做人就做 棒的人(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：(美)奥里森·马登

出版社：新世界出版社

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做人就做 棒的人试读：

第01章 让心灵变成人生的舵手

从前有个不学无术的人，奇迹般地继承了一艘大船。他对海洋一无所知，对于航海和机械也不甚了了。他突发奇想打算驾船出海。终于他的大船出航了。他让船员们各行其是，因为作为业余船长他对复杂的航行一窍不通。刚出海的时候，因为清闲无事，所以船长还挺有心情到处走走看看。他信步走到船头，看见有个人在转动着一只轮子，一会儿顺时针一会儿逆时针。“那个人在干吗？”他问。“那人是舵手，他是在驾驶咱们这条船。”“啊，我觉得他是在白白浪费时间和精力。

汪洋大海的，有船帆就能让船走了，走哪儿算哪儿。看不见陆地，也看不见别的船，用不着掌舵。把船帆都扯起来，让船随便漂吧。”

船员听从了他的命令。船触礁沉没后，只有少数生还者，他们都记得那个愚蠢的船长下达的最愚蠢的命令，即让船自己航行。

你可能会说这种人在现实生活中根本不存在，也许你是对的。确实，现实生活中也不会出现一模一样的愚蠢事情。你也不会办这种傻事，是吧？

静下心来想想，你是不是也驾驶着比船更精密、更宝贵的东西——你的生命、你的思想？在驾驭思想的过程中你到底投入了几分关注？你是不是也让它随波逐流了呢？你是不是纵容愤怒的狂风、呼号的热情把它刮到这儿又吹到那儿呢？你是不是随随便便交朋友、随随便便读书，让一次漫无目的的纵情享乐把生活变得面目全非，而这种生活绝不是你希望的呢？你是你人生之舟的真正船长吗？你能将人生之舟驶入幸福、平静、成功的港湾吗？如果你还不能完全驾驭你的人生，你愿意从此时此刻开始成为自己人生的主宰吗？如果你能认识人生的某种基本真理，在实践中不断培养自己的美好品格，成为自己人生的主人将比你想象的要简单得多。让我们一起来告诉你该怎么做吧。本系列丛书的目的就是告诉你该怎样去做，该怎样去努力，认真思考该怎样去度过此生。

思想控制宇宙万物，然而人们偏偏忽视和误解了思想的力量。人们运用大量的溢美之词赞美它的力量，说它亘古不变，说它是天才的工具。近些年，人们从事大量研究发现思想具有控制能力，它可以改变即已形成的人格，改变外部环境，改变自我进而为人们带来健康、幸福和成功。培养控制思想的方法浩如烟海，思想对人产生的影响也无穷无尽，但没有人愿意费尽心力指引思想朝有利的方向发展。在任何情况下丝毫不作任何反抗，将思想交付给偶然和意外，任由思想像无人驾驶的航船一样随波逐流。

我们最需要学习的、最必须学习的是学会控制思想、控制自我，这样我们才能不断提高自我。思想本无形，很多人根本无法控制它，我们甚至认为思想动向是很复杂、很奥妙的过程，只有刻苦学习、读书抚琴、博览群书才能培养高尚的情操。但事实完全不是这么一回事。每个人，无论多么无知，多么粗俗，多么繁忙，都有足够的能力、足够的时间重塑自己的秉性、自己的人格、自己的健康和自己的生活。每个人都要肩负不同的任务，处理不同的问题，朝不同的目标而奋斗，但人生过程是基本相同的。改变对你、对我都是可能的。

雕塑家巧夺天工的凿子如果落入笨人手中就会毁掉最可爱的雕像；落入小偷手中就会成为撬门撬锁的工具；落入杀人犯手中就会成为致人死命的凶器。我们每个人手中都握着一柄凿子，它既可以塑造我们的品格，也可以破坏我们的品格。如果手握凿子，我们仍不知道该如何创造美丽、和谐、幸福和成功，就是彻头彻尾的笨蛋。雕塑家在雕刻大理石的时候，是不会轻易下手的。他双眸凝视，每凿一下都是为完成最后的作品。他心中早就设计好了作品，并且非常清楚该如何完成作品。在塑造品格的过程中，我们也要学习雕塑家的精神，改善我们的环境，陶冶我们的情操。我们必须清楚自己想要得到什么，该如何才能得到，并为此付出全心全意的努力，不因一时的失意而懊悔不已，也不因一时的成功而沾沾自喜。

对待普通的凿子只要把它放在一边就好，对待思想就不能这样，不能因为不用了就置之不理，我们必须时刻注意它的发展动向，积极努力地提高思想道德修养。人是时时刻刻都在思考的动物，每一次思想发展和改变都像是用凿子凿了一下大理石雕像，不断塑造我们的生活。因此，让我们下定决心，排除万难，积极培养美好的道德情操。

诚然，无论我们多么坚决地实现这一重要任务，作为成年人具有的多年积习和一成不变的办事模式都使我们很难实现这一目标。新新人类承载着控制思想、培养美德的重任。M.E.卡特说：“如果孩子的父母和监护人能够用所有精力教育孩子学会控制思想，而不是用高压迫使他们服从于外在的权威，那么教育下一代的任务就会简单多了，地球上就会出现更高尚的新新人类。”孩子们不需要外在压力就能学会控制思想，就能摒弃错误思想，培养高尚情操。他们长大后无须伪装善良、无须掩饰谎言，因为他们本身就是如此纯洁、真诚。控制思想就是控制自我，早早就明白这个道理的人可以免受不幸，不能明白人生最伟大的课程的人们则会历经磨难、人生黯淡。

能够了解和控制我们的生活，将会为我们带来多大的福祉啊！因此，为了我们自己，也为了那些需要我们照顾的人，让我们好好想想吧。注释[1]埃拉·惠勒·威尔科克斯（Ella Wheeler Wilcox，1850—1919）是19世纪美国著名作家和诗人。对于中国读者来说，她的声名虽不如沃尔特·惠特曼（Walt Whitman）那般卓著，但却当之无愧成为她那个时代最受欢迎的诗人。她的诗平实质朴、清新自然、韵律优美、意境深远，被许多报刊杂志书籍争相刊登，也受到无数诗歌爱好者的喜爱，其中有13首作品被选入《最受喜爱美国诗歌选集》，而《孤独》则被读者评选为最难忘的诗歌之一。

第02章 心灵的控制力

在人还没有能力控制思想以前，已经意识到思想的力量和重要性了。这是一种深刻的认识而不是泛泛的认识。你必须清楚也必须相信有益思想会帮助你，有害思想会毁灭你。你永远也不能片刻放松警惕，觉得偶尔一玩火无所谓，可正是偶尔一玩火才引火烧身。在内心深处，你必须清醒意识到，思想对人的影响是永恒的，是事关人生命运的大事。不同的时间不同的想法就会影响那一时间段的命运。合理地控制思想，好运就会适时地降临到你身边。如果你错误地运用造物主赋予的能力——思考的能力，霉运就会降临到你身边。无数的事实使人们意识到了这个观点的正确性。

人在工作生活中越来越清醒地认识到物质的价值和道德的价值。虽然人们的世界观、人生观和道德观不尽相同，但无比强大的思想力量却可以影响人类生活的各个层面。思想家、道德理论家提出不注重内在精神世界培养的人只会单纯地追求物质享受。思想是能控制肉体的。很多科学实验都证明了这点并作出了科学解释。

耶鲁大学的W.G.安德森教授成功地测量出思想的力量，或者说测量出了思想作用的结果。他让一个学生躺在天平上，并使身体重心处于天平的中心位置。然后再让他专心致志地做数学题，这时头部血流量增加，天平立刻向头部倾斜。让学生用九九乘法表计算比用五五乘法表计算造成的天平倾斜度大，因为脑部消耗大，血流量大。总而言之，脑力劳动强度越大，天平的倾斜度越大。安德森教授又进一步做实验进行研究。让学生想象自己在作体操锻炼，做各种各样的肢体动作。单纯想象双臂举过双肩就使血液流向了双臂，结果身体重心上移了4英寸，天平的平衡发生了改变。接着他又在很多学生身上做实验结果都一样。

安德森教授又接着做实验看看思想对肌肉的影响力。他给11名年轻人的左臂和右臂力量作了记录。右臂的平均臂力是110磅，左臂的平均臂力是97磅。然后让他们用一个星期的时间专门锻炼右臂，再重新测量双臂的力量。右臂臂力增加了6磅，没有经过锻炼的左臂臂力增加了7磅。实验结果表明思维行为不但与活动肌肉有关，也和不活动肌肉有关，只要活动肌肉和不活动肌肉受同一大脑部位控制。这一切正是由于单纯的思维行为使血液和神经力量输送到身体指定部位造成的。

安德森教授说：“用肌肉测试床实验就能证明一切体育锻炼的关键就是不但要付出身体努力同时更要付出精神努力。我躺在肌肉测试床上想象着自己在跳一种叫吉格舞的三拍快步舞。尽管我的脚并没有动，肌肉当然也没动，但我脚部的肌肉测试床却下陷了，这说明我好像真的在跳吉格舞一样，血液流向了脚部肌肉。因为精神作用，我的脚部肌肉血液充盈。”

桑多很久以前就告诉过我们不用思想只靠锻炼无助于提高肌肉力量，用思想来指导锻炼才能重塑我们的肌体。很多体育课教授兜售这种知识，卖了好价钱。安德森教授的实验也证明了这一理论的正确性。怀着竞争感和兴趣进行体育锻炼就比在体育馆里进行单纯的机械运动效果好得多。他说散步对脑力劳动者来说是枯燥无用的。脑力劳动者在研究学术问题时，会使脑部血液集中，散步这种单纯的机械运动不能使血液向身体的其他部位分散。只有像跑步或快走这种带有明确提速目的的运动才能使血液流向四肢，并使四肢的力量发达。据说在镜子前锻炼，亲眼看着肌肉随动作强度的增加而变得更加结实有力，能加速提高肌肉的力量。

在安德森教授做这些实验之前，华盛顿的埃尔默·盖茨教授也做过类似的实验。他拼命想象手部在作剧烈运动，然后把手放进盛满水的盆中。他希望这样做就能让手部的血液充盈，盆里的水就会溢出，而溢出的水量从理论上讲应该等同于手部额外充盈的血流量。在刚开始的时候，所有人都无法使盆中的水溢出。在练习了成百上千次后，思维才能控制身体，盆里的水真的流出来了。

很多年前，科学家在著名的博蒙特身上做了实验，证明抑郁或快乐的情绪对人的消化功能或其他功能是有影响的。他的胃部伤口愈合后留下了个小孔，通过这个小孔科学家们发现了个有趣的现象。一天他接到一封告知灾难性消息的电报，立刻引起分泌胃液的滤囊发炎，造成食物在他的胃里停留了几个小时都没有消化掉。[1]

俄罗斯科学家伊万·巴甫洛教授又用狗做了很多实验。他最终证明，即便分泌了唾液，食物也进入了胃里，狗也不会像以前人们认为的那样自动分泌胃液。恰恰相反，当狗希望能吃上爱吃的食物，即便什么也没吃到，它也能分泌胃液。为使实验更具科学性，在狗把食物咬进嘴里后，巴甫洛夫教授切开狗的食管，不让食物进到胃里，可胃部滤囊仍然分泌了胃液。吃饭本身不过是机械行为，不会引起胃液分[2]泌，而吃东西的快感却能引起胃液分泌。狗的迷走神经迷走神经：负责肺和胃的神经。被切除后，即便它看到美食，想象吃到美食的快感，或者真的让美食穿过食管，也不会分泌胃液。这项实验充分表明迷走神经的作用。心理因素对消化的影响，对身体其他部位的影响都是显而易见的。

盖茨教授实验的最大成功之处在于发现了情绪变化会引起身体的化学反应。他说：“1879年，我发表了一份实验报告。实验是让病人通过冰冻的呼吸管呼吸，使病人呼出的不稳定气体冷凝成冰。将视网膜紫质的碘化物和冰凌混合后没有明显沉淀。但如果让病人生气，五分钟后就会出现棕色沉淀物。这表明情绪是会引起混合物的化学成分变化的。将这种物质提取出来以后应用到人和动物身上，就能使他们变得兴奋激动。极度悲伤，像刚刚失去了孩子，能产生灰色沉淀物。懊悔会产生粉色沉淀物。我的实验表明愤怒、凶恶和抑郁的情绪会使机体产生有害物质，有些有害物质甚至毒性很大。同样，快乐、和谐的情绪能产生有营养的物质刺激细胞产生更多能量。”盖茨教授重点指出：沉淀物的颜色取决于你是用碘还是用其他化学物质做实验。不同情绪和同一化学制剂综合产生的混合物颜色都不尽相同。

盖茨教授在芝加哥大学和斯坦福大学做的实验表明情绪能产生和电流相似的现象。电有正负极之分，情绪也会使生命细胞发生正负极的变化，也就是快乐和悲伤的变化。人们总愿意将情绪比做“大脑发出的电报”，现在人们更加相信情绪能改变身体状况。注释[1]伊万·巴甫洛夫（Иван Павпов，1849—1936），俄国生理学家、心理学家、医师。因为对狗研究而首先对古典制约作出描述而著名，并在1904年因为对消化系统的研究得到诺贝尔生理学或医学奖。[2]迷走神经：负责肺和胃的神经

第03章 快乐则健康，忧伤则生疾

我们不一定要靠科学实验才能证明精神状况能影响人的身体健康。日常生活中很多事情都能证明这一点。大夫们已经采集了成百上千令人印象深刻的有趣故事，加工整理并加以发表，但实际上，也许并不需要那么多，也许几个事例就能说明问题。

我们熟知不良情绪会有致命作用，但还是不能完全相信不良情绪能导致疾病或死亡。有人得中风死了，那么中风是一种什么病呢？中风是由于突发性的强烈情感引起身体机能混乱进而导致身体机能停止运转造成的。恐惧，是一种害怕的情感，使患者心脏停止了跳动，而兴奋又使患者心脏跳动过快导致脑部血管破裂。突然非常兴奋、高兴会使血液急速涌向大脑冲破娇嫩的血管壁。人体需要吸收营养、排出废料，这些功能都需要在正常的精神状态下进行，一旦正常精神状态遭到破坏，像失去亲人或其他某种巨大悲痛，人体就不能正常发挥功能，得了病也毫无抵抗力，有时甚至根本没病只是精神抑郁，也会逐渐憔悴，直至死亡。伦敦有一辆电车在街上突然自燃，火光冲天。有位年轻的女士，看起来跟别人一样好好的，正打算上轿车，看见了此情此景，却突然倒地身亡。根本就没有东西碰到她，也没有东西伤害到她，只不过是自己认为身处险境，因此身体突然崩溃灵魂出窍。如果她稍微能镇定自若、气定神闲，就不会白白丢了性命。还有一位美丽的年轻小姐被高尔夫球杆击中了面部，下巴碎了，虽然伤口几个星期就愈合了，但伤疤使她不再漂亮了。她老想着自己已经毁容了，因此谢绝见客，总是悲悲切切的。她花重金找专家整容，但效果甚微。她总想着自己受了伤、留了疤，人生再无快乐可言，身上也越来越没劲，很快就连床都下不了了。但大夫却检查不出什么器质性病变。她无疑是很愚蠢的。她的事例说明精神一旦出问题就会严重影响身体机能。如果她能早点儿摆脱悲伤，早就恢复健康了。

恐惧和悲伤往往在几个小时或几天之内就使人须发皆白。历史上[2][3]巴伐利亚的路德维希、玛莉·安托瓦内特和英格兰的查理一世莫不如此，在现代社会中这样的事却不多见。据说头油中的化合物——硫黄主控头发的颜色，强烈的情感改变了硫黄的化学含量造成头发颜色发生变化。这种化学变化不是岁月而是情绪的突然变化造成的。罗杰斯说：“很多原因都会影响头发的化学成分，加速头发的老化死亡，尤其是大悲、忧虑和强烈的情感。”

人本没有受伤却认为自己受了很重的伤也会死掉。人们常说的一个故事是有一群医学院的学生总是吓唬一名同学要给他放血，结果这名同学被吓死了。有人误吞了大头钉，就出现了可怕的症状，喉咙还肿了包，他还以为大头钉卡在喉咙里了。但后来才发现，他弄错了，喉咙里根本没有大头钉。成百上千的例子证明疑神疑鬼就能引起病痛甚至死亡。

另一方面，像兴奋激动和狂喜愉悦也能治愈疾病。[4]

贝温尤托·切利尼在佛罗伦萨着手雕刻他的著名作品《泊尔修斯》时，突发高烧、卧倒在床。正当高烧不退之时，他的一个助手跑进屋喊：“贝温尤托，你的雕像毁了，没指望修复了。”切利尼匆匆穿上衣服，跑到壁炉边，看到他打算做雕塑的金属块已经不成形了。他立刻命人拿来干燥的橡木，点上火炉，通好炉道，在大雨天拼命干起来，最后终于挽救了他的作品。他后来说：“在一切结束以后，我和手下每人端着一盘沙拉坐在凳子上狼吞虎咽起来。吃饱后，又回床上躺着，感到自己又健康又快乐。只差两个小时天就亮了，我睡得很沉很香，就好像根本没生病一样。”那晚，他光想着要挽救他的作品，根本没想着自己还生着病，结果病却好了。

摩尔人的领袖穆雷·姆鲁克有一次也是重病在床，几乎病入膏肓了。他的部队和葡萄牙军队突然爆发了一场战斗，形势十分危急。他立刻召集人马，领导部下打了胜仗，随后就瘫软在地，气绝身亡。

伊莱沙·凯恩大夫的传记作家记述道：“我问他（译者注：此处指伊莱沙·凯恩。）能不能举一些他知道的事例说明灵魂能控制肉体。他停顿了一下，好像是想该怎么说，然后突然回答说：‘灵魂可以使肉体飞起来，先生！’当我们的上尉奄奄一息的时候——我说的是他确实是快死了。我看过很多坏血病病例，他身上的每处伤疤都化脓溃烂了。无论是死者还是生者我都没见过这么严重的病例，很多人在病得比他轻得多的时候就死掉了。然而当时军队的形势十分糟糕，喘息之间就可能发生兵变。我们每个人都危在旦夕。我觉得他是那种鞠躬尽瘁、死而后已的人。我走到他的病床前，在他的耳边大喊道：‘兵变了！上尉，兵变了！’他立刻从死一般的昏迷中惊醒。‘扶我起来！’他说，‘把人都召集起来！’他听取了手下的指控，惩治了有罪的人，并且从那一刻起身体逐渐康复起来。”

巴西的冬·彼得国王因病在欧洲疗养，在接到任摄政王的女儿发来的电报后，病就好了。电报上说她颁布法律废除了奴隶制，完成了父亲毕生的夙愿。

一位身体羸弱的妇女，好多年卧床不起，甚至连站起来的力气都没有，可当房子着火的时候却能穿过房子，爬上楼梯把熟睡的孩子抱出房子。她是哪儿来的力气呢？这样娇弱的身躯哪儿来的力气将家具和床褥从烧着的房子里搬出来的呢？当然她的肌肉没有新增力气，她的血液也没有新增力气，但她却做到了平时根本做不到的事情。危难之时，她忘记了自己的病痛，只想着危难，她有可能失去可爱的孩子，有可能失去房子。她坚信，那一刻，她无所不能，而且她确实做到了，这是因为思想发生了变化，而不是血液和肌肉发生了变化赋予她无穷的力量。她的肌体力气不多，但她完全相信自己能够救出孩子，救出家产。大火、危险、激动、要救孩子、要救财产，这一切使她暂时忘却了病痛，充分发挥了意志的作用。

很多证据都证明思想能控制肉体。人类很久以前就发现了这点并归纳运用。就像电报能越过海洋在空中传播信息，虽然奇妙，但却是现实，现在越来越多的人们已经意识到思想是能控制肉体的。

大夫们已经意识到精神在治疗疾病过程中的作用，所有医学书籍都谈到精神对疾病的治疗作用高过药物和手术。国王爱德华二世将医学界的权威威廉姆·奥斯勒大夫从约翰斯·霍普金斯大学调离，任命他为牛津大学的医学教授。威廉姆·奥斯勒后来在《美国百科全书》中曾言：“在治疗过程中物理疗法的作用很大，但人们没有广泛认识到它的作用。只有坚信自己有战胜疾病的能力，才能鼓足勇气，才能使血液流畅，才能使神经正常发挥作用，才能治愈大部分疾病。对疾病不抱希望，没有信心，即便是最强壮的人也会去见阎王。坚定信心就能使一匙水、一片面包产生神奇的药效，治愈灵丹妙药都治不好的病。看病最基本的就是要相信大夫，相信他开的药方，相信他的治疗手段。”

同样，哥伦比亚大学的史密斯·伊利·杰利夫也在同一本《美国百科全书》中说：“毫无疑问，最古老也最新的治疗方案就是向病人提出建议。坚定信心的治疗作用不是某个特殊阶层或阶级的专利，也不为任何体制所独有。一切都说明精神对肉体病痛确实存在治愈作用。给病人提个小小建议，不能挪走疾病的大山；不能治愈肺结核；不能使瘸腿复原；不能治疗机体痉挛，但它却是最有效的辅助治疗手段。很多催眠师、敲诈犯、声称自己有透视眼的人和形形色色的社会寄生虫却滥用了精神的治疗作用，这里因为篇幅有限就不一一赘述了。人的思想非常难以捉摸，相信就能做到一切，并且愿意相信能做到一切。在治疗的过程中，建议能激发好的和坏的潜能。”

杰利夫大夫说的下面这段有点儿过于保守，他自己非常相信断骨的愈合受病人精神状态影响，因为精神状态影响了呼吸、消化、吸收和排泄。早期的肺结核病人坚定地相信自己会康复，再配以好的气候环境和卫生条件就能很快康复。很多植物人在受到精神或神经的强烈刺激后都苏醒过来了。

很久以前，詹姆斯·Y.辛普森爵士说：“如果大夫忽视了精神对肉体的作用，他就没有充分发挥医术，他就不配做个大夫。”

丘吉尔在下面的诗句中说明了健康哲学：“通往健康的最佳路径，无论怎样，

就是永不相信自己生病。

可怜的肉体知道疾病是一种邪恶，

医生说我们病了，我们就会想象自己病了。”注释[1]斯韦登博格（E. Swedenborg，1668—1752）瑞典数学家、心理学家。出生时已能听懂大人的谈话，5岁已通览群书，不到10岁就会和牧师们谈论神的事情。大学毕业后，担任瑞典国家矿物局工程师，到32岁被诠叙为贵族之后，就活跃于政界，担任参议院议员。在科学、数学、发明方面也留下极多的成就。50多岁后，他放弃一切，开始过着他自称的“天启”的灵界沟通的生涯。赫赫有名的德国哲学家康德也对他的神妙能力大表惊异，认为：“历史上从没有过这样的人物，而且将来也不可能再出现，他的奇妙能力，实在太令人惊异了。”他所著的《灵界记闻》厚达8大册数千页，其中大部分至今被慎重地保存在伦敦大英博物馆内。[2]即路德维希二世，他对艺术不遗余力地支持，把瓦格纳等拉入氅下，并大力兴建宫堡——天鹅石堡，造成国库亏空，百姓遭殃，政敌群起，最终被送进疯人院。[3]法国王后，路易十六之妻，生性奢侈，对人民大众的呼声无动于衷，声名狼藉，后被交付革命法庭审判并被处决。[4]贝温尤托·切利尼（Benvenuto Cellini，1500—1571），意大利作家及雕塑家，以其作品《自传》和《泊尔修斯》的雕塑而闻名。

第04章 最可怕的敌人是恐惧

思想对人生最有害的破坏武器就是恐惧。恐惧能使人道德败坏、雄心泯灭、疾病丛生、成功无望，让自己和别人都不快乐。恐惧一无是处，《圣经》上说恐惧是邪恶。生理学家已经清楚了解到恐惧能阻碍血液吸收养分造成身体虚弱。它使人意志消沉、身体无力，毫无成功的希望。恐惧是年轻人悲伤的原因，是老年人最可怕的朋友。快乐在它的怒目而视下仓皇而逃，愉悦片刻都不能和它同居一室。“在人类的各种病态心理中，对人体影响最大的就是恐惧，”威廉姆·霍尔库姆博士说，“恐惧按程度划分级别很多，由惊恐、恐惧、畏惧到最轻的忧心忡忡，不可知的未来都会引起人们不同程度的恐惧。恐惧的程度不同但实质都一样。极富创造力的生命受到神经系统影响而停滞，全身的各个组织器官出现了大量复杂病症。”“恐惧就像给你的周围注入了碳酸气体，”霍勒斯·弗莱彻说，“它能引起思想、道德、精神的停滞，有时甚至会使你失去精力、不再生长发育，甚至造成机体死亡。”

从出生开始，我们就生活在恐惧这个恶魔的掌控之中。大人们一年里成千上万次地告诫孩子们要小心这个、提防那个。你一定要小心啊！你可能会中毒；你可能会被咬；你可能被害；如果你干了这个，或干了那个，你就要倒霉运。等孩子长成成年人看见有害的动物或昆虫还是会害怕，因为小时候长辈就告诉他们这些有害的动物或昆虫会伤害到他们。最可怕的事情就是这样在孩子的脑海中刻上“恐惧”的印记，这就像是在小树上刻上“恐惧”这个词，随着年龄的增长，这个词会越来越大、越来越深。恐惧的可怕阴影会深深地刻在孩子的脑海中，影响他们的一生，将灿烂快乐的阳光永远屏蔽于外。

有一位澳大利亚作家写道：“对于成长中的孩子来说，最不幸的是有一个患恐惧症的母亲。如果母亲患有恐惧症，无论是病态恐惧症、细小事物恐惧症还是恐怖事物恐惧症，都不可避免地会使孩子的成长环境变得越来越恐怖。恐惧的原因是由于病人总是本能地或习惯性地感到要发生可怕的事情。母亲自己一动也不敢动，让孩子也一动也不要动。有时开恩让孩子动一动，也难免胡思乱想会发生各种各样可怕的事情。在慢性毒药的作用下，本来可以很甜蜜的生活变得越来越苦涩。“我知道现在成千上万的孩子整天战战兢兢、虚弱被动，身体反应不灵敏，就是因为在童年，甚至幼年时期，父母总是说他们想做的或要做的事危险性很大。有些母亲责任心太强，总是害怕孩子受伤，不让孩子做这做那，而很多事情都能让孩子更加勇敢、更加自强、忍耐力更强、自控力更强。“20多年来，我一直在研究犯罪心理和婴儿心理，”里诺·费里阿尼博士说，“成千上万次我不得不承认百分之八十患有病态恐惧症的儿童是可以治愈的。只要用常规的精神和生理方法治疗，鼓励他们要健康积极地对待恐惧，他们是可以治好的。”

孩子很多时候不听话，妈妈和保姆们不满足用真人真事来吓唬孩子，觉得难以取得立竿见影的效果，她们就发明了各种各样的怪物和妖怪来吓唬孩子，让他们听话。孩子不睡觉，就吓唬孩子说：“如果你再不睡，大狗熊就回来吃了你！”如果大狗熊真的来了，恐怕成年人也睡不了了。如果父母耐心告诉孩子黑夜和白天没有什么不同，那么孩子就不会怕黑了。父母没有向孩子理性地解释黑夜和白天的不同，而是编瞎话威胁孩子如果再不睡觉，食人妖和怪兽就会在黑夜出来吃了他们。这种瞎话非常残忍，无益孩子健康心灵的成长，有人用诗表达了出来：“他把孩子吓住了，

孩子不再玩了，也不再唱了，

他没犯什么罪，

只是可悲的道德错误。”

妈妈们总是无谓地担心孩子耗费了大量精力。孩子一旦离开她们的视线，她们就不得片刻安宁。多少次妈妈们想象着孩子从树上摔下来，或在屋里摔倒；多少次，当孩子们出门划船或滑雪，她们想象他们被水淹了，被雪埋了；多少次当孩子们出去打棒球或踢足球，她们想象孩子断胳膊瘸腿，脸上带伤疤回来了。她们忍受了几个小时的精神痛苦和折磨，情绪低落，身体委靡，可什么也没发生，这几个小时是多么得不偿失啊！无谓的厄运想象使很多妈妈们未老先衰。最糟的是很多妈妈们认为为孩子担心是她们的光荣责任和义务，正是出于对孩子伟大的爱才使她们一直忧心忡忡。

母亲们终日忧心忡忡，将孩子笼罩在恐惧的气氛中，使他们对一切新的、没有想过或见过的东西都怀有恐惧之心。在恐惧和焦虑的心情笼罩之下，孩子们将整个世界想象得阴暗沉重就不足为奇。如果你参加年轻人的聚会——无论这个聚会是多么快乐愉悦，你问任何一个最快乐的年轻人，都会发现恐惧正像蛆虫一样噬咬着他的内心。害怕出意外，害怕得病，害怕受穷，害怕死亡，害怕不幸，永远使那些看似快乐的人内心感到不安。成千上万的人在恐惧的阴影下度过一生，永远摆脱不掉对某种模糊不定、即将到来的灾难的恐惧。

很多人因为担心明天会发生什么不幸的事而使生命缩短了。很多家庭不愿意在娱乐上多花钱，他们不去旅游，不买流行杂志和画报，不去度假，不愿意从事任何花钱的文化和娱乐活动。他们舍不得花钱买衣服，甚至舍不得花钱买吃的，只是因为担心明年日子可能会过得更紧。“明年也许会出现经济恐慌，”悲观者总是这么说。“孩子们也许会生病，日子可能会更苦，庄稼可能会歉收，生意可能会赔钱。我们说不准会发生什么，但我们必须有所准备。”这样成千上万的家庭生活完蛋了，甚至彻底毁掉了，就因为可能出现的大衰神！

这种吝啬、焦虑、缺乏信心的生活方式最有害的地方就是阻碍了年轻人的成长，使他们的现在和未来一样暗淡无光。打个比方说，时间过得飞快，孩子今年本该上大学了。但父母却认为他们今年没法负担额外的大学学费，孩子们必须再等等。每年父母的托词都是一样的——没钱，孩子们必须再等等。

很多人事业受挫，失去了很多成功和升迁的机会，就是因为教育水平不够。父母总是想着根本不可能发生的消极情况，一而再、再而三地推迟孩子上大学的时间，难道他们不该为孩子的事业不顺负责吗？

合理的节约和勤俭持家应该受到鼓励，但总担心发生不幸的事情，就会使你放弃快乐、放弃教育、放弃学文化、放弃旅游、放弃读书、放弃一切纯洁美好的快乐，最后你将变得麻木迟钝，根本不会欣赏生活中的美。每个健康人都应该和狭隘、忧虑的思想作斗争。

想想吧，造物主让我们生存于世，并赋予我们获得快乐的一切能力，绝不是想让我们在忧虑、烦恼当中虚度一生，况且根本没有发生厄运！

有些人因为总担心可能发生不幸，弄得心情焦虑、满脸皱纹、头发花白、满面愁容是多么可悲呀！一千个人当中没有一个人是因为生病而长的皱纹，一百万个人当中也没有一个人是因为生病而长的白发！他们都是因为无谓的忧愁而引起的。因为根本不会发生的不幸，使他们的头发花白，皮肤失去弹性，满脸皱纹，生活没有任何快乐可言。他们天天担心大灾大难会临头，但大灾大难从没降临，相反现实中真正发生的不过是些小灾小难。

天天总是无谓地担心实际上极大浪费了人生精力！想想吧，担心根本不会发生的事情浪费了你多少精力和体力！想想吧，你终日为不可能发生的不幸谋划筹备，浪费了多少时间！

如果我们不再无谓地担心，生活就会立刻快乐和健康！塑造完美人格最重要的就是要排除、根除、彻底清除恐惧的各种有害影响。如果生活在恐惧之中，没人能活得健康、阳光、和谐、乐于助人；如果不破坏、根除恐惧的细胞，没人能活得快乐、成功；如果人们能根除恐惧，世界将变得无比美好。每个人都有责任战胜自己内心深处的恐惧，并尽其所能使年轻人免遭恐惧这个妖魔鬼怪的掌控。思想家和科学调查人员已经证明人们能做到这一点。我们可以大胆预言未来的一代将不再受恐惧的折磨，他们能昂首挺胸、自信清醒地朝着完美的幸福迈进！

第05章 战胜恐惧

要想克服恐惧，首先就要弄清楚我们到底害怕什么。我们害怕担心的往往是没有发生或根本不存在的东西。恐惧是想象出来的东西，我们总为各种各样可能发生但实际根本不可能发生的事情而感到恐惧。你害怕黄热病，是因为你害怕得黄热病的痛苦，甚至害怕得黄热病会丢掉性命。如果你得过黄热病，却没死，你就没那么怕它了。黄热病对你的最大伤害不过是疼痛和虚弱。但是恐惧加重了病情，得了本不该死的病也可能死了。也许正是因为过于害怕才死的，往往是越害怕得病的人越容易传染上这种病。显微镜没能证明黄热病病毒的毒性在传播过程中有任何增强迹象。事实证明，黄热病毒对正常、健康和大胆无畏的人不起作用。

在新奥尔良黄热病流行期间，起初大夫们还不能确认黄热病是传染病。有位年轻的北部女教师发着高烧来到密西西比州纳齐兹。人们让塞缪尔·卡特赖特大夫给她看病。威廉姆·H.霍尔库姆博士后来说，第二天早上卡特赖特大夫将所有居民召集到旅馆门前，对他们说了下面的话：“这位女士得了黄热病，但黄热病不会在人和人之间传染。她不会传染别人。如果你们听从我的建议，就不会引起全城的恐慌，恐慌才是瘟疫的温床。大家以后不要再谈论黄热病了，就好像根本没有人得过这种病一样。让旅馆的服务员照顾她吧，给她送花和好吃的。让我们所有人都像平常一样正常起居，我们不会有生病的危险的。我们这么做，才能救她的命，也许最终能救更多人的命。”

所有人都同意他的建议，但有一位女士因为独自住在旅馆最偏远的房间里并不知道卡特赖特大夫说了这番话。那位年轻的女教师康复了。只有那位独自居住的女士得了黄热病，当然她后来也康复了。“卡特赖特大夫享有很高的声望，人格非常富有魅力，”霍尔库姆博士说，“他消除了人们的恐慌情绪，防止了瘟疫流行。人们意识到精神力量能战胜疾病，是他发现并成功运用这一治疗理念，他比任何英雄和政治家都更应该获得一尊纪念碑。”

很多人都害怕走独木桥，如果在宽阔的马路上，画出条和独木桥一样窄的路让他们走，他们能走得很好，根本不担心失去平衡。人们不敢走独木桥是因为害怕会掉下去。沉着冷静的人就是无所畏惧的人，是能完美控制身体的人，他不会让脑子片刻出现危险的意识。杂技演员只要能克服恐惧就能表演出令观众胆战心惊的惊险节目。有些节目需要特殊的训练、发达的肌肉、敏锐的眼神和判断力，但表演所有节目都需要冷静、无畏的头脑。

小孩害怕黑屋里会出现妖魔鬼怪，但父母却不会这么想。作为父母应该告诉孩子妖魔鬼怪根本不存在，这样他们就不会再害怕了。从没在草地上走过的孩子，当第一次踩在软软的草地上时，会很害怕。他们小心翼翼地走在草地上就像走在火红滚烫的铁板上一样。在草地上走根本没危险，但孩子们却认为有危险，就是因为他们以前没在草地上走过。一旦他们确信根本没危险，就不会害怕了。小时候不害怕，长大了也不会害怕。如果不是习惯、传统思想和错误的早期教育，人是不会有那么根深蒂固的恐惧感的。我们必须相信恐惧是头脑的错误想法，恐惧存在于意识中，而不是现实中。如果我们不在恐惧面前屈服，恐惧就伤害不到我们。能认识到这点是人类的幸运！

很多人都害怕失去职位。总是担心这种不幸会发生的人日子过得很不好，但到目前为止这些人也没有被免职。只要没被真的免职，他们的罪就白遭了。我们应该对目前的状况感到满意，如果真的被免职，再担心也没有用，以前的担心也白担心了，这只会削弱你的力量，使你无力再竞争新的职位。总爱杞人忧天的人一旦失去旧职位就会担心还能不能再找到新职位。一旦找到新职位，以前一切的担心又白费了，所以无论在何时、在何种情况下担心都是不必要的。担心不过是对将来无谓的想象。

要想战胜恐惧，就要弄清恐惧的原因。使自己相信目前你担心的事情只存在于你的想象里。无论厄运在未来是否会发生，现在担心都是浪费时间、浪费精力、浪费体能、浪费脑力。饮食不善就会引起腹痛，我们就会立刻不再吃了，同样道理，我们也不要再担心。如果你非要担心什么不可的话，那就担心一下恐惧会带来什么样的后果吧。你最终会克服恐惧的。

只相信恐惧是虚幻的还不够，还要训练自己时刻摆脱恐惧的束缚，同一切引起恐惧情绪的思想作斗争。我们必须时刻警惕、时刻小心恐惧会乘虚而入。脑子里哪怕稍微有一点儿担心，也不能让担心变成恐惧，像一片巨大的阴云笼罩你的心头。你可以强迫自己想想别的事情，尤其是想想高兴愉快的事情。恐惧实际上是个人失败感的反映。你不要总想着自己是多么渺小无助，不要总想着工作没准备好，不要总想着自己注定要失败；要想着自己非常能干，要想着自己干起工作来驾轻就熟，要想着自己一直都全力以赴才有今天的成就，你就能把工作做好，而且还将接受更大的项目。无论你意识到还是没意识到，正是这种信念，才使你一步步走向更大的辉煌。

同样，内心欣喜快乐、充满希望、信心满满也能驱走恐惧，驱走每时每刻、每天每夜侵扰我们的各种各样的恐惧。刚开始，很难将自己从阴郁、低沉的情绪中解脱出来，很难让自己片刻逃离恐惧的魔爪。也许这时你需要帮助。你可以换换脑子，换换工作，做一些需要集中精力才能做好的工作。想想某件幽默、愉快的事，正如校园歌曲唱的“把无聊的担心全扔掉”。如果你能静下心来读书，读本有趣、幽默的书效果也很显著。

最大的恐惧莫过于对死亡的恐惧，很多作家为消除人们对死亡的恐惧写了很多书。死亡是神秘的，不管人们对死亡的看法如何，理性分析死亡都会使人消除对死亡的恐惧，不再认为身体因为失去生命而变得恐惧、令人望而却步。要想不再害怕，首先得教会自己如何避免害怕，要让自己经常接触害怕的事物，熟悉害怕的事物。我们都知道马是很胆小的动物，训练马大胆就是让它多接触它害怕的东西。这种方法同样适用于让我们自己克服恐惧。霍勒斯·弗莱彻建议医院的解剖室应该向大众公开，这样就能消除人们对尸体毫无理性的恐惧了。“无论坟墓里躺着什么，”W.E.H.莱基说，“坟墓什么都不是。只有活人知道，也只有活人才知道在小小的盒子里，曾经有过的壮丽浮华如今在慢慢地腐烂。人总是不自觉地想象自己已经死了，身体被放进了囚室，在最可憎的地牢里慢慢腐烂。中世纪艺术和现代艺术加深了人们对死亡的可怕想象。你要努力将这种想法从你的脑海中驱除。对死亡的恐惧，实际上没什么，说穿了就是对坟墓的恐惧。我们从不担心剪掉的头发，因此也不应该担心失去生命的身体会怎样。它越早腐化成泥越好，根本没有必要想象它腐烂的过程。”

无论采取什么方法，克服恐惧都是塑造人格最重要的一环。克服了恐惧人将受益无穷。

第06章 不良情绪能扼杀生命

恐惧并不是唯一给人以致命伤害的情感因素。内心脆弱的人在生命的危急时刻经不起任何负面情感，但心理健康的人受到负面情感的影响相对来说要少得多。勃然大怒导致很多人中风死亡。悲伤、妒忌和焦虑会使人渐渐发疯。因此不良情绪是会扼杀生命的。

在上面提到的各种能致死的负面情感中，大家最熟悉也是一致公认的就是悲伤。科勒乔因为画了幅画，人家只给了他四十达克特就生气致死。现在他画的那幅画成了德累斯顿画廊的镇馆之宝。评论家批评济慈的诗过于伤感，济慈因此郁郁而终。还有很多年轻的姑娘因为失恋而丧命。

突然大喜或大悲都能使人丧命。有一天当地的报纸报道说，丢失很久的孩子突然回来了，年迈的父母因为过于激动而死了。当地的报纸还报道过有人突然继承了一大笔遗产，高兴过度死了。有个巴黎人因为中了彩票兴奋过度死了。纽约的科里亚夫人因为儿子突然带回来个儿媳妇，高兴过度死了。

一般情况下，即便这些情绪不足以致人死命，但对人的健康都是有害的。勃然大怒会接连几个小时抑制食欲、阻碍消化、使人躁动不安，造成人身体机能紊乱，进而造成精神紊乱。它能使美丽的容颜憔悴枯槁，甚至改变人的脾气秉性。哺乳期的妇女如果情绪不好就会使乳汁发生改变，影响到吃奶的孩子。极度愤怒或恐惧能引起黄疸甚至呕吐。

嫉妒也会影响人的整个身体机能，是健康、幸福和成功的致命杀手之一。爱嫉妒的人如果不能停止嫉妒就会损害健康、意志消沉最终导致发疯、杀人或自杀。巴黎报纸的头条新闻就是“激情悲剧”。长期的痛恨不但会伤害到人的消化、吸收功能，扰乱内心的清净，而且会毁掉人美好的性格。

不良情绪能使人体内生成某种有害的化学物质，进而对身体产生不良影响。医学人士认为这些化学物质就像毒蛇的毒液一样，在恐惧和愤怒的影响下分泌。毒蛇有个液囊用来储存毒液，人类没有液囊，所以这些有毒的化学物质可以渗透到全身的各个组织器官。

埃尔默·盖茨教授在对不良情绪的研究方面领先其他科学家一步，他说：“我们都知道不良情绪像悲伤、痛苦和忧愁能影响人的分泌和排泄，这一点儿不奇怪。大家都观察到了受不良情绪影响的人会呼吸节奏变慢，血液循环变慢，消化情况受损，脸颊变得苍白，两眼无光，等等。”

盖茨教授通过各种方法和各种先进仪器测试出了人的疲劳点和反应期。他认为人在高兴的情况下比在抑郁的情况下身体、智能和意志力状况都更好。“身体在正常情况下能够排泄新陈代谢的废物，”盖茨教授说，“这就毫不奇怪在极度伤心的时候眼泪会喷涌而出；在突然特别害怕的时候人的胃肠蠕动会加速，肾脏也作出相应反应，人就会有便意；长时间害怕的人会浑身冒冷汗；生气的时候，嘴里会有苦味，这些现象主要是因为硫氰酸铵的排泄量猛增。害怕时出的汗和高兴时出的汗化学成分是不同的，甚至味道都不同。”

人体的这些反应实际上就是在排出毒素，盖茨教授接着说道：“很多现象都表明悲伤痛苦的情绪减缓了身体废物的排出。而且，更糟糕的是抑郁的情绪甚至直接引起毒素排放量的增加。与此相反，快乐愉悦的情绪能有效消除抑郁情绪的有毒影响，激发人体细胞潜能，将人的精力和营养物质储存起来。“从这些试验我们得出有价值的结论，在伤心难过的时候要有意识地加大呼吸、排汗和排尿行为，加快毒素的排出。伤心难过的时候到户外去，玩他个大汗淋漓；每天多洗几个澡将从皮肤排泄出来的毒素洗掉；而且要用一切你知道的排忧解难的办法，像看戏剧、读诗歌、欣赏艺术，尽可能地控制自己的心情朝幸福、快乐的方向发展。但无论做什么都不能让自己变得更伤心、更难过，要穿就穿漂亮的衣服，要看就看喜剧，不看悲剧。快乐是使我们恢复活力的手段而不是目的。只有快乐才能激发活力，加速营养吸收，才能延年益寿。要善于在生活中寻找快乐的事，让自己快乐起来。我们要科学地研究如何快乐，理性地训练自己更加有效地运用头脑使自己快乐起来。通过合理训练就能将不良情绪从生命中剔除，获得好心情。对此，我非常乐观，我认为人一定能做到。”

日复一日、年复一年地沉浸在悲伤之中对自己来说是犯罪，对周围的人来说也是犯罪。悲伤对任何人都没有好处，对伤心的人自己更是如此。你整日唉声叹气，不但自己不开心，别人也不开心。死者长已矣，他看到你悲悲切切的样子也会不高兴的，而你周围的人受你的抑郁所笼罩也会感到压抑、受伤害的。你的感伤无非是一种顾影自怜的表现，是极端自私的表现。生命中曾经拥有的欢乐和舒适如今已经消逝，那么为什么不生活在曾经拥有过的美好记忆中呢？为什么就因为无法再享有同样的快乐就让你自己和别人痛苦呢？从瑞士度假回来的人，因为不能总待在幽幽山谷中欣赏美景就伤心哭泣，你会怎么看待他呢？当然，你希望他重新快活起来。当他描述美景和快乐时，你多么希望他的眼睛能再次明亮，举止能再次灵活啊！“因此，”霍勒斯·弗莱彻说，“应该说死亡并不是将相爱的人们活活拆散，你曾经拥有过他这就是莫大的荣幸，为此你应该心怀感激，而不应为他的逝去而遗憾。”“对于生离死别，我们更应该豁达一些：‘别了，我最亲爱的人，你走向死亡，走向天国，这是自然界发展的必然结果；我也将很快随你而去，我的快乐与你相伴，相信你不会寂寞，也会永远快乐，你的快乐祝福我的爱；你给我的记忆将永驻我心。’”

正如霍勒斯·弗莱彻所说，生气的形式和原因有很多种，生气的根源就是恐惧。生气是因为害怕受到肉体伤害；害怕遭受物质损失；害怕失去快乐；害怕别人说了或做了什么而伤害到你们的名誉或友谊。充满自信、大义无畏、镇定自若的人是不会生气的，他所遭受的考验和磨难足以使另一个人一天歇斯底里、崩溃大怒好几十次。顺便插一句，“歇斯底里、崩溃大怒”确实是十分精确地描绘了生气的样子。人的精神和机体的和谐在生气的时候全盘崩溃了，需要很久才能修复。

自控能力强的人就不容易生气。他能理性思考、判断形势后果。你生气是因为人家诽谤诬陷你。仔细想想，其实根本不值得为这样的小事生气。你生气是因为害怕别人相信你的人品和诽谤诬陷一样差。如果你很自信，觉得自己的名声不差，人家诽谤你对你来说就像狗叫一样，或者就当他说的是外语，你根本听不懂不用答理。如果你不想因为这点儿小事影响到你，你就根本不会受影响。你是什么样的人就是什么样的人，别人说什么都无所谓。米拉博对待诽谤的态度还是很明智的。在马赛作演讲的时候，人家说他是“诽谤者、骗子、杀人犯、混蛋”。他说：“先生们，我会耐心等待，总有一天这一切恶语中伤会烟消云散的。”

为别人的错误而生气是很愚蠢可笑的。这并不能使别人改正错误，也不能告诉他什么是错什么是对，使他不再犯同样的错误，生气绝不是好办法。与其生气白白损耗掉体能不如用更好的办法解决问题。

无论因为什么生气，你过后都会发现生气的原因都是微不足道的。爱发火的人第二天转念一想，就会觉得自己做得不对，就会回过头来道歉。如果你能用明天的观点来看待今天的事情，就不容易勃然大怒了。要培养乐观的情绪，对所有的人都要有爱心，你就很难再对他们发脾气了。内心充满乐观、充满爱，也就不容易嫉妒、愤怒。不良情绪会毁了你的幸福和健康，解决问题的法宝就在你自己身上，在你的思想和行动上。很久以前，埃皮克提图使用了这种方法并说：“想想你不生气的日子吧。我以前总生气；后来控制自己变成每三天生一回气，再接着，每四天生一回气。如果你能连续一个月不生气，就能很好地控制自己的情绪了，就应该感谢造物主了。”

第07章 控制情绪

当你遇到困难，诸事皆不顺的时候；当你四面楚歌，天空阴暗看不到一丝阳光的时候，正是你展示个人勇气，显示你个人品质的时候。如果你勇敢坚强，逆境会激发你的勇气。面对困境不屈服、不妥协，才是成功的基石。

早上起来，一想到困境你就会感到伤心难过、灰心丧气，要鼓起勇气，无论发生什么，都使那天成为你生命中最值得纪念的一天。如果那天你一如既往地抑郁消沉，那你就什么也干不成；如果你打起精神，你肯定能干成点儿什么。

人天性懒惰，遇到困难要么会越过去要么会绕弯走。困难像恶龙一样尾随着你，夺走了你的幸福，如果你一味哀伤抑郁，绝不能杀死那条恶龙。不要逃避困难，绕开困难，要迎困难而上，抓住那条恶龙的头，掐死它！“首先，”弗兰克·C.哈多克在《意志的力量》中说，“我们应该凭借顽强坚决的意志力完全消除生气、愤怒、嫉妒、抑郁、吃醋、郁闷、焦虑。它们都是生理学上的邪恶情绪；它们通过毒害、扭曲细胞，妨碍血液正常流通，干扰我们的思维、残害我们的身体；它们产生的毒素可以致人死命，并造成神经细胞分裂。它们能使身体长期虚弱，造成精神委靡；它们能使人悲观失望，失去理想，意志消沉。我们应该坚定地把它们从我们的生活中赶出去，永远也不要让它们再回来；我们要将它们杀死，让它们从我们面前彻底消失。只要我们能做到这些，意志力就会大增，就能应对一切困难！”

如果你总是忧郁沮丧、多愁善感；如果你总喜欢担心什么事，担心犯了错阻碍你的事业发展，那你就永远无法摆脱这种情绪。总是处在这种情绪当中，只会使这种情绪加重。如果你能改变思路，想想高兴的事，欣赏一下美丽的艺术品，看看优美的大自然，读读有用的、励志的书，忧郁的情绪就会烟消云散。相信吧，阴霾终会散去，阳光依旧普照大地。威格斯夫人说：“在难过的时候，笑一笑就能变得快乐；在自己痛苦难当的时候，想想别人也有苦处，就会释怀许多。要坚信太阳终会透过厚厚的云层照耀大地。”

有一位非常快乐、非常阳光的女士告诉我她曾经极度哀伤抑郁，但当她感到郁闷的时候，她就逼着自己唱快乐高兴的歌，弹奏活泼的钢琴曲，这样她就很快高兴起来了。

用良性情绪驱散不良情绪是非常好的办法，但前提是良性情绪一定要比不良情绪更具影响力。“克服懒惰的唯一办法就是工作，”拉瑟福德说，“克服渺小自我的唯一办法就是奉献；克服怀疑的唯一办法就是按照造物主的旨意摆脱疑虑；克服胆怯的唯一办法就是在你浑身发抖时全身心投入地做一件可怕的工作。”同样道理，克服不良情绪要用良性情绪充斥你的头脑和思维。这需要极高的意志力，克服缺点错误的好办法就是坚定地想着别人优点的好处，不断实践别人的优点，直到别人的优点变成你

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