作者：本书编辑部
出版社：电子工业出版社
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孕育幸福事·好孕系列：时来孕转·完美备孕全方案试读：
前言
对女人来说，“妈妈”是她最幸福的名字；对男人来说，“爸爸”是他最引以为傲的称呼。
宝宝是天赐的奇妙礼物，他能带给我们无比巨大的惊喜和快乐。当我们成为父亲或母亲的时候，我们会因无私的爱和无悔的奉献变得更加宽容；会因对生命的更多感悟和思考而更显智慧。
怀孕对一个女人来说就像是一次奇遇，让人终生难忘。对于面临孕育新生命的准妈妈们来说，这种意义非比寻常。你会因为将一个生命带到这个世界上而变得极不平凡。
同时，宝宝又是甜蜜的负担，很多有了宝宝的爸爸妈妈都会有这样的感慨。的确，从准备孕育新生命的第一天开始，乐趣和担忧便相伴而生。生一个健康的宝宝，需要在身体、心理、物质等多方面做好准备，讲究天时、地利、人和，这是一个充满智慧的过程。《时来孕转——完美备孕全方案》以实现让每对夫妻都能孕育一个健康聪明的宝宝的美好愿望为目标，以图文并茂的形式，用轻松易懂的语言，对备孕期间夫妻双方的身体、心理、营养等众多方面，给予实用的指导和科学的解释，帮助所有备孕夫妻做好孕前准备工作，怀上最棒的宝宝。
天时：抓住卵子和精子的黄金生命期
看见别人的宝宝满地跑，眼馋了
回到家，各自的爸妈吵着要抱孙子
是不是心里早就有了几分冲动
想要一个健康、聪明、可爱的宝宝了
受孕的过程就像一场愉快的战争
夫妻双方要和时间较量
早一点晚一点都不行
只有抓住关键的黄金排卵期
有良好的通道让精子和卵子两情相悦
一见倾心而合二为一
你们的造人计划才能一举功成
破解遗传密码，保你生个优质宝宝
看到漂亮、聪明的小孩，你是不是也迫不及待地想生个可爱的萌娃？你一定不止一次在想：宝宝会像谁呢？你也一定不止一次有过这样的疑惑：宝宝会不会遗传某些疾病呢？
想必婚后的夫妻对未来孩子的相貌、身高等很感兴趣，下面就让我们一起来解开遗传的密码吧！
“种瓜得瓜，种豆得豆”
俗话说：“种瓜得瓜，种豆得豆”，这句话从侧面反映了优生的规律。这就好比农夫在播种之前，首先要选择优良的种子，然后翻耕土地，拔出杂草，拣掉沙砾，驱除害虫。假如土地贫瘠，就要先施肥；地太干，就要先浇水；最后再选好时令，将种子播下。天旱了浇水，风来了挡风，这些天然或人为的灾害越少，禾苗就长得越好。生儿育女亦当如是。换言之，要想优生，就先得“优身”“优时”“优境”。
优身：怀孕前先要养好自己的身体
下面，就以来我门诊就诊的两位妈妈为例来说明优身的重要性。
一位妈妈是个工作狂，整日忙于工作，怀孕后也没有太在意自己的身体，十月怀胎生了个儿子。宝宝很聪明，但是体质很差，刚满1岁就经常被妈妈带着到医院看病。
另一位妈妈怀孕前做了精心的准备，生了个女儿，现在7岁了，身体很健康，一年都难得去一次医院。
上面这两位妈妈虽然是个例，但也告诉我们：现在医疗条件虽然比以前好了很多，检测手段也先进了，但是真正的优生并不止于此，要想生一个健康、聪明的宝宝，绝对不能靠碰运气，而是要做好充足的准备，有计划地“造人”。
中医认为，受孕以前，男子需要养精，女子需要养血，这是古人的优生智慧，在今天依然是优生之道。
怀孕之前，身体虚弱的女性首先要调养好自己的身体，身体有疾病的一定要先把病治好。怀孕的准备工作做得越好，越有利于怀孕，生出的宝宝也越健康。当然，男性的健康同样重要。
优时：选择最佳的怀孕时机
要想生个聪明、健康的宝宝，首先要把握好怀孕的时机。从遗传的角度看，选准怀孕时机是非常重要的。怀孕时机包括受孕的季节、夫妻双方的年龄、受孕时的心情和环境等因素。最佳受孕时间就是夫妻双方的生理高潮期，最好在精子和卵子处于最活跃和旺盛的状态下受孕。
优境：外部环境和身体内部环境都要顺畅
优境即优良的环境。一方面，受孕时要选择外部环境良好时；另一方面，要为胚胎生长发育创造良好的内部环境。
外部环境，也就是人际关系，尤其是与家人及亲友间的关系要友睦、和谐。良好的人际交往和平和的处世心态能让身心愉悦，更有利于孕育。
内部环境，主要是指体质，要求身体健康，五脏六腑和谐、顺畅。这里的顺畅既包括气血的顺畅，又包括心理和情绪的顺畅。气血循环顺畅，心情舒畅，身体才能处于健康状态，才适合胎儿的发育和生长。
随机分配，生男生女不由人
众所周知，在精子和卵子相遇的那一刻，宝宝的性别就已经确定了。简单地说，人类的细胞中有23对染色体，其中的22对是没有性别区分的，剩下的1对是性染色体——性别的不同就是由它决定的。
女性的性染色体，两条是一样的，都是X染色体：而男性的性染色体，则是两条形状、大小都不同的染色体，一条是X染色体，另一条是Y染色体。当精子与卵子相遇时，新生命——受精卵就诞生了。如果受精时是含X染色体的精子和卵子结合，受精卵的性染色体就成为XX，宝宝就是个女孩；如果受精时是含Y染色体的精子和卵子结合，受精卵的性染色体就成为XY，宝宝就是个男孩。
至于精子，哪个带有X染色体，哪个带有Y染色体，则完全是随机的。所以说，生女儿还是生儿子靠的是“机会”，凭的是“运气”，夫妻双方事先谁也没有“决定权”。生男生女，还是随缘好了。
将聪明才智遗传给未来的宝宝
智力与遗传有着很大的关系。在一个家庭中，父母双方有一方智力低下，他们所生的子女智力低下的发生概率明显高于父母智力均正常的子女；同样，父母都智力低下，他们所生的子女智力低下的发生概率更高。
想使宝宝更聪明，就要在优生优育上下工夫
遗传对智力的影响是客观存在的。但是，智力的实际表现还在很大程度上受主观努力和社会环境的影响。后天的教育、训练以及营养等因素也起着相当大的作用。
所以说，遗传提供了智力发展的基础，后天因素则影响其发展的方向。
优生优育，让宝宝更聪明
从智商与遗传的关系来看，要想使后代智力超群，就必须在优生和优育上下工夫，使宝宝的智力潜能得到最充分的发挥。可以从以下几个方面入手。
保持健康
健康的卵子和精子结合才会形成健康的受精卵。如果男性经常喝酒，精子就很可能畸形或活性不足；如果女性常常吸烟，也可能形成不健康的卵子。
增强营养
孕前要把身体的营养状态调整到最佳。备孕夫妻都需要适当补充营养，以养育最强壮、最有活力的卵子和精子，为优质受精卵的形成提供充足的条件。
缓解压力
人如果长期处于紧张的环境中，很容易导致内分泌失调，尤其是女性，甚至会影响正常的排卵周期，降低受孕概率。所以应学会缓解工作和生活的压力，随时保持愉快的心情。如有可能，从备孕开始，就尽量避免过高压力的工作。如有不良情绪，也要通过各种途径释放出来。
优化你的遗传基因
生育一个健康、聪明的宝宝是所有人的共同愿望。可是，在憧憬的同时，你可能也会担心：“爸爸个子不高，怎么才能让宝宝将来长成高个子呢？”“我们两口子皮肤都有点黑，有什么办法能让宝宝长得白一点？”“我眼睛近视，近视会遗传吗？怎样做才能让宝宝的眼睛更健康？”……有什么办法能解决这些问题，帮助准备怀孕的准爸爸准妈妈拥有一个健康漂亮的小宝贝呢？
改善肤质的饮食方案
如果备孕夫妻的肤质都不是很好，那么在备孕期间就应该经常吃一些富含维生素A的食物，如蛋黄、牛奶、绿色蔬菜、水果和干果等。因为维生素A有保护皮肤上皮细胞的作用，使宝宝的皮肤更加细腻有光泽。
改善发质的饮食方案
如果备孕夫妻头发枯黄且易脱落，那么，在备孕期间就应该多吃肉、鱼、鸡蛋、豆类、玉米和核桃等含有丰富B族维生素的食物，以改善将来宝宝的发质，让宝宝的头发乌黑发亮。
宝宝增高的饮食方案
如果备孕夫妻都不很高，平常就应该多吃一些虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜等，因为这些富含维生素D的食物，能促进胎儿骨骼的发育，让宝宝出生后骨骼更强壮，长得更高。蛋黄粥
提高智力的饮食方案
如果想让未来的宝宝更聪明，那么就应该在备孕期间多吃些富含碘的食物，如海带等海产品，可以满足将来宝宝对碘的需求，促进甲状腺合成和新陈代谢，并提高机体抗感染能力，保证宝宝大脑的健康发育。白菜拌海带丝
改善视力的饮食方案
如果担心将来宝宝会遗传近视，可以在平时适当多吃鸡肝和胡萝卜等富含维生素A的食物，对视力有益。彩椒炒玉米
那些容易遗传给宝宝的疾病
有的备孕夫妻或其父辈患有一些疾病，很担心会遗传给宝宝。其实只要注意改善某些条件，就能在很大程度上避免疾病的遗传。
下表详细列出了8类遗传概率较高的疾病，并给准备怀孕或已经怀孕的你提出了相关建议。疾病遗传概率改善遗传的建议父母中有一方是肥胖症患备孕夫妻应在孕前调整好者，宝宝超重的概率是肥胖症体重，把体重控制在正常40％；若双方都是肥胖症范围内患者，则会提高到70％父母中有一方患有哮喘或母乳喂养能防止哮喘和过者对某一种物质过敏，遗哮喘、过敏敏性皮疹的发生。无法母传概率是30％~50％；如果症乳喂养的，一定要为宝宝双方都患有哮喘或者过敏选择低敏配方奶粉症，概率就会提高到80％母乳喂养能够降低宝宝患父母中有一方患有高血压高脂血症的概率。宝宝断或者高脂血症，遗传概率奶后，应该确保每天营养高血压是50％；若双方都患有高均衡，经常锻炼身体，避高脂血症血压或者高脂血症，那么免过多脂肪的堆积。在宝概率将提高到75％宝5岁时带他去做一次相关检查家里人不要吸烟。保证母乳喂养至少3个月。尽量避父母耳朵均长期发炎，遗耳朵发炎免宝宝得流感，因为感冒传概率为60％~70％不仅能够导致耳朵发炎，还会加重病情坚持纯母乳喂养6个月后再父母双方都患有I型糖尿添加辅食病，遗传概率为25％。父确保宝宝均衡饮食，以免母中有一方患有Ⅱ型糖尿脂肪堆积。限制宝宝食用糖尿病病，遗传概率为7％~14％；淀粉类食品，如土豆和精若父母双方都是Ⅱ型糖尿白面病患者，遗传概率就提高超重的宝宝应在10岁以后到50％通过血液检查来断定是否患有糖尿病如果父母双方小时候就近视，那么宝宝出现近视的宝宝在婴幼儿时期就要做概率与常人相比要高出6倍视力差常规眼科检查如果宝宝弱还多。如果父母中一方在视，最好3岁前就开始治疗小时候就弱视，那么宝宝弱视的概率是常人的2倍
遗传咨询，对遗传性疾病说“不”
基因，大自然的神奇密码，不仅能够把父母的身高、体形、相貌体现在宝宝身上，还可能会把我们不愿意看到的某些特征、缺陷甚至疾病也遗传给宝宝。未来宝宝的遗传素质就是父母在体格上和智力上各种遗传性状的总和。为了避免宝宝患上遗传性疾病而痛苦终生，夫妻双方应在怀孕前就做出最大的努力。
如果夫妻一方或者家族成员中出现过某种遗传病或先天畸形，未来的宝宝会不会发生同样的问题？
已经生过一个遗传病患儿，是否还会生出不正常的宝宝？怀孕期间感冒、发热、用药，会不会对宝宝的健康产生不良影响？
孕前接触过有毒有害物质，接受过X射线检查，接触过猫、狗等宠物，会不会生出不健康的宝宝？
夫妻双方血型不合，能不能生育正常的后代？
…………
备孕夫妻怀着满腹疑虑找医生或医学遗传工作者帮助解答，接受必要的遗传学指导，这就是遗传咨询。
出现下述情况之一的夫妻需要到遗传咨询门诊进行咨询：● 双方亲属中有遗传病患者，直系或旁系亲属中出生过先天畸形的
宝宝。● 曾生过畸形、智力低下患儿。● 家庭成员连续患不明原因的疾病。● 近亲结婚。● 女方原发性闭经，任何一方或亲属中有两性畸形。● 结婚多年不育、原因不明的习惯性流产。● 已经生育过一个遗传病患儿，反复流产或者发生过原因不明的死
胎。● 家族中有精神障碍病人。● 有致畸物质和放射性物质（如铅、磷、汞等有毒物或化学制剂）
接触史。● 女方服用了致畸药物。● 女方35岁以上。● 夫妇血型不合。
精子与卵子的浪漫邂逅
每一个新生命都是一个精子与一个卵子相遇的结果，它们是如何相遇的？下面就让我们一起来揭开其中的秘密吧！
睾丸：精子诞生的地方
精子是男性的生育“使者”，而制造精子的“工厂”就是睾丸，制造精子的“车间”则是睾丸里的曲细精管。
睾丸产生精子以及精子成熟的过程需要在35℃左右的温度环境中进行，阴囊收缩时保暖，松弛时降温。当阴囊出现问题时，恒温环境受到破坏，则不利于精子的生成和发育，进而影响精子的质量。
睾丸虽然每天可生产像蝌蚪一样的上亿个精子，但是这时候的精子还没有受精的能力，需要在附睾里待上一段时间，不断地发育，直到成熟。
精子质量的好坏，决定男性能否正常生育。男性的生殖细胞，从生精细胞发育为成熟精子的各个阶段都极为脆弱。有些有毒物质会作用于男性生殖系统，从而直接侵害生殖细胞。它们或杀死尚未成熟的精子，或使得精子残缺不全，破坏其遗传基因。
当受损的精子勉强与卵子结合后，胎儿的发育也会出现障碍，发生流产和死亡的概率也会增加。即使存活，其健康状况也会大大受损。
输精管：输送精子的通道
输精管是一对弯曲的细管，全长约40厘米，输精管一端与附睾管相通，另一端与精囊腺管汇合后形成射精管，开口于后尿道。正常来讲，睾丸曲细精管产生精子后，经附睾、输精管、射精管及尿道将成熟的精子输送出体外。在输送的过程中，若是某一处发生阻塞，精子运行和排出发生障碍，就有可能导致不育。
卵巢：分泌激素、生产卵子的工厂
卵子是女性的生殖细胞，来自女性的卵巢。卵巢是卵子的“工厂”。
女性体内激素正常分泌才能排卵
卵巢有两个，位于子宫左右两侧，正常女性从出生时卵巢里就存有70万~200万个未成熟的卵泡，卵泡的数量随着年龄的增长，呈逐渐下降趋势，青春期时，大约有4万个原始卵泡，但并不是每个卵泡都能发育成熟。从青春期开始，每隔28天左右，卵巢内会有1个卵泡发育成熟并排出卵子。
排卵的过程非常复杂，需要多种激素共同作用才能完成。
卵巢性腺主要分泌雌激素、孕激素，还有少量的雄激素。卵泡的卵泡内膜细胞、颗粒细胞主要分泌雌激素，当卵泡刚开始发育时，分泌出的雌激素量比较少，随着卵泡一天一天地发育成熟，雌激素的分泌量会逐渐增加，一直增加到排卵前的24小时，此时是雌激素分泌量的最高峰，然后就又会慢慢地减少。所以排卵的重要条件之一就是女性体内激素的正常分泌。
卵子成熟，排出卵巢
排卵的时间，一般在下次月经来潮前的13~15天。正常女性一生中只能成熟300~400个卵子，并由左右两侧的卵巢交替排出。
卵子进入子宫的唯一通道就是输卵管，输卵管像两只“手臂”从子宫伸出。排卵时，卵子就会冲破卵泡的包膜，与卵泡液一起喷出。然后卵子进入输卵管的膨大部位，被输卵管输送到输卵管腔里，并在此等待精子的到来。
卵子一经排出，只能存活约15小时。如果在此期间与精子相遇，二者相结合形成受精卵。然后输卵管再把受精卵送往子宫腔内着床，一个新的生命就诞生了。但如果卵子未能受精，大约半个月后月经来潮，这个卵子就随经血一同排出体外。在下一个月经周期，卵巢又将如法炮制出另一个成熟的卵子。所以，想要受孕的女性，一定要抓住排卵期的准确时机。
输卵管：孕育生命的重要通道
输卵管是一对细长曲折的管子，在子宫底的两侧。输卵管对女性的生育起着非常重要的作用，输送卵子的重任就在输卵管身上，而卵子和精子相结合的地方就在输卵管中部的管腔里，输卵管是受精卵运行的重要通道。
作为孕育生命的重要通道，输卵管的通畅是受孕必不可少的主要条件之一，只有输卵管通畅，才能正常受精！
输卵管的最细处只有1毫米，可想而知这么细小的地方很容易发生堵塞。当女性输卵管发炎时，最细处就很容易发生粘连或者完全闭锁，精子和卵子就无法相遇，从而导致不孕。常见的输卵管不畅程度及备孕时的应对问题严重程度对备孕的影响分析应对输卵管完全不通，且严这是比较严重的情况及时治疗重病损输卵管堵塞不通，但损对于这种情况，大多数及时治疗伤程度较轻微，不严重人的输卵管都是正常的通过物理治疗打通出现这种情况不要太紧输卵管通而不畅输卵管，即可顺利张，不是严重的问题怀孕
子宫：新生命的摇篮
子宫是生命的摇篮，是每个新生命最初生活的地方。子宫健康，胎儿才会在子宫内健康成长。
精子和卵子在输卵管中结合成受精卵，然后在子宫内着床，新的生命就开始在子宫内慢慢成长，经过大约10个月的发育后，一个生命就诞生了。
许多女性常抱怨自己缺乏好“孕”气。究其原因有很多，从中医的角度来说，女性不容易怀孕，通常与她们先天体质弱，后天保养不当有关，其中宫寒体质是导致不孕的一个重要因素。
宫寒体质的女性大多表现为平时畏冷，手足发凉，喜欢吃热的食物，精神不振，性格多沉静、内向。
宫寒，有些是天生阳气弱导致的，但更多的是贪凉导致的，如爱吃冷饮、海鲜等寒凉食物，冬天着装单薄……这些都容易造成宫寒。
宫寒最直接的影响就是痛经，因为寒会导致气血不畅。严重者长期气血受损，子宫孕育能力下降，可能导致不孕。所以，想要顺利地孕育宝宝，保养好子宫是非常重要的。
阴道：胎儿娩出的通道
阴道是女性的性交器官及经血排出与胎儿娩出的通道，关系着女性一生的幸福。所以，女性要给自己的阴道最贴心的关怀，保证它的健康。
在正常情况下，女性阴道的pH值是4.5，呈酸性环境，能够抑制致病菌的繁殖，维持阴道内正常的清洁度，远离炎症。
健康的阴道存在着多种微生物，这些微生物构成了相互协调、相互平衡的阴道微生态系统。当这个系统平衡被打破时，就会出现阴道菌群失调，从而引起妇科病。
想要生一个健康的宝宝，就要避免和减少妇科病，保持阴道健康抑菌的弱酸环境，预防生殖系统感染，时刻捍卫阴道的健康。
在日常生活中，应该积极培养良好的生活习惯，注意性生活卫生，不给病菌留机会。平时清洁用温水即可，尽量少用护理液，以免破坏阴道弱酸环境。
月经：与受孕、生育密切相关
月经是指有规律的、周期性的子宫出血。严格来说，女性有了月经以后，卵巢内会发生卵泡成熟、卵子排出、黄体形成以及子宫内膜从增生到剥落的变化。这些变化是受大脑皮层、下丘脑、垂体和卵巢分泌的激素所调控的。月经周期是一次卵细胞成熟、子宫内膜增殖为受精和怀孕做准备的过程。如怀孕，则继续妊娠，胚胎发育，月经闭止；如未怀孕，则子宫内膜剥落，与血同时排出，月经来潮。有正常的月经周期，说明这些系统没有问题。
下丘脑—垂体—卵巢轴是一个完整协调的神经内分泌系统，它的主要生理功能是控制女性发育、具有正常的月经和性功能。卵巢有两大功能：一是生殖功能，即产生卵子并排卵；二是合成并分泌雌、孕激素等，其作用的主要对象是子宫，尤其是子宫内膜随着卵巢分泌激素的周期性变化而变化，形成月经。因此，从月经情况可反映卵巢功能及性腺轴是否正常，并可了解生育能力。
月经来潮有两种情况，一种是有排卵的月经，一种是没有排卵的月经。女性只有具有有排卵的月经才具有受孕的能力。
无排卵的月经往往是没有规律的，有排卵的月经是有规律的，有规律的月经是卵巢有排卵和女性具备生育能力的标志之一。
若在月经周期的中期，卵巢排出的卵子与精子结合了，受精卵运行到子宫腔时正值内膜增厚，就有利于孕卵的植入。如果没有受精，那到时内膜剥落月经来潮又会开始下次的月经周期。有些不孕的女性虽有月经，但却没有排卵，这可能是由于卵子本身未达成熟就退化了，或虽然已成熟但不能从卵巢排出，这两种情况下都提示卵巢排卵功能不正常，而子宫内膜在激素的影响下仍然可以剥落出血，却不能受孕。
当月经出现不正常状况时，则可能是内部系统出现了问题，就有可能影响到女性的生育能力。那到底哪些状况应引起注意呢？
月经紊乱影响怀孕
月经紊乱包括月经周期改变，月经提早或延迟；经量改变，经量过多或过少；经期持续时间改变，经期延长或经期变短。
月经紊乱，常见于有月经但不排卵的不孕患者。无排卵的月经表现形式不一，较常见的是不规律的阴道出血。有时两次月经可间隔数月，有时却隔几天就流血一次，且常因出血量太多而引起头晕、无力等贫血症状。
一般情况下，间隔少于21天的月经，常为无排卵月经。月经间隔延长常见于黄体功能不全及子宫内膜炎，这些疾病也会导致不孕。
经期诸症影响怀孕
少数女性月经周期性出现“经前乳胀”“经行头痛”“经行泄泻”“经行浮肿”“经行发热”“经行口糜”“经前面部痤疮”“经行风疹块”“经行抑郁或烦躁”等一系列症状，这些症状常因内分泌失调致黄体功能不全引起，可导致不孕。
闭经或痛经影响怀孕
闭经是指女性超过18周岁，月经尚未来潮或月经来潮后又停止了3个月以上未行经者。月经从未来潮者称为原发性闭经，行经后停止3个月以上者称为继发性闭经。
无论是哪种闭经，都与女性的内分泌有关。一般说来，原发性闭经通过诊断治疗可恢复正常行经，而继发性闭经的发病因素较多，如反复性的流产造成子宫内膜、卵巢出现炎症变化等。另外，卵巢早衰、多囊卵巢综合征等相关的卵巢疾病、肾上腺功能的减退、糖尿病、肥胖等也可引发闭经。
痛经是指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适。生殖器官未发现器质性病变的痛经叫原发性痛经；生殖器官病变引起的痛经，叫继发性痛经。原发性痛经一般对生育没有影响；继发性痛经的病因较复杂，如子宫颈狭窄、子宫发育不良、子宫内膜异位症、内分泌异常或盆腔炎等，如果是子宫发育不良、子宫内膜异位症、内分泌异常，则会影响女性的孕育能力。
把握最佳的受孕时机
当我们决定做父母时，一定希望将来出生的宝宝活泼可爱、健康聪明。为此，要把握最佳的受孕时机，因为这是优生的必要条件之一。
怀孕年龄不可一拖再拖
一般来说，女性在25~30岁这个年龄段生育，流产的概率非常小，只有2％~3％；出生先天畸形儿或愚型儿的概率也非常小，大约为1/1500。女性在35岁以后生育能力下降，流产率高达4％~5％，出现畸形儿的概率也要大得多。
女性最佳的受孕年龄是25~30岁
这个年龄段的女性，身体已完全发育成熟，激素分泌旺盛，生育能力处于最良好的状态，此时受孕可降低流产、早产、死胎及畸形儿等情况的发生。而且此时女性的胎位和手术的异常率都处于最低阶段，发生妊娠高血压综合征的概率也较低，孕妈妈和胎宝宝的健康都可以得到足够的保障。
除此之外，分娩的过程也会受到年龄的影响。能够自然分娩的女性，年龄大多在25~30岁，这是因为，这个年龄段的女性子宫、臀部的肌肉弹性是最好的，可以加速分娩的进程。
高龄怀孕会带来一系列风险
生第一胎时年龄在35岁以上的女性称为“高龄初产妇”。高龄女性卵细胞老化，容易受到病毒感染和激素变化等的影响，导致卵子的质量降低，形成的受精卵可能出现染色体病变。另外，还会增加流产及各种妊娠风险发生的概率。
男性在30岁左右精子的质量会达到高峰，而且在这之后的5年里可继续保持高质量，因此，男性在30~40岁是生育的最佳年龄。
顺应天时，夏末秋初怀孕正当时
春季万物复苏，虽是生长发育的季节，但却不是怀孕的最佳时期。因为冬末春初是流感、肝炎等流行病肆虐的时候，这些外界不利因素可能会影响胎儿某些器官的发育，严重的还可能会导致胎儿畸形。另外，冬天人体的抵抗力处于最低状态，也不宜怀孕。
一年中受孕的最佳时节是夏末秋初。
女性在怀孕期间一般都胃口差，爱挑食，如果在夏末秋初怀孕，当妊娠40~60天发生妊娠反应时，正好处在秋收之时，此时有新鲜的瓜果蔬菜可供食用，有利于孕妈妈增加食欲，度过妊娠反应期，这对保证孕妈妈的营养和胎儿的发育十分有利。
另外，夏末秋初时，天气不再酷热，孕妈妈夜间睡眠也就不会受到影响，休息、营养和各种维生素的摄入都比较充分，有利于胎儿发育。两三个月后正是晚秋季节，此时气候凉爽，食欲渐增，可摄入充足的营养，对胎儿的生长发育十分有利。
此外，在夏末秋初怀孕，到了很容易发生传染病的冬季时，胎儿已经三四个月大了，器官基本上发育完成，避开了风疹等多种病毒可能对胎儿的侵害，可让胎儿平安地度过致畸敏感时期。
对于很多女性来说，坐月子都是一件非常痛苦的事。如果在夏末秋初怀孕，宝宝出生的日期就在第二年的5月份左右。此时天气不是很冷也不是很热，正是舒适时，而且此时也是大量新鲜瓜果蔬菜上市的时节，正好可以为新妈妈增加营养，顺利地度过月子期。
如果你有怀孕计划的话，一定要抓紧时间做好准备，争取在夏末秋初时怀上宝宝！
排卵后15小时内是最佳受孕时间
处于生育期的女性，每次月经周期都会有一个成熟卵子排出。卵子排出的时间一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子排出后很快就会到达输卵管的空腹部，并在那里住上两天时间，但是它只能存活15个小时，如果在这15个小时内没有精子来与它会合，卵子就会死去。
当男性健康的精子到达女性的输卵管时，必须遇上成熟的卵子，才有可能受孕，形成受精卵。由于精子在女性生殖器内能存活48小时，而卵子被排出后仅在15个小时内有受孕能力，所以，在月经周期中容易受孕的时间段内，每隔一天性交是比较合适的，这样卵子到达输卵管时，就有精子在那里等待，然后相结合。
性生活的频率与受孕率密切相关
精子的质量与性交频率有很大关系。健康的男性，每3~4天性交一次，其精子质量最高。一般认为，精液的质量要达到如下标准，才具有较好的受孕能力：每毫升精液精子数量在6000万个以上，精子存活率大于60％，精子异常率低于15％，精液液化时间短于20分钟。精子数量低于2000万个，则存活率低于50％，异常率大于20％，基本上就不能受孕。
性交过频，每天一次或多次，其精子数量和成熟度都会下降，异常精子的数量增多，受孕的成功率自然就大打折扣。健康的青壮年男性，每天约能产生2亿个精子，精子生成后，要在附睾里停留一段时间，才能逐步成熟。频繁性交，精子数量不足，并且在附睾处停留时间过短，精子的质量就会大为下降。
当然，性交频率过低也不利于受孕。精子在体内储留过久，会自然衰老，活动能力下降，异常精子数量增多，甚至死亡。另外，精子在附睾储备到一定量后，会被自身的巨细胞吞噬，并不能无限增加精液中的精子数量。当进行性生活时，女性在性兴奋时子宫收缩、上提、“呼吸”，并形成负压，将生命的种子（精子）及其保护神（精液）吸入“囊”中。
避开黑色受孕时间
所谓黑色受孕，是指卵子和精子在人体不良的生理情况下，不良的自然环境条件下相遇形成受精卵。这样的受精卵，质量会受到一定的影响。
每个人都有体力、情绪及智力三方面的周期性变化，这种周期性的变化，就是人体生理节律。当人体处于生理节律低潮期或低潮期与高潮期临界日时，身体易疲倦、情绪不稳、做事效率低、注意力难以集中、健忘或判断力下降。同时，身体抵抗力下降，易被病菌侵扰，感染疾病的概率增大。受孕时，如果夫妻一方处于高潮期，另一方处于低潮期，易生出健康和智力一般的宝宝；如果夫妻双方都处于低潮期或低潮期与高潮期临界日时，易生出体弱、智力有问题的宝宝。
一般来讲，体力生理节律周期为23天，情绪生理节律周期为28天，智力生理节律周期为33天。每一种生理节律都有高潮期、临界日及低潮期，临界日是高潮期、低潮期相互过渡的日子。如果夫妻能在三个节律的高潮期受孕，则孕育出的宝宝往往身体健康，智力较好。
想要避开黑色受孕时间，夫妻双方首先要找到各自的生理节律周期。
通过万年历计算人体节律周期
人体生理节律周期的计算，是用从出生那天起直到受孕那天为止的总天数分别除以23、28、33三个数字，通过所得余数大小便可得知身体分别处于三个节律周期的哪一阶段。余数为零者为临界日，余数小于此种生理节律的半周期数为高潮期，余数大于此种生理节律的半周期数为低潮期。
此外，在身心不佳或同房次数不恰当时受孕也属于黑色受孕。
那么如何避开黑色受孕时间呢？首先，在准备受孕前几天，夫妻双方一定都要充分休息，放松心情。同时，最好停止性生活5~7天，以保证精子的活力。其次，准备受孕前，既不要性生活过频，也不要性生活过疏，两者都不利于受孕。过频会使精液稀薄，精子数量少；过疏会使精子老化，活力欠佳。
新婚后不要立即怀孕
新婚夫妇在操办喜事期间，精力耗费过大，这期间不宜受孕。
新婚夫妇双方对性生活还不适应，尤其是女性，雌激素的分泌不是很正常。这些因素都不利于优生。
因此，新婚后最好暂时避孕。婚后经1~2年，最少3个月，待夫妻性生活协调，情绪稳定，精力充沛，在物质上、精神上及育儿知识方面都做好充分准备后，再选择有利时机怀孕，为生一个健康、聪明的小宝宝打下良好的基础。
旅行结婚中不宜怀孕
目前，旅行结婚已经成为一种时尚，但旅行期间不宜受孕。这是因为：
1．旅行期间，日程安排比较紧张，夫妻二人精神和身体处于疲劳状态，机体抵抗力也会随之下降，这些因素都会影响精子和卵子的质量，不利于优生。
2．旅行过程中，夫妻二人有可能会“水土不服”，再加上饮食安排不当，甚至无法按时用餐，会严重影响受精卵的质量。
3．旅行中往往缺乏良好的洗漱淋浴设备，不利于性器官的清洁卫生，很容易导致泌尿生殖系统感染，对受孕有一定危害。
4．旅行中各地区气候差别很大，容易感冒，再加上人群混杂、环境欠佳和身体抵抗力下降，容易导致各种疾病发生，而这些不利因素正是诱发胎儿畸形的重要原因。
忌在不良的自然环境下受孕
人体是一个充满电磁场的导体，会随着自然环境的变化而产生相应的变化，例如太阳暴晒、雷电交加等，都会导致人体的生殖细胞受到不同程度的影响，严重时可能引起畸变甚至死亡。
剖宫产后的女性两年内不宜再怀孕
有的夫妻在生下一胎后，会在很短的时间内准备生第二胎。其实，在短时间内怀二胎是不明智的，特别是剖宫产妈妈。
一般来讲，剖宫产后子宫壁的刀口不可能在短时间内就很好地愈合。如果过早怀孕，由于胎儿的发育会撑大子宫，使子宫壁变薄，就可能胀破子宫，风险较大。因此再次怀孕最好在剖宫产两年后较为安全。
早产或流产后半年才可再怀孕
不管是早产还是流产，都会造成女性某些器官的功能紊乱，在短时间内不易恢复，再次怀孕会带来极大风险。特别是受到伤害的子宫内膜尚未完全恢复，难以维持受精卵的着床和发育，极易导致胎儿流产。
所以，最为保险的做法是准妈妈在早产或流产半年后再考虑怀孕。
高龄怀孕不等于高危妊娠
现代医学中，年龄高低已经不再是怀孕生产的主要问题了。高龄怀孕并不意味着高危妊娠，但比起年轻女性，高龄女性怀孕确实可能会遇到更多的困难和麻烦。如所生宝宝的染色体出现异常的概率会比年轻女性要大很多，而且出现妊娠并发症的风险也会比年轻女性更高。
高龄女性在怀孕前必须去医院进行优生咨询，一方面消除焦虑和恐惧；另一方面，通过全面的身体检查，全面了解自己的身体状况。如果检查发现身体有问题，要及时就医治疗。通常在经过有效治疗后，大部分高龄女性都能安全受孕、分娩。
避孕，不让宝宝在错误的时机报到
凡事预则立，不预则废。生孩子也是如此。决定要生孩子，就要做好备孕工作；如果没做好要孩子的准备，那就要做好避孕。
避孕不成功便成“人”
从相恋相依到走入婚姻的殿堂，二人世界中的美妙感受，无疑是爱情中相知相许的见证。但是，两性生活中可能出现的意外，也往往会成为这份甜蜜中的一丝隐忧。年轻的恋人或夫妻常常因为种种原因，未采取或采取不正确的避孕措施，而导致意外怀孕。调查显示：未婚人流者中有80％未采取任何避孕措施，其中23％的人不懂得避孕。有效而健康的避孕，已经成为两性生活中一个刻不容缓的事情。
所以，无论多么前卫的恋爱男女，无论多么浪漫的二人假期，如果不想闹出“人”命来，安全避孕是必不可少的。
避孕方式的选择，其实是一种生活方式的选择，每位育龄女性都应当根据自己的情况，从可靠性、安全性、舒适性等多方面综合考虑，正确地进行选择。唯有用效果值得信赖的避孕方式为爱情保驾护航，才能消除两性关系中常常会有的烦恼，从而放心自由地享受二人世界的甜蜜与快乐。
避孕方式多种多样，到底哪种最安全呢？让我们来盘点一下，从中选择最适合自己的那一种。避孕方式面面观避孕方式优点缺点失败率无副作用，购买不易，需每次一年内意外怀孕率杀精虫剂使用方便使用，失败率高为6％~20％需很强的自制力，非常人所能办到。性交中断体男性兴奋时尿道里一年内意外怀孕率方便不花钱外射精流出的分泌物中含为20％少量精子，也可能使女方受孕排卵日前三天至排卵后两天为危险期，其他日子则为安全期。但安全期安全，无副一年内意外怀孕率安全期的推算，对月经周作用为20％期规则的女性较容易（见排卵日的推算），周期不规则的人就不适合此法便宜，购买方便，无副需男性配合，每次一年内意外怀孕率安全套作用，既可必须使用为3％~20％避孕，又可预防性病使用方便，对于月经周期不规律的女性，有调需每日服用，易忘一年内意外怀孕率避孕药经的作用，记、漏服为0.1％~0.5％能改善经前腹痛、烦躁等症状一次装置可使用5年左可能会造成经血增右，方便安多、子宫发炎等问一年内意外怀孕率宫内避孕器全，取出即题，较适合已分娩为0.6％~0.8％可恢复受孕过的女性能力一劳永逸，无副作用。需要动个小手术，男性结扎不伤口会有点疼痛。一年内意外怀孕率结扎会影响性能不易恢复生育力。为0.4％力，女性结不适宜有生育计划扎不会过早的人使用进入更年期会有轻微恶心、月事后避孕药经紊乱的副作用，（72小时内有亡羊补牢偶尔为之可以（一无法统计效）年不超过三次），不宜经常使用
不要拿自己的身体当试验田
做女人虽然很幸福，但是危险也时时出现在身边。如果你还没有做好怀孕的准备，那就一定要做好避孕，千万别大意，否则遭罪的是自己的身体。
一旦“中招”，又不想要孩子，则只能去做人流。这样的事情，如果一而再、再而三像家常便饭一样发生，伤害的终究还是自己。
人流虽然能解决眼前的问题，但是对生育的损害是无可挽回的。女人要懂得时刻保护自己的身体，千万不能拿自己的身体当试验田。人流对身体和生育的损害做人流手术时，会把破碎的子宫内膜移植到子宫肌层或者子宫以外的位置，如在卵巢或输卵管部位，这样子宫内膜异子宫内膜也会受卵巢性激素的影响，还会像月经一样位症出现周期性的出血和疼痛，而且这种疼痛会越来越加剧在人流手术中，有些女性会出现面色苍白、呕吐、头心脑综合反晕、胸闷、血压下降、心律不齐，甚至出现昏厥、抽应搐、休克等一系列症状人流次数过多容易导致卵巢早衰，主要表现在雌激素促使卵巢早分泌的功能开始下降，女性的性功能、肤质、肤色和衰三围体态等方面也都会发生明显的改变，甚至会出现阴道没有分泌物，脸色发黄，提前进入更年期等情况人工流产手术是导致这种疾病的最常见原因，在做人继发性不孕流手术时，子宫内膜受到一定的损害，创面之间发生粘连现象，影响精子的运行和受精卵的着床如果女性多次做人工流产，子宫内膜上的损伤也会增加，再次受孕时，发生胎盘粘连、胎盘植入的概率就胎盘粘连或会显著增大。一旦发生，则生育时胎盘需人工剥离，植入如胎盘绒毛穿透底蜕膜侵入子宫肌层，需行子宫全切除或部分切除术。
因此，凡是还没有准备生育的女性，都应该坚持避孕，千万不要抱有侥幸心理！
没有绝对安全的安全期
安全期避孕法是顺应女性生理规律，选择性生活日期，从而达到避孕的目的，所以也叫做自然避孕法。
安全期是根据女方的月经周期推算的。
安全期避孕最主要的是掌握好排卵期。判断卵子是否已经排出来，有三种方法。
一是根据基础体温的变化判断。基础体温指的是每天早上醒来时的体温，如月经完后第14~18天早上体温比其他时间的体温高0.3~0.5℃（排除其他原因所致），就可断定大概的排卵期。
二是根据阴道分泌物判断。阴道分泌物如果由浓稠变得稀淡，黏性变小，就表明卵子已经排出了。
三是算日期。可用月经的第一天减14，如每月20日来月经，就用20减14，那你的排卵期大约是当月6日，因排卵后约14天必来月经。卵子从卵巢内排出15个小时内均可受孕，而精子在女性生殖器内能存活48小时，只要能避开这个时间，怀孕的概率就会大大减小。
安全期避孕只适用于月经期准、排卵恒定的女性，并不能达到完全避孕的目的。
此外，女性的排卵会受情绪、外界环境、气候以及身体健康状况等各种因素影响，有可能提前或推后几天，因此在安全期过性生活一定要小心，它并不是绝对的安全。
安全期的计算方法
女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。除了月经期和排卵期，其余的时间均为安全期。
安全套怎么用才安全
现实生活中，常有因安全套使用不正确而造成意外怀孕的现象。事实上，安全套能否有效避孕和防病，与使用方法有着直接的关系。
使用注意事项
★选择合适型号的安全套。安全套分为大、中、小和特小四种型号。应根据个人情况来选择。
★注意安全套是否破损。用吹气法检查，如果有破损或漏气，则不能使用。
★每次性生活时都要使用新的安全套。
正确使用方法
★用手捏住安全套顶端，并把它套在已经勃起的阴茎上。
★安全套展开时注意捏住顶端，直到其套住整个阴茎。顶端松弛部分将容纳精液。如果不留出一些空间，阴茎拔出时安全套容易破裂。
★射精后，应及时握住安全套的边缘，并在阴茎未软缩前从阴道及时抽出。
★取下安全套时，不要使精液溢出或漏出。
如安全套不慎破裂或者掉在阴道内，可以采取下面方法：
★食指和中指伸入阴道内，触到安全套后将其夹出，同时放入避孕栓或避孕药膜等杀精剂。
★若没有杀精剂，女性可以立即采取蹲位，这样有利于精液从阴道流出，减小受孕概率。
★口服速效避孕药。
★放置宫内节育器。性交后5天内放置有效，并可以作为今后常规避孕措施，长期使用。
意外怀孕，要还是不要
许多女性意外怀孕后，就会有重重顾虑：在怀孕后不知情的情况下服过药怎么办？那时候感冒会不会影响胎儿？丈夫抽烟喝酒了会不会影响胎儿的发育？
如果因为上述顾虑，而去做人流，不但没有必要，而且是非常有害的。
实际上，意外怀孕在大多数情况下都是可以继续妊娠的，多数紧急避孕药对胎儿是没有什么影响的。
怀孕之前服用了青霉素、阿莫西林等，也都是比较安全的。如果有影响，胎儿就会发育不好，而早孕期间胎儿发育不好迟早会发生流产征兆，如阴道出血、腹痛等。
孕期最常见的就是感冒发烧，其实感冒后有些药物是可以服用的，如感冒清热冲剂、板蓝根冲剂等，是不会对胎儿造成影响的。
而发烧对胎儿的影响比吃药大得多，如果发烧达到38℃以上，而且是连续烧3天以上，这时候就要非常小心了，因为在这种情况下对胎儿的影响是非常大的。特别是在前3个月，很容易引起胎儿畸形。如果怀孕超过3个月，胎儿已基本完成了前期发育，这时影响也就大大减少了，如果这时发烧，只要配合医生积极治疗，是没有什么影响的。
如果女性在孕前患有一些妇科疾病，如附件炎、阴道炎等，也不必担心，一般情况下怀孕不会使这些炎症恶化，而炎症对怀孕也没有多大影响。
流产，避孕失败后的无奈选择
人流是避孕失败后的无奈选择，许多女性也已经接受了这个现实，但是人流并不一定是安全的。
如果想终止妊娠，首先应该在正规的医疗单位进行，要进行必要的检查，并根据检查情况确定终止妊娠的方法。
人流手术只能作为避孕失败后不得已而采取的一种补救措施，是一种无奈的选择。因此，千万不要把人流手术当做避孕节育的一种措施，必须坚持以避孕为主，以避免对身体造成更大的伤害。
那些需要避孕的常见病
想生个宝宝，可身体有疾病，没有治疗好，怎么办？必须要在疾病康复前采取避孕措施。那么患有哪些常见疾病的夫妻是需要避孕的呢？疾病种类宜选择的避孕方法最好选用安全套、外用避孕药膜等外用避孕方式。因为结核病患者需要进行抗结核的治疗，结核病通常用的药物中含有利福平，如果与口服避孕药同服，就会使避孕药的效果下降，可能造成避孕失败适合采用安全套、阴道隔膜、外用避孕药膜。肝功能不良可避免因阴道分泌物的接触而使对方传染上肝炎病毒适合选择安全套、外用避孕药膜等外用避孕方式，不要选择口服避孕药，这是因为长短效避孕药中，都不同程度地含有雌激素，使用之后心脏病体内的雌激素水平就会升高，使体内钠离子和水分排出减少，血容量增加，加重心脏负担，容易引起心力衰竭。并且避孕药能使血液黏性增加，容易形成血栓，对心脏不利适宜采用安全套和阴道隔膜膜等外用避孕方式。如果采用口服避孕药物的方式避孕，药物糖尿病中含有大量的激素会影响糖尿病人对血糖的控制适宜使用安全套和阴道隔膜等外用避孕方式。癫痫病不适于用内服药物的方式，因为避孕药物也有使病人产生不良反应的危险可以选择安全套或口服避孕药。口服避孕药可以促使宫颈黏液黏稠而堵塞宫颈口，形成屏障生殖器炎症保护生殖道，避免一些上行的病原体感染，对预防疾病有好处宜选择宫内节育器、安全套或者是避孕药具，患有肿瘤不适合选择口服避孕药，因为避孕药属于性激素类药物，不适合患有这类病的女性使用可以选用口服避孕药，因为有的痛经与排卵有月经不调关，避孕药可以抑制排卵，从而缓解痛经的症状，不适合放置宫内节育器，以免增加经血量宜选择安全套作为避孕方式。男性使用安全套性功能障碍避孕还可延长性交时间、改善性功能
地利：怀宝宝如种庄稼，沃土才能育好苗
你知道吗
怀孕跟种庄稼一样
需要饱满的种子和肥沃的土壤才能育好苗
你是否为迎接宝宝的到来
准备好了强健的身体呢
学会和“大姨妈”和平相处
在“大姨妈”来的那几天，很多人都会有不舒服的感觉，比如肚子疼、烦躁不安、腰酸背痛、爱发脾气等，但是为了身体健康，为了能顺利怀上宝宝，女人一定要学会呵护自己的“娇嫩花园”，学会和“大姨妈”和平相处，快乐安全地度过每个月的那几天。
认真呵护女人的“娇嫩花园”
乳房、外阴、阴道、卵巢和子宫，都是脆弱敏感的，认真呵护好它们，不但有利于自己的身体健康，更有助于提升“孕”力。
保持外阴的清洁
女性外阴部潮湿温暖，易滋生细菌，如果不注意清洗保洁，一些平日里并不能致病的细菌就会在经期乘虚而入，引起阴道感染，如细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎等，还可能蔓延发展，引起盆腔炎症。严格来说，清洁外阴需做到以下几点：
1．坚持每天用温水清洗，不要用热水烫洗，不要用肥皂和清洁液，过度冲洗会破坏阴道的弱酸环境，以致引发细菌性阴道炎。用清水即可。
2．阴部要透气，少穿紧身裤、牛仔裤。内裤要选全棉质地的，每天换洗，并在阳光下暴晒。
3．尽量少用卫生护垫，如厕前要洗手，上完厕所要从前向后擦，避免将细菌带入阴道。
4．内裤要单独清洗，不与外套衣物等放在一起洗，也不宜放入洗衣机洗。
5．去游泳池、公共浴室不要用公共的毛巾和浴盆，清洗外阴用淋浴，不与家人共用浴盆。
6．如果外阴患炎症，千万不要用热水洗烫消毒，否则会加重炎症。应及时到医院检查治疗，以免引发其他病症。
7．因子宫内膜在月经期剥落，宫腔留有创面，宫颈黏液被经血冲出，宫颈口微微张开，故洗澡时只能沐浴，不可盆浴、坐浴，以免脏水进入阴道。
保护好乳房
乳房真正的用途是给新生的宝宝生产加工高级营养食品——乳汁，哺乳期的宝宝依赖母亲丰富的乳汁才能迅速成长。为了未来宝宝的健康，女性要好好爱护自己的乳房。保护乳房要做到以下几点：
1．洗澡时不要用过冷、过热的水刺激乳房。因为乳房组织很脆弱，过冷或者过热都受不了，用37℃左右的水温洗澡是最合适的。要经常清洗乳头乳晕处，同时可以对乳房进行旋转式按摩。保证充足营养，坚持锻炼，可以让乳房更加饱满。
2．避免用力抓捏、挤压、冲撞乳房，以免损伤而致病。
3．选择质地柔软、大小合体的内衣，使乳房得到很好的固定和支撑。
4．定期对乳房进行自我检查。站在镜子前，认真观察乳房的外形，弧形轮廓是否变得不规整，有没有小陷窝和硬块，挤压时有无液体从乳头溢出。乳房结构示意图
保护好子宫和卵巢
卵巢和子宫不仅是孕育宝宝的重要器官，更是维持女性健康美丽的关键。
卵巢和子宫都在体内，看不见也摸不着，但如果它们发生疾病还是很容易表现出来的。如果经常出现下腹部疼痛等症状，很可能是子宫或卵巢出了问题，一定要及时检查。
平时适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，对保养卵巢和子宫很有好处。另外，要特别注意减少被动吸烟，因为烟草中含有大量对女性生殖系统不利的成分。
测一测你的月经正常吗
女性可以根据自己的月经周期、行经期、经血量、经血颜色和经期伴随的症状，来判断月经是否正常。
月经周期
首先你要知道自己的周期是多少天，一般女性的月经周期是28~30天。只要有规律性，也就是每一次月经周期大体相同，都应该属于正常情况。
另外，月经容易受多种环境因素的影响，提前或推迟3~5天都属于正常。如果相差天数悬殊，且这种情况经常出现，月经来潮失去了周期性，就属于月经不调了。
月经行经期
经期一般是3~8天，行经的规律一般是：第一天经血不多，第二至三天逐渐增多，第四天开始逐渐减少，一直到经血干净为止。这主要是因为第一天子宫内膜才刚刚开始剥落，第二至三天子宫内膜剥落逐渐增多，出血量也随着逐渐增加，子宫受到刺激，加强收缩，然后排出大量的经血。经该属期过长或过短都是不正常的。
经血颜色
正常的经血是暗红色的，血中还会混有少许脱落的子宫内膜碎片、阴道上皮细胞、宫颈黏液，血不会凝固，因此就没有血块排出。如果经血稀薄如水，仅有点粉红色，或发黑发紫，则属于不正常。
经血量
经血量的多少因人而异，正常情况下为20~100毫升。经期一般每天应换3~5次卫生巾。经血量太多或太少都是不正常的。
伴随症状
在月经来潮前后，有些人会出现头晕、头痛、痛经、腹泻、情绪起伏等症状，如果症状严重，则需要引起重视。
根据上述情况，仔细观察一下自己的月经，做一些初步的判断，你会发现，自己就可以了解自己的身体状况。
“大姨妈”来了心情更要愉悦
月经期间，经血下泄，阴血偏虚但肝气又偏旺，往往让人容易烦躁，如果此时再闹脾气就会加重经期的不适感，甚至导致月经失调。所以，越是在经期越要保持心情舒畅，千万不要因为琐事而大发脾气，否则，最后伤害的还是自己的身体。
精神压力大会直接影响大脑，进而导致月经不调。因此，有时治疗月经不调不需药物，只要缓解压力就能使月经顺畅。如果不能适时减压，即使使用药物治疗，病情也会反复。只有消除紧张情绪，才能让激素分泌正常，月经不调带来的乏力、疲劳等不适症状，才会慢慢消除。
经前少吃盐，也有助于保持良好情绪。因为食用太多的盐会使体内水分和盐分贮量增多，会导致月经来潮前夕发生头痛、易怒等症状。
月经不调要尽早调理
月经不调是影响怀孕的一个重要因素，月经不调的原因有很多，精神、饮食和疾病等因素都会导致月经提前、月经推迟、经期延长以及经血量过多或过少。一旦出现这些问题，千万不要大意，应该尽早就医调理。
注意清洁卫生
要养成每晚睡觉前用温开水清洗外阴的习惯，在经期更要注意清洁。内裤一定要柔软、透气性能良好，最好选用棉质的，并经常换洗。
另外一点就是在经期一定不能过性生活，否则很容易造成流血加剧和宫腔感染，甚至导致不孕。
适当运动
选择适合自身体质的有氧运动，散步、跳舞、慢跑、打球、爬山等都很适合。通过运动，调节内分泌，增强体质。但是在经期不能游泳，因为此时阴部极易被细菌感染。
规律作息
备孕妈妈要养成有规律的作息习惯，不贪睡、不熬夜，将作息时间调整到最自然的状态。
保持乐观稳定的情绪
女性经期是一个特殊的生理周期，免疫力比其他时候要差，心情也容易烦躁善感。备孕妈妈在日常生活中要注意修身养性，保持乐观稳定的情绪。
饮食调理
月经周期偶尔出现不稳定的情况，属正常现象。可通过调整饮食来进行调理，多吃动物肝脏、海带、绿叶蔬菜、虾皮、瘦肉等食物，以增强免疫力，促进红细胞生长，增强造血功能，补充体内红细胞的流失。经血量过多的女性切记不要食用红糖。
这里介绍两款食疗方法，能帮助月经不调的女性调整自己的月经周期。
黑糯米粥
用100克黑糯米、30克大枣、适量桂圆，一起熬粥，食用前加入适量红糖拌匀即可。经常食用，可治疗月经不调。
莲藕木耳老鸭煲
将老鸭洗净剁块，和生姜、黄酒一起煮，至八成熟时，放入泡发的黑木耳和洗净剁块的莲藕，煮至熟透，再加入适量盐即可。此煲对月经不调有很好的调理作用。
当然，如果是疾病引起的月经不调，就要尽早、尽快治疗原发疾病。
摸准排卵规律的方法
女性易受孕的时间是每个月排卵期内，这个时期被称之为“易孕”阶段，排卵的当天受孕率最高。由于刚排出的卵子活力最强，不容易受到外界环境的干扰，故能形成十分优良的受精卵，有利于生出健康、聪明的宝宝。
通过下面的方法可以把握住这个最佳受孕时机。
体温测试法
这是测量排卵日最准确的一种方法。可以预先准备一个体温计，每天睡前将水银甩到35℃以下，然后放在枕头底下。从月经的第一天开始，早上醒来后，把体温表放在舌下5分钟测量出基础（早晨醒来后不进行任何活动，包括不说话、不下地等）体温。
在月经比较规律的情况下，月经周期的前半期，雌激素水平会逐渐升高，体温一般在36.2~36.6℃波动；当排卵时，体内的雌激素就会到达顶峰，此时的基础体温也就随着下降到最低点；当排卵后，由于黄体素的形成，就会分泌出更多的孕激素，因此基础体温又逐渐升高，一般回升的温度是0.5℃左右，一直持续到下次来月经时。
日期推算法
只适合月经周期非常规律的备孕女性。一般情况下，正常女性的月经周期应该是28天左右，排卵日是在下次来月经前的14天左右。
阴道黏液判断法
这种方法适用于没有妇科疾病的女性。阴道黏液由子宫颈管里的特殊细胞所产生，随着排卵和月经周期的变化，其分泌量和性状也随之发生变化。月经周期中，先后出现下面三种阴道黏液。
不易受孕型：在月经干净后出现，持续3天左右。这时的阴道黏液少而黏稠，外阴部呈干燥无湿润感。
易受孕型：这种黏液出现在月经周期中的第9~10天以后，随着卵巢中卵泡发育，雌激素水平升高，阴道黏液逐渐增多，稀薄，呈乳白色。
极易受孕型：排卵前几天，雌激素进一步增加，阴道黏液含水量更多，也更加清亮如蛋清状，黏稠度最小，滑润而富有弹性。
饮食红绿灯，小细节助你好“孕”气
孕前的饮食调养至关重要。你是否知道备孕期间应该补充些什么，应该什么时候做营养计划，又该怎样做营养计划，孕前有哪些宜吃和忌吃的食物，又该注意哪些饮食小细节呢？
孕育健康宝宝，需要充足的营养
充足的营养是胎儿健康的重要基础，在孕前妈妈就要注意营养储备。倘若孕前营养储备不足，对受孕和胎儿的身体发育都将产生不良的影响。
营养不足不容易怀上宝宝
现在很多女性有节食、偏食或挑食的不良饮食习惯，导致身体缺乏某些营养素。如果备孕妈妈的营养不充足，会使卵子的活力大打折扣，很可能造成不孕。
营养不足会在孕初影响胎儿发育
孕初3个月，是胎儿各个重要器官，如心、肝、肾、肠、胃等分化完毕并初具规模的时期，大脑此时也在急速地发育，所以这期间胎儿必须从母体获得充足而齐全的营养。如果这些营养在孕前没有准备好，孕初营养供应不足，导致胎儿发育不良。有的孕妈妈由于孕前缺乏维生素A或锌，还可能会导致胎儿畸形。
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