怀孕一天一页(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者:王琪

出版社:江苏科学技术出版社

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怀孕一天一页

怀孕一天一页试读:

前言

怀孕了,你的腹中开始孕育着一个小生命,惊喜、高兴、激动、不知所措……各种情绪排山倒海般袭来,还没整理好这些情绪,你就开始乏力、嗜睡,对美食突然没了兴趣,一闻到油烟味立马奔到卫生间呕吐……小家伙打招呼的方式可真是特别!你开始泡孕产论坛、育儿网站,加入准妈妈群,向生过的朋友请教,既千方百计地想去学点孕期知识,又不免有点怀疑这些说法科学不科学。

不要担心,你想知道的孕期知识,《怀孕一天一页》里全都有。怀胎280天,每天只要抽出10分钟看一页,怀孕事情全知道。

280天,280个知识点,紧跟你孕期生活每一天。自己和胎宝宝的变化、怀孕了该注意什么、孕期营养、如何胎教、分娩常识……不用上百度,不用上google,你所关心和疑惑的都能在书里得到妇产专家的权威解答。准爸爸也可以一起阅读。每月都有“准爸爸能做的事”,让胎宝宝不再疑惑“爸爸去哪儿”了。陪准妈妈产检、给胎宝宝做胎教……让爸爸的坚毅、乐观和智慧陪伴整个孕期。精心挑选的漂亮宝宝图片,让准妈妈轻松了解孕期知识的同时,心情愉快,生出健康又漂亮的宝宝。

胎宝宝40周大小变化

从准妈妈怀孕的那一刻起,腹中的胎宝宝就在以难以置信的速度生长着,从芝麻大小的胚胎长成西瓜那么大的胎宝宝……

怀孕4周大小像芝麻

胎宝宝现在还只是一个小胚胎,受精卵刚完成着床,羊膜腔才形成,体积很小。

怀孕6周大小像绿豆

胎宝宝的头部、呼吸、消化、神经等系统开始分化,B超胎囊清晰可见,并见胎芽及胎心跳。

怀孕8周大小像花生

胎宝宝的牙齿和腭开始发育,耳朵在生长,手指和脚趾间有少量的蹼状物,臂和腿长长了。

怀孕12周大小像草莓

胎宝宝头部的增长速度放慢。手指和脚趾完全分开,部分骨骼开始变得坚硬,声带开始形成。

怀孕16周大小像橙子

胎宝宝会不停地打嗝,他的生殖器官已经形成,通过B超可以分辨出胎宝宝的性别。

怀孕20周大小像牛油果

胎宝宝的眉毛和眼睑已经发育成熟。视觉很活跃,眼珠可以转动,他的味蕾也正在形成。

怀孕24周大小像大芒果

胎宝宝的听觉系统基本发育完全,准妈妈的说话声、心跳声以及大一些的噪声他都可以听到。

怀孕30周大小像南瓜

胎宝宝的大脑和神经系统已经发育到了一定的程度,骨骼、肌肉和肺部发育日益完善。

怀孕38~40周大小像西瓜

胎宝宝已经足月,随时准备出生。所有器官都已发育成熟,绒毛和胎脂开始脱落,皮肤变得光滑。

胎宝宝40周发育变化

第1周

♥卵子发育成熟

现在,严格意义上说,你还只是一位准备期的妈妈,胎宝宝连个影儿都还没有呢,仍是分别以卵子和精子的形式寄存在妈妈和爸爸的身体内。末次月经结束后,备孕女性体内新的卵子开始发育成熟。卵巢精子第2周

♥卵子与精子相遇

成熟的卵子从卵泡中排出,而有一个最强壮的精子也从大约3亿个精子中脱颖而出,与卵子结合,形成受精卵,新生命宣告诞生。第3周

♥胚胎在最佳地点着床了

受精卵经过不断地细胞分裂,变成一个球形细胞团(这时的受精卵就叫胚泡),游进子宫腔,然后在子宫腔内停留3天左右,等待子宫内膜准备好后,与子宫内膜接触并埋于子宫内膜里,这一过程称为“着床”。第4周

♥胚泡分化成胎盘和胎儿

尽管胚泡已经完成植入,绒毛膜形成,但这时的胚胎还没有人的模样。现在与未来的几周内,胚胎细胞将以惊人的速度分裂,细胞数量急剧增长,并逐步分化成不同的组织和器官。第5周

♥小心脏开始跳动

此时的胎宝宝就像一粒小豆子,身长大概只有1厘米,眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴的位置已经有了小窝窝,躯体里伸出了像小芽般的手臂和双腿,还有小手。中枢神经系统开始发育,呼吸管也开始出现,心脏开始跳动,并且已经分出了左右心房。这时,胎盘也开始为他提供营养。第6周

♥头部形成了

此时胎宝宝看起来像个小蝌蚪,已经有了自主的心跳,可达到每分钟140~150次,是孕妈妈心跳的两倍。四肢雏形又明显了许多,肾脏和肝脏等主要器官开始发育,原始的消化管道也开始形成,连接脑和脊髓的神经管闭合,胎宝宝的头部形成了。第7周

♥小胳膊小腿长长了

此时的胎宝宝像一枚小橄榄,尾巴消失了,眼睛、鼻孔、嘴唇、舌头等开始形成,小胳膊和腿也长长了许多。肝、肾、肺、肠道和内部性器官的形成已经接近了尾声。胎宝宝的重要器官都开始在这个阶段形成,所以准妈妈要特别小心,远离任何危险,以免给胎宝宝造成伤害。第8周

♥开始四处游动

此时胎宝宝的头部已经明显挺起,脑细胞的初级神经已经形成,小脑叶也渐有雏形。现在的胎宝宝已经开始四处游动了,腿和胳膊的骨头已经开始硬化并且变长,腕关节、膝关节、脚趾开始形成。第9周

♥初具人形

本周胎宝宝的头部和躯体已经摆脱了先前的弯曲状态,所有的内脏器官也都慢慢成形。心脏已经分成四个腔,手、脚、四肢完全成形,已经可以手舞足蹈了。手指甲、脚趾甲、最初的毛发也依稀可见。眼皮已经覆盖双眼,鼻子长出鼻尖了,五官和大关节部位已经明显可辨。第10周

♥真正的胎宝宝

本周胎宝宝重约5克,脑的发育非常迅速,眼睛和鼻子清晰可见,心脏也完全发育好了,神经系统开始有反应。肝脏、脾脏、骨髓开始制造血红细胞。胎宝宝的牙齿也开始成形,到本月末,将会长出20颗小牙苞。外生殖器开始显现,但尚分辨不了性别。第11周

♥度过发育的关键期

此时胎宝宝身长和体重都增加了一倍,因为重要的器官都已经发育完全,算是度过了发育的关键期,所以药物影响、受感染或患有各种先天性畸形的概率也大大降低。这时,能保护眼睛免受光线刺激的虹膜开始发育。第12周

♥像个小大人儿

此时胎宝宝已经人模人样了,大脑和各种器官仍在发育,骨头在硬化,手指和脚趾已经五指(趾)分开,指甲和毛发也在生长,声带也开始形成。胎宝宝的生殖器官开始呈现出性别特征,垂体也开始产生激素。第13周

♥可以聆听声音了

如果只看外表,现在的胎宝宝已经完全人模人样了,只是还有一些细节有待发育。比如,肺还没有发育成熟,眼睛和耳朵正在向正常的位置移动,生殖器官也在继续生长。虽然胎宝宝的耳朵还没有发育完全,但是他已经能够聆听声音了。第14周

♥开始活动了

胎宝宝现在的生长速度可谓是日新月异,现在的胎盘已经是胎宝宝食物的供应基地了。他现在已经能动手动脚、弯曲、伸展手和脚的各个关节了。头发也开始生长,神经系统的作用开始发挥到位,并且,胎宝宝已经开始了吸气和呼气的练习。第15周

♥听到妈妈的心跳

胎毛已经布满了胎宝宝的全身,并辅助他调节体温。眉毛也和头发一样在零星地生长,听觉器官还在发育之中,胎宝宝暂时还听不懂话语的含义,但能通过羊水的震动感受到声音,还能听到妈妈的心跳。第16周

♥可以分出男女啦

胎宝宝的胳膊和腿已经长成,关节能灵活活动,骨头也在硬化,呈现出暗红色。现在已经可以通过B超分辨出宝宝的性别。第17周

♥开始胎动了

这一周胎宝宝的头发、眉毛、睫毛又长出了很多,手指甲和脚趾甲也清晰可辨。他已经能对外界的声音做出反应了,有时听到有节奏的音乐还会手舞足蹈。如果孕妈妈留心些,这时就能真实地感觉到胎动了。第18周

♥进入活跃期

胎宝宝的肺迅速生长,肠道也开始运动。如果是男宝宝,现在开始形成前列腺。这一时期的胎宝宝已经进入了活跃期,翻滚、跳跃、拳打脚踢无所不能,这一切也可能是在向准妈妈暗示他发育完好吧。第19周

♥胃肠开始工作

胎宝宝的皮肤分泌出一种具有防水作用的胎儿皮脂,以保护胎宝宝长时间浸泡在羊水中的皮肤。还产生了一种叫做髓鞘的物质,可以保护胎宝宝身体内的所有神经。胎宝宝的胃肠已经开始工作了,如分泌胃液、吸收羊水等。第20周

♥认识妈妈的声音

这是胎宝宝感觉器官发育的重要时期,味觉、嗅觉、听觉、触觉、视觉等各个感觉器官的神经细胞已经入驻脑部的指定位置。胎宝宝已经能听见并且能分辨出妈妈的声音了,他还能听声音做运动,这是胎教的最好时机。第21周

♥味蕾形成

胎宝宝的感觉器官日新月异,味蕾已经形成了,还会吮吸自己的拇指。胎宝宝的消化系统也更为完善,肾脏系统也开始发挥作用。第22周

♥大脑快速成长

胎宝宝的血管清晰可见,皮肤上有了汗腺,指(趾)甲完全形成并且越来越长。这也是大脑快速成长的时期。如果是男宝宝,他的睾丸开始降入阴囊,并且里面已经形成了原始精子。第23周

♥已经有模有样

现在的胎宝宝,身材匀称,听觉敏锐,已经能分辨出子宫内和外界的任何声音。现在是培养亲子感情的最佳时期,准爸爸和准妈妈一定要多和胎宝宝说话,他出生时也许就能根据你们的声音和语调认出你们。第24周

♥吞吐羊水

胎宝宝现在依然在不停地吞吐羊水以练习呼吸,已经形成了气体管道。尽管他还在不断吞咽羊水,但是通常并不会排出大便,那得等到出生以后了。第25周

♥握紧拳头

胎宝宝在继续发育中,包括肺中的血管、恒牙的牙蕾、口腔内的神经等。连接母体和胎宝宝的脐带既厚又有弹性,外面是一层厚厚的胶状物质,紧紧包着一条静脉和两条动脉。胎宝宝还能抱起小脚和握紧拳头了。第26周

♥可以听到心跳

胎宝宝的肺、脊柱仍在发育中,已经会吸气和呼气,眼睛已经形成,听觉也很敏锐。他能随着音乐而移动,还能对触摸有反应。如果趴在准妈妈的腹部仔细听,还能听到胎宝宝的心跳声。第27周

♥吸吮手指

胎宝宝的肺继续发育,味蕾、虹膜、睫毛已基本形成。所以,此刻他能感觉不同的味道,还能觉察光线的变化。胎宝宝出生后就能分辨亮和暗,所以他对黑白的东西更感兴趣。现在的胎宝宝,吸吮手指可是他的强项。第28周

♥喜欢妈妈的声音

胎宝宝的肺已经能呼吸了,体重也在一点点增加。如果是个男宝宝,睾丸已经降入阴囊,如果是个女宝宝,阴唇尚不能覆盖阴蒂。胎宝宝现在最喜欢的就是妈妈的声音,如果你和他对话,他会以胎动来回应。第29周

♥活动范围变小

胎宝宝的脑和内脏器官继续发育,因为脑的沟回增多,神经细胞之间的联系使得脑的作用加强了,还能控制呼吸和体温。头和身体的比例已经协调,眼睛已经能转动,对光线、声音和味道的感觉更强了。虽然他爱运动,但日益增大的身体已经限制了他在子宫内的活动范围。第30周

♥喜欢头朝下

胎宝宝的脑和肺继续发育,头发更密了,眼睛能够睁合,骨髓开始造血,骨骼开始变硬,脚趾也在生长。他已经喜欢头朝下的姿势了,这可是标准的分娩姿势。第31周

♥眼睛变化明显

胎宝宝的脑和肺正处在发育的最后冲刺阶段,身体增长趋缓而体重迅速增加。眼睛的变化非常明显,活动时睁开,休息时闭上,感觉到红光时,瞳孔能放大。他还能辨别明暗,甚至能跟踪光源。第32周

♥喜欢转头

胎宝宝依然热衷于睁眼和闭眼的游戏。此时,他的内脏器官已经发育成熟,脚趾甲和头发也长得差不多了。最重要的是,胎宝宝的5种感觉器官已经完全发育好并开始运转了,他还喜欢转动头部。第33周

♥皮肤变成可爱的粉红色

因为胎宝宝的迅速增长,子宫内已经没有多少活动空间了,这时孕妈妈需要每天数胎动的次数。胎宝宝的皮肤由红色变成了可爱的粉红色,大脑也迅速发育。这时的羊水量是最多的。第34周

♥头朝下

胎宝宝运动起来更加困难,甚至已经不能漂浮在羊水中了。他的免疫系统也在发育,为抵抗轻微的感染做准备。他基本上是头朝下的姿势,如果胎位不正,可以在此时纠正。第35周

♥胳膊和腿更加丰满

这时胎宝宝的肺、中枢神经系统、消化系统都基本上发育成熟,如果此时出生,胎宝宝存活的可能性为99%。他的胳膊和腿已经发育得更加丰满了,听力也已发育充分。第36周

♥随时待命,准备出生

胎宝宝的表情丰富起来了,他会打哈欠、揉鼻子,甚至挤眉弄眼。因为活动范围的限制,胎宝宝的运动会有所减少,但运动的力度大为增强。胎宝宝已经随时待命,准备出生了。第37周

♥足月了

现在的胎宝宝已经足月,完全可以出生了。如果胎位不正,还可以采用体外胎位倒转术,但一定要在医生指导下进行。胎宝宝的免疫系统继续发育,出生之后的初乳和母乳喂养可以继续给他提供免疫力,直至出生6个月。第38周

♥像个新生儿了

胎宝宝已经看起来像个新生儿了,各个器官进一步发育成熟。一种黑色物质聚集在胎宝宝的肠道内,出生后将在宝宝第一次大便中排出,这就是胎便。第39周

♥胎毛褪去

胎宝宝身上的大部分胎毛逐渐褪去,只有两肩及上下肢部位仍被覆盖着少量胎毛。胎宝宝皮肤表面的大部分胎脂也已经褪去,只在皮肤褶皱处可能还存有少量胎脂。第40周

♥具备很多种反射能力

由于受母体孕激素的影响,出生时不管男宝宝还是女宝宝都会有乳腺和生殖器官的发育。出生以后,这些发育就会消失。胎宝宝已经具备了多种反射能力,可以完全适应子宫外的生活了。当胎宝宝从子宫娩出,宝宝呼吸到第一口空气,脐带也要功成身退了。

孕1月 宝宝,欢迎你到来

宝宝/王思槿

第1周 为胎宝宝的降临做好准备

第1天(1D)

记住你的末次月经第1天

末次月经是指准妈妈备孕以来最后一次月经。产科医生通常会以末次月经的第1天,加上280天(即40周)来推算准妈妈的预产期。也许准妈妈会不清楚受精的具体时间,但一定要记住最后一次月经是哪一天来的。

记录月经周期

在备孕期间,准妈妈应该保持记录月经周期的好习惯,包括每次月经的开始、结束时间,月经量,经期出现的其他症状等。记录月经周期的途径很多,市面上有专门的月记本,或者可以在一个专门的本子用表格来记录;也可以在日历上通过圈、叉表示起止时间,用点的数量来表示月经量;也可以在手机上下载专门记录月经周期的应用,如经期助手、美柚、大姨吗等。在准妈妈第1次去医院做产检时,一定要记住自己的月经周期。

忘记末次月经,用B超推算预产期

如果准妈妈在孕前没有记录月经周期的习惯,对于末次月经的时间有些模糊,可以去医院请医生通过B超来推算。通过B超可以得到胎囊、胎宝宝坐高、胎头双顶径或胎宝宝股骨长度的径线等方面的数据,通过这些数据产科医生可以知道胎宝宝的孕周,推算出预产期。这是科学且准确的推算方法。用末次月经来推算预产期,最适合月经周期规律的准妈妈。

第2天(2D)

提前了解整个孕期将要经历的事从打算要宝宝那天起,准妈妈就希望对孕期有一个整体的了解,那么下面的这些数据也许会帮助准妈妈对280天孕期有一个初步了解。

第3天(3D)

孕前检查,别忘了牙齿准妈妈和准爸爸应提前进行全面的牙齿检查,发现牙病及时治疗。如果准爸爸患有牙周炎,必然会影响到精子质量。

如果准妈妈在孕前牙齿有问题,至少要提前3个月去检查,并听从牙医的建议。因为处理牙齿问题时,一般需要用到消炎药、麻醉药、止痛药或其他不利于孕期的药物,这些残留在体内的药物需要一段时间才能代谢完毕,所以孕前牙齿检查必须提前3~6个月进行。

即使准妈妈牙齿没有问题,在怀孕后,由于黄体酮和雌激素水平的增高,免疫力降低,会导致刷牙时牙龈出血,也可能会引起其他牙周疾病。一旦牙齿出现问题,由于不能用药只能做简单处理,等到怀孕4~6个月期间再进行治疗。准妈妈牙齿疼痛往往无法确保食物的摄入量,容易造成胎宝宝和自己都无法得到足够的营养。此外,牙疼引起准妈妈的心情压抑或烦躁,不利于胎宝宝的发育。所以即使牙齿没有出现过问题,最好也能提前1个月洗一次牙,去除口腔中的细菌,确保牙齿的洁净,保护牙龈。

第4天(4D)

叶酸还要继续吃很多准妈妈已经知道,在准备怀孕前3个月就应该补充叶酸。其实,280天的孕期都需要叶酸。

叶酸片要吃到怀孕后3个月

在准备怀孕的前3个月到怀孕3个月期间都应服用叶酸片。在服用叶酸片后一般至少要经过4周,身体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。孕早期是胎宝宝中枢神经系统发育的关键期,也必须补充叶酸片。每天补充400~800微克叶酸,即可满足胎宝宝生长需求和准妈妈自身需要。叶酸片最好是饭后半小时左右用温水送服。进入孕中期后可停服叶酸片,多从食物中汲取就可以了。但叶酸并非摄入越多越好,每日摄入量不可超过1000微克。

孕中期多吃富含叶酸的蔬果

叶酸很不稳定,容易被光照或加热煮沸破坏。正确的做法是,新鲜蔬菜尽早食用,不要切后再洗,烹饪时随切随炒,热锅快炒。含叶酸丰富的水果杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。含叶酸丰富的蔬菜莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等。

第5天(5D)

备孕期用药要谨慎很多药物会影响精子和卵子的质量,或者使胎宝宝畸形。一些药在体内停留和发生作用的时间比较长,即使是孕前服用,残留的药物也会对胎宝宝产生影响。

中药影响受孕

很多人迷信中药,认为只要是中药,就没有任何副作用,或者副作用非常小。其实并非如此,是药三分毒,比如朱砂、雄黄、附子、蜈蚣、巴豆,本身就具有一定的毒性,它们所含的各种生物碱和化学成分也十分复杂,会直接或间接影响准妈妈的身体健康,甚至影响受孕。此外,有些有毒副作用的中药材会以中成药的形式出现,也需要警惕。

备孕期间感冒了怎么办

备孕期间最好不要吃药。感冒比较轻可以多喝一些温开水或姜汤,稍严重可以喝纯板蓝根冲剂。如果感冒很严重,或伴有发烧的情况,切不可随意吃药,应在医生的指导下服用药物,并提前告诉医生你们有怀孕的计划。如果服用了一些孕育禁忌的药,根据药性和服用时间的长短,建议服药后继续避孕1~3个月,养好身体后再怀孕。

服药期间意外怀孕怎么办

如果是在不知道怀孕的情况下服用了药物,先不要着急终止妊娠。一般来说,停经前3个星期属于安全期,药物对胚胎的影响相对较小。可将服用药物的名称、数量和时间等详细信息告诉医生,听从医生的建议。

第6天(6D)

备孕期必须补充的营养备孕阶段,准妈妈要为胎宝宝储存足够的营养,因为胎宝宝的大部分营养都直接来自准妈妈的身体储备,准妈妈在备孕期间饮食要合理营养。

孕前补钙

怀孕期间,准妈妈身体里的钙质会转移到胎宝宝的身上,消耗的钙量会远远大于普通人,所以在孕前要多补钙。补钙可以多喝豆浆和牛奶,多吃蔬菜、肉类等含钙量高的食物。补钙的同时要多晒太阳并且补充足够的维生素D,促进钙的吸收。

孕前补锌

孕前储备锌元素,可以促进排卵,对精子质量的提高也有帮助,能增加受孕的机会。补锌应以食补为主,多吃牡蛎、贝类、海带、黄豆、扁豆、黑芝麻、瘦肉、核桃、瓜子等含锌量多的食物。少吃过于精制的米和面。如果缺锌严重,应该在医生的指导下服用一定量的补锌剂。

孕前补铁

缺铁会导致贫血,备孕期间准妈妈要适当增加铁的补充以远离贫血。多吃瘦肉、动物肝脏、猪血、鸭血、鸡蛋、豆制品等,这些食物都富含铁元素,且易于人体吸收。此外,蔬菜和水果中的维生素C可以促进铁的吸收。

孕前补碘

碘堪称智力营养素,对胎宝宝的大脑发育作用显著。缺碘的准妈妈可以多吃一些富含碘的食物,如紫菜、海带、海参、蛭子、干贝和海蜇等。如果缺碘严重,可在医生的指导下服用含碘酸钾的营养药。如果准妈妈不缺碘,也要定期吃一些海产品,每周1~2次,为怀孕做好营养储备。

第7天(1W)

准爸爸能做的:戒烟和戒酒在准备怀孕之前,准爸爸要严格戒烟戒酒。吸烟影响精子质量。饮酒会损害性功能,也会引起性欲减退、精子畸形,导致男性不育。

提前3个月戒烟戒酒

男人的精液生成周期为80~90天,也就是说每3个月会生成一批新的精子。因此,为了保证精子质量不受烟酒的干扰,至少应该在准备怀孕前3个月戒掉烟酒,从而保证优质的精子孕育后代。想抽烟时,可以吃一小把南瓜子,转移注意力,还能提高精子质量。

清除体内烟毒酒毒

如果准爸爸暂时还没有戒烟戒酒,那就从今天开始执行。此外,还可以吃一些胡萝卜、荸荠、大白菜、牛奶和枇杷来清除体内的烟毒。这些食物可以清肺利咽,清热解毒,保护气管。清除酒毒则可以吃全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生和绿色蔬菜,这些食物都富含B族维生素,可修复被酒精损害的胃黏膜。

戒烟戒酒的小妙招

首先要下定决心,把戒烟戒酒计划告诉周围尽可能多的朋友,让大家来帮助你。想抽烟或喝酒的时候,多想想烟酒对宝宝的危害。此外还可以用一些小零食来缓解烟瘾、酒瘾,比如口香糖、瓜子、蔬果汁等。戒烟戒酒期间,尽量少参加一些娱乐活动,少接触吸烟和喝酒的环境。戒烟戒酒最难的是第1星期,只要坚持下来,就迈出了成功的第一步。

第2周 卵子发育成熟

第8天(1W+1D)

常吃牡蛎、猪腰提高精子活力

牡蛎粥

原料:牡蛎4只,猪瘦肉50克,大米100克,姜丝、食盐各适量。

做法:①大米淘洗干净,加适量水,煮成粥。②牡蛎在盐水中泡20分钟,洗净。③猪瘦肉洗净切丝,用热水汆一下,连同牡蛎倒入粥中,加姜丝、食盐调匀,用小火将牡蛎和猪瘦肉煮熟即可。

功效:牡蛎是所有食物中含锌量最高的,可以改善精子减少的现象。

抓炒腰花

原料:猪腰2个,青椒1个,植物油、白糖、醋、水淀粉、食盐、料酒、葱花、姜末、香油各适量。

做法:①猪腰从中剖开,去掉腰臊,切花刀,用水淀粉上浆;青椒洗净,去蒂去子,切丝。②锅中放油烧热,将腰片逐片放入锅中,改小火炒2分钟,待腰片变色,出锅控油。③将白糖、醋、食盐、料酒调成汁,油锅烧热,倒入调好的汁,汁稠后倒入腰片,加入青椒丝、姜末翻炒,撒上葱花,淋数滴香油后即可。

功效:猪腰含有丰富的蛋白质、锌、铁等成分,能补肾壮阳,适合备育男性食用。

第9天(1W+2D)

4种方法找准排卵日计划怀孕时,准确掌握自己的排卵日至关重要。如果在排卵日当天或提前1天同房,那么受孕的概率最高。下面就介绍4种方法,帮准妈妈准确地找到自己的排卵日。

用排卵试纸

排卵试纸是通过检测黄体生成激素的峰值水平,来预知是否排卵,必须持续每天测试。当试纸出现两条有色条带且检测线等于或深于对照线的显色,表示将在24~48小时内排卵。

算排卵日

月经周期较规律的女性,从月经第1天算起,倒数14±2天就是排卵期。月经周期不规律的女性这样算:排卵期第1天=最短一次月经周期天数-18;排卵期最后一天=最长一次月经周期天数-11。

观察白带

接近排卵期时,阴道分泌物增多,像鸡蛋清一样清亮滑润而有弹性,用手指尖触摸能拉出很长的丝,且不易拉断。这样的白带一般会持续3~5天,表示马上要排卵了,最后一天的前后48小时之内就是排卵日。

测基础体温

女性体温在月经期和月经后的一个星期会保持相对的低温,称作低温期(36.5℃以下),然后过渡到中途的高温期(36.5~36.8℃)后,再返回低温期,迎来下次月经。从低温期过渡到高温期的那一天的体温明显偏低,那一天的前两日和后两日一般为排卵日。卵泡的发育和排卵图

第10天(1W+3D)

基础体温的变化基础体温法是较为可靠的测算排卵日的方法,一般可在没有发生饮食、运动、情感波动等足以改变体温行为的前提下测量体温。

找出基础体温变化曲线

可以先到药店去购买女性专用的基础体温计,睡前放在枕边触手可得的地方。注意不要使用日常的水银体温计。第2天醒后,在还没有换衣服、上厕所之前,将基础体温计含在口中至少5分钟,并在基础体温图表中用“”表示每天的实测体温。将各个小圆点用线段连起来,即为基础体温曲线。

一般在月经周期的第5天开始测量记录体温,经期用“”标记;同房日期可用“”来标记;此外,感冒、发烧、腹泻等情况也会影响体温,都应该特别标记。坚持每天测量,尤其是刚开始记录的两三个月,务必找出两次月经间的体温变化曲线,如果有哪一天没记录到,也要标记下来。

第11天(1W+4D)

准爸爸帮助营造健康居家环境居家环境是胎宝宝成长发育的大环境。居家环境不仅要与准妈妈的身体变化相适宜,还要对准妈妈调适心情有利。

室温22~26℃为宜

居室中最好保持22~26℃为宜。在冬季或夏季,可以使用空调,但注意要经常开窗通风,保持室内空气的流通。在干燥的秋季,可以在室内放一盆清水,让空气湿度保持在45%~60%。

换上舒适的床上用品

准妈妈适宜睡木板床,铺上较厚的床垫,避免因床板过硬,缺乏对身体的缓冲力。床单和被套都应该换成全棉材质,不宜用化纤混纺织物,以免刺激皮肤。如果准妈妈枕头过高,会压迫颈动脉引起脑缺氧,应该换成较低的枕头。此外,在夏天蚊子较多的时候,不可以用蚊香、驱蚊液、花露水,最好用蚊帐防蚊。

家中物品的高度要适当

准妈妈的日常用品、衣服、书籍不要放在高置的整理箱或柜子的最上层,而要放在随手能拿到的地方,这样怀孕后不需要爬高或是就低。很多准妈妈还会做一些简单的家务,比如做饭、晾衣服等,这就要求家中相应设施的高度要适当,以准妈妈站立操作时不弯腰、不屈膝、不踮脚为宜。宝宝/兰轶婷

第12天(1W+5D)

7~8月份是受孕最佳季节7~8月怀孕,经过大约3个月孕早期的不适阶段后,正值秋季,水果、蔬菜品种丰富,新鲜可口,此时早孕反应基本消失,食欲增加,可以有计划地补充营养。

7~8月怀孕,2~3个月后正值晚秋,气候凉爽,阳光温煦且充足,准妈妈可以经常晒晒太阳,体内能产生大量维生素D,促进钙、磷吸收,有助于胎宝宝的骨骼生长。太阳光照射到皮肤上,能促进准妈妈的血液循环,还能杀菌消毒,对准妈妈的身体健康也大有益处。并且夜间睡觉的时候不必受暑热的影响,睡眠质量会提高。

当严寒的冬天和携带流行性感冒、风疹、流脑等病毒的春天来临时,胎宝宝在肚中超过3个月,已经平安地度过了致畸敏感期。

7~8月怀孕的准妈妈,其预产期为次年4~5月前后。分娩之时正是春末夏初,气温适宜,风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。新生儿能在一个安全的环境下成长,天气不冷不热,护理起来比较方便。妈妈哺乳和宝宝沐浴均不易着凉,蔬菜、水果、鱼、蛋等食物供应也十分丰富,妈妈食欲好,乳汁营养丰富,是坐月子的最佳季节。

不过准妈妈也要考虑自身的特殊条件,怀孕的季节理想与否并不是绝对的。即使不在7~8月怀孕,也一样可以生出一个健康可爱的宝宝。据调查,4月份出生的宝宝身高比同等条件其他月份出生的宝宝高。

第13天(1W+6D)

4种情况别急着怀孕

早产或流产后半年内

发生过早产或流产的女性,特别是做过刮宫手术的女性,体内的内分泌功能暂时还未完全恢复,子宫等生殖器官也尚未康复。如果身体很快受孕,既不利于子宫恢复正常,也不能为胎宝宝提供一个良好的生长环境。早产或流产后的女性半年后受孕较为适宜。

宫外孕后

有的女性求子心切,常常在宫外孕后不久又匆匆怀孕,这种做法相当危险。如果发生宫外孕,在彻底治愈后必须坚持避孕一段时间,待医生检查认为一切正常后方可考虑怀孕。

长途旅途中

长途旅行中体力过度耗损,生活起居没有规律,经常睡眠不足,每日三餐的营养也不均衡……不仅会影响受精卵的质量,还会引起子宫反射性收缩,使胚胎的着床和生长受到影响,易导致流产或先兆流产。在旅途中要注意采取避孕措施,以免意外怀孕。

使用避孕药时

无论是口服避孕药还是外用的避孕药膜,一旦受孕都会对受精卵造成不利影响,使胎宝宝发生先天畸形的概率增大,出生时的成熟度、体重和生长发育速度等,也都与正常受孕的胎宝宝有明显的差别。最好在停服避孕药至少半年后再怀孕。

第14天(2W)

排卵日到了,抓住受孕好时机科学表明,受孕时的季节、环境、心情等许多外部环境和主观因素决定受精卵质量的高低。

同房时要放轻松

当准妈妈和准爸爸处在良好的心理状态下时,精力、体力、智力、性功能都处于巅峰,精子和卵子的质量也最高,此时受孕,受精卵的质量有保障。所以,受孕时要保持良好的心态,不要老想着会不会怀上,或者不断担心没有怀上怎么办,而是以享受的心态来面对这个特别的时刻。

晚上9~10点是最佳时刻

人体的生理现象和机能状态在一天24小时内是不断变化的。早上7~12点,人的身体机能状态呈上升趋势;下午1~2点,是白天里人体机能最低时刻;下午5点再度上升,晚上11点后又急剧下降。一般来说,晚上9~10点是同房的最佳时刻,此时人体的生理现象和机能状态呈上升趋势。而且同房后,女性长时间平躺睡眠有助于精子游动,增加精子与卵子相遇的机会。

男上女下是最佳姿势

同房时男上女下的姿势对受孕最为有利。这种姿势使阴茎插入最深,因此能使精子比较接近子宫颈。女性也可以用枕头把臀部垫高,使子宫颈最大程度地接触精子。

第3周 精子与卵子相遇

第15天(2W+1D)

精子与卵子幸福相遇

精子、卵子是爸爸妈妈的使者

女性月经初期卵巢内的卵泡开始发育,其中的一个会完全成熟。大约2周后,成熟卵泡最终破裂,排出卵子,这就是排卵。男性进入青春期后,睾丸开始产生精子。一次射精会排出大约2亿个精子,其中约100万个精子可以顺利到达卵子所在的地方。精子与卵子相遇时,两者并不能马上结合。精子首先要破除卵子外围的保护层才能进入卵细胞。

相遇与着床

卵子在排卵后可存活18~24小时,精子的生命力能维持48~72小时。射入女性体内的精子摆动着尾巴在输卵管中逆流而上,只有其中速度最快最强壮的精子才能与卵子结合。最为神奇的是,当一个精子进入卵子后,卵子立即就会释放一种化学物质将自己包围起来,阻止其他精子进入!

当卵子和精子相遇,精子的尾巴消失了,头部膨大。精子和卵子形成一个含有46条染色体的细胞,其中,23条来自父亲,23条来自母亲。数小时后,这个细胞复制了DNA的物质,并一分为二。神奇的生命之旅由此开始,接下来就是怀胎280天的历程。

第16天(2W+2D)

生男生女一开始就定了准妈妈希望生男孩还是女孩呢?生男还是生女历来是困扰准爸爸准妈妈的难题,谁不想遂了自己的心愿呢?其实无论是男孩还是女孩,都是爸爸妈妈的最爱。

生男生女的几率各为50%

宝宝的性别是由性染色体决定的。人体细胞的染色体有23对,其中22对为常染色体,一对为性染色体。性染色体有两种:即X染色体和Y染色体。女性的一对性染色体是两条大小形态相同的XX染色体,男性一条是X染色体,一条是较小的Y染色体。受精时,两种不同的精子与卵子的结合是随机的,也就是说形成XX合子与XY合子的机会各有50%。

精子决定性别

受精卵发育成男孩或女孩,取决于使之受精的精子是含Y染色体,还是含X染色体。含X精子与卵子结合形成XX合子,发育成女孩;含Y精子与卵子结合形成XY合子,发育成男孩。所以说,精子的不同决定了性别。

性别不可更改

一个精子和卵子相遇的瞬间,就决定了宝宝的性别,这是无法改变的。民间有些据说能改变性别的药物都是不科学的,服用了这些药物不但无法改变肚中宝宝的性别,还有可能造成宝宝的畸形。XY染色体对性别的影响

第17天(2W+3D)

从现在起,把自己当孕妇看虽然现在尚未确定自己已经怀孕,也要从心理上开始转变,把自己当作孕妇来看。在日常生活当中,要不断提醒自己,“如果我当妈妈了,那这些事我就不可以做了。”

剧烈运动不要做

避免参加一些需要爆发力或可能摔跤的运动,如爬山、打羽毛球、打网球、骑车、漂流,也不要做压迫腹部的运动,如仰卧起坐。此外,在日常生活当中,追公交车、蹦蹦跳跳也免了吧,毕竟这些动作都对受精卵的着床不利。

不要泡温泉

冬天泡个温泉能让全身放松,但是现在这个关键的时刻,准妈妈还是不要尝试了。在温泉里泡上1个小时,体温会迅速增高,不利于胎宝宝的正常发育,并且长时间待在高温环境中容易缺氧,对准妈妈的身体也没有好处。

改掉夜猫子的坏习惯

怀孕时要改掉不规律的作息习惯,不可熬夜。一般应在晚上10点前上床,每天保证至少8个小时的睡眠。中午也要保证有1个小时左右的休息时间。

街边小摊不要吃

街边的小摊,如烤肉、麻辣烫之类的,暂时也不要吃了。这些食品的卫生大多都没有经过正规部门的检查,且路边灰尘和细菌较多,容易导致腹泻或其他不适。如果烤肉没有熟透,含有弓形虫的几率也较大。

第18天(2W+4D)

推算预产期非常重要一旦确定怀孕,准妈妈最想知道的就是胎宝宝何时出生。根据预产期预算法则,从末次月经的第1天起开始推算,怀孕期为40周。

预产期的计算公式

月份=末次月经月份-3(相当于第2年的月份)或+9(相当于本年的月份)。

日期=末次月经日期+7(如果得数超过30,减去30以后得出的数字就是预产期的日期,月份则延后1个月)。

预产期表格的使用

举例说明:第1行是末次月经的月份和日期;第2行对应的即为预产期的月份和日期。如末次月经时间为2月20日,预产期即为11月27日。(预产期只是个估计,大部分宝宝会在预产期前后2周内出生。尤其平时月经周期不规律,或刚停避孕药、正在哺乳期怀孕、排卵期不定的女性,预产期都会有所差异。)

第19天(2W+5D)

宝宝会是什么血型爸爸妈妈的血型决定了宝宝的血型,这也就是为什么习惯上将这种亲情关系称之为“血缘关系”的原因。ABO血型与父母遗传关系表Rh血型与父母遗传关系表不同血型宝宝性格表医生提醒:当准妈妈为O型,准爸爸为A或B型,就有可能导致胎宝宝或新生儿发生溶血症。在这种情况下,准妈妈在产前应进行溶血检查,检查时间为:第1次在怀孕16周,第2次在怀孕28~30周,此后每2~4周复查1次。

第20天(2W+6D)

怀孕对女性的好处别以为怀孕是走向黄脸婆的前奏,恰恰相反,女性怀孕后会变得容光焕发。这主要是因为孕期雌激素水平高,让皮肤更光洁,弹性更好。

治痛经

很多女性都被痛经困扰过,有的甚至会痛至呕吐、晕厥。产后不久,女性的月经又会恢复。但是,这次却有一个可喜的变化:令人烦恼的痛经减轻,甚至消失了。原来,在孕育胎宝宝的过程中,女性的身体如子宫、乳房会经过再次发育,内分泌也能得到调节,痛经现象自然也会得到改善。

增加10年免疫力

有关研究表明,女性在其一生中如果有一次完整的孕育过程,就能增加10年的免疫力,这种免疫力主要针对妇科肿瘤。这一研究结论在临床上已被反复证实。许多妇产科医生发现,未生育的女性易发生激素依赖性疾病,如子宫肌瘤、子宫内膜异位症,同时未生育女性的卵巢良性肿瘤及卵巢癌的发生率亦高于生育过的女性。

让股骨更强壮

美国有一项研究发现,女性每生育一次,就有助于降低9%的骨折风险。科学家推论,女性在怀孕过程中体位发生自然改变,身体的施力点产生了变化,影响到股骨支撑的力学结构,最终强化了这类女性的股骨支撑,因而让妈妈们拥有更加强壮的股骨。

第21天(3W)

生个孩子要花多少钱宝宝的出生意味着开支的增加,准妈妈要考虑好这个问题,最好列出一份孕育费用清单来,做到心里有底。

孕产期主要费用

宝宝第1年主要费用

哺乳期妈妈相关花费

第4周 同房后14天可以验孕

第22天(3W+1D)

怀孕的第一个信号——停经

停经多久可以测怀孕

如果月经周期规律,月经在该来却没有来的时候,就可通过验孕试纸或者去医院通过查血等方法来验孕,也就是说,同房后14天即可验孕。

此外,当该来月经的时候,月经虽然没有来,但是有少量咖啡色的血流出,这有可能是受精卵在子宫内膜着床引起的,是怀孕初期的一种正常现象。有极少数的女性,虽然已经怀孕了,但是在前两个月,仍然会来潮一两次,不过来的经血量比平时要少,日期也短。这是因为怀孕初期抑制月经发生的激素分泌太少,所以会在怀孕的前一两个月出现少量、短暂的出血现象。

分辨因疲劳、环境变化等引起的停经

停经是怀孕后最早、也是最主要的症状,但不是特有的症状。其他原因也可能引起停经,如经期不规律的女性,推迟来月经是常有的事;由于疲劳、疾病、精神刺激、环境变化等因素,也可能发生月经迟来的现象。如果停经超过半个月,且没有用试纸测出怀孕,应及时就医查明原因。

第23天(3W+2D)

买盒验孕试纸来确认准妈妈可以去药店买一盒验孕试纸来确认是否怀孕了。如果方法正确,准确率可以达95%~98%。

验孕试纸的正确使用方法

打开锡纸密封的包装,用手持住试纸的上端,不要用手触摸试纸的实验区。用洁净、干燥的容器收集尿液(有的试纸包装内附有专用尿杯),最好是晨尿的中间部分。将试纸带有箭头标志的一端浸入尿杯(浸入深度不要超过MAX线),3~5秒钟后取出平放。

在30秒到5分钟之间观察结果。在反映区内出现一条红线,是阴性,表示没有怀孕;在反映区出现一浅一深的两条红线,表示可能怀孕或怀孕不久,可隔天再用晨尿验一次;如果显示两条很明显的红线,是阳性,说明已经怀孕了。宝宝/兰轶婷

验孕太早太晚都不准

如果在同房后2~3天就检验,往往验不出正确的结果。如果怀孕一段时间后才验,因为HCG (人绒毛膜促性腺激素)值会随着怀孕周数增加而增大,例如10周后,数值可能达到10万以上,而一般的验孕试纸在超过一定的数值后就验不出来了。

第24天(3W+3D)

怀孕的喜讯暂缓发布按捺不住狂喜,想把怀孕的喜讯向全世界发布?先别急,最先知情者应该是准爸爸没错,但朋友、同事、七大姑八大姨还是暂缓通知吧。

怀孕前3个月流产比例高

迫不及待想要和大家一起分享的心情可以理解,但前3个月还属于不稳定期,我国目前的自然流产率有15%左右,这个比例还是较高的,而且意外多发生在前3个月。如果准妈妈曾经有过流产经历,或者害怕会流产,那还是等到3个月后一切怀孕状况都稳定了再发布喜讯吧。但准妈妈还在上班,那么很有必要让领导尽早知道这件事情,这样领导和同事会适当减少你的工作量。

满3个月后发布喜讯的方式

当面告诉:经常见面的好闺蜜、每天都会碰到的同事,准妈妈都可以找一个合适的机会当面告诉他们自己的喜讯,还可以和他们分享孕期的心情,排解孕期的不良情绪。

电话短信:将好消息告诉家中的长辈和亲戚,当然用电话最合适。特别是长辈,她们还会在电话中说一些怀孕注意事项和育儿经验。可别忘记,通话时间不要太长。

QQ、微博和微信:将怀孕的消息发布在QQ、微博或者微信上,准妈妈就会被来自四面八方的祝福所淹没,这也是将怀孕消息公之于众的好方法。宝宝/兰轶婷

第25天(3W+4D)

怀孕后的外用药禁忌准妈妈在怀孕期间应慎用外用药,因为一些外用药能透过皮肤被吸收进血液,引起胎宝宝中毒,对胎宝宝神经系统造成损害。

4种准妈妈不可用的外用药

杀癣净:其成分是克霉唑,多用于皮肤黏膜真菌感染,如体癣、股癣、手足癣等,它不仅有致胚胎毒性的副作用,其药物成分还会进入乳汁,应该慎用。

硝酸咪康唑乳膏(即达克宁):可引起局部刺激,如果皮肤局部较为敏感,则易发生接触性皮炎,或者因局部刺激引起灼感、红斑、脱皮起疱等。

抗生素类外用软膏:在皮肤感染方面应用广泛。但怀孕期最好不要使用该药,此膏中的聚乙二醇会被全身吸收且蓄积,可能引起一系列不良反应。

皮质类固醇类药:应用于皮肤病,具有抗炎、抗过敏作用,如治荨麻疹、湿疹、药疹、接触性皮炎等。但是,准妈妈大面积或长期使用时,可造成胎宝宝肾上腺皮质功能减退,还可造成闭经、月经紊乱等。

清凉油、风油精也不要用

准妈妈不要用清凉油、风油精等具有刺激气味的用品,因为这些用品中往往含有薄荷、樟脑和桉叶油等成分。这些成分可通过皮肤,渗透进入人体内,并通过血液作用于胚胎,可能会影响胎宝宝的正常发育。因此,准妈妈最好避免使用清凉油、风油精,特别是怀孕前3个月。

第26天(3W+5D)

辐射最强的电器排行榜在日常生活中,无可避免地要受到各种辐射,因此准妈妈要特别注

意,不要让这些看不见的辐射影响了自己和胎宝宝的健康。

常用家电辐射排名(星级越高,辐射越强)

准妈妈使用电器的8种禁忌

①不要使用电磁炉、微波炉。

②不要经常玩手机,睡觉时不要将手机放在床头或枕边。

③不要长时间使用电脑。

④不要经常使用电子设备玩游戏或阅读。

⑤使用完电器之后记得拔插头。

⑥卧室中尽量少放电器,不可超过3台。

⑦在家不要同时开启多个家用电器。

⑧不要长时间近距离看电视。

第27天(3W+6D)

要不要穿防辐射服防辐射服成了许多准妈妈怀孕后首先考虑要买的东西。但是到底能不能防辐射?怎样选择防辐射服?这些问题也是准妈妈必须要考虑的。

防辐射服真的有用吗

防辐射服的防辐射奥妙在于它的材质:金属纤维或银纤维。这类材质能对日常生活中电脑、手机等电磁波辐射起到一定阻挡作用,但若遇上红外线、超声波、X光等,它还是无能为力的。同时准妈妈不能完全依赖防辐射服,应该尽量远离那些高辐射电器。宝宝/路沛瑶

防辐射服的DB值

DB值是防辐射的参数指标,就如同防晒霜的防晒值一样,DB值并非越高越安全。作为防辐射服,针对一般家用电器,如电脑、微波炉等,15DB就足够了。

挑选和洗涤防辐射服

买防辐射服时,首先要选面料,金属纤维和银纤维是目前较常用的材质。其次,舒适性和透气性也要考虑。如果准妈妈接触辐射的时间比较长,应购买背心或马甲式;如果平时较少接触辐射,则可以选择肚兜或吊带式。在颜色上应选择耐脏的黑色、灰色、藏青色、银色或紫色。防辐射服一般不建议清洗,如果实在太脏非洗不可,可在常温清水中加入适量的中性洗衣液浸泡10分钟左右,在清水中漂洗干净,直接从水中拎起自然晾干。不穿时,放在干燥避光的地方即可。

第28天(4W)

送给宝宝最好的礼物——怀孕日记确知怀孕后,准妈妈不妨准备一个日记本,记下你和胎宝宝之间的点点滴滴。不必太刻意,只要随意记录下当时的心境和感受就好。

记流水账

在记日记之初,如果没有什么特别的感受,准妈妈也可以记个流水账,把当天的事情按时间顺序记录下来。____年____月____日天气____7∶00起床,先向肚中的宝宝打个招呼,然后刷牙、洗脸、准备早餐。8∶00和老公一起出门,老公“护送”我到公司,被呵护的感觉真好。10∶00上午的工作有点忙,不过同事们还是很照顾我这个孕妇的,心里很感动。12∶00午餐时间啦,很开心,期待着今天的工作餐能有我喜欢吃的,因为我和宝宝都饿啦。… …

和胎宝宝说话

准妈妈写日记时,也可以当成在和胎宝宝说话,帮胎宝宝记录在妈妈肚中的每一天,将来宝宝长大后拿给他看,这会是宝宝珍贵的财富。____年____月____日天气____今天你在妈妈肚子里已经待了4个月了,妈妈去医院做检查,还去建档了。医生说你很健康,妈妈第一次听到了你的心跳,好快啊,一分钟一百四十多下(胎宝宝正常心跳速度120~160次/分钟),怦怦怦很有力,妈妈非常激动。

孕2月 沉浸在怀孕的喜悦中

宝宝/鲍嘉彧

第5周 小心脏开始跳动

第29天(4W+1D)

准妈妈开始害喜了胎宝宝的变化在准妈妈肚中的胎宝宝,现在还只是一个小胚胎,就像苹果籽那么大,小模样看起来和小海马一样。心脏开始有规律地跳动。他的心脏现在已经可以跳到150次/分钟,相当于大人心跳的两倍,遗憾的是准妈妈还无法感觉到宝宝的心跳,别着急,等到第11~12周,准妈妈就可以通过多普勒听诊器清晰地听到胎宝宝的心跳。准妈妈的变化恶心、反胃、呕吐,这些都是胎宝宝到来的信号。孕早期的呕吐多数准妈妈都会经历,且可能会发生在一天中的任何一个时刻,不单单是发生在早上。这些都是由于HCG升高、黄体酮增加引起胃肠蠕动减少造成的。

第30天(4W+2D)

怀孕了,上班还是辞职上班还是辞职?作为刚怀孕的上班族,都会考虑这个问题。准妈妈要考虑以下几个问题:个人性格、经济情况、身体状况、工作性质。

做决定前评估性格

决定是上班还是辞职之前,准妈妈最好先评估自己的性格。如果在孕早期状态很好,且工作很重要,那么你可以做一个快乐的职场准妈妈,身体允许的话可以工作到临产前休产假。但如果准妈妈喜欢安静,不擅长与人打交道,工作压力大,或是害喜严重,那么可以和家人商量辞职的事。

上班

工作会分散准妈妈的注意力,减轻害喜症状,也会使准妈妈接触外界的机会增多,对保持乐观情绪十分有益。那些作为过来人的女同事,会给准妈妈提供很多的育儿经验,让准妈妈在孕产期间提前了解将要面对的事情。这些贴心经验,可比准妈妈待在家中,由妈妈或婆婆传授的要科学和客观得多!此外,如果准妈妈独自在家容易胡思乱想,经常和准爸爸发生争执,或者与婆婆相处不愉快,那上班反而是更好的选择。

辞职

如果准爸爸一个人能够负担起整个家庭的开支,且准妈妈上班时的工作压力大、工作时间长,那辞职在家养胎,也是一个不错的选择。待在家中,没有复杂的人际交往压力,也不需要绷紧神经面对每天繁重的工作任务,这对保持平和的心态很有好处。不过,准妈妈一个人在家待久了也会无聊,不妨约上几个准妈妈散散步,或者做做手工,又或是一起畅想宝宝出生之后的美好生活。

第31天(4W+3D)

上班族准妈妈的权利在怀孕期间,准妈妈享有不被辞退、劳动安全、产假和医疗报销等权利,这些是国家的法律规定的,也是上班族妈妈应享有的最基本权利。

不被辞退《女职工劳动保护特别规定》第5条:用人单位不得因女职工怀孕、生育、哺乳降低其工资、予以辞退、与其解除劳动或者聘用合同。

劳动安全《中华人民共和国劳动法》第61条:不得安排女职工在怀孕期间从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的劳动。对怀孕7个月以上的女职工,不得安排其延长工作时间和夜班劳动。

产假《女职工劳动保护特别规定》第6条:怀孕女职工在劳动时间内进行产前检查,所需时间计入劳动时间。第7条:女职工生育享受98天产假,其中产前可以休假15天;难产的,增加产假15天;生育多胞胎的,每多生育1个宝宝,增加产假15天。女职工怀孕未满4个月流产的,享受15天产假;怀孕满4个月流产的,享受42天产假。

医疗报销《女职工劳动保护特别规定》第8条:女职工产假期间的生育津贴,对已经参加生育保险的,按照用人单位上年度职工月平均工资的标准由生育保险基金支付;对未参加生育保险的,按照女职工产假前工资的标准由用人单位支付。女职工生育或者流产的医疗费用,按照生育保险规定的项目和标准,对已经参加生育保险的,由生育保险基金支付;对未参加生育保险的,由用人单位支付。

第32天(4W+4D)

怀孕了,怎么向领导说怀孕后,如果准妈妈还想继续工作,那就应该考虑尽早找一个恰当的时机,将这件事情告诉领导,让领导有一个接受和考虑实际情况的时间。

选择最合适的时机

一旦怀孕,想在工作上保持以往的水准,有时会心有余而力不足,特别是处在管理层的准妈妈们。此时,最好向领导表明自己的现状,让领导根据公司的情况暂时将自己调任至其他轻松的岗位,或者采用灵活的工作时间,当身体不太舒服的时候,可以早点回家休息。

准妈妈把怀孕的事告诉领导需要技巧,千万不要拿着医院检查报告径直走进他的办公室,或者是在一起吃饭的时候装作漫不经心地“透露”出来。最好提前跟领导约个日子,最佳的时机是在一项工作圆满完成后。因为这样做本身就传达了一个很有说服力的信息:“我虽然怀孕了,但是工作表现丝毫没有受到影响。”

站在领导的立场多想一想

在准备和领导谈话之前,站在他的立场多想一想。准妈妈的怀孕是否会影响到什么重要的工作计划?最近是否在工作中有不专心或者失误?准妈妈需要在谈话中向领导传达这样一个信息:你依旧会尽职尽责。

只说现在,少提将来

准妈妈可以说清楚自己的现在和稍长一段时间以后的身体状况,但不要急于讨论生育期间的工资待遇以及生完孩子以后的工作计划。

第33天(4W+5D)

暂时远离有害的工作岗位如果准妈妈的工作经常接触化学物质,工作环境高温或者辐射大、经常接触传染病毒,那准妈妈就要考虑远离这些岗位了。

经常接触化学物品的岗位

经常接触铅、镉、汞等金属,会增加流产和死胎的可能性,其中甲基汞可致畸胎,铅可引起胎宝宝智力低下;二硫化碳、二甲苯、苯、汽油等有机物,可使流产率增高;氯乙烯可使胎宝宝先天痴呆率增高。密切接触化学农药,也会危害准妈妈及胎宝宝健康。

高温或辐射大的工作环境

工作环境温度过高、振动剧烈或噪音过大,均可对胎宝宝的生长发育造成不良影响。电离辐射,如α、β、X、Y射线,可严重损害胎宝宝健康。

医务工作人员

医务工作者,尤其是传染科室的临床医生、护士,这类人员在传染病流行期间,经常与患各种病毒感染的病人密切接触,而这些病毒(主要是风疹病毒、流感病毒、巨细胞病毒等)也会对胎宝宝造成严重危害。

放射线领域

包括放射科医护人员,核能发电站、抗癌药物研究人员,电器制造业、程控操作人员,石料加工人员等。准妈妈如果过量接受放射线,可能影响胚胎发育,增加流产的可能性,甚至会造成畸胎、先天愚型或更为严重的情况。在日常生活中准妈妈可通过食用适量的海带、猪血、绿豆、黑木耳等防辐射食品来进行保健。

第34天(4W+6D)

甜蜜的SEX可以继续吗只要避开孕前3个月和最后3个月,事实上,准爸爸和准妈妈一样可以继续甜蜜的SEX生活。

孕中期“做爱做的事”

孕中期胎盘已经形成,胎宝宝较稳定,准妈妈性器官分泌物也增多了,是性感高的时期。胎宝宝此时在羊膜中受到很好的保护,所以不要担心这些动作会伤害到他。这段时间可以做爱,但应当有所节制。孕早期是流产的高发期,而孕晚期由于腹部很大,且宫口在逐渐张开,做爱容易使羊水感染。因此,这两个时期应禁止做爱。

选择最安全姿势1女上男下式:

孕中期性生活选择此种姿势比较理想。2侧卧式:

男方侧卧,女方仰卧,同时将双腿搭在男方双腿上。这样可面对面做爱,而且使腹部免受压迫。3男上女下式:

男方在上面,但应注意双手支撑,以免对女方腹部造成压迫,这种姿势可一直运用到腹部隆起过大为止。4坐入式:

女方面对面坐在男方双腿之上(适合腹部不太大的时期)。此姿势男方阴茎插入较深,双方快感明显。当腹部变大时,女方可转过身体用坐姿后入式。5后入式:

女方采取跪趴式,以膝部与肘部支撑身体,男方采取跪姿后入式。此姿势不仅不会压迫腹部,而且不影响男方对女方的爱抚。

第35天(5W)

准爸爸能做的:承担大部分家务孕早期是胎宝宝发育的关键时期,准爸爸要帮忙多做家务,避免准妈妈太劳累。

做饭洗碗

做饭洗碗一直是家务活中的重头戏,一直以来,可能都是准妈妈在做,这个时候准妈妈就可以理直气壮地坐在沙发上,看着准爸爸在厨房里手忙脚乱,享受一下饭来张口的感觉。这可不是娇气,因为厨房里有浓度较高的二氧化碳、电磁辐射,这些都会影响胎宝宝的正常发育,当然,还有让准妈妈闻了就想吐的油烟味。孕早期也不要接触洗洁精、洗衣粉这类化学清洁剂,洗碗还是让准爸爸代劳吧。

清理浴室

一般浴室地面较滑,一不小心就容易滑倒,所以清理浴室这种危险的活还是让准爸爸做吧。此外,浴室内的沐浴露、洗发水或者肥皂,如果洒在地上,一定要及时清理。

整理房间

整理衣橱、搬动重物、爬高或弯腰拿东西,这些也是准妈妈不适合做的,容易磕碰到肚子,影响胎宝宝的发育。准爸爸在整理房间时,应将准妈妈常用的物品放在合适的高度,既不用弯腰也不要踮脚,有利于保护大肚肚的安全。宝宝/王思槿

第6周 胎宝宝的头部形成

第36天(5W+1D)

准妈妈变“懒”了胎宝宝的变化胎宝宝已经有一粒小松子仁那么大了,小小的心脏长出了心室,并开始供血。胎宝宝身体的各个器官正在快速分化中,主要的器官,如肾脏和肝脏开始生长,原始的消化管和面部器官开始形成,可清楚地看到鼻孔,眼睛的视网膜也开始形成了,神经管开始连接大脑和脊髓,新生命的各部分正在紧急筹备中。准妈妈的变化怀孕初期,倦怠感扑面而来,准妈妈会感觉总是很困,觉得身体疲劳,坐在车上经常会睡着。其实这是因为准妈妈体内的所有器官都在加班加点为胎宝宝服务,胎宝宝也在努力发育自己的器官,所以准妈妈会感觉到特别疲惫。怀孕4个月时,当准妈妈的身体习惯了怀孕带来的变化,这种症状会大大缓解。

第37天(5W+2D)

准妈妈适合的护肤品洗面奶、润肤水、保湿霜,这些怀孕前天天使用的物品,突然让准妈妈们变得有点犹豫不决。其实只要选择天然产品进行基础保养,就不会影响到胎宝宝。

√ 清洁:清洁皮肤时一定要选择温和、不刺激的产品,如不含皂基的手工皂、婴儿皂,适合敏感肌肤的洗面奶等。

√ 保湿:进入秋冬季节,皮肤会变得干燥,嘴唇还有可能开裂出血。可用一些纯植物保湿液、宝宝保湿霜,或者孕妇专用的保湿产品和唇膏,这些都是安全无害的。

× 忌浓妆艳抹:怀孕期间准妈妈尽量避免化妆,因为化妆品中含有有害的化学物质,对胎宝宝的发育不利,尤其是口红。

× 忌涂指甲油:指甲油中含有高纯度的甲醇、苯二甲酸酯及化学染料等有害物质,很容易透过指甲进入皮肤和血液,对胎宝宝的发育产生不利影响。

× 忌染发、烫发:各类染发剂、冷烫剂或是定型剂都含有对胎宝宝身体有害的化学物质,这些化学物质被皮肤吸收后会进入血液循环,影响胎宝宝的正常发育。

× 忌用淡斑美白抗痘产品:准妈妈不可使用淡斑美白和抗痘等功效性产品,特别是淡斑和美白的产品。淡斑美白类产品中一般都含有无机汞盐和氢醌等有毒的化学物,容易被皮肤吸收,进而危害准妈妈和胎宝宝的健康。

第38天(5W+3D)

洗澡应淋浴,水温38~42℃最合适准妈妈应坚持洗澡,每天更换内衣、内裤,不要因为早孕反应而让自己变成“邋遢大王”。

由于准妈妈新陈代谢逐渐增强,汗腺及皮脂腺分泌也比孕前旺盛,很容易出汗。一般来说,如果气候较温暖,有条件的准妈妈最好能每天洗一次澡,炎热的夏天每天洗两次都可以。即使做不到每天都洗澡,也要尽量用温水擦洗身体,同时保证最少三四天要洗一次。

淋浴最好

淋浴比盆浴更适合准妈妈,因为淋浴可防止脏水进入阴道,避免产前感染,并且准妈妈进出澡盆、浴缸也不方便,容易滑倒,使腹部受到撞击。此外,准妈妈最好不要去公共浴室洗澡。如果没有其他选择只能去公共浴室的话,应掌握好时间,尽量选择在人少的早晨去,此时水质干净,浴室内空气也较好。在浴室洗澡时,一定要穿上防滑的拖鞋,不可赤脚,以免滑倒。

水温38~42℃

洗澡水温度不宜过高,38~42℃最合适。如果水温过高,会使准妈妈体温暂时升高,羊水的温度也随之升高,这对胎宝宝的发育不利。

洗澡不要超过15分钟

准妈妈洗澡时间不要太长。时间过长不但会引起准妈妈脑部缺血,发生晕厥,还会造成胎宝宝缺氧,影响胎宝宝神经系统的生长发育。太饿时或者刚吃完饭1小时以内也不宜洗澡。洗澡的时候应有家人在,门最好不要反锁。

第39天(5W+4D)

会不会怀上双胞胎刚怀孕的妈妈都会想:我是不是怀上双胞胎了?一般来说,如果准妈妈和准爸爸的长辈中曾有过双胞胎,尤其是准妈妈的外婆,那么怀上双胞胎的几率相对较大。

早孕反应很严重

怀孕早期,怀了双胞胎的准妈妈的早孕反应常常会严重些。

腹部增大明显

怀孕10周以后,腹部会长得很快,比单胎准妈妈的腹部增大明显。怀孕20周后,腹部增长速度会比准妈妈想象中还要快。

测试数值比正常值高

如果准妈妈怀的是双胞胎,产前检查的时候,数据经常会出现变化,尤其是HCG的数值会比正常值稍高。

通过B超看胎囊

确认是否真的是双胞胎,最保险的方法还是通过B超。如果孕早期B超可看见两个胎囊,在怀孕8周后,可看到两个胎心,并能够很清楚地看到有两个胎宝宝的存在,就可以确诊是否怀了双胞胎。

第40天(5W+5D)

双胞胎妈妈该注意的如果准妈妈怀上了双胞胎,那么从现在起,在营养、运动和身体健康方面都要更加注意。

双胞胎妈妈的医院选择

双胞胎妈妈在产检时就应该考虑周到,一旦选好了产检的医院,最好就在同一医院分娩,这样医生能够更清楚地知道准妈妈的身体情况和孕期发生的事情。生宝宝当然自然分娩是最理想的,但为了确保安全,医生一般会建议双胞胎妈妈选择剖宫产。37~39周生产是双胞胎分娩的最佳时期。

双胞胎妈妈的营养

双胞胎妈妈需要更多的热量来满足胎宝宝的需要。根据专家建议,怀双胞胎的准妈妈每天需要吸收3500千卡热量,要摄入足够的蛋白质、维生素,还要补充铁、钙、叶酸,以免发生贫血。同时,镁和锌也不可缺少,因为镁能使肌肉放松,可以降低早产的几率,而锌则可以帮双胞胎妈妈抵抗细菌和病毒的感染。当然,在服用这些营养补充剂之前需要咨询医生。

双胞胎妈妈预防意外情况

双胞胎妈妈易出现合并高血压病、仰位卧低血压综合征及胎宝宝宫内生长迟缓等情况,所以一定要定期进行产检。同时避免劳累,多卧床休息,这对减轻压迫症状,增加子宫的血流量,预防早产都有好处。若出现了先兆流产征兆,要及时住院接受治疗。由于双胞胎导致子宫过度膨大,往往难以维持到足月便会提前分娩。所以,双胞胎妈妈需要提前住院待产,以保证能够顺利分娩。

第41天(5W+6D)

下腹隐隐作痛要警惕孕早期子宫变大,使得韧带受拉扯产生轻微的腹痛,这种情况会在2~3周后消失,准妈妈不必担心。如果腹痛较严重并且具有持续性,应及时就医。

宫外孕

宫外孕指的是受精卵在子宫以外的其他位置着床、生长发育。这种胚胎除了因发育位置不对而无法正常成长之外,也会引起母体的病变和伤害。宫外孕症状可归纳为三大症状,即停经、腹痛、阴道出血。当准妈妈出现以上症状时,应考虑是否发生了宫外孕,一定要及时去医院检查。

子宫肌瘤

子宫肌瘤可能在怀孕期间长大,对怀孕的影响包括肌瘤变性坏死、肌瘤扭转,甚至直接干扰胎宝宝发育或阻碍生产。这种疼痛通常来得突然,且痛点固定不动,属于局部疼痛。但怀孕期间只能以服用止痛药的支持疗法加以控制。

卵巢肿瘤

如果怀孕时发现有卵巢肿瘤,请一定要和医生保持密切的联系。一旦有绞痛、腹部不适、腹部异常膨大、腹水等情况发生,必须尽快就医。

急性阑尾炎

受到子宫膨大的影响,盲肠会随着怀孕周数增加而向上推挤,因此,疼痛的位置也会随之改变。早期症状包括右下腹部压痛、恶心、呕吐、腹部肌肉紧绷等。随着怀孕周数增加,急性阑尾炎的典型症状会越来越不明显。因此,腹痛时一定不能忽视。

葡萄胎

葡萄胎是指实际上没有胎宝宝或胎宝宝发育不正常的情形。胎盘底部的毛绒基质微血管消失,从而毛绒基质积液,子宫内形成葡萄形状的水泡,并充满子宫。当葡萄胎增长迅速、子宫急速膨大时可引起下腹胀痛。

第42天(6W)

隐形眼镜暂时不要戴了怀孕之后,准妈妈的泪液分泌比孕前减少,戴隐形眼镜后眼睛会出现异物感、干涩等症状。

高度近视可戴框架眼镜

如果准妈妈是高度近视,就用框架眼镜。如果并不是高度近视,那么在日常生活中,果断地把眼镜摘下来吧。

一般来说,高度近视的准妈妈要提前咨询医生是否需要做眼底检查,检查视网膜的情况。很多专家认为,高度近视的准妈妈自然分娩容易使眼角膜脱落,高度近视要根据眼底检查的情况来确定分娩方式,并不是一定不可以自然分娩。

如非戴不可,选择日抛型

如果准妈妈要参加重要的活动,非戴隐形眼镜不可,就要严格做好镜片清洗工作,或是使用日抛型隐形眼镜,用完就扔,让眼睛不会太干涩。尤其眼睛容易干或是有血丝的准妈妈,最好使用透氧度高的隐形眼镜。如果稍有不适,就要尽快找眼科医生诊治。宝宝/孙昊泽

第7周 胎宝宝唇腭在发育

第43天(6W+1D)

准妈妈更容易感到饥饿胎宝宝的变化怀孕快2个月了,胎宝宝大约有12毫米长了,像一枚橄榄。他头大身小,手指开始发育,可以凭借幼芽般的四肢在羊水中活动。胎宝宝的面部器官也很明显,两个黑点是他的眼睛,鼻孔大开着,耳朵有些凹陷,他的牙齿和口腔内部结构正在成形,小鼻头正在冒出来。准妈妈的变化怀孕初期,随着孕周的增加,准妈妈的体能消耗逐渐增大,可能会经常感觉到饥饿,明明刚刚吃了东西没多久肚子却咕咕叫。这种饿的感觉和以前空腹的感觉也并不太相同,还带着烧灼的难受。为了避免这种情况,准妈妈要常备一些零食,感到饿的时候就吃一点。

第44天(6W+2D)

情绪波动怎么这么大准妈妈在孕早期,会经常发现自己情绪波动比较大,莫名地伤感委屈等,这主要来自于心理上的焦虑。准妈妈可能也知道这样不好,可还是忍不住担心。

稍有不适就想发火

刚刚怀孕的这段时间,准妈妈大多时间都会很紧张,情绪容易激动,稍有不适就想发火。90%左右的准妈妈都会有类似的感受,感觉自己动不动就想发脾气。以前嘈杂的环境、有点讨厌的邻居,此时都变得不可忍受,其实这是孕期很正常的反应。准妈妈只要提醒自己尽量放轻松,在想发脾气的时候试着深呼吸,这样有利于缓解情绪波动。

就想冲准爸爸吼上几句

经过一个多月的喜悦和新鲜感,准妈妈开始对日常琐事变得不耐烦,于是准爸爸也就成了出气筒。也许过去准妈妈会对他一些不好的习惯一笑置之,但现在却觉得罪大恶极,就想冲他发脾气。可能准妈妈会觉得对于这些陋习很难控制自己的情绪,那么在气消后记得要和准爸爸沟通,告诉他自己的心理变化和歉意。

情绪不好,做感兴趣的事

有心理压力的准妈妈,平时可以做一些自己感兴趣的活动:买一本编织的书,买些五颜六色的毛线,学着为小宝宝织点小东西,这个过程会让准妈妈很兴奋,也很有成就感。或者读一些自己感兴趣的书,如让人开心的漫画书,或漂亮的图文书。又或是选几本怀孕育儿的书,多学习会让准妈妈对自己更有信心。还可以浏览孕产育儿网站,有什么疑问都可以和其他准妈妈探讨,还能结交很多“同孕相连”的好姐妹。

第45天(6W+3D)

准妈妈的变化:口渴、尿频、胃灼热大部分的准妈妈在孕早期都会经历口渴、尿频和胃灼热。其实这些微妙的变化是在无时无刻地提醒准妈妈,你的身体正在孕育一个独一无二的宝宝。

口渴

怀孕之后,身体会不断发出口渴的信号,提醒准妈妈随时补充水分来防止脱水。一般来说,准妈妈每天需要喝8大杯水(1杯大约250毫升),除了白开水之外,新鲜的蔬果汁也是不错的选择。此时,子宫内的羊水也在不断增加,准妈妈需要补充更多的液体来满足它的需求。大量喝水还有利于排尿,将妈妈和宝宝产生的代谢物排出体外,减少妊娠斑,有助于保持羊水透明清亮。宝宝/王思槿

尿频

尿意不断,一个上午就去了好几趟厕所。不要惊讶,这是因为准妈妈的子宫在不断长大,不断压迫膀胱,自然就有了想尿尿的感觉。此外,经常喝水也是尿频的一个重要原因。但千万不要因为怕跑厕所而控制喝水量,也不要因为不想动而憋尿,这样都不利于身体健康和胎宝宝的发育。尿频会从孕早期一直持续到怀孕第3个月,之后会有所缓解。但到了孕晚期,尿频又会回来骚扰准妈妈了。

胃灼热

许多准妈妈在饭后不久常会有胃灼热的感觉,这是激素在作怪。激素会减缓消化道的蠕动速度,造成食物不消化,使食物在胃里停留的时间增长。激素还会使分隔食管与胃的“阀门”松弛,使胃酸返流到食管,引起让人不舒服的胃灼热。当胎宝宝越来越大,向上压迫到胃时,这种情况会更加明显。应少食多餐,吃饭前半小时左右喝1杯牛奶,饭后站立或散步半小时。

第46天(6W+4D)

孕吐会影响胎宝宝的营养吸收吗孕吐到来的时候,准妈妈会担心胎宝宝的营养跟不上,其实不用担心。此时胎宝宝的营养需求相对较少,而且会从准妈妈的血液里直接获得。

孕吐原因多多

孕吐的原因尚未完全确定,而且因人而异,主要是HCG的升高、黄体酮增加引起胃肠蠕动减少等原因,有时也会受精神上的不良影响。孕吐一般从第7周开始,第8~10周反应最为严重,到第12周开始减轻。在这段时间,准妈妈常常会食欲缺乏或吃下去后又吐出来。大部分的准妈妈在孕早期都会经历这个过程,随着孕周的增加,孕吐出现的几率会越来越少。

孕吐是胎宝宝在自我保护

我们经常吃的食物中常含有微量毒素,但对健康并不构成威胁。可准妈妈不同,肚中弱小的生命不能容忍准妈妈对这些毒素无动于衷。这些毒素一旦进入胚胎,就会影响胎宝宝的正常生长发育,所以胎宝宝就分泌大量激素,增强准妈妈的嗅觉和呕吐中枢的敏感性,以便最大限度地将毒素拒之门外,确保自己的健康成长。

准妈妈体重微减属正常

在孕早期,由于孕吐的影响,准妈妈吃的东西少,且胎宝宝还小,大部分的准妈妈可能会出现体重减轻的状况,属于正常现象。只要减轻的体重未超过怀孕前体重的5%,就不需要太过担心。

不要自行服用维生素B6

当准妈妈的早孕反应较强烈时,服用少量的维生素B可以帮助止6吐。但是过多或长期服用维生素B ,会使胎宝宝产生依赖性,导致6宝宝出生后容易兴奋或哭闹不安等。所以,在出现早孕反应时,不要自行服用维生素B ,应听从医生的建议。6宝宝/路沛瑶

第47天(6W+5D)

孕吐时怎样健康吃酸准妈妈在怀孕初期会比较喜欢吃酸的食物。因为酸的食物有利于食物的消化吸收,还可以缓解不适,增进食欲。

吃酸有利于钙、铁的吸收

从营养角度来看,一般怀孕2~3个月后,胎宝宝的骨骼开始形成,而骨骼中钙的沉积需要酸性物质的参与。准妈妈多吃酸性食物有利于铁的吸收,促进血红蛋白的生成,使准妈妈孕期不贫血。吃酸还可以为胎宝宝提供较多的维生素C,对胎宝宝细胞基质的形成、结缔组织的产生、心血管的生长发育以及造血系统的健全都有着重要的作用。番茄汁中加入少许蜂蜜口感更好,还能预防便秘。

酸菜、山楂不宜吃

并不是所有酸的食物都是准妈妈可以吃的。人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味,但维生素、蛋白质等多种营养几乎丧失殆尽,而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高,过多食用显然对准妈妈和胎宝宝的健康都无益。山楂酸酸甜甜,可口消食,但它会引起宫缩,引发流产,即使是山楂制品也不例外,为防万一还是少吃为妙。

番茄、酸奶可多吃

喜欢吃酸的准妈妈,最好选择既有酸味又营养丰富的番茄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜蔬果,也可以每天喝1杯酸奶。这样既能改善胃和肠道的不适,也可增进食欲,加强营养,有利于胎宝宝的生长,一举多得。

第48天(6W+6D)

恶心难受就吃点清淡的准妈妈的口味会变得很奇怪,稍有不慎就会恶心难受。此时应吃一些爽口、清淡的饮食。

番茄炖豆腐

原料:番茄2个,豆腐1块,油、食盐、香菜叶各适量。

做法:①番茄洗净,去蒂,切片;豆腐冲洗切小块。②油锅烧热,放入番茄片煸出汤汁,下入豆腐,加适量水,大火烧开后转小火慢炖,10分钟后收汤,加入食盐和香菜叶即可。

功效:番茄酸酸甜甜的口感有助于改善食欲,缓解孕吐。此外,番茄中的番茄红素对预防妊娠期高血压综合征也有帮助。

糯米粥

原料:糯米100克,枸杞子适量。

做法:①糯米淘洗干净,浸泡2小时。②将糯米倒入锅中,加适量清水,大火煮沸,加入枸杞子转小火熬煮25分钟,至糯米粒软烂即可。

功效:此粥滑润黏稠、清香爽口,可止呕止吐,适合准妈妈食用。

第49天(7W)

孕早期有一点点出血,不要怕阴道出血,首先要注意查看血量、颜色和形态。如果出血量很少,呈咖啡色,没有血块,没有腹痛则不要担心。

少量出血不会伤害胎宝宝

当准妈妈怀孕之后,随着胎盘的生长形成许多血管,有时候会有一些微血管破裂,从而导致阴道有轻微出血的现象。少量的、短暂的、无痛的阴道出血,且没有其他不适症状的情况下,准妈妈不必过度紧张。只要胎心正常、胎盘稳定,少量的出血并不会伤害胎宝宝。宝宝/孙昊泽

静养保胎遵医嘱

当出现出血症状时,准妈妈应及时就医。一般来说,孕酮偏低有可能会引起阴道出血,医生会根据胎宝宝的情况给出补充孕酮、卧床休息、定期检查的建议。

大量出血要及时就医

如果出血伴随着疼痛、痉挛,或是大量出血、有凝结血块等现象,应马上就医。先兆流产、宫外孕、葡萄胎、胎盘低置等都可能引起阴道大量出血,一旦出现以上症状,准妈妈应马上平躺下来,保持冷静,并赶紧就医。

第8周 小耳朵在生长

第50天(7W+1D)

准妈妈更明显地体会到“害喜”胎宝宝的变化胎宝宝约20毫米长了,看上去像颗葡萄。口腔中的牙齿和腭开始发育,头部的耳朵在生长,手指和脚趾间有少量的蹼状物。小家伙皮肤像纸一样薄,血管清晰可见。臂和腿长长了很多,肩、肘、髋以及膝等关节都可以看出来了。准妈妈的变化在怀孕第2个月的时候,准妈妈生理上的变化会比第1个月更加明显,害喜的反应也会随之加重。一般来说,害喜最厉害的阶段,多半发生在怀孕的第2个月。许多准妈妈在饭后常有胃灼热的感觉,还会感觉到胀气,不停地打嗝。有些准妈妈可能还会感到腹部疼痛,伴有尿频。

第51天(7W+2D)

孕早期感冒、发烧怎么办如果准妈妈感冒,常见的速效伤风胶囊、抗生素就不宜服用。如果感冒较严重,可以在医生指导下吃一些中成药,比如感冒冲剂。

发烧超过37.8℃及时就医

发烧、高热时产生的毒素可通过胎盘进入胎宝宝体内,影响胎宝宝脑部发育,尤其是在怀孕早期危害更大。如果感冒伴有发烧、高热、烦躁等症状,体温超过37.8℃时,要马上去看医生,在医生指导下采取相应措施对症处理,切不可盲目用退热剂之类的药物。如果只是轻微发烧,可用湿毛巾冷敷,安全的物理降温是最好的选择。

预防感冒小妙招1多喝温开水:

准妈妈感冒了,特别是在孕早期,医生多不建议服用药物,而是叮嘱准妈妈多喝温开水,多休息。多喝水可以加速新陈代谢,使病菌加速排出体外,1个星期左右感冒就会转好。2勤洗手:

在去过医院,碰触了钱、门把手、水龙头之后,要及时洗手。准妈妈还要避免接触感冒的家人使用过的碗碟,以免传染。3少去人群密集处:

避免去人群密集的公共场所,防止被传染,出门时要尽量戴上纯棉的或棉纱材质的口罩。4适宜的温度和湿度:

居室要经常开窗通气,并且保持温度、湿度适宜。一般来说,适宜的室内温度为17~23℃,湿度为45%~60%。如果空气干燥,准妈妈可以在室内摆放一条湿毛巾或一盆水。

第52天(7W+3D)

宝宝长大会像谁多一点小宝宝会像谁,是像妈妈电力十足的小眼睛,还是像爸爸炯炯有神的大眼睛?在畅想宝宝长得像谁的同时,不妨来看看遗传学怎么说。1智力:

妈妈的智力在遗传中就占有了更重要的位置。一般来说,妈妈聪明,生下的孩子大多聪明。虽然智力有一定的遗传性,但也受环境、营养、教育等后天因素的影响。2皮肤白不白:

如果爸爸妈妈的皮肤都很白,那不用说,肯定会生一个皮肤超白的宝宝。如果只有妈妈或爸爸的皮肤白,宝宝会中和爸爸妈妈的肤色。如果爸爸妈妈皮肤都偏黑,那宝宝也会拥有健康的小麦色皮肤。3单眼皮还是双眼皮:

一般来说,如果爸爸妈妈一方为双眼皮,那宝宝是双眼皮的概率就大得多。如果爸爸妈妈都是单眼皮,毫无疑问宝宝也是单眼皮。4大眼睛还是小眼睛:

大眼睛的遗传基因更加强大,如果爸爸妈妈一方是小眼睛,而另一方是大眼睛,生下大眼睛宝宝的可能性比较大。5高鼻梁还是塌鼻子:

如果爸爸妈妈中有一个人是高高的鼻梁,那么你的宝宝高鼻梁的可能性就很大。不过宝宝在小的时候一般都是塌鼻子,待长大后很有可能就长成高鼻梁了。6身高:

宝宝高不高,爸爸妈妈都有影响,决定身高的因素35%来自爸爸,35%来自妈妈。假如爸爸妈妈个头都不高,等宝宝出生后也可以通过后天的营养和锻炼来长得高一些。7胖瘦:

如果爸爸妈妈都很胖,那宝宝就有53%的机会成为小胖子。如果只有一方肥胖,概率便只有13%。所以,胖与不胖,和后天的饮食、运动有很大的关系。

第53天(7W+4D)

孕期不是吃得越胖越好“希望你们生个大胖小子”,这心愿固然美好,但医学上将体重过重的新生儿称为“巨大儿”。巨大儿不但难以自然分娩,就算进行剖宫产风险也较大。

胎宝宝太重只能剖宫产

很多准妈妈在孕期专吃大鱼大肉及各种营养品,且运动不足,导致自身体重严重超标,胎宝宝的体重也随之猛增。由于胎宝宝太重,在出生时只能采用剖宫产。但在剖宫产时,胖妈妈也比较麻烦。脂肪层太厚,不利于医生进行触摸诊断,同时动手术时,开刀时间长,刀口会比正常体重的妈妈深,增加了手术的风险,也不利于产后的恢复。

不要拿怀孕作为狂吃的借口,最重要的是选择健康而均衡的饮食,多吃谷物、水果和蔬菜,适当补充乳类和肉类,注意食物的多样化。如果准妈妈吃的食物很健康,宝宝营养也可以跟上,那么就不要再增加太多的营养摄入了。

理想体重增加曲线

一般来说,在怀孕的前13周体重应该没什么变化,到了20周时应增加6~8斤,20周之后每周体重增加应在350克左右。到胎宝宝足月时,体重总增重不应超过30斤。如果准妈妈在孕前体重已经偏重,那么建议孕期的体重增加控制在14斤以内。如果超过这个标准,就需要采取相应的措施来控制体重,比如稍微减少每顿饭的分量,用低脂牛奶代替全脂牛奶。如果准妈妈的体重每周增加超过3.6斤,一定要去咨询营养科的医生。宝宝/胡煕源

第54天(7W+5D)

下列情况要赶紧去医院如果在孕期中遇到了以下情况,一定不要掉以轻心,也不要轻信网络或者其他过来人给的建议,最好的方法就是赶紧去医院。

剧吐

孕早期的呕吐是一种正常的反应,但如果孕期持续出现恶心,频繁呕吐,不能进食,明显消瘦,自觉全身乏力,就要被列入严重呕吐之列。严重呕吐会影响孕期的营养吸收,可引起血压下降、尿量减少、失水、电解质紊乱等不良反应,严重时会损害肝肾功能,更重要的是也会影响胎宝宝发育,准妈妈应该及时去医院,听从医生的建议。

阴道流血

如果是少量断断续续的流血但无腹痛,可以先卧床休息。如果流血不止,出血量比月经期还多,或者还排出了大血块、组织样物质,准妈妈应该马上平躺下来,保持冷静,并赶紧就医。必须要记住出血的时间、血的颜色、出血量等,如果排出了组织样物质,要用干净的小塑料袋将其装好,带去医院给医生诊断。

腹痛

怀孕早期出现腹痛,特别是下腹部痛,首先应该想到是否是妊娠并发症。如果症状是阵发性小腹痛,伴有见红,可能是先兆流产的迹象。如是单侧下腹部剧痛,伴有见红及昏厥,可能是宫外孕。如果孕期出现上述两种腹痛,一定要及时去医院治疗,盲目采取卧床保胎的措施是不可取的。

体温升高

发热是常见的致畸因素。热度越高、持续越久,致畸性越强。如果出现发烧、体温异常升高超过37.8℃时,准妈妈要尽快就医。孕早期要避免接触发热患者,少去空气不洁、人员拥挤的公共场所,尽量避免患发热性疾病。此外,高温作业、桑拿浴也会引起体温升高,准妈妈应尽量避免。

第55天(7W+6D)

生育保险怎么报销生育保险是国家立法规定的,由国家和社会及时给予物质帮助的一项社会保险制度。只要符合计划生育政策,属于计划内怀孕,就可以申领生育保险。

生育保险报销范围

怀孕期间和分娩时的检查费用、接生费、住院费、医药费以及因生育引起的疾病的医疗费都可以报销,超出规定的医疗业务费和药费由自己负担。

生育保险报销流程

在宝宝出生一年之内,准妈妈可以携带以下证件和资料到就近的社保中心申请生育保险金:* 你的身份证原件和复印件。* 结婚证原件和复印件。* 你和准爸爸的户口簿(集体户口的,携带户籍所在地公安部门出具的户籍证明)或《独生子女证》或《独生子女光荣证》原件和复印件。* 医疗机构出具的《生育医学证明》原件和复印件。* 带有转账功能的实名制活期存折原件和复印件。

如果准妈妈所在的单位负责缴纳生育保险,自己就不需要去社保中心申请了,单位会有专人负责办理生育保险的申领和报销等相关事宜,有什么问题准妈妈直接与他沟通就行了。

第56天(8W)

怎样办理准生证准生证的办理,每个地方的规定可能会出现小小的差异。如果准妈妈对于本地的准生证办理程序不了解,最好提前向计划生育部门咨询。

准生证办理各地程序有差异

一般来说,大部分地方都是要求怀孕3个月以内办理准生证,因为3个月内流产的风险比较高,太早办理不利于管理。但有些地方会要求怀孕前就办理好。头胎宝宝和二胎宝宝的办理程序也有所不同。二胎宝宝准生证办理还需要填写《再生育申请表》。

如果准妈妈和准爸爸的户口不在同一个地方,准妈妈还必须提前了解两地的不同政策。此外,如果因为材料不齐全需要再跑一趟,一定记住向工作人员问清楚,争取下一次将所有材料都备好,无需再跑。

办理程序

夫妻双方由单位或户籍所在地街道办事处开具从未生育过子女证明,持有该证明和结婚证原件及复印件、双方户口簿、双方身份证,到夫妻中任一方户籍所在地乡镇(街道)计划生育办公室进行办理。

所需材料* 夫妻双方户口本。* 夫妻双方身份证。* 结婚证原件和复印件。* 夫妻双方的初婚初育证明(可以由工作单位或户口所在地居委会开具,加盖公章)* 女方1寸免冠照片1张。

办理单位* 夫妻中一方户籍所在地乡镇(街道)计划生育办公室。

孕3月 听到宝宝的心跳了

宝宝/鲍嘉彧

第9周 初具人形

第57天(8W+1D)

准妈妈的乳房有一点点变大胎宝宝的变化胎宝宝的小尾巴已经完全消失了,而且所有的神经器官都开始工作了。从外表来看,胎宝宝的手腕部分开始稍弯曲,双腿开始摆脱蹼状的外表,眼睑开始覆盖住眼睛。此时的胎宝宝已经告别“胚胎”时代,成为真正意义上的“胎宝宝”。准妈妈的变化进入第3个月,准妈妈的体重没有增加太多,但乳房逐渐膨胀起来,十分柔软。乳房皮肤下的血管变得明显。乳头也会渐渐变大,乳晕颜色由于色素沉淀的增加而日益加深,乳头的突出也较为显著。此外,准妈妈开始能够感到乳房的不适:发胀、有刺痛感或者触摸时感到疼痛,走路时也能感到有些沉重。

第58天(8W+2D)

4招消除孕期口气不清新虽然是在这个特殊的时期,但追求完美的准妈妈一定不能忍受嘴里有怪味,这里教准妈妈几招让口中怪味跑光光的小窍门。

清洁舌苔

当嘴巴出现怪味时,在刷牙后可以顺便清洁一下舌苔,并彻底清除残留在舌头上的食物,这有助于消除口腔内的怪味,并可恢复舌头味蕾对于味道的正确感觉,而不至于让自己的口味越吃越重。

常漱口、喝水

准妈妈可以常漱口,将口中的怪味去除,也可以喝温开水和果汁、吃几粒生花生或者喝牛奶,并且同时注意饮食前后的口腔卫生,让难闻的口气彻底消失。

避免食用辛辣、生冷食物

为了顾及准妈妈口味的改变和爱好,各种酸甜苦辣的食物,孕期都可以酌量食用,但应避免食用过于辛辣的食物,以免肠胃无法负荷。有些准妈妈吃太多辛辣或过于生冷、不够新鲜的食物,也会引起口气不清新,严重者还会导致剧烈腹泻。

追踪特殊病史

很多疾病会引发味觉改变或口臭,如上呼吸道、喉咙、鼻孔、支气管、肺部发生感染的时候都会有此现象,而患糖尿病,肝或肾有问题者,也会有口气改变的问题。因此准妈妈若有特殊疾病史,或发生口气及味觉显著改变的情形,应由医生做鉴别诊断。宝宝/路沛瑶

第59天(8W+3D)

喝不喝孕妇奶粉孕妇奶粉是在牛奶的基础上,进一步添加孕期所需要的营养素制成的。叶酸、铁、钙、DHA等,可以满足准妈妈营养需要。

体重偏轻要喝孕妇奶粉

并不是每个准妈妈都需要喝孕妇奶粉,特别是那些饮食均衡,体重等各项指标都在正常值范围内,或者是已经超标的准妈妈们,否则可能造成胎宝宝营养过剩,出现巨大儿,准妈妈本身也有可能因为摄入热量过多而导致肥胖。

有的准妈妈孕早期反应比较厉害,体重增长较慢,或在孕中期胎宝宝体重偏轻,可以每天通过喝1~2杯孕妇奶粉来补充营养。如果准妈妈有贫血或缺钙的症状,孕妇奶粉里添加的铁和钙能够有效帮助缓解贫血和小腿抽筋。作为早餐,准妈妈可以先吃一些全麦面包、麦片,再搭配上1杯孕妇奶粉,健康又营养。爱吃荤的准妈妈最好选低脂奶粉,素食准妈妈则应选高脂奶粉。

孕妇奶粉每天不超过2杯

喝孕妇奶粉要控制量,每天不能超过2杯,更不能把孕妇奶粉当水喝,也不能既喝孕妇奶粉,又喝其他牛奶、酸奶,或者吃大量奶酪等奶制品,这样会增加肾脏负担,影响肾功能。有些准妈妈怕长得太胖,不敢喝牛奶,但孕妇奶粉一般高蛋白低脂肪,只要按量服用,就不必担心体重问题。挑选孕妇奶粉时要看厂家、挑口味、看保质期,最好选择大厂家生产的品牌孕妇奶粉。

第60天(8W+4D)

乳糖不耐受,喝点豆浆孕期喝牛奶,能补充钙质,均衡营养。但如果乳糖不耐受,可以改喝豆浆、酸奶,也对胎宝宝的生长发育有好处。

乳糖不耐受,是由于小肠黏膜乳糖酶缺乏,导致牛奶中的乳糖得不到有效的消化吸收,未吸收或未分解的乳糖就会引起一些不舒服的症状。乳糖不耐受会导致牛奶中的叶酸、铁、钙、DHA不能被有效吸收。

如果准妈妈恰好是乳糖不耐受体质,可以通过少量多次喝牛奶的同时吃一些肉类或含脂肪的食物,避免空腹喝牛奶等方式来减轻乳糖不耐受的症状。但如果准妈妈通过这些方式还是会出现腹泻、腹痛等症状,建议可以用一些其他食物来代替牛奶。

豆浆:豆浆的营养成分不会比牛奶差。而且只要一台豆浆机,在家就可以自制新鲜可口的豆浆。豆浆中含有丰富的蛋白质,但豆浆中含钙量较低,准妈妈应在医生指导下补充一些钙质。生豆浆一定要煮开之后才能喝,不要加蜂蜜、鸡蛋等,会影响豆浆的营养。

酸奶:酸奶在发酵的过程中,不仅保留了牛奶的营养成分,其中20%~30%的乳糖还会被分解,产生多种维生素和乳酸菌。乳酸菌能促进食物的消化和吸收,清理肠道,防治便秘。此外,乳糖不耐受的准妈妈,喝酸奶也不会产生腹胀或腹泻的现象。豆浆中加糖应选白糖不宜用红糖。

第61天(8W+5D)

孕期开车注意事项习惯开车的准妈妈暂时不会改换别的交通工具,这也没太大的关系,但一些怀孕后的驾驶安全事项准妈妈还是要注意的。1准妈妈在开车时应该避免紧急刹车、紧急转向:

因为这样的冲撞力过大,可能使准妈妈和胎宝宝受到惊吓。此外,开车时不要穿高跟鞋、拖鞋、塑料底鞋或鞋底过厚的鞋。最好是穿运动鞋或布鞋,这样踩油门和刹车时才能更到位,也不会打滑。车内空调一般以26℃为佳,不是太热的情况下,可以关掉空调,打开车窗改吹自然风。打开车窗开车时,长头发的准妈妈最好将头发扎起来,以免风把头发吹乱影响视线。2正确系安全带:

横带一段箍在腹下及大腿骨之上,将安全带紧贴盆骨,最好在身后加一个靠垫以减轻腰背的压力。许多准妈妈驾车时习惯前倾的姿势,容易使子宫受到压迫,产生腹部压力,影响胎宝宝发育。因此,怀孕期间最好不要采取前倾的姿势驾驶。

新车里面会有一些气味,最好是放些竹炭包、菠萝皮等可以吸收异味的东西,同时多开车窗通风。如果车的使用时间已经很长,一定要定期去正规的汽车保养处或者4S店做车的除臭杀菌护理。宝宝/鲍嘉彧

第62天(8W+6D)

是否保胎,要听医生建议保胎,是针对有先兆流产的准妈妈。先兆流产是指怀孕20周以前,阴道有少量流血或伴有腰酸、腹痛、下坠等现象。

先兆流产及时去医院

在出现先兆流产的征兆时,准妈妈一定要及时去医院,而不是躺在床上静养,医生需要根据胎宝宝和准妈妈的情况来决定是否保胎。医生首先要确认是宫内孕还是宫外孕,如果为宫内孕,且准妈妈身体无异常,胚胎发育健康,医生一般会建议进行保胎。在保胎期间,针对激素水平低、黄体功能不良的准妈妈,一般医生会建议注射或口服来补充黄体酮,并建议卧床休息,定期复查,还应保持情绪稳定、避免紧张,补充足够的营养。如果胚胎正常,经过休息和治疗后,引起流产的原因被消除,出血便会停止,胎宝宝会继续正常发育。但如果是染色体异常、胎盘病毒感染或其他问题,准妈妈不可盲目保胎,要努力让自己接受流产的事实。经过一段时间的休息,待医生确认身体得到恢复之后,再计划怀孕。

良好的生活习惯有利于保胎

准妈妈在日常生活中,应注意个人卫生,勤换洗内衣内裤,特别是注意会阴的卫生,防止病毒感染。此外,保持良好的心情,摄入足够的营养,养成规律的生活习惯,定期做产前检查,都可以预防先兆流产。多喝点豆浆,能提高准妈妈黄体酮水平。

第63天(9W)

准爸爸能做的:和准妈妈亲密交流怀孕期间准妈妈会产生一些心理变化,如矛盾、焦虑、情绪波动等。准爸爸要关注和理解这些心理变化,帮助准妈妈适应和调整。

理解准妈妈的矛盾心情

无论怀孕是否在计划内,很多准妈妈在怀孕之初都会感到胎宝宝来得不是时候,如工作、学习、经济、住房等问题还没处理好,自己并未做好为人之母的准备。这种矛盾心情通常表现为情绪低落、抱怨身体不适、认为自己变丑且不再具有女性魅力、担心被准爸爸嫌弃等。此时准爸爸除关心饮食起居外,还应多陪伴准妈妈,多赞美她的母性魅力。

关注准妈妈的变化

怀孕初期,准妈妈会出现一系列的早孕反应,如恶心、呕吐、倦怠等,准爸爸要将这一切都放在心上。准妈妈难受时,准爸爸可以和她聊聊天,分散其注意力。如果准妈妈感觉难受不想说话,那准爸爸的陪伴也会让她感觉窝心。此外,准妈妈身体的变化,如腹部有小小的隆起,准爸爸可以和她一起分享孕育的喜悦。不过,当准妈妈脸上突然冒出一两个小斑点,那就还是不要说了吧。

关注胎宝宝的变化

怀孕一开始,准妈妈并无法真实地感受到胎宝宝的存在。随着腹部的隆起,准妈妈才能真实地感受到。同时她非常在意准爸爸对胎宝宝是否关注,她会因为准爸爸无时无刻不在关心胎宝宝的健康成长而感到满足。准爸爸上班前和胎宝宝说一句早上好,睡前给胎宝宝读上一段童话故事,都会让准妈妈幸福满满。

第10周 胎宝宝牙床开始形成

第64天(9W+1D)

准妈妈情绪起伏大胎宝宝的变化胎宝宝现在就像一个豌豆荚,长约40毫米,重约5克。外生殖器开始显现,但尚分辨不出性别。上牙床和上腭开始形成。胎宝宝颈部的肌肉正在不断变得发达起来,以支撑住自己的大脑袋。怀孕3~6个月是胎宝宝的“大脑迅速增长期”,胎宝宝的脑重量在不断增加,脑细胞体积在增大,神经纤维在增长。准妈妈的变化受激素的影响,准妈妈的情绪波动会很大,也许前一秒还在开怀大笑,到了下一秒就特别沮丧与伤心。准妈妈的神经特别敏感,准爸爸的一个眼神、同事的一句话、路人的一个小动作,都会让准妈妈大动肝火。不用担心,这种情绪不会永远跟随你,每个准妈妈都会经历这个过程。

第65天(9W+2D)

静坐、冥想能减压怀孕带来的反应准妈妈还适应吗?这仅仅是开始,怀孕期间还有别的压力呢,所以准妈妈一定要提前做好减压的心理准备。

和亲朋好友多交流

准妈妈感到压力大的时候,和准爸爸多多交流,或邀上一两个好姐妹去景色优美的地方走一走,将心里的压力和她们交流,能有效得到缓解。此外,适当的工作也能减轻心理负担,缓解压力。

深呼吸和冥想的方法

通过深呼吸、冥想,甚至看书或听轻音乐等都可以让自己放松,有效减压。深呼吸时,用鼻子进行自然地吸气,腹部扩张,想象着空气充满了自己的腹部。之后再通过鼻子缓慢地呼气,呼出时间比吸入时间长一些。准妈妈可以保持深呼吸1分钟,节奏舒缓,但不要强求自己。冥想则选在一个自己觉得很舒适的环境下,什么都不要想,两耳静静地听自己的呼吸声,排除杂念,吸气时默念“静”字,呼气时默念“松”字;或默念呼吸次数,从一到十到百,奇数念“呼”,偶数念“吸”。在练习时不要强求呼吸的节奏和时间,一切以放松心情为主。

警惕孕期抑郁症

不要用远离人群、长时间睡眠来逃避问题,也不要用不吃饭或者暴饮暴食等方式来对抗压力。定期进行深呼吸或冥想,身体会自然将压力释放出去。但如果连续2周出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题,或者对一些有趣的活动失去兴趣,准妈妈可能患有孕期抑郁症,需要找心理医生谈一谈。

第66天(9W+3D)

平常心,保持愉快的情绪科学研究证明,准妈妈情绪的好坏对胎宝宝发育有极大的影响,愉悦的心情有利于胎宝宝的发育。而如果准妈妈情绪糟糕,胎宝宝也会感到不安或者烦躁。

妈妈情绪差,最伤胎宝宝

情绪的变化会影响神经系统和内分泌系统,还会影响内脏器官的活动状况。如果准妈妈感到忧伤、烦躁、恐惧、惊吓或受到其他严重的精神刺激,会引起胎宝宝呼吸加速和身体移动。严重时,还可能引起子宫出血、胎盘早期剥离。即使宝宝顺利出生,也比正常宝宝瘦小,并且往往身体功能失调,易躁动不安,易受惊吓。

孕早期要当心

孕早期是胚胎各器官分化的关键时期,母子间虽没有直接的神经联系,但准妈妈的情绪引起的内分泌变化,可以通过胎盘直接影响胎宝宝的大脑发育。如果准妈妈情绪不佳,会造成肾上腺皮质激素的增高,就可能阻碍胎宝宝上颌骨的融合。

愉快情绪最关键

愉快的情绪可以使血液中氧气充足,准妈妈和胎宝宝都处于放松、安静的状态,在这种环境下,胎宝宝就会更愿意接触外面这个他毫不知情的世界,对一切充满好奇与期待。

因此,准妈妈应尽量避免情绪激动、精神紧张,遇到不开心的事情多往积极的方面想,或是做做深呼吸、写写日记,又或是到空气好的地方散散步,你会发现情绪是很容易调节的。

第67天(9W+4D)

离花粉、尘螨远一点孕前就有过敏经历的准妈妈,孕期会变得更加严重。而有些准妈妈在孕前从未出现过敏的情形,可到了孕期过敏的情况就出现了。

皮肤过敏穿棉质衣服

皮肤过敏的准妈妈衣服穿着以宽松为主,腰带勿过紧,以免皮肤受压迫。避免穿毛料衣物及使用毛毯,因为会刺激皮肤,且毛絮及毛毯中的灰尘会引起哮喘发作,所以衣物应该改用棉质为佳。手部过敏的准妈妈在做家务时要特别留意,建议使用乳胶手套。有些准妈妈会对乳胶过敏,因此,手套里层最好多一层棉质衬里。平时则要尽量避免接触化学洗涤剂,洗碗不妨请准爸爸帮忙。

避免搔抓止痒

不断搔抓后,皮肤往往发红且出现抓痕,使表皮脱落出现血痂,日久会导致皮肤增厚、色素加深,继而加重瘙痒,甚至还会引起化脓性感染。

警惕家中的过敏原

准妈妈要警惕那些隐藏在家中的过敏原。要丢弃的食物必须密封,以免引来蟑螂,其排泄物会引起过敏。床上用品要经常换洗,出太阳的时候全部拿出去暴晒,以除螨杀菌。室内湿度最好在45%~60%RH(相对湿度),必要的时候可用空调帮助除湿。尤其是在夏天,霉菌的孢子会随空气漂浮,所以要注意空气清洁,家中多通风透气。

户外活动戴口罩

准妈妈去户外散步,特别是春暖花开的时候,一定要小心那些不起眼的小植物,因为一些野草及花朵不明显的花,必须靠大量花粉传播繁殖,所以花粉比较多;反而开得鲜艳又大的花,花粉较少。准妈妈不妨戴上棉质口罩以避免吸入花粉。此外,冷天外出时也要戴口罩,不仅能避免吸入冷空气(冷空气会引起鼻部及气管过敏发作),还可以避免病毒进入口腔,引起感冒。

第68天(9W+5D)

忌吃这些麻辣食物很多准妈妈在孕前就爱吃辣椒,甚至无辣不欢,但在怀孕期间,辣椒要少吃,特别是巨辣的食物或麻辣酱。

辣椒易引起便秘

麻辣食物容易消耗肠道水分,使胃肠腺体分泌减少,造成肠道干燥,孕期本来就容易便秘,吃辣椒尤其干辣椒太多,容易加重。便秘时用力屏气,腹压加大,易使子宫、胎宝宝、血管局部受挤压致供血不足。并且,麻辣食物会随着准妈妈的血液循环进入胎宝宝体内,可能会给胎宝宝造成不良影响。尤其属于前置胎盘的妈妈要绝对禁止吃辣椒。市售的辣椒酱,准妈妈也不要吃,因为这里面含有亚硝酸盐和防腐剂,会对胎宝宝的发育造成影响。此外,准妈妈也不可以吃麻辣烫,以免因食材不干净、煮沸时间短等原因引起腹泻。

适量吃一些甜椒

甜椒含有丰富的维生素C、维生素B和胡萝卜素,适量地食用不2会损害胎宝宝的健康。在怀孕早期由于早孕反应,大部分准妈妈食欲不佳,适当吃一些甜椒,有助于增加食欲。

姜蒜最好不要吃

除了辣椒之外,姜和蒜都属于热性食物,也容易刺激肠胃,热性体质的准妈妈在孕期要尽量避开这些食物。此外,腐烂的姜会产生一种毒性很强的有机物——黄樟素,能损害肝细胞,千万不能食用烂姜。宝宝/王思槿

第69天(9W+6D)

适宜睡硬点的床准妈妈的身体会随着孕周增加越来越笨重,越来越喜欢柔软、舒适的

席梦思床,但为了减少腰酸背痛,还是应该睡硬一点的床。

软床让起床变得更困难

从怀孕直至分娩,准妈妈体内会分泌一种有松弛作用的激素,这种激素有松弛生殖器官各种韧带与关节的作用,有利于产道的张开并顺利分娩。但这会让整个孕期乃至分娩后骨盆的稳固性较差,趋于“松软”。正常人的睡姿在入睡后是经常变动的,一夜辗转反侧可达20多次。然而,当准妈妈睡在太软的床上时,左右活动都有一定阻力,起床或翻身就要花费更多的力气,严重时可发生耻骨联合分离,导致骨盆损伤。

软床会加大脊柱承重

准妈妈睡在太软的床上,会对腰椎产生严重影响。仰卧时,其脊柱呈弧形,使已经前曲的腰椎小关节摩擦增加;侧卧时,脊柱也向侧面弯曲。长此下去,使脊柱的位置失常,压迫神经,增加腰肌的负担,引起腰痛。

挑选床垫小窍门

睡软床不合适,但也不能睡太硬的床。挑床垫时,可以让准爸爸平躺在床上,尝试将手掌插入腰和床垫的缝隙,若手能轻易在缝隙中穿插,即表示床太硬;若手掌紧贴缝隙,即表示软硬正合适。如果是木板床,可以垫上两三层厚棉垫,棉垫总厚度不超过9厘米。准妈妈从孕期到产后5个月内要继续睡硬床,以便给盆骨更好的支撑。

第70天(10W)

饭后散步半小时是最好的孕期运动怀上宝宝后,适当的运动一方面能促进胎宝宝大脑及肌肉的健康发育,促进胎宝宝的身心发育;另一方面能使准妈妈感到精力充沛,并且有利于顺利分娩。

有些准妈妈在孕期可能会选择除散步外的运动方式,比如游泳、瑜伽等。如果在孕前准妈妈经常游泳或练习瑜伽,在孕中期也可以继续这些运动。但一般来说,孕早期怀孕尚未稳定,孕晚期准妈妈的肚子很大,难以保持身体的稳定性,不建议瑜伽和游泳。此外,准妈妈如果在孕期小腿抽筋严重,最好也不要去游泳。所以,散步是最安全,也是适合所有准妈妈的运动。吃完饭后消化器官需要大量的血液供应,进行紧张的工作。如果饭后马上去散步,会造成消化系统缺血,造成消化不良,所以饭后应休息半小时再散步。

在怀孕期间,散步可以帮助准妈妈锻炼背部、臀部和大腿的肌肉,减轻腰酸背痛。如果准妈妈在怀孕期间睡眠出现了问题,那散步便是一个再好不过的调节办法了,因为它可以帮助准妈妈消除紧张和不安的情绪,有助睡眠。散步还可以加强大肠蠕动,减少便秘的发生几率。

散步可以锻炼准妈妈的肌肉,改善心脏的承受能力,从而使准妈妈在分娩时有足够的能力控制自己的呼吸,减少疼痛。特别是当遇到分娩不顺利时,平日的散步将帮助准妈妈提高耐力,平安渡过难关。怀孕期间坚持散步还有利于产后体形恢复。宝宝/许莫非

第11周 胎宝宝的睾丸或卵巢已长成

第71天(10W+1D)

准妈妈的腰围变粗了胎宝宝的变化这是胎宝宝生长的关键一周,他的身高会增长一倍,到本周末,头部和身体的长度会基本相同。胎宝宝的身长约50毫米,体重约10克。不仅那些维持生命的器官如肝、肾、肠、大脑和肺都已经开始工作,胎宝宝的睾丸或卵巢也已经长成。本周胎宝宝的骨骼细胞发育加快,需要大量的钙质补充。准妈妈的变化准妈妈有没有发现以前的衣服穿起来有点小了,除了乳房在增大,腰围也变大了。如果准妈妈白天基本上都是坐着,会觉得尾骨有些疼痛。由于体内血液增多,心跳也会加快。呼吸时,准妈妈比平常多吸入40%~50%的空气。

第72天(10W+2D)

准备去医院建卡建卡分为“大卡”和“小卡”。孕10~12周可以去户口所在地或居住地(流动人口)的卫生所或妇幼保健院建卡,称为小卡;孕24周左右到就医或将来要生产的医院建大卡。

建卡时需带证件

建小卡时一般需要带身份证、户口本、结婚证等证件;建大卡时需要居委会开的准生证与围产保健卡,此卡将作为准妈妈定期产检和生产时的记录档案由医院保管。各地有所不同,要提前去了解本地的政策和医院要求。

准妈妈如何建大卡

正常情况下,只要第1次检查的结果符合要求,医院就会允许建大卡,如果从其他的医院转过来,虽然可以带着原来医院的化验单,但不全的项目,必须要在新医院重新补做,合格后才可以建大卡。建卡对准妈妈而言是一件非常好的事情,这样每次去医院不用自己带着一大沓检查结果跑来跑去,只用带着自己的大卡,挂号后护士会把准妈妈的病历直接送到大夫手中。千万不要忽略建卡的手续办理,因为如果万一不小心在医院的期限之内还没有办理,孕晚期出现意外的时候,医院不能保证正好有病床留给准妈妈,医生也无法根据以往检查状况及时地进行治疗。

固定一位医生产检

医院为准妈妈建大卡,主要是为了能够更全面地了解准妈妈的身体状况以及胎宝宝的发育情况,以便更好地应对孕期发生的状况,并且为以后的分娩做好准备。因此最好能够提前确定自己的分娩医院,并且在同一家医院进行产检。同时也特别建议准妈妈在孕期的检查中,最好能够固定看一位医生,这样医生对准妈妈个人的情况会比较了解,能根据准妈妈的情况给一些比较好的建议,即便孕期中出现突发事件,也能积极应对。

第73天(10W+3D)

准备做第1次产检第1次产检在怀孕第11~12周,产检当天不可吃早餐,需要空腹抽血。记住自己的末次月经。带些牛奶和蛋糕,抽血完马上吃点。如果做B超检查,需要憋尿,最好带上水杯。

第1次产检的项目

去医院之前,请带好身份证、医保卡、围产保健手册(即小卡,如果还没有办好,则第1次产检的时候去办)、现金和银行卡。门诊时,医生会向准妈妈了解过去病史,有无药物过敏、家庭病史等情况,之后医生会安排进行检查。

第74天(10W+4D)

产检都检查什么第1次产检后,每4周产检1次,直至孕28周。孕28~36周每2周产检1次,最后一个月每周产检1次。

第75天(10W+5D)

孕期学会正确喝水孕期水分的需要比平时要多,这时准妈妈要掌握安全饮水的原则,以保障及时补充水分,避免不良水质的危害。

不要口渴再喝水

早饭前半小时用小口慢喝的方式喝200毫升温开水,可以温润胃肠,使消化液得到充分的分泌,以促进食欲,刺激肠胃蠕动,有利于定时排便,防止便秘、痔疮。并且,早晨空腹饮水能很快被胃肠吸收进入血液,使血液稀释,血管扩张,从而加快血液循环,补充细胞夜间丢失的水分。此外,准妈妈不要感到口渴再喝水。口渴说明体内水分已经失衡,体内细胞脱水已经到了一定的程度。准妈妈最好定时饮水,次数不限,但保证一天共饮水1600毫升就差不多了。孕前有饮茶习惯的准妈妈,可适当喝一点淡茶,千万不可过量、过浓。

没烧开或久沸的水不要喝

没有烧开的自来水不要喝,在热水瓶中贮存超过24小时的开水也不要喝。此外,久沸或反复煮沸的水不宜喝。水在反复沸腾后,水中的亚硝酸盐、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后,有可能会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白,从而引起血液中毒。

第76天(10W+6D)

夏季空调怎么吹随着孕周的增大,准妈妈会越来越怕热,如果是夏天,更让准妈妈感到难熬。准妈妈可以用空调,但温度不可低于24℃,且注意开窗换气。

不能贪凉快

准妈妈在空调房待着,一定要注意避免过凉导致感冒,将空调的温度定在24~28℃,最好不低于26℃,室内感觉微凉就可以了,切忌温度太低,和室外温差太大。准妈妈皮肤的毛孔比较疏松,容易受风,并且准妈妈要避免自己的位子正对着空调的冷风。

盖好腹部保护胎宝宝

夏天,准妈妈的卧室要注意空气流通,在保证空气流通的同时,睡觉时应用毛巾被盖好腹部,以防胎宝宝受凉。此外,在办公室的时候,准妈妈也应该备一条毛巾毯,午睡或感觉有点凉的时候可以盖上。

不要在空调环境待太久

由于空调房间密闭,空调使房间湿度降低,空气质量下降,导致细菌、病毒繁殖。尤其是仍在工作的准妈妈,需要整天都待在写字楼,但写字楼里的中央空调使用久了容易使人感到头昏、疲倦、心烦气躁,因此,准妈妈最好还是少待在空调房里为好。即使使用空调,也要经常开窗换气,以确保室内外空气的对流交换。一般开机1~3小时后关机,然后打开窗户将室内空气排出,使室外新鲜空气进入。

第77天(11W)

胎宝宝最怕妈妈得的几种炎症炎症是由病毒或细菌感染引起的。一般病毒和细菌不会通过胎盘由准妈妈传给胎宝宝,但麻疹、弓形体病和李氏杆菌病却可能使胎宝宝受到感染。

尿路感染

患了尿路感染,会出现尿频、小便灼痛及小腹疼痛等。如治疗不及时,还会出现血尿和高烧等症状。出现炎症,应及时在医生的指导下用抗生素治疗,拖延病情会加重为肾炎。准妈妈在孕期不可憋尿,要特别注意外阴的洁净,勤换洗内裤。内裤可以用开水烫,或在太阳下暴晒消毒。

弓形体病

该病通常没有什么症状,或有轻度感冒症状。如准妈妈感染上了该病,应去医院检查,看胎宝宝是否感染。在孕期一定不要接触宠物,特别是猫的粪便。此外,尽量少吃烧烤、火锅等,未煮熟的肉中也会有弓形体病毒。

李氏杆菌病

该病的症状与流感和胃肠炎相似,会出现头痛、背痛、胃肠道不适等症状。预防李氏杆菌病,不要吃没有完全煮熟的肉类,剩菜要充分加热,平时可以常温吃的熟食也要加热后再吃。水果及蔬菜要彻底清洗干净或削皮后再吃,生肉与蔬菜以及煮熟的食物分开搁置,最好将家里冰箱冷藏的温度设定在2℃~4℃之间,冷冻的温度设定在-18℃或以下。

疱疹

该病表现为阴道内外出现水疱,伴有疼痛的感觉。若该病发生在孕期,而且为第1次,分娩时又出现溃疡,应采取剖宫产,以免感染新生儿,损伤胎宝宝的大脑。

风疹

风疹会导致胎宝宝大脑和心脏的缺损、耳聋、白内障等。如怀孕期间感染此病,胎宝宝多半也会被传染。

第12周 胎宝宝的声带开始形成

第78天(11W+1D)

准妈妈的食欲回来了胎宝宝的变化胎宝宝的身长约65毫米,头部的增长速度开始放慢,而身体其他部位的增长速度逐渐加快。手指和脚趾已经完全分开,部分骨骼开始变得坚硬,并出现关节雏形。胎宝宝的声带开始形成,可以做出打哈欠的动作。小家伙已经有了触感,当头部被碰到时,还会将头转开。准妈妈的变化从现在开始,准妈妈会发现痛苦的孕吐渐渐消失,这是由于胎盘取代了稳定胎盘的黄体素功能,减化了激化孕吐感的黄体素。再过2个星期甚至更短的时间,准妈妈就彻底不会再感觉恶心了。此时正是胎宝宝长骨头的时候,要多补充钙。准妈妈应多晒太阳,每天喝1~2杯牛奶或豆浆,也可以吃虾皮、芝麻酱或豆制品等。

第79天(11W+2D)

孕期要做几次B超一般情况下整个孕期只需做4~5次B超就够。如果是高危产妇,要根据实际情况适当增加B超的次数。

孕早期

在停经6周后,除了妇科常规检查之外,应通过B超确定宫内妊娠是否正常。例如宫腔内探查不到任何怀孕征象,而在子宫腔外探到异常的包块,结合其他的临床表现和实验室检查结果就可以考虑宫外孕可能。所以一般提倡在孕早期通过做B超明确是否是正常妊娠或双胎、葡萄胎等。宝宝/兰轶婷

孕中期

在孕16周左右需要再做1次B超,可以了解胎宝宝生长发育大体情况。在22~24周再复查1次B超,此时能够比较清晰地了解胎宝宝组织器官发育情况,从而判断胎宝宝是否存在畸形。

孕晚期

从孕36周到预产期,为安全起见,可以多做几次B超,以明确羊水多少和胎盘的功能,以及胎宝宝有无脐带绕颈。B超可以根据胎宝宝的头径、骨骼的测量估计胎宝宝的体重,明确胎宝宝的胎位,来推算准妈妈是否能够自然分娩。

第80天(11W+3D)

B超对胎宝宝有影响吗B超时间过长或过于频繁,对胎宝宝存在一定的影响。所以,如果准妈妈没有任何异常,且经过医生同意,孕早期可以不做。但如果要明确是否是葡萄胎或宫外孕时,则一定要做。

B超对胎宝宝没有危害

从原理上分析,B超是超声传导,不存在电离辐射和电磁辐射,是一种声波传导,对准妈妈没有伤害。如果声波密集在某一固定地方,又聚集很长时间的话,可能对胎宝宝有一定的影响。但医学上使用的B超是低强度的,对胎宝宝是没有危害的,至今尚没有B超检查引起胎宝宝畸形的报道。

少做B超,减少外来刺激

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