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作者:陈倩

出版社:中国轻工业出版社

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安心怀孕40周

安心怀孕40周试读:

280天完美怀孕印记

在怀孕的10个月中,胎宝宝在不断成长着,孕妈妈也会发生很大的变化。让我们一起来了解下吧!

基础体温自测表

备孕女士可以每天测量体温,在上面的表格中做好标记,一个月后连成线,基础体温比较高的那几天就是排卵期。

有排卵的基础体温示意图

有排卵的月经周期基础体温呈双向型,即月经前半期体温偏低,后半期体温偏高。

已经怀孕的基础体温示意图

高温从第15天持续至第34天,已经持续了20天。一般来说,高温持续16天以上就是怀孕的征兆。Chapter 1“想生就有”的10大助孕法

放松心情

改善精子质量和数量

促使卵泡产生、卵子生成

激素的秘密

助孕食物

强身健体的运动

合适的受孕时机

孕前检查

最佳的受孕姿势

呵护来之不易的好“孕”放松心情是备孕的开始怀孕是自然功能

客观来说,生儿育女是人的自然功能,和吃饭一样简单和自然。在古代,人们就常说:食色,人之性也!意思是吃饭和性是人类与生俱来的本能。

在愉悦的性爱之后,接下来的复杂过程是内分泌系统和各个生殖器官去共同参与完成的。它们会自然精确地调整到最佳状态,让精子和卵子顺利地去会合,进入子宫着床,接着使受精卵发育成长,一直到分娩。整个过程自动地进行着,几乎都能圆满完成!对于这样一个复杂而神奇的过程,我们最好不要去插手干预,更不要人为终止甚至破坏,最明智的做法是让它顺其自然地进行下去!树立自信

事实上,在正常情况下,每对夫妻的受孕率是20%左右,在半年内成功或不成功均属于正常。怀孕需要夫妻双方的机缘巧合才成,所以备孕夫妻尽可以顺其自然,不必过于心急。

夫妻双方要相信自己,相信科学,只要掌握了基本的生理知识和必要的应用技巧,成功是不成问题的,不过早点晚点而已。准爸要知道的改善精子数量和质量的策略你知道世界卫生组织所制定的精液正常标准吗

•液化时间,室温下,60分钟以内颜色为均匀的灰白色。

•精液量2.0毫升或更多。

•pH7.2~8.0。6

•精子密度≥20×10/毫升。

•精子活动力强,射精后60分钟内,50%或更多具有前向运动的能力(即A级和B级),或25%或更多具有快速向前运动的能力(A级)。

•精子形态正常≥15%。异常精子的分类精子的秉性

•产生的时间很长,从产生到成熟需要90天。

•一年365天,时刻有精子产生。

•精子不耐高温,在高温下会死亡。

•如果精子长期不用,积累的精子会老化、死亡。

•喜欢碱性环境,不耐酸。

•有效受精时间是48小时左右。

•有尾巴,靠尾巴摆动前进。备孕爸爸该这样要求自己

•至少提前3个月戒烟、戒酒。

•只要营养足够,一天一次射精也是可以的。

•不要洗桑拿浴。

•不要长期节欲,成熟超过7天的精子会大量死亡,长期分居的夫妻第一次同房时,男性精子失活的数量比较高,会降低受孕概率。

•多吃碱性食物。

•现在吃的药,即使有影响也是以后的事,因为目前使用的精子是3个月前就产生了的。

•同房时,应保持充分兴奋,液体多了,精子的前进会更顺利。过来人经验谈备孕男士千万不要去洗桑拿浴了,其温度要比体温高许多,长时间让阴囊处于高温环境下,会直接杀死精子,可能导致不育。精子产生的条件很苛刻

•营养足够 精原细胞分裂演变成精子需要大量的营养物质,特别是号称人体“建筑材料”的蛋白质。

•低温环境 精子的成长要求阴囊内的温度比体温最少低1℃,而睾丸里的温度比体温要低0.5~1℃,否则精子的生长就会终止。一次高热会死掉很多精子。

•一定时间 精子从产生到成熟需要3个月的时间。精液液化是怎么回事

•精液液化 精液刚射出体外时呈灰白色或略带黄色,相当黏稠,因受精囊分泌的凝固酶作用,很快凝固成胶冻状,又因前列腺分泌的纤溶酶的作用,在5~30分钟内变成黏度不同的液体,这个过程就是精液液化。

•精液液化作用 是精液转化的重要过程。当精液呈凝固状态时,里面的精子静止不动,而一旦液化,精子就可以在液化的环境中获得自由运动的功能,以便在子宫颈、子宫、输卵管内运行,最终与卵子相结合。什么是精液液化不良

精液液化不良是指精液在射出30分钟后仍然不液化或液化不全,这会阻碍精子的正常活动。

•原因分析 这与前列腺分泌的纤溶酶不足有关。这种情况主要见于前列腺和精囊的炎症疾病,而在临床上,前列腺炎和精囊炎又往往并存。炎症的本身不仅可使酶的合成和分泌减少,而且炎症的病理过程对已分泌的酶也有破坏作用,导致精液液化酶系统的失调,造成精液液化不良。怎样改善精液液化不良

如果有精液不液化的现象,应立即到正规医院检查后做针对性的抗感染治疗。不过,前列腺炎或其他炎症常常并不能一下根治。而夫妻双方又很着急,这时就可以试试自己用人工手段促使精液液化。

具体的操作方法是:在医生指导下,将5毫克糜蛋白酶和1毫升生理盐水混合,于做爱射精后注入阴道深部,并抬高臀部,以防流出。当然,如果买到现成的糜蛋白酶栓剂,也可以使用。

这种方法已经帮助了不少夫妻成功受孕,有类似问题的可以尝试。什么是抗精子抗体

抗精子抗体是很复杂的,男女双方都会有。

女性的生殖道,特别是子宫体内的巨噬细胞,会把精子当做“异物”进行吞噬,对精子、精液这一抗原进行“自卫”,引起免疫系统产生抗体。男性是自身产生“自卫”,引起自身免疫系统产生抗体,导致“自相残杀”,使精子难以生存。如何预防产生抗精子抗体

•提倡文明做爱,不在女性月经期进行性生活。

•凡是女性生殖器官有出血倾向时,不可以进行性生活。

•当女性生殖器官出现慢性炎症状况时,性生活要谨慎,最好使用避孕套。

•男性在感到自己生殖器官有炎症时,要尽量减少甚至禁止性生活。番茄红素是提高精子质和量的宝贝

近年来,番茄红素这个词被越来越多的男性了解和关注,因为它对男性的前列腺有益。美国健康基金会的一项调查中显示,平时有摄入番茄的习惯,让48000名健康的医药人员,减少了30%罹患前列腺癌的危险。这是番茄红素在发挥很强的抗氧化性和抗辐射、清除自由基的作用。对女性来说,多食富含番茄红素的食物可预防乳腺增生和卵巢肿胀,还能预防和辅助治疗某些癌症。

自然界中的红色食物富含番茄红素。这类食物的红色源于番茄红素、胡萝卜素、铁、部分氨基酸等。天然维生素E是提高精液质量的法宝

不少夫妻长期不孕,原因就是精液质量不佳。此时,不妨补充点天然维生素E。天然维生素E直接存在于精子中而非精浆中,故而直接保护了精子免受氧化所造成的形态损伤,对保护精细胞的正常形态和活力起到了很重要的作用,直接提高了精子的成活率,降低了精子的畸形率。促使卵泡产生、卵子生成的方法卵泡的方方面面

女性的原始卵泡是与生俱来的,女性新生儿的两侧卵巢就有70万~200万个原始卵泡,到青春期约有4万个。在胎儿及儿童期可偶见少量卵泡生长,但都不能发育成熟。从青春期开始,卵巢在垂体周期性分泌的促性腺激素的影响下,每隔28天左右就有1个卵泡发育成熟并排出1个卵子,左右卵巢交替排卵,女性一生中排卵400余个。卵泡决定月经周期的长短

卵巢中每月发育成熟1个卵泡、排出1个卵子,这是子宫内膜周期变化的真正原动力,也就是说月经周期是以卵泡发育的周期为基础的。

注:FSH,即卵泡刺激素;LH,即促黄体生成素

卵泡是在促性腺激素的作用下,才会发育成熟的,没有了促性腺激素,它们就成了一群永远长不大的孩子。

整个月经周期就是以卵泡破裂、卵子排出为分界线,形成两个前后不同的区间。由于初级卵泡发育至成熟卵泡的时间是14天,而正常黄体的寿命也是14天,因此标准的月经周期是28天,但是只有15%的女性月经周期为典型的28天。其余大部分女性的卵泡发育不是快了,就是慢了,不过只要在28天的正负7天也就是21~35天的月经周期都算正常。需要强调的是:月经周期的长短,差别完全取决于卵泡发育的快慢,卵泡发育得慢,卵泡期就被拖得很长;卵泡发育得快,卵泡期就缩短,而黄体的寿命是不变的,为14天左右,最多误差大概在2天。黄体不足怎么办

孕激素是黄体产生的,黄体的功能可以用分泌孕激素的高低来衡量。分泌的孕激素高,说明黄体功能良好;反之,则说明黄体功能不足。备孕女性发现自己黄体不足都会很着急。吃什么才能补充黄体,没有一个医生会给你明确答案,因为在食品中,很难找到一种含有孕激素的食品。

对黄体不足,医生会采取激素疗法,既然黄体产生的孕激素不足,那么就从体外补充。但是,激素疗法只能解决这一届激素的问题,随着这一届黄体的消失,作用也就消失了。下一届黄体怎样,谁也不清楚。

美国费雷德里克森医学博士认为,黄体正常功能需要良好的排卵前的卵泡发育。因此,要加强黄体必须从头做起——有一个发育良好的卵泡,才有一个良好的黄体。

所以,大家一定要将注意力放到卵泡良好发育上,到了黄体阶段,木已成舟,再怎么治也只是修修补补而已。备孕女性要做的是调整整个内分泌系统,有良好的雌激素分泌,让卵泡正常发育成熟起来,这才是解决黄体问题的根本。天然维生素E为怀孕保驾护航

天然维生素E能促进垂体前叶分泌促性腺激素,从而调节性机能,对女性特别有益。在黄体开始萎缩,月经来临期间,雌激素和孕激素水平下降,解除了对下丘脑的负反馈,垂体开始分泌FSH和LH两种促性腺激素,卵巢中的卵泡开始发育。如果垂体前叶分泌的FSH和LH不足,卵泡就不会发育,或者发育得很慢。

天然维生素E的作用:

•在月经期间,增加FSH的分泌,启动卵泡发育。

•在排卵期,天然维生素E存在于卵泡液中,改善了卵泡质量,促使卵泡正常发育。

•在怀孕期,有类似孕激素的功能,具有保胎作用。

•在孕早期,使黄体和胎盘的职能交接顺利,减少了胎停育的风险。保持最佳的生理状态——激素的秘密雌激素是女性的基础激素

雌激素是女性体内最重要的性激素,从外生殖器到内生殖系统,控制着女性的生殖系统。雌激素控制着月经这个周而复始的循环过程,这一切从卵巢中由一个或几个卵泡发育开始的,随着卵泡慢慢长大,女性体内的雌激素慢慢增加,子宫内膜增生了、加厚了,这是一层种子播种必须的土壤。说得通俗一点,雌激素使得子宫内膜出现分泌期的转变,为土壤施加肥料。雌激素过少导致的问题

雌激素非常重要,如果女性身体的雌激素减少,会带来身体和精神两方面的问题。

对女性身体的影响:雌激素过少,容易身心疲惫、皱纹增加、乳房下垂、发色枯黄、面部潮热、胸闷气短、心跳加快、消化系统功能失调、腹泻或便秘等。

对女性精神的影响:失眠健忘、烦躁不安、情绪不稳,即便是平时很温顺的女性也无法控制自己的怒火,经常莫名其妙地发脾气,敏感多疑,有时还会产生莫名的忧伤感。雌激素过多导致的问题

雌激素非常重要,但也并不是越多越好。如果体内的雌激素含量超过一定的度,也会带来各种问题,如会使它的接收器官发生病变,造成乳腺增生、乳腺癌;子宫内膜增生、子宫癌;还有卵巢癌等。所以,千万不要自作主张服用雌激素类的药物,要在医生的严格指导下补充雌激素。豆浆是调控雌激素的法宝

雌激素低了不好,高了也不行,需要有一个削峰补谷的方法。当体内的雌激素水平低了,设法提高一点;当体内的雌激素高了,就将它降低一点。红糖虽好,但备孕女士在喝豆浆时,最好不要加,否则会影

响其中雌激素的吸收。

大自然赐给女性的食品——豆浆就能起到这样的作用。当你体内的雌激素水平过高,将要引起各种癌症时,它会降低你的雌激素浓度;当你体内的雌激素水平过低时,它又会补充你的雌激素水平,使你的雌激素水平保持在合理的水平上下。孕激素也是怀孕不可或缺的

孕激素是不可或缺的。孕激素是在雌激素的基础上发挥作用的,打个比方来说,雌激素提供了一套高质量的毛坯房,接着孕激素对毛坯房进行了精致的装修。

如果缺乏孕激素,子宫受雌激素的长期刺激,首先会有内膜过度增生的危险;其次,由于雌激素只有波动,没有规律性的撤退,子宫膜随着它的波动而不断出现脱落和修复的交叉现象,会引起不规则的子宫出血。

所以,当女性的月经周期一旦出现紊乱,时而大量出血,时而闭经,就应该想到可能是受雌激素影响的无排卵月经了。

在孕前,由于孕激素的拮抗,避免了雌激素对子宫内膜长期刺激而出现的过度增生;由于孕激素的撤退,形成了女性有规律的月经;由于孕激素的作用,使子宫内膜出现分泌期的变化,为受精卵着床建立起适宜的环境;孕激素还封闭了通道,使细菌无法侵害胚胎。在怀孕后,孕激素起到了更重要的作用,缺少了它,就有流产或胎停育的风险。你必须知道的一些孕激素数据

•黄体期血清孕激素水平低于3ng/ml,说明没有排卵,也就没有怀孕的可能,内分泌异常。

•血清孕激素水平低于10ng/ml,有力支持黄体期缺陷(黄体不足),内分泌不良。

•在测到HCG的同时,孕激素水平少于5ng/ml,则胚胎一定是异常胚胎,此时应鉴别是宫内孕还是宫外孕。

•在测到HCG的同时,孕激素水平少于10ng/ml,应该立即着手采取保胎措施。

•在测到HCG的同时,在自然怀孕的状态下,孕激素水平高于20ng/ml,就自然排除了宫外孕。

•在孕7周以前,孕激素波动在18~32ng/ml(平均值在24ng/ml)之间均属正常,一般来说,当然是高比低好。-9注:ng/ml,即纳克/毫升,1g/ml=10克HCG,即为人绒毛膜促性腺激素吃些助孕的食物和保健品吧豆浆中的黄豆苷原对女性很有益

豆浆含有黄豆苷原,特别适合女性。黄豆苷原是一种结构与雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素。许多女性由于雌激素不足而引起的种种不适,在日常生活中可以通过喝豆浆来解决。

实验发现,女性常喝豆浆,可以调节内分泌系统的功能,特别是体内雌激素与孕激素水平,使分泌周期变化保持正常。另外,长期饮用,还能有效预防乳腺癌、子宫癌和卵巢癌的发生。

此外,每天喝上300~500毫升的鲜豆浆,可以明显延缓皮肤衰老,使皮肤细白光洁。所以,放弃那些碳酸饮料,改喝新鲜的豆浆吧!酸奶调节身体的微生态环境

酸奶含有大量的保加利亚乳杆菌、乳酸杆菌和嗜酸乳杆菌等有益菌种,进入人体后,首先会在肠道中抑制致病菌和腐败菌的繁殖,调整肠道中菌群之间的平衡;接着经历7~14天后,就能在女性阴道中分离出乳酸杆菌。长期食用酸奶,对于将阴道内的菌群调节到一个正常的状态非常有益。在品味酸奶美味的同时,还可调整身体各处的微生态环境,是一举两得的好事。大豆异黄酮是女性必备的保健品

大豆异黄酮,即为植物雌激素,其结构近似于人体雌激素,可以双向调节人体的雌激素。当大豆异黄酮进入人体,发现你体内的雌激素水平过低时,就会与你原有的雌激素受体相结合,表现出雌激素激动剂的作用;当你的雌激素过高时,可以与你自身的雌激素竞争受体点位,使体内自身雌激素失去活力,表现为抗雌激素作用。大豆异黄酮的双向调节功能非常神奇,可以使你体内的雌激素始终维持在一个正常水平,从而促使体内分泌功能正常,调节月经紊乱,维持正常的月经周期。

此外,大豆异黄酮还有活化肌肤、防止发胖、提高性生活质量、预防泌尿和生殖系统疾病、改善睡眠质量等作用。

富含大豆异黄酮的食物有豆类及其制品。温馨提示大豆异黄酮是一种女性不能或缺的重要保健食品,建议可以从青春期就开始补充。蜂蜜比较适合备孕男士

蜂蜜是蜜蜂采集了大量花粉酿造的产物,而花粉就是植物的雄性器官,花粉经过蜜蜂的酶作用后,里面含有大量的植物雄性激素,这种激素和人的垂体激素相仿,有明显的活跃性腺的生物特征,而男人的精子就是在垂体激素的控制下产生的。而且蜂蜜的糖极易被血液吸收,对精液的形成十分有益。如果再同时补充能刺激男性精子产生的维生素E,对男性备孕作用更佳。“起阳草”是男性的密友

韭菜,在药典上有“起阳草”的称号,是常见的一种蔬菜,具有一定的药用价值,除了可降低血脂外,助阳固精的作用也很突出。

韭菜中除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质。医学研究证明,韭菜具有固精、助阳、补肾、治白带、暖腰膝的功能,适用于阳痿、早泄、遗精等症,男性可常吃。营养素提高性生活的质量预防神经管畸形的叶酸

神经管畸形是危害人类健康最严重的先天性畸形,表现为无脑畸形、脑积水和脊柱裂等。中国是神经管畸形的高发国家,几乎每出生一千名婴儿中就有3个是这种病儿。

为什么会发生神经管畸形?原因主要是孕早期缺乏维生素,尤其是缺乏叶酸;另外,可能服用了会影响或抑制叶酸吸收的药物,如一些抗肿瘤药物。

为了避免发生胎盘早剥、自发性流产、先兆子痫、胎儿发育不良和低出生体重等疾病,女性应该在备孕阶段和怀孕最初3个月内每天服用0.4毫克的叶酸。怀孕前做些强健身体的运动抬腿运动

1.仰卧在床上,两腿并拢,慢慢抬起(图1),抬到与身体呈90度时慢慢放下。注意,膝盖不能够弯曲,肩膀和手臂也不能够用力。

2.在脚离床40厘米左右的位置停下来(图2),保持1分钟,反复做10次。仰卧起坐

1.身体平躺在床上,腿并拢,双膝稍弯,双手抱头并吸气(图1)。

2.将身体慢慢抬起,直至上身坐起(图2)。

3.将身体慢慢放平(图3),反复做20次。手臂运动

1.双腿盘起,腰背挺直,双手放在膝盖上(图1)。

2.吸气,双臂从两侧向上抬起,双臂要伸直,同时,头部随双臂仰起(图2)。

3.呼气,同时双臂慢慢落下,置于腰后(图3)。

试读结束[说明:试读内容隐藏了图片]

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