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发布时间:2020-09-12 04:03:44

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作者:(德)马克·列克劳(Marc Reklau),(美)琳达·科汗,(美)琳达·科汗

出版社:北京斯坦威图书有限责任公司

格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT

精准自我提升(套装共3册)

精准自我提升(套装共3册)试读:

前言

第一章 重新定义 自己的人生

第二章 向着崭新的 目标前进

第三章 学会战胜 负能量

第四章 寻找人生 的光明面

第五章 培养良好 的习惯

第六章 现在就 开始行动

第七章 善待自己 和他人

第八章 其他忠告胜出:非掠夺社交智慧与共享式领导力

目录

序言

第一部分: 骏马与领袖

第二部分: 社交智慧

第三部分: 胜出制怒:如何掌控自己和他人的情绪

目录

第一章 情绪是会传染的!

第二章 情绪的背后是信息

第三章 身体告诉你潜在的90%潜能

第四章 提高个人情商的16个技巧

第五章 设定界限和自信

第六章 学会忍耐脆弱

第七章 做自己人生的雕刻者

第八章 如何掌控别人的情绪

第九章 培养你的情绪英雄主义

第十章 无处不在的情绪导师目录CONTENTS前言第一章 重新定义 自己的人生

1 从现在起,改写自己的故事

2 自制力:通向成功最重要的品质

3 责任感:你才是自己命运的掌舵者

4 决策力:选择比努力更重要

5 积极思考:人生不断变好的秘诀

6 坚定信念:世上没有做不到的事

7 端正态度:好态度成就好人生

8 保持乐观:正能量让你充满活力第二章 向着崭新的 目标前进

9 坚持不懈:美好的事情终将到来

10 无惧失败:成功怎可能一蹴而就

11 滴水穿石:变革要从细微处着手

12 明确目标:追求太多只会一事无成

13 好好说话:语言具有不可思议的力量

14 打造习惯:让优秀变得轻而易举

15 自我认知:了解自己才能提升自己

16 自我价值:你的价值决定了你的位置

17 强化优势:把精力用在刀刃上

18 提升自信:找到自己的成就感

19 记录目标:时刻明确自己的定位第三章 学会战胜 负能量

20 学会拒绝:不懂拒绝,你就自己干到死

21 近墨者黑:远离身边的负能量

22 战胜低效:别让低效拖垮你的人生

23 战胜混乱:条理越清楚,办事越高效

24 战胜讨好:讨好永远换不来尊重

25 学会早起:早起一小时,人生大不同

26 保持精力:别把精力浪费在大众媒体上

27 忘掉应该:做自己愿意做的事情

28 战胜恐惧:恐惧只是虚构的假象

29 战胜容忍:让自己待在舒服的环境里

30 扔掉杂物:别在没用的东西上耗费精力

31 清理思想:做一个轻松快乐的人第四章 寻找人生 的光明面

32 管理时间:在重要的时间做重要的事

33 追寻梦想:让梦想点亮你的人生

34 学会放松:散步也能改变生活

35 坚持原则:赢得钦佩的好方法

36 心怀感恩:感恩会让人感到快乐

37 大胆想象:敢想的人才敢做

38 正向思考:凡事多往好处想

39 放下过往:放下过去才能迎接未来

40 学会奖励:每一点进步都值得嘉奖

41 发现快乐:幸福其实很简单

42 专心致志:集中精力让你事半功倍

43 简化生活:把重心放在有意义的事情上

44 保持微笑:做一个充满阳光的人第五章 培养良好 的习惯

45 午休:给忙碌的生活充个电

46 阅读:提升自己的关键

47 节约:节约就是一种财富

48 宽恕:原谅别人就是关爱自己

49 准时:给别人留下好印象

50 倾听:认真倾听是一种教养

51 自省:改变自己就是改变世界

52 行动:做才能得到

53 肯定:学会运用正向的力量

54 积极暗示:多对自己说“我能行”

55 不找借口:把精力放在解决问题上

56 保持努力:量变将会产生质变

57 保持渴望:让理想生活引领自己

58 管理情绪:做一个高情商的人第六章 现在就 开始行动

59 不拖延:逃避只会加重负担

60 学会假装:现在就扮演理想中的自己

61 微动作:小动作隐藏着大能量

62 学会要求:让别人也知道你的需求

63 听从内心:直觉会告诉你前进的方向!

64 写日记:记录自己的变化

65 停止抱怨:抱怨不能解决任何问题

66 接受好意:你值得拥有赞美

67 远离恶友:你的圈子决定你的层次

68 选择生活:你不必听从别人的指指点点

69 悦纳自己:接受自己是幸福的根本

70 自我投资:最精明的投资是投资自己第七章 善待自己 和他人

71 宽恕自己:允许自己不完美

72 不伪装:别让自己活得太累

73 善待自己:善待自己才能善待他人

74 健康生活:远离不良的生活方式

75 保持锻炼:生命在于运动

76 敢于行动:你只需踏出第一步

77 享受当下:当下其实很美好

78 不挑剔:挑剔别人是由于挑剔自己

79 日行一善:真诚地对待他人和生活

80 解决问题:解决问题永远比逃避问题轻松第八章 其他忠告

81 冥想:冥想有助于净化心灵

82 音乐:音乐可以改变心情

83 放下忧虑:绝大多数担心没有意义

84 通勤时间:值得好好利用的时间

85 陪伴家人:家庭是我们的重要支柱

86 合理安排:别让工作占用休假时间

87 直面挑战:人生是一个不断升级的过程

88 适时休息:劳逸结合才能发挥最大效率

89 仪式感:做一些特别的事情

90 舒适区:跳出舒适区才能获得成长

91 权衡利弊:一成不变也会付出代价

92 看淡得失:一切都是暂时的

93 寻找导师:成功需要引路人

94 尽情挥洒:别让自己的人生留下遗憾前言“如果你觉得自己行,那你就真的行;如果你觉得自己不行,那你就真的不行。”——亨利·福特(Henry Ford)

观察一下周围的环境吧,你看到了什么?看看身边的事物、氛围、周围的人。 思考一下自己的生活状态:怎么样?满意吗?再来看看自己的内心吧。此时此刻你感觉如何?你满意自己的生活吗?你渴望得到更多吗?你相信自己能变得快乐、获得成功吗?你为什么不快乐?你为什么不成功?你的生活缺失了什么吗?为什么有的人好像拥有一切,而有的人却一无所有呢?大部分人并不清楚自己拥有的一切是如何获得的,有些人只会埋怨命运、埋怨机会。很遗憾,我必须告诉你:“朋友,你现在的人生是你自己创造的。发生在你身上的一切都是你自己创造的,这可能是刻意而为,也可能是无意之过。生活并不取决于命运和机遇。”

我之所以决定写这本书,是因为我看到许许多多的人梦想着改善生活、希望更加快乐、期望更加富有,但是他们却认为唯一的办法就是寄希望于奇迹的发生:中彩票、嫁给有钱人或者遇到其他幸运的事情。他们把希望寄托于偶然的外部变化,希望能够改变生活的一切。他们认为生活是不受控制的,大部分人并不知道他们其实可以控制生活中的每一时刻,可以掌握人生中的每一天。因此,他们把时间浪费在做白日梦上,他们周而复始地做着同样的工作,他们痴心妄想地等待奇迹的到来。甚至有时候,他们根本不知道自己想要什么。以下对话是我亲身经历的:

Q:如果你有足够的时间和金钱,你会做什么?

A:噢,那实在太好了,那样我会很快乐!

Q:快乐对于你来说是怎样的?

A:我可以做任何我想做的事情。

Q:那你想做的所有事情是什么?

A:噢,你难倒我了。我根本不知道啊!

真正的悲哀在于:他们并没有停下来一会儿,问问自己生活中真正想要的东西,把自己的目标写下来并一步一步努力靠近,其实他们都能实现那些奇迹。日复一日,我的客户向我证明了这一点:人们来找我,是因为他们想改变生活中的某些方面,不像其他人,他们不是坐以待毙,他们不是单纯地等待,他们不会做白日梦,为了获得更好的生活,他们用自己的双手采取实际行动!结果当然是可喜可贺的!

请记住:今天的生活是我们自己选择的!为什么这么说呢?这是因为通过思想、信念、期望,我们每时每刻都在创造自己的生活,我们的意志是十分强大的,它能够带给我们渴望的东西。可喜的是,我们能够训练自己的大脑,让它能够给我们带来自己想要的东西,而不是那些讨厌的东西。如果我们能够学会如何更有效、更轻松地处理那些自己不能控制的事情,那就更好了。

迄今为止,我已经学习成功法则和幸福秘诀二十五年了。一直存在于我潜意识中的概念已然成为我的系统方法和训练工具。我确信成功是计划出来的,是靠自己创造出来的,这是我前所未有的深刻领悟。怀疑我的人可能会觉得这根本就是形而上学的、毫无意义的,那我不妨请你们看看过去二十五年科学界取得的巨大成就吧。为什么现在科学证实的许多事情以前却无法解释?这本书带给我们的最重要信息莫过于:一个人的幸福取决于自己,与其他人毫无关系!在这本书中,我会向读者介绍一些具有实践意义的建议、方法和练习,如果我们能够坚持不懈地练习,它们就能够极大地改善我们的生活。更好的消息在于:我们能够实现快乐,而不用寄希望于中彩票!我们可以先从生活中细微的方面开始改变,只要坚持不懈、持之以恒地执行,久而久之,它们就会给我们带来积极的结果。这正是我的客户实现惊人改变的方法:创造新的习惯,一步一步努力靠近目标,每天做那些能够让自己靠近目标的事情!成功会成为可能的!你可以做到的!你值得拥有!

然而,单纯阅读本书并不会对你有很大的帮助。我们需要采取行动!这才是最关键的部分(这也是我这么多年来最为挣扎的部分)。我们必须开始练习书中的训练,我们必须在生活中引入新的习惯。如果你非常好奇的话,你可以一次性读完整本书;如果你喜欢的话,请准备好笔和笔记本,并做好笔记。之后,你需要再一次阅读这本书,这是关键时刻,你可以开始做练习并在生活中创造新的习惯了。如果你定期并坚持不懈地实践本书中的练习,你的生活就会得到改善。成功教育、培训和神经语言程序学方面的专家认为新习惯的形成需要21到30天。30天就可以改变我们的生活了!30天坚持不懈地改变自己、改变习惯就能够给人生翻盘的机会,或至少能够把我们带到更好的位置!所以,现在就开始吧!对于某些练习,至少坚持执行30天吧!先尝试那些对你来说容易的练习吧!

我在www.marcreklau.com 上提供了一些练习指引,你可以把它们下载下来,好好享受这一旅程吧!第一部分重新定义自己的人生1 从现在起,改写自己的故事“改变自己看待事物的方式,扭转自己对改变的态度。”——韦恩·戴尔(Wayne Dyer)

大约在二十五年前,我第一次接触到这个观念,当时我正在阅读简·罗伯特(Jane Robert)的《灵魂永生》(Seth Speaks)。主人公赛斯告诉我们,每个人都是自己人生的缔造者。因此,如果你不满意自己人生的故事发展,那就改变它吧!那时候,我觉得这只是一种安慰人的想法,但我还是抱着试试的态度接纳了,自此以后,无论顺境逆境,我的人生再也离不开它。不要因自己的辉煌往事而骄傲自满,不要为自己的不堪过去而愁眉苦脸,因为未来将会是一个全新的开始,一张全凭你个人发挥的白纸。好好把握机会,你就能彻底改变自己!生命赋予你的每一个明天都将成为你开启新生活的良机。利用好每一个时刻,选择自己想要成为的样子吧!别再犹豫了,今天就是改变的最好契机!那么,具体我们应该怎么做呢?

如果你愿意追随本书的建议,形成新的习惯,练习本书提供的一些措施,你的人生就会慢慢改变。当然,这个过程不会轻而易举,不会一帆风顺,成功有赖于你的自制力、耐力以及坚持不懈。请相信,成果必将如期而至。

2008年,何塞普·佩普·瓜迪奥拉(Josep Pep Guardiola)接管当时涣散疲弱的巴塞罗那队。在就职演讲上,他当着体育馆73 000名现场观众以及数以百万计的电视观众,坚定地宣布:“我们不能保证会获得怎样的荣誉,但是我们保证付出百分百的努力,我们会坚持、坚持、坚持到最后。我们会全力以赴,尽情享受这个刺激的过程!我们已经准备好了,你们准备好了吗?”正是这一激昂的演讲开启了俱乐部115年历史的新篇章,它所带来的成就是史无前例的,甚至大部分人认为是后无来者的。在称霸世界足球的四年中,俱乐部蝉联三届国家锦标赛冠军、两届国家足球杯冠军、三届西班牙超级杯冠军、两届欧洲超级杯冠军、两届欧冠赛冠军以及两届世界俱乐部锦标赛冠军。

他们改写了自己的故事。

其实你也可以!只要付诸努力,坚持、坚持、再坚持,永不言弃!现在做好准备,尽情享受这一改变的过程吧!2 自制力:通向成功最重要的品质“性格能够触发我们改变的决心,承诺使我们付诸行动,而自制力使我们坚持不懈。”——齐格·齐格勒(Zig Ziglar)“不是每个人都能成就一番伟业,如果不能,请把细微的事情做精做强。”——拿破仑·希尔(Napoleon Hill)

本章也属于本书的铺垫章节,它会为你未来的成功奠定基础。要想取得成功、获得幸福,首先需要有强大的意志力和坚定的自我承诺。只有拥有百折不挠的性格、坚定不屈的信念,我们才能说到做到,坚持不懈。只有这样,我们才能在困难重重的环境下依旧披荆斩棘,不断向着自己的目标进发!何为自制力?强大自制力能使我们规避心情的影响,使我们在任何时候都能坚持做正确的事情。努力磨炼,使自己成为拥有强大自制力的人吧,只要你对成功执着而坚定,你的人生就会成就不凡的事业。但是,就算现在的你一点自制力也没有,也请别担心,因为从现在开始你就能磨炼自己的自制力和意志力了。自制力就像肌肉一样,锻炼得多了,自然就越来越强大了。如果现在的你自制力薄弱,不妨先给自己定一些细小的、可行的目标,训练得多了,自然就会越来越强大。

记下自己想要获得的成功吧!时刻谨记自己的人生无限、能力无限!你可以设想努力过后的收获:例如,如果你想每天早上六点起床跑步,但是又始终下不了决心,那你不妨想象下自己变苗条后是多么曼妙,自我感觉又是多么美好。然后立即跳下床,穿上跑步服,立刻出发!切记:本书不是万能的,如果你没有改变的意志力和自制力,一切都是浮云!

首先,请认真对待自己的承诺!不遵守对自己的承诺会引起一连串的恶劣后果:你会失去力量,你的思维会变得模糊;在通往目标的道路上,你会变得疑惑、迷茫,更严重的,你会失去自信心,你的自尊心也会大受打击!为了避免这一切的发生,你必须谨记重要的事项,必须采取与自己价值观一致的行动。

承诺是我们给自己的机会!如果并非志在必得,请不要轻易给自己许诺!将不必要的承诺排除在外,对无关紧要的杂事说“不”,把精力集中在有意义的事情上。一旦许诺,即使赴汤蹈火,也要坚持到底。一旦许诺,请付出百分百的努力和时间,因为它们值得。此外,时刻提醒自己违背承诺的恶果!

立刻行动吧!

现在,不妨询问自己以下问题:

此刻的你在哪些方面缺乏自制力?

如果你的自制力得到改善,你将获得哪些好处?

要想实现目标,你的第一步需要做什么?

如何识别自己的自制力已经得到改善?

如果你找到了上述问题的答案,相信你的自制力一定能得到有效的提高!3 责任感:你才是自己命运的掌舵者“优异的表现始于负责任的人生。”——布莱恩·特蕾西(Brian Tracy)“我们都标榜自己热爱自由,追求自由,但自由与责任是一体的,大部分人害怕承担责任,所以与自由背道而驰。”——西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)

只有一个人能对你的人生负责,那个人就是你自己。老板、配偶、父母、朋友、客户、经济、天气都不能决定你的人生。当我们不再埋怨别人的时候,一切都会变得更好!当你开始对生活负责,你就能掌握自己的人生,成为自己人生的领航者。不要让自己成为烦琐生活的牺牲品,要自己掌控人生,创造机会,这样在面对人生的必要课题时,至少你能主动做出合理的反应。不管生活给你带来了怎样的磨难,态度是最重要的。可以说,态度就是人生的选择!

总是埋怨别人又怎能改善自己的人生呢?所有人都需要改变自己,但是并非所有人都能做到。做自己人生的掌舵者,你就有能力扭转生活中的不完美。尝试控制自己的思想、行为和感觉。即使是生活中的琐碎事情,如收看的电视节目和相处的朋友,也最好经过深思熟虑的选择。如果你不满意当前的生活,你应当思考给生活投入更有意义的养分,即提升自己的思想、情绪,并对生活做出合理的期待。生活的被动多来源于应付,不要总想着应付别人,要学会用心付出。应付会让人陷于被动,付出则会让人变得主动。请记住,付出才能掌控自己的人生。“双手紧握自己的人生,你就会发现所有事情其实都是自己造成的,你不再需要埋怨别人。”——艾瑞卡·琼(Erica Jong)

被生活遗弃的人总是认为:是别人的错误给我带来了种种不幸,但试想想,如果问题跟你自身没有半点关系,那你就不能从本质上找到解决的办法。因为解决问题的关键还是要从自身的实际情况出发。也就是说,如果问题完全源于外部因素,那解决方案就要完全依赖外在条件的帮助。例如,要是迟到完全是因为塞车,那怎样才能按时上班呢?答案是明显的,那就是要完全消除塞车这一客观因素。因为要是塞车的话,你就一定会迟到。如果你能从自己身上找问题的话,你就会下意识地提早出发,做自己人生的掌舵者。此时,你就能掌控情况,而不至于被客观因素牵着鼻子。

因此,我们可以得到显而易见的结论,那就是:就算我们不能控制外部环境给我们带来的种种困难和刺激,我们还是有自由选择自己的行为,坦然面对任何情况。

悲观者的人生总是充满消极的思想和情绪,他们总觉得自己是无辜的,他们总是埋怨他人,埋怨别人给自己带来了种种难题。他们总是以过去安慰自己,他们总是把希望寄托于未来,他们总是认为解决方案会像奇迹一样自然而来,他们总是认为这样就能改变别人,让他们不再制造麻烦。

而人生的掌舵者认为自己应该对生活负责,他们会做出足够的努力和适当的行为来解决问题,他们总是把问题的主要原因归咎于自己。他们总能从自己的过去吸取教训,把过去当成宝贵的经验。他们总能从现在的生活中发现改变的良机,因此,对于将来,他们总能坚决地订立目标并一直追随。最重要的问题是:“你想成为怎样的人?当人生给你带来不幸的时候,你会如何选择,如何行动?”

不妨认真考虑以下问题:

你会把生活的问题归咎于谁?(是你父母吗?你老板吗?你朋友吗?)

当不再埋怨别人时,情况或问题会改善吗?

当不再被动接受生活中的种种困难时,又是怎样的情况呢?

你愿意做生活的牺牲品吗?这样你会觉得幸福吗?

生活会给被动消极的人带来什么好处吗?

当不再受生活摆布,当自己能决定并改变生活时,你会收获怎样的人生?

你会做出怎样的改变?

你想好从哪里开始了吗?

你知道怎样开始吗?

行动起来吧!

未来的一周你能做什么?将五件最重要的事情写下来!这样,你就能慢慢改变人生的轨迹,慢慢掌握自己的人生。4 决策力:选择比努力更重要“全世界都会帮助坚毅、有目标的人!”——拉尔夫·沃尔多·爱默生(Ralph Waldo Emerson)

你是否听过决定成就人生?你觉得这句话正确吗?你曾经感受过这种喜悦吗?从现在开始,你必须意识到决定的力量,它能帮助你掌控自己的人生。你所做出的每一个决定、每一个选择都能深刻地影响人生。事实上,每一个选择,都能结出相应的果实,现在的人生只不过是过去选择和决定的结果罢了!因此,我们必须做出适当的选择!请记住,人生最重要的事情就是做选择,选择能影响我们的思想和感觉!至于选择正不正确是其次的。一旦做出选择,我们很快就能感受到它的影响力,这些影响会帮助你不断前进。一旦做出决定,就毅然追随吧!一旦做出决定,就坦然接受它带给你的结果吧!如果发现决定不那么正确,那就欣然地吸取经验吧!请原谅自己的错误,因为从当时掌握的情况和知识来看,那已经是最好的、最正确的决定了!态度+决定=人生

维克多·弗兰克尔(Victor Frankl)是一位犹太心理学家。第二次世界大战期间,他被监押在德国集中营。除了姐姐,他失去了所有家人。在巨大的悲痛下,他意识到精神自由的重要性。他把精神自由称作“人类终极自由”。这种自由是纳粹监狱所不能剥夺的。纳粹监狱只是外部的环境,但自由最终还是自己的抉择。我们没法逃避困境,但我们能够决定困境对我们的影响!

维克多·弗兰克尔意识到,在面对外部环境时,在回应之前,他还是能决定客观因素对自己的影响的,他完全拥有这种选择的自由!也就是说,就算我们不能控制生活给我们带来的种种情况,但我们能自主地决定怎样面对这些情形,自主决定能给我们的人生带来巨大的影响。

换句话说,外部环境可能会伤害我们,但是绝不能决定我们的人生!我们的自主选择才能决定我们的生活!因此,如何面对人生中的种种难题才是关键所在。所以,选择尤为重要。

你想要变得更加健康吗?那请选择更加健康的事物、选择更加有益的运动吧!你想要变得更加成功吗?那请选择更加优秀的环境吧,例如阅读优秀的书籍,观看有益的节目。不要给自己找借口!

请允许我做出这一个假设:我们的生活境遇并不比维克多·弗兰克尔发现“人类终极自由”时糟糕,因为“二战”时期德国集中营里的犹太人维克多·弗兰克尔的遭遇是如此不堪!

不妨问问自己以下问题:

想要改变,你要做出怎样的决定?

你会选择变得更加灵活吗?你会选择变得更加积极乐观吗?你能变得更加健康吗?你能变得更加幸福吗?

行动指南:

当前你想要的改变是什么?请列出最为重要的三个。

1)__________

2)__________

3)__________

阅读维克多·弗兰克尔的书籍《活出生命的意义》。5 积极思考:人生不断变好的秘诀“尽管世界不断变化,但我们的人生始终取决于自己的思想!”——马可·奥勒留(Marcus Aurelius)“过去的思想成就了我们的今天,现在的思想也会造就我们的明天!”——詹姆斯·爱伦(James Allen)

改变思想是改善生活的前提。思想造就生活,只要我们能控制自己的思想,就能控制自己的人生和命运!因此,我们必须时刻留意自己的思想!《和平使者》(Peace Pilgrim)一书中说道:“如果我们能意识到思想的威力,我们就不会消极地思考问题!”也就是说,不要被消极思想控制!每当萌生消极思想时,请引导自己往积极的方面思考,例如:“事情都会好起来的。”

积极地思考问题吧!积极思考的人不是爱做白日梦的人,他们并不认为人生是一帆风顺的,他们认可生活中的挫折和困难。积极的人会觉得问题是成长的机会,苦难的到来自有它们的意义。积极的思考能够呈现真相,我们需要做的就是接受它并从中挖掘最好的结果。

拒绝让消极思想操控人生,我们需要控制自己的思想,改善思想的质量。你可以主动引导自己的大脑,让大脑积极地、有创造性地思考,让思考鼓舞自己的行为。请尝试这样训练自己的大脑吧!不久,你就会发现自己的人生境遇也会随之改变。

思想是自己创造的,它是一种力量,它能影响情绪,情绪又能影响我们的行为,而行为影响着我们的日常生活。思想→情绪→行为→生活

思想源于对生活的信念。如果不满意当前的收获,那请思考自己的付出吧!我们拥有的一切都源于思想、期望和信仰。因此,我们必须分析自己的思想、期望和信仰。改善信念能够帮助我们获得更好的人生结果!

经常锻炼自己的思维,信念就会慢慢形成。注意自己的行为,因为行为也会改变信念。例如:如果我们总是担心没有足够的资金,这一恐惧就会导致相应的行为!你可能会变得更加谨慎,你可能会守财而较少参加投资活动。

行动指南:

48小时内拒绝消极思考。一旦萌生消极思想,迅速以爱、和平、宽容等积极思想取代它。一开始可能会比较困难,但请先尽力尝试!慢慢地,一切都会变得简单起来!然后将时间延长至五天,甚至一个星期。请观察积极思考对自己生活的改变!6 坚定信念:世上没有做不到的事“最后的忠告:请不要害怕人生。请相信生活值得拥有,请相信正确的信念会带来积极的结果。”——威廉·詹姆斯(William James)“生活中的种种客观条件都来源于我们的内在信仰!”——詹姆斯·艾伦

认真思考自己的信念是十分重要的,因为信念造就生活。我们世界的模样,取决于我们理解它的方式。对真实情况的认知——而非真实情况本身——能够决定我们的行为方式。通过信念这一镜头,我们不断地认识世界。

或许你会认为这一说法非常荒谬,我在高中之前也是这么认为的。两个学期的心理学培训奇迹般地扭转了我的思想,我开始深信信念的力量。在高中阶段,我学习了安慰剂效应、皮格马利翁效应和自我实现预言。这三方面的研究表明,思想和信念具有强大的力量!然而,我们该如何理解信念?信念是人类自主意识及无意识信息的集合体。罗伯特·迪尔茨将信念定义为我们对自己、对他人及对这个世界的评价。信念是一种惯性思维模式,如果我们深深相信某事某物(即使客观上它可能不真实),我们就会按照我们的信念行事——也就是说,我们会寻找事实证据来证明自己的信念,即便这个信念是错误的。

信念的力量非常强大:它能深刻影响我们的情绪。而情绪能影响行动,行动能直接导致相应的结果!每个人的人生之所以都不一样,就是因为人生的结果与我们的信念机制密切相关!

我们必须意识到,生活不是外界强加给我们的,生活是我们信念、思想和期望的结果。要想改变生活,我们首先必须改变信念和思维模式。不错,大部分信念在我们孩童时期就已经形成,但我们还是能够通过主动意识改变这些信念。信念不是外界强加给我们的,虽然其他人可以影响我们的思想,但我们能通过自主意识选择恰当的信念。只有我们才能主宰自己的信念!

相信自己不仅是一种态度,它更是人生中的重要选择!就像亨利·福特(Henry Ford)所说,如果我们认为自己不行,如果我们认为某事不可能成功,那不管我们怎么努力,我们也不可能成功。在过去,人们都认为四分钟内跑一英里是不可能的事情,甚至连权威的科学论文和研究都认为这是天方夜谭。但是,1954年5月6日,罗杰·班尼斯特在牛津比赛中实现了这一突破,他向世人证明了之前的“科学”论断是错误的,他颠覆了所有人的想象。自此之后,超过1000人成功实现了这一突破。

我强烈建议你摒弃一些消极的信仰,不要给自己的人生设限:

人并不总能感到幸福,因为生活,我们总是要面对这样那样的问题。

人生是艰难的。

只有弱者才会用脾气解决问题。

人生只有一次机会。

我时常感到彷徨无助,没法控制自己的人生。

我配不上一切的美好。

没有人爱我。

我不能。

那是不可能的。

…………

以下有一些鼓舞人心的信念,大家不妨参考下:

我能主宰自己的命运。

只要相信自己,没有人能欺负我。

生活是那么美好。

凡事皆有因由。

一切都会慢慢好起来的。

我可以!

大家不妨回答一下以下问题:

如果你相信自己,你觉得你身上最大的闪光点是什么?最大的缺点又是什么?

你的金钱观是如何的?

你的亲情观、爱情观、友情观是如何的?

你关心自己的身体健康吗?

如果想要改变自己的信念,大家不妨尝试下以下训练并大声诵读以下语句:

这只是我的信念,我的信念有时候并非事实本身。

我相信,却未必真实。

尝试一下与自己信念相反的情绪和感情。

往信念相反的方向思考。

请知悉信念只是你对真实情况的理解,而非事实本身。

请每天花十分钟巩固自己的信念,然后按照信念行事。(例如坚信自己的消费习惯,坚信自己是健康的,坚信自己能变得更加成功,等等)

替代练习:

写下自己的限制性信念。

请记住这个顺序:信念–情绪–行动–结果。

争取不同的结果——你需要如何做?

怎样的情感能带来不同的行为和不同的结果?

怎样的信念能带来不同的情感、不同的行为和不同的结果。7 端正态度:好态度成就好人生“别人可以夺走我们的一切,却夺不走你的终极自由权利,也就是说,无论在任何情况下,我们都有决定自己态度的自由。”——维克多·弗兰克尔

态度是成功的关键!态度能极大地改变我们看待事物的方式,也能改变我们应对事物的方式。接受游戏规则的人能少受生活的苦难。人生充满欢笑,也充满泪水;人生充满光明,也难免会有黑暗与阴影。我们必须接受不开心的时刻,以积极的方式看待问题。我们应该相信,生活本来就是一种挑战,但也是一种机会。

即使在面对最艰难的时刻,我们也应该看到其积极的一面。困难当中藏着希望,只是困难并不常伴随希望而来,我们需要耐心一点。

让我们再次大声说:人生遭遇并不重要,重要的是你如何面对它们。积极应对遭遇,主动创造机遇,是人生的意义所在。

人生由无数的环节构成,有幸福的,也有不幸的,我们需要尽全力走好人生的每一步。假如亲人离开了你,你会因此而沮丧一生吗?悲痛总会过去的呀!丢掉工作也并不是那么糟糕啊,上天给你打开了一扇全新的门呢。

多年前,所有励志培训师和积极思想家都认为:“生活给我们一个酸柠檬,我们可以加上糖,挤出柠檬汁。”但是部分年轻人则认为:“生活给我一个柠檬,但我还需要一些盐和酒呢。”你明白这个道理了吗?

以下给大家提供一些积极向上的生活态度:

不要害怕犯错,重要的是从中吸取教训。

承认自己的无知。

勇敢寻求帮助,坦然接受别人的帮助。

以前的生活成就,现在想要的成就和未来需要达成的成就。

行动指南:

尽可能扭转消极的情况。8 保持乐观:正能量让你充满活力“乐观主义者总能发现生活的美好,悲观主义者却总是陷入无尽的悲伤。”——奥斯卡·王尔德(Oscar Wilde)

威廉·莎士比亚(William Shakespeare)说:“事情本身并没有好坏之分,是我们的思想在其中起了作用。”用观点指导自己对事物的看法。不要让问题缠绕着自己,不然我们就无法看清问题的本质。后退一步,让我们以更加宏观的视野看待问题吧。当问题来临时,我们需要清楚知晓自己的情绪,评估情绪的重要性!更为重要的是,我们应该把问题当作挑战!

生活中的每一个困难都有其意义所在,只是需要我们用心发掘。如果寻找美好成为生活习惯,那么我们的人生将会发生戏剧性的变化。经验本身无好坏之分,是我们的主观意志赋予了它意义,是我们的世界观和思想观念在其中起了作用。

我们可以视悲剧为警示钟,让我们把人生重新掌握在自己手中,让人生更加有声有色!培训师通过“重塑法”来改变人们对事情的看法。因此,我喜欢把“失败”视为“反馈”或者“经验”。

提及“在上一段恋情中,我输得很惨”时,你会产生怎样的情绪?如果不太好受,那试着跟自己说:“我从上一段恋情中收获了不少,我坚信自己以后不会再犯同样的错误了。”你能感受到其中的差别吗?

以下是重塑法的一些例子:

行动指南:

把生活中最消极的五种情况写下来。我确信在不久的将来,你将看清楚这些情况,并从中汲取其积极的一面。第二部分向着崭新的目标前进9 坚持不懈:美好的事情终将到来“最大的缺点莫过于放弃。再尝试多一次,你就能成功了,尝试是最有效的成功途径。”——托马斯·阿尔瓦·爱迪生(Thomas Alva Edison)“成功与失败都是暂时的,勇气才是迎接人生挑战的关键。”——温斯顿·丘吉尔(Winston Churchill)

坚持比天赋、智力和策略更加重要。永不放弃是异常珍贵的品质。如果生活没有按照自己的计划发展,不管步伐多么细微,请继续前进。成功需要耐性与坚持,而失败者通常缺乏这两种品质;要想改变,我们必须耐心,我们必须坚持,否则我们只会原地踏步。

在成功来临之前,我们遇到荆棘和障碍是非常正常的。要是计划失败了,把它看作暂时的失败就行了,千万不要把它当作永恒的挫折。我们要制订新的计划,再接再厉。如果新计划也不成功的话,我们可以继续调整和优化计划,直至成功。大多数人放弃是因为他们没有足够的耐心和毅力,他们没能适时调整自己的计划。但我们也必须谨记,切勿在不可能的计划上浪费太多时间,这种坚持只会起到相反作用。要是不可行,那就立刻改变计划吧!毅力要用在实现目标上。我们要有足够的耐心面对困难,我们要有足够的耐心面对失败,我们要有足够的耐心等待时机的到来。遇到挫折或者障碍时,我们一定要坚持自己的目标,不要轻易言弃。我们都知道,托马斯·爱迪生尝试了一万多遍才发明了灯泡。失败是成功之母,爱迪生就是一个很好的例子。坚持是一种精神状态。毅力需要培养。摔倒了没关系,关键是要懂得站起来,拍拍灰尘,整理好自己再重新出发,直到实现目标。

以下一些建议有助于我们形成坚持的习惯:

目标清晰,雄心勃勃;

计划周详,常年坚持;

摒弃所有消极因素的影响;

朋友的支持和鼓励可以让我们坚持行动计划,不断追求目标。10 无惧失败:成功怎可能一蹴而就“对于我来说,失败只是暂时的,成功必将到来。”——托马斯·阿尔瓦·爱迪生“失败固然令人沮丧,但不尝试的人永远没法获得成功,这才是最可怕的。”——西奥多·罗斯福(Theodore Roosevelt)

正确认识失败是非常重要的,但我们经常误解它。让我们重新认识一下失败吧。当谈论失败时,保罗·戈埃罗(Paulo Coelho)可谓是一语中的。他说道:“其他人都可以实现自己的梦想,只有害怕失败的人不能。”惧怕失败是梦想的第一杀手,你知道为什么吗?我们为什么要害怕失败呢?面对失败,我们应该像拿破仑·希尔一样坦然乐观。“每一个逆境、每一次失败、每一次悲伤都会成为孕育成功的种子,痛苦多大,成功就有多大。”如果我们能像拿破仑·希尔那样乐观地看待失败,我们的人生将发生翻天覆地的变化。为什么我们不能把失败当作经验,当作我们成长的良机,当作知识和动力呢?只要我们深信失败乃前进的契机,我们的人生必将稳步向前。

要想成功,我们首先应该模仿“爱迪生精神”。爱迪生说:“对我来说,失败只是暂时的,成功必将到来。”他还说:“我并没有失败,虽然我经历了10 000次的不成功,但它们都是我成功的垫脚石。”他是一个永不言弃的人,正因为如此,爱迪生为人类创造了无数的发明。

错误是努力和行动的反馈,我们可以从中得到非常宝贵的经验。不幸的是,长大之后,我们丢掉了孩童时期那份纯真的坚持与毅力。小时候,我们屡屡摔倒,却屡屡爬起来,在失败中我们学会了走路。随着不断成长,我们慢慢忘记了本能的坚持,慢慢地,我们将失败当作致命的打击。因此,一次小小的挫折便会打败我们,于是,我们放弃一切行动。但是,成功从来都不是一蹴而就的,一次失败算不了什么,不要全盘否认自己的计划和行动,要静待时机的到来。

不要犹豫了,现在就让我们改变自己对失败的理解吧。不错,我们可以这样看待失败:失败乃人生中的里程碑,失败能带给我们经验,让我们不断成长!

越来越多的企业开始注重实践爱迪生精神:他们允许员工犯错误。因为越来越多的企业开始意识到,害怕犯错扼杀了员工的创造力和创新精神,久而久之,公司就会发展缓慢,失去活力。让我们再次总结一下吧:

正确的决定能给我们带来成功!但是,我们必须依赖错误的决定来获取经验,进而做出正确的决定。

下面的例子是一个关于典型失败者逆袭的故事:

1832年:失业

1832年:参选议员失败

1833年:生意失败

1834年:进入州议会

1835年:女友(安·拉特利奇)去世

1836年:因悲伤而精神崩溃

1838年:竞聘发言人失败

1843年:国会提名失败

1848年:国会提名再次失败

1849年:应聘土地注册处处长失败

1854年:竞选参议院议员失败

1856年:副总统候选人提名失败

1858年:再次竞选参议院议员失败

1860年:当上总统

这就是著名的美国总统亚伯拉罕·林肯(Abraham Lincoln)。我想,没有人会认为他是一位失败者吧?

让我们再看看以下的例子吧。

迈克尔·乔丹(Michael Jordan):

被校篮球队淘汰。

斯蒂芬·斯皮尔伯格(Steven Spielberg):

被电影学院三度拒绝。

华特·迪士尼(Walt Disney):

因为缺乏灵感和想象力而被一家报业公司辞退。

阿尔伯特·爱因斯坦(Albert Einstein):

他比其他人说话晚,学习成绩也很差。

约翰·格里森姆(John Grisham):

第一本小说被16家书籍代理商以及出版社拒绝。

J.K.罗琳(J.K.Rowling):

一位离婚靠救济金生活的单亲妈妈,但她依然坚持写《哈利·波特》。

斯蒂芬·金(Stephen King):

他的第一本书《魔女嘉莉》被拒绝了30次,他都已经沮丧地把它丢进垃圾桶了。妻子却把书稿从垃圾桶里捡回来,不断鼓励他再尝试一下。

奥普拉·温弗瑞(Oprah Winfrey):

被电视台辞退,电视台认为她不适合做报道员。

甲壳虫乐队(The Beatles):

被唱片公司告知没有星途。

请回答以下问题:

在过去的几年中,你经历过哪些失败和挫折?

你从中得到了什么教训?

你从中得到了什么有益的东西?11 滴水穿石:变革要从细微处着手“乐于接受沮丧,坦然面对沮丧,这无疑是困难的。但沮丧能帮助我们实现梦想,从这方面来说,沮丧根本不值一提。”——皮特·麦克威廉(Peter McWilliam)

通往成功的路上从来都是荆棘满布的,要想获得成功,我们需要适应不断变化的情况和条件。要成长,沮丧在所难免,重要的是保持乐观向上的心态。做别人不想做的,并且把其当作习惯。不管是困难还是简单,需要做的我们必须做好。也就是说,我们要原谅别人的错误,不要总在心中积怨;我们要多尝试超越自己的极限,而不是说我不行;我们要为自己的行为完全负责,而不是埋怨别人。大部分人认为改变生活必须付出很大努力,改变很多东西,他们认为任务相当艰巨,因此直接放弃改变。于是,我们进一步深陷于陈规陋习之中难以自拔。那我们要怎么做呢?答案是:慢慢来。改变生活需要从细节开始,这样一开始,我们不需要花费很大努力。久而久之,这些细微的变化能够引起巨大的变化。例如,从改变自己的上班方式开始,从改变自己午餐的饭馆开始,从尝试认识新朋友开始。

行动指南:

1)即使某些事情让你感到不自然,也请每天坚持做。

2)明天你打算改变什么?你的日常生活吗?运动吗?饮食吗?12 明确目标:追求太多只会一事无成“人生的黑暗处才特别需要寻找光明。”——亚里士多德·奥纳西斯(Aristotle Onassis)

人们得不到想要的,最大原因在于他们根本不知道自己想要什么。而扼杀他们实现目标的第二原因是他们虽然知道自己想要什么,却没有把精力放在目标上。因此,我们首先需要清晰了解自己的精力放在了哪里。切记,从现在开始,目标是什么,精力就放在哪里吧。你知道自己现在的精力放在哪里了吗?你是专注于追求有益的目标,还是把时间浪费在消极的事情上?你是专注于过去,还是尽全力追寻未来?你是苦苦与困难纠缠,还是努力寻找解决问题的方法?这些都是成功的关键。下面的例子可以充分说明大部分人所想与所做背道而驰,他们的行为在一定程度上影响了自己的思想,因此最终不得不放弃思想目标。他们会说“我很能赚钱”,“我很大方”,但是他们时时刻刻惦记着自己的账单,时时刻刻惦记着花出去的钱,时时刻刻提醒自己其实自己赚的钱太少,根本不足以过上自己理想的生活。这导致他们与目标背道而驰,得到的都是自己厌弃的东西。

精诚所至,金石为开。目标决定世界观,目标在哪里,精力就会在哪里。例如,一个人如果把精力放在机会上,他自然而然就能看到更多的机会。一个人如果专注于追求成功,经过努力,成功自然而然地降临到其身上。

请回答以下问题,这些问题有助于你寻找自己的目标:

我应该如何改善现在的状况?

我感恩生活中的什么?

对于现有的生活,我觉得最满意的是什么?

什么让我感到高兴?

未来的十年内,我仍然觉得这些都是我想要的吗?

这个挑战能给我带来什么?我能从中获取什么经验吗?

为了更好地生活,我应该做些什么?13 好好说话:语言具有不可思议的力量“思想能指导一个人的话语,而话语反过来会影响思想。”——乔治·奥威尔(George Orwell)“得不到所爱的根本原因在于他无法说服自己坚持目标。”——安东尼·罗宾(Anthony Robbins)

谨言!不要低估自己的话语,因为语言具有强大的力量!你对事物的描述最终会影响你的信念,影响着你的一言一行!或许你或多或少地有过这样的经历:自己的言语给自己带来了诸多不幸。不论是与别人交谈,还是自言自语,话语都具有强大的煽动力。这些声音会残留在脑海中,不断重播。

我们最终都会成为自己描述的样子!尤其是内心独白,它就像催眠师不断重复的暗示,深刻影响着我们的思想和行为。你观察过自己的内心独白吗?如果你认为自己邪恶、软弱、无力,那你的整个世界都会变成这个样子!相反,如果你认为自己健康快乐、活力十足,你的整个世界就会充满正能量。

内心独白还会深刻影响我们的自尊心。因此,别随便描述自己“我很懒惰”“我就是一个祸害”“我永远做不到”,或者“我很累”等等,这些都会成真。如果一个人不断提醒自己很累,他就真的会感觉自己很累!因此,小心自己的内心独白,它们具有强大的力量。其实,人不但要与外界沟通,还要与自己沟通。自我沟通其实就是自我感知,即自我评价和自尊。自我评价和自尊心深深影响着一个人的行为,而行为又决定着事情结果及他人评价。因此,我们需要经常给自己暗示一些积极的东西,如:“我十分成功”“我非常苗条”“我现在非常优秀”……我们的潜意识会全盘吸收自己的暗示,潜意识不会对暗示说“不”,潜意识会将我们的话语直接转化为图像,根深蒂固地存在于我们的脑袋中。

不要想象对自己不利的事物!因为即使那种暗示是错误的,你的脑袋也会全然相信。例如,当你说出大象是粉红色的,你就真的会去想象粉红色的大象一样!

此外,我还会不断对自己说——我必须把精力集中在自己想要的东西上!切记,你的话语——特别是自我问答的方式呈现的话语——深深影响着自己的生活!我对培训学员说:不要对我说或者对自己暗示“我”不行。相反,我们需要不断询问自己:“我们应该如何解决问题?”当询问自己的时候,我们的脑袋自然就会顺着思路思考解决问题的方法。值得庆幸的是,我们可以通过改变自己的话语达到改变自己生活的目的。因此,我们必须用积极的语言暗示自己,指导自己的思想,必要时向自己提问题以引导自己的思想和行为。

不要再犹豫了,现在就尝试给自己提问题吧!14 打造习惯:让优秀变得轻而易举“重复能成就辉煌。优秀不是一时的行为,是常年累积的习惯!”——亚里士多德

实践证明,我们只需要花21天就能形成一个全新的习惯!大约2500年前,希腊哲学家亚里士多德告诉世人:只要我们愿意改变自己的陈规陋习,崭新美好的生活就会随之到来。培训的本质在于潜移默化地改变人们的习惯,教授他们新的行为方式,以取代老旧的行为模式。想要改变自己的习惯,我们首先必须意识到哪些是陈规陋习。不知道你是否曾经听过:一个人如果总是重复做同样的事情,他只会获得与以前一样的结果!但爱因斯坦认为,最纯真的智慧莫过于“不厌其烦地重复自己的所爱,每次期待不同的结果,直至结果满意为止”。

如果你不满意当前的生活,你需要做的只是换个做事的方式,而不是把以前的一切思想和行为摒弃。改变守旧思想并没有我们想象中那么难!改变守旧思想只需要我们投入一定的注意力,时常提醒自己,给自己设下相应的规则!向着目标出发,形成有利于实现目标的习惯!如果你能这么做,人生中的成功会自然而至。请看以下的一些陈规陋习,我们最好远离这些恶习:时常迟到,经常加班,喜欢吃垃圾食品,喜欢插话,拖延症,等等。以往我会给培训客户灌输十种健康的日常习惯,让他们在三个月内习得。但我不想一下子给大家太大压力,这样只会吓倒你们,因此,让我们每个月学习一两个新习惯吧!随着时间的流逝,我们就能发现这些新习惯能大大改善我们的生活,它们会替代效率低下的习惯,使我们的生活不再受陈规陋习的侵蚀。

行动指南:

我们需要改变哪些习惯呢?我们不需要把精力专注于遥不可及的目标上,以下是我的客户的一些习惯,希望能给你一点启示:

每周锻炼三次

全心全意追求积极的目标

一切以目标为中心

沙滩边或林中散步

多与家人共度时光

多吃蔬菜

与朋友相聚

每天阅读30分钟

每天独处15分钟

…………

如果你能时刻记起这些习惯,那就更好了!不要吝啬对自己的赞赏和奖励,哪怕是一点点进步与成功!

现在就开始计划改变吧!15 自我认知:了解自己才能提升自己“自我认知是一切智慧之基础!”——亚里士多德

改变人生的第一步是知道自己的位置,知道自己需要什么!那么,请尝试回答以下问题吧:

你的人生理想是什么?

错过了什么,没有完成什么会让你终生抱憾?

如果你不缺乏时间,也不缺少金钱,那你最想做的是什么?你想成为怎样的人?你想拥有什么?

什么最能激励你奋发向前?

什么限制了你的人生?

在过去的十二个月中,你觉得自己最大的成就是什么?

在过去的十二个月中,你觉得自己最大的挫折是什么?

你会讨好别人吗?如果会,你会通过什么讨好别人?

你会安慰自己吗?如果会,你会通过什么安慰自己?

你有自欺欺人的时候吗?请列举!

到目前为止,你觉得自己做得最好的是哪件事?

你为什么认为这是你完成得最好的事情?请说明理由!

你现在做的事情与你过去五年做的有什么区别吗?它们之间有什么联系吗?

你最喜欢自己工作的哪个方面?

你最讨厌自己工作的哪个方面?

你通常在什么事情上拖拖拉拉?

你最为自豪的是什么?

你如何描述自己?

你认为自己最需要改善哪些方面?

此时此刻,你觉得自己为人生的成功花费了多少功夫?

此时此刻,你认为自己的总体身体状况如何?能量状况呢?自我保健呢?

此时此刻,你认为自己的人生充满乐趣和幸福感吗?如果不是,请用0~100分描述。

如果你能让某种恐惧永远消失,你会选择哪种恐惧?

你想在人生的哪方面获得突破?16 自我价值:你的价值决定了你的位置“如果目标和方向不明确,你的努力和勇气将会显得格外虚弱。”——约翰·肯尼迪(John Kennedy)

清楚明了自己的价值观是了解自己最重要的步骤之一。因此,让我们谈一谈价值观吧!这里,我们不谈道德,也不谈仁义,我们关注的是什么价值观能燃起你的激情,鼓励你一直前进。

如果我们明白自己的价值,就能更容易吸引自己需要的东西。现实生活与自我价值的巨大差距是苦难与压力的根本原因。只有清楚认识自己的价值,我们才能更好地了解自己及自己的行为。如果目标与优势一致,你就会发现阻力不断减少,你会更快地实现目标。

两年前,当我开始清晰明白自己的价值之后,我的生活发生了翻天覆地的变化。我开始意识到工作中和生活中的压力来源(因为我没有好好利用自己的价值),我开始更加理解自己对外部环境的反应。每个人的身上都有很多价值,但是,你知道人生的根本价值是什么吗?

一个人最重要的价值在于其是否能给自己和他人带来欢乐,是否能保持平和的心态以及是否能获得满足感。我的个人网页上有很多个人价值,你可以把该列表下载下来,然后选十个最符合自己情况的。之后,再从中选出最好的四个。

同时,请尝试回答以下问题:

你最看重自己人生中的哪些方面?

是什么让你有了人生目标?

当感觉内心平静时,你通常会做什么?

什么有趣的事情能让你暂时忘记时间?

思考一下你欣赏的人。你欣赏他们什么?他们有什么独特的品质吗?

你最享受什么?什么时候能让你感到愉快和满足?

你最不能忍受的是什么?请列举。

让我们想象一下吧:

闭上你的眼睛,放松一会儿吧!

请想象这是你的75岁生日。你悠闲地漫步于家中,家中坐满了亲戚朋友。你生命中最重要的那个人,他有什么最值得你喜欢的?你的朋友呢?你的某个家庭成员呢?请把答案记录下来吧。17 强化优势:把精力用在刀刃上“成功者从来都是那些清楚自己天赋的人,他们去除天性中的糟粕并将其发展为有用的技能,他们利用这些技能来实现自己的目标!”——拉里·伯德(Larry Bird)

每个人都不可能做到事事精通,但我们能好好把握自己的优势。请记住:我们在专注某件事情的时候,其实也在发展其他技能。请看以下的一些指导,它们能帮助我们发掘自己的优势。

1)请列出自己最优秀的五个品质和最突出的五个专业优势;(你的独特优势是什么?你最自豪自己的地方有哪些?你做得最好的方面有哪些?)

2)请列举自己最突出的生活成就和职业成就;(你最为自己的哪方面成就感到高兴和自豪?)

3)列举自己的职业财富和职业之外的财富;(你认识哪些人?你知道什么?你有哪些天赋?你有什么独特的优势?什么让你感觉自己非常强大?)

请进一步强化练习自己的优势!

行动指南:

如果你已经准备好了,那请你先给自己的五位朋友或者同事发送邮件,让他们说出你最突出的优势。这些答案会带给你启示,它们能真正提升你的自信心!18 提升自信:找到自己的成就感“越是欣赏生活、越是感恩生命的人,就越能发现生活处处充满欢乐!”——奥普拉·温弗瑞

这一章非常重要!我最喜欢提升培训客户的自信心,也喜欢提升自己的自信心。自信心训练能带给我们力量,帮助我们意识到自己的人生成就!我们总是与不可能实现的事情纠缠,我们总是记住自己的失败,却总是忘记了自己的成就。我相信,每个人在自己的人生中都有不俗的成就。在这一章中,我们会共同探讨自己过去的成功,我们会好好利用这些成功的事例,他们就像火箭燃料一样,能帮助我们实现目标,为我们未来的成功奠定基础。因此,现在需要考虑的是:到目前为止,你人生中的成就有哪些?

你顺利从大学毕业,你周游世界,你事业成功,你有很多朋友;或者你曾尝试一个人在国外居留一段时间;或许你从艰难的童年生活中挺了过来;或者你克服了不少挫折;或许你养育了几个出色的孩子……这些、那些你战胜的挑战、你实现的成功都是你人生的财富。因此,让我们好好地回顾它们、感恩它们吧!

还记得我们曾谈到过专注的问题吗?专注意味着:我们越是记住自己过去的成功,越是认可自己过去的成功,就会变得越加自信。如果你将自己的精力花在获取成功上,你就会发现更多成功的机会!

现在就把自己过去的成就罗列出来吧!轻拍自己的肩膀,鼓励自己:做得很好!感受成功的愉悦是非常重要的!现在就让我们进入成功时的状态,在脑海里想象当时成功的情景,再次感受当时成功的喜悦吧!

行动指南:

请把自己人生中最骄人的成就罗列出来!

大声读出以上成就,让自己感受一下它们的强大力量!19 记录目标:时刻明确自己的定位“目标明确的人能在短时间内获得成功,这种速度是没有目标的人难以想象的。”——布莱恩·特蕾西“目标是有期限的理想。”——拿破仑·希尔

对于实现人生理想,绝大部分人甚至不知道应该从哪里着手。大部分人总是高估了一个月,却低估了一年。一小步一小步,适时做出调整,久而久之,你就能获得巨大的成就,这或许是你以前所不能想象的。在这个过程中,你不仅实现了目标,最重要的是,你还提升了自己。过程(包括订立目标)总比结果重要。

我们为什么要把自己的目标记录下来?因为它能激发我们采取行动!只有清楚定义自己的目标,我们才能走向成功和幸福。

试读结束[说明:试读内容隐藏了图片]

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