作者：王琪
出版社：中国人口出版社
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280天实时胎教细节百科试读：
第一章 生命萌发的第1个月
当女性的卵子与男性的精子结合成肉眼看不见的受精卵时，一个新生命从此悄然而至了。卵受精后7～12天便可“着床”，逐渐成长。这个时期的胎宝宝，眼睛、鼻子、耳朵尚未形成，但嘴和下巴的雏形已经能辨认了。
在第1个月血液循环系统器官原型已经出现，脑、脊髓神经系统器官原型也已形成，这时母亲的血液已在小生命的血管中缓缓地流动，心脏在第2周末成形并在第3周起开始了搏动；与母体相连的胎盘、脐带也是从此时开始发育。不要以为胎教在此时是派不上用场的，其实，从第一个月开始，胎教就应该进入孕期生活。那么，就从认识胎教开始入手吧……
第1周 总述
现在，你已经开始准备要一个可爱的宝宝了，以妊娠期40周来计算，准备产生新卵子的一周被视为第1周。这一周具有特别的意义。在准备经历怀孕的第一周内，健康的生活方式是首先要注意的，比如远离烟酒、不在有辐射或对人体有害的环境中作业等。当然，如果这时你对那些对怀孕会产生危害的行为、环境和禁忌药品都还不了解，甚至孕前健康检查都没有做，那建议你们还是再准备调整一段时间。
孕妈妈的身体状况
这周是上次月经刚过的第一周，你如果准备怀孕，最大的可能就是下次月经的前14天左右。孕期女性生理心理上会有很多变化，生活上要有相应的调适，因为宝宝的发育与你息息相关。
为了你的健康和宝宝的成长，你需要开始做些准备工作，比如：可以自己测算一下排卵周期，即月经周期。主要方法是基础体温法，即每天早晨醒来后身体不做任何运动，用体温表测出体温，坚持做一个月后，就可以制成一个基础体温表曲线图。一般排卵期的体温会升高0.3℃～0.5℃，根据基础体温图，在排卵期你就可以做好迎接新生命的准备了。
精卵结合过程
此时胎宝宝还没有正式成形，所以我们要先熟悉一下受精过程。受精是指精子和卵子（卵细胞）相互融合、形成受精卵的复杂过程。人类卵细胞与精子结合的部位是在输卵管壶腹部。通过性交而射精使精子射入阴道后，精子沿女性生殖道向上移送到输卵管。精子一旦进入女性生殖道即经历成熟变化并存活2天左右。而成群的精子在运行过程中经过子宫、输卵管肌肉的收缩运动，大批精子失去活力而衰亡，最后就只有20～200个精子到达卵细胞的周围，最终只能有一个精子与一个卵子结合，形成受精卵。受精卵就是胎宝宝的最初雏形。在众多的精子中只有一个能最终与卵子结合，形成可以发育为胚胎的受精卵。
胎教的关键点
天下的父母都想生一个健康聪明的宝宝，因此，父母在怀孕前双方都要有一个周全的考虑和计划，包括：了解孕前准备、优生优育的相关医学知识；孕前健康检查；避免过度劳累、不良心情；避免X射线、辐射；要戒烟戒酒；注意药物影响怀孕等。当然，如果这些事情你们在几个月前已经做好了，那么现在，你们要做的就是，一边熟悉胎教的理论（因为现在还没有“用武之地”），一边幸福地等待宝宝的到来了。
特别提醒
除了健康的生活方式，保持健康的心态也十分重要。比如经常和爱人聊些轻松愉快的话题、回忆你们的儿时趣事、计划有了小宝贝以后的生活、找到两人都能接受的教育孩子的方式方法。
孕妈妈和准爸爸可以多留心周围新生了小宝宝的父母，从他们身上总结出你们以后可以用到的方法和经验。而且你们会感到这即将逝去的、宝贵的二人世界是多么值得珍惜。
小知识
怀孕季节有选择
选择在合适的季节里怀孕，同样是优生学不可忽视的问题。因此，要从营养、气候条件、疾病发生这三个方面考虑，从而选择最佳季节怀孕。
三、四月份怀孕，孕期经过春夏秋三季，都能提供良好的日照条件以及温和的气候，不仅有利于孕妈妈及胎宝宝的健康，还能避开病毒感染的高发季节，又能使产妇躲过酷暑时生产。所以三、四月份可以说是怀孕的好季节。
从优生学角度来讲，还有一种说法，认为受孕的最佳时期是每年的七、八月份。在怀孕后最初3个月是胎宝宝的大脑组织开始形成和分化的时期，这时，对母体子宫内各种因素极为敏感。但此时期受孕，宫内的胎宝宝较少受到病毒性感染，且正逢蔬菜瓜果的收获季节，孕妈妈便于摄入丰富的营养素，这对胎宝宝的大脑发育是极为有利的。选择在瓜果蔬菜多的季节怀孕，孕妈妈可以摄取更为丰富的营养素，从而有利于胎宝宝的发育。
1 胎教专家方案 胎教初了解
所谓胎教，是为了促进胎宝宝身心健康地发育成长，并确保孕产妇安全所采取的各项保健措施。同时利用一定的方法和手段，通过母体给予胎宝宝有利胎宝宝大脑和神经系统功能、尽早成熟的有益活动，进而为出生后的继续教育奠定良好基础。
胎教一词源于我国古代。古人认为，胎宝宝在母体中能够受到孕妈妈情绪、言行的感化，所以孕妈妈必须谨守礼仪，给胎宝宝以良好的影响。
胎宝宝具有惊人的能力，为开发这一能力而施行胎宝宝教育，近年越来越引起人们的关注。美国著名的医学专家托马斯的研究结果表明，胎宝宝在6个月时，大脑细胞的数目已接近成人，各种感觉器官趋于完善，对母体内外的刺激能做出一定的反应。这就给胎教的实施提供了有力的科学依据。
2 胎教专家方案 胎教的形式
广义胎教指为了促进胎宝宝生理上和心理上的健康发育成长，同时确保孕产妇能够顺利地度过孕产期所采取的精神、饮食、环境、劳逸等各方面的保健措施。因为没有健康的母亲，也不会生出强壮的婴儿。有人也把广义的胎教称为“间接胎教”。
狭义胎教是根据胎宝宝各感觉器官发育成长的实际情况，有针对性地，积极主动地给予适当合理的信息刺激，使胎宝宝建立起条件反射，进而促进其大脑功能、躯体运动功能、感觉功能及神经系统机能的成熟。换言之，狭义胎教就是在胎宝宝发育成长的各时期里，科学地提供视觉、听觉、触觉等方面的刺激，如光照、音乐、对话、拍打、抚摸等，使胎宝宝大脑神经细胞不断增殖，神经系统和各个器官的功能得到合理的开发和训练，以最大限度地发掘胎宝宝的智力潜能，达到提高人类素质的目的。从这个意义上讲，狭义胎教也可称之为“直接胎教”。所以胎教是临床优生学与环境优生学相结合的实际具体措施。
3 胎教专家方案 胎教的主要内容
一般说来，胎教的内容包括三部分：听音乐、练“体操”和胎宝宝对话。
胎宝宝对音乐十分敏感。轻松愉快的乐曲，可以使胎宝宝烦躁的心情稳定，心率正常；相反，摇滚乐和噪音使胎宝宝焦虑不安，心跳加快。音乐胎教的具体做法是让孕妈妈戴上耳机听音乐或用录音机播放音乐，每天播放数次，每次15～30分钟，音量要适中。
帮助胎宝宝锻炼身体，练“体操”的具体做法是由孕妈妈和准爸爸用手轻轻触摸胎宝宝。轻摸、轻触胎宝宝，都是对胎宝宝的爱抚，每次可以触摸20分钟左右，最好在晚上睡前进行。
触摸胎宝宝可以与胎宝宝对话同时进行。一边摸胎宝宝，一面轻声和胎宝宝“交谈”。胎宝宝在母亲体内对声音的音调、音频十分敏感，利用胎教与胎宝宝对话，正是沟通父母与胎宝宝之间感情的有利桥梁。准爸爸陪孕妈妈听舒缓柔和的轻音乐，能使其保持良好的心境，并传递给腹中的胎宝宝，使其深受感染。
4 胎教专家方案 胎教要把握时间
胎宝宝在母体内不是终日昏睡的，而是有知觉的。胎宝宝可以因为母亲身体的变化，情绪的改变而发生相应的反应，也可以接受外界的刺激，如声、光、触摸等，储存记忆一直到出生。这些就为胎教提供了科学依据和实施条件。那么如何合理安排胎教呢？
准父母一般应该根据早、中、晚期胎宝宝发育的不同生理特点，循序渐进地进行胎教。在孕早期应准备好胎教仪器、胎教音乐磁带、胎教日记本等。从第4个月起可进行胎教，胎教时间可安排在早上起床后，午睡后或下班后，晚上临睡前。抚摸运动、对话胎教、音乐胎教可交替进行。
刚开始胎教时，每次时间以3～5分钟为宜，随着月份的增加，可延至5～15分钟，胎教内容也有所增加，但每天进行胎教的时间相对固定，内容应相对固定，循序增加。
5 胎教专家方案 科学的胎教方法
孕妈妈要注意了，对宝宝进行胎教要掌握科学的方法，才能达到胎教的效果。对胎宝宝进行胎教的方法很多，通常采用如下方法：
◎给胎宝宝听轻松、柔和、悦耳的音乐，注意音量不可过大，节奏不可过快；
◎与胎宝宝对话，教些简单的语言，可以描述一些声音、光和美的语言，或做简单的算术题；
◎轻轻拍打、抚摸胎宝宝。促进知觉的发育，使其对触摸产生反应；
◎轻轻呼唤他的名字。如果在怀孕6个月就起好名字，经常呼唤，孩子出生后对名字的反应会早一些出现。
6 胎教专家方案 胎教的效果
我们平时所说的胎教就是要通过给胎宝宝适当的刺激来达到这一目的。所以，一般来说，接受过胎教的婴儿比未接受过胎教的婴儿反应更灵活，发育也更迅速一些。但如果说胎教能使孩子成为“神童”却有些言过其实。因为“神童”（即智力超常儿童）是良好的先天遗传和后天教育综合影响的结果，而胎教虽然能在一定程度上促进胎宝宝大脑发育，但单凭胎教却不能塑造“神童”。
一般的胎教方法也较简单，容易掌握，如给胎宝宝听音乐、抚摸按摩、利用胎教器与胎宝宝“交流”等。所以，并没有能使孩子成为超常儿童的神奇胎教方法。但通过各种适当的、合理的信息刺激，一定会促进胎宝宝的各种感觉功能的发育成熟，为出生后的早期教育打下一个良好基础。未来的爸爸妈妈们要重视对胎宝宝的胎教，但一定要正确认识胎教的作用。
小知识
最佳受孕年龄
专家提醒，怀孕不要错过最佳生育年龄。女性的生育年龄以23～35岁之间最为适宜。这期间，女性全身发育已完全成熟，卵子质量高，这时怀胎生育，妊娠并发症少，分娩危险小，胎宝宝生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。在此期间，夫妻双方生活经验丰富，精力充沛，有利于抚育好婴儿。
如果过早地怀孕生育，胎宝宝会同仍在发育中的母亲争夺营养，对母亲健康和胎宝宝发育都不利；如果女性过早或超过35岁以后才第一次怀孕生育，难产发生率会增高，新生儿容易发生窒息，损伤和死亡。随着女性年龄增大，卵子逐渐老化，容易发生畸变，先天性畸形和痴呆儿的发生率随之增高。过晚生育易引发胎宝宝畸形、难产、新生儿窒息等不良后果，因此女性应该选择合适的受孕年龄受孕。
7 胎教专家方案 营养调理
孕妈妈对自身的营养调理在怀孕初期是不可缺少的一个环节，对胎宝宝的影响也是十分直接的，因此一开始怀孕的孕妈妈就要密切关注这些常识。在唐代药王孙思邈的《千金要方》一书中，记载有“逐月养胎方”：“妊娠一月，名始胚。饮食精熟酸美，受御宜食大麦，无食腥辛，是谓才正。”胎宝宝在母体中的头两个月被叫做“胚胎”，此时，是胎宝宝各器官系统分化成形的重要时期。而此间又往往是孕妈妈“害喜”的时候，因此要在饮食方面注意调理，合理搭配营养，少吃油腻辛辣的食品，而要常吃清淡爽口或略带酸味的食物。总之，这时期的孕妈妈，想吃什么就要尽量满足自己所求，不能因孕吐就不吃东西，一定要保证体内的营养需要。
第2周 总述
进入第2周后期，根据每天自己的基础体温，你会发现自己已经进入排卵期，那么恭喜你了，你有当妈妈的机会啦。现在你就应该做好准备了。
此周，有了孕育计划的准爸爸妈妈们多多少少有些紧张了，离受孕的日子越来越近，准爸爸妈妈们更应该多加注意，即使不舒服，也不要轻易用药，最好请医生来帮忙，当然，在诊断前，要告诉医生你们的怀孕计划。
孕妈妈的身体状况
此周孕妈妈的身体没有明显变化，因为宝宝还没有正式来到呢。但此时的待孕妈妈更得注意饮食的调节。为了使妈妈宝宝都健康，应注意科学配餐，不仅追求色、香、味、形，而且更重视营养平衡。
怎样吃才能做到营养平衡呢？这就要保证充足的热能和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D和叶酸等，这样才能使受精卵强壮，为受孕和优生创造必要条件。
最好的怀孕时间
进入第2周后期，根据基础体温你会发现你已经进入排卵期，现在你就应该做好准备了。基础体温法是根据月经周期确定的，月经是指有规律的、周期性的子宫出血。与卵巢内周期性卵泡成熟、排卵和黄体形成有关。
大约在月经周期的第5～13天卵泡成熟，这时子宫内膜增生，排卵后大约在月经周期的第14～23天时是黄体成熟阶段，这时子宫内膜继续增厚，如果没有受精，子宫内膜即脱落，成为月经。
正常的月经持续2～7天，第2～3天时出血量最多，为20～60毫升。月经后第13～20天时是你的最佳怀孕期，你可以与丈夫共同调整身体健康状态，在最佳时间完成你们的使命。孕妈妈每天都应该补充足量的深色蔬菜，这些蔬菜中含有丰富的无机盐、微量元素和维生素，对受精卵的发育有利。
胎教的关键点
在这一周里，向孕妈妈介绍一下世界各地对胎教的研究情况，以及胎教方面的理论与概念。当然，除了这些，孕妈妈还应该继续保持健康的生活方式，同时注意营养的摄入。如果待孕妈妈以前的生活不规律，从这个时候起一定要纠正——不要熬夜，每天定时休息，保持充足睡眠，不宜过于劳累，避免剧烈运动。
还有，均衡充足的营养一定要保证。罐头食物，油炸、油腻食物、冷饮之类的要少吃；多吃蔬菜、瘦肉和豆制品。其次，充足的休息是很重要的。同时，以上事项，孕妈妈也要提醒准爸爸注意。
特别提醒
现在一定要避免患热性疾病、病毒感染，避免接触放射线及化学药物。要注意饮食上对各种营养的摄取。在精神上也要充分放松，保持良好的心态来迎接小生命的到来。
每天早晨临起床前测量一下基础体温，并做记录，可以全面了解自己的排卵情况及生殖内分泌功能，能够更加准确地掌握受孕期的情况。
孕妈妈应该调理好自己身体的内环境与布置好生活的外环境。然后才可以自己测算排卵周期，即月经周期。
主要方法是一般来说排卵期的体温会升高0.3℃～0.5℃，根据基础体温表，在排卵期你就可以做好迎接新生命的准备了。夫妻双方感情融洽是制造优质受精卵的重要条件，为了孕育优质宝宝，夫妻双方要多交流，多关爱对方。
8 胎教专家方案 日本的胎教情况
在外国，重视胎教并于民间广为流传的首推日本。从江户时代开始，胎教学说便和人们的经验结合在一起，以各种方式传了下来。直到西方医学进入日本之前，“胎教”曾一度被误解成“迷信”。
但近20年来，随着经济和科技的蓬勃发展，借助于现代先进的技术与设备，一些医学专家及教育学专家，从胎宝宝医学、教育心理学和超前教育学等几方面，重新弄清楚胎教的科学根据和施教方法，因而日本成为世界上在学术领域中提倡胎教最为普遍的国家。
日本的医学专家，以胎心镜直接触碰胎宝宝的手脚等的刺激方法，观察和记录胎宝宝的听觉、视觉与触觉反应，证明了5个月以后的正常胎宝宝，可以听到外面传入子宫内的声音，并可见到外面透入子宫内的光线，以及经羊膜镜直接进入子宫内的光照，会引起胎宝宝闭眼的动作。
日本一名医学教授，当他证实了母体外的声音确实能传到胎宝宝的耳朵后，便将子宫内胎宝宝所听到的声音、母亲的心音和血液流动声，用录音机录下来，播放给刚出生的婴儿听，让他因感到安心而停止哭泣。
后来，他又制作了装有能发出这种声音装置的小布羊，把小布羊放在正哭泣中的婴儿旁进行实验，婴儿果然立即停止哭泣而安然入睡。如果是出生一周左右的婴儿，则效果更加明显。
这种现象反映出婴儿在母体内便已开始“声音的学习”，记住了在母体内熟悉的声音。
小知识
胎教不可忽视
1975年，在日本大阪建立了一个胎教中心，开展“密切母子纽带”的胎教实验。胎教中心的专家们对2500位孕妈妈进行了胎教训练。
他们让孕妈妈一边轻轻抚摩自己的肚子，一边与胎宝宝说话，一边还做着较精细的手工活儿，以刺激胎宝宝控制情绪的右脑发育。
一位来这里参加胎教学习的母亲说，孕期做抚摩及其他各种胎教，也是一种注重胎宝宝的人格培养的方法。
因为，每天都与胎宝宝交流，有可能会使父母在今后育儿时比较容易，她所生的3个孩子都是这样。
专家们强调指出，胎宝宝绝不是无知无觉的，他们是有血、有肉、有感觉的小生命，具有很强的学习能力。
因此，母亲在孕期每天一定要抽出些时间，给胎宝宝做一做抚摩胎教，并以轻松愉快的心情与胎宝宝交谈交谈，哪怕每次只是5分钟，这都将会给胎宝宝带来良好的刺激。
9 胎教专家方案 英国的胎教情况
据报载，英国李斯特大学心理学院的音乐研究小组对11名孕妈妈进行研究，要求她们自选一首音乐，在临盆前3个月经常播放，古典音乐、流行曲或摇滚乐均可。在婴儿出生后的一年内，这些母亲不可给婴儿听任何音乐，待11名婴儿满周岁后进行测试，重播那首他们曾在母腹内听过的音乐，以及另外一些他们从未听过的同类音乐。结果显示，11名婴儿都被那首他们在母腹内曾听过的音乐吸引，望向音乐来源的时间明显较长。另一组作为对照的11名普通婴儿则对任何一首音乐均无明显偏好。
另外，科学家也发现，婴儿易为节奏明快的乐曲所吸引。科学家一直以为婴儿记忆力只能维持1～2个月，但带领这项研究的拉蒙特指出：“我们知道到怀孕20周后，胎宝宝听觉已完全发育。如今我们发现婴儿能记忆，并且喜爱一年前曾在母腹中听过的音乐。”
小知识
怀孕的九个忌讳
◎忌近期内情绪波动或精神受到创伤后（大喜，洞房花烛夜；大悲，丧亲人；意外的工伤事故等）受孕。
◎忌烟酒过度，吸烟和饮酒后不宜马上受孕。
◎忌生殖器官手术后（诊断性刮宫术，人工流产术，放、取宫内节育器手术等）恢复时间不足6个月受孕。
◎忌产后恢复时间不足6个月受孕，以免影响体质的恢复。
◎忌脱离有毒物品（如农药、铅、汞、镉、麻醉剂等）后随即受孕。
◎忌照射X线、放射线治疗、病毒性感染或者慢性疾病用药，停用时间不足3个月受孕。
◎忌口服或埋植避孕药停药时间不足3个月受孕。据报道，避孕药物对体细胞的染色体有一定影响，因为可增加体细胞姊妹染色单体的交换频率。
◎忌长途出差、疲劳而归不足两周即受孕。
◎忌奇寒异热、暴雨雷鸣时受孕。因为雷电可以产生极强的射线，致使生殖细胞的染色体发生畸变。夫妻吵架和情绪不好会影响受精卵的质量，因此，这种情况下不宜受孕。
10 胎教专家方案 法国的胎教情况
1985年应法国政府邀请，中国医学代表团到法国参观访问。在访问期间，代表团成员之一的北京医科大学胚胎学教授、试管婴儿专家刘斌，应巴黎健康卫生科学院生殖专家邀请，参观了一项胎教试验——1名28岁的孕妈妈，从妊娠8个月开始，每隔1天到科学院做1次音乐胎教，方法是将耳筒置于孕妈妈腹壁上，孕妈妈本人的耳朵则用耳塞堵住，使她听不见耳机传出的声音，然后闭上眼睛，处于一种安静平卧的状态，每天都放同一种音乐，就这样一直持续到分娩。
在孩子出生的第三天，他们为了测试孩子对出生前所听的音乐有无记忆，而将孩子绑在试验的椅子上，下颌用托架托住，让他既能吸奶，双手也能自由活动；当他听见在子宫内听惯的音乐时，就会出现有节奏的吮奶动作，双手亦随着音乐做出有节奏的摆动，当音乐停止或改放其他乐曲时，婴儿就不再吃奶，双手也不再摆动或虽有摆动但不规则了。这个试验说明，胎宝宝在出生前便可接受教育，因为孩子在胎宝宝期有记忆，出生以后有回忆。但经常把耳机放在孕妈妈腹部给胎宝宝播放音乐，会使胎宝宝听力受损，故最好用收音机播放。
11 胎教专家方案 美国的胎教情况
1979年，美国加利福尼亚州有一位产科医生创办了一所胎宝宝大学。在这里，产科专家们给孕期满5个月的孕妈妈所怀的胎宝宝“上课”，课程包括语言、音乐、体育等。每次“上课”时，先让孕妈妈用手轻轻拍拍肚皮，通知一下胎宝宝就要“上课”了。这时，胎宝宝会回应似地又蹬又踢几下妈妈的肚皮。如此进行几次后，妈妈对胎宝宝讲话，还让他们听音乐。
待胎宝宝满6个月龄后，孕妈妈开始用喇叭把简单的谈话声、笑声和歌声传入子宫里，还用钢琴弹出一些音符给胎宝宝听，让他们认识一些音调。更有趣的是，这些胎宝宝出生后学校还给他们发文凭，授予学位，并给戴上方帽子。这所胎宝宝大学自成立以来，已经先后培养了上千名学生。经过这种胎教训练的孩子出生后，在学习上理解能力强，智力和体格发育都较好。接受过音乐胎教的宝宝，出生后体格、智力发展良好，并对音乐有
12 胎教专家方案 中国古代胎教
胎教在中国有着悠久的历史，许多古代著作里都讲述了胎教的重要意义和它的具体内容。古人所说的胎教是胎宝宝在母体内能感受到各方面的感化，母体在怀胎期间在精神、饮食、生活起居等方面采取有利措施，可使母子身心得到健康发展。如司马迁在《史记》中曾有记载：“太任有妊，目不视恶色，耳不听淫声，口不出秽言，食不进异（辛、辣、苦、涩）味”。孟子的母亲怀孕期间也曾说到：“吾怀妊是子，席不正不坐，割不正不食，胎之教也。”孟子成为我国儒家的“亚圣”与此有关。历代许多著名医药学家，如孙思邈等，都对胎教进行了专门的研究，归纳起来有10个方面：
◎调情志。孕妈妈宜泊情悦性，静心宁欲，心胸开阔，遇事乐观。
◎慎寒温。孕妈妈应避免风寒侵袭、感染疾病。
◎节饮食。孕妈妈宜进营养丰富而易于消化的饮食，切忌辛辣生冷食品。
◎慎起居、调劳逸。孕妈妈宜起居有序、劳逸适度。
◎远房事。孕期节制性生活，以免伤胎。
◎美环境，悦子身。《钱氏儿科学》说：“欲子女之清秀，居山明水秀之乡。欲子女之聪明俊者，常资文学艺术。”
◎戒酒浆。古人指出酒能伤胎。
◎避毒药。孕期应减少不必要的服药。
◎慎针剂。慎针灸穴位避免引起流产。
◎安待产。临产时应安详、镇静、莫慌恐，以减少难产机会发生。
小知识
古代胎教禁忌新解
几千年前，我国就已经有胎教的存在，这实在非常耐人寻味。现在我们来看看自古流传下来的胎教。例如：在妊娠中看见火灾，会出生有红色胎痣的婴儿；拿取高处的物品，脐带会缠住胎宝宝脖子等。虽然这些说法并无任何根据，可是孕妈妈还是应避免在妊娠期间，遭受过大的惊吓或危险。孕妈妈一旦受到惊吓，会造成副肾机能亢进，产生的激素对胎宝宝会有不良影响。尽量避免让孕妈妈看到灾难场面，也是一种体贴。孕妈妈受到惊吓，脑下垂体会分泌使子宫产生收缩的激素；这种刺激，容易导致流产或早产，对孕妈妈和胎宝宝都很危险。
13 胎教专家方案 合理膳食也是一种胎教
胎教也需要以合理膳食作为基础，只有营养跟上去了，才能为胎宝宝创造更健康的生存环境。孕妈妈的合理膳食是指通过合理的膳食调配、膳食制度和烹调方法，提供孕妈妈所必需的能量和各种营养素的平衡膳食。一方面要达到孕妈妈营养的供给与需要之间的平衡，在数量和质量上满足妊娠不同时期对营养的特殊需要。另一方面，则要达到各种营养素之间的平衡，以避免由于膳食构成比例失调而造平衡，以避免由于膳食构成比例失调而造成的不良影响。在怀孕早期，胎宝宝生长慢，孕妈妈所需要能量和营养素变化不大，身体状况良好、营养均衡的女性并不需要额外地补充太多的能量及营养素。通常三餐的能量分配为早餐占25%～35%，中餐占40%，晚餐占30%～35%。孕妈妈也可将每日总能量的20%～30%用于加餐，加餐可以安排牛奶、点心等食品。孕妈妈要适量加餐，以满足身体对营需求，但要注意避免营养摄入过多。
14 胎教专家方案 优境养胎
孕妈妈应该每天都学习一些关于胎教的知识和方法。胎教最重要的条件之一是使胎宝宝生活在优良的环境中，即“优境养胎”。胎宝宝所生活的环境大概可以分为两部分：母亲的身体是胎宝宝生活的内环境；而母亲生活的环境，包括父亲的生活环境和父亲的影响，是胎宝宝生活的外环境。
母亲的身体健康，能使胎宝宝生活在良好的环境中。母亲有丰富的营养供应，按时作息，经常进行有益的运动等等，都会使胎宝宝生活在一个愉快的环境中，这为胎宝宝生长发育提供了有利的条件。
母亲的修养、兴趣、爱好、职业，以及母亲与父亲的融洽关系，都能影响胎宝宝生存的外环境。高尚的情趣、豁达的心胸、成功的事业、丰富的生活、幸福的爱情，都会使胎宝宝的外环境稳定，胎宝宝从未出世就会感到未来的幸福。知道这些最基本的方面，孕妈妈就可以每天根据自己的情况采用不同的胎教方法了。
第3周 总述
从精子进入母体与卵细胞结合形成受精卵（即孕卵）的一刻开始，就意味着一个新的生命的萌芽与生长。受精卵开始变大，但不是马上附着在子宫壁上，而是先在子宫内自由活动3天左右，准备“着床”。
在妊娠的整个过程中，胎宝宝完全依赖母亲而生存。母亲的子宫是他温暖舒适的小宫殿。此时，胎宝宝通过脐带源源不断地从母体吸取营养，并以惊人的速度生长发育，其过程奇妙而复杂。
孕妈妈的身体状况
这个时期孕妈妈自身可能还没有什么感觉，可能几乎感觉不到胎宝宝的存在，子宫大小同妊娠前无异，还是鸡蛋般大小。但在孕妈妈的身体内却在进行着一场变革，受精卵在这周着床，经过几次的分裂后，胎宝宝的细胞就依靠卵子里的营养开始不断生成。从现在开始，孕妈妈的生命中就会增加一份责任，她和丈夫的二人世界也会告一段落。从此时起，她的胎宝宝将与她同欢乐，她的母爱天性将会发挥得淋漓尽致。
受精卵“着床”
受精是精子和卵子结合的过程，这一过程表现为成熟卵子由卵巢排出后，经输卵管伞部到达壶腹部，此时如有精子进入体内，通过子宫颈和子宫，到达输卵管与卵子相遇并结合成一个新的细胞——孕卵（受精卵），这一过程称为受精。受精卵即合子，受精后还要经过3～4天的“蜜月”旅行才能从输卵管到达子宫。此时的子宫内膜在雌激素与孕激素的作用下，经过精心布置，像一个温暖舒适的宫殿。
受精卵经过卵裂后形成人的胚泡，它能分泌一种蛋白分解酶，侵蚀子宫内膜，使受精卵植入其中，这在医学上叫做“着床”，从此怀胎。精卵结合过程示意图。
胎教的关键点
在这一周中，胎教的重点仍然是在认识胎教的各种形式和内容上，突出情绪和环境对孕早期胎教内容中的重要作用。
孕妈妈必须懂得，妊娠意味着责任，这是作为女人最重要的时刻，未来的孩子的培养和教育从现在开始就交给孕妈妈了。
很多人认为怀孕的第一个月，胎宝宝并没有形成气候，所以不必要过早地进行胎教，其实不然，所谓“人无远虑，必有近忧”，从孕早期就开始注意胎教知识和有关胎宝宝的各种生理情况，这对后期更顺畅地对胎宝宝施行良好的胎教会有相当重要的铺垫作用，否则，到了后期再来关注胎教，就会因“临时抱佛脚”而收效不大了。
特别提醒
孕妈妈应以喜悦的心情、均衡的营养精心呵护子宫里的小小生命，使其免受外来的种种损伤，健康地成长。不要因为妊娠而过于紧张，放松情绪对已经有了充分孕前准备的孕妈妈来说十分重要。
其实，从怀孕之日起每个孕妈妈已经在自觉或不自觉地开始了胎教，这就是夫妻双方（主要是孕妈妈）的情绪。
如果夫妻双方或孕妈妈对早孕反应过于敏感和紧张，往往会对怀孕早期的正常生理变化产生焦虑和不安，非常不利于胚胎的健康发展。
孕妈妈不仅要保持轻松闲适的心情，还应该避免在高强度运动和过度疲劳的状态下受孕，以免影响受精卵的着床。孕妈妈的情绪对胎宝宝日后性格的形成有很大的影响，因此孕妈妈要注意放松心情，保持良好的情绪。
15 胎教专家方案 培养良好的生活习惯
良好的生活习惯对胎宝宝的健康有着很大的促进作用，因此，孕妈妈们要注意平时生活中能以身作则，在生活中严格要求自己，丰富生活，提升品位，为将来的胎宝宝树立好的榜样。
培养良好的生活习惯有很多种方式，其中，孕妈妈经常晒晒太阳对自己和宝宝都是大有益处的。
晒太阳对孕妈妈很重要，这是因为人体内的维生素D是皮肤内7-脱氢胆固醇在紫外线照射下生成的。孕妈妈如缺乏维生素D，不仅会给孕妈妈带来严重的健康问题，而且会影响胎宝宝的正常发育。
一般来说，孕妈妈每天在室外晒太阳半小时左右，皮肤生成的维生素D即可满足孕妈妈的生理需要。
孕妈妈晒太阳最好选择在上午或午后，要避开正午太阳，以免晒伤皮肤。在阳台上晒太阳也可以，但必须打开窗户，因为紫外线不能通过普通玻璃。孕妈妈晒太阳，冬天每日一般不应少于一个小时，夏天需要半个小时左右，以获得足够的维生素D。特别是长期在室内或地下工作的孕妈妈，晒太阳尤为重要。值得注意的是，皮肤黑的孕妈妈比皮较浅的孕妈妈需要更多的光照。孕妈妈可经常晒阳光，但要注意，最好选择在阳光充足，但不炎热的上午10点晒太阳。
16 胎教专家方案 要注意自己的情感变化
从怀孕开始，孕妈妈与胎宝宝就已经建立起亲密的信息了，胎宝宝能感受到母亲情感上或思想上的变化，而给予回应，这种能力我们称之为心电感应。
如果孕妈妈的心中充满和谐、温暖和慈爱，那么胎宝宝的心灵也会受到同化，进而“意识”到等待自己的那个世界是美好的，就会逐渐形成活泼开朗、外向大方等优良性格的基础。
反之，如果孕妈妈的心中充满了烦躁、忧郁，甚至不欢迎这个孩子的情感，那么肚子里的胎宝宝也会感受到周围的冷漠氛围，逐渐形成孤寂、自卑、懦弱等性格的基础，影响宝宝的生活。
因此，孕妈妈的情感变化是会影响到胎宝宝在子宫里的感受并直接影响到胎宝宝以后性格的形成和发展。
17 胎教专家方案 孕妈妈应注意调理身体
孕妈妈气血阴阳的平衡与协调，是保证胎宝宝能否正常生长发育的关键。中医学历来重视孕妈妈用药，在漫长的临床实践中，积累了非常丰富的经验。认为孕期服用中草药必须对症，即使一般补养的药物，也应当平和适中，与孕妈妈的体质相符。
怀孕期间，凡峻下、滑利、祛淤、破血、耗气、散气以及一切有毒中药，都应禁用或慎用。禁用药大都是毒性强峻和药性猛烈的药物，也有致畸，致流产、死胎的作用。例如：麝香、斑蟊、水蛭、虻虫、商陆、巴豆、牵牛、大戟、三棱、莪术等。慎用药包括通经祛淤、破气破血及辛热滑利的药物，如桃仁、红花、大黄、枳实、干姜、肉桂、半夏等，但在病情需要的特殊情况下，亦可适当选用，惟须严格注意掌握剂量，适可而止，以免伤胎。
18 胎教专家方案 营养摄取非常重要
怀孕初期是胎宝宝细胞分化、器官形成的阶段，脑和神经的发育尤为迅速，同时又是母体生理变化的适应期，母体会有呕吐等早孕反应。因此，这一时期适宜的饮食和营养对孕妈妈的健康和胎宝宝的发育都至关重要。
早期胚胎的发育离不开氨基酸，氨基酸不足会引起胎宝宝生长缓慢和身体过小，甚至致畸。所以孕妈妈每日应摄取40克的蛋白质，才能维持母体的需要。怀孕早期孕妈妈要多食用易吸收的禽畜肉类、乳类、蛋类、鱼类和豆制品类。孕早期因妊娠反应，孕妈妈应少食多餐，尽量食用清淡可口的食物。营养摄入充足是孕妈妈身体健康和胎宝宝正常发育的重要条件，因此孕妈妈孕期要注意饮食营养。
小知识
怀孕后三餐建议
◎三餐定时：最理想的吃饭时间为早餐7～8点、午餐12点、晚餐6～7点，不论多忙碌，都应该按时吃饭。
◎三餐定量：三餐都不宜囫囵或合并，且分量要足够，注意热量摄取与营养的均衡，平分在各餐之中。
◎三餐定点：一边吃饭一边做别的事，例如，开会或看电视都是不好的习惯；如果您希望将来宝宝能专心坐在餐桌旁吃饭，那么您就应该在吃饭的时候固定在一个地点。进食过程从容不迫，保持心情愉快，且不被干扰而影响或打断用餐。
◎以天然的食物为主：孕妈妈应尽量多吃天然原始的食物，如五谷杂粮、青菜、新鲜水果等，烹调时也以保留食物原味为主，少用调料。另外，少吃所谓的“垃圾食品”，让宝宝在母亲肚里就习惯此种饮食模式，加上日后的用心培养，相信母亲能减少为孩子饮食习惯的担心。
19 胎教专家方案 孕妈妈应勤于动脑
怀孕后，许多孕妈妈往往容易发懒，什么也不想干，什么也不愿想。于是有人认为，这是孕妈妈的特性，随它去好了。殊不知，这正是胎教学说的一大忌。
胎宝宝能够感知母亲思想。如果怀孕的母亲既不思考也不学习，胎宝宝也会深受感染，变得懒惰起来。显然，这对于胎宝宝的大脑发育是极为不利的。而倘若母亲始终保持着旺盛的求知欲，则可使胎宝宝不断接受刺激，促进大脑神经和细胞的发育。因此，怀孕的母亲要从自己做起，勤于动脑，勇于探索，在工作上积极进取，努力创造出第一流的成绩。在生活中注意观察，把自己看到、听到的事物传递给胎宝宝。总之，孕妈妈要始终保持强烈的求知欲和好学心，充分调动自己的思维活动，使胎宝宝受到良好的教育。
20 胎教专家方案 养胎与胎教并重
养胎是对胎宝宝的养护，孕妈妈要注意自己的起居、饮食、劳逸、用药等等，以使胎宝宝受到生理方面的滋养和保护。胎教是对胎宝宝的教养，孕妈妈要注意自己的情绪、志趣、品质、言行等等，以使胎宝宝受到心理方面的感应。这就是说，孕妈妈要为胎宝宝创造一个安详舒适的宫内生活环境，不仅自己应该“喜怒哀乐，莫敢不慎”，“调心神，和情性，节嗜欲，庶事清净”，而且在情志协调上维持在最佳状态。只有把胎养与胎教这两个方面结合起来施教养育胎宝宝，使胎宝宝得到愉快的信息，孩子生下来才会健康活泼可爱。
21 胎教专家方案 要注意自己的言行
医学早已证实，孕妈妈的一切活动可以通过信息传递并影响到胎宝宝。我国古人认为，胎宝宝在母体内能接受母亲言行的影响，因此要求孕妈妈在怀胎时应修心养性、端正品行，给胎宝宝以良好的影响。
美国心理学家指出：父母如果曾有犯罪史，那么孩子成为罪犯的几率比出身清白的孩子要大一倍左右。因此，父母规范自己的言行，平时注重自身道德品质修养。这对胎宝宝身心发育有很大帮助。
父母的不良行为、不高尚的行动，会在胎宝宝大脑留下痕迹，这不仅影响到胎宝宝的生长发育，甚至导致孩子出生后产生不良情绪。所以父母在孕期中要多注意，以避免对胎宝宝心理潜在的不良影响。
小知识
受孕环境有讲究
受孕时的良好环境，是优生不可缺少的条件。我国古时候就很重视客观环境和优生的关系，如大风大雨、大雾大寒不孕；雷电霹雳、日蚀月蚀不孕；甚至没有明月的阴沉天气也不孕。
这虽然有些迷信色彩，但也不无科学道理。因为恶劣的自然环境给夫妻双方心理带来不利的影响，因此，最佳受孕日子最好是空气清新的、令人精神振奋及精力充沛的日子。
在生活环境方面，你的居室应清洁安静、阳光充足，并保持冷暖适宜、空气新鲜流通，还应没有香烟缭绕，因为香烟中的一氧化碳、氰化物、尼古丁、烟焦油等有害物质，不但会污染室内空气，而且还会影响胚胎的质量，所以，丈夫在妻子受孕前3个月就应把烟戒掉。
应该注意最好不要在新装修好的居室里受孕，因为装修材料中的有害气体如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等无法在短时间里完全散发掉，因而会危及胎宝宝健康，增加先天性畸形、白血病的发病率。
第4周 总述
你或许还没有意识到，你的胎宝宝现在已经在你的子宫里慢慢地发育呢。甚至，有的敏感的孕妈妈已经出现了妊娠反应，但绝大多数孕妈妈此时没有明显变化。
这一周，如果月经停止，要意识到自己怀孕了。如果确认怀孕，在黄体酮的影响下，孕妈妈会感到肚子不适，并出现呕吐。现在，孕妈妈的子宫内膜受到卵巢分泌的激素影响，变得肥厚松软而且富有营养。
孕妈妈的身体状况
有的孕妈妈这时还不能确定自己是不是怀孕了，有的已经心里有数了。所以提醒已准备怀孕的孕妈妈，要特别留意自己的生活起居，因为你的子宫里已经“入住”一个重要的贵宾。稍安勿躁，你马上会进入一个丰富多彩的孕期生活。
这个阶段部分孕妈妈会出现类似“感冒”的症状，常常在没有任何原因的情况下出现发烧、发冷等症状，没关系，过几天你的发烧症状会自动消失。
胎宝宝的状况
受精卵在输卵管中行进4天到达子宫腔，然后在子宫腔内自由地停留3天左右，等待子宫内膜准备好了，便在那里找个合适的地方埋进去，这就叫做“着床”。受精卵经过多次分裂，形成一个细胞团，逐渐长大，同时开始分化，一部分变成胎宝宝，另一部分变成了供给胎宝宝营养并保护胎宝宝的附属器官。
细胞群这个时候已经分成两层：上面一层即外胚层，最终将成为胎宝宝的表皮、指甲、毛发、牙齿、感觉器官和神经系统（包括脑和脊髓）。怀孕后，孕妈妈会出现类似于“感冒”的症状，这种症状过几天会消失，准爸爸不要盲目地让孕妈妈服药。
下面一层即内胚层，将成为消化系统、肝脏、胰腺、唾液腺和呼吸系统，然后再逐步形成中间层称为中胚层，它将分化为真皮、肌肉、骨骼，以及排泄和循环系统。
这个时候，孕妈妈要特别注意加强自身的营养，丰富的营养会给脑细胞和神经系统一个良好的成长环境。
胎教的关键点
进入第4周，胎教方案以注意营养胎教为主，这段时期尤其要注意叶酸的补充，以及加强多种微量元素的吸收，因为微量元素锌、铜等也参与胎宝宝中枢神经系统的发育，尤其是锌的需求量增加。香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、腰果等坚果类的食品都含锌元素，可以适量多吃些。
还有，孕妈妈要继续保持愉快的心情，如逛逛街，看看漫画或说说笑话，让自己心情轻松。许多研究指出：情绪压力与早期流产有相当关系。曾有因为夫妻大吵大闹最后导致流产事件的发生。香蕉花生腰果
特别提醒
人体内每一种元素都有其存在的合理性和必要性，人体所需的各种维生素和矿物质，无论是B族维生素、叶酸，还是钙、铁、铜、磷，都缺一不可。所以补充维生素和矿物质要依照全面补充的原则，但同时也要注意适量问题，过多的进补有可能造成严重后果。
小知识
维生素补充并非越多越好
不少孕妈妈，为了达到优生目的，就盲目大量补充维生素。殊不知，结果往往会适得其反，不仅无益于自己，也害了腹中的胎宝宝。
例如，维生素A是一种脂溶性维生素，缺乏时可以诱发夜盲症和干皮病，过量又会出现蓄积中毒，孕妈妈超量服用维生素A不仅可能引起流产，而且还可能发生胎宝宝神经和心血管缺损及面部畸形。
一般来说，每日合理的混合性食物就可充分满足孕妈妈每日维生素A的需要量。此外，孕妈妈更要忌服治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，如异维甲酸，因为这类药是最强烈的致畸药物。
22 胎教专家方案 要注意补充叶酸
在营养胎教中，值得注意的是叶酸。叶酸是一种维生素。医学家发现，孕妈妈缺乏叶酸，会导致胎宝宝发生神经管畸形，如常见的无脑畸形和脊柱裂等。每日的膳食营养中必需含有孕妈妈每日所需的叶酸。
在蔬菜尤其是绿叶蔬菜中含有较多的叶酸，如菠菜、小白菜、油菜、香菜、雪里蕻等。水果如橘子、草莓等也含有较多的叶酸。动物肝脏的叶酸含量最为丰富。此外，动物的肾脏、禽蛋类食品中叶酸的含量也较丰富。
但在食物烹调加工过程中，叶酸损失达80%～90%。如果烹调温度高，加水多，时间长，损失更多，应尽量避免。
23 胎教专家方案 保持感情融洽
感情融洽是幸福家庭的前提，也是优生和胎教的重要因素。在幸福和谐的家庭中，受精卵愉快地生长发育，出生后孩子往往健康聪明。反之，如果夫妻不和睦，孕妈妈长期紧张、忧愁、抑郁，那么大脑皮层的高级神经中枢活动就会受到障碍，并直接影响胎宝宝。
准爸妈激烈争吵时，母体受刺激后内分泌发生变化，随之分泌出一些有害激素，通过生理传递途径被胎宝宝接受。同时，孕妈妈的盛怒可以导致血管收缩，血流加快、加强，其物理振动传到子宫也会殃及胎宝宝。因此，妊娠期间夫妻双方应互相尊重，互相理解，耐心倾听对方的意见，理智地、心平气和地对待彼此间的分歧。
24 胎教专家方案 孕妈妈应多散步
散步是孕早期最适宜的运动。散步有利于呼吸新鲜空气，可以提高神经系统和心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢，加强肌肉活动；肌肉能力的加强，为正常顺利分娩打下了良好的基础。所以散步是增强孕妈妈和胎宝宝健康的有效运动方式，孕妈妈应坚持每天都要散步。
但要注意，孕妈妈最好不要在马路上散步。由于马路上的车辆川流不息，其所排放的尾气中不乏致癌致畸物质，严重影响着人体健康。据有关资料表明，汽车尾气中的一氧化碳与人体血红蛋白的结合能力是氧气的250倍，对人的呼吸循环系统有着严重的危害。尾气中的氮氧化合物主要是二氧化氮，对人和植物都有极强的毒性，能引起呼吸道感染和哮喘，使肺功能下降，对孕妈妈及胎宝宝的影响更甚。此外，马路、大街上空气混浊，汽车马达轰鸣声、刺耳的高音喇叭声等噪音都会对孕妈妈及胎宝宝的健康造成极为不利的影响。
因此，孕妈妈散步的地点要有所选择，如到空气清新的公园、郊外、林阴绿地、干净的水塘湖泊边等等，尽可能不要在污染较大的马路、大街上、人群嘈杂的商场和闹市中散步，以确保孕妈妈及胎宝宝的健康。
25 胎教专家方案 平时作息要有规律
孕妈妈应注意生活起居要有规律，适当增加休息和睡眠的时间。避免过劳，每日要有适宜的活动。
一般夜间睡眠不要少于8小时，有条件的应增加午睡，避免过于劳累。睡前，要认真做好个人卫生，最好可以用温热水泡泡脚，缓解疲劳的同时，也能舒畅心情。
安排好入睡时间与起床时间，如果有失眠情况发生，可咨询医生，找到原因给予解决。
睡眠时，孕妈妈应注意选择舒适的体位，一般认为，左侧卧位可减轻子宫右旋对腹主脉的压迫，利于胎宝宝的血液供应。
孕妈妈起居要有规律，要保证充足的睡眠。
◎胎宝宝在母体内生长的时间：40周即280天。
◎预产期计算方法：末次月经第1天加上9个月零1周。
◎妊娠反应出现时间：妊娠第4周左右。
◎妊娠反应消失时间：妊娠第12周左右。
◎首次产前检查时间：停经后3个月内。
◎自觉胎动时间：妊娠第16～20周。
◎胎动正常次数：每12小时30～40次，不应低于20次，早、中、晚各测1小时，将测得的胎动次数相加乘以4。
◎早产发生时间：妊娠第28～37周内。
◎胎心音正常次数：每分钟120～160次。
◎过期妊娠：超过预产期14天。
◎临产标志：见红、阴道流液、腹痛，每隔5～6分钟子宫收缩一次，每次持续30秒以上。
◎产程时间：初产妇12～16小时，经产妇6～8小时。
以上数字是孕妈妈应当掌握的，当有特殊情况时，应及时去医院检查。
小知识
孕期需要了解的一些数字
26 胎教专家方案 注意补充维生素B12
维生素B 12是人体三大造血原料之一。它是唯一含有金属元素钴的维生素，故又称为钴胺素。维生素B 12与四氢叶酸（另一种造血原料）的作用是相互联系的。如果孕妈妈身体内缺乏维生素B 12，就会降低四氢叶酸的利用率，从而导致“妊娠巨幼红细胞性贫血”。这种病可以引起胎宝宝最严重的缺陷。
维生素B缺乏的原因有3种：12
◎食物中维生素B的供应不足，多发生在长期习惯于吃素食的人12群之中。
◎“内因子”的缺乏，这种内因子是胃贲门和胃底部黏膜分泌的一种糖蛋白，可以由先天缺乏或者全胃切除术造成。
◎某些传染病可以影响肠道对维生素B的吸收。12
维生素B 12除了对血细胞的生成及中枢神经系统的完整起很大的作用之外，还有消除疲孕妈妈要掌握好产检的时间，定期参加产检。
劳、恐惧、气馁等不良情绪的作用，更可以防治口腔炎等疾患。维生素B 12只存在于动物食品中，如牛奶、肉类、鸡蛋等。180克软干奶酪或半升牛奶中所含的维生素B 12就可以满足人体每日所需（0.005毫克），所以孕妈妈此时一定不要偏食。
27 胎教专家方案 保持愉悦的心情
上面我们陆续讲到了孕妈妈的情绪对胎宝宝健康的影响和作用，许多专家经过反复研究证明，孕妈妈的心理状态对胎宝宝的发育有直接的影响。
胎宝宝与成人一样，除了需要充足丰富的营养供身体发育外，还要有丰富多彩的精神生活，而这是由孕妈妈直接传递给胎宝宝的。
因而，孕妈妈愉快的心情和轻松的心境就是胎宝宝最开始沐浴到的、也是最好的精神胎教。
每天孕妈妈都可以通过多种方式，比如散步、听音乐、插花、和准爸爸讨论对宝宝的期望等来愉悦自己的心情，消除怀孕的焦虑症，让胎宝宝从一开始就在和谐轻松的氛围中健康成长。听音乐或与丈夫分享孕育宝宝的过程等活动能让孕妈妈的孕期生活丰富多彩，同时还能让孕妈妈保持好心情。
28 胎教专家方案 孕妈妈要注意补锌
胎宝宝在母亲肚子里，脑细胞的发育需要各种营养素的供给。在脑细胞的发育过程中如果缺乏维生素或矿物质等营养物质，就会产生不良的后遗症。聪明伶俐是指脑细胞的活力强度，这其中很大的影响因素就与营养有关系。
营造一个舒适、健康的怀孕过程，让宝宝在孕妈妈的肚子里健康成长，是每个孕妈妈怀孕时期最重要的功课。均衡足够的营养是宝宝能否健康发育最重要的因素之一，因此，孕妈妈要“吃得营养、吃得均衡”，充分提供给宝宝成长所需的营养物质。
锌和铁、钙一样，也是人体不可缺少的微量元素，是人体内许多生命活动离不开的酶的重要组成成分。
除铁以外，锌在体内比其他任何微量元素都多，约含2～2.5克（相当于含铁量的一半）。它广泛存在于体内各个组织器官，其中60%在肌肉，30%在骨骼。足月小儿体内有60毫克锌，其中1/3在骨骼，1/4在肝脏。
孕妈妈缺锌，会影响胎宝宝的生长发育，胎宝宝发生畸形的机会较多；还会使胎宝宝在宫内生长迟缓，至成年时往往身材矮小，严重缺锌会引起“缺锌性侏儒症”，而且易患糖尿病、心血管疾病，发生癌症的机会要超过正常儿童的10倍。
预防和纠正缺锌，首先应该食补。孕妈妈每天的需要量为20毫克。一般来说，经常吃肉、蛋、乳类的人，不会出现缺锌。
另外，栗子、核桃、花生、瓜子等带皮壳的坚果类食品含锌也很丰富。如果缺锌，要在医生指导下服用含锌的药物，如硫酸锌、醋酸锌等，但对胃肠道常有刺激作用，可引起胃部不适或恶心、呕吐等反应；葡萄糖酸锌易吸收、不良反应小，适合任何年龄的人服用。当然服锌过多也有不良反应，所以一定要在医生指导下服用，不可自做主张。钙和锌是孕妈妈的『好朋孕妈妈记得要及时适量补充！
小知识
孕妈妈不可使用指甲油
指甲油及其他化妆品往往含有一种名叫酞酸脂的有害物质。酞酸脂若长期被人体吸收，不仅对人的健康十分不利，而且很容易引起流产及畸胎。有些孕妈妈或许会感到疑惑：指甲油涂在自己手上，怎么会影响到腹中的胎宝宝呢？事实上，指甲油中的酞酸脂成分同样会被母体吸收，通过胎盘进入胎宝宝体内，从而影响到胎宝宝。
另外，医学研究还发现，这种有害物质还会危害胎宝宝腰部以下的器官，引起其生殖器发育畸形，而孕妈妈涂指甲油对男婴的影响更为严重。待孩子长大后，可能患不孕症或阳痿。
这是因为酞酸脂有阻碍雄激素发挥的作用而造成的恶果。所以专家建议那些爱美的女性，怀孕期间尽量不要涂指甲油，不仅如此，其他含有酞酸脂的化妆品也必须敬而远之。
第二章 让人惊喜的第2个月
在妊娠第2个月（5～8周），胚芽发育成胚胎。胚胎有躯体和“尾”，能分辨出眼，以及手和足上的小嵴，这些小嵴就是今后的手指和脚趾。本月是胎宝宝绝大部分器官的分化和形成期，故又称胚胎器官形成期。这个小生命的到来，带给孕妈妈许多惊喜，因为，胎宝宝是孕妈妈热切期盼的宝贝。与此同时，孕妈妈也增加了许多担心，胎宝宝能安全成长吗？
其实，孕妈妈大可不必过于紧张，首先要做的是自己照顾好自己，这包括摄入足够的营养物质、适宜的休息以及避免接触有损自身及胎宝宝的有害物质。保持自身的健康就是孕育健康的生命的良好开端，进而创造一个更安全、更健康的生活环境，以使肚子里的胎宝宝安全成长。
第5周 总述
当经期迟迟不来时，孕妈妈就应该去医院检查一下是否怀孕了。当消息确定后，孕妈妈就可以满怀喜悦地开始有意识的孕期生活了。其实，胚宝宝已经来到你的子宫里有好多天了，只是你不敢确定而已。在第5周的时候胚胎已经在你的子宫里迅速地生长。心脏开始有规律地跳动及开始供血。
这时，由于激素的影响，肠管的蠕动非常缓慢，容易引起便秘。这周后的孕妈妈在体形上变化会逐渐明显。
孕妈妈的身体状况
当怀孕至第5周左右，孕妈妈子宫逐渐增大，不过，小腹部还看不出有什么变化。但是有些孕妈妈已经出现各式各样的害喜症状，头晕、乏力、嗜睡、流涎、恶心、呕吐、喜食酸性食物、厌油腻等早孕反应表现明显。还有的孕妈妈会出现尿频、腰腹部酸胀等症状，有些人还会感觉到身体发热。这些现象的出现，可以让你对孕期的到来产生直观的印象。这时，孕妈妈应该前赴医院进行第1次产前检查，除了做盆腔检查外，还需要测量血压，以了解基础血压；检查心脏和肺脏；化验尿常规及尿糖。孕妈妈需听从医生安排，积极配合每次产检。妊娠反应的各种表现。
胎宝宝的状况
进入孕第5周，胚泡在子宫内“着床”后，就会向四周扩展，一端的细胞团内开始有一层从靠近囊胚腔的扁平细胞分化出来，成为胚胎原始内胚层。其余较大的细胞就变成柱状细胞，形成胚胎的原始外胚层。原始内、外两胚层呈现出圆盘状，称为胚盘，胚盘长约2毫米。经过一段时间的发育，到4周末时在胚盘内、外两胚层之间，由外胚层分化出一层细胞，形成胚内中胚层。到现在为止，三胚层就形成了，三胚层是胎体发育的始基。
在三胚层中，每一个胚层都分化为不同的组织。外胚层分化成神经系统、眼睛的晶状体、内耳的膜迷路、皮肤表层、毛发和指甲等；中胚层分化成肌肉骨骼、结缔组织、循环、泌尿系统；内胚层则分化成消化系统、呼吸系统的上皮组织及有关的腺体、膀胱、生殖道下段及前庭等。这个时期，神经系统和循环系统的基础组织最先开始分化，此时，小胚胎大约长0.6厘米，大小像苹果子一样，外观很像个“小海马”。
胎教的关键点
现在孕妈妈已经确定怀上了一个宝宝，在激动与欣喜之余，别忘了给还未出生的宝宝进行科学而有规律的胎教，您的爱心与仔细，定会为宝宝未来的聪明灵性打下良好的基础。现代科学的发展，证明在妊娠期间对胎宝宝反复实施良性刺激，可以促进胎宝宝大脑的良好发育。良好的生活习惯的培养，对将来宝宝的生长发育大有裨益。
此时，孕妈妈可以在妊娠反应不是很强烈的时候，适当做些运动，这样做可以为将来的宝宝的顺利出生提供必要的保证。
当然准爸爸们在胎教中的重要作用依然是不能忽视的，面对妻子的妊娠反应，准爸爸要积极为爱人分忧解难，用爱来体贴关怀孕妈妈。两人之间可以计划一下小宝宝出生之后的活动安排，畅想一下今后三口之家的幸福，一定会让孕妈妈的心情变得开朗起来。
特别提醒
孕期的第5～8周为怀孕第2个月，此时孕吐现象最为普遍，孕吐多发生在肚子饥饿时，特别在清晨起床时更为强烈；此外，味道强烈和异味食物或饮水过多、饭量太多也会引起恶心、呕吐；若是在夏天妊娠，由于人体消耗大量水分，呕吐更使身体严重脱水，此时要注意补充水分。
虽然早孕反应很不舒服，但为了孩子，要打起精神，尽量使自己愉快地度过这段困难的时间。流质和半流质饮食有利于控制呕吐发作，如萝卜汁、乳汁、冰糖绿豆汤、荷叶粳米粥等简便易做，可随时饮服。发生呕吐之后可进食一些蛋羹、莲子红枣汤、鱼汤、大米饭等。另外，这里要提醒的是，这时孕妈妈就应该到一家相对固定的妇产科医院检查，它可以使孕妈妈的孕期身体检查系统化，并保证孕期医疗手册各项内容都完整有序。整个孕期，孕妈妈不仅要按时去相对固定的医院产检，还要定期测量腹围。此外，还要合理控制体重。
小知识
生命的萌发
确切地说，你肚子里的胎宝宝现在还不能叫胎宝宝，只能叫胚胎或胎芽。胚胎期是人体各器官分化发育的重要时期，许多导致畸形的因素都非常活跃，多数人的先天畸形都发生在胚胎期。
尤其在第4～5周，心脏、血管系统最敏感，最容易受到损伤，所以一定要注意，避开可能危害你或胎宝宝的危险物质，尽可能最大限度保护你肚子里的宝贝。
29 胎教专家方案 胎教一定要适当适度
孕妈妈在实施胎教时，有时容易期望过高，或太心急。例如，在进行语言胎教时，长时间将耳机放在腹部，以为能加强对胎宝宝的语言培养。其实这样反而会引起胎宝宝烦躁不安，等胎宝宝出世甚至对语言有一种反感和敌视的态度，甚至会造成胎宝宝听力受损。年轻的父母须知，任何事情都有个度，一旦过度，其结果就会适得其反，不仅达不到预期的目的，而且会导致不良结果。同样，胎教的每项内容都会使胎宝宝受益，但如果不能适度地对胎宝宝实施，恐怕胎宝宝不但不能获益，还会受害。因此，孕妈妈对胎宝宝进行胎教，不能热情过度，心也不能太急。
30 胎教专家方案 为胎宝宝带去文学享受
有人说：“读一本好书，就像是与一位精神高尚的人在谈话。”书中精辟的见解和分析，丰富的哲理，风趣幽默的谈吐，都会使人精神振奋，耳目一新。孕妈妈相对休息时间较多，闲暇欣赏一本好的文学作品，母子都会受益。
孕妈妈应当看一些轻松、幽默、使人向上的作品，如《居里夫人传》、《木偶奇遇记》、《克雷洛夫寓言诗》、《塞外风情》，以及《安徒生童话》、《格林童话》等。另外，朱自清、冰心、泰戈尔等作家的散文作品优美隽永，耐人寻味，也宜欣赏。除此，吟咏古典诗词，也能令人获得美的享受。
31 胎教专家方案 保证充足的睡眠时间
怀孕早期总会感觉精神不济，总想睡觉。这种情况不必太担心，嗜睡是怀孕初期正常的生理现象。因为这个时候基础新陈代谢增加，身体内分泌系统产生了变化，所以热量消耗快，血糖不足，导致嗜睡。还有因为刚怀孕不久，会产生焦虑、期待的心理状态，担心胎宝宝是否健康，担心自己将来的身材，所以精神负担要大些，感觉很疲倦。
因此恬静又轻松的睡眠对孕妈妈是十分重要的。特别是在中午要舒舒服服地睡个午觉，但也不能过久，以免晚上失眠，影响睡眠质量；要把双脚垫高些，全身放松。
小知识
你的睡姿影响胎宝宝发育
妊娠期：孕妈妈睡觉的姿势对胎宝宝的生长发育有着重要的影响。
◎妊娠早期（1～3个月）：胎宝宝在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妈妈的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。但如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
◎妊娠中期（4～7个月）：此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妈妈羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妈妈舒服些，其他的睡姿会产生压迫症状。如果孕妈妈感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
◎妊娠晚期（8～10个月）：此期的卧位尤为重要。孕妈妈的卧位对自身的与胎宝宝的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位能改善血液循环，增加对胎宝宝的供血量，有利于胎宝宝的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妈妈会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。
32 胎教专家方案 应该开始做妊娠检查
当孕妈妈确定自己怀孕后，就可以开始妊娠记录了。除了你平时仔细观察到的体形变化以外，具体还要包括：
◎最后一次月经日期。
◎妊娠反应开始和消失的时间。
◎第一次胎动日期。
◎妊娠早期检查的情况。
◎孕期中患过的疾病。
◎孕期用过的药物。
◎胎教情况。
◎是否有阴道流血的情况。
◎是否接触过X射线和其他放射性物质或有毒的物质。
◎其他。包括生活习惯、工作情况变化，外出旅行，外伤，重大的精神创伤等。孕期做好妊娠记录对孕妈妈和胎宝宝都具有重要意义，并能为医学诊断提供参考。
33 胎教专家方案 孕妈妈做一做孕妇体操
适时开展胎教体操，是有益于强健母子体质的，也是早期进行间接胎教的手段之一。
孕妈妈通过做孕妇体操，有利于做好顺利迎接分娩的身心准备。
适合妊娠第2个月的体操主要是坐的练习和脚部运动。在孕期尽量坐在有靠背的椅子，这样可以减轻上半身对盆腔的压力。
坐之前，把两脚并拢，把左脚向后挪一点，然后轻轻地坐在椅垫的中部。
坐稳后，再向后挪动臀部把后背靠在椅子上，深呼吸，使脊背伸展放松。这虽然不能算作一节操，但在孕早期应练习学会“坐”。
此外，孕妈妈通过做脚部运动可以活动踝骨和脚尖儿的关节。由于胎宝宝的发育，孕妈妈体重日益增加，必然增加脚部的负担，因此，必须每日做脚部运动。孕妈妈可以做一些伸展运动，不仅有利于对胎宝宝进行胎教，还有利于孕妈妈的身体健康。
34 胎教专家方案 让胎宝宝感受“美”
我们生活的这个世界里到处充满了各种各样的美，人们通过看、听、体会享受着这一切的美。然而对胎宝宝进行美学的培养则需要通过母亲将感受到的美通过神经传导输给胎宝宝，美学培养也是胎教学的一个组成部分。它主要包括音乐美学、形体美学和大自然美学三部分。
对胎宝宝进行音乐美学的培养可以通过心理作用和生理作用这两种途径来实现。
形体美学主要指孕妈妈本人的气质，首先孕妈妈要有良好的道德修养和高雅的情趣，知识广博，举止文雅，具有内在的美。
其次是颜色明快、合适得体的孕妇装束，一头干净、利索的短发，再加上面部恰到好处的淡妆，更显得人精神焕发。大自然美学要求孕妈妈多到大自然中去饱览美丽的景色，可以促进胎宝宝大脑细胞和神经的发育。
35 胎教专家方案 准爸爸不可置身事外
许多人认为胎教是针对母亲而言的，实际上，父亲在胎教中的作用也是不可忽视的。在某种意义上说，是否能孕育出聪明健康的小宝宝，在很大程度上取决于父亲是否积极参与胎教。
在妊娠期间，准爸爸要给予妻子合理的营养补充和饮食安排，如果在胎宝宝形成的关键时期（孕早期及孕中期）缺乏营养，会严重威胁胎宝宝的正常生长和器官发育，尤其对胎宝宝的大脑的发育影响最大，还常常会引起流产、早产、死胎、畸形等严重后果。
大多数孕妈妈有妊娠反应，丈夫应鼓励妻子克服恶心呕吐等反应，坚持进食，做到少吃多餐，饮食以避油腻、易消化为原则，尽量选富含蛋白质、碳水化合物、维生素的食物，如牛奶、豆浆、蛋类、蔬菜、水果等。
呕吐剧烈时应注意补充维生素B1、维生素B6，必要时静脉输液。妊娠中期，胎宝宝生长发育加快，不仅需要给予充足营养，还要多饮水，并增加含纤维素多的食物，保持大便通畅。
小知识
准爸爸应关注孕妈妈
为了克服晨吐症状，早晨准爸爸可以在床边准备一杯水，或一小块水果，它们会帮妻子抑制强烈的恶心。晨吐来临，孕妈妈的身体会有不适感，心理上也会因此变得脆弱敏感，所以，这个时候，准爸爸应该关心妻子，最好在妻子身边，帮助妻子渡过最初的艰难时刻，让妻子的心情得到改善。孕早期妻子会出现晨吐症状，准爸爸要多关心妻子，尽量陪在
第6周 总述
进入第6周时，胎宝宝的心脏已经开始有规律地跳动，胚胎的长度有0.6厘米，像一颗小松子仁，包括初级的肾和心脏等主要器官都已形成，神经管开始连接大脑和脊髓。
孕妈妈的身体已经开始发生变化，怀孕的症状也出现了。准爸爸这时应做大量的工作去帮助怀孕的妻子，因为妻子的情绪波动大，知道怀孕后会感到既欣喜又不安，这时你应当理解妻子的心情，并稳定妻子的情绪。
孕妈妈的身体状况
在这周，不少的孕妈妈还会出现不同程度的早孕反应。由于雌激素与孕激素的刺激作用，孕妈妈的胸部感到胀痛、乳房增大变软、乳晕有小结节突出。孕妈妈会时常疲劳、犯困而且排尿频繁。在这个星期孕妈妈会像大多数女性一样，有恶心的感觉，有时候不仅是在早晨，整个一天你都会随时呕吐。这些令人心烦的症状都是正常的，这只不过是孕早期的常见现象和反应，大约在3个月之后恶心与晨吐就会结束。少数孕妈妈反应严重，80%的孕妈妈有反应，也有部分孕妈妈无反应。
值得注意的是，在妊娠期，女性排汗明显增加，因此要经常清洗，保持皮肤清洁，如果有条件，应每日洗澡。洗澡的水过热会使人疲惫，过冷会引起子宫收缩，因而以37℃水为宜。孕妈妈孕期出汗较多，要勤洗澡，以保持身体清洁。
胎宝宝的状况
进入怀孕第6周后，在你的子宫里，胚胎正在迅速地成长，他（她）的心脏已经开始划分心室，并进行有规律的跳动及开始供血。胚胎的长度有0.6厘米，像一颗小苹果子，这周的细胞还在迅速地分裂。主要器官包括初级的肾和心脏的雏形都已发育，神经管开始连接大脑和脊髓，原肠也开始发育。胚胎的上面和下面开始长出肢体的幼芽，这是将来孩子的手臂和腿。日后将形成嘴巴的地方的下部，有一些小皱痕，它最终会发育成脖子和下颌。在本周面部的基本器官已经开始成形，已经能清晰地看到鼻孔，眼睛的雏形也已经具备。
胎教的关键点
在养胎、护胎与胎教措施的选择方面和受孕1个月时所不同的是：要在思想感情上确立“母儿同安”的观念，以便很好地在精神与饮食营养上保护胎宝宝。此外，小宝宝被孕育后，最期待的就是被接纳在爱的环境中长大，所以进行胎教的首要关键就是“爱”；爱是天然而来，所以不管父母的情况如何，对孩子都要有一份爱。然而，建议准爸妈对胎宝宝的性别不要过于期待，要以平常心接纳。孕妈妈在饮食上，由于有妊娠反应，所以能吃进多少就吃多少。
特别提醒
此阶段早孕反应常常影响孕妈妈的饮食，饮食的变化不要太大，使身体逐渐适应饮食。同时还要注意有充足的睡眠，不要熬夜。当然，光有充足的营养和休息仍是不够的，作为妻子最亲密的伴侣——丈夫，这时应做大量的工作去关爱怀孕的妻子。因为孕期女性的情绪波动大，这时你应当了解妻子的情况，理解她的心情、调节她的情绪，帮助妻子克服早孕反应。准爸爸要多和妻子交流，并发挥自己的幽默细胞，让妻子笑容常在。
36 胎教专家方案 饮食与营养的摄入
有的孕妈妈在这个阶段早孕反应强烈，一点胃口没有，吐得浑身乏力，日渐消瘦。这是妊娠剧吐。由于呕吐剧烈，消化液也较多吐出，又不能进食进水，孕妈妈钾的摄入量不足，使血钾降低，出现低血钾症，表现为无力、精神萎靡不振、昏睡，严重的甚至危及母胎生命。
但是为了肚中的小生命，孕妈妈们要坚强起来，不要吃那些热量过高的食物，因为热量高的食物会在体内转化成脂肪储存起来。平时吃咸的女性，在孕期应注意饮食不宜过咸，特别是汤里不要放太多的盐，每天摄入的量在2～5克为宜。
最好是丈夫下厨做饭，要选择清淡爽口、营养丰富、易于消化的食品，并注意少量多餐。有时千方百计搞来的食物，端到妻子面前却被不屑一顾，这也不要灰心。要尽可能多准备几种小吃小菜，供妻子任意选择。
37 胎教专家方案 认识形象意念胎教
母亲与胎宝宝具有心理与生理上的相通，从胎教的角度来看，孕妈妈的想象是通过母亲的意念，构成胎教的重要因素，转化、渗透在胎宝宝的身心感受之中。同时母亲在为胎宝宝形象的构想中，会使情绪达到最佳的状态，而促进体内具有美容作用的激素增多，使胎宝宝面部器官的结构组合及皮肤的发育良好，从而塑造出自己理想中的胎宝宝。
38 胎教专家方案 孕妈妈应该少用手机
此月是胚胎组织分化、发育的重要时期，也是最容易受内外环境影响的时期。因此，为了避免胎宝宝的畸形，孕妈妈应该远离、少使用手机。科研人员进行的一项测试显示，手机在接通时，产生的辐射比通话时产生的辐射高20倍，因此当手机在接通阶段，用者应避免将其贴近耳朵，这样能减少80%～90%的辐射量。怀孕初期的孕妈妈，更不应将手机挂在胸前，以减低辐射对体内胎宝宝的影响。
小知识
妊娠反应大小和本人心情有关
孕妈妈对怀孕要有心理准备。国外许多学者通过研究证实，早孕反应与孕妈妈的情绪关系非常密切，怀孕后心态正常、情绪稳定的人反应就小。孕妈妈本人更应当认识到，怀孕是正常的生理现象，不必存在恐惧心理，自己将是未来孩子的母亲，家庭中将要增加一名活泼可爱的宝宝，这该是多么高兴的事，这样一来早孕反应也就容易减轻甚至消失了。
39 胎教专家方案 运动胎教好处多
妊娠中往往会因为太过于保护身体，以至于产生运动不足的现象。同时，有些人会因为胎宝宝而吃得太多，发生过胖的情形。一般而言，体重超重的话，容易患妊娠中毒症、高血压症、浮肿等形形色色的疾病。同时，也比较容易难产。所以，孕妈妈应该尽早进行运动胎教。
运动胎教，是指导孕妈妈进行适宜的体育锻炼，促进胎宝宝大脑及肌肉的健康发育，有利于母亲正常妊娠及顺利分娩。运动胎教有许多好处：
控制孕妈妈体重增长
运动可帮助孕妈妈身体消耗过多的热量，同时促进水钠代谢，减轻身体水肿，使体重不致增长过快。
减轻孕妈妈身体不适感
孕妈妈适当运动，如做孕妇体操，可促进新陈代谢和心肺功能，加快血液循环，防止便秘和静脉曲张的发生，并可以减轻日益增大的子宫引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。
增强自然分娩的自信心
适当运动可使大脑运动中枢兴奋，有效地抑制思维中枢，从而减轻大脑的疲劳感。这样，可缓解孕妈妈对怀孕、分娩产生的紧张情绪，增加自然分娩的自信心。
促进胎宝宝正常生长发育
运动不仅能增加孕妈妈自身健康，也可增加胎宝宝的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育。
促使孕妈妈胎宝宝吸收钙
孕妈妈去户外或公园里运动，可呼吸大量新鲜空气，阳光中的紫外线，还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D，促进体内钙、磷的吸收利用。既有利于胎宝宝骨骼发育，又可防止孕妈妈发生骨质软化症。
防止胎宝宝长成肥胖儿
经常适当运动，可控制孕妈妈体重增长，减少脂肪细胞，还可起到给胎宝宝“减肥”的作用，即出生少脂肪细胞宝宝的几率大。这样，既可防止生出巨大儿，有利于自然分娩，又为避免肥胖症、高血压及心血管疾病奠定了良好的先天物质基础。孕妈妈可以在家人的陪同下，多到户外走走，不仅可以呼吸新鲜空气，观赏风景，同时也可改善心情。
帮助胎宝宝形成良好个性
孕期不适常会使孕妈妈情绪波动，胎宝宝的心情也会随之变化。运动有助于改善孕妈妈身体疲劳和不适感，保持心情舒畅，利于胎宝宝形成良好的性格。
可促进胎宝宝的大脑发育
孕妈妈运动时，可向大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益的物质，通过胎盘进入胎宝宝体内；孕妈妈运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎宝宝全身皮肤，如同给胎宝宝做按摩。这些都十分利于胎宝宝的大脑发育，出生后会更聪明。
为顺利分娩创造良好条件
通过运动，可增强孕妈妈腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和弹性，使关节、韧带变得柔软、松弛，有利于分娩时放松肌肉，减少产道阻力，增加胎宝宝娩出的动力，为顺利分娩创造良好的条件。
有利于产后体形恢复
运动可使孕妈妈在分娩时减轻产痛，缩短产程，减少产道裂伤和产后出血。临床研究结果显示，坚持做孕妇体操的孕妈妈，正常阴道分娩率明显高于未做健身操者，产程也往往较短。
小知识
妊娠后运动有讲究
女性怀孕是个生理过程，会发生一系列变化，但一般情况下孕妈妈都能“胜任”，能照常参加工作和适当地进行运动。当然，孕妈妈的运动以不感到疲劳、不损害胎宝宝为原则：◎如果你一直喜欢运动，妊娠后仍可进行，以不感疲劳或不感上气不接下气为限度，剧烈运动在妊娠期是不适宜的。如果平时无锻炼习惯，也不必为了妊娠去重新开始，可做些家务、散步、体操等。
◎尽量避免做任何可能损伤腹部危险的运动。
◎提倡做孕妇体操，怀孕3个月起开始坚持每天做孕妇体操，借以活动关节，使孕妈妈精力充沛，减少由于体重增加及腹部渐渐隆起所致的重心改变而引起的肌肉疲劳。孕晚期如能坚持锻炼可使腰部与盆底肌肉松弛，增加胎盘供血，有利于促进自然分娩。
◎有专家提示，游泳是孕妈妈最好的运动，但是以没有疲惫感为度。
孕妈妈适当地做些运动虽然很有必要，可如果妊娠过程中出现异常，则应遵照医生的嘱咐，有时甚至要卧床休息。
40 胎教专家方案 抚摸胎教可常做
医学研究表明，胎宝宝体内绝大部分细胞已具有接受信息的能力，并且通过触觉神经来感受体外的刺激，而且反应渐渐灵敏。父母可以通过抚摸的动作配合声音与子宫中的胎宝宝沟通信息。
这样做可以使胎宝宝有一种安全感，使孩子感到舒服和愉快。相对视觉而言，胎宝宝的触觉发育早一些。由于黑暗的宫内环境限制了视力的发展，所以胎宝宝的触觉和听觉就更为发达。有人通过胎宝宝镜观察发现，当接触到胎宝宝手心时，他马上就能握紧拳头做出反应。运动胎教正是由于胎宝宝有了触觉才来实行的。通过抚摸训练，使胎宝宝的身体、手脚的灵活性得以锻炼。抚摸胎教通常安排在妊娠20周后，与胎动出现的时间吻合，并注意胎宝宝的反应类型和反应速度。如果胎宝宝对抚摸的刺激不高兴，就会用力挣脱或者用蹬腿来反应。这时，父母应该停止抚摸。如果胎宝宝受到抚摸后，过了一会儿才以轻轻的蠕动做出反应，这种情况可继续抚摸。
41 胎教专家方案 不可忽视的母爱
母爱对于胎宝宝来说更是至关重要的。我们知道，是母亲以极大的爱，用自己的身体和体液孕育了胎宝宝。在280天的等待过程中，母亲倾听着胎宝宝的蠕动，关注着胎宝宝的成长，祈求着胎宝宝的平安，并积极地把爱付诸行动，精心周到地疼爱、照料着腹中的生命：增加营养，锻炼身体，避免有害因素的刺激，创造良好的孕育环境，施行胎教，最后又在痛苦中把胎宝宝降生到了人世间。
在整个孕育过程中，母亲的情感逐步得到爱的升华，产生出一种对胎宝宝健康成长极为重要的母子亲情。正是这种感情，使意识萌发中的胎宝宝捕捉到爱的信息，并转入胎教机制，为形成热爱生活、乐观向上的优良性格打下基础。
42 胎教专家方案 孕妈妈一定要慎用药
孕妈妈在胎教生活中，一定要注意安全用药。有些药物可导致胎宝宝发育畸形，特别是早期妊娠，是胎宝宝发育最易受外界因素影响的时期，应特别注意。
孕早期的3个月用药更需慎重，非必要的治疗慢性病的药物，可暂时停用，决不可滥用药品。
选用的药物必须有明确指证，对治疗疾病有益，对胚胎无害，用药时要在医生指导下，严格掌握剂量，合理用药，及时停药。孕妈妈服用药剂时，必须提前向医生咨询，得到医生允许后再服用。
第7周 总述
由于激素的变化，孕妈妈的情绪可能容易激动，常会为了一点小事而不开心；同时，各种早孕反应比如身体会感到很疲劳等，也可能打乱你原有的生活，让你的心情变得更糟。然而，这一切都会慢慢好转起来。
对孕妈妈来说，你完全不必把自己当作一个特殊的人来看待，平时想吃什么就吃什么，做些开心的事情；身体不适时，就躺下休息；尽量保持你原来的生活节奏，让自己更从容、惬意。
孕妈妈的身体状况
目前孕妈妈的外表还看不出有什么改变，但在孕妈妈的体内却发生着翻天覆地的变化。早晨醒来后，孕妈妈常会感到难以名状的恶心，而且嘴里有一种说不清的难闻味道，有时像汽油或其它化学原料的感觉，这是怀孕初期大多数孕妈妈都会遇到的情况。
在本周中，多数孕妈妈还会持续出现妊娠反应，不必为此而感到惊慌。当然，那些吐得特别厉害，吃什么吐什么，代谢变得十分紊乱的孕妈妈，需要赶快去医院加以治疗，必要的时候还要住院输液。
此时，有些孕妈妈常常会出现饥饿的状态，刚吃完饭不一会儿，就会感到肚里空空，而且常常饥不择食地吞咽各种食物。这是由于腹中的胎宝宝在快速发育，因而需要大量营养的缘故。经过一番大吃大喝的补充之后，孕妈妈就会发现，自己的体态很快就会发生变化。这个时候，有的孕妈妈或许会因为担心影响身材而减少食物的摄入，这样做是不对的。因为目前是胎宝宝发展的关键时期，孕妈妈不应该过多地考虑体形，而忽略营养需求的补充。
胎宝宝的状况
这时的胚胎像一颗豆子，大约有12毫米长。现在如果孕妈妈能看到自己的身体内部，你会发现胚胎已经有了一个与身体不成比例的大头。而且胚胎的面部器官十分明显，眼睛就像一个明显的黑点，鼻孔大开着，耳朵有些凹陷。胚胎上伸出的幼芽将长成胳膊和腿，现在看上去已经很明显，手和脚看起来像小短桨一样。其他部分的成长包括垂体和肌肉纤维。现在你听不到胎心音，但是胚胎的心脏已经划分成左心房和右心室，并开始有规律的跳动，每分钟大约跳150下，比你心跳要快两倍。
胎教的关键点
在本周里，保持良好的精神状态仍是孕妈妈努力要做到的，虽然妊娠反应还在持续，但调整好情绪是进行胎教的重中之重，绝对不能忽视，因此，孕妈妈要避免因妊娠反应而带来的激动、焦躁情绪，可以采取一些有效的方法来放松自己的心情，让自己尽量保持良好的精神状态。
本阶段，许多孕妈妈容易感到疲乏、困倦，因此要注意适当休息。过度疲劳容易造成孕妈妈流产，尤其是那些高龄产妇、有过流产史、患有某些慢性疾病的孕妈妈，要特别注意多休息。
怀孕的头3个月是胎宝宝神经管发育的关键期，此时，为了避免胎宝宝的异常，孕妈妈应尽量避免各种不良因素，比如烟酒环境、有害化学物质、新装修的房屋、空气不流通的环境等等，同时，通过饮食调理与孕期保健运动，提高自己免疫力，免受病毒感染。
孕妈妈心情不好会直接影响胎宝宝健康，因此孕妈妈要学会调整自己的情绪，不要总是愁容满面。
特别提醒
有些孕妈妈在妊娠期由于不懂得性生活、性心理的变化特点，往往因性生活不当而造成胎宝宝流产、早产。因此，孕期性生活需要夫妻双方正确认识和对待。
在妊娠的头3个月内，子宫较敏感，胎盘的绒毛和子宫内膜的结合不十分牢固，而精液中又含有丰富的前列腺素，它能使子宫及输卵管平滑肌收缩。若此期子宫收缩频繁，可导致囊胚种植困难，所以在妊娠初期3个月内进行性生活，易发生流产，使妊娠终止。对有习惯性流产史者，在整个妊娠期间应该尽量避免性生活，甚至包括能够引起性兴奋而导致子宫强烈收缩的性刺激。有早产史者，在上次早产的相应月份前1个月开始直至分娩的一段时间内，应避免性生活。
小知识
关于绒毛细胞检查的一些知识
绒毛细胞检查是近些年发展起来的一项新的产前诊断技术。它主要用一根细细的塑料管或金属管，通过孕妈妈的子宫口，沿子宫壁入内，吸取少量绒毛进行细胞学检查。怀孕40～70天时，胚泡周围布满绒毛，是进行检查的最佳时间，比羊膜腔穿刺的最佳时间（第16～20周）要早得多，其意义当然就大多了。
目前它主要用于了解胎宝宝的性别和染色体有无异常，其准确性很高，国内已开始逐步推广使用。从前几年应用的情况来看，对孕妈妈无不良影响，对出生的新生儿及其日后的随访观察，也未发现有任何异常。因此它是一种较为安全的、极有前途的产前诊断技术。
一般来说，有以下情况的孕妈妈可以做绒毛细胞检查：35岁以上的高龄孕妈妈；以前生过一个染色体异常儿的孕妈妈；有某些遗传病家族史的孕妈妈；夫妇一方有染色体平衡易位者；有多次流产死产史的孕妈妈。
43 胎教专家方案 色彩的视觉刺激
人的第一感觉就是视觉，而对视觉影响最大的则是色彩。色彩能够影响人的精神和情绪，它作为一种外在的刺激，通过人的视觉产生不同感受的结果，给人以某种精神作用。
因此，精神上感到舒畅或是沉闷，都与色彩的视觉感受有着直接的关系。可以说，不舒服的色彩如同噪声一样，使人感到烦躁不安，而协调悦目的色彩则会给人以美的享受。
当然，同一种颜色对不同的人也会有不一样的感受，因此人们对于色彩的喜好也不尽相同。有的人喜欢蓝色，有的人喜欢白色。
不过，色彩在人心底勾起的心情，大体上是一致的，比如红色使人激动、兴奋，鼓舞斗志；黄色给人明快灿烂的感觉，使人感到温暖；绿色，清新宁静，给人以希望；蓝色凉爽；白色干净；粉红嫩绿使人充满活力等。
由此可见，不一样的色彩，带给人不一样的心情。孕妈妈想要获得好心情，不妨多注意一下室内色彩的搭配。如果室内的色彩布置得协调，对孕妈妈的情绪调节和心情改善是十分有益的，也能使胎宝宝获得安静、舒适的子宫环境。
孕妈妈可以根据个人不同喜好，把房间变换成不同的色彩，来调整不同的心理特征，培养胎宝宝的性格养成。不过，在此要特别提示一点，即便孕妈妈很喜欢黑色，也不要经常接触黑的色彩，以免影响心情，造成低沉的情绪和恐惧不安的心理，影响胎宝宝的生长发育。准爸爸可在家中放置几盆颜色鲜艳的花，有空时陪妻子浇浇花，也能让她心情好好哦！
44 胎教专家方案 通过写日记调整情绪
写日记也是孕妈妈调整情绪起伏的方法之一，从确定怀孕的那一天开始，记下自己所有的感受和认识，记载胎宝宝在自己肚子里渐渐成长直到诞生的点点滴滴，相信这是对出生后的宝宝的一份珍贵礼物，也是父母对宝宝爱心的见证。
最重要的是，在记日记的过程中，把对胎教的心得体会和各种知识记下来，把自己不愉快的心情记下来，既可以调整情绪保持良好的心情，又可以得到冷静思考的时间，这种思维能力无形中也会传递给腹中的宝宝。
45 胎教专家方案 要注意自己的饮食习惯
一直以来，有很多父母为自己偏食的孩子而头疼，但是美国医学科研人员近期公开表示，造成孩子偏食的责任很大程度可能在于他们的父母。
来自美国费城的医学科研人员说，一系列的测试与研究表明，一个儿童在饮食上的喜好与其母亲在怀孕及哺乳期间所进食物有着密切的关联。据这一科研项目负责人介绍：“对于一位在怀孕或哺乳期间的母亲来说，她每天所摄取的食物可能会直接影响到自己的宝宝，让他们间接地受到母亲的遗传，从而对某些食物产生强烈的偏好差别。毋庸置疑，怀孕或哺乳期间的母亲每餐所摄取的食物必定会是安全的，胎宝宝便也通过某种特殊渠道开始认同相应食物的口味。这可能就是人们在食物口味偏好选择方面的最初根源，调查表明，大多数人都喜欢或认同自己母亲特别喜爱的食物。
因此，参与该项目的美国医学科研人员表示，如果一位女性在怀孕或哺乳期间能够尽量保持食物荤素均衡，多进食一些时令蔬菜及新鲜水果，其胎宝宝在长大后也会相对更容易接受水果及蔬菜，从而避免孩子平日进餐时出现严重偏食现象或减少复发频率。
46 胎教专家方案 给胎宝宝唱首歌
如果母亲能亲自给胎宝宝唱歌，将会收到更为令人满意的胎教效果。一方面，母亲在自己的歌声中陶冶了性情，获得了良好的胎教心境；另一方面，母体在唱歌时产生的物理振动，和谐而又愉快，使胎宝宝从中得到感情上和感觉上的双重满足。这一点，是任何形式的音乐所无法取代的。
有的孕妈妈认为，自己五音不全，没有音乐细胞，哪能给胎宝宝唱歌呢。其实，给胎宝宝唱歌并不是登台表演，要的只是母亲对胎宝宝的一片深情。只要您带着对胎宝宝深深的母爱去唱，您的歌声对于胎宝宝来说，一定是十分悦耳动听的。因此，孕妈妈不妨经常哼唱一些自己喜爱的歌曲，把自己愉快的信息，通过歌声传送给胎宝宝，使胎宝宝分享您喜悦的心情。
47 胎教专家方案 要注意补充碘
碘是人体各个时期所必需的微量元素之一。它是人体甲状腺激素的主要构成成分。甲状腺激素可以促进身体的生长发育，影响大脑皮质和交感神经的兴奋。如果机体内含碘不足，将直接限制甲状腺激素的分泌。孕期母体摄入碘不足，可造成胎宝宝甲状腺激素缺乏，出生后甲状腺功能低下。其结果是影响孩子的中枢神经系统，尤其是大脑的发育。这种状况若在孩子出生后不能及时发现和治疗，将对孩子产生不可逆转的损害。
因此，孕妈妈要在孕期适当地补充碘，确保胎宝宝身体与智力的同步发育。富含碘的食物为海带、紫菜、海虾、海鱼等。
人体的碘80%～90%来源于食物。成人每天需要70～100微克，孕妈妈每天需要175微克，青少年需要150微克，儿童需要70～120微克，婴儿需要10～50微克。目前我们国家全面补碘，如我们每天的食用盐中含有一定量的碘，使得一般正常人不会出现碘缺乏。因此，孕妈妈在补充碘时，如查尿碘含量低于100微克/升，则要加大碘盐摄入或服用碘丸，同时必须在医生的指导下，采用正确剂量进行补充，以防止摄碘过高。因为，碘过高同样会产生不良反应。
小知识
吃酸好，但要科学吃酸
孕妈妈嗜酸有益，因为酸味食品可刺激胃液分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。加上酸味食物可提高钙、铁以及维生素C等养分的吸收率，故有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育。
但要讲究科学性，也就是说，孕妈妈宜选食西红柿、橘子、杨梅、石榴、葡萄、绿苹果等新鲜果蔬，不要吃人工腌制的酸菜、醋制品，一些人工制品虽然味道也是酸的，但养分已遭到不同程度的破坏，而腌菜中含有亚硝酸盐等致癌物，对母胎双方皆不利。
另外，山楂片因有加速子宫收缩的成分，应禁食，否则可能诱发流产。葡萄橘子西红柿石榴
48 胎教专家方案 禁止X射线照射
早孕阶段，尤其是最初15～56天，胚胎器官正在高度分化、形成中，接受X射线后极易发生畸形。
医学研究专家认为，孕妈妈在怀孕6周内对电磁辐射的敏感性增高，小剂量照射可以造成胎宝宝发育畸形，在怀孕第8～15周时产生智力低下的危险性最大。受到电磁辐射有可能导致孕妈妈流产，如果在器官形成期，可能会使正在发育的器官产生畸形，也可损伤中枢神经系统导致胎宝宝出生后智力低下。
因此，在怀孕头2个月绝对禁止X射线照射，头3个月也要尽力避免，以免胎宝宝发生小头、痴呆、脑水肿、小眼等缺陷。孕妈妈常规的肺部透视也要推迟到妊娠第4个月后，X射线骨盆测量应尽量不拍。出于产科需要时，也要在妊娠第36周以后。
49 胎教专家方案 孕妈妈应远离污浊空气环境
有关研究表明，粉尘、有毒气体密度最大的地方，不是在工厂、街道，而是生活中天天都离不开的厨房里。因为煤气或液化气的成分均很复杂，燃烧后在空气中会产生多种对人体极为有害的气体，尤其是对孕妈妈的危害更是犹如“雪上加霜”。因为，其中放出的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有害气体，要比室外空气中的浓度高出好多倍，加之煎炒食物时产生的油烟，使得厨房被污染得更加严重。
因此孕妈妈最好少入厨房，如果需要去，一定要尽量减少停留时间。可在厨房中安置排油烟机或排风扇，让厨房保持良好的通风，也可适当地多使用电炊具。
第8周 总述
从怀孕到现在，你也许第一次有腹部疼痛的感觉，这种情况在许多孕妈妈身上都曾发生过，这是因为子宫在迅速地成长扩张。很多孕妈妈在怀孕初期会出现昏沉乏力、身体不适、恶心呕吐等症状。由于子宫扩张压迫膀胱导致尿频；荷尔蒙分泌增多导致情绪烦躁。
这时你可能因为恶心和呕吐的原因而导致胃口不好，但是你应尽量吃些有营养的食物，以保证有足够的养分。
孕妈妈的身体状况
孕妈妈的腹部现在看上去仍很平坦，但你的子宫已有明显变化，怀孕前你的子宫就像一个握紧的拳头，现在它不但增大了，而且变得很软。阴道壁及子宫颈因为充血而变软，呈紫蓝色，子宫峡部特别软。
当你的子宫增长时，你的腹部会感到有些痉挛，有时会感到瞬间的剧痛。
胎宝宝成长状况
胚胎大约有20毫米长，看上去像颗葡萄。胚胎的器官已经开始有明显的特征，手指和脚趾间看上去有少量的蹼状物。这时胚胎像跳动的豆子一样开始有运动。因为骨髓还没有成形，现在由肝脏来生产大量的红细胞，直到骨髓成形后去接管肝脏的工作。胚胎的器官特征开始明显，各个不同的器官开始忙碌地发育。
从现在开始到20周，你的胎宝宝将迅速成长，并且在几个星期内就会有明显的轮廓，这个时期的成长速度就像孕早期心脏和大脑的发育时期一样。各种复杂的器官都开始成长，牙和腭开始发育，耳朵也在继续成形，胎宝宝的皮肤像纸一样薄，血管清晰可见。
胎教的关键点
母亲在妊娠期间的不良情绪，还可能引起如腭裂或唇裂之类的先天性缺陷。研究人员对232名有腭裂或唇裂的孩子母亲进行调查，询问她们在妊娠期间是否情绪紧张，并记录了出现情绪紧张的时间和程度。结果68%的母亲说有过情绪紊乱，23%的母亲说在妊娠最初3个月中有过生理或外伤原因引起的紧张感。
所以，本周胎教重点仍以调整情绪为主，同时注意全面的营养摄入。如果能听一些舒缓优美的乐曲就更好了，这样的音乐可以帮孕妈妈抵御妊娠反应的影响。
特别提醒
现在你可以进行第一次产前检查了，除了做盆腔检查外，你还需要测量血压，以了解基础血压；检查心脏和肺脏；化验尿常规及尿糖；进行一次口腔检查。
如果没有什么异常情况，你应该在妊娠中期每月检查一次，到孕晚期时每周检查一次。
这时应注意不要接触猫、狗等宠物，原因如下：
1.猫身上可能携带着弓形虫病菌，孕妈妈如果感染了弓形虫，不仅会影响胎宝宝的正常发育，还有可能造成流产、早产及先天畸形。
2.狗身上可能寄生的一种“慢性局灶性副黏液病毒”，如果进入人体的血液循环后会侵害骨细胞，导致骨质枯软变形，引起畸形骨炎。
50 胎教专家方案 营养胎教：认识蛋白质
孕妈妈应该多补充蛋白质，蛋白质是孕妈妈怀孕期需要量最大、最重要的营养成分。它是胎宝宝细胞分化、器官形成的最基本的物质，对胎宝宝身体的成长来说，就像构筑一座坚实大厦的基础一样。蛋白质是智力发育的必需物质，能维持和发展大脑功能，增强大脑的分析理解及思维能力。怀孕前，夫妇双方任何一方的蛋白质摄入不足，均会影响精子与卵子的质量，从而导致胚胎形成出现障碍；怀孕中，孕妈妈的蛋白质摄入不足，除了会影响胎宝宝的发育成长外，还会降低孕妈妈的免疫力，引起孕妈妈的贫血和营养不良，甚至导致产后乳汁分泌不足、身体复原缓慢等。此外，每1克蛋白质还能提供相当4000卡的热量。
根据不同的来源，蛋白质可分为动物蛋白和植物蛋白两种。蛋白质的优劣是根据蛋白质的组成成分中氨基酸的种类和含量而决定的。人体所需要的20种必需氨基酸中，有8种氨基酸是人体自身不能合成，必须依靠从食物中或蛋白质的特殊制品中摄取的。因此，含有大量必需氨基酸的蛋白质被称为优质蛋白质。正常女性计划怀孕前每天约需蛋白质46克。怀孕期，每天的需要量应是怀孕前的2～3倍，即92～138克。
小知识
了解宫外孕
宫外孕又称之为异位妊娠，它是指孕卵在子宫腔以外着床发育。宫外孕是最常见的妇科急腹症之一，常常被漏诊和误诊，这就增加了潜在的危险性。所以，要尽早诊断并及时作出相应处理，否则会危及生命。宫外孕的主要表现为：
◎停经：输卵管妊娠流产或破裂前，症状和体征均不明显，除短期停经及妊娠表现外，有时出现一侧下腹胀痛。检查时输卵管正常或有肿大。
◎腹痛：下腹坠痛，有排便感，有时呈剧痛，伴有冷汗淋漓。破裂时患者突感一侧下腹撕裂样疼痛，常伴恶心呕吐。
◎阴道出血：常是少量出血。
◎晕厥与休克：由于腹腔内急性出血，可引起血容量减少及剧烈腹痛，轻者常有晕厥，重者出现休克。
◎其他症状：可能有恶心、呕吐、尿频。
51 胎教专家方案 抚摸胎教训练宝宝
父母用手轻轻抚摸胎宝宝或轻轻拍打胎宝宝，通过孕妈妈腹壁传达给胎宝宝，形成触觉上的刺激，促进胎宝宝感觉神经和大脑的发育。经过抚摸训练出生的婴儿，肌肉活动力较强，对外界环境的反应较灵敏，在生后翻身、爬行、站立、行走等动作的发展上都能提早些。
抚摸胎教的方法包括：
◎每天睡前听胎教音乐之前进行。孕妈妈仰卧放松，双手放在腹壁上捧住胎宝宝从上往下，从左至右顺序地抚摸胎宝宝，反复10次后，用食指或中指轻轻抚压胎宝宝，然后放松。
◎抚摸胎教要求定时进行，开始每周3次，根据具体情况逐渐增多，每次时间5～10分钟。
◎如果抚摸胎教配以轻松愉快的音乐，效果更佳。在抚摸时应注意胎宝宝的反应，如胎宝宝用力踢腿，应停止抚摸；宫缩出现过早的孕妈妈不宜使用抚摸胎教法。
52 胎教专家方案 准爸爸要明白自己的责任
在此阶段，胎盘尚未发育完善，胚胎附着于子宫尚不十分牢固，是流产的易发时期。此时性高潮时的强烈子宫收缩，有使妊娠中断的危险，所以准爸爸应该克制自己的性欲望，避免房事，预防发生流产。特别对年龄较大、过去曾有流产史、此次妊娠曾出现少量阴道流血的有先兆流产的孕妈妈，应禁止性交。
尽管有些孕妈妈妊娠后性欲并未减退，但妊娠早期不同程度的早孕反应，如恶心、呕吐，嗜睡、疲倦等常使她们对性的兴趣降低，需要准爸爸的理解、关怀和体贴。同时，由于孕妈妈内分泌的改变，使得孕妈妈对性生活没有多大兴趣，常常表现出厌倦或对准爸爸不满意。因此，准爸爸应了解这一情况，可以用其他方式交流夫妻感情。
53 胎教专家方案 要减少糖的摄入量
调查研究表明：喜欢吃甜食的人容易引起体内糖类代谢紊乱，患糖尿病的几率增大。怀孕后，孕妈妈的身体状况出现变化，自我调节能力减弱，如果保持原来的饮食不变，极易患上孕期糖尿病，不但危害孕妈妈本人的健康，而且还会危及体内胎宝宝的健康发育与成长，极易引起早产、流产或者死胎。即使能够顺利生产，孕期糖尿病患者产下的孩子也很可能是巨大儿，或者大脑发育有障碍，产后的母亲将转变为一个典型的糖尿病患者。
因此，为了保证自己和胎宝宝的健康，处于非常时期的孕妈妈要特别注意，调整自己的饮食结构，少吃甜食，减少糖的摄取量。而计划怀孕的年轻女性应该在怀孕前6个月改正偏好甜食的习惯，养成良好的饮食习惯，为自己和宝宝打下良好的基础。
54 胎教专家方案 多吃富含纤维素的食物
女性在妊娠期间如果吃含纤维素的食物过少，生下的子女则容易患上肠道疾病。吃纤维素食物少，容易导致孕妈妈通便不畅，粪便残渣可能会残留在大肠中导致感染，孕妈妈大肠中的这些细菌很有可能传染给她所怀的婴儿，寄生在婴儿肠道上，形成隐患。如果孕妈妈怀孕时只吃肉、奶、蛋类的食物而很少吃富含纤维素的蔬菜、粗粮等类食物，其子女将来患肠疾的可能性将增加。
55 胎教专家方案 要照顾妻子的情绪
作为丈夫，在情绪胎教中有着义不容辞的责任。
首先，要关心妻子孕期的营养问题，尽心尽力当好妻子和胎宝宝的“后勤部长”。其次，要丰富生活情趣。早晨陪妻子一起到环境清新的公园、树林或田野中去散步，做做早操，嘱咐妻子白天晒晒太阳。这样，妻子也会感到丈夫温馨的体贴，心情舒畅惬意。再次，要风趣幽默处事，妻子由于妊娠后体内激素分泌变化大，产生种种令人不适的妊娠反应，因而情绪不太稳定，因此，特别需要向丈夫倾诉。这时，丈夫唯有用风趣的语言及幽默的笑话宽慰及开导妻子，才是稳定妻子情绪的良方。最后，要协助妻子胎教。丈夫对妻子的体贴与关心，爸爸对胎宝宝的抚摸与“交谈”，都是生动有效的情绪胎教。
56 胎教专家方案 孕妈妈要少看电视
孕妈妈看电视一忌长时间观看，连续看电视不能超过2小时，每1小时应起来活动5～10分钟。长时间不活动加重下肢浮肿，连续看电视引起用眼过度，会感到头昏眼胀、乏力疲惫，应在室内开一盏3～8瓦的小灯。二忌饭后立即看，饭后立即看电视会造成供给胃肠的血液减少，影响孕妈妈的消化吸收。三忌近距离观看（应距2米以上），荧光屏射出的射线对孕妈妈、胎宝宝均有不良影响，看后应洗手、洗脸、开门开窗。四忌收看情节紧张的电视节目。因孕期情绪受到惊吓可使肾上腺素分泌增加，子宫的血流量将会减少，从而影响胎宝宝。
第三章 逐渐稳定的第3个月
怀孕的第3个月，和前两个月一样，也容易流产，所以生活细节上还要继续留意小心。平常如有做运动的习惯，仍可持续，但必须是轻松且不费力，如舒展筋骨的柔软体操或散步，剧烈运动应避免尝试，也不宜搬重物和长途旅行，至于操作家务可请准爸爸分担，不要勉强，上下楼梯要平稳，尤其应随时注意腹部不要受到压迫。胎宝宝在母体的几个月内，可能和母亲在某些方面就有着共同的节律，母亲的习惯将直接影响到胎宝宝的习惯。所以，孕妈妈从怀孕起，就要养成一个良好的习惯。
上班的职业女性，应保持愉快的工作情绪，以免因心理负担过重，压力太大而影响胎宝宝的发育。此时，若能取得同事的谅解，继续工作应不成问题。
第9周 总述
腹中的小宝贝在受孕前8周被称为胚，从第9周开始已是一个五脏俱全、初具人形的可爱小人儿了，从这时起称为胎。小人儿不仅只是有了人样，内在精神也开始产生。这种内在精神与孕妈妈的情绪息息相关。
因此，孕期多聆听优美的旋律，多读格调较高的文字，以及避免不良情绪的刺激等。这些对保持孕妈妈良好的心态，拥有一个好心情是至关重要的。
孕妈妈的身体状况
胎宝宝在子宫内生长的速度有一定的规律性，子宫底的高度随着妊娠月份而变化，孕妈妈的体重也随月份增加。如果子宫增大速度与妊娠月份不符，有两种可能，一是子宫增大速度过慢，可能是胎宝宝发育迟缓或胎死腹中；二是子宫增大过快，可能是多胎妊娠、羊水过多或葡萄胎等，应请医生诊断。在妊娠第1～12周，孕妈妈体重增加2000～3000克。怀孕也改变了你的形象，乳房开始胀大，你需要更换大一些的胸罩了。也许你已经注意到腰围开始变大，心爱的牛仔裤只能等到产后恢复身材时再穿了。
胎宝宝的状况
9周时胎宝宝约25毫米，胎宝宝的许多位置发生了变化。胚胎期小尾巴在这时候消失，现在所有的神经器官都开始工作了。
胎宝宝的眼帘开始盖住眼睛，手部在手腕处有弯曲，两脚开始摆脱蹼状的外表，可以看到脚踝。手臂更加长了，臂弯处肘部已经形成。虽然在这个时候还不能通过B超辨认宝宝的性别，但是宝宝的生殖器官已经在生长了。
胎教的关键点
正常母亲有节律的心音是胎宝宝最动听的音乐，母亲规律的肠蠕动声也给胎宝宝以稳定的感觉，处在良好的子宫内环境之中，使胎宝宝能得到良好的生长发育。反之，当孕妈妈生气、焦虑、紧张不安或忧郁悲伤时，会使血中的内分泌激素浓度改变，胎宝宝会立即感受到，表现不安，胎动增加。
如果长时间存在不良刺激，胎宝宝出生后患多动症的机会增加，有的还可发生畸形。因此，始终保持孕妈妈平和、宁静、愉快而充满爱的心理，仍是本阶段胎教的主要内容。
特别提醒
在这个阶段，夫妻最好不要行房，要尽量节制。
此外，这段时间是最容易流产的时间，应停止激烈的体育运动、体力劳动、旅行等，日常生活中避免劳动过度，注意安静。
孕妈妈如分泌物增加，易滋生病菌，应该每天淋浴，以保持身体清洁。
如果发生下腹疼痛或少量出血时，有可能是流产的征兆，应该立刻到医院就诊。孕早期时要尽量避免性生活，夫妻双方可用眼神交流、拥抱等表达自己对对方的爱意。
小知识
一些生活细节要注意
◎孕吐反应剧烈以致不能进食时，应迅速到医院治疗。
◎避免做剧烈活动。
◎避免让身体受强烈震动和颠簸。
◎阴道少量流血并伴下腹痛有宫外孕可能，尽早去医院确诊，以防宫外孕破裂，危及生命。
◎不要长途出行，孕早期容易发生流产。
◎居室里电器用品的电线不可缠绕在一起，保证地面上无电线，小心绊倒孕妈妈。
◎生活中常用物品放在容易取的地方。
◎不可长时间骑单车，尤其是在不平坦道路上，这样易使盆腔充血而导致流产。如果要骑一定要选择平坦路面，但时间不宜过长。
◎应去医院做常规口腔检查，防治口腔病。
57 胎教专家方案 孕妈妈要适时疏导情绪
母亲和胎宝宝之间的信息由血液中的化学成分沟通。祖国医学有“孕借母气以生，呼吸相通，喜怒相应，一有偏倚，即致子疾”的理论。医学研究表明，母亲的情绪直接影响内分泌的变化，而内分泌的变化又经血液流到胎宝宝体内，如肾上腺髓质激素增加，可通过血液影响胎宝宝的正常发育，故情绪胎教非常必要。
情绪的疏导，是胎教的焦点。许多青年女性不了解这一点，更不知道如何适应与疏导，因此觉得自己是一人受罪。如果再加上丈夫也不理解，不知体贴关心已孕的妻子，这时孕妈妈就陷入了极端的孤独，恶性循环就此开始，情绪越来越坏。如果事先了解这一点，知道如何疏导自己的情绪，就可以避免许多不必要的烦恼。
所以孕妈妈们现阶段要保持身心愉悦，为了肚中的宝宝，应该尽量避免一些不良情绪的影响。有什么不顺心的事情不要憋在心里，说出来与家人和朋友商量，不要一个人默默承担。孕妈妈身心愉悦是情绪胎教的前提条件，因此孕妈妈要调整好自己的情绪，尽量保持好心情。
58 胎教专家方案 自律训练缓解妊娠反应
如果孕妈妈还有妊娠反应的不适，可以试着学用“自律训练法”，在缓解妊娠反应的同时，也会让你的胎宝宝感受到你的轻松与愉快。
具体方法是，首先拉上窗帘，或将灯光调弱，让房间里的光线变得柔和，找到一个让你感到舒服的姿势，闭上眼睛，做2～3次深呼吸。然后把下面这些话，缓缓地在心里默诵，每句话各重复两遍：心情放松→手臂放松→心情放松→双腿放松→心情放松→手臂温暖→心情放松→双腿温暖→心情放松。结束之后，两手相握，或弯曲双肘，还原。60 胎教专家方案 改变居室环境改变心情
这个时期，是妊娠反应最厉害的时期。因为妊娠反应给妈妈带来很大的心理压力，对肚子里的胎宝宝也是有影响的。这个时候试着改变一下居室的环境，比如换上新的沙发罩和窗帘、挂一幅自己喜欢的画（最好是可爱宝宝的图片），或者在房间里插上一些自己喜欢的花、听一听让心情放松的音乐等等，当然，这当中的有些内容，需要准爸爸来帮忙哟！随着周围环境的耳目一新，孕妈妈的心情也会随之感觉轻松起来。61 胎教专家方案 要摄入充足的营养
充足而合理的营养是保证胎宝宝健康成长的重要因素，也是积极开展胎教的基本条件。在孕3个月初期由于胎宝宝体积尚小，所需的营养不是量的多少，而重要的是质的好环，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物。此外，水果中的无机盐含量比蔬菜低，因此不能代替蔬菜。
这个时期提倡孕妈妈每天吃500克的绿色蔬菜，再根据主食量的多少进食水果，选择水果要选含碳水化合物较少的为好。
早孕期膳食可清淡些，不要偏食，要考虑全面均衡的营养素，才有利于胎宝宝正常生长发育。62 胎教专家方案 自己设计一些小玩具
孕妈妈可以试着动手设计些能和婴儿一起玩的玩具。在尝试的过程中，不仅可以让你忘却身体与心理的不适，还能训练你的耐心与爱心。当然，如果早孕反应使你非常难受时，可以先暂时停止，等身体舒服时再继续。
这种设计看似简单，但却能促进胎宝宝的脑部发展，而且在设计制作时，孕妈妈的心情肯定是欢快的，想象着将来宝宝出生后，可以与自己一起玩这些玩具，那种喜悦与成功感是很温馨的。
关于制作什么，孕妈妈要自己好好动动脑筋，要考虑到实用性与趣味性。例如，可以用挂历制作成纸风铃，再涂上鲜艳的颜色，并做个挂钩，以便日后挂在宝宝的床边。或是用蛋壳做些颜色鲜艳的小人，也很有意思。这种设计制作活动是多种感官配合的活动，既有手的动作，又有颜色的感觉，很适合孕妈妈来做。63 胎教专家方案 可以适当地做瑜伽
在孕期适当进行锻炼可以提高血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量。
孕期瑜伽是近年新兴的孕妈妈时尚运动，对孕妈妈非常有帮助（但如果医生要求卧床休息或有轻微出血，就不要锻炼）。孕妈妈可以根据自身的能力，来决定练习时间的长短和强度的大小，主要是要以舒服为主，循序渐进，切不可强求。
今天可以先试着做做简易坐冥想式：
◎动作说明：双脚交叉盘坐；脊柱挺直收腹；双手手掌向下放在双膝上，肩、肘放松；排除脑中的杂念，闭眼观察正常呼吸。
◎运动量：根据自己的身体情况决定运动时间，由短至长，以舒服为主，慢慢感到身体和思想的完全放松和平静。
◎练习时间：直至整个孕期结束。
◎益处：有助于髋关节的伸展，增强其柔韧性（建议孕妈妈在做一些日常家务时用此种坐法，如切菜、做面食、做手工等）。
◎注意事项：严重关节炎不能做。孕妈妈孕期适当做一些瑜伽，对保持自身健康和促进胎宝宝发育有利。
小知识
智力获得的关键期
美国著名的心理学家对千余名儿童进行了多年研究，其得出的结论是：人的智力获得，50%在4岁以前，30%在4～8岁之间获得，另20%在8岁以后完成。其中4岁以前所完成的50%就包括胎教在内。
胎宝宝形成的大脑旧皮质，是出生后形成的大脑新皮质的基础，只有在大脑旧皮质良好的基础上，才能使大脑新皮质得到更好的发育，以达到超长的智商水平，发挥其非凡的才能。第10周 总述
进入第10周，正是孕妈妈妊娠反应最强烈的时候，肚子越来越大，身体开始变形，神经特别敏感，情绪往往最容易波动。所以，孕妈妈在这周里一定要控制好自己的情绪，将个人的喜、怒、哀、乐等情绪激动减至最低限度。多看美丽的风景、图画，多接触美好的事物，避开令自己情绪激动的东西，不要阅读恐怖、悲伤的书籍或看恐怖电影，如此使母体心境平和舒坦，让胎宝宝在母体内轻松成长。
孕妈妈的身体状况
这一时期，孕妈妈的身体会有明显变化，阴道内的乳白色分泌物——白带明显增多；乳房进一步增大，胀痛；乳晕、乳头出现色素沉着。
这一时期，孕妈妈妊娠反应明显，是孕妈妈生理上最难受的时期，情绪波动很大，刚刚脸上还是晴空万里，可能一会儿就变成乌云密布了。家人应多一些体贴关怀，帮助孕妈妈努力坚持度过这段时间。
这个时期已经到了妊娠反应的后半期，随着妊娠天数的增加症状开始减轻，不久就会消失。
有些孕妈妈可能会对这种变化莫测的情绪感到不安，但这都很正常，是孕期雌激素作用的结果。
这个时期，孕妈妈还容易发生便秘、腹泻等症状，注意用科学饮食进行调理，不要乱用药物。
胎宝宝的状况
到第10周，胎宝宝的手指和脚趾已清晰可见，可以灵活地动了。胎盘开始形成，脐带也逐渐长长。透过超声波可以看到胎宝宝在羊水中弯弯曲曲地游动。到本周末，胎宝宝的身长会达到40毫米，从形状和大小来说，都像一个豌豆荚。
现在胎宝宝的体重大约10克。胎宝宝的眼皮开始黏合在一起，直到27周以后才能完全睁开。胎宝宝的手腕已经成形，脚踝开始发育完成，手指和脚趾清晰可见，手臂更长而且肘部变得更加弯曲。现在，胎宝宝的耳朵的塑造工作已经完成，但是用B超还是分辨不清性别，现在胎宝宝的生殖器开始发育，胎盘已经很成熟，可以支持产生激素的大部分重要功能。
胎教的关键点
孕妈妈的精神情绪，不仅可以影响到孕妈妈本人的身心健康，而通过神经-体液的调节也对胎宝宝的发育产生着有力的影响。
妊娠第10周应当继续树立“宁静养胎即教胎”的观点，努力做到情绪乐观稳定，切忌大悲大怒，更不应吵骂争斗，力求始终保持着平和的心态。应当看到，受孕以后母亲的一举一动，都会对胎宝宝产生影响，不要以为胎宝宝“毫无知觉”。
同时，多休息也是胎教的重要内容，尤其是要保证睡眠的质量，对于有工作的孕妈妈，休息更加重要。只有休息好了，才能使精神情绪趋于稳定。为了保证精力充沛，孕妈妈还应该注意午间休息。
除了上面所讲的内容之外，准爸爸对孕妈妈精神情绪的影响作用也不能忽视。作为准爸爸要更关心孕妈妈，最好要承担起全部家务，而且要激发妻子的爱子之情，要引导她爱护胎宝宝、关心胎宝宝、期盼胎宝宝的情感。因为妊娠反应的影响，妻子的情绪会变得很低落，这时要准爸爸多关心、体贴妻子。
特别提醒
在工作中，孕妈妈要注意量力而行，应该努力争取同事们的谅解。预防着凉，浴后要注意保暖，在夏天睡觉宜用毛巾被盖在肚子上，冬天尽量减少外出。
为了减轻早孕反应带来的不安，可把居室色彩调为如绿色的和缓色，帮助缓解紧张的精神。这样，可使孕妈妈心跳减慢，呼吸平缓，心理放松。如果居室布置得整洁舒适，精神愉悦效果会更佳。
小知识
对怀孕时的厌食与呕吐的认识
几乎所有怀孕的女性都会有这种担心。每位孕妈妈宁可自己忍受痛苦，也不愿影响胎宝宝的健康。怀孕前3个月，既是早孕反应最重的时期，也是胚胎各器官形成的关键时期。但此时，孕妈妈与胚胎本身的营养需求量不是很大，一般早孕反应轻微的厌食、呕吐并不会对胎宝宝产生很大影响。
但如果怀孕前孕妈妈的体质虚弱、营养欠佳，那么早孕反应的厌食与呕吐不仅可以影响孕妈妈自身的营养需要，而且还可以影响胚胎发育所需要的营养物质的摄取，尤其对蛋白质、叶酸及一些微量元素的摄入产生影响。因此，如果出现了怀孕早期的剧烈呕吐，孕妈妈应及早到医院请医生进行必要的治疗，否则对胚胎的发育与成长极为不利，同时也可能影响孕妈妈自身的健康。64 胎教专家方案 孕妈妈的行为与胎教
行为是一种没有声音的语言，孕妈妈的行为通过信息传递可以影响到胎宝宝。我国古人在这方面就早有论述，古人认为，胎宝宝在母体内就应该接受母亲言行的感化，因此要求女性在怀胎时就应该清心养性、循规蹈矩、品行端正，给胎宝宝以良好的影响。而在近代，国外对此也有相应的研究。华盛顿大学医院的精神病科医生克洛宁格，经过大量的调查提出一份报告，认为如果父母是罪犯，出生后的男孩即使给别人哺养，成长后比起亲生父母不是罪犯的人来，犯罪的可能要大出4倍之多。如果父母亲其中一位是经济犯罪分子，那么他们的儿子很可能也成为经济犯罪分子。而女儿却并不这样，但迷惑不解的是，女儿往往患有头痛之类的毛病。
美国南加利福尼亚大学一位心理学家梅迪尼克，耗时30年专门研究犯罪和家庭成员的关系。他研究了1447名丹麦男性，发现这批人中如果父母是经济犯罪分子，那么孩子成为经济罪犯的可能性达到20%～24.5%。如果父母是清白公民，那么这个比率将下降为13.5%。以上事例说明父母尤其是孕妈妈行为的好与坏会对胎宝宝的行为产生重大的影响。65 胎教专家方案 舒舒服服睡个午觉
孕妈妈最好的休息形式即是睡眠，通过适当的睡眠解除疲劳，使体力与脑力得到恢复。如果睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妈妈和胎宝宝感染的机会，造成多种疾病发生。孕妈妈的睡眠时间应比平常多一些，如平常习惯睡8小时，妊娠期可以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午饭后稍过一会儿，躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使孕妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。
如果是在家休息的孕妈妈，是完全有这个条件的，但大部分孕妈妈在怀孕初期都不会停止工作，所以，上班的孕妈妈要在工作中，注意劳逸结合，一旦感到劳累，应马上休息，并尽量争取时间睡个午觉。午睡时间长短可因人而异，因时而异，半个小时到一个小时，甚至再长一点均可，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。记住：千万不要趴在桌子上睡觉。66 胎教专家方案 孕妈妈要注意打扮
虽然孕妈妈现在的妊娠反应还很严重，但千万不要整天蓬头垢面。一个美丽洁净的仪表，不仅能给周围的人耳目一新的感觉，也会让肚子里的宝宝开心起来。现在，孕妈妈的皮肤已经变得有些粗糙、敏感，不必乱抹药物或者更换化妆品，仍可用以往的洗面奶、润肤霜，来避免过敏。同时，保持脸部的清洁与保养，要充分休息，补充适当的营养。
皮肤在孕期第5个月后，会慢慢有好转。化妆尽量要明亮，给人以爽朗明快的感觉。不要浓装艳抹，不要用劣质化妆品，晚上睡前可以用按摩霜轻轻按摩，来恢复皮肤的弹性。
小知识
常做脸部按摩操
适当的按摩可以使怀孕初期的孕妈妈容光焕发：
◎额头的按摩：左右手的中指及无名指放在额头上，分别自额心向左右两边做小按摩，一共按摩6圈，到两边太阳穴时轻轻地压一下，来回共做3次。
◎眼角的按摩：为避免眼角长出鱼尾纹，用两手的手指自两边眼角沿着下眼眶按摩6小圈，然后绕过上眼眶，回到眼尾处轻轻地按一下。
◎眼睛周围的按摩：用手指沿着眼睛四周做绕圈按摩，按摩6圈后在太阳穴轻轻压一下。
◎鼻头的按摩：用手指自太阳穴沿额头、鼻梁滑下，在鼻头两侧做小圈按摩，共按摩8小圈，由上向外按摩。
◎唇上按摩：双手手指放在唇上做8小圈的按摩。67 胎教专家方案 避免温差过大的环境
古代胎教指出：“慎寒温。”这里的寒温是指外感风寒六淫之侵。中医学认为：风、寒、暑、湿、燥、火六气太过，就成为致病的邪气，六淫就是对这些邪气的总称。怀孕后孕妈妈由于生理上发生了特殊的变化，很容易受到六淫之侵，感染疾病，甚至危及胎宝宝，注重胎前调养，慎起居，适寒温，甚为紧要。其实，孕妈妈腹中的羊水，不管冬天、夏天，都有其一定的温度，即使外界温度稍有变化，羊水的温度也不会变，这种情形就叫做“恒常性”，是人体为了要保护外来的刺激，所必须具备的身体功能。
但保持低温状态的话，羊水温度也会逐渐下降，子宫活动也变为激烈。一旦降得太低时，子宫就开始激烈收缩，带给胎宝宝痛苦的感受。特别是从温暖的地方突然来到一个寒冷的地方时，子宫会产生不正常的收缩，尤其是在温度降低5℃以上时。这种子宫不正常的收缩，有时会引起阵痛。甚至会导致妊娠初期的流产，或妊娠后期的早产，绝对大意不得。所以，孕妈妈要避免接触温差太大的环境，更不能持续待在过高或过低的温度环境中太久。孕妈妈可多到风景优美、环境怡人的公园或郊外散心，并向胎宝宝描述“外面”世界的美丽。68 胎教专家方案 孕妈妈学画画
由于胎宝宝生长在子宫的特殊环境里，胎教就必须通过母体来施行，通过神经可以传递到胎宝宝未成熟的大脑，对其发育成熟起到良性的效应，一些刺激可以长久地保存在大脑的某个功能区，一旦遇到合适的机会，惊人的才能就会发挥出来。因此，除了听音乐外，孕妈妈还应当多接触美丽的图画，还可以抽出时间来学习绘画。心理学家认为，画画不仅能提高人的审美能力，产生美的感受，还能通过笔触和线条，释放内心情感，调节心绪平衡。画画具有和音乐一样的效果，既使不会画画，你在涂涂抹抹之中也会自得其乐。
画画的时候，不要在意自己是否画得好，孕妈妈可以持笔临摹美术作品，也可随心所欲地涂抹，只要孕妈妈感到是在从事艺术创作，感到快乐和满足，就可以画下去。还可向宝宝解释自己所画的内容。当然如孕妈妈能临摹一些儿童画就更好了。69 胎教专家方案 孕妈妈可食用一些鱼
从这周开始，孕妈妈要适当地增加鱼的摄入量，这样，胎宝宝就可以获得大量的DHA，使脑细胞数目快速增加。
在日本曾有许多专家做过调查，发现日本聪明的孩子中绝大多数喜爱吃鱼。
孕妈妈从妊娠的第一天起就应把吃鱼列入常规饮食，每周要吃3～5次鱼，一次不少于250克，胎宝宝就可以获得大量的DHA，使脑细胞数目增殖并促进发育，胎宝宝获得DHA的量与孕妈妈吃鱼的量成正比例关系，即母亲吃鱼越多，胎宝宝吸收DHA的量也越高。如果母亲孕期吃得少或因偏食等其他原因使DHA摄入量较少，那么胎宝宝从母体内获得的DHA含量也减少，这样就会给胎宝宝的大脑发育带来很大的损失，甚至造成终身无法弥补的后果。鲜鱼含有大量的DHA，是健脑益智的佳品，孕妈妈要适当增加摄入量。70 胎教专家方案 尽快走出消极情绪的阴影
作为未来的母亲，孕妈妈必须拥有平稳、乐观、温和的心境，只有这样，才能使胎宝宝身心健康地发展。怀孕初期的妊娠反应的不适，孕体的疲劳，对分娩的恐惧，对孩子健康的忧虑，以及工作中的矛盾，生活中的烦恼等等因素，常常左右着怀孕初期的孕妈妈，使孕妈妈忧虑不安，甚至变得爱发脾气，易于冲动。显然，这对于胎宝宝是十分不利的。
怎样才能摆脱消极情绪呢？不妨试试以下几种方法：
◎告诫法。孕妈妈在孕期生活中，要经常这样告诫自己：不要生气，不要着急，宝宝正在看着呢。及时给予自己暗示和警告。或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来。
◎释放法。这是相当有效的情绪调剂方法。孕妈妈可通过写日记，给好朋友写信，或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使孕妈妈的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。
◎社交法。闭门索居只会使孕妈妈郁郁寡欢。因此，孕妈妈应广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，从而使孕妈妈的情绪得到积极的感染，从中得到满足和快慰。
◎协调法。每天抽30分钟到附近草木茂盛的宁静小路上散散步，做做体操，心情会变得非常舒畅，尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助孕妈妈消除紧张情绪，使孕妈妈深受感染而自得其乐。
◎美容法。孕妈妈不妨经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服，点缀一下周围的环境等，使自己保持良好的心境。
◎转移注意力法。比如听听音乐，向知心的朋友倾诉一下，或者做些有益身心的事情，会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来。因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在做事的过程中，可能产生了新的乐观看法。准爸爸平时可为妻子弹吉他、唱歌，这样做既能让妻子笑口常开，还能让胎宝宝感受到爸爸的爱。第11周 总述
胎宝宝已经11周了，甚至可以辨别出性别了呢！孕妈妈的身体也开始有了外人看不出来，但自己深有体会的变化。血液量从妊娠初期就开始增加，血液量增多后，孕妈妈的排汗量也会随之增加。
此周妊娠反应还在持续，孕妈妈一定要加强营养，调整情绪。记住：坚持就是胜利，因为，从下月起，妊娠反应就会慢慢减轻，不舒服的感觉也会逐渐减少。
孕妈妈的身体状况
孕早期就要结束了，这段时期想必你已经注意到自己“腰变粗了”。胎宝宝已经大得充满了你整个子宫，如果你轻轻触摸你的耻骨上缘，你的手会感觉到子宫的存在。你还有可能会发现在小腹部有一条浅色的竖线颜色变深，这就是妊娠线，不必太担心。
增大的子宫开始压迫你的膀胱和直肠，出现排尿间隔缩短、次数增加，总有排不净尿的感觉，使得孕妈妈总想如厕；或因为精神忧虑不稳定而出现毫无原因的便秘或腹泻。阴道分泌物也较前略有增多，呈无色或淡黄色、浅褐色，这属于妊娠生理反应，是正常的。但是，如果当分泌物的量增加得太多并有异味时，应马上告诉医生。
胎宝宝的状况
到孕11周末，胎宝宝身长增长到4～6厘米，体重增加到14克左右；整个身体中头显得格外大，几乎占据了身长大部分；面颊、下颌、眼睑及耳廓已发育成形，颜面更像人脸；尾巴完全消失，眼睛及手指、脚趾都清晰可辨；细微之处也已经开始发育：手指甲和绒毛状的头发已经开始出现。
由于胎宝宝的皮肤是透明的，所以可清楚地看到正在形成的肝、肋骨和皮下血管。心脏、肝脏、胃肠更加发达，肾脏也发达起来，输尿管已经形成，这些器官，包括大脑以及呼吸器官等维持生命的器官都已经开始工作。骨骼和关节尚在发育中。胎宝宝幼小的四肢已经可以在羊水中自由地活动了：双手能伸向脸部，时常会做吸吮、吞咽等小动作，可以把拇指放进嘴里，或是尝尝小脚趾的味道如何。他们的脊髓等中枢神经已非常发达了，这时已能清晰地看到胎宝宝脊柱的轮廓。在这周末，胎宝宝的性别就可以分辨了。
胎教的关键点
胎教要从孕妈妈自我情绪调整和人为地对感官进行刺激两方面进行。在怀孕的前3个月，孕妈妈的生理反应往往影响孕妈妈的心情，情感与心理平衡，表现出烦躁、易怒或易激动、抱怨等情绪。而恰恰此阶段是胎教的重要阶段，又是胚胎各器官分化的关键时期（胚胎于此阶段形成），孕妈妈在怀孕早期的不愉快心情，往往会影响胚胎。因此，怀孕早期保持健康而愉快的心情仍然是这一时期胎教的关键。
另一方面，胎教实际上是对胎宝宝进行良性刺激，主要通过感觉的刺激，发展胎宝宝的视觉，以培养其观察力；发展胎宝宝的听觉，以培养对事物反应的敏感性。
特别提醒
从现在开始，胎宝宝的骨骼细胞发育加快，肢体慢慢变长，逐渐出现钙盐的沉积，骨骼变硬。此时胎宝宝就要从孕妈妈体内摄取大量的钙。
另外，需要注意的是，怀孕3个月以内是胎宝宝对致畸因素十分敏感的时期，这时无论是在精神、饮食、工作、生活等各个方面均应特别谨慎，尽力避免不良因素影响孕妈妈和胎宝宝。71 胎教专家方案 应该注意适当补钙
钙是人体内含量最丰富的元素之一，在保证胎宝宝骨骼及牙齿的健康发育上是很重要的。怀孕以后，孕妈妈对钙的需要量比以前增加1倍以上。特别到了怀孕后期，缺钙会导致新生儿先天性佝偻病和缺钙性抽搐。
孕期补钙除了钙制剂外，主要依靠食补。可以每天加饮牛奶或奶制品，还可以多吃豆类和豆制品，绿色蔬菜以及虾皮、紫菜、海带等。同时要增加户外活动如散步，多晒太阳，以增加体内维生素D，帮助钙的吸收。富含钙质的牛奶加上富含蛋白质、膳食纤维的全麦面包，可是最佳早餐组合之一，孕妈妈千万别错过哦！72 胎教专家方案 做瑜伽，改善心情
前面已经介绍了一种瑜伽动作，今天孕妈妈可以试试第二个动作——站立回旋式：
◎动作说明：站立，双腿平行分开约两脚宽，吸气2～4秒钟，手心向下，双臂伸直从身体前方慢慢抬起至与地面平行；呼气2～4秒钟，髋部不动，从腰部扭转，头、臂同时向后转身至最大限度，腿不要弯；吸气2～4秒钟，慢慢还原，保持手臂平伸，不要放下；同上顺序，做另外一边；身体转正还原后，呼气放下手臂；慢慢放下手臂，换边、换臂做。
◎运动量：做3轮。
◎练习时间：直至孕期结束。
◎益处：增加脊柱、腰部柔韧性。
◎注意事项：椎间盘有问题不可做。
做完瑜伽后的孕妈妈肯定精神非常舒畅，而腹中的胎宝宝也会感受到妈妈这份放松的心情。孕妈妈适当进行瑜伽锻炼，既可以丰富孕期生活，又能促进胎宝宝发育。73 胎教专家方案 孕妈妈可多看宝宝图片
在没有妊娠反应时，孕妈妈可以静静地躺在床上，看一些可爱宝宝的图片。这些图片可以由准爸爸从相关网站下载而来，也可以是图书中的插图。
孕妈妈可以一边看这些可爱的宝宝，一边想象自己宝宝可爱的样子，相信一定会不自觉地微笑起来，心情肯定相当愉快。
如果准爸爸有时间，也可以加入进来，在抚摸胎宝宝的同时，还可以对胎宝宝说些想说的话，比如：“宝宝，你看小哥哥小姐姐们多漂亮呀！相信你也一定很可爱很漂亮。”“宝宝，看这个宝宝笑得多甜呀！你也笑一笑吧！”
这个时刻，肯定是孕妈妈最开心的时刻了，对宝宝的憧憬，对爱人的温情体贴的言语赞赏，肯定会让孕妈妈的心情豁然开朗。74 胎教专家方案 胎教影响宝宝习惯养成
每一个人都有不同的生活习惯，养成好习惯使人终身受益。可是一旦养成坏习惯，想改也很困难。习惯是什么时候养成的呢？说起来难以置信，是在胎宝宝期就已开始养成一些习惯。胎宝宝会受到母亲言行的影响，潜移默化地继承下来。这是经过科学实践证明的事实。
科学家发现：早起的母亲所生的孩子一样喜欢早起，而晚睡的母亲所生的孩子也同其妈妈一样喜欢晚睡。母亲的习惯将直接影响胎宝宝的习惯，因此从怀孕前就要注意养成良好的习惯，培养出具有良好习惯的孩子。孕妈妈对胎宝宝的爱会让胎宝宝倍感幸福。75 胎教专家方案 孕妈妈可以多欣赏艺术品
从这周开始，孕妈妈可尽量多欣赏艺术作品，如参观工艺美术展览、历史文物展览、美术展览等，也可买些画册，在休息时细细品读玩味。西方的人体艺术往往高度融合了人的内在美和形体美，使人生出对完美的人与自由的生命的渴望。比如文艺复兴时期的圣母像以圣母的博爱恬静吸引着人们，孕妈妈看了更能体会到为人母的幸福和满足。
小知识
应让胎宝宝接受美的熏陶
孕妈妈学点美学知识，能陶冶情趣，改善情绪，使胎宝宝能置身于美好的母体内外环境，受到美的熏陶。学习的内容，如庭院绿化，家庭布置，宝宝装和孕妇装的设计，美容护肤等，都不乏美学知识。
在孕早期就和丈夫一起在庭院里种上西红柿、黄瓜以及花草，在房间贴上漂亮可爱的婴儿像；自己设计缝制宽松的服装，穿着舒适而高雅；利用家里的旧针织物，给宝宝改做成合适的衣服。这些都是很容易做到的事，而且，对母子都是有益的。76 胎教专家方案 常读优美诗文有好处
孕妈妈可以在闲暇之时阅读文学作品。一部长篇小说需长时间阅读，但如果其中充满缠绵悱恻的伤感、人生坎坷的境遇、血腥的暴力凶杀，会使孕妈妈的情感陷于其中，对胎宝宝也不利。古今优秀的散文是最适于孕妈妈阅读的，这些散文思想境界较高，情景交融，感情细腻，孕妈妈易引起共鸣。如朱自清的《荷塘月色》、杨朔的《荔枝蜜》、陶渊明的《桃花源记》、柳宗元的《永州八记》等，都是值得反复阅读体味的。清新婉约的古代诗词也是陶冶性情的好教材，特别是白居易、王维、温庭筠等人的作品，神采飘逸，落落大方。但不要读那些悲怆、伤感的诗词。77 胎教专家方案 饮食安排要科学合理
妊娠3～9个月是胎宝宝大脑发育特别快的时期，这段时期孕妈妈的营养摄入非常重要。胎宝宝如果营养不良，则大脑细胞的总数只有正常的82%，即使出生后营养得到改善，智力恢复仍然较慢或难以恢复。所以胎教时要特别注意对孕妈妈及时的营养供给。
现阶段要少吃多餐，勿暴饮暴食。在妊娠期既要注意摄入充分的营养，又要注意饮食有节，无论餐桌上摆的是美味珍馐，还是粗茶淡饭，最好只吃七八成饱。如果遇到好饭菜便吃十二分饱，会使消化系统的负担骤然增加，轻则造成消化不良、胃炎、肠炎，重则引起急性胰腺炎等。
另外，如有条件，在妊娠期最好由三餐改为五餐或六餐，少吃多餐，有利于消化吸收，还会减少体内脂肪积聚，防止发胖。浓茶中的鞣酸会影响机体对铁的吸收，浓茶中还含有对胎宝宝不利的咖啡碱，因此孕妈妈不宜多喝浓茶。
小知识
孕妈妈不宜食用的食物
孕妈妈在孕期应该避免以下食物：
◎油腻而难以消化的食物，如油炸食物、香肠、熟猪肉制品、动物的头肉等。
◎辛辣食物。
◎易发生食物中毒的食物，如甲壳动物、蚌类、野生蘑菇等，另外还有不新鲜的食物，剩饭剩菜。
◎使人发胖的食物。
◎生鱼、生肉、未熟的肉制品，如不太熟的涮羊肉、烤羊肉串，生鱼片、生肉片。
◎酒精饮料。
◎食品添加剂过多的食品和饮料。
◎罐头食品。
◎浓茶、咖啡及含咖啡因的饮料。第12周 总述
胎教是贯穿于整个孕期的行为，它不仅在于如何直接使胎宝宝受到教育，而且在于如何提高胎宝宝的生活环境（母体及母体周围的一切）的质量。所以孕妈妈追求美也是一种胎教。在孕期，不仅要追求美好的事物，而且要注意自身的美丽。
从这周开始，准妈妈要适当地增加鱼的摄入量。最好每天吃一次鱼，一次不少于250克，这样，胎宝宝就可以获得大量的DHA，使脑细胞数目快速增加。
孕妈妈的身体状况
在本周，孕妈妈基本摆脱了怀孕早期情绪波动大、身体不适等症状的困扰，疲劳嗜睡的阶段也已经过去，可能会感到精力充沛。同时，发生流产的机会也大大减小了。这时候，可以好好地享受一下孕育宝宝的乐趣和幸福了。
现在你的皮肤可能有些变化，一些孕妈妈的脸和脖子上不同程度地出现了黄褐斑，这是孕期正常的特征，在宝宝出生后就会逐渐消退。这时你还可能看到，在你的小腹部从肚脐到耻骨还会出现一条垂直的黑褐色妊娠线。
胎宝宝的状况
孕早期在本周就要结束了，3个月来胎宝宝发生了巨大的变化。仅仅70多天的时间，胎宝宝就初具人形了。这时胎宝宝的大脑体积越来越大，占了整个身体的一半左右。现在发生流产的机会相应地减小了，胎宝宝成长的关键器官也将在两周内完成。他（她）现在大约65毫米，手指和脚趾已经完全分开，一部分骨骼开始变得坚硬，并出现关节雏形。从牙胚到脚趾甲，胎宝宝都在忙碌地运动着，时而踢腿，时而舒展身姿，看上去好像在跳水上芭蕾舞。
胚胎发育12周时，胎盘才真正形成。胎盘功能最旺盛的时期是妊娠4～6个月时。这段时期，胎盘帮助胎宝宝的消化、呼吸、循环、泌尿系统工作，并制造多种激素和酶来促进胎宝宝体内的生化活动。
胎教的关键点
怀孕了，精力和体力都不如以前，又由于信心不足，有些孕妈妈就不像以前那样顾及容貌了，结果不仅让自己的美丽一去不复返，还影响了孕期的情绪，造成不好的胎教效果。其实，一个人要美丽与否，还要看这个人是否有心思。没有心思打理容颜的人，是不可能获得美丽的，而有心让自己美丽的人，美丽自然跟着她走。
如果你是一个爱美的女性，完全可以通过一些精心的打扮，让自己焕发出不同于以往、不同寻常的气质，让自己可以变得更可爱。别忘了那句话：“可爱的一定是美丽的。”
事实上，美容、穿衣也是胎教，孕妈妈完全有必要精心打扮自己，来愉悦自己心情，我们暂且定名为“美丽胎教”。美丽是每一位女性所追求的，美好会给你带来许多欢乐。
怀孕了，就更应该精心打扮。这一方面是自娱的一种方式，可使你忘掉妊娠中不快的反应；另一方面，让你保持心情舒畅，同时，胎宝宝也会很开心！随着孕程的变化，以前的衣服不太适合穿了，孕妈妈可挑选一些款式大方、舒适的孕妇装打扮自己，做个漂亮的孕妈妈。
特别提醒
妊娠期由于胎宝宝生长发育的需要，母体各系统发生了一系列变化。如易疲劳、无力、厌食、怕油、恶心、呕吐，尤以早晨起床为重。这些现象一般在孕期第12周后逐渐消失恢复正常。如反应时间过长或过重，也会影响孕妈妈和胎宝宝的健康，应到妇科门诊就诊，对症治疗，而不要过于紧张。78 胎教专家方案 孕妈妈要注意皮肤健康
怀孕后，孕妈妈体内激素水平的变化会影响皮肤状况。有些人皮肤变得更光滑细腻了，也有的人变得敏感粗糙了，会出现妊娠痒疹、丘疹性皮炎，甚至面部出现妊娠斑，腹部出现妊娠纹。没关系，专家表示，只要妊娠期间合理地进行皮肤养护，便能使孕妈妈保持皮肤细腻光滑。
◎孕期皮肤十分敏感，每次洗脸时应使用温和无刺激的洁面用品（洗面乳或香皂）。由于皮肤干燥，洗脸的次数应相对减少，每日两次即可。
◎洗完后用手轻轻拍打几下，等水分半干，用温和的润肤霜均匀搽于面部，并轻轻按摩，这样有利于保持皮肤水分，促进皮肤的血液循环。
◎适当多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，必要时也可服用一些维生素B2、维生素C片，以防皮肤干裂。
◎保持室内一定的湿度，最好有空气加湿器，或在室内放一盆水。
◎避免吃辛辣食品、饼干和方便面，不喝浓茶和咖啡，否则会使皮肤更加干燥而无光泽。孕妈妈不可忽视皮肤健康。
小知识
孕妈妈应该禁用的化妆品
孕妈妈要警惕某些化妆品中包含的有害化学成分。孕妈妈应该禁用哪些化妆品呢？
◎染发剂：据国外医学专家调查，染发剂不仅会引起皮肤癌，而且还会引起乳腺癌，导致胎宝宝畸形。所以孕妈妈不宜使用染发剂。
◎冷烫精：据法国医学专家多年研究，女性怀孕后，不但头发非常脆弱，而且极易脱落。若是再用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。此外，化学冷烫精还会影响孕妈妈体内胎宝宝的正常生长发育，少数女性还会对其产生过敏反应。因此，孕妈妈也不宜使用化学冷烫精。
◎口红：口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，还可能吸附大肠杆菌进入胎宝宝体内，而且还有一定的渗透性。孕妈妈涂抹口红以后，空气中的一些有害物质就容易被吸附在嘴唇上，并随着唾液侵入体内，使孕妈妈腹中的胎宝宝受害。鉴于此，孕妈妈最好不涂口红，尤其是不要长期抹口红。79 胎教专家方案 孕妈妈沐浴二三事
沐浴不仅能健体强身，恢复体力，而且能保持清洁、美丽的容颜。怀孕后皮下脂肪日益丰腴，汗和皮脂也比以前增多，如不经常清洗，会使皮肤发痒，很容易得皮炎。因此要经常洗澡净身。夏天因为出汗较多，最好每天都洗。
沐浴时，水不要太热，太热易使人疲劳；水也不要太凉，太凉会引起子宫收缩和出现蛋白尿。水温最好控制在40℃左右。同时，要注意洗的时间宜在5～6分钟。洗的时间太长，会引起头晕，更易着凉感冒，还会使纤维组织变软。洗时动作要轻缓，注意身体平衡，千万不要摔倒。沐浴后，能有身心舒畅、食欲增加、夜间安睡的效果。孕妈妈洗澡之前要调好水温，能过冷也不能过热，以防感冒。80 胎教专家方案 选择孕装有讲究
在怀孕初期，孕妈妈的腹部不会一下子就大起来，所以，尚不需要穿正式的孕妇装，只要挑选一些设计简单、比较宽松的衣裙就行了。例如，娃娃装和伞状裙。考虑的大前提是舒适、通风、吸汗。因此，不但选择的空间较大，能挑选的款式也比较多，价钱上还比正式的孕妇装便宜，孕妈妈绝对可以轻轻松松就穿得漂漂亮亮，而唯一的不便是可能很多人看不出来你是怀孕，还是体态臃肿，而投以关注与怀疑的目光。
很多孕妈妈怀孕前的体形本来就比较苗条，十月怀胎好似微微发了福，所以可能根本不太需要买孕妇装，只要挑一些比原来大一点尺寸的衣服即可。
小知识
孕妈妈的服装标准
理想的孕妈妈服装标准是能有助于纠正膨胀的外形，衣着既美观富有时代感，又不紧缩身体。因此，孕妈妈服装应该依据不同季节，选择不同的质料制成，其式样应该符合从肩以下宽松，无腰带，便于洗涤的原则。孕期提倡穿弹性好的连裤袜，避免穿环形袜带以及圆口松紧的长筒袜，因为它们妨碍下肢静脉回流，会加重静脉曲张。81 胎教专家方案 准爸爸为孕妈妈做按摩
怀孕后的女性往往情绪波动很大，容易出现紧张、焦躁不安的心情，而这些情绪对腹内的胎宝宝会有不良影响，所以需要自己的丈夫更多的支持和关怀。今天的胎教方案，就是教给准爸爸一些按摩知识，既能促进血液循环、减少不适感觉、舒缓压力以及增强抵抗力，也能让孕妈妈以及胎宝宝直接享受到这种特殊的关爱。
可是按摩是门专项技术，需经过专家指导才能掌握其中的一些基本手法。在按摩前，准爸爸还应该了解一些有关按摩的知识和注意事项。
◎如果采用睡前按摩，有助于孕妈妈松弛神经，改善睡眠。
◎按摩时间长短应根据孕妈妈的需要。一般，按摩各个部位15分钟即可。
◎按摩最好在床上进行，对床的软硬没有具体要求，只要感觉舒服就可以了。
◎如果准爸爸的双手粗糙，按摩时可以涂些润肤油。
◎按摩的力度不要时重时轻，力度要稳定。
◎准爸爸应彻底清洁双手。
◎孕妈妈深呼吸，全身放松。
◎播放一些轻柔的音乐以帮助放松心情。
当你了解了这些注意事项后，就可以开始为孕妈妈按摩了。具体按摩方法如下：
◎双手放在孕妈妈头部两侧轻压一会儿，以帮助松弛，然后用手指轻揉整个头部。
◎双手轻按前额中央位置，然后向两侧轻扫至太阳穴。
◎轻按眼部周围。
◎双手轻按孕妈妈的两边脸颊，再向上扫至太阳穴。
◎双手放在孕妈妈的下巴中央，然后向上扫至太阳穴。
◎将食指及中指沿着孕妈妈的下耳部四周前后轻按。
以上每个动作需要做7～10次。82 胎教专家方案 减轻和消除妊娠纹
据统计，大约有70%的孕妈妈在怀孕6个月左右的时候，日渐隆起的肚皮上会出现一条条弯弯曲曲的带状花纹，开始呈粉红色或紫红色，产后变成银白色。这些花纹就是我们所说的妊娠纹，除腹部外，它还分布在乳房四周、大腿内侧及臀部。妊娠纹一经形成，一生都不会消失，给爱美的妈妈们带来了极大的烦恼。从今天起，可以做些事情，来避免和减轻妊娠纹：
◎合理搭配饮食结构，保持正常的体重增加。孕妈妈饮食的摄入只要能满足宝宝的营养就可以，营养过多会导致宝宝发育太快，使腹部弹性纤维断裂，产生妊娠纹。怀孕期间的体重控制在如下范围，就会有效防止和减轻妊娠纹：在怀孕第4个月起，体重可增加4～5千克；在怀孕第7个月起，体重可增加约5千克；每周体重约增加0.35千克，最多不超过0.5千克；整个孕期体重增加不应超过12千克。孕中期，孕妈妈日渐隆起的肚皮上会出项妊娠纹，孕妈妈可通过饮食、按摩等方法进行预防。
◎使用专业抗妊娠纹乳液。从怀孕初期到产后一个月，每天早晚取适量抗妊娠纹乳液涂于腹部、髋部、大腿根部和乳房部位，并用手做圆形按摩，使乳液完全被皮肤吸收，可减少皮肤的张力，增加皮肤表层和真皮层的弹性，让容易产生妊娠纹的皮肤较为舒展，可减少妊娠纹的出现。选用抗妊娠纹乳液时应该注意：对胎宝宝和母亲绝对安全，并且哺乳期可正常使用；应用优质和纯净的原料制成，不污染衣物；抗妊娠纹乳液对超声波检查无任何影响。
小知识
孕前预防妊娠纹更重要
孕妈妈皮肤内的胶原纤维因激素紊乱而变得很脆弱，而肚子里的小宝宝却在不断地发育，皮肤组织牵拉过度，弹性纤维逐渐断裂，透出皮下血管的颜色形成妊娠纹。妊娠纹与遗传也大有关系，如果母亲留下了很深的妊娠纹，自己一定要注意预防。
由于妊娠纹产生后就不大可能完全消除，因此在孕前预防就会起到事半功倍的功效果。
◎坚持锻炼身体。
◎坚持增强皮肤的弹性，使皮肤在承受压力时不易断裂。
◎注意均衡的饮食营养，尽量多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。83 胎教专家方案 缓解妊娠斑的方法
绝大多数妊娠女性的乳头、乳晕、腹正中线及阴部皮肤着色加深，原有的黑痣颜色也多加深；部分孕妈妈在妊娠4个月后，脸上出现茶褐色斑，分布于鼻梁、双颊，也可见于前额部，呈蝴蝶形，这就是孕期妊娠斑。妊娠斑的出现是由于孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素，致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强。在正常的情况下，妊娠斑应该在生产后3～6个月消失。爱美之心人皆有之，孕妈妈也不例外，虽然妊娠斑以后会消失，但在怀孕期间还是破坏了美的感觉，影响好心情，当然也会影响胎宝宝的情绪。下面介绍几种缓解妊娠斑的方法：
◎减少阳光照射：日光照射可使妊娠斑加重，因此夏日外出应戴遮阳帽，涂防晒霜（比通常厚一点），避免阳光直射皮肤表层。
◎控制体重：怀孕期间，避免体重增加太快，整个妊娠期体重一般不要超过12千克。
◎正确沐浴：沐浴可促进血液循环，沐浴后涂上保护油脂。此法可在妊娠斑未长出之前使用，有预防作用。
◎补充维生素：孕妈妈此时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃牛奶及其制品。
◎皮肤按摩：对皮肤进行适当按摩，增加皮肤的弹性，因为良好的皮肤弹性有利于承受孕期的变化。
◎多吃西红柿：西红柿祛斑在于它富含番茄红素和维生素C，它们是天然的抗氧化物质，经常吃一些有助于祛斑养颜。84 胎教专家方案 洗头要注意的一些问题
孕妈妈的皮肤十分敏感，为了防止刺激头皮，影响胎宝宝，孕妈妈要选择适合自己发质且性质比较温和的洗发水。
怀孕前用什么品牌的洗发水，如果发质没有因为激素的改变而发生太大的改变，最好继续延用，突然换用其他品牌的洗发水，特别是以前从未使用过的品牌，皮肤可能会不适应，或发生过敏现象。
怀孕期间，孕妈妈洗发不便，可以自备洗发水到附近的美发店去洗头。或者请准爸爸帮忙为自己洗头，对他来说，不过是举手之劳，而洗头过程却变得充满爱意。
洗完头后，如何处理湿发也是孕妈妈的困惑之一。头发长，湿发就更难干，顶着湿漉漉的头发外出，或上床睡觉非但不舒服，而且容易着凉，引起感冒。用吹风机吹干，又怕对胎宝宝有影响，有些吹风机吹出的热风，含有微粒的石棉纤维，可以通过孕妈妈的呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘血而进入胎宝宝体内，对胎宝宝不利。其实干发帽、干发巾就可以解决这个问题。戴上吸水性强、透气性佳的干发帽，很快就可以弄干头发。孕妈妈应经常清洗头发，以保护头发健康。第四章 逐渐稳定的第4个月
这个月，胎盘已经形成，胎宝宝已经具有人形，胎宝宝的运动更明显，但孕妈妈未必能感觉到。母亲的情绪、态度会对胎宝宝产生很大的影响。胎宝宝在母体孕育初期，个人性格、气质特点就已经开始萌芽，而这一个月，胎宝宝对母体发出的爱、喜、忧伤、恐惧等不同情感变得更加敏感，不仅有感觉，而且对母亲情绪的细微变化都能做出敏感的反应。如果母亲心里对这个孩子不喜欢，甚至充满不满和抱怨，那么母亲的这种情绪变化，会使内分泌激素发生改变，使胎宝宝感到痛苦，会对其将来的性格发育带来不利的影响。所以，孕妈妈一定要时刻注意自己的情绪，爱护好自己的宝宝。第13周 总述
到第13周时怀孕早期结束，孕妈妈基本上告别了早孕反应的不适，易造成流产的危险期基本结束，孕妈妈和胎宝宝相对来说是比较安全的。此时，腹中的胎宝宝各个器官和组织开始进入迅速发展期，每天几乎以10克的速度增长，对营养物质的需求非常之大。
因此，孕妈妈们这个时期要注意加强营养，要保证食物的质量，使营养平衡。从各种食物中普遍吸收各种营养素。
孕妈妈的身体状况
作为孕妈妈的你现在已然进入了怀孕的第13周，早孕反应基本结束了。腹部开始隆起，乳头可以挤出乳汁来，看上去像刚分娩后分泌的初乳。原来的衣服开始变得不合体，不久就需要穿孕妇装了，当然，从外表看上去，你也更加像位美丽的孕妈妈了。
这时，孕妈妈的腹部、大腿内侧和臀部会出现妊娠纹，有的人很明显，有的人却一点也没有。
另外，孕妈妈胸部变大，乳表皮的下方会出现静脉曲张，乳头的颜色继续变深。到了孕13周，孕妈妈的肚子已经比较明显隆起，越来越有『孕』味了。
胎宝宝的状况
现在胎宝宝的脸看上去更像成年人了，身长大约有76毫米，体重比上周稍有增加。他（她）的眼睛在头的额部更为突出，两眼之间的距离拉近了，肝脏开始制造胆汁，肾脏开始向膀胱分泌尿液。
这时如果用手轻轻在腹部碰触，胎宝宝就会蠕动起来，但你仍然感觉不到胎宝宝的动作。胎宝宝的神经元迅速地增多，神经突触形成，胎宝宝的条件反射能力加强，手指开始能与手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲，眼睑仍然紧紧地闭合。
胎教的关键点
如果你能注意饮食营养、远离烟酒，如果你能注意避免各种感染和用药，如果你能保持平和的心态、愉快的情绪，你就给了孩子一个极好的开端。
如果你每天能适当、适度地抚摸腹部；如果你每天能对胎宝宝说说话，听听优美的音乐，那么，你作为未来宝宝的第一任教师就开始上任了。
孕中期以后，你适当地参加体育活动能调节神经系统功能，增强四肢功能，帮助消化，防止孕妈妈发生骨质疏松症。另外，孕妈妈适当做些家务，参加劳动，对母子都是有益的。孕妈妈可适当做些家务，以丰富孕期生活，保持身体健康。
特别提醒
孕妈妈此时的孕吐及压迫感等不适症状大部分会慢慢消失，身心安定，但仍需小心。这个时期是胎宝宝迅速发育和胎盘完成的重要时期，所以应摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食。此时有可能出现妊娠贫血症，因此对铁的补充尤其重要。
孕妈妈身体容易出汗，分泌物增多，容易受病毒感染，每天应该淋浴，并且勤换内裤。
小知识
孕4月需要注意的事
孕妈妈怀孕第4个月时，胎盘已经发育完全，流产的可能性减少，孕妈妈已经基本度过妊娠反应期，现在要注意以下事项：
◎注意增加营养，可以带些营养品在办公室里服用，也可以多吃些水果。
◎如果你开始感到腰痛，就要注意不能长时间保持一种姿势，要采取正确的姿势进行工作。
◎充分了解有关怀孕、生产的各种知识，这样可消除怀孕期间的不安与恐惧，也有助于顺利生产。孕妈妈可就近到妇幼保健所或医院妇幼保健科索取资料，也可阅读有关孕产保健的书籍。
◎为使生产变得轻松，最好从现在开始做一些孕妇体操，但是要量力而行，千万不要过分勉强。
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