作者：读书堂
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性福方案试读：
简介
性爱是一剂防病、保健的良药，规律性爱，更是好处多多；那么如何才能拥有健康、规律的性福方案呢？本书包含了各种各样性爱技巧，希望助你拥有性福的生活。
第一章 性爱杀手锏
“九九归一”，源自道家的技巧
有一种很激情的性爱技巧叫做“九九归一”，这种技巧源自道家。他们相信9这个数字带有神秘的力量。如果你们之间的性，已经很久没有让你感到心驰神往了，那么你可以用“九九归一”为你们的性爱加入一些神秘的力量……“九九归一”虽然指的是“周而复始”或“归根到底”，但不是原地轮回，而是由起点到终点、由终点再到新的起点，这样循环往复，以至无穷，螺旋式抽送和结合抽送次数的循环运动过程。
九九归一要领：
在性交时，你应该先浅插7次——只让阴茎的尖端进入对方的阴道口——然后是2次深深地插入；
下一次则改为6次浅插入和3次深插入；
继续改变浅插入和深插入的数目，直至达到9次深入。
九九归一技巧的好处：
这是心灵交流的好方法，既能培养你们的性爱情绪，又能使你们两个人在情感上更贴近。有关性爱技巧的最新研究成果证明了一个道理，只要有“我想做爱，我想要你进入我的体内。”一旦有了这种念头“我在乎你”，你们的性爱也就会变得更精彩。
为你的女人发掘更多性敏感带
在当今开放的时代，做爱中主动为女人口交的男人实在太少了。即使有些男人愿意这样做，要么不得要领，要么方法单一。大多数男人都会性交，且有相当一部分干得不错，但那些口技出色的，更容易赢得芳心。下面我们就来深入探讨一些口交绝技要领。
近代的研究发现，女性的性感带分布较为广泛，但性反应则依不同部位有强弱之分。心理学家根据性感受的强度，把女性性敏感区划分为四个主要区域：第一敏感区是生殖器和会阴部，其中以阴蒂和阴道前壁的外1/3为主；第二敏感区是乳房和乳头，敏感程度的顺序依次是乳头、乳晕、乳房；第三敏感区是唇和舌；第四敏感区是大腿内侧以及颈、腹、臀等处。女性性感带——会阴部仍未引起足够的重视。已发现有的女性骑马、骑自行车时会有快感出现，原因就在会阴部有着性神经分布，虽其重要性不及高敏感区，仍不失为一处不可忽视的性感地带。
一个人的性敏感区不是一成不变的。女性在获得性经验之后，她的性敏感区会逐步地扩大，有些原来并不敏感的部位，接触多了，也可慢慢变成敏感区。
在性生活以外的时间里，可以经常对女人的次敏感部位进行爱抚。可以通过训练使在完好的皮肤感觉区内对刺激的敏感度增高，这样，便形成了新的性感区或提高原来区域的感受性，即本来不是敏感区的部位现在已成为敏感区，本来只是低敏感区的也变成高敏感区了。这些都说明，性感带是可以转移的，女人的性敏感区是可以不断发掘的。
让你终身受益的性技巧
人类自盘古开天以来性就存在了，性爱文化的悠久由此可知。每个国家因其传统文化、法规制度而发展出各自的特色，这点在性爱体位上尤其可以明显地看出来，如印度的性爱经、日本的性传统等。
基本篇
首先要了解，性爱中有哪些基本技巧是必须学会的。
手交和爱抚、口交一样，最好都要采取渐进式的。事实上，如果善用手交技巧，手交也有治疗效果。黃世聪说，很多早泄的男性，其实只要配合另一半的温柔的手，慢慢地为他做刺激，轻轻地从阴茎根部，上下滑动，先轻而后重，都会让他无法招架。
接吻篇：
性爱中怎么能少了接吻这么关键的一部分呢？接吻在性生活中是必不可少的内容。
自慰篇：
所谓的自慰，就是靠自己的能力，满足性方面的快感。但是男女自慰方式却有很多技巧，这些你是否会呢？
征服男人篇：
他一上床就想开始，而我却需要一段很长的前奏才能进入兴奋状态。为了双方都好，我会先自慰一番，到他上床来我已欲火旺盛，可以随时跟他干了……像这样的征服男人的技巧你还想看到更多吗？
乳房篇：
在女性的性感带中，唯有乳房和性器官并列为最高的敏感区。如何爱抚这片迷人的敏感区？
口交篇：
女人，你知道如何为男人口交吗？男人，你知道如何为男人口交吗？口交在性生活中不可缺少的顶目之一，合理有效的运用好口交，会在夫妻性生活中起到四两拨千斤的作用。
射精篇：
用什么方法可以达到延长和控制男性射精时间的目的呢？这是全世界男性都想获得的答案，延长射击精时间用很多种方法：转移心理法、降低阴茎敏感度法、物理法、内用和外用。
抽送篇：
性爱中单是抽送运动就已经变化多多了，把握得好将受用无穷。
按摩篇：
别再一味的自怨或怨恨你的爱人无法满足你的欲求，与其干坐在那儿抱怨，不如花点聪明才智用力在性爱上，想办法利他利己。为使你不再欲求不满，也让你和伴侣之间的性爱关系更为美妙。
阴蒂篇：
性学权威肯定的表示：“大多数女人的生理构造都可以让她们在性交时达到高潮，只是不知道其中的方法而己。”最近的研究报告进一步钻研如何找到这隐藏在人体体内的高潮制动点。报告指出，你所看到的阴蒂只是带来高潮欢愉的冰山一角。
吵架篇：
有一对夫妻曾经先后找过我做心理咨询。他们说的是同一件事，但态度却截然不同。
脱衣服篇：
你是怎么为你的女伴脱衣服的？有些男性一进入房间，就迫不及待的紧紧拥抱，并想要褪去女性的衣物。
插入角度篇：
阴茎插入有其方法和时机，最重要还是角度的问题。
插入次数篇：
做爱就是要达到性高潮，没有性高潮的两性之结合，是没有最起码的兴致的。
误区篇：
一位女青年更是做了一回“冤大头”！她本意是想在新婚之夜的初次性生活中，少了一点疼痛。于是她就特意翻阅一些性技巧方面的书籍，书上说女性在性生活中，如果能采取积极、主动的态度，使自己的身体先“预热”起来，就能多一些快乐，少些痛苦和麻烦！
高潮篇：
促进高潮其实也有很多技巧，比如本站的公式化的性生活，琴瑟不和鸣的，差强人意的爱人通常只需那么一点点的改变，学习一招半式，便可摇身一变，成为令您“幸福又美满”的拍档。
夫妻性生活并不只是对技巧的掌握
梦露是一位32岁的小提琴手，和保罗结婚时，她才23岁。夫妻性生活中她觉得别人都会做爱，就是她不会，为了使保罗满意，她用心读了很多书去学习性技巧。她每天晚上提出两三种不同的做爱姿势，心想这样保罗也许会满意。恰恰相反，保罗觉得什么地方出了问题。
一天晚上便坦率地问道：“你是否喜欢和我做爱？”梦露感到很窘，想了想后也坦率地说：“不，不喜欢。”保罗问她：“你希望我做些什么改变来使你满意呢？”梦露顿然醒悟，问题的关键在自己这方面，做爱时只是刻板地按照书中写的程序去做，而不是按照自己的感觉、欲望去做，所以在整个做爱过程中，自己太紧张、太呆板了，根本没有享受到那种自然的欢乐。后来，他们采取了男方主动，女方被动的方式，她完全忘却了自己，放心地去尽情享受爱的欢乐。结果双方都感到很满意。由此莎露认识到一条新的做爱哲理：夫妻性生活并不在于你在做什么，而是你正感觉到什么。
性技巧不仅仅包括学习各种体位或动作，让身体的接触带来更大的刺激，更重要是营造一个充满诱惑的环境，一个只属于两个人的私密空间，做一些、说一些在别人面前根本不会做的事，说的话。最持久的快乐是身体的记忆，如果你给了他这些，他一定不会忘掉你。
女人无需刻意去学习性技巧，你只需要做到两点：均衡，风格。均衡指的是你要善待自己的身体，营养均衡，肌肉匀称，运动适当，这样你的身体自然就是美丽的；风格指的是你要有自己的特点，展露最真实的自己，放松下来，跟从对方的引领或引领对方。还有就是，女人要学习如何突出自己的风格，因为魅力从来就不是趋同的。
四步让她快速进入高潮的性技巧
许多女性在性生活不能获得性高潮的原因，是伴侣的技巧不够好，没有在性生活中开发出女性的潜能，常常使的女性享受不到性高潮的快感，小编为广大男同胞介绍四步让女人快速高潮的技巧。
快速高潮第一步：
前戏，亲吻她全身，但是要掌握性敏感区，多数女人敏感区都在阴蒂上，你开始可以用手轻抚女人整个阴部，记住一定要轻抚，时间不要太长，看女人表现，如女人出现强烈表现，你就继续轻抚，如女人表现不强烈，就可以停止轻抚，继续下一步，也是最关键的一步，就是用舌轻舔阴蒂，注意一定要用口水润滑阴蒂，否则干的话会引起疼痛，因为阴蒂是很敏感的，舔的别太重，轻舔就行，然后舔整个阴部，这个时候阴道会分泌很多爱液，你不用担心脏，只要女人没有严重的妇科病，你都可以接受的，而这时的女人表现已疯狂，她已经非常的需要你进入她的身体了，可是你别心急，请再继续舔一分或二分钟，自己把握。
快速高潮第二步：
用俯卧的姿势骑在她身上手握阴茎在阴部外面轻抚几下，让润滑液粘到阴茎上，你就可以慢慢插进去，不要急，插道底以后，抱着她在她耳边说一些情话，然后问她要不要抽动几下，她说要你就可以行动了，你的表现机会也来了，请记住别让自己太激动，要不然没下文了，一定要控制自己。
快速高潮第三步：
把她的大腿用她自己的手向两边举起分开，你用跪的姿势，告诉你姿势很重要，要不然女人享受不到高潮，也别插的太深，浅插即可，一下一下，形成规律，别猛插，没意思，而女人也不会喜欢。
快速高潮第四步：
也是最关键的，通过以上浅插，女人肯定不过瘾，你就用手摸阴蒂，边插变摸，记住用口水润滑手指去摸阴蒂，这里有两种技巧，而对每种女人的方法都不一样：
第一种技巧就是轻轻的插进去，在插进去的过程时抚摸阴蒂，一定要摸，插进去很慢的，插到底之后，顶住，然后又摸阴蒂，再轻轻的慢慢的退出来反复此过程，此时女人已到最佳状态，你就可以继续抽送，轻重由你把握，时间控制的长一点，也是最难控制的时候，因为女人已到高潮阴道你会感到有收缩，如在感到有阴道收缩时，你就不停的继续插入，要插得深，时间长点一直到射精时，那女人这辈子是不会忘记你了。如你控制不了你就停一停再继续，反复几次。这是第一种。
第二种技巧就是在速度上加快，边插边摸，不到女人高潮时不要深插，只有到女人高潮时你才可以有力深插，因为女人高潮没到时太深了会疼，还有就是太深了你会控制不住射精。
男性朋友只要学好上面提到的四步技巧，就可让你的女人享受无限高潮。
拖延插入的时间，让她感到饥渴难耐
拖延插入的时间，让她感到饥渴难耐的三招：（1）首先用手将女性的双手固定在头顶上，这样可以去除女性用手遮掩乳房及下腹部的动作，再用手指或是舌头进行激烈的爱抚。（2）接着用一双脚从上方压着女性的脚。这样一来，可以利用另一只脚和膝盖挤压阴道，如果能用若即若离的方式进行挤压较佳。此时，阴茎不要贸然的插入，只要保持碰撞的情形，会让女性因期等待而使阴道变得又湿又热。（3）即使见到女性饥渴状，也不要插入。重复地进行阴道爱抚。巧妙地利用G点近来发现在阴道入口二、三公分的前壁处，比较容易找到G点。尽可能浅浅地插入，像钱币一样大小的G点，听说只要刺激那里，随着快感会有透明的液体流出。方法是先将手指插入阴道，要注意女性的反应，再行插入。任何体位法都能刺激阴道。但男性善用腰力，以正常体位法及背后体位法，比较容易找到G点。尽可能浅浅地插入，朝着G点给予刺激，再像画圆的动作来进行性运动。
温柔爱抚是通向高潮的杀手锏
人的整个身体都被一层柔软而富有弹性的薄膜覆盖着，这层薄膜就是皮肤。而人全身的肌肤又都布满了触觉神经，因此，触摸在性生活中起着极为重要的作用。性爱中的触摸有互想爱抚、有肌肤相亲等。
从感觉生理上来讲，女子的皮肤特别敏感，容易接受刺激。女子的全部体表都可以成为男子的触摸部位，其中尤以女性的唇、胸、乳、臀、腿、手、足、外生殖器官最为敏感，这些部位称为女子的皮肤性感区。
比如，你温柔爱抚妻子的身体，用不了几分钟就使她进入兴奋状态。如果你用粗暴的手法，很大的力度，要想让她兴奋起来，大概就不太可能了。
对于臀部、乳房、乳头一边画着小圆，一边从内侧到外侧，给予搓揉按摩，使用四根指腹同时进行，展开螺旋状的爱抚较有效果。尤其是臀部的中央稍上附近，因为非常敏感，所以用食指和中指从肛门方向向腰部压入，感觉很好。下半身的感度很高，此时女性渴望早一点结合。
温柔爱抚才是性爱欢愉的根本条件之一，爱抚所引起的感觉会令女性有性需求的欲望，当女性有“性趣”时，才会把通向高潮之门打开。
举个例子，当你抚摩她身上最重要部位的同时，另一只手就可以抚摸她下腹等敏感部位，这个方式可以增强爱抚的效果。阴蒂附近是相当敏感的地带，所以要慎重地加以爱抚，不要太草率。尤其在耻骨上方附近用手指去磨擦，阴蒂的感度会增高，以达到沸点。
所以说，温柔爱抚是打开了心理和感官的大门，是通向高潮的杀手锏。
为性爱加分的抚摸技巧
有一种错误的观点认为：双峰上的那两点永远是很敏感的，它对“性”的感受力是百分之百的。金赛性学报告上说，有百分之五十的女人并不喜欢刺激乳房的感觉。就算你的女人告诉你，她喜欢你抚摸她的乳房，抚摸的时机也不会每次都一样。一般说来，已经很亢奋的时候比较容易接受对胸部的刺激；还不太兴奋的时候，你最好别急着碰她的胸脯。
最万无一失的方法，就是直接问你的女人：“现在我摸这里，好吗？”或在试探性的抚摸后问她：“会不会不舒服？”
女人的胸部是最吸引男人的性器官之一，善用这种“性刺激”，可以为性爱加分。可是，如果运用不得法，或在不该用的时候用，可就没办法让你的女人开心喽！
有一种错误的观点认为：双峰上的那两点永远是很敏感的，它对“性”的感受力是百分之百的。1992年在台湾出版、造成轰动的金赛性学报告上说，有百分之五十的女人并不喜欢刺激乳房的感觉。
两个相爱的男女，要沟通，交流，希望你们在插入时和前戏时都能找到可以接受的方法，即不会影响男人的兽欲，又不会让女热门抵触。
如何最有效增加女人高潮快感
要想增加女人性高潮时的快感，最有效方法就是：将她带到高潮边缘，然后暂时撤回、放慢速度、减少刺激，之后，再重新开始。在女人达到高潮那一刻就使她平衡下来。然后再加温，之后又让她平衡下来。在男人带给她两三次的高潮边缘之后，最后一次，将是最强烈的高潮。
当女人一次又一次的趋近高潮，她对高潮的渴望就会一次次的增加，她的身体也会为最后的高潮做好准备。用这种方式来延长前戏，就会让女人的高潮越来越大、越来越强烈。
女人可以用暗语向男人示意她快要达到高潮，例如说“求求你”“求求你停下，不然我就要达到高潮了！”与“你的让我好快乐。”当男人收到暗语，他可以选择继续刺激她并让她达到高潮，可停止刺激阴蒂三十秒到一分钟，然后再重新挑逗她。
如果男人选择暂时停下来，那并不表示说一切动作都停止，她可经继续抚摸她的身体但不要直接刺激她的阴蒂。这让女人有机会去释放一些累存在她体内的能量，然后男人再把这股能量带到更高的境界。
当最后一次快要高潮来临时，应该让她直到终点。这个时候她迫切的需要这样一个高潮，渴望欲已经达到极点，大有不在烈火中永生、就要在火山喷发的感觉，她将在终极高潮中享受到天崩地裂的美妙感受。这个临界点要掌握好，再不让她获得高潮的结局只有一个，你被她踹下床来。
如何让你的性伴侣更亢奋
要想让性伴侣更亢奋，必需要知道她的性敏感带。人体各部位都有性敏感带，可以经刺激而产生欲念。人们所熟知的性敏感带有嘴唇和乳房，而其他性敏感带则因人而异。
大家可能都知道生殖器是人体最敏感的部位，因为它包含了最多的性神经末梢。其实身体还有许多性敏感带，比如头和颈、胸部、乳房、嘴唇、耳朵，尤其是平常不认为会产生欲念的地方，如手、臂、脚和小腿等部位。抚摸伴侣的不同部位，都可能会让她进入兴奋状态。
如男性的胸部，亲吻、爱抚男人的上半身。尤其是乳头，能产生亢奋的反应。
对女人的乳房进行爱抚，乳头和乳晕是很敏感的部位，只要亲吻和吸吮，都会使乳头坚挺。有些女人只要乳头受到刺激，就会产生高潮，您可以先用指尖轻触，然后再温柔地挤压，吸吮伴侣的乳头。
男性用舌头和嘴唇刺激女性的外阴部，使她亢奋或达到高潮。躺在伴侣的双腿之间并轻舔阴蒂来挑逗对方。花一些时间去舔舐、吸吮和抚弄伴侣的阴蒂和阴唇，有时可用舌尖深入阴道。
上面介绍的几种方法，都可以使伴侣更亢奋。
摩擦与抽送兼顾才能让女人快速获高潮
性生活是一门艺术、也是一门技巧，在性生活中抽送与磨擦相融合，会使女性高潮来的更容易、更快速。下面给大家介绍磨擦与抽送的技巧：
一、用阴茎对阴道重复插入，在这种性交中阴茎的插入比上一种姿势还要少。即阴茎只是在外阴唇的内侧缘附近运动，或者甚至每一次抽动都会完全离开阴户，这样一来，阴道入口和阴唇就会不断受到牵拉和刺激。
二、摩擦耻骨部位/阴部的方法这种摩擦法，与女上位很相似，但可用于任何体位。磨压包括完全的插入，仅留少许阴茎在阴道抽送，或使阴茎完完全全插入，而不抽动，一方一圈一圈地旋转扭动身体，于是男女的阴部会紧密地贴在一起，互相摩擦，尤其是女人的阴唇和阴户会得到极大的非常惬意的摩擦刺激。
三、在性交过程中，男女双方的耻骨互相接触，用男人的耻骨紧紧贴在女人的阴蒂上，随着每一次阴茎的抽送来对阴蒂加以刺激。在大多数情况下，男人做身体的运动。其中最常采用的体位是男上位，也可一方或双方取坐位。女人的腿可取任何姿势，如大腿分开，向上、向后弯曲，大腿伸向空中均可。原则是使阴茎的抽送对阴蒂的刺激不要太困难，女方自己的身体运动要自由。
在阴茎插入阴道前，充分地进行前期爱抚至关重要，因为在性交中女性获得的刺激实际非常少。而在大多数女性的手淫中并不存在什么“前期爱抚”，这就说明阴蒂在性高潮中发挥决定性的作用。在性高潮之前充分地给予阴蒂刺激或其它形式的刺激，然后阴茎插入阴道结合磨擦与抽送技巧，女性会很达到性高潮。
如何让害羞的她做爱时变得更狂野
每个男人心里都想着自己的女人是床前明月光，上得厅堂、下得厨房；在床上更要性感妖艳、狂野奔放。男人们总是希望，能找到一位兼备上述特征的女性，并与她长相厮守。然而，现实总让他们大为沮丧，寻寻觅觅之后只能宣布“温柔贤淑和热情狂野无法共存”。
不过，美国著名性学专家杰西卡·洛伊德近日指出，其实每个女性身体里都蕴藏着情欲的火花，高明的男士完全可以将它燃成熊熊烈火，只要找到适合的“法宝”，再娴静的女性也能变得野性十足。
打破她的性禁忌。如果妻子喜欢接受挑战，不妨用一些大胆的建议来挑逗她，如怂恿她跳脱衣舞等。这些超常规的性举动会帮她打破性禁忌，使她异常兴奋，也会给双方留下深刻印象，且回味无穷。
不要轻易满足她的性欲。男女之间最大的区别，在于男性的性需求比女性多得多。所以许多女性想当然地认为，不管她们何时想要，伴侣们都会乐于奉迎。这在某种程度上降低了性爱的不可预知性。男性可以利用女性的这种心理实施“逆反心理学”，让她们的情欲不能及时得到满足，用挫折感来激发她们的热情。如果实施得法，这种“拖延术”会产生意想不到的效果。
男性可以偶尔对她的性暗示装糊涂，用抚摸来挑逗。
美女教你爱抚阴茎的技巧
大多数的女人都不知道如何取悦阴茎，在爱抚中不知道如何对阴茎下手，下面美女教你抚摸阴茎的技巧。
女人的手本身看上去是那样纤细，以致于在抓住男人阴茎时也显得软弱无力。她们似乎害怕用力，却又常常在不恰当的时候使劲拉拽，结果破坏了节奏。显然，女性们应该对爱抚有一个正确全面的了解。第一要考虑的总是大小问题。关于男人阴茎的大小总是有着各种各样的讨论，其时它较多的是取决于祖先的遗传。事实上就人类的性欲程度而言，花大量功夫来研究这个问题实在是浪费时间，一个大号的阴茎并不会给妇女带去更多生理上的快感，除非一些女人天生心里爱好大阴茎。
那么形状呢？是弯把子好还是笔直如箭好？其实主要取决于你是否握得合手，是否能完全地把握它。那样你才能对它整个地进行挤捏。但是别当做是手风琴来乱拉一气。要轻柔地，但要有力。如果阴茎的尺寸确实非同寻常，建议用两只手爱抚，以免遗漏了哪个部分。
好好地发掘男人阴茎的每一寸地方，男人喜欢自己的阴茎受到女人的崇拜、戏乐、逗弄、爱抚和按摩，让他知道你对此并不害怕、害羞或者厌恶。开始时先别急着抽拉，不妨去感觉一下它的饱满。这时你可以用手指从睾丸一直抚摸到龟头，然后慢慢划过从另一边回到睾丸，整个动作要短捷而连贯，不要停顿。
现在你要渐渐加速了，不过仍然不要狠命抽拉或拍打，不妨挑逗一下阴茎的敏感部位。包括龟头、其膨大部分及阴茎底部一些柔软的地方。
把手摊平，然后慢慢握紧龟头的顶部，做旋转运动。就像你要打开可口可乐盖一样（不是拉罐式的），相信你的男人会快乐地呻吟。龟头可是超级敏感的，这举动会带给它细腻的快感。也许他会表情痛苦，大叫出声，甚至想推开你的手，但实际上他一秒钟都舍不得你的手离开。现在你得继续耕作哪怕他求你停下。
教你享受美妙的子宫高潮
最近的医学研究报告进一步指出，你所看到的阴蒂只是带来高潮欢愉的冰山一角。阴蒂高潮和阴道高潮都比较常见，可是还有一种高潮叫做子宫高潮，你了解吗？
对许多女人来说，阴茎摩擦子宫颈，就像棒球丢到额头一样疼痛，但是研究学者臆测，大约有一半的女性，刺激子宫颈部位的确可以带来超凡快感体验。
顶到子宫口的感觉：由于阴茎不停抽插，阴道腔体内会形成空气负压（原理同抽气筒），当龟头顶到宫口时，子宫口也会紧紧吸住龟头。此时摇动阴茎，女性会象触电一样发抖，而子宫内的热度也会让你有一种无与伦比的舒服。
因为子宫颈与整个阴蒂也许是属於同一个神经网络系统。启动这个高潮机制主要关键，就在于找到适合深深插入的姿势，好让他的阴茎顶端可以摩擦你的子宫颈。
插入子宫口的感觉：若是你的阴茎够长（一般勃起时有十厘米足矣），阴茎顶部能插入子宫口少许，你会感觉到像是有一张小嘴吸吮着龟头，此时停留几秒钟，再快速抽出，会有开啤酒瓶一样发出“波”的一声。当再次插入时，你要用点速度和力量，在子宫口还没有完全合上，整个龟头能插进宫口（而不是顶进），子宫口也紧紧的咬着龟头肉冠的颈沟，柔软的子宫口肉壁将会把龟头含得严严实实。你会感到你的阴茎在与阴道性交，而龟头正在被子宫口的嫩肉口交着。而你的伴侣更是感到阴道和子宫口同时被你的阴茎性交着，她会有异常舒服的感觉。这时来回抽插，或插入后摇动、旋转，或把女性高高抱起让她象羊肉串一样串在你的阴茎上，都能轻而易举地让女性高潮迭起，大叫不矣。
每次感到龟头插入子宫口时，女性都会抽搐，有的甚至哭泣，真正懂得了什么是欲仙欲死。反应最强烈的会全身发抖，大腿抖得很利害，爱液喷薄而出，呼吸困难。每次只要插入子宫口，就能不费多少体力让女性多次达到高潮。
姿势可采用：坐在他身上朝他双脚的姿势，这样可以插入最深，其他的方法还包括：往後躺，屈膝抱胸（如果你的筋骨比较柔软话，把脚伸直跨在他的肩膀上），或者你膝盖著地，用手肘撑住身体，让他从后面上，如果你是子宫颈高度敏感的女人，这三种方法应该都可以让你达到高潮。
和妙龄少女做爱的技巧
妙龄少女的身材是女人一生中最美妙的时刻。明媚而光滑的面容，十分丰满但绝对坚挺的胸部，小巧而淡红的乳头，暗暗的乳晕，完美的乳房曲线；平实的腹部，没有多余的东西；相对柔软甚至有点稀疏的阴毛盖着美妙而整齐的阴部，羞答答地呈现在你眼前；上翘坚实小臀部、嫩白而纤细的美腿都让你百看不厌。
由于少女没有或很少有性经验，所以在和少女做爱时，你要积极主动，帮助她、开导她，使俩人能更好地共渡巫山。少女由于害羞或缺乏经验的缘故，开始时可能会比较紧张。这时你不要太急，要慢慢来，轻柔地为她宽衣解带，消除她的紧张感。也是由于害羞的缘故，少女不像成熟少妇那样放的开，能很快进入状态。因此，你应当做足前戏功夫，对敏感部位的调弄要做的更多，这样才能使少女更好地进入沉醉状态，以有利于达到高潮。
妙龄少女由于做爱次数少的缘故，阴道会比较紧，要承受的痛楚挺厉害。她们会痛的大叫，所以她们通常也会死死抓住男人的背部、手部，以缓解痛楚。这时男人人也应承担少女的一点痛苦，不要挣脱。妙龄少女在做爱时，可能会出现紧张、害羞、痛楚等情况，和男人的配合会不是很好，这时男人坚持的时间一定要较长，最好在性生活之前，先射一次精，这样你再与你的少女朋友做时，你就会坚持的时间更长，阴茎更坚挺，也会更顺利。
做爱姿势最好用双方都比较舒服，而又能比较快速地进行的方式。比如采用你女朋友座在平整宽大的桌面边缘，叉开两腿，而你则站着面对她，这样的话，女朋友的阴部正好对着你的阴茎，你可以很清楚地看见女人的阴部，能很快找到阴道，插入后，又能方便地使阴茎的抽插更顺畅。
由于少女的做爱经历少，所以在性生活时，不要一开始就采用一些比较少见的、另类的性爱方式，这样可能会使少女感到害怕或反感。等到俩人之间的次数多了，再慢慢采用一些其他刺激而少见的做爱姿，这样少女会比较适应。在性交时，动作不要太猛，要动作柔和。
抚弄阴蒂的最佳方法
前戏时，不要过多直接刺激阴蒂，若有若无的让她感觉需要，手指尽量在小阴唇两侧滑动，如果她很快就会兴奋，这时候你就不要在继续刺激她的阴部，进攻别的部位。
刺激阴部的过程中，不要把手指插入阴道，那样会减弱阴道对阴茎的需要，只要轻轻摩擦外围就好，注意方法和用手指抚摩一样，点到即可。
网上推荐刺激阴蒂的方法有几十种，但最有效的还是“阴蒂亲吻”，也就是对阴蒂的温柔吮吸。阴蒂最喜欢嘴的戏弄，用嘴唇和舌头非常细心的刺激。事实上，用口刺激或舔阴是使阴蒂兴奋的最好方法。
一定要记住阴蒂是带给女人的祝福，并给她们的生命带来了很多快乐。带着尊敬和温柔来对待这个“飘飘欲仙的隐藏器官”吧！
在她平息的一分钟后，加速摩擦她的阴蒂，前提你始终对她阴蒂有着刺激，三十秒内她会再次让你担心窗户关好了没有，这样才是完整的性爱，让她阴蒂和阴道都达到高潮，同样十几秒她又会平息，再过一分钟同样的方法可以继续使用。不过有一点要奉劝大家，反复高潮一般女性身体受不了，因此最好适可而止。
你一定要掌握好射的时间，一起高潮是最重要的，时间长带来的不一定都是快感。
征服女人的前戏三要素：抚、亲、舔
性学专家们这样告诫我们：女人所需前戏的时间，至少要15分钟。如何好好运用这漫长的15分钟，使你成为人见人爱的情场圣手？这大概是大多数男性头疼的问题，今天专家为你介绍征服女人的前戏三要素：抚、亲、舔的具体操作要领。
抚：阴道口与肛门之间的平滑处
这是辅助治疗阴道痉挛所涉及的穴位。所以当你身边躺着的是一个欲火焚身的健康姑娘而不是一个等待治疗的阴道痉挛患者的时候，那效果还用说吗？
亲：乳房向上直到脖子后面的整条线
亲吻这些部位的原因不但是由于这些地方的皮肤同样很薄很敏感，更大的意义在于你这样做其实可以更好的提升乳房的敏感度，让那个你朝思暮想的丰满胸脯更渴望你的爱抚。
舔：大腿内侧和腹股沟中间的地带
大腿内侧的皮肤是我们身体最为敏感的地方之一。在这片皮肤很薄，平时受刺激很少的区域，用舌头舔是最好的选择。如果还想要给她更多的刺激，舔过以后再吹点凉气能让她变得更加炙热。
相信通过上述技巧，她身体各部位的反应已经很强烈了，嘿嘿，这时在慢慢地进入她的体内。停个几秒钟，然后开始你最拿手的抽送，让她欲先欲死。
适当调情可暂“解渴”
也许时间来不及完成一场完整的性爱？是不是就此放弃？专家认为不要紧，“掐头去尾”或改换成其他形式的亲密都不错。忙里偷闲的‘性’交流也许会更加增添夫妻‘情’趣，这样也有助于合理安排时间。充满激情的、包括前戏等在内的完整性爱虽然很重要，但也不用“目的性那么强”地刻意追求每次必须动真格进行到底，毕竟那需要一段相对比较完整、充裕的时间，以及双方比较愉悦、放松的心情为前提。
而夫妻上班很可能不能保证相处时间足够长，为此建议：可以尝试短暂的调情或一些亲密接触的小游戏，不一定要达到完成真正的性爱，这样的好处在于，夫妻之间非性交方式的性爱活动，如性娱乐、性游戏、言语调情、肢体爱抚等，既能放松缓解性压抑并获得一定性快感和刺激，也有助于增进双方的亲密感，尤其是情感上的交流可能借此更加丰富。不仅如此，爱抚和调情虽然看上去好像只是“过渡”性质，但实际上它还能增进夫妻对下一场完整性爱的“盼望”。既得到了情感肉体上的愉悦，但又没有彻底“解渴”，双方都会怀着十分美好的心情憧憬下一次真正的结合，这有助于在数量不多的情况下提高性爱质量。
专家给没有性高潮女性的6点建议
第一点：在你们的私人空间里，你与男朋友同时脱衣宽带，一起开始相互爱抚，让两个人的性兴奋同时发动，站在同一条起跑线上，同步进展，这样可以减少男朋友的“早泄”。
第二点：在前戏和做爱过程中，你自己要注意多主动一些，主动去爱抚男朋友，同时，你也可以主动自行刺激阴蒂，或者主动让男朋友帮助爱抚你的阴蒂。这样可以使你更容易兴奋，能够加快你的性反应时间进程，使性高潮更容易产生。
第三点：在性交过程中，你可以采取“女上男下”的性交姿势，这样会方便你找到自己容易产生性兴奋的刺激点和运动节律，有利于你激发自己产生性高潮，而不是被动地等待男朋友为你提供性刺激。
第四点：在做爱时，除了接受男朋友的阴茎插入刺激外，你同时可以自行刺激阴蒂，也可以让男朋友帮助刺激阴蒂，这样就可以把阴道刺激和阴蒂刺激结合起来，便于激发你获得性高潮。
第五点：在男朋友快要射精的时候，让男朋友给你一个信号，这时候，你可以把动作放缓一些，或者你先停止一会儿动作，这期间，你去拥抱和亲吻他，等他射精的压力缓解之后，再重新继续做爱的身体动作。这样的“动-停技术”，可以有效地延迟男朋友的射精时间。
第六点：在你特别想找到“性高潮”体验的时候，你一定不能太着急，太用心劲儿地去追求，因为当你这样“想用个人意志去获得性高潮”的时候，你的这些思考和个人意志努力等心理活动，会大大减弱你的身体性兴奋反应，会使得性高潮更加难以获得。性反应，是身体的反应，更是身体在情感带动下的反应，而非理智和意志能支配的反应。少一些思考，多一些情感的酝酿和激发，身体就更容易达到性高潮。
女性的性解放，需要男人的配合，但是，从根本上来说，主要靠女人自己去争取。在强调男女平等的今天，在强调男人在性爱中要多注意照顾女人性爱感受的同时，女人的性高潮，主要还是要靠女人自己去酝酿、争取和获得。
只要手法到，没有挑不起的欲望
告诉你吧，没有找不到的敏感区，只有不会抚摸的手！虽然各类文章都在反复强调，哪里哪里神经末梢集中，刺激最有效。但文章列出的敏感部位，从头到脚，其实包括了整个人体的所有零件。是啊，你想想，人体就是个布满神经的整体。
做爱的真正快乐，并非只是肉体的快感，更是精神上的满足。对乳房的仔细爱抚，能使女性真正感受到自己是女人，从而获得“被爱”的精神上充实感，发挥特有的女性柔情。
所以，爱抚该先从“上路”下手，待时机成熟再移至“下路”。
关键是大多数男人只知道直接刺激私隐部位，抚摸手法单一。真以为女人会喜欢吗？看看曾经造成轰动的金赛性学报告，上面说到有百分之五十的女人并不喜欢刺激双峰的感觉。
看来，男人要避免性爱的单调，增加情趣。爱抚是揉搓，不是直接抓住两个凸起物就可以了的。把“花蕊”轻轻夹在手指间，用整个手掌包围着“妹妹”，开始时，最好是轻柔的抚摸，一如前面所述，你得给女人一个上升的缓冲。直接施予重手，女人会感到疼痛。
当“妹妹”受到舒适的爱抚时，她上面如鱼网般密布的各个细胞的感觉神经末端，会接受到这种刺激，接受到的资讯经过神经经路到达所谓“脑干”的部位。
女子的刺激通常需要较长一段时间来积累，且伴有多重高潮。
所以，男性朋友们，不妨自豪地说吧：只要手法到，没有挑不起的欲望！
“性前戏”和“性后戏”的重要性
兴奋期主要是进行“性前戏”，它是为性交做准备的；消退期主要是进行“性后戏”，使夫妻性生活有一个完美的、有始有终的结束。“性前戏”和“性后戏”的重要性，如以运动员的剧烈运动来比喻，“性前戏”如同剧烈运动前的准备活动，而“性后戏”则如同剧烈运动后的放松整理活动，两者缺一不可。再以一首交响乐曲或协奏曲来比喻，“性前戏”如同乐曲的序曲或前奏，“性后戏”如同乐曲的尾声，假如乐曲一到高潮就戛然而止，肯定会让人感觉意犹未尽，回味不足。
现在有许多人认为，男女性交的目的就在于达到性高潮。其实，这种看法是不对的，至少是不完善的。性交的目的，从根本上说是实现性愉悦，达到性高潮固然是实现性愉悦的重要方式之一，不过，有时虽达到了性高潮，但也不一定能实现性愉悦。同样，实现性愉悦也不一定非要达到性高潮不可。例如夫妻性交，双方虽然达到性高潮了，但妻子还希望丈夫对她说些亲密温柔的话，做些抚爱温存的动作，可是丈夫却呼呼大睡了，于是妻子就会感到没趣，大煞风景，至少是美中不足。
性交后双方那亲密温柔的语言和动作称为“性后戏”，即达到性高潮以后的“余兴”。这种“余兴”对女方来说更为重要。一般来说，男子产生性兴奋快，达到性高潮快，性兴奋消退的速度也快，所以在达到性高潮（射精）以后，往往会感到十分困乏，很想睡觉。可是女方却有点相反，她们的性反应比男子慢得多，即使已经达到性高潮了，仍然需要有一个较为缓慢的性兴奋消退过程，需要丈夫对她有所抚爱。如果没有这个“余兴”，就会感到不满足，不仅在生理上感到别扭，而且心理上也不满足，所以，千万不要只重视“性前戏”而忽视了“性后戏”的重要性，因为“性前戏”和“性后戏”同样重要。
夫妻共扑乌山云雨的12种方法
夫妻共扑乌山云雨的12种方法，还可帮助你们通过做爱得到极致的爱情！
1、和他共振爱欲
做爱的时候男人总是显得迫不及待，这时你不妨让他从盲目的激情中暂时冷却下来。专家建议你：告诉他你的节奏，他就能很好地配合你，你们将会有更和谐的性爱。
2、布置好环境
在开始做爱之前，把你们需要的所有东西放到床的周围，像避孕套、润油剂、毛巾、一大瓶解渴的柠檬蜜水。这样，除了考虑如何享受性爱，就无须多虑了，更不必为找些琐碎的东西而不得已在兴头上按下“暂停”键。
3、面对面“面部是全身最感性的部分，”一名性学专家说：“不要吝惜对他面部的爱抚，用你的手指在对方的鼻子上滑动，还有他的脸颊与嘴唇，这样他就能感受到你深深的爱意了。”也许你们喜欢搞一些新鲜玩意，但那些看不到对方部的位置其实并不讨巧。
4、凝视对方的眼睛
在做爱的时候你们当然可以闭上双眼，各自享受性爱。但是，如果你们同时睁开眼睛，凝视对方的眼睛，你们就会发现这是一种共同的经历。
5、细节的体贴
做爱时让你和他的双手紧紧相扣，或者拨弄他的眼帘，总之爱抚他平日被忽略的地方。正如性学专家所说：“亲密并不意味着只是抚摩他的性器官，你们可以创造出许多独特的亲密方式，比如有的情侣会用睫毛摩擦对方的脸颊，俏皮又甜蜜。”
6、一起冒险
探索一些两人都没有尝试过的做爱方式能使你们的感情更亲密。在这种探索中，你们对彼此的信任在增长，而且你们可以在做爱技巧上共同成长。
7、交换角色
平日里是不是他总是主动出击，该交换一下角色了！今晚，主动出击的就是你，让他乖乖地听你的吧。要知道，让他把自己托付在你的手中，是一次建立莫大信任的过程。
8、消除恐惧
忘记那些萦绕在你心头的过分忧虑吧！例如，我的胸部太小了！你可没有他过去的女朋友的身材好！这些烦心事只会大大降低你的性欲，所以对着无谓的念头高声喊停吧。性学专家甚至开玩笑说：“当你是卧室里唯一的裸体女人时，你就是他眼里最性感的。”
9、在床第以外的地方示爱
在做家务的时候，在超市购物的时候，在一起散步的时候，你都可以出其不意地向他示爱：比如按摩他的脸颊，轻轻掐他的大腿，捏捏他的耳垂……是一种无止境的爱情游戏。
10、保持接触
尝试在做爱时始终和他有身体接触，比如交换位置的时候你们仍然紧贴在一起。这种小小的改变却可让性爱变得更动人。
11、吊吊彼此的胃口
在做爱之前，来一次禁欲。定好规矩，你们只能相互“参观”，不能亲密接触，这个过程只需要几分钟。是的，你感觉到他的温度和呼吸了吗？你会觉得身边有一种诱人的温暖，但是因为不能碰触，所以你很痛苦，但也很受诱惑。
12、获得感情上的高潮
很多人认为性是一件可以拿来计算的事情：我的性高潮有几回，持续时间有多久……当我们这样看待性的时候，有些乐趣就自然而然失去了。其实，性快感有时依附着你和他的感情，所以说甜蜜爱情是性爱的关键。当你发现自己陷于计算中时，不妨问一下自己，你对他的感觉到底有多亲近，你还能做些来促进你们爱情。
凯格尔练习法让高潮更容易
凯格尔练习可以锻炼骨尾骨肌，帮助女性在性交时达到高潮。这些动作并不难学，这里有一套速成动作：以每秒钟一次的频率收缩骨尾骨肌20次（这个动作的感觉就像是小便时突然收缩阴道周围的肌肉阻止尿液流出）。随着练习的熟练程度，将每组动作从20次增加到75次。你可以在开车的时候、排队的时候，甚至淋浴的时候进行练习。
过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。凯格尔训练法是为了表达“性与爱”而对身体肌肉进行训练的技巧，具体要怎么做就要看自己了。
一位男性说：我喜欢妻子练习凯格尔。她的变化太明显了。现在，她的高潮变得更容易了，而且感觉更加强烈了。
如何挑逗女人的“快乐之门”
女人在大多数情况下，喜欢先温存一番，然后再慢慢进入狂野的状态。有技巧的男人首先刺激女人最不敏感、最不容易唤起情欲的部位。掌握了挑起女人性欲的艺术，男人对激发伴侣的兴奋与快乐就会充满信心。这是女人享受性爱的方式。如果男人愿意在这上面花点心思，并且开始注重前戏，女人就会迷恋上性爱。
阴唇按摩
将完全润滑后的手掌置于阴唇之上，手指朝臀部，向肚脐方向揉动，双手轮流。现在用你的手指来探索内外阴唇。轻轻拉动一边，然后是另一边。轻柔的用手指和拇指摩擦她的外阴唇，然后是内阴唇。
1，2，3将食指中指插入她的阴道，拇指竖起贴住阴蒂，现在你可以尽意发挥想象，做各种抽插，扭曲动作，你甚至可以振动整个手掌来刺激她。
若即若离
如果你的女人有一处敏感点渴望被舔拭和爱抚，那么在它周围活动，尽量不要去触及这个点（除非偶尔碰到一两次）。这样能让她尽量拖后达到高潮，而一旦最终高潮来临时，那将是一个比平时强烈数倍的高潮。
阴户按摩
女子有两种射出阴精的方式：即通过G点的刺激和通过阴蒂的刺激。许多女子的阴蒂高潮表现得更加尖锐而G点高潮表现得更为深入。女子的刺激通常需要较长一段时间来积累，且伴有多重高潮。要获得系列的高潮就一定要较长时间和强度的刺激。
由此开始
轻轻地将一根手指深深插入她的阴户，当她准备好后，再插入另一根。将你的拇指抵住她的肛门，但别插进去，而是一边活动你在阴户中的手指，一边用拇指有力按那个地方。
数到十
将你的手掌放在她的小山丘之上-即阴毛生长处，手指轻轻置于阴唇上，拇指分别置于她的大腿内侧。动作轻缓地将手按在她的小山丘上，并作圈状运动。你的手不要过多接触到她的皮肤，而在阴毛上运动，重复这个动作十次。现在用手指轻拍她的阴唇十次，以每秒一次的速度进行。注意要轻，不是拍蚊子，不然会伤害你的女人。现在把手重新放回她的小山丘上休息片刻。然后重复前面的圈状运动和轻拍动作。
神秘的宫颈
女人的宫颈通常在她阴道的后上方，它摸起来有点象圆顶的薄组织，有时中央会有个小裂口，就象下巴。小心的刺激宫颈的周围区域，对此她会十分受用，希望你经常这样，但也有例外。
掀起你的盖头来
阴蒂是个特殊的器官，它比男子阴茎的任何部位都要来得敏感，你可不能大大咧咧用毛糙的手去爱抚那儿。轻轻地推拉覆在阴蒂上的盖头，隔着阴唇摩擦能减少过分的粗糙而引起的痛苦，并带来惬意。
内外夹击
一只手放在她的腹部下方，当另一只手在她阴-道内活动时，这只手在外面施加各方向的压力。
好好学习
有一个很好的令女人快乐的法子是当她手淫时你的手放在她的手之上，然后互换位置，她的手放在你的手之上来指导你动作。
边缘快感
有一种生_殖器按摩的方式是用食指和拇指捏住她那完全润滑过的阴唇，微微挤捏它，然后逐渐向外拉，让阴唇慢慢滑脱手指，手指在离她身体一英寸的地方停下，反复这工作，相信她会喜欢。
卵巢刺激
询问你的女人，在她的帮助下找出卵巢的所在，通常它们在阴道深处，左边或右边的最远端。有些女子喜欢这个部位的按摩，有些则会感到疼痛，随着月经周期的变化，它的敏感度也有差异。
非请莫来
起初用轻柔的动作来爱抚她的大腿内侧和阴毛，不要更进一步直到你伴侣骨盆向上拱起，戏弄，抚摸直到她的阴唇开启召唤你手指的入境。
来吧
非常缓慢地将食指插入阴道，静止不动，然后开始来回滑动。如果需要可加入你的中指。
新月之欢
将你的拇指插入她的阴道，弯曲你的手掌呈新月状于她的阴蒂之上，将指尖置于她的耻骨之上。轮换刺激她的G点（位于阴道的上方），阴蒂及外G点（膀胱区域）。
叮咚
有力按住她的G点，象揿门铃那样，按下，松开，不断重复。
二路纵队
两根手指在阴道内上下按摩，每个方向按八次。
阴蒂微尝
用极轻的动作去舔拭她的阴蒂。
又捏又拉
轻轻捏揉、扯动阴蒂。
又快又硬
女人往往希望被又好又快又又深又充满活力地抽插，你在用手指进行的时候，别忘了很重要的一点是让她放松，别将身体变得紧张而僵直。
快乐之门
用一根手指在阴道口做极轻微的挠痒，另她饥渴。
第二章 性爱实战指南
让内敛型女人尽情释放欲望
可以说大部分女性都属于内敛型，她们的性欲较为内敛，对性理智而清晰，性欲不爆发时可以十分平静，但只要遇上适当的对象，配合时机和良好的气氛，其性欲就会释放出来，而且一爆发就十分激烈，在享受鱼水之欢时会尽情投入，但又不会随便滥交。
拥有这些性欲特质，正是男人所渴求的“入得厨房，出得厅堂，上得大床”的完美女人，是贤妻与荡妇的结合，所以基本上没甚么需要改善的地方，唯一要注意的是，有时候别让理性太过控制情欲，你要主动为她加强性刺激，提升快感，好让她的性欲可以来得更猛烈，使好学会投入和享受性爱的滋味，尽情释放欲望。
运用抚摸技巧让她饥渴望难耐
在性爱的问题上如果男人用手使女人不知不觉中被诱导到高潮，这是会被女性视为极品的男人！
对于脖子、腋下、腕、脚等部分，从上而下利用四根手指头温柔的爱抚，以直线的方式加以刺激，这种爱抚可以挑起女性的性欲。神经末稍和血管越多的地方，性刺激感受越强。人体最表层的皮肤并无感觉，感觉产生于第二层皮肤。对大多数人来说，生殖器、耳垂、嘴唇、乳房、臀部、大腿是最明显的性感区。但许多人的性感区地包括脖子、但许多人的性感区也包括脖子、手掌、脚掌和腹部等。
在性爱中，抚摸的顺序有着重要作用。一般而言，应先从最不敏感的部位开始，逐渐向最敏感的部位过渡。一开始就抚摸最敏感的部位，只会适得其反。
男女喜欢的抚摸方式各不相同。女人似乎对抚摸的力度更为敏感。通常她们喜欢先轻柔地抚摸，再逐渐增加力度。很多人以自己喜爱的方式抚摸配偶，但这不一定是对方所喜欢的。你应先弄清对方的真正需要（如抚摸部位和力度等），方可获良好效果。
抚摸结束后，可以选择任何方式插入，女性因快感而振动，阴道会绷得更紧而快感更高，得到更高的满足。
夫妻应多注重性偏爱的交流
性偏爱是指男女双方在性活动中，最愿意接受爱抚的部位、最感兴趣的时间和环境、刺激方式、体位等。通过这些交流，可以相互了解，选择双方较多的共同点，从而活跃性生活氛围，促进性生活的和谐。
性学家曾提出，夫妻性生活也需要计划，制定计划时应包括：做爱的频率与间隔时间、最佳时间、爱抚动作的种类与持续时间，性生活开始的时机和体位，双方有不满意时应该用什么暗号来表达，万一有特殊情况时是顺延还是另选时间，性生活后希望对方做些什么等等。事实上，任何一对夫妇都不可能把“计划”写到纸上，按部就班，它需要夫妻间在性交流中逐步形成一种默契。性生活计划的内容，实际上就是夫妻的性偏爱。
现实生活中，许多美满的夫妻都在不同程度上调整了自己的性喜好性偏爱，最终达到一种和谐。但这个过程既不是征服也不是教导，而是一种基于平等、基于情感的交流，其中当然也包括放弃自己某些性偏爱，顺从对方的某些要求。这种交流应该是双向的，不能只要求对方调整或改变来适应自己，而自己则完全一成不变。和谐的性生活，得到与付出应是同步的。
如何让婚姻始终保持甜蜜性爱
1、制造距离
分手性爱之所以美好，很大一部分原因便是保持了距离感。因为距离感，所以产生了神秘感。两个人暂时将彼此的缺点掩蔽起来，见面时总给对方最好的一面。浓情蜜意扫荡了日常生活中产生的磨擦。
一位性学家说，性爱的本质便是一个人探索另一个人隐秘内心的冲动，所以他极端地认为，浪漫的激情的性爱只能在陌生人中产生。你可以不赞同他的观点，但是保持神秘感，确实是长久吸引对方的重要条件。
为什么不尝试一下婚内分居？即使没有条件过上第二套房的生活，但可以尝试婚内分床睡等最容易尝试的方法。或者偶尔远游一段时间，但不带上他，再回来一定可以体验小别胜新婚的感觉，毕竟距离是产生美的重要条件。
偶尔禁欲：设定一段时间为你们的禁欲时间。为什么他想要时，一定要得到？有时，期待性爱更能让下一次更加美妙。太容易得到，男人反倒因为缺乏紧张感而变得性懒惰。
2、让他嫉妒
越是快要失去，人们越是珍惜，对于雄性来说，嫉妒感产生的动力常常是性热情的趋动之一，所以武侠剧里的男人常常为一个美女争得你死我活。越是别人想要的，越是更有价值。
所以，偶尔制造一些紧张感和嫉妒感，是让他重燃性激情的重要条件。分手后的性爱，正因为有可能失去，前女友或者前妻不再属于自己了，可能有若干情敌若隐若现在周围，所以那个男人才会更加体贴珍惜对方。
制造嫉妒感：这是罗尼的拿手好戏，她喜欢给自己制造绯闻，比如哪天有哪个帅哥主动邀请自己看戏了？“很犯难”，不过，她对老公保证说：“你放心，除了你，我绝对不会和第二个男人独自去看电影的。”
不管有意无意，老公倒是记在心上了。那天晚上，他很卖力，他要通过满足罗尼，让她离不开他。
那个帅哥很不错：看到情色片里的帅哥出场，有意无意的发出惊叹：那个帅哥很棒呢——这是詹昕的伎俩。说者看似无心，听者却很有意。老公就很着急，自己是否比不上情色片里的帅哥？所以他要苦学性技巧，力图尽快取代情色片里的性爱超人，成为詹昕的性幻想对象。
3、让自己闪光
凯瑞当着MR.BIG先生的面，因为胃肠不舒服，做爱时发出不雅的声音，从此他们的性爱一落千丈。“男人，在性爱中好像不食人间烟火”，凯瑞据此得出结论说。但是，两个人天天在一起，不可避免每天展示的都是对方最人间烟火的一面。
当着他的面褪腿毛，或者早上让他看见没有化妆的脸等。你确实放松了，但是你们的性爱却日暮途穷。但分手后，不用天天在一起，重新像情人一样，只给他看自己容光焕发的一面，性爱自然更加美好。
保持神秘：与其纠缠于男人为什么喜新厌旧这个问题，和人性做堂吉诃德式的斗争，不如从现在开始在他面前百变常新。即使做不到，至少也要在必要的清洁工作时回避他，用卫生间时不关门这是所有女性最应摒弃的。
突显性爱亮点：每个人都有自己最闪光的一面，所以从现在开始，经常秀点自己的性感处，有美腿就像莫文蔚一样秀一秀自己的美腿，有白皮肤就穿轻纱一样若隐若现的衣服，有美胸就要舍得花钱给自己买好的内衣。扬长避短可是性爱利器的不二法宝。
4、适当玩偷情
分手性爱之所以美好，因为两个人常常有一种偷情的感觉。毕竟不再是合法夫妻了，再在一起亲热，会不会违反道德？越是有禁忌，男人越是渴望触碰。人人心里都有一个青春期小孩，有做坏事的冲动。32岁的琳达说自己太记得当年和老公偷情的感觉了。那时房子小，父母不在家，他们偷偷约会时简直都是干柴烈火，因为他们感觉越是冒犯禁忌越是刺激。
把卧室搬到郊外：离开那张熟悉的大床吧，比如在黑暗的汽车里，或者去野外某个林中荒地亲热一回，体验一回偷情的感觉吧。
扮演偷情戏：这是小洁的拿手好戏，有一天，她让自己赤裸在大衣柜里。那是他们的结婚纪念日，老公满屋找她，最后在大衣柜里像崔莺莺与张生一样，他们火热地体验了一回偷情的感觉。
5、精心搞情调
分手性爱的每一次，两个人都会因为下一次而精心准备。见一次不容易，所以更要好好珍惜。比如带上对方喜爱的礼物，好好地打扮自己，提前想像身临其境怎样讨好对方等等。
送礼物：越是老夫老妻，礼物越显珍贵。27岁的小露就说自己常常感动于老公总是变着法儿找各种理由送礼物给自己。那时，“因为感动，我常常有一种委身于他、渴望与他融为一体的感觉。”她说。
布置性爱环境：这不仅是习惯中的红酒助性、性爱环境要投其所好等等。重要的是要有这种观念上的认识：即使夫妻生活时间很久，每一次性爱也都很重要，每一次的性爱环境都需要精心准备。如果在野外性爱，也得准备一条大毛巾不是？
6、不拒绝吵架性爱
越是绝望痛苦，性爱越是美好。所以影视中激情的性爱常常发生在明天就要各自天涯的时候。比如《廊桥遗梦》，明天他就要上路了，今晚是最后一次，所以抵死缠绵。分手后的性爱也是这样，令人心碎的关系结束了，明天谁也无法把握对方是否还属于自己，那种绝望感容易让人放下一切，全身心地投入。
“BT”为我们的性生活增添性趣
“BT”是目前的网络流行语，是“变态”的拼音缩写，但不是严格意义上的变态，主要是指超出常规的行为方式。在思维空前活跃的今天，BT早已不是什么忌讳的名词，反而有了点顺应时尚的意味。特别在两性之间，BT一下或许能增添不少生活乐趣呢！为BT夜晚定制
下午约了ALEN来量衣服，其实他已经可以很熟悉地说出我的上肩宽、臂长、三围等等。只是因为我每次做的衣服既要完全合身又有款式的改变，所以他每次都带皮尺来重新量尺寸，并且告诉我最近身材是不是标准。
我老公是个工作时认真得要命，一回家“性”趣也高得要命的人，我并非社会名媛，定制这些衣服也不是为了参加酒会，而是为了满足我老公的BT情趣。说实话，不看A片的男人不是未懂人事就是失去意识了，但是我老公看得似乎有点过于频繁，而且还专挑日本的看，用他的话说都是黄色人种，有“亲切感”，为了满足他高涨的欲望，我们尝试过很多的方式，比如时不时换个地方，从浴室挪到汽车，后来干脆挪到三亚的沙滩。
有一次我在家收拾东西，翻出来中学时的校服，在我还在琢磨怎么会在这里的时候，老公已经迫不及待地在我身上比划起来，还非让我穿上，最后他两眼放光地向我扑过来。从此，我们就开始收集各种制服的图片了，甚至参照A片中的服装定制衣服。起初我们在商场买职业老公是处女座人士，因此有着过于要求完美的品质，不同的制服他还要配合不同的发型，因此我的一头长发在他的“魔爪”下被摆弄成各种样子。还有就是袜子，不同样式和颜色的制服要有完全不同的搭配，自打渔网袜时兴起来，就经常穿这个了。
ALEN最初搞不明白我怎么总是做这样的衣服，甚至一度以为我是什么不良人士，知道是为了增加情趣后，给我做衣服也就更仔细起来，甚至还经常告诉我最近流行什么，也会给衣服添一些小的设计。
为了调节气氛，我和老公还会特意布置一下居室，音乐加烛光晚餐都是最普通的，有时候会把客厅布置得像教室一样，或者买很多的娃娃堆在地毯上，也曾弄几个旅行箱子摆成一个空中客车的样子。总之，想法多多，情趣多多。
因为我全身心的配合，老公每天下班都以最快的速度回家，能不加班就不加班，我们的感情也在这种有点BT的游戏中持续高温。
我俩认为偶尔BT一下，给我们的性生活增添不少生活乐趣，但也要谨防弄巧成拙哦。装之后再找裁缝改，后来干脆直接提供图片量身定做了。
女人如何主动与男性同步高潮
大家都知道，男人高潮来的快，而女人相对来说就慢很多。如果遇上不懂前戏技巧的男人，女人应该怎么办呢？
那就是主动出击，主要要求对方爱抚自己敏感部位。还有一种比较自私的男人，就不爱好前戏。他一上床就想开始，而女人却需要一段很长的前奏才能进入兴奋状态。为了双方都好，我建议女性先自慰一番，到他上床来已欲火旺盛，可以随时跟他做了。
越主动，性欲唤醒越快
大多数女性的性欲处于被动的等待状态，等待丈夫来对她进行开发。但现实生活中，有些女性因善于启发丈夫，变被动为主动，两三个月内就可以充分体会到性快乐。
因此，要想尽快唤醒自己的性欲，获得性快感，就要与丈夫进行交流沟通，让他放慢节奏，多一些亲吻、爱抚。还有一种方法是，做爱的同时自己用手剌激阴蒂，也可以使自己更快速的获得高潮。
你可以设计浪漫的情景和场面，来营造温馨的气氛，化解丈夫的冲动、急躁，以达到协调、配合的目的。同时，在对性生活设计的过程中，调动自己的情绪。
让玉女变欲女的弯弓射雕式
我们都知道男人做爱的快乐之一就是来自征服欲的满足。让女人快乐就是满足你的男人形象的最好方式。本人在此介绍一个性交姿势和技巧，能令你如虎添翼。在下称之为-弯弓射雕式。
因为这种方式比较刺激，建议要先做好前戏工作，并用一种姿势先性交，等到女人已经很兴奋的时候再用此姿势，可以事半功倍，让你的女人进入欲仙欲死的极乐世界！～
标准姿势-男站立，双手从女人大腿内侧分别抱住一条大腿，进入阴道后抱起女人，女人双手抱住男人的脖子。
进入姿势-可以有各种方法。比如。男坐，女跨腿坐在男身上，阴茎进入阴道后，男两手分别从大腿内侧抱住一条大腿，女人抱住男人脖子后男人站起。女在床边仰卧，男人站立于床边进入阴道后如上同法抱起女人。
使用技巧。男不动，用手托住女人让女人上下动。男不动，用手扶住女人，让女人阴部撞击男人阴部。3。用两手固定女人在空中位置不动，男人跨部前后做活塞运动，撞击女人阴部。不必固定一方不动，而是男用力撞击女阴。5。用臂力让女人身体在你面前，围绕者阴部结合点做顺或反时针运动，你的阴茎就在阴道里不断搅动，转圈。
使用中可以有其他更多的方式和技巧，也可以稍微变动变为其他姿势。比如女人两腿放在你肩膀上，等，但是这种方式对外阴的撞击力量不够大，刺激不是很强。
在这种姿势中，女人不必用力，身体完全是由男人抱在空中，运动中有腾云架雾之感，自然刺激。加上阴部的撞击不受其他姿势的限制，可以全力撞击。加上双方接触点就是外阴力量之大。运动中，阴部接触面积之广，撞击声音之响，性刺激程度之高无以伦比。
在下在多年的实践中，觉得这是令女人最兴奋刺激的方式，从少女到少妇，无一不神魂颠倒，飘飘然如欲仙欲死，叫床声音之响和复杂多样实在是难以笔墨形容！一次成功做爱就可以女人终身难忘！
延长射精时间有讲究
在中国和印度的养生观念中对于男人如何延长射精的时间是有许多讲究的。在中国古代的医学养生家那儿对于男人阳精的认识，是十分看中的，而要这样做并不是要减少和女子接交的次数，而是认为可以多多和女子接交，对于男人的长寿是有利的。唐代的孙思邈甚至很荒唐地认为，“但能御十二女而不复施泻者，令人不老，有美色，若御九十三女而自固者，年万岁矣。”
但是，要是让男人在反复地插入中而不射精，其实对于男人来说也不一定就是好事，因为，现在的一种叫做男性的盆腔综合症的疾病，其实就和男人的经常的生殖器充血和不泄是有关的。
这就是人们所常说的，在性交过程中达到性高潮的问题上，人们存在极大的困惑。身体健壮的男性在性交中射精，达到性高潮并不总是等于他总能体会到满足感。性满足比单纯的身体上的高潮具有更加丰富的内涵。这种满足感就是人们所常说的一个嫖客的性行为，对于妓女的性爱不过是男人把自己的精液释放出来。任何的一种性交的方式，似乎都可以让男人达到这种性发泄。但是，正是男人对于女性肉体的插入和对阴道不断地实行抽送、摩擦的方式，而让男女的性器得到一种摩擦的快感，假如没有这样的摩擦的方式，就不能使一起充血的性器进行有效的媾和。
在通常的情况下，女人一般对于自己的性欲需求总是表达地比较含蓄的，而对于男性来说，性的需要和男人的勃起一样，总是让男人感到难堪。那些昔日的性解放者对于这些是有自己的体会的，甚至是一些拥有众多的性伙伴的女人也是这样认为的。
男人总是一心想着性交，女人会是想着除性交以外的其它的更多的东西。他们在性欲上是不同的，女性有更丰富的想象力，这就是为什么她们经常对男人们感到失望的原因。至于对男人的那块肉感兴趣的女性并不多见。而男人却大多是想以插入和抽送为快事。与女人想比，男人的性想象不甚发达，也说不上健康。女人对性有丰富的想象力，她们能够给自己的性生活注入活力。
假若女人可以通过自己的想象，而得到一种手淫的感觉对于缓解性紧张是有好处的，而对于男人来说，则会伴随着一个射精的过程，而这样的做法日子久了，不仅会因为男人对于性交的快感，同时会因为射精而影响今后的性爱质量。
男人的较快射精，对于女人来说是不能取得较快性愉悦的，而且往往是那些不能用对性爱的施爱方式而得到的。而且，这样的经常不能延迟射精的男人往往会不断地受到女人的责难。其实这个问题在金西的报告中早就作过分析：较快射精的男人，大多数对性反应迟钝、性交动作拘谨的妻子很不满意。这种速度上的差距常常是夫妻冲突的根源，尤其是在上层社会中，女性被束缚过紧，此类习惯也就更多更频繁。
有人认为，男性射精过快是神经过敏或是其他的什么‘病’，这种说法在大多数情况下是不科学的。有的医生总是说，凡是没有坚持到女性出现性高潮，就已经射精的男性，就是‘早泄’。其实并非如此。许多女性的反应极慢，以至于丈夫必须最精心地刺激她们10到15分钟，她们才能达到性高潮；还有相当多的女性一生中从来没有达到过性高潮；因此，如果男性真的与这样的女性‘协调’，把自己的射精推迟如此之久，那么他的这种能力恐怕倒是不正常的了。
即使如此，人类的性交时间也是比较长的，就像黑猩猩这样的动物它们交合射精的时间是比较短的，有的甚至只有15秒左右，但是对于人类来说比较早的射精，的确会让女人感到不快，因而如何处理自己的射精过快，在更多的情况下就不是一种是否具有勃起和勃起强度的问题，而是男人在性交的时候必须学会的一种技巧。
性爱大师教你如何表达你的性需求
一种比较成功方法是通过对她的轻轻碰触表达你对她的性要求。当你们躺在床上时，从小心地碰触她的脚开始，一点点向上到腿部和大腿内侧。在她的身体上缓慢地移动，轻轻摩挲她的乳头使她逐渐唤起性兴奋。给她柔情蜜意，她一定不会拒绝你。一旦她开始感到性兴奋，那就离她想要取悦你的时间不远了。她会很快开始回应你的抚摸的。
另一种引起她注意的方法是在你们拥抱时用自己的身体摩擦她的。如果她感觉到有一个坚硬的东西在蹭她的腿，也许会对你产生恻隐之心，因而想要满足你的性渴望。如果这个招术不起作用，那你只好告诉她：为了呆会儿能够睡得好一点，现在你需要离开一会儿。
第三种方法是从她的后面扑上去，亲吻她的脖颈。一边热情地亲着脖子，一边慢慢地游移到耳垂上，轻声在她的耳边告诉她你想同她亲热亲热（请运用富有想象力的语言）。对她说她看上去多么可爱，你是多么希望能够同她整夜狂欢。记住每次变换一下你的恭维之词，这样才能取悦她并且不会让她感到厌烦。这种方法的目的在于，通过发出明白的信号和积极的鼓励使她能够随之产生正确的反应（性方面的）。
如何协调夫妻间的性需求
凯特和杰在恋爱之初，深深地迷恋着对方的一颦一笑，那时他们的性是很棒的。凯特像杰一样喜欢做爱。她没有意识到的是，在爱情初期，性的需求会格外高涨，而当这个阶段过去后，性需求又会回到原来的基点。
凯特后来回想，除了那段时期，她的性需求一直不是特别高。唾液检测发现，她体内的睾丸酮水平偏低而杰的偏高，这也解释了为什么他常想做而她不常想做。
像杰这样有着中等或以上性需求的人，无论男女，他们的燃点比较低，容易被微小的刺激激发起欲望。对他们来说，产生性欲并不是什么特别困难的事，之后也很容易一步一步地走向高潮。如果长时间没有性生活，他们会从心理上和生理上感到非常不适，犹如一张绷紧的弓一直得不到释放。这种不适是难以被低需求的人理解的，因为他或她并没有同样的经历和感受。
而性需求低的人往往燃点比较高，能够启动他们的，可能是最高级别的性刺激，也就是性的本身。也就是说，要让他们“想”，他们就得先“做”才行。这一点可能跟言情小说或爱情电影不同，小说或电影告诉我们的是：只要你爱，自然而然地你就想做爱。
低需求的人应该对伴侣的性需求负起责任，注意到性对他、对你们亲密关系的重要。把注意力放在你在性上的付出，而不是你在亲密感上的获得。取悦对方时你也会感到由衷地高兴。熟悉自己的身体，找到一些能够让自己兴奋起来的方式。
夫妻性生活注意坚持四个方面的原则
夫妻之间的性生活不能像一张绷紧的弓，而应该有张有驰，有舒有缓，达到身与心的和谐与统一。因此，在平常的夫妻性生活中，要注意坚持四个方面的原则：
一是掌握节奏。性生活之前，夫妻双方的相互爱抚虽然并非万能，但的确是提高性生活质量的关键一环，宛若歌曲或音乐的前奏，如果夫妻双方从视觉和听觉方面都感到愉悦的话，性生活才有可能进入更高的境界。
二是要注意姿式的变化。有些夫妻过性生活长年累月保持一种姿式，时间长了，难免令人生厌。所以，形式可以灵活掌握，只要双方都没有感到不适，屡试无妨。
三是要学会察颜观色。丈夫不了解妻子的性心理是一个无法挽回的错误，也会造成前功尽弃。因此，丈夫要注意妻子对性生活的感受，并适时询问妻子此刻的感觉。
四是制造幽默。幽默感是夫妻性爱生活的润滑剂。扮一个鬼脸，说句俏皮话，都会使双方增加轻松愉快的气氛，甚至会产生意料不到的美妙效果。
充分的前奏，用“心”去插入
充分的前奏
充分的前奏，必须是非常、非常充分的前奏。很多男人一性起就干，女人还没兴奋，他就吐点口水什么的来代替女人的分泌物，女人能不反感吗？
就算男人可以令她达到性高潮，她仍不会满足，这种高潮没有质量。因为，这只是她肉体本能的高潮，并不能代表她心理的高潮。对女人来说，她的心理高潮，比肉体本能的高潮还重要。（女人的高潮，应该是一种“全高潮”，包括“硬件”和“软件”，则肉体和心理的高潮。）在小说里，经常有男人做爱时，吻遍女人全身的描写。其实，男人并不须要每次做爱时，都吻遍女人的全身，但可以用扶摸她的全身或亲吻她的耳朵特别是吸吮她的耳背来代替。
用“心”去插入
男人可能会觉得奇怪，做爱时用的是阴茎去插入，怎么会是用“心”去插入呢？插入，不是简单的活塞运动，要用男人的“心”去感觉女人的反应，用不同的速度、强度、深浅和位置来配合女人，用你的“心”去感觉女人的心情，令女人和你的激情同步。
少妇为何偏爱“女上位”
一位结婚几年的少妇这样说道：“在与夫君结婚的几年当中，我们曾尝试所有的性爱姿势，其中，我最理想的体位是女上位。那时，我可以慢慢地但却完全地将阴茎插入阴道，并有节奏地摇动身体，两条大腿并拢，让他抚弄我的乳房，但是如果长时间用‘男上位’做爱，我的兴趣就会变得一点儿也没有了。”
说起在性爱中采用“女上位”时的感受，这位少妇这样说道：“当我坐在男人的髋部，把他的阴茎插在我的体内，上下运动让自己获得磨擦刺激，我感到一种极度的兴奋，随后我就获得了适合我的生理需要的适当刺激，此外他的性欲冲动的心理刺激让我感到兴奋之极。”在研读《海特的性学报告》时我发现，“女上位”可以说是一种深受女人们欢迎的性交体位，因为它是一种最能“让女人寻求自我满足的自由运动”。
一些男权主义者认为，“女上位”的流行深受女权运动的影响，可以说是妇女社会地位的提高的表现。难道真的是这样吗？
性学专家们指点出，“女上位”是在性交活动中使用频率仅次于男上位的一种性交姿势，女上位的普遍应用与其在性生理方面的合理性有关。它并不是女权运动的产物，因为“女上位”是一种可在最早期的石器时代绘画中看到的体位，如果你有幸去参观庞城的壁画，你会看到这种体位。“女上位”是指男性仰卧于床上，女性骑坐于男性双腿之上，可
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