作者：成向东
出版社：中国中医药出版社
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养命大穴99试读：
前言
中医认为脏腑与腧穴相应，按摩腧穴能调节脏腑机能，改善局部病痛，有助于养生防病。中医为了方便记忆，将疾病与腧穴一起搭配编成口诀，比如“肚腹三里留、腰背委中求、头项寻列缺、面口合谷收、内关心胸胃、胁肋寻支沟、外伤阳陵泉、妇科三阴交、安胎公孙求、阿是不可缺”。这些口诀所提到的腧穴都是人体常用的保健腧穴。
这么说来，人体三百多个腧穴中确有防病治病的特效大穴，这些腧穴是人体自身的“灵丹妙药”，经常按摩它们，是激活人体自愈力的最简单途径。头痛、牙痛、颈肩酸痛、腰痛、胃痛、痛经时，力道适中的揉捏能让人如释重负；感冒、胸闷、盗汗、失眠、便秘、晕车、水肿、尿频、尿急……只要找到合适的腧穴，能让这些小毛小病烟消云散；对迁延难愈的高血压、糖尿病、支气管炎、哮喘、前列腺炎等慢性病患者，经常按摩特效腧穴，也能起到辅助疗效，让人一身轻松。
本书收录了人体99个特效大穴的按摩方法，还介绍了腧穴的定位、配伍、主治、功效，穴名的由来（穴名由来自古众说纷纭，此处为一家之言，仅供参考），按摩注意事项等，一个腧穴两张图示，让你既能通过人体肌肉图精准定位，又能通过真人演示图轻松找准腧穴。一个腧穴治疗多种疾病，多个穴配伍好比身体自带的药方，让你在突发意外，日常保健，亚健康，慢性病，男科、妇科、儿科等多种病痛面前不再不知所措，看图就能马上操作。
只要记住头颈部、胸腹部、上肢、下肢、腰背部几个养命大穴，就能随时随地保养身体。只要每天坚持几分钟，就能通气血、解酸痛、排毒素、消百病。成向东2016年10月
突发毛病，点穴大急救
NO.01
◆掐压内关穴治疗恶心、腹痛
对恶心、欲吐或出现腹部疼痛，可用右手重重掐压左手腕处的内关穴（腕横纹上2寸），持续时间约5～10分钟，能缓解症状。若遇到晕车之类不适，用此方法也能收到立竿见影之效。
NO.02
◆掐压至阳穴缓解心绞痛
心绞痛发作，病情非常危急，时间尤显重要。在送往医院救治的同时，应立即让病人侧卧，低头垂臂按压病人至阳穴（后背正中线第七胸椎棘突下凹陷处），常可使病人症状缓解。
NO.03
◆掐压三阴交穴治疗肾绞痛
肾绞痛患者非常痛苦，掐压双侧三阴交穴（内踝高点上3寸，胫骨内侧后缘）10分钟，便可缓解疼痛症状。
NO.04
◆按神庭止头痛
神庭穴对于神智方面的疾病，有显著疗效，如惊悸不安、头痛、癫狂、痫症等。如果时常感头脑不是很清楚，昏昏沉沉的，或者情绪波动很大，也可以每天按摩此穴50～100次。
NO.05
◆指揉足三里穴减轻胃痛
当突然出现胃部痉挛性疼痛时，可以用双手拇指揉按患者的双腿足三里穴（位于外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指处），待有酸麻胀感后持续3～5分钟，可以改善胃肠功能，使胃痛明显减轻或消失。
NO.06
◆按压鱼际穴缓解哮喘
当哮喘突然发作时，可以用食指指端在患者一侧手掌鱼际穴处用力向下按压，并做左右方向按揉，3～5分钟即可见效。
NO.07
◆捏压合谷穴治晕厥
由于劳累、饥饿等原因可致突然晕倒，不省人事。遇到这种情况时，可以用拇指捏压患者的合谷穴（虎口上），持续2～3分钟，一般即可苏醒。
NO.08
◆按人中治休克
人中是督脉腧穴，点按人中穴可以快速振奋阳气。在有人休克时，用手掐患者人中穴2～3分钟，一般即可苏醒。需要注意的是，不可连续长时间刺激人中穴，以免影响呼吸。对患有高血压或脑血管病的患者禁用此法。
NO.09
◆压气舍止嗝
气舍穴对于胃痛或恶心想吐的感觉有很好的抑制效果。用食指和中指朝向锁骨内端指压，每次按压3～5秒，可以缓解恶心呕吐。如出现打嗝，可一边吐气，一边在气舍穴处强压6秒钟。
NO.10
◆按曲骨解决尿频尿急
通利小便、调理月经，都可找曲骨穴（腹下部耻骨联合上缘上方凹陷处）治疗。每天按摩曲骨穴50～100次，可以缓解前列腺的压力，解决尿频尿急等小便问题。
NO.11
◆按至阴治尿黄涩痛
湿热过盛易引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛，可点按至阴穴去火，可在15点到17点（此时是膀胱经经气最旺盛的时候），用食指按压此处，并坚持1～2分钟，再换另一只脚，每日2次。
NO.12
◆按膻中穴缓解心悸
缓解心悸，可常按膻中穴。先用四指指腹自上而下直推胸骨，约10～20次，手法宜轻柔和缓，再用手掌顺时针轻摩心前区3分钟，约左乳头内下方2厘米处，然后用拇指点按膻中穴1分钟，最后用手掌轻拍心前区所对应的后背部2～3分钟即可。
绪论穴位按摩保健必修课
腧穴概述
腧穴（俗称穴位）是人体脏腑经络之气输注于体表的部位，是针灸防治疾病的刺激点。古代医家称腧穴是“砭灸处”“节”“会”“骨孔”“气穴”等名称。
腧穴的位置从实践中来
早在5000年以前，我们的祖先就已经知道使用砭石（最早的针具）在人体的某一个部位按压来减轻和消除伤痛。这样反复多次，逐渐认识到人体的某些部位具有治疗疾病的作用。这是“以痛为输”阶段。此时的特点是无固定部位，也没有腧穴名称。
随着人们医疗经验的不断积累，对体表的“砭灸处”及其作用逐渐深入了解，才确定了位置，明确了治疗作用，并赋予一定名称，即是今天所说的腧穴。
腧穴数量的增加
腧穴（穴位）的数目也是不断增加的。中医最早的经典医书《黄帝内经》记录了160个腧穴。以后的医书《难经》《甲乙经》《千金要方》等均有发展。到了清代《针灸逢源》一书，将历代医家书中记载的十四经经穴汇总，共有361个。
现在我国使用的国家经穴为362个，并将近几十年来的经外腧穴选定48个。这是目前全国统一使用的经穴标准。
特定穴简述
十四经经穴中，有一部分腧穴被称之为“特定穴”(specific points)，它们除具有经穴的共同主治特点外，还有其特殊的治疗作用。特定穴是针灸按摩最常用的经穴。根据特定穴不同的分布特点、含义和治疗作用，将其分为五输穴、原穴、络穴、郄穴、下合穴、背俞穴、募穴、八会穴、八脉交会穴和交会穴等十类。
◆【五输穴】◆
十二经脉中的每一经脉分布在肘、膝关节以下的五个特定腧穴，即“井、荥、输、经、合”穴，称“五输穴”，简称“五输”。五输穴是常用要穴，为古今医家所重视。如井穴可用于治疗神志昏迷；荥穴可用于治疗热病；输穴可用于治疗关节痛；经穴可用于治疗喘咳；合穴可用于治疗六腑病症等。
◆【原穴、络穴】◆
脏腑原气输注、经过和留止于十二经脉的部位，称为原穴，又称“十二原”。“原”含本原、原气之意，是人体生命活动的原动力，为十二经之根。十二原穴多分布于腕踝关节附近。十五络脉从经脉分出处各有一腧穴，称之为络穴，又称“十五络穴”。“络”，有联络、散布之意。十二经脉各有一络脉分出，故各有一络穴。
◆【郄穴】◆
十二经脉和奇经八脉中的阴跷、阳跷、阴维、阳维脉之经气深聚的部位，称为“郄穴”。“郄”有空隙之意。郄穴共有十六个，除胃经的梁丘之外，都分布于四肢肘膝关节以下。
◆【背俞穴、募穴】◆
脏腑之气输注于背腰部的腧穴，称为“背俞穴”，又称为“俞穴”。“俞”，有转输、输注之意。六脏六腑各有一背俞穴，共十二个。
脏腑之气汇聚于胸腹部的腧穴，称为“募穴”，又称为“腹募穴”。“募”，有聚集、汇合之意。六脏六腑各有一募穴，共十二个。
◆【下合穴】◆
六腑之气下合于足三阳经的腧穴，称为“下合穴”，又称“六腑下合穴”。下合穴共有六个，其中胃、胆、膀胱的下合穴位于本经，大肠、小肠的下合穴同位于胃经，三焦的下合穴位于膀胱经。
◆【八会穴】◆
指脏、腑、气、血、筋、脉、骨、髓等精气聚会的八个腧穴，称为八会穴。八会穴分散在躯干部和四肢部，其中脏、腑、气、血、骨之会穴位于躯干部；筋、脉、髓之会穴位于四肢部。
◆【八脉交会穴】◆
十二经脉与奇经八脉相通的八个腧穴，称为“八脉交会穴”，又称“交经八穴”。八脉交会穴均位于腕踝部的上下。
◆【交会穴】◆
两经或数经相交会的腧穴，称为“交会穴”。交会穴多分布于头面、躯干部。
图说十四经脉
图说十四经脉之手太阴肺经
◆肺经解析
手太阴肺经简称“肺经”。《黄帝内经》上说肺为“相傅之官”，就是宰相大人，可见其地位之重要。《黄帝内经》上又说：“诸气者，皆属于肺。”这是说气虚的培补、浊气的排放、清气的灌溉，都可通过调肺来实现。
◆循行路线
肺经起始于中焦，向下联络大肠，回过来沿着胃上口，穿过膈肌，属于肺脏。从肺系—气管、喉咙部横出腋下，下循上臂内侧，走心经、心包经之前，下向肘中，沿前臂外侧桡骨边缘，进入寸口——桡动脉搏动处，上向大鱼际部，沿边际，出大指的末端。它的支脉：从腕后走向食指内（尺）侧，出其末端，接大肠经。
◆关联腧穴
中府、云门、天府、侠白、尺泽、孔最、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商。
◆主治病症
主治咳嗽、喘息、咯血、胸闷胸痛、咽喉肿痛及上肢内侧前缘疼痛等。
肺经速记口诀
胸到拇指为肺经，手臂内侧属阴经；呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通；体热出汗背有痘，干燥痰多下咽痛；感冒发冷体内空。
图说十四经脉之手阳明大肠经
◆大肠经解析
手阳明大肠经简称“大肠经”，是人体传递糟粕的通道，中医认为它是一条气血很旺的经络，可以帮助人体增强阳气或把多余的火气去掉。《黄帝内经》上记载“大肠者，传导之官，变化出焉”，大肠传导水津，也传导糟粕，将水津吸入体内，将糟粕排出体外。
◆循行路线
大肠经起于食指外侧末端，经过手背沿手臂外侧上行至肩部，转向后与督脉在颈后相会，再转向前一路下行，经过胸腔、腹腔，最后进入大肠。大肠经还有一条分支，向上经颈部至面部，在鼻子两侧与足阳明胃经相接。
◆关联腧穴
商阳、二间、三间、合谷、阳溪、偏历、温溜、下廉、上廉、手三里、曲池、肘髎、手五里、臂臑、肩髃、巨骨、天鼎、扶突、口禾髎、迎香。
◆主治病症
主治本经循行部位疼痛、焮热肿痛或寒冷麻木等症，如目黄、口干、鼽衄、喉痹、咽喉肿痛、牙痛、面瘫、上肢麻木、腹痛、肠鸣、泄泻、便秘等。
大肠经速记口诀
食指腋窝大肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，它要不通腹胀痛；便秘口干肩颈痛，体热痔疮加头痛。
图说十四经脉之足阳明胃经
◆胃经解析
足阳明胃经简称“胃经”，它上下贯穿人体，每侧共有45个腧穴。中医认为，“脾胃为后天之本”，日常的饮食营养都是靠胃来供应，胃的功能是否正常，影响着全身健康。因此，胃经的功能主治也以“消化”为主。
◆循行路线
胃经的主干起于鼻翼旁，在鼻根、口唇附近环绕，并经过耳前上行至额前及头顶。实际应用中，我们了解得更多的是它的分支，这条经络沿喉咙向下后行走至缺盆穴，接着折向进入胸腹腔，接着下行至大腿前侧，一直下行至足背和脚趾。
◆主要关联腧穴
承泣、四白、巨髎、地仓、颊车、头维、气舍、气户、乳中、乳根、天枢、水道、梁丘、足三里、丰隆、内庭、厉兑。
◆主治病症
主治胃肠消化系统疾病，对经脉循行的头面、目、鼻、口、齿等部位的病症也有良好的功效。
胃经速记口诀
胃经位于胆经前，三指距离到经中；口腔糜烂牙肿痛，口干口臭腹胀痛。
图说十四经脉之足太阴脾经
◆脾经解析
足太阴脾经简称“脾经”，是一条与脏腑联系最为密切的阴经，每侧有21个腧穴。脾一方面“主运化”，能将食物中的精华物质转化为气血津液，胃口差、大便稀溏、泄泻等消化问题多可通过脾经来调理。另一方面，“脾统血”，脾虚时，脾经走行的部位常出现放射性痛或者发凉等不适。
◆循行路线
脾经的主干起于大脚趾末端，沿大脚趾内侧向上至内踝前边，再沿小腿内侧、大腿前内侧，一路上行进入腹部，并穿过膈肌，在食管两侧上行至舌下。在体内，它还有一条分支从胃部分出，与手少阴心经相交汇。
◆关联腧穴
隐白、大都、太白、公孙、商丘、三阴交（交会穴）、漏谷、地机、阴陵泉、血海、箕门、冲门、府舍、腹结、大横、腹哀、食窦、天溪、胸乡、周荣、大包。
◆主治病症
主治脾胃、妇科、前阴病及经脉循行部位的其他病症，如胃脘痛、呕吐、嗳气、腹胀、便溏、黄疸、身重无力、舌根强痛、下肢内侧肿胀、足大趾运动障碍等。隐
脾经速记口诀
胃经对应是脾经，免疫神经掌控中；胃胀打嗝排气空，呕吐难耐胁下痛；曲张平血低血压，风湿还有关节痛。
图说十四经脉之手少阴心经
◆心经解析
手少阴心经简称“心经”，中医认为心为“君主之官，神明出焉”。《黄帝内经》上说：“心者，五脏六腑之主也”，“心动则五脏六腑皆摇”。在脏腑中，心的位置最高，就像是国王坐在高高的王位上，号令天下，调控五脏系统，进而控制全身四肢百骸、五官九窍。心经经气旺盛，可有力推动血液运行，对养神、养气、养筋有益，使人体精力充沛。
◆循行路线
心经起自心中，出来后归属于心系（心脏周围的组织），向下通过膈肌，联络小肠。其分支从心系向上夹着食道连于目；其直行主干又从心系上肺，向下斜出于腋下，沿上肢内侧后边，至肘中，沿前臂内侧后边，到手掌后豆骨突起处进入掌内后边，沿小指桡侧到达其末端。
◆关联腧穴
极泉、青灵、少海、灵道、通里、阴郄、神门、少府、少冲。
◆主治病症
主治循环系统、神经系统病症以及经脉循行所过部位的病症，例如心痛、心悸、失眠、咽干、口渴、癫狂及上肢内侧后缘疼痛等。
心经速记口诀
心到小指为心经，手臂内侧属阴经；循环系统掌控中，胸口沉闷与头痛；心烦失眠也多梦，肩与前胸多疼痛；目赤颧红口干燥，血液不良喜安静；心事过多压力重。
图说十四经脉之手太阳小肠经
◆小肠经解析
手太阳小肠经简称“小肠经”，每侧共有19个腧穴。《黄帝内经》中认为小肠经是“受盛之官，化物出焉”。受盛即接受或以器盛物的意思。化物，具有变化、消化、化生的意思。小肠接受由胃初步消化的饮食物，并对其做进一步消化，将水谷转化为气血精华。
◆循行路线
小肠经起于小指外侧端，沿手背、上肢外侧后缘，过肘部，到肩关节后面，绕肩胛部，交肩上前行入缺盆（锁骨上窝），络于心，沿食道，穿过膈肌，到达胃部。其分支从锁骨上窝沿颈上面颊到外眼角，又折回进入耳中。另一支脉从面颊部分出，经眶下，达鼻根部的内眼角，然后斜行到颧部。
◆主要关联腧穴
少泽、后溪（八脉交会穴）、腕骨、养老、支正、天宗、曲垣、肩中俞、天容、颧髎、听宫。
◆主治病症
主治头、颈、面、眼、鼻、耳、口、牙、咽喉、肠胃病及经脉循行部位的其他病症，如耳聋、牙痛、头痛、口腔炎、咽喉肿痛、腹痛、腹泻、便秘、痔疮等。
小肠经速记口诀
小指肩窝小肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，太阳耳部会疼痛；经前腹胀后脑痛，后背肩胛至背痛。
图说十四经脉之足太阳膀胱经
◆膀胱经解析
足太阳膀胱经简称“膀胱经”，是人体中最长的一条经脉，就像城市里的下水道一样，能汇聚身体各处的“污水”，并将其引导排出。这条经络一旦堵塞，全身都可能受牵连，因此被认为是“诸阳之首，也是病变为先”。膀胱经一侧有67个腧穴。
◆循行路线
膀胱经起于眼睛内侧，向上在头顶与督脉相会；接着一路下行，经肩胛内侧分成两支，沿脊柱两侧分别下行；其中一支在腰部进入体腔联络肾脏，随后继续沿大腿后外侧下行，与另一条支脉在腘窝会合后，下行至小趾外侧。
◆主要关联腧穴
睛明、攒竹、玉枕、天柱、风门、肺俞、心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、肾俞、委中、膏肓、承筋、承山、飞扬、昆仑。
◆主治病症
主治泌尿生殖系统、神经系统、循环系统的病症及本经所过部位的病症，如癫痫、头痛、目疾、鼻病、遗尿、小便不通及下肢后侧部位的疼痛等。
膀胱经速记口诀
肾经对应膀胱经，泌尿骨骼掌控中；小便发黄膀胱痛，尿路发炎讲卫生；四肢无力后背痛，痔疮难坐肩颈痛。
图说十四经脉之足少阴肾经
◆肾经解析
足少阴肾经简称“肾经”，每侧共有27个腧穴。肾主藏精，为“先天之本”，从胎儿时期就决定了肾与全身脏腑以及气血运行的密切关系，所以称肾为强壮之官。如果后天肾精不足，气血亏虚，体弱多病，就必须加强锻炼。
◆循行路线
肾经起于脚小趾下边，斜向脚底心，出于舟骨粗隆下，沿内踝之后，分支进入脚跟中；上向小腿内，出腘窝内侧，上大腿内后侧，通过脊柱属于肾、络于膀胱。它直行的脉从肾向上，通过肝、膈，进入肺中，沿着喉咙，夹舌根旁。它的支脉从肺出来，络于心，流注于胸中，接心包经。
◆主要关联腧穴
涌泉（井穴）、然谷（荥穴）、太溪（输穴、原穴）、大钟（络穴）、水泉（郄穴）、照海（八脉交会穴）、复溜（经穴）、交信、筑宾、阴谷（合穴）。
◆主治病症
主治妇科、肾、肺、咽喉病症以及经脉循行部位的病变，如月经不调、遗精、小便不利、水肿、便秘、泄泻等。
肾经速记口诀
肝经后面是肾经，距离不远两指空；分泌系统掌控中，尿量稀少还尿频；眼袋眼皱足下冷，下肢肿胀善惊恐；经前腰酸背又痛，脸上出斑心发惊；记忆下降无睡梦，症状不通慢慢通。
图说十四经脉之手厥阴心包经
◆心包经解析
手厥阴心包经简称“心包经”。中医认为，心为君主之官，心是不受邪的，由心包来“代君受过”。心脏的病，首先会表现在心包上。如果心包经出现问题，心脏自然也会出现问题。在中医里边心包经的病叫“心澹澹大动”，就是感觉心慌或心脏“扑通、扑通”往外跳的时候。
◆循行路线
心包经起于胸中，出属心包络，向下穿过膈肌，
依次络于上、中、下三焦。它的支脉从胸中分出，
沿胁肋到达腋下3寸处向上至腋窝下，沿上肢内侧
中线入肘，过腕部，入掌中，沿中指桡侧，出中
端桡侧端。另一分支从掌中分出，沿无名指出
其尺侧端，交于三焦经。
◆主要关联腧穴
天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲。
◆主治病症
主治心血管系统、神经系统和本经所经过部位的病症，如心痛、心悸、心胸烦闷、癫狂、呕吐、热病、疮病及肘臂挛痛等。
心包经速记口诀
胸到中指心包经，手臂内侧属阴经；分泌循环掌控中，循环差异血管病；心跳过快还便秘，心烦目赤上肢痛。
图说十四经脉之手少阳三焦经
◆三焦经解析
手少阳三焦经简称“三焦经”，分布在人体体侧，就像一扇门的门轴，起到人体枢纽的作用。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。
◆循行路线
三焦经起于无名指末端，沿小指与无名指之间上行，经过手背、手臂到达肩部，在大椎穴与督脉会合后转向前下进入胸腔，广泛分布在胸腔和腹腔。它还有一条分支围绕耳朵四周运行，故又名“耳脉”。
◆主要关联腧穴
关冲、中渚、阳池、外关、支沟、肩髎、天髎、翳风、角孙、耳门、丝竹空。
◆主治病症
主治热病、头面五官病症和本经经脉所过部位的病症，如头痛、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、颊肿、水肿、小便不利、遗尿以及肩臂外侧疼痛等。
三焦经速记口诀
无名至肩三焦经，手臂外侧属阳经；分泌循环掌控中，免疫下降忧郁症；疲倦易得慢性病。
图说十四经脉之足少阳胆经
◆胆经解析
足少阳胆经简称“胆经”，顾名思义，少阳代表着“阳气初生”，每侧共有44个腧穴，是治疗热病的一条重要经络。《黄帝内经》认为，“胆主决断”，与人的情志关系密切。我们思考问题时常会挠挠头，这其实是在刺激胆经，帮助醒神开窍。
◆循行路线
胆经的直行主干起于眼睛外侧，向上经过额角后下行至耳后，然后沿颈部、肩部，经腋下、胸腹侧面，一路下行至下肢外侧中线，止于第四足趾外侧端。它还有三条分支分别从耳朵、眼角和足背发出，与三焦经、肝经等经络会合。
◆主要关联腧穴
听会、头临泣、风池、肩井、京门、带脉、居髎、环跳、阳陵泉、悬钟、丘墟、足临泣、地五会、足窍阴。
◆主治病症
主治头面五官、神志、热病以及本经脉所经过部位的病症，如口
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