怀孕分娩产后大百科(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者:高丽娟,董瑞雪

出版社:吉林科学技术出版社

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怀孕分娩产后大百科

怀孕分娩产后大百科试读:

前言

怀孕——对于初次怀孕的妈妈,都会十分渴望了解很多怀孕知识,比如:目前我的身体状态是否正常呢?我可爱的宝宝是否能健康发育呢?为了解答孕妈妈的各种疑问,本书将孕期分为40周分别进行系统介绍,提炼出怀孕期间每周的不同变化和需要注意的事项。此外还将共性问题按孕早期、孕中期、孕晚期的时间段划分,分别加以详尽解答。

分娩——经过10个月漫长又令人激动的等待,终于要见到自己的小宝宝了,但分娩是考验孕妈妈经受痛苦和忍耐力的艰难时刻。本书让孕妈妈了解新生命诞生的神秘过程,掌握分娩前后必须要了解的知识。只要正确地掌握分娩的相关知识,就会大大减轻分娩给孕妈妈带来的心理负担。选择最佳的分娩方式,能够使分娩变得更幸福、更有意义。

产后——产后调理是女人一生中重要的一环。分娩之后6周左右,新妈妈的身体才能恢复到正常状态,所以产褥期的新妈妈需要进行特别的护理,本书详细介绍了产褥期内新妈妈的身体变化和健康护理方法,以及照顾新生儿的方法及要领。

PART 1 怀孕

想要宝宝的待孕父母,很希望了解怀孕前要做好哪些准备,有什么需要注意的事项;更想知道在怀孕的40周内,每一阶段中身体的变化情况,以及各个时期中相对的侧重点在哪儿,下面我们一起来了解一下吧。

准备怀孕

了解身体

很多待孕妈妈都习惯于在知道怀孕后再补充营养,其实这时已经有点晚了,宝宝的健康与智力,尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。

父母的健康是宝宝健康的基础,丈夫有良好的营养状况,才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况,才有可能提供一个胎儿发育成长的温床。这就对父母精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出了较高的要求。了解女性身体子宫

子宫前面扁平,后面稍突出,呈倒置的梨形。它位于骨盆腔中央,在膀胱和直肠之间,下端连接阴道,两侧有输卵管和卵巢。成年女性的子宫长7~8厘米、宽4~5厘米、厚2~3厘米,子宫腔容量约5毫升,体积只有成人拳头大小。子宫的大小会随着年龄的变化而变化,神奇的是随着宝宝的生长,子宫也会随着长大,小小的子宫可扩张至容纳9个月大的小宝宝。

子宫上部是子宫体,较宽,其上端隆起突出的部分,叫子宫底,子宫底两侧为子宫角,与输卵管相通。子宫的下部较窄,呈圆柱状,就是子宫颈。成年女性子宫的正常位置是轻度前倾和前屈的,不过子宫底的位置是会随着分娩的来临而逐渐升高的。

子宫腔内覆盖有黏膜,称子宫内膜,从青春期到更年期,子宫内膜受卵巢激素的影响,发生着周期性的变化。没有受精时,子宫内膜在每次的生殖周期都会自然增生,而后脱落形成月经。

性交时,子宫仅为精子到达输卵管的通道。若发生受精,受精的卵子就会由输卵管进入子宫,植入子宫内膜,并利用子宫内膜内层的养分作为胚胎早期发育的营养,进而成为胚胎发育和成长的场所。在分娩时,子宫就会收缩,使胎儿及其附属物娩出。卵巢

卵巢是产生卵子和分泌女性激素的器官。卵巢有2个,大小如同葡萄,呈椭圆形,分别位于子宫两侧。2个卵巢都连接着卵巢固有韧带的一端,而另一端则连接着子宫。卵巢的大小、形态随年龄变化,性成熟前较小,表面光滑;性成熟期卵巢最大,成年女子卵巢重5~8克;以后多次排卵,表面留下许多瘢痕;绝经后卵巢萎缩变小、变硬。

作为保障人类繁衍传代的重要器官,卵巢虽小,但能量巨大,既是卵子产生的场所,又可以分泌多种性激素。卵巢从胚胎时期就具备了产生卵子的功能,并于胎儿出生时,携带有10~50万个卵细胞来到人世间,每个不成熟的卵细胞都被一层薄组织围绕,称为卵泡。卵细胞的数量因人而异,而且会因成长发育逐渐减少。正常情况下,人的一生中只有数百个卵细胞发育成熟,绝大部分都在发育过程中退化死亡。而这些成熟的卵子中,只有特别幸运的那个才能受精发育成胚胎,长成宝宝出现在我们面前。在绝经前,2个卵巢交替排卵。排卵一般发生在月经前的14天左右,就是排卵期。如排卵后不受精,那么14天后来月经。一般情况下女性45岁左右将不再排卵,50岁左右卵巢随月经停止而趋向萎缩。输卵管

输卵管位于子宫的两侧,长10~12厘米,内端连接子宫,是输送卵子的弯曲像喇叭形状的管道。输卵管具有运送精子,摄取卵子及把受精卵运送到子宫腔的重要作用。输卵管全长由内侧向外侧可分为4段。位于子宫壁内的一段为输卵管子宫部,经子宫口通往宫腔。

输卵管峡部短而狭窄,平向外移行于壶腹部,是结扎输卵管达到避孕目的的地方。输卵管壶腹部沿卵巢前缘向下弯行,至卵巢上端向后弯曲,比较粗长,约占输卵管全长的2/3,是卵子受精形成受精卵的地方。若受精卵由于输卵管的病变未能移入子宫,而在输卵管内发育,就是平常所说的宫外孕了。输卵管末端膨大的部分为输卵管漏斗部,后弯曲覆盖卵巢的大半个部分。在输卵管腹腔口有突起状的输卵管伞,通过绒毛运动,将卵子慢慢送往子宫。阴道

阴道是由肌肉与内壁薄膜组成的肌性管道,富于伸展性,位于腹侧的膀胱、尿道和背侧直肠之间,上端为子宫颈口,下端开口于阴道前庭。

性成熟期的女性,阴道长度为7~8厘米,阴道内壁薄膜表面类似内脏膜,可分泌黏液,抑制病菌繁殖,避免阴道和子宫受到感染。阴道是弹性很大、伸缩性很强的器官。阴道壁表面覆盖着弹性很大的一层黏膜,黏膜形成许多皱褶,内有许多皱襞,被一层黏膜覆盖着。平时前后的黏膜相互连接为一体,将子宫所分泌的白带或经血通过阴道排出体外。当性交时,阴道自然张开;分娩时,随着胎儿离开母体,阴道尽可能张开以使胎儿通过。了解男性身体睾丸

睾丸位于男性的阴囊内,左右各一,是微扁的椭圆体,表面光滑,是生成精子的地方。睾丸每日可产生上亿个精子,是名副其实的庞大的“精子制造工厂”。睾丸内有数百条弯弯曲曲的小管,称作曲细精管。每条小管的直径还不到1毫米,但很长,所有小管的长度加起来约有250米,这些小管就是产生精子的场所。

正常情况下,男性胎儿在子宫内发育的后期,睾丸即降入阴囊内。少数在出生后逐渐下降,但最晚不应超过1年。睾丸随着性成熟迅速生长,步入老年后随性功能的衰退而萎缩变小,丧失生精能力。因此,准爸爸的适龄孕育也是优生优育的必要条件。输精管

输精管是输送精子的重要管道之一,它是管径约0.3厘米,长约40厘米的细长的管道,一端与附睾管相连,另一端与精囊腺管汇合后形成射精管。精子经输精管由附睾输送到前列腺、尿道,射精管还有喷射精液的功能。了解孕育过程

孕育一个新生命,是令人称奇的神秘体验。精子和卵子产生后,究竟要经历怎样的历程,下面一起来了解一下。卵子与排卵

卵子是从女性出生开始自体内携带而来,一个健康的女性一生中有40~50万个原始卵泡,但只有400~500个原始卵泡发育成熟,逐月排出体外。随着身体的成长,卵子的数量逐渐减少。卵子较精子大,它的外层有保护膜,由透明带和卵泡细胞组成。在一个月经周期中,卵巢内常有几个,甚至十几个卵泡同时发育,但受大脑中下背侧丘脑和垂体分泌的激素的调节,一般只有1个发育完全成熟。大约2周后,成熟卵泡最终破裂,排出卵子,这就是排卵。

卵子从卵巢排出后,在输卵管中存活2~3天,需3~4天进入子宫。卵子如果未能与精子相遇结合就会萎缩死亡,这时子宫内膜会剥落,然后随血液排出体外,也就是月经。如果经由性交,一个幸运的精子在输卵管与卵子相遇,会形成受精卵,受精卵在子宫壁植入,逐渐发育成胚胎。少数情况下,两边卵巢能同时排出2个或2个以上的卵子。精子与射精

精子在睾丸内的精曲小管生成后,已形成像蝌蚪状精子,但是这些精子没有发育成熟,并不具备受精能力。要成为一个幸运的精子,还要在附睾内经历精子成熟过程,以及在女性生殖道内进行顽强的拼搏过程。

精子在附睾内运行的过程中含水量减少,体积略变小,未成熟精子体部的胞浆小滴向后移动,并最终脱下,最后变成具有生育能力的成熟精子。

从睾丸内出来的精子是能够活动的,但进入附睾头段后,即失去活动能力。精子在附睾内运动的过程中,又逐步获得了活动能力,先出现原地摆动,再有转圈式运动,最后才有成熟精子特有的摆动式前向运动。精子的运动方式,也是衡量精子是否成熟的一个标志。

在性交过程中,储藏在附睾内的精子会随着副性腺产生的分泌物喷射出去,形成射精。一次射精会排出2~6毫升的精液,含有大约2亿个精子,其中约100万个精子可以顺利到达卵子所在的地方,精子在前列腺分泌液刺激下加速运动,约有20万个精子展开卵子争夺战。受精与着床

当男性在射精时,大约会有2亿个精子进入到女性的阴道内,但并不是所有的精子都有可能进入子宫,与卵子相遇。女性阴道的酸性环境会首先淘汰掉一批“体弱病残”者,而且只有20万个会穿过阴道进入输卵管。在输卵管内,幸存的精子努力摆动着尾巴逆流而上,展开“造人”的竞争。只有精子中速度最快最强壮的“优胜者”才能与卵子相遇,发生奇妙的“生命之吻”。

最为神奇的是,当1个精子进入卵子后,卵子立即就会释放一种化学物质将自己包围起来,将其他精子阻挡在外,免受打扰。当卵子和精子相遇的时候,精子的尾巴消失了,头部膨大起来,与卵子结合形成一个含有46条染色体细胞的受精卵。其中,23条来自父亲,23条来自母亲。数小时后,这个细胞开始复制DNA,并一分为二。

从精子与卵子相遇到受精卵着床需要7~8天,着床部位多在子宫体上部的前壁或后壁,缺口多在受精后的11~12天修复。受精卵着床后,逐渐发育成胚胎及与母体建立联系的附属物——胎盘、胎膜、脐带及羊水等。神奇的生命之旅由此开始,接下来就是怀胎10月的历程。

提前3个月为怀孕做准备

为了生一个健康、聪明的宝宝,待孕父母要提前3个月做好饮食营养、生活习惯、健康状况等准备,以便为即将孕育的宝宝打好基础,让宝宝赢在人生的起点上。营养储备

一个微小的受精卵增长至出生时3~3.25千克体重的胎儿,需要大量的营养;母体在孕期血浆容量增加、器官体积增大也需要额外的能量及营养素补充,对维生素、微量元素和矿物质的需求是非孕期的1.8倍,营养素充足的母亲其胎儿的代谢要优于那些母体营养素缺乏的胎儿。计划怀孕的女性应在孕前注重多种益智营养素的摄入,一旦受孕即可充分满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求。

一个人所吃的食物,都会被消化系统转化成容易消化的物质,然后被血液吸收和利用,随时供身体需要,很多营养素可以在人体内储存很长时间,如脂肪能储存20~60天,维生素C能储存60~120天,维生素A能储存90~356天,而钙能储存高达2500天。为了保证母婴健康,应当从准备怀孕时就开始调整夫妻双方的营养。

从孕前至少3个月就开始加强“全面营养食谱”的调配,这是优生意识的表现。从这时起,就要特别注重青菜、水果、各种肉类和豆制品类杂而广的食物摄取,以通过蛋白质及多种维生素的吸收、转化,充分地为子宫内膜输送未来的胚胎发育所必需的各类氨基酸及其他营养物质做好准备。孕前补碘

孕前补碘比怀孕期补充碘对下一代脑发育的促进作用更显著。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平,以判明身体是否缺碘,对缺碘者在医生指导下服用含碘酸钾的营养药,食用碘盐及经常吃一些富含碘的食物,如紫菜、海带、裙带菜、海参、虾仁、蛤蜊、蛏子、干贝、海蜇等,可以改善体内碘缺乏状况。孕前补锌

锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分,对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。待孕妈妈每天至少需要摄入100毫克锌。孕前及孕期女性宜多摄入含锌食物,如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕前补充叶酸

叶酸是一种B族维生素,对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用,是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。叶酸可有效预防新生儿神经管畸形,叶酸不是补得越多越好,孕前2个月以及怀孕后3~4个月,每天需补充0.4毫克叶酸,胎儿发生兔唇和腭裂的危险可降低25%~50%、可能避免35.5%的先天性心脏病患儿的出世。故孕前及孕早期应注意多摄入富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜、甘蓝、豆类、酵母、全麦面包、动物肝脏、麦芽以及香蕉、草莓、橙汁、橘子等。生活习惯

经常熬夜、长时间地坐着或站着、食用刺激性食物、抽烟、喝酒、缺乏运动、穿过于紧身的衣服等不良的生活习惯及嗜好,是造成怀孕几率降低的原因之一。

所以,准备怀孕的待孕妈妈应该养成规律的生活习惯,最好能够在晚上11点以前就寝,将生理功能调整到最佳状态;应尽量少穿牛仔裤及其他紧身衣物;如果工作岗位需要长时间地坐着或站立,最好能平均每隔2个小时走动一下,以增强身体尤其是骨盆腔的血液循环、保持良好的生殖系统功能。不要如厕时看报

读书、看报兼如厕,不少的孕妈妈在厕所“读书”、“办公”,殊不知如厕时间长不仅不卫生,长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压、诱发痔疮。如厕时看书看报不但会使排便意识受到抑制、失去了直肠对粪便刺激的敏感性,久而久之会引起便秘。因此,在孕前待孕妈妈不要养成如厕时看报的习惯。保持适量运动

孕前至少要保证有1个月以上的时间进行有规律的运动,然后再准备怀孕,这样可促进女性体内激素的合理调配,确保受孕时女性体内激素的平衡与受精卵的顺利着床,还可以促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度,避免怀孕早期发生流产,并且会明显地减轻孕妈妈分娩时的难度和痛苦。

晨跑、瑜伽、游泳都是不错的选择,即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。运动可以不要求强度,但要注重坚持。运动过程中,注意为受孕定期做体检,这将有助于保持身体健康和提高受孕几率。远离影响怀孕的化妆品

孕前1个月时,待孕妈妈应该调整一下自己的梳妆台,把美容品、化妆品暂时放在一边,留下护肤品,因为孕妈妈原则上应只护肤不化妆。

·染发剂可引起细胞染色体的畸变,从而可诱发皮肤癌、乳腺癌和胎儿畸形,化学冷烫精还会影响孕妈妈体内胎儿正常的生长发育。

·口红由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常采用羊毛脂,羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素,还具有一定的渗透性,可进入胎儿体内,使胎儿受害。

·尽量避免使用祛斑霜、粉底霜等化妆品,因为这类化妆品中大多铅、汞含量较多,同时也含有大量的重金属,孕前进入母体后,会对日后的胎儿造成一定的危害。

·美甲现在已经成为爱美女性每月甚至每周的必修课,但待孕妈妈要严格禁止美甲。因为指甲油含有大量的邻苯二甲酸酯,这种物质会通过女性的呼吸系统和皮肤进入体内,如果过多使用,会增加待孕妈妈患乳腺癌的几率,还会危害到她们未来胎儿的生殖系统。洗热水澡时间不要过长

洗澡时,热水产生出大量的水蒸气,水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被大量蒸发,这些有毒物质会随蒸气被人体部分吸收,进入血液循环系统,危害很大,而且,在较热的水中洗澡时间过久,对心脏也不利。

特别要提醒准备要宝宝的准爸爸,也就是喜爱泡热水澡的男性们要小心了,根据一项长达3年的最新医学调查,经常泡热水澡的男性,精子的品质及数量都受到严重影响,因此男性不要长时间浸泡在热水里。孕前应让睡眠环境更安全

床垫的选择:有的床垫由聚氨酯泡沫制成,有一股强烈的气味,所以购买时,应挑选气味散发较彻底的床垫。此外,被褥不能直接放在床垫上,最好给它加个罩,防止粉尘等颗粒物危害人体。材质方面,以棉布或羊毛制成的床垫罩为首选。

枕头和被褥:如果你的枕头和被褥是由合成产品如聚氨酯或聚酯制成,那也同床垫一样,存在着健康隐患。应马上更换,最好选择纯棉质地或有机羊毛制成的。

电褥子:打开电源开关后,你就会在电磁场的控制之下。如果不需使用时,也不要把它铺在床上。

电视或电脑等电器:也不要放在床的附近,最好把它们移到离床1.8米或者更远的地方,以消除或减弱磁场的干扰。要远离刚装修的新房

刚装修的新房空气中含有很高的有害气体,如甲醛、苯氢,还有石材、瓷砖等含有放射性物质,这些有害物质是不利于宝宝生长发育的,可能会导致胎儿畸形,严重的可以诱发宝宝患上再生障碍性贫血和白血病。因此,待孕妈妈应远离刚装修的新房。新房装饰好以后,不要立即入住,最好通风3个月以上再入住,新家具内可以放一些能够起到净化空气作用的吸附剂等。在入住前最好请环保机构来检测一下室内的空气状况,只有空气质量达标待孕妈妈才可以安心入住。尽量远离猫狗等宠物

待孕妈妈最好远离猫狗之类的宠物,因为动物的毛皮和粪便中都可能带有各种寄生虫。因此建议待孕妈妈在孕前和孕期尽量避免接触猫狗等及其粪便,以防止日后感染胎儿,避免先天畸形。待孕父母都要戒烟禁酒

准备要宝宝的夫妻要开始戒烟了,要知道烟草中的尼古丁能抑制卵子的输送和受精卵的着床,或使受精卵的着床部位发生异常,从而造成不孕或宫外孕。吸烟还会引起胎儿的发育障碍,导致流产、早产或先天畸形、出生体重低,还能使孕妈妈发生前置胎盘、胎盘早剥和胎膜早破等严重并发症。

孕前3个月时还要控制饮酒,待孕父母们可能会有许多工作应酬,但是希望你们能够尽量回避。因为过量饮酒会损害卵巢功能,使女性激素分泌异常,导致不排卵和无月经。如果在妊娠期饮酒,还会危及胎儿。所以,待孕父母首先要戒烟禁酒。远离电磁辐射

影响人类优生的因素是多方面的,如近亲结婚、环境污染、孕期病毒感染和滥用药物、烟、酒及不良饮食习惯等。然而,潜伏在现代家庭和孕妈妈身边的一种新的隐患——即家用电器的污染危害,对优生的影响似乎还未引起人们的重视。家用电器在给人们带来方便的同时,如使用不当,会对人类本身尤其是孕妈妈和胎儿造成危害。

女性在怀孕前后最好不使用电热毯,少接触微波炉,因为电热毯在通电后产生的电磁场,会影响胚胎细胞的发育,导致胎儿的畸形。更不要长时间近距离看电视,尽量少操作电脑。据统计,一些长期在计算机前工作的人,会出现眼睛、肩臂疲劳及右臂不能上举等症状,有的甚至还会出现神经失调、抑郁症等精神方面的疾病。而孕妈妈可能因操作电脑引发早产和死胎。专家们还认为,这些现象的出现,除电磁波的危害以外,还因操作者的精神过分紧张,导致腹部产生压迫感,同时,大脑过度疲劳又使这种压迫感加剧。因此,女性在怀孕期间最好不要从事电脑操作工作。如果情况特殊、必需使用时,则一定要注意自身的防护,可以每隔1小时休息10~15分钟,休息时与电脑要保持一定的距离;并要注意定期检查身体,以便发现问题及时处理。

而电视机尤其是彩电在长时间工作时,由于电子流对荧光屏的不断撞击,荧光屏表面会产生对人体有影响的静电荷并放出一定的射线、静电、X线,加之荧光屏前被离子化的气体,这些对孕妈妈和胎儿是有害的。

此外,微波炉、空调器、电冰箱等电器的污染和噪声,对孕妈妈也会产生不利影响,所以说为了下一代的健康及孕妈妈自身的健康,孕妈妈尽量不要用上述家用电器,以确保母婴双方的健康。体重控制

准备要宝宝了,但你了解自己的体重吗?如果你的体重与标准体重相比呈现过高或过低时,你就要注意啦!标准体重的计算

我国常用的标准体重计算公式如下,

男性的标准体重(千克)=身高-105(厘米);女性的标准体重(千克)=身高-105-2.5(厘米)。若实测体重占标准体重的百分数上下10%为正常范围,大于10%、小于20%为过重;大于20%为肥胖;小于10%~20%为消瘦;小于20%为明显消瘦。比如身高160厘米,那么标准体重为:160105-2.5=52.5千克。若体重大于58千克就是过重了,小于47千克就偏瘦。合理调整饮食

过胖或过瘦都是体内营养不均衡或缺乏锻炼造成的,一定要把控制体重作为计划中不可或缺的一项,无论过胖过瘦都应积极进行调整,力争达到正常状态。体重过瘦的女性,应注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取,多吃鸡、鸭、鱼、肉类、蛋类和大豆制品,增加自己的营养。不要过度节食

体重超标的待孕妈妈也许会采取节食的方式减肥,其实这是不可取的。节食对身体危害大,因为你不能摄入维持身体正常运行的各种营养物质,如蛋白质、碳水化合物等,会影响身体的免疫,而且节食过度,会引起体内内分泌功能失调,导致生殖功能紊乱,严重的会影响排卵,致使不孕的发生。因此最好根据营养师为自己制订合理的营养食谱,采用少食多餐的方法,细嚼慢咽,加上合理的锻炼,在适当调整体重的同时为宝宝储备充足的营养。

选择受孕时间

最佳怀孕时间最佳受孕季节

专家们普遍认为9~10月份怀孕为最佳季节,预产期又是春末夏初,气候温和,有利于孕妈妈身体康复和促进乳汁的分泌,初秋时节,天气比较凉爽,有各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜等等,为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件。等到寒冬时节,新妈妈已经平安地度过了胎儿最易感染病毒的敏感期。临产时,正是凉热适宜的春末夏初,春夏之交的宝宝可有良好的光照条件,有利于宝宝生长发育的骨骼钙化,不易患佝偻病,避免了宝宝出生后因为天气炎热而生痱子,也有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复。最佳受孕时机

排卵期:排卵期当天及前5天,此时性交受孕几率比较高,当然了,受孕率最高的还是排卵当天。需要注意的是,性交次数过疏或过频都不利于受孕,性交间隔过短,精液稀薄精子量少,不利于受孕,通常要在排卵期性交前节欲3~5天,以保证足够数量的高质量的精子受精。性交时间应尽量在最接近排卵日的时间。如果排卵之前过早性交,精子会在生殖道里停留时间过长;或者排卵后过迟性交,卵子等待时间就会过久,这两种情况都影响精子和卵子的质量,不利于优生。一天中最理想的受孕时刻

在排卵期时应综合各方面的条件,选择最理想的受孕日,一般安排在女性月经来潮前14天左右,17天以后同房受孕流产率较高。因为卵子排出后,一般只能存活12~24小时,精子在女性生殖道内,通常只能活1~3天,因此一般说来,同房时间过早过晚都不易怀孕。人体的生理现象和功能状态在一天24小时内是不断变化的,早7时至12时,人的身体功能状态呈上升趋势;下午1~2时,是白天里人体功能的最低时刻;17时再度上升,23时后又急剧下降,普遍认为21~22时同房受孕是最佳时刻。

除此之外,同房后女性长时间平躺睡眠有利于精子游动,增加了精卵接触的机会。排卵期的计算方法经期推算法

卵子对于女性而言极其珍贵,正常育龄女性每月只会排出一个卵子,并且卵子的有效存活时间也只有24小时。而男性的精子进入女性体内最长时间只有3天。一般而言,女性排卵前3天到排卵之后的1天,是最容易受孕的时段。显然,尽可能准确计算出女性的排卵日,并且把握好易受孕的这段时间,对于在计划时间内成功怀孕是至关重要的。

排卵日比较典型的计算方法是根据女性的月经周期进行推算。月经周期往往因人而异,平均值在28天左右,提前7天或者推后7天都属于正常。这里首先需要女性明确的就是自己以往的月经规律,然后计算出下次月经来潮的时间,而通常女性会在下次月经来潮的前2周左右排卵,也就可以因此来推算出排卵日的大概时间。

或者可以采用更为精确一点的推算方法:通过观察女性的8次月经周期,记录下其中最短的一次月经周期时间,以及最长的一次月经周期时间,然后用最短的时间减去18,用最长的时间减去11,得出的数字期间的天数就是下次月经来潮后的排卵期。在此期间过频繁而有规律的性生活极易受孕。

具体的计算公式:

A1=最短的一次月经周期时间-18天;

A2=最长的一次月经周期时间-11天;

排卵期=(A1-A2)。

即排卵期从月经来潮后的第A1天开始,直到月经来潮后的第A2天结束。

不过,由于一些女性的月经周期并不是十分准确,因此想要提高计划受孕的成功机率,还要借助一些技术上的手段。比如女性保证6小时充足睡眠后,在身体尚未进行任何运动的状态下,对其进行一下体温测试,记录这个数值。如果几次体温一直保持平稳状态,则说明不易受孕。但是,如果体温在不断升高,则说明这期间可能是在排卵,而在体温持续升高的3天内成功受孕的可能性极大。另外,通过观察宫颈黏液的黏稠程度也可以判断女性是否处于排卵期:如果发现女性阴道内的分泌物如蛋清状,清亮且拉丝度高时,那么在这种黏液出现最后一天的前后48小时,可以判定为排卵日。体温测量法

从新婚起测量基础体温。每天清晨起床前,女性应先用体温计测量一下基础体温。在坚持每天测量的基础上掌握体温下降和上升的时间,以确定排卵日期。

基础体温测量方法如下:

早上醒后,在身体不做任何动作的情况下,用温度计测出口腔温度并将测出的体温数标在基础体温图表上。用曲线把一个月的体温数连接起来,形成曲线,由此曲线判断出是否正值排卵期。注意每日要在同一时间进行测量。

女性的基础体温是对应着月经周期变化的。孕激素分泌活跃时,基础体温上升;孕激素不分泌时,则出现低体温。正常情况下,从月经开始那一天,到排卵的那一天,由于孕激素水平较低,一直会处于低体温,一般为36℃~36.5℃;排卵后,卵泡分泌孕激素,基础体温上升到高温段,一般在36.8℃左右。从低温段到高温段的几日,可视为排卵日,在这期间性交,比较容易受孕。

在排卵期前应适当减少性生活的次数,使男性养精蓄锐,以产生足够数量和质量的精子。如何计算预产期根据末次月经计算

末次月经日期的月份加9或减3,为预产期月份数;天数加7,为预产期日。举例:末次月经是2010年2月1日,月份2+9,日期1+7,预产期=11月8日(2010年);末次月经是2010年4月15日,月份43,日期15+7,预产期=1月22日(2011年)。根据胎动日期计算

如果记不清末次月经的日期,可以依据胎动日期来进行推算。一般胎动开始于怀孕后的18~20周。计算方法为:初产妇是胎动日加20周;经产妇是胎动日加22周。根据基础体温曲线计算

将基础体温曲线的低温段的最后一天作为排卵日,从排卵日向后推算264~268天,或加38周。根据B超检查推算

医生做B超时测得胎头双顶间径、头臀长度及股骨长度即可估算出胎龄,并推算出预产期(此方法大多作为医生B超检查诊断应用)。从孕吐开始的时间推算

孕吐反应一般出现在怀孕6周末,就是末次月经后42天,由此向后推算至280天即为预产期。

根据子宫底高度大致估计:如果末次月经日期记不清,可以按子宫底高度大致估计预产期。怀孕4个月末,子宫高度在肚脐与耻骨上缘当中(耻骨联合上10厘米);怀孕5个月末,子宫底在脐下2横指(耻骨上16~17厘米);怀孕6个月末,子宫底平肚脐(耻骨上19~20厘米);怀孕7个月末,子宫底在脐上三横指(耻骨上22~23厘米);怀孕8个月末,子宫底的剑突与脐的正中(耻骨上24~25厘米);怀孕9个月末,子宫底在剑突下2横指(耻骨上28~30厘米);怀孕10个月末,子宫底高度又恢复到8个月时的高度,但腹围比8个月时大。

孕前检查

准爸爸的体检

精子检查:这项检查可能让准爸爸觉得难为情,但是这项检查却是必须的,不要嫌麻烦而不愿意做,也可以换个角度来想,你的妻子在孕前需要做的生育力检查要比这麻烦得多。在你们决定怀孕前,一定要让医生给你的精子做个全面的检查,以确定此时你们是否适合繁育下一代,不要因为难为情而回避,要知道经过这项检查会避免妻子受更多的苦头。精液检查应在禁欲5~7天后进行。泌尿生殖系统检查

如果泌尿生殖系统出现问题的话,这会带给下一代很大的危害。你需要在检查前询问一下自己的父母,小时候的你是否患过腮腺炎,是否有过隐睾、睾丸外伤和手术等等,以便医生能够很好地对你进行全面的了解和体检。

传染病检查:在怀孕前,你需要进行一下肝炎、梅毒、衣原体、支原体、艾滋病等传染病的检查,以免这些疾病传染给你的妻子、损害将来的宝宝的健康。验血

验血,有助于及早发现贫血等血液系统疾病。及时治疗,可以避免影响下一代。肝脏检查

有关肝脏的各项实验室检查都得做,这是诊断有无肝脏疾病,疾病程度以及评估临床治疗效果的保证。可以避免因肝脏疾病而影响优生优育!TORCH检查

孕前需要进行风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫病毒、单纯疱疹病毒的检查。因为这些病毒如果在孕前感染,一般都没有典型症状,但可通过母体感染给胎儿,造成严重后果。艾滋病检查

进行实验室的特定艾滋病检查项目,不要认为这项检查对你们没用,最好检查一下,以防万一。梅毒检查

梅毒是仅次于艾滋病对人体伤害最大的性病。近年来患有此病的人群增长速度比较快,如果孕期带有梅毒病菌怀孕,则会导致流产、早产、死胎、新生儿先天性梅毒等情况的发生。因此,做此项检查是十分有必要的,这种疾病只要早发现、早治疗,是能够及时治愈的。心脏功能检查

待孕妈妈的心脏功能如果不正常,则容易造成血运障碍,引起胎盘血管异常,引发流产、早产,严重者甚至会威胁到生命安全,因此,一定在孕前彻底检查。

凡有呼吸困难、易疲劳、心慌心悸症状的待孕妈妈应检查心脏,确诊为心脏病的应在怀孕前进行治疗。在心脏病中,心脏瓣膜病、心内膜炎、心脏畸形等病,只要症状不严重,日常生活中没有障碍,就可以怀孕。但这类患者的怀孕危险高于普通健康人,应选择有心脏病专业医生的医院,有必要接受医生的生活指导。染色体检测

染色体检查能够及早发现克氏征、特纳综合征等遗传性疾病。大便常规检查

这项检查可以及早发现消化系统疾病或肠道寄生虫感染等。ABO溶血检查

此项检查可以避免宝宝发生溶血症、流产、死胎、畸形等病变。待孕妈妈的体检

为了自身和未来宝宝的健康,每一个待孕妈妈都不要省略了孕前检查这道程序,以便及时发现自身健康存在的问题,及时治疗,以免延误要宝宝的时机。生殖系统

通过白带常规筛查滴虫、霉菌、支原体、衣原体感染、阴道炎症,以及淋病、梅毒等性传播疾病。如发现患有性传播疾病,最好先彻底治疗,然后再怀孕。乳腺检查

待孕妈妈是否有乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳头凹陷等乳腺疾患,对于日后的哺乳期来说也是十分重要的健康问题。脱畸全套检测

60%~70%的女性都会感染上风疹病毒,一旦感染,特别是妊娠头3个月,会引起流产和胎儿畸形。更重要的是,风疹病毒是导致先天性心脏病的主要因素。因此在准备怀孕前3个月要进行风疹、弓形虫、巨细胞病毒检测。而且在孕前5个月注射风疹疫苗,以保证小宝宝不受到疫苗病毒的侵害。结核病检查

胸部透视可以诊断出结核病等肺部疾病。这类疾病在怀孕后会使治疗用药受到限制,而且活动性的结核常会因为产后的劳累而加重病情,还有可能传染给宝宝。肝功能检查

如果待孕妈妈是肝炎患者,怀孕后会造成胎儿早产等后果,肝炎病毒还可直接传播给孩子。乙型肝炎病毒携带者在妊娠期间不会受到疾病的影响,但分娩或哺乳时很可能使新生儿受到感染,因此,分娩后应立即接种免疫球蛋白和乙肝疫苗。当肝部患有疾病时,孕妈妈易发妊娠高血压疾病,如果肝炎未愈,最好治愈后妊娠。血糖检查

糖尿病是有可能给妊娠带来致命性灾害的疾病之一。身患糖尿病的孕妈妈患上高血压疾病的几率比普通人高4倍,而且胎儿有可能生长过大,给分娩带来困难。糖尿病孕妈妈的流产、死产以及发生畸形儿的几率都比较高,孕前血糖检查必不可少。尿常规检查

尿常规检查有助于肾脏疾患的早期诊断。患肾脏病的人如果怀孕,肯定要患妊娠高血压综合征,随着症状的加重,有的人会出现流产或早产,还有的人则必须进行人工引产。根据肾脏病的程度和症状不同,是否可以妊娠、分娩请与专业医生商量,并应在未取得医生许可之前进行避孕。内分泌检查

包括促卵泡激素、黄体生成素等6个项目,月经不调的女性需要检测。如果准妈妈患有卵巢肿瘤,即使为良性,也会给孕育带来危险。因为怀孕后子宫不断增大,会影响对肿瘤的观察,甚至带来流产、早产的遗憾。染色体异常

有遗传病家族史的待孕父母,需要检查遗传性疾病,以免给自己的宝宝带来缺憾。

检查遗传性疾病有助于及早发现先天性性腺发育异常,以及先天性卵巢发育不良综合征(简称特纳综合征)等遗传疾病。

包括血型和ABO溶血滴度。女性血型为O型,丈夫为A型、B型,或者有不明原因的流产史者最好做这项检查,以避免婴儿发生溶血症。女性为补阴性,男性为补阳性不经过适当治疗,也容易发生新生儿溶血。口腔检查

如果牙齿没有其他问题,只需洁牙就可以了,如果牙齿损坏严重,就必须拔牙。由于怀孕时雌性激素蒙增加,孕妈妈免疫力降低,牙菌斑菌落生态改变,从而促使牙周组织对牙菌斑感染的局部刺激反应加重,出现牙龈炎症等牙病。不注意口腔卫生及原来有牙龈炎的待孕妈妈更容易发生牙周问题。因此待孕妈妈应进行口腔检查,去除牙菌斑,消除牙龈炎症,避免孕期牙病治疗药物对胎儿的影响。ABO溶血检查

新生儿溶血症,是因母婴血型不合,母体产生的抗体通过胎盘进入胎儿体内引起的同族免疫性溶血。其中最常见的有两种,即AB0型和Rh型。新生儿溶血症的主要症状就是黄疸,此外,还可能有贫血和肝脾肿大等表现,严重者甚至会发生胆红素脑病,影响宝宝的智力。血压检查

高血压会给孕妈妈和胎儿带来危险,高血压患者并非不能妊娠,但极易患妊娠高血压综合征,且多是重症。这多发生于初孕及35岁以上的孕妈妈,严重的可导致抽搐、昏迷,甚至死亡。

妊娠高血压综合征除了严重者会导致孕妈妈死亡外,对孕妈妈脑、肾、肝的健康,以及子宫、胎盘的发育都有影响。对胎儿的危害主要是缺血缺氧,宫内发育受限,诱发脑病,甚至导致宫内死亡。贫血检查

如果平时有头晕的现象,或站起来时出现眩晕、头痛、呼吸困难等症状,应怀疑有贫血的倾向,在怀孕前待孕妈妈应接受贫血检查,如在检查中被明确诊断为贫血,应在饮食中摄取足够的铁和蛋白质,或服用铁剂,待治好后再怀孕。

进行遗传咨询:如果待孕父母有以下这些情况时,要及时进行遗传咨询:

·家庭人员有发育畸形。

·妻子有反复流产史。

·夫妻有性发育异常、不孕史。

·夫妻属于近亲结婚。

·双方的家庭成员中出现过多种原因不明的疾病等等。

孕前必须治疗的疾病

在计划妊娠之初,一定要去正规医院做一次全面身体检查,身患下列疾病最好治愈后再怀孕。平常如果有不适症状也要及时就医,及时治疗,以免影响妊娠。心脏病

凡有呼吸困难、易疲劳、心慌、心悸症状应做心脏检查,如果确诊为心脏病应在妊娠前进行治疗。

妊娠期的女性全身的血容量比未孕期要高,心脏负担明显加重。分娩则更是一项强体力劳动,心脏负担十分重,孕前心脏功能越差,孕后发生问题的概率就越大。心脏病严重的女性怀孕后,很有可能早产或死产,情况严重时甚至会造成死亡。因此,不宜怀孕。

在心脏病中,心脏瓣膜病、心内膜炎、心脏畸形等病,如果症状不严重,日常生活没有障碍,可以妊娠。

但这类女性的妊娠危险高于普通健康人,如果想怀孕的话一定要选择有心脏病专业医生的医院,做全面检查,认真评估心脏状况,有必要的应接受医生的生活指导。高血压

高血压是一种具有遗传倾向的疾病,计划妊娠的女性,尤其是家族有高血压病史者,一定不要忘了测试血压。高血压会给孕妈妈和胎儿带来危险,高血压患者并非不能妊娠,但极易患妊娠高血压综合征,而且多是重症。

通过体检发现高血压的人需请专家进行全面检查并给予适当治疗,以决定能否妊娠,在医生的全面评估允许下,才可以妊娠。

如果怀孕前患有高血压,但程度轻、病程短的女性,应注意生活起居,要充分摄取高蛋白饮食,控制盐分的摄入。避免过劳、睡眠不足、精神紧张,争取在妊娠前使血压恢复正常,而且年纪不要太大才好。如果必须用降压药,要使用孕妈妈用药安全的药物。糖尿病

糖尿病是有可能给妊娠女性带来致命性灾难的疾病之一。身患糖尿病的孕妈妈患上高血压疾病概率比普通人高4倍,而且胎儿有可能生长过大,给分娩带来困难。糖尿病孕妈妈的流产、死产,以及发生畸形儿的概率都比较高,不过只要在妊娠前接受适当的治疗,妊娠期间严格遵守医生的指示,也可顺利分娩,不必过分紧张。

患有糖尿病的女性首先要进行各种检查,确定是否可以计划受孕。妊娠以后,孕妈妈要进行血糖自我监测,严格将血糖控制在正常范围内,同时要定期到医院做产前检查,密切观察胎儿的生长发育情况。如果发现孕妈妈病情加重或胎儿异常,应酌情考虑终止妊娠。肝炎

乙型肝炎病毒携带者在妊娠期间不会受到疾病的影响,患有乙肝的待孕妈妈须在正规医院通过乙肝五项检查确定乙肝类型,如肝功能正常是完全可以怀孕的。待孕妈妈应按医生嘱咐采取措施,积极与医生配合。

但分娩或哺乳时很可能使新生儿受到感染,因此,应在宝宝出生后及时接种乙肝疫苗和注射球蛋白,大多数宝宝是能够保证健康的。

对于迁延型慢性肝炎,如病情轻微,肝功能正常,病人年轻,体质又好,经过适当治疗,可以妊娠。但在妊娠后应坚持高蛋白饮食和充分休息,加强孕期监护,必要时需要住院观察。贫血

这是一种女性常见病,平时有眩晕、站起来时头晕、头痛等症状。严重贫血不仅对孕妈妈本身有影响,还会影响胎儿的发育。如果女性在怀孕前就患有贫血,那么怀孕后的早孕反应就可能相对强烈,影响到营养的吸收。再加上有宝宝来分享大量的营养,贫血会变得更加严重。如果是重度贫血,会使胎儿宫内发育迟缓、出现早产或死胎。对孕妈妈来说,可引起贫血性心脏病、心力衰竭、产后出血、产后感染等。因此,最好等到贫血治愈后再怀孕。怀孕之后也要定期检查,注意继续防治。慢性肾炎

肾炎对孕育的危害是:正常妊娠时血液循环量逐渐增加,到孕晚期比未孕前增加30%以上,循环血量增加,肾血流量及肾小球滤过率都明显增加。因而怀孕后肾脏负担会加重。如果孕妈妈过去曾患过肾炎而治疗不彻底,伴有高血压和蛋白尿者,妊娠后会因为肾脏负担加重,导致肾小球病变加重,肾脏功能衰竭。慢性肾炎病人在妊娠后半期还容易并发妊娠高血压综合征,加重对肾脏的损害,因而宝宝很难成活。若勉强孕产,也会留下后遗症。

为了避免上述危险情况的发生,孕前一定要治好慢性肾炎。如果经过治疗基本痊愈,尿化验蛋白微量或偶有“+”、肾功能恢复正常、血压正常者,在医生的指导和监护下可以妊娠。但要注意休息和饮食,按时做好检查,以便医生能及时掌握孕妈妈的情况,及时采取控制措施。另外,患膀胱炎、肾孟肾炎的患者,也一定要彻底治愈后再妊娠。子宫肌瘤

患有子宫肌瘤的待孕妈妈常常不容易受孕。性病

在计划怀孕之时,如夫妻任何一方患有性病,都不可隐瞒,否则会危及到胎儿的健康。例如疱疹病毒感染,如果没有治愈就怀孕,可导致胎儿发育迟缓,出生后也会在宝宝的眼睛、口腔和皮肤黏膜等处出现疱疹病毒感染的迹象。结核病

如有持续低热、容易疲劳、咳嗽、咳痰等症状,应及时就诊。结核病的治疗要在使用抗生素等疗法的同时摄取充足的营养,安静休息,生活要有规律。重症者要进行手术,治愈后是可以妊娠、分娩的。膀胱炎

尿频、尿痛、尿急是膀胱炎的症状,如果不加治疗会发展成肾盂肾炎,影响妊娠、分娩。癫痫病

癫痫是一种常见疾病,一般来说继发性癫痫(癫痫的病因是继发于脑外伤、大脑炎后遗症、脑内血管性病变或占位性病变,称继发性癫痫)不会造成遗传,治愈后可以怀孕。原发性癫痫患者,虽然临床治愈,但仍不应怀孕,以免遗传给后人。

并且,孕妈妈在癫痫发作时,由于全身痉挛,会造成胎儿缺氧、窒息而发生流产或早产。所以,癫痫患者应谨慎怀孕,有继发性的患者,一定要等疾病治疗彻底后怀孕;而原发性的患者,无论是否治愈,都不能怀孕。哮喘病

哮喘对母婴的影响取决于哮喘的严重程度。长期患慢性哮喘的病人,由于心肺功能受到严重损害,尤其是哮喘发作时呼吸困难,严重时会引起全身性缺氧,包括胎儿的缺氧,造成胎儿发育迟缓和早产,或使胎儿及新生儿死亡,是不能承受妊娠的负担的,因此不适合怀孕。

但如果患哮喘的女性,其心肺功能正常,一般情况下可以正常怀孕和分娩。

在分娩时,只要采取适当的手术助产,缩短产程,减轻孕妈妈的负担,就会保证分娩安全。阴道炎

阴道炎患者如果怀孕,可能使胎儿得一种鹅口疮的疾病。其症状是在新生儿口腔黏膜和舌头下面长出像白苔一样的东西,影响吃奶。所以,患阴道炎后抓紧治疗,一般只需10余天就可以治愈。治愈之后再怀孕对胎儿来讲就不会受感染了。

孕前禁忌药品

待孕妈妈在怀孕前如果生病,应根据情况合理用药。有些药物对治病有利,对怀孕却极为不利。

夫妻双方在孕前服药,许多药物会影响精子与卵子的质量,或者使胎儿致畸。“忽略用药问题”必须引起待孕父母的警惕。避孕药

待孕妈妈要提前6个月停服避孕药。因为在停药的前几个月,卵巢的分泌功能尚未恢复正常,子宫内膜也相对薄弱,不能给受精卵提供良好的孕床。因此提前6个月停药,以代谢体内残留药物,恢复卵巢功能和子宫内膜周期。对避孕栓、避孕药膜等化学药物,在有了明确的怀孕计划后,一定要停止使用这种方式,以免残留的化学药物危害精子的健康。待孕妈妈在孕前,不妨选择避孕套、阴道隔膜这种不会损害精子、卵子的质量,并且可靠性也很高的方式作为过渡,选择最优的卵子来孕育自己的宝宝。其他药物抗生素药

如四环素类药,可致骨骼发育障碍,牙齿变黄,先天性损失白内障等。链霉素及卡那霉素,可致先天性耳聋,并损害肾脏;氯霉素可抑制骨髓造血功能,新生儿肺出血;红霉素能引起肝损害,磺胺(特别是长效磺胺),可导致新生儿黄疸。解热镇静痛药

阿司匹林或非那西汀,可致骨骼畸形,神经系统或肾脏畸形。

镇静药:眠尔通可导致发育迟缓、先天性心脏病;地西洋片可造成发育迟缓;巴比妥可致指短小,鼻孔通联;氯丙嗪会造成视膜病变。激素

雌激素会造成上肢短缺(海豹样),女婴阴道腺病,男婴女性化、男婴尿道下裂。可的松可致无脑儿、兔唇腭裂、低体重畸形;甲状腺素可导致畸形。中药

中药成分复杂,对于生殖细胞的影响不容易被察觉,而许多人始终认为中药性温,补身无害,甚至随便去药房抓药使用,这都是极其危险的做法。待孕妈妈应该慎重服用的中药有麝香、斑蟊、水蛭、巴豆、牵牛、三棱等,可致畸胎、死胎及流产。

一般来说,有资质的医生在你告知他你已怀孕后,所开给你的药方也应是可以信任的。

另外,怀孕时服用中药须谨慎,在使用中药材前,应请合格的中医师诊断,以避免造成无谓的伤害。

孕早期妈妈必知

孕1~2周重点

1 孕妈妈 孕妈妈的身体没有发生任何变化,子宫有如鸡蛋般大小。

2 胎宝宝 尚未受精,成熟的卵子在输卵管中等待精子。

3 特别提示 要确定排卵日,同时戒烟、戒酒,谨慎用药。决定怀孕的瞬间

怀孕并不是从精子和卵子的相遇开始的,而是从生成具有怀孕能力的卵子和精子的瞬间开始的。所以,怀孕期以40周计算,将准备产生新卵子的一周视为怀孕第一周。因此待孕妈妈们从末次月经开始,应随时检查是否怀孕。待孕妈妈要精确计算自己的排卵日,最好在排卵日当天跟丈夫结合,而且在结合前的1~2周内,准爸爸应该禁欲。子宫的变化

正常的子宫有如鸡蛋般大小,且怀孕初期基本没有什么变化。随着月经结束,子宫内膜开始变厚,并同时准备排卵。到了排卵日期,成熟的卵子就会从卵巢中出来,在输卵管中停留12~24小时,等待精子的到来。

正常的女性,每个月都要出现一次上述过程,所以用肉眼完全看不出其中的变化。怀孕征兆

一般的女性在怀孕前期是不会有明显症状的,但是身体上会有异常的情况出现。那么在早孕期间,怀孕的征兆有哪些呢?停经

健康女性的月经一向是按月来潮,如果过了期还不来,首先可以想到已有怀孕的可能。一般来说,如果月经过了1周,医生大致能查出怀孕征象;如果过期1个月,怀孕就比较容易肯定了。也有一部分女性,虽然已经怀了孕,但是在该来月经的时候,仍然行经一两次,不过,来的经血比平常要少,日期也短些。早孕反应

有些女性在月经过期不久的时候(1~2周)就开始发生胃口的改变。平常喜欢吃的东西,现在不爱吃了,或是吃过一次的食品第二次就不爱吃了,还有些人简直不想吃,甚至要呕吐,有些人很想吃些酸味的东西。一般于妊娠12周左右,这些症状就会自然地消失。乳房变化

在怀孕初期,乳房会逐渐增大,孕妈妈自觉乳房轻度胀痛,乳头刺痛,乳房增大,乳头及周围乳晕着色,有深褐色蒙氏结节出现。尿频

怀孕8周以后,可能有排尿次数增多的现象,这是由于子宫增大后压迫和刺激膀胱所引起的。怀孕约至12周,子宫体超出盆腔,膀胱不再受压迫和刺激,尿频症状将自行缓解。阴道黏膜变色

怀孕初期,阴道黏膜可能会因充血而呈现出较深的颜色,这些由医师做判断。容易疲倦

在怀孕初期,许多女性感到疲乏、没有力气、想睡觉。不过这个时期不会太长,很快就可以过去。一般说来,有正常性生活的女性,在月经周期之后1周时间仍不来潮,应去医院检查,确定是否怀孕。基础体温的变化

测量基础体温的女性可以由此知道早期怀孕。女性正常的基础体温呈双向曲线,即排卵前较低,排卵后升高,如月经到期未来潮,体温升高后不再下降,并保持在18天以上,早孕可能性大;如高温持续3周以上,则早孕可能性更大。怀孕测试方法

平时月经相对规则的女性,一旦月经停止,就要想到是否已经怀孕。如月经过期10天不来,考虑可能是怀孕了。B超检查

B超检查是诊断早期怀孕快速、准确的方法。最早在怀孕5周,也就是月经过期1周,在B型超声波屏上就可显示出子宫内有圆形的光环,又称妊娠环,环内的暗区为羊水,其中还可见有节律的胎心搏动,阴道超声波较腹部超声波诊断早孕可提前1周。用B超诊断早孕是最正确可靠的方法。早孕试纸

通过早孕试纸,在家中就可以检测是否怀孕,为提高准确性最好用晨尿检测。尿液检测结果阳性,证明已怀孕,如为阴性应在1周后复测。由于医学科技发达,不远的将来,在月经还没来潮的4~5天,就可知道是否怀孕了。

但是这里需要提醒一下,早孕测试纸的准确率不并高,只有75%,所以单纯的尿HCG检测还无法判断是否怀孕,仍需要到医院做详细检查。

孕3周重点

1 孕妈妈 精子和卵子已经相遇,完成了受精,但是孕妈妈自己很难觉察到受精的事实。

2 胎宝宝 此时的胚胎,外表看起来犹如一条长有长长尾巴的小蝌蚪。

3 特别提示 此阶段要谨慎用药,并留意阴道是否有出血现象。完成受精

进入母体后的上亿个精子中,只有200多个精子能顺利到达输卵管,它们赢得了与卵子相遇的机会。其中只有1个精子能与卵子结合,完成受精。此时的受精卵是一个肌肉质小圆盘,被一层厚厚的营养胚叶细胞包裹并保护着。受精卵进入子宫

受精卵从输卵管缓慢地进入子宫,同时进行细胞分裂。受精卵连续分裂,在到达子宫时已经分裂成16个细胞,经过6次细胞分裂变成64个细胞,之后,受精卵开始变大。受精卵在受精4~5天后到达子宫,但它并不能马上着床于子宫壁上,而是在子宫内自由地游荡3天,充分做好着床前的准备。

当受精卵在子宫内准备着床时,子宫壁为了迎接受精卵的到来,会变得像靠垫一样,柔软而厚实。观察基础体温的变化

如果连续记录了基础体温,那么从低温期过渡到高温期的转折点,就是排卵期。如果排卵后没有怀孕,那么高温期持续2周后,又回到低温期,同时在转折点上重新开始经期;如果排卵后已经怀孕,则高温期会持续14周左右。在经期到来之前,通常无特殊不适,但由于盆腔充血,可引起腰骶部酸胀等不适。但一般不影响孕妈妈的正常工作和学习。孕妈妈阴道分泌物增多

有15%的孕妈妈,在排卵时会有下腹部轻微疼痛的感觉,同时阴道分泌物也会随之增多。当受精卵在子宫内着床时,有些孕妈妈还会出现少量的出血症状。谨慎用药

药物治疗如果使用不当,会对胎儿造成影响,甚至使胎儿致畸。

孕早期是胚胎组织器官分化、形成、发育的重要时期,主要是塑造成形;孕中后期主要是形体的发育长大。如果用药不当,则可能造成胎儿畸形。胎儿从外表到内脏,从头颅到四肢,都在12周以内形成,故在怀孕3个月内,药物对胎儿致畸最明显。如果胚胎在12周以内受到损害,容易发生中枢神经系统缺陷、内脏畸形、肢体畸形。孕妈妈避免拍X光片

X射线是一种波长很短穿透能力很强的电磁波,对孕妈妈来说,如过量接受X射线,在孕早期会导致胎儿畸形、流产及胎死宫内等。

一般胸部或四肢照射X射线对胎儿的影响相对较小,受孕之前尽量避免与放射线接触,如果已经拍了X光片,特别是腹部X光片,必须经过4周后再考虑受孕。孕妈妈避免剧烈运动

这个时期,虽然还不能确认是否怀孕,但是平时就要多留意自己身体变化,避免剧烈运动和过多的家务事,同时取消比较消耗体力的旅行计划。

如果你上班的公司离家很近,就少了很多烦恼,可以坚持每天步行上下班。如果离家很远,你就要想办法使自己更加安全、更加便利地上下班。

要是公司离家实在太远,不如考虑在公司附近租房子,这样就可以把路上的时间争取为休息时间,或者也可以选择搭同事的顺风车。

孕4周重点

1 孕妈妈 因为月经没有如期到来,细心的女性都应该意识到自己已经怀孕。

2 胎宝宝 这时胎儿的头部占身体的一半,下端长有尾巴,看上去像条小鱼,长度为0.36~1厘米。

3 特别提示 可以利用早孕试纸,自己检测是否怀孕。胎儿的神经管在此时形成

着床后5天左右,在受精卵底部的中心部位形成一道管,这就是神经管。之后神经管逐渐分化为大脑和脊椎,最终构成完整的中枢神经,心脏、血管、内脏和肌肉等重要器官和组织也在此时开始形成。胎儿经由绒毛组织吸收养分

受精卵着床以后继续进行细胞分裂,此时它被树根状的绒毛组织包围,并经由绒毛吸收那些存储在子宫内膜上的营养成分,这个绒毛组织最后成为胎盘,对胎儿具有决定性的意义。胎儿头和躯干分开

怀孕4周时的胎儿头部和躯干分开,胎儿细胞也分为外胚叶、中胚叶及内胚叶。这些细胞最后形成不同的身体器官,最上层的外胚叶形成皮屑、毛发、手指甲、脚趾甲、大脑、脊髓和神经;中间的中胚叶形成肌肉、骨骼、泌尿系统和生殖器、心脏以及其他器官;最下层的内胚叶形成各种脏器内部的黏膜、肺和肠子以及连接这些器官的分泌腺。孕妈妈月经停止

平时细心的女性,这时就会意识到自己已经怀孕。如果出现月经该来而没来,基础体温连续14天处于高温期,那就很可能已经怀孕。如果已经怀孕,基础体温在排卵后升高,且持续14日保持高温期。不能确定是否怀孕时,可以购买测孕试纸进行检查,或者到医院的妇产科做检查。孕妈妈开始出现呕吐现象

怀孕后,体内的黄体酮分泌发生变化,在黄体酮的作用下,从食管到胃的括约肌松弛。这时孕妈妈会出现呕吐,同时伴有腹部不适或者下腹部隐痛等症状。自我检测是否怀孕

近来,确认是否怀孕最简单的方法是购买验孕棒自己检查。着床后受精卵的绒毛分泌一种叫做人类绒膜促性腺激素(HCG)的荷尔蒙,这种荷尔蒙被母体的血液吸收后随尿液排出体外。验孕棒就是利用测定尿液里是否含有这种荷尔蒙来确定是否怀孕。

受精约10天后,即可测出是否怀孕,应当采集晨尿用于检查。如果检测后试纸呈阳性,就有必要到医院进一步检查,以测出准确的怀孕周数。自我预测预产期

在医院测出怀孕周数以后,孕妈妈可以利用怀孕日历计算预产期,怀孕周数以最后一次月经日作为第一周开始计算,怀孕时间为40周,总共280天。如果初次怀孕,预产期有可能推迟1~2周。根据胎儿的状态,也有可能提前分娩。因此,孕妈妈应当全面地考虑不同的情况,以做好心理准备。

此外,最好预先选择今后将接受定期检查的理想医院。确定医院以后,最好在同一家医院接受定期检查并分娩。如果希望采用某种特殊的分娩方法,应从一开始就选择能够实施这种分娩手术的医院,并定期到该医院接受检查。做好怀孕的心理准备

女性怀孕期间的心理状态与情绪变化直接影响着体内胎儿的发育,影响着孩子成年后的性格、心理素质的发展。由此看来,怀孕期间女性良好的心理状态不仅影响着自身,而更重要的是对孩子的直接影响。如果婚后夫妻都希望尽快要孩子,双方就必须从心理和精神上做好准备,内容包括:

1 接受怀孕期特殊的变化:形体变化、饮食变化、情绪变化、生活习惯变化以及对丈夫依赖性的增加。

2 接受未来生活空间的变化:小生命的诞生会使夫妻双方感觉生活空间和自由度较以前变小,往往因此感到一时难以适应。

3 接受未来情感的变化:无论夫妻哪一方,在孩子出生后都会自觉或不自觉地将自己的情感转移到孩子身上,从而使另一方感到情感的缺乏或不被重视。

4 接受家庭责任及应尽义务的增加:怀孕的妻子需要丈夫的理解与体贴,尤其平时妻子可以做的体力劳动,在孕期大部分都会转移到丈夫身上;孩子出生后,夫妻双方对孩子的义务与对家庭的义务都在随之而增加。

不论你是正在盼望着怀孕,还是你对此抱有随遇而安的想法,或是对可能发生的事情感到困惑、担忧、恐惧,甚至在你还没来得及做任何基本准备时已经怀孕,即使这样,一旦怀孕成为事实,就要愉快地接受它。以一种平和、自然的心境迎接怀孕和分娩的到来,以愉快、积极的态度对待孕期所发生的变化,坚信自己能够孕育一个聪明健康的小生命,完成将他平安带到这个世界上的使命,就是我们需要做的心理准备。一日三餐要均衡摄取营养

胚胎刚刚形成,此时饮食应精细熟烂,在主食上可多吃点大麦粉,副食调味方面以酸味为主。因为孕妈妈多喜食酸,而中医认为,酸味入肝能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食,以免影响胎气。

当孕妈妈体内维生素B不足时会加重恶心呕吐。所以这时应尽量1多吃含维生素B较丰富的食物。如动物的肝脏、大豆、花生等。孕妈1妈的肝脏运转不利时,也会发生恶心呕吐,所以孕妈妈这时还应该多吃些能促进胆汁分泌的食品。如牛奶、蛋黄、柠檬。怀孕4周时,蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用,稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍。

此时孕妈妈的食谱应注意合理而全面,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。蛋白质的主要来源是肉类、蛋类、奶类和鱼类。脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂。碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等。矿物质和维生素的主要来源是:奶类、豆类、海产品、肉类、蛋类、蔬菜、水果、动物肝脏、芝麻、木耳、花生、核桃、玉米胚芽。

怀孕4周应适量增加热能的摄入量,比未孕时略有增加即可。热能主要来源于蛋白质、脂肪和碳水化合物。每日补充叶酸

叶酸是怀孕初期非常重要的营养成分。孕妈妈摄入叶酸不足时,容易发生贫血。怀孕期间多食叶酸,可以防治怀孕初期出现的胎儿神经缺损。因此,应从怀孕之前开始摄取叶酸,且因叶酸在人体内的停留时间有限,所以应该每天摄取。

叶酸含量丰富的食品包括:各种水果、大豆、黄绿色蔬菜、五谷杂粮等等。饮食营养均衡的情况下就可以摄取充分的叶酸。在摄取不足时,可以服用补充叶酸的保健食品或孕妈妈专用维生素。超声波可以检测的事项

可以检测出孕妈妈是否正常怀孕,是否为多胞胎、宫外孕、子宫肌瘤、卵巢囊肿等,还可以帮助计算预产期。

在怀孕中期,可以检测出胎儿的成长速度、胎位异常情况、胎盘状态、羊水量、胎儿形态及内部脏器是否异常等。

孕5周重点

1 孕妈妈 出现恶心、呕吐、尿频等怀孕初期反应,子宫稍微变大。

2 胎宝宝 胎儿体长达到1.25毫米,虽然还很微小,但已进入开始快速成长的阶段。

3 特别提示 会出现怀孕初期反应,应收集有关消除恶心的信息。胎儿大脑和脊柱形成

从形状上看,胎体可以分为身躯和头部。胎儿的背部有一块颜色较深的部分,这个部分将发展成为脊髓。孕4周时还卷曲在一起的手脚到孕5周时有了新发展,像植物发芽一样伸展开来,神经管两侧出现突起的体节,体节将会发展成为脊椎、肋骨和肌肉。胎儿心脏开始跳动

虽然通过超声波无法听到胎儿的心跳声,但毋庸置疑,胎儿的心脏在不停地跳动。

尽管还没有形成心脏的外观,但已经有了由两个血管结合而成的心室。小小的心室像痉挛一样反复收缩,喷出血液。孕妈妈出现类似感冒的症状

怀孕初期,孕妈妈就像患了感冒一样全身无力、头痛、畏寒。即使不运动也常常感到疲劳。这是由于体内分泌大量的黄体酮而导致的现象,这时应该充分休息,保持轻松的心情。孕妈妈常常恶心、呕吐

恶心的情形因人而异,有的人在整个怀孕期间几乎没有恶心的感觉,但是,也有很多人从这个时期开始就出现严重的恶心呕吐现象。恶心现象在空腹时尤为严重。只要是闻到某些食物的气味,马上感到恶心甚至呕吐,孕妈妈应该努力找到适合自己的改善恶心的办法。孕妈妈出现尿频症状

逐渐增大的子宫压迫膀胱,使孕妈妈频繁产生尿意。乳白色的阴道分泌物也逐渐增加。此外,由于荷尔蒙的影响,肚子或者腰部常处于紧绷状态,肠子的蠕动变得缓慢,从而容易引起便秘。孕妈妈乳房肿胀、刺痛

怀孕初期会出现各式各样的害喜症状,乳房的变化就是其中之一。就像月经前期一样,乳房肿胀,乳头变得敏感并伴有刺痛的感觉。乳头的颜色加深,乳房正下方的血管越来越鲜明。缓解呕吐可以这样吃

1 以“少量多餐”为原则,大约每隔2~3个小时就进食一次,每次不要吃太多,选择富含碳水化合物(例如苏打饼干),蛋白质的食物为佳,且汤汤水水的东西尽量少吃。

2 避免吃油炸、油腻、辛辣、刺激性或是不好消化的食物。

3 有些孕妈妈对于带有特殊或强烈味道的食物较为敏感,容易引发恶心、呕吐的感觉,因此最好也能避免这类的食物。

4 由于早晨体内的血糖较低,容易产生恶心、呕吐的感觉,因此起床后可以先在床上吃点东西(如苏打饼干),然后再下床。

5 可食用姜汤,以改善恶心、呕吐的情形。

6 不要一次喝太多水,可改为分次饮用,比较不会出现想要呕吐的状况。

7 增加单糖的摄取,例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。

8 服用维生素B,可减缓恶心的感觉。6

9 由于铁剂容易导致恶心、呕吐的情形,若孕妈妈因为贫血而服用铁剂,在此阶段应该先停止服用。

孕6周重点

1 孕妈妈 子宫逐渐增大,体重也略有增加,但是腹部尚未隆起。

2 胎宝宝 开始形成胎儿的雏形,从头部到臀部的长度约2~4厘米。

3 特别提示 应了解能预防便秘的饮食方法,同时寻求丈夫积极的协助。胎儿开始形成雏形

从怀孕第六周开始,胎儿逐渐呈现雏形。虽然后面还拖着小尾巴,但此时手脚四肢已开始像植物发芽一样长出来,能看到明显的突起。跟腿部相比,手臂的发育较快,而且两只手和双臂很像耙子。面部的雏形也逐渐显现,已形成了眼部的两个黑色突起、耳朵的两个孔、嘴和鼻子的小缝隙。胎儿大脑快速发育

沿着胎儿脊椎,神经管闭合,而且在神经管一端形成了初期的脑室(大脑内部的空腔,腔内积满脑脊液)。同时,心脏管融合并开始收缩。此外,肝脏和胰脏、甲状腺、肺等器官也开始呈现出原始的形态。孕妈妈出现消化不良的情况

怀孕后,食物到达肠胃的速度会减慢,而且子宫增大,因此会压迫胃。此时胃和十二指肠内的食物容易沿着食管逆流,所以导致胸闷,同时容易造成消化不良。随着怀孕周数的增加,这种现象会更加明显。孕妈妈头痛症状加剧

怀孕后,经常出现头痛症状加剧或平时的头痛症状有舒缓的情况。平时没有头痛症状的孕妈妈在怀孕初期容易出现头痛症状,但是怀孕3个月后这种现象自然会消失。怀孕后出现头痛时不能擅自服用止痛药,一定要跟医生商量后,采取适当的措施,或者按照医生的处方用药。孕妈妈出现便秘症状

随着排便习惯的变化,大部分孕妈妈会在怀孕过程中出现便秘现象。特别在怀孕初期,子宫会突然变大,加上受荷尔蒙的影响,很容易导致便秘。孕妈妈有时会莫名其妙地出现腹部疼痛,这也是便秘引起的症状。以愉快的心情记录怀孕日记

在怀孕的日子里,身体将会发生一系列变化,这会让孕妈妈深刻地体会到为人母的喜悦,当然也会增加许多担心。你会迫切地想了解很多问题,比如:宝宝情况怎么样了,宝宝什么时候会动,怎样让宝宝更健康、更聪明,自己应该注意哪些方面,如何顺利分娩……孕妈妈不仅要积极学习关于孕期及胎儿成长的相关知识,同时还应该以轻松愉快的心情,每天坚持记录属于你自己的独特的怀孕日记,因为这段时间,是孕妈妈与自己的宝宝以及亲友们共同度过的一段不平凡的日子,这不仅是给宝宝,也是给自己的一份特殊的礼物。充分补充促进胎儿大脑发育的营养素

胎儿大脑发达必须具备的三个条件:

1 大脑细胞数目要多。

2 大脑细胞体积要大。

3 大脑细胞间相互连通要多。这三点缺一不可,根据人类大脑发育的特点,脑细胞分裂活跃又分为三个阶段:孕早期、孕中晚期的衔接时期及出生后的3个月内。

人的大脑主要由脂类、蛋白类、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E和钙这7种营养成分构成。

其中脂质是胎儿大脑构成中非常重要的成分。胎脑的发育需要60%脂质。脂质包括脂肪酸和类脂质,而类脂质主要为卵磷脂。充足的卵磷脂是宝宝大脑发育的关键。

胎脑的发育需要35%的蛋白质,能维持和发展大脑功能,增强大脑的分析理解及思维能力。

糖类营养是大脑唯一可以利用的能源。

维生素及矿物质能增强脑细胞的功能。孕妈妈主要食物摄取营养成分表每100克食物所含的成分用食物预防和缓解便秘补充水分

便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便,无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分,水分摄取量一般以每天2~3升为准,选择优质水、纯净水或矿泉水都可以。另外为了避免肚子受凉,要尽量饮用温水。多吃些富含食物纤维的食物

食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中,但食物纤维摄入量不能太多,过多会引起肠胀气,大便次数过多等不适现象,也容易防碍一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5∶6。适当食用营养补助食品

改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸,具有帮助消化的作用。不过,孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同,这只能起到辅助作用。孕妈妈在选择营养品的时候要注意质量,选择安全性高的产品。通便食物

马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。

提示:食用前请注意观察,发芽或皮变青、变绿、变紫的马铃薯不可食用。

玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对孕期便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

提示:食用时请避免过量,易致胃闷、胀气。

黄豆:黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妈妈的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妈妈便秘。

提示:黄豆不宜生吃,夹生黄豆也不宜吃。

芋头:芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

提示:食用时请避免过量,易致胃闷、胀气。

扁豆:扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

提示:烹煮时间宜长不宜短,若食用没煮熟的扁豆会发生中毒。通过谈心缓解孕妈妈心理压力准备好有得必有失

这里的“失”主要表现在你开始失去一些和外界的联系,如不能和丈夫一起参加聚会,与好友的感情似乎也正在淡化,你感到孤单……但这也正是你为一个小生命所必须付出的,有付出才会有得到的。及时提醒自己采取转移烦恼、宣泄积郁、积极社交等方式,保持一种平和恬静的心态。求得家庭成员的帮助

孕期中的你,注意力可能更关注宝宝,而丈夫则继续一边关注事业,一边关注家庭。这个时候,你可要求他做出一些调整,告诉他你真正所需要的,让他多关心你,免得你过于焦虑。布置一个温馨而又宁静的环境

在房间的布置上,你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话,这时需要适当添一些婴儿用的物品,让那些可爱的小物件随时提醒你:一个生命即将来到你的身边!同时,你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片,既可以是摄影佳作,也可以是你喜欢的一类事物,比如你是一个爱海的人,不妨收集一些这方面的资料,让它们充满你的生活空间。别忘了,把你最喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室。想象一下,你的宝宝就是这么可爱、动人!与幽默亲密接触

笑是人生极大的生活享受。你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧,看一些幽默、风趣的散文和随笔,你还可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣赏一次,你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻,在餐桌上发挥一下他的喜剧才华,让你经常能开怀大笑。你知道吗?笑能把消极的因素转化为积级因素,从而变成生命的能量。所以,你应该抓住每一次笑的机会,享受这人生最大的快乐。如果你今天没有机会开心地笑一次,那么就微笑吧,对你身边的每一个人,对镜子里的自己,你一定将收获更多的微笑。记心情日记

在孕期,你将拥有很多的空闲的时间。请给自己买一本装饰漂亮的日记本吧,重温少女时代的纯真与甜蜜。每天都写上一段,记录一下你每一天的心情。如果你这一天心情特别好,请多写一些,尽可能详细地描述一下,不要忘了记下那些令你感受美好的细节和事物。这是一分长久的纪念,将来的某一天,你也许会与宝宝一起来重温这些精彩的片断,这些珍贵的细节,将使你获得更多的快乐。如果这一天你的心情特别的抑郁,没关系,如实地记录下这一切,让笔与文字一起帮助你排去心中的抑郁和沮丧吧,当你写完了,你的负面情绪也被释放了,你将如释重负。

孕7周重点

1 孕妈妈 外表上没有任何变化,但是出现频尿症状。

2 胎宝宝 开始迅速成长,从头部到臀部的长度达到4~5厘米。

3 特别提示 了解怀孕初期有关行房的问题。要注意吸收铁质。胎儿面部日渐清晰

本来只有雏形的脸部变得更加清晰。突起的鼻子已经在一张一合地运动,能很清楚地看到小黑点一样的眼睛和鼻孔。胎儿的身体也发生了变化,头部将移动到脊椎上面,而且尾巴也逐渐缩短。手臂和腿部明显变长、变宽,所以容易区分手臂和腿部,还能分辨出手和肩膀。胎儿心脏完全形成

可以看到心脏,而且明显地分化为左心室和右心室。心脏以每分钟150次的速度快速跳动。胎儿的腹部形成了即将形成肝脏的突起,而肺部形成了支气管。胃和肠初现雏形,同时形成了盲肠和胰脏。孕妈妈很容易尿频

怀孕5周后,为了使胎囊顺利着床,子宫内壁变得柔软,子宫颈部的黏膜也会变厚以保护子宫。怀孕期间子宫颈部的黏膜严严实实地包围着子宫。

膀胱位于子宫的正上方,所以怀孕过程中,随着子宫的增大而挤压膀胱,很容易导致频尿,有时还会伴随排尿不畅。这种现象将一直持续4个月,直到子宫移位到膀胱的上面。怀孕晚期,由于胎儿的头部会刺激膀胱,所以孕妈妈会再度出现频尿症状。频尿虽然本身并不是什么严重的问题,但是排尿时如果出现疼痛,就应该当心是否患有膀胱炎。这是因为子宫压迫膀胱,除了导致排尿不畅,还有可能导致膀胱被细菌感染的缘故。为了防止膀胱炎,平时要注意卫生,尽量不要憋尿。性生活应特别小心

很多夫妻会选择怀孕后立刻停止性生活。其实除了孕早期和孕晚期外,怀孕期间是没有必要刻意回避性生活的。当然孕早期的性生活有很多需要注意的事情,对于容易流产的女性来说,胎儿在子宫内完全稳定之前,最好不要有性生活。

一般情况下,孕早期性生活应选择以下安全体位。另外,要尽量避免强烈的刺激,性爱过后还要注意清洁身体。正常体位

男性来用用膝盖和双手支撑身体重心的体位。不会压迫女性的腹部,而且插入深度不会过深。交叉体位

男性采用稍微侧身结合的体位,因为插入深度较浅,所以不会影响胎儿。伸长体位

男性和女性都伸直身体结合的体位。由于男性的动作不灵活,能避免强烈的刺激。虽然插入较浅,但是性器官的刺激强烈,是快感较佳的体位。不适合孕早期的体位

孕早期的夫妻性生活,不适合采用女性上位的性交姿势,因为这种姿势会使插入深度过深,从而强烈刺激子宫,而且女性的上下运动幅度大,容易伤害到子宫,因此怀孕初期最好避免女性上位。

孕8周重点

1 孕妈妈 由于子宫逐渐增大,所以腰部曲线开始消失。穿以前的衣服时,会感到特别紧。

2 胎宝宝 与上周相比,长大了2倍以上。从头部到臀部的长度已达到14~20毫米。

3 特别提示 要掌握预防流产的方法,去医院接受定期检查。胎儿开始细分手臂和腿

胎儿的脊椎已经变直,因此可以直立身体并能抬头。胎儿的双手放在腹部上面,向外弯曲双膝,姿势就像在游泳。此时已经完全可以区分手臂和腿,而且长度也有很大变化,手指和脚趾也成形了。胎儿的皮肤薄而透明,能清晰地看到血管。胎儿开始形成耳朵和眼皮

胎儿的脖子上端形成了外耳,脸部形成了眼皮。开始显露出鼻子和嘴唇,同时开始形成睾丸或卵巢生殖器组织。孕妈妈子宫变大、体重增加

怀孕前只有鸡蛋大的子宫,已经变得拳头大。虽然外表上看不出怀孕的迹象,但是从此时开始体重逐渐增加,而且腰部曲线也消失。穿以前的衣服,会觉得非常紧。有时下腹部还有又硬又胀的感觉。孕妈妈呕吐变严重

怀孕3个月时,害喜症状会变严重。只要闻到异味就会呕吐,甚至把刚吃过的食物也全部吐出。此时要掌握哪些是自己比较敏感的食物,注意避开敏感食物,对于想吃的食物,只能少量食用,并注意营养。孕妈妈阴道分泌物再次增多

怀孕后,供给到阴道和阴部的血液量会迅速增加,所以颜色会加深,阴道内的黏性分泌物也增多。平时要经常换洗内衣,并且淋浴。分泌物颜色加深时,有可能是细菌感染,要及时去医院检查。面部发生色素变化

为了提供胎儿充分的营养和氧气,孕妈妈的新陈代谢会更加活跃,产生大量的汗液,同时可能出现各种皮肤病。有时会皮肤干燥,产生皮肤瘙痒或各种粉刺,并且脸部容易发生色素变化,出现黑斑、雀斑等。是容易流产的时期

刚刚植入子宫内膜的胚胎,与孕妈妈的连接还不是很稳定。一旦受到外界干扰,就有发生流产的可能。尤其当孕妈妈还不知道自己已经怀孕的时候,可能会做些剧烈的运动,或搬举较重的物品,或性生活等,都可能引起流产。

注意了这些人为因素,如果还是发生了流产,爸爸妈妈也不必感到内疚。因为在孕早期大约有15%~20%的孕妈妈会发生自然流产。这种自然流产大多不是人为因素造成的,而是胚胎本身的问题。所以,如果发生了不可逆转的流产,夫妻双方不要太难过,更不要相互指责,人类的繁衍一直遵循优胜劣汰的自然法则。引起自然流产的主要原因遗传因素

由于染色体的数目或结构异常,会导致胚胎发育不良。在自然流产的情况中,尤其是怀孕头3个月内的流产,遗传因素可占60%~70%,其中流产儿染色体异常占50%~60%,夫妻一方或双方有染色体异常的约占10%。外界不良因素

大量吸烟(包括被动吸烟)、饮酒、接触化学性毒物、严重的噪声和震动、情绪异常激动、高温环境等,可导致胎盘和胎儿损伤,造成流产。母体的疾病

母体患任何不利胎儿生长发育的疾病都可造成流产。男性的因素

大约有10%~15%的男性,精液中含有一定数量的细菌,为无症状的菌精症,可导致流产。如何预防自然流产的发生

1 要做遗传学检查,夫妇双方同时接受染色体的检查。

2 做血型鉴定,包括Rh血型鉴定。

3 有子宫内口松弛的,可做内口缝扎术。

4 针对黄体功能不全治疗的药物,使用时间要超过上次流产的怀孕期限,如上次是在孕3月流产,则治疗时间不能少于从怀孕开始的3个月。

5 甲状腺功能低下,要等甲状腺功能恢复正常后再怀孕,孕期也要服用抗甲低的药物。

6 避免接触有毒物质和放射性物质。

7 丈夫要做生殖系统的检查,患有菌精症的需要治疗彻底后再使妻子受孕。

8 注意休息,尽量避免房事(尤其是在上次流产前的怀孕期内),让情绪稳定,生活有规律。

9 发生流产后半年以内需要避孕,待半年以后再考虑怀孕,可减少流产的发生。防止流产的生活准则节制性生活

性生活时腹部受到的挤压和宫颈受到的刺激均会诱发宫缩,在孕早期,胎盘的附着尚不牢靠,宫缩非常容易导致流产,所以孕早期应谨慎性生活。孕中期的性生活在次数和幅度上都应少于孕前。防止外伤

孕妈妈们出门最好穿平底鞋;孕期尽量不要外出旅游;避免振动的工作环境;做家务时避免危险性动作,如登高。摄取均衡的营养

远离烟酒,清淡饮食,不吃辛辣的食品,尽量少食多餐,须保证大便通畅,避免肠胃不适。充分的休息,切勿过度劳累

不要做过重的体力劳动,尤其是增加腹压的负重劳动,如提水、搬重物。保持心情愉快、情绪稳定

鲜牛奶可以帮助孕妈妈预防骨质疏松,还能帮你稳定情绪;橘子、芹菜等高纤维的蔬菜水果,既去火又补充维生素,并且让你心情愉快、情绪稳定。保持身体特别是会阴部的清洁

生殖道炎症也是诱发流产的原因之一。怀孕期间,阴道分泌物增多,因此外阴清洁工作显得非常重要,孕妈妈每晚都应坚持清洗外阴,必要时每天清洗2次。每月一次定期产检

从怀孕到分娩,孕妈妈不知要做多少次大大小小、各种各样的检查。为此,我们循着孕妈妈手册的日程表,孕妈妈可别忘记了定期的产检,确保母子均安。产检时间表

怀孕7个月(28周)以前:每4周1次。

怀孕8~9个月(29~35周)之间:每2周1次。

怀孕10个月(36周)以后:每周1次。

此外,怀孕11~13周还可以自费进行早期唐氏症筛检,等16~17周再根据筛检结果决定是否安排羊膜穿刺,而怀孕24~28周也应该进行孕期糖尿病筛检,避免怀孕中期血糖偏高而使得早产、难产的几率增加。

孕9周重点

1 孕妈妈 随着胎儿的成长,腰部曲线越来越粗,乳房的变化也很明显。

2 胎宝宝 尾巴开始消失,呈现出完整的手臂和腿部。从头部到臀部的长度为22~30毫米。

3 特别提示 注意摄取维生素。应学习怀孕时的皮肤美容方法。胎儿形成手指与脚趾

怀孕第9周时,胎儿的尾巴开始消失,背部挺直。手臂逐渐变长,同时形成了手臂关节,所以可以随意弯曲,而且形成了手指和指纹。腿部开始区分为大腿、小腿和脚,同时形成脚趾。随着胎儿肌肉的发育,孕妈妈在进行超声波检查时能感受到胎动。胎儿眼皮逐渐覆盖眼睛

脸部形成了基本的轮廓,而且脸部肌肉也逐渐发达。几周前开始形成的眼皮渐渐覆盖眼睛,同时外耳的形状清晰可见。除了形成上嘴唇外,还形成了连接头部和身体的颈部,因此脸部轮廓基本形成。孕妈妈乳房变大并可摸到肿块

从怀孕早期到怀孕晚期,整个怀孕期间孕妈妈的乳房变化一直都在持续。怀孕3个月时乳房会明显变大,有时还会伴随疼痛,偶尔摸到肿块。这也是怀孕时荷尔蒙导致的结果,所以不用过于担心。孕妈妈会感到腰部酸痛

随着子宫的增长,孕妈妈会感觉到整个身体都在发生变化。下腹部和肋部开始出现疼痛,双腿麻木,同时又紧绷得发痛,腰部也会逐渐酸痛。虽然这是比较正常的现象,但是如果疼痛时伴有出血状况就必须去医院治疗。越害怕疼痛对于疼痛就越敏感,所以最好保持平和的心态。孕妈妈出现更多的皮肤疾病

在此时期,绒毛膜性腺激素的分泌最多。对于月经前皮肤问题比较严重的孕妈妈而言,怀孕后还会出现同样的症状。当然,也有部分孕妈妈的皮肤会变得比平时还要细嫩。怀孕时荷尔蒙的影响因人而异。如果皮肤疾病比较严重,就应该特别注意清洁皮肤。孕妈妈应积极调整心情,避免孕期抑郁

怀孕中,孕妈妈的身体出现各种变化,更重要的是心理上出现明显的变化。避孕中的意外怀孕或计划外的怀孕,都会带来巨大的心理负担,而且随着怀孕时间的推移,对分娩的恐惧和能否生下健康的宝宝等各种忧虑也会加重。同时,对丈夫的想法也会有所改变。随着一天天变大的肚子,容易担心丈夫是否对自己的外表失望。这种疑虑会导致无端猜忌,可能使夫妻关系恶化。这个时期由于神经特别敏感,情绪波动很强烈,所以容易为琐碎的事情而大动肝火。

大部分孕妈妈都会经历这样的心理变化,这是很自然的过程,甚至也有些孕妈妈在怀孕过程中一直经受着忧郁症的困扰。为了早日能摆脱忧郁症的阴影,当事人和家人应该一起努力。因为过度的情绪波动不仅影响孕妈妈,还会严重伤害胎儿。如果怀孕忧郁症很严重,就应该找专门的医生咨询。孕妈妈要尽量通过食物摄取各种维生素

维生素是胎儿发育和孕妈妈保持健康必不可少的营养元素。孕妈妈需要随时补充维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等,而这些营养成分不能在体内自然生成,所以必须通过食物进行摄取。

孕10周重点

1 孕妈妈 虽然外表没有明显的变化,但是怀孕给身体带来的负担越来越重。

2 胎宝宝 开始进入胎儿期。从头部到臀部的长度达30~40毫米,而且体重有5克左右。

3 特别提示 先天性畸形发生几率较大时,应该进行绒毛膜的绒毛取样检查。要寻找能够消除怀孕中不安情绪的方法。全面进入胎儿期

怀孕6~10周被称为胎儿期。而从怀孕10周的末期开始,胎儿全面进入胎儿期。在接下来的时间里,胎儿会不断地进行细胞分裂,逐渐拥有人的形状。而且,进入胎儿期以后,怀孕初期先天性畸形的发生几率会降低,所以孕妈妈可以放心地过正常的生活。胎儿生殖器官开始形成

胎儿是经由脐带与胎盘连接并吸收养分。此时胎儿双臂变得更长,手腕还能熟练地弯曲或伸展,并且开始形成脚踝。也就是说完全形成了脚部所有器官。此时需要注意的是,该时期性组织特别发达,逐渐形成生殖器官,但是还无法利用超声波检查判断性别。孕妈妈应考虑是否进行绒毛膜取样检查哪些人需要做绒毛膜取样检查

并不是所有孕妈妈都需要做绒毛膜取样检查,如果遇到下列情况可以推荐此方法。

·年龄大于35岁的孕妈妈,想尽早知道胎儿是否有染色体异常。

·生过畸形儿的女性再次怀孕。

·家族中有遗传病历史。怎样做绒毛膜取样检查

绒毛膜取样检查是一种从孕妈妈子宫采取少许胎盘组织进行的检查。先超声检查确定胎盘位置和胎儿胎龄,然后根据确定的胎盘位置,选择取样的方法。一种是通过阴道、子宫颈插入一根柔韧的细导管到正发育的胎盘(经宫颈的方法),另一种是经过腹部插入一根细针到胎盘(经腹部的方法),取得少量的绒毛组织以供分析。一般常用前一种方法。

绒毛膜取样检查最好什么时候做

绒毛膜取样检查最佳时间为怀孕9~12周。能在怀孕早期进行检查是绒毛膜取样检查的优点。孕妈妈何时不宜做绒毛膜取样检查

·从末次月经算起,孕周超过12周的任何孕妈妈。

·存在阴道感染的时候。

·子宫形状异常,如患有子宫肌瘤或为双角子宫。

·当阴道严重流血时。绒毛膜取样检查对孕妈妈有影响吗

绒毛膜取样检查是一项创伤性检查。如果操作正确,绒毛膜取样检查是安全的。约0.6%~2.9%的孕妈妈在绒毛膜取样后,可能发生子宫痉挛、阴道少许流血。这些症状持续时间短,对妊娠无不良影响。其他危险可有:胎膜破裂,没有取到分析用的胎盘组织。Rh阴性的孕妈妈需注射Rh球蛋白以防止Rh血型不合的问题。绒毛膜取样检查对胎儿发育有影响吗

不会。因为临床上提取的绒毛细胞来自胚束外层。束内形成胎体,而绒毛细胞随着妊娠月份的增长逐渐退化,所以早期取绒毛诊断胎儿发育没有影响。但近来有文献报道,绒毛膜取样检查与胎儿发生肢体短缩畸形有一定关系。绒毛膜取样检查较羊膜腔穿刺术具有的优势

产前能在较早期诊断胎儿遗传和生化方面的异常是绒毛膜取样检查的主要优点。绒毛膜取样检查可比羊膜腔穿刺检查早4~6周进行。一些女性选择这一检查的原因是她们想尽早知道结果以便做出有关妊娠的决定。绒毛膜取样检查不足之处是什么

绒毛膜取样检查不能检查出某些先天畸形,如神经管畸形、先天性心脏病等,以及胎儿肺的成熟度。极少数病例,绒毛膜取样检查的结果并不是真实的胎儿染色体图谱,它所检查出的是胎盘染色体的异常,并不反映胎儿自身。对这些病例中的异常情况,需要做进一步检查。做绒毛膜取样检查,有什么不舒服的感觉吗

采用经宫颈取样的方法时,常会有子宫痉挛的感觉,仅此而已,整个操作不需麻醉。取样的绒毛可做什么检查

·胎儿染色体分析:在确定染色体的正常排序和胎儿性别后,染色体紊乱和唐氏综合征就能诊断。

·DNA研究:只有需要时才做。通过对DNA的分析能诊断出某些疾病如囊性纤维病和肌营养不良症。绒毛取样前的遗传咨询能得到有关家族病史的信息,这样就能对产前诊断出的一些问题进行讨论。绒毛膜取样检查分析胎儿染色体准确率是多少

绒毛膜取样检查准确率比较高,达99%。但极少情况下,有时还要求进一步做羊膜腔穿刺术。小贴士产检时要穿着合适的衣服怀孕期间每次去医院做定期检查时,孕妈妈要穿着舒适整洁的衣服,避免化妆或佩戴首饰,便于医生通过肉眼观察就能确定孕妈妈的健康状况。为了便于接受内诊,下身尽量穿方便穿脱的裤子或裙子。特别是去医院检查之前,一定要记录好前段时间的身体变化及各种症状,这样在接受检查时便于向医生咨询以获得比较详细的解答。

孕11周重点

1 孕妈妈 随着怀孕的向前推进,身体的外形逐渐出现变化,还能感觉到子宫的增大。

2 胎宝宝 从头部到臀部的长度有44~60毫米,体重有8克左右。

3 特别提示 要预先了解怀孕中下一阶段的变化,随时确认是否充分摄取了所需的营养。胎儿头部约占全身的一半

直到怀孕20周,胎儿将一直迅速成长。从脊髓伸展的脊椎神经特别发达,能清晰地看到脊柱轮廓,而且头部占全身长度的一半左右。额头向前突出,头部变长,已形成了下颚。同时,脸部还能大致区分出眼睛、鼻子和嘴巴。胎儿外生殖器官开始形成

神经管最终将发育成大脑脊髓,在这些神经管内,胎儿的细胞以惊人的速度增长,而且新生成的细胞迅速向自己未来的活动区域移动。此时完全形成了肝脏、肾脏、肠、大脑、肺等重要的身体器官,而且各器官可以发挥功能。另外已经可以看到手指甲或头发等细微部分,同时,外生殖器也开始发育。孕妈妈需重点增加蛋白质和热量的摄取

为了维持大脑和自律神经的活动、呼吸时的肺部运动、肝脏和肾脏以及消化器官的功能而进行的所有体内运动称为功能代谢。在这个时期,基础代谢量比怀孕前增加25%左右,孕妈妈会快速消耗大量的热量,因此应该摄取充分的蛋白质和热量。

蛋白质尤其能提供胎儿和胎盘成长时非常重要的氨基酸,所以应该大量摄取蛋白质。

在此时期,孕妈妈每天最好吸收50克左右的蛋白质。富含蛋白质的食品有肉类、鲜鱼、鸡蛋、坚果、豆类等。孕妈妈需大量补水

血液量增加,于是需要大量的水分。虽然每个人的情况有所不同,但大部分孕妈妈在怀孕中的血液量会增加50%以上。这是因为随着子宫的膨胀,需要大量的血液。增加的血液量可以保护孕妈妈和胎儿,用以应付紧急出血的情况。从怀孕初期开始,血液量会急剧增多,到怀孕中期时血液量增加得最多。血液量越多,孕妈妈的排汗量也越多,因此孕妈妈需要吸收大量的水分。孕妈妈要听舒缓的音乐

此时虽然胎儿的身体还很小,可是每个身体器官都能发挥自己的功能。怀孕3周后,胎儿开始形成中枢神经核心脏,到了怀孕8周后,胎儿心脏会跳动,同时眼睛和耳朵会迅速发育。这时期胎儿的耳朵尤其发达,所以能直接感受妈妈听到的声音。

因此,即便孕妈妈不听正式的胎教音乐而只是听一些舒缓的音乐也能给胎儿产生良好的影响。怀孕16周后,胎儿能够区分音调和声音的强弱,所以可以尝试更丰富的音乐胎教。记录对胎儿的感觉和想法

怀孕3个月以后,身体会出现许多变化,所以在记录怀孕日记时,要尽可能详细地进行描述。除了记录自己的身体变化外,还可以写下此时对胎宝宝的感觉和想法,以及今后的计划等等。

随着怀孕日程的推进,当孕妈妈感到身心疲惫时,回头翻看怀孕期间所记的日记可以起到稳定心情的作用。

孕12周重点

1 孕妈妈 如果摸一摸下腹部,就能感觉到下腹部已经隆起。

2 胎宝宝 从头部到臀部的长度为60毫米,体重有8~14克。

3 特别提示 提前制定怀孕中期的生活计划。怀孕中期,食欲会增加,因此要注意营养管理。胎儿迅速成长

怀孕10~12周期间,胎儿会迅速成长,身体会长大两倍左右,而其脸部结构已基本形成。虽然没有生成新的器官,但是巩固了几周前初长成的身体器官。胎儿的肌肉已非常发达,可以在羊水中自由地活动,而且利用多普勒仪能清晰地听到胎儿的心跳声。胎儿开始形成手指甲

手指和脚趾开始分叉,也长出手指甲。胎儿的身上开始生成很多毛囊。而内部生殖器官也将进一步发育,所以已能区分出性别。孕妈妈子宫上移到腹部

从怀孕12周末开始,子宫从骨盆移动到耻骨上方的腹部。随着子宫上移到腹部,膀胱的压迫会减轻,但是支撑子宫的韧带会收缩,因此容易导致腰痛。如果抚摸腹部,就会感觉到下腹部已经隆起。孕早期害喜症状逐渐消退

怀孕12~14周,害喜症状开始消退。当然,害喜症状比较严重的孕妈妈,还会持续到16周。如果害喜症状消失,就需要开始进行全面的营养管理了。孕妈妈易出现眩晕症状

怀孕时容易出现晕眩症状。从座位上站起身或突然改变姿势时,会出现晕眩症状,这是由于提供给大脑的血液不足而引起的暂时缺血。此外,进餐间隔时间过长也可能因为血糖下降而导致晕眩。只要不是由贫血引起的晕眩,就不用太担心,但是出现晕眩症状时,身体失去平衡容易跌倒,所以应尽量避免突然移动身体。孕妈妈面部出现黄褐斑

虽然程度会因人而异,但是脖子和脸上出现不规则褐色斑点是怀孕症状之一。这种症状叫做黄褐斑或孕斑(the mask of pregnancy),这是由怀孕时增加的黑色素细胞刺激所引起。分娩以后,这种症状会消失或淡化。孕妈妈在此时期如何做家务扫除

不要登高打扫卫生,也不要在扫除时搬抬沉重的东西。这些动作既危险,又压迫肚子,必须注意。弯着腰用抹布擦东西的活也要少做或不做,怀孕的后期最好不干。冬天在寒冷的地方打扫卫生时,千万不能长时间和冷水打交道。因为身体着凉是会导致流产的。也不要长时间蹲着擦地,因为长时间蹲着,骨盆充血,也容易流产。洗衣服

晾衣服时,因为是向上伸腰的动作,要肚子用力,虽然不能说用那么点力就会引起流产,但是要注意,才不会发生问题。要动脑筋想想办法,比如登上低一点的小凳上。此外,洗的衣服太多时,一件接着一件去晾,长时间站着会造成下半身浮肿,所以应该干一会儿歇一会儿。做饭

为避免腿部疲劳、浮肿,能坐在椅子上操作的就坐着做。怀孕晚期应注意不要让灶台压迫已经突出的大肚子。有早孕反应时,烹调的味道会引起过敏,所以要想办法做那种不用加热就可以吃的饭菜。孕妈妈忌暴饮暴食

怀孕期间吃得过多会使孕妈妈体内脂肪蓄积过多,导致组织弹性减弱,分娩时易造成滞产或大出血,并且过于肥胖有发生妊娠高血压综合征、妊娠合并糖尿病等疾病的可能。

吃得过多使胎儿也深受其害。一是容易发生难产。胎儿体重越重,难产率越高;二是容易出现巨大胎儿,分娩时使产程延长,易影响胎儿心跳而发生窒息。胎儿出生后,由于胎儿期脂肪细胞的大量增加,易引起终生肥胖;三是围产期胎儿死亡率高。

因此,孕妈妈要合理安排饮食,每餐最好只吃七八分饱,并可以由原来的一日三餐改为一日五餐,实行少食多餐。

一般来说,女性怀孕后,每天需要2 500千卡热量,比平时增加500千卡热量。所以,在怀孕中晚期,每日摄入主食400~500克,牛奶250毫升或豆浆500毫升,鸡蛋1~2个,鱼虾、肉类100~150克,豆类、豆制品100~150克,新鲜蔬菜500~1 000克,水果适量,就能满足孕妈妈的需要。尽量粗细粮搭配,荤素食兼有,品种广泛多样,食量合适。饮食关键是要搭配均匀,防止偏食,而不必过多地进食无度。孕妈妈应每天用温水洗澡

随着孕妈妈怀孕进程的不断推进,皮下脂肪和汗液的分泌量也会不断增多。如果不注意日常卫生,汗腺被堵塞,就容易导致各种皮肤疾病。

此时孕妈妈荷尔蒙的分泌也会有所变化,阴道内酸度降低,因此阴道内分泌物会相对增加,较容易受到细菌感染。因此,为了自己和宝宝的健康,孕妈妈要经常洗澡,保持卫生清洁,有条件的可以每天洗个温水淋浴,效果更好。

孕早期胎教方案

孕1月胎教重点

怀孕一个月的时候,大多数的孕妈妈还不知道自己体内已经有了一个新生命,这阶段并无明显的妊娠反应,所以孕妈妈也不会太在意。但孕早期的3个月,对胎儿而言,是一个非常重要的阶段。环境胎教

从受精卵到胚胎到胎儿再到出生,要经历280天的时间。在漫长的妊娠过程中,胎儿能否正常生长发育,除了与父母的遗传基因、孕育准备、营养因素有关外,妊娠期间的内外环境也很重要。胎教最重要的条件之一是使胎儿生活在优良的环境中。

孕1月的胎教最重要的是给胎儿提供一个优良的环境,而胎儿所生活的环境包括母亲的身体、父母生活的环境。夫妻双方在计划怀孕前就要开始学习环境安全知识,以利于优化环境,安心养胎。

好的心理环境也是优境养胎的重点。在制订妊娠计划时,孕妈妈和准爸爸就要有心理准备,并开始有意识地进行心理调适,让双方的心态都更加平和、更加愉悦。不要大悲、大怒、大喜过望,要保证自己的身体健康和情绪愉快,夫妻感情要稳定、恩爱,切实保护好孕育初期的胎儿,也会为日后他的发育开个好头。舒适的居室环境

注意阳光照射和室内保温的问题。不论是宽敞舒适的住房,还是狭小拥挤的住房,最首要的是解决阳光照射和室内保温的问题。没有阳光的屋子,孕妈妈和胎儿得不到阳光照射,身体中钙的吸收就会受影响,也会影响孕妈妈和胎儿的骨骼发育。由于没有阳光,室内阴暗潮湿,还会增加孕妈妈的产后病(如关节疾患等)的产生,如果房屋的通风、保温不好,夏季室内潮湿高温,冬季寒冷,也不利于孕妈妈和胎儿的健康。

新装修的居室环境。一般新居装修完3个月或半年后方可入住。如果想在这样的新居室内孕育宝宝,可以请专业人员检测房中有无苯、甲醛等化学毒物的污染,石材的放射线是否超标等。儿童房间使用的装修、装饰材料都应选择无毒、容易清洗的。

旧房子的居室环境。如果即将搬进别人使用过的房间,搬入前应进行一次消毒。因为,房间的墙壁、地面等表面,可能沾有多种病菌或病毒。可以选用一些常见的消毒方式,但消毒过后要充分开窗透气,室内不要使用纯毛地毯,纯毛地毯容易产生尘螨等寄生虫,引发哮喘等疾病,如果要使用,必须经常清洁。

居室环境的危害。在居室内摆放几盆花卉,既有美化环境、增添雅兴的作用,也可调节空气,不过,也有很多弊病。

花卉在夜间会同人一样吸收氧气,呼出二氧化碳。居室内若放太多花,就会造成花与人争氧气,影响人体健康。花香过于浓烈时,如夜来香等,人们在睡眠时呼吸这些浓烈的香气,难免有损身体健康。有些花卉含有对人体有害物质,不宜放在居室中,如某些茎叶液汁散发出来的微粒,有强烈的刺激性,触及皮肤会过敏、发痒。松柏类花木的芳香气味对人体的肠胃有刺激作用,不仅影响食欲,而且会使孕妈妈感到心烦意乱,恶心呕吐,头晕目眩。创造良好的家庭气氛

妊娠的整个过程中,绝大多数的时间是在家庭中度过的,家庭气氛和谐与否对胎儿的生长发育影响很大。和谐的家庭气氛是造就身心健康后代的基础。在和睦相处的氛围中,孕妈妈得到的是温馨的心理感受,胎儿也能在如此良好的环境中获得最佳熏染,而促进身心的健康发育。其实,关键是要多做精神上的投入,使夫妻生活更趋和谐。

夫妻互敬互爱。夫妻间互敬互爱是共同创造温馨家庭的感情基础。男女之间缔结了婚姻关系后,由婚前的感情相爱,转化为理智相爱,夫妻间应互相尊敬,既要尊重对方的人格、工作与劳动,还要尊重对方的志趣和意愿,任何一方都不能盛气凌人、傲慢无礼。丈夫不要大男子主义,认为自己是一家之主,一切自己说了算,生儿育女是女人的事,社会舞台才是男人的天地,这些传统的旧观念是错误的,应彻底纠正;妻子也不要一心想征服丈夫,大发威风。只要夫妻之间做到相互尊敬,即使有意见和分歧,也能妥善解决。

夫妻互谅互慰。夫妻互谅互慰是共同创造温馨家庭的关键。在家庭生活中,夫妻之间相互体谅和抚慰,就可以加深夫妻之间的感情。比如在家务劳动中,适合丈夫去做的事丈夫要主动承担,适合妻子做的事妻子应愉快地介入,只要双方都能主动承担应尽的职责,其家庭生活当然是温馨的。妻子怀孕以后,平日经常干的家务活不能胜任了,丈夫应体谅妻子,主动去承担这些家务,并且还要多给妻子一点抚慰,这样才能使孕妈妈安全顺利地度过妊娠期。总之,丈夫应当多体谅和抚慰怀有身孕的妻子。

夫妻互相理解。丈夫要给予妻子及胎儿在精神和饮食上的关怀,使妻子觉得称心,胎儿也会感到惬意。在和谐的家庭氛围中生活,对母子的身心健康大有益处。在妊娠期的妻子虽然有许多不适,但也应该理解丈夫,在这时丈夫也有一定的心理变化,他既为将要当上爸爸,成为一个真正的男人而喜悦,同时也为担负起丈夫和父亲的责任而惶惑。加之妻子身体的不适、性情的改变、感情的转移,令丈夫会感到无所适从,焦虑不安。妻子要给丈夫关怀和理解,为与丈夫共同创造温馨的家庭而努力。

夫妻间互信互勉。夫妻间互信互勉是共同创造温馨家庭的心理保障。婚后的夫妻有事要共同商量,有困难要共同克服,有缺点互相纠正,互相信赖,以诚相待,这是夫妻生活和谐的可靠保障。如果听风就是雨,疑神疑鬼,对另一方胡乱猜疑,就很容易引起夫妻感情的破裂,所以,夫妻间必须相互信任,相互理解,相互激励,相互鞭策,感情恩爱,和睦相处。夫妻间互助互让是共同创造温馨家庭的基础。男女之间由于生理特点不同,在不同的时期夫妻双方在家庭中就有不同的分工和义务。当制订好怀孕计划以后,仍需相互帮助,这期间更主要的是丈夫要多帮助和谦让妻子一些,使妻子心神愉悦地受孕怀胎,尤其是妻子受孕以后,丈夫更应多帮助妻子干些家务,有好的食物也要让着妻子吃。在妻子受孕初期,由于突然的生理改变,导致心理上也相应发生一些变化,易于烦躁、多一些唠叨,这时丈夫要有君子之风,应更多地帮助、谦让妻子,这是不容忽视的一点。宁静是最好的胎教

城市噪声对胎儿的影响非常严重,甚至会威胁到孩子出生后的健康,这一点一定要引起准爸爸和孕妈妈足够的重视。孕妈妈怀孕期间,最好远离人声嘈杂的闹市区,居住地也要选在环境优美、舒适安静的地方为佳。这样宁静的环境才会让孕妈妈显得更加心平气和,同时心情也会豁达很多。

远离噪声污染。居住在城市中的人们每天都要面对很多噪声的干扰,汽车无休止的喇叭响、轮船的汽笛声、轨道列车经过时隆隆的轰鸣、飞机低空飞行时令人心烦意乱的呼啸声,还有公共场所嘈杂的人声……很多人都会有这样的感觉,在城市的繁华地段徘徊时间长了,头痛就会发作,心跳似乎也跟着加快,还会觉得气闷、恶心,头晕目眩。有人把这戏称为“逛街综合征”,事实上就是噪声污染对人体产生的相应影响。

普通人尚且如此,孕妈妈就更容易让噪声折磨得苦不堪言,并且这些噪声不仅对孕妈妈的心情有严重的影响,同时还会威胁到腹中胎儿的健康。研究人员发现,在人声嘈杂的环境中孕育出生的孩子往往体弱多病,婴幼儿时期的患病次数要比那些在安静环境中孕育出生的孩子多3倍,因为这些孩子的免疫系统和器官功能都不是特别健全。可见,噪声是孕妈妈和胎儿健康的天敌,因此怀孕期间的女性需要想方设法远离噪声。

避免噪声危害。夫妻从打算受孕之日起,就应该充分考虑噪声污染的问题,受孕时最好在家中进行,这样既可以保证安全、卫生、安静,从而提高成功受孕的几率。妻子怀孕后,丈夫最好从旁帮助妻子,在生活和工作中都设法避免那些噪声。特别是一些怀孕期间仍要坚持上班的妻子,丈夫最好亲自接送,同时生活中也要让妻子远离如高音喇叭等发出巨大声响的声源,并且一定要避免如电话、闹钟等可以突然发出声响的生活用品靠近妻子。

参加朋友聚会时,如果人声太过嘈杂,或者音乐声音太吵的话,孕妈妈最好提早离席;在家中看电视或者听音乐,也不要把声音开得太大。一些孕妈妈喜欢在乘坐公交车和地铁的时候戴着耳机听音乐,由于公共交通工具内部的声音本来就嘈杂,因此听音乐的时候往往会将声音调到比平时大很多的程度,这不仅让孕妈妈失去了对周围环境的敏锐感知,还会影响到胎儿神经系统的发育。我们对噪声通常意义上的界定是指那些影响到人们正常工作和生活的声音,所以除了巨大的声响外,一些让孕妈妈心烦意乱的声音都要避免,比如午休睡眠时,其他人翻动报纸时哗啦哗啦的声响,或者邻居装修房子时的电钻声等等。如果一些让孕妈妈心烦意乱的声响是此时无力制止的,那么最好的方法就是离开嘈杂的环境。

防止噪声的方法。生活中还有一些比较细致的防噪声的方法,比如将睡觉的床头远离发出声响的空调、冰箱、冰柜等,在卧室尽量少放像钟表等能持续发出响声的生活用品,并且尽可能不要将卧室选择靠近公路的位置。同时家庭装修时可以考虑选购隔音材料,窗帘和门应该选择厚一些的能够有效降低噪声。

不过,即便是我们很注意躲避噪声污染,但只要你的生活与其他人接触,就难免会有一些不必要的干扰。此时可以在孕妈妈的饮食上做些调节来防止噪声危害。长期生活在噪声环境中的人们身体往往缺乏维生素B和维生素C,所以孕妈妈可以在饮食上多些补充蔬菜和水1果,这些食物都含有大量对人体有益的维生素,对于缓解噪声危害有较大的帮助。还可以在家中种一些绿色植物,这些植物不仅会释放出有助于人体健康的氧气,还会起到降低噪声的作用。清洁的空间,比任何时候都宝贵

良好的生活环境能够对孕妈妈的情绪起到很大的调节作用,有助于安神、静心,并且让孕妈妈更乐观、更理智地面对周围环境的变化。房间最好常常打扫,特别是孕妈妈经常出入的卧室及卫生间,在保证没有尘土的同时还要尽量避免各种异味对孕妈妈的影响。丈夫只有创造出真正适合妻子安心养胎的舒适环境,才能为胎儿的健康成长提供必要的保障。

房间大扫除每周都要进行。女性怀孕期间由于体内代谢旺盛,排泄物较多,头发也会比平时多掉一些,这些脱落的毛发如果长期堆积,也容易污染环境和滋生细菌。所以,丈夫最好养成每天简单清洁房间的习惯。除了必要的擦洗外,最好还要用洁厕液把厕所的便池及时刷洗干净,并且在房间做完清洁后开窗通气一段时间。

除了每天的日常清扫,在周末闲暇的时候还应做一次彻底的大扫除,包括将平时没有时间清洗、整理的衣物做必要的洗涤,将床上用品以及家居用品做相应的更换。特别是孕妈妈贴身用的床单、被罩等一定要注意及时清洗,最好每周更换一次,如果丈夫实在繁忙,那么至少也要保证半个月更换一次。沙发靠垫、浴巾、窗帘等房间内的日常用品也不容忽视,不应长时间使用落满尘土和滋生细菌的用品,因此也要及时更换和清洗。用地毯的家庭要特别注意,由于地毯非常容易吸收尘土和滋生细菌,所以不提倡在怀孕期间使用。孩子出生后最好也不要使用地毯,比较好的方法是在家中铺上木地板,并且有条件的话可以安装地暖,这样即便是寒冷的冬天,在家中也会感到温暖。

夏季要特别注意防蚊虫。蚊子、苍蝇和蟑螂也是导致女性怀孕期间心情不佳的重要原因之一。灭蚊子的时候可以选择现在比较流行的电蚊拍,在孕妈妈临睡前的一个小时在房间内点一盏驱蚊灯也是好方法。最好不要点蚊香,因为怀孕期间的孕妈妈怀孕期间本来就对刺激性的气味特别敏感,而且蚊香散发出的味道也对胎儿不好。灭苍蝇则主要注意做好房间内的清洁工作,并且要为窗户安装纱窗。食物则最好用保鲜膜包好放到冰箱里,有苍蝇落过的食物就不要再吃了,应马上扔掉。

灭蟑螂最好是在水池附近以及房间中蟑螂常常出没的地方放置蟑螂屋,这种灭蟑螂的工具主要是将纸板或者塑料板制成房子模型,里面放上蟑螂饵以及粘虫胶,从而达到有效控制蟑螂的目的。

清扫房间慎用消毒液。细菌在自然界中广泛分布着,是各种物质循环的主要参与者。除了我们生活的环境中有很多细菌外,人体也带有部分细菌。并不是所有细菌都对人体有危害,除了那些可以导致疾病的细菌外,一些细菌还可以帮助人体远离疾病。细菌在人体大量繁殖的过程中,还会变相向人体提供相应的营养物质。因此,不是所有细菌都应被我们杀灭。特别是在使用一些消毒产品时,长期使用会降低人体免疫力和身体适应能力,在孕妈妈和胎儿离开房间后容易感染到更多的细菌。消毒液的主要用途是清洗厕所便池,每半个月用消毒液擦洗一次即可。选择消毒类产品,要注意认准正牌产品,最好到大的超市购买,劣质消毒液不能很好地杀菌消毒,还会威胁到孕妈妈和胎儿的健康。

不能让生活环境留存任何死角。就房间清洁而言,死角是指那些常年没有被清扫到、堆积了很多灰尘的地方。房间内留有死角往往是由于主人的主观遗漏所致。

此外,客观上如果家具不易挪动、清扫工具没有到位等也会让房间留存很多的死角,而这些地方恰恰是细菌最多、对孕妈妈和胎儿危害最大的致病源,并且最严重的是,死角对于我们生活的影响往往不易被人意识到,所以常常被忽略,于是便形成了更为严重的恶性循环。比较典型的死角主要有卧室的床下、沙发靠背与墙壁的间隙处、阳台门后边的地面、空调以及换气扇的网罩内、厨房天然气灶底下,卫生间的水池管道密集处等。平时应多加注意这些地方及时做好清洁。

孕1月胎教内容

卵子与精子在输卵管膨大部相遇而受精。受精卵在输卵管内经36小时运行,运行途中开始发生细胞分裂。受精卵经六七天的运行到达宫腔,埋入子宫内膜内,这样叫做着床。这时受精卵尚没分化出头和躯体,不具备人的特征,还只能叫“胎芽”。胎芽发育不久便成为胚胎、胎儿,而至妊娠第四个月时,绒毛膜就形成胎盘。根据这个月的特殊性,最适合的胎教就是音乐胎教和怡情胎教。音乐胎教

怀孕第一个月,听音乐是胎教的良好选择,必须根据怀孕不同阶段选择不同的音乐曲目。孕早期,孕妈妈情绪容易波动,还可能产生不利于胎儿生长发育的忧郁和焦虑情绪。

因此,这个时期孕妈妈适宜听轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐,使孕妈妈不安的心情得以缓解,精神上得到放松。

优美细致、韵律平缓、带有诗情画意的乐曲具有镇静作用;轻松、悠扬、节奏明朗、优美动听的乐曲则具有舒心作用。孕妈妈最好不要听那些节奏过于快的现代音乐,因为这类音乐节奏紧张激烈,声音刺耳嘈杂,会使胎儿躁动不安,易引起神经系统及消化系统的不良反应,可促使母体分泌一些有害的物质,对孕妈妈和胎儿都是不利的。

在开始进行音乐胎教前,先选择让自己觉得特别放松和愉快的音乐。听巴罗克音乐或类似巴罗克音乐的慢节拍乐曲,最接近胎儿从子宫中听到的孕妈妈在休息状态的心跳声,所以专家建议采用这类的音乐。

要是孕妈妈不喜欢古典音乐,那么任何可以令你心情放松的音乐——除了激烈的摇滚乐以外都可以。孕妈妈要利用听音乐的时候来和宝宝沟通,并且只有在宝宝醒着的时候才能做。如果孕妈妈选择录制一盘包括了多位音乐家的录音带,尽量让前一种曲子和下一种曲子间的转变较平缓而自然些。怡情胎教

知道自己怀孕了之后,孕妈妈可以每天听一些欢快、优美的音乐或活泼有趣的儿歌、童谣,并跟着轻轻哼唱,这样心情会很轻松。还可以照着下面的方法做,同样可以达到放松自己的目的。

孕妈妈闭上眼睛,做几次深呼吸。持续以平稳的方式做深呼吸,把注意力放在呼吸的节奏上,放在身体的感觉上,放在任何对自己的感觉和想象上。如果有外界的思绪闯进来,只要让它们飘过去,就好像浮云飘过天际一样,孕妈妈现在感觉自己的脚,注意脚上承受的压力和脚放置的角度,感觉脚掌,注意脚跟、脚趾、脚踝。现在开始向脚掌心弯曲的脚趾,好像要让脚趾碰到脚掌心一样,把脚趾往下压,压,压,保持这样,然后放松。脸部的放松

继续平稳地深呼吸。每一次吸气时,孕妈妈就变得更加放松,感觉很舒服而且很安全。现在感觉自己的脸。注意眼睛、嘴巴、下颚四周的肌肉,紧闭眼睛,收紧嘴巴四周的肌肉,咬紧下颚。收紧,收紧,收紧。保持这样,然后放松。肩膀的放松

每一次呼吸都是在帮助自己的身体放松。吸气时,每块肌肉、每个细胞都因为得到养分而充满活力。吐气时,每块肌肉、每个细胞都在洗清杂物和紧张。孕妈妈和宝宝都会真正喜欢这个练习。

现在感觉自己的肩膀和脖子,感觉所有囤积在那里的紧张。开始把肩膀往耳朵的方向耸起来,这样来排出那些紧张,耸起肩膀直到感觉它几乎要碰到耳朵为止。耸起,耸起,耸起,保持这个姿势,然后再放松。脊椎的放松

继续平稳地做深呼吸,每次吸气的时候,孕妈妈是在吸进新鲜的氧和能量。每一次吐气时,孕妈妈是在把二氧化碳和身体的废物吐出。把每一次吸气想象成吸入宇宙中的爱和支持;把每一次吐气想象成排出不好的情绪和紧张。

现在继续身体的下一部分。感觉从骨盆到头部以下的背脊骨,开始将整个脊柱压向椅背或靠垫。压、压、压,保持这个姿势,然后放松。使自己感觉背和胸都已经松弛下来。身体中段的放松

随着一次次地呼吸,孕妈妈也一次比一次更深入自己,身体也变得一次比一次放松。现在集中注意力在孕妈妈身体的中段和孕妈妈的大腿、骨盆和臀部。孕妈妈感觉它们时,缩紧这些部位所有的肌肉。缩紧,缩紧,缩紧,保持这样,然后放松。腿部的放松

随着一次次的呼吸,自己也进入了一次比一次更深层的放松状态。现在开始感觉自己的小腿,从膝盖到脚踝的地方。在感觉小腿时,孕妈妈缩紧上腿所有的肌肉,缩紧,缩紧,缩紧,保持这种姿势,然后放松。心情的放松

现在孕妈妈的身体已经完全放松了,心情也应该是舒畅的。在做上面的吸气,吐气,放松练习的时候,最好配以适当的轻柔音乐,效果会更好。音乐将会在几秒钟后响起,听着音乐,然后让它把自己带到另一个世界,感觉自己好像在天空自由地翱翔。

孕妈妈还应多接触一些文学作品和艺术的作品,这样对腹中的胎宝宝也会有所帮助,可以让他一同感受你的快乐。

孕2月胎教重点

怀孕第二个月时的胎教面临的一个主要问题就是处理好妊娠呕吐,这是胎儿向你发出的信息,它想告诉你:“妈妈,我已经在这里了。”为了胎儿,孕妈妈要积极克服孕吐,让胎儿能有一个良好的生长环境。情绪胎教好情绪就是好胎教

孕妈妈的精神情绪,不仅可以影响到本人的身心健康,还对胎儿的生长发育产生着有力的影响。怀孕2个月应当继续树立“宁静养胎即教胎”的观点,在整个怀孕期间确保孕妈妈的情绪乐观稳定,切忌大悲大怒,更不应吵骂争斗,力求始终保持平和的心态。

孕妈妈早孕时的情绪。此时孕妈妈多有早孕反应,除了恶心呕吐之外,还会出现口中发酸、头痛、肩膀僵硬、腰痛、倦怠、焦躁等现象。不同的孕妈妈,早孕反应也有不同的表现,有的反应很重,会觉得很不舒服,因此将怀孕视为很可怕的事情,从而影响了自己的情绪,再加上考虑到有关分娩的这样和那样的问题,有时会令人很烦躁,情绪起伏较大。

情绪与胚胎腭部发育有关。怀孕6~10周时是胚胎腭部发育的关键期,孕妈妈长期情绪过度不安或焦虑,会导致胚胎发育异常和新生儿腭裂或唇裂的原因之一。保持豁达和轻松的心情,是保证宝宝健康的基础。

孕妈妈做好心理准备。早孕反应是为了让孕妈妈准备一个让胎儿成长的环境所产生的正常生理变化,孕妈妈和胎儿的神经系统虽然没有直接联系,但有血液物质及内分泌的交流,孕妈妈的情绪变化会引起某些化学物质的变化。当孕妈妈生气、焦虑、紧张不安或忧郁悲伤时,会使血中的内分泌激素浓度改变,胎儿会立即感受到,并且表现出不安和胎动增加。

情绪与胎儿记忆有关。胎儿对外界有意识的激动行为,感知体验,将会长期保留在其记忆中,直到出生后。只有保持愉快、平和、稳定的心态,才能为胎儿大脑的全面发展提供有利基础,才能促进胎儿记忆的发展。因此,始终保持平和、宁静、愉快和充满爱的心理,是整个孕期胎教计划的主要内容。

孕妈妈应该学会自己调节心情。凡事要往好处想,不要生气,不要着急,离开不愉快的情境,转移注意力;坐下来,跟自己说话,相信有办法解决,说话慢一点,平和一些,逐渐使心情平静下来;把眼睛闭上几分钟,什么都不要想,全身放松,按摩头部和太阳穴。选择空气清新,氧气浓度高,尘土和噪声都比较少的公园里散步,置身在宁静的环境里是保持健康心绪的好方法,对母子的身心都将起到极好的调节作用。

多置身于欢乐的人群中。使自己的情绪受到积极的感染,从中得到快慰;听听自己喜爱的乐曲,翻翻自己喜爱的书籍,想一想未来宝宝的模样等。丈夫及家人也应该理解和体谅孕妈妈,尽量为她创造一个良好的环境,解除其顾虑,丰富孕妈妈的精神生活,转移其注意力,使其保持每天都有愉快的心情,以利于宝宝的健康成长。如何做好情绪胎教

好情绪就是一种好的胎教,情绪胎教贯穿怀孕过程的始终。好的情绪,让人有一种幸福感,孕妈妈要充满幸福感,这种幸福感必然会产生极有益的内分泌物质,带给胎儿最好的精神营养。那么,怎样做好情绪胎教呢?

孕妈妈这样获得好心情。

·心胸宽广,乐观舒畅,避免烦恼、惊恐和忧虑,多想孩子远大的前途和美好的未来。

·把生活环境布置得整洁美观,赏心悦目。还应挂几张好看的孩子图片,孕妈妈可以天天看,想象腹中的孩子也是这样美丽、可爱、健康。多欣赏花卉盆景、美术作品和大自然美好的景色,多到大自然中呼吸新鲜空气。

·衣着打扮、梳洗美容应考虑有利于胎儿和自身健康。

·饮食起居要有规律,按时作息,行之有效地锻炼。

·常听优美的音乐,常读诗歌、童话和科学育儿书刊。不要看恐惧、紧张、色情、斗殴的电视、电影、录像和小说。不要看刺激性强烈的杂志、刊物、报纸、电影,以免出现孕妈妈心理过于激动的现象。

·每天和孩子在固定时间说话,如早晚同胎儿打招呼,对胎儿讲讲话,把胎儿当做一个能听、能看、能理解父母的、有思想、有生命、有感情的谈话对象。

夫妻关系和谐才会有好心情。

·妻子出现失常的心理状态时,丈夫要善于引导,帮助其恢复到正常的心境。

·丈夫要给予妻子足够的关心,帮助妻子尽快适应怀孕所带来的不便与不安,使之保持平和的心情。

·夫妻双方在解决某些问题时要能够大度地容忍对方,以免发生激烈的争吵。

·双方共同安排有规律的生活程序,以消除某种容易导致心理失调的状况。孕期要节制性生活,怀孕头3个月和产前3个月要禁止性生活。

·丈夫应了解怀孕会使妻子产生一系列生理、心理变化。加倍爱抚、安慰、体贴妻子,做她有力的心理支柱,尽可能使妻子快乐。微笑也是情绪胎教

有人说,微笑是开在嘴角的两朵花,我们都喜欢看见微笑的脸。腹中的胎儿虽然看不见母亲的表情,却能感受到母亲的喜怒哀乐。

人的情绪变化与内分泌有关,在情绪紧张或应激状态下,体内一种叫乙酰胆碱的化学物质释放增加,促使肾上腺皮质激素的分泌增多。在孕妈妈体内这种激素可随着母体血液经胎盘进入胎儿体内,而肾上腺皮质激素对胚胎有明显的破坏作用,影响某些组织的联合,特别是怀孕前3个月,正是胎儿各器官形成的关键时期,如孕妈妈长期情绪波动,就可能造成胎儿畸形,所以,孕妈妈们每天都开心一点吧,不要吝啬你的微笑。

每天清晨,可以对着镜子,先给自己一个微笑,在一瞬间,一脸惺忪转为光华润泽,沉睡的细胞苏醒了,让人充满朝气与活力。良好的心态,融洽的感情,是幸福美满家庭的一个重要条件,也是达到优孕、优生的重要因素。

孕妈妈切忌大悲大怒,更不要吵骂争斗。怀孕1个多月,如果受到惊吓、恐惧、忧伤、悲愤等严重刺激,或其他原因造成的精神过度紧张,就会引起流产等不良反应。孕妈妈更应该注意心理保健,控制各种过激情绪,始终保持开朗、乐观的心情;做丈夫的也应该在精神上给妻子以安慰。

怀孕期间,不仅孕妈妈要常常微笑,准爸爸也要常常微笑,因为你的情绪常常影响着妻子的情绪。妻子快乐,这种良好的心态,会传递给腹中的胎儿,让胎儿也快乐。胎儿接受了这种良好的影响,会在生理、心理各方面健康发育。因此,微笑也是你给予胎儿的胎教。提高自身修养也是胎教

修养包括:学识、礼仪、审美、情操等方面。自身的修养是可以不断提高的,孕妈妈的修养,对胎儿均有某种程度上的影响,尤其是孕晚期,胎儿已具备了听觉、感知等能力,并能做出一定的反应,因而孕期加强情操言行修养,是很有必要的。

怀孕后孕妈妈变得懒散。怀孕后,许多孕妈妈往往容易变得懒散,什么也不想干,什么也不愿想。于是有人认为,这是孕妈妈的特性,随她去好了。殊不知这是非常不利于胎教的。

我们知道,孕妈妈与胎儿之间有信息传递,胎儿能够感知母亲的思想。如果怀孕的母亲既不思考也不学习,胎儿也会深受感染,变得懒惰起来。显然,这对于胎儿的大脑发育极为不利。

孕妈妈要保持旺盛的求知欲。如果孕妈妈始终保持着旺盛的求知欲,则可使胎儿不断接受刺激,促进大脑神经和细胞的发育。为了你腹中胎儿的智力发育,要勤于动脑,在学识、礼仪、审美、情操等方面不断提高自己。在安静的环境里,多看一些优秀的文学作品,便会从中汲取无尽的营养,充实、丰富、美化的语言,用诗一般的语言,向腹中的胎儿描述人间的真、善、美,这样就会激发他的生长,培养他的美感。读一本好书

哲人说:“读一本好书,就像是与一位精神高尚的人在谈话。”书中精辟的见解和分析、丰富的哲理、风趣幽默的谈吐,都会使人精神振奋,耳目一新。孕妈妈相对休息时间较多,闲暇欣赏一本好的文学作品,母子都会受益。

神经递质的产生。孕妈妈通过阅读书籍,可以产生敏捷的思维和丰富的联想。医学研究表明,孕妈妈的思维和联想能够产生一种神经递质,这种神经递质经过血液循环进入胎盘而传递给胎儿,然后分布到胎儿的大脑及全身,并且给胎儿脑神经细胞的发育创造一个与母体相似的神经递质环境,使胎儿的神经向着优化方向发展。

因此,孕妈妈阅读有益的书刊,就犹如给子宫中的胎儿服用了超级维生素促使胎儿健康发育。

书籍的选择。读书是为了保护孕妈妈心境宁静,情绪稳定,不宜看那些低级下流、污秽、打斗、杀戮的作品,世俗人情写得过分悲惨凄厉的文学作品也不宜看。

应当看一些轻松、幽默、使人向上的作品,如《居里夫人传》、《小木偶奇遇记》、《塞外风情》、《长江三日》、《三毛流浪记》、《西游记》、《儒林外史》、《钢铁是怎样炼成的》以及《安徒生童话》、《格林童话》等。

一些儿童文学作品,如《克雷洛夫寓言》、《伊索寓言》等,欣赏过程中会使自己回到童年时代,产生童心和童趣,无形之中也培养了准妈妈的爱子之心。《木偶奇遇记》等写得生动有趣,既幽默又富于感情色彩,不仅能化解孕期的烦乱心绪,而且有助于领悟儿童的心理特征,使自己成为一位称职的母亲。

另外,朱自清、冰心、秦牧等作家的散文作品优美隽永,耐人寻味,也应欣赏。此外,吟咏古典诗词,也能令人得到美的熏陶。

读书,不仅仅是朗读,对这些语言要通过你的五官使它形象化,以便更具体地传递给胎儿,因为胎儿对妈妈的语言不是用耳而是用脑来接受的。看一幅美丽的图片

一幅美丽的图片,足以让人展开丰富的联想。

为了培养宝宝丰富的想象力、独创性以及进取精神,最好的教材莫过于幼儿画册。你可以将画册中每一页所展示的幻想世界,用你富于想象力的大脑放大并传递给胎儿,从而促使胎儿的心灵健康成长。可选那些色彩丰富、富于幻想的内容,可以是提倡勇敢、理想、幸福的。只要适合胎儿成长的主题都可以采用。

利用图片做教材进行胎教时,一定要注意把感情倾注于故事的情节中去,通过语气声调的变化使胎儿了解故事是怎样展开的。单调和毫无生气的声音是不能唤起胎儿的感受的,一切喜怒哀乐都将通过富有感情的声调传递给胎儿。妻子的微笑来自于心灵深处的力量

很多人的心情都会写在脸上,特别是女性。细心的丈夫如果在妻子怀孕期间多些观察,便会发现妻子的情绪非常善变,可能前一秒还在开心地和腹中的胎儿说着今天发生的趣事,然而这一秒却因为胎动显得心神难安。此时懂得逗妻子笑就成了丈夫的必修课。

因为微笑可以有效调节身体内的代谢平衡,从而为胎儿的健康成长创造良好条件。

笑的方式。笑,根据引起的情绪起伏程度分很多种类,同时我们又会习惯性地根据不同的社交场合对其加以运用。恰如其分的笑容可以让两个陌生人在短时间内成为无话不谈的朋友,但是没有用对地方的笑也会产生很多令人尴尬的误会。

而孕妈妈怀孕期间最适合不过的则是来自于心灵深处的微笑,它是孕妈妈感觉到欣慰以及内心平静后的释放,这种笑容能够帮助体内各器官实现良性的物质交换,进而使整个循环系统运行顺畅。换句话说,胎儿的生长发育恰恰需要的就是母亲这种通过心灵深处爱的力量激发出的微笑,它代表了好心情,也代表了和谐与平衡,是自然界中生物体生命发展的最佳状态。

不过,即便如此,很多妻子在表达微笑含义的时候还是不太适应,特别是面对丈夫那些显得有些无聊的玩笑或者乏味的小花招时,此时妻子脸上虽然挂着微笑,但实际上心灵深处并没有感觉到多么惬意,相反只是为了不让丈夫感到失望,于是装装样子而已。

这其实是一种自我蒙蔽的假象,存在走形式的嫌疑。同时也应当注意,那些因为太过开心而抱着肚子没完没了的哈哈大笑也是应该避免的,这往往会让孕妈妈体内的气息运转不顺畅,并且由于情绪太过激动,心跳速度加快,瞬间血压升高,无论对于孕妈妈还是胎儿都是危险的。

好情绪的最佳表现是自然而然的微笑,这是对现状满足的流露,也是对未来的无限憧憬。当然,能够让妻子保持这种最佳状态的主要功劳归功于丈夫,因为是你给了她这种安全的感觉,而这一切都需要物质以及精神上的双重支撑。

给妻子精神上支持可以让她始终微笑。怀孕期间的女性情绪起伏波动较大,准爸爸需要对这一切给予足够的包容。

仅仅是包容还是不够的,更应该每时每刻通过生活细节表达出对妻子始终如一的爱恋。尽可能为妻子做点什么,如洗头发、洗脚、洗澡等妻子在怀孕期间比较不容易独自完成的事情。同时抽时间多陪妻子散步,和腹中的胎儿聊天,这都会让妻子感觉到来自于丈夫精神上爱意浓浓的支持。

正是这种支持,可以让妻子更加勇敢地面对生命中的重大时刻,并且拼尽全力保护自己腹中的胎儿。丈夫在情绪胎教中的责任

妻子怀孕过程中的情绪在很大程度上受丈夫言行的影响,细心周到的丈夫一定要在此时付出积极的行动,才能获得妻子百分之百的满意。而如果丈夫表现不好,那么很有可能因为妻子情绪糟糕而让腹中的胎儿也跟着变得情况不妙。

因此可以说,丈夫在情绪胎教中责任重大,而只有意识到这些,并找到积极调节妻子情绪的方法,丈夫才算是尽职尽责了。

很多孕妈妈在怀孕至分娩的过程中喜欢记日记,这样无论是对自己还是对宝宝都是一份有纪念价值的珍藏。不过最近专家建议,丈夫也可以尝试在妻子怀孕的过程中做好胎教日记,这不仅可以记录你在整个过程中的感受,在内容上呈现一体性与连贯性,同时还能够对妻子的日常生活以及宝宝的情况予以更加有效的观照,并且对妻子和孩子的未来状态进行科学预测,从而实现母子平安分娩愿望。

胎教日记中比较重要的部分仍是对妻子情绪变化的记录。比如一位丈夫在自己的胎教日记中写道:“今天她又因为我没有收拾床铺而发脾气了,最近她似乎总是因为一些家庭生活中的琐事显得烦躁,所以我考虑该和她好好谈一谈。”

由于人脑思维的既定程序,这些内容如果不是写出来的话,可能即便是通过自言自语也很难被意识到,而将思维转变成文字之后,那些来源于思想深处的东西也就显而易见了。

怀孕期间的情绪问题。焦虑:主要表现为对腹中胎儿以及未来分娩的担心,整日显得忧心忡忡,甚至寝食难安。适度焦虑有助于激发个体的自我意识,但过度焦虑则会使个体陷入自我混乱的思维状态中难以自拔,严重的则很有可能导致某些极端行为。

缓解焦虑的主要方法首先就是要明确妻子真正担心的问题是什么,然后“对症下药”,从这些问题出发,采取劝慰、引导以及改变周围环境的方法,帮助她摆脱坏情绪的困扰。

抑郁:多数孕妈妈抑郁的形成,与长期不与人接触,以及周围环境的迅速变化,导致身体和心理上的不适应有关。有些孕妈妈在有抑郁倾向的一段时间后,能够经过自我调节恢复正常,但有些孕妈妈则需要丈夫或家人的帮助才能真正从抑郁的状态中走出来。

抑郁反映了一种精神上的空虚和不安,个体往往对现实以及未来不抱什么希望,并且伴随有失眠、情绪反复无常、神经质等症状。缓解抑郁的主要方法就是行动。

羞怯:孕妈妈常常因为身体的变化而显得非常害羞,特别是在公共场合,总感到局促和想要逃避,并且特别在乎别人的目光,总在猜测旁人是否对自己有不好的看法。

主要原因除了孕妈妈对自己身体上的变化极其不适应之外,还与平时的社交面较小,经常待在家中有关。遇到这种情况,丈夫可以帮助妻子找些力所能及的事情做,如果妻子本就有工作,那么在怀孕期间可以鼓励她继续坚持工作。

怀疑:女性天生多疑,怀孕期间更是如此,怀疑的焦点往往集中在丈夫与异性之间的关系上,特别是因为怀孕导致夫妻之间的性生活不能正常进行的时候。这时就要求丈夫尽可能避嫌,一旦误会发生,也要在第一时间向妻子解释清楚。

对于怀孕所产生的各种差异,身为丈夫即便是没有亲身体会,但发生在自己的终身伴侣身上,也应该了解妻子的辛苦,毕竟这段路是真正需要你们共同走过的。

紧张:每一次胎动都会让妻子很紧张,每一次妊娠反应都会让她担心自己是否还有其他毛病。这种过分紧张的情绪几乎时刻伴随着怀孕的妻子,特别是临近分娩的时候,她总是担心宝宝会提前来到这个世界。不过,作为孕妈妈,她的担心也不是没有道理。一定要对妻子和宝宝的情况做好监督,及时发现妻子的异常,并对孩子的到来做些物质准备。

此外,做丈夫的即便紧张,但在妻子面前最好不要表现出来,要通过自己镇定自若给妻子更多的安全感。

烦躁:身体负担加重本身就会让妻子显得很烦躁,丈夫要给予理解,然后通过改变房间里的陈设等,尽可能使妻子心情愉悦。

最基本的原则就是尽可能让房间显得干净、明亮、舒适些,这样孕妈妈的心情就会好一些。丈夫在妻子怀孕期间无时无刻不担任着家庭心理医生的职责。你需要有能够洞悉妻子内心的眼睛和一张能言善辩的嘴,随时随地用语言的力量让妻子恢复平静;你还需要有一对善于倾听的耳朵,认真聆听妻子的倾诉,让她有被重视的感觉。孕期中丈夫应扮演的角色

妻子和孩子的保护者。女人天生是需要男人保护的,男人天生是需要保护女人的,特别是在女人怀孕期间脆弱的时候,丈夫作为力量型权威的特点会被妻子无条件放大。比较典型的现象就是有丈夫在身边的时候,怀孕的妻子会显得很安静,但是没有丈夫在身边的时候,她则表现得烦躁或者紧张。

关键时刻的决策者。女性怀孕期间总是会遇到这样那样的问题。特别是第一次当妈妈,常因为经验不足而显得非常慌乱。这时就需要理性多于感性的丈夫帮助妻子做一些决策。不过丈夫的决策不一定只是与胎儿有关的大事,更需要体现在生活的琐碎小事上,此时千万不要觉得妻子麻烦,应对她予以充分理解,并尽可能提供决策方面的帮助。

异常情况的监督者。妻子希望有丈夫陪在身边,随时发现自己身体各方面的状况,为胎儿的健康成长提供保障。同时妻子也需要丈夫敏锐的观察力帮自己,判断自己究竟身体上的反应是否属于异常。丈夫需要及时掌握更多女性怀孕期间的知识。

家庭温馨环境的创造者。很多孕妈妈觉得,家里有丈夫在和没有丈夫在会给人完全不同的两种感觉。丈夫在家,周围随时随地都会洋溢着一种令人踏实的气息。孕妈妈和胎儿都喜欢这种温馨的感觉。

怀孕期间的指导者。孕妈妈希望在自己怀孕期间,可以随时听到来自于丈夫的建议,这些从丈夫口中说出的劝告甚至比医生的叮嘱还要起作用。

所以,丈夫除了让自己显得更加专业并随时补充相关信息外,大概没有其他更合适的人选能够让妻子心服口服了。不过,愿意听从丈夫的建议,这体现了妻子对丈夫的信任,这其实是一件令男人非常骄傲的事情。全家人在一起才温馨

有一些家庭由于丈夫工作忙碌,常常会将怀孕的妻子托付给她的父母照顾,认为那样是最好的安胎方式。殊不知其实此时妻子和胎儿最需要的是你的用心陪伴。没有人能取代丈夫在妻子怀孕期间的特殊地位,因为没有什么比“全家人”在一起更能够让人感觉到温馨和甜蜜,这便是幸福的最直接定义。

胎儿需要爸爸妈妈的共同陪护。父母永远都是最亲密的人。小生命从受精卵发育成胚胎,再从胚胎发育成呱呱坠地的婴儿,无时无刻不需要父母的精心照料。

准爸爸可千万不能错误地认为,怀孕只是妻子一个人的事,只有家庭的完整以及丈夫尽可能多地抽出些时间陪在妻子和宝宝身边,女性的整个怀孕过程才会有愉悦可言,在胎儿的成长过程中也能真正充满喜悦和安宁。在夫妻共同参与胎教的过程中,有两件事情是最为重要的,一件是听胎心音,一件是数胎动。特别是准爸爸,通过这两件事情可以帮助你对胎儿有更加直观的认识,并且有助于建立密切的亲子联系。

听胎心音:准爸爸可以直接将耳朵贴近妻子隆起的腹部或者使用听诊器来听胎心音。正常的胎心音非常有节奏,并且跳动次数在每分钟120~160次之间,胎儿心跳过快或者过慢都是不正常的,需要及时找医生进行咨询。听胎心音时,孕妈妈可以靠坐在舒适的椅子里或者仰卧于床上。

准爸爸需要注意的是,初次听到胎儿的心跳往往会很兴奋,于是一些准爸爸会将嘴唇贴近妻子的肚子和胎儿说话,其实这对胎儿的听力发育不是特别有利,而借助一些器械与胎儿进行交谈,近来也被很多研究人员认为是不科学的。所以即便是要和宝宝说话,也应该保持10厘米的距离。

数胎动:妻子怀孕的时候会有明显的胎动,丈夫只要将双手放在妻子隆起的腹部就能感受到来自于孩子的信息。当你意识到胎儿在伸手或者蹬腿的时候,那将是一种非常奇妙的感觉。

通常一天中胎动有两次高峰,一次是在19点~21点的时候,一次是在午夜23点至凌晨1点的时候。正常的胎动次数是每小时3次,过于频繁或者过少的胎动都意味着胎儿有可能出现了问题。特别是到了妻子怀孕7~8个月的时候,胎动会非常明显,因此又可以说,胎动是及时获悉孩子健康状况的主要依据。妻子需要丈夫的精心呵护

除了胎儿需要父母陪在身边用心照顾外,妻子也需要丈夫的陪伴。当妻子还是小女孩儿的时候就憧憬着美好的未来,结婚后孩子的到来可以说给了她一个实现梦想的契机,此时丈夫能陪在身边随时送上精心呵护,妻子所感受到的就不仅仅是快乐,还有货真价实的幸福。

照料妻子,丈夫可把重心放在对妻子身体的观察和对饮食的合理搭配上。对身体的观察主要包括为妻子定期测量体重、定期测量宫底以及定期陪同妻子参加孕期检查,而对饮食的合理搭配主要注重的就是荤素搭配、营养平衡和监督妻子少食多餐。测量体重及宫底的方法

测量体重。当妻子怀孕6~7个月的时候,体重会有比较明显的增加,此时帮助她测体重是丈夫的主要任务。专家推荐孕妈妈体重最好每周测量1次,体重增加限度应设置在500克,如果发现孕妈妈的体重增加过快或者明显消瘦,都属于不正常的现象,需要及时到医院去接受医生的检查。

测量宫底。帮助妻子测量宫底是为了方便观测胎儿生长情况。建议在妻子怀孕后并且腹部有明显隆起时就开始测量,最好每周测1次,观测部位是妻子耻骨联合上沿到子宫底部这一段距离,正常情况是宫底每周增加1厘米,怀孕8~9个月的时候,宫底上升速度略有减慢。

丈夫需要和妻儿在一起。这是人生历程中最美好也是最神奇的一段时间,准爸爸可以亲眼见证小生命的到来,同时担负起照顾全家人的责任。内心常常会充斥着兴奋、喜悦、快乐等愉悦的情绪,当然有时也会有沮丧、焦虑、不安或者烦躁。不过无论如何,这都是一个男人在自身成长过程中所必须经历的,它会让准爸爸的心态更加成熟。在丈夫的帮助下学会放松

女性怀孕过程中,几乎无时不刻不表现出紧张的情绪。

从对孩子的殷切期盼,到腹中胎儿的每一次胎动,以及那些难耐的妊娠反应和身体上类似于负担的变化。而到了即将临盆的时候,孕妈妈则会表现得更加紧张,有种生死关头的压迫感。丈夫如果能在妻子怀孕过程中随时随地帮助她学习放松,那么怀孕期间的这种紧张情绪就会得到有效缓解。

还有正确的呼吸,在分娩过程中也是极其有用的,往往能够减少孕妈妈的不少痛苦。

学习放松从呼吸开始。平时就养成良好的呼吸习惯,尽可能采用腹式呼吸,对于缓解孕期紧张情绪以及调节体内环境平衡都非常有帮助。每个人的呼吸习惯不尽相同,但目前比较提倡的一种呼吸方法是腹式呼吸,也就是吸气的时候腹部因为充气而鼓起,呼气的时候腹部因为气体排出向脊柱方向凹陷。在练习这一呼吸方法的过程中,主要应该注意的就是使呼吸顺畅,不要憋气也不要因为还不适应而勉强自己。

如果孕妈妈在采用该种呼吸方法时感到身体不适,那么一定要马上停止。在通过呼吸学习放松的过程中,准爸爸也一定要注意为妻子提供良好的练习条件,主要是室内通风,但又要注意保暖,最好让妻子平躺在宽大的床上,或倚靠在舒适的沙发或者躺椅上。

配合冥想非常有效。每天拿出20分钟的时间,让孕妈妈躺在舒适的躺椅上,将室内灯光调暗,然后准爸爸帮助妻子将优美的音乐打开。孕妈妈把所有注意力集中到音乐以及自己的呼吸上,感觉每一次吸气腹部隆起,并想象着新鲜的空气进入到了体内,体内充满能量,然后呼气,将所有的废气、浊气排出体外,身体变得更加干净、轻盈。这样反复呼吸一段时间后,准妈妈可以想象着自己的身体越来越轻盈,身体已经飘离了地面,那是一种自由舒适的感觉。

此时可以将意识回归到自己的身体,然后握拳,感觉手臂肌肉绷紧,再放开拳头,整个身体进一步放松,再次握拳,放开,感觉比刚才更加放松,再进行一次,感觉身体已经彻底放松。

丈夫可引导孕妈妈放松心情:可以让丈夫在一旁帮助引导进行从头到脚的放松过程。比如丈夫说“脚趾”,然后妻子就想象着脚趾放松了;丈夫说“小腿”,妻子就想象着小腿放松了,依此类推,从而实现全身的彻底放松。

丈夫在说出身体的各个部位时语气一定要柔和,并且最好依照从头到脚或者从脚到头的顺序。如果胡乱说出妻子身体的各个部位,只会让她的思维陷入混乱,不利于身体放松。

进入冥想的环境:做完全身放松后,为了使效果更加明显,最后还可以加入画面冥想。孕妈妈想象一下自己儿时感觉最温暖的一幅画面,或者想象一下母亲慈祥的微笑以及丈夫充满爱意的眼神等,总之想象一些你喜欢又会让内心感觉到非常舒服的画面,对于身体放松都是有帮助的。放松时的注意事项

准爸爸帮助妻子进行放松的过程中也有一些注意事项,只有真正把握好这些注意事项,放松练习才是有效的。

·一定要保证周围环境是安静且安全的,尽量避免噪声的干扰以及中途被打断。那样不仅不利于妻子情绪的调节,甚至还有可能让她的情绪变得更加糟糕。

·放松的过程中,人对自己的身体会非常敏感,特别是对疼痛以及不舒适的感觉。如果孕妈妈在放松的过程中感到身体不适,那么应该立刻停止并马上告知丈夫;如果不适感一直在持续,那么最好尽快寻求医生的帮助。不过,放松过程中的胎动也是影响妻子放松的因素之一,所以对于身体上的不适和胎儿传递给自己的愉悦信息,孕妈妈一定要注意区分。

·科学看待放松练习。它不是根除疼痛的主要方法,只能对怀孕期间女性身体以及情绪上的不适做些辅助性调节。不要主观认为自己掌握了放松的诀窍就可以高枕无忧了,还是要时刻对胎儿的情况保持警醒,从容应对妊娠期间的各种情况。

·放松过程中最好选择曲调轻缓、悠扬的音乐,特别是那些描述大自然的音乐。

·由于孕妈妈特殊的身体条件,练习放松时最好靠坐在舒适的躺椅上,特别是到怀孕4个月后腹部隆起的时候,仰卧的姿势会让孕妈妈觉得非常不舒适。当靠坐在躺椅上的时候,准爸爸最好为妻子的腰部以及侧腹部垫些柔软的靠垫,这样可以避免因时间较长的练习让妻子身体疲累。

·每天胎儿在固定时间说话,如早晚同胎儿打招呼,对胎儿讲讲话,把胎儿当做一个能听、能看、能理解父母的、有思想、有生命、有感情的谈话对象。

孕2月胎教内容

由于在妊娠第二个月胎儿的听觉器官已经开始发育,而且神经系统也已初步形成,尽管发育得还很不成熟,但已具备了可以接受训练的最基本条件。胎教的内容也应该较第1个月有所扩展。音乐胎教

从这个月的月末开始,可以给孕妈妈和胎儿听一些优美、柔和的乐曲。

每天播放1~2次,每次5~10分钟。这不仅可以激发孕妈妈愉快的情绪,也可以给胎儿的听觉以适应性的刺激作用,为进一步实施的音乐胎教和听觉胎教开个好头。联想胎教

在怀孕的第2个月,正是胎儿各器官进行分化的关键时期,孕妈妈可用联想胎教的方法使胎儿发育得更加完善,最常用的是脑呼吸。脑呼吸胎教是与简单的基本动作一起冥想的,即从脑运动开始。通过脑的想象熟悉各部位名称

具体做法:首先要熟悉脑的身体各个部位的名称和位置,闭上眼睛,在心里按次序感觉大脑、小脑、间脑的各个部位,想象脑的各个部位并叫出名字,集中意识,这样做可提高自己的集中力,能清楚地感觉到脑的各个部位的成长。

刚开始做脑呼吸时,先在安静的气氛下简短做5分钟左右,在逐渐熟悉方法后,可增加时间。吃饭前,在身体轻快的状态下做脑呼吸更有效果。通过脑呼吸和胎儿进行对话

想象一下肚子里的胎儿,想象胎儿的各个身体部位,从内心感觉宝宝,如通过超声波照片来看的话,形象更容易想象。

在我们日常生活中,看到许多相貌平平的父母却能生出非常漂亮的孩子,这与怀孕时孕妈妈经常强化宝宝的形象是有关系的。

孕3月胎教重点

胎儿已经长到了3个月大,是各器官发育最旺盛的时期,已可开始采用音乐进行胎教。选择一些较有节奏但又不太强烈的音乐来播放,让自己和腹中的胎儿一起享受音乐大餐,以刺激胎儿脑细胞的成长。

怀孕3个月时,随着胎儿的发育,孕妈妈也有些新的变化情况。抚摩胎教

怀孕3个月时,胎儿的活动是丰富的,这个月的胎儿开始进行踢腿、吃手指等活动了,当隔着母体触摸胎儿的头部、臀部和身体的其他部位时,胎儿会作出相应的反应。婴幼儿的天性是需要爱抚的。

胎儿受到母亲双手轻轻的抚摩之后,会引起一定的条件反射,从而激发胎儿活动的积极性,形成良好的触觉刺激,有规律的抚摩胎教,就像是妈妈与胎儿的对话一样,可以形成良好的反应与互动。

胎儿与父母之间是相互依恋的,通过在腹壁上轻轻地抚摩胎儿,可以刺激胎儿的触觉,促进胎儿感觉器官及大脑的发育。因此,通过抚摩,能训练胎儿的肢体反应。这个时候孕妈妈不仅可以抚摩胎儿与其沟通信息、交流感情,还应当通过抚摩胎儿,训练胎儿的反应。抚摩胎儿的益处

随着胎儿各种感觉的开始,胎教也便开始了,但是,初次做爸爸妈妈的人,往往有些疑惑,胎教要从哪里开始呢?

在怀孕期间,孕妈妈经常温柔地抚摩一下腹内的胎儿,这是一种简便有效的胎教运动,母亲可以通过双手的触摸感受胎儿的胎动,胎儿也可以通过温柔的爱抚感受到父母的爱。这值得每一位孕妈妈积极采用。具体而言,抚摩胎儿有以下益处:

激发胎儿的运动能力。抚摩还能激发胎儿活动的积极性,促进运动神经发育。经常受到抚摩的胎儿,对外界环境的反应也比较机敏,出生后翻身、抓握、爬行、坐立、行走等大运动发育都能较同龄孩子明显提前。

促进胎儿的智力发育。在抚摩的过程中可以进行胎儿皮肤触觉的锻炼,而且要通过触觉神经来感受体外的刺激活动,从而促进胎儿大脑细胞的正常发育,加快胎儿智力的增长。

增进母子关系。抚摩胎教的过程中,不仅让胎儿感受到父母的关爱,还能使孕妈妈身心放松、精神愉快。通过对胎儿的抚摩,母子之间沟通了信息,交流了感情,从而激发了胎儿的运动积极性,可以促进出生后动作的发展。在动作发育的同时,也促进了大脑的发育。怎样进行抚摩胎教

正常情况下,在怀孕3个月胎儿即开始活动,其活动项目丰富多彩,有吞吐羊水、眯眼、握小拳头、咂拇指头、伸展四肢等。在怀孕4个月时,孕妈妈即可感觉出有胎动了。最初抚摩胎儿,由于胎儿的月份还小,孕妈妈一般不容易感觉到胎儿所发出的信号,而随着胎儿月份的增长与孕妈妈对妊娠的逐步体会,渐渐地就会发觉,每当抚摩腹内的小家伙,他就会用小手来推或用小脚来踹母亲的腹部。

一般过了孕早期,抚摩胎教就可以开始进行了。在胎儿发脾气胎动激烈时,或在各种胎教方法之前可应用抚摩胎教。

准备:

·抚摩胎儿之前,孕妈妈应排

·抚摩胎儿时,孕妈妈避免情绪不佳,应保持稳定、轻松、愉快、平和的心态。

·进行抚摩胎教时,室内环境要舒适,空气新鲜,温度适宜。

姿势:

孕妈妈仰卧在床上,头不要垫得太高,全身放松,呼吸匀称,心平气和,面部呈微笑状,双手轻放在腹部,也可将上半身垫高,采取半仰姿势。不论采取什么姿势,但一定要感到舒适。

方法:

双手从上至下,从左至右,轻柔缓慢地抚摩胎儿。反复10次后,用食指或中指轻轻抚压胎儿,然后放松。也可以在腹部松弛的情况下,用一根手指轻轻按一下胎儿再抬起,来帮助胎儿做体操。有时胎儿会立即有轻微胎动以示反应;有时则要过一阵子,甚至做了几天后才有反应。

这个抚摩体操适宜早晨和晚上做,每次时间不要太长,5~10分钟即可。抚摩时,心里可想象你的双手真的抚触在可爱的孩子身上,有一种喜悦和幸福感,深情地说着喜爱孩子的言语。如果配上音乐效果更好。抚摩时要注意的事项

毕竟腹内的孩子过于娇嫩,在进行抚摩胎教的时候,还是有些事情需要特别的注意。如抚摩胎教须定时进行,开始每周3次,以后逐渐增多,每次5~10分钟。抚摩时动作要轻柔、舒缓,不能用力太强。如果胎儿反应太过强烈,如用力挣脱蹬腿,那是他在抗议,应立即停止抚摩。

有的孕妈妈在孕中期、孕晚期经常会有一阵阵的腹壁变硬,可能是不规则的子宫收缩,此时千万不可进行抚摩胎教,以免引起早产。准爸爸可边和胎儿说话边给妻子进行腹部按摩

除了温柔的声音外,丈夫如果能坚持对妻子进行爱抚,那么不仅会对胎儿的神经系统产生有效刺激,同时还可以刺激妻子的性欲,能够有效缓解怀孕期间来自于妻子方面的性冷淡,并且让妻子真实感受到你的爱。

男人的声音和爱抚是女性最难以抗拒的诱惑,特别是在夜色正浓的时刻,如果丈夫把握好了这个时机,那么即便是妻子怀孕期间也会显得性趣盎然。同时孕妈妈怀孕期间高质量的性生活,也会对胎儿产生非常多的有利影响,从而让小生命变得更加健康聪慧。

孕3月胎教内容

第三个月是胎儿各器官发育最旺盛的时期,因此,这个时期孕妈妈的日常生活有规律才能促进胎儿各器官更好地发育成熟,同时还可以培养胎儿良好的生活习惯。音乐胎教

这个阶段胎儿原始的耳朵已经形成,虽然内耳的发育尚需一段时间,但从宫内观察,胎儿对声音已经有了一些反应,因此,在为准妈妈播放乐曲时,对胎儿的听觉发育也是一种良性刺激,有利于整个听觉系统的发育和完善,也为以后积极的听觉训练打下基础。

音乐胎教应该是贯穿整个孕期始终的一种胎教方法。音乐的曲调、旋律、节奏和响度不同,对孕妈妈和胎儿产生的情感和共鸣也不同。有些乐曲令人舒心愉快;有些乐曲则有镇静作用。

乐曲的类别必须根据不同阶段的需要来选择。鉴于这个时期的准妈妈易于情绪波动,常常会因此影响胎儿的发育。所以,这段时间准妈妈适宜听轻松愉快、优雅温馨、诙谐有趣的音乐,使早孕反应的不安心情得以放松,精神上得到安慰;切勿播放那些过分激烈、声音刺耳、旋律嘈杂的乐曲,更不宜听那些过分激烈的现代摇滚音乐,因为这些音乐的音量较大、节奏紧张激烈、声音刺耳嘈杂,可使胎儿烦躁不安,对神经系统和消化系统产生不良的反应,促使一些有害物质的分泌,对胎儿和孕妈妈有不好的影响。联想胎教

怀孕3个月时,是胚胎发育和各器官形成的重要时期,胚胎迅速成长,人体的主要系统和器官逐渐分化出来。但是孕妈妈由于生理功能的变化,很容易心情烦躁,不能好好休息。

联想胎教可以使孕妈妈的心情平和,也可使胎儿向理想的方面发展。孕妈妈应多接受文学和艺术的熏陶,除了多听音乐外,还可欣赏美丽的风光,以及阅读优美的散文、童话等,还可以观赏动画片,以此陶冶情操,并对腹中胎儿的形体起着潜移默化的作用。孕妈妈还要适度修饰自己,这样不仅可以弥补因怀孕而引起的形体、肤色的缺陷,还可以对胎儿进行美感的熏染。怡情胎教

怀孕期间的女性的心理反应强烈,感情丰富,情感变化会影响整个妊娠期,少数孕妈妈甚至因为身体不适而出现对胎儿的怨恨心理,这时胎儿在孕妈妈宫内就会意识到母亲的这种不良情感,引起异常反应。

因此,孕妈妈在怀孕期间应将善良温柔的母爱充分体现出来,通过各方面的爱护和关心胎儿的成长。如果孕妈妈情绪激动时,胃液分泌减少,肠功能减退,因此会影响食欲,腹中的胎儿也不能获得足够的养分,从而导致生长发育的障碍。因此,为了胎儿的健康,对于那些令人不愉快的事情,应该放宽心态。

孕早期症状

害喜症状

因怀孕而恶心、呕吐、食欲异常。害喜又称为“孕吐”,是指怀孕初期的孕妈妈所产生的恶心、呕吐等现象,通常在清晨起床时其症状最为严重。

由于女性在怀孕之后,体内的荷尔蒙分泌增加,因此容易引起恶心、呕吐的发生;此外,在怀孕期间,孕妈妈体内会分泌大量的黄体素来稳定子宫,减少子宫平滑肌的收缩,但同时却也会影响肠胃道平滑肌的蠕动,造成消化不良,出现反胃、呕酸水等现象。

除了生理状况改变之外,心理因素也会造成害喜的现象。由于还不能适应孕期的生理变化,或是过度担心胎儿的生长发展,导致精神状况不佳、情绪不稳定,因而从心理压力转换为身体上的症状表现,造成恶心、呕吐的现象。

一般来说,并不是所有的孕妈妈都会害喜,而根据孕妈妈体质、精神状况的不同,害喜程度也会有相当差距,通常体质较差、较容易紧张的孕妈妈,其害喜症状也会比较严重。

害喜现象通常会持续到孕16周,过了16周之后,恶心、呕吐等症状就会慢慢缓解。有些孕妈妈在害喜期间,会出现体重减轻的状况,但因为宝宝在初期所需要的养分有限,只要减轻的体重未超过怀孕前体重的5%,仍属于可接受的范围,并不需要太过担心。如何改善害喜症状

多数女性在怀孕6周以上时,会出现恶心、呕吐,一般出现在早晨起床后数小时内。症状轻者食欲下降、偶有恶心、呕吐;少数人症状明显,吃什么吐什么,不吃也吐,呕吐也不限于早晨,而且嗅觉特别灵敏,嗅到厌恶的气味也会引起呕吐。

怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象,不需要治疗。只要保持心情愉快,情绪稳定,注意休息即可。多数人到怀孕12周以后,这些症状可以自行消失。

首先要保证充足的睡眠。另外孕吐会影响食欲,所以在怀孕初期想吃什么就尽量吃,不必刻意多吃或少吃什么,柠檬汁、山楂汁、土豆、饼干等食物对孕吐有良好的改善作用。

还要提醒上班的孕妈妈,在办公室、在路上可能会突然感到要吐,这难免使我们狼狈不堪。我们需事先做好准备。平时随身携带毛巾和漱口用品,上下班时注意沿途的公用设施,计算去卫生间的最快路程。

如果你还没有把怀孕的事告诉上司,那么要想好一个比较有说服力的理由。另外,你需要做一个有弹性的时间表,估计一下自己的承受力和可能遇到的困难,把工作安排好。日常生活

1 远离厨房的油烟味。在厨房煮菜时要记得开启抽油烟机,或是改用微波炉来烹调食物,以减少油烟的产生。

2 远离较为呛鼻的气味,例如烟味、油漆味、鱼腥味等。

3 保持室内空气流通,新鲜的空气可减少恶心的感觉。

4 穿着宽松的衣物,有助于舒解腹部的压力。

5 保持心情愉快,可安排一些轻松的活动,分散对于身体不适的注意力。此外,还要避免熬夜及过度紧张。

6 睡觉时可将枕头垫高,减少发生食物逆流的情形。

7 早晨起床时不要突然起身,应该缓慢地下床。精神调理

1 自己放松心情,由于孕吐,很多孕妈妈都担心宝宝的营养问题,其实,宝宝在初期所需要的养分是有限的,只要减轻的体重没有超过怀孕前体重的5%,就不会对胎儿造成影响。因此,孕妈妈不要对此过分焦虑,甩掉这个包袱,做好自我调适,就会顺利渡过难关。

2 家人积极支持,孕吐时期,孕妈妈由于身体不适,心情焦虑,最需要的是家人的支持和关怀。所以,这个事情,丈夫应该温柔体贴,一方面照顾好妻子的饮食起居,尽量创造舒服温馨的家庭氛围;另一方面要耐心和妻子交流,帮助缓解她的紧张情绪,一同走过“害喜”期。

不需担心的症状

身体容易疲倦

怀孕早期,孕妈妈容易感到疲倦,常常会想睡觉。

在孕早期,许多孕妈妈会出现浑身乏力、疲倦,或没有兴趣做事情,整天昏昏欲睡,提不起精神。这是孕早期的正常反应之一,怀孕3个月后会自然好转。

对于孕妈妈时常感到头晕乏力的情况,专家建议,孕期想睡就睡,不要做太多事,尽可能多休息、早睡觉。

1 想象:想象自己喜欢去的地方,例如公园、海边、小溪、高山、一望无际的草原等。把思绪集中在美好的景色上,可以使人精神饱满、心旷神怡。

2 聊天:聊天是一种排解烦恼,交流体会的好方法。聊天不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑,而且可获得最新信息。聊天是一种有益心理健康的好方法。同时,在轻松愉快的聊天中也许你就忘却了身体的不适。

3 按摩:闭目先养神片刻,然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈,每处16次,可健脑养颜。

4 听胎教音乐:经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带听,可调节情绪。

5 发展兴趣:动手制作一些小玩具或学习插花艺术,以自寻乐趣。还可以为即将出生的宝宝做一些小衣物。

6 散步:去洁净、安全、鸟语花香的公园或其他场所散步。乳房肿胀

怀孕3~4个月,乳房和乳头开始肿胀,同时伴随疼痛。这是乳腺的发育和荷尔蒙的分泌所引起的现象,跟月经前的乳房胀痛很相似。每个孕妈妈表现出的症状有所不同,有些孕妈妈比较敏感,轻轻碰一下都会很疼。其实这些乳房的变化都是为分泌乳汁做准备,有时这些症状甚至会持续到分娩结束。当乳房疼痛严重时,孕妈妈要选择穿宽松的内衣,还可以用凉毛巾对乳房进行冷敷。子宫变化

在怀孕最初的3个月里,子宫的增大并不明显,一般要到3个半月至4个月时才能从外观上看出肚子变大。在怀孕3个月,子宫刚好出盆腔,直径为8厘米,如拳头般大小。体重变化

在前3个月里,体重变化并不明显,一般来说,孕妈妈的体重增加1~2千克是在正常范围内的。如果体重增加过快,并不是什么好现象,胎儿长得过快过大,反而会为今后的自然分娩带来麻烦。容易忧郁

怀孕初期孕妈妈经常会为一些小事感到忧郁或兴奋。有时孕妈妈会为胎儿的健康情况而担心,或者为担心流产问题而失眠。这些症状都是由于荷尔蒙发生变化所引起,而且由于此时还没有感觉到真正的怀孕状态,所以症状更为严重。

到孕5月时,一旦孕妈妈感受到了胎动,内心的情绪就会平静下来,所以不必过分担心,经常保持愉快的心情,就能很有效的抵挡这种症状的发生。尿频

有些孕妈妈在孕早期会有尿频的现象,一般来讲,孕早期尿频的情况属于正常现象,频繁有尿意通常是确定怀孕的标志,通常很多人是在发现尿频而去医院检查的时候才发现自己怀孕的。孕妈妈在怀孕初期和末期都会出现不同程度的尿频。在怀孕初期出现尿频主要是因为身体荷尔蒙分泌改变而导致的。晚期出现尿频主要是由于胎儿逐渐落入盆中,压迫膀胱导致尿意。只要尿频没有出现小便时疼痛或烧灼感等异常现象就不用担心。

感觉尿频时,孕妈妈不妨多去几次厕所,这没有关系,尽量不要憋尿。如果你在小便时出现疼痛或烧灼感等异常现象时,要立即到医院寻求帮助。

孕妈妈针对尿频症状,可以在每晚临睡前1~2小时内不要喝水,可以减少起夜次数。阴道分泌物增多

孕早期受荷尔蒙和新陈代谢的影响,阴道内往往有多量的清澈或白色的分泌物。只要分泌物的颜色为透明或乳白色,而又没有瘙痒症状,就不必担心。

这时孕妈妈可以使用淡色的卫生护垫,勤换内裤,保持内裤及会阴部清洁,但一定要避免使用阴道除臭剂和有香料的肥皂。如果感到痒、疼痛、或分泌物有颜色有气味时必须马上去医院检查。

异常情况的征兆

呕吐并伴随少量出血

怀上葡萄胎时,从怀孕初期开始就会出现严重的呕吐症状,而且从怀孕3~4个月开始,反复出现少量的出血症状。

腹部的隆起程度远超过实际怀孕周数对应的正常大小时,应该去医院进行葡萄胎检查。

怀孕初期,出现出血症状的同时下腹部出现不适或饱胀感时,有可能发生流产。

出血越多胎儿越危险,因此出现出血症状时,要通过超声波检查诊断胎儿的成长状态,严重时还要接受人工流产手术。阴道出血

必须慎重对待怀孕期的出血症状。有些出血症状不会影响怀孕,但是大部分出血症状都会影响胎儿的健康,所以不论出血程度如何,都要去医院检查。特别是早期流产时,通常会出现暗褐色的血,此外却没有任何其他症状。

当然,并不是所有的出血症状都有危险。排卵后10~14天左右,受精卵着床时也会出现少量出血症状,但是这种出血不会影响继续怀孕。

另外,当罹患因子宫血液循环旺盛导致的“子宫糜烂”时,随着子宫阴道的糜烂会出现出血症状;当罹患因子宫颈内出现息肉组织而导致的“子宫颈管息肉”时,随着息肉的生成会出现出血症状。虽然这些症状不直接影响怀孕,但是要注意防止症状的恶化,而且分娩后应该及时接受治疗。腹痛加重伴有出血症状

当腹痛加重的同时还伴有出血症状时,有可能是发生了子宫外孕。受精卵着床于输卵管上形成子宫外孕时,如果持续怀孕,有可能导致输卵管的破裂,而且流出的血液会积蓄在腹中。

这时,孕妈妈会感觉到下腹痛或不舒服感、排便感。输卵管破裂时,虽然出血不多,但是腹部会突然感觉剧痛。尿液混浊且排尿后有疼痛感

怀孕后,由于子宫的膨胀,尿液的流动不流畅,因此膀胱容易被细菌感染或导致膀胱炎。

怀孕中罹患膀胱炎时,要同时采取药物治疗和食物治疗。怀疑自己患有膀胱炎时,要接受妇产科专门医生的诊断和治疗,而且怀孕期间要小心防止膀胱炎的复发。

流产的原因及预防方法

常见原因

1 怀孕初期,60%以上的流产跟胎儿的状态有关。受精卵根据遗传基因资讯,不断进行细胞分裂,但是传递遗传基因资讯的染色体上出现异常时,胎儿在成长过程中会死亡并导致流产。一般情况下,染色体异常现象容易让人联想起遗传病,但是事实上由遗传病引起的染色体异常非常少见。

由于胎儿的异常而引起的流产几乎不可能预防或治疗,所以经历一两次流产也是非常正常的事情,没有必要太担心。

2 遗传因素。由于染色体的数目或结构异常所致的胚胎发育不良,是流产最常见的原因,在占全部孕期15%~20%的自然流产中,遗传因素可占60%~70%(流产儿染色体异常占50%~60%,夫妇一方或双方有染色体异常的约占10%)。由此可见,遗传因素是自然流产的最主要的元凶,尤其是怀孕头3个月内的流产。

3 外界不良因素的影响。大量吸烟(包括被动吸烟)、饮酒、接触化学性毒物、严重的噪声和震动、情绪异常激动、高温环境等一切可导致胎盘和胎儿损伤的因素都可造成流产。

4 母体疾病。孕妈妈患任何不利胎儿生长发育的疾病,都有可能造成流产。

5 父方因素。有关研究显示,大约有10%~15%的男性精液中含有一定数量的细菌,可影响孕妈妈使胚胎流产。预防方法

1 发生流产后半年以内要避孕,待半年以后再次怀孕,可减少流产的发生。

2 要做遗传学检查,夫妇双方同时接受染色体的检查。

3 做血型鉴定、Rh血型系统。

4 有子宫内口松弛的可做内口缝扎术。

5 针对黄体功能不全治疗的药物使用时间要超过上次流产的怀孕期限(如上次是在孕3月流产,则治疗时间不能短于孕3月)。

6 有甲状腺功能低下,要保持甲状腺功能正常后再怀孕,孕期也要服用抗甲低的药物。

7 注意休息,避免房事(尤其是在上次流产的怀孕期内),情绪稳定,生活规律有节。

8 男方要做生殖系统的检查。有菌精症的要治疗彻底后再使妻子受孕。

9 避免接触有毒物质和放射性物质的照射。

10 电脑工作每周净工作时间要少于20小时。

11 流产后要休息4周,现在还不宜做体育运动。

孕早期饮食营养

孕1月营养重点

怀孕后由于胎儿生长发育的需要,有些营养如蛋白质、钙、铁、维生素类及能量必须摄取得比平时多,有些则是相同程度就已足够。营养要均衡地摄取,这样才能促进胎儿脑细胞的形成和智力发育。细胞形成的关键时期

在胎儿发育过程中如果缺乏蛋白质就会影响脑的发育,日后难以弥补,会造成永久性的伤害。妊娠后,母体会出现一系列的生理变化,并会带来各种不适,如妊娠呕吐、偏食等,这都可能给母体的营养和情绪带来不利的影响。因此,孕妈妈应合理安排好生活和饮食,选择的食物应是多种多样的,营养要均衡、全面,千万不要偏食、挑食或忌口。胎儿的饮食与母亲有关

孕妈妈和胎儿依靠脐带保持着最紧密的联系,母体通过脐带为胎儿源源不断地输送氧气和营养物质,而胎儿也通过脐带将体内排出的废弃物传递给母体。

因此可以这样认为,胎儿是母亲身体的一部分,那么也就会与母体存在很大程度上的相似性。比较典型的就是饮食倾向,很多孩子都非常偏爱母亲爱吃的食物,特别是在孕妈妈怀孕期间,那些可以让她食欲大增的美味也往往成了孩子出生后最喜欢的食品。情绪和营养的关系

在怀孕期间,孕妈妈情绪是保证胎儿健康和智力开发的基础,其实,人的情绪和营养也有很大的关系。营养合理,身体健康,心情自然就好。孕妈妈情绪的变化会引起体内生理与心理的变化,惊恐、暴怒会引起肾上腺素分泌增加,使血管收缩,子宫供血减少,对胎儿发育不利。

因此,安排好生活和饮食,不仅能保证供给足够的营养物质,还可以使情绪稳定,避免大的波动。引导孩子正确饮食

如果父母希望通过饮食倾向引导孩子过更加健康的生活,那么首先就要将自己的饮食倾向恢复正常。

特别是怀孕期间的母亲,除了要远离烟酒这些怀孕期间的大忌之外,更要尽量避免一些容易导致慢性病的食物,同时将健康的食物尽可能加入到自己的食谱中,这样孩子的饮食倾向也会跟着发生变化。营养饮食的替代品

不过,面对那些孕妈妈一见到就想呕吐的食物也大可不必强求,因为我们完全有能力选择具有同样营养功能的替代产品。比如很多孕妈妈怀孕期间会对韭菜的味道非常敏感,往往表现得难以下咽,但是由于韭菜含有丰富的粗纤维,具有补血、健胃、提神的功效,所以孕妈妈怀孕期间可以采用小米粥等纤维含量丰富的食物加以替代,同时补充一些如苹果等有益于身体健康的水果。淡化刺激性饮食

对于那些刺激性较大的但又能够稍作尝试的食物,完全可以加入一些配料来淡化刺激性。比如牛奶,有些孕妈妈就会觉得它有膻味,特别是牛奶的脂肪含量过高时,往往显得特别腻。此时可以适量加入一些如红豆或红豆沙之类味甘的辅料,从而缓解牛奶的油腻。

孕妈妈怀孕期间一定要养成多喝水的习惯,这确实有助于胎儿皮肤组织的发展,虽然喝水很有可能让孕妈妈产生一定程度上的尿频,但只要把握好喝水的时间和频率,不在睡前2小时内喝水,同时做好6~8杯水的定量控制,那么腹中的胎儿也是会爱上水的自然且温和的口味的。保证合理饮食

孕妈妈怀孕期间要保证母体和胎儿的营养均衡,从而为胎儿发育以及顺利分娩创造条件。通常多数孕妈妈在怀孕期间都会胃口大开,甚至很多平时不怎么喜欢的食物也会做些尝试。不过还是有一些平时就比较偏食的孕妈妈会因为饮食问题很头痛。孕妈妈知道自己吃这些东西很好,但由于平时的饮食习惯让她们不敢尝试,这就需要准爸爸们在食物的烹饪上做些聪明的变化了。孕妈妈要养成良好的饮食习惯

孕妈妈怀孕期间体重会明显增加,而身体也会随着胎儿的发育成长需要更多的能量以及营养物质。因此,当孕妈妈怀孕1个月,虽然没有明显妊娠反应,但食欲却不好。此时,丈夫应帮助妻子养成良好的饮食习惯,这不仅关系到妻子的身体健康,也与腹中胎儿的生长发育有着至关重要的关系。良好的饮食习惯与胎儿大脑发育的关系

科学家研究发现,人类大脑的发育在很多方面具有不可逆性,也就是说脑细胞的分化一旦形成,多数时候就不能再改变了。因此,女性怀孕期间一定要注意对孩子脑部发育的影响,保证母体营养从而促进孩子的脑部发育。准爸爸必须要注意避免孕妈妈怀孕期间的营养不良,因为一旦母体营养跟不上,就会自然而然影响到孩子的成长,特别是脑部的发育。此外,孕妈妈怀孕期间的营养不良还表现在胎盘发育上,因为胎盘是母体提供给胎儿营养物质以及排出胎儿代谢物质的主要载体,一旦胎盘因为营养跟不上导致功能下降,就会对腹中的胎儿造成很大程度的影响,甚至可能胎死腹中。

提供丰富的营养物质。很多父母都希望孩子聪慧健康,而大脑是胎儿智力发育的主要器官,为脑细胞分化提供能量的基础就是营养物质。因此,孕妈妈养成良好的饮食习惯首先就应当从营养入手,夫妇之间必须懂得如何才是合理的膳食搭配,不然即便是妻子在一直不停地进食,但吃的都是垃圾食品,那么不仅对胎儿的生长发育没有任何帮助,还会由于孕妈妈太胖而对分娩以及身体健康构成威胁。

全面补充丰富的营养。营养学的根本不在于对某种物质的大量摄入,而是尽可能全面地补充营养物质,尽可能周到地将不同种类的食物进行科学搭配,从而产生良好的均衡营养效果。因此,要求孕妈妈在怀孕期间养成良好的饮食习惯,并不意味着孕妈妈要多吃、不停地吃,关键是要吃的合理且科学,及时补充身体所需要的维生素、蛋白质、脂肪等各种营养物质,从而实现母子平安。孕妈妈怀孕过程中的最佳饮食习惯

在妻子怀孕过程中,丈夫一定要做好监督工作,对女性怀孕期间的营养常识一定要知道,此外还要和医生多多沟通,在制订孕期食谱时能够把那些不利于孕妈妈及胎儿的食品排除在外。

注意蛋白质、油脂和糖类的比例协调。蛋白质、油脂和糖类被并称为人体所需的三大营养物质,通常在三餐中的比例应保持在1.5∶2.5∶6的范围内,蛋白质最低不要低于总量的10%,最高不要高于总量的14%;油脂最低不要低于总量的20%,最高不要高于总量的30%;而糖类最低不要低于总量的58%,最高不要高于总量的68%。

注意钙元素的合理补充。很多孕妈妈都会在怀孕期间出现钙元素缺乏的症状,而单一依靠某种食物补充钙质又常常会造成其他如铁、锌等元素的缺失。因此,丈夫可以帮助妻子在饮食习惯上加以调节。比如可依靠喝鲜奶来补充钙质的同时,每天还要保证鱼、肉以及蛋类食物的摄取。此外,新鲜的水果和蔬菜也是必不可少的。

大补需慎重。很多人觉得孕妈妈怀孕期间需要通过一些补品来补充营养物质,但事实上这些补品会让人体血气太盛,极不适合怀孕期间的孕妈妈,常常会造成营养补充太过的现象。特别是一些传统意义上的补品,像人参、桂圆、鹿茸等补阳气的食品,在孕妈妈怀孕期间补充是非常不适宜的。正确的方法是凉补,像莲藕、西瓜、马铃薯、枸杞等都是理想的补品。

饭菜宜清淡,不要放太多盐。由于怀孕期间精神上比较空虚或者本身口味就比较浓重,孕妈妈常常喜欢吃像咸菜等一些口味比较咸的食品。甚至有些孕妈妈只是喝碗粥,就可以把一大罐咸菜都吃掉。这样的饮食习惯存在很大问题,首先咸菜本身是腌制食品,特别容易致癌;其次过咸的食品会导致孕妈妈在怀孕期间患上高血压。发生上述情况,丈夫可以采用劝告以及监督的方式,帮助妻子改掉食盐过多的习惯,并且在厨艺上多下些功夫,时常变换一下花样,应该说对妻子会起到一定的作用。质量是孕期膳食的根本

科学均衡的饮食搭配有助于孕妈妈及胎儿的身体健康,所谓科学均衡,最重要的就是注重饮食的质量。特别是那些有利于胎儿大脑发育的食品,孕妈妈一定要通过合理搭配摄取,这样孩子才会真正变得更加聪慧。

食用谷类食品及时补充纤维素。粳米、小米以及糯米因其含有丰富的营养物质,极其有利于胎儿的大脑发育。这几种谷物都是由谷胚、胚乳、糊粉层以及谷皮4部分构成,特别是糊粉层含有丰富的纤维素和蛋白质等营养物质,极其适合孕妈妈食用。这里需要注意的是尽可能食用粗加工的谷物,因为细加工的谷物虽然口感较好,但大部分营养物质已经流失。同时在淘米以及烹煮的时候也要注意,防止因过分淘洗和过长时间的烹煮造成营养的大量流失。通常淘米控制在3次为最佳,不要用流水以及温度过高的水淘洗,也不要使劲揉搓和搅和。

食用豆制品可增强胎儿的记忆力。黄豆中含有丰富的谷氨酸,是极好的健脑食品。用黄豆制作的豆浆以及其他豆制品,由于经过加工,营养物质更容易被孕妈妈身体吸收。特别是豆浆,孕妈妈在怀孕期间可与牛奶交替食用,会起到较好的效果。

坚果的神奇功效。核桃、栗子和花生米是极好的健脑食品,并且由于其纯天然的自然属性,被很多怀孕期间的日本女性所钟爱。不过需要注意的是,坚果类食物一定要适量食用,特别是那些消化功能不是特别好的孕妈妈,过多食用往往会给肠胃带来不必要的负担,引起消化不良、便秘或者更加严重的孕期消化系统疾病。

女性怀孕期间要多吃鱼。新鲜的鱼肉中的脂肪含量低,无机盐和维生素含量丰富,具有降低胆固醇和缓解孕期水肿的功效。因此,许多医生建议孕妈妈在怀孕期间以及产后多吃鱼肉。特别是采用一些蒸煮的烹饪方法,尽可能体现鱼肉的鲜美,同时避免营养物质的流失。

水果一定不能少。孕妈妈在怀孕期间,如果希望自己的孩子聪明并且皮肤很好的话,也要尽可能更多样地食用水果,像苹果、香蕉、柑橘、西瓜、葡萄等都非常合适。

不过在饮用鲜榨果汁方面则要注意,由于榨汁过程中很多维生素都已经流失掉,所以鲜榨果汁并不像我们意想中那么营养丰富,适量饮用完全可以,但过多饮用就不太好了。而对于那些市场上出售的果汁,则由于其含有不利于人体健康的添加剂等化学元素,建议孕妈妈最好不要饮用。孕1月营养食谱

鲈鱼粥

材料:鲈鱼肉、胚芽米各100克,猪五花肉50克,精盐、葱、姜末、麻油、胡椒粉各适量。

做法:将鲈鱼肉和猪五花肉分别切成粒状。把洗干净的胚芽米放进锅里,加水用火烧开,加入切好的鱼和猪肉,转为小火熬煮。粥熟的时候加入葱和姜末等调料。在吃之前,可加入精盐、麻油、胡椒粉等进行调味。

功效:鲈鱼是一种蛋白质和维生素含量较高的鱼类。还含有钙、磷、铁等矿物质。肉既鲜美又滋补,是营养调理的佳品。

参味小米粥

材料:大枣10颗,里脊肉50克,小米40克,人参5克,淮山50克,精盐1小匙。

做法:将里脊肉切成薄片,用开水烫熟后泡凉。人参煮水取出参汁,加入大枣、淮山,把小米熬成粥,再加入里脊肉煮1分钟。最后加入精盐进行调味即可食用。

功效:小米具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,还具有滋阴养血的功效,可以使虚寒的体质得到调养,小米人参粥可以调补脾胃,可用来改善脾虚血弱,元气不足、神疲乏力、出冷汗的症状,并且在发热时不宜食用。

咸鱼饭包

材料:小银鱼50克,蒜泥10克,五香花生15克,紫甘蓝30克,胡萝卜适量,粳米饭100克,橄榄油、米醋、精盐、白糖各适量。

做法:小银鱼、蒜泥与调料小火炒香,胡萝卜切成丝,五香花生压碎,紫甘蓝剁碎氽烫备用。胡萝卜丝、紫甘蓝一起加精盐腌渍30分钟后捞起,取腌渍的醋汁与粳米饭拌匀。将炒好的小银鱼、五香花生、胡萝卜丝、紫甘蓝拌入米饭内卷成卷,切成短段再摆盘即可食用。

功效:小银鱼的肉嫩味美,且热量很低,非常有利于减肥瘦身。

什锦豆瓣干拌饭

材料:猪绞肉50克,豆干丁20克,豆芽15克,小黄瓜、韭菜各30克,粳米饭100克,橄榄油、精盐、豆瓣酱各适量。

做法:将豆芽、胡萝卜丁氽烫热,过一下冷开水,小黄瓜切成丝,韭菜切成段。猪绞肉、豆干丁、韭菜、胡萝卜丁加调料,放入不粘锅以小火蒸熟拌匀。粳米饭旁摆上蒸好的材料及熟豆芽、小黄瓜丝,拌匀即可食用。

功效:豆芽性味甘寒,内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素C、胡萝卜素、矿物质等物质,并含有较多的纤维素。

红汁西红柿米粉

材料:西红柿100克,洋葱25克,猪绞肉30克,蒜泥20克,芹菜10克,米粉30克,橄榄油、精盐、鸡粉、辣椒酱各适量。

做法:将西红柿切成丁,洋葱切碎备用。把米粉用热水泡软沥干备用。在不粘锅中用小火将调料与西红柿、洋葱、猪绞肉、蒜泥、芹菜末、水100毫升一起煮成酱汁。倒入沥干的米粉,拌炒一下即可食用。

功效:西红柿中含有糖类、维生素C、B族维生素、胡萝卜素、蛋白质以及丰富的磷、钙等。西红柿中亦含西红柿素,有抑制细菌的作用。

家乡妈妈面

材料:鸡里脊肉100克,香菇20克,胡萝卜、蘑菇、菠菜各50克,蔬菜面25克,芹菜末、红葱头、香菜末、青葱末、麻油、精盐、鸡粉各适量。

做法:把胡萝卜、香菇、蘑菇切成片,加水700毫升煮滚,放入调料调好味,制成面汤备用。将鸡里脊肉、菠菜放入锅中煮滚。蔬菜面放入锅中煮透,过冷水再过一下汤后盛入碗。在上面撒青葱末、芹菜末、红葱头、香菜末,倒入调好味的面汤即可食用。

功效:鸡里脊肉油脂低又易煮熟,热量低,口感润滑,也是蛋白质的最佳来源之一。

香菇豆腐汤

材料:干香菇25克,豆腐400克,鲜笋肉25克,黄豆汤750毫升,熟花生油、淀粉、葱花、精盐、胡椒粉、香油各适量。

做法:把干香菇洗干净,用温水泡发,去蒂切成丝,豆腐切成小丁状。鲜笋肉切成片,放入热油锅中迅速翻炒,盛出备用。将锅放置火上,倒入黄豆汤烧开,加入香菇丝、豆腐丁、鲜笋片、精盐、胡椒粉、熟花生油,撇去浮沫,用淀粉勾芡,淋香油,撒上葱花即可食用。

功效:此汤清香味美,鲜而不腻,能补充人体所必需的营养素,适合孕妈妈食用。

腐乳豆腐羹

材料:瘦猪肉150克,豆腐75克,淀粉30克,葱10克,红腐乳汁30克,白糖5克,高汤600毫升。

做法:把瘦猪肉切成丝,拌入5克湿淀粉中。豆腐切成四方丁;葱洗干净并切成葱花。高汤4杯倒入锅中烧开,开锅后转用小火,接着放入肉丝及豆腐丁同时煮。再加入红腐乳汁、白糖,淀粉勾芡,呈黏稠状后熄火,最后撒入葱花即可食用。

功效:瘦猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需脂肪酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效。豆腐的蛋白质含量丰富,特别适合身体的调养。

孕2月营养重点

怀孕2个月时,孕妈妈的反应一般比较明显了,容易因饮食量过少而导致营养缺乏,倘若发生营养不良后,胚胎容易因营养物质缺乏而殒坠。就像是果树上的叶子,在水分与养料不足时就容易枯萎掉落,这一点必须引起重视。孕妈妈可少食多餐

在怀孕的第二个月,有些孕妈妈会因孕吐而吃不下东西,并且担心胎儿是否会营养不够。妊娠初期胎儿生长缓慢,但母体体重通常每日也要增加1克,但对营养的要求并不是很高。所以不要勉强自己进食,假如为了胎儿,勉强吃下含有钙质或蛋白质的食物,效果也不大。只要能尽量吃些清淡爽口的食物,就不致影响胚胎发育。想吃的时候就放心地吃,可以稍微改变饮食习惯,如可采用少食多餐的方法,并多吃清淡易消化的食物,避免吃过甜或刺激性强的食物,如辛辣食品。汤类和油腻食物特别容易引起呕吐,所以吃饭时孕妈妈不要喝汤、饮料及吃油腻食物。孕妈妈饮食要卫生

不要食用小卖部出售的熟食,也不要买事先烹调过的在市场出售的肉类以及可以即食的家禽食品,因为这些食物中可能含有传入胎儿体内的细菌,会对胎儿的生命造成危害。下面介绍几种缓解妊娠反应的食谱:

1 葡萄藤煎:取干葡萄藤用水煎服。

2 枇杷叶蜜:取枇杷叶洗净,在火上稍烤,抹去绒毛,加水煎取汁,对入蜂蜜服用。

3 橙子煎:取橙子用水泡去酸味,加蜂蜜煎汤频服。

4 紫苏姜橘饮:苏梗9克,生姜6克,大枣10枚,陈皮6克,红糖5克,煎水取汁当茶饮,每日3次。孕妈妈要少吃糖

因为怀孕第七周胎儿的乳牙胚开始形成,如果服用过量的糖会大量消耗母体的钙质,从而不利于胎儿的牙齿生长和钙化,如出现牙齿先天发育不良,不但牙冠形态可发生永久性异常,而且抗龋能力也会下降。呕吐严重的孕妈妈,多吃蔬菜和水果,同时口服B族维生素和维生素C。不吃罐装食品

不要食用经过高度加工过的食品,如罐头食物及各类袋装食品,加工过的食品常常含有大量脂肪及不必要的防腐剂、香料及色素,购买前仔细地查看标签,要选择没有人造物质或者这些成分含量非常低的产品。科学补充叶酸

叶酸是胎儿中枢神经系统发育所必需的,尤其是在怀孕最初几周内更为需要,由于体内不能储存叶酸,并且怀孕期间叶酸的排出量也大于平时的好几倍,所以重要的是每天都要适量供给叶酸。新鲜的、深绿色多叶蔬菜是叶酸良好的来源,但要蒸着吃或生吃,因为经过烹调后,大量维生素会被破坏。鱼肉是胎儿大脑发育的催化剂

鱼类属于冷血动物,在温度较低的水中生活,体内含有丰富的不饱和脂肪酸,食用后极易为人体吸收利用。此外如虾、墨斗鱼等也和鱼类有相同的功效。鱼肉味道鲜美并且蛋白质含量非常丰富。特别是采用蒸的方法加工后,鱼肉所含的营养物质很少损失,因此专家提醒孕妈妈怀孕期间一定要多吃鱼,这对母体以及胎儿的大脑发育都有极好的促进作用。

鲤鱼味道温和,有健脾益肾的功效,特别能够消除孕期水肿和产后催乳,非常适合孕妈妈产前以及产后哺乳时食用。从营养学的角度上讲,清蒸鲤鱼可以尽量少的破坏营养含量,能够有效补充孕妈妈身体缺失的营养物质。此外,鲤鱼粥也是不错的选择,可以用鲤鱼肉和糯米煮食,味道非常鲜美。鲫鱼的营养物质含量相当丰富,特别是鲫鱼豆腐汤、鲫鱼炖蛋等菜品,不仅能为母体提供丰富的维生素和矿物质,还对胎儿的脑部发育极其有利。孕2月营养食谱

竹笋肉粥

材料:冬笋120克,猪肉末50克,粳米100克,精盐、姜末、麻油各适量。

做法:将冬笋切成细丝汆烫后投凉,锅内放入麻油,烧热。下猪肉末煸炒一会儿后,加入冬笋丝、姜末、精盐,翻炒使其入味,盛入碗中备用。将洗干净的粳米熬粥,等到粥将熟时加入碗中备料,稍煮即可食用。

功效:竹笋肉粥具有清肺的功效,竹笋中含有的纤维素更有助于消减腹部脂肪,并且还可以有效改善痰热咳嗽、水肿等。这道粥清淡爽口,可以增进食欲。

黄豆山药枣粥

材料:黄豆、山药各100克,红枣15克,粳米120克,冰糖80克。

做法:将红枣洗净去掉核,把山药洗净去掉皮,切成小块备用。将黄豆浸泡发胀后和粳米分别洗干净放入锅内,加清水,烧开后转用小火熬煮至粳米和黄豆将要熟时,加入山药和红枣继续熬煮,不时搅动锅底以防糊锅。等粥熬好后加入冰糖调好味道即可食用。

功效:黄豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷以及多种维生素,适合脾胃虚弱、食欲不振、体质差的孕妈妈食用。

黄瓜拌蜇丝

材料:嫩黄瓜500克,蜇皮100克,香菜30克,精盐、酱油、醋、味精、姜、香油各适量。

做法:将嫩黄瓜洗净后,切火柴梗丝。海蜇皮温水泡发,去沙洗净,切丝后入温开水中略氽,即捞入冷开水中投凉。香菜洗净切段,姜去皮,洗净切丝。将精盐、酱油、醋、味精、香油同置一碗中,制成调味汁。将黄瓜丝、海蜇丝分层码入盘中,上撒香菜段、姜丝,浇上调味汁,拌匀即可。

功效:黄瓜中的纤维素对降低胆固醇有作用,还有丰富的B族维生素,对改善大脑和神经系统功能有利,辅助治疗失眠症。

绿豆芽炒鳝丝

材料:绿豆芽250克,鳝鱼100克,红尖椒、绿尖椒各30克、姜、精盐、味精、植物油、淀粉各适量。

做法:鳝鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、绿尖椒去子后切丝。绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下,捞起后待用。锅内放少许油,下入姜丝炒香,放入全部原料翻炒,调味后,勾薄芡即可。

功效:绿豆芽中含有的可溶性纤维,既可通便,又能降低胆固醇。鳝鱼营养价值很高,富含DHA、卵磷脂和维生素A,能增进视力,促进皮肤的新陈代谢。

胡萝卜煮蘑菇

材料:胡萝卜150克,蘑菇50克,黄豆30克,西兰花35克,植物油、精盐、味精、白糖各适量。

做法:胡萝卜去皮切成小块,然后蘑菇切块,黄豆泡透蒸熟,西兰花掰成小朵。热锅下油,放入胡萝卜、蘑菇翻炒数次,注入清汤,用中火煮。待胡萝卜块煮烂时,下入泡透的黄豆、西兰花、调入精盐、味精、白糖,煮透即可。

功效:胡萝卜含有丰富的蛋白质、维生素A和多种人体必需的氨基酸及十几种酶,对防治高血脂、肥胖症等大有好处。

姜丝枸杞炒山药

材料:山药350克,枸杞30克,姜、植物油、精盐、味精各适量。

做法:山药去皮,切成象眼片,放开水中焯出。枸杞用水泡开,姜去皮后切成细丝。锅内加植物油烧热,加姜丝炒香,随即放入山药炒,再加入精盐、味精和枸杞炒熟即可食用。

功效:山药所含黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,防止动脉硬化,所含的黏多糖物质与矿物质相结合,可以形成骨质,使软骨具有一定弹性。常食山药还能增强免疫功能,延缓细胞的衰老。

孕3月营养重点

此期是胚胎发育和各器官形成的重要时期,胚胎迅速成长,人体的主要系统和器官逐渐分化出来。

由于胎儿迅速成长和发育受子宫内环境的影响最大,所有的先天发育缺陷如唇腭裂、四肢不全及盲、聋等,几乎都在这个关键的时期内发生。

但由于胎儿体积尚小,所需的营养更注重的是质的好坏,而不是量的多少。而且此时的妊娠反应较重,应以清淡、营养的饮食为主,如果孕妈妈胃口好转,可适当加重饭菜的口味,但避免吃辛辣、过咸、过冷的食物,宜多吃水果、蔬菜,补充水分。要增加能量的摄入

孕早期基础代谢增加不明显,孕妈妈组织变化不大,因此能量需求量不多,但仍要适当增加,以保证胎儿所需的能量。孕妈妈可增加面粉、稻米、玉米、小米、食糖、红薯、土豆等碳水化合物类食物。这些食物易于消化,而且能缓解早孕反应。注意碘元素的补充

怀孕期间,胎儿一天天在生长发育,碘的需要量也在增加。12~22周,正是胎儿大脑和神经形成的特定时期,若碘元素及甲状腺素缺乏,会造成大脑皮质中主管语言、听觉和思维的部分不能得到完全分化和正常发育。出生后,表现为不同程度的聋哑、痴呆、身材矮小、痉挛性瘫痪、智力低下及小头、低位耳等畸形。

在饮食的安排上,由于妊娠反应,孕妈妈应该选用易于消化、在胃内存留时间短的食物,以减少呕吐的发生,如粳米粥、小米粥、烤面包、烤馒头、饼干等;孕妈妈不必拘泥于进餐时间,可采用少食多餐的饮食方法,想吃就吃,细嚼慢咽;少喝汤,多饮水,为了自己和胎儿的健康,不要饮用酒精类饮料,茶和咖啡因型饮料也要慎用。要保证优质蛋白质的供给

孕早期,虽然胎儿体积很小,但它是胚胎发育的关键时期。若此时孕妈妈缺乏蛋白质和氨基酸,会引起胎儿生长迟缓、身体过小等现象,甚至造成胚胎畸变,出生后将无法弥补。孕妈妈在怀孕早期,一定要保证足够的蛋白质摄入量。至少不应低于孕前的蛋白质摄入量。要选取易于消化、吸收和利用的优质蛋白质,如奶类、蛋类、畜禽肉类等食品。要保证全面合理的营养

孕早期,胚胎各器官的形成发育需要比较全面的营养素,例如蛋白质、维生素、碳水化合物、无机盐和水。

但由于妊娠反应,孕妈妈不能合理地吸收营养素,因而,膳食要根据孕妈妈妊娠反应的情况,依照孕妈妈的口味,合理地进行调配,以满足胚胎发育所需营养。如喜酸、嗜辣者,烹调中可适当增加调料,引起孕妈妈食欲;呕吐脱水者,宜多食水果、蔬菜,补充水分、维生素、无机盐。保证无机盐的供给

无机盐和维生素在胚胎各器官的形成发育中具有重要的意义。孕早期正是细胞分裂阶段,尤其是脑细胞的发育更为重要,此阶段的营养状况直接影响胎儿脑细胞数量。如果孕早期缺乏无机盐,后果是难以弥补的。

研究发现,孕早期铜摄入不足,会导致胎儿内脏、骨骼畸形,引起中枢神经系统发育不良。锌缺乏可使胎儿生长发育迟缓,骨骼、内脏畸形。因此,此期孕妈妈要特别注意摄取富含锌、铜、铁、钙的食品,如核桃、芝麻、畜禽肉类、内脏、奶类、豆类和海产品等。注意维生素D的补充

维生素D对孕妈妈有着特别重要的意义。如不注意膳食的合理性,很容易出现维生素D缺乏症,孕期补充维生素D的方法有下面几种:

1 注意食用富含维生素D的食物,如蛋类、豆类及动物肝脏。

2 适当参加户外活动,多接受日光照射。

3 怀孕3个月以后,应加服钙剂和鱼肝油。

4 原有骨质软化症或维生素D缺乏者,怀孕前要积极治疗。

5 孕前或孕期要积极防治各种感染性疾病、慢性迁延性疾病及其他与怀孕有关的病症。注意铜、锌元素的补充

孕妈妈缺铜将影响胎儿器官的正常分化和发育,导致先天性畸形,表现为胎儿的大脑萎缩、大脑皮质变薄、心血管异常、大脑血管弯曲扩张、血管壁及弹力层变薄,并可导致孕妈妈羊膜变薄而发生胎膜早破、流产、死胎、低体重儿、发育不良等各种异常。

如果孕妈妈严重缺锌,那么分娩出的婴儿发生畸形的几率就会大大增加。缺锌还可阻碍核酸及蛋白质的合成,影响胚胎的生长发育。

孕妈妈缺锌还可导致婴儿先天性畸形,如无脑、脊柱裂、软骨发育不全、软骨发育不良性侏儒、尿道下裂、隐睾等。有资料统计,由于缺锌造成流产及死胎的现象也较为多见。孕3月营养食谱

虾肉水饺

材料:虾肉泥150克,猪肉泥400克,韭菜末300克,水调面团1 200克,精盐、味精、酱油、葱花各适量。

做法:把虾肉泥、猪肉泥、韭菜末加精盐、味精、酱油搅匀成虾肉馅。把水调面团揉成长条,摘成小面剂,擀成中间厚周边薄的圆形面皮,包入虾肉馅,捏成饺子生坯。把锅置火上,水烧沸,倒入饺子生坯煮熟,撒入葱花就可以了。

功效:韭菜含有大量的维生素和膳食纤维,能增进胃肠蠕动,预防并治疗便秘,预防肠癌。

麻油猪心

材料:猪心1个,麻油1小匙,米酒2大匙,老姜15克。

做法:将猪心对切,去掉内部的血块,洗干净后切成片状。将老姜切成片状。将麻油放入炒锅,油热后放入姜片爆香,加入猪心翻炒,再加入米酒、麻油和水,煮至汤汁滚开即可食用。

功效:麻油含有丰富的不饱和脂肪酸,除了可以帮助脂肪代谢以外,对于激素的调节更是不可缺少,而且麻油有加强子宫收缩的功能,可以加速子宫的复原,而猪心则具有抗氧化作用,并且可以加强产后肌肉恢复。

南瓜豉汁蒸排骨

材料:猪肋排300克,南瓜200克,豆豉、精盐、酱油、葱、姜各适量。

做法:将南瓜洗干净削去外皮,用小刀在1/3处开一个小盖子,挖出里面的瓜瓤。将葱切成小段,姜切成片备用。把排骨斩成小块,加入豆豉、精盐、葱段、姜片、酱油腌渍20分钟。将腌好的排骨放入南瓜盅内,上锅蒸熟即可食用。

功效:这道菜能有效补充所需营养,是滋补调理的佳品。

清蒸鲷鱼

材料:鲷鱼1尾,姜丝、葱段、酒、酱油、植物油各适量。

做法:将鲷鱼从腹部剖开,收拾干净后,在背部划几刀。将鲷鱼洗干净放入盘中,淋上酒,并加入姜丝及酱油。用蒸锅或蒸笼蒸10分钟,取出后撒上葱花即成。

功效:这道菜清淡可口,脂肪含量较低,营养丰富,鲷鱼中含有优质的蛋白质,可以加强身体的热量代谢,加速器官组织恢复正常功能。

低脂罗宋汤

材料:西红柿1个,柠檬1/4个,卷心菜1/2个,清水5杯,胡萝卜、洋葱、精盐、胡椒粉、蒜蓉各适量。

做法:西红柿切小块,卷心菜切丝,胡萝卜去皮切小块,洋葱切小块。将清水煮至沸腾,加入所有材料,煲1小时,加入蒜蓉、精盐及胡椒粉调味。

功效:卷心菜营养相当丰富,含有大量的维生素C、纤维素、碳水化合物及各种矿物质,特别是卷心菜还富含叶酸,可预防贫血。西红柿具有抗衰老的作用,可使皮肤保持白皙状态。

豆腐酒酿汤

材料:豆腐250克,红糖、酒酿各50克。

做法:将豆腐切成小骨牌块。锅置火上,加入适量清水煮沸。将豆腐、红糖、酒酿放入锅内,用中小火煮15~20分钟即可食用。

功效:此汤甜,酒味香,具有养血活血、清热解毒的作用。

西红柿豆腐

材料:西红柿1个,大豆腐400克、精盐、葱花各适量。

做法:先将西红柿洗净、切薄片,取4片备用。将铝箔纸折成与蛋豆腐(长、宽、高)一样,固定好,分别在四边各放入1片西红柿片,再将蛋豆腐放入铝箔纸中。将调料撒在蛋豆腐上。入烤箱烤到微沸腾、蛋豆腐熟透、西红柿片也入味后,即可食用。

功效:西红柿具有健胃消食,生津止渴,补血养血和增进食欲的功效;豆腐的蛋白质含量极高,具有益气、补虚等功能。

清拌苦瓜丝

材料:苦瓜300克,香油、辣椒油、精盐、味精、白糖、蒜各适量。

做法:将苦瓜洗净去瓤,切成丝,先放入开水中焯一下,再放入凉开水中过凉后捞出。蒜切碎成蓉。将苦瓜丝挤去水分,放入盘内,加入精盐、味精、白糖、香油、辣椒油、蒜蓉,拌匀即成。

功效:苦瓜有明显的降血糖作用。经常食用能提高人体免疫功能,可防癌抗癌,清热去火,明目解渴,益精补气。

三色冬瓜丝

材料:冬瓜250克,胡萝卜150克,绿尖椒100克,精盐、味精、淀粉各适量。

做法:将锅置火上放油烧至三成热,倒入冬瓜、胡萝卜、绿尖椒丝略炒一下后装盘待用。锅中放水烧沸后,将全部蔬菜倒入沸水焯一下,去除油腻和涩水,用漏勺沥去水分。锅内放少量油烧至八成热后倒入全部原料加精盐翻炒2分钟。用淀粉勾芡,起锅装盘即可食用。

功效:冬瓜性微寒,味甘。具有消暑止渴、清热化痰、利尿消肿、解毒等功效。

西红柿醋拌海带丝

材料:西红柿2个,嫩海带15克,鸡精、酱油、米醋、白糖、凉开水各适量。

做法:西红柿底部若先用刀划上十字,再用开水烫,就能轻轻松松把皮剥下来,去子,切成1厘米见方的丁状。嫩海带泡水10分钟,洗净,切成丝。所有调料混合拌匀后,加入西红柿和海带丝,搅拌均匀即可。

功效:海带不仅含碘量高,还含有丰富的铁、钙和纤维素。西红柿中有维生素C、维生素E、维生素B、β-胡萝卜素,两者搭配食6用,健康又开胃,是最佳拍档。

水晶南瓜包

材料:面粉250克,糯米粉75克,胡萝卜泥300克,白糖50克,开水1杯,豆沙馅、叶绿素各适量。

做法:将面粉中加入糯米粉,将胡萝卜泥、白糖和匀放入盘中,上笼屉蒸50分钟,冷却待用。再将澄面用开水和匀。将胡萝卜面揪成剂包入豆沙馅,包成圆形,中间按扁,在边上刻出印,上面安个把。将制好的半成品上屉蒸5分钟,出锅刷油即可食用。

功效:澄面是精致的小麦淀粉,主要成分是淀粉,所以蒸出来的效果晶莹剔透,既美观又美味。

四川凉面

材料:面条500克,黄瓜100克,芝麻酱30克,酱油2大匙,辣椒油、醋、白糖、香油、花椒、味精、葱、蒜各适量。

做法:面条煮熟,捞在干净板上散开。淋香油,用筷子将面条抖散放凉装碗。黄瓜洗净切丝,蒜剁成蒜泥,葱切末。芝麻酱用凉水调稀,把酱油、辣椒油、醋、白糖等放入碗内,调成汁。调味汁浇在面条上,撒上黄瓜丝即成。

功效:有改善贫血、增强免疫力、平衡营养等功效。

健美牛肉粥

材料:粳米100克,牛里脊150克,牛骨高汤10杯,芹菜末、精盐、黑胡椒各适量。

做法:粳米洗净沥干后,牛里脊洗净切成细丝。牛骨高汤加热煮沸,放入粳米和牛里脊续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加精盐调味。粥熟撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

功效:牛肉含丰富的肌氨酸,可补充大量钙质与胶质。

孕中期妈妈必知

孕13周重点

1 孕妈妈 下腹隆起,体重开始增加,能感觉到子宫稍微向上移动。

2 胎宝宝 脸部和身体各器官开始呈现完整的形态。从头部到臀部的长度有65~78毫米,体重为13~20克。

3 特别提示 要注意摄取铁质。应该学习预防腰痛的方法。胎儿已具备完整的脸部形态

此时胎儿开始具备完整的脸部形态。两只小眼睛集中在鼻子两侧,耳朵也移动到头部两侧。眼睑还依然覆盖着眼睛,但是眼睛已经完全长成。胎儿对腹中的声音有了反应

此时胎儿对孕妈妈腹中发出的声音有了反应,听到声音就会四处蠕动。如果触摸到胎儿的手,胎儿的手就会握拳,碰到双脚,脚就能缩回去。当身体的某个部位受到刺激时,胎儿的大脑就能做出反应,同时会命令受刺激部位做出相应的反应,这就是胎儿大脑的反射作用。胎儿身体各器官开始归位

胎儿的身体组织和器官以更快的速度成熟。刚开始以脐带形态存在的各器官,逐渐移动到胎儿腹部凹陷的部位。孕妈妈胸部变大,出现静脉曲张

怀孕前,乳房的重量为200克左右。随着怀孕进程向前推进,逐渐长大,到了怀孕后期,就会达到平时的2~4倍左右。由于乳腺的发达,孕中期还能触摸到肿块,甚至还伴随着疼痛。另外,乳房表皮的正下方会出现静脉曲张,乳头的颜色变深。孕妈妈的体型看上去有了明显变化

进入孕中期,腹部虽没有明显的变化,但是臀部、腰部和大腿上已经有明显的赘肉,而且平时的衣服都不合身。经产妇的体型变化比初产妇更迅速更明显。孕妈妈在此时期开始出现妊娠纹

怀孕后,腹部、大腿、臀部上开始出现妊娠纹。有些人的妊娠纹会很明显,而有些人则不会出现妊娠纹。体重突然增加时,会出现妊娠纹,这些妊娠纹在分娩后会淡化,但是不会消失。不要为消除妊娠纹而乱涂抹软膏或化妆品,因为如果这些东西中含有荷尔蒙成分,就会透过皮肤影响胎儿。此外,用力按摩妊娠纹部位,会导致子宫收缩,因此应该避免对妊娠纹部位按摩。进入孕中期,孕妈妈要学会在怀孕中休息

进入孕中期,孕妈妈的子宫会逐渐增大,会给日常生活带来许多不便,比如躺下睡觉时会觉得累,这时孕妈妈可抱着长形的抱枕选择侧卧,就会比较舒服。当仰卧睡觉时,可以将枕头垫在头侧或腰侧,身体稍稍倾斜,就可以使孕妈妈舒服很多。在睡觉前,进行伸展运动或稍加按摩,能缓解孕妈妈身体的紧张和疲劳。孕妈妈要提早做预防腰背痛的运动

许多女性在怀孕期间,常会引起腰酸背痛。这是由于日趋增加的婴儿体重改变了孕妈妈的身体重心。那么,怎样才能缓解孕期腰酸背痛呢?

1 站直,两脚脚尖朝前,两脚分开与肩同宽。双手放在两侧腰部作深吸气。

2 呼气,两物支撑腰背部,身体向后倾,使腰背部成拱形,反复10次。

3 仰卧在地板上,双手放在身体两侧,两腿弯曲,两脚踩着地,收缩腹部和臂部肌肉,将骨盆向上抬起,然后将腰背部轻压地板,放松,反复10次。孕妈妈要在此时期增加铁质的摄取量

从孕中期开始,母体的红血球会大量增加,而且胎儿所需的铁质也在增加,所以孕妈妈必须充分补充铁质。胎儿通过胎盘吸收造血所需要的铁,为了防止母体铁质供应量不足,应该在胎盘上储存相当数量的铁。跟怀孕前相比,怀孕中要增加60%~80%的铁质摄取量,因此用餐时尽量多吃富含铁质的食物。

富含铁质的典型食物是动物肝脏、海藻类、鱼类、绿黄色蔬菜等。食用这些食品时,要同时食用有助于铁质吸收的食物,因为人体对铁的吸收率很低,只有食用量的10%能被身体吸收,所以孕妈妈应该同时食用帮助铁质吸收的蛋白质和维生素C。孕妈妈可在此时期尝试丰富的音乐胎教

卵子与精子在输卵管膨大部相遇而受精。受精卵在输卵管内经36小时运行,运行途中开始发生细胞分裂。受精卵经6~7天的运行到达宫腔,埋入子宫内膜内,这叫着床。这时受精卵尚没分化出头和躯体,不具备人的特征,还只能叫“胎芽”。胎芽发育不久成为胎儿。而怀孕进入第四个月时,绒毛就形成胎盘。根据这个月的特殊性,最适合的胎教就是音乐胎教。

孕14周重点

1 孕妈妈 害喜症状完全消失,穿宽松的衣服就能感到舒服。

2 胎宝宝 胎儿的生殖器官开始发育。从头部到臀部的长度达80~99毫米,体重达到25克左右。

3 特别提示 要接受牙科治疗。要注意防止体重的突然增加。胎儿可以区分出性别了

随着生殖器官的发育,男女生殖器官的区别更加明显。

男婴开始形成前列腺,而女婴的卵巢从腹部移到骨盆附近。女婴的卵巢中生成了200万个原始卵子,而且逐渐减少,最后出生时只剩下100万个左右。胎儿的全身长出了汗毛

胎儿的脸部继续发育,逐渐形成面颊和鼻梁,耳朵和眼睛已经归位。

胎儿的皮肤上开始长出螺旋形汗毛,而且覆盖全身。这些毛会决定胎儿将来的肤色,同时也有保护皮肤的作用。孕妈妈食欲开始增加

怀孕14周时,大部分孕妈妈害喜的症状会消失,食欲会开始旺盛。

此时,想吃的食物会突然增多,而且饭后还有食欲。这个时期开始,应该全面食用营养食品,但是要注意防止突然发胖。怀孕中的肥胖,容易导致妊娠高血压综合征,还会影响正常分娩。孕妈妈应确保手脚暖和

怀孕中期,胎儿成长所需的养分和氧气会越来越多,而且孕妈妈心脏所要承受的负担也会达到最大值,这种状态将一直持续到分娩结束。

为了降低心脏负担和降低血压,以及舒张手脚的静脉和动脉,怀孕期间孕妈妈的手脚应一直保持温暖。孕妈妈可以进行有规律的运动或体操

从怀孕的13~28周,孕妈妈进入孕中期。在此期间早孕反应逐渐减轻,食欲增加,孕妈妈进行体育锻炼不仅有利于自身的身体健康,而且有利于胎儿的生长发育。

适度的运动能解除孕妈妈的疲劳、改善睡眠、缓解紧张的情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状,有效地调节神经系统的平衡,保持精神饱满、心情舒畅。

胎儿的正常发育也需要适当的运动刺激。适当的运动能够促进孕妈妈的血液循环,增加氧的吸入量,提高血氧含量,加速羊水的循环,从而有助于胎儿大脑、感觉器官以及循环和呼吸系统的发育,增强胎儿的免疫功能,使胎儿处于最佳的状态。孕妈妈要避免食用高热量食物

如果怀孕前身体就较胖,或怀孕后体重突然增加,那么到孕中期就更要注意控制体重。大部分孕妈妈都会在害喜症状消失后迫不及待地吃很多自己喜欢的食物,甚至误认为孕妈妈的食欲就代表胎儿的食欲。如果毫不节制地暴饮暴食,体重会直线上升。

孕妈妈要注意控制对高糖分、高热量、高脂肪食物的摄取量,此外,还要改掉吃宵夜的习惯,因为睡觉前食用的食物很容易转化为脂肪。怀孕中的牙齿管理

由于荷尔蒙分泌状况的变化和血压的升高,牙龈会变得脆弱,而且经常会出现牙龈出血,因此容易被细菌感染。日常生活中,大部分孕妈妈忽略了对牙齿的管理,这是怀孕中导致牙齿或牙龈脆弱的根本原因。

出现害喜症状时,有些孕妈妈不能闻牙膏的气味,而有些孕妈妈由于身体笨拙或喜欢吃零食而疏于口腔管理。吃零食以后,一定要保持口腔卫生,经常刷牙漱口,而且多摄取富含维生素C和维生素D、钙、蛋白质的食品,这样能坚固牙齿和牙床。

牙痛严重时,应该及时到牙科医院接受治疗,接受治疗之前,必须向医生说明自己已经怀孕,尽量避免拍摄X光片和服用抗生素类药物。孕妈妈可能会出现牙龈发炎

怀孕后,牙齿或牙龈会变得脆弱,因此有些人误认为胎儿所需的钙全部是从母体的牙齿里所获得,这种说法并没有任何科学依据。大部分情况下,是由于怀孕时疏于口腔清洁,所以容易出现蛀牙或牙龈发炎。

当然,有时荷尔蒙的变化会削弱牙龈组织的抵抗力或者减少唾液分泌量,因此导致牙龈发炎或牙周病。孕妈妈在孕中期是治疗牙病的最佳时期

怀孕期间,因为激素分泌会导致孕妈妈牙龈增生,所以口腔问题是每个孕妈妈都会遇到的问题,只是程度不同。一般情况下,牙周炎、牙龈炎会出现增生、肿胀,有的还会长出小瘤,如果母亲患有龋齿,孩子患龋齿的几率也会增加。

如果你错过了在孕前治疗口腔龋齿,请不要担心,孕中期是治疗蛀牙的最佳时期。在接受牙科治疗前,一定要告诉医生自己已经怀孕,如果需要长时间的神经治疗或者拔牙,最好跟医生商量,暂时先做止痛治疗,等分娩后再做实质性的治疗。

孕15周重点

1 孕妈妈 腹部逐渐隆起,如果穿上泳衣,有明显的怀孕特征。

2 胎宝宝 胎儿从头部到臀部的长度有93~102毫米,体重达到50克左右。

3 特别提示 要列出所需的孕妇装清单。选择适合自己的运动,然后制定适当的运动计划。胎儿皮肤薄且透明,开始长出眉毛和头发

胎儿的皮肤又薄又透明,所以能清晰地看到血管,而且全身皮肤都被纤细的汗毛所覆盖。

这时候开始,胎儿会长出眉毛和头发,而且毛囊也生成决定头发颜色的色素。胎儿在15周时完成胎盘的形成

到怀孕15周时,终于完成胎盘的形成。胎盘具有保护胎儿、提供营养和氧气的作用。由胎盘中最大的静脉负责从母体向胎儿提供富含营养和氧气的血液;两条小静脉则把胎儿体内的排泄物和二氧化碳排放到胎盘外部。此时羊水的量也开始增多,因此胎儿在羊水中可以自由自在地活动。胎儿已经可以活动肌肉,还能吸吮自己的大拇指

怀孕中期,超声波检查能看到胎儿的各种活动。随着肌肉的发达,胎儿会握拳,也会睁开眼睛,还会皱眉头,有时还能吸吮自己的大拇指。孕妈妈的基础体温仍然保持在低温状态

怀孕后基础体温处于高温状态,但是进入孕中期后逐渐降低,然后直到分娩都会保持低温状态。怀孕中期,身体比较适应怀孕的情形,而且怀孕初期出现的疲劳感也会消失,焦虑不安的心情也会较稳定。此时流产的几率降低,因此应该保持平和的心态。孕妈妈开始分泌乳汁

虽然离预产期还有一段时间,但是乳房内已经开始生成乳汁。随着乳汁的生成,乳头上分泌出少量灰白色乳汁。分泌乳汁时可在胸部内垫上棉纱,并在洗澡时用温水轻轻地清洗乳头。孕妈妈腹部和髋部开始感到疼痛

随着子宫的增大,支撑子宫的韧带会受到拉扯,因此腹部和髋部会出现疼痛感。这种疼痛是为适应子宫变化而出现的暂时现象,所以不会影响胎儿的成长。

一般情况下,突然活动就会出现腹部的疼痛症状,所以活动身体时尽量要缓慢,而且要注意保持腹部温暖。孕妈妈可以开始为自己准备孕妇装

随着腹部的增大,逐渐表现出典型的孕妇体型。如果在怀孕期间不想失去美貌,就要学会特殊的自我护理方法,选择适合自己体型,满足自我审美的孕妇装,既舒适又不失个性。背带裤

背带裤几乎成为了孕妈妈们的标志性服饰。它基本以条绒面料和牛仔面料为主。条绒面料质地柔软,穿着舒适。牛仔面料保暖效果较好,感觉活泼可爱。与长裤相比,与背带裤搭配的上衣不必过于讲究,只要穿起来比较宽松舒适就可以了。

不过,背带裤也有一些缺点,就是穿脱起来比较麻烦。尤其是到了孕晚期,孕妈妈一般都会出现尿频等现象,这时候不妨为自己选择一款长裤。长裤

一般来说,从孕中期开始换穿孕妇装,建议可以先买2~3套孕妇装,同时可搭配平时较为宽大的娃娃装或上衣,到了孕晚期再添购1~2套外出服。

可以选择可调整腰围的长裤。这样,可以从孕中期一直穿到宝宝出生。另外,也有一种孕妇裤,在小腹处是一种特殊的弹性设计,其他部位仅比一般的裤子略微宽松一些。上班族的孕妈妈可以选择这个款型,因为它穿起来不会显得很臃肿。不过,有可能到孕晚期,你还需要更换裤子的型号。上衣

合身是最重要的标准,不过在合身的基础上,也可以根据自身的喜好,穿出自己的风格。套装

如果是经常需要出席正式场合的孕妈妈,亦可选择套装式的孕妇装,体现工作妈妈的职业性。专家提示孕妇装购买技巧1.清点衣柜中,有哪些衣服是怀孕后还可以继续穿的,先分门别类,再考虑需要添购的数量。2.考虑自己职业习惯,尽量购买实用的衣服。3.材质要吸汗、透气,穿着舒适。4.一定要试穿一下,孕期服装目测往往会不准。

孕16周重点

1 孕妈妈 下腹部明显变大,子宫移动到肚脐下方约7厘米处。

2 胎宝宝 达到三等身的标准,从头到臀部的长度为11.5厘米,体重有80克左右。

3 特别提示 敏感的妈妈能感受到胎动。要进行畸形儿检查。胎儿达到三等身的比例

头部有鸡蛋般大小,而且全身逐渐达到三等身的标准。皮肤上开始生成皮下脂肪,身体的骨骼和肌肉会更加坚固,汗毛覆盖全身。神经细胞的数量跟成人相差无几。神经核细胞的连接几乎消失,条件反射也更加精确。胎儿出现呼吸的征兆

胎儿开始对光线敏感,出现了呼吸的征兆——打嗝。但是胎儿的各种器官还充满着液体,所以听不到打嗝的声音。孕妈妈下腹部明显增大

随着食欲的增强,体重会迅速增加。孕中期,身体也已经适应怀孕,所以富有活力。此时,下腹部会明显变大,所以周围的人对其怀孕的事实一目了然。除了腹部外,臀部和全身都会长肉,所以要注意调整体重。孕妈妈能够感受到第一次胎动

一般情况下,怀孕16~20周能感受到第一次胎动。每个人感受第一次胎动的时期有所不同,而且胎儿的活动程度也不一样,所以这时期没有感受到胎动也很正常。何况第一次胎动很微弱,其强度充其量让人感觉“肚子内有东西紧缩了一下”而已,所以第一次怀孕的情况下,经常会错过第一次胎动。只有有过怀孕经验的孕妈妈或对胎动比较敏感的孕妈妈,才能真实地感受到第一次胎动,而且深深体会到怀有新生命的喜悦。孕妈妈可以在本周进行畸形儿检查

在本周可以进行畸形儿检查了。根据孕妈妈的年龄、健康状况、病例不同,检查方式也会有所不同。畸形儿的检查当中能明确的确定畸形的原因的例子占5%以下。畸形儿的原因有:父母的遗传因子异常,药物服用,X光片检查,细菌感染等等范围很广。所以最重要的是在孕早期就应避免药物、X射线、细菌感染等,将胎儿致畸的可能性降到最低。胎甲球蛋白检查

测定畸形儿的检查当中测试孕妈妈血液里的胎甲球蛋白,准确率一般为70%~80%,但是有时也有误诊。羊水检查

主要对于患有妊娠高血压综合征的高龄孕妈妈使用这种方法,通过腹部和子宫采取少量的羊水检查畸形儿的方法,有99%的准确性。绒毛膜检查

因为绒毛膜检查具有引发流产的危险性,不能多次实行,但是这种检查能在很短的时间内查明,能查到从羊水检查当中查不到的一些比较难找的疾病。孕妈妈要从本周开始全面开展胎教

从怀孕16周起,胎动开始有足够的空间在子宫内自由的活动,孕妈妈可以感觉到肚子下面轻微的胎动,因此可以进行更积极更全面的胎教。

胎动时衡量宝宝健康状态或情绪的指标,因此胎动突然减少或加快时,应该要引起注意。

孕17周重点

1 孕妈妈 跟怀孕前相比,体重会增加 3~4千克,因此体型上有很明显的变化。

2 胎宝宝 胎儿的身长有12厘米,体重会超过100克。

3 特别提示 每周称1次体重,绘制出体重增加趋势表。胎儿开始生成脂肪

这个时期,最大的变化是胎儿身上开始生成脂肪。脂肪能调节胎儿的体温,保持正常的新陈代谢。虽然这时期的脂肪量很少,但是临近分娩时,脂肪将会占体重的70%左右。胎儿通过胎盘吸收氧气

怀孕17周时,胎儿的循环系统和泌尿系统会完成自己的功能。胎儿通过胎盘吸收需要的氧气,而且以吸入羊水或吐出羊水的方式进行呼吸。胎儿将脐带抓起来又放下,就像玩玩具一样怡然自得。胎儿的听觉器官在此时开始变得发达

怀孕17~20周时,胎儿的听觉器官会很发达,耳骨会变硬,因此可以听到外面声音。胎儿不仅能听到妈妈的声音、心跳声和消化器官发出声音,而且还能听到来自妈妈肚子外面的声音,另外还会随着神经系统的发达产生味觉。孕妈妈开始在全身形成皮下脂肪

开始在臀部、大腿、手臂等身体的各部位都形成皮下脂肪,所以体重有明显的增加。该时期的食欲会旺盛,所以需要更加严格的调节。要将体重控制在每月增加2千克左右。孕妈妈的呼吸在此时期会变得比较困难

由于子宫的增大,胃肠会向上移动,所以饭后总会感到胸闷、呼吸困难。跟怀孕前相比,子宫或其他器官需要2倍以上的血液,所以心脏的活动会更加活跃。孕妈妈有时会出现鼻子或牙龈出血

跟怀孕前相比,孕妈妈心脏提供的血液量会增加40%左右,而且增加的血液会加大部分毛细血管的压力,因此有时鼻子或牙龈会出血。孕妈妈进入孕中期要特别注意控制体重

进入孕中期,孕妈妈的体重应该每个月增加2千克左右,但是也有体重增加超过3千克的情况。体重的过分增加,会导致难产、胎儿发育停止、妊娠糖尿病、孕期高血压等,随意要特别注意控制体重。

孕妈妈在此时期食欲会变得很旺盛,因此很容易超重,所以这时应该给自己确定分娩前的目标体重,并每天记录体重。

如果1周内的体重增加超过0.5千克,就应该注意均衡地摄取所需的营养,同时减少碳水化合物的摄取量来进行体重控制。孕中期可选择对孕妈妈有益的运动

孕中期,胎盘已经形成,所以不太容易造成流产。这个时期,胎儿还不是很大,孕妈妈也不是很笨拙,所以在孕中期增加运动量是适合的时期。游泳

游泳可以锻炼孕妈妈的全身肌肉,促进血液流通,能让胎儿更好地发育。同时,孕期经常游泳还可以改善情绪,减轻妊娠反应,对胎儿的神经系统有很好的影响,但游泳时要防止别人踢到宝宝。散步

对于不会游泳的孕妈妈,每天早晚散步也是一种很好的运动,既能促进肠胃蠕动,还能增加耐力,耐力对分娩是很有帮助的。而孕妈妈在走动的同时,还可以刺激胎儿的活动。

其实,在阳光下散步是最好的,可以借助紫外线杀菌,还能促进肠道对钙、磷的吸收,对胎儿的骨骼发育特别有利。

散步的速度最好控制在4千米每小时,每天1次,每次30~40分钟,步行的速度和时间要循序渐进。同时,散步要选择好环境,比如空气清新的花园或树林。这一时期所说的加大运动量,并不是增加运动强度,而是提高运动频率、延长运动时间。

但需要强调的是,一定要根据自己的情况来做运动,不要勉强运动。如果以前一直没有运动,那么可以做一些轻微的活动,比如散散步、坐坐健身球;如果以前一直坚持运动,可以游泳、打乒乓球等。体操

可以利用专门的体操学院或医院的孕妇体操教室做体操。即使在家中持续做一些简单的体操运动也能取得很好的效果。体操可以消除压力、防止肥胖、锻炼肌肉和关节,所以有助于顺产。

每天最好穿着舒适的衣服,在厚厚的垫子上进行10~15分钟左右的体操。大约在怀孕5个月以后开始进行孕妇体操,而且在沐浴后身体暖和或身体肌肉松弛的状态下进行,效果最佳。怀孕中应避免的运动

自行车。在上下自行车的过程中身体会失去平衡,容易引发事故,所以最好避免骑自行车。相反,利用室内自行车就不受影响。

滑雪和溜冰。滑雪和溜冰的过程中,容易在冰面上摔倒,所以最好避免这些运动。

网球。击球的瞬间会失去身体的平衡,因此容易摔倒。怀孕期间的孕妈妈最好避免网球运动。

孕18周重点

1 孕妈妈 大部分孕妈妈都会感觉到胎动。该时期正常的体重比怀孕前增加4.5~5千克。

2 胎宝宝 胎儿的身体是12.5~14.2厘米,体重有150克左右。

3 特别提示 开始实施胎谈、胎教。做一些能预防腰痛的运动。胎儿心脏跳动更加活跃

随着心脏跳动的活跃,利用听诊器可以听到胎儿的心跳声音,而且利用超声波检查可以查出心脏是否有异常。

这个时期,胎儿的骨骼大部分是由软骨开始逐渐变硬。胎儿进入全面胎动

孕妈妈子宫内有了胎儿活动的充足空间,所以胎儿可以做出各种动作。

这个时期,胎儿开始对外部刺激变得敏感,有时以脚踢妈妈肚子的方式来表达自己的存在。孕妈妈通过第一次胎动推断预产期

从怀孕18~20周开始,大部分孕妈妈都能感觉到第一次胎动。第一次胎动的感觉有时候像肚子里冒出一个气泡,有时像一条小鱼从肚子里游过,有时又像小蝴蝶翩翩飞过,总之非常轻微。感觉第一次胎动的具体时间因人而异。经产妇感觉胎动的时期比初产妇要早一些,而且肥胖的孕妈妈感觉胎动的时期要晚一些。

如果感觉到胎动,最好记录下第一次胎动的日期。因为通过第一次胎动日期,可以准确地计算出预产期。一般情况下,在第一次胎动日期基础上往后推20周就是预产期。孕妈妈此时期易患痔疮

从怀孕18周开始,大部分孕妈妈会受到痔疮的折磨。随着胎儿的成长,直肠受到很大的压迫,因此直肠内的静脉会膨胀,严重时甚至会挤到肛门外,这就是痔疮。出现痔疮时,肛门周围会痒痛,或者坐在椅子上和排便时会出血。可以用冰袋来缓解痒痛,或者在取得医生的同意后接受适当的治疗。孕妈妈应坚持与胎儿交流

此时期胎儿的活动比较微弱,所以用手摸很难感觉到胎动。但是敏感的孕妈妈还是能感觉到胎儿的活动。孕中期,胎儿大约每20分钟动一次,从这时期开始进行与胎儿的对话交流,就能够取得很好的效果。孕妈妈可以一边温柔地抚摸肚子,一边给胎儿讲故事,或者由准爸爸来给胎儿读童话故事,胎宝宝在妈妈肚子里就会不知不觉熟悉了爸爸和妈妈的声音。孕妈妈要控制甜食的摄取量

脂肪在营养素中的热量最高,分为植物性脂肪和动物性脂肪,植物性脂肪含有制造细胞膜的成分,所以孕妈妈可以适当补充,但动物性脂肪不仅不能给胎儿提供营养,摄取后还会直接滞留在孕妈妈的皮下脂肪,进而导致肥胖。孕中期,孕妈妈若想控制体重,应该减少动物性脂肪的摄取量,最好用植物性脂肪代替动物性脂肪。与动物性脂肪一样危险的是甜食,甜食也是导致肥胖的根源,所以孕妈妈不要一次吃下过多的甜食。孕妈妈要继续补铁

这一时期的孕妈妈,血液量增加最多,所以要特别加强铁质的摄取。另外,还有很重要的一点,婴儿出生后的哺乳阶段,母乳中的铁必须在体内事先储存,为了确保母乳的质量,孕妈妈就要每天保证摄取30毫克的铁质。补充铁质最好通过食物来摄取,但如果孕妈妈患有贫血,那么需要另外服用铁质剂。服用铁质剂时,最好同时饮用柳橙汁,这样可以提高铁质在人体内的吸收率。相反,在服用铁质剂时如果同时饮用牛奶、咖啡、红茶等,会妨碍铁的吸收。三价铁制剂

普通的三价铁不会被胃吸收,但是用聚麦芽糖复盐包裹的制剂却能通过特殊作用(又称细胞吸收作用)进入胃肠内。三价铁制剂不受食物或其他药物的影响,因此随时都能服用。二价铁制剂

主要用黄酸盐、葡萄糖酸盐和富马酸盐配制。它进入胃和十二指肠后,会刺激胃黏膜,容易导致胃肠障碍,而且吸收率也比较低。铁蛋白

铁蛋白属于亚铁血红素成分,具有吸收率高、不影响胃肠等优点,但是味道欠佳,有令人恶心、呕吐等副作用。另外,由于它容易受到其他药剂的影响,因此最好在空腹状态下服用。铁粉口服液

这是用牛奶蛋白质配制的制剂。人们可以用直接饮用的方式摄取,具有吸收率高、不刺激胃肠的特点。但是味道比较差、容易让人恶心。它易受到其他药剂的影响,因此最好在空腹状态下服用。孕妈妈减轻腰痛的方法

孕中期,腰酸背痛的感觉让孕妈妈觉得很烦恼。其实,防止腰痛的方法很简单,只需平时生活中多注意细节,运用动作技巧,腰痛就会离你而去。挺起腰板向前走

走路时应双眼平视前方,把脊柱挺直,并且身体重心要放在脚跟上,让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时,为保持脊柱依然挺直,上半身应向前倾斜一些,眼睛看上面的第3~4节台阶。如果觉得很难照做,可以先在家中进行一些矫正姿势的训练:重心放在脚后跟的练习,每走一步,脚跟都最先着地,保持脚趾稍稍离开地面,如此前行。一定要走得慢一点,提防摔倒。背挺直的练习可以通过背靠一面墙壁站立,找到背挺直的感觉:抬头挺胸,收腹收下巴,脚跟不要离开地面,按此姿势站立15秒,休息片刻后再重复进行。弯腰做事有讲究

因为当孕妈妈一次次弯下腰时,便留下了腰痛的隐患。做事时如何才能避免长时间弯腰呢?你可以参考以下的建议:

家务劳动:如果你要洗碗,而水池过低,你可以用盆接水,放在桌上,然后自己坐在椅子上洗;如果你要扫地,那就把可伸缩的扫帚柄拉到最长。像使用吸尘器打扫这样的事,还是交给丈夫或其他人去做吧。

拾物姿势:双腿弯曲,脚跟抬离地面蹲下,同时背部挺直,微微吸气收腹。站起时,要用腿部的力量,而不是用腰部的力量。

穿袜姿势:不要弯下腰穿袜子。可以把一只脚放在椅子上,同侧的腿弯曲,对侧的腿伸直;或者坐在床边的椅子上,一只腿弓起,脚搭放在床上。坐姿睡姿需调整

有时躺着或坐着休息片刻能缓解腰痛。但是,如果采用的睡姿或坐姿不恰当,不仅无法迅速缓解疼痛,反而将加重疼痛的程度。

躺下时若为侧卧位,需把双腿一前一后弯曲起来。若为平躺位,在躺下时,可以先把双腿弯曲,支撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。已发生腰痛的孕妈妈,可采取平躺、双腿弯曲的睡姿,小腿下垫三四个枕头,这能使腰部得到最大程度的放松。起床时最好不要由平躺位直接抬起上身,而应该先侧身,用手帮助支起上身。坐着时整个臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后,轻轻扭动腰部,将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外,桌子和椅子的高度应该匹配,当你挺直背时,桌子应位于肚脐以上、乳房以下。

孕19周重点

1 孕妈妈 在肚脐下方 1厘米左右的位置能感觉到子宫。从侧面看来肚子隆起得非常明显。

2 胎宝宝 胎儿的身长为12~15厘米,体重达到200克左右。

3 特别提示 应该穿着孕妇专用内衣。增加钙的摄取量。胎儿大脑持续发育

在怀孕4周时,大脑和脊椎就开始发育,而这时期大脑持续发育。随着连接肌肉和大脑的运动神经元的发达,胎儿可以按照自己的意志活动。通过超声波检查,可以看到胎儿的各种动作:有时踢腿、有时弯曲身体、有时伸展腰部、有时吸吮大拇指。胎儿开始有丰富的表情

怀孕19周以后,胎儿的表情变得非常丰富。有时皱眉头,有时转动眼球,有时面带哭相。头发越长越粗,越来越多。虽然眼皮覆盖着眼球,但是视网膜还能感受到光线,所以在孕妈妈腹部外照手电筒时,胎儿会感到刺眼而皱眉头。这个时期,同时长出眉毛和睫毛。孕妈妈乳房变大并分泌出乳汁

随着乳腺的发育和乳房的膨胀,怀孕前用过的胸罩已经不太适合。如果过于压迫乳头,会妨碍乳腺的发育,因此要换用尺码较大的胸罩。随着哺乳期的接近,乳头上会分泌出乳汁。这个时期,皮肤的色素变化会加剧,所以乳头的颜色会加深,偶尔会疼痛,而且皮肤表面上能清晰地看到静脉血管。孕妈妈白带增多

由于流入阴道周围皮肤或肌肉的血液量增加,阴道内白色或淡黄色白带会增多。

如果分泌物有异味或者带绿色,并且有些黏稠,则表示阴道有可能被感染,所以要注意观察。分泌物很多时最好垫上护垫,同时要穿棉料内衣,这样能减少分泌物对皮肤的刺激。孕妈妈要多摄取钙质

此时期是胎儿骨质变硬的关键时期,因此孕妈妈要抓紧这一黄金时间充分补钙。孕妈妈每天对钙质的需要量为1200毫克,可以通过食物补充摄取,乳制品中就含有丰富的钙。

摄取钙时,最好同时食用蛋白质食品,因为人体对钙质的吸收率很低,一般情况下只能吸收20%,如果孕妈妈在补充含钙食物时,与牛肉、猪肉等富有动物性蛋白质的食物一起食用,就能大大提高钙质的吸收率。

当人体缺乏维生素D时,钙的吸收率也会降低,所以尽量避免食用加工食品或微波食品,还有忌饮咖啡、红茶等饮品。孕妈妈可在此时准备孕妇专用内衣

选择专用文胸:怀孕时,乳房是从下半部往外扩张的,增大情形与一般文胸比例不同,因此,应该选择专为孕妈妈设计的文胸,这类文胸多采用全棉材料,肤触柔软,罩杯、肩带等都经过特殊的设计,不会压迫乳腺、乳头,造成发炎现象。

随时更换尺寸:从怀孕到分娩,乳房约增加至原先罩杯的2倍,孕妈妈应根据自身乳房的变化随时更换不同尺寸的文胸,不能为了省事而一个尺码用到底。

孕妈妈如果选择了尺码太小、过紧的文胸,会影响乳腺的增生和发育,还会与皮肤摩擦而使纤维织物进入乳管,造成产后无乳或少乳。相反,如果一开始就选一个超过自己乳房实际尺码的宽松文胸,也是不明智的,最明智的选择是选择与乳房圆周形状相吻合的文胸。

推荐哺乳文胸:哺乳文胸不仅适用于孕期,在哺乳期使用同样方便。它具有活动式扣瓣肩带,哺乳时不用将胸罩脱下,产前产后均适用。

柔软定型钢丝能够完全托起丰满的乳房,保护日益增大的乳房不会变形,W型托衬可以支持乳房不下垂,横切面设计可将乳房向中央集中,使孕妈妈在孕期也能保持迷人曲线。

选择纯棉内裤:孕妈妈阴道分泌物增多,所以宜选择透气性好,吸水性强及触感柔和的纯棉质内裤,对皮肤无刺激,不会引发皮疹和痒疹。

腹部束带应该宽松,即使到了孕晚期也不觉得紧,但一定要有弹性,不易松落。能够包裹住腹部和大腿的款式最适宜,但具体的长度与厚度还要依气温及个人舒适度而定。孕妈妈应该使用腹带或专业塑身裤

孕妈妈从孕中期开始,最好用托腹带支撑腹部,这样能保护胎儿。托腹带既可以保持腹部的温度,还可以校正胎儿的位置。

如果过分勒紧托腹带,就会阻碍血液循环,造成静脉曲张恶化,所以要注意托腹带的松紧程度。由于上班等原因不方便使用托腹带时,也可以用孕妈妈专用塑身裤来代替。

1 孕妇专用塑身裤。可以预防腹部的皮肤和肌肉的松弛,因此可以帮助产后体型的恢复。

2 孕妇专用高弹力连身裤袜。跟一般的高弹力连身裤袜相比,不会压迫腹部,而且还能支撑腹部,所以能保持腰部和腹部的舒适感。

3 孕妇专用贴身内衣。由于是用天然材料制成,所以手感柔软,而且可以吸汗。

4 孕妇专用衬裤。可以充分保护逐渐变大的肚子,而且可以防止着凉。

孕20周重点

1 孕妈妈 子宫上移到肚脐部位。从该时期起子宫每周扩张1厘米左右。

2 胎宝宝 身长为14~16.2厘米,体重达到260克左右。胎儿的皮肤会区分为表皮和真皮。

3 特别提示 要了解怀孕中期的夫妻性生活。购买用于预防妊娠纹的护肤品。胎儿的皮肤表面分泌出胎脂

胎儿的皮肤区分为真皮和表皮,怀孕20周时,表皮变成四层。皮肤上有很多皱纹,而且从皮肤表面的皮脂腺上分泌出白色的胎脂。胎脂是白色的奶油状脂肪,可以保护羊水中的胎儿皮肤,而且在分娩时有润滑剂的作用,利于胎儿顺利地从产道中滑出来。胎儿的感觉器官快速发育

这个时期,胎儿的感觉器官获得大幅度发育。视觉、听觉、味觉、嗅觉等感觉器官的神经细胞得到全面发展。怀孕20周以后,胎儿会完全具备了人体应有的神经已经互相连接,而且肌肉比较发达,所以胎儿可以随意活动。有时伸懒腰,有时用手抓东西,有时还能转动身体。孕妈妈腰部线条完全消失

子宫逐渐地往外挤,所以腹部会越来越大,而且腰部线条会完全消失。由于腹部的压力,肚脐会突出。从肚脐开始,沿着生殖器生成的妊娠纹会更加明显。从这时期开始,子宫会每周长1厘米左右,而且会出现下腹部的疼痛。孕妈妈出现尿频症状

随着子宫的增大,肺、胃、肾等器官会受到压迫,所以会出现呼吸困难、消化不良、频尿等症状,有时还会出现尿失禁的情况。这时应穿上袜裤等内衣,并通过骨盆运动来加强骨盆的肌肉。预防妊娠纹的方法

预防妊娠纹要从平时的保养开始,至于如何预防妊娠纹?在孕前就要注意锻炼身体,经常做按摩,坚持冷水擦浴,增强皮肤的弹性。同时也要注意营养,多吃富含蛋白质、维生素的食物,增加皮肤的弹性。

怀孕以后,保养过程就更复杂些。要坚持适度运动如散步等;要保证均衡、营养的膳食,避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量,导致体重增长过多;淋浴时水温不宜过高,可以用微凉于体温的水冲洗腹部,并轻轻按摩腹部皮肤,从而增强皮肤弹性。具体可以从以下几个方面做起:

1 均衡饮食:怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成,所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水肿)的食物。

2 体重增长:在怀孕时体重增长的幅度上,每个月的体重增加不宜超过2千克,整个怀孕过程中应控制在11~14千克。

3 使用托腹带:可以承担腹部的重力负担,减缓皮肤过度的延展

试读结束[说明:试读内容隐藏了图片]

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