形象决定命运(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：璟天

出版社：中国时代经济出版社出版发行处

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形象决定命运试读：

前言

一个良好的形象，会给自己信心和力量。心理学家指出，人在交往过程中，他人对你的评价，主要取决于最关键的头一分钟，至少是前三十秒。一个人在初次见面时，留给他人的第一印象至关重要，而且往往一成不变。第一印象的好坏，通常会对人际关系构成极大的影响；第一印象不是一朝一夕可以拥有的；第一印象是一种习惯，是个人形象的集中表现。

一个人的精神面貌固然重要，然而最重要的应该是一个人的形象。尽管得体的形象不一定是成功的保证，但不得体的形象注定要失败。这是一个一分钟的时代，前三十秒向人们展示你是谁，后三十秒让别人决定是否接受你。在这短暂的一分钟里，很少有人能够洞察到你的内心和智慧，反而是你的仪表形象决定一切。只有给别人留下良好的第一印象，你才有可能开始第二步。相反，如果别人对你的第一印象很糟糕，那么，通常会阻碍你的发展。另外，恢复形象之路，也是十分艰巨和漫长的。

生命只有一次，让我们向平凡的过去说拜拜！怎样正确认知自己，发掘和彰显自己的魅力？如何穿着得体，把握更多的职场机遇？如何优雅时尚，收获美满的家庭幸福？如何轻松社交，赢得更多的友谊和信赖？如何八面玲珑，驾驭五彩斑斓的现代生活？本书的目的即在帮你解决上述问题，让你拥有一个人见人爱、花见花开，在不同场合下都得体的良好形象。

本书共分三大部分，六章三十四节，从不同的角度教会你如何保持一个好的形象，以及如何做适当的改变，从而改变自己的命运，迈向职场和生活的成功彼岸。第一部分为

开篇话形象

不是每个人都有美丽的外表，但每个人都有属于自己的独特魅力。在社会的大舞台上，美丽经不起太多的风吹雨打，只有魅力之花才能永远盛开！

本书旨在帮助读者学习形象塑造的基本知识及技巧，学会如何打造个人形象，如何改变形象，以此来获得更大的成功！编者开篇话形象

第一章 什么是形象

美国加州柏克莱大学心理学教授亚伯特·马布兰曾经提出著名的“7/38/55”定律，证明了旁人对你的观感，只有7%取决于谈话的内容；而有38%在于辅助表达这些话的方法，也就是口气、手势等等；却有高达55%的比重取决于你的形象，即你看起来够不够分量、够不够有说服力。简而言之，就是你的“外在形象”决定了旁人对你的初步观感和认识。由此可见，穿对服装就像是说对了话。进而得知，在专业形象的塑造上，外在的重要性比内在修养更胜一筹。如果一个人不细心修饰他的外在形象，那么他的内在永远只能呈现出7%；反之，只要他的外在形象得宜，那么7%的内在修养就可以延展出力道。换句话说，同样的你，可以看起来像100分，也可以看起来只有7分，从穿着打扮这样的小事就能看出个人的智慧了。

所以，外在形象是让内在得以与外界沟通的桥梁，唯有恰如其分的外在形象，方能将一个人的内在涵养准确无误地传递出去。

既然如此，何不正确地着装，让你的真材实料得以彰显，同时也让你杰出靓丽的外表与独一无二、充满魅力的内在互相辉映，甚至在第一眼就建立起别人对你的信赖与器重，达到表里如一、内外兼美的目的呢？

形象，并不是一个简单的穿衣打扮和外表长相的概念，而是一个人秀外慧中的全面素质，良好的形象可以在人际交往中给别人留下深刻的印象。

形象是当今社会的核心概念之一，人们对形象的信赖已经成为一种生存状态。这就是说，形象可以决定发展、决定命运、决定效益，甚至决定财富的多少。越来越多的人已认识到个人形象的重要性，深知个人形象的好坏是影响个人成功的重要因素。搞好个人形象的根本目的就是要由内而外地提高个人素质与修养，处理好人际关系，能引人注目，使人喜悦，让人接受，使自己能顺利地达到目的，从而获得成功。这就是说成功一定要有形象。因此，每个人都要把“注重形象”作为一项系统工程来抓，要提出个人形象要求，通过不断学习，提升内在修养，塑造外在形象，改变自己的命运。

人人都希望自己活得潇洒，但潇洒需要资本；

人人都希望自己生活得幸福，但幸福需要奋斗；

人人都希望自己能够拥有美丽的人生，但美丽需要追求。

如果想要潇洒、幸福和美丽，就要从个人形象开始。个人形象对现代人来说，越来越重要，良好的形象对个人的发展与前途有着不可忽视的作用。

良好的形象是美丽生活的代言人；

是走向人生更高阶梯的扶手；

是进入成功神圣殿堂的敲门砖；

是成功人生的潜在资本。

保持良好的自我形象，既是尊重自己，更是尊重别人。好形象对自己而言，可以增强自己人生的自信，并通过美丽的外表及美丽的行为来塑造自己美丽的内心；对他人而言，能够较容易地赢得他人的信任和好感，同时吸引他人的帮助和支持，从而会促进自己事业的成功，使自己的人生顺达。

用自己的方式塑造自我形象，将自己的能力高估一点，对自己有信心，这是一个人迈向成功之路的必经之途；

发展自我形象，就要不断激励自己，充分观察自己的长处和特质，让自己达到充分发挥魅力的境地。

21世纪是一个讴歌个性的时代。形象作为最大的差别化符号，正在被每一个人关注。想要拥有精彩的人生，就必须先塑造一个专业的形象，改变自我意识，正视生活及个性上的缺憾。只要你愿意，那么，不管原来你是什么样子，都会因为这项改变而打开新的人生道路！21世纪是人类繁荣进步、高速发展的时代，让女人更漂亮，男人更有魅力，将会一直是社会的主旋律！来吧，加入形象事业，你一定会改变自己的人生！

衣服是人的第一张名片，你想用最少的时间和金钱装扮出一个成功的形象吗？你想拥有自己独特的魅力吗？究竟留什么样的发型？穿哪种颜色和款式的衣服？配什么类型的包？选什么样式的鞋？为什么今年流行的款式有人穿上好看，穿在自己身上却这么不顺眼？所有的烦恼都来自同一根源，那就是到底什么风格才是最适合自己的。只有了解自己的体型，认识了自己的肤色，熟知自己的风格，才可以穿出属于自己的独特风格，才可以穿出属于自己的快乐和成功。

美丽是学出来的，不是悟出来的。如果你想从此不再为装扮烦恼，如果你想从此变得更加漂亮和自信，那就赶快行动吧！用形象的改变来提升你的职业地位和事业人生！第二节 为什么越来越多的人开始注重自己的形象

德国哲学家黑格尔曾说过，审美带有令人解放的性质，它让对象保持它的自由和无限，不把它作为有利于有限需要和意图的工具而起占有欲和加以利用。现代生活中，对人的形象有个好的审美观，可以唤起人的生活意识，进而培育人的审美理想，从而使人超越功利的局限，提升人的精神境界。

19世纪俄国作家乌宾的小说《她使我们挺直身子》，讲的是一个潦倒于穷乡僻壤的教师普什金人生的一次转折。他原来在一个富翁家当家庭教师，虽然生活有保障，但却要对主人唯唯诺诺，常感到前途无望，因而萎靡不振。一次他来到卢浮宫，当看到米洛的维纳斯雕像时，觉得自己内心萌发出一种激动，他站在雕像前仰望着雕像不断地问自己：“我究竟发生了什么事？”他感到一种莫名的喜悦，一种对人生的新的理解，使他充满生命活力和对未来的向往。他毅然抛弃了原来的工作而到山村去当乡村教师，开始了他的新生活。维纳斯的形象是对生命意义和人生之美的感性揭示，正是这一形象所蕴含的那种生命力和审美理想，促使普什金去追求和开创自己新的人生之路。这便是形象的魅力和形象的启迪。

关注个人形象，并且尽力做好个人的形象工作有助于提高人的审美鉴赏力和创造力，从而增强人在生活和交往中的自信心。维护个人形象也有助于培养人的生活情趣，使人学会穿衣打扮，注重仪表和举止，讲究文明礼貌，对待生活保持一种平和而超脱的心态，从而能用欣赏的态度去对待生活。

同时，良好的形象又可以使人在公众面前取得良好的第一印象，从而为人际交往和沟通创造良好的前提，这有助于增强人在生活和交往中的自信，从而促进个人事业的发展。第三节 为什么说形象决定命运

著名形象设计公司英国CMB曾对300名金融公司决策人进行调查，结果显示，成功的形象塑造是获得高职位的关键。另一项调查显示，形象直接影响到收入水平，那些更有形象魅力的人，其收入通常比一般同事要高出14%。

大多数成功人士之所以会成功，与他（她）们一贯的注重自身形象有极大关系。

首先，一个良好的形象，会给自己信心和力量。爱美之心人皆有之，人活在世上，最大的支撑是精神。精神是一个空洞的概念，它是由人的综合的行为建构而成的，包括理想、行为、心态等等。年轻人在见心上人的时候，会刻意打扮一番再出门，为的是能给对方一个好的印象。在公司见客户也是一样，当对方穿得很体面在跟你谈一个大项目的时候，你却非常随便，形象不够好，会影响到心理，会不很自信，那怎么能谈好生意呢？随便的穿着会让对方担心这个人靠不靠谱，把钱交给他会不会有问题，进而影响到谈判结果。

其次，良好的形象还能给别人以赏心悦目的好印象。当别人看到你的形象总是那么光鲜，朝气蓬勃，自然喜欢跟你在一起，也喜欢雇佣你这样的人。因此，良好的形象可以为自己的成功增加筹码。

再次，最后一点，也是最重要的一点，好形象本身就是成功的一个显著标志，就像一张名片。一个人的名片就是他的形象，形象好的人，说明他（她）已经成功了，或者离成功不远了。

如何不断地去改造自己的形象，让自己的形象始终保持最佳的状态，这是每个人都需要好好斟酌的问题。不难发现，明星总是光彩四射，谁都想多看几眼，谁都想成为他（她）们那样的明星，但是他（她）们的秘诀都在于经常自觉地改造自己的形象。

保持一个良好的形象，会为你带来更多的回报，这大概是没有形象塑造意识的人永远想不到的好处。就像过去你没有手机的时候，别人问你为什么不买一个呢，你会说要它有什么用。而当你有一天真的买了以后，你才会发现你已经离不开它了，因为它确实会给你带来更多的好处。“哦！是快递啊！”

关于形象问题，说起来有一件经典的事儿。有一次贸易公司的小李应邀去做一家公司的副总，当时小李正在打网球，临时接到电话就匆匆忙忙赶了过去，以致衣服还没来得及换，他也懒得换。结果到了公司他见到前台正要问什么的时候，前台先告诉他：“哦！是快递啊！你把东西放在这边就走吧！”小李当时愣了一下，不知道说什么，幸好当时老总正好出来，见了他很热烈地迎上去。最后，小李做了这家公司的副总，前台小姐紧接着辞职了……小李的经历跟很多人都相似，现在很多人的穿着都是很随意，平时只要穿着舒服就好，不注意自己的形象，以为一个人穿着随便一点没关系，自己舒服就行。但是，在不一样的场合之下，还是要注重自己的形象，要适当考虑一下别人的感受。老总的穿衣哲学

对一个公司的老总来说，他是公司的榜样，所有员工都能看得到。因此，有什么样的老总必然有什么样的员工。因为榜样的魅力是无限的，员工在办事的时候会随老总的样子。因此，老总平时注重自己的形象，就会带动整个公司，提升公司的形象。但如果老总很随便的话，会不会首先给顾客一个错觉？会让客户觉得对方不重视这次谈判，而且会有一种错觉，因为老总的穿着太随便了，以至于觉得是和一个很普通的人在谈，而不是老总。

有一句话是这么说的：什么样的人穿什么样的衣服。老总有老总的威信，而服装和形象是建立威信的最佳工具。不然怎么区别老总和员工？员工看到一个穿着还不如他的人心里会不会服他也是个问题。一个老总的职责不止管理企业方面，他也会把员工带上成功之路，把员工带到领导的位置。如果这个老总穿着很随便，会不会员工的穿着也很随便？员工会不会很随便地做事，久而久之会不会成为应付工作？笔者曾经见过一个人，外形平平，当知道他是一家企业的老总的时候，笔者不禁怀疑，他是用什么方法坐到老总的位置的？因为这个人身上有很多问题，不论是外形、穿着、谈吐还是待人接物，他的形象和举止根本就不像一个企业负责人。很多细节告诉笔者，他不像那样一个高级阶层的人。比如，谈话中间，他会不在意你的感受点起一根烟，僵硬的表情，生硬地握手，说话时眼光四处乱窜，时不时被隔壁小姐吸引过去……这样的一个人，和他共事的员工会是何等的煎熬？这样的人怎么可能做得长久呢？你“会”花钱吗

如果想给别人一个良好的印象，自己的服装和细节可以起到关键作用。本文的理念是花少的钱出好的效果。对于一般工薪阶层的人来说，一般不推荐大量地去买名牌；假如钱很多，可以尝试。会挑选衣服的人，花500元购买的衣服可以让它穿在身上价值5000元；但没品味的人花5000元买的衣服，穿在身上看起来就像两三百元的。这就是穿衣的学问，这就是如何打造一个好形象的学问。

有位女生经常去大商场选一些欧式的服装，一件很平常的衣服都要一千多，但穿在她身上像不值那么多钱，和动物园几十块的地摊货没什么区别。这是对自己的形象没有一个好的定位，她不知道什么风格的衣服适合自己，什么风格的衣服不适合。这是她的败笔。

现在的社会，包装很重要，如果想成功就一定要花一点心思在自己形象上面。改变自己的形象，拥有一个好的个人形象，你，准备好了吗？第四节 形象是什么

从心理学的角度来看，形象就是人们通过视觉、听觉、触觉、味觉等各种感觉器官在大脑中形成的关于某种事物的整体印象，简言之是知觉，即各种感觉的再现。这一点认识非常重要：形象不是事物本身，而是人们对事物的感知，不同的人对同一事物的感知不会完全相同，因而其正确性受到人的意识和认知过程的影响。由于意识具有主观能动性，因此事物在人们头脑中形成的不同形象会对人的行为产生不同的影响。

有对比才有精彩，如果一个精神抖擞的人和一个精神萎靡的人站在一起，总会让人印象深刻：你很自然而然偏爱那个看起来清爽的人，你会很自然地相信他，甚至信赖他，因为他给你较好的第一印象。

简单地说，个人形象也就是一个人的外表或容貌。社会学者普遍认为一个人的形象在人格发展及社会关系中扮演着举足轻重的角色。人类容貌的改变有一定的理论可作依循，主要取决于人类的遗传基因、年龄和病变等。以心理学的角度来看，他人通过观察、聆听、气味和接触等各种感觉形成对某个人的整体印象，但有一点必须认识到的是：个人形象并不等于个人本身，而是他人对个人的外在感知，不同的人对同一个人的感知不会是完全相同的，因为它的正确性被人的主观意识所影响，因此在认知过程中在人的大脑中产生不同的形象。

现代人形象至上，形象是金。一个人的个人形象直接决定了一个人的气质，代表了一个人的品味和价值观。一个人的综合形象严重影响着他的人际关系、升迁、收入以及家庭等。机遇总是青睐有准备的人，如果你把自己的形象打理得乱七八糟，如何才能打理好该做的事情呢？认识并注重个人形象是十分重要的事情。

第一，个人形象真实地体现着个人的品位和涵养。比如，当一名男子身着深色西装套装时，依照一般惯例，上衣左袖袖口上的商标必须拆掉，而且不能穿白色的袜子。如果他不谙此道，或者明知故犯，就会失去和谐、有损个人形象，并且会使人感到他缺乏涵养，品位不高。

第二，个人形象客观地反映了个人的精神风貌与生活态度。在日常生活里，假如一个人总是蓬头垢面、衣冠不整、不修边幅、邋邋遢遢，很难给别人一个热爱生活的好印象，这样的形象总让人感觉似乎有股倒霉相，很难放心地把事情交给他做。在一个人的成长过程中，别人对你的印象如何会直接影响你的前途。

第三，个人形象如实地展现了个人对交往对象所重视的程度。在人际交往中，人们经常说“内外有别”。其实，当一个人在他人面前展示自我形象时，也是如此。一般认为，一个人对自我形象的重视程度，与其对交往对象的重视程度成正比。

第四，个人形象是其所在单位的整体形象的有机组成部分。当人们不知道某一个人的归属时，他个人形象方面所存在的缺陷，会被视为他个人方面存在的某些问题。但是，当人们确知他属于某一单位，甚至代表着某一单位时，则往往会将其个人形象与所在单位的形象等量齐观。也就是说，作为所在单位形象的有机组成部分的个人形象，在某种意义上通常会被人们直接地当成所在单位形象的化身。正因为如此，有识之士才再三强调：个人形象就是品牌，就是服务，就是效益，就是本企业最重要的无形资产。维护好个人形象

个人形象包括：由于身体的特征导致形象的差异，如身高、体重、体态、体型等；由于遗传的缘故导致形象的差异，如皮肤、肤色、痣、胎记、雀斑、毛发、发色、发质、眉型、眼睛、鼻子形状、耳朵形状等；长时间的形象变化，如衰老、脱发、皱纹等；短时间的形象变化，如脸红、哭泣、脸上一些过敏状况、青春期脸上出现的青春痘等；修饰的形象变化，如服饰、装饰品、首饰、香水、身体艺术、纹身、穿环、人体彩绘、发型、胡型、化妆、整容等。要维护好个人形象，重点是要注意下列六个环节。它们同等重要，不可偏废。换一个角度讲，个人形象在构成上主要包括六个方面，亦称个人形象六要素。

第一，仪容，指个人形体的基本外观。在正常情况下，它尤其以其面部容貌更为引人注目。注重仪容，就要力争做到仪容美，并且为此进行必要的美化和修饰。人所共知，有关个人仪容的约定俗成的规范一般如下：男子不要蓄须，鼻毛、耳毛不外露，不留长发；女子则不能剃光头发、眉毛，不露腋毛，不宜化妆过于浓重；最好不要刺字、纹身，走路时不要躬身、哈腰，不蓬头垢面。

第二，服饰，是对服装和首饰的统称。一个人在服饰方面所做出的选择，不仅表现着其个人的审美品位，而且也充分反映着其个人修养。当你见到一位一只手上同时戴有四枚戒指的女士时，难道你会认为她表现不俗吗？当你见到一位身着背心、短裤、拖鞋出入于公共场合的先生，难道你会觉得他懂得尊重别人吗？答案自然都是否定的。

第三，表情，通常是面部表情，主要包括眼神、笑容及其面部肌肉的综合运动等等。从本质上讲，每个人的表情都是其内心思想、情感的最真实、最自然的流露。与语言相比，一个人的表情往往会“此时无声胜有声”，能够更准确地传达出其真情实感。在一般交往中，最适当的表情应当是亲切、热情、友好、自然。不论是表情过度夸张，还是表情过于沉重，抑或面无任何表情，都是不应该的。不注意这方面的问题，搞不好就会导致误会，甚至产生麻烦。

第四，举止，指的是肢体动作。在心理学上，人的举止动作称为“形体语言”，它被认为能够同样真实、准确地反映人的心理活动。有鉴于此，在涉外交往中，每个人都要有意识地对自己的举止动作多加检点。要坚决改正诸如当众擦鼻涕、挖耳孔、剔牙齿、抠脚丫之类的不文明的举止动作，要认真纠正诸如对人指指点点、就座后高翘“二郎腿”并且脚尖或鞋底直对着他人抖动不止一类失敬于人的举止动作，更要努力学习那些文明、优雅的举止动作，真正做到“站有站相，坐有坐相”。

第五，谈吐，即言谈话语。常言道：“言为心声。”一个人的谈吐，在人际交往中，除了可以传达其思想、情感之外，还具有表达对待交往对象的态度的作用。因此，在对外交往中，对于谈吐尤须加以注意。在与别人谈话时，最忌讳动不动就打断别人的谈话。正确的方式是耐心地倾听，等别人讲完话再发表自己的意见或观点。

第六，待人接物，具体是指与他人相处时的表现，亦即为人处世的态度。孔子早就讲过：“礼者，敬人也。”敬人是礼仪的核心，也是待人接物的主旨之所在。它体现着一个人的精神境界，并表现于人际交往的各个方面。一个人即使个人修养再好，要是他不懂得待人接物，那么也将难以在人际交往中获得成功。重视待人接物，不光要善于运用常规的技巧，最重要的，是要善于理解人、体谅人、关心人、尊重人。

对于举止、谈吐、待人接物，这些改变不是一朝一夕就能变得了的，而仪容、服饰就可轻易改变。若搭配得好，则可迅速提升自己的个人形象，让人焕然一新！在此建议：早晨起床之后，稍微花点时间调整一下你的心情，整理一下你的着装，刷牙的时候从镜子里面与自己打个招呼，告别邋遢的胡须，走路抬头挺胸、面带微笑，自信十足的你会多点成功！树立良好的个人形象

每个人都有自己的长处，包装并非是把自己变成别的什么人，而是要使得自己内在的素质得以提升。如今的时代，形象既是个人能力的广告，也是个人品位的标志。树立良好的个人形象，是每个人都努力追求的目标之一。良好的个人形象是建立良好人际关系和事业成功的重要因素，也是公众与个体进行信息沟通、思想联络的工具之一。进行自我完善、自我修炼，在日常生活中有着举足轻重的作用。要树立良好的个人形象必须要进行以下几方面的努力：

首先，个人能力训练，力求建立干练、有素、个性独特的个人形象。在谈论问题时，尽量在较短时间之内讲述完毕，讲话要有重点，思路要清晰，语言表达要言简意赅，逻辑强、层次清楚；做事要果断、干练；在集体活动中，既要保持自己独特的个性，又要与朋友、同事有一个良好的互动，求大同存小异。

其次，个性修养训练，力求建立健康、愉悦向上的个人形象。一是要注意选择健康的生活方式，保持充沛的精力和足够的体能；二是要经常显现出活泼、愉悦的表情；三是要培养积极、自信、坚毅的精神，即使遇到困难与挫折，也不要轻言放弃。

再次，个人修养训练，力求建立起尊重他人的个人形象。要学会站在他人的角度去看问题，将心比己，设身处地地思考问题。要学会静静地十分尊重地听人说话，不要随便抢话，发表自己意见时要选在他人的谈话告一段落时；与人交谈时要避免采用双手交叉在胸前这类防御性较强的动作，要尽量采用对方能够理解和熟悉的方式进行沟通和互动；要尊重别人的生活习惯，平等相待；与人有约时，要注意守时，在尊重他人的同时赢得别人的尊重；在公众场所要注意言谈的音量控制，千万不可旁若无人，随性而为。

要改变形象并不难，想拥有一个良好的个人形象并不难，只要你有心。新的一天又是一个崭新的开始，你准备好了吗？第五节 形象与自我营销形象对个体的重要性

良好的形象，可以帮助个人缔结、改造和提升关系，可以获得他人及社会的信任、支持和友情，可以获得更多的发展机遇和更大的发展空间，可以获得成功。处在这个社会中，人是关系的动物，人的一切创新活动其最终结果都是通过改变形象而实现关系的创新，从而给个人带来自豪感和主观幸福感，引起自身心灵的喜悦，引起他人感官的快适。自我营销对个体的重要性

自我营销是一种由个人或者团体作为主体参加的活动，个人或者团体通过自我介绍、履历表等形式手段，采用包括惊奇性、创意性、幽默性等策略，展示自我形象、人品以及情感，以达到个人或团体预期目的的活动。

虽然自我营销这个概念刚刚兴起不久，但是已经逐渐得到广大团体的关注，这是为什么呢？简单地说，自我营销会给团体和个人带来附加价值。例如，自我营销有助于提高个人魅力。尤其对于个体而言，提高个人魅力对个人在人际交往和工作中都具有指导意义。因此，无论作为一个团体或者个人，在成功推销产品或服务之前，一定要确保成功地推销自己。

首先，自我营销有利于树立良好的个人形象，增加个人魅力及吸引力，同样，这也适用于团体组织，可以帮助个人和团体树立良好的公众形象。另外，自我营销可以帮助主体形成良好的人际关系，有利于人际交往的发展，在此基础上可以形成销售顾客网络。

其次，自我营销有益于影响他人的行为，帮助自我营销的主体通过一定的手段方式实现一定的目的。

再次，自我营销作为一种成功推销的策略，可以帮助主体成功展开推销活动，有利于诸如为接近做准备而开展的一系列推销过程的实施。

管理大师彼得·德鲁克曾经开玩笑地说过，之所以会有权威（guru）这个词，是因为吹牛（charlatan）这个词太难拼写。虽然德鲁克大师认为权威有哗众取宠之嫌，但由此也可见，在成为权威的道路上，必要的自我营销是一项重要的能力。《士兵突击》中的主人公许三多，以朴实、憨厚的形象与不放弃、不抛弃的永恒精神，赢得了广大观众的喜爱。剧中这个名叫许三多的人物形象，塑造得非常成功，仔细琢磨一下，发现他是个自我营销高手。

起初，许三多从新兵连被淘汰到几乎被人遗忘的红五班，接着从红五班到钢七连，直至军中骄子——老A；从义务兵转成一名士官；从军事技能低下到极致；从被大多数人瞧不起到令人敬仰的个人品牌形象的成功塑造，说明了其自我营销能力是非常强大的。许三多自我营销的成功，取决于以下八个方面：

第一，自我定位清晰。对人生而言，罗盘比时钟更为重要。时钟代表人们的时间表、短期目标、活动、邀约等；罗盘则代表我们的价值、原则、良心、方向等。个人形象和自我营销也是一样。有效的自我营销是建立在准确的形象定位的基础之上的。从进入部队的第一天起，他就开始认识到自己的不足，刻苦训练，全面提高军事素质，不断提高自身的竞争能力；始终如一，坚持自己品牌推广思路，从不改变自我风格。

第二，营销目标明确。许三多一直以来的梦想就是要做一名军事过硬的优秀士兵，起码要跟成才一个层次。

第三，通路选择合理。新兵连史今所负责的班、红五班、钢七连、老A等，对他来讲，都是最佳通路选择。

第四，善于把握机会。在从军的日子里，当机会来临的时候，许三多几乎没有让机会溜走，虽然有时有点犹豫。

第五，巧妙转化危机。当许三多多次面对不利局面和逆境的时候，他都通过自己的机智和勇气，不断地将危机转化成了有利因素。

第六，活动引爆准确，都是在最恰当的时机，通过事件营销手段把自己推向更高境地。

第七，传播途径恰当。不管是有意还是无意，在许三多走向成功的道路上，他的传播途径是广泛而强大的，并且是令人信服的，他是采用口碑宣传的策略，让身边的人不断地充当舆论领袖，不断地把自己传播出去。史今、老马、伍六一、高成、新闻干事、袁朗等等，无一不是他的口碑宣传工具。这是最佳的传播载体。

第八，过程管理严谨。许三多严格管理，自我约束，持之以恒，不抛弃，不放弃。坚决按照部队的条例、条令这个管理工具，对自我营销进行过程管理。

在剧中，许三多成功地扬长避短，将其优势发挥得淋漓尽致：记忆力好；形象憨厚老实，极易取得别人的信任；擅长奔跑，速度较一般人快，这为他选择进入钢七连，以至于后来的老A奠定了信心基础，也是他不留在团长身边做个通信员，而进入训练强度大的连队的重要原因之一。同时，他努力端正态度，正视其劣势：文化教育背景差；形象不佳，身材矮小；反应迟钝，方言难改等，并将其演变成了淳朴、可信、可爱的个人品牌价值。他用优势、劣势一起营造了良好的人脉和有利的营销环境。这是一个利用个人形象进行自我营销的成功案例。第六节 良好的形象是成功的开始

能力=体力+智力+形象力，而一个人形象的好坏直接影响着别人对他的评价及对其发展潜力的判断。

当你每天在街上走的时候，当你和各种各样的陌生人打交道的时候，你只需要瞥一眼就会形成对他的初步印象，是吗？是的。你会根据他的衣着服饰、发型、姿势、肢体语言、神态、声音等来判断他是怎样的人。这一瞥，也就是几秒钟，而他给你的第一印象已经在你的脑海里形成了！

一个人的形象可以为你事业的成功起着推波助澜的作用；同样，它也可以破坏或阻碍你事业的顺利进展。

在今天这个飞速发展的高科技时代，“形象”变得比任何时期都要重要。谁得不到别人的注目，谁就要失败！一个成功的形象，展示给人们的是自信、尊严、力量和能力，它并不仅仅反映在对别人的视觉效果中，同时，它也是一种外在辅助工具。它让你对自己的言行有了更高的要求，能立刻唤起你内在沉积的优良素质，通过你的穿着、微笑，与人接触、握手的一举一动，让你浑身都散发着一个成功者的魅力。夸张一点地说，一个优秀的形象甚至比文凭更重要。

形象大师乔恩·莫利有这么两句经典的话，很好地诠释了形象与成功的关系：“穿着不当和不懂得穿衣的女人永远不能上升到管理阶层！”“穿着得体虽然不是保证女人成功的唯一因素，但是，穿着不当却保证一个女人事业的失败！”

杰奎琳·肯尼迪的形象、风格和戏剧化的人生，像一阵清风，在六十年代还非常保守的美国社会里显示出她超越时代的优雅与自由精神。她是一个有着丰满情感和自由精神的独立女性。杰奎琳的风格，远远超越视觉里的魅力，而更多是关于一个女人能达到的勇气的高度、生命的广度。她对自己形象的打造，永远是那么的光鲜与成功。

第一，她在对自己形象打造方面，做到的不仅是对场合的尊重，而且是为场合增彩。在独自访问印度的过程中，她选择了偏亮的黄色、肉粉色、藕荷色来赞美这个充满了色彩的国度，和穿着鲜艳的纱丽的印度女人们站在一起，她的衣着又因为极其简洁利索的剪裁和柔和的亮丽而夺目；

在访问加拿大的首站，她的衣着是深红色的、仿佛枫叶开在深秋的全毛套裙，在步出飞机的那一刻，她的笑容已经迷倒了那个枫叶之国；

在白宫举办的接待诺贝尔奖获得者的晚会中，她把一支白色的、细小的海蜇形状的胸针别在了浓密的褐色头发上。

也许有人会说，为场合穿衣服，不是做外交的夫人们的基本教养吗？但是，你又见过几个政治家的夫人在激发现场气氛时像她这么成功的？她让自己的形象成为了场合的最好注释，或荣耀、或欢乐、或庄严、或悲恸，她赋予了她的形象不容置疑的重要性。

第二，她把自己的形象定位于简洁大方。虽然所有的人都听说过简洁就是美，但很少人能够信赖简洁的力量。杰奎琳将简洁执行得非常彻底。什么是品位？品位不是能够买到最新的名牌包，也不是对最新发布的潮流如数家珍，品位是你对于线条、颜色、材质的选择。

第三，她通过知识来树立自己美好的形象，“腹有诗书气自华”。她通晓三国语言、出访前研习他国的历史与文化，大量的阅读和学习都使得她的风格更加浑然天成。她热爱文学、诗歌、绘画，对文化有着深刻的理解。并以自己的努力，诠释了美国文化中的优雅和魅力，并向美国人民展示了形象、风格对于一个民族的重要性。第七节 内在美重要，还是外在美重要

人的内在美是指人的内心世界的美，是人的思想、品德、情操、性格等内在素质的具体体现，所以内在美也叫心灵美。内在美反映人的本质，也体现社会美的本质。

古今中外都是赞美先人后己、为天下谋幸福的人生理想，因为它超越了“趋利避害”的生物本性，而表现了人的自由、自觉的创造本质，虽然这种人生理想在各个时代、各个阶级有着各自的具体内容，但都起着推动人类社会进步的作用，因而都是美的。

外在美主要体现在形象、外表、行动等方面。外在美是客观的。外在美是什么？一副天生可人的面孔？拥有魔鬼身材？一身华丽的衣裳？沉鱼落雁，闭月羞花，这是最完美最经典的外在美了，它是造物主赐予人类的亮丽风景。

外在美和内在美谁更重要？要回答这个问题实在是难！有一个病蚌生珠的事例。野生珍珠的培养蚌，越是外表看起来很丑陋的蚌，里面生出的珍珠越是圆润、光滑。因此，外表看起来不光鲜不漂亮的东西，内在不见得不美，反之也许更好！

对于一个人来说，其内在美不美是非常重要的。但在现实生活中外表美的重要性也不可忽略。外表美是天生的资本，内在美却是在今后的生活经历中慢慢磨练的。发现一个人的内在美是要靠时间的，而一个人的外在美是靠人的视觉与审美观去决定的。

内在美与外在美是相互影响，相互渗透的。外在美要有内在美来衬托，若一个人的内心丑恶，尽管他外表漂亮，人们也不会对他有好感。蜜蜂会被美丽的花朵吸引，但当蜜蜂发现花朵没有花蜜，它自然会离去。一些人相貌平平，但当你看到他的先进亊迹，知道他的为人时，就会产生美的感觉，这就是内在美的作用。当然，外在美和内在美不是相互独立的，外在美也会令内在美显得更为突出。戴安娜外表美，所以才令她的亲善亊迹更加引人注目。音乐大赛评委也承认，外表的美与否，对评分会有影响。

因此，现代人既要具有美的内在精神，又要重视美的外在表现，努力达到内在美与外在美的统一，才是我们所要追求的。外在形象及交流能力是成功的“名片”

有位先生毕业于中国某名校的经济系。那时，他是一个追求独特个性、充满了抱负和野心的年轻人。

他崇拜比尔·盖茨，追随他不拘一格的休闲穿衣风格；他相信“人的真正的才能不在于外表，而在于头脑”。于是，他对那些为了寻求工作而努力装扮自己的人嗤之以鼻；他认为真正珍惜人才的现代化公司如果以外表来论人，那么这个公司也不是他想为之效力的企业。于是他穿着牛仔裤、T恤，戴一顶鸭舌帽，穿一双黑布鞋，就这样去外企面试。然而，他一次次去外企面试，却一次次失败。直到最后一次，他与同班同学被某外企公司招去集体面试。他的同学全副“武装”，发型整洁、面容干净、西装革履，手中提个只放几页纸的皮公文包，看起来已经俨然是成功者的姿态。而他呢，依然是那套“潇洒的‘盖茨服’”，在他进入面试会议室时，看到五六个人全部是西服正装，他们看起来不但精明强干，而且气势逼人。他那不修边幅的休闲装，显得如此与众不同，格格不入。于是他再没有勇气进行下去，终于放弃了面试的机会。他说：“我的自信和狂妄全部消失了。我明白了一个道理。我毕竟不是比尔·盖茨。”

由此可见，精心设计服装，不但可以掩饰一些不足，还能帮助人们建立自信。良好的外在形象是获得成功的一张名片。第八节 量体裁衣，打造适合自己的形象

形象是金，形象无价。个人形象设计的重要性源自第一印象的重要性。良好的形象使一个人魅力无穷、所向披靡；不良的形象使人障碍重重、步履维艰。

作为个体，每个人总要与他人往来接触，总有见第一面的时候，总会产生或好或坏的第一印象。就第一印象而言，谁都只有一次机会。你只能在最短的时间内给对方留下一个深刻的印象才会让对方记住你，因为第一次见面时所获得的印象是最重要的。

当一个衣着干净、整齐，具有良好的个人形象的人站在你面前的时候，他是在向你暗示：“请相信我，我是有修养、有能力的，”从而为自己赢得更多的好感和机遇。它关系到面试成败、工资高低、职位晋升等事业与生活的方方面面。

心理学家指出，人在交往过程中，他人对你的评价主要取决于最最关键的几分钟，甚至是前三十秒。在此期间，你不可能有机会展示你的学历证书、职称证明和简历。由此可见，人的外在信息在给他人的印象中占有举足轻重的分量，没有一个得体、优雅、文明的外在形象，很难树立起一个良好的个人形象。因此，对于每一个人来说，找到适合自己的形象、对自己的形象进行设计尤为重要。

目前在国内，“形象设计”的概念已经四处泛滥，发廊、美容院等等均可称为形象设计，也有的单纯将“女人打扮得漂亮”“为女人添姿加彩”、化妆、美容，理解为形象设计，此言差矣！形象设计不仅是应用时尚、色彩、礼仪的知识，更多的是它容纳了成功心理学、哲学、人际沟通交流等等的知识，它要求设计者要有较深厚的各种知识的底蕴。形象设计的理念要由“为了漂亮而穿着”转变成“为了成功而建立形象”。形象设计不同于舞台艺术。优秀的形象设计，不仅仅是简单地搭配服装，还应传授给人成功学的原理，建立寻求卓越的成功理念，培养高尚的品位。

一个人的形象决定了别人对他的第一印象。随着社会的发展，人类文明的进步，个人形象设计已经成为人们生活中不可或缺的组成部分。启发生命活力，这是透过服装与态度可以办到的事。

形象设计是通过对主体原有的不完善形象进行改造或重新构建，来达到有利于主体的目的。虽然这种改造或重建工作可以在较短的时间内完成，但是客观环境对于主体的新形象的确认则有一个较长的过程，并非一朝一夕的事。那些为了拍摄艺术人像照片，甚至为了饰演影视角色而塑造的形象都不是为了人的社会需要而设计出的形象。而形象设计的目的则应是为现实的工作和生活服务，是为了未来长远的发展。因此，它的内容包括外在形式，如服饰、化妆等，而且也包括内在性格的外在表现，如气质、举止、谈吐、生活习惯等。

个人形象设计作为一门新型的综合艺术学科，正走进我们的生活。无论是政界要人、大款、明星，还是平民百姓，都祈盼能有一个良好的个人形象展示在公众面前。人们急于想提高自我形象设计的能力，但往往感到力不从心，往往是投入较大而收效甚微，甚至适得其反。这其中最重要的是忽略了形象设计的艺术要素，因此，掌握了形象设计的艺术原理，也就等于找到了开启形象设计大门的钥匙。

个人形象设计艺术要素包括以下几个方面：体型要素、发型要素、化妆要素、服装款式要素、饰品配件要素、个性要素、心理要素、文化修养要素。

第一，体型要素。良好的形体有利于形象的设计和塑造。完美的体形固然要靠先天的遗传，但后天的塑造也是相当重要的。要坚持长期的运动健体护身、饮食合理等，这些将有利于长久地保持良好的形体。体型是很重要的因素，但不是唯一的因素，只有在其他诸要素都达到统一和谐的情况下，才能得到完美的形象。

第二，发型要素。时代的发展越来越快，人们对美的追求也越来越高。各种各样的染发剂、定型液、发胶等层出不穷，为塑造千姿百态的发型式样提供了工具。人们可以根据年龄、职业、头型和个性，选择适合自己的发型，为良好形象的塑造做足细节工作。

第三，化妆要素。相比以前素颜朝天的年代，现在越来越多的化妆品开始涌现出来。化妆用品的不断更新，使过去简单的化妆扩展到当今的化妆保健，使化妆有了更多的内涵。施以不同的化妆，与服饰、发式和谐统一，将更好地展示自我、表现自我。化妆在形象设计中起着画龙点睛的作用。

第四，服装款式要素。俗话说得好，“人靠衣装，佛靠金装”。服装造型在人物形象中占据着很大视觉空间，因此，也是形象设计中的重头戏。在选择服装的款式、比例、颜色、材质时，还要充分考虑到视觉、触觉与人所产生的心理、生理反应。服装能体现年龄、职业、性格、时代、民族等特征，同时也能充分展示这些特征。一个形象设计师除了能熟练掌握美发美容工艺外，还要了解服装的款式造型设计原理，以及服装的美学和人体工程学的相关知识。当今社会，人们对服装的要求已不仅是干净整洁，更是增加了审美的因素。因人而异，服装在造型上有A字型、V字型、直线型、曲线型；在比例上有上紧下松或下紧上松；在类型上有传统的含蓄典雅型、现代的外露奔放型。这些在形象设计中运用得当、设计合理，服装将会使人的体形扬长避短。

第五，饰品、配件要素。饰品和配件是提升个人形象亮点的重要工具。饰品配件的选择要根据发型、服装特色进行，要与整体形象保持一致。颈饰、头饰、手饰、胸饰、帽子、鞋子、包袋等都是人们在穿着服装时最常用的。由于每一类饰配所选择的材质和色泽的不同，设计出的造型也千姿百态，能恰到好处地点缀服饰和人物的整体造型。它能使灰暗变得亮丽，使平淡增添韵味。

第六，个性要素。在进行全方位包装设计时，要考虑一个重要的因素，即个性要素。回眸一瞥、开口一笑、站与坐、行与跑都会流露出人的个性特点。忽略人的气质、性情等个性条件，一味地追求穿着的时髦，佩戴的华贵，只会被人笑之为“臭美”。只有当“形”与“神”达到和谐时，才能创造一个自然得体的新形象。

第七，心理要素。人的个性有着先天的遗传和后天的塑造，而心理要素完全取决于后天的培养和完善。高尚的品质、健康的心理、充分的自信，再配以服饰效果，是人们迈向事业成功的第一步。

第八，文化修养要素。人与社会、人与环境、人与人之间是相互联系的，在社交中，谈吐、举止与外在形象同等重要。良好的外在形象是建立在自身的文化修养基础之上的，而人的个性及心理素质则要靠丰富的文化修养来调节。具备了一定的文化修养，才能使自身的形象更加丰满、完善。

在形象设计中，如果将体形要素、服饰要素比为硬件的话，那么文化修养及心理素质则是软件。硬件可以借助形象设计师来塑造和变化，而软件则需靠自身的不断学习和修炼。“硬件”和“软件”合二为一时，才能达到形象设计的最佳效果。

美好的形象装束对于穿着者内心的变化起着重要的作用。当人们自我感觉到形象较差时，自信心就会严重不足，反之，当意识到自身形象受到公众的赞赏时，精神状态及信心无疑就会振奋起来，久而久之，美好的形象会塑造出一个真正有坚定信心的人。

形象设计的概念既是艺术的体现，也是生活的实际需要，它与生活有着密切的关系，每个人都可以成为自己的设计师，成为设计、构思的主体，由别人协助完成设计作品。在社会中，一个地域，一个城市，或是一个国家，人们的形象设计水平越高，形象设计知识越普及，说明这个城市或国家的生活水平越高，社会越先进，人们的生活观越成熟，越能说明人们对生活所能给予的美好事物的接收能力越强，追求新事物的能力越强。第九节 个人气质与外在形象

人们常说“文如其人”。同样，也可以这样说，“行如其人”。这是说一个人的外表形象会折射出他的一些内心世界、他的理想、他的信念。形象，是指客观世界作用于人并被反映在大脑中的人和事物的印象。

一个人的气质是指一个人的内在涵养或修养的外在表现，是内在的不自觉外露，是自内而外的一种让人折服的魅力。一个人的气质是内部修养、外在谈吐、待人接物方式的总和，例如，女性的特殊韵味之美，男性潇洒之美都是一种气质。

内在修养决定外在形象。一位伟大的雕刻家之所以能雕刻出美丽的天使，是因为他心中有一位天使，这位雕刻家只是把内心的想法移植到客观事物上来；相反，心里没有装着美的雕塑家，其作品只能一般。个人气质的差异，决定了人与人之间不同的外在形象以及事业成功与否的差别。

第一，个人气质来源与一个人掌握的知识有关，包括专业知识，对国际大事件的关注，对国内要闻的熟知，还包括娱乐、体育、历史、风俗等等。如果一个人对这些方面都有综合性的把握，那么，他表现出来的气质足以让人折服，他的谈吐、他的处事、他的观察度使他的整体形象都显得博学、温文尔雅。反之，如果他是个胸无点墨的人，那么，他给人的感觉将会是粗俗、浅薄。

第二，个人气质来自于一个人的品德，善良的心地、宽大的胸怀、和谐的处事态度给人一种大气的形象。如果拥有了这种气质，那么，他的性格绝对不会极端，他所展示给人们的不是斤斤计较，也不是唯唯诺诺，而是举首投足间都有一种大将风范的高雅。

第三，个人气质来自于一个人的内心世界，内心的丰富程度、细腻程度会给人不同的外在形象，或恬静、或聪慧、或忧郁，像林黛玉和薛宝钗，完全就是两种不同的形象。

第四，个人气质来自于一个人的艺术修养及对美的欣赏，品味决定气质，对歌剧、交响乐的喜好决定其典雅的气质与外在形象。此外，由于对美的欣赏角度不同，他（她）所表现出的气质也不一样，以自然之美为美，他（她）将会是很恬静的气质；若以喧嚣之美为美，那么他（她）应该是张扬的外在形象。

外在的东西都是由内在的东西支撑起来的。一个人的气质，决定了其外在的形象。一个有气质的人可能让人感觉到美丽，但一个具有美丽外表的人不见得一定有气质。美丽的外表只能说他具有一张引人注目的扉页，尚有一页页翻过的可能性，倘若扉页普遍暗淡，能被读者发现的机率就会很小。但如果一个人有气质，即使他不美丽也依旧光彩照人，他那种特殊的气质让他的形象突显了，不再平庸。总之，外在形象与内在气质密不可分，无论是男性还是女性，只要他们有一种让人折服的气质，他的外在形象将是一个会思考、很大气、很有风度的人。第十节 主流审美观

生活中，很多人都没有想过自己穿衣服到底是为了谁？是为自己？还是为别人？很显然，这个问题的答案是：既是为了自己，同时也是为了别人。为了自己穿衣打扮，心情是非常舒畅的，一个人待在家里，门一关，不要顾及周围的一切，完全把自己放松，想怎么穿就怎么穿，甚至也可以不穿。放松和舒服就是标准。但是人毕竟是有社会性的，服饰只有穿在社会的人身上，才能真正体现出它的意义和价值。

每个人都要出门上班，个人在职场上所需要的装扮要求，如果和自己的喜好是吻合的，心情就比较舒畅；如果恰好相反，由服饰决定人，那就会觉得很痛苦，穿衣的社会目的要达到正确沟通的效果，博得大家的认同，就要注意社会期望值和主流审美观。

在此对个人的社会期望值打个比方，如果一个卖保险的职员穿一件很普通，甚至很邋遢的休闲服装来给你介绍保险，你会有安全感吗？和板正的深色西服打领带的形象一对照，你立刻会觉得不“保险”，这个人不靠谱，你的心门就关上了，这个卖保险的人就会遭到你的拒绝。所以，个人的形象一定要得到大众的认可，要穿社会大众普遍认可的服装。

主流是相对于非主流而言的。非主流则是个性化，充满活力的流派；而主流的东西总是要确定什么、树立什么、划定什么、保持什么。如果说非主流就是张扬个性、另类、非大众化，那么，主流是一个时代的大众的潮流，讲究符合大众所认可的服装、衣着、言行。主流审美观就是对服装的美和不美需要和别人有个共识，可以保留主见，最重要还是要沟通。一个人的审美观是在周围的一切环境的影响和教育下慢慢形成的。

个人形象符合主流审美观就是说，每个人要将用心塑造的个人形象出现在合适的时间和恰当的地点。

第二章 要想形象塑造好，基本功课不可少

时至今日，美丽已经没有一个固定标准。美丽变得多元化：温柔婉约是美、个性张扬是美、大胆性感是美、传统乖巧是美。只要你是一个自信的人，散发着你独一无二的魅力，那么，你就是美女！

一个人的美丽，七分靠打扮。即便是同一个人，面对不同的场合，需要有不同的角色定位。是甜美可爱的邻家女？还是成熟妩媚的熟女？每个人都希望拥有完美的脸型，除了利用化妆技巧进行修饰外，改变发型可以说是最快、效果最好的方法，但是不同的脸型的修饰重点和技巧是不同的。时下，各种各样时尚发型的发布，丰富了人们的选择，但该如何借鉴应用呢？关键是你不知道自己适合什么样的发型和哪一种颜色，发型和发色一定要与自己的脸型、肤色、身高、体型相般配，所以与自己的发型师沟通非常重要。让气质打动你的发型师

美丽发型的第一步，在美发之前，让自己的形象体现出你的个性气质，绐你的发型师一个准确的自我形象展示，因为发型师看到的更多的是一个静态的你，好的发型师会跟你聊聊你的职业和兴趣，但最直观的仍只是你的脸形。所以，用心去展示你的内在气质，也许能在一瞬间唤起发型师的创作灵感。有些发型可能看似雷同，但一些局部细节的变化或许会让你的整个形象焕然不同。如何利用发型来修饰脸形

发型的重要性不言而喻，一个邋遢的发型会让你的形象大打折扣，一个靓丽的发型能为你加分不少，只有发型对了才能让自己更加亮眼。那么，怎样根据脸型来选择最佳发型呢？每个人的脸型轮廓、五官特征都不尽相同，所以在选择发型时要扬长避短，只有这样才能梳理出适合自己脸型的秀丽优美的发型来。分析脸型时最好用毛巾或发带把所有的头发都梳到脑后，面对镜子，仔细端详自己。粗略来分，人的脸型可以分为七种：长形脸、方形脸、圆形脸、椭圆形脸、正三角脸、倒三角脸、菱形脸。

第一，长形脸。长方形脸的脸形特征：额头高，下巴较长。女生发型将头发留至下巴，留点刘海或两颊头发剪短，都可以减小脸的长度而加强宽度感；也可将头发梳成饱满柔和的形状，使脸有较圆的感觉。总之，自然、蓬松的发型能给长脸人增加美感。以齐刘海遮盖过高额头，头发不能剪太薄，保持适度丰盈感，以3种不同尺寸的卷子直立上卷，不规则的大卷可以呈现随性摩登的美感。长脸型的女生，切忌不留刘海。一些长脸型人士喜欢梳不留刘海的发型，不留刘海会使脸型显得更长，事实上应该选一个发型，使脸看上去没有那么长，同时要好好地利用刘海，可以在前额处留刘海，前额的刘海可以缩短脸的长度，两边修剪少许短发，盖住腮帮，脸就不显得长了。

长脸男生适合动感蓬松的短发。打造空气般蓬松感短发是长脸男生适合的发型了，顶部头发的长度要能足够打造一个大卷。到眉宇间的刘海恰到好处的修饰两鬓过窄的缺陷，平衡了额头与下巴的宽度，看起来像是标准的国字脸。

第二，方形脸。方形脸的脸形特征：腮骨明显与额头差不多宽，下巴较短。方形脸的女生切忌剪成平直或中分的发型。头发修剪成平直或中分，会使本来就很方的脸显得更方。方形脸最适合的发型是：低层次弹性烫波波头发型，利用侧分刘海和左右不等长的轮廓，制造出不对称的重量感，破除方脸形状，也让脸型更立体，腮骨处则以内弯的发末对脸部进行修饰。另外，也可以顶部头发蓬松，使脸变得稍长；往一边梳的刘海，会使前额变窄；头发宜长过腮帮，侧分的头发显得蓬松，使脸型变得柔和；高层次修剪并保留长度，头发宜向上梳，轮廓应蓬松些，不宜把头发压得太平整；耳前发区的头发要留得厚一些，但不宜太长；前额可适当留一些长发，但是不宜过长。另外，还可用不平衡法来缓解，因为每个人的脸长得并不匀称，某一边要比另一边漂亮，侧分头发可偏向漂亮的一边；将头发尽量往一侧梳，造就不平衡感，可缓解四方脸的缺陷。

方形脸脸部较宽，方额头和方下巴，所以方脸在发型设计上，就要从视觉效果上入手，拉长脸型，让脸型显长、显瘦。因此，对于方脸男生来说，修剪发型时，最好使发型带有蓬松，加上刘海的配合，才能更好的修饰脸型。偏分的刘海，斜披在额头上，再佩戴一款学生型眼镜，脸部长度从视觉上适当减小，服帖的鬓角秀发，减小了方脸的僵硬，优化柔顺了脸部线条；层次感的修剪方法，略有蓬松贴脸颊上，脸型更显圆润狭长，打造文静可爱的小男生形象。

第三，圆形脸。圆形脸的脸形特征：颧骨宽，脸颊丰满，下巴较短。圆形脸的女生应增加发顶的高度，使脸型稍稍拉长，给人以协调、自然的美感。在梳妆时要避免面颊两侧的头发隆起，否则会使颧骨部位显得更宽。宜侧分头缝，梳理垂直向下的发型，直发的纵向线条可以在视觉上减弱圆脸的宽度。圆脸型合适的发型应该是把圆的部分盖住，显得脸长一些。比如头发侧分可以增加高度：用吹风机和圆齿梳将头顶吹高，两边的头发略盖住脸庞，头发宜稍长；头发倒分，长过下巴是最理想的；应该脸旁剪少许短发，盖住腮帮，头顶扁平，两侧蓬松，这样会缩短脸型。这样脸型常会显得孩子气，所以发型不防设计得老成一点，头发要分成两边而且要有一些波浪，脸看起来才不会太圆；也可将头发侧分，短的一边向内略遮颊，较长的一边可自额顶做外翘的波浪，这样可“拉长”脸型；刘海侧分增加脸型长度，逆刮发根使头顶蓬松，拉长脸型，脸颊修剪至下颚，发束修饰圆圆的脸颊，其余头发用大卷度电棒，以内外交错方式制造出轻柔空气感。

圆脸的女生可以在通过发型改变之后，达到将脸拉长的效果，适合四六分、侧分。圆脸切忌头发中分。切忌发型有：娃娃刘海、波波头、过于对称的中分头。不少东方人是圆脸型，但不少圆脸的人喜欢中间分缝，头发紧贴头皮，中间分缝，使脸显得更圆；有的还喜欢往后梳成一把抓的发型，这样只会使脸更大、更圆。

圆脸型男士的发型最好是两边很短，顶部和发冠稍长一点，侧分头。吹风时将头顶发吹得膨松一点，显得脸长一些。女短发则可以是不对称或是对称式，侧刘海，或者留一些头发在前侧吹成半遮半掩脸腮，头顶头发吹得高一些。

第四，椭圆形脸。椭圆脸的脸形特征：这是一种比较标准的脸形，很多的发型均可以适合，并能达到很和谐的效果。这是女性中最完美的脸型，采用长发型和短发型都可以，但应注意尽可能把脸显现出来，突出这种脸型协调的美感，而不宜用头发把脸遮盖过多。

第五，正三角形脸。根据发型与脸型的比例关系，梳理时要将耳朵以上部分的发丝蓬松起来，用喷发胶或定型剂可以达到这种效果，这样能增加额部的宽度，从而使两腮的宽度相应的减弱。刘海可削薄薄一层，最好剪成齐眉的长度，使它隐隐约约表现额头，用较多的头发修饰腮部，如：学生发型，齐肩发型，不宜留长直发。

第六，倒三角形脸。在梳理时要注意扬长避短，便可达到整洁、美观、大方的效果。此款脸型适合选择侧分头缝的不对称发式，露出饱满的前额，发梢处可略微粗乱一些，这样能将年轻女性纯情、甜美、可爱等特点直率地表现出来。做发型时，重点注意额头及下巴，刘海可以做齐一排，头发长度超过下巴两公分为宜，并向内卷曲，增加下巴的宽度。

第七，菱形脸。菱形脸的脸形特征：脸的上半部为正三角形形状，下半部为倒三角形形状。用发型矫正这种脸型时，上半部可按正三角脸型的方法处理，下半部则按倒三角脸型的方法处理。一般将额上部的头发拉宽，额下部的头发逐步紧缩，靠近颧骨处可设计一种大弯形的卷曲或波浪式的发束，以遮盖其凸出的缺点。发型对五官的修饰

根据脸部器官的特征，找出适合自己的发型。眼睛的大小直接影响刘海的高低及发型的分边线；耳朵的大小及高低影响发型两侧的长短及后薄；嘴巴的大小影响鬓角的梳法，如果是大嘴巴，则适合将头发往后梳；如果是大鼻子，则适合头发梳高，忌中分，不做刘海或卷；如果是小鼻子，则适合刘海下垂，不要过长，遮盖发线即可；如果你是低额角，则可以将刘海做短，不低于发线，发梢上梳；高额角则适合将刘海遮住前额，发梢下梳；窄额角，两鬓后梳，刘海不要延伸至太阳穴前面，刘海旁分。发型对身形的修饰

发型与体型有着密切的关系，发型处理得好，对体型能起到扬长避短的作用，反之就会夸大形体缺点，破坏人的整体美。具体说各种体型发型原则为：

第一，高瘦型。该种体型的人容易给人细长、单薄、头部小的感觉。要弥补这些不足，发型要求生动饱满，避免将头发梳得紧贴头皮，或将头发搞得过分蓬松，造成头重脚轻。一般来说，高瘦身材的人比较适宜于留长发、直发。应避免将头发削剪得太短薄，或高盘于头顶上。身材瘦长的人，多数脸形也是瘦长的，一般颈部较长，应采用两侧蓬松，横向发展的发型，如：大波浪。头发长至下巴与锁骨之间较理想，且要使头发显得厚实、有份量。

第二，矮小型。个子矮小的人，给人一种小巧玲珑的感觉，在发型选择上要与此特点相适应。发型应以秀气、精致为主，避免粗犷、蓬松，否则会使头部与整个形体的比例失调，给人产生大头小身体的感觉。适合留短发，适度的长发也可以，则应在头顶部扎马尾辫或是梳成发髻，尽可能把重心向上移；烫发时应将花式做得小巧、精致一些。若盘头也有身材增高的错觉。

第三，高大型。该体型给人一种力量美，但对女性来说，缺少苗条、纤细的美感。为适当减弱这种高大感，发式上应以大方、简洁为好。一般以直发为好，或者是大波浪卷发。头发不要太蓬松。总的原则是简洁、明快，线条流畅。不宜留短发，根据个人脸形嗜好选择中长发。

第四，肥胖型。短胖者显得健康，要利用这一点造成一种有生气的健康美。譬如选择运动式发型，此外应考虑弥补缺陷。短胖者一般脖子显短，因此不要留披肩长发，尽可能让头发向高度发展，显露脖子以增加身体高度感。头发应避免过于蓬松或过宽。不宜留长发波浪、长直发，应选择有层次的短发和前额翻翘式发型。职业对发型的要求

发型设计除考虑到头型、脸形、五官及身材以外还必须要注意到职业特点，发型设计根据职业的需要在不影响工作的情况下，努力做到最完美的发型效果；

既要简洁，又要美观，一般以中长发和短发为宜，戴帽时头发不外露，脱帽后又能保持优美的发型。如医务工作者、商业服务人员的发型。

文艺从业者的发型要求新颖多样，突出个性，富有艺术气息；

接待服务人员的发型应以整洁美观为主，既有民族特点，又有时代气息，给人以健康明朗、文明礼貌的良好印象；

教师、机关人员的发型要求线条简单、波纹平淡自然，发型优美大方，朴实端庄；

露天操作工作者，适合短发，线条简洁流畅，波纹平淡自然，发型持久，易于梳理；

文秘、公关人员及交际活动繁忙的女性：这个群体社会活动较多，头发最好留长一些，以便能经常变换发型；

医护人员的发型既要显得自信，又要使自己看起来谦逊。可以将部分头发梳到后面，扎一个简单方便的髻；

销售业、广告业从业人员，一头自然、平滑的鬈发会助你传递出善于交流、值得信赖、充满创意的信息。流行气质长发发型扎法

女孩钟爱长发，一头飘逸的长发会为女孩的气质加分，长头发的女孩发型的扎法有很多种，比如盘发、编发、马尾等，其中，最流行的莫过于发尾内卷的中长发，这种发型既干练又有女性的柔美特质，会让女性的好感度极速上升，下面就教你几款长发发型的扎法。

第一款：漂亮淑女发型扎法

第一步，先将头发分成上、下两区，接着在即将绑成马尾状时不要将发尾拉出，呈现一个立体球状的中空发髻；记得在束起后颈处的头发时，要让些许发丝散落表现浪漫感。第二步，把绑好的两束中空球状发髻用手指撕拉成向外扩散的蓬松凌乱感，最好能交叉左右上下的交错撕拉，让两束发髻有融合为一体的感觉。第三步，再使用毛夹沿着蓬松发髻的四周插入，固定形状。使用时尽量将毛夹隐藏在蓬松发髻之下，让发型看来干净完美。第四步，刘海比较厚的人，可以把下层刘海以两股辫的编绑方式向后夹，上层刘海覆盖后，就可以让刘海变得比较轻薄、有层次。第五步，将U型发插反向插进发髻的发束中，正向插入发髻与底层头发处固定住。第六步，完成。

第二款：简单实用清凉感扎发

第一步，将头发全部高高的扎在头顶部处。第二步，抓住马尾辫的发尾然后用另一只手从中间逆梳头发，因为事先进行了角蛋白烫所以就更显得蓬松了。第三步，将头发绕着发根拧绕成一个花苞，然后用3～4根发夹夹住发尾。第四步，选用一个比较漂亮的发饰带上，以更好地与裙子相搭配。然后用手指梳理一下花苞使之显得更蓬松。完成：简单实用清凉感扎发步骤完成。

第三款：简单实用清凉感扎发

第一步，沿着耳际将头发分成前后两个部分，让前面的头发自然地顺着脸颊散落下来，包围住脸蛋，并挑出一点点梳在耳后根，这样不仅可以巧妙地改变形象，还可以瘦小你的脸。第二步，将顶部头发取出一些，然后扎成一个马尾辫，从侧面看，下巴、耳际和马尾辫是成一条直线的。第三步，将顶部留出的头发用发夹夹在马尾辫的发根部，然后按图片所示，往上拉头发使之显得蓬松些。如果怎么弄头发都蓬松不起来的话，可以事先用梳子逆梳1～2次头发。第四步，将马尾辫分一部分出来稍微微卷一下，然后往上梳，用发夹夹在马尾辫的发根部，再将两边剩下的头发塞在耳后。最后，再喷上一点啫喱水以保持发型的姿态。

完成：简单实用清凉感扎发步骤完成。第二节 精心保养皮肤油性皮肤的保养要点

油性皮肤的表现特征是：皮脂分泌丰富，易受污染，对细菌的抵抗力较弱。若不注意清洁护理，易生粉刺和痘痘，皮肤容易变得粗糙。油性皮肤皮脂排泄旺盛，脸部油腻光亮、粗糙，有些像橘子皮。特别是在T型区的额头、鼻子和下巴，油脂分泌更多，极易发生痤疮、粉刺等。油性皮肤不易起皱纹，对外界刺激耐受力较强，用纸巾测试法呈透明状。处于生长发育期的青年多属此类皮肤。

在皮肤的清洁方面，不要拼命洗刷。很多人误以为油性皮肤的清洁方式为使用强烈洗净效果的香皂清洗肌肤，再用收敛水吸干脸上的油脂，然后擦上滋润液松弛紧绷的肌肤，最后再涂上收敛性产品。其实这是错误的做法，使用干涩的香皂及含酒精成分的收敛水，确实会清除油脂，但久而久之却会伤害肌肤。专家指出，试图用磨砂面膜或是磨砂洗面乳来清洁肌肤以期去除油脂，是一种错误的做法，因为这样反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。为了保持肌肤的美丽，应该使用温和的清洁用品。像多芬和如新的洗面产品就相当温和。油性肌肤，应避免使用含有椰子油、羊毛脂及橄榄油等过度滋润成分的洗面产品。这些产品虽然温和，但油性肌肤不需要它们所含的多余油脂。可以选择不含皂的，看起来比较透明的产品，而不要选乳白状、不透明的，因为后者通常代表添加较多的滋润成分，而这些是油性肌肤所不需要的。

尽量少用或者不用收敛化妆水。收敛化妆水通常含有酒精成分，虽然可清除污物及油脂，暂时收缩毛孔，并给你一种舒服的紧绷感，但是紧绷并不代表干净，在每日的基础保养中，若使用太多的收敛水，即使是非常油的肌肤，都可能会使皮肤变得很脆弱，造成脱皮、发痒或是灼热的现象。收敛水一天最多使用两次，不要每次觉得脸部出油时就擦收敛水。

特别油的肌肤通常不需要任何滋润产品的，因为皮肤本身出的油就可以防止皮肤干燥，所以不必买一些不需要的产品。女性朋友要小心，不要上了化妆品专柜小姐的当，而买了一些不需要的乳霜、滋润产品。

油性肌肤化妆时应注意的问题：无油成分或是亲水性的粉底是最好的选择。它们会吸收脸上的油脂，让脸看起来不会那么油亮！而且如果使用滋润保湿产品的话，它们也是很好的选择。也可以利用粉饼来吸取过多的油脂，但是为了不要看起来太苍白，一天补妆的次数请保持在3～4次以内。而且要保持粉饼和皮肤的新鲜、干净，可以用抛弃式的化妆棉（或是经常清洗海绵粉扑）。如果总是用同一块海绵，每一次擦粉时，就会将细菌传来传去。此外，有一个去除脸上油脂的快速、干净的方式，就是使用吸油面纸，可以将它们放在化妆包里。干性皮肤保养要点

干性皮肤的表现特征为：干性皮肤，由于皮肤缺乏水分和油分，因而皮肤缺少光泽，手感粗糙，如长期不加以护理会产生皱纹，表面可见鳞片状皮屑，遇冷、热刺激时，容易发红，油脂分泌少，干涩、粗糙。所以，干性皮肤必须通过适当的皮肤护理，以防未老先衰。

如果你总是感到皮肤像小了一号的衣服，绷得紧紧地，那么你的皮肤就是干性的。无论春夏秋冬，对干性肌肤来说，都是最敏感的日子。与其他肤质相比，干性肌肤更需要加倍小心呵护。护肤禁忌：过度使用洁面皂、爽肤水会让干性皮肤更加干燥。阳光的热度，以及空调的效应对这类型的皮肤影响也非常大。因此，保养的重点是选用合适的护肤品。

可选用干性皮肤的面膜敷面，一般情况下，敷面25～30分钟即可。常用的适用于干性皮肤的涂剂有：鲜鸡蛋黄1个，面粉2匙，橄榄油2～3滴，蜂蜜1匙，调和成浓浆敷面，可令皮肤组织回复天然光泽。

1.洁肤要点

第一，用化妆棉片或棉球沾上油性的眼部卸妆品，轻扫眼部，清洁眼妆。油性产品可以舒缓干燥现象，不会伤害眼部的脆弱皮肤。但用量过多，则有可能引起发炎或是脂肪粒。

第二，顽固而难以清除的睫毛膏常常在睫毛根部堆积，可以用棉签沾上卸妆乳液来应对这个麻烦。尽量靠近睫毛根部，但要特别小心眼睛！

第三，用乳液状的洁面产品。让卸妆乳或是洁面乳停留在皮肤上一会儿，等它们发挥功效。在清水洗脸之前，先用棉片把洁面乳轻轻抹掉。动作一定要轻柔，以免过度的推拉会加重皱纹。

第四，在选用洁肤品时，宜用不含碱性物质的膏霜型洁肤品，不要使用粗劣的肥皂洗脸。用温水洗脸，有时也可不用香皂，只用清水洗，最好用冷水洗脸，清除洁面乳的同时还能让皮肤感到清新，加强刺激面部的血液循环，让肤色显得更加明亮。洗脸后用沾满保湿柔肤水的棉片在面部轻柔地横向擦拭，为皮肤加一层保护膜。

2.护肤要点

第一，白天，宜用冷霜或乳液润泽皮肤，再用收敛性化妆水调整皮肤，涂足量的营养霜。晚上要用足量的乳液、营养化妆水及营养霜。使用成分大致相同于人类皮肤表层之皮脂膜的化妆品，也就是先用乳化过的化妆品，然后再逐渐增加其他系列化妆品。保湿霜——这是干性皮肤最重要的一步，最好使用质地厚重，锁住水分功效较强的乳霜产品。抹完以后，等上几分钟，让皮肤好好吸收，然后再化妆。

第二，最好使用含UV指数的日霜。不要小觑秋冬的阳光，为免被紫外线直接触及皮肤而更干燥，外出时务必涂上含SPF15的防晒霜。

第三，可用蒸面疗法加快面部血液循环，补充必需的水分和油分。具体方法如下：用电热杯或脸盆，加水，并加入适量的甘油等护肤品，待蒸汽上升时，将面部置于蒸汽上方熏蒸，以面部潮红为度，每次5～10分钟，一般每周可进行1～2次。

第四，每星期最少做一次补水、保湿面膜以滋养肌肤。

第五，坚持每日按摩1～2次面部，每次5分钟，促进血液循环，改善皮肤的生理功能。饮食方面要多吃牛奶，牛油，猪肝，鸡蛋，鱼类，香菇及南瓜等，谢绝含咖啡因饮料，多吃含维他命A的食物，如牛奶、香蕉、胡萝卜等，带给皮肤柔软滋润。混合性皮肤保养要点

现在混合性皮肤的人越来越多了，除了一些人是天生的混合性皮肤，还有一部分人是随着压力而变成混合性皮肤，还有以前是中性皮肤或油性皮肤，也会随着年龄、环境等变成混合性皮肤。

混合性皮肤的表现特征为：皮脂分泌通畅，皮肤细腻光滑；受气候的影响，夏天会稍油、冬天稍干。此类属正常皮肤。混合性皮肤兼有油性皮肤和干性皮肤的两种特点，在面部“T”字部位（额、鼻、口、下颌）呈油性，其余部位呈干性。混合性皮肤多见于25～35岁之间的人。我国大部分人都属于此类皮肤。

很多混合性皮肤的人，在皮肤的护理上的确下了不少的功夫，也花费了许多的“银子”，但是结果却不如人愿。这是因为，这些人在皮肤的护理中没有“对症下药”。

混合性皮肤还根据不同表现，可分为简单的混合性肌肤和复杂的混合性肌肤两种。所谓“简单性混合皮肤”是指T字部位稍微有点油，两颊部位稍微有点干；而“复杂性混合皮肤”则指T字部位非常油或经常发青春痘。但是，任何一个类型的皮肤都不会只限于一种状态中，只有找到适合自己的保养品及保养方法，那么，你的皮肤才会得到改善。混合性皮肤在做清洁保养时要顾及干燥的部分，做滋润保养时则要顾及较油的部分，要分区域做皮肤的保养，对混合性皮肤不同的区域做不同的护理，这样才会全面地照顾到混合性皮肤的特点。

混合性皮肤的状况并不是非常稳定的，有时很干燥，有时会皮脂分泌旺盛，所以在每天例行保养中，最好是根据当天的皮肤状况去改变保养的方法。

混合性肌肤应该建立一套完整的护肤步骤：清洁、护理。原则如下：

1.皮肤清洁

脸部中间的T字部位需要抑制皮脂分泌，从而使皮肤清爽不泛油光。因此，清洁工作不可少。选择适合混合性肌肤的洁面产品，啫喱的质地很清爽，用起来很舒服。洗脸不要太用力，觉得T字区特别油，可以在出油的部位多洗一遍，两颊用力轻柔一些。每天清洁皮肤时，在出油的部位多洗一次，在出油的地方，三天可以用磨砂膏进行一次深层清洁，（去除角质）。在早、晚清洁脸部时，中间部位需要加强清洁。

2.深层护理要点

定期给予肌肤大扫除，在敷脸的时候一定要分区做面膜，T字部位用清爽的面膜，干燥部位用保湿、营养面膜。每周做1～2次面膜，达到深层清洁和补水的目的。如果觉得自己肌肤干燥紧绷问题严重，就可以用专门补水的面膜；如果觉得自己的毛孔粗大和出油问题严重一些，可以试试海洋矿物泥面膜，来抽取毛孔中的污垢，吸去多余的油分。干燥的部位要着重保湿，用热敷促进新陈代谢，用化妆水、保湿乳液加强保湿，以补足皮肤所需的水分。

3.水油平衡要点

最简单的水油平衡办法就是找到一款特别针对混合性肌肤，具有控油、保湿、滋润三合一功效的乳液，它能迅速滋润干燥部位，降低T字区的油脂分泌。需要注意的是，在日常保养时，要加强保湿工作，不要涂油腻的保养品；另外，不要千篇一律地使用一种护肤品，以免造成油的更油、干燥的地方依然干燥的情况。彻底地清洁和保湿对于出油及粉刺部位才是最正确的保养。

两款适用于混合性皮肤的自制面膜

第一，牛油果香蕉面膜（保湿面膜）。较熟的牛油果（较易捣烂）半个、熟香蕉半条、天竺葵精油1滴。将水果捣烂，加天竺葵精油搅拌均匀成糊状，然后敷面约15分钟，再以微温水洗脸抹干。

功效：牛油果含丰富维生素E，有助皮肤抗氧化，而牛油果是水果中油份与人体油分结构最相似的，容易被皮肤吸收，润而不腻。对混合性皮肤的干燥部位，还能起到很好的保湿作用。天竺葵精油又是适合大部分皮肤的绝佳精油，能够平衡皮脂分泌、改善毛孔阻塞、收敛毛孔、增强细胞防御功能。

建议用法：天气干燥时可以一星期两次，用剩余的面膜敷在手上，对手部的护理也能起到很好的滋润效果。

第二，毛孔收敛面膜（适合偏油的混合性皮肤）。西红柿半个、蜂蜜1小匙、鸡蛋清一个、玉米粉1茶匙、薰衣草精油1滴。西红柿榨汁，将西红柿汁与以上材料调和拌匀即可。

功效：西红柿含有大量的维生素C及果酸，可预防肌肤粗糙，并能有效收敛脸部毛孔，使皮肤细致，薰衣草精油大家都非常熟悉，它对促进细胞再生、平衡皮脂分泌，改善粉刺、痤疮，杀菌消毒，去除疤痕都有非常好的作用。

使用方法：每周1～2次，脸部清洁后，取适量面膜均匀敷在面部，安静休息约15～20分钟，再用手指将微干的面膜去掉，用清水将脸洗净即可。

过敏性皮肤

表现特征：此类皮肤易对紫外线、化妆品、药品、化学制剂和化纤衣物过敏。过敏时，皮肤会出现红肿、发痒、脱皮、丘疹，严重的还会引起严重的皮肤炎症。因此，过敏性皮肤的保养更要仔细。

过敏性皮肤很娇贵，如果保养品及化妆品使用不当，则容易造成皮肤过敏。为防止皮肤过敏，首先，应当保持充足的睡眠和适当的体育锻炼，以增加机体的抵抗力和适应能力。其次，无论是使用化妆品还是吃食物，尤其是海鲜，都应当根据自己的机体状况和肤质特性加以选择，以免加重皮肤的过敏程度。有条件的可以到医院去做过敏原测试，以便采取相应的预防措施。

1.过敏性皮肤的日常护理

第一，很多过敏性皮肤的人，皮脂腺分泌功能旺盛，如果放弃对皮肤的保养，或是过多地使用洗面奶或去脂力强的洁肤用品，便容易破坏皮脂膜而降低皮肤抵抗力，引发皮肤过敏。许多人皮肤过敏后，又停止了护理保养，致使皮肤水分不足，容易起皱，导致恶性循环。因此，无论寒暑春秋，过敏性皮肤都要十分小心护理皮肤，除了保持每天3次温水洗脸外，还要用些特效疗肤水、疗肤霜，爽肤、润肤，持之以恒。

第二，过敏症患者要注意饮食营养的均衡，少食用油腻、甜食及刺激性食物、烟、酒等。某些食物也是致敏源，要注意加以辨别。多吃维生素丰富的食物可以增强机体免疫能力。根据营养学家的研究，洋葱和大蒜等含有抗炎化合物，可防过敏症的发病。另有多种蔬菜和水果亦可抵抗过敏症，其中椰菜和柑橘功效特别显著。过敏性体质者最好每天喝些豆浆。

第三，某些症状严重的患者，可求助于医学手段，改变过敏性体质。医生在这种疗法中要用化学方法改变患者血清，使其稀释。向皮下注射改变了的致敏原和乳类、花粉等物质制成的抗原浸液，并逐渐增加致敏原的浓度，以调整人体免疫系统，使过敏者体内产生对过敏物质的抵抗力，从而有效地防止过敏。

2.皮肤过敏如何选用护肤品

由于敏感肌肤的症状因人而异，其表现也各不相同，因此，选择护肤品要十分慎重，购买时可遵循以下原则：

首先，不选气味芳香的产品，因其含香料太多，太复杂，容易引起过敏。

其次，含酒精和果酸成分的产品也要慎用，因酒精和果酸对皮肤刺激大，对敏感性肌肤无疑雪上加霜。

再次，不使用深层清洁的磨砂膏和去角质霜，这些都是加重过敏的产品。

最后，购买时，应选标有“敏感肌肤用”，或有“低过敏”、“经皮肤科医生测试”等字样的产品。夏天，你的皮肤应该怎样护理

夏季天气炎热，汗腺和皮脂腺的分泌也随之增加，排泄出大量的汗液和废物，用来帮助人体散发过多的热量。如果不注意清洁皮肤，会使遗留在皮肤上的废物堆积，造成毛孔堵塞，引起毛囊发炎，容易导致暗疮和粉刺的形成。所以，到了夏季应多淋浴，多清洁皮肤，使毛孔保持通畅，减少发病的机会。

皮脂分泌较旺盛者应禁食油腻、辛辣、刺激性的食物，应多吃些清淡食品。饮食中应多饮用富含维生素的水果和蔬菜，如：柠檬、芦柑、西瓜、草莓、胡萝卜、西红柿等等。促进细胞的离子交换，帮助皮肤恢复代谢平衡。同时应大量饮水，保持体内正常的代谢，使内外平衡，才会达到良好的效果。

夏季由于光照十分充足，紫外线等射线对人体的辐射也随之增加，使皮肤颗粒层中黑色素小体分泌黑色素细胞的速度加快，易造成色素沉着或色素加重。所以，特别要注意防止过多日晒，尤其是有色斑的女士们。另外，女士们在夏季做完皮肤护理后，由于使用了脱屑产品，会使皮肤变薄，相应的抵抗力也会比平常弱，更要注意不要在阳光下曝晒和工作。对于皮肤敏感者来说，由于皮肤很薄，毛细血管极易扩张。如：一些皮肤敏感者，到了热的环境中（日晒环境、高温环境等）容易在较短的时间内出现“红脸”，自觉皮肤灼热等现象。所以，在夏季应尽量避免日晒，减少毛细血管扩张程度，同时降低血流速度，使敏感发作的机会减少。在做皮肤护理时，应使用含有薄荷成分的防敏系列产品，使肤温降低并且收缩扩张的血管。

另外，还有一点值得注意，夏季给皮肤补充水分可以多做，而皮肤全套护理，不要做得太勤以免损害皮肤。

第一，抵抗紫外线的关“照”。夏天一到，很多人不注意防晒，以至于晒得皮肤长出斑点、脱皮，甚至过敏发红。这些人当中，大部分的人也用防晒霜，可为什么越用还越黑？为什么用过控油乳液，但皮肤起皮儿的现象仍然严重？所有这些情况的出现，是因为不懂得护肤产品的使用以及合理的护肤。

具体的护肤步骤如下：

夏季护肤，特别是长期在户外工作的朋友，很难避免在“危险时段”上午10点至下午2点出门，在这样的环境下，皮肤“很容易受伤”，所以补救工作，就一定要做扎实。

首先，任何时节任何性质的皮肤都要注意补水。可以连续3至6天，每天使用啫喱状的补水面膜，加强皮肤含水量；

其次，洁面后使用调理水，平衡皮肤水油分泌，然后使用无油的保湿类产品，比如倩碧的润肤露、雅芳的保湿凝露；

再次，出门时一定要使用防晒产品，使用防晒伞及帽子等辅助工具；在防晒产品的选择上，一定要选同时含有SPF值和PA值的产品，SPF防晒伤，PA防晒黑；防晒系数以每1个值防晒20分钟为例，那么SPF15的防晒产品可以保持日晒300分钟内不被晒伤和晒黑。

最后，中干性皮肤以防晒霜为主；油性及敏感性皮肤，用抗敏的防晒乳液或防晒喷雾为佳，比如薇姿、雅漾的产品。

第二，先补水再保湿才是重点。安娜是外企文秘，本以为享受着高薪的待遇，以及还算轻松的工作，应该是件不错的事情，但她也有着自己的苦恼。每天待在空调房里，皮肤一天比一天干燥，细纹也渐渐爬上了眼角，而层出不穷的痘痘更让她伤心。

具体的护肤步骤如下：

夏季是个干燥的季节，要做好皮肤的保养，就要每天早晚使用弱酸性洁面产品清洁皮肤；然后使用喷雾提升皮肤含水量；再使用爽肤水，平衡水油分泌同时消炎杀菌；最后使用无油的保湿乳液，以及含有SPF及PA值的防晒喷雾。

有痘痘的皮肤不适合使用防晒霜，适用更为清爽的防晒喷雾。每周2次的深层清洁面膜及补水面膜（在清洁面膜后做），给皮肤来个“大补”。

做完“面子”护肤功课后，内调的保养也很重要。每天喝菊花茶或绿茶，约2500毫升，清肺凉血的同时，使体内血液呈弱碱性；早餐加半个苹果，晚餐或午餐吃一个西红柿，因为苹果含有丰富的维他命，西红柿中的番茄红素也可以帮助祛痘、抗紫外线和电脑辐射；一周内有3天时间吃粗粮，以保证摄入足够的粗纤维清除肠内毒素；在电脑旁放一小株仙人掌帮助吸收辐射，减少对痘痘和皮肤的刺激。

无论是什么肤质，在夏天一定别忘了先补水，再保湿；皮肤的皮脂腺与汗腺好似两个好兄弟，如果皮脂腺分泌的油脂多了，不要一味地控油，一定要先帮皮肤补水，只有补充足够的水分，才能真正控油；随时补水的方法很简单，有的是便携式喷雾，喷出10秒后，轻轻用纸巾吸干净，或者是做补水面膜；中干性皮肤除了补水外，建议使用非油性的保湿类产品。冬季如何保养皮肤

冬季里面对寒冷的天气，肌肤比其他季节更不容易呵护，皮肤更容易缺乏水分而干燥脱皮，要如何在这个季节里让肌肤晶莹剔透水灵灵呢？

第一，避免使用洗净力太强的肥皂和清洁剂，这些东西会把人体制造的天然保护油脂都洗掉。

第二，应使用由天然成份，如椰子油、芦荟、霍霍巴及小麦胚芽制成的无香料、多油脂的香皂。

第三，脸部应选富含芦荟成份的清洁胶或霜，因为芦荟非常保湿，可使肌肤含水度提高。

第四，在每次洗完澡后，记得要使用润肤乳液，来防止皮肤干涩紧绷。如果天气很冷，可选用杏仁油或维他命E油来预防皮肤干裂脱皮。食用低油脂食物的人可能会发现皮肤比以前干燥得多，因此需要更多的滋润，而涂抹杏仁油等，可以帮助皮肤补充一些失去的油分。

第五，如在冬季做去角质保养，须慎选产品。由于传统大多数的清洁按摩霜都稍具磨损性，对冬季易敏感缺水的肌肤可能会损伤而产生不适感。可以多选择天然成份，不具磨砂膏性质，尤其，长面疱者更不可用颗粒状的去角质产品，改用酵素去角质，直接敷在脸上即可。冬天去角质的次数要比夏天减少，敷面膜的次数可以增加。因面膜可以去除脸部表层的死细胞，并帮助粗大的毛孔缩小，使肌肤看起来平滑鲜润。

我国冬季的气候特征是气温低、湿度小、气压高，并且时常伴有大风天气。这些气象条件都不利皮肤的保健。低温易使皮肤血管收缩，时间一长，会导致皮肤营养变差，加之空气干燥，皮肤会变得粗糙脱屑，甚至皲裂，中老年人还容易出现皮肤瘙痒症。冬季保养皮肤，可从以下八个方面入手。

第一，体内补水。冬天虽然天气冷不易口渴，但是水分的摄取还是很重要的，不可忽略。喝足够多的水，避免因体内缺水而引起皮肤干燥。饮水量为每日6杯至8杯，同时还可以饮用果汁、矿泉水、茶水等。另外，洗澡能保持皮肤表面湿润；用蒸汽熏蒸脸面，可给面部补充水分；用保湿的护肤剂涂于脸面，可减少水分散发。

第二，体外补水。早晨用冷热水交替洗脸。先用温水湿敷，后用冷水擦脸，此法有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性；晚上临睡前，用热水洗脚，以此疏通经络，促进血液循环，能有效地预防脚裂和冻疮；冬天洗澡的水温应控制在摄氏38℃左右，这样既有利减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂。洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面奶；洗澡时可在水里加入少量的醋，以减轻碱性物质对皮肤的损害。同时应该注意室内湿度，冬季天气干燥再加之屋内使用暖气暖风等设备会蒸发空气中的水分，使空气越发干燥。在这样的屋子里，不仅对人的皮肤不好，对身体也有伤害。因此，在室内添置一台具有加湿功能的加湿器是必要的。

第三，善用护肤手段。早晨洗过脸后，搽一些含油脂多的护肤化妆品，并按摩数分钟，以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。做水果面膜是冬季润肤的好方法，可选用含维生素C较丰富的苹果、梨、香蕉作为面膜材料，每星期进行1～2次，每次以20分钟左右为宜。冬季人们喜欢室内取暖，这样就使空气湿度变得更低，不利于皮肤保健，所以应通过洒水、晾湿毛巾、使用加湿器等方法提高室内的湿度。冬季人们喜欢穿毛衣，但羊毛易吸收皮肤的油脂，所以颈部也应涂一些护肤霜。

第四，调节情绪。人的精神状态、心理变化是由大脑皮层控制，作用于皮肤的神经纤维，若心情苦闷、精神萎靡，或长期感到紧张、恐惧、压抑，就会造成皮肤血液循环不良、营养供应不足，使皮肤苍白、黄黑、皱纹加深、过早衰老。因此，平时要注意调节情绪和加强锻炼，拥有健康的心态和体魄，才能拥有健康的皮肤。

第五，充足的睡眠。白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞，第二天的肤色才能明亮、娇嫩光滑。而皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此，每天要保证6小时至8小时的睡眠时间。

第六，饮食调理。冬季皮肤调节性能差，应多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白，有利于皮肤的代谢。平时还应多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。除此之外，要想皮肤好，还必需摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环，从而有利于美容美发。人体每日必须摄入300～400毫克的镁，而镁主要存在于粮食食品之中，所以过分追求“多吃菜少吃饭”，也不利于皮肤的健康。

第七，按摩面部皮肤。早晚坚持双手按摩面部皮肤、肌肉，缓缓地顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部血液循环，使面部细胞分泌更多的胶质和油质，起到保护皮肤的作用。

第八，使用润肤剂。润肤剂含有松香油脂酸和丰富的维生素A，能加快血液循环，刺激面部细胞分泌更多的胶质，有效地改善皮肤生理环境，使皮肤减少皱纹。眼睛护理不可少

眼睛周围的皮肤特别柔细纤薄，并有许多的皱褶，故眼周肌肤水分蒸发速度较快；同时，眼周皮肤的汗腺和皮脂腺分布较少，特别容易干燥缺水。这些因素决定了眼睛是最容易老化并产生问题的地方。一般自25岁以后，眼睛周围的肌肤就开始走下坡路，出现黑眼圈、鱼尾纹、眼袋、肉芽、浮肿等问题。所以，预防和护理是十分重要的。眼部保养分内在保养、外在保养和特殊护理：

第一，内在保养方法。想要使得眼睛周围的皮肤得到有效的护理，就要做到睡眠充足，切忌熬夜；平时多喝水，睡前避免大量饮水；保持乐观情绪，及时治疗疾病，尤其是内分泌紊乱；避免阳光直接照射；切勿养成眯、眨、挤眼睛的习惯。

第二，外在保养方法。

首先，卸妆清洁最重要。因眼部及眼周肌肤颇为敏感细致，故卸妆时应极为小心，必须用眼部专用卸妆水或卸妆膏，用化妆棉轻轻卸除。

其次，合适的眼部保养不可少。目前，市场上销售的眼部保养品有眼霜、眼胶、眼部精华液等多种。眼霜的滋润性、营养性强，适合于眼部有皱纹者；眼胶是一种植物性物质，成分温和易吸收且不油腻，适合于黑眼圈、眼袋等；精华液则适用于各种情况。一般是先用精华液，再用眼霜或眼胶，取用时约绿豆大小足够，最好先热敷再涂抹，并配合按摩和指压，效果更好。

再次，按摩和指压有诀窍。眼部按摩可促进眼周血液循环肌肉运动，亮眼，清除疲劳。

具体方法：每晚睡前涂用眼部保养品，同时运用中指或无名指指腹进行按摩，上眼睑从眼头往眼尾方向轻推至太阳穴轻按，然后由眼尾开始轻按各穴位（依次为眉尾丝竹穴、眉中鱼腹穴、眉头攒竹穴），最后至眼头睛明穴。下眼睑也同样，只是指压时穴位依次为眼尾瞳子（骨左加缪右）穴，下眼中央下方的承泣穴和四白穴。每个穴位按压时以酸胀为准，2秒后放开，重复做5～6次。

最后，眼膜护理吸收好。每周1～2次，提供眼部特别的滋润与放松，可用胶原蛋白眼膜护理，也可自制眼膜（胡萝卜或黄瓜捣碎取汁加入维生素E油剂4～6滴混匀）。

第三，特别护理方法。

首先，眼睛酸涩疲劳时可用牛奶洗眼。将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20～30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除疲劳。

其次，如果你有黑眼圈时可用喝剩的茶包敷眼，每晚睡前使用，20～30分钟后取下，对后天性黑眼圈效果较好。

再次，有眼袋或眼睛生理性浮肿时，推荐使用新鲜土豆切成片，先揉擦眼部患处，再敷在眼周15～20分钟取下，可消肿，经常使用可减轻眼袋症状。

6.六款简单自制的眼膜

在平时食用的蔬菜水果中，有很多都可成为“眼膜”的好原料，经过稍稍的加工，就可以变成眼膜。用这些新鲜的天然品经常做做眼部护理，对眼睛会有很好的护理作用。

第一款：丝瓜眼膜：丝瓜是护肤的好原料。取未成熟的丝瓜去皮，去籽，捣成泥，涂在眼部，有抗过敏，洁肤，防皱的效果。

第二款：蜂蜜蛋黄膜：把一个蛋黄加入一匙蜂蜜调匀，再加两滴橄榄油，有润肤防皱之效，每周可做1～2次。

第三款：牛奶眼膜：先把牛奶放入冰箱冰镇，再用棉片浸冰镇后的脱脂牛奶，敷在眼皮上，每天早晚2次，每次10分钟，可消除眼袋。

第四款：茶叶眼膜：用两个茶叶包（红茶除外），浸在冷水中，闭眼放在眼睛上15分钟后取下，每周一次，可治疗黑眼圈；或者用热水泡甘菊茶，放凉，用棉片浸茶敷眼15分钟，每周2次，可消除眼袋。

第五款：银耳眼膜：把银耳熬成浓汁，装入小瓶内冰镇，每次取3～5滴涂于眼角和眼周，有润白去皱，增强皮肤弹性的作用，每日一次。

第六款：黄瓜蛋清眼膜：将黄瓜榨汁与一个蛋清混合调匀，再加2滴白醋，涂于眼周有滋润和去皱的功效，每周1～2次。皮肤保养的十三个误区

很多人每天都洗脸、润肤，有的人还经常化妆，可是，一贯实施的护肤方法都正确吗？护肤方法得当吗？为了你的“面子”，不妨看看下面的事例，对号入座，紧急纠错，不要让皮肤在美容的误区里越来越差。

误区一：无论是护肤品，还是彩妆品，都节约使用，常将用剩的产品再放回去，以备下次使用。

分析：在美容化妆时需格外当心，要保证美容化妆品的干净不变质。因为变质或不洁的化妆品不但不会使面容得以美化，还有可能污染皮肤，使皮肤变得粗糙或产生色素沉着。正确的做法是：在平日使用美容化妆品时，首先应尽可能避免用不洁的手指去挖取瓶/盒内的产品，以免细菌感染到里面尚未使用的部分。建议用挖勺或粉扑取用每次所需的化妆品；若取出的化妆品尚未用完，谨记不要再放回瓶内，以免造成污损。化妆品用后要把留在瓶口处的残渍用纸巾擦拭干净，再把盖子拧紧。

误区二：认为用洁面乳卸妆也是一样的，不一定非要使用专用的卸妆品。

分析：只用一般的洁面乳、露卸妆是否已足够呢？大家都知道，一般洁面乳往往无法达到彻底卸妆的目的，这时，你就需要专门的卸妆品帮忙了。正确的做法是：卸妆是第一步，卸妆后再用洁面乳对毛孔内的污垢、油脂及残余化妆品进行再次清除，就可令肌肤更干净爽洁。

误区三：每次卸妆时，总是先用纸巾直接抹去唇膏，然后再洗脸。

分析：直接用纸巾抹去唇膏，这种做法对嘴唇的刺激过于强烈，会对唇下皮肤的毛细血管造成破坏，长此以往会令唇色改变，严重的甚至引发炎症。正确的做法是：唇部肌肤也需要专用卸妆品。取适量眼唇卸妆液于化妆棉上，轻轻涂抹，让唇膏浮离嘴唇，再以化妆棉或纸巾擦拭干净。

误区四：有些人习惯早上直接用清水洗脸，反正前一天晚上已经洗干净了。

分析：皮肤经过一整夜的新陈代谢，其实并不像你所想象的那么干净，仅仅用清水如何能彻底清除？如果污垢没有清洁干净，之后又化妆，就很容易堵塞毛孔，产生黑头、粉刺等。正确的做法是：使用洁面乳洗脸，在彻底清洁的同时给予肌肤丰富的水分，使肌肤镇定舒适，恢复肌肤清新、柔嫩的感觉。

误区五：把洗面乳直接抹在脸上搓洗。

分析：没搓起泡沫的洗面乳会紧紧地贴在皮肤表面，伤害皮脂膜。正确的方法：洗面乳要先加清水搓揉发泡，因为发泡后的洗洁剂才能发挥清洁效果，而且，泡沫状比未发泡的乳状温和。洗脸时要先洗T字部位，两颊轻轻带过就用温水洗掉。

误区六：每次洗完脸后，用毛巾擦干脸上的水分。

分析：粗糙的毛巾在细嫩的皮肤上揉搓，不但会伤害并刺激皮肤，让肌肤长细纹，还会暗藏细菌呢！正确的做法是：洗完脸，用毛巾或面巾纸将水按干，比用擦干的方法对皮肤的拉扯和伤害要轻得多。尤其是在脸上长了痘痘的时候，必须用面巾纸代替毛巾，并以按压的方式吸掉水分，这样才不会造成细菌感染。

误区七：常把紧肤水直接倒在手上，以为用手拍打会让紧肤水更容易被皮肤吸收。

分析：其实，将紧肤水倒在手上拍打，既起不到再次清洁的作用，紧肤水又会在拍脸的过程中流掉，很浪费。正确的做法是：取适量紧肤水浸湿化妆棉后，轻轻地涂抹在已洁净的面部同时也更卫生。

误区八：一出现敏感现象，就换成整套敏感肌肤的专用保养品。

分析：这样不安全，皮肤一旦过敏，就变得异常娇气。正确的方法：不要一次全部更换，可以从保养品最后程序的产品如晚霜或乳液开始换，逐渐全部换掉，也可以先停用带刺激性的产品，如含有酒精成分或果酸成分的产品。

误区九：怕肌肤过敏而简化保养程序，只拍些化妆水就够了。

分析：敏感肌肤一定要擦保湿乳和防晒乳。正确的方法：“发痒”是敏感肌肤最常见的症状，为什么会发痒，最大的原因就是干燥。只有为肌肤充分保湿，才能缓和过敏症状并帮助细胞复原，擦防晒乳能防止肌肤被紫外线伤害。

误区十：涂眼霜的时候，又快又用力，三两下就完成了。

分析：眼部肌肤是脸上最脆弱的部位，如果你用力涂抹或过度拉扯，会让皱纹越来越多。正确涂眼霜的方法是：用中指的指腹轻柔涂抹于眼部四周肌肤。动作要慢要轻，可在眼部四周轻轻点弹，并顺着一定方向稍做按摩。

误区十一：进行面部按摩时，时间愈久愈好。

分析：面部按摩的时间宜适度，不可太长或太短，必须视肤质、皮肤的状况和年龄来定。正确的做法是：一般来说，中性皮肤的按摩时间为10分钟左右。干性皮肤的按摩时间一般为10～15分钟。油性皮肤的按摩时间应控制在10分钟之内。

误区十二：干性皮肤不能使用美白产品。

分析：干性皮肤与使用美白产品没有直接的关系，但干性皮肤一定要将保湿放在首位，以充足的水分保证肌肤的自然代谢正常化，否则美白成分就不会被肌肤吸收。更好的做法是：最好能在夜晚多加用美白精华素或晚霜，让肌肤充分吸收营养，才能逐渐显现美白的效果。

误区十三：脸上冒出一堆痘痘，一定是皮肤没洗干净。

分析：别因为长了痘痘，就加强清洁，那样会更加刺激皮肤。长痘痘可能是肌肤敏感的症状，或是因为压力而发的成人痘痘，正确的方法是：这时要去看医生，而不能一味的猛擦治痘产品，或去角质或深层清洁，这些都会更加刺激皮肤。一天24小时皮肤保养

一天24小时内，如何做到保养皮肤很重要，下面具体介绍一下，一天内不同的时间段内，如何保养皮肤才是最有效的。

6：00：起床后，先去洗一个温水浴，让身体和你的脸都有一个清爽的开始。在清洁脸部时，可考虑使用适合混合性皮肤的产品来平衡油脂分泌，这类产品在洗后会觉得很清爽，而两颊也不会过于干燥。如果有面部磨砂膏或去角质类的洁肤品，大约每星期使用一次即可，千万别过度使用，以免刺激皮脂腺分泌更多的油脂。

6：30：使用专业的控油产品进行控油。市面上有很多T控产品，可以持久控制T区的油脂分泌，同时在T区形成亚光的效果。T控产品，应用在乳液之后，等到前面涂抹的乳液快干时，再均匀涂上T控粉凝霜。有的产品可能因浮粉比较重而留下白色的印迹，因此一定要注意不能涂得太厚。如果出油的部位是整个脸部，你可以使用全日卸油光保湿啫喱，它的吸油微粒能够及时抑制脸部油脂，清盈配方能迅速被皮肤吸收，保证肌肤全天清爽无油。

6：40：抵抗紫外线是这个季节控油的重点。以防油腻和堵塞毛孔，你可以选用清爽无油的防晒品，它们在具有防晒效果的同时，还可以赋予肌肤清爽感。当然，选择清爽防晒品时，应认清外包装上的Oilfree（不含油脂）标识。化一个清爽的妆容也是全天控油的重要步骤，不要使用油脂含量过高的彩妆品，而应选择那些防汗不脱妆的睫毛液、粉底液等，更有利于长久保持妆容。

另外，有些控油产品可以在妆后使用，或者可以直接擦上去油的粉饼，来减少泛油的概率；如果是脸部全面出油的话，在上妆前可以使用含有维生素C、维生素B、维生素B等成分的爽肤水，它们可以26有效地减少油脂分泌，防止皮脂溢油。

7：00：清淡的早餐是长久保持肌肤清爽的秘诀。用蔬菜和水果代替浓咖啡与速食米粉，一盆香甜的水果沙拉和一碗燕麦片可以保证你的精力充沛，同时又不会过于油腻。当然，出门前别忘了喝一大杯凉开水。公共汽车里人头涌动，不妨随身带上一小包吸油面纸，随时吸去脸上的汗液和油光，否则只消一个小时，脸上的妆就全完了。

10：30：上班期间，一有时间可以拿吸油纸吸去T区的油光。然后从抽屉中拿出可以让肌肤滋润的清爽喷雾。不要以为夏天肌肤就不会干燥缺水，特别是长时间处在空调环境里，肌肤的水分是很容易被带走的。

12：00：午餐时间，仍以清淡为主。不过为了保持下午的工作状态，适当补充营养也是应该的。不妨在午餐里加些以前很少吃的西芹，既可促进肠胃蠕动，同时又能清血，经常食用对缓解面疱等油性皮肤的症状有很好的效果。

14：00：开始工作时，先为自己冲上一杯绿茶吧，不仅仅是为了提神。绿茶可以调节皮肤及身体的新陈代谢，使皮肤清爽不易出油，喝一杯，一举多得。

19：00：晚饭可以考虑做一道凉拌苦瓜，虽然有点微苦，不过可以消暑降火，在夏季里食用对于改善油脂分泌过盛效果十分显著。晚餐也是要以清淡为主，七分饱就可以了。

20：30：累了一天，该是好好休息的时候了。但是千万不可就此睡去，重要的工作还没有做呢。经过一天的奔波，肌肤一定也累坏了，首先应让它放松一下。要先用卸妆水卸妆，再用弱酸性的洁面乳洗去脸上的油污，然后使用收敛化妆水作第二次清洁，注意避免使用含有酒精成分的收敛水，以免刺激皮肤。接下来还可以再敷一个去油面膜，这种专门为油性肌肤研制的油光调控面膜，其中含有收敛成分、对皮肤油腻特别有效，可以彻底溶解并清除毛孔深处的脏东西和油脂。如原浆海泥面膜的矿物颗粒有较好的吸附作用，可将毛孔深处污物吸附出来，使肌肤深层清洁、毛孔细腻；而撕剥型面膜也有较好的清洁作用，每星期只需使用一次就行了。

21：00：当人体压力过大、情绪紧张、身体疲惫及荷尔蒙失调时，肌肤就会出现失衡的状态，出现油脂分泌过多的现象。因此，要注意日常的作息习惯，不能过度熬夜。

凡事贵在坚持，只要你能按照以上的程序做，只要能坚持一个月以上，那么，你就会发现皮肤变得细腻光洁了。第三节 寻找适合自己的穿衣风格结合身形选择自己的服装

对于女性来说，要想买一件好看又流行的衣裳固然需要花点小心思，但是最难的还是在于如何从流行潮流中选出适合自己身材、体型和个性的服装，既要穿得舒适愉快又有流行感，更要看起来曲线玲珑，一点也不要暴露身材小缺点。

爱美之心，人皆有之。那些看起来精神百倍的人，往往有自己的穿衣诀窍。每个人的穿衣都不是千篇一律的，每个人都有适合自己的穿衣风格。选择衣服的智慧之一就在于：知道自己的身材和衣服款式之间的关系，才能找到适合自己的衣服。根据自己的身材选择衣服，衣服的样式应该包括剪裁线条、衣服色彩等细节，用衣服来遮掩自己的短处或者彰显自己的长处。譬如说，葫芦体型佳人穿垫肩时，加宽了肩膀线，使得肩膀至腰线的“倒梯形”更加显著，如此一来，腰部就会变细，整个人就会精神起来。又比如，高腰设计的服饰因为腰线被提高的缘故，自然就产生腿长的视觉效果了。

草莓体型的女性在选择衣服的时候，要少穿裤子，因为会显得太胖，应该多穿裙子，可以穿较宽的裙型，如蓬裙，或是醒目条纹、格子、印花图案的裤子或裙子，这样就不用担心臀部会显大。同时，可以利用上深下浅的配色技巧，来达到平衡“上身壮、下身细”的比例。这个体型的女性，要避免任何具有加宽肩膀作用的款式，如大垫肩、肩章、大荷叶领、一字领、肩膀上有滚边或褶皱设计、泡泡袖等上衣。

上天对女性最好的奖赏就是给予一个好的体型。曲线刚柔并济，

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