咬皮炎也很常见。蚊虫叮咬后奇痒难忍，人们不得不搔抓，以致继发感染，留下斑斑点点的色素斑。正确的方法是，一旦被蚊虫叮咬，可及时涂上皮脂类固醇激素霜剂和含薄荷的制剂，以消炎止痒。如发生皮肤感染化脓，应充分清洁皮肤后，搽上抗菌软膏。必要时，可服用抗组织胺药或抗生素。

夏季过敏性皮肤应该怎样护理

选用敏感系列护肤品，如：冷膜、敏感面霜、细胞乳液霜等，以镇静皮下神经丛。

忌用产热的护肤系列用品，不对面部做大面积按摩（或者不做按摩），切勿选用磨砂膏。尽量使用同一牌子化妆产品，选择不含浓烈香味、不含酒精等不具有刺激性的化妆品。选用特效的敏感精华素，增加皮肤的纤维组织，使薄弱的皮肤得以改善。尽量不化妆或不化浓妆，如果出现皮肤过敏后，立即停止使用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护理。

温馨小提示过敏性皮肤最容易出现问题，保养时应该注意：饮食调理：多吃一些水果、蔬菜，少吃鱼虾、牛羊肉等食物；生活调理：生活要有规律，保持充足的睡眠；皮肤要保持清洁，经常用冷水洗脸；尽量避免在炎热的空气中逗留，避免尘埃、汗水的过多刺激；要保持皮肤吸收充足的水分，避免夏日炎热引起的皮肤干燥；避免过度的日晒，会使皮肤受到灼伤，出现红斑、发黑、脱皮等过敏现象。

对抗紫外线有哪些妙招

选用抗紫外线美白护肤品

照射到地表面的阳光分为紫外线、可视光线、红外线。虽然紫外线不是100%对人体有害，但它却是导致皮肤老化的决定性因素，严重时会引起皮肤疾病，并会导致皮肤癌。在化妆品行业里，以UV来表示紫外线，像防晒霜等夏日化妆品上有很多有紫外线的标志，是表示含有切断紫外线的成分。

生活中的美白护理

对受到刺激的皮肤用冷毛巾贴敷。

外出回家后清洁皮肤是美白的基础，其次可通过冷毛巾敷脸来稳定皮肤。

摄取维生素C

若受紫外线刺激的皮肤恢复得过慢，则是皮肤不健康的一个表现，所以平时要多摄取维生素C以保持皮肤健康。富含维生素的食物有：番茄、黄瓜、马铃薯、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等，尤以晚上为营养摄取的最佳时间。

摄取充足的水分，时刻维持皮肤湿润感

保湿对皮肤而言是很重要的。紫外线的照射会使皮肤干燥、起皱，随之皮肤对紫外线的防御能力也会下降。养成每天早上用冷水洗脸的习惯，可有效防止此现象。

以化妆水敷脸

皮肤在紫外线中裸露的时间过长，会处于缺水状态。利用化妆棉取充分冷冻过的化妆水在两腮进行5～10分钟的敷贴，可给予皮肤湿润感和清凉感。

温馨小提示在日常生活中，人们普遍采用伞、草帽等遮阳工具。这些遮阳工具虽能挡住来自高空的紫外线，但是对水面、地面、墙面等四面八方反射来的紫外线就无能为力了。就遮挡紫外线来说，那些色彩艳丽的花伞远不如黑布伞，因为黑色具有良好的吸收光线的作用。

紫外线对人体的伤害表现在哪些地方

紫外线UVA、UVB对人类皮肤健康的伤害被科学研究进一步证实，各国皮肤科专家开始倡导：人人防晒、全身防晒、天天防晒、处处防晒。

人人防晒

一般人总认为，女人爱漂亮，所以才防晒，男人身体好，晒就晒了无所谓。老人、小孩则需要补充钙质，晒晒太阳正好。其实，不分男女、不分老幼，紫外线可没有性别、年龄歧视，紫外线对人体的伤害是人人平等的。尤其是UVA，它是皮肤老化的头号杀手，人人都应该警惕。

对于亚洲人而言，日晒达一万小时后，就极有可能患上皮肤癌。这个时间不仅仅指人们外出游玩的时间，也包括平常上班、学习时被照射的时间。因此，如果不对防晒倍加小心，就很可能会患上皮肤癌。

对于女人而言，一过了25岁，皮肤的新陈代谢就会逐渐变得缓慢，自身的恢复力变弱，极容易出现褐斑、雀斑，产生细小的皱纹，所以注意防晒。

天天防晒

阳光中5%的紫外线是UVB，95%是UVA。UVB会随着四季变化，但UVA一年四季都很强。UVB阴天可能被云层阻隔，穿透力减弱；但UVA穿透力极强，很厚的云层、玻璃都不能阻挡，成为无论阴晴、朝夕都存在的阳光杀手。同时，在亚洲，UVA照射比欧洲强烈。在冬季，与法国的UVA照射量相比，中国是巴黎的2.6倍……夏季更甚。因此，亚洲人更需要加强防晒的意识，一年四季，无论阴晴，天天都不能忽视防晒。

随时随地防晒

艳阳高照的夏日，护肤核心当然是防晒。随着炎热夏季的来临，爱美的女性纷纷使出各种招数来防晒，但许多女性对于防晒观念有些模糊，有些人认为搽防晒品是阳光下的事，其实这种想法是不正确的。生活中紫外线无孔不入，从早晨6点钟开始，一直到夕阳西下的傍晚6点，无论身处任何一个季节，任何一种环境，只要紫外线能够光顾到肌肤，就要使用防晒霜来隔离紫外线对皮肤的伤害。为了有效隔离紫外线，不但白天要做好防晒工作，晚上出去散步、参加活动时也应特别注意，因为各种灯光所含的紫外线很强，也很容易把人“晒黑”。所以，一天中除了晚间上床睡觉时可不用防晒品，其他时间都应做好防晒的工作。夏天，紫外线进入密集照射时期，对于上班族而言，不仅是上下班途中需要防晒，在室内也不能忽视防晒。因为紫外线随时随地都存在，尤其是紫外线UVA，不管是艳阳天还是阴天，都能穿透窗户玻璃进入室内，伤害肌肤。此外，对于上班族而言，如果在周末或者假期选择进行户外活动，推荐使用SPF20左右、PA++的防晒品；在高原烈日下活动或去海滩游泳，大部分肌肤都暴露在阳光下，宜选用SPF在30、PA+++的防晒品，并最好加上防水功能。一般环境下的防晒则只需选用SPF10左右、PA+的防晒品。

全身防晒

在媒体的大力宣传下，“防晒”的观念几乎已深植人心，从防晒伤、防老化到预防皮肤癌病变，人人都知道防晒的重要性，并知道了应该天天防晒、人人防晒、随时随地防晒和全身防晒。那么，全身防晒究竟包括哪些部位的防晒呢？

既然是全身防晒，应该是指身体的各个部位。但是在日常生活中，人们较多重视的是面部防晒；如果出行的话，可能会比较注重暴露在阳光下的一些身体部位，如双臂、脚踝；如果是海滨游泳或享受日光浴，可能整个身体都会涂抹防晒霜。但是，即便是在防晒意识越来越强的今天，人们往往也会忽视一些身体部位，如眼部、唇部、后脑、颈部等。

眼部可以说是最容易发生老化现象的部位，因为眼睛周围的肌肤是全身肌肤最薄、最脆弱的地方，约只有脸部肌肤厚度的1/2，而且缺乏汗腺与皮脂腺的分泌，因此容易流失水分，润泽度与保护性十分匮乏。加上双眼的运动频率高（每天约眨眼一万次），所以更容易促使肌肤中的弹力纤维与胶原蛋白流失，造成细纹的形成，因此眼部肌肤比脸部肌肤更需要细心呵护。在一般人的保养观念里，眼部保养不外乎就是黑眼圈、眼袋、细纹及皱纹的预防与修护。不过如果忽略了紫外线才是老化的真正元凶，只涂抹一般的眼霜，没有做好眼部肌肤的防晒，那么防晒与保养工作只能算做了一半。温馨小提示夏天，人人都知道要躲着紫外线，非常注重防晒。除了皮肤和眼睛需要防晒之外，还有一个需要重点防晒的地方，那就是后脑和后颈部。这个位置是全身阳气最盛的地方，被太阳晒等于不断增加阳气。当一个人受不了这么大的福泽时，只好选择逃避——晕厥，这种情况还有一个更通俗的名字叫“中暑”，所以只要是外出时，最好都要戴一顶太阳帽或打一把太阳伞。此外，娇嫩的双唇也需要用心呵护。如果双唇出现蜕皮、肿胀的现象，一定会让人的好心情大打折扣。

夏季护肤为什么要重视洗澡

对于没有条件经常洗澡的人来说，洗澡时用热水泡、用力搓身上的污垢，这是可以理解和接受的。但对家里安有热水器、每周洗1～2次澡的人来说，洗澡时猛搓澡实在没有必要了。

人体皮肤表面有一层角质细胞和脂膜组成的保护层，是人体皮肤的重要屏障，能防御病菌和污染物对人体的侵害。如果洗浴者用肥皂或洗浴液擦洗皮肤，去掉沾在身上的污垢和灰尘之后，还要用力搓皮肤，不但搓掉了有保护皮肤作用的角质细胞，而且洗掉了身上的皮脂膜。这样做，就会降低人体对外界刺激及疾病的抵抗能力。用力搓澡时间过长时，还有引发脱水、休克的危险。因此，有条件经常洗澡的人，洗澡时用不着搓澡。

另外，在洗澡时用力揉搓皮肤，还可导致皮肤变黑，谓之“摩擦黑变病”。摩擦黑变病主要是由于局部皮肤受到强大摩擦压迫等机械刺激所致。在洗澡时用浴巾或化纤类搓澡巾用力摩擦的人往往会出现变黑情况，表现为淡褐色到暗褐色的色素沉着，呈弥漫网状，锁骨、肋骨、肩胛、肘、膝部等骨骼隆起处易高发。

温馨小提示男性洗澡需要注意的几点：男性到浴室大池中洗澡，不宜在浴池中浸泡过久，洗后应用清洁的温水冲洗一遍。洗澡时可用香皂或药皂，忌用洗衣皂或洗衣粉，最后要用清水冲洗皮肤，不要将香皂沫残留在皮肤上。

你知道夏秋换季的三大法则吗

对女人来说，完美换季是美丽的头等大事。秋老虎刚刚来临盛夏却未完全退场的当下，正是让美丽悄悄潜入的好时机。一丝凉意，一点干燥，也需要我们对皮肤、妆容和头发积极应对。瞄准下面的细节，就会简简单单而又恰到好处的做好防护。

微调洁面方式——洗脸少用点力就好

据调查，夏天皮肤爱出油，所以洗脸时大多数人都会下意识地用更大的力，这算是人的本能反应，觉得那样能把油污清洗得更彻底。而夏天，大多数人也会选择去油力强的洁面品。当下是秋老虎时节，皮肤油脂收敛许多而水分慢慢不足，有必要马上更换洁面产品吗？不必着急，你只需在每天洁面时把力度放轻一点就可以，放心吧，这样足够把油洗净，还不会因为用力过度而破坏了水脂膜和皮脂膜。

晒后修复每天一点点“一件式”美白赶走阳光吻痕

夏秋交替，晒后修复正当时。修复日晒导致的皮肤晦暗、斑点千万不能太“急功近利”，因为皮肤细胞多少会有损伤，用高营养、高浓度产品皮肤可能会受不了。所以把修复功课渗透到每天的护肤中吧，“一件式美白”是不错的方法，就是每天的护肤程序中有一步是美白的，敷一个美白化妆水膜或是选一款美白底妆。每天一点点地修复，不用一个月就能白回来。

日常护理迅速反应——及时给肌肤“添油加醋”

你知道吗？无论大小换季，肌肤反应最迅速的就是含水量和角质代谢。空气中已经有了点干燥和凉爽的味道，是给肌肤“添油加醋”的时候了。所谓“添油”，就是慢慢开始用一些含轻油分的护肤品，比如含油精华或凝霜，适当为肌肤锁住水分；而“加醋”就是要用弱酸性的去角质产品，夏秋换季肌肤角质层代谢会变慢，需要用“酸”来促进。千万不要以为含果酸才是酸性的，其实水杨酸、酵素、矿物质这些成分更加柔和有效。

温馨小提示夏秋换季过程中，要根据天气变化情况以及个人肌肤的特点选择合适的护肤用品。进入秋季，风干物燥，时刻注意保持肌肤水嫩，防止干裂就显得更为重要，在使用护肤用品时要注意选择具有保湿作用的洁肤用品以补充皮肤水分、促进血液循环、加速皮肤老化角质的代谢，而且不要选择过分油腻的面霜。敷面时要用能够收缩毛孔的撕剥型或漂白型面膏，不宜选用吸油型面膏。

紫外线强度较低的阴天、早晨、傍晚晒太阳好吗

夏天，爱美的女性不论在早晨、傍晚，还是雨天、阴天，为不被晒黑晒伤，大多严严实实地把自己“武装”起来。却不知，在紫外线照射强度较低的阴天、早晨、傍晚的时段晒晒太阳，对人体的皮肤健康是有积极的意义。

清晨和傍晚日晒护肤最佳

专家提示，加强皮肤对太阳光的耐受度是保护皮肤健康的重要措施。选择在清晨和傍晚这些阳光不太强烈的时间，适当适度地晒太阳，既可以增强皮肤的适应能力，又可使皮肤在夏季不至于过度晒伤晒黑。

据介绍，因皮肤对光的耐受性差引起的夏季日光性皮炎的情况很普遍。由于目前许多人在写字楼里办公的时间大大超出在户外的活动时间，人们的皮肤对阳光的承受能力相应变弱，这也是一些皮肤白皙的人特别容易被晒伤的原因。

要想既增强皮肤的适应能力，又可使皮肤在夏季不至于晒伤晒黑，应该选择适当的时间晒太阳，最为适宜的是在清晨和傍晚这些阳光不太强烈的时间。

外敷果蔬不如好营养

在营养素和外敷果蔬大行其道的今天，爱美的姑娘们一定认为这些对防晒抑黑有很大作用，而实际上，其功效并不如想象中那么明显。据专家介绍，皮肤从外吸收营养的功能并不十分强，而从健康的角度来讲，少吃刺激性强的食物，多吃清淡的食物，保持良好的作息习惯，保证睡眠，多清洁皮肤对保养皮肤更重要。

温馨小提示夏日，由于天气炎热，人体内的新陈代谢也较平时旺盛，造成人体大量的排汗，因此皮肤的油脂分泌就会比较多，这样对皮肤健康十分不利。这时，除了自身每天保持必要的饮水量外，还应勤清洗，在皮肤被太阳灼伤后，不应用热水冲淋，而应该用温凉的水冲洗。此外，饮食上要注意忌食辛辣的食物，而要选用新鲜、清淡的食物。

冬季护肤有哪些要点

1.冬天要保持皮肤滑润，首先要减少与寒风的直接接触。最常用的是涂油脂、冷霜。其实只要每天早晨，先以干毛巾按颈部、胸部、足部之顺序用力擦拭，直至皮肤通红，然后以另一条毛巾浸冷水，拧干之后，依顺序用力擦身，直至通红就可以达到事半功倍的效果，还可防感冒，并立即成就红润的肌肤。

2.冬季干燥的气候常常会使脸部皮肤出现紧绷干燥的感觉，对于水分和油脂先天性分泌不足的干性皮肤来说，最好用湿的温毛巾洗3次脸，洗脸时最好用毛巾蘸水往脸上洗，或者用双手把水往脸上掬洒式地洗，这样既能洁肤，又能补充充足的水分，然后涂上防皱霜之类的护肤品并加以轻微按摩。

3.对于分泌不如春夏季那么旺盛的油性皮肤，可以采用柔性的摩面膏洁肤。中性皮肤则可以天天使用清洁霜和每周使用一次柔性磨面膏。

4.冬季不要过度地按摩肌肤。做脸部按摩对肌肤当然有益，但是按摩的轻重速度、动作方向，都会影响肌肤肌肉，导致皱纹丛生。因此按摩时一定要顺着肌肉纤维的方向，进行柔和有致的动作。眼睛周围的皮肤非常敏感脆弱，更需要特别小心。

5.冬季最好不要挤压暗疮粉刺。因为气温较低时，挤压暗疮后留在脸上的疮疤很难快速愈合，处理不好甚至会造成无法弥补的凹洞、疙瘩，最好勤加洗脸，保持脸部肌肤干爽，才是避免粉刺生长的最佳办法。

6.冬季还要注意饮食，多吃肉、鱼肝油、豆类、动物肝脏等含脂肪食物，可以增加能量以御冷。瘦肉、红糖等具有维生素，有预防面疮、头屑的功能，维生素C可防止皮肤起黑点，多补水，做面膜。

温馨小提示冬季不宜穿裸露身体的衣服，防止寒风的侵袭。寒风一吹，肌肤即刻收缩而出现鸡皮疙瘩，进而毛细血管收缩，血流减少，汗腺闭塞，排汗不畅，表皮缺乏水分滋润，就会显得干枯皲裂。一旦皮肤受损，若要恢复原状大概需要3～6个月时间。

你了解入秋的皮肤状况吗

夏季皮肤多少都会受损，尤其是暴晒在强烈的阳光下的人们，不仅肤色变黑，且明显感受到角质肥厚的现象，这是由于夏日皮肤为防御紫外线造成伤害而产生的状况，但入秋，皮肤开始有了种种变化。

1.夏日角质剥落。肌肤为抵抗紫外线而角质变厚，但到了夏末因紫外线渐弱，已肥厚的角质会逐渐还原至原来的厚度，因而在8月底前会感觉到皮肤有明显粉状脱屑现象，皮肤也会有沙沙的特别粗糙的感觉。

2.保护膜的改变。由夏天的水中油型转变到油中水型的保护膜。皮肤pH值也略低于夏天，抵制细菌的发育及增殖效果增强，但可惜的是，此季保护膜的形成能力较弱，尤其在洗脸后，应迅速擦上保养品以形成人工保护膜。

3.糖质激素的作用。副肾皮脂中的糖质激素在秋天开始作用，因其有抗炎症之效，使皮肤状态较为安定，对有意更换化妆品的女性而言，秋季是一个较不易引起肌肤敏感的季节。

4.新陈代谢较为迟缓。秋日紫外线虽然逐渐减弱，但仍然要注意不要让皮肤长时间暴晒在阳光下，因为天气转凉，新陈代谢随之减弱，以致造成日晒伤害不易消退。

5.汗腺、皮脂腺功能下降。皮脂中因含蜡类，所以与蜡烛性质相仿，遇热融化；而到了秋冬气温较低时，便成半球体，分泌量也减少，故入秋皮肤显得干燥，需要加强保湿及水分、营养的补给。

温馨小提示皮肤的保湿要做到：擦抹保湿渗透力强的化妆品；通过按摩推脂等；加强皮肤的新陈代谢；加强运动及饮食方面的保养。

皮肤为什么会变得干燥

由于秋冬季的空气更干燥，加上刺骨的寒风，会使皮肤表皮的水分被加速带走，表皮本身无法正常补足皮肤表面所失去的水分，因此秋冬季皮肤失去水分的速度很快，而且随着温度的降低，使得毛孔及汗孔都收缩了，流汗和皮脂的分泌减少，表皮水分的供给也相对减少，皮肤当然变得干燥了。

还有许多人，到了秋冬时，黑斑就浮在脸上，这是因为在夏天多晒了一些太阳，冬季保湿不够引起的，因此，秋冬季节无论何种肤质都要注意保湿。

整体而言，皮肤中的水分至少占66%，肤质才会显得健康有光泽，一旦发现干燥和脱皮时，则皮肤的水分已降至15%以下了。这期间的过程，一般难以被察觉，往往等到细纹或脱皮现象出现在脸上，才忽然察觉出自己的皮肤已经拉响了水荒的警报了。

温馨小提示皮肤与水分的关系极大，如果皮肤缺水，就会显得晦暗、皱缩、弹性差。所以说皮肤保湿非常重要。（1）皮肤的水分，主要来自体内，而体内的水分补充靠饮水。只有体内具有充分的水分才能保持皮肤光滑而富有弹性。一般说来，每天至少应喝三杯水。（2）饮水最好以白开水为主，辅助以牛奶及水果补充。（3）饭后不要大量饮水，水多了容易冲淡胃液，不利于消化。临睡前不宜大量饮水，否则会导致眼皮水肿而影响美观。（4）在补充体内水分的同时，还要保持皮肤角质层的水分充足。

初秋，如何使你的肌肤更美白

初秋时分，温度很不稳定，如何让自己的肌肤更好地过渡呢？这个时候的你是不是很烦恼呢？这个时候就需要来个美白保湿总动员，给肌肤补充失去的能量。

纯青木瓜酶面膜

经过漫长的夏季，你会发现原来娇嫩的肤色已逐渐远去，这个时候就需要一场美白保湿总动员，为肌肤减去暗沉，减去毒素，减去悠长夏日沉淀的种种伤害。下面这款面膜，可以澄净你的肌肤，带给你秋日的第一道惊喜！

原料：纯青木瓜酶粉、蜂蜜、珍珠粉

做法：一次用3～5克粉，加入蜂蜜，牛奶或珍珠粉，再加入少量的水，调匀，均匀地涂在脸上，等20～30分钟后洗净。

身体大清理

经过一个夏日的煎熬，你的肌肤抵御外界侵害和减缓疲劳的能力都开始减弱，肤质不再柔滑，细纹也会慢慢出现。如何才能让肌肤一直都坚实饱满，充满弹性呢？

我们可以来一次全身去角质，帮助皮肤吸收养分，但如果皮肤真的很干，去角质后可能会产生刺激，不妨局部去角质。每周1～2次针对特别容易囤积角质及出油量多的部位，如手肘、关节、前胸等，局部进行。

温馨小提示一周一两次去角质，用后会感觉脸部特别清新，水水嫩嫩，美白的效果感觉最明显。

保养双腿和手足

经过凉拖和高跟鞋一个夏天的折磨，双腿和双足的粗糙、干燥程度可能不亚于秋后的丝瓜。

腿部和足部皮肤缺水也缺油，首要之务就是补水及给油。趁着沐浴后水分尚滞留在皮肤表面时，加上身体保湿乳液的滋润就可以将水分留住，一个星期再搭配1～2次去角质即可。

温馨小提示在去角质的时候，我们可通过数种按摩法帮助新鲜的血液流至颈部、头部、肩膀及手足，甚至是深处组织，把更多氧气及养分送至细胞。

怎样调理冬季的皮肤

进入冬季，人体的新陈代谢能力逐渐降低，皮脂腺分泌开始减少，皮肤表面细胞更新时间延长，如果不注意精心保养，严寒将使你往日亮丽的肌肤变得暗淡粗糙。这里给大家介绍几种简单却行之有效的日常护理皮肤方法，不妨一试：

按摩面部皮肤

早晚坚持双手按摩面部皮肤、肌肉，缓缓地顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部血液循环，使面部细胞分泌更多的胶质和油质，起到保护皮肤的作用。

使用润肤剂

润肤剂含有松香油脂酸和丰富的维生素A，能加快血液循环，刺激面部细胞分泌更多的胶质，有效地改善皮肤的生理环境，使皮肤减少皱纹。用保湿的护肤剂涂于脸面，可减少水分散发。

调节情绪

人的精神状态、心理变化是由大脑皮层控制，作用于皮肤的神经纤维的，若心情苦闷、精神萎靡，或长期感到紧张、恐惧、压抑，就会造成皮肤血液循环不良、营养供应不足，使皮肤苍白、黄黑、皱纹加深、过早衰老。因此，平时要注意调节情绪和加强锻炼，拥有健康的心态和体魄，才能拥有健康的皮肤。

充足的睡眠

白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞，第二天的肤色才能明亮、娇嫩光滑。而皮肤的营养补充和修复主要在晚上10点至凌晨4点进行。因此，每天要保证6小时至8小时的睡眠时间。

体内补水

喝足够多的水，避免因体内缺水而引起皮肤干燥。饮水量为每日6杯至8杯，同时还可以饮用果汁、矿泉水、茶水等。另外，洗澡能保持皮肤表面湿润；用蒸汽熏蒸脸面，可给面部补充水分；用保湿的护肤剂涂于脸面，可减少水分散发。

温馨小提示冬季皮肤调节性能差，应多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白，有利于皮肤的代谢。平时还应多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。

冬季护肤在饮食上需要注意哪些方面

多补充热源食物

膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高机体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

多补充含蛋氨酸的食物

蛋氨酸通过转移作用可提供一系列适应耐寒所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂，在线粒体内氧化释放出能量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。

适量补充无机盐

医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。专家建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等。因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体御寒性。含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。

多吃富含维生素B，维生素A、维生素C的食物2

寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，饮食中要及时补充维生素B（核黄素）以防口角炎、唇炎、舌炎2等疾病的发生，维生素B主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶，豆类等2食物中。

维生素A能增强人体的耐寒力，应多吃些富含维生素A的肝脏、胡萝卜、南瓜、白薯等食物，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用，应注意摄取新鲜蔬菜和水果。

温馨小提示晒黑的手部除了去角质和美白护理外，千万别忘了保湿。将喝剩的牛奶袋，泡在温水中，将双手放进去，10分钟后洗净涂上保湿霜，只要做2～3次就能看到很好的滋润效果。

不同的材料有哪些不同的洗面作用

小苏打洗面

小苏打又名碳酸氢钠，呈弱碱性，可中和皮肤表面的酸性物质，水溶后可释放出一定的二氧化碳，这些二氧化碳气泡能浸透并穿过毛孔及皮肤角质层，促进皮肤的血液循环，使细胞新陈代谢旺盛。小苏打与水的配制比例为1：5000，即用5000毫升的水来溶解1克小苏打。用这种配方水洗面后可使毛细血管扩张，令皮肤光泽、红润、有弹性。

凉开水洗面

开水自然冷却到20℃～25℃时，溶解在其中的气体比沸腾前减少1/2左右，水质也随之发生变化，内聚力增大，分子与分子之间更加紧密，表面张力加强。这样的水质与皮肤细胞内的水分十分接近，因此更易浸透到皮肤里，从而使皮肤更加细腻、红润、有光泽。

蒸汽洗面

蒸汽可使面部皮肤毛孔扩张，排除淤积于毛孔内的污垢，同时，补充细胞新陈代谢所需要的水分，使干燥、粗糙的皮肤变得细嫩。其方法是：先用中性香皂洗净面部，而后在脸盆中倒入80℃～90℃的热水，脸部在距水面5～10厘米处保持平行，持续10分钟左右后用40℃左右的水洗面，再用冷水浸透毛巾擦几次，使皮肤毛孔收缩。干性皮肤者，每周做1次，油性皮肤者则隔天做1次为宜。

过氧化氢洗面

过氧化氢含有高浓度氧气，穿透细胞的能力很强，既有去除污垢的良好效果，又能直接供给皮肤充足的氧气，有利于增强表皮细胞活性，因而用过氧化氢敷面有娇嫩、美白皮肤的作用。其方法是：将脸洗净后，用干净的手帕或毛巾蘸上30%的过氧化氢敷于面部，每次3～5分钟，每日1～2次，连用7～10天。

温馨小提示先利其器：洗脸前先把毛巾洗干净，洗脸毛巾要定期清洗及消毒。天然纯水：如果条件允许，可以考虑在洗脸之后，用滤过的水洗一下脸部。手洗干净：洗脸之前应先洗手，手上的脏东西，很可能会污染你的脸庞。流动的水：许多人洗脸习惯接一盆水洗脸，其实这样做并不科学。建议用流动的水搭配干净的毛巾洗脸。左搓右揉：洗脸时先把脸充分打湿，取洗面乳加水搓揉起泡，用泡沫洗脸，不会刺激皮肤，也比较容易洗干净。轻轻柔柔：洗脸用指腹轻揉脸部就好，不要用力搓揉。照照镜子：洗完脸抬起头照个镜子，看看自己脸部的“死角”是否清洗干净（如：头与颈部相接及发根处）。别洗太多：即使是油性肌肤，一天洗脸两次也足够，最多不要超过3次，如出油严重，可利用吸油面纸帮助去油。把水擦干：洗完脸不要任由它自然风干，这样会造成皮肤缺水。脸部滋润：洗完脸，养成用化妆水的习惯。

你知道焕彩肌肤的温冷美容法吗

想让肌肤无时无刻都呈现动人的光泽，是每个女人的梦想。

经常加班、饮食不规律、精神压力大、干燥的环境……任何内在、外在的因素都可能加速肌肤的老化。除了被动避免外，更要主动出击，利用清洁、保养的时机，有意识地采用“温冷交替”的美容动作加速血循环，让肌肤焕发年轻的光彩！

肌肤看起来暗淡无光的原因是血液循环不良，血液中的氧气和养分不足造成的。温凉交替的刺激能够加速血液循环和新陈代谢，达到活络细胞的作用。

温凉护肤的基本四部曲

清洁——让肌肤升温

1.彻底清洁面部污垢的秘诀是：选择比肌肤略为温暖的水湿润面部和手，再将卸妆品挤在手中揉搓，把卸妆品融开后涂抹于脸上。此时，脸上的毛孔会因温度的上升而张开，清洁彩妆污垢的效果也更棒。

卸妆时的动作一定要快，以免彩妆和污垢回到毛孔中。

2.眼部卸妆：眼睛部分的皮肤组织较为脆弱，因此不宜使用一般的清洁用品，应该选择眼部专用卸妆品并配合最温柔的卸妆技巧，才能预防皱纹的产生。

此外，也请注意一点，佩戴隐形眼镜者，记得一定要在卸妆前先取出，以免化妆品的油脂弄脏了镜片。（1）首先把少量的眼部卸妆品，倒在化妆棉上。（2）将化妆棉轻轻抹在眼睑上，使化妆品溶解于卸妆油中，这样就可以减少摩擦，然后拭净化妆品。

3.唇部卸妆：特别是不脱落的口红，更要仔细卸妆，若不使用唇部专用的卸妆品，会导致唇部干燥不已。（1）首先把少量的唇部卸妆品，倒在化妆棉上。（2）将化妆棉轻轻由外唇往内擦拭干净。

冲洗——让肌肤冷却

要把脸洗干净，一定要先选择与面部温度相近的水来冲洗，因为凉水会使毛孔收缩，无法彻底清洁皮肤内的污垢，最后再用冷水轻拍面部，达到收缩毛孔、加速血循环的作用。

洗后用凉水轻拍的动作要重复不少于15次，肌肤的温度才会下降。

洗脸，是每个人每天必须做的事情，清晨起床时头脑还在梦里迷糊着，洗个脸清醒一下；临睡之前哪怕再困，也得洗把脸除去一天的风尘。而对于女人来说，洗脸更是“面子问题，不容忽视”。

首先要说的是洗脸的水温。有的人比较懒，懒得去弄点热水而直接用冷水洗脸，也有的人是油性皮肤，于是用很热的水洗脸；其实最适合的是用温水，不要太冷也不要太烫。这样可以保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。

洗脸的时候，无论用什么样的洁面乳，都不要用量太多，而且好的洁面乳也不需要用那么多。在向脸上涂抹之前，先把洁面乳在手心充分打起泡沫，很多人都会忘记这一步，偏偏这一步却是最重要的。因为，如果洁面乳不充分起沫，不但达不到清洁效果，可能还会残留在毛孔里引起青春痘。泡沫当然是越多越好，但是不要以为有很多泡沫就是好的，假的劣质的洁面乳泡沫也是很丰富的。把泡沫涂在脸上之后，按顺时针方向轻轻打圈按摩，要轻柔一些。

清洗的时候，有一些女性怕洗不干净，在用水冲洗之后，用毛巾拼命擦洗，这对娇嫩的皮肤是很有害的，所以还是要用湿润的毛巾在脸上轻按，这样才不会伤害到皮肤。

清洗之后，洗脸已经全部完成了吧？还没呢！照照镜子检查一下发际周围是不是还有残留的洁面乳，这个步骤也经常被人们忽略，经常看到有些女性发际长了痘痘，其实就是因为忽略了这一步。

最后，可用冷水再稍微轻轻拍几下脸部，然后用蘸了凉水的毛巾搭在脸上敷一会，促进面部血液循环，可以达到收缩毛孔的效果。

化妆水——加速肌肤冷却

为了使肌肤紧致有弹性，用沾满化妆水的棉片，由下至上轻拍面部，直到用手触摸脸颊，感觉冰凉为止。平时把化妆水放在冰箱冷藏室中，使用时会更加清凉。

润肤乳——让肌肤温暖

将乳液或润肤霜均匀涂抹在脸上，用手掌包裹住整个脸庞，让面部肌肤温度上升，使产品中的营养成分完全渗透到肌肤里。涂乳液前，把手掌搓热，可以帮助面部吸收营养。

敏感性肌肤：最好选择标有“敏感肌肤适用”字样的洁面乳，认定一种产品后不要轻易更换。不要选择带有柔珠颗粒的洗面乳，洗脸动作要轻柔，时间不要太长，以减少对肌肤的刺激。洗完脸后，可以拍些具有安抚、镇定作用的化妆水。

温馨小提示这种温凉交替的护肤法特别适合油性肌肤，但操作时一定要控制好温度。有人喜欢用烫的毛巾敷脸，认为可以让毛孔完全打开，这样的强烈刺激只会加速肌肤的老化。肤质较薄的人最好不要采用此方法，因为这类肌肤的毛细血管本来就很脆弱，容易破裂，无法承受血管扩张和收缩的急剧转变。按摩也要很轻柔，时间要更短些。如果面部已经有严重红血丝的人，护肤时最好连按摩动作也省掉。

美容皮肤怎样用盐

按摩霜是皮肤按摩时的润滑剂，除此之外，它还有滋润、营养、去角质等作用。按摩皮肤，能够促进皮肤新陈代谢和血液循环，使皮肤呼吸顺畅，健康红润，感觉很舒服。

如果在按摩的同时利用盐进行磨砂，效果更是事半功倍。盐不仅能够消炎杀菌，在按摩时还可以作为非常柔和的磨砂颗粒。许多人皮肤比较敏感，使用磨砂膏时会划伤皮肤，盐在按摩霜中稍微溶化一点点，它细小的颗粒会变得圆滑，不仅可以去角质，而且不会损伤皮肤。

温馨小提示在洗净后的脸上，均匀地涂上按摩霜。把两手撮热，在脸上捂一会，使按摩霜融化，待脸部血液循环加快，就可以按摩了。（1）按照正确的手法轻轻按摩，手指不要太用力，直到皮肤感觉微微发热，然后换一个部位继续按摩。（2）整个面部按摩完毕后，取一小匙盐，用手指蘸一点，轻轻拍在脸部，再重复一遍按摩程序。（3）用温水洗净脸，涂上保养品即可。

“红唇一族”为什么要当心“口红病”

涂口红本身是一种美容手段，但是，女性们更应该懂得如何保证自己的健康，以免让自己得了“口红病”。

所谓“口红病”，也就是指因口唇涂抹唇膏、口红等化妆品而引起的一种化妆品过敏症。据统计，长期描红唇的女性中，约10%的人患口红病。其临床表现为嘴唇干裂、两唇肿胀、发痒、疼痛，严重的会出现嘴唇硬块（茧唇）、唇黏膜病变等症状。

口红的主要成分是羊毛脂、蜡质、染料、香精等。羊毛脂是一种天然的动物脂肪，含有胆固醇、羊毛固醇和甘油酯，可以渗入皮肤；染料和香精等成分更复杂。这些物质都容易引起过敏反应，不但会导致口唇干裂、唇皮剥落、肿胀，影响口唇的本质美，而且口红中的某些化学染料对人体有一定的危害性，如果在喝水、饮食时不注意，这些有害物进入体内会影响健康。因此，口红平时应该以少涂为佳，如果必须要涂抹，也应以健康为第一前提。如果涂抹以后有轻微的发痒或异常感觉时，要立即停止使用，以防引起口红过敏。

爱美之心，人人有之，女子描唇，无可非议。然而专家告诫，女性在追求美之时，应注意以下几点：一是因人而异，不要长期连续涂抹口红，且化妆宜淡不宜浓。二是睡前应洗脸，彻底卸妆，以减轻羊毛脂对唇黏膜的刺激。三是养成良好的习惯，饭前应将口红擦净，以防口红随食物进入体内。四是涂抹口红后，若出现发痒、疼痛等症状，应立即洗净停用，并及时到医院就诊，以防万一。

温馨小提示一些女性在购买口红时，为了看口红颜色是否适合自己，经常涂抹柜台前的试用品。实际这是不安全的。这些试用品每天不知道被多少人涂抹过，上面沾满了细菌甚至病菌，通过试用化妆品，这些病菌就会进入人体内，引发疾病。

金首饰为什么对人体有辐射

黄金、白金制成的首饰都是金首饰。黄金和白金在矿石中的含量极低，且提炼起来也很困难，因此要比一般首饰的价格更高。但是，尽管它价格昂贵，佩戴后却同样会给我们带来健康隐患。

人在佩戴时就会受到辐射之害，不少人在佩戴了金首饰之后，都会出现相应的皮肤、呼吸系统及消化系统疾病。这是由于金矿石中常会有钴、钋、镭等放射性元素，在开采、冶炼和制作首饰的过程中，少数的放射性物质就会残留在金首饰上，从而对人体产生危害。

一些镀金、镀银的首饰，尤其是耳钉、耳环等，在使用过程中都会不同程度地释放镍，镍可引起皮炎。如果在穿耳垂时出现表皮损害，过敏的危险性就更大了。而且在有炎症后细菌感染还会增加镍的释放。

纽约的一所卫生检疫机构对数千件金首饰作了一次检测，结果发现其中70多件金饰品含有放射性元素。一些放射性元素，如钋、钴、镭等，常与金矿共生存，人们在开采、冶炼和制作金首饰过程中，难免有少数放射性元素残留和混杂其内。当佩戴含有这些放射性元素的金首饰时，与之接触的皮肤就会长时间地受到辐射，引发放射性首饰病，严重者即为放射性癌症。

尽管金首饰对人体产生危害的事不多见，有放射性元素的金首饰仅占金首饰的1%，但是为防万一，买到金首饰后可用仪器测一下，可以免除后顾之忧，发现有放射性元素就不要戴了。在佩戴这些饰品时切不可大意，要随时观察与金饰品接触的皮肤有无红斑和其他不良反应；尤其是晚间休息时不要戴着饰品睡觉，多病体弱、抵抗能力差的老年人还是不戴为好。

值得注意的是，目前市场上有些劣质金饰品，制作粗糙，放射性污染更重，佩戴后皮肤会出现麻木、红肿、变形等症状，这些饰品一定不要佩戴。

温馨小提示购买金首饰应到大型金店里去，买那种有品牌，有产地，有生产厂家，有鉴定证书的产品。一般按照规范生产的金首饰不会有放射性污染问题。为了以防万一，如果有条件，买到金首饰后，还可以到当地环保局的放射性检测部门用仪器检测一下。如果佩戴金首饰后有皮肤不适的感觉，最好暂时不戴。

宝石首饰是健康的隐形杀手

钻石饰品一直都是尊贵身份和地位的象征。在我国，钻石饰品更是女性首选的时髦品。然而，有关医学专家指出：为都市女性增辉添彩的钻石饰品可能是健康的杀手。

专家指出：通常越是名贵的宝石，放射性越强，对人体的危害也就越大。因为钻石是由矿石加工而成的，而有的矿石是在几百万年的地质演变过程中长期受地壳中低放射强度射线作用形成的，有的具有超过正常含量的放射性。不仅钻石如此，其他名贵的宝石也可能有此问题。

据专家介绍，女性若将放射性超标的饰品项链佩戴在颈上、胸前，会导致乳腺癌、肺癌的发生。如果宝石经过辐照处理后，放置的时间超过放射性的半衰期，就是安全的。辐照处理是宝石加工中经常用到的一种处理手段，凡是经过辐照处理的宝石在鉴定书上都应该标明，但也不排除有些不法的商人为了商业利益，将放射性超标的饰品出售。所以，要购买宝石饰品，首先一定要经过权威机构检测（符合国家标准）的才可以放心购买。

温馨小提示据最新研究成果表明，一些天然宝石对人体还是有益处的。如果天然宝石经常和人体接触，其中的微量元素就能进入人体，补充人体微量元素的不足。有些人体所需的元素如镁、稀土、锌、硒、锰、铜等，如果从消化系统直接摄入往往会吸收不良，而如果通过宝石对人体的接触却可以较好地吸收，其功能类似药枕、神功元气袋等。一些有色宝石的颜色甚至可能对某些收，其功能类似药枕、神功元气袋等。一些有色宝石的颜色甚至可能对某些疾病产生相应的疗效。如红色宝石对治疗低血压、贫血、呼吸系统衰弱、皮肤病及病劳虚弱症等有一定疗效；黄色宝石对甲状腺，低血糖及胆结石可能会有某些疗效。

为什么会长痤疮

恶化的自然环境和社会环境

人与自然是一个整体，近几十年来，恶化的自然环境和快节奏的社会生活导致人们内分泌紊乱。英国专家有研究表明，现代女性的性成熟年龄比一百年前普遍提早了一岁，理由是空气污染和光污染所导致。打个最简单的比方，自然状态下的老母鸡，完全凭借自身温度来孵蛋，而养殖场就采用N千瓦的大灯泡的照射，使孵蛋的过程缩短，可见温度和光的改变对于激素有着多么大的影响。这是我们无法改变的外在条件，但是我们可以用规律和健康的生活来尽量消除这一条件的影响，使自己的内分泌协调。

饮食结构的改变

饮食跟痘痘的生长有着很大关系，现代人的饮食以“肥甘厚味”为主，大大增加了长痘的机会。

遗传因素

假使你的父母都曾经长痘，那你也许长痘，因为我们的体质很大程度是由遗传决定的。假使他们从没长过痘而你却长了，那么你就要注意改善自己的饮食以及生活习惯了。

精神状态

曾经听到一位女性说：“我的心情好坏跟痘痘的生长有很大关系，头一天要是跟谁生气了，第二天早上绝对会冒出痘痘，那才准呢！”没错，精神紧张、压抑、抑郁、愤怒等都会导致“上火”，其结果会很快反应在你的脸上。

不当减肥

很多女性减肥的方法很不科学，有的靠节食，有的靠服用含激素的药物，这些都会改变体质，导致痘痘的出现。

此外，水土不服和某些妇科疾病也会导致痘痘的产生。

温馨小提示人体内同时存在着雌雄两种激素，只是男性以雄性激素为主，女性以雌性激素为主，正常情况下，两种激素比例是平衡的；青春期女孩长痘，是因为体内激素分泌不稳定，雌激素正常而雄性激素过高造成的；成年女性却往往雄性激素不再增加，但是雌激素却在逐渐减少，同样造成两种激素比例失调，导致皮脂分泌过量，毛囊堵塞，从而形成痤疮。

流行饰品会导致皮肤过敏

近年来，饰品不论是材质或是样式，都和时尚潮流密切结合，几乎每时每刻都有令人惊奇的新产品出现。不论是青春女孩，还是成熟华丽的妇人，头上夹的、颈上挂的、手上戴的，都会随季节变换而有许多新样式出现。

随着加工技术的进步，不论是人工仿制的宝石，还是压克力制品，这些饰品都能展现出炫丽的光泽感，丰富的材质样式，不同的造型结合。不但成本较低，还适应流行风采，因而被设计者选用，给街头流行饰品增加了不少光彩。

但这些饰品中，不乏选材不良或添加了化学物质的。饰品直接和皮肤接触，很可能使人产生过敏反应。如电镀的金属漆、用在材质上的染色剂、橡胶及压克力在加工过程中添加的粉状物等，或是因为饰品的造型有尖锐、不光滑的边缘，易擦伤或割伤皮肤，都是在选购流行小饰品时要注意的地方。此外，这些饰品的造型，如尖锐、粗糙、接口不对位、边缘打磨不平滑，都容易因长期与皮肤接触摩擦而使皮肤受到伤害。尤其夏季容易出汗，汗水会造成饰品与皮肤的紧密接触，并导致发炎，轻者表现为局部皮肤瘙痒、红肿、灼痛，严重者会出现全身过敏的反应。

专家提醒我们，皮肤穿孔佩戴首饰者在追求另类的同时，一定要注意穿孔处的卫生，应经常对穿孔处及饰品进行消毒。同时，应尽量远离劣质饰品，因为无论是材质低劣还是做工粗糙的饰品，都可能会给你带来伤害。

温馨小提示佩戴玉器饰品对健康有利。据《神农本草经》中记载，玉石具有“除中热、解烦感、润心肺、助声喉、滋毛发、疏血脉、明耳目”等疗效。

电脑一族怎样保养皮肤

电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。电磁辐射对皮肤的损害不容忽视。怎样减少这种危害呢？

面部防护

屏幕辐射会产生静电，易吸附空气中的尘埃，长时间面对电脑，容易导致脸上出现斑点与皱纹。因此使用电脑前不妨涂上护肤乳液后加一层淡粉，以略增皮肤的抵抗力。

彻底洁肤

使用电脑结束后，第一项任务就是洁肤。用温水加上洁面液彻底地清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后再涂上温和的护肤品，以减少伤害，润肤养颜。

养护明眸

不要长时间连续在电脑前作战，尤其不要熬夜使用电脑。平时也要准备一瓶滴眼液，以备不时之需。使用电脑后可在面部敷上黄瓜片、马铃薯片或冻奶、凉茶等，以缓解眼部疲劳，营养眼周围的皮肤。

增加营养

对经常使用电脑的人来说，增加营养很重要。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内的维生素A和蛋白质。要多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

温馨小提示长时间上网，你可能会觉得头晕，手指僵硬，腰酸背痛，甚至出现下肢水肿，静脉曲张。所以平时要多做体操，以保持旺盛精力。如；平躺在床上，将头放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血不足；垫高双脚，躺在床上或沙发，以减轻双脚水肿，并帮助血液循环，预防下肢静脉曲张；在上网过程中，时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；还可以做抖手运动，这是完全放松手指最简单的方法。

不同年龄段的皱纹有什么性质

皱纹出现的早晚均因人而异，而且和皮肤的保养、生活条件、气候等因素有关。一般来说，25～29岁在眼部周围、下巴和嘴巴会有细微的皱纹出现。这是控制皱纹的关键时期。30岁至39岁在眼部周围、下巴、颈部和额头上会有皱纹出现。因此，需要适时地为肌肤补充水分，使用较滋润的保养品。40岁至49岁在眼部周围、嘴角、下巴、眉间、颈部、额头、手部都有明显的皱纹，肌肤真正走入老化期。只有在保养品上下工夫，选择有针对性的产品，以防进一步“恶化”。50岁至59岁，面部及身体上都出现老年的迹象，皱纹的纹路十分明显。此时千万不可放弃对肌肤的保养，涂抹护肤品是每天必不可少的。

温馨小提示皱纹形成的过程分四个阶段第一阶段：干燥期，肌肤失养，保湿功能降低。第二阶段：硬化期，肤质失去弹性，暗淡无光。第三阶段为松弛期，皮肤弹性链条缺损或断裂，小皱纹清晰可见。最后阶段是定型期，胶原弹性纤维老化，断裂，皮肤松弛，失去弹性，无光泽，产生皱纹。

如何推迟皱纹的发生

皱纹是皮肤老化的结果，不可抗拒，但可通过保健美容的方法，推迟它的发生，并减轻到不被人注意的程度。对一些因自然因素导致的皱纹，通过保健，也有可能在出现不久时予以消除。如因疾病因素引起的皱纹，应先治病。

中药疗法

可选用却老养容丸和黄精膏。却老养容丸用中药黄精、生地黄、白蜜等共熬至黏稠状，制丸如弹子大。服时以温酒研服，每日3次。此方补益脾肾，延年不老，适用于脾肾两虚的人。黄精膏用中药黄精、当归、黄酒、蜂蜜等熬至黏稠。冷却装瓶。每次1～2汤匙开水冲化服用，每日2次。此方补益气血、行血、抗老延寿、容颜不衰，适用于气血两虚且有淤血症状者。

中药外用

可选用却老去皱面膏、杏仁膏外用。却老去皱面膏用中药青木香、白附子、川芎、白蜡、零陵香、香附子、白芷、茯苓、甘松、羊髓等药切碎，以水、酒浸药一夜，再煎至水、酒尽，制膏，去渣。使用方法，每晚洗脸后涂敷面上。此膏却老去皱，但油性皮肤者不宜使用。杏仁膏用杏仁适量，与鸡子白相和，夜晚洗净脸后涂面，第二天早上用温水或米泔水洗净。此膏能绷紧皮肤，润肤，去皱。

食膳疗法

可选用药肉粥或阳春酒。药肉粥用羊肉、当归、白芍药、熟地、黄芪、生姜、大米等，先将药物和羊肉煨开，去肉及药渣，然后，下米熬粥，熟后调味，空腹食用。此粥补益气血，补虚损羸瘦，适用于体弱消瘦，面容早衰起皱者。阳春酒用中药人参、白术、熟地、当归身、天门冬、枸杞、柏子仁、远志等，放入纱布袋内，浸入酒中。每日早中晚各饮1杯。此酒兼补五脏、气血津液，可却病延寿，美悦颜色，滋润皮肤。

推拿按摩疗法

除面部经穴按摩外，皱纹周围的穴位重点按摩。同时用大拇指、中指点按天容穴、天牖穴，示指、中指、无名指同时点按或点揉人迎穴、扶突穴、天窗穴。再配合下体部推拿：由上而下拿足阳明胃经3～5次，叩击3～5次，由下至上擦足三阴经3～5次，叩击3～5次，点按足三里穴、三阴交穴各30秒。

温馨小提示去除皱纹，可以采用针灸疗法。去除额纹选头维穴、阳白穴、头临泣穴、印堂穴、阿是穴为主穴；去除鱼尾纹选太阳穴、丝竹空穴、角孙穴、阿是穴为主穴；去除鼻唇纹选迎香穴、四白穴、下关穴、阿是穴为主穴；去除颈纹选风池穴、翳风穴、扶突穴、阿是穴为主穴。配以中脘穴、足三里穴、曲池穴、合谷穴。方法：主穴用泻法，配穴用补法，阿是穴主治局部皱纹，顺皱纹方向进针，用平刺法，针体在皮下脂肪与肌层之间。选用32号针或美容针，轻刺激，留针30～60分钟，可加灸，隔日1次，20次为1疗程。

食盐过多有哪些危害

盐乃“百味之王”，是人们生活中不可缺少的调味品，但若长期摄入过多，不仅会影响人类健康，还会直接影响人的容貌，导致皮肤出现皱纹。

法国国家医学院的专家对此做出的解释说，食盐是以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中的，它们在维持人体渗透压、酸碱平衡和水平衡方面都起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子肯定会增加，这样就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，久而久之就会使皱纹增多。

一般来说，以正常量摄取盐分并不可怕。世界卫生组织规定，成人每日钠盐的摄入量应不超过6克，但食盐的摄入量还与每个国家人民的味觉、风味和饮食习惯有关。我国的摄盐量就已超过正常的生理需要，在人们的日常饮食中，熏肉、腊肉制品以及奶酪的含盐量相当高。一般来说，正常人每日摄入35～40克的食盐，就会引起急性中毒，出现水肿。

因此，要想皮肤好，日常生活中就应养成良好的饮食习惯。多吃清淡饮食，不吃或少吃盐腌食物；还要改变烹调方法，减少食盐的摄入，将摄盐量控制在每日6克以下；有条件的，还可选用低钠、高钾、富硒、加碘的保健盐。长期坚持下去，不仅有利健康，还会有益于肌肤。

温馨小提示食盐摄入过量会影响皮肤的健康，但如果正确外用食盐，却可以帮助清除脸部毛孔中积聚的油脂、粉刺、露在外表的“黑头”以及皮肤表面的角质和污垢。利用食盐美容其实很简单。在一勺细盐中加几滴水，搅拌使它们溶解。清洁面部后，用指尖沾着盐水，由额部到颊部自上而下涂抹，同时作环形按摩几分钟，待脸上的盐水干透呈白粉状时，用温水洗去，涂上保湿乳液或继续正常的护肤步骤。持续进行，每天早晚洗脸后各一次。一般经过十天左右的食盐美容，面部皮肤就能呈现一种鲜嫩的透明感。此法用于全身，则能促进全身皮肤的新陈代谢，可防治皮肤病，起到较好的自我保健作用。

25岁后还狂长痘的元凶是什么

成人痘痘背后的肌肤问题，往往不像青春痘那么单纯。随着年龄增长，紫外线照射、压力、睡眠不足造成皮肤受损、保护机能的日渐降低，痘痘就会不分季节地在脸颊、额头、嘴巴周边扩散蔓延，最可怕的是会在同一个部位反复发痘。成人痘为什么会这么难治呢？

肌肤防护机能下降

当肌肤防护机能下降时，容易造成肌肤干燥、角质层不平衡，使皮肤无法进行正常新陈代谢，造成老废角质残留，角质阻塞毛孔，进而滋生细菌和长出痘痘。由于老废角质混合了油脂，阻塞在毛孔里，造成细菌感染，并会引起发炎现象。

因此，因为角质过厚引起的成人痘的肌肤，必须适当地加强清洁和保湿，使被阻塞的毛孔变得柔软。这类肌肤可以用一些磨砂膏、果酸类产品，去掉老化角质，加强肌肤的正常新陈代谢，进而可以缓和痘痘问题。当然这是一个长期的过程，去角质也要有度，不要过犹不及，一周1次即可。

黑头粉刺堆积过多

毛孔里的老废角质及氧化皮脂，如果没有彻底祛除，不但会使毛孔变大，肤质也会变得粗糙，甚至会导致痘痘的滋长。所以，清洁阻塞于毛孔中的污垢、粉刺和黑头，然后进行深层保湿护肤，能让毛孔逐渐变小、肤质滋润饱满，长痘的机会也就自然减少了。因而针对黑头、粉刺过多引起的痘痘，要以注意清洁力度、选择一款清洁能力适中的洁面产品为必要，另外一周一两次的清洁面膜也必不可少。

如果开口白头粉刺长期暴露在外，包裹在中间的白芯会被空气污染氧化而转变为黑头，加速毛孔粗大。当肉眼能看见白芯时，可以自己把它挤出来。方法是：将柔软角质化妆水轻拍于脸上及痘痘生长的部位，把白芯放在消毒过的除痘棒的圆圈中间往下按压，慢慢移动，直到白头尖端碰到圆圈边缘为止。如果痘痘里面的东西没有被连根拔起，要用小镊子把残留物夹出来，最后涂上一点儿能消炎的精华素，如含茶树油的产品。另外，成人因为皮肤松弛，势必造成的毛孔扩张也要注意护理。毛孔的张大也是形成黑头、引发痘痘的原因，所以平时再护理选用一些能增加皮肤弹力、有收缩毛孔功能的护肤品是非常有必要的。

生活压力

在感到厌烦、紧张、不开心时，体内的压力就会分泌激素。肌肤的循环机制也会被打乱，导致免疫力下降。肌肤对细菌的抵抗力因此变低，引起发炎等症状，此时冒出的痘痘通常是身体中某个功能器官工作不佳的外在表现。一旦长出后会变得很难治疗，所以规律生活、保证好心情很重要！而且生活中的种种压力都会造成生理功能的失衡，让痘痘找上你。所以，只要随着生理时钟恢复规律的作息，并寻找舒解压力的运动（如瑜伽、游泳、跑步）和活动（与朋友聊天、唱歌或听听轻音乐），当压力减轻时，痘痘自然被“赶走”啦！

在护肤品上，你还可以考虑香薰护理，比如用熏衣草、洋甘菊、薄荷、芬多精、甜橙、尤加利、柠檬等精油添加的护肤品或是直接在家做香薰，都会有不错的效果。

温馨小提示油脂分泌过盛，尤其是油性肌肤，很容易因为皮脂分泌多阻塞毛孔而长痘，但是为什么干性肌肤的成人，也会有毛孔阻塞的问题呢？这是由于压力、睡眠不足、生理期以及激素的变化，都会破坏角质层，会让肌肤抵抗力变差。要注意的是，老废的角质不会自动变少或脱落，而是成为阻塞毛孔的元凶。

你知道解决“面子”问题的天然秘方吗

1.将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以皮肤细腻光滑。

2.把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上，可以使皮肤光滑并减少皱纹。

3.把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上，可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。

4.麦片、乳酪和番茄汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。

5.把生马铃薯片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。

6.黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔，15分钟后用清水洗干净。

7.花粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。

8.蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。

9.橘类水果汁是对付油性皮肤的好选择。

10.用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。

温馨小提示你知道吗？洗脸不彻底会造成肌肤负担，洗脸方法不恰当还会洗去肌肤的柔润，那么，到底怎样洗脸才能使让你又干净又不干涩呢，告诉你最重要的一点：慎选清洁用品，这会让美丽的你拥有一张清爽而不油腻的俏脸。洗脸不同于卸妆，卸妆是以卸去脸部彩妆为目的，因此卸妆的过程并不能完全清除污垢，过后仍会觉得脸上黏黏的，没有清爽舒展的感觉。而洗脸的目的在于彻底清除这些残留在肌肤上的污垢，使油分完全自皮肤表面脱离，让接下来所用的护肤品能够渗透到肌肤里层，爱美女性一定要注意：这是获得美丽肌肤最重要的一个环节。卸妆剂含有易与彩妆混合的油分，以此与界面活性剂作用使污垢脱离，而清洁剂去除污垢靠的是其中所含的界面活性剂的作用。一般的清洁剂中含有保湿剂、安定剂、植物精华及50%的界面活性剂。后者既可溶于油，又可溶于水，亲水基去除溶于水的污垢，疏水基将油分包起来使之脱离皮肤，因此要使洗面奶充分发泡后才能清除污垢。洗脸前，要先将双手洗净，如果手脏或沾有油时，洗面剂则不容易发泡，待洗面剂充分发泡后再轻轻地涂抹在脸部，不能用力过猛，否则会伤害角质层。有化妆习惯的女性，由于彩妆的污垢之前已被卸妆剂清除，所以洗脸时不必用力，充分发泡后轻轻擦拭。

洗澡时，为什么浴液要尽快冲洗掉

很多人都喜欢用浴液，因为它泡沫丰富，性质温和，不刺激皮肤和眼睛，有足够的去污能力，洗浴后皮肤不干燥。与肥皂相比，浴液的脱脂力较弱，洗澡时适当用一些洗浴品，可以去除皮肤上的油脂与皮屑，令人感觉清爽舒适。

但是，洗浴用品在去掉污物时也带走了正常的皮脂，会使皮肤干燥紧绷，甚至浑身发痒。皮肤有中和酸碱的作用，少量偏碱性的洗浴用品不会对人体产生损害，沐浴后出现的短暂不适感过一会儿就能消失。但如果洗澡较频繁，或者长期使用碱性过强的洗浴用品，则会伤害皮肤角质层，加速细胞内水分的蒸发，除了使皮肤干燥、瘙痒外，严重的还会使毛囊过度角质化。因此，如果皮肤不是太油的话，最好选择中性的浴液和香皂，碱性过强的洗浴用品对皮肤有刺激，会引起过敏性皮肤病。使用过程中，应尽量减少浴液和皂类在身体上停留的时间，尽快将泡沫冲洗干净。

温馨小提示洗浴用品最好选用含香料或色素较少的产品，因皮肤长期受香料或色素刺激会对紫外线发生异常敏感。另外香皂中的不饱和脂肪酸很容易被氧化、酸败，不宜存放太久。

长时间淋浴对健康不利

许多人喜欢长时间用热水淋浴，认为有助于血液循环和舒筋活血。殊不知，热水淋浴过久，非但不能活血，反倒有可能促使血栓形成，皮下出现毛细血管扩张或红血丝，有的甚至出现皮肤干燥、鳞屑等。

科学研究发现，自来水中含有对人体有害的化学物质三氯甲烷和三氯乙烯，据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25%的三氯甲烷和40%的三氯乙烯释放到空气中；而用热水淋浴，释放到空气中的三氯甲烷就要达到50%，三氯乙烯高达80%。

长时间淋浴会使人体大量出汗，导致血液黏稠，加之皮下血管扩张，必然会导致心、脑、肾等重要脏器相对缺血，促使血栓形成，是诱发脑卒中的危险因素。而且浴室门窗紧闭，空气不流通，人体在室内消耗氧气，排出二氧化碳，这样，氧气得不到充分补充而逐渐贫乏，二氧化碳逐渐积累，使人产生头晕、眼花、心慌、恶心等缺氧感觉。

此外，经现代医学研究发现，孕妇长时间淋浴会影响胎儿正常发育，因为母体中产生高热时，最易伤害胎儿正在发育中的中枢神经。

温馨小提示凡事都应把握好一个尺度，掌握好一个分寸，洗浴的时间不要太长，将全身冲洗一遍也就可以了。当然最好是改用热水盆浴，再滴上几滴精油，这样不仅减少洗澡时间，对减压解乏也非常有帮助。

什么时候不宜洗澡

洗澡是每天都必须做的事情之一，对身体的清洁和放松心情很有帮助。但若选错洗澡时间，反而会使体内的气体滞留、无法排出，造成对身体的伤害。有些情况洗澡就不利于健康。

空腹洗澡时，热水会造成全身血管扩张，引起脑供血不足，造成头晕、目眩，甚至昏倒。

饱餐后和饥饿时不应洗澡。饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

发烧时不宜洗澡，因为如果室温水温不适宜，会给身体带来额外的负担，而且还会阻碍发汗代谢的过程，容易使病情加重。此外，当人的体温上升到38℃时，身体的能量消耗可增加20%，身体会比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

酒后不应洗澡。乙醇会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的恢复。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

劳动后不宜洗澡。无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

温馨小提示紧闭的浴室里雾气腾腾，是一个低氧环境，年老体弱，过度疲劳的人，对低氧环境特别敏感。此外，由于浴室里室温较高，一些人喜欢长时间浸泡在热水里，这容易引起四肢及身体表面的血管扩张，使血液较多流向四肢而造成脑部一过性缺血和低血压倾向。因此，洗澡时间不宜过长。

洗面奶用量多少对清洁的影响大

此问题由各品牌的成分而定。有些品牌的洗面奶质地较稀，需用量较大；有些品牌质地浓缩，需用量较少。一般而言，化妆品厂商在销售时都会于说明书上清楚注明使用方法和使用量，消费者最好严格遵守厂商所要求的使用方法来护理皮肤。不管使用量是多是少，在使用洗面奶时，都要以中指和无名指，在有小疙瘩和毛孔阻塞的地方，轻轻地打小螺旋，让洗面奶充分地溶解毛孔里的污垢，是非常重要的洗脸方法。小疙瘩越多、皮肤越粗糙的部位，停留的时间要越久，其他较光滑清洁的部位则可以以双掌轻轻地滑过，不需给予过多的微碱刺激。

温馨小提示洗面奶中含有“皂基”的成分，能够溶解清除毛孔内的污垢。毛孔内的污垢是由皮脂、死角质细胞、灰尘、粉底、化妆品、空气污染结合在一起的物质，因此，具有清洁功效的洗面奶必须含有“溶解”这些污垢的功能，才能将毛孔中积存的废物软化，进而清除干净。

洗面奶是否应该定期更换品牌

如果目前使用的洗面奶感觉良好则不需常常更换。因为每一个品牌在制作护肤品时，为了节省成本，在同一系列的膏霜状产品里，常常使用同一种基础油脂、增稠剂、固化剂、表面活性剂等，因此它的酸碱值具有一定的特性。如果常常更换，皮肤必然要经过一个适应的过程，有时可能造成短暂的刺痛或脱皮，所以若非必要，建议不要常常更换。此外基于上述理由，在使用护肤品时，最好养成系列使用的习惯，这样才能达到加成的效果。

现在市场上有售增白、祛斑、除暗疮、消炎等有特殊功用的洗面奶，这些具有特殊功能的洗面奶像一般洗面奶一样，具有相同的基础油脂、表面活性剂等，只是在配方中添加了具有特殊功能的活性成分，因此并不会影响清洁效果。如果该洗面奶标榜具有清除暗疮、预防青春痘的功能，它的清洁效果甚至要比一般的洗面奶更强。但是要注意的是由于清洁效果更强，因此有可能伴随着因去油而使皮肤失去水分的不良反应。所以，在使用这一类的洗面奶时，要注意滋润保湿的护理。

温馨小提示（1）每天早晚各洗一次脸即可，切莫因皮肤容易出油、空气污浊等，而常常洗脸。如果一天洗脸超过两次以上，反而会因碱性的刺激而使油脂分泌更多，水分更缺乏，而弄巧成拙。如果要避免空气污染的伤害，早晨出门前一定要搽上防护日霜，尽可能有效地保护皮肤免受外界的侵害。（2）养成洗面奶和润肤水搭配使用的习惯。润肤水具有：①完成皮肤清洁程序——清除皮肤上洗面奶和污垢的残渣；②平衡皮肤的酸碱值，使洗脸后皮肤呈微碱的状态，平衡至pH5.5～5.6的健康弱酸状态。（3）在使用润肤水时，最好以棉片蘸取擦拭，才能达到上述效果。即便是晚上已彻底清洁皮肤，早上起床后仍需以洗面奶洗脸，因为晚上洗的是来自外界的污染，早上洗的是经过一夜的新陈代谢所产生的来自体内的污染。

美丽如何从洗脸开始

洗脸洁面是养颜的基础，人人都会，不过其中也有学问。为了使你的皮肤光润洁美，必须掌握科学的洗脸方法。

首先，清洁皮肤离不开清水。皮肤上若有汗水、灰尘，那么清水就是很好的清洁剂了。清水洗脸不仅洗掉面部污垢，而且还可以养颜。尤其是早上刚起床后，皮肤常有油脂和代谢的废物存在，故应该认真清洗面部才好。实际上，面部若能及时清洗，便会使皮肤感到格外清爽，有利于肌肤呼吸、吸收营养和排泄。

晚上保养皮肤更为重要。夜晚睡觉前若不能及时清洗掉脸上的油腻污垢，那么就会影响皮肤的新陈代谢和修复，并有碍于皮肤获取营养。再加上各种化妆品渗入皮肤纹理之中，常常会刺激皮肤。因此，夜晚入睡前有必要将皮肤彻底清洗干净。

一般说来，清洁面部时，水温要适中。假如水温过热（38℃以上），往往会引起血管扩张，导致皮肤淤血、毛孔扩大、肌肤松弛无力，常容易出现皱纹。而理想的水温应该与面部皮肤温度（34℃～35℃之间）大体相等。若属于油性皮肤，水温不妨可稍高些，即在35℃～38℃之间。干性皮肤者所用的水温应稍微低些，可在32℃～34℃之间。

若属于干性肤质，不妨用泡泡洗面液温柔地洗净肌肤，既清洁又滋润。对于干燥及敏感性肌肤，清洁力强但脱脂力弱的低刺激性洗脸用品最为适合。使用时要特别注意，用量过多或起泡不完全都会给肌肤带来负担，所以使用前要充分揉搓使其起泡，再轻轻地按摩肌肤，但不要用温水冲洗太久，以避免油脂流失过多。

油性肤质，其特点为皮肤油腻，易长青春痘，再加上紫外线及其他外来刺激，就很容易形成多油但缺水的肌肤。因此，选用的洗脸用品，既要去油又要保湿。对于特别容易泛油的鼻翼部分，应采用中指上下移动的手法，仔细清洗两次。使用温水洗净后，别忘了用冷水收缩皮肤毛孔。

对于一般肤质来说，主要在于洗去粗糙，洗出光泽，不可马马虎虎地对待你的脸。即使是平时不太会出现毛病的健康肤质，在夏末秋初时，也会出现干燥的现象，肌肤的角质层更容易增生，此时最好选用能去角质的洗脸用品。为了不使洗面皂残留在脸上，至少要用清水冲洗10次以上，这样肌肤才会显得光滑娇嫩。

温馨小提示怎样利用洗脸的机会给你的面部皮肤增加弹性呢？有一个很简单的方法，当你用香皂将面部清洗干净后，先用一条柔软毛巾将水分擦干，然后用毛巾适当地摩擦皮肤。久而久之，会使你的面部皮肤变得富有弹性。

如何检验洗面奶是否适合自己的皮肤

由于洗面奶必须具有溶解污垢的功能，因此无可避免地，在面对酸性的污垢时，洗面奶必须含有碱性的皂基成分，才能达到酸碱中和的目的。因此，在使用洗面奶之后皮肤有些微微的干涩现象是正常的。但是如果皮肤因干涩而有明显的紧绷感觉，或甚至有脱皮的现象，那就表示所使用的洗面奶碱性过强，或只适用于明显出油的油性皮肤。但是，市面上也有一些洗面奶在使用后有湿滑黏腻的现象，那并非是如宣传所言的“酸性”洗面奶，通常都是因为在洗面奶中加入了无法水解的粗胶原蛋白，或是“黏稠剂”加入过多而造成的。因此，这一类的洗面奶非但不能有效地清洁皮肤，反而会因皮肤表层黏腻的覆盖，致使毛孔阻塞甚至无法正常呼吸。

温馨小提示在使用适合自己的洗面奶后皮肤有清爽，微涩（但不脱皮），皮肤色泽变得淡化（因去角质的缘故，有轻微增白之短暂功效）的效果。

你知道秋季洗脸的小偏方吗

油性皮肤：洗脸时在热水中滴白醋，能有效地清洁皮肤上过多的皮脂、脱屑和尘埃，使皮肤光洁美观，并减轻毛孔阻塞。

干性皮肤：在浸泡玫瑰的水中加几滴蜂蜜，蘸湿整个面部，用手拍至干燥。这样每晚重复2～3次，能使面部滋润、光滑、细腻。

中性皮肤：晚上用冷水洗脸后，再用热一点的水蒸气蒸脸片刻，然后轻轻抹干。

温馨小提示衰老皮肤：早晨用冷水洗脸，可加些食盐，最好是海盐；也可用冷的浓茶洗脸或在洗脸水中加入鲜果汁。

冬季有哪些洗面大法

冬天到啦，有没有发觉皮肤开始干燥紧绷呢？如果有，相信大家都知道应该搽润护膏啦。

除了润护肤外，洗脸方法也非常重要，若找对适合自己皮肤的洗面奶，就会令你节省好多金钱及时间，因为好的洗面奶会令你洗脸后绝无绷紧的感觉，而肌肤也会变得柔滑润泽。

肌肤的状态经常改变，故必须适应肌肤状态，选择适合的洁面法。

正确洁面步骤：

1.先用温水湿面，再以肥皂洗去手上的油脂和污垢。

2.将洁面扑或海绵浸湿并绞出多余水分。（水分太多会影响起泡效果，令泡沫太稀。）

3.将洗面奶挤在洁面扑上，然后用另一只手湿水。（请勿将洗面奶集中挤在洁面扑上某一位置，应均匀地平铺于整个洁面扑上。）

4.将洁面扑重复榨紧放松数次。

5.将流出的泡沫用手接住，再放回洁面扑上，反复进行，便能产生丰富泡沫。

6.沿脸颊→额→鼻→口顺序由中央向外顺应肌肉的纹理按摩3～5次。若泡沫不足时，可重复第4及第5步骤，便能迅速产生足够的泡沫。

7.要清洁鼻子周围等细小部位时，可将洁面扑折成两折以方便清洁。同时，请避免使用洁面扑上缝线的部分来洁面。

8.然后以温水将面上的泡沫冲洗干净便可。请小心不要将任何泡沫残留在发边及面部两侧。

9.然后，再涂2～3滴滋润补湿液，这样能锁紧肌肤内的水分，防止其蒸发流失，同时可补充丰富水分。

10.最后搽上能调整皮肤达至均衡状态及保持肌肤柔滑的护肤品。

温馨小提示医学上把日常用水分为“硬水”和“软水”两种。所谓硬水，就是含矿物质的水，主要是钙盐、镁盐等。钙盐和镁盐含量越多，水的硬度越大。过硬的水是无法去污的。当用硬水洗脸时，钙盐、镁盐与香皂相互作用，形成栓塞，刺激皮肤，还会影响皮肤的正常代谢，使皮肤过早地萎缩老化。因此，在洗脸时我们要注意选择硬度小的软水。在自然界中，井水、泉水的硬度最大，湖水、河水硬度中等，雨水、雪水、蒸馏水的硬度最小，故用后三种水洗脸较好。如手头只有硬水也不必发愁，可将生水煮开1小时后澄清或将半杯牛奶（一撮食盐亦可）溶在1000毫升水中就可将硬水软化。你不妨一试，一定会有好效果。

补水保湿为什么要从洗脸开始

秋季最容易口鼻干燥、眼角干涩、皮肤发紧脱皮，尤其从湿润的南方进入燥冷的北方，这种感觉尤为明显。补水成了女人最重要的日常工作，如何在洗脸中补水呢？

正确洗脸方法是针对肤质的不同，有不同的补水洗脸的方法。

中性皮肤

中性皮肤是一种比较理想的皮肤，表面光滑细腻，既不干燥，也不油腻，汗腺、皮脂腺排泄通畅，对外界风吹日晒等刺激有一定的耐受性。但是，这并不表明，可以无视持久美丽的存在，让洗脸方式等同于其他肤质。

洗脸重点：

使用适合中性皮肤的洁面品；千万不要用干毛巾对皮肤进行揉搓，以免使皮肤失去水分。

油性皮肤

油性皮肤的鼻部周围皮脂腺非常发达，且常常处于活跃状态。为了容纳分泌出来的大量油脂，这个区域的毛孔显得尤为粗大。此处的皮脂腺出油量通常受遗传和激素的影响。这样的皮肤清洁起来比较难，但如果方法正确，也可让皮肤不再油光发亮，不再处于缺水的状态。所以，清洁时，要对鼻子进行特别护理。

洗脸要点：

首先，可以涂上鸡蛋清拔掉黑头，当然，之后可以拍一些有收敛作用的化妆水；不要用热水，而要用温水洗脸，以免刺激毛孔使油脂分泌更旺盛；轻柔洗脸，以免洗去皮脂，使油脂分泌更多；洗面奶不要用的太频繁，但应定期去角质及深层清洁，并用控油效果好比较清爽的水状乳液进行补水。

干性皮肤

干性皮肤通常表现为易起皮，随着秋天气候越来越干燥，皮肤不仅易发干，而且易痒，而成为敏感性肌肤。所以干性皮肤的护肤原则是补水、补水、再补水，当然洗脸也不能例外。

洗脸要点：

干性皮肤很脆弱，一定不要用粗糙的毛巾进行清洁，要选用绢质粉扑来进行；选择洁面用品时一定要慎重，要用无刺激、含维生素C、维生素A多的植物系列；洁面后1～2分钟要用补水效果好的化妆水进行保湿，之后，可随身携带保湿露或补水液。

混合皮肤

对付混合性皮肤，如果你不知道哪部分干，哪部分油，护理起来就比较困难。因为皮脂腺发达和缺水是混合性皮肤的共同特点。因此，混合性皮肤护理的关键是均衡油脂分泌和对干性肤质部分进行补水保湿。

洗脸要点：

干燥部位轻轻按摩，并用棉片擦净；油性部位用皂性洁面品清洁；洁面后在两颊部位使用保湿乳液，同时切记用纸巾擦去油性部位多余的乳液。

敏感性皮肤

秋燥对于过敏性皮肤来说可谓大敌当前。因为干燥最易引起的皮肤病症就是过敏，连一些平素与过敏无缘的人也开始出现敏感症状。因此，更要十分慎重。要小心，洗脸不当可能刺激你的皮肤，让你的皮肤成为斑点之源而布满瑕疵。

洗脸要点：

采用pH值为5.5敏感肌肤洁面乳，会让皮肤光洁；洗脸时不可太用劲擦拭，应用手轻轻拂面；建议用含芦荟的保湿洁面品，以便及时补水；洗完脸后，用毛巾轻轻擦拭，并涂上保湿乳液。

疲劳肌肤

长时间过度疲劳，皮肤处于半睡眠状态，吸收能力减弱，血液循环变慢，无法吸收护肤品中的保养成分。皮肤中的血红蛋白变少，使肤色看起来惨白晦暗。同时，肌肤的抵抗能力减弱，变得脆弱而敏感，不能经受任何化学成分的刺激。而且污染、压力和睡眠缺乏都可以让健康的面部失去光泽。

这时脸上的死皮就像一道紧闭的门，把氧气、水分和营养物质挡在了外面，使之不能到达新生皮肤。所以选好洁面品是消除肌肤疲劳的第一要诀。通常情况下，去角质功能产品可以去除皮肤表面死去的细胞，唤醒新生细胞，让其快速发挥作用，而且任何皮肤类型都可以使用。而洁面功能产品则可以让死皮快速剥离皮肤。有了去角质类洗面奶就可以让我们的皮肤如婴儿般柔嫩。

洗脸要点：选用可去角质的洗面奶可以让自己恢复青春活力，如磨砂型洗面奶；洗完脸后，要用保湿乳液补水。

温馨小提示正确洗“补水”脸可以改善秋燥时分缺水的皮肤状况。通常说来，卸妆是美丽的第一原则，所以洗脸首要的就是卸去残妆。的确，这是一件很麻烦很痛苦的事。但如果采用正确的洗脸方法，不仅可以彻底溶解、卸掉脏物、唇彩、唇膏、粉底和眼影，而且对皮肤还具清洁、调整功能。目前国际美容专家推荐使用皮肤pH值平衡配方来保持皮肤自然的湿度。将头发束到脑后，以便于洁面；用洗手液将手洗净；手捧温水泼脸；将洁面用品挤到手心，在脸上轻轻涂匀，然后用指尖作环状轻轻按摩面部皮肤，千万不要忘了脸部发际线和颈部。然后，用温水洗去洁面品；用一只棉垫轻拭，擦去颈部和面部遗漏的部位洁面品；用手拍打式涂抹保湿霜，切忌此时用其他方式涂抹。

蛋清的美容作用知多少

蛋清中含有蛋白质、蛋氨酸及维生素、磷、铁、钾、镁、钠、硅等矿物质多种营养成分，蛋白质氨基酸的组成与人体最接近，生物价值也最高。蛋清还有清热解毒、消炎，保护皮肤和增强皮肤免疫功能的作用。

蛋清美容的方法是在每晚睡觉前，轻轻拍打面部，然后用蛋清轻柔擦脸，并在皮肤皱纹处稍微多涂一点。15～30分钟后，用清水洗去。此方法如果坚持使用，皮肤即会变得富有弹性，并且不易过敏。

温馨小提示常见有许多人莫名地在脸部生出一些小疙瘩，既不是青春痘（痤疮、粉刺），也不是湿疹。只要坚持吃一些鸡蛋或者鸭蛋，小疙瘩就会消失。因此，在蛋清美容的同时，不妨每天吃一两个鸡蛋或者鸭蛋，对你的皮肤保护大有益处。

怎样处理晒伤的皮肤

大蒜：赶走日晒后肌肤形成的暗疮。洗澡时，是消解皮肤炎症的绝好机会。暗疮比较明显的人，在洗澡时可用1大匙脱脂乳加2～3滴大蒜精华素涂于脸部并进行按摩，洗澡水的蒸汽效果能够促进大蒜成分迅速被吸收，于是，促进了血液循环和皮肤更新。皮肤新陈代谢加快了，炎症才可以得到最好的治疗。

冰块：抑制日晒后肌肤红肿、发炎。将碾碎的冰块包在纱布里，放在面部、脖颈、眉头、胸口等被晒伤的部位，使其充分冷却，让炎症和红肿现象抑制住。过一会儿，皮肤如果变得干燥、紧绷，可再次用冰水喷脸，用毛巾擦拭干净后，抹一层薄薄的婴儿油，最后再喷一次冰水。婴儿油的油脂和薄膜，可防止水分从肌肤表面蒸发，不会让肌肤变得干燥。如果晒得太厉害，可持续3～4天进行冰块护理。

薏米：拯救日晒后的肌肤。把蒸熟的薏米和化妆水搅拌均匀至蛋黄酱状，抹于面部，可治疗冒出的痘痘。为增强薏米养分的渗透效果，可在面部再敷一层保鲜膜，不要忘了在膜上留两个孔方便呼吸，10～15分钟后取下，用清水洗净。薏米不会给皮肤带来刺激或负担，各种肤质的人都适用。每周两次，坚持4周，你会发现脸上的小痘痘不见了！

小苏打：减少日晒后肌肤产生的皱纹。用小苏打制成乳状面膜敷脸，先将小苏打溶于温水中，把棉花蘸湿，稍拧干后将之敷于眼袋、嘴角和容易长皱纹的部位，5～10分钟后用清水冲洗干净，最后多抹一些平时用的乳液或面霜。

芝麻：改善日晒导致的肌肤粗糙、干燥。将生芝麻碾碎，同适量的蜂蜜一起搅拌均匀，涂抹在面部，15分钟后清洗干净。每周2次，坚持4周，角质就会被彻底清除。而芝麻中的维生素E也会被皮肤吸收，从而促进血液循环，使肌肤变得光滑亮泽，重现健康本色。

酸奶：去掉日晒后肌肤新增的暗斑、黄褐斑、雀斑。先用热毛巾敷脸，使脸部毛孔充分张开，再抹上酸奶，15～20分钟后洗掉，如果脸上有大量因日晒引起的暗斑、黄褐斑，最好隔三天做一次。与此同时，还需要每天都喝一些酸奶，这样通过内、外同时作用而使雀斑、暗斑、黄褐斑以最快速度消失，美白效果倍增。

温馨小提示炎炎夏日，烁热的阳光会将人体皮肤晒伤。巧用某些食物便可以轻松搞定晒伤的皮肤，不妨一试。

你知道皮肤美白的五大注意事项吗

每个女人都在念叨着该如何美白，但是，似乎美白总是很难取得重大成效。不是美白不可能，而是忽略了美白的一些重要准则。要美白，以下几条一定要牢记，并遵守。

避免暴晒

如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点至下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

外出装备

外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

涂防晒品

每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2～3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

洗澡

只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

晒后修护

暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的、被灼伤的皮肤，以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

温馨小提示晒后可取用家中的鲜芦荟，刮出中间的芦荟胶质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

如何进行换季肌肤大清理

炎炎夏日已过，以为随着天气的凉爽和舒适，脸部功课也可以休憩一下了。可是，对着镜子看看自己的脸：变黑，皱纹，青春痘，原来自己一夏天的防晒美白工作还是没有做到位，这个夏天依然在肌肤上留下了痕迹。所以，现在还不是哀叹悲伤的时候，赶紧收拾心情，在秋天的时候给肌肤一个彻底的清理运动。

夏日里可能遗留的肌肤问题：

皮肤晒黑，出现色斑

夏日里强烈的紫外线有可能使皮肤晒黑，并出现讨厌的色斑。

小皱纹

如果空气湿度大，汗腺、皮脂腺大量分泌，脾胃功能也差，吃得少，消耗大，肌肤营养欠缺，皮肤细胞得不到充足营养，容易缺水，则发生角化，细胞老化，缺乏活力和弹性，易出现小皱纹。

青春痘（粉刺）

身体内分泌失调，生理激素过旺，湿热互结，皮脂分泌增多，毛囊上皮角化，皮脂外排受限。若热度大，则痘痘生长较为活跃；若湿度大，粉刺容易感染、化脓或流水。

温馨小提示温水洗漱。温水可促进皮肤血液循环，带走毒素，还能开启毛孔的开放，促进皮脂的合理分泌，也有利于毒素的排出，青春痘期间应用淡盐温水洗脸。凉水虽然可能对皮肤弹性、免疫力有好处，但往往要以牺牲皮肤色泽为代价，特别是身体素质稍差者更应用温水。合理饮食。补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养，以供应皮肤的需要。另外，还需要注意保持大便通畅，排出人体毒素，应适度多吃高纤维、少污染蔬菜。秋天防晒不可忽视。初秋的皮肤比夏天更容易晒黑，雀斑也容易增加，使肌肤更粗硬，会出现角质和表皮变得较厚的现象。此外，因秋天离子层的浓度较夏天稀，紫外线被离子层吸收的量也就较夏天少。所以，秋天气候固然宜人，但却是紫外线强的季节。因此秋冬皮肤保养重点应是：使肌肤从日晒中恢复；选用具有美白消炎及含滋润性效果的保养品；强调按摩敷脸，促进新陈代谢。

如何拥有传神的水灵媚眼

眼睛的美关键就在于要有神，当然要明眸如水才能传神。

俗话说，一顾倾人城，再顾倾人国。美丽的双眼不是天生就长出来的，还得靠后天的栽培浇灌，由内而外全面美丽。眼睛周围的肌肤要光滑细嫩，如果平时喜欢眯眼、皱眉，面部表情丰富得像大猩猩，细纹就会在不知不觉中爬上来，眼睛周围尽是这些横七根竖八条的纹纹，那岂不是成了纱网眼？眼睛的魅力指数这时肯定要下降一半。

大多数女人只注重眼睛外部的美容，但想要拥有一双会说话的眼睛，更离不开内部的护理。很多女人，尤其白领一族，由于长时间地使用电脑，加上室外的空气污染及室内空调的使用，使得眼睛易于疲劳，眼珠发干发涩，慢性结膜炎发病率也随之明显上升。眼睛有了不适症状，会大大影响眼睛的美感。漂亮的女人都是明眸善睐的，一双水汪汪的眼睛最能打动人，它可以不大，睫毛可以不长，但一定要水灵。

温馨小提示（1）适当控制面部表情，尽量避免用力揉搓眼部周围的皮肤。（2）早睡早起，睡前少喝水。

如何巧妙搭配让你变白

俗话说：“一白遮三丑。”除了防晒，女人们都希望拥有白皙的皮肤。一些果蔬食物的巧妙配合运用，能收到意想不到的美白肌肤的效果。

1.枸杞（鲜者120克、干者60克）煎煮代茶，不拘量饮用；或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色荣艳洁白。

2.冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，一日三次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。

3.马铃薯去皮（用1或3个即可），研磨成糊状，除去水分，调入上等面粉，作为面膜涂在脸上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。

4.水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助；也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸。

温馨小提示过度被晒得皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷贴，一周后斑点会变小；再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。

晚间怎样让皮肤透口气

陪你经历了一天的磨难，你的皮肤也需要喘口气。当夜幕降临时，也让你疲惫的肌肤喘口气，好好休养生息吧。

清洁

洁肤品包括两种：不溶于水的洁肤霜与水溶性洁肤乳。首先使用不溶于水的洁肤霜温和地卸除化妆品及皮肤表面油基性污垢；然后使用洁肤乳清洁肌肤，丰富的泡沫能轻易去除多余的油脂与杂质，洁肤成分能深入毛囊，即使是最细微的水基性污垢与杂质都能被彻底清除。

晚霜保养

在确定肌肤干净的前提下，就可以使用晚霜了。专家告诉我们，皮肤修复保养最有效的黄金时段是每晚的10点至凌晨2点。因为这个时段内皮肤细胞分裂最活跃，活动力最强，能够最大限度地吸收护肤品中的营养成分。

温馨小提示应该把我们的皮肤从化妆品、尘埃与皮脂分泌物中解脱出来。据调查，近一半的脸部皮肤不适并非源于选错了护肤品，而是由于洁肤不当、过频地使用香皂、面膜及含酒精的爽肤水会导致皮脂紊乱，从而引起皮肤深层处看不见的损伤，令皮肤早衰。

如何预防避无可避的电脑辐射

防治“计算机皮肤”七招

第一招：保证荧光屏清洁。每天开机前，用干净的细绒布把荧光屏擦一遍，减少上面的灰尘。

第二招：隔离最重要。要学会使用隔离霜，虽然只是薄薄的一层，也能够让肌肤与灰尘隔离。比如可使用美白保湿的隔离霜、防护乳。另外，用点具有透气功能的粉底，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障，但不要用油性粉底。

第三招：经常清洁。“静电吸尘”会让你的脸很脏。半天工作下来，一定要洗脸、洗手，要按肤质选用不同系列的洁面乳，以便让皮肤放松；下班后更要及时洗澡。

第四招：经常补水。电脑辐射会导致皮肤发干。身边放一瓶水剂产品，如滋养液、柔（爽）肤水、精华素等，经常给脸补补水。还要在自己的护肤用品中添加一些水分高的护肤霜和抗皱霜。

如果用1：5比例的甘油和白醋涂搽皮肤，既能让肌肤变滑嫩，又能省钱。

多喝水，既能补充肌肤水分流失，又能促进新陈代谢。

第五招：每星期做一次深层清洁面膜和保湿面膜。对皮肤进行深层清洁和保湿，有助于收缩变得越来越粗大的毛孔。最好按肤质使用个人专业护理品，同时注意保持正常的作息、饮食的规律。不过，收缩变得粗大的毛孔，改善肤质，绝非一朝一夕的事情，任何方法都必须长期持续使用才会有效果，三天打鱼、两天晒网是没有用的。

第六招：经常喝绿茶。绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用。

但在每月生理期来临时，饭后不宜喝绿茶；怀孕期不宜喝浓绿茶；哺乳的妈妈不宜多喝绿茶。

第七招：经常喝新鲜果汁和生菜汁。不经煮炒的鲜果汁和生菜汁是人体的“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。体内的毒素少了，皮肤也会光洁许多。

自制几种有益的果汁

苹果汁：用苹果加少许砂糖做成，饮用时加入几滴白兰地，风味特佳，能使人精神振作，面色红润。

橘子汁：用鲜橘、苹果、胡萝卜以2：4：3的比例，加适量蜂蜜做成，对皮肤、眼睛大有裨益。

胡萝卜汁：用等量胡萝卜和苹果搅碎，加入适量蜂蜜做成，能促进肝、肾的活力。

黄瓜汁：用等量的黄瓜、胡萝卜、柚子或橘类、苹果，加适量蜂蜜做成。

番茄汁：用不去皮的番茄与等量的苹果加适量蜂蜜做成。

静电对皮肤有负面作用

皮肤科专家认为，由于电脑在开机时会产生静电，而静电对皮肤有伤害作用，静电会使荧光屏吸附灰尘、污粒，而电脑族与电脑的距离往往过于靠近，致使大量的灰尘会落在皮肤上，使毛孔堵塞，色素沉着，导致斑点产生。

另外，电脑族大多工作压力大，有可能导致内分泌系统紊乱，出现心身功能失调的现象，以致皮肤干燥，失去光泽，加速皮肤老化。

因此，电脑族首先应尽量避免长时间不动地坐在电脑前，每工作两三小时就应起身休息一会，也可以到厕所洗洗脸。还要注意，每天用完电脑后要彻底清洁脸部，以防吸附在脸上的灰尘影响肌肤，或是出现小红疹或红斑。

食疗改善皮肤干燥现象

电脑辐射对皮肤所产生的负面影响，目前还没有效果明确的预防措施、但是，对于经常使用电脑所造成的皮肤干燥，我们可以通过在日常生活中注意补充营养，来改善皮肤状况。

温馨小提示上网虽不致如临大敌，但对厉害的电磁辐射还是应加以注意。首先，电脑在开机状态产生的静电对皮肤的杀伤力很大。静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物，我们与电脑近在咫尺，大量的灰尘也会落在皮肤上，让皮肤变脏，毛孔堵塞、逐渐变粗，痘痘滋生；同时也吸附了肌肤表层的水分，使表皮脱水。久而久之，就会出现干性肤质越来越干，油性肤质越来越油的恶性循环。其次，电脑产生的辐射伤害皮肤和眼睛，导致眼睛干涩，黑眼圈生成并逐渐加重，皮肤发干，并有可能导致光敏性皮肤病——皮肤上出现小红疹或红斑。

女性的左侧脸比右侧脸更迷人吗

最近，日本许多有威望的“女性专家”、教授、整形专家、摄影师、导演及电影评论家们纷纷为一种“最新美人学”撰文立说认为“女性的左侧脸比右侧脸迷人”。在日本从事美容工作的佐佐木元贤发现，多数女性左侧脸比右侧脸大而丰满，他认为，不管哪种类型的女性，若不看她的左侧脸就感觉不出她的美感来。左侧脸表情丰富、机敏。日本神经心理学教授八田武志用高速摄像机拍摄人脸部的喜、怒、哀、乐表情，发现表情的变化是从左向右移动。这是因为左脑掌管着思维和语言，支配人体右半侧；右脑掌管感情和视觉，支配人体左半侧，所以多数人左侧脸表情机敏丰富。

左侧脸富于感情色彩，日本美学专家寺川中秀认为：多数人爱用右边的牙嚼食，因此右边的嚼肌和下巴骨发达，给人健壮感。相形之下，左侧脸给人以匀称和温柔感，流露着爱情和体贴。名画家和雕塑家多着意描绘女性左侧脸，佐佐木先生为证实这一“最新美人学”理论，曾特意游览了欧洲各国的著名美术馆，发现美女画大多取女性左脸稍向前突出的姿势，其中达·芬奇的名画《蒙娜·丽莎》更发人深省。

温馨小提示在现实生活中拍照或举行婚礼时，几乎全是女性侧立于男性的左边。这种潜意识的习惯动作大概也是因为人类无意中已感知到了女性左侧脸的魅力吧。

美容为什么要全方位

美容要讲“全方位”，首先体现在使用美容用品要科学。然而，长期以来，不论是生产厂家，还是消费者，似乎都未重视这一点。例如，在选购化妆品时，消费者往往只以价格来衡量“质量”，并未在乎化妆品的成分、作用，销售人员的一番“甜言蜜语”就使不少消费者纷纷购买。在美容时，消费者也往往只对商家标榜的“进口技术”或“最新产品”感兴趣，却未考虑是否适用，这些都不可取。

美容要讲“全方位”，还指应有科学的美容心态。心态平衡、乐观豁达，是最佳的美容之道。可是，许多爱美之人却一味苛求容貌之美，身未衰心已“老”

讲究科学的美容心态，不仅在于消费者，还必须有美容机构、美容师的心理开导。这方面一直被人们所忽视。只有“表里兼治”，才能“全方位”地美容。

温馨小提示有专家指出，现在市面上的许多美容用品都不科学。就拿化妆品来说吧，第三代的生化化妆品已在西方普遍使用，而在我国却难见踪影。许多人使用的仍是第二代的自然化妆品，尽管这类化妆品添加了各种营养液和植物精华，但仍不能剔除油、乳化剂、色素等对皮肤有害的成分。而商家在推销这类化妆品时，却鲜有指明其不良反应的，有时甚至还刻意将价格较低的自然化妆品与价格较高的生化化妆品混淆。

哪些因素可导致毛孔粗大

为什么毛孔会粗大呢？污物阻塞毛细孔，引起毛孔扩大。皮肤的表皮基底层不断地制造细胞，并输送到上层，待细胞老化之后，一般都会自然脱落。但是毛孔被阻塞后，皮肤新陈代谢不顺利，无法如期脱落，致使毛孔扩大。

皮肤松弛老化，引起毛孔粗大。随着年龄的增加，血液循环逐渐不顺畅，皮肤的皮下组织脂肪层也因而容易松弛、缺乏弹性，如果再没有给予适当的保养与护理，即会加速老化，毛孔自然也越加粗大。

抽烟也是引起毛孔粗大的原因之一。当你享受吞云吐雾的飘飘然感受时，香烟却让你血管收缩，血液循环减慢，养分无法顺利地送达皮肤细胞，于是干燥、老化都提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。

挤面疱、粉刺过度刺激引起。皮脂囊若积存过多的皮脂，而毛细孔又受污物阻塞时，容易产生化脓菌，毛囊容易发炎，致使粉刺、面疱愈长愈多。如果再过度挤压面疱、粉刺，致使表皮破裂，一旦伤害到真皮，而真皮缺乏再生功能，便难以产生新细胞，就会留下凹凸疤痕，使毛孔变得粗大。涂抹颇具刺激性之化妆品及药霜，长期使用强力性或收敛化妆水、强力药霜、消炎水，会使毛细孔阻塞更加严重，油脂排泄不出来，如杀菌时再缺少适当的护理，将会越来越严重，毛孔也会越来越大。

油一多，你就忍不住拿出深层清洁面膜，但是当心——很多深层面膜首先将毛孔撑大，才能深入毛孔将油分与脏污带出来。因此，一定要记住事后“收敛”。天生毛细孔粗大（皮脂分泌特别旺盛）的特油性皮肤，油质分泌非常旺盛，毛细孔会比较粗大些。大多数只限于鼻周、下巴、额头部位，而且这些地方也最容易长粉刺，此种因体质关系而造成的毛细孔粗大，必须注重清洁、保养，否则毛细孔阻塞皮脂及死细胞越多，毛细孔越加粗大；而且随年纪增加，松弛、老化的情况会越快。

适度地饮酒的确可以加速血液循环，让气色红润。但乙醇起作用时，毛孔也随之张开，加上喝酒容易造成身体水肿，毛孔撑开自然在所难免。因此，看在美丽的份上，酒，偶尔小啜就好。

温馨小提示（1）冰敷——把冰过的化妆水用化妆棉沾湿，敷在脸上或毛孔粗大的地方，可以起到不错的收敛效果。（2）毛巾冷敷——把干净的专用小毛巾放在冰箱里，洗完脸后，把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟。（3）用水果敷脸——西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。（4）洗脸——油性肌肤的人可以在洗脸时，在清水中滴入几滴柠檬汁，除了可收敛毛孔外，也能减少粉刺和面疱的产生。（但注意浓度不可太浓，且不可将柠檬汁直接涂抹在脸上）（5）化妆棉+化妆水——事先准备1小瓶无油化妆水再装上化妆棉，一小时后，在化妆棉上喷上化妆水轻拭出油的部位，对于毛孔粗大者来说是清爽又有效的。（6）鸡蛋橄榄油紧肤——将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里，一周做1～2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。（7）栗皮紧肤——取栗子的内果皮，捣成末状，与蜂蜜均匀搅拌，涂于面部，能使脸部光洁，富有弹性。

如何只要青春不要痘

挤痘不留痕。

脸上生了小痘痘，不仅影响美观，还会疼痛难忍。大家都知道小痘痘不能挤，否则会留下疤痕。实际上，医生也没有强调小痘痘绝对不要挤，如果采用科学的方法挤，也同样可以不留痕迹。现在告诉你挤痘不留痕的方法。

1.注意双手与工具的清洁。

挤痘痘前，手要清洗干净，最好用去角质面膜，使角质层变得柔软，这样痘痘更容易挤出。不过，去角质时不要擦到发炎的痘痘。准备战“痘”的手，最好用化妆水再擦一次。洗脸后，要挤痘痘的地方什么都不要抹，尤其不要用收敛性化妆水，那会让毛孔收缩，更难挤出痘痘。至于要用的青春棒，要先用酒精或化妆水消毒干净。

2.先擦柔软角质化妆水，挤痘痘更容易。

对付粉刺，先擦柔软性角质化妆水，挤起来特别容易。

3.用手挤痘痘，要先拿面纸包住手指。

露在空气中的面纸还是有被污染的危险，所以，建议你抽取面纸时，选下面的第二张比较安全。如果要用青春棒挤时，要记得挤粉刺是用洞较小的那头，看起来像铁线绕成一圈的形状；挤痘痘则用洞较大的那边，看起来较深，圆圆凸进去的样子。挤压时，只要把痘痘开口放在圆圈中间往下按压，或慢慢移动，直到洞口碰到铁线边就可以了。如果一下子挤不出来，可能行驶方向不同，可转个方向试试。

4.用镊子清除顽固粉刺。

不少人挤痘痘时，不能拔起所有的粉刺。这时候只要你拿出夹眉的夹子，把跑出一小段的粉刺夹出来，那粉刺就真的会干干净净了。

5.挤完痘痘别忘记消毒。

挤完痘痘，为了避免发炎，可以用生理盐水清洗伤口，或用消炎的化妆水及药膏敷在上面，这样不但可以减少发炎的情形，也能让挤完后的红肿消退一些。

温馨小提示家庭除痘小秘方：每天用芦荟榨出的汁加入水中洗脸，过不了多久就可以摆平脸上讨厌的小痘痘。坚持用牙膏早晚涂抹痘痘，然后洗掉。一般10天左右就可以去掉“青春痘”了。淘米水。方法是：将头遍淘米水弃去，留下清洁的二遍淘米水，再加入开水调至适当的温度，然后洗脸。除痘粥也是治痘的简易疗方：将薏米洗净，用适量水煮粥，待粥将熟时，加入白糖适量，煮熟即成。趁热顿食，每日1次，连服两周，能治痤疮。取鲜桑叶50克，用水煎熬，分3次服用，15天后就可看到效果。也可以将鲜桑叶捣烂后每日敷在痘痘处30分钟，效果也很不错。

对付不同斑的措施有哪些

雀斑

日晒后果：加重雀斑。在阳光下晒上一天就足以使它恶化，雀斑范围扩大，色泽更深。

疗方：使用能使肌肤恢复均匀色泽的松香油润肤霜，有助于褪除雀斑。但是如果你的雀斑色泽较深，则宜选用效力较泼尼松香油膏。防止长出雀斑的最佳方法是：戴阔边帽、涂上含二氧化钛或氧化锌、涂防水及抗晒指数SPF15的防晒品。

快速化妆补救办法：使用有色润肤液可有效均匀脸蛋色泽，自然而有技巧地遮盖脸上的雀斑。

皮肤干燥斑驳

日晒后果：晒干的死皮积聚在皮肤表层，会使皮肤显得像鳞片一样，出现浅色的斑驳情况。

疗方：不要试图擦掉这层晒后的死皮。这时应该保持患处的高度湿润，一天三次涂上不含香料的润肤液，它可溶化干燥死皮，减低其粗糙程度，减少鳞片状表皮。

快速化妆补救办法：先在干燥处涂上一层薄薄的有色润肤霜，然后用亮粉底均匀涂抹整个脸部，令脸部肤色均匀亮丽。

粉刺疤痕

日晒后果：疤痕转深咖啡色；凹陷的疤痕则会更大。

疗方：色泽较深的疤痕可请医生开药力较强的药方。白天可以使用不含油脂和对氨基苯的SPF15防晒品。皮肤专家指出：“油性物品会阻塞毛孔，刺激粉刺的滋长。”

快速化妆补救办法：先用小扫轻扫疤痕处，然后抹上比肤色稍浅的遮瑕膏，最后涂上与肤色相近的粉底。

温馨小提示应对细纹的办法：日晒后果：细纹加深，日光可导致皮肤产生鸡皮疙瘩，使皱纹显现。疗方：可在患处局部涂用蕴含至少10%浓缩果酸成分的去皱霜，或是含维生素C的新产品，早晚一次。若在日光下使用，应一并涂用SPF15的防晒品。快速化妆补救办法：使用有反光成分的透亮粉底，使光线折射以掩饰脸上的细纹或干纹。

你知道这些错误的美容观念吗

知道吗？错误的保养方式，对肌肤有害，爱美的，要美更要有够聪明的秘方，正确的美容观念才能让美丽不打折哦！

错误一：肥皂洗脸干净

皮肤的最外层有一层由皮脂和汗液中的乳酸乳化而成的酸性保护膜。皂类或其他碱性成分洗面剂，会造成酸性保护膜的破坏，引起皮肤紧绷、发痒、刺痛甚至过敏。所以，洗脸应选用无刺激成分，适合个人肤质的清洁霜、清洁乳、清洁凝霜和洗面乳。

错误二：婴儿护肤品对成人有益

婴儿的皮脂腺所分泌的油脂只有成人的1/3。所以，就大多数成年人来说，某些婴儿护肤品会含过多油脂。

错误三：蒸脸越多越好

蒸脸能帮助毛细孔扩张，清洁毛孔深部污物，去除多余油脂，促进保养品吸收等功能，是很有效的美容方法。但蒸脸的时间和方式一定要正确，否则可导致皮肤干燥、毛孔粗大及皮肤过敏。

错误四：按摩就是搓脸

按摩可增加皮肤的血液循环，促成老化角质脱落，防止皱纹产生。不过，按摩是一门颇深的学问，按摩时一定要使用适合个人肤质的按摩霜，依据脸部肌肉纹理适度按摩。

错误五：磨砂膏人人适用

磨砂膏也有促进皮肤新陈代谢的作用，但是对大多数人来说，磨砂膏是不适用的。因为脸部的皮肤非常脆弱，只有毛孔粗大、超油性皮肤在额头、鼻周、下巴等处可以稍微使用，而且每周不应超过两次。

温馨小提示具美容功效的食物杏薏双仁茶杏仁和薏米含丰富的蛋白质、维生素及其他的营养，可为肌肤供给需要的营养，并都具有美白的作用，可补充皮肤表皮的含水量，加快皮肤的新陈代谢速度，使肤色白嫩，光滑有弹性。杏仁粉、薏米各两匙，加入240毫升开水冲泡，早晚喝一杯。双豆百合羹绿豆所含的维生素能使黑色素还原，红豆能解毒排毒、清热去湿，百合有养肤润肤的功效。绿豆25克，红豆25克，百合25克。用清水浸半小时；开大火煮滚后，改小火煮至豆熟；最后加入适量的糖或盐，甜咸两食皆可。

回家后如何保养皮肤

如果你已经经过了一天的奔波，回家后一定要使用让肌肤镇定的保养品。不妨在洗完脸之后，用冰河泥或保湿美白面膜来镇定肌肤。如果因过度日晒而产生敏感，记得先喷上保湿喷雾，使肌肤恢复柔化状态。再擦上美白的修护乳液或精华液，如果你觉得自己的肌肤还是有些干燥，可以再擦上一些乳霜。

如果你能够经常做到以下几点，当然就可以远离肌肤敏感问题，当个漂亮的白皙美人。

1.饮食正常，每天摄取两三种富含维生素C或维生素A的水果。

2.多运动，增进肌肤对毒素的代谢力与对温度的调节力。

3.正常睡眠，注重睡眠质量。

4.出门做好防晒。

5.少喝酒或咖啡、少抽烟。

温馨小提示肌肤对外在环境的反应力，跟肌肤的免疫力有关，要避免肌肤敏感，就得先让自己的肌肤健康。所以，健康的生活习惯跟肌肤的健康是息息相关的。

如何保养肌肤

洗完脸后的肌肤又白又嫩，这是每个人都想要追求的完美肌肤状况，但是经过半小时后就会出现油光，这是肌肤正常调节的正常状况。

若是易出油的油性肌肤，适合选择清爽产品，而缺水干燥肌肤适合选用保湿性高、滋润度高的产品。通常滋润度高的产品，会有点黏腻感，为了保护皮肤，油性肌肤者不宜使用。

容易敏感的肌肤，因皮层较薄，保护功能较差，所以常常脸色发红，像一颗苹果一样，容易刺痛感，紧绷、干燥，所以镇静肌肤、加强保湿是保养重点，通常敏感肌肤适用的产品，比较清爽，对肌肤不会有负担感，可增加肌肤对外界的防御功能。

容易长痘痘的肌肤，保养重点是肌肤的清洁，保养产品应选择不油腻感、抗菌、消炎，能够保持毛孔畅通者，特别要注意避免熬夜、日晒，因为紫外线会使自由基活跃，会使痘痘更加恶化。

斑点、色素沉淀、暗沉的肌肤，需求对其进行美白，美白首先要保湿，因为身体代谢需要水分，若皮肤水分不足时，黑色素代谢缓慢；当肌肤水分充足后，再加上美白产品的运用，才会真正达到美白效果。

温馨小提示随着年龄增长，肌肤的功能逐渐减退，水分、弹性不足，细纹就会产生，更需要外在补给高滋养度、高保湿度的产品，如胶原、抗老化产品，才能维持肌肤的状况。

中药如何祛除黄褐斑

黄褐斑是一种令中青年女性烦恼的色素增生性皮肤病。它的主要表现是面部皮肤出现大小不等、形状不一的色素斑，颜色多为淡褐色、黄褐色，也有咖啡色或淡黑色。一般是对称地分布在眼周围附近、额部、颧颊部、鼻旁和口唇周围，边界清楚，表面皮肤光滑，不痛不痒，没有皮屑。

黄褐斑的发生原因目前尚不清楚，似与多种原因有关。应用中药治疗黄褐斑可以取得较满意的效果。

用内服汤剂治疗黄褐斑需要辨证论治，但不论哪种类型，总离不开活血化淤这一治疗原则，可采用以下基本方进行加味：

基本方：当归尾10克，川芎10克，赤勺10克，丹参15克，桃仁6克，红花6克，白芷5克。

肝郁血淤证可出现急躁易怒，胸胁胀痛，痛经或经期延后，经血紫暗有块，舌有紫斑，脉弦涩。可用基本方加柴胡6克，枳壳6克，制香附6克，青皮陈皮各6克。

脾虚血淤证可见面色苍白或萎黄，神疲乏力，气短心慌，饮食减少，脘腹胀满，经来延迟，经血稀淡，舌质淡，脉细。可用基本方加炙黄芪6克，党参10克，炒白术10克，茯苓10克，炙甘草3克。

肾阳虚寒证可见面色白，形寒肢冷，腰膝酸软无力，小便多，舌淡苔白，脉沉细，斑色深褐难治。基本方加熟附片6克，炙桂枝6克，熟地12克，仙灵脾10克，菟丝子15克。以上各方需连服2个月，每天一剂。如有效果，可继续服用一个阶段。

温馨小提示中医认为，肝失条达，气机郁结，郁久化火，灼伤阴血，血行不畅，可导致颜面气血失和；脾气虚弱，运化失健，不能化生精微，则气血不能润泽于颜面；肾阳不足，肾精亏虚等病理变化均可导致颜面发生黄褐斑。

如何保持体内的“褪黑激素”

据科学研究发现，松果体素有褪除黑斑的神奇功效，故又称“褪黑激素”。它进入血循环后，发挥其固有功能，从而起到美容的效果。从燕麦、玉米、生姜、黄瓜、香蕉、茄子等食物中，均能找到褪黑激素。

维生素褪除色素养颜美肤的效果也比较显著，如维生素A、维生素E能抗神经细胞老化，破坏自由基活性，促进血液循环，调节激素分泌，抑制皮肤衰老，使皮肤白净光滑细腻；维生素C也是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积；维生素B具有褪除黑色素斑痕的6作用，富含维生素B的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、6大豆及其制品等。

水果，有助于皮肤美容。这是因为，人到25～30岁以后，体内超氧化物歧化酶（sod）的活性降低，活性氧增加，这既破坏了皮肤中的胶原纤维，导致皱纹出现，又有损皮肤的保湿因子——透明质酸酶，造成皮肤粗糙、干裂，并出现褐色斑。如果能合理饮食调节，常从富含果胶的水果中摄取充足的胡萝卜素，就会使体内sod增加，皱纹、色斑、色素沉着就不会出现或延缓出现。

温馨小提示孕妇为防止或对付已出现类似粉刺的黑斑时，可提前多摄入含硒、镁等微量元素的食物。如黑芝麻、麦芽、虾、动物肾、动物肝等含有较高的硒。镁主要来源于含叶绿素多的有色蔬菜等植物性食物，此外，小米、大麦、小麦、燕麦、豆类、坚果类、海产品等也是镁的重要来源。

为什么活血化淤是美容的首位因素

中医认为，有气滞血淤的人，往往会有肌肤粗糙、紫癜、黑斑、面色晦暗等现象，应当以活血祛淤为基本治法；根据症型偏颇的不同，分别配以清热解毒、祛风止痒、祛湿化痰、补血益气等药物。

当然，并不能否定滋补营养在美容方面的价值。但在今天人们的营养状态日臻丰富的情况下，活血美容显得更为重要了。

皮肤表层的细胞日久会变得灰暗并剥脱，这些已完成了使命的衰老细胞反过来又成为新生细胞健康生长的障碍。它们阻塞皮肤腺、汗孔，使皮肤出现斑点或变得黝黑，呈现凹凸不平。如果使用剥脱法将这些衰老的细胞清除掉，使毛孔通畅，皮肤自然会焕发出青春活力。

专家们认为，男子口唇周围的皱纹较女性少，其原因在于他们经常性剃须使衰老的上皮细胞得以清除。古埃及有一种衰老细胞剥脱美肤法，即用熟石膏、蜂蜜、燕麦粥调成膏，涂之于面，待膏干后揭去，大量衰老死亡的表皮细胞粘于膏上除去，皮肤就会白嫩润泽。用软毛刷、毛巾等物轻擦面颊，亦具有同样效果。常洗澡、勤换衣、化纤衣物不贴身穿，也属通毛窍的范畴。

温馨小提示中医很早就指出：经常大便难解的人，皮肤也易早衰。《千金要方》中记述“便难之人，其面多晦”。民间有不少人喜少量吞服大黄粉，以延年益寿。现代研究证明，大黄有很好的抗衰老及泻下通便的作用，所以能起到健美皮肤及抗衰老作用。

祛除雀斑的民间验方有哪些

雀斑，是一种色素代谢障碍性皮肤病。祖国医学认为，雀斑由火郁经络血分，复感风邪凝滞，或肺经风热所致，常发于颜面、颈等部位，虽然不痛不痒，但影响美观。雀斑与日光照射有关，夏季紫外线强烈，因而雀斑颜色加深，数目增多。对这一病症，除服用药物内在调理外，民间还有许多验方，可以一试。

1.茄子1个，切片取汁摩擦局部，1日3次，10天见效。

2.冬瓜瓤捣烂取汁，涂患处，一日数次，连续使用。

3.常吃番茄，可减退色素沉着。

4.洗脸水中加少量食醋，亦有效。

5.多饮用加冰糖的柠檬汁。

柠檬汁中含大量维生素C，而维生素C可以抑制黑色素的形成。

温馨小提示人的皮肤分为表皮、真皮和皮下组织。表皮又分四层，从里到外依次是基底层、有棘层、颗粒层、角质层。人的皮肤新陈代谢的周期是28天，当新生细胞从基底层上升到角质层时，会将黑色素带到皮肤外面来，并随着老化死去的角质细胞（皮屑）的自然脱落而剥落。皮肤表皮基底层存在着吞噬细胞，能将黑色素颗粒吞噬掉，并使之随着人体正常的排泄而排出体外。

你知道黑斑的成因吗

黑斑的形成有多种的因素，比较常见的有下列几项：

1.长期过度的紫外线照射：使黑色素大量产生不易排除，是形成黑斑的最大成因。

2.皮肤的老化：使角质层异常堆积，黑色素不易分解代谢。

3.长期曝露于太热的环境中：长期曝露于太热环境中，会使黑色素细胞活跃。

4.遗传体质：这也是一个重要因素，有些人一生脸庞都没有任何斑点，但有些人20岁有雀斑，30岁长肝斑，脸上几乎没有正常的地方，这除了后天环境外，先天体质也很重要。

5.雌性激素：有些年轻女孩子本来完美无瑕，但怀孕或生产后一块块的斑点相继而生，这些都是因雌性激素所致。

6.皮肤发炎：如长痘痘或湿疹，都会刺激黑色素细胞，产生过多的黑色素。防斑，从今天开始做起。

温馨小提示雀斑是一种遗传所致的色素斑，针尖至米粒大的棕色小斑点，散布在两颊及鼻梁，一般在少年时期开始显现，很可能要伴随终生。这种斑不能靠药物强行治疗，但借助祛斑护肤品可以慢慢淡化。雀斑是遗传所致，因此千万不能用脱斑产品或果酸产品强行脱斑，不但达不到祛斑的效果反而会对皮肤造成更大的伤害。雀斑虽然不可治愈，但激光祛斑是目前祛斑效果最好的方法之一。最常见的是红宝石激光，色斑能吸收这类激光，并被分解。

怎样跟黑斑永远说“再见”

褪祛的面部斑点，若不注意防护，又会重新出现。想达到长期的效果，必须注意平日里肌肤的防斑护理。

1.可从身体内部着手对面部斑点进行预防，可多食用含维生素C的蔬果，因为维生素C不仅能够抑制黑色素的生成，而且还具有氧化还原作用，大量的维生素C可使颜色较深的氧化型色素渐渐还原到浅色甚至无色状态。富含维生素C的食物有：荔枝、龙眼、胡桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、番茄、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素E同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素E。

2.注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬菜，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

3.生活中尽量“隔热”，夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽，做完饭后清洗面部和手臂，尤其要注意清洗被热油溅到的部位。烫油易造成永久性的黄褐斑，对中老年人尤为严重，所以应立即用凉水冲洗干净；当你去美容院蒸熏面部时，要注意时间不宜过长，应适时而止，因为热刺激是黑色素生成的主要原因。

4.瓜果皮贴面美容“妙法”不科学。因为果皮中所含的果酸和色素成分很重，它会使皮肤变得更黑。正确的使用方法是使用果肉、瓜肉，并且要根据不同性质的皮肤，选用不同的瓜果。我国女性一贯以皮肤白嫩为美，可选用冬瓜的白肉，千万不能见果皮就贴。

5.面部斑点多的女性，特别要注意经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内淤血的食物，帮助子宫的功能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担，皮肤也不会出现斑点。

6.选择适当的护肤品，不使用劣质化妆品。因其所含的色素、防腐剂，能与汗水相混合，侵入皮肤内层，加速面部斑点的产生。

7.每天要保证充足的睡眠。劳累会导致皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法摄取充足的养分；角质层因缺乏水分而使皮肤暗然无光。

温馨小提示治疗雀斑的小偏方（1）将鲜胡萝卜切碎挤汁，取10～30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。（2）将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀减退，达到祛斑的作用。（3）每天喝一杯番茄汁或常吃番茄，对防止祛斑有较好的作用。因为番茄中含丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。（4）洗脸时，在水中加1～2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。（5）每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。

雀斑会伴随终生吗

出现外伤性黑斑切不可再用磨砂、脱色类产品强行去斑，因为受了伤的肌肤如果再失去皮肤的保护，而暴露在阳光下或环境中，会造成更大的伤害，只能使用一些性质温和的修护性产品和美白产品淡化色素。

妊娠斑会逐渐消退

妊娠性“胎斑”，也叫黄褐斑、蝴蝶斑或色素沉着，是由怀孕所引起的。因为怀孕时内分泌改变，引起脸上局部皮肤黑色素分泌较多；然而只要皮肤油脂分泌充足，酸碱度平衡，新陈代谢顺利，怀孕时就不容易长斑。

专家告诫：妊娠斑的消退需要有一段生理过程，大多数人脸上的斑会逐渐消退，因此不需要强行去斑或快速去斑，那样反而欲速则不达，或使皮肤受到更大的伤害。可通过食疗加速自然代谢，排出体内的黑色素，并同时使用质量有保证的美白产品。

温馨小提示激光祛斑是目前祛斑效果比较理想的方法之一，可以去掉颜色较深的色素斑，色斑能吸收这类激光并被分解。当色素渐渐被身体吸收时，颜色也随之变淡。（1）手术后的头3～4天，要注重“修复”的工作。用无刺激性的洗面剂洗脸，保持患部的干净，清爽，并擦一些修复性药膏，吃些消炎的口服药、抗生素。（2）一个星期后，伤口会开始结痂脱落，此时防晒是绝对不可少的步骤，出门要擦SPF20～30的防晒霜，至少要防晒3～6个月。

美白如何下“斑”

1.防止毛孔阻塞，随时保持毛孔畅通，彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素之护理工作。

2.多摄取维生素C含量高的美白食物及水果。

3.营养补充，并健全肝脏功能。

4.多食用含钙较高的食物。

5.保持愉快心情，解除疲劳。

6.充足的睡眠。

7.妊娠前后作适当的保养及护理。

8.避免长时间暴晒在日光下。

9.对紫外线，务必作好防护、遮瑕的工作，选择防晒，并还原美白肌肤，健全弹性组织的防护保养品。

10.避免食用色素含量高的食物、饮料。

11.适当的运动，以促进血液循环及新陈代谢。

预防黑斑，应随时保持精神愉快，注意内脏机能正常。至于要消除已经形成的黑斑，除了必须多摄取维生素C、蛋白质及铁质外，要积极施行特殊保养，如按摩、敷面等以促进新陈代谢，加速黑色素的排出。

温馨小提示日常生活中的致斑隐患：紫外线、劣质化妆品都可促使皮肤组织下的黑细胞分解并堆积黑色素。体内炎症、内分泌失调、营养素缺乏、情绪波动也可导致雀斑出现。吃过多的深色食物，如咖啡、豆豉也可致斑。吃芹菜、茼蒿可导致体内积存吸收紫外线的物质，大大增加长雀斑的概率。

如何从小处做起告别小斑斑

洗脸要彻底：美容专家的主张是，进行“双重洗脸”。即使用卸妆水后，再使用洁面乳液，这才是正确的洗脸方法。

警惕护肤品惹祸：护肤品最好在一个季节里就用完。否则其中含有的铅、粗糙油脂成分都对肌肤十分不利，导致雀斑出现。

当心化妆引来麻烦：最好把化妆的时间缩短到最低。回家后要马上卸妆，而不是等到睡觉前才卸妆。

注意防晒和美白：每天涂抹防晒霜必不可省，同时还要兼顾美白护理，净化、均匀肤色。

温馨小提示每天用淘米水洗脸：淘米水中所含的成分可洗去脸上的污垢，其中的B族维生素、维生素E也可帮助肌肤保持滋润。方法是：用洁面乳洗脸后，用淘米水按摩肌肤3分钟，再用温水清洗。每天坚持可预防雀斑的生长。

如何使肌肉健美

人们的注意力常常集中在皮肤上。诚然，皮肤位于人体表层，美不美一目了然，重视对其保养与呵护也是很自然的事。但不可因此而以为皮肤就是一切，只做表面文章而忽视了深层次的美容——肌肉美。

美容专家提醒追求美者，皮肤下面是肌肉，皮肤需要肌肉做衬垫，如果肌肉过早老化，变得松弛，皮肤也必定松弛；肌肉变得僵硬，皮肤也会失去弹性和光泽。故欲求皮肤美，必须先搞好肌肉美。

怎样才算肌肉美呢？专家提出的衡量标准是：富有弹性，能显示出人体形态的强健协调，全身肌肉均衡发达，体态丰满，没有臃肿感，过胖过瘦、臃肿、松软或肩臂胸部细小无力，以及由于某种原因造成身体某部分肌肉过于瘦弱或肥大，都不能称作美。

对专家的衡量标准稍加揣摩就不难发现，肌肉美有两大特点：一个是结实，另一个是弹性好，松弛与僵硬乃是肌肉美的大敌。

那么，如何才能获得肌肉美呢？以下几招可助你如愿

摄足蛋白质

肌肉的发育和其他组织一样离不开养分，蛋白质最为重要。

蛋白质食物形形色色，比较起来肉类食物中的蛋白质氨基酸组成全面，比例均衡，吸收率高，但脂肪含量也多，多食并不利于健美。植物性食物含有的氨基酸不全面、吸收率不高，却可通过改造而获得补偿：一是利用蛋白质的互补作用，将几种食物搭配起来，如谷物类缺乏赖氨酸而豆类赖氨酸多，两者同吃即可符合生理要求；二是对植物性食物进行加工，祛除过多的膳食纤维（阻碍蛋白质吸收），即可提高蛋白质的吸收与利用率，如豆类整粒食用，蛋白质消化率仅60%，一旦加工成豆浆则上升到90%。

也可直接服用氨基酸制品。对肠胃功能不太好者尤为有益。因为氨基酸制品能被人体快速直接吸收，不会导致胃肠胀气或体脂增加。

补充维生素

不知你是否知道，人体肌肉组织也可像铁器一样“生锈”，而肌肉一旦“生锈”，老化速度就会加快，提前出现松弛、僵硬等变化，显然不利于美容。

肌肉为何“生锈”呢？原来，肌肉代谢需要大量氧气，而氧气在氧化过程中形成大量的游离根，大量游离根积聚在肌肉组织中并污染肌肉组织，时间一长就会使肌肉组织发生坏死，这种变化和铁器生锈的机理一样，都是具有强烈氧化作用的氧气作祟的结果。有没有阻止这种氧化作用保护肌肉免受游离根“锈蚀”的办法呢？专家的回答是肯定的，那就是维生素C和维生素E。研究表明，一般成人每天服用12～35毫克维生素E和60毫克维生素C就足以生效，至于运动员，则应比常人摄入更多。

有氧锻炼和力量练习相结合

体育运动也是促进肌肉美的有效一招，但是需要将有氧锻炼和力量练习结合起来。

所谓有氧锻炼指的是散步、慢跑、骑车、跳绳、健身舞、滑冰、游泳等方式，可加快呼吸、心跳，满足肌肉对氧气的需求，增加肌肉关节的灵活性、柔韧性与平衡性。以游泳为最佳，是保证肌肉年轻化的最好运动。据运动医学专家研究，一个人只想维持肌肉现状，每周游泳两次即可达到目的；若要提高肌肉功能，则须增至每周3次；如果天天下游泳池则可永葆肌肉青春。

温馨小提示一些女性不敢做力量练习误认为会使肌肉变得肥大以致“男性化”，其实不必担心。因为女性没有男子那样的遗传因子，不会使肌肉肥大。具体项目有举重、跳高、投掷、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等，可减少脂肪组织。

你知道事半功倍的美白措施吗

很多人说“减肥”就是女人一生的基业，其实这只是单从身形角度来看的；如从皮肤角度看，“美白”则是每个女人不能或缺的护肤步骤。正所谓“一白遮三丑”，不论天生皮肤黝黑还是晒黑者，都千方百计地想令自己肌肤胜雪。最近台湾女性流行食疗及穴位美白疗程，外涂、食疗再加穴位按摩，事半功倍，让你以白皙肌肤迎夏日。

美白穴位按摩：穴位美白的好处是一次即可令全身肌肤收效，不像外涂方法般只能有效于涂抹位置。但由于按摩花时较久，而且亦要较长时间才见效，所以视作辅助疗程最理想。以下介绍的美白穴位按摩最适合于清早沐浴后进行，效果更佳。

减退晒黑肤色指压法：用示指及中指的第二节位在耳背的凹下位置按压，每次按3秒，做5次。

去汗斑指压法，以下动作每月重复10次为一疗程。

1.用双手中指指腹放在眼头位置指压，每次6秒。

2.再用示指及无名指按眼尾。

3.然后把手指转向沿双眼轻按，同样是每次6秒。

4.最后再轻按眉尾至太阳穴位置。

减退天生深肤色指压法：

1.用手掌或海绵沿小腿外侧打圈，左右脚重复交替做，用力一点效果更好。

2.在距离脚踝内侧7厘米位置，用大拇指按压5秒。以上动作各重复6次。

去斑点指压法：用左手示指指腹按右手肩与臂之间的凹点，按3秒停1秒。左右手交替做，重复6次。

温馨小提示皮肤白皙不是一朝一夕之事，除了日间做足防晒外，闲来多做面膜亦可事半功倍。虽然现成的美白面膜不算太贵，但每次要厚涂一层，不消十次已报销一支，所谓小数怕长计，不如尝试自己调配天然面膜，省钱又方便。全能美白面膜。原料：木瓜汁1小匙、蛋白1大匙、蜂蜜1小匙，奶粉1大匙、开水适量。做法：在奶粉中加少许开水使其变成浆状，然后慢慢再加入木瓜汁、蛋白及蜂蜜，最后拌匀成膏状即可使用。每次敷在面上约15分钟，然后用温水洗净。此配方十分温和，可随时使用。

你愿意试试这些美白食疗吗

食物落肚比外搽更有效系人人皆知，但所卖的健康美肤食物良莠不齐，即使人人都说有效你也未必敢试，想吃得美白不如试下日常生活中的食疗美白方，由果汁、茶以至汤水都可带来里应外合的美白功效，而且成分保证天然，即使不能达到理想功效亦无碍健康。

蜂蜜柠檬汁

原料：柠檬1个，蜂蜜1大匙，开水500毫升

做法：先把柠檬榨汁，蜂蜜加入开水内搅匀，最后再加入柠檬汁即成。

番茄乳果汁

原料：大番茄1个，乳果250毫升，柠檬汁1大匙，冰水300毫升

做法：把大番茄切成小块，然后再连同乳果及冰水一起放进搅拌机打成汁，最后滤渣加入柠檬汁即成。

菊花梅子茶

原料：菊花6小朵，梅子6粒，冰糖1小匙，蜂蜜1大匙，红茶包一个

做法：把菊花放进沸水中继续用文火煮，再放入梅子，直至烂开出汁才放冰糖，糖溶便熄火。最后把其倒进茶壶，然后放入红茶包及蜂蜜即可饮用。

美白绿茶

原料：绿茶包1个，葡萄10粒，菠萝2片，蜂蜜1小匙，柠檬汁适量

做法：绿茶包放进沸水中15分钟，菠萝及葡萄榨汁除渣，然后混合在绿茶中，最后加入柠檬汁及蜂蜜一起拌匀即成。

温馨小提示最新的美白产品，成分都变得很“复杂”，不光具有美白功效，而且还包括了保湿、抗皱、排毒等功能，有人称之为“美白鸡尾酒”。即便用了美白产品，还是要再防晒。美白护肤品的主要功效在于抑制酪氨酸酵素的活跃程度，阻止麦拉宁细胞产生黑色素。但分泌黑色素其实是肌肤抵抗紫外线侵袭的一种自我保护反应，美白护肤品只是抑制了这种反应。那么，还需要为肌肤树立一道防护的屏障，那就是防晒的屏障。只美白不妨晒实际上是一种事倍功半的做法。

黑眼圈是怎样产生的

黑眼圈是一种常见的困扰，它会让人看起来很疲倦没精神，很多人想要去之而后快，到底为什么会有黑眼圈呢？黑眼圈又该如何来预防、治疗呢？

造成黑眼圈的原因如下：

1.先天遗传或后天性眼皮色素沉着增加；

2.眼皮老化松弛，皮肤皱在一起造成外观肤色加深；

3.眼袋出现形成阴影；

4.眼眶内下侧凹陷形成泪沟进而形成阴影；

5.眼皮静脉血流滞留造成皮肤眼色加深，这个其实是重点。

温馨小提示过度疲倦，暴晒或本身微血管功能薄弱，容易导致血液循环差，形成黑眼圈，充足的睡眠及休息是对抗黑眼圈产生的武器。（1）戴即弃隐形眼镜，因为戴非抛弃型隐形眼镜透气度低，容易使眼睛疲劳及血液循环不畅。（2）保持温暖体温，太冷的环境会令眼部血液不流通，产生黑眼圈的机会就高些。（3）多运动，多做有氧运动。如跑步、打球及游泳，增加血液循环。（4）睡高枕头，令血液不集中于眼部，减低患黑眼圈机会。（5）睡眠充足，睡眠时间以4～8小时最恰当，因为身体循环系统以4小时为一节，医生说在晚上10：00至凌晨2：00处于熟睡状态的话，血液循环系统会处于最佳状态，但过了这段时间仍未睡，黑眼圈会变得很严重。（6）吸烟、饮酒给血液循环及淋巴循环带来不良影响，所以应避免。（7）敷面膜时不要操作电脑。涂乳液或敷面膜时操作电脑、听手提电话及太近看电视都不宜，因为辐射波会影响循环系统，令黑眼圈产生。

黑眼圈是怎样分类的

血管型黑眼圈

眼睛周围的表皮天生较薄、血液循环差，易造成眼部静脉血液滞留皮下，血管的颜色就显现出来，出现蓝黑色的眼圈。

色素型黑眼圈

色素型黑眼圈可能来自家族遗传，但更多的是后天色素沉淀所致。比如皮肤炎症、药物疹、阳光暴晒、激素分泌生理性变化或极度疲劳等，在这类情况下如果不给予及时的正确的保养，就会令色素日渐沉积下来，黑眼圈的状态由水肿变为色素显露。

眼袋型黑眼圈

眼部色素加深，如果依旧置之不理或方法不得当，脆弱的肌肤进一步老化，很容易造成永久性眼袋。有了眼袋，没有眼角纹是不太可能的。

皱纹型黑眼圈

黑眼圈一旦出现，一定要及时应对。因为眼皮的保水性在肌肤中是最差的，加之眼皮支撑力不足，促使下眼皮出现一道道沟壑般的皱纹，形成皱纹型黑眼圈。

温馨小提示一个人的青春期一过，就会进入像秋天一样优美的成熟时期。这时候，生命的果实便像熟稻子一样，在美丽平静的气氛中等待收获。一位哲人曾经这样说。当皱纹、色斑、松弛、毛孔变大、粗糙等出现在你脸上时，都传达着令每个女人心碎的事实—“你老了”。人过了25岁后，皮肤就开始逐渐衰老；30岁左右，皮肤出现色斑、小皱纹等；40岁后，眼角出现鱼尾纹，皮肤松弛；50岁以后，整个面部就会刻画出人生的年轮了。

黑眼圈如何预防

迟睡早起再加上不当的卸妆方法都是导致双眼水肿、出现黑眼圈和眼袋的原因。

1.若因肝脏功能不好而导致黑眼圈，需多吃虾、芹菜等绿色蔬菜，水果则宜多吃柑橘类。

2.每天喝一杯红枣水，有助于加速血气运行。减少淤血积聚，亦可减低因贫血而患黑眼圈的机会。

3.早上喝一杯萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素有消除眼睛疲劳的功用。

4.多喝清水，有效地将体内废物排出。减低积聚机会，亦可减少黑眼圈，最好每天饮8杯水。

5.缺乏铁质及维生素C，会导致黑眼圈的出现，所以平日应多摄取这方面的营养，如面、饭、猪肝、菠菜、番茄等食物。

温馨小提示（1）记着必须使用适当的眼部卸妆用品，才可以彻底卸除所有眼部化妆，包括防水睫毛液。误用不当的卸妆用品可能会导致双眸敏感不适。（2）使用成分过重的眼霜会令你在清早起来时双眼显得水肿，所以应选择配方较为轻柔的眼霜。（3）很多人在眼部四周涂遮瑕用品时，都会因一时手重弄得糊成一片。解决方法是将遮瑕用品混合眼霜，令它变得较为幼滑滋润，再用遮瑕扫或唇扫扫匀，效果会自然一点。

黑眼圈如何治疗

作战方案一：聚光——声东击西

皮肤白并且薄者，黑眼圈极易现形。所以可将肌肤色素加深，使黑眼圈的色素，跟肤色比例拉近。不过晒太阳时就要有技巧，否则不但不能避免黑眼圈产生，还可能会晒伤皮肤。

1.晒太阳时避开正午阳光。晒太阳时间应避开正午，因为这时太阳中的紫外最强劲。请选择早上8点～10点或傍晚4点～6点，阳光比较温和的时候。

2.晒前1小时涂防晒油。晒太阳前1小时涂防晒油，度数可自行调配。但要涂得均匀，一般SPFI5已足够了。

3.防晒先打底。涂防晒油前15分钟宜先涂乳霜打底，可令皮肤不干燥。

4.晒时以10分钟为一节，休息5分钟再晒。有利于保护皮肤，使之不被晒伤。有伤口、皮肤敏感及雀斑者，就不要用这种方法了。

作战方案二：夜袭——一网打尽

要消灭或预防黑眼圈，平日一定要小心选择眼部护理用品。最好选择有月见草成分的护眼用品，因其有助于舒缓双眼肌肤的疲倦。如果想增加血液循环，不妨选用活细胞成分的产品，如有骨胶原及酵素成分的眼霜。可将眼霜挤在无名指上，量以黄豆般大小即可。用沾了眼霜的无名指轻印在眼四周，方向由眼尾向眼头，再由眼头印回眼尾，直至眼霜被完全吸收。

温馨小提示眼部血液运行不畅顺，积聚于眼下时，亦会形成黑眼圈，所以适当的按摩及眼部运动会增加血液循环，亦会淡化黑眼圈。（1）做右眼时，将右手示指横放眼袋上。左手示指从眼角开始。拍打右手示指至眼尾处。做完1次，休息5～6秒，跟着从头再做（左眼则用左手）。（2）把中指放在眼袋位，由眼头开始打圈按摩至眼尾（以5个圈为准），每眼重复做一次。（3）将示指及中指轻按在眼袋位置，轻拖到太阳穴并轻压3秒。重复5次。

常看电脑的眼睛为什么会发干

以往，眼干燥症与白内障、青光眼都是老年人的常见眼病。但是，现在发现一些城市里经常接触电脑、电视的青年人患眼干燥症的也越来越多。据美国全国职业保健与安全研究所的一项调查表明，每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%的人眼睛有问题，表现症状是：眼睛发干、疲劳、发涩、注意力难以集中，这种电脑视力综合征就是典型的眼干燥症。

专业人士认为，眼干燥症是一种压力型病症，眼睛长时间盯着一个方向看是导致病原因。电脑工作者应多眨眼，每隔一段时间休息一下。长期从事电脑工作的人要补充维生素A，如吃些鱼肝油之类。其次，可把荧光屏置于视线之下，不要在黑暗中操作电脑。避免在强光下工作，以免增加眼睛的负担。对于症状比较明显的，可以用人工泪液与药物治疗，以促进泪腺的分泌，减少患者的不适与眼睛病变的发生。如怀疑自己患有眼干燥症，应尽快到眼科医院诊治。

还有一点需要提醒大家，当专注于工作或全神投入电脑屏幕前时，眨眼的次数会跟着减少。建议多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。

温馨小提示长时间用电脑的人，要做做体操，以保持旺盛精力。如垫高双足，平躺在床或沙发上，以减轻双足的水肿，可预防下肢静脉曲张；在用电脑过程中时不时伸伸懒腰，仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。

常用的护眼产品有哪些

眼霜

有滋润的功效，除了可以减轻黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效。

眼胶

和眼霜的功效差不多，只是胶状质地擦起来较为清爽，白天使用时皮肤没有负担感，消除眼袋、黑眼圈、舒缓眼部肌肤症状。其实，也可以采取白天使用眼胶，晚上用眼霜的方法。如果眼部肌肤基本正常。使用眼胶也有除细纹的功能，可以根据自己的经济状况以及眼部肌肤的问题来选择产品。

眼膜

它可以在短时间内补充水分，消除疲劳，快速减轻因突然熬夜而导致的水肿及黑眼圈现象，还能在短时间内补充水分，消除疲劳，增加肌肤弹性，不妨一个星期做一次这种特殊的保养，效果很好。

温馨小提示眼部清洁事项（1）最好用不含杂质的蒸馏水或冷开水清洗，减少杂质对眼部的刺激。（2）用化妆棉球或柔软的白棉毛巾轻抹肌肤，以减少刺激。（3）动作要轻柔，以免扯伤薄弱的皮肤。（4）再用柔软面巾轻按眼睛四周皮肤。

眼袋是怎样形成的

眼袋是爱美女性的大敌，随着年龄增长及缺乏运动，眼部肌肉便会松弛，皮肤也会失去弹性，眼窝中的脂肪消减，从而形成眼袋或水肿现象。眼袋是面部衰老的重要标志之一，它一旦形成，会令你的容貌、自信及心情大打折扣，让你显得苍老而憔悴。

由于眼袋的形成原因不同，它所表现的形式也有所差别：

单纯眼轮匝肌肥厚型眼袋

由于遗传性因素，年轻时就有下睑眼袋。其突出特点为靠近下睑缘，呈弧形连续分布，皮肤并不松弛，多见于20～32岁年轻人。

单纯皮肤松弛型

此种情况为下睑及外眦皮肤松弛，但无眶隔松弛，故无眶隔脂肪突出，眼周出现细小皱纹，多见于33～45岁的中年人。

下睑轻中度膨隆型

主要是眶隔脂肪的先天过度发育，多见于23～36岁的中青年人。

下睑中重度膨隆型

同时伴有下睑的皮肤松弛，主要是皮肤、眼轮匝肌及眶隔松弛，造成眶隔脂肪由于重力作用脱垂，严重者外眦韧带松弛，睑板外翻，睑球分离，易流泪，多见于45～68岁的中老年人。

温馨小提示眼袋就是眼睑水肿，由于眼睑皮肤很薄，皮下组织薄而疏松，很容易发生水肿现象。眼袋的形成，遗传是一个重要的因素，而且随着年龄的增长愈加明显。此外，肾脏有病、怀孕期间，睡眠不足或熬夜、疲劳等都会造成眼睑部位体液淤积，形成眼袋。这种现象容易使人显得苍老，憔悴。

出现眼袋怎么办

为避免眼袋的显现，首先要找出原因，这样才能对症下药。如果是因疾病引起的，应该进行治疗。要是其他方面原因，以下几种措施和化妆方法，可供参考。

1.保证充足的睡眠及睡眠的质量。临睡之前少喝水，并将枕头适当垫高，让容易堆积在眼部的水分通过血液循环而疏散。

2.经常按摩眼部，通过肌肉的运动来促进血液循环。

3.多吃胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维生素A和维生素B的食物，均衡体内的营养结构。2

4.在化妆时用暖色粉底调整脸面肤色，眼袋部位的用色要与脸面肤色协调，切忌在眼袋处涂亮色，否则会使眼袋更明显。

5.适当加强眼皮、眉毛和嘴唇的表现力，转移别人对眼袋的注意。

温馨小提示制眼膜轻松润肤防皱丝瓜眼膜：丝瓜是护肤的好原料，将未成熟的丝瓜去皮，去籽，捣成泥，涂于眼部，有抗过敏、洁肤、增白的效果，建议每周做1～2次，每次10分钟。牛奶眼膜：把脱脂牛奶放入冰箱冰镇，把棉片浸在冰好的牛奶里，取出敷在眼皮上，每天早晚2次，每次10分钟，可减轻眼袋。银耳眼膜：把银耳熬成浓稠状，装入小瓶内，放在冰箱内冷藏，使用时每次取3～5滴涂于眼角和眼周，有润白去皱、增强皮肤弹性的作用，每日1次。黄瓜蛋清膜：将黄瓜榨汁与一个蛋清混合调匀，再加两滴白醋，有滋润和增白的功效，建议每周做1～2次，每次10分钟。蜂蜜蛋黄眼膜：用一个蛋黄加一匙蜂蜜调匀，再加入几滴橄榄油，能起到润肤防皱之效。建议每周做1～2次，每次10分钟。

眼睑下垂为什么不可掉以轻心

眼睑下垂是许多疾病的早期症状，若对此症状掉以轻心，任其发展，不仅影响人面部的美观，有的还会使人致残，甚至死亡。因此，对能引起眼睑下垂的几种常见病有所认识很有必要。

颅内动脉瘤

动脉瘤引起的眼睑下垂是一侧性、突然的，其临床表现为瞳孔散大。若伴有剧烈头痛、呕吐、抽搐、昏迷等，很可能是动脉瘤破裂引起了蛛网膜下腔出血，应立即到大医院神经科抢救治疗，以免耽误病情。

先天性眼睑下垂

这一种眼睑下垂，多为单侧，也可为双侧，多发于初生儿。家长常发现患儿出生后三四天仍迟迟不睁眼，后来尽管睁开了，也比正常小得多。这种眼睑下垂只能通过手术矫正。

脑干病变

一侧眼睑下垂，瞳孔散大，另一侧上下肢麻木无力，这很可能是脑干病变。儿童常见于脑干肿瘤，老人则多为脑干血管病，用CT或核磁共振可确诊。

重症肌无力

这种眼睑下垂是缓慢发生的，先一眼，后另一眼，早晨轻，晚上重，一天之内有明显的波动性，注射新斯的明半小时后明显好转，则可确诊。治疗应积极采用免疫抑制疗法。

温馨小提示眼睑下垂万万不可掉以轻心，应到神经科查清病因，对症治疗。不管什么原因引起，早治大多可治好，特别像重症肌无力所引起的，早治的治疗效果更重要。

电脑一族存在哪些常见的用眼误区

随着使用计算机的时间愈长，眼睛酸涩疲劳、视力模糊等不适现象也日益增加。千万不要忽略眼睛的不适，否则可能给你带来大麻烦：

眼睛累了才需要休息

眼疲劳是指从事近距离工作或学习，由于过度使用视力而产生的眼睛疲劳。其实眼睛的疲劳是日积月累引起的，等你感觉到累的时候已经受到伤害了。所以应该在感觉到累以前主动采取措施。

视保屏能保护视力

视保屏主要是针对防辐射来设计的，具备一定的防辐射功能，但是不具备保护视力的功能。因为要覆盖在显示器前，会改变显示器本身的光学效果，如果使用劣质的视保屏，不但不能保护视力，还会伤害视力。

长期戴隐形眼镜上网

不少戴隐形眼镜的人，长时间对着电脑，眼睛会发干、发涩，非常不舒服。因为当注视荧光屏时，眨眼次数明显减少，眼球缺少眼内润滑剂——泪液的湿润，同时由于眼球长时间暴露在空气中，使泪液的蒸发加快，造成眼睛干涩不适，久而久之就形成眼干燥症。如果在隐形眼镜使用过程中不注意卫生，可引起角膜炎、角膜溃疡，会出现眼睛疼痛，严重时还会造成眼睑痉挛，诱发眼角膜新生血管病变，最终影响视力。

温馨小提示

电脑族用眼应注意：（1）养成良好的生活习惯，保证睡眠充足，不熬夜。（2）注意用眼卫生，定时休息，看书或者看电脑等需要注意力集中的工作，建议每隔50分钟就休息5～10分钟，注意眨眼的次数。（3）计算机屏幕和眼睛的距离要保持60厘米，并且屏幕要比眼睛低。（4）眼球表面的疾病，如角膜、结膜及眼睑等有发炎、过敏、受伤等情况出现时需要咨询眼科医生并积极治疗，切勿自行买药。

为什么会引起“口臭”

一个健康状况良好的人，如果能够及时了解口腔中异常气味的含义，就可以尽早发现疾病，及时就医。一般来说，如果正常人平时注意口腔卫生，在呼吸时是不会散发出引人注意的特殊气味的。但是，当口腔、呼吸道或某些内脏存在某种疾病时，就会产生多种多样的特殊呼吸气味。

糖尿病人发生酮症酸中毒时，就会呼出苹果般的甜味；各种有机磷类农药中毒者，可呼出一股特殊的大蒜般气味；误服灭鼠药磷化锌，口中也有蒜味；淋巴结核病人身上有种陈啤酒的味道；黄热病人身上有生肉店味；氰化物中毒者，口中有苦杏仁味；硫化氢中毒者口中会有一股腐蛋样的臭味。

严重的尿毒症患者因为肾功能受到了损害，无法正常排泄废物，因此会引起氮质与其他代谢物的潴留，血中肌酐、尿素氮明显增高，呼气中就会有一种特殊的小便味；急性腹膜炎和肠梗阻患者的呕吐物中有粪臭味；牙龈出血、上消化道出血或支气管扩张咯血病人，口中有血腥味。

口中出气臭秽，多属胃热偏盛，牙周发炎、溢脓、口腔糜烂、龋齿龋洞中的食物残渣腐败发酵、化脓性扁桃炎、扁桃体隐窝处积脓等，都可在吐气中有恶臭；萎缩性鼻炎、鼻旁窦炎、鼻肿瘤或鼻腔中存在异物，由于局部发炎，分泌物增多，内有较多的脓液坏死组织及大量细菌，用鼻子呼吸时，鼻腔中会散发出令人不愉快的臭气；肺脓肿、支气管扩张合并感染的病人，除吐出大量脓臭痰外，在呼出的气体中也有脓臭味；消化不良，或饮食不洁所致的胃炎，由于食物在胃内发酵，因此口中会有酸腐的气味。此外，有些老人和小孩早晚不刷牙，堆积的牙垢与嵌塞于牙缝或龋洞中的食物残渣腐败发酵，也可有难闻的口臭。

温馨小提示另外，因肝功能严重损害而发生肝性脑病的病人，在呼气中常散发出一种特殊的鼠臭味，医学上称之肝臭；臭汗症病人可发出令人回避的狐臭；麻疹患儿身上可散发出如刚拔下来的鸡毛味。

盐水漱口为什么会有害健康

当口腔有异味或牙龈发炎时，很多人喜欢用盐水漱口，有人甚至形成了习惯。其实，这样做非但不能如愿，而且会对身体健康构成损害。

临床调查发现，用盐水漱口20分钟后，口腔内的细菌数量开始恢复，一个小时后细菌数量便恢复到漱口前的水平。而用清水漱口，虽然刚过10分钟细菌就开始恢复，却要到85分钟后才恢复到初始水平。为什么用盐水漱口后，细菌反而要比用清水漱口更易繁殖呢？显而易见，是盐水将口腔中的细菌斩尽杀绝的同时，也将起着防御作用的口腔黏膜破坏了，这就为细菌的迅速恢复创造了条件。

事实上，用盐水漱口的弊端还不止于此。倘若长期用盐水漱口，牙齿表面就容易沉积色素和污垢，进而会引发或加重牙龈炎和牙周炎。大家知道，平时喜吃咸食的人，牙周病的患病率很高，牙齿容易松动，患高血压和心脏病的概率也高。另外，食盐过多还与胃癌和口腔癌的发生有着一定的关系，用盐水漱口无疑加大了对身体的危害。

温馨小提示不论是用清水还是用盐水漱口，对暂时减少口腔细菌的数量是有效的，用盐水漱口并不能真正达到消毒、杀菌的作用。因此偶尔用盐水漱口可以达到杀菌消炎的目的，长期应用则对保健无益。

嘴唇为什么会越舔越干

在寒冷的冬季，身上的皮肤经常感到干燥，对此，人们有着比较多的对付办法。但人体另外一个容易感到干燥的部位——嘴唇，与对付皮肤干燥所采取的办法不一样，许多人喜欢用舌头舔嘴唇，想以此来缓解唇部的干燥感。殊不知这种习惯对嘴唇周围的皮肤是有害的。

人体的嘴唇周围一圈发红的区域叫“唇红缘”，它的湿润全靠局部丰富的毛细血管和少量发育不全的皮脂腺来维持。由于秋季湿度小，风沙大，人体皮肤黏膜血液循环差，如果新鲜蔬菜吃得少，人体维生素B、维生素A摄入量不足，嘴唇就会干燥开裂。2

有些人为了滋润口唇，喜欢用舌头去舔，其实这是一种不良的坏习惯，因为舔唇只能带来短暂的湿润，当这些唇部水分蒸发时会带走嘴唇内部更多的水分，使你的唇陷入“干—舔—更干—再舔”的恶性循环中。结果是越舔越痛，越舔越裂。再说，唾液里面含有淀粉酶等物质，风一吹，水分蒸发了，带走能量，使唇部温度更低，淀粉酶就粘在唇上，会引起深部结缔组织的收缩，唇黏膜发皱，因而干燥得更厉害。严重者还会感染、肿胀，造成痛苦。

温馨小提示一旦口唇干裂也不必惊慌，首先要改掉不良的舔唇习惯；其次，平时还应该多饮水，多吃新鲜蔬菜、梨、荸荠等有生津滋阴作用的食物。当然，也可同时服用维生素A或B族维生素，这样口唇干裂很快就可痊愈。

洗脸时为什么要洗鼻子

讲卫生、爱清洁是每个人的好习惯，但洗鼻孔的习惯可能好多人都没有。其实，鼻孔的保洁也是很重要的。鼻子作为人体与空气打交道的第一关口，外与自然界相通，内与很多重要器官相连接。

人体每时每刻都用鼻子呼吸，鼻子也是人体唯一具有空气过滤功能的器官。然而现代社会的交通工具、垃圾焚化、工业废气以及空气中的病毒、病菌，使我们赖以生存的空气的品质日益恶化，大气中的尘螨、灰尘、真菌、油烟、花粉以及其他过敏原等有害物质，已经远远超出了人体鼻子正常功能所能处理的范围。这些有害物质经由空气吸入，附着在鼻黏膜上导致感染，造成了鼻子各种不适的症状：连续性的打喷嚏、鼻塞等，严重影响我们的正常生活、工作和学习，是导致鼻炎进而引发咽喉炎甚至肺炎的主要原因，并且直接导致人体免疫力下降。

洗鼻子正确的方法是用掌心盛干净的冷水或温盐水，低头由鼻将其轻轻吸入，再经鼻擤出，反复数次。也可将温生理盐水瓶吊高，连接输液器管，管口伸进鼻腔2～3厘米，边冲洗边擤出。千万不要用指甲干挖鼻孔，指端常是不洁的。特殊情况下我们更强调勤洗鼻孔，如小孩鼻孔易存积脏物，还有感冒时、接触强粉尘或多油烟环境时，以及吸烟的人。

温馨小提示我们每天用鼻子呼吸，鼻子时刻遭受着污浊空气的侵扰。虽然鼻腔黏膜有一定的过滤、清洁作用，但如果经常洗鼻，可及时清除鼻腔内干痂，会使鼻腔更好地发挥过滤、清洁作用。

“咬牙切齿”为什么能健身

此处说的“咬牙切齿”，并非真的要人去仇视或痛恨什么，而是借“咬牙切齿”来自我保健。祖国医学中保健牙齿的有效方法之一就是叩齿。叩齿是通过上下牙齿有节律的相对叩击运动锻炼，用以治疗牙病的日常保健方法之一，且不受条件限制，饮食起居之间可随意施行。

作为一种防病健身的常用方法，叩齿在我国有悠久的历史，如唐代孙思邈在《养生记》中就载有：“侵（清）晨一盘粥，夜饭莫教足。撞动景阳钟，叩齿三十六。”

充分咀嚼是健齿的关键，也是最重要的第一道消化工序。食物经过充分咀嚼，在口腔内翻动，可按摩牙龈并弹动牙周韧带，锻炼齿槽的神经传递，使牙齿得到更多的养料，促进牙颌系统的生长发育。古谚云：“食不嚼不烂，牙不嚼不长。”这是很有道理的。

美国曾风行一时的“夫勒拆氏咀嚼法”也主张吃饭要充分咀嚼。夫勒拆是个富翁，每天耽于美食，体重达九十多千克，经常感到疲惫不堪，影响了日常的事务活动。他到处求医，后来听说吃饭细嚼慢咽可以防治疾病，就开始积极试行，并规定自己每顿饭要吃30分钟，咀嚼2000多次，这样做的结果，就是使他每顿饭吃到一半时就饱了，吃得少，4个月体重就减了20千克。

单靠每日三餐的咀嚼，还难以满足固齿的需要，于是医学家提出“齿宜常叩”。当今食物“精益求精”，讲求软、酥、脆、烂、甜，吃东西已很少需要用力咀嚼，咀嚼减少已成为现代人牙病增多的主要原因之一。因此，叩齿就显得尤为重要了。

一般认为，叩齿不仅能促进局部气血运行通畅，而且也能作用于局部经络，以坚固牙齿、延缓牙齿脱落等，适用于牙痛，牙周炎和牙齿松动、脱落等症。叩齿亦常作为气功导引中常用的操习方式。

此外，“咬牙切齿”还可以防止发生“一过性脑缺血”症状。方法是：将上下牙齿整口紧紧合拢，并且用力一紧一松地“咬牙切齿”，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，如此反复数十次紧紧松松地咬牙切齿，就可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部等部位，都有序地处于一收一舒的动态之中，加速脑血管的血流循环，使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，并保证大脑组织血液和氧气的充足供应，同时还可以避免眩晕的发生，使脑卒中减缓发作或消失。

齿保健的具体方法是：有节奏地叩击上下牙齿，一般先叩两侧臼牙40次左右，然后再叩门牙30～40次，每日3次。叩齿时，要求精神放松，口唇轻闭。

温馨小提示练习叩齿需要注意的是：叩齿必须长期坚持，方可见效；如叩齿时，口中唾液分泌增多，应将唾液缓缓咽下，不可吐掉；患有口舌糜烂和口腔炎时不宜应用。如治疗过程中口腔有炎症，暂停数日，待炎症愈后再施用；用于治疗，可配合应用其他疗法。

鼻毛为什么不能轻易剪

在耳鼻喉科门诊经常可以遇到因拔鼻毛惹出的疾病。常拔鼻毛会破坏毛囊结构，一旦细菌侵入则引起毛囊发炎，导致鼻腔前庭炎或鼻腔疖肿。

鼻毛在鼻腔前庭交织成网，可以阻挡灰尘；它的纤毛运动会帮助鼻腔排泄分泌物；干燥或冰凉的空气经过鼻腔过滤，会变得温暖湿润。如果将鼻毛剪得太短，就会使冷空气直接进入咽腔或肺，对组织器官造成刺激，诱发咽炎和气管炎。没有鼻毛的过滤与排泄作用，就容易降低人的免疫能力，引起上呼吸道感染或其他疾病。

鼻毛和鼻前庭皮肤处是疾病聚集场所，当剪刀不慎损伤皮肤，或在拔鼻毛时使毛囊受损，病菌便会乘虚而入，使毛囊发生细菌感染。所以，鼻毛不能随便剪。修剪鼻毛以不外露为宜，不可剪得太短。

温馨小提示鼻毛过长，可以用干净的剪刀小心地将暴露在鼻外的那部分剪去，决不可将剪刀伸进鼻孔里去剪。

常挖鼻孔为什么易患病

我们身体在正常的情况下，鼻孔是没有什么不舒服的感觉的。但是，当鼻腔受到一些分泌物或化妆品等物的刺激，或鼻孔发生湿疹时，就会引起鼻痒症状，如果这时忍不住用手去挖鼻孔，是非常不利于健康的。医生建议：当鼻孔出现不舒服症状时，要对症治疗，消除产生鼻痒的病因，而不要采取挖鼻孔解除鼻痒的做法。用手指去挖鼻孔，不仅是个不好的习惯，而且也不卫生。

这是因为人的鼻孔里长有很多鼻毛，这些鼻毛互相交织成网状，可以把吸入的空气中的灰尘、颗粒、细菌等不洁之物阻挡住，起到清洁吸入空气、保护呼吸道的作用。另外，鼻孔前部有皮肤保护，细菌等不能侵入。如果经常用手指挖鼻孔，坚硬的指甲就会损伤鼻孔里的皮肤，引起感染。即使没有感染，损伤的皮肤表面也会形成一层让人感觉很不舒服的痂，于是，就更想用手指把它挖掉。这样下去，就会出现挖了又长，长了又挖的长期不愈的情况。

此外，有些人挖鼻孔时小心翼翼，尽量不损伤鼻孔里皮肤的方法也不可取。因为有时即使自己未感到挖伤，也没有挖痛，但也会造成轻微的擦伤，这样就破坏了皮肤的正常防护功能，给细菌侵入开辟道路，引发感染，形成疖肿。鼻孔部位一旦发生疖肿，不仅非常疼痛，而且这个部位的炎症很容易扩展，如果处理不及时，炎症扩散开来，甚至还有危及生命的危险。

因此，平时一定不要挖鼻孔。另外，拔鼻毛和挖鼻孔一样，也可以引起同样的危害。有挖鼻孔和拔鼻毛习惯的人，要尽快将这些不良习惯改掉。

温馨小提示拔鼻毛同样不利于健康。因为鼻毛是防止呼吸系统疾患的第一道防线，它可以阻挡空气中的灰尘、细菌等，使人体得以吸入滤过了的干净空气；同时鼻内纤毛，可使部分细菌随黏液进入胃内，用胃酸来杀死细菌；鼻毛还可以保持鼻黏膜的温度，不使外界空气直接吸入气管；也可保持鼻黏膜的湿润，有防止干燥性或萎缩性鼻炎以及鼻出血的作用。如果随意修剪鼻毛，或拔鼻毛，有可能会引起鼻前庭炎，并经久不愈，反复发作。

看完电视为什么要洗脸

看电视是家庭中的一项重要文化娱乐活动，有些人经常看到深更半夜，因怕第二天上班迟到，来不及洗漱，关掉电视，马上就躺到床上睡觉了，这样做对身体是有害的。

电视机工作后，机内电子流会对荧光屏不断轰击，使荧光屏表面产生静电荷。静电荷与荧光屏对周围含有大量微生物和变态粒子的灰尘有吸附作用。假如离荧光屏太近或看电视过久，这些灰尘、微生物及变态粒子等物质就会不可避免地落在人的脸上、皮肤上、黏膜上。如果这些微小物质大量长时间附着在人体上，就会导致各种皮肤病，脸上出现灰色斑疹等。因此看电视时不能离荧光屏太近，看电视时间也不宜长，看完后最好用温水洗脸。

有的人认为洗不洗都一样。但是久而久之，脸就会比以前差。睡觉前一定要洗脸，就算只用湿毛巾擦一擦（彻底地擦），也有“擦掉电器的辐射”的效果。

为了预防电视机静电吸引灰尘损害皮肤，平时要常打扫室内，保持清洁卫生，将电视机周围的杂物清除掉，湿擦桌面，湿拖地板，减少尘土飞扬；还要保持室内湿度在45%左右，冬季在暖气上搭条湿毛巾，或在火炉上放壶水，有条件者可设加湿器；另外，不要长时间看电视，尤其是寒冬昼短夜长，从吃晚饭一直看到午夜，有害健康。冬季爱看电视者，要多吃些蔬菜、水果，增加保护皮肤的营养。

温馨小提示老年人看电视时间别太长。老年人血液循环较差，看电视时间过长，会使下肢静脉受到压迫，阻碍血液循环，严重时可出现下肢麻木、酸胀疼痛、水肿等类似坐骨神经痛的症状，甚至出现小腿肌肉强直性痉挛等。因此，老年人看电视的时间不要太长，而且看完之后最好走一走再上床睡觉，这样有利于血液循环。

怎样正确洗脸

洗脸，是每个人每天必须做的事情，不管是清晨起床还是下班回家，最不能忽略的就是洗脸。不要以为洗脸是很简单的一件事情，上班族洗脸很有讲究，主要有四件不该做的事。

不该用脸盆：且不说脸盆是否清洁，单说洗脸水，在手脸互动之后，越来越浑，最后以不洁告终。远不如用手捧流水洗脸：先把手搓洗干净，再用手洗脸，一把比一把干净，用不了几把，就全干净了。

不该用肥皂：面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺，每时每刻都在合成一种天然的“高级美容霜”，在皮肤上形成一层看不见的防护膜。它略呈酸性，有强大的杀菌护肤作用。偏碱性肥皂不但破坏了它的保护作用，且会刺激皮脂腺多多“产油”。

不该用热水：热水能彻底清除面部防护膜，用热水加肥皂洗脸后，人的皮肤会感到非常紧绷难受。其实，即便是在严冬也用不着热水洗脸，只用冷水就能把脸上的浮尘洗去，同时还锻炼了面部的血管和神经，清醒了大脑。

不该用湿毛巾：久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生，用湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。毛巾应该经常保持清洁干燥，用手洗脸之后用干毛巾擦干，又快又卫生。

温馨小提示洗完脸后一定要擦干，否则面部的水就会自行蒸发，使皮肤发凉、血管收缩，造成皮肤干枯、脱皮并出现裂口和皱纹。而且，搽用护肤品前一定要擦干脸部。

洗脸水多少温度为宜

很多皮肤问题与洗脸方法不正确，洗不干净有关。即使用昂贵的化妆品，如果操作方法不对，同样起不到清洁美容的效果。那么，怎样洗脸才正确呢？专家称：用温水洁面后再用冷水清洗更利于皮肤保养。

洗脸用的水温非常重要，至于用热水、温水还是凉水，因人而异。简单地说，非油性皮肤和混合肤质的人，最好用高于30℃的温水洗脸，这样既能保证毛孔充分张开，轻松洗去面部浮尘，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失，利于皮肤的深层清洁。

需要注意的是水温不宜过热，要低于体温，用手试有温热感，不觉得烫即可。超过人体正常体温时，面部血管壁的活力就会减弱，皮肤容易变得松弛无力、发干，出现皱纹。

洗脸时，先用温水将洁面用品在手心充分揉出泡沫，这一步最重要，却最容易被忽视。因为，如果洁面乳不充分起沫，不但达不到清洁效果，还会残留在毛孔内引起青春痘，泡沫越多越好。然后把泡沫涂在脸上轻轻打圈按摩，轻柔地按摩1分钟，太用力会产生皱纹，大概按摩15次左右，让泡沫遍及整个面部。

最后用冷水彻底冲净泡沫，冷水可以增强血液循环，提高皮肤弹性。采用这种温水和冷水交替洗脸的方法，既可清洁面部皮肤，也可使皮肤浅表血管扩张、收缩，有利于面部皮肤的美容保养。

温馨小提示洗脸时最好不使用脸盆，脸盆里的水不是流动的水，脸上和手上的脏东西都会洗到水中，再用这样的水洗脸就起不到洁肤的作用。因此洗脸时应使用流动的水，先把手洗净后，再洗脸。洗脸后揩干时，应使用干毛巾，因为湿毛巾可能会成为各种微生物的滋生场所，用这种毛巾揩脸，脸就等于白洗了。

毛巾搓脸好吗

许多女性特爱干净，洗脸时深恐洗不干净，于是，用毛巾使劲搓脸。这样很容易引起皮肤的损伤，继而又引发细菌感染，这种情况在没有对毛巾进行消毒处理的情况下更容易发生。此外，使劲搓脸还容易使皮肤变得粗糙、干涩、松弛，并产生皱纹。

为了保护面部娇嫩的皮肤，洗脸时应该用手或棉花洗，洗脸毛巾只是擦干水用的，如果用毛巾反复搓脸，长期下去会使面部皮肤粗糙。正确的洗脸方法是：用手或棉花水将面部浸湿，然后，将洗面奶或香皂在手上搓匀，再抹到面部、鼻部和口周围，可多重复几次，最后，再用清水彻底清洗干净，用毛巾轻轻按干脸上的水珠，切忌用毛巾上下来回搓。这样才算是一个完美的洗脸程序。

温馨小提示洗脸用的毛巾应该使用专门擦脸的毛巾，以质地柔软，纤维细似纱布的毛巾为佳。如果使用一段时期变硬，就不可再用来擦脸。擦脸的方式是将毛巾贴在脸上，然后轻轻按。尤其肌肤不好时，更严禁用力擦拭。

揉耳好处有多少

人若生了病，就会在耳朵的相应部位出现反应点，称为耳穴。根据目前的资料表明，耳郭正面有穴位300个左右，背面有穴位50个左右。它像面镜子，反映着人体的健康状况。两千多年前我国就有通过耳郭进行治病的记载。

根据刺激耳郭有关部位可以治病的原理，可以进行耳郭按摩。这种方法不但简便易行，而且还能增强抵抗疾病的能力，对治疗疾病起到积极的作用。这种方法对老弱病人尤适用。主要方法介绍如下：

1.每天在早晚洗脸时，用毛巾上下左右揉搓耳郭，并用毛巾裹着手指在耳孔中擦揉，以发热为度。

2.全耳郭比较硬的人（可能胆固醇偏差），可对全耳郭捏揉，开始时可以捏揉得轻些，次数少些，以后逐渐增加捏揉次数和程度。一般每天5～6次，每次捏揉到耳郭发热为好。

3.当在打嗝不止时，可用手指同时按压双耳的隔穴（在耳软脚中部），这样打嗝便会减轻或消失。

4.当扁桃体发炎、咽喉疼、牙疼时，捏揉耳轮和耳垂边缘，可以起到消炎止痛的作用。

5.耳郭轮脚及其周围部分相当于人的消化道，经常按压之，对食欲缺乏、消化不良、恶心呕吐、胃痛的患者有效，对厌食、挑食的儿童效果也比较显著。

6.经常大便不畅，可按压耳郭轮脚，此处相当于人的大肠、直肠部分，这样不仅可以起到止泻的作用，还可以缓解便秘。

7.当你脾气大、爱生气、爱发火，甚至不能自我控制时，一般是靠近耳根的肝、胆、肾区发硬，在该区可看到1～3条血管充血，耳背上部数条血管明显充血。有的全耳郭都硬。如能设法把硬的部分捏软，充血情况好转，你的脾气便会变得好些。一般有数月即可捏软。

8.当你腰痛、特别是急性腰痛时，可捏压双耳腰痛点穴，边捏压边活动腰部，腰疼便会好转。

温馨小提示老年人精神不振，睁不开眼睛，可捏压耳垂上眼穴及周围区域，开始按摩时，不要用力过大、过猛，以免搓伤皮肤。要循序渐进，逐渐增加次数和强度。一般每次做到耳郭发热、全身舒服即可。

热敷为什么能令人耳聪目明

热敷属中医外治法之一，方法是用毛巾或净布浸热水（或药液）中，轻轻绞去水，掩覆于患处，可以对寒湿聚集、气滞血淤引起的疼痛等有较好疗效。老年人常采用头部热敷方法，还能起到防病保健的效果。

热敷法主要有以下几种功效：

健脑

将热毛巾（方法同上）放于小脑上枕骨左右两侧，俗称“后脑门”，两侧同时热敷或左右交替热敷均可，每次进行4～8遍，每天1～2次，能起到健脑作用，提高反应能力和思维能力，对老年人常见的头晕、高血压等有一定防治效果。

护眼

将毛巾放入稍烫手的热水中，浸透折叠。然后将其放在合闭的双眼上，双手在毛巾上轻柔地揉眼；待毛巾稍冷后，要用热水重浸后再次热敷摩揉。每次做时保持呼吸自然，心情放松，每次可做3～5遍，每天1～2次，能起到解除疲乏、保护视力的作用，对预防老花眼、近视也有一定效果。

去除疲劳

热敷后肌肉内的废物会被加快排除而减轻疲劳，防止痉挛，使肌肉变得松弛而舒适。因此很多家庭都利用热敷来治疗疾病，去除疲劳。

温馨小提示面部三角区（指鼻根部与两侧口角连线构成的一个三角形区域）内的炎症禁忌热敷。这是因为面部三角区内不仅血管丰富，而且血管直接与颅内动脉相通，热敷时局部血管扩张，细菌和毒素就容易进入血液，通过血液进入颅内，引起败血症和脑膜炎等严重后果。

如何掌握正确的喝水美容时间

1.三餐后喝水。医生建议用餐后半小时喝水较为适当，但是现代人习惯喝罐装饮料，不喜欢喝白开水，其实每餐饭后喝罐装饮料，仅可以补充一天所需水分的一半。而且，喝罐装饮料也要慎重选择，其中以运动饮料或是蔬果汁最好。因为蔬果汁可以补充多种养分，而运动饮料具备适量的电解质，和人体渗透压相当，比水还容易被吸收，对于不常运动的上班族来说，是补充水分和电解质相当适合的选择。

2.起床一杯水。清晨可以说是一天中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动，防止便秘。更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。

3.睡前一杯水。人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生概率。

温馨小提示经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！

日常生活中怎样科学地饮水

饮好水

尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。

如果可以，饮用碱性水对人体最有利；用滤水器过滤自来水后烧开再喝亦无不可。

饮温水

夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮温开水更为有益，因为这特别有助于身体吸收利用，更有助于肠胃消化。

空腹饮水

当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水直接在消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。

能放能收

上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免“借尿”小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿因“常去厕所”而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱习惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。每天喝8杯水，上厕所七八次亦属正常，是新陈代谢必需的更替。饮水之道，并不是满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本无济于事。水之于身体，就好像氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美丽，每天必须保证足够的饮水量。

温馨小提示真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次）将一整杯水（200～250毫升）喝完为止，这样才能使身体真正吸收利用。

怎样锻炼面部

眼部运动

首先，做眼保健操，身坐正，腰挺直，两眼微闭，用双手轻轻按摩眼睛周围的肌肤，2～3分钟即可；其次，双目平视远处或近处绿色植物约5～10分钟；最后或打5～10分钟的乒乓球，或随便散步。这样做旨在让眼球活动，让视神经得以放松休息。

练耳先挖后揪

先用双手示指或其他手指伸入耳窝，连续掏挖50次左右，使耳道得以活动；然后，再分别用双手揪耳朵50次左右，使平时得不到运动的耳朵肌肤得以充分活动，持之以恒，可保持耳聪。

下巴运动

先将牙齿自然咬合，然后有节奏地连续用力发英文子母“V-P”的读音，使下巴的皮肤得到锻炼。

练唇要扩展嘴形

这是去除因老化而在嘴角边产生皱纹的方法。先把双唇紧紧地挤压在一起，不用咬紧牙关。闭上双眼，想象着在双唇中挤进一支铅笔，这时你用一个示指把下巴的肌肉往上压，用另一示指轻扣双唇中部想象中的铅笔，帮助它慢慢离开，然后再挤入想象中的铅笔，直到你感觉发热为止。坚持做15次，每天重复三遍。练鼻要揉、捏结合先说揉，用左手或右手的拇指及其他手指分放鼻翼两侧，轻揉50次左右，揉时可逐步加力；再说捏，用左手或右手的拇指及示指、中指从双目间起自上而下沿鼻部稍用力进行捏揉，捏揉范围应顾及鼻骨两侧及鼻翼根基。这样做既可使鼻部轻松，鼻腔通畅，又能预防伤风感冒。

双手搓面

搓面时要用自己的双手搓脸部，搓时先洗净手、脸，双手先对搓一下，然后用双手自额头部从上而下，经双腮止于颌，适当用力，如此反复搓50次左右，一天可数次搓面，既可使面部红润健康，又可减少和防止皱纹及面部过胖。

温馨小提示面部的轮廓线是由面部的皮肤、皮下脂肪和肌肉这三大要素构成的。这三者中任何一个功能低下，都会对面部轮廓产生不良影响。如皮肤弹性降低、肌肉机能衰退、皮下脂肪日渐增加等，均可使面部变得松弛和肥胖。年龄、紫外线、不当的饮食、相应的表情，更可能造成这种情况的发生。因此，在日常生活中若应在以下情况时就要多加注意：外出时，选用具有抗紫外线功能的化妆品。紫外线的照射，可导致肌肤失去弹性，破坏胶原蛋白，使面部肌肉出现老化、松弛现象；勿吸烟，吸烟会破坏维生素C，从而对皮肤弹性构成威胁；进食时慢慢咀嚼食物，可以锻炼表情肌的弹力；养成洗热水浴的习惯，以加强机体的新陈代谢能力。

如何正确使用香水

几乎没有女人不爱香水，但在使用香水时，也同样存在一些禁忌。如果使用不当，不仅不能为你增添魅力，反而还让你的形象大打折扣。因此在使用香水时，了解一些使用知识还是有必要的。

要擦和自己体味相合的香水

使用香水时，不是让自己去适合香水的味道，而是要让香水来帮助自己改变体味。因此在选择香水时要挑选香味特别一点的，但不可太过怪异。太浓的香水会掩盖自己身体自然的味道，让人有种压迫感。所以选择香水最关键的，就是让自己觉得舒服，适合自己的就是最好的。

香水会由下往上升

香水用在身上，香味会随着时间、温度由下往上升；因此在使用香水的时候，不要只集中在上半身使用，要注重均衡分布。

使用在动态的部位上，香味更容易散发

香味会随着身体的动作而扩散，因此使用在手腕、手肘、膝盖外侧等经常活动的部位最理想。

使用在温度高的部位，香味更香

香水味通常会随着体温升高而更易散发出香味，因此，使用在体温高的部位，会比使用在衣服上更香；在季节上，在夏天使用时也会比冬天时更容易感觉到香味。

少量多处擦香水

不要在同一部位擦很多香水，应该平均而薄薄地把香水涂在身体各处，这才是擦香水的高明方法。如果在头发上擦香水，用手指上残留下的余香就绰绰有余了。可以用手指从内侧梳起；或者把香水瓶距离拉远喷在手上，再像抹发油一样抓一抓头发即可。不要一下子把香水直接喷到头发上，这样的香气太过直接，达不到理想的效果。

不要一次同时喷洒几种香水

每次坚持只让一种香味停留在身上，尤其是在夏天，否则多种香水味道会变得很奇怪，同时还要用较清淡一些的香水；冬天或晚上可用较浓郁的香水。另外在使用发胶、护体乳时也要注意，最好也使用同一系列的产品或使用无香味的，不要破坏了香水原有的魅力。

温馨小提示切忌擦味道过于浓烈，或者味道怪异的廉价香水。在炎炎夏日施以香气浓郁的香水，会使浓重的汗气与浓郁的香水气味混合在一起，味道极不舒服。

痣为什么不能轻易点

人的身体表面会长痣，痣有几种，而最为常见的为色素痣。颜色有淡黄、淡褐、深褐和黑色，褐色占多数。一般说来是无害的，不影响身体健康，也没有什么不适的感觉。

现在有些年轻人，为了面容美观，随便乱点痣，特别是轻信马路旁的那些非法行医、卖假药的人，用他们个人配制的药水点痣，常造成不良后果。有的人痣虽然被药水点掉了，然而却留下比原来痣更大更难看的伤疤；还有的人点痣后，形成溃疡，长久不愈。因为点痣的药水都是化学药品配制的，如强酸和强碱等，点到痣上，对人体皮肤有腐蚀和刺激作用。尤其是当痣内细胞受到腐蚀性药物强烈刺激后，可加速其细胞病理的改变，转化为恶性病变的机会相对增高，很有可能真的转化为皮肤癌。所以，千万不能乱点痣。

只有长在易摩擦之处的极少数痣，长期受刺激，才可能引起癌变。如果发现色素痣迅速增大，颜色加深直至变黑，边缘不规则，基底潮红较硬，痣的表面发生溃疡、结痂，痣的周围出现星状小点，色素扩散且易出血，或痣的周围淋巴结肿大等症状，这些都是癌变的一些信号。但是，即使有这些症状也并不表示一定会转变成癌，重要的是要密切观察，及时就医。

温馨小提示如果痣确实影响美观，需要除掉，应到医院皮肤科去诊疗，经过医生详细检查后通过手术把它去掉。

如何急速提亮肤色

牛奶洗面——对付脸色暗沉

速度：5天

上妆前，可以先用牛奶洗面。牛奶有美白嫩滑的作用，好多人洗完脸后，脸部立即变得顺滑，让上粉更容易。但用牛奶洗面前，应用洁面乳先清洗污垢，过水之后再用牛奶洗面。

六日不化妆——对付不易上妆

速度：6天

经验告诉我们，平日不搽粉，偶然才化妆的人较易上粉，因为无论怎样的化妆都会阻止皮肤毛孔呼吸，让皮肤较易缺水且变得粗糙。所以最好6日内乖乖做个“普通”人，涂点口红画画眉毛，点缀一下就可以了。

专业底妆上妆技巧

速度：6天

首先，将化妆棉两层重叠，充分浸上保湿化妆水，然后轻拍皮肤表面并有微风拂面之感。此时毛孔紧缩，粉底霜黏着效果较好。脸颊及额头拍打过后附以适量乳液并等待吸收，简单的底妆就做好了。

面霜加维生素E——对付皱纹

速度：1天

如果发觉面霜不够滋润，可以在面霜中加入少许维生素E油，在睡前涂。因为睡觉是皮肤休息的好时机，特别容易吸收面霜营养，而维生素E有减少皱纹的功效。

保湿面膜上妆前必备——对付皮肤干燥

速度：5天

每天1次敷保湿面膜，到第五天，皮肤的水分含量应该会变得比较滋润。当然好的保湿面膜非常重要。

萝卜汁去暗疮——对付突然出现的暗疮

速度：1～2天

将新鲜萝卜连皮磨成汁，敷在患处，15分钟后再用水清洗，早晚1次后，对暗疮有解毒及分解脂肪作用。

柠檬敷眼——对付眼袋

速度：5分钟

有眼袋了！不要担心，只要用柠檬就能帮你恢复眼部的“平整”。不过敷前要记得将柠檬放在水中浸一会，再给眼睛盖上纱布，放上两片柠檬等待5分钟。

睡高枕头——对付眼袋

速度：一晚上

睡前若忍不住喝多了水，可以试试睡个高枕头，水分就不容易沉积在上眼睑，第二天就不怕眼睛水肿，显得无精打采了。

温馨小提示医学发现，肌肤的老化使得肌肤对光线的折射率也逐渐减低，这也是为什么提亮肤色确实比单一美白要好得多。因为它能够使肌肤看起来自然、健康、纯净、神采奕奕，从而整体提亮肤色使肌肤看上去平滑。而肤色的提亮与肌肤细胞和肤质有着密切的联系。当细胞更新能力正常，同时肌肤内部的胶原蛋白，弹性纤维以及透明质酸的含量较高时，肌肤的含水量较高，表皮会比较饱满平滑，从而对光线的折射率提高，使肌肤看起来平滑有光泽。

怎样睡才能美容

合理的皮肤休息，可促进皮肤细胞的分裂。一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛的时间是在晚上，特别是晚上10点左右到清晨2点之间。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。

1.不能错过晚上的睡眠，特别是晚10点至凌晨2点。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。

2.睡前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。

3.不能带妆睡觉，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。

4.给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。

5.要有足够的睡眠。睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。

6.睡前要保持居室内有适宜的湿度。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。

7.睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。

温馨小提示充足的睡眠是最有效最省钱的保养方法。现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的机体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用。

小心太阳镜综合征

经常戴太阳镜的人，偶尔会出现视力模糊，头痛、眼花等症状，医生称之为“太阳镜综合征”，主要是指长期配戴太阳镜，而造成视力下降，视物模糊，严重时产生头痛、头晕、眼花和不能久视等症状。这种病症会体现出多种不适应的感觉，比如早期在眼睛靠近鼻子的周围部位会有明显的麻木感和刺痛感，呼吸时症状更加明显，很像感冒；还有的人感到像有小虫子在脸上爬，上颌牙龈麻木，上门齿感觉不适，局部血液循环不畅，甚至会引起皮肤炎症、眼睛酸胀、视力减退等。这些不适感多在戴太阳镜的2～3周后出现。

一副合格的太阳镜必须能够阻挡紫外线的通过，对不同颜色的交通信号也具有良好的分辨率，而且正规的太阳镜属于平光镜系列，屈光度严格控制在0.008度以下。屈光度一旦超标，长期戴就会使眼睛感到疲劳，伤害视力。目前很多人不太关心镜片的屈光度，眼镜店也没有对此更多地向消费者解释，一些质量较差的镜片根本就没有防晒或是防紫外光功能的。不过它们给人的错觉好像能够防晒，因而在戴太阳镜时会不自觉地去直望太阳，其实这样对眼球的刺激很大，对中枢神经也有很严重的影响。

温馨小提示要预防太阳镜综合征，一方面要选择双瞳孔的距离与个人脸型相符的框架眼镜；另一方面尽可能不戴大型太阳镜，必须戴时也要缩短戴镜的时间，摘镜后用手指沿眼眶、鼻部两侧按摩10～20次。一旦出现太阳镜综合征时，应立刻停止再配戴太阳镜。

睡眠美容有哪些新亮点

晚上11时至凌晨5时是皮肤细胞生长及修复的旺盛期，护肤品吸收率在此时会比日间高一倍。因此护肤霜也有日、夜之分，夜间护肤品着重滋养及加速新陈代谢，滋润度及成分浓度比日霜高。也可于睡眠时敷专供“过夜”的睡眠面膜，如果害怕这类凝胶状面膜在半干的状态影响入睡前的情绪，可以在睡前1小时敷上，这样就有足够的时间让它干透。但如果是纸膜型面膜则千万不要敷“过夜”，因为会把脸上的水分一并抽干。

与一般敷15～20分钟的面膜不同，睡眠面膜着重保湿，其软化角质层的功效不及快速的面膜，但养分及滋润度可媲美晚霜，因此可于睡眠前用于脆弱的唇部及眼部肌肤。睡眠面膜常以维生素E、蜂蜜、玫瑰精华等修护肌肤，提升水分，以补充白天肌肤的水分流失，效果极佳。

温馨小提示充足的睡眠是保持皮肤湿润、细腻、青春常驻的首要的条件。实践证明良好的睡眠就是最好的美容师。熬夜会使肤色暗淡，面部皱纹增多。这是由于睡眠不足，皮肤细胞的种种调节活动受到阻碍，血液循环不良，水分脂肪分泌过少，皮肤易干燥而产生的。相反，若睡眠充足，不仅使头脑与身体得到充分休息，同时皮肤细胞可进行种种调整活动的时间，使皮肤所需营养在休眠中得到补充，因而人才会肤色健康，有一种精神焕发的感觉。现代社会的快节奏生活，工作的压力大，使得人们没有正常的作息时间。爱美的女性，如果你想拥有美丽健康的皮肤，就请尽情享受你们的“美容觉”吧！

怎样保护双手

1.绝大部分手部干燥是由于清洁剂中的化学成分引起的，但生活中很难避免接触外界脏物。在做家务前，一定要预先为双手做好防护准备：擦护手霜和戴橡胶手套。因为橡胶手套透气性差，所以用过护手霜再戴橡胶手套，既避免了双手的干燥不适，又可以形成双层保护。所以平时一定要多用护手霜，尤其在洗手后。

2.坚持护手并不是件难事，其实在每天早晚呵护脸部时，顺手将多余的润肤品涂在手上，日积月累下来也很滋润。

3.每天早晚两次的护手霜是必需的，而且包里还要放上一支，以备随时取用。尤其北方气候比较干燥，就更要勤于护理了。

4.开车时最好涂上有防晒值的护手霜，这样可以避免手部产生斑点和皱纹。

5.每周一次要用去角质霜、保湿面膜护手霜对双手进行加强保养。

温馨小提示手部护理，主要以补水滋养为主，而且一定要坚持；平时还可以做些简单的手部按摩，以帮助肌肤更好地吸收营养。

怎样洗手最科学

人们常讲“病从口入”，我们每天都用手做很多事情，人的一只手上大约黏附有四十多万个细菌。生活中，有些人手一闲下来，就抠鼻子、揉眼睛，这样可能造成鼻子、眼睛黏膜的破损，使呼吸道中的病菌、手上的病菌乘虚而入。在现实生活中，相当多的人在洗手时陷入了误区，主要表现在：不愿洗手，以为“眼不见为净”，自己身体棒，抵抗力强，没有养成洗手的良好习惯；简单擦手，以擦代洗，吃东西前，用手绢、纸巾、衣襟、袖口，随便擦拭一下就吃；盆水洗手，虽然是用水洗手，但洗手时盆里的水已弄脏了，用脏水洗手，手仍然是脏的；不用肥皂洗手，虽然也是洗手，但不用肥皂或洗涤液，只是象征性地“意思”一下；只洗一遍手，由于洗手的时间短，冲洗遍数少，不能达到除菌防病的基本要求。

一般应在如厕后、进食前、咳嗽及打喷嚏后、处理食物前、摸完宠物后、处理过排泄物或呼吸道分泌物后、从外面返回家或办公室时、在接触眼、鼻及口前及任何时候手部脏时，都要洗手。一天最好能洗手10次以上，常洗可保持手部清洁卫生。

正确的洗手方法是：打开水龙头冲湿双手后，将洗手液擦出泡沫；最少用20秒时间揉擦手掌、手背、指隙、指背、指尖及手腕，揉擦时切勿冲水。冲水时注意手指尖向下，双手下垂，让水顺手指冲下，之所以用这样的姿势来洗手，主要是因为下垂的手臂能让水流顺势流下，让污垢随着水流冲走，而又不会弄到手臂上。

温馨小提示每次洗完手后，注意要用清洁的干毛巾或纸巾擦干，最好不要烘干，因为表面水的快速挥发会导致皮肤部分失水，造成皮肤发干，变得粗糙。

清晨怎样保湿才能使肌肤变水润

肌肤变干燥时，最重要且最有效的方法是加强保湿。如果能坚持下面针对干性肌肤的“清晨美容”提议后，肌肤就会变得湿润许多。

洁面

毛巾洗脸法：这里说的毛巾，是指洗脸用的毛巾粉扑、绢质粉扑等。当你感到肌肤粗涩不光滑，特别是出现白色粉刺等堵塞毛孔时，要用毛巾轻轻地揉洗皮肤，去掉肌肤表面还很柔软的角质层，清除堵塞毛孔的皮屑、粉刺、油脂等，因为这些堵塞物仅用手掌洗脸是清除不掉的。

保湿化妆水

洁面后3分钟内使用保湿力强的化妆水。化妆水是洁面后，为了湿润角质而使用的保湿护肤品。选择使用简单、保湿能力强的产品为佳，最重要的是在于洁面后应立刻喷抹。

乳液、润肤油

锁住水分不外散，油分补给不可缺。肌肤干燥了，我们往往只会想到立刻“补水”，但好不容易补给的水分也会慢慢蒸发掉，这样是无法保持肌肤一整天的湿润的。而乳液与润肤油可以起到“锁水”的作用。同时，肌肤自身的锁水机能也可得到强化。而提高肌肤湿润度，早晨是最好的“补油”时间。

化妆水

二次使用化妆水，提高保湿效果。涂完保湿乳液后，应再使用润肤水。因为对于肌肤干燥的人，一次保湿护理无法给予充分的水分补给。早晨，第一次补水已被肌肤完全吸收，因此，分两次进行补水护理十分有效。也可以根据自身肌肤的状况反复使用这个方法。

温馨小提示可在洗脸后用牛奶按摩5分钟，既美白又保湿。另一种使保湿效果更持久的方法是，利用保湿剂锁水，如甘油。洗脸后保持皮肤潮湿，然后涂上甘油或护肤霜，使潮湿的皮肤封闭在水膜或油膜之内，即可达到保持面部湿润的目的。水果可补水和维生素，为皮肤深层保湿，当然不能省略。但吃糖分高的水果会消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃点。

美白为什么要以保湿为基础

就连专业的皮肤科医师都说，美白需要以保湿为基础。原因在于，其实皮肤干的人脸蛋也比较容易长斑，尤其是遗传性雀斑在缺乏睡眠时会更明显。脸部保养加强保湿补水，使用具有美白成分的化妆水软化角质，促进深层肌肤对美白成分的吸收，使肌肤维持湿润。当每一个细胞充满水分，紧密排列在一起的时候，肌肤表层的水透晶莹就可以轻易看出来。

皮肤是人体面积最大的器官，其含水量占体重的18%～20%，皮表含水量约为整体皮肤含水量的15%～30%，一旦表皮的含水量低于10%，即属于干燥皮肤，容易出现斑点与皱纹。肤质的柔软度、饱满度和光滑度都与肌肤的含水量密不可分。借由外在补充，内在强化的保湿方法，具有更积极有效的补水功能，让肌肤水润丰盈，充满弹性。

皮肤的保湿机制

净化肌肤表层，补水保湿，再由肌肤底层开始锁水，这样才能透出真正的白皙。通常肌肤表层是依靠最外层的皮脂膜来防范水分过度蒸散的，而下层的表皮层则有天然保湿因子来保持肌肤湿润。皮肤障壁的保湿机制主要借由角质层细胞间隙中的天然保湿因子（例如尿素、玻尿酸、氨基酸等），再加上由皮脂腺分泌出来的皮脂膜，共同帮助肌肤维持着水分的平衡。

每天肌肤透过呼吸、排尿、毛孔蒸散，会将水分大量地排出体外，那么，该怎么做才能提高肌肤的保湿力呢？医师建议每天饮水至少2500毫升，这样有助于从体内补水。另外，以保湿品提升角质细胞储水力，让肌肤维持在最佳的保湿状况，角质细胞紧密排列，肌肤就会紧实透亮。

每天洁肤后，先用化妆水再擦上精华液、乳液，以化妆水软化角质给予润泽，这样可以打开肌肤深层路径。让后续保养过程的精华成分可直接进入角质深处，可以让肌肤变得柔软，经由化妆水润泽肌肤之后，再用乳液才是保湿锁水的关门环节。

温馨小提示如果白皙的肌肤，可以增加你的自信，为你的生命以及生活态度加分的话，那么相信你会找到最适合自己的美白方法，让肤色变得白皙自然的同时，也找回自己正面积极的美学态度。

使用化妆品有哪些误区

误区一：化妆品使用过量。

一些女性喜欢把化妆品厚厚地堆砌在脸上，特别是增白和防晒产品。有的上班族女性因为每天对着电脑，感觉辐射很强，还特意多涂些隔离霜。而化妆品大多数含有香精、防腐剂和色素等人工合成的添加剂，过量使用容易阻塞毛孔，降低皮肤的代谢与吸收功能。还有的化妆品中含有铬、铅、铜等重金属，长期过量使用，会引起皮肤的慢性中毒。

误区二：哺乳期可化妆。

新生儿对母亲身上的气味非常敏感，他们的嗅觉能很敏锐地感受到母亲的气味，并唤起愉快的情绪，使食欲增强。但如果乳母浓妆艳抹，身体原有的气味就会被掩盖，孩子便认为这不是自己的妈妈，因而情绪低落，继而会哭闹，甚至拒绝吃奶和睡觉，这对小儿的身心健康非常不利。

误区三：睡前不卸妆。

卸妆的目的是洁净皮肤。化妆的人皮肤几乎处于封闭状态，外界的阳光和氧气都进不去，皮肤里的汗液和油脂也出不来，这会影响皮肤的新陈代谢，使皮肤的抗病能力降低，弹性减弱。而且，化妆品本身在皮肤上也会逐渐干燥、收缩、分离或发生分解、变性等化学反应，这些变化都对皮肤不利。因此，在临睡前一定要将脸上的化妆品清洗干净，在人睡眠时皮肤能自由地呼吸，充分地休息。

误区四：就诊前化妆。

就诊时化妆会给医生的诊断带来不便，因为“望诊”是医生察颜观色、判断病情、诊断疾病的重要手段。许多疾病会在面部、头发、口唇、指甲等处表现出来。如果就诊前面部化了妆，或涂了指甲油、口红等，势必会掩盖疾病的外在表现，从而给诊断带来困难，甚至会贻误治疗。

温馨小提示概括而言，化妆品对女性的危害主要有以下几个方面：（1）有些化妆品中含有害物质，会引起刺激反应，表现为皮肤发红、烧灼等不适感。（2）而有毒物质可通过皮肤吸收以后进入人体，出现了一系列的系统症状。（3）产生过敏反应，化妆品使用几天以后，皮肤发红，出现一些小疹子，甚至水肿。（4）劣质化妆品在阳光的照射下产生“光毒性”反应，会对身体造成严重伤害。

怎样鉴别变质化妆品

变质化妆品对人体的害处颇多，比如会造成脸部出现疖、肿、红斑、过敏等症状。因此学会鉴别化妆品是否变质大有必要。常用的鉴别方法有以下几种：

首先看颜色的变化。化妆品是否变质很容易就可以从色泽的改变观察出来，如果化妆品从原先的颜色变为发黄、发褐、发黑或有白色斑点，则说明已腐败。一些营养类和洗发护发类化妆品，一般颜色较淡，大多是白、淡黄、粉白、湖蓝等色；如果发现颜色变深或间隔有深色斑点，便是变质的标志。化妆品颜色改变一般是由真菌和细菌引起的，真菌的孢子具有色素，有些细菌菌落和酵母也会呈现颜色。

其次要看是否有气体产生，因为化妆品中微生物产生的气体可使膏体膨胀，严重时微生物产生的气体甚至可以冲破化妆品的瓶盖而外溢，这种情况说明变质已经十分严重。

此外，化妆品中一般都含有淀粉、蛋白质和脂肪，微生物会产生各种各样的酶类，而酶的作用会使化妆品中的淀粉、蛋白质和脂肪分解，破坏其乳化性，因此膏霜稀薄与否也是鉴别化妆品是否变质的一种方法。

在液体化妆品中，微生物生长会使化妆品浑浊不清。浑浊说明化妆品中的微生物已达到相当的数量，有的真菌生长在液体化妆品中会出现丝状、絮状悬浮物，有的甚至出现成团现象。

微生物在生长中还会产生各种酸类物质，如醋酸菌产生醋酸，米根霉产生乳酸，从而使化妆品变酸，同时还会破坏化妆品原有的气味，产生异味甚至发臭。

所以，通过气味、形状、看与闻的观察，就可以鉴别变质化妆品了。

温馨小提示化妆的目的是为了更漂亮，但化妆品也会有危害，因此在平时使用化妆品时应注意以下几点：（1）化妆品最好随买随用，不要一次大量购买，长期保存，最多不要留到第三年。（2）化妆品用后应盖严，放于阴凉、干燥处存放；为保持汗腺代谢的卫生与通畅，夏天尽量少用或不用化妆品。（3）不要随便把化妆品借给别人使用，也不要借用别人的化妆品；因为化妆品极易成为疾病的传播媒介。

怎样防治化妆品皮炎

化妆品皮炎属于接触或接触过敏性皮炎一类的皮肤疾患。在化妆品众多的成分中，只要有一种成分对使用者皮肤具有致敏性，就可引起皮炎。其不良反应包括：

1.对皮肤的刺激作用：头发漂白剂中的过氧化物及氨水，脱毛剂中的硫化物及氢硫化物等，都会对皮肤产生原发性刺激作用，使用后易引起毛囊炎、皮肤炎，使皮肤出现红斑、丘疱、斑疹等症状。

2.光敏反应：某些化妆品可引起皮肤对光的过敏，这是因为一些化妆品中含有光敏物质所致，如祛臭剂中的六氯苯，遮光剂中的对氨基甲酸与其酯类等。另外，化妆品中的某些香料也有光敏作用，作用后外露部位可出现红斑、丘疹、肿胀。

3.皮肤色素沉着：化妆品皮炎如果反复发作或是迁延时间很长，就会演变成慢性皮肤炎症，出现皮肤粗糙、色素沉着、局部皮肤色素加深等症状。

那么，皮肤出现化妆品皮炎怎么办呢？

首先，要合理使用化妆品。一般来说，油性皮肤宜选用水包油型膏霜，干性皮肤宜选用油包水型膏霜，敏感性皮肤即过敏体质者，应选用无色无香料的水包油乳剂；冬天应选用油包水型，夏天要选水包油型。同时，还要注意掌握化妆品的使用年限，不要用变质的化妆品。

其次，买化妆品应注意生产日期。化妆品中很多物质时间长了就会分解、变化，这样护肤品就变成了害肤品，极易引起皮肤损伤。

在使用新化妆品前，要先作化妆品安全性皮肤试验。方法是，在前臂内侧将化妆品每天擦拭1～2次，连续7天，如果没有反应，即可使用。

温馨小提示一旦出现化妆品皮炎，要马上停用该化妆品。同时局部不要用热水洗烫，不要用肥皂清洗。如出现局部红肿、炎性渗出，可用3%的硼酸水湿敷，每日1～2次，每次30分钟，湿敷后可用氧化锌糊剂包敷；如仅有红斑、丘疹，可涂擦芦甘石搽剂、泼尼松霜或氟轻松软膏。严重者要到医院进行诊治。

化妆时间为什么不宜超过10分钟

近些年来，一些女性为了追求“化了等于没化”的化妆效果，化妆程序越来越繁琐。绝大多数男性希望女性化淡妆，要看上去是一副“素颜”。正所谓“女为悦己者容”，女性们应该为自身和周围人的健康考虑，试着化一些真正的淡妆。

美容专家指出，化妆最好不要超过10分钟，否则就会在不知不觉中涂很多层粉底和唇膏，让淡妆变成了浓妆。日妆的重点在两颊的胭脂上，粉红的胭脂能突出白里透红的感觉。眼影可用咖啡色作底，眼盖上方则是淡粉的眼影，这样可以使两眼更明亮。眼影最好用浅色的，太亮的眼影不容易透气；液体眼线会在眼睑上留下一道不透气的薄膜；加长效果越好的睫毛膏，含有的絮状成分越多，很容易掉到眼睛里，要尽量少用。

此外，化妆品里往往含有铅和其他重金属成分，以便于附着在皮肤上，因此涂多了很容易引起皮肤过敏，甚至中毒。厚重的粉底会让皮肤透不过气，影响内部血液循环，时间长了面部皮肤就会缺乏营养。很多女性皮肤有日益脆弱的趋势，而且相当敏感，稍不注意就会满脸长痘或红疹，这和经常化浓妆有直接关系。

女性化了彩妆以后，更要重视皮肤的清洁和保养。洗脸前要用既能迅速卸妆，又能同时保湿的专业卸妆水擦掉眼影、眼线，然后再用温水浸湿肌肤，等毛孔彻底打开后再用洁面乳清洗。

温馨小提示女性化了彩妆后，一定要重视皮肤的清洁。洗脸前要用既能迅速卸妆，又能同时保湿的专业卸妆水擦掉眼影、眼线等颜色，然后用温水浸湿肌肤，等毛孔彻底打开后再用洁面乳清洗。而修饰效果好的化妆品往往成分可疑，大多含有铅和其他重金属成分，以便于附着在皮肤上，这就很容易引起皮肤过敏，甚至让人中毒。日本最近流行的眼部重点化妆法，还会让敏感脆弱的眼周肌肤备受化学产品的刺激。很多女性在接受调查时都表示，现在自己的皮肤变得相当敏感，稍不注意就会满脸长痘或长红疹。

怎样警惕化妆性眼病

据有关眼科专家介绍，不少眼病居高不下和化妆品异物对眼睛的刺激有关。化妆的重点是颜面，颜面上最能引人注意的是一双眼睛。通过勾勒眼形，用色晕染，以突出眼睛的青春魅力，展示女性独有的天然丽质。但由化妆引起的眼病要注意预防，以免对身体造成损害。

眼部化妆可引起皮肤过敏、结膜发炎、局部及全身中毒、致癌致畸，这些统称化妆性眼病。眼部化妆主要指眼睑皮肤的化妆，眼睑皮肤薄嫩，富含血管，对化妆品的刺激比较敏感，有时虽然接触少许化妆品，也可引起眼睑严重的过敏反应。如染发露对某些人可引起眼睑肿胀，呈弥漫性皮肤紧张、皮温不高、无触疼、伴痒感等。化妆品的粉末随液体进入眼内，有时可引起过敏性炎症，表现为结膜充血、水肿，常伴有眼睑水肿。同样，人们在使用化妆品过程中稍不留神，就会使粉尘颗粒落入眼内，这样就会使眼睛发炎、红肿、疼痛，甚至畏光流泪，而且还极有可能发生过敏性结膜炎。对一些有颜色的化妆品，如胭脂、口红、画笔和香水等，在使用的时候千万不可让这些化妆品进入眼内，否则很可能将自己本来很好的结膜染成黄色或出现色素沉着。

温馨小提示在美化双眼时，首先要防止化妆品污染。化妆时用的小刷子、眼线、眉笔等不宜长期置于化妆品中，而应另行放置，并要保持容器内的清洁卫生，定期用酒精棉球轻轻擦拭，消毒保养。其次，在化妆打扮时还应轻轻闭上眼睛，以防止粉末脱落；如果化妆品不慎溅入眼内，应立即用清水反复冲洗眼睛，一般可以完全冲洗掉异物。如果仍然感觉不舒适或疼痛不减，需要马上到医院做进一步检查和治疗。

如何挑选、使用和保养化妆棉

美容、化妆离不开化妆棉。化妆棉对于我们的肌肤健康来说非常重要，因此平时一定要注意对它的挑选、使用和保养。

化妆棉的挑选要注重手感，因为化妆棉会直接接触肌肤，所以在材质挑选上以天然的棉花或蚕丝最好，触感最为柔软舒适，要避免使用人造纤维。其次，闻味道，因为需直接接触面部肌肤，所以要避免任何化学物质的添加，例如漂白剂，因为遇到水分后，化妆棉中的化学残留恐有溢出之虞。三要学会目测。过薄的化妆棉，擦拭时化妆水吸藏量不够充足，肌肤触感就会变得非常不舒服，过度摩擦会对肌肤造成刺激，化妆棉厚度不足时，可将两片合并使用。挑选时，可用手轻轻拉扯试验，轻易就拉破的化妆棉表示密度不够。

很多人在使用化妆水时，为了省事，直接将化妆水倒在手上，然后再抹在脸上。正确的化妆水使用方法应该是：用化妆棉的时候掌心向上，将化妆棉放在中指上用示指和无名指夹住，浸满化妆水（但是注意不要滴下），轻轻在脸部擦拭，用这种方法，化妆水渗透肌肤的能力最多可提高60%。

温馨小提示用久了的化妆棉肯定会被污染，为了延长它的寿命，最好每次用完后马上洗一洗。如果实在没时间，那最少也要一星期洗一次。可先将它放在清水里轻轻搓揉，拿起后再用双手压干，平放在干燥通风的地方。不可放在潮湿处阴干，否则会有真菌侵袭。另外还要注意，不要将其放在强光下照射。一般来说，化妆棉的寿命大约是1年左右。对于每天上妆的人，最好3个月到半年就更换一次，以确保肌肤的清洁健康。

如何化妆

先将脸洗净，涂上润肤霜或是润肤露。这一步很关键，好的润肤霜会在涂粉底之前为化妆过程打下一个好底，这样在进行下一步时，脸上就不会起干皮了，而且可以使皮肤看上去晶莹剔透。

接下来这步就是在已经洗干净的脸上擦液体粉底霜。打粉底分液体和粉末两种。至于选择什么颜色的粉底，那么要看肤色如何了。通常你应该到化妆品专柜，让柜台小姐帮你挑一款最接近你肌肤颜色的粉底，或是自己将试用品涂在脸颊的下侧，均匀地抹开，看看是不是和其他部位的面色能融为一体。选择的标准是，这款粉底涂在脸上之后，不会使你显著变白，也不会使你脸的面色看起来和你颈部的颜色相去甚远，它应该是能够很好地和你本身面色融合在一起，使你的脸看上去更加光滑，面色均匀。打粉底的最终目的是遮盖脸上的瑕疵，让皮肤看上去细腻光滑。成功的打底会使肌肤看上去如婴儿的肌肤一般完美无缺。至于如何涂在脸上，有的人用粉底刷，有的人喜欢用手。这点由个人喜好选择。涂粉底液的忌讳是在涂完的脸上你可以看到一块一块不均匀粉底的痕迹，这说明粉底液在脸上变干之前没有将其抹匀。此外，需要注意的是，颈部和脸颊的交汇处不应该明显看到一道痕迹，你应该在交界位置也涂上一些粉底并将其抹匀，这样就显得自然多了。

前奏：先涂一层润肤露，10分钟过后才开始正式上粉底。

第一步：涂粉底。很多女生在化妆的时候都跳过这一步，其实这一步很重要。

步骤：将豆粒大小的饰粉底液点在脸上，涂抹均匀就可以了。要注意的是一定不能用多了。绿色和蓝色的饰粉底有很好的遮盖作用，适合有斑点或其他瑕疵的人用。紫色则比较适合东方人偏黄的皮肤。白色的比较适合透明妆使用。

第二步：粉底液。和饰粉底的涂抹方式差不多。

步骤：比饰粉底多一倍的粉底液均匀地涂抹在脸部。要注意的是眼部，头发与额头的交界处也要涂抹均匀。

第三步：遮瑕霜或者遮瑕液。只为面部有小瑕疵的人准备。

步骤：可以用小刷子轻轻地在瑕疵以及周围刷饰。这样粉底不用打得太厚也可以盖住斑点、痘痘了。还有一种用法是将遮瑕液涂在双眉之间到鼻子1/3处以及眼睛的下面。这样不仅可以遮盖黑眼圈，还可以起到提亮的作用。

第四步：粉饼。如果在完成以上三步时，你的妆容已经达到理想效果的话，第四步的上粉饼可以省去，直接上散粉，达到提亮的效果就可以了。

步骤：用粉扑轻轻地拍打在脸部，注意要均匀上粉，还有要注意的是头部的裸露部分都要上粉，看上去更精神，达到化妆的效果。

第五步：散粉。

步骤：只要轻轻地扑打上一层散粉就可以了。要注意的是脸与颈部的交界处。

提醒：日本的粉底讲求透明感，韩国的粉底多注重遮盖效果，可以根据需要进行选择。

第六步：眼睛的化妆。

眉毛：重要的是眉毛的修剪。

步骤：最好第一次修剪眉毛的时候找个比较专业的地方，以后就可以按照已经修好的形状自己打理了。再用眉刷眉粉效果就更自然。

眼影：可以根据不同的服装选择颜色的搭配。

步骤：化眼影的时候要注意色彩的过渡。比如粉红色的眼影，就要先将整个眼眶都涂上一层淡粉，然后在近睫毛的地方加深。完妆后要在眉骨鼻梁上扫上一层白色的散粉，这样可以达到突显立体感的效果。

眼线：一般的女性不愿意上眼线，其实上一层好的眼线可以显得眼睛更亮。

步骤：有一种方法就是用眼线笔在睫毛根部的空当中点眼线。这样看起来会比较自然。下眼线可以用白色的眼线笔画，可以使眼睛显得更大。

第七步：唇部的修饰。很多人认为我们还年轻，用不着涂唇膏。只要涂些润唇膏，再上些唇彩就可以了。

步骤：要注意的是唇彩千万别涂整张嘴，那样看起来像吃完饭没擦一样。如果在唇正中点上唇彩，再抿一下，效果会比较好。

温馨小提示日常生活的化妆，是以本色为主的化妆，因此本色化妆就非常强调皮肤的滋润感、肤色的健康、富有弹性。所以在选色时要注意与天然肤色的吻合；用色时要刻意精细，力求达到以假乱真的程度，以求得本色的美。生活妆是根据本人的特点用化妆的手段来进行美化突出自己的长处，修饰自己的不足之处。无论化淡妆还是浓妆，必须要是你自己。否则，化得再美也都失去了生活妆的意义。总之，生活妆要注意如下原则：生活妆要求干净自然；要强调整体效果；而且，生活妆要因人而异，因时而异，因地而异。

化妆应注意哪些问题

社交场合，淡妆比浓妆艳抹效果更好，更能显出人的修养和审美情趣的高尚。化妆时，粉底、眼影、腮红、口红的颜色应与人的皮肤、服饰的颜色协调，才会给人和谐之美感。选择粉底应考虑颜色和质感，最好选择较好质地的品牌。粉底颜色越接近肤色，看上去越自然，最好还要多准备一个深色的，作为下颚、鼻梁、额头上打阴影用。选择粉底时，不要抹在手臂上，因为手臂的颜色和脸部皮肤的颜色大不相同，测试的地方最好抹在脸颊接近颈项处，利用自然的光线看看，用了粉底的脸色是否和颈部肤色配得上。如果粉底颜色选择正确，颈项是不用打粉底的，因为化妆品沾在衣领上不好看。质感好的粉底用后皮肤按下去有弹性，感觉不干不湿，不会使人长粉刺。粉底不是面具，应该要使皮肤看上去透明光滑、有光泽、健康滋润。苍白的肤色，使用象牙色或粉红色的粉底；乳黄色皮肤用茶色或金褐色粉底；棕色皮肤肤色暗就不要用太多粉底，通常使用亮光剂最佳。眼影、腮红、口红的颜色应与服饰的颜色协调。灰、白、黑色服装适合任何化妆颜色。

温馨小提示其他颜色的服饰与化妆颜色的搭配：（1）蓝紫色系：适合穿深蓝、浅蓝、紫红、玫红、桃红等服装。（2）粉红色系：适合穿白、黑、灰、粉红、红等服装。眼影用色为棕、粉红、驼、橘红、灰色搭配。腮红用粉红、红色。口红用红色系。（3）棕色系：适合淡棕、深棕、土红、棕红、驼色、米色等服装。眼影用色为棕、驼、灰色调和搭配，腮红、口红用红色系。

四大美白基本准则你知道吗

25岁后的肌肤再不会自动恢复白皙

在25岁之前因适应性色素沉淀而产生的皮肤变黑及斑点，一般都具有可逆性，即还可以自己慢慢变回来。一旦过了25岁，肌肤状况便开始走下坡路，一些斑点失去了自动的可逆回转，这时就需要美白产品的保养，来帮助肌肤恢复原有的白皙。

美白保养的基本准则即“ABCS”

国外皮肤专家提出了美白保养的基本准则即“ABCS”，A即远离阳光，B即涂美白防晒产品，C指戴帽、撑伞遮阳光，S是请告诉大家。

让产品渗透肌肤基底层

有效美白的关键在于美白营养成分要能够让皮肤吸收并渗透到肌肤基底层，并在渗透的过程中逐步释放有效成分，让美白养分全面发挥作用。否则美白的功效就近乎于零。

绝没有速效美白产品

不要怀疑美白产品的功效，尤其是在用了不到两个月的时候。真正能看出效果的美白保养一般需要持续45～60天。美容院那些所谓的瞬间美白神话，还是勿信为妙。

温馨小提示果酸、乳酸、氨基酸（果酸的延伸物）：这些美白成分能促进表皮性的黑色素代谢，皮肤表面老废的角质层代谢。曲酸、熊果素、维生素C衍生物、甘草萃取：抑制黑色素的形成及扩散，阻止对黑色素细胞的产生。

美白保养基本功

如果天生肤色就黑，却喜欢白皙的肌肤，就必须做好美白基本功。好的保养习惯应是做好美白防护、早晚擦拭保养品、每周做1～2次角质清洁、擦拭美白产品等。

良好生活作息则是每天不直接阳光暴晒超过半小时，缓解生活压力，定时运动，睡眠充足等。

让白皙重现的美白保养三项基本功：

1.加强防晒。防晒做得好就能预防脸部肌肤变黑。

2.多做保湿。角质的水分足够皮肤才会透亮。

3.定期做好清洁。如使用含甘醇酸、水杨酸类产品，预防老废角质堆积。

温馨小提示涂抹果酸为什么总感觉刺刺痒痒的？果酸类护肤品能促进肌肤角质代谢，慢慢剥落表面的老废角质，所以最初涂抹时，一定要记得果酸的浓度要低，等肌肤慢慢接受果酸的刺激性后再逐步提升果酸浓度。涂抹率高更容易引起发肌肤刺痛感。

不同肤质又该怎样好好保养

油性及混合性肤质：基础保养外加机能性保养。例如：美白精华液，晨间涂抹精华液及防晒霜，夜间再涂抹大约10%的果酸类产品就很到位了。

干燥性及过敏性肤质：一般的精华液显然无法满足肌肤对于滋润度的要求，所以保湿面霜的涂抹很有必要，因为它能锁住肌肤的水分，增强肌肤的保湿度。除此之外，夜间使用的果酸性护肤品要选择浓度为5%的果酸乳液，敏感性肤质容易产生果酸过敏反应，所以选择乳酸修护素可是相当有必要的哦。

温馨小提示

涂抹顺序如下：

液体状→胶状→霜状乳→固体

晨间：化妆水→美白精华液→美白日霜→保湿霜→防晒霜

夜间：化妆水→果酸→保湿乳液（晚霜）

黑色素分几种

1.老人斑、晒斑：被猛烈的太阳光暴晒，以至于形成黑色素，这样的情况下产生的暗斑，只要勤保养就可以自然淡化。

2.肝斑：跟体质、体内激素的变化有关，大面积、块片状的斑点，不建议用激光，不然会造成黑色素更沉淀。建议服用美白药，或打美白针，外用三合一美白药膏，有起色后再涂抹美白护肤品以及乳酸。不过美白针通常求速效，打多了会使肌肤产生负担，而且并不是针打得越多，肌肤就会越白，美白的极限以大腿内侧肤色为主，所以建议选择服用含美白成分的药品，做全身性代谢，等到黑色素日渐淡化后，再涂抹美白保养品就没有问题了。

3.骨斑：从婴儿期就根深蒂固的黑色素，长大后整体斑点就更加显而易见，这种类型斑点位于真皮层，只有激光才能射到黑处，激光后会稍微反黑，但只要治疗彻底就不会再复发。

4.发炎性的黑色素：抠痘疤、湿疹、烫伤、晒伤，这种类型的黑色素可以加一点类固醇药膏镇定肌肤，斑点自然淡化。

温馨小提示美白面膜不能贪图一“膜”永逸，它不是速白救星。面膜美白奥秘：用面膜封住肌肤，随后向肌肤输送营养品，肌肤细胞的含水量会猛增，养分多多，自然白皙多多。面膜的魅力并非无限：肌肤的含水量应该在20%，低于20%的角质层就会暗沉、皱垮，所以要选择服帖度高、密封及吸收效果好的面膜为佳，并不是贵即是好。面膜隔水加热使用，能促进肌肤的吸收，提升肌肤的明亮度。

如何塑造你的完美腿形

大腿问题一：肌肉转化为脂肪

瘦腿方案：恢复运动习惯，练习“美腿功”。

柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，通过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮，更修长。

步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。

步骤二：上身保持笔直，一面吐气，一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气，一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右腿各重复10次。

步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气，一面恢复原来的站立姿势。

大腿问题二：运动不足造成的松弛

瘦腿方案：为了保持良好的臀部曲线，每天都要进行针对性的运动。

步骤一：两脚张开与肩同宽，伸直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩上，此时注意手腕不可弯曲。

步骤二：一面吸气，一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气，一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。

步骤三：双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一腿，尽可能地举高，脚和膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换腿做相同动作，两脚交互各做10次。

温馨小提示第一套动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。第二套动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉，重点在于蹲下时，注意臀部要往后突出，而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。不必过于用力，避免带给膝盖负担，当大腿与地板平行时，即可停止往下蹲。

旅行时，应怎样保养皮肤

在旅游途中，要跋山涉水，势必运动量加大，新陈代谢加快，脸部的汗水、油脂如不及时擦净，经风吹日晒，就会使皮肤变黑变糙。因此，要注意脸部清洁。休息时，最好用温水洗一下脸，除去尘垢汗液。洗脸时最好用护肤香皂，切忌用碱性过强的肥皂，尤其是干性皮肤者。皮肤洗净后，再抹点润肤或护肤霜，以抵御风吹日晒、增加皮肤的抗衰老能力。

人在旅途中需要加强营养，补充水分和盐分，因而要多吃一些蔬菜瓜果之类的东西，增加体内的维生素和各种矿物质。还要注意休息，调节体力。过分疲劳容易损伤元气，引起内分泌失调，使皮肤松弛而出现皱纹。休息时，要用双手在脸部轻轻按摩，促使脸部血液循环加快，保持脸部肌肤的弹性。

旅游途中，早上起床后，用温水把夜间排泄出的油腻洗净。洗时要用毛巾按摩轻擦，尔后再搽点润肤霜，使皮肤滋润。晚上，可用面膜涂在脸上，等面膜干后再除去，这样可把毛孔内的尘垢除掉。也可用磨面膏涂在脸上轻轻磨，除去因风吹日晒产生的老化角质层。

炎热的天气，为防止皮肤失水，可搽点护肤霜及唇膏，使其滋润，并多饮些淡盐水或饮料。

旅行中的护肤用品包括平日惯用的洗面奶、化妆水、乳液、乳霜、精华液等，可按旅程长短准备适量；一般而言，用品以温和为要。另外，不管旅程有多劳累，每天都须进行基本的护肤工作。因为每天都会接触到阳光和灰尘，所以晚上睡觉之前一定要做好清洁工作，并且保证皮肤的水分。

温馨小提示夏天出行时，防晒用品是必不可少的，因为阳光中的紫外线会伤害我们的皮肤，如UVA会令皮肤晒黑，真皮纤维组织遭到破坏，出现皱纹或皮肤松弛的现象；而UVB则会导致皮肤灼伤，使皮肤红肿及刺痛，变黑及干燥，所以不可不妨。一般以SPA15防晒用品即可，在早上洗脸后出门前30分钟，轻轻涂抹一层，一日一次便足够。若进行户外活动或游泳，可再涂一次。至于40度以上的防晒用品，因太油腻，不宜使用。

第三章　飘逸秀发　添风姿

健康头发的标志是什么

人人都希望自己的头发健康秀丽，那么，从外观上和感觉上来说，它的标志是什么呢？

头发清洁整齐，没有头垢、头屑。

头发有自然的光泽，具有弹性和韧性，不容易折断。

不粗不硬，不分叉，不打结，头发柔软，易于梳理，梳理时无静电反应。

疏密适中，尤其是发根要疏密匀称。

没有斑白、黄、棕色颜色混杂，色泽统一，发干和发尾没有出现两截颜色。

用两手轻抚时，有润滑的感觉。

不因外界影响而变化，如日晒、烫发、染发等不会使头发发生变化。

温馨小提示如果头发出现以下现象：掉发严重、头屑增多、头皮发痒，头发干燥枯黄、毫无光泽，发梢分叉、头发脆弱容易折断，常常是提示机体营养不良和水分不足。要及时找出原因，进行护理，使头发恢复健康。

你了解你的秀发吗

秀发地基——蛋白质

头发的主体是一种角质化的蛋白质，每天摄取定量的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、大豆、豆腐、牛奶等，这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收并且合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

秀发大敌——甜品

血液是头发营养的主要来源，当血液中的酸碱度处于平衡状态时，头发自然会健康润泽。而汽水、可乐、巧克力、饼干之类的食物，是头发的大“敌人”，这些食物吃得太多，容易使血液呈现酸性反应，损害发质的健康，并易产生头皮屑。平日应多摄取一些新鲜的水果和蔬菜，来平衡血液的酸碱度。血液的状况良好，健康的发质也就指日可待了。

秀发诀窍——胶质食物

天生毛发浓密的人，烫发时蓬松，使得整个脑袋像个狮子头；有些人则恰恰相反，头发十分稀少，看上去好像只有薄薄的一层。要想对此有所改观，选择烫发来增加头发的蓬松感则是明智之举。这确是一个可行的补救办法，但远远不及从食物中获取营养的效果自然健康，而且烫发对于头发的损伤是很难挽回的。

秀发骄傲——含锌食物

白发或脱发的产生都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没有什么效果，那你不妨试试含锌的食物，这类食物包括麦芽、啤酒酵母以及南瓜子等。医学报告表明，动物在缺锌的状态下，容易大量脱毛并且促使新长的毛发颜色变淡，这就是人类出现白发的主要原因之一。临床实验也证明，原本患有严重秃头的人在一定时期食用含锌食物后，秃头的症状有明显好转。如果你正焦虑此事，不妨在自己的饮食中加入一些锌吧！

秀发水果——营养饮料

这是一份综合各种美发营养素的饮料，可供参考；半杯不甜的纯酵母乳、半杯纯的新鲜橙汁、1～2匙麦芽、1匙啤酒酵母、3个或1个蛋黄、1匙胶粉（洋菜粉）、适量蜂蜜。做法非常简单，将所有的配料放入榨汁机中，并加入少许的冷开水，打匀即可。早晚各来一杯，营养美发双效合一。

秀发宝贝——B族维生素、维生素C

B族维生素、维生素C可以称得上是秀发的天使。美容界早已证实，维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利地吸收血液中的营养；而B族维生素则具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效。平时多食用如酵母乳、麦芽等富含B族维生素及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对于美发都有不可估量之功效。

食物与头发的生长关系密切，均衡地摄取营养，发质自然健康又漂亮！

温馨小提示（1）健发的食物：以含维生素A的铁质食物为主，还有维生素B、维生1素B、维生素B、维生素E，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成612分的食物有乳制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、动物肝脏、蛋黄、海带等。（2）使软发转硬且有弹力的食物：可以多摄取含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。

有哪些影响头发的因素

每根头发都有各自的生长周期，彼此间，有的在生长，有的处于休止脱落期。只是每天头发的脱落与新生保持着动态平衡，使得头发的总数量大体保持不变。头发的生长与脱落主要受内在固有的规律控制，但也受其他因素的影响。

头发的生长周期是怎样的？

众所周知，头发要是不剪，就会越长越长。据测定，头发的生长速度是每天0.27～0.4毫米。按此计算，头发一个月大约长1厘米，一年是10～14厘米。如果按照这样的速度生长，婴儿从出生到10岁时，头发至少有1米长；到20岁时，将长到2米。然而，事实并非如此，头发并不是一个劲地长，而是有一定的生长规则，这就是头发的生长周期。

头发的生长周期可分为生长期、退行期和休止期三个阶段。头发的生长期为2～6年，退行期为2～3周，休止期约为3个月。正常人总数约10万根头发中，生长期头发约占85%～90%，退行期占1%，休止期占9%～14%。处于休止期的头发在洗头、梳头或搔头皮时，将随之而脱落。正常人平均每天脱落20～100根头发，因此人们不必担心头发会长过自己的身体。不过也有极少数人的头发长得很长，甚至超过自己的身体。这是由于他（她）的头发生长周期达到15～20年，超过一般人头发生长周期的3～4倍所造成的。蓄长发达2米以上的人，其头发生长周期长达25年，这是较罕见的现象。

温馨小提示头发在一年四季中基本上没有太大的变化，这是因为每根头发都有其各自的生长周期。虽然每天都有头发脱落，但每天也有新发萌生。头发的脱落与萌生保持着动态平衡，使头发的总数量大体不变。这点与某些较低等的动物不大相同，那些动物全身所有毛发的生长周期基本上是同步的，形成了一种同一时期生出，同一时期脱落的“换毛”现象。

你知道这些危害头发的坏习惯吗

经常使用吹风机

头发所含的水分若降低至10%以下，发丝就会变得粗糙，分叉，而经常使用吹风机吹发的后果就会如此。最好让头发自然晾干，至于经常去美容院的人，可以请美发师将吹风机拿远一点，不要贴着头皮吹，而且时间不宜过长。

每天反复梳发超过50次

梳理头发可以帮助清理附在头发上的脏物并且刺激头皮，促进头皮的血液循环。但梳理过多，反而会伤害秀发。建议每天只需梳理30次左右就足够了。

只梳理头发的尾端

正确的梳发方式是从发根缓缓梳向发梢，尤其是长头发的人。如果只梳发尾，往往会出现断发或发丝缠绕的现象。

趁头发很湿时上发卷

正确的方法是等头发干到七八成时，再上发卷。

洗完头发后用力擦干

用毛巾用力搓揉，只会使头发枯涩分叉。你应该用干毛巾将头发包起来，轻轻按压，干毛巾会自然将头发上的水分吸干。

洗发剂泡沫越多越好

许多人以为，洗发时用力越大，洗发剂的泡沫越多，头发会洗得越干净。其实这样会使头发更干涩。洗发用品的泡沫不应求多，用力也要轻柔。

在头发上喷洒香水

虽然头发很容易吸收气味，但在头发上洒香水，结果是适得其反。因为香水中的乙醇成分一挥发，就会将头发中的水分带走，使秀发更显干燥。

染发与烫发同时进行

刚烫过头发的人需待一两个星期后再进行染发，否则会使头发的负担太重而伤害秀发。

戴着发卷入睡

头发被卷在发卷中，承受一整夜的重量和压力，不可避免地会受到伤害，所以这一方法是不可取的。

头发干涩时就多抹一些护发乳

头发干燥，缺乏光泽，多抹些护发用品就可以解决，相信许多人都曾这样试过。事实上，过量的护发乳只会给头发造成负担。要抹的话，最好只抹在头发表层即可。

用力梳头可除去头皮屑

用梳子的尖端用力刮头皮，的确可以除去一些头皮屑，但是头皮上的角质细胞也会脱落，造成头皮受伤。

烫发不成功再来一次

新烫的发型令人不满意时，有些人会重新再来一次。这样做对头发将造成极大伤害。对于首次烫发的人来说，烫发时间宁可缩短一些，同时与第二次烫发的时间间隔要长一些。

各种皮脂的人都可以染发

如果可以的话，在进行染发之前，与美发师充分沟通，先沾些染剂在手腕内侧，如果出现红痒，就应该打消染发的念头，以免伤害头发。

温馨小提示不要全家人用一种洗发用品，因为使用不合发质的洗发、护发用品，结果可想而知。就如同干性发质使用油性发质的专用产品，会把头发上的油脂和水分都洗掉，结果使头发更干燥，发质更不利健康。

如何让枯黄头发恢复黑亮

头发枯黄的主要病因有：甲状腺功能低下；高度营养不良；重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。另外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。下面是针对几种病因所致的黄发采取的饮食疗法。

营养不良性黄发

主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、胡桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护发的最佳食物。

酸性体质黄发

这与血液中酸性毒素增多，过度劳累及过度食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。

缺铜性黄发

在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。含铜元素丰富的食物有动物肝脏、番茄、马铃薯、芹菜、水果等。

辐射性黄发

长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X射线等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等；多吃能抗辐射的食物，如紫菜、高蛋白食物以及多饮绿茶。

功能性黄发

主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能；黑芝麻能生化黑色素原；海鱼中的维生素B可3扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。

病原性黄发

因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈，都能使头发由黑变黄。此种情况应多吃黑豆、胡桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促进黑色素生成作用。小茴香中的茴香脑有助于将黑色素原转变为黑色素细胞，从而使头发变黑，变亮，有光泽。

温馨小提示头发的正常生长有赖于：毛乳头内有供应头发营养的血管；毛乳头周围的毛母角化细胞分泌角朊和硬蛋白质而合成头发，使头发生长茂盛；毛母色素细胞分泌黑色素，合成色素颗粒，并充盈毛干，使头发乌黑。显然，如果头发得不到各种必需的营养，就会枯焦、稀疏、脱落和早白。

黑发为什么会卷曲

头发出现卷曲变形原因主要有3个方面：

遗传因素

如毕加索的白人发根中毛母细胞排列呈圆形，胡须呈卵圆形；黑人的头发呈现卷曲，也是因为细胞的排卵形态和毛囊弯曲所造成的。这些均属于正常生长过程，是由遗传因素决定的。

微量元素缺乏

毛发代谢过程中与微量元素铜有关，如毛发的破氢基与酪氨酸酶的活力有赖于铜，若铜吸收或代谢失调可导致头发卷曲。头发出现卷曲并不都是病态，这是因为头发由头皮外面可动的毛干和埋在皮肤的毛囊两部分组成，在生长过程中有些人会出现卷曲，也有人认为是毛干中含有的成分结构失调所致。

疾病因素

如扭曲发，是一种先天性毛发异常疾病，毛发干燥，失去光泽，毛干顺轴扭转成螺旋状，可旋90°、180°、360°，毛发质脆易断及脱落。

温馨小提示我国仅新疆地区报道有毛状发，这也是一种先天性疾病。本病为常染色体显性遗传，出生后即有，表现为头发干、松、软、呈螺旋状卷曲，纤细似绵羊毛，外观色泽稍淡，发梢可有分叉，毛发生长缓慢，一般不超过12厘米。

怎样通过调整饮食来美发护发

饮食多样化、饮食有节、荤素搭配、营养平衡，是养发、护发的基本饮食要求。

经典食疗方：

1.侧柏桑葚膏：侧柏叶50克，桑葚200克，蜂蜜50克。水蒸侧柏叶20分钟后去渣，再放入桑葚，文火煎，煎半小时后去渣，加蜂蜜成膏。

2.桑葚生发膏：桑葚200克，何首乌150克，熟地黄300克，蜂蜜适量，将桑葚、何首乌、熟地加水煎3次，取汁浓缩，加蜂蜜后熬成膏。

3.枸杞烧海参：海参300克，枸杞子15克，桑葚10克。先将海参切条，热油加调料翻炒，汤沸后小火煨烤，至热时加入蒸熟的枸杞子、桑葚、淀粉勾汁即可。

4.红枣杞子煲鸡蛋：红枣10个，枸杞子30克，鸡蛋2个，加水同煎，蛋熟后去壳再煮数分钟，吃蛋饮汤。

5.猪肾胡桃汤：猪肾1对，杜仲30克，沙苑蒺藜15克，胡桃肉30克，将以上三药和猪肾加适量水，在旺火上煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及胡桃肉，饮汤。每日1剂，连服7～10日。可治疗肾阴虚所致的白发及头昏健忘、腰膝酸软、耳鸣耳聋、五心烦热、失眠多梦、舌苔少、脉细数者。

6.黑豆雪梨汤：黑豆30克，雪梨1～2个。将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖至烂熟。吃梨喝汤。每日2次，连用15～30日。治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱、色白、倦怠乏力易感冒者。

7.将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大胡桃仁2个，坚持服用，必有疗效。

8.乌发茶配方：黑芝麻500克，胡桃仁200克，白糖200克，茶适量。

用法：黑芝麻、胡桃仁拍碎，糖10克，用茶冲服。

功效：乌发美容。常用可保持头发光滑、滋润，不会变白。

温馨小提示发质不良而发黄或发灰的是因为头发黑色素不足导致的，可以从食物中摄取此种色素，使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物，如海带等，这些可使发质增加色泽。

头发为什么会脱落

正常人大约有10万根的头发，每天脱落120根头发，是属于正常现象。但如果超过100根，就可能患有脱发病。

导致脱发的因素有许多，如遗传因素，如果父母之中有秃发者，则多数子女也可能发生秃发；长期疲劳或工作压力过重，精神受到强烈刺激，严重失眠会引起脱发；饮食因素，嗜食烟、酒、咖啡者容易脱发，因为酒内含有酒精，烟和咖啡含有尼古丁、咖啡因等麻醉成分，吸食太多使血管硬化，弹性减弱，影响血液循环，导致头皮供血不良，造成脱发。其中一些病理性因素引起的脱发最为常见，如急慢性传染病、各种皮肤病、内分泌失调、理化因素、神经因素、营养因素等，均可造成脱发。

温馨小提示在医学上，根据脱发患者的临床表现，可分为暂时性脱发和永久性脱发两大类。暂时性脱发是指因各种原因使毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，导致毛囊营养不良（但无毛囊结构破坏）而引起的脱发。经过对症治疗，待毛囊营养改善后，新发又可再生，并有可能恢复原状。常见的暂时性脱发有斑秃、全秃、脂溢性脱发、病后脱发、药物脱发等。

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