作者：安丽
出版社：电子工业出版社
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
卵巢好，女人不会老试读：
女人健康美丽的源泉
提到女人最重要的器官，很多人会想到乳房和子宫。其实，乳房和子宫的健康固然重要，但掌控女人健康和魅力的却是藏在盆腔深处的卵巢。卵巢是女性非常重要的生殖器官，又被称为“女人的生命之源”。正是由于卵巢，女人才能拥有光滑的肌肤、窈窕的身材、挺拔的乳房……
然而，由于现代生活节奏加快及环境污染严重，加之工作和家庭的双重压力，导致许多女性的卵巢功能下降。有研究发现，卵巢问题呈现越来越低龄化的趋势。如果卵巢出现问题，女人常常会面临以下“灾难”。卵巢不好，容颜易老
卵巢具有内分泌功能，这是让女人保持青春活力的秘诀。因为卵巢可以合成并分泌性激素，如雌激素、孕激素、雄激素等20多种激素和生长因子，对于女性保持年轻活力和窈窕身材作用重大，如果卵巢功能不好，则会影响容貌，造成皮肤暗黄、提前衰老。卵巢不好，女人味少
卵巢在女童期处于抑制状态，女性进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，从而刺激女性特征开始发育。女性体内的雌激素分泌良好，就能促进乳房发育，使皮肤细嫩、有光泽，从而充满“女人味”。卵巢不好，月经不调
想必许多女性都为月经烦恼过，月经可以说是女性生理上的头等大事。卵巢功能不佳会导致内分泌紊乱，通常会出现月经量少、经期较长、闭经等月经不调的症状。卵巢不好，脾气火爆
女性月经来潮前，雌激素通常会发生变化，使人容易产生负面情绪。很多女性一过了30岁，脾气就会变差，这与卵巢功能衰退有着密切的关系。女人30岁以后，卵巢的活力就开始走下坡路，雌激素的分泌量也会慢慢减少，常常会使情绪波动较大。卵巢不好，性爱糟糕
卵巢功能的下降，不仅会导致雌激素下降，还会使性器官萎缩，出现性欲减退、阴道干涩和松弛等症状，会严重影响性生活的质量。卵巢不好，不生宝宝
育龄女性除了妊娠期和哺乳期外，卵巢每个月会有一次排卵，成熟的卵子排出后可以存活数小时，进入输卵管，等待精子结合成为受精卵，受精卵进入子宫着床，开始孕育新生命。如果卵巢不好，就会影响卵子的发育和排出，不排卵或卵子质量不高，都会导致女性不孕。卵巢不好，“早更”报到
更年期，多发生于40～70岁的女性身上，而如果缺乏养护卵巢的意识，导致卵巢功能下降，就会使更年期提前报到。更年期的女性通常会伴随潮热多汗、心烦气躁、皮肤松弛、阴道干涩、骨质疏松等症状，这些都与卵巢功能下降有关。
总之，卵巢是女性健康的“大管家”，对女性的身材、容貌、生育等起着至关重要的作用，直接决定着女性的健康和美丽！因此，每一位女性朋友都应该学会养护卵巢，这是女性健康、美丽、快乐、幸福的最大秘密！第一篇卵巢鲜为人知的秘密
卵巢，是女人最重要的身体密码。它就像女人身体内的CPU，掌握着各项指标。你的脸色是不是足够红润，你的肌肤是不是细致、光滑、有弹性，你是否能顺利地孕育一个小生命……这些都与卵巢有着密不可分的关系。现在，让我们揭开卵巢的神秘面纱吧！每个女人都应该认识卵巢
这些事情你一定都很熟悉：到了一定年龄，女人每个月会有月经出现；女人体内会产生激素，如果激素分泌过于旺盛，皮肤会多油，甚至长痘痘；女人体内有卵子，与精子结合后，会孕育小宝宝……所有的这些女人生命中的大事情，都与卵巢有关。卵巢在人体什么位置
我的诊室里经常有母亲带着女儿来看诊。小丽在初潮的时候，疼痛难忍，妈妈就带她过来。我告诉她，月经是怎么来的，它与卵巢是怎样一个密切关系。小丽是个很直率的小姑娘，她不知道就会直接问：“卵巢在哪里啊？”不要笑哦，卵巢在什么位置是我们认识和了解卵巢的第一步。卵巢的位置
卵巢位于盆腔内，子宫底的后外侧，输卵管伞端的下部，左右各一。它紧贴于小骨盆侧壁的卵巢窝内。卵巢位置的变化
值得一提的是，女性卵巢的位置并不是完全固定的，在人生的各个阶段，它的位置是有变化的。
◎胎儿卵巢的位置：位于腰部肾的附近。
◎初生儿卵巢的位置：位置较高，略呈斜位。
◎成年女性卵巢的位置：位置较低，近乎于垂直位。
◎老年女性卵巢的位置：位置更低。
另外，卵巢的位置还会因子宫位置的不同而不同。子宫向左倾，左卵巢便随之稍向下移，卵巢的子宫端稍转向内；子宫向右倾则相反。温馨小贴士由于卵巢的位置是可以移动的，有些女性可能会出现卵巢位置异常，如卵巢脱垂、卵巢扭转等。这会影响卵巢功能，甚至导致不孕。长期不孕不育的女性最好去检查一下卵巢位置。卵巢周围还有什么
为了让大家清晰地了解卵巢周围有什么，我们不妨展示一下卵巢“3D”图，从卵巢的内、外，前、后以及上、下6个方向来讲述。
◎内：朝向盆腔，与小肠相邻。
◎外：贴靠盆侧壁的卵巢窝。
◎前：借系膜连于子宫阔韧带，我们称之为卵巢系膜缘，其中有血管、神经、淋巴等出入，我们称之为卵巢门。
◎后：后缘游离，我们称之为独立缘。
◎上：与输卵管末端接触，我们称之为输卵管端。
◎下：通过韧带与子宫相连，我们称之为子宫端。卵巢是什么模样的
我们知道，心脏的实际样子并不是平常画的心形，而是像桃子的形状。那么，卵巢实际上是什么样子的呢？卵巢的外形
卵巢是一对呈扁卵圆形的性腺，形状像杏仁，略呈灰红色。成年女性卵巢大小约为4厘米×3厘米×1厘米，重5～6克。卵巢的结构
卵巢表面覆有一层上皮，我们称之为生发上皮，其内为纤维组织构成的卵巢白膜，再往内是卵巢组织，由皮质和髓质两部分组成。皮质在外，其中有数以万计的始基卵泡，也就是原始卵泡，卵子就是由此发育而来的；髓质是卵巢的中心部分，含有丰富的血管、神经和淋巴管，内里没有卵泡。卵巢的成长规律
卵巢的大小、形状和硬度会随着年龄的增长而成长、变化以至逐渐萎缩。卵巢的成长规律年龄阶段卵巢成长变化幼年卵巢较小，表面光滑成年，性成卵巢最大，由于多次排卵，卵巢表面出现瘢痕，显熟期得凹凸不平35～40岁卵巢开始缩小50岁左右随月经停止而逐渐萎缩、变硬、表面呈褶皱状卵巢掌管着激素分泌
卵巢在成熟期可以合成及分泌两种女性激素，即雌激素和孕激素。这两种激素对女性的性发育和性生活起着重要的调节作用。
一般来说，排卵前，卵巢主要由颗粒细胞和卵泡内膜细胞分泌雌激素；排卵后，由黄体细胞分泌孕激素和雌激素。雌激素的周期性变化及其功能
这里讲的是一个月经周期中雌激素的分泌。我们都知道，月经期可分为卵泡期、排卵期和黄体期，而雌激素的分泌水平也是随之不断变化的。
在卵泡期开始时，雌激素分泌量很少，随着卵泡的发育成熟，雌激素的分泌量增高，至排卵前24小时达到第一个高峰值。进入排卵期，卵子排出后，由于卵泡液中雌激素释放至腹腔，使雌激素的水平暂时下降。排卵后的1～2天，黄体开始分泌雌激素，这又使得雌激素水平逐渐上升；一般在排卵后的7～8天，黄体成熟时，雌激素水平又形成第二个高峰值（要低于第一个峰值）。此后，黄体萎缩，雌激素水平急剧下降，在月经期达到最低水平。
雌激素的功能如下：
◎促进子宫发育及子宫收缩。
◎促进输卵管发育，加强输卵管收缩，有利于受精卵的运行。
◎使子宫颈口松弛，子宫颈黏液分泌增多、变稀薄，便于精子通过。
◎促进第二性征发育，如乳晕和乳头出现色素沉着、阴唇发育丰满等。孕激素的周期性变化及其功能
卵泡期卵泡不分泌孕激素。排卵前，成熟卵泡的颗粒细胞才开始分泌少量孕激素，排卵后增加，直到排卵后7～8天，黄体成熟时，孕激素分泌量达到最高峰。此后，孕激素分泌量逐渐下降，到月经来临时降到卵泡期水平。
孕激素通常是在雌激素作用的基础上发挥效应的，它的功能如下：
◎抑制子宫收缩，有利于胚胎及胎儿在子宫内的生长发育。
◎促使增生期子宫内膜转化为分泌期内膜，为受精卵着床做好准备。
◎使子宫颈黏液变得稠厚，使精子不易通过。
◎能促使乳腺泡发育。月经周期中的激素水平变化卵巢影响女人的生育
有人说，没有生育过的女人是不完整的。这句话是有一定道理的。孕育一个新的生命，是生命的继承、血脉的延续，这关系到一个家庭是否完整、圆满与幸福。对于女人本身来说，生育是一个从女人到母亲、从不完整到完整的过程。
此外，生育与女性健康关系密切。临床发现，妊娠使育龄女性发生卵巢癌的概率降低。对此，妇产科医生指出：“妊娠期间，女性卵巢会停止排卵，因此一次生育可以让卵巢真正养护近一年。”当然，这并不表示生育得越多越好，要知道过早、过多生育也会影响身体健康，比如会增加患宫颈疾病的风险。
但毫无疑问，女人的生育是神圣的，且在这一过程中卵巢担任着无可取代的角色。可以说，卵巢直接影响女人的生育。受精卵的形成过程
一个新生命的诞生始于受精卵，而受精卵的形成必须要有成熟的卵子和健壮的精子参与。下面我们就一起看看受精卵是如何形成的吧！
◎排卵：卵子发育成熟后，经卵巢排出。
◎射精：男子将成熟的精子射入宫腔内。
◎受精：少数精子到达输卵管，最后只有一个精子与卵子结合形成受精卵。
◎受精卵着床：受精卵一边进行持续分裂，一边借助输卵管的蠕动慢慢地向子宫移动，到达子宫后逐渐植入子宫内膜。卵巢为生育提供卵子
我们知道，生育的过程是：精子与卵子结合成受精卵，然后在子宫内发育，直到十个月之后，一朝分娩，一个小生命就降生到这个世界上。在整个生育的过程中，卵子是不可或缺的一个因素。
卵巢的一个主要功能就是产生卵子并定期排卵。只有卵巢正常排卵，女性才能够正常生育。相反，如果卵巢功能异常，不能正常产生卵子，或者受精卵不能在子宫内正常发育，那这个女性就无法生育了。如果你有这种情况，要及时去就医诊治。生孩子，孕激素也很关键
除了卵子外，孕激素在生育中也起着很重要的作用。孕激素是由卵巢合成、分泌的。它的主要作用是促使子宫发育，为怀孕做好准备。有了孕激素的保驾护航，精子与卵子合成的受精卵才能在子宫内顺利着床，完成整个生长发育的过程。如果卵巢不分泌孕激素，子宫没有准备好，受精卵就不会有一个良好的生长环境，它甚至无法存活。所以说，生孩子，孕激素也很关键。哪些卵巢疾病会影响生育
能影响生育功能的卵巢疾病有很多，如：下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱；先天性卵巢发育不全或者发育不良；多囊卵巢综合征；卵巢子宫内膜异位症；某些分泌激素的卵巢肿瘤（分泌雌激素过多的多发性卵泡囊肿，分泌女性激素的颗粒细胞瘤、卵泡膜细胞瘤）；卵巢性闭经等。温馨小贴士女性的最佳受孕年龄一般为24～30岁。这一年龄段里，女性的精力比较充沛，而且身体各方面的健康状况也比较好，生殖器官发育也比较完善，卵子的质量比较好，有利于优生优育。女性最好尽量避免在35岁以上怀孕，因为在这个年龄段流产、死胎、畸形儿的概率比较高。第二篇卵巢早衰，女人老得快
青春不再，容颜逝去，身体老化，恐怕是每个女人都害怕的。但是，当女人到了一个年龄阶段，变老是个不可阻挡的过程，我们可以做的就是延缓变老的时间。顶级的护肤品与高级的化妆术，只能暂时遮挡脸上的色斑、皱纹，想要彻底改善，关键在于卵巢。只有保护好卵巢，做好预防卵巢早衰的工作，才能从上到下、从里到外，保持青春活力的状态。简单自测卵巢是否早衰
现代社会，女性的生活节奏也很快，有的甚至超过了男性。她们忙于事业，忙于工作，忙于交际，忙于家庭……反而疏忽了对自己的关注。很多女性朋友的卵巢出了问题而不自知，直到出现明显病症，无法拖下去了才去医院就诊。其实，不需要花费很长时间，一个小小的自测就能帮你了解自己的卵巢情况。简单自测：看看你的卵巢早衰了吗
如果你的身体出现以下情况，请在该描述前边的（ ）处打“√”。（ ）月经不调：经前综合征，月经失调、没有规律，痛经，经期过长或过短，经量过多。（ ）脸色晦暗：无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹、色斑、中年暗疮，肌肤缺乏弹性。（ ）内分泌失调：白带过多过稀，或呈现异味、异常色泽，阴道分泌物不足。（ ）阴道干涩：阴道分泌物少，较难享受性高潮，“性”福不再。（ ）乳房下垂：乳房开始下垂，出现产后松弛及哺乳后萎缩，失去弹性，不再饱满。（ ）更年期提前：面色潮红，常常难以自控，焦虑抑郁，丧失自信，健忘多梦，易失眠。（ ）体态变化：骤然发胖，脂肪大量堆积于腰、腹、臀，失去玲珑曲线。（ ）被妇科病困扰：容易患上妇科疾患，常常发生由于免疫力不足导致细菌感染的炎症。（ ）缺乏女性特质：嗓音逐渐粗哑，常常被指不够温柔。测试结果
◎如果你出现以上1～2种情况，表明你的卵巢可能已经开始早衰，应该注意你的生活状态了。
◎如果你出现以上2～3种情况，表明你的卵巢早衰症状已经开始加速，这时候就该加强保养了。
◎如果你出现以上4种情况甚至更多，表明你的卵巢早衰症状非常严重，需要立即就医了。哪些人容易卵巢早衰
女人到了一定年龄，一般在40～55岁，卵巢就会出现衰退。这个时间的跨度长达10年。也就是说，有的人可能在40多岁就出现了卵巢功能衰退，而有的人50岁了，卵巢功能还很好，有的甚至到60岁才出现卵巢功能衰退。
那么，生活中究竟哪些人更容易卵巢早衰呢？月经来潮过早者
月经来潮，意味着女孩开始成熟。大多数女孩第一次来月经，也就是我们说的初潮，在12～14岁。有的女孩初潮要比别的人早，我们称为“性早熟”。生活中，很多人以为性早熟的女孩子比较好，比同龄人发育早，长得更漂亮。实际上，并不完全是这样。有研究表明，月经初潮与卵巢功能的衰退时间密切相关。月经来潮越早的人，往往绝经期比较早，卵巢也越容易出现早衰。而那些月经来潮比较晚，也就人们说的“晚熟”的人，卵巢早衰的速度反而会慢些。在这里，要提醒那些初潮来得早的人，平时尤其要注意保护好自己的卵巢。绝经过晚者
在大多数人的观念中，绝经就意味着卵巢不再排出卵子，从此彻底不能生育，身体开始迈向衰老。所以，很多这个时期的女性在交流时，会比较羡慕那些绝经期晚来的人，而对那些绝经期出现比较早的人则报以同情。
其实，这种看法是错误的。没有出现绝经，就意味着卵巢每月要有周期性的排卵，而女性一生中卵巢内只有450～550个卵泡可发育成熟。卵泡的数量是固定的，排卵的次数越多，对卵巢的损耗就越大，发生卵巢癌的概率也越高。
女性的绝经期一般在40～55岁，有些人为了推迟绝经期会服用雌激素，这对卵巢是有很大伤害的。而且，服用雌激素还可能会引起内分泌失调，出现恶心、呕吐等症状。所以，我们不妨顺应人体发展的自然规律，不要去做有损身体的事情。得过卵巢疾病者
卵巢方面的疾病有很多，常见的有卵巢囊肿，卵巢出血，输卵管炎，多囊卵巢综合征，卵巢子宫内膜异位症，先天性卵巢发育不全或者发育不良等。得过卵巢疾病的女性，出现卵巢早衰的概率要比没有得过的人高。就像我们家里的电器坏了，拿去维修后，总是不如最开始原厂买来的好。卵巢也是一样，受过“伤”，发挥的功能自然不如以前了。小时候得过腮腺炎者
有调查表明，近一半出现卵巢早衰的女性都曾患过腮腺炎。这是因为腮腺炎病毒可引起卵巢炎症，破坏卵巢功能，从而导致卵巢早衰。所以，幼年曾经得过腮腺炎的女性，尤其要注意自己卵巢方面的问题。子宫切除者
子宫有血管与卵巢相连接，如果切除子宫，势必会阻断一些侧枝的小血管，卵巢的血液循环就会受到影响，其内分泌功能也会大打折扣，甚至衰竭。
另外，子宫有免疫功能，它还可以分泌激素，维持内分泌，从而防止出现内分泌紊乱及其他疾病。一旦切除子宫，人体免疫功能遭到破坏，也更容易受到疾病的侵袭。一生未孕者
现在有很多女性不愿要宝宝，原因很多：害怕分娩的痛苦，唯恐生产后身材变形，担心有了宝宝会影响夫妻感情，因为工作压力不要宝宝等。每个人的个人情况和选择不同，我们也不多做评论。
我要告诉大家的是，已有研究表明，不生宝宝或者晚生宝宝的女性，卵巢比一般人更容易受伤。不怀孕的女性每个月会定期排卵，排卵会对卵巢造成损伤，因而，卵巢更容易出现衰老，甚至可能会出现癌变。而当女性怀孕的时候，卵巢会停止排卵，在产后哺乳期间也不会排卵。这样，卵巢就得到了一年多的“假期”。这和我们平时工作太忙，给自己放个假休息下，然后才能以更饱满的状态去工作的道理是一样的。从未哺乳者
我们提倡母乳喂养，不仅是让宝宝在成长过程中得到更充足适合的营养，同时，这也是对母体的一种呵护。有研究表明，进行母乳喂养的妈妈，患卵巢癌的概率比不是母乳喂养的妈妈要低。并且，进行母乳喂养的时间越长（不超过2年），母体患卵巢癌的风险就越低。如果条件允许的话，建议各位妈妈最好采取母乳喂养。原来，这都是卵巢早衰的信号
女人总是有很多麻烦事，比如，每个月都有好朋友来临，那几天总是提不起精神；不能肆无忌惮地吃喝，一不注意脸上总会冒出几个碍眼的痘痘；当然，更不能像男人那样禁得起熬夜，要知道，美女的好气色是睡出来的……
麻烦的事多了，女人自己都会不耐烦，渐渐地也会放松了警惕。腿经常抽筋，这段时间老是失眠，这月的月经量比以前少……不要疏忽身体的这些反应，这都是卵巢早衰发出的信号哦！月经减少，警惕卵巢早衰
小莉32岁了，在一家私企做销售工作。销售这个工作，大家都比较了解，难免要东奔西走，作息不规律。小莉善于察言观色，加上能说会道，业绩非常好，每月的销售提成相当可观。看着工资卡上多出的“0”，小莉的干劲是越来越足，忙起来的时候，女人自己的“大事”都忽略了。有的时候老公问起，才想起“亲戚”有两三个月没来了。排除怀孕的可能，小莉也就转身投入工作了。她这样想：“不来更好，工作的时候更方便。每月一次，都没什么精神，那几天单子的成交率尤其低。”
过了一阵，迫于双方家庭的催促，小莉和老公商量着要孩子了，结果过了好几个月都没动静，就找到我这里来。
我告诉他们，月经减少，这是卵巢早衰的问题。卵巢早衰，不能周期性地产生卵子，也就使得月经减少，甚至停经。女性不能产生卵子，当然就无法怀孕了。想要怀孕，首先要把卵巢功能调理好，等卵巢恢复后再受孕。
实际上，很多像小莉这样的上班族，因为工作忙，经常忘了自己的月经，过了很久之后，才发现月经已经几个月没来了。还有些粗心的女孩子，不太留意自己的月经状况，“亲戚”来了，就去买女性用品，“亲戚”走了，便轻松了。至于下次什么时候来——顺其自然，从不考虑。
这些都是非常错误的。每个女人要爱护自己的身体，首先要把月经重视起来。最好准备一个小本本，专门记录自己每次的月经时间、经期天数以及月经量多少，以便及时了解自己的月经是否正常。女性的正常月经
我们知道，月经就是每月一次的有规律的阴道流血。不仅是时间，还有在量上，女性的月经都是有规律的。正常情况下，女性的月经周期为21～35天，每次持续的时间为3～7天，月经量为20～100毫升。女性的月经量多少因人而异，在这个范围内都算正常，如果少于20毫升，即为月经过少。（月经情况正常与否，可参见下页表格。）月经与卵巢密不可分
前面讲过，卵巢中有卵泡，不成熟的卵泡逐渐发育的同时，合成雌激素。并且，在合成雌激素的同时还会产生孕激素。在雌激素和孕激素的共同作用下，子宫内膜会发生一次自主增厚，内膜厚度由1毫米增至6毫米。当卵巢停止分泌雌激素和孕激素的时候，子宫内膜失去这两种激素的支持，内膜上的血管发生收缩，以致内膜坏死而脱落，引起出血，也就形成了月经。
所以说，月经的发生与卵巢有着密不可分的关系。当卵巢出现问题时，月经就会变得不正常。所以，如果你的月经发生异常，你就要注意，是不是卵巢功能出现异常，也就是我们常说的早衰，使得卵巢不能正常合成激素，分泌卵子。
当你发现自己的月经出现减少或者不规律的情况时，要及时就医。如果是卵巢出现问题，一定要及时治疗。只有呵护好你的卵巢，才能保持美丽、健康，生活才更加幸福、和谐。温馨小贴士在月经期间以及经后，要注意多吃一些富含铁、镁、钙的食物，同时补充维生素D、维生素C，以促进钙的吸收。瘦肉、猪肝、阿胶、大枣、黑木耳、菠菜、胡萝卜等都是不错的选择。看一看你的月经正常吗经月经健期月经周期前三天月经量康自我天诊断数3～不超过90毫升，每天月经正28天7天换5次卫生巾常超过100毫升，每天3～经量过21～35天，平均约28天换6次卫生巾，甚至7天多更多小少于20毫升，每天换经量过21～35天，平均约28天于33次卫生巾少天3～提前7天以上，且连续不超过90毫升，每天月经提7天出现两个月以上换5次卫生巾前3～延后7天以上，且连续不超过90毫升，每天经延后7天出现两个月以上换5次卫生巾月提前7天或延后7天以3～月经不上，且连续出现两个月量多少不定7天定期以上超约50毫升，每天换3经期延21～35天，平均约28天过7次卫生巾长天色斑出没，可能是卵巢惹的祸
张芳在一家化妆品公司做销售主管。她本身就爱美，加上特殊的工作环境，对自己周身上下尤为注意。每天，她喜欢画着淡淡的妆容去上班。这种淡妆在很多人眼中可能觉得是最简单的，却是最考验化妆者的。一方面，淡妆只有肌肤底子很好的人才敢化，薄薄的粉适当地在脸上涂抹，营造出明暗效果，让脸部更自然、更立体。如果你的脸上有色斑疤痕，淡妆是无法遮掩的，反而让人更加注意到你脸上的瑕疵。另一方面，只有化妆技术高超的人才能把淡妆画得恰到好处，让人看起来气色很好，又非常自然，就像没有化妆一样。
张芳的情况就是这样。她本身的肤质就不错，平时化起妆来得心应手，公司很多人经常向她请教。但是，这段时间里，她脸上起了色斑，淡粉已经无法遮盖了。没办法，为了掩饰脸上的色斑，她开始转化浓妆，但效果并不好。她本人并不太适合浓妆，浓妆会让她显得比实际年龄老很多。她的工作环境中也很少有人化浓妆——任何一个顾客都不想对着脸上擦着厚粉的柜台小姐。
我们知道，化妆品行业的人，自身的皮肤和妆容需要保持良好的状态，推荐化妆品时，才更容易让顾客信服。如果你的皮肤有问题，顾客就会觉得：“你的皮肤还不如我的好呢，你的化妆品能好到哪去？”脸部的色斑已经直接影响到了张芳的销售业绩。她就来到我的诊所，想尽快解决色斑问题。我告诉她，产生色斑的直接原因是紫外线，根源在于卵巢。现在市面上美白祛斑的产品很多，但有的用了没什么效果，有的只是开始感觉还不错，但过一段时间色斑又出现了。所以，如果想解决色斑的问题，还是要从根源入手，也就是要先调理好卵巢，这样才能减少色斑的产生。色斑是如何产生的
有一种叫黑色素的物质，广泛存在于肌肤中。当受到紫外线照射，或者是人体内激素水平改变时，黑色素便被释放出来。在最开始一段时间，你的肌肤表面看起来还是净白无瑕，并不会出现色斑等问题。但经过一段时间的“潜伏”后，黑色素会逐渐上升到肌肤的表层，颜色多为褐色或黑色，也就是我们肉眼可以看到的色斑。
色斑是女人美丽容颜的大敌，很多女人为消除自己的“斑斑”费尽心思，但是效果都不理想。紫外线是皮肤的最大敌人
经常听很多护肤专家说防晒，尤其是在夏天日照最强烈的时候，一定要做好相关的防护措施。这是非常有道理的。当皮肤暴露在阳光下时，表皮会产生黑色素，黑色素会吸收紫外线，保护人体免受伤害。慢慢地，黑色素逐渐累积加深，便会在皮肤表层形成色斑、黄褐斑等。不可忽视的卵巢因素
张芳的防晒工作一直做得很好，那么她的色斑又是如何来的？告诉你哦，色斑的产生与卵巢有着密不可分的关系呢。
有人把卵巢比喻为“女性后花园”，这是很形象的。卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，由其分泌的雌激素掌管着女性的容颜和生命力。一旦卵巢功能下降，甚至早衰，体内激素就会失去平衡，那么女人的容颜就会不再娇艳，色斑、暗疮等“面子”问题更是接踵而至。
所以，千万不要忽视卵巢的作用哦，只有把卵巢调整好，从根本上解决问题，才能让青春永驻，葆有靓丽容颜。番茄柠檬汁预防色斑
日常生活中，女人要学会用饮食养颜，可以吃些有助于预防色斑的食物，如番茄、柠檬等。番茄柠檬汁是我比较推荐的一款果汁。这款果汁比较简单，适合经常饮用。时间久了，你就会看到色斑真的慢慢变淡了。
番茄柠檬果汁的做法如下：番茄3个，柠檬汁1匙，蜂蜜1匙，果糖1匙。将番茄洗净，切细块，放入果汁机，再加1/3杯冷开水、柠檬汁、蜂蜜、果糖拌匀，滤汁于杯中即可。番茄中富含抗氧化剂番茄红素，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护皮肤细胞免受自由基的损害，维护肌肤健康。柠檬中含有多种抗氧化物质，如维生素C、维生素E、胡萝卜素、有机酸、柠檬酸等，能促进肌肤的新陈代谢、抑制黑色素沉着，有利于美白祛斑、延缓衰老。温馨小贴士洗脸时，在水中加1～2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。还可以用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。经常失眠，也要小心卵巢早衰
现代社会，失眠的人不在少数，甚至很多年轻人也开始出现失眠的情况。一次，一个深受失眠困扰的姑娘小王来到我这里就诊。小王30岁了，身体没有任何不适，却经常莫名其妙地失眠。她失眠的程度比较严重，有时整夜都睡不着觉，即使偶尔睡着了，也睡得不沉。夜间睡不好，导致她白天精神相当不好，整个人都是昏昏沉沉的，工作时常出错，上级对她很不满意。
小王对这份工作非常重视。每次受到批评，对于要强的小王都无比煎熬，再加上失眠的困扰，逼得她都快疯掉了。小王也曾尝试了各种治疗失眠的方法，做过针灸，吃过中药，喝过牛奶，点过熏香，也进行了锻炼，到过多家医院检查，为此没少花钱，但收效甚微，还是找不出原因。最后，小王经人介绍来到了我这里。
经常性失眠，在排除其他因素影响的情况下，很可能是卵巢出了问题。我为小王做了详细检查，她的卵巢确实有问题，我根据她的情况帮她制订了一系列的卵巢恢复措施。经过一段时间的调理后，小王的失眠症状果然有了很好的改善，气色也变得好起来。我告诉她，保护卵巢是女人一生都要做的事情，虽然现在有了改善，但不要停下来，要继续调理，这样有助于巩固治疗效果。卵巢早衰是失眠的“隐形杀手”
我们在找失眠原因的时候，通常会从精神、心理等方面入手，如：是不是有压力，是不是遇到了感情挫折，是不是心里有解不开的疙瘩……这些大多为一些主观性的因素。如果你在失眠的过程中，并没有类似的事情，那么，就要从身体上找原因了。
卵巢功能衰退与女性失眠有着很大的关系。当一个人卵巢功能衰退时，就意味着不能正常分泌激素，出现内分泌失调。卵巢功能衰退，也不能分泌身体所需要的营养物质，导致下丘脑营养供给减弱，无法正常控制神经。内分泌失调和下丘脑营养供给减弱都会使女性的情绪受到影响，从而出现心烦易怒、失眠多梦等症状。
如果你深受失眠的困扰，却一直找不到明确原因的话，不妨去做个妇科检查，检查一下你的卵巢功能是否正常。避免失眠的方法
知道了失眠的原因，这里我再告诉大家一些避免失眠的方法。
◎养成良好的饮食习惯
好的饮食习惯对睡眠来说非常重要。首先，饮食要定时定量，保证每天固定三餐，不要饥一顿饱一顿，或者直接省一顿。晚餐要以清淡、易消化的食物为主，少吃辛辣刺激或者太油腻的食物。还要注意晚餐要吃少，不要吃得太饱，以免肠胃不和而影响睡眠。此外，睡前还可以吃些有助于睡眠的食物，如牛奶、莲子等，可以帮助安抚情绪，尽快入睡。
◎营造一个良好的睡眠环境
要保持房间的安静，最好不要放有声音的东西，如嘀嗒作响的闹钟，可以将闹钟换成电子钟。也可以在室内点些熏香，如薰衣草，有助于安抚情绪，轻松睡眠。当然，好的睡眠也少不了合适的寝具。通常来说，太软的床并不利于睡眠，最好选择木板床或有一定硬度的床垫。另外，枕头的高度也要注意，科学的枕头高度应为6～9厘米。总之，一个良好的睡眠环境会为你排除干扰，让你快速入睡。
◎适量运动
有研究表明，当天做过适当运动的人要比没做过运动的多睡10分钟左右。很多人都有这样的经验：假如当天你做了比平时多的运动，晚上会睡得尤其香，而且运动的时间越久睡得也越久。在睡眠的过程中，身体在自行修复疲惫的骨骼和肌肉，让它们得以舒缓。
失眠的人，不妨早晚做些适当的运动，如散步、慢跑、太极拳等。这些运动比较轻松，能让你放松下来，晚上比较容易进入睡眠状态。
◎少熬夜，少做影响睡眠的事情
加班熬夜对很多上班族来说是家常便饭。熬夜的时候，为了提神还要喝浓茶、咖啡等，时间久了，就会打乱人体的生物钟，破坏自然的作息规律，从而导致失眠。建议大家能不熬夜最好不要熬夜，实在不行，也不要喝浓茶、咖啡等让人兴奋的饮料。这会让你忙完之后也不能马上进入睡眠状态。
除此之外，睡前尽量做些安静的、有利于睡眠的事情，如看轻松读物、听舒缓的音乐等。最好不要看过于激烈的电影、电视，或者玩刺激的游戏等，这些会让你的精神一直处于紧张、兴奋状态，很容易失眠。温馨小贴士每晚用热水泡脚10分钟，过程中边泡边用手按摩脚以促进血液循环，可以帮助入睡。也可以在泡脚水中加入一些帮助睡眠的药材，效果更佳。性欲减退，卵巢的求救信号
很多女性羞于谈“性”，这方面出现问题一般会找闺蜜或者熟悉的长辈询问，或者自己上网查。实在解决不了了，才会找医生看诊。张婷就是这样的情况。她来到我诊所的时候，很拘谨，还没说话就先脸红了。我大概知道了她的来意，就让周围的人回避，和她单独聊。
张婷这才犹犹豫豫、结结巴巴，很不自然地叙述了自己的情况。张婷和丈夫已经结婚好几年了，之前因为工作忙，条件也不太好，就没有要孩子。现在有了一定的经济基础，丈夫想要孩子了。张婷想着毕竟年龄也不小了，就答应了。
这时候，问题出现了。近一年里，张婷对房事并不热衷，每次都像完成例行任务一样。想要孩子，夫妻俩的房事频率就比以前多了。张婷也不能每次都有好的借口推托，同时又担心影响夫妻关系，就到了我这来。
经过检查，张婷性欲减退的主要原因在卵巢上。她的卵巢功能已经出现衰退，这不仅使得她房事上出现问题，也会影响她要孩子。想要怀孕、要从根本上解决性欲减退的问题，必须要先调养好卵巢。导致性欲减退的因素有哪些
性欲减退在女性的性功能障碍中是比较常见的一种情况。导致性欲低下的因素主要有两种。一种是生理上的，即与性功能相关的器官、内分泌系统等出现病变或功能失调，或者大脑皮层的抑制或兴奋作用发生紊乱；一种是心理上的，即由认识不足、受过创伤等导致的精神心理状态异常。女性的性欲低下多数是心理因素（尤其是社会心理因素）引起的。由于社会整体的性价值观念仍然在歧视和限制着女性的性活动，女性容易对性产生厌恶感和抗拒感。而且，女性在遭遇事业不顺、亲人亡故、家庭不和等状况时，更容易受到长久的影响，进而导致性欲减退。为什么说卵巢对女性性欲的影响最大
我们若排除心理因素，从生理上来讲，卵巢对女性性欲的影响最大。为什么这么说呢？
在性激素中，对性感觉、性活动和性高潮影响最大的是睾酮，就是我们平时说的性欲激素。睾酮存于男女两性体内。在女性体内，肾上腺和卵巢分泌睾酮，其中，卵巢分泌得更多些。可见，卵巢对女性的性欲影响有多大。
如果你出现性欲减退的情况，除了要从心理上找原因外，千万不要忘了关注你的卵巢状况。温馨小贴士医生通过测定性激素水平来了解女性内分泌功能、诊断与内分泌失调相关的疾病。常用的性激素六项即卵泡生成激素（FSH）、睾酮（T）、黄体生成激素（LH）、雌二醇（E2）、孕酮（P）、催乳激素（PRL），这六项基本满足了临床医生对内分泌失调与否的筛查和对生理功能的一般性了解。骨质疏松，可能是源于卵巢早衰
骨质疏松我们都不陌生，它是一种以骨量减少、骨组织的微结构被破坏为特征，导致骨骼脆性增加和易发生骨折的全身性疾病。随年龄增长，本病发病率及其引起的骨折发生率明显增加，是老年人的一种常见病。
从骨质疏松的发病率来看，女性高于男性。据估计，美国、欧洲和日本约有7500万人患骨质疏松症，其中以绝经后期妇女所占比例较大。
目前，女性骨质疏松有低龄化的趋势，而且发病率也越来越高。不少刚步入40岁的女性已经提前出现骨质疏松的症状。其中，很多女性出现骨质疏松与卵巢早衰有着密切的关系。卵巢早衰与骨质疏松
有人问，卵巢不是女性的生殖器官吗，怎么会与骨质疏松有关系呢？是的，卵巢是人体重要的生殖器官，它会分泌雌激素和孕激素，而这些激素会直接或者间接地与身体的各个系统产生密切的联系。如果你的卵巢功能出现衰退，激素分泌降低，就会造成骨质吸收速度加快，如此，人体骨丢失就会增加，更容易引起骨质疏松。有骨质疏松症状的女性，她们的脊椎、腰椎、髋部等出现骨折的危险会大大增加。骨质疏松重点做好饮食护理
饮食是骨质疏松的人特别要注意的一点。骨质疏松是慢性骨代谢疾病，饮食上要食用富含钙质的食物，如富含优质钙的奶制品、豆制品等。除此之外，还要注意补充维生素D，因为维生素D是合成钙的重要营养素。富含维生素D的食物有沙丁鱼、鱼肝油、胡萝卜等。
在日常饮食安排上，有骨质疏松的人要注意合理饮食搭配，少量多餐，以减少胃肠负担，避免胃肠功能紊乱。更年期提前，或是卵巢早衰征兆
总是听到有人调侃某某更年期提前了，或者老公抱怨自己的老婆更年期到了。更年期不仅受人们的排斥，甚至还被视为造成爱情破裂、家庭离散的“头号杀手”。许多人的婚姻，就是因为没有处理好更年期的状况才破裂的。更年期的女人，通常会不自觉地念叨这事情，抱怨那事情，总之所有的事情都不能让她满意，发火骂人更是家常便饭，而男人就会视她为洪水猛兽，只想躲得越远越好。慢慢地，两人的感情出现了隔阂，如果不能及时挽救，昔日亲密的夫妻甚至会分道扬镳、形同陌路。
尤其现代社会，女性的生活压力增大，职场竞争也愈加激烈，越来越多的女性提早出现了更年期症状。卵巢功能早衰可能导致更年期提前
卵巢所分泌的雌、孕激素会直接或间接地支持全身多系统的生理功能。如果卵巢功能衰退，女性可能会出现雌激素低下的症状，如没有月经来潮，常常伴有潮热、面红、心烦易怒、失眠、阴道干涩和性欲下降等。这些都是更年期提前的症状表现。延迟更年期有方法
◎尽早调整饮食，尽可能避免身体发胖，要多吃蔬菜、水果。豆制品对于女性来说是很好的食品，日常生活中可多吃杂粮、新鲜的水果、蔬菜等，这些都有利于稳定卵巢功能。
◎定期去医院检查胆固醇指标，并定期去做乳房检查。
◎无论如何要停止吸烟，设法保持理想的体重。
◎多进行体育锻炼。运动会使人充满活力，在更年期到来以前进行有目的的锻炼可以提高骨密度和预防骨萎缩。
◎经常进行身体放松运动，以消除紧张和劳累。温馨小贴士更年期是女性从生育期向老年期过渡的转化期，是卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一个过渡阶段，女性一般在40～55岁进入更年期。更年期常见的症状有：月经紊乱、心悸心慌、头晕耳鸣、失眠多梦、心烦易怒、焦虑抑郁、记忆减退、食欲不振、腹泻便秘等。哪些情况易导致卵巢早衰长期精神压抑
现代白领女性比以往承担着更多的工作压力和生活压力，精神长期处于一种高度紧张的状态。而很多女性没有掌握处理自己情绪的方法，当自己感觉压力、愤怒、委屈时，常常会默默地压抑自己的情绪，这对卵巢的损害是非常大的。
医学家研究指出，长期精神压抑，会引起自主神经功能紊乱，影响人体内分泌调节，导致卵巢不能对正常的促性腺激素做出正常反应，使体内促性腺激素水平很高，雌激素水平偏低，出现闭经、少经、卵巢早衰等情况。女性要想让自己身心健康，首先要学会调节自己的情绪，不能一味地压抑自己的情绪。当领导无由地批评你时，不妨把自己当做旁观者，跳出来看看，也许委屈的情绪就会减轻不少；当老公令你不满时，可以尝试心平气和地表达你的需求，而不是指责对方，也许你的愤怒就会大大降低。学会减压，疏导自己的情绪是预防卵巢早衰的重点。久坐不动
现代很多女性需要坐在办公室办公，每天除了去茶水间和洗手间外，几乎一天都坐在座位上。长期久坐不动，会导致卵巢缺氧，使卵巢内环境更适宜致病菌生长，还会影响盆腔内的气血循环，易使盆腔充血，进而导致子宫附件炎、宫颈炎、排卵不畅等问题。另外，月经期间长时间坐着，不利于经血流出，反而逆流、堆积在子宫内，久而久之形成淤血和肿块，容易引起子宫内膜异位症、巧克力囊肿等妇科疾病。
医学研究表明，久坐不动是导致卵巢早衰的重要原因。一些女性不但上班长时间坐着，下班时也缺乏相应的锻炼，很容易导致卵巢的气血循环障碍，引发卵巢早衰。要想避免这种状况，女性每次连续坐着的时间最好不要超过2小时，每隔2小时就起身活动10分钟左右。平时可以步行或骑车上下班，尽量增加活动量，让卵巢保持活力。过激性行为
美妙的性爱不仅有益于增进夫妻之间的感情，还能促进全身气血循环，利于身体健康。但不恰当或过度的性行为对身体的伤害是非常大的，严重的可能会导致女性卵巢破裂。
卵巢破裂在20～40岁的女性中较为常见，大多数在性行为过后出现卵巢破裂。卵巢破裂分为卵泡破裂或黄体囊肿破裂，表现为腹痛及大量出血，需要立即进行腹腔手术进行止血，否则可能危及生命安全。
卵巢破裂是卵巢非常严重的创伤，会直接影响卵巢的功能，容易使卵巢过早衰老。卵巢破裂与月经周期有关，一般大多数的卵巢破裂发生在月经开始前一周，少数卵泡破裂发生在月经周期的第10～18天。因此，女性为了自己的卵巢健康，一定要在这几个时期格外注意，不要因一时刺激伤害卵巢。多次人流
一些年轻的女性做人流时，常常考虑的是对肉体有无损伤，肉体会不会产生疼痛感，而人流对人体最大的影响就是体内激素的变化。事实上，手术对肉体的损伤很快就能得到修复，而不痛不痒的内分泌对人体的影响却是巨大的。
怀孕时，体内的激素会受到相应的变化，而人为中止妊娠，会导致体内的雌激素迅速降低，使内分泌功能出现紊乱，引发月经不调。如果反复多次进行人工流产，卵巢分泌雌激素的功能就会严重受到影响，容易使机体的各功能出现减退，引发卵巢早衰。
因此，女性为了自身的身体健康，一定要避免流产，如果不得不进行人工流产时，也要坐好小月子，适当多吃黄豆，调节体内的雌激素水平，还要注意补充营养、保持愉快的心情。并且术后要做好避孕工作，千万不要频繁或过多地进行人流。常服紧急避孕药
紧急避孕药对卵巢的伤害无疑是最大的，它一次性药量相当于常规避孕药的8天的剂量。一些人会把紧急避孕药作为常规避孕药来服用，这样不仅会使避孕失败，还易造成内分泌失调、月经紊乱，严重的还会给卵巢造成不可挽回的功能性损伤，导致不孕、习惯性流产、卵巢囊肿、胎儿发育异常等状况。女性一定要尽量避免服用紧急避孕药，一个月不要超过1次，一年之内不要超过3次。
另外，有的女性会长期服用长效避孕药，这样会使卵巢分泌激素的功能被避孕药代替，卵巢功能处于被抑制的状态，无法正常发挥作用，最终导致卵巢早衰。大量喝咖啡
咖啡中含有大量的咖啡因，会影响卵巢分泌雌激素，使内分泌出现紊乱，影响卵巢功能。另外，摄入过量的咖啡因还会导致输卵管内壁特种引导细胞失去活力，抑制输卵管的正常收缩，从而影响卵子顺利进入子宫。美国的一项调查研究显示，平均每天喝2～3杯咖啡的女性，其受孕率要比不喝咖啡的女性低10%～27%。
因此，女性最好不要经常饮用咖啡，也不要一次过多饮用，尤其是育龄期和更年期的女性饮用咖啡，每天不宜超过2杯。长期吸烟酗酒
香烟中的尼古丁会引发一系列的内分泌失调，导致女性出现月经不调，进而影响卵巢功能，还会影响女性的生育能力。女性一些高发的生殖系统肿瘤都与体内的孕激素和雌激素分泌异常有关。需要注意的是，女性被动吸烟也会直接危害卵巢及身体健康。因此，女性不仅要避免吸烟，也要尽量远离被动吸烟的环境。
酒精会直接伤害卵巢健康，过量饮酒会妨碍卵子的发育和成熟，导致卵巢萎缩、绝经期提前，严重的还可能出现不孕或畸形胎儿。女性经常酗酒，还会影响性功能，表现出性欲不强、性高潮障碍、性交疼痛、阴道痉挛等不适感。所以女性为了自己的卵巢健康一定要戒烟戒酒，保持科学的生活方式。工作狂
随着社会工作压力的增大，很多女性成了“拼命三郎”，常常早起晚睡，奔波忙碌，加上饮食不规律，很多30多岁的女性出现了容颜早衰。她们常常以为是自己没时间保养的缘故，于是又花大价钱去做美容，等到月经不正常了，才想到去就医，一检查发现卵巢早衰了。
很多女性年轻时，认为自己的身体很好，她们努力起来比男人还要拼命，殊不知身体常常处于紧张忙碌的状态，会过度消耗，导致卵巢功能出现过早衰退。而女性一旦发展为卵巢早衰，其治愈率仅为1%～2%。女性要学会弹性工作，工作时学会适当休息，放松身体和精神。过度节食减肥
对过于食量过大的女性肥胖者而言，适当节食对健康和减肥有一定好处，但如果过度节食，就会危害身体健康。
过度节食减肥，会导致体内缺乏必需的营养物质。当体内缺乏蛋白质时，会影响脑垂体的功能，减少促性腺激素分泌，导致卵巢功能衰退，而脂肪是雌激素的原料，当脂肪缺乏时，会导致雌激素分泌减少，月经紊乱，又会抑制卵巢功能，易导致卵巢早衰。因此，掌握科学、合理的饮食方式不仅有助于减肥，还能使身体保持健康的状态，养护卵巢。滥用减肥药
很多女性认为减肥药减肥效果好，也不用自己节食和运动，于是非常迷信减肥药的功效。减肥药也是一种药，所谓“是药三分毒”，减肥药中的成分可能会直接影响人体的内分泌系统，影响体内的雌激素和孕激素水平。这种物质还会破坏消化系统，使服用者吃得少却排得多，久而久之容易出现厌食、营养不良，进而危害卵巢健康。
过度食用减肥药会破坏机体的自然平衡，对身体的健康百害而无一利，严重的还会造成不孕。因此，年轻的女性一定不要盲目迷信减肥药，减肥要选择健康科学的方法。女性4大关键期的卵巢保养女童期
卵巢和身体的其他器官一样，在胎儿时期就开始发育了，并随着身体的长大不断增长和变化。发育特点
女孩的卵巢在青春期以前处于抑制状态，卵泡虽然能正常生长，但卵泡并无雌激素分泌，因此女童不会表现出明显的女性生理特征。保养关键
这个时期呵护卵巢非常简单，家长只要做好以下几点，就能保证孩子卵巢的正常生长发育。
◎合理膳食能为卵巢正常的发育提供充足的营养物质，不宜让孩子食用大量含有激素的食物，以免导致女孩性早熟。另外，应尽量避免孩子食用汉堡等高热量的食物，以免女童肥胖，威胁卵巢健康。
◎合理的休息对孩子的健康成长至关重要，不要让孩子熬夜或精神压力过大，给孩子提供一个健康、宽松的成长环境。常见问题
近年来女童卵巢肿瘤发病率一直呈上升的趋势，女童卵巢肿瘤多发生在年龄较大的儿童，约两成发生在月经来潮前，也有少数的会发生在新生儿和婴幼儿身上。儿童卵巢肿瘤体积较小，一般很难发现，容易诱发卵巢扭转，出现呕吐、绞痛、急腹症。如果孩子出生时体重较小，且手足背水肿、后颈部皮肤松弛，应警惕先天性卵巢发育不全。青春期
女性月经初潮意味着青春期的开始，这个时期是卵巢发育的关键时期，卵巢的健康影响女性第二性征的发育，关系到女性日后的卵巢健康。发育特点
这个时期卵巢开始分泌雌激素和孕激素，但卵巢功能尚未发育完全，初潮后月经无一定的规律。随着卵巢功能的发育完全，卵巢排卵和雌激素分泌就会变得规律。青春期时，女性的乳房不断发育，皮肤变得细腻，曲线变得玲珑。保健关键
◎这个时期要保持营养膳食，多吃富含蛋白质的食物，保证细胞增殖所需要的营养。
◎青春期女孩要学会在月经期间护理好卵巢，不吃生冷、辛辣的食物，不剧烈运动，并注意防寒保暖。
◎青春期女孩应了解相关的性知识，不宜提早发生性行为，以免危害卵巢健康。常见问题
青春期时，生殖细胞增长迅速，卵巢容易受到体内外刺激，出现病变，因此，青春期女性平时应注意观察月经的情况，一旦月经紊乱，如初潮过晚、月经量少、月经不规律等应及时到医院进行检查。生育期
生育期是女性最有魅力的时期，这个时期女性身体丰满、精力充沛，全身散发着成熟的女性魅力。这个时期也是卵巢最辛苦的时期，也是卵巢发挥功能最重要的时期，这个时期更应该注意卵巢的保养。发育特点
生育期时卵巢已经发育完全，卵巢的生殖功能和内分泌功能达到最佳状态，能有规律地分泌雌激素，并定期排出卵子。保健关键
◎生育期的女性最好保持和谐、有规律的性生活，避免不当的性生活方式。
◎没有生育计划时，应做好避孕工作，避免滥用避孕药或人工流产。
◎平时要保持良好的生活习惯，避免生殖器官感染炎症。
◎生育期的女性常常面临着许多压力，应学会放松心情。
◎产后的女性最好坚持母乳喂养，坐好月子，来促进卵巢恢复正常功能。常见问题
◎子宫内膜异位症：最常见的就是卵巢巧克力囊肿。如果有周期性痛经，并逐步加重，要及时就医。
◎不孕症：卵巢功能异常所致，要及时请医生诊治。绝经期
绝经期指的就是女性月经自然停止，卵巢不再排卵，通常发生在40～55岁之间，如果40岁以前绝经，则为卵巢早衰。发育特点
卵巢不可避免地产生退行性变化，萎缩、变小、变硬，功能降低或衰退，重量减到只有3克。随之的外表变化是皮肤松弛、皱纹增多，身材由于骨质疏松而不再挺拔。保养关键
◎均衡饮食是保养卵巢的关键，这个时期体内的雌激素减少，可以多吃富含植物雌激素的豆制品，能延缓卵巢衰退。
◎这个时期由于卵巢功能的衰退，原有的排卵规律出现紊乱，但并不意味着不排卵，这个阶段性生活仍要注意避孕，以免意外受孕，对卵巢造成更大伤害。
◎保持适度的性生活，有助于延缓卵巢衰老。
◎由于体内激素的变化，也会导致情绪不稳定，又会进一步加快卵巢衰老，因此平时要保持心情舒畅，减少更年期综合征对自己的影响。常见问题
◎更年期综合征：常见调养方法是保持心情愉快，合理饮食和睡眠，必要时在医生指导下采用激素替代疗法。
◎卵巢癌：由于卵巢体积小，又位于盆腔深处，卵巢癌症不易被发现，所以要引起足够重视，定期检查。第三篇调养卵巢的健康饮食
科学健康的饮食，能为卵巢提供丰富的营养物质，使卵巢充满活力；如果饮食不当，则易形成代谢物质沉积，会影响卵巢的分泌功能。因此，想要拥有一个健康的卵巢、延缓卵巢的衰老进程，就必须注意健康饮食。吃得对，卵巢才能更健康！调养卵巢的饮食原则不吃早餐，卵子质量差
卵子和精子是宝宝先天的物质基础。每个妈妈都希望能把自己最好的基因传承给宝宝，这就需要在备孕时准备好优质的卵子，因为卵子质量的好坏直接关系着宝宝未来的健康和智力。
现在很多女生，早晨为了多睡一会儿，常常不吃早餐或简单吃点零食，到了中午或晚上再“大吃一顿”来补充能量。长期不吃早餐，容易导致身体的内分泌失调和卵巢功能失调，会直接影响卵泡的发育，威胁卵子健康，严重者还会影响正常受孕，更别指望怀个优质宝宝了。
会计晓梅就是一个典型的不吃早餐的受害者。晓梅今年27岁了，正是女性怀孕的最佳时期，可是结婚一年多了，肚子却总是没动静。我首先让晓梅做了一个B超，发现晓梅的卵泡只有1.6厘米，未达到健康卵泡的尺寸。
卵泡不发育，卵子质量低，是导致晓梅不孕的主要原因。排除先天卵巢发育不佳的情况后，我认真询问晓梅日常的饮食和作息习惯，发现晓梅从大学开始就有不吃早餐，中午多吃的习惯。我建议晓梅首先要改变不吃早餐的习惯，观察一段时间再考虑是否用药。半年后，我再次接诊了晓梅，这次透过B超，我已然看到一个新鲜的小生命在酣睡。
晓梅的亲身经历离我们并不遥远，千万不要等到卵子出现问题之后再去补救。平时要养成按时吃早餐的习惯，并且要遵循“早餐丰盛，晚餐精简”的原则，这样有助于养护卵巢，提高生育能力。想要怀上健康、聪明的宝宝，保护好卵巢，就从吃好早餐开始吧。爱吃甜食易伤子宫和卵巢
看到这个题目，想必很多女性都会诧异，甜食是多么美好的食物，怎么会伤害子宫和卵巢呢，是不是危言耸听呢？
18岁的晴岚是个典型的“甜食控”，包里总备着各种甜食，常利用课间来享用。晴岚非常可爱，一笑就露出浅浅的酒窝，但让她苦恼的除了微胖外，就是身上的汗毛又黑又长。她母亲带她来找我，主要是发现她月经出现紊乱。经过B超检查、抽血化验，我发现晴岚的雄性激素较高，最后确诊晴岚患了多囊卵巢综合征。我建议晴岚，从现在开始一定要减少食用甜食，否则不仅会导致体重继续上升、汗毛呈男性化趋势，还可能导致不孕、过早衰老。
甜食虽然不会直接危害卵巢健康，但女性摄入糖分过多，势必会导致内分泌功能失调，影响子宫和卵巢健康。如果体内过多的糖分没有被及时消耗，这些糖分还会转化为脂肪，从而增加了肥胖、糖尿病、高血压、高血脂的患病风险，这些也是引发子宫内膜癌的直接因素。另外，糖分子还会导致人体蛋白质糖基化，加速细胞老化，让女性出现皮肤暗淡无光、皱纹增多、黑眼圈等状况。
瑞典卡罗林斯卡医学院做了一个调查：同几乎不吃甜食的女性相比，每周吃2～3次甜食的女性，患子宫癌的风险增加33%；若每周吃甜食超过3次，则患子宫癌的风险增加42%。
甜食会让人产生快乐的感觉，这也是很多女性喜欢食用甜食的主要原因，但食用甜食一定要适量，并且吃完甜食后要增加运动量，促进糖分代谢，以免影响内分泌，威胁卵巢健康。温馨小贴士甜食除了常见的糖果、糕点外，很多小零食含糖量也很高，不宜一次性过多食用。另外，很多女性有一边看电视一边吃零食的习惯，这样在不知不觉中就容易吃多，最好每次限制食用零食的量。吃八分饱，预防卵巢早衰
俗话说：“七八分饱人不老。”但有一些人常常难以抵挡美食的诱惑，吃饭总要吃到十足饱，尤其是逢年过节与亲朋好友聚餐时，一不小心就容易吃多、吃撑。吃得过饱，不仅会产生腹胀、打嗝等不适感，还会加重肠胃负担，并且产生大量的代谢物质、毒素和浊气，如果不能及时排出，就可能加速脏腑老化，出现经络不通、气血运行不畅、内分泌失调、身体机能下降，女性会出现月经紊乱甚至闭经，引发卵巢早衰。
我的朋友马女士就是一个逢吃必撑一族，她身材偏胖，吃起饭来毫不含糊，印象中她一个人可以吃下两碗面条，她每次吃完饭后的标志性动作就是慵懒地靠在椅子上，用手抚摸肚子。我曾劝说过她，让她少吃点，对健康好。她的回复永远是：“不吃饱了，活得多无趣。”前一阵子，她来到我的诊室，几年没见，都快认不出她来了，年仅32岁的她面色枯黄、肤色暗沉、痤疮和色斑爬满脸颊。经检查，我发现马女士患了卵巢早衰。她听了之后非常惊讶，她说：“我还没有生孩子，怎么就卵巢早衰了呢？”
马女士暴饮暴食和其他一些不良的生活习惯是引起卵巢早衰的主要原因。一次性摄入过多的食物，体内会产生大量的糖分和脂肪，导致体内的胰岛素水平升高，容易引起内分泌紊乱，进而造成卵巢功能失调。
经过我的一番说明，马女士认识到自己不良的饮食和生活习惯对卵巢的伤害，于是她给自己制订了良好的作息习惯，改掉了暴饮暴食的饮食习惯，半年后再见到她时，发现她的面色有了很大的改善。
女性朋友一定要学会抵制美食的诱惑，本着对身体负责的态度，
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]