完全图解心理咨询(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：霍欣彤

出版社：南海出版社

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完全图解心理咨询试读：

◆当都市症候群遇到心灵捕手

快节奏的生活方式让越来越多的人成为“都市症候群”的一分子，他们可能是为情所困的“恋爱症候群”，可能是拒绝结婚的“婚姻恐惧症候群”，可能是工作至上的“Office孤独症候群”，也可能是彻夜难眠的“非典型失眠症候群”……

这个群体在多数人眼中是正常、健康的，甚至在某些人看来还是积极、乐观的，然而他们很可能已经处于亚健康状态了——他们常常为各种各样的问题困扰，内心时时感到压抑，但是，如果他们再不及时采取应对措施，问题就会随时爆发。他们中不乏成绩优异的毕业生、业绩卓越的白领、令人尊敬的政府官员，他们遇到的问题可能是类似同性恋、家庭暴力等不愿向旁人吐露的问题，他们采取的应对措施可能是起暂时缓解作用的压抑或逃避。然而，潜伏在他们身上亚健康危机已经不容忽视了。

于是，另一个群体闪亮登场了。他们受过专业的技能训练，熟悉心理学和医学的专业知识，总是从容淡定地倾听着“症候群患者”的故事，心平气和地分析患者的处境，严谨明晰地提出自己的建议。这个群体就是被誉为“心灵捕手”的心理咨询师。需求带动供给，存在心理困扰的人群的膨胀促成了这个“医人心疾”群体的诞生和壮大。这个生来就担负着为人类谋求幸福的使命的群体，以亲切的微笑为憔悴的心灵指明了救赎之路。

◆心灵捕手的谈话艺术

心灵捕手是个很诗意的名字，心理咨询也是一项很诗意的活动。但是对于这门伴随着年轻的心理学共同成长起来的充满诗意的活动，目前心理学界却难有统一的界定。多数人认为心理咨询是心理学应用的一个分支，心理咨询的宗旨和前文提及的解救都市症候群有直接联系，即帮助人们消除心理困扰，获得幸福的人生。抛开冷冰冰的理性思考和学术分析，你也许更可以把它看成是一门艺术，一门谈话的艺术。因为从治疗方法上来说，心理咨询是一种建立在语言沟通基础上的治疗方法：

1．心理咨询是自愿的谈话。与咨询者交谈是心理咨询师发现咨询者内心问题的主要手段。一般来说，咨询者可以，也需要随意地与咨询师交谈，而随意的前提就是自愿。咨询者对心理咨询师必需充满信任感，愿意敞开心扉，把自己想要倾诉的东西都说出来。

2．心理咨询是绝密的谈话。有的咨询者心存疑虑，在对心理咨询师陈述事实的时候隐去了一些重要信息，从而直接影响心理咨询师做出正确的诊断和提供帮助。其实咨询无须有所顾忌，因为心理咨询师工作的重要原则之一就是为咨询者保密。

3．心理咨询是与自己谈话。心理咨询的主要任务是启发和引导，解决问题主要还是要依靠咨询者自己的力量——积极主动地配合咨询师，深入了解自己，思考自己究竟为什么感到困扰，从而发现症结所在，并依靠自己的力量克服心理障碍。

4．心理咨询是渐进的谈话。心理问题不是一天两天形成的，它可能是多种原因造成的。从发现问题到解决问题并不能在短期内完成，这就要求谈话要有计划性，不能操之过急。此外，还有些心理问题需要相关人员同步参与咨询。例如，孩子的问题需要父母的参与，婚姻的问题需要夫妻共同参与，这些都需要一定的思考。

5．心理咨询是限时的谈话。如果谈话的时间过长、内容过多，咨询者就会感到疲倦，从而不能清晰地理解和接受咨询师的建议。所以，正常的心理咨询每次约为50分钟，咨询师会把握每次谈话的重点，以保证咨询者可以更有效地抓住核心。如何在限定的时间内让患者自愿地敞开心扉，循序渐进地激发他们依靠自身力量去完成对心理障碍的超越，这是每一个心理咨询师需要面对的问题。

◆为您量“心”打造的计划

与一些人想象的心理咨询是一对一的形式不同，心理咨询师的工作对象可以是一个人，也可以是一对夫妇、一个家庭或者一个团体，这就要求这个行业的从业者必须具备心理学专业背景、足够的专业技能以及良好的职业操守。当然，和众多心理学从业人员一样，心理咨询师在性格上还应该是感情丰富、兴趣广泛和乐于助人的。鉴于这一个职业承担的重大责任和极强的专业性要求，政府颁布了行业从业标准，举行职业资格证书考试。2003年9月，中国第一批获得“国家职业资格·心理咨询师”证书的心理咨询师在上海持证上岗，标志着心理咨询师这个行业在我国的正式开始。

国家职业资格的颁布反映出心理健康越来越受到社会的重视。与全民健身运动类似，“健心”运动也越来越受到关注。但是由于这是一个新兴行业，很多人对心理咨询的一般知识了解不多，而且当前心理咨询的种类繁多，人们并不知道何种问题该求助于谁，从而直接影响了咨询效果。因此，提前了解一些心理咨询的基本常识是非常有益的。

本书系统地介绍了心理咨询的定义、种类、应用对象，其中对心理咨询的专业用语和如何解决心理问题的操作过程的介绍较为详细，可以让读者更具体地了解心理咨询的过程。同时，本书采取了图解的编辑手法，运用流程表和插画来更直观、更生动、更有趣地展现了本书的主题：无论是正在被心理疾病困扰的人，还是积极应对心理问题的人，或者还没有意识到心理问题的人，都需要了解心理咨询，因为它将为每个人一生的健康发展提供建议和援助。本书阅读导航

心灵的蜕变

每个人的心路历程都曾遭遇困惑和迷茫，如同这幅摄影中被白绢包裹的少女，正在未知的世界中经历转变，像茧中的毛虫蜕变成蝴蝶。如何才能让不成熟的心灵更快地长出翅膀，飞向目标呢？这就是心理咨询师所要做的：为每一个心存困惑而不知如何继续生活的人提供有效的心理援助，帮助他们明确自己的目标，找到人生的方向，完成心灵化蝶的过程。第一章心理咨询是什么

人类常常因为烦恼而感到迷惘。心理咨询能够运用心理学专业知识解决那些烦恼和心理问题。本章将介绍一些基本知识，先让读者对心理咨询有一个大体上的了解。1 心理咨询是什么让你心中不再有疑惑

每个人都会因为生活中的各种烦恼而感到迷惘。而心理咨询则是解除这些烦恼的良方——运用心理学专门知识和技术帮助那些存在心理问题的人，并以专业的方式解决他们的心理问题。

■　心理咨询是什么

心理咨询（counseling）就是经过专业训练的咨询师（顾问），与那些想解决自己的心理问题，并希望自己的精神状态有所改善的人进行探讨，并提供建议，给那些心理有问题的人在情感表达和人际关系等多个方面提供心理上的援助。后者与咨询师相对，被称为咨询者。

咨询师一词来自拉丁语的consilium（谈话、提出建议、商讨）和古法语的counseiller（谈话），在英语中写为counseling。众所周知，自从古代人类开始群居的时候开始，沟通与提建议的行为就已经出现了。这是与人类历史一同发展的古老的习俗。然而，直到进入20世纪以后，谈话才被心理学家关注——这是由美国心理学家罗杰斯（Carl Ransom Rogers）巨大的影响力造成的，其引领的人本主义运动在美国盛行一时。

■　心理咨询原本属于心理学的范畴

在当今社会，以咨询为名义的顾问充斥在各个领域，比如护发咨询、美容咨询、婚姻咨询、运动咨询和保健咨询等。与此不同，心理咨询在根源上是指由心理学专家在充分理解他人心理、了解他人的烦恼后，设法使咨询者产生改变现状的动力，并给予其心灵上的援助的活动。心理咨询与医学相同，都肩负着延续人类的生命的使命，专家需要遵循的规则也是十分严格的。也就是说，有志成为心理咨询师的人，首先需要踏实地学好心理学的知识，为将来的事业打下坚实的理论基础。

心理咨询与其他咨询是不同的

心理咨询的基本形式

心理咨询是经过专业训练的咨询师与希望获得心理上的援助的咨询者进行探讨和交流的过程。在这一过程中，咨询师会向咨询者提供相关建议。

身边的各种各样的咨询

原来的咨询

心理咨询：心理学知识是必要的。

身边的各种咨询2 心理咨询的种类是预防，还是治疗

心理咨询分为两大类，分别是预防心理问题发生的启蒙心理咨询和在问题产生后以治疗和改善现状为目的的治疗心理咨询。

■　启蒙心理咨询是什么

心理咨询是一门尝试促使对象改变行为的人际关系学问。一般来说，心理问题可能会以逃学、欺负弱者等行为方式表现出来。心理咨询则提供一种“教育方法”，以防止这种行为的出现，并在这些不良行为出现后给予解决办法。

启蒙心理咨询的目的是以“教育”为手段来改变对象的行为，也可以说这是预防事情发生的心理咨询。“有组织性的团体接触”作为代表性的方法，现在已经被各教育机构广泛应用。这是经由相互间的真心交流，来促使自己待人接物能力、感受能力和自我表现能力进步的方法。此外，还有关于解决育儿烦恼的育子咨询，也属于启蒙心理咨询。

■　治疗心理咨询是什么

治疗心理咨询是第二类的心理咨询，就是以“治疗”为目的的某种方法。例如，在某些青少年出现逃学、欺负弱者等行为后，这些青少年本人和周围的人都感到烦恼的时候，以治疗为目的的心理咨询就将发挥作用，会对这些接受咨询的对象进行指导。目前，学校的临床心理医生作为学校咨询师，就是因为施行了治疗心理咨询来解决问题而备受关注，并获得了好评。

当然，由启蒙心理咨询进行事先预防是十分重要的，但是也不能够放任已经出现的事情不管。治疗心理咨询多数需要采用专业的心理疗法。这在一定程度上要求心理咨询师必须接受过专业的培训。

两种不同的心理咨询

启蒙心理咨询

启蒙心理咨询是以“教育”为手段来改变对象的行为的心理咨询。

需要咨询者自身的“成长”（例）育子心理咨询

●解决即将出现或已经发生但并不严重的育儿烦恼

治疗心理咨询

治疗心理咨询是以“治疗”为目的的方法，在有心理问题的人和周围的人都感到烦恼的时候，通过心理咨询来对对象进行指导。

咨询师的技术是很重要的3 咨询师是心理学专家绝对少不了心理学的专业知识

咨询师常常被赋予乐于助人的美誉，但是咨询师仅有喜欢帮助别人的奉献精神是不够的，他们还需要在掌握心理学基础知识的基础上精通许多领域的心理学的相关知识。

■　咨询师是心理学专家

要想成为咨询师，掌握心理学的基础知识和应用技能是必要的。例如，处于幼儿期的儿童发生夜尿症（尿床）时，如果不知道其发病原因、平均发病年龄、发病频率以及有效的治疗方法的话，咨询师就无法给予生病的儿童有效的帮助。而且，如果没有学习那些反映出心理问题的行为——像逃学等，和出现肌体症状的神经官能症、抑郁症等这些疾病的原理、治疗方法和预防办法的话，是没有能力成为心理咨询师的。引起心理疾病的原因是异常复杂的。引导人们解决这些难题的咨询师，有必要以理解他人内心活动为目的来学习心理学的知识。

■　需要学习的相关的心理学知识

心理学根据研究对象和目的的不同而分成很多门类。以下列出的则是成为咨询师所必须学习的学科种类，只有学习了这些知识的咨询师，才能在不断的实践中成为真正的心理学专家。

◎　普通心理学：研究人类一般是如何思考和行动的。

◎　发展心理学：从出生到成熟，以心的发展变化为中心进行研究。

◎　教育心理学：通过欺负弱者、逃学、成绩下降等与教育相关问题，对学生的成长发展、学习、个性的形成等进行研究。

◎　社会心理学：研究某些人群表现出的特殊心理现象。

◎　临床心理学：以性格、行为等为研究对象，选择适合治疗对象的方式方法，并在临床进行实践。

◎　工业心理学：运用心理学的知识和技术，提升生产活动的效率（录取、工作安排、培训、人际关系的调整等）。

运用心理学来理解他人的重要性

心理学知识是必需的

对于心理咨询师而言，为了帮助他人解决心理问题，心理学是必须学的。

心理咨询所必备的心理学专业知识4 心理咨询师的特质谁具有心理咨询师的潜质

目前，要成为一名可以对来访者进行心理辅导的心理咨询师，需要在特定机构通过心理咨询师的资格认定才可以上岗。当然，咨询师必须在品德上和理论基础上都要到达一定的水准，否则他们就不能胜任此项工作。

■　必须要有心理咨询师职业资格证书

要成为心理咨询师需要具备国家认定的职业资格。没有职业资格，既不能被心理咨询机构录用，也得不到咨询者的信任。一般来说，咨询单位对报名人员的履历审查通过后，经过笔试、面试等综合考评，才能确定应征者是否具有心理咨询师的特质。

■　什么样的人适合从事心理咨询师的行业

想以心理咨询师作为职业的人，需要具备以下这些特点：

1．对人抱有极大的兴趣：喜欢与人交流、愿意帮助别人。

2．对心理学有兴趣：对他人如何克服烦恼、困惑和内心矛盾并坚定地生活下去的心理的变化非常关注。

3．能够宽恕他人的过失：对未婚妊娠、自杀等行为非但不指责，反而宽宏大量地提供帮助。

4．能够敏锐地察觉到对方的情绪变化：咨询师必须敏锐地感觉出对方在苦恼什么，现在心情怎样，以及如何与其沟通。如果你很迟钝的话，是不会有咨询者来访的。

5．良好的表达能力：在提供建议和帮助的时候，要使用恰当的语言，使对方能充分理解。说得太多也不好，重点是如何准确地表达出来。

6．保密原则：通过谈话，可能会听到许多他人难以启齿的秘密。保障咨询者的秘密不外泄是基本原则。

每个想成为心理咨询师的人都可以通过努力来使以上那些特征得到发展。作为心理咨询师，这些特点必须具备4个以上才行。

成为心理学家的道路

什么样的人适合做心理咨询师（6项中必须具备4项）

心理咨询师早期职业生涯容易出现的失误

成为咨询师是一个漫长的过程，刚刚步入心理咨询行业的咨询师会或多或少地存在以下一些问题。

1　咨询师越俎代庖

心理咨询的目标在于咨询师和来访者通过共同努力增进来访者的自我了解和改善来访者的心理状态。如果双方的会谈在进行一段时间后，咨询师感到自己比来访者还要着急和辛苦，而不是处于一个幕后观察的角色，那就说明咨询师的方式不正确。

2　希望来访者能立即改变

咨询师在实践的初期经常抱有这样的想法，希望来访者能在会谈若干次之后就有明显的行为改变。然而行为的改变通常需要一定的过程和条件，因此咨询师需要具有一定的耐性。

3　设法改变来访者本人的意愿和行为

咨询师很容易在会谈的过程中企图说服或改变来访者的想法，从而引发来访者更强的抗拒与防卫。因此，在实际咨询过程中，咨询师应该让来访者自己发现并解决自身的问题。5 咨询师的职业道德脆弱心灵的守护人

咨询师在对他人进行心理援助时，有责任遵守职业道德。咨询师解决他人心理上的问题或给予咨询者建议的过程，从本质上来说，可以算做一种道德上的援助。因此，咨询师如果想要得到大众的尊敬与信赖，就必须遵循这个行业的规定和职业道德。

■　咨询师要遵守职业道德

在心理咨询的过程中，会遇到许多突发的情况或者涉及咨询者个人的隐私，为了保障咨询者的人权和生命不受侵犯，咨询师必须遵守职业道德。

■　职业道德的具体内容

第一，保密原则。咨询师在工作中听到的秘密，没有正当的理由不允许外泄或用于其他用途。但是，如果发现有自杀、杀人这种关乎性命的行为倾向出现时，可以与周围的人协力制定保护对策。

第二，禁止公私混淆。举例来说，禁止与咨询者发生性关系。与咨询者有商品买卖这种二重契约关系也禁止。另外，为了使心理咨询发挥更好的效果，咨询活动不应在自宅或咖啡屋，而应该在专用的咨询室内进行。而且，不能为了自己的研究而利用心理咨询作调查。

第三，收取的报酬要合理。一般心理咨询公司会收取一定的咨询费用，但是不应当额外索要高额的费用或毫无理由地延长谈话时间。收取与谈话质量相符的酬劳才能够获得他人的信赖。

第四，要有咨询师的自觉性。咨询师最好将自己有无职业资格、擅长何种治疗方法，甚至不擅长的领域都告知咨询者，使咨询者能够根据自身问题的性质选择咨询师。另外，为了学习新的理论和技术，咨询师应积极参加学会或研究协会，继续进行研究。要不断努力提升自己作为咨询师的素养。

咨询师要有自觉性

为什么要有职业道德呢

咨询师应遵守的职业道德6 心理咨询精神心理咨询的核心理念

心理咨询精神一词出现于20世纪60年代，其含义是指将心理咨询的理念、技术用于对学生的了解和指导的教育方法。

■　推荐学校在教育中使用的思考方法

20世纪60年代，心理咨询精神（counseling mind）这一用语以教育机构为中心，被确立并流行起来。心理咨询精神指的是在充分了解学生的心理状态的前提下，在教育中灵活地运用心理咨询的方法和技术的理念。有校园暴力、逃学、欺负弱者等恶劣行为的学生，一般内心深处都隐藏着压抑或由于某些经历造成了心灵的扭曲。他们由于在成长过程中遇到了诸如亲人去世、与朋友或老师的关系不和等各种各样的问题，从而出现了偏离常规的行为。心理咨询精神就是要在深入了解这样的学生的情况后，想出正确的指导办法来改变这些孩子——这些孩子并不是一出生就是坏的和有问题的。

■　心理咨询精神的发展史

20世纪50年代是非指导性心理咨询（nondirective counseling）的全盛期。非指导性心理咨询注重的不是给予咨询者指导和建议，而是使自己能够完全与咨询者感受同样的事情、接纳并站在咨询者的角度理解问题，仔细倾听咨询者的诉说。这就是以尊重咨询者、温暖应对咨询者的理念为基础的心理咨询精神。

20世纪70年代，在西方发达国家，以中学生为主的校园暴力逐渐增多，逃学成为严重的社会问题。所以这些国家强调教育机关应该加强对心理咨询精神的重视。同时，随着社会发展呈现多元化的局面，这类社会问题不断涌现，青少年的心理问题也越来越多，因此，心理咨询机构在一些国家是每所学校都必须设立的机构。

首先要理解他人心情

在学校教育中融入心理咨询的理念

有参与校园暴力、逃学、欺负弱者等行为的学生，他们并不是一出生就是问题儿童或青少年，不可告人的压抑是造成心灵扭曲的原因所在。心理咨询就是要在深入了解这样的学生的心理后，用正确的指导办法使这些青少年和儿童恢复健康。

＜事例＞在教室里有3000元被盗了

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家庭疗法　造成孩子不良行为有多方面因素，来自家庭的过大压力或不理解等是重要方面。对于此类问题，治疗师将定期地与家庭成员见面，为全家人创造一种互动的环境，促进家庭成员的沟通和了解，并详细记录治疗的过程和效果。这就是家庭疗法——认为咨询者的问题来自整个家庭的情况。治疗师的任务就是帮助整个家庭系统正常运作。在家庭治疗的过程中，治疗师将与孩子和他的家人一起来面对他的行为。7 与心理咨询相关的领域哪些行业需要心理咨询的辅助

目前，心理咨询已经由早期兴盛于教育机构发展为被广泛运用于越来越多的领域了，如商业、医疗、福利、司法与犯罪、社区等领域，都在不断地运用心理咨询来解决其成员的各种心理问题。

■　校园心理咨询

校园心理咨询的针对对象的范围就是以学校为背景的校园内的问题（逃学、校园暴力、偷盗、欺负弱者、成绩下降、打架等）和校园外的问题（自杀、家庭暴力、不正常性行为、夜尿症、失眠等）。职业种类有学校咨询师、教育指导员、心理教室辅导员、学生辅导员等。

■　工业心理咨询

目前社会，由企业裁员造成的调职和失业，由于公司倒闭产生的就业不安全感等，增加了人们的压力，自杀者的人数呈攀升趋势。工业心理咨询就是在这种情况下，将咨询对象的心理进行健康的重组。关于工作的咨询在公司里的咨询室内进行，企业有自己的咨询师或辅导员。

■　医疗心理咨询

在医疗场所的心理咨询师，需和医生与护士协力寻找引起疾病的心理原因，给予咨询者及其家属心理上的援助。医院里的精神科、心内科、儿科，残障儿童机关等各种福利机构，康复中心等场所，都是医疗心理咨询广泛应用的地方。

■　司法、犯罪心理咨询

青少年犯罪、杀人等犯罪和离婚等法律问题中存在的心理问题是司法、犯罪心理咨询的对象。少年管教所、拘留所、教护院、司法机构的谈话室等处是进行司法、犯罪心理咨询的场所。

■　社区心理咨询

社区心理咨询可以活用社区的资源，以解决个人的问题为目的。尝试变化环境，也可以要求医院、居委会等相关机构进行协助。

处理各种领域中的心理问题

心理咨询包含的领域

校园心理咨询

对象：以学校教育为背景的诸多问题，如逃学、欺负弱者、家庭暴力。

职业类型：学校咨询师，教育指导员，心理教室辅导员，学生辅导员。

工业心理咨询

对象：工作中人的心理健康问题（裁员、失业、压力等）。

场所：职业咨询室；公司内的咨询室（个人心理咨询师和辅导员）。

医疗心理咨询

对象：在医疗福利设施机构关注自身及其亲人心理健康问题的咨询者。

场所：医院（精神科、心内科、儿科），康复中心，疗养院。

司法、犯罪心理咨询

对象：涉及犯罪或需要了解相关法律的心理问题。

场所：法院，少年管教所，拘留所，司法机构的谈话室。

社区心理咨询

特点：灵活运用地域特点来解决个人问题。

方法：改变地域环境，与医院或心理辅导机构等相关单位合作。

心理咨询师是最棒的职业

一位与学生沟通了30年的心理咨询师曾这样说：“心理咨询师是最棒的职业。”又说：“即使再活一次也要成为心理咨询师！”原本，与学生谈话是充满悲伤和痛苦的。会经历很多像学生自杀、休学、退学等令人伤心的事情。最让他难过的则是一名患有精神疾病的学生在门口贴上写着“杀死咨询师”的纸条这件事。但是，他说也有数不清的令他高兴的事。曾经因为自杀被救而来咨询的学生，不少已经毕业、就职、结婚了，有的还送来贺年卡说自己生了小孩，这时，他感觉到作为咨询师简直是太幸福了。就算学生委托中间人来咨询，只要能尽职尽责，也会有美好的回忆的。每年，寄来的贺年卡和利用暑假来探望他的学生们会报告他们的近况，这也是他的乐趣之一。与学生沟通的是关乎学生一生的大事，在这一点上的责任与医生是相同的。“我每天都在竭尽全力地工作！”他无比自豪地说道。第二章心理学基础知识

要运用心理咨询进行实践，必须先学习研究人类心理特征的心理学。我们开始从意识的基本结构、心理的发展、心理负担等基本的事项来学习。1 个性每个人的行为都有基本倾向

喜好交流、沉默寡言，外向型和内向型等，每个人的行为都各有各的特点。这种行为倾向就被称做个性。

■　个性的种类

从现在开始，我们将对一些对心理咨询方面很重要的心理学名词进行学习。首先从与人的性格同义的个性开始学习。众多研究者根据人的性格差异，将它分成许多种类。

分析心理学家荣格（Carl Gustay Jung），根据心理能量的发散方向将个性分为两种。将能量发散到外界的（所处的世界的形势等）叫外向型；反之发散到自我内部的（性格或能力等）叫内向型。然后他又进一步根据心理活动、思考方式等再细分出4种类型：能够理性、客观地判断事物的思考型；主要依靠主观判断的感情型；透过表面认知事物本质的感知型；只从外表来把握事物的直觉型。

斯普朗格（Eduard Spranger）则从人们生活的形式着手，以人们感兴趣的领域为基准将个性分为6种。具体是理论型（客观看待事物，注重追求真理的人）、经济型（金钱、财产等功利性重的人）、政治型（追求权力，喜好支配他人的人）、社会型（从为他人服务或集体工作中得到满足感的人）、审美型（对艺术作品等美丽的事物给予高度评价的人）、宗教型（重视宗教信仰，虔诚地生活的人）这6种。

■　个性的形成

个性的形成受生理和社会的影响。就前者举例来说，身体和神经的发育情况，比如体弱还是健康、有无身体残疾、外貌和身高等。后者，像在家庭、学校、邻居中的人际关系、生活方式、文化程度等都对个性形成有很大影响。例如，家长的教育方式就是重要因素之一。

科学地思考性格

荣格的个性分类

斯普朗格的个性分类2 自我意识和行为听从于谁

精神分析之父弗洛伊德把人类的心理分为意识和无意识两部分，他的理论认为，在无意识中压抑着人类大量的欲望，其中，控制住无意识中的欲望和冲动的思维部分被称为自我。

■　什么是“自我”

人的个性，既有自身能感受到的意识部分，也有感觉不到的无意识部分。众所周知，弗洛伊德（Sigmund Freud）将人类心理分为意识和无意识两部分，并用冰川打比方，把意识比做冰山露出海面的部分，把无意识比做冰川海底的部分。其中深不可测的无意识部分混杂着人类动物性那些原始的能量，包括自身不肯承认的性本能和做出不道德行为的冲动。但是，如果让那些欲望和冲动表面化，正常的社会生活就无法维持了。人类，必须抑制无意识中的欲望和冲动，控制自身的行为，遵照社会原则和道德标准行事。这种有意识地控制自己行为的部分就是自我。综上所述，自我就是有意识的部分，也就是意识。

■　从心理咨询角度思考“自我”

弗洛伊德最初将无意识中作为欲望和冲动的原动力的能量称做性本能，遵循着快乐的原则。然后，称与之对立的（抑制欲望和冲动）的部分为自我，遵循着现实原则。之后，他就将与无意识对立的意识命名为自我。

在他之后，美国心理学家怀特（R. W. White）推进了对自我的研究。据研究表明，独立于无意识，自我也有自身的能量。他认为自我就是利用这种能量来实现积极的行为，达到适应环境的目的。

此外，就心理咨询的发展而言，其中的一个重要目标就是帮助自我成长并增强自我的功能。因此，详细地了解自我的行为方式对学习心理咨询是十分必要的。

自我是有意识的部分

弗洛伊德对自我的定义

弗洛伊德将人类心理分为意识和无意识两部分。无意识的部分压抑了人类大量的欲望。自我的作用就是抑制无意识中的欲望和冲动、控制自身的行为，使人们的行为符合社会规范。

怀特定义的自我

怀特认为，自我也有自身的能量，并利用这种能量来实现积极的行为，以达到适应环境的目的。3 高原反应坚持就一定会胜利吗

在练习钢琴的初期，会发现自己进步挺快的，但是练着练着，就发现自己的技巧出现了止步不前的情况，在这种令人头疼的情况持续一段时间后会发现，自己又奇迹般地有了进步。这种暂时性的没有进步的情况就是高原反应。

■　产生高原反应的原因

人们经常遇到类似于练钢琴的情况。练钢琴也好，跑马拉松也好，只要不断练习，就会体会到自己每天确实在进步，感觉到有志者事竟成，就会拥有坚持达到顶峰的信心。但是到了某个阶段，就算练习也不能有所进步，就像跑步的记录不能有突破，进而陷入一蹶不振的状态。学习数学、英语等也是一样的。

像这种在进行数学、英语等知识的学习，以及弹钢琴等艺术活动或像进行马拉松等体育运动时，一时停滞不前无法进步的情况叫做高原反应（Plateau）。高原反应是由于多种原因造成的，其中持续练习所产生的疲劳和无意识中的欲望减退是主要原因。

■　坚持练习才能进步

在高原反应出现的时候，如果因为失去了自信而放弃练习，就更加不会取得进步了。因此，即使遇到挫折也持续锻炼，奇迹般地再次获得前进的例子是相当常见的。这点能用学习心理学的实验来证明。即便一时无法得到明显的进步，但潜在的能力是在持续提高的。

高原反应的例子可以说明，在进行知识、艺术和运动等任何学习活动时，就像“坚持就是胜利”的说法，就算陷入停滞状态，也一定要继续坚持下去，这样胜利才能出现在眼前。各个领域的成功者，都是超越了这种现象、毫不气馁地坚持努力的人们。“坚持就是胜利”是真的吗

进步在途中停止的现象

人们在进行某些活动的时候，经常会遇到一时停滞不前无法进步的情况，这种情况通常被叫做高原反应，通常是由于持续练习产生的疲劳和由于疲劳引发的欲望减退造成的。

哪些原因会引发高原反应

引发高原反应的原因除了身心疲劳和欲望减退等，还有一些其他的因素。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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