作者：白艳
出版社：地震出版社
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准妈妈健康枕边书试读：
前言
有人说，一个女人最伟大的最有魅力的时候就是她孕育生命的一刻。是的，在当今思想开放，个性张扬的年代里，每个能够勇敢地肩负起繁衍生息这个重任的女人都会让人为她肃然起敬。因为，她将面临放弃昔日酝酿已久的减肥计划；她将失去与最喜爱的小动物相伴玩耍的日子；她将与那些使自己容颜焕发的精美化妆品说再见；她将会在自己奋斗打拼多年的职场上承受更大的压力。
这就是难免在怀孕中的女人徒生失落感的原因。或许你的妻子整日惶恐地担心着宝宝的健康；或许即将成为爸爸的你为老婆的营养而绞尽脑汁；或许你们一家人都为这个即将到来的小生命而手足无措。不要害怕，不要慌乱，给老婆买一本《给准妈妈的健康枕边书》吧，本书用盈盈细语向你娓娓道来从准备怀孕到怀抱健康宝宝的每一个酸甜苦辣的历程，为你们在迷惑焦虑中找到一个从准妈妈到做产后妈咪的健康、营养、科学的完美途径。
本书就是为了解决年轻妈妈们妊娠经验不足的困惑而编写的，以准妈妈的健康妊娠和优生优育为目的，从科学受孕、孕期营养、孕期保健、孕期安全保障、胎教优生、心理健康、安全分娩、产后营养保健八个方面，为准妈妈全面地把握孕育全程，提供科学合理、健康全面的的指导方案，是一本准妈妈们值得拥有的好书。
给准妈妈的健康清单
孕育一个健康聪明的宝宝，需要准妈妈有一个健康结实的身体和一个良好的心态，给宝宝一个充足的营养源和温暖的爱巢，下面为准妈妈列一个健康清单。你是合格的准妈妈吗？
1心理上做好怀孕的准备了吗？
如果想当一个健康合格的准妈妈，首先要在心理上做好怀孕的准备，正视自己的伟大行动，拥有一个坦然的心态，快乐、健康地迎接宝宝的降临。
2平时的生活习惯健康吗？
平时的不良的生活习惯严重影响着我们的健康，比如：抽烟、喝酒、泡吧、养小动物、睡懒觉等等，准妈妈是与这些事绝对无缘的，健康的生活习惯是准妈妈孕育一个健康宝宝的开始，只有提前改正不良习惯，才能开始准备这个伟大计划。
3你的饮食营养均衡吗？
宝宝将从妈妈的身体里获取他所需的营养，妈妈摄取均衡的营养饮食从孕育健康宝宝非常重要，宝宝各各时期的生长需要不同的营养，都要靠妈妈这个营养源，所以，天生有一个好身体的妈妈将是健康宝宝得天独厚的优势，为了能孕育一个健康宝宝，准妈妈，你还挑食吗？你还吃一餐省一餐地减肥吗？快快结束这些不良饮食习惯吧。
4你做过全面的身体检查吗？
也许我们都认为自己是非常健康的，但是，也许你就处于一种亚健康状态，常见的一些小毛病也许不会遗传给你的宝宝，但孕期对你自身的安危十分重要，如高血压、低血糖或是一些妇科病等等，这些疾病有可能会阻止你正常受孕，使你空对着宝宝图片望图兴叹，所以，做一个全面的全身检查，甚至有一些病是我们看不到甚至感受不到的，让全身细致的体检来帮助我们识别我们身体中的安全隐患。
5你爱运动吗？
现在很多女性由于面临强大的工作压力，每天忙于工作，又加之新组建家庭，琐碎繁杂的家务劳动让她们喘不过气来，应付于工作与家庭之间，就没有时间再出去锻炼，甚至饭后就急于卧倒到床上，连散步也失去了力气，这样长时间积累下去，不仅会造成发胖的可能，还会给自己的身体造成安全隐患，所以，无论你有多累，也要抽时间出来锻炼，哪怕饭后走一走，也是对自己的健康负责的表现。
6你爱吃垃圾食品吗？
垃圾食品以它美味和种类繁多的强大魅力吸引着当代女性的胃口，她们甚至放弃吃正餐，也要在身边放着几袋零食才能安心。有的女孩子立志节食减肥，却把这些垃圾食品拿来当做填充饥饿的法宝，殊不知，垃圾食品中的有害物质已经浸入我们的体肤，成为我们的健康隐患，及早拒绝垃圾食品才能做一个合格的准妈妈，用正餐代替零食，用水果代替小吃，做一个健康女人。
7你有一个好的生活环境吗？
一个好的生活环境不是指的是在繁华城市住着高楼洋房，指的是有一个健康绿色的生活环境，比如少噪声，少幅射，少污染，但是，繁华城市中恰恰相反，新装修的房子，电脑、电视、电话等等都给我们的生活带来污染，在这样的环境里是决对不能孕育一个优生宝宝的。所以，不要以为一切都是现代化的就是好的，让我们拥有一个环保的环境，给宝宝一个绿色的家。
8你最近常吃药吗？
每个人的身体都不是绝对健康的，小毛病的出现是我们机体代谢的自然现象，但是，如果你最近想当准妈妈了，就要提前拒绝吃药，常吃药会在我们的身体里形成污染残留，对我们孕育健康宝宝不利。
9你刷牙时常血吗？
也许你认为刷牙出血是一种再常见不过的现象，但是，如果你想做准妈妈了就要去治好你的牙病。因为妊娠时会因为你不经意的牙病给你带来更大的痛苦。
10你的性生活健康吗？
健康的性生活是孕育健康宝宝的开始，准妈妈要有一个健康的性生活的习惯，和丈夫一起努力完成这个伟大的任务。
第一章：从受孕前就开始准备
现代社会生活节奏加快，组成家庭后的年轻夫妻往往顾不上要孩子，众多的家庭普遍晚婚晚育；年轻男女结合在一起，两情相悦，爱意浓浓，性生活频繁；而且现代年轻人追求时尚，减肥、养宠物、现代化的办公设备，以上这些情况看似是生活常理，但都会影响到准妈妈的健康。如果你在酝酿一个伟大的人生计划，想生一个健康聪明的宝宝，那么，从受孕前就要开始准备了，打一个有准备之仗，才能从容迎接宝宝的出生，生出一个活泼可爱的宝宝。
健康孕娠从婚前蜜月开始
婚前检查
根据新的《婚姻登记条例》，可以选择不做“婚前医学检查”，但是婚检中的很多项目，在你怀孕之前，应当补做，这对帮助你孕育一个健康的宝宝是很有必要的。
专家认为，有必要在准备怀孕阶段把婚检的大部分项目认真地查一遍，这对于生育一个健康的宝宝关系重大。虽然只是简单和常规的检查，但对于家庭的幸福和你未来宝宝的健康，这些检查所发挥的作用也许是你想都想不到的建议必查项目：
血常规（血型）
及早发现贫血等血液体统疾病，因为如果母亲贫血，不仅会出现产后出血、产褥感染等并发症，还会殃及宝宝，给宝宝带来一系列影响，例如易感染、抵抗力下降、生长发育落后等。
尿常规
有助于肾脏疾患早期的诊断。十个月的孕期对于母亲的肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。如果肾脏存在疾患，后果会非常严重。
粪常规
消化系统疾病、寄生虫感染诊断，例如弓形虫感染，如果不及早发现，会造成流产、胎儿畸形等严重后果。
肝功能（两对半）
各型肝炎、肝脏损伤诊断。如果母亲是病毒性肝炎患者，没有及时发现，怀孕后会造成非常严重的后果，早产，甚至新生儿死亡。肝炎病毒还可垂直传播给孩子。
胸部透视/摄片
结核病等肺部疾病诊断。患有结核的女性怀孕后，会使治疗用药受到限制，使治疗受到影响。而且，活动性的结核常会因为产后的劳累而加重病情，并有传染给孩子的危险。
妇科内分泌全套
月经不调等卵巢疾病诊断，例如患卵巢肿瘤的女性，即使肿瘤为良性，怀孕后常常也会因为子宫的增大，影响了对肿瘤的观察，甚至导致流产、早产等危险。
白带常规
筛查滴虫、霉菌、细菌的感染，如果患有性传播疾病，最好是先彻底治疗，然后再怀孕。否则会引起流产、早产、胎膜早破等危险。
染色体检测
及早发现克氏征、特纳氏综合症等遗传疾病、不育症。
全身休格检查
进行全身检查及生育能力评估。
建议及早治疗的疾病
对于下面这些疾病，通过这些体检项目早期发现和早期治疗尤为重要：
隐匿性梅毒
值得注意的是，近6年来婚检人群中的性病人数年增长速度为66.72%，其中绝大多数为梅毒，而85%为隐匿性梅毒，患者本人全然不知，而梅毒是仅次于艾滋病对人体伤害最大的性病。它潜移默化，“蚕食”机体，危害健康，它可以传染给配偶，造成子代流产、早产、死胎、新生儿先天性梅毒等。但是，这种疾病只要早期发现，早期治疗，是完全可以治愈的。
乙型肝炎
我国是乙型肝炎高发国，全世界乙肝病毒携带即（+）者有3.5亿，而我国就有1.2亿之多，占全世界的1/3，在带毒者中约有25%的人，一生中将会发生慢性肝病。因此，在我国消除与控制乙肝病毒感染具有重大的意义，乙肝的传播途径主要包括母婴传播，生活接触性传播，HBSAg（+）母亲所生的婴儿，出生1年内将有25%～40%成为（+），在新婚夫妇中，一方（+），另一方未受感染，婚后2.25年，原来未受感染的一方，有52.6%发生了乙肝病毒感染，其中14.0%变成乙肝病毒携带者。
如果发现男方（+），给予女方注射乙肝疫苗全程免疫，可以有效地预防女方感染以及母婴的垂直传播；若女方是（+），通过婚前卫生指导，告知其怀孕后进行乙肝“三阻断”可以有效地预防母婴传播，从而将母婴乙肝病毒感染率降低2/3。
神经管畸形
我国是神经管畸形高发国，发病率为美国的10倍。如果在孕前三个月至孕后三个月，口服斯利安片（一种小剂量的叶酸片）可以降低70%以上的神经管畸形的发生。通过在孕14～20周抽血进行“唐氏筛查”，可以减少60%～70%的先天愚型儿的出生。
婚前检查的必要性
我国是出生缺陷和残疾高发的国家，下面这些数字已经足够说明通过这些婚检项目来发现和防止出生缺陷的必要性：
1.全国每年发生肉眼可见的新生儿出生缺陷率为13.07‰，外加其他在0～14岁期间发现或诊断出的先天残疾的发生率约为4%～6%，这就意味着我国每年新增先天残疾儿童80万～120万；
我国平均每20分钟出生1个先天愚型儿，每6分钟出生1个神经管畸形儿，我国每年仅神经管畸形造成的直接经济损失超过两亿元，先天愚型的治疗费超过20亿元，先天性心脏病的治疗费用更是高达120亿元。
2.中国目前残疾人口已达6000万，占全国总人口的4.9%，覆盖全国家庭总数的18%；
3.据统计，在我国人群中先天性智力残疾已达3000万，且每年以2%的比例增长；
4.遗传病及出生缺陷绝大部分发生在占人口75%以上的农村和边远贫困地区。一项研究表明，贵州苗族等少数民族，重症新生儿溶血病的发病率风险高达22%；云南某些少数民族异常血红蛋白的发生率高达40.2%，为世界之冠；陕西、贵州等省的部分地区遗传性智力残疾的发生率已达12.23%；
5.我国有广阔的低碘和高氟地区，受累人群达7亿，占人口总数一半还多。
所以，在你错过婚检这一关后，一定别忘了在怀孕之前补做这些体检的项目，让你的孕期健康的开始，顺利地结束。
安全度过蜜月
新婚马上受孕是不好的。因为此时男方体力、精力消耗巨大，他们长时间忙于操办婚事，机体处在极度的疲劳状态，排出的精液中的精子活力差。新婚受孕后，由于不能控制感情，受孕早期的频繁性交，易引起流产，也可影响宝宝的正常发育。（1）婚礼导致疲劳
因为新婚及其之前的一段时间，男女双方操劳婚事，四处奔波，生活很不规律，精神疲惫等，容易引起睡眠不足和食欲减退，营养物质摄入也会减少，在这种状态下所产生的精子和卵子，很可能不够健全或存在某种缺陷，至少是质量不会太高，所以此时受孕，下一代很可能出现先天不良或先天不足的情况，从优生角度看，确实存有潜在危险。（2）可能出现的疾病
新婚的劳累，由于生活缺乏规律容易出现抵抗力下降，发生泌尿系感染、感冒，甚至容易遭到风疹、流感等可以致畸病毒的袭击，加之增加了使用多种药物和饮酒的机会，不仅对新娘本身有影响，而且也会增加引起宝宝畸形或其它先天性疾病发生的危险。（3）新婚性生活适应
事实证明，新婚之后夫妇不仅在性生活上有一个摸索过程，在日常生活的许多方面也都有一个彼此进一步了解、熟悉和调适的过程，这需要一定的时间和精力去“有心栽花”，为今后几十年的生活打下一个良好的基础。由于双方在新组成的家庭中新的角色意识的建立需要一个实践过程，如果蜜月怀孕，一下子面临许多事情需要处理。
如新娘的妊娠反应、身体状态对工作的影响，考虑宝宝出世之后的抚养问题、居住条件的安排或经济开支等等，很可能使两位新人在心理和能力上难以自如地调整和安排，影响新婚之后感情的进一步发展，甚至个别人蜜月中就可能产生矛盾造成夫妇的不和。（4）考虑年龄和时间安排
法定的结婚年龄是允许结婚的最低年龄，而不是优生的最佳年龄。目前农村中的多数青年是刚到法定婚龄，甚至少数人年龄不足即结婚，这些女青年自己尚需进一步发育成熟，如果婚后即孕，无论对母体的身体健康，还是对宝宝的生长发育都十分不利，婴儿的先天性疾病和遗传性疾病的发生率高，准妈妈的难产发生率也相对较高。“坐床喜”的不利因素较多，应该积极地避免。为了下一代的健康、家庭幸福，新婚夫妇应采取适当的避孕措施，推迟怀孕时间，然后选择男女双方身体都很健康、体力最佳、精神旺盛、心情愉快的时间，有计划地孕育新的生命。
旅行结婚慎怀孕
旅行结婚有开阔视野、增长知识等诸多优点，颇受新婚夫妇的欢迎，但从优生和保健角度看，不值得提倡。
一方面，男女双方为了准备婚事，已付出很大精力，精神和体力上感到十分疲乏。旅行结婚要爬山涉水，赶车乘舟，消耗很大，累上加累。过分疲劳时免疫力下降，感冒等各种致畸病毒会乘虚而人。
另一方面，旅途中受客观条件限制不易保持性器官卫生，女方更易受害，如患尿路感染、生殖器官炎症等，严重影响健康；而且旅行结婚打乱了平时的生活规律，环境不安定，饮食起居失常，新郎新娘往往借酒助兴，影响精子和卵子的质量，这给优生带来不良影响，即使怀孕，流产机会也较多。
新婚期间最好暂时不受孕，尤其是旅行期间更应避孕。旅途中最方便的避孕方法是服避孕药，但有些准妈妈有反应，可采用避孕套避孕。
准妈妈感觉最佳，最乐观，分娩最顺利，宝宝也是健康的。
婚前蜜月慎择业
有些女性的工作环境比较特殊，但是，当今女性独立的社会观念和就业压力非常大的情况下，一般人不愿意轻易轻易放弃自己的职业，觉得怀孕时再请假也来得及，但是有些工作环境中含有较高浓度的化学物质，且这些有毒物质在体内的残留时间可长达1年以上，严重影响女性生殖功能，也影响宝宝的健康发育。从事这些职业的人怀孕时再请假也是来不太的，因此，从事这些职业的准妈妈即使离开此类岗位，也不宜马上受孕，否则易致畸胎。以下是为准妈妈列出的应调离的工作岗位：（1）常接触铅。镉、汞等金属的工种：常接触铅、镉，汞等金属会增加妊娠准妈妈流产和死胎的可能性，其中甲基汞可致畸胎，铅可引起婴儿智力低下，二硫化碳、二甲苯、苯、汽油等有机物，可使流产率增高，氯乙烯可使婴儿的先天痴呆率增高。（2）高温作业，振动作业和噪声过大的工种：研究表明，工作环境温度过高，或振动甚剧，或噪声过大，均可对宝宝的生长发育造成不良影响。（3）接触电离辐射的工种：电离辐射对宝宝来说是看不见的凶手，可严重损害宝宝，甚至会造成畸胎、唐氏综合征（先天愚型）和死胎。所以，接触工业生产放射物质，从事电离辐射研究、电视机生产以及医疗部门的放射线工作人员，如想怀孕均应暂时调离工作岗位。（4）医院某些科室的临床医师、护士：这类人员在传染病流行期间经常与患各种病毒感染的患者密切接触，而这些病毒（主要是风疹病毒、流感病毒、巨细胞病毒等）会对宝宝造成严重危害。因此，临床医务人员在计划受孕或早孕阶段应严防病毒感染。（5）密切接触化学农药的工种：许多农药已被证实可危害准妈妈及宝宝健康，可引起流产、早产、宝宝畸形、弱智。因此，准妈妈应从准备受孕起就远离农药。
爱心小博士
新婚蜜月如何保健
新婚是男女青年人生中最响亮的乐章，新婚给生活增添了甜蜜和幸福。当你进入了恋爱成熟的季节，又通过婚前检查取得了健康合格证书，就要步入结婚这个重要时刻。不要忘了，新婚密月之时，还要注意一些问题。
1、要科学地选择新婚日期：
长期以来，人们往往习惯于把婚期安排在节假日、吉祥日或好天气等，而常常忽视女子的生理因素——月经期对新婚生活的影响。结婚日切不可安排在月经期内，因为月经期不仅不能过性生活，而且身体抵抗力下降，容易疲劳，如果再应酬那繁闹的婚事，势必影响健康。因此，把“良辰吉日”安排在女方月经干净后的一周内比较合适，因为此时女方情绪稳定，精力充沛，男女双方都能充分享受蜜月的快乐。
2、要适当地节制性生活：
新婚燕尔，蜜月情浓，夫妻如胶似漆，形影不离，可谓人之常情。但若过于迷恋，性生活过于频繁则有碍健康，使人早衰，使后代劣生。医学研究证明：纵欲过度能引起大脑皮层的高度兴奋，随即出现衰竭性的疲乏。中医也认为，肾藏精，是人体生长、发育、生殖的根本，房劳易伤肾，则精疲力竭。且有“新婚多虚”之说。有些青年夫妇不仅身体消瘦，有的还发生性功能减退，如男方出现阳痿、早泄，女方发生性冷淡等。由于身体抵抗力下降，易致疾病发生，给蜜月生活蒙上一层阴影，也影响了今后的婚姻生活。
3、要十分注意性生活卫生：
男女双方都要养成清洗外阴的良好习惯。男子的“包皮垢”，不仅会引起包皮炎、龟头炎，还有致癌作用，严重时还会影响到女方。女子的外生殖器多皱折，阴道口前有尿道，且尿道比较短，后有肛门，易致细菌感染。因此双方都要注意外阴清结。特别是旅游结婚，更要注意卫生，以免出现蜜月性尿道炎和膀胱炎等。
4、新婚期间最好不要怀孕，尤其是旅行结婚千万不可怀孕：
新婚蜜月受孕，人们常称之为“双喜临门”，其实蜜月受孕并不利于优生。因为婚前操办喜事过于忙碌疲劳，喜庆日子又免不了与亲朋好友欢聚，饮酒吸烟。烟中尼古丁和酒中乙醇会直接或间接使发育中的精子卵子受损害，从而发生畸变。这种畸变了精卵结合所发育成的宝宝，易出现生长及智力发育不良，导致宝宝多种畸形、流产、早产、死胎以及婴儿疾病增高等后果。
新婚受孕后，由于不能控制感情，孕早期频繁性交，易引起流产，且影响宝宝正常发育。近年来，旅行结婚的人数剧增，发生不孕症的人也相应增多。其原因多为旅途中有孕，由于生活不规律，食宿无保证，环境不安定，易疲劳生病，致使发生流产，据苏美医界报道，调查200旅游结婚夫妇，发生先兆流产者占20%，继发性不孕者占10%以上，患有其他疾病的占8%。因此，旅行结婚者在旅途中必须做好避孕工作，并且注意保持性器官的清洁卫生。
所以，为了优生，新婚蜜月最好采取避孕措施，等过一段时间，待双方精力充沛、情绪稳定后，再在夫妻性生活协调的基础上选择有利于优生的最佳时机受孕。
怀孕受孕有学问
最佳怀孕时机
最佳怀孕季节
春末受孕最具有得天独厚的优势
春末，即每年4月左右，气候温和，地气生发，万物复苏。青年人精神饱满，生机勃勃。若在春末受孕，有利于精、卵结合发育；妊娠3个月后，正是宝宝大脑及神经系统形成的时期，而这个时候正是秋高气爽的金秋收获季节，五谷丰登，果蔬丰富；有利的天时不仅使准妈妈感到愉悦，而且使各种营养素都得到充分的保证。同时，适度适量的阳光照射，对准妈妈的身心健康及宝宝的发育大有益处。这样顺春、夏、秋、冬四季而孕育，达到了“季节优生”的目的。日本东京大学医学系三浦二教授的研究表明：12月份出生的宝宝，健康比例特别高。
立秋之后也是最佳受孕季节
立秋之后即公历8月8日-9月8日，此时受孕，分娩在夏季。夏季天地气交合，万物繁茂，一些野生哺乳动物亦在此季生育幼仔。所以，根据生物有相同的“生物韵律”的理论我们可以推测出5-6月也是优生季节。
冬末春初不宜受孕
我国是一个季风明显的国家，冬季以西北风或东北风为主，天气寒冷而干燥，降雨量少。室外风沙大，灰尘多，室内门窗紧闭，新鲜空气少。恶劣的气候正适宜风疹、流感、腮腺炎等疾病流行。如果选择冬末受孕，不仅准妈妈易感染病毒而致胚胎畸变，而且宝宝在第3-4个月时正值盛夏，此时宝宝生长发育加快，需从母体内摄取更多的营养物质；而准妈妈受高温影响进食减少，加上出汗多使体内排泄量加大，内、外环境及营养因素均不利于宝宝发育。
冬末春初受大气环流的影响，冷、暖交替频繁，尤其是冷暖空气的交汇，造成季风进退极不稳定，很影响人的情绪及降低人体的抵抗力。外加多种病毒的袭击，很容易患流感；而在妊娠早期准妈妈患流感，很容导致胚胎畸变。妊娠早期是胚胎脑细胞发育的关键时期，任何不利的环境因素都容易致胚胎畸变。
最佳受孕时刻
科学家根据生物钟的研究表明，晚9：00-10：00时是受孕的最佳时刻。人体的生理现象和机能状态在一天24小时内是不断变化的，早7时至12时，人的身体机能状态呈上升趋势；13时末至14时，是白天里人体机能的最低时刻；下午5时再度上升，晚11时后又急剧下降，普遍认为晚9～10时同房受孕是最佳时刻。
科学怀孕受孕的七条禁忌
避免人体生理节律低潮时受孕
科学研究表明，每个人从出生起一直到生命终止，身体内一直存在着体力、情绪及智力三方面的周期性变化，这种周期性的变化为人体生理节律。
人体处于生理节律低潮期或低潮与高潮期临界日时，身体易疲倦、情绪不稳、做事效率低，做事难以集中或健忘，记忆力下降，同时身体抵抗力下降，容易被病菌侵扰，感染疾病的几率增大。受孕时，如果夫妻一方处于高潮，另一方处于低潮，易生出健康和智力情况一般的孩子；如果夫妻双方都处于低潮期或低潮与高潮期临界时，易生出体弱、智力有问题的孩子，如果夫妻能在3个节律的高潮期时间里受孕，孕育出的孩子往往身体健康，智力较好。
夫妻双方生理节律高潮时间
一般来讲，体力生理节律周期为23天，情绪生理节律周期为28天，智力生理节律周期为33天。每一种生理节律都有高潮期、临界日及低潮期，临界日是指每个周期最中间的那一天，也就是低潮与高潮临界时间。三个生理周期的临界日分别为11.5天、14天及16.5天，临界日的前半期为高潮期，后半期为低潮期。夫妻可以为自己的根据以上方法为自己的三个生理节律时间做一个周期表，当三个节律期产生交集的时候就是自己的最佳生理节律期。
避免在身心不佳或同房次数不恰当时受孕研究证实，夫妻双方在身体不疲劳并情绪愉快时无忧无虑地同房受孕，这种身心俱佳的状态，会使内分泌系统分泌出大量有益于健康的酶、激素及乙酸胆碱等，使夫妻双方的体力、智能处于最良好状态中。这时，性功能最和谐，非常容易进入性高潮，形成优良的受精卵。
反之，夫妻双方或一方身体疲惫或心情欠佳，都会影响精子或卵子的活力，不利于形成优良的受精卵，并影响受精卵的着床和生长，导致胎萎、流产或影响胎宝宝脑神经的发育。
如何酝酿一个好心情
1.准备受孕前几天，夫妻双方一定都要充分注意身体休息，放松心情。
2.准备受孕前，既不要性生活过频，也不要性生活过疏，这样都不利于受孕。过频会使精液稀薄，精子数量少；过疏会使精子老化，活力欠佳。最好停止性生活5-7天，以保证精子的活力。
避免受孕时不注意让妻子达到性高潮优生学家指出，女性在性生活时达不到性高潮，不利于形成优良的受精卵。因为，性高潮会使精子在阴道中的运动能力增强，同时便于精液贮存于阴道内，还会促使闭锁的子宫颈口松弛张开，易于精子进入。由此，使更多强壮而优秀的精子与卵子有结合的机会，形成优良的受精卵。
夫妻如何达到性高潮
1.受孕同房时，可据男性和女性不同的生理特点给予一定刺激。促进男性达到性高潮的最佳刺激是视觉，可有意为丈夫营造这种视觉刺激，如在居室内点上一盏柔和的粉红色小灯；促进女性达到性高潮的最佳刺激是触觉，丈夫尽多地对妻子的身体进行触、摸、吻等刺激，促发妻子达到性高潮。
2.同房受孕前，有意在居室里放置一些鲜花，同时播放一些温柔悱恻的音乐。这样，都会有助于夫妻共同进入性兴奋状态。
避免黑色受孕时间
人体是一个充满电磁场的导体，自然环境的变化如太阳暴磁、雷电交加、山崩地震、日蚀月蚀等，都会影响人体的生殖细胞，如引起畸变，所以在这些时间都不宜受孕。否则，容易生育出不健康的孩子。
1.避开在太阳黑子高峰年。目前，国际统一规定以1745年的零点计算太阳黑子周，统计学上一般认为每隔11.2年出现一个太阳周。科学研究认为，太阳黑子在爆发时可能会对人体造成很大冲击，尤其是生殖细胞，造成受精卵的着床和生长发育受到阻碍，甚至导致出生后智力不良。
2.避免在每个月的阴历14-16日时同房受孕。这段时间里月球对地球的引力最大，容易引起人体情绪发生波动，影响精子和卵子的活力。
3.避开在各种自然界灾害时间受孕。如雷电交加、山崩地震或日食和月食时，自然界中会产生强烈的射线，使精子和卵子受到辐射，发生畸变。
避免在性生活后有阴道出血时受孕
正常而协调的性生活不会引起阴道出血。如果出现阴道出血，往往说明生殖器官有疾病存在。最常见的原因是生殖器官有炎症，如各种阴道炎及宫颈息肉。
如果患滴虫性阴道炎，在这种情况下受孕，孕早期有可能引起流产或畸胎，孕中期有可能导致胎膜早破、胎盘早剥，直接引起胎宝宝感染，更严重的是胎宝宝的眼睛可能在分娩经过阴道时被感染，使角膜受影响；如果患霉菌性阴道炎，分娩时可使胎宝宝受到霉菌感染，出生后引起鹅口疮；宫颈息肉会使子宫颈在分娩时裂伤，引起出血。
如果在性生活后阴道有出血，一定要及时去医生那里诊治。如果存在以上疾患时，受孕前应积极进行治疗，待病情得到控制或治愈后方可受孕。
避免在发生过异位妊娠不久后受孕
临床专家表示，异位妊娠即宫外孕，尽管宫外孕在发病时十分危急，但在及时有效进行治疗后，很多女性仍可能再次怀孕。
有些夫妻求子心切，常常会在宫外孕治愈后不久便又匆匆地怀孕。然而，这样会很危险，如果输卵管没有完全疏通，则有可能再次引发宫外孕。资料显示，重复异位妊娠的发生率可达到15%左右。
发生过宫外孕的女性，在彻底治愈后一定要坚持避孕一段时间，不要急于怀孕。受孕前要经过医生检查，待确认一切正常方可取消避孕措施，考虑再次怀孕。
遗传的奥秘
宝宝哪里像父母
所有的宝宝起初只是由父亲的一个精子和准妈妈的一个卵子相结合组成的受精卵，经过多次地分化，才能逐渐发育成为相似于你们的宝宝。
宝宝与父母相似是遗传基因传递给了受精卵的缘故。所以，宝宝身材的高矮、体型的胖瘦、肤色的深浅、眼睛的大小、鼻子的高低、耳朵的形状、牙齿的稀密、毛发的多少、智力的好坏、寿命的长短，还有血压、血型、红细胞数量、某些疾病与抵抗能力等，都与父母的遗传有关。例如，父母的遗传基因里有“高”的符号，则生下来的宝宝以后往往长成高个子，反之则子女的身材就较矮。
人的胖瘦也有着遗传的因素，常看到有的人“喝口凉水都长肉”，而另外有的人不管怎样吃也长不胖。但是，像身高、体重、寿命、智力等一类的遗传，既取决于父母的遗传性状，又受到环境因素的影响，这在遗传学中称为多因子遗传。所以同一父母生下的宝宝，那些从小营养丰富、注重体育锻炼的宝宝，身体素质就比较好。
生男生女的奥秘
生男生女历来是人们最关心的问题之一，许多人都希望能按照自己的心愿生男孩或女孩。有人认为生男生女都是由女性决定的，其实不然。生男生女并非由女方决定，而是主要由男方的性染色体决定。性染色体，顾名思义是决定性别的染色体。人类的生殖细胞中，有23对即46条染色体，其中22对为常染色体，1对为性染色体，女性的性染色体为，染色体核型可用46，表示，男性的性染色体为，染色体核型为46，XY。生殖细胞要经过两次减数分裂，23对染色体变成23条，卵子所含性染色体只有一种，而精子可分别含或Y性染色体。当精子与卵子结合后，受精卵的染色体又恢复成23对。若含染色体的精子与卵子结合，受精卵为型，发育为女胎；若含染色体的精子与卵子结合，受精卵为型，发育成男胎。只有男性有染色体，所以，生男生女取决于男方。
总之，生男生女都一样，关键是要生一个健康聪明的宝宝，即要优生。
爱心小博士
如何选择宝宝的性别
胎儿性别的形成与性生活虽有一定关系，但仍然不能完全控制胎儿的性别。然而，提高选择的机会，是有可能的。
上面我们谈到男方的性染色体决定宝宝的性别，精子和精子各有特点。精子的头较大，体积较大，活动比精子慢，对酸性的耐受力和对宫颈粘液的穿透力较精子强，寿命较长。精子头小而圆，体积也较小，比精子移动快，但对酸性的耐受力和宫颈粘液的穿透力较弱，寿命也短。精子少的精液中的比例低，精子多的精液中精子的比例高。根据这些特点，通过性生活的措施，可以尝试调节胎儿性别。（1）选择性交时间：欲生男者，于排卵期性交（或授精），即易生男，因为精子较脆弱，不能象精子那样长久等候，而且排卵期愈近，宫颈粘液愈稀薄，而偏碱，对精子有利。反之，欲生女者，应距排卵期愈远为宜，此时宫颈粘液愈粘，而偏酸，对精子不利，相对的对精子耐受。（2）掌握性欲高潮：性交时，要注意调节性欲高潮。有人说：“因为你的太太达到性高潮，所以才生男孩儿”，这是有根据的。因为阴道内呈酸性，当女性达到高潮时，由于宫颈分泌出的粘液呈碱性。亦即，女性感觉高潮程度越高，碱性的分泌液愈多，精子就更容易生存。相反，若女方未达到性高潮之前即行射精，则因精液接触阴道中酸性分泌物，使一部分精子失去活力，就有可能增加女胎的机会。（3）控制性生活的次数：正常人每天产生精子3000万，性交过频可使精子减少，则精子的比例低，性交间隔延长，可使精子数量增多，则精子的比例高，故欲生男者，性交间隔要长，以提高精液的质量与浓度。欲生女者，性交间隔不必受限。（4）利用饮食来调节体内的酸碱度：据国外医学调查资料证实，男子精液在呈弱碱性，妻子多生男孩，这是因为精子在碱性环境中活跃旺盛；呈弱酸性，则生女孩，因精子在酸性中活动增加之缘由。所以，欲生男孩，应使体液维持弱碱性，可多摄入一些碱性食物，如新鲜蔬菜、水果等。若欲生女孩，应略微使体液酸化，日常多进食些酸性食品，如大米、鱼、肉、禽蛋等。（5）要注意性交的深浅度：如果射精位置浅，则精子到达子宫的时间就比较长；相反，射精的位置深，精子即可早点到达子宫。所以，若想生男，性交时将精液射到阴道深部，这样有助于精子在宫颈附近出现，避免它长途跋涉穿越宫颈粘液的困难；若想生女，将精液射到阴道浅部，有意增加精子长距离穿越困难，使精子遥遥领先，抢先和卵子结合。
以上几点并不是绝对的，只是机会多少的问题，生男生女还是应该顺其自然。对于夫妻一方有病需要选择胎儿性别的人来说，可作为参考，以增加特定性别胎儿的机会。
孕前的生理准备
调整孕前生理机能
人类的延续绝非只是单纯的生殖系统的生活，孕前生理准备机能的调适自然也不只是指生殖机能的调适。
人类要健康地生活，自然时刻都该注意生理卫生，然而，对于准备生育下一代的新婚夫妇来说，这一点尤其显得重要。应建立一系列的生理机能保健措施，针对婚前检查所发现的有关疾病和不够理想的生理机能问题，进行治疗、调养和功能性锻炼，特别是要保持精液的正常成分和卵子成熟的质量以及生殖器官的健康状态。必要时，在孕前，夫妇可以主动接受专家的指导。
调养孕前身体素质
有些青年男女平时不注意身体素质的锻炼，在妊娠之后才开始讲求优生，这样就迟了。现代科学表明，夫妇经常通过体育锻炼保持身体健康，能为下一代提供较好的遗传素质，特别是对下一代加强心肺功能的摄氧能力、减少单纯性肥胖等遗传因素能产生明显的影响。保持健康的精神状态，是身体素质向正常发展的“精神卫生”条件，万万不可忽视孕前身体素质调养方式，最关键的是夫妇都要坚持进行有益于身心健康的健美与锻炼活动，沉醉于自我封闭式的新婚生活，无节制的纵欲则是重要的“禁忌”。锻炼的时间每天不少于15-30分钟。一般适于在清晨进行，锻炼的适宜项目有跑步（退跑）、散步、做健美操、打拳等，并坚持做班前提、工间操，在节假日还可以从事登山、郊游等活动。而且，这些活动千万不要因为新婚后家务负担的加重而间断。
达到一个适宜的体重
女性体重如果低于标准体重的15%，则为身体过瘦；如果高于标准体重20%以上，则为身体过胖。过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到影响。这样，不仅不利于受孕，还会增加婴儿在出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率，并在孕后易并发妊娠高血压综合症、妊娠糖尿病。因此，准备怀孕的女性，无论身体过胖过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。
认识排卵与受孕
女性从月经初潮开始，一生约排出400个成熟的卵子。一般情况下，卵巢每月排卵1次，每次排出1个成熟卵子，偶尔亦有1次排2～3个卵子的。两侧卵巢交替排卵，但也可能由一侧卵巢接连排卵。若排卵后没有受孕，则半个月后就会月经来潮。如果能知道自己排卵的大概日期，那么，对受孕或避孕都会心中有数，可以自我掌握与控制。
节制性生活
关于性生活频繁对我们造成的危害我们在前面已经提到了，调节性生活的节奏也是调节生理机能的关键。性生活频繁，必然使精液稀少，精子的数量和质量也会相应减少和降低。为了保证新生命的正常孕育，夫妻双方在准备怀孕的这些日子里节制房事十分必要，尤其是男方，养精蓄锐更为重要。这一点，对性欲旺盛的新婚夫妇尤应引起注意。
高龄妈妈孕前应做的五项检查
现代社会的激烈竞争，使得不少职业女性不知不觉放慢了成家、生育的脚步，等到一切都如计划中完美时，似乎又离孕育的“最佳条件”越来越远。
不论是男人还是女人，生殖力都会随年龄增长而逐渐减低，女人最理想的生育年龄在25-30岁，跨入35高龄再选择怀孕，女性受孕机会变小，且自然流产率增加。有数据显示，25到30岁女子的流产率为15%，而40岁以后则高达40%。
此时，优质的卵子相对减少，同时由于输卵管的炎症、子宫内膜异位症或者子宫肌瘤使精子和卵子相聚的道路不通畅，受精卵“居住”的“房屋”质量下降，而造成不孕、流产、宫外孕的机会增多。所以，如果计划35岁以后怀孕，女性必须先考虑自己的生育能力。如果父母生育的进程不顺利、幼年时患有过结核病或其他较严重的疾病，且现在月经时间过长或过短、子宫或附件有包块、丈夫身体状况不很好时，最好不要将生育年龄放在35岁以后。
造成流产的常见因素排除环境因素外，不外乎遗传因素、生殖器官畸形或疾病、感染、内分泌因素、免疫因素等。因此建议，30岁以后准备当妈妈，最好能够做做下面的检查：
遗传方面：可抽血检查染色体、血型、基因分析；
生殖器方面：可以做超了解子宫体、子宫颈、卵巢、输卵管的情况；
感染方面：须做白带和血液检查，以排除滴虫、霉菌、HPV、支原体、风疹病毒、巨细胞病毒感染内分泌方面：可抽血查甲状腺功能、血糖、性激素检查；
免疫方面：可抽血查抗精子抗体、抗卵磷脂抗体、抗子宫内膜抗体、狼疮因子等；
环境方面：可做微量元素检测或对有异味的环境进行检测。
另外，建议在准备怀孕的头3个月开始口服叶酸片，每天0.4毫克，远离茶、酒、烟、咖啡等，并坚持每天适当的锻炼，同时也要请丈夫一起锻炼，提高身体素质以确保精子的质量。
治疗影响准妈妈受孕生理状况
1痛经
在一般情况下，月经期由于盆腔充血而有小腹部轻度的坠胀感，这是正常的，并非病理性的。但是当疼痛严重，甚至到了影响日常生活和工作，并需要服药的时候，就属于病理状态了，医学上称之为痛经。分原发性痛经和继发性痛经两种。生殖器官无器质性病变的痛经叫原发性痛经。生殖器官有器质性病变引起的痛经，叫继发性痛经。
原发性痛经经常发生于月经初潮后不久，或未婚、未孕的女性，可能的病因是子宫内膜和血液内前列腺素含量的增高造成的，治疗的方法只能是在月经来潮的时候服用含有前列腺素合成酶抑制剂的药物，如吲哚美辛（消炎痛）或阿司匹林（乙酰水杨酸），以缓解症状。继发性痛经的病因较复杂，如子宫颈狭窄、子宫内膜异位症、子宫发育不良、内分泌异常、盆腔炎等，都可以引起痛经。需要进行相应的检查才可以确定原因。
原发性痛经一般对生育没有影响。继发性痛经就会对生育产生影响，如子宫发育不良、子宫内膜异位症、内分泌异常等。建议患者到医院的妇产科做相应的检查和治疗，仔细地查找病因。
2流产
习惯性流产是一些准妈妈不能做妈妈的原因之一，50%～60%早期流产是受精卵的染色体异常所致。这种流产减少了先天性畸形儿的出生，是人类的一种自然淘汰现象。然而，排除夫妇双方染色体异常、子宫先天性畸形这类先天因素，大多数后天因素导致的流产是可以避免的。以下是常见的后天因素导致流产的病因及其防治对策。（1）月经不调：由月经不调导致的流产很常见，特别是那些月经提前、经期延长者，整个经期可延长至十几天，这些表现实际上就是医学上所说的“排卵性功能性子宫出血”。这类患者平时孕酮水平低下，一旦怀孕，孕酮水平更显不足，因此可造成母体对胚胎的免疫排斥，子宫肌肉兴奋性增高，影响绒毛发育，导致流产。
对策：孕前使用中西药调整月经周期，使其恢复到正常状态，为胚胎着床、发育做好充分的准备。长期月经不调者，一旦怀孕，建议及时就诊，用药调整孕后内分泌水平。（2）慢性阴道炎：关于慢性阴道炎、宫颈炎导致的流产。女性生殖道有一层薄薄的上皮，既可防止女性生殖器感染，又可避免上皮下淋巴细胞与精液直接接触。当炎症破坏它时，精液会直接与这些淋巴细胞接触，促使女性产生抗精子抗体、抗磷脂抗体、抗子宫内膜抗体。
对策：孕前积极治疗生殖器炎症，直至治愈：做免疫学检查，如发现抗体阳性，也要治愈后再考虑怀孕；要避免经期同房，以免感染而产生抗体。（3）子宫内膜炎：慢性子宫内膜炎是导致流产的最常见原因。英国科学家1997年的一项研究证明，约90%的流产都与妇科炎症有关。在胚胎的发育初期，需要通过细小的树根状绒毛从母体汲取营养。子宫内膜的慢性炎症，可影响绒毛的发育。胚胎因缺乏营养而死亡，自然流产就随之发生。
对策：子宫内膜炎表现为白带量增多，经期延长，腰骶部疼痛等，准备怀孕的女性平时如有这类症状，建议及时检查治疗。有经验的医师根据患者症状和超检查，即可做出诊断。（4）粗暴刮宫：多次刮宫可导致宫颈损伤，随着怀孕月份的加大，官腔内压力的增高，最终导致宫口开放、流产。
对策：建议不要轻易刮宫，刮宫时间应安排在怀孕45天以后。因为45天前宫口坚硬而小，反复强行扩宫，容易导致宫颈损伤，难以承受怀孕带来的宫内重压：孕前检查发现有宫颈损伤者，可提前做宫颈缝合术，也可在怀孕4个月后，做官颈环扎术。（5）血型不合：男女双方血型不合，是流产的常见原因。主要见于女方是“O”型血或“Rh”阴性血者。血型不合可造成胚胎停止发育、宝宝溶血等。这种流产一般发生在多次流产的患者中，首次妊娠者相对概率较低。
对策：“O”型血或“Rh”阴性血者，如果没有生育愿望，建议采取避孕措施。一旦怀孕，千万不要轻易流产。这类女性流产的次数越多，越可能增加下次怀孕后自然流产的风险，尤其是女方为“Rh”阴性血者。（6）病毒感染：反复流产的患者中，病毒感染也是常见原因，常见有风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、弓形虫感染。这些病毒可通过胎盘感染胚胎或宝宝，造成胚胎、宝宝畸形，最终流产。
对策：孕前做好病原体等检查。
爱心小博士
如何测试你的排卵期
1、推算法：大部分准妈妈在下次来月经前2周左右（12-16天）排卵，可以根据自己以前月经周期的规律推算，由于排卵可受疾病、情绪、环境及药物的影响而发生改变，应与其他方法结合使用。
2、测量基础体温：女性基础体温有周期性变化，排卵后基础体温升高能提示排卵已经发生，排卵一般发生在基础体温上升前由低到高上升的过程中，在基础体温处于升高水平的三天内为易孕阶段，但这种方法只能提示排卵已经发生，不能予告排卵将何时发生。值得注意的是：基础体温的测量必须要经6小时充足睡眠后，醒来尚未进行任何活动之前测体温并记录，任何特殊情况都可能影响基础体温的变化，要记录下来，如前一天夜里的性生活、近日感冒等。需要反复多次测试，并用看表点线相连。
正常情况下排卵后的体温上升0.3-0.5℃，称双相型体温。如无排卵，体温不上升，整个周期间呈现低平体温，称单相型体温。
若月经不规律或生活不规律，如：夜班、出差、失眠、情绪变化、疾病等，不能用此法判断有无排卵。
3、观察宫颈粘液：月经干净后宫颈粘液常稠厚而量少，甚至没有粘液称“干燥期”，提示非排卵期。月经周期中期随着内分泌的改变，粘液增多而稀薄，阴道的分泌物增多称“湿润期”。接近排卵期粘液变的清亮，滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，出现这种粘液的最后一天±48小时之间是排卵日，因此，在出现阴部湿润感时即排卵期，也称“易孕期”。计划受孕应选择在排卵期前的“湿润期”。
4、排卵予测试纸测试：首先确定通常的月经周期，即从每次月经的第一天到下次月经的第一天的天数，从月经周期第11天开始测试，每天一次，可以进行家庭自测，以便安排家庭生育计划，择期怀孕。
孕前心理调适
谁来关心即将做妈妈的你
1.怀孕之前一定要做好心理准备
国内外专家的研究显示，女性怀孕期间的心理状态与情绪变化，不仅影响自己的身心状况，而且对体内宝宝的发育以及宝宝成年后的性格、心理素质发育都有直接影响。有心理准备的准妈妈与没有心理准备的准妈妈相比，前者的妊娠生活较后者更为愉悦、顺利、平和。同时，有心理准备的准妈妈的妊娠反应轻，孕期中并发症的出现几率较低，宝宝的生长发育也更健康，分娩时一般也比较顺利。因此，夫妻俩在决定怀孕之前就应该从心理和精神上做好各种准备。一般说来，这些准备包括：
①从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯等的变化；
②接受小生命诞生后夫妻生活空间和自由度必然比以前变小的变化；
③接受宝宝出生后夫妻双方都会自觉或不自觉地将自己的情感从专注于对方转移到宝宝身上的变化；
④接受在妻子怀孕后，丈夫对家庭和妻子比任何时候都要尽更多责任的变化，如理解、体贴、呵护、照顾等等，甚至充当妻子的“出气筒”，承受无来由的“窝囊气”。
只有适应了这些变化，夫妻俩才能以平和、自然的心情和愉快、积极的态度，迎接怀孕和分娩。
2.妊娠态度对宝宝的身心发育影响最大
法国医学专家指出，在准妈妈诸多的心理状态中，她们对宝宝的态度和心理压力总是最大程度地影响到宝宝的生长和发育。
专家通过对数千名准妈妈的调研结果发现，希望分娩的准妈妈所生的宝宝与不希望分娩的准妈妈所生的宝宝相比，无论从心理上还是身体上，在出生时和出生后前者都比后者更健康。比如：后者发生早产和低体重儿比率高，精神行为异常者多。特别是那些心理上拒绝生育的准妈妈所生的宝宝，很多都易患消化系统疾病，而且这些宝宝大多感觉迟钝，体弱无力。因此，如果你想生个身心健康的宝宝，对待宝宝的态度一定要愉快和积极，不应是拒绝和不愿意的，否则会影响宝宝的身心健康。
总之，准妈妈和准爸爸在孕育宝宝的过程中，面对意料之中和意料之外的心理挑战，一定要学会心理调适，为孕育出身心健康的宝宝打下基础。
调整最佳的怀孕情绪
女子排卵，不单纯是个局部的生理过程，并且受全身身心状态的影响，反过来身心状态也进一步影响排卵及卵子的质量，两者之间互为影响。打算怀孕的准妈妈，就得预先测算好排卵时间，并在排卵期前后调整好自己的心理状态，为怀孕做好必要的精神准备。
女性在分娩、哺乳以及排卵期身体会分泌催产素。所谓催产素是一种特别的激素，脑部受到这种激素的影响，会使女性的创意、灵敏和洞察力迅速提高。大多数准妈妈因为不了解自身的这一生理特点，往往忽略利用这个时期的特殊能力。据说在美国，一些身居高层行政要职的女性就常把一些重要会议、关键性工作安排在她们的排卵期内进行。因为她们体会到在排卵期自己的思维似乎比平时敏捷了许多，而且精力也就更加充沛。
因此，从胎教、遗传这个角度而言，女性既然在排卵期最聪明，那么，在这个阶段如能保持乐观开朗、积极进取、豁达幽默等良好的精神状态，办事干练，待人热情，敬业愉快则会对这期间受孕所怀的宝宝产生良好的影响，先天所赋予的良好心理素质将会使宝宝受益一生。
除了分娩、哺乳、排卵期准妈妈会分泌催产素外，准妈妈在做爱时身体也可分泌催产素。不要因过重的生活压力、繁重的家务，而忽视了性生活。要尽可能地创造好条件，提高夫妻的性爱生活质量。当确认并准备在排卵期怀孕的时候，夫妇双方提前做好准备，如共同操持家务，不采用避孕措施注意休息，保持体力充沛，加强营养，多进食优质蛋白质，如鱼、肉、鸡、蛋、奶等，不用烟酒，夫妇在和谐的气氛中共进温馨的晚餐；饭后，夫妻双方边听音乐边交流感情，晚间连续几天进行性生活。而且，同房时，双方在情绪非常愉悦、情感分外投入的情况下，怀着美好的憧憬，在极大限度地发挥各自的潜能的情况下进行性活动，夫妇双方尽量都能达到性高潮，获得性快感，那么在这种情况下怀孕的宝宝才容易成为“高质量”的宝宝。夫妻双方情感的热切交流，幸福感自然而生，可把全身心的生理心理状态调整到最佳，从而增加准妈妈的智慧。
女性对美好、愉快事物的回忆也能使这种激素得到分泌。为此，想当妈妈的女性在排卵期就要注意调整好自己的心理情绪状态。这是遗传、胎教和优生优育的最低要求。
爱心小博士
怀孕前应做哪些心理准备
怀孕之前，到底需要做好哪些心理准备呢？
1.学习相关知识
要想掌握孕产期的生理和心理知识，就要学习关于妊娠、分娩和宝宝在宫内生长发育的孕育知识，了解怀孕及妊娠过程中出现的某些生理现象，如：如何应对早期的怀孕反应、中期的胎动以及晚期的妊娠水肿、腰腿痛；如何应对分娩之痛；如何应对产后情绪低落，等等。随着孕产期一天天的临近，这些生理、心理现象必然出现，掌握了相关知识就容易做到正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。
2.保持乐观稳定的情绪
在怀孕的过程中，准妈妈要尽量放松自己的心态，及时调整和转移自己的不良情绪，有效而便捷的做法是；夫妻俩要经常谈心，相互鼓励；给宝宝唱唱歌、共同欣赏音乐也是不错的方法。如果准妈妈真的出现了激烈的情绪反应，可找心理医生咨询，进行心理治疗。
3.适量的体育活动对调节心理状态有积极意义
适当参加体育锻炼和户外活动，放松身心，对孕前、孕中、孕后的女性都有很大好处。到了妊娠中晚期，准妈妈的体形变得臃肿、沉重，觉得身心疲惫，因此整天待在室内，懒于活动，这是很不科学的。
为了妈妈和宝宝的健康，准妈妈应该根据自身的实际情况，选择适宜的运动。如果自己拿不准，可以与有生育经验的熟人、朋友聊一聊，请过来人现身说法，或者咨询医生。总之一定要重视户外活动，创造机会尽可能多地做些户外活动，这样不仅有利于血液循环和内分泌的调节，还可以放松紧张与焦虑的心态。积极的体育活动，加上户外的阳光和清风，能够振奋精神，帮助准妈妈摆脱胡思乱想和郁闷情绪，为宝宝的健康发育营造心理支持。
4.做好出现妊娠反应的心理准备
虽然大多数的女性在怀孕之后已经做好了一定的心理准备，但是她们没有想到的是孕后的种种不适会如此令人难以忍受，比如；头晕、乏力、嗜睡、恶心、心悸、呕吐，有时甚至不能工作，不能进食。可这只是孕育宝宝所必须经历的第一道“坎儿”。要减轻这些症状，正确的方法是，早晨起床，可以先吃一些饼干或点心，吃完后休息半小时再起床。无论呕吐轻重，都不要不吃东西，可以选择清淡可口的蔬菜、水果，少吃油腻、太甜的食物，以少吃多餐为好。呕吐发作的时候，可以做深呼吸来缓解症状（嘴里有吐出来的东西时，不要吸气）。如果呕吐比较严重，一定要去医院找医生诊治。
5.重视产前检查
有些准妈妈过于担心宝宝在肚子里能否健康生长、发育会不会畸形；尤其是怀孕期间自己遇到的一些伤病会不会影响到宝宝；宝宝将来出生后是否漂亮、是否聪明、是否健康等等。这些问题总是在准妈妈的脑子里萦绕，挥之不去。
这些担心是很正常的心理反应，不过要知道，定期的产前检查是保证准妈妈和胎宝宝平安的重要措施。就现在的医学水平而言，医院的产前检查已经形成了一整套规范的程序，它有利于对准妈妈妊娠情况的循序掌握，如果发现问题还可以及时得到解决，所以准妈妈一定要重视产前检查，这是优生的关键。
6.树立生男生女都一样的新观念
我国传统的“重男轻女”思想，不仅深深地影响着老辈人，对当代的年轻人也同样有影响。但是，这种压力显然不应该让准妈妈和小宝宝来承担。而且，是否生男孩的决定因素也不在女方，而是由男方的染色体基因型所决定的。
对于这一点，不仅准妈妈和准爸爸必须要有正确的认识，而且还应该成为所有家庭成员的共识，特别是老一辈人要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来，这样才能从根本上解除准妈妈的思想压力。
有了这些心理准备，相信准妈妈会愉快地度过孕前和孕后这段特殊的生活，家庭中依旧可以充满幸福、安宁和温馨的气氛，让宝宝在健康的环境中茁壮成长。
影响健康的生活习惯
不良生活习惯
准妈妈，你是怎样喝水的（1）准妈妈在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水。日本的一项研究表明：白开水对人体有“内洗涤”的作用。另有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25～30℃的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利于定时排便，防止痔疮便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释、血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。（2）准妈妈切忌口渴才饮水。口渴是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经达到一定的程度。准妈妈饮水应每隔2小时1次，每日8次，共1600毫升。
以下几种水不能喝（1）不要喝久沸或反复煮沸的开水。例如大锅炉里的开水，不能喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”。这种水经过反复煮佛，水里所含的硝酸盐在还原菌的作用下变成亚硝酸盐。随着水分的不断蒸发，水中亚硝酸盐的比例增大。长期喝这种水，就会使血液中的低铁血红蛋白变成高铁血红蛋白，大大减弱正常血红蛋白的输氧能力，使体内严重缺氧，出现心悸、腹胀、气急、头晕、皮肤变紫等中毒症状。（2）准妈妈也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对准妈妈身体的内环境极为不利。（3）准妈妈切忌喝没有烧开的自来水。因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。（4）准妈妈不要喝保温杯沏的茶水。因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。（5）准妈妈绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水。这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。
你是贪吃肉的准妈妈吗
1、蛋白质过高降低受孕成功率
许多女性为了生下健康的宝宝，在怀孕前就开始增加蛋白质等营养物质的摄入量。但是据（英国广播公司）报道，美国的科学家发现，饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率。
由科罗拉多生殖医学中心主任大卫·加德纳博士领导的研究小组发现，如果饮食中的蛋白质含量超过25%，就会干扰老鼠胚胎发育初期的正常基因印记，影响胚胎着床和宝宝发育。
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