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作者：读书堂

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一分钟改变自己修订版试读：

序言　给你自己一分钟

我们每个人都或多或少地具有一些坏毛病、坏习惯。而成功与失败之间最大的差别就在于我们是否能够克服自身的缺陷，战胜那些影响一生的坏毛病。诗人泰戈尔曾经说过：“当鸟翼系上黄金时，就飞不远了。”如果我们不能找出自身的坏毛病、坏习惯，并坚持不懈地去克服它、战胜它。那我们只能终是碌碌无为，成为那只飞不高的鸟了。

那我们怎样才能克服那些坏毛病、坏习惯呢？

这就需要我们每天给自己一分钟。一分钟标志就是从现代款式的腕表上读出的一分钟，意在让我们时时记得为自己停下一分钟，审视自己，发现那些经常被自己忽略的坏毛病。

在一分钟里我们停下来审视自己。倾听“最佳自己”的声音，只要我们每天都这么做，我们定会从中学到很多。其实，内在的成功就是爱自己，成功引导自己走向外在的成功。

在一分钟里我们停下来审视自己的工作。工作狂的我们总是自以为很快乐，那只是因为我们自欺欺人。实际上，我们已经在工作中迷失了自己。

在一分钟里我们停下来审视自己的生活。因为我们总喜欢把日程表排得满满的，却不明白一个简单的道理：忙碌不一定出效率。

在一分钟里我们还要停下来审视自己的心。把自己内心世界照料好，我们就越能享受到生活给予我们的一切。那样，我们不仅可以从外部的世界得到更多的成功，而且还能得到心灵的平和与安宁。

其实我们要停下来审视自己的还有很多很多，只要是坏毛病、坏习惯所涉及的地方，我们都要审视。

记住：每一天我们都要坚持给自己一分钟，停下来审视和倾听，这许许多多的一分钟积累起来，渐渐引导我们走向了自己的最好的一面。我们知道，只要我们坚持下去，就会有更多的发现。坏毛病、坏习惯也会随着我们的审视而随风飘去。约翰逊

一分钟检查

在阅读本书前，首先让我们做个自我检查。

以下26个错误是我们经常会犯的，如果你认为这些都是一些小缺点的话，那就错了。因为这些缺点的混合速度是非常快的！你愿意和平常就显示出其中三种缺点的人交往吗？这些缺点会使人对你的智慧和能力产生怀疑，任何想要培养个人魅力的人，都应远离这些缺点。1.不注意自己说话的语气，经常以不悦而且对立的语气说话。2.应该保持沉默的时候偏偏爱说话。3.打断别人的话。4.滥用人称代词，以至在每个句子中都有“我”这个字。5.以傲慢的态度提出问题，给人一种只有他最重要的印象。6.在谈话中插入一些和自己有亲密关系，但却会使别人感到不好意思的话题。7.不请自来。8.自吹自擂。9.嘲笑社会上的穿着规范。10.在不适当时刻打电话。11.在电话中谈一些别人不想听的无聊话。12.对不熟悉的人写一封内容过分亲密的信。13.不管自己了不了解，而随意对任何事情发表意见。14.公然质问他人意见的可靠性。15.以傲慢的态度拒绝他人的要求。16.在别人的朋友面前说一些瞧不起他的话。17.指责和自己意见不同的人。18.评论别人的无能力。19.当着他人的面，指正部属和同事的错误。20.请求别人帮忙被拒绝后心生抱怨。21.利用友谊请求帮助。22.措词不当或具有攻击性。23.当场表示不喜欢。24.老是想着不幸或痛苦的事情。25.对政治或宗教发出抱怨。26.表现过于亲密的行为。

一分钟改变

做完一分钟自我检查，让我们再记住以下忠告，然后再正式进入正文。1.跟人说话时正视对方的眼睛。2.对人多说一声“谢谢”。3.对人多说一声“劳驾”。4.量入为出。5.己所欲，施于人。6.改变世界的主意往往是你独自埋头苦干得来的。7.街头音乐家是宝库。停下来听，然后给他一点钱。8.不要拖拉，在必须做的时候做该做的事。9.结交新朋友，但珍惜旧朋友。10.跌倒了，不要空手爬起来。11.严守秘密。12.学艺就老老实实去学，切勿浪费时间去学其中的花招。13.承认错误。14.要勇敢。15.永远不欺诈。16.永远不要使别人失去希望。17.学会谛听，机会叩门的时候是很轻的。18.不要祈求上天赐你身外物，要祈求智慧和勇气。19.愤怒时切勿行动。20.保持良好的姿态。踏进任何房间时，都要昂首阔步充满自信。21.不要在电梯里谈公事，你永远不知道站在旁边的人是否会偷听。22.在完工之前，切勿付钱给人。23.要赢得战争，不妨打一次败仗。24.当心那些已没有什么可输的人。25.执行艰巨任务时，要表现得只许胜、不许败。26.切勿期望人生的公平。27.永远不要低估宽恕的力量。28.与妻子吵嘴时，切勿拂袖而去。29.做事要大胆、勇敢。将来你回顾过去时，后悔没有做的事总会比后悔做了的事多。30.不要怕说：“我不知道。”31.不要怕说：“对不起。”32.写出你希望在死前做的25件事情，把单子放在皮夹里，经常拿出来看。

第一辑　一分钟改变自己

1.在懒惰中让时间流逝

懒惰使时间悄无声息地流逝。有些时候，我们所做的事情并不都是有意义的，有些甚至是在浪费自己的时间和生命。浪费时间，也是我们事业中的一大克星。

浪费时间，有两种浪费方法。一种是主动浪费，一种是被动浪费。所谓主动浪费，是指由于自身的原因而造成时间的浪费。譬如说，你明明知道睡一觉时间会白白地逝去，可你偏偏要睡一觉。所谓被动浪费，是指由于他人的原因或突发事件而造成的时间浪费。比如说在你工作时，你的同事与你闲聊了两个小时，这两个小时就被动浪费了。

人都有惰性。睡在阳光下，暖洋洋地不想起来；坐在树阴下聊天不愿工作或沉迷于娱乐厅中流连忘返，致使好多应该做的事情没有做，也使好多本应成功的人平平淡淡，罪恶之首，就是懒惰。懒惰是一种习惯，是人长期养成的恶习。这种恶习只有一种成果，那就是使人躺在原地而不是奋勇前进。因此，要想取得一定成就就要改掉这种恶习。一天的时间如果排得满满的，让工作压得喘不过气来，促使你尽最大努力地投身到工作中去，你就会在忘我的工作中改掉懒惰。“在家靠父母，外出靠朋友”，这是很多人养成依赖心理、导致懒惰的根源。如果把你放在一个遥远的地方，在陌生的环境中生活，你就会自食其力，改掉懒惰的习惯。

有的人在工作中，稍有压力就放下不干了或等待明天再干，这样一拖再拖，就有很多的事情给拖下来，而时间却悄无声息地流失了。如果你有这样的习惯，那你就是在浪费自己的生命。

许多人的拖拉，是因为形成了习惯。对于这样的人，无论用什么理由，都不能使他自觉放弃拖拉的习惯。因此，需要重新训练，培养他们良好的积极工作的习惯。

一个人再拖拉，到了非干不可的时候他就不得不干了，正如房子着火了，他就不得不迅速逃生一样。明白了工作的重要性，他就不会再拖拉下去，以免造成危害和其他人的不满。

有的时候，你拖拉的原因也许是你不喜欢做，或许与你的个性或专长有关。这时候，你可以把它委托给别人去做。这样，事情也做了，你也没有拖拉。

2.生气时，随便对人发火

生活中，谁都免不了会生气。但生气不是人类的一种天性，而是人们对客观事物不满产生的一种情绪反应，表现形式有勃然大怒、打人，摔东西或是静静地怒目而视。

无论从生理还是从心理上，生气都会给你带来情绪上的不快或行为上的不理智。但如果该死的怒气涌上心头，许多人会寻找发泄的方法，比如找个人发火。但发火、找出气筒就真的能让自己消气、舒服吗？

其实你反而可能得罪了人，使人际关系更糟。

你不妨回忆一下，过去生气时你都如何发泄？是找人斗嘴吵一架吗？这样做是不是只会恶性循环？

所以，生气时最好先冷静下来，不要做剧烈反应，也不要把怒气发泄到别人的身上。

记住著名的哲学家阿柏拉德说过的话：“火气甚大，容易引起愤怒的烦恼，是一种恶习而使心灵扭曲。”意识到了这一点，生气时，你也就不会随便对人发火了。

3.跌倒了却爬不起来

英雄可以被毁灭，但是不能被击败；英雄的肉体可以被毁灭，可是精神和斗志不能失去。

很多人告诉自己：“我已经尝试过了，不幸的是我失败了。”其实他们并没有搞清楚失败的真正含义。

大部分人在一生中都不会一帆风顺，难免会遭受挫折和不幸。但是成功者和失败者非常重要的一个区别就是，失败者总是把挫折当成失败，从而使每次挫折都能够深深打击他的锐气；成功者则是从不言败，在一次又一次挫折面前，总是对自己说：“我不是失败了，而是还没有成功。”一个暂时失利的人，如果继续努力，打算赢回来，那么他今天的失利，就不是真正失败。相反的，如果他失去了再战斗的勇气，那就是真输了！

如果一个人把眼光拘泥于挫折的痛苦之上，他就很难再抽出身来想一想自己下一步如何努力，最后如何成功。一个拳击运动员说：“当你的左眼被打伤时，右眼还得睁得大大的，才能够看清敌人，也才能够有机会还手。如果右眼同时闭上，那么不但右眼也要挨拳，恐怕连命都难保！”拳击就是这样，即使面对对手无比强劲的攻击，你还得睁大眼睛面对受伤的感觉，如果不是这样的话一定会失败得更惨。其实人生又何尝不是这样呢？

大哲学家尼采说过：“受苦的人，没有悲观的权利。”已经受苦了，为什么还要被剥夺悲观的权利呢？因为受苦的人，必须要克服困境，悲伤和哭泣只能加重伤痛，所以不但不能悲观，而且要比别人更积极。在冰天雪地中历险的人都知道，凡是在途中说：“我撑不下去了，让我躺下来喘口气”的同伴，很快就会死亡，因为当他不再走、不再动时，他的体温就会迅速地降低，很快就会被冻死。在人生的战场上，如果失去了跌倒以后再爬起来的勇气，我们就只能得到彻底的失败。

4.太过于自损自贬

不明真相、一味地向他人赔不是，不但无法真正地解决问题，反而因此会有形无形地贬低了自己的价值。

当别人提出一些质疑的时候，在还不清楚这是不是因为我们个人的因素所造成的问题，还是我们根本就没有错，可是，我们总是会习惯于先向对方赔不是，因为，我们认为这是缓和冲突与争端的最好方法。

你要知道，在这个世界上，有许许多多的事物，往往都不尽如人意，如果我们自觉已经尽力尽心，那么，就不要再受到别人的影响而耿耿于怀，况且，有些人就是故意在找麻烦。

除非，已经确定是因为我们的疏忽所造成的错误，否则，不要不分青红皂白地向人道歉。而且道歉的时候，也以“对不起，我不是故意的”之类的词语，来表达最诚心的歉意，而不是一再地以强调“我错了”、“请原谅我”或是“很抱歉”、“我下次绝对不会再犯了”之类的话。

如何适时地向他人表达自己的歉意，可以在发生过错的时候，冷静地思考一下：我们到底是故意的？是因为一时的疏忽？还是自己也是受害者之一？然后，再以最适当的言行与举止，向他人表达我们的歉意。

5.轻易放弃坚持

这个世界上安于现状的人实在是太多了，他们总是想：“就这样活着吧，机遇不好，老天对我也不公平。”于是你越这么想，你就越觉得心安理得，你也就越放松自己，得过且过地过日子。

社会很容易抹杀人的特质，一旦进入社会很多人都觉得自己的棱角被磨平了，以前所拥有的那些期望和志向，不知不觉中放在心灵的深处藏了起来。

而后只会感叹：明日复明日，明日何其多。纵然有积极的人生目标，也不知如何去把握。

尺有所短，寸有所长，每个人都会有自己的长处——属于自己的宝藏，开启宝藏之门的钥匙就在自己的手中，轻言放弃，这些宝藏就永无见天之日。也许你现在并不如意，但永远不能放弃的是成功的决心和斗志，更为关键的是你能不能正确地意识到什么是自己最擅长的，尽管因为现实的某些原因不得不在现在的位子上呆着，但总要找到自己的宝藏，并努力地去开采它。

6.小有满足就浮躁

你满足了，就意味着你的心变小了，倒退了。世间没有什么能比自以为是更愚蠢的了。适当的固执可能对事业有好处，一旦固执过了头，就变得心胸狭窄，敏感多疑了。

在我老家的县城，有一位年轻英俊的清洁工，他每天早晨拉着垃圾车经过我家楼下时，都会晃动他手上的摇铃。当我提着垃圾袋走向他时，他总是微笑着，在垃圾车旁，优雅地做个“请”的姿势，就像在说“欢迎光临”。

我不知道他的名字，只知道他正值青春年华。原先他在省城一家宾馆里当迎宾先生，后来因为老父病重，便回老家照顾病人，同时兼做了一名清洁工。

在与垃圾打交道中，他总能抱着一颗感激的心，因为有事做是最重要的。我被他优雅、自信、有礼的言行所感动，每次倒垃圾时，我都不忘说声“谢谢”。对此，他很激动。他说他永远不会看轻自己，但仍然在乎别人的尊重与肯定。

他把“劳动”两个字演绎得尊贵无比。

一天见他一次，真是三生有幸。因为，他不仅帮我们带走了生活垃圾，也净化了我们日渐蒙尘的内心。

世界上有无数的人才能平平，却靠着他们良好的态度，能做到处事顺利、事业有成，一个粗俗不堪或态度恶劣的人，必然会给人留下很不好的印象。种下什么才能收获什么，种了瓜是不会收获豆的。

7.遇事则怒

人最难战胜的是自己。一个人成功的最大障碍不是来自于外界，而是自身。

周末下午，小王来到办公室刚要坐下，停电了，电脑屏幕一片漆黑。小王跳了起来，奔到楼下。管理员正若无其事地听着半导体哼着小曲。小王破口大骂，一口气骂了六七分钟，最后实在找不到什么骂人的词句了，只好放慢了速度。这时候，管理员脸上露出开朗的微笑。他以一种充满镇静的与自制力的柔和声调说道：“你今天有点儿激动吧？”

小王非常沮丧，甚至恨这位管理员恨得咬牙切齿。但是没用。回到办公室后，他好好反省了一下，觉得唯一的办法就是向那人道歉。

小王又找到管理员，这回轮到那位管理员吃惊了：“你有什么事？”小王说：“我来向你道歉，不管怎么说，我不该开口骂你。”这话显然起了作用，那位管理员不好意思起来：“不用向我道歉，刚才我并没有听见你的话。况且抢修电路确是我的责任。”你听，他居然检讨起自己来。

这件事告诉我们，一个人除非先控制了自己，否则将无法控制别人。自制不仅仅是人的一种美德，在一个人成就事业的过程中，自制也可助其一臂之力。自制，就要克服欲望，不要因为有点压力就心里浮躁，遇到一点不称心的事就大发脾气。人有七情六欲，但人也有些想法超出了自身条件所许可的范围。食色美味，高屋亮堂，凡人都能想到。但得之有度，远景之事，不可操之过急，欲速则不达。故必须控制自己。否则，举自身全力，力竭精衰，事不能成，也是枉然。又有些奢华之事，如着华衣，娱耳目，实乃人生之琐事，但又非凡人所能自制，沉溺其中而不能自拔，就不是力竭精衰的小事了。人必然会颓废不振，空耗一生。

你的一生要想在事业上取得成功，应该面临许许多多的压力，才能锻炼自己，才能有所得。务必戒奢克俭，节制欲望。有所弃，才能有所得。

8.只想索取不想付出

没有任何东西是可以不劳而获的。获得就得付出，逃避意味着失去。现实是逃不掉的，只有面对。

没有勇气去面对困难，只能像逆水行舟一样——不进则退。

在一险恶的峡谷，涧底奔腾着湍急的河流，几根光秃秃的铁索横在悬崖峭壁间，这就是过河的桥。

一行四人来到桥头，一个盲人，一个聋子，两个耳聪目明的健全人。

四个人一个接一个地抓住铁索，在高空行进。结果呢？盲人、聋子过了桥，一个耳聪目明的人也过了桥，另一个则跌下去，丧了命。

难道耳聪目明的人还不如盲人、聋人吗？

他的弱点恰恰源于耳聪目明。

盲人说：我眼睛看不见，不知山高桥险，宁静地攀索；聋人说：我的耳朵听不见，不闻脚下咆哮怒吼，恐惧相对减少很多。那么过桥的健全人呢？他的理论是：我过我的桥，险峰与我何干？急流与我何干？只管注意落脚稳固就够了。很多时候，成功就像攀附铁索，失败的原因，不是因为智商的低下，也不是因为力量的薄弱，而是被周围的声势吓破了胆。

不论是体能上的或是精神上的，我们都不认为自己有足够的能力在特定的场合里从事某种活动，因此，过度紧张的结果，反而是让自己的表现越加失常。

每一件东西都有一个价格，这个观念，在日常生活里是我们所熟悉的。假使我们走进一家自选商店推着购物车往前走，随手把一罐蕃茄酱、一块乳酪、一节面包、一条腊肉、一卷通心粉放在车上，在出口处，店员会核算一下，这许多东西共值多少钱，然后用一个纸袋装起来，我们付了钱以后，便可带回家去，作为午餐。

生命的天平也是如此，我们把心里的欲望放在天平的一边，另一边就是所付代价的砝码。等天平两边平衡时，你便可以把你要的东西取到。有时候代价似乎很高，可是你记住，不管你的目标是什么，你一定要付相当的代价才能达到这目标。原则很简单也很公正——你要什么都可以，但没有任何东西是不劳而获的。

有意志的人决不会找任何借口，也不存任何期望，除了努力工作之外，不企望有天上掉馅饼的好事，也不向亲友们哀求，而是靠自己苦干，努力地去创造机会。

9.按照别人的模子塑造自己

如果每一个人都能把自己的独特才能发挥到了极点，就会使自己既显得与众不同，又具有说服力。

我们对有些演说家非常羡慕。他们能在讲演中嵌入表演术，能够生动地表达自己的观点，能够灵活自如地用非常独特的、个性化的、富于幻想的方式道出听众想听的话。

要使讲话成功，除了善于用恰当的词句表达之外，还有其他的重要因素，那就是在词句表达时所采取的特有风格，也就是演说时的态度。说什么和怎么说是两码事，切不可混为一谈。

罗杰爵士的演说之所以表现得与众不同，因为他自己就是与众不同的人物。他说话的态度，就是他个人特点的基本组成部分，就如同他的胡子与秃头是他的独特“商标”一样。相反，我们设想一下，如果他企图模仿劳伊德·乔治，那么他的表现将是虚假的，他也将注定失败。

美国有史以来最著名的一场辩论发生在1858年，地点是伊利诺大草原的一个镇上，辩论的双方分别是道格拉斯参议员和林肯。林肯个子高而笨拙，他的对手道格拉斯则矮而优雅。这两个人不但在外表上截然不同，他们的个性、思想、立场和见解也完全不一样。

道格拉斯身处上流社会，林肯则有“劈柴者”的绰号，他常常穿着短袜子就走到大门口去接见民众。道格拉斯的姿态十分优雅，林肯则显得比较笨拙；但道格拉斯完全没有幽默感，而林肯则是有史以来最伟大的讲故事专家；道格拉斯不苟言笑，林肯则经常引用事实及例子来打动听众；道格拉斯骄傲自大，林肯则十分谦逊且宽宏大量；另外，道格拉斯的思考速度很快，林肯的思想过程则是慢条斯理的；道格拉斯说起话来犹如狂风暴雨，林肯则显得比较平静，而且表达思想时非常深入，且十分从容不迫。

在这个世界上，你是找不出另外一个人与你相同的。是的，数以亿计的人确实都有两只眼睛、一个鼻子和一张嘴，但他们之中是没有一个人与你完全相同，从他们之中也找不出一个人具有和你完全相同的思想及想法，也很少有人用与你完全相同的方式来谈话及表达自己的意见。换句话说，你所表达的观点完全是个人化的，是十分独特的。身为一名演说者，这种独特性就是你最宝贵的财产。抓住它！珍惜它！发挥它！它将使你的演说产生无穷的力量，并表达出对听众无比的真诚。这是你个人具有重要性的唯一而且真实的凭证。千万别把自己装入某个被人设计的模子里，而使自己失去了个性。

10.谁都不信

两人结伴横过沙漠，水喝完了，其中一个中暑生病，不能行动。另一个健康而又饥饿的人对同伴说：“好吧，你在这里等着，我去寻找水源。”他把手枪塞在同伴的手里说：“枪里有五颗子弹，记住，三个小时后，每小时对空鸣枪一声，枪声指引我，我会找到正确的方向，然后与你会合。”

两人分手，一个充满信心地去找饮水，一个满腹狐疑地卧在沙漠里等待。他看表，按时鸣枪。除了自己以外，他很难相信还会有人听见枪声。他的恐惧加深，认为同伴找水失败，中途渴死。不久，又相信同伴找到水，弃他而去，不再回来。

到应该击发第五枪的时候，这人悲愤地思量：“这是最后一颗子弹了，伙伴早已听不见我的枪声，等到这颗子弹用过之后，我还有什么依靠呢？我只有等死而已。而且，在一息尚存之际，兀鹰会啄瞎我的眼睛，那是多么痛苦，还不如……”他用枪口对准自己的太阳穴，再扣扳机。

可是不久，同伴提着满壶清水领着一队骆驼商旅循声而至，他见到的是一具尸体。

最后的一枪是作为信号引导同伴，还是射向自己的脑袋，取决于你是否信任别人。

11.自己否定自己

一个人要想取得事业成功、生活幸福，重要的要有积极的自我之心，要敢于对自己说：“我行！我坚信自己！我是世界上独一无二的人！”就像释迦牟尼佛诞生时，一手指天，一手指地，说：“天上天下，惟我独尊。”

常言道，世上无难事，只怕有心人，没有翻不过的山，也没有趟不过的河。只是因为不相信自己能力的人多了，世界上才有了“困难”这个词语。

每个人在一生之中，或多或少总会有怀疑自己，或自觉不如人的时候。

研究自我形象素有心得的麦斯维尔·马尔兹医生曾说过，世界上至少有95%的人都有自卑感，为什么呢？电视上英雄美女的形象也许要负相当大的责任，因为电视对人的影响实在太大了。

有些人的问题就在于太喜欢拿自己和别人比较了。其实，你就是你自己，根本不需要拿自己和任何其他人比较。你不比任何人差，也不比任何人好。每一个人都是独一无二，不与任何其他人雷同的。你不必拿自己和其他人比较来决定自己是否成功，应该是拿自己的成就和能力来决定自己是否成功。

拿破仑·希尔指出：在每一天的生活中，如果你能够尽力而为、尽情而活，你就是“第一名”！

12.用哀叹来放松

打破一种陋习十分困难。对于哀叹，唯一办法就是留意你是否又陷入哀叹之中，或者又要开始怨天尤人了。

哀叹是可以接受的抱怨形式。人人都做这件事只是程度不同而已。人们哀叹的原因有好几个。第一，这是习惯，人人都如此；第二，许多人觉得这么做可以达到什么目的或得到某些好处。最后，有些人觉得“不吐不快”，让别人做同样的事也有正面的功能。他们把哀叹的熟悉感跟松一口气联想在一起。

不幸的是，哀叹是个坏的习惯，它让你偏离你自己和他人的成功。

你参加社交聚会时，请仔细聆听屋内此起彼伏的哀叹声。看看人们是如何分享他们的苦恼，如何沉迷于他们的问题当中。回家以后，再静静地坐几分钟，思考一下刚才究竟发生了什么事。试着在心中总结一下所有的哀叹与一切的抱怨。前后问问自己：这一切究竟有什么好处？这能够解决多少问题、创造多少机会、表达多少喜悦、带来多少创意？答案是零，一点也没用。它一点好处也没有。事实上它还会更糟。一般人花在哀叹上的精力多得惊人！听听周围的谈话——工作上的、午餐上的、家里的。到处都是，不同流合污的人少之又少。

考虑一下浪费在哀叹的精力和情绪有多少。很多。这份精力可以用在创造点子或沉思上。这份精力可以用来解决一个问题，实行一个点子、行销一项产品。这份精力是你致富的来源。它是你的，而且不费一分一毫。当你下定决心，停止哀叹，你就释放了这份精力。转瞬间新的意念开始浮现，刺激的新点子浮到表面上来。

提醒自己：同流合污虽然十分诱人，你还有更多的事要做，有更远大的梦想要追求。当你避免了怨天尤人以后，你会立刻得到回报。

我们大部分人所拥有的信念当中最不容易改变的就是，今天的我是昨天的我的延续。

如果你看得出这种想法是何等荒谬和自挫，你就可以立刻转换，朝向成功迈进。我们现在都有无限的潜力和自新的机会。阻止我们发挥这项潜力的是我们心理的过去纠结。抛开过去，就像从你的脖子卸下一串沉重的铁链，它释放你去追求你的梦想，发挥你最大的潜力。

每天，都应该有个“新我”。

13.怯懦并缩小自己

有这样一个人，他无法在众人面前演讲。他一直认为自己缺乏在众人面前演讲的能力。他甚至有具体的证据来证明他的信念是真的，他有两次在尝试演讲时昏倒。然后，有一天，一位好友兼精神导师把他推到一群人面前。在轮到他说话前，导师转身对他说：“你无法对一群人讲话的想法绝对是荒谬可笑的。把这个疯狂的概念从你的心中扫除，一切都会顺利。现在，就克服它吧！”他说对了，一旦他将怀疑的念头从心中放逐，演讲就变得毫不费力。

你也同样可以做得到。生命中总是自找怀疑是十分愚蠢的事。它对你没有任何好处。所有怀疑都是浪费精力，而且干扰了你与生俱来创造财富的能力。

一个好的成功策略，是将怀疑从你的生命中放逐——统统放逐——这并不表示你应该开始做傻事，或做幼稚的决定。它只是说你应该开始信任自己，知道你拥有一个胜利者所应具备的一切条件，可以让梦想成真。唯一的真正障碍就在怀疑本身——而所有的怀疑则又来自你自己的思考。

不论你心头存在的是怎样怀疑的念头，让它们走开吧。这比你所想的还容易，而且将会产生莫大的回报。

14.用“我办不到”开脱自己

说“我办不到”的人通常都是消极被动的人，习惯于这种言语的人就会流露出推御责任的个性。例如：“我就是这样。”仿佛是说：这辈子注定改不了。“他使我怒不可遏！”意味着：责任不在我，是外力控制了我的情绪。“办不到，我根本没时间。”又是外力控制了我。“要是某人的脾气好一点，”意思是：别人的行为会影响我的效率。“我不得不如此。”意味着：迫于环境或他人。

其实，人人都有“我办不到”的潜意识，这种意识是很不好的，它往往在很深的程度上阻碍了你的发展，不能充分使你发挥自己的能动性，让自己在一句轻松的“我办不到”中失去了能量、丧失了斗声。

所以，千万别对自己说“我办不到”。凡事主动一点，积极一些，你定会有意想不到的收获。

一个总说“我办不到”的人，是个胆小的懦夫；而一个凡事总愿去试一试的人，会比前者多出许多成功的机会，即使失败了，也不怨自己，毕竟自己努力了。

15.迷途不知返

有这样一则小故事：

一位农夫，在田野间耕作，被毒蛇咬了一口，他又气又恼，对蛇充满怨恨，不顾毒性的扩散，拼命追打毒蛇。最后，蛇死了，可怜的农夫也倒地不起，一命呜呼了。

你可以说是蛇咬死了农夫，但这只是一个表面现象。其实，害死农夫的是他自己，如果他不追打毒蛇，而是吸出毒液或者及时地去找医生，他也就不会死了。

农夫犯的错误，正是我们许多人经常犯的错——选择错误，导致坏的结果。

我们每个人固然可以选择自己的行为与反应，但后果仍由自然法则来决定，非人力所能左右。

因此，我们虽享有选择的权利，可也必须承担随之而来的后果。人的一生，选择错误的机率是很多的，随之而来的后果都是人力所无法控制的。

对于已难挽回的错误，积极主动的做法不是悔恨不已，而是承认、改正并从中汲取教训，这样才能真正反败为胜。国际商用机器公司（IBM）创始人沃森曾说：“失败是成功之母。”

犯了错却不肯承认，等于错上加错自欺欺人。为自己造成的错误编织各种理由加以辩解，则形同掩耳盗铃，反而愈描愈黑，受害的还是自己。

16.为琐事烦恼

有许多人经常自寻烦恼，整日忧郁，他们为了摆脱很多愚蠢的烦恼，必须吃更多的药丸。有人说忧虑伤人，从生理学的观点来看，是有一定根据的。

心理学家们认为，在我们的烦恼中，有40%都是杞人忧天，那些事根本不可能会发生。另外30%则是既成的事实，烦恼也没有用。另有12%是事实上并不存在的病状。此外，还有10%是日常一些鸡毛蒜皮的小事。也就是说，我们有92%的烦恼都是自寻烦恼。而就像梅耶医生说的，真有人是愁死的。

蒙瑞斯就曾在星期杂志上写道：“我们常常纵容自己为一些不值一提的小事沮丧不已。事实上，想想人生几何，我们何必介意那些可能一年后就没有人会再介意的小事呢？何不让我们把宝贵光阴用在可贵的感情、重大的思想、真诚的爱意以及恒久的事业上？毕竟”生命易逝，不容轻掷呀。

这儿给你一个良好的建议：不要去烦恼那些你无法改变的事情。你的精神气力可用在更积极、更有建设性的事情上面。如果你不喜欢自己目前的情况，别坐在那儿烦恼，起来做点事吧，设法去改善它。多做点事，少烦一点，就能轻松愉快，享受幸福时光。

17.把失败归咎于天注定

有时事情做不好或失败，你会追根究底找出原因吗？

是不是因为你习惯性地将失败的原因归咎于自己“先天不良”，才使你一再跌倒，爬不起来？事实上，成功的人的才能几乎都是靠后天获得的，整天嘀咕先天条件不如人的人，永远只能原地踏步，没有进步。

我就曾认识一个这样的青年，他向往成功，想开创自己的事业，可他又不愿去做，问他为什么，他只是感叹，没有资金。后来他的父母为他筹集到了资金。他便放手大干，可由于初涉商海，经营不善，最终血本无归，失败了。于是他从此以后就失去了起初的志向，在家混日子，你问他为什么，他会告诉你：“命苦啊！资金太少，不够周转，干什么也不会成功，这辈子我是注定不会成功了。”

像这青年这样实在是要不得，一味地将失败归咎于天注定是多么地愚蠢、多么地不思进取，这样的人恐怕只剩下坐吃等死的份了。

第二辑　一分钟改变生活

18.只赚钱不省钱

有一种理念可以使你尽管没有比尔·盖茨那样多的财富，可同样过着一种舒适的生活。

对许多节俭的行为，很多年轻人是不屑一顾的：省能省下多少钱？只有赚出来的百万富翁，没听说有省出来的百万富翁，只有赚钱才是硬道理。

首先要说明的是，这种看法并没有完全错，只是太片面了。

在今天这个社会，积聚财富的速度已远远超出了人们的传统想象力。比尔·盖茨10余年间赚下的财富可以同一个国家的财富相提并论；小超人李泽楷一夜之间，让老超人李嘉诚数十年的辛苦经营黯然失色……新兴行业的新贵们似乎已经改写了世界的进程和原有的经济规律。

我不反对你向比尔·盖茨、李泽楷等人学习，可问题是：你可能永远无法像他们那样以比印钞还要快的速度赚钱，你也许只能赚那份虽不多但也不少的薪水，老老实实地养家糊口。人人都想最大限度、最快速度地去开源，但也许你的运气并不那么好，所以不放弃你开源计划的同时，最好还是听听节流的忠告。（1）不仅是你赚下的，就是你省下的也能使你富有（当然比尔·盖茨等人除外，也许他们赚的钱无论怎么挥霍都花不完了）。（2）赚来的只是收入，省下的才是利润。

为了说明这两条忠告，我们来做个分析：假设你月收入5000元，如果你维持日常所用，应酬、娱乐等各项开支是6000元，那么你欠债1000元；如果你只花了4000元，那么节余1000元。如果你维持在这样的水平上，那么在你的毛收入中，成本开支（生存、娱乐、工作等项）为80%，利润率仅有20%。

进一步假设，如果你善于管理和经营，在维持生活质量的情况下，采取了一些节约成本的措施，每月节省500元，那么就相当于每月多收入了500元，或者你的利润率上升为30%。

再进一步假设，如果你善于投资，可以用这些利润去投资股票等，如能保持20%的年收益率，长此以往，又将如何？可以肯定的是，子女教育、退休养老等问题不会再让你头疼。

可见节俭的重要。所以我们必须改掉不屑节俭的观念。从现在开始，节俭生活，培养自己爱节俭的好习惯。

19.拖拖拉拉坐失良机

一个人需要忠于自己的良心来做真切的剖析与告白，才能活得自由自在。

一般人之所以会拖拉一些较为重要的事物，多半是因为来自于害怕做不好，而怀疑自己的能力。但是，如果连几分钟就可以搞定的小事也是一拖再拖，其动机就不只是这么单纯了。这种状况通常与注意力的集中与否有相当大的关联。

因为，当我们手头上总是有一些未完成的琐事时，往往就可以由不断地东摸摸西摸摸，来分散掉真正所应该注意，但却不愿去面对的事物注意力。如此一来，大部分的时间，自然就可以有借口来以较省力的方式，处理一些极其简单的事物，这就是惰性使然所造成的结果。

这种行为模式的影响是多方面的。表面上，我们会告诉自己或他人：我之所以这么拖拖拉拉，是因为有太多重要的事等着我去做，所以，我根本没有时间来做这些琐事！但是实际上，你不但一堆琐事放着不做，连所谓重要的事，也不见得有什么进展；而其结果，常常会以看一整天的电视作为收场，根本什么事都不想做！

20.稍有挫折信鬼信邪

生活中我们一直都提倡反对迷信，相信科学，可由于迷信之风由来已久，要想改变也非易事。但迷信确是一种坏毛病，不彻底根除，害人不浅。

迷信，一般指信鬼信邪。从心理学上讲，指人们对内心中认为生命个体（或生命群体）有支配力量的神灵的畏惧和遵循状态，是人们在社会生活中遇到不可认知之物而无所适从，或遇到难以克服的挫折和障碍时所表现出来的听命于鬼神的认同，祈求以改善自己命运的一种信仰和行为。

王某，女，21岁，无业。多次聚众参与迷信活动，被公安机关收审，不知悔改。最近又参与迷信活动，为一生病的6岁女孩治病，结果延误病情导致女孩死亡。虽然她不是主谋，但为此自责，自愿来心理诊所，要求心理医生给予帮助。王某向心理医生作了如下自述：“我的父母文化都很低，历来相信命运，说自己今生受穷都是前世修来的，还请了算命先生给我算命。后来我从算命书上了解到，人都有四柱八字，四柱就是年柱、月柱、日柱、时柱，每柱都处于一定的天干地支，把每个人出生年份的干支、月的干支、日的干支、时的干支凑成八个字，就是八字。据八字可以推算人的吉凶祸福，每个人的命运都在出生时就决定了。你说玄不玄？本来开始我也不相信的，但在18岁那年，我身患痼疾，高考落榜，又加上失恋，到庙里去求了个签，求人解了，还真神，每条都说中了。于是，我真的相信了这世界上有神灵。你看，如今我仍穿着红袜，挂着护身符，只要我虔诚，神灵一定会保佑我的，如不敬重神灵，就会被五雷劈顶。”

王某因生活挫折导致其迷信心理。表现为轻信妄言、受骗上当，相信人的命运在出生时就决定了的，相信求签的灵验，相信披红挂绿的驱灾、避邪，相信“不敬神灵，就会五雷劈顶”。迷信是一个人的病态心理，它是愚昧无知的行为，必须加以矫正和制止。否则终会害人、害己、危害社会。

21.目标不切实际

对于自己的期望较高，往往也是督促自己迈向成功之路的重要源动力之一；但是，如果当初所设定的目标，根本就不切实际的话，往往会适得其反。

一个理想主义者，对自己的期望甚高，却没有想过：有时候，这期望，其实是远远地超过自己的能力；所以，就算已经全力以赴，但是对于自己的努力不但从不感到满足，反而一再计较那些非自己能力所及，以至于搞砸的部分，因此，人生就这样陷入无止境的现实与理想的战争之中，最后的结果，往往是搞得整个人身心疲惫。

一般说来，大多数有这种自我期望甚高，且又习惯于苛刻地要求自己的人，多半是因为极度缺乏安全感所致。潜意识中总是认为自己怎么做都不好，怎么做都不对，由于担心别人对自己的表现会有负面的评价，故以自我苛求来掩饰内心的不安。

因此，若要解决此难题，所要面临到的最大敌人，其实就是自己。

仔细回想一下，在童年的时候，是否有下述的这些经验：不论是师长，或是父母，总是认为我们做得不够好？当我们带着考了95分的考卷，高高兴兴地回家时，不但没有被称赞，反而还被父母斥责说，为什么没有考到100分？有没有被父母期望像哥哥一样，在学校成为一位叱咤风云的足球选手？或是我们曾经立下宏伟目标，要在25岁的时候，成为一位百万富翁，但是迄今却仍身无分文？

事后，我们就会发现，许多长辈或是自己加在自己身上的期望，是不是真正能够让自己感到骄傲与成就；我们是为考了95分感到高兴？还是必须承受考到100分的压力，然后当父母亲高兴了之后，自己才会觉得高兴？因此，请从理想的期望中苏醒过来吧！凡事尽力而为，如此也不会给自己太大的压力。

以积极鼓励的方式，取代批评不满的情绪，来对自己全力以赴之后的表现评分。

借助这种方式来改变自己对自己的观感，并将每一件想要苛求的事，与后来自己称赞自己的方式全部记录下来，对照一下，你会发现事实原来如此。

原来我对自己，竟是如此地不厚道啊！借此来慢慢地恢复自己应有的自尊心。

大千世界，无奇不有，用你的慧眼去努力捕捉每一次机会，因为它就在你身边。

人生最大的憾事是机遇擦身而过，而使你一无所获；人生最狂的惊喜是机遇迎面扑来，而使你命运亨通。在机遇来的时候，切忌舍本求末！

22.家中缺少沟通

感冒不会有什么大的危害，用药物就可以治好，而唠叨却是一种顽固的精神疾病，很可能会使全家人的生活不愉快。

有一位妻子向朋友诉苦，因为她经常向丈夫唠叨着催促他修理东西，而丈夫老是拖着不做，又不放心她找修理工来修，一来为了省钱，二来觉得别人不如他修得好。朋友建议他们定个协议，当家里有东西需要修理时，就给他15天的时间去修，而且把日期记在日历上，免得到时找借口说忘了，一个月以后那位妻子很开心地告诉朋友，只有一次是她找工人来修的。

的确，很多时候，在家庭生活中订立规则常常可以解决夫妻之间的冲突，这就是解决唠叨的第一种方法。

其次，解决唠叨的第二步是，看看是否事事唠叨，不论轻重缓急。是的话，就要设法略去不重要的事，而只对重要的事订立规则。换句话说，家里如果有人常爱唠叨，就让他对重要的事制订规则，以除掉不好的行为，同时除掉唠叨。

其三，第三步就是分析其中的沟涌过程，沟通一定要清楚具体，避免含糊不清。千万不要接受：“我等一会儿再干”或“我有时间再干”的回答，这种回答最容易引起唠叨。比如家务劳动，要明确要求在某个时间内完成，并说明否则将会有什么后果。

其四，要常常开家庭会议，或小型讨论会。利用这个机会来讨论哪些事情要做，应在什么时间做等等，并检讨拖延未做的事。

其五，检查一下夫妻之间或父母子女之间的关系是否已到了恶化的地步，是的话，光靠前面几种方法来解决唠叨还是没有用，必须借助心理治疗，以解决根本问题。

最后，这是最实用的一点，在孩子耳边用悄悄话告诉他要做什么事，通常很有效。这种举动显示出生活上的亲密感，让孩子觉得心理很舒服。有时候也要给他留点面子，不要当着兄弟姐妹的面说他。同时孩子对这种“秘密信息”很感兴趣，也能增加他的自我重要感。

23.没头苍蝇般乱撞

贪心的人走不回来，是因为贪。然而现实生活中还有一类人，他们不贪，可是也走不回来。

有一次，我要在客厅里钉一幅画，请邻居来帮忙。画已经在墙上扶好，正准备砸钉子，他说：“这样不好，最好钉两个木块，把画挂上面。”我遵从他的意见，让他帮着去找木块。

木块很快找来了，正要钉，他说：“等一等，木块有点大，最好能锯掉点。”于是便四处去找锯子。找来锯子，还没有锯两下，“不行，这锯子太钝了，”他说，“得磨一磨。”

他家有一把挫刀，挫刀拿来了，他又发现挫刀没有把柄。为了给挫刀安把柄，他又去校园边上的一个灌木丛里寻找小树。要砍下小树，他又发现我那把生满老锈的斧头实在是不能用。他又找来磨刀石，可为了固定住磨刀石必须得制作几根固定磨刀石的木条。为此他又去找一位木匠，说木匠有现成的。然而，这一走，就再也没见他回来。当然了，那幅画，我还是用一个钉子把它钉在墙上，下午再见到他的时候，是在街上，他正在帮木匠从五金商店里往外搬一台笨重的电锯。工作和生活中有好多种走不回来的人。他们认为要做好这一件事，必须得去做前一件事，要做好前一件事，必须得去做更前面一件事。他们逆流而上，寻根探底，直至把那原始的目的淡忘得一干二净。这种人看似忙忙碌碌，其实，他们也不知道自己在忙什么。

24.一天到晚牢骚满腹

恶劣情绪与病毒和细菌一样具有传染性。

美国洛杉矾大学医学院的心理学家加利·斯梅尔的长期研究发现，原来心情舒畅、开朗的人，若同一个整天愁眉苦脸、抑郁难解的人相处，不久也会变得情绪沮丧起来。一个人的敏感性和同情心越强，越容易感染上坏情绪，这种传染过程是在不知不觉中完成的。如果一个情绪并不低落的学生，和另一个情绪低落的学生同住一间宿舍，这个学生的情绪往往也会低落起来。在家庭中，某人如情绪低落，他们的配偶最容易出现情绪问题。

在现实生活中，失败者往往对自己的前程失望悲观，他们不喜欢自己的工作和所处的环境，总以为周围的人都是又虚伪又愚蠢，他们对任何事情都觉得郁郁寡欢，却又把自身的失意和无聊传染给周围的人。

要想成为一个成功的人，生活中一定要避免发牢骚。

牢骚会让人觉得你太刁钻。爱发牢骚的人，很难与人友好交往，即使他并没有直接说对方不好，但他那万事皆不如意的心态，让人很难同他找到共同语言。久而久之，人们还会觉得此人太“刁”，难以相处，常常避而远之，偶有接触，也只好打个哈哈敷衍了事。

牢骚会阻挡你前进的脚步。任何人都有粗心大意的时候，犯错时理应承担错误，如果只是担心自己的实力让人低估，所以想尽量用牢骚来武装自己、争取旁人的肯定，这种人将无法获得真正的成长。人的一生如潮起潮落，起伏难定。当年林肯一生坎坷，屡受挫折，谁能相信这位鞋匠的儿子能成为历史上最伟大的总统之一呢？比尔·盖茨中途辍学时，谁会想到他能成为世界首富呢？这样的例子多得数不胜数，世界上什么样的奇迹都可能发生，其前提只有一点：我还活着，我努力行动，我有信心，这才是人一生中最最宝贵的财富。

如果一旦传染上恶劣情绪，该怎么办呢？

设法消除产生恶劣情绪的问题，如在低落情绪中不能自拔，就应去看心理医生；

对事态加以重新估计，不要只看坏的一面；

提醒自己不要忘记其他方面取得的成就；

不妨自我酬劳一番，如去饭馆美餐一顿或去逛逛商店；

考虑一下怎样避免今后发生类似的问题；

结交那些希望你快乐和成功的人，你就在追求快乐和成功的路上迈出最重要的一步；

把自己目前处境与过去比较一下，尽量找出胜过过去的地方。

总之要看到生活中光明的一面，不要让自己被烦恼困扰。牢骚，坏的情绪都是影响自己的坏毛病，只要你方法得当，就一定能远离它，拥有快乐的生活。

25.时间没有价值

人生最宝贵的是生命，而时间是组成生命的单位，所以时间也是最宝贵的。时间就是生命。我们每个人都或多或少地具有珍惜时间的意识，可在生活中不自觉地，在不经意间你的时间就被“贼”偷走了。

电话。长话短说，只谈重点。在午餐前或别人事情没做完前打电话，这样就不会聊个没完。

不速之客。这种人通常也就是常会问你：有没有时间？然后就聊上几个钟头的人。你应该清楚地告诉别人，你几时有空、几时在忙，或用肢体语言打退那些爱讲话的顽固分子，比方说站起来活动，而不是舒舒服服地坐着，让他对你进行浪费时间的疲劳轰炸。

做事没组织性。生活中做事如果缺乏计划，常会导致事做了不少，可重要的事还未做。这就需要你处理事情时做到简单、清楚、主次分明。

不会说“不”。你是否怕得罪人？你肩上的担子是否超过了你的负荷能力？先了解自己有多少时间，然后决定是否接下别人的请托。若是超过负荷，要勇敢而且礼貌地说“不”。

细想一下，生活中窃取时间的贼真是好多，好多，时间一分一秒流逝，生命也随之而去。也就难怪许多人都感叹“光阴似箭”了。

26.不懂如何倾听

要想了解别人，你就必须倾听别人的意见。真奇怪——我们大多数人都不懂得如何去倾听别人。

别人说话的时候我们很少去注意听，因为我们常常急于做出反应、妄加判断，或是以我们自己的思维定式琢磨他人的话。我们在倾听时经常会表现出以下四种坏习惯：

走神；

假装在听；

时听时不听；

以我为中心地听。

走神指的是在别人说话时心里却在想着别的事情，也许别人的话中有许多非常重要的内容，可我们却只想着自己的问题。也许你并非有心，只能给别人留下不尊重的坏印象。

假装在听的现象更为普遍。虽然我们并没有去注意别人在说些什么，但是我们却装出一副在认真听的样子，时不时还在关键之处发出一些“噢”、“啊哈”、“酷”、“高见”等看似深刻的感叹。

时听时不听指的是你只听你感兴趣的部分。比如你的朋友想告诉你他那当兵的弟弟才华横溢，他在弟弟的阴影下感到多么自卑时，而你只听到了“军队”两个字，嘴里却说：“噢，军队！近来我一直在想着军队的事。”由于你只说自己想说的事，而不是别人想说的事，很可能你永远都无法和别人结成长久的友谊。

以我为中心地听指的是我们总是从自己的观点出发，而从不考虑别人的意见，却希望别人从我们的观点出发来考虑问题。这就是为什么会出现诸如“噢，我清楚地知道你的想法”这类句子的原因。我们并不清楚他们怎么想，我们只知道我们怎么想，我们只是在设想他们和我们想的一样。

以我为中心地听，只会使别人不愿敞开心扉，不愿与你谈话。

牢记这四种倾听的坏毛病，试着改掉它，将会使你有好的人际关系，拥有互通心灵的好伙伴，记往：只有善于倾听的人，才能被人倾听，得到尊重。

27.被时尚压迫

那是一个举坐皆惊的时刻，美丽的少女轻轻地从包中取出奶瓶放到嘴边的动作，瞬间牵引了无数人的目光。而女孩却平静地说：“太普遍了，这就是时尚。”

时尚是什么：时尚是指当时的风尚，流行的东西。

苏顿认为：时尚的东西可能是最耀眼、最热闹的东西，却未必是最好的东西。时尚不是真理，没有必要被我们视为生活的理想，更不必要刻意地去追求。当你冷眼看时尚的时候，会发现时尚其实是一种很无所谓的东西，不会影响生活的质量，如云烟过眼。

时尚既然不是根本的生活原则，许多人却不遗余力地去追逐，这能说明什么，很多人只是虚荣心在作怪。虚荣心诱发奢望、贪婪和不择手段，导致道德、羞耻观念的异化，把生活的手段和途径当成了生活的目的，真实的生活便离我们越来越远了。

梭罗说：“我走进了树林中，因为我希望慎重地生活。只去面对生命中最重要的，尽可能不去学那些泛泛一般的，在我临死时，不会发觉我根本就不曾真正地生活过。”

所以在这里提醒大家：千万别被时尚迷了心窍，丧失了自我。只要你摆脱了时尚的压迫，你才能活得更快乐、更真实。

28.躲在面具后生活

我们为何经常要躲在面具的后面？我们踌躇于表现自己和保护自己的冲突之间，我们也长久地在追求功名、保持隐私之间挣扎与矛盾。

我们每个人都隐藏了些自己认为害怕或羞耻的事，也总是试着用各种方法表达歉意或自圆其说，由于我们不愿意把这一部分公开，所以给自己筑了道围墙，将别人阻隔在墙的外面。有些人崇拜像詹姆士·庞德这种情报员式的酷面英雄，他们坚强、自立、不表露情绪且与人疏远。有些人认为如果自己孤芳自赏就会受到别人的敬畏，有些人的确会崇拜这种特质，但是，崇拜并不一定能带来友谊。

戴面具的另一个重要理由是：我们害怕遭到拒绝。我们害怕开放自己之后朋友却走开了，自己也受到很大的伤害。我们害怕朋友看到我们真实的一面，会让他们厌恶。

然而，许多专家都发现，自我开放其实会吸引更多的朋友。有些人总是试图掩藏自己卑微的出身。事实上，只有当他们能诚实面对别人时，才能与别人更接近，并建立更亲密的关系。

教皇保罗八世之所以到处受欢迎，部分原因是由于他完全不掩饰。他一生都很胖，而且出身于贫苦的农家，但他从不掩饰外貌与出身的缺陷。在他当上教皇后，有一次去罗马的一所大监狱，在他祝福那些犯人时，他坦诚地说他这一次到监狱是为了探望他的侄子。很多人认为他是耶稣的化身，因为除了他知道怎样分享别人的苦乐之外，另一个原因就是他“不戴面具”。

你是否曾有过和某人一见面，便不由得心情愉悦，并有和他近一步交谈的动机呢？

有些人对他交游广泛，感到很不可思议。其实博得人缘的秘密，除了实力这个因素外，就是在于一个人是否有魅力。

魅力并非一朝一夕就能营造的，它是由许多因素共同构成，其中最重要的是要从体谅别人的心去学习成长，如此才能得到众人真心的喜爱。而要达到这个目标，说穿了其实很简单，先决条件就是“脱掉面具”！

29.越无聊越烦躁

等公共汽车的时候，许多人都会习惯性地朝着车来的方向张望，眼睛瞪直了，脖子也酸了，可车就不来，真是让人好生焦急。

不知道你见过没有，我就曾见过这样一件事：

一个约20来岁的小青年在车站等车（当时我就站在他身旁），他吸了两支烟，可车仍旧未来，他越发显得没有耐性，最后你猜怎么着，他一脚踹向路的垃圾桶，桶翻了，他一手捂着脚，一边还骂骂咧咧。真是不巧，被管理员发现了，当场批评教育，被罚了20元钱。真是好气又好笑。

事实上，等车不必那么无聊，拿本书出来念念不是更好？

哪怕只有短短的几分钟，也能读上几页，学到点东西，你也就赚到了几分钟。反之，呆呆地等车，随着时间的推移，你也就或多或少产生与那位青年一样的浮躁。

所以，等车时，不要直盯着车来的方向，做那些没有意义的事情。做一些诸如读书、看报或听音乐等有益和放松的事情。这样，你就不会意识到是在等待，而是在做别一种有意义的事。反之，你则会愈有被时间捉弄、被惹恼的感觉。

30.胖从口入的5个坏习惯

也许你正受肥胖的困扰，那你有没有想过，你的肥胖是由生活中一些不良的饮食习惯引起的呢？下面我就来给你介绍5种胖从口入的坏习惯，希望对你会有所帮助。

边工作边吃东西

工作可能是肥胖的双重诱因：压力和对高热食品的渴望。

攻克：首先，注意饮食间隔的规律性。这能使你不至于过度饥饿，从而更易于坚持健康饮食。不要让压力使你不自觉地吃东西。当你感觉自己需要休息一下的时候，不妨锻炼锻炼。

边做饭边吃东西

很多人做饭时，习惯把切的熟肉和手边的各种吃食随手放进口中。边做饭边吃的坏处在于，你并没有感觉已经吃了东西，于是，你接着又正式地吃了一顿饭。

攻克：对付“厨房失检”的最有效措施是，确保你在准备饭菜时，不是非常饿。因此，要培养下午加餐的习惯。而且，站着吃容易让你的进食失控。用碗或碟进食，也比直接从包装袋或盒中掏着吃要好，因为大的容器会使你更倾向于多吃。

边看电视边吃东西

抓几片薯片儿，吮几口冰激凌，这几乎成了有些人打开电视后的习惯动作。

攻克：为了使这种“电视条件反射”短路，你不妨打开电视后，先往嘴里放块无糖口香糖。如果你实在想吃点什么，那么就吃胡桃吧。

和孩子一起吃东西

吃完饭后，孩子又剩饭了。虽然你已经吃饱了，但还是把孩子的剩饭扒到了嘴里。

攻克：如果你的孩子经常剩饭，那么很可能是你家的碗盘太大了，换一套更小些的碗盘吧。另外，给孩子加饭前，先问问他要多少，然后再给他少盛一些。

在外面吃饭

同其他人一起吃饭的时候，人们倾向于吃更多的东西。因为这时你的注意力并不在吃上，而是在交谈方面。

攻克：点那些你无法快速进食的菜谱，如热汤（你必须一点一点地吹着喝）、辛辣食物（你无法大口吞咽）以及那些你必须同时用双手才能进食的东西。如果你挺饿，那么不必等主菜上后再叫主食。这可以避免你在等待的过程中，又不知不觉地吃下好多东西。

生活中不良的饮食习惯还不止这一些，但你也不要气馁，只要你做一个生活的有心人，你定能发现这些不良的坏习惯，健康快乐地生活。

31.损害形体的坏习惯

为了保持颜面的青春健美，大家都知道使用各种护肤养颜品。但是，一些不为人注意的坏习惯，竟会破坏你端庄的面容，这一点，知道者却不多，应引起人们的重视。

俯睡：俯睡增加胸部、面部、肺部及心脏的压力，妨碍血液循环，可能导致面部浮肿、眼现血丝、面色难看。

抓头：用脏指甲抓头，特别是在洗头时使劲横竖乱抓，易在头皮上划下伤痕，容易产生炎症，有损头发的健康生长。

咬物：啃指甲、咬下唇，易使口腔上颌的门牙突出，下颌的前牙后退，影响牙齿的整齐美观。还会使手上和口腔的细菌交叉感染。

皱眉：眯缝眼、皱眉、撇嘴的习惯，会导致面部皮肤产生横竖鱼尾纹，眼角易起皱纹，且眼角紧张，易疲劳，还会引起头痛。

架腿：有些人坐着时习惯把一条腿放在另一条腿上，殊不知，架二郎腿时破坏了躯体竖直平衡，长此下去，会造成脊椎的扭曲变形。

挖鼻孔：鼻腔是清洁、湿润吸入肺内空气的门户，长在鼻腔前端的鼻毛的作用是过滤空气中较大颗粒的尘埃使之不能进入鼻腔。如果经常挖鼻腔，使鼻孔越来越大，甚至朝天，原本端正的鼻子，就变得难看了。另外，挖鼻孔会挖掉鼻毛，损伤鼻粘膜，引起发炎，影响对吸入空气的清洁作用。

挤粉刺：这种坏习惯很容易造成感染，留下疤痕，也延长了粉刺在脸上的时间；甚至不自觉地触摸脸部，也会刺激粉刺冒出头来。最好用吸油纸或蜜粉去除脸上分泌过多的油脂，眼镜和脸部接触的部分也应常用酒精擦净。

拔胡须：拔胡须容易引起毛囊发炎，天长日久，毛囊受到破坏，胡须就不会再生长，这反而减去你男子汉的魅力。众目睽睽之下拔胡须，也有失风度，因此，胡须宜剃不宜拔。

32.导致“毁容”的六大杀手

爱美之心人皆有之，这是非常正常的心理。生活中关注自己的容颜无可厚非。记住：要想让自己容颜更美丽，得从自己的生活开始，戒除生活中有损容颜的坏毛病，让导致“毁容”的杀手远离自己。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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