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发布时间:2020-09-21 14:40:48

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作者:张智,牛雪彤

出版社:社科人文分社

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看图学轮滑

看图学轮滑试读:

教练介绍

张智,国际级运动健将,国家高级教练员称号,国家级裁判员,世界吉尼斯纪录保持者,北京艾尚瑞智体育文化有限公司法人代表。

基本经历

1997年开始接触轮滑运动,1999年起正式接受国家专业教练员的速度轮滑项目培训,参加过多次国内外速度轮滑大型比赛并多次在全国比赛中获得冠军。曾给多个俱乐部、学校培养轮滑教练员,亲自培养的运动员在国家级比赛中多次取得前三名的优异成绩。2006年1月受邀接拍了NIKE电视广告。同年4月同队友策划“长途轮滑穿越新疆塔克拉玛干沙漠公路~轮滑穿越死亡之海”活动,历时9天,行程800公里,创吉尼斯世界纪录。此活动由国际知名品牌NIKE独家赞助。

主要工作业绩

所培养的队员在2007年香港青少年速度轮滑邀请赛中获得前三甲的优异成绩,2008年海口全国速度轮滑场地赛获得3金、6银、8铜的优异成绩。2008年山西省全国速度轮滑邀请赛中所带队伍获得优异的成绩,队员在各个组别均获得前三名的好成绩。2009年8月全国速度轮滑锦标赛中所带队人员获金牌、铜牌,参赛队员全部进入全国前6名,并有多名运动员获得国家级运动健将称号。2009年10月北京市轮滑比赛获团体总分第一名。2010年全国速度轮滑少年锦标赛中获2金、3银、3铜。2011年5月全国速度轮滑少年锦标赛中获团体总分第一名,同年7月全国速度轮滑公路锦标赛中获团体总分第三名,同年10月全国速度轮滑锦标赛中获8枚金牌。在2011年全国速度轮滑公开大奖赛四站比赛中共获20枚金牌。

个人主要运动成绩

2000年国际时尚运动冠军赛男子全能冠军。

2002年第17届全国速度轮滑锦标赛男子500米第五名,300米第二名,1000米第二名。

2005年7月入选中国国家队,代表中国参加世界锦标赛,获世界第八名的优异成绩,9月被邀请参加世界韩国马拉松仁川站比赛。

2006年第三届全国体育大会男子10000米第四名,300米第六名,15000米淘汰赛第五名,5000米接力赛第五名。全国第21届速度轮滑锦标赛获男子10000米积分淘汰赛第五名,参加世界单排杯马拉松轮滑赛(WIC)苏州分站赛,获得国际级运动健将称号。

2007年全国速度轮滑比赛接力3000米第三名。参加世界单排杯环太湖马拉松赛国内排名第五名。2007年8月份受邀到山西省速度轮滑队,正式签约速度轮滑专业队教练兼运动员,并在2007年香港速度轮滑邀请赛中获得优异成绩。

2008年山西省全国速度轮滑邀请赛中获男子成年组300米第一名,500米第一名,1000米第一名, 10000米第二名,15000米第二名,3000米接力第一名。

本书使用说明

CHAPTER 1轮滑入门篇

近几年越来越多的人们开始喜欢轮滑这项运动。它不但强身健体,而且逐渐成为了一种时尚,是一项集娱乐观赏于一身的运动。在学习轮滑之前我们要先了解一些关于轮滑的知识。让我们开始进入轮滑的世界吧!1认识轮滑

说到轮滑,在公园里、街道旁、空场上我们经常能看到很多身影,他们各自穿着轮滑鞋,用不同的技法或者姿势来展示轮滑的魅力。路旁的观众都为之惊叹!炫酷、速度、时尚成为了轮滑的代名词,那为什么越来越多的人都喜爱轮滑这项运动呢?下面就跟着我来了解轮滑吧!

什么是轮滑

轮滑(Roller skating),又称滚轴溜冰、滑旱冰,是穿着带滚轮的特制鞋在坚硬的场地上滑行的运动。轮滑是从滑冰运动发展而来的,分为双排轮和单排轮。轮滑运动也是极限运动的一种。另外,轮滑也是很棒的代步工具,如果选对了类型,双排轮滑和单排轮滑都是可以刷街(就是在大街上轮滑)的。有人说双排轮滑不能刷街,这非常不客观,宽轮的路面适应能力强过窄轮的,这就像山地车和公路车的关系一样,双排轮滑的代步是和长板(滑板的变体,类似于带轮子的冲浪板)不相伯仲的,所有轮滑鞋代步,尤其是速滑鞋的刷街性能最为实用。2轮滑的种类

轮滑种类繁多,而每一种轮滑运动又有其各自的特点,只有了解了轮滑的种类和特点,才能更好地选择一种适合自己的轮滑运动。那下面就来介绍一下常见的轮滑种类。

速度轮滑

速度轮滑是一种讲究速度的轮滑形式。属于周期性耐久力竞速运动项目。超长距离和长距离是速度轮滑运动的基础项目,短距离是核心项目。以单排、双排轮滑鞋为比赛工具的竞赛项目,分场地跑道比赛和公路比赛两种。场地跑道像自行车赛场一样呈盆形。

极限轮滑

极限轮滑也称特技轮滑,玩法包括U型池、碗池以及野街街区。极限轮滑可分为单排轮和双排轮,亚洲地区基本都使用单排轮滑。双排极限轮滑已无正式比赛,但是由于抓地力更优,能更完美和安全地做出更多的高危动作,所以很多难度相当高的表演赛都是双排极限轮滑玩家。

花样轮滑

花样轮滑分为规定图形滑、自由滑、双人滑和双人舞4个项目。花样轮滑同样是一种比赛项目。根据动作的难易程度、舞姿的优美程度打分确定胜方。

休闲轮滑

休闲轮滑的范围很广,以休闲健身为目的。穿着单排轮滑鞋,在各种场地、环境中无拘无束进行各种滑法。在慢慢滑行中,浏览着街景、沐浴着阳光、呼吸新鲜空气,使身心得到充分放松。3轮滑运动的特点和好处

轮滑有很强的娱乐性和趣味性,并具有观赏性。通过轮滑这项运动,可使人们从平时紧张、繁重的学习和工作中解脱出来。它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善,加强代谢,属于典型的有氧运动。长时间运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。

轮滑的特点

轮滑是借助半机械性轮滑鞋在路面上展示自己体能与风采的运动,深受青少年的喜爱。具体地讲,它有如下特点。

娱乐性

轮滑有很强的娱乐性和趣味性,通过这项运动,可使人们从平时紧张、压力繁重的学习和工作中解脱出来,达到身心放松的目的。

健身性

轮滑是一项全身性运动,它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善,加强代谢作用,能增强臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性,特别是对人掌握平衡能力上有很大作用。

工具性

除了上述两个特性外,轮滑还具有很多体育项目所不具备的一个特性,就是它可以当做交通工具。一般情况下,在平整的路面上,轮滑可以代步成为交通工具。

轮滑的好处

轮滑运动有益于增强体质,塑造好的体形,锻炼孩子的勇气,培养快速反应和平衡的能力。能增强心肺功能、协调能力、平衡能力、灵敏性和爆发力,滑轮滑还能很直接地锻炼臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性。4轮滑的安全注意事项

轮滑运动毕竟属于极限运动,具有一定的危险性。对于初学者和儿童来说,在掌握轮滑这一运动的同时还要全面地了解相关的安全知识。下面来详细地介绍一些轮滑的安全注意事项。

作好热身活动

与参加任何运动一样,玩轮滑前都应先作准备活动,也就是热身运动,让全身主要肌肉、关节动一动。

必须穿戴护具

在轮滑运动中,尤其是对于初学轮滑的爱好者来说,自身的安全尤为重要,因此在运动之前要穿戴好必要的防护装备,才能够安全、放心。

运用常识选择安全的场地

在玩轮滑时一定要选择安全的地方。比如不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑;有时需要家长帮助孩子判断。

选择专业的轮滑鞋

选择一双专业的轮滑鞋可以帮助轮滑爱好者更快、更安全地学习到各种轮滑技巧。

选择专业的轮滑教练

找一个好教练上课,不断累积专业知识与轮滑技巧,并可由教练处得到玩轮滑的安全常识。如果有教练在旁指点,学起轮滑来将有事半功倍的效果。

常见的损伤

在轮滑运动中常见的损伤有骨折、关节脱位、挫伤、擦伤、扭伤、拉伤。

紧急护理方法

擦伤

皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清洗再涂红药水或紫药水。

肌肉拉伤

指肌肉纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

挫伤

由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理,经冷敷处理24小时后可用活血化瘀药剂,局部可用伤湿止痛膏,在伤后第一天予以冷敷,第二天热敷。约一周后可自行消失。

脱臼

脱臼即关节脱位。一旦发生脱臼,病人应保持安静、不要活动,更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部,把患者肘部弯成直角,用三角巾把前臂和肘部托起,挂在颈上,然后就医。如脱臼部位在髋部,则应立即让病人躺在软卧上送往医院。

骨折

常见骨折分为两种,一种是闭合性骨折;另一种是开放性骨折。开放性骨折,不可用手回纳,以免引起骨髓炎,应用消毒纱布对伤口进行初步包扎、止血后,再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定,容易移动,可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料,骨折在上肢者,可将肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者,可伸直腿足,固定于对侧的肢体上。5轮滑运动的术语

每一项体育运动因其自身的特点,或多或少的都有很多术语。轮滑同样也是,在学习轮滑之前,初学者要先了解一些轮滑中的专业术语,这样才能更好地掌握轮滑运动。下面介绍一些常用的轮滑运动术语。

外刃

花样轮滑鞋底下装有4个小轮,当人体向内或向外倾斜时,使身体重心分配到不同的轮上。向外侧倾斜时,身体重心偏向两个外侧轮子,称之为“外刃”。

平刃

当人体直立,体重均衡地分配到4个轮子时,我们把它称为“平刃”。

内刃“内刃”就是在轮滑中,双脚内倾斜时,身体重心偏向两个内侧轮子,我们把它称为“内刃”。

前滑

在轮滑运动中,身体面向滑行方向,向前滑行时,称为前滑。

后滑

后滑,顾名思义,就是在轮滑运动中身体背对滑行方向,双脚向后滑行时,称为后滑。

滑足

轮滑运动中,在地面上滑行的脚,称为滑足。

浮足

在做轮滑运动滑行过程中,腾空时离开地面的脚,称为浮足。

纵轴

轮滑运动中,按照路线滑行时将两个或两个以上的圆构成的图形,纵向分为对称的两个半圆的那一条线。

横轴

在轮滑运动中,按照路线滑行时将两个圆构成的图形,沿两圆相切处,将两圆分为对等的一条线。

封口

轮滑运动时,按照规定路线,两圆或三圆图形的切点处,即纵轴横轴交叉点处。CHAPTER 2轮滑基础篇

俗话说,万丈高楼平地起,轮滑运动也不例外。要想学到更多的技巧,那么先要学习基础知识,比如:了解轮滑鞋的种类,要佩戴哪些装备,怎么穿戴装备,这都是很重要的。这样才能更好地掌握轮滑这项有趣的运动。1轮滑运动的场地

轮滑场地要求有良好的防滑和耐磨的运动性能,而且又不能影响运动员的比赛速度,因此对运动材料有很高的技术要求。另外,不同的轮滑运动有不同的场地。下面介绍一些常见的场地。

速滑场地

抗冲击化合物耐磨材料聚丙涂料系统就能很好地满足轮滑运动者的要求。速滑场地设施要求:标准周长200米,椭圆形,跑道宽度6米以上(根据情况长度最低125米,最长400米,宽度不能低于5米),弯道可有一定的倾斜度,从内侧边缘逐渐均匀平稳升高,直到外侧边缘,平坦硬化的地面有一定的光滑度,不易滑倒,跑道外缘要有保护设施。

极限轮滑场地

极限轮滑玩法包括U型池、碗池、街式场地这些传统极限场地。U型池场地为U形滑道,长120米,宽15米,深3.5米,平均坡度18度。裁判员根据运动员的腾空高度、完成的动作难度和效果评分。街式场地通过模拟街区景观来制作障碍道具,比如,楼梯、碾磨轨、扶手箱等组合成各种道具系统,富于变化。极限运动场地通常是由木质、混凝土模块、定制的水泥、高分子复合材料不同的材质做成。

花样轮滑场地

花样轮滑运动场大小为50米×25米,地面是木质,要平滑,比赛图形要按标准规定预先划在场地上。规定图形一共有41种,17类,其中衍生出的一部分动作成为接续步环节中的转体和步伐留存了下来。规定图形要求选手一边画出巨大的圆,包括六种转体(3字转、括弧步、内勾步、外勾步、捻转和接环步)外还做出如双转三、变刃等动作。要求右脚三次,左脚三次共六次滑出同样的规定图形。

休闲轮滑场地

休闲轮滑运动场地相比较之下就比较随意了。主要在空旷的广场、公园、街道两旁等人少的地方都可以进行轮滑运动。对设施没有什么要求,按照轮滑爱好者自身的爱好和习惯,进行各种技巧玩法。但选择地方的时候,最好是平整的马路,不要在有水坑、泥沙地面进行轮滑运动。2轮滑运动的装备

了解了轮滑的一些基本知识后,我们就该来了解一些在轮滑运动中必备的一些相关装备了。明确了这些装备才能帮助我们进行轮滑运动,下面就来一一介绍。轮滑鞋

轮滑鞋(roller skating)俗称旱冰鞋,从功能上区分种类繁多,如果单从外观来看可分为单排轮滑鞋和双排轮滑鞋。现在多数的轮滑者都用单排轮。

休闲鞋

单排休闲轮滑鞋,高帮,鞋后带有刹车装置,轮子大小一致,强调舒适,鞋壳不能太软,否则有可能造成脚踝扭伤。这种鞋的刀架和鞋为一体,轮子应选择聚酯材料,才能保证足够的弹性和抓地效果,轮子的好坏直接影响运动的效果和安全性。[成人休闲轮滑鞋]

试读结束[说明:试读内容隐藏了图片]

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