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发布时间:2020-09-19 12:19:06

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作者:常学辉

出版社:天津科学技术出版社

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人体使用手册随身查

人体使用手册随身查试读:

前言

身体是生命的载体,从出生前到生命的终结,我们一直在不断地使用身体,用它汲取营养、学习考试、工作挣钱、生儿育女、享受生活,就连睡觉时,身体也在一刻不停地为我们工作。身体对每个人来说都意义重大,我们必须要对它有足够的了解,正确地使用它,才能够健康长寿,享受幸福生活。

身体使用不当,会埋下很多健康隐患,带来很多健康问题。现实生活中,很多人由于对自己的身体不够了解,缺乏科学的生活知识和健康理念,往往会对身体进行一些不合理的使用:该睡觉时却熬夜,喝酒过量超出了肝脏的负担,身体需要经常锻炼却喜爱久坐,这些做法不但会使身体的各项功能无法充分发挥作用,还会致使身体长期处于亚健康状态,免疫力降低,最终导致便秘、高血压、糖尿病、颈椎病等各种慢性疾病的产生,严重影响生活质量和生命状态。可以说,健康问题的产生大多是我们用错了身体的缘故。

只要学会正确使用自己的身体,每个人都可以控制自己的健康,长命百岁不用愁。那么怎样才是正确地使用人体呢?怎样才能保持身体健康呢?

首先要了解人体。了解人体各大系统和器官的结构、功能,才能满足人体所需,为其提供源源不断的营养和能量,保障它们正常发挥作用。尤其是能够充分利用自身的防御体系、免疫机制和修复能力抵御疾病的侵袭,获得健康,而不是依靠并非万能的现代医学。

其次要认识疾病。疾病在发展初期总会在身体上出现这样那样的异常状况,这是人体反馈和免疫机制在发挥作用,用以引起我们的警觉。例如,手上出现红线,可能是高血压、心脏病的早期表现;眼睛出现虹视可能是白内障、青光眼的征兆;耳鸣可能预示着中耳炎……读懂疾病发出的讯号,我们就能够及时采取措施加以控制,大病化小,小病化无。

身体需要的,不是灵丹妙药,而是正确使用人体的健康观念。正确的观念,比昂贵的药物和危险的手术更能帮助我们预防和消除疾病。全书共分两章:第一章全面介绍了64个人体器官的结构、健康讯号分析、常见健康问题及保健和护理方法;第二章详解近200种身心疾病的成因、症状、防治措施,以及急救、护理和用药常识,帮助读者解读身体求救信号,早预防、早发现、早治疗、早康复,免受病痛折磨,是一部男女老少必备、必读的人体使用手册。

第一章 认识人体的基本构造

第1节 运动系统

一 骨的构造

骨是骨骼的组成单位。全身共有206块骨,每块骨都是一个器官。活体的骨不断进行新陈代谢。骨是由骨质、骨膜、骨髓和神经、血管等构成的。(1)骨质。骨质包括骨松质和骨密质两种。蜂窝状的骨松质位于骨的两端,致密坚硬的骨密质集中于骨干,它们都能起支持和保护作用。骨的中央是骨髓腔,这种中空的管状结构既轻便又坚固,适应其运动功能。骨的物理性质主要表现在硬度和弹性两个方面,因为骨是由脆硬的无机物和柔韧的有机物组成的。成年人的骨含有机物约1/3,无机物约2/3。(2)骨膜。骨膜由纤维结缔组织构成,就像透明的塑料薄膜一样,覆盖着除

关节

面以外的所有骨的表面。骨膜中有一些细胞能分化为成骨细胞和破骨细胞,这两种细胞分别具有产生新骨和破坏骨质的功能,所以骨膜在骨的生长及损伤后修复等过程中有重要作用。(3)骨髓。骨髓是位于骨髓腔内的液状物质,有红骨髓、黄骨髓之分。红骨髓是制造血细胞,含有大量的红细胞。黄骨髓则含大量脂肪组织,没有造血功能,但在某些特殊情况下,如严重贫血时,黄骨髓能转化为红骨髓。

此外,骨中尚有血管、淋巴管及神经分布。动脉血管输送营养物质给骨,静脉血管则带走代谢产物。神经多分布在骨膜,所以骨膜对张力或撕扯的刺激非常敏感。

二 健康讯号分析

●●疼痛

关节、

肌肉

、韧带、肌腱等以疼痛为主要表现的疾病,无论其发病原因是什么,均属风湿性疾病。发病原因或诱因包括潮湿、寒冷等环境因素,也可能是感染、免疫功能紊乱、内分泌失调、代谢异常、家族遗传以及退行性病变等。

●●急性背痛急性背痛通常是由外伤引起的,多在运动时发生,但有时也会由一些普通的运动如转身或抬举导致。

若椎骨发生骨质疏松症,很容易引起引致急性背痛,并由此导致背部弯曲及身高缩短。另外,骨质疏松症还易导致

手腕

、大腿等部位骨折。

三 常见健康问题

●●骨质增生

骨质增生通常又叫“骨刺”,是骨质增生的一种表现,它形状像刺,多发于颈椎、腰椎、髋、膝、

、跟骨部位,上肢多见于

关节、指间关节。骨刺一般无症状,无须治疗,可一旦出现症状,就转化到了病理状态,严重时可致畸或致瘫。【防治】

◎适当进行体育锻炼,但要避免长期剧烈的运动,因为长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织受力不均,负荷过重,从而导致骨质增生。而适当的体育锻炼是预防骨质增生的上佳方法。适当的运动,特别是关节的必要运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液间软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生。

◎对于一般的骨质增生,在症状出现时,应多休息,减少患肢关节活动,药物内服或外敷,按摩理疗。

●●骨折

骨折,指骨头或骨头的结构完全或部分断裂。多见于儿童及老年人,中青年也时有发生。常为一个部位骨折,少数为多发性骨折。骨折发生后,局部可出现肿胀、瘀血、变形和功能障碍。触摸局部可感觉骨头变形,压痛明显,有异常活动及骨摩擦音。【防治】

◎部分患者是可以避免骨折发生的,这需要每个人在日常生活及工作中时刻注意。严重的骨折必须进行外科

术,以尽可能地使其复位和固定,这样才能正确愈合。

◎治疗骨折首先要注意饮食。初期,饮食以清淡为主;中期,转为适当补充高营养,如骨头汤之类,以补给更多的维生素A、维生素D、钙及蛋白质;后期,饮食宜补,可解除禁忌。

四 保健和护理

●●合理饮食保养骨骼

任何年纪都应保持骨骼健康。保养开始得越早,患上骨质疏松症的概率就越低。在饮食上要注意以下几点:

◎吃富含钙和维生素D的食物。比较好的营养来源包括绿叶蔬菜、沙丁鱼、海藻、牡蛎和奶制品等。

◎尽量不要同时吃全谷物和富含钙的食物,否则影响钙的正常吸收,但可以补充一些硅元素,它可以帮助身体吸收钙质。

◎尽量多吃一些含硫较多的食物,其中比较好的是大蒜和洋葱等。

◎避免摄取含磷酸盐的食物,比如软饮料等,含磷的东西会促使机体排出钙质。

●●日常骨骼保养原则

◎勤于运动。运动有助于增加或维持骨量并降低跌倒风险。

◎预防跌倒。因为骨折大多数起因于跌倒,所以预防跌倒也有保护骨骼的功能,特别是对60岁以上的人。

◎骨密度检查。如果在50岁以后骨折,需要做骨密度检查。即使是由于意外而导致骨折,这也有可能是骨骼脆弱的征兆,仍值得做骨密度检查。

◎戒烟和限酒。抽烟和过度饮酒都会降低骨密度并增加骨折风险。关节

一 关节的结构

骨与骨之间的连接称为关节,能活动的叫“活动关节”,不能活动的叫“不动关节”。

关节由关节囊、关节面和关节腔构成。关节面是由关节头和关节窝组成的,关节面上有一层关节软骨在运动中起缓冲作用。关节囊是附着在关节面周围及其附近骨面上的结缔组织囊,分内外两层,外层坚韧起保护作用,内层薄而柔软,分泌滑液,减少摩擦。关节腔是关节围成的密闭空腔,含少量滑液,可以减少关节运动时的摩擦。此外,在关节周围还有韧带和肌腱牵扯着,以保持关节的稳定。关节结构示意图

二 健康讯号分析

●●剧痛

突然产生的剧痛可能是由关节脱臼引起的。关节脱臼最易发生在肩部。施救人可以用脚撑在伤者腋下,拖动脱臼的臂部,使之复位。

●●肿胀

表现为指掌关节、腕关节肿胀、疼痛,如果同时可伴有全身不适、乏力、低热、食欲不振、体重下降等症状,极可能是类风湿性关节炎。

三 常见健康问题

●●骨关节炎

骨关节炎的发生是由于关节的软骨退化改变,关节软骨发黄、变得粗糙,随后出现裂隙、软化、变薄,严重时会大面积剥落,失去对关节的保护作用。同时,产生骨刺、关节畸形等骨关节炎的症状。【防治】

◎应尽量减少关节的负重和大幅度活动,如爬山、爬楼梯等,以延缓病变的进程。

◎发作期应遵医嘱服用消炎镇痛药,尽量饭后服用;关节局部可采用湿热敷。

◎注意天气变化,避免潮湿受冷。

◎服用维生素A、维生素C、维生素E及维生素D等对骨关节炎也有一定的预防作用。

●●风湿性关节炎

风湿性关节炎是风湿热的主要表现之一。受累关节以大关节为主,膝和踝关节最为常见,其次为肩、肘和腕。风湿性关节炎的发作主要受气候的影响,尤其是免疫力低下的人更容易引发风湿性关节炎。【防治】

◎注意保暖和防寒防潮。风湿性关节炎是一种感染性的疾病,能导致关节畸形,最常见的影响部位是手、脚和膝盖。

◎适当锻炼以增强免疫力。

◎预防扁桃体炎和上呼吸道感染。

◎居住的房屋应通风、向阳,不要在水泥地板及风口处睡卧。

◎宜进食高蛋白、高热量、易消化的食物。注意饮食不可偏嗜,要有节。

四 保健和护理

◎增强营养。每天食物的选择宜丰富,特别要吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、大豆制品,还要多吃富含维生素C的蔬菜水果,以便抑制炎症因子渗出。风湿发作,关节红肿热痛时,要忌吃辛热燥火的姜、葱、羊肉、狗肉之类。

◎谨慎锻炼。锻炼方法不对,对关节会造成一定的损害,例如加速太快会加重关节的负担。可每周安排几次长距离的步行,或者其他对关节震动少的运动。

◎注意天气变化。寒冷潮湿的气候和环境,冷水的不断刺激,都可诱发风湿性关节炎,或使病情加重,所以应尽量避免。要随时留意天气预报,在寒潮来袭和天气变化时,注意防寒保暖,并尽量不接触冷水。肌肉

一 肌肉的构造

全身的肌肉分为骨骼肌、心肌、平滑肌3大类型,共有600多块。肌肉由肌纤维组成,肌纤维又由许多小纤维组成。人体肌肉中包含着3亿多根肌纤维,它们的收缩力相当惊人,人的力量就来源于肌肉收缩。经常接受锻炼,肌肉的能量物质的贮备增加,使肌肉收缩时变得更灵活、更快速、更有力、更耐久。人体肌肉正面图

二 健康讯号分析

●●痉挛

痉挛是一种剧烈、疼痛的肌肉收缩,一般发生突然,但是持续的时间不长,只有几分钟。肌肉疼痛、触摸发硬而紧张,在波及的部位,肉眼可见到肌肉块或肌肉变形。常见发生痉挛的肌肉是腓肠肌。

三 常见健康问题

●●肌肉拉伤

肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的条索状硬块,触痛明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。【防治】

◎如果运动中身体某部位感到某种异常的疼痛,应彻底放松和休息。小块肌肉和关节损伤首先可用冰或冷敷法来减轻肿胀。然后休息并在24小时后热敷能改善血液循环,加速愈合。避免在受伤后的一段时间内进行体能活动。

◎将受伤部位轻轻转动,随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤,这样就能知道治疗动作应该集中在何处。必须很仔细地确定受伤的部位,寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的康复训练动作,用这种动作促进血液循环,以补充新鲜养料,清除废弃物质。

◎慢慢伸展伤处,一遇到有轻微抵触处即停止,然后试着放松损伤部位。

◎轻轻地按摩能直接增进血液流量。

●●肌肉酸痛

平时较少参加运动的人,若初次参加体育锻炼的时间过长,往往会出现局部的肌肉酸痛。原来,肌肉活动时需要大量的氧气和热能。热能的来源大部分来自肌肉中肌糖原的分解。这种分解,一方面产生热能供应肌肉运动之用,另一方面产生大量的乳酸。如果没有充分的氧气供应,乳酸就会在肌肉中堆积起来,并刺激肌肉中的化学感受器,从而使人感到肌肉酸痛,甚至会引起局部肿胀。【防治】

◎肌肉酸痛是正常的生理现象,是对运动不适应的反应。锻炼者只要继续坚持锻炼,过几天症状就会消失。如果痛得厉害,可用毛巾局部热敷或洗个热水澡,也可用手按摩痛处,或擦些舒筋活络的药酒或松节油等。

◎为了避免肌肉酸痛,初次参加锻炼时要控制运动量,运动量要由小到大。每次运动都要做好准备活动和整理活动。

四 保健和护理

◎缺少肌肉的危害。这会导致男性基础代谢率降低,外在表现是“发福”,也会导致男性心血管疾病高发,导致力量下降,甚至连上下台阶都感到吃力,这是许多中年男性感到腰酸背痛的主要原因。

◎自测肌肉衰退。用仰卧起坐和俯卧撑的方法大体了解一下自己的肌肉状况。热身3~5分钟后,如果两者都可以每次连续完成20~30次,则说明肌肉状况合格。

◎合理锻炼。为了增强全身肌肉力量,有时间的中年人还应针对腿部、背部及双臂的肌肉进行一些低强度有氧运动,如游泳、跑步、登山等。如果再辅以力量器械训练,则效果更显著。

颅骨

一 颅骨的构造

颅骨又称头骨,是人和脊椎动物头部的骨架。人的颅骨由23块骨组成(不包括3对听小骨),能支持和保护脑等重要器官。颅骨可分为脑颅骨和面颅骨,前者围成颅腔,后者构成眼眶、鼻腔和口腔的骨性支架。头颅骨侧面观头颅骨由29块骨头构成。

脑颅骨共有8块,它们不能移动,构成一个整体,保护着大脑、眼睛、耳朵。面颅骨由15块骨组成,包括可活动的舌骨。

二 健康讯号分析

●●头痛

头痛可由多种原因引起,如颅内外致痛组织受到炎症、损伤或肿物的压迫、牵引、伸展、移位等因素会导致头痛;神经衰弱、癔症或抑郁症等也会导致头痛。如果头痛持续时间较长需要及时就医。

●●头胀

自觉头部胀重不适。外感内伤均可引起头胀。外感多因湿热郁蒸所致,内伤多因肝火上逆所致。日常生活中合理膳食、适量运动、戒烟限酒可有效预防头胀。

●●头晕

头晕是一种常见的脑部功能性障碍,也是临床常见的症状之一。有头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等感觉。头晕可由多种原因引起,最常见于发热性疾病、高血压病、脑动脉硬化、颅脑外伤综合征、神经症等。此外,还见于贫血、心律失常、心力衰竭、低血压、药物中毒、尿毒症、哮喘等。

三 常见健康问题

●●颅内肿瘤

颅内肿瘤即各种脑肿瘤,是神经系统中常见的疾病之一,对人类神经系统的功能有很大的危害。一般分为原发和继发两大类。原发性颅内肿瘤可发生于脑组织、脑膜、颅神经、垂体、血管残余胚胎组织等。继发性肿瘤指身体其他部位的恶性肿瘤转移或侵入颅内形成的转移瘤。

颅内肿瘤可发生于任何年龄,以20~50岁最为多见。神经学专家可以通过CT或MRI扫描对脑肿瘤进行诊断。MRI图像显示,亮蓝色的脑肿瘤区域,颅内肿瘤已经转移到大脑后部枕叶(图像左侧)

由于肿瘤膨胀的浸润性生长,在颅内一旦占据一定空间时,不论其性质是良性还是恶性,都势必使颅内压升高,压迫脑组织,导致中枢神经损害,危及患者生命。【防治】

◎颅内肿瘤治疗愈早,效果愈好。治疗方法包括手术治疗、放射治疗、化学治疗、激素治疗、中药治疗和免疫治疗等。

●●头部外伤

头部外伤是生活中很常见的外伤之一,由于头皮血管丰富,往往小伤也出血较多,且由于头发遮盖,不容易发现出血点,因此自我止血较为困难。有时头部受伤之后会出现昏迷症状,所以对于头部受伤切不可大意。常见的头部外伤有3种情况:头皮擦伤、裂伤和包块。【防治】

头部外伤患者经医生检查和治疗后若无大碍即可出院,但在回家休养期间,请注意下列事项。

◎如果觉得头晕及想睡,而且想睡的情形愈来愈明显,或是眩晕得厉害,都必须立即回到医院就医。

◎若尚有感到恶心,甚至呕吐的症状时,切勿进食。如果症状改善后想要进食,请先由开水等流质食物开始,再循序渐进。如果持续恶心、呕吐,请立即回医院就医。

◎头痛时,除了医生开出的药物外,请不要服用其他药品,特别是头痛、麻醉、镇静类的药物,不可以喝含有酒精成分的饮料。如果头痛未逐渐地改善,甚至加剧,请立即回医院就医。

◎患者应将头部垫高,安静地休息,不宜读书及看电视。

◎定期回医院脑神经外科门诊检查。

●●脑震荡和颅骨骨折

尽管颅骨是很坚固的,但头颅也还是会因撞击而引发脑震荡和颅骨骨折。

脑震荡最常见的起因是跌倒,你可能在跌倒后的几分钟内失去知觉。依据严重程度的不同,可能会有恶心、头晕、头痛、耳鸣甚至失去方向感的症状,有时症状可以持续24个小时。脑震荡也可能伴有内出血,外表看似完好,头颅可能已经受到了严重的创伤。【防治】

◎进行运动或重体力劳动时,要谨慎,避免对头部的重力撞击。

◎如果发现患者意识障碍、头痛加重、呕吐等颅内压增高症状,可疑为迟发性颅内血肿,应及时做CT复查,明确诊断,及时治疗。

四 保健和护理

颅骨像头盔一样包裹着人的大脑,起着保护作用。一旦颅骨受伤,则会引起大脑内部组织的损伤。在日常生活中,我们有时会因为不小心被外力冲撞而导致头部受到伤害,造成脑震荡及颅骨骨折等。据资料显示,头部受伤主要发生在交通事故、斗殴、剧烈运动中。

◎运动前做好准备。有专家认为,男性比女性更容易得脑震荡,这其中一个原因是男性的体重更大,摔在地上受到的冲击力自然更大。另外更重要的是因为男性更喜欢参加剧烈的运动,如滑冰、踢足球、骑车,这使得颅骨受伤的概率增大。因此,男性应该在参加剧烈运动前要充分做好防止受伤的准备,以及采取相关的保护措施。

◎针对因交通事故引起的头部受伤,很好的预防措施便是限制车速,开车谨慎,系好安全带。如果是在工地上工作,更要加强安全意识,戴好头盔,以防突如其来的事故发生。

一 颈的构造

颈部是一个圆柱体,上承头部,下连胸肩,上界是下

缘和枕骨粗隆,下界是锁骨和第七颈椎棘突。

颈部一直被认为是人体最微妙的部位,除了是嘴和胃、鼻和肺以及脑部和

脊柱

之间的重要连通管道之外,还包含心脏和脑部之间的重要血管。包围着这些连通管道的是一些复杂的肌肉组织,使人的头部能够低垂、点顿、摇晃、扭动和抬起,从而在社交中传递各种信息。颈部正面示意图

二 健康讯号分析

●●酸痛

颈部酸痛,并伴有头晕、恶心等症状,即可判断为颈椎病。从事坐式工作的人易患此病,长期固定在一个姿势,尤其是不良姿势时,颈部的压力会成倍增加。肌肉的紧绷、强直状态影响了局部血液循环,干扰了营养供应,使颈部耐力减低,变得容易疲劳。

三 常见健康问题

●●颈椎病

颈椎病也叫颈椎综合征,是颈椎的骨关节、椎间盘及其周围软组织的损伤、退变,导致颈神经根、椎动脉、颈交感神经甚至颈段脊髓受到刺激或损害而出现的临床综合征。本病为慢性积累性损伤性致病,多发年龄为40~60岁。中医认为,颈椎病常因寒湿阻络、血瘀阻络引起,拔罐治疗可祛寒湿,化瘀血。

颈椎病早中期易被忽视,晚期有致瘫危险。颈椎病是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因。此外,还易引起头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝等,亦可引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心律失常、房颤等。90%以上颈椎病有更年期综合征、自主神经功能紊乱的症状。【防治】

◎因颈椎病引发肌麻、头昏头痛、局部酸痛等,应找医生进行针灸、推拿、放血疗法、中西药物疗法、红外线疗法等治疗方法。一旦症状改善,即可在家进行牵引治疗。

●●落枕

在日常生活中,几乎每个人或多或少都“落枕”过几次。症状轻的几天后就自行缓解,重的则可能出现头昏、头痛、颈

痛,甚至引起心悸、胸闷,反复发生的习惯性落枕还可能引发颈椎病。

落枕一般是因睡姿不良、睡觉时颈部受凉或颈部退行性病变所致。落枕来得快,去得也快,大多数人2~3天可以缓解,一周左右可以痊愈,但保养不好容易复发。【防治】

◎一旦出现“落枕”,如果症状不严重的话,完全可以在家中就地取材治疗,用米醋热敷就是一个不错的选择。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用,局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适。

◎如果“落枕”频繁发生,还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状,这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕,需要尽早到医院诊治。

◎落枕的治疗方法还有推拿、针灸、热敷、短波、频谱等,都可以起到缓解疼痛、缩短病程的作用。如果疼痛较重,可服用芬必得、扶他林等止痛药,但需注意的是,这些药对胃肠道有一定的副作用,在饭后服用可减轻副作用,有消化道溃疡或胃炎的患者要慎用或禁用。

四 保健和护理

◎用枕。枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性,枕芯以中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的,枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的,高度为10厘米左右。仰卧位时,枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。

◎睡姿。睡眠应以仰卧为主,侧卧为辅,要左右交替,侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡,都属不良睡姿,不但会引起落枕,还可能会影响睡眠,所以应及时纠正。头应放于枕头中央,以防落枕。

◎保暖。颈部受到寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。

◎姿势。颈椎病的主要诱因是工作和学习的姿势不正确,良好的姿势能减轻劳累,避免损伤。最佳的伏案工作姿势是颈部保持挺直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时的话应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书或看电视。颌

一 颌的构造

颌,是指构成口腔上下部的骨骼和肌肉组织。上部称上颌,下部称下颌(俗称“下巴”)。

上颌骨居颜面中部,左右各一,互相连接构成中面部的框架。上颌骨有体部和4个邻近骨相连的骨突,如额突与额骨相连,颧突与颧骨相连,腭突在上腭中缝部左右相连,牙槽突即牙齿所在部位的骨质。

下颌骨分为体部及升支部,两侧体部在正中联合。

二 健康讯号分析

●●颌关节疼痛

主要表现在开口和咀嚼运动时关节周围肌肉群的疼痛,不红肿。疼痛的性质为隐痛、钝痛或短暂刺痛,在关节处可有压痛。如有关节弹响存在,即为颞颌关节炎。平时要注意改变单侧咀嚼习惯,忌食硬物,治疗夜间磨牙等,都可以预防此病的发生。

●●颌下淋巴结疼痛

常有疼痛及压痛,一般直径不超过2~3厘米。口腔及咽部发炎常会导致颌下淋巴结肿大,所以日常生活中要注意保持口腔卫生,防治感染发炎。另外,上火也容易导致淋巴结肿大,因此调节好心态,保持健康很重要。

三 常见健康问题

●●颞下颌关节综合征(简称TMJ)

它是口腔科临床

常见多发病之一,多发生于20~40岁的青壮年,症状包括头痛、咀嚼肌触痛、关节闭锁和弹响。有时疼痛出现在关节附近,而不是关节本身。颞下颌关节综合征也可能是对使用一般药物止痛无效的复发性头痛的原因。颞下颌关节是下颌骨与颅骨相连的关键。TMJ疼痛通常由韧带、肌肉和关节内软骨出现异常引起。【防治】

◎保持良好坐姿。不要习惯性地向前伸着头,特别是经常使用计算机的人们。

◎矫正磨牙。经常磨牙会使颌部肌肉绷紧并变得爱痉挛,使得颞下颌关节发生轻微的移位。因此,白天爱咬牙的人可以佩戴与下侧牙齿相吻合的塑料夹子,对坏习惯进行纠正。睡觉时磨牙者可遵医嘱在口中安装装置进行治疗。

◎多做功能训练,如张口受限时,应每日进行张口练习。消除有害刺激,如治疗牙周炎,拔除阻生智齿、修复缺牙、矫正错合等。改变单侧咀嚼习惯,忌食硬物,治疗夜间磨牙等。

◎颞下颌关节器质性破坏并经保守治疗无效者,可手术治疗。

●●牙齿反颌

反颌,俗称“地包天”或“兜齿”,是牙颌畸形的一种常见类型。医学上对反颌的矫正原则是尽可能及早消除病因,早期矫治,可收到良好的矫治效果,并可防止畸形向严重发展。【防治】

◎个别牙轻度的反颌可在医生的指导下,自行进行治疗。

◎多个牙反颌或畸形较严重时,则需要牙科医生用特殊的矫正器进行矫治。许多前牙反颌可通过矫治而恢复正常的咬合功能和颜面的美观。

●●错颌畸形

错颌畸形是指牙颌的形态异常,其表现可为牙齿的排列异常,如扭转、倾斜、里出外进或拥挤错乱等,也有人虽然牙齿排列整齐,但上下牙的咬颌关系异常,出现上牙弓前突(俗称“大龇牙”)或下牙弓前突(俗称“地包天”)等。错颌畸形会对咀嚼、发音及吞咽等功能产生不利影响,错颌的牙齿由于不易自洁而好发龋齿及牙周炎,咬合关系异常甚至能影响上下颌骨和颅面的生长发育,还会因咀嚼功能降低引起消化不良及胃肠疾病。【防治】

◎一般而言,骨骼畸形应尽早矫治,牙齿排列不齐则在12岁左右治疗为佳。

四 保健和护理

◎每次餐后需认真漱口,剔除在牙缝及结扎钢丝内的食物残渣。

◎在创伤的早期,用冷敷减少组织渗出和血肿形成,而3天后可用热敷,促进血肿和肿胀消退。

◎外伤后一般会影响进食,故更应注意营养,要有意识地多吃一些高蛋白、高维生素的食物及补充钙片,目的是促进软、硬组织的愈合。

◎由于外伤常使患者张口困难,在骨折愈合后要进行张口锻炼,方法是用一块楔形木块,置于上下牙之间,逐天往口腔内塞入,随着厚度的增加,其张口度也逐渐增加。

◎颌面部外伤患者也可结合中医中药治疗,骨折后1~2周内,局部肿胀明显,可以活血化瘀为主;2~4周内,以补气血、滋养续骨为主;骨折4周后,则以补气血、强壮筋骨为主。

◎下巴脱臼后,可以采取一边刷牙一边活动嘴巴的方法治疗。一般情况下,僵硬的肌肉碰到牙膏后会自动萎缩,大概3分钟后就会恢复。

◎把关节推回原位的方法:用两个拇指伸入嘴中,往外拉,再外上推即可。肩

一 肩的构造

肩关节由肱骨和肩胛骨构成,是人体全身各关节中活动范围最大的关节。其关节囊较松弛,关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌腱和韧带的力量来维持。

由于肌腱本身的血液供应较差,而且随着年龄的增长会发生退行性改变,加之肩关节在生活中活动比较频繁,周围软组织经常受到来自各方面的摩擦挤压,故而易发生慢性劳损。

二 健康讯号分析

●●肌肉痉挛

肩部肌肉痉挛,并伴有疼痛感,可能是肩部肌肉劳损的征兆,而肩部肌肉劳损是颈椎病最常见的表现形式,肩部肌肉劳损的实质是肩部软组织受到损伤。专家介绍,软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊,神经、血管等。

●●疼痛

如果关节或关节附近的触痛,尤其肩腕或脚后跟等周围或肘外侧,可判断为肩部肌腱炎。此病不仅仅发生在体育运动时,许多类型的办公室工作人员也可发生。如果疼痛是发生在运动后,很有可能是肌肉拉伤,此时就要注意肩部保暖,多休息,疼痛会自行消失。

三 常见健康问题

●●肩周炎

肩周炎又称肩关节组织炎,这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症,是一种以肩关节疼痛、活动受限为主要临床表现的疾病。本病患者肩关节向各方面的活动均可能受限,严重时关节像被冻结一样,所以也称为“冻结肩”。【防治】

◎中医治疗。目前,对肩周炎的治疗,多数专家认为,服用止痛药物只能治标,暂时缓解症状,停药后多数会复发。而运用手术松解方法治疗,术后容易引起粘连。所以采用中医的手法治疗被认为是较佳方案,若患者能坚持功能锻炼,预后相当不错。

◎物理治疗,疗效比较好的主要有以下四种。(1)屈肘甩手。患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。(2)体后拉手。患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。(3)展臂站立。患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。(4)旋肩。患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患肢由前向上向后画圈,幅度由小到大,反复数遍。

四 保健和护理

◎养成良好的姿势。要站有站姿,坐有坐姿。

◎经常活动肩部。经常耸肩,头要正直,挺胸抬头,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起。两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次,每天做100~120次。这种简单的耸肩活动,可起到按摩颈椎,促使颈肩部血流畅通的作用。还可以在学习和工作之余,左手握拳拍右肩膀,右手握拳拍左肩膀,连续拍打20下。拍肩时的震动和刺激,可使肩颈肌得到舒缓,消除对神经根的压迫,解除生理、心理紧张程度。按摩疗法对肩部疾病、僵硬、紧张有很好的疗效。

◎肩部锻炼。影响肩部造型最重要的是三角肌与斜方肌。平常我们的提、丢、投等动作都会用到肩膀肌肉,再加上一般人较易忽略肩部肌肉的锻炼,因此在锻炼时,要做到薄弱部位优先,又要保证全面发展,当然搭配相关辅助的健康食品也极有帮助。对肩部的发展有很好作用的运动项目有健身机、杠铃、哑铃、游泳等。当然,体型的发展要遵循匀称、协调和整体的原则。如脖子短而肩窄,应主要发展三角肌和胸肌,斜方肌应该少发展;本身颈部和肩部比例较好的人应该全面发展,使肩更健美;肩宽而肌肉薄弱的人应该多加强肩部、背部和胸肌的肌肉练习。脊柱

一 脊柱的构造

脊柱俗称“脊梁骨”,是人和脊椎动物的中轴骨骼,由若干形状不规则的椎骨借椎间盘、韧带互相连接而成,具有支持躯干、保护内脏器官的作用。人的脊柱包括颈椎7块,胸椎12块,腰椎5块,骶椎1块(由5块骶骨合成),尾椎1块(由4块尾骨合成)。椎骨有一个突向背侧的棘突,在背部的正中线上可以在皮下摸到。脊柱内部有纵行的“椎管”,容纳脊髓。在正常情况下,脊柱有向前方、后方的4个弯曲,其中颈椎、腰椎向前凸,胸椎、骶椎向后凸。

脊柱的弯曲不仅有利于直立姿势,更重要的是增加了脊柱的弹性,可以缓冲行走、跳跃时对内脏及各关节造成的震荡,具有保护意义。这种弯曲也往往因长期姿势不正确或疾病影响而过度后凸,引起畸形,成为驼背。

二 健康讯号分析

●●脊柱弯曲

脊柱弯曲有以下几种:一是脊柱侧弯,分左凸、右凸及S形侧弯3种;二是脊柱后凸,即驼背;三是脊柱前凸,其中腰部过分前凸称为鞍背;胸曲消失而且反向前凸出称脊柱胸前凸;四是平背,生理胸曲完全消失。

这些脊柱弯曲的异常表现,都是因为脊柱失去了正常的生理性弯曲而造成的,是在青少年中最常见的姿势缺陷。由于脊柱的异常弯曲,青少年的体态受到影响,而且因为脊柱弹性降低而容易出现疲劳和体力的下降。脊柱侧凸是脊柱向两侧弯曲,需要医学处理。X线有助于测量弯曲度并决定治疗方案

●●腰痛

腰痛可由多种原因引起,如脊椎肌肉、韧带、椎间盘发生病变,有时还会出现头痛、眩晕、视力模糊、呕吐、下肢无力,严重者可能导致瘫痪。所以,如果腰痛时间较长,应立即就医,避免延误病情。

三 常见健康问题

●●强直性脊柱炎

强直性脊柱炎是指一种原因尚不很明确,以脊柱为主要病变部位的慢性疾病,病变主要累及骶髂关节,引起脊柱强直和纤维化,造成弯腰、行走活动受限,并可能有不同程度的眼、肺、肌肉、骨骼的病变,也有自身免疫功能的紊乱,所以又属自身免疫性疾病。【防治】

◎注意饮食卫生和泌尿生殖系统卫生。

◎在起居中一定要慎防风湿寒之邪,各季注意保暖,增强机体免疫功能。

◎积极锻炼身体,有一个健康的体魄,以良好的心态正确对待生活。

●●脊椎劳损

很多办公室一族都会不时感到颈紧膊痛、腰部疲劳,他们大多患上了脊椎劳损。有资料显示,我国50岁以上的人群中,有97%的人患有不同程度的脊椎疾病;而在40岁的人群中,有40%的人脊椎不健康。

不正确的坐姿、站姿、卧姿,以及长时间以同一姿势伏案工作或劳动是导致脊椎病的主要原因。在日常生活中,很多人习惯以放松的状态站立和坐卧。最常见的有弓腰、驼背、跷二郎腿等。专家认为,如此姿势时间久了,会改变脊椎的正常弯曲度,从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出等的发生。【防治】

◎长时间低头伏案之时,应该注意及时休息;无论脊椎是否健康,都应科学穿衣戴帽,注意保暖;保持良好的站坐姿势,避免疲劳;睡眠时要选择良好的卧具。

●●椎间盘突出

腰椎间盘突出是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。都市白领的椎间盘突出多与他们的职业有关。长期的坐姿使脊柱的着力部位发生改变,造成了对腰椎间盘的压迫和磨损,导致椎间盘突出。除此之外,日常生活中一些不经意的轻微创伤可能都会使椎间盘留下后遗症。重度椎间盘突出患者其被感染的椎间盘可能需要手术移除一部分。【防治】

◎经常坐办公室的白领要注意纠正自己的坐姿,最好在办公椅上放一个小靠垫,且每工作1小时就起来走动一下,放松一下颈椎和腰椎。爱穿高跟鞋的女性,最好能改穿平底鞋,若实在难以割舍,也应将鞋跟高度限制在4厘米以下,切忌穿着高跟鞋快跑、跳节奏激烈的舞蹈,因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。

◎出现了臀部疼痛的人应该进行功能性的锻炼。每天早起进行退后走;或俯卧在地上,腹部贴地,头部和两腿同时有节奏地往上翘;或采取仰卧位,头部和两腿贴地,有节奏地把腹部向上挺。每天早晚坚持15~30分钟,有助于增加小关节的肌张力,减少椎间盘的压力,控制椎间盘突出的发展。

四 保健和护理

◎均衡饮食。养护脊柱,应该注意补充钙质与维生素。多食用鱼油、蛋黄、牛奶、豆类、禽类、瘦肉、虾米、骨粉、食用菌类、水果等有利于脊柱的保养。

◎适当锻炼。整个身体的锻炼,尤其是加强脊肌、腰肌、腹肌的锻炼都可以减少脊柱承受的压力,减轻脊柱的负担,并且增强它的弹性和灵活性。常用的锻炼方法有4种。

一是燕式平衡法:俯卧,胸腹着床,抬头向上,两手后伸成翅状,两腿伸直上翘,如飞燕一般,每日练习1~2次。

二是拱桥式背伸肌功能锻炼:仰卧,头背肩足着床,两手叉腰,两肘及双脚做支点,两膝关节弯曲并抬起腰臀,像拱桥一样,每次坚持1~2分钟,每日1~2次,可增强背伸肌的力量,起到保护脊柱的作用。

三是爬行法:俯趴在地板或垫子上,像不会走路的婴儿那样,在上面爬行。可以向前爬,还可以向后、向左、向右爬或转圈爬。在爬行时可有意识地使身体贴紧地面,屈肘以前臂着地。总之要使腰背脊柱两侧肌肉得到锻炼。

四是站立“爬”墙:双脚紧贴墙直立,双手向上伸直,尽可能向上伸,使腰背有拉伸感,而后两手臂交替向上攀,好像沿墙面向上攀爬一样。这种方法既可锻炼脊柱两侧肌群,又可达到腹部减肥的效果。

◎注意保护。脊柱保护主要指防寒、防湿、防风。不睡冰冷的地面、石板,可防止风湿性腰痛;长期坐办公室的人经常变换一下姿势,使紧张的肌肉放松,可防止因长期固定姿势而引起的关节强直,韧带硬化、劳损等退行性病变。背

一 背的构造

背部是一个非常复杂的结构,在平滑的背部皮肤下分布着许多类型的肌肉,大至绕至胸部的背阔肌,小至抬起双臂使臂和肩靠拢的圆柱状肌。还有大量支持脊柱的26块骨骼的肌腱和韧带。骨头里还有敏感的神经。所以从解剖学意义上来讲,背部是复杂的、高效的、令人惊叹的。然而背部也有许多部位会失调,比如肌肉会被拉裂,紧张会使之受损,肌腱会被拉伤,韧带也会被扭伤。不正确的身姿、错误的运动方式、缺乏锻炼等都会“激怒”我们的背,甚至在没有外伤损害背部时,脊椎骨之间的椎间盘也会在岁月的侵蚀下不断老化。

二 健康讯号分析

●●驼背

驼背并非疾病所致,而是长期的不良姿势所致。正常情况下,脊柱有4个生理弯曲。颈椎凸向前,胸椎凸向后,腰椎再凸向前,骶椎再凸向后。胸椎向后弯曲度过大,就是驼背。驼背影响姿态美观,严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小,影响心肺及消化系统功能,妨碍日常生活。

●●背酸

后背疼痛的原因很多是脊柱问题,另外还可能由肩周炎或颈椎病导致。所以酸痛发生时还需要患者及时就医,诊断病情,对症医治。平时坐着时背部不要少于三个支撑点,而且伸展和加强肌肉锻炼是治疗背痛的关键。

三 常见健康问题

●●背痛

大多数人都有过背痛的体验,实际上,背痛是一种症状,有些人是短暂性的,休息一下症状即可消失;某些人的背痛却常常干扰生活,严重者可压迫神经,产生剧烈疼痛,甚至使下肢无力麻痹,苦不堪言。90%的人其背痛有复发的可能性,因此我们应认识背痛的产生因素与治疗方法。

背部疼痛的主要部位是脊柱及其相关的组织,如肌肉、韧带等,产生原因是受到不适当的压力或拉力、扭力等,而使背根神经及其分支受到刺激。而引起背痛的主要原因包括:化学物质的释放,比如组织受伤,释放出有害物质而产生疼痛;机械性的压力或拉力,比如运动姿势不当,运动过度会产生疼痛;心理因素也会引起背痛,虽然没有组织结构上的异常,但出现疼痛的症状,大部分原因不明;其他原因包括肥胖、不佳的静态及动态姿势、焦虑等都可能引发背痛。【防治】

◎物理治疗。可利用物理因子如热、冰、按摩、力、水、电刺激等治疗来减轻疼痛;改善背肌及腹肌的力量,强化脊柱的稳定性;合适的运动,增加脊椎的柔软度。物理疗法中的热石按摩很受患者欢迎,光滑发热的玄武石沿着背部穴位摆放,不仅可以有效缓解背部肌肉紧张和疼痛的症状,同时还能治疗其他疾病,且避免了打针吃药的痛苦

◎药物治疗。可以使用局部麻醉剂、肌肉松弛剂、类固醇针剂等减轻疼痛。

◎脊柱的支持。使用外在的东西如束腹带来限制腰椎的动作,可用来减轻脊柱承受的压力,但不宜长期使用。

◎放弃卧床休息。卧床休息4天以上会使肌肉和骨骼衰弱并阻碍康复。起床投入到运动中去,做些诸如散步、游泳、骑车等低强度的锻炼能够有效地缓解背痛。

四 保健和护理

◎正确的卧姿。床铺的底垫要坚实,睡觉时应平躺,膝盖下放一枕头使膝盖及臀部弯曲。这一姿势可以使你的背部拉平。你也可以侧躺,膝盖弯曲(胎儿姿势),两膝之间放一枕头以减轻膝盖内侧的压力。不要趴着睡,这会形成“背部下凹”的姿势,因而增加平面关节的压力而造成疼痛。如果你习惯趴着睡,改不过来,那么就在

骨盆

下(非腹部)放一枕头,使背部拉平。

◎正确的坐姿。当你坐着的时候,你的背部所承受的压力比其他部位多30%。所以,如果你坐太久,可能会导致背部疼痛。所以坐的时候应该选择一张有扶手、靠背稍微向后倾的椅子。如果你坐在没有靠背的椅子上,你的背部肌肉就必须随时用力来支撑你的脊柱,如此一来就会造成疲倦及疼痛。你应该利用椅子的扶手来支撑你的肩膀及颈部,坐的时候经常更换姿势并起来走动一下以减轻脊柱的疲倦。

◎正确的站姿。背部之所以会疼痛,通常和姿势有关,正确的姿势可以使重量平均分配到椎骨各部,因而减少加在脊柱上的压力,尤其是平面关节。站着工作(例如洗碗、熨衣服、在工作台上工作)时,一只脚跨在脚垫上,以保持骨盆的正确姿势,并使背部挺直。应经常变换姿势以避免疲劳。承受压力而造成背痛。

◎正确的举重及搬物。弯腰举重会增加你背部的负担,也可能造成严重的背部损伤。东西愈重,伤到你自己的可能性就愈大。弯腰时应当两脚张开站稳,保持良好的支撑状态;收缩腹部肌肉以保持正确的骨盆姿势;从

膝盖

处弯下,利用腿的力量举物,并保持背部挺直。如果你的膝盖有毛病,不要弯腰举物;提东西时,尽量两手提等重的东西以保持平衡。肘

一 肘的构造

人体上臂和前臂相连处、手臂弯曲时的突起部分称为肘。肘部由上臂的肱骨、前臂的尺骨与桡骨以及相关的韧带、肌腱等组织共同构成。

在人体的各个关节中,使用频率、受外界刺激和影响最多的关节是肘关节。因为肘部是摩擦最多的部位,自身的保护机制使角质层加厚,这样使皮肤变粗糙,且颜色也变深。另外,因为皮脂腺少,所以肘部皮肤容易干燥和粗糙。

二 健康讯号分析

●●肘部隆起

肘部皮肤隆起,一般情况下不痛不痒,这常常是由滑囊炎引起的。肘部滑囊炎有鹰嘴滑囊和肱桡滑囊,滑囊炎合并感染时,则局部有红、肿、热、痛、波动感和压痛及功能障碍,肘关节取半伸直位。

三 常见健康问题

●●肘部扭伤

肘部扭伤多由间接外力所致,如跌倒或高处坠下,手掌着地,肘关节处于过度外展、伸直位,造成肘部关节囊、侧副韧带、环状韧带和肌腱不同程度的损伤。扭伤常损伤尺、桡侧副韧带,而以桡侧常见。伤后局部充血、水肿,严重者关节内出血、渗出,影响肘关节活动。

直接暴力打击则可造成肘关节挫伤。严重肘部扭挫伤,或伤后处置不当,可使血肿扩大,波及软组织和骨膜下。血肿加重时,通过膜内成骨及钙质沉积,可造成关节周围软组织的钙化、骨化,从而形成骨化性肌炎。【防治】

◎固定疗法。早期须制动,患肢屈肘90°,用三角绷带将患肢悬吊于胸前,限制肘关节活动2~3周。

◎药物治疗。内服药:血瘀气滞证,宜散瘀消肿,方用活血止痛汤。肿痛甚者可加服三七粉或七厘散。虚寒证,宜温经散寒,养血通络,方用当归四逆汤加减。外用药:急性扭挫伤局部瘀肿者,可选用消瘀止痛膏,双柏散外敷;肿痛消退后,可用上肢损伤洗方,海桐皮汤煎水熏洗。

◎练功疗法。2周后肿痛减轻,可逐步练习肘关节的屈伸功能,应着重于自主锻炼,或辅以理筋按摩,以使关节恢复正常。

●●网球肘

网球肘因好发于网球运动员中而得名,医学上称为肱骨外上髁炎。此病的本质是肱骨外上髁处伸肌总腱起点部位慢性损伤性炎症。除网球运动员外,此病还多见于手工劳动者(如木匠、钳工等)、家庭妇女、羽毛球运动员,老年人也常见此病。【防治】

◎伸肘和伸腕时不要用力过猛,屈肘、屈腕时也要尽可能轻一些。

◎若经常做肘关节和腕关节连续性屈伸活动,应定时休息,休息时可对患处按摩,进行肌肉放松,或热敷以加强局部血液循环。

◎若需医学治疗,可在压痛点用曲安奈德(去炎舒松剂)局部注射。早期患者可以在前臂肌腹处缠绕弹力绷带以减轻疼痛。较严重者还可使用石膏固定2周的方法。

四 保健和护理

◎运动、劳动时应合理有度,适时休息。

◎停止一切会引起疼痛的活动,尽早将冰袋放置于肘部。低温处理会帮助止住内出血和患处的体液蓄积,减轻肿大。

◎定时服用阿司匹林等以减轻疼痛与发炎。医生可能会开别的温和止痛剂以减少疼痛,或以非类固醇的抗炎剂来减少疼痛和肿大。

◎天冷时注意肘部的保暖,防止受凉。手

一 手的构造

手是人体的重要组成部分之一,一般指腕以下的部分,由大拇指、示指、中指、小拇指、无名指和手掌组成。

手掌的表皮厚度仅次于脚掌表皮厚度(人体皮肤最厚处),约有0.7毫米;手背的皮肤较薄、软而富有弹性,这些特征有利于手将东西握住。在手掌经常受摩擦的地方,皮肤层会增厚而形成小突起,这就是“老茧”,起着保护的作用。健康的手红润白皙、手纹清晰。

手部有着丰富的神经。手指尖上有众多的神经末梢,它的压觉、触觉、温觉、冷觉、痛觉等极为敏锐,稍有较大的痛楚,就会使人感到揪心似的疼痛。所以人们常说“十指连心”。

二 健康讯号分析

●●手掌发热

如果手掌发热,温度较高,可能是甲状腺功能亢进所致,多伴有眼睛外突、颈粗、性情急躁等表现。

●●手掌多汗

如果手掌汗出而发凉,可能是多汗症。多汗症是由外分泌腺过度分泌引起的,在紧张、兴奋、压力或夏季高温时,交感神经功能亢奋,造成外分泌腺过度分泌。外分泌腺在手掌、足底、腋窝部皮肤中相对集中,因此多汗可以出现在手掌、腋窝、足底部,通常以手掌最常见。

正常人出汗的时候,手是比较温暖的,多汗症的患者,出汗的时候手是凉的。多汗症虽然会给生活、工作带来一些不便,却并不影响健康。

●●手掌弹性减弱

手掌心偏下的部位弹性减弱,可能是整个内脏的健康状况不佳。

手掌心稍偏下的部位称为“健理三针区”,关系着整个内脏的健康,常被称为内脏的“透视镜”。此区与心脏、肺、肝、胰、肾、胃、大小肠等有关,有任何异常症状都能被马上表示出来。所以当自身尚未有患病意识时,一旦看到健理三针区上的异常变化,即可判断内脏是否出现异常。

三 常见健康问题

●●手麻

很多人都曾有手麻的经历,尤其在中老年人中更是普遍,而且老是治不好。如今年轻人患有此症的也越来越多。手部麻痛,常常是上肢神经卡压的信号。常见拇指、示指、中指的麻木疼痛,有时在举手拿电话、梳头或拿报纸时均可使手麻加重。【防治】

◎手麻需参考颈椎片、肌电图等实验室检查才能确诊。一旦确诊,如若症状尚轻,则经正规的非手术治疗,均可有不同程度好转。如若症状明显,并出现手内肌明显萎缩,则应及时采取手术治疗,阻止病情发展,以免造成手内肌不可逆的严重萎缩,导致手的功能出现严重障碍。

●●手外伤

日常生活中,手不小心被划伤、割伤是常有的事,但对于小伤口处理不及时也会带来严重的后果。因为自行处理不当,造成受伤的手皮肤组织坏死,而不得不采取植皮手术的现象并不罕见。由于手上的皮肤组织更具弹性、耐磨性等特点,因此,专家提醒,手部皮肤组织受伤的患者,不要轻易自行处理伤情。【防治】

◎急救。先要给伤口消毒,如果自己感觉不能处理时,一定要尽快就医,防止感染。然后妥善保存断指(肢)。即使是手上被切掉了一块皮,也不要轻易扔掉它,可以冰镇保护后及时带到医院。

◎注意事项。住院卧床期间应多食软食、易消化食物,如蔬菜,水果及新鲜鱼、虾,各种高蛋白食物,少食硬、冷、油炸食品,避免辛辣食品。禁止吸烟,并在医生指导下进行功能锻炼。

四 保健和护理

◎防燥护肤。冬季气候严寒而干燥,洗手时可用多脂肥皂或中性肥皂,然后用清水将皂迹洗净,搽些脂类护肤膏以润泽皮肤。冬季每晚用热水洗脸或洗手,可以改善手的血液循环。此外,充足的阳光照晒、手的干洗或摩擦,同样也可促进汗腺、皮脂腺的分泌,促进手部皮肤的血液循环,增进皮肤代谢,起到润肤防燥的目的。

◎保暖防冻。为了保暖防冻,冬季室外活动时可戴上手套,并做搓手按摩、跑步运动。此外,适量的饮酒也可增快血液循环,御寒防冻。

◎皮肤皲裂的处理。为了预防手部皮肤皲裂的发生,应尽量减少劳动中的直接摩擦,最好戴手套,经常用温水洗手,局部涂搽润肤油、护肤膏、蛤蜊油或动物油类。

◎正确处理肉刺。在干燥的环境里工作或洗手过度,指甲周围容易产生肉刺,即倒刺,引起疼痛。处理肉刺不宜用手撕脱,尤其是逆向撕脱。正确的办法是用指甲剪刀靠根部将其剪除,不必涂任何药物。

◎手起疱的处理法。平时劳动锻炼少的人,经过一次较强的劳动之后,手上常常起疱,多数是水疱,也可能是血疱,如果随便找根针将其刺破,很容易导致感染。正确的处理方法是用75%乙醇将局部消毒一下,再用无菌的注射针头在水疱基底部将其刺破,待液体流尽,涂以红药水干燥即可。手腕

一 手腕的构造

手腕在手和臂之间,由8块腕骨构成。腕骨的活动空间并不大,但是腕骨之间能够进行某种程度的滑动和交错运动,所以手腕还是相当灵活的。腕部的掌侧为坚硬的横向腕部韧带,背侧为腕骨,韧带和腕骨包围形成一个管状结构,叫腕管。腕管中有正中神经穿过,当腕部处于背屈状态时,腕部伸肌产生的力作用于韧带,从而压迫腕管中的正中神经,产生相应的症状,即腕管综合征。

由于腕部不停地屈伸,会使肌腱与构成腕管的韧带和骨产生摩擦,这个摩擦刺激肌腱的滑膜,并引起滑囊炎,增加滑膜的厚度。另外,这个刺激还会使肌腱发生炎症,引起肌腱炎,同时压迫正中神经引起腕管综合征。

二 健康讯号分析

●●腕疼痛

手腕过度使用可能引起手腕组织肿胀发炎,造成对神经的伤害,进而引起腕管综合征。肌腱炎也是一种很常见的手腕过度使用造成的伤害。如果手部若有刺痛感,应做些轻柔的手部运动,如旋转手腕。疼痛发生时也可将手上举超过头部,一边旋转手臂,一边旋转手腕,可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置,减缓压力及张力。对手腕部进行推拿,可有效缓解疼痛。

三 常见健康问题

●●腕管综合征

腕管综合征是一种很常见的现代文明病,主要和以手部动作为主的职业有关。得了这种病会出现手部逐渐麻木、灼痛,腕关节肿胀,手动作不灵活、无力等症状,到了晚上,疼痛会加剧,甚至让患者从梦中痛醒。

键盘特别是鼠标是我们最常见的“腕管杀手”。随着开车族的日渐增多,方向盘也成为一大“腕管杀手”。其他频繁使用双手的职业,如音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师、装配工等,都有可能遭遇腕管综合征的“毒手”。【防治】

◎平时应养成良好的坐姿,不论工作或休息,都应该注意手和手腕的姿势。

◎每隔30分钟,应暂停工作,让双手休息一下。

◎在办公室进行一些简单的伸展身体的体操,以预防或减轻颈部、背部的紧绷和头痛。虚线内的区域显示了受正中神经控制的手部区间。

四 保健和护理

对于电脑一族,如果你不能时不时停下工作以保护手腕,至少你应该保持良好的姿势来减轻或避免损伤。

◎键盘应放置在身体正前方中央位置,以持平高度靠近键盘或使用鼠标,可以预防腕管受到伤害。

◎尽可能以手腕平放姿势操作键盘,既不弯曲又不下垂。

◎肘部工作角度应大于90°,以避免肘内正中神经受压。

◎前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身体向前倾。

◎工作期间经常伸展和松弛操作手,可缓慢弯曲手腕,每小时反复做10秒钟;也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。骨盆

一 骨盆的构造

骨盆由骶骨、尾骨及左、右髋骨连接而成,形状如盆,故称为骨盆。骨盆的主要功能是支持体重和保护盆腔内脏。它分为上部的大骨盆和下部的小骨盆两部分。大骨盆两侧均以髋骨的髂翼为界,前方无骨性成分,展开的髂翼承托着肠管。小骨盆具有完整的骨壁,其腔内有膀胱、直肠。对于女性而言,骨盆还起着保护子宫和阴道的作用。骨盆上接腰椎,下连股骨,联系着躯干和下肢,因此能承受较大的重量并进行力的传递。骨盆也可以分散由下肢传来的支撑反作用力,减缓对胸腹腔脏器和脊髓的震动。

骨盆是联结上半身与下半身的桥梁,它的构造像拱门,而大腿骨就像门柱。骨盆有4个关节连接身体其他部位,这样各部位才能做细微的转动。骨盆位于身体的中段,它是脊柱的地基,当地基稳固时,脊柱就不会倾斜,同时上半身的重量也借由骨盆传递到下半身的两条腿,因此当骨盆不正时,所有骨骼都会受到影响。

二 健康讯号分析

●●骨折

骨盆骨折是男性常见疾病。多由车祸、塌方、房屋倒塌、强烈的肌肉收缩或直接暴力引起。骨盆骨折的并发症较多,如损伤髂内外动脉或静脉,形成腹膜后血肿、膀胱损伤、直肠损伤、神经损伤等。

●●疼痛

骨盆疼痛,常以下背痛或腿部单边疼痛显示。这是骨盆变形的症状,是女性常见疾病之一。部分病人骨盆变形时并无下背痛问题,但却会引发肩颈疼痛问题。骨盆变形还会影响器官功能。骨盆问题有可能引发生育、肠胃病、妇女常见病等问题。所以,当你察觉骨盆出状况时,应该立刻去做检查,由专业的医师或复健师为你进行调理,帮你重拾健康,预防可能发生的更多问题。

三 常见健康问题

●●盆腔炎

生殖器官及其周围的结缔组织、盆腔腹膜发生炎症时,称为盆腔炎,包括急性盆腔炎、慢性盆腔炎、盆腔腹膜炎、附件炎(急性附件炎、慢性附件炎、输卵管炎、卵巢炎)、子宫炎(急性子宫内膜炎、慢性子宫内膜炎、急性宫颈炎、慢性宫颈炎)、盆腔结缔组织炎等。可一处或几处同时发病,是妇女常见病之一。【防治】

◎注意个人卫生。加强经期,产后,流产后的个人卫生,勤换内裤及卫生巾,避免受风寒,不宜过度劳累。

◎多吃清淡的食物。饮食应清淡食物为主,多食有营养的食物,如鸡蛋、豆腐、赤豆、菠菜等,忌食生、冷和刺激性的食物。

◎经期避免性生活。月经期忌房事,以免感染,月经垫要注意清洁卫生,最好用消毒卫生纸。

四 保健和护理

◎加强运动。骨盆移位在日常生活中十分常见,懒于运动,长期不正确坐姿,髋、膝、踝等关节反复损伤久治不愈者,因走路跛行,间接撞击髋部,更易造成骨盆移位。因此,加强髋关节的运动,增强腹肌的练习很重要。

◎培养良好的生活习惯。在日常生活中注意不要跷二郎腿;女性穿高跟鞋不能超过2小时,鞋跟高度以3厘米较为恰当,不要超过5厘米;女性在产后一定要做骨盆运动;最重要的一点就是,有创伤要立即就医,不要拖。膝盖

一 膝盖的构造

膝关节是人体最大、最复杂的关节,除了支持体重外,它还允许腿做弯曲、伸直、旋转等运动。膝关节由股骨与

骨和腓骨,以及髌骨构成。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘,分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽适合安放髌骨,供髌骨在槽内上下移动,这些关节表面的软骨能吸收震动,承受压力,直到它们出现毛病。

膝盖不是身体中最常受伤的部位,但却是最薄弱的。这是因为膝盖需要承受人的整个重量,而且由于活动范围大,其结构使它们在冲击下比髋关节和踝关节更脆弱。软骨,特别是半月板,在运动时是人体最易受伤的部分。

由于人体骨骼的结构特点,当腿部弯曲时膝盖内的软组织紧密接触,滑液不能很好地保护膝盖,因此,登山、骑自行车、爬楼等长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。

二 健康讯号分析

●●疼痛

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