全护理好孕安产百科(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：潘晓玉

出版社：北京联合出版社

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全护理好孕安产百科试读：

前言

这本书的用意正是在此。我综合了平时经常被孕妈妈咨询的问题以及自己多年来的临床经验，编撰了这本《全护理好孕安产百科》。翻开这本书，你可以了解许多必备的孕育知识。从计划备孕到成功怀孕，从早孕不适时的难受到初为人母的喜悦，从迎来宝宝的喜悦到对分娩的恐惧，从看到宝宝出生的幸福到坐月子时的谨慎……在这里，每一位孕妈妈都能找到从备孕期到产后育儿时期一切疑惑的解答，经历一段幸福的孕期旅程。

衷心地希望这本书能够帮助女性朋友们顺利受孕、安心养胎、成功分娩、健康坐月子，成为准妈妈孕期的好帮手。Chapter1健康备孕90天：全心全意为优生1 别偷懒，老老实实做好孕前检查做好孕前检查，走好备孕第一步

想要生一个健康的宝宝，孕前检查非常重要。孕前检查主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3～6个月进行。备孕爸妈都要进行一次孕前检查，这样才可以了解自己身体的血液、尿液、肝功能、染色体等情况，及早发现问题并及早治疗，保证正常受孕、优生优育。全身体格检查

对备孕爸妈进行全身检查及生育能力评估，包括测量血压、体重、身高，检查精神、语言、行为、智力有无异常，以及检查第二性征发育状况等。血常规检查：主要检查血液中血红蛋白含量，血小板数值等

这项检查的目的是及早发现贫血、凝血功能障碍等血液系统疾病。

如果备孕妈妈贫血，不仅有可能使子宫缺氧缺血，导致胎宝宝生长受限，并发早产、死胎，增加低体重儿出生机会等，还可能出现产后出血、产褥感染等并发症，殃及宝宝，给宝宝带来一系列影响，例如易感染、抵抗力下降、生长发育迟缓等。此外，孕妈妈生产时或多或少会出血，所以正常的凝血功能十分重要。

对于备孕爸爸来说，通过静脉抽血，可进行病毒感染、白血病、急性细菌感染、组织坏死、败血症、营养不良、贫血等疾病的筛查。尿常规检查：检查泌尿系统及肾功能，有助于肾脏疾患的早期诊断

十个月的孕期对于孕妈妈的肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。如果肾脏存在疾患，易发生胎死宫内的情况，加大怀孕风险；并且可能发生尿毒症等疾病，后果非常严重。

对于备孕爸爸来说，通过检查尿液，对泌尿系统以及肾功能进行检查，可以了解泌尿系统是否有感染，肾脏是否有受损，是否有急慢性肾炎、尿毒症等疾病。“优生四项”：检查是否有巨细胞病毒、风疹病毒、单纯疱疹病毒和弓形虫感染“优生四项”检查可以避免造成流产、胎宝宝畸形等严重后果。备孕妈妈一旦感染上风疹病毒，特别是妊娠头三个月，会引起流产和胎宝宝畸形；感染巨细胞病毒和单纯疱疹病毒，可能引起胎宝宝弱智或是视听和语言障碍；如果感染了弓形虫病，则可能会造成胎死宫内或是长期性损伤，如精神发育障碍、视力障碍等。●好“孕”叮咛：必要时，备孕爸妈还要进行ABO溶血滴度的检查。如果备孕妈妈血型为O型，备孕爸爸为A型、B型或AB型，或者备孕妈妈有不明原因的流产史，则一定要进行Rh溶血的检查，避免发生新生儿溶血症。溶血症危害大，严重时可导致胎宝宝发生脑瘫、弱智、运动功能障碍、手足搐动、听力及视力障碍等。检测时间应在孕前3个月。肝功能检查：诊断各型肝炎、肝脏损伤等

如果备孕妈妈是病毒性肝炎患者，怀孕后会造成胎宝宝早产等后果，甚至可能导致新生儿死亡；肝炎病毒还可直接传播给宝宝。染色体检测：检查遗传性疾病

备孕爸妈染色体异常，会导致畸形儿或流产。染色体检测可及早发现克兰费尔特综合征（先天性睾丸发育不全）、特纳综合征（先天性卵巢发育不全）等遗传疾病。有遗传病家族史的备孕爸妈及反复流产的备孕妈妈必须做此项检查。胸部透视：对结核病等肺部疾病进行检查

若患有结核病的备孕妈妈怀孕，会使治疗用药受到限制，治疗受到影响；而且有传染给宝宝的危险，因此不宜妊娠。生殖系统检查：检查是否有性传播疾病

对备孕妈妈的阴道分泌物进行检查，通过白带常规筛查可查出是否有滴虫、霉菌、支原体、衣原体感染和阴道炎症，以及淋病、梅毒等性传播疾病。如患有性传播疾病，最好先彻底治疗，然后再怀孕，否则会有流产、早产等危险。内分泌检查：对女性的月经不调等疾病进行诊断

女性内分泌检查包括尿促卵泡素、黄体生成素等项目的检查，要对月经不调的女性进行调整月经促排卵的治疗。例如患卵巢肿瘤的备孕妈妈，即使肿瘤为良性，怀孕后也常常会因为子宫的增大而影响对肿瘤的观察，甚至因卵巢肿瘤扭转破裂导致流产、早产等危险情况。精液分析

检查备孕爸爸精液的量、颜色、黏稠度、pH值及精子的密度、活动率、形态等，判断精子是否有活力及是否存在少精、弱精问题，了解精液的受孕能力。健康检查时间提醒备孕妈妈各项孕前检查时间备孕爸爸各项孕前检查时间孕前应治疗的疾病高血压

多数学者认为，高血压属于多基因遗传性疾病。通过调查发现，父母均患有高血压者，其子女今后患高血压的概率高达45%；父母一方患高血压者，子女患高血压的概率是28%；而双亲血压正常者，其子女患高血压的概率仅为3%。

孕前防治：患有高血压的备孕妈妈，在准备怀孕之前，首先需请心血管专家进行全面检查，以决定能否妊娠。妊娠前高血压的状况，心、肾是否受到影响，眼底有无异常，对妊娠能否成功很重要。

其次，备孕妈妈要坚持测量血压，饮食上限盐补钾。把每日摄入食盐的量控制在5g内，同时多吃富含钾的水果、蔬菜（如香蕉、芫荽、苋菜、菠菜等），防止超重和肥胖，并且戒烟限酒。

再次，备孕妈妈要在妇产科和心内科医生的共同指导下使用降压药，选用的药物应不影响心脏排血量、肾血流量及子宫-胎盘灌注量。●好“孕”叮咛：患高血压的妈妈怀孕后，一定要做好孕期保健工作，积极进行产前检查。妊娠早期要测量一次血压，作为孕期的基础血压，以后定期测量血压；尤其是在妊娠36周以后，应每周观察血压及体重的变化、有无蛋白尿及头晕等症状；定期监测血液、胎宝宝发育状况和胎盘功能。哮喘

目前大多数专家在对哮喘发病进行研究后认为，哮喘发病的遗传因素是要大于环境因素的。如果父母都患有哮喘的话，其子女患哮喘的概率可高达60%；如果父母中只有一人患有哮喘的话，那么其子女患哮喘的可能性为20%；如果父母都没有哮喘的话，则其子女患哮喘的可能性只有6%左右。

此外，如果家庭成员及其亲属患有过敏性疾病如过敏性鼻炎、皮肤过敏或食物、药物过敏等，也会增加后代患哮喘的可能性。

孕前防治：首先，哮喘患者备孕前最好先咨询医生，并在医生指导下健康怀孕。多数哮喘患者都能比较顺利地度过怀孕期及分娩期，一般孕期哮喘发作并不影响妊娠的进展，对胎宝宝影响也不大。但为了确保孕期安全，患有哮喘的备孕妈妈必须积极妥善地采取措施防治哮喘的发作。

其次，有哮喘家族史的备孕妈妈应避免会引发哮喘的环境因素，例如花粉、灰尘、煤烟味、香料和宠物等，避免被动吸烟及精神紧张，防止呼吸道感染。

再次，备孕妈妈平时要保持好居室、生活和工作环境的清洁卫生，每周用60℃的水洗涤床上用品，室内湿度保持低于50%，在使用吸尘器吸尘时应戴上口罩，积极预防潜在性疾病。●好“孕”叮咛：患哮喘的备孕妈妈需维持和调整哮喘治疗方案，要在医师指导下用药。一些长期吸入糖皮质激素的哮喘患者不应突然停药，因为至今尚未发现吸入糖皮质激素对准妈妈和胎宝宝有特殊影响。抑郁症

许多研究都发现抑郁症的发生与遗传因素有较密切的关系，抑郁症患者的亲属患抑郁症的概率远高于一般人，为10～30倍，而且血缘关系越近，患病概率越高。

孕前防治：首先，抑郁症患者在治疗期间不主张怀孕，因为任何一种抗抑郁药物都会很快通过胎盘，可能对胎宝宝产生不利的影响。

其次，抑郁症患者经过治疗后，最好在停药半年或者更长时间以后再要孩子。此时，备孕妈妈一定要在心理上做好准备，调节好自己的心情，注意补充各种营养，确保有一个充分的孕前准备阶段。

再次，为了平安度过怀孕期，备孕妈妈最好考虑是否要请心理医生进行全程陪护和心理疏导。●好“孕”叮咛：抑郁症患者经治疗后备孕也要特别慎重。因为有抑郁倾向的准妈妈常常会食欲下降、体重减轻、失眠，这些都会影响胎宝宝；曾有抑郁症病史的备孕妈妈，若在停药后就怀孕也会增加产生抑郁的风险，尤其是在孕期的头三个月，严重抑郁症的准妈妈还可能会有自残、自杀等行为。肥胖症

研究发现，父母的体重也有可能会通过精子、卵子或是子宫环境影响到胎儿的体重，虽然这种影响并不会改变基因本身，但是会通过改变基因表达方式来起作用。如果爸爸妈妈中有一方患肥胖症，孩子超重的可能性是40%；如果爸爸妈妈双方都有肥胖症，那么孩子超重的可能性就会提高到70%。所以，肥胖也会遗传。

孕前防治：患有肥胖症的备孕妈妈，首先孕前要做好饮食控制，注意保持良好的饮食习惯，避免摄入过多营养而导致体重大幅增长。

其次，肥胖妈妈在备孕期间要保持适度运动，避免体重过度增加，防止妊娠期糖尿病。●好“孕”叮咛：如果备孕妈妈患有肥胖症，会增加产科并发症的概率，如妊娠高血压疾病等。此外，还容易出现巨大儿的情况，分娩时不容易通过产道，医生选择剖宫产手术分娩的机会大，在分娩过程中容易出现难产、产伤等情况，增加分娩的风险。糖尿病

糖尿病具有明显的遗传易感性（尤其是临床上最常见的2型糖尿病）。研究发现，有糖尿病阳性家族史的人群，其糖尿病患病率显著高于家族史阴性人群。如果父母都是糖尿病患者，其子女患糖尿病的机会是普通人的15～20倍。研究表明，有20%～40%的子女是从母亲那儿遗传、患上糖尿病的。

孕前防治：患有糖尿病的备孕妈妈首先要调整好心态。很多患糖尿病的准妈妈最担心的问题是会不会把糖尿病遗传给宝宝，宝宝是否会出现畸形或某些并发症，所以心理压力一般都很大。

其实，相对于将糖尿病遗传给孩子的担心，备孕妈妈不良的精神和情绪，对胎宝宝的生长发育更会产生直接的不良影响。所以，备孕妈妈保持愉悦舒畅的心情，对宝宝的健康来说更加重要。

其次，孕前要做好血糖监测。备孕妈妈需要在医生指导下进行一天多次的血糖监测，必须在孕前控制好血糖，并且在血脂、血压等相关指标都达标的情况下再怀孕；与此同时，备孕妈妈还要针对并发症加以其他相应的治疗，如减少尿蛋白等，把遗传病对受孕的不利因素减少到最小。

再次，备孕妈妈在饮食方面要做到营养均衡搭配，注意摄入量与消耗量的平衡，把身体调整到最佳状态。

最后，备孕妈妈还不要忘了按时、适量补充叶酸，这也为宝宝的健康增加了重要的保障。●好“孕”叮咛：多数医生建议，备孕妈妈至少在糖尿病得到良好控制的2~3个月之后才能妊娠，这样可使流产等危险降至最小。高度近视

近视有两种类型，一种是单纯近视，另一种是高度近视，它们的发生与遗传因素有一定的关系。

单纯近视又称普通近视，指600度以下的低中度近视，极为常见，可从儿童期发病。主要症状为远视力减退，近视力仍正常。其发生与遗传因素和环境因素均有关系，一般认为系多基因遗传。

高度近视指需戴600度以上近视眼镜的近视，同时可伴有眼底明显变性。随着年龄的增长，患者的近视度数也会加深，而且戴眼镜后也难以使视力矫正到正常水平，甚至可能发生严重的视力障碍。夫妇双方如均为高度近视，其子女通常会发病。如双亲中一方为高度近视，另一方正常，其子女有10%～15%的概率发病；如一方为高度近视，另一方为近视基因携带者，其子女高度近视发生率约为50%；如双方均为近视基因携带者，但视力正常，则子女高度近视的发生率是25%。

孕前防治：首先，高度近视患者在寻找恋爱对象时应避免同病相“恋”，以确保下一代的健康。

其次，如果备孕爸妈都是高度近视的话，那么备孕妈妈必须要有心理准备，因为高度近视是没什么办法能够缓解的，矫正也困难。备孕妈妈唯一能做的就是，备孕期间注意营养均衡，多补充各种维生素，以帮助胚胎早期发育。

再次，备孕妈妈如果成功怀孕，必须从妊娠早期开始就保护好胎宝宝。怀孕的前三个月是从受精卵到胚胎再发育成胎儿的重要时期，胎宝宝所有主要器官的雏形均可在12周内形成，这个时期准妈妈要多补充富含维生素A、维生素C等的食物，它们对于胎宝宝早期的细胞生长、眼睛发育起着重要的作用。●好“孕”叮咛：如果宝宝不幸成为高度近视基因的携带者，妈妈仍然要在宝宝成长的过程中好好引导，让宝宝注意用眼卫生，养成好的用眼习惯，控制近视度数的增长，并要及时带宝宝到专业的眼科医院进行详细的眼科检查。孕前应接种的疫苗

病毒时刻都有可能侵袭孕妇和胎宝宝，所以准妈妈要做好事前准备，即接种疫苗。目前，中国还没有为准妈妈设计的专门的防疫计划，但有一些疫苗是专家一般建议准妈妈要接种的。风疹疫苗

风疹病毒可以通过呼吸道传播，在孕早期患有风疹的孕妈妈中，约有25%会出现先兆流产、流产、胎死宫内等严重后果，有的甚至可能导致胎宝宝出现先天畸形、先天性耳聋等。

在妊娠初期感染风疹病毒，医生多半会建议孕妇终止妊娠。而预防孕期风疹的最好办法就是孕前接种风疹疫苗。乙型肝炎疫苗

中国是乙型肝炎的高发地，目前被乙型肝炎感染的人群高达10%左右，而母婴垂直传播又是乙型肝炎病毒的重要传播途径之一。一旦传染给胎宝宝，他们中的85%～90%会发展成为慢性乙肝病毒携带者，其中有25%在成年后会转化成肝硬化或肝癌，所以一定要及早预防。●孕前接种需提醒第一，一般来说，接种风疹疫苗后应间隔6个月再怀孕。因为注射后就相当于一次风疹感染，如果受孕，对胎宝宝不安全。第二，备孕妈妈孕前还可选择注射破伤风疫苗，它对受孕后的胎宝宝没有什么不良影响，比较安全。第三，曾有流产史的备孕妈妈，不宜进行任何接种。2 调养身心，营养与健康不能少提前3个月开始营养储备

备孕爸妈可以提前3个月开始营养储备，在这个阶段不仅要保证各种营养的均衡摄入，保持良好的饮食习惯和科学的饮食结构，更要注意适当补充一些营养素，以最佳的身体状况迎接新生命的到来。蛋白质

蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉等身体组织器官最基本的营养素，占人体总热量的10%～20%，也是生成精子的重要原材料，备孕爸妈应合理补充富含优质蛋白质的食物。

食物来源：含蛋白质较多的食物有肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类、水果等，其中蛋类和奶类的蛋白质最易为人体消化吸收。糖类

即碳水化合物，是人体热量的主要来源，对备孕妈妈的健康和孕宝宝的发育很重要。所以，备孕妈妈在每天的饮食中要保证摄入450～500g的主食，以使糖类不致匮乏。

食物来源：糖类广泛存在于面粉、大米、土豆和水果中。脂肪

脂肪能供给能量，而且是细胞的重要组成部分。此外，性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有生成精子所需的必需脂肪酸。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，有益于胎宝宝的生殖健康。

食物来源：含脂肪丰富的食物主要有食用油、肥肉、果仁、奶等。矿物质

矿物质主要指钙、铁、锌、锰、镁、铜、碘等元素，它们对备孕妈妈的健康和孕宝宝的发育都有重要作用。

钙是骨骼与牙齿的重要组成成分，准妈妈怀孕时对钙的需求量约为平时的2倍。备孕妈妈钙量充足，宝宝出生后，会较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙问题；充足的钙还能缓解准妈妈小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适，预防骨质疏松。

铁是血红蛋白的重要成分，每天约吸收5mg铁质，准妈妈血量会增加30%。缺铁易导致准妈妈中晚期贫血，一般情况下，准妈妈的血清铁蛋白低于12μg/L或血红蛋白低于110g/L即为贫血。为避免准妈妈由于铁摄入量不足而造成缺铁性贫血，在孕前3个月时准妈妈就可以开始补铁。

锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。锌缺乏会影响生长发育，并影响生殖功能。锌对于男性生育功能起着重要的作用，因此备孕爸爸应在备孕前半年补充锌等营养物质。

碘堪称“智力营养素”，孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。备孕妈妈最好能检测一下尿碘水平，以判明身体是否缺碘。可食用含碘盐及富含碘的食物，以满足体内碘需求。

食物来源：含钙丰富的食物主要有乳类、排骨、虾皮等；含铁丰富的食物有动物肝脏、肉类、虾、蟹、豆类、海藻类等；含碘较丰富的食品有海带、紫菜及其他海产品；含镁、铜、锌、锰较多的食物有豆类、谷类、蔬菜、肉类等。

此外，食物中铁的营养价值与吸收率有关，动物性食物中的铁比植物性食物中的铁更容易被人体吸收。如动物肉类及肝脏中铁的吸收率为22%，鱼为11%，而蛋黄中的铁与磷、蛋白质的吸收率仅为3%，大豆为7%，大米则只有1%。如果将含铁丰富的食物与蛋白质及维生素B一起摄取，铁的吸收会更好。维生素

维生素是人类生长的基本要素，它能保证其他营养充分发挥效能以维持身体的健康。维生素在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用。维生素种类很多，有维生素A、维生素B、维生素B、维生素B、维生素C、2612维生素D、维生素E等，下面分别介绍各类维生素的重要性。

维生素A：维生素A缺乏可引起胎宝宝先天畸形。

维生素B：维生素B缺乏可引起口腔类炎症、角膜炎和皮肤22病，准妈妈缺乏维生素B可造成妊娠高血压疾病和胎宝宝发育不2全。

维生素B：与蛋白质和脂肪代谢的关系非常密切。6

维生素B：对于遗传物质的合成有重要作用，对细胞特别是脑12细胞的发育和成熟尤为重要。

维生素C：能促进细胞正常代谢，维持激素分泌的平衡，加强血液凝固及增强抵抗力。

维生素D：能促进身体对钙的吸收和钙质在骨骼中的沉积。

维生素E：与维持生殖系统的正常功能有很大关系，维生素E缺乏可导致生殖机能丧失、胎宝宝多发性先天畸形。

食物来源：维生素A存在于动物性食品如动物肝脏、蛋黄和乳类中，胡萝卜、菠菜中的类胡萝卜素最具有维生素A的活性；维生素B2可从动物肝脏、蛋、牛奶、绿叶蔬菜等食物中摄取；维生素B的食6物来源是豆类、谷类、肉类；维生素B主要来源于动物肝脏、肾脏12和肉类；维生素C广泛存在于新鲜的蔬菜和水果之中；维生素D主要来源于动物肝脏、鱼肝油和蛋类；维生素E的食物来源是植物油、谷类、蛋类和新鲜蔬菜。备孕期间膳食平衡表●好“孕”叮咛：备孕期间在保证营养的同时，也要注意不能营养过剩。体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是导致妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病的危险因素。另外，对微量营养素的补充也要适量，过量摄入易对母婴造成危害。

许多备孕妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃。其实，水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），摄入过多，可能会导致妊娠期糖尿病。由于很多备孕妈妈很难第一时间知道自己已经怀孕，因此这些含糖量高的水果要注意适量食用。孕前不要喝含咖啡因的饮品

咖啡因是一种中枢神经兴奋剂。据测定，一瓶330ml的可乐中含咖啡因30～50mg。如果一次性饮用咖啡因含量达1g以上的咖啡因饮料，会导致中枢神经系统兴奋，表现为躁动不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、期外收缩及失眠、眼花、耳鸣等。即使服用量在1g以下，由于咖啡因对胃黏膜的刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸及心前区疼痛等症状。专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。孕前一定要补钙

补钙应从准备怀孕时就开始。备孕妈妈从备孕时起，如果发现自己缺钙，最好能每天摄取600mg的钙量，并停止减肥。这是因为女性身体脂肪量的突然增加或减少，都是破坏激素平衡的重要原因。例如，女性脂肪量如果降到18%以下，雌性激素的分泌量就会减少。这不仅会导致月经不调，骨密度也会降低。骨密度低下的女性，在怀孕期或哺乳期容易头发脱落、牙齿变脆，也是女性闭经后易患骨质疏松症的原因。

除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300mg的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。应在饮食中适当选择一些富含钙的食物。孕前要抵制油炸食品

油炸食品在人们的日常饮食中占有很大的比重，由于其色香味美，香脆可口，颇令人喜爱。但是，油炸食品经高温处理后，食物中的维生素和其他多种营养素均受到很大程度的破坏，营养价值明显下降，加之脂肪含量较多，食后很难消化吸收。因此，孕妈妈不宜过多食用油炸食品。

怀孕早期一般都有早孕反应，油炸食品不但影响食欲，而且会使早孕反应加重。怀孕中期以后，孕妈妈增大的子宫压迫肠道，使肠蠕动减弱，若过多摄入油炸食品更容易导致便秘。怀孕以后，由于体内激素水平的变化，孕妈妈的消化功能较以前下降，油炸食品更不应多吃。

食品专家研究发现，植物油经反复加热、煮沸后，会产生有致癌作用的物质，用这种油炸制或烹调食品也会带有有毒物质，经常食用会对人体产生危害。3 算准排卵期，选取最佳怀孕时机关于排卵期的基础知识

到了正常生育年龄的女性，卵巢一般每月只排出一个卵子。从原始卵泡发育到成熟卵泡并排卵，约需14天时间，其间会经历一系列复杂的生理、生化反应，在这个过程中，卵泡中的特殊细胞会分泌雄性激素和雌性激素，雌性激素调节子宫内膜的周期性变化，就形成了月经周期。

卵子排出后可存活1～2天，精子在女性生殖道里可存活1～3天，受精多在排卵后的24小时之内，超过3天精子即失去了与卵子结合的能力。因此，在排卵前2～3天和排卵后1～2天同房，就有可能受孕，这个时期叫易孕期。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，其余除月经期以外的时间称为安全期。测算排卵期的主要方法

目前，测算女性排卵期的方法有许多种，一般来说，比较常见的有五种，分别是月经周期法、基础体温法、排卵试纸检测法、B超监测法、观察宫颈黏液法。这些方法各有优缺点，有的准确率高但是操作复杂，有的操作简单准确度也相对较高。月经周期法

女性的生理会按照一定的规律周期性地发生变化。月经周期是指前次周期的第一天（也就是前次月经开始时出血的第一天）与下次月经周期的第一天之间的时间。首先要测一测自己的周期是多少天，这需要坚持测试几个月，掌握规律——如果自己的月经周期很有规律的话。当然，如果周期有点波动也是完全正常的，比如，6月份的周期是29天，7月份的周期是30天，8月份的周期是28天，平均算下来就是29天一个周期。一般来说，一个周期在21～35天之间都算正常。

虽然整个月经周期的时间长度不是固定的，但从排卵到下次月经的时间基本是一样的，大约为14天。假如测定了几个月发现月经周期基本稳定为29天，并且假定这个周期继续不变，那么就可推测大概是在周期的第15天排卵；如果周期是31天，则大概会在周期的第17天排卵。也就是平均周期数减去14天，就是大概的排卵日。

一般情况下，周期正常的女性从月经的第一天往前推14天即为排卵日，排卵日前5天，后4天，加上排卵日当天，共10天，为排卵期，排卵期和月经期以外的日子被称为安全期。安全期又分排卵前安全期和排卵后安全期，从月经结束那天到排卵期开始的前一天的那段日子为排卵前安全期，从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排卵后安全期，排卵后安全期比排卵前安全期更安全。

比如，以月经周期30天为例，这次月经来潮的第1天在4月15日，那么下次月经来潮是在5月15日（4月15日加30天），5月15日减去14天，则5月1日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是4月26日至5月5日这10天为排卵期。●好“孕”叮咛：用这种方法推算排卵期，首先要知道月经周期的长短，也就是说要根据有规律的月经周期才能算出排卵期，所以这种方法一般适用于月经周期规律的女性。基础体温法

有些备孕妈妈的生理周期不是很有规律，月经有时候会提前有时候会推后，往往较难用月经周期来推算排卵期。那么对于月经周期不规律的备孕妈妈，应该怎么算自己的排卵期呢？女性体温会随月经周期发生变化

对于月经周期不太规律的备孕妈妈，用基础体温曲线来找自己的排卵日是一种比较实用的方法。所谓基础体温是指清晨醒来，没有饮食、运动，心情也处于平静状态时的体温。

在月经周期中，基础体温以排卵日为界限呈周期性变化。在月经结束后及卵泡期基础体温较低，排卵后因卵巢有黄体形成，称为黄体期，此时分泌的黄体素作用于下丘脑的体温调节中枢，可使体温上升0.3～0.5℃，一直持续到月经前1～2天或月经第1天，体温又降至原来水平。从低温期过渡到高温期而成为分界点的那一天，基础体温会特别低，以这一天为中心的前后2～3天是排卵期范围，易受孕，即易孕期。基础体温上升4天后可肯定已排卵，此时至月经来潮前的这段时间是安全期。如果掌握了这个规律，就可以很好地指导避孕及受孕。基础体温的测算方法

基础体温的测算方法是，每晚临睡前将水银温度计甩到刻度下，放在枕边随手可以拿到的地方，次日醒来，不活动不说话，拿起温度计，放在舌下，含测5分钟。应从月经的第一天开始测量，将逐日测量的体温记录下来做成一个基础体温表。也可以到医院购买一张专门的基础体温表格，按说明将体温一一标上。在一个月经周期内，可以将每日测得的基础体温连成线，若排卵则呈双相曲线；若无排卵，基础体温无上升改变而呈单相曲线。正常排卵的备孕妈妈，体温升高后会持续12～14日，然后迎来下一个月经周期。

由于人的体温会因为一些原因而变化，所以在测定时，必须有正常的生活规律，每天的测量时间要大致相同，而且至少应综合三个月的基础体温测量表才能准确得出自己的排卵期。可别小看这张表格，它可以用来指导避孕与受孕，协助诊断妊娠，协助诊断月经失调。

下面所列是反映几种不同情况的女性基础体温变化曲线图（以正常月经周期28天为例）。有正常排卵时的基础体温曲线图

前面的图表示的是正常月经周期28天，基础体温曲线呈现标准的高低温两相变化。从月经开始到排卵日，是14天的低温期；排卵后持续高温14天，直至下一个月经周期到来。

备孕妈妈们需要知道的是，在第14日及其前后2天同房会比较容易受孕。另外，每个备孕妈妈的月经周期可能都不相同，不一定是28天，所以观察到的基础体温曲线图会有差异，关键是要清楚自己的低温期、高温期，找准排卵期，合理安排同房日期，才能成功受孕。已经怀孕时的基础体温曲线图

上图为已经怀孕时的基础体温曲线图，高温从第15天持续到第34天，一共持续20天。一般来说，高温持续超过16天就是怀孕的征兆。

后图为疑似早期流产时的基础体温曲线图，高温从第15天开始到第34天结束，持续了20天之后开始降温，这一般是早期流产的征兆。如果发现有这样的基础体温变化，应及早到医院就诊，查明原因。疑似早期流产时的基础体温曲线图没有排卵的基础体温曲线图

上图为没有排卵时的基础体温曲线图，持续低温，没有高温期，没有形成高低温双相变化。如果测量体温发现如上图所示，需要到医院就诊，检查是什么原因造成没有排卵，以便对症下药，及早治愈。测量基础体温时的注意事项

测量基础体温的原则，就是早晨醒来后尽可能不要活动身体，要避免立刻去上厕所、洗脸或刷牙，也要避免为了找寻体温计而挺起上半身。就算未做出这么大的动作，只是躺在被子中伸懒腰或打呵欠、翻身，或是与睡在旁边的丈夫说话等，都会使体温产生微妙的变化，影响测量的结果。

精神状态对体温也有影响。即使是静静地躺着，假如前一天和丈夫吵了架，清醒时仍然觉得焦躁，或为了工作而感到烦恼，体温也会上升。测量基础体温时，不只是身体，连心情都要保持平静，这一点非常重要。

日常生活的小变化也要记录在体温表上。虽然保持身心的平静很重要，可是在几个月内，想要每天都保持同样的状态还是不太可能。此外，出现急事或不可避免的疾病时，要在基础体温表的备注栏中详加记录，可以把日常生活的变化附记下来，比如夫妻性生活的日子、月经来的日子、每天起床的时间等。牙疼、头痛、感冒、睡眠不足或是睡眠较浅等都会使体温上升，所以最好也记录下来。也许你会忽视一些小事，然而正是这些小事有可能使你前段时间的努力化为泡影。●好“孕”叮咛：基础体温必须要在经过6小时充足睡眠后，醒来尚未进行任何活动之前测量并记录，任何特殊情况都可能影响基础体温的变化。如果生活不规律，处于加夜班、出差、失眠、情绪变化、患病等情况下，就不能用这种方法判断排卵期了。排卵试纸检测法

对大多数备孕妈妈来说，用排卵试纸测排卵是一种比较简便可行的方法。学会正确地使用排卵试纸，可以轻松得知“好孕”的消息。排卵试纸测排卵的原理

女性排卵前24～48小时内，尿液中的黄体生成素会出现高峰值，排卵试纸就是通过检测尿液中的黄体生成素的峰值水平，来预知是否排卵的。女性如果即将排卵，用排卵试纸自测时，结果就会显示为阳性。

月经周期规律的女性，下次月经来潮时间前推14天为排卵日，一般从月经周期第11天开始测试，连续测定6天；月经不规律或者不正常的女性，则一般在月经干净后第三天开始测。如果试纸上两条杠一样深或第二条杠比第一条杠还深，就说明将在24～48小时内排卵。应每天定时检测。●好“孕”叮咛：并不是每个备孕妈妈都会在月经中期排卵，测试6天期间可能都没有出现阳性结果。部分备孕妈妈有时受环境、情绪及劳累的影响，可能会提前排卵。使用排卵试纸

1 用洁净、干燥的容器收集尿液，一定不可使用晨尿。

2 收集尿液的最佳时间是早10时至晚8时。

3 尽量采用每一天同一时刻的尿样。

4 收集尿液前2小时内应减少水分摄入，因为稀释了的尿液样本会妨碍黄体生成素高峰值的检测。

5 持测试纸，将有箭头标志线的一端浸入尿液中，约3秒钟后取出平放，10～20分钟后观察结果，测试结果以在30分钟内阅读的为准。液面不可超过MAX线。

6 最好是在月经干净后的第三天开始测。一直到测到两条杠一样深或第二条杠比第一条杠还深，说明你将在24～48小时内排卵，在排卵前3天（精子等卵子时）至排卵后3天（卵子等精子时）内同房都有怀孕的可能。

7 如果发现试纸颜色在逐渐转强，就要增加测的频率，最好每隔4小时测一次，尽量测到强阳，抓住强阳转弱的瞬间。排卵一般发生在强阳转弱的时候，如果发现快速地转弱，说明卵子要破壳而出了，那就要抓紧时间了！排卵试纸怎么看

1 出现两条紫红色线，下端线（检测线）比上端线（对照线）明显浅，表示尿液中黄体生成素尚未出现高峰值，必须持续天天测试。

2 出现两条紫红色线，上、下端线（对照线、检测线）颜色基本相同，或下端线（检测线）比上端线（对照线）颜色深，表示你将在24～48小时内排卵。

3 只出现一条紫红色线（对照线）于试条上端，表示无排卵。排卵试纸使用注意事项

1 女性在使用排卵试纸前，首先需要确定自己的月经周期。多数女性的月经周期在28天左右，一般误差不超过5天。若你的月经周期天数少于27天或多于40天，应询问医生的意见，以确定能否使用排卵试纸。

2 口服避孕药的女性需停药两个月后，才能使用排卵试纸。因为避孕药会抑制促黄体生成激素分泌，使试纸不显色或显色偏淡，导致测定结果不准确。

3 正患内分泌系统疾病如卵巢囊肿的女性，或正在服用激素、类固醇药物的女性都不宜使用排卵试纸。B超监测法

在所有测排卵的方法中，B超监测法是最为准确的一种。用B超监测排卵时可以做阴道B超，也可以做腹部B超，阴道B超测排卵更为准确。准确率高

目前国内各大医院使用阴道B超观察卵巢，测定卵泡的大小，推定排卵期。卵泡一般情况下约2～3mm，接近排卵日时会逐渐增大，在排卵日的前2天可达到18mm，排卵当天会增大至20mm以上。如果观察日正好是排卵日，有时甚至可以在超声波上看到卵泡破裂。由此可见，利用阴道B超检测排卵是最直接、最准确的方法。B超监测的具体方法

首先，可以利用月经周期法预测一个大致的排卵日期，在接近排卵日的某一天进行B超监测，观察卵泡大小，并向医生咨询。如果卵泡刚形成或还很小，可以每隔2天进行一次B超检查，监测卵泡增大的速度。当卵泡接近成熟、大约有16mm左右时，可以每天都检测，甚至一天检查2次，直至卵泡成熟。待卵泡破裂排出卵子后，超声波可以在盆腔内发现少量积液，证实排卵成功。如果能配合基础体温法等方法，基本可以非常准确地判定排卵日，这样受孕概率会大大提高。●好“孕”叮咛：B超监测法可以非常准确地测出排卵日，不过大多数情况下，生理周期正常的备孕妈妈并没有特别的必要去做这项检查，因为B超监测卵子并不是做一次就行了，一个月需要连续做好几次，程序比较烦琐，还可能因此影响心情，导致正常排卵受到干扰。需用B超监测排卵的特殊情况

1 内分泌失调。内分泌失调的备孕妈妈中最常见的是多囊卵巢综合征患者，如果想怀孕的话，最好用B超监测排卵情况。

2 免疫性不孕。比如抗精子抗体很高的备孕妈妈，这种情况通过药物治疗后，最好用B超监测排卵，准确掌握排卵日，提高受孕概率。

3 月经不调、月经紊乱。排卵不规律的备孕妈妈也可以通过B超监测了解卵子的发育情况，一般从月经开始后的第8天至第10天起，通过B超监测卵泡的发育。●好“孕”叮咛：怀孕本来是一个很自然的过程，刻意进行人为干预是不科学的，往往越着急越可能怀不上。想做B超监测排卵的备孕妈妈一定要去正规医院，最好找固定的医生监测。当医生从某个角度观察到一个优势卵泡时，下次再从同一个角度去监测这个卵泡的发育情况会更好。不过，不同的医疗机构、不同的医生得出的判断都可能出现差异。观察宫颈黏液法

宫颈黏液是宫颈黏膜腺细胞的分泌物，它是一种屏障，可阻止细菌由阴道进入子宫，从而防止感染。通过观察宫颈黏液测定排卵期的依据是，宫颈黏液和女性月经周期的变化是同步的，不到排卵期时，宫颈黏液较黏稠，精子难以穿越它进入宫腔，从而减少了受孕机会；排卵前，宫颈黏液发生急剧改变，变得稀薄、水分增加，精子很容易就能穿越宫颈进入子宫，随即游向即将排出的卵子，实现受精。

区分两种不同的黏液状态方法很简单：先把手洗干净，找个舒服的姿势以便能将小指和中指缓缓地伸入阴道，触摸宫颈。然后把手指抽出来，将粘在指尖的黏液缓缓地拉开观察。通常情况下，黏液呈黏稠状，就表明接近排卵的日子了；●好“孕”叮咛：日常生活中，推算排卵期最简单的方法是公式推算法，可以根据以往12个月以上的月经周期记录，大致推算出排卵期，推算公式如下：以往最短周期天数－18=排卵期的第一天以往最长周期天数－10=排卵期的末一天

如果黏液变得很有韧性、可拉出很长的丝，就表明要排卵了，此时是同房的最佳时机。测算排卵期方法优缺点对照表出现特殊变化，可能是排卵期到了

在女性的生理周期中，不仅仅在月经期会有身体变化，到了排卵期，同样也会产生情绪和身体上的种种变化。食欲下降

研究表明，女性的食欲在排卵期时最低，专家指出这是人类的自然本能保留至今的结果——排卵期的雌性动物会将更多的注意力放在寻找异性繁衍生息而不是放在寻找食物上。精力旺盛

这也是遗传自人类的自然本能，为了能够成功地吸引异性，排卵期的女性会变得神采奕奕，爱表现自己。性欲高涨

女性在排卵期的性欲会比较旺盛，这是希望怀孕的身体信号达到最高值的体现。肛门坠胀或一侧下腹疼痛

成熟的卵子从卵巢表面排出要冲破包裹卵子表面的一层薄膜的滤泡，冲破后滤泡内的少量液体就会流入盆腔的最低部位，女性会感到肛门有轻度下坠感，同时一侧下腹可能会轻微疼痛。阴道分泌物增多

女性排卵前阴道分泌物少、黏稠且不透明；随着排卵期的临近，阴道分泌物逐渐增多，呈稀薄乳白色；至排卵期，分泌物的量明显增多，并呈水样透明清亮，阴部会变得潮湿润滑，用卫生纸擦时会有鸡蛋清样的条状黏液。这种阴道分泌物增多一般持续2～3天，是女性最易受孕的时间。排卵期出血及体温上升

卵巢兼顾着女性内分泌激素的分泌，因此排卵前后由于体内雌激素分泌量的波动，可能会引起少量子宫出血，称为排卵期出血。排卵后孕激素的分泌可使体温略有升高，如能坚持每天清晨测量基础体温，就能根据体温的变化，算出排卵日期。行为和情感也会出现微妙的不同

在排卵期内，除了身体会发生一些变化外，女性在行为、情感上也会出现与平时微妙的不同。比如，这段时期女性最有创造性，大脑也最活跃，这是因为随着体内雌激素水平的升高，认知能力也随着升高。职场女性可以把重要的会议和谈判都安排在这段时间进行，反应会比平时更快、工作效率更高。排卵期这几天女性对男性也更有吸引力，因为此时女性会散发出更加迷人的气息。备孕妈妈应该掌握这些变化，才能处理好自己的身体和情感，更好地安排备孕计划。4 掌握受孕技巧，提高精子与卵子结合率最佳受孕体位

在现实生活中，每一对夫妻都有自己的性生活习惯，也有自认为最舒适的性交体位以及最佳的性交姿势。其中，有些体位有利于精子通过阴道，是有助于受孕的体位。备孕爸妈要懂得并掌握好这几种体位，以便尽快怀上宝宝。让地球重力来帮忙

怀孕的原理是精子和卵子结合，所以要给精子创造最有利的条件，使它能顺利地游至输卵管。备孕妈妈在性生活后采取正常平躺姿势时，一般都会有液体从身体中流出，这是正常现象，并不用担心会影响受孕。不过，可以利用地球重力来延长精液在阴道内的存留时间。如果体力允许，备孕妈妈在性生活后可将双腿朝空中举起，如果体力不支，也可将双腿举起靠在墙上，这样可以利用地球重力，延长精液在阴道内的存留时间，从而让精子有更多的机会更快地到达子宫。传统方式更容易受孕

性生活时总保持男上女下的体位似乎是件很乏味的事，但这却是受孕的最佳体位。采取这种体位时，位于上方的男性一次次的冲刺能更深地触到宫颈，帮助精子更快、更易地找到卵子并与之结合。对备孕妈妈而言，平躺仰卧的姿势方便精液射在宫颈口周围，当宫颈外口浸泡在精液中时，精子就更容易进入子宫。●好“孕”叮咛：为了强健骨盆肌肉，备孕妈妈可以适当做一些自由体操运动。灵活有力的骨盆肌肉不仅能使夫妻在性爱过程中更加享受，而且也更易受孕。

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