人生效率手册：重塑升级版(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：张萌

出版社：湖南文艺出版社

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人生效率手册：重塑升级版试读：

2018年已经过去了，回顾过去的这一年，有的人会感慨时间过得真快，感觉什么都还没有做就又过去了一年，自己又老了一岁；有的人却露出了满意的笑容，觉得在过去的日子里收获满满，每一分钟都有收获。

如果满分是5分，那么问问你的内心，在过去的这大半年时间里，你对自己的个人满意指数是多少分呢？有的人可能觉得，自己无功无过，过得平平淡淡，3分就好；有的人认为，自己没有任何的收获，所以只能得到一个0分；也有的人觉得自己过得非常精彩，足以打满分。

对过去的一年做自我总结，这是一件非常重要且非常有必要的事情。如果你还没有做自我总结的习惯，那么请你现在就拿起纸，为过去这一年的自己做一份自我总结；如果你已经做了一份，那么请你再看着这份自我总结，反问自己，是不是以旁观者的身份在客观地看待过去的自己？因为，通常当一个人以自己的主观身份去看待自己的时候，都会高看自己30%，所以我们要像一面镜子一样，以客观的角度去看待自己，得出的自我评估分数才是最准确的。

不论分数是多少，都请大家记住这个数字，如果你已经在使用《赢·效率手册》，我建议你将这个分数写到笔记本的第一页。

在多年的教育培训实践中，我结识了很多的学员朋友，通过对他们的“年度自我评估分数”的调研，我发现，你得到的分数，与你的努力有着密不可分的联系。也就是说，我们越努力，对自己就越满意。

我曾经说：努力+正确的方法=成功。现在，我要把这个公式变得更加具体，那就是：持续的努力+正确的方法=走向成功。

那么，得到高分的人，是如何让自己的每一天都过得如此充实的？得了低分的人，是因为怎样的错误和疏忽，才让自己一整年都过得碌碌无为的？我十分愿意将自己在多年教育培训工作中得出的答案分享给各位读者，帮助大家更好地认识自己，发现自身的不足，解决人生中的问题。

但大家一定要记住，我只是一个分享者和引领者，真正能够解决你们自身问题的人，将是你们自己，也只能是你们自己。

唯有自助者，方能得天助。●职场五类人

到2018年，我为青年人提供职场教育培训已第五年，通过大量的案例观察和分析，我将青年人大致分为以下五类：

第一类——毫无目标型。这类人完全没有人生目标，每一天都活得浑浑噩噩，每一天都如行尸走肉一般，完全不知道自己为了什么而活，仿佛在这个世界上有他们也无所谓，没他们也没关系。

第二类——随波逐流型。这类人知道人生应该有目标，但他们没有主见，盲目听信别人的看法，人云亦云。别人告诉他们应该做什么，他们就去做什么，他们看到别人都在做什么，他们就会去做什么。

第三类——目标不明确型。这类人的心目中，大致有一个人生目标，但是这个目标十分模糊，或是太过宏大，以致他们往往埋头苦干了半天，却没有任何起色，甚至和目标背道而驰，久而久之，他们的人生也跟那个有如风筝的目标一样，缥缈不定。

第四类——有目标没规划型。这是常见的一类人，他们通常有着明确的人生目标，却没有清晰的人生道路规划，他们和他们的人生目标，就像两座漂泊在汪洋大海上的孤岛，只能遥遥相望，却无法相遇。

第五类——有目标有规划型。这类人很少见，却非常有代表性，他们一般都拥有明确的人生目标，同时又有着清晰的道路规划，每一次人生选择都是为了让自己更接近目标，而且能通过踏踏实实的努力不断向目标前进。

在做自我剖析的时候，我们不妨扪心自问，自己属于这五类人中的哪一类呢？

法国著名思想家蒙田说过这样一句话：灵魂如果没有确定的目标，就会丧失自己。

人生目标，就像是蕴藏在地层深处的甘泉，实践人生目标的过程就像挖井，你只有坚持打同一口井，才能日复一日、年复一年地把井打得越来越深，直到甘甜的泉水喷涌而出。如果你今天在这个地方打几米，明天又跑去那个地方打几米，将永远没有采掘到深层地下泉水的机会。●判断自己是否有人生目标

只要在日常生活中细心观察，我们很容易就能区分出有人生目标的人与没人生目标的人。具体的判断方法有以下几种：

是否主动构建自己的人脉圈。有目标的人是不会轻易参加聚会的，他们会主动构建自己的朋友圈，而不是被构建，他们有清晰的人际交往选择。而没有人生目标的人往往随叫随到，别人一叫他们去参加聚会，他们就去了，他们并不清楚自己为什么要社交，就是感觉好玩，或者有空，于是就去了，将自己的大量时间消耗在无效社交中。

是否能坚持早起。有目标的人一般都起得特别早，他们就像是一个电动小马达，每天拼命地学习与工作，并且总能高度集中精力，把全部力量聚集在一个点上，特别深入。没有目标的人压根就不会早起，就算被迫起来一次，他们也不知道要干些什么，刷刷朋友圈、回回信息、翻几页书，或干脆回到床上睡回笼觉了，这样的早起肯定是无法持之以恒的。

是否吝惜时间。有目标的人，往往十分吝惜自己的时间，他们对时间使用得特别仔细，好像他们做什么事情都是为了争分夺秒地实现自己的梦想，在他们的世界中，拒绝别人不会是一件很困难的事情，因为他们清楚地知道自己要什么、不要什么。没有目标的人往往时间充足，他们这个聚会去参加，那个聚会也去参加，他们就像“好好先生”，很少对别人说“不”，凡是能花时间去解决的事情，他们绝对不动脑子。

是否喜欢跟风。有目标的人，不会因为所谓的“流行”而轻易改变自己的计划，在他们的世界里，只有“符合目标”和“不符合目标”这两个选项。没有目标的人，经常因为外界的喜好去改变自己，他们今天学习这个技能，明天学习那个技能，别人喜欢的他们就喜欢，别人倡导的他们就去跟随，将大把的时间花费在各种风马牛不相及的事情上。

是否能够区分精学和泛学。有目标的人能够清晰地划分出什么是精学、什么是泛学，前者令他们始终行走在通往目标的道路上，后者则令他们踏出的每一步都更加坚实，他们合理分配时间，用最精华的时间去深入钻研精学，用闲暇和碎片时间去泛学。没有目标的人，压根就不会主动去学习，就算是学习，也只是走马观花，浅尝辄止，他们追求的是新鲜感，不愿意花费更多的时间和精力去深入学习。

是否有使命感和节奏感。有目标的人生而具有使命感，甚至可以预知未来，对人生的每一步都能稳健规划，并按照计划执行，一步一个脚印，人生充满节奏感。但没有目标的人，肯定对未来茫然无知，人生对他们来说，就像是一场赌博，能不能成功，全靠运气。如何找到人生目标●七个人物法

通过自我剖析，我们知道了人生目标的重要性。

但是，正确地为自己构建一个人生目标，却并不是一件容易的事情。有些人压根不知道该如何建立目标；有些人构建了错误的、根本不适合自己的目标，走了很多弯路，白白浪费了大好的青春年华。

其实，人生目标的构建并不复杂，而且有非常简单易操作的方法可循。只是，要提炼出这套方法，需要花费很长的时间和很多的精力，进行大量的调研和分析，这非常不容易，但这正是我的工作，也是我个人的一个人生小目标。

下面，我就将自己经过大量的实践和验证，总结出的准确构建人生目标的方法，分享给大家，我把它称为“七个人物法”。●硬本领

在介绍“七个人物法”之前，我要先给大家介绍一个与之相辅相成的词——硬本领。

所谓硬本领，指的就是，当别人跟你竞争的时候，能够令你立于不败之地的专业技能，它无关天赋，是完全可以靠着后天的学习和勤奋而获得的本领。

以我个人为例，演讲就是我的一项硬本领。在训练这项硬本领的时候，我要求自己做到张口即来，出口成章，随时能够参加辩论，不仅能够用中文演讲，英文演讲也要流利动人。正是因为有了这项硬本领，我才能每年完成大量的演讲，2017年我演讲了三四百场，2018年全年665场，这些演讲打造了我的个人品牌，提升了我的企业知名度，为我带来了巨大的商业机遇。

此外，每一年我都会出版一本书，2018年，我的第七本书《加速：从拖延到高效，过三倍速度人生》已经出版上市，2019年，我的第八本书《精力管理手册》也出版上市。通过这些书，我将自己的理念进一步地推广出去，收获了更多的回馈，也赢得了更高的知名度。所以，写作也是我的一项硬本领。

通过七个人物法，我能帮助大家构建出自己的人生目标，同时，也能帮大家确立帮助你实现人生目标的武器——硬本领。

硬本领，会拉近你与人生目标的距离，慢慢地让你迈上人生的加速度跑道。●界定

我们还需要了解三个界定，以便让我们更清晰地了解“七个人物法”：

第一，我讲的七个人物法，既可以用来定义阶段性目标，也可以用来定义整个人生目标。

第二，七个人物法，不是定义人生目标的唯一方法，但确实是一个可以比较快速地帮助你去定义目标的基本方法。很多人一生下来就是有使命的，他们一般要通过漫长的岁月，才能一步一步地走向自己的目标。通常来说，需要走很多弯路才可以。但是今天介绍的方法，是一个帮助你尽可能少走弯路的方法。

第三，七个人物法入手极为简单。一般情况下，拿一张纸和一支笔，跟随我的步骤去做，很快你的内心就会变得清晰起来。不到50分钟，就能迅速找到你的人生目标。

接下来，我们就来讲述如何使用七个人物法，找到人生目标。七个人物法

七个人物法的操作，一共需要五个步骤：●写下一个榜样的名字

现在，请闭上眼睛，让自己的脑中浮现出一个人的名字，这个人就是你梦想中要成为的那个人。

切记，这个人是你想要成为的人，而不是你的偶像。你想成为的人不一定是你的偶像，你的偶像也不一定是你想成为的人。比如你的偶像是一个演艺明星，你很崇拜他/她，但你不一定想成为他/她那样的人。另外，也不要写现实生活中不存在的人，比如卡通人物和影视人物。最好也不要写生活在古代、和当今这个世界相去甚远的人物。

如果你能过上这个人的生活，便会感觉此生无憾，那么请你将这个人的名字写在纸上。我个人的一个小提议是，尽量写跟自己同样性别的人，因为在当今这个时代，男性跟女性的发展道路和发展空间，是截然不同的。

通过我多年的调研，我发现，在这个环节，很多男生写下的人名常是马云，女生则常是杨澜。图1：《赢·效率手册》七个人物法●写下六个榜样的名字

写下了第一个人名之后，接下来，请你再用同样的方法，写出另外六个人的名字。

也许有人会问，为什么不一次性写出七个人的名字呢？道理很简单，如果一开始就让你感觉到任务有压力，你就会觉得困难，就会生出抵触心理。这个方法适用于解决人生中的大多数问题：先找到一个难点，将其攻克，再用同样的方法，攻克接下来的难点。每一次只向前迈一小步，积少方能成多。

此外，我还想强调一点，你写在纸上的这七个人物，他们的等级是不同的，他们往往被分为三个等级——高、中和低。

高等级的人物可以写两到三个，他们是你这一生都特别向往成为的人，但你也许终其一生也无法达到他们的高度。以我个人为例，我的人生梦想是创办一所中国最优秀的私立大学，它能够跟职场直接接轨，那么，我写下的高等级人物，基本都是世界著名大学的创校校长、基金会理事长以及著名捐资人。

中等级的人物也可以写两到三个，他们是我们用五到十年的时间就可以超过的人，但请记住，你要超过的是现在的他，而不是未来的他，因为他也会成长。

低等级的人物最好写一到两个，他们是你用一年的时间就能超过的人，他们往往是你身边的人，跟你同属一家公司，或是同属一个行业。

当然了，我所说的“超过”，并不是指通过打击报复的方式，让对方向你低头，而是要在你的内心设立一个可以量化的标尺。比如，你想超越的人是张萌，那么你该怎么确定自己超过我了呢？很简单，你可以将这个“超越”的标尺定为“个人品牌知名度”或“微博的粉丝量”，只要你通过努力，让自己的微博粉丝数量超过我，你就算是超越了我。如果你是学生，你的标尺可以是“考试分数”；如果你是职场人，你的标尺就可以是“薪资数字”。

如何找到这些“人名”呢？在多年的教育工作中，我发现人们往往最难找到高等级的人，中等级和低等级的人反而比较容易找。而他们找到的高等级人物，往往就是马云这种如雷贯耳的明星级人物，并且，他们也几乎不去对这些明星级人物的履历进行调研和分析，这就是典型的知其然而不知其所以然。

针对这种情况，我干脆在我的工作团队中设立了一个小组，叫“七个人物法小组”，他们每天的工作就是阅读名人传记，然后写出每一位成功者提升硬本领的方式，我们给每一位成功人士都写出两三千字的人物硬本领小传，我把它们叫作《立德人物》，现在已经写了两百多篇。如果你现在想不出自己的七个人物，不妨去读一读《立德人物》，在充分了解了这些成功者的成功之路后，如果你依然对他/她有兴趣，那么就可以自己去对这个人进行进一步的调研和搜索，最终将他/她的名字写到你的七个人物名单里。●写出榜样的硬本领

写好了属于自己的七个人物，我们接下来要做的，就是总结和归纳他们的硬本领。

硬本领不等于价值观，价值观是指你心中觉得正确的事，它经常受到原生家庭和后天经历的影响。比如我个人的价值观，就是知行合一，在我们公司的进门处，有一块牌子，上面就写着“知行合一”四个字。这是我身为一名教育机构创始人的价值理念。除此之外，我个人的价值理念还有，“士不可以不弘毅，任重而道远”。我希望通过这样的价值理念，让我身边的人都知道，梦想可以支撑我们走很远，我们永远都要砥砺梦想，坚定前行，包容他人，以让他人活得舒服为我们的教育理念。但以上这些都不是硬本领，它们无法通过修炼而得到。

硬本领是你的“撒手锏”，一旦秀出来，就能让你获得赢的局面。比如知识和技能，比如写作、演讲、个人品牌、时间管理、自律精神、拥有社会资本和强大的人脉，这些都是硬本领。比如杨澜，她的沟通能力和她的外语，都属于她的硬本领。

把你写下的七个人物的硬本领都写到纸上，每个人物需要写三个硬本领，也就是用三个硬本领去定义一个人。以马云先生为例，其实每个人对马云先生的观点和看法都是不一样的，七个人物法本身就是一种非常主观的方法，它也是一种自我提升的方法，我们无须去听太多别人的意见，只需要忠实于自己内心的声音。有人认为马云先生的商业思维是他成功的关键，还有人认为马云先生如果没有出色的英语，也不会有中国黄页，还有人觉得他是天才，把你认为马云先生最重要的三个硬本领写下来即可。

还有杨澜女士，她是一位杰出的女性引领者，她的硬本领有什么呢？她跟马云一样，也是优秀的演讲高手，她也是北京外国语大学毕业的高材生，能说一口流利的英语，她能代表北京在奥委会上发言。除此之外，身为一名女性，她的外貌和气质算不算硬本领呢？当然是，我们可能先天的外貌条件并不是十分出色，但我们可以通过后天的努力，在服装搭配、形象气质和身材塑造方面做出自我提升。

七个人物，每个人写下三个硬本领，一共是21个硬本领。当你将这21个硬本领写到白纸上后，你会发现这21项硬本领中有很多都是相同的，你会发现杨澜、马云和俞敏洪，他们的英语都很好，演讲能力也都很强。

你需要把这些相同的、重复的硬本领标注出来，并统计它们出现的频率，最后按照它们出现的次数，由多到少进行排列，排在最前面的三项，就是你要达到自己的人生目标所需要的三项硬本领。●自我匹配法

现在，你已经有了三项硬本领需要去提升，但你不可能在同一时段内完成三件重要的事情，毕竟你要集中力量办大事。所以，首先你需要对自己进行解析，比如，你现在是学生还是职场人士？你现在所学或者在单位所做的事情，是不是跟这三个要构建的硬本领具有相关性？如果有，那你可以先构建你正在学或正在做的那个硬本领。如果没有的话，也没有关系，你只要按照自己的兴趣以及对它的喜爱程度，一一进行学习修炼就好。●确定你要修炼的硬本领

现在，你写在纸上的三项硬本领，它就是你今年的目标。

一般情况下，你要先确立自己今年要修炼的硬本领，也就是你今年的首要任务。人在制定年度目标的时候，千万不要把目标定得太多，只定两项足矣：第一项是重要紧急的目标，比如职场人的升职加薪，学生的考出好成绩，它对你来说既重要又紧急；第二项是重要而不紧急的目标，它往往是我们最容易忽视的目标，如果不刻意地将它们加以细化和执行，我们很有可能一生都不会去做它们，所以需要我们格外去注意。

修炼硬本领的方法也有很多，比如10000小时定律等，我会在这本书中，详细地跟大家介绍。

一生目标的建立，说难也不难，根据七个人物法，你可以快速地找到你的人生目标，并分析出自己需要提升的硬本领，接下来，只要我们付诸有效的行动，日积月累，一定就能像那些成功人士一样，实现自己的人生目标。02 以人为师，向厉害的人学习硬本领（七个人物法男性版）快速学习的能力

我经常在采访的时候被问道：“萌姐，你认为对于职场人，最重要的技能是什么？”

我的答案里永远都会包含这样一条，那就是快速学习的能力，包括上一节我们提到的著名人物，他们拥有的第一个共同点，就是都具有快速学习的能力。

也许很多人不知道，HR在招聘的时候，虽然没有直接提出需要快速学习的能力这样的要求，但他们总是会在面试、问话和出题的过程中，从各个方面考验面试者是否具备这种能力。

不得不说我们生活在一个非常伟大的时代。在这个时代里，各种知识和技术都在飞速地更新迭代，如果我们没有快速学习的能力，持续保持知识的更新，就会无法跟上时代的步伐。●快速学习代表——埃隆·马斯克

我的男神是埃隆·马斯克。有一次，埃隆·马斯克登上TED（环球会议名称，会议的宗旨是“传播一切值得传播的创意”）演讲台的时候被问道：您是如何在差异巨大的不同行业中，都能做出傲人的成绩的？

当时的埃隆·马斯克先生先是愣了几秒钟，继而耸了耸肩回答道：“我也不知道。”随即他又补充道：“也许是因为我很努力吧。”

后来还有一次，马斯克在清华大学做演讲的时候，当时一位教授问他：“马斯克先生，您是如何通过自学掌握尖端的物理学的呢，包括尖端的火箭技术？”马斯克先生回答说：“我读书，书就在那儿，去读就可以了。”当时，在场的很多人都觉得马斯克先生的回答太过草率，认为他肯定没有说出真正的成功秘诀，但我却认为，马斯克先生所说的都是事实，一路支持他成功的就是快速的学习能力。

其实，埃隆·马斯克很小的时候就掌握了计算机Basic语言，他在12岁那年，就以500美元的价格，卖出了自己编写的一款太空游戏。14岁的马斯克，开始涉猎宗教和哲学领域，并掌握了不少意识形态方面的知识。少年时代的马斯克就曾经说过：“我觉得我未来应该立志去增强人类的自我意识，因为这样才能更好地去理解问题所在。”他还认为，唯一有意义的事情，就是去为人类争取更大的集体启蒙。

马斯克在加拿大皇后大学学习两年后，拿到了奖学金，辗转到了美国宾夕法尼亚大学学习经济学，从宾夕法尼亚大学的沃顿商学院毕业，获得经济学学士学位后，又留校一年，再获得物理学学士学位。

对于学习，马斯克有着与常人不同的理解。对马斯克而言，他是这样理解的，有些科目，诸如物理和计算机等科目，他一定会尽可能地取得最好的成绩。但南非、荷兰语等科目，他却觉得完全没有学习的意义，所以类似这些科目，他往往只能勉强地考到及格线。他情愿去玩会儿计算机游戏，写会儿代码或者读会儿书，也不愿去花费更多的时间，去取得某些科目的A等级成绩。在马斯克看来，这种努力没有任何意义。

纵观马斯克的求学经历就会发现，他并没有像一个传统观念里的学生那般，专注于某个单一专业领域的研究和学习，相反地，他总是跨领域地研究和学习，使得他的知识面涵盖了物理学、工程学、能源、科技、商业和哲学等诸多领域。不仅如此，他还曾客串过七部影片，并担任其中三部电影的制作人。

这种跨领域跳跃式的学习，让他掌握了一种特别的学习能力——迁移式学习能力，他可以在学习时将各个领域的知识进行简化，重构为若干的基本原理，并在新的领域中加以重新构建应用。

了解了马斯克的学习方式，就不难理解他为何能够通过自学，无师自通，掌握多个领域的知识，并取得傲人的成绩。●终身学习代表——股神巴菲特

巴菲特的合伙人查理·芒格曾经说过：“如果你想获得想要的东西，那就得让自己配得上它。信任、成功和钦佩都是靠努力获得的。”是的，我们不但要拥有快速学习的能力，更要拥有终身学习的决心。而这个品质，在股神巴菲特身上表现得淋漓尽致。他一生都在致力于学习股票投资，从未懈怠，现在的他，快90岁了，仍然掌管全世界最大的投资公司之一。

巴菲特曾经说过，我们每个人终其一生，只需要做好一件事就足够了，而终生阅读和学习更是巴菲特坚持了一生的习惯和信仰。他每天按时早起，花费大量的时间阅读和学习，几十年如一日。关于巴菲特读书之多，曾被他的合伙人，刚才我提到过的查理·芒格这样评价：

我这辈子遇到过来自各行各业的聪明人，没有一个不每天阅读的，没有，一个也没有。而沃伦，也就是巴菲特，他读书之多，简直是一个长了两条腿的图书馆。

自巴菲特懂事起，他就开始学习和研究所有与股票投资相关的科目，他在读遍了父亲所有的藏书之后，辗转来到了哥伦比亚大学。在哥大的图书馆，他有幸遇到了著名的价值投资大师本杰明·格雷厄姆，并以自己勤奋和专注的品质打动了本杰明，成为他的学生。

也是这段求学经历，让巴菲特不但成了股票投资领域的顶尖专业人士，更是通过股票收获了巨额财富。坚持的力量

我每年在全国各地给学生们上课，我会问大家这样一个问题：在你们过往的经历中，有什么样的事情是能够坚持100天以上的？这个时候很多人都会这样回答我说：“嘿！萌姐，这么多年我一直坚持吃饭穿衣。”还有的人跟我说：“萌姐，坚持实在是太难了！”实际上，坚持这件事说难也难，说简单也很简单。

很多著名人物都有过坚持的经历和经验，比如刚才提过的马斯克，还有百度总裁李彦宏、民进中央副主席朱永新，以及我的男神曾国藩，他们都有坚持早起的习惯。其中朱永新老师更是将早起这一项活动，坚持了40年之久。除此之外，马斯克每周要坚持工作100小时以上；苹果公司副总裁戈峻先生，每周六都会坚持写周报和总结；还有我创办的下班加油站中，很多杰出的青年导师都有坚持阅读和学习的习惯。

就拿早起这件事来说，很多人觉得早起非常痛苦，一般坚持几天，就开始给自己找借口，“我今天身体不舒服”，又或者“我情绪不佳”，然后坚持就慢慢地中断了。我们不妨仔细地思考一下，为什么我们可以一直坚持吃饭、穿衣这些事情，而无法坚持诸如早起、阅读、运动等好习惯呢？

那是因为吃饭、穿衣，已经成为我们日常生活中无意识的行为习惯，我们在做的时候并不觉得痛苦。当然，没有谁天生就是能够坚持的，包括我自己在内。马克思主义哲学体系认为，质变的发生都是以量变积累为基础。其实，只要不断地重复、耐心地完成那些简单的事情，让它形成一种无意识的行为习惯，久而久之，就自然而然地坚持下来了。●坚持的代表——萌姐男神曾国藩

曾国藩可以说是中国最牛的历史人物之一，他被认为是“立功立德立言三不朽”。曾国藩对军中将士说过：“练兵之道，必须官弁昼夜从事，乃可渐几于熟。如鸡孵卵，如炉炼丹，未可须臾稍离。”除此之外，曾国藩还一直坚持其他三个好习惯。

1.早起。哪怕身居高位，曾国藩在军中时仍严格要求自己，做到与其他士兵将领一样，无论是什么样的天气和环境都“闻鸡起舞”，早起练兵督训，办理各项事务。

2.每日自省：曾国藩每天都要写日记，总结反思自己在各个方面的不足之处。

3.读书习字：他每天都坚持读史书，他曾说过：人之气质，由于天生，很难改变，唯读书则可以变其气质。此外，他还会在餐后习字半小时以上。

4.写家书：除了言传身教之外，他还坚持以写家书的方式来训导和教育弟弟和子女。

曾国藩这种坚持的意志品格，使他无论是在科考还是在战场上，都从不放弃，即便是屡战屡败，他也一定坚持到底。在曾国藩看来，“天下古今之庸人，皆以一‘惰’字致败”。言传不如身教，曾国藩就是以身作则，用他的一言一行去影响身边的人。图2：人生效率体系人生效率体系

通过对以上七个人物法男性版本的学习，我来总结一下人生效率体系。

人生效率体系是一个通过输入和自我管理，提高自身的知识储备和单位时间应用率，然后通过输出最终达到目标的过程。

可以理解为知识的内化能力，并通过以下三个方面来提升。●输入

1.阅读

2.以人为师

3.行业会议/培训班

4.行走有力量●知识输出

1.写作

2.社会实践

3.演说●自我管理的四大组成部分

1.效率管理

2.时间管理

3.精力管理

4.目标管理扫码关注LEAD立德领导力聆听LEAD立德人物，告诉你榜样的力量03 以人为师，向厉害的人学习硬本领（七个人物法女性版）形象管理——“又忙又美”

近两年“又忙又美”俨然成了一个热词，同样也是现代女性崇尚的一种生活状态。为此，我还专门开了一档直播的栏目叫《又忙又美说》，在每周四晚九点，和女性朋友们分享和探讨如何做到又忙又美。节目中我邀请了很多知名的成功女性做嘉宾，和大家分享她们是如何奋斗、如何生活、如何做到又忙又美的。说实话，对一个女性而言，外貌是她的第一张社交名片，因此形象管理是现代女性自我管理不容忽视的一项内容。

民间流行着这样一句话，25岁之前相貌是父母给的，25岁之后相貌是自己修的。还有另外一个说法，看一个女人美丽与否，应该看她在50岁时候的样子。确实有很多天生丽质的人，但任何一位过了25岁还能保持美丽优雅的女性，都不是天生的，而是需要靠后天不断的努力，对美丽付出了多少，都会在她的身体和容貌上表现出来。所以坚持和放弃，虽然只是一念之差，却影响着你余生的形象。●冻龄美女——林志玲

前段时间，著名影星林志玲在微博上晒出了一张健身的照片，还配了一行文字：还是要运动一下。微博的下方，随即就有很多网友纷纷留言，赞叹她的容貌和身材。照片上的林志玲扎着马尾辫，穿着运动内衣，露出了性感的马甲线和小蛮腰，与一个年轻优雅的18岁少女无异，但此时的她已经40多岁。

和大部分人节食减肥不同，林志玲从来不限制饮食，相反，她还是个美食爱好者。而林志玲之所以能够保持完美体态，秘诀就在于她坚持不懈地健身。工作之余，只要能抽出些许时间，她就会充分应用起来，去做一些瑜伽动作。瑜伽不仅能加强新陈代谢，同时还能帮助缓解工作的压力，保持内心的宁静。林志玲除了做瑜伽之外，还擅长棒球等多项运动，熟悉她的人大多知道，她还时不时地在一些体育赛事中跨界亮相。如果你也刚好是个美食爱好者，同时希望拥有健美的身材，不妨学习一下志玲姐姐，将健身提上日程，用运动的方式消耗掉摄入的多余热量。

当然，保持美丽的容貌和玲珑的身材，不是为了取悦他人，更不要因此产生负担，所有的形象管理，都是为了让我们接近更加完美的自己。我经常在微博晒打拳和健身的照片，带领粉丝组织运动励志社群，把一件小事做好，我坚信好身材，好身体自己给。●白宫顾问——伊万卡·特朗普

自唐纳德·特朗普参选美国总统之后，特朗普家族的长女、特朗普集团副总裁——伊万卡·特朗普就成为媒体眼中的大红人。而在特朗普成为美国总统之后，伊万卡和她的丈夫，更是一同入驻白宫，成了总统身边的高级顾问。

熟悉伊万卡的朋友，都说她是一个不折不扣的工作狂，身为富豪千金，她原本可以过着悠然自得的生活，但是伊万卡不但每天一早起来跟父亲讨论新的商业计划，更是在工作之余还坚持健身。据说她每天只有4~5小时的睡眠，哪怕是在怀孕这样的特殊时期，她也极少耽误工作。

为了证明自己的能力价值，而不是活在父亲的光环里，伊万卡在2007年推出了自己同名品牌的珠宝系列，还亲自上阵为品牌代言。伊万卡曾对外界说：“我必须对自己狠一点，如果我干得不好，就会被父亲解雇，我相信一定可以凭借自己的能力赢得同事的尊重。”

对大多数人而言，每天朝九晚五地上班工作，已经是很辛苦的事情了，而这位总统千金可要比普通人更加努力。很多人都惊讶伊万卡是如何在产后迅速恢复身材的。伊万卡则坦言，即便每天都要工作十几个小时，她仍然每天坚持晨跑。可以说，在伊万卡取得的成绩和荣誉背后，蕴藏着普通人无法做到的坚持和努力。●又忙又美——萌姐

谈到我自己，关注我微博的朋友们都知道，我平时的工作强度非常大，最忙的时候，连续工作近20小时，但是我仍然能在第二天神采奕奕地起床，保持充沛的精力。那是因为工作之余，我也在坚持健身和运动，而我最喜欢的运动，正是很多女生想都不敢想的泰拳。

要知道泰拳是一项非常考验体力和反应能力的运动，我刚开始学习泰拳的时候，练完一轮就脸色惨白，但我并没有因此而放弃，在坚持努力之下，如今我可以轻轻松松打完六轮以上。

除此之外，我对饮食和营养学也有一定的研究，比如说如何均衡碳水化合物、蛋白质和脂肪三大营养物质的摄入，如何让你吃得更健康，等等。想要了解这些方面的书友，可以直接收看我的《又忙又美说》直播栏目，我会在节目中和大家探讨和分享，或者阅读我的第八本书《精力管理手册》。也可以在我的微博下方给我留言，我会私信给各位，分享我的营养食谱。演讲口才

好的口才不但可以增加自信，更能提升自己的人格魅力，为自己的工作和生活锦上添花，我本人学习和研究演讲与口才已经有八年之久，将其付诸实践，也已经有将近12年的时间。自我在北京师范大学教授演讲与口才的课程之后，我发现演讲能力是可以通过训练来提升的。为此我还出版了两本相关书籍《告别演讲恐惧》和《主宰演讲台》（译著），我还指导过很多国内知名的企业家，让他们能够克服恐惧，轻松自如地站在讲台上发表演说。●知性优雅——杨澜

谈到演讲口才，就不得不提杨澜。杨澜可以说是国内公认的、具有顶尖口才的出色女性之一，她曾经入选“亚洲20位社会与文化的领袖”“全球最具影响力的100位女性”等。杨澜人生的华丽篇章，就是用她自信的口才和独特的魅力书写出来的。无论在什么场合，她都能用率真、睿智的言语，展现出一个知识女性特有的优雅和自信。

一次演讲当中，她问一位女学生长大以后的梦想是什么，女生回答说：“希望未来能成为一名知名的作家。”

杨澜却不以为然地叹了口气，说道：“成为作家就可以了，为什么一定要成名呢？”她之所以这么说，是因为在杨澜心目中，与追求名利相比，活成自己想要的模样才算得上真正意义上的成功。她的言语之间，透露着她对人生的理解，以及对精神生活的追求。在她看来，追求梦想和精神上的生活，远胜于物质上的享受，成为一个发自内心幸福的人，更胜于做一个世俗观念中的成功者。

2018年我有幸与杨澜女士同台演讲，当时是在北京大学的礼堂，看着这位自己曾经的“七个人物”之一，感叹自己的坚持无愧于最初的梦想和承诺。硬本领修炼的其他方面

现下很多年轻人都很迷茫，找不到自己未来的方向，而七个人物法，就是可以帮助你找寻到人生目标的方法之一。男性版的七个人物法，讲述了快速学习能力、坚持、如何进行时间管理和自我管理等硬本领的修炼方法，而女性版的七个人物法，则提到了外貌形象管理，以及演讲与口才方面的锻炼。我需要在这里特别说明的是，男性女性版本的七个人物法其实是通用的，也就是说对于一名女性而言，快速学习、坚持与自我管理的技能也尤为重要。

当然，你也可以寻找到自己喜欢的七个人物，通过阅读他们的传记、了解他们的生平，以及学习他们的作品，来分析和总结他们身上的优点和闪光之处，让他们成为学习的榜样和范例。当然，这七个人物也不是固定不变的，如果你觉得自己超过了某位人物，下一次就可以换一位更加厉害的人物，让他成为自己努力方向的标杆。

除了以上七个人物法提到的硬本领修炼之外，以下这些也是需要我们去关注的：

1.情绪管理

2.社会资本能力/人脉

3.个人品牌的打造/影响力的价值

4.自我管理/时间管理

5.精力管理

6.商业模式

7.思维竞争力等04 1000天小树林计划：我是如何修炼硬本领英语的1000天小树林计划

我曾不止一次地听学生抱怨说，学英语是人生中最难搞定的一件事情。生活中也经常有人问我，究竟是如何练就一口纯熟流利的英语，并在全国英文演讲比赛拿到总冠军的？又是如何做到在APEC的CEO峰会上，与数十位其他国家的领导人对话，娴熟自如的？一提到这些问题，我不得不从我的“1000天小树林计划”开始讲起。

熟悉我的人知道，我从初中以来一直有一个梦想，就是成为一名光荣的奥运会志愿者。可是，在2005年高考结束之后，我被浙江大学生物医学工程专业录取了，要知道当时在杭州读书的大学生，是无法成为北京奥运会志愿者的。思虑再三之后，我选择了退学复读，再次考取北京的院校。

经过一年的努力，我终于考进了北京师范大学，成为英文系的一名新生。但我原本是一名理科生，英文并非我的特长，开学之初，全年级的英文摸底测试我考得非常糟糕。那一年的英文系一共有120名学生，我的成绩是第89名。这一次是自我入学以来，考得最差的一次。得知成绩后，我的心情非常低落，我反复问自己：我真的甘心当个“差生”吗？答案当然是否定的。

那时候我的梦想，已经不仅仅是成为一名奥运会志愿者，更希望自己能成为一名出色的外交官，而只有全校成绩的佼佼者，才有机会接触到外交官这样的职位。于是我给自己定了一个目标，用三年时间，从全年级第89名提升到全年级第1名。为实现我的目标，我开始试着分解它。

首先，我观察思考了作为一个大学生，我能够充分拥有的可控时间。我发现，在早上起来至上第一节课之前、晚自习下课到睡前，以及周末两天，只有这三段是我可以自由支配的时间。不过，当时我正担任学生干部，晚上和周末都需要组织和参加一些活动，在我攻读经济学的双学位之后，很多课业也安排在了周末，所以晚上和周末这两个时间段，我是没有办法用来学习英语的，再加上从初中开始，我就养成了早起的习惯，于是我把巩固、提升英语的时间安排在了早上。

紧接着我又向师兄师姐征求意见，了解到完成四年的全部英文能力训练需要五六千个小时。若是我还想要超越其他人，那就必须付出多一倍的时间和精力。除去我平日里课堂上学习英语的时间，我每天还需额外学习至少3到5小时，坚持1000天，才能完成这个目标，就这样我为自己制订了1000天小树林英语学习计划。

确定了时间和学习计划之后，我就开始寻找场地实施自己的英语学习计划。去过北师大的人应该都知道，在第九教学楼附近，有一片茂密的小树林，和同学们日常经过的地方隔绝开来，那里环境安静，空气清新，平日里是校园情侣最爱去的地方。而早上那个时间，却很少有人经过，于是我把学习地点定在了小树林。

计划好一切之后，我便开始每天背着书包去小树林中朗读英文，众所周知，想要学好英语就一定要开口练习，而那时的我，根本没有自信在大庭广众之下说英语，因此早上幽静的小树林，是我练习英语的绝佳之地，因为在那里我可以毫无顾忌地大声朗读，不用害怕被人嘲笑我的发音不标准。接下来的时间，每天早上5—8点，我都会准时地到小树林学习英语，遇到早上没课的时候，我会直接学到10点钟。就这样风雨无阻地坚持了两三个月，一转眼入冬了。北京三九寒冬气温最低的时候，达到零下20多摄氏度，而早上5—8点，正是一天醒着的时间里，最冷的几个小时，在我完成了三个小时的英文朗读和学习之后，经常会感觉浑身僵硬，身体都不是自己的了。有一次，我读完英语，回到温暖教室里上第一节课的时候，手被冻得连笔都握不住。我甚至还专门做过测算，从小树林回到教室之后，大概需要30分钟，我的身体才能逐渐恢复知觉。

就这样坚持了一个学期，连我自己都觉得快要撑不下去、想要放弃的时候，第一次期末考试成绩出来了，我自己都没想到，我的成绩竟突飞猛进，一跃成了全年级的第一名。因为入学时成绩很差，所以放榜的那天，我怀着忐忑的心情，从后往前寻找自己的名字。因为一直没有找到，我内心十分焦灼，直到听到有同学喊我说：“张萌，你的名字在最上面！”我这才半信半疑地抬起头来，反复确认了好几遍，这才相信自己竟然花了半年时间，就完成了最初制定的三年要完成的目标。我粗略地算了一下，这个时候我才坚持了100多天。从那以后，不仅我的英语成绩提升了，我每年都能拿到国家奖学金、一等奖学金和三好学生等荣誉。

坚持确实很辛苦，但是想得到成绩都要先付出艰辛的努力。当时在执行“1000天小树林计划”的时候，我并没有思考太多关于时间管理、精力管理的理论，但是后来发现我的“1000天小树林计划”，何尝不是10000小时定律和“目标管理SMART法则”的一种应用。

10000小时定律大家已经耳熟能详，这里就不再赘述，在此，我就以“1000天小树林计划”为例，来分析一下SMART法则理论和应用。目标管理SMART法则

SMART法则包括以下五个方面，下面让我们理论结合实践，对应SMART法则来分析一下“1000天小树林计划”。

S：Specific，具体的。

M：Measurable，可衡量的。

A：Attainable，可实现的。

R：Relevant，相关的。

T：Time-Bound，有时间属性的。●S：Specific——目标要具体

在小树林计划中，我制订了1000天的学习计划，每天花3~5小时的时间，去小树林朗读和学习。这就符合第一条Specific，将大目标分解成为具体的小目标实施，甚至我还将计划细化到每天的学习内容，比如每天阅读课文还是单词。

运用SMART法则设立目标的时候，请不要仅仅只说想要把某件事情做好，而是要将想要达到的目标具体地罗列出来，比如像我这样，我要花1000天，争取成为全年级的第一名，继而将每个阶段要完成的小目标罗列出来。我在自己的线下课堂上，要求学生去做未来规划的时候，也会要求他们把目标尽量写得详细具体，比如有人说想要几年内拥有自己的房子，我就会让他们把房子的价位、地段、小区环境、要装修的预算和风格等都一一罗列出来。●M：Measurable——目标是可衡量的

在我的“1000天小树林计划”里，衡量的方式就是考试，我从第89名进步到第1名，就是对进步程度的衡量。很多时候，大家做的事情都是不可衡量的，比方说很多人会说减肥，但是他们只说我想“瘦一点”，这就无法衡量出你自己是否真正地完成了。正确的做法应该是，制定出可衡量的目标，比如说我是减重10斤或者20斤。对一个成人而言，不只是减肥，包括我们每天的工作、阅读和学习，任何一个目标都要是可衡量的，千万不要使用模棱两可的数字，因为无法衡量的目标，就等于没有目标。●A：Attainable——目标必须是可实现的

在我大四那年，我们英语系把前三年的总成绩加在一起排了一个总榜，连我自己都没想到的是，入学时成绩位于中下等的我竟然排到了总成绩榜第一名，后面的同学竟跟我差了几百分。我还获得了全国英文演讲比赛的冠军，并且随同领导人出访其他国家。在别人看来，我的进步速度是非常不可思议的。

但实际上，我也并不是一下子就飞速成长，而是通过制定短期可实现的目标，一步一步慢慢成长起来的。很多人在制定目标的时候，就只希望“短、平、快”，能够迅速实现，可大家也都知道，一口气吃不成一个胖子，这也不符合日常行为规律，任何一件事情都是靠慢慢积累而达到的，比如说你不可能今天运动之后，马上就减20斤。

所以，制定目标最重要的一点就是Attainable，可实现的，制定好短时间内的可实现目标，完成之后，再去制定下一个短时间可实现的目标，只有像这样踏踏实实地一步一个脚印，才能慢慢地完成你的终极目标。●R：Relevant——制订的计划是与目标相关的

意思就是目标分解的每一个小动作，都应该跟主目标相关。我在学习英语的时候，就设立听、说、读、写、译这五个方面的学习计划，来帮助提升自己的英语水平。为了提高自己的英文范文储备，我还背诵了一系列的美国总统胜选的演讲稿，其中还包括英国女王的圣诞演讲以及新年致辞等。大家可以看到，所做的一切都是和学习英语有关的事情。很多人设立了一个目标之后，就开始去做一些其他不相关的事情，试想一下，这样如何能完成和实现你的目标？●T：Time-Bound——以时间作为衡量标尺“1000天小树林计划”中，我选择了在每天早上的5点到8点或者5点到10点，每天花费3到5个小时，集中精力心无旁骛地学习英语，这就属于Time-bound。后来，我的学生帮我计算了一下，居然发现“1000天小树林计划”的学习时间，刚好验证了10000小时定律。但我想再补充的一点就是，很多人误以为10000小时定律的意思就是，任何一项技能只要坚持10000小时的练习就可以成功，事实上并非如此。

成功=不断的坚持+正确的方法，比如你就算刷10000小时的盘子，你也不可能成为一个杂技高手，你熟读10000小时的写作理论，你也不可能成为一个作家，任何硬本领的修炼，都必须是理论和实践相结合，只有这样，才能不断地提升自己。

以上就是“1000天小树林计划”对应SMART的解析。读到这里，相信你应该对制定目标时应该注意的事项有了大致的了解。请不要再说我要成功，而是问问自己，自己想要的成功究竟是什么具体的事项，有没有办法用SMART法则去拆解自己的目标，把目标每一步都计划清楚。当然，如果你还对目标制定很茫然，也可以继续关注萌姐在喜马拉雅开设的高阶课程——《人生管理课》，在这个课程里我会详细地讲解帮助你成功实现目标的“刻意练习理论”，帮助你从新手小白成功晋级为职场达人。05 坚持早起的你，将比他人多活出两倍的精彩萌姐坚持的事

2017年除夕，我是在天津卫视的《非你莫属》节目录制现场度过的，当我录完节目回家，已经是凌晨两点。那个时间还有同学在微信社群里问我：萌姐，你是如何做到每天早上5点钟早起的？我觉得坚持一两天并不难，但要坚持一年、两年就非常不容易了。你是如何做到的呢？

这是自从我开设时间管理课程之后，被问到最多的一个问题，但我想说的是，我坚持的事情远远不只是早起这一项。2017年初，我拿出一张白纸，罗列了一下自己这么多年还坚持做哪些事情，突然发现自己已经有10项活动了，最长的两项竟然已经坚持20年以上。

1.连续26年，每三到五年训练一项硬本领。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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